Ключ Метод доктора Хасая Алиева
Ключ Алиева что это
В основе методики — научные открытия доктора Алиева, в частности, «Новая модель работы мозга», — позволяющие управлять ранее неуправляемыми функциями психики и организма.
КЛЮЧ основан на управляемых рефлексах — «Идео-рефлекторных приемах». Он входит в Синхрометод Хасая Алиева – новый класс методов синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия стресса, превентивного повышения стрессоустойчивости к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты улучшения здоровья и раскрытия творческого потенциала, оздоровления и самоисцеления, профилактики неврозов и психосоматических заболеваний.
Метод Саморегуляции Ключ Хасая Алиева — находка для тех, кто не имеет свободного времени для длительных оздоровительных занятий, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Поскольку Ключ существенно сокращает время любой тренировки или обучения.
Ключ Хасая Алиева — проявляет максимальную эффективность в условиях, где человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.
Книга рекордов и достижений метода Ключ Хасай Алиев Ключ к себеМетод Ключ был изначально создан молодым врачом – психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек. Так появилось его первое изобретение метод «Сигнальная рефлексотерапия». Работы перспективного ученого привлекли внимание специалистов и в начале 1980 он был приглашен в Центр подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина. Метод Хасая Алиева «Ключ» начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодоления стресса и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественно
Название методу «Ключ» Алиева подсказали испытатели — космонавты Центра им. Ю. А. Гагарина.
Алиев: метод «Ключ» в 2017 году отметил 37-летний юбилей.
Сегодня Ключ Алиева усовершенствован. Хотя некоторые разделы, касающиеся главным образом темы «управление стрессом по методу Ключ», остаются закрытыми до сих пор. За время своего существования методика применялась в космической и военной областях, для обучения психологов силовых структур и спецназа, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высших руководителей страны, взрослых и детей, пострадавших после терактов и ЧС. Метод Ключ Хасая Алиева упражнения и ноу хау автора были испытаны в ряде крупнейших НИИ страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительной утомляемости у операторов — микросборки, в энергетике для обучения диспетчеров для надежности их деятельности, применялись в профессиональном спорте.
Ключ Алиева был утвержден Минздравом СССР в 1987 году и рекомендован Минобразованием СССР для профилактического снижения стрессовости и утомляемости, превентивного повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировки и оздоровления. В настоящее время, технология открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ здоровья — доступна. По сути метод Алиева — это Ключ к себе: к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.
В России и других странах мира — Ключ Алиева используют уже около 10 млн. человек. Из-за простоты и эффективности интерес к методу неуклонно растёт.
Алиев Хасай Магомедович метод Ключ – это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровью и желаемым целям. КЛЮЧ 2 — второй из класса Синхрометода, называемый Стресс-Трамплин. Но к его изучению допускаются только овладевшие первым КЛЮЧом. Методике управления стресса мастер обучал сотрудников спецслужб, МинОбороны, МВД, МЧС. Включив метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти моментально и независимо от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайное происшествие. Неслучайно именно доктор Алиев возвращал к нормальной жизни пострадавших при терактах в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Обучал специалистов поднимавших затонувшую подлодку «Курск». А ещё Ключ Алиева помогал найти ключ к успеху и стать чемпионами в своём деле футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.
Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, учёного, политика; снять нервно-мышечные зажимы, освободиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также профилактику неврозов и психосоматических нарушений без таблеток, обезболивание, лечение и омолаживание организма, снятие стресса, внутренний покой и свобода – всё это Алиев метод Ключ.
Ключ упражнения Синхрогимнастики — полные Курсы, мастер-классы и Книги Хасая Алиева лучше купить в официальном магазине автора.
Ключ Алиева упражнения — это минимальное действие, уникальные идео-рефлекторные приемы, позволяющие снять стресс автоматически. Войти в управляемое состояние, вызывающее режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский «
Метод Ключ Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения, а при желании, наоборот, — мобилизации, который занесён в российскую Книгу Рекордов и Достижений, ассоциированную с Книгой рекордов Гиннесса.
Метод «Ключ» Хасая Алиева упражнения
Идеорефлекторные приёмы синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между умом и телом. Поэтому снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции» в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, снимать психологические барьеры, управлять своими мотивациями, включать резервы, которые ранее непрогнозируемо включались только в чрезвычайных ситуациях. Метод «Ключ» синхронизирующие упражнения нужно делать без мышечных механических усилий — волевой командой, силой мысли. В классическом варианте они получили названия:
- 1. «Расхождение рук«
- 2. «Схождение рук«
- 3. «Левитация рук/ полет«
- 4. «Автоколебания тела» («езда в поезде, укачивание ребенка»)
- 5. «Движения головой» (медленное вращение по кругу)
Выполнение этой программы: метод ключ 5 упражнений предваряет Ключевой стресс-тест, который служит для определения состояния зажатости/раскрепощения. Это «Индикатор Успешности». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — его руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно если ученик осваивает методику самостоятельно без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, — можно не добиться желаемого эффекта сразу и подумать, что метод ключ не действует.
Всё работает — проверено многократно! Стоит почитать раздел
Синхрогимнастика по методу «Ключ»
Суть метода ключ — выявить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых возможно достигнуть максимального раскрепощения. После чего вернуться к идео-рефлекторным движениям Синхрогимнастике — и достичь особого состояния. Базовых приемов в классическом варианте насчитывает метод Ключ 5 упражнений:
- «Хлёст«,
- «Лыжник«,
- «
- «Вис вперед — назад» (разгибаться и нагибаться),
- «Легкий танец» (особое упражнение).
Есть много дополнительных упражнений для индивидуального подбора путем перебора по принципу Ключа. Их можно заменять своими любимыми, но под руководством специалиста.
Синхрогимнастика — Упражнения по методу Ключ Хасая Алиева.Научиться Ключу может практически каждый. Вдруг вы радостно осознаете, что нашли свой ключ здоровья, радости и успеха, освоив без большого труда следующие упражнения по методу Алиева. Их ещё называют методом одиночной перестановки по Ключу, он же способ отбора — путём перебора. Итак, если идеорефлекторные движения получаются не очень эффективно — нужно выяснить причину. Для этого проводят:
а) на уровне головы (напр. вращение, наклоны)
б) на уровне плеч
в) на уровне бедер
г) на уровне ног
С выбором движений, которые оказались самыми легкими.
Хасай Алиев метод «Ключ» читать — теория и практика
Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов по теме: метод ключ книги читать онлайн бесплатно не говоря уже про Ключ видео смотреть торрент скачать.
Читать книги Хасая Алиева о методе Ключ он лайн полностью бесплатно без регистрации
Кроме того, на сайте автора можно посмотреть Хасай Алиев метод Ключ видео курс бесплатно и послушать, скажем, метод ключ аудиокнига.
Для удобства новичков на этой странице отобраны самые популярные материалы сети по теме Метод Ключ Хасая Алиева
Ключ Алиева упражнения для саморегуляции видео «5 минут, которые изменят вашу жизнь» — Синхрогимнастика, этот ролик суммарно набрал около миллиона просмотров в сети.
На этом сайте собран обширный ВИДЕО-Архив по методике Ключ от самого Хасая Магомедовича Алиева. А также аудио и другие материалы, чтобы узнать о суперметоде легко и без усилий, просто слушая и запоминая!
Однако для полной ясности в изучении науки Алиев метод Ключ 5 упражнений, в некоторых случаях самостоятельных усилий оказывается недостаточно. Необходимы:
— Психологическая консультация (снятие блоков, установок)
— Психотерапевтическая коррекция (снятие чувства тревоги, фобий, депрессий)
— Диагностика (напр, выявление внутричерепного давления, остеохондроза)
— Массаж (снимающий спазмы сосудов и улучшающий кровоток)
— Мануальная терапия (точечный массаж, иглоукалывание)
Всем этим за 35 лет практики в совершенстве владеет профессор Алиев, а также его ближайшие ученики, которые ведут пациентов под контролем мастера.
Хасай Алиев метод Ключ сайт
Итак, чтобы узнать всё про метод Ключ скачать книгу может оказаться недостаточно.
Можно найти информацию, если искать «метод Ключ форум», но нет гарантии, что она достоверна. Так что лучше ознакомиться с первоисточником.
Проще всего про метод Ключ читать онлайн здесь — на сайте автора, которого некоторые называют Хасан Алиев. На самом деле имя Хасай очень редкое, на японском языке оно означает «Свет, идущий сверху».
Здесь также можно будет найти искомое для тех, кто ищет метод Ключ скачать бесплатно.
Если вы хотите узнать суть метода ключ, то это тоже здесь! Просто говоря, суть в том, чтобы подобрать наиболее простые и комфортные для себя упражнения, получить навык и моделировать свою жизнь, имея ключ здоровья и успеха. Не нужно мучиться с тем, что трудно или не получается.
«Делай, что получается легко, автоматически. Отбрасывая то, что трудно или совсем не выходит. Тогда начнёт выходить и то, что раньше совсем не получалось!» — Х. Алиев метод «Ключ».
Все ключевые приемы и упражнения настолько просты и легки в усвоении и применении, что подходят не только взрослым. Метод Ключ для детей — это наше будущее, убежден сам Х. Алиев, неустанно внедряющий методику ключа в школьные учебные заведения, о чем, например, в Москве существует одобрение Минздрава столицы. Благодаря этому с малых лет дети овладевшие Ключом выделяются крепким физическим и психическим здоровьем и способностями творческого самовыражения.
Чем раньше, тем лучше: Специальные программы Ключ для беременных, для женщин, стремящихся к самосовершенствованию отлично заменяют изнурительные часы в фитнесклубе. А навыки непробиваемой стрессоустойчивости очень пригодятся в современной жизни, и мамам, и детям, и подросткам, и мужчинам. Метод Алиева сокращает время получения результатов любого обучения или тренировки.
«Ключ» можно использовать в любое время, в любом месте; в рабочем офисе, спальне, на лужайке, на кухне. Результатом будет стройная фигура, прекрасное настроение и планы, которые начнут осуществляться.
Метод Ключ обучение
Сроки для того, чтобы освоить снятие стресса, научиться упражнениям Синхрогимнастики и узнать философию метода Ключ «Человек-Творец» — индивидуальные. Кому-то хватает 1-2 занятий. Кому-то нужно больше.
Если хочется обрести внутренний покой, найти ключ к жизни; здоровью и успеху — первый шаг на этом пути максимально простой:
Первое занятие по методу Хасая Алиева «Ключ» — это первые очевидные результаты улучшения состояния.
Возможно, больше и не потребуется. Тел. +8910 4645368 с 15 до 20 часов.
На первое, ознакомительное занятие надо обязательно записаться и согласовать дату визита. Ваш Алиев метод «Ключ».
Центр Ключ Хасая Алиева — обучение управлению стрессом
Стресс тест
Как самостоятельно пройти стресс — тест, чтобы быстро оценить своё состояние по 10-бальной шкале. И подобрать подходящие приёмы, чтобы сбросить стресс.
Читать далееСинхрогимнастика
Синхрогимнастика — это короткая раскрепощающая разминка, синхронная внутреннему состоянию человека. Повышает эффективность любой деятельности.
Читать далееАнтистресс
Благодаря навыкам Ключ Антистресс вы легко сможете избавиться от стресса, депрессии, тревоги в любых условиях.
Читать далееКлюч-2 — стресс-трамплин
Метод Ключ — два позволяет использовать стрессовую энергию для достижения целей, недоступных в обычной ситуации.
Читать далееЛюди и стресс. Что такое стресс? Самое простое и ёмкое определение дал российский психофизиолог ХасАй Алиев: стресс — это резкая мобилизация, когда перенапряжение вызывает фиксацию на негативном исходе ситуации. Формы могут быть самые разные. Раздражительность по пустякам, плохое настроение, вспышки гнева, упадок сил, апатия – симптомы разлада организма, до или после стресса. Тут нет вашей вины, этому подвержены все люди — стресс не разбирает мужчин и женщин, бедных и богатых, худых и полных, спортсменов, менеджеров, домохозяек, детей. У каждого свои причины стресса. Общее в том, что сильный стресс психологический, нервный, физический застигает неподготовленного человека всегда внезапно, нежданно, не вовремя. Стрессовые ситуации неизбежны. Но к ним можно подготовиться!
метод ключСинхрометод — новый класс методов, основанных на синхронизации действий/приёмов с текущим внутренним состоянием человека. Благодаря этому резонансу стресс снимается сразу автоматически, открываются новые возможности. Достигаются и другие желаемые результаты, во много раз быстрее по-сравнению с другими методиками. Метод был создан Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 г. «Ключ» утвержден Минздравом СССР. Используется для повышения стрессоустойчивости, снижения утомляемости, оптимизации любого обучения и тренировок, а также для развития творческих качеств и желаемых навыков и способностей.
ПодробнееКлюч помогает тогда, когда недоступны никакие другие методы — прямо здесь и сейчас! Специфика его применения — чрезвычайные условия.
Стресс отражаются не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии человека. После стресса наступает временное облегчение, но потом снова стресс депрессия, душевный разлад. Влияние стресса будет портить вашу жизнь всегда. Если не понять причины стресса и не включить защиту! На этом сайте вы узнаете про быстрое снятие стресса, и даже управление стрессом. Метод «Ключ к себе» применяют для Саморегуляции: управления собой, своим состоянием и нервами, снятия напряжения и стресса — в любое время, в любом месте! А когда появляется стрессоустойчивость – раскрываются способности: умственные, физические, творческие. Ключ используют уже более 10 млн. человек по всему миру, потому что это просто, быстро, эффективно и очень перспективно. ПодКлючайтесь!
Метод «Ключ» | Центр Ключ Хасая Алиева
Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.
Суть метода «Ключ» заключается в овладении навыком управления своим состоянием (Ключ — Википедия).
Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активизируются в ожидании неизвестности.
Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо.
Автор метода Ключ, доктор Хасай Алиев
Известный специалист по проблемам стресса и автор Новой модели работы мозга Хасай Алиев утверждает:
«Перенапряжение (стресс) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями. Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью».
Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле.
Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!
Повторяемые действия снижают напряжение!
Когда человек свободен — им руководит здравый смысл и чувство гармонии. Когда зажат — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.
Тряска, как вид медитации
Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. Кстати, тряска входит в восточные практики медитации. Опять таки, всем известный «танец живота».
И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается.
Ключ помогает снимать стресс сознательно, в любой момент, в любом месте!
Технология, помогающая лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и деятельностью, называется Синхрометод Ключ.
Это короткий Ключевой Стресс-Тест, раскрепощающая Синхрогимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, и Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.
Творчество – это поиск наиболее простого решения через призму высших человеческий ценностей.
МЕТОД КЛЮЧ
Проверьте — свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта…
-
2 прием — Разгрузка для обнуления или выхода на нейтральное состояние.
С помощью Ключа, разгрузки — вы сначала научитесь не думать ни о чём — входить в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том, — о чём хотите, а не только — о чём думается (навязчивые мысли — это признаки стресса).
Центр защиты от стресса Хасая Алиева. Занятие по методу Ключ —
Разгрузка.
- 3 Идеорефлекторные приемы для быстрого выхода на управляемое состояние (режим саморегуляции). И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.
Синхрометод основан на новых принципах, критериях и приемах, отличающихся скоростью достижения результатов с помощью наипростейших! действий.
Например, традиционный принцип «обучения на основе повторения» дополнен принципом «подбора путем перебора» с поиском действий, дающих результат сразу!
Вместо пошагового принципа step by step, где стандартные упражнения поочередно отрабатываются до выработки автоматизма, используется новый принцип – СЕТКА — Сразу предъявляется группа упражнений и производится их перебор по новому принципу индивидуального соответствия. Результат — быстродействие.
Синхронная гимнастика — это психические и физические приемы, согласующие деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности.
Укрощение стресса. Книга Х. Алиева
Высшей ступенью метода © Ключ является © Ключ-2, который позволяет не только снимать любой стресс, но использовать мощную стрессовую энергию для достижения заданных целей. Программа предусматривает специальную подготовку, начиная с базового уровня Синхрометода Ключ.
Максимальный эффект достигается при консультации специалиста.
Скайп/Skype: centr-klu4
Видеозаписи Хасая Алиева в официальном интернет-магазине «Эпоха Уникального Контента».
Хасай Алиев с учениками
Записаться в Школу «Человек Будущего» Хасая Алиева, чтобы получать бесплатный контент и участвовать в закрытых вебинарах и мастер-классах.
©Метод Ключ
Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя! (Х. Алиев)
Аннотация
Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!
Метод «Ключ» позволяет:
– сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;
– включать дополнительные резервы для решения сложных проблем;
– быстро восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок;
– сокращать количество сна за счет повышения его качества;
– контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;
– находить контакт с «проблемными» собеседниками;
– яснее осознавать свои цели и быстрее их добиваться;
– раскрывать творческие способности;
– повышать скорость обучения и адаптации в новых условиях.
«Ключ» – важнейший инструмент для жизни. Человек, управляющий энергией стресса, – это человек будущего. Сегодня человеком будущего может стать каждый из вас!
Об авторе
Фильм «Метод КЛЮЧ — 5 минут, которые изменят вашу жизнь.»
Как с помощью Ключа%3A снять стресс, обучиться иностранному языку, раскрыть способности за короткое время.
скачать видео
Хасай Магомедович Алиев – заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Министерства обороны России, генеральный директор московского «Центра защиты от стресса», член Межведомственного совета по координации психологических служб Москвы, член творческого Союза профессиональных художников.
Его первая книга «Ключ к себе» вышла в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем увидели свет еще семь книг, среди которых «Где взять силы для успеха», «Метод „Ключ“ в борьбе со стрессом», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», «Свое лицо, или Формула счастья», «Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации»».
За психологическую подготовку военного персонала к подъему атомохода «Курск», реабилитацию пострадавших от терактов в городах Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане, за подготовку военных психологов, направляемых в «горячие точки», доктор Алиев отмечен государственными наградами.
Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерландах.
Глава 1. Краткая суть
- Как стать более здоровым и удачливым?
- Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил
- Авторское отступление
- КЛЮЧ эффективен с первого применения даже для тех, у кого приемы «не получаются»
- Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ
- После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче
Как стать более здоровым и удачливым?
Жизнь резко усложнилась.
Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс – перенапряжение регуляторных систем.
Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и в последействии.
Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что при этом происходит спазм сосудов мозга, а через некоторое время после ее употребления требуется и новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь.
Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс – потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до курения.
Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.
Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более деятельными и удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
Формула подхода: стремись «летать», а проявляемый «балласт» сбрасывай.
Для этого и нужны приемы КЛЮЧА.
Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные реакции происходят органично в едином процессе.
А выглядит это необыкновенно просто. Потому что соответствует природе.
Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил
Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!
А теперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу.
Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память – наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!
Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее.
А теперь восстановите это состояние! Прислушайтесь к себе, что этому мешает?
Плечо болит?
Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.
Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.
Вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам приятнее, как легче.
Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили?
Хочется снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте маленькую приятную разминку, подвигайтесь так, как легче, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.
А есть еще специальные упражнения, которые помогают убрать проявляемые препятствия к желаемому состоянию. Это специальные ключевые идеорефлекторные приемы, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и соединяют наши лучшие воспоминания с состоянием организма.
Держите руки перед собой без напряжения, свободно, так, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко расходились в разные стороны, но как бы сами! Вы их мышцами не толкайте, пусть сами идут, автоматически, не спешите, пойдут! Это у всех получается! Нужно только чуть-чуть подождать, дать им разойтись, не спешите!
Пошли! Молодец! Наверное, и в школе хорошо учились!
И у вас получилось? Молодец! А у вас нет? Опустите руки, положите их удобнее. Главное, что вы старались и этим запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.
Посмотрите, а у нее уже щечки розовые стали! Видите, лицо расслабилось! Вспомнили свое наилучшее состояние? Да? Совсем как тогда? Или еще чуть-чуть чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, походите немного, мы хотим посмотреть на вас, как вы ходите. Ну как? Не спешите, не спешите! Плясать хочется? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько вам лет, говорите? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на сколько-то лет. На пятьдесят? Ну, так и ходите! Только не спешите, аккуратненько!
Что делать потом, когда опять в жизнь попадете?
Повторяйте эту процедуру один раз в неделю, чтобы вспоминать свое молодое состояние, оно запустит в организме омоложение. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. А этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы начнете лучше себя чувствовать, начнете оздоравливаться!
А теперь запоминайте, чтобы могли самостоятельно все это сделать!
Первое. Нужно сесть и расслабиться.
Второе. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни – вспомните детство, молодость.
При этом проявится, что этому мешает. Например, появятся какие-то неприятные ощущения в теле.
Уберите их, эти мешающие хорошему состоянию ощущения.
Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных приемов: массаж точек на затылке, которые я показывал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство зажатости; и еще у вас есть специальные уникальные приемы КЛЮЧА – идеорефлекторные приемы с разведением и сведением рук, при которых движения рук должны по вашим мысленным командам происходить автоматически.
Эти приемы снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благоденствия.
Вы сами определяйте, какие из этих приемов вам нужны в том или ином случае, чтобы устранить те препятствия, которые мешают воспроизводить состояние молодости.
Запомните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты. И тогда – чистое небо! И у вас будет прекрасный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.
Вы и так молодая?
А как же? Я про это и говорю!
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
КЛЮЧ – это мобилизация и релаксация.
Мобилизация достигается за счет снятия нервных зажимов, за счет раскрепощения.
Это слабая степень релаксации, срезание верхушки айсберга нервного напряжения, через что и открывается энергия.
А более глубокая степень этого расслабления и есть так называемая релаксация, полезная для восстановления.
Вот как устроена природа! Чуть-чуть расслабился, когда нервничаешь, и пришла уверенность в себе!
А можно снижать повышенное артериальное давление крови с помощью КЛЮЧА?
Да, можно, метод помогает снизить давление крови, уменьшить прием лекарств.
И помогает он не только от давления: от головной боли, бессонницы, утомляемости, при лечении остеохондрозов, вегетативно-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и т. д.
Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с КЛЮЧОМ, а во-вторых, обязательно посоветоваться со своим врачом.
Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические – медленнее, у них свое «материальное» время.
Вы сможете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.
Авторское отступление
У меня возникло тягостное состояние. Всегда так: как только заканчиваю книгу – напряжение растет! Мучаюсь. Это все равно как ребенка родить. Творчество. Ответственность. Пишу я без редактора, как напишу, так и будет, хочется хорошо написать, чтобы польза от меня была. Хожу туда-сюда по комнате, постукиваю пальцами, качаюсь в кресле. Времени почти не осталось, а рукопись нужно сдать в срок.
Вот когда нет времени, когда все мешает, а дело надо сделать, вспоминаешь, что надо себя организовать, найти в себе то оптимальное состояние, которое нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокоиться, найти в себе гармонию.
Вот ведь когда приходишь к этой необходимости, к саморегуляции – когда обычными силами и привычным для себя путем решить задачу не можешь.
Сел на диван. Стал думать, что именно в себе хочу получить сейчас для того, чтобы в кратчайший срок сдать рукопись? Прикрыл глаза, задумался.
Понял: хочу иметь то состояние ясности в голове, которое у меня было в детстве, когда голова была ясная, когда я не был еще деформирован стрессами, проблемами, возрастом, тяготами жизни. Восстановить былую целостность!
Прикрыл глаза, стал расслабляться и вспоминать о времени, когда на душе было ясно и хорошо.
Вспомнился дедушка, его дом у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых в спокойную воду озера погружены. Надо же! Я же маленький был, а то, что ивы – плакучие, почему-то естественно понимал! И что будто живут эти ивы и озеро не в нашем суетливом быстром времени, а во времени другом, космическом, – в своем спокойном мире вековом, тысячелетнем, беспредельном.
Шею тянет, у меня сосуд ребром зажат, тягостное чувство.
Вот что мне мешает ощутить по-настоящему состояние ясности в голове.
Помну-ка я себе шею, думаю я, сделаю так, как учу своих пациентов убирать препятствия, появляющиеся при настройке к желаемому состоянию.
Помял, сделал короткий массаж точек «фэн-чи» на затылке, поискал на голове те точки, что чувствительнее, «растворил» их напряжение легким массажем. Потом откинул слегка голову, как удобнее, и снова стал расслабляться. Не получается. Покачал головой туда-сюда в поисках положения, в котором так вот голову оставишь, и не хочется больше двигаться, хочется застыть, оцепенеть, чтобы не встревожить наступающее состояние расслабления.
Но не получилось.
Вытянул руки перед собой. Стал представлять, что они расходятся. Не получилось. Тогда положил их и снова поискал положение головы.
Теперь, после приемов, нашел, застыл.
Ясность в голове хочу получить! Стал думать о том, что мне могло бы еще помочь в расслаблении.
В памяти открылся дедушкин дом у озера, я каждый раз просыпался, а в окне – березы. Озеро! Как нам, детям, было хорошо у озера! И улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерная. Между озером и дедушкиным домом – речка. Летом мы ходили купаться на речку.
Потом, уже став взрослым, проходя мимо речки, я каждый раз удивлялся, как мы могли в ней купаться, из-за узости берегов в этой речке и двигаться нельзя! А тогда купались! И переплывали с берега до берега, кто быстрее! И рыбу удили.
Задремал. Очнулся. Вспомнилось.
Я – маленький, мне мама прочитала книжку про Карася Карасевича, который жил в речке и ходил в гости к другим рыбкам с зонтиком (надо же, память моя теперь какая стала, не могу вспомнить их имена). После этого я ходил все у речки и ребят уговаривал, чтобы рыбу в речке не удили!
И мне от этого воспоминания как-то радостно и тепло на душе стало: вот, думаю, какой я хороший, что рыбок в речке жалел!
От чувства, что я хороший, в голове яснее стало!
Какое же состояние я для себя инстинктивно искал, чтобы сделать ответственную работу – сдать книгу в срок?
Мне вспомнилось детство, в детстве мы были защищены.
У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать без страха за ошибку. Мы были естественными.
А теперь мы взрослые. И теперь у нас ответственность.
Получается, для того, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?
Нет! В каждом возрасте есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.
Нужно только соединить взрослый ум с природной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.
Да, теперь мы снова защищены!
Овладев своим состоянием, мы теперь можем думать свободно, но и на ответственную тему!
Ну и психоанализ с психологической разгрузкой!
Встал, размялся немного, написал эту часть книги!
В ней – логика и схемотехника последовательности действий, где ставится положительная цель на приемы, о которых вы узнаете из соответствующих глав книги, убирают препятствия к ее достижению.
Ну а детали – озеро или Карась Карасевич с зонтиком – у каждого свои.
КЛЮЧ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются»
Работающий с компьютером легко это поймет.
Есть такое понятие – «зависание».
Это когда вы нажимаете на клавиши, а экран «стоит».
В компьютерной части мозга человека при стрессе происходит подобное «зависание»: сигналы поступают, а мозг как бы не реагирует. Идет, например, человек по улице, вдруг – боли в правом боку, думает: не аппендицит ли это, разыгралось воображение. Товарищ его хлопает по плечу: ты что как в трансе, светофора не видишь?
Стресс и есть неуправляемый транс. Зациклился на проблеме, завис…
Пример. На методическом занятии среди офицеров военно-космических сил один из них пожаловался: у всех приемы получаются, а у него нет! Руки не «всплывают»!
Затем он сел, заложил ногу за ногу и, повернувшись ко всем, воскликнул:
– Я понял, почему у меня не получались приемы! У меня сын через две недели женится, и мы с женой все время думаем, где деньги возьмем, как людей соберем. А теперь я сел после этих приемов и думаю: «Да что мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей позовем, и все у нас будет хорошо!»
При попытке произвести управляемый идеорефлек-торный прием происходит так называемое переключение мозговой стрессовой доминанты (как переключение скоростей в коробке передач автомобиля), и этим самым в мозгу обеспечивается возможность так называемой психологической разгрузки и перезагрузки. Иными словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают реагировать нормально, накапливая во время этой «мирной передышки» расслабления запас новых свежих сил.
Это происходит даже в тех случаях, когда прием получился не полностью. Эффект наступает чуть позже.
Например, потренировались пять минут с КЛЮЧОМ, пошли занялись делами и вдруг поймали себя на мысли, что легче стало, как будто гора с плеч!
Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ
Ты живешь своей жизнью. Чем-то занимаешься. Кому-то улыбаешься. За что-то держишься. Можешь и не отрываться.
Но пора… во второй класс. Учиться новому качеству жизни.
Чем раньше ты научишься бороться со стрессом, легче сосредотачиваться, легче переключаться и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии экономится у тебя на созидательные цели.
Эти качества – инструменты для жизни, касающиеся всего и вся – и обучения, и общения, и любой другой деятельности.
Если их не получить раньше, приходится приобретать их в течение жизни.
Играя в теннис, ты учишься этому. Читая книгу, ты учишься этому. Даже танцуя, ты учишься этому…
А если ты быстрее научишься этому, то все остальное удается уже легче, а поэтому – и лучше.
Мы сами порой недопонимаем, насколько мы не умеем управлять собой. И принимая решения, мы часто недооцениваем власти над нами чужих мнений. Вот, например, Остап Бендер у И. Ильфа и Е. Петрова вдохновенно весь вечер танцевал со стулом и сочинял стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.
Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать себя, свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от чужих, понять, чего хочешь и как этого лучше достичь. Как хорошо уметь слышать среди какофонии внешнего мирового оркестра и свою собственную внутреннюю музыку!
Тебе и от самой природы свойственно «задумываться».
