Полюби себя: Brandon Stone — Полюби Себя

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики. Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают привычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие.. Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоинства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными.

Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас — своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав картину самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны родители, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили — из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв — вам сразу же мерещится увольнение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли.

Помните, что все они представляют из себя негативные аффирмации — отрицательные утверждения.

Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.

Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избавитесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

3. Следующий способ — это быть мягким, терпимым и добрым с самим собой. Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все вопросы сию же минуту. А заодно — и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение — это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит.

Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация — необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите.

На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокойнее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряжении и страхе.

Медитация — каждый день! Кроме того, я рекомендую ежедневно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать — это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.

«ОМ»… Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некоторые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут…» — то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Постарайтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.

Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это — всем медитациям медитация.

5. Следующий шаг в повышении самооценки состоит в том, чтобы научиться хвалить себя. Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу — Божественное начало внутри вас. Мы все — проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала.

Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому, повторяйте эти слова, ни жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя словами одобрения. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Самоуничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?

Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным человеком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это — не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя?

Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и другими методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьёзны ваши намерения изменить свою жизнь к лучшему?

6. Любить самого себя — значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту — это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще — всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший человечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчитывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или другими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение говорить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться программа разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впервые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнаружила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышления и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно захотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы можете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор — это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя воспринимать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внимание на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь — два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы никудышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это — правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали наркотические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь — это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения проходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать — это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе — неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она — топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже будущим докторам не преподают основы правильного питания. Хорошо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традиционной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самостоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию — это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спросите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и принесёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к ответу внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не полюбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасываем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпустить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоящее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», — считайте, что получили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узнаете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внутренних голосов — на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это утверждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отношения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с детьми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой — это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.

Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, — это познать самого себя. А любовь к себе — первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, которые могут оказывать на вас некоторые люди.

Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, настроенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.

То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя такими, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.

(По материалам книги Луизы Хей — Исцели свою жизнь)

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

5 шагов — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

В теории все понятно – надо просто принять себя такой, какая есть, и полюбить. Но на практике, кому, скажите, удается смириться с собственным «несовершенством»?

О том, что надо принять и полюбить себя, не пишет только ленивый. Но мы так и продолжаем видеть в зеркале неидеальные бока и тусклый цвет лица. Значит, пора переходить от теории к практике.

Выражай любовь поступками

Помнишь, как героиня Муравьевой говорила, глядя в зеркало: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам – они просто от меня без ума!» – а потом вздыхала и добавляла: «Да ну, ерунда какая!»? Так вот, психологи с ней согласны – любые позитивные аффирмации не работают сами по себе, потому что наш мозг не реагирует на слова, он «заточен» под действия.

Ты можешь внушать себе, что ты любишь, ценишь, уважаешь и принимаешь себя, но если при этом продолжаешь жить с установкой «я перебьюсь/потерплю/постою/не обращайте на меня внимание» – все усилия будут тщетны. Как такая установка выглядит в жизни? Например, тебе очень хочется съесть последнюю конфету, но ты не ешь – «вдруг другие хотят?» Или ты мечтаешь о новых туфлях, но покупаешь в итоге почему-то сотую футболку мужу и лего ребенку.

Читай также: Начни с себя – 5 признаков, что в жизни надо что-то менять >>>>>

Срочно, прямо после прочтения статьи, начинай себе «позволять» – трать деньги и время на себя. Потом расскажешь, понравилось ли.

Проси о помощи

Уверенной в себе женщине не надо никому доказывать, что она сильная, независимая, коня на скаку, в горящую избу – и далее по списку. Она уже все себе доказала – и теперь просто заботится о себе, в том числе привлекая ресурсы со стороны.

Проси открыть банку газировки – потому что у тебя ногти, ввернуть лампочку – потому что «у тебя лапки», донести тяжелое, придержать дверь, подать руку и уступить место, особенно если сидит молодой мужчина, а ты действительно устала и не отказалась бы доехать сидя.

Читай также: Доверяй и властвуй – как научить мужа быть главой семьи >>>>>

Увы, наша воспитанная установка не напрягать других людей и обходиться своими силами – не показатель независимости, а банальное неумение позаботиться о собственном комфорте.

Отбирай референтную группу

Так психологи называют людей, чье мнение для тебя важно. Если в число твоей референтной группы входят родители, которые всегда твердили, что ты – лучше всех, друзья, которые тебя обожают, и коллеги, которые тебя ценят, то вряд ли тебе вообще знакома проблема заниженной самооценки.

Другое дело, если мама твердит, что ты – неудачница, потому что еще не замужем (ну и что, что два диплома и карьера – детей с ними, что ли, рожать будешь?), и подруга не упускает возможности отметить, что ты, похоже, поправилась на пару кило, а эти эксперименты с макияжем тебе вовсе не идут.

Читай также: Токсичные отношения – как понять, что живешь с абьюзером >>>>>

Таких токсичных людей, после общения с которыми у тебя стабильно падает настроение, надо либо просто убирать из жизни, либо методично «дрессировать», лишая на время общения, чтобы они понимали, на какие темы ты с радостью поговоришь, а какие комментарии надо оставлять при себе.

Не давай другим тебя оценивать

Проблема всех людей с низкой самооценкой в том, что они пытаются ее «добрать» за счет высокой оценки других. Иными словами – стараются для всех быть хорошими, удобными, полезными и всем угодить. Но фокус в том, что даже если миллион человек будет скандировать, что you are the best, найдется один, который поморщится и скажет свое «фууу». Отгадай, какая из оценок останется в твоей голове?

Чтобы не играть в эти игры, самый простой и действенный прием – поменяться ролями. Теперь не тебя оценивают, а ты решаешь, интересны ли тебе вообще эти люди и хочешь ли ты провести с ними время.

Читай также: Все люди как люди, а я суперзвезда – 5 правил звездной самооценки >>>>>

Попробуй, когда приходишь в новую компанию, не одергивать платье, не поправлять макияж, не следить за осанкой и не шутить изо всех сил – словом, не стараться понравиться. Подходи с позиции «ну-с, и что вы мне можете предложить?». Уверяем, при таком посыле никто не подумает выставлять тебе оценку. Более того, многие будут стремиться сами заинтересовать тебя, ведь теперь ты – авторитетное «жюри».

Не можешь любить – сиди дружи

Высокая самооценка – это не когда ты не видишь недостатков или теряешь связь с реальностью, уверяя, что Мисс Вселенная и Моника Беллуччи тебе в подметки не годятся. Высокая самооценка – это когда ты смотришь на себя благосклонно и не акцентируешь внимание на чем-то отдельном в духе «вот здесь я красивая, а здесь уже не очень».

Как ты относишься к своим самым близким друзьям? Конечно, у них есть недостатки – но разве от этого ты меньше их ценишь? И разве ты любила бы их больше, будь у них более стройные ноги или нос покороче?

Смотри также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о бодипозитиве >>>>>

Так что тебе мешает отнестись к себе не с позиции жесткого критика, а с позиции друга? В минуту сомнения поддержать и сказать, что ты – классная, интересная, перечислить побольше уникальных достоинств характера и внешности, словом, все то, чем ты бы утешила лучшую подругу. А от такой дружбы и поддержки и до вожделенной «любви к себе» рукой подать.

Дарья Крутских

Архивы полюби себя! — Собиратель звезд

И знаете, что я хочу сказать? Мы – красивые. Со всеми нашими трещинками и сколами. Потому что они – про жизнь и дорогу домой, про долгие мили пути, уставшего ангела за плечом, отросшие фамильные корни

Я знаю, что значит полюбить себя. Это значит проснуться утром и больше не думать о том, что в мире есть кто-то удачливее, красивее, умнее, мудрее, лучше.

От того, на какую ступеньку ты встаешь с самого утра будет зависеть весь дальнейший день, и дальнейшая жизнь. Можно идти вверх к счастью, к любви, к своей истинной –я. Или вниз – к тени.

Некоторые чувства считаются негативными не потому, что их вредно переживать, а потому что их сложно переживать, как самому человеку, так и окружающим.

Однажды и мир увидит то, что вижу я. И твой свет будет так красив, он будет таким прекрасным и ярким, что мир будет останавливаться и удивляться, откуда исходит этот свет.

Просто начни жить сегодня, даже если ты не знаешь, как это сделать. Разбрызгай краску повсюду. Освети холст жизнью. Пойми все неправильно, и почувствуй себя так хорошо.

— Чудо, говорите? Тогда переставьте сумку вот сюда. Не волнуйтесь, пакеты не упадут. Сядьте ровнее, правую руку чуть выше. Да, хорошо. Сейчас свет чуть изменю. Смотрите в объектив. Улыбнитесь.

