Ключ к себе

Х.М. Алиев.

«Алиев Хасай – Ключ к себе»

Москва «Молодая Гвардия» 1990

— Хасай Магомедович, а что вы там делаете — в Центре саморегуляции

— Делаем людей обаятельными. Научившись управлять своим организмом, человек приобретет внутреннюю свободу. А что может быть прекраснее свободного в своих проявлениях человека!

— Обучившись саморегуляции, не обедним ли мы себя эмоционально, ведь это сознательно-волевой контроль над собственной психикой!

— Саморегуляция основана на развитии индивидуальных свойств личности. Если вы способны иметь и создавать идеалы, саморегуляция — это тот ключ, который поможет вам настраивать весь свой организм в направлении их достижения, это способ самоорганизации…

 

 

  

Хорошо, когда тебе плохо,

подумать о хорошем!..

Но в том-то вся и проблема,

что, когда тебе плохо,

трудно думать о хорошем…

 

 

 

КАК СТАТЬ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ И УДАЧЛИВЫМ?

 

Проблемы жизни резко усложнились. Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс — перенапряжение регуляторных систем.

 

Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и после действия.

 

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что через некоторое время после ее применения происходит спазм сосудов мозга и требуется новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь. Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс — потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до курения.

 

Научившись сознательной саморегуляции, мы можем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это помогает восстанавливать и сохранять здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности. И при этом мы ни от кого и ни от чего не зависим.

 

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более эффективными и более удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.

 

 

 

Информационная пауза.

 

 

Формула подхода: стремись «летать»,

а проявляемый «балласт» сбрасывай.

Для этого и нужны приемы Ключа.

 

 

Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные процессы происходят органично в едином процессе.

А выглядит это необыкновенно просто. Потому что соответствует природе. 

 

В Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил.

 

(Реабилитация — воссоздание внутренней целостности)

 

Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

 

А теперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу. Вспомните свой день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память — наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!

 

Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее. Вспоминается? А теперь восстановите это состояние! Прислушайтесь к себе, что этому мешает? Плечо болит? Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

 

Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.

 

А вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам приятнее, как легче. Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили? Хочется снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте маленькую приятную разминку, подвигайтесь так, как легче, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

 

А есть еще специальные упражнения, которые помогают убрать проявляемые препятствия к желаемому состоянию. Это специальные ключевые идеомоторные приемы, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и соединяют наши лучшие воспоминания с состоянием организма.

 

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, так, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко расходились в разные стороны, но как бы сами! Вы их мышцами не толкайте, пусть сами идут, автоматически, не спешите, пойдут! Это у всех получается! Нужно только чуть-чуть подождать, дать им разойтись, не спешите!

 

Пошли! Молодец! Наверное, и в школе хорошо учились! И у вас получилось? Молодец! А у вас нет? Опустите руки, положите их удобнее. Главное, что вы старались и этим запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.

 

Посмотрите, а у нее уже щечки розовые стали! Видите, лицо расслабилось! Вспомнили свое наилучшее состояние? Да? Совсем как тогда? Или еще чуть-чуть чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, походите немного, мы хотим посмотреть на вас, как вы ходите. Ну как? Не спешите, не спешите! Плясать, хочется? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько лет, говорите? Вам 90 лет? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на сколько-то лет. На 50? Ну, так и ходите! Только не спешите, аккуратненько!

 

Что делать потом, когда опять в жизнь попадете? Повторяйте эту процедуру один раз в неделю, чтобы вспоминать свое молодое состояние, оно запустит в организме омоложение. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. А этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы начнете лучше себя чувствовать, начнете оздоравливаться!

 

А теперь запоминайте, чтобы могли самостоятельно все это сделать!

 

Первое. Нужно сесть и расслабиться.

 

Второе. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни — вспомните детство, молодость.

 

При этом проявится, что этому мешает. Например, какие-то неприятные ощущения в теле.

 

Уберите их, эти мешающие хорошему состоянию ощущения. Для этого у вас есть «арсенал существенных и дополнительных приемов»: массаж точек на затылке, которые я показывал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство «зажатости», и еще у вас есть специальные уникальные приемы Ключа — идеомоторные приемы с разведением и сведением рук, при которых движения рук должны по вашим мысленным командам происходить автоматически.

 

Эти приемы снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благоденствия. Вы сами определяйте, какие из этих приемов вам нужны в том или ином случае, чтобы устранить те препятствия, которые мешают воспроизводить состояние молодости. Запомните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты. И тогда — чистое небо! И у вас будет прекрасный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

 

Вы и так молодая? А как же? Я про это и говорю!

 

 

 

Информационная пауза.

 

Ключ — это мобилизация и релаксация. Мобилизация достигается за счет снятия нервных «зажимов», за счет раскрепощения. Это слабая степень релаксации, «срезание» верхушки «айсберга» нервного напряжения, через что и открывается энергия. А более глубокая степень этого расслабления и есть так называемая релаксация, полезная для восстановления.

 

Вот как устроена природа! Чуть-чуть расслабился, когда нервничаешь, и пришла уверенность в себе! 

А можно снижать повышенное артериальное давление крови с помощью Ключа?

 

Да, можно, метод помогает снизить давление крови, уменьшить прием лекарств. И не только от давления: от головной боли, бессонницы, утомляемости, помогает при лечении остеохондрозов, вегетативно-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и т. д.

 

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с Ключом, во-вторых,— обязательно посоветоваться со своим врачом. Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические — медленнее, у них свое «материальное» время.

 

Вы сможете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.

 

 

Авторское отступление.

 

У меня возникло тягостное состояние. У меня всегда так, как только заканчиваю книгу — напряжение растет! Мучаюсь. Это все равно как ребенка родить. Творчество. Ответственность. Пишу я без редактора, как напишу, так и будет, хочется хорошо написать, чтобы польза от меня была. Хожу туда-сюда по комнате, постукиваю пальцами, качаюсь в кресле. Времени почти не осталось, а рукопись нужно сдать в срок.

 

Вот тогда, когда нет времени, когда все мешает, а дело надо сделать, вспоминаешь, что надо себя организовать, найти в себе то оптимальное состояние, которое нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокоиться, найти в себе гармонию.

 

Вот ведь когда приходишь к этой необходимости, к саморегуляции — когда обычными силами и привычным для себя путем решить задачу не можешь.

 

Сел на диван. Стал думать, что именно в себе хочу получить сейчас для того, чтобы в кратчайший срок сдать рукопись? Прикрыл глаза, задумался. Понял: хочу иметь то состояние ясности в голове, которое у меня было в детстве, когда голова была ясная, когда я не был еще «деформирован» стрессами, проблемами, возрастом, тяготами жизни. Восстановить былую целостность!

 

Прикрыл глаза, стал расслабляться и вспоминать о времени, когда голова у меня была ясная, когда на душе было ясно и хорошо. Вспомнился дедушка, дедушкин дом у озера, березы, ивы у озера, плакучие ивы, ветви ив в спокойную воду озера погружены. Надо же! Я же маленький был, а то, что ивы — плакучие, почему-то естественно понимал! И что будто живут эти ивы и озеро не в нашем суетливом быстром времени, а живут во времени другом, космическом, живут в своем спокойном мире вековом, тысячелетнем, беспредельном.

 

Шею тянет, у меня сосуд ребром зажат, тягостное чувство.Вот что мне мешает вспомнить по-настоящему состояние ясности в голове. Помну-ка я себе шею, думаю я, сделаю так, как учу своих пациентов убирать препятствия, появляющиеся при настройке к желаемому состоянию.

 

Помял, сделал короткий массаж точек Фэн-чи на Затылке, поискал на голове те точки, что чувствительнее, растворил их напряжение легким массажем. Потом откинул слегка голову, как удобнее, и снова стал расслабляться. Не получается. Покачал головой туда-сюда в поисках положения, в котором так вот голову оставишь, и не хочется больше двигаться, хочется застыть, оцепенеть, чтобы не встревожить наступающее состояние расслабления.

 

Но не получилось. Вытянул руки перед собой. Стал представлять, что они расходятся. Не получилось. Тогда положил их и снова поискал положение головы. Теперь, после приемов, нашел, застыл.

 

Ясность в голове хочу получить! Стал думать о том, что мне могло бы еще помочь в расслаблении. В памяти открылся дедушкин дом у озера, я каждый раз просыпался, а в окне — березы. Озеро! Как нам детям было хорошо у озера! И улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась улица Озерная. Между озером и дедушкиным домом — речка. Летом мы ходили купаться на речку.

 

Потом, уже став взрослым, проходя мимо речки, я каждый раз удивлялся, как мы могли в ней купаться, из-за узости берегов в этой речке и двигаться нельзя! А тогда купались! И переплывали с берега до берега, и кто быстрее! И рыбу удили.

 

Задремал. Очнулся. Вспомнилось. Я — маленький, мне мама прочитала книжку про Карася Карасевича, который жил в речке и ходил в гости к другим рыбкам с зонтиком (надо же, память моя теперь какая стала, не могу вспомнить их имена). После этого я ходил все у речки и ребят уговаривал, чтобы рыбу в речке не удили! И мне от этого воспоминания как-то радостно и тепло на душе стало, вот, думаю, какой я хороший, что рыбок в речке жалел! От чувства, что я хороший, в голове яснее стало!

 

Какое же состояние я для себя инстинктивно искал, чтобы сделать ответственную работу — сдать книгу в срок? Мне вспомнилось детство, в детстве мы были защищены. У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать без страха за ошибку. Мы были естественными. А теперь мы взрослые. И теперь у нас ответственность. Что? Чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство? Нет! В каждом возрасте есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт. Нужно только соединить взрослый ум с природной естественностью! У меня есть Ключ.

 

Да, теперь мы снова защищены! Овладев своим состоянием, мы теперь можем думать свободно, но и на ответственную тему! Ну и психоанализ с психологической разгрузкой! Встал, размялся немного, написал эту часть в книгу! В ней — логика и схемотехника последовательности действий, где ставится положительная цель на приемы, о которых вы узнаете из соответствующей части книги, убирают препятствия к ее достижению. Ну а детали — озеро или Карась Карасевич с зонтиком — у каждого свои.

 

Ключ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются».

 

 

 

Работающий с компьютером легко это поймет. Есть такое понятие — «зависание».

 

Это когда вы нажимаете на клавиши, а «экран стоит». В компьютерной части мозга человека при стрессе происходит подобное «зависание»: сигналы поступают, а мозг как бы не реагирует. Идет, например, человек по улице, вдруг — боли в правом боку, думает: не аппендицит ли это, разыгралось воображение. Товарищ его хлопает по плечу: ты что, как в трансе, светофора не видишь? Стресс и есть неуправляемый транс. Зациклился на проблеме, завис…

 

Пример. На методическом занятии среди офицеров военно-космических сил один из них пожаловался: у всех приемы получаются, а у него нет! Руки не «всплывают»! Затем он сел, заложил ногу за ногу и, повернувшись ко всем, воскликнул:

 

— Я понял, почему у меня не получались приемы! У меня сын через две недели женится, и мы с женой все время думаем, где деньги возьмем, как людей соберем. А теперь я сел после этих приемов и думаю: «Да что, мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей позовем, и все у нас будет хорошо!» Отциклился!

 

При попытке произвести управляемый идеомоторный прием происходит так называемое переключение мозговой стрессовой доминанты (как переключение скоростей в коробке передач автомобиля), и этим самым в мозгу обеспечивается возможность так называемой психологической разгрузки и перезагрузки. Иными словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают реагировать нормально, накапливая во время этой «мирной передышки» расслабления запас новых свежих сил. Это происходит даже в тех случаях, когда прием получился не полностью. Эффект наступает чуть позже. Например, потренировались пять минут с Ключом, пошли занялись делами и вдруг поймали себя на мысли, что легче стало, как будто гора с плеч!

 

 

Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с Ключом.

 

Ты живешь своей жизнью. Чем-то занимаешься. Кому-то улыбаешься. За что-то держишься. Можешь и не отрываться. Но пора… во второй класс. Учиться новому качеству жизни. Чем раньше ты научишься бороться со стрессом, легче сосредотачиваться, легче переключаться и легче восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии экономится у тебя на созидательные цели. Эти качества — инструменты для жизни, касающиеся всего и вся — и обучения, и общения, и любой другой деятельности. Если их не получить раньше, приходится приобретать их в течение жизни. Играя в теннис, ты учишься этому. Читая книгу, ты учишься этому. Даже танцуя, ты учишься этому…

 

А если ты быстрее научишься этому, то все остальное удается уже легче, а поэтому — и лучше. Мы сами порой недопонимаем, насколько мы не умеем управлять собой. И принимая решения, мы часто недооцениваем власти над нами чужих мнений. Вот, например, Остап Бендер у И. Ильфа и Е. Петрова вдохновенно весь вечер танцевал со стулом и сочинял стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.

 

Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать себя, свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от чужих, понять, чего он хочет и как этого лучше достичь. Как хорошо уметь слышать среди какофонии внешнего мирового оркестра и свою собственную внутреннюю музыку! Тебе и от самой природы свойственно «задумываться».

 

Время от времени, хотя бы на мгновение, ты отрешаешься от суеты и погружаешься в себя. Чем бы ты ни был занят — смотришь ли хоккей или работаешь над проектом — все равно в какие-то секунды, мгновения ты часто, даже не замечая этого, остаешься наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-мнительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, отыскивая в себе неполадки. Когда мы прислушиваемся к себе с чувством тревожности — это каждый раз дополнительные отрицательные самовнушения.

 

Прислушивание к себе — это не изобретение, это свойство человека. Точно так же компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутренних систем.

 

 

 

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ С КЛЮЧОМ ТВОЯ ЖИЗНЬ РАДИКАЛЬНО ОБЛЕГЧИТСЯ.

 

Ты остаешься таким же — прислушивающимся к себе. Но при этом ты, теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищешь в себе не только «поломки», а испытанное при поиске Ключа необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости. И поэтому каждый раз, прислушиваясь к себе, ты этим самым уже регулируешь себя, «подтягиваешь» свои внутренние системы. Твое свойство самопроверки превращается в свойство самоулучшения. Это новое качество жизни, когда ты постоянно и даже незаметно для себя улучшаешь себя и свое самочувствие. Это способ пассивного применения саморегуляции, который реализуется после способа активной саморегуляции — тренировки с Ключом.

 

 

ЛЮДИ, ПРОШЕДШИЕ ЭТУ ШКОЛУ, УТВЕРЖДАЮТ, ЧТО ОНИ ПОЛУЧИЛИ ЧУВСТВО ВНУТРЕННЕЙ ЗАЩИТЫ.

 

Раньше стресс мог довлеть над тобой, а теперь ты будешь и как бы участником события, и одновременно с этим как бы его свидетелем. Способности твои расширятся. А уставать ты будешь меньше, потому что твой организм начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления. У тебя откроется новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: ты сможешь чувствовать, когда и как ты теряешь свою работоспособность и как ее быстрее восстановить. Ты станешь лучше понимать себя и других и поэтому станешь мудрее: требовательнее к себе и терпимее к другим. Ты станешь легче ориентироваться в сложных ситуациях, свободнее адаптироваться к новому и быстрее излечиваться от болезней. Ты станешь легче и быстрее обучаться.

 

Ты станешь лучше чувствовать сигналы о интуиции и сможешь находить в себе вдохновение в желаемый для себя момент… Ты станешь жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществлять свои мечты. Походка твоя станет легкой, мускулы — упругими, а глаза — ясными и лучистыми.

 

Информационная пауза. 

 

Ключ позволяет:

 

• проверить себя на «зажатость»;

• раскрепоститься, снять нервные «зажимы»;

• быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;

• восстановиться без отрыва от деятельности;

• быстрее и легче выйти на пик рабочей «спортивной» формы;

• контролировать страх;

• преодолевать психологические барьеры;

• освобождаться от стереотипов мышления;

• быстрее и легче осваивать новую деятельность;

• быстрее и легче находить психологический контакт с собеседником;

• быстрее и легче выявлять и развивать желаемые качества и способности;

• повышать планку цели;

• осознать свои подсознательные установки и психологические барьеры;

• посмотреть на ситуацию как бы со стороны;

• дать себе совет;

• быстрее и легче вызвать управляемое медитативное состояние;

• подключать к задаче внутренние ресурсы;

• улучшать самочувствие;

 

и добиваться цели наиболее простым и естественным для себя путем.

