Психология личностного роста и саморазвития: Page not found — CogniFit

10 основных законов развития личности

Время чтения 6 минут

Психология личностного роста и развития – объёмный раздел науки, включающий в себя личностное развитие в психологии, а также законы развития личности и механизмы развития личности в психологии. Становление процесса личностного развития человека начинается с самого рождения и отталкивается от его непосредственной природы и уровня восприимчивости.

<<Оглавление>>

Психология личностного роста через мотивацию

“Психология личностного роста” и “психология развития личности” понятия схожие между собой, но не много они да отличаются. Многие специалисты не раз заводили дискуссии на тему родства данных разделов психологии, и только сейчас доказано их сходство. Дело в том, что сама по себе психология развития личности плечом к плечу идёт с психологией личностного роста, они полностью взаимосвязаны и не могут быть друг без друга. Именно о них мы сегодня и расскажем нашим читателям.

Личность – понятие высокое, обозначающее полностью сформировавшегося и социализированного человека в современном мире, и обладающего необходимыми для жизни в обществе психологическими характеристиками.

Начнём с того, что “личностный рост” – понятие, пришедшее к нам из разделов науки о психологии. Если же разложить сам термин “психология”, мы увидим, что состоит он из двух древнегреческих слов: “учение” и “душа”, тем самым показывая нам, что изучение души человека достойно отдельной ниши в научном мире.

Если же вернуться к психологии личностного роста, то она уже изучает более углубленно понятия о законах развития личности и само видение изначальной человеческой природы в позитивном ключе. Данный раздел психология помогает развить внутренний потенциал человека, дать ему толчок на путь саморазвития.

Путь в психологии развития личности

Природа человека и путь к личностному самовоспитанию

Природа человека имеет свою классификацию в психологии:

  • Безусловно позитивная;
  • Условно позитивная;
  • Нейтральная;
  • Повреждённая.

Уже исходя из выявленной природы человека, возможно построение пути к личностному росту.

Например, в “безусловно позитивной” природе человека, смыслом воспитания будет выступать помощь ему психолога в актуализации. При “условно позитивной” природе человека, смысл воспитания поменяется на экзистенциальный подход психолога в помощи при выборе.

Если же брать нейтральную человеческую природу, то здесь смыслом воспитания станет формирование и коррекция личности психологом. Что же касается последней вариации человеческой природы – поврежденной, то здесь уже на плечи психолога ляжет более сложная задача – исправление и компенсация.

Истоки психологии личностного роста

Если вернуться к истокам создания теории о психологии личностного роста, то здесь стоит поблагодарить её “отцов” американских психологов Карла Рэнсом Роджераса и Абрахама Харольда Маслоу. Именно они когда-то создали свою гуманистическую концепцию, в рамках которой сформировалась психология личностного роста.

Психология личностного роста в современном мире

Годы практики и трудов многих талантливых психологов по-своему “отшлифовали” психологию личностного роста, преобразовав её в удобный инструмент для проведения мотивационных тренингов по саморазвитию человека.

В современной практике проведение подобных тренингов особенно популярно среди психологов и их слушателей. Но стоит отметить, что изначальная теория психологии личностного роста со временем приобрела свои новые особенности.

Например, наш современник, бизнес-тренер Григорий Спижевой выступил автором новой книги по теме личностного роста. В его теории выступают такие понятия, как “внутренняя гармония”, “взаимоотношения с самим собой”, “отношения Я+Я”, “отношения Я+другие”, “отношения с окружающим миром” и, конечно же, “саморазвитие”. По замыслу Спижевой, все эти понятия и составляют всю психологию личностного роста.

Личностное развитие в психологии

Личностное развитие – это раздел в психологии, относящийся к личностному росту и саморазвитию. Данный раздел психологии личностного развития включает в себя все изменения психологических настроев и процессов человека, как личности, при внешних и внутренних воздействиях на него.

Личностное развитие может формироваться в человеке не только с помощью его самостоятельных трудов, но и при влиянии любых других факторов извне. Развитие личности человека – процесс довольно долгий, сопровождающий его на протяжении всего жизненного пути. На личностное развитие в психологии человека это может повлиять и, благодаря, его непрерывному взаимодействию с окружающим миром и другими людьми.

В какой-то степени, психика человека похожа на губку. Она впитывает в себя всё происходящее вокруг, что отражается и на личностном саморазвитии человека и его становлении. Именно поэтому, в некоторых случаях даже уже сформировавшаяся личность нуждается в своей коррекции профессиональным психоаналитиком.
Фото 4 – итог личностного развития в психологии – полная гармония с собой.

Механизмы развития личности в психологии

Механизмами развития личности в психологии являются присвоение, обособление и идентификация индивидуума.

Если смотреть более углублённо, то присвоение – это создание и формирование личности через общение человека с окружающим миром, в прямом смысле слова – навязывание ему мировых устоев и порядков. Обособление же выступает в роли отстаивания своей первоначальной природной сущности. А

идентификация является обратным процессом – соотношение, а порой даже копирование человеком окружающих или же своих кумиров.

Присвоение

Таким образом, такой механизм развития личности в психологии, как “присвоение” по своей сути является наиболее распространённым. В себе он подразумевает самостоятельное формирование и развитие личности при контакте человека с окружающей средой. То есть, любая его личная и общественная деятельность способствует формированию и “присвоению” личностных качеств и их последующему развитию.

Обособление

Такой механизм развития личности в психологии как “обособление”, несёт в себе намного больше свободы, нежели “присвоение”. В таком случает, индивидуум не готов воспринимать общественные устои и стремиться выделить себя среди остальных. В таком случае запускается процесс индивидуализации, что формирует индивидуальные личностные качества человека, отделяющие его от остальных представителей общества.

Причём у данного механизма развития личности в психологии есть сразу два направления: внутреннее (психологическое) и внешнее (материально-физическое). К внутреннему формированию относятся индивидуальные психологические характеристики (уровень интеллекта, тип темперамента, черты характера и так далее), а к внешнему подходят физические изменения (национальность, гендерная идентичность и так далее).

Идентификация

Последний же механизм развития личности в психологии – “идентификация” – самый сложный. В данном случае индивидуум пытается подрожать объекту, к которому проявляет симпатию или интерес. То есть, это процесс копирования другой личности на эмоциональном и ином уровнях. Недаром говорят, что дети с раннего возраста во всём подражают своим родителям, здесь как раз таки и вступает в действие данный механизм развития личности в психологии.

Законы развития личности

Психология личностного роста – процесс довольно сложный, и несёт в себе свои закономерности и законы развития личности. Без них было бы сложно составить программы обучения для детей и подростков, чья личность только формируется. Также законы развития личности помогают квалифицированным психоаналитикам лучше понимать своих пациентов и более эффективно им помогать в процессе их становления и саморазвития.

К законам развития личности можно отнести:

  1. Наличие психологических изменений у индивидуума.
  2. Взаимосвязь между разными сферами развития и их направлениями.
  3. Возникновение специфических особенностей развития.
  4. Отличия в развитии по временным рамкам и прочим критериям (разное развитие между сверстниками).
  5. Формирование четких взглядов и личных убеждений.
  6. Развитие определённых психологических характеристик (сенситивность).
  7. Обработка и изучение/осознание различных сфер жизни.
  8. Пластичность развития личности (компенсация развития одной личностной составляющей другой).
  9. Противоречие между индивидуумом и окружающим его миром.
  10. Постоянный прогресс в личностном развитии.

Психология развития личности и здоровье

Психологическое состояние и стабильность чистоты разума человека являются важными показателями его здоровья. Именно поэтому, психология личностного роста или развития личности так важна при создании полноценного здорового человека.

Если вернуться к типам природы человека, то можно сделать соответствующий вывод, что при наличии у него позитивной природы – он полностью психологически здоров. Если же человеческая природа повреждена, то её восстановления до уровня позитивной будет считаться полным психологическим выздоровлением индивидуума. То есть в данном случае, такие манипуляции наврятли сможет осуществить даже самый опытный коуч на тренингах личностного роста. Здесь понадобиться профессиональная длительная работа с психологом, и только специалист данного профиля способен помощь в данном случае.

ВАЖНО! Психика человека – тонкий и чувствительный инструмент, не занимайтесь самолечением, в случае возникновения каких-либо проблем и серьёзных переживаний, влияющих на ваше эмоциональное и психическое состояние – незамедлительно обратитесь к специалисту.

Оставайтесь здоровыми и не бойтесь достигать новых личностных высот саморазвития!

Психология личностного роста ~ Саморазвитие без фокусов

Итак, психология личностного роста. Что скрывается за этими довольно расплывчатыми словами? Тема, конечно же, необъятная. Цель этой статьи — ответить на несколько важных вопросов, касающихся психологии личностного роста и саморазвития.

Вот эти вопросы:

Нужен ли вообще личностный рост?

Почему многие разочаровываются в саморазвитии и личностном росте?

Что делать нормальному человеку? Нужно ли ему заниматься пресловутым личностным ростом и т.д.

Последний вопрос — самый важный и правильный. Но обо всем по порядку.

На первый вопрос ответить легче всего: смотря какой личностный рост. Если тот, что навязывается нам светилами современной психологии успеха,  то, наверное не очень. А вот если мы говорим об истинном личностном росте, приближающем нас к нашему идеалу человека, к нашим главным мечтам и целям — то тогда вопрос вообще не стоит. Об этом я уже подробно писал во вчерашней статье — что такое личностный рост?

Второй вопрос. Ответить тоже несложно.

Люди разочаровываются в личностном росте исключительно потому, что неправильно к нему подходят, имеют изначально неправильное представление о том, как должна развиваться личность. Говоря проще, они добиваются личностного роста, какой он видится тренерам и гуру поп-психологии, а результатов хотят таких, какие дает истинный личностный рост. Они приходят на тренинги и читают книги для того, чтобы их научили ВСЕМУ, готовые с жаром принять новую «веру» и следовать ей.

(Плавно перетекаем к третьему вопросу)

Вот тут-то и зарыта не одна сотня собак. Общее направление своего личностного роста и развития каждый человек должен определить сам. Без оглядки на окружающих, умные книги по психологии и саморазвитию, и  даже этику с моралью. Опираться следует на свою собственную этику, а не на ханжескую общественную мораль. Это сложно, конечно. Но добиваясь этого, вы уже начинаете четче представлять направление личностного роста. А на тренинги следует идти для того, чтобы научиться
конкретным навыкам
(тем, что нужны для ВАШЕГО личностного роста) — например, эффективного общения, самопрезентации и так далее.

Повторяю: обучаясь конкретным навыкам, не следует пропитываться чужой идеологией. Личность ваша — рост тоже ваш и ничей больше. Как найти свой идеал для роста? Ну, это вы должны делать сами (найти идеал — это уже далеко шагнуть вперед по дороге развития). Но в целом это не так уж сложно. Просто задумайтесь о своей жизни глубоко и откровенно, не делая для себя скидок и поблажек, не преувеличивая своих достижений и свои качества,объективно оцените себя и просто спросите — а чего я хочу в жизни? Возможно, получится не сразу. Возможно, такие вопросы будут вгонять вас в депрессию. Ну и что? Попробуете снова. Дело того стоит.

Итак, вся соль психологии личностного роста состоит в том, чтобы рост действительно был личностным и индивидуальным, генеральное направление своего развития вы задавали сами, в соответствии с особенностями своей личности.

Успехов!



Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

Психология саморазвития и личностный рост. Саморазвитие личности

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Что такое личностный рост
  2. Препятствия на пути к саморазвитию
  3. Помогают ли тренинги личностного роста
  4. Способы для саморазвития, доступные каждому


Саморазвитие — это непрерывный процесс роста и совершенствования личных качеств характера. В его основе лежит способность слышать и замечать свои внутренние желания, убеждения, намерения. Личностный рост — это процесс, который происходит на протяжении всей жизни, благодаря чему каждый из нас достигает все новых вершин.

В процессе саморазвития происходит большое количество инсайтов и озарений, вследствие которых меняются психологические установки, а также дальнейший стиль поведения. Меняя действия, мы получаем совершенно иной результат.

Саморазвитие личности и его враги

Процесс движения к самому себе может быть непростым. Причина этому — низкий уровень энергетики и здоровья. Да-да, физическое и психологическое состояние личности напрямую взаимосвязаны между собой. Точно так же, как постоянные стрессы, ссоры, неудачи негативно сказываются на состоянии систем организма, так же и физическое нездоровье ведет к упадку сил, потере мотивации и апатии.

