Как понять что нужно расстаться с девушкой: Как понять, что пора расставаться с девушкой: подробная инструкция

Как понять, что пора расставаться с девушкой: подробная инструкция

Почему-то разрыв отношений всегда вызывает страх. Из-за этого многие пары сосуществуют много лет в безрадостных отношениях, но, в итоге, их расставание становится ещё болезненнее.

Прежде всего нужно осознать, что найти свою родственную душу с первого раза получается далеко не у всех. Находясь в отношениях не со «своим» человеком, вы рискуете упустить свою судьбу.

Но, возможно, твои мысли о разрыве лишь последствие «чёрной полосы» в жизни и расставание будет большой ошибкой.

Прежде, чем принимать поспешные решения, давай узнаем, как понять, что нужно расстаться с девушкой.

Метод 1: Осознание

1. Неприемлемые черты. В первую очередь обдумай, есть ли что-то в девушке, с чем ты не можешь смириться? Хочешь изменить в ней что-то, а она не соглашается? Попробуй воспользоваться старым психологическим методом: возьми лист бумаги и в одну колонку запиши все положительные качества своей девушки, а во вторую – отрицательные. Когда твой мозг увидит соотношение этих плюсов и минусов и их существенности, ты сможешь понять, стоит ли расставаться с ней.

Исключение: религия. Если в паре возникают споры и скандалы на тему веры, то здесь нужно серьёзно задуматься о вашем совместном будущем.

2. Разберись в себе. Если ты боишься, что девушка тебя бросит, как это было в прошлом, и придётся снова пережить всю боль расставания – это не повод для разрыва. Прежде всего разберись в себе, не получается самостоятельно – поговори с девушкой или психологом о своих проблемах в прошлом, которые мешают тебе в будущем.

3. Чувство долга. Возможно, ты встречаешься с девушкой лишь из-за того, что ты не можешь сказать ей о разрыве и обидеть её. Очень часто встречаются люди, которые живут не для себя из-за чувства долга, благодарности и страха огорчить своего партнёра. Готов ли ты всю жизнь посвятить человеку только из-за этого? Это будет несправедливо к вам обоим. Лучше расстаться и позволить каждому идти своей дорогой.

4. Страх одиночества. Возможно, ты не можешь закончить отношения из-за боязни остаться одному. Думаешь, что тебе не выжить в одиночку? Если это именно та причина, по которой вы вместе, тогда эти отношения обречены на провал. Если это не убедило тебя, тогда попробуй научиться жить самостоятельно: стирай, готовь, убирай, решай повседневные проблемы, найди друзей. Когда страх быть одиноким отступит, задай снова себе вопрос: готов ли ты жить с нелюбимым человеком, ведь ты и сам со всем справляешься? Если нет, то прекрати эти отношения и ищи себе девушку не из-за страха одиночества, а для души.

5. Ушли чувства. Насильно мил не будешь – очень правдивая поговорка. Даже если ты ранее был безумно влюблён в девушку, но теперь осознал, что твои чувства ушли, то здесь есть два выхода. Первый – попытаться вернуть чувства. Возможно, из-за быта вы забыли о том, какими вы были раньше. Попробуй вернуть в вашу жизнь больше различных событий, отвлечься от повседневных проблем. Если же не «ёкнуло», тогда будь честен перед ней и перед собой. Если сейчас ты не любишь её, то в дальнейшем рискуешь возненавидеть. Не жди этого момента и закончи отношения.

6. «Выходные» в отношениях. Ни в коем случае не делай поспешных решений. Сделай себе выходной. Побудь в одиночестве и хорошо все обдумай. Помедитируй и прислушайся к себе. Знай, что вся ответственность за твоё решение будет на тебе.

7. Чувство стыда. Появляется ли вы на публике вместе? Нет? А почему? Она не очень красива, умна, воспитана? Если тебя всё устраивает, но ты боишься чужого мнения, то здесь нужно научиться не быть заложником других людей. Тебе же не с ними жить? Другое дело, если ты не хочешь видеть рядом с собой такую девушку. Тогда отношения нужно закончить. И, чтобы больше не оказываться в такой ситуации — научись

определять личные границы в отношениях. В этом случае, обоим партнёрам будет более комфортно и отношения будут более крепкими.

Метод 2: Поставь себя на её место

Манипуляции. Тирания в отношениях может сделать совместное времяпровождение невыносимым. Нередко женщины пытаются полностью контролировать жизнь своего партнёра, к тому же часто в таких отношениях бывает физическое насилие. С такими людьми лучше расставаться, быстро и однозначно. И делать это лучше всего в людном месте, где ты не рискуешь обрушить на себя гнев девушки во всём его многообразии.
Уважение. Это одна из важных составляющих крепких отношений. Если критика в твой адрес конструктивна и помогает тебе стать лучше, тогда это не повод расставаться. Таким образом партнёр заботиться о тебе и пытается помочь и посоветовать, как справиться с той или иной проблемой, хотя эти слова могут тебе и не понравиться. Другое дело, если её критика направлена на унижение твой личности даже в мелочах. Это уже показатель неуважения к мужчине. Такие отношения стоит закончить.

Принуждение. Если девушка заставляет тебя делать то, чего ты не хочешь, к примеру, пить, курить или вести себя так, как ты не желаешь, при этом не принимая твоего отказа – лучшим решением является разрыв.

Метод 3: Разрыв

Как понять, что пора расставаться с девушкой? Не в том смысле, чтобы осознать, стоит или нет, а когда нужно действовать.

Хотя считается, что бросать девушку на праздник это верх эгоизма, но всё же бывают ситуации, когда ждать ещё один день просто невозможно.

Поэтому – как только ты понял, что с этой девушкой ты не будешь счастлив, ваши отношения ни к чему не ведут, а вместо радости доставляют только боль – нужно незамедлительно расстаться с этой девушкой.

Теперь ты знаешь, как понять, что надо расстаться с девушкой. Однако — спонтанные решения очень часто оказываются ошибочными, поэтому вспомни эти советы и попытайся хорошо обдумать свои решения.

10 признаков того, что пора расставаться

Порой стоит остановиться и задуматься об отношениях, в которых вы находитесь. Вполне возможно, они давно себя изжили и пора двигаться дальше. Задаваться вопросом о том, являются ли ваши отношения здоровыми, абсолютно естественно. Но если некоторые перечисленные ниже симптомы покажутся вам до боли знакомыми — стоит задуматься о целесообразности их продолжения.

10. Если какой-нибудь дурацкий сериал вдруг кажется гораздо интереснее.
Неожиданно вы начинаете проводить массу времени, занимаясь всякой ерундой, которая раньше вас вообще не интересовала, — только бы избежать интимного общения со своим партнером. Вы можете вдруг увлечься новым сериалом, найти себе новое хобби или попросту начать больше спать, но избегание «лишнего» секса — очевидный признак того, что в ваших отношениях что-то изменилось. Если вы поймали себя на том, что используете любые оправдания, чтобы не найти времени на близость, скорее всего, пришло время задать себе вопрос: почему? Если вам не хочется интима именно с вашим партнером, пора пересмотреть ваши отношения.

9. Если ваша работа начинает занимать все ваше время.
Так же, как и с предыдущим пунктом: использование работы для того, чтобы проводить меньше времени со своим партнером, — очень распространенный признак грядущего расставания. Засиживаясь допоздна в офисе, вы можете просто пытаться избежать столкновения с проблемами в отношениях, поджидающими вас дома. Помните: избегание партнера не сделает ваши отношения лучше, а вот откровенный разговор о том, почему вы не чувствуете себя счастливым, очень даже может. Поделитесь своими сомнениями и послушайте, что ваш партнер скажет вам в ответ. Вы или решите проблему, или придете к совместному выводу, что вам обоим это больше не нужно. В любом случае, не стоит позволять работе занять место романтики в вашей жизни.

8. Если вы серьезно «запали» на кого-то другого.
Если вы всерьез заинтересованы в новых симпатиях или, еще того хуже, уже имеете определенную кандидатуру — пришло время двигаться дальше. Сами по себе фантазии о параллельной реальности, в которой вы свободны, вполне нормальны. А вот фантазии о вашей совместной жизни с другим человеком — уже не очень. Если вы поймали себя на ежедневных мыслях о ком-то другом, время попрощаться с вашим партнером. Даже если вы уже не заинтересованы в ваших текущих отношениях, ваша вторая половина заслуживает того, чтобы вы их сначала закончили, прежде чем бросаться с головой в омут новой страсти.

7. Если один из вас изменяет.
Это очень непростой вопрос любых отношений, по которому люди обычно делятся на два противоположных лагеря. Одни считают, что измена — это ужасно, и тот, кому изменяют, узнав об этом, должен немедленно прекратить отношения. Вторые верят, что измена — это лишь симптом наличия проблем в отношениях, которые можно попытаться решить совместными усилиями. К какому бы лагерю вы ни относились, помните, что измена всегда весьма болезненна для второй стороны. Измены повышают уровень стресса, беспокойства, вероятность подхватить ЗППП и, чаще всего, все-таки ведут к расставанию.

6. Если ваш партнер вас ЖУТКО раздражает.
Когда ваш партнер начинает вас просто бесить — это верный признак того, что романтике в ваших отношениях пришел конец. Внезапно то, что казалось вам в вашей второй половине милым и забавным, становится просто отвратительным — будь то кусание ногтей, громкий заливистый смех или неумение мыть посуду. Когда того, что раздражает вас в вашем партнере, становится больше того, что вам в нем нравится, с отношениями пора прощаться. Обе стороны в отношениях заслуживают, чтобы их ценили и уважали. Просто представьте, например, насколько счастливее вы станете, как только перестанете наконец находить в раковине волосы.

5. Если интимные отношения стали какими-то «не такими».
Мы уже знаем, что избегание секса — симптом подходящих к концу отношений. А что делать, если просто кажется, что с ним что-то «не то»? Вы можете почувствовать, что ваш партнер больше не целует вас так, как раньше, или из интима полностью ушла спонтанность, или, может быть, секс — это, собственно, единственное время, когда вы счастливы. Изменения в сексуальной жизни (качественные или количественные) говорят о том, что в ваших отношениях произошел некий сдвиг. Осталось только выяснить, в какую сторону. Часто секс является отражением того, что происходит в вашей голове. Если вы чувствуете, что вами пренебрегают, или же сами потеряли интерес — страдает ваша сексуальная жизнь и, в результате, отношения. Однако если вы не готовы «рубить сплеча» — можно обсудить изменения, которые вы почувствовали, со своим партнером — вполне возможно, он чувствует то же самое, и вам в итоге удастся разжечь страсть снова.

4. Если вы боитесь остаться в одиночестве.
Мало кого хоть раз в жизни не посещала мысль: эти отношения лучше, чем ничего. Если вы поддерживаете связь только потому, что мысль о том, что придется идти на свадьбу друзей без пары или самому делать всю домашнюю работу, приводит вас в ужас, пожалуй, вам стоит задуматься о ее прекращении. Оставаться в отношениях, несмотря на скуку, отсутствие влечения, а то и вовсе оскорбления и насилие, исключительно из боязни остаться в одиночестве — плохая идея. Возможно, вы принадлежите к тем, кто «всегда был в отношениях», и просто боитесь неизвестного. Более чем когда-либо вам важно найти себя, прежде чем начать думать о том, чего вы хотите от отношений. Вам вряд ли понадобится целое путешествие в духе «Ешь. Молись. Люби», но в мире столько всего интересного, надо просто научиться им наслаждаться.

3. Если вы думаете, что ваш партнер изменится.
Некоторые предпочитают находиться в нездоровых отношениях, потому что ждут, что вторая половина вот-вот кардинально изменится. Например, бросит курить, будет меньше пить, найдет наконец нормальную работу, ну или сделает волшебную операцию по смене характера. Вот вам голая правда: этого не произойдет. Если в отношениях есть некая очевидная проблема, может казаться, что ее решение все сразу магическим образом исправит. Так, например, пары, столкнувшиеся с проблемами зачатия, часто надеются, что появление ребенка немедленно «починит» всё в их отношениях. К сожалению, это не так. Если вы сидите и ждете изменений — можете паковать чемоданы. Вы как раз и станете сами тем самым изменением, которого так ждете.

2. Если вы потеряли в отношениях самого себя.
Тут важно вот что: не стоит идти на бесконечные уступки и жертвы, в результате которых вы перестаете узнавать самого себя. Большинство из нас все-таки более или менее достойные индивидуумы, пытающиеся делать «как лучше». Однако если вы находитесь в отношениях, которые заставляют вас думать, что вы — плохой человек и вообще никчемное создание, пора искать пути отступления. Частые споры и ругань, чувство ревности и отсутствие сексуальной удовлетворенности способны разбудить «зверя» в каждом из нас. Но если вы чувствуете, что доброе отношение навсегда сменилось презрением — расставайтесь, пока не поздно. Никакие отношения не стоят того, чтобы сомневаться в своем характере, особенно если вы в целом уверены, что вы не такая уж плохая личность.

1. Если вы дочитали до этого момента.
Если вы находитесь в здоровых отношениях, вы вряд ли будете читать про все эти признаки того, что вам пора расставаться. Если вы читаете статьи о расставании в интернете, шансы того, что ваши отношения вас не устраивают, очень велики. Хотите правду? Доверяйте своему внутреннему чутью! Ваши природные инстинкты подталкивают вас к принятию решений, направленных на то, чтобы вы оставались здоровыми и счастливыми. И если в голове у вас звенит тревожный звоночек — прислушайтесь. Только вы сами знаете, как вы ощущаете себя в тех или иных отношениях и чего вы хотите от вашего партнера.

Любите друг друга и будьте счастливы!

Смотрите также: Челлендж «30 дней секса» обернулся для колумнистки Cosmo провалом, но это хорошо

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Как понять, что лучше расстаться?

Вы чувствуете, что в ваших отношениях не все гладко? Значит ли это, что настала пора расстаться? Думаете ли вы иногда, что могли бы найти лучшего спутника жизни? Ваши отношения не соответствуют идеалу? Возможно, рядом с вами не тот, кто вам нужен, и вам лучше расстаться. Следующие признаки помогут вам понять свои чувства и решить – расстаться или нет.

Вы редко радуетесь

Чувство удовлетворенности и защищенности – один из важнейших признаков счастливых отношений, где люди наслаждаются временем, проводимым вместе. Это не значит полного отсутствия cсор. Расхождения во мнениях – нормальное явление. Если же вы часто бываете в плохом настроении, и совместное времяпровождение не приносит вам удовольствия – подумайте о том, чтобы расстаться и больше не причинять боль друг другу.

