Про Федота-стрельца, удалого молодца — Филатов. Полный текст стихотворения — Про Федота-стрельца, удалого молодца

Скоморох-потешник

Верьте аль не верьте, а жил на белом свете Федот-стрелец, удалой молодец.
Был Федот ни красавец, ни урод, ни румян, ни бледен, ни богат, ни беден,
ни в парше, ни в парче, а так, вообче.
Служба у Федота — рыбалка да охота. Царю — дичь да рыба, Федоту — спасибо.
Гостей во дворце — как семян в огурце.
Один из Швеции, другой из Греции, третий с Гавай — и всем жрать подавай!
Одному — омаров, другому — кальмаров, третьему — сардин, а добытчик один!
Как-то раз дают ему приказ: чуть свет поутру явиться ко двору.
Царь на вид сморчок, башка с кулачок, а злобности в ем — агромадный объем.
Смотрит на Федьку, как язвенник на редьку.
На Федьке от страха намокла рубаха, в висках застучало, в пузе заурчало,
тут, как говорится, и сказке начало…

Царь

К нам на утренний рассол
Прибыл аглицкий посол,
А у нас в дому закуски —
Полгорбушки да мосол.

Снаряжайся, братец, в путь
Да съестного нам добудь —
Глухаря аль куропатку,
Аль ишо кого-нибудь.

Не смогешь — кого винить? —
Я должон тебя казнить.
Государственное дело —
Ты улавливаешь нить?..

Федот

Нешто я да не пойму
При моем-то при уму?..
Чай, не лаптем щи хлебаю,
Сображаю, что к чему.

Получается, на мне
Вся политика в стране:
Не добуду куропатку —
Беспременно быть войне.

Чтобы аглицкий посол
С голодухи не был зол —
Головы не пожалею,
Обеспечу разносол!..

Скоморох-потешник

Слово царя тверже сухаря.
Пошлет на медведя — пойдешь на медведя, а куда деваться — надо, Федя!
Или дичь и рыба — или меч и дыба.
Обошел Федот сто лесов, сто болот, да все зазря — ни куропатки, ни глухаря!
Устал, нет мочи, да и дело к ночи.
Хоть с пустой сумой, а пора домой.
Вдруг видит — птица, лесная голубица, сидит, не таится, ружья не боится…

Федот

Вот несчастье, вот беда,
Дичи нету и следа.
Подстрелю-ка голубицу,
Хоть какая, да еда!

А вообче-то говоря,
Голубей ругают зря.
Голубь — ежели в подливке —
Он не хуже глухаря!..

Голубица

Ты, Федот, меня не трожь,
Пользы в энтом ни на грош, —
И кастрюлю не наполнишь,
И подушку не набьешь.

Чай, заморский господин
Любит свежий галантин,
А во мне какое мясо,
Так, не мясо, смех один!..

Федот

То ли леший нынче рьян,
То ли воздух нынче пьян,
То ли в ухе приключился
У меня какой изъян?

То ль из царских из окон
Оглашен такой закон,
Чтобы птицы говорили
Человечьим языком?..

Голубица

Не твори, Федот, разбой,
А возьми меня с собой.
Как внесешь меня в светелку
Стану я твоей судьбой.

Буду шить, стирать, варить,
За обиды не корить,
И играть тебе на скрипке,
И клопов тебе морить!..

Федот

Что за притча — не пойму?..
Ладно, лезь ко мне в суму!..
Там, на месте, разберемся,
Кто куды и что к чему!

Скоморох-потешник

Принес Федот горлинку к себе, значит, в горенку.
Сидит невесел, головушку повесил.
И есть для кручины сурьезные причины.
Не сладилась охота у нашего Федота.
А царь шутить не любит — враз башку отрубит.
Сидит Федот, печалится, с белым светом прощается.
Вспомнил про птицу, лесную голубицу.
Глядь — а средь горенки заместо той горлинки стоит красна девица,
стройная, как деревце!..

Маруся

Здравствуй, Федя!.. Ты да я —
Мы теперь одна семья.
Я жена твоя, Маруся,
Я супружница твоя.

Что молчишь, мил-друг Федот,
Как воды набрамши в рот?..
Аль не тот на мне кокошник,
Аль наряд на мне не тот?..

Федот

На тебя, моя душа,
Век глядел бы не дыша,
Только стать твоим супругом
Мне не светит ни шиша!..

Был я ноне — чуть заря —
На приеме у царя,
Ну и дал мне царь заданье
В смысле, значит, глухаря.

Хоть на дичь и не сезон —
Спорить с властью не резон:
Ладно, думаю, добуду,
Чай, глухарь, а не бизон.

Проходил я цельный день,
А удачи — хоть бы тень:
Ни одной сурьезной птицы,
Все сплошная дребедень!..

И теперь мне, мил-дружку,
Не до плясок на лужку —
Завтра царь за энто дело
Мне оттяпает башку.

А такой я ни к чему
Ни на службе, ни в дому,
Потому как весь мой смысел
Исключительно в уму!..

Маруся

Не кручинься и не хнычь!
Будет стол и будет дичь!
Ну-ко станьте предо мною,
Тит Кузьмич и Фрол Фомич!

(Маруся хлопает в ладоши — появляются два дюжих молодца)

Коли поняли приказ —
Выполняйте сей же час!

Молодцы

Не извольте сумлеваться,
Чай, оно не в первый раз!..

Скоморох-потешник

А царь с послом уже сидят за столом.
Рядом — ты глянь-ка! — царевна да нянька.
И все ждут от Феди обещанной снеди.
Какая ж беседа без сытного обеда?
А на столе пусто: морковь да капуста, укроп да петрушка —
вот и вся пирушка.
Гость скучает, ботфортой качает, дырки на скатерти изучает.
Царь серчает, не замечает, как Федьку по матери величает.
Вдруг — как с неба: каравай хлеба, икры бадейка, тушеная индейка,
стерляжья уха, телячьи потроха — и такой вот пищи
названий до тыщи!
При эдакой снеди — как не быть беседе!..

Царь

Вызывает антирес
Ваш технический прогресс:
Как у вас там сеют брюкву —
С кожурою али без?..

Посол

Йес!

Царь

Вызывает антирес
Ваш питательный процесс:
Как у вас там пьют какаву —
С сахарином али без?..

Посол

Йес!

Царь

Вызывает антирес
И такой ишо разрез:
Как у вас там ходют бабы —
В панталонах али без?

Посол

Йес!

Нянька

Постеснялся хоть посла б!..
Аль совсем башкой ослаб?..
Где бы что ни говорили —
Все одно сведет на баб!

Царь

Ты опять в свою дуду?
Сдам в тюрьму, имей в виду!
Я ж не просто балабоню,
Я ж политику веду!

Девка эвон подросла,
А тоща, как полвесла!
Вот и мыслю, как бы выдать
Нашу кралю за посла!

Только надо пользы для
Завлекать его не зля —
Делать тонкие намеки
Невсурьез и издаля.

Нянька

Да за энтого посла
Даже я бы не пошла, —
Так и зыркает, подлюка,
Что бы стибрить со стола!

Он тебе все «Йес» да «йес»,
А меж тем все ест да ест.
Отвернись — он пол-Расеи
Заглотнет в один присест!

Царь

Али рот себе зашей,
Али выгоню взашей!
Ты и так мне распужала
Всех заморских атташей!

Даве был гишпанский гранд,
Уж и щеголь, уж и франт!
В кажном ухе по брильянту —
Чем тебе не вариянт?

Ты ж подстроила, чтоб гость
Ненароком сел на гвоздь,
А отседова у гостя —
Политическая злость!..

Нянька

Как же, помню!.. Энтот гранд
Был пожрать большой талант:
С головою влез в тарелку,
Аж заляпал жиром бант!

Что у гранда не спроси —
Он, как попка, — «си» да «си»,
Ну, а сам все налегает
На селедку иваси!

Царь

Я за линию твою
На корню тебя сгною!
Я с тобою не шуткую,
Я сурьезно говорю!

Из Германии барон
Был хорош со всех сторон,
Дак и тут не утерпела —
Нанесла ему урон.

Кто ему на дно ковша
Бросил дохлого мыша?
Ты же форменный вредитель,
Окаянная душа!..

Нянька

Да уж энтот твои барон
Был потрескать недурен!
Сунь его в воронью стаю —
Отберет и у ворон.

С виду гордый — «я-а» да «я-а»,
А прожорлив, как свинья,
Дай солому — съест солому,
Чай, чужая, не своя!..

Царь

Ну, шпиенка, дай-то срок —
Упеку тебя в острог!
Так-то я мужик не злобный,
Но с вредителями строг.

Вот ответь мне — слов не трать!
Где царевне мужа брать?
Чай, сама, дурында, видишь —
Женихов у ей не рать!

Кабы здесь толпился полк —
В пререканьях был бы толк,
Ну, а нет — хватай любого,
Будь он даже брянский волк!..

Царевна

Коли ты в Расее власть,
Дак и правь Расеей всласть,
А в мою судьбу не суйся
И в любовь мою не влазь!

В доме энтих атташе
По сту штук на этаже,
Мне от их одеколону
Аж не дышится уже!..

Царь

Коль любовь и вправду зла,
Дак полюбишь и посла.
А попутно мне поправишь
И торговые дела.

Я под энтот антирес
Сплавлю им пеньку и лес,
Вся обчественность согласна,
Только ты идешь вразрез!..

Царевна

Сколь бы ты не супил бровь —
Повторяю вновь и вновь:
Индивид имеет право
На слободную любовь!

Может, дело наконец
И дошло бы до колец, —
Кабы вдруг меня сосватал
Твой Федотушко-стрелец!..

Царь

Цыц, дуреха!.. Замолчи!..
Тесту место у печи!
Ну-ка, марш к себе в светлицу
И сольфеджию учи!

А проклятого стрельца,
Наглеца и подлеца,
Я плетьми да батогами
Враз отважу от дворца!..

Скоморох-потешник

Был у царя генерал, он сведенья собирал.
Спрячет рожу в бороду — и шасть по городу.
Вынюхивает, собака, думающих инако.
Подслушивает разговорчики: а вдруг в стране заговорщики?
Где чаво услышит — в книжечку запишет.
А в семь в аккурат — к царю на доклад.

Царь

Что невесел, генерал?
Али корью захворал,
Али брагою опился,
Али в карты проиграл?

Али служба не мила,
Али армия мала,
Али в пушке обнаружил
Повреждение ствола?

Докладай без всяких врак,
Почему на сердце мрак, —
Я желаю знать подробно,
Кто, куда, чаво и как!..

Генерал

Был я даве у стрельца,
У Федота-удальца,
Как узрел его супругу —
Так и брякнулся с крыльца.

Третий день — ей-ей не вру! —
Саблю в руки не беру,
И мечтательность такая,
Что того гляди помру!

А намедни был грешок —
Чуть не выдумал стишок,
Доктора перепужались,
Говорят: любовный шок!..

Царь

Обошел меня стрелец!..
А ведь знал, что я вдовец!.
Ну-ко мигом энту кралю
Мне доставить во дворец!

А коварного стрельца
Сей же час стереть с лица,
Чтобы он не отирался
Возле нашего крыльца!..

Генерал

Умыкнуть ее — не труд,
Да народец больно крут:
Как прознают, чья затея, —
В порошок тебя сотрут!

Дерзкий нынче стал народ,
Не клади им пальца в рот, —
Мы не жалуем Федота,
А народ — наоборот!

Царь

Ты у нас такой дурак
По субботам али как?
Нешто я должон министру
Объяснять такой пустяк?

Чтоб худого про царя
Не болтал народ зазря,
Действуй строго по закону,
То бишь действуй… втихаря.

Ну, а я уж тут как тут —
Награжу тебя за труд:
Кузнецам дано заданье —
Орден к завтрему скуют!..

Скоморох-потешник

Целый день генерал ум в кулак собирал.
Все кумекал в поте лица — как избавиться от стрельца.
Да в башке мысли от напряга скисли.
Вспомнил на досуге о старой подруге, Бабе Яге-костяной ноге.
Схожу-ко к ней, она поумней!..
А та середь дубравы собирает травы, варит всяческие отравы.
Как увидела генерала — все гербарии растеряла.
Соскучилась в глуши без родственной души!..

Баба Яга

Ты чавой-то сам не свой,
Не румяный, не живой!..
Али швед под Петербургом,
Али турок под Москвой?..

Съешь осиновой коры —
И взбодришься до поры:
Чай, не химия какая,
Чай, природные дары!

В ейном соке, генерал,
Есть полезный минерал, —
От него из генералов
Ни один не помирал!..

Генерал

Полно, бабка!.. Я не хвор!..
Отойдем-ка за бугор!..
Расшугай ежей и белок,
Есть сурьезный разговор.

Тут у нас один стрелец —
Шибко грамотный, стервец!..
Вот и вышло мне заданье
Извести его вконец!

Только как? Башку срубить —
Дак молва начнет трубить!..
Не поможешь ли советом,
Как хитрей его сгубить?..

Баба Яга

Колдуй, баба, колдуй, дед,
Трое сбоку — ваших нет,
Туз бубновый, гроб сосновый,
Про стрельца мне дай ответ!

Коль он так ретив и скор,
Что с царем вступает в спор, —
Пусть он к завтрему добудет
Шитый золотом ковер.

Чтоб на ем была видна,
Как на карте, вся страна.
Ну, а коли не добудет, —
То добытчика вина!..

Генерал

Ай да бабка! Ай да спец!
Вот и хлопотам конец!
Хоть вынай тебя из ступы —
Да министром во дворец!

Ноне с немцем нелады,
Далеко ли до беды,
А с тобою я готовый
Хоть в разведку, хоть куды!

За добро плачу добром:
Хошь — куницей, хошь — бобром,
А не хошь — могу монетой,
Златом али серебром!..

Баба Яга

Полно, голубь, не греши,
Убери свои гроши, —
Я ведь энто не для денег,
Я ведь энто для души.

Будет новая беда —
Прямиком спеши сюда.
Чай, и мы в лесу не звери,
Чай, поможем завсегда!..

Скоморох-потешник

Зовет царь стрельца, удалого молодца.
Ишо не дал задание, а уж сердит заранее.
Руками сучит, ногами стучит, очами вращает, в обчем, стращает.
Уж так ему охота извести Федота, что ажно прямо в костях ломота!..

Царь

Раздобудь к утру ковер —
Шитый золотом узор!..
Государственное дело, —
Расшибись, а будь добер!

Чтоб на ем была видна,
Как на карте, вся страна,
Потому как мне с балкону
Нет обзору ни хрена!

Не найдешь, чаво хочу, —
На башку укорочу,
Передам тебя с рассветом
Прямо в лапы палачу!

Потешник

Пришел Федот домой, от горя немой.
Сел в уголок, глядит в потолок, ясные очи слезой заволок.
Маня есть кличет, а он шею бычит, ничаво не хочет, супится да хнычет…

Маруся

Ты чаво сердит, как еж?
Ты чаво ни ешь ни пьешь?
Али каша подгорела,
Али студень нехорош?

Федот

Да какая там еда!
Царь лютует — прям беда!
Нет на энтого злодея
Ни управы, ни суда!

Раздобудь, кричит, ковер,
Шитый золотом узор,
Шириной во всю Расею,
В сто лесов и в сто озер!..

Маруся

Не кручинься и не хнычь!
Пусть лютует старый хрыч!
Ну-ко станьте предо мною,
Тит Кузьмич и Фрол Фомич!..

(Маруся хлопает в ладоши — появляются два дюжих молодца.)

Коли поняли приказ —
Выполняйте сей же час!

Молодцы

Не извольте сумлеваться,
Чай, оно не в первый раз!

Скоморох-потешник

Наутро Федот — у царевых ворот.
Пришел на прием, и ковер при ем.
Стоит улыбается, стражи не пугается.
Царь удивился, аж икрой подавился.
Злоба его точит, а показать не хочет.
Делает взгляд, что вроде бы рад!..

Федот

Ты вчерась просил ковер, —
Ну дак я его припер.
Все согласно договору —
И рисунок, и колер.

Вся Расеюшка сполна
На ковре отражена.
Сей ковер тебе в подарок
Соткала моя жена!..

Царь

Ай да ухарь! Ай да хват!
На сколькех же ты женат?
Али ты сосватал сразу
Цельный ткацкий комбинат?

У тебя, Федот, жена
Хоть умна, да все ж одна!
А соткать такое за ночь —
Их дивизия нужна!..

Федот

Аль ковер не тешит взор?
Аль не тот в ковре узор?
Ну дак я его под мышку —
Да и кончен разговор!

Чтоб не зря пропасть трудам,
Я купцам его продам,
И пущай он из Расеи
Уплывает в Амстердам!..

Царь

Мне б огреть тебя плетьми,
Четырьмя али пятьми,
Чтобы ты не изгалялся
Над сурьезными людьми!

Но поскольку я спокон
Чту порядок и закон, —
Вот тебе пятак на водку
И пошел отседа вон!..

