Как известно, человеку проще думать о плохом, чем о хорошем. Так он защищает себя и пытается предотвратить то, что, возможно, никогда не случится. Но в большинстве случаев эти мысли ограничивают нас, становятся преградой в карьерном или личностном росте, мешают достигнуть больших результатов. В этой статье мы расскажем, как справиться с негативными мыслями с помощью аромамасел и одеяла. Сохраняйте себе 7 эффективных способов.

Перестаньте бороться с плохими мыслями

Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг, измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее. Так вы освободите себя от напряжения и сможете настроиться на позитивные эмоции.

Внедрите аффирмации в свой ежедневный график

Мы уже публиковали целую статью о преимуществах аффирмаций. Это позитивные установки, которые помогают повысить самооценку, стать увереннее, начать верить в себя и свои силы. Но важна постоянная ежедневная практика, чтобы метод начал работать. Кстати, научные исследования подтвердили эффективность аффирмаций.

Подумайте о том, что негативные мысли — это совет от назойливого прохожего

Когда в вашу голову лезут плохие мысли, то просто представьте, что это непрошенный совет от первого встречного, которому вы не собираетесь следовать. Скажите этой мысли «спасибо» и идите дальше. Эта действенная стратегия, которая помогает контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями. Еще больше об эмоциональном интеллекте можно узнать здесь.

Засыпайте под тяжёлым одеялом

Зачастую плохие мысли приходят к нам именно перед сном, мы начинаем переживать и не можем долго заснуть. В этом случае может помочь тяжелое одеяло от 2 до 13 кг, укрывшись которым вы сможете побороть тревожность. Причиной этому может быть давление одеяла на тело, которое тем самым расслабляет и снимает напряжение. Или эффект заземления, который улучшает сон и уменьшает уровень стресса.

Проводите ароматерапию

Различные ароматы помогают нам изменить настроение, лучше и крепче спать или, наоборот,  быстрее просыпаться. Конечно, аромамасла не решат ваши проблемы и не выбьют плохие мысли, но они точно помогут расслабиться. Для хорошего и крепкого сна подойдет аромат мяты, ванили, чайной розы. Запах лимона поможет быстрее проснуться, аромат апельсина способен повысить настроение. Можно запастись эфирными маслами и добавлять их в ванну, аромалампу или увлажнитель воздуха.

как избавиться от негативных мыслей

23 июля 2021 22:15     Фото: avto.goodfon.ru

Оказывается, что позитивное мышление можно «натренировать». Вы можете научиться избавляться от негативных мыслей, обращая их в позитивные. Это процесс не сложный, но нужно время и практика, чтобы его освоить.

Определите области изменений. Вам нужно найти те области вашей жизни, которые особенно провоцируют негативные мысли. Это может быть ваша работа, соседи, семья.

Проверяйте себя. Периодически, в течение дня, останавливайтесь и оценивайте ваши мысли — о чем вы думаете? Если вы заметили отрицательные тенденции, найдите способ внести в них позитива.

Юмор — в помощь. Смейтесь над шутками, чаще улыбайтесь, особенно, если приходят трудности. Да, это не просто, но стоит вам начать это делать, вы прочувствуете всю силу этого простого подхода. Кстати, смех — отличное оружие против стресса.

Культивируйте позитивные мысли. Во всем нужна практика. Если вы просто возьмете себе в привычку изменять поток мыслей со знака «минус» на знак «плюс», то через некоторое время обнаружите, что менять нужно все меньше и меньше, т.к. вы начинаете естественно мыслить положительно.

Сила мысли и слова

Продолжается публикация статей участников конкурса «Вкус слова». Представляем работу Черниковой Кристины, магистранта 2 курса направления «Дошкольное образование».

Статьи участников публикуются на сайте с сохранением авторского стиля. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции сайта.

