Быть интровертом | Harvard Business Review Russia
Психология Трушина ИринаПо статистике, минимум треть ваших знакомых — интроверты. Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить, читать или мастерить, а не тусоваться, остаться при своем мнении, но не спорить, работать в одиночку, а не в команде, — те, кому уютнее в своем внутреннем мире, чем во внешнем. Автор книги «Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking» (Тишина: Сила интровертов в мире, где все говорят) Сьюзан Кейн уверена: если эта статистика вас удивляет, значит, интроверты вокруг вас хорошо мимикрируют. Некоторые из них научились обманывать даже самих себя и искренне не понимают, почему им так неуютно на больших сборищах. Неудивительно, что они хотят стать общительными, — такую модель поведения навязывают нам со всех сторон. Нас убеждают, что счастлив лишь тот, у кого не меньше сотни друзей в Фейсбуке, кто пробивает себе дорогу в жизни, любит находиться в центре внимания, рисковать, быстро принимает решения, легко вливается в новый коллектив и ударно работает в группе. Часто говорят, что западная цивилизация — общество индивидуалистов, но на деле интроверт считается человеком второго сорта, неудачником, которому мало что светит в жизни, если он не вылезет из своего угла и громко не заявит о себе. Множество исследований свидетельствует, что разговорчивые люди кажутся нам умнее молчунов, говорящие с большей скоростью — более компетентными, а командные игроки ценятся выше упорных одиночек. Само понятие «интроверт» приобрело негативную коннотацию: согласно опросу психолога Лори Хелгоу, с этим словом большинство ассоциирует нелюдимых прыщавых ботаников.
Кейн считает, что идеал экстраверта сформировался в США в начале XX века: с индустриализацией и массовым переселением в города люди обнаружили, что их окружают не друзья и соседи, а незнакомцы.
С ними нужно было уметь общаться и производить впечатление. Яркий пример — Дейл Карнеги, по книгам которого до сих пор учат заводить друзей и выступать публично. К середине века американские родители в первую очередь старались воспитать в ребенке общительность, потому что тихих детей помещали в особые «проблемные» классы, а кто хочет, чтобы его ребенок был аутсайдером? В дальней-шем коммуникабельность стала ценится еще выше, а затем проникла и в другие культуры.
Сотни ученых по всему миру пытаются понять, как формируется психотип, какие черты характера закладываются генетически, а какие — воспитанием, и до какой степени можно их изменить. Экстраверсия и интроверсия — пара наиболее изученных понятий психологии личности. Сами термины впервые появились у Карла Юнга в работе 1921 года «Психологические типы», а рассуждения о различиях двух этих типов людей можно найти уже в Библии.
Но ученые до сих пор не могут четко разграничить темперамент и личность: одно задано генетически и дополняется эмоциональными впечатлениями первых лет жизни; второе — результат комплексного воздействия культуры и личного опыта. Профессор Жером Каган много лет исследует людей с заторможенным и расторможенным темпераментами. В детстве люди расторможенного типа отличаются общительностью, говорливостью, спонтанно возникающими эмоциями. А дети с заторможенным темпераментом пугливы, застенчивы, ведут себя тихо. С возрастом эти особенности сохраняются или усиливаются, из чего Каган делает вывод, что генетика и копирование поведения родителей оказывают на них сильнейшее влияние.
Человеку свойственно придерживаться однажды выбранной стра- тегии поведения — например, тот, кто в детства перелезал через каждый забор, а будучи подростком — бегал по крышам, став взрослым, с большой вероятностью увлечется экстремальными видами спорта и начнет высокорисковый бизнес. К риску его подтолкнет жажда награды, возникающая в «центре вознаграждения» мозга. Некоторые ученые утверждают, что потребность в награде (для каждого своей) как раз и есть та самая отличительная черта, отделяющая экстравертов от интровертов. Имен- но из-за нее у экстравертов больше амбиций — они испытывают непрекращающийся зуд, толкающий их на поиски все новых приключений.
Вероятно, этим же объясняется засилье экстравертов в рукодящих креслах. Но не надо думать, что они априори эффективнее как управленцы. Исследование профессора Уортонской бизнес-школы Адама Гранта показывает: если подчиненные пассивны, им действительно нужен лидер-вдохновитель экстравертного типа, но если группа активна, начальник, «которого слишком много», будет подавлять людей и задушит инициативность. Лидеры-интроверты лучше умеют слушать, тщательно взвешивают каждое решение, редко повышают тон, легко делегируют самые интересные задачи, да и сотрудники искренне их уважают.
Так что представление об интроверте как ботанике или тихом гении довольно далеко от реальности. Хотя, действительно, чтобы полностью проявить свои способности, интроверту нужны тишина, возможность сосредоточиться и погрузиться в себя. Что полностью противоречит модным тенденциям устраивать офисы без перегородок, поручать по нескольку заданий одновременно и устраивать мозговые штурмы по каждому мало-мальски важному вопросу. С 1956 по 1962 год ученые из Беркли проводили серию исследований с целью определить природу креативности. Наиболее творческими оказались интроверты, которые, по собственному признанию, предпочитали работать в одиночестве. Это, разумеется, не значит, что интроверты всегда креативнее экстравер- тов, однако позволяет предположить, что одиночество — катализатор творчества и инноваций. Но несмотря на напрашивающийся вывод, в условиях реального мира гораздо чаще побеждают экстраверты — и вот мы сидим и «штормим» по нескольку раз в неделю. Как же быть интроверту? Есть два взаимодополняющих пути: подстраиваться и использовать свои достоинства.
Профессор психологии из Гарвардского университета Брайан Литтл заметил, что даже интроверт до мозга костей в определенных случаях ведет себя как натуральный экстраверт — особенно если дело касается «личных проектов»: любимых людей, обожаемой работы или каких-то глубинных ценностей. Успешней всего мимикрируют люди с высоким уровнем самоконтроля — они не позволяют своему истинному Я «просочиться» сквозь тщательно выстроенный образ ни единым намеком. Но даже если интроверт научился управлять своими эмоциями, ничем не выдает себя и готов подстраиваться под социальные нормы, этим нельзя злоупотреблять. Чем чаще человек переступает через себя, тем быстрее выгорает, сам того не сознавая. Профессор Литтл убежден: в этом не умолкающем ни на секунду мире интровертам жизненно необходимо создавать себе «зоны комфорта» — погрузиться в любимое кресло, пойти в парк, уединиться в перерыве на совещании или медитировать во время ланча. Личное пространство, где они могут побыть сами собой и набраться сил для следующего раунда. Но лучше всегда следовать завету Шекспира: … будь верен сам себе;
Тогда, как вслед за днем бывает ночь,
Ты не изменишь и другим».
Интроверты понимают людей лучше, чем экстраверты, выяснили психологи из Йельского университета
Привычный образ лидера — уверенный в себе, энергичный и дружелюбный экстраверт. Действительно, как руководителем может стать застенчивый молчун? Однако такие люди, выяснили психологи из Йеля, гораздо лучше разбираются в других. Это может быть огромным преимуществом для лидера.
Многие склонны делить личностные качества на хорошие и плохие. Быть тревожным — плохо. А вот экстравертом — хорошо, ведь это помогает наслаждаться жизнью и идти вперед. Но, согласно исследованиям, не все так просто. Почти каждая «хорошая» черта имеет недостатки, а каждая «отрицательная» дает преимущества.
Как показало исследование Йельского университета, у интровертов есть большие плюсы, пишет Inc.com. Интровертам нравятся люди не так сильно, как экстравертам, но они лучше понимают их. Застенчивые и закрытые люди гораздо лучше понимают психологию других, чем те, кто проводит больше времени в компаниях.
Ученые собрали команду из тысячи добровольцев и попросили ответить на вопросы, на которые есть научно доказанные ответы. Например, «Люди работают эффективнее в группах или индивидуально?» или «Помогает ли справиться с гневом битье подушкой?» Ответы: «индивидуально» и «нет».
Затем респонденты прошли тест личности. Застенчивые и меланхоличные явно превосходили веселых и дружелюбных.
«Возможно, меланхоличные интроверты проводят больше времени наблюдая за человеческой природой, чем те, кто занят взаимодействием с другими, или они более точны в самоанализе, потому что у них меньше мотивационных предубеждений», — сказал психолог и соавтор исследования Антон Голлвитцер (Anton Gollwitzer).
Это открытие — более чем приятная мелочь. Исследования показывают, что люди считают лидерами тех, кто больше говорит. На месте руководителей ожидают увидеть уверенных в себе и энергичных людей, но это может быть всего лишь очередным стереотипом. Интроверты привносят в лидерство зачастую то, чего не хватает экстравертам.
Другие исследования показали, что интроверты, как правило, превосходят экстравертов в условиях кризиса. Поскольку они более проницательны, когда дело доходит до понимания мотивации и поведения других людей, что является ключевым навыком для эффективного лидерства.
