Психологическое давление — Психологос
Фильм «Всегда говори ДА»
Психологическое давление — это реальность. И если вы слабее, вы от давления — прогнетесь.
скачать видео
Фильм «Семнадцать мгновений весны»
Фильм «Господа-товарищи»
Аня — порядочная любящая женщина и очень искренний человек. Посмотрите, как она почти беспрерывно давит и манипулирует.
скачать видео
Давление — воздействие, силой преодолевающее другую силу. Давить — принудить к чему-либо, заставить.
Давление может быть физическое (применение физической силы или угроза ее применить, смотри насилие), а может быть — психологическое. Психологическое давление — один из способов психологического воздействия, наряду с вызовом интереса, захватом и созданием влияющей ситуации.
Создание ситуации — один из методов скрытого влияния на себя и окружающих, более характерный для тактика. Практически то же самое, что Выстраивание ситуации, разница только в том, что Создание ситуации — это с нуля, а Выстраивание ситуации — из уже имеющихся элементов.
Такое давление может производиться в разных видах и формах. Это может быть давление эмоциональное (например, повторение требований, давление на чувство вины или страх потерять), может быть интеллектуальное (шквал аргументов за или против), бывает прямое (заставить) и давление косвенное (Я не скрываю, что давлю, но давлю не прямо, а через кого-то или что-то) — принуждение. Иногда давление происходит через личные отношения, иногда происходит безличным образом, через создание жизненных рамок:правил и обстоятельств. (Мое давление не видно, незаметно, хотя я его и организовал). Об этом смотри Работающие правила и Создание обстоятельств. Мужчины предпочитают давление с позиции сильного, женщины чаще используют давление с позиции слабого (например, упрашивание).
Припугнули, шуганули, долбанули, остановили или разогнали — к этому более склонны мужчины. Женщины чаще — сделают несчастное лицо, начинают упрашивать, нудят, могут начать плакать — давят с позиции слабого. Когда так ведет себя мужчина, его могут упрекнуть в женском поведении.
Использование разных видов давления — важный момент в искусстве эффективного продавливания своей линии. Давление — распространенное, но опасное средство влияния. Давление — это вариант негативной мотивации, который подталкивает адресата воздействия менять свое поведение или куда-то убегать. При частом использовании давления есть и другие опасности. Давление обычно вызывает сопротивление и желание сделать наоборот. При этом, когда вы говорите, что делать не надо, не всегда понятно, а что же вы хотите: что делать надо. Если с давлением переборщить — возникает желание прервать всякий контакт с человеком, который давит и заставляет. Ухудшаются отношения. Кроме того, давление нередко создает стресс и психические травмы.
С другой стороны, у метода давления есть свои плюсы. Когда не срабатывает заинтересовывание, может сработать давление. Использование силы — это просто, не надо особенно думать, проявление силы вызывает уважение и повышает статус. Давление на подготовленного человека повышает его тренированность, со временем вырастает сильный человек. «Все, что нас не убивает, делает нас крепче!»
Давление не считается цивилизованным методом влияния, однако в некоторых случаях оно правомерно. Воспитанные люди в повседневном общении общаются спокойно, информативно, без наездов и давления. Дети и маловоспитанные люди самое обычное общение превращают в споры, наезды и давление, где почти любая фраза сразу накатывает на собеседника, вынуждая его противостоять, защищаться или нападать в ответ. Хотите стать цивилизованными людьми — учитесь общаться в позиции «Взрослый — Взрослый», говоря спокойным образом четкие тезисы и аргументируя свои высказывания содержательно, а не эмоционально.
С другой стороны, воспитанные и уважающие себя люди умеют так же спокойно, но твердо, а иногда и жестко протестовать в случае, если общение и тем более поведение собеседника выходит за допустимые рамки.
Направления развития
Отучайте себя бездумно идти по пути давления. Конкретно: на некоторое время запретите себе использование слов «заставить», «надо», «обязательно», «немедленно» и аналогичных в своем внутреннем и внешнем лексиконе.
Если уже выбрали силовую линию влияния, научитесь продавливать свою линию эффективно. В частности, это значит «Нет» импульсивности: выберите подходящее место и время. Используйте разные виды давления. Ведите свою линию. Не деритесь: вы бьете только один раз. Не упирайтесь: мелочи вам не нужны. См.→
10 беспроигрышных способов, как противостоять манипулятору
Многие люди используют манипуляции в работе, личной жизни для того, чтобы заставить человека выполнить определенные действия.
Избавьтесь от причины манипуляции
Человек может оказать вам определенную услугу безвозмездно, например, устроить на работу или дать денег в трудной ситуации. А потом начать периодически напоминать об этом вскользь, прося выполнить небольшую просьбу. Например, заполни за меня отчет или останься после работы и помоги мне с задачей. В такой ситуации необходимо обезвредить манипулятора и лишить его основного мотива — верните деньги, найдите другую работу.
Перенаправьте внимание на манипулятора
Ваш коллега любит втираться в доверие, давить на жалость и затем перекидывать свои обязанности на вас. В этот момент он точно не ожидает от вас такой же просьбы. Чем проще и конкретнее будет ваш ответ, тем быстрее вы выбьете из колеи манипулятора. На просьбу заполнить отчет, спросите, сможет ли ваш коллега за вас составить один договор.
Обращайтесь по имени
Согласно исследованиям люди становятся более дружелюбными, когда их называют по имени во время общения. Спросите у манипулятора, как ему нравится, чтобы его называли: Ваня или Иван? Чаще используйте его имя в обращениях и, возможно, собеседник проникнется к вам и переключит свое внимание на кого-то другого.
Во время разговора смотрите прямо в глаза
Когда манипулятор начнет давить на вас и настаивать на своем, смотрите ему прямо в глаза, чтобы сбить его с толку. Отвечайте уверенно и не оставляйте ему возможности для возражений.
Не позволяйте обобщать по одному факту
Часто манипуляторы вырывают одну ситуацию из контекста и утверждают, что вы делаете так постоянно. Например, начальник может обвинить вас, что вы постоянно опаздывайте, хотя вы опоздали второй раз за полгода, что никак не может означать постоянное опоздание. Поэтому спокойно попросите привести пример, когда именно вы в последний раз опоздали.
Повторяйте свою мысль
Если вы чувствуете, что манипулятор не идет к вам на встречу и начинает еще больше давить, то повторяйте четко одну и ту же мысль. Например, жена говорит мужу: «ты меня совсем не слышишь, у меня больше нет сил». На это стоит ответить: «я готов тебя выслушать еще раз». Повторяйте эту фразу несколько раз, пока ее смысл не дойдет до манипулятора. Не позволяйте давить на жалость, молчание тут точно не поможет.
Это была часть полезной информации о том, как деактивировать обидчика и дать ему отпор. А чтобы не попадать в конфликтные ситуации или разрешать их в тот же момент, посмотрите бесплатный онлайн-курс «Управление конфликтом». Из курса вы узнаете, какие существуют виды конфликтов, приемы по урегулированию и как сделать так, чтобы все остались довольны.
Непрямой массаж сердца
Если вместе с дыханием отсутствует пульс, необходимо сделать непрямой массаж сердца.
Непрямой (закрытый) массаж сердца или компрессия грудной клетки – это сжатие мышц сердца между грудиной и позвоночником в целях поддержания кровообращения человека при остановке сердца. Относится к элементарным реанимационным мероприятиям.
Внимание! Нельзя проводить закрытый массаж сердца при наличии пульса.
Техника непрямого массажа сердца:
1. Уложите пострадавшего на плоскую твердую поверхность. На кровати и других мягких поверхностях проводить компрессию грудной клетки нельзя.
2. Определите расположение у пострадавшего мечевидного отростка. Мечевидный отросток – это самая короткая и узкая часть грудины, её окончание.
3. Отмерьте 2-4 см вверх от мечевидного отростка – это точка компрессии.
4. Положите основание ладони на точку компрессии. При этом большой палец должен указывать либо на подбородок, либо на живот пострадавшего, в зависимости от местоположения лица, осуществляющего реанимацию. Поверх одной руки положите вторую ладонь. Надавливания проводятся строго основанием ладони – ваши пальцы не должны соприкасаться с грудиной пострадавшего.
5. Осуществляйте ритмичные толчки грудной клетки сильно, плавно, строго вертикально, тяжестью верхней половины вашего тела. Частота – 100-110 надавливаний в минуту. При этом грудная клетка должна прогибаться на 3-4 см.
Грудным детям непрямой массаж сердца производится указательным и средним пальцем одной руки. Подросткам – ладонью одной руки.
Если одновременно с закрытым массажем сердца проводится ИВЛ, каждые два вдоха должны чередоваться с 15 надавливаниями на грудную клетку.
Эндокринология | Клиника доктора Мясникова
УЗЛОВОЙ ЗОБ— образование узлов в щитовидной железе, узел может быть один тогда зоб называют одноузловым, или узлов может быть много, такой зоб называют многоузловым.
Узловое образованиеили попросту «узел»– это собирательное понятие. И это понятие включает в себя как абсолютно доброкачественные образования, не представляющие никакой онкологической опасности, так и опухоли. Опухоли в свою очередь могут быть доброкачественными, и что бывает гораздо реже, злокачественными.
