5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

---

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

---

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

---

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

---

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

---

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Как достичь любой цели: универсальная инструкция

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте

1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.

2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.

3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.

Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.

Как достичь своих целей

Определите, чего вы действительно хотите

Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?

Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.

Составьте лучший план

Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.

Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.

Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.

Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.

Внесите поправки в план, если необходимо

Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:

1. Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
2. Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
3. Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
4. Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.

Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.

Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.

Что может помешать вам достичь желаемого

Желания других людей

Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.

Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.

Ваши обратные желания

Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.

Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.

Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.

Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг — узнать.

Читайте также 🧐

Девять советов, которые помогут вам достичь поставленной цели (и сохранить при этом эффективность)

Когда речь заходит о стратегии развития бизнеса, мы отлично помним о том, что любая бизнес-цель должна быть SMART:

• specific,
• measurable,
• attainable,
• relevant,
• time-bound.

Однако когда речь заходит о целях конкретного человека, это сакральное знание словно испаряется. В результате мы судорожно планируем изменить свою жизнь, пробежать марафон, начать зарабатывать в два раза больше, получить МВА и так далее. Надо ли говорить, что такие цели вряд ли будут достигнуты в ближайшем будущем?

Любая цель, идет ли речь о карьерном росте, собственном бизнесе, занятиях спортом или воспитании детей, должна быть конкретна, измерима, достижима, актуальна именно для вас, ограничена во времени и подкреплена ресурсами.

Если человек внезапно решает пробежать московский марафон, ему нужно как минимум не иметь медицинских противопоказаний, обладать временем для регулярных тренировок, найти тренера-наставника и существенно перекроить свой график и образ жизни в целом. А главное, решить, нужно ли это ему в принципе. 

 

Поэтому начинать стоит с честного ответа на вопрос, чем именно продиктовано ваше желание достичь этой цели. Попробуйте выписать цели и напротив каждой вписать «Я хочу этого, потому что…».

Фото: Unsplash

Если возникают сложности, значит, мотивация не настолько сильна, и в какой-то момент ваше подсознание сделает все для того, чтобы вы занялись чем угодно, но не тренировками. Гораздо эффективнее будет отказаться от этой цели или модифицировать ее до «в течение месяца взять несколько уроков и бегать в парке по выходным, наращивая такие-то показатели».

 

Разбейте цель на задачи и определите главные 

Достижение цели обеспечивается последовательным решением ряда задач. Если цель звучит как «снизить до 2% число негативных отзывов на наши услуги к декабрю 2019 года», вам понадобится:

• как минимум настроить систему сбора обратной связи;
• пересмотреть систему мотивации тех, кто работает с клиентами, поставив во главу угла позитивные отзывы;
• при необходимости сменить часть персонала;
• автоматизировать все необходимые процессы и так далее.

Важно понимать, что именно по максимуму работает на достижение цели. Мне помогает выписать все, что я делаю, а потом цинично спросить себя: если бы в сутках вдруг стало не 24 часа, а в разы меньше, то выполнение какого из пунктов позволило бы достичь максимума?

В результате получается перечень 20% задач, выполнение которых дает 80% результата. Старый добрый закон Парето в действии!  

Дополнительный способ оптимизировать работу с задачами: каждый день выделять три самые важные, вносить их в план-график, в течение дня проверять, работаете ли вы на их решение. А вечером уделять пять-десять минут честным ответам на вопросы: «Сделал ли я то, что запланировал? Что мне помешало? Могу ли я завтра быть более эффективным и благодаря чему?»

 

Делегируйте, делегируйте и еще раз делегируйте

Далеко не факт, что решение всех задач будет вызывать прилив вдохновения. Я, например, без восторга отношусь к составлению презентаций, а один из моих клиентов холодеет при мысли о публичном выступлении. 

Если это возможно, отдайте «нелюбимые дела» на аутсорсинг. Делегирование — это буквально основа выживания, особенно с учетом множества возможностей, от виртуальных ассистентов до живых удаленщиков. 

Фото: Unsplash

Если с этим есть проблемы, поймите, что вас останавливает. Один боится потери контроля, другой — снижения качества. Знавал я и тех, кто жалел денег. Очень помогает спросить себя: «За какую сумму я готов купить себе час свободы от рутины?»

Если речь идет о небольших задачах, предварительно прикиньте, не сожрет ли поиск исполнителя, постановка задач, контроль и обобщение результатов куда больше усилий и времени, чем самостоятельное выполнение.  

 

Управляйте прокрастинацией

Если аутсорсинг нецелесообразен, а вы замечаете, что регулярно откладываете важную задачу, попробуйте включить механизм контроля прокрастинации. Поняв, что бездумно наводите порядок на рабочем столе вместо того, чтобы готовить клиентскую презентацию, зафиксируйте этот момент и постарайтесь вернуться к важному.

Как ни странно, работает такой прием: просто взять и начать делать. Не выходит? Сформулируйте и запишите последствия невыполнения задачи.

Еще одна хитрость — если у вас есть план рабочего дня (а ведь он у вас есть?) ставьте будильник на середину каждого запланированного временного промежутка и проверяйте себя: делаю ли я то, что нужно?

Можно выделить 30 минут в день, которые вы честно посвятите постам друзей в Facebook. Главное — зафиксировать окончание этого блаженного получаса и вернуться к решению задачи.

Фото: Unsplash

Еще один вариант борьбы с залипанием в смартфоне — убрать его подальше, удалить все игры, запрятать иконки соцсетей. Есть в конце концов жесткие способы типа блокировщиков отдельных сайтов или интернета в целом, приложения, ограничивающие пребывание на определенном сайте. Например, Freedom, Cold Turkey, SelfControl и другие.

Если же вы уже месяц всеми доступными способами прокрастинируете какую-то задачу, проверьте: а точно ли она имеет отношение к стратегической цели? Есть ли ресурс? Что именно мешает? Как это обойти? Один мой клиент не выносил «холодные» звонки незнакомым людям. При личной встрече таких проблем не возникало, он был само обаяние и уверенность и мог «продать» собеседнику хоть совместный проект, хоть розового слона.

В итоге было решено по максимуму делегировать «первые звонки» помощнику, замам или перевести общение в формат писем и поработать над причинами с психологом.

 

Заранее просчитайте риски и продумайте варианты решения 

Очень важно в красках и деталях представлять, что будет, когда вы достигнете поставленной цели: скажете речь на вечеринке по случаю назначения вас партнером, доберетесь до финиша марафона и так далее. Это создает правильный настрой и усиливает мотивацию.

Но не менее важно визуализировать возможные препятствия. Никто не призывает впадать в паранойю и настраиваться на негатив.

Просто представьте себе возможные ответвления от основного сценария и подумайте, что будете делать.

Фото: Unsplash

Наконец, представьте себе, что будет, если цели все же не удастся достичь? Что вы почувствуете, какими будут ваши действия? Это позволит быть готовым ко всему. Увы, чаще всего ломаются именно люди, настроенные на быструю и безоговорочную победу и свято верующие в мощь популярного нынче позитивного мышления.

Мне более разумной кажется концепция просвещенного оптимизма или защитного пессимизма: не гнать от себя негативные мысли (они бывают у всех), а работать с ними.

 

Изучайте себя и повышайте личную продуктивность

На эту тему написаны тысячи книг и статей, и миллионы людей начинают бездумно примерять на себя все подряд. Я советую начать с понимания и принятия себя и своих особенностей. Человек-сова не может быть продуктивен в семь утра, а махровый интроверт, конечно, соберется с мыслями и выступит на многотысячном форуме, но сколько времени от впоследствии потратит на то, чтобы восстановиться?

Полезно будет определить время максимальной продуктивности. Возьмите один стандартный день и зафиксируйте, в какой момент вы испытывали прилив или упадок сил, когда работали словно в потоке вдохновения, когда испытывали сложности с концентрацией, когда и почему начали отвлекаться.

Для чистоты эксперимента можно проделать это несколько дней подряд — и хорошо бы исключить влияние стимуляторов типа кофеина. 

Фото: Unsplash

На выходе у вас будет персональный биологический календарь, и вы сможете планировать самые важные дела на периоды максимальной продуктивности. Берегите это время, не тратьте его на второстепенные задачи или бездумный заплыв по просторам интернета.

Если есть помощник, или вы используете программы совместного планирования, — зарезервируйте это время только за собой. Чтобы не забыть о наступлении «лучшего времени», можно ставить будильник, использовать напоминалки.

 

Экономьте время 

Следующий шаг — пытаться осознанно сжать время выполнения задач. Если обычно подготовка к совещанию занимает у вас час, попробуйте сократить время вдвое. Возможно, оптимизироваться получится с первого раза, если же нет — пробуйте дальше.

Уделите особенное внимание сокращению времени на вспомогательные задачи. Ту же электронную почту можно просматривать не каждые полчаса, а три раза в день, и не бросаться сразу же отвечать на каждое сообщение.

Однако как бы эффективно мы ни сжимали время и ни расставляли приоритеты, ряд технических задач никуда не денется. Я поступил с ними так: объединил, выделил на решение полдня раз в неделю, по пятницам, и приурочил ко времени энергетического спада.

Еще один вариант — иметь эти задачи в качестве резервных и заниматься ими тогда, когда невозможна работа над стратегическими целями.

 

Учитесь отстраняться и смотреть со стороны

Ритм нашей жизни таков, что очень легко перестать видеть лес за елками. Закопавшись в сотнях мелочей, человек теряет ощущение и понимание глобальной цели. Помогает внезапно остановиться и подумать: приближает ли то, что я делаю прямо сейчас, глобальный результат?

Фото: Unsplash

Еще один хороший способ — давать себе отвлечься. Необязательно медитировать, хотя медитация — отличная штука. Просто побудьте в состояния покоя и направьте свои мысли в сторону глобальных целей. В такие минуты мозг, освобожденный от рутины, зачастую выдает очень классные решения. «Переключение» можно внести в рабочий график наряду с совещаниями, встречами. Хорошо, если эта практика станет регулярной — вам будет проще на нее настраиваться.

Если поначалу будет сложно, попробуйте привязаться к ритуалу, который позволяет выйти из режима непрерывного решения задач: любимая музыка, прогулка в лесу, массаж.

