Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @mifbooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде».

Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

• Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
• Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
• Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

• Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
• Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?

Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @mifbooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив.

Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

• Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
• Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
• Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
• Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
• Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
• Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Сочинение на тему Счастливая жизнь

Пожалуй, каждый человек хоть раз в своей жизни задумывался о том, какой же должна быть настоящая счастливая жизнь. Я тоже думаю об этом иногда. Хочу понимать, что должен сделать для того, чтобы сделать свое существование именно таким, которое и соответствует этой самой счастливой жизни.

Часто я слышу, как кто-то завистливо вздыхает, смотря на кого-то богатого: «Вот у него счастливая жизнь, он богат. Не то, что я!». Но ведь возможно такое, что этот богатый занятой человек в свою очередь завидует любящему семьянину, у которого достаточно времени на то, чтобы заботиться о своих родных. Для кого-то счастливая жизнь наступит тогда, когда он поможет большому количеству людей, для другого – когда он обретет славу и почет. Я думаю, что понятие «счастливая жизнь» не может быть универсальным. Оно очень субъективно.

Каждый видит счастливую жизнь разной. И тогда, когда мы чувствуем себя несчастными, кто-то убежден, что это не так. Все зависит только от того, как смотреть на свою жизнь. Лучше все же делать это с оптимизмом и довольствоваться тем, что есть.

В конце хочу сказать, что для того, чтобы жизнь была счастливой , нужно просто быть счастливым. Другого способа достичь этой жизни нет.

Сочинение Счастливая жизнь

Счастье – субъективное понятие и вряд ли кому-то удастся найти универсальное объяснение для этого слова. Для кого-то жизнь счастливая, когда рядом улыбаются близкие, сложилась успешная карьера, нет стеснений в деньгах, каждые выходные сопровождаются выездами заграницу. И этот список можно продолжать на миллионы страниц, ведь у всех семи миллиардов людей разное мировоззрение. А в чем же вижу я счастье?

Сколько не задумывалась над этим вопросом, всегда возникали три слова: свобода, равенство и доброта. Кажется, что именно они являются обязательными элементами счастливой жизни всего общества (не только одного человека). Теперь объясню.

Свобода заключается в возможностях самовыражения и принятия данного факта другими людьми (выбор образования, хобби, друзей, будущей работы и даже окружения).  Это невозможно без равенства. Ведь о какой свободе может идти речь, если богатый не видит проблем бедного, а бедный, в свою очередь, оскорбляет богатого за его успехи. Люди настолько слепы и упрямы, что даже не хотят спустить повязку стереотипов с глаз и взяться за руки. А ведь стоит немножко стать добрее и обнажить человеческую любовь.

Счастье – это когда люди улыбаются из-за того, что удивили кого-то подарком, порадовали приятным комплиментом, помогли донести тяжелые сумки, потанцевали вместе под дождем, смотрели на звезды или увидели благодарность в глазах дворняги за маленькую сосиску. Это же минута дела, а тепло согревает на протяжении целого дня.

Чтобы стать счастливым не нужны деньги, ценные бумаги, дорогие вещи и владение известными компаниями. Счастье – это состояние ДУШИ, а значит здесь играют ключевую роль моральные ценности и добрые поступки.  Оно же в миллиметре от нас, необходимо всего лишь протянуть руку навстречу!

Вариант №3

Счастливая жизнь начнётся с приходом летних каникул. Наконец можно будет отдохнуть от школы и набраться сил для нового учебного года. Утром можно будет спать сколько угодно и вечером ложиться попозже.

Счастливая жизнь – это когда в семье царит мир и покой. Мои родители живут дружно, ссорятся редко. Мама всегда уступает папе, а потом всё-равно сделает по-своему. Папа тоже умный – он послушает маму и сделает с точностью наоборот. А потом сидят и смеются друг над другом. Хорошо, когда у родителей есть взаимопонимание и чувство юмора.

У меня ещё есть дедушки и бабушки. Они любят нас всех. Мы стараемся их не забывать. Навещаем по выходным и праздникам. Хоть они и пенсионеры, но они ведут активную жизнь на даче и огороде. Летом приходится им помогать. А какое вкусное молоко даёт их корова! Ведь мамины родители живут недалеко от города и держат небольшое хозяйство.

Бабушка выращивает цветы. Весь дом и сад утопает в их красоте. А дедушка ворчит и говорит, что это баловство. И лучше бы лишнюю грядку редиски посадили. А сам смотрит на бабушку с такой любовью. Теперь понятно от кого наша мама научилась так любить нашего папу. Он ей разрешает всё, и цветы разводить тоже.

А папины родители – городские жители. Бабушка преподаёт в университете экономику, а дедушка военный пенсионер. Он мечтает, что я пойду по его стопам, раз папа не захотел. Но я ещё пока не знаю, куда пойду учиться. Мне нравиться заниматься с компьютером. А дед говорит, что компьютером можно заниматься и в армии. Им такие специалисты очень нужны.

Особенно мне нравится, когда всё наше большое семейство собирается за городом, на природе. Мужчины жарят шашлыки, женщины режут овощи. А я бегаю с собакой рядом с ними. Кидаю собаке палку, а она её приносит. На природе всё кажется таким вкусным, что можно съесть много еды. Там ещё есть речка. И летом мы купаемся в ней.

Но папа говорит, что это не то ощущение, как на море. Вот мы и решили выбраться на море. Этим летом наша семья поедет в Крым по новому, построенному мосту. И я, наконец, увижу Чёрное море. Мы поедем в Ялту, и будем там отдыхать целый месяц. Папа обещал научить меня плавать.

Когда у городских дедушки и бабушки будет отпуск, они тоже приедут в Ялту. И мы будет отдыхать большой семьёй. Когда все вместе, живы и здоровы, любят друг друга – это и есть счастливая жизнь!

Счастливая жизнь Сейчас читают:

• Воспитание и образование Обломова сочинение

  Илья Ильич Обломов родился в семье сельских помещиков, которые обитали в усадьбе Обломовка. Деревеньку окружали чистые, свежие пейзажи природы. Все в поместье жили в состоянии лености, бездействия. Никто не стремится улучшить среду обитания.

• Сочинение по картине Ватолиной Вести с фронта

  Очень проницательная история, которую изобразил на своей картине художник, так как посмотрев, мы сразу же можем понять, что происходит в этой большой и дружной семье, которая привыкла поддерживать друг друга в сложной ситуации. Все дело в том,

• Сочинение на тему Моя комната 6 класс

  Я очень люблю находиться в своей комнате. У меня там есть компьютер, в который я обожаю играть. Также в моей комнате светло, тепло и уютно. На столе у меня есть шкафчик, в котором я храню старые диски с фильмами и мультфильмами.

• Тема семьи в романе Война и мир сочинение

  Одна из основных тем, которые раскрывает Лев Николаевич Толстой в своем произведении «Война и мир» — это «мысль семейная». Она подразумевает характеристику главных героев посредством показа их семей. Благодаря тому, что мы видим

• Сочинение Комсомольск-на-Амуре — мой город

  Комсомольск-на-Амуре – любимый город, город юности. Он не похож на другие города России, в нём есть особое очарование и романтика. Находясь на Дальнем Востоке,

• Сочинение по картине Семенова Как прекрасен этот мир (5 класс)

  Картину русского художника А. Семенова «Как прекрасен этот мир» можно считать одним из самых выдающихся его произведений. Оно интересно простотой сюжета, и в то же время, глубоким смыслом, в ней заключённым – в том что жизнь прекрасна

Счастливая жизнь — это просто | Честная психология!

Итак, если вы мрачный угрюмый человек (и не только), то Вам именно сейчас пора ознакомиться с данной статьёй.

Итак, начнём с того, что счастливая жизнь — это не куча денег, власть и возможности. Ни в коем случае, наоборот, в моей практике психолога большая часть клиентов — богатые люди. Уж поверьте, стресса в их жизни в десятки раз больше.

Улыбайтесь чаще!

Улыбайтесь чаще!

Так что же такое счастливая жизнь? Простая формула — это чувство лёгкости. Допустим, существует работа. Один таскает ящики в порту, а другой занимается тем, что любит с детства — рисованием. Естественно, что жизнь второго человека будет намного радостнее, чем первого. Понимаете к чему мы клоним?

Идём дальше, лёгкость — здорово, однако это ещё не всё. Счастливый человек смакует каждый момент и при этом обладает амбициями и планами. Вряд ли мы назовём какого-нибудь бандита-байкера счастливым просто по тому, что он ЯКОБЫ свободен.

Ну и последний пункт: соответствие собственному мировоззрению, а если его нет, то следует немедленно об этом позаботиться.

Теперь подведём небольшой итог для тех, кому лень читать. Чтобы быть счастливым и улыбаться каждый день (просто от того, что вы живёте) достаточно:

1. Заниматься тем делом, которое приносит удовольствие. В 21 веке завести бизнес или устроиться менеджером в ламповую забегаловку не составит труда. ДА-ДА, именно не составит труда. Единственная проблема — это предубеждения, достаточно показать всем вокруг, что Вы достойны.

Сочинение на тему Счастливая жизнь

Что такое счастье? Кто может дать на него точный ответ? Вряд ли найдется тот, кто знает этому точное определение. Наша жизнь подобна морю, — то спокойное, то наоборот, — слишком бурное. Именно поэтому нельзя точно сказать, что такое счастье. Но возможно сказать, что для каждого она своя – счастливая жизнь.

Например, для меня, есть не совсем рамки счастливой жизни, но есть некоторые размытые определения, в которых я чувствую себя просто восхитительно. Именно потому хочу сообщить, что я не считаю богатой и обеспеченной жизнью – такой уж счастливой, хотя и не могу сказать, что никогда о ней не мечтал. Для меня главное в жизни – не деньги, как бы там не говорили, что каждый, кто говорит так – врет. Просто я считаю это очень важным в нашей жизни, и что без этого не прожить, но оно не делает меня счастливым. Для меня счастье – это жить полноценной жизнью. Разве это не счастливая жизнь – иметь живых родителей и близких, да и вообще их иметь? Разве это не счастье – уметь ходить и бегать, быть не глухим и слепым, а все уметь видеть и слышать хорошо?

Мы – красивые, умелые и полноценные личности. Так что же нам нужно еще? Человек всегда недоволен, так как получив одно, он тут же желает другое, что-то более красивое и ценное. Даже инвалиды многие любят свою жизнь, такой какой она есть, какой стала. Они – всем довольны, и радуются каждому мгновению своей жизни. И я не хочу быть недовольным человеком, хочу просто наслаждаться жизнью. Именно потому могу точно сказать, что для меня счастливой жизнью является – просто видеть и слышать чужие и родные голоса, видеть тех, кого люблю. Теплое солнышко чувствовать, иметь немного денег, которых хватает на жизнь, быть веселой и уметь искренне радоваться, не знать никаких рамок, и оставаться всегда самим собой – что может быть лучше этого? Когда все мне близкие люди – рядом со мной, и я знаю точно, что все с ними в порядке – для меня это уже огромнейшее счастье.

Что может быть хуже смерти? И именно это слово убивает во мне всякую надежду, а потому я живу, радуясь и оставаясь оптимистом постоянно, пока можно, пока я – полноценный, и у мен нет явных причин для горя. Хочу, чтобы каждый это понимал, так как каждый, кто это поймет, откроет для себя – важнейшую истину в жизни своей.

Другие сочинения:

Счастливая жизнь

Несколько интересных сочинений

• Сочинение по картине Ромадина Село Хмелевка 9 класс (описание)

  Картина была написана Ромадиным в 1944 году в Поволжье. Перед нами предстает деревушка с говорящим названием Хмелевка, будто сокрытая Господом Богов в этом уединенном и невидимом для глаз месте

• Анализ рассказа Куприна Святая ложь

  Семенюта Иван Иванович хороший человек, но по жизни его преследуют неудачи. В школьные годы одноклассники издевались над ним, потому что он был порядочным

• Сочинение по картине Сатарова Лесная прохлада 8 класс

  «Лесная прохлада» — очень красивая, светлая картина. В ней, действительно, есть свежесть, энергия… Мы видим ручей, источник сил. Вокруг него – густой лес. На картине много солнца

• Критика о пьесе На дне Горького (отзывы современников)

  Произведения Максима Горького дали ему величие в литературе и немалую популярность среди читателей. Именно его творческая деятельность оказалась явным предметом всеобщего обсуждения. Таким успехом у современников может похвастаться не каждый классик.

• Сочинение на тему Что такое Нравственность — разум сердца

  С самого детства нам всегда говорят, что за все отвечает мозг. Но увы, взрослые ошибались. Нравственность – это разум сердца, а не мозга. Конечно же, мозг решает делать ли ту или иную вещь, но в итоге сердце подсказывает верный путь.

Счастливая жизнь — два вида счастья и что правильно

Пройти интервью онлайн

Счастливую жизнь можно реально достичь, но нужно понимать, что это такое.

Что такое счастье?

Изучая эту тему, я обнаружил два различных понимания счастья. Давайте их обсудим.

Некоторые считают счастьем состояние комфорта, когда «мне просто хорошо». Возможно это состояние лучше назвать удовольствием. Мне просто комфортно, я хорошо себя чувствую, мне ничего не мешает, отсутствуют волнения и беспокойства. Каждый из нас приветствует такое состояния. Время от времени мы находимся в нем. Я лично испытываю такие подобные состояния, после успешного завершения какого-либо дела или достижения поставленной цели. На некоторое время все беспокойства уходят, меня уже ничего не волнует, я достиг того, что хотел и могу наслаждаться этим моментом. К тому же, еще не началось движение к следующем цели. Я как будто застыл между двух целей.

Интересно отметить, что состояние «мне хорошо» выглядит очень привлекательным, но нам сложно находиться в нем слишком долго. Это состояние вскоре нам надоест и мы потеряем вкус к нему. Напротив счастье, это такое состояние, которое может быть с нами очень долго без надоедания. Это потому, что счастье может постоянно меняться. Счастье, это не какое-то застывшее состояние, это, скорее, процесс.

Счастливая жизнь – состояние комфорта

Я лично думаю, что в этом состоянии заключено много пользы. Оно дает отдых и также возможность взглянуть на вещи по-другому. Часто мы работаем и работаем и забываем посмотреть на нашу работу и ее результат со стороны для критической оценки. И этот «взгляд со стороны» часто может здорово помочь — как например, в выборе более оптимального маршрута или появления новой, свежей идеи.

Это вид счастья можно образно назвать «удовольствием».

Счастливая жизнь как достижение большего

Второе понимание счастья связано с результатами и способностями. Его можно понять, как расширение нашей жизни, развитие новых способностей и умений. Мы чего-то добились, что-то достигли и теперь испытываем позитивные чувства от ощущения расширения наших способностей и уверенности в том, что в будущем мы сможем лучше справляться с задачами.

Мы не просто замерли между двух целей, как в первом понимании счастья, а стали (и продолжаем становиться — это процесс) сильнее, увереннее, стабильнее и теперь лучше контролируем наше будущее. Это состояние счастье должно ДОСТИГАТЬСЯ. Оно не просто «приходит к нам», как в «первом счастье», оно достигается или, если хотите, завоевывается. Этот вид счастья можно образно назвать «процессом расширения жизни и уверенности в себе».

Два вида счастливай жизни. Что правильно?

Лично я считаю правильными оба эти понимания счастья. Для моих целей, мне лучше подходит второе, как «расширение жизни». Почему так? Потому что я хочу связать счастье с понятием успеха в жизни. Первое понимание счастья, как «удовольствие» не просто связать с успехом в жизни.

Что такое успех?

Успех мы больше ассоциируем с неким достижением или улучшением, не просто с приятным переживанием. Сложно представить, чтобы человек серьезно решил, что он достиг успеха в жизни, потому что сегодня утром он хорошо себя чувствовал.