Чувство собственного достоинства

Люди, довольные своей личной жизнью, чувствуют себя в целом более уверенно. Если же любимый человек вместо того, чтобы поддерживать, развивает в вас комплексы, это весомая причина, чтобы расстаться.

Читайте также: Как пережить расставание?

Друзья и близкие советуют расстаться

Близкие родственники и друзья часто лучше нас знают, что нам нужно. Если люди, которым вы доверяете, одобряют ваш выбор – это хороший знак. А если все как один считают, что ваш избранник вам не подходит, стоит внимательнее прислушаться к их мнению. Уточните, по каким причинам им не нравится ваш спутник, и прислушайтесь к собственной реакции на их слова. Возможно, внутри себя вы согласны с аргументами близких, но привыкли закрывать глаза на очевидное.

Вы постоянно думаете о другом человеке

Может быть, вы просто больше не любите своего партнера? Если, проводя время вместе, вы думаете о ком-то другом, возможно, с вашими нынешними отношениями не все в порядке.

Читайте также: Как начать новую жизнь после развода?

Интуиция призывает расстаться

Что говорит вам ваш внутренний голос? Говорит ли он, что ваш партнер – тот самый человек, который вам нужен? Может быть, вы чувствуете, что лучше дать отношениям еще один шанс? Или интуиция подсказывает вам, что расстаться будет правильным шагом? Умение прислушаться к себе поможет вам принять правильное для вас решение.

Аргументы за то, чтобы расстаться, перевешивают

Чтобы обрести ясность в мыслях, можно записать ваши мысли на бумаге. Составьте список аргументов за то, чтобы расстаться, и против. Каких аргументов больше? Какие из них для вас более значимы? Если вас еще многое связывает, то потратьте силы и энергию, на то, чтобы улучшить отношения. Подумайте, что именно вас не устраивает и как можно это исправить. Может быть, имеет смысл вместе пойти на консультацию к семейному терапевту?

Если же аргументы за то, чтобы расстаться, преобладают, то, вероятно, вы действительно несчастливы с вашим партнером и в душе уже решили расстаться. В таком случае, послушайте свой разум, своих близких и свою интуицию, наберитесь мужества, перестаньте откладывать принятие решения и прекратите бесперспективные отношения, чтобы приблизить начало более счастливого этапа в своей личной жизни.

Читайте также: Что сделать, чтобы избавиться от женского одиночества?

топ признаков того, что вам пора расставаться? PEOPLETALK

Фредерик Бегбедер (52) пришел к выводу, что любовь живет три года, и даже написал по этому поводу книгу. «В любви положение становится по-настоящему тревожным, когда пара переходит от порнофильма к детскому лепету. Заметно становится очень быстро: даже голоса ломаются за несколько месяцев совместной жизни. Мужественный мачо с зычным басом начинает сюсюкать, как младенец на коленях у мамочки. Роковая женщина с хрипотцой в голосе превращается в сиропную девочку, путающую мужа с котенком. Нашу любовь сгубили интонации», – писал он. А на какие еще признаки того, что пора расставаться, надо обратить внимание, расскажет PEOPLETALK.

Тебе приходится спрашивать разрешения

Это, конечно, мило, когда ты уважаешь желания и потребности своего партнера и пытаешься советоваться с ним. Но вот если это переходит из разряда «компромисс» в что-то вроде «можно я схожу на вечеринку с друзьями?», пора задуматься – ты имеешь право делать то, что хочешь, и спрашивать дозволения своего благоверного не обязана.

Ты постоянно на нервах

Всю свою энергию ты тратишь не на то, что доставляет удовольствие тебе, а на то, как бы сделать приятно ему. А еще ты постоянно с ним споришь и ругаешься. Счастливые отношения должны приносить радость, а не стать причиной ранней седины и постоянных походов в аптеку за успокоительным.

Ты не можешь быть собой

99% людей на первом свидании пытаются показаться лучше, чем они есть на самом деле. Потом раскрепощаются и влюбляются друг в друга уже за то, какие они есть. А вот если тебе приходится постоянно следить за собой и притворяться ради кого-то, пора делать ноги. Если тебя не любят такой, какая ты есть, значит, тебя и не заслуживают.

Ты не разговариваешь

Разговаривать с партнером и обсуждать ваши проблемы, а не откладывать их в долгий ящик – залог счастливых отношений. Всеми силами пытаешься избежать любых серьезных бесед? Возможно, ты боишься и самого разговора, и его последствий. Поговори с ним один раз и реши, что ты хочешь от этих отношений – продолжить их или поставить точку.

Он постоянно заставляет тебя чувствовать себя плохо

Партнер должен поддерживать свою вторую половинку во всем. Если этого не происходит и ты постоянно чувствуешь неуверенность в себе, то из этих отношений нужно выбираться. Через какое-то время ты найдешь того, кто поможет тебе раскрыться.

Он тебя не слушает

Твоя работа ему не интересна, проблемы дома или на учебе не волнуют, да и в принципе он не запоминает, что ты говоришь. Просила на день рождения сережки – получила браслет. Говорила, что любишь цветы, – букетика не дождешься. Ну что это такое? Твое мнение его не волнует, так почему ты еще с ним?

Вы часто ссоритесь

Что тут скажешь: некоторые путают постоянную ругань со страстью. Запомни раз и навсегда: это не так. Если ни дня не проходит без ссоры, значит, вы не можете притереться друг к другу.

Ты часто думаешь о прошлом, а не о будущем

Через год отношений ты вспоминаешь, как хорошо было в начале, снова и снова проигрываешь ваши первые свидания в голове, но о будущем думать совсем не хочешь? Значит, ты просто его не видишь со своим партнером.

Ты вынуждена что-то прятать

Прячешь чеки из салонов красоты, магазинов и ресторанов, чтобы не расстраивать своего парня, – он все время кричит, что ты тратишь слишком много? Все просто: он пытается тебя контролировать, а тебя это не устраивает.

Ты ему не доверяешь

Ты никогда не знаешь, что от него ожидать. Пойдет в бар с друзьями и вернется: трезвым, выпившим, пьяным в стельку, не вернется вообще (нужное подчеркнуть). Ты не доверяешь ему, а это, пожалуй, главный признак того, что отношениям конец.

Ты думаешь о расставании…

…и это приносит тебе облегчение. Если ты понимаешь, что без него тебе будет лучше, почему ты еще с ним?

Анастасия, 26

Я встречалась с молодым человеком два года, и вроде бы все было нормально, он даже говорил о свадьбе. Но я часто ловила себя на мысли, что мне приходится постоянно подстраиваться под него, идти на компромиссы, и в итоге я просто перестала чувствовать себя свободно. В конце концов я поняла, что просто сгорю в этих отношениях, и рассталась с ним.

Катя, 24

На втором свидании парень сказал мне: «Я ни одну свою девушку не отпускал видеться с друзьями без меня». В ту же секунду и след мой простыл – никто не имеет права ограничивать меня в общении с друзьями.

Антон, 26

Все это относится и к парням тоже! Девушки часто впадают в крайности и считают, что мы должны крутиться вокруг них, как пчелы около меда. Причем они уверены в своей уникальности. Только это не так. Хороших и свободных в наше время полно. Так что, если мне начинают что-то запрещать, капать на мозг или игнорировать, я даже не переспрашиваю – ухожу.

Артем Пашкин, психолог

Тревожных сигналов может быть бесчисленное множество. Самое главное — прислушаться к внутреннему голосу разума, и уж если он говорит, а то и кричит о том, что что-то не так, значит, скорее всего, так оно и есть. В подобного рода ситуациях интуиция подводит крайне редко. И здесь абсолютно неважно, сколько вы уже вместе или через что вы вместе прошли. В конце концов, все жизни кончаются, все сердца разбиваются, а неравнодушие — это не преимущество.

Как понять, что отношения пора разорвать? — Wonderzine

Очень близкий к вышесказанному аспект, это когда несмотря на то, что вы все обсуждаете и в принципе понимаете друг друга, ваши планы на жизнь радикально расходятся. Скажем, вы мечтаете быть дипломатом и колесить по разным странам, а ваш партнер в принципе не любит перемещений плюс настроен на карьерный рост в какой-нибудь московской конторе. Или вы абсолютно не хотите детей, а он мечтает о минимум трех. Так или иначе, если вы не уладите эти глобальные разногласия, дело не сдвинется с мертвой точки и такие отношения ни к чему не приведут. Оставаясь в них, вы позволяете своему партнеру надеяться, что когда-нибудь все будет так, как хочет он. Раз вы по-прежнему с ним, то ваши планы не будут восприняты всерьез. Отсюда вытекает следующий пункт: если вы поставили крест на своих планах и мечтах и проживаете жизнь своего партнера, то вы в принципе как бы и не живете. И это очень серьезный повод задуматься о том, что пока не поздно надо прекратить эти отношения и начать наконец-то жить своей жизнью. Опять же не стоит путать подобный исход событий с совместно принятыми решениями и компромиссами, потому как это совсем другая история.

Еще один тревожный сигнал, что что-то пошло не так, — это если вы стесняетесь своего партнера. Возможно, это всего лишь какая-то мелочь, скажем, вы переживаете, что он ниже вас, или вас не вполне устраивает его чувство стиля, или же вам кажется, что он недостаточно умен и может сказать какую-то глупость при ваших друзьях. Какой бы мелочью это ни казалось, факт остается фактом — вам некомфортно в его обществе. Это говорит о том, что вы в принципе не готовы его принять, тем более если подобное происходит в период зарождения отношений, когда на высоте эмоций люди по идее вообще никаких недостатков не видят, то, я вас уверяю, дальше будет только хуже, лучше остановитесь прямо сейчас, попытки переделать партнера сделают все только хуже. Аналогичная история с зеркальной ситуацией: если вы заметили, что ваш партнер стесняется вас, не знакомит со своими друзьями или и вовсе скрывает ото всех факт вашего существования, — это повод для расставания, потому как даже если дело не в стеснении, то скорее всего у него уже кто-то есть помимо вас.

И напоследок, если вы чувствуете себя нежеланной, недолюбленной и ваша самооценка неуклонно ползет вниз, вы начинаете заглядываться на кого-то еще, а может, даже и не только заглядываться, в попытках добрать любви и признания, которых вам так недостает, если вся инициатива в постели исходит только от вас и мир стал серым и унылым, то очень похоже, что ваш корабль идет ко дну. Тем не менее, несмотря на все ваши наблюдения и напрашивающиеся выводы, не рвите ничего сгоряча, не замыкайтесь, не блокируйте попытки партнера высказаться. В конце концов у всех у нас бывают и тяжелые периоды, и плохое настроение, и что-то, о чем мы даже не могли подозревать, и каждый имеет право как минимум высказаться. В крайнем случае это поможет вам хотя бы расстаться друзьями.

Как понять, что ваши отношения на грани разрыва, и что делать потом

Люди рвут отношения по множеству причин: одни вполне логичны, другие требуют дополнительных размышлений. Если вас распирает от избытка негативных ощущений в присутствии человека, если он или она перекладывает на вас свои проблемы, если вам скучно — это повод разобраться, где источник такого отчуждения и что с ним можно сделать. О том, как понять, имеет ли смысл бороться за отношения, и почему любой разрыв объясним, — в главе из книги датского психотерапевта Илсе Санд.

Рассмотрим подробнее возможные причины отчуждения. Узнаете себя?

Я стал чувствовать себя скованно в присутствии партнера.
Он загружает меня своими проблемами.
Мне стало скучно с ним.
Он отводит мне не ту роль.
Я мало для него значу.
Из-за него у меня падает самооценка.
Он подвергает меня психологическому или физическому насилию.

1. Я стал чувствовать себя скованно в присутствии партнера

Порой в отношениях бывает трудно расслабиться, потому что мы не можем успокоить те чувства, которые пробуждает в нас партнер. Психотерапевты называют это переизбытком собственного «я».

Возможно, вам уже знакомо ощущение, будто вас распирает от избытка чувств. В данном случае эти чувства могут быть как позитивными, так и негативными. Если вам трудно контролировать себя в присутствии человека, с которым вы были когда-то близки, это значит, что вас одолевают такие негативные чувства, как, например, гнев, печаль, тоска, страх или замешательство.

Как-то раз меня пригласили на вечеринку. Я знала, что там будет и мой бывший тоже. Увидев его, я занервничала. Меня охватил гнев, мне стало грустно и тоскливо. Я хотела убежать оттуда и поехать домой, но осталась, поглядывая на него издалека и думая: «Мои чувства вполне логичны и оправданны в данной ситуации». Я глубоко вдохнула и тут же заметила, как мое тело буквально за несколько минут освоилось с ситуацией и тревога улетучилась сама собой. Лине, 38 лет

Если вы в состоянии выдержать внезапный наплыв чувств, не бегите прочь. Сделайте пару глубоких вдохов и возьмите верх над эмоциями.

Вы можете морально подготовиться к встрече с неприятным вам человеком, заранее рассказав друзьям о своем отношении к нему. Во время этого разговора можно ощутить наплыв чувств и постараться равномерно распределить их по телу. Делая глубокие вдохи и выдохи, вы будете понемногу привыкать к новым ощущениям.

Тренируйте умение воспринимать определенные чувства точно так же, как вы тренируете собственные мускулы. Невозможно накачать плечи, не поднимая тяжести. А вот если подойти к делу со всей серьезностью и, превозмогая боль, поднимать штангу, то можно добиться положительных результатов. Точно так же

можно научиться владеть нахлынувшими чувствами, если постоянно испытывать их на себе, но в умеренных порциях.

Подобно джинсам, которые жмут вам после стирки, но со временем разнашиваются, ваша способность воспринимать чувства может также расширяться. Главное — не поддаваться панике.

В этом случае полезным окажется упражнение с письмом. Вы, вероятно, заметите, что с каждым новым письмом или разговором о нахлынувших чувствах вам будет все проще и проще находить для них место в себе. Научившись обретать гармонию с самим собой, попробуйте сделать что-нибудь полезное и в других отношениях. Ведь бывает и так, что со временем человек начинает чувствовать себя более раскрепощенно и уверенно.

