Импульсивное поведение — признак предрасположенности к наркомании

Британские биологи показали, что крысы, отличающиеся импульсивным поведением, более склонны к употреблению наркотиков по сравнению со своими уравновешенными собратьями. У нервных крыс в прилежащем ядре — особом отделе мозга, отвечающем за эмоциональный контроль поведения, — значительно меньше рецепторов, реагирующих на «вещество удовольствия» дофамин. По-видимому, такие черты характера, как импульсивность, нетерпеливость и склонность к поиску острых ощущений, тесно связаны с дофаминовыми рецепторами и влияют на предрасположенность к наркомании не только у животных, но и у человека.

Медики, биохимики и генетики во всём мире прикладывают большие усилия, чтобы выявить биологическую подоплеку склонности к наркотической зависимости. Для борьбы с этим злом очень важно научиться заранее выявлять «группы риска». На сегодняшний день более или менее ясно, что наследственные компоненты предрасположенности к наркомании и алкоголизму связаны в первую очередь с особенностями функционирования так называемой «системы награды» — совокупности нейронных структур головного мозга, отвечающих за эмоции. Нейроны «системы награды» передают друг другу сигналы посредством особых веществ — нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин, разнообразные нейропептиды (например, окситоцин, вазопрессин) и др. Нейромедиаторы, выделяемые нейронами, воспринимаются другими нейронами при помощи специальных белков-рецепторов.

Практически все наркотики, психостимуляторы, антидепрессанты и им подобные вещества действуют именно на этот механизм обмена сигналами между нейронами «системы награды». Одни из этих веществ имитируют естественные нейромедиаторы и связываются с соответствующими рецепторами (например, опиаты связываются с рецепторами определенных нейропептидов), другие усиливают или ослабляют секрецию нейромедиаторов, третьи — воздействуют на механизмы «обратного всасывания» (реабсорбции) или разрушения нейромедиаторов, выброшенных в межнейронное пространство. Например, кокаин блокирует реабсорбцию дофамина, что и создает ощущение эйфории.

Замечено, что предрасположенность к наркомании коррелирует с определенными вариантами (аллелями) генов некоторых белков-рецепторов, участвующих в «системе награды». Например, среди алкоголиков и наркоманов наблюдается повышенная встречаемость определенных вариантов гена дофаминового рецептора D2. У таких людей рецепторы D2 либо имеют пониженную чувствительность, либо снижено их количество на поверхности нейронов в определенных участках мозга. По всей видимости, из-за этого людям не хватает обычных радостей жизни, и они ищут способов дополнительной стимуляции своих ослабленных D2-рецепторов.

Замечено также, что склонность к наркомании коррелирует с некоторыми чертами характера и особенностями поведения, такими как импульсивность, склонность к поискам новизны и острых ощущений, а также к антисоциальному поведению. Между прочим, некоторые из этих поведенческих черт коррелируют также и с определенными изменениями системы награды и, в частности, дофаминовых рецепторов. Однако эти вопросы изучены пока слабо. Одна из сложностей состоит в том, что на одном лишь человеческом материале трудно определить, где здесь причина, а где следствие. Например, если для наркоманов характерна повышенная импульсивность и малое число D2-рецепторов в прилежащем ядре, то это еще ничего не говорит о том, являются ли указанные особенности причиной или следствием пристрастия к наркотикам.

Для решения подобных вопросов необходимы эксперименты на животных. В последнем номере журнала Science большая группа британских нейробиологов сообщила об интересных результатах, полученных в опытах на крысах, различающихся по степени импульсивности поведения.

Ученые заметили, что крысы одной из лабораторных линий четко различаются по особенностям своего поведения во время стандартного теста 5-CSRT (Five-choice serial reaction time task). Тест заключается в следующем. Крысу сажают в камеру с пятью лампочками. Через 5 секунд одна из лампочек на полсекунды зажигается. Порядок включения лампочек случаен. Крыса должна ткнуться носом в ту лампочку, которая только что загоралась. В этом случае ей дают немного пищи. В случае ошибки или отсутствия реакции крысе на пять секунд гасят свет и никакой пищи, конечно, не дают. Затем всё повторяется. Этот тест был разработан для изучения скорости реакции, зрительной памяти, способности концентрировать внимание и тому подобных вещей.

Неожиданно оказалось, что примерно 7% обученных крыс проявляют склонность тыкаться носом в лампочки еще до того, как какая-нибудь из них зажжется (хотя за это их «наказывали» так же, как и за ошибочно выбранную лампочку). Такое поведение исследователи интерпретировали как «импульсивное». Выяснилось, что импульсивность является устойчивой чертой характера и сохраняется у крысы в течение всей жизни.

Чтобы проверить, не связана ли эта черта с какими-то особенностями D2-рецепторов, крысам вводили в кровь особое вещество ([¹⁸F]fallypride), несущее радиоактивную метку и способное избирательно связываться с D2-рецепторами. Затем при помощи позитронно-эмиссионной томографии регистрировалась концентрация метки в разных отделах мозга. Оказалось, что у нетерпеливых крыс в прилежащем ядре (но не в других отделах мозга) количество D2-рецепторов действительно понижено по сравнению с их спокойными сородичами. При этом количество выделяемого нейронами дофамина у тех и других было примерно одинаково.

Затем восьми импульсивным и восьми уравновешенным крысам предоставили возможность вводить себе в кровь кокаин (см. рис.). Ни одна из крыс в такой ситуации не может устоять перед соблазном и быстро «садится на иглу», но импульсивные крысы вводили себе наркотик чаще и быстрее наращивали дозу.

Таким образом, удалось четко продемонстрировать связь между тремя показателями: 1) «импульсивностью» поведения, 2) числом D2-рецепторов в прилежащем ядре и 3) склонностью к употреблению наркотика.

Полученный результат говорит о том, что и у людей, скорее всего, импульсивность поведения может свидетельствовать о возможной предрасположенности к развитию наркотической зависимости (а не является следствием употребления наркотиков, как предполагалось ранее).

Источник: Jeffrey W. Dalley et al. Nucleus Accumbens D2/3 Receptors Predict Trait Impulsivity and Cocaine Reinforcement // Science. 2007. V. 315. P. 1267–1270.

См. также:
1) Любовь и верность контролируются дофамином, «Элементы», 07.12.2005.
2) С. А. Боринская, Э. К. Хуснутдинова. Этногеномика: история с географией.

Александр Марков

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Общая психиатрия››

Импульсивные влечения — расстройства, характеризующиеся внезапно возникающими стремлениями к совершению какого-либо действия, овладевающими сознанием, рассудком и подчиняющие себе поведение больного. Они воспринимаются большинством больных как чуждые, нелепые, болезненные состояния. Импульсивные поступки в типичных случаях реализуются без внутренней борьбы и внутреннего сопротивления. Но в части случаев развитию их предшествует борьба мотивов, которая может продолжаться от нескольких секунд до нескольких часов, причем большинство пациентов в это время пытаются переключить внимание на какой-либо вид деятельности, представляют последствия совершенного поступка, осуждают себя. Однако, несмотря на попытки отвлечься от возникшего желания, внутреннее напряжение, требующее немедленной разрядки, у больных нарастает, вслед за чем реализуется тот или иной вид влечения. Вслед за реализацией влечения у больных наступает кратковременное состояние облегчения («снятие напряжения»), а затем, как правило, возникает депрессия с идеями самообвинения и самоуничижения или состояние апатии, реже приподнятый фон настроения с экстатичностью, восторгом, сменяющийся впоследствии депрессией с идеями самообвинения.

Возникновение импульсивного влечения может сопровождаться ощущением острого «замешательства», деперсонализацией, развитием сенестопатий и вегетативных реакций.

Среди видов импульсивных влечений наиболее распространены дромомания —

непреодолимое стремление к перемене мест и бродяжничеству, клептомания — стремление к воровству, приобретению ненужных вещей, дипсомания — влечение к злоупотреблению спиртными напитками, нередко возникающее у не употребляющих алкоголь людей (абсолютных абстинентов), пиромания — стремление к поджогу, гомицидомания — влечение к убийству, а также патологическое влечение к собиранию хлама («симптом Плюшкина») и др.

Следует подчеркнуть, что психопатологическая значимость различных проявлений одного и того же вида влечений различна. Так, при дромомании в одних случаях речь идет о бесцельном бродяжничестве, в других — о появлении у больного неодолимого влечения оказаться в определенном географическом месте; при клептомании у одних больных возникает желание взять первую попавшую и не принадлежащую им вещь, у других — влечение приобрести предмет, имеющий не только эстетическую, но иногда и материальную ценность, что нередко вызывает сомнение (особенно у работников юридических органов) в оценке состояния как патологического. У одних больных импульсивные влечения выглядят как расстройства достаточно элементарные, у других прослеживается их связь со сверхценными образованиями.

Эти расстройства могут возникать в структуре аффективных состояний — депрессий или гипоманий. Имеются попытки установить «тропизм» отдельных видов импульсивных влечений к определенным типам аффективных состояний, однако необходимо подтверждение этого наблюдения. Импульсивные явления рассматриваются и в рамках личностных расстройств (так они представлены в последней Международной классификации — МКБ-10).

Чем Переедание «По Инерции» Отличается от Неконтролируемого Обжорства

Из этой статьи вы узнаете, чем импульсивное переедание отличается от компульсивного, как бороться с этими заболеваниями и как улучшить ваше здоровье.

