что это такое и 5 идей как ее вернуть
Иногда даже жизнерадостным людям нужна мотивация к жизни. Так происходит из-за неблагоприятных внешних обстоятельств, либо внутренних личностных противоречий. Человек осознает несостоятельность своих предыдущих жизненных убеждений и оказывается в тупике. Что делать в этой ситуации? Как распознать кризис до его наступления? Каким образом можно вернуть интерес к жизни, если он утрачен? Есть ли эффективные приемы, помогающие в этом? На что стоит обратить внимание, пытаясь помочь другому или самому себе? Рассмотрим эту жизненно важную тему.
Что такое мотивация к жизни?
Вопрос жизни и смерти волнует человека с древности. Зачем люди живут? По какой причине они рождаются в этом мире? Что заставляет их преодолевать трудности и двигаться вперед? Одна из основных причин – мотивация к жизни. С биологической точки зрения она зарождается на генетическом уровне, формируя стремление к продолжению рода. Это обуславливает преемственность поколений и выживаемость биологического вида. Но одной этой причины явно недостаточно. Ведь человек – явление биосоциальное. Значит, на него влияют и другие законы, помимо эволюционных.
Мотивация жизни зависит не только от желания размножаться. По мнению американского ученого Абрахама Маслоу, природные желания занимают самый низкий уровень в иерархии потребностей. Выше находятся признание, дружба, профессиональные достижения, личный рост и развитие, творческие успехи, духовное совершенствование. Именно они мотивируют личность к активности. Сбой на любом из этих уровней приводит к снижению или потере мотивации к жизни. О том, как это происходит, поговорим дальше.
Причины потери.
Это деструктивное явление может развиться на основании разных причин, от весомых до практически надуманных. Все определяет мировоззрение человека, его система жизненных ценностей. К основным причинам, из-за которых пропадает мотивация для жизни, относятся:
1. Неправильное воспитание.
Большинство психологических проблем, преследующих взрослого человека, появляются еще в детские годы. Всему виной неправильное воспитание, которое формирует ошибочные представления о жизни. Безусловно, родители делают это не специально, а потому, что и сами когда-то воспитывались неправильно. Довольно ярко эту ситуацию описано в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа». Проходит время, жизнь вносит коррективы, и человек начинает понимать, что его мировоззрение ошибочно. Это выбивает почву из-под его ног. Становится необходима мотивация к жизни, чтобы найти силы проанализировать и применить новый опыт.
Пройти тест на характер человека
2. Завышенные требования.
Также, распространенная причина утраты жизненной мотивации – чрезмерно завышенные требования к самому себе. Очень часто они возникают, опять же, по причине неправильного воспитания. Например, юный спортсмен, который достаточно убедительно выигрывает на областных соревнованиях, в один «прекрасный» момент решает, что может стать первым и на международном уровне. Возможно, в этом заблуждении «помог» тренер или родители. Но золотая медаль не покоряется ему даже на чемпионатах страны. Постепенно парень теряет смысл происходящего и ощущает апатию. Если бы он реально оценивал свои силы, то вовремя бы понял предел своих возможностей и переключился на другой вид деятельности, где, возможно, добился большего успеха.
3. Лень, инертность, безынициативность.
Излишняя пассивность ничуть не лучше самоуверенности. Инертные люди редко ощущают яркие эмоции, а потому чаще подвержены ощущению «внутренней пустоты». Проходят годы, они ничего не добиваются, оставаясь позади сверстников. Со временем у этих людей возникает ощущение собственной несостоятельности, их ничего не радует, мотивация к жизни пропадает. Это бывает обусловлено как неправильным воспитанием, так и особенностями психики, что свойственно, например, меланхоликам, пессимистам или флегматикам.
4. Непредвиденные обстоятельства.
Даже активные и целеустремленные люди могут порой терять мотивацию к жизни, если обстоятельства оказываются сильнее них. Например, владелец гостиницы, всю жизнь занимающийся развитием своего бизнеса, может надолго впасть в депрессию, если в результате стихийного бедствия здание будет разрушено. Конечно, сильная личность сможет морально восстановиться и продолжить свое дело, либо заняться чем-то новым, но на это уйдет время и потребуется помощь близких.
5. Переоценка ценностей.
Неправильные жизненные установки уводят человека с истинного пути, подвергая его опасности в один «прекрасный» момент осознать всю ошибочность своих суждений. Допустим, кто-то решил посвятить всего себя работе и стал настоящим трудоголиком. Прошли годы, и этот человек почувствовал себя одиноким, потому что жертвовал отношениями ради карьеры. Он утратил мотивацию к жизни, поскольку все его достижения оказались не тем, к чему он действительно стремился. Он хотел стать богатым, чтобы его будущая семья ни в чем не нуждалась. Так и получилось, только без семьи. Этот нюанс перечеркнул всю радость от успешной карьеры.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Как вернуть мотивацию к жизни?
А теперь рассмотрим эффективные методы, помогающие вдохновить себя и других людей на активную жизненную позицию. Прежде всего, необходимо понять, с чем связана потребность мотивации к жизни. Основные причины, по которым так происходит, мы перечислили ранее. Исходя из них, и будет строиться система возрождения личности.
1.
2.
Когда мотивация к жизни потеряна из-за чрезмерно завышенной планки, стоит на время взять паузу и «перезагрузиться». Желательно проанализировать самого себя, понять свои сильные и слабые стороны. Если мечта недостижима, лучше от нее отказаться, сменив вектор движения, либо снизить требования.
Например, бронзовая медаль на Олимпийских играх – серьезное достижение для любого спортсмена. Но даже она станет провалом, если человек настроил себя исключительно на «золото». То, что для одного будет триумфом, для другого окажется крахом. Все зависит от «планки» и реальных возможностей ее преодолеть. С одной стороны, всегда нужно стремиться к лучшему, но с другой – не следует безосновательно завышать самооценку.
3.
Ленивые люди не так часто теряют мотивацию к жизни, по причине того, что им просто лень об этом думать. Но если «проблеск» активности все же пробьется через толстую «броню» пофигизма, то последствия для психики могут быть катастрофическими. Вчерашний лентяй с ужасом поймет, что прожил многие годы впустую.
Допустим, юноша, не отличавшийся активностью и трудолюбием, знакомится с девушкой, которая полна энергии и драйва. Он влюбляется, но осознает, что для взаимности ему не хватает таких же черт характера. Парень понимает, что вокруг много других претендентов, которые успешнее, чем он. Еще хуже, если это понимает девушка, выбирая других. Конечно, его мотивация к жизни снижается.
Что же делать в этой ситуации? Менять свое мышление и начинать активную жизнь. Возможно, это произойдет позже, чем у окружающих, зато произойдет. Все равно, нужно когда-нибудь начать. Возможно, увидев позитивные изменения, девушка пересмотрит свои взгляды и даст шанс этому юноше добиться ее расположения.
4.
Непредвиденные обстоятельства случаются регулярно. Стоит к этому привыкнуть. Чтобы не терять мотивацию к жизни из-за них, всегда следует располагать альтернативным вариантом, либо достаточным резервом внутренних сил, чтобы иметь возможность «перезагрузиться».
Например, из-за травмы перспективный борец не может продолжать соревновательную карьеру. Когда у него нет других интересов, кроме спорта, это может стать причиной затяжной депрессии. Если же человек имеет и другие увлечения, то такое развитие событий просто подтолкнет его к смене рода деятельности.
В отношениях ситуация аналогична. Допустим, девушку бросил парень. Если она «зациклена» на этом человеке, то расставание окажется для нее душевной травмой. При большей самодостаточности, ситуация также будет неприятной, но не вызовет апатии и стресса.
Не исключение и бизнес. Не зря существует поговорка «Нельзя хранить все яйца в одной корзине». Если предприниматель вкладывает все свои сбережения в одно направление, то, в случае провала, он оказывается банкротом. Конечно, это может подорвать жизненную мотивацию. Если же бизнесмен продумывал и параллельные варианты, то неудача в одном направлении станет для него стимулом активнее развивать другое.
5.
Еще один «подводный камень», который подстерегает практически каждого человека – переоценка жизненных ценностей. Мир развивается и вчерашняя правда не всегда оказывается приемлемой в новых условиях. Параллельно меняются сами люди, начиная по-новому воспринимать привычные вещи. Только открытое восприятие и незаангажированное мышление помогают сохранять мотивацию к жизни. Лучший союзник в этом – любознательность. Достаточно один час в день посвящать саморазвитию и изучению чего-то нового, чтобы легко принимать необходимость изменений. Ведь, только то, что кажется актуальным, не вызывает внутренних противоречий.
Мотивация к жизни – важный стимул для активности человека. Чем она мощнее, тем проще преодолевать трудности и добиваться успеха. Но по целому ряду причин может возникать апатия, которая негативно отображается на личности. Главный инструмент в борьбе с этим разрушительным явлением – тщательный самоанализ и детальный разбор ситуации, который связан с пониманием обстоятельств, принятием волевых решений и дальнейшей корректировкой поведения.
Пройти тест на уверенность в себе
Самая сильная мотивация. Все. Надо начинать «новую жизнь». | by Anna
Все. Надо начинать «новую жизнь».
Каждый из нас говорил эти слова. Про себя. Или записывал на листике. Или в телефоне напоминание ставил. А, может, повязывал на запястье красную нить.
Я себе это говорю почти каждый раз, когда улетаю в другую страну. Во время взлета я представляю, как все старое, грязное и ненужное остается далеко на земле, а я, новая и легкая, лечу навстречу с Прекрасному Будущему.
Но «новая жизнь» от этих медитаций так и не начинается.
Есть замечательная фраза «Легко начать жизнь с чистого листа. Но подчерк поменять труднее». Приземляясь в реальность, я постепенно возвращалась к тем же привычкам, которые хотела оставить позади. Конечно, не сразу. Мое психологическое сопротивление не так-то легко сломить! Красная ниточка, запись в дневнике, запись на холодильнике и новый фон на компьютере «Вперед к мечте» — я очень изощренно начинаю новую жизнь! Но надолго ли хватает такого «заряда»? Нет. Он постепенно гаснет, а змей-искуситель уже готов соблазнять запретным плодом. И, рано или поздно, ему сдаешься. Сначала, лишь слегка предав себя и свое обещание. А потом ныряя в любимый порок с головой.
И где-то, на подкорках подсознания, мы же понимаем, что чем глубже падать в объятия своего личного монстра, тем тяжелее потом будет из них вырваться. Ну.. понимаем же! Что «всего один раз», и «всего чуть-чуть» превратятся в железную гирю на совести и потянут обратно, в темную пучину прошлого. Прощай новая жизнь! Привет запрет!
«Начинать новую жизнь» вошло в еженедельный план. Понедельник — идеальный день! Если в понедельник не получается, то можно на какой-нибудь праздник: типа Новый год, день рождения или, в крайнем случае, день Ильин день. А еще есть первые числа месяца. Мой змей-искуситель ликует — ему уже не надо напрягаться, чтобы возвращать меня из иллюзии «Новая жизнь», я сама уже научилась бегать по кругу. И я еще не до конца осознала, что круг-то замкнулся.
В общем, с мотивациями дело обычно так и обстоит. Заряд мотивацией — иллюзия избавления — радость — «всего один раз» — возвращение блудного сына (дочери) в свою яму. Нужно нечто более сильное.
Я не утверждаю, что мой совет обязательно кому-то поможет. Но, попробовать все же советую.
Для меня самой сильной мотивацией стала мысль, что я не бегу К чему-то , а бегу ОТ чего-то. Поясню. Алкоголик бежит к трезвости, жирный — к худобе, курильщик — к «не курить». Это не работает. Трезвость, худоба, здоровый образ жизни — это не наше. Пока что. Это кто-то делает. Наше — это бутылка, ночной бутерброд, сон до 10 утра и сигарета, воняющая опьяняющей гарью. Это действительность, это то, что есть сейчас. Наше представление о New Life — это виртуальная реальность, наши мечты. Такие же далекие, как и желтый Ламборджини, и путевка на Канары, и космический корабль, бороздящий просторы Вселенной. Это иллюзия Вашего персонального Змея, что «бросить» или «начать» — проще простого. Глупости, когда говорят «самое главное — начать». Главное — окончательно интегрировать свою мечту в реальность. А это очень долгий и непростой путь.
Первое и самое важное — это осознать, от чего ты бежишь. Визуализировать Монстра и признать, что он есть. Он больше тебя, и если ты будешь все время поворачиваться к нему лицом и мило подмигивать, он тебя съест. Для меня спасительной стала фраза «Я больше никогда не..». Не «я буду». А «Я больше никогда не буду». Я смело повернулась к монстру. Оценила его размеры. И поняла, что любое заигрывание с ним может просто стать последним. Нужно пробудить в себе страх. Страх смерти. И не просматривая картинки в интернете или ролики социальных реклам, а понять, что твоя привычка на столько страшна, что может действительно погубить. Тебя. Что «всего один раз» это обман. Это ловушка.
Твой главный враг — это отчаяние. Пока в душе живет надежда, у тебя есть шанс на победу. Даже если надежда совсем-совсем маленькая — она все еще освещает тебе дорогу. Но как только ты дашь этому огоньку погаснуть — ты проиграл.
Действуй. Помнишь? Побеждает тот волк, которого ты кормишь. Чем больше шагов ты сделаешь в сторону новой, позитивной привычки, тем слабее будет тебя тянуть к старой, вредной.
Люби. Это самое главное. Любить можно по-разному. Любить можно себя, мужчину, Всевышнего или даже рисовать. Любовь это противоядие. Это действительно, самое важное в жизни. По сути, любовь — это и есть жизнь.
Вместо отчаяния должна быть надежда. Вместо иллюзий — действие. Вместо ненависти — любовь.
Постепенно начнет меняться твое мышление. На место пагубной привычки начнут приходит новые, возможно даже полезные увлечения. Соблазны будут. И, когда красная ниточка на запястье порвется, напоминание с телефона сотрется, а змей-искуситель подползет достаточно близко, скажи себе громко «Я больше никогда не… Я знаю, что это ловушка. Ты меня больше не обманешь». И смело иди вперед. По новопроложенной дороге в твою Замечательную жизнь.
50 лучших мотивирующих цитат на каждый случай жизни | Стиль жизни
От Уолта Диснея и Наполеона до Стива Джобса и мастера Йоды: высказывания великих, которые послужат вам источником вдохновения.
1. Покой
«Если вы не готовы рискнуть обычным, вам придется довольствоваться заурядным», — Джим Рон.
2. Воодушевление
«Не спрашивайте, в чем нуждается мир, — спросите себя, что наполняет вас жизнью. Миру нужны люди, наполненные жизнью», — Говард Трумэн.
3. Выносливость
«Не ноша тянет вас вниз, а то, как вы ее несете», — Лу Хольц.
4. Возможность
«Возможности не приходят сами — вы создаете их», — Крис Гроссер.
5. Невозможное
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I’m possible)», — Одри Хепбёрн.
6. Начало
«Лучший способ взяться за что-то — перестать говорить и начать делать». — Уолт Дисней
7. Мечты
«Доверяя свои мечты и цели бумаге, вы начинаете превращаться в человека, которым больше всего хотели бы быть. Пусть ваше будущее будет в надежных руках — ваших собственных», — Марк Виктор Хансен.
8. Энтузиазм
«Успех — это способность терпеть поражение за поражением без потери энтузиазма», — Уинстон Черчилль.
9. Действие
«Хотите знать, кто вы? Не спрашивайте. Действуйте! Действие будет описывать и определять вас», — Томас Джефферсон.
