Время чтения 6 минут

Без самопознания и развития себя ничего не получиться. Каждый человек, чтобы добиться конкретной цели, должен что-то менять: себя, окружение привычки. У многих на слуху уже длительное время звучит фраза «Развиваться, как личность», но немногие имеют понятие, о чем идет речь. В данной статье мы поговорим, что есть саморазвитие для человека и каковы базовые критерии личностного роста.

Критерии личностного роста – базовые условия саморазвития, которые помогают строить взаимоотношения с внешним и внутренним миром. Личностный рост – самосовершенствование для достижения поставленных целей. Это тяжелый труд, предусматривающий постоянную работу над собой, анализ своих поступков, результатов деятельности. Человек, знающий чего он хочет от жизни и как это получить, всегда сможет быть на ступень выше.

<<Оглавление>>

Зачем человеку развиваться?

Рано или поздно индивид начинает задумываться о том, почему у него не получается что-то, в чем кроется основная проблема. Для людей, имеющих цель и мечту такие вопросы волнуют, провоцируют на действия. Ведь не хочется постоянно находиться в положении «стоячей воды». Когда вокруг тебя все меняется, раскрывается, а ты как был на дне, так и остался. Со своими неизменными стандартными взглядами и нежеланием двигаться вперед. Но можно и услышать заезженные фразы, мол «Так сложилось» или «А что я могу сделать?». И самое главное в такой ситуации – это нежелание самому меняться.

Когда вы меняете свои привычки, начинаете познавать что-то новое, вы невольно начинаете развиваться. Новая информация и знания делаю вас богаче, меняю ваш привычный взгляд на жизнь. Именно тогда начинается развитие личности. А это первый шаг к успеху в вашей жизни.

Вы спросите: «Зачем человеку развитие личности?»

• Для переоценки своих поступков.
• Чтобы стать успешным и счастливым.
• Научиться видеть мир многогранным.
• Уметь добиваться поставленных целей.
• Быть не просто частью социума, а стать его неотъемлемым движущим механизмом.

Только от нас самих зависит наше будущее. Мы сами создаем себе программу нашей жизни. Только не все могут и не все хотят менять ее базовые установки. Если поставить себе задачу стать успешным бизнесменом, то при кропотливой работе над собой можно получить желаемый результат. Развивать себя, как личность, открывать новые горизонты и возможности – все это поможет переступить через многое. Каждый индивид имеет индивидуальные черты характера, способности и понятия. Но есть базовые критерии развития личности, которые не имеют рамок и касаются каждого человека.

Конечно, стоит вопрос о том, как добиться личностного роста. Для этого существует много способов:

• Тренинги и курсы по развитию.
• Специальная литература.
• Комплексные решения.
• Индивидуальный тренер по личностному развитию.

Основные критерии личностного роста

Чтобы задуманное свершалось нужно знать несколько секретов. Они простые и уже давно правят нашим развитием:

• Непрерывное совершенствование знаний. Нужно всегда познавать мир и его тайны. Конечно, утверждать, что знание или информация, полученные сейчас будут актуальными через два десятилетия невозможно. Поэтому нужно двигаться вперед и познавать новое, создавать будущее. Самый яркий пример — спортсмены. Для золотой медали на Олимпийских играх они много лет трудятся, и работают над собой. Благодаря такому упорному труду их мечта становится реальностью, непокоренные вершины поддаются. А если на минуту, такой спортсмен решит, что он лучший и ничего не стоит больше делать? Он потеряет спортивную форму, утратит свою выдержку и характер, станет безразличным. Тогда даже самое маленькое соревнование станет для него настоящим испытанием, и яркая мечта стать Олимпийским призером очередных соревнований будет уже только мечтой. Ведь для этого нужны годы тренировок.
• Применение на практике полученных знаний. Теория есть теория. Но знания тогда будут полезными, когда они будут работать. Необходимая информация должна быть применена в нужной сфере. Если неправильно оперировать полученными знаниями, то и результат будет плачевным. Все мы знаем, что готовить кушать легко и знаем, как варить чай. Но теории мало, нужно уметь сделать это вкусно и красиво. Нужно практиковаться и находить новые способы, как простую пищу превратить в шедевр. Это элементарный пример, когда теория может быть в действии.

Основным двигателем личностного роста есть необходимые условия, которые запускаю механизм саморазвития. А это в свою очередь порождает многие изменения, которые гласят о том, что человек начал меняться. Такие изменения — критерии личностного роста. Их можно разделить на внешние и внутренние критерии.

К внешним критериям относятся:

• Понимание других. Зрелый человек не имеет предрассудков, стереотипов. Он может адекватно и в полной мере воспринимать окружающую действительность и других людей. Такой индивид готов вступить в контакт с другими личностями с проявлением эмпатии, сопереживания и понимания.
• Принятие других. Одной из главных критерий личностного роста есть проявление динамики отношения к окружающим людям. Зрелость индивида определяется его возможностью принимать человека таким, какой он есть, уважением его взглядов и выборов, признанием другого человека ценным и своеобразным, пусть он совершенно противоположным вам. Именно принятие человека со всеми его недостатками и нюансами позволяет говорить, что рост личности прогрессирует.
• Социализация. Развитие личности позволяет стать более коммуникабельным, базирует общение с другими людьми на гармонии и взаимопонимании. Такой человек стает гибким, открытым, общительным. Такой принцип контакта с обществом помогает легко решать возникшие проблемы и противоречия. Ведь влияние социума на человека очень велико и требуем массу сил, чтобы справиться с постоянным потоком информации и не потеряться в ней.
• Творческая адаптация. Это свидетельствует о том, что личность готова раскрывать свой внутренний потенциал, смело шагать вперед и не бояться неизвестного. Такой подход позволяет встречать проблему или новое задание в бодром не унылом состоянии и не бояться сложностей. Творческий человек всегда будет готов помочь ближнему или нестандартно решить любое препятствие.

К внутренним критериям личностного роста относятся:

• Принятие себя. Это полное признание себя, как личности. Принятие таким, каким вы есть, с недостатками и достатком, вера в себя, свой потенциал, возможности. Это вера в себя самого и свое «Я», любовь к себе.
• Открытость к переживаниям. Данный критерий говорит о том, что зрелый человек на пути к совершенствованию не будет жить прошлым и переживать заново минувшие события. Зрелая личность открыта к новым возможностям, переживаниям и изменениям. Это означает жить настоящим, а не прошлым. Именно открытость к переживаниям есть ответом на вопрос, для чего нужен личностный рост. Ведь открытость – это движение вперед.
• Понимание себя. Это четкое представление своих желаний и возможностей, контроль мыслей, действий. Только при полном понимании своего «Я» можно четко ставить задачи, выбирать маршруты решения проблем. Нужно уметь смотреть на себя без стеснения и жалости, принимать свои недостатки, чтобы сделать себя идеальным.
• Ответственная свобода. Свобода выбора говорит не только о независимости в принятии решений, но и о том, что вы несете прямую ответственность за свои действия и их последствия. Нужно максимально независимо принимать решения, не полагая на комментарии и мнения окружающих вас людей. Это ваша жизнь и вы делаете ее для себя комфортной, а не для других.
• Целостность. Это необходимая часть эффективной жизненной деятельности. Только в целостном состоянии человек сможет гармонично взаимодействовать с окружающим миром, без потери своего «Я». Мы изначально рождаемся целостным организмом. А сохранить эту целостность в мире постоянных стереотипов и стандартов очень тяжело. Поэтому нужно трудиться, чтобы быть в гармонии со своим внутренним миром.
• Динамичность. Индивид всегда развивается и не останавливается на своем развитии. А критерии личностного роста содержат в себе умение адаптироваться и меняться под сложившуюся ситуацию. Это помогает закалить характер человека, изменить восприятие ситуации, научить мыслить нестандартно.

Что нам дает саморазвитие и с чем его «едят»

Саморазвитие личности – это процесс саморазвития без завершения. Он может остановиться, но не завершиться. С развитием человека меняется его жизнь: привычки, круг друзей, увлечения, работа, взгляды, образы жизни и т. д.

Влияние социума на человека может только подтолкнуть к определенным действиям и мыслям, заставить задуматься. Но стоит помнить, что критерии личностного роста складываются даже в том случае, если мы попадаем под влияние. Нужно только выбрать, что это будет.

Личностный рост нам дает уверенность, цель, новые возможности. Если нет гармонии с собой, понимания своего внутреннего «Я», то и любые попытки найти выход будут равны нулю. Только открытое осознание своих проблем поможет стать на правильный путь. Чтобы начать что-то делать, нужно, прежде всего, иметь свое мнение, которое поможет вам сделать выбор.

Вывод

Для чего нужен личностный рост? Чтобы стать индивидуальностью, иметь свою независимую точку зрения, чтобы развиваться и добиваться своих целей. Вершины любят смелых покорителей. И пусть это будут не большие вершины для начала, но для них нужно быть достаточно смелым и готовым встретить препятствия на своем пути. Критерии личностного роста помогут принять и осознать многие моменты из вашей жизни, их нужно постоянно развивать и поддерживать.

Только тогда вы сможете понять все свои слабости, найти места спотыкания и исправить, то, что мешало вам обрести желаемое. Жизнь не меняется со щелчком пальцев, она требует много времени и работы. Личностный рост поможет не только в саморазвитии, но и в росте вашего профессионализма.

Процесс саморазвития поможет обрести удовольствие от того, чем вы занимаетесь, научит быть сильным и смелым, находить лазейки из любых жизненных заданий. Это прекрасная возможность научиться воспринимать мир не как кошелку сплошных проблем, а как пространство безграничных возможностей.

Тематика: Личностный рост, Самореализация

Критерии личностного роста — Студопедия

Предлагаемый перечень возможных критериев собран из литературы психокоррекционной и психотерапевтической направленности, а также из обсуждений консультативных случаев в профессиональном сообществе. Он не претендует на завершенность, а задает ход мысли в направлении поиска признаков личностного роста.

Ответственность. Ответственность – это готовность человека иметь дело с последствиями своих действий (К. Хорни). Особый вид действий – это поступки, последствия которых особенно существенны как для самого человека, так и для окружающих. В русском «ответственность» зафиксирована одна из важнейших социальных характеристик ответственности – готовность отвечать перед кем-либо (чем-либо). В недавно вышедшей работе Л.И. Дементий находим следующее описание характеристик ответственности [Дементий 2005].

1. «Основной предпосылкой и условием принятия ответственности является возможность выбора» [там же, с. 13].

2. «Ответственность как форма принятия необходимости содержит в себе неизбежность выбора – принимать или не принимать обязательства, отвечать или не отвечать за содеянное» [там же, с. 14].

3. «Ответственность представляет собой способ, личностный механизм осуществления в жизни наиболее значимых ценностей… В этом контексте мы обращаемся к модусу ответственности – за что отвечает личность в ценностном измерении. Кроме проявления ответственности за дело, человек часто принимает на себя ответственность, связанную с отношениями, взаимоотношениями или другим человеком» [там же, с. 15].

4. «Ответственность «порождается» ценностями, т.е. человек добровольно примет персональную ответственность прежде всего за то, что имеет для него значение и смысл, в то же время ответственный человек сам создает определенное ценностно-смысловое поле, в котором разворачивается его жизнь» [там же, с. 16].

5. «Как свойство субъекта жизнедеятельности ответственность есть способность личности:

– соотносить опртимальным способом внешние требования и свои возможности;

– вырабатывать личностно-оптимальный сособ разрешения трудностей и противоречий;

– выстраивать жизненный путь самостоятельно, качественно, осмысленно, стратегически, являясь «автором» своей жизни;

– делать выбор творчески, самостоятельно;

– выявлять непосредственно значимое и ценное для себя и других;

– самодетерминировать и саморазвиваться;

– изменять и совершенствовать внешний мир во времени и взаимодействии» [там же, с. 17].

(Правда, в последнем перечне ответственность по характеристикам сильно напоминает с субъектность (см. 5.4.2 и ниже). Вероятно, читатель сможет самостоятельно определиться, каким образом развести эти понятия.)

Далее автор дает более короткое определение: ответственность – способность «оптимально соотносить требования жизни и собственные возможности, контролировать свою жизнь и влиять на ее ход, готовности к целостной организации событий и дел» [там же, с. 37].

Применительно к личностному росту следует говорить об оптимуме ответственности, поскольку как дефицит, так и избыток ответственности оказываются разрушительны и для личности, и для окружающих (в разном сочетании). Оптимальность ответственности определяется как соответствие ответственности а) имеющимся у человека возможностям, и б) собственным поступкам. В отношении первого признака проблемы возникают чаще там, где человек готов брать больше ответственности, чем он может вынести; там же, где он берет меньше ответственности, чем способен, личностный рост также задерживается, но чаще всего без видимых жизненных проблем. В отношении второго признака источниками проблем являются как отказ от взятия ответственности за свои действия, так и готовность брать ответственность за действия других людей и даже порой за безличные события, такие как явления погоды. Часто оба признака срабатывают одновременно или могут быть сформулированы друг через друга.

Например, человек корит себя за то (взял ответственность с негативной оценкой), что не успел на встречу, на которой собирался решить важный для себя вопрос (например, сделать предложение своей девушке), из-за нежданной сильной пурги (за не свои действия). В результате его партнер не дождался, и жизнь человека получила иное направление. Укоры звучат внешне убедительно, но малопродуктивно: «Если бы я выехал всего на один час раньше!» (читай: если бы он мог предусмотреть изменения в погоде), «Я должен был раньше это сделать, а то дотянул до последнего…» (читай: мог бы найти в себе душевные силы и решиться на поступок раньше). В другой крайности этот человек может обвинять своего партнера («не смогла дождаться», «возможно, ему не очень то и важна была наша встреча»), что также затрудняет личностный рост.

В уже существующих в психологии терминах мы говорим сейчас об оптимуме локуса контроля. В качестве наиболее конструктивного признается умеренная интернальность. Если в ходе решения некой жизненной задачи (в ситуации консультирования или без нее) человеку удалось приблизиться к оптимуму ответственности за свои поступки, то это один из признаков того, что, вероятно, процесс личностного роста имел место быть.

Целостность. Дать определение личностной целостности (другое название – интегрированность), равно как и идентифицировать ее у конкретного человека, довольно затруднительно. Все же мы такую попытку сделаем. Целостность – это такое состояние мотивационной иерархии, при котором побудительные силы личности интегрируются в неком результате согласованно, так что субъективные затраты на него по большей части состоят из релевантных данному результату усилий. Следовательно, человек не несет избыточных затрат на совладание с внутриличностными противоречиями (или конфликтами), не имеющих прямого отношения к данному направлению своей активности. Если говорить в терминах субличностей (подробнее об этих единицах анализа личности см. п. 3.1.2.), то целостность будет означать принципиальное согласие между ними, подобно тому как некую группу считают целостной, если устремления ее членов согласованы между собой настолько, что их совместные усилия дают максимально возможную при этом результативность.

Здесь уместно говорить о соотношении цены и полученного результата. При удачном (выгодном, экономном) их соотношении возникает субъективное переживание целостности – ощущение легкости принятия решений (субличности быстро «договорились»). Если те решения, которые раньше давались человеку с трудом, теперь принимаются легче, но без потери ответственности, то это можно признать признаком личностного роста. Личностный рост мы готовы усмотреть там, где раньше цена решения жизненной ситуации была слишком велика или неоправданно низка, а теперь человек выходит на их соразмерность. Соразмерное соотношение цены и полученного результата, собственно, и выступает конечным признаком успешности: решать жизненные задачи эффективно и с оправданно минимальными затратами.

Способность ставить цели и достигать их – это результативная сторона целостности. Дело в том, что целостность проявляется не только как интегрированность (монолитность, нерасщепленность), но и как нацеленность, обеспеченная внутренней согласованностью устремлений. Русское «исцелить» поэтому означает не только вернуть кого-то к состоянию отсутствия изъянов (патологий, нарушений, разрушений и т.п.), но и вернуть способность быть нацеленным, целеустремленным. Внутриличностная динамика целеустремленности характеризуется мотивационной согласованностью – подчиненностью различных мотивационных структур организующему ценностному ядру (вершине). Субъективно это означает, что человек действительно хочет того, чем он занят в данный момент. Верно и обратное: если человек действительно чего-то хочет всем своим естеством, то у него не будет трудностей в достижении намеченной цели, поскольку он по настоящему целостен в этот момент. К. Хорни описывала это как способность человека полностью отдаваться актуальному занятию, которая заметно нарушается, а то и вовсе рушится у невротической личности, т.е. той, которая переполнена внутриличностными конфликтами. Всякая частичная включенность в некоторое занятие (работа, отдых, учеба, секс…) снижает накал целеустремленности и погруженности: где-то на периферии, а нередко и в центре осознания возникают другие желания, которые конкурируют с основным. Сомнения, возникающие после того, как решение уже было принято, являются явно непродуктивными, поскольку постоянно возвращают человека к моменту принятия решения (выбора, поступка). А в итоге основная деятельность теряет в результативности, в предельных случаях разрушаясь вовсе. Поэтому в той мере, в которой человек приобретает (или восстанавливает) качество ставить цели и достигать их, обходясь без непродуктивных сомнений, мы констатируем у него процесс личностного роста.

Процедуры целеполагания, которые используются в консультативной практике (включая организационное и другие виды консультирования), содержат в себе моменты, направленные на усиление мотивационной поддержки достижения цели. Вместе с тем, при сильной выраженности личностной дезинтеграции эти процедуры оказываются слишком слабыми, чтобы преодолеть личностную разобщенность.

Субъектность. Это относительно новое для нашей психологии понятие, мы под субъектностью будем понимать способность и готовность человека быть инициатором событий своей жизни, способность и готовность его взять на себя ответственность за то, какой будет его жизнь: какой путь он/она выберет, каким человеком станет, каких результатов достигнет. Одна из центральных характеристик субъектности – активность жизненной позиции человека, под которой следует понимать отнюдь не торопливость и суетность, не склонность волноваться и хлопотать. Речь идет об инициативе человека в выборе своих жизненных путей и планов, о смелости ставить трудные цели, об амбиции быть самим собой. Проявлений субъектности много: это и ощущение хозяина своей жизни, и самодостаточность, и способность выдерживать различные испытания, и чувство подвластности себя самому себе (от социального self-made man[16] до самоактуализации, самореализации) и т.п. Неплохо раскрывают субъектность следующие метафоры:

1) сам себе режиссер, а не актер как исполнитель чужих замыслов;

2) автор пьесы, по которой поставлена собственная жизнь, а не зритель, не наблюдатель за ней,

3) рулевой своего корабля, а не пассажир, пусть и самый почетный.