В современном мире очень много негативной информации: нам постоянно напоминает государство, что в стране кризис, доллар и евро растут, цены повышаются, а размер зарплаты остается прежним. В соседних странах войны, забастовки и еще много всего неприятного. Но у нас есть выбор: слушать это все, расстраиваться, злиться, обижаться, винить друг друга, уходить в депрессию или остановиться, перестать собирать негатив, отвлечься, переключиться, подумать о хорошем. Ведь хорошего очень много, нужно только подняться над проблемами, посмотреть выше и увидеть его.

Сегодня мы находимся там, куда нас привели вчерашние слова и мысли, а завтра мы будем находиться там, куда нас приведут сегодняшние мысли и слова. Каждый нормальный, разумный человек стремится к счастью, к богатству, к здоровью, любви и успеху. Но не у каждого это получается. А почему, вы не задавали себе такой вопрос? Все мы участвуем в соревнованиях за места под солнцем: мы боремся за лучшую работу, лучших мужей и жен, мы стремимся к самореализации и хотим быть первым. Ведь первые получают все: награды, уважение, признание, нобелевские премии. А как же быть первым? Как опередить всех? С помощью слов и мыслей! Человека определяет то, о чем он думает, к чему стремится, о чем мечтает. Как говорил Марк Аврелий, «каждый стоит столько, сколько стоит то, о чём он хлопочет». Есть люди, которые живут приземленно: ходят «от работы до телевизора», живут «от зарплаты до зарплаты», и у них есть единственная потребность – погасить кредит и взять новый. Но есть другие люди, особенные: они горят своей мечтой, они хотят изменить мир, они мыслят позитивно, масштабно, глобально. Они верят в себя, в людей и в государство. Они не спрашивают у себя: а смогу ли я, а получится ли у меня? Они просто идут и действуют. Эти две категории людей очень сильно отличаются друг от друга. В чем их главное отличие? В мыслях. Мысли определяют все: нашу самооценку, наши цели, наше окружение, наше будущее. Успешные люди мыслят позитивно. Они думают о счастье, успехе, карьере, о том, как можно помочь людям, как изменить этот мир в лучшую сторону, как оставить след в истории. Многие успешные, богатые, великие люди, чьи изобретения используют люди всего мира, подтверждают это.

Например, В.В. Довгань, успешный предприниматель и бизнесмен, открывший около 30 успешных бизнес-проектов по всему миру, утверждает, что нужно мыслить позитивно и глобально. Его многочисленные книги содержат посыл о том, как важно думать и говорить о хорошем, о великом. Слова и мысли – очень важная составляющая нашей личности. Как нас называют, тем мы и становимся. Например, если родители постоянно называют своего ребенка «балбес», «растяпа», «неудачник», «эгоист», то он таким и станет. Потому что, во-первых, мысли и слова материальны, во-вторых, каждый человек впитывает все, что он слышит, и вся информация уходит глубоко в подсознание. Позже, спустя годы, не удивляйтесь, если ваши дети действительно вырастут неудачниками, потому что это вы их так запрограммировали, сами того не ведая. А вы только представьте, каким может вырасти ребенок, если негативные фразы заменить позитивными и вместо «балбес» сказать «ты удивительный», а слово «неудачник» заменить фразой «попробуй еще раз и у тебя обязательно все получится».

Всемирно известный писатель Хилл Наполеон в своей книге «Думай и богатей» говорит о том, что наш успех напрямую зависит от того, насколько сильно мы этого хотим и думаем об этом. Это также подтверждает популярный фильм «Секрет». Наши мысли и слова – это семена реальности. А как говорится в известной пословице, что посеешь, то и пожнешь.

