Методики оценки уровня личностного роста учащихся Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

МЕТОДИКИ ОЦЕНКИ УРОВНЯ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

УЧАЩИХСЯ Скоренко А.А.

Скоренко Анна Анатольевна — магистрант, факультет педагогики, менеджмента и информационных технологий в образовании, Омский государственный педагогический университет, г. Тара

Аннотация: в статье анализируется понятие личностного роста применительно к учащимся средней школы. Выявлены методики, позволяющие всесторонне оценить уровень личностного роста учащихся.

Ключевые слова: личностный рост, самоактуализация, диагностика личностного роста.

В современной системе образования прослеживаются сдвиги от получения определенного набора знаний к формированию самостоятельной, творческой личности, способной действовать в соответствии с изменяющимися условиями, совершенствоваться и самообучаться. Таким образом, развитие личности учащегося, раскрытие его потенциала, талантов, становление самосознания, самореализации переходит из разряда одного из возможных подходов к обучению, в разряд основных требований к результатам обучения детей в школе.

Главной целью образования сегодня становится формирование жизнеспособной личности, которая владеет максимально возможным объемом знаний, обеспечивающим успешную реализацию личностных целей и позволяющим самостоятельно и ответственно принимать решения в ситуациях учебного, личностного, социального, гражданского выбора [1, с. 23].

Развитие человека как личности и объекта деятельности — это обязательно развитие: интеллекта, эмоциональной сферы, устойчивости к стрессам, уверенности в себе и самопринятия, позитивного отношения к миру и принятие других, самостоятельности, ответственности, мотивации, самоактуализации.

В связи с этим в учебной деятельности педагог должен создавать оптимальные условия для реализации каждым учеником своих потенциальных возможностей, стимулировать потребность личности в творчестве, формировать самостоятельность учащихся в учебной деятельности как показателя личностного роста [2, с. 35].

Но как педагогу измерить степень личностного роста учащихся и увидеть прогресс в этом направлении? Существует ряд методик для диагностики личностного роста ученика. Все они применимы начиная с 15-летнего возраста, потому как сенситивным для начала процесса самоактуализации является старший подростковый возраст.

Для начала необходимо оценить изначальный уровень самоактуализации ребят. Рассматривая возможные подходы к изучению самоактуализации личности в подростковом возрасте, мы в первую очередь остановили внимание на методике под названием «Самоактуализационный тест» (CAT). Данный тест способствует всестороннему измерению степени обладания компонентами самоактуализации. Он представляет собой сделанную на кафедре социальной психологии МГУ русскоязычную адаптацию опросника POI (Опросник личностных ориентаций) Эверетта Шострома, ученика Абрахама Маслоу. Тест оценивает такие качества самоактуализирующейся личности как ориентация во времени, поддержка, ценностные ориентации, гибкость поведения, сензитивность к себе, спонтанность, самоуважение, самопринятие, представления о природе человека, синергия, принятие агрессии, контактность, познавательные потребности, креативность. Основными являются шкалы Компетентности во времени и Поддержки. Они независимы друг от друга и не имеют общих пунктов. 12 дополнительных шкал составляют 6 блоков — по две в каждом. Каждый пункт теста входит в одну или более дополнительных шкал и в одну базовую. Таким образом, дополнительные шкалы включены в основные, они содержательно состоят из тех же пунктов.

Учащимся предлагается выбрать тот вариант, который наилучшим образом согласуется с их представлениями. Каждый совпадающий с ключом ответ оценивается в 1 балл. Затем подсчитывается сумма баллов, набранных подростком по каждой шкале.

За базовую шкалу может быть принята «Шкала поддержки», остальные шкалы были использованы в качестве дополнительных. По результатам анализа ответов по данной шкале можно сделать вывод, руководствуется ли человек своими собственными целями, убеждениями, установками и принципами, или он подвержен влиянию внешних обстоятельств, мнению других людей. Человек, нацеленный на личностный рост, следует в основном внутренним принципам и мотивацией. Он мало подвержен внешнему влиянию, имеет свободу выбора и в своих поступках опирается на собственные чувства и мысли.

Особое внимание при проведении данной методики следует обратить на результаты по блокам отношения к познанию, межличностной чувствительности и ценностей, а это шкалы креативности, контактности и ценностных ориентаций, т.к. по нашему мнению, данные шкалы наиболее точно показывают особенности процесса личностного роста подростков.

Следующей методикой для диагностики личностного роста подростков является методика исследования системы жизненных смыслов В.Ю. Котлякова. Она применяется для определения особенностей ценностных ориентаций подростков. Учащимся предлагается список из 24 утверждений. Это перечень жизненных смыслов, на которые могут ориентироваться люди в своей жизни. Далее подросткам предлагается сделать рейтинговый анализ представленного списка. Для подсчета результатов необходимо воспользоваться таблицей «Рейтинг категорий жизненных смыслов». Чтобы определить сумму ранговых значений категорий жизненных смыслов, нужно записать напротив каждого порядкового номера утверждения место, который учащийся присваивает этому утверждению в таблице «Рейтинг представленности жизненных смыслов». Затем подсчитывается сумма ранговых значений, и, таким образом, определяется вес всех категорий жизненных смыслов. Для оценки личностного роста следует обратить внимание на анализ когнитивного жизненного смысла и жизненного смысла самореализации.

Третьей методикой для диагностики личностного роста подростков выступает тест готовности к саморазвитию, состоящий из 14 утверждений. На первом этапе теста подросткам предлагается выразить свое согласие или несогласие с предложенными утверждениями. Для того чтобы узнать результат, следует посчитать количество ответов, совпавших с ключом. Оценить готовность можно с помощью двух параметров: «хочу знать о себе» и «могу самосовершенствоваться». Полученные значения переносятся на график: по горизонтали отмечается величина «хочу знать о себе», по вертикали значение «могу самосовершенствоваться». График состоит из 4 квадратов: А, Б, В, Г, каждый из которых соответствует определенному состоянию подростка в настоящее время: «А» — могу совершенствоваться, но не хочу знать себя; «Б» — хочу знать себя и могу совершенствоваться; «В» — не хочу знать и не могу изменяться; «Г» — хочу знать себя, но не могу себя изменить.

Таким образом, можно сделать вывод, что главная цель работы педагога сегодня — создать наиболее благоприятные условия для раскрытия и реализации того потенциала, который заложен в учащемся. Методики диагностики личностного роста учащегося, описанные выше, помогут оценить результативность работы учителя в данном направлении.

Список литературы

1. Зубова Л.В. Психолого-педагогическая сущность развития в образовательном процессе: Сборник научных статей. Оренбург: Изд-во ООИПКРО, 2000. 64 с.

2. Соловова Е.Н., Апальков В.Г. Развитие и контроль коммуникативных умений: традиции и перспективы. Москва: Педагогический университет «Первое сентября», 2006. 87 с.

Психолого-педагогические аспекты диагностики личностного роста учащихся

Всё большее распространение приобретает подход, в рамках которого основной задачей учебного процесса становится формирование креативности, умения работать в команде, проектного мышления и аналитических способностей, коммуникативных компетенций, толерантности и способности к самообучению, что обеспечивает успешность личностного, профессионального и карьерного роста молодёжи» (Проект Министерства образования и науки РФ «О приоритетных направлениях развития образовательной системы Российской Федерации»).

Становится очевидным то, что формирование и развитие личности гражданина является необходимой «составляющей» самого процесса развития общества, поскольку без личностей ни процесс становления гражданского общества, ни само общество не могут существовать (Б. Ф. Ломов). Личность гражданина – это, прежде всего, «современник определенной эпохи» (Б. Г. Ананьев), это член общества и его продукт. Однако ошибочным было бы предположение, что личность является пассивным слепком, создаваемым временем и обществом, той социально-экономической, политической и духовной ситуацией в обществе, которая диктует заказ на образование граждан.

Формирование гражданина происходит путём интериоризации – присвоения продуктов общественного опыта и культуры в процессе воспитания и обучения. Включение личности учащегося в систему общественных отношений (активная включённость в общность образовательного учреждения, определяющего содержание и характер выполняемой деятельности, в частности способы общения со сверстниками и взрослыми) содействует гражданскому развитию и личностному росту, и рассматривается только как активный процесс, предполагающий творчество и гражданскую инициативу учащихся.

Таким образом, развитие системы ученического самоуправления приобретает высокую степень актуальности в современной социальной, культурной, политической и экономической ситуации.

Анализ литературы и массового педагогического опыта по указанной проблематике показал, что вопрос системы ученического самоуправления, как целостный образовательный процесс, благоприятствующий инновациям и поощряющий реализацию творческой, предпринимательской и общественной активности граждан, а также популяризация традиций народной культуры Российской Федерации, недостаточно представлен на современном этапе развития педагогической науки. Остается нерешенным вопрос о системе диагностики личностного роста учащихся в ходе осуществления ученического самоуправления, начиная со второй ступени школьного обучения.

Актуальность данной проблемы обуславливает цель нашего исследования: ознакомление с системой диагностики личностного роста школьника в ходе осуществления ученического самоуправления. Объект исследования: личностный рост школьников в процессе ученического самоуправления. Предмет исследования:  универсальные учебные действия.

Мы задались вопросом, а каков предмет диагностики личностного роста ученика? Ответом на данный вопрос явилось определение УУД (универсальных учебных действий). Универсальные учебные действия – это умение учиться, способность к саморазвитию и самосовершенствованию путём сознательного и активного присвоения социального опыта. Развитие личности в школе идёт по двум взаимосвязанным линиям, обозначенным как «со-» и «само-». Под «со-» понимается деятельность, которая совершается совместно с другими – это содружество, сотрудничество, сопричастность в общем деле. Такое педагогическое сотрудничество является условием для перехода от соуправления к «само-» – самоуправлению. Под «само-» понимается самовыражение, самодеятельность. самоопределение, полное использование условий для самосовершенствования, т. е. личностного роста.

Таким образом, критерием личностного роста школьника является уровень развития УУД, потому что они:

• носят надпредметный и метапредметный характер;
• обеспечивают целостность личностного роста и познавательного развития учащихся;
• лежат в основе организации и регуляции любой деятельности учащегося, а именно в ходе ученического самоуправления.

При составлении целостной системы диагностики личностного роста учащихся мы выдвинули ряд задач:

• выделение возрастно-специфических форм и качественных показателей сформированности УУД в отношении личностного роста учащихся;
• разработка и подбор системы диагностики сформированности УУД учащихся в ходе осуществления ученического самоуправления.

В ходе исследовательской деятельности нами были выделены критерии, показатели и уровни сформированности личностного роста школьников в процессе ученического самоуправления (Таблица 1).

Таблица 1

Критерии и показатели личностного роста учащихся

Критерии	Показатели
Личностные УУД	Внутренняя позиция Самооценка Самоопределение Смыслообразование Целеполагание Планирование Прогнозирование Контроль Коррекция Оценка Общеучебные УУД Логические УУД Постановка и решение проблемы Коммуникация как интеракция (взаимодействие) Коммуникация как кооперация Коммуникация как условие интериоризации
Регулятивные УУД
Познавательные УУД
Коммуникативные УУД

Таким образом, все предложенные критерии имеют три уровня развития. Под уровнем понимается отношение каких-либо высших и низших степеней развития структур определённых объектов или процессов. Личностный рост имеет различные степени качества, которые характеризуется следующими тремя уровнями: высокий средний, низкий.

При подборе диагностических методик мы основывались на принципах: мобильности и компактности.

В качестве инструмента измерения уровней сформированности личностного и коммуникативного компонента личностного роста учащихся была разработана система диагностических методов, которая оформлена в виде таблицы (Таблица 2).

Таблица 2

Личностные УУД	Коммуникативные УУД
Внутренняя позиция (Психогеометрический тест С. Деллингер)	Интеракция (взаимодействие) (Диагностика мотивационных ориентаций в межличностных коммуникациях И. Д. Ладанова, В. А. Уразаевой)
Самооценка (Тест-опросник для определения уровня самооценки С.В. Ковалева)	Кооперация (согласование) (Изучение способности к самоуправлению в общении Н.П. Фетискина, В.В. Козлова)
Самоопределение (Тест-опросник «Потребность в достижении цели» Орлова Ю. М.)	Интериоризация (речевые действия) (Диагностика коммуникативных и организаторских склонностей (КОС-2))
Смыслообразование (Экспресс-диагностика системно-характерологических отношений личности Н. П. Фетискина, В. В. Козлова)

Организуя и внедряя авторскую систему диагностики личностного роста учащегося в ходе ученического самоуправления в общеобразовательной школе, мы исходили из того, что именно личность педагога является несомненным условием построения ученического самоуправления, в котором и происходит личностное становление школьника. Социально и граждански необходимые требования общества изложены в моральном кодексе и гражданской позиции педагога. Педагоги воплощают эти требования в своих педагогических и воспитательных требованиях, сообразуясь с возрастом и индивидуальными особенностями ребёнка. При этом именно педагог стремится к тому, чтобы «внешние» требования затем превращались во внутренние побуждения личности, такие, как гражданский долг, честь, совесть, достоинство и др.

В процессе научно-исследовательской работы мы столкнулись с тем, что проблема оценки личностного роста  действительно остается наиболее актуальной и сложной в педагогической науке. Анализ современной отечественной и зарубежной литературы позволили нам смоделировать и апробировать мастер-класс по ознакомлению классных руководителей, социальных педагогов и вожатых с системой диагностики личностного роста школьника, задействованных в ученическом самоуправлении.

В ходе мастер-класса педагогам были представлены: теоретические основы диагностики личностного роста учащихся (цель, объект, предмет, гипотеза, задачи исследования), практические основы диагностики личностного роста учащихся (критерии личностного роста школьников, показатели результативности личностного роста), методы эмпирического исследования личностного роста учащихся в ходе ученического самоуправления (психолого-педагогический инструментарий). В качестве иллюстративной составляющей открытого мероприятия педагогам были предложены активные методы погружения в проблематику исследования посредством знакомства с проективной методикой «Психогеометрический тест С. Деллингер», который явился ярким примером использования инновационных подходов к системе диагностики. Задание «Дорога к дому» (модифицированный вариант методики «Архитектор-строитель»), целью которого было выявление уровня сформированности действия по передаче информации и отображению предметного содержания и условий деятельности, послужило наглядной демонстрацией отработки навыка коммуникативно-речевых действий как одного из показателей личностного роста учащегося.

