Позитивные мысли, которые помогают достичь поставленных целей

05 октября 2017

16533

Человеческие мысли имеют большую силу. Если они отрицательные, то будут препятствовать в достижении целей, положительные же наоборот — мотивировать действовать.

Иногда очень трудно мотивировать себя, особенно, если речь идет о каких-то проблемах или сложной работе. Даже понимая это, иногда трудно заставить себя что-либо делать. Ведь всегда проще отложить дела на потом. Помните, ваши мысли на самом деле очень сильные, а если они еще и отрицательные, то могут препятствовать в достижении целей.

Однако положительные мысли не менее сильны. Они как раз и помогут сделать трудную работу, добиться выполнения поставленных задач и быть успешнее.

Поэтому, если вы чувствуете, что не можете себя мотивировать, посмотрите этот список положительных мыслей, чтобы подбодрить себя, ведь они действительно работают!

1. Я могу сделать что угодно.
   Эта фраза простая, но напоминает, что вы действительно можете абсолютно все.
2. Вот почему я это могу.
   Вместо того, чтобы перечислить причины, почему вы не можете что-то сделать, придумайте причины, почему все-таки можете.
3. Я заслуживаю большего.
   Вы достойны лучшей жизни, а это касается и работы, и денег, и вашего тела. Поэтому работайте для этого.
4. Никогда не бывает слишком поздно.
   Неважно сколько вам лет или сколько возможностей у вас было до этого, никогда не поздно принять решение и начать новую жизнь.
5. Испытания будут всегда.
   Неважно, что вы делаете в жизни, проблемы в ней будут случаться — не позволяйте им забирать у вас лучше.
6. Идеального времени не существует.
   Если вы ждете идеального момента — забудьте об этом, потому что такого понятия просто не существует. Идеальные место и время всегда — здесь и сейчас.
7. Нет идеального плана.
   В вашем плане могут быть недостатки, но они есть в любом другом.
8. Все с чего-то начинают.
   Никто не рождается успешным. Каждый с чего начинает, и это, как правило, самый низ.
9. Один шаг за один раз.
   Не пытайся сделать все сразу.
10. Все могут становиться лучшими.
    Сначала всегда трудно.
11. Поражения временные.
    Если у вас что-то не получается — это хорошо, ведь успехи приходят после поражений.
12. На ошибках учатся.
    Если вы запутались, можете извлечь из этого полезный урок.
13. Сегодня — это все, что я могу контролировать.
    Забудьте о том, что было вчера. Сегодня гораздо важнее.
14. Если бы это было легко, все бы это делали.
    Ничто ценное не делается легко.
15. «Когда-нибудь» — это сегодня.
    Если вы похожи на большинство людей, то используете слово «когда-нибудь», чтобы описать свои цели и желания. Сделайте это «когда-нибудь» сегодняшним днем.
16. Негативные мысли не могут меня остановить.
    Они только мысли и ничего больше.
17. Я делал вещи и потяжелее.
    Вспомни время, когда вы были успешны, несмотря на шансы.
18. Все должно быть заработанным.
    Вы не можете получить что-то в жизни, если не работали ради этого.
19. Действие — лучше, чем бездействие.
    Лучше принимать неправильные решения, чем вообще ничего не делать.
20. Мне не нужно чье-то разрешение.
    Если люди думают, что вы сумасшедший, пусть так и будет.
21. Я сам контролирую свою судьбу.
    Вы сами решаете, кем вам быть.
22. Неудач не существует.
    Если ничего не будете пробовать, то не сможете объективно судить о провалах.
23. Скучные решения ведут к скучным результатам.
    Принимайте потрясающие решения.
24. Риск того стоит.
    Риски реальные, но потенциальная выгода стоит того.
25. Будьте дисциплинированным.
    Это гораздо лучше, чем жалеть себя.
26. Большинство хороших идей сначала могут казаться сумасшедшими или невозможными.
    Ваши — не исключение.
27. Я получил поддержку.
    Друзья, семья, коллеги — если они думают, что вы сумасшедший, вы можете найти поддержку со стороны пользователей социальных сетей или других сетевых групп.
28. Опыт — это ценность.
    Даже если что-то не получится так, как вы планировали, вы все равно получите опыт.
29. Тяжелая работа сама по себе является вознаграждением.
    Вы будете чувствовать себя хорошо, просто попробовав.
30. Каждый день считается.
    Сегодня, завтра и послезватра — это ваши шаги к конечной цели.
31. То, что я вижу, гораздо важнее то, что видят другие.
    Забудьте обо всем, что они думают – приоритетным является ваше мнение.
32. Нет проблемы, которая не могла бы быть решена.
    Помните, что вода камень точит.
33. Обычные действия создают обычную жизнь.
    Никто не хочет быть обычным. И вы не позволяйте себе этого.
34. Все можно совершенствовать.
    Предела совершенству нет, иначе и быть не может.
35. Я могу узнавать то, что меня интересует.
    Сейчас есть большое количество доступных ресурсов.
36. Я могу освоить все, что мне нужно.
    Практикуя, вы становитесь профессионалом.
37. Сила воли в моей голове.
    Вы можете обладать такой ​​силой воли, которую желаете, просто захотите этого.
38. Я знаю, чего я хочу.
    Знайте свои конечные цели, визуализируйте их.
39. Ощущение — это продукт мыслей.
    Если вы не уверены или боитесь, знайте — эти чувства породили ваши мысли, но вы можете ими управлять.
40. Пробовать и испытывать неудачу лучше, чем ничего не делать.
    Сидеть, сложа руки – неподходящее для вас занятие.
41. Я тот, кем хочу быть.
    Ничто не может вас остановить на этом пути.
42. Я не смогу выиграть, если не попробую.
    Попытка — это единственный путь добиться результата.
43. Моя жизни — продукт моих решений.
    Принимайте те решения, которые важнее.
44. Сегодня я гораздо лучше, чем было вчера.
    Вы старше, мудрее и опытнее чем когда-либо.
45. Ничто значительное не происходит сразу.
    Работа и терпение — ваши друзья.
46. После того, как я начну что-то делать, это дело станет легче.
    Попробуйте и убедитесь в этом сами.
47. Я награжу себя чем-то, когда-то завершу.
    Даже небольшие награды могут послужить хорошим мотиватором.
48. Я делаю что-то не только для себя.
    Возможно, для семьи или сообщества, неважно. Главное, что есть нечто, что мотивирует вас.
49. Шансов всегда много.
    Если у вас что-то не получается, вы можете попробовать еще раз.
50. В любом случае, это может быть хорошей историей.
    У вас останутся хорошие воспоминания.

Позитивное мышление — это не просто выражение, ведь научно доказано, что оно улучшает настроение, чувства и производительность. Позитивные мысли помогут заниматься чем угодно и быть мотивацией.

Все зависит только от вас.

Источник: Entrepreneur

Расскажите друзьям:

Читайте еще:

Позитивные мысли – секрет вашего долголетия

О положительном влиянии позитивных мыслей на самые различные аспекты жизни людей известно уже давно. Многочисленные исследования не раз подтверждали, что правильный настрой и здоровое чувство юмора способствует быстрому и качественному преодолению болезней, налаживанию дружественных отношений и долголетию.

При этом большинство ученых утверждают, что умение быть счастливым, это настоящий навык, которым большинство людей просто не обладают. В связи с этим британские журналисты решили понаблюдать за теми, кто никогда не теряет позитивный настрой, и выяснить в чем заключается их секрет.

Вот несколько правил, соблюдая которые вы сможете смотреть на окружающие вещи и собственную жизнь намного более позитивно:

• Движение это жизнь. Даже небольшая необязательная физическая активность полезна и мгновенно поднимает настроение. А качественные тренировки или даже просто активные прогулки способствуют выработке эндорфина.
• Учитесь не расстраиваться по мелочам. Анализируйте степень и силу неприятной ситуации, и если она не имеет каких-то особенных последствий, просто отпустите ее.
• Делайте добрые дела, по отношению к другим людям не ожидая награды или ответа. Само осознание правильности поступка станет вашим внутренним генератором энергии.
• Старайтесь больше общаться с приятными людьми, это помогает снизить стресс, и положительно сказывается на здоровье.
• Не давайте ошибкам разрушить вас. Анализируйте их и выносите для себя здравое зерно, точно зная, как не наступить второй раз на те же самые грабли.
• Старайтесь питаться сбалансировано, не перебарщивайте и не делайте из еды культ.
• Сразу выполняйте самые сложные задачи, после них мелкие проблемы будут казаться ничтожными, а чувство выполненного дела поднимет настроение.
• Заведите хобби, и уделяйте ему хотя бы несколько часов в неделю. Это может быть что угодно от художества и музыки до танцев и спорта. Главное заниматься им регулярно, ведь тогда эйфория от полученного результата будет направлять вас по жизни.

Конечно, это лишь часть правил, но реализовав все перечисленное в собственной жизни, вы буквально сразу же заметите позитивные перемены. Ну а само осознание успеха придаст вам дополнительных сил для реализации самых сложных из представленных пунктов. Пусть влияние мозга и нашего настроения на нашу жизнь еще не до конца изучено, но не стоит пренебрегать существующими возможностями, ведь это улучшит продолжительность и качество вашей жизни уже сейчас.

(Visited 77 times, 2 visits today)

30 позитивных мыслей на каждый день

Приветствую, дорогие читатели! сегодня снова о том, как мыслить позитивно, ведь позитивного мышления много не бывает. У меня для вас список, в котором лучшие позитивные мысли на каждый день.

Насколько эффективно позитивное мышление

Если мы хотим добиться серьезных перемен к лучшему в своей жизни, конечно, просто читать аффирмации и думать о своих желаниях недостаточно. Позитивное мышление может дать потрясающие результаты и принести нужные нам изменения в жизни, но только при определенных условиях.

Если читать аффирмации, и при этом, не переставая жаловаться на жизнь и концентрироваться на проблемах, желаемые результаты вы увидите не скоро. Недостаточно прочитать аффирмации утром и забыть о них, вернувшись к привычному образу мышления. Аффирмации – это лишь начало перемен. Аффирмации – это не только утверждения. Которые вы регулярно перечитываете, но и то, что вы думаете и мысленно говорите себе. Ваш внутренний диалог – это поток утверждений, позитивных или не очень, но со временем он формирует стойкие убеждения, которые и материализуются, создавая вашу реальность, в которой вы и живете.

Чтобы позитивное мышление привело к желаемым изменениям в жизни, важно не только читать аффирмации, но и думать о хорошем в течение всего дня. Здесь требуется осознанность, чтобы контролировать поток своих мыслей. Аффирмации – это семена, которые вы посеяли в своем сознании. А вот дадут ли они всходы, порастут ли, зависит от почвы, в которую они посажены. Поэтому чем больше времени вы концентрируетесь на позитивных сторонах жизни, чем чаще испытываете радость и счастье, тем быстрее увидите в своей жизни желаемые перемены к лучшему.

Еще один важный момент в практике позитивного мышления – эмоции. Вызывайте в себе яркие позитивные эмоции – читаете ли вы аффирмации, визуализируете ли свои желания или просто настраиваетесь на позитивную волну. Чем ярче и сильнее ваши ощущения, тем быстрее материализуются мысли и воплощаются желания. Эмоции и ощущения – вот ключ к сотворению желаемой действительности! В этом секрет исполнения желаний и созданию своей новой жизни – жизни вашей мечты.

Чтобы позитивное мышление сработало, и вы получили то, чего хотите, отвернитесь от всего, что вас не устраивает, огорчает, выбросьте из своей жизни жалость к себе,  жалобы на несправедливость и обвинения кого бы то ни было в своих нынешних проблемах, а также обсуждение негативных новостей. Возьмите на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни и начните менять ее. Ведь это в ваших силах. Фокусируйте внимание только на хорошем, и тогда его все больше будет в вашей жизни.

Хотите больше денег – отвернитесь от их нехватки, думайте об изобилии, найдите процветающих людей, общайтесь с ними, наблюдайте за ними, заразитесь их образом мыслей и действий.

Хотите больше здоровья – перестаньте думать о болезнях, уделите внимание способам оздоровления и укрепления здоровья, займитесь тем, что принесет пользу вашему организму – здоровое питание, умеренная физическая нагрузка, светлые добрые мысли и настрой на оздоровление.

Хотите крепкую любящую семью – перестаньте думать о проблемах в отношениях, лучше повсюду ищите примеры крепких любящих пар, они есть, стоит лишь переключить фокус внимания, и вы их заметите.

Негативное мышление – это всего лишь привычка, и ее можно изменить. Стоит лишь захотеть и немного приложить усилий. Сначала сознательно фокусируясь на позитивных вещах, шаг за шагом вы приучите себя замечать все хорошее, пропуская мимо негатив.

К чему бы вы не стремились, ищите повсюду все новые и новые подтверждения своим позитивным мыслям, приучайте разум концентрироваться на хорошем, и вы будете привлекать самое лучше в свою жизнь. Позитивное мышление каждый день – залог вашего счастливого и радостного будущего.

А начать вы можете вот с этих позитивных утверждений.

