Как радоваться жизни? 8 правил как начать просто жить

Счастье – цель нашей жизни. Но часто состояние счастья ускользает, а все советы «забить», «быть позитивным» или «расслабиться» вызывают только раздражение. Жизнь потеряла яркие краски, а плохое настроение стало ежедневным? Тревожные мысли не дают расслабиться ни на секунду? Хватит унывать. Ловите 8 ежедневных советов о том, как научиться просто жить. Уделите им 5-10 минут каждый день, чтобы почувствовать себя счастливее.

Конечно, желание просто жить не предполагает состояние овоща в примитивном варианте или возведение существования в культ лентяя. Но чем брать на себя решение вселенских проблем, куда проще сконцентрироваться на собственном счастье. Ведь только попробовав, вы поймете, что именно у вас не получилось.

1. Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно.

Многие знают, как незаконченные дела-вампиры высасывают из нас энергию. Незавершенные мелочи не так критичны, но это только на первый взгляд.

Невымытая чашка, неубранная постель, незаконченный ремонт – все эти дела, накапливаясь, превращают жизнь в хаос. Бытовые проблемы имеют способность переползать из дома в рабочий кабинет. В итоге – почта переполнена письмами, документы не распечатаны, а коллеги неделям ждут ответа на свои запросы. Вот так мелочи сказываются на личной эффективности.

Вывод. Благодаря правилу «2 минут» вы превратите текущий момент в своего союзника. Просто сделайте это немедленно.

2. Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать.

На своих тренингах Тони Роббинс рассказывает, что 80% людей сконцентрированы на вещах, не поддающихся контролю.

Что мы не можем контролировать? Погоду и мнение людей, глобальные экономические кризисы, прогресс, изменение темпа жизни и особенности своего организма. Что можем взять под контроль? Свои реакции на негативное отношение, нетактичные высказывания и хамство, свои доходы и расходы, время, проведенное в соцсетях и потраченное на чтение действительно полезных книг, количество калорий и шагов, пройденных за день. Хотя, если честно, мы и сами себя не всегда способны контролировать.

Вывод. Желание все контролировать – источник наших вечных страданий. Лучше перестать сражаться и радоваться жизни такой, какая она есть.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

3. Читайте истории успеха и неуспеха.

Когда мы видим актеров и режиссеров на красной дорожке или лауреатов Нобелевской премии, кажется, что такими улыбающимися и уверенными в себе они родились на свет.

Селебрити и известные бизнесмены сегодня охотно делятся историей своего тернистого пути. Они выступают с лекциями, пишут книги, дают интервью деловым изданиям и проводят тренинги. Основная мысль большинства посланий: богатство и слава не падают с неба. Для того чтобы достичь высот нужно учиться, пахать и рисковать. Кроме этого в книгах есть много других полезных мыслей о тонкостях ведения бизнеса и отношениях с людьми.

Вывод. Концентрироваться только на плохом или полностью игнорировать негативные моменты – заведомо проигрышная позиция. Во всем нужен баланс. Для каждого дела стоит составить список вопросов на тему «что так» и «что не так» и только после этого делать для себя выводы.

4. Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте.

Вы идете по улице и симпатичный молодой человек посмотрел на вас «как-то не так». Сначала додумываем «он подумал, что я одета не по моде», потом обобщаем «ну да, все симпатичные мужчины самовлюбленные эгоисты». Все, настроение испорчено. Не у него, а у вас.

Если человек вам хорошо знаком – просто решитесь и выясните ситуацию вопросами: «что ты имел в виду», «можешь выразиться поконкретнее» или «правильно ли я тебя понял (ла)». Иногда другому комфортнее объяснить ситуацию, чем недоумевать по поводу вашего недовольного лица. Если человек вам незнаком – смиритесь: его мысли далеки от вашей персоны и занят он исключительно своими проблемами.

Вывод. Гораздо интереснее находить закономерности в поведении людей и делать свои выводы.

5. Не тратьте свою жизнь на подавление злости.

Одна минута злости снижает уровень иммунитета на 1 час. И уж если это такая мощная эмоция, с ней лучше познакомиться поближе.

Злость необходима в повседневной жизни. Нужно научиться ее отслеживать и правильно трансформировать. Если мы трансформируем злость в обиду, в вину, агрессию или внутренние переживания – эмоция станет разрушительной. В таком случае злость не получает выхода, накапливается переполняет. Бах! Взрыв, ссора, ярость, депрессия, утрата связи с теми, кем дорожишь. Позитивный аспект злости проявляется тогда, когда ее энергия направлена на решение ситуации. Тогда злость можно назвать спортивной или азартной.

Вывод. Злость нейтральна, в какое русло вы ее направите, такую окраску и получит ваша эмоция.

Пройти тест: оптимист или пессимист

6. Составьте список благодарности.

В последнее время модным стало винить в своих неудачах родителей. Детские конфликты, обиды и недоданную любовь обсуждают на шоу и в статьях. Пора подумать о том, за что мы можем быть благодарны родителям и жизни.

Если тяжело написать книгу о благодарности, начните с 5 пунктов. Возьмите маленький клочок бумаги и напишите все, что придет на ум. Положите бумажку в кошелек или записную книжку и каждый день перечитывайте. После нескольких дней такой практики вы наверняка захотите пополнить список несколькими пунктами. Тогда понадобится лист побольше. Постепенно сформируется одна из самых важных привычек, способных сделать нас счастливее – ведение дневника благодарности. Каждый раз, выражая благодарность, постарайтесь мысленно задержаться в этом ощущении и отследить свои эмоции.

Вывод. Каждый день произносите «спасибо» и обращайте внимание на мелочи, которые учат вас быть немного счастливее и мудрее.

7. Придумайте свой способ медитации.

Медитация — это способ расслабить мышцы мозга и просто перевести дух. Ее практикуют многие люди, которых принято называть успешными.

Медитация помогает бороться со стрессом, улучшить концентрацию на деле или определенном моменте. Как она это делает? В первую очередь – помогая приостановить постоянный бег мыслей. Если раньше человек мог с гордостью заявить: «я не могу не думать», то сегодня это, скорее, недостаток. Постоянный «белый шум» в мозгу и сознании забирает уйму энергии, не дает заснуть и понять – чего же хочется в жизни. Медитация тем и хороша, что для нее нет строгих законов. Она способна решить именно ваши персональные проблемы. Медитировать можно где угодно: в кровати сразу после пробуждения или перед сном, на беговой дорожке, во время прогулки в парке, во время отмокания в ванной. Вам хорошо – значит, медитация прошла успешно.

Вывод. Медитации можно научиться самостоятельно. В помощь желающим есть полезные приложения для смартфонов.

8. Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми.

Это как в математике – пока не выучите деление в столбик, интегралы вам не осилить.

К сожалению, в школе нас учат писать и считать, но не рассказывают об отношениях на работу или в семье, не посвящают в тонкости душевных терзаний и сомнений. Поэтому мы часто не знаем, с чего начать и замахиваемся на слишком сложные вещи. Мечтаем построить крепкую семью и не умеем наладить простой диалог, грезим о собственном деле, но не готовы потратить на дополнительное обучение ни копейки, стремимся к высоким заработкам и не способны контролировать свои расходы.

Совет. Вы все еще верите в головокружительный успех и внезапную удачу? Почитайте истории людей, выигравших большую сумму в лотерею. Или еще раз забейте в строке поисковика имена актеров, ставших знаменитыми в детском возрасте. Возможно, реальные истории помогут подкорректировать собственные мечты.

Пройти тест на тип личности

Как начать радоваться жизни – советы от психологов

Как начать радоваться жизни и ловить кайф в каждом мгновении? Можно ли этому научиться, и что для этого надо сделать? Так хочется быть счастливым человеком, а не обремененным трудностями ворчуном.

В этой статье собраны советы и рекомендации психологов, как полюбить жизнь.

Содержание

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

  

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

 Иногда люди не осознают, когда начинают брюзжать и ворчать. Почему то это происходит независимо от возраста. «Жизнь не справедлива, люди радуются, живут без тревоги, а ты только пыжишься». Особенно в социальных сетях угнетают картинки о всеобщем благополучии. Все улыбаются, полны позитива. Неужели это только картинка и фарс?

Кто так думает, поднимите руку 🙂

На самом деле, если серьезно, то действительно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками больше, чем негативом. Просто каждый человек выкладывает в сеть свои лучшие фото и описывает свои лучшие моменты, чтобы зарядить хорошим настроением и Вас. Разве не так?

Кто-то подумает: «как бы не так», и тихо завидует всем подряд – соседям, друзьям. Да, тяжеловато в таком случае.

Однако все же есть мнение,

А. Что быть радостным 100 процентов своей жизни – не получиться. Обрести душевное равновесие – можно. Чаще улыбаться, чем сейчас – да. Радоваться мелочам жизни – тоже да.

Б. Что научиться всему этому все же можно. Было бы желание.

Однако нужно понимать, что волшебной палочки нет, и просто прочитав книгу, посмотрев видео – ничего не изменится. Саморазвитие – это труд. Однако самое волшебное, что изменяя свои привычки, установки человек меняет сначала свое окружение, а потом и обстоятельства. (В отдельной статье можно почитать — с чего начать саморазвитие)

Для начала поговорим о том, как радоваться жизни без кардинальных внутренних  изменений.

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни  велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это  один огромный  канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

Социальные сети и иное интернет-пространство поможет забить на все или только показывает, как люди живут счастливо и шикарно? Смотря, как к этому относиться.

• Не завидуйте. Пусть придет понимание, что человек выставляет лучшее из лучших. Сколько кадров перед этим удалено :). За красивой картинкой кроется не всегда благополучная жизнь.
• Просто наслаждаетесь хорошими фотографиями или видами. Запустите в жизнь мечту побывать в каком-нибудь месте, отображенном на чужой фотографии. Дальше мечту превращайте в цель.
• Используйте уникальную возможность находить паблики и подписки по своему интересу. Даже если что-то со временем покажется не интересным – отпишитесь. Уникальная – потому что «умная лента» в социальных сетях показывает посты, ориентируясь на вкусы пользователя.

Поэтому Вы можете сформировать свой круг интересов, позитивно настроенных новостей.  Чтобы открывать любимые сети и радоваться хорошим фоткам, добрым друзьям, получать только хорошие эмоции от этого канала информации.

Или выковать свое счастливое будущее, например, при помощи карты желаний или колеса баланса.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

3. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

4. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

5. Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею». Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
6. Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых. Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

7. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
8. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
9. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом 

Как жить и радоваться жизни, когда у тебя, например,  маленький ребенок – волнения одолевают. Умудриться не заболеть, не хватает денег, недостойная мать, не могу не волноваться, не отдыхаю и прочие «не».

Мы все понимаем, чтобы изменить тревогу, надо попробовать изменить свое мышление.  Есть две прекрасных практических рекомендации, как научиться позитивному мышлению и уйти от негативного.

 Рекомендация 1

Отслеживайте у себя сначала в речи, а потом и в мыслях частичку речи «не». Заменяйте на синоним близкий по смыслу.

Когда-то, работая внутренним тренером, я на тренингах, в разделах посвященных борьбе со стрессом, проводила эксперимент.

Группе участников предлагала закрыть глаза, последить за своими эмоциями и воображением. Потом  четким голосом  говорила:

— НЕ поворачивайтесь в сторону окна.

И сразу мой комментарий. Две трети группы непроизвольно поворачивали головы к окну.

— В окно НЕ влезает розовый слон.

— На хоботе у слона НЕ одеты очки.

— Слон НЕ трубит громко на всю округу.

И потом каждый участник эксперимента делился своими впечатлениями. После него смеялись, как дети и удивлялись своим выводам.

Все, как один говорили, что даже против воли хотелось повернуться к окну. Потом, в своем воображении видели розового, в очках слона, который громко трубит.

Так работает наше подсознание. Отбрасывая частичку «не», и обрабатывая ту информацию, которая стоит следом.

Например:

• «Я не болею»
• «Не опаздываю»
• «Я не переживаю»

Это правило относиться к выраженным словам с отрицательным смыслом «болею», «опаздываю», «переживаю».

Замените эти выражения,  на одинаковые по смыслу, позитивно окрашенные слова.

Не болею	Здоров/здорова
Не опаздываю	Прихожу во время
Не переживаю	Спокоен/спокойна

Рекомендация 2

Отслеживайте все негативные установки, направленные на себя:

• Я боюсь, что ошибусь (борьбе со страхами посвящена отдельная статья)
• У меня не получиться
• Я не могу

И пробуйте менять на выражения с более мягкой формулировкой:

• Даже если ошибусь, сделаю выводы, а дальше будет легче. Это мой опыт, ошибки – это мудрость, накопленная со временем.
• Я попробую.
• Сделаю первый шаг

Переформулированные выражения часто подталкивают человека к действию, к развитию. То есть, просто работая с мыслями, отслеживая и переводя в другое выражение, человек сам себя программирует на  достижение.

По крайней мере, благодаря этим рекомендациям психологов можно стать спокойнее и уравновешеннее. Это в свою очередь скажется на окружении. При спокойной маме – дети успокаиваются. Все взаимосвязано – хорошее настроение – повышается иммунитет – уменьшаются болячки. А еще просто прощайте друг другу обиды (подробнее об этом в отдельной статье).

Да и потом, уравновешенные родители своим примером показывают, как радоваться жизни и улыбаться друг другу.  (Почитайте, как научиться мыслить позитивно – статья дополняет и дает еще больше практических приемов.)

И напоследок, еще один легкий инструмент, который «выветривает мозги». Это тренажеры ума, в игровой форме и простых головоломок, или программа «Детоксикация мозга». Которые, кроме мысленной передышки от проблем дают пользу — развивают внимание и память. Да и просто интересно))

Надеюсь, подборка советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее каждый день, поможет стать Вам чуточку счастливее. Да, кстати, оптимизм продлевает жизнь))

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

 

16 поводов на каждый день – Психология – Домашний

Поводы для уныния и разочарования находятся сами собой, а чтобы обрадоваться, приходится приложить усилия. Немногие из нас могут похвастаться легким нравом и позитивными взглядами. Но вместо того, чтобы расстраиваться еще и на эту тему, мы предлагаем найти причины для веселья. Ежедневно жизнь дает их нам более чем достаточно. Вместе с экспертом-психологом канала «Домашний» Ларисой Ренар мы нашли целых 16.

Еще по теме: 7 средств от султана Сулеймана, как преодолеть трудности

1. Хорошая погода. Наш климат изначально некомфортен, но идеальной погоды не бывает, и те, кто ноет в дождь, будут жаловаться и на жару. Дело в отношении. Мы не живем в пещерах и не одеваемся в шкуры, чтобы не уметь справиться с минусами. Прекрасны морозный воздух, мощь грозы, звездное небо и снежные сугробы. Дети радуются лужам, а взрослые вспоминают о том, что у природы нет плохой погоды.

2. Удовольствие от еды. Культ похудения, стремление к модельным формам и увлечение фастфудом приводят к тому, что вкуса пищи мы не успеваем прочувствовать. Даже если вы позволяете себе пирожное в день, посвятите этому всю себя и получите настоящую радость.

3. Запахи. Одни напоминают детство, другие – приключения юности, третьи – радость праздников, остальные просто нравятся. Покупая мандарины, вдохните аромат, прежде чем глотнуть кофе, насладитесь запахом. Повысит настроение и запах любимого парфюма, который всегда под рукой.

4. Общение с животными. Они милые и непосредственные, пушистые и голосистые и могут внести и суматоху и умиротворение. В век соцсетевого общения стали популярны фото и видео братьев меньших. Наслаждайтесь наблюдением за ними.

5. Звуки. Это может быть любимая музыка, звуки природы или тишина.  Развивайте умение находить и слышать то, что нравится: прислушайтесь к детскому смеху, голосу любимого человека, шелесту страниц.

6. Чтение и кино.

