Как развить мимику лица упражнения: 10 эффективных упражнений для улучшения мимики лица

10 эффективных упражнений для улучшения мимики лица

Человек должен развиваться всегда и во всем. Тогда почему бы не поработать над мимикой нашего лица? Хорошо развитая мимика жизненно необходима не только актерам, но и тем, кто часто выступает перед аудиторией.

С помощью мимики вы сможете привлечь внимание к себе и еще сильнее завлечь слушателей. И если вам предстоит в ближайшем будущем выступление перед публикой, скажем, с докладом, то вам стоит уделить немного времени упражнениям, представленным ниже.

Вот несколько эффективных упражнений, ежедневно выполняя которые вы свободно будете владеть всеми мышцами лица:

  1. Нахмурьте лоб, словно вы рассердились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  2. Поднимите брови, словно вы удивились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  3. Улыбнитесь, не показывая зубы. Следите, чтобы при этом мышцы лба оставались не подвижны. Расслабьте лицо.
  4. Улыбнитесь как можно шире, обнажив зубы. Следите, чтобы при этом лоб по-прежнему не двигался . Расслабьте лицо.
  5. Поднимите брови как можно выше и улыбнитесь как можно шире. Расслабьте лицо.
  6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Следите, чтобы при этом не двигались губы, лоб, брови, глаза. Расслабьте лицо.
  7. Откройте рот, как можно ниже опуская челюсть. (ВНИМАНИЕ! Это движение нужно выполнять очень аккуратно и не спеша. При малейших болевых ощущениях стоит немедленно прекратить движение челюсти вниз и осторожно закрыть рот!) При выполнении движения следить, чтобы не работали брови, лоб и голова не опускалась вниз. Закройте рот. Расслабьте лицо.
  8. Сложите губки бантиком или «уточкой». В таком положении прокручивайте губки 5 раз вверх и 5 раз вниз.
  9. Губы оставляем в положении «уточка» и в воздухе ими рисуем, выводим восьмерку. Упражнение следует проделать 5 раз.
  10. Не разжимая губ, делаем круговые движения языком. 8 в одну сторону и 8 в другую. Теперь можно и отдохнуть.

Выполняя эти легкие, но эффективные упражнения, вы будете мастерски владеть мимикой своего лица и станете незаменимым оратором.

Еще хотелось бы подбросить вам пару видео, которые помогут быстрее освоить нужные техники и тренировать мышцы лица эффективнее.

Превью: Depositphotos

Читайте также:

Как перестать бояться публичных выступлений

Как стать незабываемым спикером и не провалить выступление

10 важных навыков для каждого человека

Развитие мимики и невербалики лица

Разминка лица

Перед игрой на сцене актеру необходимо сделать разминку лица. Хорошо этим также начинать каждое занятие театральной группы. Возьмите зеркало. Найдите подвижные части лица: брови и лоб, глаза, губы и щеки, язык, нос (ноздри). По очереди двигайте, к примеру, только бровями. Поднимите их, как можно выше, затем опустите, как можно ниже. Поднимите по очереди: одну, потом другую бровь. Потом сделайте несколько разных движений с глазами, губами. 3-5 минут разминки дадут вам ощущение подвижности своего лица. Вы почувствуете, что даже говорить вам стало легче (при условии, что вы перед этим хорошо размяли губ и язык).

Изучите свое лицо

Для актера очень важно, чтобы его лицо было выразительным. Если человек хорошо выражает свои эмоции на лице, то зрителю легче понять сцену.

Давайте изучим свое лицо. Рекомендую это упражнение в числе первых упражнений по мимике лица. Для чего нужно знать свое лицо? Мы не всегда знаем, как мы выглядим в той или иной ситуации (когда удивляемся, например, или когда сердимся). Изучив мимику своего лица, подкорректировав ее, актер будет уверен, что, играя в сцене гнев, он изображает на своем лице гнев, а не суетливость, например.

В моей практике встречались люди, которые некоторые эмоции изображали на своем лице нестандартно, не так как все. Вот, к примеру, изобразим удивление. Что вы делаете, когда удивляетесь? Рот приоткрыт, брови ползут вверх, глаза широко раскрываются. Это общепринятое выражение лица. Если актер будет так играть, то зрители поймут, что он удивляется. Но я знаю парня, у которого вместо удивления на лице можно было прочесть совсем другое. Он так делал глазами, как будто заигрывает. В таком случае зритель может неправильно понять сцену. Поэтому надо изучить свое лицо.

Итак, пусть каждый актер принесет с собой из дома небольшое зеркальце. Садитесь поудобнее и начинайте изображать эмоции. Вся группа пусть делает это одновременно по команде лидера. Задача лидера — смотреть, кто как изображает, и корректировать мимику. Например, кому-то надо выше понять брови, или прищурить глаза и т.д. Выражение лица каждого актера может обсуждать вся группа, вместе легко приходить к правильному выводу. Какие эмоции актеры должны уметь изображать на своем лице?

Десять масок

Вот те маски (выражения лица), которые наверняка пригодятся вам при игре. Каждую маску обязательно обсудите с группой. Обсудите в подробностях: как актер должен смотреть? Должен ли он моргать глазами? Должен ли он опускать глаза? Открывать ли рот? Поднимать ли брови? И т.д.

Итак, предлагаю следующие маски, из которых вам нужно выбрать 10 самых, на ваш взгляд, общеупотребимых.

  1. Страх
  2. Злость
  3. Любовь (влюбленность)
  4. Радость
  5. Смирение
  6. Раскаяние, угрызение совести
  7. Плач
  8. Стеснение, смущение
  9. Раздумье, размышление
  10. Презрение
  11. Равнодушие
  12. Боль
  13. Сонливость
  14. Прошение (вы кого-то о чем-то просите)

Запомните, как выглядит ваше лицо в зеркале, когда вы изображаете эти маски. При игре на сцене, вы должны произвести в своей памяти все маски правильно, выразительно. Запомните движения мышц своего лица. Изобразите их при игре так, как изображали перед зеркалом. Потом уже вы будете делать это непроизвольно

Мимика лица: упражнения, как развить красивую мимику

Как развить мимику лица

Инструкция

Существует два типа мимики:- Рефлекторная бытовая мимика;
– Сознательная мимика. Она помогает актерам сознательно получать нужные им выражения лица.

С давних времен человечество знакомо с физиогномикой. Это искусство чтения лица, которое было особенно развито в Китае в эпоху средневековья, а также в Японии. В этих странах даже были созданы специальные школы, в которых мимика лица изучалась по миллиметру.

Исходя из накопленного опыта физиономисты старались определить характер и судьбу каждого бугорка на лице, каждого покраснения или побледнения кожи.Упражнения на развитие мимики обычно начинаются с самого простого и заканчиваются сложными тренировками, эффективность которых будет расти с каждым занятием.

Для начала требуется развить подвижность мышц лица. Для этого нужно делать произвольные движения лицевыми мышцами. Постарайтесь раскрепостить лицо, при этом восстанавливая его оптимальную подвижность.

Через определенный промежуток времени после начала тренировок вы заметите, что ваше лицо стало более свободным и может принимать самые разные выражения. При этом вы не будете ощущать абсолютно никакого напряжения, потому что начальные упражнения состоят, в основном, из расслабления лицевых мышц.

Вместе с началом упражнений для развития мимики очень полезно делать специальные упражнения для развития правильной речи. Благодаря этому, в дальнейшем развитие мимики будет происходить значительно быстрее, а процесс развития станет интуитивным и простым.Дальше при помощи лицевых мышц требуется изображать перед зеркалом различные эмоции.

Пробуйте произносить разные слова с оттенками разных эмоций. К примеру, можно сказать слово «Привет!» с радостью, с грубостью, с яростью, со злобой и так далее. На все воля вашей фантазии. Довольно скоро вы увидите, что ваше лицо принимает нужные вам оттенки эмоций в зависимости от окраски вашего состояния. Помимо этого все эти движения не будут произвольными.

Вы будете их полностью контролировать и осознавать.Завершающим этапом развития мимики вашего лица будет следующее упражнение. Пусть ваш напарник встанет перед вами и начнет изображать различного рода эмоциональные состояния. Далее, поменяйтесь с ним ролями. Запомните, что читая эмоции других людей, вы, таким образом, учитесь управлять своими эмоциями.

Источники:

Всю жизнь человек будто вытесывает себя из камня, – как скульптор, усердно работая над собой. Характер невозможно получить исключительно по наследству.

Сознательный человек развивает себя по известному принципу “посеешь привычку – пожнешь характер”.

Для получения сильного характера необходимы качественные семена, хорошая почва, свет, тепло и своевременный полив. И не забывайте пропалывать сорняки.

Инструкция

Найдите хорошие семена для посева. Определитесь, какие привычки вы желаете в себе развить. Они могут касаться вашего физического состояния, умственного, душевного и духовного. Изучайте биографии знаменитостей. Отмечайте в конспекте, какие привычки развивали они на протяжении жизни.Позаботьтесь о доброй почве.

Это – ваш психологический настрой, ваша миссия в жизни, смысл вашего существования, ваши цели. Для чего вам нужны хорошие семена? Зачем все это? Не лучше ли “есть, пить и веселиться, потому что завтра умрем”? К чем вы склоняете ваше сердце?Обеспечьте достаточно света и тепла. Создайте уютную обстановку для формирования новых привычек.

Но не избегайте и жизненных трудностей. Помните о том, как закаляется сталь. Надо поддерживать баланс. Какие-то привычки появятся в испытаниях, а какие-то надо развивать в “тепличных условиях”. Не стоит спорить о том, какой плод лучше – природный или тепличный. В жизни нужны и те, и другие.

Иначе, оказавшись в хороших условиях после трудных лет, можно легко расслабиться и забыть о самовоспитании.Поливайте ваши посевы. Полив – это такой труд, который нельзя пропустить. Иначе последствия могут быть катастрофичными и придется все начинать заново, но уже в следующей посевной компании. Занимайтесь поливом каждое утро, как трава орошается росой.

Так ежедневно готовьте душу к предстоящей работе. Сначала все прорабатывается мысленно, а затем – на самом деле. Мысленная проработка – это и есть полив, орошение. Напоминайте себе непрестанно о своих целях, планах. Ведите записи.Следите за сорняками. В Библии сказано, что худые сообщества развращают добрые нравы.

Какой бы прекрасный характер вы в себе не воспитали, все может быть уничтожено. Будьте внимательны и сознательно формируйте свое окружение.

Обратите внимание

Сберегайте урожай, не дайте ему пропасть. Не оставляйте хорошие привычки, иначе можно их потерять.

Полезный совет

В природе сеяние и жатва постоянно чередуются. Бенджамин Франклин придумал для себя 12-недельный план личностного роста. И повторял его всю жизнь, каждую неделю прорабатывая одно качество. Есть смысл следовать подсказкам природы и опыту успешных людей. Подводите итоги и занимайтесь сеянием каждый год, на протяжении всей жизни.

Источники:

  • Когда формируется характер в 2018

Мозг человека устроен таким образом, что первая реакция на происходящие события всегда основана на эмоциях. Сегодня считается, что именно эмоциональный интеллект помогает достичь успеха в жизни. Однако бесконтрольные переживания могут и навредить. Как же правильно развить эмоции?

Инструкция

Первый шаг к развитию собственных эмоций — умение слышать окружающих. Каждый человек рад возможности высказаться. Однако редкий собеседник действительно сопереживает говорящему.

Часто дело ограничивается формальными кивками и стандартными фразами. Умение слышать — это умение полностью включаться в речь собеседника, не отвлекаясь на посторонние мысли.

Переспрашивайте, сопереживайте, учитесь извлекать полезное из общения с любым человеком, ведь каждый способен поделится ценным опытом.

Мыслите позитивно. На личностное развитие в целом и развитие эмоций в частности значительное влияние оказывает внутренний диалог. Отследить каждую мысль, которая возникает в человеческой голове, и дать ей оценку, невозможно. Однако избегайте негативных суждений.

Не злоупотребляйте обобщениями, типа «я всегда», «я никогда», стараясь заменить их на «в этот раз» или «иногда». Оценочные суждения замените фактами. Вместо того, чтобы мысленно обругать себя последними словами, констатируйте «я совершил ошибку».Изучайте язык тела. Для этого стоит понаблюдать за другими.

Зачастую люди маскируют свои эмоции словами. За холодными, жесткими фразами может скрываться неуверенность, за льстивыми речами — злость и обида. Скрещенные руки или ноги — признак скрытности или скованности, и наоборот, свободная расслабленная поза говорит о том, что собеседник чувствует себя, как дома.

Коллега прикрывает рот рукой? Вероятно, что он говорит неправду. Анализируйте жесты окружающих, потом обратите внимание на свои. Старайтесь, чтобы язык вашего тела соответствовал эмоциональному настрою ваших слов.Держите под контролем! У каждого эмоционального состояния есть свои положительные и отрицательные стороны.

Впадая в гнев, человек отдаляется от других, перестает мыслить критически, но зачастую именно негативные переживания толкают к деятельности, стимулируют добиваться цели назло всем.Научится выражать эмоции конструктивно поможет несложным прием. Разделите бумажный лист на две колонке.

В первой напишите, как подсказывают поступить эмоции, а в другой — что советует рациональное мышление. Глядя в этот список, гораздо легче совладать с переживаниями и принять решение.

Источники:

  • как развить эмоции у детей в 2018

Коммуникабельность – качество, совершенно необходимое человеку в современном мире. Это способность легко и непринужденно общаться с самыми разными людьми, устанавливать деловые и дружеские связи.

Порой наша стеснительность и неумение общаться могут привести к проблемам на работе и в личной жизни. Вывод: нужно развивать коммуникабельность с помощью специальных упражнений.

Эти упражнения нацелены на развитие внимания к окружающим людям и потенциальным собеседникам – ведь именно интерес, проявленный к человеку, помогает установить с ним хорошие отношения.

Инструкция

Упражнение «Запоминание лица»Упражнение можно выполнять в транспорте, магазине, в любом общественном месте. Нужно выбрать в толпе какого-либо человека, незаметно от него внимательно рассмотреть его лицо, а затем отвернуться и попробовать восстановить его в памяти во всех деталях.Упражнение «А как он смеется?»Глядя на лицо какого-либо человека, нужно постараться представить себе, как он смеется, плачет… Каков он в растерянности? Как он хитрит, старается выкрутиться? Как он грубит? Ругается? Обижается? Как он объясняется в любви? Как он выглядел пять лет назад? Каким будет в старости?Упражнение «Перевоплощение»Нужно почувствовать себя на месте другого человека, представить, что вы – это он: «обрести» его внешность, хоть чуть-чуть проникнуть в его внутренний мир, попробовать воспроизвести его походку, мимику, жесты, пожить его чувствами и мыслями.Упражнение «Одобрение»Общаясь с людьми, нужно как можно чаще выражать им свое одобрение. Похвала вроде «Вы настоящий профессионал!» или «Как ловко у вас это получается!», сказанная с искренней улыбкой, способна расположить к вам практически любого человека.Упражнение «Улыбка»Находясь в общественном месте, необходимо постоянно контролировать выражение своего лица и приучать себя к тому, чтобы обычным выражением вашего лица стала доброжелательная улыбка. Если настоящая улыбка не совсем уместна, то «внутренняя» улыбка в душе должна быть всегда!

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-27016-kak-razvit-mimiku-lica

Как развить мимику лица

Содержание

  • Старит ли мимика?
  • Зарядка для лица
  • Изучаем эмоции
  • Игра в угадайки
  • Учитесь делать то, чего не умеете
  • Дурные мимические привычки

Мимика — мощный инструмент выражения эмоций и чувств, который может быть красноречивее любых слов. Не зря существует отдельный жанр театрального искусства — пантомима. Мим умеет заставить зрителей плакать и смеяться, разыгрывая спектакль своим лицом. Представьте, насколько обеднеет общение, если лишить его дополнительных способов передачи внутреннего состояния — интонаций, жестов и мимики.

Существует множество профессий, для которых умение управлять мимикой очень важно. Это и яркое выражение эмоций, и наоборот — способность не выдавать своих чувств.  Актеры, преподаватели, руководители, дипломаты, бизнесмены, телеведущие… Но не только для работы необходимо знать, как тренировать мимику лица — красиво и достоверно передавать свои чувства должен уметь каждый.

Параллельно с мимикой нужно развивать речевой аппарат — эти два механизма неразрывно связаны друг с другом. К примеру, существует лечебный комплекс мимических упражнений для детей с дизартрией — расстройством произносительной функции. У речи и мимики существует «круговая порука»: чем четче речь, тем лучше разработаны мышцы лица и наоборот.

Но прежде, чем узнать, как развивать мимику лица, давайте разберемся с вопросом, который беспокоит многих.

Существует мнение, будто живая мимика лица быстро старит человека: там, где часто появляются складки, со временем образуются глубокие морщины. Так ли это?

Чтобы не быть голословными, давайте сравним киноактеров, известных своим мимическим мастерством. Первым на ум приходит Джим Керри. Ему немного за 50 и уже есть заметные морщины, особенно в районе глаз.

Актер сам признается, что морщины подарила ему карьера актера с самым выразительным лицом. Но при этом Керри никогда не делал пластических операций или уколов ботокса — поскольку они делают мимику более скованной, это категорически противопоказано кинозвезде.

Для того, чтобы замедлить процесс старения, Керри пользуется кремами.

Джеки Чан — еще один человек с богатой мимикой, который всегда улыбается. Ему чуть больше 60 лет, но выглядит он прекрасно. Конечно, и у него имеются мимические морщины, но за всю свою жизнь Джеки делал только операции, связанные с травмами — никакой пластики.

Неизменному кривляке Джонни Деппу тоже слегка за 50, но в это сложно поверить — кажется, что ему максимум 40. Но есть один секрет — капитан Воробей делал пластику: подтяжку лица, лифтинг бровей и блефаропластику (вокруг глаз).

А вот актер, славящийся практически полным отсутствием мимики — Киану Ривз — не стареет вообще. Он ровесник Деппа и Керри, но при этом выглядит на 30. Говорят, что Нео не брезгует ботоксом, но сам актер не сознается в этом. Его главный актерский инструмент — глаза.

Действительно, определенные мимические привычки накладывают отпечаток на лицо — но происходит это в отведенный срок, когда у человека появляются естественные морщины, и никак не ранее.

И какие это будут морщинки — выбирать только вам: то ли глубокие борозды от угрюмо нахмуренного лба, то ли обаятельные лучики вокруг глаз от смеха. И не забывайте, что актеры, известные своим умением кривляться, профессионально занимались этим всю жизнь.

Они отсняли миллионы дублей и гримасничали куда больше, чем это понадобится человеку в повседневной жизни. Представьте себе Джима Керри в офисном кабинете. Засмеялись?

Тем же, кто страшится потерять молодость, нужно помнить о дополнительных факторах — это наследственность, тип кожи, нахождение на солнце, уход за лицом. Массаж, омолаживающие процедуры, кремы и масла помогут не бояться появления ранних морщин.

Зарядка для лица

Для того, чтобы развить свою мимику, сначала нужно сделать лицо более подвижным, раскрепостить мимические мышцы. Спортсмены перед тренировкой делают разминку — давайте и мы займемся этим. Нужно стать перед зеркалом, убрать волосы в хвостик, подколоть челку. Все лицо должно быть на виду.

Начинайте усиленно двигать разными частями своего лица, стараясь развивать как можно большую амплитуду. Вот примеры таких движений:

  • Поднимайте и опускайте брови;
  • Широко открывайте и закрывайте рот;
  • Улыбайтесь как можно шире, не оголяя зубы,  потом резко складывайте губки бантиком или «уточкой»;
  • Широко открывайте глаза и жмурьтесь.

Важно, чтобы при упражнении на определенную часть лица остальные не были задействованы. Поначалу это бывает непросто — одни мышцы «тянут» за собой другие, и вместе с бровями, к примеру, вы начинаете рефлекторно поднимать губы.

Эти упражнения нужно повторять регулярно, даже когда вы уже развили мимику лица. Они помогают мышцам оставаться быстрыми и гибкими. Поначалу нужно тренироваться 3-4 раза в неделю, потом можно оставить один сеанс. Одно занятие должно длиться около получаса.

В качестве дополнения к упражнениям можно корчить себе рожицы — это тоже хорошо разогревает лицевую мускулатуру.

Изучаем эмоции

Как вы помните, развитие мимики лица понадобится нам в первую очередь для того, чтобы красочно передавать эмоции. Поэтому нужно выучить соответствующее выражение лица, и научиться применять этот навык в общении.

Многие люди не умеют передавать эмоции «под заказ»: попросишь их изобразить гнев, а получается комичная маска. Все потому, что они не знают, как выглядят со стороны.

Эту проблему и будем искоренять с помощью следующего упражнения.

Станьте перед зеркалом и постарайтесь изобразить такие эмоции:

  • Страдание;
  • Радость;
  • Удивление;
  • Возмущение;
  • Испуг;
  • Шок;
  • Гнев;
  • Безысходность;
  • Задумчивость;
  • Восторг.

Если не удовлетворены результатом, посмотрите на лица актеров в определенных ситуациях и попробуйте повторить их выражение. Не можете оценить результаты своих трудов в зеркале — снимайте селфи, по фотографии проще сделать объективные выводы.

На сессиях фотомодель обязана изображать все чувства и состояния, которые ей дает фотограф: «Сделай мне нежность! Невинность! Агрессию! Ты увидела котенка! Тебе подарили машину!» И все это она должна исполнить не хуже голливудской кинодивы.

Многие думают, что моделям нужны лишь красота и фигура, но очень важную роль в этой профессии играет умение быть фотогеничным и владеть своим лицом. Попробуйте побыть фотомоделью и изобразить все эмоции и реакции, которые только придут вам в голову.

Игра в угадайки

Для нее нужен еще один человек, которому тоже интересны упражнения для мимики лица. А еще лучше, если это будет компания — тогда вы сможете сыграть в веселую игру. Она похожа на игру в «крокодила» — один участник изображает загаданную эмоцию, остальные отгадывают.

Учитесь делать то, чего не умеете

1. Подмигивание.

Да, далеко не все умеют делать это красиво и игриво. У кого-то получается просто закрывать один глаз, а кто-то не может и этого — получается моргать только обеими. Посмотрите на актеров или знакомых, которые умею подмигивать, и повторяйте это в зеркале. Возможно, поначалу придется помогать себе руками, придерживая те части лица, которые не слушаются.

2. Как поднять одну бровь?

Умение поднимать брови подарила нам эволюция. Кроме людей делать это умеют только обезьяны — так они демонстрируют угрозу.

Поднять обе брови может любой человек, а вот одну — не каждый. Те же, кто наделен этой суперспособностью, щеголяют ею направо и налево. Не расстраивайтесь — ее можно развить.

Снова становимся перед зеркалом и начинаем с помощью рук поднимать одну бровь, придерживая вторую. Запоминаем, какие мышцы при этом работают. Научитесь приподнимать бровь без помощи рук.

Высший пилотаж — быстро поднимать их по очереди, как бы поигрывая.

3. Фокусы с языком

Вы помните, что для улучшения мимики нужно развивать речевой аппарат.

Упражнения с языком не только помогут в этом, но и сделают вас звездой среди друзей — ведь скручивать язык в трубочку, складывать его гармошкой или доставать до носа умеет очень мало людей.

Правда, с доставанием до носа есть одно обязательное условие — длинный язык. Но нужно хотя бы попытаться. А вот остальные упражнения дадутся обладателю языка любой длины. Технологию в двух словах не объяснишь — лучше поищите обучающее видео в интернете.

Дурные мимические привычки

Чтобы обладать красивой и выразительной мимикой, необходимо избавиться от привычек, которые портят ваше выражение лица и вызывают ранние морщины. Многие из нас щурятся, морщатся, кривятся и хмурятся, даже не подозревая, насколько это им вредит. Если знаете за собой такие привычки — контролируйте их.

А чтобы не расслабляться, периодически щурьтесь или морщитесь в зеркало — посмотрите, как это некрасиво, и у вас сразу появится стимул избавляться от этих гримас. Если постоянно забываете о самоконтроле, попросите напоминать кого-то из близких.

Лучше всего с этим справятся мамы — они как никто переживают, чтобы их дети были красивыми и обаятельными.

***
Мимика есть у всех — она закладывается в мозг еще в детстве, когда малыши смотрят на родителей и копируют их выражение лица.

Но неконтролируемая мимика подобна невоспитанному человеку — всегда найдет, где наломать дров. Можно сравнить ее и с конем, едущим на всаднике — вместо того, чтобы облегчать жизнь, неуправляемая мимика ее усложняет.

О таких людях говорят: у него все на лбу написано. И хотел бы скрыть свои чувства, да не может.

Не стоит умалять ее роль — лишь одно умение правильно пользоваться мимикой способно значительно изменить судьбу человека. И учиться этому мастерству можно начинать в любой момент, не зависимо от возраста.

P.S. Узнайте «Что такое артистичность и как ее развить»

Источник: https://constructorus.ru/samorazvitie/kak-razvit-mimiku-lica.html

Упражнения для тренировки мимики

Лицо, губы, язык, глотка, голосовые связки – основные инструменты оратора. И как спортсмены перед соревнованиями или тренировками готовят свои мышцы, так и ораторы тренируют свой артикуляционный аппарат.

Упражнения помогают создать основу, необходимую для полноценного звучания голоса, четкой дикции, а также снять чрезмерное напряжение артикуляционных и мимических мышц. Кроме того, они учат мышцы тем действиям, которые необходимы для свободного владения и управления артикуляционным аппаратом. 

А если не упражняться, то речь будет не такое четкой, чистой, звучной. Выступающий будет быстрее уставать и прикладывать больше усилий. Поэтому советую вспоминать об упражнениях перед каждым выступлением, а в идеале – делать каждое утро.

Знайте, что такие тренировки влияют также на тонус и вид лица. Упражняться можно и перед зеркалом, чтобы при выполнении упражнений ориентироваться на визуальные показатели, и самое важное – это ощущение в теле. Запомните их.

Избегайте резких движений и внимательно выполняйте именно то, о чем говорится в упражнении. Делайте их в умеренном темпе, без усилий, плавно и ритмично. Не гонитесь за количеством. Качество – более важно.

Следует удерживать состояние внутреннего покоя, чтобы задействовать только нужные мышцы. Продолжительность занятия 5-7 мин. Если есть желание, то можно делать два-три раза в день. Если будете делать хотя бы раз в день, то уже заметите, что появляются первые результаты.  