10. Риск
«Я не боюсь умереть, но я боюсь не попытаться», — Jay Z.
11. Добрые дела
«Люди забудут, что вы говорили, люди забудут, что вы делали, но люди никогда не забудут, какие чувства вы у них вызвали», — Майя Анжелу.
12. Движение
«Не позволяйте дню вчерашнему отнять слишком много у дня сегодняшнего», — Уилл Роджерс.
13. Взгляд в будущее
«Предприниматель — это человек, претворяющий свои видения в жизнь… Он может представить себе что-то и сразу понять, что нужно сделать, чтобы это произошло», — Роберт Л. Шварц.
14. Жертвы ради успеха
«Всякий раз, когда вы видите успешного человека, вы замечаете лишь славу, окружающую его, но не то, чем он пожертвовал ради этого», — Вайбхав Шах.
15. Хорошая компания
«Избегайте тех, кто пытается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы можете стать великим», — Марк Твен.
16. Правота
«На свете нет ничего абсолютно ошибочного. Даже сломанные часы дважды в сутки показывают точное время», — Пауло Коэльо.
17. Стремление
«Прыгай — и сеть появится», — Джон Берроуз.
18. Настрой
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях», — Генри Форд.
19. Упорство
«Важно не то, сбили ли тебя с ног, — важно то, поднялся ли ты снова», — Винс Ломбарди.
20. Страсть
«Страсть — ключ к мотивации, но только решимость и готовность к безжалостной погоне за своей целью позволит вам достичь успеха, к которому вы стремитесь», — Марио Андретти.
21. Истинный успех
«Стремитесь быть не самым успешным, а самым ценным». — Альберт Эйнштейн
22. Самооценка
«Чтобы выиграть, вы должны поверить, что вы этого достойны», — Майк Дитка.
23. Мотивация
«Мотивацию, конечно, невозможно поддерживать постоянно. Но это как принимать ванну: нужно делать это на регулярной основе», — Зиг Зиглар.
24. Подлинное богатство
«Если вы смотрите на то, чем жизнь наградила вас, у вас всегда будет достаточно. Если вы концентрируетесь на том, чего вам недодали, вам всегда буде чего-то не хватать», — Опра Уинфри.
25. Стоящая работа
«Если вы работаете над тем, что для вас действительно важно, вас не приходится подгонять. Вас тянет вперед ваша мечта», — Стив Джобс.
26. Постоянство
«Ничем в мире нельзя заменить упорство. Его не может заменить талант — никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника. Его не может заменить гениальность — непризнанные гении почти вошли в пословицу. Одного образования тоже недостаточно — мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны. Фраза „работай дальше“ была и остается решением всех проблем человеческой расы», — Калвин Кулидж.
27. Диалог
«Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Маленькие умы обсуждают людей», — Элеонора Рузвельт.
28. Награда
«В ту минуту, когда вы соглашаетесь на меньшее по сравнению с тем, что заслуживаете, вы получаете даже меньше, чем то, на что согласились», — Морин Дауд.
29. Риск
«Лучше осмеливаться на могучие дела, добиваться славных триумфов, пусть и перемежающихся с неудачами, чем стоять в одном ряду со слабыми духом, которые не могут ни наслаждаться от души, ни сильно страдать, потому что живут в серых сумерках, где нет ни побед, ни поражений», — Теодор Рузвельт.
30. Умение подстраиваться
«Я не могу изменить направление ветра, но могу развернуть паруса так, что всегда доберусь туда, куда мне нужно», — Джимми Дин.
31. Как изменить мир
«Мир меняют те, кто достаточно безумен, чтобы верить, что они на это способны», — Роб Силтанен.
32. Как не сдаваться
«Я не потерпел неудачу. Я просто нашёл 10 тыс. вариантов, которые не работают», — Томас Эдисон.
33. Страх
«Слишком многие из нас не живут своими мечтами, потому что живут своими страхами», — Лес Браун.
34. Возраст
«Никогда не поздно установить новую цель или устремиться к новой мечте», — Клайв Льюис.
35. Начало
«Отправной точкой всех достижений является желание», — Наполеон Хилл.
36. Уверенность
«Притворяйся, пока не получится! Делай вид, что ты настолько уверен в себе, насколько это необходимо, пока не обнаружишь, что так оно и есть», — Брайан Трейси.
37. Препятствия
«Достижения нужно измерять препятствиями, которые вам пришлось преодолеть, чтобы достичь своих целей». — Букер Т. Вашингтон
38. На ошибках учатся
«Хотите узнать формулу успеха? Она элементарна. Надо только удвоить количество неудач. Вы думаете, что неудача — враг успеха. Но это совсем не так. Это ваш выбор — поддаваться неудачам или учиться у них. Так что смелее вперед — и делайте ошибки. Делайте все, что можете. Потому что именно так вы сможете добиться успеха», — Томас Уотсон.
39. Цель
«Цель не всегда должна быть достижима, часто она лишь служит тем, к чему можно стремиться», — Брюс Ли.
40. Путь к успеху
«За свою карьеру я пропустил более 9 тыс. мячей. Я проиграл почти 300 игр. Двадцать шесть раз мне доверяли сделать решающий бросок — и я промахивался. Всю свою жизнь я терпел поражение — снова, и снова, и снова. И именно поэтому я добился успеха», — Майкл Джордан.
41. Подлинная сила
«Сила происходит не от побед. Силу порождает борьба. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться — это и есть сила», — Арнольд Шварценеггер.
42. Поиск ответов
«Если вы хотите изменить что-то навсегда, перестаньте думать о том, как велики ваши проблемы и подумайте о том, как велики вы», — Харв Экер.
43. Решения
«Я — не результат обстоятельств. Я — результат собственных решений», — Стивен Кови.
44. Конструктивная нетерпеливость
«Если вы действительно хотите чего-то, не ждите — научите себя быть нетерпеливым», — Гурбакш Чахал.
45. Сила идеи
«Возьмите идею. Сделайте ее идеей всей своей жизни — думайте о ней, мечтайте о ней, живите этой идеей. Пусть мозг, мускулы, нервы, каждая часть вашего тела будет полна этой идеей. Просто оставьте все остальные идеи в стороне. Это путь к успеху», — Свами Вивекананда.
46. У страха глаза велики
«Многое кажется невозможным, пока ты этого не сделаешь», — Нельсон Мандела.
47. Старание
«Всегда выкладывайся на полную. Что посеешь — то и пожнешь», — Ог Мандино.
48. Главный принцип
«Начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Используйте то, что у вас есть, и делайте все, что можете», — Артур Эш.
49. Усилие
«Делай. Или не делай. Не надо пытаться», — мастер Йода.
50. Сравнение
«Перестаньте сравнивать свою первую главу с моей пятнадцатой. Мы все на разных главах своей жизни», — Джон Рэмптон.
ihodl — медиа, созданное трейдерами и криптоэнтузиастами в 2014 году. Если вы хотите поддержать нашу небольшую команду, вы можете сделать перевод на наш BTC кошелек: 135DvtP6279ZiTE2ba5AzwbSY6V5TPBVjh
100 вдохновляющих на успех цитат от Business Insider
Джон Рокфеллер однажды сказал: «Мне известны такие способы делать деньги, о которых вы понятия не имеете». Способ «хорошо и круглосуточно делать тяжелую работу» никогда не ведет к настоящему успеху. Чистый разум и свежие идеи – вот самая благодатная почва для роста доходов, а вдохновение – лучшая мотивация для успешного бизнеса. Business Insider подобрал сотню фраз, которые воодушевляют и побуждают к действию. Мы последовали их примеру.
1. «Человек может достичь всего, что способен постичь и принять разумом», – Наполеон Хилл.
2. «Ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью», – Стив Джобс.
3. «Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл», – Альберт Эйнштейн.
4. «И если станет жить невмоготу, я вспомню давний выбор поневоле: развилка двух дорог – я выбрал ту, где путников обходишь за версту. Все остальное не играет роли», – Роберт Фрост.
5. «Бизнесмены часто задают вопрос: „Почему?“. Это хороший вопрос, но не менее важный: „Почему бы и нет?“», – Джеффри Безос.
6. «В 100% случаев не предпринятые попытки не увенчаются успехом», – Уейн Гретцки.
7. «Я промазал более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне было доверено совершить решающий бросок, и я мазал. Я терпел поражения снова и снова в своей жизни. И это именно то, благодаря чему я преуспел», – Майкл Джордан.
8. «Каждый страйк делает меня всё ближе к следующему хоум рану», – Бейб Рут.
9. «Определенность цели является отправной точкой всех достижений», – У. Клемент Стоун.
10. «Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты оживлённо строишь другие планы», – Джон Леннон.
11. «Мы становимся тем, о чем думаем», – Эрл Найтингейл.
12. «Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте», – Марк Твен.
13. «Ваша жизнь на 10% зависит от того, что с вами происходит, и на 90% от того, как вы реагируете на эти события», – Джон Максвел.
14. «Если вы делаете то, делали всегда, то вы получите то, что всегда получали», – Тони Роббинс.
15. «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете», – Будда.
16. «Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня» (китайская пословица).
17. «Неисследованную жизнь не стоит проживать», – Сократ.
18. «80% успеха — это умение всегда быть на виду», – Вуди Аллен.
19. «Не ждите. Время никогда не будет подходящим», – Наполеон Хилл.
20. «Победа – это еще не все, а вот желание быть подготовленным к победе – это все», – Винс Ломбарди.
21. «Я не плод моих обстоятельств. Я плод моих решений», – Стивен Кови
22. «Все дети художники, и задача в том, чтобы остаться ими, когда вырастешь», – Пабло Пикассо
23. «Ты никогда не пересечёшь океан, если не наберёшься смелости потерять из виду берег», – Христофор Колумб
24. «Люди забудут, что вы говорили; люди забудут, что вы делали; но люди никогда не забудут то, какие чувства вы у них вызвали», – Майя Анжелу.
25. «У всех нас есть два варианта: мы можем просто жить, а можем создавать собственную жизнь и судьбу», – Джим Рон.
26. «Если вы думаете, что вы способны на что-то, вы правы, если вы думаете, что у вас не получится что-то, вы тоже правы», – Генри Форд.
27. «Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда ты понял зачем», – Марк Твен.
28. «Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса», – Иоганн Вольфганг фон Гёте.
29. «Лучшей местью является огромный успех», – Френк Синатра.
30. «Зачастую говорят, что мотивации хватает ненадолго. Ну, так, то же самое происходит и с освежающим душем, поэтому его рекомендуют принимать ежедневно», – Зиг Зиглар.
31. «Вдохновение, когда оно приходит ко мне, застает меня за работой», – Пабло Пикассо.
32. «Когда что-то в тебе говорит: «Ты не художник», тотчас же начинай писать, мой мальчик, –только таким путем ты принудишь к молчанию этот внутренний голос», – Винсент Ван Гог
33. «Если хочешь избежать критики – не делай ничего, не говори ничего, будь никем», — Аристотель.
34. «Препятствия – это те страшные вещи, которые вы видите, когда отводите глаза от цели», – Генри Форд.
35. «Единственное Ваше предназначение — это стать тем, кем вы решили быть», – Ральф Эммерсон.
36. «Уверенно следуй за своими мечтами. Живи жизнью, которой тебе хочется жить», – Генри Девид Торо.
37. «Когда я предстану перед Богом в конце моей жизни, я надеюсь, что у меня не будет упущенных талантов, и я смогу сказать: «Я использовала всё, что Ты дал мне», – Эрма Момбек.
38. «Успешные люди всегда ищут возможность помочь другим, люди далёкие от успеха всегда задают вопрос: «В чём здесь выгода для меня лично?», – Брайан Трейси.
39. «Взгляд может остановиться на деталях, но стремиться нужно только к тому, на чём остановилось сердце» (древняя индейская пословица).
40. «Поверь, что ты можешь – и ты уже прошёл половину пути», – Теодор Рузвельт.
41. «Все, о чем вы мечтаете, находится на другой стороне вашего страха», – Джордж Эддейр.
42. «Мы можем легко простить ребенка, который боится темноты. Истинная трагедия жизни – это когда взрослый боится света», – Платон.
43. «Как только вы начинаете надеяться, всё что угодно становится возможным», – Кристофер Рив.
44. «Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, и там, где находишься», – Артур Эш.
45. «Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни — быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда выросту.
Я написал «счастливым». Мне сказали «ты не понял задание», а я ответил «вы не поняли жизнь», – Джон Леннон.
46. «Семь раз упади – восемь раз встань» (японская пословица).
47. «Когда закрывается одна дверь к счастью – открывается другая, но мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не замечаем ту, которая уже распахнулась для нас», – Хелен Келлер.
48. «Красота есть во всем, но не всем дано это видеть», – Конфуций.
49. «Хорошо, что никому не нужно ждать ни минуты, чтобы начать делать мир лучше», – Анна Франк
50. «Когда я отпускаю то, кем я являюсь, то я становлюсь тем, кем я мог бы стать», — Лао Цзы
51. «Разница между успешным человеком и другими заключается не в недостатке силы, не в отсутствии знаний, а в отсутствии воли», – Винс Ломбарди.
52. «Счастья не бывает в готовом виде. Оно происходит от ваших собственных действий», – Далай Лама.
53. «Лучший способ найти границы возможного – пересечь их и вступить на территорию невозможного», – Артур Кларк.
54. «Во-первых, сформулируйте чёткую практическую идею, цель, объект; во-вторых, найдите способы её достичь: мудрость, деньги, материальные объекты и методы; в-третьих, направьте всё это на осуществление выбранной цели», – Аристотель.
55. «Если ветер утих, берись за вёсла» (латинская пословица).
56. «Конечно, ты не упадешь, если не будешь карабкаться вверх. Но нет никакого удовольствия в том, чтобы прожить всю жизнь на земле» (автор неизвестен).
57. «Нужно любить, любить как можно больше, ибо в любви и заключается подлинная сила, и кто много любит, тот делает много и способен на многое, и что делается с любовью, то делается хорошо», – Винсент Ван Гог.
58. «Многие из нас не живут своими мечтами, потому что они живут своими страхами», – Лес Браун.
59. «Трудности делают нашу жизнь интереснее, а их преодоление наполняет нашу жизнь смыслом», – Джошуа Марин.
60. «Верный способ начать что-то: бросить говорить и, наконец, начать делать», – Уолт Дисней.
61. «Я поражен безотлагательностью действия. Знания самого по себе не достаточно, его нужно применять. Иметь желание не достаточно, нужно действовать», – Леонардо да Винчи.
62. «Ограничения существуют только в нашем сознании. Но если мы используем наше воображение, наши возможности становятся безграничными», – Джейми Паолинетти.
63. «Только огромный воображаемый страх сталкивает вас лицом к лицу, проводит к конфронтации с самим собой. Загляните вглубь, посмотрите на корни этого ужаса. Тогда страх утратит свою силу, и боязнь свободы отступит и исчезнет. Вы – свободны», – Джим Моррисон.
64. «Что такое деньги? Ты добился успеха, если утром встаешь, вечером ложишься, а в промежутке занимаешься тем, чем хочешь», – Боб Дилан
65. «Я не провалил тест, я просто нашел 100 способов сделать его неправильно», – Бенджамин Франклин.
66. «Для того чтобы преуспеть в жизни, ваше желание добиться успеха должно превалировать над страхом потерпеть поражение», – Билл Косби.
67. «Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал сделать что-нибудь новое», – Альберт Эйнштейн.
68. «Человек, который говорит, что что-то невозможно сделать, не должен мешать делать это другим» (китайская пословица).