Время от времени, за счет комбинации многих факторов, тело начинает испытывать сильные приятные ощущения. Думаю, что каждого это свои комбинации и свои факторы. Полагаю, что хобби — это и есть деятельность, приносящая физическое, эмоциональное и умственное удовольствие. Но тем не менее, никто серьезно не считает, что он достиг счастья по той причине, что занялся своим хобби.

И наоборот, мы скорее согласимся с тем, что человек достиг успеха, если он многое достиг в жизни, расширил области своей деятельности, реализовал свои таланты, развил новые способности и умения, освоил новые профессии и стал более уверенным в своих силах. И, более того, этот процесс расширения и достижения еще продолжается. Опять же, счастье, это скорее процесс, чем статичное состояние.

 

Пройти интервью онлайн

Что такое счастливая жизнь и как её можно получить

В этой статье речь пойдет о том, как сделать свою жизнь максимально счастливой. Я расскажу Вам, что такое счастливая жизнь, из чего она состоит и как сделать собственную жизнь максимально счастливой. И можно ли все это осуществить в реальной жизни.

Что означает счастливая жизнь для нас самих?

Для того, чтобы сделать свою жизнь максимально счастливой, нужно наполнить свою жизнь максимальным количеством «своего».

Например, в обществе существуют стереотипы о том, какой должна быть правильная машина – какой марки, года выпуска и т.д. Но при этом есть моя машина, неправильная и не самой крутой марки. У меня есть мой телефон не самой последней модели, но он мне подходит.

У меня есть мои, неправильные друзья. Многие, наверно, знают о правилах «правильных» друзей – они должны много зарабатывать, должны тянуть меня вперед, у них должны быть результаты лучше, чем у меня. Правда, зачем им сдался такой неудачник, не очень понятно. Но в обществе ценится такое окружение.
Даже есть мнение насчет правильной женщины и общественно-правильный образ мужчины.

Чем отличается счастливая жизнь от правильной?

Однако, создав вот такую «правильную» жизнь, вы рискуете оказаться в жизни, на которую люди, глядя со стороны, будут восхищаться. А внутри этой картинки вам будет хотеться выть волком, потому что жизнь эта вам не подходит.
Чем больше в жизни будет твоего (партнер, работа, спорт, квартира и т. д.), тем более счастлив ты будешь.
Нужно иметь смелость время от времени говорить людям: «Отстаньте, оставьте свое мнение при себе». Потому что вам всегда будут задавать неудобные и бестактные вопросы: «Почему у тебя такой партнер? Он не престижен. Почему у тебя такие друзья? Почему у тебя такой дом? Ведь идеальный дом на берегу моря». Ведь, живя, например, в своем доме, Вы находитесь в комфорте и получаете удовлетворение от каждого дня. Но окружающие не понимают и не разделяют Ваше видение. Дать отпор будет требовать от Вас Ваша максимально счастливая жизнь, такова ее цена.

Если Вы наберетесь, смелости и рискнете быть счастливым, то можете твердо заявлять, что это и есть наполненная жизнь. Если нет — рискуете иметь красивую картинку (иметь хорошую мину при плохой игре).

Начните с малого, выберите что-то одно, Ваше. Сделайте небольшой шаг к той жизни, о которой Вы мечтали.
А если Вы уже живете своей жизнью, то заметите, что это гора без вершины. Можно бесконечно совершенствоваться.
У каждого в жизни должно быть то самое «мое» и «не мое».

Здоровая и счастливая жизнь – какая она в нашей стране? | Программа: ОТРажение | ОТР

Михаил Черныш

первый заместитель директора Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН, доктор социологических наук

Петр Кузнецов: Мы продолжаем, дорогие друзья. Это программа «ОТРажение», мы снова в прямом эфире, Анастасия Сорокина, Петр Кузнецов. Время большой темы, вот о чем предлагаем поговорить тем более в пятницу.

Анастасия Сорокина: О счастливой, о прекрасной жизни, Петя.

Петр Кузнецов: О счастливой, прекрасной, здоровой. Все это может быть в одном организме и в одной стране, причем в нашей, потому что нашу жизнь проверили на наличие того самого счастья и здоровья, сделал это на этот раз Финансовый университет при Правительстве. Взяли они за основу количество лет, которые прожил человек без серьезных заболеваний, и при этом в этот период учитывалось, насколько этот человек доволен тем, как он живет. Довольно-таки странная методика вычисления, как они это сделали…

Анастасия Сорокина: Ну, об этом поговорим чуть позже…

Петр Кузнецов: …но результаты есть.

Анастасия Сорокина: Давай поговорим о результатах. Вот самое интересное, что средняя продолжительность здоровой и счастливой жизни в России составляет 46,5 лет. То есть это период, при котором человек физически себя хорошо чувствует, активен и не имеет серьезных болезней. Лидерами по этому показателю стали регионы Кавказа, Ингушетия, Чечня, Дагестан, где такой возраст более 50 лет, также Татарстан и Москва.

Петр Кузнецов: Вот я хотел сказать, где воздух чище, а тут раз! – и Москва появилась, ну ладно.

Ниже всего средняя продолжительность здоровой и счастливой этой жизни оказалась в Чукотском автономном округе, 37 лет. Чуть больше 40 лет здоровья у жителей Еврейской автономной области, а также в Орловской, Брянской и Магаданской областях.

Анастасия Сорокина: Но интересно, конечно, ваше мнение, какой, на ваш взгляд, может быть вот тот самый период, когда человек может быть активным, счастливым, здоровым. Поделитесь, позвоните, расскажите или напишите нам.

Ну и поговорим с экспертами. Сегодня в студии у нас Алексей Валентинович Рощин, директор Центра социологии и социальной психологии, – здравствуйте.

Петр Кузнецов: Добрый день.

Алексей Рощин: Здравствуйте.

Анастасия Сорокина: Сорок шесть с половиной лет…

Алексей Рощин: Как-то негусто на самом деле, как-то вот чувствуется, что маловато.

Петр Кузнецов: По нашим меркам-то и серединой жизни не назовешь, да?

Анастасия Сорокина: Если у нас сейчас детский возраст хотят до 30 отодвинуть.

Петр Кузнецов: Если средняя продолжительность… Да.

Алексей Рощин: Ну да. Скажем, по западным исследованиям давно уже в принципе идет такой спор, когда заканчивается детство, и там, так сказать, есть достаточно большая группа социологов, которые настаивают на том, что это где-то 22–24 года, а есть и сейчас, в последнее время крепнет такое вот, можно сказать, лобби, которые говорят, что в принципе надо продлить этот возраст такого несовершеннолетия, социального несовершеннолетия до 30 лет. И тут, значит, ну это вот имеется в виду, конечно, западный мир в основном. Но если мы до 30 лет как бы в детстве…

Петр Кузнецов: Вряд ли от этого мы станем счастливее и здоровее…

Алексей Рощин: …а в 46,5 уже по сути дела жизнь хорошая заканчивается, то получается очень мало как-то всем нам остается, безусловно.

Петр Кузнецов: У нас деньги и… Ну вот здесь взяли за основу все-таки счастье и здоровье в основном, а давайте поразмышляем над тем, у нас деньги и счастье являются синонимами или здоровье и счастье синонимы?

Алексей Рощин: Ну вот, судя по этому списку регионов, которые вы назвали, там же в основном республики Кавказа лидируют, получается, а ведь… Но как бы, так сказать, не будем это скрывать, они считаются по тому, что называется бюджетной обеспеченностью, средней зарплатой и так далее, они скорее не в начале и даже не в середине, а ближе к концу, особенно в Ингушетии, например, это, насколько я помню, один из самых бедных регионов в России. И мы видим, что при этом…

Петр Кузнецов: Безработица…

Алексей Рощин: …у них получается самый высокий показатель по этому уровню счастья.

Петр Кузнецов: Ага.

Алексей Рощин: Но тут, во-первых, конечно, можно вспомнить старую пословицу такую, даже чуть ли не восточную, что счастлив не тот, у кого много, а тот, кому хватает, вот. Это, может быть, действительно имеет отношение к такому положению, когда люди из бедных регионов на самом деле и не болеют, и чувствуют себя прекрасно. То есть там, видимо, все-таки вот эта вот патриархальность, это большое проникновение обычаев, в том числе, кстати, почитание старших, старших возрастов… То есть в принципе человек понимает, средний человек, что чем он становится старше, тем он делается уважаемее, и это, конечно, я думаю, способствует в том числе и тому, что он себя и ощущает лучше.

Петр Кузнецов: Ну, это такое фундаментальное счастье, потому что он многое прожил, ему есть с чем сравнить, вот он уже к этому периоду подходит. ..

Алексей Рощин: Нет, я здесь имею в виду, что, естественно, он внутренне как бы обогащается, но и он понимает, что к нему относятся лучше, что если в обществе положено почитать старших, то чем я старше, тем больше меня почитают, и я как бы в этом не нахожу ничего странного, наоборот, мне это приятно. В данном случае это, конечно, тоже сказывается.

Ну и плюс то, что все-таки, видимо, именно из-за того, что в эти республики в меньшей степени проникла цивилизация, там, соответственно, и меньше соблазнов, и поэтому, соответственно, меньше желаний, которые ты не можешь удовлетворить. И это тут мы даже можем уйти гораздо дальше на восток, в Индию, к истокам буддизма, и там как раз, помнится, Будда вообще говорил, что это вот колесо сансары именно перестает так сильно крутиться, чем больше у тебя желаний, тем более ты несчастен. Соответственно, счастье – это как бы вот эта вот нирвана, когда у тебя желания постепенно исчезают и выпадают: когда у тебя нет желаний, ты счастлив.

А там получается, что желания… А цивилизация западная построена именно на том, что она все время создает желания, она все время человека делает неудовлетворенным, он все равно думает, что вот он еще это не сделал, это не попробовал, сюда не сунулся, тут не постарался, что-то, значит, жизнь не удалась. А в Ингушетии ты живешь себе у подножия горы и, собственно говоря, смотришь на звезды.

Анастасия Сорокина: То есть можно сказать, что вот этот возраст – это период, когда ты можешь реализовать свои желания и находишься в некоем таком гармоничном состоянии, когда ты чего-то хочешь и что-то можешь, чего-то добиться?

Алексей Рощин: Скорее этот возраст – это когда ты живешь в гармонии с самим собой, то есть когда ты понимаешь, что в принципе то, что ты хочешь, ты этого и достигаешь. А как только ты понимаешь, вот когда у тебя нереализованные желания накапливаются, накапливаются, и в какой-то момент, видимо, происходит, что количество этих желаний нереализованных проходит какой-то такой незримый барьер и ты понимаешь, что ты уже ничего из того, что ты хочешь, не можешь достичь. Это глубинное неудовлетворение, которое в том числе сказывается, это давно уже доказано, и на нашем здоровье, потому что практически все наши болезни – это, как известно, психосоматика.

Петр Кузнецов: Ага.

Алексей Рощин: Это, может быть, даже в том заключается, что из-за этих желаний нереализованных организм находится все время в напряжении, то есть все время люди многие не могут спать, не могут нормально поесть, потому что они все время думают, что они что-то упускают, «я вот сплю, я что-то упускаю, я ем долго, я что-то упускаю, я смотрю на закат, я вообще все упустил, пока смотрел». И соответственно, вот это вот напряжение тоже организм изнашивает, а потом возникают болезни, и болезни же, кстати говоря, являются, что тоже очень важно, для человека оправданием. То есть почему я ничего не достиг того, того и того?

Петр Кузнецов: А-а-а, точно!

Алексей Рощин: «Я же болею!»

Анастасия Сорокина: Замкнутый круг получается.

Алексей Рощин: «Я бы всего достиг, но, понимаете, у меня болезнь». То есть фактически болезнь, бегство в болезнь и уход в болезнь – это способ самого себя успокоить.

Петр Кузнецов: И тоже получается колесо, в данном случае не сансары, а вот замкнутый круг, когда ты сам себя…

Алексей Рощин: Да-да, сам себя поддерживаешь.

Анастасия Сорокина: Алексей, если мы вот такую логику рассматриваем, 46,5 лет, это получается, что, условно, 45+ у нас люди живут в неудовлетворенном состоянии, в таком стрессовом, и отягощают свою жизнь тем, что не могут получать от нее удовольствие.

Алексей Рощин: Ага.

Анастасия Сорокина: Получается, что это такой симптом больного общества, что у нас бо́льшая часть зрелых, опытных людей находится в стрессовом состоянии?

Алексей Рощин: Ну, в каком-то смысле да, получается, конечно, чем в принципе, по идее выше будет этот возраст здоровья, назовем его так, тем, конечно, можно считать, что и обществе здоровее, соответственно, становится, даже в буквальном смысле этого слова. То есть тут самое главное, чтобы, с одной стороны, если в обществе, ну как в Ингушетии, вообще, так сказать, дикая природа, звезды и бараны ходят, больше ничего, то это тоже, как мы все-таки понимаем, не совсем проявление прогресса, там как бы так можно ходить и 200, и 300 лет, и ничего не будет меняться. Но с другой стороны, когда вот очень жесткий ритм, когда все время у тебя остаются эти самые желания, когда на тебя все время давит эта конкуренция, что ты должен успеть, а то другой тоже успеет вперед тебя, то это тоже изнашивает.

Вот какой должен быть идеальный баланс? – чтобы, с одной стороны, и желания возникали… Ну опять-таки, если вернемся к знаменитому наследию советского прошлого, к знаменитому фильму, как там в тосте говорилось? – «пусть все будет, но пусть чего-то не хватает». Вот когда вот это вот все есть, а чего-то не хватает, это нормально, а когда ты видишь, что все вокруг есть, а у тебя нет ничего и с этим ничего не поделаешь, это, конечно, тебя на самом деле внутренне как кислота разъедает.

Петр Кузнецов: А вот на примере Ингушетии, еще там вот регионы, Чечня, Дагестан, мы обозначили, об этом статистика говорит, что не самая лучшая жизнь, качество жизни там, но тем не менее они счастливы. А можно сказать, что он довольствуется, ему нравится все то, что его окружает, он близок к этому состоянию счастья, здоровой жизни, и при этом это не очень хорошо, потому что он, получается, адаптируется к не самой хорошей жизни, просто берет из не самой хорошей все, что есть, и это не способствует его улучшению, продвижению по социальным лифтам, это не способствует его перемещению за какой-то другой жизнью, потому что он довольствуется тем, что есть, какая есть, но я при этом счастлив, потому что я получаю… ?

Алексей Рощин: Ну, это такой, можно сказать, извечный, очень старый спор прогрессистов и, так сказать, натуралистов, он еще идет от Жан-Жака Руссо и еще раньше. То есть одни говорят, что вся эта ваша цивилизация зло, что это только порождает стрессы, болезни и разрушение окружающей среды, надо назад к природе, надо пасторальные картины, коровка, сарайчик, домик и все, и как бы ничего больше не надо, живи, радуйся, дыши чистым воздухом.

Петр Кузнецов: Да-да-да.

Алексей Рощин: А другие говорят, что вот этот самый натуризм на самом деле является утопией, потому что в целом получается, что нет никакого развития, и самое главное, что и жить на природе тоже совсем не так просто, как кажется тому, кто на ней не живет, потому что там и голод, и холод, и надо постоянно работать, чтобы поддерживать хотя бы тепло в доме, и так далее, то есть цивилизация нужна.

Но вопрос все время, как всегда, в деталях, как это все примирить, потому что мы же хотим и чистого воздуха, мы хотим и натуральной еды, и мы при этом хотим, конечно, и прогресса, и цивилизации, чтобы и посмотреть телевизор, и, может быть, слетать на море покупаться, потом оттуда в горы полазить, потом вернуться обратно, так сказать, и какие-нибудь проблемы порешать важные о том, как полететь в космос, и так далее.

