понятие, отличие стресса от дистресса

Дистресс — это в психологии означает деструктивный стресс, в переводе с греческого «ди» – расстройство. Понятие дистресс было предложено физиологом Гансом Селье в 1936 году. Это состояние продолжает изучаться в науке и в настоящий момент. Что такое дистресс, что значится под этим термином? У всех на слуху понятие стресса, как ежедневного проявления. Дистресс же менее распространенное понятие, однако, именно оно поможет нам глубже изучить тему стресса, разделить «хороший» и «плохой» стресс, узнать методы возобладания над стрессовыми ситуациями.

Под действием стрессоров различного рода сегодня к человеку приходят эмоциональные встряски на каждом шагу. Если он их успешно проходит, «побеждает» стрессовую ситуацию, то  навык сопротивляться стрессогенным факторам только растет, адаптивность повышается. Но если механизмы неэффективны или энергетические запасы истощены, то на место полезного стресса приходит дистресс. Его симптомы – усталость, раздражительность, ослабление влечения в половой сфере, головные боли, даже странности вроде беспричинного смеха или неожиданно возросшей потребности к острому или сладкому – заслуживают внимания, чтобы найти причину деструктивного стресса, которому без проработки свойственно только усиливаться.

Дистресс в психологии

Дистресс связан с длительными психофизиологическими нагрузками, которые ведут к истощению глубинных адаптационных ресурсов человека и могут приводить к расстройствам – неврозам, самым распространенным из них, а также психозам.

Причины, вызывающие дистресс – это длительные эмоциональные нагрузки, невозможность удовлетворения физических потребностей или ненадлежащие условия для жизнедеятельности человека. Но особенно важным являются не объективные условия, а субъективное их восприятие самим человеком. Посему понятие дистресса подразумевает в себе чрезмерное напряжение, отнимающее у человека способность верно и точно реагировать на стимулы от внешнего мира.

Если человек на ежедневной основе постоянно переживает дистресс, ему все не подходит, нет принятия жизни и радости от нее, то это состояние дистресса ведет к истощению энергетических запасов, и впоследствии к синдрому хронической усталости.

Хронический дистресс проявляется в слабости и вялости, апатии, а физиологически – в снижении иммунитета. Снижается способность человека радоваться, возникает эмоциональный дистресс – исчезает интерес ко многим событиям, нет охоты что-либо делать, приходить на работу, выполнять обычные домашние дела, даже общаться с близкими.

Эмоциональный хронический дистресс способствует развитию депрессивного состояния. Никакие стимулы не могут взбодрить человека, остается только одно желание – расслабляться, лежа в постели. Однако здесь это не бытовая лень, а действительно отсутствие сил для продуктивной деятельности.

Пока депрессия не приобрела клиническую форму и находится на этапе только хронической усталости, психологи рекомендуют сменить сферу деятельности, привычный стиль жизни и дополнительно ввести позитивные стрессогенные факторы, которые стимулируют различные резервные силы организма и дадут заряд бодрости. В результате при тех же переменных жизни можно поменять состояние человека. Например, не меняя работу, найти в ней более интересные стороны. Среди положительных стрессогенных факторов, которые должны помочь – раннее пробуждение утром, зарядка, что обеспечит продуцирование эндорфинов, «гормонов радости», что создадут все для дальнейшей активности. Так же действуют прохладный душ или обливание, дыхательные упражнения – как задержки, так и стимуляция дыхания. Но самое главное – эмоциональный настрой, только работая над ним, человек может побороть эмоциональный дистресс. Если человек хочет достаточно радости в жизни, то нужно научиться эту радость создавать, поощрять в себе, культивировать. Вопрос, что необходимо решить, даже не нужно называть проблемой, ведь в таком случае он приобретает негативный эмоциональный заряд, тяжесть, что находит свое выражение в телесных и бессознательных реакциях. Рассматривать каждую такую ситуацию нужно просто, как вопрос, задачу, которую следует решить, ведь совершенно точно есть два-три и больше вариантов решения. И выбирая оптимальный способ решения задачи, человек создает условия для счастья и радости, поскольку это процесс творческий. Когда мы начинаем активизировать творческие силы в организме, мы оздоравливаем все тело, ощущаем собственную нужность и продуктивность, что дает искреннее состояние радости и позитивного настроя для успешной активности дальше.

