Как стать общительным человеком? 5 советов и подборка лучших книг по обучению коммуникабельности

Если вы думаете, что повышать общительность вам не нужно, то знайте, что есть много причин для развития этого навыка.

Коммуникабельная личность может выстроить отношения с любым человеком. Вы сможете завести выгодные знакомства, стать центром внимания в компании, найти свою половинку и даже выстроить карьеру.

В статье подобраны самые эффективные советы, как повысить навыки общения.

Лучшие курсы обучения нетворкингу и общению для тех, кому не хочется читать!

Часто необщительный человек не уверен в себе. Он считает, что никому с ним не интересно и очень близко принимает критику в свой адрес.

Психологи  уверены, что каждая личность имеет как положительные, так и отрицательные качества. Их стоит найти и принять, акцентируя при этом внимание на своих достоинствах.

Вот несколько советов по преодолению неуверенности в себе:

1. Выделите свои позитивные качества. Запишите их на бумаге и каждый день прочитывайте, чтобы осознать и принять их.
2. Измените мышление. Прекратите считать себя скромным и не разговорчивым. Хотите стать общительным, укорените в себе мысль, что вы способны выработать коммуникативные качества.
3. Станьте «легким» человеком. Научитесь быть оптимистичным, радоваться мелочам, спокойно принимать и решать проблемы.

Преодолев свои комплексы, вы поймете, что выбор быть вам общительным или нет возложен только на вас. Природные качества на это не смогут повлиять. И это подтверждает опыт множества успешных людей.

Многие согласятся, что разговаривать с человеком с грамотно поставленной речью хочется все больше и больше. Поэтому если вы хотите стать более общительным, обратите внимание на вашу устную речь.

Как развить речь — 3 основные проблемы, на которые стоит заострить внимание

1. Слова-паразиты. Это пресловутые «Э» и «Гм», «Короче» и так далее. Исключите ненужные междометия из своего лексикона и тогда вы значительно украсите свою речь. При этом без них вы будете более убедительными для собеседника и уверенным в себе.
2.  Лаконичность разговора. Есть существенная разница между манерой речи в личном и деловом общении. При разговоре с коллегами не следует лить «воду». Выражайтесь только по делу, без долгого вступления. При общении с друзьями можно и нужно к разговору добавить интересные истории или случаи.
3. Умение вовлекать собеседника в разговор. Задавайте вопросы и обязательно слушайте!

Даже физические проблемы с речью — не препятствие к общению.

Вспомните фильм «Король говорит», где принц Альберт (сын британского короля Георга V) сильно заикается и боится публичных выступлений. Долгая борьба с дефектом дает результат. Логопед, который избавил принца от заикания, был уверен, что проблема не в речи, а в голове.

Вы можете все, если сильно этого захотите!

Жесты, как и интонация, взгляд, мимика относятся к невербальным средствам общения. Вы должны показать собеседнику, что открыты для разговора. Для этого не стоит постоянно смотреть в телефон, перекрещивать руки, ноги и глядеть в пол.

Выпрямите спину, расправьте плечи, покажите, что вы уверенны в себе. Умеренная жестикуляция при этом поможет привлечь внимание собеседника.

Избавьтесь от привычек трогать свои волосы, ерзать на стуле и крутить ручку в руках.

Не забывайте — партнер по общению смотрит на вас и оценивает каждое действие. Смотрите в глаза, будьте открытыми и дружелюбными.

Грамотно используйте зрительный контакт. Достаточно придерживаться временных интервалов в три – пять секунд. Пристальный взгляд может испугать собеседника или даже сконфузить его. При этом полное отсутствие зрительного контакта говорит о вашей незаинтересованности к разговору.

Даже во время самых горячих споров,не переходите на личности, не унижайте и не обижайте собеседника. Будьте сдержаны, высказывайте аргументы логично и без привязки к личным фактам, сохраняйте спокойствие.

Еще несколько полезных советов для поддержания уважительной беседы

1. Отмечайте мысли человека. Если поддерживаете точку зрения собеседника выражайте согласие. Только после этого обозначьте моменты, где как вам кажется, он не прав. Таким образом вы сможете легко расположить к себе любого человека.
2. Хвалите собеседника. Искренние комплименты и внимание порадуют вашего собеседника и снизят барьер общения.
3. Не вступайте в разговор на «опасные темы». К ним относятся, например, политика, религия и другие, где чувства встречаются с верой или мировоззрением человека.

Обращайте внимание не только на речь человека, но и его невербальное поведение. Если вы видите, что ваш аргумент раздражает или делает собеседника агрессивным, лучше перевести разговор на другую тему.

Для закрепления своих теоретических знаний и выработанных умений необходима практика. Стоит выбираться из зоны комфорта и общаться с людьми.

Заставляйте себя вступать в диалог первым, завязывайте непринужденный разговор и поддерживайте беседу. Всегда принимайте приглашения от друзей к совместному проведению времени.

Если вы будете тренироваться общаться ежедневно, каждый следующий раз будет даваться вам проще. Используйте любой шанс.

Для начала можно заводить разговор с барменом в кафе или кассиром в супермаркете. После подобных практик вам будет легче знакомиться и выстраивать деловые или дружеские отношения.

Нетворкинг — налаживание взаимовыгодных партнерских отношений с людьми. Дословно переводится как «плетение связей».

Например, вам надо устроиться на работу. Вы открываете свои контакты, списываетесь или созваниваетесь с некоторыми знакомыми, объясняете ситуацию и… Вуаля, вас приглашают на собеседование!

Чем шире круг общения, тем выше вероятность получения предложений работы, в случае, если вы владеете нужными контактами.

Как стать эффективным нетворкером и легко заводить знакомства?

1. Будьте инициатором при знакомстве.
2. Всегда оставляйте визитки даже при мимолетном разговоре с собеседником.
3. Используйте все возможные варианты общения (социальные сети, электронная почта, звонки, личные встречи).
4. Предлагайте людям помощь, а не только ищите выгоду для себя.

Чтобы научиться нетворкингу как раз и понадобятся навыки общения. Деловые связи налаживаются через посещения конференций, выставок и фестивалей. Дальше общение может продолжаться через социальные сети.

Значимость умения заводить знакомства подтверждается введением курса по нетворкингу в обязательную программу обучения мировых бизнес-школ. В России это направление только набирает популярность.

Самый эффективный метод стать более коммуникабельным – пройти профессиональные курсы по развитию ораторского мастерства и актерские курсы по раскрепощению. Там вы поймете, как стать общительным не только в теории, но и на практике.

Достоинство курсов по обучению навыкам общения по сравнению с онлайн обучением

1. Вы получите работающие советы от профессионалов. Как правило, подобные тренинги проводят психологи, у которых большой опыт в преодолении барьеров к общению.
2. Ваше обучение будет последовательным. Обычно курсы выстроены в систему от более легкого к более сложному. Не усвоив предыдущий навык, невозможно обучиться следующему. Поэтому разработанная программа поможет осваивать теорию ступенчато, не упуская деталей.
3. Вы сможете много попрактиковаться. Курсы помогут на практике проверить все изученные техники общения. Вы попробуете выражать свои мысли, слышать собеседника и поддерживать контакт.

Специализированные курсы научат вас знакомиться с новыми людьми, выстраивать связь с имеющимся кругом друзей и чувствовать себя уверенным при общении. Вы сможете использовать свои сильные стороны по максимуму, эмоционально настраиваться на контакт и перестать бояться общаться.

При выборе оптимальных курсов по развитию навыков общения стоит обратить внимание на следующее

1.  Кто проводит обучение. Хорошо, если преподаватели имеют образование в сфере психологии или актерского мастерства. Если вы сомневаетесь в квалификации преподавателя, то вам должны предоставить государственную лицензию на право проведение образовательной деятельности по первому же требованию.
2. Программа курса. Поинтересуйтесь сколько часов отведено теоретической части обучения, а сколько практике. Уточните предоставляются ли наглядные материалы (книги, инструкции) для самостоятельной работы. Посмотрите фотографии, как проходят занятия.
3. Срок обучения. Не стоит надеяться научиться общаться за пару дней. Оптимальный вариант – 10 дней, но для каждого длительность может варьироваться в зависимости от психотипа и прошлого опыта.
4. Возможность посещения первого занятия бесплатно или за полцены. Это даст шанс прочувствовать атмосферу тренингов и определиться с выбором курсов.
5. Выдача сертификатов по окончанию обучения. Хотя нет особой нужды показывать сертификат своим коллегам или собеседникам, он поможет почувствовать дополнительную уверенность в своих силах.

Сейчас в интернете много предложений по прохождению онлайн-курсов. С их помощью, конечно, можно получить теоретические знания, но развить на практике навыки общения у вас не получится.

Построению живого диалога и отработке языка тела возможно научиться только при личном присутствии на тренингах и при наблюдении преподавателя.

Стать более общительным можно и самостоятельно. Но обучение займет много времени и усилий. Для начала необходимо найти пособия или видео уроки, где хорошо представлена база по выработке коммуникативных качеств. После изучения теоретической части приступайте к практике.

1. «Мастерство общения», Пол МакГи. Интересная структура книги построена на разборке основных ошибок при общении. Автор дает примеры из жизни и подробно их разбирает.
2. «Никогда не ешьте в одиночку», Кейт Феррацци, Тал Рэз. В ней вы узнаете секреты, как выйти на более высокий уровень общения.
3. «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз. Основной акцент автор делает на разборке страхов и барьеров, препятствующих общению.
4. «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров», Марк Гоулстон. Главный посыл книги, что нужно не только уметь разговаривать, но и выслушивать собеседника.
5. «Правильные знакомства», Берт Андерсон. Книги содержит информацию для начинающих нетворкеров, которая позволит изменить жизнь и получить множество приятных и полезных знакомств.

1.  Поборите свою неуверенность. С ней стать общительным невозможно.
2.  Направьте силы на постановку собственной речи и корректировке языка тела.
3.  Изучите методы неформального общения.
4.  Будьте всегда терпимы к своему собеседнику.
5.  Практикуйте свои навыки регулярно.

Используйте наши советы и становитесь более общительным! Ведь человеку, который выстроил собственные социальные и деловые связи, легче добиться успеха в жизни.

Вам также может быть интересно:

1. 10 лучших курсов обучения ораторскому мастерству и навыкам общения
2. Как стать лидером? 3 эффективных упражнения для развития лидерских качеств
3. Можно ли стать бизнесменом после 40? 5 вдохновляющих историй успеха предпринимателей

Как стать общительным

   Очень многие люди, если не большинство, испытывают проблемы в общении. Кому-то с трудом дается первый контакт, у кого-то не получается длительно поддерживать отношения, кто-то теряется в разговоре и не знает что сказать. Ниже приводятся общие советы по тому, как стать общительнее. Этих советов довольно много. Не стоит сразу бросаться и выполнять их все. Скорее всего, из этого ничего не выйдет. Для начала выберите то, что удобнее для вас, что легко реализовать.

Видеть общее

   В русском языке слово «общение» происходит от «общее». Что интересно, английское «communication» восходит к латинскому «communis» — тоже «общее». Смысл тут в том, что разговаривающие люди объединены чем-то общим, какой-то общей проблемой, интересом, идеей. Это и есть то общее, вокруг которого строится общение.

На самом деле, видеть общее — это большое искусство. Интересы, стоящие за процессом общения, бывают явные и скрытые. Примеры явного интереса: домохозяйки обмениваются новыми рецептами, студенты обсуждают расписание занятий, акционеры общаются между собой по поводу новой стратегии компании. Примеры скрытых интересов: желание развеять скуку, просто накопившаяся потребность поболтать, зарождающееся половое влечение.

Даже у самых разных людей могут быть какие-то точки соприкосновения. Например, может оказаться, что оба увлекаются разведением рыбок или болеют за один футбольный клуб. Вопрос в том — как найти эти точки соприкосновения? Здесь просто важно давать собеседнику выговориться, не ограничивать тему разговора. Можно задавать, если позволяет ситуация, наводящие вопросы. Например поинтересоваться, как этот человек провел выходные дни. Очевидно же, что свои выходные дни большинство людей стараются потратить на любимые дела.

Быть полезным

   Человек вовсе не обязан с вами общаться. Если вы общаетесь в рамках официального взаимодействия, это вынужденное общение. Большинство же слов, которые говорят люди, произносятся добровольно. Чтобы человек с вами общался, вам надо научиться не только находить общее с ним, но и быть полезным в этом общем.

Предположим, что оба вы — рыбаки. Только ваш собеседник рыбак заядлый, а вы беретесь за удочку раз в год. Он вам может рассказать много всего интересного. И этим будет вам полезен. Но будете ли вы полезны ему? Вот в чем вопрос. Скорее всего, что нет. Да, можно подловить момент, когда человек находится в состоянии повышенной потребности в болтовне. Вы будете его слушать, и этим принесете ему какую-никакую, но пользу. Это тоже хорошо. Однако лучше хоть как-нибудь подготовиться к беседе. Например, можно почитать про новые виды снаряжения, оригинальные способы ловли и т.д.

Быть умным и интересным собеседником

   Во-первых, как уже было сказано, в общении надо стремиться приносить пользу собеседнику. Если вы много знаете, обладаете какими-то интересными умениями и навыками (например игры на саксофоне), то это сильно повышает ваши шансы на обоюдоприятное общение.

Во-вторых, в наше время интеллектуальные качества ценятся весьма высоко. Обладание спортивным телосложением повышает сексуальную привлекательность, это бесспорно. Но найдется мало желающих общаться с тупым «качком». Хилый интеллигент имеет значительно больше коммуникативного потенциала.

Проявлять остроумие

   Как уже было сказано, в общении очень важно видеть общее и быть полезным. Очень часто можно наблюдать, что собираются некоторые «веселые компании», в которых общее — это стремление повеселиться сообща и поупражняться в остроумии. Такие компании сплачиваются смехом, смех в них — основная валюта.

Веселя других людей, вы не только делаете им приятное (полезное). Проявляя остроумие, вы демонстрируете свою коммуникативную ценность. Это довольно тонкий момент. Никто не любит зануд. Никто не любит шаблонных фраз, нотаций и домашних заготовок. Все напротив любят спонтанное остроумие, идущее от ситуации.

Не раздражать

   Подавляющее большинство людей любит общаться. Если у них есть свободное время и более-менее хорошее настроение, они могут разговаривать с кем угодно. Даже самый скучный человек может вызвать интерес, ведь не спал же он в анабиозе свои двадцать, тридцать, сорок лет, было же у него что-то неординарное в жизни. Однако очень легко отпугнуть человека своими неприятными манерами.

К числу этих неприятных манер можно отнести: шмыганье носом, постоянные вздохи, бегающие глаза, слова-паразиты, очень громкая или тихая речь, безграмотная речь, неуместные и неприличные жесты, бурная жестикуляция, глупая или слишком выразительная мимика, многозначительный вид и т.д. Таких раздражающих манер может быть очень много. По возможности лучше от них избавиться. Еще лучше — взять себе в качестве объекта для подражания какого-нибудь киногероя. Стараться хотя бы какой-то период времени вести себя как он. Если у вас и останутся какие-то нехорошие манеры, то их можно будет истолковать как вашу «изюминку».

Проявлять инициативу

   Многих людей раздражает еще и безынициативность, пассивность собеседника. Такой собеседник как бы говорит своим поведением: «Вы не хотите говорить про собак, а хотите про работу? Хорошо. Не хотите про работу, хотите про политику? Ладно. Опять про собак? Ну конечно!..» За таким поведением обычно стоит стремление любой ценой завоевать расположение другого человека, и это очень хорошо видно, всем понятно. Поэтому надо проявлять инициативу, подбивать собеседника говорить хотя бы иногда на темы, которые вам интереснее, чем ему.

Быть в меру уверенным

   Как уже говорилось, обычно общение это добровольный процесс, а не вынужденный. И в этом добровольном процессе собеседники должны ощущать себя равнозначными партнерами. Даже в общении родителя с ребенком или учителя с учеником могут быть партнерские отношения. Конечно, один родитель не устает показывать свой более высокий статус. Но другой родитель воспринимает своего ребенка как партнера — в конце концов, ребенок так же важен, просто он родился на двадцать-тридцать лет позже своего родителя.

Неуверенное поведение это на самом деле низкостатусное поведение. В силу тех или иных причин запустился инстинктивный шаблон такого поведения. От этого ощущения надо, конечно, избавляться. Нужно понимать, осознавать свою важность для общества. С неуверенным (низкостатусным) человеком общаются с меньшей охотой. С большим удовольствие общаются в самоуверенным (высокостатусным) человеком, однако такое общение натянуто, асимметрично. Лучше соблюдать золотую середину, быть в меру уверенным.

Не форсировать события

   Познакомиться с другим человеком очень просто. Достаточно просто увидеть друг друга — вы уже знакомы! Да, вы не знаете имен друг друга, род занятий и прочее. Однако вы знаете друг друга в лицо, а это уже знакомство. Интересно, что по исследованиям ученых самая первая информация, которую мы получаем о другом человеке это его пол. Так что кроме внешности, мы знаем уже пол. Также знаем рост, примерный возраст, телосложение, стиль одежды. Ситуация, в которой мы познакомились, тоже многое говорит о человеке. Одно дело, если мы познакомились в ночном клубе, другое — если в автосалоне.

Вы уже знакомы. И это важно. Далее надо постепенно, по ситуации развивать отношения. Можно в чем-то оказать мелкую помощь, можно самому попросить помощь. Совсем не обязательно сразу лезть со своим именем, это будет слишком нарочитое знакомство. Лучше подождать, когда человек сам захочет обменяться именами и даже телефонами.

Уметь слушать

   Следует не забывать, что люди обычно любят рассказывать про себя, свои проблемы. Любят хвастаться своими достижениями, детьми, знакомствами и прочим. Далеко не у каждого есть свой слушатель. Покажите, что вы умеете слушать, что вам интересны рассказы.

Уметь слушать — не значит постоянно молчать. Кивайте, чтобы показать, что вы слушаете. Задавайте уточняющие вопросы.

Уметь прощать и обращать в шутку

   Никто не идеален. Ваш собеседник может случайно или в шутку вас обидеть. Развивайте в себе способность не обижаться по пустякам. Надо уметь прощать собеседника. Но это не значит, что вообще не надо реагировать на обиды. Наоборот лучше показать свою обиду, но и показать, что вы простили собеседника. В следующий раз он будет более осторожен.

Не быть мизантропом

   Мизантроп — человек, не любящий других людей, видящий в них одни недостатки. Это черта характера, и вредная черта характера. Она мешает глубже понимать сущность, психологический уклад другого человека. Если вы склонны к мизантропии, боритесь с ней. Для этого старайтесь искать в других людях достоинства, глубже разбираться в их поведении.