Упражнения для губ

  • Упражнение 1. Растянуть уголки рта в стороны, далее – опустить вниз, потом – сделать губы вперед хоботком.
  • Упражнение 2. Легкое покусывание верхними зубами нижней губы, затем нижними зубами – верхней губы. Вернуться в исходное положение.
  • Упражнение 3. Губы превратить в хоботок. Делаем круговые движения губами сначала в одну сторону 10-12 оборотов, дальше – в противоположную.
  • Упражнение 4. Губы превратить в хоботок. Делаем движения губами справа налево.
  • Упражнение 5. Надуть щеки, втянуть щеки.
  • Упражнение 6. Надуть щеки. Поочередно “перекачать” воздух из одной щеки в другую.

Расслабьтесь.

Упражнения для мышц нижней челюсти

  • Упражнение 1. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед и вернуть в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполнять боковые движения нижней челюстью, затем возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 3. Нижними зубами закусить верхнюю губу, держать на счет до 5-ти, затем расслабиться. И наоборот.
  • Упражнение 4. Сжать с усилием челюсти, напрячь мышцы шеи и челюстей (запомните это ощущение), расслабить мышцы и открыть рот.
  • Упражнение 5. Имитация жевания с закрытым и открытым ртом поочередно.
  • Упражнение 6. Прикоснуться подбородком груди.

Расслабиться.

Упражнения для тренировки мышц глотки и мягкого неба

  • Упражнение 1. Зевота с открытым и закрытым ртом.
  • Упражнение 2. Произвольное покашливание.
  • Упражнение 3. Имитация полоскания горла жидкостью с отклоненной назад головой.
  • Упражнение 4. Делать активный выдох с “выкашливание” гласных а, о, у, е, и.
  • Упражнение 5. Глотать воду маленькими глотками.

Упражнения для мимических мышц

  • Упражнение 1. Растянуть уголки рта (“улыбка”) и расслабить. При усмиханни уголки рта поднимаются все выше и выше. Упражнение повторять при открытом и закрытом рте.
  • Упражнение 2. Вибрация губ (фырканье лошади). Наклоняемся кпереди, расслабляем верхнюю часть тела. И выдыхаем через губы, пока они начнут вибрировать. Говорим “фрррррр”, как это делают лошади.
  • Упражнение 3. Опустить уголки рта при закрытом рте.
  • Упражнение 4. Насупить брови, расслабить.
  • Упражнение 5. Поднять брови, расслабить.
  • Упражнение 6. Зажмурить один глаз, потом второй.
  • Упражнение 7. Зажмуриться, открыть глаза.
  • Упражнение 8. Приоткрыть рот, затем сомкнуть губы в кружочек и расслабить.
  • Упражнение 9. Сморщить лоб, расслабить.
  • Упражнение 10. Делаем  гримасы, на которые способно наше лицо. Без помощи рук.

Упражнений имеется огромное количество, самых разных вариантов. Чтобы получить оптимальный результат, следует чередовать тренировочные комплексы. Из каждой группы выбирайте два-три-четыре упражнения.

Вы заметите, что у вас есть мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Во время выполнения может появляться ощущение прилива тепла. Это нормально.

Источник: https://9psy.ru/uprazhneniya-dlya-razvitiya-mimiki

Эффектиные упражнения на мимику и жесты для детей

Мимика помогает людям полнее передать свои эмоции при общении, подчеркнуть выразительность момента. Некоторые виды деятельности (артистов, общественных деятелей, политиков) без нее представить практически невозможно. Но не все одинаково одарены от природы: у многих способности к невербальному общению развиваются только в результате упорных тренировок.

О том, какие существуют упражнения для мимики лица и что для этого нужно – данная статья.

Как помогают упражнения для развития мимики

Мимика или, в буквальном переводе с греческого, умение подражать, это способность выражать свои мысли и переживания с помощью движения определенной (мимической) группы лицевых мускулов.

Иногда это сопровождается оживленной жестикуляцией, позами, движениями. До того, как начать развивать мимику, необходимо знать, что у человека она богата от природы.

С ее помощью можно передать все, что угодно:

  1. Ожидание.
  2. Радость.
  3. Внимание.
  4. Разгневанность.
  5. Озабоченность.
  6. Задумчивость.
  7. Печаль, грусть.
  8. Влюбленность.

И это только основной перечень. Оттенков и полутонов у человеческих чувств гораздо больше, не все из них удается выразить словами. Для этого служит невербальный язык (мимика в том числе).

Упрощенно у радующегося, счастливого человека все как будто стремится вверх: щеки приподнимаются, немного изгибаются брови, губы слегка растягиваются в стороны (углы рта смещены по направлению к скулам). Во время смеха (хотя все смеются абсолютно по-разному) нос визуально укорачивается из-за того, что щеки и верхняя губа приподняты. Мимический центр располагается примерно в центре головы.

Гнев выражается в сдвинутых бровях, нахмуренном лбе, плотно сжатой линии рта (щеки кажутся запавшими). Мимический центр смещается в верхнюю часть лица. Печаль – полная противоположность данным проявлениям: лицевые мускулы расслаблены, от чего лицо кажется вытянутым, удлиненным. Лоб украшают морщины характерной подковообразной формы.

Как возникла мимика

Ученые считают, что мимический язык возник гораздо раньше, чем разговорный: неслучайно ребенок, еще не научившись говорить, уже достаточно понятно выражает свои основные эмоции. Сначала это подражание взрослым, а потом – выработка своего собственного стиля.

Иногда мимические движения невольно выдают своего владельца, вступая в противоречие с прозвучавшими словами: так удается определить искренность собеседника, соответствие того, что он говорит вслух его внутреннему состоянию. Специалисты считают данные психомоторные реакции (зачастую рефлекторные и почти неуправляемые) самими натуральными, как бы странно это не звучало.

Примечательно, что у разных народов абсолютно противоположное отношение к использованию мимики для отражения своих эмоций.

Например, коренное население Америки (индейцы) при любых обстоятельствах сохраняли безучастное («каменное») выражение лица, скрывая переживания глубоко внутри. Нечто похожее (возведенное в ранг кодекса чести) наблюдалось у самураев – средневековых японских рыцарей.

И наоборот, африканцы, в большинстве своем, очень искренни в проявлении эмоций – они одинаково сильно радуются и печалятся, почти совсем, как дети.

По наблюдению специалистов, чаще всего максимально человек раскрывается наедине с собой, когда за ним никто не наблюдает.

Как известно, даже самые сильные мужчины могут позволить себе проявление эмоций (слезы), если уверены, что этого никто не увидит.

Но, все хорошо в меру: не нужно слишком уж зажимать свои чувства, но и проявлять их на грани эпатажа, рискуя шокировать окружающих, тем более не стоит.

Зарядка для лицевой мускулатуры

Мимические мышцы, как и обычные, требуют постоянного тренинга для поддержания их тонуса. Только при этом условии удастся добиться желаемого эффекта. Достаточно заниматься хотя бы по 10-15 минут каждый день, чтобы обеспечить развитие мимики. Рекомендуется разделить общий цикл тренировок на 2 основных сеанса:

Обязательное условие: упражнения должны выполняться перед зеркалом. До начала гимнастики с лицевой мускулатурой нужно занять удобное положение: следует сесть так, чтобы шея и спина были прямыми.

Несложный комплекс упражнений поможет в значительной степени повысить выразительность и эмоциональность, облегчит контакт при общении, а главное – его результаты станут заметны для окружающих буквально через несколько дней.

Примеры упражнений

Профессиональные артисты обычно пользуются своими, наработанными методиками, а для любителей предлагаются следующие простые рецепты развития мимики лица:

  1. Сомкнуть (не сжимая) губы, при этом лицо (мышцы) должно оставаться расслабленным. Средними пальцами рук, приложенными к уголкам рта, слегка надавить на губы так, чтобы они выпятились вперед. Основная цель упражнения заключается в максимальном вытягивании губ «в трубочку» как бы при воздушном поцелуе. Носогубная складка удерживается напряженной в течение 10 секунд (не меньше), это действие должно быть повторено 5-6 раз.
  2. Широко раскрыть рот, подняв глаза вверх и непрерывно моргая приблизительно 30-40 секунд. Считается, что такой метод помогает поднять тонус лицевой группы мышц, а также действует расслабляюще на глаза, снимает усталость.
  3. Положить ладони на щеки, обхватив их обеими руками и разместив мизинцы в уголках рта. Потом широко улыбнуться, стараясь не размыкать губ, удерживая улыбку напряжением мышц в течение 10-15 секунд. В конце упражнения вернуться в исходное положение, расслабиться на 10 секунд. Повторять до 6 раз.

Тренеры по мимическому фитнесу выделяют особым пунктом артикуляционный аппарат и все, что к нему относится:

  • язык;
  • губы и носогубная складка;
  • нижняя челюсть.

Они принимают непосредственное участие в вербальной речи, влияют на интонацию и четкость произношения.

При этом совсем неважно, кто выступает в качестве собеседника – профессиональный актер или обычный человек: невыразительное, вялое произношение, с плохой дикцией одинаково пагубно сказываются в любой ситуации.

И наоборот – грамотная, четко артикулированная речь, с разделением на слова и предложения, правильно интонированная, всегда украшает говорящего. А еще она помогает быстрее установить эмоциональный контакт.

Итак, упражнения для мимики лица для детей и взрослых:

  • Разминка челюсти. Начинать нужно плавно, постепенно наращивая амплитуду (неразогретые мышцы легко травмировать, а то и получить вывих). Простые движения, как при пережевывании пищи: вверх-вниз, влево-вправо, круговые, вперед-назад. Со временем можно увеличить нагрузку и продолжительность.
  • Разработка губ. Основная позиция – вытягивание в трубочку. Далее, сохраняя тонус подбородка и носогубной складки, «погонять» трубочку, как и в предыдущем упражнении: вверх, вниз, в стороны, показать зубы (поочередно верхний и нижний ряд). Четко, внятно и громко произнести «тпруууу».
  • Язык. Как и губы, участвует в разговоре, формирует звуки и интонации. Поэтому для него предлагаются следующие движения: скатывание в трубочку, лопаткой, свободное болтание во рту, щелканье в щеку (по несколько раз), отчетливое цоканье, пожевывание языка зубами.
  • Развитие гортани и неба. Можно попробовать позевать с полностью закрытым ртом, изобразить глотание яйца, слегка промассировать верхнее небо кончиком языка.

Зачем развивать мимику лица

Упражнения на мимику и жесты для детей – неважно, собираются они в будущем становиться профессиональными актерами или бизнесменами, врачами или строителями, помогают развить себя, улучшить артикуляцию речи и повысить самооценку.

Взрослым не менее необходимо уметь пользоваться богатым набором эмоций человеческой психики, донося собеседнику свою энергию, подчеркивая слова выражением лица.

Определенные профессии, а их с каждым днем становится все больше, требуют от их обладателя серьезного актерского мастерства.

У бизнесмена от этого может зависеть подписание важного контракта, а у терапевта – установление контакта с трудным пациентом.

Достаточно познавательным будет небольшое практическое занятие на определение того, какие группы мышц работают у артиста в той или иной ситуации: для этого можно просмотреть фрагмент любимого фильма, анализируя выбранные сцены. Такие навыки способствуют выработке своей собственной манеры выражения эмоций, а также помогают быстрее ориентироваться в «игре» партнера по бизнесу, когда он мастерски изображает удивление или притворяется расстроенным.

Источник: https://blog.oratorskoeiskusstvo.com/zhestikulyatsiya/uprazhneniya-dlya-mimiki-litsa.html

Мимика лица и актерское мастерство

Одна из важнейших задач для актёра – правильно передавать свои эмоции зрителю. Для этого должны задействоваться не только мышцы тела, но и лица. Поэтому работа над мимикой – одна из важнейших актерских задач.

В переводе с греческого мимика – «подражатель»— это проявление различных чувств человека с помощью мышц лица.

Обычному человеку кажется, что мимика — это неконтролируемое выражение лица. Но это не так. Мимику можно разделить на:

  • непроизвольную (неконтролируемую – например, гримасы, ухмылки)
  • произвольную (контролируемую). 

На курсах актерского мастерства можно бытовую мимику вырастить в профессиональную, хотя это довольно кропотливый ежедневный труд.

Мимикой можно очень эффектно и ярко передать образ персонажа, наделить его уникальностью и узнаваемостью. Вспомните великих актеров советского кино: Фаину Раневскую, Юрия Никулина, Георгия Вицина. Их киногерои навсегда запомнились зрителям не только благодаря прекрасной игре, но и яркой индивидуальности самих актеров, их неподражаемой мимике.

Поэтому для любого актера очень важна его собственная работа над личной индивидуальностью, отличностью от других. Тогда его работы в кино и театре будут яркими и запоминающимися.

Необходимо поработать над лицом и тем, кто часто выступает публично. На сцене любое ваше движение – как через увеличительное стекло, – видно и понятно каждому. Поэтому хорошему оратору необходим навык, чтобы на его лице люди не прочитали смущение, растерянность и другие эмоции, которые могут провалить все выступление.

Даже в обычной жизни мимика поможет выразить наши эмоции и придать особенный оттенок речи. Например, при собеседовании на работу, при знакомстве с девушкой и во многих других ситуациях, контролирование себя и своих эмоций, умение управлять ими и направлять туда куда надо, приведет вас к успеху.

Развитие мимики. Упражнения

Мы предлагаем Вам поработать над лицевыми мышцами. (Девушки! Обратите особое внимание! Эти упражнения к тому же являются отличной профилактикой появления морщин! 🙂 )

  1. Перед началом работы сделайте 5-минутную разминку: поочередно двигайте бровями, веками, губами, языком. Сделайте легкий массаж всего лица. Вы даже можете почувствовать, как вам стало легче разговаривать.
  2. Затем начинайте придавать лицу различные и самые распространенные выражения: любовь, равнодушие, гнев, испуг, удивление, радость, злость, смирение, раскаяние, усталость, плач, размышление, боль, сонливость. Когда вы сможете легко изобразить любую эмоцию, переходим к более сложной задаче.
  3. Возьмите пример для подражания: любого известного актера, может быть вашего любимого или просто того, кто в совершенстве владеет на ваш взгляд мимикой. Проматывая изображение на экране, копируйте его выражения лица. Через какое-то время, вы будете все более точно копировать и сможете изображать какие – угодно гримасы и эмоции.
  4. Теперь задача еще более сложная, так как здесь задействованы полутона, тонкие и возможно даже незаметные обычному человеку, но высоко ценящиеся профессионалами. Например, улыбка. Ничего, казалось бы, особенного. Но она может быть очень разной, и иметь множество оттенков.
    • Дружественный настрой: просто улыбка;
    • Высокомерие: улыбка в сочетании с опущенными бровями;
    • Неискренность: улыбка без подъема век;
    • Нервность, нервозность: улыбка немного искривленная;
    • Готовность уступить: улыбка в сочетании с приподнятыми бровями;
    • Угроза: улыбка и отсутствие моргания;
  5. Когда отточите все гримасы, поработайте над выражением глаз. Ведь не зря говорят, что глаза – зеркало души. Одними глазами можно показать больше чем всем телом. Попробуйте сделать глаза любящие, ненавидящие, добрые и злые. Сосредоточьтесь на процессе, это позволит получить от тренировок максимальный эффект.

Процесс работы над мимикой доставит вам массу удовольствия, принесет много эмоций и положительной энергии. А еще большее удовольствие вы получите, когда поймете, что ваши труды вдруг стали приносить результаты и натренированные мышцы автоматически принимают нужное вам выражение без особых усилий с вашей стороны.

Актерские курсы помогут вам открыть в себе талант. Ждем Вас на Твоей сцене!

Другие статьи по теме Актерское мастерство:

Театральные вузы Москвы. Как поступить на актерский факультет?

Как успешно пройти кастинг: советы актрисы и режиссера

Основы дикции. Сценическая речь.

Источник: http://stage4u.ru/o-shkole/stati-i-materialy/96-mimika-aktera

Упражнения мимической гимнастики для лица в косметических и лечебных целях

Мимическая мускулатура уникальна по нескольким характеристикам. Она кровоснабжается и иннервируется обильнее всех остальных групп мышц. Мимические мышцы – единственные, которые одним концом крепятся к коже. Обычная скелетная мускулатура обеими концами зафиксирована на костных образованиях.

Мимические мышцы с одной стороны прикрепляются к костям черепа, а с другого конца их волокна вплетаются в кожу, плотно с ней соединяясь. Поэтому при снижении тонуса мимических мышц, их дряблости или наоборот, излишнем напряжении, возникают морщины.

Такие морщины отличаются значительной глубиной и протяженностью.

Благодаря такому строению мимической мускулатуры можно уменьшить выраженность морщин с помощью специальных упражнений.

Мимическая гимнастика для лица выполняется по определённым правилам:

  1. Регулярность. Как и при любых занятиях спортом важна не только продолжительность и интенсивность гимнастики, но и её регулярность. В случае с мимической гимнастикой для лица упражнения необходимо выполнять ежедневно, желательно в утренние часы.
  2. Гимнастика вызывает приток крови к мышцам и коже лица, поэтому перед выполнением упражнений обязательно нужно смыть косметику и умыться. Если гимнастика выполняется утром – то в промежутке между умыванием и нанесением декоративной косметики.
  3. Во время выполнения упражнений желательно, чтобы вам было удобно – выполнять их лучше сидя, в комфортной одежде.
  4. Первые несколько раз желательно делать упражнения перед зеркалом – так вы сможете максимально эффективно проработать мышцы.
  5. Не ожидайте мгновенного результата. Первые изменения будут заметны не раньше, чем через две недели.

Упражнения мимической гимнастики для лица

Это комплекс упражнений, направленных на тренировку лицевых мышц. Он поможет подтянуть кожу, сформировать овал лица, сделать мимику более выразительной. Все упражнения из этого комплекса рекомендовано повторять 6 раз.

  1. Кисти прижать ладонной поверхностью к лицу таким образом, чтобы указательные пальцы легли на височную область. Губы плотно сжать и вытянуть трубочкой. Надавить ладонями на скулы и одновременно расслабить губы.
  2. Как можно сильнее выпятить нижнюю губу и в таком положении запрокинуть голову. Зафиксировать позу на 6 секунд. Расслабить лицо, вернуться в исходное положение.
  3. Указательным пальцем надавите на кончик носа. Удерживая нос, тянитесь верхней губой вниз. Вы должны почувствовать, как кончик носа толкает палец. В самом нижнем положении задержитесь на 4-6 секунд. Расслабьте мышцы.
  4. Надуть левую щеку, задержать на 6 секунд, расслабить. Повторить с правой, тоже зафиксировав на 6 секунд. Повторить с обеими щеками.
  5. Изобразить губами колечко с отверстием посередине. Напрячь губы, попытавшись это отверстие закрыть. Оставаться в этом положении 6 секунд, после чего расслабить губы.
  6. Сложенные в замок пальцы положить на лоб и прижать как можно плотнее. Сделать попытку поднять брови. Остановиться на 6 секунд. Расслабить лоб.
  7. Кончиками пальцев плотно прижать кожу у наружного края бровей, ближе к виску. Зажмуривать и открывать глаза, не отпуская пальцев.

Мимическая гимнастика для век

Кожа век очень тонкая и нежная даже по сравнению с кожей лица. Первые морщинки обычно появляются именно на веках – в углах глаз и в области нижнего века. Уменьшить их выраженность поможет комплекс специальных упражнений для век. Эти упражнения ещё и отличный отдых для глаз при длительной работе с компьютером.

  1. Это упражнение лучше всего подходит для начала комплекса. Выполняйте его утром или вечером, после умывания. Нанесите подтягивающий или увлажняющий крем на веки. Осторожными похлопывающими движениями подушечек пальцев пройдитесь по векам. Направление похлопываний следующее: от наружного угла глаза к внутреннему похлопывайте верхнее веко, обратно – нижнее. У наружного угла сила хлопков может быть немного больше, у внутреннего – максимально деликатной. Похлопывания не должны вызывать неприятных ощущений.
  2. Расположите пальцы следующим образом: указательные тыльно-боковой поверхностью максимально плотно прижмите к бровям, большие положите на верхние веки, слегка надавливая. Кончики пальцев при этом направлены к носу. Не ослабляя давление, открывайте и закрывайте глаза. В ходе упражнения можно немного смещать большие пальцы, активнее прорабатывая центральную и височную части век. Количество повторений упражнения – от 12 до 15.
  3. Зафиксируйте кожу между бровью и наружным углом глаза, прижав её пальцами. Зажмурьте глаза на несколько секунд, потом посмотрите вверх. Повторите 10-12 раз.
  4. Максимально широко раскройте глаза. Быстро открывайте и закрывайте их 10-15 раз. Снова широко откройте глаза. Повторите цикл от 10 до 12 раз.

Эти упражнения желательно сочетать с гимнастикой для глаз, состоящей из разных их движений. Так увеличится результативность упражнений для век, а глаза более эффективно восстановятся после рабочего дня.

Лечебная гимнастика

Мимическая гимнастика для лица – эффективный и безопасный способ ускорить восстановление после неврита лицевого нерва и других болезней, нарушающих подвижность лицевых мышц. Для получения заметного эффекта упражнениям нужно уделять минимум 15 минут дважды в день.

Выполнять по 6 повторений каждого упражнения. Здоровую сторону лица лучше зафиксировать, чтобы не было слишком сильного перекоса по сравнению с больной. Для этого прижмите ладонь к тому участку на здоровой стороне, который прорабатывается в текущем упражнении.

Упражнения выполняются в указанном порядке – сверху вниз.

  1. Максимально сильно зажмурьте глаза. Сосчитайте до 10, после чего расслабьте веки.
  2. Поднимайте брови вверх до максимума, изображая удивление.
  3. Медленно, словно преодолевая сопротивление, нахмурьте брови. Задержитесь в этом положении. Расслабьте мышцы.
  4. Медленно глубоко вдыхайте, при этом приподнимайте крылья носа, как бы расширяя носовые ходы. Не дышите слишком интенсивно – это может вызвать головокружение.
  5. Немного сожмите нос пальцами, чтобы для вдоха нужно было приложить усилие. Медленно вдыхайте.
  6. Растягивайте сомкнутые губы, чтобы получилось подобие улыбки.
  7. Теперь улыбнитесь как можно шире, постаравшись показать все зубы.
  8. Сложите губы и язык трубочкой, делайте вдох и выдох через рот.
  9. Надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  10. Помассируйте щеки изнутри круговыми движениями языка.

Не забывайте регулярно, раз в один-два месяца, консультироваться с неврологом. Он сможет пронаблюдать динамику состояния, и при отсутствии должного улучшения порекомендует другие виды лечения.

После выполнения любого вида упражнений для лица сделайте лёгкий самомассаж – так вы усилите кровоток и устраните участки застоя крови. Это поможет запустить процессы восстановления.

Выполняйте поглаживания кожи лица от центра к периферии на основных его участках – лоб, центральная часть, подбородок. Обязательно уделите внимание шее. Чередуйте поглаживания с круговыми растираниями и пощипыванием кожи.

Завершать массаж обязательно также поглаживанием.

Видео — «Мимическая гимнастика для лица»

Источник: http://onevroze.ru/uprazhneniya-mimicheskoj-gimnastiki-dlya-lica-v-kosmeticheskix-i-lechebnyx-celyax.html

Начальные упражнения для контроля мимики – AGELESS. Библиотека красоты и здоровья

1) В зубы на полчелюсти берётся карандаш (параллельно оси ушей), желательно, естественно, деревянный – эмаль не попортить, и 1-3 минуты произносятся любые произвольные слова. 2) При произнесении фраз попытайтесь представить, что звуки зарождаются в диафрагме и выходят через “третий глаз”. От этого у вас должно приподняться и расслабиться нёбо.

3) Раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы , произнесите длинное «ааааа». Считая медленно до 10-ти, попробуйте сомкнуть губы , не двигая челюстями. Если вам не удалось совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно . Сохраните положение, считая до 10-ти. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение всего один раз, потом – три раза.

4) Упражнение, немного похожее на № 1. Зажав ручку или карандаш между передними зубами (параллельно уровню пола.), пытаться шевелить губами, открывая и раскрывая их как бутон. При этом одни мышцы выключаются из работы, другие включаются. Очень эффективное упражнение. 5) Прежде чем начать говорить, скажите про себя “два”.

В этом односложном слове есть гласная, произнося которую вы расслабляете горло и глубокие подъязычные мышцы.

6) Ласкающий взгляд. Прием для выработки теплого, мягкого выражения глаз (актуален для тех, у кого наблюдается привычка напрягать глазные мышцы при разговоре, или отмечается тяжелый взгляд).

Цель: вызвать у собеседника положительные эмоции, ощущение заботы, тепла и ласки.

Представляем себе, что перед нами маленький, пушистый котенок. Представляем, как мы гладим его шерстку, как баюкаем его. (Можно использовать разные варианты: представлять солнышко, красивый цветок, и т.д.) Смотрим в глаза собеседнику.

А также два приема из нашего личного опыта, о котором мы писали еще на Alma Mater- форуме ediet.ru, 2007 год:

6) Laine: «Контролировать лоб очень просто. Надо представить, что на лоб положили ладонь (горизонтально, как кладут, когда хотят узнать температуру).

И эта “ладонь” растягивает мышцы лба по периметру от бровей вверх и в стороны, не давая им сдвигаться. Так и ходить, постоянно мысленно представляя, как мышцы распускаются под этой “ладонью”.

Брови хотят подняться, но “ладонь” им не дает, лоб хочет скукожиться, но “ладонь” не пускает.

Еще можно представить, что сильная, но нежная мужская рука ласково и неотрывно гладит твой лоб от бровей. Тогда в глазах появится еще и “поволока»…

6) Замечательный совет от Yanapet: «Нужно постоянно представлять себя “Джокондой”. Для этого надо сделать две вещи. Первое – чуть-чуть приподнять брови (именно ЧУТЬ-ЧУТЬ), как будто вы немножко удивились, что ли? Второе – также ЧУТЬ-ЧУТЬ приподнять уголки губ – получается знаменитая улыбка Джоконды.

Когда вы принимаете такое выражение лица, расслабляются мышцы, при напряжении которых образуются морщины, и, наоборот, находятся в тонусе мышцы, предотвращающие “обвисание” лица. Мне хватило недели для того, чтобы привыкнуть к такому выражению лица. Результат – практически стали незаметны две бывшие глубокие межбровные морщины.