Скоморох-потешник

Зовет царь генерала, штырь ему в забрало!
У царя рожа на свеклу похожа, а когда он красный — он на руку опасный.
Бьет, зараза, не больше раза, но попадает не мимо глаза.
Энто генерал на себе проверял: с начала сказки ходит в повязке!..

Царь

Ну, браток, каков итог?
Обмишурился чуток?
Только сей чуток потянет
Лет примерно на пяток!

Ты у нас широк в плечах,
А башкой совсем зачах.
Вот умишко и поправишь
На казенных-то харчах!..

Генерал

Упеки меня в острог
На какой угодно срок —
Все одно сия наука
Не пойдет мне, дурню, впрок!

Мне бы саблю да коня —
Да на линию огня!
А дворцовые интрижки —
Энто все не про меня!

Царь

Ты мне, вашеблагородь,
Брось горячку-то пороть!
Ты придумай, как без сабли
Нам Федота побороть!

Ну, а будешь дураком —
Не ищи вины ни в ком:
Я тебе начищу рыло
Лично энтим кулаком!..

Скоморох-потешник

Зря генерал руки потирал: не вышло с налета — погубить Федота.
Опять у бедняги башка в напряге.
А в башке — слышь-ка! — ну хоть бы мыслишка!
Думал-думал, ничаво не надумал.
Как ни крутись — без Яги не обойтись!
Поперся опять в дубраву — искать на Федьку управу!..

Баба Яга

Ты чаво опять смурной?
Что причиной, кто виной?
Аль гишпанец гоношится,
Аль хранцуз пошел войной?

Вот из плесени кисель!
Чай, не пробовал досель?
Дак испей — и враз забудешь
Про мирскую карусель!

Он на вкус не так хорош,
Но зато сымает дрожь,
Будешь к завтрему здоровый,
Если только не помрешь!..

Генерал

Я опять насчет стрельца!
Нет беде моей конца!
Оттого я и хвораю,
Оттого и спал с лица.

До чего ж, подлец, хитер —
Всем вокруг носы утер!
Сколь ты тут не колдовала,
А добыл он тот ковер!

Хоть на вид он и простак,
А башкой варить мастак,
Так что впредь колдуй сурьезней,
С чувством, так твою растак!

Баба Яга

Колдуй, баба, колдуй, дед,
Трое сбоку — ваших нет,
Туз бубновый, гроб сосновый,
Про стрельца мне дай ответ!

Так!.. Эге!.. Угу!.. Ага!..
Вот что вызнала Яга:
Пусть он сыщет вам оленя,
Чтоб из золота рога!..

Обыщи весь белый свет —
Таковых в природе нет!
Энто я тебе, голуба,
Говорю, как краевед!..

Скоморох-потешник

Зовет царь стрельца, удалого молодца.
Не успел наш Федот утереть с рожи пот, а у царя-злодея — новая затея.
Царь бурлит от затей, а Федька потей!
В обчем, жисть у Федьки — хуже горькой редьки!..

Царь

Ну-ко, сбрось хандру и лень
И — в дорогу сей же день!
Государственное дело —
Позарез нужон олень!

Коли ты царю слуга —
Подь за горы, за луга
И сыщи мне там оленя,
Чтоб из золота рога.

Не гунди и не перечь,
А поди и обеспечь,
А не то в момент узнаешь,
Как башка слетает с плеч!..

Скоморох-потешник

Пришел Федот домой, сопли — бахромой!
Сел перед лучиной в обнимку с кручиной.
Жена-красавица на шею бросается, а он к жене и не прикасается!
Сидит, плачет — горюет, значит!..

Маруся

Ты чаво глядишь сычом?
Аль кручинишься об чем?
Аль в солянке мало соли,
Аль бифштекс недоперчен?

Федот

Да какой уж там обед!
Царь замучил — спасу нет!
Поутру опять придется
Перед ним держать ответ!

Энтот царь лютей врага —
Снова шлет меня в бега:
Отыщи, кричит, оленя,
Чтоб из золота рога!..

Маруся

Не кручинься и не хнычь!
Есть печали и опричь!
Ну-ко станьте предо мною,
Тит Кузьмич и Фрол Фомич!

(Маруся хлопает в ладоши — появляются два дюжих молодца.)

Коли поняли приказ —
Выполняйте сей же час!

Молодцы

Не извольте сумлеваться —
Чай, оно не в первый раз!..

Скоморох-потешник

Чуть свет Федот — у царевых ворот.
Пришел на прием, и олень при ем.
У царя от гнева закололо слева.
Раздавил бы гниду, но не кажет виду.
Сидит, зевает — злобу скрывает!..

Федот

Чай, заждался? Добрый день!
Глянь в окно, когда не лень!
Ты заказывал оленя —
Ну дак вот тебе олень!

И — заметь! — рога на нем
Так и пыхают огнем,
От него без всякой лампы
По ночам светло, как днем!..

Царь

Тех оленей — ты не ври! —
Нет ни в Туле, ни в Твери.
Что в Твери — в самом Багдаде
Их от силы штуки три!

А теперь прикинь, солдат, —
Где Москва, а где Багдад!
Али ты смотался за ночь
До Багдада и назад?..

Федот

Ну, даешь, ядрена вошь!
И олень тебе не гож?
А вчерась мытарил душу:
Вынь оленя да положь!..

Коли ты и так богат, —
Я верну его в Багдад.
Кто там нонича у власти? —
То-то парень будет рад!..

Царь

Ты мне, Федька, энто брось,
Иль с башкою будешь врозь!
Я твои намеки вижу
Исключительно наскрозь!

Ну да ладно, за престиж
Разве черта не простишь!
Вот тебе пятак на водку
И катись куды хотишь!..

Скоморох-потешник

Вызывает Царь Генерала —
ажно прям из-под одеяла.
Генерал в панике, ищет подштанники,
понимает — зовут не на пряники!
Царь на троне сидит —
на весь мир сердит.
Черный от злости,
как ворон на погосте!..

Царь

Сколь ни бился ты, милок, —
Не попал Федот в силок!
Об тебе уже составлен
Фицияльный некролог,

Только надобно решить,
Как верней тебя решить:
Оглоушить канделябром
Аль подушкой задушить?

Генерал

Оплошал я, государь!
Вот те сабля, хочешь — вдарь!
Только больше тем Федотом
Мне мозги не скипидарь!

Что дурак — не обессудь!
У меня иная суть!
Мне б куды-нибудь в атаку.
Аль на штурм куды-нибудь!..

Царь

Ты с мечом-то боевой,
Только вот чаво усвой:
Побеждать Федота надо
Не мечом, а головой!

Ну, а будешь так же скор,
Как ты был до энтих пор, —
Я тебя, коровья морда,
Сам пристрою под топор!..

Скоморох-потешник

Наш дурак снова ум напряг.
А и было того ума — невеликие закрома.
Думал, думал, думал, ничаво не надумал.
Свистнул псов ораву — и к Яге в дубраву.
Увидала та Генерала — сиганула аж до Урала.
Да опомнилась и вернулась:
как бы хуже не обернулось!..

Баба Яга

Ты чавой-то не в себе!
Вон и прыщик на губе!
Ой, растратишь ты здоровье
В политической борьбе!..

Спробуй заячий помет!
Он — ядреный! Он проймет!
И куды целебней меду,
Хоть по вкусу и не мед.

Он на вкус хотя и крут,
И с него, бывает, мрут,
Но какие выживают —
Те до старости живут!..

Генерал

Ты мне, бабка, не крути!
Ты изыскивай пути!
Ты придумай, как Федота
До могилы довести!

Сколь ни билась ты, Яга,
А ни вышло ни фига!
Раздобыл Федот оленя —
Драгоценные рога!

Ты башку себе продуй
Да потщательней колдуй.
Наш стрелец, как оказалось,
Не такой уж обалдуй!..

Баба Яга

Вообче-то я хитра
В смысле подлости нутра,
Но чавой-то мне севодня
Не колдуется с утра!..

Все и колет, и болит,
И в груди огнем палит!..
Я давно подозреваю
У себя энцефалит!..

Ой, чавой-то худо мне!
Слышь, как хрумкает в спине?
Словом, раз такое дело —
Я вообче на бюлютне!

Генерал

Захворала — не беда!
Съешь лягушку из пруда!
Нет надежней медицины,
Чем природная среда!

Ты морочить мне мозги
Даже думать не моги!
Лучше всю свою подлючесть
На работу напряги!

А полезешь на рожон —
Выну саблю из ножон!
Ты хотя мне и подруга,
А порядок быть должон!..

Баба Яга

Колдуй, баба, колдуй, дед.
Трое сбоку — ваших нет,
Туз бубновый, гроб сосновый,
Про стрельца мне дай ответ!

Пусть Федот проявит прыть,
Пусть сумеет вам добыть
То-Чаво-На-белом-свете-
Вообче-Не-может-быть!

Ну, Федот, теперь держись!
Дело верное, кажись!
Вот уж энтого заданья
Ты не выполнишь ни в жисть!..

Скоморох-потешник

Зовет Царь стрельца, удалого молодца.
Опять порученье государственного значения.
Да когда же окончится это мучение!
А меж тем сказке — далеко до развязки!..

Царь

Исхитрись-ка мне добыть
То-Чаво-Не-может-быть!
Запиши себе названье,
Чтобы в спешке не забыть!

А не выполнишь к утру —
В порошок тебя сотру,
Потому как твой карахтер
Мне давно не по нутру!

Так что неча губы дуть,
А давай скорее в путь!
Государственное дело —
Ты ухватываешь суть?

Скоморох-потешник

Пришел Федот домой — жутче смерти самой!
Бел, как мел, лицом занемел.
Сел у окна — в глазах пелена.
Кинулась Маня, а он — ноль вниманья!..
Будешь в печали, коль смерть за плечами!..

Маруся

Ну-ко душу мне излей,
Отчаво ты черта злей?
Аль в салате по-милански
Не хватает трюфелей?..

Федот

Я твое, Марусь, меню
Исключительно ценю,
Только жисть мою, Маруся,
Загубили на корню!

Что мне делать? Как мне быть?..
Как беду мою избыть?
Приказал мне Царь доставить
То-Чаво-Не-может-быть!..

Маруся

Не печалься и не хнычь!
Стоит только кинуть клич!
Ну-ко, встаньте предо мною,
Тит Кузьмич и Фрол Фомич!

(Маруся хлопает в ладоши —
появляются два дюжих молодца)

Если поняли приказ —
Выполняйте сей же час!

(Пауза)

Молодцы

Извиняемся, хозяйка,
Энто дело не про нас!

Кабы схемку аль чертеж —
Мы б затеяли вертеж.
Ну, а так — ищи, сколь хочешь,
Черта лысого найдешь!

Где искать и как добыть
То-Чаво-Не-может-быть?
Ведь его ж на свете нету,
Сколько землю не копыть!..

Маруся

Не взыщи, мил-друг Федот,
Невелик с меня доход!
Знать, судьба тебе, любимый,
Самому идти в поход!

За границей не блуди,
В чистоте себя блюди.
В разговоры не мешайся
И знакомств не заводи!

Избегай пустых морок,
Избегай кривых дорог,
Думай больше о здоровье,
Ешь сметану и творог!..

Федот

Ты, Марусь, того, не трусь!
Образуется, Марусь!
Сполню царское заданье
И целехоньким вернусь!

Без меня не унывай!
Чаще фикус поливай!
Хошь — играй на балалайке,
Хошь — на пяльцах вышивай!

Ну, а сунется такой,
Кто нарушит твой покой, —
Мне тебя учить не надо:
Сковородка под рукой!..

Скоморох-потешник

Ушел Федот в заморский поход.
Узнал про то Генерал — последний ум потерял.
Бежит наш хитрец к царю во дворец доложить, что стрельцу конец.
Уж и дырку для ордена просверлил, толстомордина!..

Царь

Хороша ль, плоха ли весть, —
Докладай мне все как есть!
Лучше горькая, но правда,
Чем приятная, но лесть!

Только если энта весть
Снова будет — не бог весть,
Ты за эдакую правду
Лет на десять можешь сесть!..

Генерал

Докладаю: чуть заря
Федька поднял якоря!
Слава богу, отвязались
От него, от упыря!

Царь

Ну-ко, Нянька, подь сюды,
Принимайся за труды —
Рви из темечка волосья
Те, которые седы.

А какие не седы, —
Те расчесывай в ряды.
Да полегче гребешком-то,
У меня там не сады!..

Нянька

Что ж, чесать-то, старый черт,
Коли лысину печет?!
У тебя ж тут каждый волос
Надо ставить на учет!..

И на кой-тебе нужна
В энтом возрасте жена?
Ведь тебе же, как мужчине,
Извиняюсь, грош цена!..

Царь

Хоть волосьев я лишен,
А жениться я должон!
Шах персидский тоже лысый,
А имеет сорок жен!

Я ж хочу всего одну
Завести себе жену!
Нешто я в интимном смысле
И одну не потяну?..

Нянька

Дак у шаха-то, видать,
Есть и силушка, и стать,
А тебя, сверчок ты дохлый,
С-под короны не видать!

У тебя в твои лета
Сила все ж таки не та!
Поберег бы ты здоровье,
Ведь тебе уж больше ста!..

Царь

Эка важность — больше ста!
Лишь бы кровь была густа!
Говорят, любви покорны
Все буквально возраста!

Так что, нянька, хошь не хошь,
А и я на дело гож!
Коли все любви покорны,
Дак и я покорный тож!..

Нянька

Ты, дружок, из тех мужей,
Что безвреднее ужей —
Егозят, а не кусают,
Не сказать еще хужей!

Чтоб чужую бабу скрасть,
Надо пыл иметь и страсть!
А твоя сейчас задача —
На кладбище не попасть!..

Царь(Генералу)

Ну, а ты чаво молчишь
Да медальками бренчишь?
Аль не видишь, как поганют
Госудфарственный престиж?

Нянька гнет меня в дугу,
А министр — ни гу-гу!
Ты у нас на обороне,
Вот и дай отпор врагу!..

Генерал

Да ведь бабьи-то суды
Про мужчин всегда худы!
Ты в себе не сумлевайся,
Ты любовник хоть куды!

Гордый профиль, твердый шаг,
Со спины — дак чистый шах!
Только сдвинь корону набок,
Чтоб не висла на ушах!..

Царь(Няньке)

Вот министр мне не враг,
Все как есть сказал без врак,
А ведь он мужик не глупый,
Не гляди, что он дурак.

От тебя ж — один бедлам,
Стыд царю, конфуз послам!
Я давно антиресуюсь,
Ты не засланная к нам?..

Не шпионь и не вреди,
А осмелишься — гляди:
Разговор у нас с тобою
Будет крупный впереди!..

Скоморох-потешник

Едет Царь к Мане — оказывать вниманье.
Сам в карете сидит, деколоном смердит,
За царем свита — напудрена, завита,
За свитою сундук — козинаки и фундук.
Все честь по чести — едет Царь к невесте!..

Царь

По заданию царя
Федька отбыл за моря!
В обчем, я его отседа
Сплавил, проще говоря!

Чтоб не бедствовать одной —
Становись моей женой!
А чаво?.. Мужик я видный
И на ласку заводной!..

Маруся

Не успел ишо Федот
Шагу сделать от ворот,
А уж вороны слетелись
На Федотов огород!..

Царь

Ты мне, девка, не дури!
Предлагают — дак бери!
Чай, к тебе не каждый вечер
Ходят вдовые цари!..

Сей же час, я говорю,
Собирайся к алтарю!
Очумела от восторга,
Дак нюхни нашатырю!

Маруся

Ты уж лучше, государь,
За другими приударь!
Мне ж забота — ждать Федота
Да глядеть на календарь!

Царь

Полно, девка, — слухи врут!
Ждать стрельца — напрасный труд.
Он в каком-нибудь Гонконге
Жрет какой-нибудь гриб-фрут!

Ты сама, дуреха, взвесь:
Он-то там, а ты-то здесь!
Нет теперича Федота,
Был Федот, да вышел весь!

Маруся

Хоть секи меня бичом,
Хоть руби меня мечом, —
Все одно твоей супругой
Я не стану нипочем!

Царь

Ты, Марусь меня не зли
И конфликт со мной не дли!
Мне намедни из Парижу
Гильотину привезли!

В свете сказанного мной —
Лучше будь моей женой!
У меня ведь тоже нервы,
Я ведь тоже не стальной!

Маруся

Уходи, постылый, прочь,
И в мужья себя не прочь!
Не уйдешь — дак я могу и
Сковородкою помочь!

Царь

Ну-ко те, что у дверей, —
В кандалы ее скорей!
Энто что еще за мода —
Сковородками в царей!

Вот помаешься в тюрьме —
И поправишься в уме!
Сколь ты, девка, не кобенься,
А поженимся к зиме!..

Маруся

Изловить меня, балда,
Много надобно труда!
До свиданья, друг мой ситный,
Может, свидимся когда!..

