характеристика, особенности, плюсы и минусы

Экстраверты и им сочувствующие считают типичных интровертов нелюдимыми, угрюмыми или просто странными. Якобы это скучные личности, не умеющие веселиться, книжные/сериальные черви. Некоторые вообще уверены, что поведение интровертов говорит о психологических проблемах, и приводят другие нелицеприятные определения. Но на самом деле подобные представления достаточно далеки от реальности. В этой статье мы расскажем, что значит быть интровертом с точки зрения психологии, что отличает этот тип личности, каковы его плюсы и минусы.

Особенности интровертов

Согласно классификации Айзенка, главное отличие интровертов и экстравертов – в способе получения и восполнения внутренней энергии. Так, интроверты теряют энергию, взаимодействуя с другими людьми и миром, а направив ее внутрь себя – восполняют. Из этого вытекает минимум два следствия.

• Во-первых, энергия – конечный и затратный ресурс, поэтому стремление к ее экономии «встроено» природой в каждого человека, и интроверт, конечно, не исключение. Как и все люди, представители этого типа личности тщательно подходят к тому, на что ее потратить, что вынужденно ведет к ограничению социальных контактов и выходов в свет. Поэтому они не общаются без необходимости, избегают больших компаний, посещают далеко не каждое массовое мероприятие и т.д.
• Во-вторых, потраченную энергию интровертам требуется восполнить. Речь идет не о сне или лежании на диване – любой человек физически и эмоционально «перезаряжается» в том числе занимаясь любимыми делами. Для интровертов такой перезарядкой часто становятся те хобби, которыми они могут заняться одни или в кругу близких людей (или хотя бы чтобы от них не требовалось ни с кем коммуницировать).

Умеют ли интроверты веселиться?

Описанные выше особенности – одна из причин, почему за интровертами закрепилась слава угрюмых, нелюбимых личностей, которые не умеют веселиться. Ведь получается, что они тратят энергию в тех ситуациях, которые с обобщенно-общественной точки зрения ассоциируются с отдыхом и расслаблением (например, шумные вечеринки и иные массовые мероприятия). Усиливает такое впечатление то, что интровертам проще работать в одиночку, а не в команде, тогда как эта их особенность часто не учитывается ни на работе, ни тем более в школах или вузах. Из-за этого интроверты могут оказываться на «отшибе» класса, держаться в стороне от коллектива. Все это приводит к тому, что в глазах некоторых значение слов «интроверт» и «социопат» сближаются, хотя на самом деле это совершенно не так.

Начнем с того, что представители данного психотипа – далеко не всегда одинокие и замкнутые люди, и веселиться они также умеют. Они получают удовольствие от общения (в комфортных для них ситуациях) и от своих любимых дел. При этом для интровертов характерна внутренняя, а не внешняя активность. Иными словами, для них не так важно получение новых впечатлений от чего-то внешнего, как от внутреннего. Поэтому многие из них тянутся к искусству, книгам, сериалам и пр., а между прыжком с тарзанки и выставкой картин они скорее предпочтут второе. Однако это не значит, что интроверты в принципе не любят ярких эмоций, смены обстановки и пр. – просто в их случае это менее выраженно по сравнению с экстравертами.

Типы темперамента интровертов

Согласно Айзенку, интроверты – это меланхолики и флегматики.

Прочитать об этом подробнее и пройти тест на интроверсию/экстраверсию вы можете здесь: тест на экстраверсию, нейротизм и психотизм (PEN) и тест Айзенка на интроверсию/экстраверсию и нейротизм (или тест на темперамент).

Признаки и характеристики интроверта

Общение с другими людьми

Если для вас понятие «интроверт» ассоциируется исключительно с замкнутым и стеснительным человеком, который считает своими друзьями только книги, – вы стали жертвой стереотипов. Да, некоторые интроверты полностью или частично могут подходить под это определение, но это только поверхностный взгляд, который не всегда соотносится с реальностью. Например,

далеко не все интроверты стеснительны. Некоторые из них способны беспроблемно устанавливать контакты с незнакомцами и вливаться в новые компании – только не любят этого делать.

С другой стороны, большинство интровертов – хорошие и надежные друзья, которые дорожат своими близкими. Это, конечно, вовсе не значит, что экстраверты – плохие друзья. Здесь имеется в виду то, что интроверты большее значение придают имеющимся социальным связям (потому что в противном случае им придется налаживать новые). Интроверты более тщательно выбирают, на кого тратить свою энергию, и если они выбрали человека – велика вероятность, что рассчитывают дружить с ним всю жизнь.

Еще один пункт в характеристике интроверта – он довольно долго сходится с людьми. Он может найти хороших друзей, попав в новый коллектив, но для этого ему, опять же, надо понять, на кого стоит тратить энергию и с кем ему комфортно. Поэтому же большинство представителей этого типа личности не склонны к быстрому завязыванию отношений с противоположным полом. Предполагается, что сначала мужчине и женщине стоит узнать друг друга получше, и, возможно, девушку-интроверта придется добиваться довольно долго.

Ребенок-интроверт также предпочитает общаться с теми детьми, которых он уже знает, чем знакомиться с кем-то новым, хотя из этого тезиса больше исключений, чем в случае с взрослыми.

Личные качества интроверта

Рассудительность, обстоятельность, стремление все спланировать и продумать также можно считать признаками интровертов. Хотя в принципе представители этого психотипа могут быть и весьма спонтанными, они не слишком часто проявляют это качество и обычно, наоборот, тяжеловаты на подъем. Как правило, интроверты – усидчивые люди, которые не видят проблем в том, чтобы заниматься кропотливой, монотонной работой.

В общении интроверты предпочитают сначала все обдумать, а потом говорить. Если такой человек оказывается в слишком большой для него компании (особенно если там есть незнакомые люди), интроверт скорее будет наблюдать, чем говорить или действовать сам. Со стороны представители этого типа личности кажутся

спокойными, неторопливыми; для них не характерны широкие жесты и слишком выразительная мимика. Определить интроверта поможет и обычно негромкий голос.

Для кого-то это описание станет свидетельством, что перед ним – скучный человек. Но на самом деле личность интроверта может скрывать много сюрпризов. И постепенно он их раскроет – если посчитает нужным. Ведь этот тип личности – не из тех, кто рассказывает о себе все и раскрывает душу даже перед незнакомыми.

Интроверты: плюсы и минусы

Недостатки интровертов

Как это часто и бывает, у каждого типа личности есть свои преимущества и недостатки. Среди минусов интровертов стоит отметить то, что их стремление к ограничению социальных контактов приводит к проблемам в коммуникации. Многие интроверты действительно стеснительны, не знают, как завязывать и поддерживать знакомства. Интроверт-социофоб – также нередкое явление, потому интроверты стараются минимизировать выходы в мир и чувствуют себя не слишком комфортно в окружении других людей. Получаем замкнутый круг: поведение интровертов порой заталкивает их в раковину социофобии, и социофобия заставляет их вести себя так, как они ведут. Однако при желании такой круг можно разорвать (возможно, с помощью специалиста).

Один из главных минусов интроверта – он не слишком хорошо адаптируется под современную систему образования (где многое рассчитано именно на коллективную деятельность) и под некоторые формы внутрикорпоративных отношений (очные брейнштормы большими группами, корпоративы, коллективные тренинги и пр.). Из-за этого он испытывает неуверенность, стремится закрыться, не может проявить себя и т.д. Еще одно следствие такого расклада – у интровертов часто снижается самооценка.

Узнать больше об этой проблеме интровертов вы можете из лекции Сьюзен Кейн «Сила интрвертов».

Интроверт может работать очень эффективно – если он на своем месте и ему предоставлены соответствующие условия. Конечно, интроверту не подходят специальности, связанные с большим числом социальных контактов.

Продвижение по карьерной лестнице тоже часто затруднено тем, что интроверты не стремятся быть на виду и их заслуги проходят мимо руководителя. В принципе все эти минусы можно преодолеть, нивелировать или хотя бы уменьшить. Сделать это непросто, но вполне возможно – если приложить достаточно усилий.

Плюсы интровертов

Усидчивость и сосредоточенность делает интровертов прекрасными исполнителями. Большинство их них надежны, ответственны, легко справляются с монотонной работой, доделывает начатое до конца. В то же время не стоит считать, что интровертам не свойственен креатив. Во-первых, многие из них так или иначе связаны с искусством – пишут, рисуют, играют и т.д. Во-вторых, представители этого психотипа могут выдавать весьма необычные решения по работе – если будут работать в комфортном для них режиме.

Интровертам часто легче дается учеба (как довольно-таки монотонная деятельность, требующая усидчивости), не бросают они ее и во взрослом возрасте, занимаясь самообразованием, развивая новые профессиональные навыки и пр. Они чаще принимают более взвешенные решения по сравнению с экстравертами – благодаря стремлению все продумать, проанализировать и глубоко погрузиться в проблему.

Как уже отмечалось выше, интроверты – отличные друзья. Из тех, кто внимательно выслушает, посочувствует, по возможности – поможет

. Они чувствительны к проблемам других людей и вообще к другим людям, а потому не поставят человека в неудобное положение (во всяком случае – намеренно). Представители этого типа стараются держать слово, ответственно относятся к просьбам других. Вместе тем умение наслаждаться одиночеством, так же как и умение занять себя самому, делает интровертов в целом более независимыми от людей – им не нужна компания, чтобы отдохнуть или почувствовать себя счастливыми.

Кто такой интроверт, экстраверт и амбиверт – что означают

Кто такой интроверт?

Интроверт – это тип личности, который сосредоточен на своем внутреннем мире, и только немного на внешнем. Несмотря на свою необщительность, интроверты могут быть очень приятными и интересными собеседниками, если с ними правильно общаться на интересующие их темы.

Читайте также Что означает слово краш на молодежном сленге

Интроверты не слишком разговорчивы, они больше молчат, но если найти с ними правильный контакт, то представители этого типа личности, могут рассказать много интересного. Интроверты часто оказываются преданными и надежными друзьями, на которых можно положиться. Но чтобы стать другом интроверта, надо заслужить его доверие.

Интроверты любят быть в одиночестве

В некоторых случаях, интроверты – загадочные люди, в которых скрыт большой потенциал. Во многих интровертов живет гений, но он, как правило, спит. А чтобы его разбудить и позволить ему проявить себя в полной мере, нужно помочь интроверту раскрыть все свои внутренние возможности.

Признаки интроверта

– Любит расслабляться в одиночестве или в узком кругу близких друзей.

– Друзьями считает только тех, с кем сложились глубокие отношения.

– Нуждается в отдыхе после какой-то деятельности, даже если это развлечение.

– Кажется спокойным и уравновешенным.

– Сначала думает, а потом уже говорит или действует.

– Чувствует пустоту в голове, находясь в группе людей или в состоянии стресса.

– Не любит чувствовать себя перегруженным работой.

Кто такой экстраверт?

Экстраверт – это человек, который открыт миру и направлен ​​к людям. При разговоре экстраверт смотрит собеседнику в глаза, не отводя взгляд. Экстраверт может иметь богатый внутренний мир, хотя этот тип личности часто путают с человеком-болтуном.

Читайте также Что означает слово ауф на молодежном сленге

Экстраверты достаточно общительны и легко могут найти язык с новым человеком. В коллективе эти люди – душа компании, они часто общаются на различные темы. Быть веселым и жизнерадостным, легко заводить знакомства – замечательный плюс. Впрочем необдуманные действия очень часто создают неудобства. Также и болтливость данного типа личности может сыграть злую шутку, особенно при общении с более продуманными интровертами.

Экстраверты всегда найдут причину для радости

Экстраверты не зацикливаются на неудачах и проблемах, поэтому особых моральных проблем они не испытывают, поэтому и учатся на своих ошибках крайне редко.

Признаки экстраверта

– Любит быть в центре событий.

– Любит разнообразие, одно и то же ему надоедает.

– Знаком со многими людьми, считает их друзьями.

– С удовольствием общается с чужими людьми.

– Работа заряжает его, с нетерпением берется за следующее дело.

– Говорит что-то, не испытывая необходимости сначала подумать.

