Положительные эмоции список: Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции — Общие дети, г. Воронеж

Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции

Положительные и отрицательные эмоции

Вы можете подумать, что позитивная психология это только о положительных эмоциях. Но дело не только в них. Негативные и нейтральные эмоции — это неотъемлемая составляющая, которую мы должны ощущать, чтобы жить ярко и насыщенно. Зачем нужны отрицательные эмоции в комплексе с положительными, и почему нейтральное состояние это неотъемлемый атрибут повседневной жизни, читайте дальше.

Взгляд со стороны психологии

Люди изучали эмоции в течение многих лет. Учитывая сложность концентрации на чувствах, неудивительно, что мы знаем о них немного. У большинства людей отсутствует понимание необходимости обеих эмоций для здорового функционирования и полноценной гаммы чувств. Давайте начнем с определений и выясним виды чувств и впечатлений, когда возникают определенные эмоции, что является их источником и как их создавать самостоятельно.

Определение и значение положительных эмоций

Положительные — это эмоции, которые мы обычно находим приятными для переживания.

Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта».

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), которые являются более сложными и целенаправленными, чем простые ощущения.

Определение и значение отрицательных эмоций

С другой стороны, негативные эмоции — это те, которые нам обычно не нравятся. Отрицательные эмоции могут быть определены как «неприятные или несчастные эмоции, которые вызываются людьми, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека».

Если эмоция понижает эмоциональное состояние и ухудшает настроение, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

Подробнее о противоречивых чувствах и когнитивном диссонансе.

25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций

Примеры положительных и отрицательных эмоций будут зависеть от того, как вы их переживаете. Даже определение эмоции может варьироваться в зависимости от того, кто отвечает на вопрос. Как бы вы ни определяли эмоции, различение между ними является интуитивным процессом — мы, кажется, «просто знаем», какие эмоции положительные, а какие отрицательные.

Список положительных эмоций

Общие положительные эмоции включают в себя:

Любовь;
Радость;
Удовлетворение;
Интерес;
Развлечение;

Счастье;
Безмятежность;
Трепет;
Заинтересованность.

Список отрицательных эмоций

Вот некоторые из негативных эмоций:

Страх;
Ненависть;
Гнев;
Презрение;
Опустошенность;
Стыд;
Отвращение;
Печаль;
Злость;
Зависть;
Грусть;
Одиночество;
Меланхолия;
Досада;
Обида.

Узнайте подробный список опасных чувств и эмоций, которые вредят человеку.

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о

психосоматике.

Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.

Зачем нужны отрицательные эмоции

Хотя они и неприятны для переживания, негативные эмоции действительно необходимы для полноценной жизни. Это происходит по двум причинам:

Негативные эмоции дают нам противоположность позитивным ощущениям.
Без негатива, будут ли позитивные эмоции такими же приятными?

Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.

Как отмечают психологи, для каждой из основных эмоций, как положительной, так и отрицательной, есть веская причина:

Гнев — стимул бороться с проблемами;
Страх — позволяет уберечь от опасности;
Ожидание — помогает смотреть в будущее и планировать;

Неожиданность — сосредоточиться на новых ощущениях;
Радость — напомнить, что для нас действительно важно;
Грусть — соединить с теми, кого любим;
Доверие — общаться с людьми, которые помогают;
Отвращение — отказаться от того, что вредно для здоровья.

Без страха вы бы были здесь сегодня? Или вы занимались опасными для жизни делами, подвергая себя ненужному риску? Без отвращения, смогли бы воздержаться от употребления каких-либо вредных веществ, к которым у вас есть доступ?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что негативные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Хотя вы можете думать о стрессе как о чисто негативной эмоции или реакции, на самом деле люди часто испытывают стресс в нейтральных и позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут вызвать огромное напряжение в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительного опыта, который может принести стресс:

Планирование предстоящей свадьбы;
Переезд или новая работа;
Ожидание ребенка;
Начало захватывающего путешествия.

Вполне естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если они классифицированы как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между положительными и отрицательными чувствами, которые дают нашей жизни баланс.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой, полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции в обеих категориях влияют на нас.

Как они влияют на мозг? Позитивные и негативные ощущения играют важную роль, когда речь идет о мозге, но в целом это разные роли.

Положительно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующим образом.

Повышают эффективность в выполнении познавательной задачи, поднимая дух, улучшая концентрацию внимания и работу мозга.
Запускают мотивацию и пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия.

Помогают расширить кругозор и возможности нашего мозга.

Отрицательно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующими способами:

Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая понять противоречивую информацию и не впасть в прокрастинацию;
Помогают решить сложные эмоциональные проблемы;
Содействуют обработке когнитивных конфликтов, участвуя в понимании противоречивой когнитивной информации.
Снижают эмпатию и помогают избежать чрезмерной связи с другими, а сосредоточиться на своих целях.

Оба эти чувства играют важные роли в психологии и работе мозга, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют между собой.

Роль обоих чувств в позитивной психологии

Учитывая влияние позитивных и негативных ощущений на мысли и поведение человека, можно понять, почему позитивная психология пристально следит и за негативными эмоциями. Для нас также важно научиться повышать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они предоставляют. Столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным переживаниям и эффективно справляться с ними.

Когда мы в состоянии принять и использовать все эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, осмысленной жизнью. Вот почему область позитивной психологии не сосредотачивается на одних только положительных эмоциях.

Также важно понимать, как превратить отрицательные эмоции в полезный опыт, и применять его на практике.

Как можно лучше отслеживать эмоции

Теперь мы знаем о важности принятия и управления нашими эмоциями — как положительно, так и отрицательно окрашенных. Следующий вопрос — как мы на самом деле это делаем.

Первым шагом к эффективному управлению эмоциями является выявление, понимание и поиск закономерностей в эмоциональных переживаниях.

Если вам нужна помощь в выявлении положительных и отрицательных эмоций или отслеживании переживаний, вам могут помочь несколько диаграмм.

Отрицательные	Положительные
Огорчение	Удовлетворение
Печаль	Спокойствие
Зависть	Безмятежность
Депрессия	Умиротворенность
Ненависть	Доверие
Порицание	Восторг
Сожаление	Счастье
Страдание	Удовольствие
Обида	Радость
Угроза	Беззаботность
Гнев	Уверенность
Опасность	Оптимизм
Ненависть	Страсть
Стыд	Гармония
Конфуз	Азарт
Неуверенность	Благодарность
Пессимизм	Признательность
Усталость	Доброжелательность
Боль	Привязанность

Колесо эмоций

Суть нейтральных эмоций

В то время как положительно и отрицательно окрашенные чувства получили значительное внимание со стороны исследователей и практиков психологии, есть еще одна категория эмоций, которые почти игнорируются. Это нейтральные эмоции.

Вы не услышите много об этих чувствах среднего уровня от психологов, но они являются широко обсуждаемой темой в некоторых кругах буддизма. Эти эмоции называются адукхамасухами, что может означать нейтрально (ни больно, ни приятно). Они ссылаются на «диапазон в средней части спектра ощущений. Это нечто между болью и удовольствием, не явно болезненно, но и не явно приятно.

Поскольку нейтральные чувства являются достаточно обыденной темой для большинства из нас, мы редко уделяем им много внимания. Однако они могут быть эмоциональной категорией, где мы проводим большую часть нашего времени. Подумайте о своем дне: сколько его было потрачено на радость и удовлетворение, гнев или грусть. Вероятно, гораздо меньше времени, чем на нейтральные эмоции, которые вы испытывали в остальное время.

Хотя нейтральные ощущения не обладают валентностью — положительной или отрицательной, — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страданий.

Что бы вы ни думали о негативных чувствах, имейте ввиду, что это важный, хотя и часто забытый, элемент вашего эмоционального опыта.

Положительные эмоции — Психологос

Фильм «Синтон»

Положительные эмоции — понятие исключительно распространеннное, однако его содержание, казалось бы предельно душевно понятное, не вполне очевидно.

Наиболее близким кажется под «положительными» эмоциями (а также положительными чувствами и состояниями) понимать те, которые имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие. Обычно это эмоции, которые человек переживает при достижении цели, когда получает то, что он хотел — эмоции радости, удовлетворения.

На самом деле тут все сложнее, и при достижении цели, при получении того, что человек хотел, переживанием может быть и душевная пустота, и разочарование — в силу того, переживание определяется не столько ситуацией, сколько личностными особенностями человека↑.

Положительные эмоции, видимо, следует отличать от «позитивных» эмоции и чувств. Позитивные эмоции и состояния — это те, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих. Большинство позитивных эмоций вполне совпадают с положительными, и «радость при встрече» — это обычно и положительная, и позитивная эмоция. Тем не менее, иногда между положительными и позитивными эмоциями оказывается очевидное расхождение.

Удовольствие от еды — положительная эмоция, но удовольствие от еды может раздражать того, кто хочет похудеть, и пищевое удовольствие человек может считать для себя негативным, вредным для себя переживанием.

С другой стороны, если недовольство собой побуждает человека поднять себя с дивана и начать что-то делать, он оценит отрицательное переживание «недовольство собой» как позитивное для себя состояние.

Список положительных эмоций дать затруднительно. Это могут быть радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но дети так же часто любят боятся, любят страдать и себя жалеть. Есть люди, которые особенное удовольствие переживают при причинении себе боли…

Польза и вред положительных эмоций

Как ни странно, вопрос о пользе и вреде положительных эмоций очень непростой. Рекомендуем почитать серьезные статьи как о пользе положительных эмоций, так и о их вреде, точнее о большей пользе отрицательных эмоций. Говоря о смысле положительных эмоций, в любом случае стоит выделить следующие моменты.

Это кормежка окружающих: я своей радостью заряжаю остальных, я покупаю их своей радостью.
Это способ привлечения внимания. Я помогаю решать их проблемы своей энергией, своей уверенностью и бодростью.
Это нормальная торговля, когда я своими позитивными эмоциями решаю проблемы других людей, показываю им радость. Поэтому положительные (позитивные) эмоции всячески приветствуются, если это не только привлечение внимания, отнимающее и оттягивающее внимание от того, что важно вам.

Выражение положительных эмоций

Когда встречаются два человека, кто-то из них всегда оказывается тем, кто формирует ту или иную эмоциональную атмосферу. Какую же? Безразличие, закрытость, замкнутость? Недовольство, возмущение, раздражение? Наверное, лучше, если автором эмоциональной атмосферы будете вы, и вы будете уметь легко создавать уверенный позитивный настрой. Но какой? И как этому учиться? См.→

Какие бывают эмоции у человека

Не секрет, что только человек может испытывать огромное количество эмоций. Ни одно в мире другое живое существо не обладает таким свойством. Хотя споры между ученой братией до сих пор не стихают, но большинство склоняется к мнению, что высокоразвитые братья наши меньшие способны испытывать некоторые эмоции. Я с ними совершенно согласен. Достаточно посмотреть на собаку, которой показали лакомство и тут же его спрятали.

