что это такое и критерии нормы.

С сентября 2019 года в расписании британских школьников появится новый обязательный урок. Ученикам будут рассказывать о кибербезопасности, безопасных отношениях и заботе о психическом здоровье. Для тех, кто уже окончил школу, но хочет разобраться в этом вопросе, рассказываем: По каким критериям определяется психическое здоровье? Чем отличается от психологического? Как его укрепить и вообще – где проходит граница «нормальности»?

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье — это состояние психики человека, которое обеспечивает чувство психологического комфорта, способность осмысленно и целенаправленно действовать, оптимально выполнять социальные функции, адекватно относиться к общечеловеческим и культурным особенностям. Все это возможно при цельности и согласованности психических и физиологических функций организма. Рассматривать отдельно психику и отдельно физиологию некорректно. Потому что здоровье – комплексное понятие.

Есть и более лаконичное определение

: психическое здоровье – это все, что вписывается в понятие психической нормы. Здесь начинается главная интрига. Потому что грань между нормой и патологией не такая четкая, как хотелось бы. А вопрос о «нормальности/ненормальности» – одна из обсуждаемых и наиболее сложных тем в психологии, медицине, социологии, философии, педагогике, судебной экспертизе.

По определению ВОЗ психическое здоровье – это не только отсутствие психических расстройств. Человек признается психически здоровым, если:

• Умеет любить, выстроить доверительные и безопасные отношения с партнером.
• Может критично оценивать свое поведение, поступки.
• Способен продуктивно работать, творить, созидать.
• Умеет играть словами, образами, использовать метафоры и сравнения.
• Обладает здоровым чувством юмора, позитивно относится к действительности.
• Длительное время находится в состояние полного душевного и физического благополучия.
• Анализирует свои поступки, мысли.
• Осознает свои экзистенциальные конфликты (конфликт одиночества, конечности жизни).
• Управляет своим поведением в соответствии с социальными нормами и при смене жизненной ситуации.

Психическое здоровье обеспечивает гармонию внутри общества. Разрушается психика людей – разрушается цивилизация. Поэтому это проблема одновременно личная и социальная.

Чтобы обратить на нее внимание, ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Мероприятия в этот день посвящены темам воспитания у граждан чувства толерантности к психически больным, рассказам о возможных причинах психопатологии, обсуждению профилактики суицидального поведения. На глобальном уровне проводятся конгрессы, международные конференции, мастер-классы, дискуссии с участием экспертов по психиатрии, психотерапии, педагогике.

Пройти тест на психические расстройства

Критерии нормы.

Психическое здоровье человека – понятие не статическое, а динамическое. Поэтому норма определяется умением человека поддерживать баланс между разными аспектами жизни. Разные психологические концепции по-своему объясняют критерии нормы. Но общепринятыми считаются:

• Познавательные способности.
• Моральный облик.
• Социально привлекательное адаптивное поведение.
• Оптимизм.
• Эмоциональность.
• Сексуальность.

Большинство критериев «нормальности» носят относительный и экспериментальный характер. Поэтому понятие «нормы» в общепринятом понимании психики пока не выведено. Но все не так плохо. В разных научных направлениях применяют свои подходы к разграничению патологии и нормы:

• Статистический. Используется в случаях, когда параметры психики возможно вычислить с помощью определенной шкалы (IQ-тестирование).
• Социологический (социальный). В качестве нормы используются общепринятые нормы, устои, традиции конкретного общества, закрепленные в нормативно-правовых актах (девиантное, асоциальное, криминальное поведение).
• Клинический (медицинский). В качестве нормы используется отсутствие у человека симптомов патологии поведения, реакции, мышления (клинические тесты и опросники для определения астении, слабоумия, шизофрении).

На практике есть несколько международных классификаций заболеваний, связанных с психическими отклонениями. В этих толстых книгах описаны все известные на сегодня психопатологии. Но бывают случаи, когда описанные симптомы говорят о явных отклонениях, но при этом не вписываются ни в один диагноз. И это еще один повод задуматься о переменчивых границах нормальности.

Психологическое и психическое здоровье человека: в чем разница?

Психическое и психологическое здоровье – разные вещи. Психологическое здоровье – это состояние, когда психическое благополучие сочетается с личностным. Оно не просто охватывает разные сферы жизни (эмоциональную, познавательную, мотивационную, волевую), но привносит в них гармонию. Сила психологического здоровья в том, чтобы видеть действительность такой, какая она есть и «правильно» на эту действительность реагировать.

Мы постарались ответить на вопрос: какими качествами наделен психологически здоровый человек:

1. Он самодостаточен. У него развито ощущение собственного «Я», которое помогает не зависеть от чужого мнения, не поддаваться манипуляциям и контролю со стороны.
2. Имеет здоровую самооценку. Это не нарциссизм, не патологическая неуверенность. Это способность реалистично оценивать свои силы, принимать свои сильные и слабые стороны.
3. Понимает ответственность за свою жизнь. Он знает, что пассивное ожидание ничего не изменит. Поэтому в сложных ситуациях анализирует все возможные варианты действий и принимает решение. Свои ошибки воспринимает не как катастрофу, в как опыт.
4. Живет настоящим. Он видит реальность без искажений, руководствуется здравым смыслом, логикой, разумом.
5. Адаптируется к сложным жизненным ситуациям. Он не боится неожиданных поворотов в жизни, поскольку уверен в своих силах. В неприятной или непредвиденной ситуации он сохраняет хладнокровие и быстро адаптируется к переменам.
6. Уважает все точки зрения. Он видит не только белое или черное, но замечает другие оттенки. После спора он способен сказать оппоненту «мы оба были неправы», а в сложной ситуации подумать «это ужасно и поучительно одновременно».
7. Контролирует свои эмоции во время общения. Чтобы общаться с оппонентом уважительно он может обуздать свой гнев, недовольство, раздражение, злость.
8. Хорошо знает самого себя. Он понимает причину своих реакций, умеет проанализировать поступки, сделать выводы из ошибок, знает свои таланты, осознает душевные травмы.
9. Комфортно чувствует себя в одиночестве. Он не цепляется за токсичные отношения с партнером, который подавляет или разрушает его самооценку. Он может пойти в кино или в кафе один, просто чтобы подумать.
10. Сопереживает. Психологически сильный человек понимает себя и умеет понимать других. Эмпатия не вынуждает его соглашаться со всеми, зато помогает беспристрастно оценить поступки людей.
11. Готов рисковать. Он знает, что выход из зоны комфорта требует смелости. Поэтому реалистично оценивает свои силы, чтобы пойти на осознанный риск.
12. Никому ничего не доказывает. Каждый живет в своей психической реальности, которая создается из его опыта. Он знает, что не может понравиться всем, и не обязан симпатизировать каждому.
13. Любит родных безусловной любовью. Его любовь не зависит от обстоятельств, достоинств и недостатков, успехов или провалов его родных.
14. Общается. Он ценит живое общение, поэтому не подменяет его на электронную переписку.
15. Уважает ЗОЖ. Спорт, правильное питание, активный отдых – его образ жизни организован с учетом личных особенностей, поэтому его можно назвать тонизирующим.

Эту самопроверку нельзя принимать за точную диагностику. Но чем больше пунктов вызывает сомнения, тем больше поводов будет задуматься о здоровье психики.

Пройти тест на психику

Как укрепить психическое здоровье?

Подготовили несколько советов для случаев, когда с «психикой что-то не так». Они не заменят специалиста. Но помогут усилить душевное здоровье, столь необходимое сегодня.

1. Сесть на цифровую диету.

Ученые призывают отказаться от гаджетов, чтобы «вернуть контроль над своей жизнью». Они уверены, что отказ от соцсетей улучшит сон, отношения в реальном мире и общее состояние здоровья. А это напрямую скажется на состоянии психики. Тем, кто не способен совсем отказаться от мобильных телефонов, советуют, по крайней мере, поменьше сидеть в соцсетях.

2. Завести кошку или собаку.

Каждый любитель домашних животных, скажет, что общение с ними помогает лучше расслабляющего массажа или сеанса психотерапии. Это не самоовнушение, а научно доказанные факты. Домашние питомцы помогают людям, страдающим от психических расстройств. Более того, врачи рекомендуют включить домашних животных в официальный план лечения ментальных заболеваний. И действительно, домашние питомцы сглаживают приступы тревожности, понижает давление, улучшают качество сна. Но главное – они вынуждают хозяев больше двигаться. А ведь движение – один из основных пунктов душевного благополучия.

3. Разглядывать себя в зеркале.

Колумбийские медики провели эксперимент, показавший, что люди без привычки смотреться в зеркало теряют навыки коммуникации. Особенно это заметно у людей преклонного возраста. Зато привычка разглядывать себя в зеркале не только улучшает общительность, но помогает налаживать новые контакты. Оказалось, что зеркало как бы имитирует контакт, позволяет рассмотреть себя со стороны. Таким образом, помогает контролировать свою мимику, эмоции, повышает уверенность в себе.

4. Поиграть.

Фильмы, книги, музыка помогают расслабиться, отвлекают от проблем. Но игра не просто увлекает, она помогает войти в состояние потока – полной концентрации на своих действиях. Состояние потока считается сверхпозитивным, возможно наиболее продуктивным. В состоянии потока мозг полностью переключается на текущую задачу, мотивация вырастает, беспокоящие мысли и эмоции перестают докучать. Достичь его можно разными способами, но захватывающее интерактивное задание помогает лучше сосредоточиться на своей цели, чем пассивное ничегонеделание.

5. Думать о хорошем.

Американский поэт и философ Эмерсон говорил, что ментальное благополучие измеряется способностью видеть хорошее. Но не каждый наделен такими способностями. Тем не менее, привычку замечать позитивные моменты жизни можно развить. Для этого не нужно брать отпуск, устраивать грандиозное торжество или дожидаться подходящего момента. Достаточно ежедневно выполнять несколько пунктов из следующего плана:

• Начинать день с позитива, а не с просмотра гаджетов.
• Гулять пешком.
• Освоить технику письма (личный дневник, писать письма благодарности).
• Раскрашивать картинки яркими карандашами.
• Танцевать, пока делаете домашнюю работу.
• Поэкспериментировать с новыми рецептами.
• Съесть пару кусочков горького шоколада.

Важно выбрать свои варианты практик и тренироваться до появления результата. Постепенно привычка относиться к жизни оптимистично станет автоматической.

Несколько лет назад Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон запустила подкаст, главной темой которого станет психическое здоровье. Это еще один показатель того, что душевное благополучие – проблема общечеловеческая. И лучшее, что можно сделать для себя лично и своих близких – разобраться в ней. Это того стоит.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Психическое здоровье – что такое, критерии, уровни

Психическое здоровье в психологии – это понятие, определяющее гармоничное развитие личности, способной быть самостоятельной и ответственной практически в любых условиях. Термин «психическое здоровье» был введен всемирной организацией здоровья для уточнения определения здоровья в целом и включает в себя отсутствие душевных болезней и здоровое развитие нервной системы в целом.

