Что такое внутренний стержень: Внутренний стержень — Психология — Психология на сайте ИЛЬ ДЕ БОТЭ

как стоять на своем и оставаться хорошим человеком – Дарья Варламова – Психология – Материалы сайта – Сноб

В психологии есть такое понятие, как ассертивность — способность не прогибаться под изменчивый мир, в хорошем смысле этого слова. Твердость характера бывает разной: ранее я уже рассказывала про ее неконструктивную версию — ригидность. Ригидный человек настаивает на своем или держится за старые привычки и взгляды там, где ему самому было бы на пользу адаптироваться. А ассертивность — это конструктивная твердость: тот внутренний стержень, которым мы любуемся в людях, чутких и сильных одновременно. Из чего же состоит этот стержень и как его укрепить?

Ассертивность часто ассоциируется с уверенностью в себе, хотя это понятие скорее не про веру в свои способности, а про доверие к чувствам и ощущение собственной ценности. Ассертивный человек четко понимает, что его эмоции и потребности важны не менее, чем потребности окружающих, и что он имеет право на то, чтобы с ним обращались хорошо. Поэтому в тех ситуациях, когда ему кажется, что с ним общаются некорректно и поступают несправедливо, он будет давать отпор, но в то же время будет уважать чужие границы.

Рамки допустимого

Здесь стоит сделать отступление о личных границах — это защитные ограничения в нашей голове, которые определяют допустимое взаимодействие с окружающими, то, как, по нашим представлениям, с нами можно обращаться. Обычно мы чувствуем, что наши личные границы нарушаются, когда люди не соблюдают комфортную дистанцию, обвиняют нас в том, что находится вне зоны нашей ответственности, решают за нас, что нам делать, и проявляют агрессию в других формах. Но поскольку все эти «дорожные разметки» формируются в ходе индивидуального опыта, в первую очередь детского, представления о пределах допустимого у разных людей очень сильно разнятся. В результате для кого-то, например, будет нормально сообщать партнеру пароли от всех соцсетей и электронной почты, а другой даже в кругу семьи не особо будет рассказывать подробности личных дел.

Слишком мягкие границы могут сделать человека жертвой чужой манипуляции, а слишком жесткие — помешать устанавливать прочные эмоциональные связи с другими людьми, поэтому тут предпочтительнее золотая середина, а еще лучше — уметь достаточно гибко настраивать границы в зависимости от степени доверия к конкретному человеку.

Многие совестливые и тревожные люди до последнего сдерживают свои негативные эмоции, а если в итоге срываются на ближнего

Ассертивное поведение — это когда человек не стесняется быть собой и выражать свои потребности, проявляет уязвимость перед теми, кто заслуживает доверия, но при этом сопротивляется внешнему давлению и чувствует, когда другие пытаются использовать его болевые точки. Но и на чужих слабостях он старается не играть, потому что понимает, что ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе это не приведет.

Как найти эту золотую середину? Ведь, защищая себя, можно перегнуть палку и начать обращаться с другими людьми как с объектами, игнорируя их волю и внутренний комфорт. Так поступают манипуляторы и агрессоры — неприятные персонажи, на которых нам не хочется быть похожими. Поэтому многие совестливые и тревожные люди до последнего сдерживают свои негативные эмоции, а если в итоге срываются на ближнего, то чувствуют себя виноватыми и убеждаются в том, что свою агрессию стоит держать при себе. Так как же понять, когда самое время постоять за себя? Вот тревожные звоночки:

  • вам приходится скрывать свои настоящие чувства;
  • есть ощущение, что вы изменяете себе и теряете самоуважение;
  • в ходе коммуникации выигрывает только другая сторона;
  • вы чувствуете, что ваш комфорт менее важен для собеседника, чем его комфорт для вас.

В таких ситуациях успех кроется в сочетании принятия собственных эмоций с самоконтролем. Многие люди ошибочно принимают за самоконтроль подавление эмоциональных порывов, но это примерно то же самое, что сказать, что вы управляете табуном диких лошадей, если вы заперли их в крепкий загон, не удосужившись объездить. Можно также спутать ничем не сдерживаемый выплеск эмоций со здоровым принятием себя, но и тут есть нюанс: хорошо интегрированные эмоции не должны сильно мешать, а внезапные приступы ярости или рыданий, скорее всего, будут вызывать раздражение окружающих и в итоге повредят отношениям с теми, кто для вас важен. Имеет смысл оставаться собой по существу, но в удобоваримой для других людей форме.

Можно заранее придумать формулировки, помогающие делиться чувствами наименее обидно для окружающих

Спортзал для личности

Хорошая новость: ассертивность — это приобретаемый навык, который можно постепенно ввести в привычку, и для его прокачки существуют специальные техники. В частности, ими пользуются коучи и специалисты по когнитивно-бихевиоральной терапии. Но для этого сам человек должен быть проактивным: ассертивность нельзя просто в себе «открыть» — это что-то вроде внутренней мускулатуры личности, которая укрепляется через упражнения, и ради тренировки придется вступать в конфликты с окружающими и проявлять в них нетипичное для себя поведение. Для начала можно отыгрывать вероятные конфликтные ситуации с психотерапевтом, коучем или близким человеком. Вот несколько примеров подобных упражнений:

  • Отказывать другим в неправомерных просьбах, которые вам на самом деле не хочется исполнять, но обычно вы их исполняете, потому что страшно обидеть человека, выглядеть эгоистичным или недостаточно щедрым. При этом важно обойтись без многословных оправданий: когда коллега просит бесплатно потратить несколько часов на его проект, достаточно сказать «нет, я занят и не смогу тебе помочь». Тем, у кого есть явный перекос в сторону пассивности, могут подойти рекомендации для пипл-плизеров.
  • Настаивать на своем, получив отказ, — тут можно представить себя сломанной пластинкой, которая упорно воспроизводит одну и ту же запись. Понятно, что просто повторять одно и то же — не самая гибкая и эффективная стратегия для переговорщика, но, опять же, она помогает пассивным и боязливым личностям преодолеть внутренний барьер и понять, что упорство в защите своих интересов еще не делает их бесчеловечными агрессорами. Правда, ее стоит применять скорее как защитную стратегию, чем как наступательную — например, когда вас побуждают сделать что-то, что вам не нравится, а не когда вы, например, просите шефа повысить вам зарплату.
  • Искать самые комфортные для себя способы выражать негативные эмоции. Можно заранее придумать формулировки, помогающие делиться чувствами наименее обидно для окружающих (совсем никого не обидеть вряд ли удастся, а манипуляторы могут обижаться на самые удивительные вещи, но тут важно сохранять ощущение, что вы проявили максимальное уважение к чувствам других, не потеряв уважения к собственным). Обычно тут помогают так называемые «Я-высказывания», когда человек концентрируется на своих ощущениях, а не на неправильных действиях другого («Я почувствовал себя себя уязвленным, когда ты…, потому что для меня это было…», а не «Ты сделал мне плохо»).
  • Задавать уточняющие вопросы, если что-то непонятно, и вежливо ставить под сомнение правила и порядки, которые не кажутся вам конструктивными, даже если страшно показаться некомпетентным, вздорным или мелочным.
  • Разделять ответственность и помнить, что вы отвечаете за свое поведение, окружающие — за свое. Если кто-то в ответ на ваши слова ведет себя неадекватно — это не вы его довели, это его личное дело (конечно, это справедливо только для тех случаев, где вы сами не манипулировали). На практике это означает не спешить с извинениями и не отступать, если сам факт отстаивания ваших личных интересов причиняет другому человеку дискомфорт. Если вы были резковаты в формулировках, можно извиниться за формулировки, но не стоит извиняться за свои потребности.

В концепции ассертивности, к сожалению, есть и слабое место: ни один специалист не сможет выдать универсальный мануал на все случаи жизни, настройки все равно придется приспосабливать к специфике отдельно взятых ситуаций, опираясь на индивидуальные особенности человека  и его собеседников. С другой стороны, необходимость постоянно думать над новыми квестами и делает жизнь такой увлекательной. Еще один момент: люди со склонностью к манипуляциям редко способны осознать и признать свою предрасположенность и могут воспринимать агрессию как здоровое и разумное отстаивание прав. Но отдельные недочеты не делают эту концепцию бесполезной — все-таки тренировки ассертивности позволяют сверять внутренние показатели и развивать силу личности, не теряя гибкости.

Внутренний стержень человека – что это такое и можно ли его развить | Магические практики

Довольно часто люди задаются вопросом – что же это такое – внутренний стержень человека, в чем заключается его сила, мощь, причем не так физическая как моральная, духовная, психологическая. Согласно данным специалистов по психологии, внутренний стержень – это метафора, которой описывают силу личности, способной на умные, мудрые поступки. Умеющей отстаивать свои права, свободная от предрассудков, чужого мнения, не зависимой от чьей-то воли и желаний.

Рядом с таким человеком комфортно, легко и безопасно. С ним также весьма интересно, он увлекает не только своей сущностью, но и познаниями, эрудицией, умением сострить в нужную минуту. Или принять серьезный вид при необходимости, взять волю «в кулак» и разложить все по своим местам. Такие люди способны пережить серьезные жизненные испытания. И благодаря своему внутреннему стержню, они могут сориентироваться среди неудач, продолжать выполнять свои обязательства. И более того, не останавливаться в духовном, физическом и моральном развитии.

Довольно часто, глядя на таких персон, посторонние говорят «сильный, мудрый человек, у него твердый «костяк». То есть твердое нутро, позволяющее устоять перед жизненными перипетиями. И продолжать оставаться целостным, порядочным человеком. И в то же время, восхищаясь вслух или втихомолку силой такого индивида, большинство мечтает стать таким же. Но возможно ли это? Может ли человек воспитать, развить внутренний стержень? Или моральная и духовная сила дается только с молоком матери, передается по наследству? Каковы секреты уверенности в себе? И как воспитать в себелидерские качества?

Внутренний стержень женщины

Дама, у которой развито сильное чувство не плывет по течению, а живет жизнью, которую сама и планирует.

  • Она отлично руководит своими эмоциями, поведением, отлично контролирует намерения. Обычно, при общении с такой женщиной, сразу явно просматривается её «Я» и наблюдается целостность её личности.
  • Она не мечется из угла в угол при любой ситуации и понимает – есть ситуация, настоящая, сейчас! И нужно полностью соответствовать сложившимся обстоятельствам, какими бы они ни были.
  • Она сама решает, какие вопросы следует решать в первую очередь, а что отложить на потом. При этом женщина отлично ориентируется, что действительно более важно.
  • В компаниях, среди приятельниц, именно она пользуется наибольшим уважением и ведет за собой группу. Пусть не вслух, но все же подруги, в том числе и завистницы, думают о ней как о человеке сильном, мощном, заслуживающем многократного уважения.
  • Сильная дама выбирает своего спутника, опираясь на приоритеты и принципы. Ей важно, чтобы рядом был тот, на кого можно положиться, у кого честный, открытый и порядочный характер.
  • Женщина с внутренним стержнем очень похожа характером на такого же мужчину. Именно это и позволяет ей оставаться сильной и твердой даже в самых критичных ситуациях. За счет «мужского начала», она проявляет смелость в обстоятельствах, которые для другой дамы представляют собой крах, фиаско, разрушение всего и вся. И чтобы ни случилось, силы позволяют ей озвучить любые моменты твердо, крепко и без заиканий.
  • И даже если она связала свою жизнь с самым лучшим и любимым человеком, руководить своей судьбой будет только сама. Но в то же время, она окружит заботой, любовью и лаской своего избранника, у которого ничего не останется, как соответствовать высокой планке его возлюбленной.

Довольно часто такие женщины посвящают свою деятельность социальным моментам: помогают детям, больным, старикам, возглавляют фонды. Но, что печально, личное счастье отставляют «в сторону». По своей природе обычные женщины не могут проявить стойкость характера в острых ситуациях. А вот сильные дамы могут посещать хосписы и клиники, участвовать в марафонах, держа себя «в руках» и не давая воли эмоциям.

Психологи утверждают, что женщина с внутренним стержнем, обладающая «мужским началом» и сама не рада такому «подарку». Из-за своего характера, ей приходится переступать через женское начало и все чаще и чаще проявляются черты мужского нрава. Особенно, если она не прекращает общественную деятельность и не обретает полноценную семью.