Отличие стресса от дистресса

Стресс – положительное явление, в противовес дистрессу. Слово «стресс» с английского значит «напряжение». Когда человек подвергается стрессу — он испытывает напряжение, но после него обязательно происходит расслабление, гармоничная разрядка. В случае с дистрессом после напряжения не происходит расслабления. И человек пребывает в состоянии постоянного зажима. А со следующей дисстрессирующей ситуацией это состояние еще более усиливается, в результате чего появляется физиологический сдвиг – когда тело спазмировалось и не расслабляется. Это путь к болезни.

Стресса никак нельзя избежать. С точки зрения позитивной психотерапии стресс – это приглашение меняться, которое поступает человеку от новых условий. Однако мало кто из людей любит меняться сам, обычно предпочитают изменения в других или окружающих условиях. Известный физиолог Ганс Селье, а ему принадлежат базовые труды по теме стресса, писал, что человек не может быть исцелен от стресса, но может научиться наслаждаться им. Поэтому не нужно стремиться устраниться от стрессогенных факторов. В английском языке есть термин «excitement», дословно переводящееся на русский как «волнение», но именно это слово подходит для описания позитивной стороны стресса – состояния здорового волнения, возбуждение, взбудораженности, которые почему-то в нашем менталитете воспринимаются как негативные явления.

Ганс Селье также сравнивал стресс с пикантной приправой и говорил, что когда этого мало, жизнь становится пресной, но и невыносимой, если много. Поэтому тема стресса всегда пересекается с вопросом умеренности. Если стресс подогревает интерес, мотивацию и поиск в творчестве, то такой вид стресса является положительным и называется эустресс. Примером здесь может быть прыжок из самолета с парашютом. Однако если давление нарастает, снижается внимание, приходит усталость, раздражительность и разочарование, порой сменяющиеся изнеможением и болезнью – это вид негативного стресса, дистресс. Приставка «ди» здесь означает двойную выраженность стресса, его неумеренность.

Понятие здоровья предполагает способность иногда быть больным, поэтому главным показателем психологического здоровья является не полное отсутствие дистресса, ведь его также нельзя избежать, а умение вовремя определить, что организм перестал управляться со стрессом, нужно вносить изменения.

Здесь нужно обратиться к фазам стресса. Первая фаза – собственно стресс. Еще давно знали правильную и неправильную реакцию на первичный стресс – Александр Македонский выбирал в свое войско только тех мужчин, которые при испуге краснели, а не бледнели. Покраснение кожи, которое случается из-за расширения сосудов, а еще учащение сердцебиения и дыхания являются симптомом выброса гормона адреналина, который вырабатывается именно в первой фазе. Вследствие чего в крови растет уровень глюкозы, которая превращается в энергию. Бледность же, а также часто сопровождающие ее бросание в пот, обездвиженность или даже потеря сознания являются показателями выброса гормона норадреналина, который вырабатывается преимущественно именно в фазе дистресса. Норадреналин дает скачки артериального давления, а также вызывает резкий спазм сосудов, снижение уровня глюкозы и нарушение обмена, в том числе в мышцах, что и вызывает обездвиженность и заторможенность реакции.

От чего же зависит тип реакции? Почему некоторые находятся в состоянии дистресса, а другие напротив? Здесь играет роль фаза релаксации, которая непременно должна следовать за первой фазой – фазой стресса. Если вторая фаза релаксации была пропущена, то человек переходит в третью фазу, состояние дистресса.

Что такое дистресс? В психологии дистресс это предболезненное состояние, когда из-за отсутствия расслабления системы организма претерпевают сверхнагрузки. Поэтому фаза расслабления после стресса является крайне важной, нужной для сохранения здоровья, готовности нести новые нагрузки. Разрядка зависит от личных предпочтений, но всегда должна включать полноценный сон и еду с нужными микроэлементами, взамен утраченных. Также к способам разрядки относится интим, прогулки, приятные физические нагрузки, массаж, просмотр кино или прослушивание музыки. Чем больше органов чувств будет задействовано – тем лучше.

Если эустресс оздоравливающе действует на организм, омолаживает и тонизирует, то дистресс напротив, является причиной многих заболеваний сердца, нервной системы, а также большинства болезней, имеющих психосоматическую природу. Также дистресс может подтолкнуть человека к азартным играм, безрассудному поведению в обществе. Чаще всего он также является причиной алкогольной зависимости, привычки к табакокурению, наркомании, пищевой зависимости. Решение этих последствий без устранения главной причины – хронического дистресса не имеет смысла, так как без навыка правильно выходить из стрессовой ситуации через расслабление человек снова станет заложником разрушающего его состояния.

psihomed.com

Дистресс — это… Что такое Дистресс?