Импульсивное переедание — это периодическое переедание «по инерции». Не является расстройством пищевого поведения и не опасно для здоровья. Оно возникает иногда при определенных условиях – в результате некоторого действия, ситуации, в определенное время суток или под воздействием какого-либо иного фактора, заставляющего конкретного человека забивать свой желудок чрезмерным количеством пищи. Человек не страдает от импульсивного переедания. Его можно не лечить или можно пройти курс коррекции, чтобы не набирать вес со временем и оставаться стройной.

Если вы хотите скорректировать своё пищевое поведение и убрать эпизоды импульсивного переедания, вы можете пройти краткий курс терапии в Клинике расстройств пищевого поведения Анны Назаренко. Импульсивное переедание легко поддается коррекции всего за 3-6 терапевтических сессии.

Компульсивное переедание — это серьезное расстройство пищевого поведения. Возникает, когда человек страдает от симптомов приступообразного переедания. Это заболевание можно охарактеризовать как психологическую «зависимость» от еды. Как правило, такие люди используют еду, чтобы заглушить ежедневный стресс или забыть о своих проблемах. Жертва компульсивного переедания, как правило, переедает, чтобы спрятаться от собственных эмоций, забыться или на какое-то время избавиться от неприятных переживаний. Компульсивное переедание опасно для здоровья (чревато проблемами с щитовидной железой, может привести к диабету и др.). Обязательно требует лечения.

Оба вида переедания приводят к (и могут быть вызваны) низкой самооценкой, а также могут спровоцировать нежелательный набор веса.

Импульсивное переедание

Замечали ли вы за собой, что иногда вы доедаете последнюю шоколадную печеньку, приготовленную накануне, просто потому, что она лежала у вас на виду? Или что вы доедаете остатки пиццы даже после того, как она остыла? Многие из нас не раз совершали эти «диетические проступки», и на это есть своя причина: каждый прием пищи способен заставить нас съесть больше, чем нам хотелось бы, даже если мы уже не голодны.

Главная опасность импульсивного переедания состоит в том, что каждый такой лишний кусок (или два, или три) в итоге может стать причиной весьма нежелательных лишних килограммов.

Если у вас случаются эпизоды импульсивного переедания – вы можете испытывать боли в желудке. Однако, вы не можете заставить ваше тело сигнализировать вам о том, что вы переедаете, каждый раз, как вы съедаете лишние 200 или 300 калорий в сутки. По большому счету, ваш желудок не испытывает дискомфорта – он просто становится больше.

Главная опасность импульсивного переедания в том, что систематическое переедание в небольшом количестве рано или поздно проявится в виде лишних килограммов.

Таким образом, вы можете совершенно незаметно для себя поправляться на 4 кг каждый год. Как правило, импульсивное переедание возникает тогда, когда вы делаете выбор в пользу сиюминутного удовольствия, совершенно не задумываясь о последствиях – положительных или негативных.

Эти сильные импульсивные позывы призывают вас «поддаться соблазну», в результате вы с большей вероятностью сделает выбор в пользу нездоровой, вредной пищи. Можно сказать, что импульсивное переедание – это временное помутнение рассудка, в то время как компульсивное переедание – это продолжительный самообман.

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание, иногда называемое пищевой зависимостью, часто характеризуется обсессивно-компульсивными отношениями с едой. Если вы страдаете от компульсивного переедания, вы можете испытывать приступообразные позывы к перееданию или же страдать от неконтролируемого обжорства. Многие отмечают, что в момент таких приступов, они как будто «теряют над собой контроль». При этом таким людям свойственно заполнять свои желудки чрезмерным количеством пищи даже после того, как они почувствуют «комфортное насыщение».

Пищевая зависимость может проявляться в виде чрезмерного количества времени, которое больной тратит на мысли о еде. Такие люди могут достаточно долго планировать, как и когда они останутся «один на один» с едой и наконец-то смогут предаться обжорству. Приступы компульсивного переедания, как правило, сопровождаются чувством разочарования или вины. Однако не стоит путать жертв булимии с жертвами компульсивного переедания.

Компульсивное переедание, иногда называемое пищевой зависимостью, часто характеризуется обсессивно-компульсивными отношениями с едой.

В отличии от булимии, компульсивное переедание не сопровождается такими «карательными мероприятиями», как прием слабительного, искусственная рвота, голодание, принятие таблеток для похудения или слабительного.

Компульсивное переедание обычно приводит к увеличению веса и ожирению, но не все, кто страдает от ожирения, являются жертвами компульсивного переедания. Даже человек нормального или среднего телосложения вполне может быть жертвой подобных расстройств пищевого поведения.

Вряд ли вы сможете изменить ваши «отношения» с едой за один вечер. Старайтесь ставить для себя небольшие задачи и награждайте себя за их успешное выполнение. Вместо того, чтобы думать «мне нужно прекращать есть столько конфет», лучше подумайте что-то вроде «наверно мне стоит увеличить количество фруктов и овощей в моем ежедневном рационе». Будьте добры к себе и не пытайтесь быть «самим совершенством».

Учитесь на собственном опыте и прислушивайтесь к своему телу – оно подскажет вам, как вам лучше всего поступить. Если вы страдаете от компульсивного переедания и чувствуете, что уже не в силах контролировать свое поведение – возможно вам стоит обратиться за помощью к профессионалам. Под их чутким руководством вы сможете наконец прекратить набирать ненавистные килограммы, а также вернуться к здоровому питанию и разумному пищевому поведению.

информация на сайте не является публичной офертой

Импульсивное поведение | Psycorr | Яндекс Дзен

Импульсивное поведение

Импульсивное поведение — это то, с чем большинство людей борется в  своей жизни. Неважно где и когда, но рано или поздно каждый из нас сталкивается с собственной импульсивностью. У кого-то импульсивности больше, а у кого-то меньше. Однако, если у вас имеются такие расстройства психики, как пограничное расстройство личности или, например, биполярное расстройство личности, для которых импульсивность является общим признаком, справиться с ней становится совсем непросто. Возможно, вы  импульсивно гневливы в ваших межличностных отношениях. Возможно, когда вы находитесь в маниакальном состоянии, вы импульсивно тратите слишком много денег на ненужные для вас покупки. Каким бы ни был ваш опыт импульсивного поведения, мы хотим, чтобы вы знали, что вы не одиноки.

Поскольку бывают ситуации, когда очень сложно удерживать под контролем свою импульсивность, мы попросили наших пользователей поделиться тем, как они управляют своим собственным импульсивным поведением.  Стоит отметить, что все мы люди разные, и не каждая рекомендация вам подойдет. Надеемся, однако,что вы найдете хотя бы одно полезное предложение, и, в свою очередь, если у вас есть, чем поделиться, не стесняйтесь, оставлять свои  комментарии! Возможно, они кому-нибудь пригодятся.

Вот то, чем с нами поделились наши пользователи:

• Подождите прежде, чем начнете действовать!

«Я использую правило «жду  X количество времени». Если я хочу что-то сообщить людям в совершенно неподходящее для этого время, я жду одну минуту, чтобы это желание утихло.  Если я хочу выйти из аудитории в середине занятий, я уговариваю себя подождать еще пять минут. Если я хочу купить сигареты, выпить алкоголя или нанести себе любой другой вред, я убеждаю себя подождать «еще один час». Это может показаться глупым, но оно действительно работает».

• Письмо любимому !

Обычно мое импульсивное поведение -это импульсивный шопинг, поэтому  я излагаю свои планы в письменной форме и показываю их своему любимому. Это помогает, потому что он не боится сказать: «Хорошо, но тебе это действительно нужно? А как насчет счетов?». Если я настолько смущена от своих замыслов, что не в состоянии показать их ему, то я уже знаю, что эта покупка импульсивная и стараюсь не делать ее.

• Следите за импульсивным поведением в календаре!

“Я отмечаю дни в календаре  красным и зеленым маркером. Каждый день, который я выиграла у своей импульсивности, я отмечаю зеленым цветом. Каждый проигрышный день я отмечаю красным  цветом. Мое желание увидеть победу зеленых помогает мне в борьбе с импульсивностью.”

• Сделайте что-то конструктивное!

“Мое импульсивное поведение, как правило, связано с получением зарплаты, поэтому я стараюсь сделать что-то конструктивное в этот день. Я разбираю шкафы или расставляю книги на полках. Я также стараюсь быть бескорыстной, например, найти одежду или ненужные вещи для пожертвований или потратить время на воспитание младшего брата.”

• Попросите вас проконтролировать!

“У меня есть семья и близкие мне люди, которые меня контролируют. Когда я не в состоянии противиться своей импульсивности, я прошу их следить за моими расходами и социальными взаимодействиями “.

• Дайте себе поблажку!

“Я позволяю себе «тратить» небольшую сумму денег каждую получку. Пара дисков с фильмами, вкусная еда,  классная книга, которая мне нравится, средства по уходу за кожей и т. д. Один или два из этих пунктов. Я стараюсь ограничивать свою импульсивность величиной в  10% от общей суммы выплаты и для этого я не снимаю эти деньги со счета. Я смотрю на свой бюджет и на то, что мне нужно, чтобы оплатить счета, арендную плату, бакалейные товары и т. д., оставляю и  на все мои ежедневные расходы (еда и экстренная помощь). Кроме того, все, что не съела моя импульсивность, “автоматически поступает” в фонд путешествий. Самоконтроль — это не всегда грустно. Это тонкая грань между  ответственностью и весельем. По крайней мере, для меня.“

• Спросите у кого-нибудь, является ли ваше поведение импульсивным, если вы не уверены!