Да, она обладает внутренней силой, но это противоестественно. По своей натуре, женщина должна быть мягкой, нежной, хрупкой и, что примечательно, немного беззащитной. Функции защитника должен выполнять мужчина, в этом его предназначение. Абсолютной нормой для женщины является наличие нежности, мягкости характера. Она должна светиться от счастья, сиять от любви и давать тем самым надежду на прекрасное будущее родным, дорогим и близким.

Это и есть тот самый внутренний стержень, который должен быть у каждой представительницы прекрасного пола. А в трудную минуту, необходимо сосредоточиться и взять себя в руки, иначе вопросы нормально решить будет попросту невозможно. Описанный тип характера позволит быть свободной от проблем и в то же время достигать своих планов.

Внутренний стержень мужчины

Такой типаж мужчин – хозяин своей судьбы, который никогда и ни за что не будет подчиняться чужим приказам, быть рабом чьих-то желаний, хотелок. Каждый мужчина, в отличие от женщин, обязан иметь внутренние силы, позволяющие стойко переживать любые события. Он обязан быть авторитетом не только для друзей, но и для жены, детей.

Благодаря этому, может противостоять не только стойко, но и действенно всем трудностям, вовремя принимать последовательные решения, быть свободным и не зависеть от мнения посторонних.

Человек, обладающий важной и сильной чертой характера, всегда находится в центре внимания женщин. Только за ним можно чувствовать себя как за каменной стеной и не переживать о будущем. Ведь выбирать супруга женщина научилась еще в первобытные времена. У нее в подсознании полностью выстроена логическая цепочка – сильный порядочный мужчина – отличный отец для будущих детей.

Также она желает, чтобы они обрели сильный характер отца и росли в заботе, полноценной защите. Эти и другие факторы являются ориентиром для представительниц слабого пола при выборе хорошего супруга. А как мы знаем, сильных мужчин с внутренним стержнем, к сожалению, на всех не хватает. Вот и приходится довольствоваться тем, что есть.

Как обрести внутренний стержень

Психологи утверждают, возраст не имеет значения (исключение составляют лица после 55 лет), развить свои внутренние силы можно кому угодно, главное этого хотеть. Желаете быть более деятельным, остроумным, эрудированным, сдержанным, логичным человеком, у которого на все есть собственное мнение, который не уступает своим принципам – будьте им. Для этого нужно внимательно проанализировать свое поведение, мысли и найти путь к характеру истинного мужчины. И если что-то не будет соответствовать далее описанным признакам целостного человека со стрежнем, нужно над собой поработать, что-то изменить, а что-то подправить.

В первую очередь, необходимо понять — что такое внутренний стержень. Это – комплекс, система принципов, ориентиров, логичность мыслей и действий. Если хоть что-то в этой цепи отсутствует, целостности не будет. Целостная личность всегда думает о главном, а второстепенные вопросы оставляет на потом, но ничто из его поля зрения не выпадает. Именно по этой причине он пользуется уважением и любовью окружающих. Именно у таких лиц в нормальном обществе высокий авторитет и отличная репутация. Причина – на него всегда можно положиться и получить материальную, или моральную поддержку.

Что касается женщин, обладающих описываемым нами важным качеством, то это особые персоны. Вспомните, есть ли в вашей компании приятельница, которая никогда не участвует в пересудах кого-либо. Она всегда сдержанна, аккуратна, не любит вступать в споры, конфликты, даст полезный совет, но без спроса в карман за словом не лезет.

Мужчины с внутренним стержнем – это психологически устойчивые, умные и порядочные люди, не равнодушные к чужой боли, проблемам. Если говорить кратко, то мужчины и женщины с сильным нутром похожи.

Обе стороны представляют собой систему (грубо говоря), в которой нет недоработок и преобладает сила духа. Нет, мы не говорим о том, что у них не существуют изъянов, все мы люди и у всех есть огрехи. Идеальных лиц в мире не существует. Но находясь рядом с такими людьми, мы сразу же ощущаем опору, интерес, силу и с удовольствием готовы проводить время с этой персоной и далее.

Чтобы наглядно понять, как проявляется внутренний стержень человека, представляем вашему вниманию тяжелую, но очень интересную историю из реальной жизни.

«Все произошло во времена Второй мировой войны. Главный герой – Мартин, 17 летний парень из еврейской семьи, проживавшей на территории Польши. В сентябре 1939 года немецкие войска оккупировали страну. А как мы знаем, фашисты особо были жестоки с евреями.

Мартин жил с матерью и младшей сестренкой. Немцы заставили всех лиц еврейской национальности переехать в гетто, оттуда их забирали в какие-то лагеря (многие не понимали, куда их везут). Но Мартин был парнем очень умным и понимал, что из гетто они не вернутся живыми. Он нашел квартиру с двойным выходом и закрыл один из них шкафом. Там прятал маму и сестру, а сам по вечерам выбирался и искал еду. Так, он стал по ночам помогать в кафе и получал за это порцию супа, каши и кусочек хлеба.

Они продержались несколько месяцев. Но кто-то выдал нашего героя и его родных, немцы забрали их в гетто, где тоже Мартин проявлял свою смекалистость и смелость. Но все длилось недолго. Их переправили в концентрационный лагерь, и разделили на женский и мужские отделы. Мартина и других молодых, крепких ребят привлекли в качестве носильщиков. Они изначально не понимали, почему из этого здания постоянно выносят трупы, ведь не слышно ни выстрелов, ни взрывов. Только потом ему подсказали – там газовые камеры и все, кто туда попадает, погибает.

И в очередной раз, он опять нес кого-то на носилках и выпала маленькая ручка. Характерная родинка была только у его сестренки. Кровь застыла в жилах, а он бежал, нес носилки, и все меркло перед глазами. Погибли и мама и его младшая сестренка. Деваться было некуда – надо выжить.

Волей случая он все-таки остался живым и после окончания войны переехал в США. Там познакомился с милой девушкой, родилось двое детей. Так прошло 15 лет. Мартин был успешным писателем, жил с семьей в большом доме у густого леса. Этот год был особо жарким, солнце палило так, что невозможно было находиться на открытом месте больше 5 минут.

По радио сообщили, что произошло сильное возгорание большой площади леса. Мартин решил отправить семью подальше от огня, а сам остался тушить с другими спасателями лес. Жена и двое детей так и не добрались до безопасного места. Машина заглохла, и они попали под шквал мощного огня. Все погибли.

Наш герой вновь пережил горе, перед которым устоять попросту невозможно. Но он нашел в себе силы. У него был такой колоссальный внутренний стержень, который, казалось, создан из самого прочного алмаза, и пережил потерю. Более того, через несколько лет, он вновь создал семью. Стал отцом нескольких прелестных детишек и продолжал писать потрясающие романы»

Как вам история? Неужели после рассказанного, причем реального, можно переживать по поводу насморка или протертых туфель. Только сильные люди способны смотреть на глупости сквозь пальцы, а сосредотачиваться на важных для жизни моментах и стойко их переносить.

Как развить внутренний стержень у человека

Зачем это нужно – спросит кто-то из читателей. Нормально живу, ничто не беспокоит. Ну, да, я не такой сильный, как мой товарищ, но мне от этого не хуже. Спешим огорчить, сильные люди и живут намного лучше. У них всегда есть свет в конце туннеля. А вот слабые, то и дело живут страхами, опасениями, чувствуют свою беззащитность. Поэтому важно развить в себе внутренние силы, а что для этого нужно сделать, как укрепить дух? В первую очередь развивайте внутреннюю опору, которая не менее важна, чем позвоночник, сердце и т.д. Благодаря её крепости, мы сможем твердо переживать любые ситуации.

Будьте самим собой. Не бойтесь того, что вас осудят окружающие, кто-то посчитает вас глупым или неудачливым. Главное – чтобы вы соответствовали собственным оценкам и были собой довольны. Так, вы возьмете на себя ответственность за собственную жизнь, и село пойдете по пути, который определили для себя.

Выберите для себя самую приемлемую систему мировоззрения и ценностей и четко придерживайтесь этим нормам. Пройдет буквально 3 недели и при строгом следовании выбранных ориентиров, вы изменитесь до неузнаваемости.

Не игнорируйте чужую точку зрения, но в то же время, высказывайте свою позицию. А при выборе решения или вердикта, взвесьте плюсы и минусы всего услышанного, прочитанного и своих умозаключений.

Невозможно сформировать внутренний стержень, если не следовать морально-нравственным ориентирам. Здесь нужно выбирать – следовать человеческим инстинктам, страстям или другие главные качества – порядочность, честность, чувство собственного достоинства, умение сопереживать и помогать. Кто-то считает, что все это можно обрести только по «наследству», впитать с материнским молоком. Но это не так! Да, врожденные моральные особенности имеют место. Но если человек будет заниматься самовоспитанием, причем в любом возрасте (не считая пожилого), то он сможет победить свои недостатки:

  • жадность;
  • алчность;
  • хитрость;
  • черноротость;
  • интриганство;
  • жестокость и т.д.

Не верите? Вспомните истории о чудесном перевоплощении людей благодаря религии.

Мы знаем, что для борьбы с наркоманией, алкоголизмом и другими зависимостями специалисты предпринимают жесткие методы. Привязывают к батареям, сажают на цепь, колют антидепрессанты и т.д. Но православная церковь относится к несчастным по-иному. Они предлагают свободу выбора и, единственное, о чем просят – молиться.

Оказывается, в каждом слове православных молитв заложена великая сила. Благодаря которой люди не только избавляются от пагубных привычек, но и меняют свой характер. Впоследствии, исцеленные люди и сами предпринимают шаги для помощи другим страждущим.

Так вот, изменить себя можно – стоит только захотеть!

Постройте храм внутри себя и не давайте бедам и неприятностям расстроить ваши цели. Ведь внутренний стержень без внутреннего настроя невозможно создать. Надо убедить себя в том, что в жизни не существует безвыходных, непреодолимых обстоятельств.

Человек с внутренним стержнем не может быть таковым, если у него нет духовных, моральных ценностей. Это и есть тот самый крепкий замок, который защитит от «нападков» искушений, тяжелых ситуаций и событий. Во время их атаки, все будет сметено с лица Земли, но ваша внутренняя цитадель останется целой и невредимой. Благодаря её сохранности, вы сможете быстро восстановиться. И идти дальше по жизни с высоко поднятой головой со спутницами – Верой, Надеждой и Любовью!

Есть внутренние силы, стрежень, значит должен быть и смысл бытия. Причем кристально чистый, честный, порядочный, ответственный, милосердный и открытый. Так, идя к своей конкретной и заветной цели, мощный морально и духовно человек не сойдет с прямого пути. И никогда его дела не будут расходиться с его мыслями и желаниями.

Чтобы развить в себе внутренний стержень, нужно сразу начать избавляться от всего вредного и лишнего. Если вы курите — немедленно бросьте сигарету и больше к ней не возвращайтесь. Не нужно бегать по аптекам и искать специальные пластыри, спреи и таблетки. Важно хотеть и взять волю «в кулак» и вы легко забудете о пагубной привычке. То же самое касается и других вредных повадок – алкоголя, азартных игр и т.д. Тренировать силу воли нужно также каждое утро. Вставайте рано и займитесь полезной гимнастикой или другим, активным действием для здоровья.

Внутренний стержень, как это ни звучит парадоксально, должен быть мягким, гибким. Крепкий внутри и приятный, милосердный, умеющий сопереживать и сочувствовать человек внешне – это истинная личность, для которой нет чужой беды. Также, данная черта позволяет видеть свои ошибки, работать над ними, включать здравую самокритику и уважать мнение посторонних.

Видео как стать лучше и обрести силу духа:

Мудрость человеческого сердца

Для закрепления пройденного, нам нужно познакомиться с еще одним термином – «мудрость сердца». Что это такое? Благодаря данному учению, человек понимает, что работать над своим внутренним содержанием легко и просто. Это как в математике – понимаешь формулу – значит, можешь её с легкостью применить и на практике.

За счет изучения математического действия нашего сердца, мы сможем подойти к решению проблемы системно. И развивать мудрость все больше и больше. У человека возникнет самая важная компонента для достижения любых целей – эмоциональное равновесие и согласованность идей, целей, действий и принципов.

Было проведено масса исследований и одно из самых масштабных во всемирной компании по производству мобильных аппаратов «Моторола». Изучив основные принципы работы над мудростью сердца, и выполнив упражнения, люди смогли избавиться от нервозности. Весьма частой спутницы трудящихся на крупных компаниях, эмоциональных срывов.