К тому же, привыкнув к такому выражению лица, теперь я сразу замечаю, когда начинаю хмуриться – возникает некоторый дискомфорт в области лба, и я сразу “исправляю положение”, приняв безмятежное выражение лица “Джоконда”.

Кстати, еще плюс: ваше личико становится очень дружелюбным для окружающих, и они прям-таки хотят сделать для вас что-нибудь хорошее.»

7) Еще один прием, который я выкладывала во втором домике ediet.ru Работает стопроцентно.

(В. Янчук (канд. психол. наук): «Если вы морщите лоб, рискуя добиться глубоких морщин, можно посоветовать следующие упражнения. Левой ладонью постарайтесь максимально растянуть кожу лба. Растянули? А теперь мысленно растяните кожу лба так, чтобы возникло ощущение напряжения в затылочной части. Постарайтесь запомнить это мышечное напряжение. Убрав ладонь со лба, попытайтесь добиться того же ощущения затылочного напряжения. Удалось? Если нет – потренируйтесь… И постарайтесь при разговоре сохранять это ощущение. Недельки две контроля за собой, только постоянного – расслабляться не следует, и вы наглядно увидите положительные изменения. О вашем взгляде говорят, что он тяжел, ваши партнеры не выдерживают его? Дело в том, что у многих людей глаза очень близко расположены к бровям и именно это вызывает неприятные ощущения. Как от них избавиться? Измените угол наклона плоскости лица, «задерите» нос – только не очень высоко – и вы заметите, что глаза «ушли» от бровей.

Все равно взгляд тяжелый, как бы пронизывает собеседника? Можете сделать следующее – сосредоточьте взгляд как бы на внутренней плоскости лица, на переносице, смотрите как бы в себя и, одновременно, направляйте плоскость лица к лицу партнера. В этом случае вы добьетесь того, что ваш взгляд станет значительно «мягче». Конец цитаты.

Источник: http://ageless.su/showthread.php?t=1811

Развитие мимики лица: простые упражнения для взрослых и детей

Развитая мимика – это полезное качество не только для театрального артиста, но и для любого человека, которому по долгу службы или роду хобби часто приходится выступать на публике. Мимическая выразительность играет не меньшую роль, чем речевая, т. к. отражает эмоциональную жизнь артиста в процессе выступления и подчеркивает смысл, вкладываемый в слова.

В повседневной жизни мимика является средством невербального общения между людьми: именно по ней мы понимаем, какие эмоции испытывает человек, прежде чем он начинает говорить. Мгновенная и неконтролируемая мимическая реакция лицевых мышц на любое событие делает мимику самым точным индикатором настроения человека и его отношения к чему-либо.

Однако будущим артистам зачастую требуется дополнительное развитие мимики лица.

Если в жизни мимика – наш постоянный спутник, то в имитации жизни, коей является почти любое выступление на публике, отсутствие или недостаток мимики – первейший признак фальши.

Представьте себе Ромео, с каменным лицом объясняющегося в любви, или Гамлета во время его знаменитого монолога «Быть или не быть» с выражением лица а-ля «Семен Альтов». Любая трагедия при такой игре обречена превратиться в комедию, и наоборот – комедия рискует сделаться трагически скучной.

Вот почему мимика актеров требует развития, и этому уделяется столь же огромное внимание, как и развитию правильной речи.

Упражнения на развитие мимики

Упражнения для развития мимики и орального праксиса для актеров особенно важны. К ним относятся любые упражнения на подвижность и взаимодействие лицевых мышц, особенно тех, которыми мы реже всего пользуемся в повседневной жизни.

В самом простом варианте это обыкновенное кривляние или чередование сильного напряжения мышц лица с последующим полным расслаблением. Особняком стоят упражнения на обособленное использование какой-либо конкретной группы лицевых мышц, отдельно от всех остальных.

Логоритмические упражнения по актерскому мастерству на развитие мимики и жестов существенно увеличивают возможности мимической выразительности лица.

  1. Сильно нахмурьте, а затем резко расслабьте брови и лоб. Следите, чтобы нижняя половина лица при этом не двигалась и не была напряжена.
  2. Максимально поднимите брови и округлите глаза при неподвижной нижней половине лица. Расслабьтесь.
  3. Растяните сомкнутые губы в длинную улыбку. Верхняя половина лица должна остаться неподвижной. Расслабьтесь.
  4. Растяните рот в улыбке, показывая зубы и артикулируя звук Ы. Верхняя часть лица неподвижна. Расслабьтесь.
  5. Совместите упражнения 2 и 4 (поднимите брови и улыбнитесь). Расслабьтесь.
  6. Потянитесь подбородком вперед, стараясь сохранить неподвижность всего лица, включая губы. Расслабьтесь.
  7. Максимально опустите нижнюю челюсть, открывая рот и сохраняя неподвижность лица. Будьте осторожны, выполняя это упражнение: остановитесь сразу же, если почувствуете боль.
  8. Вытяните сложенные бантиком губы вперед и начертите ими по 5 широких кругов по часовой стрелке и обратно.
  9. Исходное положение как в упражнении 8. Чертим губами восьмерку 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

Игры на развитие мимики для детей

При правильной организации занятий игры на развитие мимики для детей могут стать любимым времяпрепровождением. Это маленькое хобби имеет еще одно значение, оно развивает эмоциональную выразительность, т. к.

все игры на мимику связаны с теми или иными эмоциями. Ну и конечно же, малышам обеспечено отличное настроение и море положительных ощущений, ведь все, что им нужно делать, это кривляться и строить веселые рожицы.

Несмеяна

Веселая игра, в которой дети по очереди пытаются рассмешить принцессу Несмеяну, используя для этого только жесты и мимику. Ребенок, играющий роль Несмеяны, должен сдерживаться как можно дольше, а если он все же засмеется, то его место занимает победитель. Игра продолжается, пока все дети не примерят на себя роль Несмеяны, ну или пока не надоест.

Разговор глухонемых

Игра-пантомима, хорошо развивает не только мимику, но и навык невербального общения в целом. Группа детей делится на пары, каждая пара – это двое глухонемых, которым предстоит найти общий язык. Первая пара выходит в круг, один из ее участников получает от ведущего некое сообщение, которое он должен передать напарнику без слов.

Далее напарники имитируют внезапную встречу двух глухонемых друзей и начинают разговор. В ходе разговора второй напарник может задавать вопросы, но делать это он также должен жестами.

В среднем на пару отводится около пяти минут, по истечению которых второй напарник должен рассказать всем, что он понял из разговора.

Игра продолжается, пока все пары не пройдут через «сцену», а если дети не устанут, то возможна даже смена ролей внутри пар.

Хороший педагог подчеркнет ребенку его достоинства, тактично укажет на недостатки. В рамках своих занятий школа театрального искусства для детей увеличивает самооценку ребенка за счет похвалы и появлению новых знаний и навыков. Автор
Лигаев Юрий

Источник: https://www.teatr-Benefis.ru/staty/akterskoe-masterstvo/mimika-i-aktyorskie-metody-eyo-razvitiya/

упражнения, как развить красивую мимику

Даже самое красивое лицо может выглядеть не очень привлекательно.
Допустим, что вам повезло — у вас красивый овал и правильные черты лица. Разрез глаз, лоб, форма носа и губ — все просто идеально. Но для того, чтобы нравиться окружающим и создавать приятное впечатление о себе и своем облике — этого недостаточно. Огромное значение играет наше выражение лица и то, как мы смотрим на людей.
Представьте, вы заходите в магазин и видите двух продавщиц. У одной открытый взгляд и дружелюбное выражение лица, а у другой — на лице застыла гримаса недовольства. К кому вам легче и приятнее обратиться?
Обратите внимание на людей, которые едут с вами в транспорте, на случайных прохожих, на коллег по работе. Как правило, на их лицах читаются проблемы, озабоченность, тревога, иногда даже озлобленность. И если вам посчастливится увидеть довольного и радостного человека, то он произведет на вас впечатление лучика света в темном царстве, и захочется задержать на нем свой взгляд подольше. А вот холодные и бесчувственные лица никого не радуют.
Наше лицо может рассказать о нас гораздо больше, чем наши слова.

Этот язык нам знаком гораздо лучше, чем вы думаете. Много веков назад, когда устная речь еще не существовала, человек учился распознавать намерения других и исходящую от них опасность именно по лицу.

И очень часто, от того, насколько правильно он прочитает эту информацию с лица противника, зависела его жизнь! Это знание храниться в нашей генетической памяти.

Поэтому, если у вас приятное выражение лица, то вы как будто сигнализируете окружающим: «Я — ваш друг, единомышленник, со мной вы — в безопасности, можете расслабиться!» Такие сигналы вызывают у людей положительный отклик, располагают к вам. В результате, общение с вами становится более теплым и приятным.
Итак, мимика и выражение нашего лица могут притягивать к нам людей или, наоборот, отталкивать. Поэтому, наша задача — научиться постоянно, в течении всего дня следить за своим лицом, и за тем, какие чувства и мысли отражаются на нем.
Познакомимся с собой поближе?


Постоянно следить за своим лицом — не просто. Около 80 лицевых мышц помогают принять нам нужное выражение лица. Почему ими так сложно управлять?

Дело в том, что чаще всего, мы и понятия не имеем о том, что же, на самом деле, происходит на нашем лице в той или иной ситуации.

Вот если бы можно было все время наблюдать за собой в зеркало, тогда бы мы точно знали, какое именно выражение лица возникает у нас в каждом конкретном случае, какие чувства и эмоции оно передает в этот момент.

А самое главное, что при этом происходит с нашими лицевыми мышцами.
Например, наш голос — радостный, грустный, сердитый, удивленный — нам хорошо знаком. Мы научились управлять своим голосом потому, что постоянно слышим себя

В то время как выражение нашего лица — остается для нас загадкой. Чтобы поближе познакомиться с ним, проделайте следующие упражнения. Чем чаще вы будете выполнять их — тем быстрее научитесь контролировать выражение своего лица.


Упражнение первое.

Приготовьте зеркало. Попробуйте мысленно представить какое у вас, в данный момент, выражение лица. Теперь посмотритесь в зеркало и проверьте — соответствует ли оно тому, что вы ожидали увидеть.

Будьте готовы к тому, что результаты могут вас сильно удивить!
Упражнение второе.

Вспомните кокой-то очень грустный момент из вашей жизни. Закройте глаза и погрузитесь в воспоминания, испытайте те же чувства и эмоции.

Теперь откройте глаза и посмотрите в зеркало на свое выражение лица.

Какое оно? Что оно выражает?

Вспомните самый счастливый момент из вашей жизни и проделайте тоже самое. Поэкспериментируйте с другими жизненными ситуациями.
Упражнение третье.

Берем зеркало и несколько минут строим себе различные гримасы.

Вы должны запомнить ощущение того, как выглядят разные эмоции «изнутри», чтобы уметь сознательно, в нужный момент, создавать именно ту, которая вам нужна.

Многие звезды, актеры и политики тренируются перед зеркалом, а затем очаровывают нас своими дружелюбными улыбками и притягивают силой и энергией своего взгляда.

Не так ли? Кто знает, сколько часов они провели перед зеркалом, чтобы так владеть своим лицом и производить на нас хорошее впечатление!
Упражнение четвертое.

Наверняка, в вашем окружении есть обаятельная подруга или знакомая, которая вызывает всеобщую симпатию. Понаблюдайте за ее обычным выражением лица, а потом попробуйте повторить его, глядя в зеркало.
Итак, чем больше вы будете знать о вашем выражении лица, тем лучше сможете управлять им, а также научитесь скрывать свои истинные чувства, если возникнет такая необходимость.

Кроме того, постоянно гримасничая и тренируя лицевые мышцы, вы поддерживаете их в тонусе; увеличивается кровообращение лица, что улучшает общее состояние кожи.

От улыбки станет всем светлей!
Для смягчения выражения лица лучше всего использовать улыбку.

Это универсальное, очень сильное средство для воздействия на других!

Она легко поможет завоевать вам симпатию.

Когда вы улыбаетесь — окружающие получают на подсознательном уровне массу позитивной информации от вас, они хотят общаться с вами, идти навстречу вашим пожеланиям, уступать вашим просьбам.

Улыбка обезоружит чужой гнев и поможет убрать напряженность и найти общий язык.
Но ваша улыбка обязательно должна быть искренней!

Не надейтесь, что вам удастся обмануть окружающих. Ученые проводили исследования, которые подтвердили, что человек может легко отличать фальшивую улыбку от искренней.

Настоящая улыбка включает движения скуловых мышц, которые поднимают уголки губ к скулам, и движения кольцевых глазных мышц, которые сужают глаза и образуют вокруг глаз морщинки.

Мы можем управлять скуловыми мышцами, изображая губами улыбку, но кольцевые глазные мышцы не очень хорошо поддаются нашему контролю.

Помните, что искренняя улыбка оживляет все лицо и собирает морщинки вокруг глаз.
Итак, ваша улыбка может быть теплой, доброй, загадочной, солнечной, иногда немного грустной или холодной, только обязательно — искренней!
Не переусердствуйте с контролем!
Только не думайте, что стоит превратить свое лицо в безжизненную маску с застывшей улыбкой на лице, и успех вам обеспечен! Это далеко не так.

Знаете такое выражение — «живое лицо»? Так вот, чтобы быть привлекательным, ваше лицо должно быть живым, а мимика — выразительной.

На самом деле, существуют тысячи выражений лица, и многие из них относятся к так называемым «знакам речи». Например, помогают задать вопрос или участвуют в восклицании. Одним словом, чутко реагируют на происходящее.


Если у вас на лице написаны искреннее участие, готовность разделить чью-то радость и откликнуться на беду, люди будут тянуться к вам, рассказывать вам о своих удачах и неудачах и вы легко завоюете их расположение и симпатию.
И еще один важный момент.
Необходимо четко помнить о том, что лицо отображает не внешнюю, а внутреннюю жизнь человека. Ваши мысли обязательно отразятся на вашем лице.

Есть даже такое понятие — «вросшая мимика».

Например, вы постоянно чем-то недовольны. При этом ваши губы непроизвольно поджимаются, а уголки рта — опускаются. Через несколько лет вы заметите у себя складки недовольства — «линии», уходящие от уголков рта вниз. Вам это нужно?
Также, с помощью выражения лица мы можем влиять на свои эмоции.

Всем давно известно, что если, находясь в плохом расположении духа, растянуть губы в улыбке и сделать довольный вид, то уже через пять минут можно почувствовать, как наша фальшивая натянутая улыбка становится все более искренней, а настроение улучшается с каждой секундой.

Проверено — не один раз!


И последнее. Наше выражение лица связано с нашим подсознанием.

Поэтому, несчастное лицо будет притягивать к вам болезни и неприятности, а довольное — радость и удачу. Выбор — за вами!
Итак, не жалейте времени, чтобы научиться «носить» лицо!

Именно в этом и заключается один из самых важных секретов обаяния.

Открытый дружелюбный взгляд и приятное выражение лица гораздо важнее правильности черт и формы лица.

Именно они помогают нам выглядеть привлекательными, уравновешенными и уверенными в себе, делая нас обаятельными и симпатичными в глазах других людей

Источник интернет

  • Старит ли мимика?
  • Зарядка для лица
  • Изучаем эмоции
  • Игра в угадайки
  • Дурные мимические привычки

Мимика — мощный инструмент выражения эмоций и чувств, который может быть красноречивее любых слов. Не зря существует отдельный жанр театрального искусства — пантомима. Мим умеет заставить зрителей плакать и смеяться, разыгрывая спектакль своим лицом. Представьте, насколько обеднеет общение, если лишить его дополнительных способов передачи внутреннего состояния — интонаций, жестов и мимики.

Существует множество профессий, для которых умение управлять мимикой очень важно. Это и яркое выражение эмоций, и наоборот — способность не выдавать своих чувств. Актеры, преподаватели, руководители, дипломаты, бизнесмены, телеведущие… Но не только для работы необходимо знать, как тренировать мимику лица — красиво и достоверно передавать свои чувства должен уметь каждый.

Параллельно с мимикой нужно развивать речевой аппарат — эти два механизма неразрывно связаны друг с другом. К примеру, существует лечебный комплекс мимических упражнений для детей с дизартрией — расстройством произносительной функции. У речи и мимики существует «круговая порука»: чем четче речь, тем лучше разработаны мышцы лица и наоборот.

Но прежде, чем узнать, как развивать мимику лица, давайте разберемся с вопросом, который беспокоит многих.

Старит ли мимика?

Существует мнение, будто живая мимика лица быстро старит человека: там, где часто появляются складки, со временем образуются глубокие морщины. Так ли это?

Чтобы не быть голословными, давайте сравним киноактеров, известных своим мимическим мастерством. Первым на ум приходит Джим Керри. Ему немного за 50 и уже есть заметные морщины, особенно в районе глаз. Актер сам признается, что морщины подарила ему карьера актера с самым выразительным лицом. Но при этом Керри никогда не делал пластических операций или уколов ботокса — поскольку они делают мимику более скованной, это категорически противопоказано кинозвезде. Для того, чтобы замедлить процесс старения, Керри пользуется кремами.

Джеки Чан — еще один человек с богатой мимикой, который всегда улыбается. Ему чуть больше 60 лет, но выглядит он прекрасно. Конечно, и у него имеются мимические морщины, но за всю свою жизнь Джеки делал только операции, связанные с травмами — никакой пластики.

Неизменному кривляке Джонни Деппу тоже слегка за 50, но в это сложно поверить — кажется, что ему максимум 40. Но есть один секрет — капитан Воробей делал пластику: подтяжку лица, лифтинг бровей и блефаропластику (вокруг глаз).

А вот актер, славящийся практически полным отсутствием мимики — Киану Ривз — не стареет вообще. Он ровесник Деппа и Керри, но при этом выглядит на 30. Говорят, что Нео не брезгует ботоксом, но сам актер не сознается в этом. Его главный актерский инструмент — глаза.

Действительно, определенные мимические привычки накладывают отпечаток на лицо — но происходит это в отведенный срок, когда у человека появляются естественные морщины, и никак не ранее. И какие это будут морщинки — выбирать только вам: то ли глубокие борозды от угрюмо нахмуренного лба, то ли обаятельные лучики вокруг глаз от смеха. И не забывайте, что актеры, известные своим умением кривляться, профессионально занимались этим всю жизнь. Они отсняли миллионы дублей и гримасничали куда больше, чем это понадобится человеку в повседневной жизни. Представьте себе Джима Керри в офисном кабинете. Засмеялись?

Тем же, кто страшится потерять молодость, нужно помнить о дополнительных факторах — это наследственность, тип кожи, нахождение на солнце, уход за лицом. Массаж, омолаживающие процедуры, кремы и масла помогут не бояться появления ранних морщин.

Зарядка для лица

Для того, чтобы развить свою мимику, сначала нужно сделать лицо более подвижным, раскрепостить мимические мышцы. Спортсмены перед тренировкой делают разминку — давайте и мы займемся этим. Нужно стать перед зеркалом, убрать волосы в хвостик, подколоть челку. Все лицо должно быть на виду.

Начинайте усиленно двигать разными частями своего лица, стараясь развивать как можно большую амплитуду. Вот примеры таких движений:

  • Поднимайте и опускайте брови;
  • Широко открывайте и закрывайте рот;
  • Улыбайтесь как можно шире, не оголяя зубы, потом резко складывайте губки бантиком или «уточкой»;
  • Широко открывайте глаза и жмурьтесь.

Важно, чтобы при упражнении на определенную часть лица остальные не были задействованы. Поначалу это бывает непросто — одни мышцы «тянут» за собой другие, и вместе с бровями, к примеру, вы начинаете рефлекторно поднимать губы.

Эти упражнения нужно повторять регулярно, даже когда вы уже развили мимику лица. Они помогают мышцам оставаться быстрыми и гибкими. Поначалу нужно тренироваться 3-4 раза в неделю, потом можно оставить один сеанс. Одно занятие должно длиться около получаса.

В качестве дополнения к упражнениям можно корчить себе рожицы — это тоже хорошо разогревает лицевую мускулатуру.

Изучаем эмоции

Как вы помните, развитие мимики лица понадобится нам в первую очередь для того, чтобы красочно передавать эмоции. Поэтому нужно выучить соответствующее выражение лица и научиться применять этот навык в общении. Многие люди не умеют передавать эмоции «под заказ»: попросишь их изобразить гнев, а получается комичная маска. Все потому, что они не знают, как выглядят со стороны. Эту проблему и будем искоренять с помощью следующего упражнения.

Станьте перед зеркалом и постарайтесь изобразить такие эмоции:

  • Страдание;
  • Радость;
  • Удивление;
  • Возмущение;
  • Испуг;
  • Гнев;
  • Безысходность;
  • Задумчивость;
  • Восторг.

Если не удовлетворены результатом, посмотрите на лица актеров в определенных ситуациях и попробуйте повторить их выражение. Не можете оценить результаты своих трудов в зеркале — снимайте селфи, по фотографии проще сделать объективные выводы.

На сессиях фотомодель обязана изображать все чувства и состояния, которые ей дает фотограф: «Сделай мне нежность! Невинность! Агрессию! Ты увидела котенка! Тебе подарили машину!» И все это она должна исполнить не хуже голливудской кинодивы.

Многие думают, что моделям нужны лишь красота и фигура, но очень важную роль в этой профессии играет умение быть фотогеничным и владеть своим лицом. Попробуйте побыть фотомоделью и изобразить все эмоции и реакции, которые только придут вам в голову.

Игра в угадайки

Для нее нужен еще один человек, которому тоже интересны упражнения для мимики лица. А еще лучше, если это будет компания — тогда вы сможете сыграть в веселую игру. Она похожа на игру в «крокодила» — один участник изображает загаданную эмоцию, остальные отгадывают.


Учитесь делать то, чего не умеете

1. Подмигивание.

Да, далеко не все умеют делать это красиво и игриво. У кого-то получается просто закрывать один глаз, а кто-то не может и этого — получается моргать только обеими. Посмотрите на актеров или знакомых, которые умеют подмигивать, и повторяйте это в зеркале. Возможно, поначалу придется помогать себе руками, придерживая те части лица, которые не слушаются.

2. Как поднять одну бровь?

Умение поднимать брови подарила нам эволюция. Кроме людей делать это умеют только обезьяны — так они демонстрируют угрозу.

Поднять обе брови может любой человек, а вот одну — не каждый. Те же, кто наделен этой суперспособностью, щеголяют ею направо и налево. Не расстраивайтесь — ее можно развить. Снова становимся перед зеркалом и начинаем с помощью рук поднимать одну бровь, придерживая вторую. Запоминаем, какие мышцы при этом работают. Научитесь приподнимать бровь без помощи рук. Высший пилотаж — быстро поднимать их по очереди, как бы поигрывая.

3. Фокусы с языком

Вы помните, что для улучшения мимики нужно развивать речевой аппарат. Упражнения с языком не только помогут в этом, но и сделают вас звездой среди друзей — ведь скручивать язык в трубочку, складывать его гармошкой или доставать до носа умеет очень мало людей. Правда, с доставанием до носа есть одно обязательное условие — длинный язык. Но нужно хотя бы попытаться. А вот остальные упражнения дадутся обладателю языка любой длины. Технологию в двух словах не объяснишь — лучше поищите обучающее видео в интернете.

Дурные мимические привычки

Чтобы обладать красивой и выразительной мимикой, необходимо избавиться от привычек, которые портят ваше выражение лица и вызывают ранние морщины. Многие из нас щурятся, морщатся, кривятся и хмурятся, даже не подозревая, насколько это им вредит. Если знаете за собой такие привычки — контролируйте их. А чтобы не расслабляться, периодически щурьтесь или морщитесь в зеркало — посмотрите, как это некрасиво, и у вас сразу появится стимул избавляться от этих гримас. Если постоянно забываете о самоконтроле, попросите напоминать кого-то из близких. Лучше всего с этим справятся мамы — они как никто переживают, чтобы их дети были красивыми и обаятельными.

***
Мимика есть у всех — она закладывается в мозг еще в детстве, когда малыши смотрят на родителей и копируют их выражение лица. Но неконтролируемая мимика подобна невоспитанному человеку — всегда найдет, где наломать дров. Можно сравнить ее и с конем, едущим на всаднике — вместо того, чтобы облегчать жизнь, неуправляемая мимика ее усложняет. О таких людях говорят: у него все на лбу написано. И хотел бы скрыть свои чувства, да не может.

Не стоит умалять ее роль — лишь одно умение правильно пользоваться мимикой способно значительно изменить судьбу человека. И учиться этому мастерству можно начинать в любой момент, независимо от возраста.

P.S. Узнайте «Что такое артистичность и как ее развить »

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Как исправить мимические привычки, старящие наше лицо?

Итак, в статье «Причины старения лица» ссылка мы разобрались с тем, каких врагов молодости нашего лица мы можем легко победить.

Сегодня поговорим о главном и самом страшном враге — Мимических привычках.

Большинство морщин на нашем лице является мимическими, то есть образовывается вследствие регулярного сморщивания кожи и спазмирования мышц в одних и тех же местах.

Некоторых морщинок избежать очень трудно, например, гусиных лапок — ведь для этого нам пришлось бы перестать улыбаться и никогда не щурить глаза на солнце.

Но самых заметных морщин и деформаций лица все-таки можно избежать благодаря изменению мимических привычек.

Последите в течение недели за тем, как морщат лицо люди , которые думают, что на них никто не смотрит. Что они делают, когда нервничают, выполняют напряженную работу за компьютером, сдают экзамены, сердятся? Морщат лоб и сдвигают брови? Поджимают губы? Поднимают брови? Щурят глаза? Раздувают ноздри? Если целенаправленно за этим наблюдать, можно поразиться, насколько сильно и насколько некрасиво кривляется большинство людей, причем абсолютно неосознанно!

А теперь обратите внимание на себя : какие мышцы вы напрягаете чаще всего? Какую часть лица вы сморщиваете, когда волнуетесь, сердитесь, сосредотачиваетесь, обижаетесь, как вы разговариваете? Не менее двух дней нужно понаблюдать за собой, подлавливая малейшее напряжение в какой-либо зоне лица, а то как вы артикулируете, когда говорите, лучше всего записать на видео. А теперь посмотрите внимательно в зеркало. В чем проявилось влияние ваших мимических привычек на лицо? Проследите, от какого постоянного мимического действия образовалась та или иная морщина. Не связано ли образование морщин, носогубных складок, брылей, бугров над бровями с теми мимическими привычками, которые вполне можно исправить?