Но вот как это все совместить, чтобы у людей было, во-первых, желание, во-вторых, возможность это все делать? Вот это, получается, общество все время как в артиллерии, то перелет, то недолет, то вот такие простые пасторальные вещи, как в Ингушетии, но на самом деле жизнь довольно суровая, если как бы разбираться конкретно, то очень многие, которые пытаются это делать, например, такие вот городские жители типа нас тоже решают: «Давайте и мы будем жить в Ингушетии на природе, все», – переезжают в деревню, начинают там, это самое, работать, и через пару месяцев думают: «На фига это я все сделал? Быстрее бежать, продать, уже с меня хватит», – и так далее, потому что эта пастораль такая весьма условная. Но если человек с детства к этому привык и приспособлен, то он, конечно, живет, и даже живет, как мы видим на примере этих людей, долго, до 100 лет и выше.

Анастасия Сорокина: Давайте узнаем, как живут зрители.

Петр Кузнецов: Да, телезрители, сейчас несколько сообщений до звонков. «Счастлив тот, у кого есть цель в жизни и рядом близкий человек», – мнение из Нижегородской области. Оренбургская: «Мне 50 лет в этом году, ушел на пенсию по горячему стажу. Все здоровье оставил на заводе, какое уж здесь счастье». Саратов: «Сорок пять лет, потом дети поступают в вуз, и счастье заканчивается: родители болеют, дети требуют денег, на себя времени нет». Видимо, 45 лет называет человек возраст счастья.

Давайте послушаем наших телезрителей уже в прямом эфире.

Анастасия Сорокина: Телезрительниц. Нина из Калужской области, здравствуйте.

Зритель: Да, я не дождусь никак. Алло?

Анастасия Сорокина: Да, Нина, слушаем вас. Спасибо, что все-таки дождались.

Петр Кузнецов: Не дождетесь счастливой жизни или… ?

Зритель: Да, у меня уже терпение лопает.

Так, вот что я хочу рассказать. Я вам уже сказала, до 56 еще… Когда я работала на заводе «Сигнал», когда он хороший был, тогда, мне кажется, я была довольна своей жизнью, всем. Но только завод развалили, по-русски говоря, как у нас это делается, все пошло прахом. Сейчас я на пенсии, болею, давление.

Вчера только я выписалась из больницы, мне надо было лечить, у меня отказывают ноги, я еле-еле хожу по дому, заболевания позвоночника, ног, нервное. Сколько я ни добиваюсь, чтобы меня положили в нервное отделение, меня, как говорят, зашвырнут то в терапию, в этот раз меня положили в легочное отделение… Я отлежала в легочном отделении неделю, мне надо было выписываться домой, а ночью у меня приступ, упало резко давление, ниже 100 и ниже 50…

Петр Кузнецов: Все плохо, да? Все плохо в жизни, да, и вот так вот по цепочке, здесь, сюда, там?

Зритель: Вот все плохо, что у нас очень плохая медицина, особенно в городе Обнинске.

Петр Кузнецов: Вообще никакого белого пятна, да?

Зритель: Вообще, все, лежали мы на койке, я лежала на койке…

Петр Кузнецов: Дети, внуки, ну как? А как вы живете?

Анастасия Сорокина: Какая-то радость в жизни должна быть.

Петр Кузнецов: Конечно, жить-то зачем тогда.

Анастасия Сорокина: Что-то радует?

Петр Кузнецов: Мотивация, не знаю…

Зритель: Разве что правнуки радуют, остальное – никакой радости нет.

Петр Кузнецов: Правнуки радуют, вот.

Зритель: У меня племянник бедный, он работать не может, у него ноги опухают, у него заболевание… Ему не дают ставку, что он может работать, и не дают инвалидности, и живут вдвоем на одну пенсию матери, вы можете представить?

Петр Кузнецов: Понятно.

Анастасия Сорокина: Понятно, Нина, спасибо. Поняли, что проблемы с медициной очень заботят.

Еще один звонок из Омска, тоже Нина. Здравствуйте.

Зритель: Здравствуйте. А я вот другая Нина, я хочу сказать… Слышите меня, да?

Анастасия Сорокина: Слышим прекрасно, Нина.

Зритель: А я хочу сказать, что, знаете как, не люблю… Мне уже далеко за 20, я тоже пенсионер, и я хочу сказать, что самое главное – это прекрасное настроение, самое главное – всегда говорить: «Я буду жить долго и счастливо». И быть всегда, молодые мои, милые мои, всегда быть на позитиве!

Много денег не надо, главное здоровье: встал, зарядочку сделал, улыбнулся сам себе и сказал: «Господи, да слава богу, что ты есть на свете и что ты дал мне прожить еще один день!» Я хочу сказать, я хочу прожить до 100 лет, чтобы, как я дочери своей говорю: «Представляешь, моя милая дочечка, мне будет 100, и ты в июле мне скажешь: «Мама, тебе сегодня 100 лет». Будьте счастливы и здоровы!

Анастасия Сорокина: Нина, не кладите трубку. Скажите, пожалуйста, откуда вы черпаете этот позитив? Вот такой заряд у вас всегда был по жизни, или как вы нашли вот такой. .. ?

Зритель: Всегда, всегда! У меня мама была такая, у меня бабушка, дедушка жили по 100 лет, и они всегда говорили так: «Посмотри на небо, сегодня туча, а завтра солнце». Так и по жизни, так и по жизни. Я и всех вас, и детей своих учу, и всех-всех-всех. Знаете, как мы себя обгоняем? Начинают говорить о том, что все плохо, это плохо… Сама себе говорю: «Все, до свидания, ребята». Поэтому будьте счастливы!

Анастасия Сорокина: Спасибо, Нина.

Петр Кузнецов: Спасибо. Алексей, два разных портрета. А еще я подумал, счастье может по наследству, что ли, передаваться, раз так?

Алексей Рощин: Ну в принципе, смотрите, это как раз и сказывается. Ведь внутреннее состояние чисто психологическое в том числе отражается и на здоровье напрямую, в чистом виде.

Анастасия Сорокина: Давайте подведем итог. Вот Нина сказала, да, что она делает? Она делает зарядку, то есть у нее в жизни есть активность, есть спорт. Она благодарный человек, то есть она благодарит за то, что у нее есть, обращает на это внимание. И примеры, вот это действительно очень важно. Может быть, действительно, нас так окружают потоком тяжелой информации, что не остается выбора, ты начинаешь вариться в этом пространстве информационном, и людей так… ?

Алексей Рощин: Вы знаете, это зависит от зрения. Помните, у Андерсона в сказке про Снежную королеву, что волшебница злая разбила зеркало свое, Снежной королевы, осколки разлетелись по свету, кому в глаз попадал этот осколок, он видел все только плохое.

Петр Кузнецов: Ага.

Алексей Рощин: То есть с этим вот осколком ты ничего хорошего не видишь, а видишь только плохое. И вот проблема в том, что, видимо, действительно вот этот осколок до сих пор летает еще с тех пор, с XIX века, и они тоже видят только плохое, и это плохо сказывается на них же, то есть влияет напрямую и на их самочувствие, и на их, так сказать, настроение, и на их мнение о перспективах и так далее.

Потому что вопрос в том, как зрение настроить. Если вы захотите увидеть позитивные вещи, то вы даже и в туче на небе увидите, какая красивая туча сегодня, а если вы настроены плохо, то вы даже яркому солнцу, скажете: «Опять это солнце, опять эта жара, вот как она достала». То есть вот мы видим, видите, настрой у людей и количество болезней. Все-таки вторая Нина, как она себя назвала, она гораздо меньше говорила о своих болезнях, она гораздо больше говорила…

Анастасия Сорокина: Она вообще о них не говорила, о болезнях, она говорит: «У меня 100 лет впереди».

Алексей Рощин: Да, «мне будет 100 лет, и я прекрасно себя чувствую». Во многом я надеюсь, что она до 100 лет и доживет.

Петр Кузнецов: Знаете, Алексей, я все равно несколько… Если она так действительно описывает свое состояние, я несколько не поверил второй Нине, потому что, мне кажется, состояние счастья, о котором она говорила, не может столько длиться, мне кажется, это какая-то мгновенная штука. И всегда счастливый человек, я извиняюсь, мне кажется, это не совсем нормальный человек, потому что у него и горести, и депрессии, и какие-то негативные эмоции должны быть.

Алексей Рощин: Вы знаете, как говорил…

Петр Кузнецов: Но в разумной пропорции, естественно, чтобы счастья было больше. ..

Алексей Рощин: Я тут вспоминаю нашего любимого поэта Блока, помните: «Что счастье? Короткий миг и тесный, Забвенье, сон и отдых от забот. Очнешься – вновь безумный, неизвестный И за сердце хватающий полет». То есть, естественно, счастье и не может быть таким состоянием, счастье – это некоторый пик.

Кстати, чаще всего, и психологи говорят об этом, нельзя стремиться к счастью, то есть счастье не может быть целью. Я не могу сказать, что моя цель быть счастливым, потому что вот так говорит невротик, так говорит человек, который психологически находится не в порядке. Счастье – это то, что приходит вместе с достижением некой цели, которую ты себе поставил, какой-то хорошей цели. То есть ты достигаешь цели и в процессе достижения можешь быть счастлив, но не может быть так, что вот я хочу, мне нужно то-то и то-то и я буду счастливым, нет. Поставьте себе…

Это, кстати, тоже очень большая проблема наших людей многих, что они после 40 лет теряют цель. То есть до этого как они говорят? – дети уехали и все. То есть до этого как бы у людей еще есть ощущение, что у них дети, надо их поднимать, надо их кормить, надо их поить, надо их устраивать в вуз. Потом детей как раз где-то к 46–50 годам ты в вуз устроил, они куда-то там уже пошли работать, и люди понимают, что у них не осталось цели, и вот тут уже приходят болезни, потому что опять-таки болезнь – это тоже следствие потери цели, твоей личной цели.

Петр Кузнецов: Ага. И вот как раз 40+, да, это приходится.

Анастасия Сорокина: Еще один…

Петр Кузнецов: Ну что, у нас звонок сейчас? Петербург.

Анастасия Сорокина: Евгения, здравствуйте.

Зритель: Да, здравствуйте.

Петр Кузнецов: Евгения, это же вы, да? Здравствуйте.

Зритель: Да, это я.

Петр Кузнецов: Пожалуйста.

Зритель: Да. Вот хочу поделиться своим мироощущением о том, что можно быть вполне счастливым в 44 года, хотя, да, для меня эта цифра каждый раз…

Петр Кузнецов: Сорок четыре года, извините, и в Петербурге? Ну просто там дожди всякие, солнца нет. ..

Зритель: Что-что?

Петр Кузнецов: Да ничего, продолжайте.

Зритель: Да. В общем, каждый раз, когда я думаю, что мне 44 года, мне не верится, потому что я красивая, выгляжу моложе, с уверенностью могу об этом сказать. И что мне приносит счастье каждый день? Это спорт почти каждый день, какие-то увлечения, я перепробовала много что, училась на барабанах играть, в 42 года концерт был, ходила, не знаю, нельзя называть название клуба…

Петр Кузнецов: Да можно.

Зритель: …в большой клуб танцевать, тоже танцевала на сцене. Несмотря на сложности в жизни, у меня двое детей, дочка подросток, сложности некоторые, но… Не знаю, можно жить наполнить каким-то смыслом каждодневным… Даже, не знаю, сегодня солнце в Петербурге, ну это же здорово!

Алексей Рощин: Вот.

Зритель: Вот. Поэтому я вас призываю к такому вот умению ощутить радость.

Анастасия Сорокина: Найти то, что ее приносит.

Петр Кузнецов: Спасибо.

Анастасия Сорокина: Спасибо, Евгения, за звонок.

Петр Кузнецов: «Что вы вкладываете в понятие долгой и счастливой жизни? Можете ли все это применить к себе? Стремитесь ли к этому? Если нет, то почему?» – все эти вопросы задавались нашими корреспондентами разным людям на улицах разных городов.

ОПРОС

Петр Кузнецов: Мнения людей на улицах различных городов.

К нам сейчас присоединяется Михаил Черныш, первый заместитель директора Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН, доктор социологических наук. Михаил Федорович, здравствуйте.

Анастасия Сорокина: Здравствуйте.

Михаил Черныш: Здравствуйте.

Петр Кузнецов: Скажите, пожалуйста, выгода же государства есть в том, чтобы, когда мы говорим о продлении жизни, тем более о продлении счастливой жизни, хотя бы, даже если прагматично подойти, потому что мы несем существенные экономические потери из-за преждевременной смертности. Но вопрос в том, может ли что-то государство сделать для этого, для улучшения, для продления, если эта штука, о которой мы говорим уже больше получаса, она кажется индивидуальной.

Михаил Черныш: Ну, как вам сказать? Собственно говоря, государство в основополагающих трудах, посвященных государству как таковому, всегда рассматривалось как инструмент, посредством которого люди становятся более счастливы, обретают жизнь более безопасную и счастливую. Это, кстати, написано и в конституциях очень многих стран: государство призвано гарантировать человеку искание счастья – так написано в американской конституции, во многих других документах, основополагающих документах. Искание счастье для своего населения – это и есть государство. Конечно, оно должно для этого делать максимум возможного.

Петр Кузнецов: Мы тут выяснили, что искание счастья – это как раз, когда мы ставим себе цель стать счастливым, это не совсем говорит о нормальном состоянии человека.

Михаил Черныш: Ну почему же это не говорит о нормальном состоянии? Любой человек хочет быть счастливым, каждый человек стремится к счастью.

Петр Кузнецов: Потому что это не конкретная цель.

Михаил Черныш: Ну, у каждого есть свой путь, своя дорога к счастью. Для одного быть счастливым значит быть здоровым, например для человека пожилого, а для человека молодого это гораздо большее, это возможность самореализации, это возможность получать образование, это возможность свободно путешествовать по миру и очень много всего того, что входит в понятие счастья для молодого человека. Поэтому здесь не подходят универсальные критерии измерения счастья, здесь должны быть для каждой группы свои собственные критерии и свое понимание того, что это на самом деле такое.

Петр Кузнецов: Вам как кажется, счастливый человек в России – это кто? Возраст? По вашим наблюдениям, кто это может быть, если вот сейчас о группах заговорили, в каждой группе свой подход? Кто менее всего нуждается в этой помощи и самостоятельно справляется?

Михаил Черныш: Ой, мы сейчас с вами прямо как Некрасов, «Кому на Руси жить хорошо?»

Петр Кузнецов: Кого мы только ни вспомнили в этом часе.

Михаил Черныш: Да-да-да. Ну как вам сказать, кто в России счастливый… Да самые разные люди счастливые, очень много людей счастливых, людей, которые погружены в творчество, людей, которым сопутствует успех в жизни, людей, которых не подводит здоровье несмотря на те обстоятельства, в которых мы находимся. Многие люди и в этом тоже находят признаки счастья и довольны тем, что с ними не происходит ничего плохого.

Петр Кузнецов: Самый продуктивный возраст и самый счастливый, вот здесь есть связь?

Михаил Черныш: Ну конечно, есть, ну как между здоровьем и возрастом: чем старше человек, тем больше у него накапливается разных заболеваний, в том числе и хронических; чем он моложе, тем он бодрее. И конечно, в молодом возрасте, в возрасте, когда все еще впереди, когда человек готов реализовать свои надежды и планы, в этом возрасте ощущение счастья посещает человека чаще, чем в других возрастах.

Петр Кузнецов: Потому что, наверное, ярче все воспринимает, эмоциональнее?

Михаил Черныш: И ярче, и эмоциональнее.

Петр Кузнецов: Мозг чувствительнее.