Любители сериалов знают, сколько можно найти в телешедеврах. Они учат смеяться над трудностями и строить взаимоотношения. Всегда можно найти минутку-другую, чтобы взглянуть на любимых героев «Великолепного века».

7. Друзья. Каждого из них вы выбрали сами, значит было за что. В отношениях не обойтись без разочарований, но лучше принимать друг друга, как есть. Найдется тот, кто умеет поддержать, посмеяться и покритиковать.

8. Сон. Иногда для такого удовольствия приходится ждать выходных, но 20–30 минут отдыха в моменты, когда вы устали – удовольствие, которое трудно заменить. 

Лариса Ренар: «У человека всегда есть выбор, как себя чувствовать. Если мы находим что-то положительное, у нас возникают положительные эмоции, а если считаем, что это может разрушить жизнь, у нас поднимаются злость, боль и обида, которые и начинают разрушать нас.

Страх будущего вызывает тревогу, а переживание о прошлом – депрессию, и эти качели мешают наслаждаться тем, что происходит – едой, музыкой, разговором, улыбкой ребенка, творчеством.

Мы тратим 60 % процентов энергии на воспоминания о прошлом, 30% на переживания о будущем и только 10% на настоящее. Спросите себя, что я вижу, слышу, чувствую, ощущаю? Когда мы сталкиваемся с позитивными людьми, и эта радость не фальшивая, в нас неосознанно поднимаются злость и раздражение.

Радость, как энергия солнца, показывает темные уголки души. При встрече с оптимистами запускается процесс очищения, и начинает выходить наружу все, что мы не видели и сами».

«Если вас раздражает чужой позитив, подумайте, с какими подавленными эмоциями и не прожитыми ситуациями это связано». Фото: thinkstockphotos.com

9. Прекрасные воспоминания. Они есть у каждого. В трудное время важно помнить, что хорошее все равно бывает, а это значит, что сложности останутся позади.

10. Возможность помочь другому. Нам кажется, что радует только поддержка в наш адрес, но ощутить позитивный контакт можно, когда мы делаем что-то для других. Это почти всегда вызывает ответ. Достаточно уступить место уставшему в общественном транспорте.

11. Спорт. Не для того, чтобы сбросить килограммы, хотя в результате порадует и это. Жизнь – это движение, для того, чтобы ее прочувствовать, важно ощущать, что вы – живой человек, у вас есть мышцы и они могут работать.

12. Работа. И в век трудоголиков получать удовольствие от дела вполне реально. Боритесь с рутиной, ищите то, за что любите свою работу.

13. Любовь. Даже если вы влюблены без взаимности, способность чувствовать это – уже большая удача! Если нет, порадуйтесь чужому счастью. Оно возможно, значит и вам повезет.

14. Радость познания. В разном возрасте желание узнавать новое то растет, то уменьшается. Но определить, что вам интересно, можно всегда. Учить иностранный язык не всегда обязательно для дела, но если это радует, то обязательно пригодится.

15. Умение расслабиться. Позволить себе не думать ни о каких заботах. Перестать быть ответственным и важным, просто ощутив себя частью жизни здесь и сейчас.

16. Поделиться радостью с другим. Чуть ли не важнее, чем ощутить ее самому. Положительные впечатления обладают свойством увеличиваться от того, что вы дарите их часть тому, кого любите.

Что делать, если недовольство жизнью приобретает огромные размеры. Смотрим видео!

10 советов помогут радоваться жизни независимо от внешних обстоятельств

Некоторые люди ошибочно считают, что им мешают быть счастливыми негативные обстоятельства, происходящие вокруг. Ну как радоваться жизни, если на улице плохая погода, сломалась машина, нагрубил сосед?

Оказывается это можно, и нужно делать. И самое главное, что этому возможно научиться. Овладейте простыми практиками, и вы сможете чувствовать полную гармонию и удовлетворенность жизнью, даже если в ней все складывается не по идеальному сценарию.

Как научиться радоваться жизни

Для этого нужно ежедневно применять следующие практические рекомендации психологов:

1. Каждый вечер записывайте 10, а лучше 20, приятных событий, которые с вами случились. На первый взгляд, это может показаться сложным, но регулярно выполняя это задание, вы заметите, что на самом деле, в вашей жизни происходит много удивительных вещей. Просто нужно научиться их распознавать и ценить.
2. Меньше потребляйте негативной информации. Избегайте криминальных новостей и не смакуйте подробности случившегося происшествия. Помните выражение: человек – это то, что он ест? Так вот с информацией происходит аналогично. Чем больше негатива потребляете, тем более несчастным себя чувствуете.
3. Научитесь излучать успех, радость и гармонию. Можно потренироваться перед зеркалом, а в дальнейшем, просыпаясь или выходя из дома, изображать эти эмоции. Через 10 – 15 минут вы заметите, что уже искренне их испытываете, и радуетесь каждому прожитому мгновению жизни.
4. Волевым усилием каждый день начинайте в хорошем настроении. Даже если вы не выспались, заболели, или встали не с той ноги, мысленно говорите себе, что вы счастливы. Для усиления эффекта можно просмотреть мотивирующие картинки или послушать любимую музыку.
5. Заостряйте свое внимание не на самой проблеме, а на вариантах ее решения. Долгие размышления над тем, почему так произошло, и как это негативно отразится на вашей жизни, ввергает в еще большее уныние. Откажитесь от этих деструктивных мыслей, и действуйте.
6. Ищите радостные моменты и акцентируйте на них фокус своего внимания. Узнав приятную новость, чаще думайте о ней, радуйтесь не только своим, но и чужим успехам и достижениям. Просматривайте мотивирующее видео и картинки, которые помогают радоваться жизни.
7. Избегайте общения с людьми, портящими вам настроение. Существуют такие личности, которым очень плохо, когда людям вокруг почему-то хорошо. Их называют энергетическими вампирами. Подробнее о них и способах защиты можно узнать вот здесь. 
8. Научитесь игнорировать моменты, которые портят вам настроение, или избавьтесь от вещей, заставляющих чувствовать себя несчастным. Например, ваза вам напоминает об умершей родственнице, а воспоминания портят настроение. Лучшее решение — избавьтесь от нее.
9. Привыкайте радоваться назло всем неприятностям. Это чрезвычайно полезное умение можно тренировать.
10. Проще относитесь к жизни. Вы можете ее воспринимать как ценный дар, или как наказание, все зависит от вашего желания.

Как жить счастливо

Первый враг внутренней гармонии — это стремление к идеальности и завышенные требования. Эти простые правила помогут вам повысить свой уровень счастья.

• Осознайте тот факт, что идеальные моменты – редкое явление, и поджидать их не стоит. Это значительно облегчит вам жизнь. Перестаньте искать недостатки и научитесь выделять достоинства. Не ждите подходящего момента, а живите здесь и сейчас. Радуйтесь тому, что имеете.
• Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, и предъявлять слишком высокие требования. Полюбите себя таким, какой вы есть. Только так вы сможете чувствовать себя счастливым каждый день, независимо от внешних обстоятельств.
• Поймите, что каждый человек сам является творцом своей жизни и своего счастья. Пока вы не примите твердое внутреннее решение быть самодостаточным и довольным человеком, никто другой не сможет вас осчастливить.
• Работайте над своим душевным спокойствие. Как это сделать можно узнать вот здесь.

Сильнее любите, больше мечтайте и всегда радуйтесь жизни.

Видео — медитация: 7 причин радоваться жизни каждый день

Как радоваться жизни: 5 лучших советов!

Человеческая жизнь – это самое удивительное из того, что подарила нам Вселенная.

И каждый мечтает о том, чтобы она состояла из сплошной белой полосы. Но в большинстве случаев так не происходит.

Ведь наша жизнь – это постоянное развитие и самосовершенствование.

Если в ней наступила затяжная черная полоса, то вероятно пришло время что-то кардинально менять и все же начать радоваться жизни.

Боль является прекрасным мотиватором для того, чтобы предпринимать определенные действия, которые впоследствии могут стать решающими и полностью изменить судьбу любого человека.

Не бойтесь совершать ошибки

Совершать ошибки – это нормально!

Если человек не совершает ошибок, он никогда не приобретет жизненного опыта.

Многие продолжают работать в тех местах, с которых уже давно пора было бы уволиться.

Остаются в отношениях, которые не приносят счастья и удовлетворения ни одной из сторон.

В очередной раз пытаются делать одни и те же действия и постоянно натыкаются на негативный результат.

Причиной всему страх!

Страх совершить ошибку. Страх остаться одному. Страх что-то потерять. Хотя это «что-то» является лишь иллюзией и самообманом.

Страх – это чувство, которое разъедает человека.

И для того, чтобы справиться с ним, необходимо совершать действия, не думая о результатах.

А они в большинстве случаев оказываются поразительными!

То, чего вы боялись, на самом деле было лишь плодом вашей фантазии.

Даже если вы совершите ошибку – это будет прекрасным поводом не повторять ее снова.

Ведь можно всю жизнь прожить с осознанием того, что вы на многое не решились всего лишь из-за боязни ошибиться…

Чтобы научиться радоваться жизни — живите «Здесь и сейчас»

Этот принцип уже давно является основой большинства духовных практик и религий.

Не важно, верите вы в Бога или нет, жить здесь и сейчас – это самый действенный способ радоваться жизнью!

Большинство людей предпочитают жить в прошлом или в будущем.

Ведь жалеть себя и вспоминать «лучшие годы» вашей жизни – это прекрасный способ уйти от реальности.

А ведь жалость к себе убивает.

Часто к ней присоединяется чувство вины «за бесцельно прожитые годы».

В таком состоянии человек просто-напросто не может быть счастливым!

Еще один из вариантов – это постоянно вылетать в будущее.

«Еще пару лет, и я заживу как человек; вот выращу детей, и тогда смогу радоваться жизни; когда у меня появится эта машина, я стану счастливым…».

Все эти установки не позволяют насладиться сегодняшним днем.

Человеком движет жадность, желание кому-то что-то доказать, корысть.

И в этом очень сложно признаться в первую очередь самому себе.

Живите сегодняшним днем, наслаждайтесь каждым моментов жизни.

Несомненно, у каждого человека здесь и сейчас есть что-то такое, за что можно быть благодарным мирозданию.

Благодарите Вселенную или Бога за то, что у вас имеется, и они непременно ответят вам взаимностью.

Меняйте сейчас же свое отношение к миру и начнете радоваться жизни

Почему-то многие считают, что они несчастны из-за каких-то нерешенных и надуманных проблем: нет денег, не можете найти свою любовь, и т.д.

На самом то деле, все зависит исключительно от Вас и счастье тоже!

А если еще быть точное, счастье зависит от вашего отношения к этому миру.

Может Вы чересчур предвзято цепляетесь к некоторым вещам?

Например, очень часто люди рассказывают своим знакомым то, что по жизни их окружают одни «неадекватные идиоты», где бы они ни были – из-за этого они несчастны и не могут полноценно радоваться жизни!

Почему я привела тот пример?

Да потому что окружающий мир  — это не что иное, как зеркало Вашего внутреннего самочувствия.

Если Вы раздражительный, агрессивный, вас поедает депрессия– то все кто вас окружает, будет казаться такими же!

Подумайте над этим!

Чтобы ощутить радость в жизни — смотрите на мир гораздо шире

Если у Вас постоянно присутствует страх перед чем-то там или постоянно волнуетесь по пустякам?

Делаем следующее…

Может это и прозвучит не очень этично и не очень красиво, но это суто мое мнение..

Подумайте, как Вы ничтожны на этой планете!

На Земле проживают миллиарды, таких как Вы.

Вот пройдет, к примеру, 100 лет, и старое поколение смениться новым, вы умрете и все..что дальше?

А теперь давайте вместе подумаем..разве уже так важно, что Вам по пути на работу нахамила какая-то бабушка или посмотрели на вас как-то косо?

Почти каждый из нас попадал в похожие ситуации – но ведь это маленький момент нашей жизни.

Как стать оптимистом, а не быть унылой какашкой?

Это вполне нормально!

И если Вы осознаете эту природность и естественность, того что происходит – вы сможете  с легкостью переносить любой неприятный момент.

Просмотрите видеоролик о человеке, который по-настоящему радуется жизни

и обучает этому мастерству других людей.

Настоящий пример для подражания!

Практикуйте честность во всех делах

Честность – это основа душевного спокойствия.

Многие испытывают угрызения совести, неудовлетворенность и страх именно из-за своей нечестности.

Даже самый небольшой обман может стать причиной самобичевания.

Постоянные мысли о том, что кто-то может вас «раскусить», становятся причиной изоляции и затяжной депрессии.

Не лучше ли говорить всегда правду?

Многие даже меняют работу, если она связана с нечестностью.

Опыт показывает, что это освобождает человека от ненужного груза, который мешает научиться радоваться жизнью.

Быть честным – это не слабость.

Это удел сильных личностей!

Главное, всегда помнить, что причины неудовлетворенности жизнью кроются в нас самих.

В некоторых случаях рекомендуется обратиться за помощью к профессиональным психологам…

Как говориться, не копайтесь в своей голове в одиночку.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как научиться радоваться жизни, жить счастливо и получать удовольствие, каждый день.

Умение радоваться жизни дается от природы не каждому. Нередко многие из нас впадают в пессимистическое настроение, в моменты, когда следует обратить более пристальное внимание на ситуации, которым вполне можно порадоваться. Как не фокусироваться на негативе, и научиться замечать радости, которые нам дарит жизнь?

Хочу жить счастливо и радоваться жизни каждый день

Важно научиться жить здесь и сейчас

Зачастую, нас расстраивают мысли о том, что произошло уже давно или о том, чего еще не было (и нет уверенности, что будет). Мы обдумываем возможные варианты развития тех или иных событий, фантазируем, как могли бы поступить, чтобы предотвратить какие-либо неприятные последствия и тому подобное. Таким образом, мы не присутствуем в настоящем моменте, блуждая по задворкам прошлого и призрачного будущего. Тем самым мы лишаем себя своего настоящего. Именно поэтому очень важно гнать подобные мысли прочь. Конечно, порою бывает приятно распланировать отдых, или продумать какие интересные подарки можно сделать близким, например, на Новый год. Такие раздумья не повредят вашему сегодняшнему дню, однако негативу не позволяйте занимать ваши мысли.

Не унывать, несмотря ни на что

Для того чтобы жить счастливо, важно научиться быть оптимистом. Наверняка, вы заметили, что существует категория людей, которые стараются не унывать, несмотря ни на что. И это у них замечательно получается! Сначала многие из нас недоумевают, глядя на таких людей, но со временем мы понимаем, что так жить значительно легче. Порою, бывает очень непросто найти положительные стороны в отдельных ситуациях, но всегда стоит попытаться это сделать. Если же эта задача вам кажется непосильной, настройте себя на то, что даже если сейчас все не очень радужно, однажды это пройдет. К сожалению, жизнь не может быть наполнена лишь радостными событиями, но они, непременно, следуют вслед за горестями. Может, именно поэтому мы со временем учимся их ценить по-настоящему.

Наслаждаться жизнью сполна

Не откладывайте жизнь напоследок. Если есть возможность, то наслаждайтесь своим настоящим сполна. Возможно, у вас есть мечта, которую вполне реально осуществить за короткий промежуток времени, но вы оставляете ее реализацию «до лучших времен»? Вы прямо сейчас можете приблизить эти «лучшие времена», если сделаете то, чего по-настоящему хотите!

Советы психолога: как обрести радость в жизни

Ваша жизнь будет радостной, если поводы для радости будут у самых близких для вас людей. Казалось бы, что связи нет, но это ведь очевидно! Весьма сложно жить счастливо, когда у любимых людей не все хорошо, однако если вы найдете способ улучшить жизнь других приятными сюрпризами, поддержкой, помощью, то и самим вам станет жить легче – как минимум от осознания того, что вы приносите позитивные эмоции семье, второй половинке или друзьям. Несомненно, близкие люди будут стараться ответить вам тем же.