Но вернемся к человеку. Какие бывают эмоции у человека, откуда они берутся и вообще, для чего они нужны?

Что такое эмоция. Не путайте с чувствами!

Эмоция – это кратковременная реакция на какую-либо ситуацию. А чувства не исчезают под потоком эмоций или сложившихся ситуаций, они стабильны и чтобы их разрушить, надо сильно постараться.

Пример: Девушка увидела своего молодого человека с другой. Она взбешена, расстроена и обижена. Но после разговора с парнем, выяснилось, что это его двоюродная сестра, которая сегодня приехала погостить. Ситуация разрешилась, эмоции прошли, а чувство – любовь, никуда и не девалось, даже в момент самого сильного накала страстей.

Надеюсь, что разницу между чувствами и эмоциями вы уловили.

Кроме того, эмоции лежат на поверхности. Вы всегда увидите, когда человеку смешно, его испуг или изумление. А чувства лежат глубоко, до них так просто не доберешься. Часто ведь бывает, когда презираешь человека, но в силу сложившихся обстоятельств вынужден с ним общаться, при этом изображая положительный настрой.

Классификация эмоций

Эмоций насчитывается несколько десятков. Все мы рассматривать не будем, остановимся только на самых основных.

Можно выделить три группы:

Положительные.
Отрицательные.
Нейтральные.

В каждой из групп присутствует довольно много эмоциональных оттенков, поэтому точное количество посчитать практически нереально. Список эмоций человека, представленный ниже, не полный, поскольку есть множество промежуточных чувств, равно как и симбиоз нескольких эмоций одновременно.

Самая большая группа – это отрицательные, на втором месте – положительные. Нейтральная группа самая маленькая.

Вот с нее и начнем.

Нейтральные эмоции

К ним относятся:

Любопытство,
Изумление,
Безразличие,
Созерцание,
Удивление.

Положительные эмоции

К ним относится все, что связано с ощущением радости, счастья и удовлетворения. То есть с тем, что человеку приятно и очень хочется продолжения.

Непосредственно радость.
Восторг.
Гордость.
Доверие.
Уверенность.
Восхищение.
Нежность.
Благодарность.
Ликование.
Блаженство.
Спокойствие.
Любовь.
Симпатия.
Предвкушение.
Уважение.

Это не полный перечень, но, по крайней мере, я попытался вспомнить самые основные положительные человеческие эмоции. Если что забыл – пишите в комментариях.

Отрицательные эмоции

Группа обширная. Казалось бы, для чего они нужны. Ведь хорошо, когда все только положительно, нет никакого гнева, злости и обиды. Зачем человеку отрицательные? Могу сказать одно – без отрицательных эмоций мы бы не ценили положительные. И, как следствие, совершенно иначе относились бы к жизни. И, как мне кажется, были бы черствыми и холодными.

Оттеночная палитра отрицательных эмоций выглядит следующим образом:

Горе.
Печаль.
Гнев.
Отчаяние.
Тревога.
Жалость.
Злоба.
Ненависть.
Скука.
Страх.
Обида.
Испуг.
Стыд.
Недоверие.
Отвращение.
Неуверенность.
Раскаяние.
Угрызения совести.
Растерянность.
Ужас.
Негодование.
Отчаяние.
Досада.

Это также далеко не полный перечень, но уже даже на основании этого видно, насколько мы богаты на эмоции. Буквально каждую мелочь мы воспринимаем мгновенно и выдаем свое отношение к ней в виде эмоций. Причем, очень часто это происходит неосознанно. Спустя мгновение мы уже можем совладать с собой и спрятать эмоцию, но поздно – кто хотел, тот уже заметил и сделал вывод. Кстати, именно на этом и основан метод проверки, лжет человек или говорит правду.

Есть одна эмоция – злорадство, которую никак не понятно куда приткнуть, то ли в положительные, то ли в отрицательные. Вроде бы, злорадствуя, человек сам для себя вызывает положительные эмоции, но в то же самое время эта эмоция производит разрушительный эффект в его собственной душе. То есть, по сути, является отрицательной.

Нужно ли скрывать эмоции

По большому счету, эмоции нам даны для человечности. Только благодаря им мы и находимся на несколько ступеней развития выше всех остальных особей животного мира. Но в нашем мире все чаще люди привыкают свои чувства прятать, скрывать за маской безразличия. Это и хорошо, и плохо.

Хорошо – потому, что чем меньше окружающие о нас знают, тем меньше вреда они могут нам нанести.

Плохо, потому, что скрывая свое отношение, насильно пряча эмоции, мы становимся черствее, менее реагируем на окружающее, привыкаем носить маску и полностью забываем, кто мы есть на самом деле. А это грозит в лучшем случае затяжной депрессией, в худшем – вы так и проживете всю жизнь, играя никому не нужную роль, и никогда не станете самим собой.

Вот, в принципе, и все, что я могу сказать пока о том, какие эмоции бывают у человека. Как с ними обращаться – дело ваше. Точно могу сказать одно: во всем должна быть мера. С эмоциями тоже важно не переборщить, иначе выйдет не жизнь, а гротескное ее подобие.

Список положительных эмоций чувств человека. Какие бывают чувства, эмоции и ощущения у человека

Но вернемся к человеку. Какие бывают эмоции у человека, откуда они берутся и вообще, для чего они нужны?

Что такое эмоция. Не путайте с чувствами!

Надеюсь, что разницу между чувствами и эмоциями вы уловили.

Классификация эмоций

Можно выделить три группы:

Положительные.
Отрицательные.
Нейтральные.

Вот с нее и начнем.

Нейтральные эмоции

К ним относятся:

Любопытство,
Изумление,
Безразличие,
Созерцание,
Удивление.

Положительные эмоции

Непосредственно радость.
Восторг.
Гордость.
Доверие.
Уверенность.
Восхищение.
Нежность.
Благодарность.
Ликование.
Блаженство.
Спокойствие.
Любовь.
Симпатия.
Предвкушение.
Уважение.

Отрицательные эмоции

Оттеночная палитра отрицательных эмоций выглядит следующим образом:

Горе.
Печаль.
Гнев.
Отчаяние.
Тревога.
Жалость.
Злоба.
Ненависть.
Скука.
Страх.
Обида.
Испуг.
Стыд.
Недоверие.
Отвращение.
Неуверенность.
Раскаяние.
Угрызения совести.
Растерянность.
Ужас.
Негодование.
Отчаяние.
Досада.

Нужно ли скрывать эмоции

Хорошо – потому, что чем меньше окружающие о нас знают, тем меньше вреда они могут нам нанести.

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Метки: Медитативные упражнения и техники, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

В этой статье вы познакомитесь с чувствами и эмоциями.

Мы влюбляемся, радуемся, злимся, негодуем, ненавидим, любим – и все это называется эмоции и чувства. Поговорим о них в этой статье.

Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия

Проявление эмоций и чувств

Эмоции – мгновенная реакция человека на происходящее вокруг него. Эмоции проявляются у человека на животном уровне, появляются и исчезают. Проявлением эмоций может быть:

Огорчение
Грусть
Радость
Уныние
Равнодушие
Злость

Чувства – это тоже эмоции, но на постоянной основе, они длятся долго. Чувства возникают в процессе долгих мышлений, переживаний, на основании жизненного опыта. Чувства бывают:

Самое большое и постоянное чувство – любовь, но скорее всего, не мужчины и женщины, а матери и ребенка, и наоборот.
Чувство долга перед родителями, семьей.
Чувство преданности супругу.
Чувство ответственности за семью и детей.
Некоторым людям знакомо чувство вдохновения на интересной работе.

Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой

Отрицательные и положительные эмоции

Положительные эмоции и чувства :

Радость
Восторг
Удовольствие
Гордость
Ликование
Уверенность
Симпатия
Доверие
Восхищение
Привязанность
Благодарность
Уважение
Нежность
Умиление
Блаженство
Предвкушение
Чистая совесть
Чувство безопасности

Отрицательные эмоции и чувства :

Злорадство
Недовольство чем-то
Грусть
Тревога
Скорбь
Тоска
Огорчение
Боязнь
Отчаяние
Обида
Испуг
Жалость
Страх
Сочувствие
Сожаление
Неприязнь
Досада
Ненависть
Возмущение
Уныние
Ревность
Зависть
Скука
Злоба
Неуверенность
Недоверие
Ярость
Растерянность
Отвращение
Презрение
Разочарование
Раскаяние
Горечь
Нетерпимость

Это далеко не все эмоции и чувства, проявляемые человеком. Все проявления эмоций невозможно посчитать, они наподобие двух или трех цветов, сложенных вместе, из которых появляется третий, совершенно новый цвет.

Эмоции и чувства названы положительными, поскольку они при проявлении их доставляют удовольствие человеку, а отрицательные – недовольство . Из списка эмоций видим, что отрицательных эмоций намного больше, чем положительных.

Виды, классификация чувств и эмоций

Основные чувства и эмоции, и производные от них

Эмоции – сиюминутные проявления нашей реакции на действия со стороны. С такими эмоциями как недовольство, удивление, радость, страх и гнев мы рождаемся. Если маленькому ребенку некомфортно – он плачет, покормили, перепеленали – он радуется.

Но не все эмоции врожденные, некоторые могут быть приобретены в определенных жизненных ситуациях. Это понимают даже малыши, устраивая истерику, если хотят добиться чего-либо.

Основных проявлений эмоций и чувств 5, а от них идут производные :

Радость, а от нее пошли: восторг, веселье, удивление, нежность, благодарность, вдохновение, увлечение, умиротворение.
Любовь и дальше: влюбленность, доверие, нежность, блаженство.
Печаль, и пошли: разочарование, грусть, сожаление, отчаяние, одиночество, подавленность, горечь.
Гнев, и пошло дальше: ярость, раздражение, злость, ненависть, месть, негодование, обида, зависть.
Страх, и его производные: беспокойство, волнение, тревога, испуг, стыд, вина, ужас, месть.

Все эмоции, кроме тех, с которыми рождаемся, приобретены на нашем жизненном пути.

Почему эмоций больше, чем чувств?

Выражение эмоций и чувств

Эмоции – временные состояния, и они даже в течение одного часа могут меняться десятками. Чтобы эмоция перешла в чувство нужно долго ждать, иногда годы. И если чувство появилось у нас, оно может сохраняться десятилетиями, в то время, как эмоция длится пару секунд, соответственно эмоций намного больше, чем чувств.

Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств

Как узнать, что такое чувство, а что эмоции?

Чувствами мы управляем, а эмоциями очень трудно управлять, чаще всего невозможно.
Чувства проявляются на основе постоянных простых эмоций, а эмоции – сиюминутны.
Чувства формируются в процессе жизненного опыта, а с эмоциями мы рождаемся.
Чувство невозможно осознать, а эмоции мы сполна осознаем, чаще в прошедшем времени.
Чувства долговечны, а эмоции возникают на короткое время в ответ на какое-нибудь действие со стороны. Свои эмоции мы выражаем криком, смехом, плачем, истерикой.
Чувства возникают из эмоций, и для такого перехода эмоций в чувства нужно время.