– Энергичный человек, который склонен больше говорить, чем слушать.

Кто такой амбиверт?

Амбиверт – это человек, который не является ни экстравертом, ни интровертом, а объединяет качества и первых, и вторых. Амбиверт может вести себя как экстраверт или интроверт в зависимости от ситуации: то погружаться в себя, то активно взаимодействовать с окружающими.

Большинство людей – амбиверты, их поведение меняется в зависимости от ситуации, настроения и других факторов.

У амбивертов сочетаются типы экстраверта и интроверта

Кто такой интроверт и как себя с ним вести

Кто такой интроверт: Freepick

О том, что людей можно поделить на интровертов и экстравертов, впервые сто лет тому написал основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг. Кто такие интроверты — занудные пессимисты или одаренные, но скрытные мыслители? Об особенностях этого типа личности и советах по общению с ними рассказывают опытные практикующие психологи.

Кто такой интроверт и как его распознать

Концепцию типов личности в 1920-х годах создал психолог и психиатр Карл Густав Юнг. В его книге «Психологические типы» представлено описание экстравертов и интровертов, которым психологи пользуются и сегодня.

В определении типов Юнг использовал понятие психической энергии, которая у экстравертов поступает извне, а интроверты добывают ее изнутри. То есть для последних важны собственные переживания, мысли, мечты, чтобы осознать себя.

Читайте также

Мужчина-нарцисс: признаки и как с ним ужиться

Анализируя работы Юнга, практический психолог Олег Сатов называет несколько признаков интровертов.

Обращены в себя

Все наиболее важное для них в жизни происходит в их эмоциональной сфере. Это не означает, что интроверты не видят окружающего мира. Внутреннему пространству они уделяют гораздо больше времени и внимания. Все, что происходит вне их личности, они рассматривают через свое восприятие, пропускают через себя.

После столкновений с внешней реальностью и ее испытаниями интроверты уходят в себя. Они любят и ценят одиночество, в котором лучше всего восстанавливаются.

Спокойны и уравновешены

Интровертам свойственно спокойствие, вдумчивость, рассудительность. Для них время течет неспешно. Они бывают медлительными, инертными и неповоротливыми, никогда не спешат и не хватают по верхам.

Читайте также

Кто такой перфекционист и что с этим делать

Лучшие стратеги

Во внешнем мире интроверты редко проявляют инициативу, никогда не бывают слишком активны. Они склонны перестраховываться и все перепроверять. Такая осторожность помогает им быть отличными стратегами, глубже и глобальнее рассматривать разные ситуации и побеждать в долгосрочной перспективе.

Не говорят много

В беседе интроверты всегда отдают бразды правления экстравертам, а сами слушают, наблюдают и изредка комментируют. Интроверт раскрывается в разговоре только с тем, кому доверяет.

Особенности интровертов: Freepick

Также известны такие поведенческие черты интровертов:

• стремление избегать новых знакомств;
• нелюбовь к шумным вечеринкам;
• верность в дружбе;
• умение планировать;
• предпочитают писать письма и сообщения, а не звонить.

В последние годы на особенности поведения интровертов и их возможные физиологические причины обратили внимание нейробиологи. Психолог Лори Хельгоу, который интересуется взаимосвязью личности и культуры, в книге «Власть интровертов» описывает, что у интровертов выше уровень электрической активности мозга. Возможно, по этой причине они защищаются от большого количества внешних раздражителей.

Читайте также

Что такое амбиции человека и зачем они нужны

Особенно высокой активность оказалась в лобных долях. Эта зона контролирует деятельность, связанную с сосредоточенностью на себе и на внутренних процессах, а также в центре Брока, который отвечает за речь. Это может влиять на склонность к разговорам с самим собой.

Таким образом, сегодня можем говорить об интроверсии как о части природы человека. В ней много ценных позитивных сторон, а знание особенностей и умение с ними работать способны сделать жизнь интроверта в обществе приятной и полезной.

Как вести себя с интровертом

Прежде чем перейти к правилам поведения с интровертом, остановимся на его отличиях от экстраверта.

Чем отличается интроверт от экстраверта

Согласно Юнгу, последний черпает свою энергию из окружающего мира. Кроме того, эти два типа различны по таким признакам, как:

Читайте также

Деструктивные отношения: причины и что делать

1. Система внутренних ценностей. По мнению психолога Майи Тамир, профессора из Бостонского колледжа (США), интроверт не стремится к победам и сильным эмоциям, которые мешают ему слышать себя. Экстравертам же необходимы сильные переживания и громкий успех в общественной жизни.
2. Отношения с внешним миром. Интроверты целенаправленно фокусируют свое внимание на внешнем мире, чтобы с ним взаимодействовать. Экстраверты всегда поглощены тем, что происходит вокруг, а в собственную душу заглядывают с усилием.
3. Состояние внутреннего мира. Если спросить интроверта, что у него происходит внутри, ему потребуется очень много слов. Экстраверты затрудняются отвечать на такие вопросы, так как они редко исследуют себя.
4. Понимание отдыха. Экстраверты в восторге от громких корпоративных вечеринок, путешествий большой компанией, активных видов спорта и отдыха. Интроверты отдыхают, когда остаются наедине с собой, с любимой книгой или фильмом. Ведущий эксперт по интроверсии в США Марти Лэйни объясняет, что интровертам необходимо одиночество, чтобы восстановить внутренние ресурсы, неожиданное вторжение лишает их этой возможности.

Читайте также

Патологическая ложь: причины, как распознать лжеца

Правила общения с интровертом: Freepick

Правила общения с интровертом

Во время общения с интровертом используйте полезные психологические приемы и помните:

1. Для встреч выбирайте места с тихой доверительной атмосферой (укромные уголки в кафе и ресторанах, тихие аллеи в парках). Если пригласили интроверта на вечеринку, позаботьтесь об уединенном месте, где он сможет восстановиться.
2. Если интроверт пригласил вас в гости, то отнеситесь к этому серьезно, не опаздывайте и проявите уважение к личному пространству хозяина, не трогайте вещи без разрешения.
3. Не навязывайтесь и не будьте чересчур активны в разговоре. Предлагайте темы для обсуждения и дайте собеседнику время, чтобы собраться с мыслями и привести аргументы.
4. Проявляйте искренний интерес к тому, о чем говорит интроверт, не перебивайте его и не перетягивайте внимание на себя.
5. Не подходите к интроверту слишком близко, не прикасайтесь к нему, особенно если не состоите в близких отношениях.
6. Не спрашивайте интроверта о личной жизни и не пытайтесь выведать у него пикантные подробности.

Читайте также

Нарциссизм: что это, признаки проявления

В случае конфликта с интровертом дайте ему время на восстановление и раздумья, а затем искренне поговорите. Интровертам, как и экстравертам, необходимы друзья, понимание и поддержка. Они очень дорожат близкими отношениями и болезненно переживают разлады.

Экстравертам не стоит пытаться «переманивать» интровертов на свою сторону. У них есть собственные способы выражения себя и взаимодействия с окружающим миром. Важно принимать и понимать эту природу и вести себя с интровертами, уважая их тип личности.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1737451-kto-takoj-introvert-prostymi-slovami/

Предприниматель — не робот: как победить выгорание и не навредить бизнесу

Осознание, что я начинаю выгорать, пришло в декабре. Я заметил, что просыпаюсь истощенным и разбитым, а на привычные задачи уходит в два раза больше энергии. Я пытался работать как обычно, но получалось все хуже; я винил себя за это, злился и срывался на коллег и близких и почти потерял интерес к своему делу.

Помогла выйти из этого состояния только ранняя диагностика. Я принял тот факт, что что-то идет не так и что мне нужна помощь.

Шаг 1: определить состояние 

На практике небольшой стресс может принести пользу. Он повышает производительность и служит встряской для организма. Другое дело — хронический стресс. Он нарушает работу эндокринной системы и в конечном итоге приводит к выгоранию. Это слово вошло в обиход, хотя на деле постоянная усталость — серьезная проблема, которая требует медицинской помощи. Как отследить выгорание на раннем этапе?

Психологи выделяют 12 признаков выгорания по степени опасности. Вот самые характерные:

• депривация (лишение чего-то привычного или необходимого. — Forbes) — например, недостаток сна или общения;
• отказ от привычных ценностей — например, от социальной жизни; 
• деперсонализация — отрицание своей ценности или значимости коллег;
• ощущение внутренней пустоты внутри, потерянность и цинизм.

Выгорание — это страшно. Ты пытаешься собраться и работать как раньше, но у тебя больше нет сил — все просто перестает получаться. В итоге возникает чувство вины — и вина провоцирует агрессию.

Ты принимаешь отвратительные решения, основанные на случайных эмоциях в моменте. Это критично для бизнеса. И это делает тебя невыносимым для близких людей. Я, например, огрызался на любой совет и почти все время вел себя дома, как маленький ребенок. И я очень благодарен жене, которая как-то терпела меня в таком состоянии, за понимание и поддержку.

Реклама на Forbes

Найти альтернативу подвигам: как остановить и обезвредить эмоциональное выгорание у женщин

Шаг 2: понять и простить

Как правило, сообщество предпринимателей ассоциируется с трудоголизмом, конкуренцией и перфекционизмом. Эти качества часто поощряются — к переработкам относятся как к необходимому элементу успешной карьеры. Другое дело — выгорание и психические расстройства, к которым ведет такой образ жизни. Обсуждать можно неудачи и конфликты, а выгорание остается темой-табу, клеймом человека, который не может преуспеть в своем деле. Но чтобы избавиться от хронического стресса, сперва нужно признать, что проблема существует.

Вообще я считаю, что каждому предпринимателю нужна терапия, даже если он не чувствует выгорания. Это помогает проработать блоки, проблемы, которые идут из детства и влияют на решения человека уже во взрослом возрасте. Да, результат можно ждать долго, но это стоит того. Через полгода сеансов я заметил, что агрессия ушла, а решения стали более объективными.

В терапии я понял одну вещь: мой самый главный актив — это я сам. Поэтому, инвестируя в себя и свое здоровье, я прокачиваю и бизнес. Я перестал винить себя за выгорание и воспринимать его как карьерный провал. Я вложился в то, что мне помогает: не только в работу с психотерапевтом, но и в уроки медитации и йоги, в занятия по игре Го (китайская настольная стратегическая игра. — Forbes). И это оказалось лучшей инвестицией за последний год. Вместо постоянного чувства вины и синдрома самозванца начали появляться силы и радость.

Время играть в камни: почему китайская Го стала так популярна среди российских политиков и бизнесменов

Шаг 3: выстроить идентичность вне работы

Прибыльность бизнеса не должна определять нас и наши интересы. Амбициозные карьерные цели полезны, но только до тех пор, пока не становятся смыслом и единственным наполнением жизни. Но как жить фаундеру, если успех дела и был всей его жизнью?

Предприниматель — это личность, а не запрограммированный на финансовый успех робот. Я люблю в свободное время заниматься вокалом, еще пишу рэп и рисую. Воспитание детей, коллекционирование картин, волонтерство, спортивная гребля — список ограничен только вашими желаниями. Обнаружить жизнь за пределами работы — важный шаг в борьбе с выгоранием.

Кстати, о спорте. Из-за стресса, связанного с работой, я потолстел на 60 кг и вообще забросил спорт. Теперь возвращаю форму — даже пять минут ежедневных физических упражнений на улице улучшают психическое состояние. Небольшая прогулка помогает успокоить разум и сфокусироваться на важном.

А еще лучше работают занятия йогой, мантры и дыхательные практики. Упражнения для дыхания помогают разгрузить оперативную память, что очень важно для предпринимателя. Задачи, которые постоянно в голове, уходят и освобождают место для новых креативных и важных идей. Мне помогла и медитация. Каждое утро я проговариваю цели на день и настраиваюсь на позитивную волну. Самое главное — не забывать применять эти практики каждый день первые два месяца. Это время нужно для формирования привычки.

А еще это самый сложный период. Честно говоря, в начале восстановления мне было страшно, что уже ничего нельзя исправить и выгорание меня никогда не отпустит. Но в какой-то момент я вдруг почувствовал, что рабочие задачи снова стали вызывать интерес, а усталость начала отступать.