Время от времени, хотя бы на мгновение, ты отрешаешься от суеты и погружаешься в себя. Чем бы ты ни был занят – смотришь ли хоккей или работаешь над проектом – все равно в какие-то секунды, мгновения ты часто, даже не замечая этого, остаешься наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-мнительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, отыскивая в себе неполадки. Когда мы прислушиваемся к себе с чувством тревожности, каждый раз возникают дополнительные отрицательные самовнушения.
Прислушивание к себе – это не изобретение, это свойство человека. Точно так же компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутренних систем.
После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче
Ты остаешься таким же – прислушивающимся к себе. Но при этом ты теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищешь в себе не только «поломки», а испытанное при поиске КЛЮЧА необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости.
И поэтому каждый раз, прислушиваясь к себе, ты этим самым уже регулируешь себя, «подтягиваешь» свои внутренние системы. Твое свойство самопроверки превращается в свойство самоулучшения.
Это новое качество жизни, когда ты постоянно и даже незаметно для себя улучшаешь себя и свое самочувствие.
Это способ пассивного применения саморегуляции, который реализуется после способа активной саморегуляции – тренировки с КЛЮЧОМ.
Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты.
Раньше стресс мог довлеть над тобой, а теперь ты будешь и как бы участником события, и одновременно с этим как бы его свидетелем. Способности твои расширятся.
А уставать ты будешь меньше, потому что твой организм начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.
У тебя откроется новая способность – тонкое чувство внутреннего равновесия: ты сможешь чувствовать, когда и как ты теряешь свою работоспособность и как ее быстрее восстановить.
Ты станешь лучше понимать себя и других и поэтому станешь мудрее: требовательнее к себе и терпимее к другим.
Ты станешь легче ориентироваться в сложных ситуациях, свободнее адаптироваться к новому и быстрее излечиваться от болезней.
Ты станешь легче и быстрее обучаться.
Ты станешь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможешь находить в себе вдохновение в желаемый для себя момент…
Ты станешь жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществлять свои мечты.
Походка твоя станет легкой, мускулы – упругими, а глаза – ясными и лучистыми.
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
КЛЮЧ позволяет:
- проверить себя на зажатость;
- раскрепоститься, снять нервные зажимы;
- быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;
- восстановиться без отрыва от деятельности;
- быстрее и легче выйти на пик рабочей «спортивной» формы;
- контролировать страх;
- преодолевать психологические барьеры;
- освобождаться от стереотипов мышления;
- быстрее и легче осваивать новую деятельность;
- быстрее и легче находить психологический контакт с собеседником;
- быстрее и легче выявлять и развивать желаемые качества и способности;
- повышать планку цели;
- осознать свои подсознательные установки и психологические барьеры;
- посмотреть на ситуацию как бы со стороны;
- дать себе совет;
- быстрее и легче вызвать управляемое медитативное состояние;
- подключать к задаче внутренние ресурсы;
- улучшать самочувствие;
- и добиваться цели наиболее простым и естественным для себя путем.
НАУЧИСЬ ПОМОГАТЬ СЕБЕ И ТЕБЕ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.
Глава 2. В пору реформ и модернизации образования
- Зачем это нужно применительно к образованию?
- Каким мы хотим видеть героя нашего времени
- Парадокс школьного воспитания
- Скажи себе: я – Солнце!
- Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей
- КЛЮЧ к управлению своим состоянием
- КЛЮЧ мог родиться только в России
- Утро нового дня
- Рисование без усилий. Тамара Зиновьева учит рисовать взрослых
- Новейшая концепция самореализации и организации деятельности
Зачем это нужно применительно к образованию?
Человек не может не любить.
Человек не может не творить.
Это его естественные природные человеческие качества.
А гениальность простоты решения оказывается в том, что традиционный принцип обучения путем многократного повторения приемов до выработки степени их автоматизма здесь заменен новым принципом – принципом подбора реакции, готовой по волевому сигналу к автоматическому включению.
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
XXI век будет не только технологическим, но и психологическим.
Ваши психологические проблемы решает метод КЛЮЧ.
Результат русской лени – находка для сверхзанятых лиц!
КЛЮЧ эффективен с первого применения.
Вы получите новые силы и ощущения, ранее вам недоступные.
По доступности и эффективности в экстремальных условиях КЛЮЧ не имеет аналогов в мире.
КЛЮЧ позволяет как блокировать острый стресс или длительный негативный след стрессовых ситуаций (реабилитация), так и подготовиться к ним – повысить устойчивость к стрессу (антистрессовая подготовка).
Если по каким-то причинам человек себя не реализует, возникает стресс, который перерастает в конце концов в кризис болезни. Или в кризис «безработного».
Человек с детства «блокируется». И может не полностью реализовать свои возможности.
В этом немалую роль играют дефекты рождения, воспитания, обучения. И поэтому изначальные природные способности и перспективы человека могут ограничиться.
Разве мы можем сегодня, в XXI веке, сказать, что школа всегда была разумной, что социальная система всегда способствовала раскрытию именно лучших качеств и способностей у людей? Есть недостатки обучения, воспитания, социальной системы, поэтому и происходят революции, реформации, модернизации.
Система КЛЮЧ – современная психология, философия и технология ключевых моментов самоосознания человека и познания мира, помогающая сохранять в себе гармонию на все более новых уровнях развития. Это не только современный компактный и уникальный по доступности метод повышения устойчивости к стрессу, но и эффективный инструмент для работы над собой, для выработки желаемых личностных, творческих, деловых и профессиональных качеств.
Обучившись снимать стресс и освобождаться от комплексов, страхов, стереотипов мышления, овладев гармонизирующим состоянием саморегуляции, которое компенсирует дефекты рождения и внешних воздействий, отсеивающим случайные цели и мысли, навеянные хаосом и впечатлениями, человек поддерживает этим самым свою душевно-физическую целостность и через это – свою изначальную человеческую сущность, способную к талантливому развитию.
Так и в зрелости мы можем сохранять свою естественную детскую гениальность, учимся раскрывать и использовать свои нераскрытые способности.
Главная потребность человека – это потребность эволюционная – в реализации своих способностей. Способности – это и мощнейший «сконденсированный» генетический заряд, и опыт предшествующих поколений, требующий разрядки. Иначе – стресс, деформации личности, разрушение здоровья.
Все «недостатки» человека, его «слабости» – от неправильной задействованности в жизни; они могут стать сильными сторонами, если человек занят «своим делом».
Красив цветок раскрывающийся,
в каплях свежей росы,
Берущий и отдающий свет…
Так и человек счастлив
в раскрытии своих способностей,
берущий и отдающий в жизни… все.
Каким мы хотим видеть героя нашего времени
Смысл жизни открывается через реализацию способностей.
Мысли, записанные в этой книге, носятся, как говорится, в воздухе.
Это стремление, например, к тому, чтобы приоритетным направлением в образовании было воспитание не только образованного, но и благородного человека.
Никакая система образования не может быть полезной людям, стране, если обучение происходит вне контекста высших человеческих ценностей. Главное – воспитать человека не только знающим и умелым, способным достигать цели, но достигающим цели с учетом выбора средств. Порнобизнес, торговля наркотиками, оружием, войной – все эти высокоприбыльные отрасли основаны на эксплуатации человеческих слабостей, тогда как система образования должна развивать в людях мотивацию создавать программы, хотя и коммерческие, но усиливающие лучшие человеческие качества.
Это и о том, что Россия не может добиться успеха путем только механического копирования моделей, даже у более продвинутых стран (в частности, моделей образования), потому что культуры Запада, Востока и России имеют свои уникальные специфические особенности.
Это о том, как важно учить детей навыкам персонального развития, умению самопознания и раскрытия своих талантов, способности найти свое место под солнцем.
Потому что силы торможения в России заключаются и в том, что далеко не все сегодня заняты своим делом. Отсюда и стресс. Потому что тогда, когда человек занят не своим делом, нет соответствия между его внутренним состоянием и его деятельностью, и от этого несоответствия между душой и телом растет напряжение, стресс.
Это и о том, как важно научить детей сознательной саморегуляции – способности справляться со стрессом.
Мама скажет, например, ребенку: «Не качай ногой, возьми себя в руки!»
А как быть с нервным напряжением? Как даже взрослому человеку без таблеток, алкоголя, не отвлекаясь от дел, получить желаемое состояние внутренней свободы и уверенности в себе? А будучи самим собой – быть комфортным для окружающих?
Это и о том, чем по сути ментальность России отличается от культур Запада и Востока.
И о раскрытом в этой книге чисто российском принципе – принципе КЛЮЧА — технологии прорыва,– принципе позитивного мышления, основанном на свободе выбора в соответствии с индивидуальностью, принципе подбора путем перебора, который в комплексе с традиционным принципом обучения путем повторения помогает быстрее найти человеку свое лицо.
О принципе КЛЮЧА, который потому и прорывной, что в отличие от традиционного принципа поэтапного достижения цели «шаг за шагом» (за которым можно потерять и цель), настроен по российской ментальности сразу на результат, на идеал – «Чтобы сразу и без усилий!».
И этим самым, как критерий оптимальности, стимулирует поисковую творческую активность мозга, позволяет находить оптимальные решения в соответствии с индивидуальными свойствами личности. Сегодня принцип КЛЮЧА стал необычайно актуален, так как традиционные подходы к обучению по типу «Делай так!» или «Делай, как я!», развивающие способность к достижению цели на основе подражания, требующие настойчивости, старательности, исполнительности, оказались недостаточно эффективными для повышения качества жизни у людей, развития способности творчески и здраво мыслить.
В книге – и новые уникальные приемы КЛЮЧА, снимающие стресс автоматически.
Подбирая КЛЮЧ к себе, ученик с помощью психолога овладевает инструментом для самопознания, работы над собой, своим характером, открывает чувство гармонии, учится направленно развивать желаемые качества и способности.
КЛЮЧ к себе необходим и школьнику, и педагогу:
□ для повышения качества обучения и сохранения здоровья при высоких нагрузках;
□ для развития способности у педагогов и детей находить лучший психологический контакт в общении;
□ И главное – КЛЮЧ помогает и педагогам и детям развивать позитивное мышление – оптимизм, способность к творческой переработке проблемных ситуаций, способность «из трагедий создавать произведения», находить в экстремальных ситуациях оптимальные решения.
КЛЮЧ к себе должен стать базовой основой для всего учебного, реабилитационного или иного комплекса, так как навыки саморегуляции повышают эффективность обучения, тренировки, оздоровления и любой другой деятельности.
Сегодня это нужно знать каждому школьнику.
Потому что мы стремимся к свободе.
Потому что свобода и начинается со способности управлять собой.
Потому что, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.
ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ К ЗВЕЗДАМ
С помощью КЛЮЧА открывается способность достижения внутренней гармонии, способность видеть сквозь личные проблемы мир, людей; сквозь суету– вечность; увидеть сквозь хаос и столпотворение, не зацикливаясь на личных проблемах и трагедиях, божественную красоту глубины порядка жизни – божественное произведение, и быть счастливым. Потому что, способный видеть прекрасное, ты и можешь осознать свое счастье. Потому что, способный видеть прекрасное, ты никогда не одинок.
Парадокс школьного воспитания
Понять – значит выявить смысл: установить связи между причинами и следствиями, найти «новому» место в своей внутренней картине мира с высоты своих идеалов.
Одной из ключевых проблем обучения является то, что обучение чаще происходит как освоение способов обработки информации, а не выявления ее смысла, и поэтому освоенный материал не помогает, а является дополнительным грузом. Другой ключевой проблемой обучения является то, что обучаемся мы в одном психологическом состоянии, а применять полученные знания, навыки и умения приходится в различных, порой даже экстремальных обстоятельствах.
И здесь все зависит от того, кто и как управляет своим состоянием.
Познавая себя – открываете мир.
КЛЮЧ к себе – КЛЮЧ к победе!
Это воистину так, другого пути нет.
Мир открывается человеку через познание себя.
Ощущая свою боль и радость, мы лучше понимаем боль и радость других.
И о людях человек часто судит по себе.
Говорят же: не суди по себе!
(А мы бы добавили – учти свое состояние!)
Даже рисуя чей-то портрет, художник невольно наделяет изображаемого своими чертами.
И школа, если посмотреть внимательно, это обучающая среда, в которой ученик идет путем самообразования.
Поэтому и не совпадают иногда вопросы, возникающие в голове у ученика, с информацией, которую ему дают на уроках.
Про некоторых из них потом говорят, что в школе он не очень хорошо учился, был слабых способностей, а вырос – Эйнштейн.
Доказано, что человек управляет тем, что им осознано, все остальное управляет им.
Известный пример. Группу «экспертов» попросили дать психологическую характеристику собеседнику. И оказалось, по замыслу эксперимента, что они сами, а не собеседник, были испытуемыми. Каждый из них, определяя собеседника, приписал собеседнику свои черты. Тот, кто был корыстен, не мог поверить в бескорыстие; тот, кто был по природе добрым, – приписал собеседнику способность к сопереживанию и т. д. Особенно часто приписывались собеседнику те черты, в которых «эксперты» не отдавали себе отчета.
А мы бы добавили – учти свое состояние!
Когда человек в «балансе», то готов увидеть в собеседнике лучшее, тогда как человек, близкий к нервному срыву, способен приписать собеседнику даже несуществующие у того отрицательные черты.
Мы с детства слышим: «Познай себя!»
Мы слышим о самосовершенствовании, о том, что самая великая победа – победа над собой.
И сами мы советуем друг другу научиться брать себя в руки, научиться управлять своим состоянием.
А в школе пока такого урока нет.
Потому что непростой это урок – научить ребенка управлять не только своим поведением, но и своим состоянием. Доступный, понятный для школьника метод самопознания и работы над собой пока только отрабатывается. И данная книга служит этому развитию.
А пока нет такого урока самопознания, обеспокоенная мама может найти сына-подростка с пакетом на голове в подвале, вдыхающего наркотик, или в секте – поющим «Харе Кришна», где в первом случае за счет наркотика, а во втором – за счет ритуалов с повторяемыми ритмичными действиями, умственными или физическими, возникает состояние блаженного раскрепощения.
Потому что на самом деле люди только и делают, чем бы они ни были заняты (и особенно в переходном, переломном возрасте), что инстинктивно ищут себя, испытывают себя и заняты поиском смысла жизни, а не имея для этого простого и доступного способа, часто запутываются в самих испытаниях.
Знай мама или ребенок, что и как влияет на их организм, как достигаются различные состояния, они бы стали более защищены, могли бы сами управлять своим состоянием в нужном для себя направлении, без всякого вреда или зависимости извне.
Что это значит – познать себя?
Что это значит – найти КЛЮЧ к себе?
Измерить свой вес? Изучить свои привычки?
Этими частностями можно заниматься до бесконечности, вечно повторяя одни и те же жизненные ошибки и оставаясь вечно недовольными собой.
Нет, проблема здесь более глобальная: не количественная, а качественная, структурная – овладеть контролем над сокровенным состоянием гармонии между душой и телом, необходимой для самоосознания человеком собственного «Я» и сохранения здоровья, через которое и происходит, оказывается, не только целостная психофизиологическая самоорганизация личности, но и использование потенциала предшествующей эволюции и передача личных достижений в генетику поколений.
Это состояние гармонии между умом и телом – основа состояния внутренней свободы – было известно всегда, и у всех народов называлось по-разному. И именно оно, оказывается, и является психофизиологической основой математической интуиции понятия «нуля», феномена «присутствия-отсутствия».
А в школе пока предполагается, наверное, что навыки самопознания и работы над собой формируются сами по себе, во время, например, физкультуры, литературы или математики. Поэтому на пятом или шестом уроке ученики сидят с отсутствующими лицами. Сидят усталые, сами того не подозревая, что эта «пустота» в голове и есть защищающее их восстановительное состояние, та самая «нирвана», лежащая в основе систем самосовершенствования, открывающая основу мудрости жизни, если, конечно, уметь сознательно управлять своим состоянием.
Вот, например, ты хочешь поднять себе настроение, а у тебя – депрессия, тогда как чья-то улыбка или случайный комплимент могут вызвать прилив сил или даже вдохновение без всяких усилий с твоей стороны.
Отсюда и возникает парадокс: ты сам управляешь собой или кто-то другой?
К сожалению, даже в общественном мнении чаще выигрывает тот, кто держится увереннее, например, перед телекамерой или микрофоном, а не тот, кому на самом деле есть что сказать.
Это потому, что, когда людям сложно разобраться в сути дела, работает инстинкт: тот, кто ведет себя увереннее, тот и знает, что надо делать.
А сохранять ясность ума и уверенность в себе в эмоциональных ситуациях, уметь управлять собой при всяком общении, а особенно перед телекамерой или микрофоном, трудно даже опытным актерам, которые не только заучивают роли, но и специально обучаются приемам для снятия нервных зажимов.
Но, как показывает практика, приемы действуют, если они соответствуют индивидуальности человека и особенностям его нервней системы, если нет – это бесполезная трата сил и времени и насилие над собой. Поэтому в этой книге используется программа «Подберите КЛЮЧ к себе» и даны соответствующие практические рекомендации.
Навыки саморегуляции особенно нужны там, где обычным, привычным для себя путем мы желаемого результата достичь не можем и нам требуется подключить к задаче дополнительные ресурсы.
В этой книге – система персонального развития, обучаясь по которой, вы обретаете способность снимать зажа-тость, начинаете лучше осознавать себя, свои цели и понимаете, как их достичь.
Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.
Это относится ко всем, и в первую очередь к педагогам, которые являются для ученика не только источником знаний, но и живым воплощением мира, к которому ведут своим обучением.
Входя в класс и не излучая обаяния, трудно рассчитывать на успех урока.
И это не зависит от того, как много вы знаете о том, как лучше провести урок.
Потому что для того, чтобы делать то, что вы понимаете, нужен внутренний баланс, обеспечивающий гармонию между достижениями ума и состоянием души.
Пример. Все, например, знают, что мир лучше войны, что лучший способ выживания людей – это сотрудничество! И что на конфликте ничего не построишь! А все равно идут войны, происходят конфликты! Все, например, знают, что доброжелательность и ободряющая улыбка решают подчас больше, чем самая хитроумная дипломатия! Но все также хорошо знают, как трудно улыбнуться даже соседу, если у вас всю ночь болел зуб, а с утра – тяжелая голова!
Внутренняя дисгармония создает и жизненные проблемы, определяет ваши удачи и неудачи.
Ведь как хорошо, когда ты прекрасно выспался, когда в душе у тебя праздник, когда ты идешь, например, на урок, с чувством, что тебя ждут, что ты – полезен!
Как хорошо, когда ты – творец! Когда ты – дарующий!
В этом состоянии гармонии, состоянии творца ты и любую реплику, даже самую колкую фразу ученика умело превращаешь в точку опоры, удачно используешь для лучшего ведения урока.
В этом состоянии творца ты чувствуешь всех целостно, как мать. И даже на обидное слово не обижаешься. Думаешь: «Может быть, он не выспался, любви недополучил, а может быть, и голоден…»
И тебе хочется ему помочь.
Но если нет баланса, любая реплика – искра. И ты еще больше теряешь равновесие, забываешь, что должен быть полезен, начинаешь защищаться, самоутверждаться, в тебе растет раздражение, ты можешь накричать, сказать обидные слова.
А зачем?
Разве кто услышит тебя, когда ты раздражен?
Нас слышат тогда, когда в нашем голосе есть сигналы любви, сотрудничества, поддержки, помощи.
И никому мы не нужны, когда кричим, потому что чем громче голос, тем меньше вслушиваются в смысл сказанного.
Когда мы нервничаем, мы – дети.
Вы слышите меня?!
Или не слышите?!
Я вам говорю!
Я вам кричу!
Когда кричу – как маленький, как дети,
Как в колыбели я кричу!
А рядом с нами – голос твой, такой же громкий и пустой!
Глас вопиющего в пустыне!
Бегущий по коротким по волнам,
по головам и по ногам. И возвращающийся к нам!
Который слышит только мама.
И только мама рядом с нами. Навек привязанная к нам.
Скажи себе: я – Солнце!
А что можно сделать такого особенного с помощью этого метода?
А что нам мешает жить?
Нам мешает жить то, что мы боимся себя и друг друга.
Вот я, например, иду к вам и волнуюсь: как примете, как получится, не провалюсь ли?
И всякий раз при встрече с Неизвестностью мы напряжены, мы защищаемся, самоутверждаемся. Мы как солдаты на фронте, как будто на нас только нападают, мы как чужие.
Может быть, эту неуверенность в себе мы вынесли из детства, когда нас чаще одергивали, чем хвалили за хорошие поступки. И это не потому, что кого-то, может быть, недолюбили. Просто у детей много энергии, много «почему», и дети часто слышат: «Этого нельзя, того нельзя!»
Или эта неуверенность в себе возникает потому, что мы всех судим по себе? Я, например, думаю, что все жутко заняты и что я никому не нужен! Потому что я сам жутко занят!
И этот комплекс неуверенности в себе я, взрослый, и преодолеваю разумом – иду и говорю себе: «Я иду, чтобы помочь, я полезен, значит, я нужен, значит, я хороший, я Солнце!»
А для того чтобы найти согласие с самим собой, соединить достижения ума с состоянием души, я вспоминаю освоенное во время тренировки с КЛЮЧОМ это «соединяющее» состояние внутренней гармонии. Мое оптимальное состояние. Мой камертон для самонастройки.
И на душе вдруг теплеет.
Может, это нескромно говорить себе: «Я – хороший, я – Солнце»? А что, было бы лучше, если бы я чувствовал себя серым камнем, лежащим у вас на дороге?
Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей
Что есть свобода?
Свобода внешняя и свобода внутренняя не есть одно и то же.
Иначе «свободные» американцы не создали бы себе армию психоаналитиков.
Тогда как Запад занимался внешним раскрепощением человека, Восток был озабочен его внутренней свободой.
С точки зрения геополитической структурной психофизиологии, внимание западного человека направлено вовне, он ищет себе опору во внешней деятельности, его свобода – это свобода выбора, это доминанта материальных ценностей, а внимание человека Востока направлено в себя, он ищет Вселенную в себе, его свобода – это свобода воли, это доминанта духовных ценностей.
В России, перекрестье между Западом и Востоком, происходит поиск баланса между внутренней и внешней свободой человека, качание «маятника» между доминантой материальных и духовных ценностей, и поэтому – переписывание своей истории каждый раз заново.
Западное общество потому и создало институт демократии, что внимание человека Запада направлено вовне.
Внутренний контакт с самим собой человек Запада делегировал обществу и осуществляет через общество.
Получил, например, американец «тяжелое» письмо, идет к своему психоаналитику, спрашивает: нормально ли то, что он в депрессии.
– Тяжелое письмо? – спрашивает психоаналитик.
– Да, тяжелое!
– Ну, тогда это нормально! – говорит психоаналитик.
– Раз нормально – значит, о’кей!
И так успокаивается.
Между человеком Запада и его внутренним состоянием стоит общество, общество принимает законы, члены общества этими законами пользуются и считают себя при этом свободными.
Надо знать специфику культур. Например, россиянин, читающий про «летающих йогов» в Индии, должен знать, что в книгах на Востоке имеется в виду летать не в прямом смысле, а «летать внутри себя».
Механическое копирование моделей Запада и Востока в России приводит к «раздвоению личности» россиян.
Часть людей при этом превращается в так называемых бизнесменов, критерием истины для которых являются материальные ценности, а часть – в так называемых экстрасенсов, подверженных очарованию идей о «сверхспособностях» на основе практик духовного опыта.
Родители при этом не знают, на какие ценности ориентироваться при воспитании детей, так как человеку с идеалами выживать в условиях социального кризиса трудно, а против воспитания циничных «бизнесменов» протестует нормальный родительский инстинкт.
И правильно протестует родительский инстинкт.
Потому что человек есть в своей основе единая духовно-физическая сущность, и ему одинаково важны как свобода выбора, так и свобода воли, как свобода внешняя, так и свобода внутренняя.
Найти баланс между материальными и духовными ценностями – историческая миссия России, ее вклад в мировую культуру.
Уметь находить в себе баланс – необходимость для каждого человека.
Исключительная ценность России в мире и ее возможность интенсивного качественного развития – в осознании своей ведущей роли как творческого посредника между культурами Запада и Востока.
Потому что ни доминанта материальных ценностей, ни доминанта духовных ценностей, необходимых для устойчивого развития, сами по себе в отдельности не могут быть опорой всему человечеству.
России свойственно быстро обучаться. Большинство россиян уже испытали, в частности, методы и релаксации, и медитации, ознакомились с НЛП и аутотренингом, научились критично относиться к так называемым экстрасенсам и гипнотизерам, уже осознав, что ждать чудес не приходиться, что надо рассчитывать на себя, уметь самостоятельно управлять своим состоянием.
И поэтому именно в России создан метод КЛЮЧ, работающий на новых качественных принципах и доступный для каждого.
КЛЮЧ к управлению своим состоянием
КЛЮЧ – это способ поиска внутренней связи между сознанием и организмом для создания внутренней гармонии и управления своим состоянием.
КЛЮЧ создавался для условий жестких внешних и временных ограничений, при которых человек мог бы помочь себе снять стресс, нервные зажимы, преодолеть психологические барьеры, регулировать работу организма.
Для чего это нужно?
Скажешь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» – а сердце не слушается, колотится, не хватает внутренних обратных связей между сознанием и организмом.
И тогда нужен КЛЮЧ – некий временный внутренний посредник между сознанием и организмом.
В качестве такого временного посредника может быть использована любая более доступная сознательному управлению реакция организма. Это может быть ощущение тепла в теле, легко вызываемое по волевому желанию, цветовой образ или рефлекторное движение, или любая другая реакция организма, легко вызываемая волевым усилием.
Так, действуя от простого к сложному, используя посредника, вы создаете возможность достичь управления и теми функциями организма, которые ранее были недоступны сознательному контролю.
Скажешь теперь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» – и становится так.
Скажешь себе, например, что давление крови снижается, и становится так…
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
Хотите быть свободными, хотите научиться летать?
Вытяните перед собой руки, помечтайте, что они, как крылья, начинают расходиться в стороны!
Невероятно, да? Но это научный факт – управляемое идеорефлекторное движение!
Это тест на зажатостъ, который уникален тем, что одновременно и снимает зажатостъ.
Обучаясь таким ключевым движениям, вы учитесь управлять своим состоянием, освобождаться от комплексов, преодолевать стереотипы мышления и психологические барьеры.
КЛЮЧ – это парадокс для ума: движения сознательные, но автоматические. Поэтому они освобождают мозг от привычной логики, открывая новые перспективы.
Это движения особые – полувнешние, полу внутренние. С одной стороны, они моделируют западную внешнюю деятельность, то есть механическое движение, и в то же время это движения внутренние (рефлекторные реакции организма), моделирующие восточную, глубинную саморегуляцию.
И соединив таким образом Запад и Восток, вы и открываете в себе баланс – состояние внутренней свободы.
КЛЮЧ мог родиться только в России
КЛЮЧ к себе – ключ к системам (это не метод среди методов, а КЛЮЧ к собственному методу).
КЛЮЧ – это способ короткого входа в управляющую систему функциональным состоянием организма.
Каждая страна гордится своими достижениями. Потому что это уникальный ресурс и возможность развития страны в сообществе стран. Россия пока оценивает свои изобретения по их оценке и востребованности за рубежом. А как хорошо выразил эту тенденцию русский классик: «Не будете ценить собственных достижений, завтра будете просить у чужого окна!»
Система КЛЮЧ – российское достижение, рожденное между Западом и Востоком.
С помощью КЛЮЧА повышается эффективность различных методов обучения, тренировки, оздоровительных программ.
В том числе – восточных и западных, например, цигун, йоги, медитации, боевых искусств.
Кстати, в основе всех методов мира – китайской гимнастики ци-гун, индийской йоги, японской медитации, методов психотерапии, психокоррекции, психоанализа, американской НЛП и даже аэробики – лежат два основных глубинных действующих фактора: состояние психической релаксации, которое при этом возникает, и направление его использования. Это может быть установка на оздоровление, адаптацию, творчество, развитие способностей и качеств.
Беседа психолога или психотерапевта дает реальный эффект, если в беседе создавался элемент релаксации (условие, через которое происходит переключение мозговой доминанты). Тогда это уже не просто беседа, а технология.
КЛЮЧ – это короткий доступ к психической релаксации (там, где нет времени и условий для тренировок и занятий). КЛЮЧ родился именно в России, потому что каждая культура создает именно свои методы.
Это стало возможным только теперь, когда был открыт ранее не известный мировой науке критерий для индивидуального подбора приемов – готовность реакции рефлекторно включиться в ответ на волевой сигнал.
Без особого состояния особого внутреннего раскрепощения ци-гун, психотерапия, даже физкультура – это просто обычная механическая работа, не дающая особой пользы.
Потому что даже физические упражнения дают максимальный эффект только тогда, когда между «физикой» (телом) и «психикой» (душой) возникает управляемая вашей целью связь (гармония), которая создается через психическую релаксацию – состояние внутреннего раскрепощения через снятие нервных зажимов. Японская медитация, позы индийской йоги, упражнения китайской гимнастики цигун, немецкий аутотренинг, американское НЛП и даже аэробика – все это держится в мире только за счет того, что примерно у 30 % людей при их выполнении спонтанно возникает это особое состояние внутренней легкости и удовольствия.
Для тех, у кого это особое состояние гармонизирующего раскрепощения не возникает, все эти упражнения и методы могут быть механической и поэтому малополезной работой.
Потому что дело не в методах, а в том, насколько подходят они данной индивидуальности человека.
Поэтому встает вопрос: насколько высока их эффективность в сравнении с затрачиваемыми на это усилиями?
Если вдуматься, то эффективность физкультуры ничтожна в сравнении с тем, сколько сил надо отдать, занимаясь этими упражнениями каждый день в течение всей жизни.