Как преодолеть депрессию и получать удовольствие от жизни

Важно жить своей жизнью

Нередко мы погружаемся в депрессию из-за того, что взваливаем на себя чужие тяготы или живем так, как нам указывают, а не как нам самим хочется. Неудивительно, что при таких обстоятельствах довольно сложно получать истинное удовольствие от жизни. Между тем, если вы научитесь различать то, чего вы хотите сами, от того, к чему вас подталкивают, то вам, несомненно, удастся обрести внутреннюю гармонию. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другому человеку, но вы искренне должны хоть этого сами! Когда человек берет на себя ношу не по плесу, он нередко «ломается» под ее тяжестью. Не обрекайте себя на это! Помните, что лишь наполнив свою жизнь, вы сможете помочь кому-то другому, если же этого нет, то помощь нужна вам самому. Трезво оценивайте свои возможности.

Научиться улыбаться каждому дню

В каждом дне можно отыскать причину для улыбки, если действительно этого захотеть. Человек, который решил стать оптимистом, несомненно, способен порадоваться теплой погоде за окном, удачно приготовленному кофе, вкусному пирогу, урчащему коту, цветущим деревьям, мягкому белоснежному снегу и так далее. Научитесь подмечать красоту вокруг себя, и у вас появится немало поводов для улыбки.

Научиться забивать на все плохое и отпускать прошлое

К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней. Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы! Прямо сейчас отпустите тяготы прошлого, и начните обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Какие методы можно использовать для этого?

Поблагодарите за урок

Каким бы тяжелым не оказалось ваше прошлое, если вы до сих пор не можете с ним расстаться, то, скорее всего оно вам преподнесло какой-то урок. Осознайте, что именно в этом была его задача – подарить вам мудрость, которую однажды в будущем вы сможете использовать. Ничего не происходит случайно, поэтому единственное, что вы можете сделать, отпуская какую-либо ситуацию, поблагодарить ее за то, что она вас чему-то научила, а это, несомненно, так и было.

Научиться радоваться за других людей

Когда мы начинаем искренне радоваться за других людей, удача приходит и к нм. Неизвестно, как действует этот «бумеранг», но это действительно так! Человек, живущий в зависти и неодобрении, настолько погружается в эти эмоции, что попросту пропускает те моменты радости, которые ему пытается подарить судьба.

Радуйся мелочам и тому, что ты имеешь

Очень важно научиться замечать и ценить то, что у нас есть сегодня, а не концентрироваться на чем-то совершенно постороннем – чужом или прошедшем. Итак, как научиться подмечать все приятности, которыми нас окружает жизнь. Многим не раз доводилось слышать о том, насколько полезно, порою, «отключиться» от проблем и направить свое сознание совсем в другое русло. Нередко мы лишь улыбаемся, слыша подобные советы, парируя тем, что на реализацию всех этих методик попросту нет времени. Конечно, в этом наша главная ошибка – время есть всегда, просто мы неверно расставляем приоритеты.

Учитесь «переключаться»

Каждый человек, при желании, сможет «переключиться» одного события на другое. Как уже подчеркивалось, что это произойдет лишь тогда, когда действительно есть желание! Чтобы облегчить собственную жизнь, в первую очередь следует подумать над тем, как вы строите свой «внутренний диалог». Не допускайте пессимизма в своих мыслях, сознательно настраивайте себя на оптимистичный лад, подбадривайте, когда нужно и успокаивайте. Не корите себя, если что-то не получается!

Учитесь быть благодарными

Нередко по-настоящему мы начинаем ценить то, что имели, лишь тогда, когда лишаемся этого. Не допускайте, чтобы так произошло и с вами! Порою, мы игнорируем близких людей, не думая о том, что однажды они перестанут с нами общаться и их попросту не будет рядом. Однако если это все же происходит, мы пересматриваем свое отношение к ним, и начинаем сожалеть о каких-то своих деяниях. В ваших силах избежать этих сожалений. Научитесь благодарить дорогих людей словом и делом за то, что они присутствуют в вашей жизни.

Развивайся, не стой на месте

Если вам кажется, что жизнь совсем не радует вас по-настоящему приятными и счастливыми моментами, то возьмите эту задачу на себя! Будьте хозяином своей судьбы, и не ждите даров извне – добивайтесь желаемого. Когда вы начнете развитие в том или ином направлении, несомненно, в вашу жизнь будут вноситься изменения, и в ваших силах сделать так, чтобы эти изменения были положительными. Итак, в каких направлениях вы можете развиться, чтобы для вас в итоге это обернулось положительными результатами?

Спорт

Найдите время для занятий спортом. Даже если некоторые его виды вам противопоказаны, это вовсе не значит, что запрещено абсолютно все. Наверняка, есть такие дисциплины, в которых вы смогли бы развиваться. Что вы в итоге получите? Если вы займетесь построением своего тел действительно серьезно, то уже в довольно скором времени вы, как минимум, увидите улучшение в своей внешности. Согласитесь, что это не может не быть поводом для поднятия настроения. Также вы сможете обрести новых знакомых или просто повысить свой уровень знаний в направлении, в котором раньше не были сильны. Также не стоит забывать, что вас ждут не только внешние преображения, но и «внутренние». Попросту говоря, если вы все будете делать верно, так как советуют специалисты, то, наверняка, это прибавит вам здоровья, которое никогда лишним не бывает.

Хобби

Конечно, хобби может быть не только спортивным – вам под силу найти немало других занятий, которые окажут позитивное действие на ваше развитие, а следовательно – принесут вам новые поды для радости. Подумайте, чем бы хотели заниматься на самом деле, и не откладывайте эти планы напоследок. Если уже сейчас вы проявите интерес к тому, что вам

нравится, то не исключено, что уже через год, параллельно со своим основным родом деятельности, вы будете умелым фотографом, талантливым программистом, неординарным художником, активным сноубордистом, опытным путешественником или кем-либо еще! Многие думают, что вопрос: «Кем я хочу быть?» актуально задавать себе в школьные годы, и в юности воплощать эти представления в жизнь. Зачастую это совсем не так! Задайте этот вопрос себе прямо сейчас, и предпримите решительную попытку приблизиться к своей цели. Не лишайте себя шанса жить так, как вам хочется.

главные правила. Забота о себе

Человек не рождается с негативом внутри. Он накапливает его с течением лет. Мы добровольно навешиваем на себя груз забот, страхов и переживаний. А потом тщетно пытаемся найти ответ на вопрос: как научиться радоваться жизни? Вы замечали, кто больше всего умеет это делать? Дети.

Они живут, как умеют и принимают себя такими, какие они есть. Они радуются каждому дню и всегда открыты окружающему миру. Вы скажете, у детей нет забот и обязательств? Не в этом дело. Вспомните себя в совсем юные годы, то, как вам хотелось вырасти и обрести «взрослую» свободу. Дети тоже вынуждены подчиняться и делать то, что им не хочется. Случает, что или капризничает. Но они умеют любить жизнь и находить поводы для радости в сущих мелочах. Почему же многие из нас разучились этому?

• Определиться с желаниями

Вы скажете, что сложно научиться радоваться жизни, когда вокруг столько проблем. Их надо решать, а этот процесс редко кого радует. Но в проблемах ли дело? А может, радоваться нам мешает привычка концентрироваться на плохом и не замечать хорошее? Многие люди охотно отвечают на вопрос, что им не нравится в их жизни. И задумываются, когда их просят перечислить, что в повседневном бытие их радует. Вспоминается анекдот на эту тему:

Едет мужик в автобусе и привычно размышляет над тем, как печальна его жизнь: «Жена плохая, друзья корыстные, , работа постылая, жизнь серая». А за спиной его ангел стоит и все это помечает в блокноте. При этом думает: «Ну и желания! И каждый день одни и те же. Однако делать нечего, придется исполнять».

А какие, интересно, желания исполняет наш «ангел» или наше подсознание (что сути не меняет)? О чем думаем мы, проснувшись утром и отправляясь на работу? Если все мысли связаны с тем, как любимого, или что делать, если вдруг начнет пожар, то мы сами программируем себя на неприятности. Наверное, имеет смысл отследить свои «желания», чтобы убедиться: жизнь действительно дает нам то, на чем мы концентрируемся. Но как научиться радоваться жизни, если мы сами этого не хотим?

Ведь наше подсознание четко фиксирует все, о чем мы думаем, и эмоциональную окраску наших мыслей при этом совершенно не учитывает. Получается, если мы каждый день будем сосредотачиваться лишь на том, что нас радует, то у нас этого будет становиться все больше? Попробуем?

• Жить настоящим.

Это еще одно ценное качество, которое человек оставляет в своем детстве. Мысли о будущем отнимают много сил и делают нас неспособными радоваться. Будущее всегда будет чем-то неуловимым для нас. Стать счастливым, думая о том, чего пока нет и неизвестно, будет ли – невозможно.

Еще один враг радости – страх. А боимся мы тоже будущего. Научившись жить настоящим сложно, но возможно. Нужно просто каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь. А имеем мы все гораздо больше, чем привыкли думать.

Конечно, далеко не всегда можно , найти нового мужа или жену, преданных и бескорыстных друзей. Но поменять свой старый образ мыслей на новый, начать по-другому относиться к жизни мы вольны в любой момент. А там, глядишь, подтянется и радость 🙂 Попробуем?

• Друзья! Тема следующей статьи « » — категория: . Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.

• Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала

Теги:

Как научиться радоваться жизни — ответ на этот вопрос многие ищут годами. А все почему? Потому что многие просто не могут насладиться тем, кто уже имеют на сегодняшний день. Люди слишком порабощены своим собственным эгоизмом и завистью. И глядя по сторонам, просто не могут жить спокойно, часто впадая в депрессию и уныние. Разумеется, это только одна из причин невозможности ежедневной радости. Их огромное количество.

Рассмотрим для начала причины неудовлетворения своей жизнью. Их множество. И каждый сам для себя легко может перечислить те вещи, которые создают ощущение недовольства.

Как стать оптимистом: причины неудовлетворенности жизнью

Итак, чаще всего всякое недовольство связано с природой человеческого существования, с основными потребностями: нехватка внимания, любви, заниженная самооценка, вследствие чего ярко выраженные амбиции просто не имеют никакого развития и степени реализации, неудовлетворенность в выборе профессии, отсутствие симпатии к собственному телу, закомплексованность, финансовые проблемы и так далее. Это малая часть того, что мешает людям наслаждаться жизнью.

Конечно, есть вещи, которые могут печалить, но это может означать лишь одно – есть цель, есть куда стремиться. Если все валится из рук, необходимо собраться и сделать задуманное. Это сложно, но вполне реально.

Можно рассмотреть для примера среднестатистического человека. Он родился, его воспитывали родители так, как диктовало время, окончил школу, поступил в высшее учебное заведение (куда получилось или куда посоветовали родители – чаще всего именно так), отучился в вузе, устроился на работу, женился, появились дети. Сценарий у многих похож. Рутинная жизнь началась после свадьбы: быт, дети, жена, работа.

Спросите такого человека: что именно мешает радоваться каждому новому дню? И он ответит что-то типа «дом – работа – дом». Однообразие. «Я больше не могу видеть эти 4 стены», – причитает его супруга, сидя в декретном отпуске с ребенком. «Глаза б мои не видели эти отчеты, это начальство и этот коллектив», – ежедневно про себя повторяет человек. Начать нужно с малого. Вы можете видеть. Вы не родились инвалидом и Ваши глаза видят все то, что происходит вокруг. Вы можете наслаждаться цветами и красками, а не жить в вечной темноте, как несчастные люди, потерявшие зрение. К слову, давно уже отметили психологи, что у людей, которые имеют какой-либо дефект или проблему со здоровьем, уровень жизнелюбия намного выше, нежели чем у обычного среднестатистического горожанина.

И если пройтись по каждому такому пункту, то можно найти радость в любом своем движении тела и мысли: «я устала бегать по делам» – значит, есть ноги, которые могут бегать, «я не могу больше слушать детский плач по ночам» – значит, есть ребенок (сколько пар мечтают родить малыша и лечатся годами), а еще это значит, что слух есть (вспоминаем глухонемых людей, которые общаются жестами), «я не хочу/ не буду/ устал» … Вы знаете, все это действительно происходит от однообразия ежедневности, от нехватки сна и отдыха, возможно, неправильного питания, не того окружения. Нервная система человека – материя крайне нежная и просто необходимо беречь свой внутренний мир от негатива подобного рода. Так мы постепенно подошли к вопросу о том, как можно преодолеть депрессию, навалившуюся на человека и мешающую радоваться жизни.

Как преодолеть депрессию?

Следует помнить, что депрессия – это в первую очередь болезнь. Как грипп или ОРВИ, депрессия имеет свои ярко выраженные симптомы и признаки. И это не только касается душевных терзаний – усталость, грусть, тревога, тоска, раздражительность, агрессия, чувство вины и так далее. Депрессия проявляется еще и в физических недугах: нарушение сна, повышенная утомляемость, снижение аппетита, расстройство пищеварительной системы, потеря веса (набор).

Чаще всего выливается все это в совокупности в полнейшее нежелание контактировать с внешним миром, в апатию, отсутствие интереса к жизни. Поэтому если ежедневно Вы просто немного недовольны чем-то, но при этом всех вышеперечисленных симптомов у Вас не наблюдается, то это (к счастью) не депрессия, а просто СЭВ (синдром эмоционального выгорания) или банальная усталость.

Депрессия, как правило, идет рука об руку с большими трагедиями в жизни человека. Смерть близких людей, уход из семьи супруга/ супруги, потеря имущества в результате погодных условий, например (смерч, наводнение), потеря абсолютно всего (война), тяжелая неизлечимая болезнь. Но и то люди, находящиеся в любой из перечисленных ситуаций, рано или поздно, но поднимают голову и идут дальше.

Если Вас ежедневно раздражает начальство, город проживания, заработная плата, собственный автомобиль, который никак не заводится в мороз, – Вы не дерево: из города можно уехать, работу сменить, авто продать. Подумайте о тех, кто не может этого сделать и Ваши проблемы Вам покажутся смешными.

Как радоваться жизни каждый день?

Поговорим о том, как же все-таки научиться радоваться жизни каждый день. Есть несколько важных принципов. О них подробнее.

Настроение на высоте

Позитивный настрой, улыбка и хороший посыл на весь день. Важно проснувшись, улыбнуться. Вспомните маленьких детей, они ведь открывая глазки, сразу улыбаются родственникам. Это неосознанно. Просто они проснулись. Возьмите себе за правило, просыпаясь обязательно улыбаться.

Пусть это будет в качестве Вашей собственной зарядки для лица (для начала). Интересный факт: когда человек улыбается, он посылает импульс в мозг, после которого начинается активная выработка гормона радости, а тот в свою очередь повышает работоспособность, поднимает настроение, тонизирует и все остальное. То есть даже если улыбаться совсем не хочется, – просто растяните губы на лице. Пусть это будет произвольная улыбка, оскал или то, что получится конкретно у Вас.

В здоровом теле…

Здоровый дух – гласит пословица. И это действительно так. Проснувшись, попробуйте хотя бы месяц систематически делать зарядку или хотя бы пародию на зарядку: потянитесь, пару раз присядьте, наклоны в разную сторону, разомните руки и ноги, готовя их к сегодняшнему дню. Плюсов много: это и ежедневный тонус, и через месяц Вы уже сможете ощутить приятные изменения во внешнем виде, что обычно очень радует, особенно представительниц прекрасного пола.

Питание

Конечно же, правильное питание – идеальный вариант. Опять же это и здоровье, и фигура, а все вместе это отличное настроение и повышенная самооценка. Но вот небольшой секрет: если встали прямо ну не с той ноги, не лишайте себя удовольствия в лакомстве. Любимая шоколадка, горячий кофе со сливками или ломтик пиццы немного скрасят утреннюю печаль.