Позитивное мышление каждый день – 30 высказываний

1. Если ты чего-то очень сильно хочешь, ты найдешь способ это получить
2. Если у вас есть желание, значит, есть и возможности его осуществить
3. Чтобы достичь больших успехов, нужно не только действовать, но и мечтать
4. Я буду стремиться к самому лучшему и добьюсь всего того, чего хочу!
5. Если чувствуешь, что это именно то, чего желает твоя душа. Не слушай никого, иди вперед к мечте!
6. Верь в себя даже тогда, когда в тебя никто не верит
7. Чудеса там, где в них верят. И чем больше верят, тем чаще они случаются
8. Все, что вы транслируете в мир, возвращается к вам преумноженным
9. Проблем не существует. Есть только лишь возможности
10. Измени себя, и тогда изменится мир вокруг
11. Каждая ваша мысль творит, каждое слово созидает. Вы способны создать собственный мир своими мыслями
12. Ваша жизнь в ваших руках. Вы сами способны сотворить свою новую реальность, реальность своей мечты
13. Вы достойны лучшей жизни и всех благ, какие есть во Вселенной. Откройтесь этому потоку
14. Вселенная изобильна, в мире хватает всего и для всех.
15. Вкладывайте любовь во все, что вы делаете, в каждое свое действие
16. Все перемены к лучшему! Смело двигайтесь навстречу новому
17. Благодарите Вселенную за все, что есть уже сейчас в вашей жизни
18. Ваши мысли – ключ к осуществлению всех ваших желаний!
19. Измените свои мысли – и тогда изменится мир вокруг вас
20. Вы можете сами создать жизнь вашей мечты. Сила внутри вас.
21. Хотите изменить мир? Другого человека? Свою жизнь? Начните изменения с себя
22. Если можете что-то изменить – измените это, если не можете – перестаньте беспокоиться
23. Счастье в настоящем моменте – почувствуй себя счастливым сейчас!
24. Когда чего-то очень сильно хочешь, вся Вселенная способствует тому, чтобы желание твое сбылось
25. Думай о хорошем, излучай счастье, и твои желания будут исполняться сами
26. Вы можете создать все, что только захотите, как только вы поверите в это
27. Верьте во все самое лучшее, ожидайте лучшего – и вы будете только лучшее получать в жизни
28. Самое большое богатство, которое есть у вас – это время. Цените его, инвестируйте грамотно
29. Любите себя и принимайте себя такими, какие вы есть. Господь создал вас такими, вы уже совершенны
30. Творите себя, создавайте свою жизнь! Погрузитесь мыслями в свою мечту, и уже скоро она станет вашей реальностью

Как позитивное мышление улучшает жизнь

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) — обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета. Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград. За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Как негативные мысли влияют на мозг

Давайте представим, что вы идёте по лесу и неожиданно встречаете на своём пути волка. В такой ситуации ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию — страх.

Учёным давно известно, что отрицательные эмоции программируют извилины на выполнение определённых действий. Например, при пересечении с волком вы начинаете от него убегать. Весь остальной мир перестаёт существовать. Вы сосредотачиваетесь исключительно на звере, страхе и желании поскорее убраться подальше.

Фото: jay / Фотодженика

Иначе говоря, отрицательные эмоции сужают мышление и ограничивают мысли. Глядя объективно на ситуацию, вы могли бы попробовать залезть на дерево или защититься палкой, но мозг игнорирует имеющиеся варианты. Для извилин нет другого выхода, когда на вас смотрят глаза хищника.

Конечно, миллионы лет назад заложенный в наших предках инстинкт самосохранения помогал им выживать и продолжать род. Но в нашем современном обществе нет нужды беспокоиться о неожиданной встрече с опасным представителем дикой природы. Проблема в том, что ваш мозг всё ещё запрограммирован реагировать на негативные эмоции так же — путём отключения от окружающего мира и отклонения альтернативных вариантов действий.

Почему хладнокровие и умение сдерживать свои эмоции — это чуть ли не самые важные качества хорошего боксёра? Потому что гнев и эмоции в бою сужают умственные способности и не дают проявить тактическое мышление. Смотрите на список предстоящих дел на день, находите его не очень реальным и не можете приступить к выполнению? Да, вас сковал паралич, вызванный ужасом созерцания длинного перечня задач. Чувствуете себя паршиво из-за того, что не заботитесь о состоянии своего здоровья? Теперь все ваши мысли сводятся к тому, какие вы слабаки, лентяи и бездельники.

В каждой схожей ситуации мозг закрывается от внешнего мира и концентрируется на негативных эмоциях: страхе, гневе или стрессе. Негативные эмоции не дают вашей голове посмотреть по сторонам в поисках альтернативных вариантов и возможностей, которые окружают вас. Это всего лишь инстинкт выживания.

Как позитивные мысли влияют на мозг

Фредриксон изучила воздействие положительных мыслей на мозг во время небольшого эксперимента. Она разделила испытуемых людей на группы по пять человек и показала каждой компании разные видеоролики.

Первым двум группам были показаны клипы, вызывающие положительные эмоции. Группа 1 насыщалась чувством радости. Вторая пятёрка смотрела кадры, создающие чувство удовольствия.

Третья компания смотрела на изображения, которые по своей эмоциональной насыщенности были нейтральными или не содержали значительных эмоций.

Последние две группы «наслаждались» видеорядом, генерирующим негативные эмоции. Четвёртая пятёрка впитывала чувство страха, а заключительная — чувство гнева.

После этого каждому участнику предлагалось представить себя в ситуации, когда подобные чувства могли бы возникнуть, и записать то, что они бы предприняли. Каждому испытуемому дали лист бумаги с 20 пустыми строками, которые начинались фразой «Я бы хотел…».

Участники, которые смотрели ролики страха и гнева, написали наименьшее количество ответов. А испытуемые, которые любовались образами радости и удовольствия, заполнили значительно большее количество строк даже в сравнении с нейтральной группой.

Таким образом, когда вы испытываете положительные эмоции, например радость, удовольствие, любовь, вы обращаете внимание на большее число возможностей в своей жизни. Эти выводы были одними из первых действительно доказывающих, что положительные впечатления увеличивают чувство собственных сил и открывают новые возможности мышления.

Но это лишь начало. Самое интересное влияние позитивного мышления приходит погодя…

Как позитивное мышление развивает навыки и умения

Выгода позитивных эмоций не ограничивается несколькими минутами приятных ощущений. Положительные впечатления помогают обретать навыки и развивать ресурсы для применения в дальнейшей жизни.

Рассмотрим реальный пример.

Ребёнок, бегающий по улице, прыгающий по лужам, машущий веткой и играющий с друзьями, развивает легкоатлетические способности (физические навыки), коммуникативность (социальные навыки) и умение открывать новое и изучать мир вокруг себя (творческие навыки). Таким образом, позитивные эмоции от игры и радости воспитывают в ребёнке навыки, которые будут полезны на протяжении всей его жизни.

Фото: Deklofenak / Фотодженика

Приобретённые навыки живут гораздо дольше эмоций, их инициировавших. Спустя годы заложенная крепкая физическая форма может вырастить настоящего спортсмена, а навыки общения — явить миру грамотного управленца. Счастье, давшее базу навыкам, уже давным давно прошло и забыто, а сами умения не теряются.

Фредриксон именует эту особенность теорией расширения границ и развития. Потому что позитивные эмоции увеличивают чувство собственных сил и рождают мысли, что в свою очередь развивает новые навыки, которые обязательно пригодятся в других сферах жизни.

Как отмечалось ранее, отрицательные эмоции производят обратный эффект. Именно они тормозят построение новых навыков ввиду существования угрозы или опасности.

В завершение вышеизложенного напрашивается вполне логичный вопрос: если положительные эмоции настолько полезны для нашего будущего, как стать позитивным?

Как проникнуться позитивным мышлением

Так как же увеличить количество позитивных эмоций в жизни и применить на себе действие теории расширения границ и развития?

Непременно своё дело сделает любая искорка радости, удовлетворённости и любви. Но только вы точно знаете, что сработает на вас. Может быть, это будет игра на гитаре, прогулка с близким человеком или вырезание деревянного гномика для любимого цветника.

Тем не менее стоит обратить внимание на некоторые занятия, подходящие многим землянам.

Медитация. Недавнее исследование Фредриксон показало, что ежедневно медитирующие люди испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто не практикует медитацию. Как и ожидалось, занятие медитацией благоприятно сказывалось на долгосрочных навыках. Например, через три месяца после окончания эксперимента ежедневно медитирующие люди обладали повышенным вниманием и целеустремлённостью, а состояние их здоровья улучшалось.

Письмо. Исследованием, опубликованным в журнале Journal of Research in Personality, рассмотрены две группы студентов по 45 человек. Первая группа на протяжении трёх дней писала о сильных положительных чувствах. Другая — на обычную тему.

Спустя три месяца у членов первой команды было отмечено лучшее настроение, они реже болели и обращались за помощью к врачам. Всего три дня письма о позитивных вещах повлияли на улучшение здоровья.

Игра. Впихните игровые виды спорта в свой жизненный график. Вы планируете встречи, переговоры, мероприятия и разнообразные обязанности, занося их в календарь, но почему не находите время на любительский спорт?

Фото: chaoss / Фотодженика

Когда в последний раз вы предавались эксперименту и открывали новые для себя вещи? Когда в последний раз вы планировали развлечения? Разве счастье менее важно, чем планёрка по вторникам?

Разрешите самим себе улыбаться и радоваться преимуществам положительных эмоций. Запланируйте мини-футбол с друзьями или небольшое приключение со своей второй половинкой. Тем самым вы испытаете удовлетворение и радость, а также изучите и разовьёте новые для себя навыки.

Что первично: счастье или успех?

Нет сомнений в том, что счастье проявляется в результате достижения успеха. Например, победа в чемпионате, переход на новую высокооплачиваемую работу, встреча любимого человека обязательно привнесут в вашу жизнь радость и удовлетворение. Но не стоит ошибочно полагать, что счастью ВСЕГДА предшествует успех. Вас когда-нибудь посещала мысль: «Как только я получу (добьюсь) что-либо, сразу буду на седьмом небе от счастья»? На самом деле нет нужды откладывать своё счастье до наступления определённого события. Будьте счастливы здесь и сейчас.

Счастье — и предшественник успеха, и его результат!

Жизнь счастливых людей схожа с движением по восходящей спирали. Они радуются всему, что их окружает. Тем самым они развивают себя и свои навыки, помогающие достичь успеха, а сам успех насыщает человека ещё большей радостью. И так виток за витком.

Что теперь делать

Позитивное мышление — это не просто мягкий и пушистый термин хорошего самочувствия. Да, само по себе здорово просто быть счастливым. Но моменты радости также имеют важное значение для вашего ума, помогая ему раздвигать границы и приобретать навыки, которые станут ценными в других сферах вашей жизни.

Необходимо искать пути построения своего счастья и привнесения в жизнь положительных эмоций. Медитация, письмо, игра и всё что угодно — это не просто сиюминутное снижение стресса и несколько улыбок. Занимайтесь интересными делами, гоняйте мяч, бросайтесь в эксперименты. Ваш мозг сделает остальное за вас.

Используем силу позитивного мышления

Худшие враги человека не пожелали бы ему

 тех бед, которые могут принести ему

собственные мысли

(Восточная пословица)

 У врача есть три средства в борьбе

с болезнью — слово, растение, нож.

Авиценна

Как наши мысли влияют на здоровье

  В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим пациентам три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

 Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, а у некоторых пациентов даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

 То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что вера творит чудеса.

Наше здоровье во многом зависит от нашего мышления!

 Доказано, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

 Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

 Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей: Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь.

Позитивное мышление человека — основа разумной, осознанной деятельности, основа хорошего самочувствия, здоровья и процветания.

Тогда как негативные мысли или так называемое стереотипное мышление заставляют многих людей страдать, быть неудачливыми и несчастными.

Есть несколько основных видов стереотипного или негативного мышления, которые искажают мировосприятие и приводят к негативным мыслям. В свою очередь негативные мысли приводят к соответствующим чувствам и эмоциям, и как следствие, к неадекватному ситуации поведению.