“Мой муж вот уже в течение 20 лет наблюдает мою ситуацию. Поэтому, прежде чем я начну импульсивно действовать, я привыкла  доверяться ему или моему психотерапевту. Мой муж и терапевт помогают мне рационализировать то, чего я просто не вижу. Мои религиозные убеждения тоже мне в этом помогают. Я прошу Бога подсказать мне, как действовать, если мое решение будет противоречить его принципам или если это повредит моей семье. Молитва спасала меня много раз”.

• Используйте рекомендации своего психотерапевта!

“Я начал применять несколько рекомендаций своего психотерапевта: холодна ванна, прогулка в течение часа или более (в зависимости от интенсивности своей импульсивной ярости) и прослушивание группы под названием Combichrist. Это помогает мне успокоиться. Самая сложная часть — вспомнить эти рекомендации во время приступа. Я все еще работаю над этим “.

• Онлайн шопинг без траты денег!

“Когда я действительно испытываю сильное желание совершать покупки, я иду на Amazon и покупаю бесплатные электронные книги. Неважно, буду ли я их читать или нет. Я чувствую, что делаю покупки, но не трачу денег .“

“Один из моих основных импульсивных бзыков — это расходы. Поэтому я иду на  «онлайн-шопинг» и не просто собираю все, что хочу в онлайн-корзину, и думаю о том, как было бы хорошо иметь это все, но также думаю  о том, что все это в большинстве своем мне совершенно не нужно, и как мои деньги будут делать богаче совершенно чужих для меня людей, а затем удаляю все из корзины. Это частично насыщает мое импульсивное желание покупать”.

• Глубокое дыхание!

“Я останавливаюсь и делаю 10 глубоких вдохов, которые дают мне время подумать о том, что я собираюсь делать или не делать, и это хорошая идея. Плюс это меня действительно успокаивает”.

Лечение импульсивного расстройства личности — все симптомы, диагностика, врачи

Психотерапевты Москвы — последние отзывы

Мне понравился доктор, планирую на следующей неделе приехать вновь. Понравилось как Мария Сергеевна разговаривает, после нее мне стало намного легче. Задавала вопросы прямо ‘в точку’, говорила правильные вещи, помогла мне. С удовольствием буду рекомендовать другим.

Елизавета, 08 августа 2021

Первый раз обращаюсь к психотерапевтам. Волновалась очень. Но прием для меня прошел в комфортной обстановке. Врач внимательная, располагающая к беседе. Назначено нужное лечение. Хочу выразить огромное спасибо за помощь!

Инга, 21 июля 2021

Мне показалось, что он квалифицированный, профессиональный и дружественно настроенный специалист. Врач действительно занимается всем не просто так, как некоторые другие, потому что у меня был опыт общения с психотерапевтами. Он расспросил меня и ребенка. Доктор сделал выводы и выписал нам рецепт того лекарства, которого я ранее не знала. Специалист также сказал, что повторная встреча необходима через месяц. Потом, я попросила подвести итоги нашей встречи. Врач сказал, что занят и не вышел больше на связь. Я обращалась к специалисту со своим ребенком, которому 15 лет. Для меня это очень тонкая и чувствительная тема. Я почитала отзывы на сайте и полагаясь на них решила попробовать. Что мне не хватило. Дело в диагностике. Все было достаточно размыто. Хотелось бы более точной диагностики и приватного 5 минутного общения с доктором без ребенка.

Аида, 22 июня 2021

Я рассказала свою проблему в течение часа. Доктор меня не остановила и рекомендации не дала. Единственно, что она успела, это выписать рецепт и то не правильно. У меня остались негативные эмоции после приема. Я разочарована и её не рекомендую!

Регина, 14 июня 2021

Внимательный доктор. Он меня выслушал, нашёл в чем сложность, обозначил не хорошие симптомы, которые во мне увидел, объяснил, что со мной и назначил препараты. Врач сказал, что он будет со мной на связи.

Андрей, 24 мая 2021

Сергей Викторович очень хороший специалист. Он поговорил со мной и дал рекомендации. Я получила всё, что было нужно.

Алена, 19 мая 2021

Василий Александрович профессионал своего дела, как человек очень добродушный и располагает к себе. Меня полностью устроило, на приёме врач все разъяснил и дал дальнейшие рекомендации.

Лариса, 01 апреля 2021

Сегодня была первая встреча и по первой встрече судить сложно, но можно. Юрий Александрович располагает к себе и ведёт себя профессионально. При сборе анамнеза уточнил как можно больше деталей и очень внимательно слушал. После сбора анамнеза, Юрий Александрович подробно объяснил про лечение: и про препараты (как они действуют и что это такое), и сказал в каком формате будет терапия. У меня хорошее впечатление и Я рада, что попала именно к этому специалисту.

Алиса, 08 марта 2021

На основе однобокой информации, выслушал только одну точку зрения, психолог выдала, что у нас с мужем уже давно нет семьи. Про 12 лет совместной жизни сделала выводы за 1 час. Другие психологи даже и не пытались такие критические выводы делать даже после 3-х сеансов. Отдала большие деньги не за что. Не рекомендую.

Аноним, 20 октября 2020

Замечательный врач! Внимательный, квалифицированный. Продолжил лечение, которое было назначено. Павел Сергеевич его подкорректировал. Исчерпывающе помог решить все волнующие меня вопросы. Я остался доволен приемом. Данного специалиста бы порекомендовал знакомым и обратился сам, при необходимости.

На модерации, 17 августа 2021

Показать 10 отзывов из 6784

Импульсивный шопинг — Forbes Kazakhstan

JORDAN HOLLENDER ДЛЯ FORBES

Принимать Джо Эйнхорна всерьез сложно – он худой и в свои 31 похож скорее на мальчишку с баскетбольным мячом в руках. Баскетбол между совещаниями для него привычное дело, тем более что площадка прямо под окнами офиса Fancy в Meatpacking District (Мясоразделочный район) Манхэттена. Эйнхорн сверкает кроссовками от Lanvin и использует слово «клево» так же часто, как калифорнийские девушки слово «типа».

Однако он новый и опасный конкурент в сфере электронной коммерции. Его стартап Fancy дает вам возможность купить эксклюзивные вещи на веб-сайте – таком же эклектичном, как Pinterest, восхитительном, как Tumblr, и ориентированном на деньги, как Amazon. «Наша идея такова: узнайте больше о самых классных вещах в мире от людей с изумительным вкусом и нажмите кнопку fancy. А когда продавцы и бренды увидят спрос вокруг своего продукта или места, они придут к нам». И они приходят: около тысячи продавцов представляют свои товары более чем 1 млн зарегистрированных пользователей. Каждый день к сети присоединяются 10 тыс. человек.Поразительные фото, выбранные самими пользователями, и бесконечные возможности для шопинга путем случайного выбора вместо конкретного запроса – вот новая модель ретейла в действии. Всего за несколько секунд на сайте вы можете купить мотоцикл Bianchi за $600, насадку для душа Graff за $5800 или забронировать номер в отеле Grace Santorini в Греции стоимостью $642 за ночь. По крайней мере, в теории. Доходы стартапа пока небольшие, Эйнхорн настаивает, что деньги сейчас не главный приоритет.

Вот как это работает. Допустим, я натыкаюсь в любимом блоге мужской одежды на фото парня в ботинках Maison Martin Margiela. Я сохраняю его и добавляю вместе с названием на свою ленту в Fancy. Даю ссылку на сайт Margiela, пишу комментарий и добавляю в категорию «мужская мода». Фото появляется на сайте, а мои записи – в базе данных Fancy. Fancy по тегам, названию и ключевым словам в комментарии находит ботинки.

Вскоре представитель Margiela видит мой пост на сайте компании или получает уведомление на почту и создает торговый профайл с информацией о продукте и передает его Fancy. Fancy проверяет ссылку и удостоверяется, что товар хорошего качества.

В тот же день мой друг Гарри проверяет свою ленту Fancy. Являясь моим фоловером, он тут же видит ботинки и то, что их можно приобрести. Он нажимает кнопку «купить» и оплачивает покупку, как на любом другом сайте. Для успешного завершения операции сервер ждет, пока продавец подтвердит заказ, после чего на счет продавца уходит $929 минус 10% комиссии Fancy. Это удобная и надежная торговля.

Двигатель всего процесса – это огромная база данных Thingd, или thing daemon, творение разработчиков и самого Эйнхорна. Это и правда демон, предлагающий 150 млн продуктов и еще 1 млрд меток к ним. Эйнхорн далеко не новичок в этом деле. В возрасте 16 лет он уже работал в Capital IQ, а в 22 стал соучредителем Inform Technologies – компании по формированию контента для издателей вроде Condé Nast и CNN.

На TheFancy.com никогда не знаешь заранее, что встретишь: восхитительные фото Тихого океана с острова Самоа или девушек в Fendi и Dior; работы скандального Дэмиена Херста или нью-йоркского KAWS. Это как слушать Spotify вместо собственного плей-листа, предоставив вести шопинг его величеству случаю. «Интернет похож на подводную охоту – люди точно знают, что хотят найти. Этим объясняется и успех Google, – говорит Сачарита Мульпуру, аналитик по электронной коммерции Forrester Research. – Fancy поддерживает другую сторону – «ловцов креветок», которые просто хотят открыть для себя что-то классное».

Сможем ли мы доказать, что «случайная» торговля доходна?

А вот спонсоры Fancy скорее не ловцы креветок, а китоловы. Франсуа-Анри Пино, миллиардер и глава PRP Group, приобрел долю в 10% за $10 млн в прошлом октябре. «Это удивительный микс соцсети и журнала с запоминающимися зрительными образами», – написал он в своем письме Forbes. Еще $8 млн пришли от инвесторов вроде Эштона Катчера, основателя MTV Боба Питтмана и венчурного фонда Andreessen Horowitz (их доля в проекте не разглашается). В совете директоров Fancy, помимо прочих, Джек Дорси из Twitter, Крис Хьюс из Facebook и миллиардер Джим Палотта, управляющий хедж-фонда и владелец команды Boston Celtics.