Границу между чувствами и эмоциями определить очень трудно . Иногда мы долго не можем понять, какое состояние у нас на самом деле – эмоции или чувство. Пример тому, влюбленность и любовь.

Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления

Злость, доведенная до аффекта

Эмоции – это не только слова, но могут быть и действия. Всем известно, как действует на одного человека улыбка другого. Если улыбающийся человек искренен, то может заразить своей улыбкой и окружающих. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга.

Чувства и эмоции проявляются 4 видами:

Само чувство
Проявление настроения
Страсть
Аффект

Чувство – отрицательное или положительное проявление свойств человека.

Настроение – фон для действий психики человека.

Страсть – чувство сильное и довольно продолжительное.

Аффект – очень сильное чувство, длящееся короткое время.

Следуя такой классификации:

Удивление – это чувство, а изумление, блаженство – то же чувство, но доведенное до аффекта
Гнев – чувство, ярость – чувство, доведенное до аффекта
Радость – чувство, восторг – чувство, доведенное до аффекта

Слова, выражающие чувства и эмоции: список

Выражение эмоций на лице

С некоторыми эмоциями мы рождаемся. Эмоции хорошо проявляются на нашем лице. Маленький ребенок, не умеющий говорить, уже отлично показывает свои эмоции.

Выражение самых простых эмоций и чувств:

Апатия – полное равнодушие.
Безнадежность – потеря всяких надежд.
Беспокойство – проявление тревоги, волнения, дурных предчувствий.
Веселье – хочется смеяться.
Возмущение – недовольство всеми.
Высокомерие – презрительное отношение к другим людям.
Грусть – состояние, когда кажется, что кругом все в серых тонах.
Жалость – чувство сострадания к другим.
Зависть – испытание чувства горечи от того, что у других получается, а у тебя нет.
Злость – негодование, и желание сделать неприятное другому объекту.
Испуг – реакция на внезапную опасность.
Наслаждение – чувство, связанное с удовлетворением своих интересов.
Ненависть – сильная злость к другому объекту.
Одиночество – состояние, когда не с кем поговорить по душам.
Печаль – состояние тоски по прошедшему или настоящему.
Стыд – переживания по поводу недостойного поступка.
Счастье – состояние внутренней удовлетворенности чем-нибудь.
Тревога – состояние, вызванное внутренним напряжением.
Удивление – быстрая реакция на увиденное внезапное событие.
Ужас – сильный страх при столкновении с угрожающим объектом.
Ярость – проявление гнева в агрессивной форме.

Лууле Виилма — Женщина живет эмоциями, мужчина чувствами: что это значит?

В зависимости от преобладающих эмоций у каждого человека свои заболевания

Лууле Виилма – эстонский врач гинеколог и большой знаток души человеческой, автор 8 книг. В своих статьях она пыталась донести до людей, что наше здоровье связано с состоянием ума, наши эмоции связаны с болезнями, и только мы, корректировкой своих эмоций в состоянии вылечить себя .

О том, что женщина живет эмоциями, а мужчина чувствами можно узнать из книги Лууле Виилма «Начало мужское и женское». Если кому-то интересно, можно .

Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств

Эмоции можно направлять в правильное русло с детства

Благодаря эмоциям и чувствам наша жизнь становится интересной, но вместе с тем, чрезмерные эмоции влияют на наше здоровье и психику, поэтому нужно научиться управлять нашими эмоциями.

Как управлять эмоциями?

Вначале нужно признаться себе, что не все эмоции, проявляющиеся у вас позитивные.
Разобраться с каждым проявлением негативных эмоций.
Не принимать все негативные эмоции на свой счет. Если на вас накричал начальник – это не значит, что вы плохой работник, может, у него было плохое настроение.
Контролировать свои негативные эмоции и не допускать проявления их в следующий раз.
Научиться контролировать свой взрывной характер и проявление бурных эмоций, например, с помощью простых способов медитации, специальных тренингов.
Теперь есть куча книг и фильмов, с помощью которых можно научиться контролировать свои эмоции.

Итак, мы немного больше узнали, и познакомились со своими чувствами и эмоциями.

Видео: Дисней мультфильм для детей Головоломка, наши эмоции

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев , а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

Страх	Грусть	Злость	Радость
Беспокойство	Апатия	Агрессия	Блаженство
Встревоженность	Безразличие	Брезгливость	Бодрость
Замешательство	Беспомощность	Ярость	Возбужденность
Паника	Депрессия	Бешенство	Восторг
Ужас	Отчаяние	Гнев	Достоинство
Додумывание	Вина	Досада	Доверие
Дискомфорт	Затруднение	Жестокость	Удовольствие
Замешательство	Изнурение	Зависть	Интерес
Замкнутость	Истощенность	Мстительность	Любопытство
Задетость	Меланхолия	Недовольство	Миролюбивость
Испуг	Мрачность	Ненависть	Непосредственность
Нервозность	Неудобство	Нетерпимость	Облегчение
Недоверие	Никчемность	Омерзение	Оживление
Неопределенность	Обида	Неудовлетворение	Оптимизм
Неуверенность	Озабоченность	Осуждение	Энергичность
Настороженность	Отвергнутость	Отвращение	Польщенность
Отверженность	Опустошенность	Безумие	Покой
Опасение	Одиночество	Оскорбление	Счастье
Осторожность	Печаль	Презрение	Умиротворение
Сдержанность	Пассивность	Привередливость	Уверенность
Смущение	Подавленность	Пренебрежительность	Удовлетворение
Стеснительность	Пессимизм	Раздражение	Упоение
Суетливость	Потерянность	Ревность	Любовь
Тревога	Разбитость	Резкость	Нежность
Трусливость	Расстроенность	Сердитость	Сочувствие
Сомнение	Стыд	Циничность	Удача
Шок	Сломленность	Досада	Эйфория
	Скука	Язвительность	Экстаз
	Тоска
	Усталость
	Угнетенность
	Угрюмость
	Хмурость

И для тех, кто дочитал статью до конца 🙂 Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Помните, что мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

Family Tree — Деньги и чувства

Автор практикума о денежном ресурсе «Откуда приходят деньги» психолог Арина Покровская рассказала, как управлять собственными эмоциями без волшебных таблеток и микрочипов, чтобы деньги приносили больше радости и меньше тревог.

✅ Шаг 1. Определяем эмоции, которые связаны с деньгами

Быстро, не задумываясь, напишите на листе бумаги, какие чувства вызывают у вас деньги. Можно представить себе крупную сумму денег и поймать эмоции, связанные с ней. Не менее пяти и не более десяти ассоциаций — любых, которые у вас возникли.

Изучите получившийся список. Наша сила — положительные эмоции: удовольствие, радость, возбуждение, гордость за себя, спокойствие, уверенность… Это — наша внутренняя опора, наш ресурс и веский повод зарабатывать деньги.

А негативные эмоции — это то, что сейчас нам мешает получать больше доходов и наслаждаться деньгами. Однако при желании любые токсичные чувства, даже страх и злобу, можно сделать своими союзниками.

✅ Шаг 2. Работаем с негативными эмоциями

☹️ Например, всякий раз, начиная получать повышенный доход, вы вместе с радостью и удовольствием испытываете стыд и вину, что у ваших друзей сейчас финансовые трудности или что ваши родные никогда столько не получали.

Что можно сделать, чтобы радость и удовольствие остались, а стыд и вина ушли?

Прежде всего, нет смысла отрицать эмоции, скрывать их, давить в себе: это забирает силы и не дает хорошего результата.

Зато негативные эмоции можно перевести во что-то конструктивное. Стыд и вину можно «вывести на чистую воду»: взять и прямо спросить себя: «А что я, собственно, должен этим людям, перед которыми мне стыдно быть богатым? Что я должен им дать?»

Не всегда это деньги: родственникам бывает нужно внимание, участие, друзьям — общение, и так далее.

😡 Злость — это очень сильная эмоция, она требует много жизненной энергии. Если вы сердитесь — значит, вы в некотором смысле уже «вложились» в это чувство, инвестировали свой ресурс. Попробуйте на волне этой злости сделать что-то полезное для себя, ощутите злость как подъем, всплеск энергии, переведите этот ресурс в важные решения, свершения.

😱 Часто деньги вызывают у нас страх. Мы боимся, что они испортят наши отношения, муж уйдет, если вы будете зарабатывать больше; что вас ограбят, вы станете жертвой махинации и т. д. Страх лучше всего перевести в расслабление. Вы, наверное, замечали, что от страха нас иногда в прямом смысле трясет: это защитная реакция организма. Попробуйте не «сжиматься» от страха, а буквально протрясти его всем телом: подвигаться, размяться, снять напряжение с рук и ног. Можно представить себе самый страшный вариант развития событий и проговорить для себя, как вы с этим справитесь, — иногда при такой проработке страхи выглядят абсурдом. А после хорошей работы с телом страх переходит в расслабленность и больше не причиняет вреда.

Таким образом можно проработать практически любую негативную эмоцию. Научитесь определять тот способ, который подходит именно вам.

✅ Шаг 3. Привлекаем положительные эмоции

Сами по себе деньги не способны никого порадовать, но они открывают дорогу желаниям, мечтам и планам, которые делают нас счастливыми. Именно этим планированием стоит заняться, чтобы потом искренне и совершенно законно радоваться деньгам.

Мечты полезно для начала воплощать в слова и визуальные образы: как только мы начинаем думать с ручкой и бумагой в руках, у нас эмоции синхронизируются с окружающей реальностью, с конкретными идеями, а затем и с действиями.

Синхронизировать эмоции с планами можно разными способами. Хороший метод — коллаж или wish-лист.

Согласно одной научной теории, древняя наскальная живопись — это и есть своеобразный первобытный «коллаж», план охоты на оленя, выбитая на камне мечта древнего человека об удачной охоте и жирной добыче, точная самонастройка первобытного охотника на нужное развитие событий. Вам, чтобы визуализировать свою мечту и ощутить все необходимые эмоции, достаточно взять лист ватмана, несколько журналов и фломастеры.

Максимально подробно и красочно представьте с помощью коллажа все, на что вы потратите деньги в будущем, — все, что дает вам вдохновение, позволяет хотеть, стремиться. Это может быть свой дом, новая мебель, роскошное авто, каникулы в Европе — все источники положительных эмоций, которые можно получить при помощи денег.

Получившуюся картину лучше всего повесить у себя в комнате — так, чтобы связка «положительные эмоции — деньги» часто была у вас перед глазами и напоминала о себе.

Бывает полезно чуть забежать вперед, черпнуть положительных эмоций из будущего. Когда выбираете картинки, постарайтесь погрузиться в момент, когда ваши мечты уже сбылись: вот ваша собственная квартира, ваш кабриолет, ваша Италия. Постарайтесь почувствовать, как вы гуляете по Риму, как пьете кофе на собственной кухне, как пахнет салон нового авто… Каждому пункту вашего списка желаний присвойте своеобразный эмоциональный якорь.