Любимое дело

Предположим, вуз выбрала мама, с работой помог папа и его связи, но воспоминания о студенческом прошлом и суровая действительность сегодняшнего дня не просто угнетает, а прямо размазывает Вашу личность по асфальту.

Мы живем сейчас в такое время, когда уже не нужно сидеть по 20 лет на одном заводе. Сейчас можно менять профессии, осваивать что-то новое, учить языки и путешествовать, менять города, места работы, квартиры. Главное – не бояться сделать первый шаг.

Не юрист Вы ни минуты, хоть и пять лет за плечами университета и два года практики в ближайшем суде, чувствуете, что гениально могли бы стричь людей и красить волосы – Вам прямая дорога на курсы парикмахеров. Все доступно. Стоит только захотеть поменять свою жизнь. И есть в этом деле свой плюс – если вдруг это ни к чему не приведет – никто не будет виноват. Вы попытались. Не вышло. Не страшно. Смотрите на все немного проще.

Не нужно сравнивать

Важно не пытаться сравнивать свою жизнь и жизнь соседа. Мы все разные и для каждого человека уже записан сценарий будущего. Мы можем его только немного подкорректировать. Но и не стоит забывать, что человек – кузнец своего счастья. Если не устраивает что-то, всегда можно начать совершенствоваться.

Под лежачий камень вода не течет и, скорее всего, Ваш сосед прикладывал огромные силы, чтобы у него было то, что у него есть. 1 из 10 человек на планете просто счастливчик. То есть попадает в нужное место в нужное время. Судьба благоволит к нему, и он живет без проблем. Остальные же люди свою жизнь строят сами. И если у Вас есть руки, ноги, голова, думающий мозг – Вы добьетесь всего, чего только пожелаете. Да, не сразу, но это обязательно случится. Главное заручиться поддержкой близких и друзей.

Соблюдая такие несложные правила, реально можно жить, радуясь каждому дню. Главное, помнить: Вы здоровый человек, у Вас есть рядом родственники, крыша над головой, работа, приносящая доход хотя бы на питание. Иногда вспоминайте о тех людях, которые этого лишены, и Вы поймете насколько Вы богатый человек.

С возрастом все реже радуешься мелочам и приятным событиям. Зачастую ловишь себя на мысли, что жизнь уже не такая, как раньше, потеряла яркие краски и обрела множество проблем и разочарований. Почему же так происходит? Как поддерживать в душе состояние умиротворения и праздника? Прежде чем ответить на эти вопросы, следует разобраться в себе и постараться создать из повседневных серых будней мир, насыщенный позитивными эмоциями.

Крайне тяжелым состоянием может стать депрессия, Как ее пережить и научиться снова радоваться жизни, поможет разобраться материал данной статьи.

Симптомы депрессии

Женщины намного эмоциональнее, чем мужчины. Симптомов депрессии множество, но если присутствует хотя бы несколько из них на протяжении месяца, стоит серьезно задуматься. Это то состояние, которое мешает жить полноценно, а работа и вовсе только ухудшает общий

Депрессии принято разделять по следующим проявлениям:

• отчаяние;
• постоянное ощущение тоски;
• подавленное и печальное настроение;
• обострение боязней и фобий;
• резкая смена настроения;
• постоянное эмоциональное напряжение и ожидание негатива;
• снижение уверенности в себе;
• тревога и постоянный страх за здоровье родных и близких людей;
• любимое дело или увлечение не приносит радости;
• полное равнодушие к окружающему миру;
• страх совершить даже незначительную ошибку при выполнении работы.

Специалисты в области психологии основной акцент при постановке диагноза делают, если присутствует хотя бы один симптом:

• человеку сложно принять самостоятельное решение;
• посещают мысли, связанные с суицидом;
• чувство никчемности и ненужности;
• ощущение беспомощности;
• заторможенное мышление;
• присутствие постоянных мыслей, связанных с тревогой за свою жизнь и мир в целом;
• невозможность сосредоточиться на объекте внимания.

Психологу достаточно нескольких признаков, проявляющихся более 3 недель, чтобы поставить человеку диагноз «депрессия». Данное состояние достаточно коварно, поэтому своевременное распознавание с последующим принятием мер необходимо при появлении ранних признаков.

Как избавиться от депрессии

К сожалению, период, когда не хочется ничего делать и опускаются руки, бывает у большинства людей. Это неприятное состояние, похожее на ловушку, из которой выбраться достаточно непросто. Оно пагубно сказывается на состоянии здоровья, текущих делах, отношениях с родными и близкими людьми. И выбираться из него необходимо как можно быстрее.

Следуя элементарным правилам, можно понять, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни:

1. Разберитесь в своих переживаниях и четко решите, чего ждете от будущего. Изначально сосредоточиться на желаниях будет сложно, так как текущие проблемы, неурядицы на работе или в личной жизни мешают создать положительный настрой. Возможно, в тех самых буднях, переполненных сложностями, стоит поискать плюсы, благодаря которым разрешаются проблемы. Жизнь быстротечна и постоянно бьет ключом. И иногда нам приходится принимать ее правила, главное — видеть во всем только лучшие стороны. Если даже распознать их сложно, надо искать. Только положительный настрой в любом деле и начинании способен принести успех.
2. В постоянных мыслях о нереализованных планах кроется огромная потеря энергии. Чтобы понять, как научиться радоваться мелочам жизни, таким как забота близких людей, которая со временем перестает цениться, нужно замечать тепло и нежность. И не зацикливайтесь на проблемах, рано или поздно они решатся, а вы рискуете остаться в депрессивном состоянии.
3. Научитесь отдавать любовь родным людям постоянно, радовать улыбками и приятными словами. Такой режим наполнит и подействует исцеляющей силой. А от любимых и дорогих сердцу людей всегда последует отдача, что тоже немаловажно.

Множество возможностей, связанных с тем, как научиться радоваться жизни, советы психолога предусматривают, и большинство из них отлично работает. Главное — начать действовать, и все получится!

Первоначально, чтобы день задался, надо научиться улыбаться и радоваться жизни. Улыбка открывает огромный поток позитивной энергии и непременно должна стать обязательным ритуалом после пробуждения. Даже если накопилось много неразрешенных проблем, финансовых неприятностей и семейного недопонимания, ищите в себе силы оставаться счастливыми, они точно есть.

Проснулись, пусть даже с отсутствием макияжа и взлохмаченной прической, что не особо располагает к такому действию, все равно выполняем и заряжаемся положительным настроением. Постепенно такой подход выработается в привычку, и станет намного легче. А заряд бодрости будет положительно влиять на весь текущий день.

Выходя с утра на улицу, по пути на работу старайтесь улыбаться прохожим, особенно маленьким деткам, которые обязательно ответят светлой эмоцией и непременно зарядят вас нежностью и ощущением внутреннего тепла.

Если место вашей работы располагается недалеко от дома, то откажитесь от транспорта или личного автомобиля. Пройдитесь пешком, вдохните свежий воздух и осмотритесь по сторонам, очень часто мы не замечаем прекрасных видов вокруг нас, ставших обыденными.

Прогулки и физическая активность положительно влияют на выделение гормона счастья в организме, а толкаясь в автобусе или проводя время в пробках, каждый человек лишает себя этой уникальной возможности.

Выберите один день в неделю и посвятите его прогулкам по лесу, на велосипеде или вечерним пробежкам по стадиону. Пусть это станет семейной традицией, которая не только вам, но и самым любимым людям.

Ничто так не выводит из состояния потери равновесия, как занятия в тренажерном зале. Если нет возможности посещать комплексы, следует уделять время домашним тренировкам, это не только благоприятно отразится на душевном состоянии, но и отлично подтянет фигуру. Спорт обладает способностью избавлять голову от ненужной информации.

А поездки в горы или посещение экскурсий научат вас радоваться жизни так, как это делают дети.

Только отражение в зеркале, которое нравится себе самой, может сделать женщину уже счастливой.

Следует начать со смены стиля, возможно, в гардеробе не хватает ярких расцветок, или уже давно хотелось обновить часть вещей.

Посетите салон красоты. Кардинально смените цвет волос, а если боитесь таких перемен, можно отдать предпочтение стрижке, ботоксу или ламинированию.

Спа-процедуры не могут оставить равнодушным никого. Окунувшись в атмосферу релакса и пройдя несколько процедур обертываний или массажа, чувствуешь себя абсолютно другим человеком. Женщиной, которая понимает, что надо любить себя всегда, и знает, как научиться радоваться жизни.

Интерьер дома постарайтесь наполнить изысканными предметами декора. Расставьте свечи в ванной, обладающие манящим и притягательным запахом. В кухне желательно использовать палочки ванили или корицы, создающие ощущение комфорта и тепла. Все это положительно сказывается на состоянии умиротворения.

Создавайте и записывайте свои мечты. Они способны вывести из круговорота ежедневной рутины.

Только когда есть цели и планы, жизнь дает шансы на их реализацию, а мы порой их просто не замечаем.

Мечтать можно о том, что кажется недостижимым. О покупке роскошного загородного дома, длительном отпуске на Мальдивах, покупке потрясающей иномарки и прочее.

Важно делать акцент и на реальных целях: похудеть на 4-9 кг или сделать дорогостоящую процедуру в салоне красоты. Все эти достижения наполняют обыденность маленькими радостями.

Сочиняйте мечты, они делают жизнь интересной и наполненной.

Как научиться позитиву и радоваться жизни, когда негативные мысли и эмоции лишают нас душевного равновесия, мы теряем силы и истощаемся физически? Иногда только положительный настрой может помочь справиться со всеми проблемами в полном спокойствии. От того, что человек нервничает, лучше никому не становится, неурядицы быстрее не решаются и здоровья не прибавляется, скорее, напротив.

Поэтому решать задачи надо в положительном настрое и с улыбкой на лице. Жизнь одна, и ее надо ценить.

Постоянное нахождение по двум направляющим «дом — работа» и времяпрепровождение у телевизора только загоняют в рамки негодования.

Даже поездки на недалекие расстояния способны окутать атмосферой счастья, радости и помочь научиться снова радоваться жизни. Как это работает? Узнавая новые места и наслаждаясь красотами природы, люди способны наполняться эмоциями, которые заставляют любить жизнь и радоваться каждому дню.

Если есть возможность отправиться за границу, то это потрясающе. Новая культура, знакомство с другими людьми и красоты зарядят благоприятной энергией еще на долгое время, а воспоминания о поездке будут только подогревать положительные эмоции, связанные с отдыхом.

Что может быть лучше прогулок по магазину с друзьями. Покупка нового сногсшибательного комплекта белья, вкуснейшего парфюма, изысканной пары обуви или одежды способны заставить каждого чувствовать себя счастливым человеком.

Чтобы шопинг не сопровождался в итоге негативными эмоциями, необходимо избегать слишком больших затрат. Постарайтесь для таких случаев заранее создавать список желанных вещей, чтобы при походе по магазинам не совершать бездумных и ненужных покупок.

Ну а после утомительного шопинга можно посидеть в кафе с друзьями за чашечкой ароматного кофе и душевными разговорами.

Постарайтесь искать счастье в мелочах, радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам.

Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная картинка ребенком, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу.

Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие.

Многие люди очень требовательны к себе и давно ищут способ, как научиться радоваться простой жизни. Работать над собой им достаточно сложно. Прежде всего в такой ситуации следует обратить внимание на других людей и провести анализ сравнения. Чаще всего другим намного хуже, встречаются те, чьи проблемы и жизненные ситуации способны заставить плакать, но они любят жить и продолжают это делать, невзирая на трудности и неприятности.

Не каждому придется по нраву метод сопереживания, но в некоторых случаях он достаточно неплохо работает.

Только хобби, увлечение или любимая работа способны нас вдохновить на начинание, которое может наполнить нашу жизнь радостью и учит отдаваться всей душой, как будто выполняется целая миссия. Если ваше текущее место работы приносит одни переживания и разочарования, возможно, пришло время задуматься о его смене. Занятие полезным и любимым делом облагораживает, наполняет человека энергией и силой для движения вперед.

Выполняя большую часть рекомендаций, можно с легкостью побороть депрессию и научиться радоваться жизни каждый день. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, работа над собой относится к достаточно трудоемким задачам, но она того стоит. И следует помнить, что свое счастье каждый человек создает своими руками.

Возможно, Вы не раз слышали: «Живи и радуйся». Но как радоваться жизни, если что-то не склеивается, правда? 15 проверенных советов помогут Вам все наладить.

Все хотят, чтобы их жизнь была счастливой. И лишь немногим удается действительно каждый день радоваться жизни. Проблема в том, что существует ряд закономерностей, не знать и не учитывать которые — просто преступление против своей жизни. Узнайте некоторые из этих закономерностей, станьте мудрее и получайте радость от жизни уже сейчас.

Как научиться радоваться жизни?

1. Научитесь отдыхать. Все знают, что отдых необходим. Но важно то, что по-настоящему отдохнуть можно лишь при отсутствии информации. Обязательно ежедневно или, в крайнем случае, раз в неделю выделяйте время для правильного отдыха. Полноценный отдых необходим для нормальной работы нашей нервной системы. А нормальное психоэмоциональное состояние дает нам возможность успевать намного больше. Большинство людей считают, что у них нет времени на отдых (это не относится к отпускам и т.п.) и, тем не менее, все-равно многое не успевают. Однако те из них, кто решился выделить себе время на правильный отдых, очень скоро осознают, что стали все или почти все успевать. Начните правильно отдыхать уже сегодня, и Вы сами в этом убедитесь.
2. Решайте за себя, а не за других. Помните, что коня можно привести к водопою, но заставить его пить нельзя. Сделать что-то для решения своих проблем человек может только сам. Вы не можете за него бросить курить, начать работать, выучиться и т.д.
3. Помните, что человек познается в мелочах. Будьте внимательны к мелочам. Если Вы что-то нарушаете в мелочах, то обязательно нарушите в главном, причем, скорее всего, в самый неподходящий момент.
4. Меняйте то, что Вам не нравится в Вашей жизни. Не стоит надеяться и ждать, что все само как-то изменится: человек поменяется, условия улучшаться и т.д. Жизнь показывает, что вряд ли что-то изменится, а Вы только себя измучаете. Поэтому, если что-то не по душе — устраняйте это из своей жизни на корню, так будет намного легче радоваться жизни. Не нравится работа — ищите другую. Не обязательно сразу увольняться, но силы свои нужно направить на поиски того, что действительно нравится. Не нравится молодой человек — отпускайте его и отправляйтесь на поиски нового. Не по душе жилищная обстановка — вносите в нее свои, приятные Вам, коррективы. И так во всем. Помните, что это Ваша жизнь и Вы вправе идти своим путем.
5. Недобор, чаще всего, лучше, чем перебор. Так, например, Вы будете себя чувствовать намного лучше, если выйдете из-за обеденного стола с легким чувством голода, нежели с чувством того, что переели. Или, если Вы в разговоре с кем-то оставите часть информации на потом, что-то останется недосказанным, то собеседник будет с нетерпением ждать с Вами новой встречи. Так же и на свидании, и на деловой встрече — попрощаетесь раньше, чем этого захочет другая сторона, получите заинтересованного в Вас партнера (по крайней мере, на короткое время до следующей встречи). И так поступайте во всем. В результате, Вы никому не надоедите и будете всегда нужны.
6. Суровая реальность состоит в том, что невозможно для всех быть хорошим, невозможно всем угодить. Поэтому как бы Вы ни старались, все равно найдутся недовольные. Соотносите все Ваши действия с тем, что они лично Вам дадут. Не хотите идти в гости и тратить время на пустую болтовню — не ходите и займите это время тем, что для Вас важно. Не хотите давать денег в долг и потом тревожиться по поводу того, отдадут или не отдадут — не давайте денег в долг. Не хотите оставаться работать вечерами, да еще и без дополнительной оплаты — не приучайте к этому свое начальство. Учитесь аргументированно отказывать и это сделает Вашу жизнь приятнее, к тому же и уважение со стороны других к Вам повысится, это неоднократно проверенный факт.
7. Факт в том, что ожидание идеального момента приводит к тому, что этот идеальный момент никогда не наступает. Никогда не будет идеальных условий. Начинайте там, где стоите. Используйте те возможности, которые уже есть в Вашем распоряжении. В таком случае, по мере движения, обязательно появятся более благоприятные обстоятельства.
8. Важно то, что любят и ценят за достоинства, а не за недостатки. Невозможно быть совершенно без изъяна. И если в чем-то очень хорошо, то в чем-то другом, скорее всего, будут проколы. И наоборот. Нужно только отыскать в себе эти достоинства.
9. Не бойтесь кого-либо потерять. Все, что не Ваше все равно от Вас отойдет. Так что делайте все, что должны для укрепления отношений, а там будь, что будет. Тогда тот, кто действительно нужен Вам по жизни, останется с Вами. А тот, кто уйдет даст Вам опыт и счастливые дни, проведенные вместе.
10. Тот, кто находится рядом, заставляет нас думать о себе. Здесь уж ничего не поделаешь, это факт. Так что осмотритесь на тех, кто рядом. Стоят ли они Вашего внимания и сил, которые Вы тратите, думая о них?
11. Помните, что Ваше окружение влияет на Вас. Находитесь с теми людьми, с которыми Вы становитесь лучше, а не хуже. И это, несомненно, даст Вам немало поводов радоваться жизни.
12. Возможно Вам известно, что талантливые люди всегда вызывают и восторг, и ненависть. Так и Ваш успех в чем-либо всегда будет вызывать противоположные реакции. Поэтому пусть себе завидуют, если им так хочется, а Вы продолжайте радоваться жизни и радовать других, кто действительно Вам близок.
13. Истина в том, что все ошибаются. И не бойтесь ошибиться, Вы все равно где-нибудь оступитесь. Важно не то, чтобы не ошибиться, а то, как будет исправлена ошибка.
14. Первично ощущение благополучия, а не сама атрибутика этого благополучия. Вы сначала задаете правильный настрой, правильные ощущения, и только потом появляется все необходимое для этого. Все, что Вам нужно сделать — это лишь позволить себе иметь. Например, Вы хотите выглядеть привлекательно, тогда ощутите свою привлекательность, ведите себя так, словно Вы всеми обожаемы и готовы к комплиментам, и увидите, что люди начнут влюбляться в Вас. Позвольте себе иметь и начнете радоваться жизни уже сейчас.
15. Чтобы радоваться жизни поступайте правильно. Нет других способов делать свою жизнь с каждым днем все лучше и лучше, кроме как поступать правильно.

