Как перестать плакать когда на тебя кричат

В современном мире люди чаще подвержены стрессам. Нервная система быстро истощается, в результате человек становится излишне эмоциональным. Критика воспринимается с трудом, незначительная проблема кажется настоящей катастрофой. Напряженное состояние способно не только испортить отношения с окружающими людьми, но и навредить здоровью. Как перестать плакать по мелочам? Попробуем найти ответы в данной статье.

Как перестать плакать когда на тебя кричат- советы психолога

Причины слез

Человек может плакать из-за разных обстоятельств, например:

• Слезы радости – в жизни человека произошло радостное событие, из-за которого он расплакался.
• Слезы печали – неудачные отношения, потеря родственника, неприятная ситуация и т.д.

Это реакция на испытываемые эмоции, которая является нормальной. Однако все должно быть в меру. Истерический плач не является нормой. Взять под контроль эмоции непросто. Чтобы понять, как перестать плакать по пустякам, необходимо выяснить возможную причину.

Слезы ревности

Люди, испытывающие чувство ревности, склонны плакать. Особенно это свойственно для девушек, которые подозревают своих вторых половинок в неверности.

Слезы ревности могут носить как положительный, так и отрицательный характер. Например, если ревность оправдана, то человек начинает испытывать бурные эмоции, сопровождающиеся слезами. Реакция вполне нормальная. Другое дело, когда повода для ревности нет, но девушка плачет и доказывает обратное. Это свидетельствует о том, что девушка пытается переложить вину на мужчину, стремясь вызвать жалость к себе.

Слезы обиды

Подобные слезы также могут быть оправданы или не иметь под собой основания. Например, если человека действительно обидели, наговорили неприятных слов, оклеветали, обманули, ударили, то плач от обиды вполне оправдан.

Однако если серьезного повода для слез нет, плач может расцениваться, как проявление неуравновешенной психики. Подобные эмоции необходимо контролировать. Самообладание необходимо даже в случае сильной обиды. Например, если накричал начальник на работе, то плач в такой ситуации окажется неуместным.

Слезы из-за страха

Страх является отрицательной эмоцией, проявляющейся у человека при опасности. Владеть собой в момент страха довольно сложно, поэтому зачастую люди плачут. Здесь важно найти решение проблемы, научиться контролировать свои эмоции.

Сильное чувство страха может перерасти в фобию. Человек может бояться конкретных вещей. Чаще всего встречается у детей и причины страха бывают разными.

Есть ли польза от слез

Людям свойственно проявлять свои чувства, которые нередко сопровождается плачем. К тому же, это приносит пользу организму. Сдерживание эмоций приводит к эмоциональной перегрузке.

Ситуации, когда не стоит сдерживать слезы:

• Во время просмотра фильма. Драматическая история главных героев вызывает сопереживание у зрителя, который при просмотре киноленты пускает слезу. Что ж, именно для этого и снимают подобные фильмы.
• После тяжелого рабочего дня. К концу дня многие люди испытывают сильную физическую и моральную усталость. Почему бы вечером не пролить немного слез?
• После расставания с молодым человеком. По большей части это касается девушек, которые стараются выплеснуть негативные эмоции. Слезы помогут быстрее избавиться от переживаний.
• В момент радостных событий. Слезы счастья – нормальное проявление эмоций и чувств.

В подобных ситуациях слезы помогают стабилизировать эмоциональный фон. Если процесс не поддается контролю, тогда смело можно говорить о наличие психологических проблем.

Как перестать плакать если на тебя кричат полезные советы Life.Godo

Как перестать плакать по пустякам: эффективные способы

Существует множество действенных способов, позволяющих справиться с нестабильным эмоциональным состоянием и плачем. Например:

• Прием успокоительных препаратов. Нередко человек, испытывающий стресс, идет в аптеку за покупкой успокоительных средств. Седативных препаратов сегодня великое множество. Однако позволит ли этот способ решить вопрос о том, как перестать плакать по пустякам? Определенный период времени успокоительное будет действовать, позволив нервной системе немного отдохнуть. Однако убрать причину нестабильного эмоционально фона они не смогут. Стоит учесть, длительный прием седативных препаратов приводит к привыканию. Врачи рекомендуют принимать лекарственные средства только в сложных жизненных ситуациях. Бороться со стрессами можно другими эффективными методами.
• Описываем проблему на листке бумаге. Порой одновременно несколько проблем ложатся тяжелым грузом на плечи человека. Возникает паника, появляются слезы, чувство жалости к себе. Но как перестать плакать по мелочам и успокоиться? Психологи рекомендуют подготовить листок бумаги и написать на нем волнующие проблемы. Подумать о способах решения проблем, приступить к их осуществлению. Учеными доказано: когда перед человеком стоит четкая цель и он знает пути ее достижения, в нем появляется уверенность.

Чтобы разобраться, как перестать плакать по ночам, специалисты советуют прибегнуть к следующим альтернативным техникам:

• Когда слезы вот-вот польются из глаз, нужно закрыть веки, затем сосчитать до десяти. При этом необходимо делать глубокие вдохи.
• Другой способ – выпить стакан воды небольшими глотками. Это позволит переключить внимание, приведет сердечный ритм в норму. Итог – эмоциональный всплеск утихает, человек становится спокойным.
• Существуют альтернативные эффективные методы, позволяющие ответить на вопрос, как перестать плакать по мелочам. Один из таковых – дыхательная гимнастика. Всего несколько глубоких вдохов свежего воздуха позволят успокоиться, снять напряжение.
• Управление вниманием. Умение вовремя переключить внимание в сложной ситуации является одним из действенных способов, позволяющих справиться с эмоциями. Если в свой адрес вы слышите необоснованную критику, постарайтесь подумать о чем-нибудь приятном, рассмотреть картины на стене, посмотреть в окно.

Как перестать плакать по ночам? Универсального ответа на этот вопрос нет. Многое зависит от характера человека и конкретной ситуации. Очевидно одно: ежедневные стрессы вредят здоровью, поэтому важно своевременно снимать напряжение, чтобы не усугублять ситуацию.

Как перестать плакать, когда на тебя кричат, 5 хитростей

Чувственная Вы и мнительная. Как только Вы перестанете плакать, когда на Вас кричат и оказывают психологическое давление, сразу утрёте нос своим обидчикам.

Возьмите и вбейте себе в светлую голову. Чем чаще Вы реагируете на критику неподконтрольным плачем, тем приставучее будут те, кто желает Вас довести.

Некоторым людям доставляет бесценное удовольствие провоцировать на плач. Когда кто-то рыдает, они лицемерно пытаются выпендриться, защищая того, кого сами и довели до слёз.

Подружки, друзья, от нечего делать, бьют по больному, подкалывают, высмеивают и превращают Вас в “грушу для битья”. В помощь Вам пять хитростей, которые помогут устоять в неприятной ситуации.

1. Когда на тебя кричат, не молчи, опустив глазки и чувствуя, как к горлу подходит нервный комок.
Перебивайте того, кто разговаривает на повышенных тонах, бестолково ругается и выставляет Вас в недружелюбном свете.

2. Если на Вас кричит начальник, сдерживайте плач, мысленно представляя себе самую смешную сцену, которая имела место в Вашей жизни.
Это позволит Вам переключиться и не дать волю слезам.

3. Предлагаю Вашему вниманию некий лайфхак – примеры диалогов.

— Да ты простых слов не понимаешь. Приходится кричать. Когда я до тебя достучусь, не понимаю – отчитывает Вас начальник смены.

— Видимо, Вам доставляет удовольствие, когда человек беспомощно плачет. Бригадирша, я отказываюсь общаться с Вами на повышенных тонах.

— Ну что, плакса, опять кто-то обидел – выкобенивается пацан.

— Юноша, вон тропинка, туда и шагайте. А плачу я от жалости к Вам — ответила находчивая девушка.

И никто при этом не был оскорблён.

4. Все нападки, выкрики и насмехательства переводите в шутку. Сначала, это будет не под силу. Тренируйте в себе невозмутимость, но на обидчиков не срывайтесь.
Демонстрируйте непробиваемое равнодушие, сострив, мол, откуда ты взялся – такой юморист.
Тебе бы в КВНе сниматься – такой талант в земле зарываешь.
На Вас кричать перестанут. Проверено!

5. Слёзы – это Ваша болезненная реакция на повышение голоса, как результат недостаточно высокого мнения о себе и повышенной ранимости нервной системы. Никакими таблетками это не лечится. Чтобы перестать плакать, когда на тебя беспардонно кричат, стоит всего лишь полюбить и стать счастливой. И тогда вместо слёз на лице будет сиять неподдельная улыбка.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Навигация по записям

← Как помочь мужчине пережить кризис среднего возраста

Как укрепиться в вере в Бога, 5 советов →

Поделитесь в соцсетях

«Слёзы быстро убрала!» Как реагировать, если при вас кричат на ребёнка | ПОДРОБНОСТИ | ОБЩЕСТВО

Нередко на улице или в магазине можно увидеть, как родители довольно сурово общаются со своими детьми. Где заканчивается строгость и начинается жестокость? В соцсетях появляется всё больше видеороликов, на которых можно увидеть, как детям дают подзатыльники или волочут по земле в сторону дома. Один из подобных случаев засняли на видео пермяки, поражённые тем, как жёстко мать учит свою дочь кататься на велосипеде.

В материале «АиФ-Прикамье» – разбор ситуации и советы психологов о том, как быть в таких неоднозначных случаях.

«Выкину велосипед, если не поедешь»

Пермь. Центральный район города. Тёплое летнее утро. На весь двор слышны нервные женские крики: «Прямо держи! Поставила ногу! Поехала!»

Оказалось, что женщина решила научить свою дочь-дошкольницу кататься на велосипеде.

Когда ситуация начала выходить за рамки приличия, люди сняли процесс обучения на видео и прислали в редакцию «АиФ-Прикамье» с комментарием: «Разве можно так детей воспитывать?»

Смотрим запись. Девочка проехала два метра. Не удержав равновесие, спрыгнула на тротуар. Руль остался в руках женщины. Мать отпустила велосипед, и он упал на ногу девочке. 

Еле сдерживая слёзы, ребёнок пытается поднять велосипед и отодвинуться подальше от мамы. Но женщина подходит, шлёпает дочь по попе и продолжает кричать: «На педаль ногу ставь. Руль держи. Не надо реветь». Девочка проезжает метр и снова падает.

«Я сейчас выкину этот велосипед, если ты не поедешь», – уже орёт на весь двор женщина.

Ребёнок несколько секунд думает, держа руль, потом отходит в сторону и начинает плакать. Велосипед снова на асфальте. Ей очень страшно и хочется всё это прекратить, но мать хватает велосипед за раму и куда-то несёт».

«Ты куда его понесла?» – в слезах бросается за мамой дочка.

«В мусорку!»

«Я не хочу, чтобы ты его выбрасывала!»

«Слёзы убрала!»

Мимо мамы с дочкой, оглядываясь, проходят люди. А мать продолжает вести свой жестокий урок: «Крути педали, я не буду тебя держать. Руль. Нога. Поехала. Вперёд. Или ты едешь, или я его продам. Бесплатно отдам сейчас кому-нибудь».

Затем в порыве гнева женщина пинает пластиковую бутылку, которая попадается ей под ноги на тротуаре. Девочка от страха втягивает голову в плечи.

Так ребёнок явно ничему не научится

С вопросом читателя, запечатлевшего кадры жестокого воспитания, мы обратились к пермским психологам и попросили прокомментировать снятый ролик. Вот каково их мнение.

Старший преподаватель кафедры социальной работы и конфликтологии ПГНИУ Ирина Чернова:

«Такое общение с ребёнком неприемлемо. По сути, это психологическое насилие. Девочка явно боится женщину. В результате такого обучения у неё сформируется боязнь к чему-то новому. А полезное и интересное катание на велосипеде будет вызывать страх и негативные воспоминания. Видно, что женщина вымещает своё зло на ребёнке. Она не учит его, а будто издевается. От женщины девочка не чувствует поддержки. Так ребёнок явно ничему не научится. Поражают прохожие, которые могли бы остановиться, поддержать ребёнка, успокоить женщину. По записанному видео сложно судить, в каком состоянии находится мать. Но если бы с ней кто-то заговорил и помог научить девочку, то явно психологической травмы у ребёнка не было бы».

Психолог Мария Шапошникова:

«Очень трудно быть тренером для своего ребёнка. Так же, как невозможно быть репетитором. В процесс обучения вмешиваются личные эмоции: обиды, раздражение, ожидания. Многие педагоги признают, что объяснить собственным детям задачку гораздо сложнее, чем чужим. Нужно быть очень терпеливым. Да и дети ждут от мамы поведения заботливого родителя, а не строгого наставника. От наставника, тренера, учителя любые требования будут казаться справедливыми, а от мамы – обидными. А раздражение, разочарование мамы воспринимается куда болезненней, чем недовольство педагога. Совет один: если вы чувствуете, что при обучении ребёнка неизбежно сползаете в раздражение, отдайте эту функцию кому-то другому: репетитору, тренеру, ребятам во дворе, которые умеют кататься на велосипеде. Пользы от этого будет гораздо больше, а нервы сохранятся и у мамы, и у ребёнка. Кричащая, раздраженная мама скорее внушает страх перед поставленной задачей, чем побуждает к действию.

Если вы, как очевидец, не можете спокойно пройти мимо, подойдите к маме и негромко скажите (так, чтобы не слышал ребёнок), что вы на месте девочки уже заработали бы заикание и энурез, а велосипед возненавидели бы. Правда, это грозит скандалом. И не факт, что мама поменяет свою позицию. Зато вы уйдёте с чувством выполненного долга».

Практикующий психолог Наталья Елтышева:

«Наверное, жизнь этой женщины складывается таким образом, что она вынуждена брать на себя мужские роли. Вероятно, она не умеет полагаться на других и этому же учит своего ребёнка. Каждый родитель хочет дать сыну или дочери самое лучшее. Думаю, что эта мама не исключение. Её жизненный опыт диктует ей такой стиль воспитания и такое общение. Возможно, её в своё время воспитывали так же, и она воспроизводит родовой сценарий. Но какими бы ни были жизненные обстоятельства, для ребёнка подобное воспитание крайне неблагоприятно. Подобный стиль воспитания не повредил бы разве что мальчику активного типа. Но для психики девочки, для будущей жены и мамы такое воспитание разрушительно. Давление, угрозы, манипуляции – весь этот багаж негативно влияет на психику любого человека, тем более ребёнка.

Родитель – это тот, кто даёт покровительство и защиту от внешних угроз. Мир ребёнка буквально рушится, когда вместо защиты родитель сам становится угрозой. Девочке важно дать умонастроение: «Ты уже хороша, и я люблю тебя такой, какая ты есть. Тебе для этого ничего не нужно делать. Люблю не за пятерки, не за порядок в комнате, не за достижения. А просто за то, что ты есть. И ты уже прекрасна такая, какая есть». В современном мире это звучит странно, но это действительно так. Родитель девочки должен воспитывать её в этом ключе, тогда она вырастет и станет счастливой женщиной. И со временем обязательно создаст счастливую семью.

Это мальчику важно уметь полагаться на себя, быть сильным, нести ответственность. Тогда из него вырастет мужчина. Но опять же – экологичное воспитание ребёнка любого пола должно быть без угроз, давления и манипуляций.

Сложно дать рекомендации, как действовать тем, кто наблюдает за таким воспитанием. Если сделать матери замечание, то, скорее всего, это вызовет ответную агрессию. Не исключено, что женщина потом сорвётся на ребёнке и будет ещё хуже. Самым оптимальным вариантом стало бы курирование подобной семьи социальными службами. И матери, и девочке было бы полезно поработать с психологом: девочке снять тревожность, которая, скорее всего, у неё есть, поработать с самооценкой, а маме поучиться новым формам взаимодействия».