В штате Fancy всего 20 человек, и 18 из них инженеры. Точную сумму расходов Эйнхорн назвать отказался, однако сказал, что 60% составляют зарплаты сотрудникам. Еще 30% идут на веб-сайт и гигантские серверы в США, Европе и Азии. А вот на маркетинг и рекламу уходят сущие гроши. Twitter – главный глашатай Fancy, принесший более 52 тыс. фолловеров, среди которых Марк Джейкобс, Тори Берч, Кани Уэст и Пинк. В мае значок Fancy появился на Barneys.com и YSL.com.

По словам Эйнхорна, золотое яйцо пока работает не в полную силу. «Это не затратная вещь, – считает аналитик Мульпуру. – Fancy работает с большим контентом, и его основная идея – двигать людей, которые двигают продукт».

А как же двигается прибыльная составляющая Fancy? Эйнхорн говорит, что средний ежедневный доход от продаж – $10 тыс., $1 тыс. из которых уходит лично ему. Выпуск нового iPhone, мобильные приложения и возможность совершать международные транзакции значительно способствуют торговле. Однако для того, чтобы достичь того, что Эйнхорн называет «существенной прибылью», Fancy нужно увеличить объемы продаж в 10 раз.

«Чтобы удовлетворять запросы пользователей, необходимо все время внедрять инновации, – говорит Эйнхорн. – Конкурентоспособное рыночное место не может существовать без упорного постоянного труда». Мастерски поигрывая баскетбольным мячом, он затрагивает в разговоре и жизненные опасения, имеющие место в любом бизнесе: «Сможем ли мы доказать, что эта парадигма работает? Что это не менее функционально, чем намеренный поиск на Amazon? Сможем ли мы доказать, что «случайная» торговля так же хороша и доходна или даже еще лучше?»

Одна из главных ценностей Fancy это контент, который создается самими пользователями. Это тоже то, что не делается за один день. Несмотря на предупреждение на сайте, постоянной угрозой является нарушение авторских прав. Эйнхорн рассказал, что и Fancy случалось пару раз получать требования убрать фото с сайта – он смягчил сердца недовольных владельцев ссылками на источник.

По его словам, бренды обычно счастливы использовать возможность рекламы и, следовательно, получения прибыли.

Этот сайт определенно очарователен.

– Легко совершать покупки, правда? – спрашивает Эйнхорн (он прокручивает вниз главную страницу сайта, глаза впились в экран).

– Очень, – соглашаюсь я.

– Знаю, знаю, – отвечает он. – Это клево.

дис. … канд. юрид. наук: 12.00.08

Abstract

Прижбило О.В. Імпульсивна злочинність: кримінологічні проблеми вивчення та запобігання: дис. … канд. юрид. наук: 12.00.08 / Прижбило Олександр Віталійович. — Одеса, 2018. — 193 с.Дисертація на здобуття наукового ступеня кандидата юридичних наук за спеціальністю 12.00.08 – кримінальне право та кримінологія; кримінальновиконавче право. – Національний університет «Одеська юридична академія», Одеса, 2018. Дисертація є першим в Україні комплексним кримінологічним дослідженням імпульсивних злочинів, їх механізму та детермінант, осіб, які вчиняють імпульсивні злочини, та заходів їх запобігання. Дисертація присвячена кримінологічному вивченню імпульсивної злочинності. Розглянуто імпульсивну поведінку як психологічну основу імпульсивних злочинів. В результаті розмежування імпульсивних та вольових злочинів, на основі аналізу юридичної та психологічної наукової літератури, а також після опрацювання емпіричної бази дослідження виділено характерні ознаки імпульсивних злочинів та визначено їх поняття. Здійснено класифікацію імпульсивних злочинів та розкрито їх кримінально-правовий аспект. Охарактеризовано кримінологічно значущі ознаки осіб, які вчиняють імпульсивні злочини. Встановлені детермінанти імпульсивних злочинів, а також розкрито етапи їх механізму. За результатами дисертаційного дослідження запропоновано науково-обгрунтовані напрямки профілактики імпульсивної злочинності та окреслено її проблемні питання. Розглянуто віктимологічний аспект профілактики імпульсивної злочинності.Диссертация на соискание научной степени кандидата юридических наук по специальности 12.00.08 – уголовное право и криминология; уголовноисполнительное право. – Национальный университет «Одесская юридическая академия», Одесса, 2018. Диссертация является первым в Украине комплексным криминологическим исследованием импульсивных преступлений, их механизма и детерминант, лиц, совершающих импульсивные преступления, и мер их предотвращения. Диссертация посвящена криминологическому изучению импульсивной преступности. Рассмотрено импульсивное поведение как психологическую основу импульсивных преступлений, а именно как эмоциональноэкспрессивную систему поведенческих актов социально-психологического характера, угрожающих нанесением вреда и склоняющих человека к преступлению под влиянием криминогенной мотивации и ситуации. Обоснована концепция и дано понятие импульсивной преступности как вида деструктивной социальной активности, которая проявляется в импульсивных актах преступного поведения – импульсивных преступлениях, которые делятся на две категории: импульсивные преступные поступки и импульсивные преступные акты. В результате разграничения импульсивных и волевых преступлений, на основе анализа юридической и психологической научной литературы, а также после обработки эмпирической базы исследования выделены характерные признаки импульсивных преступлений: внезапность принятия решения; быстротечность ситуации совершения преступления; небольшой промежуток времени между принятием решения совершить преступление и непосредственным совершением; импульсивное преступление совершается на основе единичного акта поведения, без внутренней борьбы мотивов и взвешивания решений; отсутствие конкретно определенной цели преступления, которая находится за пределами процесса мотивации и состоит в удовлетворении импульса актуальной потребности. Осуществлена классификация импульсивных преступлений, которые, в зависимости от психических состояний человека, подразделяются: преступления лиц с психическими аномалиями; преступления лиц в состоянии опьянения; преступления, совершенные под действием аффективных состояний; аномально-аффективные преступления. Охарактеризованы криминологически значимые признаки лиц, совершающих импульсивные преступления: социально-демографические, уголовно-правовые и психолого-психиатрические. Приведены детерминанты импульсивных преступлений, которыми является комплекс имеющихся в обществе материальных, духовных, социально-демографических, психолого-психиатрических факторов, обуславливающих личностную эмоциональную напряженность и способствующих возникновению психологической основы импульсивного поведения. По результатам диссертационного исследования предложены научно обоснованные направления профилактики импульсивной преступности и обозначены ее проблемные вопросы. Рассмотрен виктимологический аспект профилактики импульсивной преступности. Предложены уровни и основные направления профилактики импульсивной преступности. На уровне специально-криминологической профилактики выделены ситуативная профилактика кризисных ситуаций, информационно-воспитательная пропаганда населения, привлечение общественности к профилактике импульсивных преступлений, уменьшение ситуативных детерминант преступного поведения. Индивидуальный уровень должен быть представлен комплексом психолого-психиатрических мер профилактики и влиять на психическое здоровье лиц, склонных к совершению импульсивных действий. Виктимологический аспект профилактики предполагает осуществление мер превентивного характера на общем и специально-виктимологическом уровнях.Dissertation for obtaining scientific level of candidate of legal science for specialty 12.00.08 – Criminal Law and Criminology; Penal Law. – National University «Odessa Law Academy», Odesa, 2018. The dissertation is the first in Ukraine comprehensive criminologycal research of impulsive crimes, their mechanism and determinants, persons who commit impulsive crimes and measures for their prevention. The dissertation is devoted to criminological research of impulsive crime. Impulsive behavior is considered as a psychological basis of impulsive crimes. As a result of the differentiation of impulsive and volitional crimes, on the basis of analysis of legal and psychological scientific literature, as well as after analysis of the empirical basis of the research, characteristic features of impulsive crimes are highlighted and their notion is defined. Classification of impulsive crimes is carried out and their criminal-legal aspectis disclosed. Criminologically significant features of persons committing impulsive crimes are characterized. Determinants of impulsive crimes are established, as well as the stages of their mechanism are revealed. According to the results of the dissertation research, scientifically grounded directions of prevention of impulsive criminality are proposed and problematic issues of prevention are outlined. The victimological aspect of the prevention of impulsive criminality is considered

Определение импульсивности по Merriam-Webster

импульсивный | \ im-ˈpəl-siv \ 1а : , возникающее из-за импульса импульсивное решение

б : склонны к импульсным действиям импульсивный молодой человек

3 : имеющий силу или фактически приводящий или побуждающий

Как вы можете помочь своему ребенку

Мы все эмоциональны и, возможно, говорим и делаем то, о чем сожалеем.Не думаю, что встречал никого, кто бы этого не делал. Причина, по которой я поднял этот вопрос, заключается в том, что я недавно прочитал грустную историю о подростке, не имевшем ранее опыта насилия, который позволил эмоциям и агрессии взять верх над своим телом и мыслями. Во время футбольного матча судья дал ему «желтую карточку» за то, что он толкнул другого игрока. Затем он ударил судью по голове, и судья умер от осложнений, связанных с опухолью мозга. В результате подростку предъявлено обвинение в убийстве. Подросток и пострадавшие семьи никогда не будут прежними.Можно ли было предотвратить его агрессию и импульсивность и помочь им дома? Эта история — пример крайней детской агрессии и импульсивности. Поскольку я не могу представить, через что проходит та или иная семья, я подумала, что было бы неплохо поговорить с Кэроли Патаки, доктором медицины, детским и подростковым психиатром Детской больницы Лос-Анджелеса, о том, как родители могут помочь своему ребенку справиться с ситуациями, которые, по их мнению, несправедливы, выходят из себя и становятся импульсивными в своих действиях. Доктор Патаки резюмировала свои мысли об инциденте, сказав: «После такой ситуации лучшее, что мы (родители) можем сделать, — это научить наших детей распознавать гневные чувства до того, как они достигнут своего предела, даже если мы этого не сделаем. думаю, что наш ребенок когда-нибудь сделал бы что-то подобное.”