кто это — простыми словами
Об интровертах и экстравертах слышал, наверное, каждый, однако не все до конца понимают, в чем состоит разница между этими типами личности. О том, кто такие амбиверты, что значит этот термин, и вовсе знают немногие. Чтобы объяснить эти понятия простыми словами и разобраться во всех нюансах, мы обратились к кандидату психологических наук
фото из личного архива Лидии Жерелиной /
Краткая характеристика трех типов личности
— Интроверт, экстраверт, амбиверт… Люди, далекие от психологии как науки, не всегда понимают, что означают эти, казалось бы, такие знакомые термины. Лидия, объясните, пожалуйста, простыми словами, кто это такие.
— Понятия экстраверта и интроверта ввели в обиход ученые-психологи
Согласно типологии темпераментов, предложенной Карлом Юнгом, экстраверт ориентирован на социальное взаимодействие. Это человек, психическая деятельность которого преимущественно направлена не на свой собственный внутренний мир, а на получение позитивного раздражителя из внешней среды, то есть энергия к нему приходит от общения с широким кругом людей. Испытывая зависимость от имеющихся контактов, он страдает от одиночества.
Интроверт же, наоборот, не нуждается в социальном взаимодействии, он опирается на свой внутренний мир и черпает энергию из него. Человек этого типа погружен внутрь себя и полностью сконцентрирован на своих чувствах, переживаниях и эмоциях.
Амбиверт, в свою очередь, может вести себя и как экстраверт, и как интроверт. Психоаналитическая терминология экстраверсии и интроверсии была разработана для описания патологий, тогда как амбиверсия, которая находится где-то посередине между двумя патологическими формами, считается вариантом нормы. К счастью, в большинстве своем люди являются амбивертами, поскольку вполне способны подстраиваться под изменяющиеся условия окружающей действительности и вести себя соответствующим образом. Так, для одного и того же человека совершенно нормально комфортно чувствовать себя в окружении коллег во время рабочего дня в офисе и при этом наслаждаться тишиной и покоем, вернувшись вечером домой.
Американский психолог Конклин утверждал, что амбиверт, в отличие от интровертов и экстравертов, имеет гибкую структуру психического состояния, он активен, эффективен, без проблем адаптируется и более устойчив к эмоциональному выгоранию.
— Какими же характерными чертами наделены экстраверты? Какие у них есть положительные и отрицательные качества?
— Экстраверты — яркие, харизматичные, креативные личности, они легко вливаются в любую среду, а в силу их ориентированности на внешнее взаимодействие очень быстро устанавливают социальные связи. Энергичные и активные, они черпают силы из общения с внешним миром, из социума. Все перечисленное — это, конечно, скорее хорошо, нежели плохо, но и отрицательных моментов в экстраверсии тоже хватает.
Представители данного типа личности зачастую тратят полученную из общения с людьми энергию нерационально. Экстраверты не рефлексируют, не анализируют ни свои, ни чужие чувства, эмоции и поступки. Из-за неумения направлять фокус внимания на отдельную личность они оказываются не в состоянии завязать крепкую дружбу и не умеют создавать и поддерживать глубокие социальные и эмоциональные связи.
Экстраверты много общаются, у них полно знакомых, но это лишь видимость благополучия, поскольку такое взаимодействие поверхностно, а знакомства, увы, краткосрочны.
Имея широкий круг интересов, они берутся за много дел и быстро включаются, но, по-настоящему не углубляясь в процесс, часто бросают начатое, так и не сосредоточившись на вопросе. Они могут легко откликаться на просьбы и с готовностью приходят на помощь, но так же быстро завершают свое участие в чужой проблеме, потому что им неинтересен индивидуум сам по себе, их потребность — обширные социальные контакты. Именно поэтому они легко внушаемы, подвержены влиянию чужого мнения и ждут постоянного одобрения от общества.
Из-за своей неспособности фокусироваться на одной теме или предмете, который требует глубокого погружения, а также неумения анализировать и изучать они часто менее интеллектуально развиты и образованы, чем интроверты.
Федеральное агентство новостей /
— Расскажите подробнее о различиях экстравертов и интровертов.
— Интроверты ориентированы на свой внутренний мир, на анализ собственного и чужого опыта. Они предпочитают уединение, им не нужен большой круг контактов.
Интроверты всегда стараются обдумывать и упорядочивать полученные знания. В своих действиях они уверены, потому что всегда их планируют заранее и не склонны к экспромтам. Такие люди последовательны, профессиональны и целеустремленны.
Интроверты меньше поддаются внушениям, чем экстраверты. Из представителей данного типа чаще всего получаются эффективные менеджеры и успешные управленцы. Они сосредотачивают внимание и усилия на задаче, прислушиваются к мнению других людей. Так как интроверты умеют анализировать свои чувства и мысли, они могут понимать других, что дает им возможность устанавливать дружеские связи, несмотря на некоторую замкнутость.
Из плохого. Вследствие постоянного внутреннего анализа и самокопания этот типаж склонен к психологическим расстройствам. Постоянное сдерживание эмоций также может приводить к различным нарушениям. Интровертам часто нелегко приходится в повседневной жизни, поскольку им тяжело завязывать новые знакомства и даже просто обращаться за помощью к близким людям, не говоря уже о незнакомцах.
Чтобы определить, к какому типу личности относится человек, существуют различные психологические тесты, но, повторюсь, большинство из нас все же находится где-то посередине и относится к амбивертам.
— Часто встает вопрос: можно ли экстраверту стать интровертом и наоборот?
— Не вижу необходимости в таких кардинальных трансформациях. Главное для здоровой личности — успешно адаптироваться к окружающему миру. Выберет ли человек стратегию изоляции, или вступит в отношения, не анализируя последствия, это ненужные крайности, которых индивидуум с гибким характером может избежать.
Каждый человек представляет собой настолько сложную и комплексную структуру со своими характерологическими особенностями, что подчинять его строгой типологизации было бы неверно.
Федеральное агентство новостей /
отличительные особенности – Психология – Домашний
Основной критерий для различия экстравертов и интровертов – направление движения энергии.
Направление на собственную личность
Интроверт склонен видеть в окружающем мире много опасностей, потому часто занимает оборонительную позицию и держится подальше от внешних объектов. Такая боязнь часто мешает отстаивать свою точку зрения. Интроверт склонен к анализу своего внутреннего мира, а также ощущений, которые вызываются внешними объектами. Характерны застенчивость и нерешительность, имеются трудности в адаптации к окружающим условиям.
Интроверт по возможности старается избегать различных событий и мероприятий, наблюдать со стороны. Избегает и слишком частых социальных контактов, предпочитая уединение. В результате по-настоящему близких людей у него бывает мало. Большие коллективы, от которых требуется сплоченность, только угнетают интроверта и вызывают у него сопротивление. Это скорее пессимист, чем оптимист. Не склонен доверять людям, прислушивается к внутреннему голосу. Окружающие люди и вещи не играют важной роли в его жизни. Нерешительность заставляет подолгу размышлять перед вынесением окончательного решения. Не так просто заставить интроверта действовать, ему не присуща импульсивность.
Интроверту важно доказать другим людям, что он ни от кого не зависит в своих поступках. Он постоянно подчеркивает, что опирается только на свои убеждения. Как огня боится выглядеть глупым или зависимым, стремится подчеркнуть свою индивидуальность. Но эту напускную независимость легко сломать с помощью авторитетного общественного мнения. Спокойствие такой человек обретает, погружаясь в собственный мир. Вежливость, щепетильность, осторожность, честность составляют его защитную броню.
Направление вовне
Как научиться искусству общения
При общении с членами семьи или коллегами порой появляются конфликты, недопонимание, взаимные упреки, ссоры. Их количество можно свести к минимуму, если освоить искусство коммуникаций. Тогда отношения с окружающими станут более гармоничными.
Читать далее
Экстраверт же характеризуется направленностью вовне. Внешние объекты гораздо более важны и интересны, чем собственная личность. Экстраверт реагирует на окружающий мир открыто, стремится присоединиться к нему. Внешние события привлекают экстраверта и вызывают желание принять в них участие. Приспосабливается к переменам условий очень легко, любит окружать себя разными людьми, имеет много друзей и знакомых. Познакомиться с новым человеком для экстраверта – секундное дело. Из-за этого многие связи очень поверхностные.Экстраверт не любит медлить и раздумывать, куда охотнее поступит на свой страх и риск. Опасения его не терзают. Шум, движение вызывают у него радость, в такой среде ему комфортнее, чем наедине с собой. Экстраверт склонен прислушиваться к мнению общества, поддаваться постороннему воздействию. К своим собственным мотивам обращается редко, чаще всего они просто скрыты в подсознании. Мало думает о физическом здоровье, пользуется им, пока не произойдет что-нибудь серьезное. Тело для экстраверта недостаточно внешнее, чтобы обращать на него внимание.
Кем лучше быть — интровертом или экстравертом?
В США всегда считалось, что ответ очевиден — экстравертом. Социальные навыки поощряются, и большинство людей скептически относятся ко всем этим попыткам интровертов притаиться и не привлекать к себе внимания. И у исследователей нет сомнений, что общительность имеет свои плюсы.
Многие исследования говорят о том, что экстраверты счастливее:
«Мы сравнили 10% самых счастливых людей с людьми со средним уровнем счастья и с очень несчастливыми. Очень счастливые люди оказались весьма общительны, они имели более прочные романтические и другие социальные отношения, чем люди из других групп. Они проявляли больше экстравертных качеств, были более приятными, менее предрасположенными к неврозам и имели меньше пунктов по разным психопатологическим шкалам опросника MMPI».