Есть несколько вариантов, как можно реагировать окружающим:

1) Вступить в диалог, сделать замечание. Только, скорее всего, в этом случае реакция матери будет негативной и возможен конфликт.

2) Можно попробовать мягко объяснить, что ребёнок – не её собственность, а тоже личность, хоть и маленькая. Несмотря на родственные узы, мать не имеет право так с ним обращаться. Но опять же, вступая в диалог, нужно быть готовым к негативной реакции.

3) Пройти мимо. Есть вероятность, что если мы сделаем резкое негативное замечание, мать может свой гнев сорвать на ребёнке дома, где никто не видит. И, желая сделать лучше, мы усугубим ситуацию.

4) Если же ситуация угрожает жизни и здоровью ребёнка – нужно немедленно звонить в полицию.

Смотрите также:

почему на детей нельзя повышать голос? – Европейский Гимнастический Центр

40059 4 минуты

Опубликовано:8февраля
2017

Все родители согласятся, что кричать на ребенка нельзя, но бывают случаи, когда сложно сдержать эмоции. Тем не менее, родителям следует запастись терпением и научиться брать себя в руки в момент, когда ребенок не слушается. Ваш крик не принесет ему пользы, только вызовет негативную реакцию и последствия. Поэтому лучше сделайте глубокий вдох — выдох, вспомните, что испытает ребенок, если вы на него накричите, а затем объясните ему спокойным тоном, почему так делать нельзя.

В нашей статье мы расскажем о вреде крика для психики ребенка. А кандидат педагогических наук, учитель – логопед высшей категории Ольга Николаевна Грачева даст несколько важных советов, как найти подход к ребенку.

Как ребенок реагирует на крик?

Последствия крика родителей очень опасны для детей:

Крик родителей заставляет ребенка уйти в себя, закрыться, стать глухим к любому обращению взрослых.

Крик мамы или папы только усиливает гнев и раздражительность ребенка. И он, и родители начинают злиться, в итоге всем сложно остановиться. А результатом может стать сломленная психика ребенка, неуравновешенность, и в дальнейшем ему будет очень сложно находить общий язык со взрослыми.

Крик может настолько испугать ребенка, что он начнет заикаться. Повышение голоса действует на ребенка иначе, чем на взрослого.

Крики родителей, вызывающий у ребенка чувство страха, заставляет его прятать проявление эмоций. В результате чего во взрослой жизни это может спровоцировать резкую агрессию и неоправданную жестокость.

Если родители будут кричать на ребенка, то он перестанет им доверять, особенно это страшно в подростковом возрасте. Криком ребенок будет выброшен из семьи, его поведение станет девиантным. Он начнет искать выход из проблем на «улице», его будут подстерегать опасности – алкоголь, наркомания, дурные компании. У ребенка будет сломлена воля, он уже не сможет противостоять агрессии внешнего мира. Психологи в таком случае констатируют, что эмоционально-волевое состояние ребенка неадекватно. Это очень серьезное психическое отклонение.

Родителям нельзя кричать на детей и в их присутствии, поскольку они впитывают их манеру поведения. Ребенок, когда вырастет, будет также вести себя с родителями и другими людьми.

Физиологическая реакция организма на крик

Во время крика вы и ребенок сердитесь, у вас повышается уровень гемоглобина и адреналина.

Затем вы вместе испытываете расстройство и усталость. В этом момент у вас резко понижается гемоглобин и адреналин, желудок вырабатывает разъедающий сок, происходит спазм капилляров, нарушаются обменные процессы.

Фактически, вас избили, поскольку в кровь поступили точно такие же вещества, как при избиении.

Как правильно родителям общаться с ребенком?

«Крик родителей на детей, конечно, недопустим, — рассказывает кандидат педагогических наук Ольга Николаевна Грачева. – Крик – это состояние отчаяния, безысходности, скорее это мольба о помощи. В праве ли мы направлять ее в адрес ребенка? Мы должны сами справляться с ситуацией, а не ребенок.

Ребенка не нужно воспитывать. Ему будет достаточно, если взрослый будет делиться с ним опытом своего сердца, если мы говорим о человеке в возрасте. Или передавать ему свои положительные эмоции, заряжать позитивом, если мы говорим о человеке активного возраста.

Психологи и педагоги не призывают принуждать ребенка к чему-то, они призывают родителей проживать интересные часы жизни вместе с детьми, забывая о своем возрасте, общаясь и выстраивая отношения в совместной деятельности и общении. Тогда взаимопонимание будет найдено.

У родителей и детей должны с детства складываться доверительные отношения, чтобы ребенок не боялся поделиться с ними любой своей проблемой. Часто дети этого не делают, поскольку боятся, что родители их не поймут и будут ругать.

С детьми надо разговаривать простым, понятным языком, без иронии и подтекста. Если вы не можете справиться с ситуацией, то лучше обратиться к специалистам. Иногда несколько занятий с невропатологом, логопедом, дефектологом, психологом помогут решить проблему, или хотя бы изменить ваше отношение к ней».

Роль спорта в становлении характера ребенка

Занятия спортом очень хорошо влияют на становление характера ребенка. Спорт с самого детства формирует положительный настрой, интерес и мотивацию, воспитывает волю и целеустремленность. Моторика – это базовый компонент, на котором строится личность, ее умственное, психологическое, эмоциональное развитие.

Занятость ребенка в спортивной секции часто помогает родителям избежать серьезных конфликтов с детьми, особенно по мере их взросления. Это связано с тем, что спорт формирует у детей правильные убеждения и ценности, помогает сгладить кризисы возраста, направляет по верному пути развития и не позволяет поддаваться негативному влиянию окружающей среды.

Ответственность за благополучное психологическое развитие детей берет на себя тренер, который должен выбирать правильный педагогический подход.

К сожалению, в профессиональном спорте дети нередко сталкиваются с тем, что тренер на них кричит. Безусловно, такой подход не улучшает результаты спортсменов, наоборот, травмирует их психику, пугает и отбивает любовь к спорту. Ребенок становится нервозным, неуверенным в себе, боится допустить ошибку. Это состояние, наоборот, приводит к нервным срывам и поражениям.

Кроме того, испытав в детстве такие методы воспитания на себе, во взрослом состоянии человек невольно будет также общаться с другими людьми и, даже, с детьми.

Но спорт, в первую очередь, должен приносить детям радость и удовольствие от занятий, позитивно влиять на становление личности. Именно такой метод преподавания используют тренеры Европейского Гимнастического Центра.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

Как перестать плакать?

С точки зрения медицины, плакать полезно. Но излишняя слезливость может причинять множество неудобств. Поплакать в одиночестве, а потом успокоиться и начать действовать – это хорошо. Но, что делать, если слезы текут по малейшему поводу и порой даже против желания человека? Чтобы научиться контролировать данный процесс, следует знать, как можно перестать плакать. Для этого существует множество способов.

Как перестать плакать по любому поводу?

Проблема чрезмерной плаксивости чаще всего носит психологический характер и обусловлена индивидуальными особенностями темперамента человека. Поэтому простое усилие воли здесь вряд ли поможет. Следует начать с устранения причин собственных слез, если это неуверенность в себе, излишняя застенчивость или обидчивость. Не стоит заниматься самокопанием и упиваться жалостью к себе. Чтобы решить проблему, как перестать постоянно плакать, стоит представить себе, себе что-то совершенно не относящее к расстроившей вас ситуации. Иными словами – отвлечься, переключиться на что-нибудь другое. Поможет даже простой счет про себя или тому подобные ментальные упражнения. Можно выбрать для этого и физическую активность, например, обычные приседания, отжимания и т.п. Хорошо поможет и банальный стакан воды, выпитый маленькими глотками.

Как перестать плакать, когда на тебя кричат?

Если слезы являются ответной реакцией на чересчур агрессивное поведение оппонента, то следует все-таки немножко дать себе поплакать напоказ. Вполне возможно, что кричащий на вас человек смутится и перестанет повышать голос, перейдя к более конструктивному общению. Если же этого не произошло, то спустя примерно пять минут, которых вполне хватит крикуну, чтобы высказаться, необходимо переходить в активное нападение. И здесь можно такой действенный совет, как перестать плакать: начните кричать в ответ. Это как раз тот случай, когда клин нужно вышибать равноценным клином. Вряд ли нападающий на вас тиран ожидает, что жертва только что безропотно льющая слезы, начнет с жаром сопротивляться. Свою громкую и быструю речь следует дополнить жестами, например, сжатием кулака или резко рубящей воздух ладонью. Все это отвлечет вас от слез и переключит на другие активные действия. Только не следует увлекаться, достаточно выдержать те же пять минут и далее перевести разговор в более спокойное русло. Но если диалог невозможен, то лучший вариант – тактичный уход. Вполне допустимо оставить окончательное решение конфликта на потом, когда вы уже окончательно справитесь со своими слезами.

Как быстро успокоиться и перестать плакать?

Порой случаются ситуации, когда слезы совершенно неуместны, но они уже подступают к горлу и вот-вот норовят политься из глаз. Но и с этой проблемой можно справиться достаточно быстро. Существует два надежных метода, как быстро перестать плакать: дыхательные упражнения и включение чувства юмора. В первом случае необходимо начать глубоко вдыхать, задействовав диафрагму и брюшную полость. Одновременно дышать таким способом и плакать физически невозможно, поэтому слезы прекратятся сами собой. А кроме того, упражнение поможет вам успокоиться и начать продуктивно мыслить. Во втором случае необходимо представить себе что-нибудь очень смешное и нелепое. Например, нафантазировать огромное ведро с мусором, которое внезапно сваливается на голову человека, доведшего вас до слез. Попробуйте как можно ярче представить его ошарашенное лицо и последующую реакцию, и вы гарантированно перестанете лить слезы и начнете переходить к более позитивному настрою.

 

%d0%ba%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%8c — English translation – Linguee

Организация обеспечила подготовку сотрудников и предоставила оборудование для укрепления базы четырех общинных радиостанций в […] Карибском бассейне («Roоts FM», Ямайка; «Radio […] Paiwomak», Гайана; «Radio em ba Mango», Доминика; «Radio […] Muye», Суринам). unesdoc.unesco.org	The Organization also provided training and equipment to reinforce the capacity of four community radio […] stations in the Caribbean (Roots FM, Jamaica; Radio Paiwomak, Guyana; […] Radio em ba Mango, Dominica; and Radio Muye, […] Suriname). unesdoc.unesco.org
RFLQ_S007BA Расчет ликвидности: […] перенести фактические данные в нов. бизнес-сферу . enjoyops.de enjoyops.de	RFLQ_S007BA Liquidity Calculation: […] Transfer Actual Data to New Business Area . enjoyops.de enjoyops.de
RM06BA00 Просмотр списка заявок . enjoyops.de enjoyops.de	RM06BA00 List Display of Purchase Requisitions . enjoyops.de enjoyops.de
На устройствах РПН с числом переключений более чем 15.000 в год мы […] рекомендуем применять маслофильтровальную установку OF100 (инструкция по […] эксплуатации BA 018) с бумажными […] сменными фильтрами. highvolt.de	If the number of on-load tap-changer operations per year […] is 15,000 or higher, we recommend the use of […] our stationary oil filter unit OF […] 100 with a paper filter insert (see Operating Instructions BA 018). highvolt.de
В нашем […] каталоге Вы найдете описание всех преимуществ, технических характеристик и номера деталей соединений SPH/BA. staubli.com	Discover all the advantages, technical features and part numbers of the SPH/BA couplings in our catalog. staubli.com
Быстроразъемные […] соединения SPH/BA с защитой от […] утечек при разъединении и быстроразъемные полнопоточные соединения DMR для […] систем охлаждения: масляных систем и систем вода/гликоль. staubli.com	SPH/BA clean break and DMR full […] flow quick release couplings for cooling applications such as oil and water glycol connections. staubli.com
Компания также поставляет систему шасси для первого в мире гражданского конвертоплана «Tiltrotor» […] […] (воздушного судна, оснащённого поворотными несущими винтами): Messier-Bugatti-Dowty поставляет оборудование для BA609 фирмы Bell/Agusta Aerospace, летательного аппарата, сочетающего в себе скорость и дальность самолёта с маневренностью […] […] вертикально взлетающего вертолёта. safran.ru	It also supplies the landing gear for the Bell/Agusta Aerospace BA609, the world’s first civilian tilt-rotor aircraft, combining the flexibility of vertical flight with the speed and range of a conventional aircraft. safran.ru
Рейтинг финансовой устойчивости […] «D-» (что отображает Ba3 по BCA оценке) присвоен […] Ардшининвестбанку как одному из крупнейших […] банков Армении (будучи вторым банком в Армении по величине активов с долей рынка в 12,2% в 2007 году, Ардшининвестбанк в марте 2008 года стал лидером по этому показателю), широкой филиальной сетью, хорошими финансовыми показателями, особенно – растущей рентабельностью, высокой капитализацией и показателями эффективности выше среднего в контексте армянского рынка. ashib.am	According to Moody’s, ASHIB’s «D-» BFSR — which maps to a Baseline […] Credit Assessment of Ba3 – derives from its […] good franchise as one of Armenia’s largest […] banks (ranking second in terms of assets with a 12.2% market share as at YE2007 — reportedly moving up to first place by March 2008) and good financial metrics, particularly, buoyant profitability, solid capitalisation and above-average efficiency ratios, within the Armenian context. ashib.am
В январе 2009 года, в рамках ежегодного пересмотра кредитных рейтингов, рейтинговой агентство Moody’s […] подтвердило […] присвоенный в 2007 году международный кредитный рейтинг на уровне Ba3 / Прогноз «Стабильный» и рейтинг по национальной шкале […] Aa3.ru, что свидетельствует […] о стабильном финансовом положении ОГК-1. ogk1.com	In January 2009 as part of annual revising of credit ratings, the international rating agency Moody’s […] confirmed the international […] credit rating at the level Ba3 with Stable outlook attributed in 2007 and the national scale rating Aa3.ru, which is […] an evidence of OGK-1’s stable financial position. ogk1.com

«У меня было много поводов плакать и кричать»

— У вас артистическая семья. Муж — Михаил Боярский, дочь — Елизавета Боярская. Как ваши близкие отнеслись к такому решению?

— Я им долго не говорила, думала, может, всё рассосется. Лишь когда поняла, что дело серьезное и требует окончательного ответа, рассказала, и они были удивлены, напуганы, обескуражены, советовали отказаться. Но когда я согласилась, стали меня поддерживать. Они знают мой характер, я человек целеустремленный.

— А коллеги как восприняли?

— В основном, мне кажется, хорошо, но есть и недовольные, которые хотели бы видеть худруком театра режиссера. Я их понимаю. Мне придется завоевывать доверие. Я свой театр люблю, очень за него переживаю. Что будет — не знаю, но сделаю всё, что в моих силах.

— Вы подписали контракт на год. Что можно сделать за столь короткий срок?

— За год, конечно, нереально сделать что-то существенное, но можно изменить атмосферу в театре, наметить основные принципы работы. Юрий Бутусов, который был центральной фигурой нашего театра, работал в основном со своими артистами-соратниками, а какая-то часть труппы не была занята.

Мне хочется поставить во главу угла именно актеров, чтобы в репертуаре были задействованы все, чтобы мы были заказчиками по отношению к режиссеру, которого будем приглашать на постановку. Это вполне европейская система, наподобие того, как крупнейшие оркестры мира приглашают дирижера на определенный срок.