Как исправить? Следить за правильной осанкой и мимикой, заменять вредные мимические привычки на правильные, расслаблять мышцы сразу после перенапряжения. Устранять зажимы в мышцах и учиться больше их не создавать.

Приведу пример.

У меня с детства была привычка поднимать брови (унаследованная от мамы), поэтому поперечная морщина на лбу была заметна уже с 12 лет, а к 25-ти она была уже достаточно глубокой. К тому же, в юности я очень часто расслабляла щеки и скулы, редко улыбалась и часто, по любому поводу, делала «несчастное лицо». В результате к 25 годам нижняя часть лица заметно опустилась, уголки губ «уползли» вниз и создалось впечатление, что у меня есть некое подобие брылей. Эффект усилил неправильный прикус и привычка постоянно поджимать губы и сжимать челюсти. У девушки на фото ниже выражение лица, которое я очень часто делала в юности:

Только после того как я это осознала, я начала контролировать мимику в течение дня (не позволяю лбу морщиться, постоянно расслабляю его и делаю массаж после того как нечаянно его сморщу, не поджимаю губы и не стискиваю челюсти, как раньше, а привычку опускать уголки рта я заменила на привычку иногда подтягивать мысленно вверх скуловые и височные мышцы). Это принесло свои результаты: сейчас, в 30 лет, морщина на лбу гораздо менее выражена, чем в 25 лет, а «провисание» уголков рта и намечавшихся «брылей» заметно уменьшилось, хотя до этого только прогрессировало.

Основные советы по работе в мимическими привычками:

1. 1. Почаще в течение дня подлавливайте все мимические зажимы, которые возникают на лице, и тут же их устраняйте, а затем похлопывающими движениями пальцев и растиранием в вертикальном защипе расслабляйте место перенапряжения. Можно буквально разглаживать по всей длине мышцу, которая перенапрягалась(не растягивая кожу). Старайтесь искоренить вредные мимические привычки.

2. 2. Попросите кого-то из близких записать на видео то, как вы разговариваете и сердитесь — сделайте выводы. Чаще всего люди не видят себя со стороны, ведь, глядя в зеркало, мы непроизвольно «подтягиваем» лицо и приподнимаем уголки губ. Поставьте зеркало рядом с рабочим местом и обращайте внимание на выражения лица, когда вы погружены в работу или разговариваете по телефону. Чтобы не лгать самой себе, сначала фиксируйте мимику, которую держите в момент напряженной работы, и в таком зафиксированном виде кидайте взгляд в зеркало.

3. 3. Почаще в течение дня расслабляйте все мышцы лица(те, которые усмирить не удается, успокаивайте массажем нагретыми растиранием ладонями), затем пытайтесь почувствовать поочередно каждую лицевую мышцу и мысленно привести ее в тонус, подтягивая вверх и назад — затем снова расслабьте лицо и сделайте массаж лица легкими похлопываниями, а затем легкими придавливаниями пальцами или растираниями(будьте осторожны, не растягивайте кожу!). Особое внимание тем мышцам, которые вы напрягаете чаще всего.

4. 4. Почаще в течение дня давайте отдых глазам, делайте обычную зарядку для глаз, открывайте их пошире на несколько секунд, зажмуривайте, вращайте вправо-влево-вверх-вниз, расслабляйте область переносицы, массируйте ее(без сильных сдвигов кожи), расслабляйте лоб, массируйте, разглаживайте легкими движениями.

5. 5. Делайте массаж и растяжку щечных, скуловых мышц и круговой мышцы рта после смеха(вытяните губы трубочкой, произнесите несколько раз «о, у, а, ы, э», надуйте щеки на 30 сек, чтобы разгладить область носогубных складок и потренировать щечную мышцу).

6. 6. Почаще пытайтесь почувствовать скуловые и щечные мышцы, мысленно подтягивая их назад и вверх, задействуя одновременно мышцы на затылке, висках, а также ушные мышцы — такое «подтянутое вверх» выражение лица полезно вводить в привычку для борьбы с силой тяжести. Но не переусердствуйте — напрягать можно пульсациями и не надолго, а за напряжением должно следовать расслабление. Если в этих мышцах есть гипертонус, выполнять такую подтяжку не стоит.

Если борьба с вредными мимическими привычками войдет в привычку(прошу прощения за тавтологию) — результат работы будет виден уже через несколько месяцев.

Берегите свое лицо: другого вам не выдадут!

Инструкция

Существует два типа мимики:- Рефлекторная бытовая мимика;
— Сознательная мимика. Она помогает актерам сознательно получать нужные им выражения лица .

С давних времен человечество знакомо с физиогномикой. Это искусство чтения лица , которое было особенно развито в Китае в эпоху средневековья, а также в Японии. В этих даже были созданы специальные , в которых мимика лица изучалась по миллиметру. Исходя из накопленного опыта физиономисты старались определить и судьбу каждого бугорка на лице, каждого покраснения или побледнения кожи.

Упражнения на развитие мимики обычно начинаются с самого простого и заканчиваются сложными тренировками, эффективность которых будет расти с каждым занятием. Для начала требуется развить подвижность мышц лица . Для этого произвольные движения лицевыми мышцами. Постарайтесь раскрепостить лицо, при этом восстанавливая его оптимальную подвижность. Через определенный промежуток времени после начала тренировок вы заметите, что ваше лицо стало более свободным и может принимать самые выражения. При этом вы не будете ощущать абсолютно никакого напряжения, потому что начальные упражнения состоят, в основном, из расслабления лицевых мышц.

Вместе с началом для развития мимики очень делать специальные упражнения для развития правильной речи. Благодаря этому, в дальнейшем развитие мимики будет происходить значительно быстрее, а процесс развития станет интуитивным и простым.

Дальше при помощи лицевых мышц требуется изображать перед зеркалом различные эмоции. Пробуйте произносить разные с оттенками разных эмоций. К примеру, можно сказать слово «Привет!» с радостью, с грубостью, с яростью, со злобой и так далее. На все воля вашей фантазии. Довольно скоро вы увидите, что ваше лицо принимает нужные вам оттенки эмоций в зависимости от окраски вашего состояния. Помимо этого все эти движения не будут произвольными. Вы будете их полностью контролировать и осознавать.

Завершающим этапом развития мимики вашего лица будет следующее упражнение. Пусть ваш напарник встанет перед вами и начнет изображать различного рода эмоциональные состояния. Далее, поменяйтесь с ним ролями. Запомните, что читая эмоции других , вы, таким образом, учитесь управлять эмоциями.

Источники:

  • мимика лица упражнения

Всю жизнь человек будто вытесывает себя из камня, — как скульптор, усердно работая над собой. Характер невозможно получить исключительно по наследству. Сознательный человек развивает себя по известному принципу «посеешь привычку — пожнешь характер». Для получения сильного характера необходимы качественные семена, хорошая почва, свет, тепло и своевременный полив. И не забывайте пропалывать сорняки.

Инструкция

Найдите хорошие семена для посева. Определитесь, какие привычки вы желаете в себе развить. Они могут касаться вашего физического , умственного, душевного и духовного. Изучайте биографии знаменитостей. Отмечайте в конспекте, какие привычки развивали они на протяжении жизни.

Позаботьтесь о доброй почве. Это — ваш психологический настрой, ваша миссия , смысл вашего существования, ваши цели. Для чего вам нужны хорошие семена? Зачем все это? Не лучше ли «есть, пить и веселиться, потому что завтра «? К чем вы склоняете ваше сердце?

Обеспечьте достаточно света и тепла. Создайте уютную обстановку для формирования новых привычек. Но не избегайте и . Помните о том, как закаляется . Надо поддерживать баланс. Какие-то привычки появятся в испытаниях, а какие-то надо развивать в «тепличных «. Не стоит о том, какой плод лучше — природный или тепличный. В жизни нужны и те, и другие. Иначе, оказавшись в хороших условиях после трудных лет, можно легко расслабиться и забыть о самовоспитании.

Поливайте ваши посевы. Полив — это такой труд, который нельзя пропустить. Иначе последствия могут быть катастрофичными и придется все начинать заново, но уже в следующей посевной компании. Занимайтесь поливом каждое утро, как трава орошается росой. Так ежедневно готовьте душу к предстоящей . Сначала все прорабатывается мысленно, а затем — на самом деле. Мысленная проработка — это и есть полив, орошение. Напоминайте себе непрестанно о своих , планах. Ведите записи.

Следите за сорняками. В Библии сказано, что худые сообщества развращают добрые нравы. Какой бы прекрасный вы в себе не воспитали, все может быть уничтожено. Будьте внимательны и сознательно формируйте свое окружение.

Обратите внимание

Сберегайте урожай, не дайте ему пропасть. Не оставляйте хорошие привычки, иначе можно их потерять.

Полезный совет

В природе сеяние и жатва постоянно чередуются. Бенджамин Франклин придумал для себя 12-недельный план личностного роста. И повторял его всю жизнь, каждую неделю прорабатывая одно качество. Есть смысл следовать подсказкам природы и опыту успешных людей. Подводите итоги и занимайтесь сеянием каждый год, на протяжении всей жизни.

Связанная статья

Источники:

  • Когда формируется характер в 2019

Мозг человека устроен таким образом, что первая реакция на происходящие события всегда основана на эмоциях. Сегодня считается, что именно эмоциональный интеллект помогает достичь успеха в жизни. Однако бесконтрольные переживания могут и навредить. Как же правильно развить эмоции ?

Инструкция

Первый шаг к развитию собственных эмоций — умение слышать окружающих. Каждый человек рад возможности высказаться. Однако редкий собеседник действительно сопереживает говорящему. Часто дело ограничивается формальными кивками и стандартными фразами. Умение слышать — это умение полностью включаться в речь собеседника, не отвлекаясь на посторонние мысли. Переспрашивайте, сопереживайте, учитесь извлекать полезное из общения с любым человеком, ведь каждый способен поделится ценным опытом.

Мыслите позитивно. На личностное развитие в целом и развитие эмоций в частности значительное влияние оказывает внутренний диалог. Отследить каждую мысль, которая в человеческой голове, и дать ей оценку, невозможно. Однако избегайте негативных суждений. Не злоупотребляйте обобщениями, типа «я всегда», «я никогда», стараясь заменить их на «в этот раз» или «иногда». Оценочные суждения замените фактами. Вместо того, чтобы мысленно обругать себя последними , констатируйте «я совершил ошибку».

Изучайте язык тела. Для этого стоит понаблюдать за другими. Зачастую люди маскируют свои эмоции словами. За холодными, жесткими фразами может скрываться неуверенность, за льстивыми речами — злость . Скрещенные руки или ноги — скрытности или скованности, и наоборот, свободная расслабленная поза говорит о том, что собеседник чувствует себя, как дома. Коллега прикрывает рот ? Вероятно, что он . Анализируйте жесты окружающих, потом обратите внимание на свои. Старайтесь, чтобы язык вашего тела соответствовал эмоциональному настрою ваших слов.

Держите под контролем! У каждого есть свои положительные и отрицательные стороны. Впадая в гнев, человек отдаляется от других, перестает критически, но зачастую именно негативные переживания толкают к деятельности, стимулируют добиваться цели назло всем.Научится выражать эмоции конструктивно поможет несложным прием. Разделите бумажный лист на две колонке. В первой напишите, как подсказывают поступить эмоции , а в другой — что советует мышление. Глядя в этот список, гораздо легче с переживаниями и принять решение.

Видео по теме

Источники:

  • как развить эмоции у детей в 2019

Мимикой сопровождаются все наши эмоции. Благодаря мимике мы можем понять, радуется человек или грустит, злится или, наоборот, находится в добром расположении духа. Мимику можно и нужно развивать. Во-первых, человек хорошо владеющий ею, более обаятелен, харизматичен. Во-вторых, это умение позволит лучше бороться со своими эмоциями и отражать на лице лишь те чувства, которые необходимы.

Вам понадобится

Инструкция

Первое упражнение — разминка. Потребуется . В этом упражнении будут задействованы все подвижные лица. Нужно поочередно двигать то бровями, то глазами, то губами. Совершать можно абсолютно любые : поднимать и опускать брови, вращать глазами и т.д. Упражнение это выполнять в течение 3-5 минут.

Второе упражнение направленно на изучение своего лица, чтобы в последствие хорошо владеть им. Представьте какую-нибудь эмоцию, например, страх. Вспомните, при этом лица должно быть, и попробуйте его воспроизвести. Поиграйтесь. Попытайтесь изобразить совершено разные эмоции: удивление, радость, грусть, восторг и др.

Есть и упражнения на отдельные части лица, которые поддерживать мимические мышцы в тонусе, что, в свою очередь, подтянуть контуры лица, разгладить кожу, предотвратить появление преждевременных морщин.Вернуть коже вокруг глаз былую упругость и тонус поможет упражнение. Закройте и расслабьте глаза. Затем секунд на пять сведите глаза к переносице. Откройте глаза и посмотрите прямо перед собой. Потом снова закройте глаза. Сделайте пять подходов.

Чтобы разгладить носогубные складки, пощипывайте эту большим и указательным пальцами в течение двух минут. С помощью мимических упражнений можно придать губам дополнительный объем: сожмите губы и пощипывайте их от середины к уголкам. Делать это упражнение надо тоже в течение двух минут.

Избавиться от второго подбородка можно, произнося звук «кс», при этом губы надо хорошо растягивать, чтобы напрягались мышцы шеи. Зафиксируйте это положение на пять секунд, а затем, произнося звук «о», вернитесь в исходное положение. Повторите пять раз.

Видео по теме

Источники:

  • Как развить мимику в 2019

В определенных жизненных ситуациях хочется знать об окружающих все, а для этого необходимо научиться в буквальном смысле «читать мысли », то есть понимать, какие эмоции и чувства испытывает человек в данную минуту. Существует даже наука – физиогномика, позволяющая предугадывать поступки и желания, ориентируясь лишь на черты лица и мимику.

До сих пор в обществе крепко держится мнение, что физиогномика, графология, хиромантия, френология и тому подобные науки – наследие средневекового обскурантизма, что они не имеют ничего общего с истинной наукой и поэтому должны быть выброшены из современного знания как лишний и ни к чему не пригодный балласт.

И действительно, было время, когда такой суровый отзыв был отчасти справедлив – тогда эти науки, вместе с магией, астрологией, кабалистикой и другими, так называемыми оккультными знаниями, занимались предсказанием более или менее отдаленного будущего. Однако в наше время эти науки вошли в тесную связь с чисто положительными науками, каковы анатомия, физиология и антропология, и, пользуясь их данными, усвоили положительный метод исследования.

Особенно резко вырисовывается душа человека в его облике, или физиономии – недаром у народа сложилось представление о лице как о зеркале души. И в самом деле, наши привычки, наши стремления, наши страсти, словом все, что составляет нашу личность, наше «я» – все это отражается на лице, придавая ему ту или иную особенность, часто неуловимую, но бессознательно бросающуюся в глаза опытному наблюдателю.

Древнее искусство чтения по лицу зародилось тысячи лет назад во времена Желтого императора, когда оно применялось восточными целителями для диагностики болезней. Цель этой нетрадиционной медицины была – и есть – предупреждать проблемы со здоровьем и дать рекомендации в отношении питания, физических упражнений и медитации, с тем, чтобы остановить болезни, когда они едва проявились.

Это искусство просуществовало века, и его популярность основана на том факте, что оно способно помочь людям лучше понимать самих себя, коллег по работе, друзей и членов семьи.

Физиогномика

Физиогномика — это характерные черты и выражение лица человека. Лицо делится на три зоны –верхнюю, среднюю и нижнюю.

  • Интелектуальная — верхняя часть лица, она занимает весь лоб, начинается у линии волос и заканчивается линией бровей. Величина и форма лба определяют мыслительную деятельность и реальное понимание жизни.
  • Эмоциональная – средняя часть лица, включает в себя пространство ниже бровей до самого кончика носа, т.е. равна длине носа. Она отражает степень чувствительности, душевную глубину и внутреннее содержание.
  • Витальная – нижняя часть лица. Она начинается от линии ноздрей, состоит из губ, подбородка и дает представление об энергии человека, его любви к наслаждению и низменным инстинктам.

Поэтому, чтобы понять человека по лицу, нужно разобрать, какая зона из трех более ярко выражена, а узнав это, мы сможем предположить, что движет личностью – инстинктивность, эмоции или интеллект.

Главная мимическая зона лица – это область глаз. Ее выразительность обуславливают сокращение трех главных мышц: лобного брюшка затылочно-лобной мышцы, мышцы, сморщивающей брови, и верхней части круговой мышцы глаза, т. е. надбровной мышцей. Работа этих мышц обеспечивает зажмуривание глаз, их открытие и моделирование положения бровей и век. Функциональный резерв мимики здесь очень велик: от выражения сильной воли до растерянности и огорчения. Но, пожалуй, рельефнее всего бывает выражена мимика внимания.

Внешнее проявление внимания, конечно, требует мобилизации всех органов чувств, но при этом наиболее резко выделяется выражение глаз. По ним оценивается степень эмоциональной настроенности, по ним прочитывается уровень понимания происходящего. Опущенные вниз наружные углы глаз и концы бровей выражают грусть, поднятые вверх – сообщают лицу выражение радости. Сосредоточенность, воля безошибочно узнаются у субъекта, у которого взор фиксирован, мышцы лица напряжены, брови сдвинуты к переносице.

Если брови приподняты и сближены, а поперечные морщины на лбу, соединившись с продольными в форме греческой буквы «омега», сигнализируют о мучительной попытке сосредоточиться, то однозначно можно говорить о выражении скорби. Такой рисунок морщин типичен для лица меланхоликов – «омега меланхоликов».

По движению глаз можно прочитать горе, удовольствие, ярость, симпатии, принуждение. Движения глаз участвуют в поддержании контакта с собеседником. По характеру взора можно судить о намерении собеседника, об этапах разговора, об уровне отношений. Глазами можно выразить одобрение, согласие, запрет, разрешение, поощрение.

При анализе выражения глаз учитываются их величина, направление взора, состояние век, складок вокруг глаз, положение бровей. В спокойной обстановке приподнятые брови, горизонтальные морщины на лбу и раскрытие глаз придают лицу удивленное выражение. Сведение бровей указывает на погруженность в размышления, в решение сложной задачи.

Пристальное внимание и полное понимание происходящего немыслимы без фиксированного сосредоточенного взгляда. Наоборот, блуждающий взор отмечается у людей, которых не интересует суть вопроса: такой взгляд свидетельствует также о нетерпении, равнодушии, разочаровании.

Неспособность сосредоточить взгляд на чем-то конкретном («бегающие глаза»), даже в ответ на призыв к вниманию, заставляет предполагать эмоциональную неуравновешенность, неподготовленность к последовательному, логическому мышлению. Очень темпераментных людей с сангвиническим характером отличает живой взгляд, гармонически сочетающийся с игрой мимических мышц. У сильно уставших людей взгляд тяжелый, вялый, подчас бессмысленный. То он обращен вдаль, то вниз, брови сведены, на лбу образуются вертикальные складки.

Для точного суждения об эмоциональном состоянии человека необходимо принимать во внимание все компоненты мимики. Так, при сильном возбуждении напряженные веки, расширенные зрачки сочетаются с растяжением крыльев носа и сжатием челюстей. Дальнейшая чрезмерная концентрация внимания может сопровождаться открытием рта. Человек как бы прислушивается к чему-то, в этом случае его больше устраивает дыхание через рот.

Органы, нагружаемые в большой степени и натренированные на определенную, специфическую мимику, отмечаются лучшей способностью выполнять привычные для них функции. Это относится в первую очередь к глазам, которыми управляют непроизвольные мышцы (радужки и цилиарного тела), и произвольные, подчиненные III, IV, VI и VII черепным нервам. Блеск и выразительность взгляда делают глаза важными детекторами жизнерадостности и дееспособности личности.

Эмоциональные нюансы улавливаются еще по направлению и стабильности взора. У человека в состоянии задумчивости взор обращен вдаль. Глубина восприятия согласуется с устойчивым взором в направлении изучаемого объекта. Представляется типичным твердый взгляд субъекта, оценивающего или проверяющего какой-либо предмет.

Направление взора зависит от сокращения мышц глазного яблока. При сокращении верхней прямой мышцы глаза на лице можно прочесть выражение гордости, удивления, благочестивого смирения. Выражение чувства стыда, печали, угнетения обусловлено сокращением нижней прямой мышцы глаза, когда глазные яблоки поворачиваются книзу. При сокращении наружной прямой мышцы глаза на лице появляется мимика презрения: взор отводится в сторону, сокращение медиальной прямой мышцы глаза способствует выражению вожделения.

Направление взора при общении людей нередко отражает субординацию. Лица, занимающие зависимое положение, часто прячут свой взгляд. Психологическая неуравновешенность порождает неустойчивость взора (стремление отводить взгляд, прятать глаза). Функциональные расстройства нервной системы также сопровождаются нестабильностью взора. Переменчивость взора – один из составных элементов мимики.

Мимика

Мимика – интегральный процесс. В нем участвуют реакции отдельных мышц, однако они связаны общим основанием, единой целенаправленностью. Если на лице у человека появляется естественная улыбка, то состояние удовлетворения, радости, восторга одновременно отражается и в других чертах лица. Они объединяются в единый комплекс по закону соответствия. Очевидно, что эмоциональное состояние человека не может получить отражения только в какой-либо одной зоне лица. Обязательно в выражение эмоций включается весь ансамбль лица.

Форма лица наследуется, она отражает генетические признаки, входит в комплекс конституциональных признаков. Генетическая обусловленность реакций лицевых мышц, выражающих эмоциональные переживания, подтверждается ранним созреванием их двигательных комплексов. Все мышцы лица, необходимые для выражения эмоций, формируются у плода уже к 15-18-й неделе жизни. А к 20-й неделе у эмбриона можно наблюдать мимические реакции. К моменту рождения ребенка механизм лицевой экспрессии уже полностью сформирован и может быть использован в общении. На врожденный характер мимики указывает и ее сходство у слепого и зрячего младенцев. Но с возрастом у слепорожденного ребенка реактивность лицевых мышц угасает.

В течение жизни человек приобретает новые черты лица под влиянием речи, восприятия, болезней, профессии. Мимический склад лица тоже изменяется, отражая признаки всех предшествующих мимических процессов. Условия жизни (климатические, материальные, социальные, семейные) значительно влияют на мимический облик личности.

Изменения мимики лица в течение жизни обусловлены особенностями мимической мускулатуры. В отличие от всех мышц тела человека, мимические мышцы по их анатомическому строению и функции являются уникальными и отличаются как от поперечнополосатой или скелетной мускулатуры, так и от гладкой. От скелетной они отличаются местами начала и прикрепления, а также тем, что они в комплексе, несмотря на внешние различия отдельных мышц, представляют собой единую интегративную систему, части которой локализованы вокруг естественных отверстий лица: рта, глаз, наружных носа и уха. К анатомическим особенностям мимических мышц относится также наличие ротового и глазничного сфинктеров, вообще не имеющих непосредственного начала на костях.

Мимические мышцы отличаются от скелетных и своим развитием в фило- и онтогенезе. Если последние происходят, как правило, из мышечной части сомитов мезодермы, то мимические мышцы происходят из мезенхимы 2-й жаберной дуги (область подъязычной дуги). Эта мезенхима мигрирует краниально и тянет за собой ветви 7-го черепного нерва и наружную сонную артерию, которые вначале иннервировали и кровоснабжали гиоидную дугу.

Главным отличием мимических мышц от скелетных является их функция. Если назначение скелетных мышц – укрепление и перемещение частей скелета, то функция мимических мышц значительно сложнее. Первоначально, как и на предыдущих стадиях филогенеза, они дополняли функции пищеварительной и дыхательной систем. Однако в последующем, параллельно с развитием и усложнением строения и функции центральной нервной системы (ЦНС), они стали выполнять функции мимики, т.е. отражения на висцеральной (лицевой) части черепа эмоционального состояния ЦНС. По сути, мимические мышцы становятся средством общения между высокоразвитыми биологическими субъектами на уровне 1-й сигнальной системы. Какими же системами и путями осуществляется связь между состоянием и уровнем психоэмоциональной деятельности головного мозга и мимической мускулатурой? При выражении эмоционального состояния про исходит очень дифференцированная, порой разнонаправленная и в то же время слаженная работа одновременно нескольких мышц, обслуживающих разные вышеуказанные отверстия лица. Лицевая экспрессия, связанная с коррекцией активности разных мимических мышц, является отражением 6-ти основных эмоций, в основе которых лежат процессы, происходящие в головном мозге, в частности, в лимбической системе, начиная с гипоталамуса, где размещены первичные центры положительных и отрицательных эмоций, соответствующие эффектам действия симпатической и парасимпатической систем. Особая роль здесь отводится парасимпатическому отделу вегетативной нервной системы, который, в отличие от симпатического отдела, осуществляет преимущественно адресную иннервацию отдельных органов.В пользу этого свидетельствует ряд фактов. В начале своего хода лицевой нерв является смешанным, состоящим из эфферентных соматических, парасимпатических и эфферентных вкусовых волокон. Затем основная масса эфферентных волокон разделяется на две части и переключается на крылонебном и подчелюстных парасимпатических ганглиях. Известны связи промежуточного нерва с тройничным, преддверно-улитковым, языкоглоточным и блуждающим нервами, а также с соматической частью собственно лицевого нерва. Известно, что в ряде периферических соматических нервов всегда имеются эфферентные парасимпатические нервные волокна. Они имеются в глазодвигательной, ушно-височной ветви тройничного нерва. В пользу вегетативного компонента иннервации мимических мышц говорит также то, что мышечные ткани начальных отделов пищеварительной и дыхательных систем, к которым относится и мимическая мускулатура, развились из мезенхимы жаберных дуг, иннервация которых, как и для всех внутренних органов, осуществляется вегетативной нервной системой.

Участие нервной системы в механизме мимики доказано давно, хотя многое в этом вопросе остается еще не ясным. Филогенетическая древность внешнего выражения жизненных признаков, отражения эффекта реагирования в движениях мышц лица указывает на их непосредственную связь с теми отделами головного мозга, которые образовались раньше других. К ним относятся ядра ствола, ретикулярная формация, старая древняя кора головного мозга. Роль новой коры отчетливо прослеживается на этапе формирования внешней нервной деятельности, когда экспрессия лица и осознается, и направляется. Человеческая мимика достигла несравненного совершенства и стала важным инструментом общения, источником информации о духовной жизни человека.

