Но, если вы всерьез решили добиться поставленной цели, вы ее добьетесь! Ведь жизнь не стоит на месте, и в ней всегда есть место подвигу, то есть самосовершенствованию. И новые знания и умения никогда не будут лишними, с какой бы целью вы их не приобретали. А еще это дает большую уверенность в себе, собственных силах и повод для того, чтобы гордиться собой!

Главные преграды на пути к самосовершенствованию и саморазвитию | | Infopro54

Ошибки и преграды, мешающие саморазвитию

Каждый человек, стремящийся к самосовершенствованию должен уделять этому время, читать специальную литературу, например, Журнал 1таймер.ру. На этом ресурсе можно найти множество статей, которые помогут саморазвитию.

Существуют явления, мешающие самосовершенствованию. Такие преграды возникают на пути каждого, но не всем удается с ними справиться.

Страх перемен

Многие люди боятся перемен в жизни. Человек на подсознательном уровне испытывает страх перед неопределенностью будущего. Именно по этой причине люди не меняют опостылевшую работу, боятся расторгнуть брак, который уже давно изжил себя. Есть только один способ преодоления этой ошибки – прекратить бояться и приступить к решительным действиям.

Существует даже поговорка «Кто не рискует, тот не пьет шампанское». Практически нет изменений, обладающих необратимым характером. Если все окажется не так радужно можно вернуться в исходную точку, но большинство тех, кто решается изменить свою жизнь, понимает, что цепляться за прошлое бессмысленно. Об этом говорит и психология. Почитайте статьи на Интернет-ресурсах, мотивирующие к решительным действиям, избавляющие от страха перемен.

Неопределенность

Трудно стремиться к чему-то, когда нет представления о конечном результате. Масштабные перемены должны предварять маленькие шаги и постановка конкретной цели. Подумайте над тем, что нужно улучшать в собственной личности в первую очередь.

Неуверенности в своих силах

Неуверенность в себе – главная преграда к саморазвитию и реализации заложенного природой таланта. Не попробовав однажды что-то сделать, можно потом жалеть об этом много лет. Не стоит опасаться неудач, ведь это закономерное явление. Бесстрашие, проявленное на пути к поставленной цели, гарантирует успешный результат.

Привычка откладывать все на потом

Не откладывайте запланированное на потом, помните, что жизнь скоротечна. Старайтесь вовремя начинать и завершать дела, стремитесь к желаемому сегодня, а не завтра.

Недостижимые цели

Цели должны быть достижимыми. Устанавливайте реальные ориентиры. Если даже мизерных шансов заполучить желаемое нет, зачем тратить на это силы и время? Поищите другое средство саморазвития.

Острая реакция на неудачи

Не сдавайтесь при первой же неудаче. Поражения закаляют, становятся ценным опытом и инвестицией в будущие победы. Не расстраивайтесь из-за неудач, используйте приобретенный опыт с умом.

Привычка жалеть себя

Жалость к себе не приводит ни к чему хорошему, в самосовершенствовании она точно не поможет. Пессимисты раздражают окружающих. Человек, который постоянно ноет, что все плохо, осложняет жизнь родным. Меняйте мышление, поверьте в себя, и успех непременно придет.

Постоянные сравнения с другими людьми

Сравнение с другими людьми не всегда приносит пользу, даже если это успешные личности. Каждый человек уникален, кто-то достигает результата быстрее, кто-то медленнее. Не завидуйте другим и не подгоняйте себя, двигайтесь в оптимальном для вас темпе, и желанный результат непременно будет достигнут.

Материальные трудности

Иногда самореализация и самосовершенствование требуют вложений. Если финансовое положение не позволяет их сделать, не расстраивайтесь, поищите другой путь для развития.

Неправильные ориентиры

Эту ошибку трудно заметить, бывает так, что люди делают то, чего от них ждут окружающие, например, поступают в институт, который выбрали родители, выбирают неподходящую профессию, а потом жалеют всю жизнь. Проанализируйте свои идеи и желания, убедитесь, что они никем не навязаны.

Смело становитесь на путь самосовершенствования и саморазвития, уверенно преодолевая возникающие преграды.

Как стать на путь самосовершенствования и достичь успеха

Все опытные, мудрые люди могут с уверенностью признать тот факт, что человек на протяжении всей своей жизни учится. Иногда он это делает осознанно, а иногда ‒ нет. Это может быть обучение в специальных учреждениях, получение ценных знаний и навыков. Также это может быть наука, которую преподносит жизнь: ошибки, заблуждения, неправильные поступки и многое другое. Стать на путь самосовершенствования никогда не поздно.

Если нужна помощь в этом нелегком начинании, то обязательно нужно перейти на сайт metodorf.ru. Там масса полезной и любопытной информации для тех людей, которые хотят улучшить свои качества, изменить свою жизнь в лучшую сторону, переосмыслить свои действия и увидеть правильное направление. Самосовершенствование подразумевает собой непрерывное обучение, своеобразный рост, как внутренний, так и внешний, стремление человека достигнуть совершенства.

Одним из его направлений считается развитие личности. Это понятие означает усовершенствование личностных качеств, достижение уверенности в себе, силы воли. Человек, сосредоточенный на развитии личности, развивает такие свои качества, как самодисциплина, смелость, решительность и другие. Они очень нужны каждому современному человеку, так как без них он становится бесчувственным, слабохарактерным, теряет стремление жить и наслаждаться каждым моментом.

Личностный рост, как известно, является основой для достижения успеха в любых начинаниях, какой бы сферы это не касалось. Без него невозможно добиться желаемых результатов и ощутить себя полноценно. Успех тоже все могут трактовать по-своему. Для кого-то это счастливая, большая и дружная семья, а для других прибыльная работа, известность, одобрение общественности и т.д. В любом случае, для того, чтобы развиваться и продвигаться необходимо уметь реализовывать свои способности, пользоваться своими сильными сторонами и скрывать недостатки.

Необходимо развивать тело, разум и душу для того, чтобы раскрыть себя, гармонично жить и нацелиться на благополучие и счастье. Указанный ресурс поможет узнать, как можно управлять своими эмоциями, четко и грамотно организовывать свой день, снимать стресс и перебороть страх. Поэтому, данный портал сможет стать проверенным и надежным источником для получения информации и советов, которые смогут помочь саморазвитию и стать ближе к своей заветной мечте еще на один шаг.

Классика — путь к самосовершенствованию

XXI столетие – век нанотехнологий, интернета, различной связи коммуникаций. Люди все реже ходят в театры, посещение выставок стало неинтересным занятием.

Эстетическое воспитание – это «прошлый век», гораздо интереснее посидеть в интернете, с кем-нибудь пообщаться через социальные сети. Современная молодежь, утопая в виртуальном мире, совершенно забывает о богатстве классической литературы, музыке, живописи, а ведь это одно из самых важных аспектов для самосовершенствования личности.

Молодые люди и девушки не вспоминают великих авторов, которые нам дали много представлений о жизни, людях, социальных классах, добре и зле, тщеславии и альтруизме.

Гуманистические идеи произведений Ф. М. Достоевского

Например, произведения Ф. М. Достоевского погружают нас в мир страданий человека, который психологически угнетен внешними проблемами. Читая это, мы переносимся в мир переживаний, смятений, душевной боли.

Книга «Идиот» дает полные представления о человеческой жестокости, о мире, непринимающем человека (князя Мышкина) с доброй душой, у которого нет ни капли злости в мыслях. Ф. М. Достоевский пытается донести до рода людского, что надо относиться добрее, милосерднее, терпимее к людям.

Неужели это не есть самосовершенствование?

А музыка, классические ноты, которые мы слышим, убеждают задуматься о глубоких проблемах, заставляют горевать или улыбаться, проливать слезы от печали или любви, они толкают нас на мечты о высоком.