Немного Яндекс Музыки:

Большинство стали расти над собой в моральном, духовном и интеллектуальном плане. Что для этого нужно сделать:

  • Выберите свободную минуту и сядьте в удобную для вас позу, успокойтесь, полностью расслабьтесь, глаза закрыты.
  • Вдыхайте и выдыхайте медленно и визуально представляйте, как потоки воздуха проходят через ваше сердечко. Процедура должна длиться секунд 15.
  • Подберите в своих мыслях того, кого больше всего любите. Это может быть ребенок, мужчина, (для мужчин женщина). Сосредоточьтесь на объекте своей любви, вспоминайте моменты, кода вы были опорой и поддержкой для этого человека. Если это любовная связь, представьте, как прикасаетесь к этому человеку и продолжайте о нем думать, включая в процесс всю свою любовь и нежность.
  • Во время сеанса могут то и дело в голове возникать посторонние мысли. Не нужно злиться, а мягко позвольте им «удалиться» и снова возвращайтесь к главной мысли. Сеанс должен длиться 15 минут.
  • Посторонние мысли могут создать блок в цепи ваших виртуальных действий. Не беда, представьте себе, как становится мягким ваше сердечко. И вы произносите про себя: «все это не важно, и не страшно, если в первый раз ничего не получится. Главное начать, а там все будет в порядке». Продолжайте «прокручивать» потоки воздуха через свое сердце. И почувствуйте, насколько меняется ваше нутро, каким благородным, порядочным, открытым и честным оно становится.
  • Посмотрите на себя как бы со стороны и всю ту любовь, что представляли, отправьте и в свою сторону. Затем, направьте её во все стороны света, ко всем людям, родным, близким и совершенно посторонним.

Повторяйте эту гимнастику как можно чаще, ведь для развития внутреннего стержня не существует пределов. В этом и заключается сила и мощь сильного человека. Он никогда не прекращает работать над собой, не ищет проблем, недочетов и недостатков в окружающих. Если бы каждый из нас действительно жил по такому принципу, не было бы на свете ни зла, ни жадности, ни коварства. Ну что ж, добиться этого никогда не поздно. А как мы знаем, изменить мир можно, если начинать с собственной персоны.

Всем пока.

9 способов развить внутренний стержень

Очень многие задаются вопросом о том, что же кроется за метафорическим понятием «внутренний стержень». Внутренний стержень — это моральная и духовная сила личности, умение человека сохранять здравомыслие даже в самых стрессовых ситуациях, система ориентиров и ценностей.

Человек без внутреннего стержня всячески избегает ответственности, обладает ленивым нравом, опускает руки сразу же после того, как претерпел неудачу. Как ты уже понял, при первых же трудностях, даже незначительных, такой человек предпочтет бездействовать.

Несмотря на утверждения о том, что внутренний стержень формируется в детстве, развить его может любой человек, независимо от того, какого он возраста. Вот девять способов, которые помогут тебе в этом.

1. Освой искусство самоконтроля

Самоконтроль — это не подавление эмоций, а умение доводить все начатые тобой дела до конца, не бросая их на полпути и не ломаясь под тяжестью навалившихся проблем. Ты должен научиться брать на себя ответственность за результат своих стараний либо же и вовсе не браться за реализацию. Также самоконтроль — это способность двигаться вперед несмотря на отсутствие поддержки со стороны близких или помощи от окружающих.

2. Определись со своими желаниями

Отсутствие желаний и стремления расти в какой-либо сфере/сферах нередко заводит человека в своеобразный жизненный тупик, и он теряет способность жить в гармонии с собой и окружающим миром. Даже если у тебя уже есть какие-то намеченные цели, не мешает лишний раз присмотреться к своим потребностям и желаниям и проанализировать, не навязанные ли цели ты преследуешь, игнорируя то, что на самом деле приносит тебе радость.

Например, если ты мечтаешь о карьере баскетболиста, но твои родители уверены в том, что это не престижно/не серьезно/слишком сложно для тебя, и настоятельно советуют тебе поступать на юриста, у тебя есть два варианта действий: ты можешь рискнуть испортить отношения с родными, поступив так, как сам считаешь нужным, или же ты можешь проигнорировать свое желание и прекратить тренировки из-за того, что в университете на тебя свалится слишком высокая нагрузка.

Как думаешь, какой из этих двух вариантов описывает поступок человека с внутренним стержнем?

В случае если ты понимаешь, что тебя качает из стороны в сторону, и ты не можешь принять решение, попробуй дать развернутый ответ на вопрос: «Чего хотел бы я сам?» Не стоит бояться портить отношения с теми, кто желает тебе лучшего, но не хочет считаться с твоим выбором.

Если ты пойдешь вразрез со своими желаниями сейчас, в будущем ты будешь винить в этом тех, кто не дал тебе определиться с выбором самостоятельно, и отношения всё равно будут натянутыми. Рискни и попробуй серьезно обговорить свой выбор с близкими. Если не сразу, то с первыми положительными результатами твоих трудов они всё равно поддержат тебя.

Что тебе действительно нужно делать, исходя из твоих желаний

3. Пойми, что для тебя действительно важно

Для того чтобы выработать внутренний стержень, ты должен понять, какие вещи ты считаешь действительно важными. К примеру, ты можешь ставить дружбу выше, чем карьеру или денежный достаток, или, напротив, продвижение по карьерной лестнице в какой-то момент может стать для тебя целью номер один.

Расставлять приоритеты нужно в первую очередь для того, чтобы сформировать четкую жизненную позицию и определить, на какие сферы жизни ты будешь направлять большую часть своих внутренних ресурсов.

4. Не впадай в крайности

Некоторые люди поступают весьма хитро: они подменяют понятие «внутренний стержень» другим, совершенно не касающимся его понятием — способностью слепо стоять на своем, не желая менять свое мнение, даже если оно оказывается неверным.

Ты должен запомнить одну вещь: внутренний стержень на самом деле гибкий. В противном случае он бы просто ломался под напором внешних факторов. Тебе нужно научиться анализировать всё, что происходит с тобой или вокруг тебя, и делать вывод исходя из наблюдений за причинно-следственными связями. И да, кстати, внутренний стержень — это также умение признавать свои ошибки и приносить извинения.

5. Проанализируй текущий опыт

Сила и уверенность в себе есть только у того, кто борется со своими страхами, фобиями и недостатками. Ты должен понимать, что слабые стороны есть абсолютно у всех, и разница лишь в том, пытаешься ты превратить их в сильные или миришься с ними.

Тебе под силу сделать из своих недостатков достоинства, но это возможно лишь в том случае, если ты будешь готов идти навстречу тому, что так сильно пугает тебя, совладав с паникой и отчаянием.

6. Достигни гармонии с собой

Откажись от постоянной гонки в стиле «кто лучше». Хватит сравнивать себя с другими людьми — у всех нас разные навыки и умения. Кто-то хорош в одном, кто-то — в другом. То, что твой знакомый зарабатывает больше, чем ты, ничего не значит. То, что твой друг получил повышение раньше, чем ты, ничего не значит. То, что твой одноклассник уже обзавелся квартирой и машиной, тоже ничего не значит.

Ты не должен соревноваться с окружающими в чём бы то ни было. Просто иди своей дорогой, и у тебя обязательно будет то, к чему ты стремишься. Пусть и не так быстро, как у других.

7. Избавляйся от негатива

Каким бы сильным ни был у тебя характер, в один момент ты можешь сломаться под тяжестью скопившихся забот, проблем, душевных переживаний. Это неизбежно, если ты не находишь времени или возможности избавляться от негатива.

Организм — это не машина, которой нужно лишь изредка смазывать шестеренки. Если ты тратишь внутренние ресурсы на переживания и не восполняешь их, в ближайшем будущем тебя ждут неприятные сюрпризы.

8. Уделяй время саморазвитию

Саморазвитие — это неотъемлемая часть становления внутреннего стержня. Необходимо тратить хотя бы час в день на то, чтобы овладевать новыми практическими или теоретическими навыками в дисциплинах, которые будут тебе полезны. Развитая личность менее подвержена внешнему влиянию.

13 самых практичных навыков, которые помогут тебе в работе, общении и саморазвитии

9. Научись отказывать

Прежде всего — себе. Научись отказывать в желании поныть, пожаловаться на свою жизнь, бросить поставленные цели.

Если ты решил добиться чего-то — добивайся. Не вызывай у окружающих жалости и не ищи себе оправданий.

от чего зависит сила характера? — Блог Викиум

Характер — это сочетание индивидуальных особенностей человека, которые мы обычно оцениваем интуитивно. «С характером», «сильный духом», «бесхребетный» — это те характеристики, которые мы даем людям на основе их поведения с другими, способности принимать решения в трудных ситуациях, проявления эмоциональных реакций. Почему некоторые люди рождаются со слабым характером? Что вообще значит понятие «сила характера» и можно ли ее развить?

Что говорит психология

Психология определяет характер как комплекс наиболее устойчивых черт личности, которые проявляются в его отношении к окружающему миру. Эти черты делятся на две большие группы: первая говорит о направленности личности — это установки, потребности и идеалы, а вторая демонстрирует интеллектуальные, волевые и эмоциональные проявления. Получается, что характер изначально не заложен в нас с рождения, а формируется в результате развития личности, воспитания, взаимодействия с окружающим миром. Среди свойств характера тоже выделяют две группы — глобальные и частные, которые мы как раз интуитивно и считываем, принимая за сильные или слабые стороны личности. Каждая из этих черт представлена в противоположных проявлениях.

Глобальные черты:

  • уверенность в себе — колебания;
  • дружелюбие — враждебный настрой;
  • осознанный подход — импульсивные решения;
  • эмоциональная устойчивость — беспокойство;
  • гибкость ума — неумение адаптироваться.

Частные черты

  • коммуникабельность — обособленность;
  • лидерские качества — повиновение;
  • храбрость — осмотрительность;
  • практичность — расточительность;
  • независимость — конформность.

Внешность бывает обманчива

Данная классификация показывает, что мы называем слабохарактерными людей, которые проявляют черты из второго столбца. В бытовых ситуациях это может выражаться по-разному, например: неумение принимать твердое решение, излишняя осторожность в действиях, четкое подчинение без отстаивания своей точки зрения. Но иногда мы можем делать ошибочные выводы о характере человека на основе частных случаев. И тогда мы неправильно выстраиваем коммуникацию с ним, не можем договориться, не добиваемся взаимопонимания. Чтобы правильно считывать человека с первых же минут знакомства и понимать, как с ним эффективнее взаимодействовать, нужно подробнее изучить, как проявляются личностные черты человека. В этом поможет профайлинг — это составление некоего профиля человека с учетом его характера, психотипа и метапрограмм поведения.

Профайлинг применим в различных сферах жизни, но в первую очередь он поможет лучше понять себя. Определив собственные устойчивые черты характера, вы поймете, как развивать свои сильные стороны и стать продуктивнее в любой деятельности. Курс «Профайлинг» от Викиум разработан на основе научных знаний о психологии личности. Он дает полную расшифровку особенностей каждого типа личности, а также знакомит с определенными маркерами поведения и лжи. Став профайлером, вы не только улучшите коммуникацию с окружающим миром, но и сможете развить в себе качества сильной личности. Становитесь лучше вместе с Викиум.

Читайте нас в Telegram — wikium

что это, как развить и зачем нужно его обрести

Многие люди задаются вопросом о смысле метафорического понятия «Внутренний стержень» и о способах его развития. Под данным термином обыкновенно понимают моральную и духовную силу личности и умение сохранять здравомыслие в самых критических ситуациях. Несмотря на распространенное мнение о том, что внутренний стержень закладывается в детстве в процессе воспитания, развить его может абсолютно любой человек даже в преклонном возрасте.

Что такое внутренний стержень

Внутренний стержень – это метафоричное понятие, под которым принято понимать выстроенную систему ориентиров и принципов, цельное мировоззрение, осознанность и отсутствие зависимости от чужого мнения и оценок окружающих. Развитие внутреннего стержня необходимо для принятия последовательных и взвешенных решений, эффективного противостояния проблемам и трудностям, а также для повышения самооценки, избавления от комплексов и деструктивного чувства вины.

Человек, у которого отсутствует внутренний стержень, не имеет харизмы и не привык брать ответственность на себя, обвиняя других людей во всех своих бедах и невзгодах. Такой субъект отличается ленивым и апатичным нравом, он опускает руки после первой же неудачи и часто становится жертвой льстецов и манипуляторов. Опасность для него представляют даже незначительные жизненные трудности, при встрече с которыми он предпочитает ретироваться и искать утешение в алкоголе и других разрушительных зависимостях.