 

Найдите собственные хитрости, помогающие работать на цель

В процессе достижения стратегических целей не стоит игнорировать тактические хитрости. Мне, например, очень помогает прием «оживить приятные воспоминания». Недавно мне предстояло выступить на одном мероприятии, и я упорно откладывал подготовку презентации, находя тысячи важных причин, чтобы не погружаться в мир тезисов и блок-схем. Помогло вспомнить о том, какой драйв чувствуешь, стоя наконец-то перед аудиторией и ощущая интерес слушателей и их отдачу.

Моему знакомому отлично помогает вот что: поделиться своими планами и задачами с женой и взрослым сыном. Для него это дополнительная мотивация не отказываться от цели — ведь самые близкие люди в курсе, и ему не хочется выглядеть в их глазах пустозвоном и слабаком.

Раздавать себе конфетки — тоже прекрасный и доступный способ самомотивации. Вчера отжался пять раз, а сегодня уже десять? Молодец! Месяц назад тратил на подготовку к встрече час, а сейчас — 40 минут? Супер! Составьте план с планируемыми показателями эффективности, отслеживайте их выполнение раз в неделю, месяц, квартал и год, и нещадно хвалите и уважайте себя за достигнутые успехи.

Помните: для формирования новой привычки нужен минимум 21 день. Будьте снисходительны к себе, если что-то не получается сразу.

Фото: Unsplash

Устроить информационный детокс для прочистки мозгов и обретения более яркого видения — тоже отличная идея. Достаточно хотя бы на полчаса-час отключить интернет и уведомления о новых сообщениях в WhatsApp.

И the last but not the least — бережно поддерживайте свое физическое тело, которое является основой всего. Пресловутое правильное питание, умеренные физические нагрузки, обязательный отдых творят чудеса. Почему же мы этого не делаем? Часто просто потому, что считаем это второстепенным. Отлично помогает внести занятия спортом, второй завтрак и полдник, общение с семьей в расписание дня наряду с другими важными задачами.

Я знал человека, который в разгар переговоров о покупке федерального ритейлера вставал и выходил ровно в 19:00, потому что в списке его приоритетов было в том числе чтение ребенку сказок на ночь.

***

В заключение скажу вот что. Даже если вы станете суперэффективным гуру делегирования и просчитаете все возможные варианты, что-то обязательно пойдет не так, и даже время биологического пика активности однажды сместится из-за перелета, недосыпа, болезни.

Главное, не впадать в уничижение и бесконечную рефлексию по этому поводу. Будьте гибкими — не зря способность к адаптации является одним из признаков зрелой личности.

---

Материалы по теме:

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей

По данным исследований, 92 % людей не добиваются поставленных целей. При этом все мы слышали об успешных личностях, и речь не о «сыне маминой подруги». На самом деле секрет таких людей — умение четко формулировать то, чего они хотят. Именно правильно озвученная цель — первый шаг к ее достижению. По сути, ничего сложного в этом нет, но существуют специальные методики, о которых стоило бы знать каждому, у кого в этой жизни есть какие-либо планы.

AdMe.ru предлагает способы, которые помогут стать одним из 8 % счастливчиков, у которых все в жизни получается.

SMART-цели

Методика постановки цели SMART помогает правильно сформулировать цель, облечь ее в слова и сделать конкретной, понятной и достижимой.

У этой техники есть 5 критериев:

• Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой, иначе как понять, что вообще нужно делать? Вместо «заниматься спортом» нужно указать «начать бегать по утрам» или «купить абонемент в тренажерный зал».

• Измеримость (Measurable). Чтобы понимать, где мера успеха, вместо «похудеть» сформулируйте свою цель так: «сбросить 5 кг».

• Достижимость (Achievable). Мечтать, конечно, неплохо, но мы ведь ставим цели, чтобы их добиваться, не так ли? Поэтому вместо «зарабатывать в 5 раз больше денег» пишем «получить повышение на работе и увеличить свой доход в 2 раза».

• Релевантность (Relevant). Цель должна соответствовать вашим планам и ожиданиям. Например, вы хотите завести новые знакомства с противоположным полом, основанные на общих увлечениях. Как вы хотели бы этого добиться? Вариантов много. Можно пойти на кулинарные курсы, можно выбрать школу танцев или тренажерный зал. Если расставить приоритеты неправильно, есть большой риск не добиться своей цели.

• Ограниченность во времени (Time-bound). Цель должна иметь четко очерченные временные рамки. Если не поставить перед собой задачу выучить английский до уровня B1 за год, то его можно учить практически бесконечно и так и не добиться результата.

Система Брайана Трейси

Канадо-американский мотивационный тренер учит своих клиентов достигать цели за 12 шагов. Вот что он предлагает делать:

1. Вызовите жгучее желание добиться цели. Оно станет вашей мотивацией, чтобы двигаться к успеху.
2. Убедите себя, что цель достижима. Без этого в определенный момент у вас просто опустятся руки.
3. Запишите цель. Иначе она так и останется всего лишь мечтой.
4. Запишите преимущества. Важно иметь список всего того хорошего, что будет у вас после достижения цели, и время от времени его перечитывать.
5. Определите точку отсчета. Вы должны представлять, откуда и к чему вам нужно продвинуться.
6. Установите срок. Определите конкретное время, к которому ваша цель должна быть достигнута.
7. Составьте список того, что может помешать. Важно представлять, с какими ограничениями можно столкнуться на пути к успеху.
8. Определите, нужна ли вам дополнительная информация. И если ответ утвердительный, разберитесь, где ее можно найти.
9. Определите, кто может помочь. Если вам есть на кого положиться, это превосходно.
10. Составьте план действий. Он должен быть максимально подробным.
11. Визуализируйте результат. Это еще один инструмент, который помогает поддерживать высокую мотивацию.
12. Решите, что не отступитесь, пока цель не будет достигнута.

Пожалуй, последний пункт — это самое важное в любом деле.

Целеполагание

Эту методику используют психологи, чтобы помочь своим клиентам принять сложное решение, а еще она отлично подходит для того, чтобы формулировать свои цели. Это простой алгоритм, и нужно только ответить на 5 вопросов:

1. Чего я хочу добиться?
2. Как именно я буду это делать?
3. Когда я могу это сделать?
4. Что может мне помочь?
5. Что произойдет, когда я достигну цели?

Для наглядности разберем, как это может выглядеть.

Пример

Допустим, мы решили учить французский язык. Свою цель сформулируем так:

1. Я хочу выучить французский язык с нуля до уровня А2 самостоятельно.

Теперь определим, какие конкретные шаги нужно для этого предпринять.

2. Чтобы выучить французский, я:

• выучу алфавит и правила чтения;
• найду самоучители и выберу из них лучший;
• буду ежедневно выполнять один урок из книги с упражнениями;
• начну смотреть фильмы и сериалы на французском, стану слушать местные радиостанции;
• найду людей, с которыми я смогу практиковать язык.

Обозначим временные рамки.

3. Изучение французского языка займет 1 год:

• алфавит и правила чтения — 2 дня;
• поиск самоучителей — 1 день;
• выполнение уроков и просмотр фильмов — ежедневно на протяжении года;
• поиск носителя языка для общения — спустя 3 месяца самостоятельного изучения.

Определимся с тем, что может помочь добиться цели. Внешние ресурсы — это помощь со стороны, внутренние — наши собственные. Они есть у каждого человека.

4. Для изучения языка у меня есть внешние и внутренние ресурсы. Моя подруга знает французский, я могу разговаривать и переписываться с нею в соцсетях по-французски. Мои внутренние ресурсы — это целеустремленность и склонность к изучению языков.

Заключительный вопрос — самый важный, ведь ответ на него дает мотивацию, чтобы двигаться к желаемому результату.

5. Когда я выучу французский, я смогу поехать в эту страну учиться и найти там работу.

И здесь еще нужно обратить внимание, что ответ на 5-й вопрос должен касаться лично вас, а не кого-то другого. Например, «моя мама будет мною гордиться» — это вряд ли хорошая мотивация, если она единственная и лично для себя перспектив после достижения цели вы не видите.

Бонус: 3 качества, которые отличают успешных людей

Психологи сходятся во мнении, что достигать своих целей людям помогает определенный набор личностных характеристик. Вот что специалисты об этом думают.

1. Другое отношение к неудачам

Психолог Анджела Дакуорт (Angela Duckworth) считает, что главное качество, объединяющее всех успешных людей, — это способность спокойно переживать неудачи и быстро восстанавливаться. Провалы случаются у всех, но цели достигает только тот, кто не сдается.

2. Отсутствие железной силы воли и умение принимать это

Преподаватель Нью-Йоркского университета Адам Альтер (Adam Alter) отмечает, что наделять успешных людей железной силой воли неправильно. Они тоже люди, и они знают, что не идеальны. И вместо того чтобы бороться с искушением посмотреть сообщение на телефоне, они просто выключат звуковые оповещения, чтобы их ничего не отвлекало.

3. Особый тип мышления

Еще в 60-х годах прошлого века психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) выделила 2 типа мышления: гибкое и фиксированное. У успешных людей — первый его тип. Это значит, что они видят себя как способных к изменениям, а значит, и к личностному росту.

Мы в AdMe.ru считаем, что мотивировать себя на достижения может каждый. А что думаете вы? Может быть, у вас есть своя методика достижения целей, работающая не хуже, чем SMART или система Брайана Трейси? Поделитесь своими секретами успеха в комментариях.

Как ставить и достигать цели | Фоксфорд.Медиа

Делимся советами из книги Джека Кэнфилда, Марка Виктора Хансена и Леса Хьюитта «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей», как составить план на будущий год, чтобы важные задачи решились, а результаты к концу года порадовали. И советуем прочитать книгу целиком.

Это не так просто, как кажется, особенно если вы никогда над этим не задумывались. Придётся вспомнить события своей жизни и связанные с ними ощущения и подойти к этому основательно. Представьте, как выглядит ваше идеальное времяпровождение: чего вы ждёте от окружающих, что вас радует, что дарит ощущение безопасности, как вы видите вашу будущую работу.

Пример списка ценностей:

• честность;
• достаточно времени для творчества;
• постоянное познание нового;
• достаток.

Ваш список может отличаться. Для вдохновения поищите в интернете списки возможных ценностей. Включите интуицию — она подскажет, какие чувства, эмоции, философские идеи или образ жизни вам близки.