В чем дело?
Почему большинство людей не делают физических упражнений?
Потому что в рекомендации делать эти упражнения каждый день заключена ключевая ошибка.
Во-первых, потому что, не имея возможности заниматься ими каждый день, человек и вовсе это не делает, думая, что без ежедневной регулярности не будет никакой пользы.
А главное – потому, что если делать физкультуру каждый день, то наступает естественная адаптация организма, теряется эффективность прикладываемых усилий, и тогда для достижения того же самого желаемого результата приходится увеличивать нагрузки, заниматься этими упражнениями все больше и больше. Так появляется зависимость – пока своих два часа не отбегаешь, человеком себя не чувствуешь.
Вместо повышения нагрузок лучше делать дозированные перерывы. И тогда каждый раз организм отвечает на упражнения по-новому; снова, как в первый раз, появляются свежесть и бодрость.
Когда мы знаем, что можем делать что-то без необходимости делать это обязательно каждый день, нам легче это делать.
В этом есть глубинная правда, таковы закономерности работы организма. Поэтому большинство людей не занимаются физическими упражнениями, а не потому, что все кругом глупцы да ленивцы.
Но тот, кому нравится тренироваться каждый день, пусть так и делает; ему, значит, это подходит, он испытывает при физических упражнениях открытие особого приятного состояния легкости и удовольствия.
Используя приемы КЛЮЧА в составе физкультуры, каждый может раскрепощаться и выполнять упражнения с большим удовольствием и пользой, без всякого насилия над собой.
Каждый метод имеет историю, ментальность и культуру и поэтому требует соответствующего изменения ментальности и образа жизни от человека, который его использует. Если четко следовать рекомендациям индийской йоги, то в соответствии с ними надо менять и образ жизни и мыслей и, стало быть, постепенно становиться «индийцем». По китайской системе становятся «китайцем», по японской – «японцем».
Аутотренинг, например, достижение немецкой культуры и требует в освоении приемов характерной поэтапности и педантичности. В самой классической методике обучения аутогенной тренировке автором И. Шульцем категорически указано, что нельзя переходить к следующему приему, пока вы не овладели предыдущим. Этот метод построен на поэтапном освоении путем многократного повторения приемов. А если не получается? В России этот метод не пошел; все о нем знают, но применяют в основном в санаториях, под музыку.
Российская ментальность отличается от немецкой, российскому человеку хочется «распахнуться», летать, получить все сразу, а не сидеть в неподвижной позе часами, повторяя упражнения типа: нога теплая, рука теплая… А у человека, например, с вегетативно-сосудистой дистонией часто руки холодные, ему бы для налаживания контакта между сознанием и организмом сначала бы там холод вызывать, а потом уже – тепло. Но это уже – КЛЮЧ. А по правилам аутогенной тренировки он упорно, изо дня в день, будет вызывать тепло, вопреки закономерностям работы своего организма. Так он годами осваивает упражнения: «Повторяй, пока не получится».
А в КЛЮЧЕ путем перебора подбираем то, что получается.
И оказывается, на волне возникающей при этом легкости и физкультурные упражнения – это уже не просто движения, это уже твой полет, это твой танец, это твоя песня. Оказывается, когда есть гармония, ты един с Полетом!
Великий Ганс Селье, канадский физиолог, открыл проблему стресса, а российский КЛЮЧ для саморегуляции помогает решать ее.
…Известный писатель сказал мне, что его не нужно убеждать в полезности метода. Потому что его жена, профессор медицины, несмотря на свой избыточный вес, никогда в жизни физическими упражнениями не занималась, а теперь, после одного урока с КЛЮЧОМ, уже два года с удовольствием делает это каждое утро и эти пять минут летает как птица. И он смотрит на это каждое утро два года, и каждый раз, глядя на это, удивляется…
И ждет эту книгу – для «ленивых».
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
КЛЮЧ к себе позволяет находить в себе то состояние, которое вам нужно.
Он необходим тому, у кого нет времени
Система КЛЮЧ – прорыв в технологии развивающих программ.
В ее основе – принцип подбора путем перебора вместо принципа обучения путем повторения (или в дополнение к нему).
КЛЮЧ использует управляемые идеорефлекторные приемы для выработки навыков саморегуляции, снимающие стресс автоматически.
КЛЮЧ снимает чувство скованности, помогает сохранять ясность ума в экстремальных ситуациях и быть увереннее в себе, быстрее восстанавливаться, лучше обучаться, тренироваться, лечиться.
Утро нового дня
- Мифы и информация
- Отделим фокусы от реальности
- КЛЮЧ для «просветления»
- Каким он будет, человек будущего?
Если отделить в некоторых рекламах о йоге или других подобных системах самопознания мифы от информации, освободить от фокусов, которые поражают воображение молодых людей, тянущихся к познанию таинственных явлений человеческой психики, то останется то, что вовсе, может быть, и не привлекает внимание. Они максималисты, молодые люди, во всем этом, как им кажется, и не нуждаются, хотя это и является на самом деле целью достижения всех систем самосовершенствования.
Это повышение устойчивости к стрессу, чувство меры, способность находить в себе то состояние, которое вам нужно, например, в творчестве или других ответственных ситуациях, способность восстанавливать баланс душевно-физического равновесия, меньше уставать, легче мобилизовываться.
Ну какая такая особая утомляемость у молодого человека? Даже если она и есть, эта утомляемость, он хочет иного! Ему летать хочется, раскрой ему секреты левитации и телепатии.
Это уже с возрастом приходит желание, чтобы просто-напросто голова не болела или чтобы сон был хорошим. Чтобы утро было как утро, как утро нового дня! Как это бывало в детстве, когда проснешься утром после детского богатырского сна – и день впереди тебе кажется большим и интересным, полным возможных открытий и сюрпризов. А не так, как сейчас,– не с чувством утра нового дня, а с чувством продолжения дня вчерашнего, как в сером коридоре…
У молодого человека, рвущегося к поиску смысла жизни, к познанию истины, к тому, чтобы осчастливить человечество, у него другие духовные потребности.
Нет, дайте молодому человеку нечто безграничное и таинственное, секретные необычные способности и возможности!
И вот на этой потребности людей к самопознанию и самосовершенствованию строятся рекламные кампании всевозможных бизнесменов, эксплуатирующих надежду, преподносящих йогу, китайскую гимнастику цигун, японскую медитацию, самогипноз в комплексе с поражающими воображение фокусами, которые заводят пытливый ищущий ум молодого человека в тупик.
По телевидению, например, выступал «крутой» бизнесмен, руководитель крупной нефтяной компании страны. Он сказал, что после курса расширения способностей под руководством неких психологов он прошелся без ожогов по горящим углям и обрел уверенность в себе, поверил в себя, многое для себя открыл.
А дети в Болгарии бегают по горящим углям на праздниках! Дети, вовсе не знающие ни о какой йоге или теориях медитации!
Просто при хождении по горящим углям, как и по куче битого стекла, никто никогда не пострадает, хоть танцуй на них, а наступишь на отдельное стеклышко или постоишь на отдельном угольке – и поранишься.
От другого рекламного показа дух захватывало!
Острый нож бросали в доску, и он входил в доску, а от живота «йога», лежащего на полу, отскакивал!
И у вас отскочит. Без всякой подготовки.
Потому что живот – амортизатор.
Просто вам это в голову не приходило.
Потому что мы – под впечатлением.
А ларчик открывался просто: надо знать, как мягко бросить нож.
К горькому сожалению, иногда по телевизору показывают детей, которые читают с закрытыми глазами сквозь туго натянутую черную повязку или маску.
В очередном рекламном ролике демонстрировали школьника, который с повязкой на глазах якобы по запаху определял стоимость денежной купюры, его даже гордо называли «золотой нос России». Отец им гордился.
Меня как-то пригласили на демонстрацию этих необыкновенных способностей.
Рядом с детьми, которые обучались «видеть без помощи глаз», сидели их мамы и бабушки, оплачивающие это обучение.
– А вы почему не читаете через повязку? – спросил я мам и бабушек.
– У нас мозговой компьютер уже не так обучаем, нам потребуется несколько месяцев обучения, – повторили они заученную от инструктора фразу, – пусть наши детки научатся!
– А если я научу вас этому за пять минут?
– Что?! Как?! Неужели это возможно? Мы с удовольствием!
Я надел на глаза черную повязку и попросил проверить, не видны ли сквозь какие-либо маленькие щелочки мои глаза.
– Не видны, не видны! – с готовностью отвечали женщины, даже не пытаясь проверить.
– Нет, вы все-таки проверьте!
– Не видны, не видны! – повторили они, не пытаясь проверить.
– Тогда дайте журнал или газету!
Когда я начал читать газету сквозь черную плотную повязку на глазах, все восторженно повставали с мест и окружили меня: «Как вы это делаете? Научите!»
– Пожалуйста, – сказал я, – кто хочет попробовать?
На стульчик села молодая энергичная женщина, а вокруг возбужденно столпились все остальные.
Я туго затянул на ее глазах черную повязку и попросил остальных проверить, не видны ли сквозь щелочки ее глаза.
Опять никто не стал проверять, все с готовностью говорили: «Ничего не видно, конечно!»
– А теперь,– сказал я женщине с повязкой на глазах,– опустите, пожалуйста, взгляд вниз, найдите взглядом щелочку – место между повязкой и носом, поищите! Поворачивая головой, поищите сквозь эту нижнюю щель повязки светлое поле зрения, нашли?
– Нашла, – ответила женщина.
– А теперь читайте! – И я подвинул для чтения газету, а она стала читать.
И тут… она вскочила, сорвала с лица повязку и закричала на меня:
– Что вы тут нам показываете, дети ведь так не подглядывают, а вы испортите им их мозговой компьютер, уходите прочь!
И все стали кричать на меня, что я испорчу их детям мозговой компьютер.
И я ушел. Детей очень жаль. И родителей тоже.
Натяните на глаза черную повязку или маску, найдите внизу щель между повязкой, щекой и носом, которая снаружи никак не видна из-за строения щеки, и спокойно читайте. Я уверен, вы будете душой компании в любом доме.
Другое дело – действительные способности и возможности человека.
Они и есть настоящие ценности, хотя и выглядят гораздо прозаичнее.
Но человека манит неизвестное. Как только он узнает секрет, секрет перестает быть привлекательным. Потому что верно вечное требование: «Хлеба и зрелищ!».
Это дорого иногда стоит!
А какую цену мы можем заплатить за то, например, что с помощью какого-либо метода работы над собой стали бы лучше мыслить, лучше понимать себя и людей? Если бы стали более уравновешенными, научились сохранять ясность ума в критических ситуациях, обрели бы выносливость и меньшую зависимость от навязанных впечатлений?
Настоящая йога или другие действительно работающие методы, как и современный КЛЮЧ,– это нечто более прозаичное, иное, чем мы обычно ожидаем, и поэтому, прежде чем начать их осваивать, нужно осознать свои ожидания, чтобы потом не расстраиваться, нужно осознать свои надежды, надо отделить мифы от истины. Не следует искушать себя возможными чудесами, чудес на свете не бывает. И мудрецы говорят, что истина – проста!
Но чтобы прийти к этой истине, подчас приходится пройти круг надежд и испытаний, чтобы «отрезветь», обрести мудрость.
Можно этот круг сократить, но это и есть то, что называется для ищущего ума на языке Востока просветлением. Оно же – саматхи, нирвана, сатори и т. д.
То самое сокровенное состояние гармонии души и тела, к достижению которого так стремятся йоги и все другие представители различных методов и систем духовно-физического совершенствования.
Есть ли оно, такое особое «конечное» состояние развития сознания, открывающее все истины, после которого уже все понятно и все тайны Вселенной раскрыты? Что переживает человек в этом состоянии? Какие свойства обретает?
Оно, это особое состояние, оказывается, всегда с нами, а не где-то далеко, вовне. Мы испытываем его незаметно для себя каждый раз, когда мозг переключается из одного режима деятельности в другой. Например, оно возникает между сном и бодрствованием. Оно – как нейтральное положение в коробке передач автомобиля. Научившись управлять этим состоянием, можно самих себя регулировать.
Вот и все!
Известный во всем мире йог Вивекананда, имевший и западное, и восточное образование, говорил, что не те йоги, что в поисках просветления сидят и медитируют где-то далеко в пещерах и на вершинах гор. Йогом надо быть в жизни, говорил он. Если в Индии есть хоть одна голодная собака, то вся его йога – это накормить ее!
Я испытал это особое состояние и понял: на современном языке в общемировой культуре эта восточная нирвана называется состоянием психической релаксации. На языке российских понятий я определяю его как состояние внутренней свободы. Точно так же, как и загадочное восточное слово «медитация», переведенное по смыслу на язык российских понятий, есть «безграничность», опять-таки свобода.
Это состояние внутренней свободы (не состояние со «свободными» мыслями, а состояние, свободное от хаотичности мыслей) каждый человек ежедневно испытывает много раз, независимо от возраста и рода занятий, потому что это естественное природное состояние. Вы легко можете вспомнить пассивную форму этого состояния, когда оно не задействовано: чувство пустоты в голове, когда ты как бы здесь, и как будто нет тебя, когда ты как бы присутствуешь, отсутствуя, и все прекрасно осознаешь, но при этом не хочешь ни на что реагировать.
Оно возникает, например, как переходный момент от мыслей «конкретных» к мыслям о «вечном» в момент молитвы, гармонизируя психические и физиологические процессы в соответствии с содержанием молитвы. А буддисты, например, в некоторых научных трудах вообще называют это «работой с пустотой».
Почему «пустота»? В чем тогда ее ценность?
Потому что в этой «пустоте», в этом «безмолвии» и совершается в человеке самое ценное – акт интенсивного самосовершенствования.
На энцефалограмме, например, при этой, так сказать, пустоте в мозгу регистрируется интенсивная электроактивность.
Почему для самосовершенствования нужна эта «пустота»?
Это условие, при котором мозг свободен от вынужденного непрерывного реагирования на внешние и внутренние сигналы, а человек при этом психологически свободен от чувства суеты.
И потому – это «контакт с вечностью».
В чем разница между человеком «просветленным», испытавшим нирвану, и обычным человеком?
У вас это состояние в форме психической релаксации возникало, например, когда вы расслабились в ванне, или во время бега как чувство облегчения (открытие «второго дыхания»), или когда вы слушали музыку, или когда, уставшие, сидели просто так, бездумно глядя в невидимую точку, восстанавливая этим самым свои силы.
А тренированный человек умеет получать это состояние в нужный для себя момент и сознательно использовать в зависимости от своих целей. Поэтому, владея этим нейтральным состоянием, обеспечивающим свободу «переключений», он может быстрее восстанавливаться, лучше бегать, может стать композитором, писателем и еще бог весть кем.
Оказывается, если в этом состоянии скажешь себе, например, что будешь рисовать только шедевры или бросишь курить, то сам себе поверишь, потому что в этом состоянии нет суеты, все наносное уходит, в этом состоянии внутреннего безмолвия и согласия с самим собой нет барьеров между тобой и целью.
Метод КЛЮЧ – короткий способ достижения этого состояния с широкими возможностями для его практического использования.
Что я понял после открытия у себя этого состояния, какие тайны раскрыл, какие особые свойства приобрел?
Я в глубине своей разом как-то успокоился. Это особое успокоение. Это особое чувство, которое возникает тогда, когда ты вдруг находишь ответы на долго мучившие тебя глубинные вопросы. Оказывается, это состояние, которое я всегда искал, ожидая в этом состоянии чего-то нового, особенного, необычного, оно, оказывается, было всегда со мной.
Во мне изменилось вот что. Раньше я всегда был как «запущенный снаряд», обеспокоенный мечтами о владении этим особым состоянием и тем, что скрывается за ним. Я мечтал о невероятных потенциальных возможностях человека. Мучился вопросами о том, каким он будет, человек будущего, какими новыми доселе невиданными качествами и принципиально новыми способностями будет обладать. И тогда, в тот самый момент, когда у меня открылось это состояние, вместе с ним мне разом открылось, что человек будущего будет таким же, как и мы. И что мне незачем переживать, что я лично никогда не увижу этого человека будущего. И что он, человек будущего, будет отличаться от нас тем, что будет способен лучше управлять своим состоянием.
Я разом как-то успокоился, будто я овладел этим будущим. Возникло ощущение, что я живу теперь здесь, в настоящем, но вместе с этим – и в будущем.
Это, к примеру, похоже на то, как меняется сознание, когда у вас родился первый ребенок или внук. Теперь связь времен установлена, картина мира достроена, и ты как бы живешь теперь вечно, независимо от своего ухода. Обретаешь баланс, потому что выполнил свое эволюционное предназначение.
Может, кто-то другой получает через это особое состояние ответы на другие мучающие его глубинные вопросы и обретает этим самым свою целостность.
Теперь я понимаю, что описал типичную картину так называемого инсайта, озарения, иными словами – автоматического психоанализа, который возник за счет указанного состояния в присутствии моего глубинного волнующего вопроса и снял вопрос гармонизацией психических и физиологических процессов.
Но вы, если хотите ускорить получение ответов на волнующие вас даже текущие конкретные вопросы, поразмышляйте об этом на фоне приемов КЛЮЧА, которые гармонизируют внутреннее состояние.
Это подключает работу подсознания. И ответы придут, но, может быть, чуть позже, когда вы уже заняты своими делами и не сдерживаете их своим ожиданием.
Все ответы – в тебе! Вы сами и есть чудо!
Ну вот и «чудеса»! Дождались!
Пожалуйста!
А вот раскрою потом секрет, например, моего личного творческого «чуда» – и окажется, что все опять просто!
Вот ведь в чем дело! Этому и нужно учиться, чтобы «нормально» понимать вещи, не надумывая лишние сущности. Называется это здравым смыслом.
Пять лет назад я начал рисовать, как говорится, с нуля, без всякой школы, учителя (и до сих пор не знаю, как краски правильно смешивать).
Не ходил на выставки, чтобы штампов не нахвататься, все делал «из себя».
И сделал уже более 400 картин пастелью и маслом и ряд картин компьютерной графики, которые были выставлены на четырех персональных выставках, опубликованы в журналах.
И живопись не «примитивная», не «наивная», как говорят, когда «открывается» талант писать у пишущих без школы (там есть свои характерные элементы), а я уже имею, по оценке специалистов, свое лицо в живописи. Например, про кого-то можно сказать, что он пишет как Шагал, в чьих-то работах можно «найти Айвазовского», а я никому не подражаю, пишу так, как пишу я. Говорят, что в моих работах нет штампов, и что важно, как говорят специалисты, есть динамика развития – за пять лет и своими штампами не загрузился.
Как это получилось? Просто! Взял кисточку и начал рисовать. Вы попробуйте – и у вас получится! Возьмите и рисуйте!
Мне это просто в голову раньше не приходило, что я – художник! Я сформировался под влиянием «троек» по рисованию в школе. Потому что в школе нам давали в руки акварель и предлагали молоток или лимон нарисовать. А у меня не получалось, характер мой интенсивный, как я сейчас уже понял, – не для акварели, которая требует большой аккуратности: не там воду развел или пятно посадил – и уже грязь. Поэтому я думал, что не способен рисовать.
Может быть, вам акварель подходит, а если нет, бросьте пока, потом получится, а сейчас попробуйте масло, гуашь, темперу, уголь, карандаш. Попробуйте не лимон рисовать, а то, что вам хочется, что легче и лучше у вас получится.
Это и есть Принцип КЛЮЧА: хочешь что-то сделать, берись сразу за главное, не застревай в деталях, потому что за деревьями леса не видно, делай, как тебе приятнее и проще, используй принцип подбора путем перебора.
А то, что получается,– привлекает, затягивает. И начинаете рисовать больше и больше!
Секрет мой прост: я пишу много, работаю каждый день.
Работа нужна, без работы ничего не получится.
Но я работаю с удовольствием, с чувством, что все получится!
Поэтому мне это нравится, это стало моим отдыхом и полезным трудом одновременно.
Потому что получается.
Нас запугивают слова: «муки творчества», «гранит науки».
Нам в школе говорили: «Не получается, старайтесь – и получится!»
А у меня не получалось, и я не мог понять почему, а комплекс неуверенности в себе, комплекс, что я не художник, сформировался. Вот Володя с соседней парты – художник, а я нет.
И так жил до своих лет.
Есть у меня и второй секрет! Не только принцип КЛЮЧА, но и метод КЛЮЧ.
В первые дни, когда я начал писать картины, то несколько дней в удобное для себя время делал короткие разминки, снимал чувство зажатости, а на фоне особых идеорефлекторных приемов КЛЮЧА, стремясь получить чувство полета, мечтал: буду делать только шедевры!
И вот теперь, пока «изюминку» в картине не сделаешь, встаешь и по ночам – работаешь!
Оказывается (вот еще один раскрытый секрет психофизиологии), чем выше планка цели, тем легче раскрываются природные способности и резервные возможности организма.
Потому что для маленьких задач большая энергия и не нужна.
И в жизни и в творчестве: повысишь планку цели, скажешь себе, что делать будешь только шедевры, и на фоне этого настроя проблему среднего уровня решишь без проблем.
Только не пытайтесь подражать кому-либо.
А то мы привыкли учиться под девизом: «Делай, как я! » А если не получается: «Повторяй, пока не получится!»
Быстро, за короткое время, откроешь в себе художника, писателя, композитора, если будешь делать дело, как делаешь именно ты! Как тебе нравится и как тебе проще!
А не так, как это делает кто-то!
Потому что тогда задача вдвойне усложняется: нужно и дело сделать, и сделать его, как делает кто-то.
А для того чтобы делать как кто-то, нужны совсем другое время и совсем другая школа.
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
КЛЮЧ доступен каждому.
Потому что, если не подходит один прием, вы просто подбираете другой.
Потому что знаете Критерий индивидуального соответствия.
А как только найдено действие, которое соответствует текущему состоянию, наступает разгрузка!
…Великий Путь не труден – так говорили древние мудрецы. Посмотрите, говорили они, как легко плывут облака, как легко гнутся под ветром деревья. Великий Путь легок…
Муж моей дочери Шейлы Андрей не читал тогда еще книги древних мудрецов. Он инженер, рисует, пишет музыку. Он написал: «Если ты хочешь принять решение, сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что подумают об этом люди… Но если ты посмотрел, как плывут облака, – добавил он, – то о втором можешь не беспокоиться…»
Психолог из Кургана рассказал, как снять стресс за пять минут — Российская газета
Во время самоизоляции психолог Управления Росгвардии по Курганской области Руслан Шехватов показал онлайн несколько простых упражнений, которые помогают расслабиться, снять напряжение, усталость и одновременно настраивают на работу и творчество.
Метод называется «Ключ». Его разработал в 1980-х годах в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина психолог из Дагестана Хасай Алиев. В то время специалисты Звездного городка решали сложную задачу: как преодолеть стресс и восстанавливать силы пилотов в условиях невесомости и перегрузок. Методы, используемые на земле, на орбите не работали. Доктор Алиев, который уже изучал и применял гипнотерапию пациентов, предложил комплекс упражнений, с помощью которых человек сам может снять стресс. В основе метода лежит синхрогимнастика — доступные каждому простые упражнения, которые нужно делать синхронно внутреннему состоянию. Если вы находитесь в нервном, возбужденном состоянии, то и движения будут резкими, хлесткими. Если депрессия, настроение сонное и вялое, то движения будут такими же.
Впервые Руслан Шехватов узнал о методе «Ключ» и его авторе, когда учился в Санкт-Петербургском военном институте войск национальный гвардии РФ. Сейчас он его применяет в своей работе с военнослужащими и сотрудниками Росгвардии.
— Упражнений по методу «Ключ» много, но базовых пять,- поясняет Руслан Шехватов. — Перед тем, как к ним приступить, надо пройти стресс-тест и проверить свое психологическое состояние, насколько вы напряжены. Для этого вытянуть руки перед собой (кто хочет, может закрыть глаза), расслабиться и думать только о том, как они расходятся. Если руки разошлись, все в порядке, вы спокойны. А если нет, значит, вас что-то беспокоит, не дает сосредоточиться. Вот здесь, как раз, и помогут наши упражнения.
Первое. «Хлест руками по спине». Встать. Расслабиться так, чтобы руки повисли, как плети. После этого начинаем интенсивно ими себя похлопывать, будто хотим согреться на морозе, только руки разбрасываем шире, доставая ими до спины. Упражнение раскрепощает и стимулирует работу головного мозга.
Второе. «Лыжник». Представим, что идем на лыжах. Взмах руками вверх-вниз, как лыжными палками, при этом синхронно поднимаем и опускаем пятки, не отрывая носков от пола. Движения естественны, без напряжения. Помогает избавиться от суеты, приводит мысли в порядок.
Третье. «Крутиться». Стоим на месте, а корпус тела поворачиваем вправо-влево, руки при этом следуют за корпусом, болтаются. В детстве дети так любят крутиться. Полезно для разгрузки поясничных мышц. Успокаивает. Обычно, если что-то крутиться, клонит в сон.
Четвертое. «Вис назад, вис — вперед». Прогибаемся сначала назад, потом — вперед, руки расслаблены и висят, как плети, едва не касаясь пола. Думаем про поясничные мышцы, чувствуем их. Работает вся спина. Помогает раскрепостить шейный, грудной отдел и нормализовать кровоток от головы к телу, приучить организм к поведению в стрессовой ситуации.
Пятое. «Легкий танец». Махи ногами, сначала одной, потом другой. Делаем шаг вперед, потом мах ногой и возвращаемся на исходную точку. Полезно для выработки координации тела.
На каждое упражнение — по одной минуте. В конце рекомендуется также пройти стресс-тест, чтобы проверить, удалось или нет снять напряжение. Если нет, можно повторить. Как утверждают психологи, после регулярных занятий происходят положительные изменения в самочувствии и сознании, и даже могут открыться скрытые таланты. Главное, каждому подобрать свой «Ключ».
Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.
Снятие психологической нагрузки и использование энергии Стресса. Метод «Ключ» Хасая Алиева | Sergey Britaus
Хасай Алиев врач, психотерапевт, разработавший методы реабилитации пострадавших от террористических актов во время чеченских войн, крушений и катаклизмов. Разработавший методики реабилитации и поведения космонавтов на орбите…Хасай Алиев врач, психотерапевт, разработавший методы реабилитации пострадавших от террористических актов во время чеченских войн, крушений и катаклизмов. Разработавший методики реабилитации и поведения космонавтов на орбите…
Про сам метод, естественно лучше всего послушать выступления автора, почитать его книги или поучаствовать в вебинарах школы «Человек Будущего».
Я же просто хочу поделиться собственным опытом и восприятием результатов использования этой методики.
Кратко, в жизни перепробовал массу методов релаксации и медитации, в том числе во время занятий спортом, так что есть с чем сравнить.
Чем зацепил «Ключ»?
Три параметра:
- Стресс тест (состояние полета в невесомости)! Кстати первый раз нечто похожее испытал на выступлении мастера гипнотерапевта, выступавшего в нашем академ городке в 83 году. Когда он заставил весь зрительный зал раскачиваться как в вагоне трогающегося поезда. В ключе Стресс тест очень похож на тот метод, когда ты представляешь расходящиеся или поднимающиеся руки и без усилий это происходит.
- Синхро-гимнастика! 5 упражнений, выполняемых в течении 5 минут, позволяющие войти в состояние синхронизации между мозгом и телом, снимающие напряжение и до безумия простые:
1. Обнимашки, взмахи руками похожие на те движения, которые делает замерзший человек когда похлопывает себя по бокам (правая рука — левый бок, левая — правый)
2. Лыжник, Движение рук вперед назад (одновременно две руки вместе) с привставанием на цыпочки, когда руки идут назад, и падением на всю ступню, когда руки идут вперед.
3. Повороты (шалтай-болтай). Свободное вращение вокруг своей оси со свободным взмахом рук, влево вправо. Голова может поворачиваться вместе с телом, а может в противоход.
4. Прогибы вперед и назад, с одновременным вращением головой (назад) и доставание пола пальцами рук (вперед)
5. Короткий танец, Шаг с взмахом ноги в одну сторону и поворотом корпуса в другую , отход назад и наоборот.
Подробнее смотрите видео:
Что касается ощущений:
- Сначала возникает ощущение отрешённости, равновесия и спокойствия;
- Потом возникает определенное эмоциональное безразличие к происходящим событиям;
- Затем возникает ощущение потока энергии, который протекает по всему телу, наполняя его приятными ощущениями;
- И наконец обнуление, после которого можно пытаться заполнять свои мысли позитивом и радостным настроем;
После синхро гимнастики, практически во всех случаях стресс тест показывает позитив (освобождение от стресса) в той или иной степени амплитуды.
Потратить 5 минут не сложно причем это можно делать хоть 1 хоть 50 раз в день, (например вместо перекура) и для этого не требуется специальных приспособлений, места и аудитории (да и тренер высокооплачиваемый не нужен)))
Особое внимание формуле ФА, но это отдельная история…
Ключ к мечте
Логлайн
Это фильм о российском учёном, психологе, докторе Хасае Алиеве и его методе «Ключ», открывающем границы возможностей человека. В интерактивном режиме зрители смогут научиться быстро снимать стресс, сохранять уверенность в себе в экстремальных ситуациях, улучшать здоровье посредством Саморегуляции. Ключевыми историями из своей жизни поделятся знаменитые друзья и ученики мастера: артисты, спортсмены, космонавты, сотрудники спецподразделений.Синопсис
Из-за сотрудничества со спецслужбами имя Алиева не известно широкой публике, хотя его методике управления организмом 35 лет.