С чего начать развитие внутреннего стержня

Простейший способ развить внутренний стержень – достичь гармонии с самим собой. Для этого потребуется отказаться от постоянного сравнения с другими людьми и перестать слишком остро воспринимать критику в свой адрес. Человек, привыкший соглашаться со всеми и не имеющий собственного мнения, не может обладать цельным мировоззрением и четкой системой ценностей. Как правило, внутренний стержень формируют морально-нравственные качества личности, заложенные в детские годы. Однако любой субъект способен развить их самостоятельно, основываясь на принципах, которые беспрекословно соблюдаются как в повседневной жизни, так и в критических ситуациях.

Внутренний стержень не может существовать без особого настроя и веры в то, что человеку под силу преодолеть любые трудности. Твердая жизненная позиция и высокая самооценка не возникают сами по себе, а приобретаются в условиях борьбы и испытаний. Начать закаливание силы воли лучше всего с анализа собственных слабостей и недостатков для их последующего преодоления. Необходимо выработать готовность к постоянной работе над собой, а также научиться объективно оценивать свои положительные и отрицательные стороны.

При развитии внутреннего стержня не стоит впадать в крайности. Многие люди подменяют данное понятие способностью слепо отстаивать свою точку зрения, которая далеко не всегда оказывается верной. Стержень должен быть гибким, иначе он просто сломается под напором внешних обстоятельств. Важно научиться анализировать все происходящие события и наблюдать за причинно-следственной связью. В одной ситуации лучше всего извиниться и признать свою неправоту, а в другом случае не нужно поддаваться стадному инстинкту и идти в разрез с собственными убеждениями.

Определиться со своими желаниями

Отсутствие стремлений и желаний зачастую приводит к ступору и неспособности жить в гармонии с собой и окружающим миром. Однако в современном мире многие люди стремятся к навязанным целям, игнорируя тем самым собственные потребности. К примеру, человек мечтает о карьере футболиста, но идет учиться на юриста и прекращает тренировки в связи с высокой нагрузкой в университете. В случае душевных колебаний и терзаний стоит сформулировать и дать развернутый ответ на вопрос «Чего я хочу на самом деле?». Действенным способом определиться со своими желаниями и намерениями считается практика неосознанного рисования:

  1. Нужно взять цветные карандаши, ручки, лист бумаги и принять комфортное положение.
  2. Затем потребуется сосредоточиться, закрыв глаза, и несколько раз прокрутить в мыслях вопрос «Какие желания мне стоит реализовать в первую очередь?».
  3. Далее необходимо открыть глаза и приступить к рисованию, максимально сконцентрировавшись на процессе и абстрагировавшись от внешних раздражителей.
  4. Важно настроиться на «волшебное» течение мыслей, отпустив контроль за собственной рукой.

После завершения сего творческого акта наступает фаза расшифровки получившегося изображения. Потребуется проанализировать результат посредством построения причинно-следственных связей. С помощью рисунка можно узнать об истинных намерениях и желаниях и наладить контакт с собственным подсознанием.

Определить, какие вещи являются действительно важными

Для выработки неповторимой индивидуальности и развития внутреннего стержня потребуется определить, какие вещи являются действительно важными. К примеру, люди не могут обходиться без кислорода, но осознание данного факта происходит только вследствие острой нехватки воздуха и наступления удушья. Для формирования четкой жизненной позиции придется определить перечень приоритетных понятий и материальных ценностей, без которых существование будет серым и некомфортным.

Научиться отказывать

Многие люди предпочитают идти на компромиссы со своей совестью, опасаясь утратить расположение со стороны окружающих. Однако, как правило, человека готового угодить всем и каждому считают слабохарактерным, чем спешат воспользоваться манипуляторы. Личность, имеющая четкие жизненные ориентиры, не станет лебезить перед кем-бы то ни было и прогибаться из страха потерять рабочее место или хорошее отношение. Это не означает, что нужно во всех конфликтных ситуациях «лезть на рожон», доказывая свою правоту. Но и соглашаться с другими вопреки внутреннему голосу тоже не стоит.

Избавиться от негатива

Даже человек с очень сильным характером может в один момент сломаться под тяжестью скопившихся проблем, забот и душевных терзаний. Организм обладает определенным ресурсом, который требуется своевременно восполнять. Перманентный стресс приводит к ухудшению как физического, так и морального состояния, и способен превратить субъекта с высокой самооценкой в аморфного нытика, не вызывающего ничего кроме жалости. Для воспитания сильного характера нужно уметь сбрасывать напряжение и негатив. На пользу идут занятия спортом, а также наличие отдушины в виде хобби и увлечений.

Проанализировать текущий опыт

Сила и уверенность в собственных силах приходят с преодолением страхов, закоренелых фобий и недостатков. Однако не стоит бояться совершать ошибки, которые являются важным фактором личностного роста. Идеальные люди существуют разве что в кинофильмах и на страницах книг. Слабые стороны есть у любого живого человека, но многие не в состоянии справиться с чувствами вины и разочарования, возникающими в случае неправильно принятых решений или опрометчивых поступков.

Для анализа своего опыта можно вооружиться блокнотом и записать в него ситуации из прошлого, когда рассудок и здравомыслие взяли вверх над паникой и отчаянием. Нужно выписать все причины и факторы, поспособствовавшие преодолению трудностей в каждом конкретном случае. Их понимание пригодится в будущем, и тогда внезапно обрушившаяся проблема не сумеет вывести из колеи и нарушить равновесие. Аналогичным образом стоит составить список неудачных ситуаций из прошлого, поразмыслить над причинно-следственными связями и придумать разные алгоритмы действий, которые могут помочь в будущем при повторении подобных инцидентов.

Научиться самоконтролю

Контроль над собой не предполагает подавления эмоций и чувств, которые должны быть пережиты в той или иной мере. Самоконтроль выражается в умении доводить все начатые дела до логического завершения, не бросая их на половине пути. Необходимо принять ответственность за итоговый результат начатого мероприятия перед началом либо вообще не браться за его реализацию. Важно сразу осознать, что закончить начатое дело придется даже в случае отсутствия поддержки со стороны окружающих.

Уделять время саморазвитию

Саморазвитие является неотъемлемой частью формирования внутреннего стержня. Необходимо взять за правило ежедневно уделять время на чтение литературы, овладение новыми практическими и теоретическими навыками, а также накопление знаний. Благодаря системному взгляду на все происходящее можно научиться формулировать свои мысли и намерения и обрести гармонию с самим собой. Развитая личность не подвержена внешнему влиянию и не жалуется на несправедливость судьбы.

Практические рекомендации

Развитие внутреннего стержня состоит из огромного количества мелких шагов. К примеру, если у человека не хватает силы воли для того, чтобы отказаться от всех вредных привычек сразу, ему стоит подумать «Что я могу сделать сегодня для отказа от пагубных пристрастий?» и без долгих размышлений приступить к реализации задуманного. Нужно научиться не только признавать свои ошибки, но и хвалить себя за достижения и заслуги.

ДЕЛАЙ ЭТУ ПРАКТИКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ТЫ ОБРЕТЕШЬ ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ И ВЫРАСТЕШЬ ДУХОВНО

Заключение

Внутренний стержень представляет собой комплексную систему ориентиров, принципов и взглядов на жизнь, благодаря которой личность обретает целостность, гармонию и уважительное отношение со стороны окружающих людей. Развитие внутреннего стержня позволяет избавиться от негатива, чувства вины и недостатков, и перейти из роли жертвы в позицию творца и хозяина собственной жизни.

 

Где взять внутренний стержень?

Многие слышали о таком явлении, как «внутренний стержень» и у человека он ИЛИ есть, ИЛИ нет. Если нет — можно развить внутренний стержень.
При этом медики могут просканировать наше тело и его не найдут. Есть кишечные ПАЛОЧКИ, но это именно палочки, а не стержень и вообще не то… Есть всякое, что суют в себя некоторые люди, но это тоже не то! Так есть у людей стержень или нет? Давайте разбираться! 

Как правило, когда говорят о ВНУТРЕННЕМ Стержне – имеют ввиду какое-то свойство человека – что-то внутри, не снаружи.
Когда говорят о СТЕРЖНЕ – то говорят о некой несгибаемости, твёрдости и так далее. Это в мужчинах называют «мужественность» (правда мужественность – это даже бОльшая рамка, но в ней и стержень). Назвать женщину мужественной не совсем правильно (или совсем не правильно – потому что как-то не красит женщину), поэтому говорят уже о «характере». Иногда, о твёрдом характере.

  • Стержень – как стальная палка.

Если есть ВНУТРЕННИЙ стержень – есть ВНЕШНИЕ проявления — не прогибается человек! Человеку пытаются сесть на шею или вынудить его струсить, сдаться или как-то ещё уступить – он стоит на своём, гнёт своё и вообще непоколебим. Его пытаются продавить, прогнуть, ослабить – он трёрд, как камень!

  • «Гни свою линию» — пела группа Сплин

Бывает вредно иметь внутренний стержень. Если он вынуждает гнуть свою линию, когда она ошибочна – тогда это может быть даже опасно!
Вот два автомобилиста на дороге с односторонним движением стоят друг перед другом и никто никому не уступает. Оба со стержнем, а время идёт, вокруг темнеет… Оба опаздывают… Каждый при своём стержне!

Несгибаемый и потому не гибкий, упрямый и уже этим самым ограничен. Не сможет просочиться там, где надо пойти другим путём!

Бывает полезно иметь внутренний стержень. Если он вынуждает гнуть свою линию, когда она верна и полезна — тогда это хорошо!
Вот недавно общался с ученицей Е на тему профессии. Дело в том, что в какой-то момент она решила сменить профессию и ушла из «наёмный» в «предприниматель». Мы с ней разговорились и она поделилась:
— Моя подруга стала отговаривать. С одной стороны, мол, ищи работу и не сиди без дела. С другой стороны, была столько лет наёмной, а собралась сама на себя – это странно. В какой-то момент я стала сомневаться, куда всё-таки: в наём или самой. Но я смогла выдержать своё состояние! Уже зарабатываю сама своим делом и учусь, чтобы выйти на интересующие показатели.

А кто-то бы бросил всё и вернулся, так и не получив свой Успех…

Вот парень решил привести себя в порядок и стал заниматься собой. Занимается пару месяцев и уже есть результаты – хорошеет с каждым днём всё больше! Тело стройнее, правда лицо более тощее. Заметно это всем. Кто-то из дворовых друзей начинает оценивать это как «через чур» и «так уже плохо». Плохо для них, разумеется. Исходя из их мировоззрения. Возможно, потому что лично им не нравится такой тип лица. Возможно, дело не в лице, а в том, что теперь они, на фоне мышц рук и кубиков пресса у приятеля, выглядят «не очень». Может быть, по каким-то другим причинам. Однако, парень стоит на своём и таки достигает поставленной цели, а точнее – желанной формы и размера!

А ведь кто-то даже и не позанимался бы месяц. Сколько людей мотивируют себя, а потом «сдуваются»? В первую неделю, в первый месяц. Зато родственникам, друзьям, любимым спокойнее.

Одно дело, когда близкий занялся вредным и его пробуют вернуть «на землю», а другое дело, когда человек собрался достигать цель, которая сделает его лучше и радостнее, а другим не вредит – тут останавливать, наверное, не экологично. Люди экологично поступают не всегда и не всегда это осознают.

Поэтому их можно понять, простить и сосредоточиться на себе! Что мы можем сделать, чтобы достичь хорошего, если другие не понимают, останавливают? Вот тут и нужен внутренний стержень! Только его по сути нет! Как нет? Да, вот так!

Есть ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ, которое мы можем вызвать и удержать. Те, кто выдерживают своё состояние — те движутся к своей цели и достигают её! Те, кто не выдерживают своё состояние – «сгибаются» и недостигают ничего или достигают чужие цели!

Например, стал человек руководителем, а «внутренний стержень» перед сотрудниками не умеет включать – что его ждёт? Его быстро прогнут — начнётся разброд и шатание, фамильярщина и «диморализация» в коллективе.
Замечание (не то, что выговор или штраф или увольнение) сделать будет трудно, язык не повернётся – потому что состояние НЕ ТО и от того голос дрожит и речь обрывистая! Подчинённые посмотрят и поймут «не хорошо сделали, конечно, но…. можно и ничего особого за это руководитель не сделает и ничего не будет»!