Приведем примеры стереотипного мышления:

1. Полярное мышление, по принципу: «Все или ничего». Свойственно подросткам и людям с тревожным типом личности. Подобное мышление приводит к пассивному поведению, плохому самочувствию и сильным депрессиям.
2. Мысли в виде негативного предсказания. Люди предсказывают события своего будущего, исключительно негативно. Не учитывают других возможных исходов, могут впасть в депрессию и страдать еще до того, как что-то плохое (ими придуманное) случится в реальности.
3. Мышление, обесценивающее что-то позитивное. Люди видят в себе и своих делах лишь негативное, забывая и не замечая свой позитивный опыт, прошлые успехи и достижения. Такое мышление может привести к эмоциональным расстройствам и бездействию.
4. Искаженное мышление на основе эмоционального обоснования. Безусловная вера в истинность какого-либо утверждения, игнорирование возможности доказательства обратного утверждения.
5. Стереотипное навешивание ярлыков. Наделение себя или других негативными характеристиками, без учета позитивных доказательств. Такое мышление приводит к разрушениям отношений.
6. Минимизирующее мышление. Человек оценивает себя, других или ситуацию, преувеличивая негатив, или преуменьшая позитив. Это не дает возможности раскрытия своих способностей и возможностей для достижения успеха.
7. Избирательное мышление. Учет только негативных сторон: неудач, поражений, без рассмотрения всех событий, в том числе позитивных. У таких людей много неудач в жизни.
8. «Чтение мыслей». Убежденность в том, что человек реально может это делать, исключение других возможностей. В общении, такие люди, разговаривают как бы сами с собой, не дожидаясь ответа собеседника. (типа, сам спросил — сам ответил, и на свой же ответ разозлился…).
   У этих людей проблемы в общении и в личных отношениях, и как итог – одиночество.
9. Сверх-обобщение. Обобщающие негативные выводы, выходящие за пределы конкретной ситуации: «Все мужчины или женщины плохие, и весь мир нехорош». Такие люди повторяют свои неудачи в схожих ситуациях.
10.  Персонализация. Человек считает себя причиной негативного поведения других людей, игнорируя реальные причины их поведения. Люди с подобным мышлением думают, что их ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих. Это может привести к неврозам и фобиям.
11.  Долженствование. Убежденность в том, что в определенной ситуации необходимо вести себя определенным образом. Если этого не происходит, это воспринимается как неудача и вызывает страдания.
12.  «Туннельное мышление». В данном случае человек акцентирует свое внимание только на негативных аспектах конкретной ситуации. Он не замечает (игнорирует), что есть и позитивные моменты, решения и выходы.

Если Вы обнаружили у себя один или несколько видов стереотипного мышления, приводящего к негативным или навязчивым мыслям, плохому настроению, самочувствию и нарушению поведения, то вам стоит задуматься об изменении своего мышления и убеждений.

Следующее упражнение поможет вам изменить мышление

1. Выберите тихое, спокойное место, чтобы вам никто не мешал, удобно расположитесь, и спросите себя «Что бы я хотел иметь в своей жизни, но пока не имею?». Возьмите лист бумаги и составьте список своих желаний.
2. Затем задайте себе следующий вопрос: «Что я имею, но не желал бы иметь?». Возьмите новый лист бумаги и составьте список того, от чего вы хотели бы отказаться.
3. Сравните оба этих списка. Какой из них в большей степени притягивает ваше внимание? Если список «Не хочу, но имею» занимает первое место по своему размеру и актуальности, то это упражнение станет для вас еще более важным.
4. Еще раз перечитайте все, чего Вы «не хотите, но имеете», и придумайте позитивную фразу, имеющую такое же значение, но называющую что-то, чего вы «Не имеете, но хотите». Например, если Вы не хотите, но имеете лишний вес, то тем, чего Вы хотите, но не имеете, является стройная фигура. Каждое «не хочу, но имею» замените на «хочу, но не имею».
5. Запишите все измененные фразы в единый список своих желаний и держите их в уме. Регулярно подкрепляйте позитивные мысли, и вы достигнете своих целей.

Как реализовать это практически? Иногда наши мысли ведут себя очень произвольно, и никакая сила воли не в состоянии избавить нас от нежелательных размышлений. В таких случаях обращайтесь за помощью к своему воображению. Помните, что воображение сильнее воли, т.к. своими корнями уходит в бессознательное. Наше бессознательное подобно ребенку – у него ничего нельзя отнимать, можно только заменять. Не пытайтесь усилием воли бороться с приходящими к Вам негативными мыслями. Просто заменяйте их на позитивные через замену соответствующих им образов.

Как позитивное мышление помогает в выздоровлении

Овладевая энергией позитивного мышления, человек имеет возможность подключать к процессу лечения естественную способность организма к самоисцелению.

Каждый из нас имеет личный опыт выздоровления от гриппа, простуды, ушиба, пореза, или еще чего-нибудь, с чем наш организм когда-то отлично справился. Можно использовать этот опыт для освобождения от любого другого недуга, включая психосоматические заболевания (болезни тела, в развитии которых существенную роль играют психологические факторы).

Помните, что если Вы хоть раз ощутили свои возможности, то вы приобрели их навсегда.

В книге Упраление стрессом С.А. Игумнов приводит следующий алгоритм самоисцеления при помощи позитивного мышления.

1. Мысленно воспроизведите процесс Вашего выздоровления в прошлом, прочувствуйте его в сжатой форме. Буквально в течение минуты переживите всю болезнь с самого начала вплоть до полного выздоровления. Постарайтесь сделать это ярко, красочно, живо.
2. Теперь перенесите себя настоящего, болеющего тем, от чего Вы хотите избавиться, в то место, где Вы увидели свое быстрое исцеление. Создайте «фильм», в котором Вы также быстро выздоравливаете от Вашего теперешнего недуга. Сделайте этот «фильм» абсолютно похожим на предыдущий: такого же размера, яркости, цвета, скорости движения, того же места расположения. Прочувствуйте процесс Вашего выздоровления как можно более отчетливо. Несмотря на то, что Вы сами создаете этот жизненный опыт, Ваш организм воспримет его как нечто вполне реальное, и отнесется к Вашей теперешней болезни, какой бы серьезной она ни была, как к тому, от чего можно быстро и полностью излечиться.

С помощью этой технологии Вы определяете нынешний недуг как болезнь, от которой организм уже знает, как освободиться. С этого момента он начнет ежесекундно получать подсознательные сигналы к изменению, и Вы почувствуете себя выздоравливающим. Данная технология станет хорошим дополнением к основному, принимаемому Вами лечению.

Использованная литература:

Белорусская военная газета Во славу Родины, «Не думай о плохом-заболеешь».

Психоаналитик Матвеев «Стереотипное мышление, негативные мысли человека, мешающие жить».

С.А. Игумнов Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы: — Мн.: И.П.Колас, 2004.-76с.

Луиза Хей, Целительная сила внутри нас.

Подготовил психолог Черных И.Д.,

медико-психологическое отделение

 

Как улучшить свою жизнь за счет позитивных мыслей?

Вы, вероятно, знаете таких людей, которые излучают столько позитивной энергии, что вокруг как-будто становится светлее. Создается впечатление, что все дается им легко и естественно: здоровье, богатство, прекрасные отношения…

Что они знают такого, чего не знает подавляющее большинство людей? Они умеют чувствовать, излучать и привлекать позитивную энергию! Что интересно, как бы странно это ни звучало, такое состояние – наше природное состояние! Мы рождены счастливыми, умиротворенными, полными энтузиазма и любви. Мы не созданы для стрессов, депрессий, спешки и гнева! Это симптомы негативного мышления – и так быть не должно! Вы можете вернуться к своему природному состоянию радости, здоровья и достатка быстро и легко, изучив техники метода Сильва.

Сила позитивных мыслей

Сила позитивных мыслей – основное средство для преодоления негативной энергии в вашей жизни. Позитивные мысли не отрицают действительности. Они не выдают желаемое за действительное. Это перепрограммирование негативных мыслей и эмоций, которые вызывают у вас стресс, тревогу или гнев, способствующее состоянию счастья и оптимизма. Это способность справляться со всеми жизненными задачами с изяществом, спокойствием и внутренней силой.

Например, ситуация, которая пугает множество людей – диагностирование серьезного заболевания. У вас есть два выхода из этой ситуации: вы можете поддаться жалости к себе, тревоге и позволить страху парализовать вас и сделать неспособным на какие-либо действия. Или вы можете воспользоваться техниками контроля сознания, которые предлагает метод Сильва, для получения полного контроля над сознанием, необходимого для улучшения вашего здоровья с помощью визуализации. Овладев навыком управления сознанием, вы начнете думать о здоровье и перестанете зацикливаться на болезни, вы сумеете снимать боль, развивая позитивное мировоззрение, благодаря контролю качества ваших мыслей. Известно, что настрой пациента часто является решающим фактором для возможности исцеления!

Еще один пример – банкротство или огромные долги. Очень распространенная ситуация, которая часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем, если не избавиться от стресса вовремя.
В этом случае популярны такие шаблоны мышления: вы можете занять позицию жертвы, можете не брать на себя полной ответственности за сложившуюся ситуацию и винить во всем неэффективную экономическую систему, своего босса за то, что уволил вас, жадных и коррумпированных банкиров, за то что не дали вам времени и т. д. Вы верите, что ситуация будет только ухудшаться, что бы вы ни делали. Вы можете чувствовать себя неудачником. К сожалению, такой тип мышления вызывает и приумножает стресс. А стресс в свою очередь вызывает серьезные физиологические, духовные и эмоциональные проблемы.

Подумайте еще раз о людях, которые «освещают все вокруг». Думаете, у них обязательно должно быть меньше проблем, чем у других? Возможно – или просто они хорошо справляются со стрессом и видят мир с позитивной, оптимистичной точки зрения.

Ваше мысленное/эмоциональное состояние влияет на ваше здоровье, и наоборот; чем скорее вы можете вы сможете навести порядок в голове, тем лучше станет ваша жизнь. Стресс парализует вас, подрывает ваше здоровье, портит отношения с людьми и делает позитивные результаты практически недостижимыми, потому что то, что происходит в мыслях, происходит и на самом деле. Вы лишь привлекаете больше несчастий, и ваша жизнь катится под откос. Негативное мышление приводит к действиям, которые в итоге только ухудшают ситуацию.

В любой жизненной ситуации у вас всегда есть выбор. Силой сознания можно раскачивать маятник в более позитивном направлении. Вы можете подумать, разве возможно улучшить бедственное финансовое положение, или любую другую негативную ситуацию, с помощью позитивных мыслей?

Как позитивные мысли меняют вашу жизнь?

Освободитесь от стресса и будьте счастливы! Будьте благодарны за то, что имеете.
Есть много счастливых и здоровых нищих, как и множество депрессивных, болезненных и несчастных миллионеров. Вы можете сделать выбор быть счастливым с тем, что у вас есть при существующих обстоятельствах. Счастье приходит с благодарностью. Избавляйтесь от стресса, погружаясь на уровень Альфа — успокаивающее, расслабляющее состояние повышенного внимания. Всего несколько минут в день даст долговременный положительный эффект, и вы будете лучше справляться практически со всеми жизненными ситуациями. Активная мысленная деятельность на уровне Альфа – основа программ метода Сильва. На этом уровне вы можете осуществлять значительные изменения в способе своего мышления, восприятия мира и реагирования на жизненные ситуации. Такие изменения оказывают положительное влияние на ваши действия и результаты.

Используйте свое воображение. Погрузитесь на уровень Альфа и перепрограммируйте мысленный образ, в котором вы видите лишь мрак и обреченность. Когда вы создаете положительный мысленный образ, в котором вы здоровы, финансово независимы и счастливы. Усиливайте этот образ с помощью мысленного перепрограммирования, ваше положение кардинально меняется. Воображение намного сильнее воли. Метод Сильва учит техникам творческого воображения, с помощью которых можно создавать четкий мысленный образ желаемого результата. Беря за основу этот образ, вы предпринимаете меры, необходимые для его воплощения в жизнь.

Перепрограммируйте шаблон мышления. Метод Сильва учит вас сознательно выбирать позитивные мысли и эмоции. Если вы визуализируете себя как финансово благополучного, здорового и счастливого человека, вы природно начнете думать как такой человек! Визуализируя, вы рассказываете новую историю о себе. Вы начнете чаще делать правильный выбор, будете более продуктивным, у вас будет высокая мотивация хорошо заботиться о себе, вы начнете привлекать в свою жизнь позитивно настроенных людей, вы будете решать проблемы и достигать результатов… и у вас хватит терпения, чтобы выдержать любую бурю.

Позитивное мышление дает вам силы взять на себя ответственность за ситуацию и контролировать ее. Создавая этот мысленный образ желаемого состояния (физически, эмоционально и духовно здорового и счастливого состояния), вы сами начинаете «становиться» этим образом. Ваши мысли, образы, поведение и действия полностью соответсвуют этому образу. Вы научитесь закреплять это чувство с помощью техники трех пальцев по методу Сильва, и когда вы начнете чувствовать, этот образ «и есть вы», все очень быстро начнет меняться к лучшему, почти как волшебство.

Подпишитесь и получите мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ
путеводителю по методу Сильва™

Вы можете применять эти техники метода Сильва во всех сферах своей жизни, в которых у вас есть проблемы, таких как отношения и карьера. С улучшением качества ваших мыслей — качество вашей энергии также будет улучшаться. И поскольку подобное притягивает подобное, ваша позитивная энергия будет привлекать позитивные обстоятельства.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. А как вам позитивные мысли помогают решить проблемы?

P.S.S. Если вам понравилась статья – поделитесь со своими друзьями, нажав на кнопку «Мне нравится».

А у нас есть для вас очень позитивный подарок 🙂
Если вы еще не знакомы с методом Сильва или хотите узнать больше, заполните информацию ниже и получите бесплатный путеводитель по методу Сильва!

9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

5 упражнений, которые помогут научиться мыслить позитивно

Наверняка многие из вас уже слышали неоднократно о пользе позитивного мышления. Но что это значит на самом деле? И как полностью избавиться от негативных мыслей? Мало кто действительно разбирается в этом. В этой статье мы рассмотрим преимущества положительных мыслей и упражнения для отработки позитивного мышления.

Позитивное мышление приносит пользу не только психике и интеллекту человека, но также и его здоровью. Какие реальные преимущества есть у позитивного мышления:

• увеличивается стрессоустойчивость;
• снижается риск наступления депрессии;
• сможете быстрее справляться с различными негативными состояниями;
• увеличивается продолжительность жизни;
• станете увереннее в себе, увеличится сила воли и мотивация;
• сможете лучше концентрироваться на задачах и добиваться целей.

Но есть важное условие! Необходимо пропустить через себя все позитивные мысли, а не казаться просто жизнерадостным и прятаться за вывеской успеха. Ведь когда внутри вас кипит негатив, и вы пытаетесь подавить его застывшей улыбкой, то это может привести только к плачевным последствиям, например, к психосоматическим болезням. Поэтому важно проработать внутреннее состояние, свои мысли и эмоции. Когда внутри появится гармония, спокойствие и равновесие, тогда и внешне вы станете излучать счастье и позитив.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5 упражнений для отработки позитивного мышления:

• Хвалите себя за все, даже за самые маленькие достижения или неудачи.

За большие победы легко благодарить себя, а вот подметить маленькие достижения и найти хорошее в неудачах — задача не из легких. Важно научиться любую ситуацию правильно анализировать, тем самым превращая ее в опыт и мудрость. Заставляйте себя искать каждый день 5 моментов, за которые вы бы могли себя похвалить. Лучше, если вы будете выписывать их и вести таким образом дневник.

• Опишите свой идеальный день.

Это эффективное упражнение, чтобы понять, чего вы действительно хотите, и чего вы постоянно избегаете. Представьте свой идеальный день, продумайте важные моменты и попробуйте его реализовать в ближайшее время. После проанализируйте этот день, если что-то не получилось, то заново распишите все моменты и воплотите его в жизнь. Затем подумайте об эмоциях и чувствах, которые вы испытали. Приучите себя проживать свой идеальный день как можно чаще, и тогда вы увидите качественные изменения в себе через некоторое время.

• Управляйте своими мыслями и эмоциями.

Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни, но для этого нужно практиковаться. Кстати, это не так сложно, как может показаться. Пошаговая инструкция по развитию эмоционального интеллекта находится в бесплатном курсе «Эмоциональный интеллект».

• Выпишите 5 положительных моментов.

Это достаточно известная методика и действительно рабочая. Вам необходимо отыскать 5 позитивных сторон в любом событии, лучше в самом плохом. И вы удивитесь, что даже в самых безысходных ситуациях можно найти положительные, душевные моменты для себя. Также вы увидите ситуацию с другой стороны, найдете нестандартные решения и возможности.

• Заключите мир с прошлым.

Часто негативные мысли тянутся из неприятных событий из прошлой жизни. Человек постоянно возвращается мысленно к этому моменту, расстраивается и портит себе настроение, лишая себя сил и энергии. Попробуйте отпустить прошлое, простить старые обиды, начните жить настоящим, измените себя, не становитесь заложником прошлых неудач.

Как мыслить позитивно и иметь оптимистичный взгляд на вещи: 8 советов

Вы человек полупустой или наполовину полный стакан? Исследования показали, что и то, и другое может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, и что позитивное мышление — лучшее из двух.

Недавнее исследование с участием 70000 женщин с 2004 по 2012 год показало, что у тех, кто был настроен оптимистично, риск смерти от нескольких основных причин смерти значительно ниже, в том числе:

Другие доказанные преимущества позитивного мышления включают:

• лучшее качество жизни
• более высокий уровень энергии
• улучшение психологического и физического здоровья
• более быстрое восстановление после травм или болезней
• меньшее количество простуд
• более низкие показатели депрессии
• более эффективное управление стрессом и навыки совладания
• более длительная продолжительность жизни

позитивное мышление это не волшебство, и оно не избавит вас от всех ваших проблем. Что он сделает, так это заставит проблемы казаться более управляемыми и поможет вам подходить к трудностям более позитивно и продуктивно.

Позитивного мышления можно достичь с помощью нескольких различных методов, которые доказали свою эффективность, таких как позитивный разговор с самим собой и позитивные образы.

Вот несколько советов, которые помогут вам научиться мыслить позитивно.

Сосредоточьтесь на хорошем

Сложные ситуации и препятствия — это часть жизни.Когда вы сталкиваетесь с одним из них, сосредоточьтесь на хорошем, какими бы маленькими или кажущимися незначительными они ни казались. Если вы его поищете, вы всегда сможете найти пресловутую серебряную подкладку в каждом облаке, даже если это не сразу очевидно. Например, если кто-то отменяет план, сосредоточьтесь на том, как это освобождает время, чтобы посмотреть телешоу или другое занятие, которое вам нравится.

Практика благодарности

Доказано, что практика благодарности снижает стресс, повышает самооценку и способствует устойчивости даже в очень трудные времена. Подумайте о людях, моментах или вещах, которые приносят вам какое-то утешение или счастье, и попытайтесь выразить свою благодарность хотя бы раз в день. Это может быть благодарность коллеге за помощь в проекте, любимому человеку за мытье посуды или вашей собаке за безусловную любовь, которую они вам дарят.

Ведите дневник благодарности

Исследования показали, что запись вещей, за которые вы благодарны, может улучшить ваш оптимизм и чувство благополучия. Вы можете делать это, ежедневно записывая дневник благодарности или записывая список вещей, за которые вы благодарны, в те дни, когда вам трудно.

Откройтесь юмору

Исследования показали, что смех снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии. Это также улучшает навыки совладания, настроение и самооценку.

Будьте открыты для юмора во всех ситуациях, особенно в сложных, и позвольте себе смеяться. Это мгновенно поднимает настроение и делает вещи менее сложными. Даже если вы этого не чувствуете; притворяться или заставлять себя смеяться может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.

Проводите время с позитивными людьми

Было доказано, что негатив и позитив заразительны.Подумайте о людях, с которыми вы проводите время. Вы замечали, как человек в плохом настроении может сбить с толку почти всех в комнате? Положительный человек оказывает на других противоположное влияние.

Было доказано, что общение с позитивными людьми повышает самооценку и увеличивает ваши шансы на достижение целей. Окружите себя людьми, которые поднимут вам настроение и помогут увидеть светлую сторону.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Мы склонны относиться к себе самым суровым образом и быть худшим критиком самого себя.Со временем это может привести к формированию у вас негативного мнения о себе, от которого будет трудно избавиться. Чтобы остановить это, вам нужно помнить о голосе в своей голове и отвечать положительными сообщениями, также известными как положительный разговор с самим собой.

Исследования показывают, что даже небольшое изменение в том, как вы разговариваете с самим собой, может повлиять на вашу способность регулировать свои чувства, мысли и поведение в условиях стресса.

Вот пример позитивного разговора с самим собой: вместо того, чтобы думать: «Я действительно все испортил», попробуйте «Я попробую еще раз по-другому.

Определите свои области негатива

Внимательно посмотрите на различные области своей жизни и определите те, в которых вы склонны быть наиболее негативными. Не уверена? Спросите надежного друга или коллегу. Скорее всего, они смогут кое-что поделать. Коллега может заметить, что вы настроены негативно на работе. Ваш супруг может заметить, что вы становитесь особенно негативными во время вождения. Беритесь за одну область за раз.

Начинайте каждый день с позитивной ноты.

Создайте ритуал, в котором вы начинаете каждый день с чего-то воодушевляющего и позитивного.Вот несколько идей:

• Скажите себе, что это будет отличный день, или любое другое положительное подтверждение.
• Слушайте веселую и позитивную песню или плейлист.
• Поделитесь позитивом, сделав комплимент или сделав что-нибудь приятное для кого-то.

Попытка сохранять позитивный настрой, когда вы скорбите или испытываете другие серьезные страдания, может показаться невозможным. В это время важно снять с себя давление, чтобы найти лучшую сторону.Вместо этого направьте эту энергию на получение поддержки от других.

Позитивное мышление заключается не в том, чтобы скрыть все негативные мысли или эмоции или избежать трудных чувств. Самые низкие моменты в нашей жизни часто побуждают нас двигаться дальше и вносить позитивные изменения.

Переживая такое время, постарайтесь представить себя хорошим другом, нуждающимся в утешении и дельном совете. Что бы вы ей сказали? Скорее всего, вы признаете ее чувства и напомните ей, что она имеет полное право грустить или злиться из-за своей ситуации, а затем предложите поддержку и нежное напоминание о том, что все наладится.

Негативное мышление и многие чувства, которые могут его сопровождать, такие как пессимизм, стресс и гнев, могут вызывать ряд физических симптомов и увеличивать риск заболеваний и сокращать продолжительность жизни.

Стресс и другие отрицательные эмоции запускают в нашем организме несколько процессов, включая выброс гормона стресса, метаболизм и иммунную функцию. Длительные периоды стресса усиливают воспаление в организме, которое также является причиной ряда серьезных заболеваний.

Некоторые из симптомов стресса включают:

Цинизм, стресс, гнев и враждебность связаны с более высоким риском:

Если вы чувствуете себя поглощенными негативными мыслями и не можете контролировать свои эмоции, см. врач.Вам может быть полезна медицинская помощь, например, позитивная психология или терапия. Устойчивые негативные мысли могут быть вызваны основным психическим заболеванием, которое требует лечения.

Вы не сможете избавиться от многолетнего пессимизма и негативных мыслей в одночасье, но с некоторой практикой вы сможете научиться подходить к вещам с более позитивным взглядом.

Позитивное мышление: снижение стресса за счет устранения негативного внутреннего разговора

Позитивное мышление: прекратите негативный разговор с самим собой, чтобы уменьшить стресс.

Позитивное мышление помогает справиться со стрессом и даже может улучшить ваше здоровье.Практикуйтесь в преодолении негативного внутреннего диалога с помощью приведенных примеров.

Персонал клиники Мэйо

Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, может отразить ваш взгляд на жизнь, ваше отношение к себе, оптимизм или пессимизм — и даже может повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут повлиять на многие области вашего здоровья и благополучия.Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если вы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — вы можете научиться позитивному мышлению.

Позитивное мышление и разговор с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы держите голову в воздухе и игнорируете менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление означает лишь то, что вы подходите к неприятностям более позитивно и продуктивно.Вы думаете, что произойдет лучшее, а не худшее.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой — это бесконечный поток невысказанных мыслей, которые проходят в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из ваших разговоров с самим собой исходят из логики и разума. Другой внутренний диалог может возникнуть из-за неправильных представлений, которые вы создаете из-за недостатка информации.

Если мысли, которые приходят в голову, в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен.Если ваши мысли в основном позитивные, вы, вероятно, оптимист — человек, практикующий позитивное мышление.

Польза для здоровья от позитивного мышления

Исследователи продолжают изучать влияние позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Положительное мышление может принести пользу для здоровья:

• Увеличенный срок службы
• Снижение депрессии
• Низшие уровни бедствия
• Повышенная устойчивость к простуде
• Улучшение психологического и физического благополучия
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
• Улучшение навыков преодоления трудностей и стрессов

Непонятно, почему люди с позитивным мышлением получают такую ​​пользу для здоровья. Одна из теорий заключается в том, что позитивный взгляд на вещи позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

Также считается, что позитивные и оптимистичные люди склонны вести более здоровый образ жизни — они получают больше физической активности, придерживаются более здоровой диеты, не курят и не употребляют алкоголь в избытке.

Выявление негативного мышления

Не уверены, положительный или отрицательный у вас внутренний диалог? Некоторые распространенные формы негативного разговора с самим собой включают:

• Фильтрация. Вы усиливаете отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, вы отлично провели день на работе. Вы выполнили свои задачи раньше срока, и вас хвалили за быстрое и тщательное выполнение работы. В этот вечер вы сосредотачиваетесь только на своем плане, чтобы выполнить еще больше задач и забыть о полученных комплиментах.
• Персонализация. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически вините себя. Например, вы слышите, что вечеринка с друзьями отменяется, и предполагаете, что изменения в планах произошли из-за того, что никто не хотел находиться рядом с вами.
• Катастрофически. Вы автоматически ожидаете худшего. В уличной кофейне неправильно принимают ваш заказ, и вы автоматически думаете, что остаток вашего дня будет катастрофой.
• Поляризационная. Вы видите вещи только как хорошие или плохие. Там нет никакого среднего. Вы чувствуете, что должны быть совершенны, иначе вы полный неудачник.