Правильные — это не значит, что кто-то оценил ваши желания и мечты и признал их годными или негодными. Правильная цель может быть любой, но при этом должна отвечать нескольким признакам. Цели должны быть:

ТОЛЬКО ВАШИМИ

не папы, не мамы, не лучшего друга и не учителя математики

ОСМЫСЛЕННЫМИ

вы не просто списали их из примеров нашей статьи, а действительно осознали, что и почему вам нужно

ТОЧНЫМИ И ИЗМЕРИМЫМИ

не просто «сдать экзамены», а «получить не менее 80 баллов ЕГЭ»

соответствующими вашим ключевым ценностям

если между целями и ценностями будут противоречия, вы будете неосознанно саботировать их достижение

хорошо сбалансированными

учитывайте разные сферы жизни: ставьте цели делать карьеру, проводить больше времени с близкими, путешествовать, заниматься спортом или творчеством

ГИБКИМИ

у вас обязательно должен быть простор для манёвра, ведь в жизни всё может очень быстро измениться

УВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ

к цели, которая вызывает только скуку, двигаться не захочется

поддерживаемыми

это значит, что целями можно поделиться с друзьями, родителями — а может, даже с подписчиками в соцсетях

РЕАЛИСТИЧНЫМИ

полёты за пределы Солнечной системы пока ещё невозможны, поэтому вряд ли есть смысл ставить цель достичь Альфы Центавра

общественно
полезными

мечта построить мафиозный конгломерат хороша только в сериале «Острые козырьки», а вот в реальной жизни полезнее выучить язык и поработать волонтёром

Не стесняйтесь и записывайте всё, что придёт вам в голову. Авторы рекомендуют набрать 101 цель. Это кажется невозможным, но, если поставить себе такую задачу и включить фантазию, окажется, что вы хотите куда большего, чем сами подозревали. Это упражнение поможет дать себе символическое разрешение мечтать и достигать, уберёт мысленные ограничения.

Вопросы, которые помогут сформулировать цели:

Теперь проверьте каждую цель на параметры из шага 2. Оставьте в списке только те, которые прошли проверку.

Расположите цели в тех сферах, которых они касаются.

Учёба	Я сдам ЕГЭ по выбранным предметам на 80+ Я поучаствую в олимпиадах по математике Я подтяну оценки по русскому языку Я прочитаю книги из школьной программы	Поступление в вуз	до конца учебного года
Досуг	Я поеду на каникулы на дачу	Как следует отдохнуть от учёбы	03–07 января
	Я буду гулять в парке каждые выходные	Расслабиться и снять стресс	с 10 января
	Я избавлюсь от интернет-зависимости	Больше успевать	до 01 февраля
Здоровье	Я буду делать зарядку каждое утро	Стать выносливее	с 10 января
	Я буду ежедневно проходить 10 тысяч шагов	Улучшить самочувствие	с 10 января
Отношения	Я буду каждый вечер участвовать в семейном чаепитии	Сблизиться с родителями	…
	Я познакомлюсь с девочкой/мальчиком из соседнего класса, которая/ый мне нравится	Общаться с симпатичным мне человеком	…
Общественная деятельность	Я поучаствую в благоустройстве своего двора	Сделать что-то полезное для других	…

Причины — очень важная колонка: это движущая сила для достижения поставленных целей. Конкретная дата поможет поддерживать мотивацию и ежедневно совершать шаги к цели.

Пользоваться этой схемой можно на протяжении всей жизни, просто области для достижения целей поменяются — например, раздел «Учёба» в будущем заменится на «Карьера».

Сформулируйте семь важнейших целей, которые будут приоритетными на следующей неделе. В понедельник выбирайте три дела, которые нужно сделать обязательно. Старайтесь, чтобы эти дела приближали вас к достижению этих семи выбранных целей. Например:

СФЕРА

Здоровье

ЦЕЛЬ

Заниматься трижды в неделю с помощью спортивного приложения

ШАГ

Скачать приложение и зарегистрироваться

СФЕРА

Отношения

ЦЕЛЬ

Проводить больше времени с родителями

ШАГ

Узнать свободное время всех членов семьи и запланировать вечер в ежедневнике

Конечно, вы будете заниматься и другими делами, но семь целей позволят вам сосредоточиться на главных задачах и не упускать их из виду.

Купите фотоальбом и начните добавлять в него картинки, фотографии и другие изображения, которые иллюстрируют достижение вашей мечты. Например, если вы хотите поступить в конкретный вуз — найдите в сети фотографии здания, парадной лестницы, аудиторий. А если вуз находится в вашем городе, лучше всего приехать и сфотографироваться прямо напротив главного здания. Подпишите фото, указав время, когда вы планируете стоять на этих ступеньках как студент: 1 сентября 2021 года. Для удобства разделите альбом на главы в соответствии с генеральным планом. Время от времени пополняйте его и пересматривайте для вдохновения.

Записывайте в блокнот или записную книжку ваши наблюдения, мысли, идеи, как только они пришли вам в голову. Так вы точно их не забудете и сможете в будущем развить в конкретные цели.

Еженедельно проверяйте свой список и оценивайте, насколько успешно вы движетесь к целям, какие задачи выполнили, а какие нет.

Предложите другу воспользоваться этой же системой достижения цели: делитесь успехами и неудачами, рассказывайте, как идут дела. Это поможет вам меньше отлынивать от важных дел в течение недели.

Придумайте систему поощрений: например, если выполнили все задачи по учёбе, вечер выходного дня целиком посвящаете любимому хобби.

Как достигать поставленных целей | Блог проекта Агрокебеты

Цель, задача, мечта и желание — понятия близкие по смыслу, но при это разные. Часто бывает так, что человек думает, что у него есть цель. Но вот проблема, начать что-то делать для ее достижения не получается, нет ни желания, ни мотивации. В таком случае мы имеем дело не с целью, а с мечтой. Мечта представляет собой то, чего очень хочется, но как этого достичь мы абсолютно не понимаем. Именно поэтому часто в ее корне лежит какое-нибудь невыполнимое желание.

Цель же всегда конкретна. Вы должны четко понимать, к какому объекту или состоянию стремитесь. В таком случае будет нетрудно записать ее на бумаге, а также разбить реализацию на этапы и задачи. Например, если вы хотите связать свое будущее с аграрным бизнесом, то вам понадобится получить соответствующее образование. Для этого нужно собрать всю необходимую информацию, выбрать учебное заведение, подать документы и т. д. Таким образом, а лучше еще более детально, планируются все шаги, ведущие к цели.

Что касается сроков выполнения, то по общепринятым нормам цели делятся на 3 категории:

• Ближайшие — до 1 года;
• Среднесрочные — 1-5 лет;
• Долгосрочные — 5-10 лет.

Для осознанного принятия цели нужно сопоставить ее с такими критериями как конкретность, измеримость, время и реальность. Рассмотрим каждый более детально.

Конкретность. Проще всего этот момент можно описать примером. Человек хочет купить машину, и формирует свое желание просто как «Хочу купить машину». В таком случае ни о какой конкретике речь не идет. Нет ни суммы, которую нужно насобирать, ни четкого представления желаемого объекта. Это по сути даже не цель, а мечта. Другое дело, если постановка выглядит следующим образом: «Хочу приобрести машину марки Peugeot 301 серебристого цвета». Здесь есть и точное представление объекта, и цена.

Измеримость. За этот критерий отвечает планирование. После того, как вы разобьете путь к цели на определенные этапы, шаги, то по ходу их прохождения будет виден и общий прогресс.

Время. Без дедлайнов тяжело как достигать масштабных целей, так и выполнять ближайшие задачи. Отсутствие четких сроков порождает уверенность в том, что времени еще полно, и к работе можно приступить попозже. О том как эффективно управлять своим временем вы сможете узнать из нашей статьи «Что такое тайм-менеджмент: личный тайм-менеджмент или как управлять своим временем».

Реальность. Реальна та цель, которую вы можете без проблем осознать. Если же вам тяжело ее даже представить, то возможно стоит подумать о другом векторе. Вот наглядный пример. Человек, видевший космос только по ТВ, вдруг заинтересовался этой сферой деятельности и решил в будущем стать космонавтом. Каковы его шансы преуспеть в этом? Скажем так — небольшие. Но вот если он является профессионально подготовленным летчиком, и с детства грезил о космосе, то реализовать эту цель будет пусть и очень трудно, но все же реально. Вывод прост — оценивайте свои возможности и ресурсы при постановке долгосрочной цели.

Достижение цели: 7 способов реализовать задуманное

Умение ставить цели – первое условие для достижения успеха. Первое, но далеко не ключевое. Ведь, определить задачи – это еще не решить их. Можно выбрать маршрут, но чтобы его преодолеть необходимо начать движение. Поэтому, достижение цели – даже более ответственный этап, чем ее формулировка. Безусловно, чем грамотнее все продумать на берегу, тем легче будет достичь задуманное. Но одно дело ткнуть пальцем в какую-либо сторону, а совершенно другое – туда пойти. Так что, рассмотрим практические рекомендации, помогающие добиться намеченного.

Достижение цели.

Когда задача определена, наступает детальное планирование. На этой стадии необходимо пошагово определить все действия, установить сроки исполнения, просчитать траты, предусмотреть внештатные ситуации. Ведь, как достичь цели, если внезапно что-то пойдет не так? Очень часто люди отступают от своих планов, когда происходит что-то неожиданное.

Простой пример – юноша решил сделать девушке сюрприз и купить большой букет роз. Он взял деньги на эту покупку, спланировал, как приблизится к ней, когда она будет возвращаться домой. Но все его планы рухнули, когда цветочный ларек оказался закрыт. Что делать в этой ситуации? Искать клумбу или другой ларек? А может, купить девушке конфеты? Этих мыслей могло бы и не быть, если бы он предусмотрел такой сценарий.

Чтобы добиться цели, необходимо быть готовым к разным ситуациям. Это следует обдумать на этапе планирования, а затем позаботиться и о других средствах, помогающих выполнить задуманное.

Пройти тест на характер человека

Как достичь цели?

1. Мотивация.

Любое действие должно начинаться с заинтересованности исполнителей. Чем выше ставки, тем сильнее должна быть мотивированность. При этом, речь идет не только о других, но и о самом себе. Мотивировать себя сложнее, чем окружающих. Подойдет метод визуализации. В те моменты, когда энтузиазм падает, достаточно представить себе все бонусы, которые последуют за выполнением задуманного. Ощутить их так, будто они уже реальны. Испытать прилив позитивных эмоций, которые подарит достижение цели. Именно эмоции активируют подсознание, наделяющее человека дополнительными силами и мудростью.