Мизантропия у многих людей вызывает стеснительность. Дело в том, что они привыкли очернять других людей, вскрывать их «подлую природу». И пусть мизантропу он сам кажется хорошим и милым человеком, но он ожидает, что другие люди его тоже ненавидят, как и он их. Отсюда и стеснительность.

Большие тусовки

   Человек — социальное существо. Когда все вокруг тревожные, ему тоже тревожно. Когда другие веселятся, то и ему тоже весело. Отсюда и феномен больших тусовок — если даже на душе очень тягостно, то большая веселая компания это исправит. Поэтому не стоит избегать коллективного веселья, это очень хороший способ сблизиться с людьми, которые недоступны «в обычном режиме».

Кристаллизовать имидж

   В каждом человеке есть что-то интересное. Старайтесь подмечать, что вызывает искренний интерес со стороны других людей в вашей личности. Ваши родители? Ваше образование? Ваша судимость? Ваши знакомства? Из таких интересных моментов и формируйте свой имидж. Новым знакомым старайтесь представиться с этой стороны.

Скрывать свою потребность в общении

   Если вы одиноки, если для вас очень важно «пообщаться хоть с кем-то», то это надо скрывать. Людей можно отпугнуть или даже разозлить, если вы будете им навязываться со своим общением. К тому же вы рискуете оказаться в глупом положении. Если вы голодны и будете ходить с голодным видом, то вас рано или поздно накормят. Но придется очень долго ходить с выражением одиночества на лице в поисках полноценного общения.

 

---

Как стать общительной

Продолжение вопроса о том, как стать общительным.

Коммуникативная техника «Люди-двери»

Техника поможет лучше разбираться в людях, стать более общительным. Используется ассоциация «люди — двери».

Общение это…

Основное, что надо знать и понимать про общение.

См. также

Коммуникативные упражнения Советы психолога

 

---

   RSS     [email protected] 

10 советов, как стать общительным и харизматичным

Дата публикации 03 июня 2017. Опубликовано в Характер

Часто можно встретиться с людьми, которые обладают каким-то невероятным шармом. Они без стеснения могут заговорить с незнакомым человеком и поддержать любую тему в разговоре. Такие люди могут не иметь эффектной внешности, но при этом быть очень привлекательными и притягивать к себе людей. Как у них это получается и в чем секрет их харизмы? На самом деле, никакого секрета нет, и стать харизматичным и общительным может каждый человек, если только поработает над собой и избавится от всего лишнего, что его сковывает. Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут стать общительным человеком и развить харизму. 

1. Полюбите самого себя.

Как часто мы слышим эту простую истину и соглашаемся с ней. Но, на практике многие люди так и не научились любить себя. Кто-то просто этого не замечает. Мы думаем, что любовь нужна нашим близким – братьям, сестрам, детям, родителям, друзьям. Но, прежде всего любовь нужна нам самим. И в этом нет ничего эгоистичного, ведь невозможно дарить любовь другим, не отдавая ее себе. Любовь к себе снимает наши внутренние, психологические блокировки и позволяет личности раскрываться полностью. Все мы внутри свободные, общительные и открытые, но лишь закрытое сердце не дает нам все это выпустить наружу. Поэтому, откройте свое сердце и позвольте ему изливать любовь, прежде всего, к вам самим, и тогда много изменится не только в вашем характере и отношениях с окружающими людьми, но и во всех сферах жизни! 

2. Развивайте самооценку.

То, как мы себя ведем и проявляем в обществе, показывает, как мы сами себя оцениваем и воспринимаем. Поэтому, чтобы стать обаятельным, раскованным и общительным человеком, нужно освободить свое сознание от сковывающих его комплексов и заниженной самооценки. Важно, прежде всего, разрешить себе быть такими, какие мы есть на самом деле – это первый шаг к поднятию самооценки. Научиться воспринимать себя без иллюзий не просто, ведь все мы хотим стать лучше, и это нормальное желание. Но, без принятия не будет роста, поэтому стоит приложить усилия.

3. Чаще общайтесь.

Конечно же, совет может показаться банальным, но на самом деле он достаточно эффективен. Чтобы стать общительным, нужно просто ежедневно практиковать и оттачивать свои коммуникационные навыки. Благодаря ежедневным практикам смогут измениться ваши коммуникационные привычки, и вы будете с каждым разом все увереннее чувствовать себя в обществе. 

4. Научитесь проявлять инициативу.

Как правило, общительные и харизматичные люди отличаются способностью первыми заводить знакомства, начинать разговор. Способность проявлять инициативу, не стесняясь предлагать и продвигать свои идеи, озвучивать мнения – это не врожденный навык, а умение, которое люди приобретают постепенно. Чтобы этому научиться, нужно освободить свои мысли от предрассудков и позволить себе открыто говорить и делать то, что вам хочется. Инициативность поможет вам не только стать обаятельным и общительным, но также пригодится во многих других сферах жизни. Инициативность открывает двери в другую, лучшую жизнь, возводит вас на новые ступени в карьерной лестнице, открывает горизонты, которые раньше казались недостижимыми. 

5. Учитесь контролировать эмоции.

Каждый контакт с окружающими людьми не может пройти для нас бесследно – он вызывает в нас различные эмоциональные реакции. Иногда общение с человеком может спровоцировать вспышку гнева, а в других случаях наоборот – запустить ощущение радости и счастья. Но, эмоциональная составляющая общения – это не главное, и при умелом управлении своими чувствами, вы сможете избавиться от многих препятствий на пути к построению хороших отношений. Человек, умеющий управлять своими эмоциями, всегда и в любой ситуации чувствует себя уверено и комфортно, а это главное для общительного человека, который обладает магнетизмом и обаянием. 

6. Учитесь видеть больше! 

Многим людям не дает раскрыться их неуверенность. Поэтому, они стараются меньше общаться и проявлять себя в окружении людей. Мысли о том, что подумают, скажут, как отнесутся, хотя и являются абсолютно нормальными, но все же очень мешают жить полноценной жизнью. Конечно же, есть масса других способов побороть неуверенность, но этот один из самых интересных. Вам нужно просто научиться видеть и слышать больше, чем окружающие люди говорят и показывают. Изучите основы психологии, получите навыки различения жестов, мимики, развивайтесь в этом направлении, тренируйте свою интуицию. Вы сможете видеть и знать намного больше об окружающих людях. Ведь с такими навыками вы сможете видеть  то, что они прячут под своими масками, пусть даже и бессознательно. Это позволит вам чувствовать себя в обществе гораздо увереннее. 

7. Развивайтесь.

Сложно быть общительным человеком и обладать обаянием, если не хватает знаний и навыков для поддержания разговора. Поэтому, чтобы вы могли в любом обществе чувствовать себя свободно и уверенно, и всегда вставить свою реплику, вам нужно ежедневно пополнять свои запасы знаний и развивать коммуникационные навыки. Непрестанно развивайтесь, никогда не останавливайтесь на этом пути, и вы пожнете хорошие плоды не только в сфере социальных отношений, но и в других. 

8. Излучайте позитив.

Обаятельные, харизматичные люди – они как яркая лампочка в темной комнате. Как только такой человек появляется на горизонте, все сразу же обращают на него внимание. Но, так происходит не из-за того, что он выглядит вызывающе, или ведет себя каким-то странным образом. Нет, весь секрет кроется в его энергетике. Харизматичные люди просто излучают позитивную энергетику, и это притягивает к ним окружающих. Такого эффекта нельзя добиться какими-то внешними отличиями или набором действий – нужно измениться изнутри. Чтобы излучать позитив и дарить его людям, необходимо самому быть переполненным такой энергией. Поэтому, нужно научиться избавляться от негатива, регулярно чистить свою душу и мозг от него. Вместо этого, практикуйте позитивное мышление, откройте свое сердце и позвольте той любви, которая живет в нем, выйти наружу. 

9. Будьте внимательным слушателем. 

Общение подразумевает не только процесс говорения, но и слушанье. А умение внимательно выслушать собеседника – огромная редкость. Умение слушать и слышать человека – это одно из качеств, которое характеризует сильных духом, уверенных и обаятельных людей. Благодаря вашему умению слушать к вам будут тянуться люди, зная, что они всегда будут поняты. Учитесь внимательно выслушивать людей, вникать в их слова и понимать весь смысл сказанного, не опережая в мыслях собеседника. Проявляйте эмпатию, чтобы лучше понимать чувства других людей.

10. Относитесь к людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам. 

Вот еще одно из ключевых качеств общительных и обаятельных людей. Формируйте достойное отношение к самому себе и переносите его на окружающих людей, искренне и открыто. Это сделает вас обаятельным человеком, который излучает самую мощную магнетическую силу в мире – энергию любви. 

Светлана, www.vitamarg.com

Как стать общительным: 10 способов + 3 навыка

Эффективная коммуникация — один из самых важных жизненных навыков, который мы можем развить в себе, однако многие из нас обычно не прилагают для этого достаточных усилий. Если вы хотите стать более общительным и лучше понимать окружающих вас людей, вам помогут несколько важных советов, чтобы повысить эффективность коммуникации.

10 способов улучшить свои навыки общения

1. Контролируйте язык вашего тела

Вы хотите показать своему собеседнику, что вы открыты для обсуждения, но при этом ваши руки пересекаются. Вы говорите, что слушаете, но постоянно бросаете свой взгляд на экран телефона.

Наши невербальные сигналы часто показывают больше, чем мы думаем. Независимо от того, насколько хорошо вы можете установить зрительный контакт или как вы держите себя во время коммуникации, не забывайте, что вы постоянно общаетесь, даже когда вы не говорите ни слова.

Какие есть способы оказать влияние на ваше тело для более эффективного общения? Примите властную позу, если вам необходимо повысить свою уверенность перед серьезным разговором. Улыбайтесь, если вы хотите показать свою открытость и дружелюбное отношение. Научитесь читать язык тела других людей, чтобы вы могли общаться наилучшим образом.

2. Избавьтесь от лишних слов

«Э» и «Гм» не делают ничего из того, что способно улучшить вашу речь или повседневное общение. Исключите их из своего лексикона, чтобы быть более убедительным и чувствовать себя более уверенными.
Один из способов избавиться от слов-паразитов — начать отслеживать, когда вы произносите слова типа «Это самое» или «Короче».

Вы также можете вынуть руки из карманов или просто расслабиться и сделать паузу, прежде чем говорить. Паузы в разговоре будут казаться неудобными больше для вас, чем для других людей.

3. Планирование разговора

Разговор — это искусство, которое немногие люди освоили.

Для заполнения возможных пауз в процессе коммуникации, особенно при общении с людьми, которых вы едва знаете, составьте план общения. К лучшим темам, которые помогут исключить неловкое молчание во время разговора, следует отнести все, что связано с семьей и досугом, родом деятельности, а также целями и мечтами.

Вы обязательно установите общий язык с другим человеком, если будете говорить о том, что интересно ему.

4. Расскажите интересную историю

Истории оказывают огромное влияние. Они активируют наш мозг, делают коммуникацию более насыщенной, живой и интересной, а нас — более убедительными.

Рассказанная личная история может помочь при прохождении собеседований.

5. Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника

Задавая вопросы и повторяя последние несколько слов другого человека, вы показываете заинтересованность в том, что он говорит, а также это позволит вам уточнить моменты, которые могут быть неправильно поняты (например, «Вы собираетесь купить билеты на субботний матч? Я вас правильно понял?»).

Это также помогает развить разговор и заполнить неловкие паузы. Вместо того, чтобы пытаться разговаривать о погоде, задайте вопросы (например, «Есть ли какие-нибудь планы на лето?» Или «Что вы читаете в последнее время?»). Обязательно обсуждайте ответы, поскольку более важно быть заинтересованным, чем казаться интересным.

6. Исключите отвлекающие факторы

Это довольно неэтично копаться в телефоне, когда кто-то разговаривает с вами.

Вы не сможете избавиться от всех гаджетов и технологий, но отложить все эти отвлекающие вещи на время общения, не должно составить для вас большого труда.

7. Подстраивайтесь под слушателя

Лучшие спикеры меняют стиль общения в зависимости от того, с кем они разговаривают.

Вы, вероятно, использовали бы другую манеру общения с коллегами или вашим боссом в сравнении с тем, как вы разговариваете со своими близкими друзьями, детьми или родителями.

Всегда старайтесь учитывать особенности другого человека, когда пытаетесь донести информацию.

8. Будьте лаконичными

Например, для правильного написания текстового сообщения используйте следующую структуру: «Предыстория», «Причина», «Информация», «Завершение», «Вывод (просьба, обратная связь)».

Передаваемая информация должна быть конкретной, последовательной, полной и при этом оптимальной, а также этичной.

9. Ставьте себя на место собеседника

Общение напоминает улицу с двусторонним движением. Если у вас имеется противоположная точка зрения, вы можете снизить напряжение во время разговора, если поймете, почему другой человек думает иначе.

Например, не стоит доказывать что-либо своему собеседнику, если он слишком устал, чтобы вести разговор.

Развитие эмпатии (сопереживания) помогает лучше понять процесс коммуникации, а также повысить эффективность общения.

10. Слушайте и еще раз слушайте

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы развить свои навыки общения — научиться слушать других людей.

Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и позвольте ему говорить, не прерывая его. В действительности это не так уж и легко, но эффективное общение — это совокупность сказанных слов, которые переплетены способностью искренне выслушать другого человека. Если вы не обделены таким качеством, другой человек скорее всего также внимательно выслушает вас.

Почему так важно стать общительным

Способность устанавливать контакт и развивать отношения с другими людьми оказывает сильное положительное влияние на всю вашу жизнь. Неважно, желаете вы наладить личные отношения либо хотите повысить эффективность деловой коммуникации, для вас важно знать, как стать общительным.

Коммуникационные навыки — это ключ к построению и развитию дружественных отношений, созданию крепкой сети социальной поддержки. Навыки общения помогают вам достигать поставленные цели, не нанося ущерб при этом ценностям других людей.

Люди, не имеющие опыта в сфере эффективной коммуникации, не знают как правильно себя вести в различных ситуациях в процессе общения. Некоторые из нас обладают необходимыми навыками, но им не хватает уверенности для их использования. В любом случае, практикуясь, вы повысите свою уверенность и улучшите навыки общения.

Вырабатывайте свою уверенность, взаимодействуя с другими людьми. Развивайте навыки общения, которые повысят возможности построения успешных отношений.

Человек не рождается с опытом эффективной коммуникации. Как и любой другой навык, он отрабатывается посредством проб и ошибок, а также повторения на практике.

Как стать общительным

3 области коммуникации, которые вам необходимо развивать

1. Невербальная коммуникация (язык тела).
2. Вербальное общение (разговорный навык).
3. Уверенность.

Невербальная коммуникация

Невербальное общение занимает огромную долю в процессе коммуникации. То, что вы говорите людям с помощью ваших глаз или языка вашего тела, имеет такое же сильное влияние, как то, что вы произносите словами.

Когда вы чувствуете волнение, вы ведете себя соответствующим образом. Например, вы можете избегать зрительного контакта или говорить очень мягко.

Иными словами, вы пытаетесь ограничить общение, чтобы собеседник не дал вашему поведению негативную оценку.

Тем не менее, ваш язык тела и тон голоса передают явные сообщения о следующих аспектах:

1. Эмоциональном состоянии (нетерпение, страх).
2. Отношении к собеседнику (покорность, презрение).
3. Знании темы общения.
4. Честности.

Как улучшить невербальные навыки общения

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе несколько вопросов:

1. У меня есть проблемы с поддержанием зрительного контакта при разговоре с другими?
2. Я слишком много улыбаюсь из-за нервозности или слишком мало?
3. Я сутулюсь?
4. Держу ли я голову прямо?
5. Я говорю робким голосом?
6. Я говорю слишком быстро, когда я беспокоюсь?
7. Я перекрещиваю руки или ноги?

К важным составляющим невербального общения, на которые вы должны обратить внимание, относятся:

1. Поза (голова приподнята вверх, тело наклонено вперед).
2. Движение и жесты (пересекающиеся руки).
3. Физическое расстояние (нахождение ближе либо дальше, когда разговариваете с другими).
4. Контакт глаз (смотрите в глаза или отводите взгляд в сторону).
5. Выражение лица (улыбка, каменное выражение лица).
6. Тон голоса (речь звучит громко либо тихо).
7. Уверенность в голосе (без комментариев).

# 2. Экспериментируйте с невербальными навыками и практикуйте их

Старайтесь отрабатывать только один навык за раз. После того, как убедитесь, что освоили его, можете переходить к следующему.

Вы можете попросить близкого друга или родственника охарактеризовать ваше невербальное поведение. Полученная обратная связь может быть очень полезной, потому что мы не знаем точно, как окружающие воспринимают нас.

После того, как вы определили проблемные места, измените свое поведение. Вы можете отрабатывать свои новые невербальные навыки стоя перед зеркалом.

После того, как вы получите результаты по итогам практики в домашних условиях, начните применять новые умения в реальной коммуникации с другими людьми. Хорошая идея — начать с малого, разговаривая, например, с продавцами в магазинах.

Попытайтесь увеличить интенсивность зрительного контакта в процессе разговора. Наблюдайте за своим действиями и обращайте внимание на реакции окружающих. Например, является ли собеседник более дружелюбным или более разговорчивым, когда вы задействуете больше зрительного контакта и больше улыбаетесь?

Вербальное общение

Если вы хотите узнать, как стать общительным, то одной из самых больших проблем для вас будет начало разговора и его удержание.

Это нормально, что вы говорите немного, потому что не всегда легко думать об интересных вещах и одновременно говорить о них. Это особенно верно, когда вы волнуетесь.

С другой стороны, некоторые взволнованные люди слишком много говорят, что также не является эталон общения.

Как улучшить вербальные навыки общения

# 1. Определение проблем

Ниже приведены вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить те области, над которыми вам нужно поработать:

1. У меня есть проблемы с разговором?
2. Я быстро прекращаю говорить?
3. Могу ли я сказать  только «Да» или кивнуть, и попытаться заставить других людей поддерживать общение, чтобы не разговаривать самому?
4. Я не хочу говорить о себе?

Советы для начала разговора

1. Начните разговор, сказав что-то общее и не слишком личное, например, заговорите о погоде («Великолепный день, не так ли?»).
2. Скажите комплимент («Этот свитер отлично смотрится на вас»).
3. Сделайте наблюдение («Я заметил, что вы читали книгу о парусном спорте, у вас есть лодка?»).

Чтобы стать общительным, вам не обязательно казаться остроумным. Старайтесь быть искренним, будьте собой.

Спустя некоторое время после начала разговора, особенно если вы уже были немного знакомы с собеседником, будет целесообразным перейти к более личным темам, например, отношениям, семейным ценностям, целям и убеждениям.