Ключ, открывающий суперспособности, заложенные в каждом из нас был создан Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина в 1981 г. Решалась задача снятия стресса и восстановления пилотов в условиях невесомости и перегрузок. Методы пригодные на земле, гипноз, было невозможно использовать на орбите. Тогда выпускник махачкалинского мединститута Алиев, который изучал и применял гипнотерапию при лечении пациентов, предложил революционную идею! — Что если космонавты будут сами себя вводить в некое особое состояние для отдыха. Вскоре выяснилось, что с помощью такого состояния можно настраивать, программировать свой организм. Специалисты Звездного городка высоко оценили открытие молодого ученого из Дагестана.
С тех пор метод развивался и совершенствовался. Мастер написал два десятка книг и получил сотни почетных грамот и дипломов. Ключ официально запатентован и одобрен Минздравом. Он даже включен в российскую Книгу рекордов, аналог книги Гиннесса, – как самый быстрый метод снятия стресса и восстановления.
Несмотря на это имя Хасая Алиева не знакомо широкой публике. Дело в том, что долгое время он был связан с закрытыми проектами и спецслужбами. После космонавтов были разведчики, МВД, МЧС, военные, которых обучал Алиев. О некоторых эпизодах этой деятельности мы расскажем в фильме. В том числе, как доктор Алиев готовил персонал для операции подъема затонувшей подлодки Курск. Как возвращал к жизни детей и взрослых пострадавших при терактах в Кизляре, Каспийске, Москве и Беслане.
Ведь Ключ позволяет заранее подготовиться к стрессовой ситуации, например, к спецоперации, бою. С помощью метода можно избавиться от шока, убрать навязчивые фобии, восстановить силы. Пригодится он и в мирное время, скажем, в переполненном транспорте, перед экзаменом или ответственным соревнованием.
Неслучайно мастер обучал и помогал завоевать чемпионские медали нашим выдающимся спортсменам и целым командам. Среди его учеников олимпийские чемпионы; гимнастки, яхтсмены, парашютисты, хоккеисты, шахматисты. — Чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов, чемпионка мира и Олимпийских игр Ольга Корбут, которые готовы участвовать в нашем фильме. А также звезды театра и кино, известные артисты Армен Джигарханян, Юрий Гальцев. Поскольку Ключ отлично помогает сбросить зажимы, перевоплотиться и войти в роль. Вообще этот метод раскрепощает и раскрывает творческий потенциал, заложенный в каждом человеке.
Вы можете обнаружить в себе поэта, писателя, художника, найти неожиданное, эффективное решение любой проблемы будь то в бизнесе или в личной жизни. И конечно, укрепить свое здоровье.
Сегодня некогда секретный метод Ключ открыт для всех желающих. Сам Хасай Алиев обучает и лечит больных, хотя не так давно пережил очень серьезную операцию после травмы, которая грозила ему инвалидностью. Он передвигался в кресле-каталке. Врачи не надеялись, что сможет ходить. С помощью своего метода Алиев поправился. При этом, он усовершенствовал Ключ; создал дробную гимнастику с помощью которой активно восстанавливается сам и лечит малоподвижных больных. Например, с диагнозом ДЦП. Люди, не встававшие с постели 30 лет, начинают двигаться!
Мастер лечит пациентов, приезжающих в его московский Центр защиты от стресса из разных городов и стран. И решает бытовые и коммунальные проблемы, накопившиеся за время его болезни. Главная из них – долги по аренде некоммерческого Центра, которую много раз обещали ему помочь решить чиновники разных уровней.
У Хасая Алиева есть свой сайт, фан-группы в социальных сетях, где сотни бывших пациентов и учеников пишут ему самые восторженные отзывы. Но задача нашего фильма – чтобы о докторе Алиеве и его уникальном методе узнало как можно больше людей.
Сам мастер мечтает, о том времени, когда его Синхрогимнастику – простые упражнения, синхронные внутреннему состоянию человека – будут делать в парках, как цигун или ушу в странах востока. Россия это мост между западом и востоком, говорит Хасай Алиев, у нас своя миссия и свой Ключ к себе.
До масштабной практики пока не дошло. Но, в Москве упражнения Ключа, наконец, внесли в первый школьный учебник для малышей. И это даёт надежду, что наше новое поколение будет более развитым и защищенным, чтобы творить будущее в мире и гармонии, чтобы найти свой Ключ к мечте, которая обязательно сбудется.
Дополнительную информацию можно получить по ссылкам:
https://planeta.ru/campaigns/kluch,
https://www.facebook.com/kluchkmechte/?ref=hl,
https://vk.com/public104478148
«Ключевой» метод Хасаи Алиева как метод саморегулирования
Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше здоровье, работоспособность, отношение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, мешающие жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Призвал помочь избавиться от этих «оков» методом «Ключа» Хасаи Алиева.
Что такое «ключ»?
«Ключ» метод Хасая Алиева появился в ходе исследовательской работы по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета.Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению тела. Кроме того, исчезает чувство морального и физического переутомления.
Результатом проделанной Алиевым работы является методика «Ключ». Это комплекс упражнений, основанный на методиках идеорефлекс. В день придется потратить на занятия не более 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов.Кроме того, регулярно тренируясь, вы сможете открыть в себе какие-то скрытые ресурсы.
Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов. Ю. А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. «Ключ» Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря своей скорости действия он используется для снятия стресса, вызванного террористическими атаками и чрезвычайными ситуациями, у детей и взрослых. Даже там, где традиционная психология бессильна, «Ключ» эффективен.
Основные преимущества метода
В научной, исследовательской и практической работе Хасая Алиева метод «Ключ» играет решающую роль. Обладает такими неоспоримыми преимуществами:
- быстро устраняет внутренние зажимы, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях;
- улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать в себе творческие ресурсы;
- облегчает перенос нагрузок физического и психического характера;
- обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя перерыва в работе или дуги основной деятельности;
- позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.
Область применения
Чтобы оценить значение «ключевого» метода Хасая Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Это следующие направления:
- в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
- в программах развития личности для избавления от комплексов и стереотипного мышления;
- в сфере образования для повышения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
- в производстве, чтобы сократить время на освоение новых видов деятельности;
- в творчестве для устранения психологических барьеров;
- в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
- в рабочей силе для нормализации межличностных отношений.
Еще одна область, где может применяться метод «Ключ» — лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.
Ручное выращивание
Считается, что перед человеком может открыться масса возможностей, если он овладеет методом «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять стоя и сидя, и даже лежа.Первый прием — «Разведение рук».
Голову нужно держать прямо, руки вытягивать, не напрягая. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте команде руки разойтись. Это действие должно происходить силой воли без напряжения мышц. В этом может помочь некоторый мысленный образ.
Конечно, новичкам разрешается производить механическое выращивание рук. Однако для достижения желаемого состояния необходимо устранить внутренние преграды, заставляющие мыслить логически и практично.Этого можно добиться не только «выключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.
Если вам не дана эта методика, значит, у вас есть крепкие нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а потом попробовать еще раз. Но слишком долго застревать не стоит. Если прием не поддался вам, переходите к следующему.
Конвергенция рук
Если вы хотите попробовать метод Хасай Ключ Алиева, упражнения вам не покажутся сложными.Второй способ противоположен предыдущему. Все нужно делать аналогично, только руки нужно будет не разводить, а сводить.
Если после нескольких попыток упражнение не подошло вам, вернитесь к первому. Это поможет установить в теле и разуме некоторые внутренние связи. Чередуйте упражнения, пытаясь контролировать свои руки на ментальном уровне.
Если вы чувствуете, что прием начал вас поддаваться, но в определенном месте движения замираете, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.Если вы устали, не стоит заставлять себя продолжать занятия. Опустите руки и расслабьтесь.
Левитация руки
Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти методы помогут это показать. Хасай Алиев разработал методику «Ключ» при наблюдении за космонавтами, поэтому все трюки выглядят так, будто вы хотите войти в состояние невесомости.
Чтобы приступить к третьему упражнению, вам понадобится омитармы. Глаза можно закрыть или направить на руку одной из рук. Настройтесь так, чтобы он начал произвольно подниматься.Чтобы задать себе такую установку, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картины невесомости, когда конечности непроизвольно разлетаются в воздух.
Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это не означает, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от переживаний.
Рейс
Если вы не до конца понимаете суть методики, некоторую информацию вам предоставит видеопортал «Разведка» Хасаи Алиева.Метод «Ключ» призван привести вас в состояние невесомости и левитации, а значит, вы должны ощутить что-то вроде полета.
Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» одну руку в воздух, немедленно «отпустите» вторую. Чтобы конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, парящей над землей. Отпустив свое воображение, вы можете получить новое ощущение, которое избавит вас от забот и стресса.
Стоит отметить, что «Полет» — это важный тренажерный комплекс. Это позволяет вам обрести внутреннюю свободу. Впервые освоив эту технику, вы испытаете нечто вроде эйфории, которая покажется вам непривычной. Тем не менее, это приятное состояние скоро станет вам знакомо.
Автоколебания
Метод саморегулирования «Ключ» Хасая Алиева подразумевает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит, когда человек находится в расслабленном состоянии.В этом случае руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или опускаться вниз.
Если вы не можете достичь подобного состояния, только расслабляясь, можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стволом, качающимся на ветру. Если вы не можете повлиять на идеомоторные техники, первые несколько раз вы можете дать себе механический импульс.
Состояние при выполнении упражнений можно сравнить с тем, в котором ребенок лежит, разваливается или катается на качелях.В этом случае вы столкнетесь с такой вещью, как координация. Внутреннее ядро помогает вам оставаться в расслабленном, колеблющемся положении, не теряя устойчивости. Этого нельзя добиться сразу, но с помощью регулярных тренировок вы научитесь не падать.
Движения головы
В системе «Ключ» есть упражнение для головы. Выполнять его можно как стоя, так и сидя. Положение не имеет значения, вам должно быть удобно. Максимально расслабьте шею, позволяя голове принять произвольное удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы повернуть его в любую сторону. Если этот прием не помог, попробуйте дать голове легкий механический импульс. В этом движении не должно быть никакого ритма или последовательности.
Слушая свое тело, вы почувствуете, что в тот момент, когда мышцы могут расслабиться, а голова продолжит двигаться самостоятельно. Для этого попробуйте установить ось, которая будет проходить вокруг болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только физическое, но и эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск этой позиции, стоит использовать также глазные яблоки, которые должны вращаться неравномерно.
Как закончить упражнения
Перед тем, как приступить к занятиям саморегулированием, рекомендуется прочитать книги Хасаи Алиева. Метод «Ключ» подразумевает не только обучение входу в транс, но и объясняет, как правильно выйти из него. Главное, чему нужно научиться, — это чувствовать себя. Это касается не только тела, но также сознания и подсознания.
Чтобы выйти из-под саморегулирования, вам нужно просто этого захотеть. Но иногда бывает, что организму просто нужен отдых. Не о чем беспокоиться, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. В то же время вы должны приспособиться к тому, что, когда вы придете в сознание, ваши темные мысли и проблемы не вернутся к вам. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а ваша голова ясна и полна новых идей.
Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять, что у вас ассоциируется с бодростью и активностью. Для кого-то это звук будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу начинать активную деятельность. Присядьте, потянитесь, как после сна. Можно даже сделать легкую зарядку.
Как понять, что «момент истины» настал?
Разработка, благодаря которой стал известен Хасай Алиев, метод «Ключ».Внутренний врач, по его словам, живет в каждом человеке. Однако, чтобы избавиться от стресса, нужно понимать, в какое состояние вам следует прийти.
После сеанса нужно удобно сесть и как можно больше расслабиться. При этом закрывать глаза нужно постепенно (но не насильно). Когда это произойдет, у вас в голове возникнет ощущение пустоты. В нем не будет ни плохих, ни хороших мыслей. Это полная психологическая разгрузка, дающая начало накоплению новой энергии.
Продолжительность курса
Курс обучения обычно проводится в течение 5 дней. Каждый день на выполнение этих упражнений нужно тратить около получаса. Этого времени должно хватить, чтобы развить необходимые навыки саморегуляции.
Затем вы можете начать ежедневную тренировку продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Ход занятия нужно корректировать самостоятельно, исходя из своих внутренних ощущений и физического благополучия.
Количество элементов, включенных в тренировку, может зависеть от ситуации. Итак, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если вы столкнулись с ответственным событием, вызвавшим у вас переживание, этого будет недостаточно. Тренировки должны быть комплексными и продолжительными, чем обычно.
Если ничего не случилось
Многие мечтают о душевном спокойствии и приливе энергии, успевшие опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. «Ключ» может не поддаться новичку сразу.Если вы никогда раньше не сталкивались с медитативными практиками, вам придется научиться всему с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Вам могут понадобиться следующие меры:
- психологическое консультирование, которое поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашем сознании;
- медицинское обследование для выявления остеохондроза или аномального внутричерепного давления;
- психотерапия для подавления депрессии и тревоги;
- мануальная терапия;
- массаж проблемных зон; рефлексотерапия.
Отзывы
Чтобы оценить эффективность рассмотренной системы, следует обратить внимание на мнение тех, кто уже опробовал ее на себе. Большой популярностью пользуется «ключевой» метод Хасаи Алиева. Обзоры содержат следующую информацию:
- техника — это упрощенная система медитации, которая используется в йоге тысячи лет;
- в процессе обучения пробуждается критическое мышление, что дает возможность объективно оценивать собственные возможности и окружающую ситуацию;
- улучшает физическую форму при регулярных интенсивных нагрузках;
- за счет быстрого входа в транс можно полностью расслабиться и отдохнуть от окружающих проблем;
- В книге много рекламной информации и данных, а описанию самого метода отведено всего несколько страниц;
- следование этой методике позволяет выйти из сильнейшего стресса, когда психологи и лекарства не помогают;
- нужно много времени, чтобы научиться правильно выполнять упражнения;
- у некоторых пациентов после применения методов появляются пугающие мысли и мысли;
- необязательно выполнять все упражнения, а остановиться на тех, которые для вас легки и просты.
Заключение
Много споров вызывает система, разработанная Хасаем Алиевым. Метод Ключа-2 был переработан и усовершенствован, но до сих пор нет единого мнения в научных и общественных кругах. Кто-то считает это революционным изобретением, а кто-то всего лишь переработанным набором знаний, которые йоги успешно использовали более тысячи лет. В любом случае, попробовав этот метод на себе, вы сможете раскрыть некоторые новые возможности своего тела и сознания.И даже если вам не удастся добиться левитации, вы сможете избежать стресса.
СИНХРОМЕТОД
О ключевом методе
Как справиться со стрессом и мобилизовать внутренние ресурсы в любое время и в любом месте.
Письмо Президенту России от Гуниллы Клейс, переводчика из Финляндии.
Если бы полтора года назад мне сказали, что я буду писать письмо Президенту России, я бы ответил: «Я? Никогда! Зачем мне это нужно? » Но я был неправ.Когда мне посчастливилось познакомиться с простыми и поучительными принципами и техниками ключевого метода, они не только изменили мою жизнь к лучшему, они произвели на меня такое впечатление, что мне просто пришлось написать президенту Медведеву и сказать ему что этот уникальный метод может помочь и другим людям.
«Уважаемый Дмитрий Анатольевич,
«Меня зовут Гунилла Клейс, я гражданин Финляндии и пишу вам по очень важному вопросу.
«Я давно хотел знать, как я могу повысить свою личную эффективность, не жертвуя своим здоровьем, но так и не смог найти ответ, который искал.
«Оказывается, ответ был всегда за углом, в России. А поскольку я знаю русский язык, я смог познакомиться с единственным в мире быстродействующим методом антистрессовой тренировки «Ключ» и его автором доктором Хасаем Алиевым.
«Сейчас я перевожу новую книгу доктора Алиева на финский и шведский языки и надеюсь, что скоро не только люди в Скандинавии, но и во всей Европе будут практиковать эти уникальные техники.Потому что умение справляться со стрессом — залог здоровья человека и личной эффективности в любой деятельности.
«Итак, уважаемый господин Президент, я обращаюсь к вам сегодня с просьбой принять участие в создании системы, которая позволит населению России обучаться навыкам стрессоустойчивости с помощью этого уникального метода и, вместе с доктором Хасаем Алиевым, закладывать фундамент системы психического здоровья в России ».
Позвольте мне рассказать вам, как все это произошло.
Каждую весну я с друзьями езжу на охоту в Архангельскую область на север России. Эта неделя в деревне в компании хороших друзей всегда была для меня лучшим отдыхом. Там, на бескрайних и невероятно красивых болотах России, я могу расслабиться, забыть обо всех своих проблемах и восстановить силы после долгой и напряженной зимы.
Однажды я был настолько истощен, страдал от высокого кровяного давления и язвы желудка, что не собирался ехать на весеннюю охоту.Я был так разочарован.
Но мой хороший друг, бывший полковник, подбодрил меня, сказав: «Давай, приходи, и я покажу метод, который поможет тебе не только снять стресс, но и всегда контролировать свои чувства. и все будет хорошо! »
Так я впервые познакомился с идеомоторными приемами Ключа на диких просторах Архангельской области. Пока все ушли на охоту, я остался в лагере и «полетел» над болотами!
И я не только «летал», но и обнаружил в себе ресурсы, превосходящие мои самые смелые мечты.
Я просто не мог понять, как мне удалось это сделать с помощью таких простых приемов, поэтому, вернувшись домой отдохнувшим после охоты, я немедленно написал письмо доктору Хасай Алиеву в Россию и попросил его объяснить, как его Ключевой метод работает.
Г-н Алиев пригласил меня приехать в Москву и добавил: «Вы увидите, Гунилла, что вам не всегда нужно идти на болота, чтобы снять стресс и мобилизовать свои ресурсы, потому что вы сможете это сделать в любой момент. время и в любом месте.”
Вскоре я узнал, что доктор Алиев разработал свой ключевой метод, когда он работал с космонавтами в Институте Гагарина в Москве, помогая им адаптироваться к условиям невесомости и обучая их навыкам управления стрессом.
На Земле можно создать практически любые условия, кроме невесомости, которая обычно моделируется с использованием принципа нейтральной плавучести или путем выполнения параболических маневров на специально оборудованном учебном самолете. Но поскольку такое обучение стоит очень дорого, доктор Алиев начал искать аналогичные механизмы в других областях.
Вскоре стало ясно, что йоги практикуют нечто подобное, что они называют нирваной — состояние благополучия, сопровождающееся чувством невесомости. Но чтобы достичь этого состояния, нужны долгие годы практики.
После 30 лет исследований доктор Алиев обнаружил , что это конкретное состояние, которое он называет нейтральным состоянием, , является основой всех других практик здравоохранения, только люди не знали об этом.Это потому, что это происходит спонтанно. В беге, например, это называется обретением второго дыхания, в аутогенной тренировке — расслаблением, в восточной практике — медитацией, а в религии — благословением молитвы.
Это состояние достигается каждый раз, когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью и начинаете с энтузиазмом относиться к своей задаче, когда вы входите в ритм и ваши движения становятся автоматическими. Когда это происходит, ваша голова проясняется, ваше тело становится легким, и все, что вы делаете, требует минимальных усилий.
И это все, что вам нужно для устранения стресса, это Ключ к обретению состояния бытия, которое позволяет вам управлять своими собственными внутренними ресурсами. И вы можете достичь этого состояния здесь и сейчас, прямо там, где вы находитесь. Ключевой метод позволяет вам достичь ощущения невесомости или любого другого желаемого состояния, необходимого для решения ваших проблем, все, что вам нужно сделать, это выбрать движения, которые вы считаете наиболее легкими для выполнения, те, которые быстро становятся автоматическими.
«Так почему же тогда не все россияне практикуют Ключ?» Я спросил доктора Алиева.
И он пояснил: «Потому что в течение десяти лет этот метод использовался исключительно для обучения армейских психологов и спецподразделений, отправленных в горячие точки, для работы с личным составом, задействованным в подъеме атомной подводной лодки Курск , и для реабилитации пострадавших. детей и взрослых о террористических актах в Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве и Беслане. И теперь Ключевой метод используется для обучения летчиков-испытателей Международной космической программы «Марс-500».”
Теперь вы, наверное, понимаете, почему мне пришлось писать Президенту России.
Я искренне желаю, чтобы ключевой метод стал доступен каждому, а простые быстрые ключевые методы стали частью повседневной деятельности каждого человека, так же как мы чистим зубы каждое утро и вечер, чтобы наши зубы оставались крепкими и здоровыми. и красивой улыбки!
Гунилла Клейс,
Пиетарсаари, Финляндия
Предисловие автора
Я хочу помочь людям Востока и Запада лучше понять друг друга с помощью метода Русского ключа, который мог появиться только в России, стране, расположенной на перекрестке между Западом и Востоком, и в поисках баланс между материальными и духовными ценностями.
XXI век — это век не только технологий, но и психологии.
Эволюция человека происходит за счет ассимиляции энергии — от механической до электрической и ядерной, а теперь и наивысшей из энергий — энергии стресса. Будущее принадлежит тем людям, которые могут справиться со стрессом, и это может быть каждый из нас.
Умение справляться со стрессом — залог здоровья человека и личной эффективности в любой деятельности.
Даже очень хорошо подготовленные олимпийские спортсмены могут потерять равновесие в результате стресса и позволить этой долгожданной медали выскользнуть из их рук.
Это потому, что мы учимся в одном состоянии сознания, в то время как знания и навыки, которые мы приобретаем, должны применяться в самых разных обстоятельствах.
Повышение стрессоустойчивости — ответ на решение сложных проблем. Это также снижает потребность в лекарствах, снижает риск несчастных случаев и утомляемость, а также повышает уверенность в себе во время экзаменов, важных деловых консультаций, публичных выступлений, родов и перед любой другой сложной или чрезвычайной ситуацией.
Ключевой метод включает в себя целый набор различных элементов, в том числе новую модель умственного труда, описанную в простых для понимания терминах; ключевой стресс-тест, который не только помогает определить, насколько вы напряжены в любой момент, но и повышает вашу способность к успешным действиям; и короткие упражнения, предназначенные для снятия внутреннего напряжения, восстановления сил, раскрытия ранее скрытых возможностей и развития желаемых качеств.
The Key особенно полезен, когда время ограничено, и вы сталкиваетесь с сложной ситуацией, требующей немедленных действий, поскольку он позволяет вам быстро успокоиться, собраться с силами и принять гениальное и мудрое решение, чтобы справиться с ситуацией. .
Я искренне надеюсь, что каждый, кто прочитает эту книгу, быстро научится применять навыки, предлагаемые этим методом, поскольку Ключ — это трамплин к новым высотам расширения возможностей в вашей жизни.
Хасай Алиев, автор ключевого метода
СОДЕРЖАНИЕ
Об авторе
О новой книге Хасаи Алиева
О ключевом методе
Предисловие автора
Глава 1.Ключ к себе
В 21 веке нам нужны быстрые результаты
Ключ новаторский и уникальный
Три основные части ключевого метода
Новый подход — парадоксальный вывод и уникальная техника для
Повышение стрессоустойчивости
Глава 2. Основные стресс-тесты
Эффективно с нуля Go
Впервые — Тест с обратной связью
Ключевые стресс-тесты основаны на двух явлениях
Хотите научиться летать?
Глава 3.Напряжение — это не напряжение
Стресс — это перенапряжение
Освобождение от напряжения и расслабления
Ключ — новый эффективный метод против выгорания
Удивительно простой способ расслабиться
Глава 4. Ключ в выборе движения, которое наилучшим образом гармонизирует
как вы себя чувствуете
Вы всегда инстинктивно ищите этот внутренний баланс
Глава 5.Разрядка и подпитка — основа хорошего здоровья
и творчество
Как работает разрядка и подзарядка?
Активная подзарядка
Ключевой антистрессовый тренинг
Глава 6. Как выбрать ключ к себе
Звезда самоконтроля
За каждое усилие выплачивается вознаграждение
Ключ гарантирует выплату
До и после ключевых методов — шкала ключевых напряжений
Об условиях тренировок и положениях тела
Язык целей
Семь основных приемов
1.Разводя руки в стороны
2. Сложите руки вместе
3. Поднимите руки или левитация
4. Полет
5. Токарная
6. Движение головы
7. Палец Хаджи-Мурата
Стадия последействия
Продолжая методы
Где расплата?
Глава 7. Ключ — новая эра в практической психологии
Ключевые методы психологического контакта
Глава 8.Синхронизация гимнастики — укрепите свое здоровье, творчество,
и долголетие за пять минут
Синхронизация гимнастики состоит из пяти простых упражнений
1. Пощечина по спине
2. Лыжник
3. Скручивание
4. Гибка
5. Легкий танец
Глава 9. Два верных помощника
Сканирование
Идеомоторная виброгимнастика
Глава 10.Когда и как использовать ключевой метод
Глава 11. Структурная эволюционно-личностная модель работы мозга
Как мысль становится материей?
Контроль над доминирующим государством
Пробелы в науке о мозге
Новая модель умственного труда
Состояние бодрствования
Состояние транса
Нейтральное государство
Подведем итоги тому, что мы узнали
Вместо заключения
Вперед к ясности!
Глава 12.Четырнадцать вопросов и ответов
Глава 13. От похвалы к практической оценке
Оценка эффективности ключевого метода
Глава 14. История метода
От невесомости к облегчению
Глава 15. Ключ свободен Внутреннее время
Свободное плавание к здоровью, счастью и успеху
Приложение: Мой личный дневник успеха
Приложение: Страдания из-за испорченной картины — Novell
Картины
Об авторе
Алиев Хасай — профессор, к.Доктор медицинских наук, автор патентов, заслуженный врач Республики Дагестан, генеральный директор Московского центра стресс-менеджмента.
В течение десяти лет он обучал армейских психологов и спецподразделений, направляемых в горячие точки, работал с личным составом, который помогал поднять АПЛ Курск , а также помогал в реабилитации жертв терактов в Каспийске. , Кизляр, Ессентуки, Москва, Беслан, а также пострадавшие от лесных пожаров, охвативших Нижегородскую область летом 2010 года.Он принимал участие в подготовке спортсменов к Олимпийским играм в Китае и летчиков-испытателей Международной космической программы «Марс-500».
Доктор Алиев — член Совета психологической поддержки сотрудников МВД России, член Московского городского межведомственного совета по координации психологической службы, член объединенной группы научных экспертов российского яхтинга. коллектив, член Творческого союза художников России.
Книги доктора Алиева переводятся на многие языки; он входит в пятерку самых популярных русских авторов в Париже. Его первая книга, The Key to Yourself , вышла в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. За ним последовали еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», «Методическое руководство для психологов, профессиональных кураторов и социальных работников». Свое лицо, или Формула счастья »,« Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации ».
Специалисты, прошедшие курсы самоконтроля доктора Алиева, работают в России, США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Швеции, Финляндии, Германии, Нидерландах.
О новой книге Хасаи Алиева
Мир давно ждал простых и быстродействующих методик повышения стрессоустойчивости.
Навыки быстрого управления стрессом — это то, что нужно каждому сегодня, когда свободное время в дефиците, жизнь динамична, а напряжение накаляется.
Я познакомился с Хасаем Алиевым более 25 лет назад, когда, будучи молодым подающим надежды ученым, он заручился помощью Совета молодых ученых и специалистов Советского Союза для содействия широкому применению разработанного им метода психологической разрядки. для работников промышленных предприятий.
На тот момент метод был успешно внедрен на нескольких оборонных предприятиях микроэлектронной отрасли. Позже метод был существенно усовершенствован и лег в основу нескольких новых методов.
В новой книге Хасаи Алиева «Ключ…» описываются принципы и приемы ключевого метода антистрессовой тренировки, призванного повысить сопротивляемость стрессу и успешно справляться с будущими стрессовыми ситуациями.
Этот новый вектор отличается от существующих практик реабилитации тем, что он проводится в условиях, близких к реальности, что позволяет людям быстро и легко освободить и мобилизовать свои внутренние ресурсы, достичь состояния расслабления и восстановить свою энергию.Никаких особых комфортных условий не требуется; его можно проводить в любое время и в любом месте, даже в условиях социальных, физических, информационных и временных ограничений, которые часто являются неотъемлемой частью современной жизни.
Своим ключевым методом доктор Хасай Алиев внес неоценимый вклад в современную психотерапию и практическую психологию, без которых развитие этих областей науки не было бы таким же, как сегодня.
Заместитель Председателя Российской Федерации
Хасай Алиев Методика «Ключ».Раскройте свои возможности. Осознай себя! Опыт саморегулирования в ключе «Ключ» Хасая Алиев
Метод Хасая Алиева «Ключ» Начал создаваться юный врач-психотерапевт с применением гипноза в лечении больных. В начале 1980 г. в научно-исследовательском центре подготовки космонавтов. Ю. А. Гагарин. В ходе экспериментов по преодолению стресса при взлете, посадке, моделировании состояния невесомости — ключ доктора Алиева был сформулирован и получил одобрение специалистов космической отрасли, медиков, психологов.Из-за невозможности управлять пилотами под гипнозом на орбите в звездном городке был найден уникальный путь к решению стрессовых проблем. Космонавты сами контролировали состояние своего здоровья, вплоть до лечения, защиты от стресса и исцеления от болезней. Так появился метод саморегулирования ключа.
Алиев: Методика «Ключ» в 2015 году отмечает 35-летие своего создания.
Сегодня некогда секретный метод, применяемый в космической и военной сферах, а также для изучения членами Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высокопоставленными руководителями страны, который открывает ключ к жизни, ключ к успеху. , доступен ключ работоспособности.По сути, это ключ к самому себе: к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека — к самостоятельному достижению высоких результатов.