Упражнение с письмом

Начните писать прощальное письмо. Его необязательно отправлять, но написать нужно. Меня часто спрашивают: «Зачем нужно именно прощальное письмо?» Дело в том, что прощание обостряет наши чувства и мы лучше осознаем значимость человека, которому оно адресовано. Например, представьте себе, что кто-то из вас уезжает на другой край света и вам необходимо попрощаться друг с другом.

Порой чувства могут одолевать вас или приводить в замешательство. В таком случае необходимо обратиться за профессиональной консультацией. Хороший специалист не только поможет вам улучшить собственные отношения, но и поспособствует вашему личностному росту.

2. Он загружает меня своими проблемами

Если партнер перекладывает на вас проблемы, которые сам не собирается решать, разумнее разорвать с ним отношения, что Санна из приведенного ниже примера и сделала:

Долгое время мою мать беспокоили зубные протезы. Она часто конфликтовала со стоматологом и отказывалась оплачивать счета за его работу, не видя положительных результатов. Как-то раз она вовсе рассвирепела, когда стоматолог намекнул ей на ее проблемы с психикой.

Когда я пришла к ней в гости, она вывалила на меня целую кучу своих проблем с зубами, надеясь, что я начну ей потакать, но от этого мне стало только хуже. Санна, 34 года

В данном случае, сколько бы ни выслушивала Санна жалоб своей матери на стоматолога, она не смогла бы решить ее проблемы с зубами. Вместо того, чтобы бессмысленно тратить силы на это, ей лучше сосредоточиться на собственных детях.

Санна попыталась остановить словесный поток матери: «Мама, я всего лишь твой ребенок. Я не должна решать твои проблемы. Я устала слушать про твои зубы. Надеюсь, это было в последний раз». Сначала мать разозлилась на свою дочь, почувствовав себя жертвой, но говорить о своих проблемах перестала. И это было разумным решением, иначе она могла потерять Санну.

Довольно непросто выслушивать постоянные жалобы родственника или друга на одни и те же проблемы, которые он не пытается решить самостоятельно и не просит помочь ему в этом.

3. Мне стало скучно с ним

Обратите внимание, что глаголы «скучать» и «сожалеть» довольно близки по значению. Хорошенько подумайте, не случилось ли чего в ваших отношениях, о чем вы жалеете или из-за чего переживаете, что мешает вам открыто рассказать партнеру о своих чувствах. Вы уже начали потворствовать друг другу, позабыв о спорах и собственном мнении? Если все так, разговор по душам полностью развеет скуку. […]

Приведенные ниже примеры показывают, как можно начать подобный разговор:

— «Я стал замечать, что мне все меньше хочется договариваться с тобой о чем-либо».

— «Во время наших встреч стал все чаще посматривать на часы».

— «Мне очень хочется услышать от тебя что-нибудь приятное».

— «Я очень надеюсь, что мой рассказ вызовет у тебя вопросы, которые покажут, что тебе действительно это интересно».

— «Я хочу отбросить все формальности и просто подурачиться вместе с тобой».

— «Я не хочу полностью разрывать с тобой отношения. Но нам лучше видеться реже».

Писательница Эмма Гад, посвятившая немало книг правилам хорошего тона, вряд ли одобрила бы разговоры начистоту, ведь они могут оскорбить или разозлить партнера. Но, если отношения уже на грани разрыва, вы ничего особенно не потеряете. А возможно, даже извлечете какую-то пользу.

Бывает и такое, что каждый из вас растет как личность в разных направлениях, из-за чего у вас постепенно исчезают точки соприкосновения.

Нет никакого смысла бороться за те отношения, которые уже утратили актуальность и исчерпали себя.

Ведь мы растем и развиваемся, поэтому не стоит думать, что нас всю жизнь будут сопровождать одни и те же друзья.

4. Он отводит мне не ту роль

Повзрослевшие дети, полностью разорвавшие отношения с близкими, часто рассказывают, что у них создается впечатление, будто слова, поступки или даже взгляд, брошенный родителями, наложили неизгладимый отпечаток на их личности. Такие люди, не узнавая в зеркале самих себя, приходят в замешательство. Они чувствуют, что отец или мать иначе воспринимают их поступки, чем они сами. Возможно, родители еще с рождения уготовили им определенный шаблон развития. И вот их дети, повзрослев, пытаются проявить другие стороны характера, не соответствующие родительским представлениям о воспитании, из-за чего возникает недопонимание или даже пренебрежение. Особенно это типично для тех родителей, чье детство было богато разными событиями, а полученными в те времена психологическими травмами никто не занимался. Такие родители отчаянно цепляются за одну и ту же роль, не осознавая того, что дети стали заложниками их собственной игры.

Такое ощущение, будто моя мать играла роль примерной, доброй домохозяйки. Желая полностью оправдать ее надежды, я притворялась довольным, послушным ребенком. Я инстинктивно поняла это еще в раннем детстве. Повзрослев, я научилась быть другой. Теперь я могу быть глупой и невыносимо грустной.

Открывая новые стороны своего характера, я приспосабливаюсь к ним и делаюсь сильнее и счастливее. Однако моя мать не может привыкнуть к этим трансформациям. Каждый раз, когда я к ней прихожу в гости, она заводит эту старую пластинку с «доброй мамой». Я чувствую, что меня не видят и не слышат. Складывается впечатление, будто я куда-то исчезаю. Но стоит мне дома поговорить об этом со своим возлюбленным, как тут же я начинаю замечать, что все во мне становится на свои места. Дорте, 50 лет

Каждый из нас хочет, чтобы близкие воспринимали нас такими, какими мы сами себя считаем. Если в глазах партнера вы видите себя другим, то совсем не просто сохранить внутренний стержень. Особенно непросто приходится людям с низкой самооценкой.

Если родители не обращали особого внимания на вашу личность или душевные потребности или видели вас совершенно другим человеком, не таким, каким на самом деле вы являетесь, то у вас, очевидно, есть проблемы с самооценкой. И даже если вы — человек, уверенный в собственных силах, совместное пребывание с родителями может показаться вам тяжелым бременем, вызывая чувство стыда.

В той или иной степени мы навязываем роли как своим детям, так и друг другу. Однако не все бывает гладко. Иногда оказывается, что партнер не в состоянии исполнить полученную роль, поскольку она бескомпромиссна, то есть не поддается изменениям. Пластичность отдаваемой роли напрямую зависит от нашей собственной пластичности и умения исполнять различные роли для других людей.

Например, если вы в состоянии исполнять только роль веселого шута, то окружающие получают от вас роль зрителей. А если вы умеете быть слушающим помощником, то ваш партнер с легкостью может стать проблемным ребенком. Если же войти в образ невинной жертвы, окружающие станут для вас либо помощниками/спасителями, либо же предвестниками хаоса.

Некоторые исполняют роли из прошлого, а их поступки в отношениях не поддаются разумному объяснению со стороны окружающих. Такие люди навязывают роли, видя в партнере лишь ее исполнителя и не пытаясь при этом разобраться в его настоящих чувствах. […]

Если в отношениях с друзьями, родителями или другими людьми вы чувствуете дискомфорт, искаженность или неестественность, это означает, что вы, вероятно, вовлечены в их игру, которая не имеет ничего общего с вашими настоящими чувствами и переживаниями.

А бывает такое, что вам отведена роль в пьесе, в которой ваш партнер создает иллюзорные представления о самом себе. В таком случае вы потратите много сил и энергии, а взамен ничего не приобретете. Поэтому выходите из игры как можно скорее. Всегда неприятно развеивать чьи-то иллюзии, но ведь куда лучше смотреть правде в глаза.

Для танца необходимы двое. Если новые движения выучил только один, то второй не сможет слаженно танцевать с ним. Если вы перестанете играть роль, полученную от партнера, ему будет сложно в одиночку играть свою собственную. Он будет сильно расстроен и, вероятно, сорвет на вас зло, но вам лучше не отступать от своего решения. В дальнейшем это принесет пользу и вашему партнеру, который, скорее всего, поймет, что нуждается в помощи.

Обычно родители отводят своим детям определенные роли, однако подобное происходит также и в других отношениях.

Легче всего навязать роль тем людям, которые не знают самих себя.

Чем больше вы рассказываете о себе, своих желаниях, любимых и нелюбимых вещах, тем лучше защищаетесь от влияния других людей.

Если в присутствии близкого человека или во время разговора с ним вам тяжело обнаруживать себя настоящего, лучше воспользоваться перепиской, вместо того чтобы полностью разрывать отношения. Так вы со временем научитесь проявлять свое истинное «я», избегая чрезмерного психологического давления (даже в самых изощренных интригах).

5. Я мало для него значу

Если партнер имеет для вас огромное значение, но не отвечает вам взаимностью, такие отношения обычно порождают боль и низкую самооценку.

В отношениях пар довольно часто один любит больше, а другой меньше. Один больше заинтересован в другом, чем тот в нем. В этом нет ничего плохого, но, если разница в силе чувств слишком велика, тяжелее приходится тому, кто любит больше.

Если вы сходите с ума по партнеру, мечтая постоянно быть рядом с ним, а он не разделяет вашего энтузиазма, намереваясь встречаться с вами лишь время от времени, в таком случае вам лучше вообще не видеться.

Когда я встречалась с Мартином, я целыми днями думала о нем. Я всячески его жалела и чувствовала глубокую привязанность к нему. У него было сложное детство, часто возникали проблемы разного рода, а я пыталась помочь и давала дельные советы. Мы редко говорили обо мне и моей жизни. Ведь со мной все было хорошо, поэтому Мартин меня ни о чем не спрашивал. Когда же я начинала рассказывать ему о своей жизни и увлечениях, то он, по-моему, лишь делал вид, что ему интересно .

Я проявляла инициативу как могла, предлагая, например, сходить в кино или просто погулять. Из него же каждое слово приходилось вытаскивать клещами. В конце концов я почувствовала себя ненужной и порвала с ним. Наши отношения подошли к концу. Мне кажется, это было необходимо, хотя потом я еще долго не могла прийти в себя. Камма, 42 года

В отношениях с родителями все обстоит так же непросто, особенно если человеку не удается пока стать значимым в их глазах. Возможно, вы оказались в тени брата, которым родители гордятся больше, чем вами.

Когда я приехал в гости к родителям, они мне стали нахваливать моего брата, рассказывать, как у него все хорошо, что он сдал экзамены, получил отличные оценки и теперь имеет все шансы найти прекрасную работу. Стоило мне заговорить о своей стажировке, как они тут же заскучали. Каспер, 24 года

Некоторые люди совсем забывают о семье, где чувствуют себя белой вороной, а любая попытка поговорить с родителями оборачивается для них разочарованием.

Повзрослевшие дети, испытавшие на себе развод родителей, зачастую чувствуют себя в новой семье отца людьми второго сорта. Приведенные ниже примеры подтверждают это.

Собираясь поехать к отцу, я обычно лишь в последний момент узнаю, когда он будет дома. К тому же он всегда опасается, что мне может не хватить места в его доме, если вдруг к ним приедут дети его новой жены от прежнего брака, их общие дети или друзья. Ханна, 24 года

[…] Ощущение собственной бесполезности и ненужности доставляет не меньше переживаний, чем безответная любовь. Если при общении с человеком вы испытываете подобные чувства и разговор с ним об этом ни к чему хорошему не привел, попробуйте реже встречаться или тратить на это меньше времени, сосредоточившись на других отношениях.

Однако, когда вам как родителю тяжело добиться расположения своего ребенка, ни в коем случае не разрывайте отношений с ним, даже стыдясь своей несостоятельности в глазах второго родителя или его друзей. Ведь задача родителей — быть готовым протянуть детям руку помощи в трудную минуту, даже если они совсем о них не вспоминают. Убедитесь, что вы важны своему чаду, которое временами все-таки нуждается в вашей поддержке, пусть порой вы в этом и сомневаетесь.

6. Из-за него у меня падает самооценка

Порой окружающие говорят вам то, чего вы не желаете слышать. Возможно, им кажется, что ваша личность должна развиваться по определенному шаблону, что вы чересчур доминируете, выглядите обиженным или просто странным. Если это сказано без злого умысла, есть повод задуматься над справедливостью этих замечаний.

Познание жизни, помимо прочего, подразумевает постепенное обнаружение новых, неизвестных прежде граней нашей личности. В этом смысле враги оказываются куда полезнее друзей. Ведь последние, боясь потерять вас, склонны так приукрашивать обстоятельства, что вы даже не заметите, как дадите волю отрицательным чертам вашего характера. Враги же выскажут вам все прямо в лицо.

Вам очень повезет, если ваш друг или родственник честно расскажет вам (даже в ущерб самому себе) о том, как вы себя ведете, в том числе и об отрицательных моментах. Разрыв отношений с этим человеком из-за вашего пострадавшего самолюбия будет означать, что вы упустили возможность улучшить свое самосознание.

Если вам тяжело слушать критику в ваш адрес, считайте это началом вашей работы над ростом и развитием собственной личности.

Постарайтесь выяснить мнение окружающих о вас и сравните его с вашим собственным представлением о себе.

Разумеется, это не всегда верно, особенно в ситуации, когда ваш друг или близкий родственник ругает вас, оскорбляет, ехидничает или как-то иначе показывает свое неуважение. Никто не в праве требовать от вас безупречности, но, если человек захочет подсказать вам, как стать лучше, он постарается сделать это более тактично.

7. Он подвергает меня психологическому или физическому насилию

Никому не нужно насилие. Если оно присутствует в ваших отношениях, их следует разорвать. Попробуйте посоветоваться с другим человеком, чтобы обозначить для себя границы дозволенного.

С физическим насилием все понятно, а вот насилие психологическое бывает трудно определить. Приведенные ниже примеры демонстрируют элементы психологического насилия:

— подозрение,

— необоснованные обвинения,

— критика вашей личности,

— сарказм,

— клевета,

— личные нападки,

— длительное игнорирование,

— обидные замечания,

— использование оскорбительных прозвищ,

— унижение сравнением (например, с братом или сестрой),

— брань,

— ненавидящий взгляд,

— закатывание глаз в ответ на ваши слова,

— угрозы что-либо сломать,

— угрозы применить насилие.

Если вы разорвали отношения из-за насилия, похвалите себя за столь смелый шаг, ведь вы сумели постоять за себя. Психологического или физического насилия никто не заслуживает.

Хотя цель этой книги и заключается в том, чтобы способствовать сохранению ваших отношений, это не касается тех случаев, когда речь идет о насилии. Однако нужно различать насилие однократное и продолжительное.