Движение к повышению субъектности также следует признать признаком личностного роста.

Способность совершать выборы. Принять решение – это всегда необходимость выбрать, т.е. одновременно при этом от чего-то отказаться. Внутриличностно принятие решения обеспечивается качественным переходом от состояния неопределенности перспектив и набора возможностей к состоянию определенности перспектив, но сужению возможностей. Т.е. до принятия решения имеются более широкие возможности для выбора, чем после этого момента. Вместе с тем до совершения поступка переживание неопределенности также выше, чем после принятия решения, которое вносит ясность в отношении ближайших или дальних перспектив. Правда, такой переход всегда рискован в том смысле, что чреват ошибками, поскольку никакая перспектива не может быть определена полностью, во всех возможных деталях и исходах. Даже пройдя точку выбора, человек остается в неведении относительно того, что именно ему предстоит пережить. Поэтому для совершения поступка (принятия решения о выборе из возможных альтернатив) требуется некоторое количество решимости (решительности) – готовности пойти на риск и начать процесс (метафорически говоря, отправиться в путешествие).

Есть люди, которые отличаются повышенной осторожностью и нерешительностью, так что принятие решений и совершение поступков для них дается большим трудом. Другие же характеризуются беспечностью и легковесной решимостью, так что момент принятия решения проскакивают, не утруждая себя оценкой последствий. В этом смысле их поступки обеспечены меньшей ответственностью. Поэтому движение человека к оптимальной выраженности решимости (способности совершать выборы) также можно считать признаком личностного роста.

Осознание возможности совершать выбор. Если вы сами или ваш клиент считают, что у них нет выбора, или что возможность выбора была утрачена, можем ли мы говорить о личностном росте? Очевидно, что нет, поскольку человек при этом снимает с себя ответственность, добровольно лишает себя ответственности. На этот момент настойчиво обращал внимание Э. Фромм, назвавший этот процесс бегством от свободы. Поэтому в данном контексте свобода может быть определена как осознание человеком своей возможности совершать поступки, как понимание им необходимости выбора того или иного вида ответственности. В той мере, в которой человек признает, что возможность выбора у него есть всегда, мы также можем говорить о его личностном росте.

Осмысленность жизненных перспектив. Хорошо представленный образ желаемого будущего, оцененный с позиции желаемых достижений и собственных возможностей, является хорошим средством снижения неопределенности и уменьшения рисков, следовательно, снижения избыточной тревоги. Но часто затруднения у человека возникают из-за того, что для рассмотрения берется слишком короткая перспектива. Осмысленность жизненных перспектив представляет собой одно из проявлений ответственности, о которой уже шла речь выше, – готовности иметь дело с последствиями своих поступков. Поэтому в той мере, в которой у человека повышается способность и/или готовность рассматривать более отдаленные (в оптимальных, разумеется, пределах) перспективы своей жизни, мы также можем говорить о его личностном росте.

Пример. Женщина 36 лет находится фактически в предразводной ситуации. Правда, ей все еще трудно решиться и совершить выбор: по-прежнему продолжать терпеть трудности отношений с мужем или наконец-то пойти на развод. При этом клиентка беспокоится о том, что с ней будет дальше, ее тревожит будущее, она не представляет себе ни то, как будут развиваться ее дальнейшие отношения, ни то, как она сможет жить без мужа. В особенностях формулировки своих жалоб клиенты расставляют дополнительные акценты, важные для нас, уточняющие детали их проблем.

Если, в одном случае, жалоба клиентки прозвучит примерно как «Я не знаю, что мне делать», то это может указывать, во-первых, на трудность принятия ею решения (неготовность совершить поступок), во-вторых, на дефицит понимания того, что у нее имеются другие альтернативы, которых она пока еще не осознает, и, в-третьих, на неспособность осмыслить свои жизненные перспективы.

Если же она, в другом случае, говорит что-то вроде «Он не оставляет мне никакого выбора», то это свидетельствует об отказе (реже полном, а чаще частичном) взять на себя ответственность за дальнейшую свою жизнь, переложив ее (в виде вины) на своего мужа, а также о неготовности ставить перед собой новые цели и достигать их. Вынужденный (в его субъективном представлении) характер действий отличает бессубъектного человека, склонного отдаваться на волю событий и решений других людей.

Рассмотрим фрагменты возможного диалога между нашей воображаемой клиенткой и консультантом (схематично) для каждого варианта.

Вариант 1. Психолог: – Вы не пробовали убить своего мужа? (Это парадоксальное предложение делается оно для того, чтобы вывести клиентку из уже освоенного ею шаблона мышления, через парадокс обострить готовность рассматривать иные варианты развития событий. Его допустимо использовать в тех случаях, когда у вас есть основания ожидать от клиента негативную реакцию на него, иначе можно спровоцировать его/ее нездоровый интерес к теме физического уничтожения своего обидчика.)

Клиентка (встревожено): – Так это же…

П: – Но у вас ведь есть такая возможность?

К: – Возможность есть, но я ею никогда не воспользуюсь.

П: – Но это значит, что у вас все-таки есть выбор.

К: – Да какой же это выбор?! – раздражается она.

П: – Ну хорошо, давайте посмотрим, какие есть иные возможности. (Замысел провокации здесь таков: если для тебя это не выбор, то найди другие, настоящие, т.е. для тебя осмысленные альтернативы).

К: – Можно завести любовника, – отвечает она. – А муж пусть фактически оплачивает не только свои загулы, но и мои.

П: – Что еще вы можете сделать?

К: – Можно заняться шейпингом, танцами, изучением иностранного языка и т.п., жить своей жизнью, не влезая в дела супруга.

П: – Прекрасно. Что еще?

К: – Можно включиться в его деятельность, вместе с ним пить, чуть ли не бегать по девкам, и тогда он, возможно, меньше станет пить.

П: – Можно. Что еще?

К: – Может попробовать с ним договориться? – спрашивает она.

П: – Действительно, можно договориться. (Заметьте, это был не мой совет). Можно как-то оказать на него давление, поставить его в такие условия, чтобы никуда не мог деться, начал что-то менять. (Заметьте, это уже попытка найти пути управления ситуацией, а не просто убегать из нее – в развод или шейпинг – или примитивно терпеть).

Во многих ситуациях находятся немало очень интересных решений, часть из которых (только часть) может предложить и консультант (уже после того, когда клиент начал сам предлагать возможные решения). Что можно сделать дальше? Полезно, например, выписать все предложенные варианты, для каждого из них записать все «за» и «против», выставить субъективные веса – насколько это важно для клиента, что ему данный вариант будет стоит (его субъективная цена) и т.п. Если требуется, можно использовать трансовые техники для получения глубинных ответов. Таким образом, мы разбираем ситуацию на составляющие, и когда она становится обозримой, понятной, когда она взвешена, клиентка может сказать нечто следующее: «Я еще точно не знаю, как быть, но я подумаю, я поняла…».

Теперь у нее есть выбор (точнее, она осознает, что выбирать ей есть из чего). До сих пор она просто жаловалась на мужа, а теперь увидела, что сама может что-то делать. В результате консультативной работы ей была возвращена ответственностью за свою жизнь. Теперь уже нет смысла жаловаться, надо делать. В результате повышается и активность, и готовность что-то сделать для решения своей проблемы. Как видим, подвижки происходят сразу по нескольким переменным, обозначенным нами как критерии личностного роста. Следовательно, теперь ей открылись возможности для личностного роста. Мы еще только работаем с клиентом, но уже в процессе этой работы можно определить, развивается он или нет. И если мы довели потенциал развития до уровня, когда человек способен самостоятельно решать проблемы, по крайней мере, проблемы данного уровня, мы не опасаемся отпустить его.

Вариант 2

Клиентка (сокрушенно): – Как я вообще буду жить без него?

Психолог: – Давайте посмотрим, как вы сможете жить без него. Представьте, что его уже нет рядом с вами.

К. – Да это ужас!

П. – Представьте себе детальнее этот ужас.

К. – Да я не знаю как.

П. – Представьте, что приходите после работы, а его дома нет (помогаем ей смоделировать конкретную ситуацию).

К. – Ну, дома дети.

П. – Вот, вы с детьми… дальше что?

Клиентка описывает возможный вечер, обнаруживает, что частная ситуация вполне может быть приемлемой.

П. – Наступил выходной, что вы делаете?

К. – Ой, да я наверно… (Оказалось, что с подружкой можно теперь дольше посидеть… Хотя все же это не то, что бы устроило на более дальнюю перспективу.)

П. – Хорошо, а через полгода… а через год?

К. – Так у меня там наверно будет уже какой-то мужчина, – вдруг вырывается у нее. И это для нее означает, что жизнь с уходом одного мужчины не останавливается, что жить можно и дальше, и возможно не хуже, чем до сих пор.

Кроме уже выявленной, мы предлагаем человеку рассмотреть и другие варианты, другие возможные линии развития событий. И оказывается, что и в случае нежеланного развода возможны самые разные варианты развития событий. Предлагаем ей обсудить и другие возможные перспективы, взвесить их, оценить желанность и необходимые затраты. Все это необходимо для того, чтобы не подтолкнуть к разводу: «Вы только что показали, какой выигрыш можете получить в случае развода, а теперь давайте оценим, чем вам необходимо будет за это заплатить?» Клиентка перечисляет то, чем ей придется заплатить, затем начинаем взвешивать выявленные «за» и «против». Перед ней открывается множество возможностей, если смотреть не просто в завтрашний день, не на неделю вперед, а на более отдаленную перспективу. Это одна из наших консультативных задач – удлинить перспективу, на которую клиент способен просматривать свою жизнь. (Если же он просматривает перспективу хорошо и далеко, а у него все равно есть трудности – это значит, что у него проблемы по другим переменным, а с этой у него все нормально).

Кроме переменных, которые мы уже обсудили, можно выделить немало и других, каждая из который в большей или меньшей степени способна дать информацию, насколько близко человек к тому, чтобы его развитие было отмечено личностным ростом. Перечислим некоторые из их: рефлексивность, жизненная активность, оптимум самооценки, реалистичность уровня притязаний, гибкость (операциональная или смысловая), принятие других, толерантность, открытость и т.п. Для детального обсуждения мы выбрали те, которые рассматриваем как наиболее показательные, в большей степени информативные и важные. Освоив логику отслеживания переменных, отражающих процессы личностного роста, вы получите в руки удобный, а главное, действенный инструмент для профессиональной работы.

Вместе с тем, существует особенный набор критериев, с помощью которых можно не только идентифицировать наличие личностного роста, но даже оценить, каков прогноз в отношении личностного роста: следует ли ожидать быстрых и устойчивых изменений, или лучше приготовиться к длительной работе с переменным успехом. Переоценить важность этого набора связанных между собой критериев для профессиональной работы психолога невозможно. Речь идет о совокупности представлений человека о самом себе, о самоотношении, о его ожиданиях, связанных с самим собой. Важность и многомерность данной темы достойны того, чтобы провести детальное обсуждение Я-концепции.

Построение психологической модели личностного роста Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 159.9:37.043:172

ПОСТРОЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ МОДЕЛИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

Аннотация. Осуществлена теоретическая разработка представлений о структуре и критериях личностного роста. В статье представлены взаимосвязи личности, внутреннего мира и внешней среды как компонентов «треугольника развития». На основе теоретического анализа идей гуманистической парадигмы личности рассматриваются интра- и интерпсихические критерии личностного роста. Делается вывод о недостаточности этих критериев и необходимости использования критериев трансцендентных. Через анализ духовно-нравственной парадигмы личности доказывается продуктивность применения трансцендентных критериев для успешного построения психологической модели личностного роста. Ключевые слова: личностный рост, психологическая модель, критерии роста, трансцендентные критерии, духовный потенциал личности.

FRAMEWORK OF PSYCHOLOGICAL MODEL OF PERSONAL GROW

Annotation. Theoretical framework images of structure and criteria personal grow and development are worked here. Relations between personality, it’s inner world and inter sphere as a components of development of personality are researched in the article. Inner-and inter-psychological criteria are researched through the theoretical analysis of humanistic ideas of personality. As result, necessary to use transcendental criteria have been showed for successful framework of psychological model of personal grow. Keywords: personal grow, psychological structure, criteria of grow, transcendental criteria, spirit potential of personality.

Проблема разработки психологических основ тренинга личностного роста довольно широко представлена в психологической литературе, но явно недостаточно изучены духовно-нравственные аспекты как самого понятия личностного роста, так и вопросов организации тренинга.

Согласно мнению А.Г. Маслоу, если мы хотим по-настоящему понять наши взаимоотношения с окружающими, нам надлежит прежде всего разобраться со своим внутренним миром и понять его. И чем глубже мы поймем самого себя, тем скорее мы обнаружим неизбежное улучшение наших отношений с окружающими. Эти слова как нельзя лучше подходят в качестве предисловия к разговору о модели личностного роста и организации соответствующего тренинга. Важно, начиная разработку подобной модели, понять, что идеи самореализации, личностного роста и многие другие не возникли сами по себе, а являются следствием более глубоких установок, задающих вполне определенный подход к человеку и его развитию. В свое время Макс Отто утверждал: «Глубочайшим источником философии человека, источником, который питает и формирует ее, является вера или отсутствие веры в человечество. Если человек питает доверие к людям и верит в то, что с их помощью он способен достичь чего-то значимого, тогда он усвоит такие взгляды на жизнь и на мир, которые будут находиться в гармонии с его доверием. Отсутствие доверия породит соответствующие представления» (цит. по: [9, с. 235]).

Из этого, в частности, следует, что в любой концепции всегда имеется, хотя не всегда осознается и заявляется, ценностная и духовно-нравственная составляющая. Использование критерия веры-неверия С. Л. Братченко [1], например, показало возможность достаточно четко разделить разные подходы к пониманию личности и личностного роста на две группы: «доверяющих» человеческой природе (т.е. гуманистически ориентированных) и «недоверяющих». Однако, отмечает автор, внутри каждой группы, в свою очередь, можно найти весьма существенные различия:

© Аршакуни Л .В., Рыжов В.В., 2014

Л.В. Аршакуни В.В. Рыжов

Levon Arshakuni Vasiliy Ryzhov

1) в группе «недоверяющих» (пессимистов) есть более жесткая позиция, утверждающая, что природа человека негативна — асоциальна и деструктивна, и что сам человек с этим справиться не может; и есть более мягкая, в соответствии с которой у человека природной сущности, в общем-то, нет, и изначально он представляет собой нейтральный объект формирующих внешних влияний, от которых и зависит обретаемая человеком сущность;

2) в группе «доверяющих» (оптимистов) также есть более радикальная точка зрения, утверждающая безусловно позитивную, добрую и конструктивную сущность человека, заложенную в виде потенциала; и есть более осторожный взгляд на человека, который исходит из того, что изначально человек не обладает сущностью, но обретает ее в результате самосозидания, причем позитивная актуализация не гарантирована, но является результатом собственного свободного и ответственного выбора человека. Эту позицию можно назвать условно позитивной.

В соответствии с базовой установкой и решением проблемы сущности человека решается и вопрос о том, что делать с этой сущностью, чтобы человек стал лучше, как его правильно развивать, воспитывать. И хотя этим озабочены все психологи вместе с педагогами, само это «лучше» понимается различно. Этот вопрос о смысле воспитания принципиально решается следующим образом.

1. Если сущность человека негативная, то ее надо исправить.

2. Если ее нет — надо создать, сконструировать и вложить в человека. И в первом и во втором случаях главный ориентир — интересы общества.

3. Если она позитивная — ей надо помочь раскрыться.

4. Если сущность обретается посредством свободного выбора, то следует помочь сделать этот выбор. В двух последних случаях во главу угла ставятся интересы самого человека.

Таким образом, концепция личностного роста является логическим продолжением взгляда на человека и его личность в гуманистической, а еще точнее, как будет показано далее, в духовно-нравственной психологической парадигме и, по сути своей, несовместима с подходами, не доверяющими человеку, исправляющими его личность, формирующими его субъектность и индивидуальность, а также игнорирующими его духовно-нравственную природу.

В разработке модели личностного роста важно уточнить принимаемое понимание личности и определить основные критерии того, что называется личностным ростом. Рассмотрим первичное решение этих вопросов.

В самом общем виде личность — человек как субъект собственной жизни, ответственный за взаимодействие как с внешним миром, включая и других людей, так и с внутренним миром, с самим собой. Личность — внутренняя система саморегуляции человека. Она испытывает влияние двух других детерминирующих сил, которые условно можно обозначить как организм, внутренний мир, и среда, внешний мир в широком смысле, включая в первую очередь других людей. Соотношение между этими тремя движущими силами и определяет линию жизни человека; его можно представить в виде своеобразного треугольника развития (см. рис.), предложенного С.Л. Братченко и М.Р. Мироновой [1].

Важнейшими характеристиками зрелой личности являются целеустремленность, самостоятельность, динамичность, целостность, конструктивность, индивидуальность. Но эти атрибуты личности не даны, а скорее заданы, и степень их актуализации зависит от того, какие у личности сложатся взаимоотношения с двумя другими силами, представленными внутренним и внешним миром.

В соответствии с исходной позицией веры в природу человека, актуализирующее, созидательное начало признается в первую очередь за внутренним миром, в котором, согласно гуманистическим представлениям, изначально заложен мощный потенциал, главная движущая сила жизни и развития человека — стремление к росту, к раскрытию способностей и усилению возможностей, к большей эффективности, зрелости и конструктивности. Это то, что К. Роджерс называет тенденцией

к актуализации. Исходными и определяющими личность и личностный рост отношениями являются отношения с внутренним миром, с самим собой. И это одна из центральных идей личностно-центрированного подхода К. Роджерса и идей самоактуализации, развиваемых в трудах А.Г. Маслоу. Если человек свободен и имеет возможность прислушаться к себе и опереться на себя как на целостное природное существо, точно и полно отражает происходящее в нем самом, то тенденция к актуализации действует в полную силу и обеспечивает движение человека к большей зрелости, к более полноценной жизни. Одним из условий самоактуализации, по А. Маслоу, является выбор роста, когда при осуществлении жизненного выбора человек выбирает не столько в пользу большего комфорта, удобства, благополучия, сколько в пользу возрастания личности в результате сделанного выбора.