Алиев Хасай Магомедович Ключ метода — это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровья и желаемых целей — Key-2 . Это второй метод из нового класса — синхрометр, получивший название Стресс-трамплин . .Но к обучению допускаются только те, кто освоил первый ключ. Этот мастер прошел обучение у сотрудников спецслужб, Минобороны, МВД, МЧС. Навыки помогают, включив метод, сбрасывают напряжение, собираются в решающий момент практически мгновенно и вне зависимости от окружения, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация. Неслучайно именно профессор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспии, Ессентуках, Москве, Беслане.Он подготовил специалистов, которые подняли самую низкую подводную лодку «Курск». А еще Хасай Алиев помог найти ключ к успеху и стать чемпионами в собственном бизнесе игроками, хоккеистами, яхтсменами, борцами, шахматистами, а также представителями крупного бизнеса.
Открытие великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; Исцеление без таблеток, анестезия, лечение и омоложение организма, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это метод Алиева «ключ».
«Ключ» — это управляемое идейно-рефлекторное действие, приводящее к особому состоянию, при котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.
Несмотря на сложные научные термины, ключ ключ очень простой . В ее основе лежит принцип выделения путем отрыва от комплекса простейших упражнений, действий, которые может выбрать каждый, сама антистрейковая гимнастика, синхронное индивидуальное текущее состояние.
Клавиша на клавиатуре Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снять напряжение и усталость, занесенная в книгу рекордов и достижений России, занесенная в Книгу рекордов Гиннеса.
Метод «Ключ» Упражнения Хасая Алиева По сути, включает два набора приемов. Первая помощь для удержания, снятия блоков, компрессий. Вторые служат инструментом для входа в особое состояние — расслабление, абсолютный покой, нирвана. С этим состоянием и можно управлять своим психофизиологическим состоянием. Восстановление, лечение, исцеление от недугов включением аптечного тела, снятием стресса и, конечно же, творчеством!
Механизмы Perflex .«Ключевой» метод упражнений должен выполняться без механического усилия — волевая команда, сила мысли:
- Расхождение рук
- Схождение брони
- Левитационные руки / Flight
- Автоколебание тела («Езда в поезде, ребенок указывает»)
- Движения головы (медленное вращение по кругу)
Реализация данной программы: метод ключ 5 упражнений — Ключевой стресс-тест используется для определения состояния сжатия / высвобождения.Если человек срывается, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стрессов — его руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно, если студент разрабатывает методику самостоятельно, без участия мастера или его аспирантов-профессионалов, — нельзя сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключ недействителен.
Все работает — Проверено неоднократно! Стоит прочитать раздел «Ключевой» метод отзывов Может показаться, что это волшебная панацея исцеления от всех болезней — не существует научного метода, основанного на естественной природе человека, открытого докторомХасай Магомедович Алиев.
Выучить ключ может практически каждый. Вдруг с радостью понимаешь, что они нашли свой ключ к здоровью, без особого труда освоив следующие упражнения. Их еще называют методом однократной перестановки по ключу, это метод выделения — пробором.
Итак, если идеофильные движения не очень эффективны — нужно выяснить причину. Для этого проводят:
Сканирование — любые физические упражнения по выбору.
а) на уровне головы (например, вращение, наклоны)
б) на уровне плеч
в) на уровне бедер
г) на уровне ног
Синхрогимнастика по «ключевой» методике
Суть ключа — ключ — раскройте самые комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. После этого вернитесь к идейно-рефлекторным движениям синхрохимии — и добейтесь особого состояния.Базовый имеет ключевые ключевые 5 упражнений:
— лыжник,
— Салтай-чат (спин),
— VIS (смешивание и гибка),
— легкий танец (специальное упражнение)
Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора ключевого принципа перебором. Их можно заменить на любимые, но под руководством специалиста.
Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов по теме: ключ ключ книга читать онлайн бесплатно не говоря уже о ключевом видео Смотреть торрент-загрузку.Здесь, на сайте, вы можете не только посмотреть Видеокурс по методу гаечного ключа Хасая Алиева, но и послушать, скажем, ключевой ключ audiobnig .
Другие ролики от Мастера Хасая Магомедовича Алиева. И, конечно же, сюда перенесут новое видео. А также аудиоматериалы, чтобы узнать о суперметрозе легко и без усилий, просто слушая и запоминая.
Однако для полной ясности при изучении науки Алиева ключа из 5 упражнений в некоторых случаях самостоятельного усилия недостаточно.Требуется:
— Психологические консультации (снятие блоков, установок)
— Психотерапевтическая коррекция (снятие чувства тревоги, фобий, депрессии)
— диагностика (например, обнаружение внутричерепного давления, остеохондроза)
— Массаж (снятие спазмов сосудов и улучшение кровотока)
— Мануальная терапия (точечный массаж, иглоукалывание)
Все это за 35 лет практики в полной мере принадлежит профессору Алиеву, а также его ближайшим ученикам, которые ведут пациентов под контролем Мастера.
Ключевой участок метода Хасаи Алиева
Итак, чтобы узнать все о ключе ключа загрузки книги может не хватить.
Вы можете найти информацию, если поищете «ключевой ключ форума», но нет никакой гарантии, что он надежен. Так что лучше ознакомиться с первоисточником.
Здесь также можно найти нужный для ищущих ключ метод скачать бесплатно.
Если вы хотите узнать суть ключа, то он тоже здесь! Проще говоря, дело в том, чтобы подобрать для себя самые простые и удобные упражнения, получить навык и смоделировать свою жизнь, имея здоровья и Ключ успеха .Не нужно мучиться с тем, что сложно или не происходит.
«Делай то, что происходит легко, автоматически. Отбрасывая то, что почти не гаснет или не гаснет совсем. Потом начинает гаснуть и то, что я не получил совсем!» — Метод Х. Алиева «Ключ».
Все ключевые техники и упражнения настолько просты, что их легко усвоить и применить, что подходит не только взрослым. Ключ детский — Это наше будущее, убежден сам Х. Алиев, неуклонно внедряя ключевую методику в школьных образовательных учреждениях, что, например, в Москве есть одобрение Минздрава столицы.Благодаря этому с малых лет дети осваивают ключ, выделяют крепкое физическое и психическое здоровье и способности творческого самовыражения.
Чем раньше, тем лучше: Специальная программа «Ключ» для беременных, для женщин Ходьба к самосовершенствованию отлично заменяет изнурительные часы в фитнес-клубе.
«Ключ» можно использовать в любое время и в любом месте; В рабочем кабинете, спальне, на лужайке, на кухне. Результатом станет стройная фигура, отличное настроение и планы, которые начнут воплощаться в жизнь.
Ключевое обучение метода
Финики для того, чтобы освоить снятие напряжения, разучить упражнения синхрохимнастики и узнать философию ключевого ключа — это индивидуальное дело. У кого-то 1-2 хватки. Кому-то нужно больше.
Если хочешь обрести душевный покой, найди ключ к жизни; Здоровье и успех — первый шаг на этом пути максимально простой:
Первое занятие по методу Хасая Алиева «Ключ» — это первые очевидные результаты улучшения состояния.
Работа над ключом Хасая Алиев началась с работы по адаптации космонавтов в условиях невесомости и изучения рефлекторной левитации рук и ног. В результате исследований было установлено, что при подъеме конечностей происходит расслабление тела и снятие нервного напряжения, что вызывает чувство усталости. Ключевой метод Хасая Алиева включает в себя несколько упражнений, каждое упражнение осваивается около пяти дней на ежедневных занятиях по 15-20 минут.
Эффективность метода «Ключ» заключается в том, чтобы быть совершенными техниками, которые действуют синхронно и соответствуют индивидуальному состоянию человека и в результате автоматически снимают стресс. Они порождают гармонию тела и разума — состояние, при котором освобождаются от страхов и открываются скрытые способности человека. «Ключ» позволяет управлять внутренними ресурсами.
Этот метод был разработан и изучен в Центре подготовки космонавтов имени Юрия Алексеевича Гагарина, после чего был одобрен Минздравом РФ.По эффективности и скорости миру нет альтернативы. Поэтому метод широко применялся для снятия стресса взрослых и детей после чрезвычайных ситуаций и террористических актов, когда традиционные методы психологии были недоступны или бессильны.
Стоимость «ключевого» метода Хасая Алиева
- Даст возможность проверить свою готовность к успешной деятельности, определит уровень вашего напряжения.
- Быстро удаляет внутренние зажимы и увеличивает степень успеха, сохраняет уверенность в себе и ясность ума в экстремальных ситуациях.
- Повышает способность принимать быстрые решения, открывать новые творческие способности.
- Облегчит перенос физических и умственных нагрузок.
- Даст возможность восстановиться без отрыва от основной деятельности.
- Быстро и легко вызывает состояние медитации.
Ключ автора метода — доктор, ученый, философ, писатель, психолог, художник Хасай Алиев , С 1988 года является генеральным директором московского «Центра защиты от стресса».Врачи, социальные работники, психологи и др. Специалисты, прошедшие обучение в школе саморегуляции доктора Алиева. Они работают в 105 городах СНГ, а также в Канаде, США, Италии, Израиле, Австралии, Польше, Нидерландах, Болгарии, Германии. Хасай Алиев пишет книги. Он является автором ряда научных и популярных публикаций, таких как: «Ключ к себе», «Где взять силы, чтобы добиться успеха», «Защита от стресса», «Антистрессовый тренинг психологов, консультантов по профориентации и социальных работников. »,« С помощью «ключевого метода саморегулирования».Книги издаются в России, Болгарии, Польше.
Также существует электронная книга Хасая Алиева «Хочешь иметь то, что хочешь ?!»
Разработанный им метод психофизиологической саморегуляции известен во многих странах мира и является наиболее эффективным способом управления внутренними ресурсами человека. Этим методом пользуются спортсмены, сотрудники «горячих» пунктов, сотрудники МЧС.
Доктор Хасай Алиев Создал новое направление науки, позволяющее управлять психофизиологической саморегуляцией, развивающееся на стыке психологии, медицины, биокибернетики и синергетики.Ему удалось открыть новые паттерны человеческого мозга, которые позволяют ему быстро и эффективно контролировать его функциональное состояние с помощью рефлекторных механизмов.
Новизна и уникальность ключевого метода заключается в том, что он позволяет автоматически снимать стресс и управлять доминантами. Это позволяет каждому человеку легче учиться, лечить, тренироваться, добиваться весомых результатов в любой деятельности, которой бы не занимался. Ключ нужен людям творческих и опасных профессий, работающим на пределе своих умственных и физических возможностей, спортсменам.
Сферы применения методик Хасая Алиева
Ключ очень важен при оказании помощи в случаях, когда стресс изменил сознание человека и речевые методы психотерапии неэффективны.
Метод используется в программах развития личности, для освобождения сознания от комплексов, страхов и стереотипов мышления. В формировании приемов приемы помогают создать благоприятный психологический климат на уроке, помогают организовать их внимание, улучшить качество учебного процесса, повысить уверенность в себе перед тяжелой работой.Использование метода позволяет сократить время обучения новым занятиям.
Метод приложения «Ключ» для видеоизображения
В творчестве используется для избавления от стереотипов мышления и психологических барьеров.
Помогает гармонизировать межличностные отношения, в общении быть человеком внутренне свободным, быстро найти психологический контакт с собеседником.
Мастер-класс Хасая Алиев
В спорте — способствует восстановлению сил организма при нехватке времени, поддержанию желаемой спортивной формы.Быть здоровым легко!
Методика основана на научных открытиях доктора Алиева, в частности, «Новая модель работы мозга», позволяющая управлять ранее неконтролируемыми функциями психики и тела.
КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные приемы». Входит в Б. Синк Хасая Алиев — новый класс синхронизации действий человека с его текущим состоянием: Ключ, синхронизация, ключ-2, ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , Профилактическое повышение стрессоустойчивости в аварийных ситуациях.Дают быстрые и очевидные результаты улучшение здоровья и раскрытия творческого потенциала, восстановления и самоописания, профилактики, лечения и реабилитации преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.
Метод саморегулирования Кей Хасая Алиев a — Находка для тех, у кого нет свободного времени для длительного отдыха, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Поскольку ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.
Кей Хасая Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.
Книга рекордов и достижений метода ключаХасай Алиев ключ к себе
Метод ключа Изначально он был создан молодым врачом-психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасамом Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек. Таким образом, первым его изобретением явился метод «Сигнальная рефлексотерапия».Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в центр подготовки космонавтов. Ю. А. Гагарин. Хасая Алиев Метод «Ключ» Начали формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественно новый метод саморегуляции человека — Для моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок.Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Доктор Хасая Алиев ключ Он был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов от группы обученных испытуемых и получил одобрение специалистов космической отрасли, врачей и психологов. Так появился метод саморегулирования ключа.
Название метода «Ключ» Алиев предложил испытателям — космонавтам центра им.Ю. А. Гагарин.
Алиев: Методике «Ключ» в 2017 году исполнилось 37 лет.
Сегодня ключ Алиева улучшен. Хотя некоторые разделы, относящиеся в основном к теме «Управление стрессом ключевым методом», до сих пор остаются закрытыми. За время своего существования методика применялась в космической и военной сферах, для обучения психологов силовых структур и спецподразделений, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и верховных глав страны, пострадали взрослые и дети. после терактов и чрезвычайных ситуаций. Методика Ключ Хасая Алиев Упражнения А авторский уровень апробирован в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрен на ряде оборонных предприятий для снижения зрительного утомления операторов — микробрикс, в энергетике для обучения диспетчеров работе надежность их деятельности, использовались в профессиональном спорте.
Ключ Алиева Минздрав СССР в 1987 г. был одобрен и рекомендован Минобрнауки СССР для профилактического снижения стресса и утомления, профилактического повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации тренировочных процессов, тренировок и восстановления.В настоящее время технология открывает ключ к жизни, ключ к успеху, ключ здоровья доступен. Ведь метод Алиева — это ключ к самому себе : К неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.
В России и других странах мира ключом Алиева уже пользуются около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.
Алиев Хасай Магомедович Ключ метода — Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, используя его энергию на благо здоровья и желаемых целей. Ключ 2. — Второй из класса синхрометров, именуемый Стресс-трамплин . Но к обучению допускаются только те, кто освоил первый ключ. Методика контроля стресса Мастер прошел обучение у сотрудников спецслужб , Минобороны, МВД, МЧС. Включив метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент практически мгновенно и вне зависимости от обстановки, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно доктор Алиев вернулся к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспии, Ессентуках, Москве, Беслане. Он подготовил специалистов, которые подняли самую низкую подводную лодку «Курск». А ключ Алиева помог найти ключ к успеху и стать чемпионами в собственном бизнесе игрокам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.
Откройте для себя великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; Снять нервно-мышечные зажимы, свободные от стереотипов мышления, страха, комплексов; А также лечение неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, анестезия, лечение и омоложение организма, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это Алиев является ключевым методом.
Synchrogram Exercise Key — Full Courses, мастер-классов и книг Hasaya Aliyev Лучше покупать у официального автора.
Ключ Алиева Упражнение — Это минимальное действие, уникальные идейно-рефлекторные приемы, позволяющие автоматически снимать напряжение. Войдите в управляемое состояние, вызывающее режим саморегуляции — независимо от темы опыта. Это новый автор « Принцип отбора грубой силой » Через простейшие действия — упражнения, приводящие к особому состоянию, при котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, ключ ключа очень простой ключ . Человек подбирает себе самые легкие и комфортные эффекты из комплекса простейших упражнений — синхрохимикатов, основанных на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это впервые в мире Открытый доктор Хасай Алиев «Критерий индивидуального соответствия».
Ключ Хасая Алиева — это самый простой и быстрый способ снятия стресса и переутомления, напряжения, а при желании, наоборот, — мобилизация, занесенная в книгу рекордов России и занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.
Методика «Ключ» Хасая Алиев Упражнения Включают в себя несколько техник приемов. Первая помощь для удержания, снятия блоков, компрессий. Вторые служат инструментом для вызова особого состояния — «режимы саморегуляции», расслабления, абсолютного покоя, нирваны. Благодаря этому можно управлять своим психофизиологическим состоянием, преодолевая внутренние барьеры. Восстановление, лечение, исцеление от недугов путем включения аптеки тела, снятия стресса и, конечно же, роста творческого потенциала, подключения к решенным проблемам ресурсов организма, психики!
Алиев ключевые упражнения для саморегуляции или и деорефлекторные приемы — это движения или другая реакция тела, которая происходит автоматически в ответ на его образное представление.
Техники Ideafeflexic синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, чтобы поставить психологические барьеры, управлять их мотивацией, включить резервы, которые ранее не учитывались только в экстренных ситуациях. «Ключевой» метод синхронизирующих упражнений должен выполняться без механического усилия мышц — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они получили названия:
- 1. « Несоответствие стрелок »
- 2. « Схождение брони »
- 3. « Левитационные руки / Рейс »
- 4. « Автоколебания тела » («Езда в поезде, ребенок указывает»)
- 5. « Головка движения » (Медленное вращение по кругу)
Реализация этой программы: метод ключевых 5 упражнений Помещения Ключевые стресс-тесты , который служит для определения состояния захвата / освобождения.Это «показатель успеха». Если человек бивен, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — его руки не будут «не делать», тем более «не полетят». Особенно, если студент разрабатывает методику самостоятельно, без участия мастера или его аспирантов-профессионалов, — нельзя сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключ недействителен.
Все работает — Проверено неоднократно! Стоит прочитать раздел «Ключ» Отзывы Может показаться, что это волшебная панацея исцеления от всех болезней — не существует научного метода, основанного на естественной природе человека, открытого доктором.Хасай Магомедович Алиев.
Синхрогимнастика по «ключевой» методике
Суть ключа — раскрыть самые удобные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. После этого вернитесь к идейно-рефлекторным движениям синхрохимии — и добейтесь особого состояния. Базовые приемы в классической версии номера метод ключевых 5 упражнений :
- « Chleerst «,
- « Лыжник «,
- « Шалтай-Болтай » (вращение),
- « Visa вперед — назад » (стыковка и гибка),
- « Легкий танец » (специальное упражнение).
Есть много дополнительных упражнений для индивидуального отбора по ключевому принципу перебором. Их можно заменить на любимые, но под руководством специалиста.
Синхрогимнастика — ключевые упражнения Хасая Алиева.
Выучить ключ может практически каждый. Вдруг с радостью понимаешь, что они обрели собственное здоровье, радость и успех, без особого труда освоив следующие упражнения Алиева. Их еще называют методом однократной перестановки по ключу, это метод выделения — пробором.Итак, если идеорофильные движения не очень эффективны — нужно выяснить причину. Для этого проводят: «Диагностическое сканирование» — Любые физические упражнения на ваш выбор в виде повторных движений в течение 30 секунд.
а) на уровне головы (например, вращение, наклоны)
б) на уровне плеч
в) на уровне бедер
г) на уровне ног
С выбором движений, какие были самые легкие.
Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов
Ключ
Алиев Хасай Магомедович
Механизм метода ключ ключ
(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)
Как работает мозг
Мозг работает как посредник, устанавливающий баланс между внешними обстоятельствами и внутренним состоянием человека.
Переключение систем мозга происходит через особое «нейтральное состояние».
Образно говоря, этот сложнейший мозговой механизм работает как коробка передач автомобиля, когда два полушария головного мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены и готовы к новому переключению, в зависимости от команды.
Именно через «нейтральное состояние» у человека происходит восстановление душевного равновесия, истощение и деформированное напряжение функций, обеспечивается возможность волевого ресурсного управления психикой и телом.
«Нейтральное состояние» как оптимальное условие для переключения систем мозга, оно работает как пусковой механизм, который мгновенно отключает все менее мощные доминанты, обеспечивая экстренное доминирование с возможностью его полной «обобщенной» реализации, вызывающей активацию ресурсы в соответствии с решаемой человеческой задачей.
Почему возникает стресс
В условиях опасности и неуверенности в мозгу включается защитная реакция — напряжение повышается, требуется мобилизация для включения ресурсов.
В то же время, чтобы подготовить человека и его внутренние ресурсы к возможным вариантам развития событий, мозг формирует картины негативных прогнозов ситуации.
В результате целевая доминанта человека с доминирующими негативными прогнозами — борьба, и если эти конкурирующие доминанты сравняются по силе, то «нейтральное состояние» блокируется.
Блокировка «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемый рост нервно-психического стресса — стресса, кризисной ситуации, оказывающей деструктивное воздействие на психику и организм человека.
Ключ ключ — защита от стресса и доступ до управление внутренние ресурсы
Ключ позволяет быстро развить навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, предотвратить зарождающийся рост нервно-психического напряжения, во-вторых, снять стрессовое состояние для выхода из кризисной ситуации. , и, наконец, вызвать «нейтральное состояние» для «разгрузки» и «перезагрузки» мозга.
Моделирование желаемых эффектов в виде образных паттернов ожидаемого результата на фоне «нейтрального состояния» вызывает подключение к этой интеллектуальной работе ресурсных систем психики и организма.
Патенты
HM Алиев. Патент РФ № 1785711 «Способ снижения утомляемости»
.HM Алиев. Патент РФ №2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»
.Книги
HM Алиев.Ключ к себе. Москва, изд. «Молодая гвардия», 1990 г.
HM Алиев. Ключ к себе. София, изд. «HOMO FUTURUS», 1994
HM Алиев. Ключ к себе. Варшава, изд. «ПСЮЧУКА», 1995 г.
HM Алиев. Ключ к саморегулированию. София, изд. «Homo Fuusus», 1998 г.
HM Алиев. Защита от стресса. Москва, изд. «Мартин», Москва, 1996
HM Алиев. Методическое руководство по применению методики психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских реабилитационных центров.Создана по Президентской программе «Дети России» по заказу Минобрнауки РФ, Москва, 1997 г.
HM Алиев. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». По заказу комитета по труду и занятости Правительства Москвы. «ТЕХИНВЕСТ», 1998, (используется в центрах занятости Москвы и регионов России).
HM Алиев. Антистрессовый тренинг для психологов, воспитателей и социальных работников по заказу комитета по труду и занятости Правительства Москвы.«ТЕХИНВЕСТ», 1998, (используется в центрах занятости Москвы и регионов России).
ХМАЛИЕВ. Ключевой метод борьбы со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. «Феникс», 2003 г.
ХМАЛИЕВ. Ваше лицо или формула счастья. Москва, изд. «Альма Пресс», 2004 г.
Статьи
Алиев Х. Михайловская, «Промышленный метод саморегулирования». Методические рекомендации Минздрава СССР № 10-1 \ ПП от 23 января 1987 г.
Алиева Х.М. «Пособие на учебно-реабилитационные занятия с пожилыми людьми на основе ключевого психофизиологического саморегулирования (дом ветеранов войн и вооруженных сил).По заказу Комитета общественных и межрегиональных связей Правительства Москвы. 2000.
Алиев Х.М., Кокорев А.А. Все должны знать о терроризме. Советы психологу. (Служба по борьбе с терроризмом в Москве и Московской области), Изограф, 2001
В. Василенко, М. Шарипова, Х.М. Алиев «Комплексное применение рефлексологии и психофизиологической саморегуляции« ключ ». Пособие для врачей. Минздрав РФ, Московский стоматологический институт, отделение рефлексотерапии, Москва, 1998.
HM Алиев. Некоторые вопросы промышленной психофизиологии. Журнал «Электронная промышленность», № 5, 1983 г., с.62-66.
HM Алиев. Сигнальная рефлексология как метод психофизиологического управления функциональным состоянием человека-оператора. Журнал «Электронная промышленность», №5, 1983 г., с.67-68.
HM Алиев. «Метод программируемой психофизиологической саморегуляции как эффективный инструмент оптимизации интенсивных операторских и физических нагрузок и общего функционального состояния человека.«Журнал« Электронная промышленность », № 1, 1984 г., стр. 73-76.
HM Алиев. «Программирование механизмов саморегуляции операторов в автоматическом режиме обучения». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1984 г., с. 76-78.
Алиев Х.М., Баратов А.Г., Баратов А.А. Исраелян, С.А.Касабиана, Э.Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1985 г., с.15-17.
Алиев Х. Зотов, С. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса.Сб. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. Москва, 1985.
Алиев Х. Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», «Психологический журнал АН СССР», 3, том 7, 1986, с.119-120.
Алиев Х. Мигает, L.G. Нагапетян, Д. Хачванкян «Методы оптимизации физических нагрузок». Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987 г.
Текущая страница: 1 (всего 14 страниц) [Доступный отрывок для чтения: 10 страниц]
Хасай Алиев
Метод «Ключ».Раскройте свои возможности. Осознай себя!
об авторе
Алиев Хасай Магомедович — Заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Москва «Центр Защита от стресса », член Межведомственного координационного совета психологических служб города Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.
Его первая книга «Ключ к самому себе» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем были просмотрены следующие семь книг, среди которых «где взять силы, чтобы добиться успеха», «ключевой метод борьбы со стрессом», «методическое руководство для психологов, лиц, осуществляющих уход, и социальных работников», «ваше лицо или формула счастья »,« Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров ».
Для психологической подготовки военнослужащих к восхождению на атоде «Курск», реабилитации терактов в городах Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан, для подготовки военных психологов, направленных в «горячую точку», д-р. .Алиев отмечен государственными наградами.
Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерланды.
Глава 1
Краткая суть
Как стать здоровее и удачливее?
Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов войн и вооруженных сил
Ключ действует с первого применения даже для тех, у кого нет приемов »
Что с тобой будет.О том, что именно происходит после тренировки с ключом
После тренировки с ключом ваша жизнь станет радикально легче
Как стать здоровее и удачливее?
Жизнь резко осложнилась.
Наше внутреннее естественное автоматическое саморегулирование, которое поддерживает внутренний баланс, дает сбои. Это стресс — перенапряжение регулирующих систем.
Есть много способов преодоления стресса, но только правильный, при котором становится лучше не только в своих действиях, но и в инверсии.
Вот простой пример. Сигарета — эффективный способ защиты от стресса? Нет. Потому что при этом возникает спазм сосудов головного мозга, и через какое-то время после его употребления требуется новая сигарета. Таким образом, сигарета не решает проблему стресса, и курение вызывает зависимость: теперь вы не чувствуете себя хорошо, пока не останетесь в живых.
Чтобы бросить курить и не испытать нового стресса — потерянного в жизни «Холидей», необходимо восстановить былую целостность, которая была курением.
Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снять стресс по нашему запросу, переведя наш внутренний «автопилот» в критический момент в режим «ручного управления», он поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свое способностей и возможностей, при этом не испытывая зависимости Ни от кого и ни от чего.
Поддерживая внутреннюю гармонию, мы максимально сохраняем нашу человеческую духовную и физическую целостность и, следовательно, становимся более активными и удачливыми, и с этим и более способными ощущаем радость.
Информационная пауза
Формула подхода: стремиться «летать», а явный «балласт» сбрасывать.
Для этого вам понадобятся ключевые приемы.
Это эффективная схема инженерии, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и озарение, и другие реакции реабилитации и мобилизации происходят органически в едином процессе.
И выглядит необычайно просто.Потому что это соответствует природе.
Социальная реабилитация
1Реабилитация — восстановление внутренней целостности. Центр с жилым кварталом для ветеранов войн и вооруженных сил
Ко всему привыкаем, такова адаптационная сила нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому старше. И нужно не привыкать к этому, а создать внутреннюю ленту для самонастройки!
А теперь, будучи уже людьми, как говорится, так далеко, давайте вспомним и вернем вам былую молодую силу.
Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в лучшем состоянии. Пусть будет в детстве, в младшем, в юности. Воспоминание! Наша память — наше богатство! Сейчас мы восстановим наше лучшее состояние!
Можно закрыть для удобства глаз, если так приятнее.
Вспомнили?
Теперь восстановите это состояние! Послушайте себя, что этому мешает?
Плечо болит?
Немного запомните плечо, наведите на него, поверните руку так, чтобы удобнее было плечо, не болело.
Шея дает? Массируй немного приятным для себя способом, найди самые стрессовые места и «растворись» их поглаживанием.
Вы помните свое лучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Печаль, чтобы стало легче. Да-да, как вам приятнее, тем проще.
Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его помните?
Хотите снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте небольшую симпатичную разминку, отметьте как проще, вспомните, как в школе на уроках физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.
И еще есть специальные упражнения, помогающие убрать проявившиеся препятствия к желаемому состоянию. Это особые ключевые идеофильные техники, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и связывают наши лучшие воспоминания с состоянием тела.
Держите руки перед собой без напряжения, свободно, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ мягко разойтись в разные стороны, но как они сами! Вы не давите им мускулы, отпустите их автоматически, не торопитесь, вперед! Все получается! Просто нужно немного подождать, пусть сломаются, не торопитесь!
Бля! Отличная работа! Наверное, и в школе хорошо учились!
А ты это сделал? Отличная работа! А у тебя нет? Опустите руки, положите поудобнее.Главное, что вы попробовали и запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.
Смотри, а у нее розовые стальные щеки! Смотрите, лицо расслабилось! Вы вспомнили о своем лучшем состоянии? Да? Просто как тогда? Или чуточку чего-то не хватает? Что отсутствует? Встань, пройди немного, мы хотим смотреть на тебя, пока ты идешь. Как? Не торопитесь, не торопитесь! Ты хочешь потанцевать? Давай медленно. Эх! Осторожно, осторожно, сколько тебе лет, говоришь? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что ты сказал, что чувствуешь на какие-то годы.В пятьдесят? Ну так вперед! Только не торопитесь, аккуратно!
Что делать тогда, когда ты попадешь в мою жизнь?
Повторяйте эту процедуру раз в неделю, чтобы помнить о своем молодом состоянии, это запустит омоложение в организме. И он привык к старению, потерял внутреннюю ленту для самонастройки. И этот мел включит внутреннюю аптеку, и вы почувствуете себя лучше, вы начнете лечиться!