Михаил Черныш: Но с другой стороны, мы должны понимать с вами, что опыт – это тоже источник счастья, и люди пожилые, как мы с вами только что видели в сюжетах, которые были показаны, тоже могут испытывать счастье, но их счастье иного рода. Это счастье человека спокойного, много чего пережившего, понимающего свои ограничения и получающего удовольствие просто от жизни.

Петр Кузнецов: Послушаем Евгения.

Анастасия Сорокина: Еще один мужчина присоединяется к нам.

Петр Кузнецов: Первый мужчина среди телезрителей, кстати.

Анастасия Сорокина: Дозвонившийся из Воронежской области. Евгений, здравствуйте.

Зритель: Здравствуйте.

Я очень рад видеть всех и хочу сказать, что мне 61 год, живу я в Воронежской области в селе с красивым названием Листопадовка. В общем, я думаю так: 10 лет назад я перенес инфаркт, у меня есть сын, есть дочь, и сейчас появился внук Ванечка.

Счастье – это когда большая семья, когда ты вместе. Каждый день вместе общаешься, ездишь на рыбалку, отдыхаешь на природе – вот это счастье, когда друг друга все поддерживают, вот это настоящее счастье. А в принципе счастье у каждого в голове. Я думаю, счастье не зависит ни от каких невзгод, счастье должно быть у тебя в душе и в голове. Спасибо.

Петр Кузнецов: Спасибо.

Анастасия Сорокина: Спасибо, Евгений, вам за мнение.

Есть книга «Возраст счастья», написал ее Владимир Яковлев, и там как раз о людях, которым за 60, которые по-новому находят возможность, даже не то чтобы по-новому, а начинают наконец заниматься всем тем, что они так долго откладывали, и начинают по-другому воспринимать и менять свое отношение. Вот чтобы произошло, чтобы переформатировать вот этот взгляд, что для этого нужно? Ну вот тем, кто жалуется, что не хватает денег, если им дать эти деньги, они смогут себя от этого почувствовать счастливее, или все-таки в чем-то другом устроен тот самый механизм получения радости от жизни?

Петр Кузнецов: Михаил, это вам вопрос.

Михаил Черныш: А, это мне вопрос? Ну, как вам сказать? Вообще, конечно, деньги и счастье связаны друг с другом, это я вам скажу, это подтверждается очень многими исследованиями и американскими, и европейскими, и нашими тоже. Чем у человека все-таки выше доход, тем более он склонен к тому, чтобы быть счастливым, это статистическая закономерность, которую мы опровергнуть не можем.

Поэтому если люди будут более благополучны, то, конечно, у них будет больше возможностей быть счастливыми. Это не означает, что они прямо сразу станут счастливыми, пойдут в сберкассу, получат деньги и обретут счастье, – нет, но у них будет просто больше возможностей, а больше возможностей – это больше счастья.

Петр Кузнецов: Мнение нашего эксперта, Михаил Черныш был на связи, первый заместитель директора Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН.

Снова сейчас будет телезрительница на связи. Алексей, но перед этим все-таки, вот мы даже в рамках вот этой большой темы пропорцию как-то вычислили: у нас можно сказать, что женщины счастливее мужчин? И можно ли сказать… Если да, связано ли это с тем, что живут они дольше, ну как показывают исследования?

Алексей Рощин: Ну, можно сказать, что, наверное, да. Даже есть такое несколько пошлое выражение, в 45 баба ягодка опять, но оно тоже имеет на самом деле под собой достаточно глубокий смысл. Потому что женщинам в каком-то смысле легче, поскольку, как известно, вообще, в принципе из соотношения полов мужчина больше ориентирован на достижение, а женщины больше ориентированы на отношения. И получается так, что после 45 лет как бы зачастую многие мужчины просто снижают свой темп, они как бы стараются больше удерживать то, что у них есть, чем к чему-то стремиться…

Анастасия Сорокина: А кризис среднего возраста, а поиски новой жизни и часто молодые жены?

Петр Кузнецов: Да? Об этом я ничего не знаю…

Алексей Рощин: Кто-то срывается, но тот, кто срывается, это отдельный вопрос. Но все-таки основная масса, они все-таки на самом деле, даже у них есть этот кризис, они некоторое время дергаются, а потом как бы выходят на прежнюю траекторию и по ней уже как бы идут, как самолет, на снижение. И из-за этого на самом деле они, конечно, чувствуют себя на самом деле не очень хорошо, то есть когда чувствуешь себя самолетом, идущим на снижение, это уже как-то получается, что у тебя уже будет меньше достижений, ты уже как бы только должен…

Петр Кузнецов: А достижения, извините, что перебиваю…

Алексей Рощин: Как, знаете, тот охотник в «Обыкновенном чуде», он только ходит и всем доказывает, что он хороший охотник, а не охотится уже, то есть он уже не охотится, он доказывает, что он хороший охотник.

Женщинам в этом смысле проще, поскольку они ориентированы на отношения, они даже после 45, наоборот, как бы от всех старых взаимоотношений, дети выросли, муж уж, так сказать, то ли есть, то ли нет, а можно уже вроде как почувствовать себя свободной и строить новые отношения. А тут оказывается, что отношения можно строить на самом деле всегда, то есть это в принципе не зависит от возраста; они могут быть совершенно разные, но ты можешь все время входить в контакт с разными людьми и получать от них полноту жизни. Поэтому женщинам легче приспособиться, мы и видим, что, если женщина проскочила этот период, она поняла, что можно широко выходить на контакт с миром, она и чувствует себя лучше.

А мужчина нет, он часто как бы схлопывается. Если у него нет какого-то такого постоянного дела, которое его все время делает и в котором он все время растет… Вот есть ученые, которые живут до 90 лет, потому что у них мысль работает, они до 90 лет думают над чем-то, они и чувствуют себя лучше. А есть мужчины, которые вот работал-работал, потом вышел на какой-то определенный уровень квалификации и все, и дальше поехал, считает, что уже хватит, и у него уже начинают нарастать болезни. В этом разница.

Петр Кузнецов: Тульская область, очень коротко, пожалуйста, Ирина. Счастье – оно же такое короткое…

Зритель: Я почувствовала себя счастливой, только когда вышла на пенсию. Конечно, бюджет у меня маленький, 19 500, но… Я сама москвичка, но проживаю я в Тульской области. После пенсии так случилось, что я выиграла судебный процесс и купила садовый участок. Я проживаю в бытовке, я посадила сад, я своими руками, одна пенсионерка, сделала огород, ягоды, цветы. Я сейчас утром выхожу из этой бытовки и чувствую запах земли, запах цветов – я счастлива! И считаю, что…

Петр Кузнецов: Спасибо. Короткий комментарий, Алексей.

Алексей Рощин: Это как раз та самая ситуация, это человек, который вышел на контакт с собой, снял с себя обязательства и стал жить так, как ему нравится.

Петр Кузнецов: Мы счастливый народ, да или нет?

Алексей Рощин: Я думаю, что сейчас мы несчастливый народ, это видно же по ответам.

Петр Кузнецов: Спасибо.

Анастасия Сорокина: Спасибо.

Петр Кузнецов: Алексей Рощин, большая тема.

Оставайтесь с нами, еще целый час впереди в «ОТРажении», еще две темы впереди.

Чем счастливая жизнь отличается от полноценной?

Философы, исследователи, духовные лидеры — все они обсуждали, что делает жизнь достойной жизни. Это жизнь, наполненная счастьем, или жизнь, наполненная целью и смыслом? Есть ли разница между ними?

Подумайте о правозащитнице, которая борется с угнетением, но оказывается в тюрьме — счастлива ли она? Или социальное животное, которое проводит ночи (а иногда и дни), прыгая с вечеринки на вечеринку — разве это хорошая жизнь?

Это не только академические вопросы.Они могут помочь нам определить, куда нам следует вкладывать свою энергию, чтобы вести желаемую жизнь.

Недавно некоторые исследователи глубоко изучили эти вопросы, пытаясь отделить разницу между осмысленной и счастливой жизнью. Их исследование предполагает, что в жизни есть нечто большее, чем счастье, и даже ставит под сомнение некоторые предыдущие открытия в области позитивной психологии, что вызвало как достаточное освещение в прессе, так и критику.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Споры вокруг него поднимают большие вопросы о том, что на самом деле означает счастье: хотя в жизни может быть больше, чем счастье, в «счастье» может быть и нечто большее, чем одно только удовольствие.

Пять отличий счастливой жизни от полноценной

«Счастливая жизнь и осмысленная жизнь имеют некоторые различия, — говорит Рой Баумейстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса в Университете штата Флорида. Он основывает это утверждение на статье, которую он опубликовал в прошлом году в журнале Journal of Positive Psychology , в соавторстве с исследователями из Университета Миннесоты и Стэнфорда.

Баумейстер и его коллеги опросили 397 взрослых, ища корреляции между их уровнем счастья, смыслом и различными другими аспектами их жизни: их поведением, настроением, отношениями, здоровьем, уровнями стресса, трудовой жизнью, творческими занятиями и т. Д.

Они обнаружили, что осмысленная жизнь и счастливая жизнь часто идут рука об руку, но не всегда. И им было любопытно узнать больше о различиях между ними. Их статистический анализ попытался отделить то, что приносит в жизнь смысл, но не счастье, и то, что приносит счастье, но не смысл.

Их результаты показывают, что смысл (отдельно от счастья) не связан с тем, здоров ли человек, имеет ли он достаточно денег или чувствует себя комфортно в жизни, в то время как счастье (отдельно от смысла) связано. В частности, исследователи выделили пять основных отличий между счастливой жизнью и полноценной.

• Счастливые люди удовлетворяют свои желания и потребности, но, похоже, это не имеет отношения к полноценной жизни. Следовательно, здоровье, богатство и легкость в жизни были связаны со счастьем, но не смыслом.
• Счастье предполагает сосредоточенность на настоящем, тогда как осмысленность предполагает больше думать о прошлом, настоящем и будущем — и отношениях между ними. Кроме того, счастье считалось мимолетным, в то время как осмысленность длилась дольше.
• Осмысленность проистекает из отдачи другим людям; счастье исходит от того, что они вам дают. Хотя социальные связи были связаны как со счастьем, так и со смыслом, счастье было больше связано с преимуществами, которые человек получает от социальных отношений, особенно от дружбы, в то время как осмысленность связана с тем, что человек дает другим, например, с заботой о детях.Таким образом, самоописанные «берущие» были счастливее, чем «дающие», и проведение времени с друзьями было связано со счастьем больше, чем со смыслом, тогда как проведение большего количества времени с близкими было связано со смыслом, но не со счастьем.
• Осмысленная жизнь связана со стрессом и проблемами. Более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства был связан с большей осмысленностью, но с меньшим счастьем, что говорит о том, что участие в сложных или трудных ситуациях, выходящих за рамки вас или удовольствий, способствует осмысленности, но не счастью.
• Самовыражение важно для смысла, но не для счастья. Самовыражение и забота о личной и культурной самобытности были связаны с осмысленной, но не счастливой жизнью. Например, считать себя мудрым или творческим было связано со смыслом, но не со счастьем.

Одним из наиболее удивительных результатов исследования было то, что отдавать другим было связано со смыслом, а не со счастьем, в то время как получение от других было связано со счастьем, а не со смыслом.Хотя многие исследователи обнаружили связь между дарением и счастьем, Баумейстер утверждает, что эта связь связана с тем, как человек придает значение акту дарения.

«Если мы просто посмотрим на помощь другим, простой эффект состоит в том, что люди, которые помогают другим, становятся более счастливыми», — говорит Баумейстер. Но когда вы устраняете влияние смысла на счастье и наоборот, говорит он, «помощь делает людей менее счастливыми, так что весь эффект помощи на счастье проявляется в увеличении значимости.”

Исследование Баумейстера поднимает некоторые провокационные вопросы об исследованиях в области позитивной психологии, которые связывают добрую, полезную или «просоциальную» активность со счастьем и благополучием. Однако его исследование также вызвало дискуссию о том, что психологи — и все мы — на самом деле имеют в виду, когда мы говорим о счастье.

Что вообще такое счастье?

Исследователи, как и другие люди, расходятся во мнениях относительно определения «счастья» и способов его измерения.

Некоторые приравнивают счастье к временным эмоциональным состояниям или даже всплескам активности в центрах удовольствия мозга, в то время как другие просят людей оценить свое общее счастье или удовлетворенность жизнью.Некоторые исследователи, такие как Эд Динер из Университета Иллинойса, пионер в области позитивной психологии, пытались объединить эти аспекты счастья под термином «субъективное благополучие», который включает в себя также оценку положительных и отрицательных эмоций. как общая удовлетворенность жизнью. Эти различия в определениях счастья иногда приводили к запутанным или даже противоречивым результатам.

Например, в исследовании Баумейстера семейные отношения, такие как воспитание детей, были больше связаны со смыслом, чем счастье.Этот вывод подтверждается такими исследователями, как Робин Саймон из Университета Уэйк-Форест, который изучил уровень счастья среди 1400 взрослых и обнаружил, что родители обычно сообщают о меньшем количестве положительных эмоций и большем количестве отрицательных эмоций, чем люди без детей. Она пришла к выводу, что, хотя родители могут сообщать о большей цели и смыслах, чем другие родители, они, как правило, менее счастливы, чем их бездетные сверстники.

Этот вывод раздражает исследователя счастья Соню Любормирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, которая не согласна с исследованиями, которые «слишком стараются исключить все, что связано со счастьем» из их анализа, но все же делают выводы о счастье.

«Представьте себе все, что, по вашему мнению, было бы хорошим в воспитании детей или в том, чтобы быть родителем», — говорит Любомирский. «Если вы контролируете это — если исключите это из уравнения — тогда, конечно, родители будут выглядеть намного менее счастливыми».

В недавнем исследовании она и ее коллеги измерили уровень счастья и значение родителей, как «глобально» — предлагая им оценить свое общее счастье и удовлетворенность жизнью, — так и во время повседневной деятельности. Результаты показали, что в целом родители были более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем не родители, и родители находили удовольствие и смысл в деятельности по уходу за детьми, даже в те самые моменты, когда они были вовлечены в эту деятельность.

«Быть ​​родителем ведет ко всем этим хорошим вещам: это дает вам смысл в жизни, это дает вам цели, которые нужно преследовать, это может заставить вас чувствовать себя более связанными в ваших отношениях», — говорит Любомирский. «Невозможно говорить о счастье, не включая их всех».

Любомирский считает, что исследователи, пытающиеся разделить смысл и счастье, могут ошибаться, потому что смысл и счастье неразрывно связаны.

«Когда вы чувствуете себя счастливым и убираете значимую часть счастья, это не совсем счастье», — говорит она.

Тем не менее, именно так Баумейстер и его коллеги определили счастье для целей своего исследования. Поэтому, хотя в исследовании говорится о «счастье», говорит Любомирский, возможно, на самом деле оно рассматривало нечто большее, похожее на «гедоническое удовольствие» — часть счастья, которая включает в себя хорошее самочувствие без той части, которая предполагает более глубокое удовлетворение жизнью.

Есть ли счастье без удовольствия?

Но полезно ли когда-нибудь отделить смысл от удовольствия?

Некоторые исследователи начали делать это, рассматривая то, что они называют «эвдемоническим счастьем», или счастьем, которое приходит от значимых занятий, и «гедоническим счастьем» — счастьем, которое приходит от удовольствия или достижения цели.

Недавнее исследование Стивена Коула из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Барбары Фредриксон из Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл, показало, что люди, сообщавшие о большем количестве эвдемонического счастья, имели более сильную функцию иммунной системы, чем те, кто сообщал о большем гедоническом счастье, что предполагает осмысленная жизнь может быть лучше для нашего здоровья, чем жизнь в поисках удовольствий.