Этого монолога хватило, чтобы Чувство Вины исчезло. Уставшая Женщина осознала, что всегда старалась быть хорошей для кого-то и поэтому запретила себе жить своей жизнью, запретила себе отдыхать, иметь свое мнение. И от этого еще никто не стал счастливым, все лишь только усложнялось. До тех пор, пока она совсем не выдохлась.

Есть 2 волшебных слова, которые меняют вашу жизнь до неузнаваемости. И это не «спасибо» и «пожалуйста», как учили нас в детстве).

Мне можно быть красивой по-своему. Мне не обязательно следовать стандартам красоты из гламурных журналов.

Мы не можем перекроить прошлое. Мы не можем изменить уже случившееся. Но что делать с этим опытом в дальнейшим — это уже наш выбор и наша ответственность. И важно то, что мы сделали дальше, после того, как всё случилось.

… чтобы закрыть дверь перед носом человека, который не приносит им радости.. Чтобы не давали себя в обиду, были самодостаточными, цельными и были переполнены уважением к себе. . Чтобы они не боялись одиночества, чтобы они любили себя так сильно, что не позволяли никому унижать их.

Семинары и интенсивы по йоге — Медитация «Полюби себя»

С первых дней жизни мы учимся говорить, ходить и в том числе относиться к себе. Особенность взаимоотношений с родителями формирует представление о своей личности. Это представление подобно призме, через которую человек воспринимает свою жизнь и окружение. Негативный опыт настраивает нас против себя. Примером тому может служить неуверенность в своих силах, страх успеха, депрессивные состояния, низкий уровень энергии, тревожность и панические атаки. На этой почве, из-за ложного представления о себе, люди бессознательно выстраивают отношения, которые не приносят счастья.

Многие люди неожиданно обнаруживают внутренний конфликт, замечают, что недооценивают себя и как это наносит им вред в различных сферах жизни.

Изменение отношения к себе — это сложный и комплексный процесс, который берёт начало в уме и проявляется ощутимым результатом в самых мелких бытовых делах. Ключ к внутренней трансформации находится внутри. Для того чтобы его повернуть, требуется тонкая работа ума, которая доступна в практике медитации.

Медитация «Любовь к себе» основана на древней традиции йоги Шривидья. В ней используются инструменты работы с сознанием: янтра, мантра и мудра. Янтра — это визуальный символ, мантра — это звук, мудра — положение тела. Через них человек входит в глубокое состояние, в котором человек возвращается к истинному «Я» и наполняется любовью. Регулярная практика корректирует эмоциональное состояние и даёт силы на поддержание новой установки — жить в мире с собой.

На занятии вас ждет

Вводная часть:

Преподаватель презентует себя и свой опыт, историю успеха.

Лекция:

определение понятия любовь к себе
тест письменный, чтобы участники лучше разобрались в своей проблеме.
объяснение техники медитации

Практическая часть:

дыхание, концентрация, мантра, дхьяна, шавасана

Если вы устали угождать окружающим, чувствуете, что потеряли себя, и вы готовы к переменам — пора сделать шаг навстречу себе!

Полюби себя, да полюби себя!

Все так любят говорить эту умную фразу: «Прежде чем полюбить кого-то другого, надо сначала полюбить себя».

И вообще, чтобы то и это исправить в своей жизни, и чтобы какие-то вещи стали лучше — сначала полюби себя. И чтобы нормально питаться, а не голодать или жрать, и чтобы спортом заниматься, а не самоистязанием, и чтобы ухаживать за собой, а не в могилу сводить — полюби себя.

При этом все понимают, что, например, чтобы полюбить другого (именно полюбить, а не впасть в зависимость с болью и драмами) нужны определенные ресурсы. Это парадокс — любовь и здоровые отношения могут здорово питать и вдохновлять человека. Но они так же требуют определенных ресурсов, и определенного внутреннего состояния. Когда у вас во всем в жизни (или в чем-то очень важном) творится какой-то космический трындец, трудно при этом строить красивые отношения и любить, давать, вкладываться еще в кого-то.

А другую логическую половину этой мысли почему-то забывают: чтобы любить себя такие ресурсы тоже нужны! Когда у вас все ужасно, мир рушится, со всем нелады, и чаще всего это все уже случилось от ваших (в том числе) нездоровых отношений с собой — как-то трудно и взять вдруг и полюбить себя!

from Miu’s inspiration board

***

Я хорошо запомнила, как однажды говорила об этом с одним дежурным врачом в клинике. Когда лежала в реанимации. Я к этому моменту проболела уже почти год, и в реанимации оказалась после того, как на время все стало намного лучше. Я уже перенесла несколько тяжелых операций и кусок химии, и много думала о случившемся. Много разговаривала с умными людьми, читала умные книги (призывающие любить себя, ага), и думала, что я на верном пути. так стараюсь. так бьюсь за свою жизнь и свое благополучие. И так изменила свою жизнь и отношение ко всему. И у меня к тому моменту действительно уже многое изменилось — но это был только маленький шаг на длинном пути.

И вот лежу я после очередной операции, врачи сделали что могли. А живот мой впал от всего случившегося в шоковое состояние, и перестал функционировать вообще. Внутри образовалась глухая тишина, и врач ходил. и раз в час слушал мой живот — зашевелится там что-нибудь, или нет. И говорил, что теперь «дело за мной» — или вернее за моим телом. Оно теперь само должно прочухаться. И он очень надеется, что оно это сделает, т.к. иначе я помру. И вот я его спрашиваю: «А могу ли я что-нибудь сделать?»
А он мне отвечает: «Ну, не можете, это тело должно как-то справиться с такой большой травмой. Не знаю, попробуйте поговорить с собой — вот честно, иногда помогает. Лежите, ждите, думайте о чем-нибудь приятном, и давайте будем надеяться, что ваше тело справится. Не создавайте себе лишний стресс, не думайте о боевых действиях. Подумайте о чем-то приятном…»

И я как-то это послушала, и с таким тяжким вздохом сказала:
— Ага. Это называется «полюби себя».
И врач так сочувственно на меня посмотрел (видимо ему эта фраза тоже уже оскомину набила), а потом сказал:
— Да ладно вам. «Полюби себя, полюби себя.» Вы лучше себя просто пожалейте! Оставьте себя в покое с этими книжными фразами! Что вы к себе привязались!

И я подумала — да, вот действительно. Нет у меня никаких сил полюбить себя, и возможностей нет. Это все — очередной какой-то бой с самой собой, на который сил никаких нет.

Так что теперь, когда кто-то говорит: «Я отчаянно пытаюсь полюбить себя» мне сразу вспоминается вот это. «Оставь уже себя в покое, и пожалей просто!»

Полюби себя – и улучшишь отношения с мужчинами

Так хочется пожелать всем женщинам этой холодной осенью любви и удачи в жизни!

Но что толку «желать»? Не разумнее ли рассказать на конкретных примерах, как любовь, удачу и восхищение мужчин привлечь в свою жизнь!

Я знаю, что моим читательницам очень нравится читать конкретные примеры того, как курсантки «ДАО: Путь женщины» работают над собой, и какие получают результаты. После таких выпусков приходит много положительных писем с благодарностями и признаниями, как все стало понятней и ясней…

Так что сегодня, я хочу из писем моих читательниц и курсанток привести примеры того, как можно привлечь любовь, богатство и удачу в свою жизнь.

* * *

В этом мире много женщин, и все они разные.

Есть женщины очень красивые. Есть «не очень». А есть совсем серые мышки. Есть женщины умные, а есть только считающие себя умными. .. Есть красивые, лишь когда накрасятся. А есть красивые просто потому, что они женственны…

Женщин много, но их всех можно условно разделить на две категории, очень сильно отличающиеся друг от друга, как северный и южный полюс. В чем их отличие?

Есть женщины, всей своей сущностью уверенные, что «Им жить в этом мире хорошо. А все мужчины существуют им во благо – а иногда среди них встречаются ну просто классные мужики!»

А есть другие женщины, твердо убежденные, что «Жить им в этом мире плохо, и все мужчины существуют им во зло… – а иногда среди них встречаются ну просто отменные гады!»

Женщин из первой категории можно назвать «Женщинами ДАО». Это те, кто творят свой мир, постоянно развиваются и идут осознанным путем.

Конечно, это разделение женщин условно. Но зато оно способно полностью передать всю сложившуюся жизненную ситуацию.

«Женщины ДАО» очень любят жить хорошо. Им нравится «нравиться мужчинам», им нравится делать мужчинам комплименты и получать от них подарки. Мужчины же, в свою очередь, всегда готовы подать им руку, открыть перед ними дверь. Накинуть на плечи пиджак, подвести куда нужно, и вообще дать все, что нужно…

Вторая категория женщин привыкла жить плохо. Их чувства противоречивы – мужчины им и нравятся, и нет… Они тоже очень хотят иметь с одним из них прекрасные отношения. Но из-за своих внутренних образов и убеждений – не способны СОЗДАТЬ подобные отношения.