Жизнь человека не настолько длинная, чтобы ее зря тратить на плохое настроение. Надо уметь радоваться любой мелочи в жизни, только тогда вокруг все заиграет красками и перестанет быть однообразным и серым. Радость – это большой заряд положительной энергии и позитива, которые заряжает нашу жизненную энергетику, а также дает нам силы, чтобы преодолеть трудности и двигаться дальше, несмотря на преграды.

Большинство людей перестали искренне по-настоящему радоваться, как делают это дети. Это потому, что мы с ног на голову перевернули все ценностные приоритеты.

Подавляющее большинство находится в состоянии погони за деньгами. И, сколько много бы их не было – все равно их мало. В этой бешеной жизненной скачке мы перестали ценить внимание близкого человека, поддержку друга, улыбку прохожего, встречи с родственниками, красивый вид из окна дома.

Самое интересное, что в жизни меньше радостей не стало, просто мы перестали ценить что имеем. Классика жанра: имеем – не ценим, а потеряв сожалеем о потере.

Надо уметь радоваться любым просто хорошим моментам, которые дарит нам жизнь, потому, что они все уникальны и никогда больше не повторятся. Тогда у нас появится неисчерпаемый запас позитива и повод для хорошего настроения. Человек, который умеет заметить прекрасное в самых обыкновенных вещах, по-настоящему богат — ему принадлежит весь мир.

Такому человеку не надо выдумывать и искать, чем бы и порадовать — каждый новый день в его жизни – это уже повод для радости. Уметь радоваться жизни необходимо не только, чтобы хорошо себя чувствовать, оно положительно сказывается на личной жизни, работе, бизнесе, творчестве и другой деятельности.

Умение радоваться от жизни

Плохим настроением мы сами себе только вредим и отнимаем у себя право жить счастливой жизнью и осуществлять нормальную деятельность, становимся раздражительным или наоборот безразличным ко всему происходящему вокруг.

Хронический пессимист, как всегда только разводит руками и еще больше опускает голову. Хорошее настроение является катализатором прогресса, а плохое, наоборот – выступать балластом.

Люди привыкли все усложнять, если вдруг что-то не так пошло, то все – депрессия, нервный срыв. А надо быть проще, уметь радоваться каждой минуте своей жизни, не опускать голову при каждой неудаче.

Уметь радоваться жизни. Человек, который умеет радоваться, всегда более находчив, чем настроенный пессимистично. Он всегда найдет оригинальное решение и посмеется над сложной задачей, с юмором обыграет случившуюся неприятность.

Найти повод для радости легко, их вокруг много, надо всего лишь желание их обнаружить. Тогда жизнь изменится, работа наладится, бизнес пойдет в гору, а люди вокруг станут более приветливыми и отзывчивыми.

Еще статьи на эту тему:

Во многих делах, успех зависит от того, как окружающие тебе доверяют. Без сомнения, успешный человек всегда должен уметь выполнить свои поручительства и обещания. Верность слову заключается в выполнении обычных устных обязательств…

Обещания, которые человек дает самому себе, не выполняет гораздо чаще, чем те, которые дал другим. Личные обязательства мы не воспринимаем как обязательства перед другими…

Как вы думаете, почему люди нравятся друг другу? Одно из основных правил жизни говорит: «К людям относись так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это золотое правило…

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо…

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

15 смелых способов не терять надежду в жизни

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем безнадежность. Это происходит из-за некоторых ситуаций, которые, возможно, произошли, или из-за разочарований, которые мы, возможно, испытали.

Жизнь бывает тяжелой, и все, что мы можем сделать, это попытаться двигаться вперед.Дело в том, чтобы не терять надежды в жизни.

Что делать, когда теряешь надежду

Мы должны помнить, что опыт помогает нам расти, и в настоящее время вы переживаете не постоянную ситуацию, а временное состояние ума или существа.

Когда дела идут не так, как надо, никогда не теряйте надежды.

Будущее неизвестно, и вместо того, чтобы бояться неизвестного, попытайтесь принять его.

С нетерпением ждите того, что впереди, а не того, что осталось позади.Давайте рассмотрим 15 способов сохранить надежду, когда все кажется потерянным

15 способов не терять надежду

1. Найдите поддержку.

Ничего в жизни нельзя достичь без поддержки любимого человека, друга или наставника.

Когда в жизни что-то идет не так, единственное, что действительно помогает человеку оставаться на правильном пути, — это хороший совет и поддержка со стороны других.

Это также может возродить нашу надежду на жизнь и дать нам смелость снова встать, оставить прошлое позади и двигаться дальше.

2. Будьте благодарны.

Возможно, вы потеряли любимого человека или что-то еще, что вам было дорого, но у вас также может быть много других вещей, за которые вы можете быть благодарны.

Считайте свои благословения и проявляйте благодарность независимо от ваших текущих обстоятельств.

Это поможет снова обрести надежду и начать получать удовольствие от мелочей жизни.

3. С нетерпением ждем.

Как говорится: «Когда все остальное потеряно, будущее остается.”

Итак, когда вы чувствуете, что потеряли все в жизни и нечего ждать, помните, что завтра будет новый день.

Сегодня это может показаться безутешным и мрачным, завтра может принести счастье и множество причин для жизни. Так что не теряйте надежды на будущее.

4. Имейте веру.

Бывают моменты в нашей жизни, когда все кажется настолько мрачным, что кажется, что наша жизнь больше никогда не будет нормальной.

Но вера в эту Единую Божественную Силу помогает нам снова встать на ноги.

Это то, что исходит изнутри, и мы должны это открыть.

Как только мы сможем это сделать, мы сможем преодолеть любую травму, потерю или травму.

5. Вспомните свое прошлое.

Время — величайший из целителей, и как хорошие времена проходят, так и плохие времена проходят.

Вы можете взглянуть на свою прошлую жизнь, чтобы увидеть, насколько сильно вы справлялись с множеством трудных времен в прошлом.

Только размышления о собственной внутренней силе делают вас сильным и готовым противостоять всем испытаниям, которые может бросить вам жизнь.

6. Считайте это уроком.

Жизнь преподает нам много уроков на собственном горьком опыте, но когда мы выходим из нее, мы обнаруживаем, что она многому нас нас научила.

Эти уроки на самом деле являются достоянием нашей жизни, потому что они помогают нам стать сильнее и более способными не только преодолевать трудности, но и достигать наших целей в жизни.

7. Медитируйте

Медитация помогает обрести покой, который находится внутри нас самих.

Сосредоточенность или внимательность, которые вы практикуете, заставляют вас осознать, что определенные вещи обязательно произойдут в жизни, но важно не терять надежду.

Медитация также помогает расслабить наши чувства и дает нам возможность собраться с мыслями и двигаться дальше.

8. Перестань волноваться.

Беспокойство о вещах, которые нам просто не подвластны, только сделает нас более безнадежными и подавленными.

Постарайтесь представить свое будущее позитивно, вместо того, чтобы думать о нем негативно.

9. Практикуйте настойчивость.

Многие люди разочаровываются в своих неудачах и перестают пытаться.

Это неправильный подход, когда мы переживаем трудные времена в жизни.

Вам нужно напоминать себе, что нельзя сдаваться, чтобы даже самые неприятные и удручающие проблемы не заставили вас потерять надежду.

Настойчивость также помогает нам оставаться сосредоточенными на наших целях независимо от нашей текущей ситуации.

10. Думай позитивно.

Одна мысль порождает другую, пока мы не почувствуем, что на самом деле питаем цепочку мыслей, полную негативных вещей.

Никогда не позволяйте себе становиться рабом своих деструктивных мыслей.

Наполните ваш разум красивыми, хорошими воспоминаниями из прошлого, хорошими временами, которых можно с нетерпением ждать, и мелочами, которые приносят нам удовольствие в повседневной жизни.

11. Правильно выбирайте друзей.

Окружение себя людьми, которые помогают раскрыть в вас все самое лучшее, — это то, что может быстро и эффективно вывести вас из трудных ситуаций.

Эти люди — не только ваша система поддержки, они также повышают вашу самооценку и делают вас более обнадеживающими и ожидающими.

Проведите с ними время и расскажите, что вы чувствуете.

12. Ищите терапию от депрессии.

Безнадежность — основная причина депрессии, хотя люди говорят, что у депрессии может не быть никакой причины.

Если вы думаете, что эта болезнь вас огорчает, лучший способ бороться с ней — обратиться за помощью.

Первый шаг — не дать ему взять под контроль ваш разум, и для этого вам нужно сначала избавиться от стресса.

Если вы думаете, что ситуация слишком стрессовая, чтобы ее вынести, измените свою жизнь.

Переместитесь в другое место, чтобы сменить обстановку или изменить свой распорядок дня или даже работу, если это вызывает негатив.

13. Смотрите на светлую сторону.

В каждой плохой ситуации и невзгодах нас ждет что-то хорошее.

Одной мысли об этом достаточно, чтобы возродить нашу надежду в жизни и заставить нас смотреть в будущее.

Всегда помните об этом, чтобы ваши собственные негативные мысли не разрушили вас и не потеряли надежду.

14. Игнорируйте отрицательные отзывы.

В жизни есть люди, которые всегда будут указывать на что-то обескураживающее и негативное в ситуации, в которой вы находитесь.

Не обращайте внимания на эти комментарии, они только сделают вас более удрученным и безнадежным.

Вместо того, чтобы слушать, что говорят эти пессимисты, представьте себе свои мечты и верьте, что они когда-нибудь сбудутся.

15. Слушайте вдохновляющие истории.

Каждый переживает тяжелые времена в жизни.

Слушая рассказы других людей, вы действительно можете лучше понять свою ситуацию.

Вы можете представить себе, что ваши обстоятельства не так плохи, как их, и что надежда еще есть.

Есть много ресурсов, к которым можно обратиться, от книг и видео до семинаров и фильмов, которые рассказывают такие истории успеха, чтобы поднять моральный дух других людей и заставить их увидеть светлую сторону.

Почему нельзя терять надежду

Жизнь всегда меняется.Если в мире есть одна константа, то это она.

Хотя мы можем испытывать времена, когда мы чувствуем безнадежность, тяжелые времена приходят и уходят.

Надежда — это единственное, что направляет нас в этом процессе.

Примите тот факт, что трудные времена ждут всех, и что вы не одиноки.

Имейте в виду, что ничто в нашей жизни не останется постоянным, мы постоянно растем и меняемся, и вы можете полагаться на надежду как на свою поддержку на протяжении всей жизни.

Развивайте позитивные отношения с надеждой, и вы будете готовы взять на себя все, что дает вам жизнь. Поделитесь своими комментариями и мыслями ниже:

Don’t Lose Heart — Цепляйтесь за то, что хорошо (+ Бесплатная печать) — Beholden Life

Мне трудно подобрать слова для этого поста, пытаясь одновременно подстегнуть других и воодушевить в разгар COVID-19, охватившего весь земной шар и мою страну. Этот пост оставался на моем ноутбуке последние две недели с двумя болезненно написанными предложениями.Они были не правы, поэтому я написал снова и стер, а затем снова написал, а затем стер, прежде чем писать это сегодня (с большим количеством стирания). Сейчас так много голосов — зачем вам всем слышать мой? Я получил электронные письма из каждого списка, на который я когда-либо подписан, и я уверен, что вы тоже. У каждого есть свое мнение, точка зрения … и мне, честно говоря, утомительно все это просеивать. Это была моя мысль. Так что я просто собирался молчать. Но мне напомнили, что Бог использует треснувшие сосуды.Он использует мелочи, чтобы посрамить мудрых. И вот я здесь.

Я хочу прояснить, что я всего лишь один голос. Я единственный человек, который переживает жизнь в моем стечении обстоятельств. Я надеюсь, что ничего из того, что я пишу, не покажется пренебрежительным. Я вижу боль и неопределенность нашего времени, и мое сердце болит за многих. Я вижу людей, теряющих надежду или охваченных страхом, которые нуждаются в надежде, предлагаемой в Священном Писании, — что есть нечто лучшее, чем этот мир, который мы знаем, и которым нужно испытать мир, который может предложить только Христос.Я вижу много христиан, которые не кажутся маяками надежды, но также охвачены страхом и «а что, если». Друзья мои, так быть не должно. Итак, это простой пост с моей точки зрения и горящего сердца, я надеюсь вдохновить вас как в надежде, так и в щедрости, чтобы побудить вас не падать в этих трудных обстоятельствах, а подняться над ними и любить других в той же надежде.

Неопределенность скрывается сейчас повсюду для людей во всех наших сообществах, странах и нашем мире.Это может немного сбить с толку, когда посреди глобальной пандемии выясняется, как просто пережить еще один день во время блокировки (мы делаем это уже 6 недель) и этой жизни с неожиданно другими нормальными и другими ограничениями. чем мы привыкли. Но … дорогие … не унывайте.

Сейчас это настоящая боль и настоящая потеря, и я не воспринимаю это легкомысленно. Основные работники измучены, владельцы малого бизнеса закрыты и разорены, а самые уязвимые задаются вопросом, откуда их следующая еда.Это не дни только солнечного света и радуг. Но это не значит, что среди шторма не может быть солнца и радуги.