2. Контроль.

Чтобы достичь цели, которая была поставлена, необходимо регулярно проверять промежуточные результаты, ведь даже маленькое отклонение от задуманного в середине пути может привести к кардинальному несоответствию в итоге. Допустим, кто-то решил увеличить свой годовой доход на 1000 $. Для этого ему необходимо, как минимум, начать зарабатывать на 250 $ больше каждый квартал. Если уже прошло полгода, а его доход повысился только на 400 $ вместо ожидаемых 500 $, то это значит, что к концу срока мечта может не будет достигнута. Регулярный контроль реализации плана помогает оперативно обращать внимание на все несоответствия и корректировать действия согласно возникающим обстоятельствам.

3. Сотрудничество.

Очень часто достижение цели требует слаженного усилия нескольких исполнителей. Чем быстрее наладится командная работа, тем оперативнее будут достигнуты результаты. Качество выполнения тоже будет на порядок выше. Поговорка «один в поле не воин» актуальна и сейчас. Конечно, есть выражение «хочешь сделать что-то хорошо – делай сам», но совместные усилия приносят больше пользы. Практически любое дело можно разделить на нескольких человек. Главное, чтобы каждый участник команды ощущал себя значимым, был в достаточной мере мотивирован и четко понимал, что ему необходимо сделать. Соблюдение этих трех условий поможет наладить любую коллективную работу.

4. Оптимизм.

Как добиться своей цели, если не верить в успех? От психологического настроя зависит не менее 50% успеха в любом начинании. Это происходит благодаря универсальному Закону Притяжения, по которому каждый получает то, во что верит. Если человек с оптимизмом смотрит на ситуацию, рассчитывая на позитивный исход, намного больше вероятность, что именно так и произойдет. Наоборот, когда кто-то, поставив цель, сам не верит в успех, то мало шансов, что его задумка воплотится. Оптимисты чаще становятся успешными и известными людьми, в отличие от пессимистов. Справедливости ради отметим, что любой оптимизм должен иметь хоть малейшую предпосылку, иначе он рискует превратиться в обычную самонадеянность, которая – плохой помощник в любом деле.

Пройти тест: оптимист или пессимист

5. Саморазвитие.

Искать подсказку в вопросе «Как добиться цели?» следует всегда и везде. Это называется саморазвитием. Ведь, реализация многих планов требует от человека становиться лучше, чем он есть. Например, кто-то хочет получить диплом юриста. Но у него нет ни опыта, ни знаний для реализации этой задумки. Только в процессе учебы, получив необходимую информацию и навыки, этот человек приблизится к своей мечте. Так происходит практически каждый раз. Даже банальное подключение тюнера к телевизору требует изучения инструкции и получения знаний. Так что, саморазвитие и поиск новой информации должно стать жизненным правилом любого, кто хочет добиться успеха и стать лучше, чем вчера.

6. Проактивность.

Достижение цели требует от человека не только знаний, опыта и веры в свои силы. Важно научиться брать ответственность на себя, что означает проактивность. Она противоположна реактивности – желанию плыть по течению. Если человек твердо решил самостоятельно ставить цели и добиваться их, он должен принимать всю ответственность за воплощение своих замыслов на самого себя, так же, как и за их последствия. Иначе можно всю жизнь прожить марионеткой в чужих играх, старательно выполняя задания своего окружения, руководства, правителей.

7. Настойчивость.

Самая безукоризненно спланированная идея может столкнутся со сложностями, когда придет время ее воплощать. Как добиваться целей, если опускать руки перед первым же препятствием? Только упорство и настойчивость помогают завершать начатое. В природе существует закономерность, по которой, если человек решил чего-то добиться, ему предстоит приложить усилия и доказать Вселенной, что он достоин этого.

Многие успешные предприниматели, артисты, спортсмены совершали десятки и даже сотни неудачных попыток, прежде чем добились своего. Если бы они отступили, то так бы и остались обычными людьми. Чем значительнее цель, тем больше настойчивости необходимо продемонстрировать, чтобы ее достичь, но и результат оправдывает все затраченные усилия.

Успех требует от человека набора специальных качеств и навыков. Достижение цели в этом списке в самом начале. Умение добиваться задуманного определяет практически все. Мало просто придумывать идеи, еще важнее их воплощать. Этот навык поддается развитию, как и другие умения. От него зависит эффективность решения рабочих или бытовых задач.

Пройти тест на характер человека

8 простых и эффективных способов начать достигать целей сегодня

Почему важно быть целеустремленным? Если вы ставите цели, не спрашивая себя в первую очередь, каковы ваши истинные сильные стороны и ценности, вы можете быстро оказаться на пути к разочарованию. С другой стороны, если вы вообще не устанавливаете никаких намерений, вы можете прыгать по жизни, как пинбол, делая то, что хотят другие, не выполняя того, что действительно важно для , вы .

Не бойся. Вот 8 эффективных способов достичь цели с помощью метода ENVISION ( E ndgame — N esting — V alue — I nspiration — S uperpowers — I ntimates — Penness — N ourishment), который поможет вам создать успешную, содержательную жизнь:

1.Начинайте с конечной цели

Чтобы убедиться, что вы ставите перед собой важные цели, отойдите в сторону и посмотрите на свою жизнь с более широкой точки зрения. Подумайте о счастливом конце, которого вы хотели бы достичь, букве «E» в ENVISION, и работайте в обратном направлении, чтобы определить, как вы к нему придете.

Например, если вы хотите поставить перед собой цели на следующие пять лет, запишите, чем вы хотели бы стать профессионально и лично через пять лет.

Где вы видите себя по отношению к работе? Какая у тебя семейная жизнь? Какие у вас есть друзья и группа социальной поддержки? Какие у тебя хобби?

Затем спросите себя, где вы хотели бы быть через год по сравнению с тем, чего вы хотели бы достичь через пять лет.Напишите ответ достаточно подробно, чтобы он казался вам реальным. Затем спросите себя, где бы вы хотели оказаться через три месяца. Быть конкретным.

А как насчет одного месяца или одной недели? Какое небольшое действие вы могли бы предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к достижению вашего генерального плана?

Это упражнение — увлекательный и открывающий глаза способ сопоставить ваши цели с более широкой картиной вашей жизни, чтобы вы не тратили свое драгоценное время на раздумывание своих фантазий и интересов других людей.

2. Создание вложенных целей

Самый эффективный способ достижения ваших целей — это вложить в них элементы действий, первая буква «N» в ENVISION. Целеустремленные люди четко определяют, когда, где и как они будут достигать своих целей, разбивая их на подцели.

Сделайте свои устремления сложными, но не слишком сложными. Каждый должен быть измеримым. Вместо того, чтобы писать «Я хочу написать книгу», попробуйте сформулировать такое намерение, как «Я хочу писать два часа в день четыре раза в неделю», и отметьте для этого место в своем календаре.

Ставьте перед собой позитивные цели и следите за своими успехами. Вместо бизнес-целей вроде «Я хочу бросить свою вонючую работу» подумайте о том, как будет выглядеть желаемая карьера. Скажите: «Я хочу разработать обучающие игрушки с единомышленниками в виртуальном офисе», а затем разошлите свое резюме компаниям с соответствующими вакансиями.

Придумайте альтернативные пути достижения ваших целей, чтобы, если один из них не сработает, у вас уже был план Б. Ошибки и неудачи — это нормально.Эта целенаправленная стратегия поможет вам двигаться вперед по пути к своей мечте, что бы ни случилось.

Вы можете узнать больше об эффективном создании целей здесь:

3. Разберитесь в своих ценностях

Перед тем, как приступить к постановке целей, важно спросить себя, что вы действительно цените, букву «V» в ENVISION.

Сожаление номер один людей на смертном одре — это то, что они не осуществили свои мечты. Не позволяйте этому быть вам. Чтобы не жить жизнью, полной «следует» и обязательств, составьте список желаний.Запишите, чего вы действительно хотите, и отложите в сторону все причины, по которым, по вашему мнению, вы не можете этого добиться.

Эти стремления могут варьироваться от материальных (например, новая машина) до психологических (высокая самооценка), духовных (внутренний покой) и почти всего, о чем вы можете подумать. Какая жизнь была бы музыкой для ваших ушей? Неважно, кажется ли это недостижимым или даже совершенно безумным.

Позволить себе мечтать о богатой и полноценной жизни — это первый шаг к ее достижению.Убедитесь, что ваши цели говорят с вашей душой.

4. Находите время для вдохновения

Когда вы ставите перед собой цели, подумайте о том, как найти время простоя, чтобы стать целеустремленным и получить вдохновение в своей жизни, первое «я» в ENVISION.

Американцы работают дольше всех и получают самый короткий оплачиваемый отпуск в развитом мире. Те из нас, кому «посчастливилось» иметь работу, добавили еще один день к нашей рабочей неделе, потому что теперь мы проверяем рабочую электронную почту и звонки из дома.Легко понять, почему трудно сохранять мотивацию к конкретным целям в долгосрочной перспективе.

Однако второе сожаление умирающих состоит в том, что они пожалели, что не работали так усердно. Исследования показывают, что люди, которые занимаются творческими хобби и побочными проектами, более счастливы и процветают в жизни, потому что они могут генерировать новые идеи и выражать себя уникальным образом. Чувствуя себя энергичными и игривыми, они делают больше за меньшее время, лучше решают проблемы и получают более высокие оценки на работе.

5. Формируйте цели вокруг своих сверхспособностей

Исследования показывают, что люди с большей вероятностью добьются успеха, если они разовьют свои естественные сильные стороны, букву «S» в ENVISION, чем работают над своими слабостями.

Вы можете узнать свои сверхспособности, ответив на эти вопросы.

У каждого из нас есть уникальная цель в жизни. Однако большинство из нас не осознают этого, потому что нас заставляли соответствовать чужому представлению о том, кем мы должны быть. Страх перемен и пребывание в нашей зоне комфорта тормозит наш рост.Потянитесь и рискните, если хотите узнать, что заставляет ваше сердце петь.

Составьте план действий, чтобы создать жизнь, в которой вы регулярно выражаете свои сверхспособности, будь то через свое призвание, значимый побочный проект, достойное дело, внимательное воспитание, волонтерская работа или что-то еще, что пробуждает ваш интерес. Эта целенаправленная стратегия гарантирует вам успех на работе и дома.

6. Найдите время для близких людей

При постановке целей не забудьте выделить время для близких, второе «я» в ENVISION.Близкие люди относятся к близким друзьям или людям, с которыми у вас близкие отношения.

Четвертое сожаление умирающих состоит в том, что они были слишком заняты, чтобы часто видеться с друзьями. Сделайте ставку на то, чтобы общаться с настоящими друзьями, людьми, к которым вы можете обратиться за сочувствием, когда вам это нужно, довериться большинству вещей и быть самим собой.

Новое исследование Cigna показывает, что почти половина американцев чувствуют себя одинокими или обделенными. По словам доктора Джулианны Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга, пагубные последствия одиночества такие же, как выкуривание 15 сигарет в день.Она предупреждает, что:

«Одиночество и социальная изоляция связаны примерно с 30-процентным повышением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца».

Общение с друзьями полезно не только для души, но и важно для здоровья и благополучия. Поместите это в свои цели.

7. Раскрывайтесь эмоционально

Создавая свою целеустремленную жизнь, обязательно включите способы, которыми вы можете раскрыть свои чувства, букву «О» в ENVISION.Третье сожаление умирающих состоит в том, что они хотели бы иметь смелость выразить свои истинные чувства вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, чтобы сохранить мир с другими.

Чтобы вести полноценную жизнь, важно уделять первостепенное внимание разговору и честному поведению с другими, а не скрывать свои истинные чувства. По словам доктора Лесли Беккер-Фелпс:

«Начните с определения своих эмоций (например, злость, обида) и понимания того, что побудило вас так себя чувствовать».

Она рекомендует вам попытаться понять свои чувства и проявить сострадание к себе, чтобы иметь их.Когда вы успокоитесь, постарайтесь понять человека, который вас расстроил. Это поможет вам уважать себя и других людей и заботиться о них.

Если есть кто-то, с кем вам нужно поговорить, или есть ситуация, которую вы хотите разрешить, уважайте свои чувства. Будь то написание письма, телефонный звонок или посещение человека, которого вы не видели годами, включите это в свой список целей.

Обязательно встретитесь в безопасной обстановке, если столкнетесь с кем-то, кто оскорблял вас или причинял вам вред. Скажите правду, как вы ее видите, и постарайтесь быть добрыми.

Если вы поделитесь своими искренними чувствами, это может сблизить вас, а может и нет. На самом деле не имеет значения, как ответит другой человек. Важно то, что вы выразили свое истинное «я». Сделайте эмоциональную честность привычкой, добавив ее к своим целям.

8. Воспитывайте счастье

Чтобы быть более целеустремленными и преуспевать в жизни, взращивайте людей и занятия, которые приносят вам радость, последнее «N» в ENVISION.

Пятое сожаление людей на смертном одре — это то, что они хотели позволить себе стать счастливее.Вместо этого они придерживались старых шаблонов и делали вид, что довольны, когда они этого не делали.

Если вам не нравится ваша работа, поставьте цель найти новую должность, которая соответствовала бы вашей зарплате. Если вы склонны к предпринимательству, подумайте о том, чтобы превратить свой увлеченный проект в дело, которое вы любите. Если у вас несколько увлечений, подумайте о том, чтобы продолжить карьеру (например, копирайтер / кодер / карьерный тренер).

Согласно журналу Forbes Magazine , многие компании начинают осознавать ценность найма сотрудников, у которых подработки отличаются от их основного призвания.Вы принесете несколько источников дохода и ощутите больше смысла и удовлетворения в своей жизни.

Если вы недовольны своим браком или романтическими отношениями, поставьте перед собой цель что-то с этим сделать. Вам нужно пойти на консультацию? Вам нужно двигаться дальше?

Если вы сомневаетесь в том, стоит ли сохранить друга в вашей жизни, постарайтесь решить эту проблему целенаправленно. Позаботьтесь о себе, выполняя положительные повседневные задачи, например, посещайте занятия йогой или получайте столь необходимый массаж.

Что бы вы ни делали, сделайте своей целью как можно чаще проявлять сострадание, потому что это повысит ваше счастье. Помогая другим нуждающимся, вы можете не только уменьшить их страдания, но и сделать себя более счастливыми, чем если бы вы непосредственно занимались делами, которые делают вас счастливыми.

Заключительные мысли

Таким образом, метод ENVISION показывает, как сочетать уроки из пяти сожалений о смерти с эффективными методами постановки целей, которые сосредоточены вокруг ваших сильных сторон, чтобы стать целеустремленным.

На первый взгляд может показаться, что у вас много работы, но, по правде говоря, вам понадобится всего около часа, чтобы составить список целей в соответствии с этими рекомендациями. Почему бы вместо этого не потратить на это час просмотра телевизора или участия в социальных сетях? Вы всегда можете выйти в Интернет и посмотреть телевизор позже, чтобы вознаградить себя за то, что вы стали более целеустремленными.

Вам нечего терять и вы можете получить все, исследуя то, что заставит ваше сердце петь. Так стоит инвестировать в себя.У вас есть сила создать жизнь, которая полностью потрясает, если вы поставите перед собой такое намерение. Как писал персидский поэт XIII века Руми:

«То, что вы ищете, ищет вас».

Дополнительные советы по достижению целей

Изображение предоставлено Алекса Уильямс через unsplash.com

7 шагов к достижению любой цели в жизни

Декабрь 21, 2016 Читать 13 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

У всех нас есть цели в жизни. Каждый из нас хочет достичь чего-то, большого или малого, в какой-то момент своей жизни. У нас есть глубоко укоренившиеся надежды и мечты на будущее, а также горячее желание совершить несколько великих подвигов. Это вшито в самую ткань нашего общества, вплетено в суть того, кто мы есть, глубоко внутри. Он запечатлен в нашей ДНК, генетически предрасположен не только к простому выживанию, но и со страстью к процветанию.

Фактически, это часть того, что сделало нас как культуру такими, какие мы есть. Наш вид не просто выжил; мы в буквальном смысле процветали, добиваясь невероятных результатов благодаря безумным инновациям, которые открыли возможность воплотить в жизнь кажущееся невозможным реальность. Мы не только желали луны, но и снимали звезды.

Связано: поставьте простую цель на год

Очевидно, мы достигли некоторых грандиозных целей в жизни.По всей планете мы достигли того, что когда-то считалось живым только в сфере человеческого воображения или просто в рамках научно-фантастической фантастики. Тем не менее, хотя наше общество и культура, кажется, совершают астрономические скачки вперед и достигают невероятных целей, нам как личностям труднее видеть вещи, когда дело доходит до наших личных целей.

Достичь своих целей в жизни непросто. Это несомненно. Но в сочетании с нашей ненасытной жаждой мгновенного удовлетворения и нашей склонностью бегать на кажущейся бесконечной гедонистической беговой дорожке — где мы всегда стремимся к чему-то лучшему, чем сегодня, — неудивительно, что мы расстраиваемся, пытаясь достичь большего. вещи.Когда неудача поднимает свою уродливую голову и мы страдаем от насмешек публичного унижения, неудивительно, почему нам так трудно достичь наших целей в жизни.

Но есть способ попроще. Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, заключается в том, что они не могут правильно поставить свои цели. И как только они ставят цели, их подход оказывается неверным. Лучший способ достичь любой цели в жизни — это не только указать им правильный путь, но также спланировать и выполнить свои действия в соответствии с достижением этих мечтаний с течением времени.

Новогодний синдром.

Большинство людей ассоциируют постановку своих целей именно с одним днем ​​- канун Нового года. Пришло время начать все сначала. Шанс с чистого листа. Но те, кто ставит цели в канун Нового года, обычно не добиваются их. Фактически, согласно одному исследованию Университета Скрэнтона, фактически достигается только восемь процентов целей, поставленных в канун Нового года.

Это 92% отказов, что довольно неприятно и разочаровывает, если подумать.Но это еще и потому, что большинство людей, которые ставят цели на Новый год, не ставят их правильно. Вы не можете рассчитывать на достижение своих целей, если все делаете неправильно. Это противоречит любому рецепту успеха в постановке целей.

Почему? Потому что постановка целей в канун Нового года или в любой другой день, если на то пошло, не может производиться произвольно в уме. Цели не могут оставаться абстрактными. Они должны быть материализованы и определены с высокой степенью специфичности. И их нужно спланировать и принять правильные меры.

Возможно, поэтому 34 процента людей отказываются от своих новогодних целей после первого месяца. По прошествии 6 месяцев 54 процента сошли с пути и сдались. Шансы складываются против нас, потому что мы неправильно ставим цели. Когда вы следуете проверенному плану по постановке и достижению своих целей, у вас больше шансов довести дело до конца.

7 шагов для достижения любой цели.

Безусловно, достижение любой цели требует острой самодисциплины.Это включает в себя осознание своих действий и способность преодолевать некоторые плохие привычки, которые могут сдерживать нас. Привить самодисциплину в нашу жизнь — непростая задача. Это требует непоколебимого внимания к нашим действиям и неумолимого стремления к достижению чего-то большого.

Однако, помимо этого, существует проверенная система для достижения любой цели. Он включает в себя семь отдельных шагов и систему, которая называется УМНАЯ постановка целей. РАЗУМНЫЕ цели (аббревиатура) позволят вам достичь практически всего, чего душе угодно.Это позволяет вам разбить процесс на отдельные этапы, делая каждый день понемногу для достижения своей мечты.

1 (S) — определите (S) свои цели

Первый шаг в РАЗУМНОМ методе постановки целей — это четко определить, чего вы собираетесь достичь. Вы должны убедиться, что его можно измерить, чтобы его можно было отследить, но вы также должны вложить много деталей в то, чего вы намерены достичь. Вы не можете просто сказать, что хотите быть богатым.Так не работает.

Если у вас есть денежные цели, они должны включать определенную сумму денег. Например, вы намереваетесь иметь чистую стоимость в один миллион долларов в следующие 24 месяца, вы планируете зарабатывать 20 000 долларов в месяц в следующие 12 месяцев, создавая сервисный бизнес или что-то еще в этом отношении. Но вы должны быть очень конкретными.