«Человек буквально забывает, как дышать»: почему выгорание топ-менеджеров особенно опасно для компании

Шаг 4: узнать себя лучше

Чтобы избежать выгорания, нужно уметь заботиться о себе. Мне здесь здорово помогла психотерапевт. Мы вместе нашли то, что восполняет запасы энергии и вдохновляет меня, и определили, как сбалансировать рабочую неделю на период выхода из выгорания и после полного восстановления, чтобы не свалиться в ту же яму снова. Прогулки в одиночестве, медитации, дыхательные практики, общение с людьми, книги — это моя музыка, источники счастья и вдохновения.

Чтобы понять, как лучше восстановиться, важно понять, что вами движет прямо сейчас. Американский психолог Стивен Райс выделил 16 типов глубинной мотивации, которые влияют на наше поведение и настроение. Среди них сила, независимость, порядок, любопытство, принятие, покой и желание любви. Если вами движет стремление узнать мир лучше, проведите свободное время за изучением нового языка или навыка. Для тех, кому важен порядок, подойдут домашние перестановки или небольшая уборка.

Шаг 5: научиться принимать и ценить свою работу

Большая нагрузка — лишь одна из шести основных причин выгорания. Среди других — отсутствие награды, постоянный контроль, несправедливость, несовпадение с ценностями и враждебный коллектив. В идеальном мире реальность вокруг себя можно адаптировать — или попросту сменить работу. Для руководителей бизнеса в России это зачастую роскошь. Но, хотя не всегда легко изменить то, что не нравится в работе или индустрии, всегда можно поработать над восприятием себя, отношением к жизни и мотивацией.

Карьерное планирование: как продумать стратегию своего будущего

Как победить выгорание: чек-лист

• Оцените свое психологическое и эмоциональное состояние. Определите, насколько признаки выгорания можно отнести к вам. Если большинство из них иллюстрирует ваши отношения с работой, постарайтесь осознать, что столкнулись с ментальной проблемой, и ее причина не в вашей слабости или профнепригодности.
• Не бойтесь обратиться к специалистам. Психолог поможет вернуться к нормальной жизни, а вот чувство вины и попытки поднажать — нет.
• Другой мощный инструмент принятия проблемы и борьбы с ней — социальные контакты. Бизнес не должен влиять на общение с близкими людьми и качество ваших отношений. 
• Предприниматель не робот. Даже не пытайтесь им стать, не ограничивайте свою жизнь и систему ценностей рабочими вопросами и разберитесь, что приносит вам удовольствие вне работы.
• Изучите, какие виды деятельности помогают вам восстановить силы, и инвестируйте в них больше времени. Например, экстраверту после работы может понадобиться отдых с друзьями или семьей, а интроверту — вечер в одиночестве за книгой. Относитесь к занятиям, восстанавливающим силы, так же серьезно, как к рабочим встречам. А если вам предлагают созвониться в нерабочее время вместо привычной тренировки — откажитесь. Научитесь чаще говорить «нет», когда возможности или сил правда нет. Выбирайте не работу, а свое психическое здоровье.
• Разберитесь с возможными причинами выгорания и оцените, часто ли сталкиваетесь с ними в жизни. Если что-то присутствует, постарайтесь снизить связанные с ситуацией риски. Если вам не хватает поддержки от команды, научитесь ценить тот ресурс, который готов давать коллектив. Или найдите занятие, которое позволит восполнить недостающее на работе. Можно, например, стать волонтером фонда, ценности которого вы разделяете.

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора

И себе, и людям: как и сколько зарабатывают российские онлайн-сервисы психотерапии

5 фото

Как интроверту построить юридическую карьеру

«Продавай себя!», «Излучай уверенность» — часто слышат студенты или юристы, которые просят совета на тему поиска работы. Типичные собеседования обычно лучше выделяют достоинства экстравертов. Если работник и представитель компании оба разговорчивы, они легко проплывут по волнам диалога. Интервьюер представит, как хорошо кандидат будет представлять компанию на разных мероприятиях, увлекать клиентов интересной беседой или побеждать красноречием в судах.  Но для тех, кто застенчив, собеседование может стать настоящим испытанием. Сложно проявлять спонтанность, если эмоции и мысли глубоко внутри.

Одни интроверты неосознанно противятся неискренности дежурных разговоров, которые часто сопутствуют началу карьеры. Другие могут слишком серьезно воспринимать оценочную сторону собеседования, если боятся страха осуждения или страдали от необоснованной критики. В любом случае, эксперты сообщают, что эти три типа интровертов обладают прекрасными качествами для межличностного общения. Они эмпаты, умеют активно слушать, обладают систематическим мышлением и решают задачи творчески. Это важные качества, которые пригодятся для общения с клиентами – и для профессии в целом. Что, если создать такую среду, в которой интроверты смогут раскрыться?

На собеседовании и в офисе — идти навстречу интроверту 

Новый подход, который можно обдумать, — это спрашивать кандидатов перед собеседованием, кто они, интроверты или экстраверты. Скромные люди любят вынашивать идею, прежде чем ее высказать, поэтому спонтанный разговор не всегда проходит гладко. В качестве альтернативы можно предложить кандидату записать ответы на вопросы обычного (или креативного) собеседования до того, как встретиться лично.

Юридический бутик по интеллектуальным правам Fisch Sigler искал юриста, который хорошо пишет. В объявлении на LinkedIn фирма попросила желающих написать эссе на 750 слов, почему тот или иной роман должен получить Пулитцеровскую премию. Такой свежий прием позволяет кандидатам продемонстрировать навыки письма, аналитическое мышление, а может даже — юмор и личные качества. Интровертам становится легче, потому что одна из тем на собеседовании уже известна.

Фирма, которая занимается интеллектуальным правом, дала задание соискателям — написать эссе, почему тот или иной роман должен получить Пулитцеровскую премию.

Вместо обычного собеседования, где большую роль играют навыки общения, можно расспросить кандидата, как ему помогают в работе типичные для интровертов черты: активное слушание, системное мышление, навыки письма и т.п. Человек может привести примеры, как эти качества помогли ему избежать конфликта или решить проблему. Еще один прием – дать кандидату тихое рабочее место и достаточно времени, чтобы он мог спокойно написать текст договора или юридического заключения. Такое испытание перед приемом на работу поможет человеку показать свои навыки, а не рассказывать о них, быть собой, а не притворяться. 

После того, как застенчивый юрист получил место, проблемой для него могут стать групповые или командные встречи. Интроверты стесняются перебивать, даже если у них полно идей и предложений. Они подолгу обдумывают решение проблем, поэтому собрание может закончиться до того, как они созрел выступить. Может показаться, что интроверты на встречах ведут себя безучастно, пока выступают их более разговорчивые коллеги. На самом деле тихие сотрудники точно записывают ход совещания, обобщают чужие мысли и видят решения, не замеченные остальными. Вместо того, чтобы тайно или явно заставлять их выступать, можно дать им эти задачи.

В общем — интровертам необязательно говорить, чтобы влиять на других. И если учитывать их особенности при приеме на должность и в ходе работы – можно сделать обстановку в офисе более комфортной и здоровой, а подход к работе – более разнонаправленным.

Интровертам необязательно говорить, чтобы влиять на других.

Сокращенный перевод статьи «Talented but overlooked: We should transform hiring and mentoring of introverted lawyers».

Работать над собой, оставаясь собой

Далеко не все юристы «продают себя» через активное общение, считает директор по обучению и развитию персонала АБ Федеральный рейтинг. группа Антимонопольное право (включая споры) группа Арбитражное судопроизводство (крупные споры — high market) группа Комплаенс группа Корпоративное право/Слияния и поглощения группа Международные судебные разбирательства группа Международный арбитраж группа Морское право группа Разрешение споров в судах общей юрисдикции группа Рынки капиталов группа Семейное и наследственное право группа Страховое право группа Трудовое и миграционное право (включая споры) группа Уголовное право группа Управление частным капиталом группа Фармацевтика и здравоохранение группа Финансовое/Банковское право группа Экологическое право группа Банкротство (включая споры) группа ВЭД/Таможенное право и валютное регулирование группа ГЧП/Инфраструктурные проекты группа Земельное право/Коммерческая недвижимость/Строительство группа Интеллектуальная собственность (включая споры) группа Налоговое консультирование и споры (Налоговое консультирование) группа Налоговое консультирование и споры (Налоговые споры) группа Природные ресурсы/Энергетика группа ТМТ (телекоммуникации, медиа и технологии) группа Транспортное право группа Цифровая экономика 1место По выручке 1место По выручке на юриста (более 30 юристов) 1место По количеству юристов Профайл компании × Марина Чиркова. Для того, чтобы команда работала эффективно, нужны юристы с разными навыками и мышлением, говорит она: кто-то анализирует информацию, кто-то отвечает за тактику, кто-то берет на себя общение с клиентом.  Партнеру КА Федеральный рейтинг. группа Арбитражное судопроизводство (средние и малые споры — mid market) группа Разрешение споров в судах общей юрисдикции × Олегу Москвитину приходилось работать и с интровертами, и с экстравертами. Представители двух психотипов по-разному решают рабочие задачи, но на результате это не сказывается, делится опытом юрист. И те, и эти успешно строят карьеру в праве. Более того, интроверты от природы больше сконцентрированы на цели и ответственности, им проще выполнять монотонную работу – все это пригодится в юриспруденции, полагает Москвитин. С этим солидарна Чиркова. По ее словам, в начале карьеры большую часть времени занимает работа с документами и прочие занятия «для интровертов».

«Инхаусам» не так важно быть общительными, как юристам из консалтинга. Если первым достаточно один раз блеснуть на собеседовании, вторые должны проявлять активность и дальше, ведь им приходится искать клиентов, отмечает старший юрист юрфирмы Федеральный рейтинг. × Мария Понамарева.  Независимо от места работы цели в карьере тоже можно выбрать исходя из своих сильных и слабых сторон. Например, в консалтинге уже на «предпартнерском» уровне требуется активно общаться с большим количеством незнакомых людей, говорит Чиркова. Но статус партнера – необязательная цель, не все юристы к нему стремятся.  Хорошо, если в компании есть альтернативы, например, стать советником-экспертом, продолжает Чиркова. По ее словам, такие люди пользуются не меньшим уважением, чем партнеры, играют большую роль в работе.

Интроверты могут выбрать цели в карьере исходя из своих сильных и слабых сторон. Хорошо, если в компании есть для них альтернативы.

Обрасти связями интровертам тоже под силу, говорит Москвитин. По его мнению, они могут больше впечатлить не словом, а делом, потому что лучшая рекомендация – это выигранные дела и качественные услуги. Круг общения интровертов не такой большой, но связи крепкие, говорит Чиркова. «Умение слушать и подлинное внимание к собеседнику могут покорить не хуже, чем радушие экстраверта, — рассуждает она. – К тому же, «полезные» люди могут оказаться тоже интровертами, которым комфортнее общаться с людьми своего психотипа».  

Но общаться юристу придется — в той или иной степени — независимо от того, какую специализацию он выберет. Поэтому над собой надо работать. Чиркова наблюдает типичные проблемы интровертов у молодых юристов, но в ходе карьеры их удается решить, не переступая через себя. В этом помогают разнообразие задач и умелое менторство руководителей. С тем, что застенчивость стоит преодолевать, согласен Москвитин: «Мотивация творит чудеса».

Чиркова дает советы интровертам на основе рекомендаций психологов:

• Знать свои слабые стороны, «пределы прочности» — и правильно рассчитывать силы, повышая планку постепенно;
• Фокусироваться на качестве, а не количестве общения;
• Не считать психотип интроверта недостатком – это лишает уверенности в себе, тормозит личностное и карьерное развитие;
• Воспринимать процесс массовых новых знакомств как квест с конкретными целями, задачами, инструментами;
• Если вы испытываете большое напряжение – надо прислушиваться к себе и брать маленькие паузы (например, выходить из помещения на 10-15 минут, чтобы восстановить силы).