Я просто хочу ободрить нас, что, хотя некоторые вещи кажутся очень мрачными в это время — и новости не позволяют нам забыть об этом, все еще есть прекрасная красота, которую можно найти в маленьких моментах, и это один из способов справиться и двигаться вперед как сообщество — значит отвлечься от всех наших страхов и ощутимо протянуть руку помощи другим. Я думаю, это действительно важно, чтобы мы признали боль, которую испытывают многие, даже если она еще не полностью затронула наш собственный дом.Я знаю, что в зависимости от того, где мы живем (Нью-Йорк по сравнению с маленьким городком США), мы можем довольно значительно изменить нашу реальность.

Я хочу предложить нам серьезно отнестись к заботе о других в это время, независимо от наших политических взглядов и мнений о пандемии и о том, как правительство справляется с ней. Давайте решим обратить свой взор сначала вверх (ко Христу), а затем наружу. Давайте не будем довольны тем, что о нашем доме заботятся и кормят. Давайте бороться за солидарность с большим сообществом людей.Мы можем действовать как дома, так и по всему миру. Вот несколько способов, которыми я намеренно занимался на этот раз. Я хочу призвать вас сделать это тоже — это не должно быть таким же, как у меня, но вовлекать. Не позволяйте этому времени быть потерянным для беспокойства, страха и отвлекающих факторов. Это воры. Может возникнуть эта подлая мысль, что если вы не пойдете туда и не останетесь живы, то вы не будете «настоящими». Я ВСЁ по-настоящему. Я не для того, чтобы украсть вашу радость, надежду и жизнь. Эти вещи не принесут хорошей награды.Если ты верующий — мы призваны быть маяками надежды.

Если вы обнаружите, что боретесь со страхом, я хочу посоветовать вам быть честными в этом, но не оставайтесь на месте. Поговорите с другом, поговорите с Богом, попросите о молитве. Превратите свои заботы в молитвы. «Филиппийцам 4: 6» — это стих, который я перебирал снова и снова на протяжении всей жизни, когда я боролся с беспокойством, «Не волнуйтесь и не беспокойтесь. Вместо того, чтобы беспокоиться, молитесь. Пусть прошения и хвала превратят ваши беспокойства в молитвы. , давая знать Богу о ваших заботах.Прежде чем вы это узнаете, чувство целостности Бога, все, что соединяется во благо, придет и успокоит вас. Прекрасно, что происходит, когда Христос смещает беспокойство в центр вашей жизни ». MSG

Я практиковал некоторые мелочи, которые, надеюсь, воодушевляют вас. Бери что пригодится 🙂

Способы любить, ободряться и выбирать надежду:

1. Присутствовать и намеренно присутствовать в наших домах (даже если вы хотите, чтобы вы могли уйти!)

Давайте возьмем это время хаоса и позволим Господу использовать его во благо в нашей жизни.Давайте познаем Его мир, превосходящий понимание. Давайте не упустим этот раз, чтобы провести инвентаризацию наших жизней и сердец. По мере того, как вещи упрощаются, это возможность отпустить нездоровые отвлекающие факторы, идолов или все, что мы пытались найти в безопасности не в Боге. Насколько мы надеялись на кажущуюся стабильность или экономику? У нас есть возможность расти в истинном доверии и сказать: «Я доверяю Тебе, Боже». Если нам трудно сказать это, мы можем превратить нашу молитву в: «Боже, помоги мне доверять Тебе!»

У нас есть возможность обратить внимание на мелочи, которые по-прежнему красивы.Лично я пытаюсь по-новому порадовать своих детей. Прижимания никогда не были такими сладкими. Я готовлю новые блюда на кухне, потому что это единственное «приключение», на которое я могу пойти. Еще у нас есть цыплята. Это то, о чем мы говорили в течение нескольких лет, и казалось, что это хорошее время, чтобы попробовать. ЭТО само по себе было приключением. Я также использую это время, чтобы избавиться от беспорядка и упростить, вместо того, чтобы бездумно потреблять или просматривать в Интернете красивые вещи, которые мне не нужны.

Не заблуждайтесь среди этих прекрасных вещей: я надеюсь, что это звучит не более поэтично, чем есть на самом деле.Я все еще человек. Иногда для этой мамы этот карантин казался скороваркой, и я выхожу из себя больше, чем обычно. (извините, фам!). Бывают моменты, когда я чувствую страх, пытаясь перепрыгнуть через меня. В начале этой изоляции я много боролся с неизвестным и страхом. Но с тех пор я нашел покой, который действительно не имеет смысла в данных обстоятельствах. И я не думаю, что попал сюда просто потому, что я особенный. Этот покой доступен всем нам. В этом нет смысла, но это то, что предлагает нам Иисус.«И мир Божий, превосходящий всякое понимание, хранит ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе». Филиппийцам 4: 7. Этот мир не только для времени мира и стабильности — он для ВСЕХ обстоятельств. Итак, я работаю над тем, чтобы сосредоточиться на хорошем и превратить свои заботы в молитвы. Я все еще нуждаюсь в благодати.

В своих домах мы можем выбрать надежду, решив по-новому быть благодарными за наши потребности, которые удовлетворяются, что, возможно, в прошлом мы принимали как должное. Если мы здоровы — какая БОЛЬШАЯ сделка! Есть так много вещей, за которые стоит быть благодарным.Мы можем выбирать доброту с теми, с кем живем. Мы можем отпустить придирки и проявить ту же благодать, которую мы хотели бы получить. Мы можем становиться на колени в молитве, а также искать способы двигаться и проявлять щедрость с нашими материальными ресурсами. Если у нас есть дети, мы можем сделать это время мирным для них, временем, когда они осознают, что Бог заботится и дает мир, временем, когда у нас есть качественное семейное время и вместе создавать воспоминания. (Сегодня мы планируем провести ночь строительства форта с детьми и поджарить зефир на «костре»).

2. Ищите способы помочь нашим соседям и друзьям

Подумайте о том, чтобы заказать еду на вынос в местном ресторане и поддержать их бизнес. Подумайте о соседях, семье или друзьях, которые могут бороться с изоляцией, особенно о тех, кто живет один или более уязвим. Обратитесь с картой или позвоните. Если можете, предложите забрать продукты для соседей, родителей или бабушек и дедушек, которые больше подвержены риску. Отправьте продуманную открытку или подарок важному работнику.Пусть ваши дети сделают открытки и отправят их в местный дом престарелых для жителей, которые в настоящее время не принимают посетителей. Для тех, кого вы знаете, кто болен — поддержите их семьи любым возможным способом. Спросите, чем вы можете помочь. Проще говоря: подумайте, как вы можете творчески любить других, дистанцируясь в обществе.

3. Лучше отдавать, чем копить

Никогда раньше я так ясно не осознавал свою привилегию. В Соединенных Штатах, хотя уровень занятости падает ошеломляющими темпами, у нас все еще есть некоторые системы социальной защиты.У нас есть чеки по безработице, у нас есть чеки по стимулам. Они не идеальны или идеальны, и я не претендую на них. Но они кое-что. Есть много тех, кто по-прежнему невероятно уязвим — те, кто едва успел сделать это с самого начала, и потеряли работу. Те, чьи проверки стимулов еще не прибыли. Владельцы малого бизнеса, которые не получали ссуд от SBA до того, как у организации закончились деньги.

Далее идут наиболее уязвимых . Почти половина населения развивающихся стран живет на 1 доллар.25 в день. У этих людей нет никакой защиты. У них нет сбережений, и их правительства не придут им на помощь. Давайте подумаем, как нам проявить солидарность с ними и взяться за оружие.

Я не нашел лучшего способа заглушить страх, чем пойти против своих устрашающих наклонностей. Например, хочется копить из-за страха? Откройте эти руки и отдайте то, что вы так боитесь потерять. Просто наблюдайте, как страх теряет свою хватку.

Я получил электронные письма от многих некоммерческих организаций с таким же посланием — они видят большие потребности в группах людей, которым они служат, и на них сильно влияет глобальная пандемия.Товары для них менее доступны, и у них нет возможности просто запастись продуктами в продуктовом магазине. Эти замечательные люди с трудом кормят своих детей, чувствуя давление по мере распространения COVID-19. В то время как потребность растет, некоторые из тех, кто жертвует, больше не могут это делать. Если у вас есть возможность, поделитесь, пожалуйста, тем, что вы можете. Если у вас есть только 5 долларов, не преуменьшает то, что 5 долларов могут сделать для семьи, которая находится в затруднительном положении. Если вы хотите пожертвовать, но не знаете, с чего начать — вот две организации, которые я полностью поддерживаю на основании их финансовой прозрачности, независимого аудита и миссии:

Хоуп Интернэшнл

Кошелек самаритян

На этой ноте — я просто хочу поблагодарить вас за то, что вы прочитали.Надеюсь, здесь был какой-то самородок, за который ты мог бы держаться. Пожалуйста, поделитесь, если вы знаете кого-нибудь, для кого это было бы воодушевлением. Пусть Бог мира хранит ваши сердца и умы, и пусть вы познаете Его так, как никогда раньше.

П.С. Если вы хотите, чтобы печатная форма «Прилепляйтесь к хорошему», показанная выше, была ежедневным напоминанием, перейдите сюда, чтобы получить ее бесплатно, используйте код HOPE2020. Обязательно поделитесь ссылкой и передайте ее всем, кому, по вашему мнению, она понравится!

Не теряйте сердце — Охотники за мудростью

Мысли от ежедневного чтения Библии на сегодня — 16 апреля 2020 года

Поэтому мы не унываем.Хотя внешне мы истощаемся, но внутри мы обновляемся день за днем. 2 Коринфянам 4:16

Я никогда не забуду мимолетный комментарий, который мой бывший профессор сделал в классе много лет назад. «Мы должны помнить, что практически каждый христианин в истории жил своей верой во Христа посреди невероятных страданий и боли. Только в новейшей истории человечества мы можем представить себе земное существование, свободное от такой борьбы и раздоров ». Хотя это может быть правдой, у нас, людей, есть удивительно кратковременная память! Мы можем настолько привыкнуть к процветанию и безболезненному существованию, что, когда мы неизбежно сталкиваемся с болезнью, изоляцией или экономической неопределенностью, мы оказываемся застигнутыми врасплох и легко можем развалиться.

Ваша скорбь в настоящем подготавливает вас к вечности в присутствии Бога.

Святой Павел умоляет церковь в Коринфе рассматривать каждое мгновение как приглашение в нескончаемую жизнь Царства Божьего. Ваша боль и потеря связаны с вашей жизнью с Богом, и они не должны подорвать или подорвать ваше доверие к Его доброте и любви. Как он говорит в стихе 17, эти испытания действуют в нас, изменяя и формируя нас, делая нас существенными людьми, способными нести бремя славы.

Учитывая события последних нескольких месяцев, для вас почти невозможно прочитать эти слова без новой и, вероятно, неожиданной формы тревоги, страха, болезни или утраты. Я лично знаю людей, которые потеряли дорогих членов семьи из-за коронавируса, и бесчисленное множество людей, потерявших работу и столкнувшихся с серьезной личной потерей. Поэтому я часто слышу, как люди спрашивают: «Когда это закончится?» «Как долго это продлится?» «Когда жизнь вернется в нормальное русло?» Вот кое-что, над чем мы должны сидеть сегодня: что, если не существует такой вещи, как нормальная, по крайней мере, не так, как мы думаем о ней?

Согласно св.Пол, столкнуться с серьезными испытаниями в этой жизни — это нормально. Однако для нас, христиан, также нормально видеть их в определенном свете. Наши испытания не одолеют нас и не настигнут нас, но легки и кратковременны, это преходящий момент, предназначенный для того, чтобы подготовить нас к тому, что вечно и никогда не исчезнет. Сегодня перед каждым из нас есть приглашение. Уменьшит ли ваша боль и настигнет вас, или это будет средство, с помощью которого Святой Дух действует в вас и через вас, порождая в вас саму его жизнь?

Молитва

Отец, встрети нас в наших слабостях и сделай нас готовыми наслаждаться жизнью с Тобой в вечности, через Христа, Господа нашего, мы молимся.Аминь.

---

Приложение

Что является для вас самой большой проблемой прямо сейчас? Как вы можете переосмыслить это, чтобы увидеть в нем подготовку к вечности?

---

Дополнительная литература

Исайя 40:29; Римлянам 7:22; 1 Петра 4:14

Вот полезный ресурс в эти дни горя, печали и неуверенности: Маленькая книга утешения

---

Опубликовать / Твитнуть сегодня

Ваша боль и потеря не связаны с вашей жизнью с Богом, и они не должны подорвать или подорвать ваше доверие к Его доброте и любви.# сердце # Охотники за мудростью # правда # Иисус

---

Ресурс поклонения

5-минутный музыкальный видеоклип — Шейн и Шейн:

---

Пожертвовать

Если вы благословлены этими ежедневными молитвами, пожалуйста, с молитвой подумайте о пожертвовании в поддержку ресурсов охотников за мудростью. Мы доверяем Господу в Его обеспечении.

Узнайте, как помочь.

---

Загрузите наше приложение!

---

Что делать, когда вы теряете «Единственного»

Потеря любви всей своей жизни заставляет вас осознать, что любовь действительно может быть палкой о двух концах.Это может заставить нас чувствовать себя уникальными связанными с миром и наполнять наши сердца до отказа. Он также может разрезать наши сердца в клочья, оставляя болезненные эмоции просачиваться наружу на долгое время.

И одно из самых болезненных мест — это то, где вы чувствуете сожаление, вину и боль из-за потери того, кого вы считаете слишком большой потерей, чтобы оправиться от нее. Тот, кто был рядом с вами, любил вас и делал «толстые и тонкие» вещи, потому что они верили в вас. Но теперь их больше нет.

The. Один. Что. Есть. Прочь.

Потеря любви всей своей жизни и осознание этого может занять некоторое время, чтобы всплыть на поверхность. Когда происходит разрыв, ощущается боль с обеих сторон. Время исцеления. Наступает время двигаться дальше, и жизнь постепенно становится счастливее. Боль утихает, и вы размышляете над извлеченными уроками и ищете новой любви.

Бывают случаи, когда этого не происходит. Где ты думаешь о ком-то каждый день. Потерять любовь всей своей жизни болезненно.Вы чувствуете тяжесть вины, и сожаление живет в вашем животе. Часто в этот момент вы спрашиваете себя и думаете, что этот человек, которого вы потеряли, оставил в вашей жизни дыру, которую невозможно заполнить.

По мере того, как вы начинаете эмоционально осмысливать свою роль в разрыве, вы постепенно приходите к болезненному осознанию того, что вы сами саботировали себя и эти отношения.

Первый шаг — спросить себя: «

ПОЧЕМУ?»

Вы не чувствовали себя достаточно хорошо / достойно этого человека, и из-за этого вы чувствовали себя неуверенно и что-то делали, чтобы саботировать ваши отношения?

Интимные отношения пугали вас и заставляли отталкивать их?

Боялись подойти?

Хотели ли вы взять на себя обязательства, но в то время не чувствовали себя готовыми отказаться / пойти на компромисс со своей свободой или образом жизни, который у вас был?

Вы каким-то образом жили во лжи?

Половина / половина других отношений, о которых они не знали?

Вы им изменяли?

Вы солгали?

Или это было косвенно?

Было ли расстояние ключевой проблемой?

Дело было в деньгах — вы зарабатывали больше или они зарабатывали меньше? Вы чувствовали себя из-за этого угрозой, недостойным или виноватым?

Карьерный выбор и возможности?

Как и почему мы саботируем себя — причины бесконечны. Вся эта саботаж — это красный флаг, что мы не в гармонии с собой и своими потребностями. Это знак того, что мы не связаны с тем, кто мы есть и куда мы идем в жизни прямо сейчас. Это также подчеркивает наши страхи, неуверенность и неспособность быть честными — как с собой, так и с другими.

Когда этот момент связан с нарушением наших отношений с другим человеком, мы часто не можем увидеть, что мы сделали с собой, потому что мы так сосредоточены на другом человеке. Потеря их — это все, о чем мы можем думать, и мы не можем увидеть, что мы также потеряли себя.