Когда вы конкретизируете цель, она материализуется. Он переходит от абстрактного к реальности. Для этого его нужно записать.Он должен переместиться из вашего разума на лист бумаги или экран. Чего ты хочешь добиться? Как будет выглядеть ваша жизнь в тот момент, когда вы достигнете этой цели? Кто твои друзья? Что ты делаешь днем? Какие у тебя привычки? Во сколько ты просыпаешься?

Вы буквально должны описать цель и свою жизнь во всех деталях. Если вы планируете сбросить 50 фунтов в следующие 12 месяцев, опишите, как будет выглядеть ваш день к тому времени, когда вы достигнете этой цели. Какой у тебя размер талии? Какую одежду ты носишь? В какое время вы просыпаетесь, чтобы потренироваться? Какие продукты вы едите или избегаете? Чем конкретнее вы станете, тем лучше.

2 (M) — Убедитесь, что ваши цели (M) значимы

Цели не могут быть просто конкретными. Второй шаг к достижению ваших целей — убедиться, что они значимы. Мы всегда будем делать больше для достижения цели, которая имеет для нас глубоко укоренившееся значение, чем для достижения чего-то поверхностного. Итак, если вы хотите иметь собственный капитал в миллион долларов из-за статуса, который он дает, вы можете забыть о своих шансах на успех.

Напротив, если у вас есть денежные цели и вы придаете им достаточно глубокий смысл, то они с большей вероятностью будут достигнуты.Вы не можете хотеть вещей только ради того, чтобы хотеть их. Вы не можете просто хотеть похудеть или заработать больше денег, потому что это цели, о которых вы всегда мечтали. Почему вы всегда хотели их?

Мы всегда будем делать больше для достижения важных для нас вещей. Когда эти значения включают в себя такие вещи, как семья, свобода, безопасность, страна и любовь, мы изо всех сил стараемся довести дело до конца. Мы не будем бросать это пресловутое полотенце и сдаваться после того, как натолкнемся на несколько камней преткновения или снова проиграем.

Найдите минутку, чтобы записать значение, которое вы связываете со своими целями. Копать глубоко. Это должно быть глубокое значение. Это должно быть то, ради чего вы готовы пожертвовать всем. Запишите это на листе бумаги или на экране. Это один из самых важных шагов в процессе.

Связано: Сила записи ваших целей

3 (A) — Выберите цели, которые (A) достижимы.

Я за высокие долгосрочные цели.Спустя десять лет мы сможем добиться всего, если будем усердно работать в течение всего этого периода. Но когда дело доходит до ваших целей на один, два или даже три года, убедитесь, что они достижимы. Не говорите, что вы заработаете миллиард долларов за 12 месяцев, если в настоящее время у вас большие долги.

Когда вы выбираете достижимые цели, вы не только с большей вероятностью их достигнете, но и сможете развить некоторый импульс в процессе. Приятно достичь цели, которая в настоящее время недостижима, какой бы она ни была.Попав туда, вы подпитываетесь рвением и энтузиазмом в достижении своей цели.

Найдите большие, но достижимые цели, по крайней мере, для ваших краткосрочных целей. Планируйте свои 12-месячные цели так, чтобы они служили вехами или маркерами для достижения более долгосрочных, гораздо более серьезных целей. Затем обязательно составьте масштабный план действий, который поможет вам довести дело до конца.

4 (R) — ворота должны быть (R) приподнятыми.

Насколько актуальны цели, которые вы выбрали для своей жизни и своего будущего? Согласны ли они с вами? Соответствуют ли они вашим основным ценностям и убеждениям? Или они противоречат всему, во что вы верите? Когда мы выбираем цели, которые идут вразрез с тем, кем мы являемся, нам намного труднее достичь их.

Итак, как вы выбираете соответствующие цели в своей жизни? Один из способов — выделить время, чтобы записать все, что вы цените и во что верите. Например, если вы цените честность, но при этом думаете, что все богатые люди кривые и каким-то образом добились этого с помощью каких-то скрытых или закулисных методов, вы можете обнаружить трудно достичь больших денег.

То, во что мы верим, также является результатом того, что мы слышали, когда росли. Такие вещи, как «деньги не растут на деревьях», или «больше денег, больше проблем», «все люди обманывают и лгут» и так далее, прочно укоренились в нашем сознании, влияя на каждую нашу мысль, эмоцию и последующее поведение.

Найдите время, чтобы записать то, что делает вас тем, кто вы есть. Затем выберите соответствующие цели, которые гармонируют с тем, во что вы верите и цените. Вы обнаружите, что ваше целеполагание будет гораздо более гармоничным и плавным, если вы выберете соответствующие цели для своей жизни и того, кем вы являетесь глубоко внутри.

5 (T) — Убедитесь, что цели (T) привязаны ко времени.

Цели должны быть ограничены по времени, чтобы быть достижимыми. Когда вы планируете достичь этой цели? Не говорите просто, что хотите разбогатеть в будущем или заработать миллион долларов в ближайшие несколько лет.Вы должны выбрать дату в календаре, если серьезно относитесь к достижению этой цели.

Выберите фактическую дату в календаре для вашей конкретной цели вплоть до самого дня недели. Когда ваша цель конкретна и измерима, ее можно отслеживать. Если вы укажете реальную дату в календаре, вы сможете разбить ее на цели на месяц и неделю. Таким образом, вы можете отследить свой прогресс, чтобы определить, насколько вы близки к достижению этой цели.

Например, если цель — сбросить 50 фунтов к 1 июня следующего года, и у вас есть 12 месяцев для достижения этой цели, вы можете легко разбить ее на 4.16 фунтов потери веса в месяц. В неделю вы планируете сбросить примерно 1,04 фунта. Идите еще дальше к повседневной жизни, и вы заметите, как это кажется все более и более достижимым.

Однако вы не можете этого сделать, если цели не привязаны ко времени. Выберите дату в календаре и запишите ее как часть своей цели. Обведите дату и настройте напоминания на телефоне еженедельно или ежемесячно. Затем сделайте все возможное, чтобы этого добиться.

6 (E) — Вы должны (E) оценить свой прогресс на этом пути.

Когда цели привязаны ко времени, они могут быть оценены, что позволяет отслеживать ваш прогресс на этом пути. Чем тщательнее вы отслеживаете свои цели, тем выше вероятность, что вы их добьетесь. Выберите систему отслеживания своих целей и делайте это каждый божий день. Это даст вам барометр успеха.

Например, когда самолет вылетает из аэропорта Лос-Анджелеса в аэропорт JFK, он оценивает свое продвижение по пути. В любой момент своего путешествия он знает, как далеко он продвинулся, где он находится и что еще предстоит пройти.Он знает направление движения, скорость ветра, скорость самолета, возможные сбои из-за загруженности воздушного движения или штормов и многое другое.

Связано: Как этот олимпийский лыжник ставит эффективные цели

Когда вы оцениваете, вы получаете лучший рельеф местности. Когда вы не можете отследить свой прогресс, легче игнорировать вещи, и вы с большей вероятностью вернетесь к пагубным паттернам и вредным привычкам. Ежедневно составляйте график своего прогресса, если вы хотите достичь своих целей в долгосрочной перспективе.

7 (R) — Всегда (R) корректируйте свой подход для достижения ваших целей.

Если вы оцениваете свой прогресс и понимаете, что вы отдаляетесь от своих целей, а не приближаетесь к ним, вы можете изменить свой подход. Это дает вам время исправить ситуацию. Вы можете не заметить этого, если не будете ежедневно оценивать свой прогресс.

Когда самолет видит шторм или затор в воздушном движении, он может скорректировать свой заход на посадку, чтобы вовремя достичь намеченной цели.Если впереди большая турбулентность и ему нужно немного отклониться от курса, он знает, что делать, чтобы исправить это, чтобы наверстать потерянное время и в конечном итоге добраться до пункта назначения.

Наши цели очень похожи на путешествие на самолете. Мы пытаемся добраться до нашего конечного пункта назначения, и для этого нам нужно четко понимать, что это за пункт назначения и когда мы его достигнем. Затем все, что нам нужно сделать, это спланировать, предпринять действия и изменить наш подход на этом пути, чтобы достичь того, к чему мы идем в долгосрочной перспективе.Звучит просто, но реализовать намного сложнее.

для достижения цели | Словарь английских определений

вылет

vb

1 tr , чтобы прибыть или добраться (место, человек и т. Д.) Во время движения или действия
, чтобы добраться до офиса

2 до (точки или места)
до потолка, вы можете дотянуться?

3 tr для достижения (определенное условие, этап или ситуация)
для достижения точки голода

4 intr для расширения влияния или действия
римское завоевание достигло всей Англии

5 tr
Неформально передать или дать (что-то человеку) с протянутой рукой
протянуть кому-нибудь книгу

6 внутр; следовать: наружу, за или после , чтобы сделать движение (по направлению), как если бы схватить или коснуться
, чтобы дотянуться до чего-то на полке

7 внутр; следовать: для или после стремиться или стремиться
достичь невозможного

8 tr для связи или общения с (кем-то)
мы пытались дозвониться до него весь день

9 tr на забастовку, особеннов фехтовании или боксе

10 т.р. на сумму (определенную сумму)
на достижение пятимиллионной отметки

11 intr (Nautical) для плавания по галсу при ветре на траверсе или вблизи него
n

12 акт достижения

13 степень или расстояние достижения
в пределах досягаемости безопасности, вне ее досягаемости

14 диапазон влияния, власти, юрисдикции и т. Д.

15 открытый участок воды, особенно. на реке

16 (морской) направление или расстояние, пройденное судном по одному галсу

17 стержень на задней оси транспортного средства, соединяющий его с некоторой частью на переднем конце

18 (Телевидение, радио) процент населения, выбирающего вещательную программу или канал более определенного времени в течение дня или недели

19 (Реклама) доля рынка, которую рекламодатель надеется охватить хотя бы один раз в кампании
(древнеанглийский ræcan; родственный старофризскому reka, древневерхненемецкому reihheu)
♦ доступен прил
♦ ричер n

досягаемость вниз
n
неофициальный

a часто pl готовая или подержанная одежда дешево

b (в качестве модификатора)
досягаемость до

3 модификатор не оригинал; производная; несвежий
запас идей для досягаемости

4 совета, которые помогут вам в достижении целей в 2018 году

По мере того, как мы вступаем в сезон постановки целей, я думаю, что важно, чтобы при постановке целей вы давали себе наилучшие шансы на успех.Особенно если посмотреть на количество неудач, согласно Forbes, 92 процента людей не достигают своих целей. Вот пять советов по постановке целей, которые я использовал, которые помогут вам присоединиться к 8% людей, которые достигают своих целей.