Ориентация на позитивное мышление

Вы можете научиться превращать негативное мышление в позитивное.Процесс прост, но требует времени и практики — в конце концов, вы создаете новую привычку. Вот несколько способов думать и вести себя более позитивно и оптимистично:

• Определите области, которые необходимо изменить. Если вы хотите стать более оптимистичным и мыслить более позитивно, сначала определите области своей жизни, о которых вы обычно думаете негативно, будь то работа, ежедневные поездки на работу или отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточив внимание на одной области, чтобы подойти к делу более позитивно.
• Проверь себя. Периодически в течение дня останавливайтесь и оценивайте, о чем вы думаете. Если вы обнаружите, что ваши мысли в основном негативные, попробуйте найти способ придать им положительный оттенок.
• Будьте открыты для юмора. Позвольте себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Ищите юмор в повседневных делах. Когда вы можете смеяться над жизнью, вы чувствуете меньше стресса.
• Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут большую часть дней в неделю.Вы также можете разбить его на 10-минутные отрезки времени в течение дня. Физические упражнения положительно влияют на настроение и снимают стресс. Соблюдайте здоровую диету, чтобы зарядить свой разум и тело. И научитесь методам борьбы со стрессом.
• Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что в вашей жизни есть позитивные, отзывчивые люди, на которых вы можете положиться, чтобы дать полезный совет и обратную связь. Негативные люди могут повысить уровень вашего стресса и заставить вас усомниться в своей способности справляться со стрессом здоровыми способами.
• Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Начните с одного простого правила: не говорите себе ничего такого, что вы бы никому не сказали. Будьте нежны и подбадривайте себя. Если вам в голову приходит негативная мысль, оцените ее рационально и ответьте утверждениями о том, что в вас хорошо. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.

Вот несколько примеров негативного разговора с самим собой и то, как вы можете применить к ним позитивный поворот мышления:

Практика позитивного мышления

Отрицательный разговор с самим собой	Позитивное мышление
Я никогда раньше этого не делал.	Это возможность узнать что-то новое.
Это слишком сложно.	Я подойду к этому под другим углом.
У меня нет ресурсов.	Необходимость — мать изобретений.
Мне лень делать это.	Мне не удалось уложить это в свой график, но я могу пересмотреть некоторые приоритеты.
Никак не сработает.	Я могу попробовать заставить его работать.
Это слишком радикальное изменение.	Давайте рискнем.
Со мной никто не мешает общаться.	Я посмотрю, смогу ли я открыть каналы связи.
Я не собираюсь становиться лучше в этом.	Я попробую еще раз.

Практика позитивного мышления каждый день

Если вы склонны к негативным взглядам, не ожидайте, что станете оптимистом в одночасье. Но со временем в вашем внутреннем диалоге будет меньше самокритики и больше самоуверенности. Вы также можете стать менее критичным по отношению к окружающему миру.

Когда ваше настроение в целом оптимистично, вы лучше справляетесь с повседневным стрессом более конструктивно. Эта способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.

21 января 2020 г. Показать ссылки

1. Carver CS, et al. Оптимизм. Обзор клинической психологии.2010; 30: 879.
2. Эрнандес Р. и др. Оптимизм и здоровье сердечно-сосудистой системы: мультиэтническое исследование атеросклероза (MESA). Обзор поведения и политики в отношении здоровья. 2015; 2: 62.
3. Applebaum AJ, et al. Оптимизм, социальная поддержка и результаты психического здоровья у пациентов с запущенным раком. Психоонкология. 2014; 23: 299.
4. Seaward BL. Рефрейминг: создание позитивного мышления. В: Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2017 г.
5. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2015.
6. Karren KJ, et al. Здоровье разума / тела: влияние установок, эмоций и отношений. 5-е изд. Гленвью, Иллинойс: Образование Пирсона; 2014.
7. Суд А. Справочник клиники Мэйо по жизни без стресса. Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
8. Cohen S, et al. Позитивный эмоциональный стиль предсказывает устойчивость к болезни после экспериментального контакта с риновирусом или вирусом гриппа.Психосоматическая медицина. 2006; 68: 809.
9. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 16 июля 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

13 цитат для позитивной жизни

Положительные люди, те, кто предпочитает хорошее настроение плохому дню, имеют огромное преимущество перед отрицательными мыслителями. В то время как некоторые люди позволяют жизненным проблемам справляться с ними, оптимистичные люди напоминают себе, что плохие времена временны. Они находят способы проявить позитив, и с солнечным взглядом на жизнь их энергия дико заразительна.

Если вы хотите быть счастливым, и не только на один день, сосредоточьтесь на том, что поможет вам оставаться позитивным с течением времени. Потому что позитивный настрой может не только улучшить ваше самочувствие, но и изменить вашу жизнь.

Связано: 15 воодушевляющих цитат для положительных эмоций

Вы можете тренировать свой ум, чтобы воспринимать светлую сторону вещей.Вот 13 положительных цитат для начала.

1. «Живите полной жизнью и сосредоточьтесь на позитиве». — Мэтт Кэмерон

---

2. «Вечный оптимизм — умножитель силы». — Колин Пауэлл

---

3. «Положительный настрой вызывает цепную реакцию положительных мыслей, событий и результатов. Это катализатор, который дает исключительные результаты ». — Уэйд Боггс

---

4.«Практически нет ничего невозможного в этом мире, если вы просто сосредоточитесь на этом и сохраните позитивный настрой». — Лу Хольц

---

5. «На самом деле круто быть позитивным, оптимистичным и идеалистичным. Приятно видеть, как ты делаешь прекрасные, великие дела ». — Том Делонж

---

6. «Позитивное отношение действительно может сделать мечты реальностью — это помогло мне». — Дэвид Бейли

---

7.«Оптимизм — это вера, ведущая к достижению; ничего нельзя сделать без надежды ». — Хелен Келлер

---

8. «У вас не может быть позитивной жизни и негативного ума». — Джойс Мейер

---

9. «Положительная вера в то, что все будет хорошо, просто означает, что вы торопитесь и заставляете все работать, потому что неудача даже не вариант в вашем собственном уме». — Натали Массне

---

10. «Когда приходят негативные мысли — а они будут; они приходят ко всем нам — недостаточно просто не зацикливаться на этом….Вы должны заменить это позитивной мыслью ». — Джоэл Остин

---

11. «Положительное все лучше, чем отрицательное». — Эльберт Хаббард

---

12. «Есть небольшая разница в людях, но эта небольшая разница имеет большое значение. Небольшая разница в отношении. Большая разница в том, положительный он или отрицательный ». — W. Clement Stone

---

13. «Достаточно одной позитивной мысли, когда есть шанс выжить и преуспеть, чтобы преодолеть целую армию негативных мыслей.”- Роберт Х. Шуллер

Связано: 7 практических советов для достижения позитивного мышления

Лидия Свэтт — писатель-фрилансер, книжный червь и энтузиаст бас-гитары. Когда она выходит на улицу, с ней едет велосипед.

← TED Talks: «8 секретов успеха» Кто вдохновляет Тони Роббинса? →

7 практических советов для достижения позитивного мышления

«Сила позитивного мышления» — популярное понятие, иногда оно может показаться немного клише.Но физические и умственные преимущества позитивного мышления продемонстрированы множеством научных исследований. Позитивный настрой может придать вам больше уверенности, улучшить настроение и даже снизить вероятность развития таких состояний, как гипертония, депрессия и другие расстройства, связанные со стрессом.

Все это звучит здорово, но что на самом деле означает «сила позитивного мышления» ?

Вы можете определить позитивное мышление как позитивные образы, позитивный разговор с самим собой или общий оптимизм, но это все еще общие, неоднозначные концепции.Если вы хотите эффективно мыслить и быть более позитивным, вам понадобятся конкретные примеры, которые помогут вам в этом процессе.

Связано: 10 хитрых приемов, чтобы вызвать положительные эмоции

Вот семь:

1. Начните день с положительного утверждения.

То, как вы начинаете утро, задает тон всему остальному дню. Вы когда-нибудь просыпались поздно, паниковали, а потом чувствовали, что до конца дня ничего хорошего не произошло? Вероятно, это связано с тем, что вы начали день с негативными эмоциями и пессимистическим взглядом, который пронизывал все остальные события, которые вы пережили.Вместо того, чтобы позволять этому доминировать над вами, начните свой день с позитивных утверждений. Поговорите с собой в зеркало, даже если вы чувствуете себя глупо, с такими заявлениями, как «Сегодня будет хороший день» или «Я буду классным сегодня». Вы будете удивлены, насколько улучшится ваш день.

2. Сосредоточьтесь на хорошем, даже маленьком.

Почти всегда в течение дня вы будете сталкиваться с препятствиями — идеального дня не бывает. Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными они ни казались.Например, если вы застряли в пробке, подумайте, как теперь у вас есть время, чтобы послушать оставшуюся часть вашего любимого подкаста. Если в магазине нет еды, которую вы хотите приготовить, подумайте о том, как будет приятно попробовать что-то новое.

3. Находите юмор в плохих ситуациях.

Позвольте себе испытать юмор даже в самых мрачных или сложных ситуациях. Напомните себе, что эта ситуация, вероятно, позже станет хорошей историей, и попытайтесь пошутить по этому поводу. Скажите, что вас уволили; Представьте себе, как вы могли бы провести свой последний день самым абсурдным образом, или самую нелепую работу, которую вы могли бы выполнить в следующий — например, обработчик кенгуру или скульптор жевательной резинки.

Связано: 5 способов оставаться позитивным, когда у вас плохой день

Автор фотографии: i love simpleyond от Pexels

4. Превратите неудачи в уроки.

Вы не совершенны. Вы будете делать ошибки и терпеть неудачи в разных ситуациях, на разных работах и ​​с несколькими людьми. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте о том, что вы собираетесь делать в следующий раз — превратите свою неудачу в урок. Концептуализируйте это в конкретных правилах.Например, в результате вы могли бы придумать три новых правила управления проектами.

5. Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.

Негативный разговор с самим собой может легко подкрасться, и его часто трудно заметить. Вы можете подумать, что у меня так плохо получается с этим или , мне не стоило пробовать тот . Но эти мысли превращаются во внутренние чувства и могут укрепить ваше представление о себе. Когда вы поймаете себя на этом, остановитесь и замените эти негативные сообщения позитивными.Например, , у меня так плохо получается, превращается в . Как только я получу больше практики, я стану намного лучше в этом . Я не должен был пробовать становится Это не сработало, как планировалось — может быть, в следующий раз .

6. Сосредоточьтесь на настоящем.

Я говорю о настоящем — не сегодня, не в этот час, а только в этот точный момент. Возможно, начальник вас пережевывает, но что в именно в этот момент происходит в такого плохого? Забудьте комментарий, который он сделал пять минут назад.Забудьте, что он скажет через пять минут. Сосредоточьтесь на этом отдельном моменте. В большинстве ситуаций вы обнаружите, что все не так плохо, как вы себе представляете. Большинство источников негатива проистекает из воспоминаний о недавнем событии или преувеличенного представления о потенциальном будущем событии. Оставайся в настоящем моменте.

7. Найдите позитивных друзей, наставников и коллег.

Окружив себя позитивными людьми, вы услышите позитивные взгляды, позитивные истории и позитивные утверждения. Их положительные слова будут влиять на ваше собственное мышление, которое затем влияет на ваши слова и аналогичным образом влияет на группу. Найти позитивных людей, которые наполняют вашу жизнь, может быть сложно, но вам нужно устранить негатив в своей жизни, прежде чем он поглотит вас. Делайте все, что в ваших силах, чтобы улучшить позитивный настрой других, и позвольте их позитиву влиять на вас таким же образом.

Практически каждый в любой ситуации может применить эти уроки в своей жизни и укрепить свой позитивный настрой.Как вы можете себе представить, позитивное мышление дает многократную отдачу, поэтому чем чаще вы практикуете его, тем больше пользы вы получите.

Связано: Что счастливые, успешные, оптимистичные люди знают о жизни

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в июне 2016 года и был обновлен для обеспечения актуальности.
Фото @kayp через Twenty20

Ларри Олтон — профессиональный блоггер, писатель и исследователь, который участвует в ряде авторитетных сетевых СМИ и новостных источников, включая Entrepreneur. com, HuffingtonPost.com и Business.com, среди прочих. Помимо журналистики, технических работ и углубленных исследований, он также активен в своем сообществе и по выходным проводит волонтерскую работу в местной некоммерческой организации по распространению грамотности и скалолазанию. Следуйте за ним в Twitter и LinkedIn.

175 Цитат о позитивном мышлении для новой перспективы (2020)

Этот сборник цитат о «позитивном мышлении» поможет вам сохранить позитивный настрой и по-новому взглянуть на свою повседневную жизнь.

Знаете ли вы, что вы можете увеличить свои шансы на успех во всем, что делаете, просто думая положительно? Чтобы ваша жизнь была полноценной и счастливой, вы должны быть оптимистичны и развивать позитивные флюиды. Фактически, большинство психологов рекомендуют позитивное мышление для хорошего психического здоровья.

Возможно, вы слышали об этой идее, но отвергли ее. По правде говоря, позитивное мышление — это не просто слова. Позитивное мышление помогает не только улучшить ваше психическое здоровье и общее самочувствие, но и повысить вашу уверенность в себе и улучшить отношения с другими людьми.

Есть много способов укрепить ваше позитивное мышление. Один из способов — общаться с позитивными людьми. Позитивные люди — это люди с позитивным настроем, такие люди, которые будут поддерживать вас, даже если вы проиграете.