Аналогичным образом, в статье 2008 года, опубликованной в журнале Journal of Happiness Studies , было обнаружено несколько положительных эффектов для здоровья, связанных с эвдемоническим счастьем, включая меньшую реактивность на стресс, меньшую инсулинорезистентность (что означает меньшую вероятность развития диабета), более высокий уровень ЛПВП («хорошо» ») Уровни холестерина, улучшение сна и особенности мозговой активности, которые были связаны со снижением уровня депрессии.

Но исследователь счастья Элизабет Данн считает неясным различие между эвдемоническим и гедоническим счастьем.

«Я думаю, что это различие интуитивно имеет большой смысл, но на самом деле не выдерживает критики науки», — говорит Данн, доцент психологии Университета Британской Колумбии.

Данн является автором многочисленных исследований, показывающих, что даяние другим увеличивает счастье как в данный момент, измеряемое только положительными эмоциями, так и с точки зрения общего удовлетворения жизнью.В недавно опубликованной статье она и ее коллеги изучили данные из нескольких стран и нашли подтверждающие доказательства этой связи, в том числе результаты, которые показали, что испытуемые, случайным образом назначенные покупать предметы для благотворительности, сообщали о более высоком уровне положительных эмоций — показателе гедонического счастья — чем участники назначено покупать те же товары для себя, даже если расходы не способствуют укреплению социальных связей.

«Я думаю, что моя собственная работа действительно поддерживает идею о том, что эвдемоническое и гедоническое благополучие на удивление схожи и не так различны, как можно было бы ожидать», — говорит Данн.«Сказать, что есть один путь к смыслу и что он отличается от пути к удовольствию, — неверно».

Как и Любомирский, она утверждает, что смысл и счастье идут рука об руку. Она указывает на работу исследователей, которые обнаружили, что положительные эмоции могут помочь установить более глубокие социальные связи, что, по мнению многих, является наиболее значимой частью жизни, и на исследование психолога из Университета Миссури Лоры Кинг, которое показало, что чувство положительных эмоций помогает людям. увидеть «общую картину» и заметить закономерности, которые могут помочь человеку стремиться к более значимым занятиям и интерпретировать свой опыт как значимый.

Кроме того, она утверждает, что измерения, используемые для различения эвдемонического и гедонического счастья, слишком сильно коррелированы, чтобы их можно было разделить таким образом — статистически говоря, это может сделать ваши результаты ненадежными.

Психолог из Пенсильванского университета Джеймс Койн — по словам Данна, статистического «твердолобого» — написал в своем блоге в 2013 году, пытаясь отличить эвдемоническое благополучие, контролируя гедонистическое благополучие и другие факторы, оставляет вас с тем, что на самом деле eudaimonia вообще.Он сравнивает это с фотографией братьев и сестер, которые похожи друг на друга, удаляя все, что делает их похожими друг на друга, а затем по-прежнему называет фотографии представителями братьев и сестер.

«Если бы мы говорили о людях, мы, вероятно, не смогли бы даже распознать семейное сходство между ними», — пишет он.

Другими словами, то, что статистически возможно исключить влияние одной переменной на другую, не означает, что то, что вы в конечном итоге получаете, является чем-то значимо отличным.

«Если вы отделите смысл от счастья, фактор счастья может исчезнуть», — говорит Данн. «Но, с точки зрения повседневного опыта людей, действительно ли люди сталкиваются с подлинным компромиссом между счастьем и смыслом? Я так не думаю.

Можно ли все это?

Баумейстер, однако, явно считает, что полезно проводить различие между смыслом и счастьем — отчасти для того, чтобы побудить больше людей искать значимые занятия в жизни, независимо от того, делает ли это их счастливыми или нет.Тем не менее, он признает, что эти двое тесно связаны.

«Осмысленная жизнь помогает быть счастливым, а счастье может также способствовать тому, чтобы жизнь стала более значимой», — говорит он. «Я думаю, что есть доказательства того и другого».

Но одно предупреждение: если вы стремитесь к жизни, полной гедонических удовольствий, вы можете оказаться на неверном пути к обретению счастья. «На протяжении веков традиционная мудрость заключалась в том, что просто поиск удовольствия ради самого удовольствия на самом деле не делает вас счастливыми в долгосрочной перспективе», — говорит он.

На самом деле, поиск счастья без смысла, вероятно, был бы стрессовым, отягчающим и раздражающим делом, утверждает Баумейстер.

Вместо этого, стремясь к хорошо прожитой жизни, может иметь больше смысла искать то, что вы считаете значимым — например, глубокие отношения, альтруизм и целенаправленное самовыражение, — чем искать только удовольствие … даже если удовольствие увеличивается чувство смысла, как предлагает Кинг.

«Работа на долгосрочные цели; делайте то, что высоко ценит общество, — из соображений достижений или моральных соображений », — говорит он.«Вы черпаете смысл из более широкого контекста, поэтому вам нужно смотреть за пределы себя, чтобы найти цель в том, что вы делаете».

Скорее всего, вы также найдете удовольствие — и счастье — на этом пути.

Что значит жить счастливой жизнью?

Мы живем в одержимом счастьем обществе, которое постоянно засыпают счастливыми улыбающимися лицами по телевидению или рекламными щитами, рассказывающими нам их версию счастья.

Хуже того, мы видим, как наши друзья в социальных сетях публикуют фотографии своей до смешного счастливой жизни; но никогда не делятся грубыми чувствами по поводу того, что на самом деле происходит в их жизни.

Это негласный закон, согласно которому мы все хотим быть счастливыми, но на самом деле большинство из нас не задумывались о том, что счастье означает для * нас самих *.

Раньше я думал, что если бы у меня была правильная работа, правильная группа друзей и правильный партнер, я был бы счастлив. Я так много работал, преследуя эти цели. Я видел счастье, как достижение вершины горы…

Все, что мне нужно было сделать, это очень много работать, достичь всех своих целей, и тогда я буду счастлив.

Именно это я и сделал.Я очень много работал и добрался до вершины горы. Но на вершине я не нашел то, что искал…

То, что я на самом деле нашел на вершине горы, было разочарованием. Я так много работал, чтобы достичь своих целей, и осознание того, что я все еще несчастлив, сделало меня еще более несчастным. Но я мало знал об этом, я понятия не имел, что такое счастье.

Что такое счастье?

Вероятно, существует столько же определений счастья, сколько людей на планете, но в целом современная психология делит счастье на две части:

1.Счастье — это эмоция

Позитивные эмоции, такие как радость, удовольствие и волнение

Мы все знакомы с этим видом счастья — хорошая еда, отличный секс, новая одежда, прогулки по пляжу, массаж горячим маслом и щенки, много щенков. Это то, о чем нам постоянно говорят и о чем мы думаем, когда видим наших счастливых улыбающихся друзей на Facebook.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Жить с чувством удовлетворения и наполненности жизнью

Мы менее знакомы с этим типом счастья, поскольку это не так просто, как сделать массаж или обнять теплого щенка.Скорее, это включает в себя преднамеренный процесс самопознания и развития правильного умственного отношения, чтобы жить счастливой жизнью, несмотря на взлеты и падения повседневных эмоций.

Давайте исследуем эти…

1. Счастье как эмоция

Погоня за положительными эмоциями

Представьте себе, если бы существовала машина, к которой вы могли бы подключить себя, которая доставляла бы вам удовольствие и радость в 100% случаев. А еще лучше, чтобы вы не знали, что вас подключили, чтобы у вас не было чувства вины.Вы бы подключились или остались в своей нынешней жизни?

(Изображение предоставлено: waitbutwhy.com/table/the-experience-machine)

Ответ, который вы дадите на этот вопрос, может многое рассказать о том, как вы относитесь к счастью как эмоции.

Если бы вы задали мне этот вопрос вскоре после того, как я закончил восхождение на свою гору счастья, я почти наверняка ответил бы «да». Это потому, что я видел счастье только как эмоцию, которую я должен был испытывать регулярно. Если я не испытывал эмоционального счастья в форме удовольствия или радости регулярно, я пришел к выводу, что я несчастлив и что-то не так.

Вот почему я гнался за целью, гора за горой, преследуя хорошие чувства, которые доставляла мне новая работа или новое направление путешествия. Но хорошие чувства длились недолго. Вскоре эмоции радости и волнения рассеялись, и я вернулся туда, где начал смотреть на еще большую гору, чтобы испытать больше радости в своей жизни.

Это общий путь к счастью для многих людей. «Если только у меня есть * заполнить пробел *, то я буду счастлив».

Очевидная проблема этого подхода — это то, что психологи называют гедонической адаптацией — идея о том, что независимо от того, насколько хорошо что-то заставляет нас чувствовать, «большую часть времени мы возвращаемся к тому, с чего начали, эмоционально.Одно из часто цитируемых исследований показало, что, несмотря на первоначальную эйфорию, восемнадцать месяцев спустя победители лотереи были не более счастливы, чем не выигравшие. Было показано, что такая же тенденция к возвращению к «исходному уровню» возникает после брака, добровольной смены работы и продвижения по службе — того, чего мы обычно ожидаем, чтобы навсегда изменить наше счастье и благополучие к лучшему ». Хайди Грант Халворсон, доктор философии

Это не означает, что мы не должны наслаждаться радостями жизни, мы обязательно должны праздновать получение этой новой работы, и мы должны дорожить каждым моментом периода медовой луны новых отношений.Однако мы должны осознавать, что эти краткосрочные эмоциональные подъемы не равносильны долгосрочному счастью.

Убегание от отрицательных эмоций

Еще одно печальное последствие того, что мы рассматриваем счастье только как положительное эмоциональное состояние, — это игнорирование или подавление любых других эмоций, которые не доставляют нам удовольствия. Все мы хотим радоваться и избегать боли, это нормально. Что ненормально и довольно нездорово, так это постоянное избегание или подавление сложных или отрицательных эмоций.

Реальность жизни такова, что все мы испытываем тяжелые эмоции и обстоятельства. Люди болеют, мы теряем работу, отношения разваливаются, все рвется, дерьмо случается.

Говоря более элегантно по закону Мерфи, «все, что может пойти не так, пойдет не так»

В своей книге «Ловушка счастья» Расс Харрис пишет:

Чем больше мы пытаемся избежать основной реальности, с которой связана вся человеческая жизнь боль, тем больше мы, вероятно, будем бороться с этой болью, когда она возникает, тем самым создавая еще больше страданий.»- Расс Харрис

Точно так же в буддизме считается, что« жизнь полна страданий »и что наши страдания вызваны нашими« привязанностями »- идеалами, которые мы храним в наших умах относительно того, какой должна быть жизнь. И одна из самых больших наших привязанностей — это желание все время чувствовать себя счастливым. Это нездоровое желание постоянно чувствовать себя счастливым по иронии судьбы приводит к страданиям и несчастьям перед лицом неизбежных невзгод и закона Мерфи. Мы чувствуем себя несчастными, потому что чувствуем, что не должны чувствовать себя несчастными.

В моем собственном стремлении к счастью я обнаружил, что чем больше я гонялся за счастливыми чувствами, тем больше я пренебрегал трудными или отрицательными эмоциями в своей жизни. Но эти тяжелые чувства никуда не делись, а только начали накапливаться…

Еще хуже, чем подавление этих эмоций, было осуждать себя за эти нежелательные эмоции. «Почему я чувствую себя подавленным? Я должен быть счастлив прямо сейчас ».

Но вместо того, чтобы осуждать или подавлять тяжелые или отрицательные эмоции, мне очень помогло то, что я просто принял свои эмоции и отпустил мои ожидания, что мне нужно постоянно чувствовать себя счастливым.Вместо того, чтобы закрывать глаза на свою коробку с нежелательными эмоциями, я сел, открыл коробку и прислушался к тому, что говорила каждая эмоция.

И чем больше я начинал принимать эти забытые эмоции, тем больше я чувствовал себя в мире с самим собой и тем меньше чувствовал давления, чтобы чувствовать себя счастливым; что парадоксальным образом облегчало чувство счастья.

Хотя никто из нас не хочет печалиться, это факт жизни, который мы будем испытывать. Принятие печали или трудных эмоций — это не то же самое, что валяться в них и предаваться им.Скорее, это научиться осознавать, что человеку полезно испытывать весь спектр эмоций. И что эти эмоции не властны над нами. Мы можем наблюдать эмоции, но мы не свои эмоции. И в свое время все эмоции будут приходить и уходить. Никакое состояние ума не бывает постоянным. Цепляться за положительные или отрицательные эмоции — игра для дураков.

Примечание : Переживание отрицательных эмоций является частью жизни, однако, если вы постоянно испытываете такие эмоции, как грусть, безнадежность или беспокойство, мы рекомендуем вам обратиться за помощью и обратиться за соответствующей помощью, чтобы лучше понять основную причину ваших эмоций.

2. Счастье как удовлетворенность жизнью

Счастье как эмоцию достаточно легко понять. В детском саду нас учат:

«если вы счастливы и знаете это, хлопайте в ладоши»

Что сложнее понять и выразить, так это:

«если вы довольны, довольны и благодарны за ваша жизнь, и вы это знаете, хлопайте в ладоши »

Это сложно, потому что удовлетворенность жизнью почти полностью определяется содержанием нашего разума без видимых индикаторов внешнего мира.Можно достичь бешеного успеха на поверхности и чувствовать себя полностью неудовлетворенным жизнью, но также возможно не иметь ничего в материальном мире и быть полностью удовлетворенным жизнью.

Философы, психологи, духовные наставники и дядя на каждом званом обеде имеют все свои взгляды на то, что приносит нам удовлетворение в жизни, но на самом деле удовлетворение жизнью — это торт, который нужно испечь самому. Не существует торта с идеальным списком ингредиентов, который удовлетворит вкусовые рецепторы каждого.Вам нужно отправиться в собственное путешествие к самопознанию, чтобы найти то, что приносит вам удовлетворение и удовлетворение.

Я нашел свой список ингредиентов, читая книги (см. Раздел ресурсов в конце этой статьи), размышляя в течение долгих периодов времени в тишине, путешествуя и разговаривая с широким кругом людей от подростков до девяностолетних. монахи о том, что приносит им удовлетворение в жизни. Хотя ни один список не может охватить все аспекты удовлетворенности жизнью, ниже приведены некоторые из самых действенных ингредиентов, которые изменили мое удовлетворение жизнью и могут помочь вам в вашем путешествии:

Ингредиент №1 — значение

«Меньше всего. со смыслом имеет большее значение в жизни, чем величайшее из вещей без него.»- Карл Юнг

Отсутствие смысла в жизни может принести большую неудовлетворенность, как я лично испытал. Почти все свои 20 лет я боролся с глубоким чувством бессмысленности. На первый взгляд, я был занят погоней за целями и достижениями, но в глубине души я чувствовал, что всегда чего-то не хватало. В моей жизни не было смысла, не было ясного смысла. Я провел годы, работая в крупных компаниях, поднимаясь по служебной лестнице. Но у меня никогда не было смысла в том, что я делал.Я продолжал думать про себя, что в жизни должно быть что-то большее, чем создание красочных таблиц и слайдов в PowerPoint.

Это не редкость в нашем обществе, особенно в молодом поколении: выполнение работы, которая оплачивает счета, но практически не дает никакого смысла или цели (для более глубокого погружения в это: прочитайте наш подробный пост специально здесь ).

Лично я решил бросить работу в компании и взять отпуск, чтобы поразмышлять над тем, что я считаю значимым.После года путешествий и размышлений это путешествие привело меня к тому, над чем я работаю сейчас: соучредителем lifeclub.org, самоорганизующейся альтернативы университету с открытым исходным кодом. (подробнее об этом здесь: lifeclub.org/about)

Но осознание смысла приходит не только на работе. Мы находим смысл в отношениях с любимыми, через отцовство, духовность, помощь другим или просто через то, что мы живы. В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за создание собственного смысла.