Что такое психическое здоровье

Психическое здоровье человека – это, по определению ВОЗ, состояние человека, при котором у него отсутствуют какие-либо отклонения в психике, а также благополучно реализуется собственный потенциал, успешно выполняется необходимая деятельность и вносится вклад в развитие социума.

Критерии психического здоровья личности

В узком смысле психическое здоровье должно характеризоваться отсутствием у человека признаков душевных расстройств, среди которых, по мнению немецкого психиатра Э.Крепелина, психозы, психопатии, слабоумие и неврозы.

В более широком понимании, по концепции ВОЗ, к критериям психического здоровья личности можно отнести следующие показатели:

• осознание уникальности и постоянства собственного «Я»;
• константность и идентичность реакций психики на схожие ситуации;
• критичность к собственной психической деятельности и ее результатам;
• адекватность реакций частоте и силе воздействий среды на психику;
• способность управлять собственным поведением в соответствии с правилами, установленными в социуме;
• умение ставить цели, выстраивать план деятельности и доводить начатое дело до результата;
• способность изменять свое поведение в зависимости от изменяющейся ситуации.

Уровни психического здоровья

Всемирная организация здоровья также определяет основные уровни психического здоровья.

Так, первый и высший уровень – идеальное психическое и физическое здоровье человека. Гармоничное развитие, в наличии все критерии здоровья психики, отсутствие предпосылок к развитию душевных заболеваний.

Второй уровень – среднестатистический. Это, можно сказать, «норма», которая характерна для популяции, возрастной группы, пола, социального положения и условий, в котором находится человек.

Третий уровень – уровень акцентуаций. Это заостренные черты темперамента и характера, которые граничат с нормой и при очень неблагоприятных условиях могут перетечь в заболевания психики.

Четвертый уровень – предболезнь. У человека начинают проявляться точечные симптомы душевных расстройств.

Факторы психического здоровья

При оценке психического здоровья необходимо учитывать, в каких условиях находится человек и что его окружает.

Так, одним из главных факторов, влияющих на психическое здоровье человека можно назвать благоприятную социально-экономическую обстановку в месте, где он проживает. Если индивид чувствует себя в безопасности, у него достаточно средств на проживание и он относительно свободен в своей жизни и деятельности, то и его состояние психики, скорее всего, около нормы.

Другой фактор – высокий уровень интеллекта. Здесь психическое здоровье рассматривается как фактор эффективной деятельности. Человек должен понимать причины и следствия разных событий, уметь делать прогнозы происходящего в зависимости от ситуации, обдумывать решения и анализировать результаты.

Уровень воспитания – также значительный фактор. Чем больше социальных правил человек усвоил в детстве, тем устойчивее будет его психика.

Индивидуально-личностные особенности определяются скоростью передачи импульсов по нервным волокнам и детерминируют поведение человека в стрессовых ситуациях.

Наследственный фактор является основой психического здоровья: чем устойчивее оно у родителей, тем крепче у ребенка.

Портрет психически здорового человека

Здоровый человек отлично умеет выстраивать отношения с людьми независимо от разницы в интересах или социальном положении. Он принимает людей со всеми их достоинствами и недостатками, умеет удерживать баланс между «брать» и «давать» в отношениях с окружающими.

Такой человек хочет и может работать, заниматься профессиональной деятельностью и быть успешным в ней. Он умеет играть с детьми и со взрослыми, в серьезные и шутливые игры, умеет играть словами и метафорами. Это творческая личность, имеющая свои хобби и интересы.

Психически здоровый человек автономен – его действия ни от кого не зависят, он критически относится к оценочным суждениям, он самостоятелен и ответственен в том, что делает. Он понимает этические и нравственные нормы, устойчив в эмоциональном плане и имеет стратегию гибкого использования защитных механизмов психики. Такой человек способен к рефлексии, имеет адекватную самооценку и высокий уровень осознанности.

Психическое здоровье детей и подростков

Дети, а особенно подростки характеризуются неустойчивой психикой и наличием акцентуаций характера. В зависимости от типа акцентуации, у детей и подростков могут возникать различные проблемы с психическим здоровьем. Например, при шизоидном типе часто проявляется чрезмерная замкнутость и помешательства на чем-либо, при циклоидном – постоянное движение по кругу эмоций от эйфории до апатии и обратно, при истероидном – чрезмерная потребность во внимании со стороны окружающих. С взрослением и получением жизненного опыта углы характера чаще всего сглаживаются, но при неблагополучной ситуации, например, эмоциональном насилии в семье или из-за серьезных травматичных для психики потрясений, может возникнуть психическое заболевание.

К признакам снижения психического здоровья у подростков можно отнести чрезмерную замкнутость, агрессивность, плаксивость, раздражительность, склонность к девиантному поведению или правонарушениям, наличие разного рода зависимостей.

Способы сохранения психического здоровья: мои советы

Как сохранить психическое здоровье человека? Для этого важно соблюдать простые правила, влияющие не только на психическое, но и на соматическое здоровье.

Первое – правильно питаться. Слишком сладкая и жирная пища в чрезмерных количествах приводит к изменению работу гормональной системы. В результате чего изменяется и состояние психики. Также на нем сказывается недостаток полезных микроэлементов и витаминов.

Второе – быть активным в физическом плане. Во время занятий физкультурой и спортом мозг насыщается кислородом, вырабатываются полезные гормоны и устраняются негативные мысли.

Третье – стремиться к самопознанию. Принимать свои сильные и слабые стороны, работать над последними; учиться контролировать свои эмоции, выявлять у себя новые таланты и способности.

Преодолевать зависимости. К этому пункту относятся как химические, так и психологические виды. Избавившись от алкоголя, сигарет, зависимости от мнения и поведения других людей, можно здорово укрепить состояние своей психики за счет возникновения нового ощущения свободы.

Было бы неплохо научиться управлять собственным стрессом. Человек должен уметь реагировать на стрессовые ситуации наиболее безболезненным для себя образом.

Изменить образ мышления на позитивный. Учиться играть, видеть радости в мелочах, находить положительные стороны в неприятных ситуациях, не поддаваться унынию и избирательно относиться к критике себя окружающими.

Профилактика психического здоровья

Профилактикой нарушения любого вида психического здоровья является создание для ребенка или для себя комфортной обстановки, в которой не приходится постоянно испытывать сильное напряжение. Даже при серьезных стрессах на работе или в школе у человека должно быть такое место, в котором он может привести в порядок свои мысли, и люди, с которыми можно поделиться наболевшим без страха быть осужденным. Ежедневная работа над собой по развитию собственной личности – это лучший из путей и способов сохранения психического здоровья.

Заключение

Психический компонент здоровья – это его неотъемлемая составляющая, так как человек с больной душой не может считаться здоровым даже при идеальном физическом состоянии. Методы сохранения и укрепления психического здоровья заключаются в личностном развитии, работе над собственными недостатками и поиском новых позитивных черт, способностей и талантов.

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Северный Государственный Федеральный университет. Автор статей по детской и подростковой психологии.

Понятие психологического здоровья и 5 способов его сохранения

Такое понятие, как психологическое здоровье, является неотъемлемой частью жизни человека и определяется несколькими аспектами. Сюда можно включить социальное, психологическое, душевное равновесие.

Если человек обладает хорошим психологическим здоровьем, значит, он имеет определенную внутреннюю гармонию и способен вести активную социальную жизнь. Рассмотрим более подробно, что это такое и 5 способов сохранения психологического здоровья в прекрасной форме долгие годы.

Понятие психологического здоровья

Стоит сказать сразу, что конкретного четкого описания психологического здоровья нет даже у специалистов. Здесь не существует строгих критериев как психологического благополучия, так и неблагополучия. Нет полностью здоровых или больных в этом смысле людей, кроме достаточно глубоких отклонений, в виде известных уже болезней и психических состояний.

В целом же, под этим сочетанием стоит понимать следующее:

Психологическое здоровье – это ощущение целостности себя как личности,  душевного комфорта, адекватное отношение к окружающему миру, умение развиваться как внутренне, так и внешне, отсутствие болезненных психических явлений.

Выделим несколько основных критериев психологического здоровья:

• умение определять цели и планы жизни в конкретные периоды и создавать новые;
• уметь преодолевать жизненные трудности;
• развивать осознанность и адекватное отношение к окружающему миру;
• нести ответственность за свои действия и поступки.

Кроме того, к психологическому здоровью можно отнести следующие понятия, важные для жизни любого человека:

1. Собственная значимость и желание ее сохранить. Часто мы привыкли жертвовать собой, своими чувствами, эмоциями, приносить их в жертву кому – то другому. А потому мы так часто в себе неуверенны. Всегда следуйте своей цели, результатам, мечте. Не обращайте внимание на мелочи. Упорство, концентрация – вот составляющие для духовного стержня.
2. Любовь к себе.Уважая себя, свои чувства, желания, мы с уважением начинаем относиться к окружающим людям. Ущемляя себя, мы не можем полноценно вести диалог с людьми.
3. Любовь близкого человека. Важный аспект. Если, например,женщина чувствует холодок отношений с мужем, то появляется недовольство отношениями, самокопание, унижение себя. Потихоньку негатив накапливается, выливаясь в депрессивное состояние, отдаление от близкого человека.

5 способов сохранения психологического здоровья

Укреплению здоровья нужно уделять не полчаса в неделю и даже не три.   Это процесс, и он должен стать частью, стилем жизни. И причем не только нашей, но и семьи, близких. Ведь от того, как мы проводим время, как воспитываются дети, частенько зависит их судьба, и находится смысл жизни.

Для поддержания этого здоровья на должном уровне необходимо знать и применять следующие способы:

1. Питание

Питание – важная составная часть психологического здоровья.

Качество продуктов, которые мы употребляем в пищу, напрямую влияет на наше психологическое состояние. К примеру, если употреблять больше продуктов, которые стимулируют выработку гормонов, то наши эмоции будут бить через край: плаксивость, агрессивность, смешливость. К ним можно отнести горький перец, чеснок, газированные напитки. До сих пор лучшей жидкостью, не приносящей вреда, является обычная вода.

Употребляя много сладкого, жирного, копченого, мы становимся тучнее, отечнее. А потом появляется неудовлетворенность своей внешностью. Хочется закрыться в дальний угол, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это своего рода проблема для психики.

2. Двигательная активность

Спорт и движение не только упорядочивают мышечную массу. Такое движение помогает вырабатывать определенные вещества – эндорфины, которые отвечают за наше хорошее настроение. А лучшим сочетанием считаю баланс сна и активности. Полноценные прогулки также никто не отменял. Поэтому при соблюдении такого равновесия и физическое здоровье будет на уровне.

Жанна Липатова

Практикующий врач-психолог. Работа в клинике более 7 лет. Основная сфера деятельности – методы сохранения психологического здоровья в разных возрастных группах.