Следует отметить, что полученные в ходе исследования выводы не претендуют на исчерпывающее решение рассматриваемой проблемы. Теоретический и практический опыт, накопленный автором, может быть использован при разработке учебно-методических пособий и рекомендаций, на практических занятиях и семинарах в системе повышения квалификации педагогических кадров.

Список литературы

1. Асмолов А. Г. Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе. От действия к мысли. – Москва, 2014.
2. Большая энциклопедия психологических тестов / Под ред. А. Карелина.  – Москва, 2006.
3. Козлов С. А., Кондакова А. М. Фундаментальное ядро содержания общего образования. – Москва, 2014.
4. Концепция духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России / Сост. А. Я. Данилюк, А. М. Кондаков, В. А. Тишков]. – Москва, 2009.
5. Фетискин Н. П., Козлов В. В., Мануйлов Г. М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. – Москва, 2002.

Кайхурова Евгения Алексеевна,  к.п.н.,

педагог-психолог ГБОУ СОШ № 851 г. Москвы

[email protected]

Материал опубликован в электронном издании Городского методического центра «Слово учителю». Авторские права защищены.

Подборка отличных способов профессионального и личностного роста

Термин «личностное развитие» имеет несколько значений. С точки зрения психологии — это комплекс действий, которые позитивно меняют характер человека, укрепляют его моральные принципы и устои, развивают лидерские качества. Еще есть дефиниции про духовный рост — здесь мы не будем касаться религиозных трактовок этого термина.

В этой статье разберемся, что помогает нам становиться лидерами, развиваться профессионально и какие личностные качества для этого нужны.

Развивайте качества лидера

В книге The Ride of a Lifetime Роберт Айгер, генеральный директор The Walt Disney Company, приводит несколько качеств характера, которыми должен обладать настоящий лидер. Если вы заинтересовались темой личностного развития, обратите на них внимание.

• Развивайте оптимизм — вы должны исключить из собственного лексикона все выражения, связанные с паникой и другими негативными проявлениями. Старайтесь быть спокойнее, в любой ситуации в первую очередь убеждайте себя искать положительные стороны.
• Смелость — еще одно качество лидера. Айгер уверен, что хороший лидер смелыми поступками создает возможности, а трусливыми наоборот, закрывает перед собой двери.
• Сосредоточенность — умение концентрироваться сейчас называют одним из главных навыков века. Если вы можете не отвлекаясь думать о чем-то несколько минут подряд, вы уже выиграли в конкуренции с массой своих сверстников, которые привыкают постоянно смотреть на телефон и сидеть в интернете. Не тратьте время и энергию впустую, учитесь сосредотачиваться в нужном моменте.
• Любопытство — Айгел считается, что путь к инновациями начинает с любопытства. И это качество характера тоже можно развивать. Старайтесь окружать себя новыми источниками информации. Ищите что-то новое и необычное — например, если вы всегда предпочитали смотреть документальное и научное кино, попробуйте изучить топ лучших детективных или фантастических фильмов. Возможно, именно такой опыт сможет пробудить ваше любопытство и подарит новые идеи.
• Справедливость — это инвестиция лидера в будущее. Если вы будете жить по справедливости, относиться к людям вокруг честного и непредвзято, то пусть вам сейчас будет сложнее, зато в перспективе вы создадите репутацию честного человека. Обычно такая эмоциональная последовательность ценится.

Больше о характере топ-менеджера читайте в нашей статье про качества лидера.

Используйте саморазвитие

Консультант по организационному развитию и корпоративной культуре Марк Кукушкин считает, что без саморазвития невозможно стать хорошим менеджером. Вот ключевые принципы:

• Поймите, что личностный рост требует внимания и сил. Воспринимайте его как работу — с планированием, отслеживанием результатов и оценкой самого себя.
• Не бойтесь провалов — важно учиться на своих ошибках, а вовсе не избегать их.
• Воспринимайте собственную жизнь как художественное произведение. Вспомните хотя бы одну интересную книгу, где главный герой пассивный и ничего не делает — это нонсенс. Старайтесь принести больше активности в вашу жизнь.
• Когда планируете жизнь, резервируйте время на обучение. Старайтесь посвящать образованию как можно больше. Но помните, что лучше учиться каждый день по 30 минут, чем раз в месяц наваливаться на учебу на несколько часов.
• Смешивайте форматы обучения. Запишитесь на длинную образовательную программу, но не избегайте коротких семинаров. Учитесь онлайн и офлайн. Ходите на лекции, посещайте семинары, организуйте дискуссионные клубы. Старайтесь придумывать что-то новое — так обучение будет эффективнее.

Используйте подходящую систему тайм-менеджмента

Систем тайм-менеджмента несколько десятков — есть простые вроде долгосрочного планирования или методов входящей корзины из GTD. Есть сложные — с принципами гибких методологий управления временем, командой и собой (Agile, Scrum, Kanban). Используйте лучшее:

• Попробуйте несколько методик на практике — выделите небольшой отрезок времени на каждую систему.
• Отслеживайте результаты работы и эффективность в каждом из периодов — старайтесь понять, какая из систем помогает вам, а не ставит лишние ограничения.
• Подумайте, какие части из какой системы для вас были максимально эффективными. Например, из Scrum вы можете взять систему бэклога — сбора всех задач в один список и расстановку приоритетов. А дальше забыть про сложные настройки и постоянную аналитику действий, а вместо этого просто выполнять по несколько задач каждый день.

Смысл тайм-менеджмента — не в подталкивании вас на свершения, а в инструментах, которые помогают верно выбрать дела и время на их выполнение.

Настройте систему личностного развития

Если мы говорим о личностном развитии как о способе стать лидером и получить новые карьерные возможности для самореализации, то стоит подойти к этому процессу системно.

Постройте долгосрочную образовательную стратегию

Условно карьерный путь можно разделить на четыре этапа:

• Старт — 18-27 лет. Время активного развития hard-skills и методологий, изучения и внедрения опыта старших коллег. Это время максимального поглощения знаний.
• Новый виток — 27-33 лет. Пора менять что-то в карьере — или становится экспертом, или получить руководящую должность. В таком возрасте эффективным будут вложения в бизнес-образование или маркетинговые направления.
• Управление — 33-40 лет. Время развивать навыки управления людьми и сосредоточиться на лидерских качествах. Обратите внимание на психологические курсы, HR-тематику и MBA. В этом возрасте умение управлять и организовывать откроет перед вам двери в мир топ-менеджмента и предпринимательства.
• Сбросить стресс — после 40 лет. Это время для перезарядки. Людям, уставшим от основной профессии, самое время сбросить напряжение и поучиться чему-то новому. Возможно, не имеющего никакого отношения к карьере — например, финансист может начать учиться танцам. Такой способ сбросить стресс может стать отличным подспорьем — люди начинают новую карьеру с уже развитыми лидерскими качествами и быстро добиваются успеха. Или, немного отдохнув, возвращаются в свою отрасль со свежими идеями и зарядом бодрости — это отличная возможность возглавить новое направление.

Настройте личный образовательный процесс

Преподаватель РШУ Наталья Сторожева при создании структуры развития рекомендует придерживаться нескольких правил:

• Старайтесь делать процесс логичным и последовательным. Это не значит, что вам нужно заниматься только той отраслью, где вы планируете делать карьеру, но и выбирать сразу несколько несвязанных с собой направлений тоже не стоит. Так, экономический факультет, тренинги по продажам и курсы по видеомонтажу будут смотреться не очень органично, если только человек не планирует открыть бизнес по продажам видео.
• Если у вас есть амбиции стать руководителем, то и ориентируйтесь на такие планы. Например, добавляйте профильные курсы и дополнительное управленческое образование в портфолио. Пригодятся курсы по переговорам и менеджменту.
• Если же решили заниматься горизонтальной карьерой, то лучше сосредоточиться над развитием hard-skills и публичными умениями — практиковаться в выступлениях, в PR, в коммуникациях.
• Сочетайте в своем образовательном плане теоретические и практические блоки — старайтесь, чтобы обучение было сбалансированным. Даже в традиционных образовательных структурах внедряют такие учебные практики как анализ кейсов и деловые игры — в сфере дополнительного образование они должны быть абсолютно точно.

Выбирайте эффективные курсы

Чтобы личностное и профессиональное развитие было максимально эффективным, выбирайте только качественные образовательные источники:

• Изучите профессиональный опыт преподавателя — он должен быть практиком. Необязательно действующим — возможно, человек был отличным управленцем, а последние пару лет решил посвятить себя педагогической деятельности — такой «сенсей» может стать находкой.
• Изучите отзывы учеников — преподаватель может быть отличным профессионалом, но судить о его навыках нужно по успехам учеников. Используйте открытые источники, возможно, свяжитесь с такими же студентами в соцсетях. Смотрите, возвращаются ли студенты в образовательное учреждение — если люди закончили один курс и покупают второй, это бонус в пользу учреждения.
• Изучите формат, в котором предлагаются знания — это может быть или полноценный комплекс по профессии, или узкоспециализированный курс. Если предлагается вроде бы и не узкая тема, но и не полноценный большой курс, нужно внимательнее отнестись к выбору такого курса.

Качайте soft skills

Драйвером карьеры может стать не только компетенция в нужной отрасли, но и развитые «мягкие навыки». Более того, без многих из них личностное развитие невозможно в принципе. Вот топ навыков по нашему мнению:

• Эмпатия — умение чувствовать собеседника, понимать его настроение. Таких людей еще называют чуткими. Навык эмпатии пригодится везде, начиная от личных коммуникаций и заканчивая сложными переговорами.
• Критическое мышление — с помощью такого навыка можно развивать как репутацию, так и творческие способности. Если у вас достаточно развито критическое мышление, вас довольно трудно ввести в заблуждение. А творчеству такое мышление поможет по принципу отсечения — вы сразу видите, какая идея принесет пользу, а какая окажется бессмысленной тратой времени.
• Креативность — навык, который необходим в любой профессии. Именно с помощью творческого подхода можно изменить привычный алгоритм выполнения задачи, улучшить его.
• Стратегическое мышление — фанатам личностного роста стоит обратить внимание конкретно на этот навык. С помощью такого мышления менеджеры обрабатывают больше массивы данных, просчитывают ситуацию наперед и принимают долгосрочные решения.

Больше о «мягких» навыках читайте в специальной статье.

Пройдите MINI или Micro MBA

Руководитель департамента управленческих программ обучения Русской Школы Управления Константин Тютюнов считает такое образование оптимальным для руководителей, которые хотят стать топ-менеджерами, но не готовы останавливать рабочий процесс на время обучения.

В программе:

• Блок про управление другими — чем лидер отличается от управленца, функции, инструменты и сферы влияния лидера.
• Блок про управление собой — старт саморазвитие, создание модели повышения личной эффективности, управление поведением.
• Блок про бизнес-коммуникации — как проводить эффективные совещания, как овладеть компетенциями успешного переговорщика, как вести коммуникации.

Выбирайте курс, в котором есть практика — тогда в короткий срок вы сможете овладеть большим объемом навыков, необходимых лидеру и профессиональному управленцу.

Диагностика и мониторинг процесса воспитания в школе. ( составлено по учебному пособию П. В. Степанова, Д. В. Григорьева, > И. В. Кулешовой «Диагностика и мониторинг процесса воспитания в школе») 2012 г

Диагностика и мониторинг процесса воспитания в школе.

( составлено по учебному пособию П.В. Степанова, Д.В. Григорьева,

И.В. Кулешовой

«Диагностика и мониторинг процесса воспитания в школе»)

2012 г.

Содержание

I. Цель мониторинга ……………..3

II.Предмет мониторинга ……………..3

II.Изучение личности школьника как главного показателя эффективности процесса воспитания ……………………………………………….5

1.Диагностика личностного роста школьников……………………5

2.Индивидуальное диагностическое собеседование………………7

IV.Изучение детского коллектива как условия развития личности школьника ……………….7

V.Изучение профессиональной позиции педагога как условия развития личности школьника………………………………………………………8

VI.Анализ некоторых организационных условий процесса воспитания

…………………………………………………………………………..9

VII.Литература …………………11

I. Цель мониторинга

Мониторинг — слово, вошедшее в педагогический лексикон относительно недавно. Современный словарь иностранных слов определяет это понятие как постоянное наблюдение за каким-либо процессом с целью выявления его соответствия желаемому результату или первоначальным предположениям.

Мониторинг процесса воспитания в школе.

В современном обществе никакая профессиональная деятельность (в том числе и воспитание) не может считаться таковой, если отсутствует простой и четкий механизм отслеживания эффективности этой деятельности.

Мониторинг необходим самим педагогам, то есть тем, кто непосредственно осуществляет процесс воспитания: школьной администрации, организаторам внеклассной работы, классным руководителям, педагогам дополнительного образования, школьным психологам и т.д.

Для всех из них цель мониторинга одна — выяснить, насколько организованный в школе процесс воспитания способствует позитивным изменениям в личности ребенка. Выяснить, в первую очередь, для того, чтобы обнаружить и решить наиболее острые проблемы организации процесса воспитания, чтобы анализировать, обобщать и распространять позитивный опыт воспитания.

II. Предмет мониторинга

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, представим себе в самых общих чертах суть процесса воспитания. В определении таких ученых, как Х.Й. Лийметс, Л.И. Новикова, В.А. Караковский, Н.Л. Селиванова, воспитание — это управление процессом формирования и развития личности ребенка через создание для этого благоприятных условий. Соответственно и мониторинг процесса воспитания должен быть направлен на изучение личности ребенка и создаваемые в образовательном учреждении условия ее развития. Исходя из приведенного выше определения, выделяют четыре основных предмета мониторинга.

Первое. Это личность самого воспитанника — главный показатель эффективности процесса воспитания.