В театральных коллективах Европы руководит не главный режиссер, ставящий свои спектакли, а худрук, свободный от собственных постановок и нанимающий режиссеров. И в российском театре были и есть примеры, когда коллектив возглавляет актер: вспомним Кирилла Лаврова, Олега Табакова, Александра Ширвиндта.

— Возможно, в вашей ситуации неожиданно то, что вы — женщина?

— Да, если бы назначили Мишу, никто бы не удивился. Ему, между прочим, тоже предлагали, но он отказался. Как и Олег Леваков, актер и режиссер нашего театра, мой однокурсник, которого мы, можно сказать, принуждали стать худруком. Соглашаясь на эту должность, решила для себя так: я выступаю от имени труппы, как проводник между актерами и режиссером. Нужно свести интересы артистов с интересами режиссера и публики, чтобы театр развивался в современном направлении и при этом был разнообразным, привлекательным для зрителей. Это довольно сложная комбинация. Конечно, мне придется учиться.

— В труппе есть два поколения бутусовских учеников. Они уже смирились с переездом их учителя в Москву?

— Если быть точнее, первое поколение — это ученики Владислава Пази, на курсе которого Бутусов был педагогом. Среди них Лаура Пицхелаури, Сергей Перегудов, Дмитрий Лысенков, раньше работавший у нас… Следующий курс при нашем театре был набран Анной Алексахиной и Гарольдом Стрелковым, некоторое время возглавлявшим театр. Когда Стрелков ушел, Аня попросила Юру быть педагогом этих ребят.

Как ни странно, молодое поколение легче пережило уход Юрия Николаевича из театра: они загружены работой, во многом держат на себе репертуар. А вот актеры среднего поколения, игравшие у Бутусова ведущие роли, как Лаурочка, очень переживают и до сих пор не могут смириться, видимо, считают потерю невосполнимой. Хотя мы говорим им: ребята, у вас столько еще впереди, вам нужно и с другими режиссерами поработать. Ведь наша актерская природа позволяет приспосабливаться к разным авторам…

Как только ушел Бутусов, мы собрали худсовет, стали утешать ребят, которые очень волновались за Юрия Николаевича. И, понимая, что театр — дело молодых, мы спросили: кого из режиссеров вы хотели бы видеть в нашем театре? Называйте, мы постараемся их пригласить. Было названо несколько фамилий.

— В числе режиссеров, с которыми театр вел переговоры, СМИ упоминали Богомолова, Молочникова, Кулябина.

— Константин Богомолов и Александр Молочников — это задел еще Валерия Борисовича Градковского, нашего директора, и это режиссеры, которых называла наша молодежь. С Богомоловым мы выбираем произведение. Молочников, с которым я лично еще не разговаривала, будет ставить чеховского «Платонова». Очень надеюсь, всё получится с Евгением Писаревым, который два сезона назад должен был ставить у нас «Тартюфа», но не состоялось. Мы связались с Евгением, и он готов сделать спектакль осенью будущего года.

Тимофей Кулябин тоже дал согласие, правда, на начало 2023 года. Я вела переговоры с Василием Сениным, уже ставившим у нас. Ищется пьеса и для Маши Романовой, которая не один спектакль поставила в нашем театре…

— Как планируете отметить 70-летие Михаила Боярского, которое будет в конце года?

— Олег Леваков выпустит «Этот милый старый дом» Алексея Арбузова, премьера назначена на 26 декабря — на день рождения Миши. Ему предлагали несколько вариантов для юбилейного спектакля, он выбрал Арбузова.

Будем искать режиссеров и среди начинающих, чтобы открыть новые имена. Только что наш театр вместе с Театральным институтом на Моховой провел лабораторию «Пространство сцены», посвященную сценографии, там участвовали молодые театральные художники. Мы хотим ее продолжать, в следующем году лаборатория будет режиссерской. Я придумала тему — комедия; пожалуй, это самый сложный театральный жанр. Молодые режиссеры попробуют себя в нем вместе с нашими актерами.

— Вы ученица Игоря Владимирова. На его руководство пришелся «золотой век» Театра имени Ленсовета. Как сегодняшнему коллективу сохранить живую связь с ним?

— Школа Владимирова у нас не исчезла. В нашей труппе немало его учеников. И режиссеры, возглавлявшие театр после него, продолжили его традиции. Владислав Пази делал зрелищные постановки, иногда с уклоном в музыкальный театр. Юрий Бутусов тоже предпочитал красочные спектакли, с важной ролью музыки, то есть при всем своем авангардизме проявил генетику Театра имени Ленсовета как «театра представления».

У Владимирова были гениальные постановки — «Укрощение строптивой», «Человек и джентльмен», «Люди и страсти», которые тоже можно было бы реконструировать, но в настоящий момент я боюсь и гнева критиков, и недовольства молодой части труппы, которые скажут: дескать, разводит театр 1970-х годов. С этого нельзя начинать. Нужно, чтобы нам поверили: театр устремлен в будущее.

— Среди ролей, которые вы играли в последние годы, — Бланш Дюбуа в «Трамвае «Желание» и Марта в «Кто боится Вирджинии Вульф?». Это женщины демонические, раздираемые страстями, вы же кажетесь человеком гармоничным, примерной матерью семейства.

— Эти роли дали мне возможность выплеснуть на сцену весь свой негатив. А его у каждой женщины много. В повседневности я сдержанный человек, никогда не кричу, не возмущаюсь, хотя у меня было много поводов, поверьте, чтобы плакать и кричать. И всё, что не сделала в жизни, я перенесла на сцену, которая всегда была для меня спасением: там я проживала то, что не могла себе позволить за ее пределами.

— В чем преимущества и недостатки актерских браков?

— По мне, так в этом одни преимущества. Люди должны соединяться по профессии: врачи — с врачами, учителя — с учителями, артисты — с артистами. Есть о чем поговорить, а разговор в браке занимает огромное место. Да, людей связывают любовные отношения, да, никуда не денешься от быта, но как же важно поговорить на общую тему! И когда супруги сходятся во вкусах, во взглядах на жизнь, это укрепляет брак. Мне в этом плане всегда было легко.

— Когда я увидел вас на одной фотографии с супругом, подумал, что вы с ним очень похожи на Елизавету Боярскую и Максима Матвеева. Можно ли сказать, что ваша дочь выбрала себе мужа по сходству с отцом?

— Да, такое бывает — девочка выбирает похожего на папу мужа. Хотя по характеру и манере поведения Максим с Мишей очень разные, но они оба трудоголики, очень ответственные, у них, кажется, схожий темперамент.

— Когда Елизавета училась у Льва Додина и начинала карьеру, о ней говорили прежде всего как о вашей с Михаилом Боярским дочери. Но теперь она одна из ведущих актрис МДТ, у нее богатая фильмография. Не кажется ли вам, что теперь скорее вы воспринимаетесь как родители Лизы Боярской?

— Да, и это к счастью, что так повернулось. Детям известных людей в начале профессионального пути очень тяжело. Они слышат: тебя папа-мама протащили… Даже от моих коллег можно такое услышать. У одного артиста как-то вырвалось: «Ведь это ты свою дочь вытянула». Я ответила: «Ну что ты несешь? Как можно в нашей профессии своего ребенка куда-то вытянуть? Это нереально. Всё только своим трудом». Куда-нибудь в магазин, наверное, можно устроить своего ребенка, да и то — если человек не умеет с людьми общаться, он там долго не продержится. Что уж говорить об актерском деле, где нужно ежедневно доказывать режиссеру, коллегам и зрителям, что ты чего-то стоишь…

Почему я плачу, когда на меня кричат? (Краткое руководство)

В этом руководстве, «Почему я плачу, когда кто-то кричит на меня?»

Почему я плачу, когда на меня кричат?

«Почему я плачу, когда на меня кричат?», Спросите вы. Во-первых, вы могли слышать от людей (например, родственника, вашего партнера или начальника), что вы «чрезмерно чувствительный», «слабый», «чувствительный человек» или «слишком эмоциональный».

Это неплохо — плакать и проливать слезы, поскольку это способ показать эмоциональную боль и дискомфорт из-за того, что кто-то сказал, особенно когда на вас кричат.

Как не плакать, когда на тебя кричат?

Вот несколько вещей, которые помогут вам не плакать, когда на вас кричат:

• Заглушите крик, подумав о чем-то другом.
• Сделайте звуки в своей голове, чтобы заглушить крик.
• Отлететь и подумать о чем-нибудь приятном
• Подумайте о своем счастливом месте
• Пейте воду
• Скажите человеку, который кричит, что вам нужна минута

Кроме того, плач, когда кто-то кричит на вас, может ошеломить, огорчить и расстроить вас из-за того, что вы не можете решить проблему иначе.

Многие люди кричат ​​от разочарования или гнева, когда на самом деле не знают, как справиться с ситуацией, чтобы выразить свою точку зрения или передать свое сообщение.

Когда вы плачете в такой ситуации, вы хотите, чтобы они перестали кричать, чтобы вы перестали плакать.

Настоящая проблема не в том, если вы слишком чувствительны, когда на вас кричат.

Причина этого в том, что это могло быть связано с особым типом воспитания в детстве в суровых условиях.

Например, НАМИ упоминает, как:

«Детям лучше, когда они спокойны. Чем спокойнее и связнее воспитатель, тем спокойнее и безопаснее ребенок. И тем полезнее для мозга и тела ребенка. Зная это, все родители могут помнить о некоторых вещах, которые помогут молодому мозгу хорошо развиваться, давая нашим детям возможность чувствовать себя в безопасности ».

Следовательно, это модели поведения, которые мы переносим из детства во взрослую жизнь.

Наши родители несут ответственность за обучение и формирование нашего поведения, особенно за то, как управлять эмоциями.

В результате, когда кто-то кричит на нас, мы чувствуем угрозу или опасность, чувствуем чувствительность или эмоциональность.

Как реагировать, когда на вас кричат?

Как уже говорилось, если кто-то кричит на вас, то частой реакцией на это будет плач или злость на человека, который на вас кричит.

Однако вам может быть стыдно, если вы заплачете перед одноклассниками, вашим начальником или вашим партнером.

Нет необходимости скрывать слезы, но если вы хотите знать, что делать, когда на вас кричат.

Кроме того, есть некоторые особенности крика, которые делают его таким вредным.

Некоторые элементы могут включать:

• Почему на тебя кричат.
• Громкость голоса.
• Тон голоса.
• Мимика.
• Критическое, унизительное или оскорбительное содержание.
• Чувство покинутости, когда ты недостаточно хорош или хуже кого-то еще.

Как не плакать, когда на вас орут на

Если на вас кричат ​​и вы не хотите плакать, вы можете предпринять разные меры, чтобы не плакать,

Две основные вещи, которые у меня сработали, перечислены ниже.

Как не плакать, когда на тебя орут

Заглушить крик

Издает звуки в голове, чтобы заглушить крик.

Поступая так, вы не услышите большую часть того, что может вас расстроить и заставить плакать.

Дрейфовать

Подумайте о своем счастливом месте и улетайте прочь.

Некоторые из нас помнят, когда мы были детьми, и наши мама или папа начали кричать на нас, когда мы начали плакать из-за того, что не могли понять нашу домашнюю работу по математике или даже наших учителей при решении математической задачи в школе.

Мы просто хотели, чтобы они перестали кричать и оставались спокойными, когда мы чего-то не понимаем, то же самое происходит и в других контекстах.

Когда мы расстроены, злимся или просто чего-то не понимаем, наша первая реакция — плач.

Как объясняет НАМИ, «частые крики меняют разум, мозг и тело множеством способов, включая увеличение активности миндалины (эмоционального мозга), повышение уровня гормонов стресса в кровотоке, увеличение мышечного напряжения и многое другое.

То, что на нас часто орут в детстве, меняет то, как мы думаем и чувствуем о себе, даже после того, как мы стали взрослыми и уйдем из дома ».

Следовательно, наш мозг способен развивать нейронные пути и провода в соответствии с тем, что мы испытываем.

В результате взросления в суровых условиях у нас развиваются плохие навыки совладания с ситуацией, которые находят отражение в сложных ситуациях, когда мы чувствуем, что мы не можем их контролировать, поскольку никто на самом деле не помог нам понять их и справиться с этими эмоциями.

Слушайте и позвольте им высказаться

Когда на вас кричат, они пытаются донести до вас сообщение.

Даже если это не лучший способ, слушайте и оценивайте то, что они говорят, и не перебивайте, они не будут кричать на вас вечно.

После того, как они перестанут кричать о том, что вы могли сделать неправильно, это ваш шанс поговорить о своих чувствах и объяснить свою ситуацию.

Кроме того, постарайтесь сохранять спокойствие и не подпитывать их гнев, копируя их поведение или занимая конфронтационную позицию.

Кроме того, важно поставить себя на место крикуна. Некоторые из них повышают голос и кричат, потому что другой человек их не слушает, или заставляют повторять свое сообщение несколько раз, хотя другие люди могут кричать из-за плохих коммуникативных навыков, выработанных в детстве.

Не принимай лично

Если вы полностью уверены, что не сделали ничего плохого, то не нужно принимать все на свой счет.

Как мы уже говорили, может быть миллион причин, по которым кто-то может на вас кричать, и, вероятно, ни одна из них не связана напрямую с вами.

Плач — это ваша реакция на эмоциональную боль, поэтому не стесняйтесь и не смущайтесь.

Как мы уже говорили, плач или рассержение — это естественный способ выражения эмоциональной боли и дискомфорта, хотя это не ответ.

Кроме того, если кто-то прибегает к крику, скорее всего, это связано с тем, как он научился справляться со стрессом и разочарованием в детстве.

Люди склонны повышать голос, потому что чувствуют, что их не слышат или их сообщение не звучит так, как они ожидали, поэтому после того, как им приходится повторяться, они кричат.

Дыхание — ключ к успеху!

Научитесь дышать с помощью дыхательных упражнений. Это предотвратит эскалацию ситуации, а также позволит им вступить в конфликт, что приведет к драке.

Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует, когда на вас кричат. Вы можете почувствовать напряжение мышц, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость и т. Д.

Это совершенно нормальная реакция, но если вы научитесь дышать, вы сможете «обезоружить» и снизить физиологическую активность, происходящую в вашем теле.

Подтвердите и признайте свои чувства!

Почувствуйте, назовите и подтвердите свои чувства. Скажите себе: «То, что я чувствую, нормально, и это скоро пройдет».

Когда мы проходим через трудные ситуации, нас переполняет множество подавляющих эмоций, которые необходимо почувствовать, назвать и решить.

Как люди, мы склонны искать подтверждения, особенно для тех, кто нам небезразличен.

Если вы не находите подтверждения и понимания кричащего человека, поищите кого-нибудь еще, кто может помочь вам, когда вы чувствуете эмоциональный дискомфорт.

Кроме того, вы можете попробовать простые советы по самосостраданию, например:

• Позитивное самоутверждение
• Упражнения с образами для контроля дыхания и расслабления
• Медитация на сострадание
• Ведение дневника благодарности
• Музыкальная медитация
• Навыки решения проблем
• Самопомощь

Будьте настойчивы

Если вы не можете справиться с криками и воплями, и вы видите, что крики, вероятно, продолжатся или они не будут отвечать спокойно в ближайшее время, вы можете выбрать, сказав что-то вроде «Я понимаю, что вы расстроены, и я хотел бы чтобы прояснить эту проблему, но все слишком взволнованы, чтобы об этом говорить ».

Кроме того, вы можете сказать что-то вроде «Я прошу прощения пойти успокоиться и подумать».

Не предлагайте человеку успокоиться, так как это может показаться очень грубым и иметь обратный эффект.

Кроме того, если вы собираетесь выйти из комнаты из-за чрезмерного крика, постарайтесь прочитать контекст и не уходить, если они все еще разговаривают с вами напрямую.