Весь мой опыт и частная практика показывают, что визуализация, вербализация своих желаний и дальнейшая их привязка к положительным эмоциям из будущего — работают. Сбывается до 80% всего, что вы себе нажелали и нарисовали, если вы работаете с эмоциями и верите процессу.

🎯 Дайте мечте шанс сбыться!

У бога нет других рук, кроме человеческих. Избавиться от негативных эмоций и воплотить в коллаже ваши будущие положительные эмоции — не значит заработать в два раза больше, чем сейчас. Деньги не придут к вам сами, но вы их получите, потому что:

✅ вы готовы их встретить,

✅ вам есть на что их потратить и испытать яркие положительные эмоции,

✅ вы не боитесь, что долгожданная сумма денег принесет вам тяжелые переживания.

И вы знаете, как их прожить, чтобы не испортить себе удовольствие.

Кто-то скажет: «Нет у меня сил и времени мечтать о Мальдивах и кабриолетах, мне бы копейку заработать и семью накормить».

Все так, но всем нам время от времени нужно выныривать из потока повседневных дел и задач, чтобы подумать о долгосрочных, важных, очень приятных планах.

Если мы не мечтаем и не верим, значит мы сами не даем нашим мечтам шанса сбыться.

Harvard Business Review Россия

Каждый раз, уходя домой, сотрудники финансовой компании Ubiquity Retirement + Savings нажимают кнопку в холле. Не для того, чтобы отметить окончание рабочего дня, — они оценивают свои эмоции. Для этого в их распоряжении пять кнопок: с улыбающейся рожицей — если день прошел хорошо, с хмурой — если не очень, и т. д.

Похоже на очередной трюк кадровиков («Видите? Начальству не все равно, что вы чувствуете!») или способ выдать желаемое за действительное — и отчитаться за якобы высокий уровень удовлетворенности сотрудников («Побеждает группа, у которой больше всего смайликов!»). В данном случае все не так. В Ubiquity и правда хотят понять, что движет людьми, чувствуют ли они себя частью коллектива, почему им интересно на работе. Пример Ubiquity Retirement + Savings оказался заразительным. Одни компании уже регистрируют уровень положительных эмоций с помощью приложений. Другие нанимают консультантов-технарей, которые специализируются на ежемесячном, еженедельном, ежедневном и даже ежечасном мониторинге настроений. Но, к сожалению, эти компании в меньшинстве. Большинству все равно, что чувствуют их сотрудники. Они не понимают, сколь важную роль в создании жизнеспособной культуры играют именно эмоции.

Когда говорят о корпоративной культуре, обычно подразумевают ее когнитивный срез: общие мировоззренческие ценности, нормы и установки, которые служат группе ориентиром на пути к процветанию. Когнитивная ипостась культуры задает общий тон, она определяет, как люди мыслят и работают, в какой степени, скажем, они настроены на клиентов, на новаторство, вписаны ли в коллектив или соперничают друг с другом.

Идея коротко

Проблема

Компании обычно уделяют мало внимания своей эмоциональной культуре — тому, какие чувства люди испытывают (и должны бы испытывать) на работе, а какие стараются не проявлять. Это плохо и для отдельных людей, и для организаций.

Причина

Как показывают исследования, эмоции так или иначе влияют на отношение людей к работе, на их креативность, на качество труда и принимаемых ими решений, на вероятность того, что они останутся в организации, — и, помимо прочего, на финансовые результаты. Поэтому важно понимать, какие чувства испытывают сотрудники и формировать их эмоции так же целенаправленно, как и мировоззрение.

Решение

Поняв особенности сложившейся в компании эмоциональной культуры, ее можно корректировать. Прямо скажите, какие эмоции будут способствовать процветанию организации; позвольте людям проявлять чувства, которые они испытывают естественным образом, и культивируйте те, что вам нужны, распространяя эмоции в том числе с помощью метода «глубокого перевоплощения».

Когнитивная составляющая культуры, безусловно, важна для организации. Но столь же значимо и то, что мы называем эмоциональной культурой: общие эмоциональные ценности, нормы и установки, которые определяют, какие эмоции люди могут испытывать и проявлять на работе, а какие им лучше подавлять. Главное различие между двумя аспектами культуры заключается в различии между разумом и чувствами, но есть и еще один отличительный момент: эти типы культуры по-разному транслируются. Когнитивные ценности и установки обычно передаются вербально, эмоциональные — невербально, в том числе с помощью жестов и мимики.

Хотя наука вспомнила о том, что эмоции направляют поведение людей на работе, мало где эмоциональную культуру формируют так же целенаправленно, как и когнитивную. Чаще всего дело пускают на самотек. И напрасно. Сотрудники, которым следовало бы с сочувствием относиться к клиентам (врачи, например), становятся бессердечными и равнодушными. Во многих коллективах жизнь била бы ключом, если бы люди друг другу радовались и друг другом гордились, но там принято срывать на окружающих свое раздражение. Люди, которым не хватает здоровой дозы страха (речь идет, скажем, о сотрудниках финансовых компаний, занимающихся операциями с ценными бумагами или инвестициями), порой действуют опрометчиво. Последствия этого могут оказаться разрушительными во время глубоких потрясений вроде реорганизации бизнеса или экономического кризиса.

В ходе исследования, которое мы проводили последние десять лет, мы выяснили, что от эмоциональной культуры зависит удовлетворенность людей своей работой и их способность трудиться в коллективе, что эмоциональная атмосфера может привести к нервному срыву и что она отражается даже на таких показателях, как финансовые результаты компании и отсутствие сотрудников на работе. Эмпирические исследования показывают, что эмоции во многом определяют, как люди выполняют свои задачи и принимают решения, насколько они будут реализовывать свой творческий потенциал, участвовать в жизни организации и т. д. Положительные эмоции устойчиво связаны с более высокой производительностью, более высоким качеством работы и обслуживания клиентов — независимо от должности, отрасли и структурного уровня организации. В то же время негативные эмоции — агрессия в коллективе, уныние, страх и т. п. — обычно приводят к негативным результатам, в том числе низкой эффективности и высокой текучести кадров.

Не учитывая эмоциональную составляющую корпоративной культуры, менеджеры игнорируют то, что имеет основополагающее значение для людей — и организаций в целом. Вероятно, они и понимают важность эмоций в принципе, но на деле забывают об этом. Считается, что задача руководителей — воздействовать на то, как люди думают и работают, а понимать и направлять в нужное русло чувства, которые люди испытывают и выражают на работе, — не их дело. И сами руководители порой уверены, что это не входит в их обязанности. И вообще, вникать в чувства других — непрофессионально.

Мы беседовали с топ-менеджерами и рядовыми сотрудниками, и люди иногда говорили о полном отсутствии эмоциональности в их компаниях. Но эмоциональная составляющая есть у любой корпоративной культуры, даже если речь идет лишь о подавлении эмоций. Однако мотивировать подчиненных смогут только руководители, которые признают право людей испытывать и проявлять эмоции на работе, вникают в них и сознательно их формируют. В статье мы поговорим о том, как эмоциональный фактор корпоративной культуры проявляется на работе и в разных ситуациях: при оказании медицинской помощи и на аварийно-спасательных работах, в сфере финансов, консалтинговых услуг или высоких технологий. Основываясь на своих выводах, мы покажем, как создать эмоциональную культуру, которая поможет вашей компании выполнить ее сверхзадачу.

Поговорим о неочевидном

Некоторые компании стали открыто учитывать эмоции в своих методах управления. Например, в списке корпоративных ценностей PepsiCo, Southwest Airlines, Whole Foods Market, The Container Store и Zappos упоминаются любовь и забота. А C&S Wholesale Grocers, Camden Property Trust, Cisco Finance, Ubiquity и Vail Resorts, как и многие другие стартапы, подчеркивают, что успех возможен лишь тогда, когда людям работа в радость.

Но чтобы получить полное представление об эмоциональной культуре организации и начать сознательно формировать ее, надо, чтобы заявленное в миссии компании соответствовало повседневной жизни организации, проявлялось не в громких декларациях, а в обыденных мелочах. Скажем, культуру заботы и сочувствия создают скромные проявления доброты и поддержки.

Не менее важны выражение лица, мимика и жесты. Если начальник то и дело является на работу с сердитым видом (не важно, действительно он сердится или у него обманчивая внешность), он пожнет атмосферу гнева и раздражения. Примеров тому тьма. Дон Гибсон, декан и преподаватель менеджмента школы бизнеса Чарльза Долана Фэрфилдского университета, выяснил в ходе своего исследования, что специалисты из самых разных организаций более нормальным считали проявление на работе гнева, чем радости (по их словам, гнев они демонстрировали в три раза чаще). Можете представить себе цепную реакцию.

Оформление офисных интерьеров и даже мебель показывают, какая эмоциональная атмосфера считается желательной или приемлемой. Если на стенах висят фотографии смеющихся сотрудников, запечатленных на корпоративных вечеринках, а на перегородках — игрушки, значит, в компании умеют радоваться жизни. Если же на каждом шагу ваш взгляд упирается в напоминания о принятых в компании правилах и последствиях их нарушения, то здесь людей держат в страхе. Удобные кресла и бумажные салфетки в комнатах для совещаний намекают на то, что здесь понимают: иногда человеку надо излить душу, а то и поплакать.

Но, как показала модель «трех уровней культуры» Эдгара Шейна, профессора бизнес-школы Слоана МТИ, наиболее глубоко укорененные элементы корпоративной культуры самые неочевидные. Взять хотя бы идею, согласно которой сотрудников надо стравливать друг с другом — чтобы лучше старались. Об этом начальники, конечно, не говорят вслух; они даже не всегда и понимают, что провоцируют соперничество в коллективе. Однако и руководители, и подчиненные это чувствуют. Конечно, так может сформироваться атмосфера здоровой конкуренции, но с той же долей вероятности организацию может поразить болезненная зависть, а она на корню губит доверие и сотрудничество.

Типы эмоциональной культуры

Около 30 лет назад социальный психолог Фил Шейвер и его коллеги пришли к выводу, что люди легко распознают 135 эмоций. Но любому руководителю, который хочет формировать эмоциональную культуру определенного типа, нужно для начала понимать основные: радость, любовь, гнев, страх, печаль.

Отслеживание эмоций

С этой целью компании начали использовать такие приложения, как Niko Niko. Отдельные сотрудники и целые коллективы могут регистрировать свои эмоциональные реакции на те или иные виды деятельности и видеть связь между своими чувствами и производительностью.

Культура радости. Начнем с эмоции, которую обычно четко выявляют и которую открыто поощряет руководство. Vail Resorts, оператор дорогих горнолыжных курортов, признает, что если сотрудникам радостно и весело, то и у клиентов хорошее настроение, а в гостиничном бизнесе это залог успеха. Кроме того, компаниям, в самом воздухе которых разлита радость, проще удерживать лучших сотрудников, а в гостиничной отрасли конкуренция очень жесткая. «Жить весело» — один из пунктов в списке корпоративных ценностей Vail Resorts, и Роб Кац, гендиректор компании, всем своим поведением показывает, что этот пункт внесли туда не зря. Однажды на корпоративном мероприятии, устроенном в рамках благотворительной акции ALS Ice Bucket Challenge (известные люди обливаются ледяной водой и выкладывают видео в социальных сетях), он не только вылил себе на голову ведро воды со льдом, но и прямо в одежде прыгнул в бассейн. Многие топ-менеджеры и сотрудники, человек 250, последовали его примеру.