 

УМЕЯ ПОМОГАТЬ СЕБЕ, ТЕБЕ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.

 

В ПОРУ РЕФОРМ И МОДЕРНИЗАЦИИ ОБРАЗОВАНИЯ.

 

Информационная пауза. 

 

XXI век будет не только технологическим, но и психологическим. Ваши психологические проблемы и метод «Ключ» для их решения. Результат русской лени — находка для сверхзанятых лиц! Ключ эффективен с первого применения. Вы получите новые силы и ощущения, ранее вам недоступные.

 

А гениальность простоты решения оказывается в том, что традиционный принцип обучения путем многократного повторения приемов до выработки степени их автоматизма здесь заменен новым принципом — принципом подбора реакции, готовой по волевому сигналу к автоматическому включению.

 

По доступности и эффективности в экстремальных условиях Ключ не имеет аналогов в мире. Ключ позволяет как блокировать острый стресс или длительный негативный след стрессовых ситуаций (реабилитация), так и подготовиться к ним — повысить устойчивость к стрессу (антистрессовая подготовка).

 

Зачем это нужно применительно к образованию?

 

Человек не может не любить. 

Человек не может не творить.

Это его естественные природные

человеческие качества.

 

Если по каким-то причинам человек себя не реализует, возникает стресс, который перерастает в конце концов в кризис болезни. Или в кризис «безработного».

 

Человек с детства «блокируется». И может не полностью реализовать свои возможности.

 

В этом немалую роль играют дефекты рождения, воспитания, обучения. И поэтому изначальные природные способности и перспективы человека могут ограничиться. Разве мы можем сегодня, в XXI веке сказать, что школа всегда была разумной, что социальная система всегда способствовала раскрытию именно лучших качеств и способностей у людей? Есть недостатки обучения, воспитания, социальной системы, поэтому и происходят революции, реформации, модернизации.

 

Система Ключ — современная психология, философия и технология ключевых моментов самоосознания человека и познания мира, помогающая сохранять в себе гармонию на все более новых уровнях развития. Это не только современный компактный и уникальный по доступности метод повышения устойчивости к стрессу, но и эффективный инструмент для работы над собой, для выработки желаемых личностных, творческих, деловых и профессиональных качеств.

 

Обучившись снимать стресс и освобождаться от комплексов, страхов, стереотипов мышления, овладев гармонизирующим состоянием саморегуляции, компенсирующим дефекты рождения и внешних воздействий, отсеивающим случайные цели и мысли, навеянные хаосом и впечатлениями, человек поддерживает этим самым свою душевно-физическую целостность и через это — свою изначальную человеческую сущность, способную к талантливому развитию.

 

Так и в зрелости мы можем сохранять свою естественную детскую гениальность, учимся раскрывать и использовать свои нераскрытые способности.

 

Главная потребность человека — это потребность эволюционная — в реализации своих способностей. Способности — мощнейший «сконденсированный» генетический заряд, это и опыт предшествующих поколений, требующий разрядки. Иначе — стресс, деформации личности, разрушение здоровья.

 

Все «недостатки» человека, его «слабости» — от неправильной задействованности в жизни, и могут стать сильными сторонами, если человек занят «своим делом».

 

Красив цветок раскрывающийся,

в каплях свежей росы,

Берущий и отдающий свет…

Так и человек счастлив

 

в раскрытии своих способностей,

Берущий и отдающий в жизни… все

 

Каким мы хотим видеть героя нашего дня.

 

Смысл жизни открывается 

через реализацию способностей.

 

Мысли, озвученные в этой книге, носятся, как говорится, в воздухе. Это, стремление, например, к тому, чтобы приоритетным направлением в образовании было воспитание не только образованного, но и благородного человека. Никакая система образования не может быть полезной людям, стране, если обучение происходит вне контекста высших человеческих ценностей. Главное — воспитать человека не только знающим и умелым, способным достигать цели, но достигающего целей с учетом выбора средств. Порнобизнес, торговля наркотиками, оружием, войной — все эти высокоприбыльные отрасли основаны на эксплуатации человеческих слабостей, тогда как система образования должна развивать в людях мотивацию строить даже коммерческие программы, усиливающие у людей их лучшие человеческие качества.

 

Это и о том, что Россия не может добиться успеха путем только механического копирования моделей, даже у более продвинутых стран, в частности моделей образования, потому что культуры Запада, Востока и России между ними имеют свои уникальные специфические особенности.

 

Это о том, как важно учить детей навыкам персонального развития, умению самопознания и раскрытия своих талантов, способности найти свое место под солнцем. Потому что силы торможения в России заключаются и в том, что далеко не все сегодня в России заняты своим делом. Отсюда и стресс. Потому что тогда, когда человек занят не своим делом, нет соответствия между его внутренним состоянием и его деятельностью, и от этого несоответствия между душой и телом растет напряжение, стресс.

 

Это и о том, как важно научить детей сознательной саморегуляции — способности справляться со стрессом. Мама скажет, например, ребенку: «Не качай ногой, возьми себя в руки!» А как быть с нервным напряжением? Как даже взрослому человеку без таблеток, алкоголя, не отвлекаясь от дел, получить желаемое состояние внутренней свободы и уверенности в себе? А будучи самим собой — быть комфортным для окружающих?

 

Это и о том, чем, по сути, ментальность России отличается от культур Запада и Востока.

 

И о раскрытом в этой книге чисто российском принципе — принципе Ключа— технологии прорыва,— принципе позитивного мышления, основанном на свободе выбора в соответствии с индивидуальностью, принципе подбора путем перебора, который в комплексе с традиционным принципом обучения путем повторенияпомогает быстрее найти человеку свое лицо.

 

О принципе Ключа, который потому и прорывной, что в отличие от традиционного принципа поэтапного достижения цели «шаг за шагом» (за которым можно потерять и цель), настроен по российской ментальности сразу на результат, на идеал — «Чтобы сразу и без усилий!». И этим самым, как критерий оптимальности, стимулирует поисковую творческую активность мозга, позволяет находить оптимальные решения в соответствии с индивидуальными свойствами личности. Сегодня принцип Ключастал необычайно актуален, так как традиционные подходы к обучению по типу «Делай так!» или «Делай, как я!», развивающие способность к достижению цели на основе подражания, как и настойчивости и старательности только в исполнительности, оказались недостаточно эффективными для повышения качества жизни у людей, способности творчески и здраво мыслить.

 

В книге — и новые уникальные приемы Ключа, снимающие стресс автоматически.

 

Подбирая Ключ к себе, ученик с помощью психолога овладевает инструментом для самопознания, работы над собой, своим характером, открывает чувство гармонии, учится направленно развивать желаемые качества и способности.

 

«Ключ к себе» необходим и школьнику, и педагогу:

 

• для повышения качества обучения и сохранения здоровья при высоких нагрузках; 

• для развития способности у педагогов и детей находить лучший психологический контакт в общении;

• и главное — Ключ помогает и педагогам и детям развивать позитивное мышление — оптимизм, способность к творческой переработке проблемных ситуаций, способность из «трагедий создавать произведения», находить в экстремальных ситуациях оптимальные решения.

 

«Ключ к себе» должен стать базовой основой для всего учебного, реабилитационного или иного комплекса, так как навыки саморегуляции повышают эффективность обучения, тренировки, оздоровления и любой другой деятельности.

 

Сегодня это нужно знать каждому прямо со школы. Потому что мы стремимся к свободе.

 

Потому что свобода и начинается со способности управлять собой. Потому что, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

 

ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ К ЗВЕЗДАМ:

 

С помощью Ключа открывается способность, достигая внутренней гармонии, увидеть сквозь личные проблемы мир, людей;

 

СКВОЗЬ СУЕТУ — ВЕЧНОСТЬ;

 

увидеть сквозь хаос и столпотворение, не зацикливаясь в личностных проблемах и трагедиях; 

божественную красоту глубины порядка жизни — 

божественное произведение, и быть счастливым, потому что, способный видеть прекрасное, ты и можешь осознать свое счастье,

потому что, способный видеть прекрасное, ты никогда не одинок. 

 

Парадокс школьного воспитания.

 

Понять — значит выявить смысл:

установить связи между причинами

и следствиями и найти «новому»

место в своей внутренней картине

мира на высоте своих идеалов.

 

 

Одной из ключевых проблем обучения является то, что обучение чаще происходит как освоение способов обработки информации, а не выявления ее смысла, и поэтому освоенный материал не помогает, а является дополнительным грузом. Другой ключевой проблемой обучения является то, что обучаемся мы в одном психологическом состоянии, а применять полученные знания, навыки и умения приходится в различных, порой даже экстремальных обстоятельствах.

 

И здесь все зависит от того, кто и как управляет своим состоянием. Познавая себя — открываете мир. Ключ к себе — Ключ к победе! Это воистину так, другого пути нет.

 

Мир открывается человеку через познание себя. Ощущая свою боль и радость, мы лучше понимаем боль и радость других. И о людях человек часто судит по себе. Говорят же: не суди по себе! (А мы бы добавили — учти свое состояние!) Даже рисуя чей-то портрет, художник невольно накладывает на него свои черты. И школа, если посмотреть внимательно, это обучающая среда, в которой ученик идет путем самообразования. Поэтому и не совпадают иногда вопросы, возникающие в голове у ученика, с информацией, которую ему дают на уроках.

 

Про некоторых из них потом говорят, что в школе он не очень хорошо учился, был слабых способностей, а вырос — Эйнштейн.

Доказано, что человек управляет тем, что им осознанно, все остальное управляет им.

 

Известный пример. Группу «экспертов» попросили дать психологическую характеристику собеседнику. И оказалось, по замыслу эксперимента, что они сами, а не собеседник были испытуемыми. Каждый из них, определяя собеседника, приписал собеседнику свои черты. Тот, кто был корыстен, не мог поверить в бескорыстие, тот, кто был по природе добрым,— приписал собеседнику способность к сопереживанию и т.д. Особенно часто приписывались собеседнику те черты, в которых «эксперты» не отдавали в себе отчета.

 

А мы бы добавили — учти свое состояние! Когда человек в «балансе», то готов увидеть в собеседнике лучшее, тогда как человек, близкий к нервному срыву, способен приписать собеседнику даже несуществующие у того отрицательные черты.

 

Мы с детства слышим: «Познай себя!» Мы слышим о самосовершенствовании, о том, что самая великая победа — победа над собой. И сами мы советуем друг другу научиться брать себя в руки, научиться управлять своим состоянием.

 

А в школе пока такого урока нет. Потому что не простой это урок — научить ребенка управлять не только своим поведением, но и своим состоянием. Доступный, понятный для школьника метод самопознания и работы над собой пока только отрабатывается. И данная книга служит этому развитию.

 

А пока нет такого урока самопознания, обеспокоенная мама может найти сына-подростка с пакетом на голове в подвале, вдыхающего наркотик, или в секте — поющим «Харе Кришна», где в первом случае за счет наркотика, а во втором — за счет ритуалов с повторяемыми ритмичными действиями, умственными или физическими, возникает состояние блаженного раскрепощения.

 

Потому что на самом деле люди только и делают, чем бы они ни были заняты (и особенно в переходном, переломном возрасте), что инстинктивно ищут себя, испытывают себя и заняты поиском смысла жизни, а не имея для этого простого и доступного способа, часто запутываются в самих испытаниях.

 

Знай мама или ребенок, что и как влияет на их организм, как достигаются различные состояния, они бы стали более защищены, могли бы сами управлять своим состоянием в нужном для себя направлении, без всякого вреда или зависимости извне. Что это значит — познать себя?

 

Что это значит — найти Ключ к себе? Измерить свой вес? Изучить свои привычки? Этими частностями можно заниматься до бесконечности, вечно повторяя одни и те же жизненные ошибки и оставаясь вечно недовольными собой.

 

Нет, проблема здесь более глобальная: не количественная, а качественная, структурная — овладеть контролем над сокровенным состоянием гармонии между душой и телом, необходимой для самоосознания человеком собственного «Я» и сохранения здоровья, через которое и происходит, оказывается, не только целостная психофизиологическая самоорганизация личности, но и передача личных достижений в генетику поколений.

 

Это состояние гармонии между умом и телом — основа состояния внутренней свободы — известно во всех временах и у всех народов и называется оно по-разному. И именно оно, оказывается, и является психофизиологической основой математической интуиции понятия «нуля», феномена «присутствия-отсутствия».

 

А в школе пока предполагается, наверное, что навыки самопознания и работы над собой формируются сами по себе, во время, например, физкультуры, литературы или математики. Поэтому на пятом или шестом уроке ученики сидят с отсутствующими лицами. Сидят усталые, сами того не подозревая, что эта «пустота» в голове и есть защищающее их восстановительное состояние, та самая «нирвана», лежащая в основе систем самосовершенствования, открывающая основу мудрости жизни, если, конечно, уметь сознательно управлять своим состоянием.

 

Вот, например, ты хочешь поднять себе настроение, а у тебя — депрессия, тогда как чья-то улыбка или случайный комплимент могут вызвать прилив сил или даже вдохновение без всяких усилий с твоей стороны.

 

Отсюда и возникает парадокс: ты сам управляешь собой или кто-то другой? К сожалению, даже в общественном мнении чаще выигрывает тот, кто держится увереннее, например, перед телекамерой или микрофоном, а не тот, кому на самом деле есть что сказать. Это потому, что, когда людям сложно разобраться в сути дела, работает инстинкт: тот, кто ведет себя увереннее, тот и знает, что надо делать.

 

А сохранять ясность ума и уверенность в себе в эмоциональных ситуациях, уметь управлять собой при всяком общении, а особенно перед телекамерой или микрофоном, трудно даже опытным актерам, которые не только заучивают роли, но и специально обучаются приемам для снятия нервных «зажимов». Но, как показывает практика, приемы действуют, если они соответствуют индивидуальности человека и особенностям его нервней системы, если нет — это бесполезная трата сил и времени и насилие над собой. Поэтому в этой книге используется программа «Подберите Ключ к себе» и даны для этого практические рекомендации.

 

Особенно навыки саморегуляции нужны там, где обычным для себя привычным путем мы желаемого результата достичь не можем и нам требуется подключить к задаче дополнительные ресурсы.

 

В этой книге — система персонального развития, обучаясь по которой, вы обретаете способность снимать «зажатость», начинаете лучше осознавать себя, свои цели и понимаете, как их достичь. Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие. Это относится ко всем, и в первую очередь к педагогам, которые являются для ученика не только источником знаний, но и живым воплощением мира, к которому ведут своим обучением. Входя в класс и не излучая обаяния, трудно рассчитывать на успех урока. И это не зависит от того, как много вы знаете о том, как лучше провести урок. Потому что для того, чтобы делать то, что вы понимаете, нужен внутренний баланс, обеспечивающий гармонию между достижениями ума и состоянием души.

 

Пример. Все, например, знают, что мир лучше войны, что лучший способ выживания людей — это сотрудничество! И что на конфликте ничего не построишь! А все равно идут войны, происходят конфликты! Все, например, знают, что доброжелательность и ободряющая улыбка решают подчас больше, чем самая хитроумная дипломатия! Но все также хорошо знают, как трудно улыбнуться даже соседу, если у вас всю ночь болел зуб, а с утра — тяжелая голова!

 

Внутренняя дисгармония создает и жизненные проблемы, определяет ваши удачи и неудачи.

 

Баланс.

 

Ведь как хорошо, когда ты прекрасно выспался, когда в душе у тебя праздник, когда ты идешь, например на урок, с чувством, что тебя ждут, что ты — полезен! Как хорошо, когда ты — творец! Когда ты — дарующий!

 

В этом состоянии гармонии, состоянии творца ты и любую реплику, даже самую колкую фразу ученика умело превращаешь в точку опоры, удачно используешь для лучшего ведения урока. В этом состоянии творца ты чувствуешь всех целостно, как мать. И даже на обидное слово не обижаешься. Думаешь: «Может быть, он не выспался, любви недополучил, а может быть, и голоден…». И тебе хочется ему помочь.