дистресс — (от англ. distress горе, страдание, сильное недомогание, истощение) стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и …   Большая психологическая энциклопедия

дистресс — сущ., кол во синонимов: 1 • стресс (4) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

ДИСТРЕСС — (от англ. distress тяжелое недомогание, страдание) “плохой стресс”, неспецифическая реакция организма в ответ на любое внешнее воздействие. Экологический энциклопедический словарь. Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии. И.И …   Экологический словарь

дистресс — м. Состояние человека, потерявшего способность адаптироваться к миру, в котором он живет. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

дистресс — а; м. Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать д. ◁ Дистрессовый, ая, ое. Д ая ситуация. Д ое состояние …   Энциклопедический словарь

Дистресс — стресс разрушительный, деструктивный; вызывает адаптационную активность, но даже если и расширяет адаптивные возможности, то часто одновременно тормозит развитие индивида, мешает достижению далеких и близких целей; может вести к истощению сил,… …   Психология человека: словарь терминов

дистресс — а; м. см. тж. дистрессовый Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать дистре/сс …   Словарь многих выражений

дистресс-синдром респираторный — (англ. distress тяжелое недомогание, страдание) синдром тяжелой дыхательной недостаточности у новорожденных в первые часы жизни, наблюдающийся при аномалиях развития диафрагмы, легких, сердца, внутриутробных инфекциях, родовой травме, болезни… …   Большой медицинский словарь

Респираторный дистресс-синдром новорожденных — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорожденных МКБ 10 P22.22. МКБ 9 …   Википедия

Респираторный дистресс-синдром новорождённых — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорождённых МКБ 10 P22.22. МКБ 9 769769 …   Википедия

dic.academic.ru

дистресс — это… Что такое дистресс?

Дистресс — (от греч. dys приставка, означающая расстройство + англ. stress напряжение) стресс , связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье, автор Г. Селье . Литература. Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1979, с.… …   Психологический словарь

дистресс — сущ., кол во синонимов: 1 • стресс (4) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

ДИСТРЕСС — (от англ. distress тяжелое недомогание, страдание) “плохой стресс”, неспецифическая реакция организма в ответ на любое внешнее воздействие. Экологический энциклопедический словарь. Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии. И.И …   Экологический словарь

дистресс — м. Состояние человека, потерявшего способность адаптироваться к миру, в котором он живет. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

дистресс — а; м. Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать д. ◁ Дистрессовый, ая, ое. Д ая ситуация. Д ое состояние …   Энциклопедический словарь

Дистресс — стресс разрушительный, деструктивный; вызывает адаптационную активность, но даже если и расширяет адаптивные возможности, то часто одновременно тормозит развитие индивида, мешает достижению далеких и близких целей; может вести к истощению сил,… …   Психология человека: словарь терминов

дистресс — а; м. см. тж. дистрессовый Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать дистре/сс …   Словарь многих выражений

дистресс-синдром респираторный — (англ. distress тяжелое недомогание, страдание) синдром тяжелой дыхательной недостаточности у новорожденных в первые часы жизни, наблюдающийся при аномалиях развития диафрагмы, легких, сердца, внутриутробных инфекциях, родовой травме, болезни… …   Большой медицинский словарь

Респираторный дистресс-синдром новорожденных — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорожденных МКБ 10 P22.22. МКБ 9 …   Википедия

Респираторный дистресс-синдром новорождённых — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорождённых МКБ 10 P22.22. МКБ 9 769769 …   Википедия

psychology.academic.ru

дистресс — это… Что такое дистресс?