Обратиться за помощью

Если вы чувствуете себя слишком подавленным своими эмоциями и не можете с ними справиться, рекомендуется обратиться к консультанту или терапевту, чтобы научиться распознавать свои эмоции и справляться с ними.

С другой стороны, если вам неудобно разговаривать с консультантом или терапевтом, попробуйте поговорить и выразить свои чувства с родственником, другом или кем-то, кому вы доверяете.

Почему я плачу, когда меня ругают?

Вы можете плакать, когда кто-то ругает вас из-за того, что у вас проблемы с самооценкой, и вы можете рассматривать ругательства как знак того, что вы в чем-то потерпели неудачу, или в некоторых случаях это может быть просто потому, что вы испугались, что вы не понравились человек, который ругает вас.

Многие люди также плачут, когда кто-то ругает их, потому что они очень чувствительны и чувствуют стимулы, переживания и эмоции намного больше, чем другие люди, а это значит, что они чувствуют все примерно на 11 баллов по сравнению с 8 примерно у всех остальных.

Если вы пережили травму в своей жизни и страдаете от посттравматического стрессового расстройства, это может быть еще одной причиной, по которой вы плачете, когда кто-то ругает вас, потому что это расстройство делает вас сверхчувствительным к вещам, особенно к вещам, которые человек считает неблагоприятными. .

Более того, стрессовое расстройство или тревожное расстройство практически любого вида могут заставить вас плакать, когда кто-то ругает вас, потому что они уже играют с уровнями стресса человека, поэтому, когда человеку вводят новый стрессовый стимул, это может его подтолкнуть. край.

Наконец, еще одна причина, по которой вы можете плакать, когда кто-то ругает вас, может быть из-за того, что у вас депрессия, и вы уже плохо себя чувствуете, или, возможно, вы не в состоянии справиться с чьим-то плохим настроением, что заставляет вас плакать, когда они ругают вас .

Почему этот блог о «Почему я плачу, когда на меня кричат» важен?

Этот блог о «Почему я плачу, когда на меня кричат?» важно, потому что это может помочь вам понять, почему люди считают вас слишком чувствительным, когда на них кричат.

Как мы уже говорили, если вы реагируете плачем или злимся, это результат предыдущего опыта, но признание этого и обращение к нему могут помочь вам отреагировать иначе в следующий раз.

Следовательно, эмоциональное регулирование является ключевым моментом, когда ваши эмоции слишком подавляющие, когда вы продолжаете реагировать одинаково.

Есть много упражнений, чтобы узнать о своих эмоциях и о том, как с ними справляться.

Если вы чувствуете себя слишком подавленным и не можете справиться, попробуйте проконсультироваться с терапевтом или консультантом.

Пожалуйста, оставляйте комментарии в комментариях!

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Часто задаваемые вопросы (FAQ) о «Почему я плачу, когда на меня кричат»

Почему я плачу, когда кричу на кого-то?

Некоторые причины, по которым вы плачете, когда кричите на кого-то, связаны с разочарованием, страхом или гневом.

Когда мы пытаемся донести сообщение и вынуждены повторяться много раз, мы начинаем кричать и плакать из-за того, что чувствуем себя подавленным.

Почему я плачу, когда кто-то злится на меня?

Плач, когда кто-то злится на вас, может быть вашей первой реакцией на гнев, грусть или разочарование из-за того, что вы не можете контролировать ситуацию или результат.

Умение справляться со своими эмоциями — ключ к тому, чтобы научиться реагировать, когда кто-то злится на вас.

Почему я плачу, когда на меня кричит папа?

Есть разные причины, по которым вы будете плакать, когда на вас кричит отец. Во-первых, это кто-то, кого вы любите, и крик может вызвать у вас чувство покинутости, пренебрежения, унижения или дискомфорта.

Плач — это нормальная и естественная эмоциональная реакция на боль, даже если физическая боль отсутствует.

Кроме того, плач — это ваш способ дать ему понять, что вас обидели его слова или действия.

Как сдержать слезы, когда на тебя кричат?

Сдержать слезы, когда вас кричат, — задача не из легких, но и не невозможная.

Это требует практики и контроля над своими эмоциями.

Ключевым моментом является умение дышать в ситуациях, вызывающих эмоциональную боль, но также сосредоточение внимания на том, как ваше тело реагирует, также помогает сдерживать слезы.

Почему я боюсь, когда на меня кричат?

Когда кто-то кричит на вас, это очень восточно — бояться, потому что вы можете опасаться за свою безопасность, поскольку кричащий человек может стать агрессивным.

Вы также можете испугаться, когда на вас кричат, потому что крик застал вас врасплох.

Рекомендуемая литература

• Высокочувствительный человек
• Справочник для высокочувствительных людей: как превратить чувство подавленности и недовольства в наделенное силой и удовлетворением
• Очень чувствительный человек в любви: понимание и управление отношениями, когда мир переполняет вас
• Очень чувствительный человек Полная программа обучения: основные идеи и инструменты для навигации в вашей работе, отношениях и жизни
• Чувствительная к травме внимательность: методы безопасного и преобразующего исцеления

Что мы рекомендуем для решения вопросов взаимоотношений и ЛГБТК

Семейное консультирование

• Если у вас проблемы во взаимоотношениях или, может быть, у вас оскорбительные отношения, то в первую очередь вам следует обратиться за консультацией по вопросам взаимоотношений.Консультации по вопросам взаимоотношений можете проводить только вы, для этого не требуется более одного человека.

Проблемы ЛГБТ

Если вы имеете дело с проблемами ЛГБТК, то консультирование ЛГБТ может быть для вас отличным вариантом. Возможно, вы не уверены в своей роли и личности или вам просто нужно с кем поговорить. Консультанты ЛГБТК проходят специальную подготовку, чтобы помочь вам в этом отношении.

Список литературы

Nami.org

Lifehack.org

Wikihow.com

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Почему я такой чувствительный, когда на меня кричат?

Почему я так чувствителен, когда на меня кричат? — «Мой босс кричал на меня. Мои родители меня не понимают. Мои друзья такие лживые и отрицательные! »Боже, вся моя жизнь похожа на беспорядок! Как часто мы испытываем эти эмоции? Говоря о нынешней эпохе, более половины населения нашей планеты чувствует то же самое.Задумывались ли мы когда-нибудь о том, что это постоянное чувство уязвимости дает нам взамен?

Чуткость, когда кто-то кричит или кричит на вас, — это один из способов, которым разум сигнализирует вам о том, что вы находитесь в состоянии стресса. Обычно плач, крик и чувство уязвимости, когда кто-то кричит на нас, означает более слабое состояние ума. Что вызывает такое более слабое состояние ума? Давайте выясним причины, которые приводят к чувствительности вашего ума.

Восприимчивы к отрицательным отзывам!

Как часто вы попадали в ситуации, когда начинали плакать от паники? Если ваш ответ — много раз, значит, вы стали очень чувствительными.Или у вас ранимая личность. В обоих случаях человек в растерянности — это вы. Часто у нас есть защита, например, если мы начинаем плакать и поддаваться ситуациям, может быть, у нас все получится. Но бывает ли так? Фактически, такое отношение заставит вас чувствовать себя несчастным.

Это происходит потому, что вы начинаете полагаться на такие эмоции, как грусть, плач, изоляция, несчастье и т. Д. Эти эмоции будут держать вас в самом низком энергетическом состоянии, потому что эти эмоции крайне негативны и имеют низкую частоту.Как вы думаете, что является основными причинами такого восприимчивого отношения? Это хорошо для тебя? Нет! Тогда в чем же опасность этой личности? Как с этим бороться? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Каковы причины слабого отношения?

Причины, по которым у вас может быть слабая личность, заключаются в следующем:

1. Это в ваших корнях: Каждый рожденный на этой планете обладает особым мировоззрением и индивидуальностью. Не все на земле могут разделять одинаковое отношение или образ жизни.Следовательно, у разных людей разные личности. Некоторые предпочитают шумную обстановку, а другим — тишину. Некоторые из них экстраверты, а другие могут быть интровертами. Чуткое отношение может стать вашей основной личностью. Это вовсе не проблема — иметь слабое отношение, если только оно не начинает вам вредить.
2. Генетика: Мы многое наследуем от родителей. Личность и отношение — одно из таких качеств. Если у вас есть мама и папа, которые так же застенчивы и замкнуты, как и вы, то вы наверняка унаследовали некоторые гены застенчивости.Ну как это мило !;) Но иногда хрупкая личность может сломать тебя изнутри. Слабые люди всегда милы, а их улыбки чисты. Но чистым людям трудно выжить в мире, полном суровых и грубых монстров.
3. Ожирение: Ожирение — серьезное заболевание. Это не только приводит к внутренним расстройствам, таким как гипертония и диабет. Но это также приводит к уязвимости личности. Тучный образ жизни делает вас вялым и в конечном итоге заставляет откладывать выполнение необходимых задач.Как только вы начнете откладывать свои дела, вы наверняка потеряете уверенность и чувство собственного достоинства. Это приведет к задержке подачи и вялому исполнению. Судя по всему, вы в конечном итоге привлечете к себе крики и ругательства.
4. Стресс: Стресс — единственное, что мы хотели бы исключить из своей жизни. Если воспринимать это положительно, это может принести вам пользу. Но если принять серьезный характер, то это обязательно приведет к расстройствам психического здоровья. Стрессовые расстройства, такие как депрессия, беспокойство, головные боли, часто встречаются у людей со слабым характером.Длительный стресс приводит к повреждению клеток мозга. Это приводит к снижению продуктивности и тревожной психике. Стрессовые расстройства также влияют на общий внешний вид. Это может привести к появлению темных кругов и прыщей. Одно из самых ненавистных обстоятельств стрессовых расстройств — бессонница. Бессонные ночи приводят к головным болям и неконтролируемому набору веса.
5. Гормоны: Ваши гормоны играют большую роль в формировании вашей личности. Иногда вы не виноваты в том, что вы очень чувствительный человек в комнате.Это может быть из-за ваших гормонов. Заболевания, такие как СПКЯ, СПКЯ, гипертиреоз, гипотиреоз, диабет, гипертония, могут привести к появлению легко спровоцированной личности. Каждое маленькое изменение может вас раздражать. Уровень вашего гнева может постоянно расти. Если что-то пойдет не так, вы можете разозлиться. Вдобавок ко всему, если на вас кричат, вы можете потерять спокойствие и заплакать. Даже если вы поймете ситуацию, вас все равно легко разозлить по тем или иным вещам. Такие внезапные изменения могут возникнуть у женщин в период менопаузы.
6. Травма: Некоторые жизненные события могут изменить вас внутри. Они могут затронуть вас до глубины души и навсегда изменить вас. Иногда это навсегда, но не всегда. Не каждое горе может освободить ваше сердце. Некоторые могут разбить ваше сердце на куски и оставить могильные следы в вашей душе. Некоторые травмирующие события могут вызвать чувство вины. Таким образом, делая вас более слабой версией самого себя. Другие травмы могут привести вас в мир страха, где вы потеряете уверенность. Все эти травмирующие инциденты могут оставить на вас след, из-за которого вы стали тем, кем не собирались быть.

Опасности, связанные с уязвимостью личности!

Уязвимое отношение — самое вредное. Это потому, что это приводит к серьезным проблемам, которые сильно влияют на наше психическое здоровье. Некоторые из наиболее важных способов, которыми чувствительная личность может причинить вам внутренний и моральный вред, перечислены ниже.

Согласно науке, тревога относится к стрессовому состоянию ума. Этот термин может показаться забавным, но он оказывает серьезное влияние на психическое здоровье. Тревога может развиться из любого чувства.Будь то крик, горе или даже чувство проигрыша. Беспокойство имеет множество причин, но самая распространенная из них — это чуткое и восприимчивое отношение. Если вы придерживаетесь отношения, при котором на вас постоянно влияют другие люди, есть вероятность, что вскоре вы начнете беспокоиться. Чувствительные люди часто начинают судить о себе по мнению общества. Это то, что переводит их на следующий уровень беспокойства. Длительное беспокойство в конечном итоге приводит к тяжелой депрессии.

Депрессия — это психическое расстройство, вызванное несколькими факторами, такими как беспокойство, стресс, жестокое обращение (психическое, физическое, эмоциональное), слабость личности и т. Д.Депрессия — это хроническое заболевание. Он медленно убивает вас изнутри. В самых тяжелых случаях депрессия забирает жизненную энергию и заставляет пациента чувствовать себя бесполезным и бесполезным. Если у вас слабое и нежное отношение к себе, и вы не можете постоять за себя, велика вероятность, что вы впадете в депрессию. Однако, если вы обладаете нежным характером, но знаете себе цену и защищаете себя, оставайтесь расслабленными, поскольку депрессия никогда не может вам навредить.

Агрессия — это максимальное чувство, которое вы испытываете после последующих криков или постоянного негатива в вашем окружении.Когда вы разделяете чувствительную личность, вы начинаете скрывать свои чувства внутри себя. Вы начинаете подавлять свои эмоции. Вы держите в уме вещи, а слова не произносите. Эти скрытые чувства и подавленные эмоции могут со временем превратиться в ненависть и гнев. Тогда придет время, когда вы будете страдать от внезапной вспышки гнева из-за неправильных ситуаций. Некоторые могут даже испытать волнение на публике и начать кричать из ниоткуда. В то же время в тяжелых случаях человек возненавидит практически всех.

Подавленные чувства и эмоции начинают вызывать стресс изнутри. В конечном итоге это приводит к нарушениям сна, пищевым расстройствам, проблемам с сердцем, ожирению, гипертонии, гипертиреозу и многим другим состояниям. Все это ведет к жизни, полной страданий. Почему бы вместо этого не встать на защиту своих эмоций и не попасть в беспорядок этих расстройств?

Как преодолеть тревогу и связанные с ней факторы?

Тревога — это чувство, которое необходимо контролировать и контролировать.Это можно сделать несколькими здоровыми методами, некоторые из которых:

1. Расслабьтесь: Среди всей суеты, происходящей в нашей жизни. Мы часто забываем об отдыхе. Мы постоянно заняты борьбой за повышение по службе или за новую работу. В других случаях вы можете быть заняты своими обычными и скучными занятиями. Все это истощает вас как морально, так и физически. Поездка или участие в других развлекательных мероприятиях может помочь вам выбраться из этой чувствительной зоны.Сходите по магазинам, встретитесь со старым другом. Расскажите обо всех своих заботах и ​​позвольте себе освободиться. Вы должны поддерживать свой ум умственно активным, иначе он будет влиять на вас во всех отношениях.
2. Ешьте чисто: Все мы знаем о преимуществах чистого питания, но почему-то постоянно игнорируем его. Что ж, когда я говорю «ешьте чисто», я не хочу, чтобы вы начали с этих кето-диет, сбалансированных диет или периодического голодания! Все, что я хочу от вас, — это подсчитывать ваши калории. Держитесь подальше от продуктов, повышающих уровень кислотности.Пей много воды. Также подойдет вода, настоянная на фруктах или вода для детоксикации. Равное количество белков должно сопровождать количество потребляемых вами калорий. Добавьте в свой список закусок овощи, фрукты, орехи и сухофрукты. Как только вы начнете принимать эти небольшие пищевые привычки, вы заметите в себе изменения изнутри. Ваша кожа начнет светиться, и вы почувствуете себя счастливым изнутри. Кроме того, вы станете менее вялым и более энергичным. Вы получите сосредоточенность и, в свою очередь, всегда будете работать лучше.
3. Медитируйте: Медитация — ключ к построению лучшей версии себя.Медитация не только помогает успокоить ум. Но это также помогает визуализировать ваши проблемы и их решения. Медитация позволяет вам войти в новое измерение, в котором вы можете работать над своими чувствами и эмоциями. Медитация — самый мощный инструмент для воплощения ваших мечтаний. Простые утверждения вроде «Я уверен. Я никого не боюсь. Я привлекаю позитив ». Во время медитации вы мгновенно обретете уверенность в себе. Это работает, потому что медитация напрямую влияет на ваше подсознание.Это помогает направить ваши мысли в лучшую сторону.
4. Читайте хорошие книги : Чтение — это культура, которую необходимо возродить. Когда я говорю «чтение», я не имею в виду чтение комиксов или рассказов, опубликованных в Интернете.