 

Но если нет баланса, любая реплика — искра. И ты еще больше теряешь равновесие, забываешь, что должен быть полезен, начинаешь защищаться, самоутверждаться, в тебе растет раздражение, ты можешь накричать, сказать обидные слова. А зачем? Разве кто услышит тебя, когда ты раздражен? Нас слышат тогда, когда в нашем голосе есть сигналы любви, сотрудничества, поддержки, помощи. И никому мы не нужны, когда кричим, потому что чем громче голос, тем меньше вслушиваются в смысл сказанного.

 

 

 

Когда мы нервные, мы — дети

Вы слышите меня?! 

Или не слышите?! 

Я вам говорю! 

Я вам кричу!

Когда кричу — как маленький, как дети,

Как в колыбели я кричу!

А рядом с нами — голос твой,

такой же громкий и пустой!

Глас вопиющего в пустыне!

Бегущий по коротким по волнам,

По головам и по ногам 

И возвращающийся к нам!

Который слышит только мама.

И только мама рядом с нами.

Навек привязанная к нам.

  

Скажи себе: Я — Солнце! А что можно сделать такого особенного с помощью этого метода? А что нам мешает жить? Нам мешает жить то, что мы боимся себя и друг друга.

Вот я, например, иду к вам и волнуюсь: как примете, как получится, не провалюсь ли?

И всякий раз при встрече с Неизвестностью мы напряжены, мы защищаемся, самоутверждаемся, мы, как солдаты на фронте, как будто на нас только нападают, мы как чужие.

 

Может быть, эту неуверенность в себе мы вынесли из детства, когда нас чаще одергивали, чем хвалили за хорошие поступки. И это не потому, что кого-то, может быть, недолюбили. Просто у детей много энергии, много «почему», и дети часто слышат: «Этого нельзя, того нельзя!». Или эта — неуверенность в себе возникает потому, что мы всех судим по себе? Я, например, Думаю, что все жутко заняты и что я никому не нужен! Потому что я сам жутко занят!

 

И этот комплекс неуверенности в себе я, взрослый, и преодолеваю разумом — иду и говорю себе: «Я иду, чтобы помочь, я полезен, значит, я нужен, значит, я хороший, я Солнце!»

 

А для того чтобы найти согласие с самим собой, соединить достижения ума с состоянием души, я вспоминаю освоенное во время тренировки с Ключом это «соединяющее» состояние внутренней гармонии. Мое оптимальное состояние. Мой камертон для самонастройки.

 

И на душе вдруг теплеет. Может, это нескромно говорить себе: «Я — хороший, я — Солнце?»

А что, было бы лучше, если бы я чувствовал себя серым камнем, лежащим у вас на дороге?

 

Различие между культурами Запада и Востока и России между ними, проблема родителей.

  

Что есть свобода?

 

Свобода внешняя и свобода внутренняя не есть одно и то же. Иначе «свободные» американцы не создали бы себе армию психоаналитиков.

Тогда как Запад занимался внешним раскрепощением человека, Восток был озабочен его внутренней свободой.

 

С точки зрения геополитической структурной психофизиологии, внимание западного человека направлено вовне, он ищет себе опору во внешней деятельности, его свобода — это свобода выбора, это доминанта материальных ценностей, а внимание человека Востока направлено в себя, он ищет Вселенную в себе, его свобода — это свобода воли, это доминанта духовных ценностей.

 

В России, перекрестье между Западом и Востоком, происходит поиск баланса между внутренней и внешней свободой человека, качание «маятника» между доминантой материальных и духовных ценностей, и поэтому — переписывание своей истории каждый раз заново.

 

Западное общество потому и создало институт демократии, потому что внимание человека Запада направлено вовне. Внутренний контакт с самим собой человек Запада делегировал обществу и осуществляет через общество. Получил, например, американец «тяжелое» письмо, идет к своему психоаналитику, спрашивает?, нормально ли то, что он в депрессии.

 

— Тяжелое письмо? — спрашивает психоаналитик.

 

— Да, тяжелое!

 

— Ну, тогда это нормально! — говорит психоаналитик.

 

— Раз, нормально, значит, о’кей!

 

И так успокаивается.

 

Между человеком Запада и его внутренним состоянием стоит общество, общество принимает законы, члены общества этими законами пользуются и считают себя при этом свободными. Надо знать специфику культур. Например, россиянин, читающий про «летающих йогов» в Индии, должен знать, что в книгах на Востоке имеется в виду летать не в прямом смысле, а «летать внутри себя». Механическое копирование моделей Запада и Востока в России приводит к «раздвоению личности» россиян.

 

Часть людей при этом превращается в так называемых бизнесменов, критерием истины для которых являются материальные ценности, а часть — в так называемых экстрасенсов, подверженных очарованию идей о «сверхспособностях» на основе практик духовного опыта.

 

Родители при этом не знают, на какие ценности ориентироваться при воспитании детей, так как человеку с идеалами выживать в условиях социального кризиса трудно, а против воспитания циничных «бизнесменов» протестует нормальный родительский инстинкт. И правильно протестует родительский инстинкт.

 

Потому что человек есть в своей основе единая духовно-физическая сущность, и ему одинаково важны как свобода выбора, так и свобода воли, как свобода внешняя, так и свобода внутренняя. Найти баланс между материальными и духовными ценностями — историческая миссия России, ее вклад в мировую культуру. Уметь находить в себе баланс — необходимость для каждого человека. Исключительная ценность России в мире и ее возможность интенсивного качественного развития — в осознании своей ведущей роли как творческого посредника между культурами Запада и Востока.

 

Потому что ни доминанта материальных ценностей, ни доминанта духовных ценностей, необходимых для устойчивого развития, сами по себе в отдельности не могут быть опорой всему человечеству. России свойственно быстро обучаться. Большинство россиян уже испытали, в частности, и методы релаксации, и медитации, ознакомились с НЛП и аутотренингом, научились критично относиться к так называемым экстрасенсам и гипнотизерам, уже осознав, что ждать чудес не приходиться, что надо рассчитывать на себя, уметь самостоятельно управлять своим состоянием. И поэтому именно в России создан метод Ключ, работающий на новых качественных принципах и доступный для каждого.

 

 

 

Ключ к управлению своим состоянием.

 

 

 

Ключ — способ поиска внутренней связи между сознанием и организмом для создания внутренней гармонии и управления своим состоянием. Ключ создавался для условий жестких внешних и временных ограничений, при которых человек мог бы помочь себе снять стресс, нервные «зажимы», преодолеть психологические барьеры, регулировать работу организма.

 

Для чего это нужно?

 

Скажешь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» — а сердце не слушается, колотится, не хватает внутренних обратных связей между сознанием и организмом. И тогда нужен Ключ — некий временный внутренний посредник между сознанием и организмом.

 

В качестве такого временного посредника может быть использована любая более доступная сознательному управлению реакция организма. Это может быть ощущение тепла в теле, легко вызываемого по волевому желанию, цветовой образ, или рефлекторное движение, или любая другая реакция организма, легко вызываемая волевым усилием.

 

Так, действуя от простого к сложному, используя посредника, создается возможность достичь управления и теми функциями организма, которые ранее были недоступны сознательному контролю. Скажешь теперь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» — и становится так. Скажешь себе, например, что давление крови снижается, и становится так…

 

 

 

Информационная пауза.

 

 

 

Хотите быть свободными, хотите научиться летать? Вытянете перед собой руки, помечтайте, что они, как крылья, начинают расходиться в стороны! Невероятно, да? Но это научный факт — управляемое идеомоторное движение!

 

Это тест на «зажатостъ», который уникален тем!: что одновременно и снимает «зажатостъ».

 

Обучаясь таким ключевым движениям, вы учитесь управлять своим состоянием, освобождаться от комплексов, преодолевать стереотипы мышления и психологические барьеры.

 

Ключ — это парадокс для ума: движения сознательные, но автоматические. Поэтому они освобождают мозг от привычной логики, открывая новые перспективы. Это движения особые — полувнешние, полувнутренние, моделирующие западную внешнюю деятельность, т. е. механическое движение, и в то же время — внутренние (рефлекторные реакции организма), моделирующие восточную, глубинную саморегуляцию. И соединив в себе таким образом Запад и Восток, вы и открываете в себе баланс — состояние внутренней свободы.

 

 

 

Ключ мог родиться только в России.

 

 

 

Ключ к себе — ключ к системам (это не метод среди методов, а Ключ к собственному методу). Ключ — это способ короткого входа в управляющую систему функциональным состоянием организма. Каждая страна гордится своими достижениями. Потому что это уникальный ресурс и возможность развития страны в сообществе стран. Россия пока оценивает свои изобретения по их оценке и востребованности за рубежом. А как хорошо выразил эту тенденцию русский классик: «Не будете ценить собственных достижений, завтра будете просить у чужого окна!»

 

Система Ключ — российское достижение, рожденное между Западом и Востоком.

 

С помощью Ключа повышается эффективность различных методов обучения, тренировки, оздоровительных программ. В том числе — восточных и западных, например, цигун, йоги, медитации, боевых искусств.

 

Кстати, в основе всех методов мира — китайской гимнастики цигун, индийской йоги, японской медитации, методов психотерапии, психокоррекции, психоанализа, американской НЛП и даже аэробики — лежат два основных глубинных действующих фактора: состояние психической релаксации, которое при этом возникает, и направление его использования. Это может быть установка на оздоровление, адаптацию, творчество, развитие качеств и способностей.

 

Беседа психолога или психотерапевта дает реальный эффект, если в беседе создавался элемент релаксации (условие, через которое происходит переключение мозговой доминанты). Тогда это уже не просто беседа, а технология.

 

Ключ — это короткий доступ к психической релаксации (там, где нет времени и условий для тренировок и занятий). Ключ родился именно в России, потому что каждая культура создает именно свои методы. Это стало возможным только теперь, когда был открыт ранее не известный мировой науке критерий для индивидуального подбора приемов — готовность реакции рефлекторно включиться в ответ на волевой сигнал. Без особого состояния особого внутреннего раскрепощения цигун, психотерапия, даже физкультура — это просто обычная механическая работа, не дающая особой пользы. Потому что даже физические упражнения дают максимальный эффект только тогда, когда между «физикой» (телом) и «психикой» (душой) возникает управляемая вашей целью связь (гармония), которая создается через психическую релаксацию — состояние внутреннего раскрепощения через снятие нервных «зажимов». Японская медитация, позы индийской йоги, упражнения китайской цигун, немецкий аутотренинг, американское НЛП и даже аэробика — все это держится в мире только за счет того, что примерно у 30% людей при их выполнении спонтанно возникает это особое состояние внутренней легкости и удовольствия.

 

Для тех, у кого это особое состояние гармонизирующего раскрепощения не возникает, все эти упражнения и методы могут быть механической и поэтому малополезной работой. Потому что дело не в методах, а в том, насколько подходят они данной индивидуальности человека.

 

Поэтому встает вопрос: насколько высока их эффективность в сравнении с  затрачиваемыми на это усилиями? Если вдуматься, то эффективность физкультуры ничтожна в сравнении с тем, сколько сил надо отдать, занимаясь этими упражнениями каждый день в течение всей жизни.

 

В чем дело? Почему большинство людей не делают физических упражнений? Потому что в рекомендации делать эти упражнения каждый день заключена ключевая ошибка.

 

Во-первых, потому-что не имея возможности заниматься ими каждый день, человек и вовсе это не делает, думая, что без ежедневной регулярности не будет никакой пользы.

 

А главное — потому, что если делать физкультуру каждый день, то наступает естественная адаптация организма, теряется эффективность наших усилий, и тогда для достижения того же самого желаемого результата приходится увеличивать нагрузки, заниматься этими упражнениями все больше и больше. Так появляется зависимость — пока своих два часа не отбегаешь, человеком себя не чувствуешь. Вместо повышения нагрузок лучше делать дозированные перерывы. И тогда каждый раз организм отвечает на упражнения по-новому, снова, как в первый раз, появляется свежесть и бодрость. Когда мы знаем, что можем делать что-то без необходимости делать это обязательно каждый день, нам легче это делать. В этом есть глубинная правда, таковы закономерности работы организма. Поэтому большинство людей не занимаются физическими упражнениями, а не потому, что все кругом глупцы да ленивцы.

 

Но тот, кому нравится тренироваться каждый день, пусть так и делает, ему, значит, это подходит, он испытывает при физических упражнениях открытие особого приятного состояния легкости и удовольствия.

 

Используя приемы Ключа в составе физкультуры, каждый может так раскрепощаться и выполнять упражнения с большим удовольствием и пользой, без всякого насилия над собой.

 

Каждый метод имеет свою историю, ментальность и культуру и поэтому требует соответствующего изменения ментальности и образа жизни от человека, который его использует. Если четко следовать рекомендациям индийской йоги, то в соответствии с ними надо менять и образ жизни и мыслей и, стало быть, постепенно становиться «индийцем». А по китайской системе— «китайцем», по японской— «японцем».

 

Аутотренинг, например, достижение немецкой культуры, и требует в освоении приемов характерной поэтапности и педантичности, в самой классической методике обучения аутогенной тренировки автором И. Шульцем категорически записано, что нельзя переходить к следующему приему, пока вы не овладели предыдущим. Этот метод построен на поэтапном освоении путем многократного повторения приемов. А если не получается? В России этот метод не пошел, все о нем знают, но применяют в основном в санаториях, под музыку.

 

Российская ментальность отличается от немецкой, российскому человеку хочется распахнуться, летать, получить все сразу, а не сидеть в неподвижной позе часами, повторяя упражнения типа: нога теплая, рука теплая… А у человека, например, с вегетативно-сосудистой дистонией часто руки холодные ему бы для налаживания контакта между сознанием и организмом сначала бы там холод вызывать, а потом уже — тепло. Но это уже — Ключ. А по правилам аутогенной тренировки он упорно, изо дня в день, будет вызывать тепло, вопреки закономерностям работы своего организма. Так он годами осваивает упражнения: «Повторяй, пока не получится».

 

А в Ключе путем перебора подбираем то, что получается. И оказывается, на волне возникающей при этом легкости и физкультурные упражнения — это уже не просто движения, это уже твой полет, это твой танец, это твоя песня. Оказывается, когда есть гармония, ты един с Полетом! Великий Ганс Селье, канадский физиолог, открыл проблему стресса, а российский Ключ для саморегуляции помогает решать ее.

 

…Известный писатель сказал мне, что его не нужно убеждать в полезности метода. Потому что его жена, профессор медицины, несмотря на свой избыточный вес, никогда в жизни физическими упражнениями не занималась, а теперь, после одного урока с Ключом, уже два года с удовольствием делает это каждое утро и эти пять минут летает как птица. И он смотрит на это каждое утро два года, и каждый раз, глядя на это, удивляется… И ждет эту книгу — для «ленивых».

 

 

 

Информационная пауза.

 

 

 

КЛЮЧ К СЕБЕ, или как находить в себе то состояние, которое вам нужно.

 

ТОМУ, У КОГО НЕТ ВРЕМЕНИ. Система «Ключ» — прорыв в технологии развивающих

 

программ — принцип подбора путем перебора вместо (или в дополнение) принципа

 

обучения путем повторения.

 

Управляемые идеомоторные приемы для выработки навыков саморегуляции, снимающие стресс автоматически. Ключ снимает чувство скованности, помогает сохранять ясность ума в экстремальных ситуациях и быть увереннее в себе, быстрее восстанавливаться, лучше обучаться, тренироваться, лечиться.

 

 

 

Утро нового дня.

 

 

 

Мифы и Информация, отделим фокусы от реальности, Ключ для «просветления», и каким он будет, человек будущего?

 

Если отделить в некоторых рекламах о йоге или других подобных системах самопознания мифы от информации, освободить от фокусов, которые поражают воображение людей, тянущихся к познанию таинственных явлений человеческой психики, то останется то, что вовсе, может быть, и не привлекает внимание молодых людей. Они, максималисты, молодые люди, во всем этом, как им кажется, и не нуждаются, хотя это и является на самом деле целью достижения всех систем самосовершенствования: повышение устойчивости к стрессу, чувство меры, способность находить в себе то состояние, которое вам нужно, например, в творчестве или других ответственных ситуациях, способность восстанавливать баланс душевно-физического равновесия, меньше уставать, легче мобилизоваться.