А теперь не забудьте сделать все это сами!
Первый. Нужно сесть и расслабиться.
Секунда. Вам нужно начать вспоминать о своем лучшем жизненном состоянии — вспомнить детство, юность.
Это проявит себя, что беспокоит его. Например, появятся неприятные ощущения.
Удалите их, предпочитая хорошее состояние ощущения.
Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных техник: массаж точек на затылке, который я показал, массаж шеи, легкие упражнения, снятие напряжения и ощущение сжатия; И у вас все еще есть особые уникальные ключевые техники — идеофильные техники с разведением и обращением с руками, в которых руки должны автоматически появляться вашими мысленными командами.
Эти техники снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благополучия.
Вы сами определяете, какие из этих приемов вам нужны в том или ином деле для устранения тех препятствий, которые мешают воспроизвести состояние молодости.
Помните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но и позже, когда вы ее уже закончили. Нам просто нужно тихо тихо, пассивно посидеть две-три минуты. А потом — чистое небо! И у вас будет чудесный вечер! Так что верните здоровье и молодость.
Вы так молоды?
А что? Я об этом говорю!
Информационная пауза
Ключ — мобилизация и расслабление.
Мобилизация достигается за счет удаления нервных зажимов из-за ограничения.
Это слабая степень расслабления, разрезающая вершину айсберга нервного напряжения, через которое открывается энергия.
И более глубокая степень этого расслабления — это так называемое расслабление, полезное для восстановления.
Вот как устроена природа! Немного расслабился, когда нервничаешь, и уверенность пришла в себя!
А можно ключом снизить повышенное артериальное давление крови?
Да, не исключено, что метод помогает снизить артериальное давление, уменьшить прием лекарств.
И помогает не только от давления: от головной боли, бессонницы, переутомления, при лечении остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и др.
Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с ключом, а во-вторых, обязательно проконсультироваться с врачом.
Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические — медленнее, у них свое «материальное» время.
Вы можете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.
Copyright
У меня было болезненное состояние. Всегда так: как только дочитаю книгу — напряжение нарастает! Я страдаю. Все равно как ребенка рожать. Творчество. Ответственность. Я пишу без редактора, как я буду писать, так и будет, я хочу писать хорошо, чтобы мне было на пользу.Я иду туда, сюда, в комнату, постукивая пальцами, качаюсь в кресле. Времени почти не осталось, но рукопись должна быть сдана вовремя.
Вот когда некогда все надоедает, и нужно это делать, вы вспоминаете, что нужно организовать себя, найти оптимальное состояние, в котором нужно работать, сбросить хаос в голове, успокоиться, найти гармонию в себе.
Ведь когда вы приходите к этой потребности, вы не можете решить задачу по саморегулированию — когда вы не можете решить задачу для себя.
Сел на диван. Я начал думать, что именно я хочу получить сейчас, чтобы сдать рукопись в кратчайшие сроки? Она прикрыла ему глаза, подумала.
Я понял: я хочу иметь состояние ясности в голове, которое было у меня в детстве, когда голова была ясна, когда я еще не был деформирован стрессом, проблемами, возрастом, жизнью, жизнью. Восстановите былую целостность!
Она закрыла глаза, начала расслабляться и вспоминать то время, когда было ясно и хорошо.
Дед вспомнил, дом его у озера, береза, плетение ивы, чьи ветки в спокойную воду озера отправляют. Вау! Я был маленьким, но то, что Уиллоу — выходец, я почему-то естественно понимал! И что как будто живут эти ивы и озера не в наше суетливое быстрое время, а во времени с другом, космическим, — в его спокойном вековом мире, тысячелетнем, неактуальном.
Тянет шею, визжит ребром, болезненное ощущение.
Вот что мешает мне почувствовать истинное состояние ясности в голове.
Я помню шею самого себя, думаю, буду, буду, когда учу своих пациентов устранять препятствия, которые появляются при настройке на желаемое состояние.
Переместил, сделал короткий массаж точек «Фэн-Чи» на задней части спины, попросил на голове те точки, которые более чувствительны, легким массажем «растворил» их напряжение. Потом слегка закинула голову, как удобнее, и снова стала расслабляться. Не работает. Она покачивала головой взад и вперед в поисках положения, в котором вы оставите голову вот так вот, и я не хочу больше двигаться, я хочу заморозить, поговорить, чтобы не тревожить предстоящее состояние расслабления.
Но не вышло.
Вытянул руки перед собой. Он начал изображать то, в чем они расходятся. Ничего не вышло. Затем надел их и снова посмотрел вверх.
Сейчас, после приемов, обнаружил, заморожен.
Хочу ясности в голове! Он начал думать о том, чем я еще могу помочь в расслаблении.
Дедушка дом у озера открылся в памяти, каждый раз просыпался, а в окне — береза. Озеро! Как и нам, детям, на озере было хорошо! А улица, на которой стоял дедовский дом, называлась озерной.Между озером и дедушкиным домом — река. Летом ходили купаться на речку.
Тогда, уже став взрослым, проходя мимо реки, я каждый раз удивлялся, как мы можем в ней купаться, из-за узости берегов в этой реке и невозможно двигаться! А потом купалась! И поплыла с берега на берег, кто быстрее! И рыба недоумевала.
Тонаризованный. Проснулся. Вспомнил.
Я маленькая, мама читала книжку про картраяла Карасевича, который жил в реке и ходил с зонтиком в гости к другим рыбкам (это тоже было необходимо, сейчас у меня началась память, не могу вспомнить их имена).После этого я прошел все от реки и ребята убедили, что рыба в реке не проснется!
И от этих воспоминаний как-то радостно и тепло в душе стало: вот, думаю, что за добро, что рыбу в речке жалею!
От ощущения, что я хороший, в голове стало понятнее!
Какое условие я инстинктивно искал для себя, чтобы выполнить ответственную работу — сдать книгу вовремя?
Вспомнил детство, в детстве нас защищали.
У нас были бабушка и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать, не боясь ошибки. Мы были естественны.
А теперь мы взрослые. И теперь у нас есть ответственность.
Получается, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?
Нет! У каждого возраста есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.
Нужно только соединить взрослый разум с естественной естественностью! У меня есть ключ.
Да, теперь мы снова под защитой!
Освоив его состояние, теперь можно думать свободно, но тоже на ответственную тему!
Ну психоанализ с психологической разгрузкой!
Встань, немного запыхался, написал эту часть книги!
В нем — логика и схематичность последовательности действий, где ставится положительная цель, чтобы приемы, которые вы узнаете из соответствующих глав книги, устраняют препятствия на пути ее достижения.
Ну а детали — озеро или Караче Карасевич с зонтом — у каждого свое.
Ключ действует с первого приложения, даже у тех, у кого нет приемов «не работают»
Работая с компьютером, разобраться несложно.
Есть такое понятие — «замораживание».
Это когда нажимаешь на клавиши, а экран «стоит».
В компьютерной части человеческого мозга при стрессе происходит такое «зависание»: приходят сигналы, и мозг как бы реагирует.Идет, например, человек на улице, вдруг — боль в правом боку, думает: не аппендицит, если фантазия играла. Товарищ хлопает его по плечу: ты что в трансе, светофоров не видишь?
Стресс и неуправляемый транс. Упал на проблему, завис …
Пример. На методическом занятии среди военно-космических офицеров один из них пожаловался: все приемы получены, а у него нет! Руки не «выскакивают»!
Потом он сел, заложил ногу за ногу и, обращаясь ко всем, воскликнул:
— Я понял, почему у меня нет техники! Мой сын женился через две недели, и мы все время думаем о моей жене, откуда мы берем деньги, как люди будут собирать.И вот села после этих приемов и думаю: «Что мы первые, что ли? И деньги находим, и люди звонят, и у нас все будет хорошо!»
Бля!
Когда вы пытаетесь сделать управляемый идеальный прием, возникает так называемая доминанта быстрого стресса мозга (как переключение скоростей в коробке передач автомобиля), и этим в мозгу обеспечивается так называемая психологическая разгрузка и перезагрузка. Другими словами, клетки мозга выходят из состояния застоя и начинают нормально реагировать, накапливая во время этой «мирной передышки» расслабления новые свежие силы.
Такое бывает даже в тех случаях, когда прием получился не полностью. Эффект наступает чуть позже.
Например, пять минут напрягся ключом, пошел заниматься делами и вдруг поймал себя на мысли, что проще гору с плеч сделать!
Что с тобой будет. О том, что именно происходит после тренировки с ключом
Вы живете своей жизнью. Вы что-то делаете. Кто-то улыбнется. За то, что вы держите.Вы не можете исчезнуть.
Но пора … во второй класс. Узнай новое качество жизни.
Чем раньше вы научитесь бороться со стрессом, тем легче сосредоточиться, легче переключать и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии сбережет вас к творческим целям.
Эти качества — инструменты для жизни, касающиеся всех — и обучения, и общения, и любой другой деятельности.
Если не получишь раньше, придется покупать их в течение жизни.
Вы научитесь этому, играя в теннис.Прочитав книгу, вы узнаете это. Вы научитесь этому, даже танцуя …
А если быстрее научишься, то все остальное уже проще, а значит — и лучше.
Мы иногда понимаем неправильно, поскольку не умеем себя контролировать. И, принимая решения, мы часто недооцениваем власть над своим мнением. Вот, например, Остап Бендер, У. Ильф и Е. Петров весь вечер вдохновляли танцевать со стулом и сочиняли стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.
Всем, особенно в большом шумном городе, очень важно иметь возможность хотя бы пять минут в день наедине со мной. Освободившись от суеты и внешних впечатлений, чтобы оживить будильник и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от других, понять, чего ты хочешь и как этого лучше достичь. Как хорошо уметь слышать среди какофонии оркестра внешнего мира и собственной внутренней музыки!
Ты и сама природа от природы «думаешь».
Время от времени, хотя бы на мгновение, вы отвлечетесь от суеты и погрузитесь в нее. Чем бы вы были заняты — смотреть хоккей или работать над проектом — все равно через несколько секунд вы часто, даже не замечая этого, остаетесь с вами наедине. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожные и постоянные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, ищут в себе проблемы. Когда мы с тревогой прислушиваемся к себе, каждый раз возникают дополнительные негативные самореализации.
Слушать самого себя — это не изобретение, это человеческое свойство. Точно так же компьютер при включении сканирует себя, проверяя работоспособность внутренних систем.
После тренировки с ключом ваша жизнь станет радикально проще
Вы остаетесь прежним — прислушивайтесь к себе. Но в то же время вы теперь каждый раз, слушая себя, сознательно или даже инстинктивно ищете не только «поломки», но и наиболее проверенные при поиске ключа необычайно прекрасное исцеляющее состояние внутренней легкости.
И так каждый раз, слушая себя, вы уже сами себя регулируете, «подтягиваете» внутренние системы. Свойство самопроверки превращается в свойство самодостаточности.
Это новое качество жизни, когда вы постоянно и даже незаметно улучшаете себя и свое благополучие.
Это метод пассивного применения саморегуляции, который реализуется после метода активного саморегулирования — тренировки с ключом.
Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что получили чувство внутренней защиты.
Раньше стресс мог овладеть вами, а теперь вы будете и как бы участником происходящего, и в то же время как будто бы Его свидетелем. Ваши способности будут расширяться.
И вы будете меньше уставать, потому что ваше тело начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.
У вас появится новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: вы сможете почувствовать, когда и как вы теряете свою работоспособность и как быстрее ее восстановить.
Вы лучше поймете себя и других и, следовательно, станете мудрее: более требовательны к себе и терпимы к другим.
Вам станет легче ориентироваться в сложных ситуациях, быстрее приспосабливаться к новому и быстрее переносить болезни.
Вам будет легче и быстрее учиться.
Вы лучше почувствуете интуитивные сигналы и сможете найти вдохновение в нужный момент …
Вы будете жить более полноценной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществлять свои мечты.
Идти мягко, мускулы упругие, а глаза ясные и сияющие.
Информационная пауза
Ключ позволяет:
□ Проверьте себя на давление;
□ освободить, снять нервные зажимы;
□ быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;
□ выздороветь без отрыва от деятельности;
□ быстрее и проще выйти на пик рабочей «спортивной» формы;
□ контролировать страх;
□ преодолеть психологические барьеры;
□ Часто из стереотипов мышления;
□ Осваивать новые виды деятельности быстрее и легче;
□ быстрее и проще найти психологический контакт с собеседником;
□ быстрее и проще выявлять и развивать желаемые качества и способности;
□ поднять планку ворот;
□ осознавать свои подсознательные установки и психологические барьеры;
□ смотреть на ситуацию как бы мимо;
□ дать себе совет;
□ быстрее и легче вызвать управляемое медитативное состояние;
□ Подключитесь к внутренним ресурсам задачи;
□ улучшить самочувствие;
□ и достигать цели проще и естественнее для себя.
Научитесь помогать себе, и вам будет легче помогать другим.
😿 🎩 🚏 Ключевой метод Хасая Алиева как метод саморегуляции 🌳 🐟 🍚
Как часто Вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, мироощущение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние преграды и зажимы, которые мешают жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности.«Ключевой» метод Хасая Алиева призван помочь избавиться от этих «оков».
Что такое ключ?
«Ключ» метод Хасая Алиева появился, когда исследователь работал над адаптацией космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног помогает снять нервное напряжение и полностью расслабить тело. Кроме того, исчезает чувство морального и физического переутомления.
Результатом проделанной Алиевым работы стал Ключевой метод. Это комплекс упражнений, основанный на методиках идеорефлекс. В день придется потратить на занятия не более 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, устранение страхов. Кроме того, регулярно тренируясь, вы можете обнаружить некоторые скрытые ресурсы.
Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. «Ключевой» метод Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря быстроте действия он используется для снятия стресса детей и взрослых, возникшего в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Ключ эффективен даже там, где традиционная психология бессильна.
Основные преимущества метода
В научной, исследовательской и практической работе Хасая Алиева ключевой метод играет решающую роль.Обладает такими неоспоримыми преимуществами:
- быстро избавляет от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять самообладание в экстренных ситуациях;
- улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать в себе творческие ресурсы; №
- облегчает переноску грузов физического и психического характера;
- обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя отрыва от работы или дуги основной деятельности;
- позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.
Область применения
Чтобы оценить значимость ключевого метода Хаяи Алиева, стоит взглянуть на его масштаб. Это следующие направления:
- в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
- в программах развития личности для избавления от комплексов и стереотипного мышления;
- в сфере образования, с целью повышения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
- в производстве, чтобы сократить время освоения новых видов деятельности;
- в творчестве для снятия психологических барьеров;
- в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
- в рабочей силе для нормализации межличностных отношений.
Еще одна область, где может быть применен метод Key, — это лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.
Ручное разведение
Считается, что перед человеком может открыться масса возможностей, если он выучит методику «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять и стоя, и сидя, и даже лежа.Первая уловка — это «расхождение рук».
Голову нужно держать прямо, а руки вытянуты перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте рукам команду разойтись. Это действие должно происходить волевым усилием без напряжения мышц. Может помочь мысленный образ.
Конечно, новичкам разрешено изготавливать механическое оружие. Однако, чтобы достичь желаемого состояния, нужно убрать внутренние барьеры, заставляющие мыслить логически и практично.Достичь этого можно не только «выключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.
Если вам не дана эта методика, значит, у вас крепкие нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а потом попробовать еще раз. Но не стоит слишком долго зацикливаться. Если прием не поддался вам, переходите к следующему.
Пальцы руки
Если вы хотите попробовать метод Хасая Алиева «Ключ», упражнения вам не покажутся сложными.Второй трюк противоположен предыдущему. Все нужно делать одинаково, только руки нужно будет не разводить, а сводить вместе.
Если после нескольких попыток упражнение не подошло вам, вернитесь к первому снова. Это поможет установить некоторые внутренние связи в теле и уме. Чередуйте упражнения, пытаясь контролировать свои руки на ментальном уровне.
Если вы чувствуете, что метод начал вам поддаваться, но в определенном месте движения замирают, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.Если вы устали, не стоит заставлять себя продолжать занятия. Опустите руки и расслабьтесь.
Левитация руки
Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти методы помогут это показать. Хасай Алиев разработал метод Key, наблюдая за космонавтами, и поэтому все трюки выглядят так, как будто вы хотите попасть в невесомость.
Чтобы приступить к третьему упражнению, нужно отказаться. Глаза можно закрыть или направить на руку одной из рук. Настройтесь так, чтобы она начала спонтанно вставать.Чтобы задать себе такую установку, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картины невесомости, когда в воздухе непроизвольно разлетаются конечности.
Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это не означает, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от забот.
Рейс
Если вы не до конца понимаете суть методики, Хасай Алиев предоставит вам некоторую информацию на видеопортале «Допрос разведки».Метод Key предназначен для того, чтобы привести вас в состояние невесомости и левитации, а значит, вы должны ощутить что-то вроде полета.
Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» одну руку в воздух, тогда «отпустите» вторую. Чтобы конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, парящей над землей. Отпустив свое воображение, вы можете получить новое ощущение, которое избавит вас от переживаний и стресса.
Стоит отметить, что «Полет» является основным упражнением комплекса.Именно он позволяет обрести внутреннюю свободу. Освоив эту технику впервые, вы испытаете нечто вроде эйфории, которая покажется вам непривычной. Тем не менее, это приятное состояние скоро станет вам знакомо.
Автоколебание
«Ключевой» метод саморегуляции Хасая Алиева предполагает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он расслаблен.В этом случае руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или могут быть опущены вниз.
Если вы не можете достичь этого состояния только расслаблением, вы можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стеблем, который колышется на ветру. Если вы не смогли вызвать покачивание с помощью идеомоторных приемов, первые несколько раз вы можете дать себе механический импульс.
Состояние во время упражнения можно сравнить с тем, в котором ребенок лежит на руках или катается на качелях.В этом случае вы столкнетесь с такой вещью, как координация. Внутреннее ядро помогает вам оставаться в расслабленном, колеблющемся положении без потери устойчивости. Это достигается не сразу, но благодаря регулярным тренировкам вы научитесь не падать.
Движения головы
В системе Key есть упражнение для головы. Выполнять его можно как стоя, так и сидя. Ситуация не имеет значения, вам должно быть комфортно. Максимально расслабьте шею, позволяя голове принять произвольное удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить ее повернуться в любую сторону. Если этот прием не работает, попробуйте дать голове легкий механический импульс. При этом движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.
Слушая свое тело, вы почувствуете момент, когда мышцы могут расслабиться, а голова продолжит двигаться независимо. Для этого попробуйте установить ось, которая будет проходить вокруг болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только физическое, но и эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск этой позиции, стоит использовать глазные яблоки, которые должны беспорядочно вращаться.
Как закончить упражнения
Перед тем, как приступить к практике саморегулирования, рекомендуется прочитать книги Хасая Алиева. Метод Ки не только подразумевает обучение тому, как войти в транс, но также объясняет, как правильно выйти из него. Главное, чему нужно научиться, — это чувствовать себя. Это касается не только тела, но также сознания и подсознания.
Чтобы выйти из состояния саморегулирования, нужно просто захотеть этого. Но иногда бывает, что организму просто необходим отдых. Ничего страшного, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. При этом необходимо настроиться на то, что когда вы придете в сознание, ваши мрачные мысли и проблемы к вам не вернутся. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а ваша голова ясна и полна новых идей.
Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять, что у вас ассоциируется с энергией и активностью. Для кого-то это звон будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу приступать к активной работе. Посидеть немного, потянуться, как после сна. Вы даже можете делать легкие упражнения.
Как понять, что «момент истины» настал?
Развитием, благодаря которому стал известен Хасай Алиев, является метод «Ключ».Он утверждает, что внутренний врач живет в каждом человеке. Тем не менее, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, в какое состояние вам следует прийти.
После сеанса нужно удобно сесть и максимально расслабиться. При этом глаза должны закрываться постепенно (но не насильно). Когда это произойдет, у вас в голове возникнет ощущение пустоты. В нем не будет ни плохих, ни хороших мыслей. Это полная психологическая разгрузка, дающая толчок к накоплению новой энергии.
Продолжительность курса
Курс обучения обычно проводится в течение 5 дней. Каждый день вы должны потратить около получаса на выполнение вышеперечисленных упражнений. Этого времени должно хватить, чтобы развить необходимые навыки саморегуляции.
Затем вы можете приступить к ежедневным полноценным тренировкам продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Ход занятия нужно корректировать самостоятельно, исходя из своих внутренних ощущений и физического самочувствия.
Количество элементов, включенных в тренировку, может зависеть от ситуации. Итак, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если вы столкнулись с ответственным событием, которое заставит вас переживать, этого будет недостаточно. Тренировки должны быть более комплексными и продолжительными, чем обычно.
Если ничего не случилось
Многие люди, мечтающие о душевном покое и приливе энергии, успели опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. Ключевой метод может не сразу поддаться новичку.Если вы никогда раньше не сталкивались с медитативными практиками, вам придется научиться всему с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Вам могут понадобиться следующие меры:
- психологическая консультация, которая поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашей голове;
- медицинское обследование для выявления остеохондроза или аномального внутричерепного давления;
- психотерапия для подавления депрессии, а также чувства тревоги;
- мануальная терапия;
- массаж проблемных зон; рефлексотерапия.
Обзоры
Для оценки эффективности рассматриваемой системы стоит обратить внимание на мнение тех, кто уже успел опробовать ее на себе. Большой популярностью пользуется «ключевой» метод Хасая Алиева. В обзорах содержится следующая информация:
- техника — это упрощенная система медитации, которую йога использовала на протяжении тысячелетий;
- в процессе занятий пробуждается критическое мышление, что позволяет объективно оценивать собственные возможности и окружающую ситуацию;
- улучшает физическую форму при регулярных интенсивных нагрузках;
- благодаря быстрому входу в транс можно полностью расслабиться и отвлечься от окружающих проблем;
- В книге много рекламной информации и данных, и лишь несколько страниц отведено описанию самой методики;
- Следование этой методике позволяет выйти из сильного стресса, когда психологи и лекарства не помогают;
- для того, чтобы научиться правильно выполнять упражнения, нужно много времени;
- после применения методов у некоторых пациентов возникают пугающие идеи и мысли;
- необязательно выполнять все упражнения, а остановитесь на тех, которые вам даются легко и просто.
Заключение
Система, разработанная Хасаем Алиевым, вызывает много споров. Метод Key-2 был переработан и улучшен, но до сих пор нет единого мнения в научных и общественных кругах. Кто-то считает это революционным изобретением, а кто-то просто переработанным набором знаний, которые йога успешно использует более тысячи лет. В любом случае, опробовав эту технику на себе, вы сможете выявить какие-то новые способности своего тела и сознания.И даже если вам не удастся добиться левитации, вы сможете избежать стресса.
«Ключевой» метод Хасаи Алиева как метод саморегулирования
Как часто бывают стрессовые ситуации? Вы этого не заметите, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, мироощущение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, мешающие жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Призвал помочь избавиться от этих «оков» методом «Ключа» Хасаи Алиева.
Что такое «Ключ»?
Метод «Ключ» Хасая Алиева появился во время работы исследователя по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению тела. Кроме того, исчезает чувство моральной и физической усталости.
Результатом работы Алиева стала методика «Ключ».Это комплекс упражнений, основанный на идеорефлекторных методах. В день вы будете уделять занятиям менее 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов. Кроме того, регулярно тренируясь, вы можете обнаружить некоторые скрытые ресурсы.
Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов. А. А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Минздравом. Методика «Ключ» Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире.Благодаря быстроте действия он используется для исключения детей и взрослых от стресса, возникшего в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Даже там, где традиционная психология бессильна, «Ключ» действенен.
Основные преимущества метода
В научной, исследовательской и практической работе Хасая Алиева важную роль играет метод «Ключ». Обладает такими неоспоримыми преимуществами:
- быстро избавляется от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять самообладание в нештатных ситуациях;
- улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать творческие ресурсы;
- Облегчает перенос физических и умственных нагрузок;
- Обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя перерыва в работе или дуги основной деятельности;
- позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.
Область применения
Чтобы оценить значимость «ключевого» метода Хасаи Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Речь идет о следующих направлениях:
- в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
- в программах развития личности, для избавления от комплексов и стереотипного мышления;
- в сфере образования, для повышения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
- на производстве, чтобы сократить время освоения новых видов деятельности;
- в творчестве, для устранения психологических барьеров;
- в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
- в трудовом коллективе по нормализации межличностных отношений.
Еще одна сфера, где может применяться метод «Ключ», — лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.
Ручное разведение
Считается, что перед человеком может открыться масса возможностей, если он овладеет методом «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять стоя, сидя и даже лежа.Первый метод — «Расхождение рук».
Перед этим нужно держать голову прямо, а руки вытянутыми, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте рукам команду разойтись. Это действие должно происходить волевым усилием без напряжения мышц. В этом может помочь некоторый мысленный образ.
Конечно, новичкам разрешается производить механическое разведение руками. Тем не менее, чтобы достичь необходимого состояния, необходимо устранить внутренние преграды, заставляющие мыслить логически и практично.Этого можно добиться не только «выключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.
Если этот прием вам не дается, значит, у вас есть крепкие нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а потом попробовать еще раз. Но это не так уж и долго, чтобы повесить трубку. Если на приеме вы не поддались, переходите к следующему.
Схождение рук
Если вы захотите опробовать методику «Ключ» Хасаи Алиева, упражнения не покажутся сложными.Второй способ противоположен предыдущему. Все нужно делать так же, только руки нужно будет не разводить, а сводить.
Если после нескольких попыток упражнение не подошло вам, вернитесь к первому. Это поможет установить в теле и разуме некоторые внутренние связи. Чередуйте упражнения, пытаясь контролировать руки на ментальном уровне.
Если вы чувствуете, что у вас начался прием, но в определенном месте движения замирают, вы можете слегка раздвинуть их мышечным усилием.Если вы устали, не заставляйте себя продолжать учебу. Опустите руки и расслабьтесь.
Левитация рук
Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти техники помогут это показать. Методика «Ключ» Хасай Алиев разработал, наблюдая за космонавтами, и поэтому все трюки выглядят так, будто вы хотите попасть в состояние невесомости.
Чтобы приступить к третьему упражнению, вам понадобится омитармы. Глаза можно закрыть или направить на ладонь одной руки.Настройтесь так, чтобы он начал самовольно подниматься. Чтобы задать себе такое отношение, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картину невесомости, когда конечности непроизвольно разлетаются в воздухе.
Даже если вы не можете достичь состояния левитации, это не значит, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет отвлечься от впечатлений.
Рейс
Если вы не до конца понимаете суть методики, некоторая информация будет предоставлена вам на видеопортале «Разведопрос» Хасаи Алиева.Метод «Ключ» предназначен для того, чтобы привести вас в состояние невесомости и левитации, поэтому вы должны ощутить что-то вроде полета.
Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» одну руку в воздух, немедленно «отпустите» вторую. Чтобы конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, парящей над землей. Отпустив свое воображение, вы можете получить новое чувство, которое избавит вас от стресса и стресса.
Стоит отметить, что «Полет» — это главное тренажерный комплекс.Именно это позволяет вам обрести внутреннюю свободу. Впервые освоив этот метод, вы испытаете нечто вроде эйфории, что покажется вам необычным. Тем не менее, это приятное состояние скоро станет вам знакомо.
Автоколебание
Метод саморегулирования «Ключ» Хасай Алиевой подразумевает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то сильное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он находится в расслабленном состоянии.В этом случае руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или опускаться вниз.
Если вы не можете достичь этого состояния только расслаблением, вы снова можете прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стволом, раскачивающимся на ветру. Если вам не удалось запустить качели с помощью идеомоторных приемов, первые несколько раз вы можете дать себе механический импульс.
Состояние во время упражнения можно сравнить с тем, в котором ребенок отдыхает или катается на качелях.В этом случае вы столкнетесь с такой вещью, как координация. Внутренний стержень поможет вам оставаться в расслабленном, неустойчивом положении без потери устойчивости. Этого нельзя добиться сразу, но благодаря регулярным тренировкам вы научитесь не падать.
Движения головы
В системе «Ключ» есть упражнение для головы. Выполнять можно стоя и сидя. Ситуация не имеет значения, вам должно быть комфортно. Увеличьте шею, позволяя голове принять удобное положение произвольно.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить его повернуться в любую сторону. Если этот прием не работает, попробуйте дать голове легкий механический импульс. В этом случае движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.
Слушая свое тело, вы почувствуете, что наступит момент, когда мышцы могут расслабиться, а голова продолжит двигаться самостоятельно. Для этого попробуйте установить ось, которая будет проходить вокруг болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только физическое, но и эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск в этой ситуации, вам также следует использовать глазные яблоки, которые должны беспорядочно вращаться.
Как выполнять упражнения
Перед тем, как приступить к практике саморегуляции, рекомендуется прочитать книги Хасаи Алиева. Методика «Ключ» подразумевает не только обучение входу в транс, но и объясняет, как грамотно выйти из него. Главное, чему нужно научиться, — это чувствовать себя. Это касается не только тела, но и сознания и подсознания.
Чтобы выйти из состояния саморегулирования, нужно просто захотеть этого. Но иногда бывает, что организму просто нужен отдых. Не о чем беспокоиться, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. При этом следует приспосабливаться к тому, что когда вы придете в сознание, ваши мрачные мысли и проблемы к вам не вернутся. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а ваша голова ясна и полна новых идей.
Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните изображать то, что у вас ассоциируется с бодростью и активностью. Для кого-то это звонок будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу начинать активную деятельность. Посидеть немного, потянуться, как после сна. Вы даже можете сделать легкую зарядку.