«Нет одного большого космического значения для всех; есть только смысл, который каждый придает нашей жизни, индивидуальный смысл, индивидуальный сюжет, как отдельный роман, книга для каждого человека ». ―Анаис Нин

Прелесть этого путешествия в том, что мы все в нем вместе. Ни один человек не появился на свет по их собственному выбору. Никто не спрашивал, хочешь ли ты родиться. Ваши родители привели вас в этот мир, и ваши родители были порождением своих родителей и так далее.В странном космическом смысле каждый человек, живущий сегодня, находится в одной лодке. Мы все спрашиваем себя: почему я здесь? В чем смысл моей жизни?

Ингредиент № 2 — Благодарность

Я всегда думал, что благодарность предназначена для слепо оптимистичных или желающих принять желаемое за действительное, которые не могут получить то, что они хотят в жизни, поэтому они были вынуждены быть благодарными за то, что у них есть. Я думал, что умным, целеустремленным людям не нужна благодарность, им просто нужно усерднее работать и достичь своей мечты.

Это было до тех пор, пока моя мама не сбросила на меня эту бомбу:

«Если ты не можешь быть благодарен за то, что у тебя есть сейчас, ты никогда не будешь счастлив»

Это стало для меня шоком, потому что время, когда я был занят преследованием еще одной горы целей, сосредоточившись только на жизни, которую я хотел создать для себя в будущем; сосредоточился только на том, чего у меня не было…

Когда я принял решение практиковать благодарность каждый день, я почувствовал, как будто новый мир открылся для меня.Я мог внезапно увидеть вещи, которые раньше были для меня невидимы. Чем больше я практиковал благодарность, тем больше я начинал замечать красоту и благословения, которые я имел в своей жизни, и тем больше я чувствовал себя довольным своей жизнью.

Я начал с написания трех вещей, за которые был благодарен каждое утро, когда просыпался. Это простое задание существенно повлияло на то, как я относился к своей жизни. Я обнаружил, что мой разум постоянно ищет вещи, за которые можно быть благодарным, чтобы я мог записать их на следующий день. Благодарность постепенно стала частью моего мышления, что я делал неосознанно.

Без благодарности трудно представить удовлетворенную жизнь. Независимо от того, где мы находимся в жизни, мы всегда будем желать чего-то большего. Благодарность означает сделать шаг назад в своей жизни, признать и поблагодарить всех людей и ситуации, которыми мы наделены.

Быть неблагодарным легко. Взять, к примеру, жизнь. Сколько денег для вас стоит ваш текущий уровень здоровья? Если бы самый богатый человек на планете предложил купить у вас ваше оружие, за сколько вы бы его продали? А как насчет вашего зрения или обоняния?

Я задавал эти вопросы бесчисленному количеству друзей, ответы на которые обычно варьируются от нескольких миллионов долларов до «На это никакие деньги не купишь».И все же так легко принять как должное то, что прямо у нас под носом.

Ингредиент № 3 — Присутствие

«Это моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, они принесли мне истинное счастье». Ричард Брэнсон

Подумайте о голосе в вашей голове, который реагирует на слова, которые вы сейчас читаете. Я говорю с рассказчиком в твоей голове, да ты!

«О каком рассказчике вы говорите?» это именно то, что сказал бы рассказчик в вашей голове.

По оценкам, каждый день у нас возникает от 20 000 до 50 000 мыслей; но не волнуйся, ты не сумасшедший (а может, мы все сумасшедшие). 2500 лет назад Будда назвал это явление: разума обезьяны . Он заметил, что человеческий разум наполнен пьяными обезьянами, которые прыгают, визжат, болтают и требуют вашего внимания. Вам просто нужно посидеть молча несколько секунд, чтобы вы могли их услышать.

Это не означает, что мысли — это плохо, и нам следует их меньше.Наш огромный мозг — главная причина, по которой мы живы сегодня. Размышления о прошлом дают нам безмерные возможности для обучения и роста, а размышления о будущем позволяют нам придумывать и создавать желаемые видения. Проблема возникает, когда мы слишком много думаем или, в худшем случае, не осознаем, что думаем, и позволяем обезьянам сходить с ума в наших умах.

Когда наш разум блуждает, мы теряем связь с настоящим моментом и погружаемся в бесконечные зацикленные мысли о прошлом или будущем.

«Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — вызваны слишком большим будущим и недостаточным присутствием.Вина, сожаление, негодование, обиды, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостаточным присутствием ». Эккарт Толле

Эмпирически мы проводим по крайней мере 50% нашего времени бодрствования в блуждании разума, не сосредоточиваясь на настоящем моменте; и влияние этого на уровень нашего самооценки очевидно.

(Посмотрите этот доклад на TED, чтобы узнать больше об этом)

Мы прошли долгий путь со времен Будды, но его учения о медитации остаются одними из самых эффективные способы успокоить обезьян в нашем сознании и получить больше присутствия и удовлетворения в жизни.В настоящее время существуют сотни исследований, доказывающих физические и умственные преимущества медитации и других практик осознанности. Мы написали руководство с фигурками из палочек о том, как сформировать здесь привычную практику внимательности.

«Если вы будете достаточно тихими, вы услышите течение Вселенной. Вы почувствуете его ритм. Следуй этому потоку. Счастье впереди ». — Будда

Испекание собственного торта счастья

В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за приготовление собственного торта счастья; один наполнен ингредиентами, которые доставляют нам истинное удовлетворение и удовлетворение.

***

И последнее, но не менее важное: какой бы торт мы ни испекли, давайте не забудем поделиться счастьем с другим

«Тысячи свечей могут быть зажжены от одной свечи, и жизнь свеча не укорачивается. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся ». — Будда

Мы хотели бы услышать от вас о вашем собственном счастливом путешествии в комментариях ниже. Что внутри вашего торта счастья?

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОСОЗИЛИСЬ НА ЭТОМ ПОСТУПЛЕНИИ

* Ловушка счастья — Расс Харрис

* Тонкое искусство не наплевать — Марк Мэнсон

* Радикальное принятие — Тара Брач ​​

* Гипотеза счастья — Джонатан Хайдт

* Человек в поисках смысла — Виктор Франкл

18 ключевых ингредиентов счастливой жизни

Источник: unsplash

Иногда рост больше связан с вопросами, которые мы задаем себе, а не с поиском ответов.Ответы могут держать нас взаперти и застревать. Но вопросы, как руль на лодке, могут направить или направить нас в правильном направлении.

Вот 18 аспектов жизни, о которых вам следует заботиться, и вопросы о них, которые вам нужно задать себе, чтобы стимулировать личностный рост.

1. Как вы просыпаетесь

Многие просыпаются с негативом и страхом и переносят это в свой день. Потом у них дерьмовый день, и эта энергия перетекает в их следующий день. Это становится закономерностью, и их дни становятся серыми, поскольку они становятся невидимыми.И жизнь просто превращается в движение.

Вы можете сломать этот шаблон.

Что вас будит по утрам? Внутренний будильник, издающий звуки обязательств и беспокойства, или волнение от всего, что вы будете работать в этот день? Если первый, какие вопросы вам нужно задать себе, чтобы изменить свое состояние перед началом дня?

Что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить свое положение? Что может быть лучше, если все это влить в один день? Чего вы ждете сегодня? Может ли этот день все изменить? Если да, то как это будет выглядеть? Как вам нужно думать и вести себя, чтобы больше любить себя и маневрировать на более высоком уровне? Как можно извлекать из более высоких частот любовь и благодарность, а не беспокойство, зависть и пессимизм? За какие пять вещей вы благодарны перед началом дня?

Можете ли вы начать сегодня?

2.Питание

Мы то, что мы едим. Сейчас я учусь этому больше, чем когда-либо. Раньше я рассматривал еду как способ утолить тягу, поэтому ел только то, что мне хотелось или было хорошо на вкус. Теперь, когда мне 44 года, я чувствую это дерьмо. Как в энергии, так и в любви. Итак, теперь я, наконец, начинаю задавать себе разные вопросы. Вот несколько вопросов, которые следует задать себе перед едой.

Что вы вкладываете в свое тело и почему? Вы хоть голодны? Или вы подпитываете свои эмоции или скуку? Большинство ваших блюд является быстрым и обработанным или органическим и выращенным на месте? Вам все равно, откуда берется ваша еда?
А что насчет ритма? Когда вы едите, еда практически полностью съедена, пока вы зарываете себя в социальных сетях, или время для практики осознанности и общения с другими? Как бы вы питали свое тело, а не просто кормили его?

Можете ли вы начать сегодня?

3.Дом

Мой дом раньше был гостиницей. Я переехала сюда после истечения отношений и считала это «переходной» жизнью. Я был вне дома большую часть дня и спал только там. Я работал в кофейнях. Я не воспринимал это как дом, потому что мое определение дома было обернуто «штакетником».

Но затем друг убедил меня сделать это как дома, потому что всем нам нужен дом, даже когда мы его ждем. По правде говоря, где бы вы ни жили, это ваш дом.А если вы не сделаете его своим домом, у вас не будет места для подзарядки. Это не домашнее дело. Это качество жизни. Всем нам нужно место для дозаправки.

В вашем доме царит хаос и вы чувствуете себя тюрьмой или убежищем, где вы можете отдохнуть, перезагрузиться и расслабиться? Как сделать ваш дом более домашним? Может быть, у вас есть соседи по комнате, с которыми вы не ладите? Если да, нужно ли вам поговорить или найти новое место? Что вы можете сделать, чтобы ваш дом был безопасным, удобным и позволял расслабиться и перезагрузиться?

Можете ли вы начать сегодня?

4.Фитнес

Фитнес — это стиль жизни. Не просто тренировка, разделенная на части. Он должен быть врезан в вашу жизнь, и вы должны, , получать от него удовольствие, иначе он будет недолгим. Но это не обязательно должно быть в спортзале. Любая деятельность, связанная с движением и потом, даст вам дофамин и поднимет настроение. Но самое главное, это способ установить лучшие отношения со своим телом, что придаст вам больше уверенности и самооценки. И это отражается на всем, от заседаний совета директоров до ваших отношений.

Когда вы в последний раз тренировались? Если вы идете в тренажерный зал, вы просто выполняете движения или сосредотачиваетесь на том, как ваше тело движется и взаимодействует с ним? Когда вы в последний раз занимались фитнесом вне спортзала? Вы заставляете себя заниматься различными видами деятельности? Если нет, то почему? Время не может быть оправданием.

Можете ли вы начать сегодня?

5. Страсть / цель

Вам не нужно знать свою цель. Но вы должны строить жизнь, которая соответствует вашим увлечениям.Или как можно больше. Я понимаю, что все мы не можем бросить нашу «дневную работу» и следовать своему блаженству, но когда цель начинает проявляться, когда мы пытаемся следовать своим увлечениям.

Чем вы увлечены? Вы делаете что-нибудь, чтобы их накормить? Если нет, то почему? Вы верите и инвестируете в свои мечты или у вас есть пятьсот причин, почему это невозможно? Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы привнести в свою жизнь больше страсти?

Можете ли вы начать сегодня?

6.Стыд

У всех нас случается дерьмо, которое пронизано стыдом, который затем образует твердую корку, которая порождает ложные убеждения и тормозит наш рост. Мы разрабатываем множество нездоровых механизмов выживания, чтобы заглушить чувство стыда, и все они отрицательно сказываются на выбранных нами отношениях. Гнев, отстраненность, обвинение, презрение, контроль, перфекционизм и угождение людям. Все, чтобы облегчить боль от чувства нелюбви.

Если ты хочешь быть счастливым, тебе нужно начать раскалывать эту корку и вычищать ее из своей жизни.Как спросите вы? Проще говоря, принятие и сострадание к себе. Вот несколько вопросов, с которых можно начать.

Как выглядит отпускание прошлого? Кого тебе нужно простить? Может, ты сам? Если да, то как это выглядит? Вы часто сжигаете себя на костре мысленно и эмоционально или не верите в ошибки и не видите, как все, что вы сделали, привело вас к следующему шагу в жизни? Есть ли в вашей жизни люди, которые все еще усиливают ваш стыд? Вам нужно провести более четкие границы? Вы оцениваете мир (включая людей, события и ситуации)? Или интересно?

Когда ты перестанешь судить себя? Как выглядит любовь к себе? Но что еще более важно, когда вы начнете?

Можете ли вы начать сегодня?

7.Гнев и обида

Гнев, вероятно, самый быстрый способ погрузиться в более низкую частоту. Невозможно быть счастливым, если ты всегда злишься и держишься за обиду. Это было все, что мне было за двадцать. Он создает счастливый щит и очень темный туннель. Жизнь слишком коротка, чтобы злиться и цепляться за то, что люди сделали, чтобы навредить нам. Вы потеряете свою силу, и у вас не останется энергии.

На что ты злишься? Вы прощаете, а не обижаетесь, потому что знаете, как это может сделать вас уродливым и бессильным? Что нужно делать, чтобы злиться меньше? На что вы реагируете? Насколько ваш гнев связан с вашим собственным несчастьем?

Можете ли вы начать сегодня?

8.Травма

Никто не вступит во взрослую жизнь без повреждений. У всех нас в жизни есть какая-то травма. Но мы не должны с этим жить.

Что случилось с вами, из-за чего вы стали ожесточенными, измученными и онемевшими? Вам нужно с кем-нибудь поговорить? Если да, то почему нет? Что вам нужно обработать, чтобы это не мешало вашей повседневной жизни?
Или то, что было болезненным в то время, оказалось ключевой частью вашего роста, истории и катализатором для других?

Можете ли вы начать сегодня?

9.Ваши ценности

Если у вас нет ценностей, вы не чувствуете себя ценным. Жить бесполезной жизнью — все равно что пытаться наполнить воздушный шар (ваша самооценка), когда в нем есть гигантские дыры.

Когда мне было двадцать или тридцать, у меня не было много ценностей. Я гнался и делал все, что мне нужно, чтобы вписаться и получить то, что я хотел. Он не заботился о том, чтобы нравиться мне. Я заботился только о том, нравлюсь ли я другим. Это сделало меня пустым, поверхностным и несчастным.

Сегодня у меня есть ценности.Я считаю себя ответственным. Я забочусь о своем персонаже больше, чем о том, что обо мне думают другие. Я выстраиваю действия со своими словами. Я стараюсь быть чертовски хорошим человеком. Для меня это важно. И благодаря этому я наконец-то нравлюсь себе.

Каковы ваши ценности? Как вы определяете свой характер? Чем вы занимаетесь, что у вас есть и кем вы себя окружаете? Или вашим сердцем, вашими убеждениями, вашей миссией, вашим посланием, вашим характером? Как вы можете согласовать свой образ жизни со своими ценностями? Что бы вам нужно было изменить в себе?

Можете ли вы начать сегодня?

10.Ваше племя

Говорят, вы — средняя сумма людей, которыми вы себя окружаете. Я считаю, что это правда на 110 процентов. Мы либо точим друг друга, либо притупляем друг друга. Вы встречали людей, которые истощают вашу энергию и препятствуют вашему пути. Вы также были среди людей, которые воспитывают и вдохновляют вас, просто находясь рядом с ними, верно?

Окружаете ли вы себя друзьями, которые бесполезны, низко и конкурентоспособны? Или научит вас чему-то и вдохновит на новые высоты? Что вам нужно сделать, чтобы окружить себя людьми, которые сделают вас лучшей версией себя? Кого вам нужно исключить из своей жизни? В каких сообществах вам нужно участвовать, чтобы заводить новых друзей? Как бы выглядел план действий?

Можете ли вы начать сегодня?