Читайте о великих людях, которые изменили мир, внесли свой вклад в историю, чего-то добились, заряжайтесь от них энергией, оптимизмом, великодушием. Перестаньте обсуждать события, проблемы, людей. Попробуйте говорить о хорошем, о вечном, о позитивном, о том, что вдохновляет идти к своей цели, к своей мечте, и ваша жизнь удивительным образом будет следовать за вашими мыслями, словами и за вашим сердцем. И тогда вы почувствуете другой вкус слова. Распробовав его, вы поймете, что он более правильный, приятный и стоящий того, чтобы его пробовать снова и снова. Не останавливайтесь. Заразите этим вкусом других. Так мы с вами будем менять мир в лучшую сторону. Маленькими шагами, но большими, великими и могучими, позитивными мыслями и словами.

Черникова Кристина

ВНИИИМ::Д.И.Менделеев. Заветные мысли

В декабре 2006 года по инициативе Всероссийского научно-исследовательского института метрологии им. Д.И. Менделеева при поддержке компании КПМГ была переиздана книга Д.И. Менделеева «Заветные мысли». Это первое переиздание труда великого учёного в XXI веке.

Отдельные главы «Заветных мыслей» (с купюрами) были напечатаны в 23 и 24 томах Собрания сочинений Д.И. Менделеева (Академиздат, 1934 — 1954 годы). В 1995 году издательство «Мысль» опубликовало полное издание книги, которая в скором времени стала библиографической редкостью.

Репринтное издание 2006 года отпечатано с оригинала 1903 — 1905 годов, хранящегося в Метрологическом музее ВНИИМ им. Д.И. Менделеева.

Метрология являлась одним из важнейших направлений многогранной научной деятельности великого учёного. С 1892 года до последних дней жизни он возглавлял первое государственное метрологическое учреждение России — Депо образцовых мер и весов (с 1893 года — Главная палата мер и весов) и внёс огромный вклад в преобразование его в уникальный научно-исследовательский центр (с 1934 года — ВНИИМ). Имя Д.И. Менделеева было присвоено институту в 1945 году

Книга «Заветные мысли» написана Д.И. Менделеевым в 1903 — 1904 годах в так называемый «палатский» период жизни учёного. Ее переиздание стало первым мероприятием, осуществлённым ВНИИМ в рамках подготовки к празднованию в 2009 году 175-летия со дня рождения Д.И. Менделеева.

Круг вопросов, который учёный анализирует в этой книге, чрезвычайно широк: образование, народонаселение, внешняя торговля, взаимосвязь между просвещением и национальным богатством, между промышленностью и сельским хозяйством, государственное устройство и т.д. Главными задачами, стоящими перед Россией, он считал развитие просвещения и промышленности.

Книга «Заветные мысли» является духовным завещанием Д.И. Менделеева будущим поколениям. Многие из его идей остаются актуальными и в настоящее время.

Д.И. Менделеев. «Заветные мысли» (репринтное издание 2006 года)

Предлагаем Вашему вниманию некоторые «заветные мысли» Д.И. Менделеева, опубликованные в главе IX «Желательное, для блага России, устройство Правительства»:

Глава IX (с. 343-344)

Современные склады правительств, будь они монархические или республиканские, тождественны по отношению невозможности достижения общего блага без сочетания начал разумности с общей народной волею и добрыми сношениями с другими странами, так и в отношении того, что между верховною властью и гражданами, во всяком случае, неизбежно становятся в промежутке выборные или лично назначаемые чиновники, т. е. посредники-исполнители, из тех же граждан взятые, в которых, по их многочисленности, всесильно действует общий дух народа и от которых чрезвычайно много зависят все успехи государственные. Это давно кратко выражено изречением: «всякий народ достоин своего правительства».