дистресс — (от англ. distress горе, страдание, сильное недомогание, истощение) стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и …   Большая психологическая энциклопедия

Дистресс — (от греч. dys приставка, означающая расстройство + англ. stress напряжение) стресс , связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье, автор Г. Селье . Литература. Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1979, с.… …   Психологический словарь

дистресс — сущ., кол во синонимов: 1 • стресс (4) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

ДИСТРЕСС — (от англ. distress тяжелое недомогание, страдание) “плохой стресс”, неспецифическая реакция организма в ответ на любое внешнее воздействие. Экологический энциклопедический словарь. Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии. И.И …   Экологический словарь

дистресс — а; м. Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать д. ◁ Дистрессовый, ая, ое. Д ая ситуация. Д ое состояние …   Энциклопедический словарь

Дистресс — стресс разрушительный, деструктивный; вызывает адаптационную активность, но даже если и расширяет адаптивные возможности, то часто одновременно тормозит развитие индивида, мешает достижению далеких и близких целей; может вести к истощению сил,… …   Психология человека: словарь терминов

дистресс — а; м. см. тж. дистрессовый Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать дистре/сс …   Словарь многих выражений

дистресс-синдром респираторный — (англ. distress тяжелое недомогание, страдание) синдром тяжелой дыхательной недостаточности у новорожденных в первые часы жизни, наблюдающийся при аномалиях развития диафрагмы, легких, сердца, внутриутробных инфекциях, родовой травме, болезни… …   Большой медицинский словарь

Респираторный дистресс-синдром новорожденных — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорожденных МКБ 10 P22.22. МКБ 9 …   Википедия

Респираторный дистресс-синдром новорождённых — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорождённых МКБ 10 P22.22. МКБ 9 769769 …   Википедия

dic.academic.ru

дистресс — это… Что такое дистресс?

дистресс — (от англ. distress горе, страдание, сильное недомогание, истощение) стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и …   Большая психологическая энциклопедия

Дистресс — (от греч. dys приставка, означающая расстройство + англ. stress напряжение) стресс , связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье, автор Г. Селье . Литература. Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1979, с.… …   Психологический словарь

дистресс — сущ., кол во синонимов: 1 • стресс (4) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

ДИСТРЕСС — (от англ. distress тяжелое недомогание, страдание) “плохой стресс”, неспецифическая реакция организма в ответ на любое внешнее воздействие. Экологический энциклопедический словарь. Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии. И.И …   Экологический словарь

дистресс — м. Состояние человека, потерявшего способность адаптироваться к миру, в котором он живет. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Дистресс — стресс разрушительный, деструктивный; вызывает адаптационную активность, но даже если и расширяет адаптивные возможности, то часто одновременно тормозит развитие индивида, мешает достижению далеких и близких целей; может вести к истощению сил,… …   Психология человека: словарь терминов

дистресс — а; м. см. тж. дистрессовый Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать дистре/сс …   Словарь многих выражений

дистресс-синдром респираторный — (англ. distress тяжелое недомогание, страдание) синдром тяжелой дыхательной недостаточности у новорожденных в первые часы жизни, наблюдающийся при аномалиях развития диафрагмы, легких, сердца, внутриутробных инфекциях, родовой травме, болезни… …   Большой медицинский словарь

Респираторный дистресс-синдром новорожденных — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорожденных МКБ 10 P22.22. МКБ 9 …   Википедия

Респираторный дистресс-синдром новорождённых — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорождённых МКБ 10 P22.22. МКБ 9 769769 …   Википедия

dic.academic.ru

ДИСТРЕСС — это… Что такое ДИСТРЕСС?

дистресс — (от англ. distress горе, страдание, сильное недомогание, истощение) стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и …   Большая психологическая энциклопедия

Дистресс — (от греч. dys приставка, означающая расстройство + англ. stress напряжение) стресс , связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье, автор Г. Селье . Литература. Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1979, с.… …   Психологический словарь

дистресс — сущ., кол во синонимов: 1 • стресс (4) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

дистресс — м. Состояние человека, потерявшего способность адаптироваться к миру, в котором он живет. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

дистресс — а; м. Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать д. ◁ Дистрессовый, ая, ое. Д ая ситуация. Д ое состояние …   Энциклопедический словарь

Дистресс — стресс разрушительный, деструктивный; вызывает адаптационную активность, но даже если и расширяет адаптивные возможности, то часто одновременно тормозит развитие индивида, мешает достижению далеких и близких целей; может вести к истощению сил,… …   Психология человека: словарь терминов

дистресс — а; м. см. тж. дистрессовый Тяжёлый стресс с отрицательными для организма последствиями. Перенести, испытать дистре/сс …   Словарь многих выражений

дистресс-синдром респираторный — (англ. distress тяжелое недомогание, страдание) синдром тяжелой дыхательной недостаточности у новорожденных в первые часы жизни, наблюдающийся при аномалиях развития диафрагмы, легких, сердца, внутриутробных инфекциях, родовой травме, болезни… …   Большой медицинский словарь