Не забывайте обращать внимание на свое невербальное поведение — смотрите в глаза и говорите достаточно громко, чтобы другие могли вас слышать, не переспрашивая о том, что вы произнесли.

Советы, как вести разговор

Помните, что разговор — это не соло, а дуэт. В процессе общения не говорите слишком мало или слишком много. Старайтесь говорить, позволяя высказываться вашему собеседнику, при этом скромное молчание тоже не пойдет вам на пользу.

Раскрывайте информацию о себе, такую как ваш досуг, любимая футбольная команда, ваше хобби и интересы. Личная информация не должна быть «слишком личной». Вы можете начать с того, чтобы высказать свое мнение о вещах, которые вам нравятся.

Задавайте вопросы о вашем собеседнике. Если вы познакомились с ним только сейчас, пытайтесь не затрагивать очень личные темы.

Старайтесь задавать открытые, а не закрытые вопросы.

Закрытый вопрос — это вопрос, на который отвечают одним-двумя словами, например «Да» или «Нет»: «Вам нравится ваша работа?». Открытый вопрос предполагает гораздо более детальный ответ, например, «Как вы попали на эту работу?»

Чтобы понять, как стать общительным, не забывайте, что люди обычно любят говорить о себе, особенно если другой человек проявляет к этому неподдельный интерес.

Советы для завершения разговора

Любой разговор  рано или поздно заканчивается, поэтому имеет смысл подготовиться к его завершению.

Чтобы прекратить общение, вы можете сказать, что вам нужно взять чего-нибудь выпить, найти знакомого на вечеринке, вернуться на работу или вы можете пообещать продолжить разговор позже (например, «Надеюсь, у нас будет возможность снова пообщаться» или «Увидимся в ближайшее время»).

# 2. Экспериментируйте и практикуйте вербальное общение

В следующий раз, когда вы будете с кем-нибудь общаться, попробуйте сломать некоторые из ваших привычных шаблонов коммуникации. Если вы склонны не говорить о себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями, и посмотрите, что произойдет. Если вы привыкли ждать, пока другой человек закончит разговор, попробуйте завершить его по своей инициативе.

Ниже приведены некоторые практические рекомендации:

1. Поговорите с незнакомцем на автобусной остановке, в лифте или в очереди в магазине.
2. Поговорите со своими соседями о погоде или о том, что происходит в вашем районе.
3. Взаимодействуйте с коллегами. Общайтесь на позитивной волне со своими сослуживцами во время обеденного перерыва.
4. Заводите новых друзей, а также развивайте дружеские отношения со знакомыми людьми. Предложите коллеге или знакомому встретиться за чашкой кофе либо пригласите родственника, которого давно не видели, на день рождения.
5. Делайте комплименты девушкам и не только. Возьмите на себя обязательство делать по крайней мере два комплимента каждый день, причем предпочтительно должны звучать те слова, которые вы обычно не говорили. Не забывайте всегда быть искренним, для этого делайте комплимент тому, кто по вашему мнению этого заслуживает.

Уверенность

Как стать общительным? Станьте уверенным.

Уверенность в процессе общения — это искреннее выражение собственных взглядов, желаний и эмоций, которое вызывает уважение к ним со стороны собеседника.

Когда вы говорите уверенно, стиль вашего общения не подвергается осуждению, и вы несете ответственность за свои собственные действия.

Если вы зависите от чужого мнения, у вас могут возникнуть трудности, чтобы выразить свои мысли и эмоции открыто.

Навыки уверенности могут стать трудными для освоения, особенно если быть уверенным для вас означает, что вы ведете себя не так, как поступаете обычно. Возможно, вы опасаетесь конфликтов в процессе общения, всегда соглашаетесь со взглядами окружающих людей, а также избегаете высказывать свое собственное мнение.

В результате такого поведения вы, наверняка, выработали пассивный стиль общения. Вместо этого вы можете стремиться контролировать и доминировать над другими, развивая навыки уверенного общения.

Уверенная манера общаться несет в себе много преимуществ. Она поможет вам относиться к другим более искренне, снизит уровень беспокойства и обид. В итоге вы получаете больший контроль над вашей жизнью и уменьшаете число обстоятельств, которые не зависят от вас.

Уверенность — это приобретенный навык, а не черта личности, с которой вы рождаетесь. Уверенность не является частью вашей сущности, потому что она возникает в результате совершения необходимых действий, практики и дисциплины.

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, в каком направлении нужно работать:

1. Прошу ли я то, что хочу?
2. Мне трудно изложить свое мнение?
3. Насколько легко я могу сказать «Нет»?

Как стать уверенным в общении

Многим людям трудно спросить о том, что им нужно, чувствуя, что они не имеют права спрашивать или боятся последствий вопроса. Вы можете подумать: «А что, если он скажет нет?», или «Она подумает, что я грубый и невоспитанный».

Когда вы о чем-то спрашиваете, будет полезно начать с того, чтобы выразить ваше понимание проблемы другого человека. Например, «Я знаю, что в последнее время вы сильно заняты».

Затем расскажите о сути вашего вопроса и о том, как вы к нему относитесь. Например, «Эта презентация должна появиться в следующую пятницу, и я сильно беспокоюсь, что она не будет готова вовремя».

Важно говорить о своих чувствах, а не обвинять других. Например, лучше сказать: «Мне обидно, когда вы опаздываете на встречу со мной», чем: «Вы всегда опаздываете! Вам на меня все равно!».

Затем опишите, что вы хотите от собеседника. Будьте как можно более кратким и позитивным. Например, «Мне бы очень хотелось понять, как мы можем ускорить выполнение нашего проекта».

Наконец, расскажите собеседнику, что он получит взамен, если ваша просьба будет удовлетворена. Например, «Я бы постарался помочь создать слайды для презентации на следующей неделе».

У многих людей есть проблемы с выражением своих взглядов открыто. Возможно, вы ждете, когда сначала другие выскажут свое мнение, и только после этого поделитесь вашим, если оба мнения совпадут.

Быть уверенным — значит быть готовым выразить свое мнение, даже если другие этого не делают или ваше мнение отличается от взглядов окружающих людей.

Вместе с тем, уверенность означает возможность принять новую информацию и изменить свое мнение. Однако это не значит, что вы передумали, потому что другие считают иначе.

Как научиться говорить «Нет»

Сказать «Нет» может быть сложно, если вы не достаточно уверенны. Однако, если вы не можете сказать «Нет» другим людям, у вас не получится нести ответственность за собственную жизнь.

Когда вы говорите «Нет», используйте утвердительную позу из арсенала невербального общения (стойте прямо, смотрите в глаза, говорите громко).

Прежде чем говорить, решите, какова ваша позиция.

Говоря «Нет», не надо извиняться, защищать себя и оправдываться.

Если вам сложно сразу сказать «Нет», ответьте «Мне нужно время, чтобы подумать». Это поможет выйти из порочного круга, когда вы всегда выражаете согласие с чужим мнением.

Помните, каждый человек имеет право сказать «Нет!».

# 2. Развивайте свою уверенность

Во-первых, осмыслите вышесказанное о тех случаях, когда вы избегаете возможности выразить свое мнение, сказать «Нет» или спросить о том, что вам нужно. Как вы могли бы справиться с ситуацией по-другому?

Оттачивайте мастерство общения вслух, находясь наедине с самим собой, чтобы вы привыкли к новой манере вести разговор. Например, «К сожалению, я не могу помочь вам в эти выходные«, или «Я хочу, чтобы работа была сделана до конца завтрашнего дня».

Затем смоделируйте ситуацию, которая возникнет на следующей неделе, и в которой вы сможете проявить свою уверенность. Начните с того, чтобы высказать свое мнение или сказать «Нет» близким людям, а затем применяйте отработанные навыки в общении с другими людьми.

Оцените, как все прошло. Обратите внимание на реакцию собеседника. Могли бы вы сделать что-то по-другому в следующий раз?

Помните, что уверенность подобна любому новому навыку и требует времени и практики. Не будьте слишком требовательны к себе в самом начале, если вы волнуетесь, или не понимаете, как все сделать правильно. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новому стилю общения и к изменениям, которые произойдут внутри вас.

Установки, которые мешают стать общительным и уверенным в себе

1. Быть уверенным означает быть эгоистичным

Это неверно, просто потому что выражение вашего мнения и предпочтений не означает, что другие люди вынуждены следовать за вами. Если вы ведете себя уверенно (не агрессивно), вы не отрицаете наличия уважения к ценностям и убеждениям других людей.

2. Пассивность — это способ быть любимым

Быть пассивным, означает соглашаться с другими, всегда позволяя им управлять вами и не обращаться в их адрес с какими-либо просьбами. Такое поведение не гарантирует, что другие будут любить вас или восхищаться вами. На самом деле, они могут воспринимать вас как скучного и разочарованного человека.

3. Лучше молчать, чем говорить правду

В некоторых случаях нам действительно лучше не высказывать собственное мнение, особенно если это касается отношений между руководителем и подчиненным, и то не всегда. Однако чаще другие люди будут заинтересованы в том, чтобы узнать ваше мнение. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы все всегда с вами соглашались.

4. Я должен делать все, о чем меня попросят

При общении с нашими друзьями мы можем беспокоиться, что будем выглядеть эгоистичными, если не будем делать все, о чем нас попросят. На работе мы можем волноваться, что покажемся ленивыми или малоэффективными, если не будем удовлетворять все просьбы наших коллег.

Другие люди не будут знать, насколько вы заняты, либо есть ли у вас другие планы, пока вы не скажете им об этом.

Несмотря на то, что необходимо отрабатывать на практике навыки общения, для того, чтобы лучше понять, как стать общительным, вам следует внимательно наблюдать за другими людьми. Спросите себя, с кем вам комфортно общаться? Изучите их поведение: улыбка, жесты, слова, тон голоса. Внедряйте фишки других людей в свою жизнь.

Как стать общительным человеком и легко заводить друзей

К сожалению, общение в социальных сетях сократило реальные контакты. Незаметно мы утрачиваем навыки коммуникаций, сокращается круг знакомых и друзей. Люди, необщительные от природы, замыкаются в своих коконах и почти утрачивают связь с социумом. Можно ли это исправить?

Как стать общительнее

Сегодня каждый из нас может наблюдать все увеличивающийся темп жизни, который так или иначе отражается на всех областях социума. Возрастающая популярность социальных сетей, сокращение свободного времени и многие другие факторы непременно приводят к тому, что современный человек просто утрачивает навыки человеческого общения.

Некоторые вообще не видят в этом форме жизнедеятельности никакой необходимости, и постепенно привыкают жить в своем коконе, периодически общаясь лишь с родственниками, а также с коллегами – по мере необходимости.

Другие просто не находят времени на дружеские встречи в неформальной обстановке. Кроме того, велик процент тех людей, которые необщительны в силу природных черт характера – застенчивости, чрезмерной скромности, неуверенности в себе.

Все это можно преодолеть, если использовать некоторые техники, который научат человека быть общительным, а также легко заводить друзей, непринужденно общаться с ними и прекрасно проводить время. Эти способы разработаны современными психологами, и могут быть использованы мужчинами и женщинами разных социальных групп.

Первый совет в этом отношении очень прост. Нужно просто преодолеть внутренний барьер, который часто называется запретом на общение. Мнение о том, что другие люди могут быть настроены недружелюбно, является ошибочно.

Обычно окружающие достаточно дружелюбны, и легко откликаются на общение. И только внутренняя закрытость человека, его боязнь общения мешает наладить контакт с окружающими. Это значит, что первым шагом на пути к общительности и дружелюбности состоит в том, чтобы стать более общительным и приветливым в повседневном общении.

Приходите на работу в хорошем расположении духа, разговаривайте с коллегами не только по рабочим вопросам, но и на отвлеченные темы. Ненавязчивое внимание всегда приятно людям, и у вас будут все шансы прослыть милым и душевным сотрудником.

Найдите в своей жизни какое-то увлечение или хобби. Это поможет стать более общительным человеком, найти новых друзей. Общие интересы – это прекрасная тема для общения, которое вполне может перерасти в дружеское. Людей со схожими увлечениями можно найти на выставках, конференциях и даже на интернет-форумах.

Не зацикливайтесь только на таком общении, ведь невозможно стать общительным, постоянно находясь в кругу одних и тех же людей. Постоянно расширяйте круг общения, заводите новых друзей и приятелей. К примеру, поговорите о погоде с соседкой по лестничной клетке, или о жизни в деревне с той женщиной, у которой вы всегда покупаете молоко или творог. На самом деле это очень просто – добавьте несколько ни к чему не обязывающих предложений, и вы наверняка останетесь довольны получившимся диалогом.

Старайтесь оптимистично смотреть на жизнь. Никому не захочется общаться с человеком, который постоянно жалуется на жизнь, негативно оценивает окружающих и вообще настроен пессимистично по отношению к окружающему миру. Боритесь с застенчивость, и при этом постепенно изменяйте внутреннее самоощущение, восприятие мира. Общаться с позитивно настроенным человеком всегда приятно и комфортно, потому вскоре к вам потянуться люди.

Очень часто необщительность человека становится следствием некоторой отстраненности от людей, замкнутости. Иногда необщительному человеку может даже показаться, что окружающие избегают общения с ним. Переборите это мнение единожды, просто сделайте шаг навстречу другим людям, и найдите в себе смелость завести разговор первым, и тогда круг общения значительно расширится.

Если все эти советы будут непродуктивны, и общение с людьми все равно будет доставлять много трудностей и отрицательных эмоций, можно обратиться за помощью к психологам и другим специалистам в области человеческих отношений. В настоящее время разработано множество самых разных тренингов, которые помогают стать общительным и легко заводить друзей.

Их проводят квалифицированные психологи, которые могут помочь справиться с застенчивостью, излишней скромностью, и преодолеть все трудности на пути к легкому и продуктивному общению. Тренинги могут быть единичными или проводиться циклами. В зависимости от программы тренинга и уровня психологических проблем, заметных результатов можно достичь через разное количество времени – от недели до нескольких месяцев.

Авторы эффективных тренингов общения разработали несколько важных и значимых правил коммуникаций внутри коллектива, с друзьями, малознакомыми или незнакомыми людьми. Они рекомендуют человеку всегда быть собой, не добавлять себе личностных качеств и не скрывать их. Никогда не стоит бояться выражать свое мнение, даже если оно отличается от мнения большинства.

Это покажет вашу настойчивость, уверенность в себе и неплохой интеллект. Старайтесь по возможности игнорировать все оскорбления, которые звучат в ваш адрес, особенно если они сказаны в порыве гнева. Это подчеркнет вашу уверенность в себе и снисходительность к людям, которые допускают высказывание оскорблений. Старайтесь всегда улыбаться, ведь улыбка доказывает вашу открытость, располагает людей к общению.

В любом общении используйте чувство юмора, шутите и положительно оценивайте шутки окружающих. Юмор помогает создать непринужденную обстановку, создает хорошее настроение в коллективе. Однако никогда не следует допускать грубых и глупых шуток, которые могут оскорбить окружающих. В любом разговоре слушайте больше, чем говорите.

Учитесь не просто слушать, а слышать собеседника. Обсуждая что-то, не выдавайте чужие фразы за свои, всегда говорите только своими словами. Это вызывает уважение к собеседнику. Любой разговор начинайте с приветствия, и даже если вы не планируете вести беседу с человеком, которого знаете, здоровайтесь каждый день и прощайтесь перед расставанием.

В общении никогда не проявляйте высокомерия, не требует от людей совершенства, ведь и вы не совершенны. Будьте терпеливы к окружающим и ошибкам, которые они могут допустить. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете стать общительным и обрести много друзей.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, насколько хорошо вы умеете общаться.

© Сергей, BBF.RU

Загородный отель-клуб «Лачи» в Подмосковье: отдых все включено

Загородный клуб «Лачи» находится в Михайлово-Ярцевское п.д. Лужки, мкр-н Солнечный Город 35 км. от МКАД

~ 50 мин

по Киевскому шоссе

/

по Калужскому шоссе

Двигайтесь по Киевскому шоссе(М-3), до пресечения с Малым Московским Кольцом, в районе д. Алабино. Поворачиваете налево по указателю на город Подольск. Коттеджный поселок «Солнечный город» Далее прямо до указателя «Сенькино». Коттеджный поселок Солнечный Город» Поворачиваете направо. Через 300 метров на Т-образном перекрестке поворот направо. Далее прямо, до следующего перекрестка, на нем дорога повернет направо. Через 500 метров к/п «Солнечный город». Продолжайте движение по указателям — Загородный клуб «Лачи». Ориентиром, что вы на месте, будет один из корпусов — «Паровоз».

Двигайтесь по Калужскому шоссе (А-101) Примерно 28 км. В населенном пункте Чириково на перекрестке с круговым движением сверните направо на Московское Малое Кольцо (А-107) по указателю коттеджный поселок «Солнечный город». Проезжаите поселок «Шишкин Лес», далее по указателю Сенькино — коттеджный поселок «Солнечный Город», повернуть налево. Через 300 метров на Т-образном перекрестке поворот направо. Далее прямо, до следующего перекрестка, на нем дорога повернет направо. Через 500 метров к/п «Солнечный город». Продолжайте движение по указателям — Загородный клуб «Лачи». Ориентиром, что вы на месте, будет один из корпусов — «Паровоз».

Двигайтесь по Киевскому шоссе(М-3), до пресечения с Малым Московским Кольцом, в районе д. Алабино. Поворачиваете налево по указателю на город Подольск. Коттеджный поселок «Солнечный город» Далее прямо до указателя «Сенькино». Коттеджный поселок Солнечный Город» Поворачиваете направо. Через 300 метров на Т-образном перекрестке поворот направо. Далее прямо, до следующего перекрестка, на нем дорога повернет направо. Через 500 метров к/п «Солнечный город». Продолжайте движение по указателям — Загородный клуб «Лачи». Ориентиром, что вы на месте, будет один из корпусов — «Паровоз».

«Билайн» впервые за 16 лет провел ребрендинг

«Билайн» представил обновленный бренд, логотип и слоган. Обновления призваны проиллюстрировать начало масштабных изменений в компании.

«Билайн» провел первый за 16 лет ребрендинг. Название компании теперь пишется с маленькой буквы, потому что «так удобнее и быстрее». Сменился логотип, а слоган «Живи на яркой стороне» теперь звучит как «На твоей стороне».

В сообщении компании говорится, «билайн верит, что сегодня, как никогда, потребителю очень важно, чтобы бренд его не только развлекал, но и понимал, слышал, разделял его проблемы и предлагал те решения, которые ему действительно нужны. Поэтому в центре обновленного бренда билайна — обычный человек с его характером, особенностями, заботами и потребностями.

Суть бренда отражена в новом слогане – «На твоей стороне». билайн на стороне своих клиентов, готов поддерживать их в достижении их целей и задач. Этот посыл будет со временем транслироваться не только через коммуникацию, визуальную айдентику и продукты, но и через сервисы и опыт взаимодействия с брендом. Сейчас мы только в начале процесса изменений.