 

Ну, какая такая особая утомляемость у молодого человека? Даже если она и есть, эта утомляемость, он хочет иного! Ему летать хочется, раскрой ему секреты левитации и телепатии.

 

Это уже с возрастом приходит желание, чтобы просто-напросто голова не болела или чтобы сон был хорошим. Чтобы утро было как утро, как утро нового дня! Как это бывало в детстве, когда проснешься утром после детского богатырского сна — и день впереди тебе кажется большим и интересным, полным возможных открытий и сюрпризов. А не так, как сейчас,— не с чувством утра нового дня, а с чувством продолжения дня вчерашнего, как в сером коридоре…

 

У молодого человека, рвущегося к поиску смысла жизни, к познанию истины, к тому, чтобы осчастливить человечество, у него другие духовные потребности.

 

Нет, дайте молодому человеку нечто безграничное и таинственное, секретные необычные способности и возможности! И вот на этой потребности людей к самопознанию и самосовершенствованию строятся рекламные кампании всевозможных бизнесменов, эксплуатирующих надежду, преподносящих йогу, китайскую гимнастику цигун, японскую медитацию, самогипноз в комплексе с поражающими воображение фокусами, которые заводят пытливый ищущий ум молодого человека в тупик.

 

По телевидению, например, выступал «крутой» бизнесмен, руководитель крупной нефтяной компании страны. Он сказал, что после курса расширения способностей под руководством неких психологов он прошелся без ожогов по горящим углям и обрел уверенность в себе, поверил в себя, многое для себя открыл.

 

А дети в Болгарии бегают по горящим углям на праздниках! Дети, вовсе не знающие ни о какой йоге или теориях медитации! Просто при хождении по горящим углям, как и по куче битого стекла, никто никогда не ранится, даже танцуй на них, а наступишь на отдельное стеклышко или постоишь на отдельном угольке — и поранишься.

 

От другого рекламного показа дух захватывало! Острый нож бросали в доску, и он входил в доску, а от живота «йога», лежащего как доска на полу, отскакивал! И у вас отскочит. Без всякой подготовки. Потому что живот — амортизатор. Просто вам это в голову не приходило.

 

Потому что мы — под впечатлением. А ларчик открывался просто: надо знать, как мягко бросить нож. К горькому сожалению, иногда по телевизору показывают детей, которые читают с закрытыми глазами сквозь туго натянутую черную повязку или маску. В очередном рекламном ролике демонстрировали школьника, который, с повязкой на глазах, якобы по запаху определял стоимость денежной купюры, его даже гордо называли «золотой нос России». Отец им гордился.

 

Меня как-то пригласили на демонстрацию этих необыкновенных способностей.

 

Рядом с детьми, которые обучались «видеть без помощи глаз», сидели их мамы и бабушки, оплачивающие это обучение.

 

— А вы почему не читаете через повязку? — спросил я мам и бабушек.

 

— У нас мозговой компьютер уже не так обучаем, нам потребуется несколько месяцев обучения, — повторили они заученную фразу от инструктора,— пусть наши детки научатся!

 

— А если я научу вас этому за пять минут?

 

— Что?! Как?! Неужели это возможно? Мы с удовольствием!

 

Я надел на свои глаза их черную повязку и попросил проверить, не видны ли сквозь какие-либо даже маленькие щелочки мои глаза?

 

— Не видны, не видны! — с готовностью отвечали женщины, даже не пытаясь проверить.

 

— Нет, вы все-таки проверьте!

 

— Не видны, не видны! — повторили они, не пытаясь проверить.

 

— Тогда дайте журнал или газету!

 

Когда я начал читать газету сквозь черную плотную повязку на глазах, все восторженно повставали с мест и окружили меня: «Как вы это делаете? Научите!»

 

— Пожалуйста, — сказал я, — кто хочет попробовать? На стульчик села молодая энергичная женщина, а вокруг возбужденно столпились все остальные. Я туго затянул на ее глазах черную повязку и попросил остальных проверить, не видны ли сквозь щелочки ее глаза.

 

Опять никто не стал проверять, все с готовностью говорили: «Ничего не видно, конечно!»

 

— А теперь,— сказал я женщине с повязкой на глазах,— опустите, пожалуйста, взгляд вниз, найдите взглядом щелочку — место между повязкой и носом, поищите! Поворачивая головой, поищите сквозь эту нижнюю щель повязки светлое поле зрения, нашли?

 

— Нашла,— ответила женщина.

 

— А теперь читайте! — И я подвинул для чтения газету, а она стала читать.

 

И тут… она вскочила, сорвала с лица повязку и закричала на меня:

 

—  Что вы тут нам показываете, дети ведь так не подглядывают, а вы испортите им их мозговой компьютер, уходите прочь!

 

И все стали кричать на меня, что я испорчу их детям мозговой компьютер. И я ушел. Детей очень жаль. И родителей тоже. Натяните на глаза черную повязку или маску, найдите внизу щель между повязкой, щекой и носом, которая снаружи никак не видна из-за строения щеки, и спокойно читайте. Я уверен, вы будете душой компании в любом доме.

 

Другое дело — действительные способности и возможности человека. Они — и есть настоящие ценности, хотя и выглядят гораздо прозаичнее. Но человека манит неизвестное. Как только он узнает секрет, секрет перестает быть привлекательным. Потому что верно вечное требование: «Хлеба и зрелищ!».

 

Это дорого иногда стоит! А какую цену мы можем заплатить за то, например, что с помощью какого-либо метода работы над собой стали бы лучше мыслить, лучше понимать себя и людей. Если бы стали более уравновешенными, научились сохранять ясность ума в критических ситуациях, обрели бы выносливость и меньшую зависимость от навязанных впечатлений.

 

Настоящая йога или другие действительно работающие методы, как и современный Ключ,— это нечто более прозаичное, иное, чем мы обычно ожидаем, и поэтому, прежде чем начать их осваивать, нужно осознать свои ожидания, чтобы потом не расстраиваться, нужно осознать свои надежды, надо отделить мифы от истины. Не следует искушать себя возможными чудесами, чудес на свете не бывает. И мудрецы говорят, что истина — проста! Но, чтобы прийти к этой истине, подчас приходится пройти круг надежд и испытаний, чтобы «отрезветь», обрести мудрость.

 

Можно этот круг сократить, но это и есть то, что называется для ищущего ума на языке Востока просветлением. Оно же — саматхи, нирвана, сатори и т. д. То самое сокровенное состояние гармонии души и тела, к достижению которого так стремятся йоги и все другие представители различных методов и систем духовно-физического совершенствования.

 

Есть ли оно, такое особое «конечное» состояние развития сознания, открывающее все истины, после которого уже все понятно и все тайны Вселенной раскрыты? Что переживает человек в этом состоянии? Какие свойства обретает?

 

Оно, это особое состояние, оказывается, всегда с нами, а не где-то далеко, вовне. Мы испытываем его незаметно для себя каждый раз, когда мозг переключается из одного режима деятельности в другой. Например, оно возникает между сном и бодрствованием. Оно — как нейтральное положение в коробке передач автомобиля. Научившись управлять этим состоянием, можно самих себя регулировать. Вот и все!

 

Известный в мире йог Вивекананда, имевший и западное, и восточное образование, говорил, что не те йоги, что в поисках просветления сидят и медитируют где-то далеко в пещерах и на вершинах гор, а йогом надо быть в жизни, и что если в Индии есть хоть одна голодная собака, то вся его йога — это накормить ее!

 

Я испытал это особое состояние и понял: на современном языке в общемировой культуре эта восточная нирвана называется состоянием психической релаксации. На языке российских понятий я определяю его как состояние внутренней свободы. Точно так же, как и загадочное восточное слово «медитация», переведенное по смыслу на язык российских понятий, есть «безграничность», опять-таки свобода.

 

Это состояние внутренней свободы (не состояние со «свободными» мыслями, а состояние, свободное от хаотичности мыслей) каждый человек ежедневно испытывает много раз, независимо от возраста и рода занятий, потому что это естественное природное состояние. Вы легко можете вспомнить пассивную форму этого состояния, когда оно не задействовано: чувство пустоты в голове, когда ты как бы здесь, и как будто нет тебя, когда ты как бы присутствуешь, отсутствуя, и все прекрасно осознаешь, но при этом не хочешь ни на что реагировать.

 

Оно возникает, например, как переходный момент от мыслей «конкретных» к мыслям о «вечном» в момент молитвы, гармонизируя психические и физиологические процессы в соответствии с содержанием молитвы, а буддизм, например, в некоторых научных трудах вообще называют «работой с пустотой». Почему «пустота» — ценность? Потому что в этой «пустоте», в этом «безмолвии» и совершается в человеке самое ценное — акт интенсивного самосовершенствования.

 

На энцефалограмме, например, при этой, так сказать, пустоте в мозгу регистрируется интенсивная электроактивность. Почему для самосовершенствования нужна эта «пустота»?

 

Это условие, при котором мозг свободен от вынужденного непрерывного реагирования на внешние и внутренние сигналы, а человек при этом психологически свободен от чувства суеты.

 

И потому — это «контакт с вечностью».

 

В чем разница между человеком «просветленным», испытавшим нирвану, и обычным человеком? У вас это состояние в форме психической релаксации возникало, например, когда вы расслабились в ванне, или во время бега, как чувство облегчения (открытие «второго дыхания»), или когда вы слушали музыку, или когда, уставшие, сидели просто так, бездумно глядя в невидимую точку, восстанавливая этим самым свои силы.

 

А тренированный человек умеет получать это состояние в нужный для себя момент и сознательно использовать в зависимости от своих целей. Поэтому, владея этим нейтральным состоянием, обеспечивающим свободу «переключений», он может быстрее восстанавливаться, лучше бегать, может стать композитором, писателем и еще бог весть кем.

 

Оказывается, если в этом состоянии скажешь себе, например, что будешь рисовать только шедевры или бросишь курить, то сам себе поверишь, потому что в этом состоянии нет суеты, все наносное уходит, в этом состоянии внутреннего безмолвия и согласия с самим собой нет барьеров между тобой и целью.

 

Метод Ключ — короткий способ достижения этого состояния с широкими возможностями для его практического использования.

 

Что я понял после открытия у себя этого состояния, какие тайны раскрыл, какие особые свойства приобрел? Я в глубине своей разом как-то успокоился. Это особое успокоение. Это особое чувство, которое возникает тогда, когда ты вдруг находишь ответы на долго мучившие тебя глубинные вопросы. Оказывается, это состояние, которое я всегда искал, ожидая в этом состоянии чего-то нового, особенного, необычного, оно, оказывается, было всегда со мной.

 

Во мне изменилось вот что. Раньше я всегда был как «запущенный снаряд», обеспокоенный мечтами о владении этим особым состоянием и тем, что скрывается за ним, мечтал о невероятных потенциальных возможностях человека, мучился вопросами о том, каким он будет, человек будущего, какими новыми доселе невиданными качествами и принципиально новыми способностями будет обладать. И вот тогда, в тот самый момент, когда у меня открылось это состояние, вместе с ним мне разом открылось, что человек будущего будет таким же, как и мы. И что мне незачем переживать, что я лично никогда не увижу этого человека будущего. И что он, человек будущего, будет отличаться от нас тем, что будет способен лучше управлять своим состоянием.

 

Я разом как-то успокоился, будто я овладел этим будущим, это такое ощущение, что я живу теперь здесь, в настоящем, но вместе с этим — и в будущем. Это, к примеру, как меняется сознание, когда у вас ребенок первый родился или внук. Теперь связь времен установлена, картина мира достроена, и ты как бы живешь теперь вечно, независимо от своего ухода. Обретаешь баланс, потому что выполнил свое эволюционное предназначение.

 

Может, кто-то другой получает через это особое состояние ответы на другие мучающие его глубинные вопросы и обретает этим самым свою целостность. Теперь я понимаю, что описал типичную картину так называемого инсайта, озарения, иными словами — автоматического психоанализа, который возник за счет указанного состояния в присутствии моего глубинного волнующего вопроса и снял вопрос гармонизацией психических и физиологических процессов.

 

Но вы, если хотите ускорить получение ответов на волнующие вас даже текущие конкретные вопросы, поразмышляйте об этом на фоне приемов Ключа, которые гармонизируют внутреннее состояние.

 

Это подключает к вопросу работу подсознания. И ответы придут, но, может быть, чуть позже, когда вы уже заняты своими делами и не сдерживаете их своим ожиданием.

 

  Все ответы в тебе!

 

Вы сами и есть чудо!

 

 

 

Ну вот и «чудеса»! Дождались! Пожалуйста! А вот раскрою потом секрет, например, моего личного творческого «чуда», окажется, что все опять просто! Вот ведь в чем дело! Этому и нужно учиться, чтобы «нормально» понимать вещи, не надумывая лишние сущности. Называется это здравым смыслом.

 

Пять лет назад я начал рисовать, как говорится, с нуля, без всякой школы, учителя (и до сих пор не знаю, как краски правильно смешивать). Не ходил на выставки, чтобы штампов не нахвататься, все делал «из себя». И сделал уже более 400 картин пастелью и маслом и ряд картин компьютерной графики, которые были выставлены на четырех персональных выставках, опубликованы в журналах. И живопись не «примитивная», не «наивная», как говорят, когда «открывается» талант писать у пишущих без школы (там есть свои характерные элементы), а я уже имею, по оценке специалистов, свое лицо в живописи. Например, про кого-то можно сказать, что он пишет как Шагал, в чьих-то работах можно «найти Айвазовского», а я никому не подражаю, пишу так, как пишу я. Говорят, что в моих работах нет штампов, и что важно, как говорят специалисты, есть динамика развития — за пять лет и своими штампами не загрузился.

 

Как это получилось? Просто! Взял кисточку и начал рисовать. Вы попробуйте — и у вас получится! Возьмите и рисуйте!

 

Мне это просто в голову раньше не приходило, что я — художник! Я сформировался под влиянием «троек» по рисованию в школе. Потому что в школе нам давали в руки акварель и предлагали молоток или лимон нарисовать. А у меня не получалось, характер мой интенсивный, как я сейчас уже понял — не для акварели, которая требует большой аккуратности: не там воду развел или пятно посадил — и уже грязь. Поэтому я думал, что не способен рисовать.

 

Может быть, вам акварель подходит, а если нет, бросьте пока, потом получится, а сейчас попробуйте масло, гуашь, темперу, уголь, карандаш, попробуйте не лимон рисовать, а то, что вам хочется, что легче и лучше у вас получится.

 

Это и есть Принцип Ключа: хочешь что-то сделать, берись сразу за главное, не застревай в деталях, потому что за деревьями леса не видно, делай, как тебе приятнее и проще, используй принцип подбора путем перебора. А то, что получается,— привлекает, затягивает. И начинаете рисовать больше и больше!

 

Секрет мой прост: я пишу много, работаю каждый день. Работа нужна, без работы ничего не получится. Но я работаю с удовольствием, с чувством, что все получится! Поэтому мне это нравится, это стало моим отдыхом и полезным трудом одновременно. Потому что получается.

 

Нас запугивают слова: «муки творчества», «гранит науки». Нам в школе говорили: «Не получается, старайтесь — и получится!» А у меня не получалось, и я не мог понять почему, а комплекс неуверенности в себе, комплекс, что я не художник, сформировался. Вот Володя с соседней парты — художник, а я нет. И так жил до своих лет.

 

Есть у меня и второй секрет! Не только принцип Ключа, но и метод Ключ. В первые дни, когда я начал писать картины, то несколько дней в удобное для себя время делал короткие разминки, снимал чувство «зажатости», а на фоне особых идеомоторных приемов Ключа, стремясь получить чувство полета, мечтал: буду делать только шедевры! И вот теперь, пока «изюминку» в картине не сделаешь, встаешь и по ночам — работаешь! Оказывается (вот еще один раскрытый секрет психофизиологии), чем выше планка цели, тем легче раскрываются природные способности и резервные возможности организма. Потому что для маленьких задач большая энергия и не нужна. И в жизни и в творчестве: повысишь планку цели, скажешь себе, что делать будешь только шедевры, и на фоне этого настроя проблему среднего уровня решишь без проблем. Только не пытайтесь подражать кому-либо. А то мы привыкли учиться под девизом: «Делай, как я!» А если не получается: «Повторяй, пока не получится!»