В Берлине тысячи людей вышли на акцию за общественную солидарность | Новости из Германии о Германии | DW

За три недели до выборов в бундестаг около 10 000 человек в субботу, 4 сентября, вышли в Берлине на демонстрацию «за солидарное и справедливое общество». Важными темами этой акции были, в числе прочего, борьба с бедностью и дискриминацией, достойные условия труда, защита климата и прав человека.

Организатором мероприятия выступило объединение под названием Unteilbar («Неделимые»), в которое, в числе прочих, входят Немецкая общественная организация помощи детям и подросткам Deutsches Kinderhilfswerk (DKHW), международная правозащитная организация Amnesty International, движение в защиту климата Fridays for Future, организация Pro Asyl, оказывающая помощь беженцам, и другие.

По словам одного из инициаторов акции, Анны Шпангенберг (Anna Spangenberg), целью мероприятия было показать, что его участники хотят видеть в политике иные приоритеты. «К разрешению климатического кризиса надо подходить последовательно и с соблюдением социальной справедливости. Расизм и гомофобию нужно жестко преследовать», — указала она.

Смотрите также:

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Австралия: противогаз вместо занятий

  Десятки тысяч жителей Австралии вышли на улицы страны с требованием более активных действий властей в защиту климата. На фото — участница акции на Колледж-Стрит в Сиднее.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Берлин: «Наша планета — наша ответственность»

  Юные участники движения Fridays For Future («Пятницы ради будущего») на акции в защиту климата в Берлине. Немецкие экологические активисты требуют от правительства и компаний сократить выбросы в атмосферу CO2 и активнее бороться с глобальным потеплением. Митинги прошли более чем в 150 городах Германии.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Мюнхен: льда становится все меньше

  Активисты движения Ice on the rope стоят на кусках льда под импровизированной виселицей в Мюнхене во время всемирной акции протеста в защиту климата.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Париж: «Климат — это я»

  Во Франции на демонстрации и митинги вышли около 115 тысяч человек, среди них 50 тысяч — в Париже. К глобальной экологической забастовке присоединились около 100 школ по всей стране.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Лондон: «Планеты Б — нет»

  Акции в защиту климата проходят по всей Великобритании. В одном лишь Лондоне в них участвовали более 100 тысяч человек, в том числе студенты и школьники. «Планеты Б — нет», — написано на одном из плакатов.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Киев: «Планета в опасности»

  Участники митинга в Киеве собрались перед зданием правительства. К акции присоединились жители других городов Украины. Активисты требуют от властей повышения энергоэффективности и перехода на возобновляемые источники энергии.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Гдыня: «Даже интроверты здесь»

  Надпись на плакате этой участницы акции в защиту климата в польском городе Гдыня гласит: «Дела так плохи, что даже интроверты здесь».

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Индонезия: «Грустный белый мишка»

  Юная участница экологической акции с индонезийского острова Ява нарисовала на плакате белого медведя с грустным взглядом, сидящего на тающей льдине в Арктике.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Филиппины: последствия ощущаются уже сейчас

  По данным гуманитарных организаций, последствия изменения климата уже ощущаются на Филиппинах. Сообщения о наводнениях в прибрежных районах и разрушительных тайфунах появляются все чаще. На фото — активистка движения в защиту климата в Кесон-Сити, пригороде филиппинской столицы Манилы.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Таиланд: «Это наше будущее!»

  Таиландские школьники и студенты в рамках глобальной экологической забастовки проводят акцию у здания министерства природных ресурсов и экологии в Бангкоке.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Бангладеш: протесты в голубом

  Школьники и студенты вышли на акцию протеста в Дакке, столице Бангладеша. Эта густонаселенная страна со 165 млн жителей находится на одном из первых мест в списке государств, которым угрожает опасность, связанная с повышением уровня моря, — следствия глобального потепления.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Кения: протесты на экваторе

  «Отрицание — это не политика!» В Найроби, столице Кении, активисты требуют от политиков решительных действий, направленных на борьбу с изменением климата.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Турция: разноцветные картинки

  В столице Турции Анкаре на демонстрацию против глобального потепления вышли не только студенты и школьники, но и дети дошкольного возраста.

• Митинги в защиту климата: от Австралии — и по всему миру

  Кипр: у климата нет границ

  Школьники и студенты вместе с родителями участвуют в демонстрации в Никосии, столице Республики Кипр. Озабоченность в связи с надвигающимся глобальным потеплением не знает границ — ее испытывают и жители Северного Кипра по другую сторону демаркационной линии.

  Автор: Марина Барановская

особенности воспитания и признаки детей-интровертов

Как понять, что ребёнок — интроверт

Интровертность определяется темпераментом, а темперамент — это врождённое качество. Получается, она обусловлена физиологией. Такие личностные качества индивидуальны — у кого-то проявляются ярче, а у кого-то слабее. 

Признаки того, что человек — интроверт, появляются ещё в раннем возрасте. Обычно такие ребята не склонны к постоянному общению со сверстниками на детской площадке. Они сконцентрированы на внутреннем мире, не любят шумные активные игры, конкурсы, часто склонны к творческой деятельности — ведут дневники, рисуют, мастерят. 

Особенности типа личности

У интровертов нередко возникают трудности при общении в социуме — например, в школе. С одной стороны, это «удобные» ученики: не шумят, не носятся как угорелые и всегда слушаются.

Но с другой стороны, такие дети не любят отвечать устно и высказываться по собственному желанию: чувствуют себя неуютно, боятся ошибиться. Интровертам сложно участвовать в командных заданиях и проектах — они предпочтут выполнить работу самостоятельно. 

Считается, что быть интровертом плохо. Но это стереотип, который не имеет ничего общего с действительностью. Интровертность — всего лишь тип личности. Мы все разные, и нет ничего плохого в том, чтобы любить играть в одиночку. 

Советы по воспитанию интровертов

Совет 1. Проработайте свои страхи

Воспитание ребёнка-интроверта должно начинаться с самих родителей. Если подсознательный голос внушает вам, что малыш «какой-то не такой», следует с этим разобраться. Общество навязывает нам образ общительных, энергичных и позитивных людей как идеал. Но на деле мы все разные, и нужно уметь это принимать.

Не переживайте — такой тип личности не ставит будущее ребёнка под удар. Многие великие творческие люди были интровертами! 

Совет 2. Не заставляйте

Ещё одна рекомендация, как воспитывать интровертов, — отсутствие давления. Возможно, вам хочется, чтобы ребёнок прямо сейчас побежал играть с компанией ребят во дворе, сыграл ведущую роль на утреннике или продекламировал поэму на семейном застолье.

Но если эти желания будут навязываться малышу, следствием станет травматичный опыт, который отразится на жизни в дальнейшем. Пытаясь сделать «лучше», вы лишь нанесёте ребёнку вред. Когда он почувствует, что готов и хочет, он выйдет из зоны комфорта самостоятельно. 

Совет 3. Сделайте упор на индивидуальных занятиях

Интровертам тяжело заниматься в коллективе, неудобно быть «выскочкой», нравится заниматься в тишине и спокойствии. Таким детям идеально подходит обучение формата один на один или дистанционные занятия.

Рассмотрите возможность семейного обучения — оно законно в России и подразумевает, что ребёнок осваивает школьную программу самостоятельно или с помощниками. Например, можно подключать репетиторов или онлайн-школы. 

В домашней онлайн-школе «Фоксфорда», где дистанционно учатся ребята со всего мира, интроверты могут работать с тьюторами. Это наставники, которые помогут построить индивидуальный образовательный маршрут. Тьюторы знают, как раскрыть сильные стороны интроверта при помощи специальной диагностики Skillfolio. Она выявит способности, навыки и профессиональные роли ребёнка. Результаты помогут определить направление развития, рекомендуемый профиль обучения и потенциальную сферу деятельности. 

Резюме

Особенности воспитания ребёнка-интроверта включают в себя проработку собственных страхов и стереотипов, поддержку сына или дочери и индивидуализацию обучения. 
Быть интровертом — не значит быть плохим или неудачником. Каждый ребёнок уникален, и не так важно, интроверт он или экстраверт. Главное — найти к нему подход!

Что такое интроверт? Подробное объяснение

Прочтите подробное объяснение

Интроверсия и экстраверсия встречаются по спектру. Это означает, что есть разные степени интроверсии. Ни один человек не может быть полностью интровертом или полностью экстравертом. Хотя все интроверты разные, у большинства интровертов есть общие черты и проблемы.

Общие черты интроверта

Кажется, что некоторые черты интроверта укоренились. Другие — результат культуры, в которой мы живем.Например, многие интроверты научились справляться с постоянным чрезмерным возбуждением, возводя стену. Это заставляет людей думать, что интроверты холодные или сдержанные, но это не наша истинная природа. Врожденные качества, присущие большинству интровертов, — это любовь к самоанализу, потребность в уединении и более медленный и более сфокусированный стиль общения.

Интроверты любят самоанализ

«Жить — как пробираться по музею. Только позже вы действительно начинаете впитывать то, что видели, думать об этом, искать в книге и вспоминать — потому что вы не можете воспринять все сразу.”~ Одри Хепберн

Для интровертов интроспекция так же естественна, как и дыхание. Мы любим исследовать красочные пейзажи нашего воображения. Многих из нас критиковали за блуждание ума. Нам сказали выбросить голову из облаков и перестать мечтать. Люди не понимают, что для нашего внутреннего поведения есть веская причина.

Внешний мир часто кажется интровертам атакующей силой. На каждом шагу есть энергетические вампиры, угрожающие нас высосать.Обращение внутрь себя — это не только средство выживания, но и источник комфорта. Наша любовь к самоанализу также придает смысл и направление нашей жизни.

Я помню, как в пять лет размышлял о быстротечности жизни и чувствовал себя переполненным эмоциями. Я знал, что наше время здесь короткое и постоянно меняется. Теперь, когда я вырос, я много времени думаю об одном и том же. Сегодня самоанализ — необходимая часть моей карьеры писателя и коуча интровертов. Он обеспечивает поддержку и тень от мира неоновых огней и флуоресцентных личностей.

Одиночество необходимо

«Один всегда казался мне реальным местом, как если бы это было не состояние бытия, а, скорее, комната, где я мог бы уединиться, чтобы быть тем, кем я был на самом деле». — Шерил Бродячая

Стремление интроверта к уединению — больше, чем просто предпочтение. Это очень важно для нашего здоровья и счастья. Нам нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить себя. Интроверты вынуждены доводить себя до изнеможения в социальных ситуациях. Тогда мы чувствуем себя виноватыми за то, что стали раздражительными и ворчливыми.Мы виним себя за то, что не можем постоянно быть на связи.

Но когда мы позволяем себе искать уединения, которого так жаждем, жизнь становится легче. Социальные ситуации более терпимы. Даже раздражающие светские разговоры легче переносить, когда мы укрепляемся одиночеством.

Тихий интроверт

«Мудрецы, сомневаясь, говорить ли или молчать, пользуются сомнением и хранят молчание». ~ Наполеон Хилл

Интроверты известны своей молчаливостью.Мы — словесные экономисты в мире, страдающем от словесной диареи. Общество говорит нам говорить и говорить, даже если это означает, что наши предложения наполнены бесполезной болтовней. Я в любой день возьму тишину из-за ерунды.

Большинство интровертов, с которыми я разговариваю, согласятся. К сожалению, мы, интроверты, получаем много критики за бессловесные поступки. Нас часто спрашивают: «Почему ты такой тихий?» На что мы отвечаем ——— мм ————— ?? ——— ошибка ————. Причина, по которой многие интроверты придерживаются меньшего подхода к разговору, связана с тем, как работает наш мозг.

Исследования выявили множество различий между мозгом интроверта и экстраверта. Одно из ключевых отличий заключается в том, что информация проходит более длинный путь через мозг интроверта. Это заставляет нас обрабатывать информацию более глубоко и, вероятно, поэтому нам требуется больше времени, чтобы выразить свои мысли словами. Моя подруга-инни Дженн Граннеман, создательница Introvert Dear, написала увлекательную статью о мозге интроверта.