Если, например, родители в детстве подвергали вас психологическому или физическому насилию, вы имеете полное право никогда с ними не общаться. Но бывает и так, что вы их по-прежнему любите и хотите поделиться с ними хоть каплей душевного тепла, например, воспользовавшись электронной почтой или отправив рождественскую открытку. Ведь наверняка у них тоже было нелегкое детство.

Порой стоит сохранить отношения с родителями. Разумеется, при условии, что вы сумеете держать язык за зубами. Возможно, вы захотите узнать от них о дальних родственниках или о своем раннем детстве.

К тому же вы лучше познаете самого себя. Тесная связь с родителями избавит вас от негативных или черно-белых представлений о них, которые еще с детства могли закрепиться в вашем подсознании. Общая картина будет постоянно пополняться новыми сведениями об их жизни, благодаря чему впоследствии вы как уже сформировавшаяся личность сможете взглянуть на себя и окружающих с другого ракурса.

Самопознание тесно связано с тем, какими мы видим своих родителей. Если в вас живут старые представления об их поступках, процесс самопознания может лишиться многих важных вещей.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Где можно учиться по теме #психология

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

5 верных признаков токсичных отношений

Если хотя бы один из этих пунктов — о вас, подумайте, нужны ли вам эти отношения.

Поговорим о том, какие признаки указывают на нездоровые отношения, вместе с известным психологом и секс-тренером, автором десятка книг по семейным отношениям Екатериной Федоровой.

Оскорбления как норма

В нормальной ситуации все разговоры, ссоры и скандалы, которые являются обычным явлением даже в благополучной паре, должны проходить наедине. Поэтому если вы ругаетесь везде, особенно при родных или друзьях, если вас оскорбляют на людях — это явный признак того, что ушло уважение к вам. Если такое происходит, подумайте: с тем ли вы человеком рядом?

Сладкая ложь и горькая правда

Все основные моменты, даже не самые приятные, старайтесь выяснить еще в начале отношений. Возможно, есть темы, на которые человек не хочет распространяться, да, это в какой-то степени и есть тайна. Но одно дело — держать в секрете от партнера имя своей первой любви, другое — наличие жены и сына. Доверие — это крепкий фундамент для чувств. И в ваших отношениях все должно быть максимально прозрачно. Если вы неоднократно ловили партнера на обмане, изменах — подумайте, готовы ли вы с этим мириться и нужны ли такие отношения.

Тотальное безразличие

Представьте себе ситуацию: вы стали «сотрудником года» на работе, вас все поздравляют с этим достижением, а ваш любимый человек сухо отнесся к этому, обойдясь стандартными фразами. Вы не услышали от него ни комплиментов, ни искренней радости. Это уже повод серьезно подумать. Даже если он сторонник того, что «место женщины — на кухне», в случае, если его отношение к вам действительно глубокое, он будет испытывать гордость за свою спутницу. Еще более сложный момент: как он относится к тому, что вы заболели, вам плохо? Если готов в любое время дня и ночи поехать в аптеку за лекарством, старается всеми силами помочь — значит, поводов для опасений нет. Но если он оставляет вас решать проблему самостоятельно — разочарования вам не избежать. На кого тогда положиться в критической ситуации, если не на любимого человека?

Жесткий контроль

Если в отношениях вы постоянно оправдываетесь, малейшая задержка после работы может стать причиной скандала, все встречи с друзьями без партнера табуированы, а сообщения в соцсетях проверяются, то знайте, что вам пора расставить все точки над «i». Что бы партнер ни говорил в оправдание подобного поведения, знайте: такие «душащие» отношения — просто хорошая возможность для его самоутверждения. Есть даже такое понятие, как «патологическая ревность». Это очень опасное состояние, одна из форм расстройства личности — вспомните того же Отелло. Особенно обидно, если поводов для ревности вы никогда не давали. При этом если вы начнете демонстрировать подобное поведение в его адрес, начнется грандиозный скандал.

Эмоциональное насилие

Все мы люди разные, у всех свои комплексы и тараканы, поэтому в любой, даже самой крепкой семье возможны ссоры и конфликты. Другое дело, как вы ведете себя во время подобных ситуаций, насколько конструктивно вы подходите к ним. Если вы оскорбляете друг друга или это делает кто-то один, при этом так и норовя пройтись по самым болезненным темам, это значит, что отношения находятся на грани разрыва. Когда мы не хотим думать о том, что будет чувствовать другой человек, будет ли ему тяжело, как глубока будет его обида, — значит, о любви разговора нет. Ведь это чувство характеризует в первую очередь забота.

То же касается ситуации с постоянной критикой — по поводу и без. Этим часто страдают и мужчины, и женщины. Мужчины обычно проходятся по внешности своей «любимой», например, бывают недовольны весом партнерши или размером груди. При этом делают это даже прилюдно, чем вызывают у женщины огромные комплексы. Девушки, в свою очередь, могут терроризировать мужчину вопросами денег, карьеры и далее по списку. Все это — случаи так называемого эмоционального насилия, а это означает, что нормальные чувства угасли. В этой ситуации и до физического насилия недалеко. Вам это надо? Если отношения все больше напоминают нездоровые, нужно либо договариваться с партнером и создавать комфортные условия, либо уверенно ставить точку.

Как с уважением расстаться (для подростков)

Когда отношения заканчиваются

Вначале это интересно. Вам не терпится увидеть своего парня или подругу — и приятно осознавать, что он или она чувствуют то же самое. Счастье и азарт новых отношений могут пересилить все остальное

Однако ничто не остается новым навсегда. Ситуация меняется, когда пары лучше узнают друг друга. Некоторые люди устанавливают комфортные, близкие отношения. Другие пары расходятся.

Есть много разных причин, по которым люди расстаются. Разделяться — одно. Вы можете обнаружить, что ваши интересы, идеи, ценности и чувства не так совпадают, как вы думали. Изменить свое мнение или свои чувства по отношению к другому человеку — другое дело. Возможно, вам просто не нравится быть вместе. Может быть, вы спорите или не хотите того же. Возможно, у вас возникли чувства к кому-то другому. Или, может быть, вы обнаружили, что вам просто неинтересны серьезные отношения прямо сейчас.

Большинство людей переживают разрыв (или несколько раз) в своей жизни. Если вы когда-либо проходили через это, вы знаете, что это может быть болезненно — даже если кажется, что это к лучшему.

Почему так сложно расстаться?

Если вы думаете о разрыве с кем-то, у вас могут быть смешанные чувства по этому поводу. В конце концов, вы собрались вместе по какой-то причине. Так что нормально задаться вопросом: «Будет ли лучше?» «Должен ли я дать ему еще один шанс?» «Сожалею ли я об этом решении?» Расставание — непростое решение.Возможно, вам потребуется время, чтобы подумать об этом.

Даже если вы уверены в своем решении, разрыв означает неловкий или трудный разговор. Человек, с которым вы расстаетесь, может чувствовать себя обиженным, разочарованным, грустным, отвергнутым или убитым горем. Когда вы прекращаете отношения, вы, вероятно, захотите сделать это уважительно и чутко. Вы не хотите, чтобы другому человеку было больно, и не хотите расстраиваться.

Избежать этого? Или покончить с этим?

Некоторые люди избегают неприятной задачи завязать трудный разговор.Другие придерживаются позиции «покончить с собой». Но ни один из этих подходов не лучший. Избегание просто продлевает ситуацию (и может в конечном итоге причинить другому человеку боль). А если вы броситесь в трудный разговор, не обдумав его, вы можете сказать то, о чем сожалеете.

Что-то среднее работает лучше всего: Обдумайте все, чтобы понять, почему вы хотите расстаться. Тогда действуй.

пол

Что можно и чего нельзя делать при расставании

Все ситуации индивидуальны.Не существует универсального подхода к разрыву отношений. Но есть несколько общих правил, которые можно и чего нельзя делать, когда вы начинаете думать о том, чтобы поговорить о разрыве.

DO:

Подумайте, чего вы хотите и зачем вам это нужно. Найдите время, чтобы обдумать свои чувства и причины своего решения. Будьте верны себе. Даже если ваше решение может обидеть другого человека, это нормально делать то, что подходит вам. Просто нужно делать это осторожно.
Подумайте, что вы скажете и как другой человек может отреагировать. Будет ли удивлен ваш BF или GF? Печальный? Безумный? Повредить? Или даже с облегчением? Обдумывание точки зрения и чувств другого человека может помочь вам проявить чувствительность. Это также помогает вам подготовиться. Вы думаете, что человек, с которым вы расстаетесь, может плакать? Терять самообладание? Как вы справитесь с такой реакцией?
Имейте добрые намерения. Сообщите другому человеку, что он важен для вас.Подумайте о качествах, которые вы хотите показать по отношению к другому человеку, — например, о честности, доброте, чуткости, уважении и заботе.
Будьте честны — но не жестоко. Расскажите другому человеку, что в первую очередь привлекло вас, и что вам нравится в нем или ней. Затем скажите, почему вы хотите двигаться дальше. «Честность» не означает «суровый». Не разбирайте качества другого человека, чтобы объяснить, что не работает. Подумайте, как быть добрым и нежным, оставаясь при этом честным.
Скажите это лично. Вы многим поделились друг с другом. Уважайте это (и покажите свои хорошие качества), расстаясь лично. Если вы живете далеко, попробуйте пообщаться в видеочате или хотя бы позвонить по телефону. Расставание через СМС или Facebook может показаться легким. Но подумайте, что бы вы почувствовали, если бы ваш лучший друг или подруга сделали это с вами — и что ваши друзья сказали бы о характере этого человека!
Если это поможет, доверьтесь тому, кому вы доверяете. Это может помочь поговорить о своих чувствах с близким другом.Но убедитесь, что человек, которому вы доверяете, может держать это в секрете, пока у вас не будет фактического разговора о разрыве с вашим бойфрендом или подругой. Убедитесь, что ваш BF / GF сначала услышит это от вас, а не от кого-то другого. Это одна из причин, почему с родителями, старшими сестрами или братьями и другими взрослыми может быть здорово поговорить. Они не собираются болтать или случайно выскользнуть.

НЕЛЬЗЯ:

Не избегайте другого человека или разговора, который вам необходим. Перетаскивание вещей усложняет задачу в долгосрочной перспективе — для вас и ваш BF или GF.К тому же, когда люди откладывают дела, информация все равно может просочиться. Вы никогда не хотите, чтобы человек, с которым вы расстаетесь, услышал это от кого-то еще до того, как услышит это от вас.
Не бросайтесь в трудный разговор, не обдумав его. Вы можете говорить то, о чем сожалеете.
Не проявляйте неуважение. С уважением относитесь к своему бывшему (или будущему). Будьте осторожны, не сплетничайте и не ругайте его или ее. Подумайте, как бы вы себя чувствовали. Вы бы хотели, чтобы ваш бывший говорил о вас только положительные вещи после того, как вы больше не вместе.К тому же, никогда не угадаешь — твой бывший может превратиться в друга или когда-нибудь ты даже сможешь разжечь роман.

Эти правила поведения подходят не только для разрыва отношений. Если кто-то приглашает вас на свидание, но вы не очень заинтересованы, вы можете следовать тем же правилам, чтобы мягко подвести этого человека.

-п.

Что сказать и как это сказать

Вы приняли решение расстаться. Теперь вам нужно найти подходящее время для разговора и способ вести уважительный, справедливый, ясный и добрый разговор.Расставание — это больше, чем просто планирование того, что сказать. Вы также должны подумать, как вы это скажете.

Вот несколько примеров того, что вы могли бы сказать. Используйте эти идеи и измените их, чтобы они соответствовали вашей ситуации и стилю:

Скажите своему другу или подруге, что вы хотите поговорить о чем-то важном.
Начните с упоминания того, что вам нравится или что вы цените в другом человеке.
Например: «Мы были близки долгое время, и ты важен для меня.«
Или:« Ты мне очень нравишься, и я рад, что мы узнали друг друга ».
Скажите, что не работает (ваша причина разрыва отношений).
Например: «Но я не готова сейчас иметь серьезного парня».
Или: «Но вы изменили мне, и я не могу с этим согласиться».
Или: «Но мы больше спорим, чем развлекаемся».
Или: «Но это больше не кажется правильным».
Или: «Но есть еще кто-то.»
Допустим, вы хотите расстаться.
Например: «Итак, я хочу расстаться».
Или: «Я хочу, чтобы мы дружили, но не гуляли».
Или: «Итак, я хочу оставаться дружелюбным, но я больше не хочу быть вашим парнем / девушкой».
Извините, если это больно.
Например: «Я не хочу тебя обидеть».
Или: «Извините, если это не так, как вы хотели».
Или: «Извините, если вам больно.«
Или:« Я знаю, что это плохо слышно ».
Скажите что-нибудь доброе или позитивное.
Например: «Я знаю, что с тобой все будет в порядке».
Или: «Я знаю, что мы всегда будем заботиться друг о друге».
Или: «Я всегда буду помнить те хорошие времена, которые у нас были».
Или: «Я всегда буду рад, что познакомился с тобой».
Или: «Я знаю, что есть еще одна девушка / парень, которые будут счастливы встретиться с вами».
Слушайте, что хочет сказать другой человек. Будьте терпеливы и не удивляйтесь, если другой человек расстроится или недоволен тем, что вы сказали.
Дайте человеку пространство. Подумайте о завершении дружеского сообщения или беседы, которые позволят вашему бывшему узнать, что вам небезразлично, как он / она поживает.

Отношения помогают нам учиться

Независимо от того, длятся ли они долго или недолго, отношения могут иметь особое значение и ценность. Каждые отношения могут научить нас чему-то о себе, другом человеке и о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся в будущем партнере.Для нас это шанс научиться заботиться о другом человеке и испытать заботу о нем.

Расставание — тоже возможность чему-то научиться. Это не легко. Но это шанс изо всех сил уважать чувства другого человека. Прекращение отношений, каким бы трудным оно ни было, развивает наши навыки, когда речь идет о честности и доброте во время сложных разговоров.

Как узнать, когда пора расстаться с любимым человеком

Если вы когда-нибудь смотрели романтическую комедию, вы, вероятно, видели двух людей, которые находят способ быть вместе, независимо от того, какие препятствия стоят на их пути.Причина всегда проста: они влюблены. Но за кадром любви не всегда достаточно, чтобы отношения продолжались.