 

Быстро, за короткое время, откроешь в себе художника, писателя, композитора, если будешь делать дело, как делаешь именно ты! Как тебе нравится и как тебе проще! А не так, как это делает кто-то! Потому что тогда задача вдвойне усложняется: нужно и дело сделать, и сделать его, как делает кто-то. А для того чтобы делать как кто-то, нужны совсем другое время и совсем другая школа.

 

Информационная пауза.

 

Ключ доступен каждому. Потому что, если не подходит один прием, вы просто подбираете другой. Потому что знаете Критерий индивидуального соответствия. А как только найдено действие, которое соответствует текущему состоянию, наступает разгрузка!

 

…Великий Путь не труден — так говорили древние мудрецы. Посмотрите, говорили они, как легко плывут облака, как легко гнутся под ветром деревья. Великий Путь легок…

 

Муж моей дочери Шейлы Андрей не читал тогда еще книги древних мудрецов. Он инженер, рисует, пишет музыку. Он написал: «Если ты хочешь принять решение, сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что подумают об этом люди… Но если ты посмотрел, как плывут облака,— написал он,— то о втором можешь и не беспокоиться…»

 

Передаю слово специалисту ТАМАРЕ ЗИНОВЬЕВОЙ, которая учит рисовать взрослых.

 

Рисование без натуги.

 

Метод «Ключ» раскрывает творческие способности. Люди, которые занимались саморегуляцией по этой системе, начинают рисовать, писать стихи, музыку… Но искусство — это только модель проявления творчества в любой области.

 

В методе «Ключ» творчество рассматривается как средство саморегуляции: другое занятие (помимо основной профессии) позволяет компенсировать неудовлетворенность от трудностей и неудач, способствует установлению внутренней гармонии.

 

Такая вот диалектика. Что такое творчество? Рабочее определение: это решение задачи неизвестным способом с неизвестным заранее результатом. Наша задача: раскрыть психологический механизм взаимодействия систем «творчество» и «саморегуляция», найти их общую основу.

 

Принято считать, что творчество — это удел редких талантливых людей. Еще принято считать, что творчество — это тайна, и как оно осуществляется в человеческой голове — неизвестно (хотя существует много теоретических моделей творческого акта). Но сам акт наблюдать невозможно, поскольку он происходит в подсознании и недоступен рефлексии самого творца. Вместе с тем наука психология утверждает, что всякое психическое действие — это материальное действие, перенесенное на внутренний план мышления. Значит, и творческое действие когда-то было действием физическим. И творцы когда-то проделывали его на внешнем, материальном плане деятельности. Когда? В детстве — когда формируются все психические действия?

 

В детстве все мы учимся. Но учимся ли мы творить? Проделываем ли мы в детском саду или школе какие-либо действия, из которых впоследствии формируются творческие способности? Учимся-то мы одинаково, но почему творцов так мало? Поиски действия, 

Ключ к себе. Этюды о саморегуляции читать онлайн бесплатно

Алиев Хасай Магомедович

Ключ к себе. Этюды о саморегуляции

Москва «Молодая гвардия» 1990

Заведующий редакцией С. Ионин

Редактор В. Васильев

Художник А. Сухоруков

Художественный редактор Б. Федотов

Технический редактор Н. Теплякова

Корректоры Н. Самойлова, Л. Четыркина

— Хасай Магомедович, а что вы там делаете — в Центре саморегуляции!

— Делаем людей обаятельными. Научившись управлять своим организмом, человек приобретет внутреннюю свободу. А что может быть прекраснее свободного в своих проявлениях человека!

Хасай Магомедович

— Обучившись саморегуляции, не обедним ли мы себя эмоционально, ведь это сознательно-волевой контроль над собственной психикой!

— Саморегуляция основана на развитии индивидуальных свойств личности. Если вы способны иметь и создавать идеалы, саморегуляция — это тот ключ, который поможет вам настраивать весь свой организм в направлении их достижения, это способ самоорганизации…

Помоги себе сам

В переполненном вагоне утренней «подземки» невольно стал свидетелем такой сцены. Нос к носу столкнулись две знакомые женщины. Заохали: «Ну, как дела?» — «Ой, сплошной стресс!»

С тех пор как выдающийся канадский физиолог Г. Селье запустил на орбиту это слово, оно прочно вошло в наш лексикон наравне со «спутниками», «микрокалькулятором», «аэробикой». Стресс неумолимо напоминает о себе огромным количеством инфарктов и неврозов, различными дистониями. Даже язву желудка считают болезнью социальной.

Люди стали бегать по утрам, в свободное время погружаться в бассейны, топтать гаревые покрытия теннисных кортов. «Встречайте неприятности жизни бодрой пробежкой трусцой» — кроме этого нехитрого девиза да транквилизаторов (увы, небезвредных для здоровья) для снятия стресса медицина ничего предложить не может.

А вот если бы появился некто и сказал: «Несколько тренировок, абсолютно необременительных, напротив, даже приятных, — и я научу вас управлять своим организмом, есть у меня некий золотой ключик».

Пошли бы мы за ним?

Пошли.

Он научил бы студента бодрым приходить на экзамены во время изматывающих сессий, работницу часового завода избавил бы от перспективы заполучить профессиональную близорукость, чиновника — от гиподинамии, страдающего бессонницей обучил бы сладко засыпать в удобное для него время. Он вылечил бы наши городские мигрени, к зубному врачу мы шли бы с улыбкой во все оставшиеся зубы, потому что научились не чувствовать боли.

Загадочное тяготеет к чудесному. Чудесное — к мистике. Трудно поверить, что у кого-то может оказаться ключ к самому себе.

Однако такой человек есть. Доктор Хасай Магомедович Алиев.

…У меня на глазах происходило чудо. Обученные по методике Алиева люди (рабочие одного из заводов Еревана, где директор Э. А. Петросян создал врачам все необходимые условия для работы) прямо тут же, в обычной комнате, вызывали у себя сон и управляли его продолжительностью. Можно было даже не проверять по секундомеру: биологические часы человеческого организма работают с не меньшей точностью, чем механические или электронные. Люди снимали себе усталость, головную боль, поднимали настроение. По моей просьбе они одним лишь усилием воли обезболивали любой участок тела, хоть иголкой коли — ничего не чувствуют.

Фокус интересен до того момента, пока фокусник не раскроет его секрет. «А-а, оказывается, все так просто», — разочарованно протянет зритель. Так что пока, не раскрывая секрета, как такое вообще возможно, отвлечемся, читатель, ненадолго.

«Полноте презирать тело, полноте шутить с ним! Оно мозолью придавит весь ваш бодрый ум и на смех гордому вашему духу докажет его зависимость от узкого сапога» — эти слова принадлежат А. И. Герцену и, судя по всему, никогда не утратят актуальности. Как ни странно, имея практически неограниченные возможности управления своими эмоциями, поведением, мышлением, мы не можем справиться с обычной головной болью. Однако на земном шаре существует небольшая группа людей, которым собственное тело подчиняется так же легко, как кнопка выключателя нашего телевизора. Индийский йог, освоивший специальные упражнения, долгое время приучает себя обходиться минимумом одежды, не испытывать затруднений от холода, избегая огня и закрытых помещений. Не буду касаться религиозной стороны дела, но так или иначе йогин (ученик) приобретает способность даже в сильный мороз носить одну лишь рубашку на голом теле.

Читать дальше

Читать Ключ к себе. Этюды о саморегуляции онлайн (полностью и бесплатно)

Москва «Молодая гвардия» 1990

Заведующий редакцией С. Ионин

Редактор В. Васильев

Художник А. Сухоруков

Художественный редактор Б. Федотов

Технический редактор Н. Теплякова

Корректоры Н. Самойлова, Л. Четыркина

— Хасай Магомедович, а что вы там делаете — в Центре саморегуляции!

— Делаем людей обаятельными. Научившись управлять своим организмом, человек приобретет внутреннюю свободу. А что может быть прекраснее свободного в своих проявлениях человека!

Хасай Магомедович

— Обучившись саморегуляции, не обедним ли мы себя эмоционально, ведь это сознательно-волевой контроль над собственной психикой!

— Саморегуляция основана на развитии индивидуальных свойств личности. Если вы способны иметь и создавать идеалы, саморегуляция — это тот ключ, который поможет вам настраивать весь свой организм в направлении их достижения, это способ самоорганизации…

В переполненном вагоне утренней «подземки» невольно стал свидетелем такой сцены. Нос к носу столкнулись две знакомые женщины. Заохали: «Ну, как дела?» — «Ой, сплошной стресс!»

С тех пор как выдающийся канадский физиолог Г. Селье запустил на орбиту это слово, оно прочно вошло в наш лексикон наравне со «спутниками», «микрокалькулятором», «аэробикой». Стресс неумолимо напоминает о себе огромным количеством инфарктов и неврозов, различными дистониями. Даже язву желудка считают болезнью социальной.

Люди стали бегать по утрам, в свободное время погружаться в бассейны, топтать гаревые покрытия теннисных кортов. «Встречайте неприятности жизни бодрой пробежкой трусцой» — кроме этого нехитрого девиза да транквилизаторов (увы, небезвредных для здоровья) для снятия стресса медицина ничего предложить не может.

А вот если бы появился некто и сказал: «Несколько тренировок, абсолютно необременительных, напротив, даже приятных, — и я научу вас управлять своим организмом, есть у меня некий золотой ключик».

Пошли бы мы за ним?

Пошли.

Он научил бы студента бодрым приходить на экзамены во время изматывающих сессий, работницу часового завода избавил бы от перспективы заполучить профессиональную близорукость, чиновника — от гиподинамии, страдающего бессонницей обучил бы сладко засыпать в удобное для него время. Он вылечил бы наши городские мигрени, к зубному врачу мы шли бы с улыбкой во все оставшиеся зубы, потому что научились не чувствовать боли.

Загадочное тяготеет к чудесному. Чудесное — к мистике. Трудно поверить, что у кого-то может оказаться ключ к самому себе.

Однако такой человек есть. Доктор Хасай Магомедович Алиев.

Книга «Ключ к себе. Управляем гневом» Ломан Р

Аннотация к книге «Ключ к себе. Управляем гневом» Ломан Р.:
Эта тетрадь направлена на работу с повышенной раздражительностью. Выполняя простые упражнения, подросток научится контролировать сложные эмоции и управлять ими конструктивными способами.

Гнев — естественная человеческая эмоция. Друзья, родители, социальные сети, школьная нагрузка — все это источники сильного стресса, в ответ на который ребенок может испытывать гнев. Справиться с ним или сдержаться бывает сложно. В результате ребенок может говорить обидные слова, кричать, совершать необдуманные поступки, а потом переживать из-за этого.

Ситуация поправима. Благодаря этой тетради подросток освоит навыки терапии ACT (терапии принятия и ответственности), которые помогут справляться с негативными мыслями, не теряя контроля. Он узнает, что вызывает гнев, научится понимать и слышать себя и улучшать свое состояние.

Преимущества тетрадей серии «Ключ к себе»:
Научно-доказательная база
Практическая направленность
Интересные упражнения, обращенные непосредственно к подростку
Практически мгновенный эффект

Авторы — ведущие психотерапевты, признанные эксперты в своих областях

Для кого эта книга:
Для подростков, которые часто ощущают раздражение, злость и ярость, хотят научиться управлять этими сложными эмоциями и не позволять им брать над собой верх.
Для родителей, которые хотят укрепить эмоциональный интеллект и осознанность своих детей, помочь их психологическому состоянию

О серии «Ключ к себе. Простые практики самопомощи»
В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние. Читать дальше…

Хасай Алиев — Помоги себе сам Ключ к себе

The Cat Who Walked by Himself [Recent Entries][Archive][Friends][Profile] 01:45 am [Link] Хасай Алиев — Помоги себе сам Ключ к себе Оригинал взят у sonya_h_skaya в Хасай Алиев — Помоги себе сам Ключ к себеХасай Алиев — Помоги себе сам Ключ к себе «Эта книга — об известном в мире уникальном российском достижении — методе управляемой психофизиологической саморегуляции КЛЮЧ, одном из самых эффективных методов управления внутренними ресурсами для раскрытия способностей, преодоления стресса и психологических барьеров.» «Хасай Магомедович Алиев — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека на базе психотехники саморегуляции, которую он назвал «Ключ». Метод X. Алиева построен на обучении искусству саморазвития с помощью известных в восточных религиях трансгенных автоматических однообразных движений, выполняемых с минимальным психическим усилием, чаще всего в различных техниках молитв. Это автоматические покачивания головой, телом, идеомоторные левитирующие движения рук и др. Как психиатр, X. Алиев исследовал и доказал, что сознательное искусственное моделирование автоматических движений снимает стресс, оздоравливает и гармонизирует психику.» Полностью — тут: http://www.koob.ru/aliev/ Хасай Алиев «Помоги себе сам» Видите, чем это отличается от известных методов самовнушения? Не надо напряженно «вдалбливать» себе или непрерывно повторять какие-либо формулы как заклинания. Вместо этого всего дайте задание, уйдите в сторону, и задание будет выполнено. В йоге есть такой совет: если работа не идет, отвлекитесь, в подсознании образуется нужный ответ. Испытайте определенный диапазон различных установочных программ. Не спешите, не напрягайтесь, а просто стойте и безучастно наблюдайте, как организм реагирует на ту или иную программу Главное, найти тот образ, который запускает ситуацию! И через нее — к гармонии. Первое правило. Состояние саморегуляции есть состояние равновесия между психическими и физиологическими функциями организма, здесь отдыхают душа и тело. Если данное состояние не включается сразу, НЕ СПЕШИТЕ, попробуйте еще и еще раз. Пока пробуете войти в состояние — мозг переключается от напряженных впечатлений дня в желательном для вас направлении. Вхождение в режим саморегуляции должно быть не механическим (хотя навык может быть и выработан), а праздничным и торжественным, так как здесь вы обращаетесь к глубинной природе организма. Второе правило. сформируете для себя желаемую картину активного состояния. Режим саморегуляции наградит ваши волевые и творческие усилия их материализацией и откроет для вас источник морального удовлетворения. Формулировать задание внутренней природе организма следует на языке души, то есть с помощью наиболее естественного для вас языка внутренних намерений. Кто-то использует зрительные образы, кому-то по душе мысленные самоприказы. Вы скоро научитесь чувствовать этот язык, с помощью которого наше сознание успешно общается с бессознательными механизмами. Овладев им, вы сможете стать действительным хозяином своего организма. Будьте определенней в цели! Прежде чем вступать в царство саморегуляции, надо хорошо осознать, чего ты хочешь! Применение саморегуляции, таким образом, развивает не только волевые и творческие возможности, но и самое ценное в человеке — его самосознание. Третье правило Саморегуляция, таким образом, служит развитию связей между волей и бессознательными механизмами организма. Это значит, что вы становитесь все больше и больше хозяином собственной судьбы. Своей свободы! принцип саморегуляции: поставил задачу организму — уйди в сторону (в нейтральное состояние), не мешай автоматам ее выполнить. Хочу еще раз подчеркнуть: чем глубже нейтральное состояние, тем больше возможностей приобретает человек. Tags: aliev   From: redjit Date: November 13th, 2013 03:15 am (UTC) (Link) видео есть на Ютубе про метод занимался.. но с моим позвоночником это очень активный метод, там скрутки слишком сильные для такой регулировки я использую метод из «Соматики» Ханны не заметил там (у Алиева) скруток Посмотри — я там ниже дал ссылку на Видеокурс по методу «Ключ» From: peri_li Date: November 13th, 2013 09:40 am (UTC) Алиев (Link) Котик, а делаю 5 минутную зарядку «Ключ» после Око возрождения уже более пол года. Тибетская зарядка раньше прижилась,3,5 года.Много работаю сидя,шью и рисую. И вот нашла эту простую зарядку- БОМБА!!! Она работает, нашла просто в инете. Ну а теперь еще книги прочту. Спасибо) From: kotik_106 Date: November 13th, 2013 05:54 pm (UTC) Re: Алиев (Link) From: peri_li Date: November 13th, 2013 08:07 pm (UTC) Re: Алиев (Link) Спасибо! Иду,скачиваю и начинаю вникать))) Котик,подскажи как себя дисциплинировать? То есть, я сильная личность,но у меня легко зацепить. Вот детвора не слушается или муж лентяйничает, я сразу спокойная,ну раза 3 сказала и потом понеслась. Как мне оставаться до конца спокойной и не нервничать, может есть метод или лазейка, считал-очка или хоть что-то что может меня приучить не реагировать на то ,что мне не нравится в других. Я ведь понимаю,что от того что я поору практически ничего не изменится, ну уж силен маятник семейный:( Чужие меньше цепляют. Может надо было писать в личку? Прости. From: kotik_106 Date: November 14th, 2013 04:57 pm (UTC) Re: Алиев (Link) redjit все правильно написал — я собирался написать примерно тоже самое. Если ты внимательно читала мой комментарий в стартовом посте по ссылке http://kotik-106.livejournal.com/127908.html — у меня те же проблемы: я действую именно как автомат. Если задевают мое эго — я возмущаюсь. Осознанность и внимательность к своим проявлениям — по-моему единственно возможный и верный путь. Я иду по нему по крайней мере последний год — с прошлой осени. Не могу сказать, что достиг всего чего хотел, но убежден, что это, повторюсь, единственно возможный и верный путь. Главный мой поводырь — Экхарт Толле. Можешь почитать посты с тэгом eckhart_tolle From: peri_li Date: November 14th, 2013 07:54 pm (UTC) Re: Алиев (Link) Спасибо Котофей, я тоже ловлю себя,но этого не достаточно) Тут нужно успевать до скандала просыпаться, а не потом. Я за с ебя. А книгу,возьму на заметку. Еще раз благодарю) From: kotik_106 Date: November 14th, 2013 08:14 pm (UTC) Re: Алиев (Link) Осознанность — это и есть не спать. Когда я осознан, работает не мое эго (автомат), а мое сознание. Фишка в том, чтобы как можно большую часть времени быть осознанным, а в идеале быть постоянно осознанным. А чтобы быть постоянно осознанным, нужно постоянно пребывать в настоящем моменте. Об этом, если упростить, и пишет Толле. Примерно так. From: redjit Date: November 15th, 2013 02:27 am (UTC) Re: Алиев (Link) «… психотехнический образ жизни неразрывно связан с качеством присутствия, технически определяемым как сознавание. Это было известно во всех серьезных психотехнических школах, как и то, что «обычный» человек к этому не привык, этого не делает и делать не будет. Как мы уже выяснили, на функционирование в обыденном (минимальном) объеме сознавание может не влиять, то есть для обыденной жизни оно как бы не обязательно. Вместе с тем, практиковать сознавание трудно. Это требует большой «борьбы с собой», потому что есть силы, которые нас усыпляют, делают автоматическими, и не так уж много сил может способствовать нашему пробуждению. « Михаил Папуш «ПСИХОТЕХНИКА ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОГО ВЫБОРА» From: kotik_106 Date: November 15th, 2013 03:37 pm (UTC) Re: Алиев (Link) «практиковать сознавание трудно. Это требует большой «борьбы с собой», потому что есть силы, которые нас усыпляют, делают автоматическими» Именно! Мне оч. трудно не подчиняться своему эго, которое все время заставляет меня мыслить и действовать определенным образом. Хорошо по крайней мере то, что я хотя бы осознаю это. Edited at 2013-11-15 03:38 pm (UTC) From: peri_li Date: November 15th, 2013 06:10 am (UTC) Re: Алиев (Link) Понятно:) From: redjit Date: November 15th, 2013 02:23 am (UTC) Re: Алиев (Link) мне кажется тут нет рецептов.. осознанность и внимательность к своим проявлениям универсальный метод From: kotik_106 Date: November 15th, 2013 03:29 pm (UTC) Re: Алиев (Link) ППКС просто!!! И спасибо, что восстановил! From: redjit Date: November 16th, 2013 04:32 am (UTC) Re: Алиев (Link) твой тренинг Алиева на 5 гектар на ютубе помещается в 1 час! я вообще считаю что все свои 5 упражнений по 1 минуте он и мог показать за 5 минут +5 на теорию:) From: kotik_106 Date: November 16th, 2013 05:03 am (UTC) Re: Алиев (Link) Ну, извини. У каждого свои предпочтения. Мне, кстати, была важна 1-ая часть тренинга. И я с интересом послушал его рассказы, не считая их излишне подробными, хотя некоторые моменты меня раздражали, особенно в исполнении Полонейчика.