Взять, например, музыкальное произведение Бетховена «Лунная соната», мелодия, которая не дает лишний раз шелохнуться, лишь бы не пропустить хоть один звук.

Русские стихотворения развивают в нас патриотизм, любовь к родине, природе

Прочитав стихи С. А. Есенина, никто не останется равнодушным.

Стихотворения поэта двадцатого столетия пробуждают в нас любовь ко всему окружающему, делая людей более совершенными, чем они есть на самом деле.

Современные песни, книги тоже не лишены гениальности, но хочется, чтобы прошлое намного чаще вспоминалось, ставилось в пример. Именно познание прошлого нам дает стопроцентное совершенствование, не только эрудицию, но и богатство души.

Любовь и духовное самосовершенствование как смысл жизни

Сейчас в моду вошел цинизм, эгоцентризм, честолюбие. Неужели – это и есть самосовершенствование? Нет! Самосовершенствование – это когда улыбка на лице проступает, слушая непринужденный джаз, читая А. С. Пушкина, его легкие рассказы про любовь, рассматривая картины И. К. Айвазовского, которые переносят в мир непреодолимого и вечного моря…

Если следующие 5 минут вы можете в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Как увеличить конверсию видео в разы

Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

Выбираем свою стратегию на пути к самосовершенствованию

Самосовершенствование – это принцип и цель, с которыми каждый успешный человек должен идти по жизни. Разумеется, для того чтобы положительный результат был достигнут, требуется большая и тяжелая работа над собой. А чтобы эту работу облегчить, лучше выстроить схему: пути достижения цели – цель. Да, это уместно говорить о путях и стратегиях самосовершенствования. Ведь становясь на эту стезю, вы осознано выбираете работу над личностным ростом и развитием.

К поставленной цели можно идти «против ветра», «находить любые щели» или кропотливо выполняя умственную работу. Несмотря на то, что руководствоваться на своем пути можно и действиями, и чувствами, советуют выбрать именно действия, оставив любые эмоции в стороне.

Каждый из нас – личность, каждый из нас – индивидуальность, каждый из нас – единственный и неповторимый, потому и пути развития и самосовершенствования у нас разные.

Силовик пойдет «против ветра», нет эмоциям, только действия, воля, зажатая в кулак. Душка, человек чувствительный с повышенной эмоциональностью, придумает себе мотивацию, мечты о том, «что будет, если» поддерживают и ведут таких людей к цели. Прагматичный тактик внимательно оглядится и избавится от ненужных людей в своем окружении, а их места займут те, кто станет примером, поддержкой и средством достижения цели.

На пути к самосовершенствованию одни будут работать над собой, искать в себе недостатки, избавляться от них, другие же, напротив, найдут и выделят свои достоинства, станут совершенствовать и развивать их. Конечно же, результативнее работать над достоинствами, успех не замедлит вас порадовать.

Стратегия – способ реализации жизненной позиции. Самосовершенствуясь, «ракеты» и «снаряды» будут рассчитывать только на себя, двигаясь по своему пути в одиночестве, опираясь только на свои эмоции и черпая только свою энергию. «Парусники» будут искать попутный ветер и пристроятся к чему-то или кому-то, кто поведет их по жизни. «Живой родник» подчиняет свой путь той жизненной энергии, которая идет из него. А вот «спутник» приспособится к любым жизненным условиям, если ему выгодно пройти путь самосовершенствования самому, он несомненно сделает это, но если окажется, что ему с кем-то по пути, он обязательно присоединится, ведь, в конце концов, важен результат.

А какая стратегия ваша? Может быть, гибкой «ракеты» или продуманного «спутника»?

Разные стратегии и у мужчин с женщинами. Сильный пол первоначально выбирает линию поведения, а уж потом определяется со своими чувствами. Прекрасный пол поддается чувствам и эмоциям, и на их основе выбирает линию поведения и свой путь. Это и есть пример того, что самосовершенствоваться можно, опираясь на поведение и чувства.

Развиваясь и работая над собой, вы можете примерять и освоить новые для вас личностные роли, этот путь сочетает в себе и работу над ощущением своего внутреннего образа, и над практикой воспроизведения.

Вырабатывая свою стратегию и выбирая свой путь, не забывайте учитывать свои индивидуальные особенности. Если вы поняли и почувствовали, какой путь и какая стратегия вам ближе, смело ставьте перед собой цели и становитесь лучше!

• < Назад
• Вперёд >

5 ключей к самосовершенствованию, которые проложат путь к успеху

Даже в разгар пандемии самосовершенствование по-прежнему является важным аспектом нашей сегодняшней жизни. Есть тонны статей, которые вы могли бы прочитать с нашего сайта или с других. Однако статьи не могут обеспечить необходимую вам глубину и рост по сравнению с курсами или программами.

Итак, если вы хотите повысить свой уровень самосовершенствования и инвестировать в себя и в ту жизнь, которую хотите вести, вот некоторые из лучших занятий по самосовершенствованию, которые стоит рассмотреть.

Но прежде чем перейти к этому, вот критерии, которые мы используем для определения этих курсов. Все эти качества присутствовали в лучших классах самосовершенствования, которые мы могли найти:

• Небольшая приверженность — Все эти курсы можно пройти не выходя из дома и в удобном для вас темпе. Большинство этих курсов рекомендуют тратить несколько часов в неделю на изучение материала.
• Prestigious — Эти курсы проводятся признанными институтами с хорошей репутацией по качеству своего образования.
• Использование навыков — Каждый из курсов посвящен одной области вашей жизни, однако он также помогает одновременно развивать и другие области вашей жизни.

1. Мастер-классы и бесплатные занятия по Lifehack

Lifehack — это не просто блог, а, скорее, центр со всеми видами ресурсов в распоряжении людей. Возможно, вы уже знакомы с нашими конкретными учебными пособиями, но мы также предлагаем собственные курсы.

Во-первых, есть бесплатный курс, который поможет вам разорвать петлю прокрастинации и начать действовать, чтобы получить желаемое.Прекращение прокрастинации необходимо для приумножения вашего времени, энергии и общего качества вашей жизни. Здесь вы можете узнать больше о бесплатном классе:

Наш второй набор курсов — это курсы, на которых мы помогаем вам освободиться от ваших ограничений и стать лучшей версией себя. Эти курсы не бесплатны, но каждый курс подробно описывает все: от мотивации, преодоления трудностей и сосредоточения внимания до улучшения ваших общих способностей к обучению, контроля над своими эмоциями и мышлением:

2.Наука о благополучии

Йельский университет существует уже более 300 лет, и один из самых популярных классов в то время — это: Наука благополучия . Спустя столько времени Йель предоставляет этот курс всем бесплатно.

Весной 2018 года профессор психологии Йельского университета Лори Сантос представила этот класс «Психология и хорошая жизнь». Этот класс был разработан, чтобы помочь студентам справиться с тревогой, депрессией и стрессом в своей жизни.В то время этот курс был настолько популярен, что весной в него поступила примерно четверть студентов Йельского университета.

Если говорить более подробно об этом курсе, этот 4-недельный курс разработан, чтобы обеспечить пошаговый процесс повышения счастья. Курс в значительной степени сосредоточен на позитивной психологии — на том, какие заблуждения мы имеем о счастье и что, как было научно доказано, делает нас счастливее.

Запишитесь на курс здесь.

3. Обучение обучению

Еще один важный курс, который следует рассмотреть, — это курс Learning How to Learn .На платформе Coursera это один из самых популярных и любимых курсов на платформе, его зачислили почти 2 миллиона студентов с тех пор, как он там появился. Его преподают выдающиеся профессора доктор Барбара Окли и доктор Терренс Сейновски.