69. «Идеи, как кролики. Вы получите пару, чтобы узнать, как ухаживать за ними, и довольно скоро у Вас уже есть дюжина», – Джон Стейнбек.
70. «Ты становишься тем, во что ты веришь», – Опра Уинфри.
71. «Я лучше умру от страсти, чем от скуки», – Винсент Ван Гог.
72. «Действительно богат тот, чьи руки обнимают своих детей, несмотря на то, что оны пусты» (автор неизвестен).
73. «Не то, что вы сами сделали для детей, а то, как вы научили их действовать себе во благо, впоследствии сделает из них успешных людей», – Энн Лендерс.
74. «Если вы хотите, чтобы ваши дети выросли хорошими людьми, тратьте на них в два раза больше времени и в два раза меньше денег, чем тратите сейчас», – Эбигейл Ван Бюрен.
75. «Работайте над своими мечтами или кто-то другой наймет вас для работы над чужими», – Фаррах Грей.
76. «Без отклонения от нормы прогресс невозможен», – Фрэнк Заппа.
77. «Образование стоит денег. Невежество – тоже», – Сэр Клаус Мозер
78. «Помните, что самые счастливые люди не те, которые получают больше, а те, которые дают больше», – Джексон Браун Младший.
79. «Неважно, насколько медленно ты двигаешься вперед до тех пор, пока ты не останавливаешься», – Конфуций.
80. «Пусть улучшение и усовершенствование вашей собственной жизни занимает вас настолько, чтобы у вас не оставалось времени критиковать других», – Джексон Браун Младший.
81. «Помни, что неполучение того, что ты хочешь, порой является настоящей улыбкой судьбы», – Далай Лама.
82. «Вы не можете израсходовать креативность, ведь чем больше вы её используете, тем больше её у вас», – Майя Анжелу.
83. «Мечтай по-крупному и позволяй себе ошибаться», – Норма Воган.
84. «Наша жизнь подходит к концу, когда мы начинаем молчать о важных вещах», – Мартин Лютер Кинг Младший
85. «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть», – Теодор Рузвельт
86. «Люди чаще всего теряют свои силы, когда думают, что у них они отсутствуют», – Элис Уокер.
87. «В конце концов, мечты – это тоже форма планирования», – Глория Стейнем.
88. «Это ваше место в мире, ваша жизнь, так что двигайтесь вперед и делайте всё возможное, чтобы сделать её той жизнью, которую вы хотите прожить», – Мей Джемисон.
89. «Вы можете быть разочарованы своим поражением и это нормально, но Вы окажетесь приговорены к провалу, если не сделаете ни одной попытки преуспеть», – Беверли Силлз.
90. «Никто не может заставить вас почувствовать себя плохо, если только вы сами этого не позволите», – Элеонор Рузвельт.
91. «Жизнь всегда такая, какой мы сами её делали, всегда была такой и всегда будет», – Бабуля Мозес.
92. «Мой дорогой друг, кто вам позволит? – Это не главное. Главное — кто меня остановит?», – Эйн Рэнд.
93. «Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра», – Генри Форд.
94. «В конечном счете, важны не годы в вашей жизни, а жизнь в ваших годах», – Эйбрахам Линкольн.
95. «Измените свои мысли, и вы измените свой мир», – Норман Винсент Пиал.
96. «Либо напишите что-то стоящее чтения, либо сделайте что-то, о чём стоит написать», – Бенджамин Франклин
97. «Мечта это просто мечта. Целью является мечта с планом в срок», Харви Маккей.
98. «Единственный способ делать великие дела — любить то, что вы делаете», – Стив Джобс.
99. «Если вы можете мечтать о чём-то, то вы можете этого достичь», – Зиг Зиглар.
МОТИВАЦИЯ — КАК СПОСОБ ЖИТЬ
В данной статье я постараюсь вместе с вами научиться понимать разницу между мотивированными людьми и теми, кто по каким-то причинам потерял смысл действовать, двигаться, развиваться — Жить. В первую очередь, дадим определение мотивации самыми простыми словами:
Мотивация — это некий психологический процесс, состояние человека, побуждающее его к действию, к движению, к созиданию или разрушению.
Из вышесказанного следует выделить самые ключевые компоненты мотивации человека: активность и движение.
Я скажу, что движет мною в этой жизни, иными словами, что меня мотивирует жить дальше, просыпаться каждое утро в 7 часов, произнести короткую молитву перед иконкой, приготовить завтрак всей семье, когда они еще так сладко спят, размять мышцы легкой утренней растяжкой, и настроиться на выполнение задач и достижение целей наступившего дня…
Так вот, самый лучший мотиватор — сам процесс.
Приведу банальный пример: поставил цель похудеть на 20 кг — начал заниматься, и спустя неделю увидел первые результаты, что только укрепило мою цель двигаться дальше.
Мотивация — это некое таинство, которое постигается сильными людьми. С опытом я понял, что поставить цель и идти к ней — это важно, но самое интересное и уникальное — это процесс, сам путь к достижении цели. И преодолеть этот путь может абсолютно каждый человек. Мы рождаемся на равных правах, и какая бы в нас генетическая линия не была заложена, абсолютно каждый из нас может и должен быть сильным человеком, достигающих всех своих намеченных целей. Все просто — ты либо делаешь, либо просто сотрясаешь воздух.
Лучшая мотивация – это самомотивация.
Меня никто никогда не направит и не подскажет как мне быть, если я этого не захочу. Я так устроен, я привык прислушиваться к себе, к своим мыслям, к мыслям людей, которые авторитетны для меня — как правило это те люди, кто добился в этой жизни всего чего хотел сам и без указки других. Повторюсь, пока ты сам не захочешь двигаться вперед, пока ты не создашь план действий, не проанализируешь ошибки прошлого, пока в тебе живет страх не успеть в этой жизни реализоваться — ты обречен называться лузером, слабым, безвольным овощем…
Самое страшное, когда я вижу подобие мужчин — ноющих, с опущенными руками, что у них все плохо, а у других все хорошо… Глупее и печальнее ситуации не видел.
Почему один человек выйдет на пробежку несмотря на то, что на улице дождь или сильный ветер, а другой увидит в этом недобрый знак, что можно пропустить и побежать завтра? Вопрос наверное в том, насколько сильно ты мотивирован по жизни, насколько часто ты ищешь оправдания своему бездействию, выпуская на свободу самого злейшего врага 90% людей — лень. И ничего опаснее я в жизни не знаю.
Ленивый человек — это болезнь масштабная.
Мы так привыкли — сосредоточиться на удобстве, на собственном комфорте, мы спим больше, чем нуждается наш организм. Нам так удобно. По мне, ленивый человек — это человек, падающий с огромной высоты, у которого есть лишь одно решение — своевременное — успеть дернуть за кольцо и раскрыть парашют, благополучно приземлиться, оставаясь в живых… Мы так устроены — пока с нами все хорошо, пока нам комфортно, мы будем плыть по течению вместе со всеми, ссылаясь на то, что так живет большинство… Оправдать лень — невозможно.
Действительно, сколько раз и как бы сильно вас ни пинали, пока у вас не появится внутреннее желание что-то сделать и чего-то добиться, результата не будет. Поэтому запомните, что лучшая мотивация – это самомотивация. А она имеет множества подсоставляющих компонентов.
Лично для меня самый главный компонент в мотивации — это страх.
Не удивляйтесь, я очень пугливый мужчина. Мною постоянно движет страх и для меня — это единственный, самый лучший мотиватор.
Я боюсь всего — по мелочам и глобально. Например, я боюсь не успеть сделать жизнь такой, какой запланировал, страшно боюсь, если моя семья в чем то будет себе отказывать или нуждаться, а еще боюсь признать себя когда-то в будущем стариком маразматиком… Именно страх заставляет меня вести здоровый образ жизни, работать не физически, а головой. У нас с ним никакой конфронтации, и в наших несложных отношениях «его величество» постоянно доминирует — он пугает, а я боюсь)
Как-то Эндрю Карнеги опубликовал мысль, которую я запомнил:
«Люди, которые неспособны мотивировать себя, должны довольствоваться статусом посредственности, не важно, насколько выдающиеся их таланты.»
Если вы хотите преуспеть в жизни, самомотивация вам необходима. Вы должны знать как мотивировать себя. Вы должны сохранять стойкость духа, невзирая на то, что ситуация приводит в уныние. Это единственный путь обрести силу, необходимую для преодоления трудностей. Потерявший уверенность в своих силах, веру в себя — проиграет, будет сломлен и подняться будет еще труднее. Очень важно найти силы встать и бороться за жизнь, не за свою, а за жизнь близких, за их будущее.
Жить для себя — эгоистично. Я пробовал — жил в роскоши, купался в ней, жил красиво, но бесполезно, жил ярко, но мелко… Очень важно жить во благо других, своих близких и родных, быть примером для подражания и не быть посредственностью, как когда-то сказал старина Эндрю.
Важные составляющие мотивации
1. Желание.
Одни желания побуждают вас короткое время, а действительно важное желание будет стимулировать вас несмотря ни на что. Это источник мотивации, который никогда не пересохнет. Вам может казаться, что мотивация ушла, тогда вам стоит обратиться к своему желанию, чтобы получить свежую дозу мотивации.
2. Мечта.
Просто представьте баскетболистов. Будут ли они мотивированны играть, если нет никакой цели в виде корзины? Не думаю. Им нужна цель. Вам нужна цель. Это то в чем выражается ваша мечта.
Но просто иметь мечту недостаточно.
Ваша мечта должна быть достаточно значимой, чтобы воодушевлять вас. Она должна быть реалистичной и вызывающей одновременно. Она должна вытянуть ваши возможности за пределы вашей зоны комфорта. Очень важно оберегать свою мечту, стараться не делиться — дорожите ей, отнеситесь к ней как к некоему таинству — своему личному.
3. Будьте «голодным»
Чтобы быть по настоящему мотивированным, вам нужно жаждать, а не просто желать. Наличие просто желания, не позволит вам пройти через те трудности о которых вы еще не знаете.
Во многих случаях именно жажда проводит границу между лучшими и посредственными.
4. Участвуйте в своей собственной гонке
«Я не пытаюсь танцевать лучше, чем кто-либо другой. Я просто пытаюсь танцевать лучше чем могу». (Михаил Барышников)
Сравнивать себя с другими – это эффективный путь демотивировать себя. Даже если вы начнете с энтузиазмом, вы вскоре растратите свою энергию, когда будете сравнивать себя с другими.
Не позвольте этому случиться с вами. У вас есть своя «трасса», где достижения других людей будут бесполезными.
Сравнение себя с другими, это как сравнение достижений пловца с бегуном, используя одинаковые стандарты времени. Они разные, как вы можете сравнивать их друг с другом?
Единственно с кем вам нужно соревноваться – с самим собой. Единственное что вам нужно сделать – победить себя.
5. Позвольте прошлому уйти
«Заканчивай каждый день и прощайся с ним. Ты сделал то что смог.» ( Ральф В. Эмерсон)
Верите вы или нет, но один из лучших демотиваторов – ваше прошлое. Ваше прошлое может утянуть вас на дно, прежде чем вы это осознаете. Ваше прошлое может лечь тяжелым грузом на ваши плечи.
Но есть и хорошая новость – вы не обязаны нести эту ношу . Сбросьте ее с ваших плеч и оставьте. Вы могли иметь ошибки в прошлом. Вы могли разочаровать других своими действиями. Но это закончилось. Это уже в прошлом и вам ничего с этим не нужно делать.
Сегодня новый день и у вас есть шанс начать все сначала. Не важно, как плохо в прошлом вам могло быть, вы все еще имеете светлое будущее впереди, которое ждет Вас. Просто не позвольте грузу прошлого остановить вас.
Применяйте эти правила и мотивируйте себя. Не соглашайтесь быть посредственностью. Позвольте вашей самомотивации привести вас к превосходству.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl+Enter.
Есть ли у современных людей желание жить и мотивация к жизни- Dowlatow.ru
В современном мире у любого из людей есть те или иные задачи и цели, которых он с течением времени желает достигнуть. Некоторые стараются построить свой собственный успешный бизнес, который в перспективе гарантирует безбедное существование, кто-то хочет заняться спортом для того, чтобы сделать идеальным свое тело, некоторые мечтают о правах на вождение автомобиля. В любом случае, у каждого человека есть собственная мечта, однако, далеко не всем удается ее достичь.
Многие люди считают, что основными причинами их неудач является отсутствие силы воли либо банальная нехватка времени, однако это далеко не так
Данные аспекты – это небольшая составная часть действительной причины, из-за которой большинство людей попросту неспособно взять свою жизнь в собственные руки. Основной же причиной, по мнению экспертов, является полное отсутствие мотивации к жизни, стремления к чему-либо новому.
При этом следует отметить, что именно мотивация к жизни позволяет человеку двигаться вперед, развиваться, невзирая ни на какие препятствия. Именно она дает силы и энергию идти дальше, когда кажется, что вы уже на пределе.
Приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов«.
Узнайте, как не позволить себе утратить мотивацию.
Мотивация к жизни: как найти и удержать то, что вас мотивирует?
Как правило, мотивация к жизни кроется за совсем простыми вещами. Именно поэтому эксперты утверждают, что отыскать ее достаточно просто. Человеку необходимо просто представить те ощущения, которые он получит, добившись своих целей.
Если при этом вы чувствуете воодушевление, прилив радости, можно сказать что выбранный ориентир является по-настоящему достойным, а испытываемые вами эмоции и есть основная мотивация к достижению результата. Чем ярче будут ваши впечатления, тем продуктивнее будет мотивация.
Найдя свою собственную мотивацию к жизни, удержать ее не так уж и трудно, даже в тех случаях, когда кажется, что все силы против вас и идти к заветной цели уже невозможно. В эти моменты необходимо просто воссоздать те ощущения, которые вы представляли в начале пути, и силы вернутся. Следует отметить, что мотивация к жизни нужна во всех сферах деятельности человека, без нее попросту невозможно достичь желаемого результата.
Как начать новую жизнь?
Мотивация к жизни – это лишь первый этап на новом пути. Найдя и укрепив свою собственную мотивацию, люди сталкиваются с различными препятствиями на пути к задуманному. В первую очередь, человеку следует осознать те аспекты, которые мешают движению в выбранном направлении. После этого просто задайте себе вопрос, а нужны ли вам такие изменения в жизни, как превратить то, что мешает, в то, что помогает; каких ресурсов не хватает и где их можно найти; задуматься, а как другие решают подобные задачи и подойдут ли подобные решения мне.
Самостоятельный человек, стремящийся к успеху, как правило, не только четко представляет, чего конкретно он хочет, но и по-максимуму выкладывается для достижения этой цели
То есть, если человек хочет, чтобы его жизнь кардинально изменилась, достаточно лишь самостоятельно запустить эти процессы. Без сомнения, для этого придется приложить особые усилия. Однако здесь поможет именно мотивация к жизни.
Константин Довлатов скоро проводит бесплатный вебинар «Как жизненные кризисы превращать в ресурсы«.
Приходите и узнайте секреты счастливой и успешной жизни.
Ваш путь по достижению собственных целей, может быть следующим:
Обозначьте себе по-настоящему крупную и действительно значимую именно для вас задачу. При этом следует относиться к этому с полной ответственностью;
Делайте поступательные шаги к намеченной цели, и вы удивитесь, что ваш путь окажется куда проще, чем сложности, с которыми вы столкнулись при ее выборе. Обусловлено такое положение тем, что на четко поставленную цель люди не жалеют собственных сил и времени;
Поставьте задачи на каждый день и выполняйте чуть больше намеченного плана.