11.Интимные отношения

Мне не нужно говорить, насколько интимные отношения влияют на нашу повседневную жизнь.
Вы это знаете.

Очень хорошо.

Это, вероятно, самый важный фактор, который может помешать нашему дню или заставить нас чувствовать себя непобедимыми. Я не говорю, что так должно быть. Просто так оно и есть. Любовь либо калечит нас, либо делает нас счастливее, чем дерьмо.

Итак, вопрос —

Ваши интимные отношения всегда являются проблемой, поскольку они причиняют больше боли, чем счастья? Если да, какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить свои отношения, чтобы они не вызывали беспокойства? Что ты можешь сделать на своей стороне? Что вам нужно для общения? Вам, ребята, нужно обратиться к консультанту по парам?

Или это здорово с твердыми границами, которые раскрывают в вас все самое лучшее? Если вы не состоите в интимных отношениях, здорова ли ваша встреча, которая не утомляет и не обескураживает? Или вы отдыхаете и работаете над собой? Если да, то как это выглядит? Что вам нужно изменить в мировоззрении и поведении, чтобы встать на правильный путь, который приведет вас в состояние привлечения, а не в погоню?

Можете ли вы начать сегодня?

12.Ваше отношение к деньгам

Деньги, вероятно, являются вторым по значимости провокатором беспокойства. Или отсутствие денег / безопасности. Но точнее, наши отношения с деньгами вызывают панику и разочарование.

Как вы относитесь к деньгам? Он владеет вами или определяет вас? Деньги — это источник беспокойства и страданий?

Или это то, что вы зарабатываете, делая то, во что верите и заставляете чувствовать себя живым и ценным?

Вы определяете свою ценность деньгами или это инструмент для построения счастья?

Что вам нужно сделать, чтобы иметь более здоровые отношения с деньгами? Вам нужно переосмыслить, что для вас значат деньги? Как вы не позволяете деньгам больше иметь над вами власть? Как бы вы применили этот образ мышления и переосмысление к своей повседневной жизни в мыслях и поведении?

Можете ли вы начать сегодня?

13.Пол

Мы сексуальные существа. Но многие из нас отрицали эту часть нас. Мы покрыли это чувством стыда и вины из-за прошлого опыта, воспитания, религиозных убеждений, нашей разобщенности с нашим телом и всего того, что мы несем.
Секс — это не только секс. Секс — это самовыражение, связь и любовь. Не только с другими, но и с собой.

Когда вы думаете о своем сексуальном опыте, чувствуете ли вы, что знаете, что он должен вам понравиться, но втайне не понимаете, о чем идет речь? Или там.Находятся. Нет слов.

Как вы могли бы подойти к своему сексуальному опыту, чтобы он стал новым, более здоровым, значимым и приносящим удовлетворение опытом? Вам нужно поговорить со своим партнером о том, чего вы хотите?

Можете ли вы начать сегодня?

14. Нектар

Произведено

Joy. Это требует способности. Он не просто попадает нам в руки. Наша способность искать нектар в повседневной жизни и приносить радость — вот что делает нас счастливыми. Если у вас нет этой способности, вы всегда будете гоняться за счастьем, но никогда не будете жить им.
Обладаете ли вы способностью доставлять радость ежедневно или радость зависит от многих вещей и внешних обстоятельств? Как вы можете прямо сейчас вызвать радость в своей жизни тем, что у вас есть и где вы находитесь?

Можете ли вы начать сегодня?

15. Управление эмоциями

Мы живем в наших головах. Мы всегда думаем. Большинство наших мыслей связано с тем, что мы не можем контролировать. Эти мысли заряжены эмоциями. Эти эмоции обычно отрицательные. Это порождает больше негативных мыслей и стереотипов, которые необходимо разрушить, если вы хотите жить счастливой жизнью.В противном случае вы всегда будете кружиться и тонуть в своих тяжелых эмоциях.

Ваши эмоции полностью контролируют вас, и ваша жизнь разрушается из-за них? Или ваши эмоции — это то, о чем вы всегда знаете, и вы довольно хорошо научились управлять ими, выражать себя и не позволять им владеть вами? Что вы можете сделать, чтобы начать контролировать свои эмоции? С кем вы можете поговорить о своих чувствах? Какие упражнения вы можете делать, чтобы лучше контролировать свои мысли? Можете ли вы действительно серьезно относиться к медиации и прилагать усилия к тому, чтобы заниматься ею каждый день?

Можете ли вы начать сегодня?

16.Зоны комфорта

Все мы живем в своих маленьких зонах комфорта. На самом деле это тюрьмы, которые мешают нам жить по-настоящему. Чтобы сделать дискомфорт более комфортным там, где происходит рост и обучение. В противном случае мы будем низкорослыми и далеко не счастливыми.

Ваша зона комфорта очень мала, и вы почти не двигаетесь, чтобы не выйти из нее? Или вы ничему не сопротивляетесь? Как будет выглядеть растяжение зоны комфорта? В каких сферах вашей жизни вам нужно больше комфорта? Как будет выглядеть растяжение этих областей?

Можете ли вы начать сегодня?

17.Любовь

Любовь — это не только романтические отношения. Любовь — это не просто отдавать и получать свое сердце и кожу. Я думаю, что мы так увлечены определением любви как единственного, чего-то, что мы даем и получаем от одного человека. Это А, наше счастье становится зависимым от него. И Б, тогда любовь становится условной. Мы отдаем только в том случае, если получаем. Что, если любовь — это состояние? Способ существования. Частота, на которой мы маневрируем. Что, если любовь — это не обмен?

Потому что жизнь — это любовь, а любовь — это жизнь.Что, если бы вы видели в любви энергию? Всегда существующий. Всегда в тебе, в нас. И вместо того, чтобы дарить любовь, вы любите. Да, БЫТЬ любовью.

Что для тебя значит быть любовью? Как вы проецируете свою любовь на мир, который уникален для вас? В каком состоянии вы должны быть, чтобы любовь прошла через вас?

Для меня быть любовью означает буквально представлять свое сердце, чувствовать, как оно производит любовь, накачивает любовь и позволяет ей расширяться наружу, через меня, вокруг меня и вытекать наружу. Эго, неуверенность и страх попытаются остановить этот процесс.Но если вы решите, что вы — любовь, сила вашего сердца и его магнитное поле возьмут верх, и ваши мысли и действия любви будут следовать этому потоку энергии. Неважно, кто вы рядом или в какой комнате находитесь, ваше дыхание будет любовью. Вы станете проводником любви / жизни.

Что вы должны отпустить? Как вы должны растянуть свое сердце? Кого ты должен простить? Как ты можешь быть проводником любви?

Можете ли вы начать сегодня?

18. Новые линзы

То, как мы видим мир, определяет все, в том числе наше счастье.
Что, если бы вы видели жизнь как танец, а не как цель? Я не пытаюсь говорить словами. На самом деле воспринимайте повседневную жизнь как живопись всеми своими чувствами, запахом, осязанием, зрением, звуком, вкусом и осязанием. Ваше воображение, ваше движение, ваша любовь, ваша боль, ваше сострадание, связь с другими людьми и собой, глубокое чувство без осуждения и того, что это означает, все это, а не просто беготня куда-то. Или пытаюсь отследить чертежи.

Это очень сложно сделать. Потому что все мы чего-то хотим.У всех нас есть конкретное видение того, какой мы хотим, чтобы наша жизнь выглядела. У меня в телефоне есть очень конкретная письменная доска визуализации со всеми моими желаниями и тем, куда я хочу пойти. Но по мере того, как я становлюсь старше и становлюсь духом, я начинаю видеть жизнь как создание картины. Без намерения его продавать. Просто рисую. Экспериментируем. Опыт. Раскрашивание вне линий. Снова и снова, каждый день новое полотно. Обращение внимания на подтекст (энергия, частота, эмоции), а не на сюжет (события). Сосредоточьтесь на всем, что находится под ним, пока оно не станет движущей силой вашей истории и не станет поверхностным.

Я считаю, что именно так выглядят новые линзы, которые видят и чувствуют мир по-другому. Спрашивать больше «почему», а не «как». Искать уроки вместо горшка с золотом, который на самом деле является миражом. Полное принятие разворачивания. Это ключ. Вот тогда начинается хорошее дерьмо, и вы, наконец, можете начинать отмечать что-то из своего списка.

Все начинается с выбора. Отпустите все, что вы думаете, что знаете, потому что давайте будем честными, мы ничего не знаем. Вместо этого будьте очень любопытны ко всему.О себе, своих дарах, о том, что вы должны делать, с кем вы должны встретиться, обо всем своем сопротивлении и о том, как, по вашему мнению, должна выглядеть ваша жизнь. И в этом любопытстве вы начнете видеть то, чего не делали раньше, когда не обращали внимания на подтекст.

Как вы можете изменить свой взгляд на мир? Как можно носить новые линзы, чтобы видеть вещи в ином свете? Как бы это выглядело в мыслях и действиях? Как вы можете изменить свою точку зрения или событие (прошлое или настоящее), ситуацию, то, как вы видите других, или свою текущую жизнь?

Можете ли вы начать сегодня?

Да, можно.

— Злой

Получить ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТЕКСТЫ; и если вы хотите быть тренером по жизни, посетите JRNI COACHING.

20 секретов счастливой жизни

июль 2, 2018 Читать 10 мин

Мнения, выраженные предпринимателями участников, являются их собственными.

Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом.Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в «мраке».

Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика. В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.

1. Сосредоточьтесь на позитиве.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела идут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете.Никогда не недооценивайте важность признания серебряной подкладки в жизни.

Связано: остановите эти 8 негативных мировоззрений, которые делают предпринимателей несчастными

2. Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями.Они складываются!

Связано: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа отнимает у нас много времени, но это не должно быть единственное, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и развлечения.

Связано: Баланс между работой и личной жизнью — это просто. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.

Медиация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика внимательности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.

Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы быть лучшим лидером

5.Будь креативным.

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее. Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство счастья и благополучия в долгосрочной перспективе. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

По теме: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил

6.Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов для себя и других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано: совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности

7.Делай то что любишь.

Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета. В чем ты заинтересован? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и принесет вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов для занятий любимым делом

8.Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем стать счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но жизненный опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

Связанные: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для целей

9.Живите настоящим моментом.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

По теме: Не забывайте о важности жизни в настоящем

Найдите способы развивать чувство благодарности каждый день.Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее. Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

11.Отдай.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что дары приносят удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связанные: 10 способов помочь малому бизнесу, не нарушая банк

12. Удивите себя.

Трудно почувствовать себя счастливым, если вам скучно или вам скучно по жизни. Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от поездки!

Связано: 5 способов приключенческого путешествия сделать вас лучшим предпринимателем

13.Слушайте музыку и занимайтесь ей.

Музыка поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое соединение, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.

Связано: 10 безумных эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Да, вы.

Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый скрываемый секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

15. Стройте конструктивные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

По теме: 25 советов для установления значимых отношений

16.Ничто не сравнится с тобой.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: перестаньте сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Перестань волноваться.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, при которой ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связано: Как предотвратить разрушение вашего бизнеса тревогой

18.Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили, чувствуя себя обескураженным? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.

Связано: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19.Проводите время на природе.

Некоторые исследователи полагают, что современное поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее наше чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

Связанные темы: Почему вы должны работать на открытом воздухе

20. Вспомните более счастливые воспоминания.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

Единственные два способа жить счастливой жизнью | by Ayodeji Awosika | Mind Cafe

«Не стремитесь к успеху — чем больше вы нацеливаетесь на него и делаете его целью, тем больше вы будете его упускать.К успеху, как и к счастью, нельзя стремиться; оно должно произойти, и это происходит только как непреднамеренный побочный эффект личной преданности делу более великой, чем он сам, или как побочный продукт подчинения другому человеку, кроме себя «. — Виктор Франкл

Сосредоточьтесь на том, чтобы делать и то, и другое на протяжении всей жизни — стремитесь к величию и будьте благодарны за то, что у вас есть.

Жизнь — это парадокс, и нет правильного ответа.

Лучший ответ, который я могу дать? Станьте учеником жизни на всю жизнь, зная, что вы никогда не получите идеального ответа.

Делай что угодно, только не живи в подвешенном состоянии.

Я предпочитаю сначала получать то, что хочешь, а потом глубоко задуматься о жизни. Почему? Потому что, пока вы сами не достигнете определенного уровня успеха, вы всегда будете задаваться вопросом, на что это похоже, и всегда будете испытывать намек на зависть к тем, кому это удается.

Кроме того, получение желаемого не решает ваших проблем, но часто может решить ваши логистические проблемы. Вы можете больше сосредоточиться на своем духовном росте, когда не находитесь в режиме выживания, живя от зарплаты до зарплаты.

Идите вперед и попытайтесь достичь успеха в мелочах, добейтесь его, поймите, что это не то, о чем вы думали, станьте более духовным, а затем вернитесь к стремлению. Я писал бесплатно в течение многих лет, чтобы собрать аудиторию, чтобы добиться успеха и зарабатывать на жизнь писательской деятельностью. Я добился этого. И теперь я все еще люблю писать ради этого.

Когда вы пройдете весь цикл, вы поймете, что можете стремиться к лучшей жизни без того же уровня эго и потребности в подтверждении, что и при первом обходе.Кроме того, вы можете удовлетворить некоторые свои потребности и быть благодарными за это, требовать больше ресурсов, но не привязываться к ним.

Тем не менее, вам нужно начать, не так ли? Вы должны выйти из этого цикла. Как? Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах — отличное начало. Затем поймите, что никакой учитель самосовершенствования не может заставить вас что-либо делать. Только вы можете заполнить пробел между мыслью и действием. Наконец, используйте свою смерть как линзу для взгляда на свою жизнь и используйте свою смертность, чтобы мотивировать себя. Попробуйте этот процесс и посмотрите, как он работает.

Почему? Итак, вы можете отправиться на в свое путешествие .

Не путь вашего босса. Не путь общества. Определенно не то путешествие, которое я хочу для тебя. Ваш.

Начни парадоксальный путь, мой друг.

15 простых способов жить счастливой жизнью

«Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования».

Аристотель сказал это более 2000 лет назад. И это все еще актуально сегодня. В чем истинная цель жизни, если не жить счастливой жизнью до самой смерти?

Счастье — одна из самых желанных целей в жизни, но многим она кажется недостижимой.Легко обмануть себя, думая: «Когда у меня будет только этот красивый дом и новая машина, тогда я смогу быть счастливым». Но на самом деле счастье доступно всем нам прямо сейчас. Большой дом или новая машина на самом деле не сделают вас счастливее; это простые радости в жизни, которые приносят настоящее счастье. Прочтите эту статью, чтобы узнать о 15 простых способах, которые помогут вам начать более счастливую жизнь сегодня.

1. Делайте то, что любите
Если вы увлечены игрой в футбол, написанием стихов или обучением детей плаванию, найдите время для этого.Вы обнаружите, что когда вы занимаетесь любимым делом, вы полны радости. Насколько это лучше, чем заставлять себя делать то, что вам не нравится?

2. Помогайте другим
Иногда после того, как мы достигли наших личных целей, мы все еще чувствуем пустоту внутри, потому что мы не внесли значимого вклада в чью-то жизнь. Когда мы являемся волонтерами или помогаем другим, приятно просто служить кому-то другому. Влияние, которое мы оказываем, приносит удовлетворение и является большим потенциальным источником нашего собственного счастья.

3. Будьте благодарны
Когда вы думаете обо всех вещах, за которые вы должны быть благодарны, вы понимаете, насколько вы уже благословлены. Даже не осознавая этого, мы воспринимаем наши основные потребности как должное — крышу над головой и много еды. Ценив то, что у вас уже есть, вы начнете чувствовать себя счастливее в своей жизни.