В последние годы люди все больше склоняют и пишут с маленькой буквы многие слова. И это не потому что они не знают, как правильно. А потому что так удобнее и быстрее. Мы стремимся быть ближе к людям. Поэтому название бренда теперь всегда имеет строчное написание — билайн. Так мы делаем акцент на человечности, простоте и диджитальности.

Логотип вместе с компанией приобретает динамичность и живость и при этом поворачивается лицом к человеку, не теряя узнаваемости.

В имиджи приходит фирменный градиент. В этот градиент мы вложили свою любовь к нашим клиентам, ведь в каждом из них мы видим индивидуальность, внутренний свет.

В центре новой рекламной платформы компании – обычный человек, со своим характером, со своими особенностями и потребностями. Героями кампаний билайн будут обычные люди со всеми их особыми чертами характера, привычками, желаниями и потребностями».

«Мы рассчитываем на то, что увидев наш обновленный брендинг, логотип, потребители поймут, что мы меняемся и стараемся стать лучше. Клиент — наша самая главная ценность. Мы понимаем, что все клиенты разные, у каждого свой характер, взгляды на мир, задачи в конкретный момент жизни и разные потребности…

Общительные и замкнутые, невозмутимые и эмоциональные, увлеченные чем-то одним и равнодушные к чему-то другому. И эта индивидуальность каждого человека делает его ярким и интересным, – отмечает Юлия Галина, директор по бренду и маркетинговым коммуникациям билайна.

Мы поддерживаем каждого нашего клиента, вне зависимости от того, насколько мы с ним согласны. Каждый сотрудник компании в своей каждодневной работе делает все, чтобы понять каждого клиента и найти решение, которое нужно именно ему».

Разработкой обновленного бренда занималось Агентство Contrapunto из группы агентств BBDO. Разработкой рекламных кампаний занималось агентство Leo Burnett Moscow.

***

Самые интересные новости читайте в наших группах в Facebook и VKontakte, а также на канале Яндекс.Дзен.

Больше новостей и возможность поделиться своим мнением в комментариях на нашем канале в Telegram.

И подписывайтесь на итоговую рассылку самых важных новостей.

New Retail

Как стать более социальным (если вы не тусовщик)

«Я не социальный человек и хочу лучше общаться. Но я не люблю светские разговоры, и мысль о разговоре с незнакомцами меня беспокоит ».

Если вам кажется, что вы проводите слишком много времени в одиночестве или если вы мало говорите в компании людей, это руководство для вас. Мы подробно рассмотрим, как стать более социальным. Руководство предназначено для взрослых в возрасте от 20, 30 или 40 лет.

Разделы

Общие советы о том, как быть более социальным

1. Измените то, как вы разговариваете с собой

Если вам кажется, что люди осуждают вас всякий раз, когда вы входите в комнату, вы можете сдерживать себя и трудно быть социальным.

Но так же, как вы, вероятно, мало обращаете внимания на то, что делает любой случайный человек, другие обращают мало внимания на то, что вы делаете. Мы слишком заняты собой и своими мыслями, чтобы заботиться о других людях.

Если вы часто чувствуете, что люди будут судить вас, это может быть потому, что вы судите себя. В психологии это называется проекцией. ^[7]

Допустим, вы предполагаете, что люди судят вас за большой нос. На самом деле проблема может заключаться в том, что вы судите себя за свой нос. По мере повышения самооценки вы, вероятно, перестанете беспокоиться о своем носе. Кроме того, вы перестанете беспокоиться о том, что об этом думают другие люди.

Вы можете повысить свою самооценку, изменив способ общения с самим собой. ^[8]

Практикуйтесь в разговоре с самим собой, как если бы вы разговаривали с хорошим другом.

Если вы обычно говорите себе: «Я всегда странный и неловкий, что со мной не так?» , вы можете сказать: «Иногда мне неловко, но это нормально. В конце концов, многие люди неловкие, а они все еще хорошие люди. Я также могу вспомнить времена, когда я был веселым и общительным ».

Напоминайте себе, что у вас, как и у всех, есть недостатки — и это нормально! Это часть человеческого бытия.Вы также можете бросить вызов своему самокритичному голосу, как в примере выше, приведя примеры, опровергающие то, что вы «всегда» придерживаетесь определенного пути.

Это называется «сострадание к себе». Дело не в том, чтобы быть чрезмерно позитивным или лгать, чтобы почувствовать себя лучше. Речь идет о том, чтобы проявлять доброту и учитывать нюансы в разговоре с самими собой. Когда мы это делаем, мы меньше беспокоимся о том, чтобы нас осудили. ^[9]

Вот еще несколько упражнений, которые помогут вам развить сострадание к себе.

2. Поверните внимание наружу

Вместо того, чтобы беспокоиться о своем внутреннем монологе или тревожных мыслях, понаблюдайте за людьми вокруг вас. Сосредоточьтесь не внутрь, а вовне.

Когда вы встречаетесь с кем-то, постарайтесь узнать о нем что-нибудь значимое: возможно, его работа, или его любимые увлечения, или есть ли у него дети. Однако не подвергайте другого человека допросу. После пары вопросов расскажите что-нибудь о себе.

Во время разговора обращайте пристальное внимание на их вербальные и невербальные сигналы.Например, если они постукивают ногой и иногда поглядывают в сторону двери, возможно, пора завершить разговор. Со временем вы научитесь лучше читать людей.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Хорошая осанка помогает чувствовать себя увереннее и выглядеть более уверенно.Вы можете использовать упражнения, подобные показанному в этом видео, для улучшения осанки. Чтобы вам не приходилось думать об этом в социальных ситуациях, повторяйте упражнения регулярно, пока вы не будете всегда принимать правильную позу, не задумываясь об этом.

Вы также можете прочитать нашу статью о том, как не быть неловким в обществе.

3. Помните о своем тонком поведении избегания.

Поведение избегания — это то, что мы делаем, чтобы не чувствовать дискомфорт. Если вы отказываетесь идти на светское мероприятие, это очевидное поведение избегания.Но некоторые типы избегания менее очевидны, но все же мешают вам полностью взаимодействовать с другими.

Вот несколько примеров безопасного поведения и способы их преодоления:

Игра с телефоном: Выключите его по прибытии на мероприятие, положите в карман и не вынимайте, пока оставлять.

Посещать общественные мероприятия только с кем-то другим и позволять им начинать каждый разговор: Сходите как минимум на 50% мероприятий самостоятельно или идите только с другом, который подтолкнет вас к практике ваших социальных навыков на мероприятии.

Расположитесь в тихой части комнаты, чтобы избегать людей: Поставьте перед собой задачу поговорить как минимум с 5 людьми перед тем, как уйти.

Тонкое избегающее поведение проистекает из страха. По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно в социальных ситуациях, вы автоматически будете использовать их реже.

4. Знакомьтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы

Если вы хотите подружиться, группы и клубы, как правило, намного лучше, чем вечеринки. Почему? Вечеринки часто бывают громкими и ужасными для разговора.Здесь люди часто просто хотят повеселиться, а не заводить тесные узы.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Станьте членом групп, которые сосредоточены вокруг ваших интересов. Когда группа обслуживает ваши интересы, велика вероятность, что вы найдете единомышленников.Также легче начать разговор с кем-то, кто увлекается тем же, что и вы.

Если у вас нет общественной жизни, поставьте себя в ситуации, когда вы встретите больше единомышленников. Вы можете сделать это, подумав о том, что вам нравится делать. Как превратить этот интерес в нечто социальное? Например, если вам нравится история, можете ли вы присоединиться к каким-либо историческим встречам?

Чтобы получить больше вдохновения, просмотрите наш список социальных хобби.

Знакомство с новыми людьми и общение в новой среде — ключ к развитию социальной жизни.Для получения дополнительных советов ознакомьтесь с этими статьями: как вести социальную жизнь, а у меня нет общественной жизни.

5. Находите способы неоднократно встречаться с одними и теми же людьми

Если вы хотите познакомиться с людьми, старайтесь встречаться с ними хотя бы раз в неделю. Таким образом, у вас будет достаточно времени, чтобы наладить связи. Это означает, что занятия и повторяющиеся мероприятия предпочтительнее разовых встреч.

Вот сколько часов вам нужно провести с кем-то, чтобы стать друзьями: ^[12]

• Случайный друг: 50 часов времени, проведенного вместе.
• Друг: 90 часов времени, проведенного вместе.
• Хороший друг: 200 часов времени, проведенного вместе.

Эти цифры показывают, что вы вряд ли подружитесь на одном мероприятии.

Однако это лишь средние цифры. Одно исследование показало, что мы можем ускорить этот процесс, делясь информацией о себе и спрашивая о других.

В одном эксперименте два совершенно незнакомых человека почувствовали себя близкими друзьями всего через 45 минут, постепенно задавая друг другу все больше и больше личных вопросов. ^[13] Хотя вы не хотите быть таким напряженным в реальной жизни, вы можете взять за привычку рассказывать немного о себе и задавать искренние вопросы, как мы объясняем здесь. Это поможет вам быстрее заводить друзей.

6. Станьте более социально связанным

Каждый человек, с которым вы встречаетесь, является потенциальным связующим звеном с большим количеством друзей или деловых партнеров. Вот как расширить свой круг общения:

• Дайте понять, что вы хотите познакомиться с новыми людьми: Прямо говорите о своих целях.Например, на мероприятии, связанном с бизнесом, вы можете сказать: «Я бы хотел расширить свое профессиональное сообщество. Вы знаете многих других людей, которые работают в нашей сфере? »
• Пригласите друзей привести своих друзей на мероприятие или встречу: Это простой способ познакомиться с новыми людьми, у которых, вероятно, есть что-то общее с вами.
• Связывайтесь с новыми людьми в социальных сетях: Отправляйте запросы в социальных сетях как можно скорее с коротким сообщением о том, что было приятно с ними познакомиться.
• Запланируйте личное общение : Социальные сети и телефонные звонки хороши для поддержания связи, но совместное времяпрепровождение с людьми помогает строить значимые отношения.

7. Визуализируйте себя социальным человеком

Всякий раз, когда вы собираетесь куда-нибудь пообщаться, попробуйте представить себя социально компетентным человеком. Визуализация может помочь вам снизить социальную тревогу и улучшить ваше общение. ^{[2] [3] [4]}

Мы, люди, склонны все усложнять (например, как действовать по отношению к другим).Но если задуматься, то вы уже хорошо знаете, как действует социально квалифицированный человек. Мы подсознательно уже сформировали картину из фильмов и наблюдения за другими. Они расслаблены, позитивны, поддерживают уверенный зрительный контакт, улыбаются, устанавливают взаимопонимание и так далее.

Если вы знаете, что такое социальный человек, вы ближе к способности вести себя как социальный человек.

Вы можете время от времени экспериментировать с ролью «социального вы». Даже если сначала это может быть просто персонаж, со временем вы можете вырасти в эту роль, так что она станет естественной частью того, кто вы есть.

8. Будьте дружелюбны и расслаблены

Вы можете улучшить свой социальный статус, если будете одновременно дружелюбны и расслаблены.

«Расслабленный» означает говорить спокойно, расслабленным голосом, используя естественный язык тела. Даже если вы нервничаете, вы все равно можете действовать расслабленно. Исследования подтверждают, что тревожное поведение животных связано с низким социальным статусом. ^[15]

В этом контексте «дружелюбный» означает «искренний»: задавать искренние вопросы, выказывать признательность, иметь расслабленное и дружелюбное выражение лица и делать искренние комплименты.Это заставляет людей чувствовать, что они вам нравятся. Исследования с детьми подтверждают, что между дружелюбием и социальным статусом существует взаимосвязь. ^{[16 ]}

Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Совместите дружелюбие с расслаблением, и вам будет проще привлекать друзей.

Вот наша основная статья о поведении высокого статуса.

9. Старайтесь быть более общительным

Общительный человек — это тот, кто дружелюбен и любит быть рядом с другими. Они от природы любопытны и хотят знать историю каждого. Общительные люди не любят отказов, но они быстро преодолевают это, потому что знают, что это не означает, что они неполноценны или непохожи.

Практикуя социальные навыки, повышая социальную уверенность в себе и ища людей, вы можете научиться быть более общительным человеком.Самопринятие также важно. Когда вы цените себя, вам, вероятно, будет удобнее разговаривать с другими. Возможно, вы не так боитесь критики, потому что у вас сильное чувство собственного достоинства.

И последний совет: когда вы говорите о своем увлечении или хобби, вам будет легче чувствовать себя раскованно. Так что, если вы хотите практиковаться в общительности, попробуйте, когда вы общаетесь с человеком или группой людей, которые разделяют ваши интересы.

Прочтите наше полное руководство здесь: Как стать более общительным.

10. Говорите «да» приглашениям как можно чаще.

Если вас кто-то пригласил на мероприятие, но вы отказываетесь, этот человек будет менее мотивирован приглашать вас снова в будущем. Скажите «да» как минимум двум третям мероприятий, на которые вас приглашают.

Дело не в самом событии. Речь идет о том, чтобы изменить свое поведение и научиться быть более социальным человеком.

Иногда из-за низкой самооценки мы чувствуем себя недостойными посещения мероприятия. Мы можем подумать: «Вероятно, они пригласили меня из жалости или из вежливости.«Это может быть так, а может и не быть. В любом случае, вы должны использовать любую возможность, чтобы улучшить свои социальные навыки.

Что делать, если вас никуда не пригласят?

Вот несколько распространенных причин, по которым вас могут не приглашать, что с этим делать:

• Вы отклоняли слишком много приглашений в прошлом: Сообщите своим друзьям, что вы решили больше общаться, и даже если в прошлом вы отклоняли приглашения, попросите их сообщить вам, когда грядут новые мероприятия.
• Вы недостаточно близки с людьми, чтобы они чувствовали, что вас естественно приглашать: Возможно, вам не нравится светская беседа или рассказывать что-либо о себе, и вы строите только поверхностные отношения с людьми. Советы в этом руководстве помогут вам больше общаться и налаживать более близкие отношения.
• По какой-то причине люди сомневаются, когда думают о том, чтобы вас пригласить: Возможно, некоторые считают, что вы не подходите для мероприятия. Может быть, вы проводите слишком много времени за телефоном, возможно, вы слишком много говорите о себе, а может быть, вы совершаете социальную ошибку другого рода.Опять же, советы в этом руководстве должны вам помочь.
• У вас мало общего со своими друзьями : вам может быть полезно найти больше единомышленников. Например, если вы чувствуете себя очень неуютно на вечеринке, а дома на турнире шахматного клуба, поищите мероприятия, связанные с шахматами, и шахматные клубы, и познакомьтесь с людьми там.
• Ваша текущая ситуация или образ жизни означает, что вы не можете встречаться с людьми, поэтому вам некого приглашать: Если вокруг вас нет людей, ваша главная цель — найти друзей.

Стоит ли заставлять себя ходить на светские мероприятия?

Это хорошая идея — заставлять себя общаться, даже если вы этого не чувствуете?

Да, хотя бы иногда. Если вы хотите стать более общительным человеком или создать более широкий круг общения, вам будет полезно пойти на мероприятие, даже если вы этого не чувствуете.

Задайте себе следующий вопрос: «Поможет ли мне участие в создании круга общения и отработке моих социальных навыков?» Если да, это хорошая идея.

Бывают случаи, когда вам не стоит идти.

Например, возможно, там есть люди, которые, как вы знаете, плохо на вас влияют. Возможно, вы знаете, что давление со стороны сверстников может заставить вас делать то, что противоречит вашему здравому смыслу. В тех случаях, когда вам будет хуже, чем если бы вы не пошли, может быть лучше остаться дома.

Как начать разговор и знать, что сказать

В этом разделе мы расскажем, как улучшить свои разговорные навыки, чтобы у вас не закончились темы, о которых можно было бы поговорить.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начало викторины

1. Запомните несколько универсальных вопросов

Это может помочь запомнить набор вопросов, которые вы можете задать, когда вы находитесь на вечеринке, ужине или проводите время практически в любом другом обществе. параметр.

Запомните эти 4 вопроса:

1. Привет, как дела?
2. Откуда вы знаете этих людей?
3. Ты откуда?
4. Чем вы занимаетесь?

Не запускайте сразу все четыре. Используйте их, когда разговор начнет иссякать. Когда у вас есть набор вопросов, к которым можно вернуться, вам будет легче вести светскую беседу, и люди будут видеть вас более общительным.

Для получения более подробных советов по разговору прочтите наше руководство о том, как начать разговор.

2. Знайте, что дружба начинается с светской беседы

Светская беседа может показаться бессмысленной или поверхностной, но она играет ключевую роль в человеческом взаимодействии. Когда два человека встречаются, они редко сразу чувствуют себя комфортно рядом друг с другом. Им нужно время, чтобы оценить друг друга и уловить социальные сигналы на подсознательном уровне. Они задают себе вопросы, даже если не осознают этого, например:

• Этот человек дружелюбен или враждебен?
• Может ли этот человек быть другом, партнером, союзником или кем-то, кого следует избегать?
• Смотрим ли мы на вещи одинаково или имеем что-то общее?

Все сделано правильно, светская беседа служит разминкой для значимого разговора о том, что вам небезразлично.Чтобы осуществить этот переход, вы должны внимательно следить за обоюдными интересами и общими взглядами.

3. Ищите общие интересы или общие взгляды

Во время светской беседы с кем-то обычно можно понять, к какому «типу» они относятся. Например, они ботанистые, вычурные, интеллектуальные или заядлые спортивные болельщики? Следующий шаг — выяснить, что у вас может быть общего, и направить разговор в этом направлении.

Допустим, вы любите историю.

Иногда можно встретить людей, которые тоже имеют отношение к истории. Например, кто-то может сослаться на историческое событие, когда вы ведете светскую беседу. Или вы можете интуитивно почувствовать, что они разделяют ваш интерес.

Через несколько минут взаимодействия вы обычно можете начать делать обоснованные предположения о вещах, о которых человек хотел бы поговорить.

Вы могли бы мимоходом упомянуть кое-что, связанное с историей, и посмотреть, как они отреагируют. Поэтому, если они спросят, как прошли ваши выходные, вы можете сказать:

«Было хорошо.Я закончил смотреть этот документальный сериал о войне во Вьетнаме ».

Если они отреагируют положительно, можно начинать разговор об истории.

Возьмите за привычку упоминать то, что вас интересует, и смотреть, что вам понравится. Всегда ищите взаимные интересы или общие взгляды.

Когда вы обнаруживаете такой взаимный интерес, разговор становится более легким, и вы больше не ведете светскую беседу — вы активно сближаетесь.

Дополнительные советы см. В нашем руководстве о том, как сделать интересный разговор.