Что происходит, если взять интроверта и заставить его вести себя как экстраверт? Он станет счастливее:
«Повторяющиеся результаты подсказывают, что экстравертное поведение приносит выгоду в плане счастья, невзирая на исходные условия. Позитивные эмоции возрастали, негативные не увеличивались, даже в случае, если участник вел себя не так, как побуждает его структура личности… Мы заключаем, что даже людям, склонным к интроверсии, более частые экстравертные действия могут действительно принести пользу…»
Эти выводы могут изменить ваш взгляд на мир. (Однако справедливости ради надо сказать, что эти болтуны-экстраверты гораздо лучше умеют себя пиарить, так что оставим выводы на потом.)
Другие исследования показывают, что может существовать связь между экстраверсией и уровнем интеллекта, но это спорно. С другой стороны, какой показатель предсказывает оценки в университете лучше, чем IQ? Это интроверсия.
Из книги Сьюзан Кейн «Интроверты»:
«На университетском уровне интроверсия предсказывает академические успехи лучше, чем когнитивные способности. В одном исследовании изучались знания 141 студента в двадцати разных сферах, от искусства до астрономии и статистики. Выяснилось, что в каждой из этих сфер у интровертов знания были лучше, чем у экстравертов. На интровертов приходится значительно большая доля ученых степеней, финалистов в национальном стипендиальном конкурсе и самых заслуженных членов общества «Фи-Бета-Каппа». Они опережают экстравертов в тесте критического мышления Уотсона-Глейзера, который часто используют компании в процессе найма и оценки персонала. Они преуспевают в том, что психологи называют вдумчивым решением проблем».
Нужен ведущий эксперт в какой-то области? Тогда, возможно, не стоит выбирать самого компанейского парня.
Из книги «Интроверты»:
«Подростки, которые слишком общительны, чтобы проводить время в одиночестве, зачастую не могут развить свои таланты, потому что «практика игры на музыкальных инструментах или изучение математики требует одиночества, которого они боятся»… Эриксон и его коллеги обнаружили схожие эффекты одиночества, изучая других исполнителей-профессионалов. «Серьезные занятия в одиночестве» лучше всего предсказывают навыки игры для шахматистов, участвующих в соревнованиях… Студенты колледжей, которые склонны изучать предметы в одиночку, с течением времени усваивают больше, чем те, кто работает в группах. Даже ведущие спортсмены в командных видах спорта зачастую проводят необычно долгое время в одиночных тренировках».
А что насчет более социальных областей вроде лидерства? Тут, естественно, все сложнее. Экстраверты оказываются лучшими лидерами для пассивных сотрудников, интроверты блистают, когда их подчиненные — активные работники:
«…Хотя экстравертное лидерство укрепляет результаты группы, когда сотрудники ведут себя пассивно, эффект оказывается обратным, когда сотрудники активны, поскольку лидеры-экстраверты менее восприимчивы к активности работников».
Сьюзан Кейн, автор «Интровертов», выступает в их защиту в своей речи для TED:
В целом я сомневаюсь, что при сравнении интровертов и экстравертов можно четко обозначить, что кто-то из них «лучше». И у тех, и у других есть свои сильные и слабые стороны, и мы узнаем о них все больше с каждым днем.
Вот еще несколько интересных наблюдений:
Вы вполне можете доверять своей интуиции, когда стараетесь определить, насколько человек интровертен или экстравертен. Лицо, рукопожатие, профиль на Facebook — довольно точные свидетельства того или иного.
Музыкальные вкусы многое говорят о типе личности. Если вам нравятся бодрые и массово популярные песни, то вы, вероятно, экстраверт.
Вы собачник или кошатник? Любители собак на 15% более склонны к экстраверсии.
Вы — сова или жаворонок? Те, кто раньше встает, зачастую оказываются интровертами.
Экстраверты и интроверты склонны к разным типам сексуальной активности.
А что до меня, так я прошел в колледже тест и поразил инструкторов тем, сколько очков набрал по шкале интроверсии. Им было очень любопытно узнать обо мне побольше, но — ничего удивительного — я проявил мало интереса к беседе.
Эрик Баркер
Источник
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Вся правда об интровертах и экстравертах
Кто такие интроверты?
Интроверт — это человек, чья энергия направлена внутрь. Ему не скучно с самим собой. Он спокоен и рассудителен, внимателен к деталям и осторожен в решениях.Интроверты порой кажутся мрачными, замкнутыми и абсолютно асоциальными. Но в душе они лапочки. Просто социальные контакты забирают у них энергию.
В ближнем круге интроверта — два-три человека. Немногословный с посторонними, он часами готов обсуждать интересные темы с теми, кого любит.
Одиночество для интроверта — это отсутствие причастности к чьей-то жизни. Ему может быть одиноко даже в толпе. Вечер с любимой книгой или созерцательная прогулка — вот лучший способ для интроверта восстановить силы.
Кто такие экстраверты?
Экстраверт — это человек, чья энергия направлена на внешний мир. Он общителен, открыт и активен. На всё смотрит с оптимизмом. Не боится проявлять инициативу и быть лидером.Из-за импульсивности экстраверты порой кажутся пустышками. Но не путайте эмоциональность с поверхностностью.
Экстраверты черпают энергию в общении. Одиночество для экстраверта — это когда вокруг ни души, не с кем словом перемолвиться. У них много друзей и приятелей.
С экстравертами весело. Чтобы не увязнуть в рутине и разжечь внутренний огонёк, они пойдут в клуб или позовут гостей.
Причём тут Карл Густав Юнг?
В 1921 году вышла книга Карла Густава Юнга «Психологические типы». В ней он ввёл понятия экстраверсии и интроверсии. Юнг рассматривал экстравертов и интровертов через призму преобладающей психической функции — мышление или чувство, ощущение или интуиция.К фундаментальному труду Карла Юнга обращались и обращаются до сих пор многие учёные. Экстравертивно-интровертивная типология легла в основу теории Майерс-Бриггс, модели личности под названием «Большая пятёрка» и 16-факторного опросника Рэймонда Кеттелла.
В 1960-х годах идеи Юнга подхватил британский психолог Ганс Айзенк. Он интерпретировал экстраверсию и интроверсию через процессы возбуждения и торможения. Интровертам неуютно в шумных многолюдных местах, так как их мозг обрабатывает больше информации за единицу времени.
Интроверты правда умнее?
Выяснить это пытаются множество психологов, социологов и нейробиологов во всём мире. Пока безуспешно. Но чем больше проводят исследований, тем становится очевиднее, что мозг экстравертов и интровертов работает по-разному.Линия разграничения — дофамин. Это нейромедиатор, вырабатывающийся в головном мозге и отвечающий за чувство удовлетворения. В ходе научного эксперимента было установлено, что у экстравертов в состоянии азарта наблюдается сильная активность в области миндалин и прилежащего ядра. Первые отвечают за процесс эмоционального стимулирования, а ядро является частью дофаминовой системы (центра удовольствия).
У экстравертов и интровертов дофамин вырабатывается одинаково, но система поощрения реагирует на него по-разному. У экстравертов процесс переработки стимулов занимает меньше времени. Они менее чувствительны к дофамину. Чтобы получить свою «дозу счастья», он нужен им вместе с адреналином.
Интроверты, напротив, слишком чувствительны к дофамину. Стимулы у них проходят долгий и сложный путь в областях мозга. В их системе поощрения главную роль играет другой нейромедиатор — ацетилхолин. Он помогает рефлексировать, концентрироваться на поставленной задаче, плодотворно работать на протяжении долгого времени и чувствовать себя хорошо во время внутреннего диалога.
Как понять, кто я — интроверт или экстраверт?
Для определения типа по Юнгу обычно используют тесты Грея — Уилрайта и опросник «Индекс юнговских типов» (JTI). Также психологи применяют личностный опросник Айзенка. На бытовом уровне можно пройти более простой тест или проанализировать своё поведение.| Вы интроверт, если | Вы экстраверт, если |
|
|
Мне не подходит ни то, ни другое. Кто я?
По мнению Карла Юнга, интроверсия и экстраверсия в чистом виде не существуют. «Такой человек был бы в сумасшедшем доме», — говорил он. С ним согласна автор популярной книги «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» Сьюзан Кейн.В каждом человеке присутствуют черты экстраверта и интроверта. Признаки того или другого могут преобладать в зависимости от возраста, окружения и даже настроения.
Людей, которые большую часть времени находятся в середине шкалы интроверсии — экстраверсии, называют амбивертами (или диавертами).
Амбиверты не являются заводилами, но могут увлечённо участвовать в том, что им нравится. Активность сменяется пассивностью и наоборот: душа компании может легко стать застенчивым тихоней. В одних ситуациях амбиверты безудержно болтают, в других слова из них приходится тащить клещами. Порой они хорошо работают в команде, но некоторые задачи предпочитают решать в одиночку.
Как взаимодействовать интровертам и экстравертам?
Первый шаг к эффективному взаимодействию — уважение индивидуальных особенностей.| Если ваш друг интроверт | Если ваш друг экстраверт |
|
|
«Экстраверты и интроверты, или Где мы черпаем энергию для жизни!»