(Маруся превращается в голубицу и улетает)

Потешник

Проплавал Федот без малого год.
Ел халву, ел хурму — а свое держал в уму!
Чудес в мире — как мух в сортире,
а нужного чуда не видать покуда.
Тревожится Федот — время-то идет!
Решил без истерики: съезжу до Америки!
Плывет Федот средь бескрайних вод,
впереди — закат, позади — восход.
Вдруг середь похода спортилась погода.
Не было напасти — и на тебе, здрасте,
корабль — хрясь! — и распался на части!..
Стихла гроза — открыл Федот глаза:
лежит на волне, невредимый вполне.
Видит, островок торчит, как поплавок.
Добрался до берега, думал — Америка.
Вынул карту, сверился — ан нет, не Америка!
Остров Буян, будь он окаян, —
может, в карте какой изъян?
Сидит Федот, икает, в обстановку вникает…

Федот

Сколь по прихоти царя
Я ни плавал за моря, —
Не видал паршивей места,
Откровенно говоря!

Ну и остров — прям тоска! —
Сплошь из камня и песка,
И доколь хватает глазу —
Ни речушки, ни леска!..

Да оно бы не беда,
Кабы здесь была еда, —
Окажись тут лебеда бы,
Дак сошла б и лебеда!..

Голос

Кто охочий до еды —
Пусть пожалует сюды:
У меня еды навалом,
У меня ее пуды!

Вот, к примеру, получи
Прям из печки калачи,
Вот жаркое из индейки,
Вот компот из алычи!

Вот колбасы, вот сыры,
Вот полцентнера икры,
Вот карибские омары,
Вот донские осетры!..

(Появляются столы с яствами)

Федот

Энто что за чудеса?
Энто что за голоса?
Тут и спрятаться-то негде —
Окиян да небеса!

Окажи, хозяин, честь,
Покажись, каков ты есть!
Неприлично как-то гостю
В одиночку пить да есть!

Чай, на острове твоем
Веселей скучать вдвоем —
Где картишки раскидаем,
Где по чарочке нальем!..

Голос

Я бы рад, да мой портрет —
Для меня и то секрет!
Сам порою сумлеваюсь,
То ли есть я, то ли нет!..

У меня забот не счесть:
Есть еда, да нечем есть,
Есть табак, да нечем нюхать,
Есть сакмья, да нечем сесть!

Так устал за тыщу лет,
Что не в радость белый свет!
Думал было удавиться,
Дак опять же, шеи нет!

Федот

Ай да встреча!.. Стало быть,
Я сумел тебя добыть, —
То-Чаво-На-Белом-Свете —
Вообче-Не-Может-Быть!

Чем, тоскуя да хандря,
Жисть расходовать зазря,
Может, сплаваешь со мною
До расейского царя?..

Прогуляйся, освежись,
С белым светом подружись!
Что за жисть без приключений,
Просто ужасть, а не жисть!..

Голос

Я полезных перспектив
Никогда не супротив!
Я готов хоть к пчелам в улей,
Лишь бы только в колефтив!

Дай приказ — и хоть куды,
Хоть на добычу руды!
Буду вкалывать задаром,
Без питья и без еды!

Я к любому делу гож,
Я в любые двери вхож,
Я тебе что хошь достану,
Хоть подкованную вошь!..

Федот

Вошь, оно, конечно, что ж?
Вошь, оно неплохо тож!
Но на энтой наскомой
Далеко не уплывешь!

Раздобудь мне лучше флот —
Али лодку, али плот,
Раз уж ты такой искуссный
В энтом деле полиглот!

Нам к утру, часам к пяти,
Надо быть уже в пути,
Потому как нас в Расее
Заждались уже, поди!..

Скоморох-потешник

А царь меж тем не теряет времени — принимает посла людоедского племени.
Лондоны-парижи смазали лыжи, царю остались послы пожиже!
Царь перед послом так и скачет козлом: мол, вот тебе дочка, бери ее — и точка!
Знать, дела уж совсем худы, раз дошло до такой беды!
Ну да ладно, бывает и хуже — лишь бы девка была при муже!..

Царь

Добрый день, веселый час!
Рады видеть вас у нас!
Вери гуд, салам алейкум,
Бона сэра, вас ист дас!

Кто вы родом?.. Сколь вам лет?..
Вы женаты али нет?
Не хотите ль с нашей фройлен
Покалякать тет-а-тет?

Нянька

Перед кем ты, старый бес,
Тут разводишь политес?
Твой посол, я извиняюсь,
Третий день как с пальмы слез!

Будь на ем хотя б картуз, —
Не такой бы был конфуз,
А на ем же из одежи —
Ничаво, помимо бус!..

Царь

Ты — шпиенка, энто факт!
Что ни брякнешь — все не в такт!
Ты ж со всею заграницей
Мне порушила контакт!

Я годами жду гонцов,
А она их — из сенцов!
За кого ж тогда царевну
Отдавать в конце концов?

Нянька

Ты взгляни ему в лицо:
Уши врозь, в носу кольцо!
Да и кожа вся рябая,
Как кукушкино яйцо!..

Даже я — чаво скрывать? —
Не легла бы с ним в кровать!
Дак неужто нашу девку
За такого отдавать?..

Царь

Коли шансы на нуле,
Ищут злата и в золе!
Девка тоже в смысле рожи
Далеко не крем-брюле!

Ей сойдет теперь любой —
Хоть горбатый, хоть рябой,
Потому как и рябые
К нам не ломятся гурьбой!..

Нянька

Дак ведь он из диких мест,
Что увидит, то и ест!
Помнишь вазу из топазу?
Слопал, ирод, — вот те крест!

Кабы он просил, злодей,
Лососины да груздей —
Дак ведь жрет чаво попало,
От фарфору до гвоздей!

Царь

Что ни просит — он в гостях!
Все неси ему в горстях!
Чай, у нас нехватки нету
Ни в фарфоре, ни в гвоздях?

Коль лосось ему претит,
Пусть он жрет чаво хотит.
Глядь, на сытый-то желудок
И царевну совратит!..

Нянька

Да послы — им дай хоть яд! —
На халяву все съедят!
Может, он и безопасный,
Но пущай за ним следят!

Ты скажи ему, как тесть:
Жри, мол, все, но знай, мол, честь!
Потому как он в запале
И царевну может съесть!

Царевна

Чтоб с таким — да выйти в свет?
Ну уж дудки!.. Ну уж нет!..
Он и так-то неказистый,
Дак ишо и людоед!..

Да пущай он, троглодит,
Всю меня озолотит, —
Никакой ответной страсти
Он во мне не возбудит!

Царь

Ты посла-то отзови
Да побудь с ним визави,
А обтерпишься маленько —
Там дойдет и до любви!

Коли энтот троглодит
Твою внешность разглядит, —
Он навеки потеряет
К людоедству аппетит!..

Царевна

Сколь, папаша, ты ни ной, —
Право выбора за мной!
Отравлюся, а не стану
Людоедовой женой!

А вот ежели придет
С предложением Федот, —
Для меня из кандидатов
Энтон будет самый тот!..

Царь

Зарядила, как удод, —
Что ни слово — то Федот!
Окромя Федота, нету
Ни печалей, ни забот!

Твой Федот теперь на дне,
В окиянской глубине,
И — поскольку утонумший —
Не нуждается в жене!..

Царевна

Коли так оно и есть —
Я отказываюсь есть!
Вот тебе моя, папаша,
Политическая месть!

Вот не стану есть икру,
Как обычно, по ведру, —
И на почве истощенья
Захвораю и помру!..

Царь

Где ни плюнь, куды ни ткни, —
От министров до родни —
Все сплошные вольнодумцы,
Все вредители одни!..

Ну и жисть — аж в горле ком!
Нет сочувствия ни в ком!
Вот сыщу лесок поглуше
И устроюсь лесником!..

Скоморох-потешник

Год прошел, другой идет — воротился домой Федот.
А дома-то и нет, торчит один скелет,
балки да стропила, да кругом крапива.
А под карнизом комочком сизым.
свернулась птица, лесная Голубица…

Федот

Ну-ко, женушка, давай
Стол для мужа накрывай!
Доставай мне из духовки
Порумяньше каравай!

Наливай ядреных щей
Пожирней да погущей,
Я кощея стал тоншее
От заморских овощей!

В цельном доме никого,
Кроме ветра одного!
Подозрительное дело,
Не случилось ли чаво?..

(Голубица превращается в Марусю)

Маруся

С возвращением, Федот!
Долго ж длился твой поход!
Аль забыл свою Марусю,
Что не ехал цельный год?

За границей-то, поди,
Развлечений — пруд пруди!
Приглядел, небось, подружку
Да пригрелся на груди!..

Федот

Повидал я белый свет,
Жозефин и Генриетт,
Но, таких, как ты, красавиц
Среди них, Маруся, нет!

А ходил я за моря
Хоть и долго, да не зря —
Сполнил все ж таки заданье
Хитроумного царя!..

Маруся

Кабы ведал ты, Федот,
На кого тратишь пот,
Дак и шагу бы не сделал
От родимых-то ворот!

Ты уехал — он, срамной,
Стал ухаживать за мной,
Уговаривал, охальник,
Стать евойною женой!

Федот

Да неужто?.. Ах, злодей!..
Вот и верь теперь в людей,
Вот и стой за честь мундира,
Вот за службу и радей!..

Ну да ладно, я ему
Растолкую, что к чему!
Я его до самых пяток
Распишу под хохлому!..

Хватит делать дураков
Из расейских мужиков!
Мне терять теперя неча,
Кроме собственных оков!

Скоморох-потешник

Осерчал Федот, созвал честной народ.
Решили соседи пособить Феде.
Фрол взял кол, Устин взял дрын, Игнат взял ухват.
И все за Федотом — к царевым воротам.
Навстречу им Генерал, черт бы его подрал!
Подскочил бочком, посверкал зрачком,
произвел догляд — и к царю на доклад!

Генерал

Там собрался у ворот
Энтот… как его… народ!
В обчем, дело принимает
Социяльный оборот!

А всему виной Федот,
Энто он мутит народ,
Подбивает населенье
Учинить переворот!..

Царь

Ну, а ты у нас на кой,
С вострой саблею такой?
Мы ж за то тебя и держим,
Чтоб берег царев покой!

Опосля дождя в четверг
Дам еще медальку сверх,
Только ты уж постарайся,
Чтоб народ меня не сверг!..

Генерал

Ишь, медаль!.. Большая честь!..
У меня наград не счесть:
Весь обвешанный, как елка,
На спине — и то их шесть!..

Охранять тебя от бед
Мне теперь резону нет!
Ты за собственную подлость
Сам должон держать ответ!..

Скоморох-потешник

Дурило из дурил, а как заговорил!
Хоть и злится Царь — а попробуй вдарь!
Не такое время, чтобы бить в темя.
Вышел Царь на крыльцо, сделал строгое лицо,
а на площади народу — вся Расея налицо!

Царь

Энто как же, вашу мать,
Извиняюсь, понимать?
Мы ж не Хранция какая,
Чтобы смуту подымать!

Кто хотит на Колыму —
Выходи по одному!
Там у вас в момент наступит
Просветление в уму!

Федот

Что касается ума,
Он светлехонек весьма:
Слава богу, отличаем
Незабудку от дерьма!

Ты пошто меня скорей
Отослал за сто морей?
Не затем ли, чтоб жениться
На супружнице моей?..

Царь

Энто где же ты, злодей,
Набрался таких идей,
Чтоб клепать чаво попало
На порядочных людей!

Да к лицу ли это мне —
Приставать к твоей жене?..
Вот и шли вас, обормотов,
В заграничные турне!..

Федот

Ты не больно-то серчай, —
Мы к тебе, чай, не на чай!
Ну, а будешь гоношиться, —
Съезжу в рыло невзначай!

О тебе, о подлеце,
Слава аж в Череповце!
Ты всему народу в душу
Наплевал в моем лице!..

Царь

Зря ты, Федя!.. Для меня
Мой народ — моя родня.
Я без мыслей об народе
Не могу прожить и дня!..

Утром мажу бутерброд —
Сразу мысль: а как народ?
И икра не лезет в горло,
И компот не льется в рот!

А виновник — Генерал,
Интриган и аморал!
Энто он, коровья морда,
Честь цареву обмарал!

Пусть он выйдет!.. Где он там?..
Я сейчас ему задам!..
Я сорву с него медальку,
Да медалькой по мордам!..

Генерал

Что бы, братцы… Я ж за вас
Потерял в атаке глаз!..
Нешто я когда посмею
Супротив народных масс!..

Оправдаю. Отслужу.
Отстрадаю. Отсижу.
К угнетающей верхушке
Больше не принадлежу!..

А виновница — Яга!
Нет опаснее врага!
Перед ней и сам Горыныч —
Так, — не змей, а мелюзга!

Ну-ко, где ты, егоза?
Погляди людям в глаза!
Лично я не удержуся —
Врежу саблей два раза!..

Баба Яга

Я — фольклорный элемент,
У меня есть документ.
Я вообще могу отседа
Улететь в любой момент!

За жару ли, за пургу
Все бранят меня, каргу,
А во мне вреда не больше,
Чем в ромашке на лугу!

Ну, случайно, ну, шутя,
Сбилась с верного путя!
Дак ведь я — дитя природы,
Пусть дурное, но — дитя!

Коль судить — дак тех двоих,
Соучастников моих.
Энто я по виду нечисть,
А по сути чище их!..

Федот

Ну и ушлый вы народ,
Ажно оторопь берет!
Всяк другого мнит уродом,
Несмотря, что сам урод.

Хоть вобче расейский люд
На расправу и не лют,
Но придется мне, робяты,
Учинить над вами суд.

Царь

Пощади меня, стрелец!
Я — мерзавец! Я — подлец!
Я сошлю себя в Воронеж,
Я сошлю себя в Елец!..

Только не на Магадан,
Энто мне не по годам:
Я пока туды доеду, —
Опасаюсь, дуба дам!

Генерал

Сознаю свою вину.
Меру. Степень. Глубину.
И прошу меня направить
На текущую войну.

Нет войны — я все приму —
Ссылку. Каторгу. Тюрьму.
Но желательно — в июле,
И желательно — в Крыму.

Баба Яга

А куды ж меня, вдову?
Разве только что в Хиву!
Я и так уж на отшибе —
Дальше некуда! — живу!..

Мне для отдыха души
Подошли бы Тетюши!
Тама в смысле медицины
Травы больно хороши!..

Федот

Мы посадим вас в бадью,
Кинем в море и — адью!
Обойдетесь и бадьею,
Не давать же вам ладью!

И неси вас окиян
Прям на остров на Буян!
Ну, а чтоб не одичали,
Вот вам личный мой баян,

Правда, он — моя вина! —
Не играет ни рожна,
Но какая-никакая,
А культура вам нужна!

Царевна

Что касается царя, —
Пусть он едет за моря.
Мне евойные проблемы
Глубоко до фонаря!

Он наказанный судьбой
За коварство и разбой.
Энто он, упырь проклятый,
Разлучал меня с тобой!

Слава Богу, наконец,
Узюрпатору конец,
И теперь мы можем смело
Отправляться под венец!..

Федот

Я бы рад, да мне в дому
Две супруги ни к чему!
Обратись на энту тему
К неженатому кому!..

Нянька

Ты никак сошел с ума?
Рыбка в сеть плывет сама!
Чай, не всем такое счастье
Достается задарма!

Али думаешь, за ней
Мало бегает парней?
В ейном списке кандидатов
Есть робяты недурней!

Все с волнением в крови
Ждут царевниной любви,
Конкуренция такая —
Прям хоть дустом их трави!

Даве сватались чуть свет
Разом турок, грек и швед, —
Дак с порогу получили
Отрицательный ответ!

А уж нищему стрельцу
Спесь и вовсе не к лицу.
Забирай, дурак, царевну
И тащи ее к венцу!..

Федот

Я не турок и не грек,
Я — семейный человек
И с женой моей Марусей
Не расстануся вовек!

Царевна

Стало быть, тебе невмочь
Горю девичью помочь?
Но ведь я ишо покамест
Как-никак царева дочь!

Коли я не получу
От тебя чаво хочу —
Ты отправишься отседа
Прямо в лапы к палачу!

Нянька

Где ты — ох и горяча! —
Ноне сыщешь палача?
Он, когда папаню свергли,
Тут же задал стрекача!

Нам теперь — имей в виду! —
Надо быть с толпой в ладу:
Деспотизм сейчас не в моде,
Демократия в ходу.

Уезжала б ты отсель
В энтот… как его… в Бруссель,
Раз такая происходит,
Извиняюсь, карусель!

Ты прости ее, Федот, —
У нее в уму разброд,
У нее от книжек мысли
Стали задом наперед.

Начиталася Дюма —
Вот и сбрендила с ума!
Перебесится маленько —
Успокоится сама!..

Федот

Брось, царевна, не грусти!
И мослами не хрусти!
Что любовь у нас не вышла, —
Ты за то меня прости!

Но поскольку я в долгу
Оставаться не могу,
Я тебе в твоем несчастье —
Как сумею — помогу!

Я от Тулы до Торжка
Все обшарю до вершка,
Хоть со дна тебе морского —
А добуду женишка!