Позитивные изменения, происходящие в личности воспитанника, можно охарактеризовать таким интегральным понятием, как личностный рост. Личностный рост выражается в развитии гуманистических ценностных отношений человека к миру, к людям и к самому себе.

Можно предложить особую методику выявления некоторых проблем и перспектив личностного роста ребенка. Это методика индивидуального диагностического собеседования.

Второе. Это детский коллектив — одно из важнейших условий развития личности ребенка.

Отечественная система воспитания традиционно складывалась как система воспитания в коллективе: классе, кружке, спортивной секции, детском объединении, отряде детского оздоровительного лагеря и т.д. Современный ребенок развивается как личность в нескольких разных коллективах — разных по характеру деятельности, по способу вхождения в них детей, по характеру реализуемых ими в этих коллективах ролей, по длительности пребывания в них ребят. Влияние коллектива на ребенка многоаспектно: за счет одних своих свойств он может порождать процессы нивелировки личности, ее усреднения; за счет других — развивать индивидуальность человека, его творческий потенциал.

Поэтому важно изучить уровень развития детского коллектива (здесь предлагается использовать хорошо зарекомендовавшую себя диагностическую методику А.Н.Лутошкина «Какой у нас коллектив»), а также характер взаимоотношений школьников в детском коллективе (для диагностики этих отношений, на наш взгляд, целесообразно использовать методику социометриии).

Третье. Это профессиональная позиция педагога — еще одно из важнейших условий развития личности ребенка.

Позиция — это единство сознания и деятельности человека, где деятельность выступает одним из способов реализации его базовыхценностей (Н.Г.Алексеев, В.И.Слободчиков). Важное значение имеет характер педагогической позиции педагога. Сформирована ли у педагога гуманистическая педагогическая позиция? Гуманистическое воспитание — это не только гуманистически ориентирующее воспитание, но и гуманистически ориентированное воспитание. Это означает, что именно данной ценностью определяется вся иерархия профессиональных ценностей педагога-воспитателя, что именно данная ценность определяет выбор средств и методов воспитания. Таким образом, вся воспитательная деятельность как бы пронизана ценностным отношением педагога к ребенку: к его телесной (физическому здоровью), душевной (психическому равновесию) и духовной (свободе)ипостасям.

Развитие у педагога такого ценностного отношения к ребенку и оформление этого отношения в гуманистическую педагогическую позицию имеет важное значение для практики воспитания, поскольку позиция выступает здесь своеобразным регулятором воспитательной деятельности. Для этого предлагается использовать методику диагностики профессиональной позиции педагога как воспитателя, а также методику изучения профессиональных ориентаций педагогического коллектива в сфере воспитания.

Четвертое это организационные условия обеспечивающие эффективность процесса воспитания. Сюда отнесем материально-техническое оснащение, необходимое для организации процесса воспитания; укомплектованность школы квалифицированными специалистами в области воспитания; предметно-эстетическую среду, в которой организуется процесс воспитания; деятельность детских, объединений и органов ученического. самоуправления, необходимых для самореализации школьников; программное обеспечение процесса воспитания. Изучение этих организационных условий возможно на основе их экспертной оценки.

Предметом экспертной оценки и будут являться организационные условия процесса воспитания. В помощь экспертам можно предложить некоторые рекомендации к проведению анализа этих организационных условий. (Приложение 1).

III. Изучение личности школьника как главного показателя эффективности процесса воспитания

1. Диагностика личностного роста школьников

Главным показателем эффективности какой-либо деятельности является, как известно, ее результат. Результатом воспитания является личность воспитанника. Целесообразно определить четкий набор полезных качеств личности (некий стандарт воспитанности), формирование которых у ребенка и будет являться результатом воспитания.

Основная трудность в решении вопроса о результатах воспитания состоит в необходимости соблюдения одновременно двух важных условий. С одной стороны, эти результаты должны быть четко определяемы, реалистичны и диагностируемы. С другой стороны, определение результатов воспитания и процесс их диагностирования должны отражать уважительное отношение к личности воспитанника. Очень корректно следует определять стандарт воспитанности, которому должен соответствовать ребенок. Некоторые дети не могут достичь этого стандарта — и не по своей вине, а, к примеру, в силу сложных семейных обстоятельств.

Что же такое этот личностный рост?

Личность — это человек, свободно и ответственно определяющий свое отношение к миру, к людям, к самому себе. Такие отношения могут быть ценностными (позитивными), неценностными (равнодушными) и антиценностными (негативными). Поэтому личность не стоит рассматривать только с положительным знаком. То же можно сказать и о развитии личности — оно может быть прогрессивным, а может быть регрессивным. Также и воспитание нельзя понимать только в контексте позитивного влияния на ребенка. Известно, что оно может быть ориентирующим ребенка, как на позитивные, так и на негативные ценности.

Однако статус воспитания как социально ценной деятельности человека и необходимость общественной оценки целей и результатов этой деятельности требуют введения понятия, определяющего именно позитивную направленность развития личности. Таким понятием и может стать «личностный рост». Таким образом, личностный рост есть развитие ценностного отношения личности к тем объектам действительности, которые признаны ценностью в рамках той цивилизации, с которой отожествляет себя сама личность.

Ныне многими педагогами приоритетными признаются гуманистические ценности. Следовательно, личностный рост целесообразно рассматривать как развитие гуманистических ценностных отношений личности к миру, к людям, к самому себе.

По мнению В.А.Караковского, в современном обществе ценностями могут быть признаны такие феномены, как Человек, Семья, Отечество, Земля, Мир. Знания. Труд, Культура.

Поскольку речь идет о гуманистических ценностях, следует обратить большее внимание, на основополагающую ценность гуманизма – ценность Человека. Она может проявляться в двух ипостасях: как ценность другого человека и как ценность своего собственного Я. Развитие ценностного отношения ребенка именно к этим феноменам и будет свидетельствовать о его личностном росте.

Оценка эффективности процесса воспитания динамикой личностного роста школьников заставляет нас обратиться к вопросу о диагностике этой динамики.

В чем же суть диагностики личностного роста? Начнем с того, что можно предложить два варианта диагностического опросника — для учащихся 6-8-х классов и для учащихся 9-11 -х классов. Структура этих двух опросников, способы их обработки и интерпретации результатов принципиально не отличаются друг от друга — разнятся только некоторые формулировки вопросов.

Каждый из опросников состоит из 91 утверждения, к которым подростки могут выразить свое отношение. Для этого они должны решить для себя, насколько они согласны (или не согласны) с содержащимися в опроснике высказываниями, и оценить степень своего согласия (или несогласия) в баллах от «+4» до «-4». Количество утверждений — 91 — объясняется следующим образом: на каждую из 13 ценностей (точнее, объектов ценностного отношения), представленных в таблице, нами разработано по 7 утверждений, выявляющих отношение школьников к этим ценностям (Приложение 2).

Целесообразно предложить подросткам право анонимного заполнения анкеты;

Тезисы опросника должны быть сформулированы так, чтобы тот или иной ответ не выглядел в глазах школьника заведомо общественно одобряемым.

Опрос, на наш взгляд, целесообразно проводить в течение учебного года: первый раз — в начале, второй — в конце. Это позволит педагогам увидеть не только характер отношений школьников к миру, к другим людям, к самим себе, но и изменение этих отношений, то есть проследить возможную динамику личностного роста.

Возможна и другая схема проведения опроса: первый раз — среди шестиклассников, второй — среди восьмиклассников, третий — среди девятиклассников и четвертый — среди тех же школьников, но уже учащихся одиннадцатого класса. В этом случае динамика развития личности становится еще более очевидной — вы можете проследить, какие изменения произошли в развитии ваших воспитанников на протяжении нескольких лет.

В приложении приводятся тексты опросников, бланки ответов и общая для них техника обработки и интерпретации результатов.

2. Индивидуальное диагностическое собеседование

Говоря о диагностике личностного роста школьников, мы упомянули о том, что в разного рода «выпадениях» из нормы зачастую и обнаруживаются точки личностного роста подростка. Разобраться с этой проблемой призвана методика индивидуального диагностического собеседования.

Качественное собеседование — это всегда гибкое сочетание программирования и импровизации. В нашем случае собеседование может разворачиваться двумя путями.

Первое. Педагог, проводящий диагностику, предлагает школьнику печатный вариант тестовых ситуаций (см. приложение 3), а тот делает свой выбор по каждой ситуации, после чего педагог, опираясь на эти результаты, выстраивает диагностическую беседу со школьником, уточняет необходимые моменты, разворачивает проблематизацию и т.д.

Второе. Педагог в рамках устной беседы со школьником приводит ему те или иные тестовые ситуации, перечисляет варианты ответов, подросток делает свой выбор, после чего педагог заносит его в диагностическую карту и решает, каким образом, в каком направлении продолжать собеседование.

В индивидуальном собеседовании задача педагога — получить как можно более целостное представление о личности того, с кем он общается.

IV. Изучение детского коллектива как условия развития личности школьника

1. Методика изучения уровня развития детского коллектива «Какой у нас коллектив» (составлена А.Н.Лутошкиным)

Цель данной диагностической методики состоит в выявлении степени сплоченности детского коллектива — школьного класса, творческого кружка, спортивной секции, клуба, школьного детского объединения и т.д. Ведь от этого во многом зависит и личностное развитие входящего в тот или иной коллектив ребенка. Детский коллектив, как мы уже отмечали, является одним из важнейших условий этого развития.

Достаточно известная и неоднократно апробированная методика А.Н. Лутошкина (Приложение 4) как раз и позволяет изучить детский коллектив, определить, насколько школьники удовлетворены своим коллективом, насколько они считают его спаянным, крепким, единым.

2. Социометрическое изучение межличностных отношений в детском коллективе

Методика социометрии (ее основоположником считается Дж. Морено) направлена на изучение межличностных отношений в группе. Она позволяет определить неформальную структуру детской общности, систему внутренних симпатий и антипатий, выявить лидеров и «отверженных» членов группы. Социометрия позволяет понять, насколько окружающий ребенка коллектив благоприятствует его личностному развитию, насколько члены коллектива расположены к ребенку, насколько сам ребенок расположен к членам этого коллектива (Приложение 5).

V. Изучение профессиональной позиции педагога как условия развития личности школьника

1. Диагностика профессиональной позиции педагога как воспитателя

В научных дискуссиях последних десятилетий все настойчивее звучит мысль: человеко-ориентированные науки и практики должны строиться в первую очередь на аксиологических (ценностных) основаниях. Если мы хотим, чтобы наша педагогика была подлинно гуманистической, мы должны понимать и помнить: в такой педагогике ценности определяют цели, а не наоборот. В этой связи явно недостаточно, чтобы педагог просто выполнял свои профессиональные функции или реализовывал социально-профессиональную роль (и то, и другое можно делать вне ценностного отношения). Необходима позиция педагога, потому что только позиция, как мы уже отмечали, представляет собой единство сознания и деятельности человека, где деятельность выступает одним из способов реализации его базовых ценностей.

Педагогическая позиция, по словам В.И.Слободчикова, уникальна и единственна в своем роде. Она одновременно является и педагогически-личностной, и педагогически-профессиональной.

В личностно-профессиональной позиции педагога можно выделить, по крайней мере, две субпозиции: учителя и воспитателя. В интересующей нас позиции воспитателя педагог работает с условиями развития ребенка как личности, тогда как в позиции учителя педагог встречается с ребенком, главным об­разом, как субъектом учебной деятельности.

Исходя из всего вышесказанного, можно дать следующее определение: личностно-профессиональная позиция педагога как воспитателя — это способ реализации педагогом собственных базовых ценностей в деятельности по созданию условий для развития личности ребенка. Гуманистический характер данной позиции определяется, во-первых, тем, насколько ценности гуманизма являются базовыми для педагога, а, во-вторых, тем, насколько адекватны ценностям избираемые педагогом формы, методы и средства воспитательной деятельности. Это и позволяет выяснить приводимая ниже диагностическая методика.

В ее основу положена разработанная А.И.Григорьевой деятельностная модель личностно-профессиональной позиции педагога как воспитателя. В данной модели представлены возможные действия воспитателя, разделенные на четыре блока:

• действия педагога как субъекта воспитательного влияния на ребенка и детскую общность;

• действия педагога как субъекта личностного и профессионального саморазвития как воспитателя;

• действия педагога как субъекта формирования и развития педагогического коллектива как коллектива воспитателей;

• действия педагога как субъекта взаимодействия с «выходящими» на ребенка социальными общностями и институтами,

стимулирующего проявление их воспитательного потенциала.

2. Изучение профессиональных ориентиров педагогического коллектива в сфере воспитания.

Особое значение для сферы воспитания имеют ориентиры педагогического коллектива. Ориентирован ли педагогический коллектив на гуманис­тическое воспитание или в нем преобладают авторитарные ус­тановки? Видят ли педагоги в ребенке полноправного субъекта собственной деятельности, способного совершать свободный вы­бор, принимать осмысленные решения, нести ответственность за них или ребенок представляется им нуждающимся в посто­янном надзоре, опеке, помощи, покровительстве со стороны взрослых? Считаются ли педагоги с мировоззренческими уста­новками, ценностями, субкультурой подростков или все это счи­тается низкопробным и недостойным внимания взрослых? То есть, признают ли педагоги своей базовой ценностью ребенка или приоритетными ценностями для них являются порядок и дис­циплина в школе, качественно проведенное мероприятие, по­ощрения за те или иные заслуги и достижения? Все эти вопросы можно изучить, используя Методику изучения профессиональных ориентиров педагогического коллектива в сфере воспитания (Приложение 6).

VI. Анализ некоторых организационных условий процесса воспитания

1. Рекомендации к проведению анализа предметно-эстетической среды образовательного учреждения

Рекомендации составлены на основе рекомендаций Т.И. Кислинской и Ю.С. Мануйлова, с точки зрения именно их профессионального педагогического взгляда на предметно-эстетическую среду школы.

Эстетические ценности, будоражащие воображение, поражающие изяществом и чистотой форм, художественным совершенством, «шлифуют» чувства и «чеканят» вкус, делая детей более разборчивыми в выборе и преобразовании условий своей жизни. Не менее важно и то, что предметно-эстетическая среда способствует формированию у ребенка отношения к школе как к «своей».