Доктор ключ — МК

— Я не буду хвататься за валерианку при разговорах о финансовом кризисе и ползущей вверх инфляции? Я не буду паниковать, слыша об отмене премии и урезании зарплаты? Я не потеряю голову и не буду закупать продукты впрок? — допытываюсь я у директора Центра защиты от стресса, врача–психиатра Хасая Алиева.

Доктор и философ, что разработал уникальный метод управляемой саморегуляции человека “Ключ”, держит паузу. Мое недоверие его не обижает. Врач в себе уверен. Он осуществлял психологическую подготовку военного персонала при подъеме атомохода “Курск”, участвовал в реабилитации пострадавших от терактов в Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане. Его постоянные клиенты — сотрудники спецподразделений, отправляющиеся в “горячие точки”, и спасатели МЧС. Это его методику писатель Александра Маринина описала в своем романе “Призрак музыки”.

Выкроив время, Хасай Магомедович согласился поделиться с читателями “МК”, каким образом быстро снять усталость, головную боль, восстановить силы, избавиться от зависимостей и научиться управлять собой.

“Перезагрузка” мозга

— В 1981 году в Звездном городке перед нашей группой поставили задачу — найти способ, с помощью которого космонавты могли бы преодолевать стресс, адаптироваться к невесомости и легче переносить перегрузки.

Сначала я вызывал у обучаемых гипнотическое состояние, в котором внушал, что, сосчитав до пяти, глядя в одну точку, они сами смогут его самостоятельно повторить. Счет — это и был собственно “ключ”, после которого автоматически наступало желаемое гипнотическое состояние. При обучении в гипнозе внушалась и следующая идея: “До того как вы используете “ключ”, сформулируйте себе четко установочную задачу — те изменения, которые вы хотите получить с помощью режима саморегуляции — управляемого самогипноза”.

Испытатели, летающие в невесомости, моделировали по просьбе специалистов различные реакции организма и состояния. Постепенно метод совершенствовался. Будучи в гостях у пограничников, для усиления режима саморегуляции при обучении в гипнозе было внушено, что вытянутые перед собой руки обучаемого расходятся в разные стороны автоматически.

Тут в комнате неожиданно хлопнула дверь, и обучаемый капитан вышел из особого учебного состояния. Ему было предложено не обращать внимания на шум, а сосредоточиться и продолжать начатое движение рук. Он направил глаза на кончики пальцев, взгляд стал неподвижным, глаза закрылись, а движение рук ускорилось.

Тогда и возникла идея предложить выполнить подобное особое движение другому человеку, без всякого гипноза. Это упражнение вызвало погружение в режим релаксационной саморегуляции. Это полуавтоматическое движение стало для них новым “ключом”. Необходимость в гипнозе отпала. 

— Механизмы саморегуляции заложены в природе человека?

— Верно. Например, появляется ветер, и у нас меняется тонус кровеносных сосудов, регулируется давление. В момент нервного напряжения мы совершаем действия, соответствующие нашему состоянию: меряем шагами комнату из угла в угол, качаемся на стуле, постукиваем по столу пальцами. Часто повторяющиеся ритмичные движения вводят нас в своеобразный транс, и мы избавляемся от стресса. 

— Не следует делать замечание ребенку, если он сидит за столом и качает ногой?

— Вас это должно насторожить. Организм малыша пытается сбросить напряжение. Вы задумывались, отчего с похмелья у человека дрожат руки? У него включается внутренняя защита: с помощью этих движений он успокаивается.

— Боксер на ринге пританцовывает, чтобы снять нервное напряжение?

— Предстартовую лихорадку, предэкзаменационный мандраж, нервную дрожь мы преодолеваем усилием воли. А легче потрястись, как дети на дискотеке, и напряжение спадает.

— Мозг человека — самая совершенная в природе универсальная быстродействующая “машина”. Почему возникают стрессы?

— Часть мозговых возможностей блокируется. Этот процесс можно сравнить с “зависанием” компьютера, когда вы нажимаете на кнопки, а компьютер не реагирует. Вот и у человека в голове при стрессе происходит подобное “зависание”: сигналы поступают, а мозг не реагирует. Идет, например, человек по улице, вдруг чувствует боли в правом боку, думает: не аппендицит ли это? И у него разыгрывается воображение, он представляет картины одну страшнее другой. Друг, идущий рядом, хлопает его по плечу: “Ты что, как в трансе, светофора не видишь?”

Стресс и есть неуправляемый транс. Парень зациклился на проблеме, “завис”… 

Что вам мешает, например, перепрыгнуть двухметровый забор? Или открыть в себе художника, когда на уроке рисования в школе вам ставили только “тройки”? Страх, комплексы, стереотипы мышления. А вот набросится на вас злая собака, и вы перемахнете через высокий забор. Потому что собака “вытеснила” все сомнения. Значит, можете!

Известен случай, когда мать, спасая ребенка, подняла тяжелую вагонетку, которую затем не могли поставить на место несколько рослых мужчин. Женщина потом сама удивлялась, как она смогла такое сделать?

Она действовала в измененном состоянии сознания, когда цель вытеснила все мысли, кроме одной — спасти ребенка. Такое состояние, когда мозг занят только одной задачей, мы определяем как транс.

Ключевые приемы, которые лежат в основе моего метода, образно говоря, заменяют злую собаку. Метод “Ключ” — своеобразный способ быстрой “разгрузки” и “перезагрузки” мозга. Потому что стресс — это “зависание”.

— Можно научиться “загружаться” тем, чем хочешь?   

— Конечно. На фоне “ключевых” приемов нужно мечтать о желаемом состоянии. Затем вы сможете его вызвать и без упражнений.

Единство ума и тела

 Для начала мне нужно пройти “ключевой” тест, с помощью которого каждый может не только проверить у себя уровень стресса и зажатости, но и восстановить внутренний баланс.

— Если летала во сне, при беге включалось второе дыхание, можешь просыпаться в нужный час без будильника, значит, быстро научишься управлять природными механизмами саморегуляции, — говорит доктор.

Мне нужно вытянуть руки перед собой, приостановить непроизвольное движение глаз. Представить мысленно, что руки расходятся в разные стороны. Но как бы сами по себе, автоматически.

10 секунд, 20, 30… Представляю, что делала упражнение тысячу раз. Увы, руки не идут.

— Ничего страшного, — говорит Хасай Алиев. — Нужно снизить исходное напряжение дополнительными приемами. Обычно я советую перед поиском “ключа” сделать массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут. Можно, кстати, потанцевать.

Чтобы “ушло” напряжение, мне предлагается в течение 5—8 минут раскачиваться, представляя, что я еду в поезде или троллейбусе.

— Можешь сложить руки на груди. Глаза держи открытыми до тех пор, пока не захочется их закрыть. Не стремись специально расслабиться, не гони мыслей. Просто механически раскачивайся. Движения выполняй с минимальными усилиями, “на автомате”.

Покачивание — движение монотонное, не имеющее ни начала, ни конца. Оно встраивает нас в древние ритмы природы — так, к примеру, перетекает песок на ветру.

Через две минуты я нахожу удобный ритм, мое тело раскачивается, как маятник. Доктор объясняет: “Когда мы были маленькими, мама брала нас на руки и покачивала, мы успокаивались. Теперь мы взрослые и делаем это сами”.

Я чувствую, что веки слипаются, в голове — пустота. Вытягиваю перед собой руки, и они идут! Движения возникают рефлекторно в ответ на их образное представление.

— Не удивляйся! Ты погрузилась в  управляемое состояние саморегуляции, которое мы назовем нейтральным, наступило согласование психических и физиологических процессов — единство ума и тела. Это природное свойство каждого человека. Не замечала, когда смотришь футбол, то в интересный момент невольно дергаешь ногой, потому что образ удара по мячу вызывает у тебя двигательный рефлекс.

Доктор советует: “Первый раз после “ключевого” теста нужно сесть и просто посидеть с рассеянным взглядом 2—5 минут. В следующий раз он получится лучше, состояние будет все более комфортное”.

Полеты во сне и наяву

— Для подбора “ключа к себе” существует комплекс приемов?

— Да. Их желательно выполнять первые пять дней каждый день. Для начала на каждый из приемов следует затрачивать 1—3 минуты. В дальнейшем — по желанию. 

“Расхождение рук” вы уже освоили. Следующее упражнение — “Схождение рук”. Разведи руки в стороны обычным механическим движением и настройся на их обратное автоматическое движение друг к другу. Иногда при выполнении этих упражнений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Улыбайтесь, помните, что улыбка снимает напряжение.

“Парение рук”, левитация. Руки опущены. Представь, что они стали легкими-легкими и начали подниматься, “всплывать”. Это очень приятный и занимательный прием. Тебе захочется делать его снова и снова. Делай! При этом, когда руки начинают парить, загадывай желания…

— Надо помнить эту “ниточку” внутренней связи, которая возникает между “волей и рукой”?

— Потом, пользуясь этим внутренним контактом, можно управлять не только движением руки, но и, например, снимать головную боль, регулировать артериальное давление крови, улучшать свое настроение, в общем, управлять своими внутренними процессами.

Рассмотрим следующие приемы.

“Полет”. Когда руки начали “всплывать”, представь, что они поднимаются выше и выше, что ты летишь, твои руки — крылья! Не смущайся, если это рефлекторное движение на каком-то уровне блокируется. Виной этому может быть остеохондроз шейного или грудного отдела. Попробуй еще раз этот прием. Позволь себе ощутить состояние полета, которого так часто не хватает нам на земле. Вспоминай, если хочешь, танец, вспоминай песню, вспоминай лучший день в жизни. Это главное упражнение “Ключа”. В нем развивается опыт внутренней свободы.

 Со следующим приемом “Покачивание” я читателей “МК” уже познакомил. Перейду к завершающему:

“Движение головой”. Сидя или стоя, медленно вращаешь головой в поиске приятного ритма и точек поворота. Это сверхмедленное движение непривычно, требует внимания и быстро отвлекает от проблем и помогает найти желаемое состояние душевного равновесия.

Как видите, вместо изнуряющих тренировок мы используем индивидуальный подбор “ключевых” приборов, снимающих стресс автоматически. Уверен, на окружающую действительность вы вдруг взглянете без привычного раздражения и разочарования.

“Штирлиц сидит в каждом из нас”

— Дав установку, можно снять дискомфорт, страх, тревогу?

Достаточно вспомнить состояние внутренней легкости, испытанное во время тренировки с “Ключом”. Мозг в это время “разблокирован”. И его можно настраивать, “загружать” в соответствии с задачей, которую человек себе поставил.

Например, у вас болит голова. Мысленно вспомните чувство ясности и свежести в голове, представьте, что через две-три минуты это состояние появится, и, глядя в одну точку, считайте в уме до пяти. И головная боль пройдет. 

— Как отвыкнуть от курения и чрезмерного употребления сладкого?

— Нашим центром разработана специальная методика “Внутренний доктор”. Газетной полосы не хватит, чтобы изложить ее в деталях. Попробуйте в течение трех минут до использования “Ключа” вспомнить как можно больше неприятных впечатлений из личной жизни, связанных с курением, и подумать еще раз о том, откуда взялось решение бросить курить. Сосредоточься на том, что один только вид, запах или дым сигарет отвратителен, вызывает раздражение, спазмы в желудке, тошноту, слабость и головокружение.

Аналогично отвыкайте и от нежелательной любимой пищи. При этом мечтайте о том, как вы хотели бы выглядеть. Через время организм “вдруг” сам подскажет нужный режим питания.

— Слышала, что прошедшие у нас дополнительную подготовку бойцы силовых структур могут без ущерба для здоровья бодрствовать трое суток подряд.

— Чтобы восстановить силы, им, как Штирлицу, необходимо бывает поспать 20—30 минут. Метод “Ключ” позволяет стать феноменально выносливым и работоспособным.