  • У кого крепче внутренний стержень у подчинённого или начальника?

А ещё помните фильм «Джентельмены удачи»: 

  • — Ты это, ты таво….
    — Чего, таво?
    — Ну….не капризничай!

Кстати, как-то Андрей Данилко (Верка Сердючка) говорил в интервью, что ему раньше было трудно сказать «нет», что он мямлил и не мог отказать.
Давайте уточним: сказать «нет» — не так сложно, если вообще человек говорить умеет! Дело не в слове и не в наборе звуков «Н», «Е», «Т». Дело во внутреннем состоянии, которое позволяет сказать! Или не позволяет…

Все эти лозунги про «развивать ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ» пусты! Нужно тренировать умение вызывать, усиливать и удерживать ресурсное состояние!

  • Вот вам и Внутренний Стержень!

Ресурсные состояния бывают разные и Стержни бывают разные! Не знали? Выбирайте:
Стержень Уверенности, Стержень Расслабленности, Стержень Романтичности, Стержень Собранности и другие…
Какое Внутреннее Состояние – такой и Внутренний Стержень! Какой нужен на данном этапе жизни?

К счастью, мы — не карандаши и у нас не один стержень! Мы – люди и стержней у нас может быть много!
Если у других один и его сломали, то у нас может быть несколько и мы можем вновь его создать и активировать! Чувствуете, сразу легче становится от такой преспективы? 

Умеешь стержень весёлости и общительности включать — легче стать душой компании.
Умеешь стержень упорности включать — легче добиваться своего.
Умеешь стержень комфорта включать — тебя не смутят.
Этот список можно продолжить, но идея ясна, правда?

Запланируйте прийти 07-09 декабря на Техники Личностного Редактирования – чтобы научиться:
1. Включать свой внутренний стержень.
2. Выключать один и включать другой — менять стержни.
3. Включать несколько стержней сразу и так же легко их отключать.

Тема стержней — лишь одна из тем! Вы сможете научиться многому другому полезному… 
Напоминаю: 09 ноября последний день большой скидки.

С уважением (и полным мешком самых разных стержней для Вас), Руслан Вегиев!

Расскажете друзьям?

Как развить мужской внутренний стержень

Я уверен, что в каждом мужчине с рождения есть основа внутреннего стержня. Наша задача — его развивать.

Что такое внутренний стержень мужчины?

  • это четко выстроенная система своих жизненных принципов и ориентиров
  • это способность отличать важное от второстепенного
  • это наличие цельного мировоззрения , представления о том, что есть что в жизни
  • это последовательность в своих мыслях и поступках
  • это мудрость, осознанность , независимость от мнений, оценок и шаблонов, практичность и информированность

Зачем мужчине развивать внутренний стержень?

    • чтобы не дергаться от ветров обстоятельств и чужих мнений,
    • чтобы эффективно противостоять трудностям
    • чтобы принимать мудрые, последовательные решения
    • чтобы быть хозяином своей жизни, а не подражателем или рабом
    • чтобы быть для своей женщины и детей реальным авторитетом

Кстати, по мнению подавляющего большинства женщин, наличие внутреннего стержня у мужчины – одно из ключевых качеств мужской привлекательности и сексуальности.

Рекомендации: как развить мужской внутренний стержень

1. Определись со своей жизненной миссией, с которой ты будешь сверять все остальные дела в своей жизни. Миссия – это то, что определяет направление развития внутреннего стержня мужчины.

2. Поставь перед собой цели в основных сферах жизни. Мы так устроены, что без целей теряем жизненные силы и смысл жизни. Цель – это то, что стимулирует внутренний стержень мужчины работать.

3. Саморазвитие — это единственная цель, для которой не существует препятствий. Поэтому любые цели формулируй как то, чему ты хочешь научиться. Внутренний стержень без саморазвития имеет тенденцию скорее мешать, чем помогать.

4. Больше читай, осваивай новые знания, умения, профессии, накапливай практичные знания, каждый день учись чему-то новому и главное – анализируй, систематизируй и применяй. Именно системный взгляд на вещи позволяет сформулировать жизненные принципы, которые лежат в основы развития внутреннего стержня мужчины.

5. Нарабатывай жизненный опыт. Личный опыт – это ключевой фундамент развития мужского внутреннего стержня. Количество действий для опыта важнее качества.

6. Внутренний стержень – это качество взрослого человека. Поэтому оставь свои детские проблемы в прошлом, перестань обвинять родителей, и начни строить себя и свою жизнь по своему усмотрению. Чтобы развить мужской внутренний стержень нужно этим целенаправленно заниматься, а не жаловаться на судьбу.

7. Делай свою жизнь, а не смотри на чужие. Перестань себя сравнивать. Внутренний стержень – это качество индивидуальности. Чужие внутренние стержни тебе не подойдут.

8. Выработай свои личные взгляды по ключевым вопросам: счастье, саморазвитие, деньги, работа, отношения, семья и т.п. Каковы твои ориентиры в этих вопросах? Что такое «хорошо» и что такое «плохо»? В основе развития внутреннего стержня должна лежать система личных взглядов на все, что есть в жизни.

9. Стремись жить осознанной жизнью, во всем руководствуйся сознательными выборами, а не рефлекторными реакциями. Развивать мужской внутренний стержень – значит развивать способность следовать своим выборам. А для этого нужно хотя бы ответить себя на вопросы: что и зачем я выбираю.

10. Большое проявляется в малом. Каждый твой поступок должен соответствовать твоим личным жизненным выборам и ориентирам. Внутренний стержень проявляется не только в том, что ты говоришь, но прежде всего в том, что ты делаешь.

Развить внутренний стержень

индивидуальная коучинг-программа

Александр Печерский в социальных сетях:

Похожие записи

ядро ​​| Национальное географическое общество

Ядро Земли — это очень горячий и очень плотный центр нашей планеты. Шаровидное ядро ​​находится под холодной хрупкой корой и преимущественно твердой мантией. Ядро находится на глубине около 2900 километров (1802 мили) под поверхностью Земли и имеет радиус около 3485 километров (2165 миль).

Планета Земля старше ядра. Когда Земля образовалась около 4,5 миллиардов лет назад, она представляла собой однородный шар из раскаленной породы. Радиоактивный распад и тепло, оставшееся от образования планет (столкновение, аккреция и сжатие космических горных пород), заставили шар стать еще горячее.В конце концов, примерно через 500 миллионов лет температура нашей молодой планеты повысилась до температуры плавления железа — около 1538 ° по Цельсию (2800 ° по Фаренгейту). Этот поворотный момент в истории Земли называют железной катастрофой.

Железная катастрофа позволила более быстрому перемещению расплавленного твердого материала Земли. Относительно плавучий материал, такой как силикаты, вода и даже воздух, оставался близко к внешней части планеты. Эти материалы стали ранней мантией и корой.Капли железа, никеля и других тяжелых металлов устремились к центру Земли, став ранним ядром. Этот важный процесс называется планетарной дифференциацией.

Ядро Земли — это топка геотермального градиента. Геотермический градиент измеряет увеличение тепла и давления внутри Земли. Геотермальный градиент составляет около 25 ° по Цельсию на километр глубины (1 ° по Фаренгейту на 70 футов). Основными источниками тепла в ядре являются распад радиоактивных элементов, оставшееся тепло от планетарного образования и тепло, выделяющееся при затвердевании жидкого внешнего ядра вблизи его границы с внутренним ядром.

В отличие от богатой минералами коры и мантии, ядро ​​почти полностью состоит из металла, а именно железа и никеля. Сокращение, используемое для железоникелевых сплавов сердечника, — это просто химические символы элементов — NiFe.

Элементы, которые растворяются в железе, называемые сидерофилами, также находятся в ядре. Поскольку эти элементы гораздо реже встречаются в земной коре, многие сидерофилы классифицируются как «драгоценные металлы». Сидерофильные элементы включают золото, платину и кобальт.

Еще одним ключевым элементом ядра Земли является сера. Фактически, 90% серы на Земле находится в ядре. Подтвержденное открытие такого огромного количества серы помогло объяснить геологическую загадку: если ядро ​​было в основном из NiFe, почему оно не было тяжелее? Геофизики предположили, что могли присутствовать более легкие элементы, такие как кислород или кремний. Обилие серы, еще одного относительно легкого элемента, объясняет загадку.

Хотя мы знаем, что ядро ​​- самая горячая часть нашей планеты, его точную температуру определить сложно.Колебания температуры в ядре зависят от давления, вращения Земли и меняющегося состава элементов ядра. Как правило, температура колеблется от примерно 4400 ° по Цельсию (7,952 ° по Фаренгейту) до примерно 6000 ° по Цельсию (10800 ° по Фаренгейту).

Ядро состоит из двух слоев: внешнего ядра, граничащего с мантией, и внутреннего ядра. Граница, разделяющая эти области, называется разрывом Буллена.

Наружное ядро ​​

Внешнее ядро ​​толщиной около 2200 километров (1367 миль) в основном состоит из жидкого железа и никеля.Сплав NiFe внешнего сердечника очень горячий, от 4500 ° до 5500 ° по Цельсию (от 8,132 ° до 9932 ° по Фаренгейту).

Самая горячая часть ядра — это фактически разрыв Буллена, где температура достигает 6000 ° по Цельсию (10 800 ° по Фаренгейту) — такая же горячая, как поверхность солнца.

Внутреннее ядро ​​

Внутреннее ядро ​​представляет собой горячий плотный шар (в основном) из железа. Его радиус составляет около 1220 километров (758 миль).Температура во внутреннем ядре составляет около 5200 ° по Цельсию (9,392 ° по Фаренгейту). Давление составляет почти 3,6 миллиона атмосфер (атм).

Температура внутреннего ядра намного выше точки плавления железа. Однако, в отличие от внешнего ядра, внутреннее ядро ​​не является жидким или даже расплавленным. Сильное давление внутреннего ядра — всей остальной части планеты и ее атмосферы — предотвращает плавление железа. Давление и плотность просто слишком велики, чтобы атомы железа перешли в жидкое состояние.Из-за этого необычного стечения обстоятельств некоторые геофизики предпочитают интерпретировать внутреннее ядро ​​ не как твердое тело, а как плазму , которая ведет себя как как твердое тело.

Жидкое внешнее ядро ​​отделяет внутреннее ядро ​​от остальной части Земли, и в результате внутреннее ядро ​​вращается немного иначе, чем остальная часть планеты. Он вращается на восток, как и поверхность, но немного быстрее, совершая дополнительный оборот примерно каждые 1000 лет.

Геофизики считают, что кристаллы железа во внутреннем ядре расположены в виде гексагональной плотноупакованной структуры.Кристаллы ориентированы с севера на юг, вдоль оси вращения Земли и магнитного поля.

Ориентация кристаллической структуры означает, что сейсмические волны — самый надежный способ изучения ядра — распространяются быстрее при движении с севера на юг, чем при движении с востока на запад. Сейсмические волны проходят от полюса к полюсу на четыре секунды быстрее, чем через экватор.

Рост внутреннего ядра

Поскольку вся Земля медленно охлаждается, ее внутреннее ядро ​​ежегодно увеличивается примерно на миллиметр.Внутреннее ядро ​​растет по мере того, как частицы жидкого внешнего ядра затвердевают или кристаллизуются. Другое слово для обозначения этого — «замерзание», хотя важно помнить, что температура замерзания железа превышает 1000 ° по Цельсию (1832 ° по Фаренгейту).

Рост внутреннего ядра неравномерный. Это происходит в кусках и пучках, и на него влияет активность мантии.

Рост больше сосредоточен вокруг зон субдукции — регионов, где тектонические плиты переходят из литосферы в мантию, на тысячи километров выше ядра.Погруженные пластины отбирают тепло от ядра и охлаждают окружающую область, вызывая повышенное затвердевание.

Рост меньше сосредоточен вокруг «суперплюмов» или LLSVP. Эти раздувающиеся массы перегретой мантийной породы, вероятно, влияют на вулканизм «горячей точки» в литосфере и способствуют более жидкому внешнему ядру.

Ядро никогда не «замерзнет». Процесс кристаллизации идет очень медленно, а постоянный радиоактивный распад недр Земли еще больше замедляет его.По оценкам ученых, для полного затвердевания ядра потребуется около 91 миллиарда лет, но солнце выгорит за долю этого времени (около 5 миллиардов лет).