Узнайте больше о том, как работает мозг интроверта

Другие идиосинкразии интровертов:

Дилемма интроверта

«Наша культура сделала добродетель жизни только экстравертами.Мы отговаривали внутреннее путешествие, поиск центра. Итак, мы потеряли центр и вынуждены искать его снова ». — Анаис Нин

В нашей культуре экстраверсия считается нормой. Во многих случаях его даже превозносят как высший тип личности. Бесчисленное количество раз, когда я говорил людям, что я писатель и коуч для интровертов, они спрашивали: «Итак, вы учите их, как быть экстравертами?» Я подавляю глаза и говорю им, что это определенно НЕ то, чем я занимаюсь. Прежде чем мы продолжим, я хочу уточнить одну вещь.

Интровертов не нужно лечить, фиксировать или волшебным образом превращать в экстравертов (в любом случае это невозможно — подробнее об этом позже). Экстраверты не превосходят интровертов, и наоборот. Мы разные типы личности с разными потребностями, желаниями и поведением. К сожалению, в нашей культуре другое страшно.

Видите ли, экстраверты претендовали на определение нормальности. Что же тогда остается интровертам? Многим из нас кажется, что мы ступаем по воде в гигантском бассейне стереотипов и суждений.Некоторые из нас пловцы лучше, чем другие, но все мы в какой-то момент устаем от борьбы. Работа с нелестными стереотипами — лишь одна из многих проблем интровертов, с которыми мы сталкиваемся. Другие проблемы интровертов включают: проблемы с общением, низкий уровень энергии, экстравертную работу и социальную среду.

Разоблачение мифов об интровертах

«В обществе экстравертов разница между интровертом и экстравертом состоит в том, что интроверт часто бессознательно считается виновным, пока не будет доказано его невиновность.”~ Крисс Джами

Существует множество заблуждений об интроверсии. Мы уже рассмотрели основную из них — идею о том, что интроверсия — это неполноценный тип личности. Среди других распространенных стереотипов — убеждение, что все интроверты застенчивы, социально некомпетентны или грубы. По какой-то причине общество склонно связывать вышеперечисленные черты с интроверсией, но экстраверты также могут воплощать эти характеристики. Позвольте мне объяснить.

Разница между застенчивым и замкнутым

Многие люди используют термины «интроверт» и «застенчивый» как синонимы.Они думают, что все интроверты робкие. Я понимаю, в чем заключается путаница. И интроверты, и застенчивые люди временами склонны избегать общения, но мы делаем это по разным причинам. Интроверты часто остаются в стороне на общественных мероприятиях, потому что общение истощает нашу энергию.

Мы должны быть избирательны в том, насколько мы «выставляем себя вперед», потому что мы не хотим впоследствии потерпеть крах. С другой стороны, застенчивые люди избегают общения из-за страха перед незнакомым. Мысль о разговоре с незнакомцем или выступлении перед группой пугает их.Вместо того чтобы беспокоиться об утечке энергии, они беспокоятся о том, чтобы выставить себя дураками или быть отвергнутыми и осужденными.

Вы можете подумать: «Я вписываюсь в оба этих описания». В таком случае вы можете быть замкнутым и застенчивым. Эти две характеристики могут встречаться вместе или по отдельности. Это означает, что и интроверты, и экстраверты могут стесняться. Точно так же и интроверты, и экстраверты могут быть уверены в себе.

Подробнее об интровертах и ​​застенчивости здесь

Являются ли интроверты неловкими в социальном плане?

«Вчера вечером я разговаривал с кальцоне пятнадцать минут, прежде чем понял, что это просто пицца для интроверта.Желаю, чтобы все мои знакомые были такими вкусными. ”~ Джарод Кинц

Когда я говорю людям, что я интроверт, они часто мне не верят. «Нет, не такой», — говорят они, — «ты такой дружелюбный». Подразумевается, что интроверты не знают, как вести себя в обществе. Это еще одно заблуждение. Многие интроверты обладают превосходными социальными навыками. Они уверены в себе, напористы и с ними интересно общаться. Люди не осознают этого, потому что считают, что каждый с хорошими социальными навыками является экстравертом.

Некоторые интроверты даже кажутся общительными и общительными.Мы стали прекрасными актерами, умеющими носить маску экстраверсии, когда это необходимо. Кто может нас винить? В мире, где любят экстравертов, мы научились приспосабливаться, чтобы не отставать. Но, эй, даже самый социальный интроверт иногда чувствует себя немного неловко.

Это особенно верно в суровых условиях, когда наша энергия быстро истощается. Групповые прогулки, вечеринки и переполненные комнаты могут быть очень утомительными для интровертов. Когда наши энергетические баки низки, нам трудно оставаться включенными в социальных ситуациях.Мы начинаем отключаться и возводим невидимую стену, чтобы защитить то немногое, что у нас осталось. Даже если у нас есть отличные социальные навыки и мы искренне похожи на людей, наступает момент, когда мы начинаем фантазировать о сладком одиночестве. Сьюзан Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить», объясняет:

«Интроверты могут иметь сильные социальные навыки и наслаждаться вечеринками и деловыми встречами, но через некоторое время они захотят, чтобы они были дома в пижамах. Они предпочитают посвящать свою социальную энергию близким друзьям, коллегам и семье.”

Большинство интровертов, в том числе и я, предпочитают общение один на один большим группам. Мы те, кто тусуется на краю комнаты на вечеринках и ведет глубокие дискуссии с одним или двумя людьми. Мы с большей вероятностью будем сиять в более тихой обстановке, которая не нападает на нашу энергию. Я также заметил, что многим интровертам нравится структурированная социальная деятельность, а не просто тусоваться с компанией знакомых.

Структурированные занятия (например, клубы, занятия и волонтерство) позволяют нам лучше контролировать нашу социальную среду, что снижает риск подавления.Подробнее об этой теме я рассказываю в моем Руководстве по подключению к интровертам. Загрузите эту 50-страничную электронную книгу и узнайте, как перейти от встречи и приветствия к значимой дружбе по-своему интровертированно.

Перейдите сюда, чтобы загрузить БЕСПЛАТНОЕ руководство по подключению интроверта

Интроверты грубы?

«Давайте проясним одну вещь: интроверты не ненавидят светские разговоры, потому что мы не любим людей. Мы ненавидим светские разговоры, потому что ненавидим барьер, который он создает между людьми ». ~ Лори Хелго

Мы живем в мире, где социальный этикет в значительной степени был разработан экстравертами и для них.Иногда из-за этого интроверты кажутся грубыми. Отклонение приглашений, установление личных границ и досрочное прекращение вечеринки — все это может рассматриваться как грубость. Стало так плохо, что люди даже не знают, как сказать «нет», не чувствуя себя переполненным чувством вины.

В Интернете крутится множество статей, в которых подробно рассказывается, как оставаться «нет» и почему это нормально. Интроверты изо всех сил пытались быть людьми «да» большую часть своей жизни. Мы сказали «да» общественным мероприятиям, когда все фибры нашего истощенного существа говорили «нет».Мы изливали любезности и вежливость до истощения. Потом мы почувствовали себя виноватыми за то, что у нас не осталось ни грамма энергии на мелочи.

Наступает момент, когда вежливость становится слишком болезненной для интровертов. Мы не хотим никого обидеть. Мы просто хотим тихо ускользнуть и восстановить себя. Наш выход может показаться неожиданным. Иногда мы не можем уйти, и мы вынуждены сделать мысленный выход (также известный как зонирование). Итак, интроверты грубые? Да, иногда. Но в мире, где личное пространство в цене, а «нет» — одно из самых страшных слов в словаре, можете ли вы винить нас? Я написал нахальный пост о том, как (несколько) вежливо отклонить приглашение.

Прочтите мои лучшие оправдания, чтобы остаться здесь дома

Могут ли интроверты превратиться в экстравертов?

«Не думайте об интроверсии как о чем-то, что нужно вылечить… Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как вы думаете, что должны». ~ Сьюзен Кейн

Меня часто спрашивают: «Могут ли интроверты превратиться в экстравертов?» Такие расспросы обычно сопровождаются рассказом о том, как в детстве человек был тихим и замкнутым, а затем стал более общительным во взрослом возрасте.В большинстве случаев их поведение изменилось, потому что они преодолели свою застенчивость.

Как я сказал ранее, застенчивость — это не то же самое, что интроверсия. Застенчивость определенно может измениться со временем и усилиями. С другой стороны, интроверсия — это тип личности, который сохраняется на протяжении всей нашей жизни. Исследование американского психолога Джерома Кагана показало, что интроверсия присутствует с младенчества. В исследовании Кагана четырехмесячные младенцы подвергались различным формам раздражителей, включая новые звуки, лица и предметы.Младенцы, которые резко реагировали на новые стимулы (плач, удары конечностями и т. Д.), Были определены как «высоко реактивные».

У детей с высокой реактивностью обнаружена чрезмерно активная миндалина. Проще говоря, дети с высокой реактивностью легко подвергались чрезмерной стимуляции. Позже они стали тихими осторожными подростками-интровертами. Исследование Кагана показывает, что интроверсия присутствует с рождения и сохраняется на протяжении всей взрослой жизни. Наше поведение может измениться, но наши врожденные потребности — нет.

Вы не можете волшебным образом «вылечить» интроверсию человека.А зачем вам это нужно? Интроверсия обладает множеством уникальных даров. Миру нужно больше спокойствия, тишины и глубины. Интроверты — лучшие люди, которые могут предоставить все это и многое другое. Вместо того, чтобы пытаться превратить нас в экстравертов, общество должно благодарить интровертов за то, что они принесли баланс в изнурительно экстравертное общество.

Xo,

Что такое интроверт? См. 26 увлекательных признаков того, что вы действительно один

17. Вы кажетесь мудрее других.

Когда интроверт размышляет о предметах, у него, вероятно, будет больше проницательности, чем у других, что неизбежно заставит их казаться мудрее.

Это понятие не означает, что интроверты более интеллектуальны, чем другие, во всех сферах жизни. Это просто указывает на то, что их образ мышления несколько своеобразен из-за того, насколько сложно они обрабатывают информацию.

Если ваши утверждения сбивают с толку ваших сверстников, это говорит о том, что вы в некоторой степени интроверт. Вы думаете не с типичной точки зрения, а с тщательно продуманной точки зрения, создавая впечатление, что вы умник.

18. Шумные места не волнуют.

Интроверсия объясняет осознание человеком своих мыслей и эмоций. Он выражает то, как человек сосредотачивается на своем уме и может получить доступ к своим скрытым возможностям. Поскольку разум лучше всего функционирует в одиночестве, понятно, что интроверты не любят шумных мест.

Если вы чувствуете себя умственно истощенным в компании шумных людей и предпочитаете спокойную обстановку для общения с собой, вы действительно интроверт.Интроверты предпочитают жить во внутреннем мире, а не заниматься внешней деятельностью. Если они не проводят достаточно времени в гармонии с собой, они чувствуют себя оторванными от окружающей действительности.

19. Люди думают, что ты застенчивый.

Интроверты слышат совместное заявление: «Ты слишком тихий» или «Ты стесняешься!» Эти утверждения могут не соответствовать действительности в отношении каждого интроверта, потому что застенчивость и интроверсия имеют разные качества, хотя кажутся похожими.

Застенчивость возникает из-за боязни отрицательной оценки со стороны общественности.С другой стороны, интроверсия объясняет, что человек предпочитает проводить время в одиночестве, заставляя его быть более замкнутым, чем другие.

Однако, если кто-то думает, что вы стесняетесь, к этому придается некоторое интровертное значение. Поведение интроверта относительно отличается от поведения других, и, поскольку большинство людей склонны неверно интерпретировать интроверсию как застенчивость, этот сценарий случится и с вами.

20. Вам сложно начать разговор.

Причина, по которой интровертам сложно инициировать обсуждение, заключается в том, что они склонны к чрезмерному размышлению.Ум интроверта имеет тенденцию размышлять над предметами, не позволяя им выйти из головы и начать действовать.