По-настоящему крепкое желание преуспеть в чем-то, непрерывно подпитывающееся из ваших активных действий, которые постепенно приближают заветную цель, в любом случае гарантирует успех.
Как воплотить задуманное?
Начав свой собственный путь к зачетной цели, люди, как правило, сталкиваются с различными трудностями, которые порой попросту выбивают из колеи. Для того, чтобы не отклоняться от выбранного пути, человеку необходимо в некоторой степени материализовать свою цель. Можно сделать ее символом любое изображение или какой-то конкретный предмет. Мотивацию такого плана можно назвать одним из лучших стимулов на пути к абсолютно новой жизни.
Нередко помощь в достижении цели могут оказать единомышленники, двигающиеся в том же направлении, что и вы. Обусловлено это тем, что совместно делать что-либо не только проще, но и интереснее
Каждый из приведенных выше способов может помочь в достижении любой поставленной цели, а главное, они помогут подобрать актуальную именно для вас мотивацию.
Как мотивировать себя: рекомендации экспертов
Мотивация к жизни, как мы уже разобрались, является достаточно сложным понятием, совмещающим в себе множество различных аспектов.
Ниже мы приведем ряд экспертных рекомендаций, которые гарантированно помогут вам мотивировать себя:
Старайтесь относиться ко всему позитивно
Одним из важнейших моментов мотивации, является позитивное мироощущение. Как правило, это получается достаточно легко, однако в некоторых случаях людям приходится над собой поработать.
Выберете занятие, которое вам по душе
Ищите дело, которое вам действительно нравится, и занимайтесь им. Не имеет значения, приносит ли оно вам доход на начальных этапах. В будущем любимое дело гарантированно принесет вам все, о чем вы мечтаете.
Меняйте сферы деятельности
Нередко, возникают ситуации, когда любимое дело утомляет и мотивация к жизни пропадает. В эти моменты лучше постараться переключиться на какое-либо другое дело.
Сделайте свою жизнь проще
Постарайтесь убрать из своей жизни все, что вам не нужно. Все цели вашей жизни, как правило, подразделяются на навязанные и истинные. Оптимальным решением в такой ситуации является отказ от навязанных обществом, родителями и рекламой целей и задач.
Как только ваша жизнь станет проще, у вас появится гармония в душе, а дела гарантированно наладятся.
Уделяйте больше времени спорту
Физические нагрузки – это не только оздоровление собственного тела. Они также положительно сказываются и на моральном состоянии человека. Согласно исследованиям, люди, занимающиеся физическим трудом, приходят с работы более счастливыми, чем те, кто работает в сфере умственного труда. В процессе занятий спортом организм человека вырабатывает так называемый гормон счастья – эндорфин. Как только на горизонте появляется депрессия, просто начинайте заниматься спортом и все расстройства обязательно отойдут на второй план.
Читайте полезные книги и фильмы
Кинематограф в жизни людей занимает достаточно значимое место. Просматривайте мотивирующие фильмы с хорошим концом, такое воздействие гарантирует вам позитивный настрой. Каких-то особых рекомендаций по выбору фильмов нет, каждый человек уникален и система мотивации к жизни у каждого своя, поэтому смотрите те фильмы, которые вас действительно мотивируют.
Старайтесь питаться правильно
Невероятно, но это факт, что от качества питания напрямую зависит и степень вашей мотивации. Именно питание обуславливает ваше самочувствие и продуктивность в работе. Употребляйте в пищу побольше овощей и фруктов, чистите свой организм, пейте больше простой воды.
Не уподобляйтесь зомби
Для того чтобы найти мотивацию, просто перестаньте быть зомби. Не повторяйте за окружающими, не делайте то же самое, что и все. Не смотрите ненужные телепередачи, не читайте желтую прессу, не обращайте внимания на критику и жалобы на жизнь.
Развитие провоцирует развитие
Любая деятельность служит отличным мотиватором еще к большей деятельности. Совершите первый шаг на пути к вашей мечте, потом еще несколько таких шагов и вы заметите, что ваше отношение к делу совершенно изменилось. Спустя время вы заметите, что начали сбываться промежуточные мечты. Как говорят, длинная дорога начинается именно с первого шага.
Относитесь к себе более мягко
Не относитесь к себе жестко, разрешите себе допускать ошибки. Люди несовершенны, вы не можете быть идеалом, да идеалы и не живут на Земле, поэтому относитесь к себе менее критично. Любой результат вашей деятельности по умолчанию положительный, так как вы уже что-то сделали.
Не стойте на месте, развивайтесь
В последнее время все большую популярность набирает развитие именно в духовном плане. Для своей мотивации старайтесь непрерывно развиваться. Читайте интересные мотивирующие книги, занимайтесь личностным ростом.
Будьте поближе к природе
Общение с природой – это важный фактор развития человека. Постарайтесь почаще бывать на природе. Природа не только положительно влияет на ваш организм, но и оздоравливает человеческую психику.
Заключение
Как мы видим, мотивация к жизни – это комплексное понятие, которое включает в себя множество различных аспектов. Однако, как мы видим, найти собственную мотивацию к жизни не так уж и сложно. Без сомнения, для этого придется постараться, но, если действительно захотеть, у вас гарантированно получится.
Просто поверьте в свою мечту и у вас все получится! Начните искать свою мотивацию к жизни уже сейчас!
Как найти мотивацию в жизни
Даже те, кто занимается любимым делом на обожаемой работе в окружении прилежных, старательных и чутких сослуживцев, не застрахован от сюрпризов в жизни в виде отсутствия мотивации.
Даже те, кто получает за свой пролитый кровавый пот солидное вознаграждение в долларовом эквиваленте, не ограждены от попадания в пространство хаоса: без стимулов, азарта, мотивирования.
В таких ситуациях крайне важно обрести спасательный круг из ямы безучастности, безразличности и бесчувственности. Как найти мотивацию и продолжить в жизни комфортно творить, беззаботно трудиться и грамотно слагать, поможет эта шпаргалка для тех, кто временно стал бездеятельным, инертным и тяжелым на подъем.
Маневры для розыска мотивации
Для начала – обнадежим. Проблемы с отсутствием или недостатком мотивации – трудности не только закисших и праздных лежебок, у которых лень вперед них родилась. Вопрос, как найти мотивацию, нередко тревожит вполне работящих, дисциплинированных и ответственных трудолюбов.
Раскапывать корень зла и суметь обнажить истинного виновника дефицита стимулов – полезное, но очень трудоемкое и долговременное занятия. Причем, чтобы найти из-за чего весь сыр-бор разгорелся, часто требуется вовсе недешевая помощь грамотного сердцеведа и опытного мозгоправа в облике психолога.
Что делать, когда кушать в жизни хочется всегда, а силы, желание и стремления ломать хребтину вовсе отсутствуют? Оказывается, есть простые фокусы и несложные приемы, как повысить мотивацию, которые действуют очень быстро и позволяют увидеть перспективу на горизонте даже у очень скептических критиков. Рассмотрим трюки подробнее.
Маневр 1
Перед тем как повысить мотивацию, мы должны четко определить, для чего нам, собственно, эти стимулы и приливы жизненных сил необходимы. Осознать и понять, для чего вообще мы свершаем какие-то телодвижения в жизни и в каком направлении мы шагаем. То есть, попросту – установить цели.
Предметы сладчайших грез у каждого индивидуума свои: от крошечных намерений до глобальных проектов. Однако мы должны точно определить нашу миссию в жизни, обозначить конечную цель наших действий и утвердить поэтапные ориентиры.
Идеальный вариант – повесить составленный «календарный план» на видном месте, например: возле рабочего стола, где волей-неволей будешь устремлять взгляд на поставленные цели.
Существует вполне очевидная перспектива: ежедневное назойливое мелькание своих намерений просто-напросто вызовет потребность побыстрее зачеркнуть все пункты жирным маркером.
Маневр 2
Хороший способ, как развить мотивацию для утомленных, загнанных от непосильной ноши лошадей – восполнить дефицит энергии перерывом на заслуженный отдых в дневное время.
Проверено на практике, что полное переключение на иной вид деятельности, мышечная релаксация, медитация во время обеденного перерыва устранит психоэмоциональное напряжение и ликвидирует усталость у отважных тружеников.
Такой тридцатиминутный перерыв, проведенный вне кабинета и отведенный на выполнение приятной деятельности, поднимет настроение, повысит жизненный тонус, подарит энергию и окрылит на свершение новых подвигов.
Только такой «рабочий антракт» нужно проводить с умом: неспешно прогуляться по заснеженной аллее, покормить лебедей в городском пруду, помедитировать в уютной обстановке без взоров посторонних.
Маневр 3
Примитивный фокус для поднятия мотивации в жизни, однако,отлично действующий. Расположить в обозримом пространстве образы, которые вдохновляют и стимулируют.
Для кого-то это будет портрет авторитетного политика, известного спортсмена или рейтингового бизнесмена. Для другого таким «вдохновителем» станет фотография улыбающегося потомка на руках у счастливой красотки, гордо носящей звание жены. Для третьего «мотиватором» является картинка белоснежной яхты, причалившей к роскошной вилле на океанском берегу.
Достаточно на несколько минут задержать внимание на таких «стимуляторах», так сразу побудитель дает толчок к свершениям, быстро прилепляя крылья даже к сгорбленной спине.
Маневр 4
Не совсем стандартный трюк, но при редком применении показывает феноменальные результаты: использовать для воспитания своей мотивации «кнут и пряник». В качестве «кнута» позволяется иногда сделать себе взбучку: разозлиться, отругать и покричать, но не злыми и обидными словами и, конечно, без посторонних.
После такого непродолжительного намыливания головы, следует восстановить свою репутацию перед собой, продемонстрировав ароматный «пряник» в виде припоминания своих достижений, побед, выигрышей и прочих приятных моментов. Причем потребление «лакомства» должно быть значительно продолжительней по времени, чем период снимания стружки.
В итоге мотивы сразу появятся, ведь такая славная, способная и целеустремленная личность, какой мы являемся, не может стоять на месте, сачковать и груши околачивать.
Маневр 5
У каждой особы существуют свои условные знаки, которые нацеливают его на активную деятельность или ориентируют на полное расслабление. Например: азарт сотворить шедевры у автора этой статьи возникает, когда в ее рабочем пространстве не мелькают тени взволнованных клиентов, обеспокоенных пациентов и утомленных коллег, то есть в тишине и наедине.
Плюс кусочек горького шоколада и стакан свежеотжатого апельсинового сока: вдохновение и стимул прилетают без особого приглашения, превращая в неутомимого робота по выдаче советов.
Маневр 6
Для многих найти мотивацию в жизни помогает установление четких сроков для выполнения того или иного действия, конечно: в разумных пределах. Понимание, что это занятие необходимо осуществить за сколько-то минут, а затем следует вовремя перейти к другому делу позволяет сконцентрировать внимание на решение конкретной задачи и не отвлекаться на ерунду, которая уничтожает сами стимулы.
Поэтому определяем сроки на выполнение определенной работы, формируем цель – уложиться в оговоренное время, запускаем таймер и свершаем задуманное деяние.
Однако, такая гонка на время должна не вызывать внутреннего раздражения и недовольства, ощущения спешки и суетливости, иначе, кроме эмоционального срыва, других результатов не будет.
Маневр 7
Некоторых особ подтолкнуть к энергичным действиям в заданном направлении жизни может близкое окружение в лице оптимистичных, решительных, уверенных в себе персон.
Общение с «вечными живчиками» и людьми, занимающими престижное место в социальной иерархии, усиливают мотивацию. Беседа с неунывающими и позитивными натурами – неиссякаемый источник поддержки, которые поделятся опытом, как преодолеть ту или иную преграду, проконсультируют, как не допустить промахов, и вдохнут в чахнущего нытика глоток свежего воздуха.
Маневры в завершение
- Чередуем умственную нагрузку с физической активностью.
- Не берем приступом гору из трудных задач, а решаем все проблемы постепенно.
- Находим вдохновение в творчестве.
- Черпаем силы на лоне природы.
- Восстанавливаем энергию полноценным ночным отдыхом.
- Питаемся полезными продуктами и пьем достаточно жидкости.
- Не забываем улыбаться своему отражению и хвалить себя за достигнутые результаты.
- Визуализируем собственные цели.
- Строим для себя «пьедестал почета», фиксируя позитивные деяния.
- Знакомимся с историями успеха из жизни других людей.
Главное правило. Не увлекаемся чужими «костылями», а находим собственный внутренний стержень и идеи для мотивации.
*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательнаМотивация: как начать и оставаться мотивированным
начало содержанияЧтение за 4 минуты
Большинство людей хотят изменить хотя бы что-то в своей жизни. Но может быть непросто найти мотивацию только для начала. Это помогает понять, что для вас значит мотивация, чтобы вы могли найти собственные способы получить мотивацию.
Что такое мотивация?
Мотивация — это стремление к достижению ваших целей или потребностей.Создана под влиянием:
- сколько хочешь цель
- что вы получите
- ваши личные ожидания
Почему важна мотивация?
Мотивация важна, потому что она:
- дает вам цели работать над
- помогает решать проблемы
- помогает изменить старые привычки
- поможет вам справиться с проблемами и возможностями
Мотивация
Большинство людей борются с мотивацией, но это еще более сложно, если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.Вот несколько советов:
- Поставьте перед собой одну конкретную достижимую цель.
- Подумайте, как включить эту цель в свою жизнь, что вам нужно сделать, чтобы она осуществилась, а затем установите для нее временные рамки (например, неделю).
- Разбейте цель на небольшие простые задачи и установите регулярные напоминания.
- Используйте свою семью и друзей в качестве поддержки — расскажите им о своих целях и побудите их поддерживать вашу мотивацию.
На ReachOut.com есть больше советов по мотивации.
Способы не отставать
- Сделайте цель частью своей повседневной жизни, используя дневник или приложение для напоминаний.
- Позитивный разговор с самим собой важен и эффективен в управлении депрессией или тревогой. Вместо того, чтобы говорить «я не могу», скажите «я могу попробовать».
- Внимательность помогает расслабиться и сосредоточиться.
- Начать урок или присоединиться к группе поддержки. Группы поддержки могут быть столь же эффективными, как и профессиональная помощь.
- Поощряйте себя, когда вы выполнили шаг или цель.
Способы сохранить мотивацию
Вот несколько советов:
- Регулярно пересматривайте свои цели и прогресс. Наблюдение за прогрессом само по себе является отличным мотиватором, а также повышает вашу самооценку.
- Продолжайте ставить новые цели. Подумайте, чего вы хотите достичь на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году. Беритесь за одну цель за раз, чтобы не перегружать себя.
- Держите темп. На выработку новой привычки уходит до 3 месяцев, поэтому сохранение динамики и распорядка помогает ей со временем чувствовать себя более автоматической.
- Найдите наставников. Наставник — это тот, у кого есть привычка, которую вы хотите изменить. Поиск социальных групп или групп поддержки с одинаковыми интересами может помочь вам найти наставника.
- Окружите себя позитивными людьми. Позитивные друзья и семья улучшают ваш позитивный разговор с самим собой, что также помогает справиться с симптомами депрессии и беспокойства.
- Используйте упражнения как одну из своих ежедневных целей для улучшения своего психического здоровья.
Что делать при потере мотивации
Неудачи — это нормально, но развитие устойчивости может помочь вам продолжить и продолжить с того места, где вы остановились.Вот несколько советов, которые помогут вам снова найти мотивацию:
- Просмотрите свои цели и убедитесь, насколько они реалистичны в установленные вами временные рамки. Возможно, вам придется разбить свою цель на более мелкие и более достижимые цели.