Депрессия — это один из показателей того, что развитие личности затормозилось. Человек недоволен своей жизнью, но при этом не знает, что и как ему поменять. Вследствие этого он будто замирает, впадает в состояние, когда ему будто бы ничего не нужно от жизни. Но стоит найти выход, натолкнуть на верное решение — как депрессивные настроения уходят.

Еще один враг для человека, который занимается саморазвитием — это полное поглощение бытовыми делами. Когда все время занято решением насущных вопросов для выживания, то внимание направлено вовне. В таких условиях развитие личности останавливается до того момента, когда на это появляются ресурсы.

А это — страх перемен. Он подстерегает на каждом шагу тех, кто хочет расширить зону комфорта, достигнув более высокого уровня. Некоторые поддаются страхам, вследствие чего их саморазвитие прекращается.

Тренинги личностного роста: плацебо или реальная помощь?

Основная причина, по которой любые методики личностного роста не работают — это отсутствие запроса на изменения у того, кто проходит тренинг. Формально, он может выражать желание что-то изменить, однако когда дело доходит до практического применения, все останавливается.

Как правило, люди, которые ищут саморазвития, начинают с книг. Бывает, что советы оттуда не помогают, а вызывают массу вопросов и сложностей. В таком случае и необходимы тренинги по саморазвитию. Они предполагают помощь профессионального коуча или тренера, а также взаимодействие с другими участниками, что ускоряет процесс.

Если в результате прохождения тренинга или семинара есть улучшения в вашей жизни, прилив сил, мотивации — он помогает. Если мероприятие принесло вам лишь несколько приятно (или не очень) проведенных часов, и не мотивирует к дальнейшим изменениям, то оно бесполезно.

Способы саморазвития, доступные каждому

Этот план по саморазвитию вы можете дополнить собственными пунктами. Используя каждый из них, вы достигнете впечатляющих результатов.

Чтение

Практически у каждого из нас есть час-два в день, когда мы добираемся на работу и обратно. Это время можно потратить с пользой. Возьмите с собой книгу или же загрузите ее в свой гаджет. Используйте каждую свободную минуту вместо того, чтобы смотреть на давно знакомый пейзаж. Если вы чаще едете стоя, загрузите аудиокнигу и слушайте ее в наушниках.

Вебинары и онлайн-курсы

Далеко не всегда есть возможность посетить мероприятие в оффлайн-формате. Воспользуйтесь современными технологиями: множество полезных тренингов по саморазвитию можно посмотреть в удобное для вас время.

Правило инвестиции в себя

Инвестиция в себя — это время, которое вы уделяете своему развитию ежедневно. Это может быть обучение новой профессии, курсы шитья или онлайн-тренинг по йоге. Главное, уделять этому занятию тридцать минут каждый день, не пропуская ни дня. Секрет — в систематичности занятий.

Коучинг

Это индивидуальные консультации, которые значительно ускорят ваше движение по пути саморазвития. Специалист даст вам компетентный взгляд со стороны, а также поможет разобраться в причинах ваших сложностей.

Методов для саморазвития существует множество. Выбирайте те из них, которые наиболее подходят вашим целям и образу жизни. Саморазвитие — это ключевой мотив каждой программы Академии, а также онлайн-интенсива “Код внутренней свободы”. Присоединяйтесь!

Личностный рост и саморазвитие: качества объединяющие успешных лидеров

Выражение «личностный рост» стало расхожим, книги — руководства и книги — мотиваторы личностного роста не покидают списки бестселлеров. Тренинги личностного роста собирают тысячные аудитории и очень хорошие деньги. Причем, книги читают и оплачивают тренинги люди активные, амбициозные, стремящиеся к успеху в профессиональной карьере или бизнесе, то есть категория людей, близкая к аудитории блога Экзитерры.

Дело в том, что известность ярких, харизматичных предпринимателей и менеджеров, таких как Стив Джобс, Билл Гейтс, Ричард Брэнсон, Ли Якокка, Генри Форд, Акио Морита, Олег Тиньков, Павел Дуров сделала очевидной связь жизненного успеха с масштабом личности. Возник хайп вокруг не очень то определенного понятия личностного роста. Давайте разберемся что это все же такое, к чему ведет человека, и что является идеалом и конечной целью процесса роста и созревания личности.

Начинать, как обычно следует с начала, с истоков понятия. Приступим.

Мотивация и личность — дальние пределы человеческой природы

В период с 1934 года сын бондаря из Киевской губернии Самуила Маслова доктор наук Абрахам Харольд Маслоу, правоверный бихевиорист, и знакомый читателю блога Экзитерры по своей знаменитой пирамиде потребностей, познакомился с целым рядом европейских эмигрантов.

Это событие изменило его жизнь и привело к появлению новой теории мотивации, а затем целого ряда направлений психологии: гуманистической психологии, трансперсональной психологии, и позднее, позитивной психологии и акмеологии, психологии жизненных достижений.

Маслоу учился у выдающихся бихевиористов Титченера и Торндайка, построивших теорию научения на экспериментах с крысами и приматами. Бихевиоризм был строгим и весьма плодотворным научным направлением, однако имел серьезные ограничения. Если современную психологию называют психологией второкурсников, поскольку именно на втором курсе обычно набирают испытуемых для экспериментов, то что можно сказать о психологии, построенной на поведении грызунов?

Встретившись с учениками Зигмунда Фрейда, беженцами от нацизма, Маслоу поразился, насколько эти люди отличаются от всех, ранее ему знакомых, личностным масштабом. Он нашел в них завораживающе интересный объект человеческого интереса и научного исследования.

Каждый из учеников Фрейда успел создать собственную теорию, и каждый оказался масштабной личностью, зрелой, и обладающей уникальным очарованием.

Маслоу назвал дефицитарными, описывающими искажения личности, обе существовавшие к 1940 годам школы психологии, психоанализ и бихевиоризм и поставил себе задачу описать человека, достигшего своего призвания.

В своей работе, начатой в 1941 году, Маслоу пользовался наработками учеников Фрейда Альфреда Адлера и Карен Хорни, непосредственно же в написании работы приняли участие ее кураторы — один из основателей гештальт-психологии Макс Виртхаймер и антрополог Руфь Бенедикт, не принадлежавшие к направлению психоанализа.

Руфь Бенедикт прославилась характеристикой японской культуры и национального менталитета в книге «Хризантема и меч», сильно повлиявшей на оккупационную политику США, в частности, на решение оставить японцам императора и не подвергать его суду, на внедрение знаменитой японской системы пожизненного найма.

Макс Виртхаймер исследовал продуктивное мышление, приводящее к созданию нового и небывалого. Теория Вирхаймера — редкий в первой половине прошлого века пример не дефицитарной, а бытийной психологии.

15 черт развитого человека по Маслоу

Итак, чем все же отличаются от прочих смертных люди, достигшие высоты в развитии?

По Маслоу, их объединяют следующие общие черты:

  • Трезвость восприятия. Маслоу назвал неискаженное восприятие бытийным, познанием.
  • Приятие мира, других и себя, отсутствие лишних запретов, табу.
  • Простота, искренность.
  • Сфокусированность на задаче, собственной миссии в жизни.
  • Независимость, защита личного пространства.
  • Автономия: независимость от культуры и окружения.
  • Свежесть восприятия.
  • Пиковый опыт. Вершинные переживания сродни буддистскому просветлению и способны полностью изменить человеческую жизнь.
  • Искреннее желание помочь людям.
  • Глубокие личные взаимоотношения.
  • Демократичный стиль.
  • Обостренное чувство разграничение средств и целей.
  • Философский юмор, который чаще вызывает улыбку, чем смех.
  • Естественная и спонтанная креативность.
  • Независимость от культурной среды.

Примененный автором метод определения предмета через список его свойств характерен для восточной, а не западной культуры, в чем проявилось влияние Руфь Бенедикт.

Согласно Маслоу, самоактуализация — высший уровень его пирамиды и самый зрелый этап развития личности, движимой высшими, бытийными, а не дефицитарными потребностями.

Стремление, драйв к личностному росту исходит изнутри личности, стремящейся реализовать собственные способности и цели, развитие происходит особым для каждого путем и приводит к появлению уникальных характеров, похожих друг на друга лишь выделенными Маслоу общими чертами.

Этой статьей Exiterra мы хотим начать цикл по теме личностного роста. Напишите в комментариях какие вопросы вас волнуют и о чем вы бы хотели узнать в будущих статьях. В следующей статье цикла мы рассмотрим ловушки на пути личностного роста.

Личностный психолог — помощь и лечение

Личностный психолог: помощь в адаптации к внешнему миру

Понятие «саморазвитие» и «личностный рост» не новы для психологии, однако за последнее время отношение к данным разделам науки изменилось, на современном этапе понятие рассматривается не как категория, объясняющая активность личности, а как феномен и отдельное явление, отличное от общего развития человека.

Личностный рост – прогрессивный факт развития личности человека, охватывающий многообразие жизни с момента рождения до конца жизни, но как сознательный процесс он существует с момента младшего подросткового возраста.

Личностный рост и самосовершенствование – задача, которую каждый человек решает в рамках пространства современного мира, психолог в данном случае помогает развить внутренний потенциал и дать толчок,  мотивацию для развития собственного «я»

Личностный психолог: помощь в достижении потребностей личности

Личностный рост может быть описан как акт саморазвития, при котором человек принимает решения и берет на себя ответственность за эти решения, ставит цели на ближайшее и будущее время, и совершает поступки, имеющие цель.

Личностный рост означает ряд потребностей:

  • потребность в социальной принадлежности;
  • потребность в чувстве безопасности и комфорте;
  • потребность быть субъектом собственной жизни;
  • потребность в понимании собственного бытия и т.д.

Личностный рост – показатель зрелости личности. Критериями личностного роста является принятие собственного «я», цельность личности, субъективность, коммуникативная компетентность, открытие и адаптация к опыту, стремление к реализации своего потенциала.

Личностный психолог: раскрытие потенциала личности

Процесс развития личности довольно долгий, психологическое состояние и стабильность являются важными показателями здоровья, именно поэтому полноценность и наличие «позитивной» природы так важна. Нередко, даже уже сформированная личность нуждается в коррекции психологом, когда его природа повреждена.

Стоит отметить, самосовершенствование и  успешность – две абсолютно разные категории. Дело в том, что даже достигший определенных достижений материального характера, высокого социального статуса и роста по карьерной лестнице, вполне успешный человек может испытывать ощущение неудовлетворенности, апатии, дисгармонии собственного «я».

Хотя саморазвитие заложено в человеческой природе, личностный рост могут затормаживать разнообразные проблемы, негативный опыт, комплексы и т.д.

Личностный психолог помогает побороть кризис вашего развития и поможет выработать новое «позитивное» отношение к жизни и к самому себе. Личностный рост не имеет границ, расширить которые помогут тренинги с профессиональным психологом.

Развитие зрелой личности и ваш личностный рост

Автор: Динa Mиxaйловнa Paмeндик, кандидат психологических наук, старший научный сотрудник кафедры высшей нервной деятельности биологического факультета МГУ им. Ломоносова.

 

В структуре личности можно выделить три составляющие, содержание которых свидетельствует о ее зрелости:

1. Познавательная составляющая — включает представления человека о себе, других и мире. Зрелая личность отличается тем, что:

  • оценивает себя как активного субъекта жизнедеятельности, совершающего свободные выборы и несущего за них ответственность;
  • воспринимает других людей как уникальных и равноправных участников процесса жизнедеятельности;
  • воспринимает мир как постоянно изменяющееся, а потому всегда новое и интересное пространство для реализации своих возможностей.

 

2. Эмоциональная составляющая зрелой здоровой личности включает:

  • способность доверять своим ощущениям и рассматривать их как основу для выбора поведения, т. е. уверенность в том, что мир действительно таков, каким представляется и сам человек способен принимать и осуществлять правильные решения;
  • принятие себя и других, искренний интерес к другим людям;
  • заинтересованность в восприятии мира, прежде всего — его позитивных сторон;
  • способность переживать сильные положительные и отрицательные эмоции, соответствующие реальной ситуации.

 

3. Поведенческая составляющая состоит из действий по отношению к себе, другим людям и миру. У зрелой здоровой личности:

  • действия направлены на самопознание, саморазвитие, самореализацию;
  • по отношению к другим поведение основано на доброжелательности и уважении их личности;
  • по отношению к миру поведение направлено на преумножение, а иногда и восстановление его ресурсов за счет своей творческой деятельности в процессе самореализации и бережное обращение с уже имеющимися.