Глава IX (с. 345)

Желательно, чтобы ныне призванная Монархом Государственная Дума, составленная из выбранных народом неслужилых людей, уразумела прежде всего, что ей даровано весьма важное право законодательной инициативы, еще не данное Государственному Совету, что законами определяются не только права, но и обязанности граждан и не только обязанности, но и права исполнителей, т. е. чиновников (выборных или коронных), и что прежде чем требовать что-либо от других, непременно надобно оглянуться на себя самих и подать личный пример: порядка, трудолюбия, немногоглаголания, снисходительности, деловитой разумности и постепеновской последовательности. >

Глава IX (с. 346)

Желательно, чтобы основанием государственных доходов служили первее всего косвенные обложения предметов не первой необходимости: спиртных напитков, табака, сахара, чая и т. п. (но не продуктов нефти и др. видов горного дела), таможенные сборы, прогрессивный налог на денежные (акционерные и т. п.) капиталы (но не подоходный налог), чистые доходы казённых имуществ и предприятий, прогрессивные налоги на наследства, на квартиры и жилища, на залоги, контракты, счеты и промышленно-торговые предприятия, а в их числе и на казённые. Уплаты же, ныне производимые за отправку писем и телеграмм, за межевые измерения, за обучение, за поверку мер и весов и т. п., не будучи отяготительными, желательно по возможности сохранить, но обращать преимущественно на улучшение соответственных и близких дел.

Глава IX (с. 352)

Законы, по существу, должны охватывать весь смысл прошлого, всю современность и, что всего настоятельнее, должны предвидеть вероятное будущее страны, насколько оно от законов зависеть может, а потому законодательные учреждения составляют наиболее трудную часть правительственной организации.
Вот по этой причине, хотя бы совершенно оставив в стороне все общие места и соображения, касающиеся необходимости ясных и точно соблюдаемых законов, и хотя бы ограничиваться лишь современными русскими потребностями, чего я и стараюсь достичь, — все же о законодательстве необходимо говорить не меньше, а даже более, чем о многих других правительственных функциях. В нем много задатков будущих судеб России, которые однако более-то всего все же определяются природою страны и ее населения, положением ее в среде других народов, нравами и привычками всех ее жителей, историей и из нее бесповоротно вытекающим господством воли Правителей-Монархов.

Глава IX (с. 358-359)

Учреждение Государственной Думы, как непременного органа законодательных работ, введет новый порядок исключительно потому, что к голосу непременно свой народ любящего Царя теперь прибавятся голоса непременно любящих страну народных избранников, потому что не любящих — нет прямых поводов избирать. Только любящие отнесутся мягко к существующим недостаткам, только они найдут выход из того, что страху и совести покажется безысходным, только с ними будет высший народный разум… Могу сказать, что знал на своем веку, знаю и теперь очень много государственных русских людей и с уверенностью утверждаю, что добрая их половина в Россию не верит, России не любит и народ мало понимает, хотя все – без больших изъятий, даже для покойного графа Д.А. Толстого, — действуют и мыслят без страха и за совесть, или, говоря более понятно, теоретическими оправданиями своих мыслей и действий обладали.
В чем ином я, пожалуй, могу быть некомпетентным и пристрастным, но тут этого невозможно подозревать, потому что, будучи всю жизнь научным теоретиком, отрицаю достаточность теоретичности в таком строго практическом деле, каким считаю законодательство, особенно русское и в настоящее время. Теории, партии, системы — бесспорно, — тут необходимы, они и будут непременно, но без такта и любви действительной ничего тут не поделаешь.

Глава IX (с. 384)

Для меня очень желательно в отвлечении будущего прогрессивное подоходное обложение, но в нашей реальности на ближайшее время от его применения я жду только зла и обмана. Зло произойдёт от того, что нам для развития благосостояния особо необходимо развитие промышленной предприимчивости, а она ныне не может обходиться без проявленных и приложенных больших капиталов и своих доходов. Их надо всемерно привлекать, а не страшить возрастающими обложениями. Облагать прогрессивно полезно быть может только капитал пассивный, т.е. денежный и во всяких доходных бумагах, что уже отчасти делается, а всякий капитал, приложенный к делу, к торговле ли, земле ли, или промышленности, облагать прогрессивно, значит задерживать рост промышленности.