В копилку текстов об интровертах и экстравертах:«Экстраверты и интроверты, или Где мы черпаем энергию для жизни!» (из книги Анны Барсовой «Жизнь как игра по правилам и без правил. Личность в зеркале судьбы»):
Экстраверты, или Хочешь выжить — наступай!
Он живет в других и через других — любые размышления о себе приводят его в содрогание. Прячущиеся там опасности лучше всего преодолеваются шумом.
К Г. Юнг
Иногда хочется сказать «Отвяжись!», да некому.
А. Кнышев
Экстраверсия — Extraversion (E) — это «фундаментальная установка сознания», при которой человек предпочитает направлять свою психическую энергию вовне, и именно внешний мир является источником энергии для экстраверта.
По словам Юнга, «экстраверсия характеризуется интересом к внешнему объекту, отзывчивостью и готовностью воспринимать внешние события, желанием влиять и оказываться под влиянием событий, потребностью вступать во взаимодействие с внешним миром, способностью выносить суматоху и шум любого рода, а в действительности находить в этом удовольствие».
Экстраверт (Е) — это человек, ориентированный на внешний, объективный мир. Исходя из информации, поступающей извне, он формирует свою систему ценностей, получает импульс для своих поступков и в конечном счете заряжает себя энергией. Его жизненная позиция просто обязана быть в той или иной мере наступательной, иначе экстраверт рискует лишить себя «основного питания» — притока психической энергии и, как следствие, психического здоровья. Психическое истощение, характерное для экстраверта, наступает тогда, когда приток интересующей человека внешней информации иссякает до такой степени, что оказывается ниже жизненно необходимого индивидуального уровня. Конечно, эти уровни разнятся между собой — то, что может «насытить» и активировать одного экстраверта, абсолютно недостаточно для другого. Однако всех экстравертов объединяет зависимость от объекта и, как следствие, активный поиск и желание взаимодействия с новыми объектами, что выражается, по словам Юнга, «в способности постоянно растрачиваться, распространяться и внедряться во все».
Таким образом, визитной карточкой экстраверта яз-ляется подвижность (ментальная или физическая, нередко можно наблюдать и то и другое одновременно). Такому человеку жизненно важно, чтобы вокруг что-нибудь происходило, и желательно новое и интересное. Если ничего не происходит, экстраверт вполне способен сам организовать что угодно: затеять разговор, включить телевизор, собрать дружескую вечеринку, отправиться в деловую поездку, создать новый перспективный проект или крупную фирму — все зависит от особенностей каждого экстраверта. В конце концов, это может быть просто длинный, громкий крик в пустоту — и даже отзвук эха может улучшить самочувствие нашего героя, убедив его, что он не одинок в мире и мир отвечает ему взаимностью!
Собственно, как раз на «эхо» самого разного свойства экстраверт и рассчитывает, предпринимая что-либо в своей жизни. Любая ответная реакция на совершаемые им действия расширяет и дополняет его картину мира, стимулирует и активизирует экстраверта и дает ему толчок для последующих решений и поступков. По этой причине экстраверта далеко не всегда волнует конечная цель и результат затеянного им деле, для многих важен сам процесс. Иногда такой подход доходит до крайности типа «Что бы ни делать — лишь бы ничего не делать».
Соответственно, экстраверт достаточно легко может взяться за малознакомое ему дело, согласившись даже на руководство и вытекающую из него ответственность. Воистину, «безумству храбрых поем мы славу!». Правда, выяснить, безумство это или храбрость, удается, как правило, не сразу.
Следующая объединяющая характеристика для всех экстравертов заключается в их отношении к поступающей информации. Экстраверта в целом легко убедить или увлечь чем-либо — он открыт для нового и всеяден. Внешняя информация — это воздух, которым он дышит, и пища, которой питается. Сразу уточним: данная информация может быть самого разного рода: кому-то как воздух нужны свежие эмоции (иногда просто сплетни), кому-то — новости науки и техники. Tак что не стоит отождествлять экстравертность только лишь со степенью общительности или внешней коммуникабельностью человека! Если вы верно нащупали наиболее интересную для экстраверта область, вам обеспечен самый благодарный в мире зритель, слушатель, более того — возможный поклонник и апологет ваших идей. Правда, с не меньшим энтузиазмом такой «поклонник» может вас перебить и развязать дискуссию, но только из самых лучших побуж-
дений — ведь он жаждет поделиться и своими мыслями по данной теме! Даже если обсуждаемая проблема не слишком его волнует, экстраверт готов с искренним интересом вас послушать (если его не ждут другие, более важные дела). Однако, легко воспринимая новую информацию, экстраверт так же легко расстается с ней, равно как и с собственными убеждениями. Они могут кардинально поменяться из-за того, что новая информация вытеснила старую.
В силу своей внушаемости и относительной некритичности к поступающей информации экстраверты — основные потребители продукции средств массовой информации, включая вездесущую рекламу. Юнг с замечательным юмором пишет об этом качестве экстравертного типа: «Его совесть в значительной степени зависит от общественного мнения. Моральные опасения появляются главным образом тогда, когда «другие люди знают». Религиозные убеждения такого человека определяются, так сказать, большинством голосов».
Подытожим наши представления об экстравертом типе.
Итак, экстраверт
* стремится к новым людям, ситуациям и расширению круга своих знакомств;
* способен легко менять точку зрения, если в его распоряжении оказались новые аргументы;
* предпочитает непринужденность и откровенность в общении, что может переходить в несдержанность и запальчивость в споре;
* склонен к риску и принятию опрометчивых решений. Как следует из вышесказанного, экстраверт не любит однообразия, скуки и всего связанного с этим, а именно:
* длительного одиночества;
* длительной тишины;
* длительного бездействия,
* длительной однотипной работы.
А теперь обратим наши взоры ко второму полюсу данной оси.
Интроверты, или Хочешь жить — обороняйся!
Его собственный мир — безопасная гавань, заботливо опекаемый и огороженный сад, закрытый для публики и спрятанный от любопытных глаз.
К Г. Юнг
Интроверсия — Introversion (I) является противопо ложной экстраверсии «фундаментальной установкой» человеческого сознания. В этом случае человек предпочитает черпать энергию внутри себя и направляет свою психическую энергию прежде всего на свой субъективный внутренний мир, в противовес объективно существующему внешнему миру.
Интроверт (I) — это человек, ориентированный в первую очередь на свой внутренний мир. Именно там разыгрывается основное действие его жизни, именно там он черпает критерии для оценки происходящего вокруг и энергетический посыл для своих действий, и именно внутренний мир является источником жизненной активации и мотивации поступков интроверта. Как писал Юнг, «в своем мире он (интроверт. — А. Б.) чувствует себя как дома, и любые изменения в нем производит только он сам. ЕГо лучная работа совершается с привлечением своих собственных возможностей, по собственной инициативе и собственным путем». «И мир, и люди являются для него возмутителями спокойствия и источником опасности, не доставляя ему соответствующего стандарта, по которому он мог бы в конечном счете ориентироваться. Единственно, что является для него неоспоримо верным, — это его субъективный мир».
Естественно, что залогом самосохранения и поддержания психического здоровья для интроверта является оборонительная позиция по отношению к внешнему миру. Психическое истощение интроверта наступает в случае прорыва его обороны, когда количество внешних объектов, требующих его внимания и энергии, начинает превышать критический уровень
Неудивительно, что визитной карточкой интроверта являются осторожность и сдержанность. Этот человек не склонен разбрасываться энергией вовне и предпочитает браться за посильные, конкретные дела, желательно с известным результатом. Увы, встречаются и варианты, когда интроверт предпочитает вообще ни за что не браться. Однако интроверт способен развить нешуточную активность, если требуется доказать правильность (а для него это истинность!) собственных внутренних установок, — будь то выкладки разработанной им теории, нравственные убеждения или любые другие выношенные им представления. В защите своих внутренних принципов интроверт может оказаться многословным и темпераментным, а то и повести себя «аки лев разъяренный». К сожалению, в силу своей исключительности подобные выступления далеко не всегда оказываются адекватны ситуации или достаточно убедительны для оппонентов. Но — внимание! Именно интроверт способен стать самым непримиримым и последовательным противником, особенно если степень исходящей от вас угрозы для его внутреннего мира в его глазах опасно возрастает!
Оборонительная позиция интроверта определяет характерный стиль его поведения. Человек, как правило, спокойный и рассудительный, иногда просто молчаливый или склонный к задумчивости, он не спешит делиться с окружающими своими мыслями и оценками, тем более по поводу себя самого. По этой причине вы можете и не догадываться о его внутренних достоинствах и неоспоримых заслугах, пока не заслужите соответствующего доверия с его стороны. Интересно, что в приятной и безопасной для себя обстановке (часто это просто хорошо знакомая обстановка) интроверт вполне может быть раскованным, эмоциональным и веселым.
Юнг по этому поводу замечает, что «его взаимоотношения с другими людьми делаются теплее только в условиях гарантированной безопасности, когда он может отложить в сторону свое защитное недоверие. Поскольку такое происходит с ним нечасто, то соответственно число его друзей и знакомых очень ограниченно».