 

В строении личности можно выделить четыре уровня:

  1. Низший уровень составляет биологическая основа, в которую входят возрастные, половые свойства психики, врожденные свойства нервной системы и темперамент. Этот уровень почти не поддается сознательной саморегуляции и тренировке.
  2. Второй уровень организации личности включает индивидуальные особенности психологических процессов человека, т. е. индивидуальные проявления памяти, восприятия, ощущений, мышления, эмоций, способностей. Этот уровень зависит как от врожденных факторов, так и от индивидуального опыта, от тренировки, развития, совершенствования этих качеств.
  3. Третий уровень личности составляет ее индивидуальный социальный опыт, в который входят приобретенные человеком знания, навыки, умения и привычки. Они имеют социальный характер, формируются в процессе общения, совместной деятельности, обучения и, соответственно, могут быть изменены с помощью целенаправленной тренировки.
  4. Высший уровень личности, внутренний стержень, составляют ее ценностные ориентации. Самое простое определение ценностных ориентации — идеальные представления о хорошем. В более общем смысле ценностные ориентации — это основания для субъективной (внутренней, своей собственной) оценки действительности, способ разделения объектов по субъективной значимости. Всякая вещь или явление приобретают личностный смысл постольку, поскольку соответствуют или не соответствуют потребностям и ценностям конкретного человека.

 

В обществе поведение человека развертывается не стихийно, а в рамках социальных ролей. Роли — это устойчивые места в системе отношений с другими людьми (например: студент, преподаватель, жена, покупатель и т. д.) Это представления о внешних проявлениях ролей основаны на социально-культурных нормах, ограничениях и ожиданиях.

Иначе говоря, в соответствии с социальными нормами, принятыми в данной культуре, каждый человек, находящийся в какой-либо роли, получает определенные права, на него накладываются некоторые ограничения и от него ожидают определенного поведения.

Например, врач в своем кабинете может просить пациента откровенно рассказывать о себе, раздеваться и т. п. При этом он должен носить белый халат и вести себя корректно. От него ожидаются внимание к пациенту и достаточно высокий уровень профессиональных знаний. Этот же человек после работы, зайдя в магазин, оказывается в роли покупателя с совершенно другими правами, ограничениями и ожиданиями.

Человек может принять роли и соответствовать ожиданиям, а может и не принять их — из принципа (подростки), по незнанию или из-за особенностей характера. Соответствия ролевым ожиданиям и умение принять роль другого составляют основу бесконфликтности и социальной адаптации человека. Умение взять на себя полезную роль и успешно сопротивляться навязыванию ненужной роли являются важными социальными навыками.

 

Хотя личность представляет собой нечто целостное, в разных жизненных ситуациях проявляются различные ее черты. Черта — это предрасположенность человека вести себя сходным образом в различных обстоятельствах. Черта личности — это то, что обусловливает постоянные, устойчивые, типичные особенности поведения человека.

Например, застенчивый человек или с лидерскими наклонностями смогут проявить эти черты, только находясь в обществе других людей, но будут обнаруживать их всегда, когда это возможно. Человек не является пассивным «носителем»тех или иных черт, он не просто реагирует определенным, присущим ему образом на ситуацию, скорее наоборот, ситуации, в которых человек оказывается чаще всего, — это, как правило, те самые ситуации, в которые он активно стремится попасть (хотя, возможно, и не осознает этого).

Например, общительный человек ищет общения и находит его, а человек, склонный к риску, попадает в «неожиданные» приключения. Черты личности «выстраивают» действия индивидуума.

Каждая черта личности лишь относительно независима от остальных. Не существует резкой границы, отделяющей одну черту от другой. Один и тот же человек может обладать противоречивыми чертами, которые проявляются в разных ситуациях. Например, человек может быть добрым, мягким и тактичным с близкими, но жестким и грубым с другими людьми.

 

В поведении человека, в его отношениях с другими определенные, наиболее существенные и устойчивые черты его личности всегда выходят на первый план. Эти наиболее выраженные, тесно взаимосвязанные качества личности называют характером. Характер отчетливо проявляется в различных видах деятельности, определяется и формируется в течение всей жизни человека.

Характер взрослого человека устойчив. Существенно изменить его с помощью тренинга трудно. Но человека можно научить, во-первых — осознать черты своего характера, во-вторых — анализировать ситуацию и проявлять или сдерживать его определенные черты, т. е. сделать поведение более адаптивным.

Выраженность у человека тех или иных черт личности проявляется не только в повседневном общении, но и в профессиональной деятельности. Наличие у человека профессионально важных качеств во многом определяют его успешность и удовлетворенность своей профессией.

Для того чтобы в обыденной жизни понять характер человека, а тем более личность в целом, нужно очень длительное время наблюдать за ним в различных ситуациях («съесть с ним пуд соли»). Для того чтобы существенно ускорить этот процесс, созданы разнообразные методы исследования личности. Личность можно описать путем измерения ее индивидуальных черт, с использованием разнообразных источников информации: наблюдений, бесед, анализа дневников и писем и т. п.

Наиболее удобным является метод психологического тестирования. Тест представляет собой набор вопросов или простых заданий (например, нарисовать дерево). Ответы на вопросы и результаты выполнения заданий обрабатываются по строго определенным правилам и дают представление о выраженности у человека тех черт личности, на которые направлен тест. Профессиональные психологические тесты (в отличие от некоторых популярных подделок) могут дать много полезной информации.

 

Для самого человека очень важен его собственный взгляд на себя, тем более, что, как правило, человек, особенно молодой, плохо осознает черты собственной личности, свой характер. Самосознание — осознание и оценка человеком самого себя как личности, своих интересов, ценностей и мотивов поведения. Развитие самосознания — это одна из задач тренинга личностного роста.

На основе самосознания у человека формируется «Я-образ» («Я-концепция») — то, как индивид себя видит и хочет видеть. «Я-образ» включает представление личности о себе, своих физических и психологических особенностях: внешности, способностях, интересах, склонностях, самоуважении, уверенности в себе и т.д.

На основании «Я-образа» человек отличает себя от внешнего мира и от других людей. Люди склонны игнорировать или считать ложной информацию, если она не соответствует их представлениям о себе и соглашаться с ошибочными или даже ложными данными, соответствующими «Я-образу».

Огромное значение «Я-образа» в жизни человека состоит в том, что он является центром его внутреннего мира, той «начальной точкой», исходя из которой человек воспринимает и оценивает весь окружающий мир и планирует собственное поведение.

Например, хорошо известно, что один и тот же цвет может быть «ярким и веселым» для одного человека и «тусклым и скучным» — для другого; звуки любимой музыки могут казаться слишком тихими, но человек, который не любит эту же музыку, может счесть ее слишком громкой; то или иное событие может оцениваться как хорошее или плохое в зависимости от того, полезно оно человеку или вредно и т. д. «Объективное суждение» является, как правило, мифом, заблуждением. Любое суждение человека преломляется через его «Я-концепцию».

«Я-образ» включает три главных измерения: наличное «Я» (каким человек видит себя в данный момент), желаемое «Я» (каким хотел бы себя видеть) и представляемое «Я» (каким он показывает себя другим). Все три измерения сосуществуют в личности, обеспечивая ее целостность и развитие.

Полное совпадение между ними невозможно, но слишком сильное расхождение приводит к тяжелому внутриличностному конфликту, несогласию с самим собой. Человек с наибольшим успехом и удовольствием выполняет ту социальную роль, в которой он может в наибольшей степени сблизить эти три измерения «Я-образа».

В психологии принято выделять две формы «Я-образа» — реальную и идеальную. В данном случае «реальная форма» не значит, что этот образ соответствует реальности. Это представление личности о себе, о том, «какой я есть здесь и сейчас». Идеальный же «Я-образ» — это представление личности о себе в соответствии с желаниями, «каким я хотел бы быть». Эти формы в большинстве случаев различаются.

Расхождение между реальным и идеальным «Я-образами» может иметь различные последствия. Оно может стать источником серьезных внутриличностных конфликтов, но, с другой стороны, оно же является стимулом для самосовершенствования личности и стремления к развитию. Все зависит от того, как оценивает это рассогласование сам человек: как перспективу, надежду или несбыточную мечту.

Несмотря на то, что «Я-образ» является достаточно устойчивым, в течение жизни он не остается постоянным. Его формирование, развитие и изменение могут быть связаны как с внутренними причинами, так и с внешними воздействиями социальной среды. Внутренний фактор — стремление человека к саморазвитию. Саморазвитие — сознательная деятельность человека, направленная на возможно более полную реализацию себя как личности. Оно предполагает наличие ясно осознанных жизненных целей, идеалов и личностных установок.

Не все люди, с которыми общается человек, оказывают на него одинаковое влияние. Особая роль принадлежит «значимым другим». «Значимый другой» — это та личность, внимание и одобрение или неодобрение которой важно для человека. Наиболее явно заметно влияние позитивного «значимого другого», которому человек хочет подражать, чьи указания и роли он готов принять.

Но существуют и отрицательные «значимые другие» — люди, сходства с которыми человек старается избежать. В качестве «значимых других» могут выступать родители, наставники, некоторые участники детских игр и, возможно, популярные личности. Таким образом, происходит процесс социализации через «значимого другого».

Отметим, что некоторые «значимые другие» могут физически не присутствовать, а быть героями книг или фильмов, историческими личностями, известными спортсменами и т. д. Тогда их реакции являются воображаемыми, но от этого не менее действенными.

 

Личностный рост человека заключается в постоянном, неуклонном развитии его личностного потенциала.

Личностный потенциал — это комплекс психологических свойств, дающий человеку возможность принимать решения и регулировать свое поведение, учитывая и оценивая ситуацию, но исходя прежде всего из своих внутренних представлений и критериев.

Личностный рост зависит прежде всего от усилий самого человека, но только их не достаточно. Полноценный личностный рост возможен лишь когда человек опирается на доброжелательное участие окружающих, если он добивается признания и уважения его внутреннего мира другими людьми, по крайней мере, «значимыми другими». Это легко понять, поскольку личностный потенциал тесно связан с «Я-образом», который формируется в совместной деятельности с другими людьми.

При личностном росте происходят изменения как во внутреннем мире человека, так и в его взаимоотношениях с внешним миром. Суть этих изменений состоит в том, что человек постепенно освобождается от искажающего влияния психологических защит, учиться доверять воспринимаемой информации, а не «фильтровать» ее с целью защиты своего «Я-образа», и может «жить настоящим».

При этом он становится более открытым для новой внешней информации и, одновременно, лучше понимает себя, свои чувства и переживания. Он может здраво оценить свои возможности и взять на себя ответственность именно за то, что от него реально зависит, а также планировать свою жизнь именно как свою, а не в соответствии с чужими, навязанными извне стереотипами.

Более полное восприятие реальности, жизнь «с открытыми глазами», позволяют такому человеку лучше понимать других, принимать их такими, какие они есть, освобождаться от иллюзий и предрассудков. Человек, личность которого растет, стремится не просто к общению, а к взаимодействию, в контактах с другими он становится все более открытым и естественным, но при этом — более реалистичным, гибким, способным компетентно разрешать межличностные противоречия.

Процесс личностного роста непрерывен. Он может быть более медленным в спокойные периоды жизни, когда не приходится решать сложных жизненных задач. Он может быть более интенсивным в периоды жизненных кризисов и/или при интенсивном общении — взаимодействии с другими людьми.

Для личностного роста важен сам факт движения. Процесс личностного роста целостный, взаимосвязанный, и рост в одном «личностном измерении» способствует продвижению в других. Открытие и обретение себя дают возможность человеку становиться все более свободным и ответственным, дружелюбным и открытым, сильным и творческим и, в конечном итоге — более зрелым и способным воспринимать мир (внешний и внутренний) не как угрозу, а как условия для своей жизни.

 

Растите быстрее и эффективнее: выберите обучение по индивидуальной программе и учитесь только тому, что вам интересно и нужно.

Личностный рост. Что это такое. Теории личностного роста, роль самопознания и саморазвития в жизни человека

Сегодня достаточно популярны различные тренинги, в ходе которых человек приобретает новые знания или умения. Обыватели могут назвать это развитием личности, но, с точки зрения психологии — это не совсем верно. Понятие «личностный рост» впервые было сформулировано основоположниками гуманистической психологии Абрахамом Маслоу и Карлом Рэнсом Роджерсом в рамках собственной концепции. Их представление о такого рода саморазвитии было основано на убеждении, что все люди изначально обладают позитивной природой и имеют возможность для ее развития и раскрытия внутреннего потенциала.