ЛИЧНОСТЬ

ВНУТРЕННИЙ МИР ВНЕШНИЙ МИР

Рис. Треугольник развития

Для гуманистической традиции в понимании личности и ее самоактуализации очень важно, что эта тенденция признается заложенной в природе человека как потенциал, который актуализируется при определенных условиях, но не формируется и не управляется внешними силами: «это внутренняя тенденция, она не мотивируется извне, и научить этому невозможно» [3, с. 63]. Что же касается духовно-нравственной парадигмы личности и сущности человека, особенно ярко зафиксированной в христианском подходе, то здесь заостряется вопрос об исходной испорченности этого потенциала (реальной греховности человека) и необходимости обретения обновленной природы человека через возвращение его к Богу.

Отношения личности с внешним миром — особенно с миром других людей — куда более сложные, неоднозначные и драматичные. Со стороны личности есть сильная заинтересованность в контакте с другими людьми. Человек, как утверждает К. Роджерс, «неизлечимо социален; он имеет глубокую потребность во взаимоотношениях» [8, с. 136]. Более того, центральный компонент личности — «Я» — имеет очень сильную потребность в самоуважении, которая поначалу удовлетворяется через получение уважения, признания и любви от других людей.

Исходя из сказанного, можно утверждать, что личностный рост — это:

— не усвоение каких-либо знаний, в том числе этических или духовных;

— не освоение какой-либо деятельности, в том числе и особенно общественно-полезной;

— не формирование устойчивой системы ценностных ориентаций;

— не присвоение ребенком общественной человеческой сущности;

— не формирование активной жизненной позиции;

— не развитие способности созидать новые формы общественной жизни;

— не освоение образа идеального взрослого [1].

Каждое из перечисленных изменений человека, отмечает С.Л. Братченко, имеет позитивный

смысл, но все они в той или иной степени усиливают разворот личности «от себя» и потому не способствуют личностному росту, а скорее препятствуют ему. Они подменяют развитие личности формированием важных и нужных качеств с точки зрения внешних, внеличностных критериев. Причем во всех этих случаях формирующие усилия прикладываются только по одной линии «треугольника развития» — по линии взаимодействия «внешний мир — личность».

Главный психологический смысл личностного роста — это освобождение, обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация и развитие всех основных личностных атрибутов. При этом взаимодействие личности с собственным внутренним миром гораздо более значимо, нежели с миром внешним. Принципиально важным для человека является также признание и уважение его внутреннего мира другими людьми. Это значит, что полноценный личностный рост возможен только в том случае, если между всеми тремя вершинами «треугольника развития» не будет борьбы или пренебрежительного игнорирования, а будет конструктивное сотрудничество, диалог.

Личностный рост не тождествен продвижению человека по возрастным ступеням. Это сложный многоаспектный процесс, следующий своей внутренней логике и имеющий всегда индивидуально-своеобразную траекторию. Есть основания говорить лишь о самом общем законе личностного роста, который можно сформулировать так: если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, а естественным следствием его будут изменения в направлении его личностной зрелости. Эти изменения свидетельствуют о процессе личностного роста и могут выступать в качестве его критериев. С. Л. Братченко и М.Р. Миронова [1], отмечают, вслед за К. Роджерсом и другими представителями гуманистической парадигмы, что при полноценном личностном росте эти изменения затрагивают взаимоотношения личности как с внутренним, так и с внешним миром. Соответственно, критерии личностного роста складываются из интра- и интерперсональных.

К интраперсональным критериям можно отнести.

Принятие себя. Это признание себя и безусловная любовь к себе такому, каков я есть, отношение к себе как личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору [5, с. 69], вера в себя и свои возможности, доверие собственной природе. Доверие к себе не означает лишь веру в возможности сознательного «Я», но также понимание того, что «цельный организм может быть — и часто является — мудрее, чем его сознание» [4, с. 242].

Открытость внутреннему опыту переживаний. Опыт переживаний — одно из центральных понятий в гуманистической психологии. Оно обозначает сложный непрерывный процесс субъективного переживания событий внутреннего мира, включающих и отражение внешних событий. Чем более сильная и зрелая личность — тем более она свободна от искажающего влияния защит и способна прислушаться к этой внутренней реальности, отнестись к ней с доверием и жить настоящим.

Понимание себя. Как можно более точное, полное и глубокое представление о себе и своем актуальном состоянии; способность увидеть и услышать свое подлинное «Я» сквозь наслоения масок, ролей и защит; адекватная и гибкая «Я-концепция», чувствительная к актуальным изменениям и новому опыту, сближение «Я-реального» и «Я-идеального».

Ответственная свобода. Во взаимоотношениях с самим собой это, прежде всего, ответственность за осуществление своей жизни именно как своей, осознание и принятие своей свободы. Это также ответственность за выбор ценностей и вынесение оценок, независимость от давления внешних оценок. И наконец, это ответственность за актуализацию своей индивидуальности и самобытности, за то, чтобы остаться верным себе.

Целостность. Важнейшее направление личностного роста — усиление и расширение интегри-рованности и взаимосвязанности всех аспектов жизни человека, особенно целостности внутреннего мира и самой личности. Точнее было бы говорить о сохранении и защите целостности, которой человек обладал изначально. Дело в том, что с самого начала «младенец … является интегрированным и

целостным организмом, постепенно индивидуализирующимся» [8, с. 140]. Проблема в том, чтобы эти нарастающие тенденции не вели к утрате внутреннего единства человека, к потере конгруэнтности, к разрывам или диспропорциям, например, между интеллектом и чувствами, «Я-реальным» и «Я-идеальным» и вообще между личностью и организмом. Целостность и конгруэнтность являются непременным условием эффективной регуляции жизни человека.

Динамичность. Внутриличностное единство и согласованность — это не косность и завершенность; скорее наоборот, личность существует в постоянном, непрерывном процессе изменений. В этом смысле зрелая личность — это непременно становящаяся личность, иначе говоря, рост личности есть способ ее существования. Поэтому важнейшие критерии личностного роста — динамичность, гибкость, открытость изменениям и способность, сохраняя свою идентичность, развиваться через разрешение актуальных противоречий и проблем и постоянно «быть процессом зарождающихся возможностей, нежели превратиться в какую-то застывшую цель» [4, с. 221].

К интерперсональным критериям можно отнести.

Принятие других. Личностный рост проявляется, прежде всего, в динамике отношения к другим людям. Личность тем более зрелая, чем в большей мере она способна к принятию других людей такими, какие они есть, к уважению их своеобразия и права быть собой, к признанию их безусловной ценностью и доверию им. Это, в свою очередь, связано с основополагающим доверием к человеческой природе и чувством глубинной общности между людьми.

Понимание других. Зрелая личность отличается свободой от предрассудков и стереотипов, способностью к адекватному, полному и дифференцированному восприятию окружающей действительности вообще и в особенности — других людей. Важнейший критерий личностного роста — готовность вступать в межличностный контакт на основе глубокого и тонкого понимания, сопереживания, эмпатии.

Социализированность. Личностный рост ведет к все более эффективному проявлению фундаментального стремления человека — к конструктивным социальным взаимоотношениям. Человек в контактах с другими становится все более открытым и естественным, но при этом — более реалистичным, гибким, способным компетентно разрешать межличностные противоречия и «жить с другими в максимально возможной гармонии» [10, с. 251].

Творческая адаптивность. Важнейшее качество зрелой личности — готовность смело и открыто встречать жизненные проблемы и справляться с ними, не упрощая, а проявляя «творческую адаптацию к новизне конкретного момента» и «умение выразить и использовать все потенциальные внутренние возможности» [4, с. 81].

Рассматривая и анализируя эту совокупность критериев, так или иначе предлагаемых разными авторами в рамках гуманистической парадигмы личностного роста, нельзя не заметить явное отсутствие здесь важнейшей группы критериев — критериев трансцендентных, выражающих духовную сущность человека, его нравственно-духовную природу. Исследования научной школы профессора В.В. Рыжова выявили три аспекта духовной природы и сущности человека, три аспекта его духовного потенциала:

1) личностный аспект;

2) межличностный аспект;

3) трансцендентный (надличностный, религиозный) аспект.

Развитие духовного потенциала напрямую связано с осознанием себя и выделением своей индивидуальности через противопоставление себя окружающему миру. Осознание своего места в этом мире, уровни осмысленности жизни, личной свободы и ответственности также являются важными характеристиками личностного аспекта духовности. Несомненно, духовность связана с построением межличностных взаимоотношений в рамках социума разных уровней — в семье, с друзьями, в коллек-

тиве и в обществе в целом. Помимо горизонтальных связей в социуме, духовность также связана и с выходом человека на надличностный уровень, с построением вертикальных связей, когда человек сталкивается с необходимостью интерпретировать трансцендентную сферу бытия, формировать собственную концепцию материального и нематериального мира во всем многообразии их взаимодействия. Анализ, принятие и модификация личных мировоззренческих установок также являются важными элементами трансцендентного аспекта духовности.

Исключив из рассмотрения личности и ее духовности трансцендентный аспект, мы получили бы материалистический подход к духовности, когда духовность личности определяется как высшая форма психической деятельности или когда она сводится к творческим проявлениям и постижению культурного наследия общества. Следует понимать, однако, что материалистическое и атеистическое мировоззрение не является более научным, чем, например, христианское или любое другое теистическое мировоззрение. Атеизм, как и любой теизм, основывается на вере, а не на научных доказательствах, основа теистической точки зрения — вера в существование Бога, а основа атеистического мировоззрения — вера в несуществование бога. И то, и другое мировоззрение основывается на установках веры, а вера напрямую связана с трансцендентной сферой.

Вера материалистов в несуществование Бога обнуляет трансцендентное измерение личности и духовности и тем самым существенно ограничивает содержание духовного потенциала. Теистическое мировоззрение предлагает более объемную картину, где духовный потенциал личности — это функция трех переменных, причем трансцендентный аспект оказывает значимое, если не определяющее влияние на все остальные аспекты духовности.

Предлагаемая в исследовании А.Л. Горбачева и В.В. Рыжова [7] трехкомпонентная модель духовности позволяет, с одной стороны, рассмотреть духовность целостно, а с другой стороны, произвести классификацию составляющих духовного потенциала личности и рассмотреть их взаимосвязь. Применительно к пониманию критериев личностного роста эта модель позволяет существенно дополнить их классификацию. Данная модель духовности не является чем-то абсолютно новым, еще два тысячелетия назад суть духовного наследия иудаизма была лаконично выражена следующим образом: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душою твоею и всем разумением твоим: сия есть первая и наибольшая заповедь; вторая же подобная ей: возлюби ближнего твоего, как самого себя; на сих двух заповедях утверждается весь закон и пророки» [цит. по 6]. Рассматривая эту формулировку с психологической перспективы, можно ясно увидеть связь между межличностным аспектом (призыв возлюбить ближнего) и личностным аспектом (отношение к себе в роли мерила отношения к ближнему). Трансцендентный аспект духовности, мотивация отношения к Богу стоит на первом месте. Эту очередность и указание на то, что это наибольшая заповедь, можно интерпретировать как наибольшую значимость трансцендентного аспекта духовного потенциала личности по сравнению с другими ее аспектами. Соответственно этому, говоря о критериях личностного роста, мы также относим трансцендентные критерии к важнейшим.

Нашей задачей является построение адекватной психологической модели личностного роста, в котором духовный рост личности и возрастание ее духовно-нравственного потенциала являются главенствующими аспектами. Нам представляются логичными такие обоснования трехмерной модели духовной сферы личности и классификации критериев личностного роста. Эти представления согласуются с большинством существующих на сегодняшний день представлений об этой сфере личности (Б.С. Братусь, В.П. Зинченко, Н.А. Коваль, Б.В. Ничипоров, В.А. Пономаренко, В.И. Слободчиков и др.). Разработку системы трансцендентных критериев личностного роста мы рассматриваем как важнейшую задачу построения модели. Также актуальна задача поиска и открытия психологических механизмов личностного роста. В качестве основного механизма духовного развития личности мы

рассматриваем выявленный в наших исследованиях [6; 7] механизм нравственно-психологического дисэквилибриума и осуществляем его интерпретацию в качестве движущей силы личностного роста.

Естественно, изменения в каждом из названных направлений личностного роста происходят в соответствии со своими специфическими закономерностями. В то же время это процесс целостный, взаимосвязанный, и рост в одном личностном измерении способствует продвижению в других. Важнее всего сам факт движения в этих направлениях, включение в процесс открытия и обретения себя, что дает возможность человеку становиться все более свободным и ответственным, аутентичным и неповторимым, дружелюбным и открытым, сильным и творческим, духовно здоровым и нравственно устойчивым и, в конечном итоге, — более зрелым и способным воспринимать внешний, внутренний и трансцендентный мир не как угрозу, а как вызов жизни.

Библиографический список

1. Братченко С. Л., Миронова М.Р. Личностный рост и его критерии // Психологические проблемы самореализации личности. — СПб., 1997. — С. 38-46.

2. Горбачев А. Л. Психологические условия и механизмы духовно-нравственного развития личности студентов: дис. … канд. психол. наук. — Н. Новгород, 2009.

3. Лэндрет Г. Игровая терапия: искусство отношений / Г. Лендрет. — М., 1994.

4. Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека / К. Роджерс. — М., 1994.

5. Роджерс К. Эллен Вест и одиночество // Моск. психотерапевтич. журн. — 1993. — № 3.

6. Рыжов В.В. Личность: творчество и духовность: монография / В.В. Рыжов. — СПб.: Изд-во Санкт-Петербургского христианского ун-та, 2012. — 489 с.

7. Рыжов В.В., Горбачев А.Л. Сущность духовности и механизм ее развития // Актуальные проблемы науки и гуманитарного образования: межвуз. сб. науч. тр. — Вып. 21. — М.: Изд-во Русско-американского ун-та, 2013. — С. 197-217.

8. Тиллих К. Патологическая тревога, витальность и мужество. Диалог К. Роджерса и П. Тиллиха // Моск. психотерапевтич. журн. — 1994. — № 2.

9. Хорни К. Невротическая личность нашего времени / К. Хорни. — М., 1993.

10. The Carl Rogers reader / Ed. by H. Kirschenbaum, V. Henderson. — Boston, 1989.

Критерии личностного роста | SelfEdu

Личностный рост — это сложный процесс, на который влияет множество факторов. Поскольку он проявляется во взаимодействии с собой и с миром, можно выделить две группы критериев личностного роста: внутриличностные и межличностные.

Внутриличностные критерии личностного роста

1. Принятие себя — таким, как есть, на физическом и психическом уровне, веру в себя (в том числе в «мудрость тела») и свои возможности, признание своей ценности, отношение к себе как личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору.

2. Открытость внутреннему опыту переживаний, свободного от искажений и психологических защит, способность прислушаться к себе и доверять себе, своей интуиции.

3. Понимание себя, которое включает полное, глубокое и адекватное представление о себе (без масок и ролей), о своих чувствах, желаниях, мыслях и т.д., гибкость и способность принимать новый опыт, чувствительность к изменениям.

4. Ответственность – за свою жизнь, за выбор ценностей, саморазвитие, раскрытие своей индивидуальности, независимость от давления внешних оценок.

5. Целостность и взаимосвязь всех аспектов жизни, целостность внутреннего мира и самой личности.

6. Динамичность, открытость изменениям, способность развиваться через разрешение актуальных противоречий и проблем. Способность существовать в непрерывном процессе изменений — это важнейший критерий личностного роста.

Межличностные критерии личностного роста

1. Принятие других людей такими, какие они есть, уважение их своеобразия и права быть собой, признание их безусловной ценности, доверие им.

2. Понимание других, свобода от предрассудков и стереотипов, способность к адекватному восприятию окружающей действительности и других людей, способность к эмпатии, сопереживанию.

3. Социализированность, открытость, стремление к конструктивным взаимоотношениям, способность разрешать межличностные противоречия.

4. Творческая адаптивность, готовность смело и открыто встречать жизненные проблемы и справляться с ними, умение использовать все потенциальные внутренние возможности.

Поскольку личностный рост — это целостный процесс, и его компоненты взаимосвязаны между собой, то рост в одном «личностном измерении» способствует продвижению в других.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал

Развитие личности. Критерии личностного роста.

«Личностный рост» — понятие психологии, изначально было сформулировано в рамках гуманистической концепции К. Роджерса и А. Маслоу, однако в настоящее время широко используется и другими психологическими направлениями. Представление о личностном росте основывается на позитивном видении изначальной природы человека и возможности развития внутреннего потенциала.

Критерии личностного роста

Изменения в человеке произошли. Но было ли это ростом личностным? У человека многое может что расти и увеличиваться, чему он будет радоваться. У него может улучшаться память, укрепляться внимание, увеличиваться мышечная масса, становиться быстрее сила удара — но понятно, что эти позитивные улучшения к личностному росту не относятся.

А что относится? Это во многом определяется тем, что мы понимаем под «личностью». См.→

Если понимать личностный рост широко, то это увеличение личностного потенциала, способность человека жить внутренне богаче и лучше управлять своей жизнью.

В более узком понимании понятие «личностный рост» уточняется следующими моментами (критериями):

Увеличение личностного потенциала происходило на фоне изначального состояния душевного здоровья, а не в процессе психотерапевтической помощи или лечения.

О росте говорят, только имея в виду нечто здоровое. Если увеличивается масса тела у дистрофика, говорят не о росте, а о том, что больной пошел на поправку.

увеличение личностного потенциала произошло вследствие естественного разворачивания в человеке того, что заложено в нем природой или стало его второй природой.

Это возможно только в тех подходах, где есть представление о позитивной природе человека.

Увеличение личностного потенциала внесло количественные, но не внесло качественные изменения в жизнь человека, поскольку в последнем случае более правильно говорить уже о личностном развитии.

Ростом называют не меняющие суть, количественные изменения в большую сторону. Если же позитивные изменения носили не количественный, а качественный характер, это уже не личностный рост, а личностное развитие.

увеличение личностного потенциала дало объективные, фиксируемые результаты в жизни человека.

Для женщин это изменения в процессе самоосознания, переживании и стиле жизни, для мужчин — изменения в объективных, внешних, итоговых показателях.

Субъективность критериев личностного роста

Критерии личностного роста субъективны и зависят от того, кто его оценивает, как его понимает и на что обращает внимание. Эти критерии будут разными у представителей различных психологических школ и течений, у людей с разными психотипами, у процессников и результатников, у мужчин и женщин.