В этой связи важно наличие у каждой школы модели обустройства жизненного пространства учащихся. Причем она не обязательно должна быть отражена в чертежах или эскизах. Достаточно, чтобы у педагогического коллектива было вполне четкое видение внешнего облика школы и представление о том, как каждый элемент среды будет работать на воспитание (Приложение 7).

2. Рекомендации к проведению анализа деятельности детских объединений и органов ученического самоуправления школы

Детские объединения

Жизнедеятельность современной школы характеризуется значительным разнообразием детских объединений, функционирующих на ее основе. И эксперту, изучающему эффективность процесса воспитания в школе, с самого начала очень важно определить, с каким типом детского объединения он имеет дело.

Тип детского объединения, по мнению А.Г.Кирпичника, это обобщенный образ детского объединения, выделенный из совокупности других объединений на основании какого-либо существенного признака или свойства. Одним из продуктивных оснований для выделения типов детских объединений могут быть особенности участия взрослых в их деятельности. На этом основании А.Г. Кирпичник выделяет объединения классно-урочные, факультативно-кружковые, клубные, общественно-организационные.

Классно-урочный тип объединения управляется учителем, который одновременно является и технологом учебно-познавательной, обязательной деятельности. Учитель ставит задачу, требует исполнения, оценивает выполненную индивидуально и коллективно работу. Подростки могут участвовать в управлении учебно-познавательной деятельностью в той мере, в которой позволит учитель.

Факультативно-кружковой тип объединения отличается от вышеназванного тем, что дети имеют право выбора факультатива, кружка, секции и, соответственно, возглавляющего их взрослого. Однако, как и в предыдущем случае, они не могут ставить задачи, требовать исполнения, оценивать выполненную индивидуально или коллективно работу.

Клубный тип объединения предоставляет подросткам большую вариативность выбора. Здесь нет строго заданной программы, пропуск части которой, как правило, влечет за собой невозможность продолжения участия в объединении. Взрослый «приохочивает» подростков к деятельности. В клубе возможно действительное самоуправление или соуправление. При этом организаторская активность остается на стороне взрослого.

Общественно-организационный тип объединения отличает самоорганизация и самодеятельность детей. Способ обеспечения функционирования — самоуправление. Содержательный источник самодеятельности и реализации детской активности — социальная реальность. Такому объединению противопоказана «повелительная» позиция взрослого.

Следует выделить три типа объединений: факультативно-кружковых, клубных и общественно-организационных, потому что именно они составляют вместе внеурочную сферу жизнедеятельности школы.

Органы ученического самоуправления

В современной школе наряду с органами педагогического и родительского самоуправления, органы ученического самоуправления призваны обеспечивать общественно-государственный характер управления образовательным учреждением.

В рамках содержания деятельности ученического самоуправления должен выполняться принцип: участники совместно определяют цель, объект, предмет своей деятельности, договариваются о средствах и способах ее реализации, управляют процессом ее осуществления, рефлексируют результат.

При анализе организации и структуры ученического самоуправления эксперт может выделить следующие блоки:

1. позиционный блок — представление ученического самоуправления в виде общей схемы с указанием взаимосвязи ее структурных компонентов;

2. организационный блок — выделение и описание уровней ученического самоуправления (индивидуальный уровень — ученик, уровень первичного коллектива — класс, уровень коллектива образовательного учреждения — совет, парламент и др.), с указанием возможностей для учащихся участвовать в самоуправлении на каждом уровне;

3. нормативно-правовой блок — перечень основных нормативных документов, регулирующих функционирование ученического самоуправления, где указываются полномочия каждого органа самоуправления;

4. содержательный блок — описание основного содержания деятельности всех структурных компонентов, составляющих данную систему ученического самоуправления;

5. технологический блок — описание форм и методов работы участников и органов ученического самоуправления;

6) управленческий блок — описание взаимодействия с другими органами самоуправления (педагогическим и родительским).

VII. Литература

1. Братченко С.Л. Введение в гуманитарную экспертизу обра­зования (психологические аспекты). — М., 1999.

2. Братченко С.Л. Диагностика личностно-развивающего потен­циала. — Псков, 1997.

3. Воспитательная система школы: проблема управления. Очерки прагматической теории /Под ред. В.А.Караковского, Л.И.Нови­ковой, Н.Л.Селивановой, Е.И.Соколовой. — М.. 1997.

4. Григорьев Д.В., Кулешова И.В., Степанов П.В. Личностный рост ребенка как показатель эффективности воспитания: мето­дика диагностирования. — Москва-Тула, 2002.

5. Григорьева AM. Педагог как профессиональный воспитатель — Тула, 1999.

6. Детское движение — Словарь-справочник (ред.-сост. Т.В.Трч -хачева). — Москва-Минск, 1998.

7. Каган М.С. Философская теория ценности. — СПб.. 1997.

8. Караковский В.А. Стать человеком. Общечеловеческие цен­ности — основа целостного учебно-воспитательного процесса. -М., 1993.

9. Караковский В.А., Новикова Л.И., Селиванова Н.Л. Воспита­ние? Воспитание… Воспитание! Теория и практика школьных воспитательных систем. — М., 1996.

10. Лутошкин А.Н. Как вести за собой. — М.. 1986.

11. Программно-целевое управление развитием образования: опыт, проблемы, перспективы /Под ред. А.М.Моисеева. — М.. 2001.

12. Психологические тесты /Под ред. А.А.Карелина: в 2 тт. — М., 2000.

13. Слободчиков В.И. Основы психологической антропологии. Психология развития человека: Развитие субъективной реаль­ности в онтогенезе: Учебное пособие для вузов. — М.. 2000.

14. Современные ориентиры деятельности классного руководи­теля / Под ред. М.В.Шакуровой и В.В.Лактионова. — Воронеж, 1997.

15. Управление воспитательной системой школы: проблемы и решения / Под ред. В.А.Караковского, Л.И.Новиковой. Н.Л,Селивановой, Е.И.Соколовой. М., 1999.

Программы личностных тренингов. Методические разработки для взрослых и подростков

test1

адаптация

арт-терапия с детьми подростками

бизнес-команда

бизнес-коммуникации

бизнес-коммуникации с клиентом

воспитание детей и подростков

гештальттерапия

гипноз

деловое общение

дети и подростки в цифровом мире

дошкольное детство

дресс-код

зависимость и созависимость

зарубежные специалисты

игротерапия

кадровый резерв

кинотерапия

когнитивная психотерапия

конфликты

корпоративная культура

коучинг

краткосрочная психотерапия

креативность

куклотерапия

лидерство

маркетинг и реклама

метафоры и символы

методы психологического консультирования

моделирование будущего

мотивация

музыкотерапия

найм персонала

направления психотерапии

неблагополучные семьи

неврозы

негативные социальные явления

НЛП

новый тэг (для ручного добавления)

онкопсихология

орг. изменения и развити

орг. изменения и развитие

осознавание неосознанного

оценка персонала

перинатальная психология

персонал-технологии

песочная терапия

позитивная психотерапия

практическая психология в условиях пандемии

приемная семья

проблема насилия в семье

проблема смерти

проведение

продажи

профконсультирование

психодиагностика

психодиагностика персонала

психодрама

психология в психиатрии

психология как бизнес

психология общения

психология спорта

психосинтез

психосоматика

психотерапия в медучреждении

психотерапия детей и подростков

публичные выступления

работа с мигрантами и беженцами

работа с пожилыми людьми

развитие речи

развод

раннее детство

реформа образования

саморазвитие и самосовершенствование

семейные проблемы

системная семейная психотерапия

сказкотерапия

соматические заболевания

суициды

супервизия

счастье

тайм-менеджемент

танцевальная терапия

телесная терапия

телесная терапия для клиентов

теория Мясщева

транзактный анализ

трансперсональная психотерапия

тревога и страх

увольнение

управление подчиненными

управленческий тренинг

хеллингер

христианская психотерапия

цветовая диагностика

экзистенциальная психотерапия

Как измерять личностный рост и развитие

Фильм «Как добиваться результатов в личностном росте? Н.И. Козлов»

Как определяется уровень личностного роста и развития? Одинаковы ли эти ступени для всех или индивидуальны? Как, в конце концов, определить для самого себя параметры личностного развития, если вы хотите отслеживать свое развитие?

Если на курсах лепки из глины, к примеру, очень легко понять успешен ты или нет – сначала не получается ничего, затем кое-что, и постепенно ты начинаешь создавать шедевры – то процесс личностного развития настолько многогранен, что определить критерии успешности в нем крайне затруднительно, особенно, если учесть субъективность вопроса. И все же методики существуют, познакомимся с ними.

Вариант первый

Согласно данной концепции, решение одной проблемы (например, страх высказывать свое мнение в рабочем коллективе) не является критерием личностного роста и не учитывается при оценке уровня развития личности. Зато учитываются:

1. Раскрытие потенциала личности.
2. Умение применить полученные знания на практике.
3. Закрепление навыков, позволяющих успешно решать жизненные задачи.

Исходя из этих критериев, признаком личностного развития является не умение применить конкретный навык в узко определенное области, а более широкое применение эффективных механизмов для решения разнообразных жизненных задач и ситуаций. Обобщая, признаком развития личности выступает умение применять полученные в ходе саморазвития знания к различным областям своей жизни.

Вариант второй

Здесь автор предлагает оценивать уровень личностного развития конкретными целями и конкретными результатами, которые могут быть подвергнуты учету. Ставя себе задачи с определенными временными рамками (пусть не жесткими, но все же рамками), вы получаете возможность отслеживать свое развитие. Пример таких целей: за два года выучить новый язык; освоить скалолазание; закончить курсы публичных выступлений. Хотя такой подход и позволяет оценивать свою успешность в достижении целей, остаются неучтенными такие плохо поддающиеся систематизации критерии как отношения с людьми, внутреннее ощущение себя, духовность и т.д.

Вариант третий

Этот подход как раз берет в расчет тонкие критерии разума и души, предлагая оценивать личностный рост человека по внутренним и внешним критериям развития. К первым относятся целостность личности, понимание и принятие себя, открытость и динамичность. Ко вторым – принятие и понимание других людей, уровень социализации и адаптивности. Очевидный минус данного метода измерения личностного роста в том, что мало кто способен объективно оценить себя по заданным критериям, а, значит, понадобится помощь психолога для оценки вашего уровня развития.

И еще один

На мой взгляд, ни один из приведенных методов не является исчерпывающим и универсальным, поэтому я предлагаю свой – возможно, вы найдете его полезным для себя. Поскольку все познается в сравнении, то для оценки личностного роста нужна точка отсчета – пусть это будет сегодняшний день. Составьте таблицу, в которой необходимо подробно оценить состояние различных областей вашей личности и жизни. В качестве оценочной шкалы можно использовать трех- или пяти-бальную систему. Например:

Через полгода вы можете провести повторную оценку личностного роста и сравнить результаты. В первый столбец следует включить все критерии, важные именно для вас, потому что ни один учебник по психологии не может знать, каким параметрам развития личности вы придаете большее значение.

Личностный рост с помощью тренингов. Прикладные методики развития

Жизненный путь – это процесс приобретения ценного багажа знаний, позитивного опыта, поэтапного извлечения уроков, открытия и развития в себе новых навыков и способностей. В последнее время для улучшения и ускорения работы над собой многие люди используют различные виды тренингов.

Желания, реализующиеся в обязательном порядке

«Терпенье и труд все перетрут». Если вы по-настоящему возьметесь за решение конкретной задачи, у вас рано или поздно все получится. Но обычного желания для этого не всегда достаточно. Необходимо намерение.

Что это такое?

Намерение является действенным желанием с позитивным смыслом. Оно реализуется в обязательном порядке, потому что в нем отсутствует негативное ожидание.

Как это можно объяснить?

Если вы чего-то желаете настолько сильно, что в осуществлении цели заключено само существование, то не ищете оправдания бездействию, но беретесь за дело с особым рвением. Результат не замедлит проявиться. Это и есть намерение. Вы не желаете действовать, но действуете.

Не будет секретом заявить, что некоторых детей невозможно заставить ходить в музыкальную школу. У них попросту нет желания учиться играть на фортепиано или баяне. Не доучившись, ученики с радостью бросают уроки сольфеджио, чтобы заняться чем-то другим, более интересным для них.

И вот наступает период взросления. Юноша, ваш сосед по дому, еще недавно ненавидевший свой баян, вдруг увлекается модным музыкальным течением и с остервенением берется осваивать гитарные рифы. Почему? Потому что у него проснулось намерение.

Примечание. Обычно катализатором коренного изменения жизни служит определенный человек, книга или фильм. Это начальный этап развития приоткрытых скрытых ресурсов и определение промежуточных целей для их полноценной реализации.

Как тренинг помогает личностному росту?

К сожалению, не все люди понимают важность развития свой личности, а ведь в ней заключается весь смысл жизни. Духовный путь неизбежен. Это эволюционный процесс, заложенный самой природой человека.

Череда явлений, встреч, важных событий в вашей жизни – не просто некие этапы, но беспрестанное накопление опыта, взросление, путь к обретению мудрости. Проблема в том, что далеко не каждый человек может самостоятельно прочитать и осмыслить символические подсказки на пути своего личностного  роста для извлечения правильных уроков.

Хорошо организованный тренинг помогает людям:

• найти и раскрыть свой внутренний потенциал;
• пережить психологические кризисы;
• правильно спланировать свою дальнейшую жизнь с учетом задач роста.

Конечно, преодолеть жизненные трудности можно и самостоятельно, но трансформировать их в позитивный капитал без посторонней профессиональной помощи вам вряд ли удастся.

Кому необходим тренинг по развитию личности?

Все люди стремятся к наполненной радостью жизни, но не все тратят свое время и ресурсы на достижение определенных результатов. Личностный рост – это не принудительное занятие, а свободный выбор человека. Если пришли к выводу, что вам необходима поддержка в поиске сил на развитие и правильное их распределение, подберите для себя наиболее приемлемый тренинг. Учтите, что в его задачу входит, прежде всего, проведение психотерапии.