Как понять, что «момент истины» настал?
Разработка, благодаря которой стал известен Хасай Алиев, — метод «Ключ».Внутренний врач, по его словам, живет в каждом человеке. Тем не менее, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, в какое состояние вам следует прийти.
После окончания сеанса удобно сесть и максимально расслабиться. В этом случае глаза должны закрываться постепенно (но не с силой). Когда это произойдет, у вас появится ощущение пустоты в голове. В нем не будет плохих или хороших мыслей. Это полная психологическая разгрузка, дающая толчок к накоплению новой энергии.
Продолжительность курса
Курс обучения обычно длится 5 дней. Каждый день вы должны тратить около получаса на выполнение вышеперечисленных упражнений. Этого времени должно хватить, чтобы развить необходимые навыки саморегуляции.
Затем вы можете начинать ежедневные тренировки продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Курс выполнения упражнения следует корректировать самостоятельно, опираясь на свои внутренние ощущения и физическое самочувствие.
Количество элементов, включенных в тренировку, может зависеть от ситуации. Итак, в обычный день достаточно 1-2 упражнений, чтобы расслабиться. Если у вас есть ответственное событие, которое вызывает у вас переживания, этого будет недостаточно. Тренировки должны быть комплексными и продолжительными, чем обычно.
Если ничего не случилось
Многие люди, мечтающие о душевном спокойствии и приливе энергии, успели опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. Метод «Ключ» для новичка может быть не сразу.Если вы никогда раньше не сталкивались с медитативными практиками, вам придется научиться всему с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем теле есть какие-то скрытые проблемы. Возможно, потребуются следующие меры:
- психологическое консультирование, которое поможет выявить блокирующие факторы, которые «сидят» в вашей голове;
- медицинское обследование с целью выявления остеохондроза или отклонения от нормы внутричерепного давления;
- психотерапия с целью подавления депрессии, а также чувства тревоги;
- мануальная терапия;
- массаж проблемных зон; рефлексотерапия.
Обзоры
Для оценки эффективности системы стоит обратить внимание на мнения тех, кто уже опробовал ее на себе. Метод «Ключа» Хасая Алиева пользуется большой популярностью. В обзорах содержится следующая информация:
- техника — это упрощенная система медитации, которую йоги используют на протяжении тысячелетий;
- в процессе занятий пробуждается критическое мышление, позволяющее объективно оценить собственные возможности и окружающую ситуацию;
- улучшает физическое состояние при регулярных интенсивных нагрузках;
- благодаря быстрому входу в транс можно полностью расслабиться и расслабиться от окружающих проблем;
- В книге много рекламной информации и данных, и лишь несколько страниц посвящены описанию самой техники;
- соблюдение этой методики позволяет выйти из сильнейшего стресса, когда психологи и лекарства не помогают;
- для того, чтобы научиться правильно выполнять упражнения, нужно много времени;
- у некоторых пациентов после применения методов появляются пугающие мысли и мысли;
- Необязательно выполнять все упражнения, а лучше останавливаться на тех, которые вам даются легко и просто.
Заключение
Очень много споров вызывает система, которую разработал Гасай Алиев. Метод «Ключ-2» был переработан и улучшен, но до сих пор нет единого мнения в научных и общественных кругах. Кто-то считает это революционным изобретением, а кто-то — всего лишь переработанным набором знаний, которые йоги успешно использовали на протяжении тысячелетий. В любом случае, опробовав эту методику на себе, вы сможете раскрыть некоторые новые возможности своего организма и сознания.И даже если добиться левитации не удастся, можно отвлечься от стресса.
p>Читать «Синхрометод онлайн» доктора Хасаи Алиева
им.
Содержание
Предисловие Сергея Колесникова
Предисловие Гуниллы Клейс
Предисловие автора
167 Глава 2.
Ключевой стресс-тест
Глава 3.
Напряжение — это не напряжение
Глава 4.
Ключ — это выбор движения, которое лучше всего соответствует вашему нынешнему настроению
Глава 5.
Разрядка и перезарядка — основа хорошего здоровья и творчества
Глава 6.
Как выбрать ключ к себе
Глава 7.
Синхрометод — новая эра в практической психологии
Глава 8.
Синхрогимнастика улучшит ваше здоровье, креативность и долголетие за пять минут
Два Trust2Глава 10.
Когда и как использовать ключевой метод
Глава 11.
Структурно-эволюционно-личностная модель работы мозга
Глава 12.
Четырнадцать вопросов и ответов
Глава 13.
От похвалы к практической оценке
Глава 14.
История метода
62 Глава 15. Синхрометод — это свободное время. Мир давно ждал простых и быстрых методик повышения стрессоустойчивости.Навыки быстрого управления стрессом — это то, что нужно каждому сегодня, когда свободное время в дефиците, жизнь динамична, а напряжение растет.
Я познакомился с Хасаем Алиевым более 25 лет назад, когда, будучи молодым подающим надежды ученым, он обратился за помощью к Совету молодых ученых и специалистов Советского Союза, чтобы способствовать широкому применению имеющегося у него метода психологической разрядки. разработан для работников промышленных предприятий.
На тот момент метод был успешно внедрен на нескольких оборонных предприятиях микроэлектронной отрасли.Позже метод был существенно усовершенствован и лег в основу нескольких новых методов.
Принципы и методы ключевой антистрессовой тренировки отличаются от методов реабилитации тем, что они позволяют повысить устойчивость к стрессу для успешного преодоления любых стрессовых ситуаций, с которыми вы можете столкнуться. Люди, обученные ключевому методу, уравновешены, способны быстро успокоиться, снять внутреннее напряжение, мобилизовать свои силы, расслабиться и восстановиться, даже когда они выполняют свои повседневные задачи, то есть сталкиваются со стрессовыми социальными, физическими проблемами. и интеллектуальные ситуации, которые сопровождают нас каждый день.
Сергей Колесников, заместитель председателя комитета Государственной Думы РФ по здравоохранению, академик РАМН. Фото шведского фотографа Денниса Дальквиста.
Своим синхрометодом доктор Хасай Алиев внес неоценимый вклад в современную психотерапию и практическую психологию, без которых развитие этих областей науки не было бы таким же, как сегодня.
Предисловие Гуниллы Клейс
Как справиться со стрессом и мобилизовать внутренние ресурсы в любое время и в любом месте.
Если бы полтора года назад мне сказали, что я буду писать письмо Президенту России, я бы ответил: Я? Никогда! Зачем мне это нужно?
Но я ошибался. Когда мне посчастливилось познакомиться с простыми и поучительными принципами и техниками синхрометода, они не только изменили мою жизнь к лучшему, но и произвели на меня такое впечатление, что мне просто пришлось написать президенту Медведеву и сказать ему, что этот уникальный метод может помочь и другим людям.
«Уважаемый Дмитрий Анатольевич,
Меня зовут Гунилла Клейс, я гражданин Финляндии и пишу вам по очень важному вопросу.
Я давно хотел узнать, как я могу поднять свой личной эффективности, не жертвуя своим здоровьем, но я так и не смог найти ответ, который искал.
Как оказалось, в России ответ был всегда прямо за углом. А поскольку я знаю русский язык, я был смог познакомиться с единственным в мире быстродействующим методом антистрессовой тренировки «Ключ» и его автором доктором Хасаем Алиевым.
Сейчас я перевожу новую книгу доктора Алиева на финский и шведский языки и надеюсь, что скоро не только люди в Скандинавии, но и во всей Европе будут практиковать эти уникальные техники. Потому что умение справляться со стрессом — залог здоровья человека и личной эффективности в любой деятельности.
Итак, уважаемый господин Президент, я обращаюсь к вам сегодня с просьбой принять участие в создании системы, которая позволит населению России обучаться навыкам стрессоустойчивости с помощью этого уникального метода и вместе с доктором Хасаем Алиевым, заложить основу системы психического здоровья в России.»
Расскажу, как все это произошло.
Каждую весну я с друзьями езжу на охоту в Архангельскую область на север России. На этой неделе в деревне в компании хороших друзей. всегда был для меня лучшим отдыхом. Там, на бескрайних и невероятно красивых болотах России, я могу расслабиться, забыть обо всех своих проблемах и восстановить силы после долгой и напряженной зимы.
Один год я был Так измученный, страдающий от высокого кровяного давления и язвы желудка, я не собирался ехать на весеннюю охоту.Я был так разочарован.
Но мой хороший друг, бывший полковник, подбодрил меня, сказав: Давай, приходи, и я покажу метод, который поможет тебе не только снять стресс, но и всегда контролировать свои чувства. и все будет хорошо!
Так я впервые познакомился с идеомоторными приемами Ключа на диких просторах Архангельской области. Пока все ушли на охоту, я остался в лагере и пролетел над болотами!
И я не только летал,
я также обнаружил внутри себя ресурсы, превосходящие мои самые смелые мечты.
Я просто не мог понять, как мне удалось это сделать с помощью таких простых приемов, поэтому, вернувшись домой отдохнувшим от охоты, я немедленно написал письмо доктору Хасай Алиеву в Россию и попросил его объяснить, как его Ключевой метод работает.
Г-н Алиев пригласил меня приехать в Москву и добавил: Вы увидите, Гунилла, что вам не всегда нужно идти на болота, чтобы снять стресс и мобилизовать свои ресурсы, потому что вы сможете это сделать в любой момент. время и в любом месте.
Вскоре я узнал, что доктор Алиев разработал свой ключевой метод, работая с космонавтами в Институте Гагарина в Москве, помогая им адаптироваться к условиям невесомости и обучая их навыкам управления стрессом.
На Земле могут быть созданы практически любые условия, кроме невесомости, которая обычно моделируется с использованием принципа нейтральной плавучести или путем выполнения параболических маневров на специально оборудованном учебном самолете. Но поскольку такое обучение стоит очень дорого, доктор Алиев начал искать аналогичные механизмы в других областях.
Вскоре стало ясно, что йоги практикуют нечто подобное, что они называют нирваной — состояние благополучия, сопровождающееся чувством невесомости. Но чтобы достичь этого состояния, нужны долгие годы практики.
После 30 лет исследований доктор Алиев обнаружил, что именно это состояние, которое он называет нейтральным состоянием, лежит в основе всех других медицинских практик, только люди этого не знали. Это потому, что это происходит спонтанно. В беге, например, это называется обретением второго дыхания, в аутогенной тренировке — расслаблением, в восточной практике — медитацией, а в религии — благословением молитвы.
Это состояние достигается каждый раз, когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью и начинаете с энтузиазмом относиться к своей задаче, когда вы входите в ритм и ваши движения становятся автоматическими. Когда это происходит, ваша голова проясняется, ваше тело становится легким, и все, что вы делаете, требует минимальных усилий.
И это все, что вам нужно для устранения стресса, это Ключ к обретению состояния бытия, которое позволяет вам управлять своими собственными внутренними ресурсами. И вы можете достичь этого состояния здесь и сейчас, прямо там, где вы находитесь.Ключевой метод позволяет вам достичь ощущения невесомости или любого другого желаемого состояния, необходимого для решения ваших проблем, все, что вам нужно сделать, это выбрать движения, которые вы считаете наиболее легкими для выполнения, те, которые быстро становятся автоматическими.
Так почему же тогда не все россияне практикуют Ключ?
Я спросил доктора Алиева.
И пояснил: «Потому что в течение десяти лет этот метод использовался исключительно для обучения армейских психологов и спецподразделений, отправленных в горячие точки, для работы с личным составом, задействованным в подъеме атомной подводной лодки Курск , и для реабилитации пострадавших. детей и взрослых о террористических актах в Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве и Беслане.И теперь Ключевой метод используется для обучения летчиков-испытателей Международной космической программы «Марс-500».
Гунилла Клейс, Пиетарсаари, Финляндия.
Теперь вы, наверное, понимаете, почему мне пришлось написать Президенту России.
Я искренне желаю, чтобы ключевой метод стал доступен каждому, а простые быстрые ключевые техники стали частью повседневной деятельности каждого человека, точно так же, как мы чистим зубы каждое утро и вечер, чтобы наши зубы оставались крепкими и здоровыми. красивой улыбки!
Предисловие от автора
Я хочу помочь людям Востока и Запада лучше понять друг друга с помощью Русского Синхрометода, который мог появиться только в России, стране расположен на перекрестке между Западом и Востоком и в поисках баланса между материальными и духовными ценностями.
XXI век — это не только век технологий, это еще и век психологии.
Эволюция человека происходит за счет ассимиляции энергии — от механической до электрической и ядерной, а теперь и высшей из энергий — энергии стресса. Будущее принадлежит тем людям, которые могут справиться со стрессом, и это может быть каждый из нас.
А знаете ли вы, что является краеугольным камнем здоровья человека и личной эффективности в любой деятельности?
Устойчив к стрессу! Даже хорошо подготовленные олимпийские спортсмены могут потерять опору в стрессе и позволить этой долгожданной медали выскользнуть из их рук.
Это потому, что мы учимся в одном состоянии сознания, в то время как знания и навыки, которые мы приобретаем, должны применяться в самых разных обстоятельствах.
Повышение стрессоустойчивости — ответ на решение сложных проблем. Это также снижает потребность в лекарствах, снижает риск несчастных случаев и утомляемость, повышает способность к обучению и повышает уверенность в себе во время экзаменов, важных деловых консультаций, публичных выступлений и в любой другой сложной или чрезвычайной ситуации, даже если она встречается в зонах боевых действий.
Он также бесценен во время беременности и родов, позволяя каждой будущей матери родить здорового и способного ребенка.
Губернатор Нижегородской области Валерий Шанцев и профессор Хасай Алиев обсуждают реализацию масштабного проекта по повышению стрессоустойчивости. Уже получены первые положительные результаты — 320 школьных учителей и 8000 социальных работников, прошедших обучение по методу, говорят, что они очень довольны.
Чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов и профессор Хасай Алиев готовят проект подготовки спортсменов перед Олимпийскими играми в Сочи.
СИНХРОМЕТОД состоит из:
1. Новая модель умственного труда
2. Ключевой метод — уникальный метод саморегуляции, основанный на идеомоторных техниках и включающий ключевой стресс-тест для определения вашего напряжения и повышения вашего умение совершать успешные действия; и
3. Синхрогимнастика предназначена для быстрого снятия внутреннего напряжения, мобилизации ресурсов, восстановления сил и развития творческих способностей и желаемых качеств.
Метод особенно незаменим для людей, которые работают до предела либо дома, либо на работе, либо в экстренной ситуации, когда у вас нет времени или условий, необходимых для того, чтобы успокоиться, принять мудрое и рациональное решение, потянуть вместе и разберитесь с ситуацией.
Я искренне надеюсь, что вы быстро найдете Ключ к себе — источник новых сил и возможностей в своей жизни!
Хасай Алиев — профессор, кандидат технических наук. Кандидат медицинских наук, автор патентов, заслуженный врач Республики Дагестан, генеральный директор Московского центра стресс-менеджмента.
Профессор Хасай Алиев, автор Синхрометода
Глава 1.
Ключ к самому себе
Говорят, время — деньги.
Это неправда! Время дороже денег,
Потому что у нас только одна жизнь,
проходит, чтобы никогда не вернуться.
Хасай Алиев
В 21 веке нам нужны быстрые результаты
Мы живем в мире стремительных перемен.
Во времена глобальных преобразований, переоценки ценностей, острых кризисов, информационного взрыва и стихийных бедствий, когда вода разливается по бутылкам, воздух загрязняется, а лекарства могут иметь непредсказуемые долгосрочные последствия, каждому из нас нужна какая-то внутренняя защита.И самое главное, нам нужна внутренняя свобода, без которой невозможна никакая другая свобода.
Ускоренный темп современной жизни выводит из строя наши внутренние биологические часы, отточенные в течение миллионов лет эволюции. Поэтому нам нужно найти адекватные ответы на вызовы нового времени.
Как мы можем найти ключ, который открывает внутренний аптекарь тела,
как мы можем управлять этими внутренними резервами? Как мы можем задействовать мощный творческий потенциал, который сконденсировался в каждом из нас за миллионы лет эволюции?
Синхрометод вместе с его ключевым методом и синхрогимнастикой основан на ранее неизвестных механизмах работы мозга, которые позволяют гораздо легче и быстрее достичь тех же результатов, что и другие методы.
Синхрометод — это мой способ помочь своим собратьям в наши нелегкие времена и мой ответ на новые вызовы нашей эволюции.
Ключевой метод новаторский и уникальный
Ключ — это ответ
для людей, у которых нет времени.
Хасай Алиев
Каждый психологический метод направлен на решение психологических проблем. И проблемы решаются, когда у вас есть ясность ума и физическая энергия, чтобы делать то, что вам нужно.
Ключевой метод — это самый быстрый в мире способ достичь этого: он приводит тело в гармонию с разумом или, говоря научным языком, координирует психические и физиологические процессы, синхронизируя деятельность обоих полушарий мозга. в нужном направлении.
Существует множество различных программ психологической помощи и самопомощи, предназначенных для развития и улучшения человеческих качеств и способностей. Так зачем нам Ключ?
Нам нужен Ключ, потому что существующие методы, даже такие мощные и действенные, как йога, цигун, нейролингвистическое программирование (НЛП) и другие, нелегко усваиваются широкой публикой и поэтому не могут стать частью общая культура.Это делает их малопригодными для быстрого повышения устойчивости к стрессу и развития желаемых качеств и способностей, поскольку эти методы требуют слишком много времени, долгих лет упорства и, по крайней мере, хорошего учителя.
Если бы Ключ не был открыт, мы бы никогда не узнали, что такие сакральные состояния, как нирвана или просветление, могут быть достигнуты каждым из нас по собственному желанию. Мы все еще были бы в иллюзии, что это привилегия немногих избранных, которые, следуя одной из существующих практик, достигли высших высот высшего видения за счет явного упорства и долгих лет упорной работы над собой, что является за пределами нас, простых смертных.
Целью этих практик действительно является улучшение здоровья, повышение психической устойчивости, развитие способности справляться со стрессом и достижение состояния внутренней и внешней гармонии, независимо от ситуации, с которой мы сталкиваемся.
Тем не менее, я разработал новую модель умственного труда, которая показывает, что все эти
разные козырьки и козырьки. Внешняя и внутренняя лестница. Принадлежности
Мудра Ключ к Сахасрара Чакра Мудра Молитва — «Чистый свет» — общение с высшими сферами мира.Его используют для гармонизации всего тела. Исполнение мудрое: ладони сложены вместе, пальцы вверх. Молитва Молда усиливает и концентрирует
Автор Ярослав Сурженко Из книги автораГлава 1. Ключ — вечная мечта человечества в белке — найти в этом если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продлить жизнь. В опытах на животных было установлено: если их все время кормить малокалорийной пищей, они живут дольше. Правда при этом портятся
Из книги автораКлюч: «Никогда» — 1 балл; «Редко» — 2 балла; «Иногда» — 3 балла; «Часто» — 4 балла.Очистить баллы 20 баллов и меньше. Вы разумный человек, но вам может не хватить оригинальности и блеска. 20-30. Вы здоровый и уравновешенный человек, но может и не
Текущая страница: 1 (всего 14 страниц) [Доступный отрывок для чтения: 10 страниц]
Хасай Алиев
Метод «Ключ». Раскройте свои возможности. Осознай себя!
об авторе
Алиев Хасай Магомедович — Заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Московского Центр стресс-центра, член Межведомственного совета по координации психологической службы Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.
Его первая книга «Ключ к самому себе» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем были просмотрены следующие семь книг, среди которых «где взять силы, чтобы добиться успеха», «ключевой метод борьбы со стрессом», «методическое руководство для психологов, лиц, осуществляющих уход, и социальных работников», «ваше лицо или формула счастья »,« Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров ».
За психологический тренинг Военнослужащих к восхождению на атоде «Курск», реабилитации пострадавших от терактов в городах Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан, для подготовки военных психологов, направленных в «горячие точки», д.Алиев отмечен государственными наградами.
Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерланды.
Глава 1
Краткая суть
Как стать здоровее и удачливее?
Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов войн и вооруженных сил
Ключ действует с первого применения даже для тех, у кого нет приемов »
Что с тобой будет.О том, что именно происходит после тренировки с ключом
После тренировки с ключом ваша жизнь станет радикально легче
Как стать здоровее и удачливее?
Жизнь резко осложнилась.
Наше внутреннее естественное автоматическое саморегулирование, которое поддерживает внутренний баланс, дает сбои. Это стресс — перенапряжение регулирующих систем.
Есть много способов преодоления стресса, но только правильный, при котором становится лучше не только в своих действиях, но и в инверсии.
Вот простой пример. Сигарета — эффективный способ защиты от стресса? Нет. Потому что при этом возникает спазм сосудов головного мозга, и через какое-то время после его употребления требуется новая сигарета. Таким образом, сигарета не решает проблему стресса, и курение вызывает зависимость: теперь вы не чувствуете себя хорошо, пока не останетесь в живых.
Чтобы бросить курить и не испытать нового стресса — потерянного в жизни «Холидей», необходимо восстановить былую целостность, которая была курением.
Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снять стресс по нашему запросу, переведя наш внутренний «автопилот» в критический момент в режим «ручного управления», он поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свое способностей и возможностей, при этом не испытывая зависимости Ни от кого и ни от чего.
Поддерживая внутреннюю гармонию, мы максимально сохраняем нашу человеческую духовную и физическую целостность и, следовательно, становимся более активными и удачливыми, и с этим и более способными ощущаем радость.
Информационная пауза
Формула подхода: стремиться «летать», а явный «балласт» сбрасывать.
Для этого вам понадобятся ключевые приемы.
Это эффективная схема инженерии, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и озарение, и другие реакции реабилитации и мобилизации происходят органически в едином процессе.
И выглядит необычайно просто.Потому что это соответствует природе.
Социальная реабилитация
1Реабилитация — восстановление внутренней целостности. Центр с жилым кварталом для ветеранов войн и вооруженных сил
Ко всему привыкаем, такова адаптационная сила нашего организма. Привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому старше. И нужно не привыкать к этому, а создать внутреннюю ленту для самонастройки!
А теперь, будучи уже людьми, как говорится, так далеко, давайте вспомним и вернем вам былую молодую силу.
Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в лучшем состоянии. Пусть будет в детстве, в младшем, в юности. Воспоминание! Наша память — наше богатство! Сейчас мы восстановим наше лучшее состояние!
Можно закрыть для удобства глаз, если так приятнее.
Вспомнили?
Теперь восстановите это состояние! Послушайте себя, что этому мешает?
Плечо болит?
Немного запомните плечо, наведите на него, поверните руку так, чтобы удобнее было плечо, не болело.
Шея дает? Массируй немного приятным для себя способом, найди самые стрессовые места и «растворись» их поглаживанием.
Вы помните свое лучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Печаль, чтобы стало легче. Да-да, как вам приятнее, тем проще.
Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его помните?
Хотите снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте небольшую симпатичную разминку, отметьте как проще, вспомните, как в школе на уроках физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.
И еще есть специальные упражнения, помогающие убрать проявившиеся препятствия к желаемому состоянию. Это особые ключевые идеофильные техники, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и связывают наши лучшие воспоминания с состоянием тела.
Держите руки перед собой без напряжения, свободно, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они плавно разошлись в разные стороны, но как они сами! Вы не давите им мускулы, отпустите их автоматически, не торопитесь, вперед! Все получается! Просто нужно немного подождать, пусть сломаются, не торопитесь!
Бля! Отличная работа! Наверное, и в школе хорошо учились!
А ты это сделал? Отличная работа! А у тебя нет? Опустите руки, положите поудобнее.Главное, что вы попробовали и запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.
Смотри, а у нее розовые стальные щеки! Смотрите, лицо расслабилось! Вы вспомнили о своем лучшем состоянии? Да? Просто как тогда? Или чуточку чего-то не хватает? Что отсутствует? Встань, пройди немного, мы хотим смотреть на тебя, пока ты идешь. Как? Не торопитесь, не торопитесь! Ты хочешь потанцевать? Давай медленно. Эх! Осторожно, осторожно, сколько тебе лет, говоришь? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что ты сказал, что чувствуешь на какие-то годы.В пятьдесят? Ну так вперед! Только не торопитесь, аккуратно!
Что делать тогда, когда ты попадешь в мою жизнь?
Повторяйте эту процедуру раз в неделю, чтобы помнить о своем молодом состоянии, это запустит омоложение в организме. И он привык к старению, потерял внутреннюю ленту для самонастройки. И этот мел включит внутреннюю аптеку, и вы почувствуете себя лучше, вы начнете лечиться!
А теперь не забудьте сделать все это сами!
Первый. Нужно сесть и расслабиться.
Секунда. Вам нужно начать вспоминать о своем лучшем жизненном состоянии — вспомнить детство, юность.
Это проявит себя, что беспокоит его. Например, появятся неприятные ощущения.
Удалите их, предпочитая хорошее состояние ощущения.
Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных техник: массаж точек на затылке, который я показал, массаж шеи, легкие упражнения, снятие напряжения и ощущение сжатия; И у вас все еще есть особые уникальные ключевые техники — идеофильные техники с разведением и обращением с руками, в которых руки должны автоматически появляться вашими мысленными командами.
Эти техники снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благополучия.
Вы сами определяете, какие из этих приемов вам нужны в том или ином деле для устранения тех препятствий, которые мешают воспроизвести состояние молодости.
Помните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но и позже, когда вы ее уже закончили. Нам просто нужно тихо тихо, пассивно посидеть две-три минуты. А потом — чистое небо! И у вас будет чудесный вечер! Так что верните здоровье и молодость.
Вы так молоды?
А что? Я об этом говорю!
Информационная пауза
Ключ — мобилизация и расслабление.
Мобилизация достигается за счет удаления нервных зажимов из-за ограничения.
Это слабая степень расслабления, рассекающая вершину айсберга нервного напряжения, какая энергия открывается.
И более глубокая степень этого расслабления — это так называемое расслабление, полезное для восстановления.
Вот как устроена природа! Немного расслабился, когда нервничаешь, и уверенность пришла в себя!
Могу ли я снизить повышенное артериальное давление с помощью ключа?
Да, не исключено, что метод помогает снизить артериальное давление, уменьшить прием лекарств.
И помогает не только от давления: от головной боли, бессонницы, переутомления, при лечении остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и др.
Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с ключом, а во-вторых, обязательно проконсультироваться с врачом.
Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические — медленнее, у них свое «материальное» время.
Вы сможете достаточно быстро научиться управлять своим нервным состоянием.
Copyright
У меня было болезненное состояние. Всегда так: как только дочитаю книгу — напряжение нарастает! Я страдаю. Все равно как ребенка рожать. Творчество. Ответственность. Я пишу без редактора, как я буду писать, так и будет, я хочу писать хорошо, чтобы мне было на пользу. Я иду туда, сюда, в комнату, постукивая пальцами, качаюсь в кресле. Времени почти не осталось, но рукопись должна быть сдана вовремя.
Вот когда некогда все надоедает, и нужно это делать, вы вспоминаете, что нужно организовать себя, найти оптимальное состояние, в котором нужно работать, сбросить хаос в голове, успокоиться, найти гармонию в себе.
Ведь когда вы приходите к этой потребности, вы не можете решить задачу по саморегулированию — когда вы не можете решить задачу для себя.
Сел на диван. Стал думать, что именно я хочу получить сейчас, чтобы в кратчайшие сроки взять рукопись? Она прикрыла ему глаза, подумала.
Я понял: я хочу иметь состояние ясности в голове, которое было у меня в детстве, когда голова была ясна, когда я еще не был деформирован стрессом, проблемами, возрастом, жизнью, жизнью.Восстановите былую целостность!
Она закрыла глаза, начала расслабляться и вспоминать то время, когда было ясно и хорошо.
Дед вспомнил, дом его у озера, береза, плетение ивы, чьи ветки в спокойную воду озера отправляют. Вау! Я был маленьким, но то, что Уиллоу — выходец, я почему-то естественно понимал! И что как будто живут эти ивы и озера не в наше суетливое быстрое время, а во времени с другом, космическим, — в его спокойном вековом мире, тысячелетнем, неактуальном.
Тянет шею, визжит ребром, болезненное ощущение.
Вот что мешает мне почувствовать истинное состояние ясности в голове.
Я помню шею самого себя, думаю, буду, буду, когда учу своих пациентов устранять препятствия, которые появляются при настройке на желаемое состояние.
Переместил, сделал короткий массаж точек «Фэн-Чи» на задней части спины, попросил на голове те точки, которые более чувствительны, легким массажем «растворил» их напряжение.Потом слегка закинула голову, как удобнее, и снова стала расслабляться. Не работает. Она покачивала головой взад и вперед в поисках положения, в котором вы оставите голову вот так вот, и я не хочу больше двигаться, я хочу заморозить, поговорить, чтобы не тревожить предстоящее состояние расслабления.
Но не вышло.
Вытянул руки перед собой. Он начал изображать то, в чем они расходятся. Ничего не вышло. Затем надел их и снова посмотрел вверх.
Сейчас, после приемов, обнаружил, заморожен.
Хочу ясности в голове! Он начал думать о том, чем я еще могу помочь в расслаблении.
Дедушка дом у озера открылся в памяти, каждый раз просыпался, а в окне — береза. Озеро! Как и нам, детям, на озере было хорошо! А улица, на которой стоял дедовский дом, называлась озерной. Между озером и дедушкиным домом — река. Летом ходили купаться на речку.
Тогда, уже став взрослым, проходя мимо реки, я каждый раз удивлялся, как мы можем в ней купаться, из-за узости берегов в этой реке и невозможно двигаться! А потом купалась! И поплыла с берега на берег, кто быстрее! И рыба недоумевала.
Тонаризованный. Проснулся. Вспомнил.