   Читать нужно по книгам. Книги самопомощи, мотивационные книги, духовные книги можно и нужно читать, чтобы создать лучшую версию себя. Обязательно прочтите такие книги, как «Секрет», «Сила позитивного мышления», «тонкое искусство не трахаться», «как завоевывать друзей и влиять на людей».

5. Дыхательные упражнения : Это может показаться безумным. Например, почему дыхательные упражнения помогут вам сохранять спокойствие? Но позвольте мне сказать вам, что это один из проверенных способов мгновенно уменьшить беспокойство. Когда вы беспокоитесь, организм выделяет адреналин, что приводит к учащенному дыханию и еще большему стрессу. Чтобы избежать такой ситуации, держите дыхание под контролем. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните. Сделайте это 5-6 раз, и вы почувствуете себя намного лучше. Медленное дыхание помогает уменьшить учащенное сердцебиение и снижает уровень адреналина в крови.Таким образом, ваше беспокойство быстро уходит. В конце концов, контролировать ум сложно. Но контролировать наше дыхание легко! Так почему бы не попробовать этот трюк?
6. Потратьте время: Если ваше беспокойство делает вас агрессивным, вложите эту энергию в тренировку. Вместо того, чтобы кричать, плакать и тратить энергию впустую. Почему бы не разобраться? Бегите трусцой, учитесь плаванию, начинайте танцевать, изучайте боевые искусства. Нанесите себе вред, вместо того чтобы кричать, чтобы привлечь еще больше. Научно доказано, что тренировки уменьшают психические расстройства и перепады настроения.Когда вы начинаете потеть, ваш мозг избавляется от негативных эмоций, которые тянут вас вниз.
7. Нет алкоголю, кофеину и нездоровой пище: Скажите нет всем видам алкогольных напитков и напитков. Строгое запрещение курения и вредной пищи. Эти вещества медленно проникают в наш организм и производят вредные химические вещества, которые приводят к таким заболеваниям, как рак. Последующие встречи с этими ядовитыми веществами медленно убьют вас изнутри. Кроме того, это приводит к нарушению психического здоровья.

Руководство по здоровому образу жизни: шаг к саморазвитию

Марк Мэнсон, известный автор книги «Тонкое искусство не трахаться», искренне сказал: «Самосовершенствование — это приоритет лучших ценностей. Выбирать лучшие вещи, чтобы им было наплевать. Потому что, когда ты трахаешься лучше, у тебя появляются лучшие проблемы. А когда у тебя будут проблемы лучше, ты получишь лучшую жизнь ». Это именно то, что нужно делать, а мы этого не делаем! Мы часто знаем ответы на свои проблемы, но либо слишком напуганы, либо слишком ленивы, чтобы их решать.В конечном итоге проблема становится серьезной, и мы получаем серьезные вопли. Чтобы избежать этого постоянного цикла криков и слез. Нам нужно расставить приоритеты в пользу ценностей, которые нам выгодны. Нам нужно стать более дисциплинированными. Нам нужно больше преданности делу и энтузиазма. Нам нужно признать свои ошибки и изменить их изнутри. В конце концов, мы бежали от наших демонов по всему городу. Мы мало знаем, что они живут в наших умах, а не на тех улицах.

Часто задаваемые вопросы

• Как не плакать, когда на нас кричат?

Лучший способ удержать себя от слез, когда на вас кричат, — это уделить минуту.Скажите другому человеку, что вам нужна минута, чтобы собраться вместе. Расслабьтесь на минуту. Практикуйте дыхательные упражнения. Пить воду. Подумайте о ситуации и своей роли в ней. Соберите части вместе и стойко стойте.

• Почему я боюсь, что на меня накричат?

Если ругательства или крики легко спровоцируют вас, это свидетельствует о немощной личности. Если мнение других легко потрясает вас из-за вас и того, как они на вас кричат. Это означает, что у вас появляется тревога и стрессовые замечания против чувства, что на вас кричат.Это чувство остается в вашем подсознании, приводя к тревожному и испуганному поведению.

• Как справиться с ситуацией, когда на вас кричат?

Старайтесь сохранять спокойствие и молчание, когда на вас кричат. Пусть первым заговорит другой человек. Если он / она намеренно ставит для вас ловушку, то они наверняка подбросят бобы, крича на вас. Получите эти условия, а затем говорите. Если кто-то серьезно разочарован в вашей работе, позвольте ему высказаться и постарайтесь сохранять спокойствие.

• Как сохранять спокойствие, когда на меня кричат?

Попробуйте дыхательные упражнения. Контроль над своим дыханием отвлекает разум от ситуации. Это, в свою очередь, успокоит вас. Выпей немного воды. Увлажнение не позволит вам вести себя агрессивно и не доводить дела до большего беспорядка. Подышите воздухом, расслабьтесь. Идти гулять. Поговорите с лучшим человеком. Обсуждайте вещи со своими коллегами.

Также прочтите Почему самопрезентация важна в корпоративном мире?

Почему я плачу, когда на меня кричат? (Путеводитель)

В этом кратком руководстве мы обсудим вопрос «Почему я плачу, когда кто-то кричит на меня», и как можно перестать плакать, когда кто-то на них кричит.Мы также обсудим другие вопросы излишней чувствительности.

Почему я плачу, когда на меня кричат?

Вы можете плакать, когда кто-то кричит на вас, потому что некоторые люди воспринимают крик как знак опасности больше, чем другие люди, и это заставляет их проявлять эмоции в качестве защиты, так что другой человек может перестать кричать.

Вы также можете плакать, когда на вас кричат, потому что вы в целом эмоциональный человек, и вы можете воспринимать крик как знак серьезной ситуации или того, что причинит вам еще больший вред.

Некоторые люди также плачут, когда на них кричат, потому что они испытывают чувство беспомощности и ощущение, что они вообще не контролируют ситуацию.

Почему я плачу, когда мой парень кричит на меня?

Вы можете плакать, когда ваш парень кричит на вас, потому что вы видите в них источник утешения, радости и привязанности, а когда они кричат, вы можете почувствовать, что вас отвергают или бросают.

Вы также можете плакать, когда ваш парень кричит на вас, потому что вы чувствуете, что ситуация может ухудшиться, и они могут причинить вам боль, а основная часть вашего мозга посылает вам сигналы об опасности.

Еще одна причина, по которой вы можете плакать, когда ваш парень кричит на вас, может заключаться в том, что вы боитесь, что отношения каким-то образом испортятся; что они могут сказать что-то непростительное или что вы можете отомстить чем-то слишком ужасным, чтобы отозвать его, и это может привести к разрыву отношений.

Психолог из Кларка Гейблса, Флорида, Стейси Розенфельд, говорит: «Мы можем опасаться, что конфликт может привести к разлуке или потере. Вместо того, чтобы стоять на своем или говорить правду, мы можем больше беспокоиться о том, что наши партнеры уйдут перед лицом интенсивного конфликта.”

Почему я плачу, когда на меня кричит папа?

Вы можете плакать, когда ваш отец кричит на вас, потому что вы видите в нем авторитетную фигуру или кого-то, от кого вы ожидаете привязанности и привязанности, и когда эта потребность не удовлетворяется, это может казаться ударом по вашему эмоциональному состоянию. .

Одно дело, когда ваш партнер кричит на вас, вы все еще можете найти в себе силы справиться с этим или уйти из ситуации, но когда родитель кричит на вас, это может быть намного хуже, потому что вы в некотором смысле зависим от него. и даже если вы взрослый человек, у которого есть собственные средства к существованию, это может казаться ужасным, учитывая дисбаланс сил между вами двумя.

Исследование также показало, что у детей, на которых кричат ​​отцы, повышается активность миндалевидного тела, части мозга, ответственной за обработку страха.

Тот факт, что простое повышение голоса может иметь такое сильное влияние, является огромной причиной, почему этого не следует делать, и почему такое поведение настоятельно не рекомендуется делать все чаще и чаще.

Когда родитель кричит на своего ребенка, это не просто восприятие повышенного голоса, которое имеет тенденцию до них доходить, есть связанные особенности этого, которые могут заставить человека плакать; некоторые из них:

• Громкость их голоса
• Пронзительный тон их голоса
• Выражение их глаз или общее выражение лица
• Чувство критики или презрения, которое подразумевается
• Продолжительность, когда родитель продолжает кричать в течение некоторого времени
• Имена и оскорбления, которые они могут использовать
• Непредсказуемость внезапных изменений настроения, которые приводят к гневу, невозможности подготовиться к крику
• Чувство покинутости, что родитель отвергает человека

Почему я такая чувствительная, когда на меня кричат?

Одна из причин, по которой вы так чувствительны, когда на вас кричат, потому что в целом у вас чувствительные черты характера.

Некоторые люди склонны думать в терминах чувств, а не логического процесса мышления.

Для таких людей кричащий на них человек может обрабатываться больше с точки зрения того, что он заставляет их чувствовать, а не с точки зрения того, что им говорят.

Подумайте об этом, когда кто-то что-то кричит на вас, вы больше всего замечаете тон или громкость голоса, и если это не прямой приказ вроде «Убери свою комнату!», Маловероятно, что вы действительно услышите, что этот человек пытается сказать вам.

Это может приводить к отрицательным эмоциям в мозгу, и мышление, лежащее в основе этих эмоций, не обязательно обрабатывается.

Когда вы не можете точно определить, почему вы чувствуете себя плохо или чувствительны, тоже трудно перестать это делать.

Другая причина вашей чувствительности может заключаться в том, что вы интроверт или у вас интровертные черты характера.

Это возможно, потому что интроверты имеют тенденцию размышлять, поскольку их внутренний мир более активен, чем их связь с внешним миром, поэтому, когда им грустно или больно, они имеют тенденцию обращаться внутрь за утешением, и это происходит в форма чрезмерного обдумывания или размышлений.

Интроверты также могут не спешить с ответами или дальнейшими аргументами, что может вызвать гноение мыслей внутри, потому что произошло высвобождение эмоции, которую вы почувствовали, в то время как другой человек чувствует себя легче, выразив то, что он чувствует.

Терапевт из Техаса, Чарльз Габи, также взвешивает проблему чувствительности, упомянув девять аффектов Томкинса, которые в основном говорят об эмоциях, которые жестко запрограммированы на нас, и последующих реакциях, которые они вызывают.

Он говорит: «У людей разные сценарии для всех своих эмоций, в зависимости от того, как вы были социализированы, чтобы выражать свои чувства». Возьмем, к примеру, распространенную поговорку «Мальчики не плачут», когда кто-то слышит, что может принять решение и подумать: «Это сценарий: я не выражаю свое горе». Тот же мужчина может подумать следующее, если увидит, что его жена плачет: «Возможно, я склонен считать ее слишком чувствительной. Но слишком ли она чувствительна или просто более способна терпеть чувство дистресса? »

Почему я плачу, когда кричу на кого-то?

Вы можете плакать, когда кричите на кого-то, потому что вы обрабатываете свой гнев так же, как и любые другие негативные эмоции.

Некоторые люди плачут каждый раз, когда становятся эмоциональными, будь то сильное счастье, грусть или даже гнев.

Вы можете плакать, когда кричите на кого-то или сердитесь, потому что, когда вы злитесь, вы можете быть подавлены или рассеяны.

Во многих случаях, даже в Соединенных Штатах, общество иногда имеет способ гендерного разделения эмоциональных состояний и может приписывать различные качества различным эмоциям независимо от того, имеет ли это смысл или нет, просто из-за того, как это воспринималось в прошлом..

Следовательно, гневные слезы могут сбивать с толку и вызывать у кого-то плохое самочувствие, потому что, хотя гнев был определен как «сильная» эмоция, а крик может означать власть или силу, слезы или печаль могут рассматриваться как слабые.

Вы также можете плакать, когда злитесь, потому что, когда вы злитесь на что-то, вы также чувствуете боль из-за того, что сделал объект вашего гнева или что-то, что происходит в вашей жизни.

Однако нужно помнить, что слезы гнева — это лишь один из способов выпустить эти чувства безопасным и здоровым образом, и хотя вам это может не нравиться или думать об этом как о слабости, правда в том, что это просто форма выражения, и она встречается чаще, чем вы думаете.

Как не плакать, когда на меня кричат?

Чтобы не плакать, когда на вас кричат, попробуйте следующие советы:

• Постарайтесь сдержать слезы, зажать нос, подумать о том, что делает вас счастливым, и постарайтесь как можно быстрее выйти из ситуации.
• Пейте воду, когда вы пьете воду, невозможно плакать, и это также дает вам возможность собраться с мыслями.
• Отведите взгляд, прямой взгляд на того, кто кричит на вас, может просто напомнить вам о том, что они пытаются причинить вам боль, не позволяйте им.
• Попробуйте медитацию в своей обычной жизни, так как это поможет вам лучше общаться и контролировать свои чувства.
• Если человек, кричащий на вас, является равным и не представляет физической угрозы, скажите ему спокойным голосом: «Я понимаю, что вы злитесь, но я не могу с вами разговаривать, если вы собираетесь повышать голос, давайте обсудите это, когда почувствуете себя менее сердитым ».
• Если родитель кричит на вас, ничего не отвечайте, постарайтесь как можно быстрее уйти от ситуации, а позже, когда они будут в лучшем настроении, попытайтесь подойти к ней вместе с ними и скажите им, что вы чувствуете себя отвергнутым и обиженным, когда на вас кричат.
• Если вы страдаете от жестокого обращения дома или с партнером и не можете выйти из ситуации, поговорив с ним, обратитесь по горячей линии, например, на Victim Connect.
• Если вы не можете позвонить на горячую линию по поводу жестокого обращения со стороны родителей, обратитесь к учителю или психологу в школе и попросите их помочь вам, они подготовлены для этого и могут помочь вам в некоторой степени. это не подвергает вас опасности.

Заключение

В этом кратком руководстве мы обсудили вопрос «Почему я плачу, когда кто-то кричит на меня», а также обсудили другие вещи, например, как справиться с плачем, когда кто-то кричит на вас, и вопросы чувствительности.Пожалуйста, обращайтесь с любыми вопросами или комментариями, которые могут у вас возникнуть, и если вы подвергаетесь насилию любого рода из любого источника, обращайтесь по телефонам доверия, указанным выше, или к другим источникам в вашей жизни, которые могут вам помочь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ): Почему я плачу, когда на меня кричат?

Как ты не плачешь, когда на тебя кричат?

Вот как можно не плакать, когда на вас кричат:

Попробуйте придумать что-нибудь другое, выпейте воды
Слушайте и позвольте им вывести это из своей системы
Старайтесь не думать, что они имеют в виду нечто большее, чем то, что они говорят
Дышите, глубокие вдохи могут помочь
Попытайтесь принять это с помощью позже
Будьте настойчивы в своих чувствах
Обратитесь за помощью

Почему я плачу, когда мама на меня кричит?

Вы можете плакать, когда мама кричит на вас, потому что вы боитесь или чувствуете себя обиженным из-за того, что видите в своей маме человека, который любит вас безоговорочно.