Чаще всего небольшие узлы в щитовидной железе никак себя не проявляет, и человек не знает о том, что у него есть узел. Узел может быть обнаружен случайно при ультразвуковом исследовании, или в том случае, когда узел в щитовидной железе достигает больших размеров и изменяет форму шеи, а также, начинает давить на другие органы, расположенные на шее.
Несмотря на то, что большинство узлов не являются опухолью и не требуют никакого лечения, а только наблюдения, при обнаружении узла в щитовидной железе, особенно когда его размер превышает 1 см, необходимо определить природу этого узла и оценить онкологические риски. С этой целью выполняют пункционную биопсию узла (или попросту пункцию). На сегодняшний день пункция узла всегда выполняется под контролем ультразвукового аппарата, является процедурой практически безболезненной, безопасной и занимающей всего несколько минут. Однако от результатов пункционной биопсии во многом будет зависеть требуется ли человеку какое-либо лечение или достаточно просто наблюдать за узлом, выполняя раз в год контрольное ультразвуковое исследование. Если все же операция необходима, крайне важно, чтобы она была выполнена в специализированном хирургическом отделении или хирургом, специализирующимся именно на заболеваниях щитовидной железы. В некоторых случаях вместо операции может быть проведено малоинвазивное лечение — специальный метод, эффективность которого приближается к хирургическому, но при этом разрушение узла достигается инъекциями, что позволяет избежать операции.
Узловой зоб может протекать на фоне нормальной функции щитовидной железы, когда выработка тиреоидных гормонов не нарушена. В этом случае узлы, не оказывают непосредственного влияния на весь организм. Однако в некоторых случаях один или несколько узлов могут вырабатывать большое количество тиреоидных гормонов, у человека развивается тиреотоксикоз, который приводит к существенному нарушению обмена веществ в организме.
ДИФФУЗНЫЙ ТОКСИЧЕСКИЙ ЗОБ(Базедова болезнь, болезнь Грейвса)
– аутоиммунное заболевание, при котором в организме человека вырабатываются антитела, стимулирующие работу щитовидной железы, в следствии чего, вырабатывается слишком большое количество гормонов, избыток которых вызывает отравление всего организма. При диффузном токсическом зобе развивается тиреотоксикоз, который проявляется учащенным сердцебиением, нарушением сна, потерей веса, частыми переменами настроения, раздражительностью, снижением памяти. В некоторых случаях заболевание сопровождается развитием экзофтальма (пучеглазия), который при несвоевременном или неправильном лечении может привести к нарушению зрения.
Лечение диффузного токсического зоба обычно начинается с назначения лекарств — тиреостатиков, блокирующих выработку гормонов щитовидной железы.
Лечение диффузного токсического зоба достаточно длительное и больной во время лечения должен обязательно быть под наблюдением у эндокринолога. К сожалению, лечение диффузного токсического зоба лекарствами не всегда эффективно, тогда необходима операция, которую лучше выполнять именно у хирурга-эндокринолога, представляющего все тонкости данной патологии.
ХРОНИЧЕСКИЙ АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ(Тиреоидит Хашимото)
– аутоиммунное заболевание при котором происходит постепенное разрушение ткани щитовидной железы и замещение ее соединительной тканью. Хронический аутоиммунный тиреоидит, патология достаточно распространенная, женщины подвержены хроническому аутоиммунному тиреоидиту гораздо чаще, чем мужчины. На разных этапах хронический аутоиммунный тиреоидит может по-разному себя проявлять, иногда в начале заболевания отмечается тиреотоксикоз, обычно не тяжелый, который с течение времени, обычно достаточно длительного, сменяется наоборот недостаточной продукцией гормонов, такое состояние называется — гипотиреоз.
Существуют формы хронического тиреоидита, при которых щитовидная железа достигает очень больших размеров, начинает оказывать компрессию на окружающие органы, в этих случаях требуется хирургическое лечение, но чаще хронический аутоиммунный тиреоидит требует регулярного наблюдение и контроля за уровнем гормонов, а при нарушении выработки гормонов назначения лекарственных препаратов.
РАК ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
— примерно у 5 % людей, у которых обнаружены узлы щитовидной железы, выявляется рак щитовидной железы. Поэтому так важно при наличии узла своевременно выполнить пункционную биопсию узла. Несмотря на отмеченное за последнее десятилетие во всех странах увеличение заболеваемостью раком, большинство форм рака щитовидной железы хорошо поддаются лечению и не являются фатальным заболеванием. При подозрении на рак первым этапом выполняется хирургическое лечение, в дальнейшем, после хирургического лечения, в зависимости от формы рака и стадии заболевания может быть назначено, если есть такая необходимость, дополнительное лечение.
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И БЕРЕМЕННОСТЬ
Нормальная работа щитовидной железы во время беременности — важный фактор в формировании здорового плода и рождения здорового ребенка. При беременности потребность в тиреоидных гормонах значительно увеличивается, это связанно с тем, что потребности плода в гормонах щитовидной железы удовлетворяется гормонами будущей матери. Работа щитовидной железы изменяется при наступлении беременности, важно, как минимум раз в триместр контролировать уровень тиреоидных гормонов. Для контроля за уровнем выработки тиреоидных гормонов определяют уровень тиреотропного гормона (ТТГ). Беременные более подвержены риску заболевания аутоиммунным тиреоидитом. При развитии аутоиммунного тиреоидита во время беременности необходимо более частое определение уровня ТТГ и при необходимости проведение заместительной терапии препаратами тиреоидных гормонов.
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ОБМЕН ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА И ЙОДИРОВАННАЯ СОЛЬ
Йод является одним из важнейшим мироэлементов, без йода невозможна нормальная работа организма.
Суточная потребность человека в йоде составляет 150 мкг, и фактически весь йод поступающий в организм захватывается щитовидной железой и включается в состав гормонов. Следует отметить, что во время беременности суточная потребность в йоде возрастает.
Существует тем не менее одна проблема: во многих географических районах на нашей планете йода существенно не хватает в пищевых продуктах. Такие районы называют йододефицитными. В йододефицитных районах заболеваемость зобом очень высокая. Зоб, который развивается в йододефицитных районах, называется эндемическим зобом. Кроме зоба население эндемичных районов подвержено другим заболеваниям являющихся следствием гипотиреоза (недостаточного количества гормоном щитовидной железы), в эндемичных районах высокий уровень рождения детей с умственной отсталостью.
К счастью в первой четверте ХХ века, человечество придумало как справиться с данной проблемой. С целью профилактики нехватки йода, йод стали добавлять в самый употребляемый человеком продукт – соль.
Таким образом появилась йодированная соль. Употребляя йодированную соль в пищу человек получает достаточное количество йода. На сегодняшний день при йодировании соли согласно ГОСТ Р 51575-2000 в нее добавляют 20 до 60 г йодата калия на 1 тонну.
Йодирование соли – стоит признать одним из величайших изобретений человечества. Употребление йодированной соли в пищу является залогом предупреждения многих заболеваний.
ОПЕРАЦИИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
На сегодняшний день наиболее частым хирургическим вмешательством при заболеваниях щитовидной железы является ее полное хирургическое удаление, такая операция называется тиреоидэктомия. В некоторых случаях если болезнь локализуется только в одной доле, а вторая доля здоровая возможно удаление только одной доли – гемитиреоидкэтомия. Операции должно предшествовать тщательное обследование с целью сведения к минимуму рисков наркоза и возможных осложнений. Подавляющее большинство операций проводится под общим обезболиванием.
Операция выполняется из разреза на шее, в зависимости от заболевания и размеров щитовидной железы длина разреза обычно составляет от 3 до 8 см. В конце операции на кожу накладывается косметический шов и у большинства пациентов место, где был разрез становиться малозаметным через 2-3 года после операции. В некоторых случаях, к сожалению, далеко не всегда, возможно удаление щитовидной железы видеоэндосокпическим методом, в этом случае небольшие разрезы длиной около 1 см, выполняются в области подмышечной впадины и молочной железы, данный вид операций направлен на достижение еще лучшего косметического эффекта.
КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ТИРЕОДЭКТОМИИ
Учитывая широкую распространенность заболеваний щитовидной железы в мире живут миллионы людей, которым была выполнена тиреоидэктомия и эти люди работают, рожают детей, занимаются спортом и живут абсолютно полноценной жизнью. Единственное необходимое условие ежедневный однократный прием лекарства: гормона – тироксина. Подбор необходимой дозы тироксина после операции осуществляется эндокринологом и не является сверхсложной задачей. Однако важным является не забывать принимать назначенную дозу лекарства и как минимум ежегодно проводить контроль уровня тиреотропного гормона.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОКОЛОЩИТОВИДНЫХ (ПАРАЩИТОВИДНЫХ) ЖЕЛЕЗ.
Околощитовидные железы– самые маленькие эндокринные железы в человеческом организме. Нормальный размер околощитовидной железы не превышает несколько миллиметров.
В последнее десятилетие врачи различных специальностей проявляют повышенное внимание к работе околощитовидных (паращитовидных) желез, и это не случайно потому что именно они отвечают за обмен кальция и фосфора в организме.