Респираторный дистресс-синдром новорожденных — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорожденных МКБ 10 P22.22. МКБ 9 …   Википедия

Респираторный дистресс-синдром новорождённых — У этого термина существуют и другие значения, см. Респираторный дистресс синдром. Респираторный дистресс синдром новорождённых МКБ 10 P22.22. МКБ 9 769769 …   Википедия

dic.academic.ru

Дистресс — что такое, причины, симптомы

Сегодня термин «стресс» является своеобразным символом нашего бурного времени. Данным понятием часто обозначают любые компоненты отрицательного окраса, которые вызывают у субъекта дискомфорт, психоэмоциональное напряжение, ощущения страха и чувство бесперспективности будущего.

Стресс и дистресс: в чем разница между понятиями

Согласно теории, рожденной автором этого термина Гансом Селье, стресс не имеет исключительно негативные характеристики, а выступает естественным ответом живого организма на предъявленный ему извне раздражитель. При этом стрессовое состояние несет положительную функцию для человека.

Истинное предназначение стресса – мобилизовать все ресурсы организма для скорейшей адаптации к изменившимся условиям существования. При этом активация деятельности органов и систем происходит не только при получении сигналов от раздражителей отрицательной тональности. Стимуляция функций организма наблюдается и при поступлении знаков от приятных для субъекта раздражителей.

Стресс по своей сути – это заложенный природой естественный механизм, запускающийся в ситуациях, требующих адаптации, и сигнализирующий о необходимости усилить скорость процессов в организме. Стресс – это толчок к поиску новых конструктивных вариантов реагирования на изменившиеся условия жизни.

То состояние, которое рядовой обыватель привык именовать стрессом, в академических кругах носит название «дистресс». Именно дистресс – явление, оставляющее после себя серьезную психическую травму. Это то состояние, которое глубоко ранит сердце и изрядно тревожит душу, создавая незаживающие раны (читайте про душевную боль). Собственно дистресс и есть провокатор нервных срывов и зачинщик разнообразных невротических расстройств. Не что иное, как дистресс выступает виновником затяжных депрессий и инициирует навязчивые тревожные состояния.

Что вызывает дистресс: причины психической травмы

Мучительное и труднопреодолимое состояние может возникнуть у человека не только из-за чрезмерного и интенсивного, или монотонного и хронического действия стрессовых факторов. Состояние дистресса также может наступить при полном отсутствии всяких раздражителей.

Следует отметить, что вероятность развития дистресса непосредственно зависит от существующего у человека индивидуального уровня восприимчивости к стрессорам – факторам, незнакомым и непривычным для субъекта. Если сила поступающего раздражителя превышает имеющийся порог чувствительности, головной мозг запускает каскад нервно-психических реакций.

Человек с низким порогом чувствительности обладает высокой устойчивостью к стрессорам. Эта та персона, которую принято называть невозмутимой, хладнокровной, бесчувственной. Такой человек имеет высокую толерантность к психотравмирующим факторам и при наступлении экстремальных событий сохраняет здравый рассудок и полностью управляет своим поведением. В трудных ситуациях он сохраняет спокойствие, принимает обдуманные и рациональные решения, поступает логически и последовательно.

Человек с высоким уровнем восприимчивости к стрессорам бурно реагирует на малейшие перемены в действительности. Такой индивидуум быстро выходит из себя, демонстрирует яркие эмоции, не способен действовать собранно и часто не дает себе отчета о возможных последствиях его поведения. Эта та персона, которая болезненно воспринимает необходимость проведения перемен в своей жизни и предпочитает жить строго по предварительно составленному плану.

Однако вышеуказанное деление на уровни реагирования на стрессоры является условным, поскольку у каждого существует свой перечень факторов, которые для него болезненны и труднопреодолимы. Для одних кража их мобильного телефона – глобальная катастрофа, для других и угон машины не станет причиной для паники. Также некоторые особы могут сильно страдать из-за отсутствия аппетита у их любимого кота, а другие субъекты могут стоически воспринять сообщение об их серьезной болезни.