Задать вопрос

Психотерапевты утверждают, что психологическое и физическое здоровье находятся на одной ступени. Отсутствие движения ведет за собой регулярные головные боли, проблемы с сердцем. Зачастую врачи не могут найти истинных причин, ведь по анализам все хорошо. Но человек даже не подозревает, что ему нужен не терапевт или кардиолог, а психотерапевт.

3. Управление чувствами  и эмоциями

Чувства, эмоции необходимо держать под контролем.

Никогда не подавляйте свои чувства, это чревато тяжелыми последствиями в том числе, для физического состояния. Сокрытие в себе чувств, влияет на взаимоотношение с окружающими, близкими.

Не нужно избегать отрицательных эмоций, они должны быть в нашей жизни. Если никак не получается показать свое эмоциональное состояние, то лучше тогда поступайте так: сходите на прогулку, поиграйте с детьми, займитесь со спортивными тренажерами. Способов много.

Умение контролировать свой негатив – это тоже искусство, не каждому такое удается. Но стремиться все – таки стоит. Способов много: дыхание по техникам йоги, счет до определенной цифры (я всегда считаю до двадцати — помогает), релакс, медитации. Каждый выбирает свое: что удобнее, легче, более приятно. Медитативные техники помогут стабилизировать общее состояние.

4. Саморазвитие

Состояние внутреннего психологического баланса во многом зависит от того, насколько мы готовы работать над собой. Саморазвитие — это один из способов поддержания и сохранения психологического здоровья.  С чего здесь стоит начать, посмотрите в этой статье . Анализируя свои поступки, мы можем многое – поднять свои возможности, поднять собственную самооценку.

Иначе, мы погрязнем среди неудач, неудовлетворенности, негативных эмоциях. Поэтому, стоит задуматься над следующими фактами:

а) Принять ответственность. Поймите, никто не может за Вас решить Ваши же проблемы. Винить кого-то за неудачи нет смысла. Лучше попытаться понять, как их решить.

б) Границы вовлеченности. Мы привыкли переживать несчастья, неудачи близких, как собственные. На самом деле, ничего хорошего здесь нет. Мы забываем про себя. К тому же с каждым таким эмоциональным переживанием силы заканчиваются. Поэтому все должно иметь меру, стоит помнить, что мы – не копилка для отрицательных чувств. Оставляем время для себя, своих интересов.

в) Развиваем уверенность. Зная, что наши шаги верные, поэтому любое дело дается с успехом. Чтобы не сойти с дистанции, необходимо много, упорно работать над собой.

г) Одобрение, поддержка. Если эти два аспекта присутствуют, то любая деятельность движется гораздо легче, есть нацеленность на успех. А потому, каждый из нас чувствует себя нужным.

д) Стремимся к взаимопониманию. Дистанцироваться от своих близких, родственников не стоит. Иначе в трудных обстоятельствах они также отвернутся.

5. Учимся жить на позитиве

Скажу вам по секрету, испытала на себе: не кормите себя ежедневным негативом. Это проявляется в следующем: информация по телевизору, радио, мобильной связи. По максимуму дистанцируйтесь от тех людей, которые все время ноют, недовольны жизнью, ситуацией. Если это понять, принять – будет намного легче. Я это уже поняла. В каждой ситуации необходимо искать позитив, положительную грань. Делать выводы.

Для того, чтобы жизнь не казалась рутиной, меняйте обстановку, работу. Если не получается на рабочей неделе куда – то сходить, то на выходные отправляйтесь в парк, займитесь своим хобби, посвятите себя семье, родителям. Отправляйтесь на шоппинг – это тоже хорошо отвлекает и развлекает.  Приемов много. Главное, не превращайте свою жизнь в стоячее болото.  Проводите время активно, с пользой, позитивом.

Портрет благополучного человека

Попробуем сделать набросок портрета благополучного человека, где каждый для себя может добавить те грани, которые ему по душе.

Благополучный человек в психологическом плане не приемлет для себя жизнь одинокую, заброшенную, полную пессимизма. Жизненные ситуации возникают всякие, но он умеет подстраиваться под события, анализировать их, старается быть оптимистом.

Он находит время для саморазвития, ставит себе цели и старается их выполнять. Не отступает перед первыми трудностями, пробует снова и снова.

При этом такой человек всегда находит хоть каплю хорошего, позитивного, с ситуациях, окружающем мире. Старается не отчаиваться и предаваться саморазрушению.

Старается у своих детей  воспитывать эмоциональную устойчивость, умение управлять своими действиями, привычками.

В наши дни управлять своим психологическим состоянием особенно важно. Ведь бешеный темп жизни, постоянные стрессы, поиск чего – то нового – это дополнительная нагрузка для психики. А чтобы удержаться на плаву, необходимо научиться контролировать и управлять жизненно важными аспектами своей личности.

Отклонения от нормы: в чем проблемы и что стоит делать

Психический аспект и психологическое здоровье тесно связаны между собой. При несоблюдении всех вышеперечисленных пунктов мы не замечаем первых звонков: частое плохое настроение, депрессия, раздражительность.

Со временем они, нарастая, как снежный ком, выплескиваются в одну большую проблему, у которой уже есть свой диагноз:

• Невроз;
• Психоз;
• Психопатия;
• Слабоумие;

Вот поэтому, так важно держать под контролем свое психологическое здоровье.

Если все, же есть подозрение на какую – либо аномалию, то стоит предпринять комплекс мер. К ним относятся:

1. Сходите к психотерапевту. Часто мнительность, поиск у себя несуществующих заболеваний приводит к ухудшению самочувствия.
2. Употребление медикаментозных средств, которые способны поддерживать нервную систему на должном уровне.
3. Делать все для того, чтобы избегать стрессовых ситуаций или снижать их количество.
4. Искореняйте вредные привычки. Ведь табак, алкоголь способны усугубить ситуацию.
5. Ищите всегда группу поддержки. Оставаясь одиноким, проблема усугубляется еще больше.
6. Нужно сменить обстановку. Это касается любой проблемы. Сходите в кино, отправьтесь путешествовать к озеру, на санаторное лечение, на море. Это, безусловно, поможет. Вы не заметите сами, как весь негатив сойдет на нет.

Жанна Липатова

Практикующий врач-психолог. Работа в клинике более 7 лет. Основная сфера деятельности – методы сохранения психологического здоровья в разных возрастных группах.

Задать вопрос

Как утверждают многие психологи, отвлечься от проблемы поможет ведение дневника, куда можно записывать все свои действия. А перечитывание своих же записей, помогает решить некоторые проблемы, искоренить ненужные поступки, мысли.

Полезное видео (советы практикующего психолога)

Для получения более подробной информации о сохранении психологического здоровья, посмотрите полезное видео с практикующим психологом:

Выводы

Способов сохранения психологического здоровья очень много. Необходимо лишь найти свой, который будет работать для Вас. Но основой сохранности является умение контролировать свои эмоции, не распыляться на мелочи, уметь искать жизненный позитив.  Поделитесь в комментариях, как вы решаете эти проблемы и Будьте здоровы!

Маркетолог. Эксперт по похудению.На страницах сайта публикует статьи по тематике здорового образа жизни.Воспитывает троих детей.Опыт ЗОЖ более 15 лет

Психическое здоровье

 

 

Все мы знаем о том, что такое здоровье – наиболее емко это понятие отражает словосочетание «отсутствие болезни». Можно назвать здоровым человека, который не имеет никаких нарушений функционирования органов и систем, заболеваний, однако в отношении здоровья психического оно утрачивает смысл, потому как это определение не ограничивается отсутствием патологии.

 

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.

 

В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления. Не существует четких норм понятия психическое здоровье, поскольку каждая из составляющих может быть истолкована субъективно.

 

Бесспорно, имеется утвержденный перечень психических заболеваний, но, как уже говорилось ранее, их отсутствие не гарантирует полного здоровья, поэтому и трактуется одно неоднозначно. Несмотря на это существуют определенные детерминанты – социальные, психологические факторы, наличие которых позволяет утверждать о хорошем здоровье.

 

 

Функциональное состояние психики определяется такими аспектами, как:

 

 

1. Умственная работоспособность. Познавательные процессы на высоком уровне – показатель здоровья.

 

2. Стремление к осуществлению осознанной деятельности. Обучение, профессиональная, творческая деятельность, реализация себя в ином качестве – свидетельство наличия интересов, мотивации.

 

Существует несколько мнений о том, что может свидетельствовать о психическом здоровье и какие его составляющие являются обязательными. Большинством исследователей признаны следующие особенности.

 

 

Чем характеризуется психическое здоровье?

 

 

1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные (с узким кругом людей). В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть, избегать идеализации и необоснованных претензий, эффективно решать конфликтные ситуации, способность не только брать, но и давать. Это относится не только к супружеским отношениям, но и детско-родительским.

 

Важным моментом является здоровье самих отношений: они не должны быть угрожающими, насильственными, тревожными, разрушающими. Здоровые отношения несут в себе только продуктивность. Сюда же можно отнести «экологичность» — способность человека выбирать для себя в основном комфортное окружение.

 

2. Желание и способность работать. Это – не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества – важно для психически здорового человека.

 

3. Способность «играть». Игра – довольно широкое понятие в отношении взрослого человека, поэтому важно пояснить, что она в себя включает:

 

3.1. свободное использование метафор, иносказаний, юмора – игра символами;

 

3.2. танец, пение, спорт, некоторые виды иного творчества – быть не сторонним наблюдателем, а активным игроком.

 

4. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность, не страдает зависимостью, не пытается компенсировать отсутствие контроля за одной из сфер жизни гиперконтролем в другой.

 

5. Понимание этических норм. В первую очередь, здоровый человек осознает смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении – в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

 

6. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций – чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

 

7. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.

 

8. Осознанность, или, иначе говоря, ментализация. Здоровый психически человек видит разницу между истинными чувствами и чужими навязанными установками, способен проанализировать свои реакции на слова другого, понимает, что другой человек – отдельная личность со своими особенностями и отличиями.

 

9. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше и что это повлечет – эти умения также отличают здоровую личность.

 

10. Адекватная самооценка. Одна из составляющих психического здоровья – реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

 

 

Как правило, отсутствие одного или двух пунктов – редкий случай, поскольку это влечет к разрушению всей «конструкции». Так, неадекватная самооценка провоцирует завышенные или заниженные ожидания, мешает выстраивать гармоничные отношения с окружающими, эффективно рефлексировать. Эмоциональная неустойчивость не позволяет проявить осознанность в той или иной ситуации, управлять собой, а также сказывается на способности работать.

 

В действительности наличие всех пунктов встречается достаточно редко и лишь в определенной среде, это вовсе не значит, что люди в основном являются психически нездоровыми. В отношении психики более применима схема «здоровье-отклонение(тенденция)-пограничное состояние-болезнь», поэтому многие «упущения» формируются на стадии тенденции к определенным нарушениям, и от самой болезни еще далеко. Однако психика является конструктом достаточно нестабильным, и даже при отсутствии нарушений в течение жизни является высоким риск развития негативных тенденций, поэтому очень важно уделять психическому здоровью достаточно внимания.