В отличие от экстраверта интроверт старается по возможности ограничивать поступление информации из внешнего мира (в слишком больших количествах она может подорвать его внутренние устои). К тому же интроверту трудно быстро переключаться с одного на другое, так как любая новая информация им тщательно «просеивается» (опять же сквозь сито внутренних установок). Как правило, это молчаливый, внутренний процесс. Очень распространен вариант, когда интроверт вежливо вас слушает, и, не встречая возражений или поспешных комментариев, столь характерных для экстраверта, вы начинаете думать, что нашли верного союзника и единомышленника. Не спешите обольщаться! Скорее всего, во время вашей пламенной речи у интроверта был выключен внутренний компьютер — лень включать, или не интересует тема, или не подлежит обсуждению, так как это его (!) епархия, а вы пока не заслужили права пересекать границу этого царстве.
Если же интроверт кажется вам рассеянным и задумчивым — это верный признак того, что он вас внимательно слушает и уже напряженно размышляет над «текстом». Это значит, что его внутренний компьютер включен и идет мощная обработка поступающей информации. А вот результат этой напряженной работы, будь то язвительные комментарии или восхищение, вы сможете оценить несколько позже — когда «программа завершит работу».
Как следствие, интроверта нелегко сдвинуть с его точки зрения, а уж заставить расстаться с какими-то представлениями еще сложнее, потому что для него это — потеря частички самого себя!
Итак, подведем итоги. Как следует из всего вышесказанного, интровертный тип
* не спешит знакомиться с новыми людьми, предпочитая привычный круг общения;
* не спешит расстаться со своей точкой зрения, даже при наличии новой информации;
* предпочитает сдержанность в общении, стараясь по возможности скрывать свое внутреннее состояние;
* склонен к осторожным и взвешенным словам и поступкам, не влекущим за собой неожиданных последствий.
Неудивительно, что интроверт не любит резких и неожиданных поворотов в своей жизни и всего того, что этим чревато:
* резких, громких звуков;
* незапланированных действий;
* неожиданных визитов;
* незнакомых компаний.
Интроверт не будет с помпой снимать с себя последнюю рубаху, но уж если он это сделал — будьте уверены, что он не явится на следующий день просить ее обратно.
В отличие, кстати, от экстраверта, который легко и эффектно расстается с рубахой, но через пару дней с подкупающей страстностью просит вас одолжить ему брюки. Справедливости ради стоит отметить, что не каждый экстраверт непременно поведет себя по такому сценарию. Речь идет об отдельных, ярко выраженных типажах. Но, как бы то ни было, экстраверту естественнее и легче поступить или подумать подобным образом в описанной ситуации, нежели интроверту. В связи с этим сделаем небольшое поучительно-лирическое отступление, а котором затронем обещанную тему о причинах взаимного непонимания между людьми.
Читателю на заметку
Обе указанные установки сознания, в силу своего принципиального различия, формируют первую явную «пропасть» на пути людей к согласию друг с другом. Еще Юнг отмечал, что «оба типа склонны отпиваться друг о друге крайне нелестно».
Также «неудивительно, что оба тина часто вступают в конфликт». Экстравертная сосредоточенность на внешних объектах «кажется интроверту знаком величайшей неполноценности, в то же время для экстраверта озабоченность субъектом (то есть самим собой. — А. Б.) выглядит не чем иным, как инфантильным аутоэротизмом». Говоря житейским языком, интровертом жизненная позиция экстраверта часто расценивается как непростительная поверхностность, легкомыслие.
ненадежность, а то и полная беспринципность и продажность. «Перекати-поле! Ничего святого!» — скажет интроверт. А с точки зрения экстраверта интроверт нередко представляется педантом, занудой, иногда просто «тормозом» либо «моралью ходячей»: носится со своими убеждениями, да еще норовит навязывать их другим! «Не учите меня жить — лучше помогите материально!» — ответный аргумент экстраверта.
Итак, первый раунд нашей игры подошел к концу, и пришла пора определиться, кто вы — экстраверт (Е) или интроверт (I). Сделав это, вы получите в свое распоряжение первую букву, обозначающую одну из четырех составляющих «матрицы предпочтений», а значит, позади уже четверть работы по определению собственного типа.
Напомним:
это характеристика, которая описывает
основополагающий принцип взаимодействия
личности и энергообмена с окружающим миром,
а он не может быть хорошим или плохим — он ваш!
Взято отсюда.
интровертов-экстравертов и экстравертов-интровертов — партнеры по психологии и консультированию
Интроверты, как сказал Карл Юнг, имеют внутренний поток энергии, в то время как экстраверты имеют внешний поток. Среди вещей, которые Юнг определил как характерные для интровертов, были рефлексивность и богатое воображение. По словам Юнга, экстраверты находятся под влиянием своего окружения и часто принимают общепринятые идеи.
Почему-то мы пришли к выводу, что все это означает, что интроверты застенчивы.
Но есть застенчивые экстраверты и интроверты с прекрасными социальными навыками. Есть экстраверты, которые достаточно полагаются на одобрение других, чтобы чувствовать себя некомфортно в социальных ситуациях, и интроверты, которые настолько увлечены идеями, что легко увлекаются разговорами. Многие люди не могут решить, экстраверты они или интроверты, только потому, что им нравятся вечеринки, а также им нравится тихий вечер дома.
Лучший способ понять разницу между интровертами и экстравертами — это вернуться к вопросу об энергии.
- Интроверт Ирэн любит быть с другими людьми, но после вечеринки или выходных с друзьями она чувствует себя усталой, и ей нужно подзарядиться, проведя некоторое время наедине с собой, работая в своем саду.
- Экстраверт Элейн любит быть одна, но после полудня, посвященного одному проекту, она чувствует себя одинокой, и ей нужно подзарядиться, гуляя с друзьями.
Когда приходит время подзарядить личные батареи, очень важно знать, что вам нужно. Интроверту нравится гулять с друзьями, но это уменьшает его личный запас энергии, и в конце концов ему придется наверстывать упущенное.Экстраверт может наслаждаться одиночным походом, общаясь с природой, но это истощает его личный запас энергии, и он не будет чувствовать себя отдохнувшим, пока не соберется вместе с людьми, чтобы зарядить свои батареи.
Не пытайтесь заставить себя расслабиться вечером в клубе, если вы знаете, что вы будете более освежены тихим разговором с другом — или наоборот. Понимайте и уважайте свою личность.
Интроверт-экстраверт?
Интроверт-экстраверт или экстраверт-интроверт… кажется невозможным! Интроверты и экстраверты — полярные противоположности, верно? Интроверты — это застенчивые, любящие книги, возможно, немного антиобщественные личности, а экстраверты — шумные тусовщики, которые любят всегда быть в центре внимания.По крайней мере, это то, во что нам велят верить … Так как же, черт возьми, кто-то может быть и тем, и другим?
Во-первых, мы должны понять, что на самом деле означают эти термины. Вопреки распространенному мнению, экстраверсия и интроверсия связаны не с уверенностью или застенчивостью, а с тем, откуда мы черпаем энергию. Мой бывший учитель психологии использовал аналогию с роботом. Робот-интроверт подзаряжает свои батареи, проводя время в одиночестве, и теряет энергию, проводя время с другими людьми, в частности с большими толпами.С другой стороны, экстравертный робот заряжает свои батареи, находясь рядом с другими людьми, и теряет энергию, проводя слишком много времени в одиночестве.
У людей есть огромное желание категоризировать все и вся; это в нашей психологической природе. Мы постоянно придумываем новые ярлыки, термины и «коробки», в которые люди могут попасть. И я не говорю, что это плохо, потому что это может дать людям более четкое представление о личности, если они смогут понять термин. Однако часто забывают, что такие качества личности, как интроверсия и экстраверсия, измеряются по шкале.
После того, как я спросила некоторых из моих ближайших друзей и родственников, большинство сказали, что я экстраверт, но с интровертными качествами. Я люблю общаться, быть на сцене, ходить на вечеринки и знакомиться с новыми людьми. Я могу с радостью высказывать свое мнение в толпе и легко разговаривать с незнакомцами, когда я на улице. Тем не менее, я также обнаружил, что после определенного количества времени, проведенного с другими людьми, я жажду побыть наедине с собой, в противном случае я чувствую себя истощенным. Я одинаково счастлив в своей компании — будь то чтение, письмо (как сейчас … я сейчас в постели и не планирую никого видеть в течение хороших нескольких часов), готовка, слушание музыки и т. Д.Время, проведенное наедине с собой, очень важно, поскольку оно позволяет мне размышлять. Но затем, по прошествии определенного количества времени, проведенного наедине с собой, я обнаруживаю, что у меня есть потребность в общении, в противном случае я чувствую себя истощенным … это постоянный цикл!