Околощитовидные железы были открыты шведским врачом Иваром Сандестрёмом (1852-1889 гг.) и впервые описаны в 1880 году. Однако более 90 лет у ученных ушло на изучение действия паратгормона– гормон который вырабатывают околощитовидные железы.
На сегодняшний день известно, что очень часто такие заболевания как остеопороз, мочекаменная болезнь, различные поражения кожи, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания сердца и сосудов напрямую связаны с неправильной работой околощитовидных желез и нарушенной (избыточной или недостаточной) выработкой паратгормона.
На сегодняшний день патология околощитовидных желез занимает третье место из всех эндокринных заболеваний уступая только сахарному диабету и заболеваниям щитовидной железы.
Выделяют следующие заболевания околощитовидных желез:
Гиперпаратиреоз– избыточная выработка паратгормона увеличенными или опухолевидно измененными околощитовидными железами.
Различают:
Первичный гиперпаратиреоз
Опухоль околощитовидной железы, приводящая к неконтролируемой продукции паратгормона. Данное заболевание всегда требует хирургического лечения, необходимо удалить пораженную опухолью околощитовидную железу.
Вторичный гиперпаратиреоз
Заболевание, при котором так же повышена продукция паратгормона, однако имеется явная причина, которая привела к тому, что нарушилась работа околощитовидных железа. Часто такой причиной является сниженное поступление в организм кальция, а также гиповитаминоз (нехватка в организме) витамина Д.
Тщательный анализ причины заболевания позволяет правильно выбрать лечение при необходимости назначить курс препаратов, который позволит избежать хирургического вмешательства, ну а если операции избежать не удается, в послеоперационном периоде необходимо грамотное наблюдение за пациентом, направленное на предупреждение рецидива заболевания.
Отдельное место стоит уделить вторичному и третичному гиперпаратиреозу который развивается при хронической болезни почек. Пациенты, нуждающиеся в «искусственной почке», и находящиеся на программном гемодиализе, очень часто страдают от гиперпаратиреоза. Поэтому многие годы мы сотрудничаем с центрами гемодиализа в Москве и других городов России, оказывая помощь данной тяжелой категории больных.
Хирургическому лечению гиперпаратиреоза предшествует обследование больного. Основная цель обследования – определить возможные риски хирургического вмешательства, а также выявить точную локализацию измененной околощитовидной железы, от этого во многом будет зависеть успех операции. С целью определения локализации часто применяют следующие методики: ультразвуковое исследование, сцинтиграфию, мультиспиральную компьютерную томографию.
Операция выполняется под наркозом (пациент спит во время операции), наркозу и операции предшествует тщательное полное обследование пациента с целью минимизации возможных рисков операции и наркоза. Обычная длина кожного разреза на шее составляет 4-5 см, однако в ряде случаев возможно выполнение операции из мини-разреза длиной всего 1,5-2,5 см. Во всех случаях операции заканчиваются наложением косметического шва, что дает очень хороший косметический результат.
Давить на психику — это… Что такое Давить на психику?
- Давить на психику
-
кому. Разг. Неодобр. Оказывать на кого-л. психологическое воздействие. НРЛ-81; Мокиенко 2003, 90.
Большой словарь русских поговорок. — М: Олма Медиа Групп. В. М. Мокиенко, Т. Г. Никитина. 2007.
- Психи на воле
- Ни псула
Смотреть что такое «Давить на психику» в других словарях:
давить — глаг., нсв., употр. сравн. часто Морфология: я давлю, ты давишь, он/она/оно давит, мы давим, вы давите, они давят, дави, давите, давил, давила, давило, давили, давящий и давящий, давимый, давивший, давленный, давя; св. задавить, раз … Толковый словарь Дмитриева
давить — давлю, давишь; давящий и давящий; давленный; лен, а, о; нсв. 1. кого что и на кого что. С силой нажимать, налегать всей массой, тяжестью. Д. на педали велосипеда. Д. на кнопку звонка. Д. рукой на грудь противника. Рюкзак давит на плечи. Льдины… … Энциклопедический словарь
давить — давлю/, да/вишь; да/вящий и давя/щий; да/вленный; лен, а, о; нсв. см. тж. давиться, давануть, давливать, давка, давление 1) … Словарь многих выражений
ПСИХИКА — Давить на психику кому. Разг. Неодобр. Оказывать на кого л. психологическое воздействие. НРЛ 81; Мокиенко 2003, 90 … Большой словарь русских поговорок
внушать — ▲ внедрять ↑ представление (о чем) внушать внедрять в чужую психику какое л. представление; заставлять кого л. принять какое л. представление. внушение. суггестия. внушаемость степень восприимчивости к внушению. гипноз искусственно вызванное… … Идеографический словарь русского языка
психика — и; ж. [от греч. psychikos душевный] 1. Совокупность процессов и явлений, связанных с высшей нервной деятельностью человека и животных. Ощущения, восприятия, эмоции, память неотъемлемые элементы психики. 2. Душевная организация, душевный склад;… … Энциклопедический словарь
Метро 2034 — У этого термина существуют и другие значения, см. Метро (значения). Метро 2034 Обложка издания 2009 года, «АСТ» … Википедия
The Sims 2: Университет — Разработчик … Википедия
психика — и; ж. (от греч. psychikós душевный) см. тж. психический, психически, психический, психическая 1) Совокупность процессов и явлений, связанных с высшей нервной деятельностью человека и животных. Ощущения, восприятия, эмоции, пам … Словарь многих выражений
Дефолт — (Default) Дефолт это невыполнение обязательств, неплатежеспособность Определение дефолта, история дефолта, виды и механизм дефолта, оценка вероятности дефолта Содержание >>>>>>>>>>> … Энциклопедия инвестора
Почему опасно терпеть | Domestos
Опорожнять мочевой пузырь рекомендовано регулярно, примерно раз в три часа. Но бывают ситуации, когда это просто невозможно. Узнайте, почему опасно откладывать визит в туалет и какие могут быть последствия.
Автор: Горбунова Анна — педиатр, инфекционист
Задержка мочеиспускания на час или два не представляет никакой угрозы для здоровья. Но всё-таки она может нанести вред организму, если это происходит регулярно.
Мочевой пузырь — это расширяемый орган. Процесс опорожнения мочевого пузыря мало чем отличается от сокращения других мышц нашего организма. Отфильтрованная почками моча в мочевой пузырь собирается двумя трубочками, которые называются мочеточники. Объем жидкости мочевого пузыря взрослого человека может быть около 400-600 мл. У ребёнка 0-12 мес. – 30-60 мл, у детей 1-3 лет — 90-150, у детей 4-12 лет — 200-400 мл. Для его наполнения требуется время, которое зависит от возраста.
Для детей до года это время составляет примерно один час, для детей до 3 лет – 2 часа, 6 лет – 3 часа, 12 лет – до 4 часов, у взрослого человека – 6-8 часов.
Исследования показывают, что мочевой пузырь напрямую связан с вашим мозгом, т.е. он полон рецепторов, которые сообщают мозгу, насколько он наполнен. По сути, в мочевом пузыре есть невидимая «линия заполнения». Когда моча достигает этой точки, мозг получает сигнал, который указывает на необходимость мочиться. Обычно это происходит, когда мочевой пузырь заполнен только на четверть. Поэтому, когда мы чувствуем желание мочиться, у нас ещё есть время, прежде чем мочевой пузырь полностью наполнится. Когда же он наполняется, его мышцы работают над тем, чтобы не допустить «утечки» мочи, пока не наступит подходящий момент.
Однократное удержание мочи в течение нескольких часов редко может навредить в долгосрочной перспективе. Опасность удержания мочи имеет накопительный эффект. То есть если это происходит постоянно, если формируется привычка игнорировать желание мочиться, то могут развиться осложнения.
Таким осложнением может быть инфекция мочевыводящих путей. Моча, как правило, стерильна, и при нормальном токе мочи обычно заражение мочевыводящих путей бактериями не происходит. Но при задержке мочи может приоткрываться мочеиспускательный канал и возникает возможность проникновения бактерий восходящим путем в мочевой пузырь, вызывая цистит, и даже в почки, вызывая пиелонефрит.
Плюс у некоторых людей высокое внутрипузырное давление мочи, приводит к нарушению замыкания пузырно-мочеточникового сегмента и заставляет мочу течь обратно в почки.
Этот обратный поток, называемый рефлюксом, может повредить почки.
Так же привычка «потерпеть» может повреждаться сам мочевой пузырь.
Если мочевой пузырь растягивается слишком сильно, в течение длительного времени и регулярно, то его мышцы могут повреждаться (атрофироваться) и потерять способность сокращаться. В последствии может возникать недержание мочи.
При длительном «терпении», в течение 10 или более часов, напротив, может развиться задержка мочеиспускания, из-за того, что мышцы мочевого пузыря не могут расслабиться, даже когда мы этого захотим. В очень редких случаях длительное удержание мочи может привести к разрыву мочевого пузыря. Привычка «терпеть», особенно, если она формируется с раннего детства, крайне неблагоприятно может повлиять на развитие органов мочевыделения.
Поэтому опорожнять мочевой пузырь необходимо всякий раз, когда появляется это желание. При этом надо опорожнять его полностью и не торопить этот процесс.