Если у вас возникают случайные мысли о своей внешности, о том, что вы собираетесь сказать и о том, как эффективно передать информацию, прежде чем начать разговор, это показывает, что вы интроверт. Это не обязательно означает, что вы стесняетесь, но это свидетельствует о намеренном намерении делать все правильно.

Интроверты также отдают все силы своим делам и предпочитают быть хорошо осведомленными в определенной области, прежде чем высказывать свое мнение.

21. Вы лучше общаетесь письменными словами.

Интроверты — одни из лучших писателей, потому что они тратят много времени на размышления и исследования своего ума. Поскольку интроверты реже общаются с помощью устных слов, есть возможность свободно выражать свои мысли с помощью письменных слов.

Интроверты — прекрасные писатели, потому что они могут замысловато обдумывать свои слова, прежде чем их озвучить. Все, что они не могут сказать устно, анализируется перед выражением.

Если вы отличный писатель, это один из признаков того, что вы интроверт.Однако не все великие писатели — интроверты; но есть неопровержимый факт, что интроверты от природы хорошо владеют словами.

22. Вы не агрессивны.

Что такое интроверт? Интроверт — это человек с тихим голосом. Это понятие позволяет легко понять, почему они избегают конфронтации. Интроверты предпочитают контролируемую среду, чтобы делиться своим мнением, чем незапланированные ситуации.

Интроверты также не будут бросать вызов человеку, потому что это ставит его в тупик, что им обычно не нравится.Они предпочли бы подумать о разногласиях, прежде чем действовать. Поскольку интроверты не спонтанны, они обнаруживают, что вспоминают, что они могли бы сказать, после возникновения конфликта.

Если вы не агрессивный человек, это один из признаков того, что вы интроверт. Вы решаете контролировать свои слова и действия, чтобы не делать того, о чем можете пожалеть.

23. Вы думаете, прежде чем говорить.

Интровертное значение диктует, что интроверты обладают внутренними личностями.Они не получают энергии от внешней деятельности и находят утешение во внутренних делах. Наука также показывает, что интроверты молчаливы, потому что они склонны думать обо всем, прежде чем говорить.

Они считают свои слова, чтобы убедиться, что они не говорят несоответствия и не оскорбляют чьи-либо чувства. Интроверты также хотят, чтобы их утверждения были преднамеренными, и никогда не будут говорить ничего ради удовольствия. Если вы тщательно обдумываете слова, которые говорите другим людям на публике, это явный признак того, что вы интроверт.

24. Ты хороший слушатель.

Еще одна отличная черта интроверсии — это умение слушать. Сдержанный человек говорит меньше, потому что у него естественное желание наблюдать. Они хотят усвоить больше, чем отдают.

Это качество также улучшает отношения интровертов с другими людьми, потому что каждый, несомненно, хочет, чтобы его услышали.

Если вы меньше говорите в групповом обсуждении, вы, несомненно, интроверт. Вы бы предпочли слушать, как кто-то говорит о себе, чем разговаривать о вас.Интроверты также предпочитают, чтобы другие наблюдали за ними, а не объясняли их личности.

25. Вы сочувствуете.

Поскольку интроверт склонен больше слушать, понятно, что у них есть эмпатические черты. Они могут относиться к чувствам других, потому что сознательно обращают внимание на то, что другие говорят. Они могут чувствовать, когда что-то не так с другими, потому что быстро замечают темпераменты людей.

Эмпатическая природа интровертов — это еще то, что вызывает у них расположение к людям.Замечание о других вещах заставляет их чувствовать себя особенными и повышает качество отношений.

Это понятие объясняет, почему интроверты, кажется, самые лучшие компаньоны и имеют самые приземленные ассоциации. Вы можете определить свою интровертную личность по состраданию к другим.

26. Вы являетесь источником творчества.

Интроверты составляют значительное количество одаренных умов на планетах, потому что они могут раскрыть свой скрытый потенциал в одиночестве.

Они могут лучше всего работать в одиночестве и узнавать уникальные вещи о себе, будь то письмо, искусство или навыки, связанные с карьерой. Внутри каждого интроверта есть источник творчества, который они исследуют в условиях социальной изоляции.

Это также одно из важнейших преимуществ интроверта. Интроверты обладают математическими, аналитическими навыками и навыками решения проблем, поэтому большинство пионеров науки — интроверты. Если вы талантливы в одной или другой области, это показывает, насколько вы интроверт.

С тобой все в порядке, дорогой интроверт.

Если вы можете сказать: «Я интроверт», после прочтения этих признаков того, что вы интроверт, поймите, что с вами все в порядке. Вы уникальны во многих отношениях, чем вы думаете, и вы играете важную роль в нашем мире.

Предположим, все были разговорчивы, и никто не обращал внимания на такие мелочи, как вы; нигде не было бы прогресса.

Многие люди склонны смотреть на интровертов и экстравертов по-разному, тогда как эти личности дополняют друг друга.

Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя неполноценным из-за красивой природы, такой как интроверсия. Более того, не пытайтесь подчинить свою природу, чтобы вписаться в нее.

Чем больше вы подавляете свою интровертную личность и пытаетесь быть экстравертом, часть вас умирает, что затрудняет выражение вашей истинной личности в долгосрочной перспективе.

Всегда помните, что вы редкость, и постарайтесь использовать красоту своей интроверсии.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли быть интровертом?

Определение интроверсии не имеет отрицательных черт, но показывает, что человек более сдержан, чем другие.Кто такой интроверт? — Тот, кто сосредотачивается на своем уме и чувствах, и такое поведение демонстрирует сочувствие, благоразумие и интуицию — все это положительные качества.

Что такое интроверт и экстраверт?

Мы можем охарактеризовать интровертное и экстравертное значения по предпочтениям человека к социальным условиям. И интроверты, и экстраверты возбуждаются внешними действиями, но интроверты стимулируются быстрее, из-за чего они больше жаждут побыть наедине с собой.

Какой процент населения составляют интроверты?

Интроверты есть везде, хотя это кажется маловероятным фактом.Они составляют около сорока процентов населения мира, а это значит, что вы, скорее всего, встретите интроверта в школе, офисе, супермаркете или где-нибудь еще.

Почему я интроверт?

Мы можем связать причины интроверсии с тем, как работает мозг человека. Мозг интроверта выделяет меньше дофамина в ответ на социальные события, из-за чего он умственно истощается при слишком длительных нагрузках. Этот процесс также делает их более сдержанными, чем другие.

Как узнать, что вы интроверт?

Характеристики интроверта показывают, что любой человек с замкнутой личностью предпочел бы наблюдать, думать и проводить время в одиночестве, чем в общественных местах.Одна из характеристик женщин-интровертов — избегать быть в центре внимания, что, по иронии судьбы, может сделать их более интригующими для других.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Эта статья ответила на ваш вопрос: «Что такое интроверт?» Всегда помните, что быть интровертом — это суперсила. У вас есть уникальный дар, который выделяет вас из толпы. Попытайтесь принять это. Пожалуйста, оставьте комментарий, если вам понравилась эта статья, и поделитесь ею с другими.

10 качественных черт, которые есть у всех интровертов, даже если они этого не знают

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина для достижения положительного результата, а не думайте о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то многократное повторение речи перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как протекала речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

23 признака того, что вы втайне интроверт

Думаете, вы можете заметить интроверта в толпе? Подумай еще раз. Хотя стереотипный интроверт может быть тем, кто на вечеринке болтается в одиночестве у обеденного стола и возится с айфоном, «социальная бабочка» может так же легко иметь интровертную личность.

«Найти интроверта труднее, чем найти Уолдо», — сказала HuffPost София Демблинг, автор книги «Путь интроверта: спокойная жизнь в шумном мире ». «Многие интроверты могут сойти за экстравертов».

Люди часто не осознают, что они интроверты, особенно если они не застенчивы, потому что они могут не осознавать, что быть интровертами — это больше, чем просто проводить время в одиночестве. Вместо этого может быть более поучительным обращать внимание на то, теряют ли они или набирают энергию из-за того, что они находятся рядом с другими, даже если компания друзей доставляет им удовольствие.

«Интроверсия — это базовый темперамент, поэтому социальный аспект, на котором люди сосредотачиваются, на самом деле является небольшой частью интроверта», — сказала Марти Олсен Лэйни, психотерапевт и автор книги The Introvert Advantage в журнале Mensa. обсуждение. «Это влияет на все в вашей жизни».

Несмотря на все возрастающие разговоры об интроверсии, она остается часто неправильно понимаемой чертой личности. Еще в 2010 году Американская психиатрическая ассоциация даже рассмотрела вопрос о классификации «интровертной личности» как расстройства, включив ее в Диагностическое и статистическое руководство (DSM-5), руководство, используемое для диагностики психических заболеваний.

Но все больше и больше интровертов говорят о том, что на самом деле означает быть «тихим типом». Не уверены, кто вы — инни или аут? Посмотрите, применим ли к вам какой-либо из этих 23 явных признаков интроверсии.

1. Вы находите светскую беседу невероятно громоздкой.

TakakoWatanabe через Getty Images

Интроверты известны своей фобией к светским разговорам, поскольку они считают пустую болтовню источником беспокойства или, по крайней мере, раздражения.Для многих тихих людей болтовня может показаться лицемерной.

«Давайте проясним одну вещь: интроверты не ненавидят светские разговоры из-за того, что мы не любим людей», — пишет Лори Хелго в книге «Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь — ваша скрытая сила» . «Мы ненавидим светские разговоры, потому что ненавидим барьер, который он создает между людьми».

2. Вы ходите на вечеринки — но не для встречи с людьми.

Если вы интроверт, вам иногда нравится ходить на вечеринки, но, скорее всего, вы не пойдете туда, потому что вам не терпится познакомиться с новыми людьми.На вечеринке большинство интровертов предпочли бы проводить время с людьми, которых они уже знают и с которыми им комфортно. Если вам посчастливилось встретить нового человека, с которым вы общаетесь, отлично, но встреча с людьми редко бывает целью.

3. Часто чувствуешь себя одиноким в толпе.

Вы когда-нибудь чувствовали себя аутсайдером среди общественных собраний и групповых мероприятий, даже с людьми, которых вы знаете?

«Если вы склонны чувствовать себя одиноким в толпе, вы можете быть интровертом», — говорит Демблинг.«Мы можем позволить друзьям или занятиям выбирать нас, а не рассылать приглашения».

4. Работа в сети заставляет вас чувствовать себя фальшивым.

Rawpixel через Getty Images

Нетворкинг (читай: светская беседа с конечной целью продвижения вашей карьеры) может показаться особенно лицемерным для интровертов, которые жаждут аутентичности в своих взаимодействиях.

«Нетворкинг вызывает стресс, если мы делаем это способами, вызывающими у нас стресс», — говорит Демблинг, советуя интровертам объединяться в небольшие интимные группы, а не в большие общины.

5. Вас назвали «слишком напряженным».

Есть ли у вас склонность к философским разговорам и любовь к наводящим на размышления книгам и фильмам? Если да, то вы интроверт из учебника.

«Интроверты любят прыгать в самую глубину», — говорит Демблинг.

6. Вы легко отвлекаетесь.

В то время как экстравертам легко становится скучно, когда им не хватает дел, у интровертов есть противоположная проблема — они легко отвлекаются и теряются в среде с чрезмерной стимуляцией.

«Экстравертам обычно легче скучать, чем интровертам, при выполнении монотонных задач, вероятно, потому, что они нуждаются в высоких уровнях стимуляции и преуспевают на них», — написали исследователи из Университета Кларка в статье, опубликованной в Journal of Personality and Social Psychology. «Напротив, интровертам легче отвлекаться, чем экстравертам, и, следовательно, они предпочитают относительно нестимулирующую среду».

7. Время простоя не кажется вам непродуктивным.

Peopleimages через Getty Images

Одной из самых фундаментальных характеристик интровертов является то, что им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядить свои батареи.В то время как экстраверту может быть скучно или нервно проводить день дома в одиночестве с чаем и стопкой журналов, такое время простоя кажется интроверту необходимым и удовлетворительным.

8. Выступление перед 500 людьми менее стрессово, чем необходимость общаться с этими людьми впоследствии.