Сегодня это понятие используют многие психологические взгляды, однако далеко не все из них утверждают теорию, что человек изначально обладает доброй сущностью, способной к саморазвитию.

Если обобщить все накопленные психологией знания, то можно сказать, что личностный рост – это уникальный процесс самосовершенствования и саморазвития человека, направленный на достижение идеала, каким его представляет собственное «Я».

Под это понятие также попадают и внешние факторы, создающие наиболее подходящие условия для скорейшего достижения желанной цели. Сам по себе процесс развития личности будет уникальным для каждого отдельного взятого человека. В его ходе индивид не только приобретет новые знания и умения, также его характера в целом касаются изменения. Конечный результат зависит и от того, каким человек видит свое идеальное «Я».

Основным инструментом, действие которого направлено на развитие моральных, нравственных и других качеств личности, в психологии принято считать саморазвитие. Это непрерывающийся процесс, в ходе которого индивидуум повышает собственный потенциал, изначально заложенный в нем природой.

Под потенциалом традиционно понимают некий набор личностных качеств и ценностей субъекта, дающих толчок к развитию целеустремленности и получению правильной мотивации, позволяющих принимать решения или осуществлять действия по своему усмотрению.

Природа человека, наполнение его сущности, согласно психологии, имеет четкую классификацию. Путь развития личности будет напрямую зависеть от этого:

  • Безусловно, позитивная природа нуждается в психологической помощи в момент актуализации процесса;
  • условно позитивная сущность воспитывается психологом, исходя из экзистенциального подхода к выбору пути;
  • нейтральная природа нуждается в формировании и коррекции личностных качеств психологом;
  • поврежденная природа сущности требует наиболее серьезной работы. Специалист должен исправить и компенсировать ее.

В некотором смысле, личностный рост – это победа над индивидуальными качествами, обозначенными самим человеком или его наставником, как слабость характера. К таковым можно отнести различные комплексы, нерешительность, страхи и фобии, то есть, все то, что не дает человеку двигаться в сторону формирования своего идеального «Я».

Психология называет личностным ростом такое развитие личности человека, которое стало возможным благодаря его собственным усилиям. Это эмоциональный труд, требующий непрерывной работы над собой.

Собственные усилия человека оказывают большое влияние на развитие его личности. Но успешное саморазвитие возможно только при создании вокруг индивидуума определенной обстановки: атмосфера должна быть доброжелательной. Негативно сказываются на мотивации и целеустремленности человека многие внешние факторы, в том числе, излишняя критика и отрицательная оценка окружающих.

Механизмы личностного роста

Несмотря на то, что каждый человек является уникальным, и процесс его развития будет иметь индивидуальные особенности, в психологии были обозначены механизмы, с помощью которых происходит рост и развитие личности:

  1. Присвоение подразумевает формирование личностных качеств в тесном контакте с окружающим. В каком-то смысле, этот механизм является навязыванием человеку устоев, принятых в обществе.
  2. Обособление проявляется в нежелании субъектом принимать правила поведения и стремление выделиться из толпы. Этот механизм способствует формированию индивидуальных качеств, позволяющих обособить человека от общества. Обособление может проходить через внутреннее, то есть темперамент, черты характера или интеллект, внешнее направление, к которому относятся половая принадлежность, национальность и т.д.
  3. Идентификация является наиболее сложным механизмом личностного роста. Речь идет о попытке человека стать похожим на объект симпатии. Копирование может затрагивать физический и эмоциональный уровень.

Знание механизмов и законов развития личности позволяет составить программы обучения, используемые педагогами и психологами. Эти же законы помогают психоаналитикам в работе с пациентами.

Современные теории

На сегодняшний день существует несколько теорий, раскрывающих понятие «личностный рост». Каждое из этих учений рассматривает не только то, как человек движется по пути формирования идеального «Я». Внимание уделяется и факторам, которые оказывают влияние на эффективность саморазвития, а также различным предпосылкам.

Теория, основанная на бихевиоризме, утверждает, что каждый человек имеет равные условия с рождения. Согласно этому учению, не существует врожденных талантов или какой-либо уникальности. Это индивидуальные черты, приобретаемые индивидуумом исходя из условий его жизни и окружения. Такой нейтральный подход характерен для советской психологии. В то время считалось, что у человека нет никакой сущности — он рождается нейтральным субъектом, а формирование его личности происходит благодаря влиянию общества.

Сторонники экзистенциональной теории считают, что личностный рост возможен только в процессе самопознания и саморазвития субъекта. Результатом этой работы будет достижение некой внутренней гармонии, вследствие чего меняются взгляды индивидуума на себя, свое поведения и окружающий мир в целом.

На сегодняшний день все большее количество последователей появляется у теории неизбежного или безусловного позитива. Основным постулатом этого учения является мысль о том, что с рождения каждый человек обладает неограниченным потенциалом. Но его реализация становится возможна лишь в определенных условиях.

Факторы, оказывающие влияние на личностный рост, согласно этой теории, не обязательно должны быть положительными. Позитивное развитие личности возможно при любых условиях.

Личностный рост через саморазвитие

В каждом человеке постоянно происходит процесс, направленный на развитие и совершенствование неких качеств или черт характера. Это и есть саморазвитие, позволяющее человеку формировать адекватную самооценку, принимать правильные решения в любых жизненных ситуациях. В ходе саморазвития человек постоянно анализирует самого себя, создает новые стратегии, которые с его точки зрения помогут достичь индивидуальных целей.

Личностный рост, как процесс, тесно связан с самостоятельной работой человека над личностью. Можно сказать, что именно в этом заложен основной смысл жизни каждого индивидуума. В ходе своего земного существования все люди развиваются, это становится возможным благодаря этим двум, неразрывно связанным, процессам. В случае, когда саморазвитие и рост личности останавливаются независимо от причин, то начинается процесс деградации.

Саморазвитие является постоянным процессом, его уникальность заключается в его бесконечности. В результате человек получает возможность расширить кругозор, получить новые знания и навыки, развить мышление и т.д. От этого жизнь становиться более интересной и насыщенной.

Методики личностного роста

На сегодняшний день существует много способов и методов, направленных на всестороннее развитие личности, приобретение нравственных качеств и достижение успеха. Большая часть работы в этом направлении должна быть осуществлена самим индивидуумом. Но в начале этого сложного пути всегда лежит осознание того, что «Я» настоящее очень сильно отличается от «Я» желаемого (идеального) и желание достичь этого идеала.

Наиболее доступным методом является изучение специальной литературы и просмотр видеофильмов. На первый взгляд этот способ кажется достаточно простым и даже немного банальным. Но в реальности, данная методика является одной из самых эффективных. Большое количество специалистов изучают проблемы личностного роста, благодаря их работе появилось большое количество обучающих материалов. Многие из них широко доступны, в том числе, и в Интернете.

Для повышения эффективности саморазвития можно посещать различные тренинги. Главным их достоинством является то, что занятия идут в группах. Для решения индивидуальных задач можно обратиться к психотерапевту или психологу.

Начиная осознанное движение по пути личностного роста, следует помнить, что на любом жизненном этапе важно иметь конкретные цели и четкое понимание, как их достичь. Все методики, существующие на сегодняшний день, а также индивидуальные занятия с психотерапевтом, позволят освоить стандартные пути развития личности. Их эффективность будет высокой лишь на начальных этапах — дальнейшее развитие и совершенствование личностных качеств возможны лишь при наличии собственного желания и стремления к достижению идеала.

Личностный рост | Психология сегодня

Идея личностного роста или личностного развития превратилась в огромную индустрию, в которой люди переходят от одной концепции, книги или идеи к другой, возможно, вдохновленные и мотивированные, но не обращая внимания на то, что именно создает этот бесконечный поиск счастья. , спокойствие, творчество, ясность или даже совершенство в своей жизни.

Я думаю, что эту идею, возможно, лучше всего отражает аналогия с голубым небом, где независимо от того, насколько облачным становится небо, всегда есть голубое небо с другой стороны — точно так же, как бы ни был занят ум, всегда есть лежащее в основе чувство тишины, если мы можем просто остановиться на достаточно долгое время, чтобы оно появилось.Но я также думаю, что это всегда немного похоже на беготню по кухне, дико стуча кастрюлями и сковородками, при этом крича: «Почему я не могу найти здесь тишины и покоя?»

Волшебство происходит, когда мы останавливаемся … когда мы перестаем читать, когда мы перестаем искать, когда мы перестаем пытаться быть лучше, приятнее, счастливее, спокойнее и просто позволяем уму выражать себя именно так, как он есть. Потому что за всеми сумасшедшими мыслями и сложными чувствами скрывается это голубое небо. И если мы сможем создать структуру, в которой это можно будет раскрыть безопасно и сдержанно, тогда мысли и чувства снова могут течь, как и было задумано.

Очевидно, это должно быть уравновешено интеллектуальным подходом к совершенствованию, но как может интеллект, рациональный, мыслящий ум, который вызывает у нас столько стресса и столько проблем, также быть ответом на эти проблемы. Это как слепой, ведущий слепого. Таким образом, только обращаясь, приближаясь или получая доступ к более широкой, врожденной сущности ума, иначе известной как осознание, мы действительно можем начать понимать все это.

Это похоже на огромный шаг назад в уме, где перспектива трансформируется и где мысли и чувства больше не являются «самим собой».Вместо этого они являются чем-то, за чем наблюдают, слушают, занимаются, когда они полезны, и отпускают, когда они деструктивны. В результате вместо «инстинктивной реакции» на мысль появляется возможность «умелого ответа». Таким образом, больше нет сильного отождествления с мыслью и чувством, что означает, что вместо «я злюсь» оно меняется на «есть гнев». Трудно не переоценить влияние этого тонкого сдвига на чье-либо восприятие каждого аспекта жизни.

И я думаю, в этом суть…личностный рост происходит в данный момент. Это не фантастическая идея или сложная концепция, которая лежит где-то в будущем, если только мы сможем решить, как этого добиться. Напротив, это непосредственный жизненный опыт, происходящий в этот самый момент — другими словами, посредством медитации, посредством осознанности. Жизнь, свободная от суждений и исходящая из пространства обширной ясности, переживается «такой, какая она есть» прямо сейчас. Вот что значит расти лично.

Когда мы соприкасаемся с этим местом внутри себя, когда мы можем начать применять это качество осознания к каждому аспекту нашей жизни — особенно к нашим отношениям с другими (будь то личные или профессиональные), тогда мир начинает выглядеть очень разные.В основе лежит чувство удовлетворенности и непоколебимой уверенности, которые позволяют нам быть счастливыми и участвовать в том, что мы делаем.

И тогда мы становимся любопытными, заинтересованными, продуктивными и эффективными людьми, верно? Дело не в том, как мы применяем план следующих 10 шагов для достижения успеха, а в том, как мы относимся к тому, что происходит здесь и сейчас. Будущее вырастает из настоящего, поэтому в первую очередь нам нужно смотреть в настоящее. Конечно, мечтать и планировать наперед — это нормально, но если мы сможем немного больше сосредоточиться на настоящем моменте, то, как правило, будущее позаботится о себе само.

Рост по своей природе — это развивающийся процесс. Это не что-то статичное, с чем мы можем «справиться» раз и навсегда. Тем не менее, это иллюзия, которую так часто увековечивает индустрия самопомощи. Жизнь постоянно меняется, постоянно развивается, и поэтому нам нужно научиться «быть свидетелями» этого изменения, умело двигаться с ним, а не «поддаваться» катанию на американских горках, которое иногда может вызвать изменение.

Наблюдение за умом, познание ума позволяет этому переживанию непостоянства и эволюции проникать во все аспекты нашего существа.Это позволяет нам интуитивно переходить от одного момента к другому. Это позволяет нам избавиться от бремени прошлого и ожиданий будущего, чтобы открыть безграничное пространство для творчества и потенциала. Именно отсюда возникают великие идеи, идеи, которые могут изменить мир, в котором мы живем.

Хотя жизнь может быть ограничена годами, наш потенциал для роста, изменений и понимания безграничен. Но этот потенциал может быть реализован только тогда, когда мы знаем, как оставаться неподвижными, когда мы знаем, как отпустить все то, что, как мы думаем, мы знаем и думаем, что должны знать, и просто успокоить ум в месте познания, неподдельного осознания. , свободный от суждений или критики и открытый для всех возможностей, которые всегда были или когда-либо могли быть.

Хотите больше советов о том, как сделать медитацию частью своего дня? Headspace — это медитация, сделанная простой, доступной и актуальной для повседневной жизни. Зарегистрируйтесь бесплатно в нашей программе Take10, чтобы получить базовые знания с помощью управляемых аудиопрограмм и поддержки, а также получить Headspace в любое время и в любом месте в приложении Headspace. И если вы обнаружите, что чувствуете преимущества Headspace, почему бы не воспользоваться нашим фантастическим предложением

для читателей Psychology Today.

Личностный рост и самоактуализация | ДокторКристина Хибберт

Каким будет ваш выбор ?

Что означает личностный рост для You ?

Я недавно спросил об этом на своей странице в Facebook и получил очень содержательные ответы:

«Для меня личный рост — это постоянный вызов, чтобы стать лучше. Это признание моих недостатков и в любом случае симпатия к себе. Он прощает и оставляет недовольство.Я понимаю, что мои усилия важнее совершенства ». ~ Холли Б.

«Личностный рост означает делать что-то вне зоны комфорта — что-то в своей голове, о чем вы всегда думали, что хотите делать, но всегда говорили себе, что не можете». ~ Эми В.

«Личностный рост означает смотреть глазами веры, а не страха. Это может означать пройти через боль прошлого, чтобы добраться до настоящего, и, прежде всего, отпустить. Однажды я услышал отличную аналогию, которой пытаюсь жить: если кто-то бросает в вас камень, есть три варианта: поднять камень и бросить его обратно, поднять камень и унести его с собой, или после того, как камень ударит и падает, уходи! Иногда рост уходит.”~ Тами Б.

Что означает личный рост для Me

Для меня личный рост включает в себя все это. Это означает решение оставаться открытыми и получать уроки, которые нам преподают: выбирать учиться на том, что встречается на нашем пути. Я получил много жизненного опыта, который дал мне возможность расти, о некоторых из которых я пишу в своих мемуарах This is How We Grow . Когда я пишу: «У каждого сезона роста есть причина…» Жизнь — это изменение.Рост необязателен. Выбирайте с умом. »[1] Какой будет ваш выбор ? Я, , выбираю рост ». (стр. 5) Для меня этим все сказано. Каждому из нас дается изменение — некоторые мы хотим, а некоторые нет. Но уже нам решать, что с этим делать.

И часто сдачу нам не передают . Часто именно мы должны выбрать , чтобы внести изменения. Если мне не нравится то, что я чувствую, я могу измениться. Если мне не нравится, как я себя веду, я могу измениться.Хотя изменить непросто, всегда возможно (как психолог, я знаю!).

И это то, что мне нравится в личностном росте: выберем ли мы для поиска изменений или навязаны нам , вопрос остается тем же: Выберем ли мы рост на ?

Личностный рост и самоактуализация

Самоактуализация — это популярный психологический термин, который означает: процесс «полной реализации своего потенциала».[2] Мне нравится это определение, потому что оно, по сути, является точкой личностного роста — полностью реализовать наш потенциал, реализовать себя.

Однако люди склонны неправильно понимать этот термин. На самом деле я раньше не очень любил это. Я слышал, как люди говорят о Самоактуализации, говоря: «Я могу стать кем захочу, и я могу все это сделать к сам, ». Хотя я согласен с тем, что у каждого из нас есть безграничный потенциал, я не верю, что мы можем сделать это сами. Фактически, лучший личностный рост происходит через получение поддержки, обучения и помощи от других, особенно от нашей Высшей Силы.Весь наш потенциал может заключаться в внутри , и мы, безусловно, единственные, кто может выбрать для доступа к этому потенциалу, если мы будем нуждаться друг в друге на этом пути. Истинная Самоактуализация — это выбор реализации нашего полного потенциала — выбор роста — при поиске и получении любви и руководства от других, особенно от Бога.

«Размышляя о своей жизни и достигнутом мной росте, я понимаю, что не смог бы ничего сделать без поддержки. Иметь кого-то на моей стороне, иметь чирлидера — это то, что мне нужно, чтобы принимать решения, которые изменили мою жизнь.”~ Лаура Д.

Личностный рост и самоактуализация: 5 основных направлений

Нам нужны другие, чтобы помочь нам расти, но как мы реализуем себя? H ow мы растем? Это сложный вопрос. Во-первых, у нас должно быть желание «полностью реализовать» наш потенциал. Затем мы должны выбрать для роста.

Однако, если мы разберемся с этим, рост и самоактуализация могут происходить в 5 основных областях: физическом, эмоциональном, ментальном / интеллектуальном, социальном и духовном.Когда мы чувствуем слабость в какой-то одной области, мы можем сосредоточиться и работать в этой области, пока не улучшимся.

Каждая из этих областей может влиять на другие. Например, если я физически нездоров, мне будет намного труднее расти интеллектуально. Верно и то, что по мере того, как мы усиливаем эти 5 основных областей, они усиливают друг друга. Чем больше я эмоционально расту, тем лучше мои социальные отношения; чем сильнее я становлюсь морально, тем больше у меня шансов на физическое улучшение.

Таким образом, личностный рост — это процесс определения физических, эмоциональных, умственных, социальных и духовных изменений, которые мы желаем и которые мы работаем в каждой области, чтобы улучшить и полностью раскрыть наш потенциал. А это, по сути, самоактуализация.

Что удерживает вас от личностного роста и самореализации?

Но сделать выбор в пользу роста непросто. На самом деле это может быть страшно. Когда я спросил на своей странице в Facebook: «Что удерживает вас от личностного роста?» почти все согласились:

«Страх и самоуспокоенность.”~ Дуг К.

«Думаю, личный рост выглядит пугающе. Для меня это означает испытания и бесконечную терапию. Я бы хотел дойти до того момента, когда личный рост означает то, что я решаю делать, чтобы делать себя лучше каждый день, независимо от того, нахожусь я в кризисном режиме или нет ». ~ Джули Б.

Согласен. Мы должны быть готовы выйти за рамки самоуспокоенности, чтобы расти, а рост может пугать. может включать кризисы, травмы и испытания, и часто это происходит с . Но мы не должны позволять страху стоять у нас на пути. На мой взгляд, единственное, что делает страх — это предотвращает потенциальное благо. Если мы боимся расти, вероятно, это именно то, что нам нужно.

Личностный рост — это выбор, который мы делаем каждый божий день.

На комментарий Джули (см. Выше) я ответил: «Я знаю, что вы имеете в виду, говоря, что у вас нет шанса выбрать для роста — иногда мы этого не делаем. А иногда это «иногда» может длиться долго.Но вы выбираете терапию. И вы выбираете вставать каждый день. И вы решаете продолжать попытки. И , что хочет расти ».

Фактически, личностный рост — это выбор, который мы можем делать каждый день, а иногда и каждый час! Независимо от того, сталкиваемся ли мы с проблемами воспитания, преодолением чего-то вроде послеродовой депрессии, борьбы со здоровьем или проблемами психического здоровья или борьбы с горем, как приведенная выше аналогия с «камнем», мы можем игнорировать то, что мы переживаем, остановимся это, или прорастают через него.Даже когда жизнь течет гладко, мы все равно можем выбрать рост.

Я верю в рост. Какой будет ваш выбор ?

Вот почему я люблю психологию и помогать людям «преодолевать, становиться и процветать» — потому что Я верю в рост. Независимо от того, насколько трудными были вещи в моей жизни (а у меня были трудные времена), что-то глубоко внутри всегда знало, что есть более великая цель.

Личностный рост — это непросто.Но я знаю, что все, что мы переживаем, может открыть нас, научить нас и немного больше. Да, я верю в выбор роста. Какой будет ваш выбор ?

(PDF) Что такое саморазвитие?

48 International Journal of Process Education (июнь 2015 г., том 7, выпуск 1)

рассмотрите, как отдать приоритет упорству, упорству и

настойчивости в учебной программе, практике преподавания,

профессиональном развитии учителей, программах,

технологиях усыновление и внешкольная поддержка »(стр.

xii). Кроме того, упорство, упорство и настойчивость могут быть

компетенциями, которые можно обучить и передать.

Современные эмпирические исследователи (Bloom, 1985;

Duckworth et al., 2007; Goleman, 1995; Winner,

1996) предполагают, что стойкость более тесно связана с

навыками обучения в аффективной области, а не с

. когнитивные доменные навыки. Как некогнитивный обучающий навык

, стойкость можно развивать или значительно повышать в

, достигая личного роста и успеха.Некоторые из этих

поведений и навыков включают в себя самодисциплину,

принятие временной неудачи как необходимое условие

для саморазвития, открытость, позитивный настрой,

смелость, веру в себя, терпение и

настойчив, не боясь тяжелой работы, вкладывая в будущее

, реагируя на неудачи, прося о помощи,

и умея справляться.

Чрезмерная приверженность целям роста, которые не соответствуют

ситуации или проблеме, может привести к типу

«неподвижности», и ее следует отличать от упорства.

Анализ решимости, настойчивости и упорства

факторов успеха учащихся в 21 веке, Shecht-

man, et al. (2013) предупреждают, что

потенциально могут вызвать стресс, беспокойство и отвлечение, а также могут оказать пагубное влияние

на долгосрочное удержание учащегося, концептуальное обучение

или психологическое благополучие. В качестве стратегии

эти исследователи предлагают установить

базового мышления, поддерживающего настойчивость, которое

они называют «установкой на рост» или краем знания

, что «мои способности и компетентность растут с моим

усилие »(стр.viii). Критическим аспектом саморазвития является

, обеспечивающее поддерживающую среду, которая включает

, ищущих личную и структурную поддержку через наставничество

и постоянное подкрепление на всех уровнях роста

(см. Таблицы 2 и 4).

10. Страсть и самомотивация: путь к

Собственные ценности

Страсть определяется как сильная склонность к

самоопределению деятельности, которая нравится людям (или даже

любви), fif важно, и в которые они вкладывают время

и энергию на регулярной основе (Vallerand, 2012).

Гармоничная страсть и самомотивация начинаются с

цели, которая вдохновляет человека вкладывать свои силы /

по собственному желанию. Иногда может потребоваться, чтобы

имели промежуточную цель (цели), чтобы помочь поддерживать прогресс

и сосредоточиться на цели. Майкл Хайт (2008) в своей мотивационной презентации

под названием «Развивайте страсть

к росту» предлагает три ключевые рекомендации: (1)

развивать страсть к обучению (2) никогда не удовлетворяться

тем, что вы знаете теперь, и (3) признаем, что

нет коротких путей, кроме тяжелой работы.Он

предлагает проделать дополнительную работу, даже если нет дополнительного кредита

.

В контексте саморазвития «страсть» — это больше, чем

просто энтузиазм или азарт. Для этого требуется

своей полной приверженности вере, убеждениям или

цели. Для страстного человека необходимый труд

больше не рассматривается как работа, а становится почти

игрой, поэтому влияет на достижения и удовлетворение

, а не на конфликт (Vallerand, 2012).Гармоничная страсть

имеет тенденцию позволять человеку сосредоточиться на задаче на руке

и получать положительные результаты как в течение

, так и после выполнения задачи, что в дальнейшем приводит к общему положительному отношению к

. Страсть

также считается желанной чертой лидеров. Часто говорят, что

разница между менеджером и лидером состоит в том, что

менеджеров делают все правильно, а лидеры делают правильные вещи

, потому что они увлечены чем-то из

, в которое они верят.

Самомотивация включает в себя физическую, эмоциональную, познавательную

и социальную энергии, которые вызывают желание и

приверженность достижению определенной цели, даже

при столкновении с проблемой (Ryan & Deci, 2000). Hu-

Специалисты по психологии человека различают два типа мотивации: внутренняя мотивация или естественное любопытство

к знаниям; и внешняя мотивация, которая составляет

на основе вознаграждения или наказания.В то время как теория кнута или пряника

является предметом научных дискуссий, внешние награды

эффективны для тех, кто не имеет внутренней мотивации, но все же стремится к успеху, как это имеет место в случае

с некоторыми студентами. Кроме того, хотя редко бывает

без мотивации, страсть требует повышенного и устойчивого уровня внутренней самомотивации как необходимого условия для саморазвития.

В своем мотивационном видео-разговоре «Загадка мотивации»,

Дэн Пинк (2009) видит несоответствие между

наукой и сторонниками внешней мотивации

теоретиков.Опровергая теорию вознаграждения и

наказания, он считает внутреннюю мотивацию ключом

к росту; экономический или иной. Пинк предполагает, что

, внутренняя мотивация определяется тремя силами:

автономией, мастерством и целью. Автономия, или самоуправление, относится к побуждению управлять собственной жизнью.

Он приводит многочисленные примеры (австралийские

исполнителей, Google и Results Only Work

Environments / ROWE), где творческое мышление

запускается через полную автономию мысли и

действий.Мастерство означает желание постоянно получать

Самый здоровый подход к самосовершенствованию

Самый здоровый подход к самосовершенствованию — это тот, который лучше всего работает для вас, но как узнать, какой из них будет? По правде говоря, не существует универсального подхода к самосовершенствованию, поэтому вам может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти то, что наиболее полезно в вашей ситуации. В то же время эффективное путешествие по самосовершенствованию обычно имеет десять основных черт, о которых вам следует помнить.

1. Постепенный темп

Когда дело доходит до самосовершенствования, не существует быстрых решений. Сосредоточьтесь на подходах к самосовершенствованию, которые предполагают постепенное изменение, чтобы увеличить ваши шансы на успех. Эти подходы обычно заставляют вас сосредотачиваться на одном изменении за раз и переходить к следующему изменению только тогда, когда вы освоитесь с ранее изменение в вашей жизни.

Постепенное самосовершенствование обычно также разбивает вещи на более простые этапы, как в старшей школе или колледже, когда вы разбиваете свои задания на более управляемые части.

Например, простое планирование походов в тренажерный зал три раза в неделю для улучшения своего психического здоровья может показаться слишком большим шагом вначале. Вместо этого постепенный план может заключаться в том, что вы выбираете одежду, которую будете носить в тренажерном зале, выбираете дни и время, когда вы будете ходить, и заранее планируете свои тренировки, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными, когда доберетесь туда.

Еще один способ постепенного самосовершенствования — это думать о малейшем изменении, которое вы можете сделать в положительном направлении, или о том, как улучшаться только на один процент за раз.Например, если вы хотите стать более общительным человеком, вы можете каждый месяц знакомиться с одним новым человеком.

Еще лучшее изменение для реализации — это изменение, которое не требует от вас постоянных усилий, а скорее разовое внедрение — например, вступление в клуб, который собирается каждую среду, означает выход и общение без необходимости прилагать усилия для выяснения новых планы и новые люди встречаться каждую неделю или месяц.

2. Целенаправленная

Нет смысла начинать поиски самосовершенствования, если у вас нет цели.Однако важно, чтобы вы выбрали цель, которая вас интересует и которая также кажется достижимой.

Это часто означает, что нужно начинать с большой цели, о которой мы мечтаем, а затем работать в обратном направлении, чтобы определить меньшие цели на пути к этой большой цели. Наличие набора целей будет поддерживать вашу мотивацию в моменты, когда вам хочется бросить курить.

3. Подотчетность

Лучшие планы самосовершенствования предполагают приверженность с вашей стороны. Идеальный способ выразить это обязательство — записать его или дать словесное обещание кому-то из своих близких — своего рода партнеру по подотчетности.Взаимодействие с другими людьми

Ниже приведен пример отчета об ответственности:

«Я беру на себя обязательство заботиться о своем психическом здоровье, медитируя по пять минут каждое утро и повторяя себе позитивное утверждение после завершения медитации. Это часть более широкой цели, которую я должен включить в свою жизнь. делайте это, чтобы подготовиться к каждому дню, напомнить себе, что я способен достичь того, чего хочу, и уменьшить стресс ».

4. План препятствий

Когда вы строите планы и цели, всегда будут возникать препятствия.Чтобы не сбиться с пути, необходимо определить препятствия, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, и разработать план их устранения.

Таким образом, лучшие подходы к самосовершенствованию включают осознание того, что дела не всегда будут идти гладко и что вы должны уметь соответствующим образом приспосабливаться. Они также попросят вас составить список стратегий преодоления препятствий конкретным образом.

5. Награды за успех

Помимо вознаграждения за самосовершенствование, многие подходы к самосовершенствованию включают в себя некоторую форму вознаграждения за поведение.Взаимодействие с другими людьми

Типичным примером может быть вознаграждение за потерю веса непродовольственной наградой; Что касается психического благополучия, то вознаграждение за соблюдение режима самопомощи может включать все, что вас мотивирует — вам решать, что это такое.

6. Доказательная

Возможно, наиболее важно то, что самые здоровые подходы к самосовершенствованию будут основаны на научных данных. Хотя может возникнуть соблазн последовать примеру «гуру», обещающих чудодейственные лекарства, подходы, подкрепленные хорошо контролируемыми исследованиями, с наибольшей вероятностью покажут пользу.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — хороший тому пример. Существуют убедительные данные исследований, подтверждающие эффективность КПТ, поэтому вы можете использовать этот подход, зная, что он работает.

Если вы хотите узнать больше об изменениях, которые вы можете внести на основании данных исследований, книга Ричарда Уайзмана « 59 секунд » превращает исследования в практику с советами о том, как изменить свою жизнь менее чем за минуту.

7.Индивидуально для вас

Независимо от того, насколько хорошо изучен подход, если он вам не подходит, вы не найдете его полезным. У каждого из нас есть уникальная ситуация с точки зрения личности, культуры и т. Д., Которая будет влиять на наш выбор подходов к самосовершенствованию — и это правильно. То, что работает для вашего соседа, не обязательно будет работать для вас.

Это часто сводится к интуиции или к вашему уровню комфорта при определенном подходе. Если вы артистичны, вам могут понравиться такие методы арт-терапии, как раскрашивание мандал.Если вы больше разбираетесь в числах, вам могут понравиться подходы, в которых вы отслеживаете поведение или измеряете успех в какой-либо материальной форме. Вы можете выяснить это методом проб и ошибок или самооценки и попытаться достичь самосовершенствования, соответствующего вашим личным качествам.

8. Самосознание

Если вы не работаете с терапевтом или тренером, вам придется составить план своего самосовершенствования. Это трудно сделать, если вы сначала не осознаете, что не так и что вы пытаетесь изменить.

Обычно самосознание происходит в трех областях: физических , когнитивных и эмоциональных . Когда вы сможете распознать области, в которых вы боретесь, и проявить сострадание к себе, вы сможете лучше составить план перемен. Таким образом, самые здоровые планы самосовершенствования будут включать в себя этап, на котором вы сядете и начнете осознавать себя.

Например, если вы боретесь с дезорганизацией в своей жизни, прежде чем приступить к плану самосовершенствования, вы можете определить, какие мысли у вас есть (например,g., я неаккуратный человек), как они заставляют вас чувствовать (например, я никогда не стану организованным) и как это сказывается на вас физически (например, я все время чувствую усталость, мне не хватает энергии, чтобы началось).

Сострадание к себе позволит вам составить план решения проблем, стоящих между вами и вашими целями.

9. План действий

Самые здоровые подходы к самосовершенствованию дадут вам конкретные шаги или план действий для достижения ваших целей.Недостаточно определить цели — без плана действий по их достижению вы будете томиться.

Лайф-коучи или велнес-тренеры особенно подходят, чтобы помочь вам составить план действий по самосовершенствованию. Это может включать создание общего плана, который включает в себя различные стратегии, такие как осознанность, упражнения и когнитивная реструктуризация (переработка своих мыслей для улучшения психического здоровья).

10. Повышение оптимизма

Подход к самосовершенствованию, который вселяет в вас оптимизм, часто оказывается самым здоровым путем.Как правило, подходы, включающие в себя некоторую форму позитивного разговора с самим собой, внимательности и самосознания, с большей вероятностью вызывают оптимизм. Подходы, основанные на разделе психологии, известном как позитивная психология, сосредоточены на этом аспекте самосовершенствования. Если вы хотите сосредоточиться на оптимизме, выберите подход к самосовершенствованию из этой области.

Слово Verywell

В дополнение к перечисленным выше десяти качествам здорового подхода к самосовершенствованию, план, который вы разрабатываете, всегда должен допускать корректировку на этом пути.Размышляя о прошлых успехах и ошибках, вы сможете оценить, что пошло хорошо, а что пошло не так, как вы можете поступать по-другому в будущем и где еще есть возможности для роста.

Наконец, помните, что любое движение в положительном направлении — это прогресс, независимо от того, насколько он мал и сколько времени занимает. Лучше следовать плану самосовершенствования, который обладает вышеуказанными качествами и требует немного больше времени, чем пытаться быстро вылечиться. Время и усилия, которые вы вложите, в конечном итоге будут вознаграждены.

Придание психологии и личному развитию некоторого контекста

Есть разные причины для выбора психотерапевта. Некоторые люди заинтересованы в саморазвитии и личностном росте, и они посещают психотерапевта, чтобы получить другую точку зрения, отличную от того, кто учился, специализируется на отношениях и понимает их. В этом смысле терапевт — это беспристрастная и информированная третья сторона, которая отделена от семьи и друзей и, следовательно, не имеет никаких планов с клиентом, и поэтому может выступать в качестве резонатора для обсуждения идей.

Многие люди предпочитают посещать психотерапевта во время беспокойства или кризиса, например, в период депрессии, или когда страдают приступы паники или тревоги, или кризис в отношениях или в семье. Часто люди приходят из-за постепенно возникающего чувства неудовлетворенности каким-либо аспектом своей жизни, например, работой или академическими достижениями, или необходимостью профессионального наставничества или развития. Что доставляет другому человеку, может быть дискомфорт в отношениях или закономерность в серии отношений.Часто здесь, в Барселоне, клиенты из-за границы и изо всех сил пытаются приспособиться или приспособиться и приспособиться к очень отчуждающему опыту изолированности языком и культурой, что достаточно, чтобы вызвать депрессию, тревогу и чувство полной потери и подавлен для удивительного количества из нас. Иногда клиенты чувствуют себя потерянными или лишенными направления, и им кажется, что они блуждают во сне по своей жизни, задаваясь вопросом, когда же начнется « настоящая вещь », или им может казаться, что они живут чужой жизнью, и не знают, как они пришли. в этом положении или как найти свой путь.

Все это можно рассматривать как личностный рост, потому что речь идет о развитии более глубокого понимания наших отношений с собой и с другими, а также о том, чтобы стать более ясным и комфортным в своем месте в мире. Благодаря этой улучшенной ясности мы также можем видеть, что у нас больше выбора в отношении нашей жизни, направления и отношений, чем мы думали ранее. По мере того, как мы узнаем больше об этом расширенном выборе, мы чувствуем себя способными принимать более осознанные и более обоснованные решения, а это, в свою очередь, заставляет нас чувствовать себя более сильными и уверенными.Это означает, что вместо того, чтобы поддаваться влиянию событий и людей вокруг нас и реагировать на них, мы начинаем возвращать себе контроль над своей жизнью, делая более осознанный и осознанный выбор. Это становится лучше, и мы начинаем определять путь и направление своей жизни, и это позволяет нам чувствовать себя более спокойными, более удовлетворенными и удовлетворенными, а также менее злыми и разочарованными.

С 1960-х годов наблюдается рост интереса ко всей области личностного роста и личностного развития. Однако это все еще плохо понимаемая область.Даже сегодня нередко можно услышать, как кто-то говорит; «Я не хочу идти к терапевту, чтобы ему сказали, что мне делать». Однако это противоположность терапии. Терапия заключается в том, чтобы помочь клиенту определить, чего он хочет, и стать более способным достичь этого, а не в том, чтобы указывать ему, что делать. Кроме того, существует такой широкий спектр методов лечения, терапии, курсов и доктрин, которым нужно следовать, что трудно сделать осознанный выбор в отношении того, что подойдет нам лучше всего в любой момент или в любой ситуации.Моя цель при написании этой статьи — предложить контекст или перспективу, чтобы помочь вам, читатель, сделать для вас более подходящий выбор. Многие из нас проводят много времени в размышлениях о том, будут ли йога или медитация более полезными, или будет ли изучение буддизма или вегетарианство для нас лучше, чем посещение психотерапевта, натуропата или другого целителя. Так как же нам сделать этот выбор?

Важно понимать нашу цель и сосредоточиться на желаемом типе развития.Некоторые из нас хотят изменить наши повседневные отношения, в то время как некоторые ищут больше духовности, а другие могут искать больше смысла или смысла жизни. Чтобы понять это в прошлом, многие традиции использовали концепцию или метафору верхнего мира, среднего мира и нижнего мира. Мы можем видеть, что верхний мир относится к нашему более высокому или возвышенному уровню сознания и к аспектам духовности. Средний мир — это физический или материальный мир, в котором мы живем и переживаем с помощью наших пяти чувств, а нижний мир — это область нашего подсознания или той части нас, которая обычно не открывается нам и не видима нами в повседневной жизни. , или, по крайней мере, лишь частично открывается нам в наших снах.

Каждый из этих «миров» или наших аспектов может быть развит, и каждый из них даст нам различный опыт, и хотя справедливо сказать, что между этими «мирами» мало или совсем нет совпадений, все они проливают свет на наша жизнь, потому что все они — части нас. Психотерапия — это преимущественно работа по развитию среднего мира или повседневного материального или физического мира, в котором мы живем. Он касается нашего места в мире и того, как мы к нему относимся, и помогает нам развивать здоровые поддерживающие отношения с самими собой и окружающими.Поэтому, если у нас низкая самооценка или нам не хватает уверенности, мы сосредоточимся на работе над нашими отношениями с самими собой. В качестве альтернативы, если мы хотим быть более напористыми, мы бы больше работали над нашими отношениями с другими. Однако важно отметить, что мы не можем работать над одним аспектом себя изолированно, и если мы изменим аспект нашего поведения, мы, вероятно, в некоторой степени изменим все аспекты самих себя, потому что мы — одна личность. Некоторым из нас кажется, что мы не знаем, что мы хотели бы изменить, но, тем не менее, мы можем испытывать чувство неудовлетворенности.В этом случае цель может заключаться в более ясном понимании природы этой неудовлетворенности и ее причины. Есть и другие методы лечения, относящиеся к этому «среднему» или материальному миру, и это практические методы, такие как гомеопатия, некоторые формы массажа и тела, а некоторые действуют в этом среднем мире и духовном высшем мире, как йога.

Если бы я суммировал психотерапию и работу по личностному росту в среднем мире, я бы сказал, что нужно стать настолько подлинным, кем мы являемся на самом деле, насколько это возможно.Это означает, что мы не притворяемся, что все в порядке, когда это не так, и не мирились с необоснованным обращением со стороны других или необоснованным поведением других. Речь идет о том, чтобы сказать, что мы действительно чувствуем, и четко заявить, чего мы хотели бы. Это не означает, что мы внезапно и автоматически получим то, что хотим, но это лучше, чем носить маску или делать вид, что мы не против того, что нам действительно небезразлично, и лучше, чем просто осмелиться намекнуть на то, что мы хотели бы и надеемся, что другие догадаются и дадут нам это, а затем чувствуем разочарование, злость и пренебрежение, когда они не могут прочитать наши слишком тонкие сигналы.Другая цель психотерапии — углубить близость наших отношений с другими людьми. Эти две цели психотерапии идут рука об руку, поскольку, когда мы начинаем иметь смелость говорить и говорить, что мы хотим и что мы чувствуем, у нас появляется смелость показать другим людям, кто мы есть на самом деле. В этом и заключается близость, и по мере того, как мы больше делимся с другими, они делают то же самое, и мы находим наши разговоры более глубокими и приносящими большее удовлетворение, потому что мы чувствуем более глубокую связь с людьми, с которыми разговариваем.(Важно отметить, что многие люди думают об интимных отношениях как о сексуальных отношениях, но это обычное современное заблуждение. Сексуальные отношения, скорее всего, будут интимными, но не вся близость является сексуальной. Мы близки с нашими детьми, потому что мы делимся с ними очень личными мыслями и чувствами и обнимаем их, но в этих отношениях нет ничего сексуального. Близость — это глубина наших отношений с другими и наша готовность быть уязвимыми).Таким образом, мы развиваем наши отношения с другими, показывая им больше, чем мы на самом деле являемся, и будучи более искренними в своих мыслях и чувствах, и это работа по личному развитию, или рост среднего мира, или повседневного физического мира, которым мы являемся. большинство из них присутствует большую часть времени.

Однако, если наша цель — духовное развитие, мы можем сосредоточиться на пути восхождения в высший мир, и мы можем выбрать развитие духовной практики, такой как йога или медитация, или узнать больше о конкретной религии или традиции.Цель молитвы и медитации — поднять наше сознание или изменить его состояние. Это изменение состояния будет временным, хотя мы можем вернуть в повседневный мир чувство мира, спокойствия и более глубокого понимания, и часто мы возвращаем чувство большей связи с другими. Если мы продолжим нашу духовную практику с течением времени, нам будет легче перейти в более высокое состояние сознания, и мы изменим стадию сознания, с которой мы живем, и приблизимся к своей жизни.Таким образом, состояние является временным, и мы можем изменить свое состояние с помощью сна или употребления алкоголя, или медитации, и существует множество различных состояний сознания. Стадии — это то место, где мы находимся в любой период нашей жизни, и они более постоянны, хотя мы продвигаемся через разные стадии, если участвуем в духовном типе развития. Примерами стадии развития могут быть «эгоцентрические», что означает, что мой мир сосредоточен на мне. Следующая стадия может быть «этноцентрической», что означает, что мой мир сосредоточен вокруг моей семейной группы или моего племени, или группы, которая разделяет мою национальность или религию.Как мы видим, эта последовательность стадий становится все более инклюзивной, поскольку по мере того, как я духовно развиваюсь, я отношусь к большей и более инклюзивной части общества, которая включает в себя предыдущую группу. Итак, следующим шагом может быть то, что я чувствую единство или родство со всей человеческой расой, а затем со всеми живыми существами или всеми формами жизни на планете и даже за ее пределами. Таким образом, стадия, на которой мы находимся, будет определять, как мы относимся к другим людям и как относимся к ним, и, таким образом, она явно перекликается с работой терапевта в среднем мире, помогая нашему пониманию отношений, и дополняет ее.Однако, если мы хотим разрешить конфликт в семье, скорее всего, будет быстрее и эффективнее работать с терапевтом для достижения этой цели. Однако прочный мир и умиротворение, которые можно получить с помощью духовной практики, не могут быть достигнуты с помощью терапии. Я хочу сделать осознанный выбор того, чего вы хотите достичь. Завершая описание путешествия по верхнему миру, мы можем сказать, что конечной целью является трансцендентность, или «единение с Богом», каким бы ни было наше представление о Боге.Это состояние иногда называют « недвойственным », потому что отделение от Бога удалено, и, следовательно, кто-то в этом состоянии испытывает полную связь со всеми и всем, и, следовательно, это чувство при возвращении из медитативного состояния с усиленным ощущением связь. Другими словами, продолжающаяся духовная практика позволяет нам испытывать более высокие состояния сознания, что приводит к прогрессу через стадии сознания.

Но что, если чувства, которые мы сейчас больше всего испытываем, — это чувство потери и отсутствия направления или даже ощущение, что мы на самом деле не знаем или не чувствуем, кто мы есть? Некоторые люди называют это отсутствием связи с самими собой.Если наша цель — восстановить связь с самим собой, как мы можем это сделать? Есть очень специфический тип работы, которую я выполняю с людьми, чтобы восстановить эту связь с самими собой, однако этот тип работы традиционно был путешествием спуска в нижний мир или в подсознание. Во-первых, важно констатировать, что это распространенное заблуждение, что нижний мир — это зло или что-то плохое. Легко понять, откуда взялось это заблуждение. Путешествие восхождения в верхний мир — это соединение с духом и связь с тем, что мы понимаем как наше представление о Боге, поэтому путешествие нисхождения в нижний мир часто неправильно понималось как уход от духа и от священного. , а значит по умолчанию должно быть зло.Это не так. Путешествие нисхождения — это путешествие к душе, а душа отличается от духа. Дух коллективен и универсален, тогда как наша душа уникальна и определяет нас такими, какие мы есть, и отличными от других. Путешествие в высший мир — это соединение с универсальным духом, который присутствует во всех нас и во всех вещах, тогда как путешествие к душе связано с пониманием нашего уникального места и цели в мире и в обществе, в котором мы живем, и только мы можем выполнить эту цель.Итак, душа определяет нашу роль в обществе и связывает нас с нашим обществом через нашу роль. В этом смысле связь с нашей душой поддерживает и дополняет нашу связь с духом. Важно заявить, что личностный рост действительно для всех, если нам не надоедает наша жизнь и ее бессмысленность, однако многие из нас имеют мало духовных убеждений и даже могут быть менее агностиками и более атеистами. Это не значит, что эти пути к личному развитию для нас закрыты.Путешествие в нижний мир традиционно было сферой шамана и было более ясно понято в языческих традициях и традициях с гораздо более тесной связью с землей и большим пониманием того, что наше существование здесь хрупко и зависит от наших отношений с землей. и другие виды. Язычество — это взаимное уважение к другим формам жизни, почитание нашей планеты и жизненного пространства и четкое понимание необходимости баланса между мужчиной и женщиной.

Шаманская работа — это наша уникальная идентичность, и этот тип работы выполнялся бы в племенных обществах во время нашего обряда перехода, или перехода, от подростка к взрослому.Сегодня эта работа также иногда выполняется через сны и толкования снов, поскольку это еще одно окно, через которое душа может говорить с нами. В племенных обществах развитие индивидуальной цели приходится на период полового созревания, когда проявляется наша личность, и мы начинаем иметь более сильные внутренние чувства и взгляды на то, кто мы есть и чего мы хотим. В этот период мы, как правило, менее склонны подчиняться семейным правилам и нормам, поскольку впервые начинаем больше ощущать изнутри свои собственные предпочтения.Мы склонны называть людей, проходящих этот этап, «сердитыми подростками», потому что мы утратили традиционное понимание и знание этого важного перехода. В современном обществе мы утратили благо того, что нас воспитывает вся деревня, а наши сообщества настолько велики, что мы больше не чувствуем никакой связи с более широким обществом, в котором мы живем. Результатом является то, что у нас гораздо более сильное и ограничивающее семейное воспитание, которое подавляет этот переходный период в подростковом возрасте и может вызвать замешательство и негодование у всех в семье.В результате в современном обществе у нас нет четко определенных процессов, помогающих нам соединиться с нашей душой и понять нашу роль и цель, поэтому мы проводим большую часть своей жизни на неудовлетворительной работе и профессиях, потому что мы пошли по стопам наших отцов. или получили профессию, определяемую предметами, по которым мы преуспели в школе. Неудивительно, что мы можем чувствовать себя потерянными, не имея этой важной связи с нашим ядром.
Снова важно повторить, что каждый из этих трех разных миров — это области, с которыми мы можем работать и которые могут помочь нам определить различные аспекты того, кем мы являемся.Работа в одной области всегда поддерживает работу в другой, поэтому ошибок нет. Однако важно обратиться к правильной области, если вы хотите избавиться от собственного чувства неудовлетворенности. Я не говорю, что духовная работа не поможет вашим отношениям, потому что она поможет, но если вы боретесь с семейным спором или находитесь в жестоких отношениях, медитация не будет самым быстрым путем к улучшению самочувствия. Многие альтернативные целители и терапевты согласятся, что отправной точкой является «средний мир», потому что это заставляет нас брать на себя больше ответственности за то, что происходит в нашей жизни, и мешает нам действовать как жертвы.Когда мы принимаем осознанные решения и чувствуем, что контролируем себя, то следующим шагом часто является подключение к себе и выяснение того, кто мы есть на самом деле, и тогда мы оказываемся в сильной позиции, чтобы извлечь пользу из духовной работы, и некоторые из нас могут отказаться сделай это.

Цель этой статьи — помочь вам подумать о том, чего вы хотите достичь, и направить вас к наиболее вероятному пути к самым быстрым результатам и выгоде. Если он вызвал больше вопросов, чем ответов, то это все еще хорошо, потому что теперь вы по-другому будете думать об этих важных вопросах.Я потратил довольно много в этой статье, говоря о духовных вопросах, но многие из нас имеют лишь смутные духовные убеждения, и они могут быть неясными. Это тоже нормально, поскольку духовные убеждения не реальны, если они переданы нам кем-то другим. Духовные убеждения необходимо приобретать, исследовать и развивать с течением времени, если они собираются служить нам в качестве основной системы убеждений. Как я уже сказал, я психотерапевт и, как правило, работаю в основном над темами «среднего мира», но я также довольно много работаю, помогая клиентам подключиться к себе, чтобы найти цель и смысл в своей жизни.Кроме того, я продолжаю работать над всеми тремя областями для личного роста. Жизнь — это рост, и если мы не продолжаем расти, мы умираем.