Царевна

Я согласна!.. Только все ж
Не любой мне будет гож.
Я хочу такого мужа,
На тебя чтоб был похож!

Будь он швец там али жнец,
Лекарь, пекарь аль кузнец, —
У меня одно условье:
Пусть он будет твой близнец!..

Федот

Я твою, дружок, мечту
Обязательно учту,
Хоть такие экземпляры
Все в Расее на счету.

Что касается ума —
Дубликатов мне нема.
Впрочем, энто, я надеюсь,
Ты заметила сама.

Ну да слово молодца
Все ж не жиже холодца:
Раз уж я пообещался —
Раздобуду близнеца!

А теперь, честной народ,
Вынь-ка рожи из бород!
Чай, у нас не панихида,
А совсем наоборот!

Нам теперь не слезы лить, —
Песни петь да меды пить!..
Ну-ко, встань передо мною,
То-Чаво-Не-Может-Быть!..

Голос

Я давно уж тут стою,
У крылечка на краю,
Жду, покамест ты закончишь
Совещанию свою!..

Федот

Угости честной народ
От заморских-то щедрот!
Чай, они таковской пищи
Отродясь не брали в рот!

Предложи им наяву
Самаркандскую халву,
И турецкую фисташку,
И персидскую айву!

Ставь на скатерть все подряд —
Шоколад и мармелад,
И голандскую грудинку,
И чухонский сервилат!

Не забудь швейцарский сыр!
Тот, который весь из дыр!
Закати нам пир на славу,
Каковых не видел мир!

Ну, а коль попросит кто
Бражки граммов эдак сто —
Так и быть!.. Сегодня можно!..
Слава богу, есть за что!..

Скоморох-потешник

Был и я на том пиру, ел зернистую икру.
Пров ел плов. Филат ел салат. Устин ел галантин.
А Федот-стрелец ел соленый огурец.
А как съел он огурец — тут и сказке конец!
А что сказка дурна — то рассказчика вина.
Изловить бы дурака да отвесить тумака,
ан нельзя никак — ведь рассказчик-то дурак!
А у нас спокон веков нет суда на дураков!..

Все стихи Эдуарда Асадова

Баллада о ненависти и любви

 

I

 

 

     Метель ревет, как седой исполин,

     Вторые сутки не утихая,

     Ревет как пятьсот самолетных турбин,

     И нет ей, проклятой, конца и края!

 

     Пляшет огромным белым костром,

     Глушит моторы и гасит фары.

     В замяти снежной аэродром,

     Служебные здания и ангары.

 

     В прокуренной комнате тусклый свет,

     Вторые сутки не спит радист,

     Он ловит, он слушает треск и свист,

     Все ждут напряженно: жив или нет?

 

     Радист кивает: — Пока еще да,

     Но боль ему не дает распрямиться.

     А он еще шутит: мол, вот беда —

     Левая плоскость моя никуда!

     Скорее всего, перелом ключицы…

 

     Где-то буран, ни огня, ни звезды

     Над местом аварии самолета.

     Лишь снег заметает обломков следы

     Да замерзающего пилота.

 

     Ищут тракторы день и ночь,

     Да только впустую. До слез обидно.

     Разве найти тут, разве помочь —

     Руки в полуметре от фар не видно?

 

     А он понимает, а он и не ждет,

     Лежа в ложбинке, что станет гробом.

     Трактор если даже придет,

     То все равно в двух шагах пройдет

     И не заметит его под сугробом.

 

     Сейчас любая зазря операция.

     И все-таки жизнь покуда слышна.

     Слышна, ведь его портативная рация

     Чудом каким-то, но спасена.

 

     Встать бы, но боль обжигает бок,

     Теплой крови полон сапог,

     Она, остывая, смерзается в лед,

     Снег набивается в нос и рот.

 

     Что перебито? Понять нельзя,

     Но только не двинуться, не шагнуть!

     Вот и окончен, видать, твой путь!

     А где-то сынишка, жена, друзья…

 

     Где-то комната, свет, тепло…

     Не надо об этом! В глазах темнеет…

     Снегом, наверно, на метр замело.

     Тело сонливо деревенеет…

 

     А в шлемофоне звучат слова:

     — Алло! Ты слышишь? Держись, дружище! —

     Тупо кружится голова…

     — Алло! Мужайся! Тебя разыщут!.. —

 

     Мужайся? Да что он, пацан или трус?!

     В каких ведь бывал переделках грозных.

     — Спасибо… Вас понял… Пока держусь! —

     А про себя добавляет: «Боюсь,

     Что будет все, кажется, слишком поздно…»

 

     Совсем чугунная голова.

     Кончаются в рации батареи.

     Их хватит еще на час или два.

     Как бревна руки… спина немеет…

 

     — Алло!- это, кажется, генерал.

     — Держитесь, родной, вас найдут, откопают…-

     Странно: слова звенят, как кристалл,

     Бьются, стучат, как в броню металл,

     А в мозг остывший почти не влетают…

 

     Чтоб стать вдруг счастливейшим на земле,

     Как мало, наверное, необходимо:

     Замерзнув вконец, оказаться в тепле,

     Где доброе слово да чай на столе,

     Спирта глоток да затяжка дыма…

 

     Опять в шлемофоне шуршит тишина.

     Потом сквозь метельное завыванье:

     — Алло! Здесь в рубке твоя жена!

     Сейчас ты услышишь ее. Вниманье! —

 

     С минуту гуденье тугой волны,

     Какие-то шорохи, трески, писки,

     И вдруг далекий голос жены,

     До боли знакомый, до жути близкий!

 

     — Не знаю, что делать и что сказать.

     Милый, ты сам ведь отлично знаешь,

     Что, если даже совсем замерзаешь,

     Надо выдержать, устоять! —

 

     Хорошая, светлая, дорогая!

     Ну как объяснить ей в конце концов,

     Что он не нарочно же здесь погибает,

     Что боль даже слабо вздохнуть мешает

     И правде надо смотреть в лицо.

 

     — Послушай! Синоптики дали ответ:

     Буран окончится через сутки.

     Продержишься? Да?

     — К сожалению, нет…

     — Как нет? Да ты не в своем рассудке! —

 

     Увы, все глуше звучат слова.

     Развязка, вот она — как ни тяжко.

     Живет еще только одна голова,

     А тело — остывшая деревяшка.

 

     А голос кричит: — Ты слышишь, ты слышишь?!

     Держись! Часов через пять рассвет.

     Ведь ты же живешь еще! Ты же дышишь?!

     Ну есть ли хоть шанс?

     — К сожалению, нет… —

 

     Ни звука. Молчанье. Наверно, плачет.

     Как трудно последний привет послать!

     И вдруг: — Раз так, я должна сказать! —

     Голос резкий, нельзя узнать.

     Странно. Что это может значить?

 

     — Поверь, мне горько тебе говорить.

     Еще вчера я б от страха скрыла.

     Но раз ты сказал, что тебе не дожить,

     То лучше, чтоб после себя не корить,

     Сказать тебе коротко все, что было.

 

     Знай же, что я дрянная жена

     И стою любого худого слова.

     Я вот уже год тебе неверна

     И вот уже год, как люблю другого!

 

     О, как я страдала, встречая пламя

     Твоих горячих восточных глаз. —

     Он молча слушал ее рассказ,

     Слушал, может, в последний раз,

     Сухую былинку зажав зубами.

 

     — Вот так целый год я лгала, скрывала,

     Но это от страха, а не со зла.

     — Скажи мне имя!..-

     Она помолчала,

     Потом, как ударив, имя сказала,

     Лучшего друга его назвала!

 

     Затем добавила торопливо:

     — Мы улетаем на днях на юг.

     Здесь трудно нам было бы жить счастливо.

     Быть может, все это не так красиво,

     Но он не совсем уж бесчестный друг.

 

     Он просто не смел бы, не мог, как и я,

     Выдержать, встретясь с твоими глазами.

     За сына не бойся. Он едет с нами.

     Теперь все заново: жизнь и семья.

 

     Прости, не ко времени эти слова.

     Но больше не будет иного времени. —

     Он слушает молча. Горит голова…

     И словно бы молот стучит по темени…

 

     — Как жаль, что тебе ничем не поможешь!

     Судьба перепутала все пути.

     Прощай! Не сердись и прости, если можешь!

     За подлость и радость мою прости! —

 

     Полгода прошло или полчаса?

     Наверно, кончились батареи.

     Все дальше, все тише шумы… голоса…

     Лишь сердце стучит все сильней и сильнее!

 

     Оно грохочет и бьет в виски!

     Оно полыхает огнем и ядом.

     Оно разрывается на куски!

     Что больше в нем: ярости или тоски?

     Взвешивать поздно, да и не надо!

 

     Обида волной заливает кровь.

     Перед глазами сплошной туман.

     Где дружба на свете и где любовь?

     Их нету! И ветер как эхо вновь:

     Их нету! Все подлость и все обман!

 

     Ему в снегу суждено подыхать,

     Как псу, коченея под стоны вьюги,

     Чтоб два предателя там, на юге,

     Со смехом бутылку открыв на досуге,

     Могли поминки по нем справлять?!

 

     Они совсем затиранят мальца

     И будут усердствовать до конца,

     Чтоб вбить ему в голову имя другого

     И вырвать из памяти имя отца!

 

     И все-таки светлая вера дана

     Душонке трехлетнего пацана.

     Сын слушает гул самолетов и ждет.

     А он замерзает, а он не придет!

 

     Сердце грохочет, стучит в виски,

     Взведенное, словно курок нагана.

     От нежности, ярости и тоски

     Оно разрывается на куски.

     А все-таки рано сдаваться, рано!

 

     Эх, силы! Откуда вас взять, откуда?

     Но тут ведь на карту не жизнь, а честь!

     Чудо? Вы скажете, нужно чудо?

     Так пусть же! Считайте, что чудо есть!

 

     Надо любою ценой подняться

     И, всем существом устремясь вперед,

     Грудью от мерзлой земли оторваться,

     Как самолет, что не хочет сдаваться,

     А сбитый, снова идет на взлет!

 

     Боль подступает такая, что кажется,

     Замертво рухнешь в сугроб ничком!

     И все-таки он, хрипя, поднимается.

     Чудо, как видите, совершается!

     Впрочем, о чуде потом, потом…

 

     Швыряет буран ледяную соль,

     Но тело горит, будто жарким летом,

     Сердце колотится в горле где-то,

     Багровая ярость да черная боль!

 

     Вдали сквозь дикую карусель

     Глаза мальчишки, что верно ждут,

     Они большие, во всю метель,

     Они, как компас, его ведут!

 

     — Не выйдет! Неправда, не пропаду! —

     Он жив. Он двигается, ползет!

     Встает, качается на ходу,

     Падает снова и вновь встает…

 

II

 

 

     К полудню буран захирел и сдал.

     Упал и рассыпался вдруг на части.

     Упал, будто срезанный наповал,

     Выпустив солнце из белой пасти.

 

     Он сдал в предчувствии скорой весны,

     Оставив после ночной операции

     На чахлых кустах клочки седины,

     Как белые флаги капитуляции.

 

     Идет на бреющем вертолет,

     Ломая безмолвие тишины.

     Шестой разворот, седьмой разворот,

     Он ищет… ищет… и вот, и вот —

     Темная точка средь белизны!

 

     Скорее! От рева земля тряслась.

     Скорее! Ну что там: зверь? Человек?

     Точка качнулась, приподнялась

     И рухнула снова в глубокий снег…

 

     Все ближе, все ниже… Довольно! Стоп!

     Ровно и плавно гудят машины.

     И первой без лесенки прямо в сугроб

     Метнулась женщина из кабины!

 

     Припала к мужу: — Ты жив, ты жив!

     Я знала… Все будет так, не иначе!.. —

     И, шею бережно обхватив,

     Что-то шептала, смеясь и плача.

 

     Дрожа, целовала, как в полусне,

     Замерзшие руки, лицо и губы.

     А он еле слышно, с трудом, сквозь зубы:

     — Не смей… Ты сама же сказала мне..

 

     — Молчи! Не надо! Все бред, все бред!

     Какой же меркой меня ты мерил?

     Как мог ты верить?! А впрочем, нет,

     Какое счастье, что ты поверил!

 

     Я знала, я знала характер твой!

     Все рушилось, гибло… хоть вой, хоть реви!

     И нужен был шанс, последний, любой!

     А ненависть может гореть порой

     Даже сильней любви!

 

     И вот говорю, а сама трясусь,

     Играю какого-то подлеца.

     И все боюсь, что сейчас сорвусь,

     Что-нибудь выкрикну, разревусь,

     Не выдержав до конца!

 

     Прости же за горечь, любимый мой!

     Всю жизнь за один, за один твой взгляд,

     Да я, как дура, пойду за тобой,

     Хоть к черту! Хоть в пекло! Хоть в самый ад! —

 

     И были такими глаза ее,

     Глаза, что любили и тосковали,

     Таким они светом сейчас сияли,

     Что он посмотрел в них и понял все!

 

     И, полузамерзший, полуживой,

     Он стал вдруг счастливейшим на планете.

     Ненависть, как ни сильна порой,

     Не самая сильная вещь на свете!

ПРО ЗЛОСТЬ — Портал родительских знаний

Заметила, что окружающие странно реагируют, когда я говорю им, что чувствую злость. Похоже, для многих людей злость и агрессия — одно и то же.

Это не так.

Злость – это чувство, а агрессия – это действие.

Чувство злости возникает во внутреннем мире человека. И часто это чувство бывает сигналом того, что нарушены границы человека или что не удовлетворяются его желания, потребности. Люди по-разному переживают это чувство. Кто-то молчит, скрывает, терпит. Кто-то выражает злость в виде слов или движений. И если это все остается в пределах пространства одного человека, то это точно злость, хотя она и может возникать рядом с кем-то и в отношениях с другим человеком. Как можно выразить чувство злости другому человеку? Например, такими фразами: «Я сейчас чувствую злость!» или «Когда ты так поступаешь, я начинаю сердиться». В этих фразах говорящий человек указывает, что есть какой-то факт, и есть его собственное чувство злости.

Агрессия – это действие, которое может начаться как следствие возникшего чувства злости. Например, если накричать на кого-то или ударить – это агрессия. Защитить себя или близких от чужой агрессии – это тоже агрессия. И на самом деле у человека всегда есть выбор как выражать свою злость: через действие, т.е. агрессию, или иначе (не выражать, сказать о своем чувстве вслух, физически отреагировать – побить подушку, покричать в лесу, использовать энергию злости для достижения своей цели и т.д.).

В любом случае агрессия – это выбор, даже если человек это не осознает. Например, маленькие дети этого не осознают. Пока они маленькие для них чувство злости и агрессия представляются одним и тем же. Поэтому задача взрослого учить ребенка разделять эти два явления. Помогать ребенку узнавать и называть свое чувство злости, учить его подходящим способам ее выражения. «Начиная от простого топтания сделает, до реальной физической защиты, когда без этого не обойтись». При этом также важно показывать ребенку, что у каждого его выбора, как выразить злость, есть последствия. И помочь ребенку выработать собственные критерии такого выбора.

Иногда родители учат своих детей: «А ты сдачу дай!», но при этом забывают научить детей определять, когда это уместно (если на тебя нападают, то нужно защититься), а когда это неуместно и даже вредно (одноклассник не так посмотрел, а я ему отомщу, хоть и прошло уже несколько дней).

И еще: ни злость, ни агрессия сами по себе не плохи и не хороши. Это эмоция и действия. Оценку им даем мы, люди. Поэтому не торопитесь осуждать себя или ребенка за то, что чувствуете злость. Прислушайтесь, о чем она вам говорит.

А как вы справляетесь со своим чувством злости? Как выражаете свою злость?

В статье использованы материалы А.Датешидзе

Елена Болдырева, педагог-психолог ОЦДиК

«Детей пусть забирает. Я их так же буду любить». Павел Мамаев рассказал о судах и о том, что предлагал Алане мировое соглашение

Российский футболист Павел Мамаев в интервью «Матч ТВ» рассказал о деталях бракоразводного процесса с экс-супругой Аланой.

— Вижу, что это болезненная для тебя ситуация. Для человека, который несведущ, какой статус сейчас в судах?

— Глобально суды только начинаются. Я готов и хочу подписать с ней мировое соглашение. Не из-за того что я чего-то боюсь. Просто не хочу, чтобы этот человек существовал в моей жизни. Она врет по поводу абсолютно всего. Она голословно обвиняет меня в том, что я был инициатором лишения родительских прав Саши Липового (бывший муж Аланы, трехкратный чемпион мира по кикбоксингу и биологический отец Алекса Мамаева. — «Матч ТВ»). Она его постоянно обвиняла во всем, унижала, обижала в речах со мной. И в один момент она пришла ко мне: «Хочу, чтобы Алекс был под твоей фамилией, ты его усыновил. Хочу лишить его родительских прав». Я сказал: «Алана, это твоя семья бывшая. У тебя с этим человеком общий ребенок. Я взял ответственность за ребенка и буду нести ее до конца. Буду воспитывать его как своего. Но в эту ситуацию не буду влезать. Если принимаешь такое решение, то это твое решение. Я тебя поддержу во всем, но лезть не буду».

— Если развод был в апреле, а сейчас — суды, как ты говоришь… Какие суды? Кто с кем судится и за что?

— После той ситуации, которая произошла на девятый день после смерти отца, я принял для себя кардинальное решение, что с человеком буду судиться вот во всех направлениях. За ребенка, за движимое и недвижимое имущество… Во всем! Настолько она меня в тот момент зацепила в душевном плане, что мне хотелось просто вот… Слово «навредить» не подойдет, но просто была злость на нее. Я хотел забрать по максимуму, в том числе ребенка.

После этого в моей жизни в определенный момент меняется ситуация, так скажем. Я знакомлюсь с девушкой, с Надей. Даже не знаю, как описать эти отношения… Это сверх всего. В моей жизни никогда такого не было! Искренне говорю. То тепло, ту заботу, ту любовь, которую я получил от этой женщины… Я иногда сидел дома и думал: «Неужели это так бывает? Неужели все это реально происходит?» В те моменты складывалось такое ощущение, что я никого никогда не любил. У меня не было женщины, которая за мной ухаживает, которая встречает меня, провожает, готовит. В частности, моя бывшая супруга кроме блинов никогда мне ничего не готовила. С первого дня нашего знакомства, общения Надя всегда говорила: «Оставь Алану в покое». Но я был настолько озлоблен, что всегда говорил: «Не лезь, это моя жизнь. Не вмешивайся в это». И во время одного из таких разговоров меня как перещелкнуло. Говорю: «Хорошо, мне это не надо». Прямо в один момент пришло осознание, что у меня другая жизнь. Я не хочу делить с ней ничего, пусть она заберет абсолютно всё. Я не хочу, чтобы человек участвовал со мной в каких-то судебных процессах, чтобы она каким-то образом была связана [со мной]. Не прошло пяти-восьми часов, как я звоню адвокату: «Лиля, мы меняем полностью наш подход. Я ничего не хочу! Позвоните и скажите ее адвокату, что мы готовы на мировое соглашение». Она спросила, уверен ли я. Ответил: «Да». Все, приняли решение, Лиля позвонила адвокату. После этого выходит передача на канале о том, какой я ужасный. Ни слова ни в одном интервью, ни в одном паблике о том, что мы предложили мировое соглашение. 

Детей пусть забирает. Я их так же буду любить. Суд назначит время, место, где я буду с ними видеться и выстраивать с ними свой маленький мир. Но чтобы просто этого человека не было в моей жизни. Вот что касается судов.

Открыть видео

Мамаевы находились в браке с 2013 года.

Читайте также:

Как медитация поможет спасти мир, а не только вас

Преподаватель по медитации Шэрон Зальцберг закончила свою новую книгу до того, как мир охватила пандемия. И до того, как убийство Джорджа Флойда с новой силой разожгло конфликт на почве социальной и расовой несправедливости. Одиннадцатая по счету книга получила название «Настоящие перемены: осознанность как способ исцелить себя и мир». Зальцберг вместе с двумя другими буддийскими преподавателями основала Общество по изучению медитации (The Insight Meditation Society) в 1975 году. В книге она использует свой примерно 50-летний стаж исследования и преподавания для того, чтобы «исследовать взаимосвязь между деятельностью, направленной на изменение мира, и ясностью и состраданием, вытекающими из практики осознанности и любящей доброты». 

Конечно, когда мы думаем о том, какие невероятные усилия необходимо приложить, чтобы поменять мир (не говоря уже о его исцелении), практика осознанности не кажется эффективным решением. Как пишет сама Зальцберг: «Иногда эти практики рассматриваются как противоположность приверженности социальным изменениям. Их принимают за своего рода снотворное, которое мы можем принять и чувствовать себя хорошо независимо от того, что происходит вокруг нас». 

Но будучи мудрой женщиной, Шэрон отнюдь не отстаивает осознанность вместо действий. Напротив, она предлагает воспринимать осознанность как необходимое условие для восстановления чувства ответственности и воли в трудные или напряженные времена. И только с этим чувством мы сможем добиться значимых и устойчивых перемен.

Например, сейчас существуют разные виды гнева: злость на реакцию государства на пандемию, гнев на людей, которые не носят маски, злость из-за расового неравенства. «Вам необходимо уважать этот гнев, – объясняет Зальцберг. – В нем есть определенная мудрость». Гнев может послужить тревожным сигналом, который указывает на то, что не так и что нужно поменять. Но когда вы полностью ослеплены этой злостью,  буквально потеряны в ней, вы не в состоянии понять эту мудрость и услышать этот сигнал.

Зальцберг уверена, что осознанность подобна правильно подобранным очкам для зрения. Благодаря ей можно ясно чувствовать то, что мы чувствуем, – так, чтобы эти ощущения не овладевали нами. Осознанность может показать нам, что мы в силах контролировать, а что нет, может быть поддержкой и опорой на протяжении всей череды перемен, может помогать нам «находить отвагу в гневе и устойчивость в печали». Осознанность – это принятие без смирения. Мы понимаем, как обстоят дела, чтобы найти наиболее конструктивное решение.

GQ попросил Зальцберг поделиться своей буддийской мудростью, чтобы помочь нам справиться с некоторыми нынешними тревогами. Мы обсудили, как пережить то, что некоторые люди не носят маски, и как относиться к чувству вины, чувству ответственности и к привилегиям. Кроме того, поговорили о том, почему осознанность пора перестать принимать за нечто претенциозное – иногда это просто значит «не бить кого-то в челюсть».

GQ: В западной концепции осознанности, мне кажется, мы часто воспринимаем медитации как уход от страданий. Но в книге вы говорите о медитации как о пути к тому, чтобы лучше познать наши страдания. Почему так?

Шэрон Зальцберг: Существует множество способов медитации и множество разных видов и случаев. Конечно, порой медитация дарит отдых и расслабление. Но она вовсе не заглушает мысли и не избавляет от чувств. Мы просто получаем некоторое пространство, где мысли и чувства происходят, но мы при этом не путаемся в них. За эти годы я встречала много людей, которые посчитали, что потерпели неудачу в медитации. А все потому, что они все еще думают, у них куча мыслей или болезненных чувств. Но мы не верим, что можно потерпеть неудачу в этом деле. Суть не в том, чтобы избавиться от мыслей и ощущений. Дело в том, чтобы установить другие взаимоотношения с ними, чтобы мы перестали принимать все так близко к сердцу, чтобы перестали быть одержимыми нашими мыслями и чувствами.

Есть такая распространенная тенденция, что если происходит что-то тяжелое физически или морально (например, сердечная боль или разочарование), мы начинаем сразу думать наперед, добавлять что-то – то есть нагнетать. Как я себя буду чувствовать завтра? А на следующей неделе? В итоге у нас есть не только реальная трудность, но и все эти ожидания. У нас есть большое количество мыслительных привычек, которые работают не в нашу пользу. Медитации отчасти помогают исправить и это.

Получается, с медитациями приходит и качественный отдых, и множество инсайтов. 

Осознанность – это о том, как быть с теми переживаниями, которые наиболее явны, доминируют в тот или иной момент. Она может начинаться с чего-то вроде ощущения собственного дыхания. И дальше, если что-то другое начинает преобладать, мы обращаем внимание на это. Если у нас есть сильная эмоция, мы обычно зациклены на объекте, который вызвал эту эмоцию. Если я зол – это провокация. Если мы полны желаний – дело в объекте. Мы не так часто разворачиваем фокус нашего внимания и спрашиваем: Что я чувствую, когда хочу чего-то так сильно? Что я чувствую, когда в гневе? Что я чувствую, когда мне так страшно? Это первый шаг.

Дальше, если мы можем смириться с этим состоянием без сильного осуждения (вроде мыслей: «Я должен быть выше этого, я медитировал все эти годы, почему эти чувства до сих пор со мной?»), если мы можем просто принять это, тогда открывается дверь к познанию, к изучению. Эмоции обычно довольно сложные и смешанные. Это не просто что-то одно. Это сплетение того и другого. В страхе мы можем найти и беспомощность, и покорность… Так что я часто говорю, что конечная цель осознанности – инсайт (непосредственное постижение, внезапное понимание чего-либо, не выводимое из прошлого опыта. – Прим. ред.). Это понимание. Но мы можем достичь этого только в том случае, если не будем чересчур взволнованы нашим собственным опытом, нашими переживаниями. 

В книге вы подчеркнули, что медитации позволяют нам взглянуть на что-то без всех этих дополнительных историй. Почему это полезно, когда дело касается перемен, социальных действий и построения лучшего, более оптимистичного и обнадеживающего мира?

Когда мы посмотрим на наши собственные установки, мы поймем, что некоторые из моделей вызывают чувства вроде: «Я никогда не могу сделать достаточно. Все, что я могу сделать, настолько ограниченно, настолько мало». Так что появляется некое ощущение недостатка силы, и оно в самом деле сковывает нас. Распространенные варианты того, что вы называете «дополнительные истории», звучат примерно так: «Я не скажу правильно – тогда я не буду говорить ничего». Или: «Мой вклад так ничтожен. Как я могу что-то поменять?». Они правда сковывают нас. 

Я думаю, когда множество людей слышит слова «спокойствие» и «отсутствие привязанности», они часто переводят их как «смирение» и «безразличие», «равнодушие». Почему происходит такое недоразумение?

Это в самом деле недоразумение и очень распространенное. В каком-то смысле это даже естественно. Я думаю, это связано с тем, как мы употребляем слова. Спокойствие для нас звучит как безразличие. Чтобы понять, что значение может быть разным, необходим настоящий интерес к изучению этих явлений.

На написание книги меня вдохновили две группы. Одна – это люди, с которыми я просто разговаривала. Может быть, они медитируют или обладают некоторой степенью участия, но чего-то значительного делать не хотят. Другая группа – это люди, которых мы зовем опекунами. Это все те, кто заботиться о родителях в возрасте или о детях, это работники приютов для жертв домашнего насилия, это международные и гуманитарные работники, это люди, которые отправляются в лагеря сирийских беженцев. Наконец, (что наиболее актуально в наше время) это медицинский персонал. Все это люди с громадными запасами заботы, эмпатии и сострадания – и они выгорают. Может быть, они сочувствуют другим больше, чем самим себе. Или у них достаточно сострадания для всей этой работы, но нет баланса – и они не ощущают границ. Тогда им кажется, что они должны сделать все – или потерпят неудачу.

Итак, спокойствие – значит баланс. Это не значит равнодушие. Это сбалансированное понимание: «Я сделаю все что в моих силах, чтобы улучшить вашу ситуацию» и «Я не контролирую ситуацию». Это не то, что заставляет остановиться или сдаться. Это то, что дает возможность справиться с фрустрацией. Вы не можете с легкостью заставить друзей отказаться от ужасной и разрушающей привычки – как бы ни хотелось. Вы не можете сломать систему так быстро, как это, на ваш взгляд, необходимо. Но мы делаем то, что можем. Спокойствие – это понимание того, что некоторые вещи требуют времени или что необходимо заботиться о самом себе так же хорошо, как и о других. Это не эгоистично. Это возможность поддерживать деятельность, продолжать прилагать усилия. 

В книге встречается женщина по имени Саманта – из Паркленда, штат Флорида. Когда я в первый раз отправилась туда через несколько месяцев после стрельбы в школе и преподавала для этого сообщества, Саманта подняла руку и сказала: «Я чувствую себя действительно странно, потому что в моей жизни был этот невероятный день. И мне нравится изучать все эти механизмы и быть с тобой. Но я знаю, что единственная причина, по которой я получила эту возможность, – это те ужасные события, которые случились. И я не знаю, как это пережить».

Нужно иметь достаточно большое сознание или сердце, чтобы испытывать радость и горе и понимать, что они не противоречат друг другу. У нас есть реальное понимание того, как много существует страданий. А также чувство, что, вероятно, все это не всегда будет так. Если вы только страдаете, вы устаете или даже выматываетесь. Если у вас есть одно только чувство этой вероятности, этой надежды, вы словно живете в Ла-Ла Ленде, в сказке (смеется)… Итак, мое нынешнее любимое описание спокойствия – это состояние, когда вы научились принимать сразу множество вещей, соблюдая некоторый баланс. Я постараюсь сделать все, что в моих силах, чтобы помочь тебе. Это может не случиться к сегодняшнему вечеру или может не случиться так, как я хочу и как я себе это представляю.

Одна из вещей, которая происходит сейчас в отношении социальной справедливости, это то, что многие люди думают о своих привилегиях и признают, что они были соучастниками в системах угнетения. Как такие понятия, как «ответственность» и «вина» вписываются в буддийские учения?

Я была в Калифорнии в феврале, создавала программу, и психолог в программе сказал: «Мозг, наполненный стыдом, не может учиться». Нам нужен своего рода моральный расчет, даже если это нечто личное и касается чьего-либо прошлого. Признание причиненной боли и обязательство сделать лучше – это болезненное понимание. Так что это своего рода позор. Но если мы погрязли в этом стыде и мы чувствуем себя застрявшими в этом ужасном ощущении – «Я тот человек, только я тот человек, который сказал эту глупость или сделал это предположение», в таком случае у нас не остается энергии для того, чтобы что-то изменить. А нам необходимы именно изменения.

Когда я размышляю о привилегиях на личном уровне, я обычно думаю о предположениях. Где, по моим предположениям, я чувствую себя комфортно? Где я теряюсь в стереотипах? По-моему, это место, где осознанность действительно приносит большую пользу. Неявные и неосознанные вещи могут стать осознанными. Не факт, что все предположения неверны. Но вы на самом деле не знаете, вы только полагаетесь, делаете ставку на это. Нужно замедлить процесс и увидеть, что мы думаем и что мы предполагаем. Тогда мы можем наконец задать вопросы или признать: «Это просто предположение».

Мы найдем самих себя друг в друге, если сможем быть настолько честными. Это то место, где мы можем собраться вместе и искренне понять, как мы связаны друг с другом. 

Что касается этого вопроса объединения, то у меня есть пример, о котором я хочу вас спросить. В сентябре я летел на самолете, и один парень впереди меня был без маски. Я был действительно очень зол. Мне интересно, есть ли у вас мысли о том, как конструктивно использовать этот гнев?

Вам нужно уважать гнев. В нем есть определенная мудрость. 

Несколько месяцев назад я собиралась преподавать группе санитаров и водителей скорой помощи. И я задала вопрос организатору: «Что случилось в этом сообществе? В чем больше всего нужна помощь?» И она ответила: «Они такие злые. Они видят людей вокруг, которые гуляют без масок, и просто приходят в бешенство». Неудивительно! Вполне оправданный гнев. Но в нем есть своего рода разрушительность – когда люди теряются в этом гневе. Так что мы разграничиваем чувство гнева и состояние, когда мы этим гневом охвачены и переполнены.

Мы можем испытывать сострадание. Сейчас я собираюсь сделать предположение, которое могут раскритиковать. Но представьте себе, насколько сильной должна быть разобщенность человека со всеми остальными, чтобы гулять сейчас без маски. И какое чувство принижения и одиночества он должен испытывать. Я думаю: «Это неприятное состояние. Это не счастливое место». Может быть, это мимолетное ощущение, но я думаю: «Что такое жизни людей? О чем они размышляют?» И я испытываю своего рода сострадание по отношению к этому.

Одним из наиболее вирусных постов в моем твиттере стала цитата из книги: «Сострадание – не значит, что мы не боремся. Это значит, что мы не испытываем ненависти». Так что любовь или сочувствие не означают, что у нас нет принципов или что мы не занимаем определенную позицию. Просто место, откуда мы пришли, – другое.

Вы использовали замечательную метафору о том, что не стоит позволять эмоциям захватить наш дом. То есть когда мы испытываем нечто сильное, это как будто эмоции появляются в нашем доме. Мы можем впустить их, но должны ясно дать понять, что мы все еще хозяева этого дома. Правда, иногда кажется, что эти эмоции не просто появляются на пороге, а приходят с тараном и устраивают мятеж. Как человек может справиться с ситуацией, когда он ощущает, что его буквально полностью переполняет горе или гнев?

Важная основа для этого – позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете. На самом деле, это одно из моих высказываний. «Мы чувствуем то, что мы чувствуем». Кто-то даже сделал для меня чашку с этими словами. Есть разница между тем, чтобы чувствовать что-то и предпринимать действия, которые полностью подчинены этому чувству. Всегда позволяйте чувству проходить сквозь вас подобно шторму – сильному и сокрушающему, каким ему и положено быть. Это не значит, что нужно в порыве отправлять гневное электронное письмо или разрывать связь с дядей с трудным характером. Об этих конкретных действиях можно потом сожалеть. Нам необходимо признать, что мы в самом деле злы и нам нужно некоторое пространство, чтобы подумать: каков самый искусный способ преподнести это?

Одно из моих любимых определений осознанности появилось в статье в The New York Times много лет назад – материал был о пилотной программе осознанности в четвертом классе в Окленде. Они спросили одного из детей, которому было девять или десять лет, что такое осознанность? И он ответил: «Осознанность – значит не бить кого-то в челюсть». Я подумала, что это великолепное определение осознанности.

Что это подразумевает? Это подразумевает то, что вы знаете, что вы в гневе, тогда, когда только начинаете чувствовать злость. Не тогда, когда она уже стала сильной и взрывоопасной. Кроме того, это предполагает определенное сбалансированное отношение к гневу, потому что если мы чрезмерно злы и полностью перегружены им или руководствуемся им, тогда мы бьем в челюсть множество людей. В то же время, если вы ненавидите то, что чувствуете, терпеть не можете это и пытаетесь избавиться от этого, вы становитесь все более, и более, и более напряженными – пока не взорветесь. Осознанность – это такая золотая середина, где вы можете сполна переживать то, что происходит, но не погружаться в это так сильно, чтобы ударить кого-то в челюсть.

Это интервью было отредактировано и сокращено.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Ваш мозг работает не так, как вы думали

Зачем топ-менеджеры молчат десять дней подряд?

Как снизить вредное воздействие алкоголя на организм

Пашинян предложил обменять своего сына на армянских военнопленных

И. о. премьер-министра Армении Никол Пашинян предложил президенту Азербайджана Ильхаму Алиеву обменять своего сына Ашота на всех армянских военнопленных. К такому шагу премьера ранее призывал экс-президент Армении, руководитель Республиканской партии Серж Саргсян. Ашот Пашинян заявил, что готов стать заложником ради возвращения пленных.

После извинений господина Пашиняна перед военнопленными и слов о том, что у противника им предстоит пробыть еще около двух месяцев, господин Саргсян заявил, что и. о. премьера Армении должен обменять на них своего сына.

«Тебе (Сержу Саргсяну.— “Ъ”), как официальному сутенеру многих лет и специалисту по трафикингу (торговле людьми.— “Ъ”), говорю — согласен. И говорю Алиеву официально — предлагаю сына в обмен на всех пленных»,— приводит слова господина Пашиняна «Sputnik Армения».

«Готов отправиться в Азербайджан в статусе заложника или в каком-либо ином статусе с условием возвращения военнопленных. Всегда был готов и готов сейчас»,— написал Ашот Пашинян в Facebook.

Говоря о причинах поражения в войне с Азербайджаном, господин Пашинян предположил, в частности, что от Армении отвернулся Бог. «Для нас самый большой, тяжелый вопрос — почему такая неудача постигла нас в 2020 году. На то могут быть самые разные причины — военные, политические, геополитические, экономические… Сегодня у меня промелькнула мысль, пусть не покажется вам необычным, я поделюсь с вами. Думаю, может, Бог отвернулся от нас так, как говорится в 12-м псалме»,— сказал господин Пашинян.

Собеседник “Ъ” в МИД Армении сказал, что, по оценкам Еревана, в плену остаются около 200 человек. При этом подтвержденными считаются 72 человека, а еще 48, отмечает он, Азербайджан подтверждать отказывается. По словам российских и армянских дипломатов, удерживаемые Баку лица стали предметом торга.

О трудностях в вопросе возвращения армянских пленных — в материале “Ъ” «У Еревана не проходит боль в Баку».

«Не доброта заставляет меня заниматься активизмом. Мной движет злость» – Amnesty International

Активисткам и активистам движения за права женщин не легко живётся в Казахстане. Одну из лидеров этого движения, Жанар Секербаеву арестовывали и обвиняли в мелком хулиганстве, на неё нападали из-за её сексуальной ориентации и активной деятельности по защите прав ЛБК — лесбиянок, бисексуалок и квир-женщин. И тем не менее она не потеряла надежды и чувства юмора. Она рассказала Amnesty International, как с помощью своей организации «Феминита» она отстаивает права женщин у себя в стране.

Меня злит моё правительство. Меня злит полиция.Меня злит гомофобия. К счастью, именно злость — это чувство, которое заставляет меня действовать.

Нет, я не проснулась однажды и не решила стать активисткой. Меня вдохновила пожилая женщина, которая протестовала против девальвации казахстанского тенге. Она стояла одна перед банком. Она рассказывала людям, как обесценивание денег может повлиять на их пенсии и повседневную жизнь, поэтому мы с моей подругой Гульзадой Сержан присоединилиськ ней на площади.

Много людей встали рядом с нами, но вскоре приехала полиция и всех арестовала, в том числе и пожилых людей. Полицейские вели себя агрессивно и грубо, хватали и тащили нас по земле. Я начала снимать происходящее и это видео стало невероятно популярным в социальных сетях. Власти решили, что я была одним из лидеров протеста и на следующий день моя фотография была опубликована в СМИ. Читатели и комментаторы в социальных сетях не могли понять, мужчина я или женщина, так что случившееся оказалось исключительно важной возможностью, чтобы привлечь внимание людей к женщинам из ЛБК-сообщества.

Мирный протест

Этот опыт не заставил меня отказаться от выражения собственного мнения или мирного протеста. В прошлом году меня снова арестовали за выступления против стигматизации, связанной с менструацией.

В Казахстане мы до сих пор не называем менструацию менструацией из-за окружающих её всевозможных табу. Вместо этого используют такие эвфемизмы, как «красная тётка», «красный октябрь» или «красная армия». Моя мама — педиатр, но когда у меня началась первая менструация, она сунула мне тряпку, не объяснив, зачем она нужна и как ею пользоваться. Может быть, она слишком смущалась, чтобы рассказать мне, что я должна делать — я никогда не осуждала её за это. В школе, если у девушки на одежде просачивалась кровь, все вокруг смеялись, а учителя отправляли её домой. Некоторые женщины в Казахстане закапывают испачканное бельё, другие пользуются грязными тряпками, которые могут спровоцировать воспаление мочеполовой системы.

С этим нужно что-то делать. Поэтому я присоединилась к алматинской группе «FemPoint», отстаивающей права женщин, и приняла участие в фотосессии, посвящённой борьбе с табу, связанными с менструацией. Мы принесли нарисованные от руки плакаты с лозунгами и картинками, а также прокладки, испачканные красной краской. Через семь дней после демонстрации я пришла в одно кафе, чтобы встретиться с другой активисткой феминистского движения. Когда я вышла оттуда, то меня ждали семь сотрудников полиции. Они потребовали, чтобы я прошла в отделение, и пообещали применить силу, если я откажусь.

Они обращались со мной, как с преступницей. У меня всё время тряслись руки, я даже не могла позвонить своему адвокату, Гульзаде пришлось мне помочь. Нам повезло, что моя адвокат Айман Умарова оказалась ничем не занята. Я думала, что после 18:30 будет невозможно кому-либо дозвониться. Судья, которая меня допрашивала, задавала вопросы вроде: «Вы замужем? У вас есть дети? Вы беременны? У вас же есть высшее образование, почему вы участвовали в этой фотосессии? У вас есть муж?»

Я сказала ей, что я лесбиянка и не скрываю этого и что она должна спрашивать меня о партнёрше, а не о муже. И тогда судья поправилась. Опыт был интересным, но при этом пугающим и трудным. И всё равно, и теперь, когда я вижу, что люди столкнулись с несправедливостью, я начинаю действовать.

За то, что я держала те картинки, власти выдвинули против меня обвинения и признали виновной в мелком хулиганстве, меня заставили заплатить штраф, но из-за поддержки со стороны таких организаций, как Amnesty International, я стала чувствовать себя намного менее одинокой.

Представляя ЛБК женщин

Как видите, моя работа ЛБК активистки и журналистки не обходится без трудностей! Моя мать не верила, что можно что-нибудь изменить. Они считала, что граждане «просто налогоплательщики — мы ничего не решаем». В университете у нас не было возможности обсуждать тему прав ЛГБТИ — надо было сначала получить разрешение у своего преподавателя.

Я лесбиянка и я поняла, что хочу представлять ЛБК-женщин. Я хотела защитить «своих», свою группу, поэтому Гульзада и я организовали казахстанскую феминистскую инициативу «Феминита». В основном мы занимаемся распространением информации о ЛБК и сопровождаем важные судебные процессы. В нашем обществе ЛБК-женщины боятся заявить о себе и подвергаются остракизму. Крайне важно, что мы стараемся помочь им, занимаясь просвещением и делясь накопленным опытом.

Я тоже многому научилась. После того как мы запустили «Феминиту», некоторые из моих друзей заявили, что больше не хотят встречаться со мной. Это больно. Также я столкнулась с оскорблениями со стороны незнакомых людей: некоторые мужчины считают, что присылать мне порнографические картинки и комментировать мою внешность — это нормально.

Но злость заставляет меня продолжать. Когда я говорю о том, что меня злит, я не могу остановиться. Злость — моя сестра.

Успехи

Злость очень мне помогает — каждый день мы чего-нибудь добиваемся. Совсем недавно мы оспорили подзаконный акт, в который входил унизительный для ЛГБТИ-культуры пункт. Мы писали письма и работали с диппредставительствами и нашими союзниками со всего мира. В конце концов, закон был принят без этого подзаконного акта.

Мы также проводим оценку потребностей ЛБК-женщин. Это нелёгкая задача. Нам часто приходилось встречаться с женщинами в парках и разных  закоулках. Одни женщины помогали нам, а другие отказывались общаться. Нашими исследованиями мы доказываем, что в нашем обществе есть лесбиянки, бисексуалки, квир-женщины и пора бы уже это всем открыто признать. Мы обнаружили, что женщинам больше всего нужны дружелюбные соратницы, в том числе адвокаты и медики. Они хотят иметь возможность обратиться в ресурсные центры, и им необходим доступ к правозащитным организациям.

Мои коллеги и я пытаемся зарегистрировать «Феминиту» как юридическое лицо с 2017 года, но наши заявления несколько раз отклоняли. Они всегда находят ту или иную причину, чтобы ответить нам, что мы не готовы или что мы что-то там нарушаем. Как существование образованных и решительных ЛГБТИ-активисток может противоречить законам страны? Наоборот, мы содействуем защите прав человека. Хочет того правительство или нет, но права лесбиянок, транс- и квир-женщин являются их составной частью.

Мы не хотим, чтобы «Феминита» была просто общественной организацией, — мы хотим создать неправительственный аналитический центр, занимающийся собственными исследованиями. Столько всего достичь нам помогла солидарность, и наша борьба увенчается успехом только в том случае, если мы объединим усилия, так что мы будем продолжать!

Когда я была моложе, я мечтала стать сыщиком. Я хотела находить преступников и помогать людям. У моего отца была библиотека, и я прочитала всю Агату Кристи и рассказы Артура Конан Дойла. Сейчас же я рада,что не выбрала этот путь — я могла бы стать полицейской и арестовывать людей намирных митингах. Быть правозащитницей намного важнее — даже если из-за этоговласти Казахстана считают меня «хулиганкой».

Управление гневом: что говорить, когда вы слишком безумны, чтобы говорить

Гнев может быть всепоглощающей эмоцией. Гнев может проявляться по-разному. Некоторые кричат; другие молчат; третьи сходят с ума. Может показаться, что это невозможно контролировать. Но это можно — и нужно — понять и смириться. Гнев, хотя и необходим, только сеет семена дискурса в отношениях.

«Когда мы злимся или расстраиваемся, мы можем легко обдумать и обработать поступающую информацию и выдать что-то достойное, чтобы другие могли нас понять», — говорит Джейкоб Конц, младший терапевт по вопросам брака и семьи из Бейкерсфилда, Калифорния, «Но когда мы злимся, это усиленная версия более мягких эмоций, которая может поставить нас в такое положение, когда мы действительно не знаем, что сказать.

Конечно, мы можем реагировать на гнев самыми разными способами, многие из которых вредны для нас самих или наших близких. В лучшем случае они мало что могут сделать для решения проблемы, а в худшем — могут создать новые проблемы.

Итак, возникает вопрос: когда вы становитесь настолько злыми, что больше не можете обрабатывать эмоции, как вы можете справиться с этим? А что ты говоришь, когда слишком зол, чтобы говорить? Все сводится к пониманию, управлению и объяснению своих эмоций.

Настроение: « Я сейчас не в правильном настроении, и мне нужно время, чтобы успокоиться, прежде чем я смогу выразить свои истинные чувства.»

Определите настоящие эмоции: почему вы злитесь?

«Действуя гневно, вы на самом деле увеличиваете вероятность продолжения гневных поступков, точно так же, как проявление любви и сострадания имеет тенденцию усиливать склонность человека к любви и состраданию», — сказал психотерапевт Росс Гроссман «Отцовство ». В то же время гнев играет важную роль. «Каждый момент гнева дает временную передышку от жестокого укола внутренней боли», — добавил психолог Бернард Голден.«Таким образом, это механизм выживания».

В этом случае Конц рекомендует найти время, чтобы определить эмоции внутри себя, которые могут вызывать гнев. Люди часто не знакомы со своими чувствами, неспособны обрабатывать или даже распознавать свои эмоции и вещи, которые их вызывают. Спросите себя: Какие события или мысли, происходящие как вокруг меня, так и внутри меня, могут вызвать у нас более острую злость?

Понимание механизмов, лежащих в основе вашего гнева, позволит вам лучше контролировать его позже.Конечно, это реально возможно только задним числом. Итак, в данный момент, как вы выразите кому-то, что вам нужно?

«Ограждение — это именно то, на что это похоже, — говорит Конц, — вы сердитесь и решаете воздвигнуть прочную стену, чтобы другие не видели вас таким, и вам не нужно ничего им говорить. Это безопасно, потому что защищает от перегрева.Это также техника выживания и способ сказать: «Это все, что у меня есть на данный момент, поэтому уважайте то, как я справляюсь со своими чувствами». эмоции и соберитесь, в отличие от постоянного решения по управлению гневом. Это не один. Нисколько. Постоянное игнорирование причиняет огромный вред, поскольку заставляет игнорировать близких вместо того, чтобы находить правильные способы справляться с эмоциями. Фактически, это одна из «Четырех всадников Апокалипсиса» Джона Готтмана.Однако в настоящий момент очень помогает оставаться стойким и упорным, чтобы не усугубить ситуацию.

Что сказать, когда ты слишком зол, чтобы говорить

Гнев — это усиленная версия более мягких эмоций. Эти эмоции, такие как печаль и беспокойство, маскируются им и остаются необработанными. В результате они часто остаются неразрешенными. Как говорит Конц: «Гнев — телохранитель печали». Так что, когда вы слишком зол, чтобы говорить, лучше всего объясниться как можно яснее.

Если вы не готовы говорить о скрытых эмоциях, просто скажите, что вам нужно время, чтобы разобраться в своих мыслях. Понимающий партнер оценит эту потребность.

• Мне нужно время, чтобы это обработать.
• Я не готов сейчас говорить. Мне нужно пойти на прогулку и привести свои мысли в порядок.
• Я слишком зол, чтобы говорить.
• Дайте мне 10 минут, чтобы расслабиться, и тогда мы сможем возобновить это обсуждение.

Если вы способны осмыслить свои чувства, то пришло время конкретизировать:

• Если честно, я злюсь, но это потому, что мне грустно из-за ____X____ и беспокоит ____Y_____.
• Я злюсь, потому что ____X____ и ____Y___ и мне нужно время, чтобы осмыслить это.

Такой подход не только дает слушателю более глубокие эмоции, с которыми он может соединиться, но и снижает эскалацию ситуации в целом, поскольку гнев отодвигается на второй план. Также важно не обвинять и не обвинять другого человека, когда вы злитесь. Гнев — это не маска, которую нужно носить, когда вы хотите решить проблему.

Чего не говорить, когда вы слишком зол, чтобы говорить

Если вы собираетесь попробовать что-то со своим партнером в данный момент, убедитесь, что вы готовы к этому.Если вы решите поговорить, пока все еще расстроены, вы можете закончить тем, что скажете что-то, что только усугубит ситуацию, потому что в этот момент ваш мозг находится в режиме выживания и может не работать в качестве ориентированного на решение вопроса.

Вдобавок, как ранее отмечал Конц, блокирование может быть эффективной временной мерой, но оно не поможет человеку добраться до корня того, что вызывает его гнев. Так. забросить стену в попытке справиться со своими эмоциями в краткосрочной перспективе может быть неплохим вариантом.Но отказываться от объяснений и держаться за стену опасно.

В любом случае, когда вы злитесь, важно не отвечать на вопрос партнера «Что случилось?», Отвечая:

• «Я в порядке»
• «Ничего»
• «Ничего страшного»

Ни одна из этих фраз бесполезна, поскольку они служат только для того, чтобы скрыть ваши истинные эмоции и только усугубят беспокойство, стресс и беспокойство. Цель состоит в том, чтобы выразить себя ясно, без гнева, а не утверждать, что все в порядке, когда это не так.Это явное препятствие. И если это станет вашим лучшим решением разногласий или моментов повышенного гнева, в конечном итоге это создаст более серьезные долгосрочные проблемы, которые станет намного труднее решить.

«Если будут происходить разговоры, которые продолжают вас злить, а вы продолжаете препятствовать, — говорит Конц, — вам будет легче увеличить расстояние между вами и тем, на кого вы злитесь. К сожалению, со временем у вас может развиться презрение, когда вы обнаруживаете, что обзываетесь, вспоминаете прошлое как оружие и забываете, каково это слушать того, кто просто хочет услышать от вас.Вещи могут быстро запутаться, если их не пресечь в зародыше ».

Движение вперед: осмысление гнева

Гнев — важная эмоция. Цель состоит в том, чтобы никогда не избегать гнева, а знать, как с этим справиться в данный момент, чтобы это не привело к вспышкам гнева, крикам или другому подобному поведению. Вы хотите понять лежащие в основе мягкие эмоции, которые приводят к гневу, и найти положительные способы выпустить пар. Итак, каковы несколько быстрых способов разрядить гнев?

• Отвлечься
  Отвлечься — это краткосрочная, но необходимая тактика для управления гневом.Прежде чем вы сорветесь, попросите своего партнера сделать перерыв и попробуйте поиграть в отвлекающую игру на телефоне примерно 20 минут. Фактически, исследователи разрабатывают компьютерные игры именно для этой цели. После 20 минут отвлечения внимания вы сможете применить уравновешенный подход к сложившейся ситуации.
• Дышите
  Когда физическая реакция гнева вызывает скачок пульса человека, сознательное усилие сделать глубокий вдох — один из наиболее эффективных способов вернуть его к нормальному ритму.Глубокий вдох увеличивает приток кислорода к разгневанному мозгу и стимулирует парасимпатическую нервную систему — противоположность «борьбы или бегства», часто называемой «отдыхом и перевариванием пищи», что приводит к состоянию спокойствия.
• Запишите свои чувства
  Ведете ли вы дневник или пишете едкое электронное письмо, которое никогда не отправите, записывание слов на бумаге — важный шаг в борьбе с гневом. Это также имеет вторичный эффект, позволяя вам понять, почему вы были так зол с самого начала, что полезно для понимания будущих триггеров.

В любом случае, найдите тактику, которая работает для вас. Обратный отсчет от 10. Иди кричи в машину. Тренировка. Важно то, что после таких моментов у вас должно быть время, чтобы справиться со своим гневом и найти способы предотвратить его повторение. Познай себя и все такое.

Также важно учиться на ошибках. У всех нас бывают моменты гнева. Если вам трудно справиться с эмоциями и вы теряете хладнокровие с семьей, с этим нужно бороться. Слушать, как папа объясняется сразу после происшествия, может стать важным обучающим моментом — и помочь детям не чувствовать себя виноватыми.Вы все равно можете сделать перерыв на десять минут или час, чтобы успокоиться, но вам нужно поднять тему и объяснить, что случилось с вашим супругом или детьми, раньше, чем позже. Если оставить слишком много времени между извержением и объяснением, это может еще больше усугубить ситуацию.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

выражений, показывающих гнев и используемых в аргументах — синонимы и связанные слова

Связанные слова

---

абсолютно не

фраза

, используемая для демонстрации того, что вы категорически не согласны с тем, что кто-то только что сказал, или как очень сильный способ сказать «нет»

ты шутишь?

фраза

, используемая для того, чтобы сказать, что вы не верите или не согласны с тем, что кто-то говорит

не смешите меня

фраза

используется для того, чтобы сказать кому-то, что вы не согласны с ним или думаете, что то, что он сказал, невозможно или правдиво

офигительно

фраза

используется в качестве гневного ответа тому, кто сказал что-то, что вам не нравится

конец (истории)

фраза

используется в конце того, что вы говорите или пишете, чтобы указать, что, по вашему мнению, больше нет сомнение или обсуждение возможны или необходимы

для вашей информации

фраза

используется для того, чтобы сердито сказать кому-то, что он в чем-то неправ

ha

междометие

используется для демонстрации вашего несогласия

hah

другое написание ha

I прошу отличаться

фраза

используется для того, чтобы сказать, что вы не согласны с тем, что кто-то только что сказал

Прошу прощения

фраза

произнесена ru используется для демонстрации вашего несогласия с тем, что кто-то только что сказал и т.п. фраза

, используемая для того, чтобы говорить о том, что вы собираетесь сделать, в качестве гневной реакции на то, что кто-то сказал или сделал

это меня обжигает

фраза

, используемая для того, чтобы сказать, что что-то вас очень злит

это заставляет меня (хотеть) блевать

фраза

очень неформальная фраза, используемая для того, чтобы сказать, что что-то вас очень злит или раздражает

поцелуй меня в задницу

фраза

оскорбительный способ сказать, что вы не согласны с кем-то или не уважаете кого-то

как развлечение

фраза

используется, когда вы несогласие с кем-то

без обид

фраза

, используемая для того, чтобы сказать кому-то, что вы не сердитесь на него после спора или несогласия

ничего подобного

фраза

используется для подчеркивания вашего несогласия с чьим-либо утверждением или вы отказываетесь позволить кому-то что-то сделать

над моим трупом

фраза

используется для того, чтобы сердито сказать кому-то, что вы никогда не позволите что-то должно произойти

простите меня

фраза

используется для вежливого несогласия с тем, что кто-то сказал

pshaw

междометие

старомодно используется для демонстрации того, что вы не согласны с кем-то или с чем-то или что вы думаете, что что-то ерунда

пух-лиз

междометие

способ написания «пожалуйста», который показывает, как это звучит в неформальной беседе, когда вы говорите, что вы думаете, что кто-то сказал что-то глупое

правильно

междометие

произносится, чтобы сказать, что вы полностью не согласны с утверждением или не намерены принять предложение или приказ

засунуть что-нибудь

фраза

используется для очень грубого сообщения кому-то, что вы чего-то не хотите и что вы очень злитесь или раздражаетесь

кто-то может что-то наклеить

фраза

используется для очень гневного высказывания что вы не хотите того, что вам дали или предлагают

говорите за свое elf

фраза

, используемая для того, чтобы сказать кому-то, что ваше мнение о чем-то отличается от их

добавить ее

фраза

используется для того, чтобы сказать кому-то, что вы очень зол на него, и вы не интересуетесь им или их предложениями

это фраза

, используемая для того, чтобы сказать, что кто-то или что-то, что вас раздражало, наконец-то разозлило вас, что вы сделаете что-то

это фраза

, используемая, когда ряд ситуаций вызвали вас рассердить, так что вы решили оставить или прекратить то, что вы делаете

эээ

междометие

используется для записи звука, который люди издают, когда они с чем-то не согласны, или когда они говорят «нет» на вопрос

ваш

фраза

используется для оскорбления кто-то, когда они вас расстроили или рассердили

подождите минуту / секунду

фраза

используется для выражения вашего несогласия с тем, что кто-то говорит или делает , или что вы хотите, чтобы они вас выслушали

подождите / минутку

фраза

, используемая, когда вы собираетесь не согласиться с тем, что кто-то сказал

следите за своим ртом

фраза

используется для того, чтобы сказать кому-то в гневной или грубой форме что они не должны были говорить что-то

хорошо

междометие

используется для ответа кому-то, когда вы думаете, что что-то не так с тем, что они сказали

при чем тут что-то…?

фразовый глагол

, используемый для того, чтобы спросить, часто в гневной форме, как два человека или вещи связаны между собой или почему кто-то чем-то заинтересован

все, что вы говорите / что бы вы ни думали (лучше всего)

фраза

, используемая для того, чтобы сказать кому-то, что вы готовы принять их решение, особенно если вы не совсем согласны с ними, но не хотите спорить

, что это значит?

фраза

используется для гневного вопроса, почему кто-то сделал что-то, что вы не одобряете

что / кто / как дьявол

фраза

использовала для гневного вопроса, что происходит или кто что-то сделал

Английская версия тезауруса из выражений гнева, используемых в аргументах

20 цитат, которые могут сделать вас менее злым

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

переживаний депрессии: раздражительность и гнев

Эта статья является частью серии, в которой исследуются способы проявления определенных «групп» симптомов депрессии, которые вызывают различные переживания депрессии. В предыдущей статье этой серии обсуждался безнадежный опыт.

Раздражительное или гневное переживание депрессии часто не распознается как депрессия ни человеком, который ее переживает, ни окружающими. Для человека, испытывающего такую ​​депрессию, окружающие могут казаться разочаровывающими, раздражающими или невыносимыми, а депрессивный человек может чувствовать себя так же эмоционально, как и человек с сильным ядовитым дубом, который чувствует физически. Они могут быть очень разочарованы тем, что не могут изменить людей, которые, кажется, причиняют им страдания.Люди, окружающие сердитого или раздражительного человека, находящегося в депрессивном состоянии, могут воспринимать его как злого, злого или хулигана. Наблюдателям может даже не прийти в голову, что этот человек может быть в депрессии.

Раздражительность и гнев у мужчин и женщин

Я считаю, что мужчины и женщины могут выражать этот опыт по-разному. Многие мужчины испытывают сильное давление, чтобы не плакать и не выражать свою уязвимость, поэтому, когда они впадают в депрессию, гнев может быть более приемлемым способом испытать эмоциональную боль, которую они испытывают.Мужчины также могут чувствовать большее давление, чтобы ничего не чувствовать, и поэтому обращаются к наркотикам и алкоголю, когда они испытывают эмоциональную боль, чтобы попытаться ошеломить себя. Поэтому, хотя мы ассоциируем плач с депрессией, мужчины могут не плакать, но при этом находиться в такой же депрессии, как и те, кто плачет. Я считаю, что это основная причина, по которой женщинам диагностируют депрессию почти в два раза чаще, чем мужчинам: многие мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, не получают необходимой помощи.

Когда мужчины находятся в депрессии и выражают это как гнев, насилие или зависимость, последствия могут еще больше отвлекать от получения необходимой им помощи.Эти последствия могут быть экстремальными, например, тюрьма или погоня за кайфом, но они также могут принимать форму одиночества и изоляции после отчуждения людей. Ненависть к себе может расти внутри по мере нарастания депрессии, а последствия гнева порождают все больше и больше ненависти.

Женщины, безусловно, не застрахованы от депрессии как гнева. Часто у женщин это проявляется в раздражительности, особенно с их детьми. Это тоже может остаться незамеченным, потому что иногда это видят только их дети, а дети редко вызывают терапевта для своей матери.

Как проявляется гнев

Есть два типа гнева:

1. Один — это реакция на что-то обидное или несправедливое, происходящее с человеком, который злится, или вокруг него.
2. Другой — защита от ощущения чего-то более уязвимого.

Когда кто-то подвергся жестокому обращению или травме, у него определенно есть причина для гнева, и часто у него нет возможности выразить это, когда происходит травма. Таким образом, гнев может сохраняться как симптом посттравматического стресса или со временем влиться в личность человека.Когда это происходит, люди большую часть времени злятся, и гнев больше не просто гнев — он становится образом жизни. Вероятно, гнев развивается таким образом, чтобы защитить человека от дальнейшего насилия и от болезненных чувств печали, обиды и страха, которые также были частью травмирующего опыта.

Классические примеры депрессии, выражающейся в гневе, включают ветеранов, которые возвращаются домой с боя с переживанием ужаса неминуемой смерти, печали от потери друзей, которые были убиты, и систематических эмоциональных тренировок, чтобы направить все эти чувства в гнев, месть и войну.Придя домой со всем этим, нетрудно понять, почему ветеран впадает в депрессию или почему он выражает это через насилие в семье, драки или даже просто едкий цинизм. У полицейских может быть подобный опыт, как и у людей, которые растут с сердитыми или садистскими родителями, которые неоднократно злоупотребляли ими. Даже люди, родители которых использовали их для собственных нужд, не заботясь об эмоциональных потребностях своего ребенка, могут нести хронический гнев, скрывающий боль, печаль и страх.

Корни гнева и депрессии

На самом деле гнев почти всегда покрывает или сопровождается обидой, печалью или страхом.Когда гнев услужливо выражается и начинает исчезать, он почти всегда растворяется в слезах и более уязвимых чувствах. Обычно, пока человек остается в гневе, он застревает в депрессии.

Один из способов взглянуть на это состоит в том, что «замороженные» чувства часто лежат в основе депрессии. Тот, кто чувствует и / или выражает только гнев, вероятно, заморозил боль, страх, стыд, вину или печаль. Тот, кто никогда не испытывает и не выражает гнев, может заморозить гнев. В любом случае человек может быть в депрессии и страдать и, вероятно, будет продолжать страдать, пока его замороженные чувства не будут безопасно разблокированы, выражены и разрешены.

Хотя чувство гнева, вызванное депрессией, может казаться подавляющим, поддержка терапевта помогает многим людям справиться с этими чувствами и справиться с депрессией здоровым способом. Начните здесь, чтобы найти ближайшего к вам терапевта, который может вам помочь.

© Copyright 2011 Синтия В. Любов, MS, MFT. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Что о вас говорит ваш стиль гнева

Галочка снята. Надоело. В ярости. Называйте это как хотите, но мы все были там. Гнев — это часть человеческого бытия, — говорит Норман Розенталь, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Медицинской школы Джорджтаунского университета.«Проблемы начинаются, когда вы закрываете их, реагируете сейчас и думаете позже, или чувствуете, что деструктивный ответ оправдан только потому, что вы в ярости», — говорит он.

Фактически, и отрыв от ручки, и валяние могут сказаться на вашем здоровье, усиливая восприятие боли, депрессию и риск сердечных заболеваний. Но более здоровая реакция может снять стресс, снизить риск сердечных проблем и депрессии и улучшить ваши отношения. Если все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, поймите следующее: эксперты говорят, что мы все можем научиться справляться со своим гневом более эффективно.Здесь откройте для себя темп своего темперамента — и найдите себе лучший ритм.

Что бы вы сделали, если бы …
Прочтите следующий сценарий и выберите ответ, который звучит наиболее близко к тому, как вы, вероятно, отреагируете.

Вы с мужем много ссорились. После того, как залп из-за работы по дому перерастает в уродливый спор, вы в слезах звоните сестре и изливаете душу. Она дает несколько дельных советов и обещает не обсуждать этот вопрос ни с кем другим.Через неделю, во время ужина с вашей большой семьей, ваш брат наклоняется и тихо спрашивает, помирились ли вы с мужем. Поскольку вы никому об этом не сказали, очевидно, что ваша сестра, должно быть, предала вашу уверенность.

Вы …

A. … оттолкнетесь от стола и потребуете, чтобы ваша сестра присоединилась к вам на кухне, а затем скажите ей, возможно, громко, что вы потрясены тем, что она сломила ваше доверие — и продолжайте настаивать на своем, пока она не заплачет.

B. … стисните зубы и откажитесь смотреть в глаза сестре всю оставшуюся ночь. Позже, когда она спросит, вы отрицаете, что что-то не так, но уходите рано и строго избегаете ее звонков в течение следующих двух недель.

C. … посидите за обедом, скрючив желудок, а затем проведите выходные, размышляя над этим вопросом. Вы ничего не говорите своей сестре, но решаете в частном порядке никогда больше не доверять ей что-либо важное для вас.

D. … выбросьте происшествие из головы на вечер, а затем попросите сестру встретиться за кофе на следующий день. Вы говорите ей, что знаете, что она предала вас, ваши чувства задеты, и вам потребуется время, чтобы снова ей довериться.

Если вы ответили «А», ваш стиль гнева будет…
РЕАКТИВНЫЙ

Вы немедленно отвечаете на предполагаемое оскорбление или несправедливость, возможно, крича или даже хлопая дверьми.«Многие люди поступают так, потому что это дает результаты», — говорит Саймон Рего, PsyD, Медицинский центр Монтефиоре. Но то, что вы получаете от немедленного удовлетворения, вы теряете в долгосрочном уважении: люди могут рассматривать вас как непостоянного человека или человека, который издевается над людьми, чтобы добиться своего. «Люди, которые взрываются, также испытывают сильное чувство вины», — говорит доктор Рего. «Позже им может быть стыдно, потому что они не контролировали себя или знают, что причинили боль другому человеку». Страдает и ваше здоровье: исследования показывают, что этот тип реакции создает стресс для сердца, поэтому его связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать вместо этого:
Положите себя на лед. Ваша цель — не сорвать прокладку. Вместо этого заставьте себя подумать о своих чувствах. По словам д-ра Рего, реактивные люди часто считают, что те, кто не раскачивается, слабые, но «на самом деле ожидание — признак силы, потому что оно демонстрирует самоконтроль».

Дыши. Когда появляются явные признаки истерики — учащенное сердцебиение, покрасневшее лицо, напряженные мышцы, желание кричать — сделайте 10 вдохов, каждый так глубоко, что ваш живот расширяется на выдохе.По словам доктора Розенталя, при этой технике дыхания циркулирует дополнительный кислород и выделяются успокаивающие гормоны, такие как серотонин.

Стратегия. Когда ваше сердце перестает биться — обычно в течение 10 минут, но у некоторых людей до часа — это признак того, что вы прошли стадию борьбы или бегства, что и вызывает у вас инстинкт наброситься. «Тогда нормально показать, что вы недовольны ситуацией; вы просто хотите делать это здоровым образом», — подчеркивает д-р Рего.«Ваша задача состоит в том, чтобы сформулировать рациональный ответ, который сохранил бы ваши отношения и ваше самоуважение, — прежде чем вы откроете рот».

Выскажите свои чувства. «Вы могли бы сказать своей сестре:« Вы действительно причинили мне боль, когда рассказали другим людям о моих семейных проблемах », — говорит доктор Розенталь. «Вы должны избегать осуждения или навешивания ярлыков на другого человека, так как это может привести к спору».

Используйте долгосрочный подход. Доктор Розенталь рекомендует включить йогу или медитацию в свою повседневную жизнь; оба эффективны для уменьшения хронического гнева, и эксперты считают, что гнев сродни дурной привычке: чем чаще вы теряете хладнокровие, тем больше у вас сил для этого.

БОЛЬШЕ: 6 эффективных стратегий снятия стресса

Если вы ответили B, ваш стиль гнева будет… из нас время от времени выражают таким образом негативные чувства. Проблема в том, что пассивно-агрессивное поведение (подумайте о косвенной атаке на другого человека, саботаже или сплетнях о ней, отказе от похвалы, копании или молчаливом обращении) легко заметить другим и может привести к тому, на что вы надеялись. Избегайте: конфронтации.Не менее проблемные, пассивно-агрессивные люди тратят много времени на размышления о том, как с ними поступили, что вызывает у них эмоциональные и физические страдания, такие как усиление боли и беспокойства.

Что делать вместо:
Присвойте себе. «Пассивно-агрессивные люди часто не чувствуют себя вправе испытывать сильные эмоции. Признание того, что кто-то вас расстроил, — это первый шаг», — говорит доктор Розенталь.

Проверь себя. Не уверены, что вы пассивно-агрессивны? Спросите себя: как бы я себя чувствовал, если бы кто-то другой вел себя так со мной? Если ответ «плохой», прекратите то, что вы делаете.

Поговорите с зеркалом. Если вам сложно действовать напрямую, когда вы расстроены, репетируйте то, что вы хотите сказать, наедине, рекомендует Энтони Тассо, доктор философии.

Выскажите свои потребности . «Начните с постановки общей цели (сохранение отношений, примирение, очистка воздуха), а затем переходите к своим чувствам», — говорит доктор Розенталь.

Если вы ответили «C», ваш стиль гнева будет…
ИЗБЕГАЮЩИЙ

Вести себя так, будто все в порядке, когда это не так, может буквально вызвать у вас тошноту.«Интернализация вредит вашей самооценке, потому что вы чувствуете себя слабым и неспособным отстаивать свои собственные потребности. Это может способствовать депрессии», — говорит Джаир Соарес, доктор медицины. Это также может вызвать у вас беспокойство, поэтому исследования показывают, что подавление гнева может привести к проблемам с сердцем, пищеварению и депрессии так же, как и взрыв гнева. «Сдерживание гнева вызывает выброс негативных гормонов стресса в организме, оказывая нагрузку на сердечно-сосудистую систему», — объясняет доктор Соарес.

Что делать вместо этого:
Научитесь распознавать свою ярость. Избегающие типы часто не могут понять, когда они обижены. Если вы поймали себя на том, что уклоняетесь от кого-то или утверждаете, что находитесь «в сильном стрессе», просканируйте свои недавние взаимодействия на предмет триггерного события.

Взгляните в лицо своим страхам. «Избегание обычно проистекает из невысказанного беспокойства, например, прекращение отношений, когда вы высказываете свои чувства», — говорит доктор Рего. «Но ваш страх часто необоснован». Как только вы это увидите, вам будет проще действовать.

Практика! «Испытайте себя быть твердым и напористым с другим человеком хотя бы раз в день», — рекомендует д-р.Rego. «По мере того, как вы станете более опытным, вам станет легче делать это в других случаях».

БОЛЬШЕ: Вы скучаете по собственной жизни?

Если вы ответили D, ваш стиль гнева будет …
DIRECT

У вас нет проблем с признанием того, что вас поставили галочкой, но вместо того, чтобы говорить то, что приходит вам в голову в то время, вы формулируете рациональный, конструктивный и уважительный подход, прежде чем открывать рот. Этот ответ идеален, — говорит д-р.Rego, и вам следует продолжать его использовать. «Прямолинейность — это наиболее эффективный способ быстро и быстро преодолеть гнев», — соглашается доктор Розенталь. «Это показывает, что вы уважаете потребности и чувства других, но при этом учитываете и свои собственные эмоции».

Вы также можете:
Выберите свои сражения . Не в каждой ситуации нужно действовать. «Например, если ваша сестра из тех, кто взорвет любой сложный разговор и превратит его в огромную вражду», — говорит доктор.Розенталь, «лучшим ответом могло бы быть признание того, что она однажды предала ваше доверие, и отпустить его».

Продолжайте совершенствовать свои коммуникативные навыки. Хотя вы можете чувствовать себя напористым в большинстве сфер своей жизни, вы можете обнаружить, что слишком или недостаточно реагируете на некоторых людей. «Это часто случается с членами семьи», — говорит доктор Рего. Чтобы освежить в памяти, как справляться с этими ситуациями, прочитайте другие стили гнева выше и попытайтесь определить шаблоны: бывают ли случаи, когда вы реагируете пассивно-агрессивно или избегающим образом? Если да, попробуйте изменить свои ответы и в этих ситуациях.

БОЛЬШЕ: Как прощать и двигаться дальше

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 способов сказать, что вы «чертовски безумны» в США

Не знаете, как сказать, что вам досадно? Тебе повезло.Мы объединились с нашими верными друзьями из Словарь американского регионального английского языка (DARE), чтобы оживить ваш бледный язык. От Big Easy и Новой Англии до Аппалачей и Гавайев — вот 13 региональных идиом для выражения «злой».

1. FÂCHÉ

PO’d в Байю? Вы можете сказать, что у вас fâché , что в переводе с французского означает «злой».

2. HAVE A BLOOD RUSH

Еще один термин Луизианы. Согласно чудесно названному Гамбо Я-Я: Сборник народных сказок Луизианы , «у него прилив крови» означает «Он злится.”

3. HUHU

Этот гавайский термин, означающий гнев или гнев, также пишется как hou-hou . Согласно цитате в DARE, «No Hu Hu» — популярная песня, «появившаяся на дорожных знаках» в значении «Простите за неудобства». Согласно Pidgin к Da Max , иллюстрированному словарю гавайских «пиджинских» слов, хаоле или неродной гавайской фразы «Расслабьтесь. Не расстраивайся »может быть переведено на пиджин как« Нет хуу, брат ».

4. JUMP SALTY

Афро-американский диалект означает «рассердиться» или ответить «в крайнем или неожиданном виде».«Несмотря на свое великолепие, jump salty , похоже, вымерли в 1970-х годах. Из книги Джеймса Болдуина «Если Бил-стрит могла бы говорить » (1974): «Он предупреждал меня, что, если я не уберу с него руки, мы, возможно, никогда не доберемся до окраины города, и тогда мой папа может стать соленым».

5. ГОРЕНИЕ THUNDERWOOD

Если вы бушеете в Джорджии, вы можете сказать, что горит громовым деревом . Громовое дерево — это еще одно название ядовитого сумаха, известного своим зудящим и зудящим маслом.

6. ВЫБИРАЙТЕ ПОДБОРОДОК

Задели в Неваде? Можно сказать, что вытянули подбородок .

7. ВСЕ РОГА И погремушки

Согласно DARE, этот гневный западный термин относится к рогам крупного рогатого скота и змеиным погремушкам. Как говорится в « Western Words: A Dictionary of the Old West » о человеке в настроении «все рожки и погремушки»: «Может, ничего не говори, но задавать вопросы небезопасно».

8. НА ПИКЕ

Другая западная поговорка: на клевке означает раздражительный, сердитый или готовый к драке. Пек , вероятно, происходит от смысла ворчать или ругать.Согласно некоторым цитатам в DARE, на клевке также относится конкретно к злой корове.

9. ЖАВАТЬ ОГОНЬ

Те, кто злится в Кентукки, могут сказать, что грызут огонь . Этот термин представляет собой смесь агрессивных идиом «грызть гвозди» (например, молоток и гвозди) и «дышать огнем». В то время как последнее означает выражение гнева, первое, согласно DARE, относится к «очень злому человеку» — другими словами, кто-то «имеет достаточно средств, чтобы грызть гвозди».К другим «злым» высказываниям, касающимся жевательного оборудования, относятся: «грызть гвозди за двадцать пенни», «грызть гвозди и плевать ржавчину» и «грызть гвозди и плевать подводные лодки».

10. ПОЖИВАЙТЕ ЧАСТЬ (И)

Те, кто штурмуют в Южном и Южном Мидленде, могут грызть свои биты . Это может быть связано с идиомой «лошадиный»: « чмокает» или « чмокает» в бите . По словам DARE, пережевывать бит также означает «спорить или говорить слишком много или слишком громко».

11.ЕСТЬ КОТЯТА

Эта северная фраза, похожая на , имеет корову. означает потерять самообладание, стать возбужденным или сердитым. Варианты включают котят, котят и пасхальных котят . Подходит для кошки — это «взрыв радости или (чаще) гнева».

12. ВЫБИРАЙТЕ СТРУНУ

— перебить нить хамэ — , где нить хамэ — это изменение подколенного сухожилия. — означает «сделать внезапное большое усилие» с перенесенным значением «чрезмерно рассердиться».«Использование рассредоточено по США с DARE цитатами из Аппалачей, Иллинойса, Индианы, Висконсина и Нью-Мексико.

13. ПЕРО БЕЛЫЙ

Этот термин в Новой Англии относится как к сердитому морю, так и к сердитому человеку. « Maine Lingo: A Wicked-Good Guide to Yankee Vernacular » говорит, что «взбитое ветром море, сплошь белошапки, — белое как перышко, », и, следовательно, «некоторая степень волнения в человеке»: «Он пришел весь белый как перышко, чтобы дать мне часть его мыслей! »

15 фраз вместо «Ты сводишь меня с ума!» :: YummyMummyClub.ca

Когда мы находимся на пределе своих возможностей, может быть невероятно трудно сохранять спокойствие, когда наши дети делают или говорят что-то, что нас расстраивает. Разговор с самим собой может так быстро вызвать в нашем сознании негативные мысли вроде: «Я больше не могу этого выносить» или «У меня нет на это времени!»

Для нас важно не позволять подобным негативным сообщениям переходить из наших мыслей в наш голос. Это, скорее всего, разозлит всех и создаст у наших детей ощущение противостояния и .Д-р Гордон Нойфельд ввел этот термин, который представляет собой явление, которое происходит, когда человек чувствует инстинктивное побуждение делать противоположное тому, что его просят сделать. Нам присуще это стремление защитить себя, не следуя инструкциям кого-то, кто может иметь вредоносные намерения, но мы не хотим запускать это стремление, когда, например, мы пытаемся выйти за дверь утром.

Есть два важных фактора, которые уменьшают противодействие и увеличивают сотрудничество у детей:

1) то, что они чувствуют позитивную, любящую связь с человеком, который дает инструкции, и 2) что эти инструкции изложены в ясной, понятной и понятной форме. поддерживающий и обнадеживающий способ.

Один из лучших способов достичь этих целей, когда вспыхивают эмоции, — это заранее подготовить фразы , на которые вы можете положиться, чтобы пройти через трудные участки. Возможно, мы думаем, говоря что-то вроде: «Ты делаешь меня ТАКОЙ», но эти слова наверняка вызовут у вашего ребенка расстроенные чувства.

Вместо этого фразы, которые признают эмоции ребенка (подтверждают), демонстрируют, что вы уделяете внимание (настраиваетесь), помогают ребенку управлять своими чувствами (влияют на управление) и решение проблемы, будут иметь гораздо более положительный эффект.

Когда ребенок чувствует, что его слышат и поддерживают, он (а) может отпустить гнев и перейти к более глубоким эмоциям, которые вызвали таяние, которые (если только это не вызвано скомпрометированным состоянием) часто бывает грустью. Этот переход от гнева к грусти позволит пережить сильные эмоции, и все почувствуют себя лучше.

15 фраз вместо «Ты сводишь меня с ума».

Эти фразы побудят каждого к успокоению и рациональному мышлению. Я благодарен за то, что некоторые из моих коллег-педагогов по обучению родителей предложили свой опыт для этого списка.

1. «Разве это ____ (головоломка, книга, башня, ощущение банана) сложно сделать? Вам нужен 1) перерыв, 2) чтобы попробовать еще раз, 3) или помощь? »
2. «Я слишком тебя люблю, чтобы спорить / спорить с тобой по этому поводу. Я собираюсь сделать небольшой перерыв, пока не смогу успокоиться, а затем мы сможем поговорить о решениях, когда оба будем готовы ». Эми Маккриди, автор книги The Me, Me, Me Epidemic .
3. Кэти Херли, автор книги «Справочник счастливого ребенка: как воспитать радостных детей в стрессовом мире» напоминает нам, что детям важно знать, что у взрослых есть чувства и эмоции.Она предлагает сказать: «Я чувствую разочарование и нетерпение прямо сейчас. Давайте сядем вместе и сделаем несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться на несколько минут », — это поможет рассеять гнев и нормализовать диапазон эмоций, которые испытывают дети.
4. «Давайте оба сосчитаем до десяти и обнимемся. Как только мы успокоимся, мы можем спокойно поговорить о том, что мы чувствуем ». –Джоанн Фостер, соавтор книги Beyond Intelligence
5. Рейчел Мэйси Стаффорд, автор бестселлера New York Times Hands Free Life , предлагает следующее: «Помните, мы в одной команде.Давайте вместе поработаем над этим ». Рэйчел говорит это вслух и своему ребенку, и себе, когда они находятся в конфликте. Она говорит, что эта фраза привносит сочувствие, понимание и совместную работу в неприятную ситуацию. Это помогает разрешить ситуацию быстрее и мягче.
6. «Вау, сейчас мое тело действительно напряжено и напряжено. Я собираюсь сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться ». –Кейси О’Роарти, основательница подкастов для родителей Joyful Courage. Мне нравится, что эта фраза фокусируется на физической реакции гнева.Обращение к чувствам словами помогает им пройти через них.
7. «Я слишком расстроен, чтобы заниматься этим прямо сейчас. Я сяду с чаем и успокоюсь. Поговорим об этом позже, когда мне станет лучше. –Сара Хана Рэдклифф, автор книги «Растите детей, не повышая голоса» ».
8. «Мой гнев сейчас становится слишком сильным» или «Мой гнев слишком велик, чтобы сейчас об этом говорить спокойно». Затем сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть себе спокойствие (и уменьшить свой гнев).–Николь Шварц, автор книги «Позитивное воспитание для несовершенных семей» .
9. Дона Мэтьюз, соавтор книги Beyond Intelligence , предложила такую ​​фразу: «Я люблю тебя, ____ (имя ребенка). И прямо сейчас я расстроен. Мне нужно, чтобы вы поняли, что ______ (проблема) — это не нормально. Есть ли что-нибудь, что вам нужно, чтобы я лучше понял? »
10. Трейси Катчлоу, автор книги От нуля до пяти : 70 Основные советы по воспитанию, основанные на науке использует цветные зоны, чтобы помочь своим детям управлять своими эмоциями.Она предлагает следующую фразу: «Я нахожусь в желтой зоне и чувствую, что направляюсь в красную зону. Я собираюсь сделать перерыв ». Она говорит, что это простой наглядный материал, которым дети тоже могут пользоваться. Катчлоу также поделилась, что показала своему трехлетнему ребенку, как выполнять «львиное дыхание» и «конское дыхание» из йоги в дополнение к глубоким вдохам.
11. «Я слышу, как вы говорите НЕТ. Я понимаю, что все идет НЕ так, как вы этого хотите. Давайте работать вместе.» –Ариадна Брилл из организации «Позитивное воспитание»
12. «Я вижу, что вас что-то беспокоит.Давай наполним наши резервуары любви и попробуем еще раз ».
13. «Я вижу, что вы злитесь, потому что мы должны уезжать. Тебе нужно еще несколько объятий, чтобы почувствовать себя готовым к работе? »
14. Одна из моих любимых фраз, пробуждающих сочувствие, взята из книги доктора Лоры Маркхэм « Мирные родители, счастливые братья и сестры» : «О, дорогая, я понимаю. Мне жаль, что это так сложно ». Когда я говорю это своим мальчикам, почти каждый раз, когда они превращаются в плачущий клубок. Я обнимаю их и остаюсь с ними, пока они не будут готовы перейти к фазе решения проблем.
15. «Ты злишься, потому что я неправильно нарезал тосты (сломал банан / размешал йогурт / _____). Я не могу этого изменить ». Опуститесь на уровень глаз ребенка, успокойте тон и понизьте голос. «Что мы можем теперь сделать?» Я бы даже добавил туда: «Прошу прощения, это сложно», чтобы помочь преодолеть гнев.

Последние пять фраз взяты из моего Taming Tantrums App , которое вы можете найти в своем iPhone или Android App Store.