Основные полусферы

Как и литосфера, внутреннее ядро ​​делится на восточное и западное полушария. Эти полушария не плавятся равномерно и имеют четкую кристаллическую структуру.

Западное полушарие, кажется, кристаллизуется быстрее, чем восточное полушарие.На самом деле восточное полушарие внутреннего ядра может плавиться.

Внутреннее внутреннее ядро ​​

Геофизики недавно обнаружили, что у самого внутреннего ядра есть ядро ​​- внутреннее внутреннее ядро. Эта странная особенность отличается от внутреннего ядра примерно так же, как внутреннее ядро ​​отличается от внешнего ядра. Ученые считают, что радикальное геологическое изменение около 500 миллионов лет назад привело к развитию этого внутреннего ядра.

Кристаллы внутреннего внутреннего ядра ориентированы с востока на запад, а не с севера на юг.Эта ориентация не совпадает ни с осью вращения Земли, ни с магнитным полем. Ученые считают, что кристаллы железа могут иметь совершенно другую структуру (не ГПУ) или существовать в другой фазе.

Магнетизм

Магнитное поле Земли создается в закрученном внешнем ядре. Магнетизм во внешнем ядре примерно в 50 раз сильнее, чем на поверхности.

Можно легко подумать, что магнетизм Земли вызван большим шаром твердого железа в центре.Но во внутреннем ядре температура настолько высока, что магнетизм железа изменяется. По достижении этой температуры, называемой точкой Кюри, атомы вещества больше не могут выравниваться по магнитной точке.

Теория динамо

Некоторые геологи называют внешнее ядро ​​земным «геодинамо». Чтобы планета имела геодинамо, она должна вращаться, внутри нее должна быть текучая среда, жидкость должна проводить электричество, и у нее должен быть внутренний источник энергии, который вызывает конвекцию в жидкости.

Колебания вращения, проводимости и тепла влияют на магнитное поле геодинамо. Марс, например, имеет полностью твердое ядро ​​и слабое магнитное поле. У Венеры жидкое ядро, но она вращается слишком медленно, чтобы создавать значительные конвекционные потоки. У него тоже слабое магнитное поле. Юпитер, с другой стороны, имеет жидкое ядро, которое постоянно вращается из-за быстрого вращения планеты.

Земля — ​​это геодинамо «Златовласка».Он устойчиво вращается со скоростью 1675 километров в час (1040 миль в час) на экваторе. Силы Кориолиса, артефакт вращения Земли, вызывают спиральные конвекционные токи. Жидкое железо во внешнем сердечнике является отличным проводником электричества и создает электрические токи, управляющие магнитным полем.

Источник энергии, который вызывает конвекцию во внешнем ядре, обеспечивается в виде капель жидкого железа, замерзающих на твердом внутреннем ядре. При затвердевании выделяется тепловая энергия.Это тепло, в свою очередь, делает оставшееся жидкое железо более плавучим. Более теплые жидкости поднимаются по спирали вверх, а более холодные твердые вещества под сильным давлением — вниз по спирали: конвекция.

Магнитное поле Земли

Магнитное поле Земли имеет решающее значение для жизни на нашей планете. Он защищает планету от заряженных частиц солнечного ветра. Без защиты от магнитного поля солнечный ветер лишил бы атмосферу Земли озонового слоя, защищающего жизнь от вредного ультрафиолетового излучения.

Хотя магнитное поле Земли в целом стабильно, оно постоянно колеблется. Например, когда жидкое внешнее ядро ​​движется, оно может изменять положение северного и южного магнитных полюсов. Северный магнитный полюс ежегодно перемещается на 64 километра (40 миль).

Колебания в ядре могут привести к еще более резким изменениям магнитного поля Земли. Например, смена геомагнитного полюса происходит каждые 200 000–300 000 лет. Разворот геомагнитных полюсов — это именно то, на что они похожи: изменение магнитных полюсов планеты, так что магнитные Северный и Южный полюса меняются местами.Эти «перевороты полюсов» не являются катастрофическими — ученые не отметили реальных изменений в растительной или животной жизни, ледниковой активности или извержениях вулканов во время предыдущих смен геомагнитных полюсов.

Изучение ядра

Геофизики не могут изучать керн напрямую. Вся информация об ядре получена в результате сложного считывания сейсмических данных, анализа метеоритов, лабораторных экспериментов с температурой и давлением и компьютерного моделирования.

Большинство основных исследований проводилось путем измерения сейсмических волн, ударных волн, возникающих в результате землетрясений на поверхности или вблизи нее. Скорость и частота объемных сейсмических волн изменяется в зависимости от давления, температуры и состава горных пород.

Фактически, сейсмические волны помогли геофизикам определить структуру самого ядра. В конце 19 века ученые отметили «теневую зону» глубоко под землей, где объемная волна, называемая s-волной, либо полностью прекратилась, либо была изменена.S-волны не могут передаваться через жидкости или газы. Внезапная «тень», где исчезли s-волны, указала на то, что Земля имела жидкий слой.

В 20 веке геофизики обнаружили увеличение скорости p-волн, другого типа объемных волн, на глубине около 5150 километров (3200 миль) под поверхностью. Увеличение скорости соответствует переходу от жидкой или расплавленной среды к твердой. Это доказало существование твердого внутреннего ядра.

Метеориты, космические камни, падающие на Землю, также дают ключ к разгадке ядра Земли.Большинство метеоритов — это фрагменты астероидов, скалистых тел, которые вращаются вокруг Солнца между Марсом и Юпитером. Астероиды образовались примерно в то же время и примерно из того же материала, что и Земля. Изучая богатые железом хондритовые метеориты, геофизики могут заглянуть в раннее формирование нашей Солнечной системы и раннее ядро ​​Земли.

В лаборатории самым ценным инструментом для изучения сил и реакций в ядре является ячейка с алмазной наковальней. Ячейки с алмазной наковальней используют самое твердое вещество на Земле (алмазы) для имитации невероятно высокого давления в ядре.Устройство использует рентгеновский лазер для имитации температуры ядра. Луч лазера проходит через два алмаза, сжимающих образец между ними.

Сложное компьютерное моделирование также позволило ученым изучить ядро. В 1990-х, например, моделирование прекрасно иллюстрировало геодинамо — с переворотом полюсов.

Земля скрывала пятый слой во внутреннем ядре

Пятый слой

Ученые давно подозревали, что внутреннее ядро ​​Земли состоит из двух слоев.Но только после того, как исследователи ANU внимательно изучили то, что находится ниже, было подтверждено «самое сокровенное внутреннее ядро».

Их работа показала отчетливое изменение в структуре железа глубоко во внутреннем ядре на глубине около 3604 миль от поверхности Земли. Как вы помните, внутреннее ядро ​​состоит из твердого сплава железа. Это происходит из-за высокого давления глубоко внутри Земли, которое не дает сплаву железа плавиться. Но в этом железном сплаве были обнаружены отчетливые структурные изменения, которые отделяли недавно обнаруженный самый внутренний слой от остальной части внутреннего ядра.

По словам Салона, это открытие привело исследователей к мысли, что изменение структуры могло быть вызвано неизвестным драматическим событием в начале истории Земли. Дальнейшее изучение этого крошечного слоя может дать дополнительные сведения о том, как формировались наши планеты.

«Детали этого большого события до сих пор остаются загадкой, но мы добавили еще один кусочек головоломки, когда дело доходит до наших знаний о внутреннем ядре Земли», — сказала ведущий автор и исследователь исследования Джоанн Стивенсон. в заявлении.

За кулисами открытия

Сейсмический мониторинг позволяет нам лучше понять недра Земли. Это стало возможным благодаря измерению звуковых волн, которые создаются землетрясениями и проходят через слои Земли. Анализируя, как различные слои замедляют звуковые волны, ученые могут мельком увидеть то, что находится ниже.

Недавнее открытие было сделано с помощью специального поискового алгоритма, который исследователи использовали для сравнения тысяч моделей внутреннего ядра с данными за несколько десятилетий о том, как долго сейсмические волны проходят через Землю.Эти данные, собранные сейсмографическими станциями по всему миру, помогли обнаружить изменения в структуре железа во внутреннем ядре. Эти данные помогли подтвердить, что внутреннее ядро ​​Земли имеет еще один слой.

Хотя эта работа все еще анализируется, открытие нового слоя может проложить путь к новому геологическому принципу и побудить к переписыванию учебников.

Внутреннее ядро ​​Земли делает что-то странное

27 сентября 1971 года на российских островах Новая Земля взорвалась ядерная бомба.Мощный взрыв вызвал колебания волн настолько глубоко внутри Земли, что они рикошетом отразились от внутреннего ядра, сотрясая множество сотен механических ушей примерно в 4000 милях от Земли в пустыне Монтаны. Три года спустя этот массив уловил сигнал, когда вторая бомба взорвалась почти в том же месте.

Эта пара ядерных взрывов была частью сотен испытаний, проведенных во время агонии холодной войны. Теперь записи этих колебаний вызывают волну у геологов: они помогли ученым вычислить одну из самых точных оценок того, насколько быстро вращается внутреннее ядро ​​планеты.

Жители поверхности знают, что Земля вращается вокруг своей оси примерно каждые 24 часа. Но внутреннее ядро ​​представляет собой железный шар размером примерно с луну, плавающий в океане расплавленного металла, что означает, что он может свободно вращаться независимо от крупномасштабного вращения нашей планеты, явления, известного как супервращение. И насколько быстро это продвигается, горячо обсуждается.

Используя зигзагообразные сигналы от ядерных взрывов, имевших место в течение десятилетий, Джон Видейл, сейсмолог из Университета Южной Калифорнии, , теперь имеет последнюю оценку этого уровня.В недавнем исследовании, опубликованном в Geophysical Research Letters, он сообщает, что внутреннее ядро, вероятно, продвигается вперед чуть быстрее, чем поверхность Земли. Если его оценка верна, это означает, что если вы простояли на экваторе один год, то часть внутреннего ядра, которая раньше была под вами, оказалась бы в 4,8 милях от вас.

«Это тщательная и хорошая работа», — говорит Пол Ричардс, сейсмолог из Колумбийского университета, который был соавтором исследования 1996 года, в котором впервые было зафиксировано сверхвращение внутреннего ядра.«Что-то там меняется».

Лучшее понимание истории и текущей динамики железной капли, расположенной на нашей планете, может дать больше ключей к разгадке процессов, заряжающих и стабилизирующих наше магнитное поле — геологическое силовое поле, которое защищает наш мир от различных видов вредного излучения. Мы еще не до конца понимаем, как работает это магнитное динамо, но ученые сильно подозревают, что оно связано с таинственными движениями глубоко внутри планеты. (Узнайте, что на самом деле происходит, когда магнитное поле Земли меняется.)

«Земля — ​​это экстремальная естественная лаборатория», — говорит Элизабет Дэй, сейсмолог из Имперского колледжа Лондона, которая не принимала участия в работе. В тысячах миль под нашими ногами давление сокрушительно, а температуры обжигают. «Мы не можем легко воспроизвести все это в реальной лаборатории. Но если мы сможем заглянуть в Землю, мы получим некоторое представление об этом действительно экстремальном наборе условий ».

Новая работа — лишь одна из многих попыток выяснить скорость супервращения ядра, но предлагает одну из самых медленных скоростей супервращения, которые когда-либо предлагались.Тем не менее, Дэй считает, что различия между этими исследованиями не обязательно плохо.

«Это не значит, что кто-то не прав, — говорит она. «Это просто означает, что все смотрят на разные вещи».

Загадка ядра

В предыдущей работе, в том числе в статье, написанной в соавторстве Ричардса, для получения оценок супервращения внутреннего ядра использовались различные свойства волн землетрясений, распространяющихся по планете, причем некоторые из них находились на уровне нескольких десятых градуса в год.Однако такие измерения сделать непросто, и разрешение многих из этих анализов было низким. Но в отличие от землетрясений, которые излучают колеблющиеся волны, ядерные взрывы дают четкий сигнал, с которым можно работать.

Земля — ​​единственная известная планета, на которой существует жизнь. Узнайте происхождение нашей родной планеты и некоторые ключевые ингредиенты, которые помогают сделать это синее пятнышко в космосе уникальной глобальной экосистемой.

«Это похоже на то, что Землю только что ударили молотком», — говорит Дэй.