В “нейтральном” состоянии человек свободен от стереотипов мышления, там нет комплексов и психологических барьеров. Многие открыли в себе такие таланты, о которых и не помышляли: начали музицировать, писать стихи, изучать интенсивно один иностранный язык за другим. У меня, например, в школе была “тройка” по рисованию. Благодаря постоянным занятиям саморегуляцией я начал писать картины маслом, хотя никогда этому не учился. Теперь у меня прошло пять персональных выставок.

Если применять “Ключ” непосредственно до и после обучения, тренировки, лечения — все процессы пройдут успешнее.

Как бороться со стрессом: метод «ключ» Хасая Алиева

Большинство из нас живет в крупных городах, где приходится бороться со стрессом каждый день. Мы очень тяжело переживаем горе, какие-то личные проблемы, драмы. Как в такой обстановке не сойти с ума, Pravda. Ru рассказал частнопрактикующий врач, разработчик уникального метода релаксации и достижения цели «Ключ», директор Центра борьбы со стрессом Хасай Алиев. Когда-то он придумал этот метод для космонавтов, потому что в небе к ним не приставишь психолога.

— Хасай Магомедович, вы автор книг о самопознании, самореализации, в том числе известной книги «Ключ к себе». В чем заключается ваш метод?

— Сейчас словами «ключ к себе» никого не удивишь, но моя книга с таким названием была первой, потому что сам метод я изобрел в Центре подготовки космонавтов еще в 1981 году для моделирования в земных условиях состояния невесомости.

В СССР вообще люди не знали о том, что человек может помочь себе сам. Считалось, что по всякому поводу: заболит ли у него голова, или он плохо спит, — он должен обратиться к врачу.

Не были известны методы, с помощью которых человек может управлять своим состоянием. Я помню, что в 1981 году аутотренинг был известен по книжкам, но это был немецкий метод, пришедший к нам из-за границы. Еще был известен гипноз. Но по гипнозу у нас и в России было много ученых:

• Бехтерев.
• Платонов.

А вот чтобы человек без гипнотизера и без удобной позы, как в аутотренинге, мог расслабиться — такого не было. В гипнозе есть многие преимущества. Человеку гипнотизер скажет: «Пой!», — и он поет. А тогда был еще Владимир Леонидович Райков, он внушал детям, например, что они гении, и дети начинали рисовать. И они чуть ли не шедевры рисовали!

Мне не нравилось то, что человек находится под внешним воздействием. Но то, что там открывались какие-то ресурсы, которые дремлют у человека в обычном состоянии, меня заинтересовало.

Аутотренинг же позволял человеку самому с собой работать, но силы воздействия на самого себя у него не было. И я тогда решил соединить преимущества того и другого, потому что я всю жизнь мечтал, чтобы человек стал свободным, без всякого гипнотизера, в том числе и свободным от стереотипов, что он может и чего не может.

Медитация

Например, может ли человек перепрыгнуть высокий забор? Он вроде бы стоит перед забором, а не знает… Но если за ним злая собака побежит, он перепрыгнет. Почему?

Энергия отчаяния

Причина тому — и отчаяние, и то, что все другие беспокойства у него исчезли. Осталось только одно — прыгай или она тебе штаны порвет. И эта одна доминанта, которая закрыла все остальные сомнения, мобилизовала в человеке эти ресурсы, и он перепрыгнул.

Поэтому я тогда и решил создать такой метод, чтобы человек сам, без злой собаки, мог прыгать через высокий забор, настроившись на цель. А в нужный момент, наоборот, мог отдыхать. Тогда он сможет соображать лучше и творить лучше без всяких психологических барьеров и без всякого гипнотизера. И я создал метод «Ключ».

Меня пригласили в центр подготовки космонавтов в 1981 году и сказали: «Слушай, в космосе гипнотизера не будет, ты придумай что-нибудь такое, чтобы человек мог сам на себя влиять». А там были три проблемы:

1. Невесомость.
2. Моделирование невесомости в земных условиях.
3. Проблема стресса и перегрузка.

Метод «ключ» помогает человеку понять, чего он хочет на самом деле

Мне сказали: «Придумай метод, который мог бы помогать человеку моделировать состояние невесомости здесь, на Земле, чтобы он быстрее адаптировался в полете, чтобы он мог легче справляться с перегрузкой и стресс регулировать».

Я придумал метод, для того чтобы решать эти три задачи. Но сегодня это нужно каждому, потому что перегрузки и на работе бывают, не только в космосе. Потом я свой метод разрабатывал дальше, и от космических задач это перешло на мирные цели.

Я занимался распространением этой методики среди:

• врачей, чтобы они могли обучать своих пациентов,
• психологов, наши вузы только стали их тогда массово выпускать. До этого не было такого.

Каждый достойный вуз выпускал психологов, а методов-то у них не было. Методы все были зарубежные, потому что российского или советского метода тогда еще не было, мой метод был первым.

Метод Карнеги

— Был метод Карнеги, который позволял каким-то образом подружиться с окружающими и создать хорошее отношение к себе в офисе. Ваш метод имеет к нему отношение?

Карнеги говорил о том, что критика никогда полезной не бывает. Найдите у собеседника или у человека, которым вы хотите управлять, его слабость, то есть его интерес, говорите на языке его интереса — и тогда вы завоюете друга. Он будет вас понимать, вы сблизитесь с ним в общем понимании вещей.

Он очень правильно говорил. Помогает ли ключ к себе раскрыть возможности человека для контактов? Да, даже, может быть, с проблемным собеседником. Этому учат психологи.

А мой метод психофизиологический, он психологически помогает снять лишнее напряжение, и тогда человек понимает, как найти контакт. Потому что пока у него хаос в голове, ему надо с человеком разговаривать, но он его не слышит.

Например, ко мне в Центр защиты от стресса приходят люди. Мы беседуем с женщиной, она все понимает, головой кивает, но потом ей дали прием один — «разгрузка». Она встала, сделала прием, села, а потом вдруг голову поднимает и говорит: «Ой, а у вас картины висят». А до этого как она могла их заметить, как она могла понимать то, что мы говорим, если она была занята своей бедой?

Зашорена была, а сняла стресс — села и картины увидела. Я сказал: «Это я сам рисую». Она удивилась: «А как вы так можете сам рисовать? Вы же врач! Вы где учились?»

В том-то и дело, что я нигде не учился:

• у меня десятки выставок,
• меня в книжках печатают,
• я членом Союза художников России стал давным-давно.

«Могу слышать свою собственную внутреннюю музыку»

А научился сам, потому что я снимал у себя стресс и могу слышать в этой какофонии мирового оркестра свою собственную внутреннюю музыку.

Метод «Ключ»:

• помогает человеку понять, чего он хочет на самом деле,
• позволяет перевести рутинную работу на ее автоматическое, выполнение, чтобы мозг меньше уставал из-за несвойственной для него нагрузки.

Потому что очень многим людям, к сожалению, сегодня приходится заниматься не тем, к чему их природа предназначила, нелюбимым делом. Метод «Ключ»

• резко снижает напряженность,
• повышает адаптивность,
• позволяет человеку выполнять несвойственную для него работу с хорошим качеством.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Берегиня. Встреча с бесконечностью для пробуждения разума. Хасай Алиев. Метод Ключ

«Открывая дверь в радостную жизнь изнутри» Венеция Дж. Бладворт

Я никогда не слышал о докторе Бладворте, пока не наткнулся на «Ключ к себе», или, возможно, меня привели? звездные книги в этом жанре, я был очень приятно удивлен «Ключом к себе». Хотя ее имя, возможно, не так хорошо известно, как Эрнест Холмс, Джозеф Мерфи или Невилл Годдард, доктор Венис Дж. Бладуорт выпустил очень удобочитаемую и вдохновляющую книгу.

Насколько я могу судить, «Ключ к себе» был первоначально опубликован в 1952 году, ближе к

я никогда не слышал о докторе Дж.Бладворта, пока я не наткнулся на «Ключ к себе», или, может быть, меня привели? И после того, как я недавно прочитал несколько менее звездных книг в этом жанре, я был очень приятно удивлен «Ключом к себе». Хотя ее имя, возможно, не так хорошо известно, как Эрнест Холмс, Джозеф Мерфи или Невилл Годдард, доктор Венис Дж. Бладуорт выпустил очень удобочитаемую и вдохновляющую книгу.

Насколько я могу судить, «Ключ к себе» был первоначально опубликован в 1952 году, ближе к концу жизни Венеции Бладуорт (она умерла в 1956 году), однако в нем нет большого количества устаревших формулировок или примеров; более того, послание, которым она делится, сегодня так же актуально, как и 60 с лишним лет назад — оно вечно.По сути, автор утверждает, что наша истинная сила, способность создавать и привлекать в нашу жизнь то, чего мы желаем, находится в уме — в наших мыслях. По словам Венеции, процесс происходит в «мастерской разума».

Если люди действительно создают свое существование в этой «мастерской разума», то «величайшая сила человека на земле — это способность думать», и, к сожалению, можно также сказать, что «все люди думают, трагедия жизни это то, что так мало из нас мыслит творчески или конструктивно; так мало кто признает тот факт, что мысль — это творческая сила », и это последнее убеждение — именно то, что эта книга предназначена для преодоления.

Понимая, что независимо от того, что мы хотим создать, процесс сначала начинается с мысли, затем он развивается в нашем воображении, и, когда мы визуализируем и сосредотачиваемся на результате, результаты ТОГДА проявляются в физическом мире. Это не система, основанная на эго, где мы одни создаем все, скорее это система, в которой мы сажаем семя в сознательный разум, и, поскольку оно взращивается в подсознании, оно соединяется с истинным источником силы, Вселенским Разумом. «Мысль — это связующее звено между нами и Вселенским Разумом, и, учитывая этот чудесный факт, мы приходим к выводу, что мы сами являемся каналами, через которые Универсальный Разум изливается в себя, и что мысли — это причины, а условия — следствия.

Конечно, чтобы укрепить связь со Вселенским Разумом (или как вы хотите называть это), Венеция продолжает пропагандировать силу и необходимость сосредоточиться на том, что мы хотим, а не на том, что «есть» в настоящее время, и она напоминает нам, что «видимые материальные вещи не имеют в себе исходной силы. Все, что мы видим, является результатом идеи; и мы должны осознать эту истину, прежде чем сможем подняться выше и освободиться от любых условий ».

С этой целью также важно, чтобы мы не позволяли скептикам и циникам мира удерживать нас от того, чего мы хотим достичь, потому что на самом деле «исследователи, пророки и строители империй были людьми, которые осмелились приехать. выбирайтесь из колеи, думайте о новых мыслях и ищите новые пути.Избавьтесь от старых отживших предрассудков, невежества и суеверий ».

Думая таким образом, д-р Бладуорт сама смогла сбросить свои очки, поскольку она изменила свои представления о своем плохом зрении и использовала эту «духовную психологию» в своей гуманитарной работе, чтобы дать людям возможность из всех слоев общества — из тюрьмы. сокамерники школьникам. Показав людям, что мы можем считать себя более счастливыми, процветающими и здоровыми, Венеция Бладворт дала людям еще один ключ к раскрытию внутренней силы.

Key to Yourself by Venice Bloodworth, Обзор и 10 ключей

«Ключ к себе» перенесет вас в новый мир достижений, процветания, друзей и удовольствий. Он принесет вам золотую прибыль, если вы будете его правильно и неуклонно изучать ».

Введение: Ключ к себе и золотые ключи к продолжительности жизни Венеции Бладворт

Важно посмотреть на работу, которую вы проделали много лет назад, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.Я прочитал «Ключ к себе» Венеции Бладворт несколько лет назад и извлек 10 уроков, которые, на мой взгляд, стоит выучить. Это книга, которая мне очень нравится, и я читаю ее каждый год в течение нескольких лет. Это не для всех, потому что оно очень христианское, но не проповедническое. Впервые опубликованный в 1952 году, основное внимание уделяется закону притяжения, задолго до того, как этот термин стал «крутым».

Вот описание ключа к себе на Amazon :

«Красота КЛЮЧА К СЕБЕ видна в проницательном подходе Венеции Бладворт, в том, как она сочетает современную психологию с теми же принципами, которым тысячи лет назад учил Иисус из Назарета.В поисках собственного духовного просветления она нашла корень истинного счастья, основанный на «духовной психологии», которая раскрыла силу разума ДУМАТЬ себя для благополучия, процветания и душевного покоя. Хотя мир со временем радикально изменился, люди по-прежнему сталкиваются с теми же страхами и внутренними конфликтами, и KEY TO YOURSELF отвечает на эти вызовы с нестареющей мудростью, которая сохраняется на протяжении поколений ».

«Ключ к себе» подчеркивает важность веры и веры в высшую силу.И ожидая, что все получится. Автор, Венеция Бладуорт, использует множество примеров, чтобы проиллюстрировать свою точку зрения. И мне было приятно читать книгу. Это одна из причин, по которой я прочитал книгу девять раз. Это единственная книга, которую я прочитал столько раз. Это то, что я написал о ключах к себе в своей книге Рассказы о людях, которые получили это .

«Ключ к себе» Венеции Бладворт помог мне восстановить связь с моим подлинным «я».Я прочитал эту книгу, когда переживал тяжелый период в моей жизни. Эта книга не только дала мне надежду, но и научила, как «погрузиться в тишину», чтобы найти ответы, которые я искал ».

Ниже вы найдете 10 уроков, которые я извлек из книги.

10 уроков от ключа к себе

1. Ничего не бойтесь, у вас есть внутренняя сила, чтобы победить всех.
2. Жизнь возвращает нам именно то, что мы даем.
3. Мысли — это причины, условия — это следствия.Если вам не нравится состояние, измените свои мысли.
4. Страх делает всех нас трусами.
5. Секрет успеха в том, чтобы наполнить ваше подсознание желанием, амбициями, смелостью, решимостью, энтузиазмом и верой в себя.
6. Величайшие препятствия на пути индивидуального прогресса — это подчинение и рабская преданность прецеденту.
7. Что такое люди и что они делают, полностью зависит от использования их внутренней силы.
8. Большинство из нас отражает мнение других — мы боимся поиска истины.Вместо этого мы должны думать по-новому и прокладывать новые пути.
9. Здоровье, счастье и благополучие не ограничены временем, местом или человеком.
10. У нас достаточно времени, чтобы сделать все, что для нас важно.

Вещи от ключа к себе, которые резонировали со мной

1. «Мысль — единственная реальность; условия — всего лишь внешнее проявление мысли; по мере изменения мысли все условия должны измениться, чтобы быть в гармонии со своим создателем, которым является мысль.”
2. Все сначала идея.
3. У вас есть возможность вносить изменения в свою жизнь.
4. Единственный способ изменить свое положение в жизни — это изменить свое отношение к жизни.
5. Будьте в курсе того, что происходит вокруг вас. Быть заинтересованным.
6. Не отбрасывайте что-то, потому что вы этого не понимаете.
7. Жадность — это сильно развитое чувство нужды.
8. Истинное счастье — это состояние души.
9. Ваш прогресс в жизни зависит от того, насколько быстро вы избавитесь от старых убеждений и устояли во мнениях.
10. Просите о том, что вам нужно, и благодарите за то, что это уже ваше.

Отрывок из «Ключ к себе»

«Потому что лучший стих еще не рифмован.

Самый лучший дом не спланирован

Самая высокая вершина еще не покорена,

Самые сильные реки не пересекаются.

Не волнуйся, малодушный

Шансы только начались,

Для лучших вакансий не создано,

Лучшая работа не выполнена.”

Брэйли

Последние мысли: ключ к самому себе и золотые ключи к продолжительности жизни Венеции Бладворт

Ключ к себе Венеции Бладворт стоит прочитать, даже если вы не христианин. Попробуйте стратегии из книги и посмотрите, что вы думаете.

Ключ к себе и золотые ключи к жизни Ключ к самому себе Ключ к самому себе: открывая дверь в радостную жизнь изнутри

Если вы перейдете по ссылкам в этом посте и купите одну из книг на Amazon, компания заплатит мне небольшую комиссию.ОБНОВЛЕНИЕ: впервые опубликовано в сентябре 2009 г.