 

 

Как укрепить психическое здоровье?

 

 

1. Питание – основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.

 

2. Физическая активность. Она не только формирует вышеописанную способность «играть», но и положительно сказывается на здоровье. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

 

3. Стремление к пониманию себя. Это – важная составляющая, которую образует несколько процессов:

 

3.1. принятие своих сильных и слабых сторон – открытое признание самому себе в том, что нравится и не нравится;

 

3.2. обучение контролю за своими эмоциями – для этого важно понимать причину их возникновения;

 

3.3. выявление скрытых талантов и потенциала к решению определенных задач – для этого важно начать пробовать себя в нескольких сферах деятельности, заниматься тем, что интересно.

 

 

4. Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.

 

Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, поэтому также требуют вмешательства специалиста. Как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью.

 

5. Стрессоустойчивость. Управление стрессом – часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.

 

6. Изменить образ мышления. Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Однако изменение мышления с негативного на позитивное – процесс всеобъемлющий, требующий каждодневных усилий. Важно:

 

6.1. по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д;

 

6.2. искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;

 

6.3. перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;

 

6.4. не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;

 

6.5. не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;

 

6.6. положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.

 

Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а ее мы в силах изменить.

 

 Статью подготовила психолог Полторанина Маргарита Владимировна

Психическое здоровье — это… Что такое Психическое здоровье?

Психи́ческое здоро́вье (духовное или душевное, иногда — мента́льное здоровье) — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.^[1]

Содержание понятия

Всемирная организация здравоохранения характеризует психическое здоровье, как:

…состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества. Это основное понятие психического здоровья соответствует его широким и разнообразным интерпретациям в разных культурах.[2]

Критерии психического здоровья

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья

• осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».
• чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.
• критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.
• соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.
• способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.
• способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.
• способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.^[3]

Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября начиная с 1992 года.

Внешние ресурсы

См. также

Примечания

критерии, профилактика, как укрепить психическое здоровье

Содержание статьи:

Психическое здоровье. Его характеристика и критерии

Есть определенные критерии и стандарты состояния внутренних органов и системы организма в целом, по ним судят здоров человек в физическом плане или нет. Комплекс симптомов определяет синдром (болезнь). Когда же дело касается психического здоровья, все становится гораздо сложнее. Кстати, ранее в психиатрии использовалось понятие душевное здоровье вместо психического. Эти понятия и сейчас тождественны.

Нередко мы слышим такие характеристики – чудной, нервный, странный, психованный и т.д. Так мы обозначаем те характеристики поведения человека, которые не соответствуют исключительно общепринятым нормам общества, в котором мы живем. Но являются ли эти характеристики в сумме качественными показателями при определении психического здоровья? Или мы просто говорим о различиях характера и поведения, а не о душевнобольных?

То, что кажется одному человеку странным, другому будет казаться нормой. Поэтому такие представления излишне субъективны и пристрастны. И не могут являться критериями психического здоровья.

Норма и патология, болезнь и здоровье. Что это?

Даже современная психиатрия, являясь одной из областей медицины до настоящего времени не дает исчерпывающих стандартных показателей деятельности психики человека, по которым можно было бы однозначно сказать – это нормальный человек, а это ненормальный. Разумеется, очевидные показатели патологичности личности есть. Когда даже окружающим людям понятно, что человек не просто странный, а психически больной.

Но когда дело касается не таких однозначных случаев, все становится гораздо сложнее. Возвращаясь к физическому здоровью, можно сказать, что когда человек хорошо себя чувствует, не испытывает дискомфорта, он здоров. Но люди с маниакальными расстройствами также чувствуют себя преотлично, не испытывают ни малейшего неудобства от своего состояния. Хотя их психика претерпевает жесткие изменения.

Нет четких зависимостей от социальной адаптации, работоспособности или функциональной сохранности характеристик психики. Некоторые алкоголики вполне успешно социально адаптированы, к примеру. Даже немало гениальных людей, страдающих психическим заболеваниями. Поэтому понятия нормы и патологии размыты и неясны.

В психиатрии понятия нормы и здоровья близки, но все же различаются по качественным критериям. Также как понятия болезни и патологии. Например, у ребёнка с легкой умственной отсталостью есть патологии в развитии мышления, памяти, но является ли он от этого больным? У него «выпадают» определенные функции, но наличие такой патологии развития не гарантия наличия болезни. Клинические проявления данных патологий могут быть размытыми и нечеткими.

Но когда мы говорим о понятиях патология и болезнь (с точки зрения психических заболеваний), все меняется. Психическая болезнь, ее тяжесть, прогноз, характер течения, тяжесть последствий определяется именно специфичностью патологического процесса в психике.

Что включается в себя понятие «психическое здоровье»?

            ВОЗ (Всемирная организация здоровья) определяет его как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического недостатка. А если человек безработный? Или находится в черте бедности? Он тогда больной? Вряд ли такую характеристику можно назвать исчерпывающей.

Качественные характеристики психического здоровья определяются внутренним состоянием организма, суммой влияния внешних средовых факторов, биологических показателей, индивидуальных особенностей личности. На изменение этих характеристик влияют наследственность, условия воспитания, жизненный опыт, возраст, перенесенные болезни, травмы, ранения и т.д. Здоровье в целом – это состояние физического и психического непрерывного совершенствования.

К тому же, поведение человека определяется не столько внешними условиями, сколько его собственными решениями. Все зависит от способа восприятия окружающей действительность, силы духа, способности противостоять внешним негативным влияниям. Чем лучше, продуктивнее человек им противостоит (либо научается их воспринимать в другом ключе), тем выше его потенциал психического здоровья.

Критерии психического здоровья

Критерии психического здоровья давались учеными неоднократно. Общность воззрений состоит прежде всего в наличии душевного благополучия и отсутствия явных заболеваний психики. К. Ясперс оценивал психическое здоровье человека по трем признакам:

1. Человек успешно контролирует свои переживания.
2. Переживания не приводят к расстройству всей психической жизни.
3. Переживания, испытываемые человеком, оцениваются как потенциально возможные для любого индивида.

Психическая болезнь – это жесткий дисбаланс, сбой в функционировании психической деятельности, искажение эмоций, способности к коммуникации, самовыражению. Это уменьшение продуктивности, утрата жизненно важных способностей или их постепенный регресс.

 

Психическое же здоровье – это душевная гармония, ощущаемая самим человеком и также оцениваемая объективно окружащими, которая позволяет личности развивать свой интеллектуальный, физический, духовный потенциал, переносить стрессовые воздействия без психопатологических и психосоматических изменений, длительных по времени.

Ментальное здоровье и духовное богатство. Иногда психическое здоровье в некоторых источниках значится как ментальное, а в некоторых рассматривается как нечто отдельное. Понятие ментальное здоровье включает прежде всего здоровый дух. В концепции метального здоровья и ментальных заболеваний больше внимания уделяется именно духовному самосовершенствованию. Поэтому ментальное здоровье понятие еще более условное, мало поддается конкретной формулировке с четкими признаками.

ВОЗ также выделяет определенные критерии психического здоровья и его признаки (не цитирование):

• Самоознание целостностного физического и психического «Я».
• Способность адекватно переживать однотипные ситуации.
• Постоянное сохранение критичности при оценивании своей деятельности, поведения и поступков. Способность критически относиться к себе.
• Способность человека адекватно отзываться на возникающие обстоятельства, ситуации, имеется в виду прежде всего соответствие эмоций, способов психического реагирований изменениям внешней среды.
• Способность вести себя соразмерно общепринятым нормам, законам, правилам в социуме.
• Способность к планированию и постановке цели, а также их обязательное достижение.
• Способность к изменению своего поведения относительно обстоятельств.

Психически здоровый человек способен развиваться, совершенствоваться. Естественно, что перечисленные критерии психического здоровья не являются исчерпывающими, однозначными, так как само понятие психического здоровья весьма условно.

Традиционный подход к вопросам о том, что такое душевное здоровье содержат области психологии и психиатрии. Но есть альтернативные учения о душевном здоровье. Примером будет так называемая дианетика или учение о душевном здоровье. Ее структура, суть, основополагающие принципы описываются в книге Л.Ронн Хаббарда «Дианетика. Современная наука душевного здоровья».

Дианетика – современная наука о душевном здоровье. Учение о разуме или как восстановить свое здоровье?

Важным утверждением данного учения является наличие возможности управления физическим состоянием посредством своего разума. Научившись управлять только лишь своей собственной энергией, человек способен обрести истинное духовное здоровье.

Одна из аксиом дианетики говорит о том, что наказанием за свои неправильные действия будет смерть. Чем выше жизненный успех, тем выше стремится вектор выживания к бесконечности. Неудачи в жизни направляют этот вектор к смерти. Дианетика, как современная наука душевного здоровья изучает прежде всего самого человека, его бесконечный духовный потенциал. А здоровье физическое и психическое связаны настолько тесно, что являются целостной характеристикой показателя духовного благополучия человека. Вред своему психическому здоровью человек чаще причиняет только сам, но и восстанавливает его самостоятельно. Укрепляют его душу самосовершенствование, постижение сути самого себя.

Следуя принципам дианетики, человек – хороший в своей основе. У всех психических расстройств и заболеваний только один источник. Дианетика, преподносимая ее сторонниками как современная наука душевного здоровья, способна решить по их мнению вопросы неизлечимых заболеваний, наркотических зависимостей, алкоголизма и многого другого. Нет ничего неподвластного разуму человека. Странно, следуя принципам этой науки, как можно не научиться управлять своим собственным организмом при помощи своего разума. Если человек сохранит свое душевное здоровье он сумеет победить все болезни тела. Поэтому дианетика как наука о душевном здоровье способна решить фундаментальные вопросы человекобытия, качественно улучшить жизнь.

Как сохранить психическое здоровье

В России во все времена было много причин для стресса. Войны, революции, резкая смена власти, изменения общественного устройства, меняется культура страны. Потом безработица, низкий уровень жизни большого количества граждан. Бесконечные социальные и экономические кризисы, которые буквально сменяют один другого. Порой складывается впечатление, что Россия постоянно находится в кризисном состоянии.

Неудивительно, что общественное душевное здоровье постоянно находится под ударом. Социальное здоровье вообще мало рассматривается при этом как критерий успешности. Стабильности мало. Или все стабильно плохо. Нет работы, работа есть, но заработная плата маленькая, нет семьи, есть семья, но муж/жена недостаточно хороши. Всегда в жизни человека что-то, да плохо, или недостаточно хорошо.