Показатели личностного роста

Если нам важны конкретные показатели, мелкие детали и подробности личностного роста — видеть, что рост личности идет, насколько успешно идет, на каком человек этапе и в какую сторону растет/развивается — мы обратимся к показателям личностного роста.

Развитие личности

Три разных смысла развития личности

Развитие личности — одна из центральных тем практической психологии.

Первое, на что нужно обратить внимание, это на слово «развитие ЛИЧНОСТИ». Это не вообще развитие человека, это именно развитие личности.

Развитие личности — часть общего развития человека. В развитие человека, кроме развития личности, входит и физическое развитие, и развитие психических функций. Не надо эти разные развития путать: может быть прекрасно развитая личность с посредственно сформировавшейся памятью и с плохим физическим развитием.

Второе, нужно различить смысловые оттенки слова «развитие». «РАЗВИТИЕ личности» — о чем это? Различных смыслов здесь минимум три. Иногда «развитие» понимается как естественный процесс с внутренней динамикой, иногда как авторские действия (тренировка нового навыка), иногда — как достижение определенного результата.

«Выяснить, какие же факторы оказывают более весомое влияние на развитие личности» — по смыслу значит то же, что «Выяснить, какие же факторы оказывают более весомое влияние на то, что с личностью в итоге произойдет», то же, что «выяснить, что определяет полученный результат».

Таким образом, тема «Развитие личности» делится на три разных направления:

Развитие личности как результат.

Развитие личности — это ее качественные изменения. Помним классическое: рост — это количественные изменения, развитие — изменения качественные. Если вы видите книгу «Развитие личности детей дошкольного возраста», вы знаете, что встретите там описание того, как качественно меняется личность ребенка год от года, какие когда у ребенка возникают новообразования.

Развитие личности как процесс.

Разговор о развитии как процессе — это разговор о динамике этого процесса, о его различных механизмах. Развитие происходит в совместной деятельности ребенка и взрослого, развитие может быть следствием учебы или тренировки, развитие может быть результатом разрешения внутренних противоречий, развитие может быть результатом формирования — процесс развития личности многолик и сложен. Понимание «развития личности» как сложного, но преимущественно естественного процесса более характерно для теоретической психологии, исследующей этот процесс.

Развитие личности как авторские действия.

Развитие личности может быть не безликим, не естественным непроизвольным процессом, а тем, что произвольно осознанно делает сам человек. Человек может развивать, как личность, себя. Люди могут развивать, как личность, других. Помощь в развитии личности, разработка методик развития и самосовершенствования личности, тренинги развития личности — это направление более характерно для практической психологии.

Что такое личностный рост? ~ Саморазвитие без фокусов

«Личностный рост» и «саморазвитие» часто встречаются вместе. Эти слова в последнее время как-то очень быстро стали модными (что вызвало также антимоду — в определенных кругах считается за норму от этих слов следует отплевываться). В то же время, не всякий «человек, занимающийся личностным ростом» сможет ответить на вопрос, а чем, собственно, он занимается. Вот сегодня мы и попытаемся выяснить, чем — что же такое этот личностный рост. Итак, приступим…

Что такое личностный рост?

Так сразу и не скажешь. Четкого определения вам никто не даст — конечно, сформулировать его можно, но наверняка что-то останется не охваченным. Постараюсь просто перечислить критерии личностного роста, то есть, говоря проще, что изменяется в человеке, который встает на путь личностного роста.

— в ходе личностного роста человек приобретает больший контроль над собой и своими эмоциями, становится независим в разных отношениях (его настроение труднее испортить окружающим, так как он более самодостаточен; он может заставить себя сделать то, чего не хочется и делает это постоянно).

— развитый в личностном плане человек способен мыслить нестандартно и независимо от шаблонов, легко и непринужденно общаться, так как избавлен от множества комплексов и психологических тараканов, которых так много почти в каждом человеке. Он открыт новым знаниям, делам, опыту.

— человек, ушедший далеко по дорожке личностного роста, глубоко уверен в себе и благодаря этому действительно способен на многое, а также с достоинством выходит из жизненных передряг.

— пожалуй, такому замечательному человеку свойственны выросшие творческие способности, рост терпимости к ближним и выдающиеся моральные качества (а еще нимб над головой, благостное лицо и сверкающий взгляд, ага)

Почему я начал издеваться?

Потому что эти критерии (с которыми согласиться практически любой адепт личностного роста) не характеризуют личностный рост.

Почему? Очень просто. Все вышеперечисленное — представление общества о развитой личности. Не так ли? А личностный рост — вдумайтесь в слово личностный! — дело индивидуальное. Разве не так? Люди-то все разные.

Вот банальнейший пример. Любящий человек может достигнуть вершин развития согласно всем вышеперечисленным критериям (и креативен, и терпим-толерантен, и прочая и прочая и прочая), кроме одного — независимости от окружающих. Он зависим от любимого человека — и что? Будем утверждать, что никакого развития у такого человека нет?

Пример, подчеркиваю, банальный. У меня просто нет сейчас времени на подробные доказательства. Их вы можете додумать сами. Полезно. А я перехожу к главному вопросу. Что же все-таки такое личностный рост???

Вот мое мнение.

Личностный рост — это продвижение человека к своей мечте: такому, каким он хочет быть и что хочет иметь. Все, что приближает его к мечтам и долгосрочным целям — это и есть личностный рост. 

Мечты и цели у всех разные, разное у каждого человека и представление о том, каким человек должен быть в идеале. Поэтому и личностный рост у каждого свой, особенный. Вот нынче модно говорить, что развитая личность должна уметь прощать. И делать это десять раз на дню. А если человек осознанно выбирает другую модель поведения — то есть не прощать. Если он проанализировал эту дилемму и решил, что в большинстве случаев прощать не надо. Объявим его недоразвитой личностью? Дескать, он еще на нижних ступенях личностного роста? Не-ет. Он не недоразвитая личность. Он другая личность, чем окружающие и те, кто писал программы для тренингов. 

И только. Успехов!

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

Личностный рост | Тренинг-Центр Синтон

Для чего люди идут на тренинги? Чтобы получить изменения. Желательно, к лучшему, — тогда это рост (если к худшему, то это деградация). И если эти хорошие изменения происходят с личностью человека, тогда мы можем говорить о личностном росте. Личностный рост — это повышение способности человека управлять самим собой. Цель личностного роста — сделать личность более зрелой как в отношении человека к самому себе, так и в контактах с окружающим миром. Личностный рост не равен физическому взрослению, он не измеряется в годах, и преклонный возраст не приносит автоматически личностную зрелость, возрастные критерии здесь не действуют.

Важнейшими характеристиками зрелой личности являются: целеустремленность, самостоятельность, динамичность, целостность, конструктивность, индивидуальность.
Но эти черты заложены в каждом из нас, а вот осуществятся ли они, — это зависит от условий, которые будут способствовать их проявлению. Главный закон личностного роста можно сформулировать так: если есть соответствующие условия, то в человеке запускается процесс саморазвития, тот внутренний потенциал, который сделает личность более зрелой. Причем потребность в личностном росте является внутренней потребностью человека, а не навязывается ему извне, и этому невозможно научить. Созданием таких условий и занимаются на различных тренингах личностного роста.

Как же отследить, есть личностный рост или его нет? Происходит ли он на тренинге или нет? Существует ряд критериев, внешних и внутренних, видимых со стороны или заметных самому человеку. Субъективные признаки следующие:

Принятие себя. Это означает безусловную любовь к себе и признание себя такого, какой есть, веру в себя и свои силы, доверие к своему организму и природе.

Открытость внутреннему опыту переживаний. Это умение слушать свой внутренний голос и не искажать его, не выдавать желаемое за действительное, а также — не заглушать неприятного. Это внимательность к себе и искренность с самим собой.

Ответственная свобода. Это выбор жить так, как ты хочешь, и принятие на себя ответственности за свой выбор быть именно таким. А также это способность опираться на свои собственные оценки и мнения, независимость от суждений других людей.

Целостность. Это принятие своей личности во всем многообразии ее проявлений, всех своих частей и ролей как единого целого, и отсутствие рассогласованности между чувствами и разумом, организмом и личностью. «Я бываю разным, и это всё — я».

Динамичность. Это способность, не теряя целостности, быть открытым изменениям и гибко разрешать возникающие противоречия. Постоянный рост и изменение личности есть способ ее существования. Зрелая личность никак не может быть застывшей, неизменность означает регресс, а постоянное движение и развитие — атрибут личностного роста.

К объективным, направленным вовне, критериям личностного роста можно отнести:

Принятие других. Основное качество личностно «взрослого» человека, зрелой личности, — это великодушие, принятие других людей со всеми их недостатками, умение прощать несовершенство человеческой природы. Это уважение к своеобразию другого человека и признание его права быть таким, каков он есть. Также это ощущение глубинной связи и общности всех людей между собой.

Понимание других. Зрелая личность свободна от предрассудков и стереотипов, она воспринимает окружающую реальность адекватно и в полной мере, без преломления через призму собственного опыта. Важнейшая особенность — способность к эмпатии и глубокому сопереживанию другим людям.

Социализированность. В процессе личностного роста человек становится более открытым и естественным, стремится к гармоничным контактам с другими людьми и внешним миром, гибко преодолевая возникающие противоречия.

Творческая адаптивность. Это готовность смело и открыто встретить все многообразие мира, не упрощая его, а используя весь свой творческий потенциал для продуктивной жизни в нем.

Нужно отметить, что реализация хотя бы одного из условий личностного роста автоматически запускает осуществление и других критериев, а значит и всего целостного процесса взросления личности. Так что процесс личностного роста можно начинать с того, что более легко и созвучно вашей натуре.

Расписание тренингов

Психологическая библиотека

Как создать план личностного роста и профессионального развития

Что отличает вас от сверстников?

Вы говорите на втором языке? В комнате, полной профессионалов своего дела, сколько из них хорошо выступают на публике или понимают, как работать с платформами обработки текста? Вы от природы хорошо умеете читать людей, но ваша способность строить отношения на рабочем месте нуждается в улучшении?

Личное и профессиональное развитие рассматриваются как отдельные пути самосовершенствования, но они идут рука об руку.Если вы заинтересованы в создании плана личного развития или работе в направлении личностного роста, вы, вероятно, испытаете приятный побочный эффект от изучения новых навыков или усиления способностей, которые у вас уже есть, — достижения ваших личных целей в работе.

Создание плана личного развития

Доктор Шанита Уильямс , заместитель вице-президента по привлечению и вовлечению талантов Университета Южного Нью-Гэмпшира (SNHU) и спикер TEDx, сказала, что она использует особый подход, чтобы направлять свои мысли при создании плана личного развития.

ШАГ 1. Определение результатов и мотивации

По мнению Вильямса, первым и наиболее важным шагом, видение вашего плана личного развития начинается с самого конца. «Начните с конца, — сказал Уильямс. Спросите себя, каких целей вы хотите достичь и почему, это поможет вам понять, с чего вам нужно начать. Уильямс сказал, что при постановке целей личного роста, не зная, почему вы хотите улучшить себя, ваша мотивация может ослабнуть и отрицательно повлиять на ваш успех.«Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы хотите достичь, и вы действительно настроите себя на успех», — сказала она.

ШАГ 2: Определите необходимые навыки

Следующий вопрос, который вам нужно задать себе, когда вы поймете свою цель, — какие навыки вам понадобятся для достижения этого результата. «У вас может быть несколько навыков, которые необходимы для достижения желаемых результатов. Не расстраивайтесь, — сказал Уильямс. «Перечислите их все, чтобы вы могли изучить все возможные пути развития». Попросите руководителей, коллег или тренера по личному развитию помочь определить навыки, над которыми вам нужно работать или добавить в свой набор инструментов.

ШАГ 3. Проведите самооценку навыков

Некоторые навыки мы получаем естественным образом, а другие требуют больших усилий, если мы хотим быть профессиональными. Уильямс предлагает вам самостоятельно оценить навыки, которые, как вы знаете, понадобятся вам для достижения целей личного роста. Какими навыками вы уже обладаете, а на освоение каких потребуется время? Спросите стороннего наблюдателя или друзей, когда посмотрите, какие из ваших навыков нуждаются в наибольшем развитии. Примите во внимание навыки, которые у вас уже есть, и то, как вы работаете в стрессовых условиях.Вы знаете, что можете провести презентацию перед коллегами и руководителями в конференц-зале, но знаете ли вы, как бы вы провели такую ​​же презентацию в переполненной аудитории? Вы можете развить навыки, которые у вас уже есть, чтобы стать еще более способным.

ШАГ 4: Изолировать одно умение

Затем найдите область, на которой вы собираетесь сфокусироваться в первую очередь. Выделите один навык, над которым вы можете поработать, который приблизит вас к вашей цели. «Это может быть очевидно, — сказал Уильямс, — а в некоторых случаях может оказаться сложной задачей.«Выявление этих навыков и работа над ними один за другим может сделать процесс личного развития менее сложным и помочь вам быстрее достигать целей.

ШАГ 5: Разработайте план действий

В отношении вашего плана личного развития Уильямс сказал, что «важно определить, как выглядит успех, и разработать план». Уильямс использует метод постановки целей, называемый «SMART». Ставьте цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и полезными, а также привязанными ко времени. Знайте, чего вы хотите достичь.Не пытайтесь делать слишком много и слишком быстро. Празднуйте свои успехи. Установите сроки, в которые сможете уложиться, и придерживайтесь их.

Примеры профессионального развития

Уильямс описал профессиональное развитие как серию формальных, социальных и экспериментальных действий, которые развивают навыки и знания на рабочем месте. По словам Уильямса, чтобы получить преимущества профессионального развития, вы должны быть «лично вовлечены в процесс роста».

Вы знаете, что хотите стать активом, но с чего начать?

ШАГ 1: Формальное развитие

Участие в семинарах под руководством инструкторов, знакомых с вашей областью знаний, поможет вам лучше понять новые концепции или улучшить ваши навыки.Воспользуйтесь преимуществами интернет-СМИ, таких как Hour of Code в Академии Khan, чтобы отточить свои профессиональные навыки или расширить свои знания в областях, в которых у вас ограниченный опыт.

ШАГ 2: Социальное развитие

Вы можете вступить в отраслевую ассоциацию, такую ​​как Ассоциация малого бизнеса или Американская ассоциация медсестер, чтобы связаться с другими специалистами в вашей области и получить поддержку. Членство в таких профессиональных ассоциациях и посещение конференций, посвященных вашей сфере деятельности, может помочь вам в установлении контактов.Еще один способ внести свой вклад в свое социальное развитие — это найти наставника, который сделает то, что вы хотите делать, и готов помочь вам на пути к профессиональному развитию. Обучение у тех, чей успех вы хотите подражать, может сделать вас лучше в том, что вы делаете.

ШАГ 3: Опытное развитие

Испытайте себя на практике, основанной на навыках. Связывайтесь с проектными группами, которые дают возможность проверить свои навыки и подтолкнуть себя к дальнейшему развитию. Проверка ваших навыков в реальных сценариях поможет вам понять, что работает, а что нет, и что вам еще нужно улучшить.

Какое направление профессионального развития вам подходит? «Я обнаружил, что ваш стиль обучения будет влиять на то, как вы выберете свое профессиональное развитие», — сказал Уильямс. Используйте возможности профессионального развития, соответствующие вашему стилю обучения, или попробуйте сочетать все три. По ее словам, использование комбинации методов «помогает задействовать мою голову, сердце и руки в моем развитии».

Личностный рост как профессиональное развитие

Различные области карьеры предполагают разные подходы к использованию личностного роста для профессионального развития.«В некоторых отраслях требуется определенное количество часов для демонстрации навыков в этой области, в то время как в других может потребоваться только определенное количество образовательных кредитов для профессионального развития», — сказал Уильямс. «Эти требования различаются в зависимости от отрасли и должности, поэтому важно поговорить со своим руководителем или другими специалистами в этой области, чтобы у вас был план, который поможет вам добиться успеха».

Уильямс сказала, что за свою карьеру она неоднократно была свидетельницей личностного роста, ведущего к профессиональному развитию.Она видела цели личного роста, такие как — лучший коммуникатор, и — умение управлять конфликтами. — ведущие к профессиональному развитию. «Я также видела цели профессионального развития, которые также привели к личному развитию», — сказала она. «Если вы действительно развиваетесь, вы замечаете, что в различных сферах вашей жизни улучшается уверенность в себе».

Эшли Уоллис — ветеран армии и писатель со степенью бакалавра английского языка и литературы в SNHU. Найдите ее в Twitter @AshDWallis.

7 простых шагов для создания вашего плана личностного роста

Пользовательская культура

4 декабря 2017 г.

Tamina Steil

Ешьте здоровую пищу, будьте в форме, получите повышение — у большинства из нас есть области, в которых мы хотим совершенствоваться.Но почему мы так плохо достигаем своих целей?

Дело не только в отсутствии силы воли. Чего не хватает большинству людей, так это четкого плана дальнейшего развития. «Как» и «почему», которые будут вести их по пути, даже когда первое волнение прошло.

Без обязательств остаются только обещания и надежды; но планов нет.

Питер Друкер

Чтобы использовать определение , план личностного роста — это «процесс создания плана действий, основанного на осознании, ценностях, размышлениях, постановке целей и планировании личного развития в контексте карьеры, образования, отношений или самосовершенствования.”

Итак, личностный рост относится к нескольким аспектам нашей жизни и может быть полезен как в личных, так и в профессиональных вопросах. В соответствии с Иерархия потребностей Маслоу , самореализация создает наивысшую форму личного самореализации, последний шаг на пути к полному раскрытию вашего потенциала.

План личностного роста поможет вам достичь того видения, которое у вас есть. Более того, это то, что ваше (будущее) работодатель, вероятно, тоже заинтересуется .Вы повышаете свои шансы на трудоустройство, составляя подробный план собственного развития. Он может дать вам твердый ответ на стереотипное » Каким ты видишь себя через пять лет? ‘ вопрос.

Так как же составить план личностного роста? Вот наш 7-этапный процесс.

1

Начните свое путешествие, помня о цели. В кого вы хотите вырасти? У вас может быть смутное представление, но оно помогает определить это и проработать на бумаге.Это заставит вас задуматься о том, что на самом деле берет попасть туда.

Мы знаем заявления о миссии от компаний . Они помогают им направлять свой путь и всего несколькими словами визуализировать, что представляет собой бренд, какова его цель.