Это факт, что когда на тебя кричат ​​кто-то, кто должен тебя любить, больно.

Она также может говорить такие вещи, которые заставляют вас чувствовать, что она каким-то образом отвергает вас или чрезмерно критична, поэтому вы можете плакать, когда на вас кричит мама.

Почему я плачу, когда мне кто-то противостоит?

Вы можете плакать, когда кто-то кричит на вас по причине, приведенной Лайф-тренером Беном Эдвардсом, который говорит, что «плач может сигнализировать о нашем« переломном моменте », и наши слезы иногда могут казаться высвобождением тех сдерживаемых эмоций, которые у нас есть. не смог выразить.«Иногда мы не знаем, как направить свои чувства в трудную ситуацию, и поэтому обращаемся к действиям, а не к словам»,

Почему девушки плачут после занятий любовью?

Девочки могут плакать после занятий любовью, потому что они испытывают слишком много сильных эмоций.

Девочки также могут плакать после занятий любовью, поскольку их тело может пытаться уменьшить напряжение и сильное физическое возбуждение.

Это также может быть способом избавления от сдерживаемого разочарования, которое могло накапливаться в период отсутствия сексуальной активности.

Цитаты

https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-cry-when-i-get-mad-it-makes-me-look-weak/

https://www.huffingtonpost.in/entry/how-to-stop-crying-arguments_l_5ca4fa07e4b0ed0d78102567

http://www.oprah.com/spirit/how-to-stop-crying-controlling-your-emotions/all

Как перестать плакать (или отложить слезы) на работе

Вы когда-нибудь чувствовали зловещий комок в горле во время встречи? Возможно, вы заметили, что слезы формируются, а затем медленно собираются, делая офис слегка размытым, когда вы пытаетесь их принюхаться.Или, может быть, вы почувствовали, что у вас перехватывает дыхание, и молитесь, чтобы никто не смотрел на вас, не говоря уже о том, чтобы задать вам вопрос, потому что вы уверены, что если вы откроете рот, чтобы попытаться что-то сказать, вы сломаетесь. Если вы были там, вы также могли задаться вопросом, как перестать плакать или как избежать или отложить попадание туда в первую очередь.

Вы точно не одиноки. Недавний опрос кадровой компании Accountemps показал, что 45% респондентов, все из которых были работниками в США, плакали в офисной среде.

Какими бы распространенными ни были слезы на рабочем месте, вы все равно можете чувствовать, что нарушаете какое-то неписаное правило поведения. Дениз Дадли, поведенческий психолог, основатель и бывший генеральный директор SkillPath Seminars, говорит, что никто никогда не обращается к ней, чтобы спросить о том, «как не плакать в кино или как не плакать на похоронах, как не плакать на похоронах». социальные ситуации с моими друзьями ». Но люди все же часто спрашивают ее, как перестать плакать на работе. Другими словами, то, что считается нормальной реакцией в других условиях, на работе кажется табу.

Мы собираемся начать с некоторой предыстории плача на работе, но вы также можете сразу перейти к нашим советам о том, как избежать слез, нажав здесь.

Когда и почему плач на работе может причинить вам боль

Можно ли плакать на работе? Короткий ответ заключается в том, что это зависит от того, в какой ситуации вы попадаете, когда появляются слезы, как часто это случается, кто находится рядом, когда это происходит, в какой среде вы работаете, какова ваша личная философия в отношении плача и более.

Но большинство людей считают, что плач может иметь негативные последствия. Согласно опросу Accountemps, примерно 70% работников и финансовых директоров согласились либо с тем, что «плакать время от времени — это нормально, но слишком часто это может подорвать карьерные перспективы», либо что «плакать на работе никогда не нормально — люди будут вас воспринимать. как слабые или незрелые ». Только около 30% считают, что «плач не имеет отрицательного эффекта — он показывает, что вы человек».

Кимберли Эльсбах, профессор менеджмента в Высшей школе менеджмента Калифорнийского университета в Дэвисе, изучавшая восприятие плача на рабочем месте, в ходе исследования со своими коллегами обнаружила, что в лучшем случае можно ожидать нейтрального ответа.Когда кто-то плакал из-за личной проблемы (например, смерть в семье, развод, увольнение), это воспринималось нейтрально, «до тех пор, пока человек не плакал много и не мешал работе других». Но плач в других обстоятельствах — во время проверки эффективности, перед напряженным дедлайном или на официальной встрече — может привести к тому, что другие «сочтут вас слабым, непрофессиональным, манипулятивным».

Дадли соглашается, что есть ситуации, в которых лучше не плакать. «Не то чтобы я одобрял среду, которую собираюсь описать.Я предпочитаю сказать, что давайте постараемся изменить это, но пока давайте посмотрим правде в глаза », — говорит она. И поэтому, пока культура плача не изменится, она советует избегать слез, когда вы находитесь в позиции «один вниз». Это может означать, что вы сотрудник, разговаривающий с руководителем (особенно если у вас сложные отношения), женщина в группе мужчин, ведущий, стоящий перед советом директоров или другими лицами, находящимися у власти, в напряженной ситуации, или не в ладах с коллегой.

«Опасная часть плача в том, что он перемещает нас в еще более низкую позицию», — говорит Дадли.«В любой ситуации, когда мы плачем, мы рискуем потерять свою власть, авторитет и даже свою правдоподобность».

При чем здесь пол?

Невозможно говорить о слезах на работе, не говоря о поле. В опросе 700 человек, проведенном Энн Кремер, автором книги «Это всегда личное: эмоции на новом рабочем месте» , 41% женщин признались, что плакали на работе, по сравнению с 9% мужчин.

Женщины плачут на работе чаще, чем мужчины, соглашается Эльсбах.К тому времени, когда она и ее коллеги собрали 109 «плачущих историй», как они их называли, у них было всего девять от мужчин. Хотя они не собрали достаточно данных, чтобы прийти к каким-либо эмпирическим выводам о мужчинах, которые плачут на работе, несколько историй, которые они слышали, в основном приводили к положительному восприятию, предполагая возможные двойные стандарты. Как однажды сказала директор Twilight Кэтрин Хардвик, «мужчине аплодируют стоя, потому что он такой чувствительный, а женщина стыдится».

Существуют биологические и физиологические причины, которые влияют на то, почему женщины чаще плачут. на работе, а также факторы социализации.«В нашем обществе ожидается, что девушки не должны выражать гнев, но плакать — это нормально», — говорит Молли Вест Даффи, соавтор книги No Hard Feelings: The Secret Power of Embrating Emotions at Work .

Но хотя девочек приучают плакать, когда они становятся женщинами и плачут на работе, это тоже не обязательно считается приемлемым. В «Вот что она сказала: что мужчинам нужно знать (и женщинам нужно сказать им) о совместной работе» Джоан Липман говорит, что многие мужчины, с которыми она говорила для книги, говорили ей, что они боятся женских слез.Эта динамика может в конечном итоге нанести ущерб карьере женщин, если их боссы-мужчины будут сдерживать критическую обратную связь из-за страха слез, как они не делают для своих мужских отчетов. Поэтому плач на работе — или даже мысль о том, что вы могли бы, , плакать — может иметь реальные и долговременные последствия.

7 способов перестать плакать (или, по крайней мере, избежать или отложить его)

Итак, давайте начнем с предостережения о том, что вам не обязательно рассматривать плач на работе как разрушитель карьеры — или даже то, чего вам нужно так бояться , в зависимости от ситуации.Но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подавить надвигающиеся слезы, отложить их на достаточно долгое время, чтобы найти безопасное место, чтобы выпустить их, или вообще снизить вероятность того, что вы заплачете.

Однако имейте в виду, что это не волшебные пули, и вы не всегда сможете удержаться от слез. Прочтите до конца несколько слов о том, почему это нормально.

1. Сделайте глубокий вдох

Распространенный совет, чтобы избежать слез, — практиковать глубокое дыхание, когда вы чувствуете, как надвигается вода.«Я считаю, что это амбициозно, — говорит Дадли. Не совсем реалистично думать, что вы можете перейти в режим полного глубокого дыхания, когда вы сидите на собрании персонала (по крайней мере, если ваша цель — незаметно для вас).

Вместо этого Дадли предлагает попробовать мини-версию этой техники. «Сделайте один глубокий длинный вдох, задержите его на мгновение, не слишком долго, а затем выдохните», — говорит она. «Даже если это займет 10 секунд, он сбрасывает некоторые вещи в вашем мозгу или горле». И ты можешь просто сдержать эти слезы до окончания встречи.

2. Используйте свой язык, брови или мышцы

Если вы пытаетесь перестать плакать, не привлекая к себе внимания, вы также можете попробовать один из нескольких других приемов, которые не будут слишком очевидны на публике. . «Просто подтолкните свой язык к небу, — сказала The New York Times эксперт по языку тела Джанин Драйвер, — или попробуйте расслабить лицевые мышцы, особенно те, что находятся за внутренними бровями, которые, как правило, сходятся вместе, когда вы грустный.

С другой стороны, Эд Вингерхетс, исследователь из Тилбургского университета, изучающий эмоциональные слезы, сказал The Cut, что «увеличение мышечного напряжения и движения могут ограничить вашу реакцию на плач.«Как и в случае с большинством советов о том, как перестать плакать, вам, возможно, придется попробовать несколько стратегий, чтобы увидеть, какая из них действительно работает для вас, — и имейте в виду, что ни одна из них не является верной ставкой.

3. Сделайте перерыв и уйдите из ситуации. ситуация. Если вы проводите встречу, вы можете попросить всех сделать 10-минутный перерыв и собраться снова.В противном случае вы можете спокойно выйти — в конце концов, люди все время ходят в ванную.

«Исследования показывают, что обычно мы чувствуем себя лучше, если плачем в одиночестве или если рядом есть еще один человек», — говорит Даффи. «Более одного человека, и мы ошеломлены, потому что думаем о том, как нас воспринимают», что может заставить нас плакать еще больше. Так что отправляйтесь куда-нибудь, где вы можете побыть одному — будь то офис (если он у вас есть), ванную или прогуляться — выпейте воды, сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе, что все в порядке.И если вы могли бы воспользоваться поддержкой, по пути пообщайтесь с доверенным коллегой или напишите ему и попросите встретиться с вами.

«Постарайтесь в это время сосредоточиться на чем-то другом, чтобы не думать о проблеме, которая вызвала слезы», — говорит Эльсбах, особенно если вы надеетесь собраться с силами и вернуться к делу. Если вы думаете, что готовы, «проверьте себя», — добавляет она. «Могу я подумать об этом и не нервничать? Если сможешь, может, присоединишься к встрече ».

Избавиться от ситуации может быть сложнее, если у вас встреча один на один.По словам Дадли, если вы разговариваете с добрым и отзывчивым руководителем или коллегой, который, как вы знаете, не воспользуется этим против вас, вы можете попросить минутку. Попробуйте: «Мне трудно это слышать, но я знаю, что нам нужно об этом говорить. Не могли бы вы дать мне пару минут в коридоре? » Но если вы разговариваете с кем-то, кто не уверен, что он на 100% на вашей стороне, вы можете попробовать другую технику.

4. Остановите мысли, которые заставляют вас плакать (это потребует некоторой практики)

Если вы не можете физически выйти из ситуации, это не значит, что вы не можете уйти мысленно.Вы можете позаимствовать метод вмешательства, который иногда используется в терапии, который называется остановкой мысли или замещением мысли. Это именно то, на что это похоже. Что бы ни провоцировало ваш плач, постарайтесь выбросить это из головы и вместо этого подумайте о чем-то совершенно несвязанном.

Дадли рекомендует подумать о замене. Может быть, это ваша собака всегда заставляет вас смеяться. «Я так сильно люблю свою собаку», — можете подумать вы, чтобы заглушить мысли о том, как плохо ваш коллега только что с вами обошелся.«Она будет так счастлива, когда я вернусь домой».

Вы захотите попрактиковаться в этом в ситуациях с более низкими ставками, прежде чем пытаться полагаться на него в решающий момент, говорит Дадли, потому что для его успешного выполнения потребуется практика. «Вначале вы можете продолжать прыгать назад, но практика действительно помогает», — говорит она. Даже в этом случае это «может не сработать для всех в любой ситуации».

5. Представьте, что вы актер в кино

У Дадли есть еще одно предложение, которое немного нетрадиционно, но она настаивает на том, что это помогло ей справиться со сложными взаимодействиями, когда она работала в психиатрических больницах и в неприятные моменты дома (например, обнаружив, что ее дети рисуют на стене после долгого дня).

«Если вы чувствуете, что вот-вот заплачете, собираетесь закричать или сказать что-то, о чем вы могли бы пожалеть, представьте, что вы актер в кино. Какой сценарий? » она говорит. «Теперь не только я, Дениз, очень расстроена, потому что мой босс только что сказал мне, что я не получил повышения», — объясняет она. Вместо этого вы можете дистанцироваться и сыграть «роль сотрудника, который является типичным профессионалом», слова которого «спокойны и хорошо продуманы».

6. Устраните или уменьшите стрессовые факторы в своей жизни, если вы можете

Вы можете предпринять шаги, чтобы не плакать задолго до того, как вы окажетесь в ситуации, вызывающей слезы.Убедитесь, что вы высыпаетесь, правильно питаетесь (т. Е. Кормите) и гидратированы. Постарайтесь также уменьшить или устранить другие факторы стресса в своей жизни. Например, если вы постоянно ссоритесь со своим супругом или соседями по комнате, то сделайте все, что в ваших силах, чтобы разрешить эти ситуации, это может помочь вам установить менее опасный исходный уровень.

«Если вы потеряли равновесие, вы с большей вероятностью заплачете», — говорит Дадли. Так что «поговорите со всеми обычными подозреваемыми» и посмотрите, «не происходят ли в вашей жизни странные вещи, которые вы можете контролировать или устранить.

7. Выясните, что может заставить вас плакать и почему вы плакали в прошлый раз

Если вы войдете в анализ производительности, ожидая блестящей оценки, и вместо этого получите довольно серьезную критику (как бы конструктивную), шок от это может заставить вас отреагировать более жестко. Но «если вы этого ожидаете, если вы знаете, как войти, вы можете подготовиться к этому, опоясаться», — говорит Эльсбах. Поэтому постарайтесь предвидеть ситуации, которые могут оказаться трудными, и подготовиться. Это может помочь вам сохранить самообладание, пока вы не сможете побыть в одиночестве.

И если у вас есть плакатов в подобной ситуации в прошлом, не игнорируйте это. Часто «слезы случаются, и мы сразу же об этом забываем, потому что … нам стыдно или мы злимся из-за того, что это произошло, поэтому мы просто не хотим больше думать об этом», — говорит Даффи. Но такой подход «может заставить вас плакать еще больше в будущем, потому что вы не сделали паузу, чтобы понять, почему вы плакали», — объясняет она. «Слезы содержат действительно важные эмоциональные сигналы. Но вы извлечете уроки из этих сигналов, только если уделите время тому, чтобы обращать на них внимание.

В особенности для женщин слезы могут быть признаком гнева — как говорит Даффи, «мужчины кричат, женщины плачут». И хотя крик не обязательно лучший способ, она добавляет, «к сожалению, плач на рабочем месте, когда вы злитесь, не обязательно будет выражать другим, что вы злитесь, он будет выражать другим, что вы Вам грустно, или стыдно, или вы вышли из-под контроля ».

Итак, когда вы успокоитесь, попытайтесь выяснить , почему вы начали плакать, и каковы были основные эмоции и факторы.Если вы злитесь, перегружены работой, ненавидите свою работу или что-то еще, подумайте о том, как вы можете устранить первопричину (или причины), когда вы не чувствуете себя такими эмоциональными. Это может помочь предотвратить повторение слез в подобной ситуации.

Если вы заметили, что плач стал обычным явлением, это может быть признаком того, что есть более серьезные проблемы, которые нужно решить, чем то, как остановить слезы в данный момент, например, депрессия или действительно токсичная рабочая среда, вам нужно выяснить, как оставлять позади.

Аргумент в пользу

, а не Как избежать слез на работе

В следующий раз, когда вы будете думать о том, как перестать плакать, подумайте, что это не всегда может быть такой ужасной вещью, и вы можете помочь сделать это просто еще одним нормальным ответом в спектр того, что приемлемо на работе. Дадли, например, хотел бы жить в мире, в котором плач нормален и ничем не примечателен, как смех, хотя, будем надеяться, реже.

Даффи разделяет это мнение и убежден, что мы движемся в правильном направлении.«Плач на работе не разрушит вашу карьеру», — говорит она. «Я думаю, что вокруг этого все еще есть клеймо, но это довольно устаревшее клеймо … 20 или 30 лет назад, когда мы работали в рабочей среде, в которой преобладали мужчины, и поэтому женщинам приходилось надевать эти доспехи, чтобы уйти. на мужское рабочее место, и плакать было неуместно ».

И не забывайте, что вы можете играть роль не только когда плачете, но и когда замечаете, что кто-то плачет в офисе. «Мы можем начать менять это, только если мы начнем менять то, как мы думаем о [этом] и других», — говорит Даффи.

Так что не будьте так строги к себе, если вы чувствуете, что время от времени на работе текут слезы. И не будьте так строги со своими коллегами, если они плачут на работе. Как говорит Даффи: «Я на самом деле думаю, что плач — это признак нашей человечности, и мы хотим видеть человечность в наших коллегах и наших лидерах».

Почему я плачу, когда схожу с ума, из-за этого я выгляжу слабым и злым?

Вы можете спросить: «Почему я плачу, когда злюсь?» Гнев — сложная эмоция. Когда вы злитесь, вы можете быть ошеломленным, взрывным или даже заплаканным, плачущим гневными слезами.

Все по-разному выражают гнев. Во многих частях мира, в том числе в Соединенных Штатах, общество имеет способ гендерного разделения эмоциональных состояний, приписывая одним эмоциям ценности, отличные от других. Мы склонны думать о гневе как о могуществе и ассоциировать его с криком и насилием, тогда как мы склонны думать о грусти как о слабости и ассоциировать ее с плачем. Неудивительно, что злые слезы могут сбивать с толку. Это немного отличается от слез, которые вы проливаете после просмотра грустного фильма.

Если вы обнаружите, что настолько злитесь, что начинаете плакать гневными слезами, вы не одиноки в этом, и это не делает вас слабым; это делает вас человеком.Мы рассмотрим эту идею подробнее, но давайте сразу же придем к пониманию, что вне зависимости от того, сердитесь ли вы, грустите, счастливы или что-то еще, эмоциональные слезы — это нормально.

Консультант может помочь вам обрести уверенность в себе

Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Злой плач — обычное дело

Некоторые люди невероятно переполняются своим гневом.Они могут наброситься на других. Это может вылиться в резкие слова или крик — или, да, даже в гневные слезы. Иногда бывает трудно перестать плакать, когда вы злитесь.

Другим людям трудно выразить свой гнев, и вместо того, чтобы кричать, они становятся взволнованными или эмоциональными. В такие моменты чувства сильны, и они выпускают гнев, плача гневными слезами. Иногда гнев настолько силен, что кажется, будто у вас болит нёбо.

Делает ли вас слабый злой плач?

Когда вы злобно плачете, это не делает вас слабым.Вы выражаете искренние эмоции. Однако, если вы хотите управлять своим гневом или выражать его по-другому, существуют полезные инструменты и механизмы преодоления, которые вы можете использовать, когда вам хочется плакать, например, медитация, терапия или ведение дневника. Мы обсудим эти инструменты позже в статье, а также то, как найти терапевта, если вы думаете, что он может вам понадобиться.

Что скрывается под гневом?

Подземный гнев обижен. Вот почему многие люди плачут, когда злятся. Они обошли гнев и перешли прямо к эмоциям, лежащим в основе.Хотя это снова может звучать как «слабость», на самом деле это более здоровый и зрелый способ справиться с сильными эмоциями.

Когда вы злитесь, вам также больно из-за того, что с вами сделал человек, или из-за ситуации, которую вам подкинула жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, когда ты злишься. Как бы вы ни выражали свой гнев, это нормально, если вы не причиняете вред ни себе, ни кому-либо еще. Гневные слезы — один из способов избавиться от этих чувств безопасным и здоровым способом. Когда вы не можете перестать плакать, это может быть несколько проблематично, но вы не должны позволять слезам заставлять вас чувствовать себя слабым.По большей части гневный плач — это нормально, и он не делает вас необычным.

«Слезы могут быть здоровыми вне зависимости от того, гневны они или нет, и терапевт может помочь вам убедиться, что вы справляетесь со своими эмоциями здоровым образом».

Некоторые люди больше связаны со своими эмоциями, чем другие, и у них может быть больше эмоциональных слез, чем у других. Если вы один из таких людей, вы можете плакать, когда злитесь, и это не делает вас слабее или слабее.Вы выражаете гнев самым лучшим способом — через гневные слезы. Если вас беспокоит, что вы слишком часто плачете и не можете перестать плакать, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, но это немного отличается от стандартного гневного плача.

Источник: unsplash.com

BetterHelp понимает ваш гнев и плач

Если вы не знаете, почему вы плачете, когда злитесь, психолог поможет вам понять это.К сожалению, найти терапевта бывает сложно. В некоторых областях это может быть невозможно. И если вы все же найдете терапевта, вам будет еще труднее заплатить за него.

BetterHelp — это онлайн-платформа, которая поможет вам найти терапевта среди тысяч профессиональных и лицензированных терапевтов и консультантов. Как только вы найдете терапевта, который вам подходит, вы встречаетесь в приватных чатах, а также через голосовые или видеозвонки. Если вы найдете терапевта, а потом решите, что он вам не подходит, легко найти другого.

BetterHelp более доступный, чем встреча с терапевтом в Интернете, но это не бесплатно. Это потому, что BetterHelp должна оплачивать своих терапевтов и консультантов, а также оплачивать операционные расходы. Вам никогда не придется беспокоиться: «Будет ли BetterHelp продавать мою информацию?» или «Есть ли у меня права на мои данные в BetterHelp?» Вы можете доверять BetterHelp.

Консультанты BetterHelp разбираются в сложных эмоциях, включая гнев. Они не будут судить вас по вашим гневным слезам. Возможно, эти гневные слезы вызваны другими чувствами, такими как страх или беспокойство, и терапия также может помочь в этом.

Консультант может помочь вам обрести уверенность в себе

Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодня

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Интернет-терапия когнитивного поведения в сравнении с когнитивно-поведенческой групповой терапией при социальном тревожном расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности

У каждого человека свое отношение к гневу. Если вам трудно сказать людям, что вы злитесь, не плача, ваш онлайн-терапевт поможет вам исследовать эти чувства и выяснить, почему вы злитесь и плачете.

Возможно, вы не понимаете, почему вы терпите неудачу, когда злитесь. Ваш консультант поможет вам рассказать о своих чувствах, включая гнев, и подскажет, как выразить гнев здоровым образом.

Вы заслуживаете возможности выражать все свои эмоции без чувства вины или стыда. В онлайн-консультировании вы можете развить позитивные навыки преодоления гнева. Многие терапевты также являются экспертами в таких сложных вопросах, как расстройства пищевого поведения и даже биполярное расстройство. Знание о том, что вы можете получить помощь при биполярном расстройстве и других сложных состояниях, помогает продемонстрировать, насколько полезной может быть онлайн-терапия.

Прочтите ниже некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Обзоры консультанта

«Кей сыграла важную роль в том, чтобы помочь мне изменить мое восприятие и разорвать цикл негативных мыслей. Короткое время, которое она работала со мной, было гораздо более полезным, чем гораздо более длительные периоды времени в традиционной терапии. Я думаю, что есть также кое-что освобождает от формата онлайн-чата. Мне легче открыться через эти средства массовой информации, чем лицом к лицу, и я могу гораздо быстрее добраться до «настоящих» проблем.Это был действительно отличный опыт ».

«Пока что я провел с Джил очень здорово. Она помогла мне определить признаки моего гнева и как с этим справиться. Она очень добрая и, кажется, действительно понимает мои проблемы и умеет помогать мне в том, что я Я очень рад, что нашел эту онлайн-терапию, потому что с моей работой я просто не мог пойти на терапию с посещением офиса, это был замечательный опыт, и я с нетерпением жду большой поддержки, которую я знаю, что я должен двигаться вперед в своей жизни.«

Консультант может помочь вам обрести уверенность в себе

Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодня

Какие полезные инструменты для управления гневом?

Каждый раз, когда вам хочется плакать гневными слезами, позволить себе испытать эти эмоции и заплакать эти эмоциональные слезы — это нормально. Однако в некоторых случаях ваши гневные слезы могут быть… неудобными. Если вы так сильно плачете, что у вас болит нёбо, возможно, вам стоит попытаться лучше контролировать ситуацию.Здесь мы обсудим некоторые подходы, которые вы можете применить самостоятельно, если не уверены, что вам необходимо сейчас найти терапевта. Просто помните, что тестовая терапия может иметь значение и что этих механизмов выживания не всегда может быть достаточно для того, чтобы правильно управлять своим гневом.

Медитация

Согласно недавнему исследованию из журнала Consciousness and Cognition , даже один сеанс медитации может уменьшить чувство гнева у человека.

Гнев — это здоровая эмоция, если вы знаете, как передать ее, не причиняя вреда другим. Однако постоянная и частая ярость может отрицательно сказаться на качестве вашей жизни. Трудно все время злиться, и ты не хочешь быть таким. Гнев и разочарование могут по-разному навредить вашей жизни. Вы не хотите постоянно злиться, и никто не хочет часто быть на грани того, чтобы расплакаться.

Когда вы злитесь, это запускает вашу симпатическую нервную систему.Ваше дыхание становится поверхностным, ваше сердце учащается, а артериальное давление повышается. Лучшим способом борьбы с этим может быть медитация. Медитация помогает успокоить ум и центральную нервную систему, облегчая расслабление — не нужно злобных слез. Вам просто нужно сделать глубокий вдох и расслабиться. Расслабьте мышцы лица и постарайтесь отпустить гнев, который вы испытывали внутри. Это поможет вам сдержать слезы, а также поможет справиться с сильными эмоциями.

Медитация замедляет реакцию вашего тела и помогает вам отреагировать до того, как вы отреагируете. Практикуя 20 минут ежедневной медитации, вы учитесь лучше контролировать свой разум и тело. Медитация в определенное время каждый день (когда вы просыпаетесь, перед сном, в обеденный перерыв и т. Д.) Может иметь преимущества, но также может быть медитация в любое время, когда вы чувствуете, что у вас текут гневные слезы.

Источник: unsplash.com

Журнал

Структурированный дневник мыслей, который может помочь вам понять и справиться с гневом, научившись определять, что вас злит, почему и как на него реагировать, а не реагировать.Структурированный дневник мыслей — отличное место для преодоления гнева.

Вы можете записывать ситуации, в которых вы боретесь со своим гневом, и прилагать согласованные усилия, чтобы изменить свое поведение, если вы не получаете желаемых результатов в жизни. Вы также можете принести свой дневник на сеанс терапии и прочитать его вслух терапевту. У них будет некоторое представление о том, как интерпретировать ваши чувства. Психотерапевт поможет вам, если вы беспокоитесь о том, что всю жизнь будете слишком часто плакать.Они оказывают существенную социальную поддержку, и ведение дневника — одна из часто используемых ими практик.

Вот как это работает:

Событие: Запишите событие, которое вас рассердило.

Мысль: Какова была ваша немедленная реакция на это событие? Опишите ваши немедленные, реакционные мысли по поводу этого события.

Feeling: Что вы чувствуете после немедленной реакции на событие? Может быть, вы чувствуете, что вас отвергают и упускают из виду.

Поведение: Что вы будете делать дальше? Вы кричите в ответ на своего босса? Ты плачешь в ванной?

Важно отметить, что вы делаете, когда сердитесь. Понимание того, почему вы предпринимаете действия, поможет вам учиться и расти.

«Я был так зол, что начал плакать» — хорошее место для начала, но если ваши записи останутся такими краткими, вы, вероятно, не совсем изучаете момент.

Последствия: Что происходит в результате всех этих мыслей, чувств и действий?

Допустим, вы усваиваете свой гнев и плачете гневными слезами за обедом.Улучшает ли это ситуацию? Это может заставить вас чувствовать себя менее одиноким в своем гневе, но не решит проблему.

Источник: pixabay.com

Гнев: эмоция или реакция?

Это случается со многими из нас: мы плачем, когда злимся. Мы так злимся на друга, члена семьи, ситуацию или человека на работе, что, когда мы излагаем наш случай, слезы начинают катиться по лицу. Вы чувствуете, что краснеете, и ваше лицо может даже покраснеть.Вы боитесь проиграть спор, когда ваши глаза начнут наполняться слезами. Звучит знакомо? Многие люди уже были в такой ситуации, и вы знаете, что плакать иногда неудобно.

Плач, когда мы злимся

Почему мы плачем, когда злимся? Как получается, что некоторые люди могут рассердиться и никогда не пролить слезы? Возможно, мы хотели бы быть похожими на этих людей, но это не так. Итак, плач в процессе гнева заставляет некоторых из нас чувствовать себя слабыми.В нашем обществе гнев часто ассоциируется с властью. Если вы плачете, может показаться, что вы теряете эту «силу».

Одна из причин, по которой мы боремся с тем фактом, что мы плачем, когда злимся, заключается в том, что для большинства людей гнев не является эмоцией, а скорее реакцией.

Гнев рассматривается как реакция на что-то другое. Когда вы злитесь, часто происходит какое-то действие — хлопанье дверью, крик, бросание вещей и, к сожалению, даже физическое нападение на кого-то.

Есть так много разных способов поведения людей во время эпизода гнева, в том числе со слезами гнева. Мы упускаем из виду тот факт, что гнев — это законная и настоящая эмоция; это часть человеческого опыта. Если бы мы никогда не сердились, это было бы ненормально или здорово. Дело в том, как мы это выражаем.

Большинство из нас предпочли бы ударить что-нибудь, чем превратиться в беспорядочные рыдания перед человеком, которому мы отчаянно хотим понять, почему мы злимся, и выразить то, что мы хотим, чтобы он изменил.Если мы, «злобные глашатаи», посмотрим на свой послужной список, то увидим, что разрешаем больше разногласий, чем те, кто агрессивно кричит, обвиняет или бьет. Неудивительно, что люди стесняются гневного плача, но жаль, что люди не понимают, что это может быть здорово. Используйте рациональную часть мозга, чтобы вспомнить, что злобный плач — не обязательно плохо.

Гнев — вторичная эмоция

Интересно то, что гнев — это эмоция, а на самом деле это вторичная эмоция.Первичные эмоции — это те, которые заставляют нас чувствовать себя более уязвимыми, такие как страх, беспокойство, неуважение, стыд и другие. Эти эмоции не приравниваются к власти в нашем обществе, это гнев, поэтому часто именно они выражаются, когда на самом деле человек, вероятно, испытывает первичные эмоции, и гнев — это то, что в конечном итоге выражается.

Это немного чаще встречается у мужчин. Мужчины часто будут чувствовать себя менее комфортно, будучи уязвимыми, чем женщины, и будут чаще проявлять гнев — в том числе гневные слезы.Отчасти это связано с проблемами развития ребенка. Мужчины могли воспитываться нездоровым образом, и это негативное развитие ребенка привело к проблемам с гневом во взрослом возрасте. Это можно исправить, обратившись за помощью.

И мужчины, и женщины могут найти утешение в том факте, что терапия помогает людям эффективно справляться с гневом. Найдите время, чтобы справиться со своим гневом здоровыми способами. Возьмите стакан воды и успокойтесь, как только сможете. Если вы чувствуете в этом необходимость, вы можете обратиться за помощью к терапевту, который поможет вам смириться со своим гневом.Вы сможете гораздо лучше справляться с гневом, двигаясь вперед, и вам больше не будет так стыдно из-за злого плача. Слезы могут быть здоровыми, независимо от того, гневные они или нет, и терапевт может помочь вам убедиться, что вы справляетесь со своими эмоциями здоровыми способами.

Источник: pxhere.com

Плачь — это нормально

Люди, которые плачут, когда злятся, вероятно, также плачут, когда им грустно, и даже когда они счастливы. Плач — это нормальная физиологическая реакция на эмоции.Нет ничего необычного в том, чтобы плакать, когда вы расстроены или сердиты. Насилие возникает, когда сумасшедшие чувствуют, что их наказывают и у них нет другого выхода. Этим наказанием может быть авторитарный родитель или группа сверстников за то, что они осмелились порвать, когда его наказал учитель.

В следующий раз, когда вы встретитесь с сыном, дочерью, мужем или даже своим начальником и поговорите о чем-то, что вас расстроило или даже разозлило, принесите салфетки.

Злость — это нормально, потому что гнев — это человеческое чувство.Плач — вполне приемлемый способ справиться со своими чувствами. Иногда слезы ярости могут быть полезны для вас. Если вас это беспокоит или вы беспокоитесь о том, как отреагируют другие люди, вы можете откровенно сказать: «Иногда я плачу, когда злюсь». Ничего страшного. Это похоже на то, как некоторые люди избегают прощаться, потому что это заставляет их плакать. Это простая физиологическая реакция. Не нужно стесняться или стесняться физиологической реакции, которую вы не можете контролировать.

Многие люди с трудом понимают, что злобный плач — это нормально. Возможно, вы даже обеспокоены тем, что плач — это симптом какого-то психического расстройства. У некоторых людей действительно есть расстройства, проблемы личности, которые приводят к плачу. Расстройства личности не являются причиной, по которой люди плачут, когда злятся, но вы всегда можете поговорить с профессионалом, если вас это беспокоит. Если вы много плачете и думаете, что это негативно сказывается на вашей жизни, возможно, вам лучше обратиться за помощью.Вы можете понять свои чувства и понять, почему вы так много плачете, с помощью профессионала. Ваши слезы могут означать только то, что вы злитесь, но они могут иметь гораздо большее значение. Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь сегодня, чтобы выяснить, сердитесь ли вы или вам нужна помощь с другим заболеванием.

Профессионал может помочь ответить на вопрос «Почему я плачу?»

Несмотря на то, что гнев и плач являются нормальной реакцией на сильные эмоции, если вы обнаружите, что злитесь или плачете, казалось бы, «без видимой причины», вам может потребоваться поговорить с кем-нибудь, чтобы помочь решить проблему.Если вы постоянно говорите себе: «Я все время злюсь и не могу перестать плакать», это определенно может означать, что вам нужна помощь.

Иногда мы чувствуем чувства настолько сильно, что их трудно выразить. Консультант, имеющий опыт консультирования и имеющий высшее образование в своей области, может быть действительно полезен, научив вас не торопиться и говорить о том, что для вас важно, чтобы вы могли донести свою точку зрения, возможно, без гневных слез.

Источник: pexels.com

Консультации также могут быть полезны, если вы обнаружите, что часто плачете, потому что, возможно, у вас есть основополагающее убеждение, что ваши слова и чувства не имеют значения или что никто не будет воспринимать вас всерьез.

Если вы хотите, чтобы люди воспринимали вас серьезно, вы должны чувствовать себя уверенно. Консультант может работать с вами, чтобы помочь вам обрести уверенность и найти стиль общения, который вам подходит.

Важно, чтобы вы понимали, что то, как вы себя чувствуете, — это личное право, и никто не может сказать вам, правы вы или нет.Для людей, выросших в семьях, где чувства детей не признавались, или для тех, кто находился в эмоционально нездоровых отношениях, это могло быть препятствием, которое психолог может помочь им преодолеть.

Нужен номер телефона экстренной связи?

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия — 1-800-799-7233

Горячая линия NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям) — 1-800-950-6264

Проблема с Кричать | НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям

«Проблема словесных оскорблений в том, что нет доказательств», — поделилась Марта.Она обратилась за помощью с давней депрессией.

«Что значит отсутствие доказательств?» Я спросил ее.

«Когда люди подвергаются физическому или сексуальному насилию, это конкретно и реально. Но словесные оскорбления аморфны. Я чувствую, что если бы я сказала кому-то, что меня оскорбляли, они подумали бы, что я просто жалуюсь, что на меня кричат ​​», — объяснила Марта.

«Это гораздо больше, — подтвердил я.

«Проблема в том, что мои шрамы никто не видит». Она интуитивно знала, что ее депрессия, тревога и глубоко укоренившаяся неуверенность — это раны, возникшие в результате словесных оскорблений, которые она пережила в детстве.

«Я бы хотела, чтобы меня избили», — не раз делилась Марта. «Я бы чувствовал себя более законным».

Ее заявление преследовало меня, и у меня на глаза навернулись слезы.

Словесные оскорбления — это гораздо больше, чем просто ругань. Марта сказала мне, что тирады ее матери травмируют меня по многим причинам:

• Громкая громкость ее голоса
• Пронзительный тон ее голоса
• Мертвецы посмотреть ей в глаза
• Критическое, пренебрежительное и пренебрежительное выражение лица, из-за которого Марту ненавидели
• Длинная продолжительность — иногда ее мать кричала часами
• Имена и оскорблений — вы избалованные, отвратительные и несчастные
• непредсказуемость того «щелчка переключателя», который превратил ее мать в кого-то другого
• И, пожалуй, хуже всего, отказ от

Частые крики меняют сознание, мозг и тело множеством способов, включая увеличение активности миндалины (эмоционального мозга), повышение уровня гормонов стресса в кровотоке, увеличение мышечного напряжения и многое другое.То, что на нас часто кричат ​​в детстве, меняет то, как мы думаем и чувствуем о себе даже после того, как стали взрослыми и уйдем из дома. Это потому, что мозг связывает нас в соответствии с нашим опытом — мы буквально слышим голоса наших родителей, кричащие на нас в нашей голове, даже когда их нет рядом.

Исследование привязанности и материнского младенца подтверждает то, что мы все интуитивно знаем: люди чувствуют себя лучше, когда они чувствуют себя в безопасности и неизменно любимы, что означает, среди прочего, уважение. Для многих из нас новостью является то, что мы рождаемся с полностью зрелыми, жестко запрограммированными, основными эмоциями, такими как печаль, страх и гнев.И когда, например, страх постоянно вызывается суровой окружающей средой, например, когда много кричат, возникают автоматические физические и эмоциональные реакции, которые вызывают у ребенка травматический стресс. Напряжение в их маленьком мозгу и теле увеличивается из-за всего, что заставляет их чувствовать себя атакованными, включая громкие голоса, сердитые голоса, сердитые глаза, пренебрежительные жесты и многое другое.

Детям лучше, когда они спокойны. Чем спокойнее и связаннее воспитатель, тем спокойнее и безопаснее ребенок . И чем он полезнее для мозга и тела ребенка. Зная это, все родители могут помнить о некоторых вещах, которые помогут молодому мозгу хорошо развиваться, давая нашим детям возможность чувствовать себя в безопасности.

• Знайте, что у детей есть очень реальные эмоциональные потребности, которые требуют надлежащего ухода. В целом, чем больше будут удовлетворены эти потребности, тем легче ребенку будет сопротивляться жизненным трудностям.
• Изучение основных эмоций поможет вашему ребенку успешно управлять эмоциями.
• Вы можете повлиять на самооценку своего ребенка, проявив доброту, сострадание и любопытство в отношении его разума и мира.
• Когда происходит разрыв отношений, как это часто бывает во время конфликтов, постарайтесь как можно скорее восстановить эмоциональную связь с ребенком.
• Вы можете помочь своему ребенку почувствовать себя в безопасности, позволив ему отделиться от вас и стать самим собой. Затем поприветствуйте их с любовью и связью , даже если вы злитесь или разочарованы их поведением.

Когда вы являетесь родителем, нелегко контролировать свой характер или осознавать, когда вы переступили черту словесного оскорбления. Существует скользкая дорожка между строгим соблюдением дисциплины и травмой молодого мозга. Немного осознания имеет большое значение. Осознавая свое поведение, прислушиваясь к своему тону голоса и выбору слов, а также наблюдая за языком своего тела, мы будем держать нас под контролем. Маленькие дети, которые могут вести себя жестко, вызывающе или даже безразлично к нашим действиям, по-прежнему уязвимы для травм.

Наши собственные детские переживания — чудесные, ужасные и все, что между ними — нужно помнить и уважать. И мы все можем стремиться помочь себе и нашим семьям развиваться к лучшему: увеличивать лучшие, нежные переживания, которые мы получили в детстве, и уменьшать болезненные. Марта, например, упорно работала, чтобы оправиться от жестокого обращения. Она стремилась развить сострадание к себе и облегчить страдания — необходимые, но сложные аспекты исцеления.

После нескольких лет совместной работы Марта приехала после тяжелого уик-энда и поделилась удивительным опытом.Ссора с матерью заставила ее пошатнуться: «Я сказала себе, что мое горе скоро пройдет, и со мной все будет в порядке. Я назвал, подтвердил и почувствовал печаль в моем теле, когда я дал себе сострадание. Проведя время со своими чувствами, я прогулялся по парку и посмотрел на природу. Я чувствовал лучше.»

Гордясь тем, как она теперь могла успокаивать себя, я сказал: «Какой чудесной матерью ты была для себя».

Хилари Джейкобс Хендель, LCSW, — автор книги It’s Not Always Depression (Random House & Penguin UK) , , которая учит как широкую публику, так и психотерапевтов об эмоциях и о том, как работать с ними, чтобы чувствовать лучше.Она получила степень бакалавра биохимии в Уэслианском университете и степень магистра в Фордхэмском университете. Она сертифицированный психоаналитик, психотерапевт и супервизор AEDP. Она опубликовала статьи в The New York Times и профессиональных журналах. Хендель также был консультантом по психическому здоровью в агентстве AMC Mad Men. Она живет в Нью-Йорке. Для получения дополнительной информации и бесплатных ресурсов по вопросам психического здоровья посетите: https://www.hilaryjacobshendel.com/

Как сохранить спокойствие и заставить ребенка перестать кричать на вас

Как я уже упоминал ранее, громкий шум определенно является одним из спусковых механизмов моего гнева.

Мои дети хорошо знают этот триггер гнева, и я ненароком научил их, что крик или очень громкие жалобы в течение долгого времени — отличный способ нажать на мои кнопки.

Поскольку в прошлом у меня было мало инструментов для борьбы с криком, часто это действительно так или иначе давало свои результаты. Иногда я настолько нервничаю, что говорю «да» на то, чему не хотел отвечать. В других случаях я пытался успокоить их, чтобы они перестали кричать. Даже если они не получат от этого того, чего хотят, они могут добиться от меня подъема, что даст свой собственный удар силы — , и все это приводит к долгой ситуации, когда крики становятся еще сильнее.

Я работал, чтобы разрядить эту кнопку гнева. Я не идеален, но у меня есть инструменты, которыми я могу поделиться, если вы хотите сохранить спокойствие и заставить ребенка перестать на вас кричать.

Для меня сложнее всего сохранять спокойствие, когда ребенок кричит или ругается на меня. Особенно, если я оказываюсь в ситуации, когда мне нелегко покинуть место происшествия (возможно, за рулем или ужин готовится на плите).

Я чувствую, что на меня напали — я чувствую, как растет мое напряжение, и много раз я в конце концов просто ломаюсь, пытаясь остановить натиск.Это особенно верно, когда я устал или у меня есть много других вещей, требующих моего внимания.

К счастью, с годами я разработал несколько различных способов сохранять спокойствие, и чем больше я остаюсь спокойным, тем меньше кричат ​​дети. Постепенно наш дом стал более спокойным местом.

Идеи, которые помогут вам сохранять спокойствие, когда ребенок кричит:

Практикуйте паузу перед тем, как реагировать — один из САМЫХ действенных приемов, которые нужно практиковать для принятия более позитивного родительского выбора. Вы можете развить этот навык. Это требует практики, но вы развиваете свою способность делать паузы каждый раз, когда сопротивляетесь немедленной реакции. Даже секунда паузы учит ваш мозг, что да, вы можете сделать паузу.

Практикуйтесь прислушиваться к их эмоциям больше, чем к их словам — сердитый ребенок исходит не из рационального источника. Попытки унять их гнев лишь подливают масла в огонь.

Напомните себе: Это их чрезвычайная ситуация, а не моя. Я могу помочь в экстренной ситуации, оставаясь спокойным.

Повторите мантру про себя или вслух своему ребенку, например: «Вам не обязательно нравиться то, что кто-то говорит, чтобы относиться к ним с уважением».

Попробуйте технику 3, 2, 1 успокоения , в которой вы используете другие органы чувств, чтобы настроиться на окружающую обстановку и обрести спокойствие.

Считай про себя — 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10… Нет, это не волшебное решение «Stay Calm», однако, когда вы обнаруживаете, что ваши мысли убегают вместе с вами и Заметьте, что вы становитесь все злее и злее, вы попадаете на крючок крика вашего ребенка.Подсчитывая отдачу, вы помогаете своему мозгу оставаться в нейтральном состоянии. Иногда, когда ребенок кричит, мы не можем просто выйти из комнаты, но мы также не можем вступить в бой, не усугубив ситуацию, поэтому счет может дать вам возможность оставаться на месте, не крича в ответ.

Разбейте вещи постфактум — как только гнев снова утихнет, перефразируйте и попросите альтернативы, которые были бы приемлемы. Постарайтесь сохранить нейтралитет. «Прошлой ночью ты был очень зол и кричал на меня. Что происходило? Как еще мы могли бы справиться с этим? » Вы можете вернуться к ситуации, которая пошла под откос, и поговорить о том, как каждый из вас мог бы справиться с ней лучше.Если вы тоже вышли из себя, вы можете принести искренние извинения. Чем чаще вы это делаете, тем больше у вас и вашего ребенка будет доступ к способам «по-хорошему не соглашаться».

Рекомендуемая книга о гневе и о том, как работает мозг:

Я многому научился, прочитав книгу «Ребенок с полным мозгом», чтобы лучше понять причины, по которым мой ребенок может таять, и лучше понять свои собственные реакции.

Наша семья также нашла много полезных упражнений по борьбе с гневом в книге «Как вывести Грра из гнева».Эта книга предназначена для детей, но она полезна для всей семьи, поскольку она проста и позволяет каждому лучше понять эмоцию гнева и научиться справляться с ней здоровым образом.

Наконец, одна вещь, которая помогала мне быть более спокойной и уверенной как родитель, — это просто приобретать с годами больше инструментов. Хорошей книгой для начала была бы Rebecca Eanes Positive Parenting: An Essential Guide

.

Мне бы хотелось еще несколько инструментов, чтобы я мог оставаться взрослым в таких ситуациях, а не таять вместе со своим ребенком.