Жизнь окрашена в зимние тона, а жизнь не идет дальше. Даже в состоянии отсутствия контактов в течение месяцев, возможно, более года … иногда ваша связь с человеком, который был эмоционально доступен, добр к вам и любил вас, просто не исчезнет. Попытки снова начать встречаться, завязать новые отношения, по-прежнему оставляют вас неспособными отключиться.

Чувство желания и скуки по ним наполняется каждый день. Любовь, которую вы все еще испытываете к ним, не ослабевает. Вина, которую вы чувствуете из-за того, что причинили боль этому особому человеку, крепко держится.Когда вы думаете о них, ваши сердечные чувства тянутся, потому что вы помните, насколько чистыми были их намерения. Как они всегда были такими последовательными, такими устойчивыми и легко могли быть самими собой. Всегда к вашим услугам. Без драмы. Никто другой не может сравниться с этими качествами. WTF случилось?

Иногда вы можете даже не любить себя, потому что знаете, что именно ВЫ явились причиной раскола, и вы несете ответственность за причинение боли тому, кого вы действительно цените и от которого не можете уйти.

После потери любви всей своей жизни (и долгих самоанализа) вы возвращаетесь к тому же осознанию, что проблема была полностью в ВАС.И вашу эмоциональную боксерскую грушу вы потеряли.

Тот, кто заслужил гораздо большего, чем то дерьмо, которое вы им дали. Того, кто даже в самые мрачные времена хотел, чтобы ты достаточно смирился со всем этим, пока они, наконец, не сказали «хватит».

Как примириться с кем-то, если ты здесь?

Можно вообще?

Потеряв любовь всей своей жизни, , можете ли вы заставить их заметить, что вы изменились?

Остановитесь на минуту и ​​вместо этого перефокусируйтесь на этом:

Спросите себя еще раз: «Почему это произошло? КАК потеря любви всей моей жизни стала моей реальностью? »

Однако есть одно предостережение: вы должны быть полностью честны с собой, прежде чем даже пытаться связаться с этим человеком.

Вам нужно примириться внутри, прежде чем вы сможете примириться с кем-либо еще.

Итак, ПОЧЕМУ это произошло? ГДЕ ты был виноват? И можете ли вы изменить эти факторы, чтобы убедиться, что грифельная доска чистая, если вы собираетесь повторить попытку?

Если вы хотите получить другой результат, вы должны действовать по-другому. Это так просто. Если обстоятельства не изменились, вы не сможете достичь ничего нового или создать место для роста любви.

Да, это возможно.Нет ничего невозможного. Но нужно быть к этому готовым, открытым и эмоционально доступным.

Надо сказать заранее, вы никогда не сможете возродить потерянную любовь, если не сможете разобраться с , почему вы сами саботировали ситуацию. Ваши отношения с другими людьми всегда отражают вас. Всегда.

Вот почему, когда мы начинаем развиваться и становимся лучше, мы отдаляемся от людей, которые больше не служат нам хорошо или не поддерживают нас. И наоборот, вот почему, когда мы находимся в состоянии незащищенности, саботажа и эмоциональной недоступности, хорошие люди уходят.

Подобное притягивает подобное.

Когда вы разовьете здоровые границы, это принесет и много других хороших результатов, но вам нужно будет делать большую чистку на этом пути. Плохие привычки, неправильный выбор и токсичные отношения — все это исчезнет.

Положительная сторона саботажа заключается в том, что вы начинаете понимать, что ответы всегда находятся внутри. Каждый раз, когда вы саботируете себя, вам просто нужно смотреть на себя. В вашем поведении содержится огромное количество информации, которую вы можете игнорировать или признать. Сделайте последнее, и вы будете расти. Сделайте первое, история будет повторяться.

Иногда мы неосознанно отрезаем себя от чего-то хорошего, чтобы избежать внутренних болезненных проблем. Так что на самом деле это осознанный выбор, но без вашего осознанного понимания почему.

Например, не имеет значения, насколько прекрасен секс, если вы не можете быть рядом с кем-то эмоционально, когда он нуждается в вас в других отношениях, это не настоящая любовь. Вы должны эмоционально присутствовать и быть доступными.

Вы можете оттолкнуть кого-то, когда чувствуете себя уязвимым, потому что это страшно. Когда отношения со здоровым человеком начинают углубляться, все, что находится внутри вас, проливает свет на это. И если внутри вас есть страх или боль, они начнут проявляться. Это проявление болезненных эмоций и страха, которые часто приводят к саботажу.

Вместо того, чтобы справляться с закипающей неуверенностью в себе, мы делаем следующее:

Мы перестаем общаться.

Отталкиваем людей.

Мы извиняемся.

Мы лжем.

Мы слишком заняты.

Мы говорим неправду или версии правды.

Мы стараемся скрыть свой стыд или страх.

Мы обвиняем других.

Играем в игры.

Начинаем драки.

Избегаем разговоров.

Бегаем и в горячую, и в холодную погоду.

В жизни мы делаем выбор, который заставляет нас повышать, а не повышать уровень.

В худшем случае мы выбираем людей, которые не будут любить нас в ответ (потому что на каком-то уровне мы не верим, что мы достойны любви).Это временно более комфортно, но на самом деле это дорога в грёбаное никуда… Ой. Обратный маршрут. Пожалуйста.

Вот в чем дело…

Если бы вы были с человеком высокой ценности, у которого были жесткие границы и который был эмоционально доступен…

Они. Воля. Оставлять.

Они не будут мириться с этим месяцами. Почему?

Потому что они знают себе цену — и это позволяет их словам соответствовать их действиям.

Ваши слова и действия, вероятно, больше не совпадают, и они это почувствуют, увидят и услышат.

Они сократят свои потери.

Потому что вы не предлагаете любви. Вы предлагаете версию любви, полную смешанных сообщений. И стало очевидно, что нельзя любить себя, не говоря уже о них. Они не считают себя достойными этих противоречивых посланий или созданной драмы и неразберихи. Если они попытаются выровняться с вами, а вы не сможете вернуться назад, они увидят кирпичную стену перед собой, прежде чем ударится по ней. И уходи.

Это то, кем вы являетесь, отражаясь в вас.Взглянем. Учитесь, теряя любовь всей своей жизни.

Будьте храбрыми и примите себя. Научитесь сначала любить себя — только тогда вы действительно сможете открыть свое сердце другому.

«Мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем».

Какая мощная цитата. Думаю, мы тоже отдаем ту любовь, на которую способны. Если вы знаете, что эмоционально разочаровали кого-то особенного, откройте свое сердце самому себе .

По поводу разбитых сердец: Излечить можно только свое.Перестаньте сосредотачиваться на внешних попытках любить других, если в настоящее время вы не можете любить себя. Поистине, самосаботаж коренится в чувстве того, что вы не заслуживаете хороших вещей. Поймите это, и вы быстро поймете это, когда что-то приведет вас в это состояние. В этом знании есть преимущество, и когда вы осознаете эту связь, вы можете не дать себе попасть в ту же ловушку.

Когда мы остаемся с разбитым сердцем, осколки оказываются прямо перед нами — мы не можем избежать того, что чувствуем на этом уровне.В этом состоянии вы уязвимы, и боль — это подарок, потому что она помогает вам расти и двигаться вперед. Вы не можете двигаться вперед или лечить без боли. Не бойтесь этого — примите это!

Чтобы вернуть ту, которая ускользнула, нужно быть готовым поделиться своими уязвимостями и искренне извиниться. И вам не составит труда сделать это, если вы действительно здоровым образом связаны со своими эмоциями.

Сначала выполните работу, а затем продолжайте.

Вы поймете, что готовы, когда сможете заглянуть внутрь.Все, что проявляется снаружи, является прямым результатом того, что находится внутри. Это сообщение постоянно повторяется здесь, потому что это реальная проблема, с которой мы имеем дело. Когда дело доходит до этого, здесь нет ярлыков, эмоциональных скидок или «14-дневных планов по борьбе с саботажем».

Помните, было время, когда этот человек был в вашей жизни и тоже хотел вас. Где они сидят с этими чувствами прямо сейчас, вы не узнаете, пока не соединитесь с ними. Вступайте в любое общение с открытым сердцем.В худшем случае они не смогут сказать вам «да».

Если вам не удается воссоединиться с тем, кто ускользнул, по крайней мере, увидите дар в том, что вы оставили: усвоенный урок, чтобы вы не повторяли одни и те же ошибки. Это дарование, которое меняет жизнь, — получать. Дорожите этим. Только здоровый эмоционально доступный человек может дать вам нечто подобное.

Если тот, кто ушел, не хочет повторить попытку с вами, постарайтесь не воспринимать это как отказ.Постарайтесь увидеть это как человека, у которого есть здоровые границы, который сообщает вам, что то, что вы предлагали, не было любящим, и из-за этого они решили вырваться на свободу.

Если бы они предпочли остаться, это стало бы питательной средой для еще большей дисфункции, еще большей эмоциональной драмы и нулевого роста. Они научили вас своими действиями, что любовь не такая! Они ушли. Это им навредило бы тоже. Им также пришлось исцелиться и принять потерю.

Сколько исцеления нужно было сделать с их стороны, зависит от причин, по которым они двинулись дальше.Если вы начали отталкивать их, потому что боялись близости, это отличается от серийного обмана. В общем, все, что вы делаете, чтобы испортить что-то хорошее, всегда возвращается к ВАМ. Другая сторона — сопутствующий ущерб. Но вам нужно принять участие в том, чтобы причинить им боль и вовлечь их в свои нерешенные проблемы.

С момента переезда, возможно, они нашли новую любовь. Возможно, они находятся в новом месте в жизни, и их обстоятельства изменились так, что, по их мнению, они не подходят вам как паре.

Возможно, вы усвоили урок, возможно, вы изменились, но вода действительно течет под мостом. Прошлое есть прошлое. У вас нет контроля над некоторыми вещами. У тебя действительно есть только сегодня. Теперь. Настоящее. Используй это. Будьте снисходительны, если вы обнаружите, что не можете двигаться вперед с этим человеком, потому что он решил этого не делать. Если они делятся с вами своими чувствами, знайте, что они делают это из уважения и любви.

Если вы получили зеленый свет…

Когда появляется возможность возобновить отношения после потери любви всей вашей жизни, и они готовы подумать о восстановлении отношений с вами, осознайте красоту этого.Это действительно редкая возможность. Ничего не происходит случайно, так что примите это всем сердцем! Будьте для себя лучшей версией себя. Вашему партнеру всегда будет выгодно, если вы будете хорошо себя чувствовать.

Всегда помните, чтобы любить кого-то, нужно сначала полюбить себя.

Урок потери любви всей своей жизни из-за саботажа следующий:

Вы несете ответственность за свое счастье, никто другой.

Ответственность за свое поведение несете вы, никто другой.Если вы не видите в жизни того, чего хотите, посмотрите на себя. Чего ты боишься?

Самосаботаж — это когда вы щукиваете в последний момент, боясь того, что ждет впереди (даже если это хорошо для вас).

Если вы когда-нибудь почувствуете себя недостойным, вы гарантированно найдете себе дорогу и найдете оправдания.

Вы когда-нибудь так себя чувствовали? В следующий раз попробуйте следующее:

СКАЖИТЕ ЭТО.

Скажите это себе вслух. СКАЖИТЕ ЭТО ЧЕЛОВЕК, С КОТОРЫМ ВЫ ПРИХОДИТЕ.Скажите: «Я чувствую себя немного неуверенно прямо сейчас. Я хочу этого, но в то же время это страшно ».

Скажи это. Почему? Потому что, когда вы это говорите, вы не скрываете своих страхов. Потому что, когда вы уязвимы, вы реальны. И если вы с людьми, которые хороши для вас, они будут любить и уважать вас за это, любить и уважать вас с по . Когда вы признаете то, что вас пугает, вы рассеиваете большую часть этого страха. Делитесь этим с тем, кого любите, — это значит доверять и принимать.Мы по-прежнему достойны, даже когда мы боремся. Не прячьтесь за ложью, отговорками и хромотой. Признайте, кто вы есть. Неисправности и все.

Другая сторона этого: не принимайте отговорки и хромоту от других. Если они не могут признать свои недостатки, вы не можете их любить! Простой. Люди подобны бриллиантам. Многогранный. Мы не можем идти по жизни, предлагая ту блестящую сторону, которую, как мы думаем, мы можем предложить. Что делает бриллиант красивым, так это то, как свет проникает в него с через .То, как огранка алмаза отражает этот свет обратно. Пожалуйста, не портите себе это, думая, что вы можете скрыть части себя. Все бриллианты сияют, несмотря на свои недостатки.

Мы все несовершенны.

Совершенства нет. Откажитесь от этого стандарта, потому что, как говорит Наташа, это самый низкий стандарт, которого вы когда-либо могли придерживаться. Будьте реальными, будьте несовершенными и учитесь быть уязвимыми. Если вы сможете это сделать, вы перестанете саботировать себя. Научитесь впускать людей.Речь идет об эмоциональной доступности. Вот где зарождается близость.

Самосаботаж — это эмоциональный эквивалент побега (и, в конечном итоге, утраты любви всей своей жизни). Куда ты собираешься бежать? Что ты скрываешь? Вы не можете убежать от того, кто вы есть. Примите себя. Прости себя. Люби себя.

Тот, кто сбежал, может быть не тем человеком, с которым у вас были романтические отношения. Вы можете оглянуться назад и увидеть в этом потерянную возможность найти работу.Дружба, которая когда-то была золотой. Единовременный шанс попробовать что-то новое или захватывающее … Невероятное приглашение к встрече … Шанс сиять, потому что кто-то увидел в тебе что-то великое … и ты отказался от него в последнюю минуту.

Загляните внутрь.

Саботаж чего-либо для себя всегда связан с нашими страхами, тревогами и недостатком собственного достоинства, затуманивающими наше представление о том, что нам предлагают. К счастью, у жизни есть способ дать нам новые возможности попробовать еще раз, и поэтому мы можем развиваться и преодолевать проблемы, которые сдерживают нас.Если вы можете заглянуть внутрь себя, вы поймете, что по-настоящему ничего не потеряно.

Вернуться к потере любви всей своей жизни … если вы обнаружите, что хотите воссоединиться с той особой душой, которая не покинула ваше сердце, знайте это:

Если вы честны, добры и открыты с собой и с ними, они это сделают. знать и ценить это. Они будут уважать вас за это. Вы тоже можете любить и уважать себя. Требуются смелость и мужество, чтобы подойти к тому, кому вы причинили боль, и признать это.

Помните, это произошло потому, что вы забыли полюбить себя .Произошло это из-за саботажа человек.

Не существует определенного правила или формулы, которые могут воскресить потерянную любовь, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы создать плодородное место, чтобы эта любовь, возможно, снова расцвела. У вас не может развиться любовь с кем-то еще, если вы не можете сначала расцвести внутри. Если вы не можете любить и принимать себя, никто другой не сможет.

Будьте благодарны за эти две прекрасные вещи, если вы знаете, что потеряли настоящую любовь:

Во-первых, вы можете привлечь любящего человека, потому что у вас есть все, что нужно, даже если временами вы этого не замечали.Но вам нужно подкреплять свои качества и неуверенность, тоже любя их, иначе вы всегда будете исходить из недостатка или недостойности. Здесь всегда рвутся узы.

Исцели свою сломленность, и связь больше не разорвется. Признайте свои страхи и недостатки, потому что, когда вы это сделаете, из них выйдет что-то милое, и они станут не препятствием, а мостом к целостности.

У ВСЕХ есть недостатки и неуверенности . Не думайте, что вы один такой.Y Ты должен выбрать не прятаться за созданными образами, бравадой и версией правды. Настоящая любовь — это способность быть уязвимым. Никто не сможет приблизиться к вам, пока вы не окажетесь в этом месте с собой.

Во-вторых, человек, о котором вы заботились, пытался любить вас в ответ. Когда они уходили, они отражали вам то, чего вы не могли видеть в себе, — недоступность. Вы были тем, кем они врезались в кирпичную стену, и мудрые люди знают, что делать, когда они врезаются в кирпичную стену.