Локализация анатомо-физиологических регуляторов мимики в коре головного мозга и подкорковых ядрах и их связь с мимической мускулатурой посредством системы лицевого нерва доказывается клиническими наблюдениями и экспериментами на животных. Совершенно очевидно, что филигранное сплетение ветвей лицевых нервов делает возможной чрезвычайно варьирующую игру мышц лица. Из нервных ветвей выделяются пучки нервных волокон, а за ними – и одиночные волокна, по которым распространяются эффекторные импульсы, заставляющие сокращаться отдельные части мышц. Одновременно с такими проводниками цереброспинальной (анимальной) нервной системы к сосудам лица подходят вегетативные нервные проводники. Они инициируют автоматические реакции сосудов глазных мышц, что проявляется расширением просвета этих сосудов и покраснением лица, например, при чувстве стыда. Кроме того, сокращение мимических мышц происходит во многих случаях вовсе не по сигналу от внешних нервных центров, а как бы непроизвольно. Таким образом, необходимо допускать возможность передачи возбуждения от ядер лицевого нерва в стволе головного мозга к мимическим мышцам в непредвиденных ситуациях.

Результаты экспериментальных исследований на животных приводят к выводу, что таламус, как важнейшее регуляторное звено промежуточного мозга, отвечает за непроизвольные, бессознательные движения мимических мышц при эмоциональных стрессах.

Мимическая выразительность воспроизводится как безусловный рефлекс. В образовании его необходимо участие: раздражителя (контактного, дистантного, ассоциативного), периферического конца анализатора (рецепторы) и центральных ядер анализаторов (подкорковые формации, кора), средств управления мышцами и самих мимических мышц, от сокращения или расслабления которых и зависит мимика. Независимо от сознания человека подкорковая иннервация мимических мышц обуславливает повышенный тонус мимических мышц и их групповое сокращение в определенных условиях.

Непроизвольные сокращения мимических мышц под влиянием эмоциональных стимулов являются моторной реакцией особого типа, характерной для лицевого отдела организма человека. Поперечная исчерченность мышцы еще не свидетельствует о ее абсолютном соответствии другим поперечнополосатым мышцам, что наблюдается, в частности, и в миокарде.

Особое положение мимических мышц не вызывает каких-либо разногласий. Причина автоматизма мимических реакций, трактуемых как экспрессивные, заключается, вероятно, в подчинении их иннервации диэнцефальным ядрам, которые входят в экстрапирамидную систему, ответственную за тонус мимических мышц. Автоматические сокращения последних в ответ на разнообразные раздражения вызываются эффекторными импульсами через таламус и полосатое тело.

Непроизвольная, подсознательная мимика лица человека сдерживается и тормозится. Она подчинена функциям коры полушарий большого мозга. Вполне естественно поэтому, что участие лица в различных видах экспрессии следует рассматривать не только с позиций мимической моторики, но также в свете высшей нервной деятельности. Полушария большого мозга, по И.П.Павлову, являются реактивнейшей и верховной частью ЦНС, в зависимости от состояния и деятельности которой выделены четыре психологических типа:

  • сангвиник – это сильный, уравновешенный, подвижный тип;
  • холерик – сильный, неуравновешенный (возбудимый), подвижный тип;
  • флегматик – сильный, уравновешенный, инертный тип;
  • меланхолик – слабый, неуравновешенный тип, нервные процессы малоподвижны.

Следовательно, по складу мимики, образцам движений можно сделать вывод о типе нервной деятельности.

Индентификация эмоций по выражению лица (FAST)

В 70-х годах прошлого столетия в Калифорнийском университете П.Экманом и его коллегами была разработана техника индентификации эмоций по выражению лица (Facial Affеct Sсoring Technique – FAST). FAST имеет атлас фотоэталонов лицевой экспрессии для каждой из шести эмоций – гнева, страха, печали, отвращения, удивления, радости – в статистической форме. Фотоэталон для каждой эмоции представлен тремя фотографиями для трех уровней лица: бровей – лба; глаз – век и нижней части лица. Кроме того, имеются варианты с учетом разной ориентации головы и направления взгляда. При пользовании FAST испытуемый ищет сходство эмоций с одним из фотоэталонов, подобно свидетелю, принимающему участие в составлении фоторобота преступника.

Cистема кодирования активности лицевых мышц (FACS)

Второй метод оценки эмоций разработан П.Экманом совместно с У.Фризеном (1978). Он получил название «система кодирования активности лицевых мышц» (Facial Action Coding System – FACS). Метод основан на детальном изучении анатомии лицевых мышц. В системе FACS выделена 41 двигательная единица, из которых составлено 24 паттерна реакций отдельных мышц лица и 20 паттернов, отражающих работу группы мышц, например, вовлеченных в кусание губ. Каждая единица имеет свой номер и описание не только в статистических, но и в динамических показателях. В системе зафиксировано также время начала и конца активности каждой мышцы.

П.Экману принадлежит нейрокультурная теория эмоций, которая учитывает как врожденный характер лицевой экспрессии, так и влияние культурных и национальных традиций на выражение и распознавание эмоций. Модель предполагает, что экспрессивное проявление шести основных (базовых) эмоций универсально и не зависит от культуры, национальности и расы. Все люди одинаково используют мышцы своего лица при выражении основных эмоций. Сходные с человеком отражения в мимике эмоций наблюдаются также у животных.

Древневосточная система «Инь и Ян»

Искусство чтения по лицам, как указывалось выше, уходит своими корнями в древневосточную диагностическую медицину. Врачи считали, что все существующие объекты и Вселенную связывает постоянный поток энергии. Эта энергия известна в Китае под названием «ци», в Японии – под названием «ки», В Индии – под названием «прана». Энергия существует в виде энергии – инь и энергии – ян. Инь описывается как более пассивный вид энергии, а ян – более активный. Инь и ян притягивают одна другую, подобно противоположным полюсам магнита. Инь и ян имеют отношение ко всему во Вселенной, и все, что нас окружает, состоит из сочетания этих двух качеств, хотя некоторые из предметов и явлений больше инь, в то время как другие – больше ян. Черты лица могут быть более «иневыми», либо «яневыми», как и эмоции, свойства характера, связанные с каждой чертой. Тонкие губы, например, считаются больше ян (и свойства характера, ассоциируемые с этой чертой, – упорная работа и ответственность), в то время как полные губы (и ассоциируемые с ними склонность расслабляться, получать удовольствие) считаются более «иневыми».

Некоторые люди в целом могут быть слишком инь или слишком ян. Человек, который легко раздражается и впадает в гнев, становится «яневым». Чтобы устранить дисбаланс, такой человек должен внедрить больше энергии инь в свой образ жизни, потребляя продукты инь (легкие блюда, такие как салаты и фрукты, а также больше жидкости) и заниматься расслабляющими «иневыми» видами деятельность, такими как чтение, занятия йогой и прогулки.

По древневосточным представлениям считается, что левая и правая половины лица связаны с разными типами энергии ци. У большинства людей энергия ци в левой половине лица имеет тенденцию быть более активной и, соответственно, быть энергией ян, в то время как энергия ци в правой половине лица склонна быть более спокойной – более инь. Правая половина лица считается женской стороной и, как правило, отражает черты лица матери и бабушек, в то время как «яневая» левая половина представляет мужской аспект и связана с отцом и дедушками. Женская, правая половина лица ассоциируется с земной энергией ци и она, как правило, более выражена,чем левая, и представляет наши основные эмоции и точку зрения, а также наши личные, внутренние свойства характера и творческие способности. Мужская, левая половина лица ассоциируется с небесной энергией ци и представляет логическое мышление и принимаемые социальные маски. На ней отражаются контролируемые эмоции, и она представляет ту личность, какой мы желаем показаться для внешнего мира.

Действие функциональной асимметрии мозга на мимику человека

Чтобы лучше это увидеть, необходимо создать два образа с помощью фотографий правой и левой половины лица, на которых будет отмечаться заметная разница в мимике каждой из фотографий. Идеально симметричные лица практически не бывают. На асимметрию лица (мимики) указывает и анизокирия. По данным Е.С. Вельховера и Б.В. Вершинина, анизокория встречается у практически здоровых лиц в 19% случаев, у больных соматическими заболеваниями – в 37%, у лиц с патологией ЦНС – в 50-91% случаев. Причем, у подавляющего большинства соматических больных и здоровых людей правый зрачок шире левого.

В настоящее время различие в мимике правой и левой половины лица объясняется тем, что правое и левое полушария головного мозга выполняют различные функции. Особенно четко это доказали в 50-х годах ХХ века американские исследователи, которые достигли успехов в лечении непрерывно возникающих приступов эпилепсии разъединением правого и левого полушария головного мозга путем операции – разрушением моста между полушариями (мозолистого тела). Такая операция была произведена у нескольких больных, действительно облегчила их страдания и одновременно привела к крупнейшему открытию, удостоенному в 1980 г. Нобелевской премии. Ее получил Р. Сперри.

Хотя связи между двумя полушариями мозга были нарушены, человек ел, совершал повседневные поступки, ходил и беседовал с другими людьми без серьезных видимых отклонений в поведении. Правда, настораживали несколько наблюдений, сделанных вскоре после операции: один пациент пожаловался, что он странно ведет себя с женой и не в состоянии контролировать свое поведение – в то время как его правая рука обнимает жену, его левая рука ее отталкивает. Другой пациент обратил внимание на странное поведение своей левой руки перед посещением врача: в то время как с помощью правой руки он одевался и приводил себя в порядок, левая рука пыталась расстегнуть и снять одежду. Потом было отмечено, что правая рука не могла перерисовать самые простые геометрические фигуры, она не могла сложить простые конструкции из кубиков, она не могла найти на ощупь простые бытовые предметы. Левая рука прекрасно справлялась со всеми этими задачами, но не могла написать, даже очень коряво, ни одного слова.

Таким образом, правое полушарие, управляющее левой рукой, во всех действиях, за исключением письма, превосходило левое полушарие. Но зато правому полушарию оказалась недоступна, кроме письма, функция речи. Правое полушарие существенно превосходило левое в способности ориентироваться в пространстве, в восприятии музыки, опознании сложных образов, которые нельзя разложить на простые составные части – в частности, в опознании человеческих лиц и эмоциональных выражений на этих лицах.

В этом плане интересно следующее исследование. Группу архитекторов подключили к электроэнцефолографам (ЭЭГ). Архитекторы получили задание, в котором нужно было произвести арифметический расчет.

ЭЭГ показал повышение активности левого полушария, а когда надо было выполнить проект фасада здания, усилилась активность правого полушария. Следовательно, существуют различия в функциях правого и левого полушарий (функциональная асимметрия мозга). Функцией левого полушария является оперирование вербально-знаковой информацией (логические операции, чтение, счет). Функцией правого полушария – оперирование наглядными образами (распознавание объектов, образное мышление, интуиция).

В настоящее время накоплено большое число экспериментальных и клинических данных о различной роли полушарий головного мозга в регуляции психических способностей и эмоций. Изучение функций левого и правого полушария обнаружило существование эмоциональной асимметрии мозга, проявляющейся, в том числе, и в мимике лица. По данным В.Л. Деглина, временное выключение левого полушария электросудорожным ударом тока вызывает сдвиг в эмоциональной сфере «правополушарного человека» в сторону отрицательных эмоций. Настроение ухудшается, он пессимистически оценивает свое положение, жалуется на плохое самочувствие. Выключение правого полушария вызывает противоположный эффект – улучшение эмоционального состояния. Т.А. Доброхотова и Н.Н. Брагина установили, что больные с поражением в левом полушарии тревожны, озабочены. Правостороннее поражение сочетается с легкомыслием, беспечностью. Эмоциональное состояние благодушия, безответственности, беспечности, возникающее под влиянием алкоголя, связывают с его преимущественным воздействием на правое полушарие мозга.

Для гармонического сочетания человека с окружающим миром должна быть согласованность интуиции и логики, духа и ума, при которой человек своей логикой (функция левого полушария) может осознать свою интуицию, образы (функция правого полушария). С психологической точки зрения гармония человека соответствует степени его психологической защищенности от жизненных потрясений и болезней.

Следовательно, сложнейшие мимические реакции, отображающие подсознательную и сознательную реактивность соответствующих центров головного мозга, могут осуществляться только при наличии между всеми центральными и периферическими компонентами этой целостной системы многообразных анатомо-физиологических связей, осуществляемых нейропроводниками, как соматической, так и вегетативной частей нервной системы. В отличие от соматических волокон лицевого нерва, большинство из которых перекрещиваются в стволе головного мозга и при поражении корковых центров развивается гетеролатеральный паралич мимической мускулатуры преимущественно нижней части лица, эмоциональные реакции, связанные с вегетативной нервной системой, по отношению к полушариям головного мозга, в основном проявляются гомолатерально.

Часть двигательного ядра лицевого нерва, иннервирующая мимические мышцы верхней части лица (лобная, круговая мышца глаза), имеет корковую иннервацию из обоих полушарий головного мозга. В противоположность этому нижняя часть ядра, иннервирующая нижние мимические мышцы, получает корковую иннервацию преимущественно из противоположной прецентральной извилины. Поэтому при поражении прецентральной извилины на противоположной стороне возникает парез мимических мышц только нижней части лица, но не нарушается функция мимических мышц верхней части лица, имеющих двухстороннюю корковую иннервацию.

Таким образом, состояние правого полушария отражается на правой половине лица, а левого полушария – на левой. В особенности это важно для глаз. До сих пор считалось, что состояние двух полушарий головного мозга человека отражается на его лице «крест-накрест» – левого полушария на правой стороне лица, а правого полушария на левой стороне лица. Это обстоятельство не позволяло ученым разработать адекватную методику тестирования психотипов. Поэтому, например «Экспресс тест Джеймса» не является достоверным и не нашел успешного применения на практике.

У здоровых людей мимика левой стороны лица отражает эмоциональное состояние в большей степени, чем мимика правой половины. Более явная выраженность проявлений эмоций левой половины лица подтверждается в специальных модельных экспериментах, в которых было показано, что эмоции больше распознаются на фотографиях, составленных из двух левых половин лица.Для определения психического состояния нами используется метод видео-компьютерной диагностики. С помощью видеокамеры компьютер строит два новых лица человека. Один портрет составляется из правых половин лица (духовный, генетический портрет), другой – из левых (жизненный, социальный портрет).

На «генетическом портрете» видна решительность, готовность к действию этого человека, а на «социальном портрете» – усталость, депрессия, что проявляется опущением уголков глаз, бровей и т.д. Далее эти портреты сравниваются в компьютере по специальному алгоритму, и по этой программе компьютер относит данного человека к одному из 49 психологических типов и выдает в процентном отношении полную личностную характеристику, профессиональную характеристику и рекомендации по гармонизации личности, изменению образа жизни, эффективному взаимодействию с другими людьми, окружающим миром.

Видео-компьютерная диагностика, наряду с опросниками, используется для определения психического состояния у соматических больных (бронхиальная астма, артериальная гипертония, язвенная болезнь и др.), для более эффективного лечения этих больных с учетом психического статуса (тревожность, депрессия).

С помощью этого метода может происходить психофизическая саморегуляция человека на основе зрительной биологической обратной связи. Если человек смотрит на эти свои два портрета, то он начинает осознавать свои подсознательные (вытесненные из сознания) чувства. В результате такой биологической обратной связи, эмоции на двух портретах становятся положительными и выравниваются. Практически при этом происходит стабилизация психических процессов, выравнивание интуитивных и логических способностей человека, повышается степень гармонии личности. При этом лицо и глаза становятся более симметричными, уменьшаются психосоматические расстройства, происходит процесс омоложения (если старение произошло преждевременно), человек возвращается к своей жизненной программе, самому себе.

Одним их существенных преимуществ этого метода является возможность исследования человека в прошлом. Исследование ранних фотографий, начиная с самого раннего детства, позволяет выявить периоды психических травм и динамику развития расстройств. При психокоррекции, с помощью синтезированных из ранних фотографий портретов, происходит восстановление лучшего из прежних состояний.

10 эффективных упражнений для улучшения мимики лица

Танцевальный номер это, прежде всего, — шоу.  И успех выступления зависит не только от техники исполнения, постановки, выбранной композиции или костюма. Важную роль играет актерское мастерство танцовщицы, умение создать в танце необходимый образ. И тут, конечно же, без мимики никак… Попробуйте перед выступлением хорошенечко размять не только тело, но и лицо. Результат не заставит себя долго ждать. Вам будет проще улыбаться, изображать страсть, удивление, печаль… да что угодно!

Повторяйте каждое упражнение по 7 раз…

Танцевальный номер это, прежде всего, — шоу.  И успех выступления зависит не только от техники исполнения, постановки, выбранной композиции или костюма. Важную роль играет актерское мастерство танцовщицы, умение создать в танце необходимый образ. И тут, конечно же, без мимики никак… Попробуйте перед выступлением хорошенечко размять не только тело, но и лицо. Результат не заставит себя долго ждать. Вам будет проще улыбаться, изображать страсть, удивление, печаль… да что угодно!

Повторяйте каждое упражнение по 7 раз.

1.      Нахмурьте лоб, словно вы рассердились. Следите, чтобы при этом не двигались губы.

2.      Поднимите брови, словно вы удивились. Следите, чтобы при этом не двигались губы.

3.      Улыбнитесь, не показывая зубы. Следите, чтобы при этом мышцы лба оставались неподвижны.

4.      Улыбнитесь как можно шире, обнажив зубы. Следите, чтобы при этом лоб по-прежнему не двигался.

5.      Поднимите брови как можно выше и улыбнитесь как можно шире.

6.      Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Следите, чтобы при этом не двигались губы, лоб, брови, глаза. 

7.      Сложите губки бантиком или «уточкой». В таком положении прокручивайте губы 7 раз вверх и 7 раз вниз.

8.      Губы оставляем в положении «уточка» и в воздухе рисуем ими восьмерку.

9.  Надуйте щеки и погоняйте воздух из одной щеки в другую.

10.  И еще один совет, который будет особенно полезен начинающим танцовщицам. Широко улыбнитесь, обнажив зубы и зафиксируйте такое выражение лица на 30 секунд. Повторите упражнение 7 раз с небольшим промежутком времени (5-7 минут). Дело в том, что даже «натянутая» улыбка поднимает ее обладателю настроение. Это связано с тем, что срабатывают те же мышцы, что при естественной улыбке, и мозг дает ответную реакцию в виде импульсов с «позитивным настроением».

Улыбнись миру, и он улыбнется тебе!

Теперь ваше лицо готово для того, чтобы завоевать интерес и любовь зрителей. Вперед! Ваш выход! Зрители уже аплодируют….

 

Конспект занятия по актерскому мастерству. МИМИКА, ЭМОЦИИ, АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО (САМОУЧИТЕЛЬ)

МИМИКА, АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО (САМОУЧИТЕЛЬ)

Конспект занятия по актерскому мастерству. Мимика, жесты.

Конспект занятия по актерскому мастерству, направленное на развитие мимики.

Данное занятие может быть полезно как для педагогов дополнительного образования,воспитателей детских садов ,так и для учителей (для внеурочной деятельности).
Занятие предназначено для детей и подростков в возрасте от 6 до 17 лет.

Тема занятия- Мимика
Общая цель занятия-научить перевоплощаться в художественный образ через элементы актерского мастерства.
Задачи занятия:
1. Познакомить ребят с понятием: мимика.
2. Научить демонстрировать разнообразие компонентов эмоциональной экспрессии.
Оснащение занятия:карточки с заданиями на упражнение «Мини-история

Ход занятия:

Ребята, многие из вас были в театре, смотрели спектакли. Но, знаете ли вы, как и когда появился театр? Театр возник очень давно, в Древней Греции. Сейчас я вам об этом расскажу.
Слово «театр» означает «место для зрелищ». Древние греки строили театры под открытым небом на склоне холма. В театре была сцена, на которой выступали актёры и высокие зрительные места (сравнение с современным театром).
В спектаклях принимали участие только мужчины. Все актёры обязательно выступали в масках. Когда актёры показывали грустный спектакль – трагедию – они надевали на лицо грустные хмурые маски. Если на сцене разыгрывался весёлый спектакль – комедия – актёры надевали весёлые, улыбающиеся маски. 
С давних времен люди подметили, что быть кем-то, играть кого-то легче в маске. Потому что маска помогает скрыть лицо, превратиться в волшебного героя. Маска пришла к нам из глубокой древности. 
Маска–предмет, накладка на лицо, который надевается, чтобы не быть узнанным, либо для защиты лица. Маска своей формой обычно повторяет человеческое лицо и имеет прорези для глаз и (реже) рта и носа. Маски использовались с древности в церемониальных, эстетических, и практических целях. 
Их делали из золота и серебра, украшали драгоценными камнями; выдалбливали из дерева, вырезали на них орнаменты и узоры, раскрашивали и украшали перьями.
Маски бывают самые разные, они могут изображать:
героев фильмов, зверей и героев сказок – весельчаков и чудищ, ведьм и красавиц
Маска выражает характер персонажа!
В театре артист, стремясь изменить своё лицо, часто наклеивает бороду или усы, использует парики. Искусство изменения внешности – грим возникло как продолжение искусства маски.
В современной жизни маски практически вышли из обихода, люди выражают свои эмоции непосредственно, то есть напрямую: выражением лица, речью, возгласами смехом, плачем и т.д. Так же и в театре, как в жизни, вместо масок — мимика (движения мышц лица, выражающие внутреннее душевное состояние).
Итак, тема нашего урока – мимика. Сегодня мы с вами будем учиться, так выразительно передавать свои эмоции лицом, чтобы любой человек мог сразу понять, в каком настроении и образе мы пребываем.

Для того чтобы, мимика далась нам легко и непринуждённо, нужно сделать артикуляционную гимнастику-то есть «размять» наше лицо, при помощи нескольких упражнений:
• Растянуть уголки рта («улыбка») и расслабить
• Вибрация губ (фырканье лошади). Наклоняемся вперед, расслабляем верхнюю часть тела. И выдыхаем через губы, пока они начнут вибрировать. Говорим «фрррррр», как это делают лошади.
• Губы в трубочку. Вверх-вниз. Влево-вправо. По кругу. Несколько раз…
• Челюсть падает вниз. Совершаем движения челюстью влево вправо. Вперед-назад.
А теперь давайте посмотрим, на что способно наше лицо. Представьте, что вы:
• «Съели кислый лимон» (дети морщатся).
• «Рассердились на драчуна» (сдвигают брови).
• «Встретили знакомую девочку» (улыбаются).
• «Испугались забияку» (приподнимают брови, широко открывают глаза, приоткрывают рот).
• «Удивились» (приподнимают брови, широко открывают глаза).
• «Обиделись» (опускают уголки губ).
• «Умеем лукавить» (моргают то правым глазом, то левым).

МИМИКА

В помощь развитию мимики.  

Существует два типа мимики:

— Рефлекторная бытовая мимика;

— Сознательная мимика.

Она помогает актерам сознательно получать нужные им выражения лица.

С давних времен человечество знакомо с физиогномикой. Это искусство чтения лица, которое было особенно развито в Китае в эпоху средневековья, а также в Японии. В этих странах даже были созданы специальные школы, в которых мимика лица изучалась по миллиметру. Исходя из накопленного опыта физиономисты старались определить характер и судьбу каждого бугорка на лице, каждого покраснения или побледнения кожи.

Для начала требуется развить подвижность мышц лица. Для этого нужно делать произвольные движения лицевыми мышцами. Постарайтесь раскрепостить лицо, при этом восстанавливая его оптимальную подвижность. Через определенный промежуток времени после начала тренировок вы заметите, что ваше лицо стало более свободным и может принимать самые разные выражения. При этом вы не будете ощущать абсолютно никакого напряжения, потому что начальные упражнения состоят, в основном, из расслабления лицевых мышц.

Вместе с началом упражнений для развития мимики очень полезно делать специальные упражнения для развития правильной речи.(проговаривать скоговорки) .Благодаря этому, в дальнейшем развитие мимики будет происходить значительно быстрее, а процесс развития станет интуитивным и простым.

Упражнение «Зеркало»

Дальше при помощи лицевых мышц требуется изображать перед зеркалом различные эмоции. Пробуйте произносить разные слова с оттенками разных эмоций. К примеру, можно сказать слово «Привет!» с радостью, с грубостью, с яростью, со злобой и так далее. На все воля вашей фантазии. Довольно скоро вы увидите, что ваше лицо принимает нужные вам оттенки эмоций в зависимости от окраски вашего состояния. Помимо этого все эти движения не будут произвольными. Вы будете их полностью контролировать и осознавать.

Упражнения для мимики

1. РАЗМИНКА ЛИЦА

Перед игрой на сцене актеру необходимо сделать разминку лица. Хорошо этим также начинать каждое занятие театральной группы. Возьмите зеркало. Найдите подвижные части лица: брови и лоб, глаза, губы и щеки, язык, нос (ноздри). По очереди двигайте, к примеру, только бровями. Поднимите их, как можно выше, затем опустите, как можно ниже. Поднимите по очереди: одну, потом другую бровь. Потом сделайте несколько разных движений с глазами, губами. 3-5 минут разминки дадут вам ощущение подвижности своего лица. Вы почувствуете, что даже говорить вам стало легче (при условии, что вы перед этим хорошо размяли губ и язык).

2.ИЗУЧИТЕ СВОЕ ЛИЦО

Для актера очень важно, чтобы его лицо было выразительным. Если человек хорошо выражает свои эмоции на лице, то зрителю легче понять сцену.

Давайте изучим свое лицо.

Рекомендую это упражнение в числе первых упражнений по мимике лица. Для чего нужно знать свое лицо? Мы не всегда знаем, как мы выглядим в той или иной ситуации (когда удивляемся, например, или когда сердимся). Изучив мимику своего лица, подкорректировав ее, актер будет уверен, что, играя в сцене гнев, он изображает на своем лице гнев, а не суетливость, например. В моей практике встречались люди, которые некоторые эмоции изображали на своем лице нестандартно, не так как все. Вот, к примеру, изобразим удивление. Что вы делаете, когда удивляетесь? Рот приоткрыт, брови ползут вверх, глаза широко раскрываются. Это общепринятое выражение лица. Если актер будет так играть, то зрители поймут, что он удивляется. Но я знаю парня, у которого вместо удивления на лице можно было прочесть совсем другое. Он так делал глазами, как будто заигрывает. В таком случае зритель может не правильно понять сцену. Поэтому надо изучить свое лицо.