Мужчины же, в свою очередь, всегда готовы их предать, обмануть. Они им изменяют. Ведут себя с ними грубо, не хотят подходить знакомиться. Редко или никогда не делают комплименты. И вообще, по большей части, нормальные мужики сторонятся таких женщин. А если какой-то мужчина им все-таки и попадет, то зачастую он оказывается полным гадом, готовым подавлять или унижать, или вообще изменять напропалую…

Женщин, находящихся во второй категории, как мы все знаем, большинство. Первая же категория женщин – это процентов 10, а может быть и того меньше.

Откуда берутся «Женщины ДАО»?

Конечно же, это те, кто однажды, СОЗНАТЕЛЬНО поработав над собой (над своими убеждениями, внутренними образами, способностями и т.п.), перебрались из категории неудачниц в категорию счастливиц.

Хотя иногда бывает и так, что родители смогли воспитать свою дочь счастливой и любимой. Они сделали все возможное, чтобы их девочка жила самодостаточной и прекрасной жизнью. Тогда ей не нужно менять свое мировоззрение и решать вопросы со своими заблуждениями – ей все необходимое принесли в дар ее родители… Но это очень уж большая редкость…

Женщины из второй категории возникают благодаря нашей современной системе воспитания и образования. Именно эта система и «образовывает» из наших женщин полных неудачниц в любви и жизни.

Но как показывает сама жизнь – это еще не значит, что такой неудачницей можно прожить вечно.

Удача и счастье – это не синяя птица, которая случайно заглядывает в твое окно. Это просто новый вид мировоззрения. Желание жить сознательной жизнью, постоянно развиваться, избавляться от страхов и ограничений. Работать над своей самооценкой. Идти путем ДАО – это менять свою картину мира с негативной на позитивную – ту, где ты полностью влияешь на свою жизнь!

На счастливую женщину повлиять невозможно, так как она сама умеет влиять на эту действительность!

Например, вот так:

«Может, я буду неоригинальна, однако со мной тоже произошел забавный случай, связанный с ГИБДД. Я нарушила, и достаточно серьезно. По правилам меня должны были лишить прав на четыре месяца, но гаишник не смог устоять перед моей улыбкой :).

В результате, он поблагодарил меня за то, что я ему подарила хорошее настроение, и отпустил, пожелав удачи. А я, как честный водитель, не стала чувствовать вседозволенность, а наоборот, ехала намного аккуратнее, в знак благодарности за оказанное доверие :).

Я поняла, что «любовь к себе – это очень важно», примерно год назад. А сейчас я решила растить еще большую любовь к себе :). Ведь говорят же мудрые люди, что нужно и в отношениях любовь растить, и к окружающим, а значит и к себе.

Я подумала, и вот что сделала: написала на листочке те пункты, благодаря которым я себя больше любить стала когда-то в прошлом, и решила все эти пункты перевести на еще более качественный уровень. Я стала:

– больше разговаривать со своим телом и думать, прежде чем чем-то его накормить: а полезно ли это для него, или это кричит желудок, привыкший к такой пище;
– перестала тратить свои нервы по пустякам;
– больше задумываюсь над тем, а действительно ли мне это надо, прежде чем делаю… ну и другое…

То задание, которое вы присылали по определению и зарисовке самой себя, я выполнила, если надо, могу прислать. И что самое интересное, как-то сразу внутренние силы появились, и как будто бы я с себя что-то скинула, и стала настоящей…»

Кстати, задание из прошлой статьи «4 ступени на пути к своему счастью» выполнили единицы. Почему? Потому что, как я и писала выше, только единицы среди женщин ДЕЙСТВИТЕЛЬНО готовы жить сознательной жизнью и ее совершенствовать. Только единиц можно назвать «Женщиной ДАО».

А остальные лишь читают выпуски и живут в иллюзиях, что действительно что-то делают! Но качество их жизни НЕ МЕНЯЕТСЯ! Среди их знакомых нет лучших мужчин, они не получают от них шикарные подарки, а в их жизни ничего не изменилось.

Кто влияет на свою жизнь и судьбу?

Тот, кто живет сознательной жизнью!

«…В какой момент я поняла, что выполнила все нужные задания (по курсу «ДАО: Путь женщины») и хочу шагнуть на новую ступеньку? Как я это поняла?!

Конечно же, со мной произошло маленькое волшебство. После учебы мы с подругой пошли в кафе, недалеко от моего дома. По дороге подружка начала жаловаться, что ей нужен мужик, причем красавец, да богатый, и в общем такой, который решил бы все ее финансовые проблемы. Ну я ей и говорю: «Щас пойдем знакомиться!!!»

При входе в кафе увидела один очень симпатичненький «Мерседес». «Вот с его хозяином, – говорю, – и пойдем знакомиться». В кафе мы сели прямо напротив одного приятного мужчины. Я подруге говорю: «По-любому он еще, наверное, и кафе этого хозяин», – и стала улыбаться, как училась на курсе.

В-общем, он тоже не выдержал, предложил нам с ним пообедать, угостил вкусно, пообщались мило, домой отвез, и оказался как раз тем, кем я его и представляла :).

Подруга в шоке. Насчет продолжения отношений не уверена, что сама хочу именно с ним… Так, небольшая разминочка и проверка на опыте накопленных знаний :). А еще, что для меня немаловажно – так он меня назвал очень эффектной и запоминающейся :).

Кстати, еще хотела сказать, один мой старый знакомый, общаясь со мной, назвал ПРИГОЖЕЙ :). Я была так счастлива, если честно. Меня так никто раньше не называл, и сам факт мне был невероятно приятен :)».

Наталья.

Откуда берутся счастливые и удачливые женщины?

Они просто учатся творить свою действительность, и однажды понимают, что уже чему-то научились, а значит, удача идет с ними в ногу.

Основная проблема всех неудач заключается в том, что человек не умеет себя любить.

Наши родители и воспитатели тоже не умели себя любить, и воспитывали нас с самыми благими намерениями – сделать лучше и счастливей. Поэтому они всегда были нами недовольны. Требовали от нас чего-то другого, чего-то большего и лучшего. Но воспитали в нас только одно – нелюбовь к себе и постоянную привычку быть недовольными собою и своей жизнью. Жаловаться на плохую карму и рыдать у разбитого корыта…

Мы живем в этом мире, и постоянно ищем в нем любовь и признательность. НО найти не можем! И чем больше мы себя не любим и ненавидим – тем хуже нам жить! Тем хуже мы строим отношения с людьми. Тем больше страдаем от этих отношений!

А что самое ужасное, многие женщины искренне верят, что в этом мире действительно жить плохо, и что в отношениях с мужчинами им повести вообще не может! Они просто взяли и поверили в то, что существует в их мировоззрении. И это все продолжает материализовываться в их жизни.

Получается замкнутый круг. Но разорвать этот круг сможет только сама женщина!

Для этого нужно перестать удивляться тому, что кому-то везет в этом мире, и начать создавать везение самой:

«…Ваши последние статьи раскрыли мне глаза на то, что я чувствовала про аффирмации… Читаешь в книжке, вроде просто: проговариваешь – и будет. А мне все время это казалось не совсем правильным…

Теперь я поняла: надо иметь Образ того, что ты хочешь достичь, и детальный образ! И потом уже читать аффирмации и работать над каждой деталью. А то образ у нас, как правило, эфемерный, расплывчатый, аффирмации общие, а действия если и присутствуют, то тоже не всегда ясно, какой результат будет. Поскольку план-то расплывается! Вот и результат такой же, расплывчатый…»

Оля.

Любовь к себе просто так не появляется. Ей нужно создать условия для существования.

Как можно жить в условиях постоянного недовольства собой? Это невозможно!

Именно поэтому на курсе мы глубинно прорабатываем материалы «Любовь к себе», прощаем себя, читаем установки, и создаем новую программу успешной и самодостаточной личности. Без этой работы женщина не может идти разумным путем ДАО.

«…Сформировала аффирмации на любовь к себе. Получаю отклики в виде комплиментов. Причем, в тех же фразах. Просто ЧУДЕСА!!!

Написала эссе про свою душу. Получила большое удовольствие, поняв, что она у меня прекрасна и немного не совпадает с тем, как я о ней думала раньше. Мысленно настраиваю себя на позитив, и в моей жизни происходят события, которые заставляют задуматься над своими прошлыми стереотипами поведения и менять их. Улучшились отношения с мужем, стал доверять деньги…»

Оксана.

Действительно ли мы себя любим? Как мы к себе относимся? А как мы относимся к своей душе?. .

Подумайте, не видите ли вы в отношении окружающих вас людей ВАШЕ ЖЕ СОБСТВЕННОЕ К СЕБЕ ОТНОШЕНИЕ?