Всегда он находит с чем бороться и к чему стремиться – к карьере, деньгам, счастью или любви. И это правильно. Но как укрепить психическое здоровье? Сохранить душевные силы, научиться не причинять вред самому себе? Формула проста – меньше нервничать и радоваться, почаще радоваться. Ничто не укрепляет психическое здоровье, как положительные эмоции. Почему одни способны радоваться только тому, что они живут, а других не радует ни большие деньги, ни наличие крепкой семьи?

Не потому, что у одних что-то есть, а у других нет. Люди только по разному воспринимают окружающую действительность. В условиях концлагеря все были в одинаковых условиях, но одни сдавались или проявляли себя далеко не с лучшей стороны, а другие находили в себе силы сохранить человечность, да еще и помогать другим выжить. Важно заботиться и о здоровье детей, как будущего нации.

Профилактика психического здоровья детей включает в себя следующие особенности:

• Больше общения с позитивно настроенными взрослыми. Выработка режима дня адекватного возрасту.
• Активный отдых.
• Постоянное умственное развитие – расширение кругозора через чтение, музыку, общение со взрослыми, посещение культурных мероприятий.
• Почаще хвалить, поддерживать даже в незначительных неудачах. Если критиковать или оценивать, то только поступки, но не саму личность ребенка.

Сохранение психического здоровья детей невозможно без сохранения здоровья у воспитывающих их взрослых людей. Здоровью детей причиняет вред неправильное и жестокое воспитание, культура общения должна соблюдаться с раннего возраста. Невозможно избаловать или испортить ребенка любовью, похвалой.

Если говорить о сохранении психического здоровья женщин, то рекомендации будут такими же, как для мужчин. Хотя, несмотря на расхожее мнение о слабости нервной системы женщин, все как раз наоборот. Мужчины переживают стрессовые ситуации и негативные эмоции гораздо глубже.

Психическое здоровье женщины больше подвержено стрессовым влияниям, но и восстанавливается оно эффективнее и легче. Да, возможно мужчин труднее «зацепить», но вот «отходить» от негатива мужчины будут дольше и сложнее. Может быть, еще поэтому женщины живут несколько дольше.

Как укрепить психическое здоровье самому:

• Сохранять физическое благополучие. Постоянное наблюдение за своим физическим здоровьем – меньше употреблять спиртные напитки, больше двигаться, хорошо питаться и хорошо высыпаться.
• Обязательно найти любимое дело. Когда человек искренне чем-то увлечен, горит идеей, ему некогда грустить.
• Читать книги. Каждодневное прочтение хотя бы нескольких страниц в день благотворно влияет на человека. Обогащает духовно, помогает отвлечься, да и просто это становится полезной и приятной привычкой.
• Планировать и достигать цели. Хорошо планировать свою жизнь на год, на два, три, пять лет вперед. Чего вы хотите добиться через год? А через два? Нет планов, целей? Пора задуматься о своем здоровье.
• Помогать другим. Каждый день делайте что-то хорошее для других. Просто так, вдруг, не прося ничего взамен. Каждый день. Собственно, когда вам плохо, помогите ближним, которым хуже, это полезно для оздоровления. Скоро вам станет заметно легче.

Рекомендации универсальные, но непременно действующие. Когда восстановление психического здоровья означает лечение, то оно проводится под наблюдением врача, вред от самолечения может оказаться необратимым. Если в своем психическом здоровье беспокоит что-то конкретное, обратитесь к специалисту. Для начала, хотя бы к психологу. Или к терапевту.

«Существуют ли абсолютно психически здоровые люди?» – Яндекс.Кью

Этот вопрос напрямую связан с проблемой нормы и патологии. Есть различные подходы к пониманию психологической нормы. Например, представители психоаналитической школы, ведущей свое начало от известного всем Зигмунда Фрейда, считают, что уровень развития человека находится на линии от невроза до психоза, то есть самые психически здоровые люди — невротики. Это люди, которые имеют внутренние конфликты и должны посещать психоаналитика. Но при этом у них нет проблем с пониманием и тестированием реальности, у них работают зрелые защитные механизмы. В целом невротики неплохо функционируют в жизни, но тем не менее испытывают определенные психологические страдания.

Если говорить о клинической трактовке этой проблемы, нормальное психологическое состояние — это такое состояние, которое не требует похода к врачу. Когда человек может переживать неприятные эмоции, но при этом продолжает нормально функционировать и ему не требуется обращение к психиатру, можно говорить, что он психически нормален.

Третья трактовка связана с экзистенциально-гуманистическими представлениями о человеке, и в ней различается психическое и психологическое здоровье. Когда мы говорим о психологическом здоровье, мы имеем в виду не только отсутствие психиатрических симптомов, например, в виде тревоги, депрессии, но и определенные психологические характеристики личности, которые делают ее здоровой. В частности, это способность к саморазвитию, способность к созданию близких отношений с другими людьми, умение быть автономным и хорошо проводить время как в обществе, так и в одиночестве, адекватная самооценка, способность рассматривать жизнь как определенный жизненный проект, который имеет смысл. Это те характеристики, которые делают жизнь человека хорошей. На этой трактовке основывается психологическое понимание психического здоровья.

Существуют ли психически здоровые люди? Безусловно, они есть. Но когда мы говорим о здоровье и болезни, мы не можем рассматривать это в дихотомических терминах. Если каждого из нас измерить по какой-то определенной шкале: депрессии, тревоги, враждебности, агрессивности и пр., — то, скорее всего, если человек будет отвечать честно, каждый из нас будет находиться в какой-то точке по шкале депрессии, в какой-то точке по шкале тревоги. Но значения этих точек у большинства людей не имеют клинической выраженности. Есть еще один вопрос: следует ли ждать, когда точка твоей агрессии или депрессии приобретет клиническую выраженность, или же, в случае если человек чувствует ухудшение психологического состояния, следует задуматься, как помочь себе?

ВОЗ | Психическое здоровье

Вмешательство ВОЗ самопомощи снижает психологический стресс в ситуации гуманитарного кризиса

ВОЗ / K. Carswell

23 января 2020 г. — Новый подход ВОЗ к самопомощи для преодоления стресса и преодоления невзгод доказал свою безопасность и эффективность в ходе испытания с участием южносуданских женщин, проживающих в Уганде. Результаты исследования, опубликованные сегодня в The Lancet Global Health, показывают, что управляемая самопомощь может быть многообещающей стратегией для устранения огромного пробела в поддержке психического здоровья в ситуациях гуманитарного реагирования.ВОЗ сделает вмешательство самопомощи доступным для широкого использования, как только во втором испытании будут получены положительные результаты.

Запущены новые модули QualityRights

27 ноября 2019 г. — Доступны новые и обновленные модули обучения и руководства для программы QualityRights. Обновленные модули охватывают такие темы, как психическое здоровье, инвалидность, права человека и восстановление; стратегии прекращения принудительного лечения, изоляции и ограничения; и создание групп поддержки сверстников.Также теперь доступен инструмент самопомощи для восстановления. QualityRights теперь представлен в 31 стране. В начале 2019 года Гана стала первой страной, внедрившей Программу в масштабах всей страны.

14 октября 2019 г. — Сообщества содержат широкий спектр ресурсов, которые можно использовать для укрепления психического здоровья, профилактики психических заболеваний и поддержки ухода и восстановления людей с психическими расстройствами.

Набор инструментов сообщества mhGAP теперь доступен для полевого тестирования.Разделы включают информационное руководство для руководителей программ и практическое руководство для всех, кто желает укреплять и решать проблемы психического здоровья в своем сообществе.

Самоубийство: один человек умирает каждые 40 секунд

ВОЗ

9 сентября 2019 г. — За последние пять лет количество стран с национальными стратегиями предотвращения самоубийств увеличилось, но число стран, имеющих стратегии, всего 38, слишком мало, заявила ВОЗ накануне Всемирного дня предотвращения самоубийств. ,Большему количеству правительств необходимо внедрить проверенные меры для снижения уровня самоубийств в стране. К ним относятся ограничение доступа к средствам; реализация программ среди молодежи по развитию навыков, позволяющих справляться со стрессами; и раннее выявление, лечение и последующее наблюдение за людьми, подверженными риску самоубийства.

,

Что такое психическое здоровье? | MentalHealth.gov

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юношества до взрослой жизни.

Если в течение жизни вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, это может повлиять на ваше мышление, настроение и поведение. Многие факторы способствуют возникновению проблем с психическим здоровьем, в том числе:

• Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга
• Жизненный опыт, например травма или жестокое обращение
• Семейный анамнез психических расстройств

Проблемы с психическим здоровьем распространены, но помощь доступна.Люди с проблемами психического здоровья могут поправиться, а многие полностью выздороветь.

Знаки раннего предупреждения

Не уверены, что у вас или у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с психическим здоровьем? Ранним признаком проблемы может быть одно или несколько из следующих чувств или поведения:

• Слишком много или слишком мало еды или сна
• Отстранение от людей и обычных занятий
• Низкое энергопотребление или его отсутствие
• Ощущение онемения или ничего не значит
• Беспричинные боли и боли
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Курение, употребление алкоголя или наркотиков более обычного
• Чувство необычайной растерянности, забывчивости, раздражения, злости, расстройства, беспокойства или страха
• Кричать или драться с семьей и друзьями
• Испытывает сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
• Имея стойкие мысли и воспоминания, невозможно выбросить из головы
• Слышать голоса или верить в неправду
• Думая о причинении вреда себе или другим
• Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях, добираться до работы или учебы

Узнайте больше о конкретных проблемах психического здоровья и о том, куда обратиться за помощью.

Психическое здоровье и благополучие

Положительное психическое здоровье позволяет людям:

• Реализовать весь свой потенциал
• Справиться со стрессами жизни
• Работать продуктивно
• Вносить значимый вклад в развитие своих сообществ

Способы поддержания положительного психического здоровья включают:

• Получение профессиональной помощи, если она вам нужна
• Общение с другими
• Сохранять позитивный настрой
• Физическая активность
• Помогая другим
• Высыпание
• Развитие навыков совладания

Подробнее о психическом здоровье

,

Типы психических заболеваний, диагностика, лечение

Психическое здоровье означает ваше эмоциональное и психологическое благополучие. Хорошее психическое здоровье помогает вести относительно счастливую и здоровую жизнь. Это поможет вам продемонстрировать стойкость и способность противостоять жизненным невзгодам.

На ваше психическое здоровье может влиять множество факторов, включая жизненные события или даже вашу генетику.

Существует множество стратегий, которые помогут вам установить и сохранить хорошее психическое здоровье.К ним могут относиться:

• сохранение позитивного настроя
• сохранение физической активности
• помощь другим людям
• получение достаточного количества сна
• здоровое питание
• обращение за профессиональной помощью с вашим психическим здоровьем, если она вам нужна
• общение с люди, с которыми вам нравится проводить время
• , формируя и используя эффективные навыки совладания с вашими проблемами

Психическое заболевание — это широкий термин, охватывающий широкий спектр состояний, которые влияют на то, как вы чувствуете и думаете.Это также может повлиять на вашу способность жить повседневной жизнью. На психические заболевания могут влиять несколько различных факторов, в том числе:

• генетика
• окружающая среда
• повседневные привычки
• биология

Проблемы с психическим здоровьем широко распространены в США. Примерно каждый пятый взрослый американец ежегодно страдает хотя бы одним психическим заболеванием. И примерно каждый пятый молодой человек в возрасте от 13 до 18 лет тоже страдает психическим заболеванием в какой-то момент своей жизни.