На самом деле чувства, вызываемые романтической любовью, могут быть настолько сильными, что они могут убедить людей оставаться в отношениях, которые являются нездоровыми, неудовлетворительными и в конечном итоге несчастливыми — независимо от того, осознают они это или нет. Например, когда люди смотрели фотографии своих романтических партнеров, в их мозгу выделялся дофамин — химическое вещество, связанное с вознаграждением, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо, как показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience .

То, как эти химические вещества вызывают у людей чувства, может заставить их упустить из виду логические решения, например, разорвать неудовлетворительные отношения, — говорит Джули Уодли, основатель и генеральный директор службы сватовства и коучинга Эли Симона. «Когда люди влюблены, они избавляются от наркотиков, эндорфинов, — говорит она. «Химические вещества, которые говорят вам, что вы влюблены в этого человека, срабатывают».

Больше из TIME

Хотя влюбленность, несомненно, приносит удовольствие (и полезно для вашего здоровья), сами по себе эти чувства не способствуют установлению прочных, длительных романтических отношений.Здесь эксперты объясняют некоторые признаки, которые указывают на то, что, возможно, пора отпустить:

Ваши потребности не удовлетворяются

У каждого человека свои «требования», которые необходимо соблюдать в отношениях, по словам Уодли. . Эти потребности могут быть эмоциональными, например, желание провести с партнером качественно, или функциональными, например, требовать от них грамотного распоряжения деньгами.

Когда один партнер чувствует, что другой не выполняет требования, говорит Уодли, важно сообщить об этом.По ее словам, если партнер этого человека не желает изо всех сил стараться удовлетворить эту потребность, вероятно, пора двигаться дальше.

По словам Уодли, одна из причин, по которой люди остаются в отношениях, не отвечающих их потребностям, кроется в негативном отношении нашего общества к одиночеству. Может показаться, что если они разорвут отношения, они никогда не найдут ничего лучшего. Но Уодли говорит, что менталитет тратит драгоценное время и увековечивает несчастья человека. «Вы могли бы потратить это время, чтобы найти кого-то, кто даст вам то, что вам нужно», — говорит она.

Вы ищете эти потребности у других

Когда вас продвигают по службе или вы столкнулись с чрезвычайной семейной ситуацией, кому вы в первую очередь хотите сказать? По словам Уодли, в полноценных, здоровых отношениях ответом на эти вопросы должен быть ваш партнер.

Приятно иметь доверенных коллег на работе, но Уодли говорит, что если вы постоянно обращаетесь за поддержкой к «мужу по работе» или «жене по работе», это может быть признаком того, что вы не получаете от него необходимой поддержки. Твой партнер.«Если вы думаете:« У меня есть выбор между разговором со своим парнем и разговором с моим другом-парнем, парнем, который постоянно дает вам то эмоциональное подтверждение, которое мне нужно, — я пойду с другом », — говорит Уодли. , «Что-то не в порядке.»

Если вы или ваш партнер ищете эмоционального или физического удовлетворения от людей, не связанных с вашими отношениями, Уодли говорит, что это явный признак того, что, вероятно, пора прекратить отношения.

Вы боитесь просить большего от своего партнера

Естественно чувствовать себя неловко, говоря с партнером о том, что вам нужно и чего вы не можете получить от ваших отношений. Но Уодли говорит, что открытые линии общения необходимы для прочных и здоровых партнерских отношений.

«Люди могут подумать:« Это заставит меня казаться нуждающимся и эмоциональным », — говорит Уодли. Вместо того, чтобы говорить открыто, они подавляют свои чувства, продолжают выражать свое недовольство и симулируют удовлетворение из страха почувствовать себя обузой.

«Затем происходит что-то, что ломает спину верблюда», — говорит она. И последующий аргумент может оказаться более разрушительным для отношений, чем если бы вы рассмотрели его раньше. По словам Уодли, сокрытие своих истинных чувств по поводу того, как ваш партнер обращается с вами, скорее всего, продлит неудовлетворительные отношения, а не спасет их. «Если вы не можете избавиться от страха столкнуться с партнером, возможно, пора обратиться за помощью или разойтись», — говорит она.

Ваши друзья и семья не поддерживают ваши отношения

Линдси Крислер, тренер по свиданиям и отношениям из Нью-Йорка, говорит, что вам следует проанализировать, как члены вашей семьи и друзья относятся к вашим отношениям. «Если никто в сообществе не поддерживает ваши отношения, это красный флаг», — говорит она. По словам Крислера, если люди, которые любят и поддерживают вас, видят, что человек, в которого вы влюблены, не делает вас счастливыми, было бы неплохо прислушаться к их мнению.

Если вы решите отодвинуть в сторону заботы друзей и семьи, это может привести к еще одному признаку того, что пора расстаться с отношениями: «Вы начинаете лгать своим друзьям, вы начинаете лгать себе, — говорит Крислер. Когда вы изолируете себя от своих близких, чтобы не прислушиваться к их заботам, они, вероятно, правы, а отношения, вероятно, нет, говорит она.

Вы чувствуете себя обязанными оставаться со своим партнером

Люди с большей вероятностью будут оставаться в отношениях, в которые они уже потратили время и усилия, показало исследование 2016 года, опубликованное в Current Psychology .Это похоже на феномен денежных вложений, известный как «эффект необратимых затрат». Предыдущие вложения приводят к постоянным вложениям, даже если принятое решение вас не радует.

«Когда дело доходит до людей и отношений, время не обязательно означает успех», — говорит Уодли, добавляя, что многие из ее клиентов не хотят расставаться с несчастливыми отношениями, потому что хотят получить плоды своих вложений.

Но просто потратить больше времени на отношения с любимым человеком не решит проблем. Если оба партнера не хотят работать, чтобы удовлетворить потребности друг друга, отношениям, вероятно, не стоит больше времени.

Вы работали над своими отношениями более года

Конечно, когда два человека влюблены и годами вместе или создали семью, появляется более сильный стимул для решения проблем. — говорит Крислер.Она советует обратиться за консультацией к парам, если оба партнера хотят, чтобы отношения развивались. Но она предупреждает, что вы должны установить срок в один год.

«Если вы проведете слишком много времени в нерешительности, это подорвет основы отношений до такой степени, что вы не сможете их восстановить», — говорит она.

После года активной работы над отношениями и безуспешных попыток удовлетворить потребности друг друга, трудное решение о разрыве, вероятно, является лучшим решением, по мнению Крислера.

Вам не нравится ваш партнер

Хотя это может показаться нелогичным, Крислер говорит, что вы действительно можете полюбить человека, который вам не нравится. В таком случае вы можете жить изо дня в день, но вместе пережить трудные времена будет практически невозможно.

У всех пар есть разногласия, но люди, состоящие в здоровых, любящих отношениях, придерживаются мнения, что «это мой друг, и я собираюсь пережить это с этим человеком», — говорит Крислер.«И я не знаю, как ты переживаешь эти вещи, если они не нравятся».

Тем не менее, по словам Крислера, уйти от любимого человека непросто, даже если отношения не работают. По ее словам, главное — прислушиваться к логической части своего мозга, а не поддаваться эйфорическим химическим реакциям, которые может вызвать любовь.

Ваш партнер жестокий

Люди, находящиеся в агрессивных отношениях, могут любить жестокого партнера.Согласно опросу 2015 года, проведенному Центром по контролю и профилактике заболеваний, каждая четвертая женщина и каждый десятый мужчина были жертвами насилия со стороны интимного партнера. Исследование, проведенное в 2010 году Национальным институтом психического здоровья, показало, что более половины опрошенных женщин считали своих жестоких партнеров «очень надежными». Каждая пятая опрошенная женщина сказала, что мужчины обладают значительными положительными качествами, такими как «нежность». Исследователи обнаружили, что эти взгляды способствовали тому, что некоторые жертвы оставались в оскорбительных отношениях, среди других причин, таких как изоляция, вымогательство и физическое насилие.

Когда дело доходит до любого рода злоупотреблений, Крислер говорит, что крайне важно найти безопасный выход. «Трудно выйти из этих отношений», — говорит она. «Вы должны по-настоящему любить себя».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

13 верных признаков того, что пора расстаться с девушкой

Однажды я встречался с этой милой девушкой около 4 месяцев. Но по правде говоря, это было примерно на три с половиной месяца дольше, чем должно было продолжаться.

Скажу честно — она была девушкой-отскоком. Изначально я встречался с ней только для того, чтобы отвлечься от недавнего более серьезного разрыва.

Она была красивой и умной, а секс был диким и веселым. С ней было здорово тусоваться и расслабляться.

Но она была не тем, что я хотел в спутнице жизни. Мы были слишком несовместимы как люди, и наши цели вели нас в разные стороны.

Тем не менее, я втянулся в эту «ситуативную ситуацию» дальше, чем должен. Прежде чем вы это узнали, мы были официальными лицами в социальных сетях, и у меня был титул «парень».

Я знал, что мне нужно положить этому конец.

Но, когда пришло время выключить вилку, я заартачился.

Я заколебался и позволил этому продолжаться намного дольше, чем следовало.

Почему некоторым мужчинам трудно прекратить отношения

Почему я осталась и играла роль «парня» в том, что должно было быть недельным увлечением?

Есть много причин, по которым мужчины не могут понять, когда правильно закончить обреченные отношения.

Но по сути, это обычно происходит либо из страха остаться одному, либо из отвращения к «конфликту», который должен иметь место, чтобы должным образом разрубить шнур.

Это может случиться в краткосрочных интрижках, но может случиться и в длительных браках.

Как мужчины, мы можем «почувствовать», что все кончено. И все же нажатие на курок заставляет нас остановиться. Мы не хотим сделать неправильный выбор.

Так как же узнать, когда, наконец, пришло время объявить, что все уходит?

Я не новичок в этом затруднительном положении. И в этом посте вы научитесь точно , как читать знаки того, что отношения действительно должны быть завершены, и что вам нужно просто перейти к следующей главе своей жизни.

Давайте прямо в это дело.

Следует ли мне расстаться с девушкой? 13 знаков уверенности,

1. Вы задаетесь вопросом, следует ли вам

Вы часто задаетесь вопросом, стоит ли вам расстаться со своей девушкой?

Вот правда. Тот простой факт, что вы постоянно размышляете над этим вопросом , вероятно, является признаком номер один, что конец близок.

Не заблуждайтесь, мужчины так же стремятся к обязательствам, как и женщины.Джон Готтман и Джули Шварц Готтман довольно красноречиво изложили это в своей книге The Man’s Guide To Women :

Вопреки распространенному мнению и гендерным стереотипам, мужчины хотят приверженности так же сильно, как и женщины. Иногда им требуется больше времени, чтобы добраться туда, а иногда они более неоднозначны — действуют две разные эволюционные стратегии, — но исследования показывают, что большинство мужчин (в конечном итоге) так же заинтересованы в поиске «единственного», как и женщины.

Но если что-то скрытое заставляет вас остановиться, скорее всего, для этого есть причина.

Сомнения кое-где нормальные. Но если это сомнение будет возвращаться неделя за неделей, велика вероятность, что вы заметили что-то более глубокое.

Если бы эта женщина была для вас «единственной», вы бы не думали, стоит ли вам выбраться отсюда. Вы бы счастливо прожили свою жизнь рядом с ней, и все было бы хорошо.

2. Ты с ней только потому, что чувствовал себя виноватым из-за того, что ушел из

Это может быть трудной проблемой для мужчин.

Но жизненно важно понимать, что каждый человек несет ответственность за свое счастье в жизни.

Если хочешь остаться с ней, ничего страшного.

Но оставаться там из-за чувства вины за отъезд не принесет ни вам, ни ей никакой пользы в долгосрочной перспективе.

Погоня за чувством вины только уведет вас от вашей истинной цели в жизни.Это определенно не альфа-самец, и в долгосрочной перспективе это только навредит вам.

Возьмите на себя ответственность и делайте все, что вам нужно, чтобы направить свою жизнь в том направлении, которое вам больше всего подходит и соответствует своей жизненной миссии.

3. Она не дополнение к твоей жизни

В книге Арнольд: образование бодибилдера , один из моих главных наставников, Арнольд Шварценеггер, дает несколько удивительно полезных и мудрых советов о женщинах и свиданиях.

Он описывал свои первые серьезные живые отношения с подругой (Барбарой) и вспоминал первый настоящий конфликт, который развился между ними.

Она была уравновешенной женщиной, которая хотела обычной, солидной жизни, а я не был уравновешенным мужчиной и ненавидел саму идею обычной жизни. Она думала, что я успокоюсь, что я достигну вершины в своей области и выровняюсь. Но это концепция, которой нет места в моем мышлении.Для меня жизнь постоянно голодна. Смысл жизни не просто в том, чтобы существовать, чтобы выжить, а в том, чтобы двигаться вперед, подниматься, достигать, побеждать.

В конце концов, она переехала, и Арнольд сделал одну из самых успешных актерских карьер в истории Голливуда.

Но если бы у него не хватило ума понять, что эта конкретная женщина не обязательно была дополнением к той жизни, которую он хотел, у него могло бы возникнуть соблазн отказаться от своих целей, чтобы успокоить ее.

Как мужчины, мы никогда не должны ставить женщину выше своих целей.

Мы должны поддерживать отношения только с женщинами, которые являются истинным дополнением к жизни, которую мы желаем для себя. Ничего меньшего не подойдет.

4. Она не помогает вам в достижении цели вашей жизни

У каждого мужчины должна быть цель в жизни.

Каждый человек должен стремиться решить мировую проблему, принести пользу другим и оставить прочную «вмятину» во вселенной.

Так человек создает наследие и становится человеком высокой ценности.

Но вот в чем дело.

Ваш выбор партнера для свиданий оказывает решающее влияние на ежедневное стремление к достижению цели вашей жизни, а пребывание с женщиной, которая не способствует этому, повредит вашей способности вести эффективную повседневную жизнь.

Например:

Я встречался с женщиной, которая просыпалась и начинала со мной спорить почти каждое утро.

Эти отношения закончились очень быстро — потому что мне нужно, чтобы утро было бесконфликтным, чтобы я мог сосредоточиться на своей работе и добиваться прогресса.

Я больше не мог позволить себе видеть ее в моей жизни. Она вызвала слишком много споров, слишком много драмы и слишком много ущерба.

Она буквально удерживала меня в жизни. И в этот момент у меня была ответственность перед собой и своей жизненной целью уйти.

5.Вы бы предпочли быть с другими женщинами

Каким бы тревожным это ни было, правда в том, что даже люди, состоящие в отношениях, постоянно «следят» за своими внешними возможностями для спаривания.