И вопрос для женщин:
Не видите ли вы в отношении своего мужчины (и вообще всех мужчин в целом) ВАШЕ ЖЕ СОБСТВЕННОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ?

Как хочется жить счастливо и удачливо. И это очень просто, так же просто, как для кого-то неимоверно сложно. Ведь для того, чтобы жить в любви и радости – нужно СОЗДАТЬ УСЛОВИЯ! Условия, чтобы Любовь жила в тебе и твоем мире!

* * *

И напоследок еще истории из отчетов курсанток:

«…И вдруг, я честно не ожидала. Ко мне стали подходить знакомиться.

От неожиданности я не знала, что делать. Я довольно симпатичная стильная девушка. И нравлюсь мужчинам. Но чтобы на улице подходили. Такое было очень редко. Видно, на лице было написано: «не подходи, убью». Другого объяснения нет.

Два последних дня подряд меня клеили на улице, в метро. И смотрело гораздо больше мужчин, чем обычно. А я не знала, что делать… Чувство приятное после всего этого, хочется продолжить эксперимент…»

«…Любить себя. Вначале было сложно, потому что не знаю, как это «любить себя»?! Много думала над этим, и поняла: надо просто любить себя, и не критиковать, а наоборот поддерживать себя любимую. Я просто подумала, как бы мне хотелось, чтоб кто-то относился ко мне хорошо, с уважением, с любовью, с благоговением, всегда и во всем меня поддерживал.

Кто же может это сделать лучше всего – конечно же, я сама! Вот и ответ, как любить себя любимую…»

Вот и ответ, как можно достичь такого же отношения к себе от окружающих.

«…Благодарю за ваш интересный и познавательный курс, дающий возможность людям остановиться и задуматься над тем, чего я по-настоящему хочу? Люблю ли я себя в этот момент, и какая я на самом деле? Какую себя я являю миру?

Я задумалась над многими вопросами, над которыми мне просто было некогда задумываться, я просто боялась. Мы всегда чего-то желаем и хотим достичь. Но не многие задают себе вопрос, а надо ли мне это? Зачем? И правильно ли я думаю о своих желаниях?»

Нелли.

А вы хоть раз в жизни задавали себе вопросы:
Надо ли мне «это»? Сделает ли «это» меня действительно счастливой? И правильно ли я думаю о своих желаниях?

П.С.
Если вы хотите развить свою женственность и научиться очаровывать мужчин, поработать над своей внешностью и стать гораздо привлекательней! Если вы хотите быть счастливее и богаче во всех отношениях – поступайте на курс Оксаны Дуплякиной «ДАО: Путь женщины»

Полюби себя / Статьи / Личное развитие и самореализация

Об авторе: Амир Гатин

Меня всегда интересовала область психологии. Вопросы эффективного развития человека. Его духовного роста. Но я не видел себя в этом. Перепробовал множество занятий. Руководил предприятиями, занимался коммерцией. Бегая за призрачными целями не обращал внимания на своё истинное призвание. Но я всё таки нашёл себя. Я понял, что моё предназначение помогать людям находить себя в жизни.

Для многих странен этот призыв. Нас приучили к тому, что любить ты можешь другого человека, занятие, определённую еду. Всё что угодно, но не себя. Один из стереотипов общества: «Любить себя – это эгоизм». Не знаю как Вы, а я часто с детства слышал такую фразу. Став взрослее я услышал другую фразу: «Кто не любит себя, тот не сможет полюбить мир». Среди нас встречаются разные люди. Есть такие, которые ненавидят себя. Обругивают себя за любые, как они считают, неправильные поступки. И как этим омрачают свою жизнь!

А ведь если человек не любит себя (своё тело, проявления души), то как он может полюбить других? Понаблюдайте за злобными, вечно недовольными людьми. Причина их злобы, недовольство окружающим миром часто кроется в них самих. Гнев, раздражительность, которые проявляются часто – это признаки внутреннего бессилия. Это несостоятельность человека. Она говорит об отсутствии гармонии с самим собой.

Люди не умеют или не хотят принимать себя такими, какие они есть. Но ведь нас создала такими природа. Мы можем быть от природы медлительными, ворчливыми, грубыми, изрядно болтливыми. Ну и что? Зачем из этого делать трагедию! Мы уникальны от рождения. И любую черту характера можно изменить, если просто осознавать, что она нам мешает жить. Нам не хватает осознанности. И порой чувства юмора. Любите себя таким, какой (какая) Вы есть. Наполните себя любовью! Прежде всего к самому себе. Заботьтесь о своём теле и душе. И это будет передаваться людям.

Любовь к себе является залогом для успешной самореализации человека.

Проверенный интернет магазин запчастей в Украине по ссылке. Данный магазин предлагает возможность получения авто деталей на все модели и марки авто. Доставка осуществляются во все города Украины. Проверь прямо сейчас по этой ссылке!

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ КАК СИСТЕМА ©
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ГАРМОНИЯ

Узнайте 7 секретных шагов к Вашей свободе, счастью и гармонии и навсегда избавьтесь от страхов, проблем и неуверенности

В комплекте идет очень полезный бонус!

Вы действительно умеете любить себя?

Я не целитель. Я никого не лечу. Я считаю себя ступенькой на пути к самопознанию. Я создаю пространство, где люди могут узнать, насколько они прекрасны, научив их любить себя. После многих лет индивидуальных консультаций с клиентами и проведения сотен семинаров и интенсивных программ обучения по всей стране и по всему миру я обнаружил, что есть только одно средство, которое исцеляет каждую проблему, а именно: , чтобы знать, как любить себя .

Когда люди начинают любить себя все больше с каждым днем, их жизнь становится лучше. Они чувствуют себя лучше. Они получают работу, которую хотят. У них есть деньги, которые им нужны. Их отношения либо улучшаются, либо исчезают негативные и начинаются новые.

Это очень простая предпосылка — любить себя. Меня критиковали за чрезмерное упрощение, и я обнаружил, что простые вещи обычно являются самыми глубокими.

Кто-то недавно сказал мне: «Ты сделал мне самый замечательный подарок — ты подарил мне меня самого.«Многие из нас прячутся от самих себя, и мы даже не знаем, кто мы. Мы не знаем, что чувствуем, мы не знаем, чего хотим.

Жизнь — это путешествие к самопознанию. Для меня быть просветленным — значит войти внутрь и узнать, кто и что мы на самом деле, и знать, что мы способны измениться к лучшему, любя себя и заботясь о себе.

Любить себя не эгоистично. Это очищает нас, чтобы мы могли любить себя достаточно, чтобы любить других людей. Мы действительно можем помочь планете, если приедем из космоса большой любви и радости на индивидуальной основе.

Силу, создавшую эту невероятную Вселенную, часто называют любовью. Бог есть любовь . Мы часто слышали утверждение: любовь заставляет мир вращаться. Все правда. Любовь — это связующее звено, которое скрепляет всю Вселенную.

Для меня любовь — это глубокая признательность . Когда я говорю о любви к себе, я имею в виду глубокую признательность за то, кто мы есть. Мы принимаем все разные части себя — наши маленькие особенности, затруднения, то, что мы можем делать не так хорошо, а также все замечательные качества.

С любовью принимаем весь пакет. Безоговорочно.

К сожалению, многие из нас не полюбят себя, пока не похудеют, не получат работу, не прибавят к зарплате, не возьмутся за парня или что-то еще. Мы часто ставим условия своей любви. Но мы можем измениться. Мы можем любить себя такими, какие мы есть сейчас!

Мы находимся в эпицентре огромных индивидуальных и глобальных изменений. Я верю, что все мы, живущие в это время, решили быть здесь, чтобы быть частью этих изменений, вызвать изменения и преобразовать мир от старого образа жизни к более любящему и мирному существованию.

В Эпоху Рыб мы искали нашего спасителя «оттуда»: «Спаси меня. Спаси меня. Пожалуйста, позаботься обо мне.» Сейчас мы вступаем в Эру Водолея и учимся искать своего спасителя внутрь себя. Мы сила, которую искали .

Мы отвечаем за свою жизнь

Если вы не хотите любить себя сегодня, вы не полюбите себя завтра, потому что какое бы оправдание у вас ни было сегодня, у вас все равно будет завтра. Может быть, через 20 лет у вас будет такое же оправдание, и вы даже оставите эту жизнь, придерживаясь того же предлога.

Сегодня день, когда вы можете полюбить себя полностью, без всяких ожиданий.

Любовь — это то, что мы можем выбрать, так же как мы выбираем гнев, ненависть или печаль. Мы можем простить того, кто причинил нам боль, и начать, наконец, исцеление. Мы можем быть благодарными за то, что у нас есть. Мы можем выбрать любовь. Это всегда наш выбор.

Давайте начнем прямо сейчас, в этот момент, чтобы выбрать любовь.

Это самая мощная исцеляющая сила на свете.