Предпосылка курса — это то, чего вы ожидаете, цель этого курса — научить вас узнавать больше. В конечном итоге это приведет к тому, что вы научите свой мозг эффективно обрабатывать информацию и даже изучать сложные предметы. Все это делается с помощью различных инструментов и методов — от историй до глупых анимаций, таких как зомби-серфингисты, метаболические вампиры и «осьминог внимания».

Запишитесь на курс здесь.

4. Mindshift

Другой курс, разработанный доктором Барабарой Окли, — это курс: Mindshift . Если вы планируете пройти курс Learning How To Learn, этот курс основан на популярном курсе. В целом, он предназначен для того, чтобы помочь учащимся улучшить свою карьеру и жизнь, изменив свой образ мышления в сторону обучения.

Доктор Окли твердо уверен, что любой человек может научиться учиться на любом этапе жизни. Она считает это на личном опыте, а также на том, как разработан этот курс.Благодаря этому курсу вы узнаете, как искать наставников, у которых можно учиться, как избегать распространенных ошибок в обучении, карьерных и обычных жизненных препятствий.

К концу этой 4-недельной программы у вас будет доступ к новым инструментам и стратегиям для решения любых карьерных задач и поиска более эффективных методов для преодоления новых кривых обучения.

Запишитесь на курс здесь.

5. Де-мистифицирующая внимательность

Внимательность — это то, чего мы все пытались достичь в последние годы, и люди замечают это.Независимо от того, стремимся ли мы к этому из-за терапии, выбора образа жизни или других технологий, многие из нас считают это времяпрепровождением, которым мы занимаемся в одиночестве.

Но, несмотря на то, что многие из нас практикуют внимательность, не многие из нас полностью осознают ее. De-Mystifying Mindfulness — это курс, разработанный, чтобы помочь людям овладеть ею с помощью различных методов. Этот курс собирает информацию из различных научных, социальных и гуманитарных дисциплин, чтобы помочь раскрыть и понять внимательность в ее различных формах.

Это действительно уникальный курс, поскольку он основан на экспериментальном обучении, смешанном с доказательной базой того, что внимательность может сделать с людьми. И концептуальная основа того, чем на самом деле может быть внимательность.

Запишитесь на курс здесь.

6. Специализация «Достижение личного и профессионального успеха»

Лучший способ объяснить, что такое Специализация «Достижение личного и профессионального успеха» . состоит в том, что это четыре самых популярных курса, которые преподает Wharton School при Пенсильванском университете, объединенных в одну специализацию.Благодаря этим четырем курсам вы сможете максимально раскрыть свой потенциал и добиться большего успеха как в личной, так и в профессиональной жизни. Вы изучите различные техники и упражнения, которым обучает в этой школе.

Если говорить более подробно, четыре курса состоят из следующих четырех:

• Успех — узнайте об определении целей, поймите, как цели связаны с долгосрочными образами себя.
• Коммуникативные навыки — инструменты для улучшения общения с другими людьми. Вы также научитесь принимать во внимание точки зрения других людей, откуда исходит доверие, и строить отношения.
• Ведите ту жизнь, которую хотите — навыки, которые позволяют вам вести себя в четырех сферах жизни: работе, дома, в обществе и в частной жизни.
• Влияние — как его развить и стать более эффективным в достижении целей организации.

Запишитесь на курс здесь.

7. Подумайте еще раз

Рассуждение — еще один важный аспект жизни. Think Again — это научить вас рассуждать и спорить с людьми, не повышая голоса и не нервничая.Это четыре коротких курса, в которых исследуется логика аргументов, как мы конструируем аргументы и разбираем их, как идентифицировать и оценивать аргументы и что является хорошим аргументом.

В частности, вы узнаете о жизненно важных правилах, которым нужно следовать, размышляя о любой теме, а также о распространенных и заманчивых ошибках, на которые люди все время совершают, рассуждая.

Запишитесь на курс здесь.

8. Нейропластичность

В научных и психологических кругах это стало модным словом: нейропластичность.Концепция обещает перестроить наш мозг и улучшить все, от здоровья и психического благополучия до качества нашей жизни. Грегори Карманс обучает концепции нейропластичности и того, как вы можете действовать и использовать это в своих интересах в курсе Neuroplasticity . Благодаря этому вы можете развить гибкость ума, изменить привычки, прекратить откладывать дела на потом и даже изменить воспоминания.

Грегори — психолог со степенью магистра в области коммуникации и специализируется на нейрокогнитивном и поведенческом подходе.И хотя он из сложной области, его курс наставлен таким образом, что вы можете легко использовать эту информацию и применять ее в своей повседневной жизни.

Запишитесь на курс здесь.

9. Become A SuperLearner® 2

Подобно Learning How To Learn, этот курс Udemy Become A SuperLearner® 2 посвящен более быстрому обучению и раскрытию огромного потенциала вашего разума. Этот курс отличается тем, что он больше нацелен на улучшение вашей способности осваивать новые навыки, обеспечивает продвинутые методы запоминания, долгосрочное удержание и применение информации.

Другой способ взглянуть на этот курс состоит в том, что он исследует когнитивные и неврологические факторы, которые делают обучение более легким и успешным при более длительном хранении информации.

Запишитесь на курс здесь.

10. Get Beyond Work-Life Balance

Последний курс в списке — Get Beyond Work-Life Balance . Как предполагает этот курс, это все о приобретении навыков, которые помогут вам достичь баланса и эффективности в обоих аспектах вашей жизни.Это касается как людей, занимающих руководящие должности, так и отдельных лиц.

Курс уделяет большое внимание важности инклюзивного лидерства в создании гибкой и продуктивной рабочей среды. Помимо этого, курс предоставляет множество исследований и реальных примеров из различных ситуаций, чтобы предоставить информацию и стратегии, которые вы можете применить в своей жизни.

Запишитесь на курс здесь.

Заключительные мысли

Существуют всевозможные курсы, которые вы можете использовать для дальнейшего улучшения своей жизни — будь то личная или профессиональная.И прелесть курсов личностного развития в том, что они предназначены для более быстрого применения в вашей жизни. Вы можете начать видеть влияние и изменения, применяя эту информацию из курсов в реальной жизни.

Поэтому мы рекомендуем вам попробовать эти курсы. Они вполне могут изменить вашу жизнь.

Автор фотографии: Энни Спратт через unsplash.com

Путешествие к самосовершенствованию

«Мы то, что делаем постоянно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». -Аристотель

2020 наконец-то подходит к концу, и новый год стремительно приближается. Если вы похожи на меня, то ваши прошлогодние цели и распорядок были полностью сбиты с толку, когда началась пандемия. Многие люди смогли отрегулировать и перезапустить, но для других весь этот год был непростой задачей, и это на 100% нормально.

Теперь пришло время установить новые цели, системы и способы улучшения, чтобы помочь себе в течение нового года. Мы точно знаем, чего ожидать сейчас, и мы больше не можем просто упустить время. Важно понять, что мы контролируем, и не сильно беспокоиться из-за того, чего мы не делаем. Пришло время идти к своей цели и полностью реализовать свой потенциал.

Существует огромная разница в постановке целей и создании систем для их поддержки. Во всемирно известной книге Джеймса Клира «Атомные привычки» говорится о том, что нам нужно забыть о целях и вместо этого сосредоточиться на системах.Наши успехи заключаются в наших повседневных привычках и распорядке дня.

Например, если вы хотите сбросить несколько фунтов, что вы можете делать каждый день, чтобы достичь этой цели? Если вы хотите стать художником, сколько вы изучаете Пиккасо или Ван Гога? Если вы хотите заниматься с обручем, то сколько часов вы проводите в тренажерном зале, как Джордан, Коби или Леброн? Если вы хотите читать рэп, как часто вы изучаете биты и словарь?