Что заставляет детей быть агрессивными и импульсивными?

Есть несколько причин, по которым дети действуют агрессивно и делают что-то, не задумываясь. «Дети, скорее всего, будут вести себя агрессивно и импульсивно, когда чувствуют себя провоцированными или если кто-то обошелся с ними несправедливо», — делится Патаки. Агрессия может различаться по степени тяжести и часто возникает в соревновательных ситуациях, таких как спортивные состязания или школьные мероприятия.

Патаки утверждает, что некоторые дети могут быть более восприимчивы к провокациям, чем другие, в том числе дети с

• СДВГ
• Тяжелая депрессия
• Воздействие травмирующего события
• История агрессивного поведения

Помогите себе Ребенок управляет своей агрессией и импульсивным поведением

Всем детям, особенно «детям из группы риска», перечисленным выше, полезно обсудить с родителями, как они будут поступать в определенных ситуациях, которые их зля или расстраивают.Доктор Патаки предлагает подготовить вашего ребенка так, чтобы он или она были готовы конструктивно справиться с ситуацией, когда он расстроен. Она рекомендует так называемый «когнитивно-поведенческий подход», который включает обсуждение и ролевые игры. Вот несколько способов помочь своему ребенку справиться с этими чувствами:

• Обсудите с ребенком возможные сценарии и спросите, как он или она будет справляться с ситуациями. Например, тренер команды может попросить своих игроков рассказать, что каждый из них сделал бы, если бы судья сделал «плохой вызов» на поле или игрок другой команды сказал бы что-то плохое для них.
• Поощряйте неагрессивные реакции в ситуациях ролевой игры, которые не носят провокационный характер.
• Предложите ребенку способы справиться с ситуацией, например, сделайте десять шагов назад, бегите по кругу или сосчитайте до десяти, прежде чем вернуться в ситуацию.

Дети с большей вероятностью будут положительно относиться к ситуациям, если они готовы и отрабатывают ответы дома. Патаки поделилась другими ролевыми играми, которые вы можете практиковать дома со своим ребенком. Они могут помочь вашему ребенку справиться с братьями, сестрами и другими детьми в школе.

1. Спросите своего ребенка, что он или она сделал бы, если бы его брат или сестра забрали его любимую игрушку и не вернули бы ее.
2. Спросите своего ребенка, что он или она сделал бы, если бы кто-нибудь из одноклассников подшучивал над ними в школе.
3. Спросите своего ребенка, будет ли он когда-нибудь толкать или бить кого-то, кто его рассердил. Это может дать вам представление о том, как они думают о том, как поступать в несправедливых ситуациях, и даст возможность побудить их к соответствующему ответу.

Некоторым детям, демонстрирующим крайне агрессивное поведение, может потребоваться лечение, такое как членство в группе управления гневом, когнитивно-поведенческая терапия или лекарства для уменьшения агрессивного и импульсивного поведения.Если вы беспокоитесь о своем ребенке, важно поговорить с его педиатром или детским психиатром. Они выберут тип лечения, будь то терапия, конкретная школа или семейное вмешательство. Это может помешать вашим детям причинить вред себе или кому-то в будущем. Я хочу выразить особую благодарность доктору Патаки за помощь в написании этого сообщения в блоге RN Remedies. Я, безусловно, многому научился у нее, и я надеюсь, что вы тоже.

определение импульсивного по The Free Dictionary

Барбикен теперь не опасался проблемы путешествия, по крайней мере, в том, что касалось импульсивной силы снаряда; собственная скорость вынесет его за нейтральную линию; он определенно не вернется на землю; он определенно не останется неподвижным на линии притяжения.Тем временем импульсивный, равнодушный меч Квикега иногда ударял по утку наклонно, криво, сильно или слабо, в зависимости от обстоятельств; и этим различием в завершающем ударе создается соответствующий контраст в конечном аспекте готовой ткани; меч этого дикаря, подумал я, который, таким образом, окончательно формирует и вылепляет и основу, и ткань; этот легкий, безразличный меч должен быть случайностью — да, шанс, свободой воли и необходимости — не несовместимыми — все они взаимосвязаны.«Я заявляю, что сделаю это», — сказала Сильвия, импульсивно поцеловав меня и прыгнув на камень; «Да вот и готовая сцена». Евгению Павловичу казалось, что между Аделаидой и ее женихом еще нет совершенной гармонии, но он думал, что со временем импульсивная девушка позволит себе руководствоваться его разумом и опытом. «Я знаю, что всегда буду первым наперсником своих дочерей, и что если Николай с его импульсивным характером и впадет в шалость (мальчик не может с этим поделать), он все равно никогда не будет похож на этих петербургских юношей. .«Мы можем представить этого смелого, беззаботного, импульсивного художника с его моментами великого восторга и чередующейся депрессией, своего рода китайца Поля Верлена с его чутким детским умом, всегда записывающим впечатления по мере их появления. Он — все для всех. океаны; он подобен сидящему на троне поэту — великолепному, простому, варварскому, задумчивому, великодушному, импульсивному, изменчивому, непостижимому — но когда вы понимаете его, всегда одно и то же. , импульсивные добрые пожелания.Майкл поерзал на стуле, положил импульсивную лапу на стол и импульсивно показал ленточкой языка согнувшееся лицо Стюарда. Марилла почувствовала это и смутно обеспокоилась этим, понимая, что взлеты и падения существования, вероятно, выдержат вряд ли на эту импульсивную душу и недостаточно понимает, что столь же великая способность к восторгу может более чем компенсировать. В этом тревожном состоянии вещей бедная леди Джанет, как всегда импульсивная и неразумная, настаивала на том, чтобы покинуть Мейблторп-Хаус и поселиться в ее доме рядом с ней. племянник.Импульсивная резкость ее движений была такова, что на каждом шагу линии ее колен и верхней части ног отчетливо выделялись под ее платьем, и невольно возникал вопрос, где в волнистой, нагроможденной горе материи сзади реальное тело женщины, такое маленькое и стройное, такое обнаженное спереди и такое скрытое сзади и снизу, действительно подошло к концу.

Импульсивность — обзор | Темы ScienceDirect

Грани импульсивности и ее измерение

Импульсивность — это многогранная черта личности.Факторный анализ самоотчетов и поведенческих показателей, которые используются для оценки этой личностной области, последовательно демонстрирует наличие множества различных факторов импульсивности (Meda et al., 2009; Reynolds, Ortengren, Richards, & de Wit, 2006). Например, Whiteside и Lynam (2001) выделяют четыре фактора в общих самоотчетных показателях импульсивности. К ним относятся (1) отсутствие преднамеренности, (2) поиск ощущений, (3) отсутствие настойчивости и (4) срочность. Отсутствие преднамеренности, отражающее неспособность подумать или спланировать, прежде чем действовать, является наиболее распространенной концепцией импульсивности и четко отражается в большинстве самоотчетов по измерению импульсивности.Под поиском ощущений понимается стремление к новым и захватывающим переживаниям (часто вопреки или даже из-за потенциальных рисков, связанных с этими действиями) (Zuckerman, Kolin, Pirce, & Zoob, 1964). Отсутствие настойчивости отражает неспособность удерживать внимание или усилия во время выполнения задач. Наконец, срочность относится к склонности к необдуманным или вызывающим сожаление действиям в эмоциональном контексте. Анализ Уайтсайда и Линама явно описывает, что это происходит в результате сильного негативного аффекта, например, неспособности сопротивляться сигарете в тревожном состоянии.Область срочности, вероятно, лучше всего разбить на две отдельные области отрицательной и положительной срочности. Область негативной срочности, которая возникает перед лицом негативных или аверсивных эмоциональных состояний, отличается от других аспектов импульсивности, поскольку связана с личностным фактором невротизма. В самом деле, наиболее широко используемый опросник личностей Большой пятерки, NEO-PI-R, называет эту область отрицательной срочности импульсивностью и включает ее как один из шести аспектов шкалы невротизма (Costa & MacCrae, 1992).Это разительно отличается от других факторов импульсивности, которые в большей степени связаны с другими личностными факторами, включая низкую сознательность или высокую экстраверсию (Whiteside & Lynam, 2001). Недавние исследования показывают, что можно выделить параллельную область, обозначенную как положительная срочность (Cyders et al., 2007), в которой человек совершает опрометчивые или достойные сожаления действия, когда сталкивается с потенциальным вознаграждением.

Несколько самоотчетов оценивают особенности импульсивности. Шкала импульсивности Барратта-11 (BIS11) является одним из наиболее широко используемых показателей и различает импульсивность внимания, двигательную импульсивность и внеплановую импульсивность (Patton, Stanford, & Barratt, 1995).Шкала срочности, преднамеренности (отсутствие), настойчивости (отсутствие), поиска ощущений (UPPS) набирает популярность благодаря ее соответствию факторному анализу области импульсивности (Whiteside & Lynam, 2001). Другие часто используемые меры включают шкалу импульсивности, разработанную Айзенком и Айзенком (1978), и шкалу поиска импульсивности-ощущения, разработанную Цукерманом, Кульманом, Джойреманом, Тетой и Крафт (1993).