Здесь интересен тот факт, что, проведя исследование среди россиян, бренд Domestos выяснил, что 45% родителей утверждают, что их дети стараются не посещать школьные туалеты. Поэтому очень важно у себя и своих детей сформировать привычку вовремя ходить в туалет, чтобы не возникло нежелательных последствий.
Своевременному походу на горшок в детском саду чаще всего уделяется достаточно времени, а вот со школьниками сложнее. Начинать обучение пользования общественными туалетами и проводить разъяснительные беседы надо именно с раннего детства. Маленьким детям общественные туалеты могут показаться шумными, неуютными, но надо постараться объяснить, что «терпеть» в данной ситуации опасно и постепенно приучать ребенка к посещению общественных туалетов, например, когда вы отправляетесь в кафе, детские клубы. Тогда уже в более старшем возрасте, в школьные годы, выработается навык — проконтролировать себя на переменке и сходить в туалет до урока, чтобы потом не терпеть в течении занятия.
Да, наши общественные туалеты часто лишены привлекательности. Они часто не убраны, имеют изношенную сантехнику, двери кабинок в них часто не закрываются или отсутствуют совсем, как в санузлах многих школ, так же в них часто нет средств гигиены и сломаны сушильные аппараты. Поэтому чувство неловкости и брезгливости часто пересиливает природную нужду наших детей. И это можно понять. Ведь идеально, когда можно выбрать чистый туалет, в котором, несомненно, будет график уборок на двери, в нём будет мыло и туалетная бумага, полотенца или исправная сушилка для рук. Тогда у нас не будет препятствий сходить в туалет.
Прежде всего всем общественным организациям, в которых присутствуют общественные туалеты, особенно в детских учреждениях, положено следить за правилами их содержания. Тогда ничего не будет препятствовать этой важной нужде и нам, и особенно нашим детям, не придется сдерживаться себе во вред.
Поэтому бренд Domestos запустил проект «Терпеть нельзя учиться», где запятую нам надо поставить самостоятельно. Проект акцентирует внимание на низком уровне санитарного содержания школьных санузлов и на том, как это может сказываться на здоровье ребёнка. В рамках проекта бренд оказал помощь школам, проведя ремонты санузлов, а также запустил образовательную кампанию для родителей, школьников и учителей по всей стране для того, чтобы помочь им погрузится в проблему и призвать уделять больше внимания теме гигиены, собрав экспертные материалы по теме на сайте по ссылке.
«Мне рассказывали, что в группе Тутберидзе ад адский. Она давит морально, и у человека происходят срывы»
Кандидат в мастера спорта по фигурному катанию Александра Степанова, завершившая спортивную карьеру из-за травмы, рассказала, почему в свое время отказалась идти в группу тренера Этери Тутберидзе.
«Я точно не хотела бы оказаться в группе Тутберидзе. У меня был выбор пойти туда. Перед окончанием карьеры я думала быстро залечить ногу и пойти к Тутберидзе. На тот момент это было актуально, все к ней шли, и я тоже хотела. Но, слава богу, меня отговорили. Нашлись правильные люди, которые остановили меня в тот момент. Я уже была одной ногой в группе Тутберидзе, но на пороге развернулась. Посчитала, что это неправильная дорога.
Мама Даниила Самсонова созванивалась с моей мамой и говорила, что все не очень: мучают детей, чехлы летают. Плюс знакомые из моей группы, имен называть не буду, две девочки и мальчик, которые перешли к Тутберидзе. Их родители тоже говорили моей маме, что там обижают детей. С одной девочкой я сама лично общалась, и она сказала, что там вообще ад адский, туда идти вообще не стоит. И если ты понимаешь, что можешь добиться результатов иным путем, а не насильственным, то не иди туда.
Потом они ушли от Тутберидзе, за исключением Дани Самсонова, и у них пошли адские проблемы со здоровьем, с психикой. Плюс Тутберидзе любит худых девочек. Таких «плотненьких» — даже не жирных коров, — а тех, у которых мышцы помощнее, кость пошире, она не любит, пытается их «схудить». При том, что в 95% случаев сделать это сложно и невозможно, она пытается это делать. Она давит морально, и потом у человека происходят срывы. Человек вроде держится, держится, а она потом крикнет «Корова ты жирная», начнет морально давить, и будет срыв.
Меня насторожили слова многих людей. Мол, как так: вы заявляете об этом, но вы сами у нее тренируетесь? А потом люди от нее стали просто уходить просто в никуда. Кто-то совсем закончил со спортом, кто-то появляется изредка в шоу на вторых ролях. И этих людей никто не знает. Кто-то закончил очень плачевно, в больнице, с анорексией; потом была булимия, ожирение. И я поняла, что я так не хочу и к Тутберидзе пока, наверное, не пойду. Мне было жалко себя, я не хотела такой судьбы, как у этих людей», — сказала Степанова на YouTube-канале Елены Родиной.
Подписывайтесь на страницу Sport24 Вконтакте!
Как оказать нужное давление на вашу команду
В то время как популярная пресса говорит о стрессе как о негативе, которого следует избегать, опытные менеджеры знают лучше. Если вы пытаетесь наладить новый бизнес, вовремя доставить заказ клиента или достичь результатов за квартал, небольшой стресс имеет большое значение. Это еще более важно, когда вы пытаетесь преобразовать свой бизнес или возродить ослабевшую культуру. Вот когда вам нужно достаточно стресса, чтобы побудить к действию.
В наиболее позитивной форме стресс возникает, когда сотрудник пытается делать то же самое в новой среде.Такое устаревшее поведение дает некачественные результаты, а растущий разрыв в производительности создает напряжение. Это именно тот стресс, который вам нужен, потому что он противодействует мощной инерции привычки.
Если вам приходилось сталкиваться с блоком управления раз или два, вы, вероятно, видели и другую сторону стресса. Когда стресс становится слишком высоким, вместо увеличения импульса он может неожиданно начать его уменьшать. Вы можете обездвижить людей со слишком большим стрессом: вы подавляете творческий потенциал, необходимый для придумывания новых идей, вызываете страх сделать неправильный шаг в ситуации с высокими ставками или развязываете неистовую, но неэффективную деятельность.
Где-то между этими двумя крайностями находится идеальный уровень стресса; тот, который создает положительное давление в направлении изменений, не вызывая изнуряющего беспокойства. Эту волшебную зону Джон Коттер назвал «продуктивным диапазоном бедствий». Это чрезвычайно полезная концепция для менеджеров, которые проводят изменения, но как вы превратите ее из концептуальной в реальную? Как вы можете изменить уровень стресса в вашей команде? Как узнать, когда вам следует вмешаться?
Ваш первый шаг — оценить текущее состояние.Есть признаки того, что уровень стресса в вашей команде недостаточен для значимых изменений. Следите за людьми, которым слишком комфортно существующее положение вещей — либо они сопротивляются необходимости меняться, постоянно ссылаются на «то, как мы это делали раньше», либо, как правило, не прилагают усилий для выполнения работы (т. Е. Опаздывают, принимают длинные перерывы, и Ябба Дабба делает, как Фред Флинтстон в конце дня (свисток).
Вы и ваша команда Серия
Напряжение
Более сложная задача — выявить людей, страдающих от чрезмерного стресса.Это сложно, потому что у некоторых людей будет очевидная, неистовая или паническая реакция на стресс, в то время как другие будут замкнуты и направят свой стресс внутрь себя. Поскольку единого шаблона не существует, вы ищете отклонения от нормального поведения сотрудника. Работает ли кто-то значительно дольше, не делает перерывов или не пообедает, ведет себя раздражительно по отношению к коллегам? На другом конце спектра кто-то становится тревожно тихим? Заметно реже они с вами общаются? Показывает ли их язык тела усталость или повод для беспокойства? Эти изменения могут указывать на слишком большой стресс.
Как только вы почувствуете уровень стресса в вашей команде, вы поймете, нужно ли вам увеличить температуру или уменьшить ее от кипения до кипения. Для каждого сценария можно использовать несколько приемов.
Если вы считаете, что ваша команда испытывает слишком мало стресса и потребуется немного больше дискомфорта, прежде чем ваши сотрудники окажутся в зоне производственного стресса, у вас есть множество вариантов на выбор. Чтобы сделать предложения конкретными, я собираюсь использовать пример внедрения новой культуры продаж.Это обычная трансформация, которая останавливается при слишком малом нагреве и взрывается при слишком большом.
Увеличьте частоту и целенаправленность коучинга. Легко сохранять статус-кво, когда никто не смотрит. В тот момент, когда сотрудник узнает, что вы замечаете ее поведение, уровень стресса естественным образом возрастает. Секрет коучинга по достижению оптимального уровня стресса состоит в том, чтобы увеличить частоту обратной связи, которую вы предоставляете, но уменьшить ее интенсивность. Представьте, что вы внедрили новое программное обеспечение для управления продажами, но изо всех сил пытаетесь заставить всех продавцов сообщать о своих действиях.Попробуйте простой отзыв, например: «Сегодня среда, и я вижу только три возможности в воронке на этой неделе». Соедините отзыв с таким вопросом, как: «В какое время дня лучше всего подходит для ваших встреч?»
Если вы не видите улучшения, наберите номер: «Я сделал три запроса на ввод данных, и я видел только две новые записи. Это стало проблемой. Я хочу, чтобы каждый из вас пришел ко мне сегодня и рассказал, как вы собираетесь изменить свой распорядок дня, включив в него свои обязанности по ежедневному отслеживанию продаж.”