4. Делитесь с другими
Когда мы делимся своими мыслями, временем и нашими способностями с другими, мы чувствуем себя лучше.Жизнь, прожитая без участия, может стать одинокой. Когда вы поделитесь с другими, они будут хорошо относиться к вам и помогут вам почувствовать больше радости в вашей собственной жизни.

5. Больше улыбайтесь
Практикуйтесь в улыбке и посмотрите, как это влияет на вас внутренне, а также на окружающих. Вы всегда можете позволить себе улыбнуться. Улыбка может сделать вас счастливее — даже если вам придется заставлять это делать, вы все равно почувствуете себя лучше.

6. Упражнение
Когда вы в последний раз ходили в спортзал или тренировались? Упражнения снижают стресс и высвобождают эндорфины, также известные как «бегуньи кайф».«Занятия спортом — это еще и увлекательный способ тренироваться, будь то броски по футбольному мячу или броски с обручами.

7. Найдите тренера по жизни
Тренер по жизни поможет вам оценить вашу жизнь и понять, почему вы не чувствуете себя счастливым в этом. Может быть, вы придерживаетесь ограничивающих убеждений или у вас эмоциональный блок, не осознавая этого. Поговорив с лайф-коучем, вы можете раскрыть, почему вы на самом деле несчастны и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

8. Найдите способы справиться со стрессом
Не позволяйте стрессу лишить вас права по рождению быть счастливым.Вы заслуживаете счастья, и было бы неправильно позволять стрессу мешать вам. Такие практики, как медитация, могут помочь вам лучше справляться со стрессом и чувствовать себя прекрасно.

9. Ешьте здоровую пищу
Гораздо сложнее чувствовать себя по-настоящему счастливым, когда вы больны. Но когда вы правильно питаетесь, вы чувствуете себя лучше как физически, так и морально. И вы избежите чувства вины за то, что вы только что съели нездоровую пищу.

10. Проводите время со своими близкими
Нет ничего лучше, чем проводить время с близкими.Мы социальные существа, даже если вы интроверт или одиночка. Людям нравится проводить время со своими друзьями и семьей, чтобы поговорить, пообщаться и посмеяться. Жизнь слишком коротка, чтобы жить в одиночестве.

11. Избавьтесь от негативного мышления
Вы уже знаете, что негативное мышление сокрушит вас. Так как же это остановить? Осознайте это и попробуйте заменить свои негативные мысли позитивными. Проводите меньше времени с негативными людьми и больше с позитивными людьми.

12. Делайте больше подарков
Не обязательно дарить дорогие подарки; иногда стихотворение, небольшая заметка или продуманное электронное письмо украсят чей-то день и ваш день. Поделитесь тем, что вы можете дать, всем замечательным людям в своей жизни.

13. Простить и забыть
Злоба навредит вам больше, чем человеку, против которого вы ее держите. Спросите себя: «Что мне нужно, чтобы отпустить прошлое?» и обратите внимание, что вы чувствуете, когда отпускаете гнев на несколько секунд.Вместо этого сосредоточьтесь на ярком будущем, и вы почувствуете себя лучше.

14. Прогуляйтесь на природе
Времяпрепровождение на природе может быть очень освежающим и обновляющим, особенно когда вы живете в искусственном, созданном руками человека мире. Прогуляйтесь по местным лесам или паркам и подышите свежим воздухом, чтобы оценить красоту мира природы.

15. Будьте собой
Как сказал Стив Джобс: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь.«Примите то, кто вы есть, просто будьте собой, и вы почувствуете разницу.

Хотите стать счастливее? Нажмите здесь, чтобы узнать, как вы можете прожить счастливую жизнь с помощью коучинга. Лайф-коуч — это профессионал, который поможет вам стать счастливее, достичь своих целей и найти свою истинную цель в жизни. Посмотрите, как простой сдвиг в вашем мышлении и отношении к жизни может сделать вас намного счастливее.

Вот как жить счастливой жизнью : 4 проверенных секрета исследований

Иногда просто быть счастливым бывает достаточно сложно.Придумывать, как иметь счастливую жизнь может показаться совершенно непосильным.

В своей книге «Подлинное счастье» профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман (Большой Кахуна исследования счастья) говорит, что существует , четыре, типов счастливой жизни.

Верно — у нас есть не только план того, что делает жизнь счастливой, у вас даже есть четыре варианта выбора. Это не значит, что все они созданы равными. По мере продвижения по списку жизнь становится лучше, но сложнее.У первых трех есть как сильные, так и слабые стороны.

И еще есть №4 ( музыка раздувается ): Полная жизнь. В нем есть все, но, конечно, добиться этого непросто.

Готовы к счастливой жизни, которая работает для вас? Давайте разберем четыре, посмотрим, какой план подходит вам, и узнаем, какова жизнь самых счастливых людей на планете.

Хорошо, а что за дверью №1?

Happy Life # 1: «Приятная жизнь»

Цель — жизнь как один долгий отпуск.Вы хотите как можно больше положительных ощущений и телесных удовольствий. Вкусная еда, хорошее пиво, улыбки, массаж и смех. Никаких сожалений, никаких забот, голова полна позитивных мыслей.

От подлинного счастья:

Приятная жизнь: жизнь, которая успешно преследует положительные эмоции о настоящем, прошлом и будущем.

Итак, это ваша идеальная жизнь. Как ты доехал? Исследователи называют это «тренировкой приятной активности», но я называю это « вещей, которые приносят удовольствие, делайте их чаще ».”

Да, это звучит глупо просто, но не преувеличивай, интернет-скиммер. Исследования показывают, что зачастую вы делаете не то, что вам нравится больше всего, а то, что вам легче всего. Возможно, вам нравится ходить на пляж, но телевизор работает быстрее. Если вы хотите Приятной Жизни, уделяйте больше времени тому, что доставляет вам наибольшее удовольствие.

И ради всего святого, запишите приятных вещей. Если в вашем календаре есть место для таких ужасных вещей, как прием к стоматологу, значит, должны быть и замечательные вещи.(Мне нравится видеться с друзьями. Так что я не «вижу их, когда вижу их», я обедаю с ними каждую пятницу в 13:00, как часы. А «Ночь бургеров» каждый понедельник в 17:00. Ужин с Джейсоном и Лиза бывает каждое воскресенье вечером. Мы с Ником гуляем и обсуждаем интересные вещи каждый вторник вечером. Я уверен, что вам нравится мой график общения, но дело в том, что, немного спланировав, вы можете сделать развлечение по умолчанию. .)

Каким бы приятным ни звучало «Приятная жизнь», это наименее счастливых из четырех.Почему?

Если вы когда-нибудь смотрели в потолок в 2 часа ночи и спрашивали: «Что я делаю со своей жизнью?», То «Приятная жизнь» вам в этом не поможет. Все, что он может предложить вам, — это еще одно забавное видео на YouTube о собаке на скейтборде.

(Чтобы изучить 4 ритуала, которые, по мнению нейробиологии, сделают вас счастливыми, щелкните здесь).

Хорошо, приятная жизнь очень приятна… но не более того. Может быть, это сработает для вас, а может, и нет. Так какая же счастливая жизнь более увлекательна и увлекательна?

Happy Life # 2: «Хорошая жизнь»

Подавляющее большинство людей, которыми вы восхищаетесь, не стремились к Приятной жизни.Большинство спортсменов, предпринимателей, музыкантов и всех, кто является экспертом в своей области, вероятно, искали то, что Селигман называет «хорошей жизнью».

Что это? Активно делать то, что у вас хорошо получается, и теряться в этом. Пытаюсь улучшить свои навыки. Достигая целей.

От подлинного счастья:

Хорошая жизнь: использование ваших сильных сторон для получения обильного удовлетворения в основных сферах вашей жизни.

В то время как «Приятная жизнь» — это , чувствующие , «Хорошая жизнь» сосредоточена на , делающих .

Эта жизнь означает определение своих «сильных сторон» — вещей, в которых вы уникально хороши — и стремление достичь «потока» в максимально возможной степени. Поток — это когда вы работаете над чем-то и находитесь в зоне, не замечая течения времени, потому что вы увлечены деятельностью. Не стоит недооценивать, насколько счастливым может быть то, что вы умеете делать:

Чем больше часов в день считают, что взрослые используют свои сильные стороны, тем больше у них шансов заявить, что у них достаточно энергии, они чувствуют себя хорошо отдохнувшими, счастливы, много улыбаются или смеются, узнают что-то интересное и к ним относятся с уважением.

Селигман говорит, что «Хорошая жизнь» превосходит «Приятную жизнь», потому что использование ваших фирменных сильных сторон является более длительным. Удовольствие мимолетно, а развитие навыков и достижение целей создает более глубокое чувство удовольствия. Ежедневное использование своих сильных сторон может сделать вас значительно счастливее на протяжении месяцев.

Через «Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и производительности на работе»:

Когда 577 добровольцам было предложено выбрать одну из своих сильных сторон и использовать ее по-новому каждый день в течение недели, они стали значительно счастливее и менее подавленными, чем контрольные группы.И эти преимущества продолжались: даже после завершения эксперимента их уровень счастья оставался повышенным через месяц.

Так как же создать «Хорошую жизнь»? Снова посмотрите в свой календарь. Вместо того, чтобы тратить больше времени на то, что вам нравится, тратит больше времени, используя свои сильные стороны и находясь в потоке.

Вы физическое лицо? Спросите своего босса, можете ли вы работать с новыми клиентами вместо бумажной работы. Получить удовольствие от работы с числами? Попросите вашего партнера убраться в доме, и вы будете расплачиваться с бюджетом и платить налоги.

Или часами писать в блогах, основанных на исследованиях. (Это производит поток по крайней мере для одного человека, о котором я могу думать.)

Хорошая жизнь звучит как работа? Это. Это определенно не пассивно. Если единственное, что приносит вам поток, — это просмотр повторов «Сайнфельда» во время еды пиццы, то «Приятная жизнь» может быть для вас лучшим выбором. А если «Хорошая жизнь» зайти слишком далеко, она может вытеснить удовольствие. Как бы легко ни очернить Приятную Жизнь, нам всем нужно какое-то удовольствие.

И так же, как «Приятная жизнь», «Хорошая жизнь» может быть бессмысленной. Видеоигры великолепны в создании потока, и посвятить себя тому, чтобы стать лучшим игроком World of Warcraft , когда-либо было бы примером «хорошей жизни» — без того, чтобы быть тем, что любой из нас назвал бы «хорошей жизнью».

(Чтобы изучить 6 ритуалов, которые, по словам древней мудрости, сделают вас счастливыми, нажмите здесь).

Итак, хорошая жизнь лучше приятной жизни, но она все еще далека от совершенства. Оба они лишены реального смысла.Но в The Good Life есть секрет даже лучшей жизни . Остается добавить кое-что…

Счастливая жизнь № 3: «Осмысленная жизнь»

Осмысленная жизнь — это хорошая жизнь, но вы используете свои сильные стороны таким образом, чтобы приносить пользу другим, а также вам самому.

От подлинного счастья:

Осмысленная жизнь: использование ваших сильных сторон и достоинств на службе чему-то большему, чем вы есть.

Таким образом, вы не только получаете преимущества «Хорошей жизни», но и очень довольны своей работой.

Через Как найти работу для выполнения:

Крупное исследование этической работы, проведенное Говардом Гарднером, Михай Чиксентмихайи и Уильямом Дэймоном, показало, что те, кто делает то, что они называют «хорошей работой», определяемой как «работа экспертного качества, приносящая пользу всему обществу», — неизменно демонстрируют высокий уровень удовлетворенности работой. .

Есть еще одно приятное преимущество «Осмысленной жизни» — это не умирает . Японцы называют смысл жизни «икигай» (произносится «неприглядный парень».) А люди, у которых он есть, живут дольше.

Через стремление к хорошей жизни: 100 размышлений о позитивной психологии:

Даже с учетом вероятных недоразумений, икигай предсказал, кто остался жив через 7 лет. Другими словами, 95% респондентов, которые сообщили об отсутствии смысла в своей жизни, были живы через 7 лет после первоначального опроса по сравнению с примерно 83% тех, кто не сообщил об отсутствии смысла в своей жизни.

Хорошо, у всех остальных жизней были слабости, так что вы, наверное, задаетесь вопросом, в чем же загвоздка этой… Она не так приятна сразу, как «Приятная жизнь».И это требует всех усилий Хорошей Жизни. И это может — время от времени — повредить .

Вам нужно заботиться , чтобы иметь смысл в вашей жизни. И это будет означать случайные или приятных ощущений:

Значимые занятия усиливают стресс, беспокойство, ссоры и беспокойство, что снижает счастье.

(Чтобы узнать, как раскрыть смысл своей жизни, щелкните здесь.)

Итак, у всех этих жизней есть свои сверхспособности и свои криптониты.Так что же самое лучшее из этой группы? Как живут самые счастливые люди в мире?

Happy Life # 4: «Полная жизнь»

Возьмите все три предыдущих в умеренных количествах, и вы получите полную жизнь.

От подлинного счастья:

Полноценная жизнь состоит в переживании положительных эмоций в отношении прошлого и будущего, наслаждении положительными эмоциями от удовольствий, получении обильного удовлетворения от ваших характерных сильных сторон и использовании этих сильных сторон на службе чего-то большего для достижения смысла.

Исследователи изучили, что общего у самых счастливых людей на планете. Эти люди не игнорируют преимущества «Приятной жизни»:

.

«Они наслаждаются радостями жизни и стараются жить настоящим моментом».

И они приложили усилия, которые требует Хорошая Жизнь:

«Они глубоко привержены целям и амбициям на всю жизнь (например, бороться с мошенничеством, строить шкафы или обучать своих детей их глубоко укоренившимся ценностям).”

И они посвящены тому, чтобы помогать другим. У них есть кое-что из того «противного парня» из «Значимой жизни»:

«Они уделяют много времени своей семье и друзьям, развивая эти отношения и наслаждаясь ими… Они часто первыми протягивают руку помощи коллегам и прохожим».

Есть ли недостатки у «полной жизни»? Ага — можно много передергивать. Сложно оставаться последовательным. Вы должны найти баланс, который работает на вас. Вам придется принести жертвы.

Но самые счастливые люди в мире знают: оно того стоит.

(Чтобы узнать больше о том, что общего у самых счастливых людей, щелкните здесь.)

Хорошо, мы многому научились. Давайте подведем итоги — и узнаем, как легко начать жить полной жизнью…

Подведение итогов

Вот разные счастливые жизни:

• Приятная жизнь : ПРИЯТНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. БОЛЬ ПЛОХАЯ. Запланируйте больше развлечений.
• Хорошая жизнь : Делай то, что у тебя хорошо получается, и пройди как можно дальше в кроличью нору «потока», Алиса.
• Осмысленная жизнь : Хорошая жизнь + помогает другим.
• Полная жизнь : Наслаждайтесь радостями жизни, используйте свои навыки, ищите поток и используйте его, чтобы помогать людям.

«Полная жизнь» может показаться многословной. Это может показаться трудным из-за формальных терминов, таких как «сильные стороны подписи», и устрашающих концепций, таких как «значение». Не позволяйте всему этому вас напугать. Просто попробуйте это:

• Каждый божий день делайте что-нибудь, что заставляет вас улыбаться.
• Каждый день занимайтесь тем, что у вас хорошо получается.
• Каждый божий день убедитесь, что ваши усилия помогают кому-нибудь улыбнуться.

Это все, что нужно, чтобы начать жить самой счастливой жизнью.

И если вы не будете осторожны, это может в то же время превратить вас в хорошего человека.

Присоединяйтесь к более чем 285 000 читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Новая нейробиология раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми

Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха

Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению

---

Теги:

Размещено: 5 февраля, 2017

Реквизиты сообщения

.