Хотя психические заболевания являются обычным явлением, они различаются по степени тяжести. Примерно один из 25 взрослых ежегодно страдает серьезным психическим заболеванием (ТПЗ). SMI может значительно снизить вашу способность вести повседневную жизнь. Различные группы людей сталкиваются с ТПЗ по-разному.

По данным Национального института психического здоровья, женщины чаще подвержены ТПЗ, чем мужчины. Люди в возрасте от 18 до 25 лет, скорее всего, испытают SMI. Люди со смешанной расой также чаще сталкиваются с ТПЗ, чем люди других национальностей.

«Руководство по диагностике и статистике психических расстройств», пятое издание (DSM-5) помогает специалистам в области психического здоровья диагностировать психические заболевания. Есть много типов расстройств психического здоровья. Фактически, в DSM-5 перечислено почти 300 различных состояний.

Вот некоторые из наиболее распространенных психических заболеваний, от которых страдают люди в Соединенных Штатах:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это хроническое психическое заболевание, которым ежегодно страдают около 2,6 процента американцев.Для него характерны эпизоды энергичных маниакальных подъемов и экстремальных, иногда депрессивных минимумов.

Они могут повлиять на уровень энергии и способность человека разумно мыслить. Перепады настроения, вызванные биполярным расстройством, гораздо более серьезны, чем небольшие взлеты и падения, с которыми большинство людей сталкивается ежедневно.

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкое депрессивное расстройство — это хронический тип депрессии. Это также известно как дистимия. Хотя дистимическая депрессия не сильна, она может мешать повседневной жизни.Люди с этим заболеванием испытывают симптомы не менее двух лет.

Около 1,5% взрослых американцев ежегодно страдают дистимией.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) выходит за рамки обычного повседневного беспокойства, например нервозности перед презентацией. Это заставляет человека сильно беспокоиться о многих вещах, даже если причин для беспокойства мало или нет.

Люди с ГТР могут очень нервничать из-за того, что переживают день.Они могут думать, что что-то никогда не пойдет им на пользу. Иногда беспокойство может удерживать людей с ГТР от выполнения повседневных задач и работы по дому. ГТР поражает около 3 процентов американцев каждый год.

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство (БДР) вызывает чувство крайней печали или безнадежности, которое длится не менее двух недель. Это состояние также называют клинической депрессией.

Люди с БДР могут настолько расстроиться из-за своей жизни, что они подумают о самоубийстве или попытаются его совершить.Около 7 процентов американцев испытывают хотя бы один серьезный депрессивный эпизод каждый год.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) вызывает постоянные и повторяющиеся мысли или навязчивые идеи. Эти мысли возникают из-за ненужных и необоснованных желаний выполнять определенные действия или принуждения.

Многие люди с ОКР осознают, что их мысли и действия необоснованны, но они не могут их остановить. Более чем 2 процентам американцев в какой-то момент жизни ставится диагноз ОКР.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, которое возникает после того, как вы пережили или стали свидетелями травматического события. Переживания, которые могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, могут варьироваться от экстремальных событий, таких как война или национальные бедствия, до словесных или физических оскорблений.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут включать воспоминания или легко напугать. По оценкам, 3,5 процента взрослых американцев страдают посттравматическим стрессовым расстройством.

Шизофрения

Шизофрения ухудшает восприятие человеком реальности и окружающего мира.Это мешает их связи с другими людьми. Это серьезное заболевание, которое требует лечения.

Они могут испытывать галлюцинации, бред и слышать голоса. Если их не лечить, это потенциально может поставить их в опасную ситуацию. По оценкам, 1% населения Америки страдает шизофренией.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство, иногда называемое социальной фобией, вызывает крайний страх социальных ситуаций. Люди с социальной тревожностью могут очень нервничать из-за того, что находятся рядом с другими людьми.Они могут чувствовать, что их судят.

Это может затруднить знакомство с новыми людьми и посещение общественных мероприятий. Приблизительно 15 миллионов взрослых в Соединенных Штатах ежегодно испытывают социальную тревогу.

Симптомы многих психических заболеваний могут ухудшиться, если их не лечить. Обратитесь за психологической помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете психическим заболеванием.

Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к лечащему врачу. Они могут помочь с первоначальным диагнозом и направить к психиатру.

Важно знать, что с психическим заболеванием вы все равно можете жить полноценной и счастливой жизнью. Работа с терапевтом и другими членами вашей психиатрической бригады поможет вам научиться здоровым способам управлять своим состоянием.

Каждый тип психического заболевания вызывает свои симптомы. Но у многих есть общие характеристики.

Общие признаки нескольких психических заболеваний могут включать:

• недоедание или переедание
• бессонницу или слишком долгий сон
• дистанцирование от других людей и любимых занятий
• чувство усталости даже при достаточном сне
• чувство онемения или отсутствие сочувствия
• испытывает необъяснимые боли в теле или недомогание
• чувство безнадежности, беспомощности или потери
• курение, питье или употребление запрещенных наркотиков больше, чем когда-либо
• чувство замешательства, забывчивость, раздражительность, гнев, беспокойство, печаль или испуг
• постоянно ссорится или спорит с друзьями и семьей
• сильные перепады настроения, вызывающие проблемы в отношениях
• постоянные воспоминания или мысли, которые невозможно выбросить из головы
• слышать в голове голоса, которые невозможно остановить
• есть мысли о причинении вреда себе или другим людям
• bei нг неспособность выполнять повседневные дела и работу по дому

Стресс и периоды эмоционального стресса могут привести к эпизодам симптомов.Это может помешать вам поддерживать нормальное поведение и деятельность. Этот период иногда называют нервным или психическим срывом. Узнайте больше об этих эпизодах и симптомах, которые они вызывают.

Диагностика психического расстройства — это многоэтапный процесс. Во время первого приема ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы найти признаки физических проблем, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов.

Некоторые врачи могут назначить серию лабораторных анализов для выявления основных или менее очевидных возможных причин.

Ваш врач может попросить вас заполнить анкету по психическому здоровью. Вы также можете пройти психологическое обследование. Возможно, вам не поставили диагноз после первого приема.

Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Поскольку психическое здоровье может быть сложным, а симптомы могут варьироваться от человека к человеку, вам может потребоваться несколько посещений, чтобы получить полный диагноз.

Лечение психических расстройств — это не универсальный метод лечения, и он не предлагает лекарства.Вместо этого лечение направлено на уменьшение симптомов, устранение первопричин и облегчение состояния.

Вы и ваш врач вместе составите план. Это может быть комбинация методов лечения, потому что некоторые люди добиваются лучших результатов при использовании многоугольного подхода. Вот наиболее распространенные методы лечения психических заболеваний:

Лекарства

Четыре основные категории лекарств, используемых для лечения психических расстройств, — это антидепрессанты, успокаивающие, антипсихотические и стабилизирующие настроение лекарства.

Какой тип лучше всего подойдет вам, будет зависеть от симптомов, которые вы испытываете, и других проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться. Люди могут попробовать несколько лекарств в разных дозах, прежде чем найти то, что им подходит.

Психотерапия

Разговорная терапия — это возможность поговорить с психиатром о своих переживаниях, чувствах, мыслях и идеях. Терапевты в первую очередь действуют как звуковая доска и нейтральный посредник, помогая вам изучить методы и стратегии преодоления симптомов.

Больничное и стационарное лечение

Некоторым людям могут потребоваться кратковременные периоды интенсивного лечения в больницах или стационарных лечебных учреждениях. Эти программы позволяют остаться на ночь для более глубокого лечения. Существуют также дневные программы, в которых люди могут участвовать в более коротких периодах лечения.

Лечение образа жизни и домашние средства

Альтернативные методы лечения могут использоваться в дополнение к основным методам лечения в качестве дополнения. Эти шаги не устранят проблемы с психическим здоровьем сами по себе, но они могут быть полезны.

Они включают в себя как можно более точное соблюдение плана лечения, отказ от алкоголя и наркотиков и принятие здорового образа жизни, включающего в себя продукты, которые могут быть полезны для вашего мозга. Сюда входят жирные кислоты омега-3, тип рыбьего жира, который естественным образом содержится в некоторых рыбах с высоким содержанием жира.

Термин терапия относится к нескольким стилям разговорной терапии. Терапия может использоваться для лечения различных расстройств, включая панические расстройства, беспокойство, депрессию, проблемы гнева, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.

Терапия помогает людям выявлять проблемы с психическим здоровьем и нездоровое поведение или образ мышления. Во время сеансов вы и ваш терапевт можете работать над изменением этих мыслей и поведения.

В большинстве случаев терапевты сосредотачиваются на текущих проблемах, вещах, которые влияют на вашу повседневную жизнь, и помогают вам найти решения того, что вы испытываете, в реальном времени, но подход каждого врача индивидуален. Узнайте больше о различных типах и о том, каких результатов вы можете ожидать от терапии.

Первая помощь в области психического здоровья — это национальный курс государственного образования.Он разработан, чтобы рассказать людям о тревожных признаках и факторах риска проблем с психическим здоровьем. На тренинге участники узнают о методах лечения и подходах, которые могут помочь людям с психическими расстройствами.

Эта программа обучения предназначена для людей, которые регулярно общаются с пациентами в медицинских учреждениях. С помощью сценариев и ролевых игр медицинские работники могут узнать, как помочь человеку, находящемуся в кризисной ситуации, подключиться к профессиональным этапам лечения и самопомощи.

Физические упражнения полезны для вашего тела.Танцы, плавание, ходьба и бег трусцой улучшают кардио-здоровье и силу. Они также полезны для вашего ума. Исследования показывают, что они могут помочь уменьшить симптомы депрессии и беспокойства.

Однако есть и «упражнения», которые можно выполнять для своего мозга. К ним относятся:

• Принятие мощной позы. Люди, которые используют «позы силы» (также известные как руки на бедрах), могут заметить временное снижение чувства социальной тревожности.
• Слушать успокаивающую музыку. Исследование 60 женщин, проведенное в 2013 году, показало, что люди, которые слушают расслабляющую музыку, быстрее восстанавливаются после стресса, чем люди, которые расслабляются, но не слушают музыку.
• Практика прогрессивного расслабления мышц. Этот процесс включает в себя напряжение, а затем медленное расслабление различных групп мышц. Его можно сочетать с другими техниками, такими как прослушивание успокаивающей музыки или дыхательные упражнения.
• Поиск позы йоги. Одно исследование 2017 года показало, что всего две минуты выполнения поз йоги могут повысить самооценку и помочь увеличить энергию тела.