Множественные поведенческие парадигмы также оценивают аспекты импульсивности.Наиболее часто используемые поведенческие меры оценивают способность сдерживать или подавлять реакции. Например, в задаче «годен / не годен» доминантный ответ «идет» устанавливается за счет наличия значительно большего количества испытаний, на которые субъект должен отвечать (идти), чем воздерживаться от ответа (нет) (Trommer, Hoeppner, Lorber, И Армстронг, 1988). За показатель импульсивности принимается количество ошибок совершения (непродолжительное испытание). В качестве альтернативы, задачи на время реакции стоп-сигнала измеряют время, необходимое для подавления (отмены) двигательной реакции (Logan, Cowan, & Davis, 1984).

Второй класс поведенческих мер импульсивности оценивает способность (или неспособность) ждать отложенного вознаграждения. Это можно увидеть в терминах базовой парадигмы отсрочки удовлетворения, в которой человеку прямо говорят, что он может получить лучшее вознаграждение, если он не потребляет вознаграждение, которое уже присутствует (Mischel, Shoda, & Rodriguez, 1992), или что-то еще. сложные временные (отсроченные) парадигмы дисконтирования, в которых человек явно выбирает между немедленным или менее отложенным вознаграждением по сравнению с более отложенным вознаграждением (Critchfield & Kollins, 2001).Отчасти возникшая из литературы по поведенческой экономике, парадигма временного дисконтирования позволяет моделировать конкретные параметры решения, такие как ставка дисконтирования, при этом импульсивность отражается в более высоких ставках дисконтирования, которые отражают более высокую оценку немедленных или быстро доступных вознаграждений по сравнению с долгосрочными вознаграждениями. срок вознаграждения.

Поразительно, но эти поведенческие показатели импульсивности демонстрируют в лучшем случае скромную связь с показателями импульсивности, полученными по самооценке (Meda et al., 2009; Reynolds et al., 2006). Скорее всего, это не конкретная ошибка либо самоотчета, либо поведенческих показателей, а, скорее, они отражают несколько иные психологические конструкции. Важным преимуществом поведенческих мер импульсивности является способность измерять нейронные реакции во время выполнения задачи. Кроме того, параллельные задания можно использовать в доклинических исследованиях на животных. Действительно, для исследований на животных были приняты задачи «идти / нет», время реакции стоп-сигнала и временное дисконтирование. Измерения преждевременных ответов, такие как оценка с помощью задания на время последовательной реакции из 5 вариантов (Robbins, 2002), также оказались особенно полезными при исследовании нейрофармакологических субстратов импульсивности.

17 способов замедлить импульсивные решения

Как руководитель, вам часто приходится быстро принимать и выполнять решения. Решительность, безусловно, хорошая черта, но слишком быстрое действие может привести к необдуманным и импульсивным решениям, которые в конечном итоге могут навредить вашей команде и вашему бизнесу.

Если вы часто делаете поспешные выводы, а затем отступаете от последствий поспешных решений, возможно, вы захотите переучить себя, чтобы сбавить обороты. Важно собрать все факты, поговорить со всеми участниками и рассмотреть все возможности, прежде чем привести свой план в действие.

Мы попросили 17 членов Совета тренеров Forbes поделиться своими главными советами, как избежать импульсивного принятия решений.

Члены тренерского совета Forbes делятся своим мнением.

Все изображения любезно предоставлены членами Совета Forbes.

1. Нажмите «Пауза» и дайте ему 24 часа

Большинство решений могут подождать. Сначала задайте вопрос: «Требует ли это моего немедленного внимания?» Если ответ отрицательный, то спите над решением.Вопреки тому, что может сказать вам ваше импульсивное побуждение, вы не упустите возможность дождаться решения или ответа. И в процессе ожидания я обнаружил, что у меня более глубокое чувство ясности в решениях, чем я мог бы испытать в противном случае. — Билли Уильямс, Archegos

2. Расскажите о своем процессе

Найдите время, чтобы поговорить с собой или с другими участниками. Изложение своего процесса вслух может помочь вам понять, где вы могли бы все обдумать.Попробуйте отправить себе голосовое сообщение с объяснением своего мыслительного процесса и решения. Воспроизведите его и решите. Отражаете ли вы желаемый стиль руководства? Продолжайте пытаться и настраивать свое сообщение, пока не будете уверены. — Мередит Мур Кросби, Leverette Weekes

3. Запишите факты

Прежде чем вы решите действовать, запишите, что произошло, кто несет ответственность и желаемый результат. Выделите все, что является фактическим, и отбросьте остальное. Как только вы разберетесь с фактами, вы сможете взглянуть на ситуацию с менее эмоциональной точки зрения и отреагировать, основываясь на том, что произошло на самом деле, а не на том, что, как вы «думали», могло случиться.- Джина Гомес, Джина Гомес, бизнес-тренер

4. Дежурный по телефону

Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, объективное мнение помогает нам избегать предположений и импульсивных решений. Найдите надежного коллегу, который имеет хороший послужной список для принятия важных решений и знает о проблемах и политике вашей организации. Позвоните, напишите или отправьте сообщение по электронной почте, чтобы объяснить ситуацию, поделиться своими идеями, выслушать их, посмотреть со всех сторон и взвесить свои следующие шаги.- Лорен Марголис, ООО «Обучение и лидерство»

5. Активно слушайте

Активное слушание — жизненно важный инструмент, который поможет вам держаться подальше от собственных мыслей. Отразите другому человеку то, что он сказал. Как только вы отреагируете на это, спросите, есть ли еще что-нибудь, что они хотят добавить. Используя эту технику, вы замедляетесь, что позволяет вам думать, прежде чем действовать. Когда вы ответите, попросите их высказать свое мнение, прежде чем действовать. — Мелинда Фаутс, доктор философии, Успех начинается с вас

6.Узнайте о преимуществах терпения

Подумайте о ситуациях, когда вы не торопитесь, и не торопитесь с выводами. Что мешало вам принимать быстрые решения? Почему было важно ждать? Что вы получили от ожидания? Суть в том, чтобы привлечь ваше естественное любопытство и исследовать. В следующий раз, когда вы собираетесь сделать поспешный вывод или принять импульсивное решение, подумайте, что еще можно исследовать. — Алан Триведи, Группа тренеров и консалтинга Триведи

7.Замедление реакции для лучшего ответа

Вместо того, чтобы действовать импульсивно, запишите образцы ответов, прежде чем вы почувствуете, что вам нужно принять решение. Затем сразу же приучите себя записывать возможные последствия. Затем попросите тренера, наставника или надежного коллегу проанализировать это влияние. Это может замедлить время реакции, если время реакции может вам навредить. Интуиция может оказаться полезной, если ей придать строгость. — Джон М. О’Коннор, Career Pro Inc.

8.Взгляд за пределы цифр

Говорят, доказательство в цифрах. Однако не следует принимать решение исключительно на основе цифр; надо смотреть на картину целиком. Определите, что является фактом — то, что нельзя изменить на основе количественных данных. Затем подумайте о том, что реально — что происходит ежедневно и что может повлиять на количество эмпирических данных. Это предотвращает предвзятость. — ЛаКиша Гринвейд, Lucki Fit LLC

9. Понять «почему» своего поведения

Вы знаете, что делаете это, это хороший первый шаг.Погрузитесь глубже в «зачем» вы это делаете. Отключитесь от автопилота, чтобы, когда вы собираетесь сделать поспешный (или поспешный) вывод, вы остановитесь, поразмыслите и поймете, что стоит за этим поведением. Что вы чувствовали / чувствовали? Во что вы верите или думаете? Как вы можете переосмыслить или стать более осознанными, чтобы вести себя по-другому? — Билл Гарднер, Noetic Outcomes Consulting, LLC

10. Подтвердите свои выводы, прежде чем действовать

Придумывание историй о том, что думают другие или почему они совершают определенные действия, чрезвычайно пагубно сказывается на отношениях и вашей собственной энергии.Вместо этого получайте ответы напрямую от кого-то, а не делать предположения, особенно если вы думаете о том, чтобы действовать. Постарайтесь поработать над своей способностью доверять другим и активно слушать, не навязывая автоматически свои убеждения и мысли. — Андреа Маккензи, руководитель группы Harmony

11. Остановка, падение и откат

Остановите себя, установив крайний срок для принятия решений. Отбросьте свое непосредственное восприятие, исследуя и исследуя все факты. Сообщите о своем решении как о предварительном решении нескольким коллегам, которым вы доверяете, «проверить концепцию» и понаблюдать за реакцией интуиции.- Джина Тримарко, Pivot10 Results

12. Спросите «Почему» пять раз

Спросите, почему, по вашему мнению, возникает ситуация или проблема, а затем спросите, почему вы думаете, что это происходит. Тогда спроси еще раз. К тому времени, когда вы пять раз углубитесь в то, что, по вашему мнению, было первоначальным выводом, вы изучите другие факты, которые могут привести вас к другому решению о том, как двигаться дальше. — Дина Саймон, Саймон говорит, ведет

13. Стань чужой реальностью

Когда мы слушаем, чтобы понять, мы «стоим под чьей-то реальностью», — говорит Джудит Глейзер, создательница Conversational Intelligence.Это означает действительно слушать, чтобы получить перспективу, глядя на ситуацию через призму другого человека. С этой точки зрения у вас есть возможность понять аспекты сценария, который вы можете не заметить, когда делаете поспешные выводы. Результат: лучшие решения! — Дебора Гольдштейн, DRIVEN Professionals