Групповой подход

Понятие «личностного роста» пришло к нам из США. Термин зародился в далеких шестидесятых годах, как отклик на коренное изменение западной идеологии. На смену нетерпимости и обособленности пришло нивелирование розни по этническим, религиозным и сексуальным признакам. Если выразить сущность нового мировоззрения вкратце – конкретный человек ценен по своим заслугам, а не принадлежности к определенной части общества.

Удивительно, в это же самое время коллектив, как форма объединения усилий, не утратил своего значения, но активно включился в новый виток развития.

В чем это выразилось?

В групповой работе по решению социальных и психологических проблем. Если раньше люди шли за помощью к психологам в закрытый кабинет, теперь они стали объединяться и проводить тренинги по интересам в парках, клубах, интернете и даже на улицах. Дух консерватизма рассеялся, как дым. Встречи (сессии) единомышленников – удачный способ решения намного более обширных задач, чем те, что вы могли осилить даже с помощью профессионального психолога. На тренинги записываются люди для решения большого перечня конкретных проблем на работе, в учебе, семье,

Методика проведения тренинга

В основе любого тренинга заложены те или иные концепции гуманизма. Идеи психологов этого направления отличаются больше гибкостью и не опираются на разработки Фрейда, исследовавшего травмы психики в детском возрасте. Главным стержнем их современного мировоззрения является уверенность в потребности каждого человека к познанию самого себя. Весь внутренний потенциал человека перенаправляется на достижение именно этой цели.

Психологи и психотерапевты (по мнению Маслоу, Фромма и Роджерса) помогают пациентам отмобилизовать весь запас психологических ресурсов – для эффективного их использования в благих целях.

Современный тренинг – это занятия в малых и больших группах. Их проводит психолог, консультант или тренер. У всех участников группы – общая цель, определенная названием тренинга (например, тренинг социальной адаптации).

Контакты и взаимосвязи в группах могут принимать самые различные формы:

• небольшие группы для решения конкретных задач;
• корпоративные объединения;
• массовые тренинги.

Примечание. В последнее время все большую популярность приобретают объединенные занятия и конференции в виртуальном пространстве с участием людей из разных стран мира.

Тренинг. Как он проводится?

Обычно группа из нескольких десятков человек собирается вместе на три-четыре часа для практического обучения на протяжении недели. Или проводится вечерняя встреча один раз в неделю в течение месяца-двух.

Организационные моменты зависят от ряда факторов:

• поставленной цели;
• количественного и качественного состава группы;
• методических разработок тренера и т. д.

Общей чертой для всех подобных занятий является перекрестное общение.

 Что это означает?

Ведущий общается с каждым членом группы отдельно и со всей группой вместе. Участники тренинга общаются с тренером, а также между собой.  Вся информация получается в процессе живых контактов. Взаимодействие трансформируется в полезное и практическое обучение.

Тренинги и их виды

Группы личностного роста

Участники группы из десяти-двадцати человек получают взаимопомощь на общих встречах для изучения своего внутреннего мира, исследования конкретных психологических проблем и определения этапов личностного роста. Тренинги проводит психотерапевт или психолог. Он следит за ходом общей беседы и способствует созданию благожелательной атмосферы и налаживанию контактов в группе. Люди должны полностью раскрыться друг перед другом, чтобы выявить свои положительные и отрицательные свойства. На основании полученной информации каждый член группы получает возможность для собственного развития.

Тренинг в сети

Сетевой принцип обучения и взаимопомощи давно используют компании по продажам различной продукции. На подобных тренингах люди учатся различным способам коммуникации, противостоянию давлению и осваивают методики влияния на клиентов. Личностный рост помогает работникам компании добиваться успехов в профессиональной деятельности. Конечно, это очень узкая направленность развития. Кроме того, на сетевом тренинге индивидуальные запросы и особенности отдельных сотрудников руководством компании, как правило, не учитываются.

Массовые тренинги

Кому не известен манипуляционный призыв «Чем больше ты приведешь людей, тем больше получишь преференции и скидок»? Это не что иное, как наработка из массового многоступенчатого тренинга. Создается определенная группа избранных участников, получающих дивиденды от умения заинтересовать новых клиентов в массовых скупках товаров. Упор делается на принадлежность к особому сообществу продвинутых людей. Это в некотором роде большое и помпезное шоу, завлекающее участников группы внешними эффектами. Учитывая материальную направленность массовых тренингов, польза от них небольшая, а возможный риск заставляет задуматься о негативных психологических последствиях.

Грамотный выбор тренинга

Определите, что вам больше подходит – индивидуальные приемы у психотерапевта или коллективная форма помощи по решению проблем. Ищите солидные специализированные центры, проводящие тренинги с высокой результативностью. У профессионального тренера должен быть сертификат на проведение психотерапевтических занятий.

Учтите, что тренинг по личностному росту придется оплатить. Выбирайте средний ценовой сегмент. Он наиболее надежен. Перед вступлением в конкретную группу изучите принцип ее построения. Так называемая пирамида кроме лишних расходов может принести вам еще и массу разочарований. 

Приложите все усилия для обучения позитивному мышлению. Это залог вашего успеха на работе и комфортных отношений в семье.

8 проверенных методов саморазвития для личного успеха

Саморазвитие звучит как простая концепция, но когда мы думаем об этом, необходимость в ней иногда ускользает от нас. Каждый из нас так или иначе переживает в своей жизни какой-то негатив. Эти негативные мысли не только мешают вашему оптимизму, но и лишают вас возможности двигаться к своим целям. Как и многие другие, вы, должно быть, испробовали несколько способов и средств, чтобы избавиться от этих негативных вибраций.Люди пытаются заниматься спортом, медитировать, заниматься йогой, практиковать круговое дыхание и давать обещания, основанные на силе воли, но все это, хотя и превосходно, трудно поддерживать постоянно, не имея плана. Так что ты можешь сделать? Как и почему вы должны интегрировать саморазвитие в свою жизнь?

«Каждый момент своего существования он растет в большее или уходит в меньшее». Норман Мейлер

Зачем нужен саморазвитие?

План саморазвития — важный аспект вашей жизни, и это важный шаг, необходимый для того, чтобы убить негативные флюиды вокруг вас.Вам необходимо ставить четкие цели, работать над своим психическим и физическим здоровьем и улучшать свой текущий образ жизни. Как бы трудно это ни казалось, методы личного успеха просты и приносят удовлетворение. Проблема в том, что большинство людей не думают о личностном росте как о чем-то, что вы делаете сознательно, а как о чем-то, что происходит со временем, естественно. Это ошибочное мышление.

Предполагать, что вы полностью раскрываете свой потенциал случайно, — это то же самое, что думать, что вы можете выучить китайский язык, употребляя китайскую еду.Это не сработает.

Я упомянул, что план саморазвития прост по своей сути, но имейте в виду, что простота не означает легкость, позвольте мне прояснить это. От простых вещей, таких как упражнения, круговое дыхание или растяжка, до значительных изменений образа жизни, таких как медитация и оптимизация питания, путь к успеху требует нескольких шагов. Вы можете начать с одного, а можете начать со всех. Но лучше всего просто запустить .

«Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть.”Ральф Уолдо Эмерсон

Планируйте свой образ жизни

Для саморазвития первая и самая важная техника — это структурировать свои жизненные шаблоны . Вы должны составить для себя правильное расписание и соответствующим образом спланировать свой день. День без цели — потерянный день. День, когда вы не продвигаетесь к важным вещам, — это день, который вы потратили зря. Напротив, если вы спланировали и запланировали большую часть этого, вам будет легче следовать и почувствовать себя более удовлетворенным в конце дня.Выполнение задачи из вашего списка — это способ укрепить уверенность в себе и поверить в себя и свой потенциал.

Противодействуйте своим вредным привычкам

Некоторые люди, выполнившие описанный выше шаг, начинают работать над собой, но не всегда успевают за расписанием. Курение? Слишком много пьете? Откладывать на потом? Все это вредные привычки, которые мешают вашему расписанию. Помните, что просто составить расписание недостаточно. Вы также должны удалить вещи, которые мешают выполнению вашего плана — отвлекающие факторы.

Для этого вам понадобится самоанализ , чтобы понимать и распознавать свои вредные привычки и сознательно работать над их сокращением или полным устранением. Вы не можете избавиться от плохой привычки, пока не признаете ее, не признаете и не противостоите ей прямо сейчас. Будьте открыты и честны с собой и составьте список вредных привычек, которые, по вашему мнению, стоят на пути вашего успеха. Попробуйте работать над ними один за другим, шаг за шагом. Эти детские шаги приведут вас к искоренению вредных привычек по одной .

Учитесь на своих ошибках

Никто не совершенен; мы все слышали этот образ. Но это правда. Все мы постоянно ошибаемся. Большинство из нас настолько напуганы идеей совершить ошибку и ее потенциальными последствиями, что мы сделали все, что в наших силах, чтобы предотвратить ошибки до того, как они произойдут. Проблема в том, что ошибки все равно будут. Постоянно сосредотачиваясь на том, чтобы не потерпеть неудачу, вы не извлечете уроки из своих ошибок. Это мешает вашему саморазвитию. Таким образом, сосредоточьтесь на правильных поступках и примите тот факт, что время от времени это приведет к ошибке.Эта неудача дает вам возможность научиться, отточить свои суждения и стать лучше в следующий раз. Берегите это, потому что это ценный урок . Никогда не пропускайте ошибку, не узнав, как она произошла и почему. Это один из лучших уроков, которые вы когда-либо получите.

Следите за своими диетическими привычками

здорового тела ведет к здоровому духу . Я уже писал ранее о структуре PEMS (физической, эмоциональной, ментальной и духовной) и о том, что физическое измерение лежит в основе всего.Даже если вы сторонник дуализма, вы должны согласиться с тем, что материальная часть нашего мозга в конечном итоге находится на наших телах, внутри наших голов. Вид топлива, которое мы вливаем в наши тела, определяет, как наше тело будет функционировать, а вместе с ним — наш разум и наши эмоции. Будьте внимательны к тому, что вы едите и пьете; обдумывайте то, что вы вводите в свою систему. Привычки здорового питания помогут вам достичь душевного удовлетворения и ясности .

Обращайтесь за помощью к книгам и видео по саморазвитию

Книги и видео по самопомощи не для всех, я понял.Некоторые люди опасаются «тратить время» на получение информации о вещах, которые, по их мнению, им следует знать естественным образом. Проблема в том, что большинство людей не знают и не понимают идей, изложенных во многих из этих книг.

Концепции там изучались, исследовались и экспериментировались в течение многих лет и сведены в тома информации на кончиках ваших пальцев людьми, которые ими увлечены. Авторы этих книг — люди, которые посвятили свою жизнь глубокому изучению этих концепций и нашли время, чтобы объяснить их нам простыми словами.

Игнорировать их — значит быть невежественным и высокомерным, чтобы принять тот факт, что кто-то знает о ваших проблемах больше, чем вы. Представьте, что вы думали так же о математике, и вместо того, чтобы учиться у учителей и книг, вы решили с первого класса заниматься самообучением. Это могло бы сработать, но было бы намного сложнее, не так ли? Итак, почему бы не попробовать, когда дело доходит до вашего роста и развития, которые являются такой важной частью вашей жизни?

Занимайтесь здоровым хобби

Послушайте, я понимаю, что хобби не для всех.Вы можете не думать о себе как о творческой личности, поэтому отвергаете хобби как то, чем занимаются только творческие люди. Но что такое хобби на самом деле? Это то, что вам нравится делать, что-то, что поднимает настроение и заставляет вас чувствовать себя хорошо, и в результате вы отключаетесь от повседневного мира и расслабляетесь.

Так что, может быть, не называйте это хобби, это может звучать слишком похоже на обязательство. Назовите их творением. Даже если вы не творческий человек, вы можете творить. Занимаясь спортом, вы становитесь более здоровым.Готовя, вы создаете пищу. Здоровая деятельность предполагает некое созидание и очень отличается от потребления. Смотреть телевизор — это не хобби; это потребление, и оно может постепенно превратиться в зависимость.

Созидание другое. Садоводство, вязание, чтение, письмо, бег трусцой, музыка или любое другое положительное хобби, которым вы занимаетесь, будет способствовать вашему общему процессу саморазвития. Такой вид активного расслабления очень важен для предотвращения выгорания. Это наполнит вас энергией и уведет от тех негативных вибраций, которые мы обсуждали выше.

Узнавайте свои цели и работайте над ними

Цель без плана — просто желание . План без четко определенной конечной цели также бессмысленен. Вам нужно и то, и другое. Как только они у вас появятся, вам нужно действовать. Определите свои цели и продумайте все возможности, чтобы воплотить их в жизнь. Делая каждый день небольшой шаг к своим целям, вы почувствуете, как растет ваша уверенность в себе, и вы получите глубокое чувство выполненного долга. Рост не происходит в вакууме.Это результат ваших действий, и когда действие мотивировано позитивными целями и более высокой целью, стоящей за этими целями, у вас есть рецепт успеха.

Медитируйте и проводите больше времени с собой

Последний, но не менее важный прием — уделить больше времени себе. Пребывание наедине со своими мыслями во время медитации или занятий йогой открывает врата к саморефлексии и самосознанию. В самый разгар наших загруженных дней, уделяя внимание любимым, мы не можем сосредоточиться на себе.

Вам нужно побыть в одиночестве, и один из лучших способов сделать это — это упражнения, медитация, йога или, как упоминалось выше, работа над любимым хобби. Не стоит недооценивать силу быть наедине с собой, даже если мысль о том, чтобы слишком долго прислушиваться к своим мыслям, может показаться пугающей. Научитесь позволять им проявляться, позволяйте себе их чувствовать и понимать. Они здесь по какой-то причине. Слушайте их, и вы лучше поймете свою цель в жизни.

Итак, поехали; несколько шагов, которые кажутся маленькими и, возможно, даже глупыми, но если их снова и снова связывать вместе, снова и снова, они могут привести к огромным изменениям в вашей жизни.Принятие этих методов поможет вам обрести душевный покой и направление к личному успеху. Однако сами по себе эти методы не обеспечат вам полного роста, в котором вы нуждаетесь, но они являются необходимыми ступенями на пути к созданию свободного пространства, необходимого для более значительных и устойчивых изменений.