Итак, пусть каждый актер принесет с собой из дома небольшое зеркальце. Садитесь поудобнее и начинайте изображать эмоции. Вся группа пусть делает это одновременно по команде лидера. (каждый делает упражнение самостоятельно)Задача лидера – смотреть, кто как изображает, и корректировать мимику. Например, кому-то надо выше понять брови, или прищурить глаза и т.д. Выражение лица каждого актера может обсуждать вся группа, вместе легко приходить к правильному выводу. Какие эмоции актеры должны уметь изображать на своем лице? Предлагаю 10 самых общепринятых масок. 

3. ДЕСЯТЬ МАСОК

Вот те маски (выражения лица), которые наверняка пригодятся вам при игре в театре. Каждую маску обязательно обсудите с группой. Обсудите в подробностях: как актер должен смотреть? Должен ли он моргать глазами? Должен ли он опускать глаза? Открывать ли рот? Поднимать ли брови? И т.д.

Итак, предлагаю следующие маски, из которых вам нужно выбрать 10 самых, на ваш взгляд, общеупотребимых.

1. Страх

2. Злость

3. Любовь (влюбленность)

4. Радость

5. Смирение

6. Раскаяние, угрызение совести

7. Плач

8. Стеснение, смущение

9. Раздумье, размышление

10. Презрение

11. Равнодушие

12. Боль

13. Сонливость

14. Прошение (вы кого-то о чем-то просите)

Запомните, как выглядит ваше лицо в зеркале, когда вы изображаете эти маски. При игре на сцене, вы должны произвести в своей памяти все маски правильно, выразительно. Запомните движения мышц своего лица. Изобразите их при игре так, как изображали перед зеркалом. Потом уже вы будете делать это непроизвольно.

 

4. СЕКРЕТ: КАК ЛУЧШЕ ИЗОБРАЗИТЬ ЭМОЦИИ

Не всегда легко изобразить на своем лице некоторые эмоции. Ну, как сделать свое лицо злым, если ты в душе добрый? Открою маленький секрет. Чтобы у вас лучше получалось изображать, к примеру, презрение, говорите про себя соответствующие слова (ты посмотри, на кого ты похож? да я тебя терпеть не могу, ты посмотри, что ты на себя одел? И не стыдно тебе, что от тебя так воняет? И т.п.). Может, это не совсем этично, зато помогает.

5.«Живая иллюстрация»

Для этой игры идеально подходят стихи А.Барто. У нее очень много стихотворных жанровых зарисовок, точно передающих разнообразные детские переживания и окрашенных мягким юмором, который часто оказывается для нервных детей целебней любых лекарств. Один игрок читает стихотворение, а другой мимикой и жестами иллюстрирует описываемые события и эмоции. Учите ребенка постепенно улавливать и передавать тонкие оттенки чувств. Стихи Барто предоставляют для этого богатейший материал. Малышам больше подойдут стишки типа «Мишка», Бычок», «Мячик». Детям постарше — «Обида», «Любочка», «Сонечка», «По дороге в класс» и многие другие.

6. МИНИ-ИСТОРИЯ ДЛЯ ОДНОГО АКТЕРА

Напишите для каждого человека своей театральной группы задание на листочке. Актеры по очереди должны изобразить описанную там мини-историю при помощи мимики. Остальные участники пусть угадают, что они видели. Мини истории могут быть следующие:

  • Вы включили телевизор. Показывают какой-то «ужастик». Вам страшно. Вы закрываете глаза. Потом переключаете на другую программу. Там показывают что-то смешное. Переключаете снова. Там показывают футбол. Вот забили гол. Ура! Изображайте ваши эмоции. Переключаете опять. Здесь идет какой-то неприличный фильм, вам и смотреть-то стыдно. Еще один канал – здесь что-то скучное, вы засыпаете.

  • Читаешь журнал

  • Пишешь письмо

  • Подслушиваешь под дверью

  • Ешь вкусное, потом от него тошнит

  • Рассматриваешь картины на выставке, пытаешься незаметно отколупнуть краску и др.

Придумайте свои ситуации и разыграйте вместе с родными.

(можно показывать мини –истории родным и близким условно назовем игру «Мы не скажем, а покажем)

Эффектиные упражнения на мимику и жесты для детей

Мимика помогает людям полнее передать свои эмоции при общении, подчеркнуть выразительность момента. Некоторые виды деятельности (артистов, общественных деятелей, политиков) без нее представить практически невозможно. Но не все одинаково одарены от природы: у многих способности к невербальному общению развиваются только в результате упорных тренировок.

О том, какие существуют упражнения для мимики лица и что для этого нужно – данная статья.

Как помогают упражнения для развития мимики

Мимика или, в буквальном переводе с греческого, умение подражать, это способность выражать свои мысли и переживания с помощью движения определенной (мимической) группы лицевых мускулов. Иногда это сопровождается оживленной жестикуляцией, позами, движениями. До того, как начать развивать мимику, необходимо знать, что у человека она богата от природы. С ее помощью можно передать все, что угодно:

  1. Ожидание.
  2. Радость.
  3. Внимание.
  4. Разгневанность.
  5. Озабоченность.
  6. Задумчивость.
  7. Печаль, грусть.
  8. Влюбленность.

И это только основной перечень. Оттенков и полутонов у человеческих чувств гораздо больше, не все из них удается выразить словами. Для этого служит невербальный язык (мимика в том числе).

Упрощенно у радующегося, счастливого человека все как будто стремится вверх: щеки приподнимаются, немного изгибаются брови, губы слегка растягиваются в стороны (углы рта смещены по направлению к скулам). Во время смеха (хотя все смеются абсолютно по-разному) нос визуально укорачивается из-за того, что щеки и верхняя губа приподняты. Мимический центр располагается примерно в центре головы.

Гнев выражается в сдвинутых бровях, нахмуренном лбе, плотно сжатой линии рта (щеки кажутся запавшими). Мимический центр смещается в верхнюю часть лица. Печаль – полная противоположность данным проявлениям: лицевые мускулы расслаблены, от чего лицо кажется вытянутым, удлиненным. Лоб украшают морщины характерной подковообразной формы.

Важно. Любые практики, направленные на то, как развить мимику лица, предполагают работу с зеркалом: это поможет понять, какие именно мышцы задействованы для создания определенного выражения, облегчит процесс овладения собственным лицом в буквальном смысле.

Как возникла мимика

Ученые считают, что мимический язык возник гораздо раньше, чем разговорный: неслучайно ребенок, еще не научившись говорить, уже достаточно понятно выражает свои основные эмоции. Сначала это подражание взрослым, а потом – выработка своего собственного стиля.

Иногда мимические движения невольно выдают своего владельца, вступая в противоречие с прозвучавшими словами: так удается определить искренность собеседника, соответствие того, что он говорит вслух его внутреннему состоянию. Специалисты считают данные психомоторные реакции (зачастую рефлекторные и почти неуправляемые) самими натуральными, как бы странно это не звучало.

Примечательно, что у разных народов абсолютно противоположное отношение к использованию мимики для отражения своих эмоций. Например, коренное население Америки (индейцы) при любых обстоятельствах сохраняли безучастное («каменное») выражение лица, скрывая переживания глубоко внутри. Нечто похожее (возведенное в ранг кодекса чести) наблюдалось у самураев – средневековых японских рыцарей. И наоборот, африканцы, в большинстве своем, очень искренни в проявлении эмоций – они одинаково сильно радуются и печалятся, почти совсем, как дети.

По наблюдению специалистов, чаще всего максимально человек раскрывается наедине с собой, когда за ним никто не наблюдает. Как известно, даже самые сильные мужчины могут позволить себе проявление эмоций (слезы), если уверены, что этого никто не увидит. Но, все хорошо в меру: не нужно слишком уж зажимать свои чувства, но и проявлять их на грани эпатажа, рискуя шокировать окружающих, тем более не стоит.

Зарядка для лицевой мускулатуры

Мимические мышцы, как и обычные, требуют постоянного тренинга для поддержания их тонуса. Только при этом условии удастся добиться желаемого эффекта. Достаточно заниматься хотя бы по 10-15 минут каждый день, чтобы обеспечить развитие мимики. Рекомендуется разделить общий цикл тренировок на 2 основных сеанса:

  • Утренний.
  • Вечерний.

Обязательное условие: упражнения должны выполняться перед зеркалом. До начала гимнастики с лицевой мускулатурой нужно занять удобное положение: следует сесть так, чтобы шея и спина были прямыми.

Важно. Упражнения для мимики воздействуют на состояние кожи лица, могут способствовать возникновению и развитию морщин. Чтобы снизить отрицательное влияние, применяют средства для увлажнения, маски, массаж в том числе.

Несложный комплекс упражнений поможет в значительной степени повысить выразительность и эмоциональность, облегчит контакт при общении, а главное – его результаты станут заметны для окружающих буквально через несколько дней.

Примеры упражнений

Профессиональные артисты обычно пользуются своими, наработанными методиками, а для любителей предлагаются следующие простые рецепты развития мимики лица:

  1. Сомкнуть (не сжимая) губы, при этом лицо (мышцы) должно оставаться расслабленным. Средними пальцами рук, приложенными к уголкам рта, слегка надавить на губы так, чтобы они выпятились вперед. Основная цель упражнения заключается в максимальном вытягивании губ «в трубочку» как бы при воздушном поцелуе. Носогубная складка удерживается напряженной в течение 10 секунд (не меньше), это действие должно быть повторено 5-6 раз.
  2. Широко раскрыть рот, подняв глаза вверх и непрерывно моргая приблизительно 30-40 секунд. Считается, что такой метод помогает поднять тонус лицевой группы мышц, а также действует расслабляюще на глаза, снимает усталость.
  3. Положить ладони на щеки, обхватив их обеими руками и разместив мизинцы в уголках рта. Потом широко улыбнуться, стараясь не размыкать губ, удерживая улыбку напряжением мышц в течение 10-15 секунд. В конце упражнения вернуться в исходное положение, расслабиться на 10 секунд. Повторять до 6 раз.

Важно. Специалисты считают, что практикум на развитие мимики не только помогает усовершенствовать данный навык применительно к себе лично, но и позволяет овладеть искусством распознавания эмоций собеседника: фальшивые они или натуральные, искренние.

Тренеры по мимическому фитнесу выделяют особым пунктом артикуляционный аппарат и все, что к нему относится:

  • язык;
  • губы и носогубная складка;
  • нижняя челюсть.

Они принимают непосредственное участие в вербальной речи, влияют на интонацию и четкость произношения. При этом совсем неважно, кто выступает в качестве собеседника – профессиональный актер или обычный человек: невыразительное, вялое произношение, с плохой дикцией одинаково пагубно сказываются в любой ситуации. И наоборот – грамотная, четко артикулированная речь, с разделением на слова и предложения, правильно интонированная, всегда украшает говорящего. А еще она помогает быстрее установить эмоциональный контакт.

Итак, упражнения для мимики лица для детей и взрослых:

  • Разминка челюсти. Начинать нужно плавно, постепенно наращивая амплитуду (неразогретые мышцы легко травмировать, а то и получить вывих). Простые движения, как при пережевывании пищи: вверх-вниз, влево-вправо, круговые, вперед-назад. Со временем можно увеличить нагрузку и продолжительность.
  • Разработка губ. Основная позиция – вытягивание в трубочку. Далее, сохраняя тонус подбородка и носогубной складки, «погонять» трубочку, как и в предыдущем упражнении: вверх, вниз, в стороны, показать зубы (поочередно верхний и нижний ряд). Четко, внятно и громко произнести «тпруууу».
  • Язык. Как и губы, участвует в разговоре, формирует звуки и интонации. Поэтому для него предлагаются следующие движения: скатывание в трубочку, лопаткой, свободное болтание во рту, щелканье в щеку (по несколько раз), отчетливое цоканье, пожевывание языка зубами.
  • Развитие гортани и неба. Можно попробовать позевать с полностью закрытым ртом, изобразить глотание яйца, слегка промассировать верхнее небо кончиком языка.

Важно. Любые физические упражнения – для лица или тела, требуют регулярности и некоторой настойчивости. Только так можно добиться реальных результатов.

Зачем развивать мимику лица

Упражнения на мимику и жесты для детей – неважно, собираются они в будущем становиться профессиональными актерами или бизнесменами, врачами или строителями, помогают развить себя, улучшить артикуляцию речи и повысить самооценку.

Взрослым не менее необходимо уметь пользоваться богатым набором эмоций человеческой психики, донося собеседнику свою энергию, подчеркивая слова выражением лица. Определенные профессии, а их с каждым днем становится все больше, требуют от их обладателя серьезного актерского мастерства. У бизнесмена от этого может зависеть подписание важного контракта, а у терапевта – установление контакта с трудным пациентом.

Достаточно познавательным будет небольшое практическое занятие на определение того, какие группы мышц работают у артиста в той или иной ситуации: для этого можно просмотреть фрагмент любимого фильма, анализируя выбранные сцены. Такие навыки способствуют выработке своей собственной манеры выражения эмоций, а также помогают быстрее ориентироваться в «игре» партнера по бизнесу, когда он мастерски изображает удивление или притворяется расстроенным.

Самые свежие новости в нашей группе: Школа ораторского искусства Владимира Подопригора

Как улучшить выражение лица — Celebrity Dance Studio

Когда вы научитесь танцевать перед публикой более комфортно, вы можете понять, что ваша техника и танцевальные шаги — не единственные важные элементы выступления. Другие части вашего тела требуют такого же внимания, как и ноги. Например, когда дело доходит до выступления, такие вещи, как стиль рук и расположение головы, имеют большое значение. Еще одна важная деталь, которая важна для танцора, — это выражение лица.То, что у танцора на лице, иногда может испортить или испортить его выступление. Например, пустое лицо не очень хорошо дополнит танец, если он должен быть эмоциональным. Точно так же жесткая улыбка для всего вашего произведения может показаться неаутентичной и вынужденной. Если у вас мало опыта выступлений или совсем нет, идея использования выражений лица и для танцев может показаться сложной задачей, но на самом деле это не так плохо, как вы думаете! Вот несколько советов, которые помогут вам сиять и добавить индивидуальности на танцполе.

Обратите внимание на музыку

Если у вас есть песня, подготовленная для предстоящего выступления, неплохо выделить время, чтобы внимательно ее послушать. Обратите внимание на текст, тон и то, как вы себя чувствуете. Используйте эти наблюдения, когда танцуете, чтобы помочь вам с выражением лица. Возможно, текст песни вызывает радость. Поэтому выражение вашего лица должно отражать эту радость с улыбками и ухмылками. Если музыка смешная или глупая, постарайтесь сделать как можно больше смешных выражений или даже посмеяться!

Практика перед зеркалом

Когда вы используете зеркало для отработки танцевальных шагов, вы также можете практиковать свою мимику.Этот метод может быть полезен, если вам трудно понять, каким должно быть ваше выражение лица, или если вы беспокоитесь о том, как вы будете выглядеть. Включите свою песню и не беспокойтесь о танцах; просто поиграйте с выражениями, которые вы можете использовать во время определенных частей музыки. Использование зеркала для проверки вашего выражения может быть очень полезным, потому что вы сможете четко видеть, как выглядит ваше лицо, и можете исправить любые выражения, которые вам не нравятся. Вы также можете записывать себя, когда танцуете, и обращать внимание на сознательные и бессознательные лица, которые вы делаете.Возможно, вам понравятся некоторые из ваших выражений лица и вы сделаете себе мысленную заметку, чтобы продолжать их повторять, или не любите некоторые выражения и напомните себе, что следует избегать их.

Пусть они приходят естественно

Вы можете обнаружить, что трудно заставить выражение лица, такое как широкая улыбка или сердитое лицо, сложно. В таком случае лучше позволить выражению лица стать естественным. Вернемся к нашему первому пункту о том, как слушать музыку и думать о том, что она заставляет вас чувствовать. Однако музыка влияет на ваше настроение и может естественным образом отражаться на вашем лице.Также хорошо обращать внимание на то, что вы чувствуете, когда на самом деле танцуете, и позволять своему лицу отражать эти чувства. Например, большинство людей чувствуют себя счастливыми, когда танцуют, поэтому позвольте себе улыбнуться, когда вы находитесь на сцене. Если вы позволите выражениям вашего лица проявиться естественно, это может добавить подлинности и искренности вашему танцевальному выступлению.

Относитесь к этому как к разговору

Когда люди разговаривают друг с другом, они обычно показывают друг другу, что полностью вовлечены в разговор, глядя в глаза и используя выражения.То же самое должно применяться, когда вы танцуете для публики. Если у вас все время невыразительное лицо, это может действительно скучать, даже если шаги выполняются безупречно. Одна из целей выступления — показать публике, что вы полностью привержены и заинтересованы в том, что делаете, и выражение лица обычно является самым ясным способом обозначить это. Даже если вы не уверены в том, какую эмоцию изобразить в данный момент, старайтесь держать глаза и брови приподнятыми на протяжении большей части выступления, чтобы аудитория могла каким-то образом связаться с вами.

Дайте своему лицу хореографию

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы выработать у вас привычку использовать привлекательные выражения лица, — это включить их в свой распорядок дня. Это означает наличие запланированного набора выражений, который будет соответствовать вашим танцевальным шагам и музыке. Это может быть лишней работой для вас и вашего инструктора, но если вам сложно с выражением лица, это хороший подход. Хореографические выражения не должны быть слишком сложными; они могут быть такими простыми, как « не забудьте улыбнуться во время этой линии взрыва » или « подмигнуть, пока вы трясете бедрами ».

Избегайте «лица упс»

Несмотря на то, что мы действительно хотим, чтобы танцоры использовали мимику, все же есть одно лицо, которого мы хотим, чтобы вы избегали — «лицо упс». «Упс лицо» — это любое выражение, которое указывает на то, что танцор испортил шаг или переход. Многие проявят смущение, разочарование, смущение или просто посмеются, когда сделают ошибку во время танца. Некоторые будут корчить странные лица, если им просто неудобно. Это распространенный и по большей части бессознательный рефлекс, который случается со многими танцорами, и даже профессионалы позволяют время от времени выскакивать «ой-рожи».

Советы учителя танцев: обучение мимике

Даже если ваши танцоры могут безупречно выполнять свое выступление, судьи и зрители все равно смогут сказать, что исполнители напряжены, сбиты с толку или напуганы.Как это? Через мимику.

Многие специалисты по коммуникации считают, что сообщения, которые мы отправляем другим людям, исходят преимущественно от невербальных сигналов. Вот почему исполнителям нужно потратить время на работу над выражением лица, что может существенно повлиять на качество их выступления. Вот несколько советов учителя танцев по обучению выражению лица начинающим молодым артистам, а также несколько упражнений, которые могут помочь в ваших уроках.

Понимание важности

После того, как вы и ваши танцоры часами оттачиваете свое выступление, последнее, чего вы хотите, — это чтобы произведение чувствовало дискомфорт из-за неловких выражений лица.Журнал Dance Spirit объяснил, что подлинные невербальные сигналы могут добавить аутентичности выступлению и поднять его с хорошего на отличный.

Однако иногда «правильные» выражения лица не являются естественными. Часто молодых танцоров учат просто широко улыбаться. Это может показаться привлекательным в классах для начинающих, но определенно не поможет на более продвинутых уровнях соревнований.

«Выражение лица должно происходить от настоящего человека, а не быть нарисованным на нем», — объяснила Шелли Мазенуар, судья конкурса талантов StarQuest и Applause, журналу Dance Spirit.«Выражение лица — это не костюм, который вы надеваете. Это часть вас и того, что вы чувствуете ».

Ученикам важно понимать, что их невербальное общение происходит не только от их улыбок. Dance Advantage отметили, что рты, челюсти и глаза могут показывать настоящие эмоции или отсутствие связи. Ваши ученики должны контролировать выражение своего лица во время танца на том же уровне, что и остальные части тела.

Как практиковать и улучшать выражение лица

Когда придет время практиковать «настоящие» улыбки по команде, соберите свой класс перед зеркалом.Продемонстрируйте, что судьи сочтут фальшивой улыбкой — много зубов и напряженные мышцы, — а затем попросите ваших учеников практиковать более естественные выражения.

Блог Rockettes рекомендовал танцорам расслабить челюсти и языки. Если ваши ученики особенно жесткие, вы можете заставить их расслабиться, сделав несколько глупых лиц.

Когда все расслабят лицевые мышцы, обсудите, как привлечь внимание аудитории. Попросите их слегка приподнять брови, как если бы они говорили о чем-то интересном.Попросите студентов дышать носом и выдыхать ртом. Это поможет им сохранять более естественную улыбку с открытым ртом.

В зависимости от характера выступления вы можете смягчить выражения лица или придать им немного больше яркости. Как и в случае с любым танцевальным навыком, вам, вероятно, потребуется некоторое время и практика, чтобы заставить язык тела стать там, где он должен быть.

Выделите несколько минут в начале или в конце урока, чтобы попрактиковаться в этих выражениях лица, и убедитесь, что ваши ученики честно отзываются о них.

После нескольких уроков мимики вы можете подумать о том, чтобы записать выступление на пленку для ваших танцоров. Просмотрите видео вместе с классом и дайте конструктивную критику, как учащиеся могут улучшить свое невербальное общение.

Обсудите, соответствует ли язык тела танцоров настроению и тону пьесы, и проведите мозговой штурм, как вместе улучшить мимику в классе.

Как рисовать выражения лица: руководство

Выражение лица — один из самых мощных способов общения людей друг с другом.С самого раннего возраста мы развиваем способность отличать счастливое выражение от сердитого лица. По мере взросления эта способность превращается в способ выражения наших чувств и чтения мыслей и эмоций других людей без использования слов.

Вы также можете привнести эту врожденную способность в свой рисунок. Здесь мы покажем вам, как рисовать выражения лица, исследуя, как каждая из основных человеческих эмоций — счастье, печаль, гнев, страх и удивление — может быть преобразована в несколько основных жестов и скорректирована для достижения еще более широкого эмоционального диапазона. .

Как рисовать выражения лица

Выражения — это визуальный и невысказанный язык настроения и личности персонажа. Независимо от того, стремитесь ли вы к реалистичному стилю или хотите научиться рисовать выражения в аниме, когда вы понимаете, как каждая эмоция влияет на определенные области лица, становится легче выразить их в ваших рисунках.

Начнем с понятия «точки напряжения». Это те области лица, где мышцы напрягаются и становятся более заметными, обычно из-за появления морщин.У каждого выражения лица есть свои отличительные точки напряжения, но когда вы учитесь рисовать выражения, вы можете сосредоточить свое внимание на рте, глазах и области бровей.

Когда вы учитесь рисовать выражения лица, может быть хорошей практикой составить лист выражения лица.

Отличный способ научиться рисовать мимику и понимать точки напряжения — это сфотографировать себя, выражая различные эмоции, и изучить их, чтобы определить, какие части вашего лица и как движутся.Вы заметите, что чем сильнее эмоция, тем больше участков лица задействовано.

Отсюда создайте лист персонажа, который представляет собой просто серию основных форм головы, которые вы можете использовать, чтобы попрактиковаться в рисовании выражений. Выделяя основные моменты напряжения из ваших эталонных фотографий и преувеличивая, изменяя и смешивая их внутри форм головы, вы можете достичь широкого спектра эмоций.

Начни свое путешествие по рисованию лиц

Рисование лиц: руководство для начинающих

Как нарисовать счастливое лицо

Чтобы нарисовать счастливое лицо, сосредоточьтесь на восходящем изгибе рта и глаз.
Шаг 1: Рот

Когда мы улыбаемся, уголки рта и линия между губами поднимаются вверх, так что это первый шаг при рисовании лиц со счастливым выражением лица. Затем вы можете добавить губы и решить, предпочитаете ли вы закрытый рот для легкой и умиротворенной улыбки или хотите сделать улыбку более выразительной, слегка приоткрыв рот.

Рисуя счастливое лицо, вы можете начать с улыбки, поскольку это главный фокус этого выражения лица.
Шаг 2: Глаза

Когда мы улыбаемся, скулы поднимаются вверх, из-за чего глаза слегка прищуриваются (помните «улыбайся»?). Сделайте это на своем рисунке, сделав нижние веки немного приподнятыми и добавив морщинки во внешнем уголке глаз, чтобы подчеркнуть жест. Верхнее веко обычно закрывает большую часть радужной оболочки, чем нижнее веко.

Чтобы нарисовать улыбающиеся глаза, сделайте дугу нижнего века немного вверх.
Шаг 3. Нос и скулы

Иногда от улыбки морщится нос.Подчеркните очертания ноздрей и слегка опустите изгиб перегородки. Для яблока щеки добавьте линии от угла носа к углу рта, но не соединяйте их, если вы не хотите, чтобы ваш персонаж выглядел старше.

Тонкие детали, такие как сморщивание носа или добавление линий смеха, добавляют выразительности вашему рисунку.
Шаг 4: Брови и детали

Завершите рисунок, добавив брови и другие детали, которые вам нравятся.Учтите, что на счастливом лице брови расслаблены, поэтому брови будут иметь естественную форму. Вы можете поэкспериментировать с поднятием бровей или изменением формы глаз или рта, чтобы изучить тонкие изменения выражения лица вашего персонажа.

Попрактиковавшись в рисовании мимики рта, вы сможете изобразить широкий спектр улыбок и интенсивность эмоций.

Как нарисовать грустное лицо

Точки напряжения, связанные с грустным выражением лица, — это рот и бровь.Самый простой способ нарисовать грустное лицо — нарисовать нисходящую дугу для рта и две диагональные линии, идущие вверх к бровям, но есть еще несколько деталей, которые вы можете добавить, чтобы эмоции действительно проявились.

Печальное лицо тянет угол рта вниз, а внутренние уголки бровей приподнимает.
Шаг 1: Рот

На грустном лице уголки рта опущены. Вы можете усилить отчаяние своего персонажа, открыв рот; в противном случае держите губы закрытыми и нарисуйте линии за пределами угла рта, чтобы вызвать напряженное, разочарованное или разочарованное выражение.

Для грустного выражения лица вы можете закрыть губы для более сдержанного выражения или раскрыть их, чтобы ваш персонаж выглядел так, как будто он рыдает.
Шаг 2: Область бровей и глаз

Глаза и брови — ключевые черты грустного лица. Брови нахмурены, а внутренние уголки бровей уходят внутрь и вверх, вызывая морщины на лбу. Внешние углы верхнего века слегка опускаются («щенячьи глаза»), взгляд может быть стеклянным, слезливым или отвлеченным.

После рта бровь является наиболее важной частью лица при изображении грустного выражения.
Шаг 3: Дополнительные сведения

Регулируйте глубину эмоций, которые выражает ваш персонаж, и добивайтесь более реалистичного результата, закрашивая определенные области, добавляя линии для морщин или рисуя крошечные круги внутри радужной оболочки глаза, чтобы получить такой заплаканный вид.