Интроверты могут быть отличными лидерами и ораторами — и хотя они стереотипно воспринимаются как сжимающиеся фиолетовые, они не обязательно уклоняются от внимания.Такие исполнители, как Леди Гага, Кристина Агилера и Эмма Уотсон, идентифицируют себя как интроверты, и, по оценкам, 40 процентов руководителей являются интровертами. Вместо этого интроверту может быть сложно встречаться и приветствовать большие группы людей на индивидуальной основе.

9. Когда вы входите в метро, ​​вы сидите в конце скамейки, а не посередине.

По возможности, интроверты стараются избегать людей со всех сторон.

«Мы, скорее всего, будем сидеть там, где сможем уйти, когда будем готовы — легко», — говорит Демблинг.«Когда я иду в театр, мне нужно место у прохода или заднее сиденье».

10. Вы начинаете отключаться после слишком долгой активности.

Вы начинаете уставать и перестать отвечать после того, как слишком долго отсутствовали? Скорее всего, потому, что вы пытаетесь сэкономить энергию. Все, что интроверты делают во внешнем мире, заставляет их тратить энергию, после чего им нужно будет вернуться и пополнить свои запасы в спокойной обстановке, — говорит Демблинг.За исключением тихого места, многие интроверты прибегают к зонированию.

11. Вы состоите в отношениях с экстравертом.

Александр Накич через Getty Images

Это правда, что противоположности притягиваются, и интроверты часто тяготеют к общительным экстравертам, которые поощряют их развлекаться и не воспринимать себя слишком серьезно.

«Интроверты иногда тянутся к экстравертам, потому что им нравится кататься на своем« пузыре веселья », — говорит Демблинг.

12. Лучше быть экспертом в одном деле, чем пытаться делать все.

Доминантный мозговой путь, который используют интроверты, — это тот, который позволяет вам сосредоточиться и некоторое время думать о вещах, поэтому, по словам Олсена Лэйни, они ориентированы на интенсивное изучение и развитие опыта.

13. Вы активно избегаете любых шоу, которые могут предполагать участие публики.

Потому что действительно есть что-нибудь страшнее?

14.Вы просматриваете все звонки — даже от друзей.

demaerre via Getty Images

Вы не можете брать трубку даже от людей, которые вам нравятся, но вы перезвоните им, как только будете морально готовы и соберетесь с силами для разговора.

«Для меня звонящий телефон — это как если кто-то выпрыгивает из туалета и кричит« БУУ! », — говорит Демблинг. «Мне нравится долго и приятно разговаривать по телефону с другом, если только он не прыгает на меня с неба.”

15. Вы замечаете детали, которых не видят другие.

Положительная сторона перегруженности слишком большим количеством стимулов заключается в том, что интроверты часто заостряют внимание на деталях, замечая вещи, которые могут ускользнуть от окружающих. Исследования показали, что интроверты проявляют повышенную мозговую активность при обработке визуальной информации по сравнению с экстравертами.

16. У вас постоянно идёт внутренний монолог.

«У экстравертов нет такой внутренней речи, как у нас», — говорит Олсен Лэйни.«Большинству интровертов нужно сначала думать, а потом говорить».

17. У вас низкое артериальное давление.

Японское исследование 2006 года показало, что интроверты, как правило, имеют более низкое кровяное давление, чем их коллеги-экстраверты.

18. Вас называют «старой душой» — с 20 лет.

Интроверты наблюдают и воспринимают много информации, и они думают, прежде чем говорить, что заставляет их казаться мудрыми другим.

«Интроверты склонны много думать и быть аналитичными, — говорит Демблинг.«Это может заставить их казаться мудрыми».

19. Вы не чувствуете «кайфа» от своего окружения

vm via Getty Images

Говоря нейрохимически, такие вещи, как грандиозные вечеринки, просто не для вас. Экстраверты и интроверты существенно различаются по тому, как их мозг обрабатывает переживания через центры «вознаграждения».

Исследователи продемонстрировали этот феномен, давая студентам колледжей интровертам и экстравертам риталин — препарат от СДВГ, который стимулирует выработку дофамина в мозге.Они обнаружили, что экстраверты чаще связывают чувство эйфории, вызванное выбросом дофамина, с окружающей средой, в которой они находятся. Интроверты, напротив, не связывают чувство награды со своим окружением. Исследование «предполагает, что интроверты имеют фундаментальное различие в том, насколько сильно они обрабатывают вознаграждения из своего окружения, при этом мозг интровертов взвешивает внутренние сигналы сильнее, чем внешние мотивационные и поощрительные сигналы», — пояснила Тиа Гхош из LiveScience.

20. Вы смотрите на картину в целом.

Описывая способ мышления интровертов, Юнг объяснил, что их больше интересуют идеи и общая картина, чем факты и детали. Конечно, многие интроверты преуспевают в выполнении задач, ориентированных на детали, но они часто склонны и к более абстрактным концепциям.

«Интроверты действительно любят абстрактные дискуссии, — говорит Демблинг.

21. Вам сказали «выйти из своей скорлупы.

Многие дети-интроверты приходят к выводу, что с ними что-то «не так», если они от природы менее откровенны и напористы, чем их сверстники. Взрослые-интроверты часто говорят, что в детстве им говорили выйти из своей оболочки или больше участвовать в уроках.

22. Вы писатель.

Интроверты часто лучше общаются письменно, чем лично, и многих привлекает уединенная творческая писательская профессия.Большинство интровертов, таких как автор «Гарри Поттера» Дж. Роулинг — скажите, что они чувствуют себя наиболее творчески заряженными, когда у них есть время побыть наедине со своими мыслями.

23. Вы чередуете фазы работы и уединения и периоды социальной активности.

PeopleImages через Getty Images

Интроверты могут перемещаться вокруг своей интровертной «уставки», которая определяет, как им нужно балансировать уединение с социальной активностью. Но когда они слишком много двигаются — возможно, из-за чрезмерных нагрузок, связанных с общением и занятостью, — они испытывают стресс и им нужно прийти в себя, по словам Олсена Лэйни.Это может проявляться в прохождении периодов повышенной социальной активности с последующим уравновешиванием ее периодом уединения и одиночества.

«Есть точка восстановления, которая, кажется, коррелирует с тем, сколько взаимодействия вы сделали», — говорит Демблинг. «У всех нас есть свои частные циклы».

8 превосходных признаков, интровертные типы, характеристики

Личностные черты интроверта имеют много преимуществ, включая повышение квалификации психолога, возможность проводить время в одиночестве, удовлетворять отношения и многое другое… состояния.

Они могут казаться замкнутыми, но интроверт получает энергию благодаря внутреннему размышлению.

В результате интроверт, как правило, получает удовольствие от деятельности, выполняемой в одиночку, например, чтения и письма.

Обычно интроверта не особо привлекают большие группы и собрания, предпочитая более тихую обстановку.

Это не обязательно вызывает у интроверта социальную тревогу.

Быть менее социальным — это предпочтение, а не патология.

Определение интроверта

Интроверсия — одна из пяти основных черт личности.

Интроверты склонны больше сосредотачиваться на себе, концентрируясь на собственных мыслях, чувствах и настроении.

В результате они меньше ищут стимула от внешнего мира.

Как и все черты личности, он существует в континууме, в данном случае с экстраверсией на другом конце.

Итак, у большинства людей есть баланс между интровертированными и экстравертными чертами — это называется амбивертом.

Однако некоторые люди находятся на крайнем конце спектра.

Сильные интроверты, как правило, замкнуты, тихи и задумчивы.

Они считают, что социальное взаимодействие истощает их, и, как правило, получают энергию, проводя время в одиночестве.

Причины интроверсии по сравнению с экстраверсией

Ранняя популярная теория интроверсии и экстраверсии, разработанная психологом Гансом Айзенком, утверждала, что это связано с возбудимостью мозга.

Интроверты, как он утверждал, от природы имеют высокий уровень коркового возбуждения, поэтому им нужно меньше стимулов от социального взаимодействия.

Однако, как и другие черты личности, генетика и окружающая среда, вероятно, взаимодействуют и влияют на уровень интроверсии людей.

Исследования близнецов показывают, что около 50 процентов интроверсии передается по наследству.

Типы интровертов

Как и все люди, интроверты бывают самых разных типов.

Иногда бывает трудно сказать, что некоторые люди являются интровертами, потому что их поведение может маскировать это.

Еще одна странность заключается в том, что люди часто обладают сочетанием интровертированных и экстравертных черт.

Одно исследование показало, что интроверты бывают четырех разных типов:

• Социальный интроверт: классический интроверт, который предпочитает небольшие группы толпам.
• Тревожный интроверт: застенчивые люди, которые хотят общаться с другими, но боятся.
• Думающий интроверт: мечтатели с творческим воображением.
• Замкнутый / сдержанный интроверт: те, кто думает, прежде чем действовать.

Общие признаки интроверта

Вот некоторые из наиболее часто упоминаемых признаков интроверсии:

• Общение с людьми истощает вашу энергию
• Предпочитая небольшую группу близких друзей
• Наслаждайтесь одиночеством
• Высокое самосознание
• Предпочитаете молчание
• Обучение, наблюдая
• Стимуляция отвлекает вас и отвлекает

Однако вот еще несколько менее известных признаков интроверсии.

1. Интроверт становится лучшим психологом

Люди, которые более грустны и более замкнуты, являются лучшими естественными психологами, набравшими самые высокие баллы в тестах на человеческую природу.

Чтобы стать хорошим психологом-естественником, нужно иметь более точное представление о себе и других.

Тот факт, что интроверты лучше справляются с этими тестами, поражает, сказал г-н Голлвитцер, автор исследования:

«Возможно, меланхоличные интроверты проводят больше времени, наблюдая за человеческой природой, чем те, кто занят взаимодействием. с другими, или они более точны в самоанализе, потому что у них меньше мотивационных предубеждений.

В любом случае, это демонстрирует недооцененную силу интровертов ».

2. Интроверты предпочитают горы

«Интроверты предпочитают горы» — один из выводов серии недавних исследований связи между личностью и местом.

Люди считают горные районы более мирными и спокойными.

А экстраверты предпочитают ровные открытые пространства.

Они считаются более увлекательными, общительными и стимулирующими.

Исследование также показало, что интроверты действительно чаще живут в горных районах, в то время как экстраверты, как правило, живут на равнине.

3. Время одиночества интроверта

Интроверты предпочитают проводить больше времени в одиночестве.

Желание побыть одному — не обязательно красный флаг для депрессии или изоляции.

На самом деле, выбор уединения может быть признаком принятия себя и личностного роста.

Периоды уединения могут дать духовное обновление, критическое саморефлексию и даже шанс для творческого самовыражения.

Желание побыть одному не обязательно связано с застенчивостью или одиночеством.

Доктор Вирджиния Томас, эксперт в области личности, говорит, что и интроверты, и экстраверты нуждаются в одиночестве:

«Интровертам просто нужно больше его.

В нашей культуре довольно много экстраверсии.

Когда мы видим какие-либо признаки застенчивости или интроверсии у детей, мы опасаемся, что они не будут популярны.

Но мы упускаем из виду множество хорошо приспособленных подростков и молодых людей, которые совершенно счастливы в одиночестве и извлекают выгоду из своего одиночества.

4. Интроверты лучше справляются с плохим сном

Интроверты, естественно, лучше справляются с недосыпанием после напряженного дня социальных взаимодействий, как показывают исследования.

Несмотря на то, что интроверты не спали в течение 22 часов, они оставались более бдительными, чем экстраверты, при тестировании на следующий день.

Это может быть потому, что интроверты обычно имеют более высокое корковое возбуждение.

Напротив, экстраверты уязвимы к потере сна после общения со многими людьми в течение дня.

Способность интроверта сопротивляться недосыпанию может быть связана с генетическими факторами.

5. Интровертные отношения приносят удовлетворение

Интровертные женщины с меньшей вероятностью изменят своему партнеру.

Интроверт, как правило, больше занимается уединением, предпочитая думать, прежде чем говорить, и ему нравится сосредотачивать свою умственную энергию внутрь себя.

Напротив, экстраверты женщины с большей вероятностью изменят своему партнеру.