Начните с этих, и другие последуют. Будьте осмотрительны и планируйте свою жизнь с намерением, и великие дела начнут проявляться в изобилии. Как только вы отбросите негатив и обретете внутренний мир, о котором я говорил, вы обретете ясность, необходимую для продвижения вперед.

Наслаждайтесь путешествием! Это будет долго и, может быть, сурово, но, в конце концов, всегда сытно.

А теперь, прежде чем ты уйдешь, у меня есть…

3 вопроса

1. Считаете ли вы, что саморазвитие важно и почему?
2. Какие самые большие препятствия на пути вашего собственного роста?
3. Какая техника саморазвития оказалась для вас наиболее эффективной?

Пожалуйста, поделитесь своими ответами в комментариях ниже. Обмен знаниями помогает нам всем совершенствоваться и становиться лучше!

9 пуленепробиваемых методов самосовершенствования — Toggl Blog

Какие методы самосовершенствования заметно повлияют на результат вашей работы? Как вы можете работать над собой таким образом, чтобы повысить вашу личную продуктивность? Используете ли вы (или даже знаете) лучшие методы саморазвития для улучшения себя как профессионала?

Помните, у вас всего 8 760 часов в году.Как вы потратите их, чтобы добиться максимальной продуктивности, гордости, здоровья, богатства и счастья?

Тайм-менеджмент — это самый сокровенный секрет богатых.

— Джим Рон

1) Начать работу

Популярная система самосовершенствования Дэвида Аллена помогает людям упростить свои цели и приступить к работе .

Если вы похожи на меня, вам нравятся рабочие задачи, которые кажутся продуктивными, но отнимают время и силы. Занимайтесь этими низкоприоритетными делами только тогда, когда вас перегружают большие проекты.

Вы не можете постоянно двигаться на полной скорости, иначе выгорите. Однако вы никуда не денетесь, не взяв на себя значительную работу. Вам необходимо сгладить циклы переутомления / неполной работы.

Если вам интересно, как улучшить себя (и улучшить баланс между работой и личной жизнью), не забудьте выделить время в своем календаре и выполнить свои обещания.

Сделайте перерыв, который вы запланировали.

Найдите время, чтобы послушать музыку, заняться своим увлечением или просто прогуляться.

Используйте меры экономии времени, такие как доставка еды, покупки в Интернете и поездки на Uber / Lyft, чтобы превратить время, которое вы выполняете по делам, во время работы / увлечения.

Прежде всего, наберитесь терпения.

Ставьте конкретные цели, которых можно достичь, сэкономив немного времени. В это дополнительное время в конце вашего временного блока втисните одну или две задачи с низким приоритетом. Затем используйте (часть) перерыв для удовлетворения своих долгосрочных амбиций, не связанных с работой.

Помните, перерыв, который вы посвящаете своей страсти, в конечном итоге может добавить к мастерству!

Ваша способность генерировать энергию прямо пропорциональна вашей способности расслабляться.

— Дэвид Аллен

2) Правило двух минут

С правилом двух минут Дэвида Аллена можно справиться с огромными списками дел и сформировать здоровые привычки.

Посмотрите на свой список задач. Как только вы определите элемент, выполнение которого займет менее двух минут, сделайте это. Не смотрите на свой список, думая, что делать дальше. Избегайте «аналитического паралича» и сразу делайте или .

Затем рассмотрите свои более крупные цели.

Выберите одно (надеюсь, высокоприоритетное задание) и определите первый шаг, который вы можете сделать за 2 минуты.

Этот метод очень хорошо помогает при формировании привыкания. Например, я когда-то работал учителем фортепиано. Когда меня спрашивали, сколько времени нужно практиковать, я отвечал 1 минуту в день, но делайте это каждый, каждый день.И дети, и родители смотрели на меня, как на сумасшедшего .

Уловка заключается в следующем: я знаю, как сложно начать и поддерживать привычки. Я также знаю, что никто не садится за пианино ни на минуту и ​​не встает. Им хочется поиграть чуть дольше своей цели.

Самое главное, что люди, которые следуют этому методу, всегда встают со скамьи пианино с чувством гордости . Они тренировались дольше установленного минимума.

Попробуйте и посмотрите, какие привычки вы можете сформировать, сделав эти крошечные первые шаги!

Выбирайте битвы, достаточно большие, чтобы иметь значение, достаточно маленькие, чтобы выиграть.

— Джонатан Козол

3) Сформировать / присоединиться к группе вдохновителей

Впервые представленная Наполеоном Хиллом в его классической модели Think and Grow Rich , идея группы вдохновителей стала резервом самосовершенствования.

Регулярно встречаясь и делясь своим прогрессом с другими, вы можете получить обратную связь, контакты и ресурсы, необходимые для продвижения вперед. Для предпринимателей и владельцев малого бизнеса эти встречи представляют собой редкую возможность поговорить с настоящими коллегами и коллегами, сталкивающимися с аналогичными проблемами.

Если вы решили создать группу вдохновителей, рассмотрите множество факторов, прежде чем рассылать приглашения.

Успешные группы могут оставаться вместе годами — и даже десятилетиями, — поэтому тщательно строите свои планы.

Подумайте об опыте своих участников в бизнесе, размере их компаний и количестве сотрудников. Определите, хотите ли вы объединиться с людьми из определенной ниши или получить представление о различных отраслях. Вы можете назначить лидера, занять должность президента по очереди или создать гибрид этих подходов.

Прежде всего подумайте, планируете ли вы встретиться лично.

Онлайн-встречи могут дать вам больше гибкости (и доступ к участникам из других городов).

Однако вы можете предпочесть интимность (и конфиденциальность) личной встречи со своей группой вдохновителей.

Вы — среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.

— Джим Рон

4) Создать клуб хунто

В своей автобиографии Бенджамин Франклин описывает свой Хунто-клуб, «клуб взаимного совершенствования».

Подобно группам вдохновителей (но менее формальным), клубы Junto сосредоточены на общем развитии своих членов. В этих безопасных местах участники обсуждают бизнес, жизнь, политику, значение успеха, смертность и многие другие темы.

Создавая Junto Club с целью самосовершенствования, не приглашайте своих ближайших друзей просто выпить пива и поболтать.

Подумайте о качествах, которые вы хотите видеть в членах группы, таких как разнообразие, близость, смирение и уверенность. Да, кто-то может быть одновременно скромным и уверенным; лучшие из нас тщательно уравновешивают эти достоинства.

Кто мудр? Тот, кто учится у всех.
Кто сильный? Тот, кто управляет своими страстями.
Кто богат? Он устал.
Кто это? Никто.

— Бенджамин Франклин

5) Помидор для промедления

Современная классика, Техника Помидора поможет вам просто и эффективно структурировать время работы / перерыва.

Давным-давно Франческо Чирилло («помидор» по-итальянски) использовал популярный кухонный таймер в форме помидора, чтобы управлять своим учебным временем. Он назвал метод, который он обнаружил, в честь своего таймера — и стал суперзвездой тайм-менеджмента.

Сегодня Toggl предоставляет онлайн-таймер Pomodoro, который также отслеживает ваше время и помогает создавать отчеты анализа времени .

Вы можете бороться с прокрастинацией с помощью таймера Pomodoro, посвятив 25 минут работе, а затем сделав 5-минутный перерыв.Некоторые гуру самосовершенствования предлагают варианты этой системы, поэтому не стесняйтесь немного поэкспериментировать и найти то, что работает для вас.

Для многих эта система регулируемого рабочего времени и коротких перерывов (повторяемых много раз перед большим перерывом) создает нужное количество работы, игр, структуры и свободы.

Когда-нибудь мы будем более творческими, продуктивными и еще более расслабленными.
Дайте волю инновациям!

— Франческо Чирилло

6) Отслеживайте свое продуктивное рабочее время

Вы делаете большую часть наиболее продуктивной работы в определенные части дня (и недели).

Используйте отчеты об отслеживании рабочего времени Toggl, чтобы определить периоды максимальной производительности для вас и вашей команды. После того, как вы определили свои лучшие, самые лучшие часы работы, защитите их, стратегически блокируя свое время.

Тайм-менеджмент означает самосознание. Вам не нужно быть героем, работая с максимальной эффективностью и продуктивностью каждую секунду рабочего времени.

Люди так не работают. Некоторые из нас лучше всего работают по утрам; у других много энергии сразу после обеда.Некоторые из нас усердно работают незадолго до 17:00; другие задерживаются допоздна и работают в тихих вечерних офисах.

Остерегайтесь офисных шаблонов. Некоторые члены вашей команды хорошо работают в понедельник утром, а другим требуется несколько часов, чтобы повысить свою мотивацию. Некоторые люди хорошо работают перед выходными и праздниками; многие теряют продуктивность в ожидании отпуска.

Получайте правильные данные, создавайте отчеты об отслеживании рабочего времени и примите тот факт, что производительность и мотивация приливы и отливы.

• Вопрос: как вы с этим справитесь?
• Будете ли вы назначать интенсивные задачи на высокопроизводительное время дня?
• Будете ли вы выбирать низкоприоритетные задачи для своей команды перед праздником?

Найдите время, чтобы узнать о себе (и своих сотрудниках).

Вы перестанете плыть против течения.

Вы не будете заставлять людей усердно работать в неподходящее время.

Вы повысите свою продуктивность, требуя минус принудительных усилий от себя и своей команды.

Терпение — сила.
Терпение — это не бездействие; скорее, это «время».
Он ждет подходящего времени, чтобы действовать,
правильных принципов и правильного пути.

— Фултон Дж.Блеск

7) Ставьте умные цели

Вы можете использовать классическую систему SMART Goals, чтобы улучшить себя и свою команду в 2018 г .:

• Конкретные — разбейте большие долгосрочные цели на маленькие, действенные шаги.
• Измеримый — Завоюйте доверие, позволив людям продемонстрировать свой успех.
• Достижимо — Ставьте цели в соответствии с набором навыков и способностей людей.
• Релевантно — Держите свои цели в соответствии с вашей корпоративной миссией.
• Ограничение по времени — Установите соответствующий крайний срок для каждой конкретной цели.

Конечно, эксперты по управлению расходятся во мнениях о ценности SMART Goals. В частности, они часто чувствуют, что достижимый аспект этой системы сдерживает людей и препятствует принятию риска. Ставя цели на 2018 год, постарайтесь различать долгосрочные и краткосрочные цели.

Я ценю мудрость HARD Goals для стратегического планирования, но не для работы, основанной на задачах. Личное развитие предполагает медленный, неуклонный прогресс.

Преодоление пределов своих возможностей в надежде на повышение производительности в 2018 году может закончиться крахом в середине января.

Мечтайте по-крупному.

Ставьте невероятные цели на год, которые расширяют ваше определение того, что возможно.

Однако устанавливайте ежедневные целевые показатели производительности, которые подходят вам там, где вы находитесь сегодня, а не там, где вы надеетесь быть через год.

Сразу ничего не менять. Вместо этого отслеживайте свое время в течение нескольких дней (или нескольких недель).

Создавайте и анализируйте отчеты о времени и определяйте свой текущий диапазон производительности.

• Например, ваша команда выполняет 4 часа напряженной и целенаправленной работы в 8-часовой рабочий день?
• Вы видите всплески производительности во вторник после обеда или утром в четверг?

Как только вы узнаете свой текущий уровень производительности и график, установите достижимые цели производительности. Увеличьте свои ожидания на 10%. Добавьте еще 30 минут продуктивного рабочего времени до обеда в четверг. Попросите свою команду задерживаться допоздна во вторник днем ​​и приходить поздно утром в среду.

SMART Goals — это больше, чем просто быстрое мнемоническое устройство; вы должны ставить перед собой разумные цели.

Неуклонно приближайтесь к своим целям в течение 2018 года. Неуклонно достигайте поставленных целей в течение всего года, постепенно повышая свои ожидания. Вы будете поражены тем, чего вы можете достичь, если дадите себе время, чтобы расширить свои возможности. Самосовершенствование — это медленное улучшение в течение нескольких дней и быстрое улучшение в течение месяцев и лет.

Два самых могущественных воина — терпение и время.

Лев Толстой

8) Действуйте осознанно

Самосовершенствование не обязательно означает стремление к более высокой (и зачастую неустойчивой) производительности. Вам нужно привносить спокойную и устойчивую внимательность в каждое ваше действие. Снижение продуктивности из каждой минуты может показаться хорошей идеей; однако это также рецепт подавленности и эмоционального выгорания.

Конечно, перерывы качества могут вернуть вас в состояние внимательности после напряженной рабочей сессии.

Качественные перерывы более содержательны, чем сеансы «поесть и посмотреть Netflix».

• Совершите тихую прогулку по лесу.
• Встаньте из-за стола, посмотрите в окно и обратите внимание на свое дыхание.
• Создайте что-нибудь, потренируйтесь на музыкальном инструменте или включите музыку и танцуйте.
• Разработайте распорядок личного развития, который включает в себя здоровые занятия, а не просто менталитет «все время усердно работать».

Однако вы хотите постоянно чувствовать себя хорошо, не так ли? Вы же не хотите переутомляться и использовать перерыв / выходные / отпуск только для того, чтобы восстановить силы, верно?

Вместо того, чтобы просто делать перерывы, сделайте свое рабочее время спокойным и вдохновляющим.

Будь тем шеф-поваром, который сохраняет спокойствие посреди хаотичной кухни, наполняемой обедом. Сядьте за свой стол и работайте, не думая о том, что вы будете делать, когда закончите, — но , как приятно выполнять работу, которую вы делаете.

Запасные банки в продуктовом магазине, обращая внимание на небольшую физическую эффективность вашей работы и красоту каждой готовой витрины.

Самосовершенствование означает постоянное спокойствие, а не непредсказуемые колебания между мотивацией и ленью.

Независимо от вашей профессии (или области обучения) дышите. Не сдерживайте свою энергию в ожидании удовольствия после работы в будущем. Не сожалейте о прошлом и событиях, которые привели к вашей нынешней ситуации. Просто дыши. Почувствуйте удовольствие от полного, честного, открытого дыхания. Почувствуйте свои руки и тело, поскольку они делают мир лучше. Наблюдайте за своим умом, выполняющим свою работу, направляя свои усилия с минимально возможным количеством критического мышления.

Работайте осознанно, избегайте чрезмерного обдумывания и копите свои умственные / эмоциональные ресурсы на самые трудные времена.Попрактиковавшись, вы сможете справиться с собой в любой ситуации — и работать так же хорошо, как и в нерабочее время!

Прошлое не властно над настоящим моментом.

— Экхарт Толле

9) Управляйте своим тайм-менеджментом

Как вы, возможно, заметили, многие из лучших методов самосовершенствования подразумевают максимально эффективное использование вашего времени.

Прежде всего, управление своим временем (и часами работы вашей команды) означает две вещи: получение нужных данных и не тратить слишком много времени на управление своим временем.

Программа учета рабочего времени

Toggl интегрируется в более чем 85 популярных платформ для повышения производительности, таких как Gmail, Asana, Google Calendar и Trello.

Создавайте отчеты за секунды и определяйте наиболее продуктивное время дня (и недели).

Узнайте, как вы (и ваша команда) можете настроить свои рабочие процессы. Изучите правильные навыки самосовершенствования и извлекайте максимум пользы из каждой минуты в 2018 году!

3 января 2018 г.

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить.Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования. Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, на выполнение которых требуется сознательное усилие.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости.Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 замечательных книг, которые стоит прочитать для самосовершенствования:

2. Изучение нового языка

Я сингапурский китайский, и мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиен (диалект китайского). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия себя новому языку и культуре — это опыт, открывающий разум.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которым ты можешь научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным. Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

4. Начните новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

Фактически, любой, кто хочет быть более умным учеником, должен пройти этот 20-минутный БЕСПЛАТНЫЙ урок: Spark Your Learning Genius .Это поможет повысить ваши способности к обучению и быстрее овладеть любым навыком!

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы освободить место. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете концепцию повышения уровня — получения опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер, я постоянно совершенствую свои писательские навыки. Как спикер, я постоянно повышаю свои способности к участию в общественной жизни. Какие навыки вы можете повысить?

8. Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню больше времени, впитаете утреннее спокойствие и впитаете утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как быть мотивированным и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9. Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Лично я стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10.Справочник «Начни свою жизнь»

Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях. Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свою жизненную книгу в 2007 году, и она сыграла решающую роль в моем прогрессе.

11. Напишите письмо своему будущему «Я»

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его.Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортно не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-нибудь принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании. Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы узнать, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые зоны

С научной точки зрения, слепые зоны относятся к тем областям, которые наши глаза не могут видеть.С точки зрения личного развития, слепые пятна — это то, о чем мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это выявление всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или злость. Это мои слепые пятна.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте об обратной связи

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна.Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу, поскольку вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, родственники, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятого предубеждения и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запрашивать обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и это поможет вам оставаться сосредоточенным.Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными. Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, поскольку вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов. БИХАГи выходят за рамки ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их использовать в обычном режиме.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя хорошо? Установите их и начните работать над ними.

18. Признайте свои недостатки

Недостатки есть у каждого, но самое важное — понять их, признать их и устранить их с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросьте вредные привычки

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, употребление алкоголя или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack о том, как преодолеть петлю привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как сломать привычку и взломать петлю привычек

22. Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки для развития Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вы чувствуете, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают случаи, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на работе, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять.Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Создайте блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вам нужно сначала поговорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие мои клиенты обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите следующие советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени.Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я успеваю сделать гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Learn Chess

Chess — потрясающая игра для изучения стратегии и оттачивания умственных способностей. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Прекратите смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении призваны отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать.Это время лучше потратить в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Поставьте цель и дайте себе 30 дней для ее достижения. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитация

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, улучшая при этом общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, когда вы учитесь совершенствоваться?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом обиды или несчастья, за которые вы цеплялись? Если так, пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за это, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Оторвитесь от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

В процессе создания и развития моего бизнеса по личному развитию я приобрел многие навыки, такие как самодисциплина, лидерство, организованность и менеджмент.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы позже вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните проявлять больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обращайтесь к людям, которые вас не любят

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых претензий. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием того, что нам нужно сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что, на мой взгляд, является отличной привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост по мере того, как учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

10 советов для личного саморазвития

Как вы, возможно, знаете из моего предыдущего общения с вами, личное саморазвитие для меня очень важно. Я мог бы легко сказать, что эта индустрия спасла мне жизнь. Когда я жил в своей машине, продавая наземные бассейны в Луизиане, я достиг нового минимума.Я сидел в машине и размышлял, есть ли способ получше.

Я вытащил кассету с Энтони Роббинсом, которую дал мне друг. Я слышал это раньше, но не СЛУШАЛ. Мой разум был открыт, и сейчас самое время для меня СЛУШАТЬ его сообщение … с этого момента моя жизнь стала «лучше». Я надеюсь, что это сообщение заставит вас задуматься над теми же вопросами и вы готовы «СЛУШАТЬ».

Эта тема может охватывать все, что связано с вашей трансформацией как личности.Это означает стать лучшим из тех, кем вы можете быть, и раскрыть свой потенциал. Когда вы становитесь «лучше», чем вчера (это не значит, что лучше, чем другой человек), ваша жизнь и ее обстоятельства улучшаются. Обычно это достигается внутренним взглядом, а затем изменением того, как вы действуете внешне.

Когда дело доходит до чего-то, очень важно спланировать то, что вы собираетесь делать. Записать то, что вы хотите, — это первый шаг. То же самое и с вашим личным саморазвитием.Запланируйте это. Будьте краткими и следите за тем, что происходит. Запишите результаты в дневник. Запись того, что вы хотите и что получаете, проясняет ваш мыслительный процесс и закрепляет ваше намерение.

Вы можете изменить или скорректировать свой план, когда захотите. Если выполнение шагов плана не увенчается успехом, это ваш сигнал к пересмотру того, что вы сделали, или к корректировке плана.

Вот 10 советов, которые следует учитывать при составлении плана саморазвития

1.Начать сейчас
Сделайте что-нибудь по поводу вашего личного плана развития сегодня. Чтобы добиться устойчивых изменений, потребуется некоторое время, поэтому начинать нужно прямо сейчас. Вы можете опираться на то, что делаете сегодня, завтра. Не становитесь профессионалом в крастинации! 😉

«Невозможно избежать ответственности завтрашнего дня, уклоняясь от нее сегодня».
— Авраам Линкольн

2. Детские ступеньки
Чтобы составить план, вам необходимо включить шаги. Разбейте большую цель на мельчайшие компоненты.Помните о конечном результате, сосредотачиваясь на шагах меньшего размера.

3. Учитесь у других людей
Вы можете извлечь пользу из успеха других людей и можете учиться на их ошибках. Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому учитесь на ошибках других. Если вы найдете наставника или тренера, ваша задача будет проще. Прочтите как можно больше книг. Вот 20 моих лучших книг, которые помогут вам максимально реализовать ваш личный план саморазвития.

Если вы не можете позволить себе покупать книги, или не хотите тратить деньги, занимайте их в библиотеке или делайте то, что я делал, когда был бездомным … Я бы болтался в книжном магазине, читал столько, сколько мог, в книжном магазине. книга, запомните номер страницы, на которой я был, а затем на следующий день вернитесь и закончите.

4. Примите перемены
Мир все время меняется. Даже если вы ничего не сделаете, вы по умолчанию изменитесь по мере того, как мир вращается. От этого никуда не деться. Если бы люди и идеи не менялись, мы бы все еще жили в пещерах.

Ваш личный план саморазвития должен включать в себя, как вы собираетесь измениться, какие действия вы предпримете? Только действие приводит к результатам. Здесь на ум приходит фраза «Я вижу лучше, чем слышу».

5. Будьте ответственны
Вы несете ответственность за свой прогресс.Вы несете ответственность за то, что вы есть сегодня, и за , где вы сегодня.

Это означает, что ваша работа — инициировать шаги, включенные в ваш план личного развития. Если ты не беспокоишься, никто другой не будет. Это также означает, что результат принадлежит вам, и никто другой не виноват. Бак останавливается здесь!

6. Будьте благодарны и цените свои достоинства
Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть. Подумайте, какую пользу приносит другим то, что вы делаете. Если вы улучшите себя, эти преимущества увеличатся.Ваше личное развитие — не только для вас, но и для других.

7. Будьте намеренными
Все, что вы хотите, становится вашей реальностью. Найдите свое истинное намерение, прежде чем решиться на что-то, и убедитесь, что вы действительно хотите того, о чем говорите. Если ваша цель и ваше намерение не совпадают, вы придумаете множество оправданий и всевозможных ситуаций, чтобы помешать вашему прогрессу.

8. Испытайте себя
Ваши цели должны быть недостижимыми.Если вы достигаете невыполнимой цели, вы настраиваете себя на провал. Если вы придерживаетесь того, что легко, вы отказываетесь от удовлетворения от достижений, и произойдет лишь минимальное изменение. Найдите золотую середину и поставьте перед собой амбициозную цель в своем личном саморазвитии.

9. Следуй своей страсти
Нет смысла делать то, что тебе не нравится. Выбирайте действия, которые вам нравятся и соответствуют вашим ценностям. Нажмите здесь, чтобы просмотреть видео о ценностях, и вы увидите, как согласовать их с вашим планом саморазвития.

Выберите людей, которые вам помогут, с которыми вам нравится находиться. Убедитесь, что вы следуете своему сердцу, а не убегаете от серьезных проблем. Станьте мастером искусства жизни, когда люди не могут понять, работаете вы или играете, потому что для вас вы всегда делаете и то, и другое!

10. Продолжайте идти и НИКОГДА не сдавайтесь
Жизнь работает циклично и движется в ритме. У вас будут взлеты и падения. Когда вы достигли точки замедления или вам кажется, что что-то не движется, не сдавайтесь, продолжайте движение.Не бывает постоянного быстрого роста, а это означает, что ваш план личного развития должен быть достижимым и сбалансированным. Найдите свой ритм и плывите по течению. Нет такой вещи, как завершенное личное саморазвитие. Вы можете учиться, меняться и обновляться всю свою жизнь.

Я надеюсь, что вы внимательно «прислушались» к этому сообщению и начинаете приспосабливаться к совершенствованию своего личного плана саморазвития, применяя некоторые из вышеперечисленных методов! Какой из них был твоим любимым?

стр.S. — Если вам понравился этот список, прокомментируйте ниже и дайте мне знать, что вы думаете о следовании этим советам по личному развитию!

11 методов личного развития, которые могут использовать занятые руководители

Личное развитие может помочь вам достичь прочного баланса между работой и личной жизнью. Вы изучаете инструменты, необходимые для профессионального успеха, а также оттачиваете свои личные навыки, которые могут помочь в вашей семейной жизни.

Выделение времени для общения с друзьями и семьей, а также достижение ваших целей в офисе может помочь вам развиваться как лидер.Вы обнаружите, что, обладая некоторыми навыками личного развития, вы можете достичь большего, и при этом у вас будет свободное время, необходимое для перезарядки и размышлений.

Чтобы помочь, 11 членов Совета тренеров Forbes рассказывают о методике личностного развития, которую они чаще всего рекомендуют занятым руководителям, и о том, почему такой подход особенно ценен. Вот что они сказали:

участников делятся несколькими методами личного развития, которые могут использовать занятые руководители.

Фото предоставлены отдельными участниками

1.Читайте широко по множеству тем

Это расширяет вашу базу знаний, а также может предоставить возможности для творческих инноваций, идей и новых подходов к решению проблем. Широкий спектр точек зрения и интеллектуальное лидерство могут выявить множество новых идей, зачастую способами, которые еще не рассматривались. В идеале, чтобы начать день, первым делом прочтите несколько статей с утра. — Трейси Гроув, коучинг и консультант по чистой симметрии

2. Проводите больше времени, размышляя

Большинство руководителей и руководителей слишком заняты и не тратят достаточно времени на размышления.Если вы хотите расти как лидер и как личность, найдите время без устройств и других отвлекающих факторов, чтобы размышлять, планировать и думать. — Кевин Эйкенберри, Группа Кевина Эйкенберри,

3. Следите за более широкой целью

Всегда осознавайте более широкую цель своей жизни. Когда жизнь становится беспокойной, слишком легко принимать поспешные решения, чтобы потом понять, что эти решения привели вас по пути, по которому вы не собирались идти. Когда вы поддерживаете сильную и четкую связь со своим личным видением, вам легче принимать решения на основе варианта, который приближает вас к этому видению.- Тоня Эчолс, Thrive Coaching Solutions

4. Интересуйтесь другими людьми

Как наставник и коуч, моя работа зависит от любопытства, переосмысления возможностей и раскрытия ценностей, присущих каждому человеку. Если лидерам интересно узнать о других людях — о том, как они думают, как они подходят к задаче или вызову, и как они реагируют на конкретные ситуации, — они могут использовать уникальные идеи других для получения огромных преимуществ для своего бизнеса.- Ла’Вана Харрис, Ла’Вана Харрис

5. Поймите, как вас воспринимают

Один из наиболее эффективных методов, который я рекомендую занятым руководителям, — это сначала получить четкое представление о том, как они воспринимаются. У большинства руководителей есть хорошие идеи о том, как они хотели бы стать лучше; однако получение четких и конкретных отзывов от своих сотрудников и коллег на вес золота. Получите 360 отзывов в качестве отправной точки. Затем используйте эти данные как основу для улучшения.- Уоррен Зенна, Zenna Consulting Group

6. Установите утренние намерения

Один из лучших способов повысить производительность — действовать намеренно, и это занимает менее пяти минут в день. Я прошу клиентов обозначить два намерения: что они будут ДЕЛАТЬ и как они будут БЫТЬ. Связывание того, чего вы хотите достичь, с необходимым мышлением, уровнем энергии и сосредоточенностью — это меняет правила игры. — Кимберли Гербер, Excelerate

7. Сохраняйте сбалансированный календарь

У меня есть поговорка: «То, что помещено в ваш календарь, делается.»Я часто прошу взглянуть на Outlook или календарь Google генерального директора, поскольку здесь можно увидеть реальное свидетельство того, как распределяется время. Я удостоверяюсь, что в календаре есть время для основных приоритетов компании, а также личное время для упражнений и размышлений. . — Роберт Фиш, Insight CXO

.

8. Не ждите. Просто сделай

Те идиомы, которые мы выучили в детстве, могут наводить на мысль, что мы придерживаемся статус-кво, чтобы избежать изменений и подождать. Все это вам не подходит. Навыки, которые привели вас туда, где вы находитесь сегодня, не приведут вас к желаемому завтра.Не ждите. Просто делать. И начни сейчас. Выделите 30 минут каждый день, чтобы работать над собой. Вы, ваша команда и те, кто вас окружает, выиграете. — Виктория Хафф, TheHappyExecutive.com

9. Практикуйте внимательность

Искусство и наука осознанности помогают достичь оптимального благополучия — и улучшают способность наслаждаться успехом и мирной жизнью. Исследования показывают, что лидеры, практикующие внимательность, положительно влияют на все уровни своей организации. Используя внимательность, лидеры могут создавать более позитивные отношения, развивать присутствие и привносить подлинную страсть и цель в свою работу.- Кимберли Эрриго, Кимберли Эрриго, главный тренер

Прочитайте статью «14 простых шагов, которые помогут развить внимательность на рабочем месте»

10. Будьте осведомлены о себе

Самосознание — жизненно важная часть развития лидерства. По многим причинам обратная связь со стороны руководства со временем уменьшается. Поэтому лидерам важно проявлять инициативу в поиске, принятии и использовании отзывов для личного развития. Понимание того, как нас видят другие, не только помогает спланировать будущие усилия, но и помогает понять, как воспринимаются наши намерения и действия.- Робин Хендрикс, LogicPlay

11. Научитесь использовать тишину

Занятые руководители укрепляют отношения и углубляют взаимопонимание по мере того, как им становится комфортнее управлять тишиной. Часто возникает необходимость получить ответ или указать направление. Эффективное использование тишины позволяет выступающему и другим людям рассмотреть решение проблемы, а у руководителя есть время, чтобы переварить сказанное. Молчание — это непростая задача, но оно приносит невероятные плоды. — Беки Фрейзер, Focus For Growth, LLC

Простая, эффективная техника самосовершенствования

В настоящее время растет интерес к методам саморазвития и самосовершенствования.Растет число книг, статей и веб-сайтов, посвященных этим темам.

Кажется, что люди обращаются внутрь себя, чтобы найти решение своих проблем. Они ищут знания, техники, семинары, лекции и учителей, которые могут указать им путь.

Люди начинают понимать, что самосовершенствование и саморазвитие могут улучшить качество их жизни.

Процесс внутренних изменений требует внутренней работы.

Недостаточно читать статьи и книги.Вы также должны практиковаться в том, что читаете. Внутренние изменения требуют мотивации, желания, амбиций, настойчивости и преданности делу.

Когда вы начинаете программу самосовершенствования, вы часто сталкиваетесь с внутренним сопротивлением, которое исходит из ваших старых привычек и из вашего подсознания, а также сопротивления и противодействия со стороны окружающих вас людей.

Желание измениться, выработать новые привычки и улучшить себя должно быть достаточно сильным, чтобы противостоять лени, тенденции сдаваться, а также страху и насмешкам со стороны семьи, друзей или коллег.

Эмоциональная непривязанность к счастливой жизни

Представьте, насколько свободными, счастливыми и счастливыми вы были бы, если бы могли:
• Сохраняйте спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях.
• Отпустите негативные мысли и чувства.
• Перестаньте принимать вещи на свой счет.
• Защитите себя от стрессовых людей.
Я хочу больше информации

Простая техника самосовершенствования

Позвольте мне рассказать вам кое-что о себе. Самосовершенствование привлекало меня с раннего возраста, и я рассматривал это как источник внутренней силы и счастья, а также как способ улучшить свою жизнь.

Одна из самых полезных техник , которые я обнаружил и применил, была простой, но очень эффективной техникой. Он заключался в наблюдении за тем, как люди ведут себя и действуют в различных ситуациях, а затем в заглядывании внутрь себя, чтобы выяснить, веду ли я себя так же в тех же условиях.

• Когда я видел людей с определенными чертами характера или определенным типом поведения, которые мне не нравились, я исследовал себя, чтобы выяснить, есть ли у меня тоже эти черты характера.
• Если да, то я мысленно представил себе другое поведение. Мысленным взором я видел себя с противоположными чертами характера. Я визуализировал себя в различных ситуациях, в которых проявлял новое поведение.
• Когда я сталкивался с чертами характера или поведения, которые мне нравились, я думал об их преимуществах и преимуществах, а также об их важности в моей жизни. Здесь я также использовал визуализацию и утверждения и стремился внедрить их в свою повседневную жизнь.

Таким образом, я многому научился и получил много пользы от поведения и действий людей вокруг меня, на работе, дома, на улице и везде.

Это упражнение никогда не использовалось для оценки других людей или использования их в своих интересах, а для того, чтобы научиться действовать, реагировать и вести себя лучше.

У этого процесса было еще одно преимущество. Это расширило мои знания и понимание того, как разум и эмоции влияют на поведение и действия людей. Это дало мне больше понимания людей и их поведения, а также того, как лучше с ними ладить.

Если вы начнете использовать эти техники самосовершенствования, вы скоро увидите положительные изменения в своей жизни.

Лучшая электронная книга о позитивном мышлении

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО!
• Позитивный настрой заставляет поверить в себя и в свои способности.
• Он побуждает вас к действию.
• Это мотивирует вас упорствовать и не сдаваться.
Я хочу больше информации

Советы по простой технике самосовершенствования

1. Посмотрите вокруг

Посмотрите вокруг и посмотрите, как люди ведут себя в различных обстоятельствах.Наблюдайте за людьми, которых вы встречаетесь дома, на работе, в супермаркете, в автобусе, поезде и на улице. Вы также можете посмотреть, как люди берут интервью, по телевизору и узнать много нового о них и о себе.

2. Наблюдайте за поведением людей

Посмотрите, как люди говорят, как они повышают голос или говорят спокойно. Следите за реакцией людей. Посмотрите, как люди ходят, сидят и несут свое тело. вы можете многому научиться, наблюдая за их поведением.

3.Посмотрите, как люди относятся к другим людям

Определенное поведение вызывает определенные реакции. Часто то, как мы действуем и ведем себя, определяет, как люди относятся к нам. Постарайтесь осознавать, как действуют люди и как к ним относятся другие. Это может помочь вам определить, что нужно изменить в своем поведении.

4. Эффект голоса

Обратите внимание на то, как люди используют свой голос и как они реагируют на голоса других людей.

Наблюдайте, как вы себя чувствуете и как вы реагируете, когда люди кричат ​​или тихо говорят.

Наблюдайте, что происходит, когда люди злятся, беспокоятся и расстраиваются, и что происходит с вами и с другими, когда они спокойны и расслаблены.

5. Обратите внимание на то, что вам не нравится

Если вам не нравится то, что вы видите, проанализируйте, почему вам это не нравится. Затем проанализируйте свое собственное поведение, чтобы узнать, ведете ли вы себя так же. Будьте честны и беспристрастны в своем анализе.

6. Избегайте негативного поведения

Если вы обнаружите, что обладаете некоторыми из этих нежелательных черт характера и поведения, которые вам не нравятся, часто подтверждайте себе, что каждый раз, когда вы ловите себя на подобном поведении, вы будете осознавать их и делать все возможное. чтобы избежать их.

7. Используйте свое воображение, чтобы выработать новые привычки

Проиграйте в уме мысленную сцену того, как вы хотели бы действовать и вести себя. Повторяйте эту мысленную сцену несколько раз в день, каждый день.

То, что вы представляете себе в уме, проникает в ваше подсознание и постепенно становится привычкой.

8. Используйте свое воображение, чтобы выработать хорошие привычки

Когда вы обнаруживаете в ком-то черты характера или привычки, которые вам нравятся и которыми вы хотите обладать, попробуйте действовать аналогичным образом.Здесь тоже несколько раз в день представляйте сцену, в которой вы действуете и ведете себя иначе, лучше.

9. Часто используйте визуализацию

Думайте и снова и снова представляйте себе, как вы хотели бы действовать и вести себя.

10. Напомните себе об изменениях, которые вы хотите внести

Постоянно напоминайте себе об изменениях, которые вы хотите внести, и стремитесь действовать в соответствии с ними. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что действуете в соответствии со своими старыми привычками, помните о своем решении измениться и стать лучше и действуйте соответственно.

Не огорчайтесь и не расстраивайтесь, если вы не добьетесь быстрых результатов. Неважно, сколько раз вы терпите неудачу или забываете вести себя так, как хотели. Продолжайте прилагать усилия и никогда не сдавайтесь, и вы начнете видеть, как вы и ваша жизнь начнете меняться к лучшему.

«По сути, вы являетесь тем, кем себя создали, и все, что происходит в вашей жизни, является результатом вашего собственного творчества».
— Стивен Ричардс

«Изменение — ваш друг, а не враг; перемены — это прекрасная возможность для роста.”
— Саймон Т. Бейли

«Начиная с сегодняшнего дня, установите намерение и неустанно сосредотачивайтесь на том, чтобы прожить свою жизнь как величайшего человека, которым вы можете быть, в любых ситуациях».
— Брендон Бурчард

Источник изображения — DepositPhotos

Утверждения — Слова с силой

Посадите семена успеха в своем уме!
• Улучшите свою жизнь с помощью положительных утверждений.
• Научитесь привлекать деньги, успех, любовь и счастье с помощью положительных утверждений.
• Выработайте положительные привычки и настрой на успех.
Я хочу больше информации

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

2 эффективных метода личного развития

Возможно, вы действительно хотите улучшить себя, но не знаете, с чего начать.Сбитый с толку, у вас, возможно, были туманные цели, и, наконец, вы нашли время, чтобы обрисовать свои цели. Поскольку вы решили изменить свою жизнь к лучшему, важно, чтобы вы были и оставались мотивированными для достижения своих целей.

Возможно, вы много слышали о методах личного развития и о том, как они помогают вам чувствовать себя более энергичными и увлеченными своей жизнью. Но, как и многие другие, вы, вероятно, не знаете, как заставить эти техники работать.

Мотивируйте себя — от этого зависит ваш успех

Честно говоря, большинство из нас еще не определились, чего мы хотим достичь в жизни.Ваш внутренний голос постоянно напоминает вам обо всех негативных вещах, которые внушают вам неизвестные страхи. Вы не совсем уверены в своем решении и в том, действительно ли вам нужно много работать для изменения. Единственное, что вам нужно помнить, это то, что никогда не поздно изменить свое отношение или поведение. Все, что вам нужно сделать, это повысить свою мотивацию и сделать свои цели более привлекательными.

Как упоминалось ранее, очень важно знать свои истинные чувства. Помните, вы никогда не сможете испытать истинное удовольствие, если ваше внутреннее «я» не удовлетворено.Как только вы определите свои цели и узнаете, в каких областях вам нужно улучшить, ничто не помешает вам приблизиться к лучшему «вам». Часто мы не обращаем внимания на то, что действительно делаем. Наше счастье и удовлетворение недолговечны, и пора двигаться дальше.

Научитесь преодолевать страх неудачи

Бывают дни, когда вы чувствуете, что все идет не так, как нужно. Вы должны понимать, что даже самые успешные люди в какой-то момент своей жизни сталкиваются с неудачами, однако есть разница в том, как они справляются с неудачами.Успешные люди хотят и заинтересованы в изменении и достижении желаемого результата.

Помните, ваши планы иногда срабатывают, но будут дни, когда вам придется вносить коррективы в свои краткосрочные цели, чтобы достичь отличных результатов. Если ваша жизнь идет не так, как планировалось, вот несколько техник личного развития, которые вы можете использовать, чтобы добиться желаемого.

На самом деле неразумно никогда не оглядываться на свои цели после того, как вы их поставили. Помните, что ваши изменения могут произойти быстрее, если вы связаны со своими целями.Фактически, ключ к изменению мира вокруг вас — это изменение вашего образа мыслей.

Вы будете удивлены, узнав, что ваш разум использует модели поведения, чтобы реагировать на ситуацию, с которой вы сталкиваетесь каждый день. Позитивный настрой действительно может подтолкнуть вас к тому, чтобы отреагировать и принять изменение. Чем раньше вы измените свое мышление и отпустите то, что произошло в прошлом, тем лучших результатов вы достигнете.

• Медитация — Соединитесь со своим истинным Я

Ваш путь личных открытий и развития даст вам желаемые результаты, когда вы соединитесь со своим внутренним я.Вы уже знаете, что ваше тело и разум тесно связаны, и ни один из них не может преуспеть, если вы пренебрегаете другим. Вы должны получать удовольствие от внесения изменений в свою жизнь.

Помните, вам просто нужно выяснить, что вам нравится делать и какова ваша цель в жизни. Никогда не бывает легко изменить образ жизни, который вы вели в течение многих лет, но у вас всегда есть возможность оглянуться назад и решить, что вы хотите изменить.

На самом деле, может быть интересно оглянуться назад и увидеть, как ваша мотивация помогла вам работать.Интересно, что несколько минут медитации каждый день могут помочь вам избавиться от негативных мыслей и осознать все хорошее, что есть в вашей жизни.

Все, что вам нужно сделать сейчас, — это открыть для себя настоящего себя с небольшой помощью этих простых методов личного развития. Сохраняйте мотивацию и придерживайтесь своего плана. Вам обязательно будет приятно увидеть, как далеко вы продвинулись!

Попробовать бесплатно

Кнопка 1

Кнопка 2

Кнопка 3

Кнопка 4

Кнопка 5

Кнопка 6

Интервал остановки

Ваш браузер не поддерживает аудио элементы.