Вы также можете сохранять позитивный настрой, проявляя энтузиазм, даже когда вам скучно. Кроме того, чтение вдохновляющих цитат может вдохновить вас на оптимизм. В этой связи ниже приведены некоторые вдохновляющие цитаты о позитивном мышлении и пословицы о позитивном мышлении, которые помогут вам мыслить позитивно и достичь новых перспектив.

Не забудьте также прочитать нашу коллекцию цитат о положительной энергии и эти вдохновляющие цитаты о жизни и счастье.

Цитаты о позитивном мышлении для новой перспективы

1. «Человек видит в мире то, что носит в своем сердце». — Иоганн Вольфганг фон Гете

2. «Лучше всего получается для людей, которые стараются сделать все наилучшим образом». — Джон Вуден

3. «Мы становимся тем, о чем думаем». — Эрл Найтингейл

4.«Ум — это все. Кем, по твоему мнению, ты стал ». — Будда

5. «Самый распространенный способ, которым люди отказываются от своей власти, — это думать, что у них ее нет». — Элис Уокер

6. «Жизнь — это 10% того, что с нами происходит, и 90% того, как мы на это реагируем». — Деннис П. Кимбро

7. «Но согласитесь, что быть живым — это очень хорошо». — Л. Франк Баум

8. «ПОЗИТИВНО»: позитивный мыслитель видит невидимое, чувствует нематериальное и достигает невозможного.»- Уинстон Черчилль

9. «Всегда заканчивайте день позитивными мыслями. Как бы тяжело ни было, завтра — новая возможность сделать это лучше ». — Неизвестно

10. «Величайшее открытие всех времен — это то, что человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение». — Опра Уинфри

Вам также может понравиться этот список ежедневных аффирмаций для создания позитивного мышления

цитат о позитивном мышлении, чтобы жить по

11.«Если нет возможности, сделай дверь». — Милтон Берл

12. «Большая часть нашей боли или несчастий в жизни проистекает из нашего собственного взгляда на ситуацию. Парализованный человек тоже может быть счастлив, как и бедная семья ». — Амит Ахлават

13. «Когда меня уволили с моей первой работы по продажам, казалось, что я упал на первом препятствии. Как оказалось, это было лучшее, что могло случиться. Это привело меня к работе, где я действительно изучил основы и показал мне, что даже у бедствий есть положительные стороны. »- Тони Кларк

14. «Не поддавайтесь страхам в уме. Руководствуйтесь мечтами в своем сердце ». — Рой Т. Беннетт

15. «Мы несем ответственность за то, что мы есть, и кем бы мы ни хотели быть, мы в силах сделать себя». — Свами Вивекананда

16. «Разница в выигрыше и проигрыше чаще всего заключается в том, что… не уйти». — Уолт Дисней

17. «Успех падает девять раз и десять раз поднимается.»- Джон Бон Джови

18. «Наше дело жизни не в том, чтобы опережать других, а в том, чтобы опережать самих себя». — Э. Джозеф Коссман

19. «Учись у вчерашнего дня, живи сегодняшним днем, надейся на завтра. Важно не переставать задавать вопросы ». — Альберт Эйнштейн

20. «Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать позитивные результаты». — Уилли Нельсон

Также прочтите эти проницательные цитаты о простоте, которые способствуют позитивному мышлению.

Цитаты о позитивном мышлении, которые вдохновляют вас каждый день

21. «Пессимизм ведет к слабости, оптимизм — к власти». — Уильям Джеймс

22. «Живите полной жизнью и сосредоточьтесь на позитиве». — Мэтт Кэмерон

23. «Куда бы вы ни пошли, независимо от погоды, всегда приносите с собой собственный солнечный свет». — Энтони Дж. Д’Анджело

24. «Всегда превращайте негативную ситуацию в позитивную». — Майкл Джордан

25.«Когда вы остаетесь позитивным, это имеет большое значение для вашей жизни». — Эллен ДеДженерес

26. «Независимо от того, через что вы проходите, в конце туннеля есть свет, и может показаться трудным добраться до него, но вы можете сделать это и просто продолжайте работать над этим, и вы найдете положительную сторону вещей.» — Деми Ловато

27. «Вы можете найти в себе злейшего врага или лучшего друга». — Английская пословица

28. «Сохраняйте позитивные мысли, потому что ваши мысли становятся вашими словами.Говорите позитивно, потому что слова становятся вашим поведением. Сохраняйте позитивное поведение, потому что оно становится привычкой. Сохраняйте положительные привычки, потому что они становятся вашими ценностями. Сохраняйте позитивные ценности, потому что ваши ценности становятся вашей судьбой ». — Махатма Ганди

29. «Держи лицо к солнечному свету, и ты не увидишь тени». — Хелен Келлер

30. «Все, что не является положительным, у меня нет сил сосредоточиться на этом. На все, что идет не в правильном направлении, у меня нет ни времени, ни энергии.”- DMX

Не забудьте также прочитать эти убедительные цитаты о мышлении, которые помогут вам добиться успеха.

Положительные цитаты о жизни и успехе

31. «Живите каждый день так, как будто ваша жизнь только началась». — Иоганн Вольфганг фон Гете

32. «Быть ​​счастливым — значит мыслить позитивно, уверенно и оптимистично». — Д-р Т.П. Чиа

33. «Выбор позитивного настроя и благодарного отношения определит, как вы собираетесь прожить свою жизнь.»- Джоэл Остин

34. «Позитивное мышление может быть заразительным. В окружении победителей ты становишься победителем ». — Арнольд Шварценеггер

35. «Я беру все негативное в своей жизни и превращаю его в позитив». — Pitbull

36. «Когда вы попадаете в негативную ситуацию, не думайте об этом. Сделайте это позитивным ». — Йоко Оно

37. «Когда ты думаешь о хорошем, случаются и хорошие вещи». — Мэтт Кемп

38.«Я понял, что смелость — это не отсутствие страха, а победа над ним. Храбрый человек не тот, кто не боится, а тот, кто побеждает этот страх ». — Нельсон Мандела

39. «Иногда в твоем сердце не будет песни. Все равно спой. — Эмори Остин

40. «Всегда есть цветы для тех, кто хочет их увидеть». — Анри Матисс

Также ознакомьтесь с нашим списком лучших цитат на удачу, когда вы чувствуете себя несчастным.

Цитаты о позитивном мышлении, которые напоминают вам оставаться позитивным

41. «Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть». — Анаис Нин

42. «Я величайший, я сказал это еще до того, как узнал, что я такой». — Мухаммед Али

43. «Все, что человеческий разум может постичь и верить, он может достичь». — Наполеон Хилл

44. «Мы можем встретить много поражений, но мы не должны быть побеждены». — Майя Анджелоу

45.«Выбирайте позитив. У тебя есть выбор. Вы хозяин своего отношения. Выбирайте позитивное, конструктивное »- Брюс Ли

46. «Величайший источник счастья — это способность всегда быть благодарным». — Зиг Зиглар

47. «Счастье — это отношение. Мы либо делаем себя несчастными, либо счастливыми и сильными. Объем работы такой же ». — Франческа Рейглер

48. «Вы проводник своего отношения! Никто другой не может составить за вас ваши мысли.”- Ли Дж. Колан

49. «Если вы посмотрите в правильную сторону, вы увидите, что весь мир — это сад». — Фрэнсис Ходжсон Бернетт

50. «Если вы не положительная энергия, вы отрицательная энергия». — Марка Кубана

Цитаты о позитивном мышлении, которые вдохновят вас

51. «Жизнь становится легче и прекраснее, когда мы видим хорошее в других людях». — Рой Т. Беннетт

52. «Поймите, что если дверь закрылась, это потому, что то, что было за ней, не предназначалось для вас.»- Мэнди Хейл

53. «Не позволяйте ментальным блокам контролировать вас. Освободи себя. Сразитесь со своим страхом и превратите мысленные блоки в строительные блоки ». — Д-р Руплин

54. «Ты завещал себе там, где ты есть сегодня, и ты сам выберешься из этого».
— Стивен Ричардс

55. «Разум — гибкое зеркало, отрегулируйте его, чтобы увидеть лучший мир». — Амит Рэй

56. «Странно утешительно знать, что что бы ни случилось сегодня, Солнце снова взойдет завтра.»- Аарон Лауритсен

57. «Если вы скажете себе, что чувствуете себя хорошо, то так и будет». — Джоди Пиколт

58. «Все в ваших силах, и ваша сила внутри вас». — Дженис Трахтман

59. «Вы должны открыться миру и научиться оптимизму… Удовлетворенность прошлым, счастье настоящим и надежда на будущее. Научился оптимизму ». — Дженнифер Крузи

60. «Живи своей жизнью, пой свою песню. Не полон ожиданий.Не для оваций. Но ради радости ». — Рашид Огунлару

Вы видели эти цитаты о позитивном отношении, чтобы настроить вас на успех?

цитат о позитивном мышлении, которые сделают ваш день

61. «Всегда держите лицо лицом к солнечному свету — и тени падут за вами». — Уолт Уитмен

62. «Я не верю в правильное решение, я принимаю решение и делаю его правильным». — Мухаммад Али Джинна

63.«Это забавная вещь в жизни: когда вы начинаете замечать то, за что благодарны, вы начинаете терять из виду то, чего вам не хватает» — Германия Кент

64. «Наши представления о том, кто мы есть и кем мы можем быть, точно определяют, кем мы можем быть» — Тони Роббинс

65. «Когда вы радостны, когда вы говорите« да »жизни, развлекаетесь и проецируете позитив на все вокруг себя, вы становитесь солнцем в центре каждого созвездия, и люди хотят быть рядом с вами. ”- Шеннон Л. Алдер

66. «Сосредоточьтесь на океане позитива, а не на лужах негативов». — Кевин Ансбро

67. «Подумайте обо всем хорошем в своей жизни прямо сейчас. Избавьтесь от беспокойства. Отпустите беспокойство, дышите. Сохраняйте позитивный настрой, все в порядке »- Германия Кент

68. «Прими невзгоды как необходимую дисциплину» — Лайла Гифти Акита

69. «Вера в негативные мысли — самое большое препятствие на пути к успеху.»- Чарльз Ф. Глассман

70. «Ну, если можно подумать, это можно сделать, проблему можно преодолеть» — Е.А. Bucchianeri

71. «Решение решает судьбу. Бог хочет, чтобы вы стали тем позитивным человеком, которым вы решите стать, будучи ведомыми духом Бога ». — Israelmore Ayivo

72. «Положительный настрой не случаен. Это решение ». — Диаманте Лавендар

73. «Сегодняшнее настоящее — завтрашнее прошлое, поэтому сделайте это настоящее красивым.”- Luffina Lourduraj

74. «Не только наши возможности, но и наша вера определяет нашу способность двигаться вперед» — Мозелла Адемилуйи

75. «Если вы просыпаетесь с верой в то, что в жизни есть нечто большее, чем есть — тогда для вас есть нечто большее». — Oscar Auliq-Ice

Цитаты о позитивном мышлении, которые вдохновляют на успех

76. «Творите добро, живите каждый день самым позитивным и радостным образом».
— Рой Т.Беннет

77. «Никогда не недооценивайте свою силу, чтобы направить свою жизнь в новом направлении» — Германия Кент

78. «Никогда не позволяйте своему разуму блуждать необузданным, как дикое животное, которое существует на основе выживания наиболее приспособленных. Обуздайте свой разум, постоянно сосредотачиваясь на своих целях и желаниях »- Стивен Ричардс

79. «Вместо того, чтобы говорить:« Я поврежден, я сломлен, у меня проблемы с доверием », скажите:« Я выздоравливаю, я заново открываю себя, я начинаю все сначала.»- Горацио Джонс

80. «Думайте большие мысли, но наслаждайтесь маленькими удовольствиями». — Х. Джексон Браун младший

81. «Положительная энергия притягивается к положительной энергии». — Дебора Дэй

82. «Мысли становятся вещами… Выбирайте хороших!» — Майк Дули

83. «Это математический факт, что два отрицания дают положительный результат, поэтому даже при неблагоприятных обстоятельствах мыслить положительно». — Д-р Амит Абрахам

84.«Не сила, а ВОСПРИЯТИЕ делает вас сильнее. Если вы измените то, как вы это ВИДЕТЕ, вы измените свое ЧУВСТВО »- Yvonne Pierre

85. «Отношение — это мелочь, которая имеет большое значение» — Уинстон Черчилль

Вам также могут понравиться эти высказывания о действиях.