- Вспомните, почему вы вообще хотели получить мотивацию или достичь этой цели.
- Получите мотивацию от других — почувствуйте вдохновение, прочитав книгу, поговорив со своим наставником, друзьями или семьей, которые достигли целей, аналогичных тем, которые вы поставили.
- Иногда вам просто нужно сделать перерыв и начать все сначала.
ReachOut.com содержит полезную информацию о поиске мотивации, когда вы пытаетесь сохранить мотивацию.
Куда обратиться за помощью
- Если вам сложно найти мотивацию, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, или с консультантом, который может предложить полезные стратегии.
- Если у вас есть психическое заболевание, вы можете иметь право на участие в плане психиатрической помощи, который поможет вам покрыть расходы на консультации.Ваш врач может помочь вам в этом.
- Вы можете сделать закладку и повторно посетить эту страницу, когда вам понадобится помощь с мотивацией.
Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.
Последний раз отзыв: март 2020 г.
6 важных ключей к сохранению мотивации к жизни
Сохранение мотивации — это сочетание внутренних и внешних факторов, которые стимулируют желание постоянно проявлять интерес и стремиться к достижению цели.
Независимо от вашей ситуации, оставаться мотивированным и жаждущим успеха, возможно, является одной из самых больших проблем когда-либо . Для меня мотивация рассматривается как форма поведения и побуждение реагировать на сложные ситуации.
Победителями становятся те, у кого неиссякаемая сила настолько велика, что они не упускают ни дня мотивации. В конце концов вы поймете, что мотивация — это чувство свободы, созданное принятием ключевых решений для лучшего будущего.
Ниже приведены 6 ключей к сохранению мотивации:
1. Почему?
Цель, причина или убеждение, которые вдохновляют вас делать то, что вы делаете! Знание своего «почему» — важный первый шаг в создании жизни, которая вам нравится . Довольно часто это открытие заключается в том, чтобы узнать, кто вы на самом деле, благодаря более глубокому пониманию своих талантов, навыков, страсти и ценностей.
Вопросы, которые помогут вам узнать, почему:
- Что заставляет вас оживать? Какая у вас страсть? Страсть настолько сильна, что заставляет вас трогать и вдохновлять других, принося вам удовлетворение и удовлетворение.
- В чем ваши сильные стороны? Это должна быть рефлекторная реакция; врожденная способность, помогающая адаптироваться в любой сложной ситуации. Навыки развиваются часами и часами работы над своим ремеслом.
- Как измерить жизнь? Всем успехов, которых вы добились. Это просто накопление? Как вы привносите ценность в жизнь? вы используете свой успех, чтобы помочь другим или помочь изменить мир?
Что же тогда окончательного, почему? Чтобы быть лучшим человеком? Чем вы хотите, чтобы вас запомнили будущему поколению?
2.Видение
Видение помогает нам создавать то, чего не существует, и видеть за пределами настоящей реальности. Когда мы пытаемся определить видение, мы создаем смелое заявление, которое вдохновляет нас и заставляет каждый день вставать с постели, чтобы достичь его. Многие успешные организации были построены на видении или идее, позволяющей им применять стратегии для достижения своих целей.
Следовательно, иметь видение — это как компас , дающий вам инициативу, в каком направлении двигаться.Таким образом, ваше видение откроет двери возможностей в светлое будущее. Если вы действительно хотите жить лучше, счастливее, вы интуитивно внесете изменения, необходимые для достижения этой жизни. Без ясности вы обнаружите, что бесцельно перемещаетесь от задачи к задаче, не понимая, что связывает отдельные действия вместе и / или ценность, создаваемую отдельными действиями.
Когда вы переживете трудные времена, ваше видение поможет вам преодолеть препятствия в жизни и поможет вам объяснить, почему вы вообще начали.Следовательно, видение является мощной движущей силой, дающей вам импульс , чтобы оттолкнуть факторы сопротивления. Спросите себя, каким вы видите себя через 5 лет. Насколько уверенно вы ответите на этот вопрос или насколько вы верны своему утверждению? Почему же тогда становится трудно ответить на этот вопрос?
Причина в том, что у нас нет четкого видения и ограничения самих себя. Все возможно в рамках видения. Когда вы строите свое видение, почему бы не сделать видение масштабное? Будьте изобретательны и изобретательны в своем видении.Чем раньше вы начнете действовать, тем быстрее вы воплотите в жизнь свое видение. Сначала ваше зрение может быть нечетким, но со временем оно становится яснее, когда вы работаете над его объединением.
3. Будьте позитивными
Наше восприятие реальности, то, как мы думаем о себе и окружающем мире, что мы ищем и что считаем правдой, определяется нашими убеждениями . То, что вы думаете, это то, чем вы становитесь. На протяжении всей жизни мы все сталкивались с неудачами и проблемами, получая совет от близкого друга, который часто говорит: « Оставайся позитивным, .«Бывают случаи, когда я расстраиваюсь из-за того, что дела идут не так, как я хочу, и это становится тяжело переносить.
Поэтому первое, что я когда-либо сделал, — это постоянно шаг за шагом работать над саморазвитием, что позволило мне быть более уверенным в достижении своих целей даже в трудные времена. Все происходит по определенной причине, и это один из самых простых способов признать отрицательную ситуацию и выйти из нее. Конечно, нужно время, чтобы осмыслить мысли, прежде чем вы сможете двигаться дальше.Верьте в себя и наберитесь смелости, чтобы спросить себя, что хорошего в этой ситуации и какие возможности предоставляет эта ситуация.
Это позволит вам противостоять неудачам и искать решения, тем самым стимулируя изменения изнутри. Выберите положительные утверждения, такие как « Я собираюсь справиться со всем, что попадется мне на пути, », « Я становлюсь лучше с каждым днем » и « Я добьюсь цели, несмотря ни на что ». Пока все желают, надеются, ждут, вы боретесь за то, чего хотите.Напоминайте себе о бесчисленных благословениях, потому что есть так много прекрасных причин для счастья; ваша семья, друзья, ваша вера, ваша работа. Этот цикл напоминаний о себе во времена трудностей поможет вам увидеть мир по-другому и поможет вам двигаться дальше.
4. Нужные люди
Зачем они нам нужны или что мы ищем, окружая себя «правильными людьми»? В конечном итоге мы ищем руководства и помощи в достижении наших целей .Как люди, мы постоянно даем и получаем энергию, поэтому важно быть свободными от отрицательной энергии . Проведение времени с семьей, друзьями и успешными единомышленниками оживит вас и зарядит ваши батареи.
Каждый раз, когда вы проводите время с нужными людьми, исследуйте их образ мышления, участвуя в стимулирующих беседах; извлеките ценную информацию, которую вы можете унести. По мере того, как я прогрессировал в жизни, я приобрел положительные черты своих образцов для подражания, что сделало меня сильным человеком, которым я являюсь сегодня.Я восхищался своими образцами для подражания за их профессионализм и трудовую этику, собирая советы. Визуализирую их как образец моего успеха, претворяю их слова в действия. Поэтому начните с того, что задайте правильные вопросы, чтобы вы почувствовали себя более уверенно и мотивированно идти дальше, чем вы могли себе представить.
Оставаться верными тем, кто поддерживает и побуждает нас к достижению наших целей, — это особые отношения ключ к вашей мотивации , которые часто ломаются, когда мы чувствуем, что не проводили время с людьми, которые для нас важнее всего.Теперь кошмарные люди: отфильтруйте негативную энергию от людей, которые не могут принять ваши амбиции. Я просто держусь подальше от негативных людей, потому что у меня на них аллергия. Я не презираю плохих и несчастных людей; Я вижу в них людей, которыми я не хочу быть; на самом деле они подталкивают меня быть лучше.
5. План
На самом деле мы не можем все предвидеть и иногда напрягаемся, пытаясь достичь совершенства в планировании для достижения желаемого результата. Вы не можете планировать все возможные повороты событий , но вы можете быть хорошо подготовлены к тому, чтобы справиться с большинством из них. Поэтому нужно сохранять гибкость и работать, чтобы адаптироваться к неожиданным ситуациям. Устраните сомнения в своем уме, потому что воплощение вашего видения основано на плане, который требует времени и терпения.
Испытайте себя в применении последовательного и контролируемого подхода к своим целям даже в повседневной жизни. Это тренирует ваш ум в поиске способов внесения корректировок , которые в конечном итоге окупятся.Если план не работает, не меняйте цель, потому что это не означает, что вы не достойны ее, поэтому измените план. План бесполезен без действий, так что развивайте импульс, чтобы подтолкнуть себя мысленно и использовать все подручные инструменты, чтобы разработать стратегию, которая разбивает краткосрочные и долгосрочные цели на управляемые задачи.
6. Обещание
Никто не может этого сделать, кроме вас, теперь это реальность. Глядя на себя в зеркало и возлагая на себя ответственность за , живите в меру своего потенциала .У вас должно быть побуждение постоянно верить, что есть что-то лучшее для вас, и вы должны стремиться к этой мечте. Не будьте слишком строги к себе только потому, что вы приняли неправильные решения, поэтому важно научить себя учиться на ошибках и прилагать усилия для роста.
В поисках нового смысла; это ключ к сохранению мотивации! Спасибо, что прочитали мою статью!
Научное руководство о том, как сохранять мотивацию и сохранять мотивацию
Мотивация — мощный, но хитрый зверь.Иногда действительно легко получить мотивацию, и вы оказываетесь в вихре возбуждения. В других случаях практически невозможно понять, как себя мотивировать, и вы попадаете в смертельную спираль прокрастинации. На этой странице собраны лучшие идеи и самые полезные исследования о том, как получить и сохранить мотивацию.
Это не будет какая-то ура-ура, накачанная мотивационная речь. (Это не в моем стиле.) Вместо этого мы разберем научные данные о том, как получить мотивацию в первую очередь и как сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.Если вы пытаетесь понять, как мотивировать себя или как мотивировать команду, эта страница должна охватывать все, что вам нужно знать.
Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех моих статей о мотивации.
I. Мотивация: что это такое и как работает
- Что такое мотивация?
- Распространенные заблуждения о мотивации
II.Как получить мотивацию и действовать
- Составьте график мотивации
- Как получить мотивацию (даже если вам это не нравится)
- Как сделать мотивацию привычкой
III. Как сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе
- Как сохранить мотивацию с помощью правила Златовласки
- Как достичь максимальной мотивации
- Что делать, если мотивация угасает
I. Мотивация: что это такое и как работает
Ученые определяют мотивацию как вашу общую готовность что-то делать.Это набор психологических сил, которые заставляют вас действовать. Это хорошо и все такое, но я думаю, что мы можем придумать более полезное определение мотивации.
Что такое мотивация?
Так что же такое мотивация? У автора Стивена Прессфилда в своей книге «Война искусства» есть замечательная линия, которая, как мне кажется, лежит в основе мотивации. Перефразируя Прессфилда, «в какой-то момент боль от , а не от , выполняющего это, становится больше, чем боль от выполнения этого».
Другими словами, в какой-то момент легче измениться, чем оставаться прежним.Легче действовать и чувствовать себя неуверенно в тренажерном зале, чем сидеть спокойно и испытывать ненависть к себе на диване. Легче почувствовать себя неловко во время звонка по продажам, чем разочароваться из-за того, что ваш банковский счет сокращается.
В этом, как мне кажется, суть мотивации. У каждого выбора есть цена, но когда мы мотивированы, легче переносить неудобства действий, чем боль оставаться прежними. Каким-то образом мы переступаем умственный порог — обычно после нескольких недель прокрастинации и перед лицом приближающегося крайнего срока — и становится более болезненным то, что не выполняет работу , а не выполняет ее на самом деле.
А теперь перейдем к важному вопросу: что мы можем сделать, чтобы с большей вероятностью перешагнуть этот мысленный порог и почувствовать постоянную мотивацию?
Распространенные заблуждения о мотивации
Одна из самых удивительных особенностей мотивации заключается в том, что она часто появляется после , начиная с нового поведения, а не раньше. У нас есть распространенное заблуждение, что мотивация возникает в результате пассивного просмотра мотивационного видео или чтения вдохновляющей книги.Однако активное вдохновение может быть гораздо более мощным мотиватором.
Мотивация часто является результатом действия, а не его причиной. Начало работы, даже очень маленькое, — это форма активного вдохновения, которое, естественно, дает импульс.
Мне нравится называть этот эффект физикой продуктивности, потому что это, по сути, Первый закон Ньютона, применяемый к формированию привычки: движущиеся объекты стремятся оставаться в движении. Как только задача началась, ее легче продолжить.
Когда вы начали какое-то поведение, вам не потребуется особой мотивации. Почти все трение в задаче возникает в начале. После того, как вы начнете, прогресс будет более естественным. Другими словами, зачастую выполнить задачу легче, чем начать ее с самого начала.
Таким образом, один из ключей к мотивации — облегчить начало.
Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду. Если вам нравится эта статья о мотивации, то, вероятно, вы найдете полезными другие мои статьи о производительности и человеческом поведении.Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.
Чтобы присоединиться сейчас, нажмите здесь.
II. Как получить мотивацию и действовать
Многим людям сложно найти мотивацию, необходимую для достижения желаемых целей, потому что они тратят слишком много времени и энергии на другие части процесса. Если вы хотите упростить поиск мотивации и начать работу, это поможет автоматизировать начальные этапы вашего поведения.
Запланируйте свою мотивацию
Во время разговора о писательстве моя подруга Сара Пек посмотрела на меня и сказала: «Многие люди никогда не начинают писать, потому что они всегда задаются вопросом, когда они будут писать в следующий раз». То же самое можно сказать о тренировках, открытии бизнеса, создании произведений искусства и формировании большинства привычек.
- Если у вашей тренировки нет времени, когда это обычно происходит, то каждый день вы будете просыпаться с мыслью: «Надеюсь, у меня есть мотивация заняться спортом сегодня.”
- Если в вашем бизнесе нет системы маркетинга, вы придете на работу, скрестив пальцы, чтобы найти способ рассказать о себе (в дополнение ко всему, что вам нужно сделать).
- Если у вас нет расписания, когда вы пишете каждую неделю, вы обнаружите, что говорите что-то вроде: «Мне просто нужно найти в себе силу воли, чтобы сделать это».
Статья в The Guardian резюмировала ситуацию следующим образом: «Если вы тратите ресурсы, пытаясь решить, когда и где работать, вы ограничите свою способность выполнять работу.”
Установка расписания для себя кажется простой задачей, но она позволяет вам принимать решения на автопилоте, давая вашим целям время и место для жизни. Это повышает вероятность того, что вы добьетесь успеха независимо от уровня вашей мотивации. И есть множество исследований силы воли и мотивации, подтверждающих это утверждение.
Перестаньте ждать, пока вас поразит мотивация или вдохновение, и составьте расписание для своих привычек. В этом разница между профессионалами и любителями.Профессионалы устанавливают график и придерживаются его. Любители ждут, пока они не почувствуют вдохновения или мотивации.
Как получить мотивацию (даже если вам это не нравится)
Как мотивируют себя некоторые из самых плодовитых художников мира? Они не просто устанавливают расписание, они строят ритуалы.