Дух озорства царит не только в верхах, но и во всей организации. Управленческие методы, коллективные поездки за город и необычные экскурсии, празднества, награды — все это укрепляет эмоциональную культуру. Менеджеры задают тон, личным примером убеждая подчиненных, что на работе есть место веселью и радости. Начальники не требуют, чтобы подчиненные соблюдали стандартные правила обслуживания клиентов, они говорят им: «Вперед — и удачи!». По словам Марка Гасты, директора по персоналу, он то и дело видит, как операторы подъемника танцуют, шутят, «делают все, чтобы развеселить туристов», и при этом пристально следят за безопасностью на спусках. Vail ждет от сотрудников постоянного и тесного взаимодействия, ведь, как говорит Гаста, «когда на людей не обращают внимания, это не весело». На ежегодной церемонии тому, благодаря чьей инициативе всем было особенно весело работать в минувшем году, вручают премию Have Fun. Кроме того, курортные отели организуют для сотрудников разные веселые мероприятия в нерабочее время: праздники «первой лыжни» (когда сотрудники первыми выходят на горнолыжные спуски), приключенческие туры, вечеринки.

Все это способствует укреплению интуитивно понятной эмоциональной культуры. (Весело на горнолыжном курорте? Конечно.) Но теперь обратимся к примеру организации, которой веселье не столь уж и нужно. Когда мы опрашивали сотрудников Cisco Finance об эмоциональной культуре их организации, мы поняли, что там ценятся методы управления, способствующие хорошему настроению в коллективе. Мы не спрашивали людей, как они чувствуют себя на работе. Нас интересовало, какие, по их наблюдениям, эмоции чаще всего проявляют коллеги (благодаря этой информации исследователи получают более объективное и общее представление о корпоративной культуре). Оказалось, что радость — один из главных факторов удовлетворенности сотрудников и их преданности компании, а чтобы люди вкладывали душу в работу, им надо постоянно ее испытывать.

И руководство компании возвело радость в ранг культурных ценностей. Все поняли, что это важный показатель и его надо учитывать наряду с производительностью, креативностью и т. д. Многие компании, оценивая в ходе ежегодных опросов приверженность сотрудников общим целям, заодно выявляют, насколько в принципе людей радует их работа, и это обычно закладывается в такие показатели, как удовлетворенность персонала своим делом или преданность организации. Но в Cisco Finance с помощью дополнительных опросов выясняют, действительно ли повышается ее уровень. Кроме того, руководители всех уровней и структур Cisco Finance вносят свою лепту в общую атмосферу радости, например снимают смешные видеоролики о том, как веселится в компании народ.

Культура дружбы. Еще одна эмоция, которую мы изучали, частая в жизни, но редко упоминаемая в организациях, — дружба, то есть симпатия, забота, сочувствие, которые коллеги испытывают и проявляют по отношению друг к другу.

Почти 16 месяцев мы изучали жизнь одной больницы для хронических больных. Мы обнаружили, что в отделениях, сотрудников которых связывают друг с другом дружеские отношения, люди реже пропускают работу по болезни, реже «выгорают», охотнее участвуют в командной работе и больше довольны своей работой. Они вообще лучше работают: это доказывается, в частности, тем, что в таких отделениях было больше довольных уходом и лечением пациентов, у которых из-за этого было лучше настроение, и их реже без необходимости отправляли в реанимацию. Родственники пациентов, лечившихся в отделениях с дружным медперсоналом, были особенно довольны больницей. Судя по этим результатам, эмоциональный аспект корпоративной культуры тесно связан с производственными показателями.

Поскольку исследование проводилось в больнице, мы задались вопросом: только ли в «помогающих» отраслях важна дружба? И опросили более 3200 сотрудников 17 организаций из семи отраслей: биофармацевтической, строительной, финансовой, высшего образования, коммунального обслуживания, недвижимости и туризма. Оказалось, что в коллективах, где преобладают дружеские отношения, люди особенно довольны своей работой, более преданы своему делу и высоко держат профессиональную планку.

В консалтинговой фирме Censeo осознанно формировали культуру дружбы. Ее соучредитель и гендиректор Радж Шарма хотел, чтобы компанию связывали с клиентами искренние отношения. Постепенно он понял, что эта стратегия, нацеленная на завоевание доверия клиентов, исключительно важна и для корпоративной культуры Censeo.

Сейчас фирма берет к себе на работу людей, которые могли бы внести лепту в усиление ее культуры, и иногда отказывает специалистам, которые не вписываются в эту культуру, а значит, могут разрушить ее. В Censeo призывают сотрудников выстраивать друг с другом искренние отношения, общаться и на работе, и в свободное от нее время. Похоже, компания добивается своего. Один аналитик, когда его попросили рассказать о коллегах, называл их «мои друзья». Сотрудники считают, что должны относиться друг к другу с сочувствием. Если кто-то откровенно игнорирует чужие чувства или третирует коллег, его быстро поставят на место, какую бы высокую должность он ни занимал.

Культура страха. Иногда в организациях преобладают негативные эмоции. Капитан ВМФ в отставке Дэвид Марке рассказывает в своей книге «Разверните ваш корабль» о том, сколь губительна была атмосфера страха для атомного подводного ракетоносца «Santa Fe» — до того, как Марке назначили его командиром. Дисциплина в команде была хуже некуда, а по текучести кадров «Santa Fe» занимал последнее место на флоте.

Атомная подводная лодка должна выполнять свою миссию, не обнаруживая себя и не подвергая себя опасности, значит, тут многое зависит от знаний и здравого смысла экипажа. Как утверждает Марке, постоянный страх, что на тебя будут орать — из-за ошибок, из-за того, что ты чего-то не знаешь или возражаешь вышестоящим, — мешал морякам думать, принимать верные решения и действовать быстро. Его слова подтверждаются результатами исследования «ригидности в условиях угрозы» (когда в опасной ситуации зацикливаются на чем-нибудь одном), проведенного профессором Бэрри Стоу из Беркли. Известно также, как сильный стресс воздействует на префронтальную кору головного мозга: он негативно сказывается на способности человека к умозаключениям, на памяти и контроле собственных импульсов.

Марке изменил сложившуюся эмоциональную культуру с помощью управленческих методик «высокой заинтересованности в общем деле». Он разрешил морякам принимать решения и запретил отчитывать их за ошибки. В результате его подчиненные стали более уверенными в себе и инициативными, тогда как раньше они просто ждали приказа старшего по званию. Методы Марке себя оправдали. За несколько лет он превратил «Santa Fe» в образцовый боевой корабль, который начал получать награды и премии ВМС США. А десять из 20 лучших его офицеров сами стали потом капитанами подводных лодок.

Наслаивание эмоций

Понятно, что страх разрушителен, но даже положительные эмоции вызовут нежелательные побочные эффекты, если ими злоупотреблять. Там, где постоянно царит веселье, работать некогда. Там, где все друг друга любят, трудно откровенно говорить о проблемах. Вот что сказал один участник опроса: «Никто не хочет поднимать больные вопросы, ведь, как известно, говорить правду — терять дружбу».

Иногда организациям удается избежать таких проблем, поскольку эмоции уравновешивают друг друга. Один из авторов этой статьи, Оливия О’Нейл, и профессор Уортона Нэнси Ротбард глубоко изучили корпоративную культуру одной пожарной части. Они выявили две основные эмоции. Пожарные рассказывали, что у них принято подшучивать друг над другом и устраивать розыгрыши, что, когда человека берут на работу, смотрят прежде всего, чтобы он не был «сухарем». Но привычка шутить сосуществовала с дружескими отношениями, а этого исследователи никак не ожидали обнаружить в сугубо мужском коллективе. Пожарные эмоционально поддерживали друг друга: подбадривали, если кто-нибудь, скажем, долго не мог прийти в себя после опасного вызова или тяжело переживал развод. Суровые на вид мужчины не стеснялись невербально — крепкими дружескими объятиями — проявлять симпатию к тому, у кого тяжело на душе.

И привычка подшучивать друг над другом, и дружба в коллективе — не случайность. Шутливый тон помогает командам работать особенно согласованно: благодаря розыгрышам пожарные начинают лучше разбираться в характере коллег, видеть их слабости (антропологи назвали бы это эволюционным преимуществом игры). В быстро изменяющихся, стрессовых или опасных ситуациях знать слабые места людей и понимать, как их «нейтрализовать», очень важно. А дружба помогает выдерживать огромное напряжение, неизбежное при такой работе.

Культурные артефакты

Материальная среда организации прямо или косвенно дает понять, какие эмоции сотрудники испытывают или должны испытывать на работе. Вот несколько примеров.

Общее рабочее пространство, обычное для технологических стартапов, отражает культуру жизнерадостности. Обратите внимание на подборку постеров с изображениями роботов и дронов на стене

Реанимационное отделение больницы. Там господствует страх: сотрудники должны молчать, чтобы не тревожить тяжелых больных.

Но страх смягчается дружескими отношениями между сотрудниками, судя по «доске почета».

Важно, на что наслаиваются дружеские отношения. У пожарных они смягчали подшучивания и розыгрыши, которые иногда могут обидеть и даже рассорить людей.

Исследование, которое мы проводили вместе с Франческо Сгуэрой из школы бизнеса и экономики Португальского университета, выявило еще один тип наслаивающихся эмоций. Изучая крупный медицинский центр в США, мы обнаружили главные признаки его эмоциональной культуры: тревожность и страх. Тревожность объяснялась тем, что сотрудников наказывали. В центре существовала система баллов. «Звонишь на работу и сообщаешь, что заболел, — получаешь балл, — писал один врач. — Опоздал на минуту — еще балл. Мы для отделения — как одноразовые расходные материалы вроде марлевых салфеток». Всеобщая тревожность стала причиной многих негативных явлений, в том числе низких финансовых показателей, нервных срывов, недовольства людей работой. Но в отделениях, где тревога отчасти нейтрализовывалась дружескими отношениями, качество работы и настрой персонала были примерно такие же, как в отделениях с менее высоким уровнем тревожности. По сути, дружеские отношения были противоядием от тревожности и страха. Они смягчали воздействие общей тяжелой атмосферы на прибыль, нейтрализуя вредные последствия тревожности на настроение и отношение к делу персонала. Сотрудники центра нервничали и видели, что остальные нервничают тоже, но, ощущая сочувствие коллег, держали свои негативные чувства в узде.

Формирование эмоциональной культуры

Сформировать в компании желательную эмоциональную атмосферу можно, если люди испытывают эмоции, поощряемые организацией или коллективом. Вот три надежных метода добиться результата.