И не зря.

Дэвид М. Басс описывает это в своей книге Эволюция желания: стратегии человеческого спаривания :

«Мужские подшучивания, если они не связаны со спортом или работой, часто вращаются вокруг внешнего вида и сексуальной доступности женщин в их социальных кругах… Эти дискуссии достигают важнейших целей обмена информацией и оценки условий брачных отношений.”

Если ваш взгляд блуждает, и вы начинаете чувствовать особую тягу к другим женщинам вне ваших отношений, с эволюционной точки зрения имеет смысл задать себе очень важный вопрос.

«Действительно ли мои текущие отношения полезны и приносят удовлетворение, или мой партнер просто стал для меня менее желанным?»

Если воспринимаемая партнерская ценность вашего партнера слишком сильно снизилась, вам следует подумать о других возможностях спаривания. Внутренний пещерный человек в вас понимает, что это не только лучше для вашего счастья, но и для вашего выживания.

6. Вы предпочитаете побыть одному, чем проводить время с ней

Случайная находка. Кто согласен или не согласен? #HR # Relationships #breakup pic.twitter.com/guGiibLWvS
— Rebecca HRM (@RebeccaHRM) 5 февраля 2021 г.

Немного уединения каждый день полезно для вас.

Но если вы обнаружите, что все больше предпочитаете одиночество партнеру, это может быть проблемой.

В жизни мне действительно нравится проводить время со своей девушкой.Мне нравится:

Делитесь едой с ней
Смотрите фильмы с ней
Провожу свободное время с ней

И я нахожу эти вещи намного более приятными с ней .

Но если вы обнаружите, что обычно ищете способы уйти от вашего партнера по свиданиям — что ж, это не очень хороший знак.

Как социальные существа, мы запрограммированы на социальные отношения.

И хотя немного уединения полезно для нас, нам также полезно хотеть проводить время со своей второй половинкой.

Что-либо меньшее — это своего рода красный флаг, и его следует воспринимать как знак, по крайней мере, для размышления о том, действительно ли эти отношения хороши для вас в долгосрочной перспективе.

7. Вы больше заинтересованы в отношениях, чем она

Вот кое-что, чего не понимают многие мужчины.

Большинство женщин рождаются с сексуальным изобилием , тогда как большинство мужчин рождаются с сексуальным дефицитом.

Итак, у подавляющего большинства женщин больше возможностей для спаривания, чем у большинства мужчин.

Когда вы отслеживаете эти различия и встречаетесь посередине, любые отношения между мужчиной и женщиной должны найти баланс, при котором женщина, по крайней мере, так же, как и мужчина, вовлечена в отношения, если не больше.

Любые отношения, где мужчина:

Хочет ее больше, чем она хочет его

Больше вкладывается в отношения, чем она

Почти наверняка обречена на провал и ужасный провал.

Вы можете узнать больше о сексуальном изобилии и сексуальном дефиците в этом посте.

Но, в конце концов, это важный вывод:

Встречайтесь только с женщинами, у которых не менее , как и вы.

И, честно говоря, если мы действительно хотим получить техническую информацию, для нее будет гораздо лучше, если она будет больше инвестирована , чем вы .

Это единственный способ для дорогого мужчины найти баланс в своих отношениях.

Если она не так заинтересована в отношениях, как вы, пора подумать о том, чтобы уйти. Это слишком рискованно, и природа показывает нам, что мужчины, которые «довольствуются» женщинами, у которых меньше денег, неизбежно получают ожоги.

8. Вы решили, что не готовы «осесть»

Снова холост… хорошая работа, у меня есть свое место, мне нужна работа # singleman #ladspad pic.twitter.com/42dTLijNNS
— Paul Greaves (@ greavespaul1) 10 апреля 2020 г.

Как профессор психологии Дэвид М.Басс говорит в своей книге Эволюция желания: стратегии человеческого спаривания :
.

Почему мужчины соглашаются на одну женщину — это загадка. Поскольку все, что нужно было сделать мужчине-предку для воспроизводства, — это оплодотворить женщину, случайный секс без обязательств достигнет этой цели.

Конечно, он продолжает объяснять, как мощные адаптивные преимущества были предоставлены мужчинам, которые решили успешно инвестировать в долгосрочные стратегии спаривания с ценными женщинами.

Но простая истина заключается в следующем:

Как мужчина, вам, возможно, потребуется исследовать, приключения и «посеять дикий овес», прежде чем прислушаться к призыву «поселиться» с одной женщиной.

Это не только понятно — это также основа того, что значит быть мужчиной.

И, честно говоря, если вы чувствуете, что не готовы к семейным отношениям — и если вы чувствуете, что ваши «приключения» еще не готовы к завершению, вы можете найти более зеленые пастбища и большее волнение. в жизни, отстраняясь и нанося удар по своему усмотрению.

Во многом именно так ведут свою жизнь сигма-мужчины, особенно в отношении отношений.

В этом менталитете нет ничего плохого. Для мужчин естественно жаждать приключений. А иногда вам нужно оставить эти приключения позади, прежде чем вы действительно будете готовы посвятить себя одной женщине и остепениться.

9. Она создает в вашей жизни больше несчастья, чем счастья

Может показаться, что это понятно большинству мужчин.

Но поверьте мне — мужчин любят усложнять себе жизнь из-за своих чувств к привлекательным женщинам.

Однажды я знал эту пару, которая постоянно ссорилась, когда были вместе. На вечеринках они буквально напивались и кричали друг на друга о том, как сильно они ненавидят друг друга и как несчастны вместе.

Я часто спрашивал его, почему он остался с ней.

И он никогда не мог дать мне прямого ответа.

По правде говоря, они оба боялись уйти, хотя было очевидно, что они создали друг другу гораздо больше «несчастья», чем «счастья».’

В конце концов, они наконец срыгнули. И в результате они оба стали намного счастливее.

Мужчины, поймите намек. Если она создает в вашей жизни больше несчастья, чем счастья, ваше желание разорвать связи и двигаться дальше к лучшему более чем оправдано.

10. Вы постоянно пересматриваете идею конца, даже когда дела идут «хорошо»

Небольшие сомнения — особенно во время конфликта — нормальны и не могут быть причиной для полного прекращения всего.

Но из своего опыта взаимоотношений я извлек важный урок.

Если вы постоянно сомневаетесь в отношениях, и если сомнения возникают регулярно, месяцами подряд — это, вероятно, не совпадение.

Это особенно верно, если сомнения сохраняются в хорошие времена.

Вы чувствуете себя отстраненным, когда она пытается вас обнять?

Чувствуете ли вы себя немного смущенным, когда она отмечает вас в мягких постах в социальных сетях?

Вы настолько разочарованы ее присутствием в вашей жизни, что пытаетесь избегать ее, не делая этого очевидным?

Это все признаки того, что все, возможно, пошло своим чередом, и что вам пора действовать самостоятельно и начинать все сначала.

11. Вы чувствуете себя неудовлетворенным — сексуально или каким-либо иным образом

Как сильные, мужественные мужчины, мы не должны нуждаться в том, чтобы другие люди дополняли нас.

Но это не означает, что мы не должны всегда стремиться к достижению удовлетворения в наших отношениях.

Как вы определяете «выполнение»?

Найти «удовлетворение» в ваших отношениях означает получить ресурсы равной или большей ценности в обмен на ваши инвестиции и почувствовать «мир» относительно состояния отношений и его влияния на вашу повседневную жизнь.

Однажды у меня была подруга, которая пыталась наладить неудачные отношения со своим бывшим мужем.

Он ее совсем не привлекал, но она чувствовала, что «нуждается в нем», потому что он предоставил ей машину, дом и денежную поддержку.

Однажды она показала мне секретный «календарь», который хранила от него в тайне. В этом календаре она записывала дату и время каждого сексуального контакта, который у них был вместе.

Пока мы занимаемся сексом примерно раз в две недели, я чувствую, что являюсь достаточно хорошим сексуальным партнером, и он не может жаловаться », — объяснила она мне . «Кроме того, это удерживает меня от чувства вины за то, что я не хочу заниматься с ним сексом. Каждые две недели я «делаю свою работу», а потом просто придумываю оправдания на следующие две недели, даже если он просит об этом несколько раз в день.

Она буквально ушла от него, как только смогла купить себе машину и устроиться на работу, что заняло около двух месяцев.

Мужчины, я пристрелю вас прямо в это.

Жизнь слишком коротка, чтобы мириться с отношениями, в которых ваш разум не «взорван» сексуально.

Секс — огромная часть жизни, особенно в молодом возрасте.

Не огорчайтесь из-за того, что вы хотите разорвать отношения, в которых секс сократился до уровня разочарования.

12. Вы верите, что можете сделать лучше

Кезия Ноубл в своей книге Благородное искусство соблазнения женщин говорит то, что многие мужчины не понимают, и непонимание этого важного момента удерживает многих мужчин в отношениях, в которых им, вероятно, нечего делать.

Успешный соблазнитель понял, что результаты его взаимодействий в значительной степени находятся под его контролем, и без контроля он будет полагаться только на непостоянную игру случая.

Я знал так много мужчин, которые остаются в отношениях только из страха, что они не смогут найти никого лучше.

Почему?

Потому что они не думают, что могут контролировать свою свидательную жизнь.

Но если вы альфа-мыслящий человек, который участвует в своей игре, который понимает, что значит повышать уровень и становиться лучше со временем, то очень высоки шансы, что если у вас есть чувство, что вы могли бы добиться большего, вы наверное правы.

Не сомневайтесь в себе.

Если вы видите проблемы, но боретесь с достаточной верой в себя, чтобы двигаться дальше, велики шансы, что вам, вероятно, следует сделать рывок, встретиться с дьяволом, которого вы не знаете, и начать все заново.

Это большой мир, и есть много невероятных женщин, которых можно встретить.Не продавайте себя слишком низко.

Как говорит Кезия Ноубл, не полагайтесь на непостоянную игру случая. Возьмите под контроль свою судьбу и сделайте свидания шедевром, о котором вы всегда мечтали.

13. Ты только с ней, потому что боишься остаться один

Как так многозначительно описывает Хелен Фишер в своей книге Почему мы любим: природа и химия романтической любви :

Ничто не может повлиять на контроль курса или остановить безудержную ярость его скорости.Шекспир считал, что романтическая страсть неуправляема. Я думаю, что эту зависимость можно победить; это просто требует решимости и времени. Также могут быть полезны небольшие знания о функциях мозга и природе человека.

Страх остаться в одиночестве и «печаль», возникающая при разрыве отношений, иногда заставляет мужчин сомневаться, когда им следует расстаться.

Но вот в чем дело. Хелен Фишер понимает то, чего не понимает большинство мужчин: хотя любовь часто кажется кораблем, которым нельзя управлять, правда гораздо более обнадеживающая, чем это.

Расставания случаются. И с ними рождаются новые начинания. Тебе станет грустно, ты найдешь способы справиться. Проживешь свою жизнь, поправишься и снова найдешь себя.

И на этот раз у вас будет совершенно новая возможность познакомиться с людьми, встречаться с теми женщинами, с которыми вы хотите встречаться, и снова испытать радость «новой любви» — на этот раз, может быть, навсегда.

Не позволяйте страху остаться одному мешать вам разорвать отношения, которые вам не подходят.

Если вы стремитесь быть превосходным человеком, вы, скорее всего, будете совершенствоваться каждый раз, когда вступаете в новые отношения.

Как сказал Франклин Д. Рузвельт:

Нечего бояться, кроме самого страха.

Как расстаться с девушкой как мужчина

Расставаться с женщиной не всегда легко. Но если вы выполните несколько основных шагов, вы сможете облегчить задачу не только себе, но и ей.

В этом процессе важно, чтобы вы как мужчина сохраняли чувство собственного достоинства. Не жертвуйте своей честностью, погружаясь в драму, гнев или горечь в этот решающий, последний момент отношений.

Для достижения наилучших результатов выполните следующие пять шагов, чтобы разорвать этот аккорд мужским, решительным ударом и положить конец отношениям, как мужчина.

1. Определиться с курсом действий и принять его

Расставание то, чем вы действительно хотите заниматься?

Если да, то выполняет его.

Она может попытаться отговорить вас от этого, поэтому очень важно, чтобы вы начали разговор с твердым, твердым умом и планом.

Не позволяй ей повлиять на тебя.

Не позволяй ей передумать.

Поймите: если это то, чего вы хотите, в этом нет ничего плохого.

Вам не нужно защищать свое решение. Вам просто нужно выполнить и сделать это.

2. Сделайте это лично

Если только она не очень нестабильна и вы не опасаетесь, что она может излишне драматизировать ситуацию, всегда лучше поговорить лично.

Нет, не проще. Но это правильно.

Возможно, это не та женщина, с которой вы хотите быть, но у вас двоих была общая близость, особые моменты и воспоминания. Вы обязаны друг другу обеспечить завершение и уважение личного разговора.

С другой стороны, если она действительно относится к типу женщин, которые могут вытащить нож или кидать кирпичи в вашу машину, вы можете вместо этого оставить записку и избавиться от уловок.

И если это последняя ситуация, вы не должны расстраиваться из-за этого.

У меня была только одна такая связь, когда я боялся, что она может сорваться так сильно, что это может быть опасно. Я порвал с ней из-за сообщения и убедился, что она знает, что никогда больше не будет приходить ко мне домой.

Это отстой, но иногда мудрость и осторожность в таких ситуациях берут верх.

3. Держите мужскую раму

Если она любит тебя, она может плакать.

Она может рассердиться.

Она может начать говорить очень неприятные вещи из-за чистых эмоций и обид, и эти вещи могут быть, а могут и не быть правдивыми, уважительными или добрыми.

Но в этой последней главе ваших отношений для вас, как для мужчины, важно сохранять мужественный образ, воздерживаться от погружения в драму и оставить отношения с наследием умственной силы и эмоциональной стойкости.

На данном этапе игры нет причин злиться или ссориться.Скажите свою часть, поблагодарите ее за то хорошее, что она для вас сделала, скажите ей, что вы на 100% знаете, что это лучше для вас (не пытайтесь сказать ей, что это лучше для нее — это может быть правдой, а может и нет) , и уходите.

4. Дайте ей (и себе) полный перерыв

Некоторые мужчины прекрасно переживают разрыв, но затем упираются на финише.

Позже они передумают и могут начать писать ей или звонить через несколько дней.