Проблема заключалась в извлечении данных, которые были закодированы на кассетах с девятью дорожками сейсмической решеткой с большой апертурой в Монтане. К 1990-м годам ленты попали в сейсмологическую лабораторию Альбукерке, где Полу Эрлу, в то время аспиранту Океанографического института Скриппса, было поручено извлечь отголоски советских ядерных испытаний из ухудшающихся лент.

Эрл провел две недели в комнате, полной коробок с дисками с загадочными этикетками. Многие ленты были изношены, их магнитная информация потеряна во времени.По словам Эрла, который сейчас работает сейсмологом в Геологической службе США, примерно каждый десятый не может быть прочитан магнитофоном.

Но усилия того стоили. Эрл, Видейл и Дуг Додж из Ливерморской национальной лаборатории использовали рассеянные волны этих ядерных взрывов, чтобы заглянуть в ядро ​​планеты. Сравнивая отпечатки волн, рассеянных в результате взрывов почти в одном и том же месте в 1971 и 1974 годах, команда смогла вычислить, насколько быстрее внутреннее ядро ​​вращалось относительно остальной части планеты.«Процесс похож на отслеживание движущегося самолета с помощью радара», — отмечает Ричардс.

Их первоначальные результаты, опубликованные в исследовании 2000 г. Nature , указали на скорость вращения 0,15 градуса в год. Затем Видале переключил передачи и почти 15 лет не задумывался о внутреннем ядре.

Копаем глубже

Ситуация изменилась в декабре 2018 года, когда он прошел через шумный зал плакатов на ежегодной конференции Американского геофизического союза. Там Видале заметил работу Цзяюань Яо, ныне научного сотрудника по геофизике в Технологическом университете Наньян.

Яо прочесал десятки тысяч землетрясений в поисках пар, которые ударяют в разное время в одном и том же месте. Сравнивая сейсмические волны, которые коснулись внутреннего ядра 40 из этих геологических близнецов, он надеялся разгадать тайны, таящиеся глубоко в нашей планете.

«Это действительно отличные данные», — вспоминает размышления Видейл. Однако интерпретация данных Яо не указывала на супервращение, а вместо этого предполагала, что происходит что-то еще.

Заинтригованный этой загадкой, Видейл вернулся к своему набору данных о ядерных взрывах, но, поскольку исходные коды анализа нигде не были найдены, ему пришлось начать с нуля, еще глубже копаясь в колебаниях эпохи холодной войны с помощью обновленного метода. .

Его результирующий анализ все же дал супервращение, но он был медленнее и точнее, чем предыдущие оценки, вместо этого указывая на недавно описанную скорость 0,07 градуса в год в период с 1971 по 1974 год.

Определенная неопределенность

Но пока другие ученые хвалят тщательность последней работы Видале, спор, кажется, далек от завершения.

Яо и его коллеги недавно опубликовали интригующее альтернативное объяснение, используя его данные по двойным землетрясениям. Возможно, полагают они, внутреннее ядро ​​на самом деле вращается с той же скоростью, что и остальная часть нашей планеты, и очевидная разница вместо этого может быть объяснена тем, что внутреннее ядро ​​имеет неровную поверхность, которая со временем смещается, горы поднимаются или каньоны врезаются в железный шар. (Прочтите о «горах» выше Эвереста, которые скрываются глубоко внутри Земли.)

Видале находит этот анализ интригующим, но, хотя он согласен с тем, что в смеси может быть нечто большее, чем супервращение, он скептически относится к точному объяснению Яо.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

1/12

1/12

Лава извергается из трещины в горах Вирунга в Демократической Республике Конго.Цепь Вирунга является частью системы Восточно-Африканской рифтовой долины, которая отмечает границу между двумя плитами: Нубийской плитой на западе и Сомалийской плитой на востоке. Рифтовая долина — классический пример расходящейся границы плит.

Лава извергается из трещины в горах Вирунга в Демократической Республике Конго. Цепь Вирунга является частью системы Восточно-Африканской рифтовой долины, которая отмечает границу между двумя плитами: Нубийской плитой на западе и Сомалийской плитой на востоке.Рифтовая долина — классический пример расходящейся границы плит.

Фотография Криса Джонса.

Одна из возможностей, утверждает Ричардс, заключается в том, что сама капля со временем деформируется.

«Это как если подбросить пиццу в воздух», — говорит он. «Он крутится, но вертится. Он деформируется при вращении «.

Также возможно, что скорость вращения внутреннего ядра меняется со временем, добавляет Сяодун Сун, сейсмолог из Университета Иллинойса, который является соавтором исследования 1996 года, впервые задокументировавшего вращение внутреннего ядра.Хотя последняя ставка Vidale является надежной, она ограничена одним периодом времени, поэтому необходимо дополнительное подтверждение, сообщает он по электронной почте.

«Так сложно проводить эти исследования, — говорит Джессика Ирвинг, глубинный сейсмолог из Принстонского университета. «Каждый обрывок данных становится ценным, и, к сожалению, обрывков данных не так уж и много». Возможно, на горизонте могут появиться более окончательные ответы. Аналитические данные улучшаются, и данные накапливаются сейсмометрами по всему миру, которые постоянно отслеживают каждое колебание нашей планеты.

На решение загадки внутреннего ядра, по словам Яо, «не нужно еще десять лет».

Примечание редактора : Принадлежность Пола Эрла исправлена. Он был аспирантом Института океанографии Скриппса. История также была обновлена, чтобы показать, что Сонг и Ричардс были первыми, кто предоставил сейсмические доказательства супервращения внутреннего ядра.

Внутреннее ядро ​​Земли растет больше с одной стороны, чем с другой — вот почему планета не наклоняется на

Более чем на 5000 километров под нами твердое металлическое внутреннее ядро ​​Земли не было обнаружено до 1936 года.Спустя почти столетие мы все еще пытаемся ответить на основные вопросы о том, когда и как он впервые образовался.

Это непростые головоломки. Мы не можем напрямую пробовать внутреннее ядро, поэтому ключ к разгадке его тайн лежит в сотрудничестве между сейсмологами, которые косвенно пробуют его с помощью сейсмических волн, геодинамиками, которые создают модели его динамики, и физиками-минералами, изучающими поведение железа. сплавы при высоких давлениях и температурах.

Объединив эти дисциплины, ученые получили важную подсказку о том, что происходит в нескольких километрах под нашими ногами.В новом исследовании они показывают, как внутреннее ядро ​​Земли с одной стороны растет быстрее, чем с другой, что может помочь объяснить возраст внутреннего ядра и интригующую историю магнитного поля Земли.

Ранняя Земля

Ядро Земли сформировалось в самом начале 4,5-миллиардной истории нашей планеты, в течение первых 200 миллионов лет. Гравитация притягивала более тяжелое железо к центру молодой планеты, оставляя твердые силикатные минералы, составляющие мантию и кору.

Земное образование захватило много тепла внутри планеты.Потеря этого тепла и нагревание в результате продолжающегося радиоактивного распада с тех пор стали движущей силой эволюции нашей планеты. Потери тепла внутри Земли вызывают энергичный поток во внешнем ядре из жидкого железа, который создает магнитное поле Земли. Между тем охлаждение в недрах Земли помогает тектонике силовых плит, которые формируют поверхность нашей планеты.

Когда Земля со временем остыла, температура в центре планеты в конечном итоге упала ниже точки плавления железа при экстремальных давлениях, и внутреннее ядро ​​начало кристаллизоваться.Сегодня внутреннее ядро ​​продолжает расти примерно на 1 мм в радиусе каждый год, что соответствует затвердеванию 8000 тонн расплавленного железа каждую секунду. Через миллиарды лет это охлаждение в конечном итоге приведет к тому, что все ядро ​​станет твердым, оставив Землю без защитного магнитного поля.


Прочитайте больше: Любопытные дети: что произойдет, если ядро ​​Земли остынет?


Основная проблема

Можно было бы предположить, что это затвердевание создает однородную твердую сферу, но это не так.В 1990-х годах ученые осознали, что скорость сейсмических волн, проходящих через внутреннее ядро, неожиданно меняется. Это предполагало, что во внутреннем ядре происходило что-то асимметричное.

В частности, восточная и западная половины внутреннего ядра показали разные вариации скорости сейсмических волн. Восточная часть внутреннего ядра находится под Азией, Индийским океаном и западной частью Тихого океана, а западная — под Америкой, Атлантическим океаном и восточной частью Тихого океана.

Сейсмические волны показали, что твердое железное ядро ​​Земли асимметрично. Санне Коттаар, автор предоставил

Новое исследование раскрыло эту загадку с использованием новых сейсмических наблюдений в сочетании с геодинамическим моделированием и оценками поведения сплавов железа при высоком давлении. Они обнаружили, что восточное внутреннее ядро, расположенное под индонезийским морем Банда, растет быстрее, чем западная сторона под Бразилией.

Вы можете думать об этом неравномерном росте как о попытке приготовить мороженое в морозильной камере, которая работает только с одной стороны: кристаллы льда образуются только на той стороне мороженого, где охлаждение эффективно.На Земле неравномерный рост вызван тем, что остальная часть планеты высасывает тепло из одних частей внутреннего ядра быстрее, чем из других.

Но в отличие от мороженого, твердое внутреннее ядро ​​подвергается действию гравитационных сил, которые равномерно распределяют новообразование в процессе ползучего внутреннего потока, который поддерживает сферическую форму внутреннего ядра. Это означает, что Земле нет опасности опрокидывания, хотя этот неравномерный рост действительно фиксируется в скоростях сейсмических волн во внутреннем ядре нашей планеты.

Датировка ядра

Так помогает ли этот подход нам понять, сколько лет может быть внутреннему ядру? Когда исследователи сопоставили свои сейсмические наблюдения со своими моделями потока, они обнаружили, что возраст внутреннего ядра — в центре всего ядра, которое сформировалось намного раньше — составляет от 500 до 1 500 миллионов лет.

В исследовании сообщается, что младший конец этого возрастного диапазона является лучшим соответствием, хотя более старый конец соответствует оценке, сделанной путем измерения изменений силы магнитного поля Земли.Какое бы число ни оказалось верным, ясно, что внутреннее ядро ​​- относительно молодой человек, где-то между девятым и третьим возрастом самой Земли.

Эта новая работа представляет собой новую мощную модель внутреннего ядра. Однако, чтобы это было верным, необходимо, чтобы ряд физических предположений, сделанных авторами, был верным. Например, модель работает только в том случае, если внутреннее ядро ​​состоит из одной определенной кристаллической фазы железа, относительно которой есть некоторая неопределенность.

И делает ли Землю необычной наше неровное внутреннее ядро? Оказывается, у многих планетных тел есть две половинки, которые чем-то отличаются друг от друга.На Марсе поверхность северной половины ниже, а южная — более гористая. Кора ближней стороны Луны химически отличается от коры обратной стороны. На Меркурии и Юпитере неравномерна не поверхность, а магнитное поле, которое не является зеркальным отражением между севером и югом.

Итак, хотя причины всех этих асимметрий различны, Земля, похоже, находится в хорошей компании как слегка асимметричная планета в солнечной системе однобоких небесных тел.

Из чего состоит ядро ​​Земли?

Что у тебя под ногами? В зависимости от того, где вы сейчас стоите, это может быть грязь, камень или трава. Но что на самом деле у вас под ногами? Если бы вы копали прямо вниз, что бы вы нашли? И как далеко ты мог копать? Не могли бы вы вырыть яму в Китай?

Ученые, изучающие Землю и ее состав, скажут вам, что Земля состоит из трех основных слоев. Мы, люди, живем на твердом внешнем слое, называемом коркой.

Под корой находится мантия, состоящая из горячей магмы и других полутвердых горных пород и минералов. Тектоническая активность в мантии часто приводит к заметным изменениям земной коры, на которой мы живем, включая извержения вулканов и землетрясения.

Под мантией вы найдете ядро. Ядро Земли — самый глубокий и самый горячий слой, и оно состоит из двух слоев: внешнего ядра, граничащего с мантией, и внутреннего ядра, которое представляет собой шарообразный слой, почти полностью сделанный из металла.

Внешнее ядро ​​имеет толщину около 1400 миль и состоит в основном из комбинации (так называемого сплава) железа и никеля, а также небольшого количества других плотных элементов, таких как золото, платина и уран. Эти металлы, конечно, можно найти на поверхности Земли в твердом виде. Во внешнем ядре они находятся в очень горячей жидкой форме. Как жарко? Попробуйте от 7 000 до 9 000º F!