4. Говорите о том, что вас окружает

Мало что может быть так пугающе, как начало разговора с незнакомцем, особенно если вы стесняетесь или страдаете от социальной тревожности. Это помогает сосредоточиться на вещах вокруг вас или вашей общей ситуации и использовать их в качестве отправной точки для разговора.

Освободитесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

Например:

• Вы знаете, как работает эта кофеварка?
• Какой крайний срок для этого проекта?
• Мне очень нравится этот диван.Это так удобно!

Сосредоточение внимания на своем окружении может заставить вас чувствовать себя менее застенчивым и, следовательно, менее нервным. ^[5] Это также помогает придумывать, что сказать.

5. Сосредоточьтесь на других, чтобы поддерживать разговор.

Когда мы застенчивы, мы склонны беспокоиться о том, что нам следует сказать и что другой человек думает о нас. Наш адреналин начинает накачиваться, и становится трудно думать.

Поменяйте местами. Начни думать о другом человеке.Кто они? Что они чувствуют? Чем они увлечены? Позвольте своему естественному любопытству расти. Когда вам любопытно, вы, естественно, будете задавать отличные вопросы, чтобы поддержать разговор.

Другими словами, сосредоточьтесь на разговоре, когда разговариваете с кем-то. Или, если вы входите в комнату, сосредоточьтесь на людях в комнате.

Например, вы можете спросить себя:

• «Интересно, какую работу она выполняет?»
• «Интересно, откуда он?»
• «Хорошая рубашка.Интересно, где он это взял? »

Ваши негативные мысли будут постоянно пытаться закрасться в вашу голову. Вы начнете думать так:

• «Что они думают обо мне?»
• «Я странно хожу?»
• «Куда мне положить руки?»

Каждый раз, когда вы понимаете, что снова застряли в голове, сосредоточьтесь на человеке, с которым разговариваете. Если вы с кем-то не разговариваете, сосредоточьтесь на своем окружении.

Вы можете беспокоиться и беспокоиться.Просто напомните себе, что нервничать — это нормально, и вернитесь к внешнему виду.

Развитие любопытства и интереса к другим людям имеет дополнительный положительный побочный эффект: это делает вас лучшим слушателем. Такое любопытство — это навык, который нужно практиковать и развивать, как и любой другой.

6. Используйте взаимное раскрытие информации, чтобы быстрее связываться.

Неправда, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать вас поближе.

Чтобы два человека подружились, они должны узнать много нового друг о друге.Лучшие типы разговоров идут туда и обратно, позволяя обеим сторонам наслаждаться процессом обмена и открытий. ^[6]

Это может выглядеть примерно так:

Sharing Inquiring

• Вы: Так как же вы переехали сюда?
• Они: Изначально я приехал сюда учиться, но потом мне это место очень понравилось.
• Вы: Да, мне тоже нравится этот город. Значит, он тебе нравится больше, чем твой старый дом?
• Они: Ага.Я думаю, насколько здесь близко к природе. В любом месте легко отправиться в поход.
• Вы: Верно. Куда вы ходили в прошлый раз?
• Они: В прошлом месяце я был в Маунтин-Ридж с парой друзей.
• Вы: Отлично, несколько месяцев назад я ходил в поход на Медвежью гору. Это действительно помогает мне расслабиться на природе. Это забавно, потому что когда я был подростком, я никогда особо не заботился о природе, но сейчас это так важно для меня. Вы всегда любили природу?

Вам не обязательно следовать идеальному образцу, когда вы делитесь информацией и спрашиваете.Старайтесь поддерживать баланс в разговоре. Если вы заметили, что задали собеседнику много вопросов, поделитесь чем-нибудь о себе. Если вы заметили, что много делились, попробуйте узнать что-нибудь о них.

7. Не бойтесь говорить «очевидные» вещи

Как перестать молчать с друзьями и незнакомцами? Вы снижаете свои стандарты, когда дело доходит до решения, является ли что-то «достаточно интересным», чтобы сказать.

Если вы слишком много мыслите, вы можете беспокоиться, что скажете глупости, о которых потом пожалеете.Страх сказать что-то глупое может быть достаточно сильным, чтобы превратить вас в тихого человека. Но вообще ничего не сказать опаснее, чем время от времени говорить и говорить что-нибудь глупое.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Почему? Говоря глупые вещи, вы просто становитесь человеком, но молчание вообще мешает людям общаться с вами.

Когда вы в последний раз судили кого-то за глупые слова? Вы, наверное, не помните! Но, возможно, вы вспомните людей, которые, казалось, не шли, чтобы поговорить с вами. Вы могли подумать, что вы им не нравитесь, но, возможно, они были слишком застенчивы, чтобы говорить свободно.

Поэтому вместо того, чтобы вообще ничего не говорить, говорите что-нибудь время от времени, даже если вы не думаете, что это важно или умно. Это означает, что вы дружелюбны.

Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как перестать молчать.

Повышение социальной уверенности в себе

1. Попадание в социальные ситуации

Если у вас есть социальная тревожность, естественно стараться избегать общения. Однако исследования показывают, что социальное взаимодействие — мощный способ уменьшить социальную тревогу. ^{[10 ]}

Вы можете практиковаться в делах, которые вы обычно не делаете, которые могут немного пугать, но не пугать.

Пример:

• Если вы обычно игнорируете кассира, кивните ей.
• Если вы обычно киваете кассиру, улыбнитесь ей.
• Если вы обычно улыбаетесь ей, спросите, как у нее дела.

Вы не делаете что-то сверхъестественное, а делаете что-то немного за пределами вашей зоны комфорта.

Этот подход менее болезнен, чем попытки внести серьезные изменения. Со временем небольшие изменения имеют большое значение.

Подробнее о том, как завести друзей, если у вас есть социальная тревога.

2. Знайте, что никто не ждет от вас выступления.

Если вам кажется, что вы находитесь «на сцене» во время общественных мероприятий, это естественно, что вы не любите их.Но выступать не обязательно. Вам не нужно быть на высоте. Вы можете просто вести себя непринужденно и дружелюбно. Вы понравитесь людям больше, чем если бы вы слишком старались.

Проявляйте инициативу, будьте дружелюбны и разговаривайте с людьми. Но вам не нужно заставлять себя быть энергичным, остроумным или забавным. Не пытайтесь никого впечатлить. Попытка произвести впечатление на других обычно требует много энергии и, по иронии судьбы, делает нас менее симпатичными. Если вы не будете работать, вы станете менее нуждающимся и более привлекательным.Вы также можете иногда позволять себе быть скучным.

3. Знайте, что вам не обязательно оставаться до конца.

Хотя принимать приглашения как можно чаще — это хорошо, вам не обязательно оставаться до конца мероприятия. Важно сломать привычку отказываться от приглашений. Вы уже достигли этого, появившись. Не стесняйтесь уходить через 20 минут, если вам это не нравится.

Исследования показывают, что если вы страдаете от социальной тревожности, лучше прекратить мероприятие после того, как ваше беспокойство несколько утихнет.

Вот пример:

Если вы идете на вечеринку и чувствуете сильную тревогу, это беспокойство может утихнуть через полчаса (хотя оно варьируется от человека к человеку). Если вы уйдете после того, как ваше беспокойство начало утихать, вы извлекли для себя ценный урок: вы можете справиться с социальными ситуациями и что ваше беспокойство может быть неприятным, но терпимым.

Исследования показывают, что многократное воздействие на себя чего-то неудобного до тех пор, пока тревога немного не утихнет, очень эффективно для преодоления социальной тревожности. ^[11]

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Когда вы знаете, что можно ходить на вечеринки в течение 30 минут, не производя впечатления на людей, сказать «да» приглашениям станет намного проще, и вы получите больше социальных упражнений.

Общение как интроверт

В этом разделе мы поговорим о том, как вы можете получать больше удовольствия от общения как интроверт.

(Прочтите наше основное руководство: Как стать более социальным интровертом.)

1. Понизьте ожидания, которые вы возлагаете на себя

Если вы интроверт, вы можете избегать общественных мероприятий, потому что они заставляют вас чувствовать себя истощенным. Но можно научиться получать удовольствие от общения и даже покинуть мероприятие, чувствуя себя энергичным. Вот несколько советов, которые помогут вам получить удовольствие от общения как интроверта:

• Перестаньте подвергать себя сильному давлению, чтобы развлечься. Постоянные «попытки» истощают ваш уровень энергии. Хотя хорошо быть дружелюбным, завязать разговор и проявлять интерес к другим, не пытайтесь рассмешить кого-то / произвести на вас впечатление / полюбить вас.
• Совершенствуйте свои разговорные навыки. По мере того, как вы улучшаете свои разговорные навыки, разговоры станут более легкими, потребуют меньше энергии и станут более полезными, потому что вы сможете быстрее связываться с другими людьми.
• Обращайте внимание на других людей. Сосредоточив мое внимание на других, вы будете меньше беспокоиться о себе, что сэкономит вам много энергии.

2. Поэкспериментируйте с кофеином

Попробуйте выпить кофе на светских мероприятиях. Многим, но не всем, это может помочь стать более разговорчивым. ^[1] Попробуйте и посмотрите, может ли кофе помочь вам почувствовать себя более энергичным в социальной среде.

3. Делайте перерывы

Сойдите в ванную и подышите пять минут или отдохните на балконе в одиночестве.Если вы общались с понедельника по пятницу, возьмите выходной.

4. Старайтесь быть более экстравертированными

Когда дело доходит до экстраверсии и интроверсии, одно не лучше другого. У обоих типов личности есть недостатки и преимущества. Экстравертам полезно контактировать со своей интровертной стороной, а интровертам — практиковать экстравертное поведение. Выход за рамки привычных моделей поведения помогает нам преуспевать в большем количестве социальных ситуаций и получать больше удовольствия от жизни.

Наша личность не статична. Экстраверты могут научиться быть более интровертами, а интроверты — более экстравертами. Установление конкретных целей — самый эффективный способ стать более экстравертированным. ^{[14 ]}

Это может быть что-то вроде:

• «Я буду разговаривать с одним незнакомцем каждый день».
• «Если кто-то заговорит со мной, я не просто скажу« да »или« нет », но начну разговор».
• «Я буду улыбаться и кивать пятерым людям каждый день.
• «Я собираюсь пообедать с новым человеком на этой неделе».

Вот наша основная статья о том, как стать более экстравертированным.

Как действовать во время общения

1. Соблюдайте основные социальные нормы

Социальные нормы — это невысказанные правила человеческого взаимодействия. Социальные нормы могут показаться произвольными или ограничительными, но они служат важной цели: они являются своего рода шаблоном для общественных собраний. Например, если вы собираетесь на общественное мероприятие, такое как ужин или вечеринка, люди будут ожидать, что вы:

Представьтесь другим людям: Будьте готовы назвать свое имя, где вы живете, откуда вы знаете хозяина или хозяйка, и чем вы зарабатываете себе на жизнь.

Примите участие в беседах, которые подходят для мероприятия: В большинстве случаев это означает воздержание от религиозных, политических или сексуальных тем. Избегайте ненормативной лексики и не заводите ненужных аргументов.

Слушайте с уважением: Уравновешивайте самораскрытие и спрашивайте других о себе.

Приложите немного усилий к своему внешнему виду: Если вы собираетесь на официальное или полуформальное мероприятие, заранее проверьте дресс-код.

Помните об основных манерах: Скажите «пожалуйста» и «спасибо», поприветствуйте хозяина или хозяйку, когда придете, и попрощайтесь, когда уйдете, и соблюдайте правила этикета за обеденным столом.

По мере того, как вы приобретете больше опыта в социальных ситуациях, вы научитесь лучше понимать, какие нормы вам необходимо соблюдать.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину

2. Наблюдайте за людьми, которые обладают социальными знаниями

Обратите внимание на людей, которые кажутся симпатичными и умеют заводить друзей и общаться.Обратите внимание на то, что они делают, а на что нет. Это эффективный способ бесплатно учиться у лучших. Вы можете выбрать кого-нибудь, кого вы знаете, в качестве своего «наставника по социальным навыкам», даже не зная об этом.

Однако, если вы стали хорошими друзьями со своим образцом для подражания, вы можете попросить их совета. Например, если кажется, что они всегда знают, как поддерживать разговор, спросите их, как они думают о вещах, о которых стоит поговорить.

3. Знайте, что сказать, если вы не хотите общаться.

Выучите несколько советов, которые вы можете использовать, если хотите отклонить приглашение.

Например:

«Хорошо, что вы думаете обо мне, но не спасибо».

«Извините, у меня это не работает. Спасибо за вопрос.»

«Не могу, но спасибо, что пригласили меня с собой».

«Извините, у меня есть другие планы».

Не придумывайте извинений, потому что другой человек может просто попытаться отвергнуть ваши возражения или попросить пообщаться позже. Обычно лучше просто отклонить приглашение с краткими пояснениями или без них.

Если вы не хотите общаться прямо сейчас, но, возможно, готовы встретиться в будущем, скажите: «Я не смогу приехать на этот раз, но я дам вам знать, когда выйду на свободу.Это нормально?»

Как стать более интересным человеком

Как стать более интересным человеком для знакомства, даже если вы небогаты, привлекательны, харизматичны или у вас классная работа?

1. Проявляйте интерес к людям

Люди будут думать, что вы интересный человек, если вы покажете, что они вам интересны. Задавайте искренние вопросы с намерением узнать их и то, как они видят жизнь. В свою очередь, большинству людей будет интересно узнать о вашем взгляде на вещи.

Люди, которые пытаются быть интересными, рассказывая о себе и своих приключениях, через некоторое время становятся скучными или надоедливыми.

Как вы узнали ранее в этом руководстве, вы хотите сбалансировать задавание вопросов, также рассказывая кусочки о том, что вы думаете и как вы видите вещи.

2. Обратите внимание на говорящего в группе

Когда вы в группе, обращайте пристальное внимание на того, кто говорит, даже если вы не можете много говорить.

Через некоторое время говорящий, вероятно, обратит внимание на вас.Другими словами, если вы показываете, что вам интересно и слушаете, для них естественно сосредоточиться на вас. Вы будете чувствовать себя частью группы, несмотря на то, что мало что сказали.

Когда вы привлечете их внимание, вам, вероятно, будет легче добавить в беседу. Вы привлекаете внимание, потому что уделяете внимание людям.

Узнайте, как избавиться от неглубокой светской беседы.

Избавьтесь от неудобной светской беседы и наладьте конструктивные связи. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

Каждый раз, когда кто-то разговаривает в группе, вы можете попробовать сделать следующее:

1. Поддерживайте зрительный контакт с собеседником.
2. Скажите «Хммм» и кивните, когда это необходимо.
3. Выражением лица покажите, что вы слушаете.
4. Если что-то неясно, попросите разъяснений.

Психологи называют это активным слушанием, но почти всегда о нем говорят в контексте беседы один на один, а не в групповой обстановке.

Дополнительные советы о том, как присоединиться к групповому разговору, можно найти здесь.

Еще одна проблема при групповом разговоре — слишком тихий разговор.Есть несколько способов, с помощью которых можно говорить громче. Это руководство поможет даже в том случае, если вам неудобно говорить при разговоре или у вас от природы негромкий голос.

3. Прочтите книги о том, как стать более социальным

Руководство по социальным навыкам: управлять застенчивостью, улучшать разговоры и заводить друзей, не отказываясь от того, кем вы являетесь, Крис МакЛауд.

Если вы нервничаете из-за новых людей и изо всех сил пытаетесь придумать, что сказать, эта книга укрепит вашу уверенность в себе и научит вас искусству ведения беседы.Он также содержит практические исчерпывающие советы, которые покажут вам, как построить общественную жизнь.

PeopleSmart: развитие межличностного интеллекта Мелвин С. Силберман.

Социально успешные люди чутки. В результате они знают, как влиять на других и отстаивать свои потребности, не прибегая к манипуляциям. Эта книга поможет вам развить эти навыки.

Вот все наши рекомендации для лучших книг по социальным навыкам.

Жизненные ситуации и события, в которых вы, возможно, захотите быть более общительным

Как быть более общительным на вечеринках

Люди ходят на вечеринки, чтобы повеселиться, а не подружиться.Так что сосредоточьтесь на том, чтобы другие гости чувствовали себя хорошо, вместо того, чтобы начинать глубокие разговоры. Это означает проявлять интерес к ним и их жизни, делать им комплименты, когда это уместно, и по возможности придерживаться легких веселых тем.

У вас, вероятно, есть что-то общее с другими людьми: вы оба знаете человека, устраивающего вечеринку. На вопрос: «Откуда вы знаете хозяина / хозяйку?» может быть естественным способом начать разговор.

Ваше окружение также может быть хорошим источником вдохновения.Например, комментарий типа «Эта еда потрясающая! Ты пробовал это?» может переключить разговор на кухню, кулинарию и другие подобные темы.

Как стать более социальным в школе или колледже

Начните с поиска студенческих клубов, которые соответствуют вашим интересам. Вы найдете студентов-единомышленников, которые, вероятно, тоже хотят подружиться. Если вы найдете кого-то, кто вам понравится, предложите встречаться в перерывах между заседаниями клуба. Пригласите их с собой на то, чем вы все равно хотите заниматься. Например, «Я собираюсь пообедать, не хочешь пойти со мной?»

Когда кто-то приглашает вас на прогулку, говорите «да», за исключением случаев, когда для вас это буквально невозможно.Если вам нужно отклонить приглашение, предложите немедленно перенести его.

В настоящее время многие занятия преподаются онлайн. Вы по-прежнему можете заводить друзей удаленно, став активным участником любых форумов, форумов и социальных сетей, которые ваш профессор создал для своих студентов. Если вы живете поблизости и это безопасно, предложите встретиться офлайн.

Смотрите нашу основную статью по этой теме: Как подружиться в колледже.

Как стать более социальным после колледжа

Когда вы заканчиваете колледж, вы внезапно перестаете видеть одних и тех же людей каждый день.Вы также можете оказаться в совершенно новой области, где никого не знаете. Чтобы завести новых друзей, постарайтесь принять участие в общественной деятельности, которая позволит вам регулярно проводить время с одними и теми же людьми. Вы можете попробовать:

• Присоединиться к спортивной команде
• Записаться на занятия в ближайшем общественном колледже
• Волонтерство
• Присоединиться к встречам или группам по интересам, которые соответствуют вашим интересам, на eventbrite.com или meetup.com

Примите идею отказа.Рискните: встретив нового потенциального друга, спросите его номер. Скажите им, что вам понравилось с ними поговорить и что вы хотели бы вскоре увидеть их снова. Помните, что многие люди находятся на вашем месте. Даже если все остальные выглядят занятыми, есть большая вероятность, что они захотят расширить свой круг общения.

См. Нашу основную статью по этой теме: Как подружиться после колледжа.

Как быть более социальным на работе

Регулярно беседуйте с коллегами. Спросите их, как они сегодня себя чувствуют, было ли у них утро напряженным или есть ли у них какие-нибудь планы на выходные.Эти комментарии могут показаться банальными, но они являются первым шагом на пути к взаимопониманию и доверию. Со временем вы сможете переключить разговор на более интересные и личные темы, например на их семейную жизнь или хобби.

Освободитесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

Не упустите возможность пообщаться. Не прячьтесь в своем офисе. Пообедайте в комнате отдыха, спросите коллегу, не хочет ли он выпить кофе в середине дня, и примите приглашения на мероприятия после работы.

Старайтесь не строить предположений о своих коллегах. Познакомьтесь с ними, прежде чем решите, могут ли они стать друзьями. Некоторые люди предпочитают не заводить друзей на работе, предпочитая проводить четкую грань между личной и профессиональной жизнью. Не принимайте на свой счет, если кто-то остается вежливым, но отстраненным.

См. Нашу основную статью по этой теме: Как быть более социальным на работе.

Как стать более социальным, если у вас инвалидность

Если вам нужно какое-либо приспособление в социальных ситуациях, проявите инициативу и попросите об этом.Практикуйтесь в том, чтобы говорить о своих потребностях, и будьте конкретны.

Например, если у вас нарушение слуха, скажите людям, что вам нужно видеть их лица, когда они говорят, и что вам легче следить за разговором, когда одновременно говорит только один человек. Или, если вы инвалид-коляска, и вас пригласили на мероприятие, спросите, доступно ли это место.

Некоторые люди будут задавать вам вопросы о вашей инвалидности. От вас зависит, ответите ли вы на них и как много подробностей предоставите.Независимо от ваших предпочтений, неплохо было бы подготовить несколько простых ответов на распространенные вопросы, такие как «Почему вы используете инвалидное кресло?» или «Как ты стал глухим?»

Если вы хотите подружиться с людьми, которые понимают ваш опыт как человека с ограниченными возможностями, поищите в Интернете соответствующие группы или встречи. Они могут быть отличным источником поддержки и дружбы.

Как стать более общительным, если у вас есть синдром Аспергера

Советы, содержащиеся в этом руководстве, помогут вам стать более общительным и найти друзей, но наличие синдрома Аспергера создает дополнительные проблемы.К ним относятся улавливание тонких сигналов, таких как язык тела и выражения лица. Со временем вы научитесь читать людей в социальных ситуациях. Используйте онлайн-ресурсы, подобные этой викторине, чтобы проверить и улучшить свои навыки.

Прочтите «Улучшите свои социальные навыки» Дэниела Вендлера. Это прямое руководство по наиболее распространенным типам социальных ситуаций, включая свидания. У автора есть синдром Аспергера, что дает ему прекрасное представление о социальных проблемах, с которыми сталкиваются люди с аутичным спектром.

Многие люди с синдромом Аспергера имеют один или несколько нишевых интересов. Поищите на сайте meetup.com группы единомышленников. Также в вашем районе могут быть группы поддержки и социальные группы для людей с аутизмом.

См. Нашу основную статью на эту тему: Как подружиться, если у вас синдром Аспергера.

Общие вопросы

Разница между «асоциальным» и «антисоциальным»

Важно четко понимать разницу между «асоциальным» и «антисоциальным», потому что люди часто путают эти термины.

Если вы асоциальны, вы равнодушны к общению, потому что вам это не нравится. Если вы антиобщественны, вы не любите людей или общество.

Иногда вы, возможно, говорили себе: «Люди в любом случае глупы», и говорили себе, что в этом нет смысла общаться. Но иногда такое мышление является оправданием, чтобы избежать дискомфорта от встреч с людьми. Конечно, некоторые люди глупы. Это не значит, что всем нравится.

Если вы не любите общаться, напомните себе, что в мире есть множество удивительных людей.Вам нужно проявить инициативу, если вы хотите с ними встретиться. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, что делать, если вам не нравятся люди.

Но даже если вы это осознаете, вы все равно можете иногда чувствовать себя демотивированным. Казалось, нужна целая вечность, чтобы превратить нового знакомого в настоящего друга. Вы можете спросить себя: «Зачем беспокоиться?» Звучит знакомо? В этой статье мы рассмотрим несколько способов стать более общительными и превратить незнакомцев в друзей.

(Подробнее читайте в наших основных статьях: Почему я антисоциальный? И Как не быть антиобщественным.)

Как быть народным человеком

Народный человек (или «общительный человек») не просто хорош в общении: им это нравится. Но не обязательно быть простым человеком, чтобы быть социальным. Вы сможете прекрасно общаться, даже если вам это не нравится, если вы научитесь правильным навыкам.

Однако есть некоторые вещи, которые могут помочь вам получить удовольствие от общения и знакомства с новыми людьми:

• Проводить больше времени на общение : Нам нравится делать то, что у нас хорошо получается.Чем больше времени вы проводите за общением, тем лучше у вас это получается.
• Повышение эмпатии : Сочувствие — это способность понимать, как другие думают и чувствуют. Если вы увеличите свое сочувствие, вы сможете получать больше удовольствия от общения. Почему? Потому что вы лучше поймете, почему люди действуют именно так. Сочувствие также является важным навыком для поиска друзей. Так что, если вы разовьете в себе сочувствие, вы, вероятно, быстрее найдете друзей.
• Как справиться с застенчивостью или социальной тревогой : нормально не любить или избегать людей и социальных ситуаций, если вы стесняетесь или беспокоитесь.Таким образом, научившись справляться с этими чувствами, вы сможете чувствовать себя непринужденно в социальных ситуациях. Вот наше руководство о том, как найти друзей, если у вас есть социальная тревога.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Уннава, В., Сингх, А.С., и Уннава, Х. Р. (2018). Кофе с коллегами: роль кофеина в оценке себя и других в групповых условиях. Журнал психофармакологии , 32 (8), 943-948.
2. Эйрес, Дж., & Хопф, Т.С. (1985). Визуализация: средство уменьшения речевого беспокойства. Коммуникационное образование , 34 (4), 318-323.
,
3. Ayres, J., & Hopf, T. S. (1987). Визуализация, систематическая десенсибилизация и рациональная эмоциональная терапия: сравнительная оценка. Коммуникационное образование , 36 (3), 236-240.
4. Эйрес, Дж., Вонгпрасерт, Т. К., Сильва, Дж., Стори, Т., Хсу, К. Ф. С., и Савант Д., Д. (2001). Влияние визуализации производительности на собеседования. Communication Quarterly , 49 (2), 160-171.
5. Цзоу, Дж. Б., Хадсон, Дж. Л., и Рапи, Р. М. (2007). Эффект сосредоточения внимания на социальной тревожности. Поведенческие исследования и терапия , 45 (10), 2326-2333.
6. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377.
7. Линдберг, С. (2018). Это не я, это ты: проекция, объясненная в человеческих терминах. Линия здоровья .
8. Харди Дж. (2006). Разговорчиво: критический обзор литературы, посвященной разговору с самим собой. Психология спорта и физических упражнений, 7 (1), 81-97.
9. Нефф, К. Д. (2011). Самосострадание, чувство собственного достоинства и благополучие. Компас социальной и психологии личности, 5 (1), 1-12.
10. Американская психологическая ассоциация. (2017). Что такое экспозиционная терапия? Апа.Орг.
11. J S. Kaplan, D F. Tolin. (2020). Экспозиционная терапия тревожных расстройств. Psychiatric Times, 28 (9).
12. Холл, Дж. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.
13. Арон А., Мелинат Э., Арон Э. Н., Валлоне Р. Д. и Батор Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377.
14. Хадсон, Н. У. и Фрейли, Р. С. (2015). Изменение волевых качеств личности: могут ли люди изменить свои черты личности? Journal of Personality and Social Psychology, 109 (3), 490.
15. Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2015). Как тревога может убить ваш социальный статус. ScienceDaily. Получено 17 июня 2021 г. из Sciencedaily.Com
16. Ramsey, P. (1988). Социальные навыки и статус сверстников: сравнение двух социально-экономических групп. Merrill-Palmer Quarterly, 34 (2), 185-202. Получено 13 августа 2020 г. с Jstor.Org

Бесплатное обучение: навыки разговора для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
3. Улучшить социальное положение, не делая ничего странные трюки, выходящие за пределы вашей зоны комфорта.
4. Мгновенно преодолейте самосознание с помощью «OFC-метода»
5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

12 способов стать более социальными, уже сейчас

Не любите толпиться толпой или быть в центре внимания? Вы лучше всего заряжаетесь, когда проводите время в одиночестве? Вы бы причислили себя к размышляющим, хорошим слушателям и тем, кто предпочитает понаблюдать за социальной обстановкой, прежде чем погрузиться в нее? Привет, интроверт .

Во-первых, позвольте нам просто признать: нет ничего плохого в том, как вы устроены от природы.Фактически, вы можете даже не быть уверенным в том, где вы вписываетесь в спектр личности интроверта или экстраверта в наши дни, и в этом случае этот разрыв должен помочь. Честно говоря, большинство людей называют себя чем-то средним.

Тем не менее, независимо от того, считаете ли вы себя интровертом или просто хотите быть более социальным в целом — в конце концов, заводить новых друзей во взрослом возрасте может быть пугающим для любого — есть множество способов сделать это. Вот с чего начать.

1.Будьте уверены в себе.

«Чем больше людей признают свое право быть самими собой и гордятся тем, кто они есть, тем более успешными они становятся в мире собеседований, свиданий и вечеринок, потому что теперь они договариваются об этих пространствах на своих условиях. », — говорит Сьюзан Кейн, автор книги Тихая: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить и соавтор книги Тихая сила: секреты сильных сторон детей-интровертов . Каин добавляет, что интровертам важно участвовать в групповой деятельности с точки зрения самоприятия, а не с позиции: «Я интроверт, но должен быть более социальным».”

Дженн Граннеман, гордый интроверт и основательница IntrovertDear.com — онлайн-сообщества и контент-платформы для интровертов — полностью понимает это. «Как и у многих интровертов, у меня в голове постоянно возникает множество идей, но я не говорил их вслух, потому что беспокоился о том, чтобы найти точные правильные слова или то, что подумают другие люди», говорит Граннеман, который также написал The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World . «Чем более уверенным я становился как личность, тем лучше я мог выражать свои мысли и тем меньше беспокоился о« правильном »способе общения.Когда вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, люди заметят вас и полюбят вас, даже если вы не суперзвезда группы », — говорит она.

2. Знайте, что молчать — это нормально.

«Никто не ожидает, что вы все время будете разговаривать», — говорит Граннеман. «Следите за разговором, и когда что-то с вами происходит, говорите это без особой суеты». Тогда не стесняйтесь снова замолчать.

3. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и заправьтесь топливом.

Ссылаясь на психолога личности и профессора Кембриджского университета д-р.Брайан Литтл. В качестве подсказки Кейн рекомендует интровертам определять людей и проекты, которые им небезразличны, и проявлять социальную активность в служении этим вещам.

«Время от времени говори« да », когда хочешь сказать« нет »», — призывает Граннеман, сочетая это со сложными товарищами-интровертами, чтобы спросить себя, что бы они сделали, если бы страх не был фактором. «Никогда не знаешь, когда сможешь встретить кого-то особенного или запомниться», — говорит Граннеман, который также является со-ведущим The Introvert, Dear Podcast .

После этого нужно занять то, что Литтл называет «восстановительной нишей». То есть место для подзарядки после тяжелой работы. Например: допустим, вы собираетесь на вечеринку и знаете, что это будет утомительно. Может быть, на следующее утро вы назначите прогулку в одиночку или планируете остаться дома, чтобы посмотреть последний любовный роман. «Почувствуйте себя вправе дарить себе такие моменты и питать интровертную часть себя», — говорит Каин.«Одно из больших преимуществ этого состоит в том, что это дает вам больше энергии и возможность присутствовать, когда вас нет дома, потому что вы делаете это, чувствуя себя комфортно с тем, кто вы есть».

4. Заблаговременно спланируйте начало разговора.

Постарайтесь подумать о темах, которые вы, возможно, захотите обсудить перед следующей свадьбой или сетевым мероприятием, и переосмыслите свой взгляд на свою роль в этой связи. Каин предлагает интровертам взять на себя задачу заставить другого человека чувствовать себя комфортно (зная, что почти никто не уверен в себе в комнате, полной незнакомцев).

Каин сравнивает это с публичным выступлением. «Самые напуганные ораторы напуганы, потому что предполагают, что аудитория их рассудит», — говорит Каин. «Сфокусируйтесь на« Что я могу дать аудитории? » Может быть, не все захотят то, что я должен дать, но, возможно, в аудитории есть и один человек, чья жизнь или работа изменится, если я поделюсь с вами », и сосредоточьтесь на этом», — говорит она.

5. Попробуйте подружиться с экстравертом на работе.

Как вы знаете, противоположности имеют тенденцию притягиваться.Вот почему интровертов и экстравертов часто тянет друг к другу как к партнерам, друзьям и даже коллегам. Используйте это в своих интересах, убедившись, что у вас есть хотя бы один коллега, который подключен к офисной болтовне и может держать вас в курсе событий в нерабочее время, — советует Каин.

«Но продумайте, какие из них вы выберете, потому что, если вы подойдете ко всем из них, вы в конечном итоге почувствуете себя обгоревшим», — говорит Каин. Выберите те, которые, по вашему мнению, вам больше всего понравятся или которые помогут вам в профессиональном плане.

6. Переходите к работе и уходите пораньше.

Как только вы окажетесь на вечеринках в офисе, войдите со свободой осознания того, что рано уйти — это нормально. «Вы получаете много очков за то, что появляетесь, и люди не возражают, если вы любезно уйдете», — говорит Каин, добавляя, что они, вероятно, даже не заметят большую часть времени. Люди обычно просто счастливы, что вы ушли, так что не переживайте, если вы готовы уйти после того, как выпьете.

Это особенно полезный социальный механизм выживания для тех, кто борется с застенчивостью, которую Каин описывает как своего рода страх.«Чтобы преодолеть это, нужно подвергать себя тому, чего вы боитесь, в очень малых дозах», — говорит Каин. И не забывайте отмечать свой прогресс, отмечая небольшие успехи, которых вы достигли на этом пути, добавляет она.

7. Задавайте простые вопросы и поднимайте темы, которые вам интересны.

Начните с конкретных вопросов, которые приведут к чему-то интересному, например: чем вы любите заниматься на выходных? Какой проект вы сейчас работаете над тем, что вас действительно волнует? И так далее, советует Каин.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Положительным моментом принятия большей ответственности в социальных взаимодействиях является то, что интроверт может выбирать людей и темы, которые им интересны, что снижает риск скучать и уйти», — говорит Граннеман.

8. А затем, когда вам будет удобно, идите глубже.

Хорошо, давайте будем реальными. Кто-нибудь на самом деле любит светскую беседу ? По словам Каина, это вежливая формальность, которую вы можете пройти, прежде чем переходить к каким-либо открытиям, ведущим диалог в более насыщенное место.

«Один содержательный разговор может легко заполнить« социальное ведро »интроверта и поддерживать его в течение нескольких дней или даже недель», — говорит Граннеман. «Поверхностная светская беседа не только истощает интровертов морально и физически, но и мало что дает для удовлетворения нашей потребности в глубоком и подлинном общении.Итак, рискните и задайте смелый открытый вопрос или снимите маску собственных любезностей, чтобы раскрыть честную борьбу, страсть или мечту.

9. Считаете, что вам «неловко»? Попробуйте снимать себя.

Возможно, вам просто не понравилась эта идея, но выслушайте нас. Всего две-три минуты записать себя в среде, в которой вы хотите расти, прокладывать потенциальные очереди на собеседование или просто болтать с другом на тему, которая вас действительно интересует, могут предоставить вам массу полезных отзывов для работы. — говорит Каин.

«Первое, что вы, вероятно, обнаружите, — это то, что вы намного менее неловко, чем вы думаете», — говорит Каин. Вторая вещь, которую вы можете обнаружить, — это то, что вы можете легко изменить движения — например, отрегулировать движения рук или стать немного менее прерывистым в разговоре — чтобы казаться менее неудобным, — говорит она.

10. Станьте тем, кем вы видите.

Доктор Лори Хелгоу, клинический психолог и автор книги Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь — ваша скрытая сила побуждает интровертов использовать свои наблюдательные навыки, чтобы замечать, какому социальному поведению они хотели бы подражать.По словам Хельго, интроверты могут практиковать эти навыки в условиях низких ставок, чтобы разогреться. Отражайте указанные атрибуты на близких семейных встречах (если не вызывают стресса) или во время общения со сверстниками, с которыми вы установили отношения. Вы даже можете попросить близких высказать свое мнение и внести коррективы.

11. Научитесь управлять отказом.

«Мы не можем предсказать, как другие отреагируют на нас, поэтому развитие терпимости к отказу создает социальную устойчивость», — говорит Хелго.Вместо того, чтобы ждать, чтобы избавиться от неловкости, привыкните к этому, добавляет Хелго.

12. Чем больше вы присутствуете, тем менее неловко вы будете себя чувствовать.

Подводя итог, самое важное, что вы можете сделать с помощью всех этих инструментов, как интроверт, — это изменить свое мышление, — говорит Каин. Она поощряет интровертов просто полностью присутствовать в любом разговоре, в котором они участвуют: «Я имею в виду, что вы действительно там, вы настроены, вы обращаете внимание, вы хотите слышать, что говорит другой человек, — говорит она, добавляя, что чем больше у вас будет такое мышление, тем менее неловким вы будете, естественно, будете.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Имейте в виду, что нет двух абсолютно одинаковых интровертов. Некоторые слывут разговорчивыми экстравертами, другие же не спешат разогреться при знакомстве с новыми людьми. Некоторые испытывают застенчивость и социальную тревогу, а другие — нет », — говорит Граннеман. «Неважно, к какому типу людей вы относитесь, в этом нет ничего плохого, поэтому, пожалуйста, выберите один из этих советов и сделайте то, что работает для вас.”

---

Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу информационную рассылку .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 привычек, от которых нужно отказаться сегодня, чтобы быть более общительным

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то многократная отработка речи перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

13 проверенных способов стать более социальным (и более социально уверенным)

---

Никто из более интровертированного конца спектра (виновный в предъявлении обвинений) не знает, что становление более социальным, то есть более комфортным, уверенным и присутствующим среди других людей — это своего рода Святой Грааль.

Хорошая новость заключается в том, что социальные навыки такие же, как и любые другие навыки — их можно изучить, практиковать и оттачивать.

Приведенные ниже советы определенно помогут вам стать более социальным. Они помогут тебе надеть красивые свитера и пообщаться с горячими цыпочками? Я не могу этого обещать. (Но они, конечно, не повредят.)