Цельтесь выше, но начинайте с малого, празднуйте и продолжайте двигаться

Если вы читали какую-либо из моих предыдущих статей, неудивительно, что я большой поклонник ставить большие смелые цели, и я думаю, что они таковы. захватывающе и вдохновляюще и действительно может помочь вам не только реализовать, но и полностью раскрыть свой потенциал.

Но при постановке больших смелых целей это может быть непросто в первые дни, и лучший способ противостоять этому — разбить свою большую цель на серию небольших целей.

Когда я поставил цель пробежать свой первый марафон за 6 месяцев, моей первой целью было бегать всего 15 минут за пробег в первую неделю, а затем просто увеличить время бега на пять минут в неделю в течение следующих двух месяцев. Такой подход позволил мне добиться определенного успеха на раннем этапе, что позволило мне набрать обороты и повысить уверенность, что затем побудило меня увеличить еженедельный прирост на 10 минут в течение следующих двух месяцев, а затем на 15 минут в неделю в течение последних двух месяцев.

Эти маленькие шаги, а затем просто увеличение на сравнительно небольшие количества поставили меня в положение, когда через 24 недели я смог бегать более 4 часов, что затем позволило мне добиться успеха в достижении моей большой смелой цели.

Когда дело доходит до постановки большой смелой цели, чем больше вы можете нарезать слона, тем выше вероятность ее достижения.

Не позволяйте другим ставить цели за вас

Когда вы позволяете другим ставить ваши цели или изменять их за вас, это может иметь несколько разрушительных последствий для вашей способности достигать их.

Во-первых, это больше не ваша цель, и у вас нет чувства сопричастности или приверженности этой новой цели, поскольку это теперь чья-то цель.

Во-вторых, люди могут стремиться сделать вас более агрессивными и стремиться поставить цель больше, чем вы считаете возможным, а когда вам не хватает веры, это может заставить вас бросить курить при первых признаках трудности.

Если люди хотят участвовать, позвольте им помочь вам определить, как вы достигнете своей цели, но не позволяйте им ставить перед вами новую цель.

Будьте ясны, как выглядит успех Посмотрите

Если вы не знаете, как выглядит успех, как вы узнаете, что вы его достигли. Если у вас нет четкой цели, вы не сможете разработать четкий план ее достижения.

Один из моих клиентов хотел увеличить свой доход на 50–100 процентов в следующем году. Они были очень счастливы, что ставят перед собой большую смелую цель, но задача состоит в том, что план увеличения на 50 процентов не то же самое, что план увеличения на 100 процентов.

Итак, какой план вы собираетесь реализовать?
Или вы собираетесь претворять в жизнь какой-нибудь старый план и только надеяться?

Четкие цели позволяют создавать четкие планы, которые увеличивают вероятность успеха.

Понять, почему эта цель важна

Если вы не знаете, почему цель важна для вас, то она просто случайна. Понимание причины даст вам более сильное чувство цели, и это чувство цели будет поддерживать мотивацию в трудные времена.Когда вам не хватает целеустремленности, если что-то начинает идти наперекосяк, ничто не мешает вам снизить вашу цель и снизить планку.

Чтобы достичь больших смелых целей, вам нужно твердо стоять на своей цели, но гибко подходить к делу и иметь четкое «почему», чтобы не упускать из виду приз и продолжать идти в трудные времена.

Отслеживайте свою эффективность

Я твердо верю в пословицу: «Что измеряется, то делается», но я еще больше верю в силу мотивации.

Когда мы режем слона и знаем, каковы небольшие промежуточные цели, когда мы начинаем их достигать, это укрепляет как веру в подход, так и уверенность в том, что успех достижим.

Если вы возглавляете команду, убедитесь, что вы не только отслеживаете производительность, но и делитесь своим прогрессом со своими командами.

Когда дела идут тяжело, приятно слышать об этом прогрессе. Иногда, когда вы опускаете голову и приближаетесь к финишу, может быть трудно понять, насколько вы близки, и слышать, как вы приближаетесь, может побудить вас сделать последний рывок, чтобы пересечь финишную черту.

Если вы хотите поставить перед собой большую смелую цель, то, чтобы увеличить свои шансы на успех, четко представляйте, как выглядит успех, убедитесь, что это ваша цель и поймите, почему это важно для вас, разбейте ее на небольшие цели, отслеживайте свои достижения и отмечайте каждый маленький успех. Если вы сможете это сделать, вы значительно увеличите свои шансы попасть в ту небольшую группу из 8 процентов, которая достигает своих целей.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как достичь своих целей

Вы когда-нибудь кивали, когда врач говорил, что вам следует похудеть, бросить курить или больше заниматься спортом? И хотя у вас есть все намерения попробовать, этого недостаточно, чтобы выработать здоровые привычки.

Вам нужен план для воплощения ваших амбиций в жизнь. Умная постановка целей и правильное мышление помогут вам встать на путь к успеху.

Вопросы мотивации

Во-первых, подумайте о том, что побуждает вас стремиться.Самые убедительные цели — это те, в которых есть эмоциональный элемент.

«Вам нужно найти личную приманку», — говорит Марта Карнахан, тренер по бизнесу и жизни из Атланты. Она использует технику, которую называет «детальным изучением причины».

Допустим, ваша цель — похудеть. Рассмотрим этот пример вопросов и ответов:

Q: Почему вы хотите похудеть?
A: Потому что я хочу быть здоровее.

В: Почему вы хотите быть здоровее?
A: Потому что мне нужно снизить кровяное давление.

В: Почему вы хотите снизить артериальное давление?
A: Потому что я хочу чувствовать себя лучше.

Q: Почему вы хотите чувствовать себя лучше?
A: Потому что я хотел бы иметь больше энергии в конце дня.

В: Почему вы хотите иметь больше энергии в конце дня?
A: Потому что я хочу иметь возможность проводить время, играя со своими детьми, когда я возвращаюсь домой с работы.

Продолжайте, пока не достигнете глубокого эмоционального уровня, — говорит Карнахан.

«К концу вы найдете мотиватор, который останется неизменным», — говорит она.

Motive + Method

Как только вы поймете мотив, стоящий за вашими целями, убедитесь, что у вас есть надежный метод их достижения.

«Одна из колоссальных ошибок, которую делают люди, пытаясь измениться, — это переоценка ценности мотивации», — говорит Джон Норкросс, доктор философии, профессор психологии Университета Скрэнтона.

Чтобы определить цели, которые не только личные, но и конкретные, измеримые, реалистичные и позитивные, нужна практика. Выбирая приз, подумайте, как именно вы его добьетесь.Некоторые стратегии включают:

• Используйте журнал, дневник, календарь или приложение, чтобы отслеживать, как вы делаете. Это позволяет вам сосредоточиться на цели, позволяет узнать, когда вы сбились с курса, и дает чувство удовлетворения, когда вы двигаетесь в правильном направлении.
• Стремитесь к своей цели, произнося ее вслух. Вы даже можете придумать слоган, который вас вдохновит.
• Заранее решайте, когда и где вы будете предпринимать каждое действие, к которому стремитесь. Будьте как можно более конкретными. Например: «Я буду заниматься 30 минут перед работой в понедельник, среду и пятницу.”
• Напишите рассказ или нарисуйте картинку, чтобы представить, как ваша жизнь изменится, когда вы достигнете своей цели. И дайте ему счастливый конец.
• Смотрите фильмы или читайте о людях, которые достигли той же цели, что и вы. Если вы понимаете, как им это удалось, вы лучше понимаете, что вас ждет впереди.
• Обозначьте плюсы и минусы перемен для себя и других в своей жизни. Возвращайтесь к списку примерно каждую неделю и добавляйте или меняйте элементы по мере необходимости. Если ваша цель — здоровая, и вы готовы к переменам, профи победят.

Избегайте ошибок

Одна из основных причин, по которой люди не достигают целей, заключается в том, что они устраняют старую проблему, не имея плана заменить ее новым поведением. Если вы хотите изменить свой образ жизни, спросите себя: «Что я буду делать вместо этого?»

Хайди Грант Халворсон, доктор философии из Колумбийской школы бизнеса, рекомендует лицам, устанавливающим цели, иметь план «если — то». Она говорит, что сама применила этот принцип, чтобы похудеть после того, как родила двоих детей.

«Я точно знала, что я буду есть, и, что более важно, как я буду реагировать, когда возникнут искушения», — говорит она.«Если мне хочется перекусить, я съем один кусок свежего фрукта или три кусочка сухофруктов. Я похудел примерно на 50 фунтов за полтора года ».

Идите на двоих

Посмотрите на картину в целом, а затем подумайте о том, чтобы поставить две связанные цели, а не одну.

«Новая наука говорит нам, что с такой же вероятностью вы добьетесь успеха, предприняв сразу два изменения, особенно если они связаны между собой», — говорит Норкросс.

Например, выберите одновременно новый режим физических упражнений и более здоровый план питания.Или постарайтесь бросить курить вместе с планом, как лучше справляться со стрессом.

Простые советы для достижения целей

Достижение целей часто бывает труднее, чем люди думают. У нас может быть горячее желание увидеть изменения в нашей жизни — меньше стресса, вести более здоровый образ жизни, больше денег на банковском счете — но на самом деле реализация этих изменений требует гораздо большего, чем просто мотивация (хотя это тоже необходимо)! Если у вас уже есть мотивация, эта информация о достижении целей может помочь вам преодолеть разрыв между тем, где вы находитесь, и тем, где вы хотите быть.

Визуализируйте то, что хотите

Такие книги, как «Секрет», и такие концепции, как «Закон притяжения», в последнее время приобрели большую популярность, потому что они озвучивают то, что большинство из нас интуитивно понимает: визуализация того, чего вы хотите в жизни, является важным шагом на пути к достижению этого.

Основная часть достижения целей — это знать, каковы эти цели .

Многие люди начинают с таких больших понятий, как «Я хочу иметь больше денег», «Я хочу вести более здоровый образ жизни» или «Я хочу быть счастливее».Чего они не понимают, так это того, что эти цели достаточно расплывчаты и масштабны, поэтому очень трудно понять, какие шаги предпринять, когда вы сделали достаточно или когда вы приблизились, но нужно внести несколько изменений в направлении.