Свяжите поведение человека с чем-то большим и важным. Иногда сотрудник не связывает свою работу и способность организации достичь чего-то важного. Продавец, который постоянно не использует возможности, должен знать, что важные решения принимаются с использованием данных о конвейере в реальном времени. На цены, продукты и рекламные акции может повлиять поток, который кажется прохладным, хотя на самом деле возможностей просто не хватает.Помогите своей команде понять эффект «просачивания вниз», сказав что-то вроде: «Сегодня я должен был прийти на собрание группы регионального руководства с конвейером, который показывает только около 30% того, что должно показывать. Вице-президент встревожился и заговорил о нескольких решительных действиях. Мне пришлось заверить его, что данные не репрезентативны, но мне это снова не сойдет с рук ».
Допускают естественные негативные последствия бездействия. Часто, будучи менеджером, вы настолько вкладываете в работу своей команды, что готовы компенсировать слабость из-за плохой работы, чтобы избежать плохого исхода.Это только укрепляет мнение сотрудников о том, что их не нужно менять. Вместо этого позвольте низкой производительности привести к естественным последствиям.
В примере с продажами, если вы попросите регионального вице-президента не обсуждать какие-либо возможности, которых нет в системе, ваши проблемы с технологией останутся вне обсуждения. Продавцы подпитываются сообщениями о победах, и эта потеря признания может просто подтолкнуть к каким-то действиям. Учитывая, что недостающие цифры конвейера также плохо отразятся на вас и на всей вашей команде, у вас есть дополнительное преимущество в виде небольшого давления со стороны коллег, чтобы привлечь их к работе.
Умение разжечь огонь — это ценно, но иногда у вас возникает обратная проблема. Когда давление увеличивается, вам может потребоваться выполнить одно из следующих действий, чтобы успокоиться:
Предоставлять частые положительные отзывы. В сценарии с низким уровнем стресса вы часто тренировали, чтобы усилить чувство ответственности. В ситуации сильного стресса вы все равно должны уделять много времени обучению и обратной связи, но вам нужно изменить содержание и тон.Ваш контент должен быть больше ориентирован на признание и закрепление маленьких побед и на помощь в решении проблем для создания импульса. Ваш тон должен быть спокойным и обнадеживающим. Вы хотите, чтобы ваша команда чувствовала, что она продвигается вперед. В примере с продажами вы можете повернуть разговор о новом потенциальном клиенте к следующему: «Эй, давайте теперь вместе введем это в систему».
Разбейте проблему на более мелкие части. Наш язык полон метафор ощущения подавленности, которое мы испытываем, когда пытаемся заняться чем-то слишком большим.Глотают ли они слонов или кипятят океаны, ваши сотрудники сигнализируют о том, что они закрываются из-за серьезности проблемы. На этом этапе (или, надеюсь, раньше) помогите каждому увеличить конкретную часть проекта. Вы можете разделить проект между группой людей, чтобы у каждого человека была более управляемая часть.
Вы также можете разбить проект на последовательные этапы и сосредоточиться на каждом из них. Цель состоит в том, чтобы следующая задача казалась выполнимой. Вы не поднимаетесь на Эверест; вы только собираетесь в базовый лагерь.«На этой неделе мы сосредоточимся на автомобильном секторе. Давайте подключим все наши автомобильные потенциальные клиенты к системе ».
Добавьте структуру к проблеме. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, когда уровень стресса становится слишком высоким, — это вскочить и решить проблему для своей команды. Это может отправить неверные сообщения и в конечном итоге оставить вас с проблемами подотчетности. Альтернатива — пойти немного дальше обычного и помочь вашей команде подумать о том, как решить проблему.
Многие люди испытывают стресс из-за слишком большой сложности. Если вы можете указать им путь, они смогут обернуться вокруг него. Например, вы можете сказать: «Сначала решите, как вы собираетесь вводить новые цены, а затем вы можете вернуться и применить это к прямым продажам. О косвенном канале даже не беспокойтесь.
Модель уверенности. Верите вы в шумиху вокруг зеркальных нейронов или нет, но по опыту вы знаете, что эмоции в офисе могут быть заразными.Самый простой способ уменьшить волнение своей команды — это показать им своими словами и языком тела, что вы верите, что все у вас получится. Если вы будете бегать, как курица с отрезанной головой, вы вызовете панику у всех остальных. Если вы будете спокойны, осознанны и решительны, вы поможете удержать сотрудников от чрезмерного стресса.
В некоторых случаях уровень стресса членов вашей команды будет одинаково высоким или низким. Это позволяет использовать один общий подход для всех.К сожалению, более вероятно, что разные люди будут находиться в очень разных местах головы; одни процветают в пылу сиюминутного дня, а другие съеживаются в нем. Когда разные члены команды по-разному испытывают стресс от перемен, вам нужно будет вести более целенаправленные беседы один на один, которые дадут вам возможность отрегулировать накал. Если вы привыкли собираться в команду и делиться указаниями со всеми сразу, это может потребовать временного изменения подхода.
Независимо от того, нужно ли повышать или понижать температуру, ваша задача — постоянно контролировать и вносить корректировки в курс, которые позволят вашей команде оставаться в продуктивном диапазоне бедствий.Это волшебная зона, где происходят изменения.
14 вещей, которые делают люди без давления (и вы тоже можете)
Источник: Виталий Смульский / Shutterstock
Я изучал, как давление влияет на производительность, и как лучше всего с этим справиться более 20 лет. Я брал интервью у элитных спортсменов, морских котиков, предпринимателей, врачей и медсестер скорой помощи, менеджеров хедж-фондов, авиадиспетчеров и других, которые чаще всего демонстрируют свои лучшие качества в моменты стресса.Эти люди не «соответствуют обстоятельствам», как учит традиционное мышление; скорее они делают все возможное, сбрасывая давление в , уменьшая давление момента.
Вот 14 вещей, которые эти люди без давления делают для оптимизации производительности:
1. Применяют позитивный настрой .
Люди, не испытывающие давления, воспринимают моменты своего стресса — ситуации, в которых у них есть что-то на кону, а результат зависит от их работы, — используя такие слова, как возможность, вызов и удовольствие .Это позволяет им подходить к моменту с уверенностью, а не с трепетом.
2. Они верят, что у них есть второй шанс.
Люди без давления верят, что независимо от того, насколько важна презентация, коммерческий звонок, прослушивание, игра или матч, на их пути появятся другие возможности. Поскольку они верят в это, они могут расслабиться и избежать мыслей «сделай или умри», усиливающих чувство давления.
3. Они уроды контроля .
Люди без давления сосредоточены на том, что они могут контролировать в данный момент.Это позволяет им избегать отвлекающих и тревожных мыслей, искажающих их мышление и мешающих их работе.
4. Они практикуют мышление передового опыта .
Люди без давления понимают, что желание всегда быть номером один или побеждать конкурентов усиливает давление. Они знают, что нереально думать, что вы всегда можете быть Top Dog. Вместо этого их образ мышления состоит в том, чтобы сосредоточиться на развитии собственного мастерства. Лучше быть личным игроком важнее, чем побеждать других, поэтому давление конкуренции уменьшается.
5. Они используют позитивное воображение .
Люди, не испытывающие давления, сознательно воображают себя во всевозможных успешных ситуациях. Победа в приземлении, звание голливудской звезды, лечение рака, содействие миру во всем мире — все это может граничить с фантазией, но они служат для создания положительных чувств и эмоций, таких как уверенность и энтузиазм, двух врагов давления.
6. Они разделяют чувство давления .
Чтобы убедиться, что они не лопнут от давления, люди, не испытывающие давления, раскрывают свои чувства давления другим.Они узнали, в отличие от тех, кто сдерживает свои чувства, что разделение стрессовых переживаний помогает облегчить их и, чаще всего, помогает найти решения для преодоления давления, с которым они сталкиваются.
7. Они не отвлекаются.
Будь то прохождение теста, собеседование при приеме на работу, выполнение ударов или принятие важного решения, люди, не испытывающие давления, остаются сосредоточенными на задаче. Вместо того, чтобы беспокоиться о последствиях отрицательного выступления, они остаются в моменте, поэтому их память, внимание и суждения не учитываются.Они делают это разными способами, например, настраиваются на свои чувства и помнят, что их миссия — делать все возможное.
8. Ходят как чемпионы .
Люди, не испытывающие давления, уже знают то, что наука теперь называет неврологическим фактом: ваша осанка и походка влияют на то, как вы себя чувствуете. В людях, не испытывающих давления, есть немного морпеха — они встают прямо и ходят уверенно.
9. Они празднуют микро успехи .
Люди, не испытывающие давления, повышают свою уверенность, признавая свои маленькие успехи и тем самым подпитывая их энтузиазм и веру в то, что они достигнут своей цели — два фактора, которые уменьшают чувство давления и поддерживают их мотивацию.Они реализуют эту стратегию, будучи ориентированными на процесс , а не на результат. Например, согласно их логике, один успех — хорошее собеседование; постоянные хорошие собеседования в конечном итоге приведут к получению работы.
10. Регулируют свое возбуждение .