Завершите рисунок, добавив тени, морщинки и другие детали, чтобы подчеркнуть чувства, которые вы пытаетесь выразить.

Как нарисовать сердитое лицо

Гнев — это возбужденное выражение, особенно в верхней половине лица. Точки напряжения — это рот и бровь, и в зависимости от интенсивности эмоции ноздри могут раздуться, а рот открывается, обнажая зубы. Оттачивая свои навыки рисования сердитого лица, используйте более сильные линии, чтобы подчеркнуть жесты.

Точки напряжения при рисовании сердитого лица находятся в области надбровных дуг и уголков рта.
Шаг 1: Рот

Вы можете начать с создания почти прямой линии, слегка изогнутой вниз к внешним углам и позволяя линии между губами уходить немного дальше, чем то место, где кончаются губы, чтобы добавить напряжения. Вы также можете нарисовать арку под ртом для сжатой челюсти.

Рот сердитого лица похож на рот на грустном, но менее изогнутый и более напряженный.
Шаг 2: Глаза

То, как глаза смотрят на зрителя, очень важно при рисовании гневного выражения.Форма глаз узкая и закрывает верхнюю и нижнюю части радужки. Верхняя крышка тяжелая, а нижняя стягивается, вызывая морщины. Вы можете добавить тени на область вокруг глаз, чтобы усилить эффект.

Напряжение в верхней части лица проявляется в области глаз. Сделайте глаза маленькими, а веко тяжелым, чтобы подчеркнуть косоглазие.
Шаг 3: Брови

Наморченные брови — неотъемлемая черта сердитого выражения лица. Брови опускаются и сводятся вместе, переходя через верхнее веко и помогая затемнить взгляд.Добавление вертикальных морщинок между бровями сразу даст нужный эффект.

Брови — неотъемлемая часть гневного выражения лица.

Как нарисовать испуганное лицо

Точки напряжения на испуганном лице — это лоб и челюсть, если она открыта. Как и на удивленном лице, брови приподняты, глаза широко открыты, а зрачки расширены. Однако на удивленном лице рот имеет O-образную форму, тогда как от страха челюсть напряжена, из-за чего скулы поднимаются вверх, а нижние веки напрягаются.

Для удивленного или испуганного лица сосредоточьтесь на широко открытых глазах и рте, а также на приподнятых бровях, которые вызывают морщины на лбу.
Шаг 1: Глаза

Если вы хотите научиться рисовать испуганное лицо и остальные эмоции, которые живут рядом с ним — удивление, беспокойство, шок и ужас, — полезный трюк — добавить больше белого вокруг расширенного зрачка и поиграть с тем, сколько из радужная оболочка прикрыта верхним и нижним веками.

Глаза важны как для выражения страха, так и для выражения удивления.Они широко открыты, зрачок расширен.
Шаг 2: Брови

Брови приподняты и нахмурены, вызывая появление морщин в центре брови.

Внутренние уголки бровей на испуганном лице напряжены вверх.
Шаг 3: Рот

В состоянии страха рот обычно широко раскрывается. Однако изменение его формы с «о» на более искривленную полностью изменит тип выражения, которого вы достигнете. Не стесняйтесь экспериментировать!

Взгляд страха или удивления обычно сопровождается открытым ртом.

Оживите своих персонажей

Дайте эмоции своим персонажам: рисование выражений

Как дети учатся распознавать новые выражения лица?

  • Тема: Когнитивное развитие

  • Расположение: Центр открытий

На протяжении своего развития дети должны научиться распознавать множество различных выражений лица.Кроме того, они должны выучить для себя ярлыки (например, «счастливый», «грустный» и «испуганный»). Исследователи до сих пор не знают, как дети учатся распознавать и маркировать различные выражения, которые они видят. В этом исследовании мы исследуем, как дети в возрасте 2–4 лет узнают новые выражения, которых они никогда раньше не видели.

Чтобы выяснить это, мы показываем детям группы из трех фотографий, на каждой из которых изображен человек с выразительным лицом. Некоторые выражения представляют собой знакомые эмоции (например, счастливое или грустное лицо), а некоторые из них — новые выражения (например, лицо с надутыми щеками).Мы просим детей выбрать лицо, которое соответствует либо настоящему эмоциональному слову («счастливый»), либо бессмысленному слову («толен»).

Наши результаты показывают, что дети могут использовать процесс исключения, чтобы сопоставить слово, которое они никогда раньше не слышали, с выражением, которое они никогда не видели. Это может помочь детям выучить ярлыки для новых выражений по мере взросления. Это исследование может помочь взрослым лучше понять, как дети узнают о новых эмоциях.

»Дети могут создать новую категорию эмоций путем исключения

Нельсон, Н.Л., Новицки, Э., Димер, М. К., Сангстер, К., Ченг, К., и Рассел, Дж. А. (2018). Дети могут создать новую категорию эмоций путем исключения. Когнитивное развитие, 47, 117-123.

Это исследование проводится в Музее науки в Бостоне лабораторией эмоционального развития Бостонского колледжа.

»Лаборатория развития эмоций

Действия, которые стоит попробовать в Discovery Center

Выражения животных

Животные тоже выражают эмоции? Выражаются ли они так же, как люди? Найдите животных в районе Центра открытий и посмотрите на их лица.Как вы думаете, что они чувствуют? Посмотрите, можете ли вы и ваш ребенок наклеить на них ярлыки, используя известные вам слова. Можете ли вы придумать новые названия для их выражений? Как еще животные могут дать другим понять, что они счастливы, злы или напуганы?

Что такое мимика | Академия эмоционального интеллекта |

Человеческое лицо — самое сложное и многогранное из всех животных. Используя только свое лицо, мы можем передать огромное количество информации другим. Мы можем использовать свое лицо, чтобы подчеркнуть речь, передать свое эмоциональное состояние, а также использовать его, чтобы безмолвно передать свое понимание и намерения.

Обдумайте все, что можно сказать, просто выражением лица…
  • Улыбка, показывающая счастье или согласие.
  • Хмурый взгляд, чтобы кто-то знал, что вы несчастны.
  • Вы опускаете брови, чтобы показать кому-то, что вы сердитесь или разочарованы.
  • Поднятие бровей, чтобы задать вопрос или подчеркнуть слово.

Это все способы, которыми мы намеренно манипулируем мышцами нашего лица, чтобы показать другому человеку определенное сообщение, мысль или чувство.Имея 43 мышцы лица, расположенные прямо под поверхностью кожи, они могут воспроизводить тысячи различных выражений лица при движении и манипуляциях.

Хотя многие из этих выражений не несут какого-либо значимого значения или ценности для других, есть семь конкретных выражений лица, о которых мы все должны знать и знать, как их распознать — 7 универсальных выражений эмоций на лице.

Конкретно — счастье, печаль, гнев, страх, удивление, презрение и отвращение.

Эти общие выражения лица встречаются у всех людей (и некоторых животных) независимо от культуры. Теория универсальности мимики была впервые изложена Гийомом Дюшеном в 1862 году и развита Чарльзом Дарвином в его легендарной книге « Выражение эмоций у человека и животных».

Важно помнить, что, хотя эти семь универсальных выражений лица одинаковы для всех людей, это не исключает тонких различий из-за разнообразия форм лица, возможных травм или других переменных, таких как косметическая хирургия и ботокс.

Два типа мимики

В способе создания выражения лица есть два существенных различия —

  1. Позируемое
    Выражения, которые отправитель намеревается показать для социальной коммуникации. Эти выражения создаются сознательно, путешествуя через кору головного мозга нашего мозга, которая играет роль в мысли, языке и сознании (среди других функций). Проходя через кору головного мозга, мы контролируем их; здесь управляются правила отображения; например, вы не стали бы смеяться над увольнением коллеги (даже если они вам не нравились).
  2. Эмоциональное
    Эти типы выражений подпитываются врожденными эмоциональными реакциями на стимулы и не проходят через кору головного мозга, не оставляя времени для сознания или осознания, что также приводит к микровыражениям, которые раньше считаются утечкой наших истинных внутренних эмоций. у нас есть время, чтобы осознать эмоцию и, возможно, так или иначе контролировать ее (мы рассмотрим Микровыражения более подробно). Это подтверждается универсальностью эмоций и их выражений, а также исследованиями, показывающими выражения у младенцев, врожденно слепых детей и спортсменов.

Чем полезны выражения лица?

Способность читать и понимать выражение лица человека, с которым вы общаетесь, дает вам более глубокий уровень понимания его точки зрения и внутреннего состояния. При конструктивном использовании это может привести к эффективному общению, увеличению сходства, более высокому эмоциональному интеллекту , и лучшему взаимопониманию, и это лишь некоторые из преимуществ.

Если вы заметили выражение печали (например, опущенные уголки губ и приподнятая середина бровей) на лице вашего коллеги, вы должны подумать, почему это проявилось.Это связано с тем, что вы только что сказали, или потому, что они думают о другом? В этом примере мягкий вопрос может помочь вам понять, а затем, при необходимости, предложить помощь. Возможность предложить помощь, помощь или проявить понимание другому человеку, когда он ничего не сказал, показывает уровень осведомленности и сочувствия, за который другие будут помнить вас.

В качестве альтернативы вы можете использовать распознавание мимики, чтобы дать вам преимущество. Во время переговоров о коммерческой сделке или покупке новой машины вы можете оценить эмоциональную реакцию собеседника по выражению его лица.Если вы подойдете к низкому предложению и увидите отвращение на лице вашего собеседника, вы можете подумать, что он оскорблен числом, которое вы указали, или, возможно, оскорблен агрессивностью, с которой вы представили предложение, в любом случае; вы можете оценить, куда вы хотите пойти дальше в переговорах.

Micro Expressions

Выражение лица также может отображать скрытые чувства и мысли; они появляются без нашего ведома, спонтанно и бессознательно, и известны как Микро-выражения лица или Микровыражения (6).Эти непроизвольные выражения лица могут появиться менее чем за полсекунды. Из-за того, что человек не осознает, что он показывает эти выражения, это дает представление об их истинных мыслях и эмоциях.

В отличие от мимики, используемой при открытом общении, микровыражения трудно подделать из-за быстрого и бессознательного отображения; они появляются быстро, прежде чем отправитель полностью осознает и не может контролировать свою эмоциональную реакцию. Это может затруднить их обнаружение и распознавание, но вы можете читать других, обучившись и попрактиковавшись во время разговора.

Микровыражения полезны для обнаружения лжи и обмана; если слова, которые кто-то произносит, противоречат эмоциям, вы видите в микровыражении, что у вас есть противоречие из-за контролируемого общения (слов) и неконтролируемых микровыражений лица, что может указывать на отсутствие доверия к рассказу / ответу, который они предоставляют.

Офицер полиции — «Вы выпили, сэр»?
Пьяный мужчина — «не офицер» *, пока они вспыхивают микровыражением страха.

Микровыражение страха не соответствует их реакции; зачем показывать страх, если они действительно не пили? Требуются дальнейшие расспросы, чтобы понять, почему этот человек может чувствовать страх.Возможно, они пьяны и не хотят, чтобы их поймали, или, возможно, у них в прошлом был плохой опыт общения с полицейским; в любом случае есть скрытые эмоции, которые можно уловить и помочь вам лучше понять другого человека.

Выражение лица также выглядит как смесь двух ощущаемых эмоций, чувство отвращения и гнева (презрения) может проявлять черты обоих универсальных выражений. Например, опущенные брови при гневе и приподнятая верхняя губа при выражении отвращения.

Как читать выражения лица и микровыражения

Научиться точно читать выражения лица может быть сложно; Точное распознавание микровыражений требует обучения и большой практики. Вы можете научиться распознавать микровыражения с помощью онлайн-тренинга или более глубоких семинаров. Они дают представление о том, что вызывает эмоции и их выражения, и фокусируют их на желаемом результате, улучшении коммуникации и эмоциональном интеллекте или обнаружении обмана и анализе поведения.

После тренировки ключ к чтению микровыражений — внимательность; действительно сосредоточиться на другом человеке, чтобы понять, что он говорит и что сигнализирует его лицо, — важный шаг в применении этих навыков в вашей личной жизни и работе.

Микровыражения настолько быстрые (менее 0,5 секунды), что кончик должен мягко сфокусироваться на переносице человека и позволить вашему периферийному зрению снова уловить движения нижней части лица и бровей. Это может потребовать практики, и существует тренингов, которые могут развить этот навык.

Чтобы стать экспертом в мимике, многие начинают изучать систему кодирования лица или FACS. FACS — это золотой стандарт в измерении движений лица, принятый аниматорами, исследователями и практиками-аналитиками по всему миру. Изучение FACS не для всех; однако, если вы хотите узнать больше об обучении FACS и FACS, вы можете узнать больше здесь.

Измерение движений и выражений лица — Система кодирования движений лица

Система кодирования движений лица (FACS) — это всемирно признанный сложный исследовательский инструмент, который точно измеряет весь спектр выражений лица человека.

Созданный в 1970-х годах психологами Полом Экманом и Уоллесом В. Фризеном, FACS предоставляет исчерпывающую систематизацию выражений лица человека. Система анализирует наблюдаемые выражения, определяя, как сокращения лицевых мышц меняют внешний вид. Каждое движение подразделяется на определенные единицы действия (ЕД), которые представляют сокращение или расслабление одной или нескольких мышц.

Цифры и метки (единицы действия) в правой части изображения выше показывают индивидуальные движения мышц каждого выражения лица; они обозначают определенные движения и отличительные черты лица.

Лица , прошедшие обучение FACS , могут использовать эти концепции в сочетании со своим опытом для проведения собеседований, допросов и деловых операций. FACS также широко используется аниматорами, исследователями поведения и специалистами в области искусственного интеллекта, которые стремятся лучше отображать эмоции своих персонажей и анализировать эмоциональные проявления других.

Будущее обнаружения мимики и проблемы, которые необходимо преодолеть?

За последний год значительно увеличились исследования и разработки технологий автоматического чтения мимики.Мы видели использование веб-камер для анализа эмоций пользователей, реагирующих на онлайн-рекламу, которая затем переросла в распознавание выражений лиц в проходах супермаркетов с покупателями.

Аниматоры, такие как Pixar и Disney, изучали FACS, чтобы гарантировать, что их персонажи максимально реалистичны, передают гораздо более глубокий смысл и воздействуют через точные выражения лица; затем это распространилось на разработку видеоигр, а теперь переходит в персонажей и роботов с искусственным интеллектом посредством машинного обучения.

Крупные кадровые компании и новые стартапы ищут новые способы сделать глобальный набор персонала более эффективным и заслуживающим доверия. Потенциальные сотрудники присылают записанное видео, на котором они отвечают на структурированные вопросы, которые затем анализируются с помощью программного обеспечения для обнаружения выражений с акцентом на выявление конкретных черт и доверия к кандидату.

Аэропорты, военные и охранные фирмы изучают возможности использования камер и программного обеспечения, чтобы объединить наши знания о мимике и обмане, чтобы помочь в следственном допросе и первичном обнаружении потенциальных подозреваемых в больших и загруженных местах.

На сегодняшний день эта технология далека от полной функциональности и надежности; в то время как система камеры и сопутствующее программное обеспечение могут «обнаруживать» выражение лица, проблема возникает, когда она пытается интерпретировать это отображение и выдвигать гипотезу о его потенциальном значении / релевантности. Прямо сейчас нет технологии для точной оценки этих контекстных вариаций, и, следовательно, существующие системы представляют высокий уровень ложных срабатываний. Я верю, что однажды технология догонит людей, но я не собирался задерживать дыхание, чтобы увидеть, что это произойдет в ближайшее время.На данный момент обученный человек, который может оценить учетную запись, исходные данные и контекст человека, намного превзойдет любой компьютер.

Резюме

Хотя выражения и микровыражения способствуют пониманию других и лучшему общению, они не являются полной картиной, если вы хотите преуспеть или повысить уровень обнаружения обмана. Они являются частью вербального и невербального общения, которое также включает голос, вербальный стиль, вербальное содержание, язык тела и психофизиологию.Все эти каналы ведут к пониманию поведения других, которое вы можете направить к желаемому результату, будь то укрепление отношений или исследование доверия.

Простое упражнение для чтения эмоций других

Одна из менее известных работ Чарльза Дарвина, его «Выражение эмоций у человека и животных», выпущенная в 1872 году, положила начало идее о том, что эмоции несут в себе различные выражения лица. Мы все время воспринимаем эти эмоции естественным образом, с самого рождения — это часть нашей врожденной системы, а также того, как относиться к другим и понимать их.Но мы можем научиться читать их лучше с некоторой практикой.

Одним из факторов, затрудняющих научиться читать эмоции других людей, является то, что нас с юных лет учили скрывать все эмоции. Мы не должны говорить о них, демонстрировать или ощущать их. Читать людей намного сложнее, чем любого другого вида, потому что мы можем скрывать, сбивать с толку, прятаться.

В результате этого, Ричард Рестак пишет в книге Моцарта «Мозг и летчик-истребитель: раскрытие потенциала вашего мозга»: «Считывание эмоций других людей по выражению их лиц — это тонкое и загадочное искусство, которому не все учатся успешно. .”

И это странно, учитывая, что большой успех в жизни происходит от способности точно читать эмоции других людей и (одновременно) контролировать свои собственные.

Restak предлагает простое упражнение для улучшения нашей способности читать эмоции других. и выражается спонтанно.”

Начните с поиска надежного и заинтересованного друга. Сядьте на пол на расстоянии примерно 3 фута друг от друга и попросите друга закрыть глаза.

Затем, глядя ей в лицо, попросите ее подумать о самом грустном моменте в ее жизни. Она не должна говорить или как-то иначе отвечать вздохами, прикосновениями или хмурым взглядом. Изучите ее лицо на предмет тонких изменений, которые сопровождают ее воспоминания о печальном опыте.

Через минуту попросите ее очистить разум и ни о чем конкретном.… Наблюдайте за любыми изменениями лица, которые могут произойти, когда ее мысли переходят от грустных к нейтральным. На этом этапе попросите подругу открыть глаза и посмотреть вам прямо в глаза. Попросите ее еще раз подумать о ее самом грустном переживании, затем об эмоционально нейтральном переживании и, наконец, о своем самом счастливом переживании. Сосредоточьтесь на ее лице, особенно на глазах, когда она переходит от одного внутреннего переживания к другому. Какие изменения вы наблюдаете?

Теперь поменяйте роли.

Позвольте партнеру сначала наблюдать за вами с закрытыми глазами, когда вы думаете о грустных, безразличных и счастливых мыслях.Затем откройте глаза и повторите последовательность. На этом этапе упражнения вы оба должны потратить одну минуту на мысленную организацию своих впечатлений. Тогда поделитесь своими наблюдениями и впечатлениями.

Здесь все становится интересно. Что вы наблюдали и как это соотносится с тем, что она вам говорит?

Обогатит ли каким-либо образом подробности того, о чем она думала, ваши наблюдения? Пока она рассказывает о своем печальном опыте, попробуйте еще раз увидеть те изменения в ее глазах и лице, которые произошли раньше.Можете ли вы теперь заметить в ее глазах или выражении лица что-то, что ускользнуло от вас, когда вы наблюдали за ней минуту назад? Слушайте внимательно, пока она описывает, как вы ей показались, когда вспоминали самые печальные и счастливые моменты своей жизни.

Самая частая причина неудач упражнения заключается в том, что мы, как будто по силе природы, пытаемся скрыть выражение лица.

Вы оба должны оставаться психологически незащищенными, уязвимыми. Также важно, чтобы во время части упражнения с открытыми глазами вы продолжали поддерживать твердый, но нежный зрительный контакт; не зрительный контакт продавца или интервьюера, а взгляд любопытного ребенка, который остается расслабленным и открытым для нового опыта.Вы не пытаетесь «смотреть вниз» на партнера, а интуитивно входите в его или ее внутренний опыт и участвуете в нем.

Это действительно интенсивное упражнение. Тщательно выбирайте партнера. Вы будете иметь дело с тонкими проявлениями эмоций, которые есть у всех нас, однако, в отличие от социальных ситуаций, вы сможете проверить точность своей эмоциональной восприимчивости с другим человеком.

Все еще любопытно? Посмотрите фильм Константина Станиславского «Актер готовится», чтобы помочь развитию вашей эмоциональной памяти.

Изучение изменений с помощью автоматического анализа движений лица и самоотчета на основе опыта

8 января 2020

Рецензент 1

Рецензент №1: Спасибо, что пригласили меня для обзора «Влияние и напряжение во время аэробных упражнений: изучение изменений с использованием автоматического анализа выражения лица и непрерывного самоотчета на основе опыта». изменения отдельных движений лица всего лица при различной интенсивности упражнений.Авторы пришли к выводу, что аффективную валентность и воспринимаемое напряжение можно зафиксировать с помощью автоматического анализа лицевых движений.

В этом исследовании используются новые методы и технологии для оценки изменений лицевых движений во время упражнений. Я благодарю авторов за выполнение этого инновационного проекта и за получение значительного числа участников. В целом, мне было трудно читать статью из-за превосходных слов и отсутствия информации о методах. В настоящее время работа недоступна для неспециалистов из-за этого, и необходимо внести улучшения, чтобы сделать ее более понятной.Я думаю, это также сделает для читателя более очевидными последствия этого проекта.

Большое спасибо за общую положительную оценку и особенно за ваш конкретный совет. Мы постарались соответствующим образом рассмотреть и отредактировать все отрывки рукописи.

Я предоставил конкретные построчные комментарии, а также два общих комментария ниже:

— Пожалуйста, предоставьте необработанные данные в качестве дополнительного материала (не видео, а числа, полученные в результате анализа видео (т.е. процентные изменения различных действий лица)).

Мы сделали наши данные доступными на OSF (https://osf.io/z8rv7/) по запросу PlosOne.

— Пожалуйста, подробно опишите использованные методы. Это хорошая возможность предоставить раздел о методах, который другие могут использовать для дальнейшего исследования, и в таком журнале, как PLOS ONE, я бы ожидал более подробной информации по этому поводу. В настоящее время ваши методы не могут быть воспроизведены читателем в будущих исследованиях.

Большое спасибо за этот совет.Мы постарались тщательно отредактировать текст с этой целью (и представить все изменения по пунктам ниже).

Реферат

Стр. 2, строки 2-6 — Это предложение довольно сложное для чтения и длинное. Ясность вашей точки зрения может быть улучшена за счет сокращения слов или разделения на два предложения.

Разделяем предложение на два.

Стр. 2, строка 21 — Не уверен, что использовать (например) в скобках как часть плавного предложения. Может быть, найдешь способ лучше написать это?

Мы исправили это.

Введение

— Стр. 4, строка 2-6 — Почему вы выбрали для них порог дыхания и порог респираторной компенсации? Кроме того, обоим нужна ссылка.

Мы выбрали порог вентиляции и респираторной компенсации, потому что они являются явными аспектами теории двойного режима (Ekkekakis, 2003). Спасибо, что указали, что это еще не было достаточно ясно в рукописи. Мы попытались улучшить этот раздел, более подробно описав теоретические утверждения, касающиеся порога дыхательной и респираторной компенсации, и добавили ссылку (обзор эмпирических данных).

Страница 3:

«Теория двойного режима [9] объясняет, как чувства во время тренировки смягчаются интенсивностью упражнения. Согласно теории и подтвержденным данными [10], аффективная реакция на упражнения средней интенсивности (ниже порога вентиляции; ЖТ) в основном положительная, но аффективные реакции на упражнения высокой интенсивности (приближающиеся к ЖТ) более изменчивы »

— Стр. 5, строка 9 — я не уверен, что согласен с комментарием, что биометрические данные более ненавязчивы. Я думаю, что снимать на видео чье-то лицо и анализ лица в целом так же навязчиво; это просто отличается от техник, которые исследователи традиционно использовали раньше.Я считаю, что он мощнее, но не ненавязчивее. Хотел бы, чтобы это утверждение было исправлено.

Мы согласны с тем, что видеосъемка чьего-либо лица может быть навязчивой в более общем смысле. Поэтому мы теперь уточнили, что именно мы подразумеваем под «ненавязчивым» (т.е. при использовании этого метода текущие физические упражнения не будут прерваны, например, заданием вопросов). Мы добавили соответствующий отрывок в раздел ограничений и отредактировали все другие отрывки в рукописи, где ранее использовалось слово «ненавязчивый».

например, стр. 5:

«Мониторинг изменений биометрических данных позволяет избежать этих прерываний и, таким образом, может предоставить альтернативный способ узнать о чувствах, возникающих во время упражнений».

— стр. 6, строка 7 — FEMG должен быть fEMG

Мы исправили это.

— Стр. 6, Строка 11 — Я не думаю, что вам нужно добавлять аббревиатуру для отслеживания черт лица как БПФ. Это не было сделано в исходной статье, обычно не сокращается, и после этого вы не будете много говорить об этом.

Мы удалили «БПФ» по всей рукописи и использовали несокращенное выражение.

— Стр. 7, строка 18 — Это первое утверждение довольно убедительно, и я считаю, что было использовано более двух процессов. Может быть, немного смягчим его и просто скажем: «Чаще всего используются…»

Мы смягчили утверждение, написав, что «в большинстве проведенных на данный момент исследований количественно оценивается действие на лице с помощью…»

— На протяжении всего введения ( и весь документ), вы используете как действие, выражение лица и его конфигурацию как взаимозаменяемые.Я бы просто выбрал одно, в вашем случае это, кажется, действия на лице (особенно учитывая, что вы определяете, почему вы используете это, что хорошо), и будьте последовательны во всем.

Спасибо, что указали на это. Теперь мы постоянно говорим только о «мимических действиях», а не о «мимике».

— Как правило, я не уверен в структуре введения. Читатель должен прочитать почти восемь страниц справочной информации, прежде чем вы доберетесь до цели проекта. Я думаю, что часть этого фонового содержания имеет второстепенное значение для остальной части статьи, довольно повторяется и может быть значительно короче.Вы хотите, чтобы читатель сразу попал в разделы, которые действительно связаны с содержанием вашей статьи, например, части 1.3 и все 1.4. Например, следующие разделы на самом деле не имеют прямого отношения к статье и могут быть удалены или значительно сокращены:

o Стр. 3, Раздел 1 — за исключением определения аффекта в строках 8-12

o Стр. 4, Раздел 1.1

o Стр. 6, Параграф 4

o Стр. 7, Параграф 1 и 2

Большое спасибо за этот совет.Мы согласны. Мы изменили структуру рассуждений и полностью переработали вводную часть предлагаемой статьи. В частности, мы удалили все ненужные и повторяющиеся отрывки (и уделили особое внимание отрывкам текста, указанным рецензентом выше). Мы надеемся, что рецензент сможет понять, как мы поступаем сейчас: мы пытаемся эффективно направить читателя к эмпирической части нашего исследования, но адекватно увязываемся с психологической литературой из этой области исследования (психология упражнений, аффективные реакции на упражнения) на в то же время.