Глава IX (с. 399)

Отношение правительства к народному просвещению вовсе не составляет чего либо подобного простой благотворительности, а определяется сперва потребностью иметь в администрации подготовленных служащих, а потом сознанием великого влияния должным образом направленного просвещения на все успехи страны, для службы которым (т.е. «благу народному») правительство и начинает сознавать себя назначенным.

Глава IX (с. 404)

Возможность народу быстро богатеть природой нашей нам дана, только в обиходе нашем не имеется по сих пор основных условий, для того необходимых, более же всего самодеятельного трудолюбия, решительной предприимчивости и ясного понимания современного положения экономических обстоятельств, допускающих быстрое увеличение общего среднего достатка.

Глава IX (с. 411)

Пусть промышленная предприимчивость сложна и условна, все же её начала кроются в чистом трудолюбии, потому что только трудолюбец от добра добра искать станет, так как ни с чем ничего затевать нельзя, а в промышленность предпринимаемую надо вложить добро нажитое и много рисковать.

Глава IX (с. 412)

Напомнив опять, что пишу не трактат, а только изложение своих заветных мыслей, годами накопившихся от наблюдений и размышлений, скажу для ясности, что, по мне, не только нет без явно усиленного трудолюбия ни талантов, ни гениев, но что без него никакие улучшения правительственного строя и никакие права и обязанности, законом закрепляемые, ничего сделать для приведения России к уровню Запада — не в силах.

Глава IX (с. 422)

Свобода для труда (а не: от труда) составляет великое благо. Для тех, кто труда и долга не ставит на должную высоту, кто их обязательность мало понимает и не высоко ценит, для тех свобода рановата и только лодырничество увеличит. Россия, взятая в целом, думается мне, доросла до требования свободы, но не иной, как соединенной с трудом и выполнением долга. Виды и формы свободы узаконить легко прямо статьями, а надо еще не мало поработать мозгами в Государственной Думе, чтобы законами поощрить труд и вызвать порывы долга перед Родиной.

Выражаем надежду, что «заветные мысли», высказанные нашим замечательным соотечественником, привлекут внимание широкого круга читателей, в том числе и профессионалов, работающих над программами дальнейшего развития Российского общества.

мыслей — это просто мысли: как перестать поклоняться своему тревожному уму

Просмотрите веб-семинар ADAA Live с членами ADAA Доктора. Киссен и Грин — Что такое навязчивые мысли и как с ними бороться?

Если вы страдаете от беспокойства, вероятно, у вас сложные и противоречивые отношения с вашим разумом. Такое ощущение, что твой разум мучает тебя. Это дает вам все эти мысли о том, чего вам следует бояться, и о том, что может с вами случиться.

Он говорит вам, что вам нужно беспокоиться, анализировать и искать подтверждения обо всех этих вещах.Он никогда не затыкается. Это не оставит вас в покое. Возможно, хуже всего то, что когда вы пытаетесь объяснить ему, почему вам, вероятно, не нужно бояться всего, что он говорит о том, что произойдет, он называет вас сумасшедшим или глупым или любым количеством дурных имен. Это хулиган.

Такое ощущение, что твой разум мучает тебя.

И все же… вы поклоняетесь своему разуму. Вы очень серьезно относитесь к тому, что там говорится. Вы верите, что если ваш разум что-то говорит, это должно быть важно. Это должно что-то значить. Каким бы злым ни был ваш ум по отношению к вам, вы относитесь к нему с величайшим уважением и доверием.Это проблема.

Это ваш мучитель, и все же вы поклоняетесь ему. В какой еще ситуации вы когда-нибудь захотели бы поклоняться своему собственному мучителю?

Проблема не в том, что ваш ум дает вам негативные мысли; проблема в том, что вы так серьезно относитесь к своему разуму. То, что ваш разум говорит что-то важное, не означает, что это действительно важно. То, что что-то кажется важным, еще не означает, что это важно.

Мысли — это просто мысли.

Мысли — это не факты.Мысли не имеют смысла. Содержание ваших мыслей не имеет значения.