Цитаты о позитивном мышлении, которые вдохновят вас в путешествии

86. «Благодарные души сосредотачиваются на счастье и изобилии, присутствующих в их жизни, и это, в свою очередь, привлекает к ним больше изобилия и радости.»- Стивен Ричардс

87. «Не отступай ни к чему, шагай вперед к чему-то, лучше неловкие шаги вперед, чем трусики назад». — Виктория Аддино

88. «Будьте человеком, который осмеливается встретить жизненные вызовы и преодолеть их, а не уклоняться от них» — Рой Т. Беннетт

89. «Цени каждый маленький прекрасный момент в каждом дне своей жизни. Попробуйте, и вы увидите мир с другой стороны.»- Теа Кристин Мэй

90. «Жизненные испытания будут проверять вас и формировать вас, но не позволяйте им изменить вас». — Аарон Лауритсен

91. «Развивайте оптимистичный ум, используйте свое воображение, всегда рассматривайте альтернативы и осмеливайтесь верить, что вы можете сделать возможным то, что другие считают невозможным» — Родольфо Коста

92. «Лучше думать о прекрасном в жизни, чем о негативе». — Лайла Gifty Akita

93.«Вы счастливы, вы молодцы. Вы не одиноки. Вы сильны »- Амит Рэй

94. «Если вы когда-нибудь идете по тропе, окруженной отрицательной энергией, ищите развилку на пути, а затем переходите на положительную сторону». — Виктория Аддино

95. «Вечный оптимизм — умножитель силы». — Колин Пауэлл

Цитаты о позитивном мышлении, чтобы улыбнуться вам

96. «Если вы называете что-то плохим, вы делаете мало, если вы называете вещь хорошим, вы делаете много.”- Иоганн Вольфганг фон Гете

97. «Когда вы думаете и говорите« Я могу », уверенность и счастье наполняют все ваше существо». — Неизвестно

98. «Верьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать факт». — Уильям Джеймс

99. «Жизнь — это кораблекрушение, но мы не должны забывать петь в спасательных шлюпках». — Вольтер

100. «Если у вас открытый, любящий, позитивный настрой, все обременительное в жизни можно облегчить!» — Джеймс Ван Прааг

101.«Позитивный настрой может не решить всех ваших проблем, но он будет раздражать достаточно людей, чтобы окупить усилия». — Херм Олбрайт

102. «Если вы можете мечтать об этом, значит, вы можете достичь этого. Вы получите в жизни все, что хотите, если поможете другим людям получить то, что они хотят ». — Зиг Зиглар

103. «Позитивное мышление дает больше энергии, больше инициативы и больше счастья». — Неизвестно

104. «Счастье больше зависит от внутреннего расположения ума, чем от внешних обстоятельств.»- Бенджамин Франклин

105. «Я не боюсь завтрашнего дня, потому что я вчера видел и люблю сегодня». — Уильям Аллен Уайт

Также прочтите эти памятные цитаты мистера Роджерса, чтобы сделать каждый день прекрасным.

Цитаты о позитивном мышлении, повышающие вашу перспективу

106. «Позитивное мышление — ключ к успеху в бизнесе, образовании, профессиональном футболе, во всем, что вы можете упомянуть. Я выхожу туда, думая, что собираюсь пройти каждый проход.”- Рон Яворски

107. «Позитивное мышление помогает тебе стать решительным и смелым в малых и больших делах». — Неизвестно

108. «Следуй своему сердцу, слушай свой внутренний голос, перестань заботиться о том, что думают другие». — Рой Т. Беннетт

109. «Успех — это состояние души. Если вы хотите успеха, начните думать о себе как об успехе ». — Братья Джойс

110. «Единственное место, где ваша мечта становится невозможной, — это ваше собственное мышление.”- Роберт Х. Шуллер

111. «Любить то, что ты делаешь, и чувствовать, что это важно, как что-то может быть веселее?» — Кэтрин Грэм

112. «Позитивный настрой не может решить все проблемы, но он делает решение любой проблемы более приятным». — Грант Фэрли

113. «Счастливые мысли наполняют вашу жизнь счастьем». — Неизвестно

114. «Наше отношение к жизни определяет отношение жизни к нам.»- Джон Н. Митчелл

115. «Если вы не думаете, что каждый день — хороший день, просто попробуйте пропустить один». — Каветт Роберт

Цитаты о позитивном мышлении, которые поднимут настроение

116. «Положительное все лучше, чем отрицательное». — Эльберт Хаббард

117. «Ты можешь, ты должен, и если ты достаточно храбр, чтобы начать, то сделаешь». — Стивен Кинг

118. «С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли.»- Элеонора Рузвельт

119. «Возможно, я не пошел туда, куда собирался, но думаю, что оказался там, где должен был». — Дуглас Адамс

120. «Одна маленькая позитивная мысль может изменить весь ваш день». — Зиг Зиглар

121. «Счастье, как и несчастье, — это активный выбор». — Стивен Кови

122. «Оптимизм — магнит счастья. Если вы будете оставаться позитивным, к вам будут тянуться хорошие вещи и хорошие люди.»- Мэри Лу Реттон

123. «Найдите внутри место, где есть радость, и радость сожжет боль». — Джозеф Кэмпбелл

124. «Чем меньше вы реагируете на негативных людей, тем более позитивной станет ваша жизнь». — Пауло Коэльо

125. «Один из наиболее эффективных способов улучшить свою жизнь — это просто мыслить более позитивно». — Роберт Норман

Цитаты о позитивном мышлении, которые вдохновляют на успех

126.»Люби себя. Важно сохранять позитивный настрой, потому что красота исходит изнутри ». — Дженн Проске

127. «Позитивный настрой действительно может сделать мечты реальностью — это помогло мне». — Дэвид Бейли

128. «Оставайся позитивным и счастливым. Работайте усердно и не теряйте надежды. Будьте открыты для критики и продолжайте учиться. Окружите себя счастливыми, теплыми и искренними людьми ». — Tena Desae

129. «Каждый день я прихожу с позитивным настроем, пытаюсь поправиться.”- Стефон Диггс

130. «Ваши позитивные действия в сочетании с позитивным мышлением приводят к успеху». — Шив Хера

131. «Я буду улыбаться, сохранять позитивный настрой и никогда не сдамся! Я буду выкладываться на 100 процентов каждый раз, когда играю. Это всегда мои цели и мое отношение ». — Яни Ценг

132. «Правильное отношение может превратить отрицательный стресс в положительный». — Ганс Селье

133. «У вас не может быть позитивной жизни и негативного мышления.»- Джойс Мейер

134. «Ваша улыбка придаст вам позитивного настроения, и люди будут чувствовать себя комфортно рядом с вами». — Лес Браун

135. «Я окружаю себя хорошими людьми, которые заставляют меня чувствовать себя прекрасно и дают мне положительную энергию». — Али Кригер

Сила позитивного мышления цитаты

136. «Напиши в своем сердце, что каждый день — лучший день в году». — Ральф Уолдо Эмерсон

137.«Счастье часто пробирается через дверь, о которой вы не знали, что оставили открытой». — Джон Бэрримор

138. «Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное мышление». — Зиг Зиглар

139. «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », тогда непременно рисуйте, и этот голос заглушится». — Винсент Ван Гог

140. «Мы можем жаловаться, потому что кусты роз имеют шипы, или радоваться, потому что кусты шипов имеют розы.»- Авраам Линкольн

141. «С годами я узнал, что когда человек принимает решение, это уменьшает страх». — Роза Паркс

142. «Наша самая большая слабость в том, чтобы сдаваться. Самый верный способ добиться успеха — это попробовать еще раз ». — Томас Эдисон

143. «Мы должны верить, что мы на что-то одарены и что это нужно любой ценой достичь». — Мария Кюри

144.«Жизнь — это дар, и он предлагает нам привилегию, возможность и ответственность отдать что-то взамен, став больше». — Тони Роббинс

145. «Позитивное мышление означает ожидание, веру и визуализацию того, чего вы хотите достичь. Это означает видеть в своем воображении то, что вы хотите, как свершившийся факт ». — Неизвестно

Цитаты о позитивном мышлении, которые мотивируют вас

146. «Утверждайте положительное, визуализируйте положительное и ожидайте положительного, и ваша жизнь соответственно изменится.”- Ремез Сассон

147. «Оптимизм — самая важная человеческая черта, потому что он позволяет нам развивать наши идеи, улучшать нашу ситуацию и надеяться на лучшее завтра». — Сет Годин

148. «Позитивный ум во всем находит возможности. Негативный ум во всем находит недостатки ». — Неизвестно

149. «Мы сделали бы гораздо больше, если бы не считали их невозможными». — Винс Ломбарди

150.«Мало что в мире может быть сильнее позитивного толчка. Улыбка. Мир оптимизма и надежды. «Ты справишься», когда все будет тяжело ». — Ричард М. ДеВос

151. «Мы можем изменить нашу жизнь. Мы можем делать, иметь и быть именно тем, что хотим ». — Тони Роббинс

152. «Позитивность приносит душевный покой, который, в свою очередь, расслабляет все ваше существо». — Суман Арора

153. «Дождя из роз никогда не будет: когда мы хотим иметь больше роз, мы должны сажать больше роз.»- Джордж Элиот

154. «Вера — это позитивное отношение к тому, что вы можете делать, и отсутствие заботы о том, чего вы не можете делать». — Джойс Мейер

155. «Прошлое не властно над настоящим моментом» — Экхарт Толле

Цитаты о позитивном мышлении, чтобы скрасить ваш день

156. «Пока вы не измените методы работы, вы никогда не узнаете, что работает лучше всего» — Рой Т. Беннетт

157. «Позитив в нашей жизни — это функция нашего мышления.Так что думайте позитивно, оставайтесь позитивными! » — Неизвестно

158. «Проблема большинства из нас заключается в том, что мы предпочли бы быть разрушенными похвалой, чем спасением от критики». — Норман Винсент Пил

159. «Нужно быть позитивным, и я говорю не только о спорте, это также применимо к жизни». — Шерил Свупс

160. «Утверждения — это наши психические витамины, обеспечивающие дополнительные положительные мысли, которые необходимы нам для уравновешивания шквала негативных событий и мыслей, которые мы испытываем ежедневно. »- Тиа Уокер

161. «Когда идет дождь, льет? но вскоре снова светит солнце. Оставайся позитивным. Наступают лучшие дни ». — Неизвестно

162. «Мысли становятся вещами… Выбирайте хороших!» — Майк Дули

163. «Я позитивный человек и стараюсь смотреть на все с хорошей стороны». — Леона Льюис

164. «Даже самые незначительные изменения в нашем распорядке дня могут создать невероятные волновые эффекты, расширяющие наше видение того, что возможно.»- Чарльз Ф. Глассман

165. «Если вы абсолютно не можете оставаться позитивным, не переходите в минус, просто держите нейтральный курс на некоторое время, пока не сможете вернуться в норму». — Terri Guillemets

Более позитивное мышление, цитаты и поговорки

166. «Даже сезонные ситуации могут принести с собой уроки на всю жизнь. Если любовь недолговечна, она готовит вас к тому, что будет продолжаться ».
— Мэнди Хейл

167. «Поверьте, вы можете, и вы на полпути.»- Теодор Рузвельт

168. «Борьба, которую мы переживаем сегодня, станет« старыми добрыми днями », над которыми мы будем смеяться завтра». — Аарон Лауритсен

169. «Я должен думать о хорошем; вот как я справляюсь ». — Ингрид Ньюкирк

170. «Я всегда найду способ, и способ всегда найдет меня» — Чарльз Ф. Глассман

171. «Погрузитесь в красоту жизни. Наблюдайте за звездами и смотрите, как вы бежите с ними ». — Марк Аврелий

172.«Давайте построим счастливое облачко. Давайте построим несколько счастливых деревушек ».
— Боб Росс

173. «Относитесь позитивно к каждой идее вашей мечты. Подумайте о возможности того, что вы планируете сделать, и подойдите к этому с оптимизмом. Оставайся позитивным ». — Исраэльмор Айвор

174. «Прежде чем я смогу стать экспертом в чем-либо, я должен сначала стать экспертом по себе» — Чарльз Ф. Глассман

175. «Окружите себя позитивными людьми и ситуациями и избегайте негатива.»- Дорин Вирчу

Какая из этих цитат о позитивном мышлении была вашей любимой?

В некоторые дни мы просыпаемся с собственным солнечным светом возбуждения и хорошего самочувствия, в то время как в другие дни мы просыпаемся в унынии и вынуждены лелеять свое собственное солнце.

Оптимизм — это драгоценный атрибут, который нужен всем нам, чтобы выжить в этом хаотическом мире. Обязательно развивайте позитив, чтобы оставаться в хорошем настроении даже в самые плохие дни. Надеюсь, эти цитаты о позитивном мышлении напомнили вам, что счастье находится внутри вас.

Какая из этих цитат о позитивном мышлении понравилась вам больше всего? Есть ли у вас еще какие-нибудь любимые цитаты? Не стесняйтесь поделиться с нами в разделе комментариев ниже. Мы хотели бы услышать об этом все.

Как позитивное мышление развивает навыки, укрепляет здоровье и улучшает работу

Позитивное мышление кажется полезным на первый взгляд. (Большинство из нас предпочло бы быть позитивным, а не негативным.) Но «позитивное мышление» — также мягкий и пушистый термин, от которого легко отказаться.В реальном мире оно редко имеет такой же вес, как такие слова, как «рабочая этика» или «настойчивость».

Но эти взгляды могут измениться.

Исследования начинают показывать, что позитивное мышление — это гораздо больше, чем просто быть счастливым или демонстрировать оптимистичное отношение. Позитивные мысли действительно могут создать реальную ценность в вашей жизни и помочь вам развить навыки, которые сохранятся намного дольше, чем улыбка.