14. Спросите себя, действуете ли вы в соответствии с фактами

Так легко делать поспешные выводы. Когда мы очень взволнованы или испытываем сильный стресс, мы не видим леса за деревьями.Мы на автопилоте и думаем внутренне. Сделайте шаг назад, вдохните и спросите себя, является ли действие, которое вы собираетесь предпринять, фактом или достоверными данными. Если вы не можете ответить на вопрос, пора остановиться и подумать о следующем шаге. — Джойел Кроуфорд, Crawford Leadership Strategies

15. Учитывать все результаты

Когда возникают проблемы, вместо того, чтобы действовать импульсивно, найдите время, чтобы напомнить себе о своей конечной цели, и поразмышляйте над всеми различными потенциальными результатами, которые все равно приведут вас к ней.Может возникнуть соблазн действовать быстро, и, хотя важно эффективно решать проблемы, в бизнесе важнее принять решение, которое не укажет вам неверный путь. — Энди Бейли, тренер Петры

16. Поговорите с вовлеченными людьми, а затем доверяйте своей интуиции

Если возникает дилемма, важно поговорить с вовлеченными людьми напрямую, а не полагаться на информацию из вторых рук или делать поспешные выводы. Потратьте время на то, чтобы поговорить с каждым человеком, который участвует или имеет опыт, даст вам время и более сбалансированную информацию для работы.Тогда доверяйте своей интуиции. Всегда следуйте своим инстинктам и выстраивайте союзников, которые будут доверять вашим окончательным решениям. — Киран Гайнд, Связанная семья

17. Играть в Devil’s Advocate

Если вы постоянно делаете поспешные выводы, поставьте перед собой задачу увидеть обратную сторону вещей в следующий раз, когда вы столкнетесь с дилеммой. Позвольте себе прийти к выводам, которые вас беспокоят, но затем потратьте некоторое время на мозговой штурм других возможных выводов. В пылу момента мы можем видеть только одну сторону вещей, но у каждой проблемы всегда есть две стороны.- Доминик Андерс, DDominique Anders Coaching

Импульсивность и принятие риска при биполярном расстройстве и шизофрении

В этом исследовании мы оценивали импульсивность и принятие риска при шизофрении и биполярном расстройстве, оценивая как самооценку, так и показатели, основанные на результатах. Из этого анализа можно сделать несколько ключевых выводов. Во-первых, наблюдались большие различия в показателях рискованного поведения между двумя клиническими расстройствами: пациенты с биполярным расстройством набирали значительно более высокие баллы, чем контрольная группа, по самооценке импульсивности, но сравнимы с контрольными группами по поведенческому риску.Напротив, пациенты с шизофренией были сопоставимы с контрольной группой по самооценке импульсивности, но продемонстрировали значительно большее поведенческое неприятие риска, чем здоровые контрольные или пациенты с биполярным расстройством. Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями биполярного расстройства и в значительной степени согласуются с предыдущими исследованиями шизофрении. В частности, пациенты с биполярным расстройством сообщают о повышенной импульсивности даже после маниакальных эпизодов (Peluso et al, 2007; Najt et al, 2007; Lombardo et al, 2012). Кроме того, поведенческие характеристики по показателям импульсивности варьируются у пациентов с эутиимическим АД: одно исследование обнаружило повышенную импульсивность только у пациентов с биполярным расстройством и сопутствующими расстройствами, связанными с употреблением алкоголя (Holmes et al, 2009), а другое исследование показало, что импульсивность поведенческих задач не повышается при эутимии. пациенты (Swann et al, 2003).Кроме того, эффективность теста BART не коррелировала с тяжестью симптомов настроения (Holmes et ​​al , 2009).

Предыдущие данные о шизофрении более неоднозначны. Пациенты с шизофренией сообщили о более высоком уровне импульсивности на BIS-11, чем в контрольной группе (Nolan et al, 2011), что соответствует нашему обнаруженному направлению, хотя в нашей выборке оно не было значимым. Наши результаты согласуются с предыдущим исследованием BART, которое показало значительно меньший риск у пациентов с шизофренией, чем у контрольной группы (Cheng et al, 2012).В некоторых исследованиях наблюдалось явное увеличение импульсивности при шизофрении при выполнении различных задач, таких как стоп-сигнал и дисконтирование задержки (Enticott et al, 2008; Heerey et al, 2007, 2011). Однако импульсивность многогранна, и эти задачи отличаются от BART тем, что включают как двигательную импульсивность, так и когнитивное торможение. В соответствии с предыдущими исследованиями мы обнаружили, что самооценка импульсивности и поведенческого риска не очень сильно коррелируют друг с другом (Enticott et al, 2008; Ouzir, 2013).

Наше исследование — первое, в котором четко определено влияние АР препаратов на принятие риска у пациентов с биполярным расстройством. Эти эффекты AP не были объяснены историей психоза у пациентов с биполярным расстройством, а эффекты AP не полностью учитывали диагностические различия в импульсивности и принятии риска. Предыдущие исследования предполагали, что эффекты лекарств могут объяснить изменения в показателях импульсивности, но недостаточно мощные образцы могли помешать обнаружению такого эффекта.

Наши результаты в значительной степени согласуются с характерными клиническими признаками двух диагностических групп. Основным групповым различием между пациентами с биполярным расстройством и контрольной группой была импульсивность по самооценке (BIS-11), тогда как основным групповым различием между пациентами с шизофренией и контрольной группой было принятие поведенческого риска (BART). Возможно, самооценка показателей свидетельствует о давнем самовосприятии. BIS-11 просит респондента указать, в какой степени стереотипно импульсивное поведение характерно для него или для нее.Если у пациента с биполярным расстройством есть ярко выраженные воспоминания об импульсивных действиях или идентифицируются с поведенческими описаниями, он может быть склонен переоценивать импульсивные черты. Разница, которую мы обнаружили в самооценке импульсивности между пациентами с биполярным расстройством, принимающими и не принимающими препараты AP, согласуется с недавними исследованиями других расстройств, которые показали, что все типы импульсивности (например, поведенческая, внеплановая и когнитивная) частично связаны с состоянием (Corruble et al. , 2003). BIS-11 может быть чувствительным к этим колебаниям, связанным с состоянием.В отличие от пациентов с биполярным расстройством в целом, пациенты с шизофренией были особенно склонны к риску, возможно, из-за неоднократных неудач и неудачных попыток выполнения сложных или новых задач. Это согласуется с нынешней концепцией пораженческих убеждений как предикторов функционального исхода при шизофрении (Beck and Rector, 2005). Повторяющиеся обескураживающие переживания на протяжении всего развития и взрослой жизни в конечном итоге приводят к формированию негативного мнения о себе и пораженческих убеждений, что может привести к потере мотивации у людей с шизофренией (Green et al, 2012).Следовательно, при биполярном расстройстве у людей может быть склонность воспринимать себя и сообщать об импульсивности как о широко распространенной характеристике, что может привести к чрезмерно завышенным оценкам по BIS-11. При шизофрении пораженческие убеждения могут привести к снижению производительности и неприятию риска на BART.

Также могут быть различия в нейробиологии, лежащей в основе саморефлексии, которые вносят вклад в диагностические различия в самооценке и производительности. Хотя нейронные системы, участвующие в саморефлексии, не так хорошо изучены, как те, что лежат в основе принятия риска, похоже, существует сеть областей мозга, связанных с самоотражающей обработкой.Например, пациенты с шизофренией демонстрируют сниженную активацию в задней части поясной извилины и предклинье во время задания на саморефлексию по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы (van der Meer et al, 2012). Эта пониженная способность сочетать воспоминания о прошлом опыте с чувством собственного достоинства может привести к несоответствию между нормальным уровнем самооценки импульсивности и снижением рискованного поведения в этой группе. Возможно, что биполярное расстройство и / или лекарства от АП могут повлиять на эти нервные системы и тем самым повлиять на саморефлексию на импульсивность, хотя это еще не было продемонстрировано.В целом, похоже, что различия в двух измерениях между группами пациентов связаны с тем, что BIS-11 полагается на самовосприятие, тогда как BART полагается на поведенческие характеристики. Это согласуется с предыдущими выводами о том, что самооценка поведенческих стилей мало связана с показателями конкретного поведения в лаборатории (Aichert et al, 2012).

Обнаружение влияния AP на импульсивность и принятие риска может помочь объяснить предыдущие неоднозначные результаты исследований как шизофрении, так и биполярного расстройства (то есть снижение или усиление импульсивного принятия решений).Эти несоответствия в прошлых исследованиях (например, Holmes et al, 2009; Lombardo et al, 2012) могут быть объяснены, если в предыдущих исследованиях были разные доли пациентов, принимающих и не принимавших препараты AP, или были ограничены в тестировании этих эффектов из-за небольшого размера выборки.

В клинической практике препараты АП обычно назначают в дополнение к противосудорожным стабилизаторам настроения или вместо противосудорожных средств пациентам с биполярным расстройством. Наши результаты согласуются с клиническими впечатлениями о том, что препараты AP могут снижать импульсивность и рискованное поведение.Хотя есть определенные риски, связанные с препаратами AP (симптомы движения, метаболические побочные эффекты и т. Д.), Это потенциальное влияние на импульсивность может быть дополнительным преимуществом для некоторых пациентов.