Метод и материалы

— Стр. 10, строка 1 — в использовании термина «современный» нет необходимости. Это просто программное обеспечение.

Мы убрали термин «современный».

— Стр. 10, строка 4 — что вы определяете как пригодное? У вас есть какая-либо информация об истории тренировок или видах спорта? Выполняли ли вы какие-либо базовые оценки езды на велосипеде?

Мы больше не используем термин «соответствие» и вместо этого пытаемся более точно охарактеризовать образец другими словами. Мы добавили информацию о еженедельной физической активности, о которой сообщают сами (например,грамм.; «Средний показатель (по самооценке) как минимум умеренной физической активности составлял 337 минут в неделю». )

К сожалению, больше информации, которая сейчас сообщается в рукописи, нам недоступна, и мы не проводили циклическую оценку подвала. Предвидя опасения рецензента, мы добавили ограничительные комментарии в разные части текста (в разделе методов и в разделе обсуждения).

Например, стр. 26:

«было бы полезно определять интенсивность упражнений физиологически на уровне отдельных участников в будущих исследованиях (например.g., путем использования анализа дыхательных газов в предварительном испытании) ».

— Стр. 10, Раздел 2.2 — Можете ли вы сообщить рост и вес участника?

К сожалению, мы не измерили рост и вес участников.

— Стр. 10, Строка 7 — Почему качество видео было плохим?

Качество видео было плохим, когда алгоритм обнаружения лиц не мог идентифицировать лицо, что приводило к большому количеству пропущенных значений. Участники с отсутствующими значениями более 10% были исключены из анализа.Мы включили эту более подробную информацию в раздел методов.

— Стр. 10, строка 8 — Что произошло в окружающей среде, чтобы вызвать это?

В комнату вошли люди, не имеющие отношения к исследованию, и громкая музыка из спортзала по соседству помешала проведению нескольких измерений. Мы включили эти детали в раздел методов.

Страница 9:

(n = 6; более 10% отсутствующих значений, потому что программное обеспечение не обнаружило лицо) или из-за тревожных внешних обстоятельств (n = 7; люди неожиданно входят в комнату; в тренажерном зале играет громкая музыка ).

— Стр. 10, строка 10 — «после одной минуты измерения базовой линии» Измерение базовой линии чего?

Базовое измерение частоты пульса. Мы уже включили эту спецификацию в статью.

Page 9:

«Для этого использовался прибор ЭКГ Shimmer3 с частотой дискретизации 512 Гц. Эти участники начали с одноминутного измерения базовой частоты пульса перед упражнением ».

— Стр. 10, Строка 10-12 — Ссылка для выбора выходной мощности была бы хорошей.

Мы выбрали эту выходную мощность в соответствии с рекомендациями Trappe & Löllgen (2000). Эта ссылка теперь включена в текст.

— Стр. 10, Строка 13-15 — «Если участник достиг мощности 300 Вт, заключительная фаза включала нажатие педали на этом уровне в течение двух минут, таким образом, максимальная продолжительность упражнения составляла 26 минут». Зачем ты это сделал? Сколько участников прошли заключительный этап, не достигнув волевого истощения?

Включение верхнего предела времени потребовалось этическим комитетом, который окончательно одобрил это исследование, потому что члены комитета думали, что это поможет защитить физическую безопасность участников.11 участников достигли финальной стадии мощностью 300 Вт, при этом n = 7 сообщили о RPE, равном 20, и n = 4, о RPE, равном 19 в конце. По их самоотчетам, все участники достигли волевого истощения; но, конечно, мы не можем быть уверены, что все они (как и надеялись) работали до состояния, близкого к фактическому физическому истощению. Мы отредактировали рукопись в нескольких местах, чтобы теперь описать это более тщательно. Например (стр. 26):

«было бы полезно определять интенсивность упражнений физиологически на уровне отдельных участников будущих исследований (например,g., путем использования анализа дыхательных газов в предварительном испытании). Это придало бы нам больше уверенности в том, действительно ли большинство наших участников достигли состояния, близкого к физическому истощению в конце протокола упражнения ».

— Стр. 10, Строка 17-19 — Почему только у половины участников были пульсометры?

Вы правы, что было бы полезно записывать данные сердца для всех участников. К сожалению, мы больше не можем это изменить. Мы заранее решили записывать частоту сердечных сокращений только как контрольную переменную, чтобы показать, что протокол упражнений вызывал увеличение частоты сердечных сокращений и что данные о частоте сердечных сокращений соответствовали рейтингам RPE (r =.82). Теперь мы попытаемся прояснить это в соответствующем отрывке рукописи.

«Для проверки достоверности того, будет ли самопровозглашенное физическое истощение хотя бы близко к физиологическому состоянию участников, частота сердечных сокращений во время упражнений отслеживалась примерно у половины участников (n = 54). (…) Корреляция между частотой сердечных сокращений и RPE была очень высокой, r = 0,82, p <0,001. «

— Страница 11, Раздел 2.3.3 — Я думаю, что это действительно хороший раздел для диаграммы, показывающей точки на лице, или технической схемы того, как работает программное обеспечение.

Мы согласны с рецензентом в том, что рисунок, изображающий ориентиры Affectiva на лице, помогает лучше понять, как работает программное обеспечение. Для этой цели мы заменили изображения, использованные на Рисунке 2 (теперь Рисунок 1), который теперь иллюстрирует идентифицированные и отслеживаемые алгоритмом ориентиры, а также прототипные конфигурации лицевых действий «Морщинка в носу», «Опускание челюсти» и «Открытие рта». в контексте упражнений.

— Стр. 11, Раздел 2.3.3 — Я думаю, было бы неплохо иметь как минимум две камеры, чтобы снимать лица под разными углами.Есть ли причина, по которой вы этого не реализовали? Как вы думаете, повлияло ли это на данные, полученные при более высоких нагрузках, когда голова может упасть? Я думаю, что также важно знать расстояние, на котором камера находилась до лица, представление о положении головы и угла камеры, если он был отрегулирован для разного роста участников на велосипеде и т. Д.

Алгоритм обнаружения лица (Affectiva), реализованный в биометрическая платформа iMotions технически ограничена (но оптимизирована таким же образом) для обработки сигналов только от одного источника видео (камеры).Мы согласны с рецензентом в том, что две камеры могут привести к еще лучшим результатам. Тем не менее, наше исследование показывает, что использование только одной камеры работает достаточно хорошо: только 6 участников пришлось исключить из набора данных нашего исследования из-за пропущенных значений (т. Е. Неоптимального распознавания лиц и анализа действий лица, согласно отчетам об ошибках алгоритма).

Мы согласны с тем, что некоторая дополнительная информация о конкретной настройке будет полезна, и добавили эту спецификацию в раздел методов (стр.10):

«Камера была установлена ​​на 0,4 м перед лицом под углом 20 градусов снизу, как рекомендовано iMotions».

— Стр. 12, Раздел 2.3.3 — Я думаю, вам нужно подробнее описать время, в течение которого анализировался каждый видеокадр (то есть миллисекунды, секунды, разбитые на более крупные 10-секундные блоки). В настоящее время неясно, как именно это было сделано.

Мы пересмотрели раздел 2.3.3 и подробно описали время анализа каждого видео.

«Алгоритм выполняет анализ и классификацию с частотой кадров.Это означает, что при временном разрешении 30 кадров изображения в секунду (30 кадров в секунду) наш анализ был основан на 1,800 точках данных на каждое действие лица в минуту ».

Покадровые необработанные данные были агрегированы с использованием анализа пороговых значений, который более подробно описывается в ответах на следующий вопрос.

— Стр. 12, Раздел 2.3.3 — Что такое пороговый анализ?

Спасибо, что указали на то, что этот момент в рукописи до сих пор не был достаточно ясен. iMotions непрерывно определяет, отслеживает и анализирует лицевые ориентиры на уровне кадра изображения / видео (т.е., на основе этого покадрового анализа iMotions предоставляет оценки действий лица с помощью порогового анализа). Мы попытались улучшить соответствующие разделы (в целом, и анализ пороговых значений в частности) в рукописи следующим образом:

«Каждая точка данных, которую Affectiva Affdex предоставляет для лицевого действия, представляет собой вероятность присутствия (0–100%) этого лицевое действие. Мы агрегировали эти необработанные данные для каждого лицевого действия в отдельности с оценками лицевых действий (проценты времени), показывающими, как долго в течение уровня ватт на эргометре (т.е., в течение 2 минут) было обнаружено движение лица со значением 10 или выше. Например, оценка движения лица 0 указывает на то, что лицевого движения не было во время уровня ватт, тогда как оценка 100 указывает, что оно присутствовало все время в течение этого уровня ватта ».

— Стр. 12, Раздел 2.4 — Значит, участники знали назначение видеокамеры? У меня есть небольшая проблема с этим, поскольку я думаю, что это существенно меняет то, как человек реагирует на видеокамеру. Пожалуйста, рассмотрите это как ограничение в своем обсуждении.Возможно, стоит добавить ссылку на эту манипуляцию лицевыми действиями, когда участник знает, что за его выражением следят. Например, эта ссылка: Philippen P, Bakker F, Oudejans R, Canal-Bruland R. Влияние улыбки и хмурого взгляда на воспринимаемое воздействие и напряжение при физической активности. J Sport Behav. 2012; 35 (3): 337-352.

По этическим причинам участники были проинформированы о том, что их лица будут сниматься во время исследования. После эксперимента мы спросили их, повлияла ли камера на их поведение.Участники ответили на этот вопрос по шкале от 1 («совершенно не согласен») до 5 («полностью согласен») со средним значением 1,57 (SD = 0,69), что указывает на то, что камера не оказала существенного влияния на их поведение. Мы не включили эту информацию в рукопись, потому что участники все еще могли быть предвзяты из-за наличия камеры. Поэтому, конечно, мы согласны с комментарием рецензента о том, что видеонаблюдение иногда может влиять на поведение, даже если участники сами этого не замечают.« Однако важно не упускать из виду тот факт, что простое знание того, что вас снимают, может, конечно, также изменить ваше поведение [52]. «

Результаты

— Стр. 14, Строка 13 — Вы вводите некоторые комментарии и интерпретацию своих результатов, которые я бы предложил удалить или включить в ваше обсуждение

Мы согласны с рецензентом, что интерпретация результатов исследования должна быть частью обсуждения.Мы решили удалить эту интерпретацию (что различия в достигнутой стадии интенсивности, вероятно, были вызваны различиями в физической форме) из раздела результатов.

— Стр. 14, строки 17-19 — Основываясь на том факте, что ЧСС была записана только для половины участников, и они достигли среднего ЧСС только 174,61, и что RPE было 19 с SD более 1, что предполагает, что большое количество участников сообщили RPE значительно ниже максимума, я действительно не думаю, что вы можете сказать, что для этой возрастной группы они достигли максимальной мощности.Пожалуйста, измените заявление.

Действительно, возможно, что не все участники достигли максимальной вместимости, поэтому мы включили примечание об этом в раздел ограничений (стр. 26). Тем не менее, что касается предыдущих результатов, мы по-прежнему считаем, что наши данные и выводы правдоподобны: например, Roecker, Striegel and Dickhuth (2003) обнаружили среднее значение ЧСС 179,5 ± 20,2 для 129 участников развлекательных видов спорта, что близко к нашим данным. средний HRmax 174,6 ± 16,1 (мы включили эту ссылку в рукопись).Важно отметить, что субъекты обычно достигают более низкой максимальной частоты пульса на велоэргометрах по сравнению с тем, когда их просят бегать на беговой дорожке. Мы включили эту ссылку в рукопись.

— Качество и четкость изображения на Рисунке 1 оставляет желать лучшего и не передает то, что, как я вижу, вы хотите очень хорошо изложить. Может быть, придумаете альтернативный способ представления этих данных?

Мы согласны с тем, что качество и четкость изображения на Рисунке 1 (теперь на Рисунке 2) плохие в представленном pdf.PLOS One проинформировал нас, что скомпилированный PDF-файл для отправки включает только изображения для предварительного просмотра с низким разрешением, чтобы вы могли загрузить всю заявку как можно быстрее. Щелкнув ссылку вверху каждой страницы предварительного просмотра, можно загрузить версию каждого рисунка в высоком разрешении. Мы представили наши цифры в соответствии с требованиями журнала и перепроверили их с помощью инструмента PACE (как предлагается на домашней странице журнала).

Мы предпочитаем оставить в рукописи рисунок 1 (теперь рисунок 2).Его цель — проиллюстрировать значительную внутри- и межиндивидуальную вариабельность аффективных реакций участников на увеличение интенсивности упражнений. Включение этого рисунка подтверждает (на наш взгляд) необходимость использования многоуровневых регрессионных моделей для анализа данных такого рода (в предыдущих исследованиях использовался стандартный регрессионный анализ, который игнорировал индивидуальные различия путем агрегирования индивидуальных наклонов). Чтобы усилить эту точку зрения, мы включили следующий отрывок в раздел результатов относительно рисунка 2 (стр.14):

Рис. 2 иллюстрирует открытие, которое можно сделать особенно очевидным с помощью многоуровневого регрессионного анализа: Поразительна высокая межиндивидуальная изменчивость в снижении аффективной валентности (более негативная) при увеличивающемся ощущении истощения.

Обсуждение и заключение

— Стр. 23, строка 11 — здесь вы имеете в виду «аэробные упражнения». Я впервые назову это так, что немного странно. Может быть, лучше сохранить его в соответствии с тем, что вы сказали во введении, например, с помощью пошагового теста.

Мы исправили этот термин в соответствии с вашей рекомендацией как «инкрементный тест с физической нагрузкой».

— стр. 23, строка 13 — вы используете, например, снова в середине предложения. Будет лучше, если будет написано, например, или что-то подобное в структуре предложения.

Мы исправили это и вместо этого использовали «например».

— Стр. 26, Раздел 4.6 — Как правило, вы не сообщаете о каких-либо ограничениях, которые, по-видимому, имеют это исследование, в вашем разделе ограничений. Некоторые из основных из них, которые я отметил выше, — это тот факт, что участники знали назначение видеокамер, поэтому могли менять выражения лиц, вы не получили HR для всех участников, поэтому не можете определить, действительно ли они достигли той интенсивности, к которой вы стремились, и конечная интенсивность упражнений была абсолютной и зафиксирована на уровне 300 Вт.Пожалуйста, исправьте.

Спасибо, что указали на это. Мы тщательно пересмотрели раздел ограничений и включили моменты, упомянутые рецензентом (стр. 26; влияние осознания необходимости сниматься):

«Однако важно не упускать из виду тот факт, что просто зная, что вы снимаются, конечно, могут изменить ваше поведение [52].

Ограничение в заявлении об интенсивности упражнений:

«Было бы полезно определять интенсивность упражнений физиологически на уровне отдельных участников в будущих исследованиях (например,g., путем использования анализа дыхательных газов в предварительном испытании). Это придало бы нам больше уверенности в том, действительно ли большинство наших участников достигли состояния, близкого к физическому истощению в конце протокола упражнения ».

— Стр. 26, строки 7-9 — Это сильное заявление. Я бы немного смягчил его…

Мы удалили это сильное заявление.

— Стр. 26, строки 10–11 — Мне нравится этот раздел и я согласен с тем, что вы говорите, но я не думаю, что раздел о методах, который вы представили в этой статье, позволил бы другим расширить это исследование.Я думаю, что раздел об улучшенных методах может стать сильной стороной этого документа.

Спасибо за вашу признательность. Мы попытались улучшить раздел о методах в соответствии с вашими комментариями и надеемся, что теперь он позволяет другим исследователям лучше воспроизводить нашу работу и результаты (или опираться на них).

— Общий комментарий во время обсуждения и заключения — Вы говорите, что открытый рот и выпадение капель — это «лицо напряжения». Я не не согласен с этим утверждением как таковым, и да, оно отражено в ваших результатах.Однако я считаю, что вам нужно более четко отметить, что по мере увеличения RPE кто-то, вероятно, будет дышать тяжелее, и поэтому челюсть опускается, а рот открывается. В настоящее время вы на самом деле не обсуждаете это подробно, что, как мне кажется, является упущением в интерпретации ваших выводов.

Спасибо за это ценное дополнение к более адекватной интерпретации наших результатов. Мы подчеркнули этот вопрос более подробно сейчас на стр. 24:

«Оба метаболических порога, VT и RCP, связаны с воспринимаемой нагрузкой.Они являются объективными индивидуализированными индикаторами интенсивности метаболизма и уже связаны с психологическими переходами в теории двойного режима [9]. Связывание их с переходами в лицевых действиях может быть будущей перспективой и быть примерно таким: во время упражнений на VT может отмечаться переход от носового дыхания к (преимущественно) ротовому дыханию и, таким образом, также переход к более открытому рту, упражнения выше VT могут отметьте переход к еще большему отвисанию челюсти. Такое усиленное дыхание может сочетаться с возрастающей отрицательной аффективной валентностью — это встроенный в эволюцию предупреждающий сигнал о том, что гомеостатическое возмущение является ненадежным поведенческой адаптацией (снижением физического напряжения), которая необходима [12].«

Рецензент 2

Рецензент № 2: Рецензирование рукописи PONE-D-19_26758, представленной в PLOS ONE

В этом исследовании выражение лица во время аэробных упражнений регистрировалось через фиксированные интервалы времени с использованием алгоритма для обнаружения определенных действий лица и идентификации. их как единицы действий, определенные в Системе кодирования действий лица (FACS). Эти выражения были связаны с субъективными оценками положительного или отрицательного эмоционального состояния, а также с оценками воспринимаемого напряжения. Ковариации между выражениями лица и субъективными оценками были проанализированы с помощью многоуровневой регрессии или анализа тенденций, что позволило исследовать эти отношения на уровне отдельных участников.

Причина этого исследования ясна, статистический анализ сложен, а рукопись хорошо написана. Я согласен с авторами в том, что лучшее понимание аффективного состояния спортсмена и субъективных ощущений нагрузки может способствовать стимулированию людей к дальнейшим приятным физическим упражнениям. Хотя результаты этого исследования кажутся ясными, у меня есть несколько комментариев, вопросов или (как правило, незначительных) опасений.

Спасибо, что поделились с нами своими мыслями! Мы постарались учесть все вопросы, поднятые рецензентом, и постараемся улучшить рукопись.Прежде чем мы начнем обсуждать отдельные моменты, позвольте нам вежливо исправить один аспект приведенного выше резюме, потому что мы считаем, что на некоторые из приведенных ниже комментариев рецензента будет легче ответить после этого:

Действия на лице во время упражнений записывались непрерывно и Алгоритм Affdex от Affectiva использовался для анализа лицевых действий. Этот алгоритм статистически сравнивает наблюдаемые изменения с данными из нормативной базы данных с информацией от более чем 6 миллионов лиц участников из 75 стран.Программное обеспечение записывает и непрерывно анализирует конфигурацию 34 лицевых ориентиров с разрешением 30 кадров в секунду (fps). Алгоритм Affdex возвращает в виде последовательной оценки с частотой кадров в реальном времени (и сохраняет для последующего анализа) вероятностные результаты (0–100%), которые указывают на вероятность возникновения определенных действий лица (Affectiva, 2018). Важно отметить, что алгоритм Affdex включает в себя элементы искусственного интеллекта (непараметрическое машинное обучение), поэтому более подробная информация о преобразовании данных о действиях лица в оценки по выражению лица недоступна.Это главное отличие от использования FACS, основанного на параметрически определенных правилах кодирования.

Фактически алгоритм Affectiva изначально был обучен на данных, основанных на человеческом кодировании FACS. Однако в результате обучения алгоритма Affectiva отклоняется от FACS в нескольких аспектах (например, оценка «улыбки» Affectiva формируется из комбинации FACS AU 6 + AU 12). Подробные описания действий на лице, предоставляемые Affectiva, можно найти на https: //developer.affectiva.ru / metrics /. Теперь мы включили эту ссылку также в соответствующие отрывки по всей рукописи.

1. На стр. 6-7 и в оставшейся части этой рукописи акцент делается на лицевых действиях как показателях аффективных состояний или определенных эмоций. Однако мимические действия также могут быть связаны с процессами восприятия, мотивации, внимания или познания (см., Например, исследования, упомянутые в ссылке 58 текущей рукописи; см. Также Overbeek et al., 2014, Stekelenburg & van Boxtel, 2001) .Хотя в текущем исследовании было измерено множество различных лицевых действий, кажется, что авторы априори рассматривают эти действия как показатели эмоциональных процессов, тогда как в рамках FACS отдельные единицы действий строго не относятся к конкретным эмоциям.

Спасибо за это ценное замечание. Мы согласны с тем, что действия на лице могут быть связаны с разными процессами, а не только с конкретными эмоциями. Поэтому мы включили в рукопись представление о том, что действия на лице могут быть связаны с процессами восприятия, мотивации, внимания или познания, с предложенными вами ссылками.

Например, см. Стр. 5:

«Однако нельзя универсально предполагать, что наблюдаемые лицевые движения всегда отражают (т.е. выражают) внутреннее состояние [16]. Действия лица также могут быть связаны с перцептивными, социальными, внимательными или когнитивными процессами [17, 18] ».

2. Хотя текущее программное обеспечение, используемое для анализа действий лица, действительно обнаруживает элементарные действия лица, как указано в таблице 1, примечательно, что одно из этих действий («улыбка») представляет собой не элементарное действие, а комбинацию действий (AU6 , чековый подъемник; AU12, съемник углов аппарели).Эта комбинация обычно интерпретируется как символ улыбки. Меня это сбивает с толку, поскольку в данном исследовании эмоции строго не измеряются. На стр. 25, говорят, что в этом исследовании улыбка была связана с отрицательной аффективной валентностью. В строке 12 на этой странице ошибочно предполагается, что обнаружение AU6 является синонимом появления улыбки.

Мы согласны с вашим комментарием о том, что разные ярлыки в оценках FACS и Affectiva сбивают с толку, и наше представление об этом сбивало с толку в первой версии рукописи.Теперь мы попытались улучшить это (сделать разницу между FACS и Affectiva еще яснее в рукописи) и избежать (даже больше; дальше) путаницы.

В заключение, мы считаем, что мы должны придерживаться системы номенклатуры и классификации в Affectiva (https://developer.affectiva.com/metrics/), потому что в этом исследовании использовалась только эта терминологическая система. Вот почему мы продолжаем использовать ярлыки (например, «улыбка»), предоставляемые iMotions Affectiva, чтобы другие исследователи, работающие с той же системой (Affectiva), могли соотнести свои выводы с нашими.

И последнее, но не менее важное: спасибо за ваше внимание к тому, что мы ошибочно написали, что улыбка является исключительно результатом AU 6. Мы исправили это на стр. 25.

3. На рис. 2 показаны соответствующие лицевые действия, которые наблюдались во время выполнения текущей физической нагрузки. Я нахожу эти примеры несколько сбивающими с толку, поскольку читателю может быть трудно связать их с аэробными упражнениями. Но особенно сбивает с толку иллюстрация отвисшей челюсти, поскольку это выражение лица также изображает ЕД 6 и 12, которые обычно считаются символом счастья, предполагая, что этот человек открыто смеется.Я показал это изображение нескольким коллегам, попросив их указать, что они видели. Они сообщили, что видели откровенно смеющегося человека.

Спасибо, что обратили на это наше внимание! Мы согласны с тем, что эти картинки могут сбивать с толку. Мы удалили их и теперь включили контекстно-зависимый материал (см. Рис. 1), например, примеры изображений во время упражнений, которые должны позволить гораздо лучше проиллюстрировать важные для нас моменты (показывающие высокие баллы Affectiva для «Морщины на носу» и «Челюсть отвисла» в контексте упражнения).

4. На стр. 23 утверждается, что морщинка на носу не обязательно связана конкретно с отвращением и что она также может указывать на другие эмоции. Однако в этом отношении упоминаются исследования, которые проводились на младенцах. Боюсь, что выражение лиц младенцев нельзя напрямую сравнивать с выражениями лиц взрослых.

Спасибо, что упомянули этот важный момент. Мы хорошо понимаем ваши опасения по поводу того, что исследования с младенцами не следует распространять на наших участников.Вместо этого в рукописи мы фокусируемся на предыдущих исследованиях со взрослыми и ссылаемся на обсуждаемую здесь связь между «морщинкой на носу» и «болью» (ссылки 54, 55), и мы отредактировали соответствующий отрывок следующим образом:

« Морщинка на носу также была связана с эмоциональным отвращением [15]. Однако одно и то же движение лица наблюдалось в различных ситуациях (например, во время обучения) [46] и в разных эмоциональных состояниях (например, гнев) [48] ».

5. Далее на этой странице делается вывод, что открытый рот и опущенная челюсть сильно коррелируют с воспринимаемым напряжением, но это не согласуется с результатами исследования ЭМГ, которое предполагает, что воспринимаемое напряжение во время физических задач в основном связано с гофрированием. деятельность.Это подводит меня к общему вопросу, могут ли расхождения между различными исследованиями (хотя бы частично) быть связаны с изучением аэробных или анаэробных упражнений. В данной рукописи это различие не обсуждается. Предлагая на стр. 26, третий абзац, что будущие исследования должны включать более широкий спектр видов спорта, чтобы обеспечить более высокую обобщаемость текущих результатов, мне интересно, не следует ли также включать типы анаэробных упражнений.

Спасибо за этот момент.Мы сосредоточились в основном на сердечно-сосудистой нагрузке в тесте на возрастающую выносливость, чтобы изучить аффективный ответ на фоне теории двойного режима, и попытались объяснить это лучше в рукописи. Мы согласны с рецензентом в том, что разные формы упражнений могут быть связаны с разными реакциями на лицевые действия, и что дальнейшие исследования должны решить эту проблему. В рукописи (стр. 26) мы написали:

«В будущих исследованиях следует расширить использование автоматизированного анализа лицевых движений на более широкий круг участников и видов спорта, чтобы обеспечить более высокую обобщаемость результатов, представленных здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.