Внутреннее ядро ​​толщиной около 750 миль сделано в основном из железа. В отличие от внешнего ядра, внутреннее ядро ​​в основном твердое.Хотя железо во внутреннем ядре даже горячее (10 000 ° F или больше — горячее, как поверхность Солнца!), Чем внешнее ядро, интенсивное давление со стороны остальной части планеты настолько велико, что железо не может расплавиться.

Миллиарды лет назад, когда образовалась Земля, все самые тяжелые вещества опустились к середине развивающейся планеты. Более легкие, менее плотные вещества оставались ближе к корке. Вот почему внутреннее ядро ​​состоит из самых тяжелых материалов на Земле.

С гигантским шаром из твердого металла в качестве ядра вся Земля является магнитной.Ученые считают, что мощное магнитное поле Земли контролируется жидким внешним ядром. Магнитное поле Земли защищает нас от всевозможных заряженных частиц, плавающих вокруг Солнечной системы, в том числе от многих вредных лучей Солнца.

Хотя это сложно представить. ученые считают, что металлы в ядре Земли находятся в постоянном движении. Некоторые ученые даже считают, что внутреннее ядро ​​Земли вращается быстрее, чем остальная часть планеты. Движение внутри жидкого внешнего ядра Земли иногда меняет положение Северного и Южного магнитных полюсов Земли.

Внутреннее ядро ​​Земли: определение, состав и факты — видео и стенограмма урока

Температура

Температура внутреннего ядра может быть определена только косвенно из сейсмической активности и компьютерных моделей, и в настоящее время считается, что температура составляет около 9800 градусов по Фаренгейту, хотя в большинстве случаев это приведет к тому, что железо будет действовать как Жидкость, сильное давление земли заставляет железо действовать как твердое тело.

Изучение внутреннего ядра

Хотя мы никогда физически не были во внутреннем ядре, мы можем использовать косвенные методы для определения его свойств. Когда происходит землетрясение, излучается сейсмических волн и распространяется через землю. Есть два типа сейсмических волн: первичные и вторичные. Оба типа движутся радиально от эпицентра.

Из сейсмических волн только первичные волны могут проходить через все слои Земли. Именно это свойство первичных волн позволило нам заглянуть в центр Земли.В течение 20-го века сейсмографов , или инструментов, предназначенных для регистрации сейсмических волн, были размещены по всему миру, чтобы лучше понимать сейсмические волны.

Произошли землетрясения, сейсмографы работали, как и предполагалось, регистрируя первичные волны. Однако, к удивлению ученых, на Земле были две отдельные области, в которых не регистрировались первичные волны. Первичные волны были зарегистрированы на сейсмограммах до 110 градусов от эпицентра и отсутствовали до 150 градусов, когда они должны были появиться снова.Это известно как зона сейсмической тени, и она дает геологам представление о свойствах внутреннего ядра.

Изменение сейсмических волн дает сейсмологам возможность заглянуть в слои Земли и получить представление о внутреннем ядре. Сейсмологи обнаружили, что первичные волны преломляются (изгибаются), когда проходят через различные материалы. Они медленнее перемещаются через материалы с низкой плотностью, например жидкости, и ускоряются при перемещении через материалы с высокой плотностью, например металлы.Исследования сейсмографов показали, что на внешнем крае внешнего ядра скорость первичных волн падает до семи километров в секунду, медленно увеличиваясь, пока не достигнет десяти километров в секунду через внутреннее ядро.

Сейсмологи вскоре поняли, что первичные волны, которые проходили через центр Земли, приходили на сейсмограммы быстрее, чем те, которые не проходили непосредственно через центр Земли. Это осознание привело их к выводу, что сейсмические волны, проходящие через центр, должны проходить через очень плотный материал, внутреннее ядро.

Краткое содержание урока

Внутреннее ядро ​​ — это плотный центр Земли. Теории формирования Земли предполагают, что внутреннее ядро ​​состоит из железа и никеля, нагретых до температуры около 9800 градусов по Фаренгейту. Хотя мы не можем напрямую измерить свойства внутреннего ядра, косвенные методы, такие как то, как сейсмические волны взаимодействуют с внутреннее ядро ​​может дать нам представление о том, как оно себя ведет.

Первичные точки

Словарный запас Пояснения
Внутренний стержень , как полагают, состоит из более тяжелых элементов, в основном никеля и железа
Температура внутренней жилы определено косвенно по сейсмической активности и компьютерным моделям; считается, что это около 9800 градусов по Фаренгейту
Сейсмические волны происходит, когда землетрясения высвобождают энергию, которая проходит через Землю
Сейсмографы приборов для регистрации сейсмических волн

Результаты обучения

Изучите урок о внутреннем ядре Земли в своем собственном темпе, прежде чем пытаться:

  • Описать внутреннее ядро ​​Земли
  • Запомните температуру внутреннего ядра Земли
  • Обратите внимание на два типа сейсмических волн
  • Объясните, как пользоваться сейсмографами

Одностороннее ядро ​​Земли? Странность в недрах нашей планеты

Односторонний рост ядра Земли предполагает новая компьютерная модель.Это изображение ядра предоставлено Johan Swanepoel / Shutterstock.

Односторонний рост ядра Земли

Глубоко под нашими ногами внутреннее ядро ​​Земли состоит из твердого железа, очень горячего и очень плотного. Он окружен расплавленным железо-никелевым внешним ядром (поток которого генерирует магнитное поле Земли) и скалистой мантией, которая в основном твердая, но которая в течение эонов времени медленно движется. На иллюстрациях внутреннее ядро ​​Земли показано круглым, как шар. Но ядро ​​Земли не склонно к округлости. Новое исследование предполагает, что внутреннее ядро ​​Земли растет асимметрично, то есть быстрее с одной стороны, чем с другой.Очевидно, так произошло с тех пор, как ядро ​​нашей планеты начало замерзать из расплавленного железа более полумиллиарда лет назад. Область внутреннего ядра с самыми быстрыми темпами роста находится на дне индонезийского моря Банда.

Если внутреннее ядро ​​растет быстрее с одной стороны, означает ли это, что ядро ​​теперь однобокое? Нет. Непрекращающееся притяжение земной гравитации сжимает то, что в противном случае было бы кривым земным ядром, обратно в форму круглого шара.

Исследователи объявили о своих выводах 3 июня 2021 года через Калифорнийский университет в Беркли. Nature Geoscience опубликовала рецензируемые результаты 3 июня. В заявлении ученых говорится, что новая работа:

… имеет значение для магнитного поля Земли и ее истории, потому что конвекция во внешнем ядре, вызванная выделением тепла из внутреннего ядра, сегодня приводит в движение динамо-машину, генерирующую магнитное поле, которое защищает нас от опасных частиц Солнца.

Опять же, ядро ​​Земли не является однобоким. Гравитация придает ему форму шара.

Тем не менее, что-то заставляет одну сторону внутреннего ядра до расти с большей скоростью. Что бы это могло быть? Как бы то ни было, он отводит тепло с этой стороны ядра — охлаждает его — быстрее, чем с противоположной стороны, со стороны, расположенной под Бразилией.

Эволюция внутреннего ядра Земли

Чтобы понять, почему одна сторона внутреннего ядра Земли охлаждается или затвердевает — растет — быстрее, чем другая сторона, исследователи изучили историю ядра Земли и связанного с ней магнитного поля.

Тепло внутреннего ядра Земли возникает в результате радиоактивного распада плюс тепло, оставшееся от образования Земли 4,5 миллиарда лет назад. С момента образования Земли планета в целом медленно остывала. При этом внутреннее ядро ​​Земли растет медленно. Он растет за счет затвердевания или кристаллизации кусочков расплавленного внешнего ядра со скоростью около 1 миллиметра в год.

Выделение тепла из внутреннего ядра помогает генерировать магнитное поле нашей планеты. Барбара Романович из Калифорнийского университета в Беркли, одна из авторов новой статьи, прокомментировала:

Мы даем довольно приблизительные оценки возраста внутреннего ядра — от полумиллиарда до 1 года.5 миллиардов лет — это может помочь в споре о том, как магнитное поле было создано до существования твердого внутреннего ядра. Мы знаем, что магнитное поле уже существовало 3 миллиарда лет назад, поэтому в то время конвекцию во внешнем ядре должны были вызывать другие процессы.

По словам ведущего автора Дэниела Фроста из сейсмологической лаборатории Беркли (BSL):

Споры о возрасте внутреннего ядра ведутся уже давно. Сложность такова: если внутреннее ядро ​​могло существовать только 1.5 миллиардов лет, исходя из того, что мы знаем о том, как он теряет тепло и насколько он горячий, тогда откуда появилось старое магнитное поле? Отсюда и возникла идея растворенных световых элементов, которые затем замерзают.

Внутреннее твердое железное ядро ​​Земли (красный) медленно растет из-за замерзания внешнего жидкого ядра (оранжевый). Кристаллы, состоящие из гексагонально плотноупакованных железоникелевых сплавов, выровнены параллельно оси вращения Земли. Внешнее ядро ​​расплавлено. Изображение предоставлено Дэниелом Фростом / Калифорнийский университет в Беркли.

Размышляя над тайной 3-летней давности

Ученые задались вопросом: почему кристаллизованное железо в ядре расположено вдоль оси вращения Земли? Кристаллы железа должны быть выровнены случайным образом, но вместо этого они следуют по оси Земли, в большей степени на западе, чем на востоке.

Ученые заметили это, измерив, сколько времени требуется сейсмическим волнам от землетрясений, чтобы пройти через внутреннее ядро. Из-за асимметрии с запада на восток волны движутся быстрее в направлении север-юг и медленнее с востока на запад вдоль экватора.

Новая модель исследователей согласуется с наблюдениями исследователей относительно времен прохождения сейсмических волн. Разница во времени полета также увеличивается с глубиной и смещена от оси вращения Земли примерно на 250 миль (400 км).

На этой иллюстрации показано, как кристаллы железа распределяются и перемещаются во внутреннем ядре Земли. Изображение предоставлено Марин Ласблис / Калифорнийский университет в Беркли.

Компьютерная модель роста кристаллов железа

Фрост и Романович вместе с Марин Ласблис из Нантского университета во Франции и Брайаном Чендлером из Калифорнийского университета в Беркли создали новую компьютерную модель.Эта модель объединила другие геодинамические модели роста и минеральную физику железа при высоком давлении и высокой температуре. Фрост сказал:

Самая простая модель показалась несколько необычной, внутреннее ядро ​​несимметрично. Западная сторона выглядит иначе, чем восточная, вплоть до центра, а не только в верхней части внутреннего ядра, как предполагают некоторые. Единственный способ объяснить это — одна сторона растет быстрее другой.

В этой модели асимметричный рост примерно на 60% выше на востоке.

Результаты также предполагают, что внутреннее ядро ​​состоит примерно на 4-8% из никеля, а остальное — из железа. Интересно, что это похоже на пропорции железных метеоритов. Ученые считают, что эти метеориты когда-то были частью ядер карликовых планет.

Треугольники на этой карте показывают расположение сейсмометров, используемых для обнаружения сейсмических волн от землетрясений (кружки). Изображение предоставлено Дэниелом Фростом / Калифорнийский университет в Беркли. Геофизик Дэниел Фрост из Калифорнийского университета в Беркли возглавил новое исследование внутреннего ядра Земли.Изображение предоставлено Д. А. Фростом.

Итог: внутреннее ядро ​​Земли асимметрично, растет с одной стороны быстрее, чем с другой. Новая компьютерная модель, разработанная исследователями из Калифорнийского университета в Беркли, показывает, как более быстрое охлаждение одной стороны ядра помогает объяснить, почему.

Источник: Динамическая история внутреннего ядра, ограниченного сейсмической анизотропией

Через UC Berkeley

Пол Скотт Андерсон
Просмотр статей
Об авторе:

Пол Скотт Андерсон страстно увлекся исследованием космоса, который зародился еще в детстве, когда смотрел «Космос» Карла Сагана.В школе он был известен своей страстью к исследованию космоса и астрономии. Он начал свой блог The Meridiani Journal в 2005 году, который представлял собой хронику исследования планет. В 2015 году блог был переименован в «Планетария». Хотя его интересуют все аспекты освоения космоса, его главной страстью является планетология. В 2011 году он начал писать о космосе на фрилансе, а сейчас пишет для AmericaSpace и Futurism (часть Vocal). Он также писал для Universe Today и SpaceFlight Insider, а также был опубликован в The Mars Quarterly и написал дополнительные статьи для известного iOS-приложения Exoplanet для iPhone и iPad.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *