Что такое диссонанс в отношениях. Когнитивный диссонанс и его проявление в жизни.

Что такое диссонанс в отношениях. Когнитивный диссонанс и его проявление в жизни.

Люди от природы склонны к тому, чтобы жить в согласии с самими собой, своим мировоззрением, убеждениями, принципами, философией. Именно это позволяет нам чувствовать себя целостными и удовлетворёнными. Но нередко в своей обыденной жизни мы можем встретиться с таким явлением, когда в нашем сознании сталкиваются друг с другом какие-то противоречивые представления, реакции, ценности, идеи. Именно здесь заходит речь о состоянии когнитивного диссонанса
. И, несмотря на периодическое появление этого феномена в жизни каждого из нас, мало кто задаётся вопросом о том, что же это такое на самом деле. Тем не менее, обладать элементарными психологическими знаниями нужно каждому человеку, ведь это поможет ему лучше узнать, в первую очередь, себя самого.

Итак, что такое когнитивный диссонанс и как он проявляется в нашей жизни?

Понятие «Когнитивный Диссонанс» происходит от двух латинских слов — «Cognitio», означающего «познание» и «Dissonanita», означающего «отсутствие гармонии», и представляет собой особое состояние, во время которого человек ощущает психический дискомфорт, вызванный столкновением в его сознании противоречащих друг другу убеждений, идей, реакций в отношении какого-то явления или объекта.

В качестве примера можно привести такую ситуацию: вы стоите на улице и видите двух человек — солидного мужчину и бродягу. У вас есть своё представление о каждом из них: солидный мужчина представляется интеллигентным, воспитанным, джентльменом, а бродяга — скорее, полной его противоположностью. Но вот у приятного мужчины звонит телефон, он отвечает на звонок и начинает громко разговаривать, употребляя массу нецензурных выражений, плюясь на тротуар и совершенно не обращая внимания на окружающих. В то же время бродяга подходит к вам, и достойным настоящего интеллигентного человека тоном интересуется у вас о том, который час и как ему пройти по такому-то адресу. Как минимум, вы будете удивлены и обескуражены таким положением вещей — противоположные представления и убеждения только что столкнулись в вашем сознании. Это и есть когнитивный диссонанс.

Впервые теорию когнитивного диссонанса предложил американский психолог Леон фестингер в 1957 году. При помощи неё он пытался объяснить конфликтные ситуации в познавательной сфере личности, вызванные событиями, явлениями или действиями других людей. Эта теория обусловлена двумя гипотезами:

В состоянии когнитивного диссонанса человек неизменно будет стремиться к устранению несоответствий, вызвавших его. На это влияет, главным образом, сопутствующее диссонансу состояние психологического дискомфорта.

Для нейтрализации этого дискомфорта человек будет стремиться избегать ситуаций, которые могут его усугубить.

Причины для возникновения когнитивного диссонанса могут быть разными:
— Какая-либо ситуация из настоящего не соответствует опыту из прошлого;.
— Мнение одного человека идёт вразрез с мнением окружающих;.
— Незнакомые человеку традиции и обычаи других народов;.
— Логическое несоответствие каких-либо фактов.

Влияние когнитивного диссонанса часто недооценивается, в то время как на самом деле оно очень серьёзно. Как уже говорилось, само это состояние возникает при несоответствии знаний человека. Поэтому, к примеру, для принятия решения человек иногда должен оставить в стороне свои знания и поступить как-то иначе, что, в свою очередь, создаёт несоответствие между тем, что он думает, и тем, что он делает. Результатом этого становится изменение установок, что просто необходимо и неизбежно для того, чтобы знания человека были согласованы. Именно это служит катализатором того, что многие люди часто оправдывают какие-то свои поступки, мысли, ошибки и действия, изменяя свои убеждения в угоду им, ведь это нейтрализует внутриличностный конфликт.

Когнитивный диссонанс, в зависимости от ситуации, имеет свойство становиться сильнее или слабее. Например, в ситуации, когда человек помогает человеку, которому это особо не нужно, степень диссонанса минимальна, но в случае, если человек понимает, что должен срочно приступать к важной работе, но занимается чем-то посторонним, степень будет выше. Интенсивность состояния диссонанса напрямую зависит от важности выбора, стоящего перед человеком. Однако любой факт диссонанса мотивирует человека на его устранение. Способов это сделать существует несколько:

— Изменить тактику своих действий;.
— Изменить свои убеждения;.
— Критически оценивать новую информацию.

Ситуация для примера: человек стремится к обретению спортивного телосложения. Это красиво, приятно, позволяет чувствовать себя хорошо, и здоровье станет крепче. Чтобы достичь цели он должен начать заниматься, посещать спортзал, регулярно ходить на тренировки, правильно питаться, соблюдать режим и т. п. если человек не делал этого раньше, он должен, во что бы то ни стало начать, либо найти множество причин, по которым ему это не нужно, и он не станет этим заниматься: нет времени или денег, плохое (якобы) самочувствие, да и так телосложение, в принципе, нормальное. Таким образом, любые действия человека будут направлены на уменьшение диссонанса — избавление от противоречий внутри него самого.

Но появления избежать когнитивного диссонанса можно. Чаще всего в этом помогает простое игнорирование всякой информации касаемо проблемы, которая может отличаться от уже имеющейся. А в случае уже возникшего состояния диссонанса, нейтрализовать дальнейшее развитие этого процесса можно, добавив в систему своих убеждений новые, заменив ими старые. Получается, что нужно найти такую информацию, которая «Оправдает» имеющиеся мысли или поведение, и стараться избегать противоположной информации. Но нередко такая стратегия приводит к страху диссонанса, предубеждениям, возникновению личностных расстройств и даже неврозам.

Чтобы не воспринимать когнитивный диссонанс болезненно, нужно просто принять то факт, что это явление вообще имеет место быть. Важно понимать, что несоответствие между какими-то элементами системы убеждений человека и действительным положением вещей всегда будет находить отражение в жизни. По сути, гораздо проще принять факты такими, какие они есть, и постараться подстроиться под обстоятельства, не тратя свои силы на мысли о том, что, возможно, что-то сделано не так, какое-то решение было принято неверно, какой-то выбор был осуществлён не совсем правильно. Внимание! Только в том случае, если что-то уже свершилось, значит, так тому и быть. В одной из книг знаменитого писателя Карлоса Кастанеды, в которой он описывает процесс своего обучения у индейского шамана, его учитель говорит ему об одном очень эффективном способе жить — быть воином. Здесь не стоит вдаваться в подробности философии этого пути, а нужно лишь сказать о том, что одной из основных его особенностей является то, что человек может сомневаться и раздумывать до того момента, пока он не принял решение. Но сделав свой выбор, он должен отбросить прочь все свои сомнения и мысли, сделать то, что нужно, и спокойно принять результат каким бы он ни был.

Что же касается мировоззрения в целом, то состояние когнитивного диссонанса возникает чаще всего лишь потому, что мы твёрдо убеждены, что что-то должно быть именно так и никак по-другому. Многие люди считают, что их мнение — единственно верное, правильно только так, как они думают, всё должно быть, как они хотят. Эта позиция самая малоэффективная для гармоничной и счастливой жизни. Наилучшим же вариантом будет принятие того, что всё может совершенно отличаться от наших мыслей, воззрений и убеждений. Мир полон не просто разных людей и фактов, но также всяческих загадок и необычных явлений. И нашей задачей является научиться смотреть на него с разных углов, принимая во внимание любые возможности, а не быть «Узколобыми», упёртыми и зацикленными на себе и своих знаниях людьми. Когнитивный диссонанс — состояние, присущее, в разной мере, каждому человеку. Важно о нём знать и уметь его определять и нейтрализовать. Но не менее важно принять его как данность.

Диссонанс в литературе. Диссонансная рифма

Диссона́нсная рифма  ( фр.   dissonance , от лат.   dissono «несогласно звучу») — неточная, неполная рифма , при которой все или часть согласных рифмующихся слов совпадают, но при этом слова отличаются ударением или набором гласных , например плеть — плоть, полочка — палочка . Иногда диссонансную рифму называют консонансом (от фр.   consonne «согласная»)^.

В русской поэзии начинает использоваться в начале XX века, в первую очередь в поэзии поэтов-футуристов, в частности, в стихах Владимира Маяковского , Велимира Хлебникова . Позднее, к середине XX века, использование диссонансных рифм становится более распространённым, к ним прибегают поэты самых разных поэтических школ и направлений.

Диссонанс в музыке. Диссонанс и консонанс

Принцип единства и борьбы противоположностей, сформулированный Гегелем, действует во всех проявлениях бытия, не является исключением и музыка. К числу главных музыкальных «противоположностей», резко противопоставляемых, но не существующих друг без друга, принадлежат консонанс и диссонанс.

Чтобы отличить консонанс от диссонанса, даже не нужно быть музыкантом. Попробуем извлекать на фортепианной клавиатуре одновременные сочетания из двух звуков в разных сочетаниях – и мы убедимся, что одни из этих сочетаний (музыканты называют их гармоническими интервалами) «ласкают слух», звуки в них находятся в полном согласии между собою, другие же – напротив – «режут слух», кажутся неблагозвучными, «колючими», резкими. Созвучия первого типа называются консонансами (в переводе с латыни – «согласованность, совпадение, созвучие»), вторые – консонансами («нестройность, несогласованность, разноголосица»). Напряженное звучание диссонанса всегда требует разрешения – перехода в спокойный и благозвучный консонанс.

Кто разделил интервалы и аккорды на диссонирующие и консонирующие? Может показаться, что различие между ними лежит на поверхности – они звучат по-разному. Известно, что Вольфганг Амадей Моцарт в трехлетнем возрасте научился самостоятельно находить на клавесине консонирующие интервалы – их благозвучие радовало малыша,

Вы видите не полный текст статьи. Оформите, чтобы увидеть материал целиком.
Вы можете прочитать текст не оформляя подписку. Оплатите доступ к материалу на одни сутки.

Когнитивный диссонанс — что это простыми словами?

Многие психологические понятия и термины не так просто понять и разобраться в их значении. Иногда требуется подробное разъяснение. Это касается также и такого явления, как когнитивный диссонанс. Что это простыми словами? Объяснение данного понятия намного проще, чем может показаться на первый взгляд.

Каждый человек имеет какой-либо жизненный опыт и личное мнение касательно решения тех или иных ситуаций. Тем не менее не всегда удается решить ту или иную проблему на основании собственных представлений. Иногда человек идет наперекор собственному мнению, например в угоду мнению окружающих, общественным ценностям или же нормам закона. Такое несоответствие между мыслями и действиями носит название когнитивный диссонанс.

Иногда случается так, что индивид осознанно или неосознанно нарушает те или иные правила (или даже совершает преступление). В этом случае важно получить оправдание не только со стороны окружающих, но также и от самого себя. Таким образом, человек начинает искать или придумывать моменты, способные смягчить вину, чтобы ослабить внутреннее противоречие. Стоит также отметить, что подобные противоречия могут возникнуть не только у одного индивида, но также и на уровне коллектива.

Когнитивный диссонанс также нередко возникает в том случае, когда человеку предстоит принять важное решение. Индивида одолевают сомнения, которые не проходят даже в том случае, когда окончательный выбор сделан. Умственная деятельность еще некоторое время будет направлена на то, чтобы перебирать в голове возможные варианты и их последствия.

Когнитивный диссонанс лечение. Как избавиться от когнитивного диссонанса

Диссонанс- отрицательное состояние, возникающее в ситуации, когда человек имеет разные, противоречащие друг другу сведения, мнения или знания об одном и том же объекте. Возникает дискомфорт, от которого человек стремится избавиться. Для этого есть два выхода: изменить своё мнение относительно объекта либо получить новую информацию, которая бы устранила противоречие и согласовывалась с прежними представлениями.

Например, человек, склонный к полноте, решил сесть на диету, но не может отказать себе в любимом шоколаде, т.е возник диссонанс.

Существуют три пути разрешения когнитивного диссонанса.

1. Можно попытаться изменить одну из когниций (перестать есть шоколад или сесть на диету).

2. Снизить значимость входящих в диссонансные отношения когниций (решить, что полнота не такой уж большой грех или что шоколад не даёт значительной прибавки веса).

3. Добавить новую когницию (шоколад хотя и увеличивает вес, но зато благотворно влияет на умственную деятельность и одновременно является антидепрессантом, повышает настроение).

*Когниция — любое знание, мнение или убеждение человека, касающееся себя, собственного поведения или объекта.

Когнитивный диссонанс простыми словами. Описание феномена

Прежде всего, хотелось бы прояснить смысл термина «когнитивный». В нашем случае речь идет о психических процессах человека, обеспечивающих нам рациональное познание. То есть когнитивными компонентами разума является:

• память,
• внимание,
• мышление,
• восприятие,
• понимание,
• действия,
• мысли.

Говоря утрированно, это знания, умения и навыки человека, обеспечивающие ему комфортную жизнь в социуме и с самим собой (но об этом позже). Таким образом, можно сказать, что в совокупности это наше умение жить.

Например, гражданин Петров ведет свой бюджет. Он знает, что в этом месяце у него были непредвиденные расходы, что слегка пошатнуло его, но вот друзья предлагают сходить развеяться. Петров считает свои средства и понимает, что поход отменяется, так как иначе он не сможет заплатить за квартиру. То есть воспользовавшись всеми когнитивными процессами, он принял разумное решение.

Диссонанс – рассогласованность. Тогда когнитивный диссонанс – рассогласованность психических процессов. Например, опыта и восприятия, мотивов и убеждений. Или, говоря еще проще, нарушение душевного баланса. Чаще всего встречается несоответствие «хочу/не хочу» и «должен».

В феномене когнитивного диссонанса можно выделить несколько опорных пунктов, упрощающих понимание этого явления:

1. Несогласованность или противоречивость двух компонентов (мыслей, убеждений, решений и так далее).
2. Противоречие может возникнуть только между звеньями одной цепи, то есть оба состояния имеют общий предмет (проблему). Например, «Я должен навестить своего родственника, но я не хочу этого делать, так как не могу простить ему старую обиду». Или душевные муки о том, что нужно было съездить, когда все уже сделано (дата пропущена). Предмет (проблема) – родственник. Противоречивые элементы – личные желания и социальные установки.
3. При понимании возникшего противоречия личность начинает испытывать психический дискомфорт («Не знаю, что делать. Меня буквально разрывает на части от непонимания того, как правильнее будет поступить» — знакомо, неправда ли?).
4. После осознания дисбаланса начинаются поиски решения. Решение – изменение одного из противоречащих компонентов.
5. В оригинальной теории говорится о «подгонке» личностных установок и взглядов под уже совершенное действие. Однако современное понимание феномена душевного противоречия не исключает противоположного.

Любовь и когнитивный диссонанс

Какие ассоциации возникают у вас со словом «любовь»? Нежность, доверие, верность, забота? Для каждого любовь имеет свое особое значение. Но вот что интересно, вряд ли кто-то, думая о любви, вспоминает о таком замысловатом феномене, как когнитивный диссонанс. Наверное, многие вовсе о нем не слышали. А ведь когнитивный диссонанс так часто сопровождает это великое чувство. Сам термин «когнитивный диссонанс» появился в 1957 году в рамках теории когнитивного диссонанса, которую представил американский психолог Стэнфордского университета Леон Фестингер. Теория когнитивного диссонанса представляет собой теорию конфликта в сознании человека. Конфликт возникает по разным причинам: из-за какого-либо несоответствия с точки зрения логики, культуры, индивидуальных особенностей мышления, из-за несоответствия прошлого опыта и нынешнего положения и т.д. Самое интересное, что попадая в ситуацию психологического дискомфорта (когнитивный диссонанс всегда сопровождается дискомфортом, можно даже сказать болезненным состоянием психики), человек активно стремится выйти из этого состояния. Выход из состояния когнитивного диссонанса часто ведет к изменению индивидом прежних установок, мнений, поведенческих концепций. Люди оправдывают свои ошибки, заблуждения, иногда даже сдвигая понятие нормы для себя самого. Так человек регулирует свое мышление и спасается от внутреннего конфликта. Давайте сформулируем определение когнитивного диссонанса. Когнитивный диссонанс — это состояние психологического дискомфорта индивида, вызванное несоответствием в его сознании представлений, верований, ценностей, эмоциональных проявлений; это конфликт мыслей и действий; это конфликт опыта прошлого и нового опыта; конфликт мировоззрения индивида и новых обстоятельств его жизни. Чтобы наглядно показать, о чем идет речь, обратимся к серии экспериментов, которые провел Леон Фестингер. Первый эксперимент был проведен Фестингером, когда он узнал о домохозяйке миссис Кич (ненастоящее имя), которая утверждала, что получила послание свыше (с планеты Кларион), где говорилось о приближающемся потопе, в котором выживут лишь избранные верующие, вступившие в своего рода секту. Это была идеальная возможность проследить за реакцией человека, попавшего в ситуацию когнитивного диссонанса. Миссис Кич заявила о послании во всеуслышание, об этом писали в газетах. Оставалось только собраться в хижине всем, кто в это поверил, и дождаться рокового 21 декабря, когда, по словам Кич, должно было произойти чудесное спасение верующих от потопа, которого, конечно, не случилось бы, и проследить за борьбой человека с когнитивным диссонансам в реальных условиях жизни. Леон Фестингер, его коллега и студенты-ассистенты на протяжении семи недель участвовали в собраниях адептов этой «секты», ждали новых посланий Кич с планеты Кларион. 21 декабря наступило, но ничего не произошло: потопа не было, спасительного корабля тоже. Миссис Кич и ее последователи попали в ситуацию когнитивного диссонанса — верования и ожидания не совпали с действительностью. Что сделала в итоге миссис Кич? Чтобы избежать психологического дискомфорта и максимально рационализировать свои действия перед аудиторией, она сообщила, что в новом послании свыше ей было сказано о милости Божьей. Потоп был отменен, так как все собравшиеся в хижине Кич излучали так много тепла, света и веры, что Бог просто не мог допустить такого несчастья. Некоторые последователи Кич исчезли, а кто-то уверовал еще сильнее. Позже Фестингер проводил и другие эксперименты. Суть их заключалась в том, что людям предлагалось делать ужасно скучную работу на протяжении определенного временного отрезка, а потом за деньги рассказывать следующим участникам эксперимента, что работа, которую они выполняли, была очень интересной и увлекательной. Говоря простым языком, люди лгали за вознаграждение и убеждали в своей лжи других. Учитывая, что каждый следующий участник эксперимента понимал, что это ложь сразу же, приступив к монотонной и дико скучной работе, каждый презентующий оказывался в неловком положении. Оставался вопрос, как повлияет размер платы на способы борьбы с когнитивным диссонансом презентующих. Одним лжецам платили доллар, а другим — внушительную на тот момент сумму в двадцать долларов. Что вышло в итоге? Те, кто получил 20 долларов, намного легче оправдывались, указывая на значительный гонорар за ложь. А вот те, кто получил всего доллар, были не в состоянии оправдаться вознаграждением и таким образом облегчить когнитивный диссонанс, поэтому они реально внушали себе, что выполняемая ими работа была весьма интересной. Когнитивный диссонанс очень ярко и часто проявляется в любви, в тех ситуациях, когда мы испытываем сильные эмоции, ощущаем глубокую привязанность. Часто случается так, что человек представляет себе дружную семью, рисует определенный образ супруга, а на деле выбирает полную противоположность и мирится с бесконечными склоками. Человек, попадая в ситуацию диссонанса в любви, склонен оправдывать действия партнера, принимать на веру сказанное, менять свою модель поведения. Чтобы картина о соотношении любви и когнитивного диссонанса была законченной, рассмотрим примеры, в которых кто-то, возможно, узнает себя или своего партнера (все ситуации и имена выдуманы). • Кате изменил супруг. Он убеждал ее, что все это лишь слухи. Катя очень любит мужа, и, несмотря на все факты, предоставленные ей третьими лицами, она предпочла убедить себя в том, что муж ей не изменял и не врал. Представление Кати о себе как о единственной и неповторимой женщине в жизни супруга столкнулось с реальностью, в которой Кате предпочли другую женщину. Способом избавления от дискомфорта был целенаправленный отказ от веры в факты, регуляция мышления в пользу некой наивности. • Ваня поспорил с друзьями, что женится только на брюнетке, которая умеет варить отменный борщ. Ваня женился на неопытной хозяйке с ярко-рыжими волосами. Ваня стал избегать своих друзей, которые постоянно напоминали ему о споре — таков его способ избавления от когнитивного диссонанса, ведь действия Вани не совпали с его желаниями и обещаниями. • Маша росла в интеллигентной и материально обеспеченной семье. Когда она вышла замуж за Вадима, она и члены ее семьи узнали, что ее новоиспеченный супруг в прошлом был бандитом. Маша, имея опыт жизни в определенном кругу, где все люди имеют блестящую репутацию, столкнулась с новыми обстоятельствами, где люди совершали ошибки. В итоге Маша украла косметику в магазине, чтобы оправдать свое замужество перед родственниками. То есть она дала им понять, что все люди ошибаются, и ее выбор супруга вполне объясним (сама не без греха). • Дима пообещал себе и своим родителям, что больше никогда не сойдется с бывшей склочной и алчной девушкой Ирой. Через три месяца после данного слова Дима простил Иру. Он сказал родителям, что Ира изменилась, ее алчность объяснил стремлением к лучшей жизни, а склочность — темпераментностью. Дима постарался максимально рационализировать свои действия, так как они не совпали с его прежним мнением и обещаниями. Дело в том, что когда мы любим, мы склонны оправдывать себя и объект своей любви. Это происходит не потому, что мы бездумны или глупы, а лишь потому, что человеку свойственно бороться с внутренним дискомфортом, который так или иначе возникает у каждого хотя бы изредка. Тем более, влюбленному человеку иногда свойственно просто и без объяснений выбирать чувства, а не разум.

Диссонанс — что это такое

Обновлено 24 июля 2021

1. Диссонанс — это…
2. Как это проявляется в музыке
3. Диссонансная рифма
4. В архитектуре, живописи, дизайне
5. Когнитивный диссонанс в психологии
6. Краткое резюме

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Слово «диссонанс» часто употребляется в повседневном разговоре.

Его также можно встретить в учебниках по музыке, литературе, искусству и психологии.

Что же означает этот термин и почему он так популярен среди людей различных профессий?

Диссонанс — это отсутствие гармонии

Французское слово диссонанс произошло от латинского dissonantia и в буквальном переводе означает несозвучность, нестройность, отсутствие гармонии.

В современной русской речи «диссонанс» употребляется в двух значениях:

1. Негармоничное сочетание звуков (прямое значение).
2. Разлад, несогласованность (переносное значение).

Противоположные по смыслу слова – консонанс, ассонанс (что это?), согласие, созвучие, унисон.

Диссонанс в музыке

Термин «диссонанс» имеет прямое отношение к музыке.

Согласно толковому словарю он означает напряженное созвучие, которое образуется в результате сочетания двух или нескольких звуков.

Всем, кто изучал музыкальную грамоту, хорошо известны диссонирующие интервалы – секунды, тритоны и септимы. Их звуки как будто противоречат друг другу и воспринимаются на слух раздельно, вызывая неприятные ощущения.

Отношение к диссонансу среди музыкантов неоднозначное. Многие композиторы умышленно используют в своих произведениях несогласованное сочетание звуков с целью придать особую остроту своим сочинениям.

Услышать диссонирующие аккорды можно во многих музыкальных композициях. Особенно богаты ими произведения эпохи модернизма и баллады (что это?) современных рок-групп. В числе известных композиторов, применявших принцип диссонанса – Прокофьев, Стравинский, Вагнер.

Диссонансная рифма

В литературе диссонанс – это неточная рифма, в которой совпадают послеударные гласные и не совпадают ударные.

Диссонансная рифма встречается в древнерусской поэзии («Слово о полку Игореве») и народных песнях. Некоторое развитие она получила в творчестве Владимира Маяковского, Игоря Северянина, Александра Блока.

Данная форма стихосложения не приобрела большой популярности и в современной поэзии встречается довольно редко. Пример диссонансной рифмы: гриб-грабь-гроб-груб (В.Маяковский «Хорошее отношение к лошадям»).

Диссонанс в архитектуре, живописи, дизайне

В изобразительном искусстве и архитектуре диссонанс — это несогласованность элементов художественной композиции по цвету, размеру, масштабности, форме.

Авторы используют такой прием сознательно, чтобы усилить впечатление от увиденного или акцентировать внимание зрителя на отдельных деталях. Принцип диссонанса был очень популярен в архитектуре стиля Барокко. В наши дни он также не утратил актуальности, хотя порой производит неоднозначное впечатление…

В живописи принцип несогласованности получил отдельное развитие. Известно, что Винсент Ван Гог любил применять в своих картинах трагические цветовые диссонансы. Ярким примером такого подхода является его полотно «Ночное кафе».

Создавая этот шедевр, художник использует заостренные угловатые контуры, сокращенные перспективные линии, слишком интенсивные контрастирующие цвета, слишком мрачные тени. Все эти приемы направлены на то, чтобы вызвать у зрителя ощущение тревоги, тоски, одиночества.

Диссонанс очень популярен у современных дизайнеров и модельеров.

В своих декорах и нарядах от кутюр они используют ломаные, рваные формы, несочетаемые материалы. В последние годы этот стилистический прием становится особенно востребованным.

Диссонанс в психологии

Психический дискомфорт, вызванный столкновением противоречивых убеждений, получил в психологии название когнитивный диссонанс. В ситуации когда этот внутренний конфликт не получает своевременного решения, он выходит на внешний уровень и становится причиной разлада в отношениях между людьми.

Диссонанс может проявиться между детьми и родителями, между мужчиной и женщиной, между индивидом и социумом. Особую остроту он приобретает в случаях, когда человек обладает ярко выраженной индивидуальностью, а его мировоззрение противоречит общепринятым взглядам.

Такой индивид (кто это такой?) вносит ощущение дисгармонии в повседневные ситуации, будоражит сознание окружающих непривычной манерой поведения, громкими заявлениями, нетипичными реакциями на происходящее.

Каждый случай психологического диссонанса требует внимательного подхода. При своевременном разрешении он позволяет не только сохранить отношения, но и вывести их на новый более высокий уровень.

Краткое резюме

Красивое французское слово диссонанс может употребляться в различных контекстах, но практически всегда означает разлад и дисгармонию.

Принцип диссонанса позволяет добиться особой остроты восприятия, акцентировать внимание на наиболее важных моментах, посмотреть непредвзятым взглядом на ставшие уже привычными вещи и явления.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

“Когнитивный диссонанс» или история о женщине, которая любила слишком сильно

Эмоциональные срывы, Одиночество, Расставания и потери, Сложности в отношениях,

 Наслаждаясь  ароматным капучино в самой эстетичной атмосфере, которую только может  ощутить истинный эстет, гурман и просто любитель жизни, я в очередной раз слушала грустную историю своей подруги Даши, сидящей напротив.

Красивая, самодостаточная, на первый взгляд, девушка из разу в раз терпела неудачи в личной жизни.

 И, казалось, сейчас её не могли отвлечь ни панорама моря, открывающаяся нашему взору, ни фаршированная рыба (которая мне даже напомнила  по вкусу мамину исключительную стряпню), ни аппетитный салат с лососем в нарядной тарелке, ни, собственно, аутентичная обстановка нашего кафе. Льющееся на фоне,  сладкоголосое пение местной дивы, сливаясь  воедино с шуршащим голосом прибоя, оказывало завораживающий и расслабляющий эффект. Вокруг царила атмосфера свободы и  творчества, за которую я так полюбила этот город.

Можно предположить, что местные жители, как Дарья, просто пресыщены подобными развлечениями. Но проблема была в другом: моя прекрасная подруга просто ничего не видела из-за своего горя. Негативные эмоции, как боль, обида, разочарование полностью поглотили её в этот момент. 

Я посмотрела на эту хрупкую девушку, укутанную в уютный плед, стараясь вложить в свой взгляд максимум тепла и поддержки. Очевидно, что она в этом очень нуждалась.  Светлые завитки роскошных волос спадали на изящные плечи. Огромные голубые глаза выглядели уставшими и блестели от слёз. Но даже сейчас, сжатая, с покрасневшим носом и слегка размазанной тушью, она выглядела не хуже, чем какой-нибудь «ангел» Виктории в своём лучшем образе.

 Даша приняла мою поддержку, грустно улыбнулась, и попросила виски у официанта. Я знала, что запах крепкого подруга на дух не переносит. В итоге она не притронулась к напитку, как и к остальным блюдам на столе. Всем своим видом бедняжка показывала, как ей сейчас непросто.

  Минутой ранее, она мне поведала о своём новом бывшем – Ярославе, отношения с которым у неё продлились целых девять месяцев. Для двадцати-девятилетней Дарьи это был рекорд. Казалось, что вот, наконец-то, она встретила того самого. Крышу снесло обоим.  Они могли болтать ночами напролёт на террасе его шикарной квартиры, у них был потрясающий секс и яркие впечатления о совместных поездках заграницу. 

  А потом, Даша испугалась, что может все потерять. Эта мысль заставляла ее стараться  быть самой лучшей для него, и делать все, что в ее силах, только бы милому другу было хорошо и приятно проводить с ней время. Но Ярослав не оценил. Отношения начали портиться, он стал отдаляться. Дошло до того, что они больше не могли быть вместе. 
 Так же поступил предыдущий. И что скрывать, все ее прошлые мужчины. 
  Слушая Дашу, я понимала, что она не единственная, кто столкнулась со данной проблемой: вкладываешься в отношения по полной, а партнёр отдаляется, и в последствии всё рушится, даже, если хорошо начиналось. В психологии этому можно найти множество объяснений. И поскольку я не могу консультировать близких людей, порекомендовала отчаявшейся девушке свою коллегу. 

Пока Даша разбирает свои проблемы на терапии, предлагаю намс вами рассмотреть один из аспектов такого развития событий.

На интересные размышления меня натолкнула лекция профессора Пола из Йельского Университета, которую я слушала, ещё находясь под грустными впечатлениями от встречи с подругой.

 Есть в науке такое интересное явление как «когнитивный диссонанс». Ввел это понятие психолог Леон Фестингер в 1957 году.  Что Википедия знает об этом?

 

Когнити́вный диссона́нс (от лат. cognitiо«познание» и dissonantia «несозвучность», «нестройность», «отсутствие гармонии») — состояние психического дискомфорта индивида, вызванное столкновением в его сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей или эмоциональных реакций.

 

 А теперь я попробую объяснить своими словами. 

Это психическое состояние возникает, к примеру, когда есть некое несоответствие между нашими мыслями и действиями. И Мы всегда стремимся уменьшить это напряжение. Потому что такое состояние крайне неприятно для человека. 

Проявляется оно  в нашей с вами жизни по-разному.

Например, нельзя отрицать, что наш ум работает предвзято. И часто извне выбирает подтверждение своих мыслей и суждений. То есть люди попросту игнорируют информацию, которая мало соответствует их глубинным суждениям. Человеческий разум хочет поддержки. И, наверное, это одна из причин, почему не работают советы.  

Существует «эффект недостаточного оправдания», который помогает уменьшить диссонанс.

 Если мы проведём эксперимент, поручив выполнять скучное задание двум группам людей, одной группе заплатим, а другой нет, а затем попросим дать оценку тому, что они делали, то наткнёмся на интересные выводы.

Те, кто выполнял поручение бесплатно отметят занятие, как приятное и интересное. Те, кому заплатили сочтут выполненное дело скучным.

Дело в том, что мозг будет искать смысл в выполненных действиях. И во втором случае, он получит вполне логичное объяснение: «Я выполнял это скучное задание, потому что мне хорошо заплатили». В то время, как мозг первого, не найдя разумных доводов, должен будет успокоит себя мыслью, что это он делал это ради удовольствия.

 Вот почему терапевты просят оплату за консультации. Тогда вы будете больше ценить опыт, полученный в терапии.

 Те вещи, за которые вы добровольно платите своими материальным благами или вниманием, в последствии будут у вас вызывать любовь и привязанность, их вы будете ценить больше.

 Знаете, какой совет давал Бенджамин Франклин, чтобы заставить своего врага полюбить вас? — Попросите его об одолжении. Выполнив поручение, он в итоге прийдет к выводу, что вы ему симпатичны. 

 Наверное, вы уже почти догадались, какое это имеет отношение к истории Дарьи.

 Как большинство женщин, не «страдающих» хорошей самооценкой, Дарья постоянно совершала одну ошибку в отношениях: слишком много отдавала, пытаясь заслужить любовь.

 Со временем, мужчины переставали ценить то, что им так легко давалось. Даже Ярослав, который по словам друзей, всегда уважительно относился к женщинам, со временем потерял уважение к Дарье, давая всем своим видом понять, что устал от неё.

 Что такого страшного делала Даша, спросите вы. Ее поступки казались безобидными и искренними. Она приезжала на каждый зов своего друга сердца, дарила ему дорогие подарки, выполняла все сексуальные желания (напрочь забыв о своих потребностях). Дошло до того, что девушка выгуливала его собаку дважды в день. Хотя жили они далеко друг от друга. Каждое утро вставала пораньше, чтобы успеть до работы выгулять Джонни, пока его хозяин мирно посапывал в своей берлоге.       
  Трудно поверить, но действовала Даша, исключительно по своей инициативе. Если вначале Ярославу понравилась такая самоотверженность, в итоге поведение девушки начало вызывать у него негативные эмоции, и он ретировался. Мужчина напоследок признался, что чувствует себя подонком рядом со святой Дашей. 

  Здесь вспоминаются рассказы о дедовщине. Пройдя унизительный опыт, человек, дабы избежать когнитивного диссонанса, начинает придавать ему смысл. И, заметьте, многие действительно с большой гордостью отзываются о годах службы в армии, даже если они связаны с жестким прессингом и бесконечными унижениями старшими по званию.  

  Вот и Дарья в очередной раз  «служила» бойфренду. И чем сильнее унижение она испытывала, тем сильнее её тянуло к нему. У мужчин была обратная реакция. Нетрудно догадаться, почему они сбегали из отношений.

 Ситуация Даши описывает крайности, на которые бывают способны женщины.

  Заботиться друг о друге, оказывать знаки внимания, иногда выручать  – признак здоровых отношений, пока ты не переходишь черту.

 Поэтому важно прислушиваться к себе, своим ощущениям. 

 Если  эта статья отозвалась вам, вы почувствовали, что в вашей жизни происходит что-то подобное — значит у вас появился шанс что-то изменить. Осознание – это первый шаг к успеху.

 А следующим важным шагом будет любовь и доброе отношение к себе.

 Многие не понимают, как полюбить себя. 

 Подсказку, как этому научиться, вы получили в статье: просто начните уделять время себе, радуйте себя, балуйте. Просто так.

 И окружающие подтянутся. Вы заметите, что они тоже по-другому смотрят на вас, и, словно зеркало, отражаюи вообще отношение к себе. Почему так происходит? А это уже тема для следующей статьи. 🙂 

Благодарю за внимание! 

Читать «Теория когнитивного диссонанса» — Фестингер Леон — Страница 5

Очевидно, что термин «знание» мы использовали до сих пор в очень широком смысле, в том числе по отношению к явлениям, которые обычно не входят в значение этого слова, – например, мнениям. Человек формирует какое-либо мнение только в том случае, если полагает, что оно истинно и, таким образом, чисто психологически мнение не отличается от «знания» как такового. То же самое можно сказать относительно убеждений, ценностей или установок, которые, с нашей точки зрения, выполняют те же функции. Это ни в коем случае не означает, что эти разнородные термины не фиксируют никаких важных различий. Некоторые из таких различий будут приведены ниже. Но для целей формального определения все они являются «когнитивными элементами», и между парами этих элементов знания могут существовать отношения консонанса и диссонанса.

Существуют и другие связанные с формальным определением вопросы, на которые хотелось бы получить ответ. Например, в каком случае «когнитивный элемент» является одним элементом, а в каком – группой элементов? Является ли знание о том, что зима в Миннеаполисе очень холодная, элементом, или его нужно рассматривать как группу элементов, составленную из более специфических знаний? На этот вопрос пока нет ответа, но, может быть, он и не нуждается в ответе. Как будет показано в следующих главах, посвященных эмпирическим данным, наличие или отсутствие ответа на этот вопрос никак не сказывается на проведении измерений.

Другой важный вопрос, касающийся когнитивных элементов, – это то, как они формируются и что определяет их содержание. На этом этапе мы хотели бы подчеркнуть, что наиважнейший фактор, определяющий содержание когнитивных элементов, – это реальность. Элементы знания являются отражением действительности. В общем и целом они отражают реальность, формируют ее карту. Реальность может быть физической, социальной или психологической, но в любом случае познание более или менее точно отображает ее. Все это, конечно, ничуть не удивительно. Было бы маловероятно, чтобы организмы могли жить и выживать, если бы элементы знания не представляли собой в достаточной мере точное отображение действительности. В самом деле, когда человек «отрывается от реальности», это становится очень заметно.

Другими словами, элементы знания соответствуют по большей части тому, что человек фактически делает или чувствует, и тому, что реально существует в его окружении. В случае мнений, убеждений и ценностей реальность может состоять в том, что думают или делают другие; в иных случаях действительным может быть то, с чем человек сталкивается на опыте, или то, что другие сообщают ему.

Но в этом месте можно возразить, что у людей часто имеются такие когнитивные элементы, которые заметно отклоняются от действительности, по крайней мере от того, какой ее воспринимаем мы сами. Таким образом, важное уточнение состоит в том, что реальность, которая воздействует на индивида, будет оказывать давление в направлении приведения когнитивных элементов в соответствие с этой реальностью. Это не означает, однако, что существующие когнитивные элементы будут всегда соответствовать действительности. Теория диссонанса дает нам возможность понять те ситуации, когда когнитивные элементы противоречат реальности. Но из нее следует, что, если когнитивные элементы не соответствуют определенной реальности, воздействующей на индивида, он испытывает некоторую напряженность. И мы должны, следовательно, быть способны заметить проявления этой напряженности. Подобное гипотетическое отношение между когнитивными элементами и действительностью важно с точки зрения измерения степени диссонанса. При обсуждении эмпирических данных мы еще вернемся к этому вопросу.

Теперь можно перейти к обсуждению тех отношений, которые могут существовать между парами элементов. Имеются три разновидности таких отношений, а именно: нерелевантность, диссонанс и консонанс. Именно в такой последовательности мы их и обсудим.

Нерелевантность

Два элемента могут просто не иметь ничего общего между собой. Иными словами, при таких обстоятельствах, когда один когнитивный элемент нигде не пересекается с другим элементом, эти два элемента являются нейтральными, или нерелевантными, по отношению друг к другу.

Например, давайте представим себе человека, который знает, что письмо из Нью-Йорка в Париж, отправленное с регулярной морской почтой, может идти две недели и что сухой, горячий июль очень хорош для получения богатого урожая зерна в штате Айова. Эти два элемента знания не имеют ничего общего между собой, то есть они нерелевантны по отношению друг к другу. Конечно, о подобных нерелевантных отношениях трудно сказать что-либо определенное, за исключением того, что они существуют. В центре нашего внимания будут находиться только те пары элементов, между которыми возникают отношения консонанса или диссонанса.

Во многих случаях, однако, очень трудно решить априори, являются ли два элемента нерелевантными. Зачастую это просто невозможно определить, не принимая во внимание остальных знаний индивида. Иногда может случиться так, что вследствие определенного поведения данного человека ранее нерелевантные элементы могут стать релевантными по отношению друг к другу. Это могло бы произойти даже в вышеупомянутом примере. Если человек, живущий в Париже, спекулировал бы на урожае зерна в Соединенных Штатах, он, безусловно, захотел бы узнать прогноз погоды в штате Айова и вряд ли стал бы получать эту информацию по морской почте.

Прежде чем мы перейдем к определению и обсуждению отношений консонанса и диссонанса, которые существуют между релевантными элементами, полезно было бы подчеркнуть еще раз специальный характер тех когнитивных элементов, которые имеют отношение к поведению индивида. Такой «поведенческий» элемент, будучи релевантным каждому из двух нейтральных по отношению друг к другу когнитивных элементов, может фактически делать их релевантными.

Релевантные отношения: диссонанс и консонанс

К этому моменту читатель, вероятно, уже составил себе интуитивное представление о диссонансе. Два элемента являются диссонантными по отношению друг к другу, если по той или иной причине они не соответствуют один другому. Они могут быть просто несовпадающими или противоречащими друг другу, могут не совпадать потому, что этого требуют культурные или групповые нормы и т. п. Сейчас мы можем перейти к тому, чтобы попытаться дать более формальное определение этого понятия.

Давайте рассмотрим два когнитивных элемента, которые существуют у человека и релевантны друг другу. Определение диссонанса игнорирует существование всех других когнитивных элементов, которые являются релевантными любому из двух анализируемых элементов или им обоим, и рассматривает только эти два элемента изолированно. Два элемента, взятые изолированно от всех остальных, находятся в диссонантном отношении, если из одного элемента следует суждение, обратное другому. Более формально: X и Y находятся в диссонантном отношении, если не-X следует из Y. Так, например, если человек знает, что в его окружении находятся только друзья, но тем не менее испытывает страх, это означает, что между этими двумя когнитивными элементами существует диссонантное отношение. Или другой пример: если человек, имея долги, приобретает новый автомобиль, то соответствующие когнитивные элементы будут диссонантными по отношению друг к другу. Диссонанс может существовать вследствие приобретенного опыта или ожиданий, либо по причине того, что считается приличествующим или общепринятым, либо по любой из множества других причин.

Побуждения и желаемые последствия также могут быть факторами, определяющими, являются ли два элемента диссонантными или нет. Например, человек, играя на деньги в карты, может продолжать играть и проигрывать, зная, что его партнеры являются профессиональными игроками. Это последнее знание может быть диссонантным с осознанием его собственного поведения, а именно того, что он продолжает играть. Но для того чтобы в данном примере определить эти элементы как диссонантные, необходимо принять с достаточной степенью вероятности, что человек стремится выиграть. Если же по некой странной причине этот человек хочет проиграть, то это отношение было бы консонантным.

Блог о любви и сексе. Когнитивный диссонанс — Блог (Ирина Кузнецова) / Sibnovosti.ru

Навскидку я насчитала пять..пять умных, интеллигентных, довольно успешных, вполне симпатичных и ОДИНОКИХ мужчин — это мои хорошие знакомые и друзья. Если ещё чуть-чуть подумать, я ещё десяток наберу. Их, оказывается, пруд пруди!

Ваня защищает докторскую. Карьера у него прёт ! Сам — высокий, плечистый. Тут недавно пригляделась, у него ещё и попа ого- о! Упругая, красивая. Умный! Даже чересчур! Перфекционист. Хорошо одет и гладко выбрит. Имеет неплохие связи. Тотально одинок! Бывают, конечно, подружки, но быстро испаряются. Он находит в них слишком много недостатков, непонятностей и малоадекватностей. Ваня, очевидно, страдает, ибо не понят.

Денис. Думающий. Два высших образования. Руководитель отдела. Тоже, зараза, высокий. Мужественный. Зимой катается на борде. Летом — на спортивном велике. Был женат. Развёлся. Один уже лет 5. Периодически жалуется мне на депрессии и повышенную раздражительность, связанную, очевидно, с длительным отсутствием секса. Внятных отношений после развода у него так и не было.

Сашенька. Редкий экземпляр. У него длинные музыкальные пальцы, ими он пишет пронзительные стихи о любви и ещё играет на рояле. Это хобби. На жизнь он зарабатывает написанием рекламных текстов. Влюбляется он часто. Но объекты его страсти обязательно недоступны или заняты. Сашенька любит их молча и страстно, до самоистязания и исступления. Затем столь же стремительно разочаровывается и снова отчаянно ищет любви.

Ромка. У Ромки (тьфу-тьфу) вроде появилась девушка. Отношения осложняются проживанием в разных городах и Ромкиной любовью к размышлениям типа: «А оно мне надо?», «А может, одному лучше?», «Ну я не знааааюююю…» Пока (держу кулачки) всё у них нормально. Даже в отпуск вместе собрались. Общаются по скайпу. Но вобщем-то до недавнего времени Ромка был тем самым успешным и одиноким. Пять дней в неделю он – главный бухгалтер крупной фирмы, по выходным – пиво с друзьями, рыбалка и Интернет в одинокой холостяцкой трёхкомнатной квартире.

Ну и мой любимый Макс. Макс один уже как полгода. Последняя девушка ушла от него столь же стремительно, как и появилась в его жизни. У Макса всё в порядке. На прошлых выходных я познакомила его со своей приятельницей. Оксанка визжала от восторга. «Он классный! Умный! Весёлый!» Макс кружил девушку, развлекал ещё шутками и водил из одного кафе в другое. А ещё он был в очках, при галстуке и в костюме (который лично я бы сожгла!….ну да ладно). Что там у них получится – покажет время.

Всех этих чудесных персонажей объединяет одно — все они в той или иной степени страдают: от недостатка любви и человеческой теплоты, от отсутствия секса с любимым человеком, или просто от отсутствия секса как такового, от того, что вечерами их ждут пустые квартиры. Ведь как бы не было прекрасно жить одному, это надоедает и хочется вечером сидеть на диване не в обнимку с банкой пива, а с любимой женщиной. Кто бы что ни говорил, кто бы как не храбрился и не называл себя закоренелым холостяком и бла бла бла. Нам всем нужна пара. Все хотят любви и понимания. Это – общечеловеческая мечта. Как говорит моя Наташка, об этом даже фашисты мечтали! И главное! Все эти мужчины — КОГНИТИВНО СЛОЖНЫЕ! Умные, думающие, рефлексирующие, в меру закомплексованные, со своими страхами, со склонностью к сомнениям, терзаниям и самокопаниям. И вот они думают и думают, рефлексируют и рефлексируют.. я не помню, чтоб кто-нибудь из них взял подошёл и вот так просто познакомился с девушкой, которая ему понравилась. Не подойдут, ибо страшно. Ибо много мыслей и противоречий, ибо много думают. Впрочем вру, Макс может подойти и познакомиться. Правда, если перед этим предварительно «бахнет»! Но поскольку Макс до сих пор один — делаем выводы.

Последний раз со мной знакомились две недели назад. На улице. Меня догнал парень и сказал: «Отлично выглядишь. Давай познакомимся». Беда в том, что этот смелый не был ни высоким, ни плечистым, явно без высшего образования. Такой простой парнишка из рабочего района в пуховике и кроссовках, без всяких там интеллектуальных заморочек. Я его, конечно, вежливо отшила. Но ведь он рискнул! А мои успешные и одинокие друзья предпочитают не рисковать. Вот так и получается: с одной стороны — куча умных успешных красивых одиноких женщин, мечтающих об умных успешных красивых мужчинах. С другой стороны – точно такие же мужчины, мечтающие о таких же женщинах. И что нам мешает? Такой вот, блин, когнитивный диссонанс!

Синдром самозванца – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

Издательство «Бомбора» представляет книгу психолога, преподавателя Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Сэнди Манн «Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин» (перевод А. А. Чечиной).

Синдром самозванца — относительно новое, но весьма распространенное явление, которому подвержены как молодые, так и пожилые мужчины и женщины, всемирно известные личности, карьеристы и обычные люди, считающие себя плохими партнерами, родителями или друзьями. К сожалению, все мы в тот или иной период времени перестаем верить в собственные силы и компетентность, что, в свою очередь, мы сказывается на нашей учебе, работе или отношениях. Эта книга — первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.

Предлагаем прочитать один из разделов книги.

 

Как понять, есть ли у меня синдром самозванца?

В своем первом описании синдрома Клэнс и Аймс выделили следующие стадии так называемого «цикла самозванца»:

1. Вы не ожидаете, что добьетесь успеха.

2. Вы с удивлением отмечаете, что добились неплохих результатов.

Возникает внутренний конфликт: вы знаете, что успешны, но чувствуете, что не заслуживаете успеха. Это называется когнитивным диссонансом. Когнитивный диссонанс — это чувство психического дискомфорта или стресса, которое испытывает человек при одновременном наличии у него двух противоречивых убеждений.

3. Чтобы устранить этот диссонанс, вы приписываете успех внешним и временным факторам (например, удаче), а не внутренним и стабильным причинам (например, собственным способностям или таланту).

 

Рис. 2. Цикл самозванца

В результате могут наблюдаться признаки, симптомы и следование определенным моделям поведения, которые вы можете распознать в себе сами. Ниже мы рассмотрим их подробнее, после чего перейдем к тесту самодиагностики, а затем обсудим разные типы «самозванцев». Итак, наиболее распространенные поведенческие проявления синдрома самозванца включают в себя:

Усердие и напряженный труд

«Самозванец» искренне убежден, что должен работать «на износ», дабы не допустить «разоблачения». Довольно часто такая стратегия окупается и ваше самочувствие улучшается — вы рады, что ваши старания привели к успеху. К несчастью, позже вы приходите к мысли, что достигли успеха исключительно благодаря усердию, и снова ощущаете себя обманщиком. Возникает замкнутый круг.

 

Рис. 3. Связь между напряженным трудом и ощущением себя обманщиком

Сокрытие собственного мнения

Из-за патологической неуверенности в себе «самозванец» может скрывать свое истинное мнение по тем или иным вопросам (а вдруг оно выдаст его интеллектуальную неполноценность?). Он редко демонстрирует собственные взгляды, старается не принимать участия в дискуссиях, которые могут обнаружить недостаток знаний, а в некоторых случаях просто соглашается с точкой зрения других людей. Последнее может принимать форму «интеллектуальной лести», при которой «самозванец» перенимает взгляды людей, которые, по его мнению, превосходят его по способностям или интеллекту.

Стремление произвести впечатление на «героя»

Другой особенностью «самозванца» является постоянная потребность ориентироваться на некоего человека, который «превосходит» его в том или ином отношении. Способность произвести впечатление на «героя» подтверждает, что «самозванец» действительно не так уж плох — если такой удивительный человек любит и уважает его, значит, он вовсе не фальшивка и не обманщик. Это может привести к энергичным попыткам завоевать расположение и симпатию: «самозванец» всеми силами старается понравиться, проявляет интерес к вещам, интересующим «героя», ищет поводы для совместной работы, и т. д. В ряде случаев не исключены сексуальные отношения.

К сожалению, даже признание со стороны «авторитета» не исцеляет лежащее в основе патологическое состояние. Рано или поздно вы неизменно придете к выводу, что просто одурачили своего «героя» точно так же, как и всех остальных — своим обаянием, интересом к его хобби и т. д. Кроме того, вы можете осознать, что слишком сильно зависите от одобрения других людей, и эта зависимость только подкрепляет ощущение, что вы «фальшивка», — в конце концов, поистине талантливым людям не нужно признание окружающих: они и так знают о своих преимуществах.

Случай из практики

Не так давно Ана получила должность в местном муниципалитете. Она была в восторге от новой работы, но очень боялась, что занимает чужое место и совсем не годится на должность советника. Все остальные казались ей более талантливыми, умными и осведомленными. На заседаниях Ана редко высказывала свое мнение: а вдруг все узнают «правду» — что она самозванка, которая ничего не знает? Возможно, ей удалось обвести вокруг пальца избирателей, но одурачить коллег — дело другое. В результате Ана не только предпочитала помалкивать, но и безропотно соглашалась с мнением других советников — даже тогда, когда сама считала иначе. Это казалось самой безопасной тактикой: если она будет во всем соглашаться с коллегами, она не выдаст себя и избежит «разоблачения».

Случай из практики

Джули ходила ко мне несколько месяцев из-за неуверенности в себе и низкой самооценки. Она явно страдала синдромом самозванца, однако прошло некоторое время, прежде чем я поняла, что моя пациентка специально заводила дружбу с людьми, на которых впоследствии хотела произвести впечатление. Эти «дружеские отношения» существенно отличались от того, как обычно она вела себя с друзьями. Как правило, Джули заводила дружбу с мужчинами, вызывавшими у нее искреннее восхищение, после чего часто фантазировала о том, что однажды и они будут восхищаться ею. Примечательно, что никакого сексуального подтекста в этих фантазиях не было. Тем не менее такая дружба неизменно превращалась в своего рода «одержимость»: Джули старалась проводить со своими «героями» как можно больше времени, активно интересовалась их увлечениями и всячески демонстрировала, как много у них общего. Кроме того, она регулярно общалась с ними, используя разные средства связи, и нередко организовывала личные встречи по рабочим вопросам.

Хотя Джули этого и не осознавала, она преследовала цель — заставить своего «героя» по достоинству оценить ее способности. Рано или поздно дружеские отношения сходили на нет — иногда потому, что другой человек начинал ими тяготиться, иногда потому, что проект, который объединял их, завершался. В такие моменты Джули чувствовала себя подавленной и никому не нужной, что только усиливало ощущение самозванства. Пока Джули состояла в дружеских отношениях, она чувствовала себя важной и значимой, но когда дружба заканчивалась, Джули неизбежно приходила к мысли, что всё это было фальшивкой и что она сама — тоже подделка. Спустя некоторое время она находила новую «мишень», и цикл повторялся.

Перфекционизм

Чтобы подтвердить свою значимость, «самозванец» должен всё сделать правильно — точнее, идеально. Отсюда выраженный страх неудачи; любой результат, который далек от совершенства, только усиливает ощущение фальши.

Представьте себе художника, пишущего картину. Работая над полотном, он постоянно задается вопросом: зачем он это делает? Ведь на самом деле рисует он плохо и никакого таланта у него нет. Да, он может выставлять свои картины в престижной галерее и хорошо зарабатывать, но это никак не влияет на его внутренние убеждения. Он глубоко уверен в собственной бездарности и живет в страхе, что однажды отсутствие таланта будет замечено и все успехи, достигнутые на сегодня, растают словно дым. Чтобы этого не произошло, картины должны быть идеальны; полотна, далекие от совершенства, лишь подкрепляют мнение о том, что всем его работам место на помойке. Скорее всего, такой художник уничтожит всякую картину, которая не соответствует его собственным высочайшим стандартам. Тем самым он фактически избавляется от любых «доказательств» отсутствия таланта или способностей.

В некоторых случаях возникает замкнутый круг: страх неудачи ведет к перфекционизму, который проявляется в излишнем усердии, неспособности признать, что поставленная задача выполнена, или в нежелании приступать к работе из-за страха, что результат не оправдает ожиданий.

 

Рис. 4. Связь между перфекционизмом и синдромом самозванца

Случай из практики

Способности к рисованию проявились у Джека еще в старших классах школы. Окружающие восхищались его работами и талантом, а сам он мечтал поступить в художественный институт. Тем не менее Джек явно страдал синдромом самозванца — он не верил, что хорош настолько, насколько думали другие люди. Отчасти это объяснялось тем, что не все жанры давались ему одинаково легко. Он великолепно рисовал портреты, а вот натюрморты получались хуже. Кроме того, на одном из экзаменов он показал не самый лучший результат. Всё это вызвало ощущение самозванства.

В попытке избавиться от этого чувства и доказать, что он настоящий художник, а вовсе не пустышка, каковой он себя считал, Джек решил, что отныне все его работы должны быть идеальны. Это привело к тому, что он отказывался показывать картины, если они, по его мнению, были далеко не блестящими. Он начал тратить слишком много времени на каждое полотно и безжалостно рвал те, которые не удовлетворяли его на 100 процентов.

Обесценивание собственных достижений

Развитие перфекционизма и синдрома самозванца нередко усугубляется одной весьма распространенной тенденцией — склонностью обесценивать собственные достижения. Страх неудачи, недостаточного усердия или «разоблачения» заставляет «самозванца» трудиться изо всех сил, однако вместо того чтобы порадоваться результату, он просто отмахивается от него: «О, это пустяки, ничего особенного» или «Это каждому под силу». В результате человек продолжает считать себя обманщиком. Поскольку вы осознаете, что достигли успеха, но вместе с тем твердо убеждены, что не обладаете талантом или способностями, возникает когнитивный диссонанс — неприятное чувство, от которого вы всеми силами стремитесь избавиться.

Вы можете уменьшить дискомфорт, вызванный наличием двух противоречивых убеждений, двумя способами — либо изменив убеждение о том, что недостаточно хороши («Наверное, кое-какой талант у меня все-таки есть»), либо изменив убеждение о том, что добились потрясающих результатов («Получить эту работу, вероятно, было не так уж и трудно, раз мне это удалось»). Зачастую легче изменить представление об успехе и оставить неизменной уверенность в собственной бездарности (которая могла развиваться годами). В результате формируется цикл:

 

Рис. 5. Когнитивный диссонанс, вызванный неуверенностью в себе вкупе с очевидными доказательствами успеха

Непринятие похвалы

С вышесказанным тесно связан феномен непринятия похвалы. Как это ни парадоксально, «самозванец» отчаянно ищет одобрения окружающих для подтверждения собственных умений и талантов, однако, получив его, сталкивается с противоречием.

Как и прежде, чтобы уменьшить этот неприятный диссонанс, «самозванец» должен изменить одно из двух убеждений: либо согласиться с тем, что он и в самом деле неплох (и заслуживает одобрительных слов), либо скептически отнестись к сказанному («На самом деле они так не думают», «Они всё равно ничего в этом не понимают»). Разумеется, легче обесценить похвалу, чем изменить представление о себе, которое, возможно, формировалось годами.

Когнитивный диссонанс в отношениях | Everyday Health

Когнитивный диссонанс окружает нас повсюду. Когнитивный диссонанс — это психологическая теория, описывающая дискомфорт, возникающий в результате двух или более противоположных убеждений, и вы, вероятно, испытываете его, когда рационализируете употребление шоколадного пирожного, которое, как вы знаете, не следует есть во время диеты, когда вы ищете предвзятую информацию для защиты. ваши убеждения и во многих других случаях. (1)

Неудивительно, что когнитивный диссонанс проникает и в наши отношения.«Это влияет на отношения всеми возможными способами, как положительно, так и отрицательно», — говорит Параскеви Нолас, психиатр, клинический доцент NYU Langone Health в Нью-Йорке.

Никакие отношения не запрещены — когнитивный диссонанс можно найти во всех наших социальных связях, от дружбы до брака. Вот несколько примеров.

Как когнитивный диссонанс влияет на дружбу

Подумайте о друге, которого вы знаете много лет. Если вы проследите свою дружбу с самого начала, вы, вероятно, поймете, что вас связали общие интересы или обстоятельства.Возможно, вы вместе учились в средней школе или познакомились в театральной группе в колледже.

Спустя десятилетия вы, вероятно, уже не те люди, которыми были тогда. «Часто наши убеждения и ценности меняются по мере взросления, и мы можем столкнуться с новыми различиями между нами и старыми друзьями», — говорит Коррин Лейкам, психиатр, заместитель директора Sober College в Лос-Анджелесе. Но это не значит, что вам нужно расстаться с другом, потому что у вас не так много общего. Вместо этого вы, вероятно, скорректируете свои ценности и убеждения так, чтобы они соответствовали взглядам вашего друга.

СВЯЗАННЫЙ: Мы постоянно испытываем когнитивный диссонанс в реальной жизни

Например, если вам перестает нравиться игра, это не означает, что вы не будете поддерживать актерские занятия своего друга — хотя это может потребовать некоторого личного примирения согласиться с тем, что этот интерес по-прежнему важен для вашего друга, несмотря на то, что он больше не важен для вас.

Когнитивный диссонанс также возникает в повседневных дружеских ситуациях. Допустим, ваш друг должен был встретить вас в кинотеатре.«Я приезжаю, а она уже в театре, а теперь мне приходится стоять в длинной очереди в одиночестве, и я могу даже не получить билет, потому что он почти распродан», — говорит доктор Нулас. Почему она не купила тебе билет и не подождала? Тогда вы столкнетесь с диссонансом: вы останетесь? Или ты уйдешь?

Ваш разум естественным образом начнёт наполняться примерами других ситуаций, когда ваш друг не был особенно полезен. Вы испытываете диссонанс, потому что вам нравится ваша подруга, и вы обычно счастливы проводить с ней время, но вы также сердитесь на нее за это время и, возможно, на других, когда она действовала так, что вас расстраивала или заставляла вас работать сверх меры.

«Либо вы решаете, что да, она отличный друг, и это не важно, нет ничего страшного в том, чтобы стоять в очереди», — говорит Нулас. Или, в конце концов, вы решаете: нет, она постоянно делает подобные невнимательные вещи, и вы устали от этого, поэтому уходите или начинаете вкладывать меньше энергии в эту дружбу.

Как когнитивный диссонанс влияет на свидания

Подобные ситуации возникают в романтических отношениях, но они могут стать немного более сложными, если и когда вовлеченным человеком является тот, кого вы видите в качестве потенциального партнера на всю жизнь.У многих женщин и мужчин есть список того, что они могут искать в партнере: они должны происходить из хорошей семьи, иметь хорошее образование и быть добрыми. «Очевидно, что очень редко можно найти кого-то со всеми характеристиками в вашем списке или точно подходящими целям», — говорит д-р Лейкам. Итак, вы идете на компромисс, чтобы отношения работали.

Допустим, вы влюбляетесь в мужчину или женщину из другой религии, например. «Ваша семья против брака, и вы также никогда не думали, что выйдете замуж за кого-то, кто не исповедует вашу религию», — говорит Нулас.У вас есть выбор: вы можете преувеличить важность религии и расстаться с ним или с ней, оправдывая свое решение тем, что оно никогда бы не сработало.

Или вы можете остаться с ним или с ней и сказать себе, что религия для вас не так уж и важна. «Вы рационализируете свой выбор, сказав, что вы все равно не исповедуете свою религию или что важнее найти кого-то доброго и верного, чем кого-то из той же религии», — говорит Нулас.

Чтобы отношения работали, «мы можем рационализировать негативные характеристики, чтобы привести их в соответствие с нашим видением того, какими должны быть отношения», — говорит Лейкам. Это может быть положительно, если вы решите отбросить нереалистичные ожидания. Или он может быть отрицательным, если вы в конечном итоге сведете к минимуму личные качества («красные флажки»), — говорит Лейкам.

Как когнитивный диссонанс влияет на брак

Подобно дружбе, в браке «вы будете расти, меняться и прилагать усилия, чтобы поддерживать отношения живыми и процветающими», — говорит Лейкам.Когнитивный диссонанс может возникнуть, когда вы и ваш муж или жена придерживаетесь разных взглядов, взглядов или поведения.

Иногда вы просто позволяете поведению вашего партнера скользить, а в других случаях вы корректируете свои собственные убеждения, чтобы они соответствовали их убеждениям, например, когда вы начинаете болеть за спортивную команду или слушаете музыку определенного типа, потому что ваш партнер увлекается этим, и вы хотите поделиться этой деятельностью.

Но все становится неприятно, если вы в конечном итоге идете на компромисс со своими ценностями ради брака.Например, если вы перестанете работать волонтером в организации, о которой вы всегда заботились, или прекратите заниматься хобби, потому что ваш партнер не поддерживает его или не заинтересован.

Насколько серьезен диссонанс, зависит от поведения и от того, насколько велик разрыв между поведением и вашими убеждениями, говорит Лейкам.

Допустим, вы перестали играть в лигу по настольному теннису, в которой раньше участвовали с некоторыми коллегами, потому что после свадьбы вы понимаете, что это превращается в ночь, которую вы с супругом проводите вместе.Хотя раньше вам нравилась лига пинг-понга, вы понимаете, что предпочли бы посвятить это время браку, пинг-понг — это не ваша страсть, и вы все равно видите своих коллег в офисе. Диссонанс или дискомфорт, которые вы чувствуете, скорее всего, не так уж велик.

Допустим, вашего супруга переводят на работу в другой штат. Конфликт, который вы чувствуете, когда вам нужно оставить позади друзей, семью и старые привычки, чтобы быть с супругом, вероятно, сильнее.

А иногда разрешение и принятие небольшого разногласия помогает браку продлиться.Согласно статье Американской психологической ассоциации, люди, состоящие в счастливом браке, склонны давать своему партнеру преимущество сомнения и сосредотачиваться на вещах, которые делают их супруга прекрасными, вместо того, чтобы останавливаться на его или ее недостатках. (2)

СВЯЗАННЫЕ С: Что нужно знать о том, как стресс влияет на отношения Например, если один человек однажды ночью приходит домой расстроенным, кто-то в счастливом браке списывает это на плохой день на работе, а не решает своего партнера это придурок, и брак обречен.В этих случаях принятие того, что возникнут некоторые конфликты и разногласия — например, из-за цвета краски для спальни или того, кто будет складывать белье, — позволяет счастливым парам сосредоточиться на более важных вещах, удерживающих их вместе, таких как семейные ценности. , честность и искренняя забота друг о друге.

Роль когнитивного диссонанса в оскорбительных отношениях

Важно отметить, что слишком сильный диссонанс может привести к насилию и в отношениях. Лейкам объясняет, что зачастую у жертвы есть мотивация наладить отношения.

В оскорбительных отношениях жертва может оправдывать поведение обидчика и преуменьшать значение того, что произошло, и то, что они чувствовали, чтобы уменьшить диссонанс, говорит Нулас.

В одном исследовании отмечалось, что жертвам такого типа отношений трудно решить, остаться им или уйти, поскольку они могут рассматривать насилие как исключение, которое не отражает прошлое поведение человека. (3) Таким образом, женщина может сказать, что это нормально, если ее парень ударил ее, потому что это было разовое событие, и обычно он более любящий.Или она может придумать причины, по которым это была ее вина, а не его.

Когнитивный диссонанс и отношения — Современная близость

Вспомните время, когда вам приходилось делать то, что вы не хотели делать… возможно, пойти в любимый ресторан вашего партнера просто потому, что это было легко. Как насчет того, чтобы сделать то, что, как вы знали, вам не следовало делать … например, посмотреть следующий выпуск шоу, которое вы и ваши друзья обещали посмотреть вместе, заказать картофель-фри с трюфелем после того, как вы обрели здоровье, или откладывать работу на потом? Если такой способ принятия решений вызывает противоречие или разочарование, вы, вероятно, испытали когнитивный диссонанс.Опыт когнитивного диссонанса проявляется повсюду в повседневной жизни. Итак, добро пожаловать в клуб.

Взгляд на когнитивный диссонанс

Один из наиболее универсальных примеров диссонанса возникает в музыке, когда две ноты сталкиваются вместе таким образом, что звучит резко, грубо или дисгармонично. Исследователи обнаружили, что этот эффект связан с анатомией уха во время приема звука, и даже младенцы в возрасте 2 месяцев предпочитают гармоничную музыку диссонирующей.

Этот тип столкновения стимулов выдвигает на первый план психологическое применение этого феномена, известного как когнитивный диссонанс.Однако, в отличие от внешних звуков, создающих слуховой диссонанс, американский психолог Леон Фестингер утверждает, что за когнитивный диссонанс ответственны внутренние мысли.

В частности, теория когнитивного диссонанса — это хорошо известная теория мотивации в социальной психологии. Согласно Фестингеру (1975), когнитивный диссонанс относится к тому, как люди чувствуют себя некомфортно, когда сталкиваются с двумя конфликтующими убеждениями и поведением, ценностями или желаниями.

Люди пытаются отдать предпочтение одному убеждению перед другим в надежде уменьшить количество ощущаемого диссонанса, напряжения или разочарования.Этот конфликт убеждений очень похож на вышеупомянутый диссонанс, обнаруживаемый в музыке, и точно так же, как то, что мотивирует людей выключать резкую музыку, Фестингер утверждает, что когнитивный диссонанс создает давление, заставляющее внутренне отвергать одно из убеждений.

Уловка когнитивного диссонанса

Недавние исследования показали, что когнитивный диссонанс чаще всего возникает при принятии решений, которые имеют потенциально негативные последствия — особенно в отношении самооценки и общего психического здоровья.Может быть, поэтому кажется, что легче помочь друзьям и семье принять решение, но когда дело доходит до человека, который его переживает, принятие решения часто может парализовать. Принятие решения также может быть открытой дверью для предвзятости подтверждения или самообвинения, например, если человек недоволен своим окончательным выбором.

Однако самая большая загвоздка когнитивного диссонанса в том, что он действует быстро, часто незаметно для нас. Быстрый и скрытный характер этого имеет тенденцию склонять человека к выбору убеждения, которое приносит ему временную пользу, в отличие от альтернативы, которая сделает его счастливее всего в долгосрочной перспективе.

Кульминация неправильного принятия решений из-за когнитивного диссонанса оставляет человеку возможность эмоционально не регулироваться, что, как правило, происходит при диссонансной перегрузке. Это также может привести к так называемой парадигме индуцированного согласия или форме диссонанса, которая заставляет человека чувствовать, что он делает выбор, не соответствующий его взглядам, убеждениям или ролям в жизни. Прочтите статью доктора Балестриери о навыках эмоциональной регуляции, если вам понадобятся советы.

Тем не менее, хотя когнитивный диссонанс, безусловно, применим к жестким решениям, принятие которых занимает недели, наиболее распространенная и пагубная форма возникает на бессознательном уровне. Следовательно, добиться снижения когнитивного диссонанса не так просто, как выключить резкую мелодию, особенно с учетом того, что вы можете даже не осознавать, что слышите ее.

Решение

Если разобраться, когнитивный диссонанс, кажется, представляет больше проблем, чем обычно считается.Однако, если большая часть стресса вызвана бессознательной природой когнитивного диссонанса, то знакомство с этой концепцией кажется хорошей отправной точкой для более внимательного отношения к суждениям и решениям, которые мы склонны принимать ежедневно.

Следующие стратегии могут быть очень полезны для смягчения когнитивного диссонанса в отношениях любого характера, таких как платонические, родительские, профессиональные или романтические.

Размышляйте о своих ценностях

Размышление о своих ценностях и о тех, которые вы считаете наиболее важными, — прекрасное место для начала работы над своим когнитивным диссонансом.Некоторые исследования намекают, что повторное подтверждение ваших ценностей может быть эффективным для уменьшения последствий когнитивного диссонанса, и, хотя мы склонны придерживаться наших ценностей очень близко к себе, может быть на удивление сложно сесть и записать их. Подтверждение ценностей также может уменьшить изменение переживания принудительного подчинения или создания ощущения, что какой-то уровень авторитета убеждает вас нарушить ваши лучшие суждения, ценности, отношения и убеждения.

Кроме того, поскольку диссонанс чаще способствует краткосрочному решению, чем нет, составление физического списка может быть очень полезным для визуализации того, что принесет пользу вашему психическому здоровью и благополучию в долгосрочной перспективе.

Как и в любых отношениях, особенно романтических, кажется, что большой проблемой является сохранить чувство собственного достоинства, но при этом быть достаточно гибким, чтобы удовлетворять потребности партнера. Кто-то может неохотно оправдываться перед своим партнером то тут, то там, но, поскольку люди склонны мотивироваться когнитивной последовательностью, этот паттерн может очень быстро стать очень привычным. К сожалению, иногда это может привести к тому, что человек игнорирует красные флажки и попадает в оскорбительные отношения.

Таким образом, если кто-то более внимателен к своим собственным ценностям, к тому, чего они хотят в долгосрочной перспективе, и к тому, как они рационализируют суждения, они будут лучше подготовлены, чтобы уменьшить свой диссонанс здоровым образом.

Стремитесь быть внимательнее

Важно отметить, что размышление о своих ценностях имеет значение ровно настолько, насколько хорошо вы их обеспечиваете. Поначалу это может показаться трудным, поскольку наши действия становятся привычными сверхурочно. Фактически, бессознательная природа когнитивного диссонанса, кажется, превращает этот тип обработки в сферу автоматического познания.

Автоматическое познание — это то, что позволяет нам спускаться по лестнице, чистить зубы или водить машину, не задумываясь о действии, которое мы выполняем. Однако, если вы когда-либо теряли свои ключи или заходили в комнату, забыв, что вам нужно, вы испытали обратную сторону автоматического познания и, возможно, испытываете некоторую потребность в внимательности.

Первый компонент внимательности — это практика направления вашего внимания на настоящий момент. В повседневной жизни это выглядело бы как более сознательное осознание того, когда вы чувствуете диссонанс, так что если и когда он возникает, вы могли бы быть более способны сделать глубокий вдох, перегруппироваться, обдумать все свои варианты и сделать окончательный решение, основанное на ваших самых важных долгосрочных ценностях.

Второй ключ к осознанности — отсутствие суждений. Например, если вы поймаете себя на диссонансе, признайте, что это нормально, и постарайтесь не позволять своему эго удерживать вас от того, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить.

Принимайте больше объективных решений

Наконец, даже при установлении ценностей и практике внимательности могут возникнуть ситуации, в которых диссонанс будет слишком сильным. Если вы попадаете в такой паралич принятия решений, может быть чрезвычайно полезно подумать о том, что вы порекомендовали бы другу, если бы он столкнулся с вашими обстоятельствами.

Важно помнить, что когнитивный диссонанс чаще всего присутствует в ситуациях, которые важны для самооценки человека. Другими словами, если вы возьмете точку зрения стороннего наблюдателя, ваше «я» станет на один шаг дальше от ситуации, оставляя много места для более объективного, рационального и взвешенного принятия решений. Исключение решения, как если бы оно было для друга, ведет к более объективной оценке, ломая привычный и угрожающий самому себе характер когнитивного диссонанса.

Когнитивный диссонанс в отношениях: как противоречивые убеждения и поведение влияют на пары

Автор: Келли Спирс

Обновлено 30 июля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Когнитивный диссонанс влияет на нашу жизнь множеством способов, часто вызывая конфликты и замешательство.

Когда дело доходит до отношений, когнитивный диссонанс может вызывать особенное недоумение. Люди в романтических отношениях часто не осознают, какую роль этот диссонанс играет во взаимоотношениях со своими значимыми другими. Хотя в любом партнерстве время от времени можно ожидать отсутствия гармонии, люди, находящиеся в нездоровых и агрессивных отношениях, могут постоянно испытывать диссонанс.

Хотите узнать больше о когнитивном диссонансе?

Поговорите с сертифицированным терапевтом онлайн сегодня.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Однако во многих случаях когнитивный диссонанс может быть полезным, позволяя отдельным людям и парам использовать свои ценности, убеждения и желания и лучше понимать, как эти вещи связаны с их поведением и взаимодействием. Это путешествие может быть поучительным и часто сближает пары.

Если вы хотите узнать больше о когнитивном диссонансе и о том, как он влияет на вас и ваши отношения, читайте дальше, чтобы узнать историю теории, распространенные примеры когнитивного диссонанса и информацию о дополнительных ресурсах.

Определение когнитивного диссонанса

Итак, что же такое когнитивный диссонанс? Этот внутренний конфликт представляет собой несоответствие между нашими взглядами / убеждениями / ценностями и поведением. Возможно, лучший способ объяснить эту теорию — привести общий пример: несмотря на то, что более 16 миллионов американцев живут с заболеваниями, связанными с курением, более 34 миллионов человек в настоящее время курят в США, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний ( CDC). Подавляющее большинство людей, которые начинают курить, без труда понимают, что эта привычка может им навредить или даже убить.Однако понимания того, что курение вредно для их здоровья, недостаточно, чтобы отговорить их от этой привычки.

История теории когнитивного диссонанса

Корни теории когнитивного диссонанса поистине увлекательны. Еще в 1957 году психолог Леон Фестингер представил теорию. Исследователь объяснил, что, как люди, мы живем с врожденной потребностью в когнитивной последовательности. Когда между нашими убеждениями, ценностями, побуждениями и поведением возникает несоответствие, возникает дискомфортная внутренняя борьба.Желание уменьшить этот дискомфорт заставляет нас либо изменить наши убеждения или поведение, искать новую информацию, чтобы успокоить наш разум, либо уменьшить важность наших убеждений и ценностей. Например, если курение не соответствует ценностям курильщика, он может решить бросить курить, провести исследование в надежде доказать, что курение не вредно, или облегчить свой дискомфорт, оправдав свое поведение. Он мог подумать: «Никто не живет вечно. С таким же успехом я мог бы наслаждаться этим единственным пороком».

Интерес Фестингера к теории когнитивного диссонанса родился из его наблюдений за Искателями — ныне печально известным культом НЛО.Многие члены религиозной группы отказались от работы, семьи, денег и личных вещей в ожидании предсказанного наводнения, которое предположительно вызовет апокалипсис. Хотя кажется непостижимым, что любой рациональный человек добровольно присоединился бы к такой группе, ее члены постепенно становились обусловленными и отчуждались от своих друзей и семьи. Когда наводнение не произошло в предсказанную дату, члены Церкви по-разному справлялись с когнитивным диссонансом. Некоторые мужчины и женщины оставили культ и попытались вернуться к своей прежней жизни, но другие становились все более фанатичными, полагая, что их вера предотвратила конец мирового потопа.

Как видите, когнитивный диссонанс может влиять на людей некоторым образом, изменяющим их жизнь, поэтому, вероятно, неудивительно, что этот диссонанс может глубоко повлиять на наши отношения.

Источник: rawpixel.com

Последствия когнитивного диссонанса в романтических отношениях

Компромисс необходим практически в любых отношениях. Хотя решение, где провести отпуск или в какую настольную игру сыграть, не обязательно вызовет большой диссонанс, постоянный компромисс или игнорирование своих основных ценностей или желаний доставить удовольствие партнеру часто приводит к внутреннему конфликту и проблемам в отношениях.

У большинства из нас есть список качеств и ценностей, которые мы ищем в потенциальном партнере, когда встречаемся. Возможно, ваш идеальный партнер любит детей и хочет иметь большую семью. Допустим, у вас отличная химия с мужчиной, которого вы встретили через общего друга. Почти все ваши ценности совпадают, но он не хочет заводить детей. Он предпочел бы путешествовать по миру, который, как вы думаете, вам тоже понравится. Несмотря на ваше давнее желание иметь большую семью, вы убеждаете себя, что жизнь, наполненная путешествиями, в конечном итоге принесет больше удовлетворения.В глубине души вы знаете, что быть родителем для вас важнее, чем путешествовать по миру, но вы игнорируете красные флажки, чтобы успокоить диссонанс, который вы испытываете.

Когнитивный диссонанс и неверность

Еще один яркий пример когнитивного диссонанса в отношениях — это неверность, несмотря на глубоко укоренившееся убеждение, что измена вредна и неправильна. Часто обманщик оправдывает или преуменьшает свое поведение, чтобы уменьшить дискомфорт. По иронии судьбы, роман мог начаться из-за когнитивного диссонанса в преданных отношениях.

Во многих случаях существует разрыв между реальностью и тем, как изменяющий человек воспринимает себя, своего партнера и свои отношения. Когнитивный диссонанс также возникает у человека, который узнает, что его партнер обманывает. Это столкновение головы и сердца у обоих людей часто мешает принимать рациональные решения и двигаться дальше как пара. Многие дуэты обращаются к терапевту, чтобы помочь наладить отношения после того, как один или оба партнера неверны. Подробнее об этом позже.

Когда когнитивный диссонанс помогает

В некоторых случаях когнитивный диссонанс может предоставить нам столь необходимую проверку реальности.У некоторых людей есть длинный список личностных качеств, ценностей и других факторов, которые они ищут в партнере, и они не хотят соглашаться на меньшее. Эта проблема? Этого идеального человека, скорее всего, не существует, и без компромиссов ни один потенциальный партнер не сможет оправдать эти нереалистичные ожидания.

Например, предположим, что одинокий мужчина ищет партнера, который ценит финансовую безопасность, время с семьей и друзьями и разделяет его любовь к футболу. Он ходит на несколько свиданий с женщиной, которую встречает в приложении для знакомств.У них схожие ценности и много общего. Что еще более важно, она предпочитает финансовую стабильность шопингу и любит проводить время со своей семьей и компанией друзей. Эта проблема? Женщина никогда не была на футбольном матче и не проявляет интереса к спорту, но ценит энтузиазм мужчины. Она была бы не против сопровождать его на случайные игры.

На этом этапе мужчина должен принять решение. Должен ли он продолжать встречаться с этой женщиной, с которой, как он может видеть, проведет остаток своей жизни, или он должен двигаться дальше и пытаться найти «идеальную» любящую футбол женщину?

Хотя когнитивный диссонанс часто проявляется в новых отношениях, он также проникает в долгосрочные отношения, включая браки.Изменения и рост нормальны, и в какой-то момент большинство пар столкнутся с противоречивыми убеждениями или ценностями. В этих случаях общение является ключевым. Эта проблема? Многие люди и пары не могут эффективно общаться. Позже в этой статье вы найдете список полезных ресурсов для эффективного общения.

Хотите узнать больше о когнитивном диссонансе?

Поговорите с сертифицированным терапевтом онлайн сегодня.

Источник: rawpixel.com

Роль игр с когнитивным диссонансом в нездоровых и оскорбительных отношениях

В нездоровых и жестоких отношениях жертвы часто сомневаются в своем восприятии обидчика и отношений в целом.Когда настроение обидчика резко меняется, жертва приходит в замешательство, и в игру вступает когнитивный диссонанс. Хотя жертва любит обидчика и боится разлуки, в глубине души она знает, что цикл насилия будет продолжаться. Эти противоречивые мысли и чувства озадачивают жертву, заставляя ее чувствовать беспокойство, замораживание и неспособность принимать рациональные решения. Чтобы успокоить бурю внутри нее, жертва может оправдать или преуменьшить значение поведения своего обидчика. Это часто превращается в порочный круг, который невероятно трудно разорвать.В большинстве случаев человек, которому доверяют, должен подтвердить свои чувства и подтвердить свою реальность, прежде чем жертва сможет вырваться на свободу навсегда.

Лица, которые в настоящее время находятся в нездоровых или оскорбительных отношениях и пережили жестокое обращение в прошлом, могут получить большую выгоду, если довериться заботливым профессионалам. Онлайн-терапевт с Regain может помочь независимо от того, где вы находитесь в процессе исцеления.

Ресурсы для личностного роста и построения / поддержания здоровых отношений

Помимо онлайн-терапии, есть много других полезных ресурсов, которые помогут вам построить и поддерживать здоровые отношения.Проверенные фавориты включают:

1. «Ошибки были сделаны (но не мной )» Кэрол Таврис, и Эллиотт Аронсон объясняет когнитивный диссонанс через проницательное повествование. Эта книга, надлежащим образом названная «вдохновляющей» и «изменяющей жизнь», откроет вам глаза и разум на оправдания, которые мы делаем как люди, и на то, почему хорошие люди часто принимают плохие решения.
2. «Теория когнитивного диссонанса» теоретика Леона Фестингера углубляется в когнитивный диссонанс, включая подтверждающие данные.Несмотря на то, что он был опубликован в 1957 году, это ценный ресурс, который сегодня так же актуален, как и десятилетия назад.
3. «201 вопрос об отношениях» Барри Давенпорт — отличный инструмент для построения отношений, который поможет вам укрепить доверие и эмоциональную близость с вашим партнером. Открытость и честность являются ключевыми моментами в любых отношениях и помогают сдерживать неприятный диссонанс. Этот ресурс поможет вам и вашему партнеру более эффективно общаться и укрепить связь.
4. «5 языков любви» Гэри Чепмена — бестселлер не зря. Это поможет вам и вашему партнеру понять потребности друг друга, а также ваши собственные. Это ресурс, который необходимо прочитать всем, кто ценит отношения. Есть также издания, написанные специально для мужчин и одиночек.

Как научиться терпеть когнитивный диссонанс

Хотя когнитивный диссонанс — нормальная часть жизни, он не должен наносить ущерб вашей повседневной жизни.Вооружившись информацией и ресурсами из этой статьи, вы сможете добиться гармонии в своих отношениях. Простое осознание дисбаланса, который возникает естественным образом, когда отношения, убеждения и ценности не коррелируют с побуждениями и поведением, может положительно измениться.

Как однажды сказал буддийский писатель Роберт Турман, «Мудрость — это терпимость к когнитивному диссонансу».

«Работа с Ральфом была большим опытом для меня и моего парня. Мой парень опасался любой формы терапии, но доступность и непредвзятое поведение Ральфа помогли моему парню быть к нему восприимчивым.Он привел множество методов и заставил нас изучить и использовать их в общении. Что очень помогло, так это небольшие достижимые цели, которые он помог нам поставить, которые мы действительно достигли, что заставило нас чувствовать себя продуктивно, не чувствуя себя подавленным. У него очень гибкий график, и он всегда проверял, как у нас дела. Я бы очень рекомендовал его любой паре, которая могла бы воспользоваться некоторыми советами ».

«Анет очень компетентна в своей работе. Она заслуживает доверия, не «принимает чью-то сторону», задает отличные вопросы, проявляет сочувствие и помогла моему парню и мне не только в наших прямых отношениях… Она также знакома с зависимостью, с которой имел дело мой парень.Мы с моим бойфрендом значительно сблизились с тех пор, как в последние несколько месяцев у нас были сеансы с Анет. Теперь мы гораздо лучше понимаем потребности друг друга, и в результате мы не причиняем друг другу вреда, как раньше. Я настоятельно рекомендую выбрать Анет своим советником ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое когнитивный диссонанс в отношениях?

Когнитивный диссонанс в отношениях — это когда наши взгляды или убеждения относительно отношений и нашего партнера отличаются от нашего поведения.Когда мы осознаем когнитивный диссонанс в себе, это может быть возможностью глубже понять, как разрешить его здоровыми способами. Это поможет нам глубже понять, кто мы есть, что мы хотим изменить к лучшему, включая то, что лучше для нас, и области, над которыми нужно немного поработать.

Психологический дискомфорт, который мы испытываем при когнитивном диссонансе, может подтолкнуть нас к принятию осознанных решений. . если мы открыты для них.

Каковы примеры когнитивного диссонанса?

Некоторыми примерами когнитивного диссонанса в отношениях являются измена и оскорбительное поведение, как уже упоминалось в статье, проявление неподдерживающего поведения и нежелание идти на компромисс.Партнер считает, что для успешных отношений оба партнера должны поддерживать друг друга. Однако другой партнер не поддерживает. Что теперь? Либо рационализируйте поведение этого партнера и продолжайте оставаться в отношениях, либо предпримите меры, чтобы улучшить отношения, или, возможно, даже прекратите отношения. Устраняя когнитивный диссонанс, вы пытаетесь разрешить или уменьшить диссонанс, чтобы облегчить внутренний конфликт, который вы чувствуете.

Точно так же вера в то, что компромисс лежит в основе мирных отношений, может вызвать хаос, если другой партнер отказывается идти на компромисс.Какие есть варианты? Измените свое мнение о компромиссе на переоценку, чтобы отношения работали или рационализировали поведение партнера или предпринимали действия. Опять же, необходимо что-то сделать, чтобы облегчить этот внутренний конфликт.

Как помочь человеку с когнитивным диссонансом?

Может быть трудно помочь человеку с когнитивным диссонансом. Как вы привязаны к своим убеждениям, так и другой человек. Например, если ваш партнер слишком много пьет и вы подозреваете, что у него может быть зависимость, убедить вашего партнера в этом будет сложно.Ваш партнер может сослаться на множество причин употребления алкоголя (например, стресс на работе или из-за отсутствия работы) и может даже обвинить вас в том, что вы преувеличиваете вопрос о пьянстве или являетесь его причиной. Ваш партнер будет предпринимать действия для разрешения или уменьшения своего когнитивного диссонанса только тогда, когда психологический стресс вызывает большее беспокойство.

Выявление когнитивного диссонанса у кого-то другого и его проявление из искренней озабоченности и представление как таковое может быть более восприимчивым, чем начало драки со словами: «Вы всегда говорите, что верите в это, но вы делаете это.«Эта доставка наверняка прервет общение. Однако, даже если она представлена ​​с добротой и уважением, некоторым людям может быть трудно принять конструктивную критику, и она может вызвать негодование.

Что такое когнитивный диссонанс, объяснить на личном примере?

Когда подростки учатся водить машину, им могут быть показаны видеозаписи несчастных случаев с участием подростков, которые пили или писали текстовые сообщения. Подростки, смотрящие кадры, могут быть в ужасе, но они также могут подумать, что с ними этого никогда не случится.Точно так же кто-то, совершивший преступление, мог подумать, что он никогда не попадет в тюрьму за преступление — что каким-то образом преступление будет оправдано, и он не будет нести за него ответственность.

Другой пример когнитивного диссонанса — когда кто-то сексуально домогается кого-то на рабочем месте, твердо веря, что все люди должны работать в среде, свободной от домогательств.

Когнитивный диссонанс может происходить с общественностью и ее взглядами на влиятельных и богатых общественных деятелей, в которых публика даже выросла, боготворив их.Вспомните Майкла Джексона, Вуди Аллена, Билла Косби и Кевина Спейси. Многие люди отказывались верить выжившим и вместо этого верили преступникам — когнитивный диссонанс может быть опасным.

Почему когнитивный диссонанс — это плохо?

Когда мы испытываем психологический стресс из-за когнитивного диссонанса, это может сказаться на нашем здоровье. Чувство стресса может заставить нас действовать, например, гнев или агрессия. Мы также можем меньше спать, нездорово питаться и отказываться от физических упражнений.Здоровое устранение когнитивного диссонанса или даже уменьшение диссонанса может помочь нам вести более здоровый образ жизни.

Несмотря на то, что когнитивный диссонанс влияет на нас, мы можем кое-что сделать, чтобы уменьшить этот эффект. Мы можем критически исследовать, почему у нас диссонанс. Другими словами, сделать шаг назад и спросить, кто, почему, как, когда, где и что (какие из них применимы к диссонансу), а затем работать над согласованностью между убеждениями, чувствами и поведением, а не действовать импульсивно.

Мы можем поговорить с друзьями или консультантами или написать о нашем опыте когнитивного диссонанса. Мы также можем поддерживать наши программы упражнений и диеты, а не погружаться в негативные эмоции, которые наверняка саботируют наши усилия по поиску способов разрешения или уменьшения диссонанса.

Когнитивный диссонанс — это то же самое, что лицемерие?

Нет, когнитивный диссонанс и лицемерие — это не одно и то же. Как уже упоминалось, когнитивный диссонанс вызывает психологический стресс, который необходимо разрешить или уменьшить.Это сделано для большей согласованности между нашими убеждениями и чувствами и нашим поведением. С другой стороны, лицемерие — это «невыполнение того, что проповедуете». В результате может возникнуть когнитивный диссонанс, который может побудить человека измениться. Классический пример лицемерия — религиозный человек, который выступает за моногамию, но участвует во внебрачных сексуальных отношениях.

Когнитивный диссонанс в отношениях | MDD

Когнитивный диссонанс в отношениях — это термин, используемый для описания психического дискомфорта в результате удержания двух разных и конфликтующих ценностей, взглядов или убеждений.Люди обычно хотят последовательности в своем восприятии и отношении, и конфликты в этих случаях вызывают у них беспокойство и дискомфорт.

Эта статья посвящена когнитивному диссонансу в отношениях. Вы узнаете о его причинах, примерах, о том, как с ним бороться, и некоторых полезных цитатах. Но давайте сначала ответим на самые важные вопросы:

Какие примеры когнитивного диссонанса?

Вот несколько примеров возникновения когнитивного диссонанса:

• Когда человек знает о вредных последствиях курения, он все равно употребляет табак.
• Когда человек не следует определенному образу жизни, например, регулярно выполнять упражнения, а предпочитает продвигать его. Это также известно как лицемерие.
• Когда человек считает себя честным человеком, но все же предпочитает солгать
• Когда человек чрезвычайно заботится об окружающей среде, но выбирает автомобиль, который не является экономичным
• Когда человек решает есть мясо, хотя он все еще считает себя любителем животных, он по-прежнему не любит убивать животных.Это также известно как мясной парадокс.

Как распознать когнитивный диссонанс?

Распознать когнитивный диссонанс легко, если вы знаете о знаках. Вот как можно распознать когнитивный диссонанс:

• Дискомфорт без явного или очевидного источника.
• Крайняя путаница
• Конфликтность предмета спора
• Люди называют вас лицемером
• Вы знаете о своих противоречивых взглядах, но не знаете, как с ними бороться.

Как справиться с когнитивным диссонансом?

Работа с кем-то, у кого когнитивный диссонанс, может быть непростой. Но вы можете помочь им в этом вопросе. Вот как это можно сделать:

• Узнать больше о проблеме
• Поощряйте их разобраться с проблемой.
• Поддерживайте
• Поощряйте их обращаться за помощью к профессионалу

Степень тяжести

Человек может попытаться что-то объяснить, или этот человек может попытаться отвергнуть каждую новую информацию, которая противоречит его собственным убеждениям.Вы должны знать, что когда кто-то придерживается противоречивых убеждений, когнитивный диссонанс вообще не возникает автоматически. Они должны осознавать непоследовательность, чтобы чувствовать себя некомфортно. Люди не чувствуют когнитивного диссонанса в той же степени. Некоторые люди очень терпимы к непоследовательности и неопределенности. Человек может испытывать больший когнитивный диссонанс по сравнению с теми, кто не требует последовательности.

Некоторые факторы, которые могут повлиять на степень когнитивного диссонанса, который может испытывать человек, следующие:

Типы убеждений: личные убеждения приводят к значительному диссонансу

Ценности: те убеждения, которые высоко ценятся людьми

Размер несоответствия: несоответствие между гармоничными и конфликтующими убеждениями приводит к крайнему чувству диссонанса

Когнитивный диссонанс в отношениях вызывает немедленное чувство беспокойства и дискомфорта.У человека есть врожденное желание избавиться от этого дискомфорта. Это может повлиять на мысли, убеждения, поведение, отношения, решения человека и, очевидно, на его психическое здоровье.

Каковы причины когнитивного диссонанса?

Существует множество ситуаций, которые могут вызвать конфликты, ведущие к когнитивному диссонансу. Если вам интересно, каковы причины когнитивного диссонанса, позвольте мне рассказать вам о некоторых из этих причин:

Принудительное отношение

Иногда вы можете проявлять поведение, которое не согласуется с вашими собственными мыслями или убеждениями.Это может быть из-за внешних ожиданий, в основном из-за учебы, работы или других социальных сценариев, то есть того, что думают другие. Например, вы можете продолжать что-то делать из-за давления со стороны сверстников, но у вас нет никакого интереса или вы просто продолжаете работать из-за страха быть уволенным.

Дополнительная информация

Более подробная информация о чем-либо также может привести к когнитивному диссонансу. Например, если вы занимаетесь поведением, которое, как вы узнаете позже, может оказаться вредным, это может вызвать у вас дискомфорт.Затем люди пытаются оправдать свое иррациональное поведение или пытаются найти различные способы игнорировать или дискредитировать новую информацию.

Принятие решений

Мы все принимаем решения, маленькие или большие, ежедневно. Когда нам дают два одинаковых варианта выбора, у нас возникает чувство когнитивного диссонанса. Это потому, что варианты, которые у нас есть, одинаково привлекательны. После того, как мы сделаем выбор, необходимо уменьшить эти эмоции разочарования и дискомфорта. Люди обычно пытаются устранить это чувство дискомфорта, оправдывая свой выбор, почему это был лучший вариант и насколько определенно это было правильное решение.

Когнитивный диссонанс в токсичных отношениях

Люди, которые пытаются избавиться от токсичных отношений, изо всех сил стараются узнать о пережитом эмоциональном насилии, чтобы справиться со своей болью и перейти к процессу исцеления. Для них важно знать, как иметь дело с Когнитивный диссонанс в токсичных отношениях .

При лечении людей, переживших токсичные отношения, в первую очередь проводится психотерапия, чтобы узнать о психологии выздоровления от злоупотребления. Когнитивный диссонанс в токсичных отношениях заставляет вас поверить в ложь, которая может разрушить вашу жизнь.

Когнитивный диссонанс в отношениях с нарциссом

Когнитивный диссонанс в отношениях с нарциссом может быть причиной того, что люди не могут прекратить токсичные отношения с нарциссом. В таких отношениях когнитивный диссонанс — это все равно, что говорить себе ложь и верить в нее. Это не приносит пользы ни отношениям, ни жизни человека:

Особенность нарциссов в том, что они представляют себя добросердечными, любящими и зрелыми людьми.Они будут анализировать вас и наблюдать за вашим поведением; благодаря этому они могут знать, чего вы хотите от ваших отношений, и согласовывать свое поведение с тем, что, по их мнению, вы хотите; в большинстве случаев им это удается, а затем они действуют соответственно. Они будут вести себя так, как будто сильно вас любят, поэтому вы можете слепо им доверять. Вы думаете, что «они такие надежные и любящие».

Но со временем их маска начинает трескаться. В этот момент сначала начинает проявляться тонкое эмоциональное насилие.Теперь вы сталкиваетесь с ситуацией, когда ваши предыдущие убеждения противоречат вашим убеждениям, и вы думаете: «Они сознательно причиняют мне боль».

Итак, теперь у вас есть две противоречивые информации, и одна из них должна быть правдой. Но дело в том, что истинный действительно болезненный. Если человек не готов к боли, он может попытаться уменьшить когнитивный диссонанс в отношениях с нарциссом следующими способами:

Избегание или отрицание

Изначально человек может попытаться не принимать истину в ложной попытке уменьшить стресс.Человек может попытаться забыть все плохие воспоминания, как будто их никогда не было. Когда нарцисс делает или говорит что-то обидное, человек может сказать себе, что «……… не имел в виду ………. просто не умеет самовыражаться »или« на самом деле он любит меня, но не знает, как это выразить ».

Сидя с друзьями, мы можем попытаться поговорить об их хороших качествах и скрыть их плохие качества, показывая, насколько они любвеобильны. Но рациональный друг с большим опытом будет знать, что что-то не так, и этот друг может попытаться нас предупредить.В этой ситуации, вместо того, чтобы недооценивать их точку зрения, мы снова выбираем отрицание. Мы также можем попытаться избежать их в будущем, а иногда мы можем попытаться защитить нарцисса от них.

Искажение фактов

Приходит время, когда мы больше не можем отрицать их, это когда мы пытаемся исказить истину. Мы пытаемся рационализировать ложь и искажать факты. Это не что иное, как ловушка для удовлетворения нашего эго, и если все это мышление станет успешным, мы можем сказать такие вещи, как:

«Никто не хочет быть с тем, кто причиняет им боль; очевидно, они не пытаются причинить мне боль, наверняка есть что-то еще.”

«Я умный и успешный человек, никто не может мной манипулировать, и в наших отношениях точно нет манипуляций».

Попытайтесь преуменьшить правду.

Искажать истину — это одно, а преуменьшать ее — другое. Это случается, когда мы больше не можем искажать факты. Мы можем сказать себе: «Это не так уж плохо».

Когда такое случается часто и вы много говорите себе об этом, это означает, что вы чего-то избегаете и не готовы смотреть правде в глаза.

Попробуйте уменьшить его стоимость.

Точно так же, как преуменьшение факта, мы можем попытаться начать уменьшать его стоимость. Мы можем говорить себе что-то вроде: «Это естественно, что в отношениях бывают взлеты и падения, я просто слишком остро реагирую».

Находиться действительно долгое время под воздействием эмоционального насилия непросто; в какой-то момент вы должны выбрать правду или ложь. Если вы чувствуете, что находитесь перед дилеммой, постарайтесь не думать о наиболее позитивном исходе только потому, что хотите, чтобы это было правдой.Истина иногда действительно обидна, но если вы перестанете избегать ее и решите столкнуться с ней лицом к лицу, процесс исцеления начнется.

Когнитивный диссонанс в оскорбительных отношениях

В оскорбительных и нездоровых отношениях жертва может слишком часто сомневаться в своем восприятии жестокого партнера и всех отношений в целом. Настроение обидчика резко изменится, и это запутает жертву; вот когда когнитивный диссонанс играет свою роль. Жертва любит своего обидчика и боится потерять его, но эта жертва также знает, что этот повторяющийся цикл насилия будет продолжаться.Эти сбивающие с толку эмоции и мысли вызывают у жертвы беспокойство, и она не может принимать правильные решения. Чтобы избавиться от этих сбивающих с толку мыслей, жертва может попытаться оправдать поведение своего обидчика. Этот цикл когнитивного диссонанса в оскорбительных отношениях вообще непросто разорвать.

Когнитивный диссонанс в эмоционально оскорбительных отношениях

Терапия, онлайн или физическая, может помочь с когнитивным диссонансом в эмоционально оскорбительных отношениях .Помимо терапии, существует множество других необычных ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы получить помощь в построении и поддержании прочных, здоровых отношений. Лучшие варианты:

ошибок были сделаны (но не мной) »через Кэрол Таврис и Эллиотт Аронсон

Он проясняет когнитивный диссонанс в эмоционально оскорбительных отношениях с помощью умного повествования. Эта удивительная книга, подходяще описанная как «движущаяся» и «новаторская», откроет вам глаза и мозг на поддержку, которую мы оказываем как личности, и на то, почему великие люди часто делают ужасный выбор.

Теория когнитивного диссонанса »самого ученого Леона Фестингера,

Автор углубляется в детали когнитивного диссонанса, включая вспомогательную информацию. Несмотря на то, что он был опубликован в 1957 году, это важный актив, который сегодня так же важен, как и много лет назад.

201 Вопросы взаимоотношений »Барри Дэвенпорт

Это необычный производитель отношений, который может помочь в установлении доверия и близости с вашим сообщником.Прозрачность и искренность являются ключевыми моментами в любых отношениях и могут помочь держать под контролем иррациональный диссонанс. Этот удивительный актив поможет вам и вашему сообщнику передать все более адекватно и наладить тесное общение.

«5 языков любви» Гэри Чепмен

Это хит по уважительной причине. Эта книга поможет вам и вашему сообщнику увидеть требования друг друга так же, как и ваши собственные. Эту удивительную книгу обязательно должны прочесть те, кто ценит отношения. Он также предлагает разные издания специально для одиночек и мужчин.

Как устранить когнитивный диссонанс?

Когнитивный диссонанс — это совсем не плохо; это может быть полезно. Иногда это может привести к положительным изменениям в вашем поведении и отношении, когда человек понимает, что его действия и убеждения неправильные. Проблема в том, что это заставляет вас оправдывать свое иррациональное поведение, которое может оказаться вредным. Или когда человек пытается оправдать диссонанс до такой степени, что вызывает у него стресс.

Но если вы обнаружите, что ваш когнитивный диссонанс не приносит вам никакой пользы, вам необходимо с ним справиться.Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с когнитивным диссонансом:

Будьте внимательнее к своим мыслям.

Если вы знаете, как ваши действия и мысли соотносятся друг с другом, это может помочь понять, что для вас важнее. Всякий раз, когда вы чувствуете, что у вас наступил момент когнитивного диссонанса, задайте себе следующий вопрос:

• Какие познания несовместимы?
• Как устранить диссонанс или какие конструктивные шаги можно предпринять для его устранения?
• Есть ли необходимость изменить образ мышления, убеждения или конкретное поведение?
• Насколько необходимо разрешить этот диссонанс?

Добавьте поддерживающие убеждения, чтобы перевесить диссонанс.

Когда у вас есть диссонирующие убеждения по поводу чего-либо, вам становится необходимо больше узнать об этом предмете. Таким образом, вы можете добавить некоторые поддерживающие убеждения, чтобы избавиться от диссонирующих убеждений. Например, если человек думает, что глобальное потепление происходит из-за выбросов парниковых газов, ему может быть сложно управлять автомобилем, потребляющим много газа. Чтобы устранить или устранить этот диссонанс, он может искать более свежую информацию, которая может перевесить его веру в то, что парниковые газы являются важным фактором глобального потепления.

Уменьшить значимость противоречивой веры

Когда что-то застревает в вашей голове, вы начинаете задумываться об этом. То же самое и с противоречивой верой. Вы начинаете в уме строить сценарии и пытаетесь оправдать свои убеждения. Иногда это помогает, но не всегда; иногда вы настолько погружены в свои мысли, что не находите времени подумать ни о чем другом. Может помочь снижение важности противоречивого мнения. Попытайтесь отбросить или обесценить противоречивое убеждение.Лучший способ — обесценить источник новостей, заявив, что они лживые или предвзятые.

Примирение

Это эффективный, но сложный в реализации подход. В этом случае человек меняет свое поведение, чтобы соответствовать своим убеждениям. Различия между их противоречивыми убеждениями, их убеждениями и действиями, если их согласовать, могут улучшить личный рост. Пример такого поведения — когда человек перестает есть мясо, потому что он любит животных, не ценит их убийство и выступает против этого.

Цитаты о когнитивном диссонансе в отношениях

Вот некоторые когнитивного диссонанса в оскорбительных отношениях цитат, которые могут помочь вам понять концепцию:

• «Иногда люди придерживаются очень сильного основного убеждения. Когда им представлены доказательства, которые работают против этого убеждения, новые доказательства не могут быть приняты. Это создало бы крайне неприятное ощущение, называемое когнитивным диссонансом. И поскольку так важно защитить основное убеждение, они будут рационализировать, игнорировать и даже отрицать все, что не соответствует основному убеждению.”Франц Фанон
• «Когда диссонанс присутствует, человек не только пытается уменьшить его, но и активно избегает ситуаций и информации, которые могут усилить диссонанс». Леон Фестингер
• «Мудрость — терпимость к когнитивному диссонансу». Роберт Турман
• «Жаль, что автомобили не работают на когнитивном диссонансе». Льюис Блэк
• «Америка давно превратила политический и культурный когнитивный диссонанс в форму искусства. Мы способны жить с огромным неравенством и несправедливостью, убеждая себя, что на самом деле мы движемся к тому, что Черчилль назвал «широкими, залитыми солнцем возвышенностями».Джон Мичем,
• «Каждый божий день кажется, что мир находится на грани развала. Но потом я смотрю в окно, и все выглядит примерно так же, как неделю назад. Это почти форма когнитивного диссонанса «. Моби
• «Единственная позиция, которая не оставляет меня без когнитивного диссонанса, — это атеизм. Это не кредо. Смерть неизбежна, она заменит как сирену рая, так и ужас ада. Жизнь на этой земле со всей ее тайной, красотой и болью должна быть прожита гораздо более интенсивно: мы спотыкаемся и встаем, мы грустны, уверены в себе, неуверенны, чувствуем одиночество, радость и любовь.Больше ничего нет; но я больше ничего не хочу ». Кристофер Хитченс
• «Я подозреваю, что большая часть стресса, который мы видим вокруг себя, возникает из-за когнитивного диссонанса, создаваемого одной стороной мозга, которая слышит очень правдоподобное вращение, в то время как другая сторона знает, что это просто не так». Дэвид Палмер
• «Я считаю, что вызвал большой когнитивный диссонанс в умах людей, которым комфортны стереотипы». Хиллари Клинтон
• «Мифы, будь то в письменной или визуальной форме, играют жизненно важную роль, задавая вопросы, на которые нет ответа, и дают бесспорные ответы.Большинство из нас в большинстве случаев плохо переносят двусмысленность и неопределенность. Мы хотим уменьшить когнитивный диссонанс незнания, заполняя пробелы ответами. Традиционно эту роль выполняли религиозные мифы, но сегодня, в век науки, научная фантастика — это наша мифология ». Майкл Шермер
• «Единственная позиция, которая не оставляет меня без когнитивного диссонанса, — это атеизм». Кристофер Хитченс
• «Природа является ключом к нашему эстетическому, интеллектуальному, когнитивному и даже духовному удовлетворению.”Э. О. Уилсон
• «Истинно верующие постоянно демонстрируют реальность, что их бога не существует, но они разработали обширные механизмы выживания, чтобы справиться с этим когнитивным диссонансом». Марк Томас
• «Хороший титул содержит магию, некоторый когнитивный диссонанс, немного песка между зубами, но, прежде всего, это отправная точка для чудес». Барбара Кингсолвер
• «Честно говоря, я вижу много маленьких девочек, одетых так, как мне кажется, не очень уместно. Это слишком рано, и это вызывает большой когнитивный диссонанс относительно того, кто они такие — 8-летние дети или миниатюрные знаменитости, заполняющие пустоту? Родители должны подвести черту.”Хиллари Клинтон
• Через некоторое время, если вы преданы делу, вы начинаете верить в то, о чем молитесь. Это просто когнитивный диссонанс. Вы не можете жить полностью религиозной жизнью и не начать впадать в нее ». А. Дж. Джейкобс,
• «Нам нужно только хладнокровно ДЕЙСТВОВАТЬ, как если бы предмет, о котором идет речь, был реальным, и продолжать действовать так, как если бы он был реальным, и это непременно закончится такой связью с нашей жизнью, что станет реальной». Уильям Джеймс
• «Если данная идея хранилась в человеческом разуме на протяжении многих поколений, как почти все наши общие идеи, для ее устранения требуются искренние и постоянные усилия; и если это одна из старейших, имеющихся в наличии, одна из самых больших, распространенных и неоспоримых мировых идей, огромен труд тех, кто стремится ее изменить.Шарлотта Перкинс Гилман, рукотворный мир; или наша андроцентрическая культура

Заключение

Когнитивный диссонанс в отношениях может вызывать у вас дискомфорт и беспокойство, но это не всегда плохо. Это также может помочь вам расти. Если у вас есть какие-то неправильные убеждения или ваши действия неправильные, когнитивный диссонанс может помочь вам избавиться от ложных убеждений или вредных действий. Если вы не можете справиться с этим чувством когнитивного диссонанса, лучше обратиться за помощью к профессионалу.Это еще более важно, когда вы пережили оскорбительные или токсичные отношения.

Это все о когнитивном диссонансе в отношениях . Я надеюсь, вы найдете это полезным. ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖКУ С ВАШИМИ ОТНОШЕНИЯМИ СЕГОДНЯ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

Дополнительная литература

Курсы взаимоотношений
Все услуги
От редакции
Улучшение моих отношений
Я думаю, что мой парень мне изменяет
Семейная терапия

Переполненный смысл

Призрачный

Котировки PTSD

Мошенничество

Стихи о взаимоотношениях

Что делать, если парень не пишет тебе неделю

Этапы отношения отскока

Чувство себя использованным

Я слишком боюсь встречаться снова

9 сообщений, чтобы никогда не отправлять мужчине или женщине

я все еще люблю свою бывшую

Когнитивный диссонанс в эмоционально зависимых отношениях

Что такое когнитивный диссонанс? И что он делает в эмоционально зависимых отношениях? Читай дальше что бы узнать.

Последнее обновление: 04 мая, 2020

В этой статье мы поговорим о знаменитой теории когнитивного диссонанса Леона Фестингера. В этой статье мы собираемся изучить это в контексте эмоционально зависимых отношений. Мы решили сделать это из-за всех повреждений, которые могут возникнуть, если мы неправильно справимся с когнитивным диссонансом.

Когнитивный диссонанс — это классическое психологическое понятие, придуманное психологом Леоном Фестингером в 1957 году.Это относится к тому факту, что люди обычно стремятся поддерживать внутреннюю согласованность между своими убеждениями, ценностями и поведением.

Когда этот баланс находится под угрозой, человек чувствует себя очень некомфортно и стремится восстановить его. Когнитивный диссонанс — очень распространенный психологический эффект. На самом деле все мы пережили это в большей или меньшей степени. Сегодня мы сосредоточимся на влиянии когнитивного диссонанса на эмоциональную зависимость.

Стратегии самообмана

Мы часто не замечаем этого диссонанса.Однако, когда мы все-таки обнаруживаем это, у нас обычно есть разные стратегии, чтобы попытаться противостоять ему, иногда даже бессознательно. Мы либо упрощаем свое поведение («это не имеет значения» или «мы должны от чего-то умереть»), либо самообман («Я уверен, что все изменится»).

В других случаях мы можем изменить собственное мнение и попытаться повлиять на других, чтобы они изменили свое. Мы даже можем создавать стратегии, чтобы нам не приходилось сравнивать себя с другими людьми. Например: «Да, это правда, он умер от рака, потому что курил, но у него был семейный анамнез, а у меня нет».

Когнитивный диссонанс в отношениях с эмоциональной зависимостью — довольно распространенная тема. Когда кто-то погружается в токсичные отношения, в глубине души он знает, что действительно должен выйти из них. Но в то же время всегда есть что-то, что им мешает.

Страх одиночества и потери идут рука об руку с дискомфортом, который вы испытываете каждый день, когда живете изо дня в день в разрушительных отношениях.

Когда «я должен» встречает «мне нужно»

Когнитивный диссонанс в эмоциональной зависимости возникает, когда человек начинает чувствовать, что каждый день с другим человеком подобен тюремному заключению. Это может быть потому, что их партнер унижает их или блокирует их. Это также возникает, когда они агрессивны, спорят или даже неверны. В результате все больше и больше страдает самооценка зависимого человека.

Когда у эмоционально зависимого человека появляется искра ясности, он открывает глаза и может видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Они осознают боль, которую испытывают. Все становится для них вихрем, и они понимают, что им нужно прекратить отношения, потому что это им так больно.

К сожалению, эмоциональная зависимость таит в себе нечто более сильное: страх быть отвергнутым или одиночеством. Страх остаться в одиночестве держит ужасную хватку. Из-за этого момент просветления часто исчезает в клубах дыма.

Доверие к ложному комфорту

Вместо того, чтобы делать логические, логичные вещи и решить прекратить отношения, человек находит убежище в ложном комфорте «нужды» в другом человеке, чтобы не быть одиноким. Из-за этого все продолжается, как и раньше, и ничего не меняется.

Зависимый человек остается в токсичных отношениях, и это приводит к очень неприятному когнитивному диссонансу. Хотя вы знаете, что вам нужно бежать, вас пугает мысль о надвигающемся одиночестве.

Когнитивный диссонанс в эмоциональной зависимости становится еще более неприятным, когда окружающие со своей точки зрения ясно видят, что вы должны прекратить отношения. У них самые лучшие намерения, и они хотят помочь. Они говорят такие вещи, как «Разве ты не видишь, что они изменяют?», «Тебе не следует мириться с криками» и «Уходи, пока не стало слишком поздно».

Это, очевидно, создает еще больший внутренний конфликт, и зависимый индивид может спорить с этими людьми или даже отрезать их, чтобы избежать дальнейшего диссонанса. Этот когнитивный диссонанс усиливается, когда люди, особенно если они важны для нас, не соответствуют нашему образу поведения.

Когнитивный диссонанс при эмоциональной зависимости: оправдания и самообман

В рамках токсичных отношений извинения и самообман часто очень распространены.Они выходят на поверхность в попытке уменьшить дискомфорт, вызываемый когнитивным диссонансом. Таким образом, люди в конечном итоге думают, что вещи, которые они создали в своем сознании, реальны, чтобы попытаться (ложно) разобраться в ситуации.

Когнитивный диссонанс в эмоционально зависимых отношениях дает нам ключ к способности обнаруживать самообман. Лучшие подсказки — это наши эмоции. Когда у вас плохие отношения и ваше поведение не соответствует этому факту, вы чувствуете дискомфорт.

Иногда это может даже привести к депрессии со всеми вытекающими отсюда последствиями: бессонницей, отсутствием аппетита, апатией…

Переосмысление внутреннего диалога

Если мы действительно чувствуем себя некомфортно или неуверенно, то, возможно, нам следует переосмыслить наш внутренний диалог. Если мы это сделаем, тогда мы поймем, что говорим, чтобы убедить себя продолжать, как мы всегда делали.

Размышляя о разрыве

Другой способ, которым мы обманываем себя, — это когда мы думаем о возможном разрыве и переживаем его, как если бы это была глубокая бездна.Мы, несомненно, будем испытывать сильный страх перед неопределенностью, которая может возникнуть в будущем, когда все эти изменения на горизонте.

Это часто может сделать нас еще более уверенными в том, что мы должны быть рядом с нашим партнером. Не столько из-за любви, сколько из-за страха остаться одному. Мы просто не верим в свои способности, ресурсы или потенциал.

Обращение к психотерапевту необходимо, если мы хотим раскрыть все эти уловки, которые использует наш разум. Мы делаем это, чтобы иметь безопасное, но нежелательное будущее.

Психологическая терапия действительно может помочь нам уменьшить этот диссонанс , используя стратегии, которые никоим образом не навредят нам. Что нам действительно нужно сделать, так это начать предпринимать шаги, которые в конечном итоге приведут нас к реальности и решительным действиям.

Это может вас заинтересовать …

4 способа уменьшить когнитивный диссонанс

Как люди, мы стремимся к последовательности в своих убеждениях и действиях. Итак, когда у вас одновременно возникают две конфликтующие мысли или вы проявляете поведение, которое противоречит вашим убеждениям, вы склонны испытывать чувство дискомфорта.Это называется когнитивным диссонансом. И, если вы похожи на большинство людей, когда вы находитесь в состоянии диссонанса, вы чувствуете необходимость разрешить его.

Очень распространенный пример когнитивного диссонанса возникает у курящих людей. Они знают, что курение вызывает рак, поэтому продолжение курения, несмотря на пагубное воздействие на их здоровье, вызывает когнитивный диссонанс. Другой распространенный пример диссонанса переживают люди, которые присоединяются к культу, а затем понимают, что их верования и верования лидеров культа расходятся.

Жизнь наполнена ситуациями, которые каждый день создают диссонанс. Фактически, каждый раз, когда вы сталкиваетесь с принятием решения, существует вероятность диссонанса. Диссонанс, который мы испытываем ежедневно, обычно достаточно незначителен, чтобы мы автоматически уменьшали его — часто даже не подозревая — и двигались дальше. Однако, когда важные для нас убеждения и действия вступают в конфликт, мы испытываем больший психологический дискомфорт.

Итак, когнитивный диссонанс — это не всегда плохо.Фактически, процесс уменьшения диссонанса может помочь вам взвесить обе стороны ситуации, чтобы вы могли принять лучшее решение.

Как ощущается когнитивный диссонанс?

У всех разный уровень толерантности к диссонансу, и его действительно нельзя измерить объективно. Итак, как узнать, на что это похоже? Для большинства людей диссонанс доставляет дискомфорт, как ноющее чувство, будто что-то не так, но это не создает серьезных проблем в вашей жизни. Другие могут почувствовать необходимость что-то изменить, чтобы избавиться от ноющего дискомфорта.

На более экстремальной стороне спектра диссонанс может проявляться как тревога, особенно если он связан с давно укоренившимися убеждениями, такими как религиозные или моральные убеждения, которым бросают вызов. Например, если вы выросли в строгой фундаменталистской религии и вас учили, что секс до брака — это грех, вы можете оказаться в состоянии когнитивного диссонанса, если начнете сексуальные отношения до брака. Это также может произойти, если вас научили, что с вами что-то не так, если вы гей.(Этот вид диссонанса был гораздо более распространен в прошлом, чем сейчас, хотя он все еще существует.) Некоторые люди испытывают чувство вины, стыда, смущения или гнева как результат когнитивного диссонанса. Если диссонанс велик, некоторые люди могут даже почувствовать себя аморальными или у них может развиться неуверенность в себе, пока диссонанс не будет разрешен.

3 проверенных способа уменьшения когнитивного диссонанса

Если вы не хотите жить с высокой степенью диссонанса, вы должны что-то изменить, чтобы вернуть равновесие.Хотя достичь полной согласованности во всем, во что мы верим и делаем, практически невозможно, эксперты обычно выделяют три способа уменьшить когнитивный диссонанс:

1. Измени свое поведение. Один из способов уменьшить когнитивный диссонанс — это изменить диссонирующее поведение. Человек, который регулярно употребляет алкоголь, а затем водит машину, может бросить пить или может решить нанять Uber, выпив несколько напитков. Изменение любого поведения снимает когнитивный диссонанс и приводит их действия в соответствие с тем, что они знают об опасности вождения в нетрезвом виде.
2. Измени свои убеждения. Мой друг, Поланн Балч, М., говорит, что наша конструкция «как есть» постоянно корректируется, чтобы уменьшить диссонанс. Другими словами, наш разум постоянно отфильтровывает противоречивые данные, чтобы поддержать наши убеждения. Таким образом, человек, который курит, может искать и верить в научные исследования, в которых говорится, что курение не обязательно вызывает рак. Таким образом, когда они продолжают свое поведение, они испытывают меньший диссонанс.
3. Обоснуйте свои убеждения и поведение. Хороший тому пример — человек, несерьезно тратящий деньги. Они могут убедить себя, что выбрасывать деньги — это нормально, говоря такие вещи, как «нельзя брать их с собой». Другой пример: человек, который ведет себя рискованно, говорит: «Вы должны каждый день жить полной жизнью. Никогда не знаешь, когда это будет для тебя в последний раз »в попытке оправдать их рискованное поведение.

Когнитивный диссонанс и отношения энергетических вампиров

Энергетические вампиры — мастера создания диссонанса в своих отношениях.Они часто используют тактику злоупотреблений — запугивание, эмоциональное и физическое насилие, экономическое насилие, сексуальное насилие, социальную изоляцию и многое другое — для сохранения власти и контроля над своими жертвами. Угроза жестокого обращения присутствует всегда и обычно со временем становится более частой (и даже насильственной).

Из-за этого жертвы энергетических вампиров сомневаются в своей интуиции, когда дело доходит до динамики отношений, и продолжают цепляться за своего нарциссического партнера, несмотря на то, что живут в страхе перед тем, что произойдет дальше: драться и уйти? » Это заставляет вас разрываться между верой в то, во что вы хотите верить о них — нарцисс способен превратиться в кого-то, кто действительно может любить вас, если вы просто уделяете ему достаточно внимания и достаточно заботитесь, — и реальностью, что их поведение совсем не любящее.И они продолжают стыдить, унижать, критиковать и наказывать вас. Таким образом создается крайний диссонанс.

Для человека, состоящего в отношениях между энергетическим вампиром, поиск способов уменьшения когнитивного диссонанса является основным защитным механизмом — это путь наименьшего сопротивления, который, по вашему мнению, защитит вас. Например, вы можете оправдать свою ситуацию, солгав себе, сказав: «Он любит меня, и все вернется в норму, как только (заполните поле)». Конечно, каждый раз, когда вампир делает что-то обидное, вы испытываете стресс когнитивного диссонанса.

Проблема для жертв нарциссического насилия, которые долгое время жили с когнитивным диссонансом, заключается в том, что они на самом деле испытывают изменения мозга, аналогичные тем, которые происходят у людей с посттравматическим стрессовым расстройством. У них также развивается целый ряд физических симптомов (часто называемых аутоиммунными заболеваниями), и они могут даже страдать от нарушений «исполнительной функции» головного мозга. Они буквально не могут нормально мыслить. Это мешает им изменить свою ситуацию до тех пор, пока они не научатся снова доверять себе. Такие методы, как терапия десенсибилизации и повторной обработки движением глаз (EMDR) и постукивание, могут очень помочь.

Как уменьшить диссонанс после отношений с энергетическим вампиром

Если вы находитесь в отношениях с энергетическим вампиром, вам нужны стратегии, чтобы защитить себя. Как только вы освободитесь от своего энергетического вампира, вам нужно уменьшить диссонанс, чтобы начать исцеление.

В дополнение к трем способам, описанным выше, по моему опыту, на самом деле существует четвертый способ уменьшить когнитивный диссонанс, когда он связан с энергетическими вампирами — вы должны получить подтверждение для ваших обстоятельств. Это может произойти во время терапии, когда вы разговариваете с близким другом о вашей травме или даже когда пишете о своем опыте, как я в своей книге Dodging Energy Vampires .

Боролись ли вы с когнитивным диссонансом? Каким был ваш опыт и как вы его разрешили?

Последнее обновление: 22 мая 2018 г.

Что когнитивный диссонанс говорит о ваших отношениях?

23 июля, 2014 Сара Уайт

Вы когда-нибудь чувствовали нутром, что что-то не так с вашими отношениями? Бывают ли у вас моменты, когда вас немного тошнит и даже возникают сомнения в ваших убеждениях? Часто ли близкие говорят вам, что ваш партнер может вам не подходить? Эмоции, как правило, представляют собой гигантские серые грозовые тучи, которые блокируют логику солнечного света.Вот что такое когнитивный диссонанс, когда вы состоите в отношениях.

Когда мы оказываемся между логикой и эмоциями, мы часто нервничаем. Это ощущение может указывать на нездоровые отношения. Давайте узнаем больше, погрузившись в суть когнитивного диссонанса в отношениях.

Что такое когнитивный диссонанс?

В документе Университета штата Айова цитируется исследование Валери Фуантье (из Университета Прованса), в котором когнитивный диссонанс определяется как «отвращающее состояние психологического напряжения — называемое диссонансом — возникающее, когда человек придерживается двух несовместимых друг с другом познаний.”

Это означает, что вы лицемерны по отношению к себе, «говорите одно, а делаете другое». Другими словами, когда вы делаете что-то, что противоречит вашему кодексу убеждений или морали, может возникнуть чувство дискомфорта.

Чтобы узнать больше об основах когнитивного диссонанса, прочтите Ошибки были сделаны (но не мной) Кэрол Тарвис и Эллиот Аронсон.

Когда это происходит в реальной жизни?

Я лично был свидетелем того, как многие друзья сталкивались с когнитивным диссонансом в своих романтических отношениях.Это особенно страшно для миллениалов, поскольку у многих из нас еще не было серьезных отношений. Иногда мы слишком увлечены романтизированием наших отношений и не обращаем внимания на красные флажки.

Однако это не наша вина.

Мы все еще разрабатываем наши моральные компасы, и с этим открытием возникает большая путаница. Например, один партнер может понять, что другой проявляет к нему словесную жестокость, и обычно считает такое поведение неприемлемым; однако из-за сильной эмоциональной связи жертва агрессии может остаться в отношениях.Моральный кодекс жертвы (вера в неправильность действий партнера) не согласуется с их поведением (соучастие). Таким образом, возникает противоречие между тем, что правильно, и тем, как был или не был разрешен конфликт. Короче говоря, это несоответствие информации.

Чтобы бороться с этим, жертва может оправдать свои действия множеством отговорок.

Каковы результаты когнитивного диссонанса?

Вскоре после начала когнитивного диссонанса в ваших отношениях вы можете почувствовать грусть, беспокойство или даже депрессию.Еще один частый результат — сильный стресс.

Как будто наш мозг тянут в слишком разные стороны. Психологические исследователи расходятся во мнениях относительно того, побуждает ли нас дискомфорт разрешить напряжение положительным или отрицательным образом. Однако они согласны с тем, что лежащий в основе слой когнитивного диссонанса может «угрожать положительному представлению о себе» ( Энциклопедия человеческого поведения ). Лично я считаю, что драйв обычно скорее отрицательный, чем положительный.

Попытки восстановить психологический застой на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.Например, жертва словесной агрессии может оправдывать действия своего партнера неудачным днем ​​и продолжать встречаться с этим человеком. В некоторых случаях это действительно заставит жертву почувствовать себя ближе к своему партнеру, поскольку они будут продолжать неправильно рационализировать свои действия, чтобы уравновесить давление.

Как предотвратить этот дискомфорт?

Вы когда-нибудь слышали о доверии своему инстинкту? Что ж, в этом случае ваше чутье может немного сбить с толку.

Может быть трудно принимать решения так четко, как обычно. Я не понаслышке знаю, как трудно доверять чему-либо, когда на картинке присутствует любовь, а ничто не кажется должным.

В конце концов, вы должны доверять людям, которые любят вас больше всего. Если друзья, семья или наставник говорят вам, что что-то кажется неправильным или что человек, с которым вы находитесь, больше не оказывает положительного влияния на вашу жизнь, возможно, стоит взглянуть на это. Если вы находитесь на другом конце провода и видите, что друг испытывает трудности, не стесняйтесь спрашивать, как развиваются отношения и есть ли что-нибудь, о чем он хочет поговорить.

Вы можете изменить ситуацию к лучшему, просто выразив обеспокоенность ситуацией и рукой и напомнив другу, как сильно вы его любите. Напоминая им об этом, вы побуждаете к более глубокому рассмотрению действий, эмоций и моральных ориентиров.

Прочтите книгу Джеррелла Формана Когнитивные предубеждения , чтобы узнать больше о преодолении когнитивного диссонанса.

Куда мне идти дальше?

Надеюсь, понимание того, как когнитивный диссонанс проявляется в отношениях, поможет вам и вашим знакомым лучше пережить любовь.Если вы столкнулись с чем-то, что обсуждалось в этой статье, пришло время изучить это подробнее. Не отпускай это снова; возьмите под контроль свое психическое здоровье.

Для получения дополнительной информации о когнитивном диссонансе и о том, как расстаться с нездоровыми отношениями, щелкните здесь.