Важно то, как вы относитесь к своему разуму. Если вы относитесь ко всему, что в нем говорится, серьезно, слишком уважаете и слишком доверяете своему разуму, это рецепт тревожного расстройства.

Есть более здоровый способ подойти к своему разуму: не относиться к нему так серьезно. Не верьте всему, что там написано. Не относитесь к своему разуму как к надежному источнику информации, особенно о вещах, которые вызывают у вас беспокойство.

Не поймите меня неправильно, у вас неплохой ум. Дело не в том, что ваш разум питает вас бессмысленными, негативными мыслями, и все остальные думают о своей цели. Так устроены все умы.

Ваш разум просто делает то, что делают умы. Нашему разуму нравится предупреждать нас о вещах, потому что он думает, что, делая это, он защищает нас. Ваш разум всегда предпочел бы ошибиться в том, чтобы дать вам предупреждение, чем нет, потому что он с большей вероятностью сохранит вас в физической безопасности таким образом, и ваш разум заботится об этом больше, чем о чем-либо.Но только потому, что ваш разум выполняет свою работу, это еще не значит, что мысли на самом деле что-то значат. Опять же, мысли — это просто мысли.

Когда вы думаете, что ваш партнер по отношениям может вас бросить, это просто пукающий шум в вашей голове. Относитесь к этому как к таковому: игнорируйте это и продолжайте то, что вы на самом деле делали в течение дня.

Когда вам кажется, что вы прикоснулись к чему-то грязному и можете подхватить смертельную болезнь, это просто случайный нейрон, срабатывающий в вашем мозгу.Это ничего не значит. Относитесь к нему как к таковому: пренебрежительно относитесь к своему уму и не уделяйте ему ни вашего внимания, ни времени.

Когда вы думаете, что ваше беспокойство никогда не исчезнет, ​​это просто жужжащий звук в вашей голове. Относитесь к этому как к такому: саркастически скажите своему разуму: «Хорошая, спасибо за это, продолжайте!»

Помните, когда вы относитесь к своему разуму таким образом, это не значит, что он обязательно перестанет говорить такие вещи. Ваш ум будет делать то, что он хочет делать; у вас нет контроля над мыслями, которые приходят вам в голову.На самом деле никто этого не делает. Важно не то, что у вас есть, а то, что вы делаете, когда у вас есть эти мысли.

Итак, в следующий раз, когда вы начнете думать о том, почему вы должны беспокоиться о чем-то, попробуйте отреагировать на это по-другому. Не поклоняйтесь своему разуму, признайте, что это ложный бог, недостойный вашего доверия, уважения, времени или внимания. Вместо этого вернитесь к тому, что вы делаете прямо перед собой в настоящий момент, и приложите к этому свои усилия.

Даже если вы не можете остановить свой ум, чтобы он продолжал давать вам негативные мысли, это нормально, потому что мысли — это просто мысли.

Как ваши мысли создают вашу реальность — OMAR ITANI

Итак, как вы измените свою реальность?

Вы создаете новые шаблоны, которые создают новую реальность.

Вы восстанавливаете себя.

Это не то, что можно изменить в одночасье, это пожизненная приверженность осознанному перепрограммированию и росту. Это то, что нейробиологи называют нейропластичностью — идею о том, что вы, , можете перестроить свой мозг, создав новые поведенческие паттерны, при которых новые клетки срабатывают и соединяются вместе.

И для того, чтобы сделать это, вам нужно понять, что вы не ваши мысли, вы мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .

Ваши мысли — не что иное, как бесконечный поток идей, проходящий через ваш разум.

Они бессильны, пока вы не решите зацепиться за одного на них , которые потом стекают в цепочку. Сам этот поступок заставляет вас мыслить своими мыслями.