Некоторые делают это из чувства вины.Некоторые делают это из-за одиночества.

В любом случае это ужасное дело.

Может, они даже попытаются с ней познакомиться. Или, что еще хуже, они начнут грезить мыслями о том, чтобы снова собраться вместе, если они попадут в тяжелый эмоциональный период.

Не делайте этого.

Сохраняйте мужественный облик.

Вы только что расстались с этой женщиной. Для этого была причина, а это значит, что вы НИКОГДА не собираетесь снова с ней встречаться.

Дайте ей передохнуть. Продолжай жить своей жизнью. Потерять ее номер. Удалите ее из друзей или даже заблокируйте ее во всех социальных сетях. Перестаньте тусоваться или разговаривать с ее друзьями. Разорви связи — навсегда.

Стать призраком и исчезнуть из ее поля зрения.

Если она попытается передать вам сообщение, я настоятельно рекомендую вам даже не смотреть на него.

Чистый прорыв затруднен. Но это важно.

Как сильный мужественный мужчина, выполняющий вашу задачу, ваша глава с этой женщиной окончена.Выйдите из дома, пообщайтесь с друзьями, дайте себе немного времени, чтобы двигаться дальше, если потребуется, а затем начните встречаться с другими женщинами.

Жизнь продолжается. Оставьте эти отношения в прошлом и продолжайте жить своей жизнью.

5. Учитесь на своих ошибках

Даже если разрыв произошел не по вашей вине, сейчас отличное время, чтобы поразмыслить над ним и выяснить, где все пошло не так.

Это также прекрасное время, чтобы поразмыслить над собственными успехами во время отношений и выяснить, где вы могли бы добиться большего.

Затем возьмите на себя обязательство не повторять те же ошибки снова в ваших следующих отношениях.

Как мужчины, мы обязаны извлечь как можно больше уроков из наших разрывов.

По мере того, как мы учимся и растем, мы становимся лучше.

Не думайте о разрыве отношений как о неудавшихся отношениях. Думайте об этом как об отношениях, которые вам нравились в течение определенного времени, на которых вы можете учиться, чтобы расти и стать лучше, чем были раньше.

Стоит ли вам заставить девушку расстаться с вами?

Сильный мужской ответ на этот вопрос определенно «нет».’

Некоторые мужчины будут пытаться заставить своих подруг расстаться с ними, чтобы им не пришлось быть «плохими парнями».

Но вот в чем проблема.

Это выход труса.

Если вы даже не можете встретиться лицом к лицу с женщиной, с которой состоите в отношениях, и сообщить ей, что это сделано, у вас, вероятно, есть серьезные проблемы с неприятием конфликтов, которые также мешают вашей жизни в других сферах.

Это может быть очень сложно для вас. Но вам, как мужчине, также будет очень хорошо, если вы решите это довести до конца.

Примите решение. Действовать. Поговорите с ней и скажите, что все кончено.

Не ждите, пока она это сделает.

Будьте «мужчиной» в отношениях и предпринимайте действия, которые необходимо предпринять, чтобы направить свою жизнь в нужное русло.

Делайте то, что подходит вам.

Заключение

Надеюсь, этот пост показал вам, когда пора расстаться с девушкой, и как это делать по-мужски.

Просто помните.

Прекращение отношений никогда не бывает «легким».

Но на горизонте всегда есть что-то лучшее.

Не бойтесь, если это правильный выбор.

Примите это, пройдите через это и продолжайте жить своей жизнью.

Дополнительные советы, уловки и советы для мужчин можно найти на нашем канале YouTube.

Идите с благодатью и никогда не откажитесь от своей силы.

Часто задаваемые вопросы

Укрепляет ли разрыв отношения?

Некоторые люди думают, что разрыв, а затем восстановление отношений могут быть хорошими для отношений.

Но вот в чем дело. Расставания случаются не просто так.

Если отношения уже закончились один раз, велика вероятность, что они не продлятся ни второй, ни третий раз.

Маловероятно, что разрыв укрепит ваши отношения. Напротив, это с большой долей вероятности заставит вас пойти на компромисс со своей честностью как мужчиной.

Оставьте прошлые отношения там, где они принадлежат — в прошлом. Выбирайтесь и встречайтесь с новыми женщинами и продолжайте жить своей жизнью.

Следует ли вам расстаться с кем-то, кого вы все еще любите?

Это может быть непросто, но правда проста.

Если отношения нездоровы, и если вы двое не живете вместе здоровым, совместимым, функциональным образом, то, как бы сильно вы ни любили другого человека, этого будет недостаточно.

Вы можете абсолютно любить людей, которые вам не подходят.

Это одна из ироничных трагедий жизни.

Я разорвал много отношений с любимыми женщинами. Не потому, что они были плохими людьми, а потому, что мы просто не работали вместе как пара.

Стоит ли расстаться со своей девушкой лично?

Я на 100% верю, что личное общение — лучший способ расстаться с кем-то.

Но есть и исключения.

Если вы живете на большом расстоянии от человека, то телефонного звонка может быть достаточно в качестве альтернативы, особенно если отношения не были «долгосрочными».

Если она буквально опасна или нестабильна, вам НЕ следует расставаться с ней лично. Оставьте записку и убирайтесь к черту.

Если отношения были больше похожи на короткие двух-трехнедельные «интрижки», телефонный звонок — это нормально.

Если это было всего лишь соединение или два, простого текстового сообщения будет достаточно.

Но если вы официально были «вместе» и состояли в реальных отношениях, то личный разговор — определенно более уважительный и почетный способ положить конец всему.

Когда расстаться с кем-то и когда держаться

Ключ к решению этих проблем заключается в том, что и вы, и другой человек должны быть готовы работать над тем, что застряло в ваших отношениях.И для этого вы должны дать другому человеку возможность помочь вам это исправить. Но они не могут помочь вам исправить это, если не знают, почему вы в первую очередь несчастны.

Не секрет, что здоровое общение имеет решающее значение для любых отношений, но это все еще недостаточно развитый навык для многих людей. ² Итак, когда дело доходит до сообщения о ваших недовольствах в отношениях, вот несколько правил, которым нужно следовать: ³

1. Любите грешника, ненавидьте грех.

Отношения позволяют нам видеть все в очень личном плане. Мы делаем выводы о характере нашего партнера, основываясь на его поведении, а затем персонализируем его, пытаясь понять, что это значит для нас. Это естественный поступок, ⁴, но он может доставить нам неприятности, когда наши интерпретации чьего-либо поведения заставляют нас атаковать его характер. ⁵

Часто намерения вашего партнера не так ясны, как вы их видите, и / или они даже не знают, что что-то не так.Вот почему так важно, чтобы вы сосредоточились именно на рассматриваемой проблеме и воздерживались от любых суждений или нападок на их характер. ⁶ Как только вы начинаете нападать на кого-то лично, все быстро выходит из-под контроля, и очень трудно вести продуктивный разговор, посвященный настоящему конфликту. ⁷

Лучше просто сосредоточиться на том, что вас беспокоит и что вы оба можете с этим поделать. Оставьте в стороне личные оскорбления.

2. Откажитесь от «Карты показателей взаимоотношений.”

Что касается вышеупомянутого пункта, почти никогда не имеет значения, чья это вина. У любых проблем во взаимоотношениях всегда есть две стороны. Даже если речь идет о лжи и обмане, скорее всего, лжец / мошенник не был доволен многими вещами, которые побудили его к этому.

Да, один человек может быть более ответственным за текущие проблемы в отношениях, чем другой, но указание на то, что просто набирать «очки» вряд ли поможет.

Оставьте карточку результата.Не поднимайте прошлые проблемы, пытаясь решить текущие проблемы. Не держите обид. Не «подсчитывай», кто был большим засранцем. Потому что а) это не имеет значения, и б) вы никогда не подведете итоги так, чтобы проиграть. Так работает наш мозг. Мы всегда думаем, что правы, даже если это не так. Так что оставьте карточку дома и сосредоточьтесь на том, чтобы слушать. ⁸

Итак, на данном этапе, если вы определили настоящую проблему и сообщили им о ней здоровым, зрелым образом, и они готовы работать над этим вместе с вами, тогда отлично — я говорю, придерживайтесь этого и посмотрим, сможешь ли ты со всем разобраться.

Многие люди слишком легко сдаются на этом этапе. Дело в том, что у всех отношений есть свои взлеты и падения, но тот, с кем стоит оставаться, — это тот, кто готов работать над проблемами вместе с вами, даже когда вы действительно злите друг друга.

Но если они делают только половину заданий и на самом деле не готовы решать важные для вас вопросы, что ж, пора установить некоторые границы.

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов

Когда вы впервые влюбляетесь, сочувствовать своему партнеру намного легче, но к тому времени, когда вы будете готовы положить этому конец, это Может возникнуть соблазн не заботиться о том, как разрыв повлияет на вашего партнера.Но немного сочувствия может избавить вас от неприятностей в будущем. «Если вы пережили разрыв в прошлом, вы, вероятно, хорошо представляете, каково это чувство, и напоминание об этих чувствах заранее будет полезно для того, чтобы передать ваше послание», — говорит Портер.

4. Признайте, что вы не сможете контролировать их реакцию.

Независимо от того, что вы говорите и насколько сочувственно вы это говорите, вы не можете контролировать реакцию другого человека. «Нет никакой гарантии, что беседа будет эффективной, потому что можно контролировать только отправленное сообщение, а не то, как оно получено», — говорит Портер.

Тем не менее, есть много факторов, которые могут повлиять на то, насколько хорошо сообщение получено, добавляет он, и это как раз тот момент, когда нужно заранее подумать о том, как вы хотите вести беседу. Например, если вы так увлечены этим, что забываете, что сегодня у них день рождения, они, вероятно, будут очень разозлены.

5. Напомните себе, что расставание — это нормально.

Нехорошо расставаться с партнером — особенно если это кто-то, о ком вы глубоко заботитесь, — но это также не плохо, поэтому вы не должны чувствовать себя виноватым из-за своего решения.

«Напомните себе, что нормально расстаться с отношениями, которые вам не подходят», — говорит Хендрикс. «Это уважительный выбор, который вы делаете, потому что не видите совместного будущего. А если он вам не подходит, то он не подходит им, даже если они могут не осознавать это так же хорошо, как вы ».

Сделайте одолжение своему психическому здоровью и напомните себе, что не все отношения будут правильными — это не делает вашего партнера плохим человеком и не обязательно означает, что он сделал что-то не так.Вы обязаны перед собой — и перед ними — высказаться, когда вы знаете, что отношения не служат вам, чтобы вы оба могли двигаться дальше к лучшему.

6. Доставьте новости лицом к лицу.

Если вы чувствуете себя в безопасности, увидев своего будущего бывшего лично, «вы обязаны своему партнеру лично поговорить о разрыве», — говорит Портер. Да, это неудобно и труднее, чем разрыв по телефону, но это «показывает, что вы заботитесь о них и что вы заботитесь об этих отношениях», — добавляет Хендрикс.

Но помните, хотя их чувства важны, ваша безопасность в конечном итоге превыше всего. Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы встретиться и расстаться лично (либо из-за пандемии, либо из-за того, что вы чувствуете угрозу со стороны своего бывшего), прекратите это виртуально по телефону или FaceTime.

7. Выберите подходящую настройку.

Не существует единственного «правильного» места для такого разговора, но Хендрикс предлагает поставить себя на место партнера, чтобы определить, где он может предпочесть услышать новости.Просто имейте в виду, что обстановка, изобилующая отвлекающими факторами — например, ресторан с громкой музыкой — вероятно, не лучший выбор. «Вы хотите иметь возможность присутствовать, слушать, задавать вопросы и слышать, что они говорят», — говорит она.

Портер советует вообще избегать общественных мест. «Это несправедливо по отношению к тому, кто получает помощь, — пытаться сдерживать потенциальные эмоциональные излияния», — объясняет он. «Это интимный разговор, требующий интимной обстановки, в идеале — дома с партнером, что дает ему прерогативу показать вам дверь в любое время.

Опять же, это применимо только в том случае, если вы, , чувствуете себя в безопасности. Если вы хоть немного беспокоитесь о том, что может сделать ваш партнер, сделайте ставку на собственную безопасность и встретитесь в общественном месте, например, в оживленном парке, где друг может подождать поблизости или прекратить отношения по телефону.

8. Приходи трезвым.

Может возникнуть соблазн выпить пару коктейлей перед тем, как начать разговор о разрыве — в конце концов, алкоголь — словесная смазка, — но это плохая идея. «Когда мы пьем, мы не присутствуем полностью», — говорит Хендрикс.И во время разговора о разрыве важно присутствовать, чтобы быть честным, добрым и помнить то, что вы хотите сказать, объясняет она.

9. Примите тот факт, что это, вероятно, будет болезненно.

Если у вас и вашего партнера крепкие отношения и какое-то время вместе, высока вероятность того, что все, что вы собираетесь сказать, причинит им боль, говорит Хендрикс, даже если вы оба на каком-то уровне знаете, что это время двигаться дальше. Это может помочь предвидеть эту боль, а также напоминать себе, что это не ваша вина.«Напомните себе, что нужно дать партнеру возможность идти своим собственным путем», — говорит Хендрикс. «Ваша цель — поделиться информацией, но не брать на себя чрезмерную ответственность за то, что они чувствуют».

Как расстаться с любимым человеком

Если вы состоите в отношениях, и развод давит на вас, возможно, пришло время для самого сложного: сказать человеку, что вы любите, что-то, что неизбежно причинит ему боль. Но есть ли «правильный» способ прекратить отношения?

То, как вам следует расстаться, зависит от вашего конкретного опыта общения с партнером, и нет двух одинаковых расставаний.Никогда не бывает легко попрощаться с любимым человеком — и иногда решить, как расстаться, бывает труднее, чем с самого начала справиться с этими неуверенными чувствами. Но когда ты знаешь, что конец неизбежен, обоим людям только труднее откладывать его. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, мы спросили экспертов по взаимоотношениям Самиру Салливан и доктора Полетт Шерман о том, чтобы двигаться дальше (и быть справедливыми по отношению к людям, которые нам небезразличны).

Знакомьтесь, эксперт

Самира Салливан — сваха и генеральный директор Lasting Connections.

Доктор Полетт Шерман — психолог и специалист по романтическим отношениям. Она тренер по свиданиям и автор книги Dating From the Inside Out.