Наши участники, которые принимали препараты АР, в основном принимали АР второго поколения. Эти агенты имеют различное сродство к многочисленным рецепторам нейромедиаторов, в том числе к серотонину и дофамину, которые связаны с принятием риска и импульсивностью (Dalley and Roiser, 2012; Pattij and Vanderschuren, 2008).Общим механизмом для этих агентов является антагонизм дофаминовых рецепторов D2 (Janicak et al, 2011). Однако специфическая роль передачи сигналов дофамина в импульсивности и принятии риска сложна. Например, было показано, что усиление дофаминергической передачи сигналов при болезни Паркинсона с помощью прамипексола, агониста D2 / D3, увеличивает рискованное поведение при выполнении лотерейных заданий, и это отражается в увеличении частоты нарушений контроля над импульсами, обнаруживаемых у пациентов с болезнью Паркинсона, получавших дофаминергические агонисты. (Риба и др., 2008).Напротив, психостимуляторы, усиливающие дофаминергическую передачу сигналов (например, амфетамин или метилфенидат), снижают рискованное поведение при лобно-височной деменции и СДВГ (Dalley and Roiser, 2012; Rahman et al, 2005).

Исследования на животных дополнительно иллюстрируют сложность дофаминергического вовлечения в рискованное поведение. Сложность связана с множеством областей мозга, управляющих этим поведением, включая базальные ганглии и несколько областей префронтальной коры (Kim and Lee, 2011).Нарушения в этих областях (например, орбитофронтальной коры при лобно-височной деменции) могут приводить к различным нейронным механизмам повышенной импульсивности, а также к различным ответам на дофаминергические препараты. У крыс стимуляция D2 увеличилась, а антагонизм D2 уменьшил принятие риска (St Onge and Floresco, 2009). Результаты были приписаны роли прилежащего ядра как части мезолимбического пути (St Onge and Floresco, 2009). Напротив, противоположные результаты были обнаружены в другой модели рискованного поведения на крысах (которая включала наказание ударом ног), при этом активация рецептора D2 снижает рискованное поведение, а антагонизм D2 ослабляет этот эффект (Simon et al, 2011).Этот эффект был приписан фармакологическим эффектам дофаминергических рецепторов, расположенных как в префронтальной, так и в полосатой областях мозга. Авторы пришли к выводу, что различия в результатах между двумя исследованиями можно объяснить риском наказания ударом ног, имеющего большую мотивационную значимость, чем альтернативное вознаграждение (Simon et al, 2011). BART больше напоминал задачу в St Onge and Floresco (2009) в том, что не было активного наказания, а вместо этого просто потеря вознаграждения.

Вполне возможно, что препараты AP изменяют симптомы, что, в свою очередь, изменяет принятие риска. Это объяснение правдоподобно, но наши данные не полностью с ним согласуются. Мы рассматривали эту возможность двояко. Во-первых, мы изучили корреляции между клиническими симптомами и принятием риска в обеих группах и не обнаружили каких-либо значимых корреляций после коррекции (дополнительная таблица 1). Во-вторых, мы сравнили клинические симптомы биполярной группы с АРМ и без них и не обнаружили различий (дополнительная таблица 2).Возможно, что препараты AP действуют через симптомы, но не те, которые оценивались в этом исследовании. Например, некоторые типы негативных симптомов, которые не оцениваются с помощью шкал в этом исследовании, могут быть более тесно связаны с поведенческой импульсивностью.

В качестве альтернативы, препараты AP могут оказывать свое влияние на принятие риска напрямую, а не через положительные, отрицательные или маниакальные симптомы (по крайней мере, как определено YMRS). Одно небольшое исследование пациентов с первым эпизодом шизофрении, ранее не получавших АР, показало, что парацингулятная кора головного мозга, область, которая считается критически важной для мониторинга работоспособности, может стать гипоактивной при приеме препаратов АР (Yücel et al, 2007).Модели на животных последовательно показывают, что фармакологические агенты, влияющие на системы DA и серотонина, изменяют импульсивное поведение и принятие решений, связанных с вознаграждением (Dalley and Roiser, 2012).

Настоящее исследование имеет некоторые сильные стороны и несколько ограничений, которые предлагают направления для дальнейшего изучения. Комбинированное использование самоотчетов и поведенческих показателей позволило нам более полно охарактеризовать сложность импульсивности и принятия риска на двух клинических выборках. Тенденция лечить большую подгруппу пациентов с биполярным расстройством препаратами АП для стабилизации настроения (даже без психоза в анамнезе), по сути, представляла собой манипуляции с натуралистической поведенческой психофармакологией.Учитывая размер нашей выборки пациентов с биполярным расстройством, мы смогли извлечь выгоду из этой тенденции лечения препаратами АР для проведения информативных сравнений.

Ограничения текущего исследования включают перекрестный дизайн и отсутствие случайной привязки к статусу лекарств. Расширение текущих результатов за счет включения пациентов с биполярным расстройством в маниакальные, депрессивные и эутимические эпизоды может дополнительно прояснить роль AP-препаратов в прогнозировании импульсивности и принятия риска. Хотя в нашем анализе мы контролировали тяжесть симптомов, тип биполярного расстройства и историю психоза, мы не можем исключить возможность того, что пациенты с биполярным расстройством, принимавшие и прекращавшие лечение АП, были качественно разными до лечения АП.Кроме того, результаты других исследовательских групп предполагают, что дефицит познавательной способности, мотивации или значимости вознаграждения может привести к снижению производительности у субъектов с шизофренией, участвующих в BART. Однако текущее исследование не смогло выделить эти факторы. Будущие исследования должны включать систематические манипуляции с требованиями внимания, непредвиденными обстоятельствами при обучении или мотивационными атрибутами.

Как мне перестать быть импульсивным? Стратегии для взрослых с ADD

Напоминаю себе остановиться и подумать. Когда я чувствую, что импульс усиливается, я спрашиваю себя: нужно ли это говорить? Надо ли об этом говорить прямо сейчас? Должен ли я говорить об этом прямо сейчас?
—An ADDitude Считыватель

Позволить альтернативный выход моим импульсам. Например, альтернатива прерыванию разговора — записать мысль (на бумаге или в мобильном телефоне) или иметь при себе какой-нибудь предмет, напоминающий, чтобы вы не перебивали. У меня всегда с собой бутылка с водой.Трудно перебить, когда ваш рот полон жидкости, и он также действует как игрушка-непоседа, чтобы держать меня в фокусе.
—Шайна, Калифорния

Когда я становлюсь импульсивным, я спрашиваю, почему: Зачем вам это? Почему ты все убираешь со своего стола? Почему вы едите еду?
— Дженнифер, Мендхэм, Нью-Джерси

Избегать ситуаций, которые приводят к импульсивному поведению.
—Бет, Пенсильвания

Ежедневная практика осознанности и повторение того, что необходимо сделать.Я выбираю одно и выполняю все, что бы ни случилось.
—Боб, Аризона

Высыпайтесь. Продумайте вещи. Прежде чем действовать, изучите возможные результаты. Если вы все еще не уверены, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, оставить отзыв.
—Deleyne Wentz, North Logan, Utah

[Самотестирование: Может ли у вас СДВГ у взрослых?]

Иногда помогает послабление. Больше всего я борюсь с импульсивным поведением, когда не позволяю себе угощений или покупок.Что касается слов, когнитивно-поведенческая терапия научила меня останавливаться, смотреть на возможное поведение и спрашивать: «Это эффективно?»
—An ADDitude Считыватель

Сижу сложа руки. Это напоминает мне не говорить, потому что, когда я говорю, мои руки хотят двигаться.
— Дженнифер, Индиана

Я не могу сосчитать, сколько стратегий я пытался уменьшить импульсивное поведение. Я полагаюсь на комбинацию стратегий: делая покупки, я всегда пользуюсь письменным списком, включающим максимальный бюджет расходов, чтобы гарантировать, что я покупаю нужные мне товары.В отношении другого импульсивного поведения я использую вопросы для самопроверки, которые я создал с консультантом много лет назад. Они включают: Это полезно для меня? Есть ли у меня время и возможности для этого? Как это повлияет на мои отношения / работу / другие важные вещи в моей жизни? и можно ли это отменить, если я завтра решу, что мне это больше не нужно?
—Челси Белински, Ньюмаркет, Нью-Гэмпшир

Я даю себе 20 долларов за каждый период выплаты за импульсивные покупки.
—Канди, Гальва, Иллинойс

Я принимаю травяные добавки или риталин, или их комбинацию, чтобы сохранять концентрацию и снизить импульсивность.
—An ADDitude Считыватель

[«СДВГ помогает мне лучше выполнять свою работу»]

Я медленно считаю до 10, когда мне хочется прервать встречу. Еще я придумал мантру: Стоп-Дыши-Думай-Выбирай. У меня были визитные карточки с этой мантрой, и я ношу по одной в каждом кармане.
— Энн Шайд, Ултева, Теннесси

Если я принимаю лекарство (Аддерол, два или три раза в день), я могу замедлиться и «проигрывать пленку до конца», , чтобы я мог предвидеть последствия своих действий и определять, будут ли они того стоят или нет.
—An ADDitude Считыватель

Я слишком много обдумываю, прежде чем действовать. Я рассматриваю все разные результаты, хорошие и плохие.
— Джессика Хабби, Анкени, Айова

Когда я делаю покупки, я кладу товар в корзину и решаю, стоя рядом с кассиром, хочу я его по-прежнему или нет.
—Кейт Кларк, Джексонвилл, Флорида

Я придерживаюсь правила 24 часов. Став взрослым с СДВГ, я использую это правило, чтобы дать мне время подумать о важных решениях.