При этом в развитии дистресса огромную роль играет то, как человек интерпретирует происходящие изменения. То есть, если экстремальные факторы вызывают у особы шквал сильных эмоций, существует высокая вероятность возникновения стрессового состояния. Еще один аспект, влияющий на формирование психической травмы – количество экстремальных событий, влияющих одновременно на личность. Установлено, что человеку значительно легче пережить одну, пусть глобальную проблему, чем вступать в бой с несколькими мелкими стрессорами.

После длительных исследований и внимательного анализа психологи составили список событий, которые для большинства людей являются стрессовыми факторами и могут инициировать дистресс. В данную шкалу включены ситуации и явления как положительной, так и отрицательной тональности, однако их воздействие может стать причиной ухудшения самочувствия человека и нередко приводит к проблемам со здоровьем. Итак, наиболее распространенные критические события, являющиеся причиной дистресса:

• уход из жизни близкого родственника, особенно смерь собственного ребенка;
• расторжение брака или расставание с партнером по его инициативе;
• пребывание в местах лишения свободы;
• известие о сложном заболевании;
• получение серьезного увечья;
• продолжительная болезнь;
• собственное бракосочетание;
• длительная безработица, внезапное увольнение с занимаемой должности, банкротство собственной фирмы;
• вынужденный уход за больным родственником;
• проблемы финансового плана;
• невозможность выполнить кредитные обязательства;
• отсутствие качественной интимной жизни;
• беременность, появление на свет первенца;
• смена места жительства, переезд в другую страну;
• начало обучения;
• вынужденная перемена вида профессиональной деятельности.

Причиной развития дистресса может стать перестроение существующего режима дня, сбой в графике сна и бодрствования. Дистресс может инициировать резкое изменение привычного режима питания и рациона, например: начало соблюдение диеты для похудения. Для организма стрессовыми факторами выступает необходимость преобразовать свой образ жизни, отказавшись от разрушающих привычек.

Дистресс вызывает любое отклонение от существующего уровня социальной активности. Причина для развития стрессового состояния – изменение вероисповедания. Дать толчок к дистрессу может подготовка и пребывание в отпуске. Следует учесть, что экстремальным фактором для человека выступает не только провал в начинаниях и крушение надежд, но и собственные выдающиеся достижения. Старт дистресса нередко наблюдается из-за отсутствия удовлетворения существующих у человека потребностей.

Как мы действуем при дистрессе: симптомы стрессового состояния

При воздействии стрессовых факторов у человека возникает каскад реакций, которые можно разделить на три последующих стадии.

• Фаза 1 проявляет себя развитием беспокойства, тревоги, страха. Предназначение этих эмоций – активизировать все существующие ресурсы в организме за счет ускорения всех нервно-психических процессов.
• Фаза 2 знаменуется появлением у человека отрицания произошедших явлений. Персона пребывает в эмоциональном оцепенении и всеми силами старается избавиться от одолевающих ее раздумий о случившейся драме.
• Фаза 3 являет собой активное сопротивление стрессовым факторам. На этой стадии человек принимает определенные решения и разрабатывает сценарий, как ему действовать в дальнейшем при наступлении аналогичных событий.

Если субъекту удается принять произошедшие перемены и правильно интерпретировать ситуацию, то его действия будут носить адекватный и конструктивный характер. В таком положении со временем человек адаптируется к новым условиям, и от дистресса не останется ни малейшего следа.

Если же человек допускает грубые ошибки в своих рассуждениях, не готов отпустить прошлое и не способен оценить правильно значимость изменений, его дальнейшая жизненная стратегия будет неверной. Соответственно, вместо конструктивных созидательных действий, субъект будет отчаянно протестовать против произошедшего события. Такая психическая взвинченность и фактическое отсутствие адекватных мер противодействия дистрессу со временем перерастает в полное психоэмоциональное истощение, вызывающее депрессивные и тревожные расстройства.

Какие существуют модели дезорганизации поведения, возникающие при дистрессе? Такими формами являются:

• алогичный навязчивый панический страх, мешающий действовать уверенно и последовательно;
• демонстрация агрессии и конфликтности к окружающим или гнев, обращенный в свой адрес;
• задействование примитивных методов решения проблем, не свойственных зрелой личности;
• фиксация внимания на существующем явлении, не позволяющая вести полноценную жизнь.

Именно такие дезорганизационные формы поведения при дистрессе являются причиной стереотипных поступков человека, которые нередко причиняют вред и окружающим, и самому себе. Такие поведенческие модели нецелесообразны и приводят к более серьезным проблемам в психическом здоровье человека.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

fobiya.info