Люди, не испытывающие давления, сохраняют спокойствие, поэтому они никогда не паникуют в трудную минуту, даже когда происходит неожиданный сбой. Сознательно настраиваясь на свое дыхание в данный момент и практикуя такие дисциплины, как тренировки по релаксации, йога и медитация на еженедельной, если не ежедневной, основе, они научатся удерживать свое сердце от резких движений и бабочек из желудка.
11. Готовятся к худшему .
Люди, не испытывающие давления, могут думать на своих ногах, потому что они имеют привычку предвидеть возможные сбои, которые могут произойти. Они устраняют эти сбои до того, как они возникнут, и мысленно репетируют сценарии, чтобы отработать их выполнение, уделяя особое внимание последствиям своего ответа и тому, как они будут продолжать реагировать. Если и когда происходит сбой, человек, не испытывающий давления, все еще чувствует себя контролирующим и может заняться выполнением задачи.
12. Они вспоминают свои успехи.
Люди, не испытывающие давления, испытывают меньшее давление, потому что знают, что добивались успеха в подобных ситуациях. В напряженный момент они часто вспоминают конкретное время, когда хорошо проявили себя под давлением. Этот визуальный образ и положительные мысли, которые он вызывает, вызывают в них уверенность и расслабляют.
13. Они подтверждают свою ценность .
Люди, не испытывающие давления, испытывают меньшее давление, потому что чувствуют себя ценными, даже если терпят поражение в данный момент.Это чувство не дает им «чрезмерно привязываться» к результату — усилителю давления. Люди, не испытывающие давления, часто напоминают себе о своих положительных качествах, которые не зависят от их работы. Это мешает им определять свою ценность в том, как они работают. Люди, не испытывающие давления, часто напоминают своим детям, что они отличные дети и гордятся ими независимо от того, насколько хорошо они успевают в школе или на других занятиях. Их дети тоже чувствуют меньше давления.
14.Они идут своим ходом .
Люди, не испытывающие давления, руководствуются своими ценностями и интересами в своей жизни. Они больше озабочены тем, чтобы оправдать свои собственные ожидания и следовать своим мечтам, чем пытаться угодить другим, что является источником давления для большинства.
Следуйте за мной в Twitter @pressuretweets
LinkedIn Изображение предоставлено: Задорожна Наталья / Shutterstock
Перфекционизм и давление | The Anxiety Network
Мне не обязательно быть идеальным.
Я больше не буду ожидать этого от себя.
Никто не может быть идеальным, и, кроме того, не существует «идеального» способа что-либо делать. Я просто делаю что-то и больше не пытаюсь делать это идеально.
Если я делаю что-то не так хорошо, как хотелось бы, или у меня возникают проблемы из-за беспокойства, я хладнокровно и спокойно это приму. Изо всех сил и давления на себя, чтобы делать вещи точным и совершенным способом, я только делаю себя несчастным и фактически навредлю своей работе.Я просто делаю то, что мне нужно делать, и понимаю, что нет идеального способа делать это или идеального способа чувствовать. Я хладнокровно и спокойно принимаю это, если у меня возникает тревога или я чего-то не понимаю.
Мне не обязательно быть идеальным. Я больше не буду ожидать этого от себя.
Давление есть только в ситуации, если я на себя наложу. Нет ничего важного. Это все мелочи. Если другие не одобряют — кого это волнует? Нет никакого давления, потому что нет точного правильного способа делать что-либо.Повторяю, нет точного правильного способа делать что-то. Нет никакого давления, потому что мне нечего делать в данной ситуации.
Я могу делать все, что хочу. Я всегда могу делать все, что хочу. Какими бы ни были последствия, они не будут такими уж плохими. Нет никакого давления, потому что я могу принять это, если кто-то посчитает меня нервным. Нет точного способа что-то делать. Повторяю, нет точного правильного способа делать что-то. Поскольку нет точного способа что-то делать, нет никакого давления.
Однако, когда я что-то делаю или как бы я ни действовал, это нормально.Если я что-то не сделаю определенным образом, я всегда смогу справиться с последствиями. Нет никакого давления, потому что я могу делать все, что хочу. Мне нечего делать. Нет ничего правильного. Нет никакого давления, потому что что бы я ни делал, ничего плохого не случится.
Нет давления, потому что мнение других людей не определяет, как я отношусь к себе и являюсь ли я достойным человеком. Если я захочу, я могу просто мирно принимать вещи, тупо смотреть в пространство и ничего не говорить.
Нет давления, потому что мне не нужно быть идеальным. Я больше не буду ожидать этого от себя.
Я оказываю на себя огромное давление, анализируя каждую ситуацию в поисках идеального способа ее решения. Помните, анализ = паралич. Когда я чувствую давление, я перестану думать и просто сделаю это. Не существует универсального идеального способа сделать это, поэтому все, что я делаю, будет приемлемо. Если после того, как я что-то сделаю, я думаю, что мог бы работать лучше, я просто скажу себе: «Ну, я кое-что узнал здесь, и эти знания помогут мне в следующий раз работать лучше.
Все нормально. Мне не обязательно быть идеальным. Я доволен своими усилиями.
Моя самооценка не определяется тем, как я выполняю определенную задачу, или тем, что другие считают меня умным, компетентным, веселым или красивым. Нет никакого давления, потому что я могу принять это, если кто-то посчитает меня нервным.
Если кто-то сочтет меня неудачником в каком-то отношении, я смогу принять это, потому что мне не нужно их одобрение, чтобы поддерживать мою самооценку.Мое мнение о том, хороша моя работа или нет, важнее их. Мое мнение о том, хорошее ли мое отношение, важнее, чем мнение кого-либо другого. Мое спокойствие от того, как я веду себя и что я делаю, важнее, чем у кого-либо другого
И нет никакого давления, потому что как человек я имею право не оправдывать то, что я делаю.
Я могу принять тот факт, что иногда я нервничаю и беспокоюсь. То, что я не чувствую себя совершенным и иногда испытываю больше беспокойства, чем другие люди, не означает, что я менее ценен как личность или что мне должно быть стыдно.У меня есть неприятные чувства, с которыми нужно справиться, но я буду продолжать использовать изучаемые мной техники с хладнокровием, спокойствием, уверенностью и миролюбием.
Я буду делать что-то для собственного удовольствия и роста, а не для других людей.
Таким образом, нет никакого давления, потому что, если другие люди свысока смотрят на мою работу, внешний вид или то, как я веду себя, я все равно могу быть счастлив, потому что я делаю что-то для своего личного удовлетворения, а не для других. Я как человек имею право сказать: «Я не знаю», «Я плохо справляюсь с этой задачей», «Нет» или «Мне все равно».Я буду избегать таких слов, как «должен», «должен», «не могу» и «должен», потому что они делают ситуации очень жесткими и давящими. Я буду избегать тревожных мыслей типа «а что, если ____?» Я буду делать все, что меня радует.
Чем больше я пытаюсь заставить себя выполнять безупречную работу, тем больше проблем я создаю себе и, как это ни парадоксально, страдает моя работа.
Давящие мысли — это мысли муравьев.
Давление — это ложный муравей, потому что, как бы я ни выступал, все будет хорошо.
Мне не нужно быть идеальным. Я больше не буду ожидать этого от себя.
Я больше не буду давить на себя. Мне нечего никому доказывать или самому себе.
Таким образом, я больше не буду давить на себя. Мне нечего делать. Все, что я делаю, нормально.
Почему вы должны перестать так сильно давить на «единственного» | Эрик Тернер
Вы когда-нибудь слышали, чтобы люди непреднамеренно оказывали сильное давление на своего будущего супруга / вторую половинку?
Это происходит постоянно.Сериалы, фильмы, друзья, семья, кто бы это ни был, мы влюбляемся в самую идею «единственного».
Я на днях мимоходом слышал. Девушка помоложе разговаривала со своим другом-мужчиной, и она сказала что-то вроде: «Я придерживаюсь высоких стандартов. Я не хочу разочаровываться, поэтому мне не стоит довольствоваться каким-то парнем ».
Я подумал: « вау, … ее когда-нибудь ждет грубое пробуждение».
Я хотел прервать их разговор и мягко дать ей понять, что ее будущий супруг, несомненно, ее разочарует.
На самом деле он ее подведет, он потерпит неудачу, будет несовершенным (как и все остальные) и будет ее расстраивать, иногда часто.
Должны ли она иметь стандарты? Конечно. Каждый должен.
Следует ли ей ожидать, что этот парень уберет все беспокойства, заставит дождь уйти в любой ситуации и точно знает, что сказать, когда ей плохо?
Вероятно, , а не .
Но дело в том, что, повторяя снова и снова, что жизнь станет прекрасной, когда вы встретите «единственного», вы оказываете на него огромное давление.
Итак, если ты все еще со мной, пообщайся еще немного, и мы расскажем, почему людям не следует оказывать такое давление на свое будущее, дорогая.
«тот» подведет вас
Как я уже говорил несколькими предложениями, этот будущий человек не собирается ворваться в вашу жизнь и спасать вас от необходимости стать настоящим взрослым.
Конечно, они вам подойдут, они, вероятно, поговорят с вами, когда вам будет грустно. Они будут приглашать вас на свидания и т. Д.