Прочтите, чтобы узнать советы экспертов о том, как расстаться с партнером, которого вы все еще любите.

Признаки, что пора расстаться

Расставание с близким вам человеком может оказаться трудным и болезненным процессом. Хотя на бумаге они могут быть идеальным партнером, важно смириться с тем фактом, что они могут быть не идеальным партнером для вас. И то, что нет никаких серьезных тревог или неосмотрительности, чтобы протолкнуть руку, не означает, что два поддерживающих человека в здоровых отношениях не могут перерасти друг друга. В конечном итоге, если вы внешне ищете признаки того, что это прекратится или нет, скорее всего, вы не найдете ответов, которые ищете. Только проникновение внутрь себя и откровение с собой может помочь вам пройти через этот перекресток.

Если вы все еще не слышите свою интуицию, вы можете задать себе несколько вопросов.Вы обнаруживаете, что продолжаете бороться из-за одних и тех же вещей без какого-либо роста или решения? Вам сложно быть самим собой в окружении партнера? Вас тянут в разных направлениях жизни (карьера, желание иметь детей, этапы жизни, ожидания в отношении образа жизни и т. Д.) И вы не желаете идти на компромисс? Что до сих пор удерживает вас в этих отношениях? Если ваши ответы, кажется, указывают на все неправильные причины быть с кем-то (ожидания других, эго, привычка, страх одиночества и т. Д.)), то вы можете пересмотреть свою позицию.

Что нужно и что нельзя расставаться с любимым человеком

Если вы решили разорвать длительные отношения, это может вас ошеломить. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и не делать), чтобы разрыв был добрым, честным и уважительным.

Поставьте себя на их место

Если вы изо всех сил пытаетесь решить, когда и где расстаться, поставьте себя на позицию вашего партнера: заранее подумав о том, как вы поговорите, вы сможете избежать дополнительной боли и спланировать неприятные ситуации.

«Что бы вы хотели или ожидали?» — спрашивает Салливан. «Будьте честны! Если ответ — личная встреча и откровенное объяснение, сделайте это. Если вы встречаетесь всего несколько недель, телефонный звонок может быть уместным».

Нет сомнений в том, что эти разговоры могут быть трудными, но Салливан отмечает, что предотвращение разрыва не менее опасно. Рассмотрение того, что чувствует другой человек и как он справляется с эмоциональными ситуациями, может помочь вам найти лучший способ подойти к теме, не усложняя ему задачу.

«Хотели бы вы, чтобы кто-то встречался с вами, полностью намереваясь расстаться с вами? Нет. Так что уважайте другого человека», — говорит Салливан. «Вы не только ведете их и зря тратите их время; вы делаете то же самое с самим собой. Люди делают это годами и просыпаются одинокими [и] полными сожаления, когда, наконец, находят« подходящее время ». Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время ».

Не назначайте вину

Хотя ваше желание разорвать отношения может быть связано с плохим поведением вашего партнера, разрыв только усугубится, если вы возложите на него вину.Шерман рекомендует использовать утверждения «я», чтобы не дать другому человеку почувствовать себя атакованным.

«Вам не нужно вдаваться в каждую причину разрыва, но если вас спросят, вы можете выбрать общую, чтобы объяснить свое решение», — говорит Шерман. «В то время как некоторым людям может быть полезно знать, почему другой человек решил расстаться с ними (чтобы завершить или, возможно, извлечь из этого урок), другие могут не хотеть конкретных подробностей. Вы можете взять на себя их инициативу в этом вопросе».

Если вы измените формулировку проблем в отношениях, партнеру будет сложнее опровергнуть их.«Сообщайте о том, что не работает с вашей точки зрения», — говорит Салливан. «Используйте утверждения, которые начинаются с« Я — я чувствовал (пусто), я не мог примириться (пусто), мне нужно (пусто). Никто не может спорить с тем, что вы утверждаете, чтобы быть правдой для себя ».

Поместите мысли в нужное место

Выбор места может быть трудным, но полезно расстаться там, где вы оба чувствуете, что находитесь на взаимной почве. Вы также захотите подумать, чувствует ли ваш партнер безопасность, чтобы отреагировать честно — общественное место с множеством незнакомцев не даст ему возможности комфортно выразить свои чувства.

«Ожидайте разговора. Будет ли он горячим? Грустным? Эмоциональным? Будут ли они реагировать агрессивно? Где бы вы ни решили это сделать, убедитесь, что есть элемент уединения», — говорит Салливан. «Чем меньше конфиденциальность, тем лучше, если вы хотите держать их реакцию под контролем или если физическая связь настолько сильна, что есть риск, что вы не завершите беседу».

Шерман отмечает, что разрыв с кем-то в их доме может показаться хорошей идеей, но это может затруднить разговор: «Обратной стороной является [то, что] это может занять больше времени, быть более неудобным и может принять более драматический поворот, когда другой человек кричит или не хочет, чтобы вы уходили после этого.»

Не лги

Можно смягчить удар, но Салливан предостерегает от лжи о ваших мотивах разрыва. «Не лги, но и не будь злым», — говорит она. Если ваш партнер просит объяснений, он рекомендует указать одну или две причины, не вдаваясь в подробности. Постарайтесь мягко объяснить свои мысли — признать, что вы не хотите одного и того же или что вы по-разному справляетесь с эмоциональными ситуациями.

«Пожалуйста, избегайте любых повторений:« Это не ты, это я »», — говорит Салливан, отмечая, что это непродуктивно для обеих сторон.Убедитесь, что беседа полезна вашему партнеру: они не смогут извлечь уроки из этих отношений, если не узнают, почему вы были несчастны вместе.

Установить границы

Шерман отмечает, что вы также должны знать, что делать , а не , прежде чем вступить в тяжелый разговор. Несколько распространенных ошибок, которые она обсуждает, — это привидение вашего партнера (не говоря ему, что все кончено) или высказывание о том, что вы хотите перерыва, когда вы действительно хотите разорвать отношения. Как только вы сказали своему S.О. Что вы хотите прекратить отношения, очень важно установить границы.

Обсудите, хотите ли вы, чтобы ваш новый бывший связался с вами в будущем. Может быть трудно ориентироваться в дни и недели после разрыва, но Шерман говорит, что следует избегать физического контакта: «Самая большая ошибка, которую вы можете сделать во время разрыва, — это заняться сексом с [другим] человеком».

Если вы рассказали о предстоящих общественных мероприятиях, обсудите, кто будет (или не будет) присутствовать на них, чтобы оба человека чувствовали себя комфортно.

Не принимайте на себя всю ответственность

Чувство боли — неизбежная часть расставания, но Салливан говорит, что очень важно мысленно отделить себя от ситуации и обрести перспективу. «Очень часто [люди] убеждены, что окончание отношений каким-то образом заставит другого человека выйти из-под контроля», — говорит она. «Может быть, а может и не будет; считайте, что эти проблемы существуют вне отношений».

Даже когда вашему партнеру трудно смириться с разрывом, вам все равно нужно делать упор на собственное здоровье и благополучие.«Одна вещь, о которой нужно помнить, прежде чем вы сделаете их проблемы своими проблемами, это то, что вы расстаётесь ради — барабанной дроби — вас. Вы ставите на первое место свое благополучие, психическое здоровье и будущее».

Легко так переживать из-за разрыва, что вы откладываете его на неопределенное время, но помните, что для вас лучше. Составив план, учитывая чувства вашего партнера и зная, чего вы ожидаете в дальнейшем, вы можете устранить некоторые неизвестные элементы, которые могут заставить вас избегать разговора.Хотя сейчас это может показаться трудным, движение вперед — это способ помочь себе и своему партнеру начать все заново.

Продолжение разрыва с кем-то, кого вы все еще любите

Как будто переживать разрыв было недостаточно сложно, перебрать кого-то, о ком все еще небезразлично, может оказаться еще труднее. Хотя это может занять немного больше времени, важно отметить, что применяются те же общие принципы и, что наиболее важно, вы, , сможете двигаться дальше.

Если есть какие-либо негативные чувства горя или печали, не отталкивайте их.Это никогда не будет эффективным и только вызовет у вас еще большее беспокойство. Сядьте и осознайте свои эмоции и почувствуйте все, что можно почувствовать, не позволяя им захлестнуть вас. Обращение за помощью к терапевту может оказать большую поддержку в этом процессе.

Когда вы будете готовы, начните перестраивать свою жизнь, сосредотачиваясь на себе и обращаясь к друзьям и семье. Сосредоточьтесь на создании новых впечатлений, которые вдохнут в вашу жизнь новое волнение и яркость. Проявите любопытство, пробуйте новое и находите новые увлечения.В конце концов, вы почувствуете себя восстановленным, обновленным и готовым снова любить.

Четырнадцать способов лучше расстаться

Источник: fizkes / Shutterstock

Когда отношения заканчиваются, всем больно. Наиболее заметно то, что партнер, с которым расстались, переживает внезапный шок и потерю разрыва отношений. Но тот, кто расстается, тоже не застрахован от боли. В Интернете много советов о том, как пережить тяжелый разрыв, но сравнительно мало советов о том, как как можно мягче завершить отношения.Возможно, невозможно пережить разрыв, не причинив вреда партнеру, но есть несколько четких решений, которые вы можете сделать, чтобы облегчить эту боль.

Во-первых, обдумывая разрыв, нужно признать, что эффективное прекращение отношений — не единственное, что поставлено на карту. Если вы провели достаточно времени в компании другого человека — если вы разделяли чувства и физическую или эмоциональную близость — вам нужно будет закрепить положительные воспоминания об отношениях по мере продвижения вперед по жизни.Вы захотите принять причины, по которым отношения не сложились, сохранив при этом способность оглядываться на них с теплотой. Человек, с которым вы расстаетесь, заслуживает того же, и ему нужно будет пережить разрыв так, чтобы не перегрузить его хорошие воспоминания. Ваша цель в том, чтобы расстаться с ним или с ней как можно мягче, состоит в том, чтобы признать те части отношений, которые были хорошими, и подтвердить этот опыт: было бы нечестно омрачить эти воспоминания, разорвав отношения на обидным способом или «призраком» партнера.Таким образом, хотя каждый получает травму, когда отношения умирают, ваше намерение предпринять шаги, чтобы положить конец этому, должно заключаться в минимизации ущерба, нанесенного крахом.

Планируя расстаться с кем-то, вы сами испытаете немалые страдания. В зависимости от того, как долго вы ожидали разрыва, вы, вероятно, испытаете некоторую форму беспокойства или страха, ожидая неприятных шагов. Вы также можете не чувствовать поддержки со стороны друзей или семьи во время разрыва: как правило, свалка сохраняет симпатию социальной группы, в то время как человек, разрывающий отношения, рассматривается как нуждающийся в меньшей поддержке.Вы можете ожидать, что будете чувствовать вину до и после разрыва отношений. Часто бывает так, что вам хочется разорвать отношения, не причиняя боли, даже если вы знаете, что это невозможно. Наконец, вы, вероятно, испытаете собственное (очень необходимое) чувство горя по окончании отношений, и может быть трудно справиться с этим чувством потери, одновременно обвиняя себя.

Когда все сказано и сделано, когда вам нужно расстаться, есть определенные правила, которым нужно следовать, чтобы минимизировать боль с обеих сторон.Некоторым может показаться, что они усложнят сложную ситуацию, но, в конце концов, если вы сделаете то, что здесь рекомендовано, и избежите разочарований, вы и ваш бывший можете оглянуться на разрыв с достоинством, решимостью, и ясность.

Что делать

1. Прекратите отношения, как только поймете, что они не могут продолжаться. Отказ от неизбежного приведет только к дальнейшему ухудшению отношений.

2. Расставаться лично. Очень важно присутствовать физически, чтобы показать, что отношения важны для вас.Расставания по тексту могут быть обычным явлением в наши дни, но они ужасно больно и оставляют за собой замешательство.

3. Скажите честно о своих чувствах. Вашему партнеру будет больнее, если вы не признаете настоящих проблем. (В то же время важно понимать, когда излишняя честность может навредить.)

4. Четко и уверенно объясните причины расставания. Избегайте неясностей. Покажите партнеру уважение, присущее замкнутости.

5.Возьмите на себя ответственность за свое решение. Признайте, что это то, чего вы хотите, а не вините в этом обстоятельства или своего партнера.

6. Слушайте другого человека, не защищаясь. Выслушайте своего партнера. Отвечайте на любые вопросы как можно честно.

7. Разорвите отношения чисто. Прекратите контакт на некоторое время после разрыва, чтобы выразить уважение к чувствам вашего партнера и показать, что все изменилось навсегда.

Чего нельзя делать

1. Не расставайтесь публично. Вам нужно предложить партнеру возможность испытать искреннюю эмоциональную реакцию, и конфиденциальность поможет в этом. Скорее всего, вас также спросят о причинах расставания, и вашему партнеру будет легче задать эти вопросы, если событие произойдет в безопасном и хотя бы частично закрытом месте.

2. Не разбивайтесь в собственном доме; если возможно, сделайте это в доме вашего партнера. Когда разговор закончится, вы захотите подобрать и уйти, и вашему партнеру будет легче не ехать домой, испытывая такие грубые чувства.

3. Не давай ложных надежд. Если вы уверены, что вам нужно расстаться, лучше не оставлять отношения открытыми.

4. Не пытайтесь превратить романтику в дружбу. Может показаться, что это способ смягчить удар, но на самом деле это вызывает неуверенность и рискует вызвать еще больше обид.Цель состоит в том, чтобы позволить вашему партнеру оглядываться на отношения как на хорошее, а не превращать их в нечто менее определенное.

5. Не обесценивайте другого человека. Вы были важны друг для друга, поэтому постарайтесь показать партнеру свою признательность за его или ее хорошие качества.

6. Не пытайтесь заставить другого человека почувствовать себя лучше, даже когда вы расстаиваетесь. Вы не можете быть частью сети поддержки своего бывшего после того, как отношения закончились.

7. Не занимайтесь сексом при разрыве. Это только запутает вас обоих.

Если вы сможете взглянуть на предстоящий разрыв с точки зрения партнера, возможно, вы сможете отделить себя от горя, потери и беспокойства, которые вы чувствуете достаточно хорошо, чтобы обдумать, что вы должны и не должны говорить. Следуя этим рекомендациям, у вас есть хорошие шансы ясно и уважительно положить конец отношениям таким образом, чтобы каждый из вас когда-нибудь с признательностью оглянулся на то время, которое вы провели вместе.