Как полюбить себя: 22 простые идеи

Любить себя может быть одним из самых сложных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ужасны сами себе. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с любовью, которую вы заслуживаете.Вместо того, чтобы быть эгоистичным, как многие боятся, эта любовь к себе — это шаблон, который показывает другим, как любить вас.

Я собрал 22 способа полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Вам не обязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие из них пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и что нравится.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения.

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы цените себя таким, какой вы есть, и принятие себя означает, что нет необходимости в сравнениях.

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей веселые и стоящие, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не сможете полюбить себя полностью, если вы лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь. Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность.

8. Отвлекитесь от своих ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, строже к себе, чем к кому-либо другому. Сделайте себе слабину и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами.

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Ретроспективный взгляд действительно равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас.Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Признайте, что вы не нравитесь некоторым людям. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте свое время на то, чтобы угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас. Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я».

11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Ставьте в повестку дня что-нибудь веселое каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности.

12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие самолюбием, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать, когда чувствуете себя подавленным.Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Вы не можете быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно.Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение.Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это по-человечески. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком.Не сокращайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с оскорбительными или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и позволить своему телу и разуму отдохнуть.Вам не нужно делать все это. Расставьте приоритеты в самом важном и отпустите чувство вины, если скажете «нет». Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой.

Ты единственный человек, с которым ты всегда будешь; человек, который пробудет сквозь все тонкости; человек, который знает вас лучше всего. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были. Надеюсь, вы потратите некоторое время на то, чтобы научиться любить себя больше.

6 причин любить себя — и почему любовь к себе изменит вашу жизнь {Эпизод 2}

На днях моя 7-летняя дочь собиралась выйти из моей комнаты, когда я остановил ее и сказал: «Привет, Куинн! Еще кое-что! Вы знаете, какой вы особенный? Потому что вы находитесь.”

Она улыбнулась своей самой милой, самой искренней улыбкой и посмотрела на меня взглядом, говорящим: Мам, я знал, что ты собираешься это сказать.

После этого быстрого обмена она повернулась, чтобы уйти, а затем остановилась, встретившись со мной еще раз.

«Мама? Ты можешь мне это говорить каждый день? Потому что я никогда не хочу забывать ».

Я отступил на пятках от глубокой истины в этой просьбе.

Мы, , все хотим знать, что мы особенные.

Мы , все хотим чувствовать себя увиденным.

Мы , все хотим, чтобы их любили.

Но вот где это становится неприятным: внешняя любовь не всегда доступна.

У нас не всегда есть люди, которые говорят нам слова утверждения, которых мы можем жаждать.
У нас не всегда бывает теплое тело, чтобы удержать нас в трудную минуту.
У нас не всегда есть кто-то, кто бы отразил нам лучшие стороны нас самих, как я надеюсь, я делаю для своих детей.

Вот почему любовь к себе так важна.Только ВЫ можете позаботиться о себе так, как вам нужно больше всего, потому что вы ПОЛУЧАЕТЕ себя! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Проще говоря: вы ЛУЧШИЙ человек для работы!

Все это говорит о том, что я также знаю, что для многих из нас любовь к другим людям кажется естественной. Это то, для чего мы были воспитаны, и это ХОРОШО, как и должно быть! Но любить себя? Это часто бывает ТРУДНО.

На сегодня вот шесть напоминаний, почему вас, , стоит любить.(Всегда.)

6 причин любить себя, даже когда любить себя тяжело

1. Ненависть к себе и самокритика НЕ являются эффективными способами мотивации. Они

всегда в конечном итоге дают обратный эффект.

Если ты достаточно себя накорячишь, ты обязательно изменишься, верно? Итак, вы прикидываете более сотни вещей: насколько вы неловко встречаетесь с новыми людьми, насколько вы немотивированы в своей работе или насколько вы непродуктивны в течение дня.

Вы выставляете себя слишком многим, а всего остального — недостаточным.

«Слишком» разговорчивый, слишком тихий. Слишком ленив или слишком туп. Слишком большой или слишком маленький.

Недостаточно умен «достаточно», недостаточно красиво. Не достаточно самоотверженный, достаточно опрятный, достаточно творческий, достаточно адаптивный, достаточно уверенный.

{Примечание: вас всегда достаточно . 37 вещей, которые вам не нужно делать или быть, чтобы насытиться}

Каждое из этих самонадеянных утверждений не мотивирует себя; Вы стыдите себя .

Стыд — вера в то, что вы недостойны любви и принадлежности, — не поддерживает долгосрочные трансформационные изменения. Фактически, это экспоненциально с большей вероятностью вызовет привычки, которые еще больше доводят вас до стыда. Что подводит нас к…

2. Любить и принимать себя — самый эффективный способ добиться долгосрочных изменений в своей жизни.

Я знаю, что это звучит нелогично — утверждать, что лучший способ изменить самому — это самому принять .Но благодаря своему собственному опыту и тому, что я слышал от многих из и , я узнал, что на самом деле любовь к себе позволяет нам расти.

Самолюбие помогает нам увидеть наш собственный потенциал, позволяет нам прощать себя, когда мы делаем шаг назад, и устраняет спираль стыда, которая так часто возвращает нас туда, откуда мы начали.

3. Любовь к себе позволяет любить других еще глубже.

Подумайте о том, сколько времени и энергии мы тратим, думая о себе.Как действовать в определенной социальной ситуации. Как польстить своему телу одеждой и макияжем. Как найти работу, завязать отношения или выбрать другой размер брюк. Как подавить беспокойство и подавленность в своем уме.

Компромисс всего этого времени и энергии, сосредоточенных на внутреннем мире, заключается в том, что у нас не так много, чтобы делить на внешний .

Когда вы меньше озабочены собой, вы можете больше сосредоточиться на других.

Когда я отношусь к себе с любовью, у меня в миллион раз больше возможностей любить своих друзей и семью.Я могу видеть их, ценить их причуды, смеяться, когда что-то идет не так, и дорожить этим периодом жизни, пока он здесь.

4. Любовь к себе освобождает вас от беспокойства о том, что о вас думают другие.

Боже мой, разве это не САМОЕ ЛУЧШЕЕ? Это одна из моих любимых причин любить себя.

На каждую часть себя, которую я решил принять на протяжении многих лет, я чувствовал, что давление мнения других людей ослабевает. Это как сбросить на плечи слои одежды … или кирпичи из рюкзака … и я чувствую себя намного легче с каждым внешним ожиданием, которое мне удается выпустить.

Требуется практика, чтобы отключиться от громких мнений вокруг вас и настроиться на тихое биение собственного сердца. Но те моменты, когда вы это делаете? Они все .

5. Любовь к себе позволяет примириться с прошлым.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что переживаете прошлые неудачи? Или размышлять о том, что вы сказали — и о том, что вы хотели бы сказать вместо этого?

Когда вы любите себя так, как любите друга, вы начинаете видеть, что эта версия вас — ваше прошлое «я» — работала со всей информацией, энергией, навыками и пониманием, которые у нее были В ЭТОТ МОМЕНТ.Она старалась изо всех сил, и это все, о чем можно спросить.

6. Любовь к себе дает другим разрешение любить себя

. (Особенно ваши дети!)

Наши дети? Они проницательны. Они ВИДЯТ, как мы разговариваем сами с собой, как мы заботимся о себе и как мы реагируем как на их ошибки, так и на свои собственные.

Давайте дадим нашим детям — и всем, кто нас знает — полное разрешение любить себя такими, какие они есть.

Скачайте и распечатайте это бесплатное изображение, и прикрепите его туда, где вы будете видеть его ЧАСТО!

Больше из серии 2 «Жизнь по назначению с Эрикой Лэйн »

Что важнее всего: Если бы вы проснулись с потерянными воспоминаниями и у вас есть только пять вопросов, чтобы восстановить свой мир, что бы вы спросили? Также известен как… В этот раз у моего шурина сотрясение мозга, и что мы с вами можем вынести из этого.
Off-Ramp: Сегмент, в котором я делюсь тем, что я вижу, как женщины делают то, что я хотел бы, чтобы вы бросили. (Набери его вниз, друг мой!)
У вас есть история, которая иллюстрирует «Что важнее всего»? Если так, то мне очень хотелось бы услышать это и, возможно, поделиться им в подкасте. Отправьте его мне по электронной почте (или отправьте голосовую заметку) на [email protected].

Слушайте весь выпуск прямо здесь или перейдите по одной из приведенных ниже ссылок на свое любимое приложение для подкастов и не забудьте подписаться! (Спасибо!)

Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify | Пасмурно | Брошюровщик

Выставка произведена Callie Wright

21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

«Быть красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». ~ Thich Nhat Hanh

Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все другие решения, которые вы принимаете, — это стремление любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашей работы, вашего свободного времени, вашей веры и вашего будущего.