Чего они не станут делать, так это превратиться в долговременную версию одного из главных героев вашей обычной романтической комедии.
Я имею в виду следующее:
Свидания — это весело. Это ранняя стадия, верно? Эту стадию знают все, кто был вместе какое-то время.
Увлечение. Это длится определенное время, пока не начнутся «настоящие» отношения.
Стадия увлечения может привести к реальным неправильным представлениям .
Например, на днях я услышал историю от друга. Он сказал мне, что у него есть друг, который недавно женился, и после женитьбы его жена сильно изменилась.И не в лучшую сторону.
Я избавлю вас от подробностей, но в целом возникли новые ожидания. Изменилась даже ее личность.
Я говорю это не для того, чтобы кого-то обескуражить.
Я говорю это, потому что свидание, увлечение друг другом — это краткосрочное явление.
Это не совсем хорошее представление о том, как отношения будут строиться на всем протяжении.
На ранних стадиях оба человека любопытны и влюблены. Их повседневные заботы сводятся к тому, как скоро они увидят друг друга.
Их беспокоит не то, что они собираются съесть на ужин или кто будет забирать детей с футбольной тренировки.
Они не приходят домой после долгого рабочего дня и не спорят о финансах.
В качестве оговорки я не говорю, что все супружеские пары ссорятся из-за одного и того же. Я просто использую пару примеров.
Драки тоже неплохие. На самом деле речь идет о разрешении . Но это статья на другой день.
Давайте перейдем к следующему пункту.
Влечение — это не любовь
Опираясь на мои предыдущие подшучивания, важно различать любовь и одержимость.
Я видел, как люди законно женятся в течение нескольких месяцев после знакомства друг с другом. Я не говорю, что у них нет шансов, но они определенно не облегчили себе жизнь.
Важно распознавать и понимать разницу. Это нормально — наслаждаться этим периодом времени, потому что это весело. Но вы также должны осознавать важные решения на этом этапе.
Смена карьеры, место учебы, переезд — неприятно это говорить, но любое серьезное решение, принятое на основе вашего увлечения этим человеком, является иррациональным.
Поверьте мне, когда я говорю это — «тот» не будет соответствовать этим стандартам ранней стадии.
Если вы оказываете давление на них, чтобы они поддерживали их поведение на стадии страстного увлечения, ваши ожидания будут совсем не такими.
Вам действительно следует постараться любой ценой избегать основывать будущее ваших отношений на раннем волнении.
Конечно, это весело, но ненастоящее в долгосрочной перспективе. Кроме того, вас ждет серьезное разочарование, когда вы поймете, что их ожидание брака заключалось в том, чтобы приходить домой после работы, сидеть на диване и есть мороженое, напиваясь на Netflix каждую ночь.
Да, верно, «авантюрист», за которого, как вы думали, вы женились, на самом деле был миражом, созданным на Facebook, чтобы казаться интересным.
Это подводит меня к заключительному пункту.
«тот» тоже имеет ожидания
Еще одна веская причина не оказывать слишком большого давления на вашего будущего супруга — это тот факт, что они тоже вступают в отношения с ожиданиями.
Другой человек, о котором вы мечтали, ждали, желали и надеялись, возможно, делает то же самое с вами.
Если вы вступаете в эти отношения с огромным ожиданием, но совсем не работали над собой, не думаете ли вы, что это может быть немного несправедливо?
Вы, вероятно, пережили несколько ударов сердца, пережили некоторые плохие отношения, и, возможно, вам даже пришлось разбить сердце или два по пути, но если вы подойдете к столу неподготовленным, чтобы предложить многое, будет ли этот другой человек хотите поучаствовать?
Нам нравится мечтать о «единственном», как будто это какая-то фантазия, ожидающая, чтобы ее заработали.В то же время мы на самом деле просто ставим на пьедестал обычного старого человека, у которого столько же трудностей, как и у нас.
Мы так романтизируем идею этого человека, что, как только мы находим кого-то, нам остается только гадать, почему они не могут исправить наши собственные сломанные мысли.
Дело в том, что они тоже люди с разбитыми мыслями.
Может, стоит перестать употреблять фразу «тот». Может, вместо этого нам нужно поощрять друг друга найти товарища по команде.
Мы с женой смотрим на жизнь так, будто «мы против борьбы».
В некоторые сезоны каждый день возникают проблемы, в то время как с другими легче справиться.
Но наш образ мышления остается прежним. В конце концов, я не ожидал, что она избавит меня от моей борьбы.
Я ожидаю, что мы поймем, как вместе решить каждую из наших проблем. Если это означает, что я отдаю больше энергии сегодня, а она завтра, пусть будет так.
Итак, когда вы говорите о «единственном» в драматической манере, просто помните, что они там, возможно, в том же болоте борьбы, в котором находитесь вы прямо сейчас, пытаясь понять эту вещь.
И лучший часть — они могут просто искать товарища по команде, чтобы помочь им пройти через это.
Как справиться с давлением — Тренинг по управлению стрессом от MindTools.com
© iStockphoto
kasto80
Сможете ли вы выжить и развиваться в условиях стресса?
У вас когда-нибудь так много дел, что вы не знаете, с чего начать? Может быть, вы иногда чувствуете себя перегруженным ожиданиями других людей или разочарованы прогрессом, достигнутым вами в решении задачи.Когда ты под давлением, это легко чувствовать.
Давление — это повседневная часть нашей трудовой жизни. Философ Томас Карлайл сказал: «Никакого давления, никаких бриллиантов», предполагая, что в умеренных дозах это может вдохновить и мотивировать вас работать и добиваться результатов. Однако слишком много этого может склонить чашу весов в другую сторону. Уловка, позволяющая заставить давление работать на вас, а не против вас, заключается в том, чтобы найти «золотую середину» между тем, чтобы его было слишком мало или слишком много.
Здесь мы рассмотрим, как держать под контролем, когда давление начинает вас отягощать.
Откуда берется давление?
Есть два вида давления — внутреннее и внешнее.
Внутреннее давление возникает из-за чрезмерного давления на себя или из-за беспокойства о своей способности оправдать ожидания других от вас и тех, которые вы имеете от себя. Например, вы можете заставить себя стать продавцом номер один в своей компании или сомневаться в своих способностях. выступать на выступлении.
Внешнее давление исходит от обстоятельств или людей вокруг вас — например, микроменеджер заставляет вас работать определенным образом или дает вам огромную рабочую нагрузку, превышающую ваши возможности справиться с этим.
Некоторые внешние факторы мало связаны с вашей работой, но то, как вы на них реагируете, может негативно повлиять на вашу работу. Долгая поездка на работу, болезнь, финансовые трудности, семейные обязанности, тяжелые утраты или опасное рабочее место могут тяжело сказаться на вас и повлиять на ваше поведение.
В крайних случаях вы можете даже почувствовать давление, чтобы пойти на риск, действовать вопреки своим ценностям или принять участие в незаконных действиях, таких как «подтасовка» цифр, чтобы уменьшить налоговые платежи вашей организации.Прочтите нашу статью Когда говорить , чтобы получить совет о том, как лучше всего справиться с этими опасными ситуациями.
Измерение последствий слишком большого давления
Идея о том, что возрастающее давление стимулирует людей работать все лучше и лучше, пока не будет достигнута оптимальная точка, восходит к 1908 году. Психологи Роберт Йеркес и Джон Додсон обнаружили, что, когда давление превышает эту оптимальную точку, это имеет противоположный эффект и производительность людей начинает страдать. Этот вывод остается в силе и сегодня.
Негативное влияние давления сначала проявляется в легкой неудовлетворенности и незначительном ухудшении качества работы человека. Когда давление становится чрезмерным, он или она может поддаться стрессу, тревоге и несчастью.
Если ситуация быстро не улучшится, а чрезмерное давление будет продолжительным, он рискует сгореть. . Что еще хуже, он мог заболеть физически или у него развились психологические и эмоциональные проблемы, такие как депрессия, или поведенческие проблемы, такие как агрессивность.
Примечание:
Будьте осторожны, не путайте давление со стрессом. — они совсем другие. Давление может быть очень положительным качеством. Испытывая это, но при этом чувствуя себя спокойным и контролируемым, люди могут побуждать к великим свершениям. Стресс возникает только тогда, когда он продолжает строиться и это чувство спокойствия и порядка сменяется ощущением того, что вы вышли из-под контроля.
Как выжить под давлением
Разумный образ жизни играет центральную роль в борьбе с давлением, поэтому регулярно занимайтесь физическими упражнениями, умеренно употребляйте алкоголь, соблюдайте здоровую диету и много спите.Однако этих простых шагов недостаточно. Активная реакция на давление может помочь вам справиться с его негативным влиянием на вас. Вот несколько полезных стратегий.
Оставайтесь на вершине
Давление — это положительная сила, когда вы управляете ситуацией. Однако если вы потеряете чувство контроля, вы быстро почувствуете подавленность и беспокойство. Развитие внутреннего локуса контроля может повысить вашу способность контролировать и справляться с растущим давлением, потому что вы считаете, что несете ответственность за свой успех и можете положительно повлиять на ситуацию, в которой находитесь.