Сила понимания себя: ключ к самопознанию, личному развитию и тому, чтобы быть лучшим

Предисловие xi

Благодарности xv

Часть первая: Виноград

Глава 1: Метапознание: процесс оценки «сока» 3

Метапознание против самосознания 4

Мышление о нашем мышлении 5

Выбор извлечения меня 8

Ваши когнитивные схемы делают вас уникальным 9

Глава 2: Локус контроля: вы винодел 13

Заблуждения, контроль и разочарование 14

Поиск вашего локуса контроля 16

Глава 3: Выравнивание: от вина до бутылки 23

Входы и выходы 24

Горизонтальное выравнивание 26

Глава 4: Основная идеология: сок, стебли, кожура и семена 31

Изучение исходных данных 34

Оценка желаемых результатов 36

Определение вашей основной идеологии 42

Вертикальное выравнивание 47 90 003

Часть вторая: стиль

Глава 5: Какой у меня стиль? Shades of Me 51

Понимание интерактивного стиля 55

Глава 6: Эксперты: все дело в процессе для меня 63

Встреча с экспертом 64

Поведенческие подсказки (или их отсутствие) экспертов 65

Эксперт Кислотность вина 67

Глава 7: Романтики: для меня все дело в людях 71

Встреча с романтиком 72

Ставить чужое счастье выше собственного 73

Переосмысление детских испытаний 74

Романтик — это вино Сладость 76

Глава 8: Вдохновители: все дело в возможностях для меня 79

Встреча с вдохновителем 80

Нарушение правила, чтобы следовать правилу 82

Вдохновитель — плод вина 86

Глава 9 : Воины: Речь идет о темпе и главное для меня 89

Встреча с воином 90

Нет места для интереса g Подробности 92

Воин — это танин вина 94

Часть третья: Баланс

Глава 10: Пробивая верх: стремление к балансу 99

Нахождение правильного баланса 100

Хорошее и Плохое напряжение 103

Глава 11: Преодоление влияния стиля эксперта на меня 107

Баланс комплементарного и контрастирующего 110

Эксперт со второстепенным романтиком (самый низкий балл в столбце А, следующий самый низкий балл в столбце В) 111

Эксперт со второстепенным вдохновением (столбец A с наименьшей оценкой, столбец с наименьшей оценкой C) 115

Эксперт со второстепенным воином (столбец A с наименьшей оценкой, столбец с наименьшей оценкой D) 119

Рабочий лист 121

Глава 12: Преодоление влияния романтического стиля на меня 123

Романтик со второстепенным экспертом (столбец B с наименьшей оценкой, второй с наименьшей оценкой A столбец) 126

Романтик с второстепенным вдохновителем (столбец B с наименьшей оценкой, столбец C второй с наименьшей оценкой) 128

Романтик с второстепенным воином (столбец B с наименьшей оценкой, столбец D со второй с наименьшей оценкой) 131

Извлечение Рабочий лист Me 134

Глава 13: Преодоление влияния стиля идейного вдохновителя на меня 135

Мастер-ум со второстепенным экспертом (столбец C с наименьшей оценкой, столбец с наименьшей оценкой A) 138

Вдохновитель со второстепенным романтизмом ( столбец C с наименьшим баллом, столбец с последующим наименьшим баллом B) 142

Вдохновитель со второстепенным воином (столбец с наименьшим баллом C, столбец с наименьшим баллом D) 143

Рабочий лист «Извлечение меня» 147

Глава 14: Пробиваясь с ног на голову Влияние стиля воина на меня 149

Воин со второстепенным экспертом (столбец D с наименьшей оценкой, следующий столбец с наименьшей оценкой A) 152

Воин со второстепенным романтизмом (наименьший столбец D, столбец B с наименьшим количеством баллов) 154

Воин с дополнительным вдохновением (столбец с самым низким баллом D, столбец с самым низким баллом C) 157

Рабочий лист «Извлечение меня» 159

Глава 15: Пример нанесения удара Вниз по своему вкусу 161

Анализирую свою оценку 163

Часть четвертая: Винтаж

Глава 16: Верасон: Эволюция меня 171

Сдвиг в перспективе 174

Holy & #! * 176

Идентификация вашего Veraison 180

Глава 17: Достойный по возрасту: Сохранение лучшего Я 183

Становление лучше с возрастом 184

Бесконечный аппетит к обучению 185

Гражданские беседы для понимания разных точек зрения 189

Физически 193

План высших достижений 195

Эпилог: Откупоривать меня 197

Извлечь меня, Работает et 199

Об авторе 209

Указатель 211

Ключ к себе — вдохновляющие изображения и цитаты

Технология, лежащая в основе HealThruWords® 60-секундные памятные моменты

HealThruWords® использует свою сердечную технологию Encoded Healing Technology ™, чтобы произвести впечатление подсознание с положительными кодами информации.EHT ™ — это уникальная технология, подтвержденная наукой и применяемая древними цивилизациями тысячи лет назад. Слова и изображения намеренно организованы таким образом, чтобы позволить сознательному уму наполнять подсознание конкретными кодами, универсальными человеческими ценностями и социальными стандартами, способствуя позитивной трансформации людей и, как следствие, организаций, в которых они работают.

С 2012 года 60-секундные памятные моменты HealThruWords® EHT ™ вдохновили более 50 миллионов человек во всем мире и продолжают поддерживать позитивные преобразования в процветающем сообществе, насчитывающем более 200 000 человек из более чем 100 стран.

Почему 60-секундные памятные моменты HealThruWords® отличаются?

HealThruWords® 60-секундные памятные моменты — это не обычные вдохновляющие памятные сообщения. HealThruWords® 60-Second Mindful Moments обладают глубоким трансформирующим и гармонизирующим эффектом, который достигается за счет частот слов, используемых для создания сообщений HealThruWords®. Слова — очень мощные инструменты. Последние научные открытия показали решающее влияние слов на нас самих и на окружающую среду.

Слова могут быть передатчиками отрицательной или положительной частоты. Мы в HealThruWords® считаем, что слишком долго слова использовались для пропаганды больше негатива, чем позитивности. Наша цель — восстановить естественный баланс, снизив негативный внутренний диалог каждого отдельного человека и его сообщества или группы в целом.

Как работают 60-секундные памятные моменты HealThruWords®?

Когда читается 60-секундный памятный момент HealThruWords®, слова в сообщении вместе с его тщательно подобранным и хорошо выровненным изображением активируют Encoded Healing Technology ™, постепенно проясняя ограничивающие ментальные и эмоциональные шаблоны.

Долговременные позитивные изменения начинаются на подсознательном и сознательном уровнях. Внутреннее позитивное изменение всегда ведет к позитивному внешнему изменению. Даже если сначала изменения кажутся незаметными. Через несколько недель, в зависимости от душевной и ментальной открытости человека, происходят личные и профессиональные положительные изменения, поскольку человек трансформируется изнутри.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

трещать:

• Evvie Drake: более

  ,
• Роман ,
• К: Линда Холмс ,
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс ,
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• , Несокращенный

,

• Общий ,

  4.5 из 5 звезд , 5 318 5,318 оценок,

• Представление ,

  4.5 из 5 звезд , 4,755 4755 оценок,

• История ,

  4.5 из 5 звезд , 4 739 4739 оценок,

,

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• К Каролина Девушка на 10-12-19

2 ключа к новому открытию себя — Маршалл Голдсмит

Дори Кларк — фантастический мыслитель, помогающий людям донести свою идею до людей на очень многолюдном рынке.Она является членом нашей организации «100 коучей», автором книг «Предпринимательский вы», «Изобретая вас заново», «» и «Выделитесь », , а также адъюнкт-профессором бизнес-администрирования в Школе бизнеса Fuqua Университета Дьюка.

Бывшая пресс-секретарь предвыборной кампании и частый автор статей для Harvard Business Review и Forbes , Дори делится с нами двумя ключами к переосмыслению себя в интервью на этой неделе.

Маршалл: Дори, одна вещь, которой вы известны, — это ваша способность к концепции переосмысления, помогая людям заново изобретать себя.Я уверен, что многие из наших слушателей сейчас проходят через разные фазы жизни, и, возможно, им пора заново изобрести себя.

Мы оба хорошие друзья с Уитни Джонсон. Уитни говорит о важности смотреть на эту S-образную кривую, когда вам нужно перейти на другое место, должность или работу. Какой совет вы дадите людям, которые нас слушают, о концепции переосмысления?

Дори: Спасибо, Маршалл. Я упомяну несколько ключевых моментов.Первый связан с вопросом саморазрушения, потому что, по сути, существует два разных вида переосмысления. Есть медленное и устойчивое переосмысление, которое я называю «строчной буквой R», а затем — переосмысление заглавной буквы R, когда в жизни людей происходит какой-то перерыв или разобщенность, и, к сожалению, это часто намного более травмирует. Например, в начале карьеры меня уволили с работы журналиста. В то время у меня не было плана Б, поэтому мне пришлось очень быстро его сообразить.

Итак, что мне нравится поощрять людей сделать, так это принять новое изобретение «строчной буквы r» и повседневные небольшие изменения, которые мы можем вносить, чтобы быть готовыми, если с нами произойдут неожиданные изменения. Это может включать такие вещи, как прохождение онлайн-курсов или MOOC и создание эффективных сетей. Многие люди общаются или знают людей только в своих компаниях, но если вы построите более широкие сети, если что-то случится, у вас будет куда пойти и к кому обратиться за пределами вашей компании. Итак, эти маленькие шаги действительно важны, когда дело касается переизобретения.

Второе, что я упомяну, когда дело касается переосмысления, касается вопроса об изменении восприятия вас другими людьми. Часто то, как другие люди видят, как мы меняемся, действительно отстает от того, как мы сами меняемся.

Например, вы можете захотеть двигаться в новом направлении, но другие люди все еще видят вас таким, каким вы были несколько лет назад. В этом случае действительно полезно подумать о публичных вещах, которые вы можете сделать, чтобы в некотором роде создать социальное доказательство или демонстрацию вашей новой личности.Социальные сети могут быть здесь действительно полезны, потому что даже если вы начнете делать небольшие вещи, например, регулярно делиться статьями о новой области или новой работе, которая вас интересует, они начинают напоминать людям о том, что вы делаете сейчас и хотите делать в будущем. будущее. Со временем он проникает внутрь и меняет то, как люди видят вас и возможности, о которых они думают, направить ваш путь.

Маршалл: Вы знаете, один из наиболее исследованных принципов психологии, теория когнитивного диссонанса, посвящена этой идее.Мы все видим людей в соответствии с нашим предыдущим стереотипом. Мне нравится то, что вы говорите о разрушении этого стереотипа, а также о том, что это сложно сделать. Сломать стереотип непросто. Как только у меня появится ваш образ, я буду его искать. Мне нравится твоя идея создания этих событий, которые укрепляют не только тебя, но и меня, другого человека, которого ты изобретаешь заново, ты делаешь что-то новое, ты не тот, кем был раньше. Спасибо!

Работа — это любовь, сделанная видимой, моя последняя книга (с ведущим редактором Фрэнсис Хессельбейн и Сарой МакАртур) была опубликована 23 октября.Надеюсь, вам понравится!

Ключ к успеху в работе? Будь собой, говорят эксперты — Harvard Gazette

ГАЗЕТА: Что значит быть крутым?

GINO: Это значит иметь мужество, чтобы полностью продвинуться вперед. А вот подлинность — это слово, которое часто используют. Я думаю, что многих сбивает с толку то, что часто предполагается, что если вы настоящий, это означает, что вы не фильтруете. А это не так.Вы задумываетесь об этом. Это означает, что в моменты, когда мы с вами встречаемся с другими, и все предлагают X, а я глубоко убежден, что мы должны делать Y, я чувствую смелость высказать свое мнение. Или, если мне нравится одеваться определенным образом, я не смягчаю его просто потому, что я единственный, кто одевается так. По-разному, он с большей охотой показывает, кто мы есть, вместо того, чтобы проверять свою личность на пороге, когда мы идем на работу. Он действительно думает о том, что делает вас вами; каковы ваши личные сильные стороны и таланты, чтобы убедиться, что вы используете их в работе, которую вы делаете, или в своей личной жизни, а не успокаиваете их.

ГАЗЕТА: Как подлинность влияет на чью-то трудовую жизнь?

GINO: Я провел довольно много исследований подлинности внутри организаций. Вот некоторые из них, которые удивляют людей: Первое — подлинность приносит пользу тому, как мы работаем. Одно из исследований, которое я провел с несколькими коллегами, показывает, что люди, проводящие собеседование, если они более достоверны, что может означать, что они отвечают на вопросы, выдвигая реальный вы, а не нет, в конечном итоге с большей вероятностью получат работу.У нас есть данные о предпринимателях, предлагающих идеи венчурным капиталистам: если ваша презентация будет более искренней и достоверной, у вас в три раза больше шансов получить деньги для своего предприятия. Итак, есть веские доказательства того, что подлинность помогает, особенно по сравнению с другой стратегией, когда вы пытаетесь удовлетворить ожидания другого человека. У нас также есть доказательства того, что аутентичность позволяет вам более активно заниматься своей работой, [что означает, что вы] с большей вероятностью останетесь в организации и [также создадите] более глубокие отношения со своими коллегами.И у меня есть исследования, которые показывают, что если вы относитесь к меньшинству и переживаете опыт, когда чувствуете себя исключенным, подлинность действительно может служить противодействием этому опыту.

ГАЗЕТА: Требуются ли другие врожденные качества, например, общительность или творческий подход?

GINO: Мы можем научиться проявлять в себе задиры, и часть того, что мы делаем, — это показывать людям, как это сделать, от человека, который это сделал, [Сент-Джон]. Мы с Фрэнсис видим свою роль в создании каркаса для дома, который создает момент для размышлений и направляет людей через это отражение.«Давайте определим, в чем, по вашему мнению, находится ваше величие, прежде чем мы на самом деле это сделаем». Но затем и переосмысление ваших ожиданий. Вы в первую очередь влияете на свой образ мышления, говоря себе: «Я не вижу женщин-геев в качестве старших преподавателей в HBS, поэтому я не ожидаю повышения по службе?» Таким образом, он говорит людям, что им нужно переосмыслить и переосмыслить свои ожидания и способы их достижения, чтобы они стали немного смелее в своем отношении к ним.

GAZETTE: Стив Джобс, покойный соучредитель Apple, как сообщается, был довольно аутентичным на работе, и это, очевидно, оказало огромное влияние на идентичность компании, ее культуру и, в конечном итоге, на ее успех.Но многие исследования показывают, что людям, занимающим руководящие должности, предоставляется гораздо больше возможностей нарушать социальные нормы, чем людям с меньшим статусом. Есть ли пределы тому, кто и сколько аутентичности раскрывает? Насколько «крутым» вы должны быть в первый день новой работы?

Связанные

GINO: Что мне нравится в этом вопросе, так это то, что я думаю, он объясняет, почему он сбивает с толку, когда мы думаем о подлинности.Во-первых, когда мы настоящие, нам нужно фильтровать. Это не значит, что если я люблю носить пижаму, потому что мне комфортно, я хожу на работу в пижаме. Еще есть суждения о том, как раскрыть некоторые из ваших талантов. Кроме того, быть подлинным не означает, что я искренне верю, что мои идеи лучше ваших. У нас может хватить смелости высказаться и продвигать наши идеи, но всегда с уважением. Я думаю, что мы часто ассоциируем идею [крутого парня] как человека, который громко, выходит наружу и хлюпает других, но суть не в этом.Это больше то, что мы улавливаем. И причина, по которой мы использовали его в названии курса, состоит в том, чтобы сказать, что это требует смелости. Но это не значит, что мы не должны уважать взгляды других людей. И мы должны выдвигать наши идеи таким образом, чтобы они были частью разговора, но не обязательно высказывались, поскольку наш голос — единственный, к которому мы должны прислушиваться.

ГАЗЕТА: Что люди могут сделать сейчас, чтобы начать жить более аутентично?

GINO: Я думаю, что найти момент размышления — хороший первый шаг.А затем сказать, что я собираюсь организовать свою работу или свой день, чтобы убедиться, что я продвигаю это вперед. Еще я хотел бы сказать, что мне нравится идея переосмысления или пересмотра ваших ожиданий.