Твайла Тарп по праву считается одной из величайших танцовщиц и хореографов современности. В своем бестселлере «Творческая привычка» (аудиокнига) Тарп обсуждает роль ритуалов или предигровых процедур, которые сыграли в ее успехе:
Я начинаю каждый день своей жизни с ритуала; Я просыпаюсь в 5:30 A.М., надень мою тренировочную одежду, гетры, кофту и шляпу. Я выхожу из дома на Манхэттене, ловлю такси и говорю водителю, чтобы он отвез меня в тренажерный зал Pumping Iron на 91-й улице и Первой авеню, где я тренируюсь в течение двух часов. Ритуал — это не растяжка и тренировка с отягощениями, которые я провожу своим телом каждое утро в тренажерном зале; ритуал — это извозчик. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я завершаю ритуал.
Это простое действие, но одно и то же каждое утро привыкает к нему — делает его повторяемым, легким в выполнении.Это снижает вероятность того, что я пропущу его или сделаю иначе. Это еще один пункт в моем арсенале процедур, и на одну вещь, о которой нужно думать, меньше.
У многих других известных творцов тоже есть свои ритуалы. В своей популярной книге «Ежедневные ритуалы: как работают художники» автор Мейсон Карри отмечает, что многие великие художники мира следуют последовательному графику.
- Майя Анджелоу сняла номер в местной гостинице и пошла туда писать. Она приехала в 6:30 утра, написала до 14:00, а затем пошла домой, чтобы отредактировать.Она никогда не спала в отеле. Лауреат Пулитцеровской премии
- Майкл Чабон пишет пять вечеров в неделю с 22:00 до 3:00.
- Харуки Мураками просыпается в 4 часа утра, пишет пять часов, а затем отправляется на пробежку.
Работа лучших креативщиков не зависит от мотивации или вдохновения, а, скорее, следует последовательному шаблону и распорядку. Вот несколько примеров того, как можно применить ритуал и распорядок, чтобы получить мотивацию:
- Выполняйте упражнения более последовательно: Используйте ту же программу разминки в тренажерном зале.
- Станьте более креативными: Выполните творческий ритуал, прежде чем начать писать, рисовать или петь.
- Начинайте каждый день без стресса: Создайте пятиминутный утренний ритуал медитации.
- Спите лучше: Перед сном выполните процедуру «выключения питания».
Сила ритуала, или того, что я люблю называть предигровой рутиной, заключается в том, что он дает бездумный способ инициировать ваше поведение. Это облегчает формирование ваших привычек, а это означает, что легче выполнять их на постоянной основе.
Ключ к любому хорошему ритуалу заключается в том, что он устраняет необходимость принимать решение: что мне делать в первую очередь? Когда мне это делать? Как мне это сделать? Большинство людей никогда не двинутся с места, потому что не могут решить, с чего начать. Вы хотите, чтобы начало поведения было легким и автоматическим, чтобы у вас были силы закончить его, когда оно станет трудным и трудным.
Как сделать мотивацию привычкой
Есть три простых шага, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ритуалы и превратить мотивацию в привычку.
Шаг 1 : Хорошая процедура перед игрой начинается с того, что она настолько проста, что вы не можете отказаться от нее. Вам не нужна мотивация, чтобы начать предыгровую рутину. Например, я начинаю писать со стакана воды. Мои занятия тяжелой атлетикой начинаются с того, что я надеваю подъемные ботинки. Эти задачи настолько просты, что я не могу отказать им.
Самая важная часть любой задачи — это запуск. Если вы не можете получить мотивацию вначале, вы обнаружите, что мотивация часто приходит после того, как вы начали.Вот почему ваша предигровая рутина должна быть невероятно простой.
Чтобы узнать больше о важности начала работы, прочтите это.
Шаг 2 : Ваш распорядок должен помочь вам на двигаться к конечной цели.
Отсутствие умственной мотивации часто связано с недостатком физических движений. Просто представьте свое физическое состояние, когда вы чувствуете себя подавленным, скучающим или немотивированным. Вы не очень много двигаетесь. Может быть, вы рухнули, как капля, медленно растворяясь в диване.
Верно и обратное. Если вы физически двигаетесь и заняты, то гораздо более вероятно, что вы почувствуете себя умственно вовлеченным и заряженным энергией. Например, во время танца практически невозможно не чувствовать себя бодрым, бодрым и энергичным.
Хотя ваш распорядок должен быть как можно более легким, он должен постепенно переходить во все более и более физические движения. Ваш разум и ваша мотивация будут следовать за вашим физическим движением. Стоит отметить, что физическое движение не обязательно означает упражнения.Например, если ваша цель — писать, то ваш распорядок дня должен приблизить вас к физическому акту письма.
Шаг 3 : Вам нужно каждый раз следовать одному и тому же шаблону.
Основная цель вашей предигровой процедуры — создать серию событий, которые вы всегда выполняете перед выполнением определенной задачи. Ваш предигровой распорядок говорит вашему разуму: «Вот что происходит до того, как я сделаю ___».
В конце концов, эта процедура становится настолько привязанной к вашей работе, что, просто выполняя ее, вы погружаетесь в психическое состояние, готовое к выполнению.Вам не нужно знать, как найти мотивацию, вам просто нужно начать свой распорядок.
Если вы помните статью о трех аспектах изменения привычки, то вы можете понять, что ваша предигровая рутина в основном создает для вас «напоминание». Ваш предигровой распорядок — это пусковой механизм, который запускает вашу привычку, даже если у вас нет мотивации делать это.
Это важно, потому что, когда вы не чувствуете мотивации, часто бывает слишком много работы, чтобы понять, что вам делать дальше.Столкнувшись с другим решением, вы часто решаете просто бросить курить. Однако процедура перед игрой решает эту проблему, потому что вы точно знаете, что делать дальше. Нет никаких дискуссий или принятия решений. Отсутствие мотивации не имеет значения. Вы просто следуете шаблону.
III. Как сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе
Мы рассмотрели несколько стратегий, позволяющих упростить мотивацию и начать выполнение задачи. А как насчет сохранения мотивации в долгосрочной перспективе? Как сохранить мотивацию навсегда?
Как сохранить мотивацию, используя правило Златовласки
Представьте, что вы играете в теннис.Если вы попытаетесь сыграть серьезный матч против четырехлетнего ребенка, вам быстро надоест. Матч слишком легкий. На противоположном конце спектра, если вы попытаетесь сыграть серьезный матч против профессионального теннисиста, такого как Роджер Федерер или Серена Уильямс, вы обнаружите, что у вас демотивация по другой причине. Матч слишком сложный.
Сравните эти впечатления с игрой в теннис против кого-то, кто равен вам. По ходу игры вы выигрываете несколько очков и теряете несколько очков.У вас есть шанс выиграть матч, но только если вы очень постараетесь. Ваш фокус сужается, отвлекающие факторы исчезают, и вы полностью поглощены поставленной задачей. Задача, с которой вы столкнулись, «легко управляема». Победа не гарантирована, но возможна. Как выяснила наука, подобные задачи с наибольшей вероятностью сохранят нашу мотивацию в долгосрочной перспективе.
Люди любят испытания, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности. Задачи, которые значительно ниже ваших текущих способностей, скучны.Задачи, которые значительно выходят за рамки ваших текущих возможностей, обескураживают. Но задачи, которые находятся на грани успеха и неудачи, невероятно мотивируют наш человеческий мозг. Мы не хотим ничего, кроме как овладеть навыком, выходящим за пределы нашего нынешнего горизонта.
Мы можем назвать это явление Правило Златовласки . Правило Златовласки гласит, что люди испытывают максимальную мотивацию при работе над задачами, которые находятся на грани их текущих способностей. Не так уж и сложно. Не так уж и просто.В самый раз.
Работа над задачами в соответствии с Правилом Златовласки — один из ключей к поддержанию долгосрочной мотивации. Если вы чувствуете себя немотивированным для работы над задачей, это часто происходит из-за того, что вы скучали или столкнулись с большой трудностью. Вам нужно найти способ вернуть свои задачи к пределу ваших возможностей, когда вы чувствуете себя сложным, но способным.
Как достичь максимальной мотивации
Это чудесное сочетание счастья и максимальной производительности иногда называют потоком.Поток — это то, что испытывают спортсмены и исполнители, когда они находятся «в зоне». Поток — это психическое состояние, которое вы испытываете, когда настолько сосредоточены на поставленной задаче, что остальной мир исчезает.
Во многих отношениях мы могли бы описать поток как состояние максимальной мотивации. Вам будет трудно найти состояние, в котором вы будете более заинтересованы в продолжении задачи, над которой работаете.
Один из факторов, который, как обнаружили исследователи, связан с состояниями потока, — это то, соблюдаете ли вы правило Златовласки, о котором мы упоминали ранее.Если вы работаете над задачами оптимальной сложности, вы не только будете мотивированы, но и почувствуете прилив счастья. Как сказал психолог Гилберт Брим: «Один из важных источников человеческого счастья — это работа над задачами подходящего уровня сложности, не слишком сложными и не слишком легкими».
Однако, чтобы достичь этого состояния максимальной производительности, вам нужно не только работать над задачами с правильной степенью сложности, но и измерять свой немедленный прогресс. Как объясняет психолог Джонатан Хайдт, одним из ключей к достижению состояния потока является то, что «вы немедленно получаете обратную связь о том, как вы делаете на каждом этапе.”
Таким образом, можно сказать, что измерение является ключевым фактором мотивации. Точнее говоря, решение оптимальной задачи и немедленное получение отзывов о том, как вы продвигаетесь в решении этой задачи, являются двумя наиболее важными компонентами максимальной мотивации.
Чтобы узнать больше о важности измерения и обратной связи, ознакомьтесь с этой статьей: Что вы измеряете в своей жизни?
Что делать, если мотивация угасает
В какой-то момент ваша мотивация к выполнению задачи неизбежно ослабнет.Что происходит, когда мотивация угасает? Я не утверждаю, что у меня есть ответы на все вопросы, но вот что я пытаюсь напомнить себе, когда мне хочется сдаться.
Ваш разум — двигатель предложений
Рассматривайте каждую свою мысль как предложение, а не как приказ. Прямо сейчас, когда я пишу это, мой разум предполагает, что я чувствую себя усталым. Это означает, что я сдаюсь. Это значит, что я выберу более легкий путь.
Однако если я остановлюсь на мгновение, я могу обнаружить новые предложения.Я также предполагаю, что я буду очень доволен выполнением этой работы, когда она будет сделана. Это означает, что я буду уважать самобытность, которую создаю, когда буду придерживаться графика. Это говорит о том, что у меня есть способность выполнить эту задачу, даже если я не хочу.
Помните, что ни одно из этих предложений не является заказом. Это просто варианты. У меня есть право выбирать, какому варианту следовать.
Дискомфорт временный
По сравнению со временем вашего обычного дня или недели, почти любая привычка, которую вы выполняете, быстро исчезает.Ваша тренировка закончится через час или два. Ваш отчет будет полностью напечатан к завтрашнему утру.
Теперь жизнь проще, чем когда-либо. 300 лет назад, если бы вы не убили себе пищу и не построили собственный дом, вы бы умерли. Сегодня мы ноем о том, что забыли о зарядном устройстве для iPhone.
Сохраняйте перспективу. Ваша жизнь хороша, и ваш дискомфорт временный. Войдите в этот момент дискомфорта и позвольте ему укрепить вас.
Вы никогда не пожалеете о хорошей работе, когда она будет сделана
Теодор Рузвельт сказал знаменитую фразу: «Безусловно, лучший приз, который может предложить жизнь, — это возможность упорно трудиться, и работа того стоит.«Очень часто кажется, что мы хотим легко работать на работе, которую стоит делать. Мы хотим, чтобы наша работа была полезной и уважаемой, но мы не хотим бороться за нее. Мы хотим, чтобы наши животы были плоскими, а руки — сильными, но мы не хотим терзать еще одну тренировку. Нам нужен конечный результат, а не предшествующие ему неудачные попытки. Нам нужно золото, но не помол.
Любой желающий может хотеть золотую медаль. Мало кто хочет тренироваться как олимпиец.
И все же, несмотря на наше сопротивление этому, я никогда не чувствовал себя хуже после того, как тяжелая работа была сделана.Бывали дни, когда начинать было чертовски сложно, но всегда стоило закончить. Иногда просто проявить себя и набраться смелости выполнить работу, даже в обычной манере, — это победа, которую стоит праздновать.
Это жизнь
Жизнь — это постоянный баланс между легкостью отвлечения внимания и преодолением боли дисциплины. Не будет преувеличением сказать, что наша жизнь и наша личность определяются этим хрупким балансом. Что такое жизнь, как не сумма ста тысяч ежедневных битв и крошечных решений: либо выпотрошить ее, либо отказаться от нее?
В этот момент, когда не хочется работать? Это не момент, который нужно выбрасывать.Это не генеральная репетиция. Этот момент является вашей жизнью, как и любой другой момент. Тратьте так, чтобы вам было чем гордиться.
Куда идти дальше
Надеюсь, вы нашли это краткое руководство по мотивации полезным. Если вы ищете больше идей о том, как получить мотивацию и оставаться такой же, ознакомьтесь с моим полным списком статей о мотивации ниже.
Все мотивационные статьи
Это полный список моих статей о мотивации. Наслаждаться!
Лучшие статьи на темы, связанные с мотивацией
Ищете еще больше? Ознакомьтесь с этими статьями по темам, которые тесно связаны с мотивацией.
Или просмотрите мои лучшие статьи.
Как сохранять мотивацию в жизни и бизнесе
Эта статья — отрывок из моей книги-бестселлера в New York Times «Атомные привычки».
В 1955 году Диснейленд только что открылся в Анахайме, Калифорния, когда десятилетний мальчик вошел и попросил работу. В то время законы о труде были свободными, и мальчику удалось устроиться на продажу путеводителей по цене 0,50 доллара за штуку.
Через год он перешел в волшебный магазин Диснея, где научился трюкам у старших сотрудников.Он экспериментировал с шутками и пробовал простые действия на посетителях. Вскоре он обнаружил, что любил не заниматься магией, а действовать в целом. Он задумал стать комиком.
Еще в подростковом возрасте он начал выступать в маленьких клубах Лос-Анджелеса. Толпы были небольшими, и его выступление было коротким. Он редко появлялся на сцене больше пяти минут. Большинство людей в толпе были слишком заняты выпивкой или разговорами с друзьями, чтобы обращать внимание. Однажды ночью он буквально доставил свое выступление в пустой клуб.
Это была не гламурная работа, но, несомненно, он поправлялся. Его первые упражнения длились всего одну или две минуты. К старшей школе его материал расширился, включив в него пятиминутное выступление и, несколько лет спустя, десятиминутное шоу. В девятнадцать лет он выступал еженедельно по двадцать минут за раз. Ему пришлось прочитать три стихотворения во время выступления, чтобы продлить распорядок, но его навыки продолжали развиваться.
Он провел еще десять лет, экспериментируя, настраивая и тренируясь.Он устроился на работу телеведущим и постепенно стал появляться на ток-шоу. К середине 1970-х он стал постоянным гостем на The Tonight Show и Saturday Night Live .
Наконец, после почти пятнадцати лет работы молодой человек прославился. Он объехал шестьдесят городов за шестьдесят три дня. Потом семьдесят два города за восемьдесят дней. Потом восемьдесят пять городов за девяносто дней. На одно шоу в Огайо у него было 18 695 человек.Еще 45 000 билетов были проданы на его трехдневное шоу в Нью-Йорке. Он катапультировался на вершину своего жанра и стал одним из самых успешных комиков своего времени.1
Его зовут Стив Мартин.
Стив Мартин выступает в 1978 году в Чикаго, штат Иллинойс. (Фото Пола Наткина).Как сохранить мотивацию
Недавно я закончил замечательную автобиографию Стива Мартина «Рожденные стоя».