И хотя завершить этот процесс не обязательно легко, он может быть очень полезным — и даже забавным.

По крайней мере, это было для меня.

Ниже я собрал 13 социальных советов, разбитых на три отдельных этапа, которые помогут вам выйти из своей скорлупы и стать более социальным.

Как стать более социальным

13 умных советов по общению в социальных сетях

Этап 1: самообразование

Для меня первым шагом к тому, чтобы стать более социальным, было изучение того, что влечет за собой общение.

Как начать разговор? Как ты продолжаешь это делать? Как избежать неловких моментов молчания?

Прежде чем я смог выйти, чтобы начать общение, моему аналитическому (читай: слегка невротическому) разуму потребовались ответы на эти и многие другие вопросы.

Социальный совет 1. Погрузитесь в самопомощь

Я быстро обнаружил, что в отличие от некоторых других тем, по которым не хватает хороших источников информации, общение имеет противоположную проблему:

Существует миллионов книг, блогов, подкастов и других ресурсов, которые якобы расскажут вам, как именно достичь социального превосходства.

Я потратил на это больше денег, чем хотел бы признаться, и, просеяв алмазы, мне удалось найти несколько драгоценных камней.

Ниже приведены книги, которые я нашел наиболее полезными при изучении того, как стать более социальным.

Полезный совет

Для большинства этих книг я фактически скачал аудиокнигу из Audible и проигрывал ее по дороге на работу.

Таким образом я узнал, как каждый день становиться все более общительным, что помогло мне получить импульс к достижению моей цели.

1.

Миф о харизме

Автор Olivia Fox Cabane

Из множества открытий в книге Фокса Кабана самым важным (во всяком случае для меня) было следующее: харизму можно включать и выключать.

Хотя часто может показаться, что харизма — это некая магическая сила, которой обладают только те, кому посчастливилось родиться экстравертами, Кабане демонстрирует, что харизма на самом деле больше похожа на мускулы, и эта книга научит вас, как с ними работать.

Купить на Amazon ➤

Связанные:

---

2.

Как заводить друзей и оказывать влияние на людей

Дейл Карнеги

Книга Карнеги, написанная 80 лет назад, настолько хороша, что сегодня ее считают основополагающей работой о том, как взаимодействовать с людьми.

С момента выхода оригинала поместьем Карнеги было выпущено несколько новых изданий, но суть книги заключается в том, что его первоначальный совет, хотя и анекдотический, выдерживает испытание временем.

Карнеги разбивает книгу на разделы, которые звучат как манна небесная для парней, которые хотят узнать, как стать более социальными: «Шесть способов сделать людей такими, как вы» и «Основные методы обращения с людьми».

Хотя его заявления высоки, по большей части его совет здравый.Это абсолютно необходимо прочитать.

Купить на Amazon ➤

Связанные:

---

3.

Как разговаривать с кем угодно

Лейл Лаундес

Возможно, я и сам в это не поверил, но, ребята, поверьте мне: этой женщине средних лет есть чему научить молодых людей, как стать более общительными. (Это вышло неправильно.)

Это одна из немногих книг, подзаголовок которой «92 маленьких уловки для большого успеха в отношениях» на самом деле дает — вероятно, он сделал больше для улучшения моего социального успеха, чем любой другой ресурс.

Когда я собирался прочитать ее, я проверил обзоры Amazon и был продан, когда прочитал: «Эта книга может сделать из вас особенного человека».

Купить на Amazon ➤

Связанные:

---

4.

Прощай, застенчивый

Также Лейл Лаундес

Прочитав How to Talk to Anyone Я очень хотел получить больше от Лаундес и нашел эту маленькую жемчужину в ее каталоге.

Изучая, как стать более общительным, некоторые парни не чувствуют, что могут сразу погрузиться в разговор с людьми — им сначала нужен совет, как преодолеть свои внутренние сомнения.

Эта книга делает для них то же, что и вышеприведенная книга для парней, стремящихся улучшить свои навыки работы с людьми.

Если вы чувствуете себя слишком застенчивым, замкнутым или нерешительным, чтобы просто погрузиться в разговор и завязать светскую беседу, начните с этого.

Купить на Amazon ➤

---

5.

Как работать в комнате

Сьюзан Роан

Когда у вас есть несколько советов и вы научитесь более комфортно разговаривать с людьми, вы можете перейти от простого комфорта в комнате к работе в ней, и эта книга — полезный ресурс для этого.

Он немного профессионален, дает советы по общению с людьми на профессиональных сетевых мероприятиях, но также охватывает свадьбы, вечеринки и другие социальные ситуации.

В целом, здесь есть полезные советы, которые помогут вам выделиться из толпы общающихся.

Купить на Amazon ➤

---

6.

Как мгновенно связаться с кем угодно

Снова Лейл Лаундес

На данный момент я знаю, о чем вы думаете, но клянусь:

Я не являюсь ни наследником поместья Лейла Лаундес, ни ее скандально юным любовником.Я просто думаю, что ее книги действительно полезны!

Возможные романы с мая по декабрь, этот по структуре похож на Как разговаривать с кем угодно , но его техники немного больше ниндзя.

Где Как поговорить с кем угодно — отличный способ начать разговоры (и отношения), он поможет вам вывести их на новый уровень.

Купить на Amazon ➤

---

Этап 2: Практика

Иногда перед мячом нужно ползти.

Великий философ Канье Уэст однажды сказал: «Перед мячом надо ползать».

И точно так же вы должны не торопиться, когда учитесь стать более социальным.

Многие из книг, которые я рекомендовал выше, предлагают практические упражнения, которые вы можете использовать, чтобы облегчить себе общение.

Если вы чувствуете себя комфортно, попробуйте их.

Но если вы хотите немного расслабиться, вот пара небольших простых шагов, которые помогут вам почти сразу почувствовать себя более общительным.

Вы будете шокированы, насколько эффективным может быть этот маленький жест.

Социальный совет 7. Улыбайтесь больше

Просто улыбаться людям — одно из самых социальных занятий, которое вы можете делать, и что-то вроде потерянного искусства.

Обязательно улыбнитесь 10 людям сегодня, когда вы гуляете по улице, делаете покупки, в тренажерном зале или просто занимаетесь своими делами.

Это легко сделать, и реакция, которую вы получите от людей, вдохновит вас делать это еще больше.

Социальный совет 8. Заведите светскую беседу

Знаю, знаю: светская беседа — отстой.

Но правда в том, что это проще, чем вы думаете, и серия небольших, быстрых и приятных разговоров может повысить вашу социальную уверенность.

Попробуйте прокомментировать все, что вас окружает.

Если вы стоите в очереди в Starbucks, скажите человеку, стоящему за вами, «я думаю, у всех была такая же идея».

Если вы находитесь в продуктовом магазине, спросите кассира, как проходит их смена и когда они заканчивают работу.

Если вы находитесь в торговом центре, зайдите в магазин одежды и спросите продавца, какие новые стили у них могут вам подойти.

Вы быстро обнаружите, что вести светскую беседу проще, чем ожидалось, и люди, как правило, гораздо более восприимчивы к этому, чем вы думаете, особенно если вы уже улыбаетесь.

Попробуйте выполнить два вышеуказанных упражнения в течение недели, когда начнете читать одну из книг, упомянутых в Фазе 1.

Я заранее предупреждаю вас, что вам может показаться, что одно или оба из них сначала будут немного неудобными, если вы к ним не привыкли, но вам действительно нужно преодолеть этот дискомфорт.

Если вы хотите добиться другого результата, вы должны сделать что-то другое, и пробовать что-то новое всегда сначала будет странно.

Но вы, вероятно, обнаружите, что быстро становится не просто легко, а весело, и я готов поспорить, что вы продолжите заниматься этим дольше, чем в течение следующих семи дней.

---

Фаза 3: Оттачивайте навыки работы с людьми

После некоторого времени, потраченного на чтение книг о социальных навыках, практикуя улыбку и светскую беседу с любым, кто встречается у вас на пути, вы, вероятно, будете не просто готовы , но голодны для какого-нибудь приятного, сладкого общения.

(Это прозвучало намного жутче, чем я предполагал.)

Существует почти столько же способов общения, сколько книг о том, как стать более социальным, поэтому некоторые из этих предложений могут показаться очевидными.

Но практика ведет к совершенству, и это во многом поможет вам отточить вновь обретенные навыки.

Сдержанная ночь с друзьями может стать отличным способом попрактиковаться в новых навыках общения с людьми.

Социальный совет 9: звоните друзьям

До того, как я начал учиться тому, как стать более социальным, я был крайне пассивен в построении планов.

Я (обычно) принимаю приглашения, если их предлагают, но редко инициирую планы, даже с моими ближайшими друзьями.

Но позвать друзей на скромную вечеринку в ресторане или баре — отличный способ воплотить в жизнь недавно развившиеся навыки общения.

Ставки будут относительно низкими, поскольку вы начинаете с людей, с которыми вам уже комфортно, и вы обнаружите, что простое приглашение и начало веселой вечеринки мгновенно повысит вашу социальную уверенность.

Социальный совет 10: планируйте вечеринку

Вечеринка — идеальное место, чтобы отточить свои навыки общения. А хостинг самостоятельно означает, что вы контролируете список гостей, гарантируя, что вас будут окружать люди, которых вы знаете — ну, в основном.

В отличие от того, чтобы созвать друзей на вечеринку, организация вечеринки допускает возможность того, что ваши друзья приведут с собой несколько своих друзей, добавив к этому несколько незнакомцев.

Это отличный способ познакомиться и пообщаться с новыми людьми в непринужденной обстановке, в которой вы контролируете ситуацию, а это означает, что вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно.

Если вы не уверены в том, что влечет за собой проведение вечеринки, есть отличный пример того, что в нее входит, ну, ну, Primer .

Социальный совет 11. Попробуйте встречу

«Не могу поверить, что есть Meetup для ношения футбольных футболок на пляже — а здесь я думал, что был один!»

Если вы готовы выйти за рамки своих социальных кругов, отличным местом для начала является Meetup.com.

Это сайт, где люди со схожими интересами могут найти друг друга и договориться о встрече в своем родном городе.

У них есть группы, которые встречаются, чтобы обсудить множество тем, от фотографии и танцев дождя до сценария Java и любви к изобилию слов. (Хорошо, я придумал последний.)

Поскольку у вас уже есть что-то общее со всеми, кого вы встречаетесь, разговор начнется естественным образом.

Это дает вам возможность встретить единомышленников и узнать, как стать более социальным в среде, которая вам наверняка понравится.

Социальный совет 12. Присоединяйтесь к спортивной команде

Это несложно, если вы интересуетесь спортом.

В большинстве городов есть спортивный и социальный клуб, к которому вы можете присоединиться как физическое лицо, а затем он назначит вас в команду по выбранному вами виду спорта.

Как и в случае с Meetups, у вас уже будет что-то общее с людьми, с которыми вы встретитесь, и чаще всего команды выходят на ужин или выпить после игры для дальнейшего общения.

Это отличный способ развить свое тело и новые социальные навыки.

Социальный совет 13: сходите на свидания

Вам обязательно стоит пойти на свидания.Хотя, возможно, тебе не стоит носить эту шляпу.

Есть причина, по которой я оставил это напоследок.

Если вы похожи на меня — и поскольку вы читаете сообщение в блоге о том, как стать более уверенным, я предполагаю, что да — велики шансы, что вы считаете общение с потенциальными партнерами и / или сексуальными партнерами самым устрашающим социальных ситуаций.

Но на самом деле это не обязательно.

После того, как вы обучитесь, научитесь вести светскую беседу и еще больше отточите свои навыки в любой из перечисленных выше ситуаций, вы почувствуете себя намного увереннее и будете готовы к общению с людьми, с которыми вы больше всего хотите встретиться.

И благодаря чудесам Интернета познакомиться с этими людьми стало проще, чем когда-либо.

Вы, конечно, можете попробовать приложение для знакомств, такое как Tinder, где вы и ваши потенциальные друзья будете судить друг друга почти полностью на основе ваших фотографий.

Но если вы ищете что-то более существенное, я бы порекомендовал OkCupid.

OkCupid — это бесплатный сайт знакомств, который позволяет просматривать профили и отправлять сообщения любому из его участников.

Это дает вам возможность с небольшими ставками найти потенциальных партнеров и начать разговор, потому что, если вы отправляете кому-то сообщение и не получаете ответа, в этом нет ничего страшного.Вы можете просто пойти дальше и найти кого-то еще, кто выглядит интересным.

Но если они ответят, вы можете поговорить в чате онлайн, чтобы установить взаимопонимание и посмотреть, есть ли у вас что-то общее. Если да, то можете попросить о встрече.

После того, как вы отточите свои навыки в OkCupid, вы можете рассмотреть возможность использования платных сайтов знакомств, таких как Math.com и eHarmony, чтобы расширить свой пул потенциальных свиданий и познакомиться с еще большим количеством людей.

Хотите провести отличную светскую беседу?

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать, как начать — и поддерживать! — отличные беседы.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.

---

Дополнительные советы по повышению квалификации сотрудников от

Irreverent Gent :

Дополнительные советы в социальных сетях о том, как быть более уверенным в Интернете:

---

Как стать более дружелюбным и общительным

Если стать таким — одна из ваших целей, вот несколько общих советов о том, как вести себя как более дружелюбный и общительный человек. Быстрое и достаточно хорошее определение слова «дружелюбный» могло бы означать, что нужно быть вежливым по отношению к другим и проявлять интерес к ним.Я бы определил «общение» как проводимое с людьми изрядное количество времени и получающее от этого удовольствие.

Пункты этой статьи описывают поведение. Если кто-то уже находится в свободном пространстве, где им нравятся люди и они интересуются всеми, многие из приведенных ниже действий будут происходить естественным образом. Легче сказать, чем сделать. Однако, независимо от того, как вы себя чувствуете, вы все равно можете вести себя дружелюбно и социально в ситуациях, когда вы решили, что это важно для вас.

Идеи здесь не предполагают, что вам нужно превратиться в фальшивку, или нуждающегося подлизывания, или чрезмерную карикатуру на дружелюбного человека. Будьте достаточно сдержанны в реализации приведенных ниже пунктов. Их также следует рассматривать как общий подход к тому, как вы взаимодействуете с людьми. Серьезный мачо и более чувствительный художник могут использовать одни и те же базовые концепции и при этом сохранять свой собственный стиль.

Этим пунктам будет труднее следовать, если вы настроены на то, чтобы быть менее общительным, но все же время от времени хотите вести себя более дружелюбно и общительно.Попытки сделать все здесь или изо всех сил с каждым предложением могут быть слишком утомительными. Применяйте только те идеи, которые кажутся осуществимыми, и не думайте, что вы должны доводить их до крайности.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

Начать разговор с новыми людьми

Если вы недавно познакомились с кем-то или вокруг появились новые люди, подумайте, сможете ли вы начать разговор. Может быть, у вас есть время, чтобы познакомиться с ними поближе. Может быть, вы сможете поговорить минуту или две о очереди, в которой вы оба ждете.Это не самое глубокое взаимодействие, но вы установили с кем-то небольшую связь. Это дружелюбнее, чем замкнуться.

Общайтесь с людьми, которые пытаются поговорить с вами

Вы когда-нибудь пытались завязать приятный разговор с кем-то, с кем вы столкнулись, и они взорвали вас, отвечая одним словом и явно выглядя так, как будто они не хотят, чтобы с ними разговаривали? Вы, вероятно, ушли, думая, что они довольно недружелюбны, даже если вы интеллектуально знали, что у них, возможно, была причина для резкости.Если кто-то пытается поговорить с вами, постарайтесь дать ему что-нибудь взамен. Даже если вы не можете долго разговаривать, пообщайтесь с ними хотя бы немного.

Найдите время, чтобы поговорить с людьми, которых вы уже знаете

Если вы видите кого-то, кого знаете, то подойдите и узнайте, как у него дела. Оставайтесь на связи с друзьями. Остановитесь и поговорите с коллегами, когда они не слишком заняты. Покажите, что вы заинтересованы в сохранении отношений. Если вы заметили знакомого, когда выполняете поручения, не избегайте его, потому что вам не хочется разговаривать, или притворись, что не замечаете его, потому что вы беспокоитесь, что разговор будет неестественным.Поздоровайтесь и ненадолго догоните.

Приглашайте людей делать что-то вместе с вами / группой

Будьте достаточно свободными и щедрыми с приглашениями. Будьте тем, кто будет приглашать людей на прогулку, а не ждать, пока они придут к вам. Не думайте, что вам нужно знать кого-то долгое время, прежде чем вы сможете пообщаться. Если вам кажется, что вы ладите, почему бы не попросить их сделать что-нибудь? Если вам нравится ваш новый коллега или одноклассник, подумайте, не хотят ли они выпить позже или подойдите к вам, чтобы отдохнуть.Если вы столкнулись с другом в центре города, и никто из вас ничего не делает, спросите, не хочет ли он перекусить, или, если кто-то из вас занят, предложите встретиться позже.

Если в пятницу вечером все на работе собираются гулять, спросите любого, кто не знает об этом, хотят ли они тоже пойти с ними. Если вы встречаетесь с друзьями позже тем же вечером, спросите своего нового знакомого, не хотят ли они присоединиться к вам. Если вы натолкнетесь на одноклассника на улице на пять секунд, скажите ей, что позже вы станете местом Дэна, если она хочет зайти.Конечно, когда вы так рассылаете приглашения, они не всегда будут приняты, но это нормально. По крайней мере, вы сделали снимок.

Приложите усилия, чтобы привлечь новых людей и помочь им почувствовать себя включенными

Если вы гуляете со своими давними друзьями, и один из них привел с собой нового приятеля, найдите время, чтобы немного поговорить с ними, вместо того, чтобы быть более отстраненным и ожидать, что они приложат усилия, чтобы познакомиться с вами. В конце вечера напишите, например, что все собираются на концерт в ближайшие две недели, если захотят.Если на работе появился новый человек, расскажите им об общих делах в офисе и дайте им знать, что все в вашем отделе обычно вместе обедают в 12:30. Напомните, что вы и еще трое людей обычно играете в футбол по вечерам в четверг, если они хотят присоединиться.

Иди туда, где люди

Если вы на работе и все собираются обедать, то тоже идите. Если все они обедают в определенное время и в определенном месте, то и обедают тоже. Если вы на вечеринке и все разговаривают на крыльце, присоединяйтесь к ним.Если вы в баре и все болтаются на диванах внизу, то вы тоже можете быть там. Покажите, что вы хотите провести время с друзьями, с которыми пришли. И как только вы окажетесь там, присоединяйтесь к тому, что они делают. Не откладывайтесь и не сосредотачивайтесь на чем-то другом.