Управление давлением на основе перевернутого U
Подумайте, как ваши способности, личность и уверенность в себе, а также сложность вашей работы могут повлиять на то, какое давление вы испытываете. Устранение ваших «слабых мест» и уравновешивание этих влияний может помочь вам оптимизировать вашу производительность. Модель перевернутой буквы U — полезный инструмент для этого.
Управляйте ответом
При позитивном мышлении стрессовые ситуации могут быть возможностью проявить себя, учиться и развиваться.Используйте их как свою мотивацию для достижения успеха. Когнитивная реструктуризация может помочь вам изменить негативные ситуации так, чтобы они работали в вашу пользу. Анализ причин , техника Drill Down , и процесс решения проблем 8D может помочь вам найти решения, вместо того, чтобы останавливаться на проблемах.
Попытайтесь справиться с давлением и в лоб, потому что оно вряд ли исчезнет само по себе. Приоритезация может помочь вам определить, на чем сосредоточить вашу энергию, а модель JD-R показывает способ справиться с естественно напряженными и требовательными ролями.
Будьте организованы
Взяв под контроль свою рабочую нагрузку, вы можете напрямую управлять ею, когда давление начинает расти. Модель контроля спроса , работа , самообладание , и контроль объема может помочь вам в этом.
Повысьте уверенность в себе…
Давление часто возникает из-за сомнений в своих силах. Наша лучшая отраженная личность , Найдите свои уникальные сильные стороны , и StrengthsFinder инструменты могут помочь вам оценить свои качества и поработать над своей уверенностью в себе.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.
Прочтите нашу Политику конфиденциальности… И ваше самообладание
Все мы знаем, что наши эмоции могут накаляться, когда у нас «много дел», поэтому важно развивать свою способность справляться с такими ситуациями.Ознакомьтесь с нашими статьями о том, как управлять своим гневом , проявляя терпение и используя эмоциональный интеллект для получения дополнительной информации об этом.
Совет:
Упражнения на расслабление — отличный способ взглянуть на вещи в перспективе, когда вы находитесь под давлением. Взгляните на нашу статью о техниках физической релаксации. для некоторых удобных методов «сворачивания».
Зарядись энергией
Без энергии вы, скорее всего, почувствуете себя «раздавленным» давлением, и у вас не будет желания справиться с этим.Итак, накачивайте свою энергию уровни, чтобы восстановить концентрацию и улучшить вашу способность противостоять этому и реагировать на него.
Обратиться за помощью
Не бойтесь просить о помощи, если чувствуете, что испытываете слишком сильное давление. Решите, откуда исходит давление, и спросите своего начальника, своих коллег, друзей, семью или кого-либо из вашей сети поддержки. подходит для совета или помощи.
Ключевые моменты
Вы испытываете давление, когда беспокоитесь о том, чтобы оправдать свои ожидания или ожидания других людей.Вы также можете почувствовать это в ситуациях, которые вы не можете контролировать, и когда у вас нет времени или средств сделать то, что от вас требуется.
Чрезмерное давление может вызвать психологические, физические, эмоциональные и поведенческие проблемы, связанные со стрессом, поэтому умение эффективно справляться с ним является важным навыком. Сознательно выбирая положительный и уверенный ответ и сосредотачиваясь на решениях, вы и члены вашей команды можете выйти за рамки простого совладания и научиться процветать.
Примени это к своей жизни
- Создайте «идеальное видение» себя, учитывая свои основные ценности и как хорошо ты им живешь. Подумайте о том, каким человеком вы стремитесь быть, например: «Я хочу сохранять спокойствие под давлением» или «Я хочу мыслить позитивно». Когда вы создали свой идеальный образ «я», сделайте приоритетной задачу воплотить его в жизнь. Работайте над развитием новых качеств каждый день.
- Планируйте и репетируйте, когда это возможно. Например, если вы чувствуете давление из-за необходимости произнести речь, потренируйтесь повторять ее, а затем смешивать содержание и работать с ним в обратном порядке, абзац за абзацем.Изучите свой предмет наизнанку, чтобы вы могли отвечать на вопросы и при необходимости импровизировать.
- Позитивно представьте, что вы почувствуете, когда давление спадет. «Увидеть» себя в этой точке поможет вам успешно пройти без деформации.
- Работайте над повышением уровня своих знаний и навыков. Чем лучше вы живете в «нормальные» дни, тем более плавно вы сможете активировать передачу, когда вас укусит давление. Записывайтесь на учебные дни, посещайте семинары и лекции и используйте любые возможности для профессионального развития, которые встречаются на вашем пути.
12 проверенных способов, как успешные люди справляются с давлением, требующим выполнения
Когда вы амбициозны, заняты и испытываете необходимость работать, в вашей жизни может одновременно быть несколько факторов стресса. Многие люди беспокоятся о том, что стресс от успеха слишком велик, но есть здоровые и значимые методы преодоления. Чтобы ориентироваться на великих людей, следуйте этим 12 способам, как успешные люди остаются спокойными под давлением:
1. Составьте короткий список дел
Сосредоточьтесь на том, что важно, и ограничьте внешний шум, сохраняя при этом сделайте список из 3-х пунктов высокоприоритетного списка, на который вы можете реально обратить внимание и сосредоточиться.
2. Поймите ограничения своего мозга
Мозг может успешно хранить только короткий список проблем и мыслей одновременно. Будьте реалистичны, будьте снисходительны и не ожидайте, что каждое решение будет у вас в голове сразу — это приводит нас к:
3. Используйте внешний органайзер
Не держите в уме все идеи для проработка ваших проблем в голове. Храните все во внешней организационной системе: напоминания в цифровом календаре, рукописный список дел — однако это работает для вас, храните физическое напоминание обо всех ваших задачах, и вы почувствуете, что меньше стресса отягощает вас.
Вы будете намного, намного лучше подготовлены к встрече с трудностями, если заранее продумаете шаги по их преодолению. Будьте готовы к как можно большему количеству ситуаций; это будет абсолютно в ваших интересах, когда придет время.
Часть сохранения спокойствия — это контроль над своими чувствами — и это возможно. Найдите способ смотреть на светлую сторону ситуаций, и вы обнаружите, что ваше мировоззрение будет более позитивным.
6. Заботьтесь о своем теле
Достаточное количество сна — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для обеспечения оптимальных когнитивных функций и настроения; хорошо спать, хорошо питаться и заниматься спортом.Вы почувствуете себя уравновешенным и спокойным.
Никто не справится со всем в одиночку, и по-настоящему успешные люди это понимают. Не бойтесь обращаться за помощью к своим доверенным кругам или коллегам, когда ситуация выходит из-под контроля.
8. Перефразируйте негативные мысли
Приучите себя быть спокойнее, решительно взявшись за негативные мысли. Рассмотрите каждую ситуацию в перспективе, остановив тревожные, неистовые беспокойства и вместо этого напомни себе: с этим можно справиться.Это не конец света. Сначала я сделаю X. Затем я сделаю Y … и так далее, пока вы не почувствуете себя уполномоченным.
Сделайте паузу в кризисе. Вдохните, выдохните и медленно сосчитайте до десяти. Это давнее предложение, которое действительно работает. Когда вы дадите себе минутку, вы очистите свой разум от забот и дадите своему мозгу возможность перенастроиться, чтобы вы могли спокойно подойти к проблеме.
10. Используйте позитивный язык тела
Было доказано, что ваш язык тела действительно влияет на мировоззрение вашего мозга.Итак, улыбнитесь и примите позу силы. Скоро ощущение станет настоящим.
Поймите, что не все проблемы решаются легко, но их можно решить. Решение доступно, но это может занять некоторое время. Примите это, и оно больше не будет вас контролировать.
Это главное с точки зрения общего счастья: люди, которые благодарны больше, чем какой-либо другой фактор, счастливы и имеют позитивный взгляд на жизнь. Как и самые успешные люди, каждый день считайте свои благословения — вы их заслужили!
С помощью этих проверенных 12 советов вы улучшите свой взгляд на жизнь и обретете чувство спокойствия и уверенности.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Экстренные ситуации и первая помощь — прямое давление для остановки кровотечения
Прямое давление для остановки кровотечения
Рана глубокая, с сильным кровотечением или из которой вытекает кровь (вызванная кровотечением из артерии), может не сгуститься и не остановить кровотечение.
Немедленная помощь
Позвоните кому-нибудь за помощью или позвоните в службу 911 самостоятельно. Поднимите рану и приложите прямое давление.
|
||||||
Точки давления при сильном кровотечении
Если сильное кровотечение не останавливается при прямом давлении и возвышении, приложите прямое давление к артерии.Используйте прямое давление на артерию вместе с возвышением и прямым давлением на рану. В теле есть определенные крупные артерии, на которые необходимо оказывать давление (см. Иллюстрацию ниже).
Когда вы оказываете давление на артерию, вы останавливаете кровотечение, прижимая артерию к кости. Сильно надавите на артерию между местом кровотечения и сердцем. При сильном кровотечении также сильно надавите на место кровотечения.
Чтобы проверить, остановилось ли кровотечение, медленно отпустите пальцы из точки давления, но не отпускайте давление в месте кровотечения.Если кровотечение продолжается, продолжайте оказывать давление на артерию. Продолжайте, пока кровотечение не остановится или пока не прибудет помощь. После остановки кровотечения не давите на артерию дольше 5 минут.
|