Другими словами, представьте, что ваш разум — это ферма, а ваши мысли — семена.Вы можете сажать как хорошие семена (розы), так и плохие семена (ядовитый плющ). Какое бы семя вы ни выбрали для посадки, оно будет расти и размножаться. И то же самое происходит в вашем уме — на какой бы мысли вы ни сосредоточились и не посадили, она будет расти и множиться.

Вы сеялка семян.

Вы мыслитель своих мыслей.

Вы хотите, чтобы ваш ум превратился в сад роз или ферму яда?

«Вы — не ваши мысли, вы — мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .”

Так как же создавать новые модели поведения?

Вы создаете новые образы мышления.

А как вы создаете новые модели мышления?

Вот как:

1. Повысьте свою осведомленность, наблюдая за своими эмоциями и реакциями тела.

2. Больше осознавайте, на какие мысли вы обращаете свое внимание.

Психологи называют метапознанием — идеей размышления о нашем мышлении.

В следующий раз, когда вы почувствуете сильную эмоцию, осознайте ее, сделав паузу и спросив себя:

« Что сейчас происходит у меня в голове? Почему я так себя чувствую? »

Почему я злюсь? Почему я расстроен? Почему я так подавлен?

Это может помочь нам понять, почему мы чувствуем то, что мы чувствуем, и вернуть нас к первопричине этих чувств: мыслям, на которые мы впервые обратили внимание.

Как объясняет автор и ведущий тренер по нейролингвистическому программированию Майкл Нил:

«Не мысли, которые проходят в вашей голове, влияют на вашу жизнь; это то, о чем вы овладеваете и о котором думаете весь день.Как только мы соглашаемся уделить внимание мысли, она со временем становится для нас все более и более реальной и имеет все большую власть над нашей жизнью ».

Это вызывает эмоцию, которая затем вызывает реакцию тела и заставляет нас действовать определенным образом.

Этот образ мышления создает мысленный контур в нашем мозгу, и когда мы его повторяем, он становится подсознательным образцом поведения, работающим в автоматическом режиме.

Это — это то, как ваши мысли формируют вашу реальность.

Это — вот почему вы такой, какой вы думаете.

И , это , поэтому все великие умы и мыслители соглашаются, что:

Мы живем в мире мысли.

Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы переживаем то, что думаем.

Качество наших мыслей создает качество нашей жизни.

Сохранить статью.

Перечитывайте часто.

Напомните себе о силе мыслей, которым вы уделяете внимание.Они становятся вашими убеждениями и определяют вашу жизнь и то, как вы ее переживаете.

Вы то, что думаете.

Проблемы с негативными мыслями | ReachOut Australia

Если ваша голова полна негативных мыслей, это нормально — чувствовать себя подавленным. Хотя заблокировать негативный шум непросто, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию.

Бросить вызов своему внутреннему голосу

Разговор с самим собой — это ваш внутренний голос, и сложность разговора с самим собой заключается в том, что он всегда кажется правдивым, даже если он предвзят или неверен.Если вы испытываете негативные мысли, скорее всего, ваш разговор с самим собой застрял в нисходящем направлении.

Чтобы научиться бросать вызов этой атмосфере, может потребоваться время и практика, но это того стоит. Как только вы начнете подсчитывать, как часто вы слышите негатив, вы будете удивлены, насколько сильно ваше мышление направлено на отрицательный взгляд на вещи.

Практика: Всякий раз, когда вы начинаете осознавать, что жестко относитесь к себе, преуменьшаете свои навыки и неуверенны, используйте это как сигнал, чтобы остановиться и проверить себя.Неужели все действительно так плохо, как то, что говорит ваш внутренний голос?

Если вы просыпаетесь, чувствуя себя никчемным, остановитесь и еще раз изучите вопрос: какова моя ценность и кто ее ценит? Смотрите на друзей и семью, товарищей по команде и учителей, как на людей, которые ценят вас и ваш вклад.