Почему же это так сложно сделать?

Ваша изначальная семья

Я вырос с девятью братьями и сестрами.У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я был невысоким и очень фигуристым. Мои волосы были тонкими, тонкими и растрепанными.

По большей части мои братья и сестры сделали то, что им сказали. Я был откровенным, неконтролируемым и непокорным.

На мне была школьная форма моей сестры. Я закатала края юбок и застегнула пуговицы на блузках.Мой вид был неопрятным.

Меня дразнили и издевались дома и в школе. И все же я не пошел тихо в ночь. Я боролся за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я разработал хороший удар и отрастил острый язык.

Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я достаточно отчаялся, чтобы найти своего первого терапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и лишенным любви. Я был полон решимости измениться.

После шести месяцев работы над проблемами моего детства, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым.Это было похоже на снятие нескольких слоев краски с антикварной мебели. Я обнаружил, что мне вернули свою первоначальную красоту.

Культурное влияние

Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры — технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не будете способны любить себя.

Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне мало, мне мало, и я мало делаю.”

Непрекращающееся чувство нужды. Каждый раз, когда цель достигается или у вас появляется следующая большая вещь, ваше эго сдвигает черту.

Измените свое самовосприятие

Чтобы почувствовать себя достойным, вы должны увидеть себя свежим взглядом на самоосознание и любовь. Принятие и любовь должны исходить изнутри.

Необязательно отличаться, чтобы быть достойным. Ваша ценность — в вашей истинной природе, в основе любви и внутренней добродетели. Ты прекрасный свет.Ты любовь. Мы можем похоронить свое великолепие, но невозможно уничтожить.

Любить себя — это не разовое мероприятие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это начинается с того, что вы окружаете себя своей привязанностью и признательностью.

Прочтите, чтобы узнать о том, чего вы стоите, и окунуться в любовь и признательность.

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

Напоминайте себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдохните любовь.Окунитесь в свет. Наполните себя любовью.

2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

3. Будьте счастливы.

Используйте утверждения, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным. Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы занимаетесь самокритикой, переместите ремешок на левое запястье.

4.Будьте эмоционально честными.

Не притесняйте свои чувства. Покупки, еда и питье — примеры того, как избежать дискомфорта, печали и боли. Осознанно дышите своими чувствами и эмоциями.

5. Расширьте свои интересы.

Попробуйте что-нибудь новенькое. Учи язык. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Делайте то, чего раньше не делали. У тебя есть право на прекрасную жизнь.

6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

Найдите упражнение, которое вам нравится.Откройте для себя полезную для себя пищу. Отключите технологии на день и займитесь делами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

7. Станьте готовы сдаться.

Дыши, расслабься и отпусти. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-то нужно. Перестаньте бороться против себя, думая и желая людей и событий в своей жизни , должно быть другим. Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Для продвижения вперед достаточно одного шага за раз.

9. Раскройте свой потенциал.

Любите себя настолько, чтобы поверить в безграничные возможности, доступные вам. Действуйте и создайте себе прекрасную жизнь.

10. Будьте терпеливы с собой.

Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание.Верьте в себя, делайте хорошо, и вы увидите результаты.

11. Живите с признательностью.

Тренируйте свой ум быть благодарным. Цени свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенно, совершенное «я».

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои интуитивные ощущения. Когда вам нужно принять решение, вы услышите два внутренних голоса. Тихий голос — это ваше высшее «я»; громкий голос — это ваше эго.Всегда говорите более тихим голосом.

13. Делайте то, что уважает и уважает вас.

Не участвуйте в действиях, которые вас сбивают. Не допускайте в свою жизнь токсичных людей. Любите всех, но внимательно относитесь к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

14. Примите неопределенность.

Страдание возникает из-за жизни в боли прошлого или страха перед будущим. Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте и будьте спокойны.

15. Простите себя.

Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед.Используйте это утверждение: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните бланк, например: за то, что заболел, за то, что не проявил себя, не за то, что старался изо всех сил).

16. Откройте для себя силу веселья.

Самолюбие требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и наладить личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир порождает постановку целей, соревновательное безумие, не оставляющее места для игры. Доктор Стюарт Бров говорит: «Противоположность игре — это не работа, это депрессия».

17.Будь реальным.

Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Привыкайте к интимности (in-to-me-see).

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

Идите к своему сердцу, размышляйте и хвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

Осознавайте свой выбор. Спросите себя несколько раз в течение дня: «Мне нравится этот выбор?»

20. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливыми. У вас есть право на то, чтобы вас приняли и любили. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшее вложение, которое вы можете сделать.

Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир.Любовь — наша цель, наше истинное призвание. Он начинается с и в каждом из нас.

Изображение счастливой женщины через Shutterstock

О Тесс Маршалл

Тесс Маршалл М.А. — склонная к риску писательница и тренер по мужеству со степенью магистра психологического консультирования.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Love Yourself Project — Дом

В целом, я думаю, что эта неделя была полностью полезной для моего психического и эмоционального здоровья, и я буду продолжать практиковать медиацию, писать в своем благодарном дневнике и обучать оригами сердце до тех пор, пока я чувствую, что они приносят мне пользу.

-Эрик, участник летней программы LYP.

Из проекта «Люби себя» я узнал, что нужно быть добрым не только к себе, но и к другим. [Эта] идея стала более конкретной благодаря участию в проекте. Оглядываясь назад, я понял, что многие вещи, которые я сказал, и действия, которые я сделал, могли навредить другим. С этого момента я буду осторожен со своими словами и действиями, чтобы люди не пострадали от того, что я говорю и делаю.

— Участник летней программы LYP

Я считаю, что нам очень удалось познакомить детей с концепцией любви к себе.Многие родители осознали, что их детям трудно ответить на вопрос «что вам нравится в себе». Надеюсь, это разоблачение вызовет разговор дома и поможет родителям объяснить своим детям важность любви к себе.

— Марио, волонтер программы LYP

Я подумал, что это одна из самых фантастических и вдохновляющих программ, которая вовлекала людей разными способами.

— Нэнси, Защитники здоровья пожилых людей

Огромное спасибо за вчерашний семинар! Это было действительно мощно.Как вы видели, у многих учеников были плохие дни, и вы могли видеть, что их настроение улучшилось к концу семинара. Еще раз спасибо!

-Мишель, учитель

Так много людей были действительно взволнованы проектом, хотели узнать о нем больше. Когда меня спрашивали, что вам нравится в себе, я думаю, люди испугались. Я знаю, что даже по собственному опыту я был как черт, я не уверен. Затем это пошло на «ну, я действительно люблю себя?» Поэтому, как только мы спросили, что вам нравится в себе, мы помогли людям и детям понять, сомневаются ли они или не уверены.Мы упоминали, может быть, это то, над чем вы работаете, чтобы полюбить себя, или, может быть, это что-то более уверенное, или, может быть, даже супер очевидное.

-Александра Рылкевич, волонтер проекта LYP на мероприятии в Музее города Нью-Йорка.

Важность любви к себе и как ее развивать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У многих людей концепция любви к себе может вызывать в воображении образы хиппи, обнимающих деревья, или дрянные книги по самопомощи.Но, как подтверждают многие психологические исследования, любовь к себе и сострадание являются ключевыми факторами психического здоровья и благополучия, сдерживая депрессию и тревогу. Ниже мы рассмотрим некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить это основное чувство.

«Почему любовь к себе важна?» вы можете спросить. Для многих из нас самолюбие может показаться роскошью, а не необходимостью — или модой нового века для тех, у кого слишком много свободного времени.

По иронии судьбы, однако, забота о себе и сострадание на самом деле могут потребоваться больше всего тем из нас, кто слишком усердно работает и кто постоянно стремится превзойти себя и постичь меняющий форму фантазм совершенства.

В большинстве случаев, когда мы слишком строги к себе, мы делаем это, потому что нами движет желание преуспеть и делать все правильно, все время . Это влечет за собой много самокритики, и этот преследующий внутренний голос, который постоянно говорит нам, как мы могли бы делать что-то лучше, является признаком перфекционизма.

Исследования показали, что перфекционисты подвержены более высокому риску нескольких заболеваний, как физических, так и психических, и что самосострадание может освободить нас от их хватки.Таким образом, перфекционизм и сострадание к себе неразрывно связаны.

В этой статье будут рассмотрены способы уменьшить первое и усилить второе, с убеждением, что это поможет вам вести более счастливую и полноценную жизнь.

Большинство из нас в западном мире выросло с верой в то, что перфекционизм — это отличное качество. В конце концов, одержимость идеальными деталями ведет к безупречной работе, а эта черта характера дает нам возможность скромно хвастаться во время собеседований.

Но на самом деле перфекционизм вреден для вас. Не просто «не идеально» или «вредно, когда чрезмерно», но активно плохо. Как сигареты или ожирение.