Ищете лучшие отношения с клиентами?

Протестируйте Userlike бесплатно и общайтесь со своими клиентами на своем веб-сайте, в Facebook Messenger и Telegram.

Но они не менее важны для личного развития.В соответствии с Рой Баумейстер , психолог из Университета штата Флорида, определение вашей мотивации для вашего проекта роста имеет решающее значение для его успеха.

Вы увидите свои действия как часть более широкой картины. Это поможет вам позже в выполнении, поскольку необходимые шаги будут казаться осознанными. выбор а не хлопоты. В вашем заявлении о миссии резюмируется причина, по которой вы это делаете.

Процесс его создания требует от вас интроспективного анализа.Следующие вопросы помогут вам найти формулировку вашей миссии:

• Какова твоя цель?
• Каким человеком ты хочешь быть?
• Чем вы увлекаетесь?
• Что вас вдохновляет?
• Каковы ваши ценности?
• Что делает тебя великим?

Заявление о миссии: Я использую свои творческие способности и навыки письма, чтобы помочь стартапам расти с помощью цифрового маркетинга.

Постарайтесь сделать свое видение динамичным, а не статичным. Это предотвратит попадание в черную дыру после того, как эйфория от достижения цели пройдет. Вышеупомянутая миссия никогда не заканчивается. Всегда есть способы расти.

Это сообщение Fast Company — хороший ресурс для изучения формулировок личной миссии и поиска своей собственной.

2

Выбрав пункт назначения, посмотрите, где вы сейчас находитесь.Как указывает определение, план личностного роста требует размышлений и самосознания. Очень много. Чтобы решить, как добраться из пункта А в пункт Б и на каких областях следует сосредоточиться, вам необходимо знать свое текущее местоположение. Каковы ваши навыки? В чем состоит разрыв между вами и вашим видением?

Опять же, это может помочь применить структуру, которую компании используют для руководства своей стратегией: анализ SWOT . Это отличная основа для понимания как ваших внутренних возможностей (сильные и слабые стороны), так и вашей внешней среды (угрозы и возможности).В этом посте Джоди Шоу описывает процесс создания личного SWOT-анализа.

Оценка такого рода информации и осознание собственного набора навыков имеет решающее значение для овладения следующими шагами в вашем плане личностного роста.

3

Теперь, когда вы знаете, где находитесь и куда хотите идти, пора определить вехи на вашем пути. По определению, веха — это «запланированное событие, которое указывает на завершение основного конечного события проекта.”

Чтобы установить вехи, следуйте УМНАЯ техника так они …

• специфический
• измеримый
• достижимый
• реалистичный
• ограниченный по времени

Вехой от полноты к видению атлетизма может стать « марафон Нью-Йорка »; один из ощущений недостаточной квалификации к видению образования может быть « получение степени MBA ». Чтобы обеспечить рост, он должен быть не просто сложным, а очень амбициозным.Растягивайте себя до предела.

В соответствии с приведенным выше примером заявления о миссии моя могла бы выглядеть так:

Веха: Разместите гостевой взнос в престижном бизнес-блоге (например, Entrepreneur.com).

Но до этой вехи, вероятно, еще слишком далеко. Для этого мне сначала нужно улучшить свои письменные навыки. Это проходит через практику и обучение, поэтому более ранней вехой может быть:

Веха: Напишите 10 сообщений для блога Userlike.

Еще один плюс вех в том, что они позволяют достичь и отмечать маленькие победы по пути , что будет мотивировать.

4

До этого момента многим удается построить упрощенный план в голове — в основном, когда приближается Новый год. Но на этом большинство останавливается, обрекая свои добрые намерения на существование в подвешенном состоянии. Имея только вехи, вы все еще не знаете, с чего начать, как их достичь и сколько времени это займет.

Стремитесь к величию. Но величие не всегда достигается резкими скачками. Иногда это происходит маленькими, настойчивыми шагами.

Сим Б. Ситкин

Вам нужна система поддерживающих привычек, которая приблизит вас к вашей цели. Например, одна из привычек на пути к созданию 10 сообщений для Userlike Blog — писать 500 слов в день. Другой вариант — читать 15 страниц соответствующей книги каждый день (например, 100 способов улучшить свое письмо ).Не добавляйте слишком много сразу; сосредоточьтесь на одной привычке за раз.

Вы увидите преимущества привычных целей по-разному. Во-первых, они заставляют вас разбивать вехи на конкретные действия. Во-вторых, когда эти повторяющиеся задачи превратятся в привычки, они начнут исчезать без усилий. Как только привычка сформировалась, вы можете переходить к следующей.

5

Современные рабочие места полны отвлекающих факторов. В некоторых случаях вы прекрасно знаете, что они снижают вашу продуктивность, например, прокручивая хронологию Facebook или направляясь в кафетерий, когда вам захочется поболтать.Тем не менее, мы часто недооцениваем Сколько время, которое мы на самом деле тратим на их выполнение.

А есть и другие действия, о которых вы даже не подозреваете, что они мешают вам работать, что на первый взгляд может показаться продуктивным (например, проверка электронной почты) или происходит бессознательно (например, прыжки между открытыми вкладками).

Причина проста: то, что вы не делаете, определяет, что вы можете делать.

Тим Феррис

Создавая свой план личностного роста, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, что вы хотите делать, посмотрите на процесс в обратном порядке.Следите за тем, чего вы не хотите делать, создав «список того, что не нужно делать». Например:

• Открыто слишком много вкладок
• Прервите утренние часы встречами
• Проверяйте социальные сети несколько раз в день
• Включите уведомления Slack
• Оставь сотовый телефон на моем столе
• Проверяйте электронные письма и отвечайте на них, когда они приходят
• …

6

Как мы видели ранее, заявление о миссии может служить действенным мотиватором. Это внутренняя форма мотивации , тем более широкая картина, ради которой вы это делаете. Вам также может понадобиться что-то более практичное, чтобы придерживаться вашего процесса: система сигналов и поощрений.

Думайте о подсказках, как о GPS, указывающем вам путь, сообщающем, куда идти дальше. Преимущество двоякое:

1. Высвобождает умственные ресурсы.Вам не нужно запоминать все задачи, вместо этого вы можете сосредоточиться на их выполнении.
2. Призывает формирование новых привычек превратив поведение в рутину. Это делает исполнение более естественным.

Например, если вашей целью было стать спортивным, вы можете взять с собой спортивную сумку на работу ( реплика ), чтобы напомнить вам о вашем запланированном действии. Это также может быть так просто, как использование уведомлений календаря в качестве напоминания.Все, что выкидывает мысли из головы, так что вам не нужно запоминать это самому.

Классические «кнута и пряника» — это оборотная сторона одной медали. Для того, чтобы ваши реплики попали в цель, вам также необходимо иметь набор наград / наказаний. Когда дело доходит до реализации наших планов, мы на самом деле мало чем отличаемся от морских свинок. Награды важны чтобы поддерживать мотивацию и строить новые модели поведения.

7 методов обсуждения, чтобы приблизиться к истине и пониманию

Трудно вести плодотворное обсуждение.Тот, который изменяет мнения, а не укрепляет их.

Если вы достигли своей цели, вознаградите себя. Возможные награды: игра в настольный футбол с коллегами после того, как вы выполнили свои задачи на день, 10 минут прокрутки Instagram, баловство кусочком швейцарского шоколада, 5 минут сплетен у кулера и т. Д.

А если не получилось? Ну вот и палка. Если вы не написали сегодня 500 слов, вам придется наверстать упущенное и завтра написать 1000 слов.Если не получилось, шоколада тебе не будет. Вы уловили суть.

Люди все разные, равно как и сигналы и награды. Узнайте, что мотивирует вас сделать все возможное для вашего проекта роста.

7

Вы можете только следить за своим предварительный расчет какие процессы потребуются при постановке ваших целей. Например, если вашей вехой было похудеть на 20 фунтов в течение следующих шести месяцев, а ваш вес по-прежнему не изменился ни на унцию по прошествии половины времени, вам необходимо подумать об изменении своего подхода, например.грамм. заниматься спортом четыре раза в неделю вместо двух или исключить углеводы из своего рациона.

Если воспользоваться еще одной мудростью Питера Друкера: « Вы не можете управлять тем, что не измеряете. Другими словами, чтобы узнать, работает ли ваш план, вам нужно измерить свой прогресс. Измерение помогает держать себя в руках и может выявить слабые места в вашем плане.

Если вы видите, что некоторые вещи не работают или вы полностью пропускаете шаги в своем плане, вам нужно вернуться и изменить настройку.Рассматривайте свой план личностного роста как живую и дышащую вещь, которую вы можете изменить, когда это окажется необходимым. Инструменты управления цифровыми проектами, такие как Асана , Trello , или Evernote пригодятся, поскольку позволяют легко редактировать.

В Userlike мы ежеквартально проверяем обратную связь с нашим руководителем команды, чтобы убедиться, что наши проекты развиваются в правильном направлении, и, при необходимости, вовремя изменить курс. Относитесь к своему проекту личностного роста, как к проекту на работе.Кто сказал, что нельзя встречаться с самим собой? Выделите фиксированную дату для ваших обзоров, скажем, 30 минут каждый месяц, когда вы сосредотачиваетесь только на оценке своего прогресса и предвидении ваших следующих шагов.

В этих обзорах вы должны задать себе следующие вопросы:

• Что хорошо работает?
• Что я закончил, чем горжусь?
• Где я боролся?
• Как я отношусь к своим долгосрочным целям?
• На чем я хочу сосредоточиться в следующем месяце?

В зависимости от ваших ответов вы сможете скорректировать свой план.Кроме того, если вы потратите время на то, чтобы посмотреть на процесс, ваш прогресс в росте станет более заметным, что повысит вашу мотивацию.

Если отбросить все планирование, вы только раскрутите свой проект личностного роста, приняв меры. Музыкант совершенствует свою технику путем постоянной практики, а не просто обдумывая композиции. Молодые родители выполняют свою роль в воспитании своих детей, заботясь о них каждый день, а не только читая журналы для родителей.

В какой-то момент вам просто нужно перестать планировать и начать делать.Какой твой следующий проект?

Как измерить свой личный рост

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки, что означает, что без дополнительных затрат для вас я могу получить комиссию, если вы перейдете по ссылкам и сделаете покупку.

Многие из нас, стремясь к личному росту, не всегда принимают меры для его измерения. Иногда бывает трудно понять, где мы находимся.

Эта статья может помочь вам измерить ваш личный рост и упростить его с помощью различных инструментов и методов, перечисленных ниже.

Практика осведомленности

Чтобы измерить свой личностный рост, важно прежде всего обрести самосознание и практиковать его.

Самосознание позволяет вам оставаться в реальности и присутствовать в настоящем моменте. Самосознание не позволяет вам приукрашивать или преуменьшать истину и факты ложными или неточными предлогами о себе и своих способностях.

Самосознание означает быть искренним и честным с самим собой.

Практически невозможно узнать, где вы находитесь, и измерить свой прогресс, не обладая самосознанием и осознанностью.

Недостаток самосознания — это, по сути, слепота по отношению к себе и своему личностному росту.

Действительно важно не только оценивать то, что происходит в вашей жизни, но и более глубокие вещи, такие как ваши эмоции и мысли. Осознавать реальность на поверхностном уровне легко, но совсем другое дело — осознавать бессознательные привычки, поведение, эмоции, о которых мы особо не задумываемся.

Примером может служить привлечение определенного типа токсичных мужчин, когда дело доходит до свиданий.

Посмотрите на тенденции

Сегодня вы можете стать лучше, чем были год назад, но это не обязательно означает, что вы станете лучше через год. В целом, я не думаю, что оглядываясь на свое прошлое, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись, лучший способ измерить ваш личный рост сейчас. Приятно посмотреть на свой личный рост в прошлом, но это может быть устаревшим.

Важно видеть, как идут дела в настоящее время и в ближайшем прошлом. Возможно, вы сейчас лучше, чем год назад, но, возможно, и два месяца назад у вас было лучше, чем сейчас.

Как твой месяц? Лучше, чем в прошлом месяце? Как твоя неделя? Ваш день? Это нормально — не всегда добиваться большего успеха, на самом деле, это нормально, когда есть провалы и спады, но важно знать об этом и уловить это как можно скорее, чтобы избежать дальнейшего спуска.

И если ничего не меняется, возможно, пришло время попробовать что-то новое, чтобы стимулировать рост.

Имейте ясность и ставьте цели

Помимо изучения тенденций, трудно понять, идете ли вы в правильном направлении, если вы не знаете, куда вы идете, или это слишком расплывчато.

Вот почему так важно получить ясность и поставить четкие цели. Если у вас возникли проблемы с постановкой целей и вы чувствуете себя застрявшим, эта статья может вам помочь.

Если вы пробовали ставить цели раньше, возможно, вы слышали о целях SMART.

Каждая буква в SMART обозначает критерии, которые вы должны иметь для каждой поставленной вами цели.

S — Специальная

M -Измеримый

A — достижимо

R — Соответствует

T — Своевременно

Особый

Чем конкретнее ваша цель, тем лучше.Постановка расплывчатых целей вам не поможет. Расплывчатые цели трудно измерить и еще труднее достичь.

Как вы собираетесь достичь своей цели? Какими мерами? Что ты собираешься делать и как?

Измеримый

Вы хотите быть уверены, что ваша цель может быть измерена.

Если ваша цель — похудеть, то если вы сбросите полфунта, вы достигли своей цели. Но вы, вероятно, захотите сбросить больше полфунта. Цель сбросить 10 фунтов веса — измеримая цель.

Кроме того, начинайте с малого и старайтесь сосредотачиваться на одной большой цели за раз. Очень легко забить слишком много целей.

Эта статья может помочь вам в достижении ваших целей, связанных с изменением поведения.

достижимо

Возможна ли ваша цель физически? Это реально?

Достичь цели получить 10 миллионов долларов за 2 месяца, когда у вас есть 0 долларов на ваше имя и нет работы или бизнеса, нереально.

Начните с того, что достижимо, а затем действуйте оттуда.Вы станете несчастным, только если не достигнете невыполнимых целей.

Соответствует

Насколько важна для вас ваша цель? Вы действительно хотите достичь этой цели? Для вас это высокий приоритет? Каковы ваши причины и причины этого?

Ваша цель должна подкрепляться сильным желанием ее достичь и твердым «почему».

Своевременное

Это означает установить крайний срок для вашей цели. Крайний срок превращает желание в цель.

Установка крайнего срока приводит в движение вашу цель.Не забудьте также составить план, чтобы достичь своей цели к установленному сроку.

Просто убедитесь, что сроки реалистичны и достижимы.

Примеры SMART целей

Моя цель — сбросить 10 фунтов веса ( измеримых ) с помощью планов упражнений и питания ( конкретных ) к 1 сентября 2019 года. ( своевременных ) Я хочу чувствовать себя более уверенно. Для меня важно быть уверенным. ( соответствует ) С самоотверженностью, ресурсами (абонемент в спортзал, веса и т. Д.)) и упорный труд, это физически возможно. ( достижимо )

Моя цель — зарабатывать 10000 долларов в месяц ( измеримых ) за счет продажи продуктов из моего онлайн-бизнеса ( конкретных ) до 1 января 2020 года. ( своевременных ) Я хочу иметь больше времени и денег, чтобы обеспечивать свою семью и иметь возможность проводить с ними время. ( релевантно ) С бизнесом (или бизнес-идеей), целеустремленностью, ресурсами (капиталом и т. Д.) И упорным трудом это физически возможно.( достижимо )

Не обязательно записывать релевантные и достижимые части цели, но важно учитывать эти аспекты цели и помнить о них.

Лично мне нравится записывать свои цели следующим образом:

Я так счастлив и благодарен теперь, что у меня есть [ измеримых — цель ] через [ конкретных — как я собираюсь достичь этой цели ] к [ своевременно — крайний срок ].

Следи за своим прогрессом

Один из лучших способов измерить свой личностный рост — это фактически реализовать меры по его отслеживанию.

Есть много разных способов отслеживать свой личный рост, цели и привычки.

Как отслеживать:

— Ведение журнала

Ведение журнала отлично подходит для отслеживания таких вещей, как успех, неудачи, цели, мысли, эмоции, самооценка.

— Отслеживание приложений и привычек

Мне нравится использовать приложение HabitBull на моем iPhone, чтобы отслеживать свои привычки.

— Расписания и планировщики

Мне нравится использовать расписания и планировщики, чтобы отслеживать практически все.Мне нравится, когда он висит на стене передо мной (или на вашем рабочем столе), чтобы я мог легко все видеть и оценивать. Таким образом, я могу видеть, как проходит мой месяц, а также мои недели.

Они отлично подходят для отслеживания привычек после окончания рабочего дня, а также для определения сроков и планирования целей.

Есть много разных вещей, которые вы можете отслеживать в отношении вашего личностного роста.

Ниже перечислены некоторые вещи, которые можно отслеживать и измерять:

Что отслеживать:

• Неудачи
• Успехи
• Действия
• Как вы проводите свое время
• Настроения, эмоции, чувства
• Мысли
• Самоуважение
• Привычки
• Цели

Важно измерять, не забывая при этом о личном росте , это нормально, когда случаются падения, падения и сбои.

Ключ в том, чтобы знать об этом, принять это и внести изменения, чтобы исправить это. Не нужно быть суровым и недобрым к себе.

Ошибки и неудачи — лишь часть личного роста, если вы можете преодолеть их и в любом случае становиться сильнее и мудрее.

Персональное развитие | SkillsYouNeed

Личностное развитие — это процесс на всю жизнь. Это способ для людей оценить свои навыки и качества, рассмотреть свои цели в жизни и поставить цели, чтобы реализовать и максимизировать свой потенциал.

Эта страница поможет вам определить навыки, необходимые для постановки жизненных целей, которые могут улучшить ваши перспективы трудоустройства, повысить вашу уверенность и привести к более полноценной и качественной жизни. Планируйте делать уместные, позитивные и эффективные жизненные выборы и решения в отношении вашего будущего, чтобы обеспечить расширение личных возможностей.

Хотя раннее развитие и ранний опыт формирования в семье, в школе и т. Д. Могут помочь сформировать нас как взрослых, личное развитие не должно останавливаться в более позднем возрасте.

Эта страница содержит информацию и советы, которые призваны помочь вам подумать о своем личном развитии и о том, как вы можете работать для достижения целей и своего полного потенциала.