Проводите больше времени с людьми

Чаще проводите время с людьми. Проводите с ними больше времени. Проводите время с большим количеством из них. Если при обычных встречах с друзьями вы уходите через несколько часов, попробуйте провести с ними полдня.Если вы навещаете друзей только раз в неделю, постарайтесь видеться с ними чаще (если они хотят и не слишком заняты). Если на работе вы обычно держитесь в одиночестве и разговариваете с людьми только за обедом, попробуйте немного больше общаться с коллегами в течение рабочего дня. Если вы видите некоторых своих знакомых только при определенных обстоятельствах (например, в определенном классе, в клубе), попробуйте увидеть их за пределами этой обстановки.

Если этот совет кажется вам чем-то, что вы хотели бы попробовать, но вы быстро истощаетесь в социальных ситуациях и беспокоитесь, что долго не протянете, тогда вы можете прочитать эту статью:

Когда легко выматываешься и устаешь в социальных ситуациях

Делайте милые жесты по отношению к другим людям

Принесите еду или напитки на вечеринку, когда вы этого не ожидали.Проявляйте простые знаки внимания, например, придерживайте дверь открытой. Купите другу выпивку или рюмку, если вы в баре. Однако меньше значит больше. Если вы излишне «милы» и дарите, то вас могут принять как должное, использовать в своих интересах или произвести впечатление, будто вы слишком стараетесь угодить всем и заставить их полюбить себя. Это также ставит людей в неловкую ситуацию, когда они чувствуют себя некомфортно, получая так много бесплатных подачек.

Делайте комплименты людям

Не бойтесь быть позитивным и воодушевляющим.Если кто-то в чем-то хорош, скажите им. Если кто-то хорошо выглядит или хорошо одет, то скажите, что вы так думаете, соответствующим образом. Если вы думаете, что кто-то забавный или интересный, дайте ему знать. Опять же, умеренность важна. Случайные искренние комплименты намного лучше, чем постоянный поток попыток.

Убедитесь, что все хорошо проводят время, когда вас нет

Не переусердствуйте и не будучи вредителем, вложите немного энергии в то, чтобы всем было весело, когда вы в группе.Если кто-то кажется исключенным из разговора, попробуйте переместить его в тему, в которую он может внести свой вклад. Или, если кому-то кажется, что он хочет что-то сказать, но не может сказать ни слова в оживленном обсуждении, небрежно покажите всем, что они хотят поговорить. Если вы все занимаетесь делом, которое кому-то кажется неудобным, попробуйте мягко уговорить его присоединиться к нему (если это безвредно и вы знаете, что им будет весело, когда они начнутся), или найдите время, чтобы объяснить основы если они не знают, как это сделать, или, может быть, помогут организовать альтернативное дополнительное занятие.

4 способа быть более общительными

Если вам трудно завязать разговор с кем-то, кого вы не знаете, вам больно участвовать в обсуждении с коллегами или вам сложно посетить вечеринку, на которой вы знаете только несколько человек, вы не одиноки. Но это не значит, что вы должны оставаться в стороне от разговоров. Внеся несколько небольших изменений в свой стиль, вы сможете стать более общительным, более расслабленным в социальных ситуациях и с большей вероятностью повеселиться в компании других.Вот несколько советов, с которых можно начать.

Начните с малого

Начните с небольших шагов к установлению контакта с окружающими вас людьми, будь то незнакомцы, знакомые, коллеги или друзья. Зрительный контакт и небольшие дружеские жесты могут иметь большое значение. Говорят, улыбки заразительны. Итак, если кто-то смотрит прямо на вас, когда вы делаете покупки в продуктовом магазине, в поезде по дороге на работу или сидите в комнате отдыха в офисе, улыбнитесь ему.Вы обнаружите, что большинство людей реагируют положительно и, скорее всего, улыбнутся в ответ. Используйте эту улыбку, чтобы мгновенно повысить уверенность в себе.

Овладев улыбкой, переходите к поздорованию, обращению за советом или комплименту. Чем больше вы привыкаете к общению с незнакомцами и знакомыми, тем легче и естественнее становится общение.

Скорее всего, вы обнаружите, что дружелюбие и хорошее отношение к окружающим — это хорошо.

В ответ вы часто будете получать положительные отзывы, которые помогут развить уверенность в себе, что полезно практически в любой социальной среде.

Используйте ваши взаимные связи

Легко общаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и безопасно, но никогда не разветвляться может быть вредным как в социальной, так и в профессиональной среде.

Один из самых простых способов стать более общительным — попросить друзей, коллег или одноклассников познакомить вас со своими друзьями.Например, если вы входите в комнату, и ваш друг разговаривает с кем-то еще, постарайтесь поздороваться и представиться. В следующий раз, когда вы увидите этого человека, вы можете поздороваться, и, поскольку вы уже были представлены, вы построили мост к будущему общению.

Установив связь, задайте этому человеку вопросы о себе. Один из лучших способов завязать разговор и продолжить его — это задавать открытые вопросы и активно слушать, как они будут вести разговор оттуда.Это также отличный трюк, если вы обнаружите, что не знаете, о чем говорить, или вам неудобно вести светскую беседу.

Выйдите из зоны комфорта

Делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя немного некомфортно, — это самый простой способ повысить вашу уверенность в себе и помочь вам стать более общительной версией себя. С каждой маленькой победой вы будете обретать уверенность, чтобы шагать все дальше и дальше за пределы своей зоны комфорта.

Если вы продолжаете видеть знаки клуба или класса, которые вас интересуют, сходите на одно собрание, чтобы проверить воду.В попытках нет ничего плохого. Изо всех сил старайтесь противодействовать внутреннему голосу, говорящему о том, что вы не можете что-то сделать, или определению себя тем, что, по вашему мнению, вы должны делать вместо этого.

Если вы никогда раньше не танцевали, но хотите пойти на урок сальсы, попробуйте. Делайте что-то, потому что это вас интересует, а не потому, что вы всегда это делали.

Не волнуйтесь о мелочах

Легко настолько увлечься своим представлением о себе, что быть тихим или сдержанным может показаться самым безопасным выбором.Но общительность дает вам шанс попробовать что-то новое и познакомиться с новыми людьми.

В конце концов, никто не вспомнит, как вы нервничали в первые пару раз, когда встречались с ними; они будут помнить вас как человека, который приложил усилия, чтобы протянуть руку помощи, который не боялся задать вопрос в группе и которому было что сказать в конце беседы. Не знаете, как с этим покончить? Практикуйте это завершение разговора: «Было здорово поговорить с вами. Давайте сделаем это снова!»

Как стать более общительным: 12 способов сделать это

Вы чувствуете себя застенчивым и нервным в общении с незнакомыми людьми?

Если да, то вам нужно придумать, как быть более общительным.

И именно об этом мы и поговорим сегодня.

Я собираюсь поделиться с вами тем же советом, который я даю нашим клиентам в нашей программе обучения социальным навыкам.

Они видели отличные результаты, так что вы знаете, что это работает.

Если вы устали чувствовать себя одиноким и разочарованным, тогда вам нужно научиться быть общительным как интроверт.

Когда вы знаете, как заявить о себе в обществе, вы сможете найти больше единомышленников.

Тем не менее, вот 12 полезных советов, которые вы можете реализовать прямо сейчас.

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Что вы узнаете из этого поста

1. Заполнить пробелы в знаниях

Из того, что я заметил, причина того, что большинство людей испытывает социальные трудности, заключается в том, что они не знают ничего лучшего.

Тебе не учат этому в школе или дома, верно?

Если вы похожи на большинство наших клиентов по нашей программе обучения социальным навыкам, вы, вероятно, слишком сосредоточились на приобретении технических навыков.

Но если вы хотите жить более полноценной жизнью, вам также необходимо научиться быть более социально уверенным.

В противном случае вам будет сложно наладить отношения с окружающими.

Если вы не социальный человек от природы и хотите понять, как быть более общительным, просто знайте, что вы можете развить это, как и любой другой навык.

Это ничем не отличается от обучения игре в спорте или игре на музыкальном инструменте.

Вам просто нужен правильный план и достаточно практики.

Чтобы помочь вам начать работу, вы можете читать книги, слушать подкасты или смотреть видео о том, как взаимодействовать с людьми.

А затем постарайтесь реализовать то, что вы изучаете, как можно больше.

Также убедитесь, что вы оцениваете свой прогресс еженедельно.

Найдите время, чтобы определить, что у вас хорошо получается, а над чем еще нужно поработать.

Таким образом, вы сможете использовать более стратегический подход, и социальный успех станет неизбежным.

2. Представьте, что дела идут хорошо

Как тренер по социальным навыкам, в прошлом я работал со многими застенчивыми интровертами.

Я заметил, что большинство из них склонны слишком много думать.

У них есть дурная привычка снова и снова размышлять о своих прошлых ошибках.

Они так зацикливаются на этом, что это значительно снижает их самооценку.

Если вам интересно, как стать более общительным, перестаньте ругать себя мысленно.

Вместо того чтобы постоянно думать о наихудшем сценарии, почему бы не предположить обратное?

Когда вы ожидаете, что с вами случится что-то хорошее, вы будете вести себя так, как будто это произойдет.

3. Позвольте другим видеть вас настоящего

Большинство людей, испытывающих социальную тревогу, никогда не научились так перестать заботиться.

Из-за того, что они так боятся быть осужденными другими, они становятся робкими и держатся особняком.

Если вы хотите знать, как быть более общительным, вам нужно быть уязвимым.

Помните, никому не нравятся фальшивые люди.

Когда вы не притворяетесь кем-то, кем не являетесь, вы производите впечатление более надежного и отзывчивого человека.

Вот почему вы должны принять свои причуды и позволить другим увидеть вас настоящего.

Неважно, увлекаетесь ли вы всезнайкой вроде комиксов, косплея или видеоигр.

Мир станет скучным местом, если мы все будем стараться быть похожими друг на друга.

Не говоря уже о том, что чем более искренним вы являетесь, тем быстрее вы найдете для себя подходящие отношения.

4. Подумайте, что в вас хорошего

Позвольте задать вам вопрос.

Как вы можете ожидать, что вы понравитесь другим, если вы не любите себя?

Если вы хотите научиться быть более общительным, вам нужно думать о том, что в вас хорошего.

Посмотрите это интервью, которое я провел с Полом МакГрегором, спикером по психическому здоровью, о том, как улучшить свое психическое здоровье.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на своих положительных качествах, тем лучше будет ваша самооценка.

Если вы будете делать это постоянно, вы почувствуете больше надежды и мотивации.

Вы поймете, что на самом деле более способны, чем вы себе представляете.

Вы будете воспринимать себя как ценного человека вместо того, чтобы постоянно думать, что вы недостаточно хороши.

В результате вы будете меньше подозревать других, и вы будете больше выставлять себя на показ.

5. Играйте в полную силу

Если вы интроверт, вам не нужно ходить в бары и клубы, чтобы пообщаться, если вам это не нравится.

Вам просто нужно более осознанно подходить к общению с другими людьми.

Если вы хотите научиться быть более общительным как интроверт, используйте свои сильные стороны.

Лучший способ сделать это — добавить социальную составляющую к своим увлечениям, хобби и интересам.

Например, вместо того, чтобы читать дома книгу, сходите в модную кофейню.

Запишитесь на фитнес-класс вместо того, чтобы заниматься в одиночестве.

Если вы хотите познакомиться с творческими личностями, запишитесь на уроки письма или фотографии.

Вы видите, как это работает?

Помните, взаимный интерес — основа любых хороших отношений.

Разве не легче общаться с кем-то, кому нравятся те же вещи, что и вам?

Мой совет — сосредоточьтесь на знакомстве с людьми, ценности которых совпадают с вашими.

Так вы поймете, как найти единомышленников намного быстрее.

6. Найдите больше друзей-экстравертов

Как говорится, вы становитесь средним из людей, с которыми проводите больше всего времени.

Если вы хотите знать, как быть общительным интровертом, окружите себя социально уверенными людьми.

Найдите больше друзей-экстравертов и сделайте все возможное, чтобы подражать им, насколько это возможно.

Они вытолкнут вас из зоны комфорта, что поможет вам быстрее обрести уверенность в себе.

При этом убедитесь, что вы знаете свои пределы и всегда расставляете приоритеты в своих потребностях.

Регулярно находите время для самостоятельной подзарядки, чтобы не перегореть в обществе.

7. Задавайте дополнительные открытые вопросы

Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда ваш разговор напоминал интервью?

Вы задаете вопросы подряд и получаете только короткие ответы?

Если да, то велика вероятность, что вы использовали закрытые вопросы, на которые можно ответить одним словом.

Чтобы улучшить качество вашего взаимодействия, вместо этого задавайте больше открытых вопросов.

Например, вместо того, чтобы спрашивать «Тебе нравится твоя работа?» спросите: «Что вам больше всего нравится в своей работе?»

Вы видите разницу?

На первый вопрос можно ответить «да» или «нет», в то время как второй требует дополнительных пояснений.

Если вам интересно, как поддерживать разговор, постарайтесь задавать открытые вопросы.

Это побуждает человека, с которым вы разговариваете, делиться более подробной информацией о себе.

И если подумать, чем больше они говорят, тем больше информации у вас есть для работы.

В результате это может вызвать другие потенциальные темы, которые вы оба можете обсудить.

8. Практикуйте внимательность

Если вы когда-либо отказывались от каких-либо событий в последнюю минуту, вам нужно выяснить, как преодолеть социальную тревогу и застенчивость.

В противном случае вы упустите множество возможностей общаться с людьми.

Если вам интересно, как быть более общительным, вы должны научиться управлять своими эмоциями.

Вот где в игру вступает практика внимательности.

Если вы еще этого не делаете, я настоятельно рекомендую вам постоянно медитировать и вести дневник.

Поступая так, вы сможете отмежеваться от того, о чем думаете.

Вы сможете подвергнуть сомнению свои лишающие силы мысли, вместо того чтобы сразу им верить.

Это все равно твое мнение.

Вы можете заполнить его чем угодно.

С таким же успехом вы можете выбрать убеждения, которые расширяют ваши возможности и поддерживают ваши цели.

9. Научитесь вести светскую беседу

Если вы хотите научиться быть общительным интровертом, вам нужно уметь вести непринужденные беседы с людьми.

Вот почему так важно научиться вести светскую беседу.

Подумайте об этом.

Странно задавать кому-то такие личные вопросы слишком рано во время общения, не так ли?

Если вы хотите установить взаимопонимание с другими, вы должны сначала уметь обменяться с ними вежливыми любезностями.

Светская беседа также поможет вам оценить человека, с которым вы разговариваете.

Таким образом, вы сможете направить разговор в нужное русло для вас обоих.

Если вы не знаете, с чего начать, постарайтесь быть более наблюдательными.

Используйте ситуацию, в которой вы находитесь, чтобы придумать, о чем поговорить.

Например, предположим, что вы участвуете в мероприятии по налаживанию контактов и хотите познакомиться с кем-то новым.

Если это так, вы можете спросить их, как они узнали о мероприятии и что они надеются получить от него.

Главное здесь — выбросить из головы и следовать своему любопытству.

Избегайте фильтрования себя и просто скажите первое, что придет в голову.

10. Отвлекитесь от себя

Люди, которые не чувствуют себя комфортно в социальных ситуациях, слишком озабочены тем, что думают другие.

Они предполагают, что все смотрят на них, что заставляет их слишком стесняться.

Но если вы хотите выяснить, как быть более общительным, вам нужно выбросить из головы.

Лучший способ сделать это — отвлечься от себя и вместо этого заинтересоваться другими.

Следуйте своему любопытству и испытывайте искреннее желание узнать больше о человеке, с которым вы разговариваете.

В следующий раз, когда вы начнете с кем-то общаться, будьте полностью рядом и уделите ему все свое внимание.

Уберите телефон, присутствуйте и действительно попытайтесь увидеть, откуда они.

Активно слушайте и побуждайте их больше делиться.

Поступая так, вы заставите любого, с кем разговариваете, почувствовать себя особенным.

Они оставят приятное общение и с нетерпением ждут встречи с вами.

11. Ищите общие черты

Знакомство очень быстро создает комфорт.

Если вам интересно, как сделать общение более симпатичным, постарайтесь найти общие черты, насколько это возможно.

Когда кто-то может относиться к вам, вы сразу чувствуете себя ближе к нему, не так ли?

Например, предположим, что человек, с которым вы разговариваете, упомянул, что он из того же города, что и вы.

Тогда, во что бы то ни стало, продолжайте об этом говорить.

С другой стороны, если возникает тема, о которой вы не очень разбираетесь, копайте глубже.

Узнайте их мотивацию делать то, что они делают.

Таким образом, вы можете эмоционально связать себя, рассказывая о переживании, которое вызвало у вас подобное чувство.

Когда вы это делаете, вы усиливаете чувство идентичности между вами и собеседником.

Чем больше вы это делаете, тем быстрее вы сможете наладить связь с другими.

12. Дай себе реквизит

Ничего особенного не происходит в одночасье, так что перестаньте искать быстрые решения.

Не ждите, что вы сразу все сделаете правильно, потому что вы гарантированно ошибетесь.

Со временем вы улучшите свои социальные навыки, если будете продолжать и не бросать.

Вот почему всякий раз, когда вы что-то напутаете, остерегайтесь своих негативных разговоров с самим собой и перефразируйте их на что-то более обнадеживающее.

Не забудьте направить всю свою энергию на то, что вы можете контролировать, и просто отпустите остальное.

Всегда сосредотачивайтесь на процессе и устраняйте любую привязанность к результату.

Например, если вы попытались завязать разговор с кем-то, подбадривайте себя, хорошо это получилось или нет.

Важно то, что вы предприняли действия, а это значит, что вы на шаг ближе к развитию своей социальной уверенности.

Чтобы не впадать в уныние, всегда проявляйте сострадание к себе.

Напоминайте себе, что вы делаете все, что в ваших силах, из того, что вы знаете.

Поступая так, вы будете продолжать действовать, пока не достигнете своих социальных целей.

Заключение

Как я уже говорил ранее, научиться быть более общительным и разговорчивым может каждый, кто готов работать.

Даже если вы стесняетесь или беспокоитесь, вы можете улучшить свою способность общаться с другими, если воспользуетесь советами, которые мы только что обсудили.

Если вы застенчивы, обладаете техническими навыками и хотите знать, как подойти и поговорить с кем-нибудь, не забудьте сразу загрузить бесплатную шпаргалку по социальному доверию.

Если вы устали от социальных проблем и хотите узнать больше о нашей программе обучения социальным навыкам, заполните заявку сегодня и давайте подключимся.

А теперь обратимся к вам.

Какой из этих советов вы собираетесь реализовать в первую очередь?

Собираетесь ли вы найти больше друзей-экстравертов или отвлечься от себя?

Оставьте мне комментарий ниже и дайте мне знать.