Работая над достижением целей, помните, что постановка целей — важный первый шаг. Попробуй:

• Представьте, где вы хотите быть. Как это выглядит? Что конкретно отличается? (Например, что-то, что вас беспокоит, сейчас отсутствует, или что-то было добавлено к вашей текущей ситуации?)
• Изучите преимущества предложенного вами изменения.Это может помочь вам сохранить мотивацию и полностью осознавать, как ваша жизнь изменится после достижения ваших целей.
• Спросите себя: ‘Как я узнаю, что достиг своей цели? Как я узнаю, что я сбился с пути? ‘ и запишите свои ответы в дневник.
• Экспериментируйте с принципами Закона Притяжения, чтобы визуализировать то, что вы хотите. Верите ли вы в «закон» или нет, эти методы действительно могут повысить мотивацию, а также помочь прояснить цели.
• Создайте доску визуализации, чтобы напоминать себе о ваших основных целях и держать их в центре внимания в приятной форме.(См. Эти методы, чтобы узнать, как создать доску визуализации.)

Разбейте его

Как достичь своих главных целей и самых амбициозных мечтаний, не выгорая и не теряя мотивации в процессе? Как вы можете достичь того, чего хотите, если трудно поддерживать новую привычку дольше недели или двух?

Секрет в том, чтобы разбивать большие цели на более мелкие. Это делает каждый шаг выполнимым и позволяет вознаградить ваш прогресс на этом пути.

В этом также секрет достижения сразу нескольких целей; у вас достаточно энергии, чтобы достичь нескольких небольших целей в одно и то же время и работать над достижением больших целей в нескольких сферах вашей жизни. Разбивая цели, учитывайте следующее:

• Сначала найдите большие цели, которых вы хотите достичь . Затем посмотрите на каждую ступеньку, которую нужно сделать, чтобы попасть туда, на каждую ступеньку лестницы вверх. Постарайтесь определить шаги, которые основаны на выполнении предыдущих.
• Затем разбейте на эти ступени вниз, если возможно, на . Продолжайте разделять шаги, пока не создадите небольшие поведенческие цели, которых можно достичь примерно за месяц или даже за неделю. (Некоторым нравится ставить цель на каждый день!)
• Работа над поддержанием правильного уровня сложности . Если цели слишком маленькие и простые, вы не почувствуете проблем и можете потерять мотивацию; не стесняйтесь увеличивать их сложность. Если вы обнаружите, что ваши цели слишком сложны, позвольте себе ставить более простые цели, прежде чем вы потеряете уверенность, сгорите и сдадитесь.Задание правильного темпа — важная часть процесса.
• Запишите . Эта страница о постановке целей позволяет вам обдумать и уточнить свои цели, а также увидеть, что другие делают для достижения своих целей. В числах есть сила.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается о технике, которая поможет вам достичь ваших целей.

Обратиться за помощью

Часто бывает сложно работать над достижением целей в вакууме — ключевым моментом является наличие людей, которые предлагают поддержку и помогают поддерживать вашу мотивацию, пока вы работаете над достижением своих целей.

Заручившись поддержкой близких вам людей, членов вашего сообщества и других людей, вы можете ощутить разницу между ощущением, что вы плывете против течения, и ощущением, что вас увлекают к своей цели.

Вот несколько способов, которыми вы можете использовать поддержку других, чтобы подтолкнуть вас к достижению целей:

Будьте гибкими

• Заручитесь поддержкой друзей и семьи . Если вы расскажете всем в своем близком окружении о своих планах, у вас больше шансов их реализовать.Почему? Некоторые люди боятся подвести людей или выглядеть «ненормальным»; другие пользуются поддержкой и «дайте пятерку» от семьи и друзей. Просто попросите кого-нибудь спросить: «Как дела с этой целью?» дает возможность насладиться успехами или получить поддержку, чтобы вернуться на правильный путь.
• Найдите партнера в стремлении . Если у вас есть приятель, у которого есть цель, аналогичная вашей (или, возможно, даже несвязанная цель, если вы задействуете свое воображение), вы двое можете быть друг для друга тренерами, чирлидерами и партнерами по празднованию.Вы будете еще более неохотно подводить своего партнера, потому что будете знать, что он в некоторой степени зависит и от вас в своем успехе; Точно так же ваши победы будут еще слаще, потому что вы оба будете в восторге от них! Это может помочь вам обоим лучше двигаться в правильном направлении, чем если бы каждый из вас работал над своими целями по отдельности.
• Найдите группу . Есть много других групп, стремящихся к любой мыслимой цели. Хотите написать роман? Объедините усилия с тысячами других с помощью NaNoWriMo.Хотите стать более дисциплинированным бегуном? Начните подготовку к марафону, и вы найдете множество заинтересованных групп, к которым можно присоединиться. Хотите похудеть? Есть WW (ранее Weight Watchers), есть группа в Facebook, онлайн-сообщество поддержки или расписание личных встреч для практически любого дела, которое вы можете попробовать. (А если нет, вы можете создать свой собственный!)
• Помощь при найме . Есть личные тренеры, инструкторы и другие профессионалы, которые делают своим делом помогать другим добиваться успеха.Эти люди обучены навыкам помогать людям ставить правильные цели, поддерживать мотивацию до тех пор, пока они не будут достигнуты, и поддерживать успех после достижения целей. Вложения обычно того стоят, если цель — это то, чего вы действительно желаете, что действительно поможет вам в ваших долгосрочных занятиях и общем жизненном плане.
• Что будет, если удариться о стену? Вы идете вперед и вдруг чувствуете, что не можете сделать ни шага? Возможно, вам придется проявить гибкость при работе над достижением целей.Возможно, цель вам не подходит, и вы осознаете ее на подсознательном уровне. Возможно, план, который вы выбрали для достижения своей цели, не соответствует вашему образу жизни, личности и доступным ресурсам. Или, возможно, вам просто нужно использовать разные награды для себя или подходить к вещам с новым отношением. Важно изучить корень того, что вас застопорило, и при необходимости внести изменения. Вместо того, чтобы рассматривать это как неудачу с вашей стороны или нарушение дисциплины, посмотрите, могут ли некоторые незначительные корректировки и корректировки курса вернуть вас туда, где вы хотели бы быть.Возможно, вам не понадобится полностью пересматривать ваш план; вам может потребоваться всего лишь несколько настроек, прежде чем все станет идеально. Но помните, что весь этот опыт — это путь, который вы прокладываете по мере продвижения — если вам нужно сделать несколько новых поворотов, когда вы изучаете местность, это нормально; просто продолжай двигаться вперед!

Награди себя

Лучшая часть постановки маленьких целей как подмножества ваших больших — и отличный инструмент самомотивации — это способность вознаграждать себя, когда вы добиваетесь прогресса.

Остановка и похлопывание себя по спине, когда вы встречаетесь с вехами на пути к достижению своих целей, — это способ набрать обороты и не дать вам ошеломить и разочароваться, когда вы «поднимаетесь на гору».«

Вознаграждения могут принимать разные формы, но в идеале должны быть чем-то связанным с вашей целью, чем-то, что не так уж сложно дать себе, и чем-то, что нравится вам лично. Например, когда я поддерживаю регулярные тренировки, я награждаю себя тренировочной одеждой (обычно каждую 10-ю тренировку или около того). Это отличный мотивационный инструмент для меня, потому что я действительно люблю тренировочную одежду, а приобретение чего-то нового заставляет меня чувствовать себя более взволнованным перед тренировкой. Кроме того, каждый новый наряд становится немного веселее покупать, поскольку я становлюсь более подтянутым.

Точно так же, когда моя цель состоит в том, чтобы убрать беспорядок в моем доме, я, как правило, покупаю мелочи для дома по мере завершения каждой части дома: чистая гостиная заслуживает живых цветов или хороших комнатных растений; В убранной ванной комнате теперь можно разместить новую пенную ванну. Используя награды, которые лучше подходят для моих недавно достигнутых целей (как только комната станет чистой, цветы будут более наглядными, а ванну с пеной станет легче смаковать), я мотивирую себя мыслью о них и награждаю себя ими после достижения целей. Я работаю над.

5 шагов к достижению любой цели

В какой-то сфере вашей жизни у вас, вероятно, есть хотя бы одна цель: похудеть, получить повышение на работе, сэкономить больше денег, восстановить отношения со своим супругом. Но достижение этой цели может показаться сложной задачей. Иногда цель настолько устрашающая, что вы бросаете свои усилия, и цель навсегда остается в вашем списке дел.

Хорошая новость в том, что вы можете вернуться на правильный путь. У вас есть уникальный набор сильных сторон характера, которые помогут вам добиться успеха, если вы сознательно включите их в план действий по постановке целей.Вот как:

Как достичь своих целей

1. Запишите свою цель. Используйте свою силу надежды, чтобы представить себе что-то, что связано с вашими интересами и ценностями (это называется самосогласованной целью).

2. Сделайте цель SMART. Используйте эту аббревиатуру, чтобы не забыть сделать вашу цель конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и привязанной ко времени. Используйте свою силу благоразумия, чтобы спланировать это умно.

3. Безупречно вплетите сильные стороны вашего персонажа. Как ваши сильные стороны могут служить средством достижения вашей цели? Могут ли другие сильные стороны характера также поддержать вас в достижении вашей цели?

4. Действуйте для достижения своей цели. Как ваша сила настойчивости поможет вам преодолевать препятствия и оставаться сосредоточенным на вашей цели?

5. Заручитесь поддержкой. Можете ли вы использовать помощь семьи и друзей для достижения ваших целей? Это может включать в себя использование ваших сильных сторон командной работы, любопытства и любви.

Исследования показывают, что использование ваших сильных сторон связано с благополучием. Одно из объяснений этого заключается в том, что сильные стороны подписи помогают вам добиться прогресса в достижении личных целей. Кроме того, некоторые сильные стороны характера неразрывно связаны с постановкой целей, особенно надежда, благоразумие и настойчивость. Как было сказано выше, надежда помогает вам предвидеть цель, осмотрительность помогает спланировать ее, а настойчивость помогает достичь ее.

Сейчас идеальное время, чтобы вдохнуть жизнь в некоторые из ваших целей, и все начинается с этого простого упражнения.Удачи!

.