Учитывать эмоции людей. Иногда сотрудники испытывают нужные вам эмоции естественным образом — когда их переполняет сочувствие или, скажем, благодарность к коллегам. Если такое происходит регулярно, значит, у вас формируется желательная культура. Если — периодически, а надо, чтобы постоянно, помогайте людям, мягко подталкивайте их к этому. Можно, например, выделить какое-то время для медитации или установить на гаджетах сотрудников приложения, способствующие релаксации и приведению себя в порядок, которые напоминали бы, когда пора перевести дух, расслабиться или посмеяться. Можно повесить на видное место что-то вроде доски почета, чтобы люди писали там хорошие слова про коллег.

Но как обуздать нежелательные эмоции? Заставлять людей подавлять недобрые чувства бессмысленно и вредно. Они все равно проявятся и свою разрушительную роль так или иначе сыграют. Если люди выражают озабоченность по тому или иному поводу, они должны знать, что их слышат. Мы не призываем поощрять тех, кто срывает на других свое дурное настроение, и не говорим, что надо давать волю негативным чувствам, не пытаясь при этом решать спровоцировавшие их проблемы. Такое «выпускание пара» ни к чему хорошему не приводит. Лучше помочь людям найти выход из трудной для них ситуации. От одиночества, например, которое отрицательно сказывается на общем настрое и качестве работы, лучше всего помогает так называемая когнитивная переоценка — пересмотр своих взглядов на поступки других. Если человек начинает понимать, что коллеги вовсе не настроены против него, то он перестанет накручивать себя и объяснять их поступки только стремлением навредить ему.

Проявлять эмоции, желательные для организации. Великое множество исследований доказывает «заразность» эмоций. Известно, что эмоции передаются благодаря феномену поведенческой мимикрии, при котором человек непроизвольно подражает другим, а в функционировании головного мозга происходят последовательные изменения. Если вы всегда входите в комнату с улыбкой, у вас гораздо больше шансов сформировать атмосферу доброжелательности, чем если бы вы приходили с каменным лицом. Ваши подчиненные будут улыбаться вам в ответ — с каждым разом все искреннее.

Но и отрицательные чувства распространяются со скоростью лесного пожара. Если вы часто пребываете в унынии, то ваше состояние духа передастся подчиненным, потом — их подчиненным и постепенно — по всей организации. И вот у вас в компании уже сложилась атмосфера уныния, а вы даже не успели этого осознать.

Поэтому сознательно демонстрируйте эмоции, которые, по вашему мнению, подобают вашей компании. Кое-где сотрудникам даже напрямую предлагают распространять те или иные эмоции. В Ubiquity Retirement + Savings говорят: «Заражайте радостью всех вокруг». А в Vail Resorts сотрудников призывают: «Получайте радость от работы и делитесь ею с другими».

Изображать эмоции до тех пор, пока они не укоренятся. Даже если люди не испытывают желательных для организации эмоций, они могут, тем не менее, укреплять общую эмоциональную атмосферу. Ведь на работе они проявляют чувства и непроизвольно, и осознанно. Социальные психологи давно доказали, что люди стараются соблюдать коллективные нормы, в том числе в демонстрации эмоций: они подражают другим, чтобы их любили и принимали. Поэтому в компании с сильной эмоциональной культурой сотрудники, которые иначе не стали бы испытывать и проявлять ценимую там эмоцию, будут вести себя как все, даже если это не от души, а лишь дань правилам.

И это полезно не только отдельным людям, но и самой организации. Первые антропологические исследования групповых ритуалов показали, что осознанное проявление эмоций сплачивает коллектив, так как перевешивает чувства каждого и становится своего рода ориентиром для взаимоотношений в нем.

Значит, иногда, чтобы желательная культура быстрее укоренялась в компании, нужно сдерживать свои чувства. Сотрудники должны демонстрировать нужные эмоции, даже если они их не испытывают (социологи называют это «поверхностным исполнением роли»). Но долго имитировать чувства нельзя. Исследования доказывают, что это может в конце концов привести к эмоциональному выгоранию, особенно если нет никакого выхода для подлинных чувств.

Более надежный способ культивирования нужной эмоциональной атмосферы — «глубокое перевоплощение». Человек должен осознанно настроить себя на определенную эмоцию — и потом он начинает испытывать ее на самом деле. Представьте себе, что у сотрудника аудиторской фирмы что-то случилось дома и он просит недельный отпуск в самый разгар налоговых проверок. Первая мысль его начальника: «Нет, только не сейчас!». Но, следуя методу «глубокого перевоплощения», он может изменить свою первую реакцию (вполне понятную панику) на искреннее сочувствие к подчиненному. Стараясь проникнуться чувствами подчиненного, говоря: «Конечно, в такой момент надо быть с семьей!», не забывая о подобающих случаю выражении лица, жестах, интонации, он может ощутить искреннюю эмпатию. Заодно он подаст пример правильной реакции и этому сотруднику, и всем остальным.

К счастью, вместе эти способы формирования эмоциональной культуры — и проявление подлинных чувств, и их имитация — укрепляют культурные нормы. Людям незачем притворяться бесконечно. Тот, кто поначалу «играет» чувство, стараясь быть как все, в конце концов и правда испытает его благодаря заразительности эмоций. Кроме того, за соблюдение норм он получит признание, что, очень вероятно, заставит его снова и снова демонстрировать нужную эмоцию.

Конечно, культура будет крепче и жизнеспособнее, если люди искренне верят в ценности и установки, на которых она основана. Тому, кому чужда эмоциональная культура организации и кому из-за этого приходится все время притворяться, чтобы выживать и продвигаться по службе, лучше, наверное, поискать компанию с более подходящей обстановкой. Как правило, в разных подразделениях или отделах разный эмоциональный климат, значит, иногда стоит перейти туда, где человеку будет хорошо. Если же атмосфера везде одна и та же, имеет смысл уйти в другую компанию.

Внедрение на всех уровнях

Эмоциональную культуру, как и корпоративную в целом, надо укоренять на всех уровнях организации. Это задача руководства. Обычно руководители плохо представляют себе свою роль в формировании эмоциональной культуры. Трейси Фентон, основатель и глава консалтинговой фирмы WorldBlu, которая специализируется на создании демократичной корпоративной культуры, вспоминает такой случай. Топ-менеджеры компании из списка Fortune 500 втайне от гендиректора обменивались смсками, обсуждая проявления его гнева на совещаниях. У них были особые кодовые слова: «красный» (покраснело лицо), «вены» (выступили вены), «скм» («спасайся, кто может» — начальник вот-вот начнет метать в пространство разные предметы). Этот гендиректор умело формирует эмоциональную культуру, но вряд ли такую, какая ему нужна.

Опасно недооценивать свои ежедневные созидательные усилия. Демонстративные, символические эмоциональные жесты действенны, но только если они согласуются с тем, что принято в компании. Формировать эмоциональную культуру можно и устанавливая в организации особые порядки. Пример тому — «гуманное увольнение», которого придерживаются в компаниях, поощряющих дружбу в коллективе. Карлос Гутиеррес, вице-президент Lattice Semiconductor по НИОКР, размышлял о том, какое впечатление на сотрудников произведет грядущее сокращение штата. Обычно уволенный должен сразу же забрать свои вещи и покинуть помещение, что производит тяжелое впечатление на тех, кто много лет работал с ним бок о бок. Вместе с коллегами из отделов персонала и НИОКР Гутиеррес сформулировал новые правила: теперь человек получал время, чтобы попрощаться с сослуживцами и вспомнить былое. Хотя две трети сотрудников Lattice Semiconductor работает за пределами США, было решено, что сообщить о сокращении каждому пострадавшему должен при личной встрече топ-менеджер по региону. И тот отправился на азиатские предприятия компании, чтобы встретиться с сотрудниками, попадавшими под сокращение, — и с остальными тоже.

Хотя задает тон и устанавливает правила игры высшее руководство, управленцы среднего и нижнего звена тоже играют важную роль: они следят за тем, чтобы люди не нарушали эмоциональных норм. Поскольку теснее всего сотрудники взаимодействуют с прямыми начальниками, к последним применимо все то, что касается топ-менеджеров. Они должны помнить, что эмоции, которые они проявляют на работе, должны соответствовать корпоративной культуре.

Важно также, чтобы эмоциональная культура соответствовала повседневной деятельности компании. В Vail Resorts вклад в культуру радости учитывается при ежегодной аттестации: ее результаты показывают, насколько сотрудник способствует веселому настрою на работе и проявляет доброжелательность, радушие, общительность и оптимизм. Если человек в этом отношении превзошел ожидания организации, он попадает в число сотрудников — «специалистов по улучшению условий труда через веселье».

Важность корпоративной культуры, особенно ее когнитивного аспекта, уже давно доказана. Но в жизни организаций присутствуют и эмоции, поэтому, чтобы направлять коллективы на достижение целей, руководители должны внимательно относиться к чувствам людей.

Эмоциональную культуру формируют все сотрудники — от высших начальников до низов: она зависит от того, как люди ведут себя изо дня в день. Но именно руководство должно решить, какие эмоции будут способствовать процветанию организации, подавать пример их проявления и поощрять всех, кто этому примеру следует. Компании, где дела обстоят именно так, ждет большое будущее.

Сколько разных положительных эмоций мы испытываем? — Аналитический дайджест

Автор Эмма Янг

Трепет, сострадание, любовь, благодарность… научных статей и СМИ об этих эмоциях предостаточно. Действительно, в последнее десятилетие наблюдается взрывной рост работы над положительными эмоциями — по сути, эмоциями, которые связаны с приятными, а не неприятными чувствами. Однако очень мало было сделано для изучения того, какие отдельные чувства, мысли и мотивации характеризуют каждого из них, утверждают Аарон Вейдман и Джессика Трейси из Университета Британской Колумбии.В новой статье в Emotion, они сообщают о своем подробном исследовании этих субъективных переживаний — расследовании, которое заставило их исключить некоторые общепринятые положительные эмоции из своего основного списка.

Вайдман и Трейси начали с 18 положительных эмоций, все из которых были изучены в недавних работах. Это были: восхищение, веселье, привязанность, любовь, трепет, сострадание, удовлетворение, сочувствие, энтузиазм, благодарность, счастье, надежда, интерес, любовь, заботливая любовь, романтическая любовь, злорадство, сочувствие и нежность.(Гордость была изучена до уровня ее субъективных элементов в работе, ранее возглавляемой Трейси, поэтому не была включена в новое исследование.)

Пара разделила эти эмоции на пять тематических групп: «оценка других» (например, благодарность), забота (например, сочувствие, сострадание), удовольствие (например, счастье, удовлетворенность) и любовь. Каждому из 150 студентов бакалавриата была представлена одна из пяти групп, и их попросили сообщить до 10 субъективных «элементов» каждой эмоции в этой группе.Например, участники написали «Я беспокоился о ком-то» как субъективный элемент сочувствия и перечислили «Я был на вершине мира» как элемент энтузиазма.