Записываем

Это может помочь записать свои мысли, когда вы чувствуете себя плохо. Главное — найти способ, который работает для вас. Будь то записывать их в блокноте, записывать заметки на телефоне или откладывать десять минут перед сном, чтобы проверить себя.Это похоже на то, как если бы вы переносили свои мысли из головы в дневник. Делая заметки, постарайтесь записать свои мысли под тремя заголовками:

• Какая ситуация?
• Что я думаю или говорю себе?
• Насколько я подавлен / тревожен по шкале от 1 до 10?

Если вы никогда раньше не пробовали записывать свои мысли, то вот некоторые распространенные препятствия, с которыми сталкиваются люди:

«Никаких мыслей, просто тревожно / расстроено.»
. Даже если вы не знаете, почему в данный момент беспокоитесь, можно записать:« Я не знаю, о чем я думаю прямо сейчас. Интересно, имеет ли это какое-то отношение к XYZ? »Иногда процесс записи может помочь вам прояснить, о чем вы думаете.

«Мои мысли кажутся странными, когда я их записываю».
Даже если вы знаете, что никто другой не увидит то, что вы написали, вы можете чувствовать себя немного странно или глупо. Это неплохая реакция — это означает, что вы получаете некоторую перспективу, просто излагая свои мысли в письменной форме.Только когда вы полностью осознаете свои мысли и осознаете, что можете контролировать, вы сможете бросить вызов негативному мышлению.

«У меня нет времени».
Поначалу это может показаться утомительной работой, но вам не нужно записывать все, о чем вы думаете. Выберите время для начала, когда вы чувствуете умеренное беспокойство или начинаете ощущать какие-то физические симптомы. Вы даже можете выделить десять минут каждый день, чтобы записывать свои заботы.

Играет в хардбол

После того, как вы напишете свои мысли, хороший способ проверить, насколько они могут быть законными, — это задать себе несколько сложных вопросов.Есть четыре основных типа сложных вопросов:

1. Вопросы, которые служат для проверки реальности:

• Какие доказательства за и против моего мышления?
• Я спешу с отрицательными выводами?
• Как мне узнать, правда ли то, что я думаю?

2. Вопросы, требующие альтернативных объяснений:

• Можно ли еще как-нибудь посмотреть на эту ситуацию?
• Что еще это могло значить?
• Если бы я был настроен позитивно, как бы я оценил ситуацию?

3.Вопросы, которые позволяют взглянуть на вещи в перспективе:

• Что самое лучшее, что могло случиться?
• Есть что-нибудь хорошее в этой ситуации?
• Будет ли это иметь значение через пять лет?

4. Целенаправленные вопросы:

• Помогает ли мне такой образ мышления в достижении моих целей?
• Что я могу сделать, чтобы решить проблему?
• Могу ли я чему-то научиться из этой ситуации, чтобы помочь мне сделать это лучше в следующий раз?

Говорите

В конечном счете, все мы время от времени страдаем от негативных мыслей, но если вы начинаете чувствовать, что не можете выйти из этого фанка, важно помнить, что есть способы победить неуверенность в себе.Никакой отрицательный путь не может быть постоянным, и овладение искусством соревнования в собственном чате окупится.

Как рассказать терапевту о своих навязчивых мыслях о ОКР?

убегает с дороги
оскорбляет незнакомцев
причиняет боль незнакомцам
смертельно толкает друга
прыгает перед поездом / автомобилем
вызывает публичную сцену
ранит члена семьи
душит члена семьи
получает смертельную болезнь от незнакомцев
дает смертельная болезнь для незнакомцев
подвергаться опасности для незнакомцев

Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы сделать что-то из этого? Они исходят из хорошо известного перечня навязчивых мыслей , с которыми сталкиваются 293 «нормальных» ученика.Почти каждый имеет дело с некоторыми из этих мыслей. Большинство людей либо не замечают мыслей, либо не тратят много времени на , беспокоясь о них. Они всего лишь часть преходящей странности повседневной жизни в запутанном мире.