Я маленькая, мама читала книжку про картраяла Карасевича, который жил в реке и ходил с зонтиком в гости к другим рыбкам (это тоже было необходимо, сейчас у меня началась память, не могу вспомнить их имена). После этого я прошел все от реки и ребята убедили, что рыба в реке не проснется!
И от этих воспоминаний как-то радостно и тепло в душе стало: вот, думаю, что за добро, что рыбу в речке жалею!
От ощущения, что я хороший, в голове стало понятнее!
Какое условие я инстинктивно искал для себя, чтобы выполнить ответственную работу — сдать книгу вовремя?
Вспомнил детство, в детстве нас защищали.
У нас были бабушка и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать, не боясь ошибки. Мы были естественны.
А теперь мы взрослые. И теперь у нас есть ответственность.
Получается, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?
Нет! У каждого возраста есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.
Нужно только соединить взрослый разум с естественной естественностью! У меня есть ключ.
Да, теперь мы снова под защитой!
Освоив его состояние, теперь можно думать свободно, но тоже на ответственную тему!
Ну психоанализ с психологической разгрузкой!
Встань, немного запыхался, написал эту часть книги!
В нем — логика и схематичность последовательности действий, где ставится положительная цель, чтобы приемы, которые вы узнаете из соответствующих глав книги, устраняют препятствия на пути ее достижения.
Ну а детали — озеро или Караче Карасевич с зонтом — у каждого свое.
Ключ действует с первого приложения, даже у тех, у кого нет приемов «не работают»
Работая с компьютером, разобраться несложно.
Есть такое понятие — «замораживание».
Это когда нажимаешь на клавиши, а экран «стоит».
В компьютерной части человеческого мозга при стрессе происходит такое «зависание»: приходят сигналы, и мозг как бы реагирует.Идет, например, человек на улице, вдруг — боль в правом боку, думает: не аппендицит, если фантазия играла. Товарищ хлопает его по плечу: ты что в трансе, светофоров не видишь?
Стресс и неуправляемый транс. Упал на проблему, завис …
Пример. На методическом занятии среди военно-космических офицеров один из них пожаловался: все приемы получены, а у него нет! Руки не «выскакивают»!
Потом он сел, заложил ногу за ногу и, обращаясь ко всем, воскликнул:
— Я понял, почему у меня нет техники! Мой сын женился через две недели, и мы все время думаем о моей жене, откуда мы берем деньги, как люди будут собирать.И вот села после этих приемов и думаю: «Что мы первые, что ли? И деньги находим, и люди звонят, и у нас все будет хорошо!»
Бля!
Когда вы пытаетесь сделать управляемый идеальный прием, возникает так называемая доминанта быстрого стресса мозга (как переключение скоростей в коробке передач автомобиля), и этим в мозгу обеспечивается так называемая психологическая разгрузка и перезагрузка. Другими словами, клетки мозга выходят из состояния застоя и начинают нормально реагировать, накапливая во время этой «мирной передышки» расслабления новые свежие силы.
Такое бывает даже в тех случаях, когда прием получился не полностью. Эффект наступает чуть позже.
Например, пять минут напрягся ключом, пошел заниматься делами и вдруг поймал себя на мысли, что проще гору с плеч сделать!
Что с тобой будет. О том, что именно происходит после тренировки с ключом
Вы живете своей жизнью. Вы что-то делаете. Кто-то улыбнется. За то, что вы держите.Вы не можете исчезнуть.
Но пора … во второй класс. Узнай новое качество жизни.
Чем раньше научишься бороться со стрессом, тем легче сосредоточиться, легче переключаться и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии сбережет для творческих целей.
Эти качества — инструменты для жизни, касающиеся всех — и обучения, и общения, и любой другой деятельности.
Если не получишь раньше, придется покупать их в течение жизни.
Вы научитесь этому, играя в теннис.Прочитав книгу, вы узнаете это. Вы научитесь этому, даже танцуя …
А если быстрее научишься, то все остальное уже проще, а значит — и лучше.
Мы иногда понимаем неправильно, поскольку не умеем себя контролировать. И, принимая решения, мы часто недооцениваем власть над своим мнением. Вот, например, Остап Бендер, У. Ильф и Е. Петров весь вечер вдохновляли танцевать со стулом и сочиняли стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.
Всем, особенно в большом шумном городе, очень важно иметь возможность хотя бы пять минут в день наедине со мной. Освободившись от суеты и внешних впечатлений, чтобы оживить будильник и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от других, понять, чего ты хочешь и как этого лучше достичь. Как хорошо уметь слышать среди какофонии оркестра внешнего мира и собственной внутренней музыки!
Ты и сама природа от природы «думаешь».
Время от времени, хотя бы на мгновение, вы отвлечетесь от суеты и погрузитесь в нее. Чем бы вы были заняты — смотреть хоккей или работать над проектом — все равно через несколько секунд вы часто, даже не замечая этого, остаетесь с вами наедине. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожные и постоянные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, ищут в себе проблемы. Когда мы с тревогой прислушиваемся к себе, каждый раз возникают дополнительные негативные самореализации.
Слушать самого себя — это не изобретение, это человеческое свойство. Точно так же компьютер при включении сканирует себя, проверяя работоспособность внутренних систем.
После тренировки с ключом ваша жизнь станет радикально проще
Вы остаетесь прежним — прислушивайтесь к себе. Но в то же время вы теперь каждый раз, слушая себя, сознательно или даже инстинктивно ищете не только «поломки», но и наиболее проверенные при поиске ключа необычайно прекрасное исцеляющее состояние внутренней легкости.
И так каждый раз, слушая себя, вы уже сами себя регулируете, «подтягиваете» свои внутренние системы. Свойство самопроверки превращается в свойство самодостаточности.
Это новое качество жизни, когда вы постоянно и даже незаметно улучшаете себя и свое благополучие.
Это метод пассивного применения саморегуляции, который реализуется после метода активного саморегулирования — тренировки с ключом.
Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что получили чувство внутренней защиты.
Раньше стресс мог овладеть вами, а теперь вы будете и как бы участником происходящего, и в то же время как будто бы Его свидетелем. Ваши способности будут расширяться.
И вы будете меньше уставать, потому что ваше тело начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.
У вас появится новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: вы сможете почувствовать, когда и как вы теряете свою работоспособность и как быстрее ее восстановить.
Вы лучше поймете себя и других и, следовательно, станете мудрее: более требовательны к себе и терпимы к другим.
Вам станет проще ориентироваться в сложных ситуациях, вы сможете свободно адаптироваться к новым и быстрее лечиться от болезней.
Вам будет легче и быстрее учиться.
Вы лучше почувствуете интуитивные сигналы и сможете найти вдохновение в нужный момент …
Вы будете жить более полноценной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществлять свои мечты.
Идти мягко, мускулы упругие, а глаза ясные и сияющие.
Информационная пауза
Ключ позволяет:
□ Проверьте себя на давление;
□ освободить, снять нервные зажимы;
□ быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;
□ выздороветь без отрыва от деятельности;
□ быстрее и проще выйти на пик рабочей «спортивной» формы;
□ контролировать страх;
□ преодолеть психологические барьеры;
□ Часто из стереотипов мышления;
□ Осваивать новые виды деятельности быстрее и легче;
□ быстрее и проще найти психологический контакт с собеседником;
□ быстрее и проще выявлять и развивать желаемые качества и способности;
□ поднять планку ворот;
□ осознавать свои подсознательные установки и психологические барьеры;
□ смотреть на ситуацию как бы мимо;
□ дать себе совет;
□ быстрее и легче вызвать управляемое медитативное состояние;
□ Подключите к задаче внутренние ресурсы;
□ улучшить самочувствие;
□ и достигать цели проще и естественнее для себя.
Научитесь помогать себе, и вам будет легче помогать другим.
Ключ
Алиев Хасай Магомедович
Механизм метода ключ ключ
(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)
Как работает мозг
Мозг работает как посредник, устанавливающий баланс между внешними обстоятельствами и внутренним состоянием человека.
Переключение систем мозга происходит через особое «нейтральное состояние».
Образно говоря, этот сложнейший мозговой механизм работает как коробка передач автомобиля, когда два полушария головного мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены и готовы к новому переключению, в зависимости от команды.
Именно через «нейтральное состояние» у человека происходит восстановление душевного равновесия, истощенная и деформированная функция функций, обеспечивается возможность волевого управления ресурсами психики и тела.
«Нейтральное состояние» как оптимальное условие Для переключения систем мозга он работает как пусковой механизм, который мгновенно отключает все менее мощные доминанты, обеспечивая неотложной доминанте возможность ее полной «обобщенной» реализации, что вызывает активацию ресурсов. в соответствии с человеком, решаемым человеческой задачей.
Почему возникает стресс
В условиях опасности и неуверенности в мозгу включается защитная реакция — напряжение повышается, требуется мобилизация для включения ресурсов.
В то же время, чтобы подготовить человека и его внутренние ресурсы к возможным вариантам развития событий, мозг формирует картины негативных прогнозов ситуации.
В результате целевая доминанта человека с доминирующими негативными прогнозами — борьба, и если эти конкурирующие доминанты сравняются по силе, то «нейтральное состояние» блокируется.
Блокировка «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемый рост нервно-психического стресса — стресса, кризисной ситуации, оказывающей деструктивное воздействие на психику и организм человека.
Ключ ключ — защита от стресса и доступ до управление внутренние ресурсы
Ключевой метод позволяет быстро развить навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, остановить возникающий рост нервно-психического напряжения, во-вторых, снять стрессовое состояние, выйти из кризисной ситуации, и окончательно вызвать «нейтральное состояние» для «разгрузки» и «перезагрузки» мозга.
Моделирование желаемых эффектов в виде образных паттернов ожидаемого результата на фоне «нейтрального состояния» вызывает подключение к этой интеллектуальной работе ресурсных систем психики и организма.
Патенты
HM Алиев. Патент РФ № 1785711 «Способ снижения утомляемости»
.HM Алиев. Патент РФ №2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»
.Книги
HM Алиев.Ключ к себе. Москва, изд. «Молодая гвардия», 1990 г.
HM Алиев. Ключ к себе. София, изд. «HOMO FUTURUS», 1994
HM Алиев. Ключ к себе. Варшава, изд. «ПСЮЧУКА», 1995 г.
HM Алиев. Ключ к саморегулированию. София, изд. «Homo Fuusus», 1998 г.
HM Алиев. Защита от стресса. Москва, изд. «Мартин», Москва, 1996
HM Алиев. Методическое руководство по применению методики психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских реабилитационных центров.Создана по Президентской программе «Дети России» по заказу Минобрнауки РФ, Москва, 1997 г.
HM Алиев. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». По заказу комитета по труду и занятости Правительства Москвы. «ТЕХИНВЕСТ», 1998, (используется в центрах занятости Москвы и регионов России).
HM Алиев. Антистрессовый тренинг для психологов, воспитателей и социальных работников по заказу комитета по труду и занятости Правительства Москвы.«ТЕХИНВЕСТ», 1998, (используется в центрах занятости Москвы и регионов России).
ХМАЛИЕВ. Ключевой метод борьбы со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. «Феникс», 2003 г.
ХМАЛИЕВ. Ваше лицо или формула счастья. Москва, изд. «Альма Пресс», 2004 г.
Статьи
Алиев Х. Михайловская, «Промышленный метод саморегулирования». Методические указания Минздрава СССР № 10-1 \ ПП от 23 января 1987 г.
Алиева Х.М. «Пособие на учебно-реабилитационные занятия с пожилыми людьми на основе ключевого психофизиологического саморегулирования (дом ветеранов войн и вооруженных сил).По заказу Комитета общественных и межрегиональных связей Правительства Москвы. 2000.
Алиев Х.М., Кокорев А.А. Все должны знать о терроризме. Советы психологу. (Служба по борьбе с терроризмом в Москве и Московской области), Изограф, 2001
В. Василенко, М. Шарипова, Х.М. Алиев «Комплексное применение рефлексотерапии и психофизиологической саморегуляции« ключ ». Пособие для врачей. Минздрав РФ, Московский стоматологический институт, отделение рефлексотерапии, Москва, 1998.
HM Алиев. Некоторые вопросы промышленной психофизиологии. Журнал «Электронная промышленность», № 5, 1983 г., с.62-66.
HM Алиев. Сигнальная рефлексология как метод психофизиологического управления функциональным состоянием человека-оператора. Журнал «Электронная промышленность», №5, 1983 г., с.67-68.
HM Алиев. «Метод программируемой психофизиологической саморегуляции как эффективное средство оптимизации интенсивных операторских и физических нагрузок и общего функционального состояния человека.«Журнал« Электронная промышленность », № 1, 1984 г., стр. 73-76.
HM Алиев. «Программирование механизмов саморегуляции операторов в автоматическом режиме обучения». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1984 г., с. 76-78.
Алиев Х.М., Баратов А.Г., Баратов А.А. Исраелян, С.А.Касабиана, Э.Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1985 г., с.15-17.
Алиев Х. Зотов, С. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса.Сб. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. Москва, 1985.
Алиев Х. Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», «Психологический журнал АН СССР», 3, том 7, 1986, с.119-120.
Алиев Х. Мигает, L.G. Нагапетян, Д. Хачванкян «Методы оптимизации физических нагрузок». Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987 г.
Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Возможно, вас не заметят, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, минимизацию и другие характеристики.Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, которые мешают жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Он призван помочь избавиться от этих «оков» «Ключевым» методом Хасая Алиева.
Что такое «ключ»?
Метод «Ключ» Хасая Алиев появился в ходе работы исследователя по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению тела.Кроме того, исчезает чувство морального и физического переутомления.
Результатом проделанной работы Алиева является «ключевой» метод. Это комплекс упражнений, основанный на идеофильных приемах. В день придется потратить на занятия не более 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов. Кроме того, регулярно тренируясь, вы можете обнаружить определенные скрытые ресурсы.
Разработка и апробация методики проводились в Центре подготовки космонавтов.Ю. А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Минздравом. Ключ «Ключ» Хасая Алиева не имеет аналогов в мире. Благодаря быстродействию используется для снятия стресса, полученного в результате террористических атак и чрезвычайных ситуаций, у детей и взрослых. Даже там, где традиционная психология бессильна, «ключ» оказывается действенным.
Основные преимущества метода
В научно-исследовательской и практической работе Хасая Алиев Метод «Ключ» играет решающую роль.Обладает такими неоспоримыми преимуществами:
- быстро устраняет внутренние зажимы, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях;
- улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже обнаруживать творческие ресурсы;
- облегчает перенос нагрузки физического и психического характера;
- обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя отрыва от работы или дуги основной деятельности;
- позволяет быстро и с усилиями войти в состояние медитации.
Область применения
Чтобы оценить важность, которую характеризует метод «Ключ» Хасая Алиева, стоит взглянуть на область его использования. Речь идет о следующих направлениях:
- в психотерапии, когда традиционные методики не приносят желаемого результата;
- в программах личного развития, чтобы избавиться от комплексов и;
- в сфере образования для улучшения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
- в производстве для сокращения времени освоения новых видов деятельности;
- в творчестве для устранения психологических барьеров;
- в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
- в трудовом коллективе по нормализации межличностных отношений.
Еще одна область применения «ключевого» метода — лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы половиной). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.
Ручное разведение
Считается, что масса возможностей может открыться перед человеком, если он поднимет ключ «Ключ» Хасая Алиев. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять и стоя, и сидя, и даже лежа.Первый прием — это «расхождение рук».
Голову нужно держать прямо, а руки вытягивать перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте команде руки разойтись. Это действие должно происходить с усилием воли, без напряжения мышц. В этом может помочь какой-то мысленный образ.
Конечно, новичкам разрешается производить механическое разведение руками. Однако для достижения необходимого состояния необходимо устранить внутренние барьеры, заставляющие мыслить логически и практично.Этого можно добиться не только «отключением» мыслей, но и поиском оптимального положения тела.
Если вам не дано это признание, значит, у вас сильные нервные зажимы. Для облегчения состояния следует сделать несколько простых упражнений руками, а затем повторить попытку еще раз. Но слишком долго не стоит. Если прием не поддался вам, переходите к следующему.
Конвергенция брони
Если вы захотите попробовать «ключевой» метод Хасая Алиева, упражнения вам не покажутся сложными.Второй прием противоположен предыдущему. Все нужно делать аналогично, только руки нужно будет не разводить, а сводить.
Если через несколько попыток упражнение не помогло, вернитесь к первому. Это поможет установить какие-то внутренние связи в теле и сознании. Чередуйте упражнения, пытаясь водить руками по
Если вы чувствуете, что прием начал поддаваться, но в определенном месте движения вы можете слегка передвигаться, чтобы подтолкнуть свои мышцы усилием.Если вы устали, не стоит заставлять себя продолжать занятия. Опустите руки и расслабьтесь.
Левитационная рука
Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти методы помогут вам показать. «Ключ» разработал Хасай Алиев, наблюдая за космонавтами, и поэтому все приемы выглядят так, будто вы хотите войти в состояние невесомости.
Чтобы приступить к третьему упражнению, нужно опустить руки. Глаза можно закрыть или направить кисточкой одной из рук.Настройтесь так, чтобы он сам начал подниматься. Чтобы задать себе такую установку, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картину невесомости, когда конечности непроизвольно расходятся в воздухе.
Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это не значит, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет отвлечься от переживаний.
Рейс
Если вы не до конца понимаете суть методики, некоторую информацию вам предоставит видеопортал «Депозитарий» Хасаи Алиева.«Ключевой» метод предназначен для того, чтобы ввести вас в состояние невесомости и левитации, а значит, вы должны ощутить нечто вроде полета.
Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» в воздух одну руку, немедленно «отпустите» вторую. Чтобы ваши конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, которая парит над землей. Высвободив свое воображение, вы можете получить новые ощущения, которые избавят вас от переживаний и стресса.
Стоит отметить, что «Полет» является основным упражнением комплекса. Именно он позволяет обрести внутреннюю свободу. Освоив эту технику впервые, вы почувствуете нечто вроде Эйфории, что покажется необычным. Тем не менее, это приятное состояние скоро станет обычным.
Автоколебание
Метод саморегулирования «Ключ» Хасая Алиев предполагает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то сильное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он находится в расслабленном состоянии.При этом руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или опускаться вниз.
Если вы не можете достичь этого состояния только расслаблением, вы можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя с деревом или стволом, которое развевается на ветру. Если вам не удалось вызвать колебание с помощью идейно-моторных приемов, первые несколько раз можно дать механический импульс.
Состояние при выполнении упражнения можно сравнить с тем, в котором находится ребенок, у которого таучет или который катается на качелях.При этом вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутренний стержень поможет вам оставаться в расслабленном, колеблющемся положении без потери устойчивости. Это удастся не сразу, но регулярными тренировками вы научитесь не падать.
Движение головы
Есть «ключ» системы упражнений и для головы. Выполнять его можно и стоя, и сидя. Ситуация не играет роли, вам должно быть комфортно. Максимально расслабьте шею, дав голове произвольно принять удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить его вращаться в любом направлении. Если этот прием не помог, попробуйте дать голове легкий механический импульс. При этом движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.
Слушая свое тело, вы почувствуете момент, когда мышцы расслабятся, а голова продолжит двигаться сама по себе. Для этого попробуйте задать такую ось, по которой будет проходить в обход болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки вращения, вы почувствуете не только физическое, но и эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск этой позиции, также необходимо использовать глазные яблоки, которые должны вращаться бессистемно.
Как закончить упражнение
Перед тем, как приступить к практике саморегулирования, рекомендуется прочитать книги Хасая Алиева. «Ключевой» метод подразумевает не только обучение входу в транс, но и объясняет, как грамотно выйти из него. Главное, чему вам предстоит научиться, — это почувствовать себя. Это касается не только тела, но также сознания и подсознания.
Чтобы выйти из состояния саморегулирования, нужно просто захотеть этого. Но иногда бывает, что организму просто нужен отдых. Нет ничего страшного, если вы уделите себе несколько минут расслабления. В то же время вы должны настроить себя так, что, когда вы снова придете в сознание, ваши темные мысли и проблемы вернутся к вам. Представьте, что вы полны сил и жизненной энергии, а голова ясна и полна новых идей.
Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять, что у вас ассоциируется с энергией и активностью. Для кого-то это будильник, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу начинать активно. Присядь немного, потяни, как после сна. Можно даже сделать легкий заряд.
Как понять, что «момент истины» наступил?
Разработка, благодаря которой стал известен Хасай Алиев, — «ключевой» метод.Внутренний врач, по его утверждению, живет в каждом человеке. Однако, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, как прийти в какое состояние.
После завершения сеанса необходимо удобно сесть и максимально расслабиться. При этом глаза должны закрываться постепенно (но не принудительно). Когда это произойдет, у вас в голове возникнет ощущение пустоты. Не будет ни плохих, ни хороших мыслей. Это тот комплект, который дает толчок к накоплению новой энергии.
Продолжительность курса
Курс обучения обычно длится 5 дней. Каждый день на выполнение упражнений нужно тратить около получаса. Этого времени должно хватить, чтобы развить необходимые навыки саморегуляции.
Далее можно переходить к ежедневным полноценным тренировкам продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Ход занятий следует корректировать самостоятельно, опираясь на свои внутренние ощущения и физическое самочувствие.
Количество элементов, включенных в тренировку, может зависеть от ситуации. Итак, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если у вас есть ответственное событие, которое вызывает у вас переживания, этого будет недостаточно. Тренировки должны быть комплексными и продолжительными, чем обычно.
Если ничего не случится
Многие люди, мечтающие о душевном покое и оседлости энергии, смогли опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. «Ключевой» метод может не поддаться новичку.Если вы никогда раньше не сталкивались с практиками медитации, вам придется учиться с нуля на какое-то время. Если после усердных тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Возможно, потребуются следующие меры:
- психологическая консультация, которая поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашем сознании;
- медицинское обследование с целью выявления остеохондроза или отклонения от нормы внутричерепного давления;
- психотерапия для подавления депрессии, а также чувства тревоги;
- мануальная терапия;
- массаж проблемных зон; рефлексотерапия.
Методика основана на научных открытиях доктора Алиева, в частности, «Новая модель работы мозга», позволяющая управлять ранее неконтролируемыми функциями психики и тела.
КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные приемы». Входит в Б. Синк Хасая Алиев — новый класс синхронизации действий человека с его текущим статусом: Ключ, синхронизация, ключ-2, ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , Профилактическое повышение стрессоустойчивости в аварийных ситуациях.Дают быстрые и очевидные результаты улучшение здоровья и раскрытия творческого потенциала, восстановления и самоописания, профилактики, лечения и реабилитации преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.
Метод саморегулирования Кей Хасая Алиев a — Находка для тех, у кого нет свободного времени для длительного отдыха, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Поскольку ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.
Кей Хасая Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.
Книга рекордов и достижений метода ключаХасай Алиев ключ к себе
Метод ключа Изначально он был создан молодым врачом-психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасамом Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек. Таким образом, первым его изобретением явился метод «Сигнальная рефлексотерапия».Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в центр подготовки космонавтов. Ю. А. Гагарин. Хасая Алиев Метод «Ключ» Начали формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественно новый метод Саморегуляции человека — Для моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок.Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Доктор Хасая Алиев ключ Он был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов от группы обученных испытуемых и получил одобрение специалистов космической отрасли, врачей и психологов. Так появился метод саморегулирования ключа.
Название метода «Ключ» Алиев предложил испытателям — космонавтам центра им.Ю. А. Гагарин.
Алиев: Методике «Ключ» в 2017 году исполнилось 37 лет.
Сегодня ключ Алиева улучшен. Хотя некоторые разделы, относящиеся в основном к теме «Управление стрессом ключевым методом», до сих пор остаются закрытыми. За время своего существования методика применялась в космической и военной областях, для обучения психологов силовых структур и спецподразделений, а также членов Всероссийского Клуба директоров промышленных предприятий и высшего руководства страны, пострадавших после этого взрослые и дети. террористические акты и чрезвычайные ситуации. Методика Ключ Хасая Алиев Упражнения А авторский уровень апробирован в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрен на ряде оборонных предприятий для снижения зрительного утомления операторов — микробрикс, в энергетике для обучения диспетчеров работе надежность их деятельности, использовались в профессиональном спорте.
Ключ Алиева Минздрав СССР в 1987 г. был одобрен и рекомендован Минобрнауки СССР для профилактического снижения стресса и утомления, профилактического повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации тренировочных процессов, тренировок и восстановления.В настоящее время технология открывает ключ к жизни, ключ к успеху, ключ здоровья доступен. Ведь метод Алиева — это ключ к самому себе : К неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.
В России и других странах мира ключом Алиева уже пользуются около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.
Алиев Хасай Магомедович Ключ метода — Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, используя его энергию на благо здоровья и желаемых целей. Ключ 2. — Второй из класса синхрометров, именуемый Стресс-трамплин . Но к обучению допускаются только те, кто освоил первый ключ. Методика контроля стресса Мастер прошел обучение у сотрудников спецслужб , Минобороны, МВД, МЧС. Включив метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент практически мгновенно и вне зависимости от обстановки, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно доктор Алиев вернулся к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспии, Ессентуках, Москве, Беслане. Он подготовил специалистов, которые подняли самую низкую подводную лодку «Курск». А ключ Алиева помог найти ключ к успеху и стать чемпионами в собственном бизнесе игрокам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.
Откройте для себя великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; Снять нервно-мышечные зажимы, свободные от стереотипов мышления, страха, комплексов; А также лечение неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, анестезия, лечение и омоложение организма, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это Алиев является ключевым методом.
Synchrogram Exercise Key — Full Courses, мастер-классов и книг Hasaya Aliyev Лучше покупать у официального автора.
Ключ Алиева Упражнение — Это минимальное действие, уникальные идейно-рефлекторные приемы, позволяющие автоматически снимать напряжение. Войдите в управляемое состояние, вызывающее режим саморегуляции — независимо от темы опыта. Это новый автор « Принцип отбора грубой силой » Через простейшие действия — упражнения, приводящие к особому состоянию, при котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, ключ ключа очень простой ключ . Человек подбирает себе самые легкие и комфортные эффекты из комплекса простейших упражнений — синхрохимикатов, основанных на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это впервые в мире Открытый доктор Хасай Алиев «Критерий индивидуального соответствия».
Ключ Хасая Алиева — это самый простой и быстрый способ снятия стресса и переутомления, напряжения, а при желании, наоборот, — мобилизация, занесенная в книгу рекордов России и занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.
Методика «Ключ» Хасая Алиев Упражнения Включают в себя несколько техник приемов. Первая помощь для удержания, снятия блоков, компрессий. Вторые служат инструментом для вызова особого состояния — «режимы саморегуляции», расслабления, абсолютного покоя, нирваны. Благодаря этому можно управлять своим психофизиологическим состоянием, преодолевая внутренние барьеры. Восстановление, лечение, исцеление от недугов путем включения аптеки тела, снятия стресса и, конечно же, роста творческого потенциала, подключения к решенным проблемам ресурсов организма, психики!
Алиев ключевые упражнения для саморегуляции или и деорефлекторные приемы — это движения или другая реакция тела, которая происходит автоматически в ответ на его образное представление.
Техники Ideafeflexic синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, для создания психологических барьеров, управления их мотивацией, включения резервов, которые ранее были неизвестны и использовались только в экстренных ситуациях. «Ключевой» метод синхронизирующих упражнений должен выполняться без механического усилия мышц — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они получили названия:
- 1. « Несоответствие стрелок »
- 2. « Схождение брони »
- 3. « Левитационные руки / Рейс »
- 4. « Автоколебания тела » («Езда в поезде, ребенок указывает»)
- 5. « Головка движения » (Медленное вращение по кругу)
Реализация этой программы: метод ключевых 5 упражнений Помещения Ключевые стресс-тесты , который служит для определения состояния захвата / освобождения.Это «показатель успеха». Если человек бивен, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — его руки не будут «не делать», тем более «не полетят». Особенно, если студент разрабатывает методику самостоятельно, без участия мастера или его аспирантов-профессионалов, — нельзя сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключ недействителен.
Все работает — Проверено неоднократно! Стоит прочитать раздел «Ключ» Отзывы Может показаться, что это волшебная панацея исцеления от всех болезней — не существует научного метода, основанного на естественной природе человека, открытого доктором.Хасай Магомедович Алиев.
Синхрогимнастика по «ключевой» методике
Суть ключа — раскрыть самые удобные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. После этого вернитесь к идейно-рефлекторным движениям синхрохимии — и добейтесь особого состояния. Базовые приемы в классической версии номера метод ключевых 5 упражнений :
- « Chleerst «,
- « Лыжник «,
- « Шалтай-Болтай » (вращение),
- « Visa вперед — назад » (стыковка и гибка),
- « Легкий танец » (специальное упражнение).
Есть много дополнительных упражнений для индивидуального отбора по ключевому принципу перебором. Их можно заменить на любимые, но под руководством специалиста.
Синхрогимнастика — ключевые упражнения Хасая Алиева.
Выучить ключ может практически каждый. Вдруг с радостью понимаешь, что они обрели собственное здоровье, радость и успех, без особого труда освоив следующие упражнения Алиева. Их еще называют методом однократной перестановки по ключу, это метод выделения — пробором.Итак, если идеорофильные движения не очень эффективны — нужно выяснить причину. Для этого проводят: «Диагностическое сканирование» — Любые физические упражнения на ваш выбор в виде повторных движений в течение 30 секунд.
а) на уровне головы (например, вращение, наклоны)
б) на уровне плеч
в) на уровне бедер
г) на уровне ног
С выбором движений, какие были самые легкие.
Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов
.