Точно так же интроверты довольны своим браком дольше.

6. Музыкальные предпочтения интровертов

Между музыкальными предпочтениями и личностью существует определенная связь.

Те, кто больше слушает рок, инди или альтернативную музыку, как правило, более замкнуты.

Кроме того, предпочтение эмо-музыки указывает на эмоционально нестабильную интровертную личность.

7. Общие знания лучше

Интроверт с более устойчивой личностью похож на более высокий уровень общих знаний.

Общее знание — или, как его называют психологи, кристаллизованный интеллект — это один из двух широких аспектов интеллекта.

Общие знания часто связаны с успехом в жизни, потому что врожденного таланта недостаточно — важно применение.

8. Интроверсия против застенчивости

Многие люди ошибаются, считая, что интроверсия — это то же самое, что и застенчивость.

Экстраверты предполагают, что интроверты не хотят взаимодействовать, потому что боятся.

На самом деле многие интроверты не получают такого же удовольствия от социальных взаимодействий, как экстраверты, поэтому они избегают его.

Интроверт часто предпочитает держаться подальше от других, но не боится приближаться к ним.

Быть менее социальным — это предпочтение, а не патология.

Интроверсия и социальная тревога

Социальная тревога включает беспокойство о том, что вас смущают или унижают перед другими.

Это больше, чем просто застенчивость — страх может быть настолько велик, что социальная ситуация может возникнуть только в результате значительного стресса.

Хотя интроверты не обязательно социально тревожны, личностная черта может подвергать их более высокому риску в сочетании с другими факторами.

Две личностные черты, которые отличают людей с социальной тревожностью, — это интровертность и эмоциональная нестабильность.

Эмоционально нестабильные люди — также известные как невротизм — часто испытывают повышенный уровень тревожности.

Сочетание интроверсии и эмоциональной нестабильности является «типичной» формой социального тревожного расстройства.

.

Интроверт и экстраверт Черты личности

Среди сотрудников вашей команды каждый человек будет разным в своем стремлении к общению, но в целом вы можете разделить людей на один или другой лагерь: интроверты против.экстраверты. Давайте посмотрим на различия между этими двумя типами людей, в том числе на то, как они предпочитают работать, общаться и использовать свое время, и выясним, почему вам нужны и интроверты, и экстраверты на рабочем месте.

Что такое интроверт?

Интроверт — это тихий, сдержанный человек, который направляет свои интересы на себя, а не на других. Интроверты, как правило, держатся особняком и вряд ли сделают много открытых жестов, если вообще сделают так, чтобы познакомиться с новыми людьми в одиночку.Интроверт обычно не любит рисковать, и ему будет неудобно, например, делать холодные звонки в отдел продаж.

Каковы характеристики интроверта?

В целом интроверты обладают следующими характеристиками:

• Они не любят конфликтов и по возможности избегают их
• Им нравятся одиночные задачи и задания, а не командные проекты
• Они предпочитают сосредотачиваться на чем-то одном
• Они предпочитают работать в тихой обстановке.

Как работать с интровертом

Интроверты часто трудолюбивы и серьезно сосредоточены на своих задачах, особенно если им предоставляется возможность работать в одиночку в независимой среде. На рабочем месте интроверты заинтересованы в серьезной информации, а не в болтовне или светской беседе, которая отвлекает их от работы, поэтому при разговоре с интровертами рекомендуется «перейти к делу».

Как тренировать интроверта

• Когда интроверты получают новую информацию, они могут не сразу задавать вопросы.Им часто нужно время, чтобы подумать о проблемах и способах их решения. Не думайте, что они не слушают только потому, что у них нет вопросов сразу!
• Сотрудники с интровертированной личностью склонны записывать концепции и идеи и критически мыслить, поэтому дайте им время и способы сделать это.
• Самостоятельное онлайн-обучение может быть очень эффективным для интровертов, если его содержание целенаправленно, содержательно и актуально.

Как мотивировать интроверта

• Поскольку интроверты, как правило, любят работать в одиночестве в тихом месте, найдите способы создать такую ​​среду
• Предоставьте им предсказуемый, структурированный график работы и сроки для проектов
• Ищите способы позволить ему / ей структурировать свой рабочий день так, как он считает нужным — например, свести к минимуму встречи и обеспечить непрерывную работу утром или днем ​​для лучшей концентрации.

Как дать обратную связь интроверту

• Интровертам часто неудобно получать похвалу или критику на публике, поэтому лучше сесть один на один для обсуждения, выслушать их всесторонние идеи и / или написать им свои комментарии и предложения в письменной форме
• Поощряйте их делиться своими мыслями — в обсуждении или письменно — и дайте им возможность и место, чтобы они чувствовали себя комфортно
• Запланируйте индивидуальное время для обсуждения заранее и дайте им четкое представление о том, о чем вы хотите поговорить, чтобы у него или нее было достаточно времени, чтобы сформулировать свои идеи.

Что является противоположностью интроверту?

Противоположность интроверту — экстраверт. В то время как интровертам нравится тихая, уединенная обстановка и время для обдумывания идей, экстраверты предпочитают разговаривать с людьми, общаться и работать в команде.

Что такое экстраверт?

В целом, экстраверт — это человек, который очень общителен, общителен, общителен и заинтересован в том, чтобы брать на себя инициативу знакомиться с новыми людьми в деловых и социальных ситуациях. На рабочем месте экстраверты не будут скрывать то, что у них на уме, и им понравится быть в центре внимания.

Каковы характеристики экстраверта?

• Им нравится находиться в активной социальной среде, им комфортно разговаривать с широким кругом людей
• Они известны своим энтузиазмом, дружелюбием и убедительностью
• Им нравятся командные проекты и групповая деятельность.

Как работать с экстравертом

Обучение работе с экстравертом может принести пользу вашему бизнесу во многих отношениях. В целом экстраверты общительны и любят работать с другими людьми, а не в одиночку, поэтому они, как правило, преуспевают в командной среде.Они также склонны сразу же погружаться в проекты, в то время как интровертам может потребоваться больше времени, чтобы подумать о том, как справиться с тем, что перед ними.

Как тренировать экстраверта

• Экстраверты обычно предпочитают говорить о вещах, а не обдумывать их, поэтому во время обучения рекомендуется выделять достаточно времени для вопросов и обсуждения при представлении новых идей
• Групповое обучение часто очень эффективно для экстравертов, которым нравится командное обсуждение и обучающие проекты.

Как мотивировать экстраверта

• Экстравертам нравится делиться своими мыслями и чувствами, поэтому спрашивайте их мнение, как они думают, какие дела идут, где они видят области для улучшения и т. Д.
• Экстраверты любят быть ответственными, поэтому дать им возможность возглавить команду или проект — отличный способ выразить признательность за хорошо выполненную работу
• Экстраверты любят разнообразие, поэтому дайте им возможность смешивать вещи и браться за разные типы проектов и задач.

Как дать обратную связь экстраверту

• Экстравертам нравится получать положительные устные отзывы (особенно публичные похвалы!) И обсуждать, как идут дела
• Установите регулярное время, чтобы поговорить с ними, а не просто писать заметки или оставлять отзывы по электронной почте.

Кто лучше работает: интроверт или экстраверт?

Когда дело доходит до интровертов и экстравертов на рабочем месте, один тип не «лучше» другого — все зависит от работы, которую должен выполнять человек, и тех черт, которые вы считаете необходимыми для успеха в конкретной роли.Hire Success может дать представление о каждом кандидате на работу / текущем сотруднике, который у вас есть, и помочь вам определить нужные вам качества.

Попробуйте бесплатно Запросить демо

4 типа интровертной личности

Четверг, 21 января 2021 г.

Доктор Бекки Спелман

Интроверты часто неправильно понимают члены социальных групп.Их окружает подозрительность из-за их тихого характера. Это можно рассматривать как неспособность общаться, неловкость в обществе или даже неуверенность в себе. Но быть интровертом — это большая радость. Более того, существует больше подтипов интроверсии, чем вы можете себе представить. Интроверты — это не просто тихие люди за обеденным столом. Есть четыре различных типа личности. Если вы когда-либо задавались вопросом, почему вы действуете иначе, чем другие, эти архетипы могут иметь большое значение для подтверждения вашего характера.

Социальный интроверт

Классический тип интровертов, который мы все знаем. Социальный интроверт — это тот, кто категорически предпочитает проводить время в одиночестве. Они сделают все возможное, чтобы у них было достаточно времени для себя, в котором они нуждаются. Но если они будут общаться, то только с очень сплоченной группой друзей. Социальный интроверт выбирает такой образ жизни потому, что он действительно наслаждается собственной компанией и чувствует себя эмоционально опустошенным, если проводит слишком много времени в присутствии других.Это не то же самое, что застенчивость или беспокойство. Социальная интроверсия — это предпочтение, которое часто путают с чувством отчужденности или безразличия.

Интроспективный интроверт

Интроспективный тип — это тот, кто много времени проводит в своей голове. Вы также можете думать об этом как об интеллектуальной интроверсии. Этому человеку нравится думать обо всем, что он видит и слышит. У них богатый и сложный внутренний мир, что неудивительно, учитывая, что именно в нем они проводят большую часть своего времени.Но это далеко не плохо. Интроспективный тип чрезвычайно саморефлексивен. Они умеют анализировать социальную динамику и хорошо осознают влияние своего присутствия на данную ситуацию. Некоторые люди утверждали, что интроспективные типы теряются в своем собственном мире фантазий, когда на самом деле они глубоко критически мыслят.

Тревожный интроверт

Тревожный интроверт — это тот, кто искренне борется с людьми, когда это может граничить с социальной тревогой.Действия этого человека сосредоточены вокруг его предполагаемой неспособности функционировать в больших скоплениях людей. Они часто отклоняют приглашения на мероприятия не потому, что предпочитают свою собственную компанию, а потому, что слишком хорошо осознают, какое состояние тревоги создает для них присутствие других. Этот тип интровертов часто оказывается в тупике. Они будут представлять свой будущий опыт на основе своих предыдущих взаимодействий, укореняя их в мышлении низкой самооценки.Когнитивно-поведенческая терапия может в значительной степени разрушить эти негативные стереотипы мышления.

Сдержанный интроверт

Сдержанный тип немного менее известен, но на самом деле довольно распространен, если вы обратите внимание. Это описывает человека, который сдерживается и требует немного времени, чтобы «разогреться» по отношению к людям, прежде чем полностью проявить себя. Эти люди не боятся социальных взаимодействий, как раз наоборот. Большинству из них действительно нравится знакомиться с новыми людьми, но они обычно очень избирательны в отношении того, кому они открываются, предпочитая оставлять большую часть себя для тех, кто заслужил их доверие.Это может сделать сдержанного интроверта загадочным. Но они просто отошли на задний план и наблюдают, прежде чем предпринять действия. Они всегда думают, прежде чем говорить, и как только вы заслужили их доверие, вы заслужили его надолго.

Об авторе:

Доктор Бекки Спелман — ведущий психолог Великобритании, добившаяся большого успеха, помогая своим клиентам справляться с множеством психических заболеваний и преодолевать их.

*** Если вы боретесь с проблемами психического здоровья и думаете, что вам может быть полезно поговорить с кем-нибудь о своей ситуации, мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ 15-МИНУТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ с одним из наших специалистов, чтобы помочь вам найти лучший способ двигаться вперед. .Вы можете забронировать здесь

Список литературы

Психология сегодня. (6 ^-е фев 2020) 5 видов интровертов и их жизнеутверждающие способы. Получено 11 ^-го февраля 2020 г. с https://www.psychologytoday.com/gb/blog/living-single/202002/ 5 видов интровертов и их жизнеутверждающих способов

Learning-Mind. (2019) 4 типа интровертов: кто вы? По состоянию на 11 февраля 2020 г., https: // www.Learning-mind.com/4-introvert-types-which-one-are-you/

Psych Central. (8 ^-го июля 2018 г.) Какой ты тип интроверта. Получено 11 ^-го февраля 2020 г. с https://psychcentral.com/blog/what-kind-of-introvert-are-you/

.