Итак, что это меня значит? Полагаю, где-то посередине шкалы. Термин амбиверт относится к человеку, у которого есть баланс как интровертных, так и экстравертных качеств. Так, может быть, я такой? Однако в последнее время я много думал о том, насколько на самом деле подвижны наши личности; так много факторов могут повлиять на определенные черты личности.Контекст является ключевым. Например, окружающая среда и социальная ситуация, в которой находится человек, могут полностью изменить его личность. Возможно, в одних ситуациях вы более экстравертны, а в других — интроверты? Это зависит от людей, с которыми вы работаете? Время суток? Твое настроение? Все эти факторы могут довольно кардинально изменить вашу личность. Что касается меня, я знаю, что если я на улице, я обычно довольно экстраверт, но в лекционном зале я становлюсь более интровертом. Или, если у меня менструация, я хочу больше побыть в одиночестве и, как правило, не хочу общаться.
Думаю, я пытаюсь сказать, что не все, кто преуспевает в социальных ситуациях, являются экстравертами, и не все, кто любит проводить время в одиночестве, являются интровертами. Люди состоят из смеси обоих, и личностные тесты говорят вам, что вы либо строго один, либо другой следует воспринимать с (очень большой) щепоткой скепсиса. Мне, по крайней мере, кажется, что личность изменчива, а уровни экстраверсии лучше всего рассматривать в контексте контекста — по скользящей шкале.
В каждом человеке есть внутренняя смесь интроверта и экстраверта, и важно осознавать это и поддерживать и то, и другое.Вы чувствуете себя заряженными, проводя время в одиночестве или с другими? Можете ли вы вспомнить какие-либо ситуации, когда вы более / менее экстравертированы? Оставьте комментарий и дайте мне знать!
Что такое амбиверт? — Как определить, амбиверт ли вы
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Большие тесты личности, такие как Майерс-Бриггс, несомненно, популярны (и их интересно проходить!).И многие из нас принимают чью-то сторону, когда дело доходит до таких черт, как интроверсия и экстраверсия, попадая в один лагерь по сравнению с другим.
Но личность не так уж и проста, соглашаются исследователи. Даже самые интровертные люди могут вести себя экстравертированно и наоборот, говорит Дэниел К. Мрочек, доктор философии , профессор психологии Северо-Западного университета, изучающий личность. «Мы все проявляем полный спектр поведения с течением времени».
«Есть много людей, которые не являются ни сильно экстравертами, ни сильно интровертами.”
Даже больше? Большинство из нас на самом деле больше попадают в середину спектра личности, чем мы думаем. Некоторые люди очень замкнуты, другие — невероятно экстраверты. И остальное? «В середине много людей, которые не являются ни сильно экстравертами, ни сильно интровертами», — говорит Рональд Э. Риджио, доктор философии, организационный психолог и профессор колледжа Клермонт Маккенна.
Вы, вероятно, слышали о терминах «экстраверты-интроверты» или «интроверты-экстраверты», но Риджио говорит, что некоторые психологи действительно используют термин «амбиверт» для людей, которые разделяют черты экстраверсии и интроверсии.Так что же такое амбиверты и как определить, что вы один из них? Позвольте исследователям личности объяснить.
Что такое амбиверт?
Амбиверты, как правило, обладают чертами как экстравертов, так и интровертов, — говорит Риджио. Экстраверты обычно разговорчивы, напористы, возбуждены, общительны, общительны и получают энергию от общения с людьми. Интроверты обычно противоположны: тихие, скромные, не особо возбудимые и более уединенные. Социальные ситуации утомляют интровертов.
Эмили Шифф-Слейтер
«Если большая часть вашего поведения в течение, скажем, обычного месяца больше связана с социальной общностью, ваше распределение плотности указывает на то, что вы больше склоняетесь к экстраверту», - говорит Мрочек. «Если вы в большинстве своем застенчивы или сдержанны, вы больше попадаете на интровертную сторону континуума».
Однако амбиверты, как правило, менее экстремальны по любой характеристике, объясняет Симин Вазир, доктор философии, директор Лаборатории личности и самопознания в Калифорнийском университете в Дэвисе.«В них больше сочетаются интровертные и экстравертные характеристики».
Вот почему не существует однозначного определения амбиверта. Она объясняет, что вы можете, например, быть несколько (но не * супер *) разговорчивым с умеренной напористостью, или вы можете быть действительно напористым, но не особенно общительным или возбужденным.
«Люди посередине испытывают умеренный энтузиазм от взаимодействия с другими и умеренно« истощены »им», — добавляет Риджио. «Те, кто впадают в крайности, будут сторониться социальных ситуаций или отказываться от них, либо их привлекает и заряжает энергией общение.»
Как определить, амбиверт ли вы?
Во-первых, чтобы исключить более интровертный или экстравертный характер, Риджио предлагает задать себе такие вопросы, как:
- Вы бы предпочли остаться дома и почитать книгу (интроверсия) или встречаться с новыми людьми (экстраверсия)?
- Вам нравятся оживленные многолюдные вечеринки (экстраверсия) или небольшие посиделки с близкими друзьями (интроверсия)?
- Вы регулярно разговариваете с незнакомцами (экстраверсия) или в основном держитесь особняком, когда находитесь рядом с незнакомцами (интроверсия)?
Затем, если вам нужны официальные результаты, рассмотрите возможность проведения теста.«Есть много хороших бесплатных онлайн-тестов, чтобы оценить ваш уровень экстраверсии и интроверсии», — говорит Вазир. Она предлагает The Big Five Project и The SAPA-Project Personality Test .
Вы также можете попросить нескольких близких вам людей, которые знают вас в самых разных ситуациях, оценить вашу личность, выполнив один из тестов на вас или просто предложив, где, по их мнению, вы падаете, — говорит Джон Энтони Джонсон. Доктор философии, почетный профессор психологии Пенсильванского государственного университета.«Среднее суждение людей, которые хорошо знакомы с этим человеком, как правило, сводит на нет предубеждения и является более объективным».
Но не забывайте думать о собственном поведении с течением времени. «Одно поведение может быть совершенно нерепрезентативным», — говорит Мрочек. «Если вы наблюдаете за кем-то во многих ситуациях, контекстах и в течение многих дней или недель, его личность проявляется перед вашими глазами, когда вы отслеживаете их поведение с течением времени».
В более общем плане? Просто угадайте, более ли вы интроверт, экстраверт или средний, — предлагает Вазир.«Есть довольно хорошие шансы, что вы будете точны, и ваши результаты на научно подтвержденных тестах будут довольно близки к вашему предположению».
Кэсси с коротким рукавом Внештатный писатель Кэсси Шортслив — опытный писатель и редактор-фрилансер с почти десятилетним опытом работы в области здравоохранения, фитнеса и путешествий.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как люди развивают интровертные / экстравертные черты характера
Является ли интроверсия или экстраверсия предопределенной при рождении или это зависит от окружения? Ответ очень сложный и может зависеть от факторов. По сути, это возвращается к давним десятилетиям спорам о природе и воспитании. Но какой именно? Или это комбинация того и другого?
Изображение любезно предоставлено Pepperdine Graphic.
Что такое интроверт / экстраверт?
Интроверт — это тот, кто считается тихим и сдержанным, а экстраверт — это тот, кто очень общителен и общителен по сравнению с интровертом. По словам Карла Юнга, главное различие между интровертами и экстравертами — это то, как они восстанавливают энергию. Интроверты предпочитают побыть в одиночестве в менее стимулирующей обстановке. Экстраверты получают энергию от окружения.
Обычно наблюдаемые интровертные черты
Обычно наблюдаемые экстравертные черты
Другие люди могут находиться между ними с точки зрения того, какие черты они могут проявлять.Амбиверт — это тот, кто находится между интроверсией и экстраверсией.
Мифы
Важно понимать, что не все эти черты присущи каждому заявленному интроверту или экстраверту. Люди часто считают, что интроверты боятся других людей, неуклюжи в обществе и не могут быть хорошими лидерами, а экстраверты все время очень общительны и являются идеальной личностью. Однако интровертность и экстравертность — вот что составляет личность человека. Некоторые интроверты могут излучать экстравертные черты, когда это уместно, например, произнести речь или действовать.Точно так же экстраверты могут ценить некоторое время в одиночестве, особенно если им нужно сосредоточиться на задаче. В целом, интроверсия и экстраверсия — это спектр. С учетом сказанного, некоторые люди могут проявлять больше интровертированных черт, чем экстравертов, и наоборот. Это не сценарий типа «либо-либо».
Развитие личности
Исследования могут дать объяснения того, как можно развить вашу личность. Ваша генетика может сыграть роль в вашей личности. Исследование y , опубликованное в 2007 году, документирует их открытие дофамина в мозге экстравертов и интровертов. Дофамин — нейромедиатор. Он играет роль в том, как другие испытывают радость, и влияет на образ мышления людей. Это может повлиять на поведение организма и физические функции, такие как обучение и частота сердечных сокращений. Те, у кого был обнаружен генотип Met / Met гена COMT, имели большую потребность в поиске дофамина, в то время как люди с генотипом Val / Met этого не делали. У людей с генотипом Met / Met было больше черт, связанных с экстраверсией. Люди с генотипом Val / Met чувствовали себя чрезмерно возбужденными.
С другой стороны, личность также может определяться окружающей средой. Кэрол Двек подразумевает, что личность зависит от убеждений, эмоций, действий и тенденций, или «БИТОВ». Сознательные наклонности будут отражены на основе «BEATS». Некоторые люди считают, что способности — это неизменные черты характера, но со временем они могут развиваться. В статье говорится: «Когда перед ними стоит сложная задача, они могут выбрать более легкую, потому что сложная задача сопряжена с риском… Однако другие люди верят, что их способности можно развивать. Они с большей вероятностью будут приветствовать сложную задачу и придерживаться ее перед лицом неудач, чтобы развить свою компетентность ». При этом некоторые интровертные или экстравертные черты могут меняться в течение жизни в зависимости от их окружения.
Автор статьи: Идил Гур
Редакторы статьи: Шерилин Вен, Виктория Хуанг
19 вещей, которые поймут только интроверты-экстраверты
- Buzz
Вы найдете это легко заводить друзей, но тебе нравится быть одному.
1. Вы один из самых откровенных людей в вашей группе дружбы, но когда вы встречаетесь с новыми людьми, вы, как правило, невероятно застенчивы.
Кинофильмы Walt Disney StudiosКак только вы окружаете людей, которых не очень хорошо знаете, вы полностью погружаетесь в свою оболочку, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы выйти.
2. Хотя кажется, что вы открытая книга, на самом деле вы довольно скрытны.
3. И только ваши самые близкие друзья знают, что вы на самом деле более уязвимы, чем вы показываете.
NetflixЕсть еще кое-что о тебе, о чем многие твои друзья не знают.
4. Несмотря на то, что вам нравится общаться, нет ничего, что вы любите больше, чем просто отдыхать дома.
5.В идеале с лучшим другом.
Универсальные картинкиНичего особенного. Только ты, твой лучший друг и Netflix.
6. Слишком много социальных обязательств просто утомляет вас.
Vh2Вы не хотите никого подвести, но вы также не хотите врезаться в землю.
7.Вам нравится говорить, но
ненавидят разговаривать по телефону.8. И даже при том, что вы отлично умеете светские разговоры, вы тоже этого не выносите.
Бекки Барникоут / BuzzFeed9. Вы любите быть с людьми, но вам не нравится одновременно находиться с ними.
NBCИногда хочется просто остаться совсем одного.
10. Это означает, что вы действительно,
, действительно, цените свое время в одиночестве., когда ты понимаешь, что любишь проводить время в одиночестве, потому что ты полный & amp; интересный человек сам по себе
11.И вы проводите в голове гораздо больше времени, чем думают люди.
Ворнер БраззерсУ вас безудержное воображение, и оно всегда на высоте.
12. Вы ОЧЕНЬ цените тишину.
13. И особенно вам нравятся те, кто не спрашивает внезапно: «ЧТО НЕ ТАК?», Как только вы решаете промолчать.
Всемирный банкВсе в порядке, вам просто нужно немного отдохнуть от постоянного пребывания на 10.
14. На вас полагаются как на громкого и общительного члена группы, поэтому вам часто приходится брать время, чтобы подзарядиться.
15. Вы мастер откладывать ответ на текст, потому что вас легко подавляет необходимость отвечать.
16. Обычно вы ладите со всеми, но когда вам кто-то нравится, вы в значительной степени влюбляетесь в него.
Фотографии Fox SearchlightОбычно это чисто платонический процесс, но когда ваш дух обращается к кому-то, он действительно идет на это.
17. Ваши экстравертные наклонности делают вас прирожденным лидером, но ваши интровертные наклонности означают, что вы редко
хотите, чтобы был. ЛисаДавление слишком велико, и ты постоянно беспокоишься о том, чтобы все испортить.
18. И вам не нравятся спонтанные планы, потому что они не позволяют вам подготовиться к тому, насколько общительным вам нужно будет быть.
E!Вы должны быть предупреждены заранее.
19.В общем, ваша личность сложна и иногда сбивает с толку, но в основном это просто мешанина из множества замечательных качеств.
Cartoon NetworkЛюдям может быть трудно понять, но вы просто невероятно многослойная личность, и это нормально.
BuzzFeed Daily
Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!
Не уверены, интроверт вы или экстраверт? Вы могли бы быть амбивертом.
Я уверен, что вас много раз спрашивали, интроверт вы или экстраверт. Для некоторых людей это легкий выбор, но для большинства из нас трудно выбрать тот или иной путь.
Трудно выбрать, потому что дихотомия интроверт / экстраверт отражает утомленный и устаревший взгляд на личность. Личностные черты существуют непрерывно, и подавляющее большинство из нас не интроверты или экстраверты — мы попадаем где-то посередине.
Личность состоит из стабильного набора предпочтений и тенденций, с помощью которых мы приближаемся к миру.Черты личности формируются в раннем возрасте и закрепляются в раннем взрослом возрасте. Многие важные вещи в вас меняются в течение вашей жизни, но ваша личность не входит в их число.
«Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и не копируй ее». –Брюс Ли
Континуум между интроверсией и экстраверсией отражает одну из важнейших черт личности. Вызывает беспокойство то, что нас поощряют классифицировать себя так или иначе, потому что с каждым типом обычно связаны сильные и слабые стороны.
Адам Грант из Wharton намеревался изучить это явление, и его открытия впечатляют. Во-первых, он обнаружил, что две трети людей не идентифицируют себя как интроверты или экстраверты. Этих людей (или подавляющего большинства из нас) называют амбивертами, которые имеют как интровертные, так и экстравертные наклонности. Направление, к которому склоняются амбиверты, сильно варьируется в зависимости от ситуации.
В тренде: эти 7 новых книг напомнят вам, что жизнь прекрасна
Думайте об интроверсии и экстраверсии как о спектре, амбиверсия которого находится где-то посередине:
Амбиверты имеют явное преимущество перед настоящими интровертами и экстравертами.Поскольку их личность не слишком сильно склоняется ни в одном из направлений, им гораздо легче корректировать свой подход к людям в зависимости от ситуации. Это позволяет им легче и глубже общаться с более широким кругом людей.
ИсследованиеГранта также опровергло мощное и широко распространенное мнение о том, что самые успешные продавцы — это экстраверты. Он обнаружил, что большая социальная гибкость амбивертов позволила им продавать больше, чем все другие группы, и продавать на 51% больше продукта в час, чем средний продавец.Обратите внимание, как продажи росли по мере роста экстравертов, достигая пика у тех, кто был умеренно экстравертирован.
Грант объяснил открытие следующим образом:
Тенденции: аргументы антрополога в пользу того, чтобы работать меньше и больше расслабляться
«Поскольку амбиверты, естественно, придерживаются гибкой схемы разговора и слушания, они, вероятно, будут проявлять достаточную напористость и энтузиазм, чтобы убедить и закрыть сделку, но более склонны прислушиваться к интересам клиентов и менее уязвимы, чтобы казаться слишком взволнованными или возбужденными. самоуверенный.”
Как амбиверсия работает в мозгу
То, насколько вы общительны, во многом определяется дофамином, гормоном хорошего настроения в мозгу. У всех нас есть разные уровни стимулируемой дофамином стимуляции в неокортексе (область мозга, отвечающая за высшие психические функции, такие как речь и сознательное мышление). Те, у кого от природы высокий уровень стимуляции, как правило, интроверты — они стараются избегать любой дополнительной социальной стимуляции, которая может вызвать у них тревогу или подавленность.Люди с низким уровнем стимуляции, как правило, экстраверты. Недостаточная стимуляция заставляет экстравертов скучать, поэтому они ищут социальной стимуляции, чтобы чувствовать себя хорошо.
Уровень естественной стимуляции у большинства людей не достигает больших пределов, хотя и колеблется. Иногда вы можете почувствовать потребность в стимуляции, а в других случаях можете ее избегать.
Как узнать, амбиверт ли вы
Важно точно определить вашу позицию по шкале интроверсии / экстраверсии.Увеличивая свое понимание своего типа, вы сможете лучше понять свои склонности и использовать свои сильные стороны.
Если вы думаете, что можете быть амбивертом, но не уверены, посмотрите, сколько из следующих утверждений применимо к вам. Если большинство из них применимо, вы, скорее всего, амбиверт.
Тенденции: 5 замечательных идей о творчестве из биографий Эйнштейна, Стива Джобса и Дженнифер Дудна
- Могу выполнять задания в одиночку или в группе.В любом случае у меня нет особых предпочтений.
- Социальные настройки не доставляют мне дискомфорта, но я слишком устаю от людей.
- Мне нравится быть в центре внимания, но я не хочу, чтобы это длилось долго.
- Некоторые люди думают, что я молчаливый, а другие думают, что я очень общительный.
- Мне не всегда нужно двигаться, но слишком много времени на отдых заставляет меня скучать.
- Я могу потеряться в собственных мыслях так же легко, как могу потеряться в разговоре.
- Светская беседа не доставляет мне дискомфорта, но это действительно надоедает.
- Когда дело доходит до доверия другим людям, иногда я скептически настроен, а иногда я сразу же начинаю.
- Если я провожу слишком много времени в одиночестве, мне становится скучно, но слишком много времени с другими людьми заставляет меня чувствовать себя истощенным.
Уловка, чтобы быть амбивертом, заключается в том, чтобы знать, когда заставить себя склониться к одной стороне спектра, когда это не происходит естественным образом. С этим борются амбиверты с низким самосознанием.Например, на мероприятии, посвященном нетворкингу, самосознательный амбиверт склоняется к экстравертированной стороне шкалы, даже если это был долгий день и у него достаточно людей. Неправильный подход к ситуации может расстраивать, неэффективно и деморализовать амбивертов.
