Успех человека напрямую зависит от его личностных качеств. Поэтому саморазвитие должно стать неотъемлемой частью жизни каждого. Поговорим сегодня о том, с чего начать личностный рост.

Множество полезных советов и методик по данной теме освещает сайт lifemotivation.ru. На нём собраны материалы по работе с самооценкой и развитии силы воли, а также приведены эффективные техники личностного роста.

У новичков в этом вопросе могут возникнуть сложности. С чего же начать интересный и познавательный процесс саморазвития? Чтобы не запутаться в огромном количестве подходов, давайте разберёмся, какие первые шаги предпринять на этом увлекательном пути.

С чего начать работу над собой? Простые и эффективные методики

Саморазвитие – это процесс, в ходе которого предстоит большая работа по развитию слабых сторон, эффективному использованию своего потенциала и улучшению состояния здоровья.

Что способствует счастливой жизни и что препятствует ей? Ответ на этот вопрос станет отправной точкой для начала работы над собой. Выявить и зафиксировать его поможет следующая методика:

1. Заведите личный дневник. На протяжении месяца в конце каждого дня записывайте в него наиболее значимые события, произошедшие с вами, а также свои мысли и идеи.
2. Создайте хранилище идей. Идеи – устремления нашего подсознания, способные многое о нас рассказать. Мозг может генерировать их в самый неожиданный момент. Важно успеть зафиксировать их, не оценивая при этом важность или степень оригинальности. Спустя 10 дней стоит проанализировать их и понять, к какой сфере жизни они относятся — именно это направление вам и нужно развивать.
3. Задайте вопросы самому себе. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, постепенно оставляя заботы далеко позади. Когда вы наконец-то почувствуете расслабление, спросите себя: «Над какими сторонами личности мне важно начать работу?», «Какие особенности мышления мешают мне развиваться?». Мысленно повторив вопрос несколько раз, забудьте о нём. Через пару дней подсознание обязательно начнёт генерировать идеи, которые помогут его решить. Останется только их зафиксировать и проанализировать.

Полученные в результате этих действий записи станут отправной точкой для процесса саморазвития. По мере работы над первыми возникшими вопросами вы будете всё лучше ориентироваться в своих ощущениях и желаниях. Чётко формулируя их, сможете отбирать подходящие лично вам пути развития.

Дополнительным подспорьем для успешной работы над собой станет тематическая литература.

Книги, с которых стоит начать личностный рост

На начальном этапе саморазвития вам помогут следующие бестселлеры:

1. «Бойся, но действуй: как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс. Автор приводит в своей книге действенные техники избавления от негативных программ мышления. Попутно объясняет, как взять ответственность за жизнь на себя и научиться выявлять манипуляции окружающих.
2. «Думай медленно, решай быстро» Дэниела Канемана. В этой книге подробно описываются особенности медленного и быстрого мышления. Автор раскрывает секреты механизмов принятия решений и подчинения их нашей воле. Объясняет, почему порой люди совершают нерациональные поступки, как избежать их и направить жизнь в новое русло.
3. «Проект счастье. Мечты. Планы. Новая жизнь» Гретхен Рубин. Пошаговый план личностного роста. Приведенные автором советы помогут разобраться в своих желаниях, сильных и слабых сторонах. Также книга включает в себя рекомендации, с помощью которых вы сможете расти как личность буквально каждый день.

Заключение

Упомянутые в статье книги, методики и сайт «Мотивация Жизни» станут замечательным руководством по личностному росту и самосовершенствованию. Они обязательно помогут вам создать мышление богатого и успешного человека, что положительно скажется на всех сферах жизни, поможет преодолеть любые препятствия и найти необычные решения жизненных проблем.

Желаем удачи в ваших начинаниях!

Чтобы не пропускать новые статьи, добавьте наш сайт в закладки. До встречи!

votes

Рейтинг статьи

С чего начать саморазвитие или без чего нет личностного роста

Зачем нам нужно саморазвитие? Ну дали нам родители набор генов, школа мало-мальски заложила какие-то навыки, стихийно в общении мы научились шаблонным коммуникациям… Что еще надо? Какое-такое развитие? Тем более само! Это же учиться надо… Добровольно… И неизвестно, будет ли результат…

Но, тем не менее, ничего не делать, выходящего за рамки обычного и традиционного времяпровождения. Привычка к маломальскому комфорту делает нас рабами шаблонов, стереотипов, шор, из-за которых мы не можем увидеть всю картину мира. И вот, когда все это надоедает до чертиков, ты видишь, что жизнь неумолимо проходит, а ты все в том же болоте обыденности, и возникает мысль о саморазвитии.

В первую очередь на ум приходят различные тренинги и семинары по личностному росту, где профессиональный психолог сможет подсказать, с чего начать собственное изменение. Вот, например, есть сайт кандидата психологических наук Константина Довлатова «Клуб 100 дней», где можно записаться на курс веб уроков по плавному трансформированию себя, причем бесплатно.

С чего начать саморазвитие?

1. Наверное, с осознания того факта, что оно тебе нужно! Потому что попробовать разок, разочароваться и забросить попытку в пыльный уголок своего сознания невероятно просто.
2. Принять априори факт, что все, что не случается — к лучшему, что даже с самой отчаянной ситуации выбираются с бонусами личностного роста (что нас не убивает — делает сильнее!)
3. Если мы отказываемся учиться на легких уроках, жизнь подсовывает нам задачки позаковыристее. Проблемы, если они связаны с характером человека, особенностями  личности,  его восприятия и отношения к миру редко рассасываются сами. И чем больше мы игнорируем проблему, тем масштабнее будет драма, которая нас все же ЗАСТАВИТ взглянуть правде в глаза.
4. Чаще только экстремальные ситуации — боль, страдание, потеря работы, человека, отношений, смысла жизни, свободы, здоровья направляет людей к саморазвитию. Как не прискорбно, люди в сытости и комфорте редко думают о том, что надо что-то менять. Ведь кардинально менять жизнь и свое отношение к ней страшно и опасно. Здесь в своем испытанном мирке, пусть иногда не очень удобно, но привычно. Правда, потом придет сожаление, что мог бы пойти, сделать, прыгнуть, отважиться… Но не сделал.
5. Саморазвитие начинается тогда, когда вы делаете выбор — отступить или сделать шаг в неизвестное. Отступление — не порок, когда вы лезли куда-то напролом, ломали себя или другого человека, но если вы отказываетесь от мечты, отказываетесь от выбранного пути, возможно даже вам оставался последний шаг в горку, вот это уже повод напрячься. Особенно, если такие ситуации повторяются не единожды.
6. Как не банально, но изменение мира надо начинать с себя — сделать себя счастливее, гармоничнее, здоровее. Только люди в равновесии и гармонии улучшают мир. Поэтому, позаботьтесь о себе в первую очередь, примите себя и полюбите. И не считайте это проявлением эгоизма, кто о нем всегда вспоминает, напряжен и все хочет взвешивать на весах справедливости, которая, как известно, дело не быстрое. Да и далеко не всегда однозначное.
7. Для развития своей личности меньше оглядывайтесь на мнение других, люди могут и лгать, говоря вам красивые или колкие слова, больше всего за человека говорят его поступки.
8. И, наконец, нет смысла концентрироваться на том, чего у вас нет, посыпание головы пеплом и стенания никому еще не помогали, поищите, что у вас есть, обрадуйтесь этому и начните развивать пусть даже небольшие свои таланты и способности. Да и прошлого времени у вас тоже нет, примите это, вы уже другие, не те, что вчера или год назад, а сегодня, сейчас у вас все получится. Сделайте же первый шаг!

«Есть только одно важное для всех дело в жизни — улучшать свою душу. Только в этом одном деле человеку не бывает помехи и только от этого дела человеку всегда бывает радостно.»
Лев Николаевич Толстой

Представьте себе, что человек сумел самостоятельно или при помощи психолога адаптироваться к миру и нашел свое место в социуме, научился решать свои проблемы, устранил страхи и фобии, переживания и обиды, наладил отношения. Что же дальше? Какой следующий этап его развития?

После успешной адаптации в социуме человек начинает обретать свою подлинную индивидуальность, раскрывать и реализовывать свое истинное предназначение, свое идеальное «Я».

Он больше не боится «а что скажут люди?». Он становится истинным хозяином своей жизни и судьбы. Появляется доверие к себе, другим, миру, способность легко изменить неустраивающую ситуацию, или в случае невозможности этого, принять ее без сожалений и жить дальше. Человек больше не идет ОТ проблем, болезней, страхов, а стремится К целям, благополучию, нахождению новых возможностей. Это и есть личностный рост как бесконечный процесс раскрытия потенциала, заложенного в нас природой.

В этом поистине прекрасном процессе экзистенциализации и обретения подлинной индивидуальности происходят трансформации как во внутреннем мире, так и во взаимоотношениях с окружающими. Человек становится открытым для восприятия новой информации, способным воспринимать ее такой, какая она есть, а не искажать ее ради защиты своего невротизированного «Я», становится способным жить настоящим и объективно воспринимать реальность.

И одновременно с этим человек намного лучше понимает свои чувства, эмоции, переживания и самого себя в целом, может здраво оценивать свои индивидуальные возможности и спланировать свою последующую жизнь так, как хочет именно он, а не согласно чужим представлениям и навязанным стереотипам.

Перейти на этот новый этап возможно либо кропотливо самостоятельно работая над собой, что требует много времени, знаний и сил, либо же, если вы цените свое время, лучше обратиться к профессионалу. Психолог не ищет причины ваших проблем, что чревато самообвинительными и обвиняющими других переживаниями, а анализирует и находит способы и ресурсы ее решения, помогая закрыть все нерешенные проблемы адаптации и социализации, после чего вы начнете по-настоящему жить, а не выживать.

254

10 советов для личного саморазвития

Как вы, возможно, знаете из моего предыдущего общения с вами, личное саморазвитие для меня очень важно. Я легко могу сказать, что эта индустрия спасла мне жизнь. Когда я жил в своей машине, продавая наземные бассейны в Луизиане, я достиг нового минимума. Я сидел в машине и размышлял, есть ли способ получше.

Я вытащил кассету с Энтони Роббинсом, которую дал мне друг. Я слышал это раньше, но не СЛУШАЛ.Мой разум был открыт, и сейчас самое время для меня СЛУШАТЬ его сообщение … с этого момента моя жизнь стала «лучше». Я надеюсь, что это сообщение заставит вас задуматься над теми же вопросами и вы готовы «СЛУШАТЬ».

Эта тема может охватывать все, что связано с вашей трансформацией как личности. Это значит стать лучшим из тех, кем вы можете быть, и раскрыть свой потенциал. Когда вы становитесь «лучше», чем были вчера (это не значит, что лучше, чем другой человек), ваша жизнь и ее обстоятельства улучшаются.Обычно это достигается внутренним взглядом, а затем изменением того, как вы действуете внешне.

Когда дело доходит до чего-то, очень важно спланировать то, что вы собираетесь делать. Записать то, что вы хотите, — это первый шаг. То же самое и с вашим личным саморазвитием. Запланируйте это. Будьте краткими и следите за тем, что происходит. Запишите результаты в дневник. Запись того, что вы хотите и что получаете, проясняет ваш мыслительный процесс и укрепляет ваше намерение.

Вы можете изменить или скорректировать свой план, когда захотите.Если выполнение шагов плана не увенчается успехом, это ваш сигнал к пересмотру того, что вы сделали, или к корректировке плана.

Вот 10 советов, которые следует учитывать при составлении плана саморазвития

1. Начните сейчас
Сделайте что-нибудь по поводу вашего личного плана развития сегодня. Чтобы добиться устойчивых изменений, потребуется некоторое время, поэтому начинать нужно прямо сейчас. Вы можете опираться на то, что делаете сегодня, завтра. Не становитесь профессионалом в крастинации! 😉

«Вы не можете избежать ответственности завтрашнего дня, уклоняясь от нее сегодня.”
— Авраам Линкольн

2. Детские ступеньки
Чтобы составить план, вам необходимо включить шаги. Разбейте большую цель на мельчайшие компоненты. Помните о конечном результате, сосредотачиваясь на шагах меньшего размера.

3. Учитесь у других людей
Вы можете извлечь пользу из успеха других людей и можете учиться на их ошибках. Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому учитесь на ошибках других. Если вы найдете наставника или тренера, ваша задача будет проще.Прочтите как можно больше книг. Вот 20 моих лучших книг, которые помогут вам максимально реализовать ваш личный план саморазвития.

Если вы не можете позволить себе покупать книги или не хотите тратить деньги, занимайте их в библиотеке или делайте то, что я делал, когда был бездомным … Я бы болтался в книжном магазине, читал столько, сколько мог, в книжном магазине. книга, запомните номер страницы, на которой я был, а затем на следующий день вернитесь и закончите.

4. Примите перемены
Мир все время меняется. Даже если вы ничего не сделаете, вы по умолчанию изменитесь по мере того, как мир вращается.От этого никуда не деться. Если бы люди и идеи не менялись, мы бы все еще жили в пещерах.

Ваш личный план саморазвития должен включать в себя, как вы собираетесь измениться, какие действия вы предпримете? Только действие приводит к результатам. Здесь на ум приходит фраза «Я вижу лучше, чем слышу».

5. Будьте ответственными
Вы несете ответственность за свой прогресс. Вы несете ответственность за то, что вы есть сегодня, и за , где вы сегодня.

Это означает, что ваша работа — инициировать шаги, включенные в ваш план личного развития.Если ты не будешь беспокоиться, никто другой не будет. Это также означает, что результат принадлежит вам и никто другой не виноват. Бак останавливается здесь!

6. Будьте благодарны и цените себя
Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть. Подумайте, какую пользу приносит другим то, что вы делаете. Если вы улучшите себя, эти преимущества увеличатся. Ваше личное развитие — не только для вас, но и для других.

7. Будьте намеренными
Все, что вы хотите, становится вашей реальностью. Найдите свое истинное намерение, прежде чем решиться на что-то, и убедитесь, что вы действительно хотите того, о чем говорите.Если ваша цель и ваше намерение не совпадают, вы придумаете множество оправданий и всевозможных ситуаций, чтобы помешать вашему прогрессу.

8. Испытайте себя
Ваши цели должны быть недостижимыми. Если вы достигаете невыполнимой цели, вы настраиваете себя на провал. Если вы придерживаетесь того, что легко, вы отказываетесь от удовлетворения от достижений, и произойдет лишь минимальное изменение. Найдите золотую середину с большой целью в своем личном саморазвитии.

9. Следуй своей страсти
Нехорошо делать то, что тебе не нравится. Выбирайте действия, которые вам нравятся и соответствуют вашим ценностям. Нажмите здесь, чтобы просмотреть видео о ценностях, и вы увидите, как согласовать их с вашим планом саморазвития.

Выберите людей, которые вам помогут, с которыми вам нравится находиться. Убедитесь, что вы следуете своему сердцу, а не убегаете от серьезных проблем. Станьте мастером искусства жизни, когда люди не могут понять, работаете вы или играете, потому что для вас вы всегда делаете и то, и другое!

10.Продолжай и НИКОГДА не сдавайся
Жизнь работает циклично и движется в ритме. У вас будут взлеты и падения. Когда вы достигли точки замедления или вам кажется, что что-то не движется, не сдавайтесь, продолжайте движение. Не бывает постоянного быстрого продвижения, а это означает, что ваш план личного развития должен быть достижимым и сбалансированным. Найдите свой ритм и плывите по течению. Нет такой вещи, как завершенное личное саморазвитие. Вы можете учиться, меняться и обновляться всю свою жизнь.

Я надеюсь, что вы внимательно «прислушались» к этому сообщению и начинаете приспосабливаться к совершенствованию своего личного плана саморазвития, применяя некоторые из вышеперечисленных методов! Какой из них был твоим любимым?

П.С. — Если вам понравился этот список, прокомментируйте ниже и поделитесь своими мыслями о следовании этим советам по личному развитию!

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить.Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования. Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них представляют собой более крупные шаги, требующие сознательного усилия, чтобы действовать.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости.Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 замечательных книг, которые стоит прочитать для самосовершенствования:

2. Изучение нового языка

Как сингапурский китайский язык, мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиен (диалект китайского). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия себя новому языку и культуре — это опыт, открывающий новые горизонты.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которому можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным. Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

4. Начните новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; Семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

Фактически, любой, кто хочет быть более умным учеником, должен пройти этот 20-минутный БЕСПЛАТНЫЙ урок: Spark Your Learning Genius .Это поможет повысить ваши способности к обучению и быстрее овладеть любым навыком!

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете концепцию повышения уровня — получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер, я постоянно совершенствую свои писательские навыки. Как спикер, я постоянно повышаю уровень своих способностей к общению. Какие навыки вы можете повысить?

8. Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню больше времени, впитаете утреннее спокойствие и поглотите утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как быть мотивированным и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9. Выполняйте еженедельные упражнения

Чтобы лучше начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Я лично стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10.Справочник «Начни свою жизнь»

Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях. Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свой жизненный справочник в 2007 году, и он стал решающим фактором в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущее

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его.Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из своей зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортное положение не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-нибудь принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании. Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы узнать, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые зоны

С научной точки зрения, слепые зоны относятся к тем областям, которые наши глаза не могут видеть.С точки зрения личного развития, слепые пятна — это то, о чем мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем улучшаться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это выявление всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или злость. Это мои слепые зоны.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте отзывы

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна.Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу, поскольку вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, родственники, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятости заранее и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запрашивать обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и это поможет вам оставаться сосредоточенным.Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными. Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, так как вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов. БИХАГи выходят за рамки ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их использовать в обычном режиме.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя лучше? Установите их и начните работать над ними.

18. Признайте свои недостатки

Недостатки есть у каждого, но самое важное — понять их, признать их и устранить их с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросить вредную привычку

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, выпивка или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как сломать привычку и взломать петлю привычек

22. Выработать новую привычку

Некоторые полезные привычки, которые следует развивать Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вам кажется, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают моменты, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на работе, или когда они входят в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять.Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Создайте блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вы должны сначала говорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас, как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа улучшить, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите следующие советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени.Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я делаю гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Учимся шахматам

Шахматы — потрясающая игра, в которой можно изучить стратегию и отточить свой интеллект. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Прекратите смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении предназначены для того, чтобы отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать.Это время лучше провести в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Поставьте цель и дайте себе 30 дней для ее достижения. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитируйте

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, одновременно улучшая ваше общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы лучше добьетесь встреч и презентаций.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, когда вы учитесь совершенствоваться?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом обиды или несчастья, за которые вы цеплялись? Если так, пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за нее, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Отойдите от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

Процесс создания и развития моего бизнеса по личному развитию снабдил меня многими навыками, такими как самодисциплина, лидерство, организованность и менеджмент.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи позже, начните излучать больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обратитесь к людям, которым вы не нравитесь.

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых жалоб. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием того, что нам нужно сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что, на мой взгляд, является отличной привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост, когда учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

Полное руководство по самосовершенствованию

Чего ты действительно хочешь от жизни? Это более высокий статус на рабочем месте, более теплые отношения или ваш собственный успешный бизнес? Люди запрограммированы на желание «добиваться большего», потому что в прошлом это давало больше шансов на выживание.Вот почему рост вызывает такое привыкание. Стремление к самосовершенствованию, ведущему к улучшению нашей жизни, является одной из наших шести человеческих потребностей.

Независимо от того, чем вы занимаетесь, самосовершенствование является важной частью вашего прогресса и счастья. Но слишком часто наши усилия по самосовершенствованию терпят неудачу. Мы не уверены, в каком направлении двигаться, поэтому в конечном итоге спотыкаемся, надеясь, что просто наткнемся на работу, отношения или жизнь, которых хотим. Если вы когда-нибудь рылись в темной комнате в поисках света, вы знаете, что эта «тактика» часто терпит неудачу.

Чтобы научиться самосовершенствоваться, вам нужно найти направление. Вы можете сделать это, поставив четкие, действенные цели как часть плана самосовершенствования.

Постановка целей самосовершенствования

Постановка целей самосовершенствования — это повышение ваших стандартов и превращение того, что вы должны, в обязанности.Вы можете сделать это, получив полную ясность в своем видении своей жизни, а затем связав свои цели с этой целью. Вот как.

1. Определите свои цели.

Если у вас еще нет конкретных целей, подумайте, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Представьте себя через год, два или пять лет: чем вы занимаетесь? Определив конечную цель, вы можете работать в обратном направлении и создавать ориентиры, которые вам нужно будет поразить, чтобы ее достичь.

Если продвижение по службе является вашей целью самосовершенствования, то ваши ближайшие цели могут включать посещение занятий или получение сертификатов, которые будут полезны в вашей области.Если вы в конечном итоге хотите стать лучшим родителем, то в краткосрочной перспективе вам нужно научиться лучше общаться с ребенком.

2.Определите свою цель.

Какова цель вашей цели? Это важный вопрос, который стоит задать себе. Легко сказать: «Я хочу продвинуться по службе и зарабатывать больше денег», но почему? Самосовершенствование бессмысленно, если у вас нет причин для этого, поэтому определите, что в конечном итоге принесет вам наибольшее удовлетворение.

Вы хотите преуспеть в профессиональном плане, чтобы чувствовать себя стабильно и обеспечивать свою семью, или же более высокооплачиваемая работа — это способ преследовать другие ваши увлечения? Для вас важно быть прекрасным родителем, потому что у вас было тяжелое детство? Когда вы помните о своей конечной цели, вас не отпугнет возникновение проблем или плато.

Начало процесса самосовершенствования

Не знаете, как улучшить себя, но не знаете, с чего начать? Начните оценивать эти области своей жизни.

Если вы хотите открыть бизнес или продвинуться по служебной лестнице в своей компании, вы всегда можете улучшить персонал.Изучите новый навык, посетите захватывающее бизнес-мероприятие или обратитесь к наставнику, который поможет вам определить ваши сильные стороны.

Отношения — основа вашей жизни. У вас есть отношения со своей семьей. Коллеги. Друзья. Романтический партнер. Можете ли вы углубить некоторые из этих связей? Как вы можете больше заботиться о своих близких?

Финансы

Хотите поправиться с деньгами? Ты можешь. Изучение того, как достичь финансовой свободы, — прекрасное начало для вашего пути к самосовершенствованию.

Здоровье

Ваше тело будет функционировать намного лучше с большим количеством энергии, и чем лучше ваше тело функционирует, тем большего вы сможете достичь в своей жизни. Вы можете укрепить и улучшить эмоциональное, физическое и психическое здоровье.

Создание плана самосовершенствования

Что вы делаете сейчас, когда знаете, как совершенствоваться в определенных сферах своей жизни? Колесо оценки жизни Тони Роббинса может помочь вам определить, где вы находитесь в своих усилиях по самосовершенствованию, и показать, как достичь того, чего вы хотите.После завершения оценки разработайте эффективный план самосовершенствования.

• Получите ясность: Отточите, где вы находитесь и где хотите быть. Чего ты хочешь и почему ? Куда направляется фокус, течет энергия.Когда у вас будет абсолютная ясность в том, чего вы хотите, вы не остановитесь ни перед чем, чтобы достичь своей цели.
• Найдите необходимые инструменты: Как добиться желаемого прогресса в карьере? Что вам нужно для процветания? Работа с бизнес-тренером или прохождение дополнительных образовательных курсов? Зафиксируйте стратегии и инструменты, необходимые для самосовершенствования.
• Ставьте УМНЫЕ цели : Не можете достичь целей самосовершенствования? Разбейте их на части и убедитесь, что вы следуете процессу постановки целей SMART: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и в установленные сроки.Устанавливая цели в этом формате, вы прокладываете свой путь к ним.

• Улучшите свое управление временем : Мы часто позволяем самосовершенствованию отходить на второй план, потому что у нас просто нет времени.Но проблема не в количестве часов в сутках. Вы должны использовать такие стратегии, как разбиение на части и метод быстрого планирования Тони, чтобы сделать больше.
• Примите масштабные меры: Вы должны предпринять массовые действия, чтобы проверить свой план самосовершенствования. Сосредоточьтесь на своей конечной цели и постарайтесь достичь нужного состояния ума. Развивая чувство внимательности, вы продолжите работать над достижением своих целей, даже если столкнетесь с трудностями.

• Измеряйте свой прогресс: Найдите способы отслеживать свой прогресс.Установите показатели, которые позволят вам измерить свой успех. Как вы узнаете, что продвинулись вперед в карьере? Ставьте перед собой четкие цели, например, прохождение определенного количества профессиональных курсов за определенный период времени, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс в самосовершенствовании по ходу дела.
• Отметьте свой успех : Празднование ваших побед так же важно, как сосредоточение вашей энергии и постановки целей. Проведите с партнером день в спа-салоне или в небольшом бокале, например, на тосте с шампанским. Если вы потратите время на осознание того, как далеко вы продвинулись, это поможет вам пойти еще дальше.

Дополнительные идеи самосовершенствования

Самосовершенствование не прекращается только потому, что вы достигли той или иной цели.Вот еще несколько способов обогатить свою жизнь и осуществить свои мечты.

• Измените образ мышления: Если вы проводите много времени, задавая себе вопросы или даже унижая себя, то вы мешаете достичь своих целей и улучшить свою жизнь.Это ограничивающие убеждения, и более позитивное отношение к себе создает для вас почву для улучшения вашего отношения к себе и другим.
• Учитесь у других: Хотите знать, как совершенствоваться? Окружите себя людьми, которые стремятся быть лучшими. Узнайте их стратегии и подражайте им. Узнав, как другие добиваются успеха, вы также будете побуждены и вдохновлены на успех.

• Накормите свой разум : Так же, как окружение правильных людей подпитывает ваше стремление, получение новой информации подпитывает ваш ум.Прочтите книгу о том, кто вас вдохновляет. Посмотрите документальный фильм на интересную тему. Найдите время, чтобы привнести в свою жизнь новые и вдохновляющие идеи.
• Изучите новый навык : Расширение набора навыков подталкивает ваш мозг к созданию новых нейронных связей. Когда вы осваиваете что-то новое, вы обнаруживаете, что можете освоить еще больше. Вы разовьете установку на рост, которая сделает вас поистине неудержимым.
• Ведите дневник : Запись своих целей и мечтаний делает их для вас более реальными, а высвобождение эмоций может помочь вам разобраться во всем этом.Это лишь некоторые из способов, которыми ведение дневника может помочь вам на пути к самосовершенствованию.

Приложения, которые помогут вам идти в ногу с самосовершенствованием

Существует множество приложений для самосовершенствования, которые помогут вам оставаться вдохновленными и держать вас в курсе.

Яркость: Хотите отточить свой мозг? Lumosity предоставляет вам доступ к играм и головоломкам, которые помогут вам сохранять ясность ума.

День первый: Ведение дневника — это часть вашего процесса самосовершенствования? Day One позволяет вам вводить текст, фотографии и видео, а также предоставляет вам напоминания, графику и многое другое.

MyFitnessPal: MyFitnessPal отслеживает ваши упражнения и режим питания по мере того, как вы работаете над достижением целей в области фитнеса и здоровья.

Свободное пространство: Вдохните, выдохните. Headspace привносит в ваш смартфон медитацию и внимательность, помогая расслабиться и перенастроить, где бы вы ни находились.

Breakthrough: Приложение Тони Роббинса, Breakthrough, предоставляет вам лучший контент Тони Роббинса — независимо от того, где вы находитесь. Смотрите видео, читайте статьи и используйте интерактивные инструменты, которые помогут вам преуспеть во всех сферах жизни.

Хотите узнать больше о том, как самосовершенствоваться?

Раскройте секреты лазерной фокусировки на ваших целях и создания плана действий с нашим Руководством по личному росту.

Как составить план личностного роста

Есть простой способ организовать свою жизнь и взять ее под контроль Сообщение от:

Личностный рост должен быть обязательством на всю жизнь для всех нас.Когда мы посвятили жизнь обучению и совершенствованию, мы не застанем стагнацию и не попадем в ловушку наших ограничивающих убеждений. Однако мы не можем просто сказать, что хотим расти, и оставить все как есть. Без четких целей личностного роста мы не сможем создать четкий и эффективный план и, скорее всего, будем чувствовать себя неудовлетворенными в наших усилиях.

Что для вас значит личный рост? Означает ли это, что вы лучше общаетесь со своим партнером? Вы представляете себе профессиональный успех? Хотели бы вы придерживаться устойчивой здоровой диеты и улучшить физическую форму? Вы хотите лучше управлять своими финансами? Независимо от того, что влечет за собой ваше видение личностного роста, есть способ достичь ваших целей.

Личностный рост и успех означают что-то свое для всех, но есть некоторые основные привычки, которые вы можете адаптировать к своей жизни, чтобы продолжать расти. Создав надежный план личностного роста, вы можете подготовиться к преодолению любых препятствий на пути к вашим целям и работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя.

1. Определите, чего вы действительно хотите для личного роста

Первый шаг в разработке плана личностного роста — это подумать о том, чего вы действительно хотите — каких результатов вы жаждете? Каков конечный желаемый результат для ваших поисков? Вам необходимо прояснить, для чего нужен ваш личный рост и развитие.Вы хотите, чтобы вас повысили в офисе? Вы пытаетесь укрепить свои романтические отношения? Хотите чувствовать себя сильнее и здоровее?

Когда у вас будет четкий результат для вашего личностного роста, подумайте о причинах, стоящих за этой целью. На первый взгляд вы можете подумать, что это просто потому, что вы хотите чувствовать себя лучше и пытаетесь найти способы развить себя. Все это важные факторы, но чтобы действительно вывести свой рост на новый уровень, вам нужно копнуть немного глубже.

2. Узнайте больше «почему»

Когда задаете себе вопрос: «Каковы причины для приверженности моему плану личностного роста?» вам нужно бросить вызов себе, чтобы подумать о большем «почему». Вы хотите повышения по службе, чтобы лучше обеспечивать семью? Приведут ли более крепкие романтические отношения к большему счастью и продуктивности в вашей жизни? Позволит ли вам быть в лучшей форме более основательно помогать своему сообществу? Увидев, что вами движут факторы более важные, чем вы, вы почувствуете себя более воодушевленными, чтобы взять на себя поставленную задачу и действительно привержены этому плану личностного роста.Ваши причины должны быть ясными и убедительными, и они должны помочь вам сосредоточиться на том, что достижение личного роста будет значить для вашего образа жизни. Когда вы это делаете, вы перестаете стремиться к цели. Вместо этого вы страстно тянетесь к этой цели.

3. Определите препятствия в своем плане личностного роста

Теперь вам нужно взглянуть на то, что вам мешает. Многие люди рассматривают проблемы как препятствия, которые мешают им достичь целей личного роста, хотя на самом деле они представляют собой возможности.Взгляните на то, что вы воспринимаете как препятствия на своем пути, и подумайте, как вы можете либо удалить их, либо переосмыслить и использовать их, чтобы приблизиться к своим целям. Например, вы можете полагать, что отсутствие ученой степени в вашей отрасли является препятствием, но если вы действительно честны с собой, вы можете увидеть, что у вас нет страсти к своей отрасли. Эта задача на самом деле побуждает вас выбрать другой путь и сделать карьеру, которая будет значить для вас больше. Вам не нужно выбирать между энтузиазмом и прибыльностью в плане личного роста — если вы следуете своему призванию, вы можете получить и то, и другое.

4. Получите необходимые инструменты и обучение

Это нормально признать, что вы не можете создать план личностного роста в одиночку. Многие из самых успешных людей в мире обращаются к внешним инструментам и стратегиям, когда встают на путь личностного роста. Ознакомьтесь с лучшими книгами о личном росте, обратитесь к рассказам или цитатам, которые вас вдохновляют, или найдите наставника, который даст вам силы. Вы также можете работать с тренером по личному росту, который поможет вам прояснить ваш план и разработать лучшую стратегию для его достижения.

Если вы не можете найти наставника, найдите кого-нибудь, кто вам нравится, и изучите его выбор. Как сказал Тони: «Если вы хотите добиться успеха, найдите кого-то, кто достиг желаемых результатов, и копируйте то, что они делают, и вы добьетесь таких же результатов». Как они добились успеха? Как они подходят к своим повседневным обязанностям? Какой путь они выбрали для личностного роста? Будь то кто-то известный или кто-то из ваших близких, используя инструменты и опираясь на успех других, вам будет легче найти свой собственный путь к успеху.

5. Убедитесь, что вы соблюдаете свой план личностного роста

Для личностного роста нужно больше, чем просто ставить цели и упорно работать над их достижением. Многие из нас страдают от внутренних конфликтов, которые приводят к саботажу. Мы должны сначала разблокировать эти конфликты и прийти к согласию, прежде чем мы сможем сделать следующий шаг к нашим целям личностного роста. Соблюдение закона притяжения может помочь в достижении гармонии.

Когда вы выровняетесь, вы обнаружите, что предпринимаете действия, ведущие к успеху.Вы сосредоточитесь на том, чего действительно хотите, и в глубине души знаете, что заслуживаете личностного роста и успешной жизни, к которой стремитесь.

6. Запишите все

Трудно отслеживать в голове свой план личностного роста, и легко вносить небольшие изменения и корректировки, которые мешают вам достичь ваших целей. Когда вы его записываете, у вас есть наглядное подтверждение первоначального плана, и вы можете его перечитать. Составление плана и отслеживание вашего прогресса также поможет вам сосредоточиться и уменьшить отвлекающие факторы.Мир может быть шумным местом, и ваш разум очень легко наполнится болтовней. Наличие письменного плана снижает этот шум и возвращает вас в центр. Некоторые интегративные системы, такие как метод быстрого планирования Тони Роббинса, имеют встроенное отслеживание, которое помогает создавать цель, поддерживать импульс и испытывать огромное чувство удовлетворения на протяжении всего вашего приключения личностного роста.

7. Вознаграждайте себя за вехи в вашем плане личностного роста

Не ждите, пока вы достигнете всех своих целей, чтобы отпраздновать.Когда вы добиваетесь прогресса в какой-либо части вашего плана личностного роста, найдите время, чтобы осознать это. Вы можете выполнять небольшие действия по уходу за собой, например, делать массаж или проводить время без перерыва в любимом хобби. Получите больше удовольствия от празднования, поделившись им с кем-то еще, кто знает о вашем пути личностного роста. Это увеличивает связь и делает ваш прогресс намного более полезным.

Хотя вначале путь к переменам может показаться долгим, если вы будете следить за своим личным ростом с течением времени, вы почувствуете вдохновение продолжать.Отмечайте небольшие вехи на пути к личному росту и не позволяйте себе унывать, если в вашем плане вы зашкаливаете. Как Тони излагает в «Время вашей жизни», очень важно ценить работу, которую вы уже проделали, продолжая свой путь личностного роста.

8. Доведите до конца и держите себя в руках

Будьте ответственны за свой план личного роста, регулярно сообщая близкому другу или члену семьи о своем прогрессе.Вы также можете работать с тренером по здоровью или другим партнером по профессиональной подотчетности, который поможет вам не сбиться с пути и при необходимости изменить ваш план. Тем, кто работает над личным ростом, часто бывает полезно сотрудничать с другим человеком, который работает над своим собственным планом. Это позволяет вам вместе отправиться в путешествие и оказывать поддержку и ободрение.

Каждый может изменить свою жизнь к лучшему.Независимо от того, стремитесь ли вы к дальнейшему развитию в личной или профессиональной жизни, первым шагом будет принятие решения о том, что вы готовы принять план личностного роста. С этим планом роста вам больше никогда не придется сравнивать себя с другими. Затем это приведет к прояснению вашей истинной причины, по которой вы хотите измениться, к поиску лучших инструментов, которые помогут вам в этом, а затем к отслеживанию вашего прогресса на этом пути.

Как говорит Тони: «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали.«Начните вносить изменения в свою жизнь сегодня, и вскоре вы начнете видеть результаты, которых всегда хотели.

Чтобы узнать, с какими ресурсами вы можете начать работу сегодня, дома, посетите нашу страницу «Ресурсы для роста».

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

10 вещей, которые вы можете делать в своей повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Я увлечен саморазвитием.Я рассматриваю это как искусство само по себе, и на то, чтобы овладеть им, требуется целая жизнь практики.

Тем не менее, вот 10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.

1. Прочтите о том, что вы хотите улучшить.

Хотите улучшить определенный навык? Прочтите об этом. Будьте более медитативными? Прочтите книги, в которых это подробно объясняется. Хотите быть более продуктивным? Спонтанно? Исходящий? Уверенный? Все эти тематические области охватываются книгами за книгами, которые вы можете изучать — и, читая об этом, вы всегда будете в курсе.

2. Найдите наставника.

Наставником может быть любой, от сверстника, который знает то, чего вы не знаете, и который вы хотите учиться, вплоть до кого-то гораздо более опытного, который готов взять вас под свое крыло (в обмен на вашу работу в каким-то образом для них или с ними). Наставничество — безусловно, самый быстрый способ обучения.

3. Размышляйте в конце каждого дня.

Если вы действительно хотите серьезно относиться к саморазвитию (а не просто, вы знаете, говорить об этом), вам нужно постоянно осознавать, как вы можете стать лучше.И единственный способ узнать, как стать лучше, — это подумать и спросить себя, где и как вам еще нужно поработать.

4. Создайте строгий режим занятий.

Результат зависит от ваших привычек, а не наоборот. Нельзя прожить одну жизнь и ожидать, что в один прекрасный день будет другой. Вы должны выработать повседневные привычки, которые позволят изменить то, что вы хотите изменить.

5. Найдите других, с кем вы сможете подтолкнуть и тренироваться.

Саморазвитие — это не просто игра в одиночку.Фактически, лучшее саморазвитие происходит с другими в той или иной мере. Проводите время с людьми, которые работают над такими же вещами, как и вы, и вы обнаружите, что растете вместе с ними быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку.

6. Создайте систему вознаграждения / наказания.

Это необходимо людям, которым необходимо избавиться от вредных привычек. Иногда награда (или наказание) определяет разницу между немедленными и быстрыми изменениями и текущими мимолетными обещаниями.

7. Будьте честны с собой.

Никакие разговоры об этом не приведут к истинным изменениям. Это самая сложная часть для людей. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии, носить ее с собой и сказать: «Я работаю над тем, чтобы быть более внимательным», при этом постоянно оставаясь на телефоне, чтобы написать друзьям о том, как вы пытаетесь быть более внимательным. . Вы должны быть честны с самим собой. Вы сами себе судья.

8. Найдите образцы для подражания, на которые вы можете равняться.

Опять же, саморазвитие непросто, поэтому полезно иметь возможность искать у других вдохновение, мотивацию или даже просто ежедневные напоминания о том, как вы можете продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

Один из моих наставников научил меня: «Если вы не можете измерить это, не делайте этого». Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что это значит. Независимо от того, насколько неземным является то, над чем вы хотите работать, вы должны найти способ измерить свой прогресс.Это единственный способ узнать, движетесь ли вы в правильном направлении — и когда / где нужно повернуться по мере продвижения.

10. Последовательность — ключ к успеху.

Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и осознанно. Последовательность — это то, что создает поистине значимые изменения — и это то, что делает этот процесс таким трудным для людей. Дело не в том, что вы глотаете таблетки и все готово. Вы не делаете этого один раз, и вы «исправлены». Саморазвитие — это ежедневная практика и образ жизни.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 простых шагов для начала пути к личному развитию

ShineSheets поддерживается для чтения. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем веб-сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите наше полное раскрытие.

Вы когда-нибудь чувствовали, что делаете недостаточно для того, чтобы жить той жизнью, о которой всегда мечтали? Вы чувствуете, что даже если вы ведете нормальный и здоровый образ жизни, чего-то всегда не хватает?

Что ж, может быть, эта пустота возникает из-за недостатка личного развития.Это обычное дело для большинства из нас, и есть несколько человек, которые что-то с этим делают…

Да, миллионы людей остаются несчастными, потому что не знают, как и что делать со своей несчастной жизнью!

Что такое личное развитие?

Личностное развитие — это полное раскрытие своего потенциала и достижение стадии полного удовлетворения собой и своей жизнью. Речь идет о максимальном раскрытии вашего потенциала и выходе из зоны комфорта, чтобы вы могли расти как личность и достигать своих целей.

Чтобы иметь удовлетворенную и полноценную жизнь, вам нужно измениться, адаптироваться, выйти из коробки, принять свои неудачи, бросить вызов самому себе и расширить свои возможности до точки, когда вы увидите, что добиваетесь всего, о чем мечтаете.

Исследователь из Стэнфордского университета Кэрол Двек много работала над мышлением , и, по ее словам, у людей есть два типа мышления — установка на неподвижность и установка на рост. Люди с установкой на данность думают, что их таланты — фиксированных , и им больше нечего достигать.

С другой стороны, люди с установкой на рост думают, что с каждым днем ​​они могут расти все больше и больше. Есть вещи, которые еще предстоит изучить, и они всегда жаждут узнать больше! Это люди, которые движутся вперед по своей жизни и ведут образ жизни личного развития, который помогает им достичь любой цели, какой бы большой она ни была.

5 простых шагов для начала пути к личному развитию (сегодня!)

Если в последнее время вы чувствуете себя опустошенным, неудовлетворенным и неполноценным, пора начать свой путь личного развития! (это отличное занятие, даже если вы тоже не чувствуете себя подавленным).

Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, — это с чего начать. Большинство людей не знают, с чего начать свой путь личного развития, поэтому в конечном итоге уходят от него.

Но это не так сложно, и я покажу вам, как начать, за 6 простых шагов. Вот как вы начнете свой путь личного развития прямо сегодня!

1) Начните с чистого листа

Принятие неудач и пренебрежения собой — первый шаг к успеху. Это дает вам чистый холст, на котором можно рисовать, и вы можете спокойно начать изучать новые вещи.

Обучение изменит ваш взгляд на жизнь и вещи вокруг вас. Это даже сделает вас лучше, потому что обучение позволяет вам расти и радикально меняет ваше мышление.

Но сначала нужно…

2) Быть преданным

Вы не можете расти, думая об этом каждый день. Вы должны быть преданными и настойчивыми, с решимостью знать и исследовать.

Для этого вы можете выбрать те ресурсы, которые вам нравятся, и выделить время для ежедневного самосовершенствования.Вы можете читать книги, слушать аудиокниги или подписываться на вдохновляющих людей в Интернете (вы также можете подписаться на меня, а!). Выбор источников, которые вам нравятся и которым вы доверяете, — хороший шаг к росту, потому что это даст вам указаний и .

3) Замени плохие привычки хорошими

У вас недостаточно времени или места для всех привычек и образа жизни — вы можете оставить только , одни и оставить другие. Если вы хотите изменить себя и свою жизнь, вам нужно решить, какие привычки мешают вам двигаться вперед.Вы слишком много смотрите телевизор? Вы проводите вечернюю рутину, бесконечно листая Instagram? Как насчет того, чтобы заменить то время хорошей книгой? Или журнал психического здоровья? Или забота о себе?

Небольшая замена привычки, подобная этой, может очень помочь вам в зацикливании на пути личного развития.

И поверьте мне, как только вы почувствуете первые результаты, вас зацепит!

Связано: 99 привычек для лучшей жизни + БЕСПЛАТНАЯ версия для печати

6 привычек к успеху, которые помогут вам совершенствоваться как сумасшедший

4) Начать тренировку ежедневно

Может показаться, что это касается физического здоровья, но исследования доказали, что упражнения эффективны не только для вашего физического, но и для психического здоровья.

Упражнения делают ваш день свежим и открытыми. Ежедневно занимаясь спортом, вы становитесь более энергичным, с большим желанием узнавать новое и даже более продуктивным.

5) Ставьте цели

Личностное развитие — это всего лишь несколько причудливых слов без цели. Ставьте цели, чтобы сохранять приверженность делу, но не обременяйте себя слишком сильно.

Люди работают лучше, когда у них есть организованный набор шагов, которые нужно предпринять к месту назначения (вот почему планирование так полезно!).

Установите несколько целей, которым вы можете следовать и достичь сосредоточенно, решительно и четко. Это сделает ваши действия структурированными и организованными, что уже является привычкой успешного человека.

Чтобы упростить постановку целей, я разработал несколько печатных планировщиков целей, календарей задач и трекеров привычек, которые вы можете распечатать и сразу же начать использовать. Они могут помочь вам ставить и организовывать ваши цели, отслеживать ваш прогресс, и они в основном незаменимы для всех, кто хочет сделать процесс постановки целей менее сложным!

— — —

Теперь, когда вы знаете, что такое личное развитие и с чего начать, пора сделать первый шаг.Прогуляйтесь, по дороге выпейте кофе и заключите с собой договор, наконец, сделайте то, что вам нужно, чтобы быть счастливым. Простите себя и оцените свои усилия. Принимать решение. Не ждите, начните сегодня!

Надеюсь, вам понравилась эта статья (оцените ее ниже). Прокрутите вниз, чтобы увидеть больше советов и идей по личному развитию!

Было ли это полезно?

Оцените статью:

😍 Мне это нравится! 22 🤔 Не для меня 3

С чего мне начать личное развитие?

«Трагедия жизни не в том, что она заканчивается так быстро, а в том, что мы так долго ждем, чтобы ее начать.”
W.M Lewis

«Вы стремитесь к великому? Начни с самых маленьких ».
Святой Августин

Одно из наиболее распространенных электронных писем, которое я получаю, выглядит примерно так:

«Привет! Я прочитал несколько статей в вашем блоге и считаю, что личное развитие очень интересно. Но я не знаю, с чего начать. Что ты предлагаешь?»

Я задумался над этим вопросом и сегодня хочу дать на него два ответа.

Конечно, вы можете быть здесь или заинтересованы в личном развитии, потому что у вас уже есть проблема, которую вы хотите решить.

Может быть, у вас недостаточно времени, и вам нужно стать более эффективным, чтобы все сделать. Может быть, вы хотите улучшить свои социальные навыки. Может быть, у вас гора долгов, которые вам нужно сбросить со своей спины. Если вы сосредоточены на решении такой проблемы, я надеюсь, что вы немного поможете здесь, в других блогах и в книгах.

Но если вы не знаете, с чего начать или просто хотите узнать о личном развитии, вот два предложения.

Приведение этих двух фундаментальных областей в форму, по крайней мере, в некоторой степени принесет много положительных результатов и поможет вам практически в любой сфере вашей остальной жизни, которую вы хотите улучшить.

Ваше тело и энергия.

Если у вас недостаточно энергии, вам будет намного сложнее улучшить свою жизнь.

У вас просто закончится энергия после работы / учебы, и тогда вам нужно будет отдохнуть — или вы потеряете зависимость от чтения материалов по личностному развитию — вместо того, чтобы предпринимать действия для достижения своих целей и мечтаний. Или у вас не будет достаточно энергии, чтобы работать так хорошо, как вам хотелось бы, на работе или в школе.

Чтобы добиться большего успеха, улучшить свое отношение, улучшить отношения, вполне вероятно, что вам понадобится больше энергии, чем у вас есть сейчас.Фактически, ваша проблема может в значительной степени быть вызвана недостатком энергии, который перерастает в бездействие. Если бы у вас уже было достаточно энергии, чтобы предпринять достаточно действий в тех областях, которые вы хотите улучшить, тогда проблемы, вероятно, были бы намного менее значительными, чем они есть сейчас.

Так как же это сделать?

Вы высыпаетесь. Вы едите более качественную и натуральную пищу (овощи, мясо, если вам это нравится и т. Д.), А не обработанную пищу. Вы занимаетесь спортом пару раз в неделю.

Это очень важно для меня лично. Когда я начал вести блог в 2006 году, я был немного полноват. С тех пор я, вероятно, потерял 15-20 фунтов жира без особых усилий. Я нарастил больше мышц. У меня больше энергии.

Тренировки — это здорово, потому что это способ автоматически стать более позитивным. После тренировки ваше тело переполнено эндорфинами и гормонами роста. Вы прекрасно себя чувствуете. Если вы будете делать это три раза в неделю или около того, ваше настроение станет намного лучше и стабильнее.Ну, по крайней мере, у меня так и произошло.

Я внес это изменение:

• Регулярные упражнения. Для меня это было в форме подъема тяжестей с большим количеством сложных движений, таких как становая тяга, в быстром темпе два-три раза в неделю.
  Контроль порций. Я ел порции натуральной и здоровой пищи, которые просто не были такими большими, как раньше.
• Я перестал пить газировку.
• Цельнозерновые продукты. Еще год назад я перешел на просто цельнозерновые продукты.Я думаю, что это повлияло как на потерю жира, так и на энергетическую стабильность в течение дня.

Мне еще нужно сбросить около 10 фунтов жира, прежде чем я стану худой, как мне хотелось бы. И я чувствую, что определенно могу немного поднять свой уровень энергии.

Итак, в этом году я активизировал кардио, добавляя несколько раз в неделю схемы тренировки с собственным весом из программы Крейга Баллантайна «Турбулентность». Действительно хороший, быстрый и насыщенный материал. Еще один большой плюс в том, что я могу делать это дома без какого-либо другого оборудования, кроме своего тела.Так что это быстро и дешево. Что не оставляет мне никакого оправдания не делать этого.

Следуя общим рекомендациям программы Turbulence Training и отслеживая, что и сколько я ем, через полезный и бесплатный Fitday.com, я думаю, что к началу лета я избавлюсь от лишних килограммов жира.

Я настоятельно рекомендую вам заняться этим фундаментальным делом, если вы еще этого не сделали. Это имеет большое значение и значительно облегчает всю вашу жизнь.

Присутствует.

Поскольку это Блог Позитивности, вы, возможно, догадались, что другое предложение будет касаться улучшения вашего отношения. Я думал о том, чтобы написать об этом, но почувствовал, что просто хочу сосредоточиться на двух вещах в этой статье. А учиться присутствовать на самом деле даже полезнее. К тому же, когда вы присутствуете в этот момент прямо сейчас, вы естественным образом в любом случае большую часть времени попадаете в положительную часть эмоциональной шкалы.

Хотел бы я начать с этого, но мне потребовалось время, чтобы даже узнать об этом, прочитав книги Экхарта Толле.

Я думаю, что хорошо начинать с этого пораньше, потому что довольно сложно оставаться в настоящем и не возвращаться к «нормальному мышлению» — я имею в виду, когда вы много думаете о будущем или прошлом каким-то образом — ибо более длительные периоды. И потому, что у присутствия есть несколько преимуществ, которые решат или уменьшат некоторые общие и основные проблемы, которые могут у вас возникнуть. Нравится:

Позитив. Как я уже упоминал, когда вы присутствуете, вы чувствуете себя более позитивно, потому что негативный внутренний диалог исчезает или значительно сокращается.Большинство современных проблем в значительной степени находятся в уме. Если вы можете отключить негативные разговоры с самим собой и мысли, вы, естественно, станете более позитивным парнем / девушкой.

Меньше беспокойства и чрезмерных размышлений. Если вы хронический чрезмерно мыслитель, который крутится по кругу в своем уме, прежде чем что-либо сделать, тогда присутствие — отличное избавление от этой привычки. Я не говорю, что вы не будете снова задумываться. Но какое-то время присутствовать здесь может вам помочь. Это может позволить вам перестать беспокоиться о том, что может произойти, и просто предпринять некоторые действия, чтобы начать работу.Чтобы на самом деле увидеть, что происходит.

Прохлада. Вы склонны становиться круче, когда присутствуете. Вас не так легко беспокоят происходящие негативные вещи. Вы больше не становитесь такими реактивными. Вы не создаете драмы и не делаете из мухи слона. Вы немного больше путешествуете по жизни. Вы действуете таким образом, который со стороны может показаться более крутым и уверенным. Находясь внутри, вы чувствуете себя позитивно, спокойнее и сосредоточеннее.

Проще принять меры. Присутствие на самом деле может помочь вам с первым предложением в этой статье.Это облегчает посещение тренажерного зала или другого места, где вы идете на тренировку. Это облегчает тренировку в сидячем положении. Присутствие делает работу намного проще, потому что теперь вы не создаете столько сопротивления внутри.

Улучшение творческих способностей. Если вы пишете или занимаетесь другой творческой работой, возможно, вы обнаружите, что ваша лучшая работа исходит из вас, когда вы не так много думаете. Вы просто пишете, рисуете и играете. Вы входите в состояние, когда все просто приходит к вам. Позже вы сможете вернуться и отредактировать свою работу.

Улучшение социальных навыков. Что кажется очевидным, если вы посмотрите на преимущества выше. Когда вы более позитивны, расслаблены, спокойнее и увереннее, вы, конечно, находитесь в гораздо лучшем социальном месте, чем если бы вы поступали наоборот. Вы становитесь более симпатичными. Вы становитесь более привлекательными. Вы получаете больше удовольствия от общения с людьми.

Кроме того, когда вы присутствуете здесь, вы можете обнаружить, что не сталкиваетесь с ужасной проблемой «Я не знаю, что сказать», с которой сталкивались многие из нас.Вместо этого забавные и интересные вещи исходят из вас естественным образом, как когда вы проводите время со своими лучшими друзьями. Вы выражаете себя достоверно, потому что не подвергаете себя цензуре, чтобы защитить какой-то образ, который вы хотите создать. Вот почему такая вещь, как предположение о раппорте, работает так хорошо, что вы просто являетесь своим естественным я вместо ложного я, которое хочет казаться крутым или умным, например.

Лично я все время переключаюсь между присутствием и возвращением к «нормальному мышлению».В некоторые дни я могу оставаться здесь почти весь день, но это все еще довольно редко. Мне довольно легко войти в настоящее, если меня там еще нет, и оставаться там довольно стабильно в течение некоторого времени (несколько часов). Это прекрасное место, где можно жить и действовать.

Мои основные инструменты для присутствия прямо сейчас — это четыре:

Сосредоточиться на моем дыхании.

Я дышу животом пару минут. Это отличный способ успокоиться, если вы нервничаете.Сосредоточение внимания только на вдохе и выдохе также является отличным способом снова воссоединиться с настоящим моментом.

Вижу все как впервые. Я так себе это представляю, беру на себя эту роль.

Как тот, кто никогда раньше этого не испытывал. Как ребенок или кто-то, кто никогда здесь не был. Мне нравится этот, и я делаю это время от времени в течение многих лет (хотя тогда я действительно не понимал, почему мне было приятно, когда я это делал).

Слушаю Экхарта Толле на моем mp3-плеере.

У меня есть несколько аудиокниг Экхарта Толле на моем mp3-плеере, которые я слушаю несколько часов в неделю. Книги вроде «Безмолвие говорит» и «Даже солнце умрет». Это очень помогает вернуться в настоящий момент, а также напомнить себе о вещах, которые я забыл. И чтобы подобрать то, что мне не хватало раньше. Часто говорят, что эмоции заразительны. Так что присутствие.

Использование паралиминалов.

С середины декабря прошлого года я использую компакт-диски с управляемой медиацией под названием Paraliminals от четырех до пяти раз в неделю.Одним из хороших преимуществ этих компакт-дисков является то, что они помещают вас в очень сосредоточенное и спокойное состояние ума с очень небольшим разговором с самим собой в течение, может быть, от пяти часов до половины дня после того, как вы их использовали. Это значительно упрощает переход к присутствию в это время.

И это два моих предложения, с чего начать. Своей энергией и своим присутствием.

Итак, что вы предлагаете, с чего, по вашему мнению, лучше всего начать?