Если в результате чтения этой статьи у вас возникнут вопросы или вы хотите задать конкретные вопросы о своей жизни или отношениях, вы можете связаться со мной по адресу www.jonathanhooker.com

Самоактуализация как признак личностного развития | Роза Чернева | Шестое чувство

Уникальный подход к личностному росту Авраама Маслоу

Фотография Мэта Рединга на Unsplash

Личное развитие — это то, с чем мы постоянно сталкиваемся, особенно на Medium.Существует множество теорий, идей, рекомендаций и советов, как развиваться. Один из них — процесс самоактуализации, установленный Абрахамом Маслоу, известным американским психологом-гуманистом.

В 1954 году Маслоу впервые опубликовал Motivation and Personality , в котором представил свою теорию о том, как люди удовлетворяют различные личные потребности в контексте своей работы.

Самоактуализация определяется как:

Психологический процесс, направленный на максимальное использование способностей и ресурсов человека.Этот процесс может варьироваться от одного человека к другому (Couture et al., 2007).

Источник изображения: Гарет Дж. М. Сондерс

Маслоу определил пять потребностей, как показано выше, которые необходимы для выживания: психологическая потребность, безопасность, любовь, принадлежность, уважение, самоактуализация.

Он провел грань между потребностями роста и базовыми потребностями . Все потребности ниже самоактуализации являются базовыми потребностями. Маслоу также назвал их дефицитными потребностями . Самоактуализация на вершине пирамиды — высшая форма психологического развития, потому что мы стремимся полностью раскрыть свой потенциал.

Примеры самоактуализации на практике:

Музыкант должен сочинять музыку, художник должен рисовать, поэт должен писать, если он хочет быть в конечном итоге счастливым » (Маслоу, 1943) .

Критика

Как и многие другие теории, самоактуализация подвергалась критике со стороны многих авторов. Кремс и др. (2017) заявили, что « непрофессиональных представлений о реализации всего потенциала связаны с фундаментальным мотивом достижения статуса и уважения». Это означает, что для достижения самоактуализации нам нужно добиваться успеха в том, чем мы занимаемся.

Сам Маслоу определил «самоактуализаторов» как людей больших достижений, таких как бывшие президенты, высокопоставленные лица и великие первооткрыватели. При этом очень сложно выделить концепцию самоактуализации.

Достижение самоактуализации

В Мотивация и личность (1954) Маслоу выделил 13 характеристик самоактуализирующихся людей.

1. Превосходное восприятие реальности

Выявление нечестного человека и точное восприятие того, что существует, а не искажение восприятия собственными потребностями. Самореализующиеся люди больше осознают свое окружение. Они не боятся неизвестного и могут терпеть сомнения и неуверенность.

2. Повышенное принятие себя, других и природы

Самореализующиеся люди не стыдятся и не виноваты в своей человеческой природе с ее недостатками, несовершенствами, слабостями и слабостями.

3. Повышенная спонтанность

Не ограничиваясь условностями, но и не пренебрегая ими. Мотивация — это внутренняя мотивация роста и развития, актуализации себя и своих возможностей.

4. Повышение концентрации внимания на проблеме

Это означает отказ от эгоцентризма. Вам нужно будет ориентироваться на миссию, часто основанную на чувстве ответственности, долга или долга.

5. Повышенная непривязанность и стремление к уединению

Самореализующемуся человеку нужно будет наслаждаться одиночеством и уединением.Можно оставаться невозмутимым и невозмутимым из-за того, что расстраивает других.

6. Повышенная автономия и сопротивление

Самоактуализирующиеся люди, хотя и зависят от других в удовлетворении основных потребностей любви, безопасности, уважения, принадлежности, не зависят от своего основного удовлетворения от реального мира или других людей. . Скорее они зависят от своего развития, а дальнейший рост — от своих возможностей.

7. Большая свежесть признательности

Самореализующиеся люди должны находить удовольствие в повседневном мире и ценить мелочи своей жизни.

8. Более высокая частота пиковых переживаний

Мистические переживания — это более интенсивные формы переживаний, когда происходит потеря себя или его преодоление.

9. Повышенная идентификация с человеческим видом

Наличие глубоких чувств сочувствия, сочувствия или сострадания к людям в целом. Это чувство, в некотором смысле, безусловное, поскольку оно существует вместе с признанием наличия у других отрицательных качеств, которые время от времени вызывают гнев, нетерпение и отвращение.

10. Улучшение межличностных отношений

Наличие глубоких межличностных отношений с другими людьми. Однако они избирательны, и их круг друзей может быть небольшим, обычно состоящим из других самореализующихся людей, но способность есть. Они привлекают к себе других как поклонников или учеников.

11. Более демократичная структура характера

Не допускать дискриминации по признаку класса, образования, расы или цвета кожи. Будьте смиренны в понимании того, что знают другие, по сравнению с тем, что можно было бы узнать, и вы должны быть готовы и желать учиться у кого угодно.

12. Креативность

Креативность здесь не является творчеством особого таланта. Это творчество, потенциально присущее каждому, но обычно задушенное аккультурацией.

13. Средства и цели

Самореализующиеся люди должны быть в высшей степени этичными. Они четко различают средства и цели и подчиняют средства целям.

Заключение

В современной психологии «Иерархия потребностей» Маслоу изображает, что каждый человек должен удовлетворить определенную потребность, прежде чем он сможет перейти к следующему этапу.Большинство людей застряли только на двух нижних ступенях. У бедных людей нет еды или воздуха, чтобы дышать, у тех, кто есть, нет безопасности или они безработные.

Люди третьей ступени лишены любви и привязанности. Третий шаг рождает утоление жажды стремления к любви. Выполнив эти базовые шаги, вы сможете начать смотреть на жизнь как на нечто большее, чем ваше существо. Вы начинаете интересоваться миром и, наконец, придумываете, кто вы есть.

Мои лучшие статьи по самосовершенствованию за 2019 год


Это был монументальный год для The Emotion Machine , которой в этом году официально исполнилось 10 лет! Это целое десятилетие написания и обмена информацией о психологии и самосовершенствовании.

Пришло время подвести итоги лучшей статьи, опубликованной в 2019 году. Как всегда, это хорошее сочетание статей, охватывающих широкий спектр тем, включая позитивную психологию, когнитивную психологию, социальную психологию, медитацию осознанности и эмоциональный интеллект.

Пожалуйста, просмотрите и посмотрите, есть ли какие-нибудь интересные статьи, которые вы могли пропустить в этом году! И будьте готовы к новым статьям в 2020 году!

Мои лучшие статьи о самосовершенствовании за 2019 год

Вот лучшие статьи о психологии и самосовершенствовании, опубликованные на The Emotion Machine в 2019 году.Проверь их!

  • Искусство сделать шаг назад

  • В мире, где нас постоянно просят двигаться вперед, мы забыли мощное искусство «сделать шаг назад». Вот почему сделать «шаг назад» так важно для нашего счастья, успеха и благополучия. Сделать шаг назад — это не прекратить, а дать себе возможность сделать шаг вперед еще сильнее.

  • Сила «жесткого сброса» в вашей жизни: когда пришло время сделать большие перемены и начать все заново

  • Если вы чувствуете себя пойманным в ловушку своей жизни или просто хотите что-то изменить, иногда лучший вариант — это выполнить «полный сброс» текущей жизни и начать все заново.

  • Многоступенчатая медитация: 15-минутная рутина

  • Вот разбивка моей ежедневной практики «Многоступенчатой ​​медитации», которая сочетает в себе элементы дыхания, внимательности, визуализации и метты (или «любящей доброты»). Лучшая часть этой медитации заключается в том, что она охватывает несколько областей психического здоровья, включая сосредоточенность, расслабление, уверенность, отношения и благодарность, всего за 15 минут. Это может стать привычкой, которая изменит вашу жизнь, попробуйте сами!

  • Ценность одиночества: почему мы должны научиться чувствовать себя комфортнее в одиночестве

  • Вам комфортно быть одному? Несмотря на то, что часто существует культурное клеймо, что одиночество плохо или нездорово, новое исследование предполагает, что одиночество также может быть важным средством самопознания и саморазвития.

  • Психология человеческого прикосновения: почему физическая связь с другими людьми улучшает самочувствие

  • Человеческое прикосновение играет важную роль в развитии нашего самосознания, в том, как мы общаемся с другими, а также в нашем общем счастье и благополучии. Вы удовлетворяете свою ежедневную потребность в прикосновении?

  • Почему вы должны дать своему отрицательному внутреннему голосу имя

  • Забавный трюк, чтобы лучше управлять своим негативным мышлением, — это придумать уникальное название для вашего внутреннего негативного голоса, которое поможет дистанцироваться от этих мыслей и лучше реагировать на них.

  • Принятие эмоциональной сложности: почему мы часто переживаем коктейль из разных эмоций сразу

  • Мы редко испытываем одну особенную эмоцию, но часто одновременно переживаем коктейль из разных эмоций. Принятие и принятие «эмоциональной сложности» жизни — ключ к тому, чтобы стать более эмоционально разумным.

  • Представьте себе противоположную версию себя: мысленный эксперимент, чтобы вызвать изменение

  • Каким образом представление «противоположной версии» себя может помочь вам преодолеть ограничивающие убеждения и ограниченное представление о себе? Попробуйте это провокационное упражнение, чтобы узнать больше о себе.

  • Как ваша личность формируется Какие виды упражнений лучше всего подходят для вас

  • Если вы хотите быть здоровее и больше заниматься спортом, важно сначала понять вашу индивидуальную личность, чтобы вы могли выбирать занятия, которые находят отклик и поддерживают вашу мотивацию.

  • Сила тишины: когда держать рот на замке и беречь энергию

  • Когда кто-то говорит вам глупый или грубый комментарий, возникает соблазн немедленно на него ответить.Однако часто молчание — лучший ответ. Психологические исследования показывают, что молчание может «сберечь вашу энергию» перед лицом негативного или грубого комментария.

  • Посредственные умы: 7 убеждений, которые останавливают изменения и рост в нашей жизни

  • Наши убеждения играют важную роль в нашей жизни — они могут либо мотивировать нас, либо удерживать нас в одних и тех же старых моделях. Вот 7 распространенных убеждений «посредственных умов», которые часто останавливают изменения и рост. Вы узнаете в себе кого-нибудь из них?

  • Sleep It Off: никогда не недооценивайте силу хорошего ночного отдыха

  • Сон чрезвычайно важен для нашего общего физического и психического здоровья.А стратегия «проспи время» может быть недооцененным, но очень эффективным способом справиться с большинством повседневных стрессов и разочарований.

  • Конечная ловушка: социальное сравнение и «не отставать от Джонсов»

  • Вы ни с кем не сравнитесь, потому что не можете точно сравнить себя с другими. Вот почему вам следует избегать чрезмерного социального сравнения и менталитета «не отставать от Джонсов».

  • Наслаждение счастьем: как продлить любой положительный опыт

  • Наслаждение — это акт признания, оценки и продления положительного опыта.Обычно мы думаем о наслаждении во время еды, но эту способность можно применить во всех сферах вашей жизни.

    «Наслаждаться позитивом» — очень недооцениваемый навык. Все больше и больше я пытаюсь распознавать и ценить крошечные удовольствия и радости в моей повседневной жизни. И этот сдвиг в моей точке зрения сделал меня намного более энергичным и мотивированным в течение дня.

  • Постановка реалистичных и достижимых целей — ключ к благополучию и успеху

  • Согласно новому исследованию, постановка «реалистичных» и «достижимых» целей является ключом к благополучию и успеху.Это соответствует популярному методу SMART для постановки целей. Когда вы ставите реалистичные и достижимые цели, вы начинаете больше доверять себе. Вы начинаете видеть прогресс — и это поддерживает вашу мотивацию и воодушевление, чтобы продолжать идти вперед!

  • Делаешь, несмотря на неприязнь: лучшие психологические стратегии, которые помогут тебе делать то, что тебе не нравится

  • У всех нас есть обязанности, обязательства и дела, которые нам не обязательно нравятся, но мы знаем, что все равно должны их выполнять.Вот основные умственные стратегии для выполнения этих задач, по мнению психологов.

  • Добрые мысли о себе укрепляют как физическое, так и психическое здоровье

  • Согласно новому исследованию, сострадание к себе и добрые мысли о себе не только полезны для вашего психического здоровья, но и могут повлиять на вас на физическом и биологическом уровне. Насколько ты добр к себе?

  • Когда «молчание» является признаком токсических отношений

  • «Молчаливое обращение» — это когда человек намеренно прерывает общение с кем-то, чтобы попытаться изменить его или манипулировать его поведением.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *