Как помочь Вашему ребенку перенести нагрузки в школе?

]]>

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)

«Ваш ребенок на уроках не управляем, не может выполнять требования учителя, импульсивен, конфликтует с другими детьми», — каждый третий родитель слышит эти жалобы. Плохое поведение ребенка раздражает взрослых, но они не задумываются о причинах. Знакомая ситуация: мама — за сердце, папа – за ремешок, «двойку» поставили в школе подростку…

Врачи бьют тревогу. Современные продукты содержат более 5000 наименований искусственных добавок, негативно влияющих на нейрохимические процессы. Они негативно влияют не только на здоровье, но и на психику подрастающего поколения.

В последние годы, к сожалению, число гиперактивных детей катастрофически выросло.

Ученые выявили, что отставание в учебе, повышенная импульсивность, беспокойство у детей – это следствие недостаточного питания мозга. У гиперактивных детей обнаружен дефицит: цинка, магния, кальция, железа, йода, селена, витаминов группы В, жирных кислот (ПНЖК) класса Омега-3. Кроме этих веществ для питательной поддержки мозга необходимо: лецитин, таурин, серотонин, триптофан, пробиотики (инулин).

Исследователи полагают, что если искусственные добавки и консерванты убрать из детского питания, то диагноз синдром детской гиперактивности будет встречаться в 3 раза реже. Исследования доктора Файнголда (Сан-Франциско) показали, что пищевая аллергия может быть причиной детской гиперактивности.

Недавно и британские ученые выяснили, что пищевые красители (а именно «красивую» еду любят наши дети) действительно делают наших детей неуправляемыми и гиперактивными.

В Норвегии специалистами Университета Осло обследовано 5000 подростков 15-16 лет. Ученые пришли к выводу, что чрезмерное употребление безалкогольных газированных напитков с большим содержанием сахара, негативно сказывается на психике. Дети, любящие такие напитки, склонны к гиперактивности и чаще подвержены стрессу.

Гиперактивные дети более худы, затраты энергии у них больше, они быстро переваривают пищу и нуждаются в большем количестве белка, чем другие дети. Если в рационе подвижных детей увеличивается количество углеводов, они становятся неуправляемыми. Ученые выяснили, что пища с высоким содержанием рафинированного сахара, шоколада,

сладких молочных продуктов (различных йогуртов с добавками), сдобных булочек и других изделий из белой муки (торты, пирожные, макаронные изделия) приводит к гиперактивности, беспокойству, повышенной тревожности.

Обычный рацион городского школьника в большом количестве включает продукты, перенасыщенные сахаром и вредными углеводами: хлопья для завтрака, чипсы, макароны, булочки, пирожные, конфеты, сладкие и газированные напитки. Углеводистая пища вызывает выброс большого количества инсулина в кровь. Это приводит к быстрому снижению сахара в крови – гипогликемии.

В результате через 1-1,5 часа после завтрака ребенок чувствует большую слабость и усталость. И чтобы нейтрализовать это состояние, организм отвечает выбросом гормона стресса – адреналина. Повышается давление, сосуды сжимаются, меняется сердечный ритм. Мышцы напряжены и готовы к действию.

Внешне это выражается в беспокойстве, во вспышках беспричинного гнева, безудержной активности. У взрослого организм отвечает на такое состояние более слаженно. У детей содержание адреналина в крови даже после 5 часов после приема высокоуглеводистой пищи превышает норму в 10 раз. Дефицит макро- и микроэлементов, витаминов вызывает нарушение внимания, состояние повышенной усталости.

Сладкий ТЕСТ на гиперактивность: Как реагирует Ваш ребенок на сладкое?

Гиперактивные дети (дети с СДВГ) часто имеют необычную, парадоксальную реакцию нервной системы и по-другому реагируют не только на лекарства, но и на некоторые внешние стимулы «с точностью наоборот». Поэтому примерно 48% детей с СДВГ заметно возбуждаются после приема сладкого. У остальных детей реакция нервной системы индифферентна. И это Вам легко проверить.

Шаг 1.

Предлагаем родителям минимум на 60 часов (это 2,5 суток) полностью убрать из питания сладкое (сладкое, конфеты, сладкий чай, торты, шоколадки, мороженое и т.д.). Удобнее всего это делать с отрывом от привычной обстановки. Например, выезды на выходные на дачу, короткие путешествия, словом, нужна смена привычной обстановки. Так ребенку будет легче перенести отмену этого «мини-наркотика». При этом желательно заранее договориться с ребенком о предстоящем мероприятии.

Понаблюдайте, будут ли изменения поведения к концу «карантина». Примерно 35-40% детей становятся несколько более уравновешенными в своем поведении, эмоциональных реакциях, меньше капризничают. У большинства особых перемен нет.

Шаг 2.

Теперь давайте своему солнышку-рыбоньке сладкого столько, сколько влезет (в разумных пределах, конечно). Устройте «праздник живота»! Здесь другая картина. Примерно 45-55% детей превращаются в «бешеного кролика». Это со слов родителей. Тут и гиперактивность, крики, капризы, скандалы, повышенная драчливость и т.д. Другая половина детей имеет обычные для данного ребенка поведенческие реакции.

Шаг 3.

Уважаемые Родители! Сделайте правильные выводы. Если Вы обнаружили, что сладости являются неблагоприятным фоном гиперактивности Вашего ребенка – жестко откажитесь от сладкого

! Более того, ограничьте сладкое для всей семьи.

Так как, если доказана генетическая предрасположенность к гиперактивности, то после изменения структуры питания семьи, возможно, мама заметит, что папа (дедушка) вдруг приобрели более мягкий характер. И все становятся более спокойными и с положительной реакцией.

Основные Факторы Риска:

* Несбалансированное питание

* Дефицит витаминов и микроэлементов

* Дистресс (постоянное напряжение)

* Все возрастающая информационная нагрузка

* Социальная адаптация

* Состояние окружающей среды

* Гиподинамия

Как защитить наших детей?

Полноценное клеточное питание – залог здоровья, школьных успехов и хорошего настроения Вашего ребенка.

Эффективную поддержку мозга и иммунной системы обеспечивают следующие комплексы из коллекции оздоровительной продукции Витамакс: Зеленое Волшебство, Витабаланс 2000, Мульти-Юнивит, Лецитин Премиум, Нейроэксель, Новая жизнь, Йодоселен, Асаи Пьюэ, Ультра Вей-Про Протеин.

Зеленое Волшебство. Обеспечивает клеточное питание и энергетический баланс клетки, повышает гемоглобин, саморегуляцию и компенсаторные возможности организма, выносливость, физическую и умственную работоспособность (помогает легко вставать по утрам и активно работать на уроках).

Поддерживает активность иммунной системы на высоком уровне – повышает устойчивость к простудным, вирусным и воспалительным заболеваниям. Поддерживает работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Способ применения: 1/3 ч.л. утром.

Витабаланс 2000 (или Мульти-Юнивит). Обеспечивает ежедневную потребность в витаминах, биологически активных аминокислотах и минералах. Показаны для нормализации обмена веществ и сбалансированного питания организма.

Повышают стрессоустойчивость и работоспособность, особенно при повышенных физических, информационных и эмоциональных нагрузках. Способствуют укреплению иммунитета, профилактике обменных и инфекционных заболеваний.

Способ применения

: 1 таблетка 1 раз в день с едой.

Лецитин Премиум. Лецитин показан для всех возрастных групп детей и подростков, как средство, улучшающее рост и развитие. Укрепляет память, внимание, способствует лучшему усвоению информации. Поможет обойтись без репетиторов.

Показан при повышенной утомляемости, раздражительности, истощении нервной системы, а также для повышения выносливости при интенсивных физических нагрузках.

Способ применения: 1 ч.л. 1-2 раза в день с едой, можно отдельно.

Нейроэксель. Содержит жизненно необходимый для мозга фосфолипид – фосфатидилсерин, который быстро и легко проникает в ткани мозга, улучшает работу клеток мозга, ответственных за внимание и память.

Повышает интеллектуальный потенциал ребенка, снижает проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности, повышает способность ребенка адаптироваться в среде сверстников.

Способ применения: 1/3 ч.л. 1 раз в день с едой.

Новая жизнь. Способствует активному функционированию структур мозга, позволяет в максимальном объеме реализоваться интеллектуальному потенциалу ребенка, синергично с фосфатидилсерином (Нейроэксель), предупреждает проявления агрессии, гиперактивности и синдром дефицита внимания.

Повышает способность к обучению и социальной адаптации ребенка в коллективе сверстников.

Способ применения

: 1 капсула 1-2 раза в день с едой.

Йодоселен. Биологически активные вещества комплекса обеспечивают нормальное физическое и умственное развитие ребенка, поддерживают функцию щитовидной железы и обладают антиоксидантными свойствами.

Йодоселен помогает поддерживать высокую работоспособность, энергетический баланс естественным образом. Обладает высокой антиоксидантной защитой и поддерживает функцию иммунной системы. Снижает восприимчивость к вирусным и простудным заболеваниям.

Способ применения: 1 капсула 1 раз в день.

Асаи Пьюэ. Асаи признана одним из наиболее полезных и питательных плодов на всей планете, насыщенным уникальным сочетанием антиоксидантов, витаминов, незаменимых жирных кислот (ПНЖК) семейства Омега-3, волокон и аминокислот.

Ягоды Асаи – богатейший источник витаминов группы В, которые являются абсолютно необходимыми для нормального функционирования головного мозга, выработки дофамина и серотонина – нейротрансмиттеров, которые регулируют реакции на стресс и качество сна.

Плоды Асаи содержат магний – жизненно важный антистрессовый макроэлемент. Богаты незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами – омега-2, Омега-6, Омега-9; витаминами (В1, В2, В3, С, Е0 и минералами (йод, калий, кальций, фосфор), клетчаткой, аминокислотами, комплексом углеводов. В них также много фитостеролов, которые обладают иммуномодулирующими свойствами.

Ягоды Асаи являются мощным источником аминокислот, таких, как триптофан, глицин, тирозин, фенилаланин. Эти аминокислоты являются незаменимыми для регуляции обменных процессов в головном мозге. В результате их действия происходит стабилизация настроения, уходит гнев, спокойнее переносятся стрессы, исчезает депрессия и нормализуются фазы сна.

Способ применения: 1 ч.л. 1-2 раза в день

Ультра Вей-Про Протеин. Натуральный источник протеинов и аминокислот.

Тело ребенка требует постоянного поступления белков для строительства тканей и органов. Инновационный продукт Ультра Вей-Про Протеин является смесью концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного протеина и гидролизата сывороточного протеина.

Каждый из этих продуктов создается по особой технологии и имеет свои нутрициологические преимущества, что обеспечивает высочайшее качество конечного продукта.

Содержание белка в порции (1 мерная ложка с горкой) составляет примерно 82%, что эквивалентно 3,7 литра молока.

Сывороточный протеин относится к «полноценным белкам». Он содержит все необходимые аминокислоты для правильного роста и развития растущего организма.

Ультра Вей-Про Протеин является абсолютным чемпионом по скорости усвоения и намного опережает все другие виды «полноценных белков».

В его состав входят витамин В6, обезжиренный лецитин, L-глютамин, иммуноглобулины, актоферин, лактопероксидаза, лизоцим.

Активные, подвижные дети быстро расходуют свой запас белка в организме и нуждаются в увеличении его поступления с пищей. Включая в рацион своего ребенка качественный протеин, Вы не только сбалансируете питание, нейтрализуя влияние вредных углеводов, но и укрепите детский иммунитет, снизите стрессорную нагрузку на организм ребенка, улучшите качество сна и хорошее настроение.

Значительно вырастет работоспособность ребенка, что позволит ему легче справляться со сложными школьными задачами.

Способ применения: Одну мерную ложку (28 г) порошка смешать с ½ или 1 стаканом холодной, кипяченой воды, обезжиренного молока или с другими напитками и принимать по 1 стакану в день во время еды.

Уважаемые Родители!

Главное отличие между медикаментозным и витаминным лечением состоит в том, что состояние детей с синдромом гиперактивности продолжает улучшаться и после прекращения приема витаминных препаратов.

Совет: Смелее и на постоянной основе включайте в рацион ребенка витамины, микроэлементы, качественные белки, что позволит значительно улучшить внимание и поведение ребенка, укрепит его память и в целом его здоровье. Берегите своих детей!

Гиперактивный ребенок – что делать?

Каждый ребенок – это маленький «вечный двигатель», он бегает, прыгает, интересуется всем на свете, энергия бьет ключом… но расходуется не всегда по назначению. 

Гиперактивного ребенка можно узнать по поведению: он не может усидеть на одном месте, постоянно крутится, вертится, двигается без конкретной цели. 

Ему сложно играть в тихие и спокойные игры, он невнимателен, не может сосредоточиться на одной задаче, отвлекается, раздражается, плачет… Плохо засыпает, спит беспокойно, может часто просыпаться во сне.

Ругать и наказывать его бесполезно: он не виноват в том, что его нервная система работает именно таким образом, и малыш не способен контролировать свое поведение. И все же, гиперактивный ребенок – что делать? Можно ли скорректировать работу нервной системы, уравновесить процессы возбуждения и торможения? Можно, если понимать, что в регуляции высшей нервной деятельности принимают участие аминокислоты, витамины, микроэлементы. 

Поэтому специально для детей непосед от 3 лет разработан «KidZ сироп с мелиссой и мятой»

Компоненты сиропа – те самые питательные вещества для нервной системы, которые помогут справиться с повышенной нервной возбудимостью, раздражительностью, нарушениями внимания и сна:

●       Мелисса и мята — помогают устранить нервное напряжение, используются при бессоннице, возбуждении, сильных переживаниях, снижают гиперактивность и успокаивают; 

●       Холин — участвует в построение нервной ткани, особенно у детей от 2-3 лет, необходим для питания и работы мозга, способствует улучшению памяти и внимания;

●       Глицин — благоприятно влияет на моторику и речь малыша, позволяет снизить агрессивность, конфликтность;

●       Магний и витамин В₆ — способствуют улучшению поведения, уменьшают уровень тревожности и агрессии;

●       Лизин — замедляет процессы возбуждения, защищает клетки мозга от кислородного голодания;

●       Цинк — способствует концентрации внимания, участвует в работе ферментов, контролирующих многие реакции в организме.

«KidZ сироп с мелиссой и мятой» содержит безопасные и преимущественно природные компоненты, которые способствуют мягкому устранению симптомов гиперактивности ребенка, не вызывая привыкания; кроме того, риск аллергических реакций минимален из-за отсутствия искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов.

Благодаря инновационной форме сиропа – стикам, его прием удобен и прост: достаточно взболтать содержимое стика и дать выпить ребенку. Детям от 3 до 7 лет – по 1 стику 2 раза в день, детям от 7 до 11 лет – по 1 стику 3 раза в день, детям старше 11 лет – по 2 стика 2 раза в день, во время еды. Продолжительность приема – 2 недели, при необходимости прием можно повторить. Никаких флаконов, мерных ложек и липких рук – удобно, правда?

«KidZ сироп с мелиссой и мятой» сбережет нервы и маме, и ребенку, поможет ему стать более спокойным, собранным и уравновешенным. А куда направить энергию ребенка – в спорт или творчество – решайте сами!

Купить «KidZ сироп с мелиссой и мятой»

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Непослушных детей просто неправильно кормят! Как усмирить гиперактивность | Здоровье ребенка | Здоровье

Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю истину: пища и ее качество влияют на поведение ребенка.

Почему он такой

Почему ребенок все время кричит, крутится, хватает все подряд и совершенно себя не контролирует?

Причина 1. Проблемы с сахаром

Американские ученые, обследовав большое количество гиперактивных детей, обнаружили, что 74% из них имели нарушения метаболизма глюкозы. Такие дети могут давать реакцию в виде всплеска необузданной энергии не только на сахар и сладости, но, скажем, на фруктовые соки, которые большинство родителей (при горячей поддержке рекламы) считают безусловно полезными.

Причина 2. Пищевые аллергии

Исследование детей дошкольного возраста с диагнозом «гиперактивность» показало, что полное исключение из их рациона продуктов с синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина на десять недель приводило к заметному улучшению поведения примерно у половины детей. Дети легче засыпали вечером, реже просыпались по ночам.

Связь между пищевыми аллергиями и гиперактивностью отрицать невозможно. Сегодня уже считается нормой начинать лечение с поиска и исключения потенциального аллергена. Им может оказаться не только синтетический краситель, но и вполне натуральное коровье молоко или пшеница. В любом случае его определение и строгое исключение позволяет значительной части детей обойтись без лекарств.

Причина 3. Проблемы с магнием

Гиперактивные дети, у которых выявлен недостаток магния, хорошо реагируют на его введение. Согласно английскому исследованию, дети 7–12 лет, получавшие дополнительно 200 мг магния в день, демонстрировали значительное уменьшение симптомов по сравнению с контрольной группой и с их собственным поведением до эксперимента.

Родителям нужно всерьез побеспокоиться о том, чтобы их гиперактивным детям хватало в рационе магния, ибо этот минерал нужен и для спокойного сна, и для нормального расщепления глюкозы.

Дефицит магния очень распространен, особенно среди тех, кто потребляет много сладостей и «мусорной пищи». Многие лекарства, включая антибиотики, также истощают запасы магния в организме.

Питание нервов

Холин и лецитин – защитники и строители нервной системы. Продукты, богатые этими веществами, считаются «пищей для мозга». Это в первую очередь яйца, печень, рыба, а также молоко. Не каждый ребенок соглашается есть печень или рыбу, но большинство детей любят яйца и молоко. Если же у ребенка невосприимчивость к молоку и при этом он ест мало мяса и не любит рыбы – родителям придется покупать аптечные лецитин и холин и придумывать блюда, в которые их можно было бы добавлять.

Аминокислоты. Все самое важное в организме построено из белков, в том числе и те нейротрансмиттеры, с которыми у гиперактивных детей большие проблемы. Дети должны получать полноценное белковое питание. Однако иногда это проще сказать, чем сделать: часто у ребят бывает плохой или нестабильный аппетит, многие отказываются есть утром и мало едят днем, а оставшаяся вечерняя трапеза не покрывает суточной потребности в питательных веществах.

В этом случае могут выручить коктейли из белковых концентратов, которые продаются в спортивных магазинах. Пить легче, чем есть, и ребенка проще уговорить проглотить вкусный коктейль, чем съесть курицу. Сама идея спортивного питания особенно привлекательна для мальчиков.

Однако постарайтесь при этом сохранить в питании ребенка и «нормальные» белковые продукты: творог, яйца, мясо. Чем натуральнее – тем лучше. Любая «фабричная» пища включает те или иные добавки. Их содержат колбаса и сосиски, мороженое и многие йогурты.

Витамины группы В. Натуральные молочные и мясные продукты обеспечивают организм необходимым количеством этих витаминов, особенно важных для нервной системы. Гиперактивным детям витаминов группы В чаще всего не хватает. Если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин – стоит по крайней мере давать ему комплекс В-витаминов. В некоторых экспериментах одна лишь эта добавка значительно повышала способность детей к обучению. Иногда при этом полностью исчезали серьезные поведенческие проблемы.

Магний. Исключая из рациона ребенка «мусорную пищу», лучше всего заменить ее на пищу, богатую магнием, – такую как орехи и семечки. Дети обычно не возражают против такой замены и не чувствуют себя обделенными. Потребность в магнии составляет 270–340 мг. Столько, конечно, не получишь из одних орехов, даже если есть миндаль – самый богатый после соевой муки источник минерала. Полезно помнить, какие продукты (кроме орехов) содержат наибольшее количество магния. Это зерновые, особенно рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень. Полстакана тушеного шпината содержат четверть суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина – примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов – их придется съесть штук восемь. Как видите, поддерживать оптимальный уровень магния в организме непросто. В районах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть потребности в этом минерале за счет воды. Там, где вода мягкая, есть смысл пить минеральную.

Кстати

Узнать гиперактивных детей легко – благодаря своему поведению, они не остаются незамеченными. Ни минуты не сидят спокойно: вскакивают, бегают, все трогают. Если все же приходится сидеть, они вертятся, их руки продолжают беспокойно искать себе занятие. Они не могут дождаться своей очереди во время игры или в общей беседе, они выкрикивают ответ, не дослушав вопроса, они плохо контролируют свои эмоции, свою реакцию на происходящее.

Интересно

Одной из причин гиперактивности может быть разрастание дрожжевых бактерий в кишечнике в результате длительного или частого применения антибиотиков. Единственное радикальное средство от этой напасти – восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого нужны «живые культуры». Некоторые фабричные кисломолочные продукты, если верить их производителям, эти культуры содержат. А еще можно купить в аптеке препараты полезных бактерий и давать их ребенку или добавлять в особенно любимые им продукты. Если же у вас есть возможность покупать хорошее натуральное непереработанное молоко – лучше всего выращивать их самим. Обычная домашняя простокваша, заквашенная сметаной, может решить проблему, если давать ее ребенку два-три раза в день, хотя бы по полчашки. Но если у ребенка непереносимость молока, родителям придется потрудиться, чтобы найти замену кисломолочным продуктам. В этом случае не обойтись без аптечных препаратов.

Смотрите также:

Экко плюс. Полезная информация: Необычные дети

Сегодня много говорят о гиперактивных детях и о детях с гиподинамическим синдромом. Нужно ли таким детям специальное питание?

Ольга Кузьмичева, психоневролог;
Ольга Ткач, педиатр, гомеопат;
Екатерина Мурашова, семейный психолог

Гиперактивные дети 

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ, синонимы – гипердинамический синдром, гиперкинетический синдром) – одна из самых частых патологий поведения у сегодняшних детей. Гиперактивных детей отличает импульсивность, рассеянность и неусидчивость. 

Еще в 1973 году американский педиатр и аллерголог Бенджамин Фейнгольд обнаружил, что некоторые пищевые красители и искусственные вкусовые добавки усиливают проявление гиперактивности. Он предложил диету для гиперактивных детей, главная особенность которой – снижение потребления искусственных добавок и красителей, а также сахара, аллергенов и возбуждающих веществ. 

Многие специалисты согласны, что так как СДВГ связан с биохимическим дисбалансом в центральной нервной системе, такая диета пойдет гиперактивному ребенку на пользу. Но не нужно видеть в диете панацею. Одной только коррекции питания недостаточно: гиперактивному ребенку в любом случае необходима помощь специалистов (психолога, невролога, нейропсихолога и др.) и систематические коррекционные занятия. Но в любом случае придерживаться сбалансированной диеты и правил здорового питания, употреблять поменьше продуктов, содержащих искусственные добавки, стоио бы всем детям, а не только гиперактивным.

Режим питания

Гиперактивные дети так много бегают, что забывают о еде, часто едят на ходу, отказываются от полноценного приема пищи. Но как раз такому ребенку совершенно необходим упорядоченный режим питания. Завтрак, обед, ужин должны быть всегда в одно и то же время, в привычной и максимально спокойной обстановке. Конечно, следить за этим – задача родителей.

Гиперактивные дети часто забывают о еде, тогда как упорядоченный режим питания им как раз просто необходим.

Но не стоит навязывать ребенку искусственно придуманный режим. Многие дети, у которых, кажется, нет аппетита, на самом деле просто не вписываются в то расписание, которое им предлагают. Например, не все готовы завтракать сразу после сна: понаблюдав за ребенком, мама может заметить, что через час-два он сам просит есть. Всегда стоит пробовать разные варианты. можно посвятить несколько дней экспериментам с режимом и найти вариант, оптимальный именно для вашего ребенка.

Если гиперактивный малыш все равно «кусочничает», то это не так страшно. Но пусть всё, что он перехватывает на ходу, относится к здоровой пище: фрукты, зерновой хлеб, листик салата, морковка и обязательно много жидкости (в первую очередь – чистой воды). Никаких чипсов, газировки, бутербродов с колбасой, конфет на глазах у детей быть не должно – все эти «соблазны» лучше всего просто ликвидировать дома раз и навсегда.

Что ДОБАВИТЬ в меню гиперактивного ребенка?

• – фосфолипиды, участвуют в обмене веществ центральной нервной системы. Содержатся в молоке, яичных желтках, твороге, печени и рыбе. 
•  полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирной морской рыбе (тунец, лосось, скумбрия и др.) и в растительных маслах первого отжима (особенно в льняном). Дети, которым их не хватает, становятся раздражительными, беспокойными, плохо учатся и плохо спят.
• – сырье, из которого создаются нейромедиаторы (вещества, передающие нервные импульсы). В рацион гиперактивного ребенка должны входить творог, сыр, мясо, яйца. Но не перегибайте палку: слишком много белковой пищи может возбуждающе действовать на нервную систему и перегружать почки.
• особенно важны для нервной системы, их нехватка вызывает апатию, слабость, рассеянность. Главный источник этих витаминов – натуральные мясные и молочные продукты.
• улучшает процессы торможения в нервной системе, которые нарушены у гиперактивного ребенка. больше всего магния содержат орехи, семечки, какао, гречка, рожь, бобовые, овес, бананы, шпинат. В зимнее время дополнительным источником магния могут стать чернослив, курага, финики и изюм.

Питательные вещества лучше всего получать из пищи. Но если ваш ребенок отказывается есть какие-то продукты, стоит давать ему витаминные комплексы.

Вялые дети

Гиподинамический синдром (синонимы – гипокинетический синдром, синдром дефицита внимания) – противоположность гипердинамического. У таких детей тоже есть трудности с концентрацией внимания, но вместо чрезмерной двигательной активности  — вялость, заторможенность. Как ни странно, рекомендации по питанию вялого ребенка во многом совпадают с рекомендациями для гиперактивного. Ведь в основе обоих расстройств лежит поражение центральной нервной системы и нарушение биохимического баланса мозга. разница лишь в том, что у гиперактивного ребенка преобладают процессы возбуждения, а у ребенка-гиподинамика – процессы торможения.

Часто гиподинамики – малоподвижные, спокойные дети, которые, на радость родителям, хорошо едят, но и легко набирают лишний вес. Воспитывая такого ребенка, нужно следить, чтобы он не переедал, — не давать ему налегать на мучное и сладкое, не кормить на ночь. Можно предлагать еду каждые три часа, чтобы не успевало сформироваться чувство голода. Не нужно предлагать слишком много мяса, чтобы не перегружать почки лишним белком. Поменьше каш, больше овощей и фруктов, клетчатки. Полезен плотный завтрак (например, омлет, сырники, каша – но не манная, а из цельных злаков), который на весь день запускает основной обмен в организме.

Есть и другой вариант проявления гипокинетического синдрома, при котором у вялого ребенка снижены все инстинкты, в том числе и пищевой. Таких детей надо обязательно показывать специлисту – педиатру, психологу, психоневрологу: возможно, ребенок болен или находится в депрессии.

Что УБРАТЬ из меню гиперактивного ребенка?

• (красители, ароматизаторы, консерванты) не полезны ни одному ребенку (как и взрослому). Гиперактивного ребенка они могут возбуждать, а также усиливать проявление аллергии.
• . Сладости (особенно съеденные натощак) резко повышают уровень сахара (глюкозы) в крови. Тогда поджелудочная железа выбрасывает в кровь инсулин, а надпочечники выделяют гормоны стресса. Ребенок перевозбуждается, его трудно успокоить, а затем следует резкий спад настроения. Не нужно полностью лишать ребенка сладкого; важно, чтобы это были не «быстрые» сахара, легкоусвояемые углеводы (рафинированный сахар, конфеты). Полезнее более «медленные» сахара: фруктоза (содержится во фруктах и меде) и лактоза (в молочных продуктах). Они не так быстро поступают в кровь, зато надолго обеспечивают ребенка энергией. Еще полезнее сложные углеводы, или полисахариды (хлеб из цельнозерновой муки, неподслащенные зерновые продукты, бобовые, картофель). В конечном итоге они тоже расщепляются до глюкозы, но это происходит гораздо медленнее, без резких колебаний уровня сахара в крови и скачков настроения.
• действует возбуждающе, поэтому гиперактивным детям противопоказан. Много кофеина в кофе, чае, какао и шоколаде. 

Источник: «Мой кроха и я», 2014

поделитесь информацией с друзьями:

Эти продукты могут быть вам интересны

Биологически активные препараты (БАДы). Гиперактивный ребенок – это навсегда? Альтернативный взгляд на проблему

Биологически активные препараты (БАДы)

• Что такое БАДы и нужны ли они нашим детям

• Как принимать биологически активные препараты

Отношение россиян к распространенным ныне биологически активным добавкам, прямо скажем, критическое и прохладное. Объяснение этому найти нетрудно. Во-первых, они пока непонятны, во-вторых, дороги, в-третьих, распространяются они у нас не лучшим образом, ну и, конечно, не последнее место занимает консерватизм мышления россиян. И, тем не менее, хотим мы этого или нет, БАДы стремительно врываются в нашу жизнь. Правильнее, однако, назвать это вторым пришествием, потому что очень многие натуральные компоненты, входящие в группу БАД, успешно применялись с лечебной и профилактической целью с древнейших времен. Одна из главных причин, которая привела к резкому росту потребности в БАД, – это качественное изменение питания людей во всем мире и в России в том числе. Мощная интенсификация производства и сельского хозяйства, применение химических удобрений и вообще все развитие цивилизации привело к резкому ухудшению экологии планеты и в том числе истощению плодородного слоя земли. Вследствие этих причин значительно ухудшилось качество продуктов, ибо в них теперь не хватает витаминов, минералов и микроэлементов, столь необходимых для обмена веществ в организме.

Результаты масштабных исследований, проведенных институтом питания Российской Академии наук, показали, что практически 100 % обследованных групп населения имеют признаки недостаточности витамина С. У большой группы обнаружена нехватка витаминов В1, В6, В12, А и даже в ряде случаев – D. Выявлен большой дефицит минералов и микроэлементов. Значимость этой проблемы настолько велика, что вышло постановление Правительства Российской Федерации от 1998 года, в котором отмечается большая роль БАД в рациональном питании и профилактике распространенных заболеваний.

Для скептиков дадим еще такую информацию. Продолжительность жизни американцев за последние 20–25 лет увеличилась в среднем на 20 лет. Все эксперты, занимающиеся этим вопросом, пришли к единому мнению, что решающую роль в такой положительной тенденции играет широкое употребление населением биологически активных добавок (заметим, что американцы одни из первых начали употреблять добавки и делают это уже более 20 лет). В настоящее время на российском рынке имеется широкий выбор БАДов как отечественного, так и иностранного производства. Поскольку авторы имеют многолетний опыт применения этих препаратов, представим основные из них, чтобы читатель мог впоследствии ориентироваться в новом для себя мире биологических добавок. Речь идет только о тех из них, которые разрешены к применению в России.

Витамины и минералы. Возвращаясь к нашей проблеме, напомним, что у детей с СДВГ обычно снижен в крови уровень многих минералов, наблюдается нехватка витаминов и микроэлементов. Как было указано раньше, этому есть совершенно объективные доказательства.

Самые важные необходимые нашим детям элементы: цинк, магний, витамины группы В (из них наиважнейший – В6). Иногда просто употребление витамина В6 практически разрешает проблему. Проводились исследования уровня серотонина на фоне употребления витамина В6 и обычного лечения нейролептиками. Как вы помните, снижение уровня серотонина, свойственное этим детям, ведет к апатии, депрессии, обжорству. Когда давали этим детям витамин В6, уровень серотонина значительно повышался и их состояние улучшалось. А у тех, кто получал нейролептики, серотонин оставался на прежнем уровне. Точно так же дети, принимавшие магниевые добавки, показали значительное снижение уровня гиперактивности.

Весьма значимы для нормализации обмена веществ в организме такие вещества, как кальций, селен, фолиевая кислота, витамин С. Ученый Ричард Карлтон выяснил, что применение пищевых добавок с витаминами и минералами значительно улучшает успеваемость и поведение детей. Он сообщает: «Некоторые дети за первый год витаминизированного питания освоили программу по чтению и литературе, рассчитанную на 3–5 лет, и все дети из классов для отстающих перешли в обычные, показав при этом хорошую успеваемость». Р. Карлтон также отметил, что, принимая пищевые добавки с витаминами и минералами, дети становились общительнее и жизнерадостнее. Ученые пришли к выводу: гиперактивные дети нуждаются в минеральных пищевых добавках. В аптеках сейчас очень много различных витаминных и минеральных комплексов, нужно только определиться с их составом, а вот тогда выбирайте те, в составе которых есть перечисленные выше элементы. Существует и отдельно как пищевая добавка детский цинк (kidzinc lozenges) фирм Natur’s plus и NSP, которые работают на нашем рынке.

НЖК (ненасыщенные жирные кислоты). Дефицит их, обычно выявляемый у гиперактивных детей, легко покрывается приемом рыбьего жира. В послевоенные времена наши бабушки активно поили своих ослабленных чад именно рыбьим жиром, во многом покрывая недостаток полезных веществ. Сейчас он продается в аптеках в удобной желатиновой оболочке, что скрывает его не всем приятный вкус. Кроме того, сейчас появилось в аптеках как пищевая добавка «масло из семени льна», оно же продается и в некоторых магазинах в отделах здорового питания. Покупайте льняное масло и ежедневно добавляйте по чайной ложке ребенку в еду: салат, кашу или другие блюда. Да и про себя не забывайте. Ваша кожа и волосы засияют новым блеском!

Cod liver oil – это тоже пищевая добавка, содержащая ненасыщенные жирные кислоты. В ее состав входят незаменимые жирные кислоты (омега-3). Она оказывает питательную поддержку головному мозгу, повышает жизненный тонус и работоспособность, активизирует иммунную систему. Эта добавка особенно необходима тем, кто употребляет мало морепродуктов, людям с заболеваниями нервной системы, органов пищеварения, костно-суставного аппарата. Очень важно для любого человека получать НЖК в достаточном количестве.

Лецитин – основное вещество нервной системы. Головной мозг на 30 % состоит из лецитина. При его недостаточном поступлении в организм может страдать умственное развитие. Лецитин – лучший источник холина, необходимого для выработки нейромедиатора ацетилхолина. Лецитин составляет основу миелиновой оболочки нервных волокон. Напомним, что дефицит лецитина в организме приводит к усталости, раздражительности, вплоть до нервного срыва. В мозге человека есть очень важный нервный путь, так называемый «путь памяти». Его формирование и функция регулируются холином, поэтому содержание холина в организме одинаково важно как для взрослых, так и для детей. Например: если у беременной женщины мало холина в пище, то холин из ее организма идет к плоду, создавая в организме матери его дефицит. Это ведет к тому, что женский мозг как бы усыхает, причем иногда настолько, что даже не может восстановиться и после родов. Именно поэтому часто женщины отмечают, что «тупеют» в период беременности, т. е. у них ухудшается память. Это происходит до 16 недель беременности. В этот период формируется «путь памяти», и плод активно забирает у матери холин. Поэтому во время беременности очень важно питание женщины. Ее организму требуется до 500 мг холина в сутки, т. е. ей надо обязательно принимать лецитин, в котором содержится большое количество холина.

В первые три месяца после рождения у ребенка собственного холина еще мало, т. к. еще не сформировалась флора кишечника, но его много в материнском молоке. Вот почему так важно грудное вскармливание ребенка. В искусственные смеси сейчас тоже добавляют холин. Надо обязательно смотреть дозировку, и если его мало, то прямо в смесь надо добавлять лецитин. Суточная доза холина для малыша – до 10 мг.

Дефицит лецитина в организме приводит к усталости, раздражительности, вплоть до нервного срыва. Гиперактивным детям, особенно если вы замечаете, что страдает память, надо проводить 2–3 курса лецитина в год, каждый курс продолжительностью 1,5–2 месяца.

L-глутамин. В норме в кишечнике производятся витамины группы В, холин, инозид, биотин (В17). Это возможно лишь тогда, когда флора кишечника здорова. Имеющиеся здесь микроорганизмы в нормальных условиях вполне удовлетворяют потребности человека. Но мы ведь говорили, что у гиперактивных детей почти всегда кишечник нездоров в силу его аллергического состояния, и, как правило, у них выявляется описанный нами выше дисбиоз. Следовательно, к этому вопросу должно быть очень пристальное внимание. Мы никогда не должны забывать, что от нормального состояния кишечника зависит 80 % иммунитета. Для детей с СДВГ это очень важно, поэтому необходимо найти средство для решения проблемы. Одним из таких препаратов является L-глутамин. Это уникальная аминокислота, которая помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что в свою очередь улучшает работу мозга. Ни одно другое питательное вещество не имеет такого значения для здоровья кишечника, как L-глутамин. Он способствует быстрому восстановлению слизистых оболочек тонкого и толстого кишечника. С его помощью вырабатываются белки, необходимые организму после болезни. Он служит основным источником энергии для иммунной системы и обеспечивает дополнительную защиту организма от инфекций. Наравне с лецитином, это одна из лучших пищевых добавок, особенно для детей, у которых отмечаются проблемы с кишечником. Нашим детям L-глутамин дается длительно, иногда до полугода без перерыва: 500 мг в сутки детям школьного возраста, половину этой дозы – дошкольникам.

Метилсульфонилметан (MSM) – это наилучшая форма дотации серы, которая играет важную роль в сохранении здоровья. В сере нуждается почти каждая система человека. Она дает целостность всем элементам обмена и многочисленным веществам, играющим важную роль в организме – ферментам, белкам и т. д. Состояние кожи, ногтей, связок, мышечной ткани, работа иммунной системы зависят от достаточного поступления в организм биологически доступной серы. Основная физиологическая роль серы заключается в ее способности к связыванию, созданию стойкой структуры организма. В процессе обмена веществ без этого элемента белки, ферменты и другие жизненно важные вещества утратили бы свою целостность. К сожалению, сера не синтезируется в человеческом организме. Поэтому достаточное ежедневное потребление серы с пищей или в добавках жизненно необходимо. Многочисленные исследования подтверждают, что дополнительный прием МSМ позволяет укрепить костную и хрящевую ткань, оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную и иммунную системы. Доза для детей школьного возраста – 500 мг в сутки, длительно: 3–4 месяца.

L-тирозин входит в состав нейромедиатора фенилаланина, а также – адреналина и норадреналина. Он увеличивает уровень энергии и повышает настроение, мотивацию, способность сосредотачиваться, а также усиливает обмен веществ, помогает ребенку адаптироваться и справиться со стрессом.

Его принимают утром натощак. Детям до 10 лет дают по 200–300 мг до двух раз в сутки.

L-карнитин повышает уровень медиаторов, ответственных за память в процессе обучения, улучшает умственную сосредоточенность, снижает гиперактивное поведение. Его не надо принимать вечером, т. к. повышение умственной активности заметно уже через 20 минут после приема добавки. Доза для детей обычно 100–150 мг в сутки.

5-гидрокситриптофан (5-НТР) поднимает уровень серотонина и улучшает переключение внимания, успокаивает возбужденные отделы мозга. Детям рекомендуется принимать на пустой желудок по 50–150 мг в день.

ГАМК (гаммааминомасляная кислота) – это основной тормозной нейромедиатор, сфера действия которого – весь головной мозг. Препарат оказывает успокаивающий эффект на детей вспыльчивых, раздражительных и тревожных. Он эффективен при неусидчивости и бессоннице. Назначается по 150–300 мг в день.

В аптеках Великобритании готовится специальный коктейль для детей с СДВГ:

Betaine HCL – 25 mg

Folic acid – 1 mg

B12 – 300?

B5 – 250 mcg

B6 – 25 mg

Calcium – 500 mg

Mg – 1 g

Zinc – 30 mg

Selenium —200 mcg

5-Hydroxytryptophan – 75 mg

Lecitin – 2 g

Cholin – 800 mg

Tyrozin – 300 mg

Наши аптеки не готовят такого коктейля, но мы даем вам его пропись для того, чтобы вы могли при возможности самостоятельно подобрать пищевые добавки, близкие к нему по составу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Витамины для гиперактивных детей

Дети с синдромом дефицита внимания заметно отличаются от своих сверстников. Они не могут концентрироваться на одной задаче больше 10 минут, забывают почти всю полученную информацию и с трудом получают базовые навыки. К основным признакам СДВГ относятся:

• неусидчивость;
• игнорирование правил;
• повышенная эмоциональность;
• задержка развития речи;
• проблемы со сном.

Учёные доказали, что сбалансированное питание помогает снизить симптомы гиперактивности. Родителям детей с СДВГ следует уделять особое внимание содержанию витаминов и минералов в пище ребёнка.

Полезные продукты при гиперактивности

Самые важные вещества для гиперактивных детей — витамины группы В. Они помогают повысить концентрацию и улучшить когнитивные функции. Включите в рацион ребёнка следующие продукты:

• зелёные овощи;
• зерновые;
• бобовые;
• молоко;
• орехи;
• рыбу;
• яйца.

Гиперактивным детям особенно нужны витамины В4, В6, В8 и В12. Они отвечают за нормальную работу нервной системы. Поэтому в меню малыша с СДВГ обязательно должны быть мясные продукты, цельнозерновой хлеб и овощи.

Правила питания для детей с СДВГ

Исследования показывают, что существует тесная связь между питанием и формированием гиперактивности у детей. Малыши с СДВГ демонстрируют аномальную реакцию во время теста на толерантность к глюкозе. После поступления сахара в организм уровень глюкозы в крови ребёнка резко падает, что провоцирует выброс гормонов стресса. Даже если ребёнок нормально переносит сахар в небольшом количестве, при повышении его уровня могут возникнуть проблемы.

Положительно влияют на развитие умственных способностей продукты с высоким содержанием Омега-3. При регулярном употреблении в пищу жирных кислот у детей с гиперактивностью улучшаются способности к чтению и письму, повышается концентрация внимания, нормализуется поведение. Для обогащения рациона включите в меню морепродукты, рыбу или рыбий жир.

Витамины при гиперактивности

ВитаМишки — витаминные комплексы, разработанные специально для детей. Вкусные жевательные мишки не оставят равнодушным ни одного малыша. Комплексы содержат оптимальную дозу витаминов и минералов для детей. В составе Вы не найдёте синтетических красителей и ароматизаторов.

Врач может посоветовать гиперактивным детям витамины ВитаМишки MULTI+. Они содержат йод и холин, необходимые для нормального умственного развития. Перед применением проконсультируйтесь с педиатром.

Недостаток витамина D у беременных может вызвать синдром дефицита внимания у ребенка — Наука

ХЕЛЬСИНКИ, 3 января. /ТАСС/. Недостаток витамина D в организме беременной женщины повышает риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у будущего ребенка. К такому выводу пришли ученые из финского Университета Турку.

Этот синдром проявляется такими симптомами, как трудности с концентрацией внимания, гиперактивность и плохо управляемая импульсивность у детей. При склонности к СДВГ у взрослых возможны снижение интеллекта и проблемы с восприятием информации. Согласно результатам исследования, СДВГ встречается на 34% чаще у детей, матери которых испытывали нехватку витамина D в первом и втором триместрах беременности. Всего исследование охватило тысячу детей, у которых в 1998-1999 годах был диагностирован синдром дефицита внимания, и такое же количество детей, у которых заболевание выявлено не было.

В ходе предыдущих исследований была также установлена повышенная связь развития СДВГ с сильным стрессом будущей матери, а также с ее курением, употреблением алкоголя или наркотиков.

Согласно рекомендациям врачей, суточная доза витамина D должна составлять 0,01 миллиграмма. Ранее финские ученые также определили, что каждый пятый ребенок в Финляндии получает недостаточно витамина D.

Этот витамин укрепляет кости, а также препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Более высокое содержание в крови витамина D помогает, в свою очередь, поддерживать на низком уровне содержание холестерина у детей в начальных классах. При этом дефицит витамина может приводить к размягчению костей и сопутствующим этому явлению заболеваниям, снижать усвоение кальция, что тоже вредно, особенно для растущего организма.

Витамин D представляет собой группу биологически активных веществ, которые включают холекальциферол и эргокальциферол. Холекальциферол при этом необходим почти для 3 тыс. происходящих в организме процессов. Он синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступает в организм из пищи, включая рыбий жир, яичный желток, масло, печень, а также дрожжи.

лучших витаминов и минералов для ADD

Какие добавки с СДВГ улучшают симптомы?

Исследования показывают, что лекарства хорошо справляются с симптомами СДВГ у многих детей и взрослых. Тем не менее, мысль о том, чтобы заставить вашего восьмилетнего сына или дочь принимать наркотики, независимо от того, насколько они эффективны, вызывает у родителей много душевных переживаний и переоценок, прежде чем они согласятся это сделать. Следует учитывать потенциальные побочные эффекты, а также тот факт, что лекарства от СДВГ не работают одинаково для каждого ребенка при лечении симптомов.Поэтому некоторые родители ищут другие естественные средства от СДВГ, такие как питание, упражнения и добавки, чтобы помочь своему ребенку справиться с симптомами.

Важно понимать, что такое добавка. Пищевая добавка содержит основные питательные вещества для оптимального здоровья и функции, которые вы, возможно, не получаете с пищей. Добавки включают витамины, минералы, белки и жиры. Я не включаю травяные или растительные ингредиенты, такие как гинкго или зверобой, в категорию добавок.Ботаники — это продукты на растительной основе, которые не обязательно являются питательными веществами, но могут иметь положительное влияние на здоровье и функционирование.

Теперь давайте посмотрим на отдельные добавки для лечения СДВГ, которые я рекомендую. Каждое натуральное средство от СДВГ, упомянутое здесь, имеет некоторые исследования, подтверждающие его эффективность в улучшении некоторых симптомов.

Если возможно, я проконсультируюсь с врачом, чтобы он помог вам включить добавки в свой план лечения. Прием добавок и других комплексных методов лечения требует опыта.Семье сложно сделать это самостоятельно.

Добавка для СДВГ: жирные кислоты омега-3

Омега-3, обычно принимаемые в виде рыбьего жира, вероятно, являются наиболее изученной добавкой при СДВГ. Многочисленные исследования, в том числе два метаанализа, показали пользу в области гиперактивности, внимания или импульсивности.

[Получите этот бесплатный ресурс: повседневные продукты, наполненные омега-3]

Найти лучшую добавку омега-3 — это совсем другая история.Несмотря на все исследования омега-3, остаются вопросы об оптимальной дозе и о том, как ее давать. Важными жирными кислотами омега-3 являются EPA и DHA, которые указаны на большинстве этикеток продуктов. Я рекомендую всего 1000 мг. EPA плюс DHA (сложите два вместе) для детей младшего возраста — 2000 мг. для подростков и 1500 мг. для тех, кто посередине. EPA должно быть в 1,5–2 раза больше, чем DHA. Большинство жевательных конфет омега-3 не обеспечивают таких высоких уровней, поэтому лучше всего дать ребенку капсулы или жидкость.Для детей-вегетарианцев доступно масло из водорослей, но для получения достаточного количества ЭПК и ДГК требуются большие дозы.

Родственная добавка — фосфатидилсерин. Это тип молекулы, полученной из жирных кислот, которая играет важную роль в передаче сигналов клетками. Несколько небольших исследований показывают, что это может быть полезно при СДВГ. Мой клинический опыт показывает, что преимущества не были впечатляющими. Его можно принимать отдельно или вместе с добавкой рыбьего жира.

Добавка для СДВГ: цинк

Я рекомендую цинк детям с СДВГ.Этот минерал не так хорошо изучен, как омега-3 и железо, но есть некоторые положительные исследования. Одно исследование показало, что прием цинка с психостимулятором вызывает почти 40-процентное снижение количества стимулятора, необходимого для функционирования на оптимальном уровне. Другие исследования показали пользу от симптомов СДВГ в целом. Уровень цинка можно измерить в крови, но безопасно дать 20-25 мг. цинка ежедневно вашему ребенку без предварительного анализа крови.

Добавка для СДВГ: витамин D

У многих американских детей аномально низкий уровень витамина D.Новые исследования показывают, что у детей с СДВГ уровень витамина D ниже, чем у детей без этого заболевания. Одно исследование показало, что будущие матери с низким уровнем витамина D имели более высокую вероятность того, что у их детей будет СДВГ. Нет исследований, показывающих, что введение витамина D детям с СДВГ улучшает их симптомы. Тем не менее, я бы проверил уровни витамина D и добавил добавки, если они низкие или даже погранично низкие.

[Бесплатные ресурсы: Руководство по естественным вариантам лечения СДВГ]

Дополнение к СДВГ: утюг

Низкий уровень минерального железа может быть серьезной проблемой у детей с СДВГ.Исследования показали, что железо имеет решающее значение для нормальной работы мозга, и что лечение дополнительными препаратами железа может улучшить симптомы СДВГ.

Прежде чем давать ребенку железосодержащую добавку, важно измерить уровень железа в крови вашего ребенка. Когда врачи измеряют их у детей, они проверяют гемоглобин и гематокрит — уровень железа в эритроцитах. Эти показания обычно нормальны у детей с СДВГ. Я рекомендую врачам также проверять уровень ферритина, который измеряет циркулирующее железо.У детей с СДВГ он часто бывает низким или гранично низким. Одно исследование показало, что средний уровень ферритина у детей с СДВГ составлял 22 по сравнению с 44 у детей без СДВГ.

Я рекомендую принимать добавки с железом, если у ребенка уровень ферритина ниже 30. Важно использовать хелатные препараты железа, которые уменьшают проблему запоров или болей в животе. Я обычно начинаю с 30-40 мг. элементарного железа в день и снова измерить уровень ферритина через три-шесть месяцев.

Мультивитамины / мультиминералы для лечения СДВГ

Важно, чтобы дети с СДВГ получали достаточное количество широкого спектра витаминов и минералов, но до недавнего времени было мало исследований, предполагающих, что прием поливитаминов / мультиминералов был полезен при СДВГ.Исследования показывают, что определенная комбинация поливитаминов / мультиминералов эффективна для детей с СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией, часто проявляющейся у детей-оппозиционеров.

Daily Essential Nutrients производится Hardy Nutritionals. В одном исследовании микронутриенты в этом составе уменьшали нарушения и улучшали невнимательность, эмоциональную регуляцию и агрессию. ДЭН не улучшил гиперактивных / импульсивных симптомов. Обратной стороной является то, что это дорого, и ребенку нужно принимать шесть таблеток в день.Возможно, что другие поливитамины обладают аналогичным действием, но они недостаточно изучены.

Добавка для СДВГ: магний

Этот минерал не улучшает внимание напрямую, но может успокоить гиперактивность и возбуждение, которые снижают внимание. Я считаю, что магний полезен для детей, у которых наблюдается «эффект восстановления» после прекращения приема стимулирующих препаратов. Ребенку смело можно принимать 100-300 мг. элементарного магния два раза в день в форме глицината, цитрата или хелата магния.Цитратная форма имеет тенденцию вызывать жидкий стул.

Дополнение к СДВГ: инозитол

Инозитол содержится в очень небольших количествах во многих продуктах питания. В концентрированных дозах помогает противостоять возбуждению и тревоге. Я рекомендую взрослым 12-18 граммов в день, разделенные на два или три приема. Доза для детей рассчитывается в зависимости от их массы.

Дополнение к СДВГ: гинкго билоба

Эта трава использовалась для улучшения когнитивных функций на протяжении тысячелетий. Несколько небольших исследований показали, что это может быть полезно детям с СДВГ.В недавнем двойном слепом рандомизированном исследовании рассматривалось добавление гинкго к стимулятору, который дети уже принимали. Некоторые дети принимали гинкго и стимулятор, другие принимали плацебо и стимулятор. Те, кто принимал гинкго, имели на 35 процентов лучший отклик с точки зрения улучшения внимания. Это не повлияло на гиперактивность или импульсивность. Я использую 60 мг два раза в день для детей.

Бакопа и готу кола, которые являются частью аюрведической медицины (традиционной медицины Индии), оба использовались для лечения СДВГ, но западная медицина мало исследовала их.

Одна трава, зверобой, часто рекомендуется детям с СДВГ, но исследования показывают, что она помогает при расстройствах настроения, а не при СДВГ.

Азбука пищевых добавок с СДВГ

Среди множества вопросов, которые родители задают мне, думая о натуральных добавках для лечения СДВГ, являются: Как добавки могут помочь? Являются ли они заменой лекарств от СДВГ или их можно использовать вместе? Как долго они работают? Могут ли они иметь побочные эффекты?

1. Как добавки улучшают внимание, импульсивность или гиперактивность? Полезно понять, как исследуются добавки.Самый распространенный метод — дать человеку либо исследуемую добавку, либо плацебо и посмотреть, улучшатся ли симптомы СДВГ. Исследователи измеряют это, просматривая опросы по СДВГ или контрольные списки, заполненные учителями и родителями. В большинстве случаев исследования показывают улучшение внимания и концентрации, гиперактивность или импульсивность, или все вместе. Трудно предсказать эффект, который любая добавка окажет на ребенка.
2. Будут ли добавки улучшать симптомы так же сильно, как лекарства от СДВГ? По большей части нет.Добавки, благоприятные для СДВГ, полезны, но они не оказывают немедленного и сильного воздействия на симптомы СДВГ, как лекарства. Трудно количественно оценить эффективность этих добавок по сравнению с лекарствами. Стоит отметить, что добавки в целом имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем лекарства, и имеют меньший потенциал для серьезных побочных эффектов. Я использую добавки как часть интегративного плана лечения, который включает вмешательства, связанные со школой, воспитанием детей, сном и физическими упражнениями.
3. Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты после начала приема добавки? Это зависит от добавки и ребенка.Некоторые семьи сказали мне, что заметили улучшение в течение нескольких дней после начала употребления рыбьего жира; другие семьи не заметили никаких улучшений через месяц. Я рекомендую подождать несколько месяцев, прежде чем решить, полезны ли добавки.
4. Есть ли у добавок побочные эффекты? Некоторые добавки имеют побочные эффекты, но они более легкие и менее распространенные, чем побочные эффекты стимуляторов СДВГ. Например, железо может вызвать запор или боль в животе. Важно заметить любые симптомы, возникающие после начала приема одной или нескольких добавок, и проконсультироваться с врачом.

[Получите бесплатное руководство по лучшим витаминам и добавкам для лечения симптомов СДВГ]

Сэнди Ньюмарк, доктор медицины, является членом Медицинской экспертной комиссии ADDitude ADHD.

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

Focus пищевых добавок и витаминов для СДВГ: цинк, железо, магний

Добавки и витамины для лечения СДВГ

Витамины — особенно цинк, железо, витамин C, витамин B и магний — имеют решающее значение для здорового функционирования мозга.Эксперты рекомендуют людям стремиться к сбалансированному питанию и поддерживать здоровый уровень этих основных питательных веществ, говорят эксперты. Однако в некоторых случаях хорошего питания недостаточно — особенно для людей с СДВГ, у которых может быть естественный дефицит этих важных питательных веществ. Добавки, отпускаемые без рецепта, могут помочь людям восполнить этот дефицит и улучшить внимание и концентрацию с минимальными побочными эффектами. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или лечащим врачом, прежде чем начинать использовать любую из этих добавок.

Какие витамины и добавки помогают при симптомах СДВГ?

• Цинк для лечения СДВГ: Считается, что цинк помогает регулировать нейромедиатор дофамин, недостаточный уровень которого встречается в мозге с СДВГ, и может сделать метилфенидат более эффективным, улучшая реакцию мозга на дофамин. Было обнаружено, что у некоторых детей с СДВГ низкий уровень цинка, и исследования показали, что прием добавок цинка снижает гиперактивность и импульсивность. Продукты с высоким содержанием цинка включают говядину, шпинат, тыквенные семечки и креветки.
• Железо для лечения СДВГ: Некоторые эксперты считают, что низкий уровень железа способствует развитию симптомов СДВГ у некоторых детей. Небольшое исследование показало, что у детей с СДВГ естественно более низкий уровень ферритина, белка, необходимого для хранения железа в крови. В том же исследовании было обнаружено, что симптомы у детей улучшились после приема добавки железа в течение 12 недель. Однако важное предостережение: дополнительное железо может быть опасным, если его принимать слишком много. Всем пациентам перед началом приема добавок врач должен измерить уровень железа в них.Употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, темный шоколад и листовая зелень, может повысить уровень железа без риска.
• Витамин C от СДВГ: Мозг использует витамин C, извлекаемый из крови и циркулирующий через мозг, для производства нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норадреналин. Такие продукты, как апельсины, красный перец и капуста, богаты витамином С, но если вы хотите увеличить количество, можно также принимать ежедневные добавки. Однако обратите внимание: Витамин С может препятствовать абсорбции лекарства от СДВГ , поэтому его не следует принимать за час до или после приема лекарств от СДВГ.
• Витамин B при СДВГ: Дефицит витаминов группы В, особенно B6, может вызывать раздражительность и усталость у детей и взрослых с СДВГ. Достаточный уровень B6 может повысить бдительность и уменьшить симптомы тревоги. Продукты с высоким содержанием B6 включают пойманный в дикой природе тунец, бананы, шпинат и лосось.
• Магний для СДВГ: Магний также способствует функционированию нейротрансмиттеров, участвующих в процессе внимания. «Достаточный уровень магния оказывает успокаивающее действие на мозг», — говорит Ричард Браун, M.D., доцент клинической психиатрии Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета. Магний содержится в пищевых добавках и пищевых продуктах, включая темную листовую зелень, орехи, семена и бобы.

Кому следует принимать витамины и пищевые добавки?

Большинство исследований витаминов и минералов проводилось на детях, но и дети, и взрослые могут принимать большинство добавок. Однако добавки могут стать опасными, если их принимать в избытке, поэтому врач всегда должен проверять уровень каждого витамина у вас или вашего ребенка, прежде чем начинать прием добавок.

Сколько стоят добавки и витамины Focus от СДВГ?

Витамины и пищевые добавки различаются по стоимости в зависимости от бренда, дозировки и способа доставки.

Какие существуют исследования пищевых добавок и витаминов для лечения СДВГ?

Цинк при СДВГ: В исследовании 2004 года, опубликованном в журнале BMC Psychiatry , было обнаружено, что добавление цинка в ежедневный прием пищи 44 детей с СДВГ значительно улучшило их симптомы. Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что дети, принимавшие добавки с цинком, показали улучшение по сравнению с другими, принимавшими плацебо.Однако исследование 2011 года показало неоднозначные результаты для цинка и предостерегло от чрезмерного использования цинка в качестве лечения СДВГ.

Железо при СДВГ: Исследование 2004 года, опубликованное в Архиве педиатрии и подростковой медицины , показало, что у 84 процентов детей с СДВГ уровень железа был значительно ниже нормы, по сравнению с 18 процентами детей без СДВГ. Другое исследование, опубликованное в Pediatric Neurology , показало, что симптомы улучшались, когда дети с дефицитом железа и СДВГ принимали добавки железа.

Витамин C: Исследование 2006 года показало, что у детей, принимающих добавки с витамином C, улучшались симптомы СДВГ, особенно гиперактивность. Однако в исследовании также использовалось льняное масло — источник жирных кислот Омега-3, поэтому трудно сказать, какой витамин был ответственен за положительные результаты. Другие более крупные исследования показали, что витамин С значительно помогает усвоению железа.

Витамин B при СДВГ: Одно небольшое исследование показало, что добавки с витамином B6 более эффективны при лечении симптомов СДВГ у детей, чем риталин.Однако в исследовании использовались очень высокие дозы витамина B6, что может быть опасно. Другие исследования показали умеренно положительное влияние на гиперактивность у детей, особенно в сочетании с магнием.

Магний для СДВГ: Небольшое исследование 2016 года показало, что 72 процента детей с СДВГ имели дефицит магния, и что прием добавок магния в течение 8 недель улучшил когнитивные функции в этой группе.

Где я могу узнать больше о добавках и витаминах Focus от СДВГ?

Медицинский центр Университета Мэриленда описывает плюсы и минусы нескольких распространенных добавок, используемых для лечения СДВГ.

Источники:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082
https: //www.ncbi.nlm.nih. gov / pmc / articles / PMC400741 /
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034331
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15583094
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/161
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 24321736
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16846100
https: // www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687872
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197/
https://www.additudemag.com/adhd/article /3993.html
https: // www.additudemag.com/slideshow/29/

Рыбий жир, мелатонин, цинк и многое другое

Вы когда-нибудь задумывались, могут ли альтернативные методы лечения, такие как витамины и добавки, помочь с симптомами СДВГ?

Есть вещи, которые вы должны знать, прежде чем пробовать какое-либо так называемое лекарство.

Некоторые альтернативные методы лечения безопасны, недороги и их легко получить, но может и не быть доказательств их эффективности. И ни один из этих вариантов не предназначен для замены проверенных методов лечения СДВГ.

Некоторые «естественные» или альтернативные методы лечения тоже могут быть небезопасными.Некоторые из них могут опасно смешиваться с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. И не думайте, что витамины или добавки безопасны только потому, что они объявлены «натуральными». Большинство из них не требует одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Поговорите со своим врачом о любом альтернативном лечении, прежде чем его принимать. Вот что мы знаем о некоторых добавках.

Цинк при симптомах СДВГ

Некоторые исследования показывают, что у детей с СДВГ может быть более низкий уровень цинка в организме.Некоторые ученые говорят, что у детей с этим заболеванием, которые принимали добавки цинка вместе с традиционным лечением СДВГ, улучшились симптомы.

Несколько исследований показали снижение гиперактивности и импульсивности при приеме добавок цинка. Однако то же исследование не сообщает об изменении невнимательности, что является еще одним ключевым симптомом СДВГ. Однако исследование 2005 года, опубликованное в журнале Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, , действительно показало связь между уровнем цинка и невнимательностью со стороны учителей и родителей.

Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы и другие морепродукты, красное мясо, птицу, молочные продукты, бобы, орехи, цельнозерновые и обогащенные злаки.

Есть некоторые свидетельства того, что рыбий жир может помочь улучшить симптомы СДВГ. Он содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые результаты показывают, что добавки с рыбьим жиром могут улучшить умственные навыки детей с этим расстройством в возрасте от 8 до 12 лет. Например, это может помочь улучшить способность ребенка организовывать занятия.

В одном исследовании использовалась специальная добавка из рыбьего жира и масла примулы вечерней.Результаты показали улучшение гиперактивности, невнимательности, способности ясно мыслить и общего поведения у детей с СДВГ в возрасте от 7 до 12 лет.

Рыба с высоким содержанием омега-3 включает лосось, тунец, сельдь, скумбрию, форель и сардины.

Помогает ли зверобой при СДВГ?

Эта обычная травяная добавка может влиять на химические вещества мозга. Он используется для лечения депрессии, беспокойства и нарушений сна. Но исследования не рекомендуют использовать его для лечения СДВГ.Исследования показывают, что зверобой не влияет на симптомы заболевания.

Другие натуральные добавки при СДВГ

Есть некоторые свидетельства того, что некоторые натуральные добавки могут помочь. Комбинация американского женьшеня и листьев гинкго улучшила симптомы СДВГ у детей в возрасте от 3 до 17 лет в одном исследовании. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить открытие.

Природный гормон мелатонин также может помочь детям с этим заболеванием, которые принимают определенные лекарства от СДВГ. Исследователи говорят, что это улучшило проблемы со сном у этих детей.Но мелатонин, похоже, не улучшает симптомы СДВГ.

Натуральные добавки, такие как ГАМК и инозит, также не помогают при симптомах. Кроме того, эксперты не знают, в безопасности ли они.

Некоторые люди думают, что симптомы СДВГ возникают или ухудшаются из-за недостатка чего-либо в их рационе. Но до сих пор не решено, могут ли какие-либо пищевые добавки влиять на симптомы СДВГ.

Однако некоторые исследования показывают, что детям с СДВГ может не хватать железа. Одна теория гласит, что добавление железа может улучшить симптомы заболевания, но это не было доказано.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо добавки. Например, прием слишком большого количества железа может быть токсичным — даже смертельным.

Также посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо натуральные добавки. Это включает в себя мегадозы витаминов и минералов. Есть вероятность, что они могут принести больше вреда, чем пользы, и могут вызвать проблемы с назначенными лекарствами.

9 Добавки для лечения СДВГ | Dr. Roseann & Associates

Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является распространенным поведенческим расстройством, диагностируемым у детей, а также сопутствующим заболеванием, связанным с различными расстройствами, включая расстройство аутистического спектра, наркоманию, тревогу, депрессию, нарушение обучаемости, и т.п.По данным CDC, число диагнозов СДВГ в США растет. «Процент детей в возрасте от 4 до 17 лет, которым когда-либо был поставлен диагноз СДВГ, ранее увеличивался с 7,8% в 2003 году до 9,5% в 2007 году и до 11,0% в 2011-12 годах». Эти девять добавок для лечения СДВГ прошли исследования, подтверждающие их эффективность, и их следует рассматривать для уменьшения симптомов.

Целостный подход к дефициту серотонина при СДВГ

Исследования предоставляют доказательства того, что у людей с СДВГ изменилась функция дофамина и серотонина.Исследователи обнаружили, что у людей с СДВГ уровень дофамина ниже. Дофамин позволяет нам регулировать наши реакции и принимать меры для достижения определенных наград, а также фокусировать и направлять наше внимание. Более того, исследования предоставляют доказательства того, что у людей с СДВГ изменена функция дофамина (DA) и серотонина (5-HT).

Цинк

По сравнению со своими нейротипичными сверстниками, дети с СДВГ часто испытывают дефицит определенных необходимых питательных веществ, включая цинк. Цинк, важный кофактор более 100 ферментов, используемых в организме, играет важную роль в структуре и функциях мозга.Как необходимый кофактор для производства нейротрансмиттеров простагландинов и мелатонина, он косвенно влияет на метаболизм дофамина и жирных кислот, которые поддерживают внимание.

Ученые обнаружили, что у некоторых детей с диагнозом СДВГ может быть низкий уровень цинка в крови, что может мешать работе мозга и приводить к проблемам с гиперактивностью, импульсивностью и социализацией. Мелатонин, в котором цинк помогает организму метаболизировать, играет важную роль в регулировании дофамина, что делает его эффективной добавкой.

Исследования показывают, что симптомы СДВГ улучшаются при употреблении пищевой добавки сульфата цинка. Вы также можете увеличить содержание цинка, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием цинка, включая устрицы, курицу, говядину, свинину, тофу, семена конопли, орехи, чечевицу, йогурт, овсянку и грибы.

Магний

Исследования показали, что дети с СДВГ чаще страдают дефицитом магния, чем нейротипичные дети. Одна из самых известных добавок для фокуса, магний, является кофактором в более чем 300 ферментных системах, которые регулируют различные биохимические и ферментативные реакции в организме.Магний поддерживает многие химические функции, которые поддерживают саморегуляцию и внимание центральной нервной системы. Минерал, необходимый для получения достаточной энергии мозга, помогает в передаче сообщений через центральную нервную систему, успокаивает центральную нервную систему и позволяет организму вырабатывать нейротрансмиттер серотонин.

A Дефицит магния может привести к неврологическим нарушениям, которые способствуют развитию СДВГ и ухудшению симптомов. Этот недостаток также может вызвать снижение концентрации внимания, гиперактивность, раздражительность и трудности с ясным мышлением.Исследования показывают связь между здоровой иммунной системой и СДВГ. Следовательно, повышенный окислительный стресс может привести к прогрессирующему повреждению нейронов и ухудшению нормальных церебральных функций, таких как внимание.

Помимо употребления в пищу продуктов с высоким содержанием магния, таких как авокадо, бобовые или орехи, его можно принимать непосредственно в форме капсул или порошка. Магний считается одной из самых безопасных добавок, требующих внимания, и его следует принимать при непереносимости кишечника.

Лечение дефицита витаминов с СДВГ

Витамины, помогающие сосредоточить внимание и концентрацию, также могут использоваться для естественного лечения СДВГ.Что касается функции нейротрансмиттера для людей с СДВГ, витамин D поддерживает уровни дофамина, норадреналина и выброс серотонина. Витамин D увеличивает выработку ацетилхолина, важного нейромедиатора для поддержания внимания и концентрации. Он также способствует росту нервных клеток для исполнительной функции и хранения памяти, что может быть нарушено у людей с СДВГ.

Витамин D

Более 70% американцев испытывают дефицит витамина D, что приводит к серьезным медицинским и психологическим последствиям.Ученые отметили, что низкий уровень витамина D в сыворотке крови связан с СДВГ. Витамин D также играет роль в гомеостазе магния. Поскольку витамин D участвует во многих функциях мозга и тела, он играет важную роль в поддержке внимания и контроля над импульсами.

Витамин D₃ образуется в вашей коже в результате химического процесса, называемого «фотолиз», который происходит, когда вы подвергаете кожу воздействию ультрафиолетовых лучей B, которые переносятся в печень, а затем в почки, чтобы преобразовать ее в активную форму витамина D.Каждая ткань в организме имеет рецепторы витамина D, включая мозг, сердце, мышцы, эндокринную систему и иммунную систему, а это означает, что витамин D необходим на всех уровнях для функционирования организма.

Исследования показали, что добавка витамина D для людей с СДВГ приводит к улучшению когнитивных функций на концептуальном уровне, невнимательности, противодействию, гиперактивности и импульсивности. Помимо регулярного кратковременного пребывания на солнце без защиты от солнца, такие продукты, как рыба, говяжья печень, яичные желтки и грибы, содержат небольшое количество витамина D.

Витамин B

Витамины группы B необходимы для поддержания здоровья нервной и пищеварительной систем и различных метаболических функций, а также играют жизненно важную роль в обеспечении внимания и исполнительных функций. Витамины группы B часто используются для снижения усталости, улучшения настроения и улучшения симптомов внимания.

Существует несколько типов витаминов группы В, каждый из которых по-разному поддерживает мозг и тело. Все они поддерживают правильное функционирование нервной системы, и это имеет прямое значение для людей с СДВГ.Например, B-6 — пиридоксин помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который играет важную роль в повышении внимания.

Несколько исследований показали, что комбинация магния и витамина B6 улучшает поведение, снижает тревожность и агрессию, а также улучшает подвижность детей с СДВГ. Витамины группы B включают (B1) тиамин, (B2) рибофлавин, (B3) ниацин, (B5) пантотенат, (B6) пиридоксин, (B9) фолат и (B12) кобаламин. Многие люди принимают комплекс B, содержащий все витамины B.

Распространенная мутация под названием метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) влияет на то, как фолиевая кислота используется в организме и в мозге. От него страдают более 40 процентов населения США, а также он вызывает различные состояния физического и психического здоровья, включая СДВГ. Эта мутация гена может привести к высокому уровню гомоцистеина в крови и низкому уровню фолиевой кислоты и других витаминов. Существует две мутации MTHFR — C677T и A1298C, и у человека может быть одна или обе мутации, и они влияют на биодоступность фолиевой кислоты.Фолат (B-9) важен в процессе детоксикации и необходим для поддержания целостности ДНК, а также нейротрансмиссии и поддержания регуляции ЦНС. Когда происходит нарушение регуляции ЦНС, могут возникнуть такие состояния, как СДВГ.

Витамины группы В поступают из пищевых источников, таких как цельнозерновые, рис, мясо, яйца, темные листовые овощи, фрукты и бобовые, а также их можно принимать в виде пищевых добавок. Организм плохо хранит витамины группы В, и потребность в них увеличивается из-за стресса и болезней.

Натуральные добавки с СДВГ для здоровой нервной системы

Незаменимые жирные кислоты (EPA)

Омега-3 — это название группы полиненасыщенных жирных кислот, незаменимыми из которых являются докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). для здоровья мозга, особенно внимания и контроля над импульсами.После употребления омега-3 жирные кислоты включаются в клеточные мембраны тканей тела и обладают мощными противовоспалительными функциями в организме. Исследования подтверждают, что на клеточном уровне жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира могут прямо или косвенно модулировать ряд клеточных активностей, связанных с воспалением. Воспаление связано с СДВГ, в частности, с проблемами с фокусировкой, вниманием и контролем над импульсами.

Омега-3 является «незаменимой», потому что она не вырабатывается в организме и должна поступать с пищей, такой как лосось, тунец, сардины, дичь и грецкие орехи, или в качестве пищевой добавки.Другой незаменимой жирной кислотой является омега-6, которую можно найти в кукурузе, яйцах, птице и соевом масле. Омега-6 содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая обладает мощными противовоспалительными свойствами.

Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA имеют решающее значение для нормального функционирования и развития мозга. Омега-3 может влиять на работу нейромедиатора серотонина, который играет решающую роль в повышении внимания. Омега-3 способствует функционированию префронтальной коры и прилежащего ядра, которые являются областями мозга, участвующими в избирательном внимании, переключении внимания и эмоциональной регуляции.DHA является критическим структурным компонентом коры головного мозга, которая является областью мозга, отвечающей за внимание.

Исследования подтверждают, что люди с СДВГ имеют более низкий уровень незаменимых жирных кислот, чем контрольная группа, и что при прямом добавлении их симптомы СДВГ улучшаются. Особо были обнаружены симптомы СДВГ, включая улучшение гиперактивности, импульсивности, внимания, зрительного обучения, чтения слов и рабочей / кратковременной памяти.

Мелатонин

Многие дети и взрослые, страдающие СДВГ, также имеют проблемы и расстройства сна, поэтому использование добавок, поддерживающих сон, таких как мелатонин, может быть очень полезным.Правильный сон достаточной продолжительности и регулирование циклов сна помогает сосредоточиться и детоксикации. Исследования подтверждают, что хороший ночной сон позволяет мозгу выводить токсины, которые накапливаются в часы бодрствования. Без правильного сна токсичные молекулы, участвующие в нейродегенеративных нарушениях, накапливаются в пространстве между клетками мозга. Несколько исследований показали, что мелатонин поддерживает центральную нервную систему благодаря своей способности уменьшать хронические и острые воспаления.

Мелатонин — это гормон, секретируемый ночью шишковидной железой и необходимый для регуляции цикла сна и бодрствования.По оценкам, от 15 до 25 процентов детей и подростков испытывают проблемы с засыпанием или сном. Тенденция к общей плохой гигиене сна и, в частности, к увеличению воздействия электроники перед сном, может быть фактором значительной частоты нарушений сна.

Несмотря на высокую частоту нарушений сна у детей и подростков, исследования показали, что пищевая добавка мелатонин может улучшить сон людей с СДВГ. Долгосрочные исследования показывают, что мелатонин продолжает работать с течением времени.Проще говоря, без полноценного сна человек не может сосредоточиться, поэтому для сосредоточения необходим качественный сон.

Травы для естественного лечения СДВГ

Лечение СДВГ с помощью диеты для восполнения дефицита витаминов и минералов — это первый шаг к преодолению СДВГ без лекарств, лечебные травы могут повысить эффективность диетического выбора. Комбинация трав, гинко и женьшеня, была изучена на предмет ее способности улучшать симптомы у пациентов с СДВГ.

Гинкго билоба

Гинкго билоба — растение, которое улучшает память и повышает остроту ума, а также поддерживает работу мозга.Исследования также показали, что это улучшает невнимательность.

Антиоксидантная активность гликозидов флавонола гинкго снижает окислительный стресс, который способствует нарушениям развития нервной системы, таким как СДВГ, вызывая повреждение мембран, изменения структуры и функции белков, денатурацию липидов и повреждение ДНК. Кроме того, компоненты, выделенные из гинкго билоба, содержат терпеновые трилактоны, которые обладают нейропротекторными свойствами и поддерживают мозговую активность людей с СДВГ.

Гинкго билоба можно принимать в виде чая, травяной настойки, капсул или таблеток.Хотя гинкго билоба считается в целом безопасным, он противопоказан при судорожных расстройствах. Он может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или усиливать их действие.

Женьшень

Женьшень — это трава, которая также известна своей способностью увеличивать энергию, стимулировать работу мозга и улучшать память. Было обнаружено, что экстракты женьшеня улучшают ряд когнитивных функций, включая внимание, сенсорно-моторную функцию и время слуховой реакции. Как отмечалось ранее, комбинация трав, гинко и женьшеня, была изучена на предмет синергетического эффекта для улучшения симптомов у пациентов с СДВГ.

Женьшень поддерживает центральную нервную систему в различных когнитивных процессах. Было обнаружено, что гинзенозиды, входящие в состав женьшеня, повышают концентрацию дофамина и норадреналина в коре головного мозга. Эти эффекты предполагают, что длительное введение экстракта женьшеня может привести к положительному росту нервного развития незрелого мозга. Компоненты женьшеня также исследованы и обладают нейропротекторными свойствами. Эти факторы способствуют способности женьшеня поддерживать невнимательность, гиперактивность и импульсивное поведение.

Женьшень можно принимать в виде чая, травяной настойки, капсул или таблеток.

Родиола розовая

Родиола розовая — адаптогенное растение с нейропротекторными свойствами, которое поддерживает работу мозга и концентрацию внимания. Адаптогены известны своей способностью защищать организмы от многих видов стрессоров.

Известно, что люди с СДВГ испытывают дефицит дофамина и норадреналина. Родиола розовая поддерживает функцию мозга, стимулируя ретикулярную активирующую систему и повышая уровень нейромедиаторов дофамина, серотонина и норадреналина.Для большинства он повышает бдительность, чего часто не хватает людям с СДВГ.

Ученые обнаружили, что родиола розовая поддерживает многие аспекты когнитивной обработки и внимания, включая обучение, когнитивное функционирование, стресс и усталость и внимание.

Многие родители ищут альтернативные способы лечения СДВГ своих детей без лекарств. Для многих детей натуральные добавки для сосредоточения и концентрации могут уменьшить влияние СДВГ в повседневной жизни. Независимо от того, являетесь ли вы родителем ребенка с недавно диагностированным диагнозом или тем, кто годами работает, чтобы помочь своему ребенку, или ищете естественные методы лечения СДВГ для себя, вам необходимо понимать преимущества и ограничения всех вариантов лечения, чтобы принять наилучшее решение. для вашей семьи.

Отказ от ответственности: Эта статья не предназначена для предоставления рекомендаций по здоровью, и рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима приема добавок и о конкретных дозировках или возможных взаимодействиях с лекарствами.

Записаться на прием к доктору Розанн, чтобы обсудить, как один из наших клинически эффективных и естественных методов лечения СДВГ, например, нейробиоуправление, биологическая обратная связь, коучинг исполнительного функционирования, коучинг родителей или поведенческая поддержка, может помочь вам или вашему ребенку, или встретиться с один из наших психотерапевтов звонит 203.438.4848 или напишите нам по адресу [email protected]. Живете вне штата? Мы работаем с детьми, отдельными лицами и семьями в рамках нашей программы интенсивной терапии The 360 ​​° Reboot® Program.

Доктор Розанн — психолог, который работает с детьми, взрослыми и семьями со всей территории США, поддерживая их с помощью основанных на исследованиях и целостных методов лечения, соединенных с нейробиологией. Она — доктор Розанн, сертифицированный специалист по нейробиоуправлению (BCN), член правления Северо-восточного общества биологической обратной связи (NRBS) и эпидемических ответов, сертифицированный поставщик услуг по психическому здоровью в интегративной медицине (CMHIMP) и сертифицированный тренер по здоровью мозга клиники Amen.Она также является членом Американской психологической ассоциации (APA), Национальной ассоциации школьных психологов (NASP), Консультативной ассоциации Коннектикута (CCA), Международного общества ОКР (IOCDF), Международного общества нейробиоуправления и исследований (ISNR) и Ассоциации прикладных специалистов. Психофизиология и биологическая обратная связь (AAPB).

---

© Roseann-Capanna-Hodge, LLC 2019

Пищевые добавки для лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью

Детский психиатр, Clin N Am.Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 1 октября 2015 г.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC4170184

NIHMSID: NIHMS622217

Детский исследовательский центр и кафедра психиатрии Йельского университета

Переписка: Майкл Х. Блох, М. MS, Детский учебный центр, Медицинская школа Йельского университета, почтовый ящик 2070900, Нью-Хейвен, Коннектикут 06520 или [email protected] См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Сводка

Добавки полиненасыщенных жирных кислот продемонстрировали эффективность в метаанализе рандомизированных плацебо-контролируемых исследований при СДВГ.Преимущества полиненасыщенных жирных кислот кажутся небольшими по сравнению с величинами эффекта, наблюдаемыми при традиционных фармакологических методах лечения СДВГ. Некоторые данные свидетельствуют о том, что составы полиненасыщенных жирных кислот с более высоким содержанием эйкозапентаеновой кислоты могут быть более эффективными в улучшении симптомов СДВГ. Мелатонин, по-видимому, эффективен при лечении хронической бессонницы у детей с СДВГ, но оказывает минимальное влияние на уменьшение основных симптомов СДВГ. Добавки железа и цинка могут способствовать уменьшению симптомов СДВГ у детей с высоким риском дефицита.Данные, демонстрирующие эффективность железа, цинка или магния в группах населения с СДВГ, не страдающих дефицитом питательных веществ, отсутствуют. Многие другие натуральные добавки широко используются в Соединенных Штатах, несмотря на минимальные доказательства эффективности и возможных побочных эффектов.

Ключевые слова: Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью, омега-3 жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, магний, гинкго билоба

Введение

Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) является распространенным и ухудшающим состояние здоровья состоянием дети школьного возраста. ^{1, 2} Фармакотерапия в настоящее время считается краеугольным камнем научно-обоснованного лечения СДВГ. Более 70% детей с СДВГ реагируют на психостимулирующие препараты. ³ Другие лекарства, такие как атомоксетин, агонисты альфа-2, бупропион и трициклические антидепрессанты, также продемонстрировали эффективность при лечении СДВГ. ^4–6 Однако многие семьи предпочитают не использовать традиционные фармакотерапию для лечения СДВГ. Это решение часто связано с опасениями по поводу возможных краткосрочных побочных эффектов или сомнениями относительно долгосрочной эффективности или влияния на разработку этих лекарств. ^7–10 Вместо этого для лечения СДВГ в семьях часто используются альтернативные и дополнительные методы лечения, такие как натуральные добавки. ¹¹

Несмотря на скромную доказательную базу по сравнению с традиционными методами лечения СДВГ, дополнительные и альтернативные методы лечения обычно используются детьми с СДВГ. Хотя в этом районе было проведено несколько популяционных эпидемиологических исследований, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что 12–64% детей с СДВГ используют какую-либо форму дополнительной медицины. ¹² Изучение употребления пищевых добавок подростками в рамках Национального исследования здоровья и питания (NHANES), серии репрезентативных на национальном уровне обследований гражданского, не проживающего в лечебных учреждениях населения США, проводимых Национальным центром статистики здравоохранения, показало, что подростки с СДВГ примерно на 10% чаще употребляли пищевые добавки, чем подростки без СДВГ. ¹³

Цель этого обзора — синтезировать и оценить научные данные о потенциальной эффективности и побочных эффектах натуральных добавок и лечебных трав при СДВГ.Кроме того, мы дадим врачам рекомендации относительно их потенциального использования и роли в общем лечении СДВГ.

Методы

В Центральном реестре контролируемых исследований PubMed и Cochrane 24 марта 2014 г. был проведен поиск с использованием стратегии поиска «синдром дефицита внимания с гиперактивностью» [сетка] И («диетические добавки» [сетка] ИЛИ «цинк» [сетка] ИЛИ «Магний» [Сетка] ИЛИ «Железо» [Сетка] ИЛИ «Зверобой» [Сетка] ИЛИ «Гинкго билоба» [Сетка] ИЛИ «Витамины» [Сетка] ». Далее поиск был ограничен клиническими испытаниями, обзорами и мета -анализ.Были включены испытания, цитируются в этот обзор, если они (1) изучали методы лечения СДВГ, (2) были рандомизированными и (3) плацебо-контролируемыми испытаниями. Ссылки в обзорах и систематических обзорах в области, созданной стратегией поиска, также были рассмотрены на предмет дополнительных подходящих испытаний. ^14–24 Дополнительно требовались испытания, чтобы включить интересующую терапию, которая для этой статьи включает витамины, минералы, натуральные добавки и лечебные травы. Из этого обзора специально исключены методы лечения, не основанные на таблетках, такие как нейробиоуправление, поведенческая терапия, диеты с ограничением или исключением пищевых красителей и хиропрактические вмешательства.

Вмешательства

Пищевые добавки

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) являются хорошо изученным дополнительным лечением СДВГ. Омега-3 жирные кислоты не могут быть синтезированы человеком и необходимы в нашем рационе. В западной диете омега-6 жирные кислоты или их предшественники (например, линолевая кислота) гораздо более распространены, чем омега-3 жирные кислоты или их предшественники (например, альфа-линоленовая кислота). ²⁵ Высокое соотношение омега-6 к омега-3 может изменять свойства клеточных мембран и увеличивать выработку медиаторов воспаления, поскольку арахидоновая кислота, омега-6 жирная кислота, содержащаяся в клеточных мембранах, является предшественником воспалительных эйкозаноидов, таких как простагландины и тромбоксаны. . ²⁶ Напротив, омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием. ²⁶ Следовательно, высокое соотношение жирных кислот омега-6 к омега-3 в рационе может способствовать нейровоспалению. Повышенная концентрация омега-3 жирных кислот в пище может также действовать путем изменения текучести клеточной мембраны центральной нервной системы и состава фосфолипидов, что может изменять структуру и функцию встроенных в нее белков. ²⁷ Было показано, что по этому механизму повышенные концентрации омега-3 жирных кислот в клеточных мембранах влияют на нейротрансмиссию серотонина и дофамина, особенно в лобной коре, и могут иметь значение в патогенезе СДВГ. ²⁸ Омега-3 жирные кислоты могут также потенциально снижать окислительный стресс, который, как было продемонстрировано, повышен при СДВГ. ²⁹

Первоначальный метаанализ, включающий десять испытаний с участием 699 детей с СДВГ, продемонстрировал значительное преимущество добавок ПНЖК по сравнению с плацебо. Преимущества добавления ПНЖК были небольшими (по сравнению с величинами эффекта, наблюдаемыми при обычных фармакологических методах лечения СДВГ), но статистически значимыми. ¹⁷ Кроме того, мета-регрессия продемонстрировала значительную взаимосвязь между дозой эйкозапентаеновой кислоты (EPA) в добавках и измеренной эффективностью. ¹⁷ Два обновленных систематических обзора с использованием аналогичной методологии с тех пор подтвердили эффективность добавок ПНЖК при симптомах СДВГ. ^{30, 31} Один из этих метаанализов также подтвердил значительную связь между дозой EPA и измеренной пользой при лечении СДВГ. ³¹

Однако два недавних систематических обзора подняли вопросы относительно преимуществ приема добавок омега-3 при СДВГ. ^{19, 32} Расхождения в результатах этих метаанализов объясняются методологическими отличиями от других систематических обзоров. В недавнем Кокрановском обзоре в этой области не удалось продемонстрировать значительного преимущества добавок омега-3 для большинства, но не для всех показателей результатов лечения СДВГ. ¹⁹ Как это принято в Кокрановских обзорах, авторы не объединили результаты по разным проектам исследований (например, перекрестные испытания против испытаний в параллельных группах), и это различие в методологии привело к сравнительно неэффективному метаанализу многих исходов.В другой недавний систематический обзор, напротив, были добавлены дополнительные испытания, в которых изучали влияние добавок омега-3 жирных кислот на симптомы СДВГ в других клинических группах населения (например, у детей с трудностями чтения, нарушениями координации развития и дислексией). ³² Этот метаанализ выявил существенное преимущество добавок ПНЖК, но также отметил доказательства систематической ошибки публикации в литературе, которая могла бы привести к завышению оценок эффекта. Смещение публикации было обнаружено по асимметрии на графике воронки.Однако добавление испытаний с участием субъектов с первичным диагнозом, отличным от СДВГ (включенных только в этот метаанализ), вероятно, было ответственным за асимметрию воронкообразного графика (поскольку ни один из предыдущих метаанализов только СДВГ не выявил асимметрию воронкообразного графика). Одно конкретное испытание, посвященное изучению симптомов СДВГ у детей с нарушениями чтения, включало большее количество участников (составило 24% от общего веса метаанализа) и продемонстрировало минимальный эффект добавок ПНЖК в улучшении СДВГ. ³³ Включение этого большого испытания отвечает за асимметрию графика воронки в метаанализе. Однако вполне вероятно, что детям с первичными нарушениями чтения будет меньше пользы от добавок ПНЖК для улучшения симптомов СДВГ (потому что они вторичны по отношению к затруднениям чтения или менее серьезны, чем в клинической популяции СДВГ).

Совокупные данные свидетельствуют о том, что в настоящее время существуют доказательства CEBM уровня 1, демонстрирующие эффективность жирных кислот омега-3 для лечения СДВГ.Текущие данные рекомендуют принимать добавки в дозе 1-2 г в день со значительным содержанием EPA в составе омега-3. Однако доказательства, подтверждающие прием добавок, гораздо менее очевидны при изучении симптомов СДВГ у детей с другими первичными расстройствами (такими как дислексия, нарушение координации развития и нарушения чтения). обобщены результаты рандомизированных плацебо-контролируемых испытаний пищевых добавок при СДВГ.

Таблица 1

Рандомизированные плацебо-контролируемые испытания натуральных добавок для лечения СДВГ

16 недель 9 0519 EPA 558, DHA 174 905 омега-3 600, омега-6 361 (+ MPH) — LA 14 12

9

35

905 5

25

25

25

90den

Автор	Год	N	Возрастной диапазон	Дозирование (мг / день)	Продолжительность	Результат
Полиненасыщенные жирные кислоты
Milte	2012	EP	16 недель	плацебо	EPA = DHA = плацебо
						DHA Обогащенный: EPA 264, DHA 1032
Stevens	2003	50	6–13	50	6–13	плацебо	ПНЖК = плацебо
Raz	2009	63	7–13	LA 960, ALA 120	7 недель	плацебо	EFA = плацебо
Sinn	2007	104	7–12	рыбий жир 2400, включая EPA 55812 905 174 905 недель	плацебо	ПНЖК> плацебо
Voigt	2001	54	6–12	ДГК 345	16 недель	плацебо	ДГК	5–12	EPA 558, DHA 174	12 недель	плацебо	PUFA> плацебо
Richardson	2002	41	DHA 8–12 186512		EPA недель	плацебо	ПНЖК = плацебо (но большее улучшение в отношении некоторых исходов СДВГ)
Johnson	2009	75	8–18	12 недель	плацебо	PUFA = плацебо
Belanger	2009	26	6–11	EPA 500–1000, DHA 200–519 мг 905 недель	плацебо	ПНЖК = плацебо
Gustafsson	2010	92	7–12	EPA 500, DHA 2.7	15 недель	плацебо	EPA> плацебо
Aman	1987	31	X	Efamol — LA 2160, GLA 270	4 недели	плацебо
Manor	2012	147	6–13	EPA + DHA 120	15 недель	плацебо	PUFA = плацебо
Perera	35 2012	6 месяцев	плацебо (+ MPH)	ПНЖК> плацебо
Arnold	1989	18	6–12	E 2160, GLA 270	3 месяца	плацебо, d-амфетамин	D-амфетамин> эфамол = плацебо
Yehuda	2011	78	9–12	LA 1440; ALA 180	10 недель	плацебо	PUFA> плацебо
Цинк								10 (+ MPH)	6 недель	плацебо + (MPH)	цинк = плацебо
Arnold	2011	52	6–14	15 или 30 недель	плацебо	цинк = плацебо
Bilici	2004	193	6–14	150	12 недель	плацебо	цинк> плацебо
5–11	55 (+ MPH)	6 недель	плацебо + (MPH)	цинк> плацебо
Железо 905 12
Konofal	2008	23	5–8	80	12 недель место	12 недель Санкт-ПетербургЗверобой: Hypericum perforatum
Weber	2008	54	6–17	900	8 недель	плацебо	Hypericum perforatum
Trebatická	2006	61	6–14	1 мг / кг / сут	4 недели		4 недели	Тененбаум	2002	24	24–53	пикногенол 1 мг / фунт / день	3 недели	плацебо	Пикногенол = плацебо = MPH
Van Oudheusden	2002	26 905 12	6–13	100 мг / кг / сут	8 недель	плацебо	l-карнитин = плацебо
Abbasi	2011	40	7–13	1000– MPH (20–30 мг / сут)	6 недель	плацебо + MPH (20–30 мг / день в зависимости от веса)	ALC = плацебо
Arnold	2007	16	5–12	1000–3000	16 недель	плацебо	ALC = плацебо
Мелатонин								6–12	3 или 6	4 недели	плацебо	Улучшение латентного периода сна, не влияет на симптомы СДВГ
Weiss	2006	19	6–14	5	10 дней	плацебо	Улучшение латентного периода сна, не влияет на симптомы СДВГ

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, секретируемый в основном шишковидной железой в ответ на изменения циркадного цикла и используемый для лечения последние два десятилетия для лечения нарушений сна у взрослых и детей.В отличие от большинства доступных снотворных, мелатонин имеет небольшой потенциал зависимости, не связан с привыканием и обычно не вызывает похмелья. Учитывая сообщаемые о нем снотворные эффекты, относительно мягкий профиль побочных эффектов и доступность без рецепта, мелатонин широко используется в Соединенных Штатах. ³⁴ В метаанализе рандомизированных плацебо-контролируемых исследований было продемонстрировано, что мелатонин снижает латентность сна, увеличивает общее время сна и улучшает качество сна как у детей, так и у взрослых с первичными нарушениями сна. ³⁵ Учитывая, что проблемы со сном распространены у детей с СДВГ и предположительно связаны с патогенезом расстройства, остается возможность того, что мелатонин может помочь улучшить как проблемы со сном, так и симптомы СДВГ у детей с обоими состояниями. Была выдвинута гипотеза, что часть детей с СДВГ страдает хронической бессонницей во сне, которая приводит к чрезмерной дневной сонливости, связанной с растормаживанием, гипервозбуждением и проблемами с исполнительной функцией, имитирующими СДВГ.Два рандомизированных плацебо-контролируемых исследования мелатонина были проведены у детей с СДВГ и проблемами со сном. Первоначальное перекрестное исследование с участием 27 детей с СДВГ и бессонницей во сне, получавших стимуляторы, продемонстрировало значительное преимущество мелатонина в улучшении исходов сна (уменьшение латентного периода засыпания), но не симптомов СДВГ. ³⁶ Второе испытание, в котором изучалась эффективность мелатонина в снижении проблем со сном у 105 детей с СДВГ и хронической бессонницей во сне, продемонстрировало значительное преимущество мелатонина в отношении основных показателей сна (уменьшение времени до засыпания и увеличение общего времени сна), но продемонстрировало не влияет на симптомы СДВГ. ³⁷ Взятые вместе, эти испытания и метаанализ показывают, что мелатонин имеет доказательства CEBM уровня 1 для уменьшения латентного периода засыпания у детей с хронической бессонницей во сне (независимо от сопутствующего диагноза СДВГ), но нет никаких доказательств, позволяющих предположить мелатонин улучшает симптомы СДВГ. Мелатонин следует назначать однократно на ночь в дозе 3–6 мг (в зависимости от веса ребенка) примерно за 30 минут до сна.

Карнитин

Карнитин — это небольшая молекула, необходимая для производства энергии, в частности, участвующая в окислении и транспортировке жирных кислот.Первоначальное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование L-карнитина у 24 детей с СДВГ не продемонстрировало значительных различий по сравнению с плацебо. ³⁸ Аналогичным образом, два других рандомизированных плацебо-контролируемых исследования ацетил-L-карнитина у детей с СДВГ также не продемонстрировали каких-либо доказательств эффективности лечения детей с СДВГ. ^{39, 40} Основываясь на имеющихся в настоящее время данных испытаний с участием детей с СДВГ, нет никаких доказательств того, что карнитин является более эффективным средством лечения СДВГ, чем плацебо.

Минералы

Железо

Железо является кофактором тирозингидроксилазы, фермента, ограничивающего скорость синтеза моноаминов, и поэтому имеет решающее значение для производства дофамина и норадреналина. В недавнем метаанализе исследований случай-контроль было продемонстрировано, что пациенты с СДВГ имеют более низкие уровни ферритина в сыворотке по сравнению со здоровым контролем. ⁴¹ Небольшое пилотное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 23 детей с СДВГ и аномально низким уровнем ферритина в сыворотке продемонстрировало значительное улучшение симптомов СДВГ у детей, рандомизированных для получения сульфата железа (80 мг / день) по сравнению с плацебо. ⁴² Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, имеет ли добавление железа какую-либо клиническую ценность за пределами пациентов с СДВГ с признаками дефицита железа.

Цинк

Цинк является кофактором ферментов, которые важны для стабилизации клеточных мембран и метаболизма нейротрансмиттеров, мелатонина и простагландинов. Цинк косвенно влияет на метаболизм дофамина и антиоксидантные функции. ¹⁵ Китайские дети с дефицитом цинка продемонстрировали нарушение нейропсихологической функции и роста, которые улучшились при восполнении запасов цинка. ⁴³ Симптомы дефицита цинка могут включать невнимательность, дрожь и задержку когнитивного развития, которые имитируют симптомы СДВГ. Цинк поступает в основном с пищей, и его основные источники включают красное мясо, птицу, бобы, обогащенные хлопья для завтрака и молочные продукты. Дефицит цинка может быть вызван недостаточным потреблением с пищей или нарушением всасывания (диарея, недостаточное всасывание в кишечнике, заболевание печени или почек, серповидно-клеточная анемия или другое хроническое заболевание). Дефицит цинка довольно распространен в некоторых регионах развивающегося мира, но нечасто встречается в Соединенных Штатах.Испытания типа случай-контроль в нескольких регионах мира (Исреал, Турция и Польша) продемонстрировали более низкие уровни цинка у детей с диагнозом СДВГ по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы. ^44–46 Эти результаты не были воспроизведены в образцах в Соединенных Штатах, хотя общий метаанализ предполагает значительную связь между низким уровнем цинка и диагнозом СДВГ. ^{15, 16, 41}

Рандомизированные плацебо-контролируемые испытания добавок цинка в качестве дополнения к лечению психостимуляторами или в качестве монотерапии предоставили противоречивые доказательства эффективности.Эти противоречивые результаты, вероятно, связаны с различиями в качестве основного исследования и распространенности дефицита цинка в исследуемых популяциях. ¹⁵ Полный анализ 193 (из 400 рандомизированных) турецких детей с СДВГ продемонстрировал значительное преимущество 150 мг сульфата цинка в день по сравнению с плацебо после 12 недель лечения. ⁴⁷ Однако к этим положительным результатам следует относиться с большой осторожностью, учитывая высокую частоту выпадения и отсутствие намерения лечить анализ.Небольшое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка 55 мг / день продемонстрировало, что увеличение цинка метилфенидата (1 мг / день) было более эффективным, чем добавление плацебо, у 44 иранских детей с СДВГ через 6 недель. ⁴⁸ В более недавнем рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании изучали добавление 10 мг сульфата цинка в день (по сравнению с плацебо) в качестве дополнения к метилфенидату (0,3 мг / кг в день) у 40 чилийских детей с СДВГ. ⁴⁹ Это испытание не продемонстрировало значительных различий между добавками цинка и плацебо по показателям внимания, но продемонстрировало тенденцию к большему улучшению показателей внимания Коннора с добавлением цинка, которые не достигли статистической значимости.Уровни цинка в плазме были нормальными в образце на исходном уровне и снижались на протяжении всего испытания как в группах плацебо, так и в группах, принимавших добавки цинка. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, изучающее эффективность монотерапии глицинатом цинка (15-30 мг / день) в течение 8 недель у 52 американских детей с СДВГ ⁵⁰ , не продемонстрировало каких-либо преимуществ приема добавок цинка в течение 8 недель лечения при любом СДВГ. рейтинговые шкалы. Кроме того, добавки не оказали заметного влияния на показатели цинка.Однако, когда детям давали d-амфетамин в течение следующих 5 недель испытания, потребовались более низкие дозы d-амфетамина (снижение на 37% по сравнению с плацебо) для достижения тех же клинических эффектов в группе добавок цинка.

Взятые вместе, эти данные предполагают, что добавление цинка может быть разумным вариантом лечения в областях, где дефицит цинка является обычным, у пациентов с продемонстрированным (или с высоким риском) дефицита цинка. Однако доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать добавки цинка для американских детей, у которых дефицит цинка встречается редко, а результаты испытаний отрицательны.Кроме того, дозировка и форма добавок цинка широко варьировались между испытаниями, поэтому оптимальная стратегия дозирования не очевидна.

Магний

Никакие рандомизированные плацебо-контролируемые исследования не продемонстрировали эффективность добавок магния по сравнению с плацебо. В настоящее время существуют только доказательства уровня IV CEBM, основанные на контролируемых когортных исследованиях, которые предполагают, что добавление магния может быть полезным при лечении СДВГ. Кроме того, существуют убедительные доказательства того, что в высоких дозах (> 10 мг / кг / день) магний может быть токсичным, поэтому добавки магния, если они используются, следует давать только в умеренных дозах (<200 мг / день). ¹⁶ Побочные эффекты добавок магния в соответствующих дозах могут включать тошноту, диарею и судороги. Передозировка магния потенциально смертельна. Недавний систематический обзор в этой области более подробно расширяет данные о добавках магния. ¹⁴

Обоснование использования добавок магния исходит из нескольких испытаний типа случай-контроль, которые продемонстрировали снижение уровня магния в сыворотке крови у пациентов с СДВГ по сравнению со здоровым контролем. ^51–53 Связь между более низким уровнем магния и СДВГ не была последовательно обнаружена, и общий метаанализ исследований случай-контроль не указывает на связь с СДВГ. ^{41, 54, 55} Магний является кофактором многих ферментов и, как было продемонстрировано, взаимодействует со многими моноаминовыми рецепторами, имеющими отношение к патофизиологии СДВГ (серотонин (5-HT1A, 5-HT2A и 5-HT2C), норадренергический (альфа1 и альфа2) и рецепторы дофамина (D1 и D2) на моделях мышей ⁵⁶ Одно двойное слепое плацебо-контролируемое исследование продемонстрировало, что психостимуляторы повышают уровень магния в сыворотке крови при СДВГ после 3 недель лечения. ⁵⁷ Множественные неконтролируемые испытания продемонстрировали снижение уровня магния у детей с СДВГ по сравнению с контрольной группой, и что дефицит магния и симптомы СДВГ улучшились после нескольких месяцев приема добавок магния (обычно 6 мг / кг / день магния вместе с 0,6 мг / кг / сут витамина B6). Однако рандомизированные слепые исследования в этой области отсутствуют.

Травяные добавки

Gingko Biloba

Gingko biloba — это натуральная добавка, предлагаемая для улучшения кровотока в головном мозге и подавления активации тромбоцитов. ¹⁶ Gingko biloba рекламируется как средство для лечения деменции и ухудшения памяти, хотя систематические обзоры, оценивающие эффективность Gingko biloba для улучшения когнитивных функций, не подтверждают эти утверждения. ⁵⁸ Одно 6-недельное рандомизированное контролируемое метилфенидатом исследование у детей с СДВГ продемонстрировало превосходство метилфенидата над Gingko biloba с точки зрения улучшения симптомов СДВГ. ⁵⁹ Хотя это значительно хуже, чем у метилфенидата, улучшение с течением времени с Gingko biloba было нетривиальным (размер до пост-эффекта = 0.5). Таким образом, хотя очевидно, что Gingko biloba менее эффективен, чем обычное фармакологическое лечение СДВГ, остается без ответа вопрос о том, имеет ли Gingko biloba какое-либо преимущество по сравнению с плацебо. Повышенный риск кровотечения при лечении Gingko biloba делает его текущее использование для лечения СДВГ необоснованным. ¹⁶

Зверобой:

Hypericum perforatum

Зверобой — натуральная добавка, которая, как было продемонстрировано, подавляет обратный захват серотонина, норадреналина и дофамина. ⁶⁰ Потенциальный механизм действия зверобоя аналогичен двум обычно используемым лекарствам от СДВГ: атомоксетину (ингибитор обратного захвата норадреналина) и буприопион (ингибитор обратного захвата норадреналина и дофамина). ⁶⁰ Хорошо спланированное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование 54 детей с СДВГ не продемонстрировало значительного преимущества или тенденции к положительному эффекту у детей, принимавших зверобой по сравнению с плацебо в течение 8 недель лечения. ²⁴ Таким образом, несмотря на правдоподобное биологическое обоснование эффективности St.Зверобой от СДВГ, текущие данные свидетельствуют о том, что зверобой ничем не лучше плацебо. Зверобой также значительно взаимодействует с лекарствами, обычно назначаемыми при СДВГ, депрессии и тревоге, которые в редких случаях вызывают серотониновый синдром. Кроме того, известным побочным эффектом зверобоя является чувствительность к солнцу.

Пикногенол: Pinus Mainus

Пикногенол — это стандартизированный экстракт коры французской морской сосны. Потенциальный механизм действия пикнагенола неясен, но сообщения о случаях и серии случаев предполагают, что его использование связано с улучшением симптомов СДВГ в качестве монотерапии или в качестве дополнения к психостимулирующим препаратам.Первоначальное рандомизированное перекрестное исследование пикногенола, контролируемое плацебо и метилфенидатом, не продемонстрировало значительного преимущества пикногенола по сравнению с плацебо. Результаты этого испытания больше соответствовали неудачному испытанию, чем убедительным доказательствам неэффективности, учитывая, что (1) испытание также не продемонстрировало преимущества метилфенидата и (2) испытание продемонстрировало среднюю, хотя и незначительную пользу от применения метилфенидата. Пикногенол в улучшении симптомов невнимательности при СДВГ. ⁶¹ Последующее 4-недельное рандомизированное плацебо-контролируемое испытание с участием 61 ребенка с СДВГ, рандомизированных либо на пикногенол (1 мг / кг / день), либо на плацебо в 2.Соотношение 5: 1 продемонстрировало значительное преимущество пикногенола в улучшении симптомов СДВГ по рейтинговой шкале учителей по проблемам детского внимания (CAP). ⁶² Пикногенол не оказывал значительного уменьшения симптомов СДВГ согласно рейтингу родителей и учителей Коннора, но в целом тенденции к улучшению были в том же направлении, что и CAP. Низкие катехоламины также были обнаружены в моче пациентов, которым прописан пикногенол в ходе исследования, что позволяет предположить, что пикногенол может действовать, влияя на образование или метаболизм катехоламинов.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы окончательно оценить безопасность и эффективность этого соединения, прежде чем можно будет рекомендовать его пациентам с СДВГ.

Выводы

предоставляет оценку имеющихся доказательств и рекомендаций относительно использования добавок, содержащихся в этом обзоре. Две диетические добавки, омега-3 жирные кислоты для лечения симптомов СДВГ и мелатонин для лечения бессонницы во сне у детей с СДВГ (но не с первичными симптомами СДВГ), имеют убедительные подтверждающие доказательства эффективности.Однако многие другие диетические и травяные добавки широко используются в Соединенных Штатах при СДВГ, несмотря на минимальные доказательства эффективности. Некоторые лечебные травы, такие как Gingko biloba и St.John’s Wort, довольно часто используются для лечения СДВГ, несмотря на отсутствие или отсутствие отрицательных данных об эффективности и четких данных о возможных побочных эффектах. Учитывая широкое использование многих пищевых добавок семьями детей с СДВГ (и возможное взаимодействие со многими традиционными лекарствами), крайне важно, чтобы клиницисты выясняли их использование с семьями и координировали с ними фармакологическое лечение СДВГ.Полиненасыщенные жирные кислоты, особенно омега-3 жирные кислоты, имеют достаточно убедительные доказательства эффективности в лечении СДВГ в большом количестве рандомизированных контролируемых исследований. При этом эффективность омега-3 жирных кислот при СДВГ оказывается намного ниже, чем при лечении традиционных лекарств от СДВГ, таких как психостимулирующие препараты. Использование омега-3 жирных кислот при лечении СДВГ, как правило, следует использовать в легких случаях СДВГ и в качестве дополнительного лечения в более тяжелых случаях СДВГ.Мелатонин, по-видимому, является отличным вариантом для лечения проблем со сном при СДВГ (вызванных стимуляторами или нет), если поведенческие методы лечения оказались безуспешными и сокращение или корректировка использования психостимулирующих препаратов нецелесообразно.

Таблица 2

Текущие данные, подтверждающие использование натуральных добавок при СДВГ

Лечение	Рекомендации по дозированию	Продолжительность	Комментарий
Уровень 1 доказан на основе случайного анализа эффективности системы Испытания)
Омега-3 жирные кислоты	1–2 г / день (> 400 мг EPA)	12–16 недель	Меньшая дозировка по сравнению с психостимуляторами
Уровень 2 доказательств эффективности ( в нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях)
Мелатонин (для сна)	3–6 мг (за 30 минут до сна)	По мере необходимости	Эффективен для уменьшения задержки наступления сна.Нет доказательств пользы при СДВГ.
Уровень 3 доказательств эффективности (на основе нерандомизированных исследований или одного рандомизированного контролируемого исследования, склонного к возможной предвзятости)
Цинк	30–150 мг / сут	8–12 недель	Ограниченные доказательства в Население США и Западной Европы. Некоторые доказательства эффективности в областях с преобладающим дефицитом цинка.
Железо	10 мг / день (предотвращение дефицита) — 80 мг / день (восполнение)	12 недель	Показано для пациентов с СДВГ с признаками дефицита железа
Пикногенол	1 мг / кг / день	12 недель	Небольшое положительное плацебо-контролируемое РКИ.Неясен биологический механизм действия.
Ningdong	5 мг / кг / сут	8 недель	Небольшое испытание с недостаточной мощностью без статистического отделения от MPH. Нет плацебо-контролируемых исследований.
Уровень 4 Доказательства эффективности (серия случаев и рассуждения, основанные на механизмах)
Магний	100–350 мг / сут	12 недель	Токсичен в высоких дозах.
Наилучшие имеющиеся данные свидетельствуют о неэффективности с потенциальными побочными эффектами
St.Зверобой: Hypericum perforatum
Gingko biloba
Карнитин

Будущие направления

Строгие, рандомизированные, плацебо-контролируемые клинические испытания, изучающие эффективность пищевых добавок при лечении СДВГ, необходимы для оценки эффективности диетических добавок при СДВГ. Многие из этих добавок обычно используются семьями, несмотря на отсутствие убедительных доказательств их эффективности. Нехватка качественных клинических испытаний в этой области подчеркивает потребность в будущих исследованиях, финансируемых из федерального бюджета и фондов.

Ключевые моменты

• Добавки полиненасыщенных жирных кислот, по-видимому, имеют умеренную пользу для улучшения симптомов СДВГ.

• Мелатонин эффективен для лечения хронической бессонницы у детей с СДВГ, но имеет мало доказательств эффективности в улучшении основных симптомов СДВГ.

• Широко используются многие другие добавки, несмотря на отсутствие доказательств их эффективности и возможных побочных эффектов.

Благодарности

Майкл Блох выражает признательность за поддержку Национального института психического здоровья, поддержку Учебного центра по трихотилломании, исследовательской программы Йельского центра исследований детей, Национальных институтов здравоохранения 1K23MH0

, премию AACAP / Eli Lilly Junior Investigator , NARSAD, штат Коннектикут, также предоставил ресурсную поддержку через исследовательские центры Abraham Ribicoff в Центре психического здоровья Коннектикута. и UL1 RR024139 от Национального центра исследовательских ресурсов, компонента Национальных институтов здравоохранения и дорожной карты NIH для медицинских исследований.

Глоссарий

NH405

СДВГ	Расстройство дефицита внимания / гиперактивности
CAP	Проблемы с вниманием у детей
EPA	National Eicosapenta
ПНЖК	Полиненасыщенные жирные кислоты

Сноски

Раскрытие информации: у авторов нет конфликта интересов для раскрытия.

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута копирайтингу, верстке и проверке полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Список литературы

1. Руководство по клинической практике: диагностика и оценка состояния ребенка с синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Американская академия педиатрии. . Педиатрия. 2000 Май; 105 (5): 1158–1170. [PubMed] [Google Scholar] 2. Голдман Л.С., Дженель М., Безман Р.Дж., Сланец П.Дж. Диагностика и лечение синдрома дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков. Совет по научным вопросам Американской медицинской ассоциации. ДЖАМА. 1998 апр 8; 279 (14): 1100–1107. [PubMed] [Google Scholar] 3.Спенсер Т., Бидерман Дж., Виленс Т., Хардинг М., О’Доннелл Д., Гриффин С. Фармакотерапия синдрома дефицита внимания и гиперактивности на протяжении всего жизненного цикла. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 1996 апр; 35 (4): 409–432. [PubMed] [Google Scholar] 4. Schachter HM, Pham B, King J, Langford S, Moher D. Насколько эффективен и безопасен метилфенидат короткого действия для лечения синдрома дефицита внимания у детей и подростков? Метаанализ. CMAJ. 2001, 27 ноября; 165 (11): 1475–1488. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5.Коннор Д.Ф., Флетчер К.Э., Суонсон Дж. М.. Мета-анализ клонидина для выявления симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 1999 декабрь; 38 (12): 1551–1559. [PubMed] [Google Scholar] 6. Cheng JY, Chen RY, Ko JS, Ng EM. Эффективность и безопасность атомоксетина при синдроме дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков — мета-анализ и мета-регрессионный анализ. Психофармакология (Berl), октябрь 2007 г., 194 (2): 197–209. [PubMed] [Google Scholar] 7. Койл Дж. Т. Применение психотропных препаратов у детей раннего возраста.ДЖАМА. 2000 23 февраля; 283 (8): 1059–1060. [PubMed] [Google Scholar] 8. Данник Дж. К., Хейли-младший. Экспериментальные исследования долгосрочных эффектов гидрохлорида метилфенидата. Токсикология. 1995 30 ноября; 103 (2): 77–84. [PubMed] [Google Scholar] 9. Кляйн Р.Г., Ланда Б., Мэттес Ю.А., Кляйн Д.Ф. Метилфенидат и рост у гиперактивных детей. Контролируемое исследование отмены. Arch Gen Psychiatry. 1988 декабрь; 45 (12): 1127–1130. [PubMed] [Google Scholar] 10. Насралла Х.А., Лони Дж., Олсон С.К., МакКэлли-Уиттерс М., Крамер Дж., Джейкоби К.Г.Корковая атрофия у молодых людей с гиперактивностью в детском анамнезе. Psychiatry Res. Март 1986 г., 17 (3): 241–246. [PubMed] [Google Scholar] 11. Чан Э, Гардинер П., Кемпер К.Дж. По крайней мере, натуральные: травы и пищевые добавки при СДВГ. Современная педиатрия. 2000. 17: 116–130. [Google Scholar] 12. Чан Э, Раппапорт Л.А., Кемпер К.Дж. Дополнительные и альтернативные методы лечения проблем с вниманием и гиперактивностью у детей. Журнал развивающей и поведенческой педиатрии: JDBP. 2003 Февраль; 24 (1): 4–8.[PubMed] [Google Scholar] 13. Гардинер П., Бюттнер С., Дэвис РБ, Филлипс Р.С., Кемпер К.Дж.. Факторы и общие условия, связанные с использованием пищевых добавок подростками: анализ Национального исследования здоровья и питания (NHANES) BMC по дополнительной и альтернативной медицине. 2008; 8: 9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Ганизаде А. Систематический обзор терапии магнием для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Архивы иранской медицины. Июль 2013; 16 (7): 412–417.[PubMed] [Google Scholar] 15. Арнольд Л.Е., ДиСильвестро РА. Цинк при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Журнал детской и подростковой психофармакологии. 2005 августа; 15 (4): 619–627. [PubMed] [Google Scholar] 16. Арнольд Л.Е., Хёрт Э., Лофтхаус Н. Расстройство дефицита внимания / гиперактивности: диета и лечебное питание. Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки. 2013 июл; 22 (3): 381–402. v. [PubMed] [Google Scholar] 17. Блох М.Х., Кавасми А. Добавки жирных кислот омега-3 для лечения детей с симптоматикой синдрома дефицита внимания / гиперактивности: систематический обзор и метаанализ.Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 2011 Октябрь; 50 (10): 991–1000. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 18. Ганизаде А., Берк М. Цинк для лечения детей и подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности: систематический обзор рандомизированных контролируемых клинических испытаний. Европейский журнал лечебного питания. 2013 Янв; 67 (1): 122–124. [PubMed] [Google Scholar] 19. Гиллис Д., Синн Дж., Лад СС, Лич М.Дж., Росс М.Дж. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей и подростков.Кокрановская база данных систематических обзоров. 2012; 7: CD007986. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. Hurt EA, Arnold LE, Lofthouse N. Диетическое и диетическое лечение синдрома дефицита внимания / гиперактивности: текущая поддержка исследований и рекомендации для практиков. Текущие отчеты психиатрии. 2011 Октябрь; 13 (5): 323–332. [PubMed] [Google Scholar] 21. Раклидж Дж. Дж., Джонстон Дж., Каплан Б. Дж.. Подходы с добавками питательных веществ в лечении СДВГ. Экспертный обзор нейротерапии.2009 Апрель; 9 (4): 461–476. [PubMed] [Google Scholar] 22. Саррис Дж., Кин Дж., Швейцер И., Лейк Дж. Дополнительные лекарства (травяные и пищевые продукты) в лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ): систематический обзор доказательств. Дополнительные методы лечения в медицине. 2011 Авг; 19 (4): 216–227. [PubMed] [Google Scholar] 23. Skokauskas N, McNicholas F, Masaud T., Frodl T. Дополнительная медицина для детей и молодых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Современное мнение в психиатрии.2011 Июль; 24 (4): 291–300. [PubMed] [Google Scholar] 24. Вебер В., Ньюмарк С. Дополнительные и альтернативные медицинские методы лечения синдрома дефицита внимания / гиперактивности и аутизма. Детские клиники Северной Америки. 2007 декабрь; 54 (6): 983–1006. xii. [PubMed] [Google Scholar] 25. Симопулос А.П. Омега-3 жирные кислоты для здоровья и болезней, а также для роста и развития. Am J Clin Nutr. 1991 сентябрь; 54 (3): 438–463. [PubMed] [Google Scholar] 26. Симопулос А.П. Омега-3 жирные кислоты при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях.J Am Coll Nutr. 2002 декабрь; 21 (6): 495–505. [PubMed] [Google Scholar] 27. Фримен депутат, Rapaport MH. Омега-3 жирные кислоты и депрессия: от клеточных механизмов к клинической помощи. J Clin Psychiatry. 2011 февраль; 72 (2): 258–259. [PubMed] [Google Scholar] 28. Chalon S. Омега-3 жирные кислоты и нейротрансмиссия моноаминов. Простагландины Leukot Essent Fatty Acids. Октябрь-ноябрь 2006 г., 75 (4–5): 259–269. [PubMed] [Google Scholar] 29. Джозеф N, Чжан-Джеймс Y, Perl A, Faraone SV. Окислительный стресс и СДВГ: метаанализ. Журнал нарушений внимания.2013 14 ноября; [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 30. Сонуга-Барке Э.Дж., Брандейс Д., Кортез С. и др. Нефармакологические вмешательства при СДВГ: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний диетического и психологического лечения. Американский журнал психиатрии. 2013 1 марта; 170 (3): 275–289. [PubMed] [Google Scholar] 31. Ястреб Э., Нигг Дж. Т.. Омега-3 жирные кислоты и СДВГ: анализ уровня в крови и метааналитическое расширение испытаний добавок. Обзор клинической психологии.под давлением. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Пури Б.К., Мартинс Дж. Г.. Какие полиненасыщенные жирные кислоты активны у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, получающих добавки ПНЖК? Подтвержденный жирными кислотами мета-регрессионный анализ рандомизированных контролируемых исследований. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. 2014 Май; 90 (5): 179–189. [PubMed] [Google Scholar] 33. Ричардсон AJ, Бертон JR, Сьюэлл Р.П., Спрекельсен Т.Ф., Монтгомери П. Докозагексаеновая кислота для чтения, познания и поведения у детей в возрасте 7–9 лет: рандомизированное контролируемое исследование (исследование DOLAB) PloS one.2012; 7 (9): e43909. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34. Бливайз Д.Л., Ансари Ф.П. Бессонница, связанная с использованием валерианы и мелатонина, в Национальном опросе о состоянии здоровья в 2002 году. Спать. Июль 2007 г.; 30 (7): 881–884. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 35. Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Мета-анализ: мелатонин для лечения первичных нарушений сна. ПлоС один. 2013; 8 (5): e63773. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Вайс, доктор медицины, Васделл МБ, Бомбен М.М., Ри К.Дж., Фриман Р.Д.Гигиена сна и лечение мелатонином для детей и подростков с СДВГ и начальной бессонницей. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 2006 Май; 45 (5): 512–519. [PubMed] [Google Scholar] 37. Ван дер Хейден КБ, Смитс М.Г., Ван Сомерен Э.Дж., Риддеринкхоф К.Р., Ганнинг В.Б. Влияние мелатонина на сон, поведение и когнитивные способности при СДВГ и хронической бессоннице во время сна. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 2007 февраль; 46 (2): 233–241. [PubMed] [Google Scholar] 38.Ван Аудеусден LJ, Scholte HR. Эффективность карнитина в лечении детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. Июль 2002 г., 67 (1): 33–38. [PubMed] [Google Scholar] 39. Abbasi SH, Heidari S, Mohammadi MR, Tabrizi M, Ghaleiha A, Akhondzadeh S. Ацетил-L-карнитин в качестве дополнительной терапии при лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков: плацебо-контролируемое испытание. Детская психиатрия и развитие человека.2011 июнь; 42 (3): 367–375. [PubMed] [Google Scholar] 40. Арнольд Л.Е., Амато А., Боззоло Х. и др. Ацетил-L-карнитин (ALC) при синдроме дефицита внимания / гиперактивности: многоцентровое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Журнал детской и подростковой психофармакологии. 2007 декабрь; 17 (6): 791–802. [PubMed] [Google Scholar] 41. Scassellati C, Bonvicini C, Faraone SV, Gennarelli M. Биомаркеры и синдром дефицита внимания / гиперактивности: систематический обзор и метаанализы. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии.2012 Октябрь; 51 (10): 1003–1019. e1020. [PubMed] [Google Scholar] 42. Konofal E, Lecendreux M, Deron J, et al. Влияние добавок железа на синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей. Детская неврология. 2008 Янв; 38 (1): 20–26. [PubMed] [Google Scholar] 43. Sandstead HH, Penland JG, Alcock NW и др. Влияние пополнения запасов цинка и других питательных микроэлементов на нейропсихологическую работоспособность и рост китайских детей. Американский журнал лечебного питания. 1998 август; 68 (2 доп.): 470S – 475S.[PubMed] [Google Scholar] 44. Торен П., Эльдар С., Села Б.А. и др. Дефицит цинка при синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Биологическая психиатрия. 1996, 15 декабря; 40 (12): 1308–1310. [PubMed] [Google Scholar] 45. Kozielec T, Kaszczyk-Kaczmarek K, Kotkowiak L, Pozniak J, Nocen I. Уровень кальция, магния, цинка и меди в сыворотке крови у детей и молодых людей в возрасте от 5 до 18 лет. Przeglad lekarski. 1994. 51 (9): 401–405. [PubMed] [Google Scholar] 46. Бекароглу М., Аслан Ю., Гедик Ю. и др.Связь между свободными жирными кислотами сыворотки и цинком и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью: примечание к исследованию. Журнал детской психологии и психиатрии и смежных дисциплин. 1996 Февраль; 37 (2): 225–227. [PubMed] [Google Scholar] 47. Биличи М., Йилдирим Ф., Кандил С. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Прогресс нейропсихофармакологии и биологической психиатрии. 2004, январь; 28 (1): 181–190. [PubMed] [Google Scholar] 48.Ахондзаде С., Мохаммади М.Р., Хадеми М. Сульфат цинка в качестве дополнения к метилфенидату для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей: двойное слепое и рандомизированное исследование [ISRCTN64132371] Психиатрия BMC. 2004 8 апреля; 4: 9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 49. Замора Дж., Веласкес А., Тронкосо Л., Барра П., Гуахардо К., Кастильо-Дюран С. Цинк в терапии синдрома дефицита внимания / гиперактивности у детей. Предварительное рандомизированное контролируемое исследование. Archivos latinoamericanos de nutricion.2011 Сен; 61 (3): 242–246. [PubMed] [Google Scholar] 50. Арнольд Л.Е., Дисильвестро Р.А., Боццоло Д. и др. Цинк для лечения синдрома дефицита внимания / гиперактивности: плацебо-контролируемое двойное слепое пилотное испытание отдельно и в сочетании с амфетамином. Журнал детской и подростковой психофармакологии. 2011 Февраль; 21 (1): 1–19. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 51. Махмуд М.М., Эль-Мазари А.А., Махер Р.М., Сабер М.М. Цинк, ферритин, магний и медь в группе египетских детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Итальянский педиатрический журнал. 2011; 37: 60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 52. Арчана Э., Пай П., Прабху Б.К., Шеной Р.П., Прабху К., Рао А. Измененные биохимические параметры в слюне педиатрического синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Нейрохимические исследования. 2012 февраль; 37 (2): 330–334. [PubMed] [Google Scholar] 53. Ноговицына О.Р., Левитина Е.В. Неврологический аспект клинических симптомов, патофизиология и коррекция синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Журнал неврологии и психиатрии имени С.С. Корсакова / Министерство здравоохранения и медицинской промышленности Российской Федерации, Всероссийское общество неврологов [и] Всероссийское общество психиат. 2006; 106 (2): 17–20. [PubMed] [Google Scholar] 54. Ирмиш Г., Том Дж., Рейс О., Хасслер Ф., Вейрих С. ​​Модифицированный магний и липопротеины у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Всемирный журнал биологической психиатрии: официальный журнал Всемирной федерации обществ биологической психиатрии.2011 сентябрь; 12 (Приложение 1): 63–65. [PubMed] [Google Scholar] 55. Анталис С.Дж., Стивенс Л.Дж., Кэмпбелл М., Паздро Р., Эриксон К., Берджесс-младший. Статус омега-3 жирных кислот при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. Октябрь-ноябрь 2006 г., 75 (4–5): 299–308. [PubMed] [Google Scholar] 56. Кардосо С.К., Лобато К.Р., Бинфаре Р.В. и др. Доказательства участия моноаминергической системы в антидепрессивном эффекте магния. Прогресс нейропсихофармакологии и биологической психиатрии.2009 17 марта; 33 (2): 235–242. [PubMed] [Google Scholar] 57. Schmidt ME, Kruesi MJ, Elia J, et al. Влияние декстроамфетамина и метилфенидата на концентрацию кальция и магния у гиперактивных мальчиков. Психиатрические исследования. 1994 ноябрь; 54 (2): 199–210. [PubMed] [Google Scholar] 58. Canter PH, Эрнст Э. Гинкго билоба не является разумным лекарством: обновленный систематический обзор рандомизированных клинических испытаний, проверяющих ноотропные эффекты экстрактов G. biloba у здоровых людей. Психофармакология человека. Июль 2007 г.; 22 (5): 265–278.[PubMed] [Google Scholar] 59. Салехи Б., Имани Р., Мохаммади М.Р. и др. Гинкго билоба при синдроме дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Прогресс нейропсихофармакологии и биологической психиатрии. 2010, 1 февраля; 34 (1): 76–80. [PubMed] [Google Scholar] 60. Muller WE, Rolli M, Schafer C, Hafner U. Эффекты экстракта зверобоя (LI 160) в биохимических моделях антидепрессивной активности. Фармакопсихиатрия. 1997 сентябрь; 30 (Дополнение 2): 102–107.[PubMed] [Google Scholar] 61. Tenenbaum S, Paull JC, Sparrow EP, Dodd DK, Green L. Экспериментальное сравнение пикногенола и метилфенидата у взрослых с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) Журнал нарушений внимания. 2002 Сен; 6 (2): 49–60. [PubMed] [Google Scholar] 62. Требатицка Я., Копасова С., Градечна З. и др. Лечение СДВГ экстрактом коры французской морской сосны, пикногенолом. Европейская детская и подростковая психиатрия. 2006 сентябрь; 15 (6): 329–335. [PubMed] [Google Scholar]

Перефокусируйте внимание на СДВГ у детей

По мере того, как дети готовятся вернуться в школу, забота об их здоровье и их способности учиться в предстоящие семестры, естественно, занимает важное место в умах миллионов родителей по всей стране.Для детей, у которых были диагностированы такие проблемы, как СДВГ, учебный год может стать бесчисленным количеством проблем, поскольку они изо всех сил стараются не отставать от своих одноклассников, поддерживать хорошие оценки и оставаться сосредоточенными на том, чтобы иметь возможность наслаждаться своим детством.

Когда-то называемый СДВ или синдромом дефицита внимания, СДВГ является аббревиатурой от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, состояния, при котором людям трудно контролировать спонтанные реакции, такие как движение, речь и внимательность. К сожалению, случаи СДВГ у детей иногда игнорируются просто как поведенческие проблемы, включая лень, отсутствие дисциплины и неуважение к авторитету.Но нервозность, вспыльчивость, неспособность сосредоточиться, импульсивная речь или действия, а также неспособность ладить с другими детьми часто также могут быть одними из симптомов СДВГ у детей.

Без шуток

Три наиболее распространенных характеристики СДВГ у детей — это невнимательность, гиперактивность и импульсивность, хотя сопутствующие признаки и симптомы, которые может проявлять ребенок, во многом зависят от того, какие характеристики преобладают. Фактически, некоторые дети с СДВГ гиперактивны и не могут сидеть на месте, в то время как другие сидят очень тихо, пока их внимание рассеивается.Некоторые дети могут слишком сосредоточиться на одной задаче и испытывать трудности с сосредоточением на чем-то новом, а другие могут быть лишь слегка невнимательными, но при этом чрезвычайно импульсивными.

Исследования в области здравоохранения показали 23-процентное увеличение распространенности диагнозов психического здоровья у детей, а дети на юге почти в два раза чаще, чем другие дети по всей стране, имеют диагноз СДВГ. В целом, СДВГ составляет три из каждых четырех диагнозов психических расстройств в Америке.

Согласно международным исследованиям, СДВГ имеет генетическую связь, а также некоторые другие факторы риска, которые ускоряют развитие расстройства и могут ухудшить симптомы.Диетические связи показали тесную связь с потреблением рафинированного сахара, искусственных подсластителей, консервантов и химических пищевых добавок, а также с дефицитом питательных веществ и пищевой аллергией. Для детей с СДВГ также существует определенная взаимосвязь между состоянием и отсутствием интереса или принуждением их к обучению способами, которые не естественны для их умственных процессов.

Начать бой за еду

Существуют естественные способы лечения и минимизации симптомов СДВГ; и по мере приближения к учебному году одним из лучших оружий в вашем арсенале как родителя может стать то, что вы кладете в коробку для завтрака вашего ребенка.

• Сосредоточьтесь на необработанных продуктах без добавок. Пищевые добавки, включая искусственные подсластители, консерванты и искусственные красители, могут быть токсичными, особенно для детей с СДВГ.
• Сконцентрируйтесь на включении в свой рацион большого количества продуктов, богатых витамином B. Витамины группы B помогают поддерживать здоровье нервной системы, поэтому каждый день включайте в свой рацион органическое мясо и темные листовые зеленые овощи. Витамин B6 имеет решающее значение для производства и правильного использования основных химических веществ мозга, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, и может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить поведение детей с СДВГ.
• Будьте отважны с птицей, так как триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает организму синтезировать белки и поддерживает выработку серотонина, гормона, который играет важную роль в важнейших функциях, таких как регулирование сна; уменьшение воспаления; и балансирующее настроение. Исследования доказали, что серотонин также связан с контролем импульсивного поведения и агрессии.
• Установить будильник на завтрак. Для детей с СДВГ завтрак имеет решающее значение, поскольку дает организму все необходимое для регулирования уровня сахара в крови и стабилизации гормонов, поэтому белковый завтрак должен быть в верхней части списка, когда вы планируете их утро.
• Иди на рыбалку. Кормление вашего ребенка лососем и тунцом, пойманным в дикой природе, обеспечит его витамином B6, а также жирными кислотами омега-3, которые могут уменьшить проблемы с обучением и поведением, часто связанные с СДВГ.

Витамин Победы

Как родитель, вы, вероятно, уже знаете о важности детских витаминов для поддержания здоровья ваших детей. Для детей с СДВГ дефицит витаминов и питательных веществ может стать еще более серьезной проблемой, поскольку этот дефицит может ухудшить их симптомы.Помимо приема добавок для восполнения тех пробелов, которые могут существовать в их пищевых источниках основных витаминов и минералов, есть также другие природные средства, на которые вы можете положиться:

• Рыбий жир (1000 мг в день). Рыбий жир содержит EPA / DHA, критически важные для нормальной работы мозга, уменьшая воспаление.
• Комплекс витаминов B (50 мг в день).
  Витамины группы B, особенно витамин B6, поддерживают выработку серотонина.
• Мультивитамины (включая 5 мг цинка, 250 мг магния и 500 мг кальция).Употребление этих количеств дважды в день поможет успокоить нервную систему.
• Пробиотик (25-50 миллиардов единиц в день). СДВГ иногда связан с проблемами пищеварения, поэтому поддержание надлежащего здоровья пищеварительной системы может уменьшить симптомы.
• ГАМК (250 мг).
  Две дневные дозы аминокислоты ГАМК могут помочь успокоить нервную систему.

Кроме того, родиола розовая — это травяная добавка, которая, как было показано, улучшает концентрацию внимания, поддерживая функцию неврологической и нервной систем по выработке серотонина и дофамина.Эфирные масла ветивера и кедра также эффективны для улучшения концентрации внимания и спокойствия. Масла розмарина и мяты повышают бдительность и улучшают память; Иланг-иланг и лаванда успокаивают; а ладан способствует эмоциональному благополучию, увеличивает ясность и улучшает когнитивные функции.

Жизнь, благоприятная для детей

Для детей с СДВГ важно иметь среду, которая поддерживает их творческие способности и способствует обучению, поэтому внесение некоторых изменений в их домашнюю среду и их образ жизни может помочь.

• Будьте ласковыми, чтобы убедить их, что они не плохие дети. Найдите эффективные способы сделать комплимент и укрепить их самооценку, но при этом заставляйте их отвечать за плохое поведение.
• Дайте им возможность достигать целей и добиваться успеха. Вовлечение их в творческую деятельность может бросить им вызов и дать их талантам шанс проявить себя.
• Поощряйте регулярную физическую активность и игры на открытом воздухе. Детям с СДВГ необходимо сжигать часть своей избыточной энергии, что может помочь сбалансировать уровень гормонов, а также помогает им строить и поддерживать здоровье костей и мышц.
• Организуйте свой мир так, чтобы он был удобен для детей. Найдите методы организации, которые соответствуют потребностям вашего ребенка и адаптированы к способам его обучения. Обучение их тому, как расставлять приоритеты для таких задач, как домашнее задание, работа по дому, упражнения и внеклассные занятия, может помочь им научиться лучше сосредотачиваться.
• Научите их важности еды и приготовления пищи. СДВГ часто связан с диетой, поэтому обучение вашего ребенка тому, какие продукты помогут ему или способствуют его расстройству, может иметь решающее значение в управлении его симптомами.

Наличие ребенка с СДВГ может представлять проблемы как сейчас, так и в будущем; но при должном внимании симптомы, которые они испытывают, можно контролировать и даже устранять без приема лекарств. Если вы надеетесь найти эффективные решения для своего ребенка, воспользуйтесь консультацией Ask Everwell, чтобы пообщаться один на один с экспертами, которые помогут вам разработать план, который поможет вашему ребенку иметь более успешное будущее.

Сфокусируйте свое внимание на психическом здоровье вашего ребенка! Запланируйте консультацию Ask Everwell в специализированной аптеке Everwell, чтобы узнать больше о СДВГ у детей и купить нашу линию детских добавок и товаров для здоровья уже сегодня!

6 основных (и часто игнорируемых) добавок для лечения СДВГ

Оригинальная статья с сайта: www.additudemag.com

Омега-3 для концентрации. Цинк для импульсивности. Утюг для лучшего поведения. Плюс еще три добавки с СДВГ, которые улучшают симптомы. Как дополнить свой план лечения витаминами и минералами, которые работают, и пропустить те, которые не работают.

Когда выходить за рамки еды

Большинство специалистов по СДВГ рекомендуют соблюдать диету, полную фруктов и овощей, сложных углеводов и небольшого количества постного белка, с каждым приемом пищи, чтобы облегчить симптомы. Однако не все едят правильную пищу для достижения полезных уровней определенных питательных веществ.В других случаях наш организм не производит необходимых нам питательных веществ, поэтому мы должны получать их из добавок. Узнайте, какие витамины, травы и добавки могут лечить симптомы СДВГ.

Омега-3 для функции мозга

Если вы ищете единственную добавку для добавления в свой рацион, это омега-3 жирные кислоты. Недавние исследования показали, что жирные кислоты омега-3 не только полезны для здоровья сердца, но и облегчают симптомы СДВГ. Всесторонний анализ многих исследований показал, что омега-3 примерно на 40 процентов эффективнее стимуляторов в облегчении симптомов.

Примите оптимальное количество Омега-3

По словам доктора Сэнди Ньюмарка, автора книги СДВГ без лекарств , дети от четырех до восьми лет должны принимать от 1000 до 1500 мг. день. Детям постарше необходимо 2 000–2500 мг. ежедневно.

Ищите продукт, в котором количество EPA в два раза больше, чем DHA — двух основных типов омега-3. Лучше всего подходят жидкие или капсульные формы омега-3. В других версиях меньше EPA и DHA. (См. Наши рекомендуемые добавки с омега-3 для детей, которые ненавидят таблетки.)

Цинк для импульсивности

Некоторые исследования показали, что у детей с СДВГ может быть более низкий уровень цинка. Прием добавок цинка может снизить гиперактивность и импульсивность, но не снижает невнимательность. Однако высокий уровень цинка может быть опасен.

Попросите вашего врача проверить уровень цинка перед приемом добавки. Если вы все же добавите цинк, доктор Ньюмарк предлагает детям с СДВГ принимать 20 мг. ежедневно.

Утюг для улучшения поведения

Некоторые эксперты считают, что дефицит железа может способствовать развитию симптомов СДВГ у детей.Исследование 2008 года показало, что у детей, не страдающих анемией, но с низким уровнем ферритина, белка, необходимого для хранения железа в крови, симптомы улучшались после 12 недель приема добавок железа.

Прежде чем принимать добавки с железом, поговорите со своим врачом о проверке уровня железа: высокий уровень железа может быть опасен.

Магний для расслабления и сна

Здоровый уровень магния в крови может помочь расслабиться детям с СДВГ. Некоторые небольшие исследования показали, что добавление добавок магния уменьшает некоторые симптомы СДВГ.Магний помогает со сном и расслаблением — большие проблемы для детей и взрослых с СДВГ.

Витамин C для дофамина

Витамин C, говорит доктор Нед Хэллоуэлл, важен для модуляции нейромедиатора дофамина в синапсах мозга. (Стимуляторы СДВГ эффективны, потому что они повышают уровень дофамина в мозге.) Хэллоуэлл рекомендует получать витамин С из пищи, но если ваш ребенок не придерживается здоровой диеты, попробуйте ежедневные добавки.

Одно предостережение: не принимайте витамин С менее чем за час до или после приема лекарств от СДВГ.Это предотвращает всасывание лекарства.

Протеин для Focus

Если ваш ребенок не ест продукты с высоким содержанием белка, которые являются ключом к повышению внимательности и концентрации, или он разборчив в еде, дайте ему вместо них протеиновый порошковый напиток. Вы можете смешать его с его любимым соком или молоком, чтобы облегчить потребление белка. Ищите бренды с низким содержанием сахара, без искусственных ароматизаторов и консервантов.

Покройте свои базы питания

Ежедневный прием поливитаминов, содержащих рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов, важен для оптимального здоровья мозга.Многие из представленных на рынке поливитаминных / мультиминеральных продуктов содержат сахар, консерванты и искусственные красители, которые могут усилить гиперактивность у детей. Ищите бренды с низким содержанием сахара, без искусственных красителей и ароматизаторов.

Помощь во сне

Имеются ограниченные доказательства, подтверждающие использование трав для лечения СДВГ. Трава валериана успокаивает гиперактивность и снижает тревожность, но не улучшает концентрацию внимания.

Валериана также помогает при проблемах со сном и уменьшает «эффект отдачи», который испытывают некоторые дети, когда действие стимуляторов прекращается.Поговорите со своим врачом или диетологом, который специализируется на травах с валерианой.

Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в нашем организме, чтобы помочь нам заснуть. Когда мы выключаем телевизор, приглушаем свет и ложимся спать, наше тело вырабатывает мелатонин, и мы становимся сонными. Но людям с СДВГ иногда трудно вырваться из-под контроля. Добавки мелатонина могут помочь и их безопасно принимать. Всегда начинайте с минимально возможной дозы.

Попробовать гинкго и женьшень?

Некоторые небольшие исследования показывают, что гинкго билоба помогает улучшить память и, если принимать его вместе с женьшенем, может снизить импульсивность и отвлекаемость.Другие исследования показали отсутствие или минимальное улучшение.

Перед тем, как пробовать их, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом. Эти травы могут вызвать проблемы со здоровьем, особенно если у вас в анамнезе диабет, судороги или шизофрения.

Обратите внимание на предупреждение

«Все натуральное» не является синонимом «безопасно».