«Личное развитие» и «Расширение личных возможностей» — это две области, которые пересекаются и переплетаются, поэтому рекомендуется читать эту страницу вместе со страницей, посвященной расширению личных возможностей.

Почему важно личное развитие?

Есть много идей, касающихся личного развития, одна из которых — процесс самореализации Абрахама Маслоу.

Самоактуализация

Маслоу (1970) предполагает, что у всех людей есть врожденная потребность в личном развитии, которое происходит через процесс, называемый самоактуализацией.

Степень, в которой люди могут развиваться, зависит от удовлетворения определенных потребностей, и эти потребности образуют иерархию. Только когда удовлетворен один уровень потребности, можно развить более высокий. Однако по мере того, как изменения происходят на протяжении всей жизни, уровень потребности, мотивирующей чье-то поведение в любой момент, также будет меняться.

• Внизу иерархии находятся базовые физиологические потребности в еде, питье, сексе и сне, то есть основы для выживания.
• Во-вторых, потребности в безопасности и надежности как в физическом, так и в экономическом смысле.
• В-третьих, можно продвинуться к удовлетворению потребности в любви и принадлежности .
• Четвертый уровень относится к удовлетворению потребности в самооценке и самооценке . Это уровень, наиболее тесно связанный с « самоутверждением ».
• Пятый уровень относится к потребности понять . Этот уровень включает в себя более абстрактные идеи, такие как любопытство, поиск смысла или цели и более глубокое понимание.
• Шестой относится к эстетическим потребностям красоты, симметрии и порядка.
• Наконец, на вершине иерархии Маслоу находится потребность в самоактуализации .

Маслоу (1970, стр. 383) говорит, что все люди должны видеть себя компетентными и автономными, а также что у каждого человека есть безграничные возможности для роста.

Самоактуализация относится к желанию каждого « стать всем, чем они могут стать» . Другими словами, это относится к самореализации и необходимости полностью раскрыть потенциал уникального человека.

Для Маслоу путь к самоактуализации предполагает соприкосновение со своими чувствами, полное и полное сосредоточение на жизни.

Маслоу, А. Х. (1970), Мотивация и личность, (2-е издание), Harper & Row, Нью-Йорк.

Дополнительную информацию о мотивации см. На наших страницах: Самомотивация , Мотивация других и попробуйте Насколько вы самомотивированы? Викторина .

Управление личным развитием

Есть несколько шагов, которые необходимо предпринять для управления вашим личным развитием.

1. Развитие личного видения

Развитие личности может быть просто развлечением. Однако большинству из нас легче мотивировать себя учиться и совершенствоваться, если у нас есть для этого цель.Развитие вашего личного видения — четкого представления о том, где вы хотите быть через несколько месяцев или лет и почему — является важной частью достижения этой цели.

Подробнее об этом читайте на наших страницах Развитие личного видения , Уточнение и сужение вашего видения и Постановка личных целей .

2. Планирование личного развития

Как только вы определитесь с тем, где вы хотите быть, вы можете начать планировать, как туда добраться.Составление плана личного развития не обязательно, но оно делает процесс планирования более реалистичным.

Подробнее об этой части процесса читайте на нашей странице Планирование личного развития .

Если вы изо всех сил пытаетесь определить, какие области следует развивать и улучшать, возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы Личный SWOT-анализ и Определение областей для улучшения .

3.Начало процесса улучшения

Есть несколько различных способов обучения и развития.

Наша страница на Повышение эффективности — некоторые специальные методы объясняет некоторые способы обучения, в том числе метод, называемый передачей опыта.

На нашей странице Learning Preferences показано, как различные типы учебного процесса могут быть более эффективными для определенных людей. Вы также можете найти нашу страницу Learning Styles , которая поможет вам понять, как вам нравится учиться.

4. Запись вашего личного развития

Часто бывает полезно вести записи о своем личном развитии. Записывая ключевые изменения в вашем обучении и развитии по мере их появления, вы сможете размышлять о своих успехах позже.

Подробнее об этом на нашей странице, Запись вашего личного развития .

Это размышление может помочь мотивировать вас к приобретению дополнительных навыков в будущем. Попробуйте вести журнал обучения или журнал по мере развития своих навыков и знаний.

См. Нашу страницу Reflective Practice для некоторых идей, как это сделать.

5. Анализ и корректировка планов личного развития

На нашей странице стилей обучения используется экспериментальный цикл обучения Колба, чтобы показать, что обучение — это цикл. Для более эффективного обучения важно осмыслить свой опыт и понять, что вы из него извлекли. Регулярный пересмотр ваших планов личного развития и вашей деятельности по развитию гарантирует, что вы извлечете уроки из того, что вы сделали.Это также гарантирует, что ваша деятельность будет продолжать продвигать вас к вашим целям, и что ваши цели или видение остаются актуальными для вас.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Обзор и пересмотр вашего плана личного развития .

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой для понимания практической информации.

Как ставить цели личного развития для работы (с примерами)

Выявление областей для личностного роста и определение четкого плана их оттачивания может оказать существенное влияние на вашу карьеру.Эти индивидуальные цели развития могут помочь вам узнать новое, укрепить свои способности или стать более эффективными в своей роли. В этой статье мы объясняем, что такое личное развитие и как вы можете ставить цели личного развития, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.

Каковы цели личного развития?

Цели личного развития — это цели, которые вы ставите для улучшения своего характера, навыков и способностей. Постановка этих целей включает в себя оценку себя и определение областей, в которых вы можете улучшить, чтобы максимизировать свой потенциал.Чтобы приступить к личному развитию, вы должны составить план с практическими действиями. Эти шаги помогут вам измерить ваши улучшения и сосредоточить внимание на своей цели.

Преимущества личных целей развития для работы

Цели личного развития важны, потому что они могут привести к карьерному росту. Вот несколько преимуществ установления целей личного развития для вашей карьеры:

Четкое чувство направления

Когда у вас есть четко сформулированные цели, вы можете выполнять задачи с четким пониманием направления и большей сосредоточенностью.У вас будет список приоритетов, в котором будет указано, когда подходить к каждой задаче, сколько времени уделять ей и как часто делегировать. Цели личного развития помогают вам избавиться от отвлекающих факторов, потому что вы понимаете важность того, что вам нужно делать.

Повышение трудовой этики

Постановка целей для себя гарантирует, что вы подходите к задачам с энтузиазмом. Ваше видение достижения этих целей должно быть твердой мотивацией, которая подпитывает вас при выполнении каждого задания, которое вы выполняете.

Улучшение взаимоотношений на рабочем месте

Приверженность личному развитию часто помогает вам поддерживать позитивные отношения с коллегами. По мере того, как вы улучшаете себя, ценность хороших отношений может стать очевидной, и вы можете стать образцом для подражания для других сотрудников.

Повышенная продуктивность

В конечном итоге личностное развитие повысит вашу производительность на рабочем месте. Ожидайте большей эффективности, повышения производительности и улучшения результатов по мере достижения каждой из своих целей.

Подробнее: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

Чтобы изучить варианты карьеры, которые могут вам подойти, посетите анкету Find My Fit и получите рекомендации по названию должности, которые соответствуют вашим интересам, навыкам, стили работы и многое другое. Возьмите Find My Fit.

Как установить цели личного развития в работе

Используйте эти шаги, чтобы начать создавать и достигать целей личного развития для своей карьеры:

1. Создайте видение.
2. Разработайте план.
3. Отслеживайте свой прогресс.
4. Регулярно пересматривайте свой план.

1. Создайте видение

Во-первых, оцените свою работу и свои желания, чтобы определить, каковы ваши цели личного развития. Используйте эти цели или области для улучшения, чтобы создать четкое видение того, кем вы хотите быть или где вы хотите быть — и когда — в будущем. Это видение, как и ваши цели, должно быть конкретным, измеримым, действенным, реалистичным и привязанным к срокам.Обдумайте свои мотивы для этого видения и внимательно запишите их.

Подробнее: Цели SMART: определение и примеры

2. Разработайте план

Следующим шагом является создание плана для реализации вашего видения. Определите области, в которых вам нужно действовать, чтобы достичь своей цели, и начните формулировать цели, которые нужно улучшить во всех из них. Разделите каждую цель на небольшие управляемые шаги.

Помните, что личное развитие — это процесс обучения.Найдите время, чтобы узнать свой стиль обучения, прежде чем переходить к наиболее эффективным методам улучшения для каждой цели.

3. Отслеживайте свой прогресс

Записывайте свое развитие по мере того, как вы работаете над своими целями. Обратите внимание на изменения, которые вы вносите, и их влияние на вашу карьеру. Поступая так, вы заметите передовой опыт и быстрее достигнете своих целей.

Используйте программные инструменты или блокнот для регулярного документирования своего прогресса. Вы также можете реализовать это с помощью доски визуализации — визуального инструмента, который представляет вашу цель как центральную идею и окружает ее меньшими целями, которые вам необходимо достичь для реализации своего видения.Вы можете включить изображения и фотографии своих планов и разместить доску в том месте, где вы будете видеть ее ежедневно.

4. Регулярно пересматривайте свой план

Важно периодически возвращаться к своему плану, чтобы определять, стоит ли идти по пути, который вы выбрали. Подумайте о том, что вы уже узнали, и решите, актуален ли ваш план. В зависимости от вашего прогресса вы можете скорректировать свои временные рамки и создать пространство для включения новых целей личного развития.

Примеры целей личного развития в работе

Есть много целей, которые вы можете поставить, чтобы составить план личного развития.Подумайте о выборе одной из следующих общих целей личного развития:

• Улучшите свое управление временем.
• Развивайте эмоциональный интеллект.
• Развивайте устойчивость.
• Слушайте активно.
• Развивайте установку на рост.
• Развивайте привычку читать.
• Узнавайте новое.
• Совершенствуйте свои навыки публичных выступлений.
• Новые знакомства.

Улучшите свое управление временем

Чтобы максимально использовать свое время на рабочем месте, выделите график для каждой задачи и неукоснительно следуйте ему.Навыки тайм-менеджмента могут повысить вашу продуктивность и эффективность.

Развитие эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект описывает ваш контроль над своими эмоциями и ваш уровень сочувствия. Развитие этого навыка поможет вам лучше общаться с коллегами. Кроме того, это может помочь вам разрешить конфликты на рабочем месте — полезная черта для руководителей и менеджеров.

Развитие устойчивости

Устойчивый человек быстро выходит из трудных ситуаций.Устойчивость может быть очень подходящей целью личного развития, потому что она помогает вам двигаться вперед, невзирая на отрицания, отказы и отпор. Обладая стойкостью, вы будете сосредоточены на своих задачах, пока не достигнете их. Устойчивость — главный атрибут тех, кто решает проблемы.

Слушайте активно

Активный слушатель усваивает то, что он услышал, и внимательно рассматривает эту информацию, прежде чем дать ответ или предпринять какие-либо действия. Активное слушание — важный коммуникативный навык, поэтому это полезная цель, если вы хотите научиться лучше общаться.Это также может помочь вам укрепить доверительные отношения с коллегами.

Развивайте установку на рост

Установку на рост — это образ мышления, в котором упорный труд и преданность делу рассматриваются как ключи к успеху и совершенствованию. С его помощью вы проявляете стойкость и рассматриваете неудачи как возможности для обучения. Когда вы бросаете себе вызов таким образом, вы можете добиться результатов на рабочем месте. Более того, установка на рост улучшит ваши способности ставить перед собой цели, отслеживая полученные знания и результаты.

Развивайте привычку читать

Чтение больше — великая цель личного развития, потому что оно имеет много преимуществ, в том числе то, что оно является средством обучения. Есть книги по всем предметам, включая области, связанные с профессиональными сферами. Вкладывайтесь в них и составьте себе расписание чтения. Кроме того, чтение — это средство открыться опыту других. Это дает вам множество взглядов на мир и помогает принимать решения. В целом это повышает вашу компетентность на рабочем месте.

Учиться новому

Приверженность изучению нового — ключевой шаг в личном развитии. Одним из методов является чтение, но вы также можете проводить исследования, записываться на курсы или пользоваться преимуществами онлайн-обучения, например массовых открытых онлайн-курсов (MOOC). Большинство курсов, предлагаемых на этих учебных платформах, предлагают сертификат, который вы можете добавить в свое резюме, чтобы продемонстрировать свои новые компетенции.

Совершенствуйте свои навыки публичных выступлений

Хороший оратор ясен, уверен в себе и интересен.Публичные выступления важны для рабочего места, потому что вам, возможно, придется обратиться к своей команде на брифинге, сделать презентацию совету директоров или предложить потенциальным клиентам. Вы можете присоединиться к организации или записаться на занятия, чтобы улучшить свои навыки публичных выступлений.

Знакомьтесь с новыми людьми

Установление новых деловых контактов — отличный способ построить сеть и расширить возможности, доступные вам в вашей отрасли. Создание новых отношений также может дать вам возможность делиться своими идеями с другими и учиться у них.

Примеры и шаблоны для успеха

Сосредоточение внимания на вашем собственном индивидуальном плане личного развития усиливает ваши внутренние качества и превращает ваши мечты и чаяния в реальность. Ваш потенциал безграничен, и инвестирование в личное развитие — это способ использовать ваши многочисленные таланты.

Постановка целей и задач того, чего вы хотите достичь, чего бы вы хотели достичь в краткосрочной или долгосрочной перспективе, может улучшить ваше личное развитие.

Что такое личное развитие?

Изучив практически все, что было написано или сказано о личном развитии и успехе, я пришел к выводу, что корнем обоих является уровень вашей уверенности в себе.

Уверенность в себе — решающий фактор во всем, что вы делаете, потому что с соответствующей суммой вы попробуете почти все.

Эта статья будет охватывать не только определение личного развития, но и личные навыки, необходимые для развития и совершенствования.

Многие люди не достигают успеха в своей карьере, потому что не осознают те области личного развития, которые могут помочь достичь мастерства в любой области.

Нет заменителя тяжелой работы. Если вы поставите цель, составите план и будете работать над ней каждый день, вы увидите личное развитие и прогресс в своей карьере.

Нет никаких ограничений, кроме ограничений, которые вы накладываете на себя своим мышлением.

Посвятите себя обучению на протяжении всей жизни. Даже если вы находитесь на вершине своей области, всегда есть чему поучиться.

Вас не остановить, и вы увидите, как все ваше будущее откроется перед вами, если вы будете жить целеустремленной и ориентированной на рост жизнью.

Личностное развитие — это процесс самосовершенствования посредством осознанных привычек и действий.

Это стремление к личному росту для повышения качества жизни и реализации мечты и стремлений.

Категории личного развития

Сосредоточение внимания на нескольких категориях личного развития, таких как личные навыки, личностный рост и личная сила, может создать привычки для личного совершенствования.

Личностный рост основан на образовании и навыках. Наше общество склонно вознаграждать тех, кто выше среднего.

Тем, кто знает больше среднего, обычно платят больше среднего.

Благодаря образованию и опыту вы повышаете свой уровень навыков и способность добиваться успеха в своей области.

Есть 7 основных категорий личного развития, на которых сосредоточено большинство людей:

1. Личные навыки

Вы пытаетесь повысить свои навыки на рабочем месте? Самые высокооплачиваемые и ведущие специалисты в своей области — это те, кто сосредоточен на развитии своих личных навыков.

Это могут быть навыки, с которыми вы родились, а также навыки, полученные в результате осознанной практики.

Знание, в каких областях вы преуспеваете, а какие требуют развития, очень полезно в вашей личной и профессиональной жизни.

2. Личностный рост

Личностный рост — это улучшение себя, выход из зоны комфорта, сосредоточение внимания на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Человек и человеческий разум постоянно развиваются и никогда не останавливаются. Ваша задача — всегда быть лучшей версией себя, чем вчера.

3. Личная сила

Личная сила поддерживается вашими контактами и деньгами. Развитие постоянно расширяющегося круга контактов увеличивает количество открытых дверей для вас.

Наличие людей с единомышленниками и желающих помочь вам может напрямую повлиять на ваш успех.

Деньги в банке дают свободу и возможность в полной мере использовать определенные возможности, когда они появляются.

4. Улучшение личности

Личностное развитие происходит благодаря хорошим рабочим привычкам и положительному психологическому настрою.Чтобы выработать хорошие рабочие привычки, очень важно подумать, прежде чем действовать.

Установите приоритеты в списке и подумайте о возможных последствиях, прежде чем начинать. Сохранение позитивного психологического настроя сократит время, необходимое вам для достижения цели.

5. Расширение личных возможностей

Поощрение позитивного имиджа и творчества в повседневной жизни может сократить время, необходимое для достижения ваших целей, и повысить ваши личные возможности.

Креативное мышление означает постоянный поиск более быстрых, лучших, простых и дешевых способов выполнения работы.

6. Персональный анализ

Очень важно осознавать области, в которых вы одарены от природы, а также анализировать области, в которых вам необходимо совершенствоваться.

Честно сказать, где вы сейчас находитесь, — это первый шаг к движению вперед. Вы должны постоянно оценивать свою позицию по отношению к достижению ваших целей и амбиций.

7. Личные цели

Амбиции пропадают, когда не видно четких целей. Важным шагом является разработка краткосрочных и долгосрочных целей.

Наличие четкого плана поможет вам иметь четкое представление о том, какие стратегии необходимы для достижения желаемого пункта назначения.

Аспекты личностного развития

Есть несколько аспектов дисциплин личного развития, которые сделают достижение успеха возможным, если они будут правильно разработаны.

Некоторые из этих дисциплин включают в себя постановку целей, планирование и организацию, а также концентрацию на важных делах.

Примеры личного развития

Установка целей может быть выполнена рано утром и займет всего несколько минут вашего дня.

Это может быть так же просто, как купить спиральный блокнот и записывать свои десять целей в начале каждого дня. Это запрограммирует их глубоко в ваше подсознание.

Планирование и организация в конце дня могут помочь вам лучше подготовиться к предстоящему дню.

Когда вы планируете свой день, записывая его на бумаге, вы можете начать визуализировать свои важные задачи и убедиться, что вы работаете над их выполнением в течение дня.

Концентрация на важных делах будет способствовать вашему успеху так же, как и любая другая дисциплина, которую вы можете развить.

Поощрение наиболее ценных видов деятельности существенно повлияет на то, насколько быстро вы их достигнете.

Важность личного развития

В большинстве случаев то, о чем вы думаете, — это то, кем вы становитесь. Информация, идеи, впечатления — все складывается в общую сумму и попадает в ваш разум.

С момента пробуждения до момента, когда вы закроете глаза в конце дня. Все, что вы переживаете, играет важную роль, однако некоторые вещи производят большее впечатление, чем другие.

Цели личного развития

Разработка целей личного развития в работе может иметь решающее значение между успехом и неудачей.

Примеры целей личного развития на работе: «Золотой час» и «21-дневная психическая диета».

Цели личного развития для работы

Правило Золотого часа определяет траекторию вашего дня.

Если вы начнете свой день пораньше и потратите свой первый час на себя, это существенно изменит ваше самочувствие, и вы начнете видеть положительные результаты в свой день.

Вы начнете видеть себя в более позитивном свете и начнете улучшать свое личное развитие.

Цели личного развития на примере работы

21-дневная психическая диета означает рано вставать и посвящать себе хотя бы первые два часа дня.

Выделив это дополнительное время, сформулируйте четкие цели, которых вы можете достичь на рабочем месте. Это может улучшить вашу продуктивность и эффективность, чтобы помочь вам получить повышение или повысить зарплату.

Ваши цели могут также включать образование. Вам нужно узнать больше, чтобы зарабатывать больше.

Постарайтесь поставить себе цель читать что-нибудь образовательное, мотивационное или вдохновляющее каждый день перед тем, как пойти на работу.

Цели личностного развития сотрудников

Цели личного развития для сотрудников очень важны, потому что без цели или видения внимание не тратится на то, что является наиболее важным.

Несколько ключевых целей личного развития для сотрудников. Примеры сотрудников: выбор областей внимания, составление графика и мониторинг прогресса.

Цели развития лидерства схожи, однако подразумевают, что вы определяете потребности в развитии, возможности обучения, а затем формулируете план действий.

Запись результатов и оценка областей, требующих большей структуры.

Навыки и цели личного развития

Целями личностного развития являются постоянный личностный рост, увеличение потенциала для достижения успеха и использование потенциальных возможностей.

Вы можете практиковать свои навыки личного развития, выделяя время для важных людей в вашей жизни, выполняя упражнения, которые заставляют вас работать на высшем уровне, и изучая показатели роста, которые помогут вам продолжать подниматься по лестнице успеха.

Курсы, тренеры и программы личного развития также могут помочь вам в достижении ваших целей.

Программа личного развития, сопровождаемая тренером по личному развитию, поможет вам оставаться дисциплинированными и двигаться вперед.

Курсы и программы личного развития

Если вы хотите изменить свою жизнь, ознакомьтесь с этими курсами и программами. Они научат вас, как перестать беспокоиться и нервничать, и как навсегда контролировать свою жизнь.

Вы получаете все мои знания, превращая их в важные уроки, которые можно сразу применить в своей жизни.

Сила личных достижений

Узнайте, как правильно визуализировать свое идеальное будущее.Этот курс научит вас ставить цели и методично достигать их с большей эффективностью, чем когда-либо прежде.

Эта программа научит вас, как избавиться от негативных эмоций, мешающих вашему успеху, а также как перенаправить вашу энергию и ресурсы на вашу личную миссию.

Наука уверенности в себе

В этом курсе я научу вас практически всему, что я узнал об уверенности в себе за последние четыре десятилетия.

Я раскрываю секрет четырех C, которые учат вас, как избежать бесконечной петли неудач. Вы обретете свое истинное «я» и, наконец, почувствуете себя по-настоящему уверенно.

Максимальная производительность

Этот курс вооружит вас навыками, чтобы раскрыть свое особое призвание. Вы узнаете все, что вам нужно, чтобы узнать, как выбрать самый короткий и быстрый маршрут к месту назначения.

Абсолютный успех достижим, если вы знаете, как значительно повысить свою производительность.

Создание плана личного развития поможет вам лучше контролировать свою жизнь и подготовит вас ко всему, что встречается на вашем пути.

Что такое план личного развития?

Вы можете подумать: «W — это план личного развития» .

План личного развития — это ваш ориентир для вашей жизни и вашего будущего успеха.

Зачем вам нужен план личного развития?

Причина, по которой вам нужен план личного развития, заключается в том, что его составление поможет вам принимать более правильные решения и напоминать себе, куда вы хотите идти.

Хорошая подготовка увеличивает вероятность успеха и снижает риск того, что что-то пойдет не так.

Как написать план личного развития

При написании плана личного развития укажите цели, которых вы хотите достичь, способы улучшения и развития, а также составьте план, который подготовит вас к решению самых важных задач на предстоящий день.

Цикл личного развития — это непрерывный цикл, состоящий из трех основных компонентов: любопытства, осведомленности и правды.

Каждый компонентный аспект переходит в следующий в непрерывном цикле.

С возрастом мы, как правило, привыкаем к рутине и теряем любопытство, которое было у нас в детстве. Никогда не следует становиться настолько покладистым, что вы теряете жажду учиться и совершенствоваться.

Невежество — не всегда блаженство. Осознание наших старых и вредных привычек — единственный способ на самом деле способствовать позитивным изменениям.

Важно развить чувство личной осведомленности, чтобы расширить свои знания и понимание того, в чем заключаются наши сильные и слабые стороны.

Примите свою правду. Мир в вашем распоряжении, но сначала нужно произойти некоторый саморазвитие.

Изучая и принимая свои сильные и слабые стороны, вы можете извлечь выгоду из сильных сторон и постоянно работать над улучшением слабых мест.

Составление контрольного списка для планирования личного развития — лучший способ контролировать себя и убедиться, что вы на верном пути к достижению своих конечных целей.

Начните с как можно более подробного описания ваших целей. Затем запишите свои сильные и слабые стороны.

Затем запишите список доступных вам ресурсов, которые могут помочь в вашем личном развитии.

Этот список может включать курсы и семинары, книги и веб-сайты или сети. Не бойтесь просить помощи у других.

Вы можете общаться, обращаясь к друзьям и родственникам, коллегам или даже присоединяясь к группе, посвященной тем областям, на которых вы хотели бы сосредоточиться.

Обучение у наставника — лучший способ получить бесценный опыт и жизненные навыки.

Персональное развитие не должно быть сложной задачей. Если вы будете следовать этому руководству по плану личного развития, вы откроете для себя ключевые способы самосовершенствования без беспокойства и стресса.

Однако, прежде чем вы сможете составить план, вам нужно подумать о себе и ответить на вопросы о личных целях.

Несколько вопросов, которые вам следует разработать, прежде чем составлять конкретный план действий:

• Что я хочу сделать в своей жизни?
• Каковы мои цели и амбиции?
• Что сейчас мешает мне достичь этих целей?

Ответив на эти вопросы, вы можете создать личный план, содержащий несколько ключевых компонентов.

Ключевые компоненты, на которых вы должны сосредоточиться, — это получение определенного результата, над которым вы постоянно работаете, планирование и прокладывание пути к его достижению, памятование о препятствиях и понимание большей мотивации, стоящей за вашими действиями.

При разработке плана личного развития в работе следует сосредоточиться на целях SMART . SMART расшифровывается как «Конкретный», «Измеримый», «Достижимый», «Соответствующий» и «Ограниченный по времени».

Следуя этой легко запоминающейся аббревиатуре, вы можете улучшить как свою личную, так и профессиональную жизнь.

Чтобы добиться прогресса, который вы можете видеть и отслеживать, вам необходимо задокументировать подробный план действий.

Некоторые примеры плана личного развития для работы включают ответы на следующие вопросы:

• Чему я хочу научиться?
• Что мне делать?
• Какая поддержка и ресурсы мне понадобятся?
• Как я могу измерить успех?

Будьте максимально конкретны в своих ответах.Чем точнее, тем легче отслеживать свой прогресс.

Наблюдение за тем, как далеко вы продвинулись и как приносит плоды ваша тяжелая работа, придаст вам уверенности и обеспечит чувство выполненного долга.

За пределами рабочего места важно также сосредоточиться на некоторых личных целях. Подобно рабочему плану, личный план требует, чтобы вы сосредоточились на ключевых моментах для достижения своих целей.

Вот пример плана личного развития:

• Каких важных целей вы хотите достичь?
• Когда у вас установлен крайний срок?
• Каковы ваши самые сильные стороны?
• Кто или какие самые большие угрозы?

Если вы хотите достичь своих целей, очень важно иметь подробный план.

Я создал шаблон личного плана развития , чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

В этом шаблоне шесть основных шагов, которые помогут вам принять меры и измерить свой прогресс.

Шаг 1: Напишите список из десяти самых важных целей, которых вы хотели бы достичь.

Шаг 2: Напишите, какой из этих десяти наиболее важен для вас и почему.

Шаг 3: Запишите конкретный график достижения вашей цели.

Шаг 4: Запишите свои сильные и слабые стороны.

Сосредоточьтесь примерно на трех из них, а затем напишите, как ваши сильные стороны могут помочь вам в достижении этой цели и как вы планируете преодолеть эти недостатки.

Шаг 5: Напишите действия, которые вам нужно предпринять, чтобы достичь своей цели. Это могут быть вещи, которые вам нужно добавить в свой распорядок дня, а также то, что вам нужно исключить из него.

Это поможет вам быстрее достичь каждой цели.

Шаг 6: Этот шаг предназначен для того, чтобы отметить ваш прогресс.Запишите, что хорошо работало, чего вы достигли, что вам еще нужно улучшить и какие навыки или знания вы приобрели на этом пути.

Распознать разницу между самосовершенствованием и личным развитием может быть немного сложно.

Хотя они схожи в том, что оба очень важны для достижения ваших целей и самосовершенствования, между ними есть ключевые различия.

Самосовершенствование против личного развития

Личностное развитие — это общее развитие вашей работы, образа жизни, отношения, телосложения и общительности.

Речь идет о вашем мыслительном процессе и о том, как вы ежедневно работаете над преобразованием себя. В повседневной жизни нам приходится сталкиваться с множеством проблем.

Постановка целей личного развития и составление плана поможет вам в полной мере воспользоваться любой возможностью, которая может появиться на вашем пути, и максимально раскрыть свой потенциал.

Самосовершенствование — это внутреннее преобразование. Это изучение самопознания, позволяющее улучшить свой характер, статус или знания своими собственными усилиями.

Самосовершенствование — это стремление улучшить и улучшить все аспекты себя и своей жизни.

Самосовершенствование — это процесс на протяжении всей жизни постоянного поиска способов максимизировать свои навыки и качества.

Постановка целей самосовершенствования, таких как раннее пробуждение, заведение дневника или еженедельное чтение книги, может увести вас от мечтаний о ваших целях к их достижению.

Вот несколько идей, которые помогут вам начать путь к самосовершенствованию…

Программы и курсы самосовершенствования

Учебный комплект «Наука об уверенности в себе»

Узнайте, как обрести уверенность в том, чтобы предпринять любые шаги, необходимые для большего восхищения, уважения и поиска всеми и всеми, кто вас знает.

Эта программа научит вас, как добиться признания и большей ответственности. Как по волшебству, вы станете более могущественным и убедительным.

Сила эффективного общения

Эта программа поможет вам подготовиться к завтрашнему дню.

Вы овладеете уверенностью, чтобы чувствовать себя комфортно, когда бы вы ни оказались на месте, будь то встреча, сцена или просто кулер для воды. После прохождения этого курса вам станет проще, чем когда-либо, получить желаемое.

Семинары по самосовершенствованию

Посещение семинаров — это эффективный способ научиться продавать больше, быстрее и проще, чем когда-либо прежде.

Семинары предоставляют проверенные методы, которые каждый может применять в любой сфере жизни и работы. Узнайте, как получить мотивацию, сохранять мотивацию и добиваться неограниченного успеха в своей области.

Самосовершенствование — это задача на всю жизнь, которая требует от вас постоянной адаптации и роста.

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам взяться за дело…

1. Измени свои привычки

Попробуйте что-нибудь новое и найдите новые способы изменить привычный распорядок дня. Выход из зоны комфорта заставит вас расти способами, которые раньше были невозможны.

Постановка задач для себя будет держать ваш разум и тело в напряжении, помогая вам постоянно учиться и адаптироваться.

2. Ставить цели

Перед сном или перед началом дня составьте список целей, которых вы хотите достичь, а затем план действий по их достижению.

Установка нескольких управляемых и достижимых целей не только сделает вас более эффективными, но и более уверенными в себе.

3. Хватит тратить время зря

Переключитесь на бездумный просмотр телевизора на чтение вдохновляющих и мотивирующих статей или книг.

Переходите от задачи к задаче быстрее, и вы обнаружите, что ваше чувство выполненного долга и уверенность значительно возрастут.

Что вы хотите улучшить? Оставьте комментарий ниже. Убедитесь, что вы загрузили мой шаблон плана личного развития .

Резюме

Название статьи

Личное развитие: планы, примеры и шаблоны для самосовершенствования | Брайан Трейси

Описание

Сосредоточение внимания на личном развитии усиливает ваши внутренние качества и превращает ваши мечты и чаяния в реальность.

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущий пост
4 привычки, которые должны знать все очень успешные люди Следующее сообщение »
Все, что вам нужно знать об издании вашей книги

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

План личного развития: подробный пошаговый процесс

Обзор : В этом руководстве представлен комплексный 7-этапный процесс создания индивидуального плана личного развития, который поможет вам в большей степени реализовать свой истинный потенциал.

______________

Я окунулся в мир личного развития с копией программы Тони Роббинса Personal Power . Знаете, из тех рекламных роликов поздно вечером?

Мне было 18, и эта аудиопрограмма существенно изменила мое мировоззрение и поведение.

С этого момента я увлекся личным развитием. Я прыгнул во все, что меня интересовало.

Я перескакивал с семинара на семинар, от книги к книге. Вкладывая в каждый возможный момент, я проделал большой путь за первые пять лет.

Вспоминая почти 25 лет моего личного пути роста, я теперь вижу, что мне не хватало нескольких жизненно важных ингредиентов, необходимых для долгосрочного и здорового развития.

В этом руководстве я поделюсь с вами извлеченными уроками и предоставлю дорожную карту для создания простого, но действенного плана личного развития.

Когда у вас нет видения, плана или цели, куда направляется ваше внимание?

Для большинства людей внимание уходит на развлечения и отвлечение.Зрение, звук и движение захватывают наш мозг.

Телешоу, фильмы, видеоигры и социальные сети захватывают примитивные части нашего мозга.

Если вы преуспеваете и определяете себя внешними достижениями и статусом, ваше внимание, скорее всего, будет сосредоточено на большем объеме работы, более высокой производительности и зарабатывании большего количества денег.

Главный вопрос при создании плана личного развития: Куда я собираюсь направить свое внимание и осведомленность?

Когда развлечения, отвлекающие факторы и трудоголизм поглощают наше внимание, внутри нас что-то не так.Мы можем не идентифицировать это, но некоторые из нас недовольны этой повесткой дня.

Мы можем не идентифицировать это, но некоторые из нас недовольны этой повесткой дня.

Чтобы иметь полную и значимую жизнь, мы должны открыться большему количеству измерений себя.

И план личного развития может помочь нам в этом.

Но большинство людей не знают, что есть в наличии. Когда я начинал свой путь, я не знал, какие варианты доступны. Те юные годы руководили юношеским энтузиазмом и наивностью.

Юношеский энтузиазм и наивность руководили теми ранними годами.

Если вы ходите на семинары по саморазвитию или читаете книги этого жанра, вы можете думать только в рамках иллюстраций, которые предоставляют эти ресурсы.

Прежде чем мы начнем, вот краткий обзор шагов по созданию плана:

Шаг 1: Изучите ландшафт человеческого потенциала
Шаг 2: Мечтайте и создайте свое видение
Шаг 3: Выберите области вашего внимания
Шаг 4: Откройте для себя свои практики
Шаг 5: Установите цели личного развития
Шаг 6: Установите свой график
Шаг 7. Следите за своим прогрессом

Шаг 1 — это то, чего не хватает большинству людей в подходах к личностному росту.

Итак, мы начнем наше путешествие с более широкого видения человеческого потенциала.

Единственное, чего мне не хватало в моем личном пути развития, была карта местности. Как можно ориентироваться в процессе разработки без карты?

Он есть у каждого хорошего исследователя. Такая карта проливает столь необходимый свет на различные области нашего потенциала.

В начале 90-х не было надежной карты человеческого потенциала.

Тем не менее, области трансперсональной психологии, психологии развития, интегральной теории и нейробиологии пришли к единому ответу.

Теоретик Кен Уилбер сыграл первостепенную роль в синтезе многих областей исследований в единое целое.

Прежде чем мы рассмотрим эти результаты, давайте определим, что мы подразумеваем под «личным развитием».

Если вы исследуете большинство людей в течение десяти лет, вы заметите незначительные изменения в их развитии и поведении.

Развитие подразумевает постоянное изменение структуры вашего существа, включая ваше тело, мозг или сознание.

То, что вы усвоили новую привычку, не означает, что у вас она есть или вырастете из нее. Однако, если эта новая привычка изменит ваш со временем , это будет способствовать вашему развитию.

Слишком легко поверить, что ты развиваешься, хотя на самом деле это не так. Я знаю, что много лет обманывал себя, и есть свидетельства этого в сообществах личного развития.

Например, чтение книг этого жанра не означает, что вы развиваетесь.

Книги по личному развитию могут предоставить дорожную карту для развития в определенных областях, но настоящее развитие происходит через практику и повторение.

В нашем поведении и проявлении навыков и способностей мы можем наблюдать признаки необратимых изменений.

Кроме того, кому-то гораздо легче оценить эти изменения, чем измерить их для себя.

Самопомощь означает, что с нами что-то не так.Индустрия самопомощи получает прибыль, подсознательно сообщая об этих «недостатках» ничего не подозревающей аудитории.

Фактическое личностное развитие — это то, как люди реализуют больше своего врожденного потенциала.

В идеальных условиях этот процесс происходит естественным образом. Поскольку в обществе не существует такой идеальной среды, призыв к личному развитию — это выбор человека.

По моему опыту, я обнаружил, что использование интегрированного подхода помогает в вашем плане личного развития.

То есть знайте свое меню опций, чтобы вы могли выбирать из нескольких областей, которые вас интересуют.

Чтобы создать карту для нашего развития, нам нужно знать доступные нам категории. Эти классы включают:

• Линии разведки (также называемые потоками развития)
• Развитие навыков
• Управление стилем жизни
• Изменение поведения
• Развитие личности

Давайте рассмотрим каждую из этих категорий более подробно.