Выявив элементы, которые, казалось, лучше всего отражают уникальные аспекты каждой эмоции, пара свела более 1000 часто испытываемых субъективных элементов к списку из 475, охватывающему пять тематических групп. Затем свежую группу участников попросили поразмышлять о том, что они чувствовали во время данной эмоции, и определить элементы, которые лучше всего соответствовали этим чувствам, из списка соответствующей группы.Используя свои ответы, Вайдман и Трейси остановились на еще меньших списках элементов, которые лучше всего соответствовали каждой отдельной эмоции.

Однако невозможно было создать отдельный набор элементов для каждой эмоции. В одном ярком примере не выделялся ни один уникальный элемент, отделяющий «сострадание» от «сочувствия» и «нежности», и поэтому сострадание было исключено из их списка положительных эмоций. Пара также не могла четко различать субъективные элементы «счастье» и «удовлетворенность», которые переходили в следующий раунд как «счастье / удовлетворенность».«Любовь» также не попала в разряд, потому что ее нельзя было отличить от ее подтипов, которые имели свои собственные уникальные элементы — на самом деле, Вайдман и Трейси нашли явную поддержку подтипа «привязанной любви» (включающей в себя тесная, надежная связь с кем-то), а также «заботливая любовь» (больше связанная с тем, чтобы помогать кому-то расти) и «романтическая любовь».

Чтобы сократить списки элементов до числа, удобного для использования в шкале, а также в попытке проверить согласие между людьми из разных слоев общества, пара набрала новую группу из более чем 1000 участников.В эту группу вошли мужчины и женщины, которые идентифицировали себя как белые или восточноазиатские, и которые родились либо в США, либо в Канаде, либо в другой стране. Как и во втором исследовании, их попросили оценить, насколько различные элементы соответствуют каждой эмоции.

Исследователи обнаружили, что шесть групп участников, как правило, соглашались относительно своих субъективных переживаний в отношении уже 15 эмоций. Затем они использовали статистический метод, чтобы скорректировать свои ответы в конечный продукт: шкалы самооценки из 5-8 пунктов для каждой из этих положительных эмоций.

Пара утверждает, что их работа имеет различные значения. Во-первых, хотя они и обнаружили некоторое совпадение между элементами, связанными с различными эмоциями (что потребует дальнейшего изучения), работа поддерживает относительно современную идею о том, что мы испытываем ряд дискретных положительных эмоций. Кроме того, исследование поддерживает аргумент о том, что любовь не является унитарной конструкцией.

Однако некоторые из их выводов будут более спорными. Например, «счастье» и «удовлетворенность» часто концептуализируются как отдельные эмоции, но они пришли к не этому выводу.Они также не нашли поддержки идеи о том, что «радость» и «восторг» — это независимые, отдельные эмоции — элементы, отражающие обе эти концепции, легко подпадали под заголовок «счастье / удовлетворение». Потеря «сострадания» из списка положительных эмоций тоже будет спорной.

Очевидно, что новые шкалы нуждаются в дополнительном тестировании — и важно отметить, что все участники, независимо от того, где они родились, жили в США или Канаде, что ограничивает возможность обобщения. Однако одна из проблем существующей работы над положительными эмоциями заключается в том, что разные команды часто используют разные меры, что затрудняет сравнение результатов.Если эти шкалы будут приняты, они помогут сделать работу в этой области более стандартизированной.

Пара определенно признает, что многое еще предстоит сделать, однако: «Мы надеемся, что эта работа знаменует собой первый шаг в развитии таксономии субъективно переживаемых положительных эмоций», — пишут они, — «модель того, сколько именно положительных эмоций». воспринимаются как субъективно различные, так же как и отличительный набор субъективных элементов, причинно-следственных связей и функциональных последствий, которые характеризуют каждое из этих состояний.”

— Улавливание хороших вибраций: раскрытие содержания отчетливых положительных эмоций, субъективных переживаний.

Эмма Янг (@EmmaELYoung), штатный автор BPS Research Digest

Нравится:

Нравится Загрузка …

Эмоциональное благополучие

Знать, что вы чувствуете
Работа с негативными мыслями
Повышение самооценки
Управление стрессом
Инструменты для успокоения

Ключ к эмоциональной заботе о себе — это быть в гармонии с собой.

Понимание ваших эмоций

Выдержка из публикации Understanding Your Emotions @ TeensHealth.org

Некоторые эмоции вызывают положительные эмоции — например, чувство счастья, любви, уверенности, вдохновения, веселья, интереса, благодарности или вовлеченности. Другие эмоции могут казаться более негативными — например, чувство гнева, обиды, страха, стыда, вины, грусти или беспокойства. И положительные, и отрицательные эмоции — это нормально.

Все эмоции что-то говорят нам о нас самих и нашей ситуации.Но иногда нам трудно принять то, что мы чувствуем. Мы можем судить себя за определенные чувства, например, за ревность. Но вместо того, чтобы думать, что мы не должны так себя чувствовать, лучше заметить, как мы на самом деле чувствуем.

Избегание негативных чувств или притворство, будто мы не чувствуем, как мы это делаем, может иметь неприятные последствия. Труднее преодолеть тяжелые чувства и позволить им исчезнуть, если мы не сталкиваемся с ними и не пытаемся понять, почему мы так себя чувствуем. Вам не нужно зацикливаться на своих эмоциях или постоянно говорить о том, что вы чувствуете.Эмоциональное осознание просто означает признание, уважение и принятие своих чувств по мере их возникновения. Подробнее …

5 способов лучше осознавать свои эмоции

из 5 способов узнать о своих эмоциях @ TeensHealth.org

По мере взросления мы лучше узнаем, что мы чувствуем и почему. Понимание наших эмоций может помочь нам установить отношения с другими людьми, узнать, чего мы хотим, и сделать выбор. Даже эмоции, которые мы считаем «негативными» (например, гнев или печаль), могут дать нам представление о себе и других.Подробнее…

О чем вам говорят ваши эмоции?

Наши эмоции сообщают нам о том, что нам нужно. Научитесь замечать, идентифицировать, называть и интерпретировать свои чувства. Улучшите свою эмоциональную осведомленность, чтобы вы могли сказать себе:

Когда я чувствую ____________, это означает, что мне нужно ______________________, чтобы я мог ________________.

Уведомление и назовите свои чувства

Что ты сейчас чувствуешь? А что насчет того, когда вы проснулись сегодня утром? Как насчет прошлой недели? Не уверен?

Есть ли универсальные выражения лица?
Могут ли люди распознать основные человеческие эмоции гнева, счастья, печали и отвращения в разных культурах? Попробуйте этот простой тест, чтобы узнать.

Атлас эмоций
Этот новый онлайн-инструмент разработан, чтобы помочь вам исследовать мир эмоций. Если вы готовы копнуть глубже, совершите визуальное путешествие через пять основных эмоций и то, что наука учит нас о них.

Как эмоции помогают нам

из материала The Power of Positive Emotions @ TeensHealth.org

Отрицательные эмоции могут нам помочь
Отрицательные эмоции предупреждают нас об угрозах или проблемах, с которыми нам, возможно, придется столкнуться.Например, страх может предупредить нас о возможной опасности. Это сигнал о том, что нам, возможно, нужно защитить себя. Гневные чувства предупреждают нас, что кто-то наступает нам на цыпочки, пересекает границу или подрывает наше доверие. Гнев может быть сигналом о том, что нам, возможно, нужно действовать от своего имени. Негативные эмоции сосредотачивают наше внимание. Они помогают нам сосредоточиться на проблеме, чтобы мы могли с ней справиться.

Но слишком много отрицательных эмоций может вызвать у нас чувство подавленности, беспокойства, истощения или стресса. Хотя отрицательные эмоции могут нам помочь, отрицательные мысли — это совсем другое дело.

Как нам помогают положительные эмоции
Положительные эмоции уравновешивают отрицательные, но у них есть и другие важные преимущества. Вместо того, чтобы сужать наш фокус, как это делают отрицательные эмоции, положительные эмоции влияют на наш мозг таким образом, что повышают нашу осведомленность, внимание и память. Они помогают нам получать больше информации, удерживать в уме сразу несколько идей и понимать, как разные идеи соотносятся друг с другом.

Когда положительные эмоции открывают нам новые возможности, мы больше способны учиться и развивать свои навыки.Это приводит к лучшему выполнению задач и тестов.

Три способа усилить положительные эмоции
Положительные эмоции не просто доставляют удовольствие — они полезны для вас. Исследования показывают, что люди чувствуют и делают все возможное, когда они испытывают как минимум в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных. Готовы повысить свой коэффициент позитива? Вот 3 способа усилить положительные эмоции в повседневной жизни:

Распознавайте и отслеживайте свои положительные эмоции.
Сосредоточьтесь на усилении одной конкретной положительной эмоции.
Создайте позитивный «сундук с сокровищами» и сделайте его портативным.

Подробнее …

Различные категории эмоций

Разум и смысл

10 эмоциональных «семян», которые можно посадить прямо сейчас в своем саду Сообщение от:

Команда Тони Думайте о своем уме, своих эмоциях и духе как о прекрасном саду. Способ обеспечить обильный и питательный урожай — это посадить семена любви, тепла и признательности, а не семена разочарования, гнева и страха.Вот 10 эмоциональных семян, которые вы можете посадить в своем саду. Используйте их, чтобы наполнить вашу жизнь наполнением и изобилием, а также как противоядие от негативных эмоций.

Благодарность
Благодарность — единственная величайшая сила, которая может изменить вашу жизнь. Духовные лидеры и философы всего мира приписывают ему более счастливую жизнь. Дипак Чопра описывает благодарность как «чрезвычайно мощную силу, которую мы можем использовать для расширения нашего счастья, создания любовных отношений и даже улучшения нашего здоровья.Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие».

Голод
В недавней статье на LinkedIn Тони обратился к эмоциям, наиболее важным для успеха: «Если кто-то спросит меня:« Тони, каков самый ценный секрет успеха в жизни? » Как мне жить на своих условиях и иметь выбор, и стать лучшим в своей области? » Я бы сказал им, что каждый великий лидер, с которым мне когда-либо довелось работать — будь то политик, спортсмен, музыкант или деловой ученый, — добивался этого, используя одну силу выше всех других.И это голод ». Если вы собираетесь создать в мире непреходящую ценность, у вас должна быть решимость добиться перемен.

Страсть
Страсть — это сила, которая вас пробуждает. Страсть срывает крышку вашего воображения, ваших способностей и вашего стремления. Он освобождает ваш разум от ограничивающих убеждений и ломает старые стереотипы мышления. Страсть — это то, что дает вам чувство цели. Волнение и страсть могут добавить «сок» практически ко всему. Перефразируя Бенджамина Дизраэли, «человек по-настоящему велик только тогда, когда он действует со страстью.”

Любовь и тепло
Постоянное выражение любви может растопить практически любые негативные эмоции, с которыми оно соприкасается. Осознайте, что независимо от того, встретили ли вы выражение любви или крик о помощи, намерение всегда положительное. Признание позитивных намерений внутри себя и других позволит вам проявить милосердие, а не обидеться.