Когда вы говорите со своим врачом или терапевтом о своем психическом здоровье, они могут пройти ряд обследований для постановки диагноза.Эти шаги могут включать физическое обследование, анализы крови или лабораторных анализов, а также анкету психического здоровья.

Ряд вопросов помогает врачам понять ваши мысли, ответы и реакции на события и сценарии. Хотя этот тест не даст немедленных результатов, он поможет вашему врачу лучше понять, с чем вы столкнулись.

Не проходите онлайн-тесты психического здоровья. Хотя они могут дать некоторое представление о причинах симптомов, они не назначаются медицинским работником.Вопросы и варианты ответов могут быть не такими конкретными, как у врача или терапевта в среде личного тестирования.

Большинство людей с проблемами психического здоровья могут и найдут успешное лечение. Это означает, что вы можете поправиться. Однако некоторые проблемы психического здоровья носят хронический и постоянный характер, но даже с ними можно справиться с помощью надлежащего лечения и вмешательства.

Восстановление после психических расстройств или проблем требует постоянного внимания к вашему психическому и общему здоровью, а также соблюдения любых методов поведенческой терапии, полученных от терапевта.

В некоторых случаях лечение, такое как медикаменты, может потребоваться на постоянной основе; другие могут в какой-то момент прекратить их использовать. То, что выздоровление будет означать для вас, отличается от выздоровления для другого человека.

Психическое здоровье — жизненно важная проблема для профессионалов здравоохранения. Большинству людей известны признаки и симптомы физических заболеваний, например сердечного приступа или инсульта. Но они могут быть не в состоянии точно определить физические эффекты тревоги, посттравматического стрессового расстройства или паники.

Информационные кампании призваны помочь людям понять эти общие признаки и симптомы.

Более 40 миллионов американцев ежегодно страдают той или иной формой психического заболевания. Понимание того, что они не одиноки, может побуждать людей обращаться за помощью к профессионалу. Лечение — ключ к облегчению симптомов и поддержанию здорового и активного образа жизни.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), около 21 процента американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет страдали серьезным психическим расстройством. У половины из них разовьется расстройство к 14 годам.

Многие молодые люди особенно страдают депрессией. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около 13 процентов американцев в возрасте от 12 до 17 лет имели хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в 2017 году.

Фактически, Американская академия педиатрии (AAP) теперь поддерживает всеобщую депрессию. обследование для детей от 12 до 18 лет. Эти обследования может проводить лечащий врач.

Признаки и симптомы у подростков

Признаки и симптомы психических заболеваний можно не заметить, как тревогу бурных подростков.Но они могут быть самыми ранними предикторами психических расстройств или проблем, требующих лечения.

Признаки проблем с психическим здоровьем у подростков включают:

• потерю самооценки
• чрезмерный сон
• потерю интереса к занятиям или любимым хобби
• внезапное и неожиданное снижение успеваемости
• потеря веса или изменение аппетита
• внезапные изменения личности, такие как гнев или агрессия

.

Местные организации, имеющие опыт работы в области психического здоровья

Эти организации могут помочь координировать общественное мероприятие, найти докладчиков, обладающих опытом в области психического здоровья, предложить поддержку со стороны сверстников и членов семьи, а также предоставить общую информацию о психическом здоровье, а также о лечении и доступных услугах для психиатрических больных. проблемы со здоровьем.

Дети, молодежь и подростки

4-часовой Национальный штаб / Национальный институт продовольствия и сельского хозяйства (NIFA) / USDA

Обращаться: 4hhq @ nifa.usda.gov; 202-401-4114

Отдел молодежи и 4-H и Отдел семейных и потребительских наук (FCS) Национального института продовольствия и сельского хозяйства (NIFA) Министерства сельского хозяйства США поддерживают социально-экономическое процветание людей и сообществ, развивают человеческий и общественный капитал, обеспечивают молодежь опыт руководства и обеспечение того, чтобы семьи оставались крепкими и здоровыми. Полезные ресурсы предоставлены Национальной штаб-квартирой 4-H / Национальным институтом продовольствия и сельского хозяйства (NIFA) / США:

• Программы наук о семье и потребительских науках продвигают гуманитарные науки в приоритетных областях NIFA посредством исследований, образования и распространения знаний.Программы семейных и потребительских наук направлены на:
  • Укрепляйте семьи, фермы, сообщества и экономику с помощью прикладной науки и инвестиций в исследования, чтобы понять, как люди могут улучшить свое благосостояние и качество жизни
  • Повышение человеческого развития и благополучия семьи
  • Адрес военной молодежи, семьи и ветеранского благополучия
• Подразделение молодежи и 4-H обеспечивает руководство и надзор за программами развития молодежи, вовлекающими молодежь в свои сообщества, школы, организации, группы сверстников и семьи.Подразделение Молодежи и Программы 4-H включают:
• Найдите местный 4-часовой офис

---

Active Minds
Контакт: [email protected]

Active Minds — это некоммерческая организация, деятельность которой направлена ​​на использование голоса студентов для повышения осведомленности студентов о психическом здоровье. Active Minds дает учащимся возможность открыто говорить о психическом здоровье, чтобы обучать других и поощрять обращение за помощью, а также дает знания в области укрепления психического здоровья в колледже и предотвращения самоубийств.Полезные ресурсы, предоставляемые Active Minds, включают:

Спикеры
• Mental Health представляют собой каталог спикеров Active Minds, которые могут рассказать о психическом здоровье вашему сообществу.
  • Свяжитесь с Active Minds по поводу проведения мероприятия в кампусе колледжа или для получения информации о вовлечении молодежи в программы и мероприятия в области психического здоровья.
• Send Silence Packing — это программа, направленная на сокращение числа самоубийств студентов колледжей и содействие диалогу о проблемах психического здоровья в кампусах колледжей.
• Найдите местное отделение, чтобы принять участие в повышении осведомленности о психическом здоровье среди студентов колледжей.

---

Американская академия детской и подростковой психиатрии
Контактный телефон: 202-966-7300

Миссия Американской академии детской и подростковой психиатрии (AACAP) заключается в содействии здоровому развитию детей, подростков и семей посредством исследований, обучения, профилактики, всесторонней диагностики и лечения, а также в удовлетворении профессиональных потребностей детских и подростковых психиатров на протяжении всего их карьера.Полезные ресурсы от AACAP:

---

Институт детского разума
Телефон: 212-308-3118

Институт детского разума стремится найти эффективные методы лечения детских психических расстройств и нарушений обучения, создать науку о здоровом развитии мозга и дать детям и их семьям помощь, надежду и ответы. Полезные ресурсы, предоставленные Институтом детского разума, включают:

• «Speak up for Kids» — архив веб-трансляций с участием лидеров в области психического здоровья, молодежи и их родителей, а также знаменитостей, перенесших психические заболевания, которые устраняют препятствия на пути к получению помощи.
• Клинические и научные эксперты Института детского разума доступны для общения со СМИ и выступлений.
• Родительские ресурсы, в том числе:

---

Фонд джеда
Контакт: 212-647-7544

Фонд Джеда специализируется на укреплении эмоционального и психического здоровья и предотвращении самоубийств среди подростков, молодежи и студентов колледжей. Полезные ресурсы, предоставленные Jed Foundation, включают:

• Ресурсы для профессионалов кампуса, посвященные системам эмоционального и психического здоровья в кампусах колледжей и университетов и управлению кризисными ситуациями в кампусах колледжей и университетов.
• Стратегии онлайн-коммуникации и ресурсы для поддержки эмоционального и психического здоровья студентов колледжей и молодежи
• Подходы к укреплению психического здоровья и предотвращению самоубийств, основанные на общинах

Проектов Фонда Джеда:

• JedCampus помогает школам создать основу для сообщества кампуса, где эмоциональное благополучие поддерживается и защищается.
• Половина из нас освещает истории студентов и известных художников, чтобы повысить осведомленность о проблемах психического здоровья и важности получения помощи.
• Ulifeline — это онлайн-ресурс, предлагающий ресурсы для конкретных кампусов для получения помощи и инструмент анонимной проверки.
• LawLifeline — это анонимный, конфиденциальный онлайн-ресурсный центр, где студенты юридических факультетов могут с комфортом найти нужную им информацию об эмоциональном здоровье.
• Transition Year помогает университетским городкам, родителям и студентам сориентироваться в процессе перехода в колледж, уделяя особое внимание эмоциональному здоровью.
• Love is Louder — это кампания в социальных сетях и массовое движение, которое помогает студентам и кампусам создавать связи и поощрять обращение за помощью.

---

Национальная сеть детского травматического стресса (NCCTS)
Контакт: [email protected]

NCCTS отвечает на конкретные запросы о помощи, информации, выступающих, обучении и мероприятиях.
Через свой центр онлайн-обучения NCCTS предлагает ресурсы, обучение и образовательные возможности, охватывающие:

• Физическое и сексуальное насилие
• Домашнее, школьное и общественное насилие
• Стихийные бедствия, терроризм или семейные вызовы военных
• Опасные для жизни травмы и болезни

---

Национальная федерация семей по охране психического здоровья детей
Контактный телефон: 240-403-1901

Национальная федерация семей за психическое здоровье детей — это национальная семейная организация, занимающаяся проблемами детей и молодежи с эмоциональными, поведенческими или психическими потребностями, а также их семей.Полезные ресурсы, предоставленные Национальной федерацией семей по охране психического здоровья детей, включают:

• Сети членов семьи, доступные для участия в качестве докладчиков на информационных мероприятиях и диалогах с сообществами.
• Информационные бюллетени для семей
Портал
• Youth Empowered, на котором рассказывается о работе, которую молодежь выполняет на национальном, общинном и местном уровнях, а также предоставляет ресурсы и возможности для молодежи присоединиться к движению.
• Найдите местное отделение для дальнейшей поддержки семей, детей и молодежи в вашем районе.

---

Проект Тревора

Контакт для запроса Спикеры Фонда Тревора: [email protected], [email protected] или [email protected]

Проект Тревор предоставляет услуги кризисного вмешательства и предотвращения самоубийств лесбиянкам, геям, бисексуалам, трансгендерам и опрашивающей молодежи. Полезные ресурсы, предоставленные Фондом Тревора:

• Программы проекта Trevor Project предоставляют жизненно важные и жизнеутверждающие ресурсы для ЛГБТ-молодежи и создают безопасную, приемлемую и инклюзивную среду для всех молодых людей, независимо от сексуальной ориентации или гендерной идентичности.
• Ресурсы для учителей и родителей, включая брошюры, книги и фильмы
• Архивные веб-семинары посвящены тому, как снизить риск самоубийства, повысить устойчивость и использовать передовой опыт для создания благоприятной среды для всей молодежи, и предназначены для поставщиков услуг, преподавателей и других взрослых по всей стране.

---

Молодежь M.O.V.E. Национальный
Контактное лицо: 800-580-6199

Молодежь M.O.V.E. National стремится улучшить услуги и системы, которые поддерживают позитивный рост и развитие, объединяя голоса людей, которые имеют опыт работы в различных системах, включая психическое здоровье, ювенальную юстицию, образование и благополучие детей.Полезные ресурсы предоставлены организацией Youth MOVE National:

• Найдите местное отделение
• Молодежь M.O.V.E. Молодые взрослые лидеры National готовы предоставить аутентичные молодые взрослые голоса для участия в общественных обсуждениях о психическом здоровье по всей стране.

---

Национальные и общественные организации

Американская ассоциация юристов
Контактное лицо: [email protected]

Американская ассоциация юристов стремится к совершенствованию профессии юриста, устранению предвзятости и увеличению разнообразия, а также продвижению верховенства закона в Соединенных Штатах и ​​во всем мире.Полезные ресурсы Американской ассоциации юристов:

• Веб-страница Секции права здравоохранения Американской ассоциации юристов
• Веб-сайт Отдела государственной службы Американской ассоциации юристов
• Комиссия по делам молодежи из группы риска Американской ассоциации юристов имеет подразделения, которые работают с поставщиками профессиональных услуг для молодежи.
• Спикеры и фасилитаторы Американской ассоциации юристов:
  • Комитет по государственному образованию Американской ассоциации юристов знаком с подготовкой материалов и проведением бесед на местном уровне с целью поощрения гражданской активности и просвещения молодежи и широкой общественности по важным юридическим и политическим соображениям и правам.
  • Американская ассоциация юристов подготовила медиаторов / фасилитаторов и экспертов по правовым аспектам психического здоровья и общественной безопасности, которые могут участвовать в качестве докладчиков во время общественных дискуссий о психическом здоровье.
  • Секция Комитета по разрешению споров по государственной политике, достижению консенсуса и демократии Американской ассоциации юристов может определить членов комитета и секции, которые будут выступать в качестве координаторов для общественных обсуждений.

---

Американская психиатрическая ассоциация (APA)
Контактное лицо: apa @ Psy.орг; 888-35-Психотерапевт (77924)

Врачи-члены Американской психиатрической ассоциации работают вместе, чтобы обеспечить гуманный уход и эффективное лечение всем людям с психическими расстройствами, включая умственные нарушения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Полезные ресурсы Американской психиатрической ассоциации:

Школьная образовательная программа по психическому здоровью
• Typical or Troubled? ™ обращает внимание на важную роль, которую взрослые могут играть в жизни подростка, и на важность раннего выявления проблем психического здоровья.
• Ресурсы APA по психическому здоровью.

---

Американская ассоциация психиатрических медсестер
Контактный телефон: 855-863-APNA (2762)

Американская ассоциация психиатрических медсестер занимается специализированной практикой ухода за психиатрическими и психиатрическими больницами (PMH) и пропаганды хорошего самочувствия, профилактики проблем психического здоровья, а также ухода и лечения лиц с психическими расстройствами. Полезные ресурсы Американской ассоциации психиатрических медсестер:

• Информация об уходе за психическим здоровьем и восстановлении:
• Спикеров Американской ассоциации психиатрических медсестер доступны для участия в общественных обсуждениях о психическом здоровье.

---

Ассоциация поведенческого здоровья и благополучия (ABHW)
Контактная информация: [email protected]; 202-449-7660

Ассоциация поведенческого здоровья и благополучия (ABHW) является национальным голосом для компаний, специализирующихся в области поведенческого здоровья и благополучия. Компании-члены ABHW предоставляют специализированные услуги для лечения психического здоровья, употребления психоактивных веществ и других форм поведения, влияющих на здоровье. Полезные ресурсы от ABHW:

• членов ABHW могут рассказать о психическом здоровье и общем благополучии на вебинарах или в обсуждениях в сообществе.Темы экспертизы включают:
  • Поведенческое здоровье
  • Управляемая помощь — система сдержек и противовесов, которая помогает распределять фиксированные ресурсы здравоохранения.
  • Справедливый охват психическим здоровьем (паритет)
  • Реализация реформы здравоохранения
• ABHW Публикации по различным вопросам ABHW.

---

Комитет интернов и резидентов (CIR) / SEIU Healthcare
Контакт: [email protected]; 800-247-8877

Комитет интернов и резидентов (CIR) дает резидентам, интернам и стипендиатам возможность высказаться по поводу улучшения их заработной платы и условий труда, их образования и профессиональной подготовки, а также качества обслуживания пациентов.Члены и выпускники CIR могут выступать в качестве докладчиков и / или фасилитаторов в общественных обсуждениях о психическом здоровье, а также предоставлять ресурсы для выступающих в диалоге и фасилитаторов. Колонки CIR включают:

• Врачи-резиденты CIR в настоящее время проходят подготовку по всем специальностям, включая психиатрию
• Выпускники CIR, которые могут поделиться историями о помощи пациентам с проблемами психического здоровья

---

Сообщество американских коалиций по борьбе с наркотиками (CADCA)
Контактное лицо: 800-54-CADCA (22322)

Общественные антинаркотические коалиции Америки (CADCA) — членская организация, представляющая тех, кто работает над тем, чтобы сделать свои сообщества безопасными, здоровыми и свободными от наркотиков.CADCA предоставляет опыт в создании коалиций с учетом местных условий, включая:

• Несовершеннолетние и пьянство
• Употребление табака молодежью
• Незаконное употребление наркотиков
• Злоупотребление лекарствами, отпускаемыми без рецепта и по рецепту

CADCA может поддерживать общение в сообществе, предоставляя обучение и ресурсы для докладчиков и фасилитаторов.

CADCA может предоставить членов местной коалиции, которые будут выступать в качестве координаторов для общественных обсуждений.Свяжитесь с CADCA, чтобы связаться с местной коалицией по профилактике; CADCA имеет членов во всех штатах и ​​территориях.

---

Психическое здоровье в Америке
Телефон: 800-969-6642

Mental Health America (MHA) — некоммерческая организация, цель которой — помочь всем людям вести более психически здоровый образ жизни. Полезные ресурсы от Mental Health America:

---

Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ)
Контактная информация: [email protected]; 800-950-6264

Национальный альянс по психическим заболеваниям направлен на улучшение жизни миллионов американцев, страдающих психическими заболеваниями.Свяжитесь с NAMI, чтобы получить доступ к программам поддержки, информации и бесплатного обучения для семей и людей с проблемами психического здоровья. Полезные ресурсы от НАМИ:

---

Национальная ассоциация директоров округов по поведенческому здоровью и нарушениям развития (NACBHDD)
Контактный телефон: 202-942-4296

Сеть

NACBHHD окружных и местных органов управления поведенческим здоровьем и инвалидностью развития обладает обширным опытом в области систем охраны психического здоровья, употребления психоактивных веществ и умственной отсталости / инвалидности вследствие порока развития (ID / DD).NACBHDD может помочь сообществам:

• Организовать усилия и усилить местную поддержку для общественных обсуждений о психическом здоровье
• Найдите экспертов из окружных правительственных организаций для выступления или участия в местных мероприятиях и общественных беседах

---

Национальная ассоциация директоров государственных программ психического здоровья (NASMHD)
Контактный телефон: 703-739-9333

NASMHPD представляет государственные учреждения психического здоровья и их руководителей.NASMHPD может помочь сообществам:

• Связаться с уполномоченными штата по психическому здоровью
• Найдите экспертов из государственных правительственных организаций, чтобы уведомить или пригласить на общественные обсуждения и местные мероприятия.

---

Национальный совет по охране психического здоровья населения
Контактный телефон: 202-684-7457

Национальный совет представляет национальных поставщиков услуг по лечению психического здоровья и наркозависимости, охватывающих весь спектр индустрии психиатрической помощи, включая: общинные центры психического здоровья, организации по лечению наркозависимости, агентства штата и округа, поставщиков услуг для детей и подростков, больницы и компании по оказанию управляемой медицинской помощи. ,Полезные ресурсы Национального совета:

• Посетите веб-сайт Национального совета по поиску поставщика медицинских услуг, чтобы получить доступ к местным поставщикам медицинских услуг и услуг.
• Найдите организацию-член местного национального совета, чтобы узнать больше о ресурсах и услугах, доступных в вашем районе. Вы также можете связаться с членскими организациями, чтобы пригласить их к участию в обсуждениях сообщества или планировании.

---

Национальная коалиция за восстановление психического здоровья
Контактный телефон: 866-247-9058

Миссия Национальной коалиции за восстановление психического здоровья заключается в обеспечении того, чтобы потребители и выжившие имели право голоса в разработке и реализации политики в области здравоохранения, психического здоровья и социальной политики на уровне штата и страны, давая людям возможность выздоравливать и вести полноценную жизнь. жизнь в сообществе.Члены Национальной коалиции могут участвовать в качестве докладчиков на информационных мероприятиях и в беседах с общественностью, чтобы поделиться своим опытом участия своих коллег в разработке политики.

---

Национальный семейный диалог (NFD)
Контакты: [email protected] или [email protected]

NFD (Национальный семейный диалог) — это открытый форум для обмена информацией, обсуждения проблем и поддержки семей с молодыми людьми, которые испытывают или испытали расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.Вы можете связаться с NFD по телефону:

• Семейные ресурсы для молодежи с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ
• Информация о сетях поддержки семей
• Участие в образовательных конференц-звонках
• Доступ к странице NFD в Facebook
• Ресурсы и текущие события, связанные с употреблением психоактивных веществ среди молодежи
Сеть членов семьи
• NFD доступна для участия в качестве докладчиков на информационных мероприятиях и в общественных беседах.

---

Национальный союз врачей
Контактное лицо: npa @ npalliance.org

Национальный альянс врачей поддерживает исследовательские и образовательные программы, которые способствуют укреплению здоровья и активному взаимодействию врачей с местными сообществами для обеспечения высококачественного и доступного медицинского обслуживания для всех. NPA может определять врачей, обладающих опытом в области психического здоровья, которые могут участвовать или выступать на информационных мероприятиях и обсуждениях в обществе.

---

Национальный PTA
Контакт: [email protected]

Национальная ассоциация PTA представляет миллионы семей, учащихся, учителей, администраторов, руководителей бизнеса и местных сообществ, приверженных успеху детей в учебе и содействию вовлечению родителей в работу школ.Национальный PTA может помочь вам найти местного представителя PTA, которого вы можете пригласить для участия в общественных обсуждениях и в усилиях по планированию.

---

YWCA USA
Контакт: [email protected]

YWCA посвящена искоренению расизма, расширению прав и возможностей женщин и продвижению мира, справедливости, свободы и достоинства для всех. Вы можете связаться с YWCA в вашем районе для получения опыта в области психиатрических услуг и поддержки женщин и детей, пострадавших от домашнего насилия.

,