ИсторияМартина предлагает захватывающий взгляд на то, что нужно, чтобы сохранять привычки в долгосрочной перспективе.Комедия не для робких. Трудно представить себе ситуацию, которая вселила бы страх в сердца большего числа людей, чем выступление на сцене в одиночку и без единого смеха. И все же Стив Мартин сталкивался с этим страхом каждую неделю в течение восемнадцати лет. По его словам, «10 лет потратил на обучение, 4 года на совершенствование и 4 года на безумный успех».
Почему некоторые люди, такие как Мартин, придерживаются своих привычек, будь то шутки, рисование мультфильмов или игра на гитаре, в то время как большинству из нас трудно сохранять мотивацию? Как мы создаем привычки, которые нас притягивают, а не исчезают? Ученые изучают этот вопрос много лет.Хотя предстоит еще многому научиться, один из наиболее последовательных выводов состоит в том, что способ поддерживать мотивацию и достигать пикового уровня желания — это работать над задачами «легко управляемой сложности» 2.
Правило Златовласки
Человеческий мозг любит вызовы, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности. Если вы любите теннис и попытаетесь сыграть серьезный матч против четырехлетнего ребенка, вам быстро надоест. Это слишком просто. Вы выиграете каждое очко. Напротив, если вы играете с профессиональным теннисистом, таким как Роджер Федерер или Серена Уильямс, вы быстро потеряете мотивацию, потому что матч будет слишком сложным.
А теперь подумайте об игре в теннис против кого-то, кто вам равен. По ходу игры вы выигрываете несколько очков и теряете несколько. У вас есть хорошие шансы на победу, но только если вы очень постараетесь. Ваш фокус сужается, отвлекающие факторы исчезают, и вы полностью поглощены поставленной задачей. Это задача с легко управляемой трудностью, и это яркий пример правила Златовласки .
Правило Златовласки гласит, что люди испытывают максимальную мотивацию при работе над задачами, которые находятся на грани их текущих способностей.Не так уж и сложно. Не так уж и просто. Точно 3
Комедийная карьера Мартина — отличный пример применения правила Златовласки на практике. Каждый год он расширял свой комедийный распорядок, но только на одну-две минуты. Он всегда добавлял новый материал, но также оставил несколько шуток, которые гарантированно вызывали смех. Было достаточно побед, чтобы поддерживать его мотивацию, и достаточно ошибок, чтобы он продолжал усердно работать.
Измерьте свой прогресс
Если вы хотите научиться сохранять мотивацию для достижения своих целей, то есть вторая часть мотивационной головоломки, которую очень важно понять.Это связано с достижением идеального сочетания тяжелой работы и счастья.
Было установлено, что работа над задачами оптимального уровня сложности не только мотивирует, но и является основным источником счастья. Как сказал психолог Гилберт Брим: «Один из важных источников человеческого счастья — это работа над задачами подходящего уровня сложности, не слишком сложными и не слишком легкими».
Это сочетание счастья и максимальной производительности иногда называют потоком, который испытывают спортсмены и исполнители, когда они «находятся в зоне».«Поток — это психическое состояние, которое вы испытываете, когда настолько сосредоточены на поставленной задаче, что остальной мир исчезает.
Однако, чтобы достичь этого состояния максимальной производительности, вам нужно не только работать над задачами с правильной степенью сложности, но и измерять свой немедленный прогресс. Как объясняет психолог Джонатан Хайдт, одним из ключей к достижению состояния потока является то, что «вы получаете немедленную обратную связь о том, как вы делаете на каждом этапе».
Наблюдать за своим прогрессом в настоящий момент невероятно мотивирует.Стив Мартин рассказывал анекдоты и сразу узнавал, работает ли это, основываясь на смехе толпы. Представьте, как это было бы увлекательно — вызвать смех. Потока положительных отзывов, которые Мартин испытал после одной замечательной шутки, вероятно, было бы достаточно, чтобы преодолеть его страхи и вдохновить его на работу в течение нескольких недель.
В других сферах жизни измерение выглядит иначе, но столь же важно для достижения сочетания мотивации и счастья. В теннисе вы получаете немедленную обратную связь в зависимости от того, выиграли вы очко или нет.Независимо от того, как это измеряется, человеческому мозгу нужен способ визуализировать наш прогресс, если мы хотим поддерживать мотивацию. Нам нужно видеть свои победы.
Два шага к мотивации
Если мы хотим раскрыть тайну того, как сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе, мы могли бы просто сказать:
- Придерживайтесь правила Златовласки и работайте над задачами легко управляемой сложности.
- Измеряйте свой прогресс и получайте немедленную обратную связь, когда это возможно.
Желать улучшить свою жизнь легко.Другое дело — придерживаться этого. Если вы хотите сохранить мотивацию навсегда, начните с задачи, которую легко решить, измерьте свой прогресс и повторите процесс.
Эта статья — отрывок из главы 19 моего бестселлера «Атомные привычки» в New York Times. Подробнее читайте здесь.
Два типа вдохновения (используете ли вы и в работе, и в жизни?)
Легко провести весь день в поисках вдохновения.Вы можете найти невероятные видео, статьи и новости и разослать их всем своим друзьям. Но лучший (и самый продолжительный) тип вдохновения исходит от применения этих внешних элементов мотивации к вашим собственным целям.
Не заблуждайтесь: быть учеником важно. Успешные люди во всех областях впитывают новую информацию. Они находят вдохновение и мотивацию в работе и успехе других.
Но вот проблема: поглощать успех и идеи других — это пассивное вдохновение. Каждый раз, когда вы смотрите видео, читаете статью или слушаете интервью, вы практикуете пассивное вдохновение. Вы можете чему-то научиться, но на самом деле вам не нужно ничего делать. Услышать об успехе других людей — это не то же самое, что создать свой собственный.
Напротив, именно в процессе активного вдохновения — процесса создания вещей, применения новых идей к нашим целям и совершения ошибок — мы обнаруживаем, кто мы есть и что для нас важно. Более того, активное вдохновение — это то, что приводит к долгой страсти и энтузиазму.Наблюдение за чьим-то успехом может вызвать у вас чувство возбуждения на несколько минут, но действия и применение новой идеи в вашей жизни вдохновят вас больше, чем что-либо другое.
Обучение и слушание могут помочь вам думать о вещах по-другому, но создание, производство и экспериментирование — это то, что продвигает вас вперед. Пассивное вдохновение может дать вам идеи, но активное вдохновение даст вам импульс.
Лучшее вдохновение — приложение
Вдохновение — это не получение информации.Вдохновение — это применение того, что вы получили.
—Дерек Сиверс1
Если вам попалась хорошая идея, воспользуйтесь ею. Мы тратим так много времени, пытаясь найти больше вдохновляющих вещей, чтобы потреблял , что нам легко забыть, что лучшая форма вдохновения исходит из того, что мы создаем .
Речь идет о том, чтобы наткнуться на блестящую идею и воплотить ее в жизнь в своей работе . Речь идет о поиске новой стратегии и применении ее в собственных целях .Речь идет об изучении нового упражнения и добавлении его в тренировку . Применение идей всегда будет сильнее, чем сами идеи.
Слишком часто мы проводим свою жизнь, потребляя окружающий мир, вместо того, чтобы создавать его. Конечно, в идеях других людей есть некоторая мотивация, но не забывайте о силе, которую ваши действия могут вдохновить вас. Лучшее вдохновение приходит от применения идей, а не от их потребления.
Чтобы получить больше идей для вдохновения, ознакомьтесь с этими статьями: как получить мотивацию, разница между профессионалами и любителями, как начать работу и привычки успешных людей.
Читать далее
15 способов мотивировать себя и других
«Вы преодолеваете трудности, не уменьшая их, но делая себя больше». — Джон К. Максвелл
Когда дело доходит до результатов, нужны мотивация и способности.
Мотивация заставляет вещи случаться.
Там, где нет воли, нет и пути.Один из лучших способов повысить свою личную эффективность — это улучшить свою мотивацию и найти свой драйв.
Если вы сможете овладеть мотивацией, вы сможете справляться с жизненными неудачами, а также вдохновлять себя всегда находить путь вперед, создавать для себя новые впечатления и следить за своим ростом.
В этом посте я демистифицирую мотивацию и дам вам инструменты мотивации, которые действительно работают.
1.Подключитесь к своим ценностям.
Это главный секрет. Если вы можете связать свою работу со своими ценностями, пусть даже в незначительной степени, вы можете изменить свою игру.
Одна из моих ценностей — обучение и рост.
Я нахожу способ развить свои навыки в любой ситуации. Например, я не просто перезваниваю покупателю. Я «завоевываю неистового фаната». Я не просто выполняю задачу.«Я« осваиваю свое ремесло ». Я не просто «делаю что-то». Я «узнаю что-то новое».
2. Найдите свое ПОЧЕМУ.
Определите убедительную цель. Превратите это в однострочник.
Например, когда я падаю с лошади, я напоминаю себе, что я здесь, чтобы «делать других великими». Это возвращает меня в нужное русло, я делюсь лучшим из того, что знаю.
3. Измените ПОЧЕМУ.
Иногда вы делаете что-то не по той причине.Вы выполняете эту задачу, чтобы выполнить ее или чтобы узнать что-то новое? Просто переместив почему, можно зажечь огонь.
4. Измените КАК.
Вы можете мгновенно найти свои задачи более приятными, переключившись с их выполнения на выполнение их правильно.
Я считаю это овладением своим ремеслом. Сделайте это хитрым.
Иногда лучше медленнее. В других случаях ключ состоит в том, чтобы превратить это в игру и на самом деле ускорить ее.Вы можете установить ограничения по времени и гоняться на время. Изменив свои привычки, вы сможете выбраться из колеи и найти новые способы уйти от обыденности.
5. Запомните это чувство.
Листать фильмы и сцены — один из самых быстрых способов изменить свое самочувствие.
Помните это чувство. Как вы себя чувствовали во время первого поцелуя? А как насчет того, чтобы лечь на траву в солнечный день?
Когда вы чувствуете себя хорошо, вы быстрее находите мотивацию.
6. Переход в прошлое, настоящее или будущее.
Иногда вам нужно быть здесь и сейчас. Иногда прямо здесь, прямо сейчас — отстой. Прелесть смены времени в том, что вы можете представить себе более привлекательное будущее или вспомнить более приятное прошлое.
В то же время, если вы поймаете себя на мучительном прошлом, вернитесь прямо сюда, прямо сейчас и найдите радость в настоящем моменте.
С практикой вы улучшите свои временные навыки.
7. Найдите значимую метафору.
Найдите метафору, которая подпитывает вас. Может быть, вы «маленький паровозик, который мог». Может быть, ты «в своей стихии».
Самое действенное, что вы можете сделать, — это найти метафору, которая связана с вашими ценностями. Поэтому я превращаю свои проекты в «эпические приключения».
8.Действовать.
Вот секрет, который, если вы его узнаете, может изменить вашу жизнь. Действия часто предшествуют мотивации.
Вы просто начинаете заниматься чем-то, и тогда ваша мотивация срабатывает. Nike был прав, говоря: «Просто делай это». Например, я не всегда с нетерпением жду тренировки, но как только я начинаю, я обнаруживаю свой поток.
9. Свяжите это с хорошими чувствами.
Найдите способ связать вещи с хорошими чувствами.Например, включите любимую песню, когда делаете что-то, что вам не нравится.
Это должна быть песня, которая заставляет вас чувствовать себя так хорошо, что она затмевает боль задачи. Трудно сказать себе, что что-то не нравится, когда это так хорошо.
Похожий подход — найти свою музыкальную тему.
10. Сначала произведите впечатление на себя.
Так вдохновляют себя такие люди, как Питер Джексон, Джеймс Кэмерон или Стефани Майер.Они снимают фильмы или пишут книги, которые в первую очередь впечатляют самих себя. Они связывают свою страсть с работой и не зависят от других людей, устанавливающих планку. Их внутренний стержень становится их движением.
11. «ВЫБРАТЬ» на.
Если вы говорите себе, что «ДОЛЖНЫ» это сделать, или вы «ДОЛЖНЫ» это сделать, или вы «ДОЛЖНЫ» это сделать, вы можете ослабить свою мотивацию.
Возможность выбора и простое переосмысление вашего языка на «ВЫБЕРИТЕ» может быть невероятно вдохновляющим и именно тем мотивирующим языком, который вам нужно услышать.Тщательно подбирайте слова и заставляйте их работать на вас.
12. Сопряжение.
Это один из моих любимых способов развлечься. Болезненная задача одного человека — удовольствие другого. Объединитесь с кем-то, кто дополняет ваши навыки или может наставлять вас и помогать вам преодолевать препятствия.
13. Измените свой вопрос.
Иногда нужно сменить фокус.Чтобы сменить фокус, измените вопрос.
Если вы спросите себя, что не так в этой ситуации, конечно, вы найдете, на что пожаловаться. Спросите себя, что правильно в ситуации, и вы сможете быстро найти положительные моменты и получить желаемое.
14. Определите время для еды, сна и тренировок.
Иногда ваше тело или эмоции работают против вас, потому что вы не даете им отдохнуть или не подпитываете их должным образом.
Один из простых способов улучшить результаты — это найти поддерживающий вас режим приема пищи, сна, движения или тренировок.
15. Используйте свои сильные стороны.
Слишком много времени на слабости утомляет вас. Если уделять больше времени своим сильным сторонам, это поможет вам возобновить энергию и найти свой поток.
Сильные стороны — это то место, где вы можете развиваться наилучшим образом. Найдите то, что вы можете делать в течение всего дня, что вам действительно нравится, и находите оправдания в течение дня, чтобы делать это больше.Успех строится сам по себе, и это помогает вам набирать обороты.
Попробуйте методы мотивации, чтобы увидеть, что работает для вас.
В конце концов, вся мотивация сводится к самомотивации, и вы улучшаете мотивацию, развивая свое самосознание.
Узнайте, как нажимать собственные кнопки изнутри.
Присоединяйтесь к более чем 210 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.
Эта статья впервые появилась на Sources of Insight
Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Свяжитесь с нами по [email protected].
10 вещей, которые крадут нашу мотивацию, и как ее вернуть
Присоединяйтесь к 3 миллионам человек, которые используют приложение Shine для ежедневной мотивации.Скачать сегодня.
Мотивация играет ключевую роль в творчестве, продуктивности и счастье. Мотивация — это то, что заставляет нас действовать, и когда мы действуем, мы создаем движение, рост и изменение; мы чувствуем себя вовлеченными, властными и значительными; мы чувствуем себя сильными, осознавая, как мы можем изменить мир; и мы создаем больше из того, что любим в нашей жизни. И все это придает нашей жизни цель и счастье.
Демотивация как снег
Говорят, у эскимосов есть несколько слов для обозначения снега.Им это настолько знакомо, что они могут оценить тонкие различия между разными типами. Эти различия позволяют эскимосам по-разному реагировать на разные типы снега в зависимости от проблем и возможностей, которые представляет каждый конкретный тип снега.
У большинства из нас есть только одна концепция демотивации, а это означает, что всякий раз, когда у вас нет мотивации, вы, вероятно, решите, что боретесь с той же проблемой. На самом деле: демотивация — это категория проблем, содержащая множество вариаций.Когда у вас есть только один вид демотивации, вы будете применять те же старые стратегии всякий раз, когда чувствуете себя немотивированным. Для многих людей эти стратегии выглядят так: ставьте цели, прилагайте больше усилий, создавайте проверки подотчетности, которые будут подталкивать вас, и управляйте своей жизнью, используя списки дел. Эти стратегии неэффективны при большинстве типов демотивации, а в некоторых случаях могут даже сделать вас более немотивированными.