Я уверен, что вы уже поняли мою мысль. Вам необходимо создать систему, которая разбивает ваши цели на небольшие действенные шаги, которые вы будете выполнять каждый день.Цели — это результаты, которых вы хотите достичь, а системы — процессы, которые приводят к этим результатам.

Чтобы пойти еще глубже, есть три очень важных вопроса, которые мы должны задать себе, вступая на путь самосовершенствования. Первый — каково ваше «почему»? Второй — что именно вы хотите? Третий и последний вопрос: как вы планируете это осуществить?

1. Каково ваше «почему»?

Когда вы думаете о своем «почему», думайте о том, что будит вас каждый божий день.Это может быть что-то или кто-то. Например, я сдерживаю обещание бабушке, что добьюсь успеха и буду заботиться о своей семье как можно лучше, — это для меня «почему». Придумайте, запишите это и ссылайтесь на это всякий раз, когда вы устанете или потеряете часть своей мотивации.

2. Что именно вы хотите?

Знание ответа на этот вопрос направит нашу жизнь к пониманию того, на что следует обратить внимание и на что следует обратить внимание. Незнание ответа на этот вопрос может привести вас к множеству разных путей, которые в конечном итоге могут оказаться для вас невыгодными.Итак, еще раз, что вы хотите? Что ты хочешь от жизни? Какой тип дома вы хотите? На какой машине вы хотите водить? Сколько денег вы хотите зарабатывать в год? Какую работу вы хотите? Какое влияние вы хотите произвести? Чего ты хочешь?

3. Как вы планируете это осуществить?

Вот список из 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать на шаг ближе к самосовершенствованию и достижению своей мечты.

Самосовершенствование:

1. Начни сейчас и не бойся.
2. Будьте сосредоточены.
3. Найдите наставника.
4. Будьте преднамеренными.
5. Всегда ищите знания.

Уверенность в себе:

1. Простите прошлые ошибки.
2. Имейте милосердие к себе.
3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.
4. Вознаградите себя.
5. Используйте ежедневное утверждение с самим собой.

Любовь к себе:

1. Хороший сон.
2. Пейте много воды.
3. Упражнение.
4. Отключитесь от мира.
5. Соблюдайте сбалансированную диету.

Управление временем:

1. Планируйте заранее.
2. Расставить приоритеты.
3. Не откладывайте на потом.
4. Будьте последовательны.
5. Будьте дисциплинированными.

Путь к самосовершенствованию — нелегкий, но как только вы начнете добиваться прогресса, все это будет того стоить. За все, что стоит иметь, стоит бороться и ради чего стоит работать.Поймите, что для того, чтобы добиться от жизни того, чего вы хотите, потребуется много тяжелой работы, самоотверженности, сосредоточенности, дисциплины и последовательности. Создавайте правильные системы, ставьте правильные цели, знайте свое «почему», знайте, чего вы хотите, и знайте, как вы собираетесь достичь своей мечты.

Самое важное, что нужно помнить, — как бы тяжело ни было, никогда не сдавайтесь и получайте удовольствие от жизни.

7 путей к самосовершенствованию Выберите мозг

Самосовершенствование — широкая сфера.Это может означать стать лучше, узнать что-то новое, достичь большего или просто понять, как лучше наслаждаться жизнью, которая у вас есть. Даже вдохновение для улучшения может исходить из разных источников: от скуки, отсталости, повторяющихся проблем или общего чувства неудовлетворенности или неполноценности. Но только потому, что вы знаете, что пора что-то менять, не всегда легко понять, с чего начать.

Ресурсов предостаточно, но бывает сложно найти тот, который подходит вам и вашим конкретным мотивам.В Интернете полно предложений, но быстрый поиск показывает, что может быть слишком, заполнено. Во время моего последнего мотивационного квеста поиск «идей для самосовершенствования» превратился в часы чтения, поскольку я просматривал буквально сотни списков, в некоторых из них было всего несколько пунктов, а в других содержались десятки или даже сотни предложений.

Хуже того, предложения были повсюду. Медитируйте. Учите новый язык. Перестань грызть ногти. (Что, если вы их не кусаете? Может, начать, а потом остановиться?) Вставайте раньше и раньше ложитесь спать.(Это настоящее улучшение или просто изменение вещей, чтобы лучше соответствовать некоему пуританскому коду?) После нескольких часов чтения я действительно больше не понимал, что мне делать, чем до того, как начал поиск.

В конце концов я решил попытаться систематизировать предложения, объединяя похожие идеи и тенденции в то, что стало широкими категориями, которые я называю Семью Осями Развития. (Хорошо, это означает SAD, что не является целью. Не обращайте на это внимания.) Это:

1. Интеллектуальный — изучение фактов или умственных способностей или иное улучшение ума.
2. Physical — становиться сильнее, быстрее, стройнее, бионичнее. Ну, может, и не бионический.
3. Приобретение талантов — в отличие от двух предыдущих пунктов, которые являются относительно общими, таланты могут иметь как умственный, так и физический компонент, но на самом деле они связаны с определенными делами. Например, научиться жонглировать, играть на музыкальном инструменте или научиться искусству или ремеслу.
4. Организационные — уборка, расхламление, тайм-менеджмент.
5. Межличностный — соединительный. Повышение качества отношений, от самых случайных коллег до самых значимых из других.
6. Экспериментальный — поиск новых ощущений и впечатлений. Это может быть как путешествие за границу, так и просто наслаждение приятным ароматом.
7. Удаление — избавление от вредных привычек или уменьшение негативного воздействия на вашу жизнь.

Это еще много материала, но наличие категорий помогает. Я предполагаю, что большинство из нас, естественно, преуспевают в одном или двух из них, действительно борются с парой (или несколькими), а остальные находятся где-то посередине. Отсюда вы можете пойти несколькими способами.Один может быть нацелен на самые слабые места, потому что это дает вам возможность для наибольшего улучшения. С другой стороны, если вы боретесь, возможно, выбор одного из самых сильных топоров, который обычно более увлекателен и интересен, — отличный способ добиться легких побед. Или возьмите один из пунктов посередине, который является хорошим кандидатом для перехода от посредственного к отличному без излишней боли.

Честно говоря, любой из этих вариантов может сработать, но от недели к неделе или от месяца к месяцу вы можете чередовать все три тактики, если настроение или жизнь позволяет.

Но есть продвинутый метод, который я бы порекомендовал. Что я сделал, так это взял этот список осей и построил 30-дневное испытание, в основном ускоряя свой путь через все различные варианты и углы, просто чтобы убедиться, что я их все немного испробовал, чтобы лучше оценить, как они чувствовал и каковы были мои шансы на успех. Для каждой оси я придумал три или четыре разных штуки, которые можно было опробовать всего за полчаса. Очевидно, что выучить язык за 30 минут невозможно, но, возможно, во время сеанса медитации или чтения будет установлен флажок «Интеллектуальный», в то время как некоторые упражнения или длительный сеанс растяжки могут стать физической целью на день.Что касается организации, вы можете сделать небольшую уборку в один день, а затем серьезную уборку в этом одном проблемном месте (у вас, вероятно, оно есть, и вы знаете, что это такое) на следующий. Межличностное общение может включать в себя какое-то время с любимым человеком или звонки кому-то, с кем вы потеряли связь, и так далее.

Итак, составьте список из 30 таких предметов, распределив их как можно более равномерно по всем категориям. Это нормально — даже здорово — комбинировать их. Например, занятия спортом могут включать в себя физические, межличностные и талантливые компоненты.Затем примерно по полчаса в день (достаточно, чтобы кое-что сделать, но не настолько, чтобы это действительно подорвало вашу жизнь) делайте одно из этих дел каждый день 30 дней. В идеале вы должны делать заметки о своем опыте, решая, что вы любите, а что ненавидите, что легко или сложно.

По прошествии 30 дней вы не только почувствуете себя успешным, но и лучше поймете, чем заниматься в будущем. Самосовершенствование — это больше процесс, чем цель, поэтому всегда есть чем заняться.Используя оси и начиная с 30-дневного задания, вы можете определить слепые зоны, оценить те части, которые вы уже делаете хорошо, и установить цель в том, какой аспект вы хотите улучшить в следующий раз.

Аарон Рат — писатель и юморист, который питает любовь к самосовершенствованию, например, к 30-дневному заданию самосовершенствования, которое в конечном итоге стало «Справочником Quirkz по самосовершенствованию для людей, которые уже довольно хорошо себя чувствуют».

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

23 упражнения для самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Слышали ли вы когда-нибудь африканскую пословицу, которая гласит: « Когда нет врага внутри, враги снаружи не могут причинить вам вреда »?

Это правда.

Если вы сможете улучшить себя до точки, при которой ваш личный рост будет продолжать расти, вам будет трудно найти что-то, что может причинить вам вред.

Регулярное внесение небольших улучшений на самом деле может быть лучше и эффективнее, чем попытки внести сразу несколько больших изменений.

Маленькие изменения превращаются в привычки , а попытки внести большие изменения могут привести к чувству подавленности и, в конечном итоге, к неудаче.

В таких книгах, как The Compound Effect Darren Hardy и The Slight Edge Jeff Olson, подчеркивается, насколько существенно влияние вашего повседневного выбора и действий на вашу жизнь. Маленькие повседневные решения, которые вы принимаете, либо приведут вас к вашей конечной цели, либо начнут вести вас в неверном направлении.

Вы также можете практиковать кайдзен (постоянное самосовершенствование), чтобы выработать хорошие привычки, которые помогут вам в долгосрочной перспективе. При таком подходе вы никогда не заканчиваете совершенствоваться и всегда ищете области в своей жизни, где вы могли бы стать лучше или эффективнее.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Ежедневное самосовершенствование и ваши цели

Ежедневное самосовершенствование — это все о ваших мотивациях и целях.

Это сводится к выбору: либо жить лучшей жизнью, на которую вы можете, , либо просто проплыть мимо радаров.

Или, если процитировать «Искупление Шоушенка» (один из моих любимых фильмов), это выбор: « займись жизнью или займись смертью ».

В этом посте будут представлены 23 привычки к самосовершенствованию, включающие те небольшие постепенные изменения, которые (со временем) улучшат вашу жизнь.

Некоторые из этих идей, вероятно, вам знакомы. Возможно, вы уже выполняете многие из этих ежедневных привычек самосовершенствования. Некоторые могут быть новыми.

Что ж, давайте перейдем к ежедневным привычкам самосовершенствования. Ниже приводится интерактивное оглавление, если вы хотите увидеть все идеи ежедневного самосовершенствования одним взглядом.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая останется на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы познакомитесь с простым 9-шаговым процессом формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

Практики, которые делают вас лучше каждый день

1. Сохраните привычку читать.

Чтение не только поможет вам расширить вашу базу знаний, но и постоянно познакомит вас с новыми словами, что будет способствовать развитию вашего мозга. Точно так же, как пробежка дает вашим сердцу и мышцам некоторые упражнения, чтение помогает улучшить функцию памяти, давая вашему мозгу правильную тренировку.

С возрастом память ухудшается, и функции мозга начинают угасать. Однако регулярное чтение может помочь замедлить этот процесс, сохраняя ясность ума.Вот более 200 отличных книг по саморазвитию, которые вы можете прочитать, чтобы держать вас на пути к самосовершенствованию.

Хорошая привычка к чтению поможет вам уменьшить ежедневный стресс, улучшить память и даже сделать вас более творческими. Поскольку чтение помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие, оно также обогатит вас духовно и сохранит здоровье вашего ума.

Можете ли вы читать во время перерывов на работе, в дороге или даже ребенку ночью, добавьте как можно больше чтения в свой день.

(Если вы ищете другие способы улучшить свою память, ознакомьтесь с этими играми на память для взрослых.)

2. Имейте установку на рост.

Люди с установкой на данность верят, что вы рождены со своими талантами, и независимо от того, сколько вы тренируетесь или пытаетесь, вы можете достичь только определенного уровня достижений.

Однако с установкой на рост вы верите, что всегда можете продолжать совершенствоваться. Никогда не прекращайте учиться и самообразовываться. Установление на рост позволит вам развивать свои способности и интеллект, прилагая усилия, обучение и настойчивость.

Чтобы узнать больше по этой теме, в этой статье перечислены конкретные действия, которые вы можете сделать для развития установки на рост. Если вы уже ведете дневник, вот несколько подсказок для журнала установки на рост.

3. Медитируйте регулярно.

Люди медитируют тысячи лет, чтобы бороться со стрессом и тревогой. Медитация, и особенно медитация осознанности, позволяет вам обрести покой и ясность в настоящий момент осознания.

Есть много разных способов медитации, но все техники вращаются вокруг развития осознанности и расширения вашего сознания.

Цель медитации зависит от того, кто медитирует, но любой, кто медитирует на регулярной основе, получит от нее физическую, умственную, эмоциональную и духовную пользу.

Снимает стресс и беспокойство, снижает кровяное давление, снижает уровень холестерина, помогает организму более эффективно использовать кислород и улучшает сон.

4. Совместите свои приоритеты со своими целями и ценностями.

Ваши приоритеты — это то, что в данный момент является самым важным и значимым в вашей жизни.Если вы хотите улучшить себя, вы должны сделать это тем, на что не готовы пойти на компромисс.

Изучите свои ценности и цели и убедитесь, что вы делаете все возможное сегодня, чтобы в конечном итоге достичь этих целей. Вы ничего не добьетесь, не поставив цель и не убедившись, что у вас есть план.

(Если вам нужно вдохновение, вот несколько отличных шаблонов планов личного развития, которые вы можете использовать.)

5. Визуализируйте свой успех.

Когда вы думаете о своей большой цели или достижении, к которому хотите стремиться, нормально рассматривать препятствия, с которыми вам придется столкнуться.

Проблема в том, что мы склонны позволять этим препятствиям обгонять наши мечты, и это в конечном итоге мешает нам добиться какого-либо прогресса. Но вместо того, чтобы создавать препятствия, представьте себе победу.

В буквальном смысле визуализируйте, каково это, чтобы достичь своих целей. Как это будет выглядеть, кто будет рядом и какие последствия это будет иметь для вашего будущего? Если вы видите, что достигаете своей цели, вам будет легче работать над достижением этой цели.

Процесс создания доски визуализации может заставить вас по-настоящему задуматься о том, чего вы хотите от жизни.

Подробнее о визуализации

6. ​​Измерьте свое улучшение.

Измерение вашего прогресса — жизненно важная часть достижения любой цели. Это может помочь вам не сбиться с пути и сохранить мотивацию двигаться вперед, даже когда вы касаетесь труднопроходимой точки.

Исследование показало, что когда цель исходит из собственных мотивов, а не ставится другим человеком, люди с большей вероятностью сохранят необходимое стремление для достижения своих целей.

Причина, по которой нужно проводить анализ процесса и постоянно следить за своими улучшениями, состоит в том, чтобы улучшить свою производительность значимыми способами. Не отслеживая свой прогресс, вы можете даже не знать, становитесь ли вы лучше, и не сможете сказать, какие вещи имеют значение.

Вы приносите пользу другим людям как в личной, так и в профессиональной жизни? Множество критериев внутренних достижений не слишком много говорят о ценности, которую вы предоставляете. Это производительность процесса, в которой вы хотите видеть постоянные улучшения.

7. Используйте свое время с пользой.

Важно разумно использовать свое время. Если вы можете позволить себе немного свободного времени, не тратьте его на просмотр телевизора. Вместо этого эффективно управляйте своим временем, чтобы добиться правильного прогресса в достижении своих целей.

Совершенно необходимо разработать эффективные стратегии, позволяющие сбалансировать любые противоречивые требования к вашему времени. Каждое утро выделяйте время, чтобы определить свои самые важные задачи на день, и составьте план, чтобы обеспечить их выполнение.

(Если вы хотите лучше использовать свое свободное время, ознакомьтесь с этими творческими хобби, которыми вы можете заняться.)

8. Изучите новые навыки.

Когда вы останавливаетесь, чтобы подумать о том, чем вы занимаетесь каждый день, вы, вероятно, не думаете о том, чтобы тратить время на изучение новых навыков. Из-за беспокойного образа жизни узнавать что-то новое кажется сложным, но вы можете упустить что-то в личном и профессиональном плане.

Постоянно учиться на протяжении всей жизни необходимо для того, чтобы оставаться в курсе событий в постоянно меняющемся мире.Если вы перестанете осваивать новые навыки, вы действительно можете начать движение назад, в то время как остальной мир быстро движется вперед.

Постоянно преуспевают те, кто лучше всех осваивает новые навыки. Попробуйте любой из этих 101 нового навыка, который вы можете изучить, который может значительно улучшить вашу личную и профессиональную жизнь.

Практики для тела

9. Упражнения на регулярной основе.

Люди, как правило, проводят большую часть своего дня сидя, особенно те, кто работает в офисе.Наше тело не создано для того, чтобы сидеть весь день, поэтому для вашего общего здоровья важно как можно больше вставать и двигаться.

Физические упражнения вне работы имеют решающее значение и являются важной отправной точкой. Тем не менее, если вы ограничиваете себя движением только в течение одного часа в день, это не поможет вам сидеть или лежать в оставшееся время.

Найдите упражнение, которое лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь его. Вы даже можете выполнять некоторые офисные упражнения, чтобы избавиться от опасностей сидеть весь день, или вы можете выработать ежедневную привычку ходить, чтобы помочь вам похудеть.

Найдите друга, который будет держать вас в курсе ваших упражнений. Если вы можете заниматься в группах, это также поможет добавить в ваш день немного времени на общение и сделать упражнения более приятными.

Еще один способ убедиться, что вы тренируетесь, — это выполнить 30-дневное испытание (например, это 30-дневное испытание для пресса). После того, как вы привыкнете к упражнениям и увидите первые результаты, вы с большей вероятностью будете их придерживаться.

10. Уважайте свое тело.

Употребляйте продукты, ешьте пищу и выполняйте действия, которые не причинят вреда вашему организму. У вас есть одно тело на всю жизнь, поэтому крайне важно заботиться о нем на протяжении всей жизни.

Избегайте вредных веществ, таких как алкоголь, сигареты и полуфабрикаты. Вместо этого работайте со своим телом, чтобы обеспечить его топливом, необходимым для достижения оптимального здоровья. Ешьте цельные продукты как часть растительной диеты и убедитесь, что ваше тело получает восстанавливающий сон, необходимый для сохранения здоровья.

Кроме того, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие витамины или минералы вам, возможно, потребуется добавить в свой рацион. Лучше всего получать большую часть витаминов из своего рациона, но также важно принимать добавки, если вам не хватает чего-то, что нужно вашему организму.

11. Практикуйте уход за собой.

Хотя термин «забота о себе» может показаться снисходительным, он имеет решающее значение для общего благополучия. Стресс и переутомление от чрезмерной работы оказывают токсическое воздействие на организм.

Хотя важно много работать в периоды, когда вы пытаетесь быть продуктивным, не менее важно заботиться о себе и своем теле, чтобы вы всегда были на высоте. Вот наш большой список идей по самообслуживанию и эмоциональной заботы о себе, которые могут помочь вам начать работу.

12. Ешьте осознанно.

Внимательное питание — это все о том, как вы едите. Исследования показали, что осознанное питание помогает улучшить пищеварение, снижает аппетит между приемами пищи и помогает получать больше удовольствия от еды.

Сосредоточения на том, что вы едите, может быть достаточно, чтобы помочь вам сделать лучший выбор, избежать переедания и насладиться едой. Это не только полезно для кишечника, но и является эффективным способом контролировать количество съедаемой пищи.

13. Запланируйте регулярные перерывы и простои.

Чтобы быть лучше себя, вам нужно убедиться, что вы позволяете своему разуму и телу восстанавливаться, когда они в этом нуждаются.

Совместите свое рабочее время с перерывами и простоями, чтобы дать себе шанс восстановиться.

Придерживайтесь составленного вами расписания и не считайте этот элемент действия необязательным. Вы должны привести свое тело в порядок, чтобы добиться успеха до конца дня.

Делать перерывы важно! После перерыва у вас будет больше энергии и вы будете лучше подготовлены к работе, которую делаете.

Если вы время от времени пытаетесь работать, не делая передышки, вы начнете увядать и с большей вероятностью будете делать ошибки.

Получите немного воды, выйдите на прогулку или просто перекусите, чтобы восстановить свой разум.

14. Следите за ежедневным потреблением воды.

Большинство людей не пьют достаточно воды. Но ежедневное употребление достаточного количества воды помогает улучшить ваше здоровье, физическую форму, контроль веса, настроение и даже уровень энергии.

Если вы не пьете столько воды, сколько собираете, вы можете обезвоживаться. Это может произойти даже в большей степени, если вы находитесь в более теплом климате, выполняете физические упражнения, путешествуете на большой высоте или в пожилом возрасте.

Питьевая вода помогает сбалансировать и поддерживать уровень жидкости, поэтому важно помнить, сколько вы пьете каждый день.

Если вы не любитель простой воды, добавьте в нее немного лимона, чтобы она была более ароматной. Вы также можете добавить в воду немного фруктов или огурцов, чтобы добавить витамины, минералы и аромат. Есть много творческих способов добавить больше воды в свой день и избежать обезвоживания.

Практики для души

15. Практикуйте ежедневную внимательность.

Внимательность — это практика сосредоточения всего внимания на настоящем моменте и принятия его без осуждения. Было обнаружено, что внимательность является важным фактором снижения стресса и общего счастья.

Практикуйте внимательность в течение дня и наслаждайтесь преимуществами для своего физического и психического благополучия.

16. Практикуйте внимательное слушание.

Внимательное слушание помогает остановить бегающие мысли, чтобы вы могли услышать сообщение, которым с вами делятся, и чтобы говорящий мог почувствовать себя понятым.

Это поможет вам установить более глубокие связи с людьми, с которыми вы встречаетесь, и заставит вас чувствовать себя лучше. Это также поможет вам развить сочувствие, дольше слушать собеседника и сохранять информацию.

17. Практикуйте благодарность.

Если каждый день уделять время тому, чтобы точно определить, что у вас хорошо получается, это поможет поднять вам настроение и позволит вам почувствовать новое чувство признательности.Ведение дневника благодарности — хороший способ начать практиковать благодарность.

Это может показаться сложной задачей, когда все вокруг кажется негативным. Но повернитесь к своим собственным мыслям и опыту, чтобы распознать в своей жизни то, что помогает ей стать великой.

18. Читайте положительные утверждения.

Утверждение — хороший инструмент для использования, потому что оно может запрограммировать ваш разум на то, чтобы поверить в то, что вы ему говорите. Это потому, что разум не может отличить то, что реально, от того, что вы придумываете.

Чтение аффирмаций — хороший способ начать свой день. Утверждение, которое вы произносите, зависит от того, чего вы хотите достичь.

Некоторые утверждения включают утверждения для:

Когда вы внимательно ведете дневник, вы больше не пассивно переживаете жизнь, как она проходит. Вместо этого вы тратите время на то, чтобы поделиться мыслями, чувствами и идеями, которые приходят вам на ум.Это заставляет вас быть в настоящем моменте и принимать во внимание детали вашего окружения.

Это также поможет вам поразмышлять о событиях, произошедших в течение дня, о которых вы, возможно, больше не вспомните. Вспомните моменты, которые действительно сделали ваш день счастливым, и остановитесь, чтобы подумать, как эти моменты вызвали у вас чувства в то время и как они могли иметь длительный положительный эффект на остаток дня.

20. Окружите себя позитивными людьми.

Как гласит старая пословица: « Вы — компания, которую составляете .«Держитесь подальше от токсичных людей, которые могут внести в вашу жизнь негатив. Это относится как к вашему присутствию в реальной жизни, так и в сети.

Позитивных людей помогут вам оставаться более позитивными в своей жизни, а их энергия будет излучаться на то, как вы смотрите на свой мир. Вы хотите ограничить негатив в своей жизни, потому что, если вы не будете осторожны или не осознаете его, негативные мысли могут просочиться в ваш собственный разум и изменить ваше мировоззрение в течение дня.

21. Исцелите свой негативный разговор с самим собой.

Как вы рассказываете о себе другим людям? Кроме того, как вы рассказываете о себе вам ?

То, как вы говорите о себе, оказывает огромное влияние на то, как вы думаете, ведете себя и принимаете решения в своей жизни. Важно повысить свое самосознание, чтобы лучше узнать себя и сделать вас менее восприимчивыми к негативным разговорам с самим собой. Это заставит вас думать и чувствовать себя более позитивно в течение дня.

22. Научитесь прощать себя и других.

Вы держитесь за обиды, возникшие много лет назад, и до сих пор позволяете им сбить вас с толку?

Важно научиться прощать и забывать, чтобы вы могли избавиться от бремени и жить более свободной жизнью. Прощение людей, которые причинили вам боль, и прощение собственных недостатков — это один шаг к более счастливой и менее напряженной жизни.

Отказ от прошлого позволит вам жить более счастливой жизнью, свободной от негативных мыслей. Это позволит вам довольствоваться жизнью здесь и сейчас.

23. Будьте щедрыми и добрыми.

Чтобы жить более осмысленной жизнью, нужно быть добрым как к себе, так и к другим людям. Относитесь к себе с добротой и относитесь к другим людям с той же добротой, которую вы ожидаете получить.

Помните, важно работать над самосовершенствованием каждый день, чтобы постоянно становиться лучше. Это не то, что вы можете посещать раз в несколько месяцев. Вы должны всегда сосредотачиваться на тех сферах своей жизни, в которых можно было бы что-то улучшить.

Для начала выберите несколько из этих практик и выполняйте их регулярно, пока они не станут привычкой. Затем, когда у вас будет несколько из них, попробуйте еще несколько, чтобы еще больше улучшить себя.

Вы нашли этот список упражнений для самосовершенствования полезным?

Какие стратегии вы используете, чтобы работать над собой каждый день? Оставьте нам комментарий, чтобы помочь другим читателям расширить свою базу знаний о методах самосовершенствования.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Не забудьте поделиться этими упражнениями по самосовершенствованию на своем Pinterest или других сайтах социальных сетей и не стесняйтесь использовать изображение ниже.

5 шагов к самосовершенствованию: станьте лучше

Во-первых, вы идеальны таким, какой вы есть. Ты. Да ты.С вашей неуверенностью в себе, зависаниями и неудачами. С твоим характером, с твоей грустью и твоей радостью. Вы фантастика. Просто фантастика! И я бы ничего в тебе не изменил. Но, может быть, вы бы стали? Возможно, на вашем пути к феноменальному восприятию стоит какая-то небольшая привычка, спусковой крючок или тенденция. Возможно, у вас появилось многообещающее любопытство по поводу того, почему вы делаете то, что делаете. Возможно, вам надоело то, как вы справляетесь с проблемами или как вы действуете, когда наступает стыд.

Определение самосовершенствования

Самосовершенствование означает повышение собственной ценности или ценности.Чтобы стать лучшей версией себя, требуется целенаправленная работа. Самосовершенствование, личностное развитие, самоисследование и личностный рост — это целительные дела на всю жизнь.

Упражнение по визуализации самосовершенствования

Если вы готовы начать это путешествие, попробуйте эту визуализацию. Найдите минутку, чтобы устроиться поудобнее и сделать несколько глубоких вдохов. Успокойся и повернись внутрь. Напомните себе, что вы лучше всех. Что вы видите, когда действуете, говорите и чувствуете себя в соответствии со своими истинными ценностями?

• Представьте себе самую лучшую версию себя.Что вы видите перед собой?
• Как выглядит ваша лучшая жизнь и быть «собой»? На что это похоже?
• Как вы себя чувствуете?
• Есть ли цвет, связанный с этим лучшим «я»?
• Есть ли слово, которое лучше всего описывает вашу версию?
• Чем вы занимаетесь?
• С кем вы проводите время?
• Что вы делаете для мира?

Проведите пять-десять минут в воображении. Теперь возьмите дневник и запишите, что вам пришло в голову.Будьте как можно более конкретными.

Письменное упражнение для самосовершенствования

Затем попробуйте это письменное упражнение. Подумайте, что бы вы хотели написать в своем некрологе. Собственно, напишите сейчас свое.

• Что вы включаете?
• Что бы ваш некролог сказал о вас?
• Какой вклад вы внесли в свою семью и сообщество?
• Какое у вас наследие на этой земле?
• Что вы хотите, чтобы ваши внуки запомнили о вас?

Напишите свой собственный некролог за 10–15 минут.

Трудный путь к самосовершенствованию

Не обманывайте себя. То, что вы были взволнованы тем, чтобы жить своей лучшей жизнью и работать над самосовершенствованием, не означает, что с этого момента все будет только в единорогах и радугах (хотя это было бы довольно круто!). Жизнь мучительна. Жизнь действительно очень тяжелая. Вы думаете, что полки в проходах самопомощи были бы так забиты томами, если бы их не было? Вы думаете, что у многих религий и духовных традиций было бы так много последователей, если бы люди во всем мире не искали утешения? Как вы думаете, была бы такая эпидемия зависимости, если бы так много людей не искали помощи? Быть человеком сложно.

В начале или продолжении этого пути личностного роста и благополучия помните, что единственный человек, которого вы можете вырастить и изменить, — это вы сами. «Личностный рост» — это просто личное! У всех он будет выглядеть и ощущаться по-разному. По мере того, как вы идете по этому пути, вам необходимо поближе взглянуть на себя, на эзотерическую абстрактную концепцию, которая ошеломляла людей на все времена. Я — это индивидуальная личность как объект собственного рефлексивного сознания. (Если эта тема интересует вас на философской арене, подумайте о том, чтобы проверить некоторые чтения из философии, психологии и восточной эзотерической мысли.) И имейте в виду, что «я», которое «вы» исследуете, не будет для всех чашкой чая. Это «я» — ваше единственное, с чем нужно бороться и испытывать.

Хотите ли вы посвятить следующий год личному росту или вам просто интересно, на что могут быть похожи изменения, начните здесь. Рассмотрите приведенный ниже контрольный список и уделите некоторое время сосредоточению внимания на каждой из следующих областей.

1. Начните с запроса . Интересуйтесь собой.
2. Получите Вдохновленный .Окружите себя мотивацией и поддержкой.
3. Установить намерений . Запишите свои новые краткосрочные и долгосрочные цели, мечты и цели.
4. Представьте себе , что все происходит. Подтвердите свои намерения позитивным взглядом на вещи.
5. И, наконец, реализует все, что вы вообразили. Как говорится: просто сделай это.

1. Спросите

Первая часть вашего личного плана развития — это узнать о вашем текущем состоянии бытия.Что вам больше всего нравится в вашей жизни? Что тебе нравится меньше всего? Есть что-то, что вы хотели бы изменить? Есть ли что-то, что вы хотите изменить в своей жизни? Изменение большое или маленькое? Самоисследование, или свадяя на восьмиступенчатом пути йоги, — это оценка ВАС. Самоисследование — это возможность сделать вашу жизнь более глубокой. Речь идет о том, чтобы узнать, почему вы делаете то, что делаете, внести изменения, где это возможно, и продолжать делать это все ваши дни.

Некоторые способы самоанализа включают:

• Ведение дневника
• Медитация
• Наблюдение за своими привычками
• Использование приложения на телефоне для отслеживания различных тенденций
• Записывание своего настроения
• Записывание еды

Рассмотрение того, что может больше всего повлиять на ваше тело, разум и жизнь.

• Вы в основном счастливы?
• Вы в основном довольны?
• Вы окружены токсичными отношениями?
• Ваши гормоны разрушают вас ежемесячно?
• Вы перегружены на работе?

На первом этапе контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы просто делать заметки и наблюдать за собой. На этом этапе нет необходимости судить себя или даже какие-либо фактические изменения, которые необходимо внести (если вы не найдете что-то, что можно изменить немедленно!).

2. Inspire

Вторая часть контрольного списка для самосовершенствования — вдохновить себя на некоторые изменения. Вдохновение или мотивация продолжать идти по этому пути и чувствовать себя творчески и живо, пока вы это делаете, может проявляться во многих формах. Вдохновение может быть следующим:

• Надежные друзья
• Специализированные терапевты
• Обученные тренеры
• Группы единомышленников
• Стимулирующие книжные клубы
• Новые классы, книги, подкасты, карты оракулов, фильмы, документальные фильмы или сочинения людей, которые прошли аналогичный путь

Практикуя самоисследование, вы будете искать вдохновение повсюду и каждый день.Это может происходить из самых ожидаемых мест, поскольку вы намеренно окружаете себя вдохновляющими людьми и практиками. Или он может исходить из самых неожиданных мест: послание в чайных листьях, шепот ветра, пронизывающего деревья, интуитивный удар в живот, когда вы слышите новую песню, или звук детского смеха. На втором этапе контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы окружить себя вдохновляющими людьми и идеями. На этом этапе по-прежнему нет реальных изменений, которые необходимо внести (если только вы не чувствуете невероятного вдохновения и просто не можете с собой поделать!).

3. Намерение

Третья часть контрольного списка для самосовершенствования — установить некоторые намерения на основе ваших запросов и вдохновения. Намерения — это определения действовать, вести себя, чувствовать, жить или участвовать в жизни определенным образом. Они несколько более целостны по своей природе, чем цели или решения. Намерения могут иметь грандиозные характеристики, такие как «мир», «сострадание», «храбрость» или «расслабление». Намерения также могут быть конкретными, например, «на протяжении всего занятия йогой я сосредотачиваюсь на своем дыхании» или «сегодня я говорю ясно и спокойно.”

После того, как вы поинтересовались своим текущим состоянием и вдохновили себя на некоторые реальные изменения, чтобы лучше соответствовать своим ценностям, может быть полезно сформулировать намерения, основанные на том, что вы обнаружили. Намерения могут помочь вам составить планы на случай, когда ваш мозг, по-видимому, отключается или жизнь идет наперекосяк. Намерения могут помочь вам привести ваши планы в действие. Намерения могут направить вас, когда вы не уверены, куда идти. Цель этого третьего шага контрольного списка личностного роста — внести желаемые изменения во вселенную.На этом этапе по-прежнему нет реальных изменений, которые необходимо внести (если только вы не поставили намерение в один день и случайно не воплотили его в жизнь на следующий день!).

4. Представьте себе

Четвертая часть контрольного списка для самосовершенствования — представить себя и свою жизнь КАК ЕСЛИ вы уже живете в соответствии со своими намерениями. Визуализируйте, как ваши намерения претворяются в жизнь.

• Пишите утверждения, чтобы напоминать себе, что вы на правильном пути, и сохранять мотивацию.
• Запишите, как вы разговариваете через пять лет, когда вы живете жизнью своей мечты.
• Запишите свой идеальный день, вплоть до того, что вы едите, что носите и как себя чувствуете.

Цель этого четвертого шага контрольного списка личностного роста — использовать ваше воображение, чтобы утвердить ваш новый выбор. На этом этапе все еще нет реальных изменений, которые необходимо внести (если вы не представляете сдвиги, которые вы надеетесь создать, и просыпаетесь, чтобы обнаружить, что они проявились в мгновение ока!).

5. Реализуйте

Пятый этап достижения ваших целей личного развития — это осуществить желаемые изменения.Теперь вы воплотите в жизнь свои намерения по личному росту. Здесь ваши мечты о самосовершенствовании становятся реальностью, когда вы применяете все, что узнали о себе, для внесения значимых изменений.

• Вы решили, что будете счастливее всего в новом городе? Сделай ход.
• Вы поняли, что пора отпустить эту старую обиду? Напишите письмо о прощении.
• Вы решили, что хотите любить свое тело таким, какое оно есть? Начните ежедневно говорить утверждения перед зеркалом — СЕГОДНЯ.

Что бы вы ни выбрали, помните, что этот путь самосовершенствования длится всю жизнь и полон различных вех. Некоторые изменения займут неделю, несколько лет, а некоторые будут всегда в процессе. На этом пятом этапе контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы, наконец, добиться желаемых изменений. На этом этапе необходимо внести реальные изменения. (Вы знали, что это будет в конечном итоге!)
Итак, вы поинтересовались состоянием своего бытия. Вы вдохновили себя и задумали какие-то намерения? Вы представляли, как эти намерения станут реальностью? И реализовали ваши намерения? Большой! А теперь начнем снова.Пересмотрите и уточните свой контрольный список для самосовершенствования. Обращая внимание на нюансы и тонкие изменения, которые вы испытываете в своей жизни, вы захотите создать новые контрольные списки для достижения своих целей. Значимый личный рост и успех — это бесконечный процесс. Наслаждайся путешествием!

В чем вообще смысл самосовершенствования?

Парадокс самосовершенствования заключается в следующем: конечная цель любого самосовершенствования — достичь точки, при которой вы больше не чувствуете потребности в самосовершенствовании.

Подумайте об этом: вся цель повышения вашей производительности — достичь точки, когда вам больше не придется думать о том, как стать более продуктивным. Весь смысл стремления к счастью состоит в том, чтобы достичь точки, когда больше не нужно думать о том, чтобы быть счастливым. Весь смысл в улучшении ваших отношений заключается в том, чтобы вы могли наслаждаться куннилингусом без драматизма в проезде в Макдональдс, при этом почти не разбив машину.

(Все еще работаю над последним.)

Таким образом, самосовершенствование, как ни странно, в конечном итоге обречено на провал.

Единственный способ по-настоящему раскрыть свой потенциал, полностью реализовать себя или стать «самореализованным» (что бы это ни значило, черт возьми) — это, , в какой-то момент перестать пытаться быть всем этим.

Одна из прекрасных черт Тайлера Дердена в «Бойцовском клубе» заключается в том, что он, кажется, понимает скрытое тщеславие и эгоцентризм, которые приходят с желанием улучшить себя. Теперь, прежде чем мы рассмотрим бойцовский клуб, начнем бить друг друга кулаками в подвалах и взрывать здания банков, я действительно считаю, что играет важную роль в самосовершенствовании и миллионах подкастов, книг, семинаров и статей, которые вы одержимо потребляете.Обещаю, у тебя есть надежда.