См. Также: Как использовать спиральную динамику для психологического развития

В то время как мы привыкли связывать «интеллект» с IQ; теперь мы знаем, что существует множество форм разума.

Одна популярная модель является результатом новаторской работы гарвардского психолога Говарда Гарднера и его теории множественного интеллекта.

В модели Гарднера девять линий интеллекта:

Логико-математический интеллект : логика, абстракции, рассуждения, числа и критическое мышление.Этот интеллект связан с IQ и интеллектуальными способностями. Эта линия также упоминается как , когнитивный интеллект , согласно исследованию Жана Пиаже.

Лингвистический интеллект : слова, языки, чтение, письмо, рассказывание историй и запоминание слов.

Внутриличностный интеллект : познать самого себя, включая свои сильные и слабые стороны, эмоциональные триггеры и мотивации. Способность к самоанализу и саморефлексии.

Кинестетический интеллект : способность управлять своим телом и умение им пользоваться. Также называется телесный интеллект или связь тела и ума.

Музыкальный интеллект : чувствительность к звукам, высоте тона, ритмам, тонам, метру, мелодии и т. Д.

Визуально-пространственный интеллект : пространственное суждение и способность визуализировать и воображать мысленным взором.

Межличностный интеллект : чувствительность к настроениям, чувствам, темпераментам, мотивам других людей и их способности сотрудничать с другими.Психолог Дэниел Гоулман популяризировал это как Emotional Intelligence и Social Intelligence .

Натуралистический интеллект : чувствительность к окружающей среде; умение узнавать флору и фауну; забота и связь с окружающей природой.

Экзистенциальный интеллект : иногда называют духовным интеллектом; относится к пониманию себя по отношению к реальности или космосу.

Другие исследователи развития изучали стадии роста морали, ценностей, мировоззрения, эмоций, созерцания, духовности, потребностей и психосексуального развития.

Вы видите разнообразие нашего потенциала?

«Практика интегральной жизни», Кен Уилбер и др. сгруппируйте эти потоки разработки в четыре категории:

1. Когнитивное развитие
2. Собственный интеллект (включая человеческие потребности, мораль, ценности и самоидентификацию)
3. Направления развития талантов (включая музыкальные, визуально-пространственные, математические и кинестетические)
4. Все остальное (включая духовное, эстетическое, эмоциональное, психосексуальное и межличностное)

У каждого из нас разный базовый уровень развития в каждой линии интеллекта и врожденный потенциал, который мы можем реализовать на практике.

Наша среда часто препятствует этому потенциалу в раннем детстве. Как взрослые, мы обязаны возобновить этот восходящий марш.

Развитие навыков — это широкая категория, включающая области, в которых вы можете проявить способности. Вы можете развивать навыки по личным или профессиональным причинам.

Есть навыки общения, творческого решения проблем, сотрудничества, компьютерного программирования, бухгалтерского учета, анализа, убеждения, ведения переговоров, обучения, представления, постановки целей, слушания, управления, планирования, рассуждения, прогнозирования, и это лишь некоторые из них.

Все навыки связаны как минимум с одной линией интеллекта (см. Выше). При достаточной практике и правильных методах люди могут развить любой навык.

Один из способов прояснить свои природные навыки — пройти бесплатный опрос VIA Character Strength. Ваши природные сильные стороны часто выражаются в определенных навыках.

В своем стремлении к личному развитию вы, возможно, натолкнулись на Колесо Жизни.

«Колесо жизни» — это инструмент, который тренер использует для иллюстрации различных категорий своей жизни, измерения того, как дела у человека в каждой области, и постановки целей для улучшения в этих областях.

Ваше колесо может включать физическое здоровье, отношения, социальные, финансовые, профессиональные, личностные, духовные, творческие, веселые и эмоциональные.

Смысл Колеса Жизни заключается в том, что развитие происходит благодаря сознательному усилию и осознанию того, как вы растете в этих областях.

У кого нет поведения, которое они хотели бы изменить?

У всех нас есть определенные модели поведения, которые закрепляются за счет бессознательного повторения.

Для того, чтобы изменить эти привычки, необходимо изменить структуру мозга.

Для того, чтобы изменения были устойчивыми, мы повторяем новую привычку или поведение с течением времени при различных обстоятельствах.

Время, необходимое для создания новой привычки, варьируется; исследования показывают, что в среднем это занимает 66 дней.

Почему большинство программ личного развития не дают долгосрочных результатов? Потому что эти программы универсальны для всех.

Исследования показывают, что существует диапазона и психологических типов.В системе эннеаграммы существует девять основных типов и девять уровней развития в каждом из них.

Каждый тип имеет разные склонности, привычные паттерны, сильные и слабые стороны, страхи и возможности.

Если вы хотите составить эффективный план личностного развития, убедитесь, что вы знаете свой психологический тип. У каждого типа свой путь к более высокому развитию.

В качестве бизнес-тренера для высокоэффективных предпринимателей в течение последних двух десятилетий я взял и использовал большинство (если не все) тестов личности на рынке, в том числе такие популярные, как DISC и Myers-Briggs.

На мой взгляд, Эннеаграмма гораздо более эффективна, надежна и полезна.

Здесь вы можете пройти бесплатный тест на эннеаграмму. Если вы хотите пройти научно подтвержденную версию теста, перейдите на веб-сайт Института Эннеаграммы (12 долларов США).

После того, как вы получите результаты, прочтите больше о своем типе и посмотрите, найдет ли он отклик. Затем поищите способы развить свой типаж. (На веб-сайте Института Эннеаграммы они предлагают «Рекомендации по личному росту» для каждого типа.)

Если вы заинтересованы в дальнейшем изучении этого вопроса, я рекомендую книги Рисо и Хадсона «Мудрость эннеаграммы» и «Типы личности».

К настоящему моменту ваш разум полон возможностей.

Подумайте, что приведенная выше информация означает ваш потенциал: развитие любого интеллекта дает вам большую чувствительность к окружающему миру.

Теперь вы можете обрабатывать информацию новыми и более глубокими способами.

Каждый раз, когда мы развиваемся по линии интеллекта, мы воспринимаем мир по-другому. (См. Также: Четыре этапа обучения чему-либо.)

Мы более проснулись, чем раньше. У нас больше чувствительности к окружающему миру. Наши возможности удивительны для размышлений.

А теперь пришло время представить себе свое будущее.

Ницше считал, что наша судьба — быть сверхчеловеком или Суперменом.

Сверхчеловек — это интегрированный или цельный человек, раскрывающий весь свой потенциал.

Многие исследователи психологии развития пришли к аналогичному выводу, назвав заключительный этап развития «интегрированным».

Маслоу назвал этот этап развития самоактуализацией и самопревосхождением.

Ваше видение (и цели личного развития) вдохновят вас, если оно соответствует тому, кем вы являетесь.

Иногда мы создаем видение, основываясь на том, что мы должны хотеть или что, как мы надеемся, получит одобрение со стороны других (наших родителей, близких людей, коллег, друзей).

Такому видению будет не хватать вдохновения, и оно будет казаться бессмысленным.

Итак, прежде чем вы изложите свое видение своего развития, найдите свой центр и войдите в состояние мастерства сначала .

На шаге 1 вы должны увидеть широкий спектр доступных вам опций. Изучение этих вариантов может быть захватывающим, но может и ошеломляющим. Если вы закрепили свое видение на шаге 2, у вас будет больше ясности.

Теперь, в зависимости от вашего уровня ясности, Шаг 3 может быть либо самой простой, либо самой сложной частью этого процесса.

Но даже когда у вас есть убедительное видение своего будущего, выбор областей развития, на которых вы хотите сосредоточиться, может бросить вам вызов, потому что у вас ограниченное время и бесчисленные возможности.

Мы не можем сделать все. А создание агрессивного плана личного развития с множеством целей приведет к обратным результатам. Я могу подтвердить это на собственном опыте.

Агрессивный план создаст дополнительное сопротивление, которое подорвет ваши усилия.

Чрезмерное планирование приводит вас к неудачам и разочарованию.В конце концов, вы откажетесь от своего плана.

Мы обсудим планирование на шаге 6, но подумайте, сколько времени у вас есть, чтобы инвестировать в разработку.

Допустим, у вас есть всего 30 минут в день.

Разумно ли ожидать существенных изменений в шести сферах своей жизни в течение шести месяцев?

Например, для развития новых навыков может потребоваться не менее 15 минут ежедневной практики.

Чтобы настроить себя на успех, я рекомендую выбрать из трех областей , на которых нужно сосредоточиться в течение 90 дней.

С чего начать? Выберите области, которые вас интересуют больше всего. Вы будете быстрее учиться в этих областях, и вам будет легче заниматься практикой.

Итак, вопрос: Что для вас наиболее важно прямо сейчас ? В каких областях вы больше всего заинтересованы в развитии сейчас ?

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно знать ваши личные ценности.

Помните о склонности к чрезмерному обдумыванию процесса выбора.

Лучше погрузиться во что-нибудь на месяц или два, а затем определить, что это не для вас, чем проанализировать свои варианты. Анализ, как говорится, часто приводит к параличу.

Если у вас все еще возникают проблемы с принятием решения, используйте классические категории тела, разума и духа.

В качестве тела выберите область, которая вас интересует, например силовые тренировки, выносливость и аэробика.

Для разума выберите от одной до трех тем, которые хотите изучить. Прочтите соответствующие книги по каждому из них.

Что касается Духа, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на благодарности, принятии, доброте, сострадании и бескорыстном служении.

Я также рекомендую включать теневую работу как часть любой интегрированной программы.

Хотя все люди разные и будут создавать свой план в соответствии со своими потребностями, есть определенные области, которые я считаю основополагающими (по крайней мере, для большинства людей).

Когнитивный интеллект .Исследования показывают, что познание «необходимо, но недостаточно» для других направлений развития. То, что вы обладаете развитым познанием, не означает, что вы станете моральным интеллектом.

Один из способов улучшить свои познания — читать книги, которые бросают вам вызов.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) . Я считаю, что EI так же важно, как и когнитивное развитие. EI касается вашего физического и психического здоровья, качества ваших отношений и даже ваших лидерских способностей.

Один из способов развить свой эмоциональный интеллект — практиковать медитацию осознанности. Другой способ — потренироваться в теневой работе.

Внутриличностный интеллект . Ваш уровень самосознания и познания себя влияет на ваше поведение, моральное и психологическое развитие.

Психологическая система Эннеаграммы может поддерживать внутриличностный интеллект. Другой способ — практиковать саморефлексию и вести дневник.

Понимание разницы между внешней и внутренней мотивацией важно для развития самопознания.

Кинестетический интеллект . Ваше осознание своего тела определяет степень вашей связи со своим инстинктивным «я». Чем больше вы связаны, тем больше душевного равновесия вы испытываете (и наоборот).

Вы можете развить интеллект своего тела с помощью таких практик, как йога и цигун. Вы также можете использовать упражнения на центрирование, техники заземления и чжань чжуан, чтобы повысить осведомленность о своем теле.

Конечно, есть и другие важные аспекты вашего развития.Я выделил эти четыре, потому что они очень сильно влияют на наше поведение и решения. Кроме того, многие из нас не осознают, какую важную роль они играют в нашем жизненном опыте.

Одна вещь, которую я заметил при работе с высокоэффективными людьми, — это то, что они склонны сосредотачиваться только на профессиональных целях.

Многие из нас хотят получить прибыль от нашего плана саморазвития. И в этом нет ничего плохого. Развитие ваших способностей и талантов должно сделать вас более востребованным и ценным для других.

Но обратите внимание на тенденцию вкладывать исключительно в эту область, отрицая другие аспекты себя, которые все еще важны для вас.

Если вы создадите разнообразный план личного развития, вы увеличите свои шансы на реализацию всех из них.

Превосходные книги, такие как «Код таланта» Дэниела Койла (аудиокнига) и «Пик Андерса Эрикссона: новая наука опыта» (аудиокнига), показывают, что талант не рождается, а культивируется путем осознанной практики.

После того, как вы выбрали области своего плана личного развития, следующим шагом будет определение вашей практики.

Эти практики представляют собой действия, которые вы обязуетесь последовательно выполнять для развития в ваших конкретных областях интересов.

Например, если вы хотите улучшить свое письмо, пишите не менее 1000 слов каждый день.

Хотите научиться играть на гитаре? Каждый вечер берите гитару хотя бы на 15 минут.

Хотите увеличить свою силу? Определите свой режим тренировок и выполняйте его три дня в неделю.

Возможно, вы не знаете, каким практикам следовать вначале. Сначала вы исследуете разные темы с помощью книг и статей.

Это исследование поможет вам выбрать свои методы. Вы также можете подумать о том, чтобы нанять тренера или инструктора, который поможет вам в освоении вашей практики.

Помимо рекомендованных выше книг, я также предлагаю взять книгу Койла «Маленькая книга талантов», где вы найдете 50 отличных советов о том, как улучшить свои навыки. Или посмотрите краткое содержание книги Дерека Сиверса.

Еще одна распространенная ошибка, которую люди допускают при составлении плана личного развития, — это ставить большие цели.

Большие цели полезны для бизнеса, но неоптимальны для вашего плана саморазвития.

Большой целью может быть освоение определенного инструмента за 12 месяцев. Такая цель останется нереализованной.

Как писал Сунь Цзы в книге « Искусство войны »: «В каждой битве побеждают еще до того, как она ведется.”

Чтобы выиграть битву за свое развитие в войне отвлечения внимания, ставьте перед собой мини-цели.

Мини-цели помогут вам набрать обороты, потому что их легче достичь, чем большие цели.

Имейте широкое видение, но ставьте только мини-цели личного развития, которые будут увлекательными и увлекательными.

Вместо того, чтобы, например, овладеть инструментом, вы, возможно, поставите себе мини-цель, например, научиться читать ноты или без труда играть The Beatles’s Let it Be .

Эти типы целей личного развития вдохновят вас на практику.

Когда вы освоите свои методы, убедитесь, что у вас достаточно времени для достижения прогресса.

Многие люди борются с составлением расписания по двум основным причинам:

1. Сколько времени занимает работа, легко недооценить. Мы слишком амбициозны при составлении расписания и не опираемся на реальность.
2. Мы соблюдаем наш календарь только в том случае, если в нем участвуют другие люди.Время, запланированное для нас, — это первое, на что нас упадут.

Итак, сначала спросите: Сколько времени я могу разумно посвятить своему личному плану развития?

Вопрос не в том, что вам, , следует, , делать; это то, что вы считаете разумным и практичным в течение вашей напряженной жизни.

Эта инфографика от Inc. показывает, как 500 руководителей высшего звена проводят свой день. Средний руководитель бизнеса тратит 30 минут в день на личное развитие — прямо перед сном.

Два самых простых периода, чтобы выделить время для вашего плана личного развития, — это раннее утро и поздний вечер. У них обоих одинаковые два качества:

1. Меньше отвлекающих факторов и
2. Вам не нужно прерывать рабочий / жизненный поток, чтобы приступить к занятиям.

Ключ в том, чтобы найти время, в которое вы можете быть последовательны, а затем установить ежедневный ритм в своей практике. Таким образом, вам не придется ежедневно принимать решение, стоит ли практиковать.Просто тренируйтесь!

При плотном графике достаточно 10–15 минут. По выходным вы можете выкроить дополнительное время.

Обратная связь облегчает процесс обучения. Спортсмены и музыканты преуспевают, если у них есть опытные тренеры, которые обеспечивают правильные тренировки и эффективную обратную связь.

В ходе исследования исключительных талантов Дэниел Койл обнаружил, что наличие искусного наставника является одним из общих знаменателей развития таланта.

Одна из причин, по которой многие люди не могут развиваться, — это установка на данность. Люди с установкой на данность хотят не выглядеть глупыми или глупыми больше, чем учиться. Они избегают любой конструктивной или критической обратной связи от других.

Напротив, кто-то на пути к самообладанию принимает неудачи и ошибки как часть процесса обучения.

В книге «Искусство обучения» (аудиокнига) мастер шахмат и чемпион по тай-чи Джош Вайцкин объясняет, как он стал чемпионом по тай-чи, бросая вызов более сильным соперникам.

Вместо спарринга с противниками равных способностей, он искал более опытных мастеров боевых искусств. Он часто терпел поражение, но быстро учился.

Помимо внешней обратной связи, другой ключ к отслеживанию вашего прогресса — это повышать вашу осведомленность. по мере практики.

Цель состоит в том, чтобы стать настоящим в своей практике. (Чтобы помочь в этом процессе, попробуйте использовать что-то вроде метода мастерства, чтобы повысить свою умственную бдительность и самосознание.

Когда вы привносите больше осознания в свою практику, вы запускаете внутренний цикл обратной связи, который способствует более быстрому обучению.

Один из способов развить большую осознанность — тренировка ума. Техники дыхания и медитация помогают развивать части мозга (область префронтальной коры), связанные с осознанием.

Также важно войти в состояние мастерства перед практикой. Это займет всего пару минут, и это ускорит ваши результаты.

Наконец, сверьтесь со своим планом личного развития. Сканируйте его еженедельно и просматривайте каждый месяц, чтобы увидеть, есть ли какие-либо корректировки, которые вы хотите внести.

Достигаете ли вы прогресса в достижении целей личного развития?

Важно, чтобы ваш план личного развития был простым и кратким.

Чем сложнее и надежнее становится ваш план, тем меньше у вас шансов выполнить его.

Раньше я помогал своим клиентам создавать подробный план результатов, который часто перерастал в большие документы размером с отчет. Мы обнаружили, что чем больше они становились, тем меньше они функционировали.

По возможности держите план на одной странице. Одностраничный план позволяет вам часто регистрироваться.

Я храню свой план на столе и в Google Doc. Часто мне достаточно взглянуть на документ за 10 секунд.

Для вашего плана саморазвития на одной странице укажите:

1. Личное видение (результаты этапа 2)
2. Области внимания (категории, выбранные на шаге 3)
3. Основные ценности (всегда полезно помнить об этом)
4. Навыки (вы в процессе развития)
5. Практики (вы используете для развития своих навыков и интеллекта из Шага 4)
6. Мини-цели (связанные с вашими навыками из шага 5)

Вся эта информация может уместиться на одном шаблоне страницы.Для составления плана потребуются усилия, но как только вы это сделаете, для его поддержки и обновления потребуется немного энергии.

Готовы? Пришло время создать свой собственный план личного развития.