Влияние позитивного мышления на вашу работу, ваше здоровье и вашу жизнь изучается людьми, которые намного умнее меня.Одна из этих людей — Барбара Фредриксон.

Фредриксон, исследователь позитивной психологии из Университета Северной Каролины, опубликовала знаменательную статью, в которой содержится удивительное понимание позитивного мышления и его влияния на ваши навыки. Ее работы являются одними из самых цитируемых и цитируемых в ее области, и они удивительно полезны в повседневной жизни.

Давайте поговорим об открытии Фредриксона и его значении для вас…

Что негативные мысли делают с вашим мозгом

Поиграйте со мной на мгновение.

Допустим, вы идете через лес, и внезапно на тропинку впереди вас выходит тигр. Когда это происходит, ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию — в данном случае страх.

Исследователям давно известно, что отрицательные эмоции программируют ваш мозг на определенные действия. Когда, например, тигр пересекает вам дорогу, вы бежите. Остальной мир не имеет значения. Вы полностью сосредоточены на тигре, на страхе, который он создает, и на том, как от него убежать.

Другими словами, отрицательные эмоции сужают ваш разум и сосредотачивают мысли. В тот же момент у вас может быть возможность залезть на дерево, поднять лист или схватить палку, но ваш мозг игнорирует все эти варианты, потому что они кажутся неуместными, когда перед вами стоит тигр.

Это полезный инстинкт, если вы пытаетесь спасти жизнь и здоровье, но в нашем современном обществе нам не нужно беспокоиться о том, чтобы наткнуться на тигров в пустыне. Проблема в том, что ваш мозг по-прежнему запрограммирован на то, чтобы реагировать на негативные эмоции таким же образом — отключая внешний мир и ограничивая возможности, которые вы видите вокруг себя.

Например, когда вы с кем-то ссоритесь, ваш гнев и эмоции могут поглотить вас до такой степени, что вы не сможете думать ни о чем другом. Или, когда вы переживаете из-за всего, что вам нужно сделать сегодня, вам может быть трудно начать что-либо, потому что вы парализованы тем, насколько длинным стал ваш список дел. Или, если вам плохо из-за того, что вы не занимаетесь спортом или не питаетесь здоровой пищей, все, о чем вы думаете, — это то, как мало у вас силы воли, насколько вы ленивы и что у вас нет никакой мотивации.

В каждом случае ваш мозг закрывается от внешнего мира и сосредотачивается на отрицательных эмоциях страха, гнева и стресса — точно так же, как это было с тигром. Отрицательные эмоции мешают вашему мозгу видеть другие варианты и варианты, которые вас окружают. Это ваш инстинкт выживания.

Теперь давайте сравним это с тем, что положительные эмоции влияют на ваш мозг. Здесь Барбара Фредриксон возвращается к истории.

Что позитивные мысли делают с вашим мозгом

Фредриксон проверил влияние положительных эмоций на мозг, поставив небольшой эксперимент.Во время этого эксперимента она разделила субъектов исследования на 5 групп и показала каждой группе разные видеоклипы.

Первым двум группам были показаны ролики, вызвавшие положительные эмоции. Группа 1 увидела образы, вызывающие чувство радости. Группа 2 увидела образы, которые вызывали чувство удовлетворенности.

Группа 3 была контрольной. Они видели изображения, которые были нейтральными и не вызывали значительных эмоций.

Последним двум группам были показаны ролики, вызывающие негативные эмоции.Группа 4 увидела образы, вызывающие чувство страха. Группа 5 увидела образы, которые вызывали чувство гнева.

После этого каждого участника попросили представить себя в ситуации, когда возникнут похожие чувства, и записать, что они будут делать. Каждому участнику был вручен лист бумаги с 20 пустыми строками, которые начинались с фразы «Я бы хотел…»

Участники, которые видели образы страха и гнева, записали наименьшее количество ответов. Между тем участники, которые видели образы радости и удовлетворения, записали значительно большее количество действий, которые они предпримут, даже по сравнению с нейтральной группой.

Другими словами, когда вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и любовь, вы увидите больше возможностей в своей жизни. Эти открытия были одними из первых, которые доказали, что положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и открывают новые возможности.

Но это было только начало. Действительно интересное влияние позитивного мышления происходит позже…

Как позитивное мышление развивает ваши навыки

Преимущества позитивных мыслей не прекращаются после того, как через несколько минут утихнут хорошие чувства.Фактически, самая большая польза, которую приносят позитивные мысли, — это улучшенная способность развивать навыки и развивать ресурсы для использования в дальнейшей жизни.

Давайте рассмотрим реальный пример.

Ребенок, который бегает на улице, раскачивается на ветках и играет с друзьями, развивает способность к спортивным движениям (физические навыки), способность играть с другими и общаться с командой (социальные навыки), а также способность исследовать и изучать окружающий мир (творческие способности).Таким образом, положительные эмоции от игры и радость побуждают ребенка развивать навыки, полезные и ценные в повседневной жизни.

Эти навыки длятся намного дольше, чем вызвавшие их эмоции. Спустя годы эта основа спортивного движения может перерасти в стипендию в качестве спортсмена из колледжа или коммуникативные навыки могут превратиться в предложение о работе в качестве бизнес-менеджера. Счастье, которое способствовало исследованию и созданию новых навыков, давно прошло, но сами навыки продолжают жить.

Фредриксон называет это теорией «расширяй и развивай», потому что положительные эмоции расширяют ваше представление о возможностях и раскрывают ваш разум, что, в свою очередь, позволяет вам развить новых навыков и ресурсов, которые могут принести пользу в других областях вашей жизни. жизнь.

Как мы обсуждали ранее, отрицательные эмоции действуют наоборот. Зачем? Потому что формирование навыков для будущего использования не имеет значения, когда есть непосредственная угроза или опасность (например, тигр на пути).

Все эти исследования поднимают самый важный вопрос из всех: если позитивное мышление настолько полезно для развития ценных навыков и понимания общей картины жизни, как на самом деле добиться того, чтобы вы были позитивными?

Как развить позитивное мышление в своей жизни

Что вы можете сделать, чтобы укрепить позитивные мысли и воспользоваться теорией «расширять и развивать» в своей жизни?

Что ж, все, что вызывает чувство радости, удовлетворенности и любви, подойдет. Вы, наверное, знаете, что вам нравится. Может, это игра на гитаре. Может быть, это провести время с определенным человеком. Может быть, это резные крошечные деревянные гномы для лужайки

Тем не менее, вот три идеи, которые вы можете рассмотреть…

1. Медитация — Недавнее исследование Фредриксон и ее коллег показало, что люди, которые ежедневно медитируют, проявляют больше положительных эмоций, чем те, кто этого не делает. Как и ожидалось, люди, которые занимались медитацией, также приобрели ценные долгосрочные навыки.Например, через три месяца после завершения эксперимента люди, которые ежедневно медитировали, продолжали проявлять повышенную внимательность, цель в жизни, социальную поддержку и уменьшение симптомов болезни.

Примечание. Если вы ищете простой способ начать медитацию, вот 10-минутная медитация с гидом, которая была недавно отправлена ​​мне. Просто закройте глаза, вдохните и продолжайте.

2. Написание — в этом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Research in Personality , была изучена группа из 90 студентов бакалавриата, которые были разделены на две группы. Первая группа писала о чрезвычайно положительном опыте каждый день в течение трех дней подряд. Вторая группа писала на контрольную тему.

Три месяца спустя у студентов, которые писали о положительном опыте, улучшилось настроение, стало меньше посещений поликлиники и стало меньше болезней. (Это поразило меня. Лучшее здоровье после всего лишь трех дней написания положительных вещей!)

Примечание. Раньше я писал очень неустойчиво, но теперь я публикую новую статью каждый понедельник и четверг.Я писал о своем процессе написания и о том, как вы можете более последовательно придерживаться любой цели в статьях здесь, здесь и здесь.

3. Играйте в — запланируйте время, чтобы играть в свою жизнь. Мы планируем встречи, конференц-звонки, еженедельные мероприятия и другие обязанности в наших ежедневных календарях… почему бы не запланировать время для игр?

Когда в последний раз вы выделяли час в своем календаре, чтобы просто изучить и поэкспериментировать? Когда вы в последний раз специально выделяли время, чтобы повеселиться? Вы не можете сказать мне, что быть счастливым менее важно, чем ваша встреча в среду, и тем не менее мы ведем себя так, потому что никогда не даем ему времени и места для жизни в наших календарях.

Позвольте себе улыбаться и наслаждаться положительными эмоциями. Планируйте время для игр и приключений, чтобы вы могли испытать удовлетворение и радость, а также исследовать и развивать новые навыки.

Примечание: чтобы узнать больше о важности игры, прочтите эту статью о том, как один мужчина вылечил свое беспокойство.

Счастье или успех (что на первом месте?)

Нет сомнений в том, что счастье — это результат достижений. Победа в чемпионате, получение лучшей работы, поиск любимого человека — все это принесет радость и удовлетворение в вашу жизнь.Но очень часто мы ошибочно полагаем, что это означает, что счастье всегда следует за успехом.

Как часто вы думали, «Если я просто получу ___, то меня поставят».

Или «Как только я достигну ___, я буду удовлетворен».

Я знаю, что виноват в том, что откладываю счастье до тех пор, пока не достигну какой-то произвольной цели. Но, как доказывает теория Фредриксона «расширяй и создавай», счастье необходимо для выработки навыков, позволяющих добиться успеха.

Другими словами, счастье — это и предвестник успеха, и его результат.

На самом деле, исследователи часто замечали сложный эффект или «восходящую спираль», которая наблюдается у счастливых людей. Они счастливы, поэтому они развивают новые навыки, эти навыки приводят к новому успеху, что приводит к большему счастью, и процесс повторяется.

Куда идти дальше

Позитивное мышление — это не просто мягкий и пушистый термин «хорошее настроение». Да, просто «быть счастливым» — это здорово, но эти моменты счастья также имеют решающее значение для того, чтобы открыть свой разум для исследования и развития навыков, которые становятся столь ценными в других сферах вашей жизни.

Поиск способов привнести в свою жизнь счастье и положительные эмоции — будь то медитация, письмо, игра в баскетбол или что-то еще — обеспечивает больше, чем просто мгновенное снижение стресса и несколько улыбок.

Периоды положительных эмоций и беспрепятственного исследования — это когда вы видите возможности того, как ваш прошлый опыт вписывается в вашу будущую жизнь, когда вы начинаете развивать навыки, которые позже превращаются в полезные таланты, и когда вы пробуждаете тягу к дальнейшим исследованиям и приключениям. .

Проще говоря: ищите радости, часто играйте и ищите приключений. Все остальное сделает ваш мозг.

Что это такое и как это сделать

ИСТОЧНИКИ:

Геронтологические журналы : «Механизм преимущества в выживании: воспаление как посредник позитивного самовосприятия старения и долголетия».

Американский эпидемиологический журнал : «Оптимизм и смертность от конкретных причин: проспективное когортное исследование».

Американский кардиологический журнал : «Влияние положительного самочувствия на частоту симптоматической болезни коронарной артерии»

Обзор клинической психологии : «Оптимизм.»

Психосоматическая медицина :« Позитивный эмоциональный стиль предсказывает устойчивость к болезни после экспериментального воздействия риновируса или вируса гриппа A ».

Психологическая наука : «Оптимистические ожидания и клеточно-опосредованный иммунитет: роль положительного воздействия».

Journal of Personality and Social Psychology : «Оптимизм связан с настроением, преодолением трудностей и изменением иммунитета в ответ на стресс».

Journal of Personality and Social Psychology : «Влияние оптимизма, пессимизма и личностной тревожности на амбулаторное артериальное давление и настроение в повседневной жизни.»

Journal of Research and Reflections in Education :« Позитивное мышление в борьбе со стрессом и здоровье: обзор литературы ».

Боль : «Височно-нижнечелюстное расстройство и оптимизм: взаимосвязь с ишемической болевой чувствительностью и интерлейкином-6».

Journal of Personality and Social Psychology : «Позитивный аффект способствует творческому решению проблем».

Принятие медицинских решений : «Влияние положительного эффекта на решение клинических проблем.»

Journal of Clinical Psychology :« Беспокойство изменяет процесс принятия решений: влияние негативных мыслей на когнитивные процессы ».

Открытый доступ Журнал клинических испытаний : «Рандомизированное контролируемое испытание положительного воздействия для снижения стресса у людей, у которых впервые диагностирован ВИЧ; Протокол и дизайн для исследования IRISS ».

Психоонкология : «Рандомизированное пилотное испытание вмешательства в развитие навыков позитивного аффекта (уроки по увязке аффекта и совладания) для женщин с метастатическим раком груди.

Журнал личности и социальной психологии : «Открытые сердца строят жизнь: положительные эмоции, вызванные медитацией любящей доброты, создают важные личные ресурсы».

Клиника Мэйо: «Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс».

Психологическая наука : «Улыбайтесь и терпите: влияние измененного выражения лица на реакцию на стресс».

Медицина Джона Хопкинса: «Сила позитивного мышления.»

Научный центр Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли:« Величайшее благо в действии ».