Они уходят.Это подарок, который они вам преподнесли. Время задуматься. Чтобы осознать это. Признать это и работать над этим. Этот человек показал вам, что, не находясь на равных, никто не забьет.

Самая печальная вещь с саботажем — это ничего не достигает! Это не защищает нас. Нам всем нужно понять, что, когда мы связаны с человеком здоровым, любящим образом, легко справляться с плохими днями и слабостями . Потому что эти проблемы не влияют на отношения и не портят их.

Посмотрите на это с другой стороны: никто из тех, кто находится в крепких отношениях, не бросит вас из-за того, что вы заболели гриппом. И они не оставят вас, когда вы скажете: «Я действительно неуверен в этом. Я работаю над этим и благодарен за вашу поддержку ».

И также осознайте, что любая возможность быть в эмоционально доступных отношениях — это шанс показать, как вы развивались и росли. На этот раз вам есть что предложить. У вас есть надежные шансы на счастье, потому что вы находитесь в месте, полном любви к себе, а не самосаботажа.Вам есть что предложить, и вы больше не чувствуете необходимости скрывать это. вы также больше не страдаете от страха, который мешает вам впустить его внутрь.

Это любовь, которую вы заслуживаете. Это любовь, которую вам нужно впустить. Это единственная любовь, которую вы хотите принять и отдать другим.

Дар неудач:

У нас есть ужасная привычка смотреть на неудачи с негативной стороны, но нет, неудача учит нас новым взглядам на вещи и прокладывает путь к росту и успеху.

Без ошибок лучше не узнать. А тот, что ушел, проливает свет на то, где в будущем нужно встать, а не упасть.

Потерять любовь всей своей жизни очень одиноко, но этот особенный человек никогда не покидал вас. Даже если они не вернутся, они изменили вас на всю жизнь . Они разбудили вашу душу. Они любили вас достаточно, чтобы уйти и дать вам понять, что любовь — это то, что вы заслуживаете. Этого вы в себе не видели.Это впечатлило вас. Настоящий урок любви.

Потеря любви всей жизни — это действительно то, где вы находитесь в своей жизни в то время, когда в нее вошел человек. Неудачные отношения подчеркивают, где мы наиболее голодны. Они показывают нам, куда нам нужно двигаться дальше, и отражают энергию, которую мы отдаем.

Время идет, и с этим прошлое становится чем-то принадлежащим дням, которые вы не можете вернуть. Вы не можете жить прошлым. Пресловутый, который ушел, , даже если вы вернете их , все еще о движении вперед.Не думаю, что все будет так же, как было раньше, не будет. Не может быть. Динамика изменится, если вы изменились.

Когда вы смотрите на себя и на то, почему вы саботировали что-то, что привело к потере любви всей вашей жизни, происходят следующие чудесные вещи:

• В следующий раз вы научитесь лучше общаться. Вы учитесь выражать себя более полно.
• Это дает вам возможность эмоционально подключиться к себе, что, в свою очередь, позволяет вам развивать эту связь с другими.
• Давать и брать в отношениях — это то, чему вы научитесь. Вы откроете для себя уровень самооценки, необходимый для того, чтобы сказать: «С меня достаточно» и уйти, и вы поймете, как это тоже должно оставаться в вас.

У вас разовьется сочувствие к другим, потому что, когда вы можете взглянуть на свои собственные неудачи и страхи и простить себя, вы также откроете окно, которое позволяет вам делать то же самое для других. Сострадание будет находиться внутри вас.

Прежде всего, вы учитесь отпускать, когда сталкиваетесь с самим собой.Самосаботаж — это попытка защитить себя. Но, по иронии судьбы, этого не происходит. Вы цепляетесь за неправильные вещи, и страх контролирует вас. Ощущать себя недостойным — это все равно, что летом носить темный тяжелый плащ и пытаться почувствовать солнечный свет на своей коже. Этого не может быть никогда.

Итак, если вы попадаете в пространство, где вы скучаете по кому-то до такой степени, вы чувствуете, что это тот, кто ушел, что вы не можете двигаться дальше без него — Стоп. Поймите, что в вашем путешествии с ними они помогли показать вам, где вам нужно расти.В будущем всегда будет еще один шанс, когда ты снова сможешь полюбить. Никто не ушел.

Вместо этого вы сами нашли .

Этот пост написала Лорель, член команды Наташи Адамо.

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

Как не терять надежду в тяжелые времена

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какой прогресс вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы быть достаточно комфортным, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Давайте не унывать | Знай и наслаждайся

Давайте не унывать

Было ли вам когда-нибудь трудно доверять воле Бога посреди испытаний, борьбы, болезней или испытаний в вашей жизни? Хотя, как христиане, мы верим, что пути Бога выше наших, я бы солгал, если бы не признал, что мое греховное плотское желание иногда состоит в том, чтобы следовать своим собственным планам, особенно когда план Бога не согласуется с моим.Что касается меня, я вырос с отцом, у которого были проблемы со здоровьем, которые привели к трем пересадкам, 30 с лишним посещениям больницы каждый год и страху потерять отца, прежде чем я поступил в старшую школу. С 11 лет я страдала хроническим головокружением, которое становилось только хуже, чем старше я становился. В возрасте 23 лет меня оставляли прикованным к постели в течение нескольких месяцев, только чтобы не найти ответов от врачей. Я лежал в постели, комната вращалась вокруг меня, и все, что я мог сделать, это воззвать к Богу. Была ли это Его воля для моей жизни? Конечно, я не подписывалась на это! Я упускал из виду все, что планировал для себя.

Я понимаю, что мои страдания бледнеют по сравнению со многими другими, но разве все мы не сомневаемся в воле Бога в трудные времена нашей жизни? Будь то большое или маленькое, трудно доверять Богу. От трудностей, связанных со здоровьем, браком, воспитанием детей, отношениями, финансами, изменениями в жизни, работой, преследованием, бедностью и даже неизвестностью, мы не можем избежать трудностей. Если это иногда является волей Бога в нашей жизни, то как мы можем доверять Ему через это?

Что ж, давайте обратимся к Иисусу за этим ответом.Он был пионером и усовершенствовавшим нашу веру, но обнаружил себя в Гефсиманском саду, молясь теми же самыми мыслями: «Моя душа очень опечалена, даже до смерти; оставайся здесь и бодрствуй со мной ». И, пройдя немного дальше, пал ниц и молился, говоря:« Отец Мой! если возможно, да минует Меня чаша сия »» (Матфея 26:38) -39). Ничто в служении или жизни Иисуса не было легким. Он страдал так же, как и мы, и испытал многие из тех же испытаний и искушений, с которыми мы сталкиваемся каждый день.Однако Иисус устремил свой взор на верного Отца. Его взгляд изменился с земного на небесное, и Он был укреплен Богом. Более того, давайте сосредоточим наши взоры на Иисусе, Который дает нам силу и надежду все вынести и довериться Его воле. «Мы всячески страдаем, но не сокрушаемся; озадачен, но не доведен до отчаяния; гонимы, но не оставлены; сбит, но не уничтожен; всегда неся в теле смерть Иисуса, чтобы жизнь Иисуса также могла явиться в наших телах »(2 Коринфянам 4: 8-10).

Наконец, давайте не унывать. Пастор несколько лет назад сказал мне следующее:

«Представьте, если бы мы могли поговорить с Богом до того, как Он послал нас в утробу нашей матери и в мир. Представьте, что Бог сказал вам: «Я создаю вас с определенной целью и для моей славы, но это будет нелегко. Тебя ждут всевозможные испытания, но я удовлетворю все твои нужды. Я укреплю вас через них ». Некоторые из этих испытаний могут быть преследованием, а другие — хроническими проблемами со здоровьем. Другие могут вырасти без родителей, а некоторые останутся голодными по ночам.Некоторые могут даже не перевести дух на этой земле. Как бы то ни было, если бы Бог сказал вам, с чем вам пришлось столкнуться в этом мире, прежде чем войти в него, вы бы смогли это сделать? »

Я думаю, что большинство из нас ответят на это «да». Простое признание того, что у нас есть цель, более великая, чем любые сдвиги земной материи, — это взгляд с земного на вечное, и, хотя мы не знаем наших будущих трудностей, Бог знает, и Он восполнит все наши нужды, чтобы противостоять им.

«Чтобы не унывать. Хотя наше внешнее «я» ^{тает, наше внутреннее «я» обновляется день ото дня.Ибо этот легкий кратковременный недуг готовит нам вечную славу вне всякого сравнения, , поскольку мы смотрим не на видимые вещи, а на то, что невидимо. Ибо видимое преходяще, а невидимое вечно »(2 Коринфянам 4: 16-18).}

Я призываю всех вас помнить ключевой стих: «Это легкое кратковременное горе готовит для нас вечную тяжесть славы, не имеющую себе равных.«Конечно, мы не можем видеть эту славу в повседневной жизни! Вот почему мы смотрим на невидимое, вечное. Итак, в следующий раз, когда мы будем сомневаться в воле Бога, давайте вспомним, что у нее есть цель и она производит в нас что-то, что невозможно постичь! Что еще более важно, когда мы подчиняемся воле Бога и доверяем ей, мы познаем Бога и наслаждаемся им в большей степени.

Что касается головокружения, то оно намного лучше, но я все еще борюсь с ним каждый день. Я до сих пор не совсем понимаю, почему Бог так сказал мне жизнь, но я пришел к одному выводу.Полагаясь на Него и опираясь на Его силу, я стал ближе к Богу. По иронии судьбы, может быть, это всегда было волей Бога.

Мы не унываем … — The Oaks Church Denver

Поэтому, имея это служение по милости Божией, мы не унываем. 5 Ибо то, что мы провозглашаем, — это не мы сами, но Иисус Христос как Господь, с нами как с вашими слугами ради Иисуса. 6 Ибо Бог, Который сказал: «Да светит свет из тьмы», засиял в наших сердцах, чтобы дать свет познания славы Божьей в лице Иисуса Христа. 7 Но у нас есть это сокровище в глиняных сосудах, чтобы показать, что превосходящая сила принадлежит Богу, а не нам.

11 Ибо мы, живущие, всегда предаемся смерти за Иисуса, чтобы жизнь Иисуса также могла проявиться в нашей смертной плоти. 12 Итак, смерть работает в нас, а жизнь — в вас. 13 Поскольку у нас один и тот же дух веры, согласно тому, что было написано: «Я уверовал и так сказал», мы также верим, и поэтому мы также говорим, 14 зная, что Тот, Кто воскресил Господа Иисуса, воскресит и нас вместе с Иисусом и приведет нас с вами в Свое присутствие.

15 Ибо все это для вас, чтобы благодать, распространяясь на все большее количество людей, умножала благодарение во славу Божью.

-2 Коринфянам 4: 1, 5-7, 11-13

Я обнаружил, что это чувство и истина от сердца апостола Павла к церквям в Коринфе наполняют мое сердце в последнюю очередь Воскресным вечером, когда мы с Кей ехали через центр нашего городка по Саут-Роан-стрит к маленькому зданию, где в последний раз собралась баптистская церковь Tri-Cities в кампусе Джонсон-Сити как один из старейшин, чтобы за него помолились и разослали. из этого Сообщества, которое мы очень любим.Перед тем, как мы вошли, я сел в свой джип на стоянке, чтобы еще раз прочитать эту главу, прося Дух глубоко вдавить ее в мою душу.

Он сделал. И Он продолжает формировать мое сердце через истины, скрытые в этой главе, пока мы устраиваем свою жизнь здесь, в Луисвилле.

Вот несколько способов помолиться обо всем этом, поскольку мы официально начинаем здесь свое пребывание.

Призвание к служению тяжелое и веское . Люди разбиты, ожидания часто не оправдываются, а иногда жизнь ранит.Что еще хуже, чем кто-либо другой, я глубоко сломлен, моя жизнь часто несовместима с тем, что я считаю правдой, и я знаю, что мой грех вредит другим. Никто из нас не испытал ни малейшей доли страданий, которые пришлось пережить Павлу ради Евангелия, но если следование за Иисусом еще ничего нам не стоило, мы, возможно, захотим оценить, действительно ли мы послушны.

• Молитесь об отдыхе, исцелении и покаянии для Кея и меня. Это не значит, что мы сгорели, расстроены или пойманы в нераскаявшихся грехах.Собственно, именно по этой причине мне нужно, чтобы вы молились об этом за нас — чтобы мы начали это путешествие нашего года в Луисвилле с позиции отчаянной зависимости и смиренного покаяния, чтобы Он мог продолжать обрезать нас, опустошать нас и формировать нас так то, что препятствует росту, угашает Его Дух и не похоже на то, что Иисус будет удален, что приведет к принесению великого плода, наполнению Его Духом и подобию Христу в мыслях, мотивах и делах.

Призвание к служению — прекрасный подарок .Павел откровенно честен в отношении своей борьбы и того, чего ему стоило следовать за Иисусом, но то, что поддерживало его, было его переживанием непревзойденной ценности Бога. По благодати и через Дух Павел стал свидетелем пробуждения своего сердца — возрождения души — когда Он получил проблески всего, что Бог есть для нас в Иисусе.

• Пожалуйста, молитесь за нашу веру и нашу радость. Молитесь о том, чтобы свет того, кем Он на самом деле является, ярче озарил нашу тьму сомнений и тревог, а иногда и цинизма. Если в следующем году мы многому научимся, наладим правильные партнерские отношения и построим звездную команду, и через все это будем скучать по Нему, все это будет потрачено зря.Молитесь, чтобы мы ясно увидели Его и полюбили Его безмерно.

Служение — это дар, потому что Он — Сокровище. Мы «не унываем» — что бы мы ни чувствовали, чего бы это ни стоило, как бы ни развивались дела. Почему? Я думаю, что Пол приводит две причины.

Во-первых, мы не унываем, потому что Иисус лучше . Независимо от того, чего стоит следовать за Иисусом, награда за познание Иисуса, переживание Иисуса и выставление Иисуса на всеобщее обозрение оправдывает даже самые великие жертвы.Когда у вас есть все, что вам нужно, в ком-то, кого нельзя потерять, вы можете жить с этим, держа все в руках. Я хочу верить в это всем, чем я являюсь.

Во-вторых, мы не унываем, потому что в жизни есть нечто большее, чем самореализация. Я молюсь о том, чтобы обрести такое понимание Евангелия, которое исходит от Павла, и приверженность ему. Он знал, что, если Евангелие страдающего, но возвышенного Спасителя будет явлено миру и в Церкви, это послание должно быть смело провозглашено из уст человека, чей образ жизни достоин Евангелия.Павел видел, что все страдания были не только для Его поклонения , но также и для их поклонения — для мира, который скрыт, чтобы увидеть красоту Иисуса, и для тех в Церкви, которые переживают жизнь через Непрерывная смерть Павла.

• Молитесь, чтобы мы со смирением следовали Божьему призванию в нашей жизни. Молитесь, чтобы мы и дальше учились «забывать себя» и провозглашать Иисуса. Молитесь, чтобы мы с радостью взяли на себя роль слуги, чтобы другие видели Его.
• Молитесь, чтобы мы постоянно учились умирать, чтобы то, как мы наслаждались сладкими моментами жизни, и как мы реагировали на горькие и темные моменты, и как мы продолжаем повседневное послушание в мелочах, — чтобы все это было будут иллюстрациями Евангелия и маленькими огоньками, указывающими на нашего Небесного Отца.
• Я провел неделю на собеседовании по поводу работы неполный рабочий день. Мне предложили несколько разных должностей. Мы благодарим Бога за то, что Он позаботился о работе.Мы просим вас молиться за нас на этой неделе о ясности и проницательности, чтобы мы выбрали место, где мы можем не только получать зарплату, но и любить людей и хорошо служить им стратегически для Царства.

Стремление увидеть Его лицо,

Шерфейс

.