Собираем все вместе
TalentSmart провела исследование с участием более миллиона человек и обнаружила, что те, кто находится в высшем эшелоне производительности на работе, также, как правило, очень осведомлены о себе (на самом деле, 90 процентов из них).Получив лучшее представление о том, где вы находитесь на шкале интроверсии / экстраверсии, вы сможете лучше понять свои склонности и предпочтения, что повысит ваше самосознание и эмоциональный интеллект. Это поможет вам улучшить вашу производительность.
Этот пост был первоначально опубликован доктором Трэвисом Брэдберри на LinkedIn.
Большинство из нас думает, что мы либо интроверты, либо экстраверты, но поддерживает ли это наука?
По мере того, как ограничения COVID-19 наконец начинают сниматься, интроверты могут испытывать беспокойство, а экстраверты — облегчение.
Но, по словам психиатра Карла Юнга, который ввел эти термины в психологию, на самом деле нет таких вещей, как чистый интроверт или экстраверт.
«Такой человек был бы в сумасшедшем доме», — сказал он.
Большинство людей — амбиверты, сказал он: гибриды экстравертов и интровертов.
Но два термина прижились: от профилей знакомств до бизнес-коучинга, экстраверты и интроверты громкие и гордые.
Клишированный экстраверт — общительный и уверенный в себе человек, который получает энергию от других, в то время как интроверт — наоборот: в большей степени домосед, который заряжается в одиночестве.
Так действительно ли существуют такие вещи, как интроверты и экстраверты, или это редуктивная псевдонаука по сложной и изменчивой теме личности?
Чистый интроверт
Жительница Саншайн-Кост Сэнди Форстер не согласна с Юнгом. 62-летний мужчина не находится в психиатрической больнице; она ведет успешный бизнес по финансовому коучингу. И она считает себя интровертом на всю жизнь.
«Я никогда не общаюсь, — говорит она, — я предпочитаю оставаться дома, в своих мыслях. Когда я выгуливаю свою собаку, я говорю ей привет и игнорирую людей.«
Форстер так далеко по шкале интровертов, ее дочь недавно заметила:« У тебя нет друзей ».« Я подумала, это так плохо? »- говорит она.
Загрузка
Вплоть до нее было 15 лет, и когда ее встретили соседи по соседству, Форстер молчал. «Я бы хотел плащ-невидимку, чтобы я мог просто наблюдать», — говорит она. знакомство
Неудивительно, что относительно короткие карантины в Квинсленде не были слишком тяжелыми для Форстера, который считает, что интроверсия заложена в ее ДНК.«Я не могла понять, почему люди так ненавидят изоляцию», — говорит она.
Так может ли стойкий интроверт измениться?
Николас Хаслам из Мельбурнского университета говорит, что это не невероятно, но и нелегко. «Люди не становятся более или менее экстравертами по мере того, как становятся более мирными с самими собой», — говорит профессор психологии.
Это перекликается с Форстер, которая говорит, что иногда носит мантию экстраверта, когда проводит деловые встречи для клиентов.«Это как выйти из собственного тела, стать актером», — говорит она. «Это так утомительно; у меня мигрень. Как только семинары закончились, я отступаю, чтобы перезарядиться».
Те, кто сменил
Коррина Линдби из Коллинсвилля в центральном Квинсленде имела такое же интровертное детство — настолько, что она даже не пошла на выпускной бал.
«Моей маме пришлось бы отвечать на заданные мне вопросы», — говорит 57-летний мужчина.
Коррина Линдби всю жизнь верила, что она интроверт, но затем начала сомневаться, было ли это просто реакцией на издевательства в детстве. (Поставляется: Коррина Линдби)Похоже, что это совершенно разные вещи, кроме той откровенной женщины, с которой я говорю сегодня. Однако кое-что из этого она объясняет воспитанием: «После насмешек в школе это был защитный механизм — просто ничего не говорить и оставаться в своей голове».
Как она превратилась из такого крайнего интроверта в экстраверта?
Коррина говорит, что консультации и вера помогли ей стать более уверенной и общительной. (Поставляется: Коррина Линдби)«Настал момент, когда я должна была решить, продолжать ли верить, что я на самом деле интроверт», — говорит она.«Я подумал, не является ли это наследием, которое я хочу оставить своим детям? Я хотел быть сильным и уверенным в себе и служить им примером».
Консультирование и ее христианская вера также помогли в переходный период. «Помог стих из Библии:« С силой Христа я все могу », — говорит она.
Такой «разговор с самим собой», по ее словам, может создавать самоисполняющиеся пророчества.
Когда Линдби стала кормильцем семьи, она считает, что ее муж из экстраверта превратился в интроверта, когда он взял на себя роль воспитателя.
«Мы ходили в церковь, и другие прихожане цитировали:« если человек не обеспечит себя, он не такой мужчина »», — говорит она. «Это подорвало его уверенность. Если вы скажете себе что-то достаточно, вы поверите».
Экстраверты более счастливы
По словам профессора Хаслама, экстраверты, как правило, испытывают больше положительных эмоций, чем интроверты.
«Исследования были направлены на то, чтобы выяснить, почему это не самоусиливающееся — чтобы собрать счастье, почему бы нам всем просто не действовать более экстравертированно?» он говорит.
«Интроверты могут найти это несколько утомительным / неаутентичным. Это как идти против гравитации … Никто на самом деле не хочет становиться более интровертированным».
Экстраверт в интроверт
Но учитель йоги Никки Тидеман говорит, что она с радостью сделала именно это. 36-летний мужчина из Центрального побережья Нового Южного Уэльса ранее работал в сфере продаж.
«Как руководитель группы вы должны были вдохновлять других быть частью социальной культуры на рабочем месте», — говорит она.
После того, как она преуспела в 20-летнем возрасте, став учителем йоги в 30-е годы изменило ее.«Со временем это показалось вынужденным. Я возненавидела светские беседы и большие группы — никогда не приходилось общаться на более глубоком уровне», — говорит она.
«Я была приучена думать, что быть экстравертом и иметь множество друзей приведет к удовлетворению, — говорит Никки. наличие множества друзей приведет к удовлетворению. Я никогда не спрашивал, делаю ли я это, потому что общество говорит, что должен.«Когда она действительно остановилась, она осознала, насколько неудобно для нее большие группы.« Теперь я предпочитаю смотреть внутрь себя, на то, что меня удовлетворяет », — говорит она.
« Чтобы восстановить энергию, мне нужно время на размышления в одиночестве. Удивительно, но изоляция была в порядке. По мере того как я становлюсь старше, я становлюсь более созвучным тому, что хочу ».
Майерс Бриггс и свидание
Независимо от того, подпишетесь ли вы на противоречивые дескрипторы типа личности Майерса Бриггса, они, вероятно, повлияют на то, кто будет встречаться с вами и кто возьмет вас на работу.
И все же Джессика Олдерсон клянется этим. Она влюбилась в австралийца и в 2017 году переехала в Сидней, чтобы быть с ним. Когда отношения не сложились, она открыла собственный сайт знакомств So Synced, который использует алгоритм для поиска партнеров по типам Майерс Бриггс.
«Мы объединяем пары, у которых есть ровно столько различий и сходств, чтобы создать эту искру», — говорит она.
Майерс Бриггс используется на многих рабочих местах, в том числе в большинстве военных подразделений в США и Англии и в 80 компаниях из списка Fortune 100, но это вызывает споры.
Джессика Олдерсон, основавшая приложение для знакомств, основанное на личных данных, клянется спорным тестом Майерса Бриггса. (Поставляется: синхронизировано)По результатам нескольких анализов тест оказался неэффективным. «Майерс Бриггс имеет очень низкую репутацию в академической психологии, — говорит профессор Хаслам.
«Теория основана на собачьем завтраке. Она считает, что люди принадлежат к типам, хотя исследования показывают, что это не так».
Хотя люди часто думают, что типы описывают их хорошо, это может быть эффект Форера-Барнума, аналогичный используемому в гороскопах: когда люди считают, что неоднозначные описания личности применимы именно к ним.
«Любой ярлык может ограничить ваш кругозор», — говорит профессор Хаслам. «Плохой менеджер будет ставить задачи только на основе личностных тестов людей».
В новом документальном фильме Бинджа «Персона» рассказывается о том, как тесты Майерса Бриггса разыгрывают расистские, сексистские и эйблистские образы, потому что вопросы были разработаны классом белых менеджеров.
Наука
«Без сомнения, интроверты и экстраверты существуют по шкале», — говорит профессор Хаслам. «Каждый психолог за последние 100 лет признал, что — это соответствует теории большой пятерки [личностных черт]: открытость опыту, сознательность, экстраверсия, уступчивость и невротизм.»
Интроверты теперь являются экспертами.
Есть одна группа экспертов по социальному дистанцированию, с которыми правительства еще не консультировались: интроверты. континуум, в постоянном движении: «Эта идея прижилась именно там, где вы черпаете энергию, но [академические психологи] не стали бы так говорить об этом.