Короткая продолжительность жизни, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгия, расстройства пищевого поведения, депрессия и суицидальные наклонности — это лишь некоторые из неблагоприятных последствий для здоровья, связанных с перфекционизмом.

Перфекционистам сложнее вылечиться от сердечных заболеваний или рака, поскольку эта черта делает выживших, а также население в целом, более склонными к тревоге и депрессии.

Итак, что мы можем сделать, чтобы отойти от перфекционизма? Во-первых, признайте, что это плохо для вас; самоубийство за каждую маленькую ошибку постепенно подрывает ваше чувство собственного достоинства и делает вас менее счастливым. И ты заслуживаешь лучшего, чем это.

По словам Кристин Нефф, профессора человеческого развития Техасского университета в Остине, «любовь, связь и принятие — ваше право по рождению».

Другими словами, счастье — это то, на что вы имеете право, а не то, что вам нужно зарабатывать.Даже Организация Объединенных Наций приняла резолюцию, в которой признается, что «стремление к счастью является фундаментальной целью человечества».

Кроме того, вам следует попытаться устоять перед искушением наказать себя за избиение себя. Пол Хьюитт — клинический психолог из Ванкувера, Канада, и автор книги Перфекционизм: реляционный подход к концептуализации, оценке и лечению — сравнивает внутреннего критика, укрываемого перфекционистами, с «мерзким взрослым, выбивающим дерьмо из крошечного ребенок.

Когда вы потратили годы на то, чтобы культивировать этого внутреннего хулигана, у вас выработается бессознательный рефлекс принижать себя из-за каждой мелочи, какой бы нелепой или абсурдной она ни была.

От пропуска дедлайна до падения чайной ложки на пол перфекционисты будут постоянно беспокоиться о самых неожиданных вещах, поэтому критиковать себя за критику себя не редкость.

В-третьих, вы можете начать развивать столь необходимое самосострадание. Вы можете подумать, что любовь к себе — это случай, когда «либо есть, либо нет», но, к счастью, психологи настаивают на том, что этому можно научиться.

Самосострадание и любовь к себе в значительной степени взаимозаменяемы в специальной литературе. Исследования показывают, что большее сострадание к себе повышает устойчивость к невзгодам, помогая людям быстрее оправиться от травмы или романтического разлуки. Это также помогает нам лучше справляться с неудачами или затруднениями.

Но что именно? Опираясь на работы профессора Неффа, Сбарра и его коллеги определяют сострадание к себе как конструкцию, которая включает в себя три компонента:

«доброта к себе» (т.е.е., относиться к себе с пониманием и прощением),
признание своего места в общем человечестве (т. е. признание того, что люди несовершенны и что личный опыт является частью более широкого человеческого опыта),
и внимательность (то есть эмоциональная невозмутимость и избегание чрезмерного отождествления с болезненными эмоциями) ».

«Доброта к себе предполагает теплоту и понимание по отношению к себе, когда мы страдаем, терпим неудачи или чувствуем себя неполноценными, а не бичевать себя самокритикой», — пишут проф.Нефф и Гермер.

Легче сказать, чем сделать? Можно подумать, это так, но, к счастью, те же исследователи, которые упорно трудились, чтобы изучить и определить чувство также придумать несколько полезных советов для повышения его.

Объединив внимательность с состраданием к себе, проф. Нефф и Гермер, работающие в Гарвардской медицинской школе в Бостоне, штат Массачусетс, разработали методику под названием «Тренинг осознанного самосострадания […]», который они протестировали в клинических испытаниях с обнадеживающими результатами.

По словам исследователей, «Самосострадание говорит:« Будьте добры к себе посреди страданий, и это изменится.«Внимательность говорит:« Откройте страдание с обширным осознаванием, и оно изменится »».

Программа включает в себя различные медитации, такие как «медитация любящей доброты» или «нежное дыхание», а также «неформальные практики для использования в повседневной жизни, », Такие как« успокаивающее прикосновение »или« письмо сочувствия к себе », которые, как было показано, помогают участникам исследования развить привычку к самосостраданию.

По словам исследователей, практика этих техник в течение 40 минут каждый день в течение 8 недель повысила уровень самосострадания участников на 43 процента.

Упражнения на осознанность, которые можно выполнять, чтобы развить сострадание к себе, разнообразны. Одно простое упражнение включает в себя повторение следующих трех фраз во время эмоционального стресса:

«Это момент страдания», «Страдание — часть жизни» и «Да буду я добр к себе». Эти три мантры соответствуют трем элементам любви к себе, которые мы ввели ранее.

В своей книге « Самосострадание » профессор Нефф подробно описывает еще много полезных мантр и помогает читателю разработать свои собственные.Кроме того, ее сайт self-compassion.org предлагает широкий спектр подобных упражнений, которые доступны бесплатно.

Доктор Хелен Венг из Центра здорового разума при Университете Висконсин-Мэдисон и ее коллеги также разработали ряд аналогичных упражнений, которые вы можете получить здесь, и которые также бесплатны.

Если вы немного скептически относитесь к преимуществам осознанного повторения мантр про себя, вам может быть полезно знать, что исследования подтверждают их.

Доказано, что такие внимательные упражнения в сострадание к себе снижают уровень гормона стресса кортизола и увеличивают вариабельность сердечного ритма, что является физиологической способностью вашего тела справляться со стрессовыми ситуациями.

Слушание самого себя может означать две вещи. Во-первых, важно обращать внимание на то, как вы внутренне разговариваете с собой, чтобы научиться развивать интимное чувство любви к себе.

В своей книге профессор Нефф просит своих читателей спросить себя: «Какой язык вы используете в разговоре с собой, когда замечаете недостаток или делаете ошибку? Вы оскорбляете себя или говорите более добрым и понимающим тоном? Если вы очень самокритичны, как это заставляет вас чувствовать себя внутри? »

Она объясняет, что часто мы гораздо суровее к себе, чем к другим, или чем мы ожидаем, что другие будут относиться к нам.Итак, чтобы заменить этот резкий внутренний голос на более добрый, вы можете просто заметить его — что уже является шагом к его тихому подавлению — и активно пытаются его смягчить.

Наконец, вы можете попытаться перефразировать наблюдения, которые вы, возможно, изначально довольно резко сформулировали, словами более доброго и снисходительного человека.

Или вы можете попробовать написать письмо самому себе с точки зрения доброго, сострадательного друга, которым вы были другим, или с точки зрения милосердного друга.

Вторая причина, по которой важно прислушиваться к себе, заключается в том, что во время эмоционального стресса задайте себе вопрос: «Что мне нужно?» — и внимательно прислушиваясь к ответу — может оказаться бесценным.

Как отмечают исследователи, «простая постановка вопроса сама по себе является упражнением в сострадании к себе — воспитанием доброй воли по отношению к себе».

Но также стоит иметь в виду, что «Что мне нужно?» «Иногда […] означает, что эмоционально подавленный человек должен полностью прекратить медитацию и поведенчески отреагировать на свой эмоциональный стресс, например, выпив чашку чая или погладив собаку.

«Доброта к себе важнее, чем стать хорошим медитирующим».

Проф. Кристин Нефф

Внимательность может помочь нам, взрослым, заново учиться получать удовольствие от основных повседневных вещей, которые мы привыкли спонтанно получать от детей. Повторное знакомство с удовольствием таким образом — важный компонент самодовольства.

Исследователи использовали такие практики, как «Прогулка с чувством и чувством» и «Осознанное питание», направленные на получение удовольствия от окружающей среды и еды, соответственно, для повышения самосострадания у участников исследования.Такие техники тесно связаны с привычкой прислушиваться к себе и своим потребностям, как описано выше.

Возможно, потому что йога может помочь нам восстановить контакт с нашим собственным телом и вернуть чувство удовольствия от этого, практика также помогает заглушить голос нашего внутреннего критика и усилить чувство любви к себе.

Позы йоги также кажутся лучше для нашей самооценки и телесной энергии, чем позы силы, например, всего за 2 минуты пребывания в «позе воина» вы почувствуете себя готовым покорить мир.

Интернет изобилует бесплатными видео по йоге, но программа «Йога с Адриеном», пожалуй, одна из лучших для воспитания доброго внутреннего голоса. Используя такие фразы, как «найди немного мягкости» и «войди в свою маленькую пещеру любви», Адриен мягко подталкивает вас к практике, побуждая просто «найти то, что вам нравится».

Мы надеемся, что эта йога, наряду с другими Советы по осознанности, изложенные выше, помогут вам на пути (часто несовершенном) к самосостраданию.

Продвигаясь по нему, постарайтесь насладиться путешествием; Надеюсь, однажды вы обнаружите, что мучительное чувство незавершенности, столь типичное для перфекционизма, оставило вас.

Вместо этого вы разовьете более доброе, более самопрощающее чувство целостности.

Как любить себя и быть увереннее, по мнению экспертов

Если вы когда-либо боролись с проблемами самооценки, знайте, что вы не одиноки. На самом деле, может быть трудно подписаться на постоянно развивающийся стремление научиться любить себя, если у вас нет нужного набора инструментов для ума. Но что может помочь, так это советы и уловки экспертов по уходу за собой от психологов и психиатров, которые научат вас, как любить себя больше — или, по крайней мере, как — и как пытаться.

Начните с поиска счастливого хобби.

Легко застрять в колее, когда вы чувствуете себя подавленным. Выберите занятие, спорт или ремесло, которое вам действительно нравится, будь то раскраска, садоводство или кулинария.

«Найдите то, чем вы любите заниматься — что угодно. Скорее всего, если вы любите это делать, то и у вас это неплохо получается », — говорит Джейми Катофф, LMT, семейный терапевт из Сан-Франциско. «Когда мы делаем то, что нам нравится, и делаем это хорошо, мы попадаем в состояние, называемое« потоком », которое улучшает чувство уверенности и общего счастья.Если вы научитесь более регулярно находиться в этом состоянии, это приведет к большему чувству себялюбия и самоуважения ».

Сосредоточьтесь на правильном питании.

Сбалансированная диета — это гораздо больше, чем просто так называемая спортивная фигура. Скорее, употребление цельных, чистых продуктов — например, фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых — улучшит ваше душевное состояние. «Сосредоточьтесь на еде, которая помогает вам чувствовать себя сытой и заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо», — предлагает Келли Китли, LCSW, социальный работник из Чикаго и автор бестселлеров книги MY self: An Autobiography of Survival .Вместо того, чтобы избавляться от нездоровой пищи, когда вы чувствуете себя хуже, попробуйте одну из этих здоровых альтернатив — или, если вы в дороге, возьмите одну из этих утвержденных диетологом закусок на ходу .

Продолжайте подтверждать заметки.

Возьмите стопку стикеров и напишите о себе от 10 до 15 положительных навыков или качеств. Если вам сложно что-то придумать, попросите членов семьи и друзей описать вас.

«Затем разместите каждую записку вокруг своего дома — на зеркале в ванной, рядом с лампой, на шкафу, на холодильнике и т. Д. — чтобы ежедневно напоминать о том, насколько вы классны», — предлагает ЛаКиста Эринна, LCSW, a социальный работник THRIVE Behavioral Health & Consulting.

Украсьте свой стол.

Если вам нужна любовь к себе на работе (а кому не нужна), используйте идею стикеров, но на более реалистичном, слегка приглушенном уровне, чтобы вдохновляющие сообщения были только для ваших глаз, — предлагает Китли. «Разместите положительные высказывания на главной странице компьютера или на экране блокировки телефона», — говорит она. «Или, может быть, если вы держите зеркало на своем столе, напишите« Ты красивая », потому что … ты такая».

Приведите свои финансы в форму.

«Многие из нас не осознают, какую роль играют финансы. в наших чувствах к себе и своей самооценке », — отмечает Тами Сассон, LMSW, клинический социальный работник и терапевт из Нью-Йорка.Она рекомендует потратить время на оценку своего финансового положения, но не сурово к себе.

«Обратите внимание на ненужный стресс и на то, чем вы хотели бы отличаться, а затем примите меры для достижения этой цели», — добавляет она, будь то встреча с финансовым консультантом или попытка накопить на пенсию , создание фонда колледжа 529 для ваших детей, или загрузив приложение для сбережений, например Mint. «Когда вы поправитесь со своими финансами, вы начнете чувствовать больше легкости и свободы в своей жизни.»

Собственно принимаю комплименты.

Хотя в принципе это может показаться простым, это, вероятно, один из самых хитрых советов для практического применения, — говорит Китли. «Когда вам сложно увидеть положительное мнение о себе, это помогает буквально поверить кому-то на слово». Сохраните эти комплименты на черный день (образно говоря) и позвольте им служить мини-напоминаниями о том, что вы достойны любви — особенно ваш собственный

Измените свой внутренний диалог

С этой целью также важно изменить то, что вы говорите о себе.«У всех нас есть некоторая степень негативного разговора с самим собой, большая часть которого происходит без нашего ведома. Практикуйтесь, осознавая, когда вы внутренне избиваете себя, и говорите себе остановиться», — говорит Катофф. Более того, она предлагает превратить негативные разговоры, например, называть себя глупым, в более позитивные. Подумайте: «Иногда я ошибаюсь, но я умный и успешный человек», например. «Изменение того, как вы разговариваете с самим собой, — большая часть повышения самооценки и, в конечном итоге, любви к себе», — добавляет Катофф.

Выйти на улицу.

Исследование неоспоримо: природа улучшает самочувствие. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Environmental Health and Preventative Medicine , показало, что это может помочь снизить стресс и вызвать положительные эмоции.

«Проведение 15 минут в день на улице сбрасывает нервную систему в состояние равновесия, а также отключает нашу реакцию« бей или беги », — говорит Сассон. — Когда мы на улице, трудно быть такими самокритичными. Мы дышат более чистым кислородом и окружены природной красотой.«Сассон предлагает вам ходить босиком по грязи (серьезно), сосредотачиваясь на своем дыхании.« Все это поможет вам выйти из головы », — говорит она. А если вы не можете выйти на улицу, попробуйте принести немного природы в дом, даже если вы просто кладете суккулент на обеденный стол, так как немного зелени тоже может сделать вас счастливее . Кроме того, растения могут помочь вам лучше спать.

Выручить соседа.

Волонтерство всегда поможет вам почувствовать себя лучше, даже если это не означает, что вы делаете что-либо непосредственно для себя.И нет, помощь другим не означает, что вы должны вступать в Корпус мира. «Посмотрите вокруг, чтобы увидеть, какие небольшие действия вы можете сделать для других после того, как ваши основные потребности будут удовлетворены», — говорит доктор Мэг Хаворт, психотерапевт из Лос-Анджелеса. «Помогите соседу сдать продукты, собрать мусор на улице, вымыть посуду для друга, связаться с тем, кому, как вы знаете, грустно или одиноко, чтобы поздороваться. Служение очень важно для создания беспроигрышных ситуаций, которые развивают уверенность в себе и любовь к себе.”

Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, Опра, подпишитесь на нашу новостную рассылку !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

5 шагов — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Архивы полюби себя! — Собиратель звезд

Семинары и интенсивы по йоге — Медитация «Полюби себя»

На занятии вас ждет

Полюби себя, да полюби себя!

Полюби себя – и улучшишь отношения с мужчинами

Полюби себя / Статьи / Личное развитие и самореализация

Вы действительно умеете любить себя?

С любовью принимаем весь пакет. Безоговорочно.

Мы отвечаем за свою жизнь

Сегодня день, когда вы можете полюбить себя полностью, без всяких ожиданий.

Давайте начнем прямо сейчас, в этот момент, чтобы выбрать любовь.

Это самая мощная исцеляющая сила на свете.

Как полюбить себя: 22 простые идеи

Любить себя может быть одним из самых сложных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

22 способа полюбить себя

6 причин любить себя — и почему любовь к себе изменит вашу жизнь {Эпизод 2}

6 причин любить себя, даже когда любить себя тяжело

1. Ненависть к себе и самокритика НЕ ​​являются эффективными способами мотивации. Они

2. Любить и принимать себя — самый эффективный способ добиться долгосрочных изменений в своей жизни.

3. Любовь к себе позволяет любить других еще глубже.

4. Любовь к себе освобождает вас от беспокойства о том, что о вас думают другие.

5. Любовь к себе позволяет примириться с прошлым.

6. Любовь к себе дает другим разрешение любить себя

21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

Ваша изначальная семья

Культурное влияние

Измените свое самовосприятие

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

3. Будьте счастливы.

4.Будьте эмоционально честными.

5. Расширьте свои интересы.

6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

7. Станьте готовы сдаться.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

9. Раскройте свой потенциал.

10. Будьте терпеливы с собой.

11. Живите с признательностью.

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

13. Делайте то, что уважает и уважает вас.

14. Примите неопределенность.

15. Простите себя.

16. Откройте для себя силу веселья.

17.Будь реальным.

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

20. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

О Тесс Маршалл

Love Yourself Project — Дом

Важность любви к себе и как ее развивать

Как любить себя и быть увереннее, по мнению экспертов

Начните с поиска счастливого хобби.

Сосредоточьтесь на правильном питании.

Продолжайте подтверждать заметки.

Украсьте свой стол.

Приведите свои финансы в форму.

Собственно принимаю комплименты.

Измените свой внутренний диалог

Выйти на улицу.

Выручить соседа.

Добавить комментарий Отменить ответ

1. Ненависть к себе и самокритика НЕ являются эффективными способами мотивации. Они