Демотивация — это категория проблем, содержащая множество вариаций.
По сути, демотивация заключается в неполном обязательстве действовать, и есть много причин, по которым вы можете оказаться в таком положении.Наличие большего количества способов категоризации вашей демотивации поможет вам определить настоящие причины вашего нежелания двигаться вперед. Затем вы можете выбрать правильные инструменты и стратегии, которые помогут вам снова получить мотивацию.
Вот 10 типов демотивации и стратегии, которые помогут вам найти свой огонь:
1. Страх лишает вас мотивации
Когда вы боитесь, даже если вы входите на территорию, на которую решили двигаться, какая-то часть вас настроена избегать продвижения вперед.Страх замедляет вас и делает нерешительным и осторожным, что может быть полезно для вас, но иногда ваши страхи основаны на вашем воображении, а не на точной оценке рисков в вашей реальности. Если ваш страх достаточно велик, даже если вы также очень взволнованы, чтобы идти вперед, та часть вас, которая хочет защитить вас, может успешно помешать вам продвигаться вперед на территорию, которая является желательной и безопасной.
Как снова получить мотивацию: Чтобы получить мотивацию, вам нужно разобраться со своим страхом.Начните с того, что назовите свои страхи, чтобы они были явными. Не забудьте сказать мягкое «спасибо» своим страхам — в конце концов, они пытаются защитить вас. Затем подвергните сомнению свои страхи: «Почему я боюсь этого?» «Каковы шансы, что это действительно произойдет?» Некоторые из ваших страхов ускользнут сейчас.
Чтобы получить мотивацию, вам нужно разобраться со своим страхом.
Посмотрите на оставшиеся страхи. Что они говорят вам об исследованиях, которые вам необходимо провести, о пробелах, которые необходимо заполнить, и о стратегиях управления рисками, которые вам необходимо внедрить? Уважайте эту мудрость, включив ее в свой план.Наконец, подумайте о том, чтобы разбить изменения на более мелкие шаги и сосредоточиться только на нескольких следующих маленьких шагах — это успокоит ваши страхи.
2. Вы демотивируете, ставя неправильные цели
У Марты Бек есть отличная модель для понимания мотивации. Она объясняет, что у нас есть Сущностное Я и Социальное Я. Ваше Сущностное Я — это та часть вас, которая спонтанна, творческая и игривая, та часть, которая знает, что для вас наиболее важно. Ваше социальное «я» — это часть вас, которая развивается с того дня, как вы родились, изучая правила племени и упорно трудясь, чтобы быть в безопасности, заставляя вас следовать «правилам».«
Мы все окружены множеством сообщений, которые проникают в нашу социальную сущность, и мы стремимся произвести впечатление на наши племена. Когда вы чувствуете себя немотивированным, это происходит потому, что вы ставите цели, основываясь исключительно на том, чего хочет ваше Социальное Я, и это уводит вас от того направления, в котором ваше Сущностное Я хочет, чтобы вы двигались. Ваше Сущностное Я использует демотивацию, чтобы замедлить вас и оторвать от токсичных целей, которые вы поставили.
Обратите внимание, как ваше тело реагирует, когда вы думаете о каждой цели, над которой пытаетесь работать.
Как снова получить мотивацию: Найдите время, чтобы пересмотреть свои цели. Поскольку ваше Сущностное Я невербально, вы можете легко получить доступ к Сущностному Я через свое тело. Обратите внимание на реакцию своего тела, когда вы думаете о каждой цели, над которой пытаетесь работать.
Когда ваше тело (и особенно ваше дыхание) показывает признаки стеснения и сжатия, это довольно хороший признак того, что вы пытаетесь следовать токсичным целям. Если вы получаете сдержанную реакцию, откажитесь от своих текущих целей и подвергните сомнению все свои истории о том, что вам «следует» делать в своей жизни.Обратите внимание на то, что заставляет вас спонтанно улыбаться или терять счет времени, и вместо этого ставьте цели, связанные с этим.
3. Отсутствие ясности у вас демотивирует
Когда вы сознательно и четко не сформулировали, чего хотите, ваше представление о будущем будет расплывчатым. Нам нравится то, что знакомо, поэтому мы сопротивляемся незнакомому и расплывчатому, остаемся с тем, что нам знакомо, и воссоздаем его заново. Если вы не совсем уверены в том, что хотите создать, вполне логично, что у вас не будет мотивации, потому что вы предпочли бы оставаться в своей нынешней знакомой реальности.
Как снова получить мотивацию: Если вы хотите создать что-то отличное от того, что вы испытывали, недостаточно просто знать, чего вы не хотите. Вам нужно знать, чего вы действительно хотите, и вам нужно сформулировать четкое и конкретное видение того, что вы хотите создать, чтобы вы могли ознакомиться с этим новым результатом и чувствовать себя комфортно, двигаясь к нему. Найдите время, чтобы сформулировать, чего вы хотите и почему вы этого хотите.
4. Конфликт ценностей демотивирует вас
Ваши ценности — это то, что для вас важно в жизни.Если у вас есть конфликт ценностей, это означает, что есть две или более ценности, которые важны для вас, но вы считаете, что не можете удовлетворить все эти ценности в конкретной ситуации.
Эта ситуация заставляет вас чувствовать противоречие и тянет в разные стороны, когда вы пытаетесь найти способы получить то, что для вас важно. У вас могут быть короткие всплески мотивации работать над чем-то, а затем вы теряете мотивацию и начинаете работать над чем-то другим, или ваша мотивация может вообще иссякнуть, потому что усилия по разрешению внутреннего конфликта быстро утомляют вас и истощают вашу энергию.
Как снова получить мотивацию: Вам нужно распаковать свой конфликт ценностей и сыграть роль посредника. Вы должны заставить те части себя, которые отстаивают разные ценности, снова играть в одной команде. Начните с признания внутреннего конфликта.
Возьмите лист бумаги и проведите линию посередине так, чтобы получилось два столбца. Напишите о двух разных направлениях, в которых вы чувствуете себя втянутыми, по одному в каждом столбце, и резюмируйте их, указав, чего хочет каждая часть.
Теперь выберите один столбец и разбейте его на части: «Почему эта часть этого требует? Что он надеется получить в результате этого? » Продолжайте задавать вопросы и записывать ответы, пока не почувствуете, что достигли результата, которого в конечном итоге хочет эта часть вас. Теперь проделайте то же самое с другой частью и обратите внимание, когда вы дойдете до уровня, на котором ответы в двух столбцах совпадают.
В конечном счете, все ваши части всегда хотят одного и того же, потому что они все вы.Теперь, когда вы знаете, чего действительно хотите, вы можете оценить стратегии, которые пропагандировала каждая часть, и решить, какая из них будет работать лучше всего.
В конечном счете, все ваши части всегда хотят одного и того же, потому что они все вы.
Часто, когда вы понимаете, чего действительно хотите, вы обнаруживаете новые стратегии для достижения этого, которых раньше не замечали. Иногда, выполняя это упражнение, вы найдете способы удовлетворить все свои ценности, но иногда это невозможно.Если вы потратили время на обдумывание своих ценностей и на какое-то время сознательно выбрали приоритет одной ценности над другими, эта ясность ослабит внутренний конфликт, и ваша мотивация вернется.
5. Недостаток автономии лишает вас мотивации
Мы преуспеваем в автономии. У всех нас есть центр принятия решений в нашем мозгу, и эту часть нас нужно тренировать. Исследования показали, что этот центр принятия решений в мозгу недостаточно развит у людей, страдающих депрессией, и что, если вы практикуете использование этой части мозга и принятие решений, депрессия часто проходит.
В своей книге Drive Дэниел Пинк пишет об исследовании, которое показывает, что когда дело доходит до творческой работы, у нас есть некоторая автономия, чтобы решать, что мы делаем, когда мы это делаем, как мы это делаем и с кем мы это делаем. лежит в основе стимулирования и поддержания мотивации, творчества и продуктивности.
У всех нас есть центр принятия решений в нашем мозгу, и эту часть нас нужно тренировать.
Как снова получить мотивацию: Подумайте, насколько у вас есть автономия по отношению к целям, которые вы пытались преследовать.Есть ли области, в которых вы чувствуете себя ограниченными и контролируемыми? Подумайте, как вы могли бы постепенно ввести больше автономии в свою задачу, время, технику, местоположение и команду, а затем, если вы работаете, обсудите со своим руководителем и попросите большей автономии в нескольких конкретных областях вашей работы.
6. Отсутствие возможности вызова лишает вас мотивации
Challenge — еще один важный компонент мотивации, который выделяют такие авторы, как Дэниел Пинк и Михай Чиксентмихайи, автор книги Flow: The Psychology of Optimal Experience .Когда дело доходит до решения проблем, есть золотая середина. Слишком большая проблема, и страх становится слишком сильным и подрывает нашу мотивацию (см. Пункт 1), а если задача слишком мала, нам быстро становится скучно и мы с трудом сохраняем мотивацию. Мы созданы, чтобы быть живыми, растущими существами, и нам нужны постоянные вызовы и возможности для овладения новыми навыками. Без проблем наше Сущностное Я вмешивается и демотивирует нас, чтобы сказать нам, что мы сошли с правильного для нас пути.
Если задача слишком мала, нам быстро становится скучно, и мы с трудом сохраняем мотивацию.
Как снова получить мотивацию: Пересмотрите свои цели и проекты, над которыми вы работаете. Они бросают вам вызов? Собираются ли они требовать от вас роста, чтобы достичь их, или вы попираете воду в своей зоне комфорта, делая только то, что вы знаете, что можете делать? Попробуйте изменить свои цели, чтобы сделать их немного сложнее, возьмитесь за проекты, которые потребуют от вас роста, и найдите что-то новое, чтобы научиться стимулировать себя.
7. Печаль лишает вас мотивации
В начале любого изменения мы проходим фазу размышлений, должны ли мы или можем ли мы придерживаться того, как все было, и скорбим о том, что мы потеряем, если внесем существенные изменения. Замешательство, неуверенность в себе, недоверие к окружающему миру и чувство потери — общие симптомы, и чем больше изменение, тем сильнее эти симптомы. Иногда мы даже переживаем небольшую депрессию и социальную изоляцию. Марта Бек называет эту фазу фазой перемен «Смерть и возрождение» в своей книге Finding Your Own North Star .При всей скорби, страхе и чувстве потерянности, которые происходят в этой фазе, ваша мотивация иссякает — это нормально.
Как снова получить мотивацию: Если вы только что пережили травму или потерю, или вы переживаете серьезные изменения и обнаруживаете, что бывают дни, когда вы сильно страдаете от симптомов смерти и возрождения, не делайте этого. постарайтесь проявить мотивацию и инициативу. Вы не можете спешить с горем или разрушением своей старой жизни и образа мыслей, и вы не можете пропустить фазу смерти и возрождения и сразу погрузиться в сновидения и интриги.
Делайте это один день и расслабьтесь.
Вам нужно дать себе много места для заботы и размышлений. Заботьтесь о своем теле с помощью хорошей еды, отдыха и физических упражнений. Выражайте свое горе, замешательство и страхи людям, которые умеют с любовью слушать. Проводите время на природе и со спокойными, любящими людьми, чтобы сосредоточиться. Примите все свои чувства и мысли — все они нормальные и безопасные.
Возьмите один день и расслабьтесь.Путаница, забывчивость и неуклюжесть — все это нормально на этой стадии. Скорбь закончится, когда она будет готова, и если вы расслабитесь и выразите свое горе, это произойдет скорее раньше, чем позже.
8. Одиночество лишает вас мотивации
Это особенно важно для тех из нас, кто работает один из дома. Вы знаете те дни, когда вы чувствуете себя немного не в своей тарелке, вам просто не хочется работать, и вы предпочитаете выпить с другом или поиграть в футбол? Что ж, возможно, это потому, что мы созданы для того, чтобы быть социальными существами, и иногда ваше Сущностное Я просто жаждет какой-то связи с другими людьми.Your Essential Self использует вашу мотивацию к работе, так что вы делаете перерыв в работе и проводите время с другими людьми.
Как снова получить мотивацию: Сделайте перерыв и проведите немного времени с тем, кто вам нравится. Вы можете быть удивлены тем мотивирующим влиянием, которое это оказывает, и когда вернетесь к своей работе, вы почувствуете себя более ясным и продуктивным. А затем поищите способы, которыми вы можете начать встраивать больше сетей и совместных предприятий в свою работу.
9. Burnout демотивирует вас
Я привлекаю слишком успешных представителей Типа А, и, как выздоравливающий из Типа А, я знаю, что иногда мы спорим о желании сделать больше даже после того, как превысили предел того, что является устойчивым.Если вы все время чувствуете усталость, вы потеряли энергию для общения, и идея вздремнуть звучит более убедительно, чем то, что вам обычно интересно, то вы, вероятно, слишком долго и сильно заставляли себя и вы можете сгореть.
Ваше Сущностное Я всегда будет мотивировать вас двигаться к тому, что вам больше всего нужно. Так что, если вы перегорели и вам нужен сон, ваше Сущностное Я может даже лишить мотивации того, чем вы обычно действительно воспламеняетесь, — просто чтобы вы снова смогли удовлетворить свои основные потребности.
Ваше Сущностное Я всегда будет мотивировать вас двигаться к тому, что вам больше всего нужно.
Как снова получить мотивацию: Сон. А затем, когда вы закончите спать и качество вашего мышления восстановится, проверьте свое Сущностное Я над тем, что для вас наиболее важно. Начните создавать устойчивые способы делать больше того, что для вас важно.
10. Нечеткие следующие шаги демотивируют вас
Ваша конечная цель может быть ясной и ясной, но если вы не уделили время разделению ее на более мелкие цели, вы застрянете, запутаетесь и потеряете мотивацию, когда придет время действовать.Некоторые проекты достаточно малы и знакомы, поэтому для них не нужен план, но если вы часто беспокоитесь, что не знаете, что делать дальше, и у вас нет четкого плана, то это может быть источником ваша демотивация.
Как снова получить мотивацию: Если вы хотите, чтобы ваша мотивация постоянно развивалась на всех этапах ваших проектов, найдите время, чтобы создать четкие планы проекта и внести свои планы в свой календарь.
Запишите все свои опасения «Я не знаю, как сделать» и превратите их в исследовательские вопросы.
Используйте свои страхи, чтобы указать на потенциальные риски, которыми вам необходимо управлять. Запишите все свои опасения по поводу типа «я не знаю, как это сделать» и превратите их в исследовательские вопросы. Первая часть любого этапа планирования — это исследование, и по ходу вы будете находить новые исследовательские вопросы, поэтому помните, что проведение исследования должно быть частью вашего плана действий на каждом этапе вашего проекта. Наконец, спросите себя, каких меньших целей нужно достичь для достижения конечной цели, и назначьте для себя сроки.
Структуры постановки целей, планирования, организации и подотчетности часто рекламируются как большое решение проблемы демотивации и серебряная пуля, которая снова сделает вас творческими и продуктивными. На самом деле, как вы уже поняли: это полезная стратегия только для борьбы с некоторыми типами демотивации. Определите свою уникальную форму демотивации и начните решать ее особым образом.
Эта статья впервые появилась на ProductiveFlourishing.com
Читать далее: Когда нужно что-то делать, но не хочется ничего делать
Вы получили это. Найдите свою мотивацию каждый день с приложением Shine.
.