Любопытство
Если вы действительно хотите расти в жизни, научитесь быть любопытным, как ребенок. Дети умеют удивляться — восхищаться вещами, наиболее очевидными или рутинными для среднего взрослого.Вот почему им редко бывает скучно! Когда вам любопытно, ничто не мешает.

Гибкость
Способность изменять происходящее — быстро адаптироваться и не расстраиваться — залог успеха. Уровень вашего счастья прямо пропорционален степени неопределенности, с которой вы готовы жить. Как однажды сказал основатель Amazon Джефф Безос: «Мы упорно придерживаемся видения. Мы гибки в деталях ».

Уверенность
Когда вы уверены, вы готовы испытать силу веры — веру в то, что все будет хорошо.Непоколебимая уверенность дает нам всем чувство уверенности.

Жизнерадостность
Жизнерадостность означает, что вы живете в состоянии удовольствия, которое настолько интенсивно, что вы передаете чувство радости окружающим.

Жизнеспособность
Жизненная сила — или энергия — это наша жизненная сила. Ваше психическое или эмоциональное состояние начинается с вашего энергетического уровня. Помните, когда вы были ребенком, вы бежали в комнату или плескались в луже и чувствовали себя полными жизни? Что ж, окончательный источник энергии — это наша психология.Вы можете выбрать состояние ума, «богатое энергией».

Чувство вклада
Только те, кто познал силу искреннего и бескорыстного вклада, испытывают самую глубокую радость жизни: истинное удовлетворение. Если каждый день вы чувствуете, что то, что вы делаете, добавляет что-то не только к вашей собственной жизни, но и к другим, тогда жизнь приобретает новый, более глубокий смысл. Нет более богатой эмоции, чем ощущение того, что вы как личность, что-то, что вы сказали или сделали, добавили в жизнь того, кто вам небезразличен, или, возможно, кого-то, кого вы даже не знаете.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Список положительных эмоций (101 пример с определениями) —

Когда вы действительно посмотрите на жизнь и немного ее исследуете, вы увидите, что то, что дает нам жизнь, — это наши эмоции. Но они также могут забрать это у нас.Или заставить нас чувствовать себя менее живыми. Вот почему так важно привносить в нашу жизнь все больше и больше положительных эмоций.

Когда мы так поступаем, жизнь кажется намного прекраснее. Стоит жить. Захватывающе. И наполнен чувствами, которые заставляют нас чувствовать, что это человеческое существование того стоит и того стоило.

Сила положительных эмоций меняет жизнь. Например, когда вы слишком долго испытываете отрицательные эмоции, вы начинаете реагировать на них. Это видно, когда люди сутулиться.Или иметь кислое выражение лица. Или просто не весело быть рядом.

Этот тип поведения влияет на вас как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Это порочный круг, из которого трудно выйти.

Но может быть и обратное, когда вы чаще испытываете положительные эмоции. Вы начинаете ходить более прямо. И с большей энергией. Вы больше улыбаетесь. Ваше настроение лучше. Вы лучше относитесь к людям. И, как правило, просто имейте более оптимистичную точку зрения, когда дело касается практически всего, что вам бросает жизнь.

Это сила положительных эмоций. И именно поэтому нам нужно учиться выращивать их чаще!

Ниже представлен список положительных эмоций. Предлагаем список положительных эмоций с их определениями. Чтобы показать нам некоторые из самых сильных и удовлетворяющих эмоций, которые мы можем испытать.

А также 5 советов о том, как постоянно испытывать больше этих прекрасных эмоций изо дня в день.

Наслаждайтесь!

101 Положительные эмоции

Счастье

— Состояние благополучия, характеризующееся удовлетворенностью и радостью
Любовь — сильная положительная эмоция уважения и привязанности
Страсть — сильное чувство или эмоция
Радость — эмоция большого счастья
Надежда — Общее ощущение, что какое-то желание исполнится
Оптимизм — чувство надежды, что все будет хорошо
Рвение — положительное чувство желания что-то продвигать
Благодарность — чувство благодарности и признательности
Сюрприз — застенчивый, чувство изумления или удивления
Благодарность — Теплые дружеские чувства благодарности
Сострадание — глубокое осознание чужих страданий и сочувствие к ним
Бодрость — ощущение спонтанного хорошего настроения
Уверенность — вера в себя и свои способности
Энтузиазм — наличие или проявление большого волнения или интереса
Эйфория — чувство восторга
Удовлетворение — состояние удовлетворения
Гордость — чувство собственного достоинства и собственного достоинства
Вдохновение — Пробуждение ума к необычной деятельности или творчеству
Развлечение — занятие, которое отвлекает и привлекает внимание
Удовольствие — Акт получения удовольствия от чего-либо
Альтруизм — качество бескорыстной заботы о благополучии других
Юмор — сообщение, вызывающее смех
Безмятежность — Отсутствие психического стресса или беспокойства
Awe — вдохновляющее восхищение или чудо
Изобилие — безудержно радостно
Желание — чувство, которое сопровождает неудовлетворенное состояние
Аттракцион — качество, вызывающее интерес
Блаженство — состояние крайнего счастья
Бодрость — ощущение спонтанного хорошего настроения
Волнение — состояние эмоциональной возбужденности
Расширение прав и возможностей — Акт признания законности или санкции или официального ордера
Высота — расстояние чего-либо над контрольной точкой
Прощение — акт оправдания ошибки или правонарушения
Свобода — условие свободы
Доброжелательность — проявление доброты и сострадания
Настойчивость — Чтобы быть настойчивым, отказывайтесь останавливаться
Интерес — Чувство озабоченности и любопытства по поводу чего-либо
Откровение — акт демонстрации чего-то очевидного
Триумф — Успешное завершение схватки или состязания
Достойность — качество или состояние достоинства или ценности
Спокойствие — спокойное состояние, свободное от помех
Мир — состояние спокойствия и умиротворения
Доверие — Вера в честность и надежность по отношению к другим
Добро пожаловать — состояние получено с удовольствием
Просветленный — обладающий знанием и духовной проницательностью
Включен — причина быть активным
Принятие — состояние удовлетворительное
Выполнено — Достигнуто без усилий, высококвалифицированный
Привлекательность — Радует глаз или разум, как красота или очарование
Подлинный — без подделок и копий
Забота — Чувство, проявление и сочувствие к другим
По центру — Быть или помещен в центр
Способен — обладает большими способностями
В комплекте — Обладает всеми необходимыми качествами
Обязательства — Связанные или обязанные, в соответствии с залогом, причиной или действием
Доволен — Очень доволен
Наставил — научил и поощрял в моральном, интеллектуальном и духовном совершенствовании
Выразительный — характеризуется выражением убеждений или мнений
Высокий — чувство изобилия
Веселая — полная или демонстрирующая приподнятое веселье
Освобожденный — свободный от традиционных социальных ограничений
Верность — качество стойкости в верности или долге
Процветающий — при благоприятных обстоятельствах в финансовом отношении
Облегчение — Акт уменьшения чего-то неприятного
Успешно — Успешно или отмечен благоприятным исходом
Смирение — Отсутствие высокомерия или ложной гордости
Достойный — качество или состояние достоинства или ценности
Удовлетворен — испытание или проявление удовольствия
Вознаграждение — Компенсация за недостойные действия или возмездие за проступки
Возрождение — Возвращение к новой жизни и силе
Восстановленное — Восстановить на новой, обычно улучшенной основе
Героический — Обладает качествами, подходящими для храбрых фигур
Исцеление — Освобождение от болезни или травмы
Понятно — Подразумевается или вытекает из действий или заявлений
Воодушевлен — вдохновлен уверенностью
Готовность — Искусство делать выбор, бодрое согласие
Прогрессивный — одобрение или продвижение современных или инновационных идей
Терпение — Добродушная терпимость, промедление или некомпетентность
Мастерство — Обладает или раскрывает высшее мастерство или умение
Внимательный — бдительный, внимательный
Настоящее время — В это время или период, сейчас
Поразил — переполнен эмоциональным воздействием подавляющего удивления или шока
Тронутый — После контакта
Целенаправленный — указание на наличие цели, с намерением
Посвященный — ревностный в преданности любви
Отдохнувший — Не усталый, отдохнувший, как сон или отдых
Романтика — Выражающая или возбуждающая любовь
Чувственный — отмеченный аппетитами и страстями тела
Smitten — Пострадал от чего-то подавляющего
Победоносный — Победа или победа над
Щедрый — готов бесконечно отдавать и делиться
Дворянин — принадлежащий к потомственной аристократии
Получатель — готов принять или получить
Непоколебимость — Отмечено твердым определением или решением
Восторг — чувство большого восторга или восторга
Независимый — свободный от внешнего контроля и ограничений
Находчивый — способность решать необычные проблемы
Смелость — вызов сделать что-то опасное в авантюрной манере
Удачливый — Имеет или приносит удачу
Очарование — Удовлетворение или восхищение
Подлинный — не подделка и не подделка

Как развить в своей жизни больше положительных эмоций

Общайтесь с нужными людьми

Это безумие, как быстро отрицательный человек может вас унизить.И никто на самом деле не хочет никого обидеть или заставить чувствовать себя неуместным. Так часто мы, естественно, позволяем себе поддаться этому человеку.

Мы частично их отражаем. И в конечном итоге говорим и думаем, как они, когда мы рядом с ними. И если мы находимся рядом с ними долго, мы в конечном итоге даже ведем себя как они, когда нас нет рядом с ними.

Когда мы начинаем отрываться от этих людей, мы обычно чувствуем себя лучше. И это ключ к тому, чтобы в вашей жизни было больше положительных эмоций.

Вы хотите окружить себя победителями. Те, кто стремится к большему. Стремится стать больше. И никогда не был доволен.

Эти люди обладают мощной внутренней энергией, отражающей жизненный энтузиазм. И просто находясь рядом с ними, вы обычно чувствуете себя хорошо. Вы входите в их энергетическое поле и естественным образом поднимаетесь.

Эти люди от природы более оптимистичны и позитивны в отношении жизни. Они вызывают чувство непринужденности с самим собой, больше, чем большинство других.

И они, естественно, хотят выразить свои чувства оптимизма и страсти к жизни. И обычно это происходит в форме комплиментов и поощрений.

Эти вербальные и невербальные выражения людей могут заставить нас чувствовать себя лучше и испытывать довольно удивительные эмоции.

И, в свою очередь, мы тоже вспоминаем им о великих вещах. Потому что мы в каком-то смысле хамелеоны. И снова мы не хотим, чтобы другой человек чувствовал себя неуместным.

Но в отличие от человека он отрицательный, и мы опускаемся до их уровня.Положительный друг — это тот, кого мы поднимаем до его уровня.

И поэтому отношения являются счастливым, обнадеживающим и полноценным союзом.

Всегда стремитесь к развитию

Вы либо растете, либо умираете. Все мы видели людей, которые каждый день занимались одним и тем же. Один и тот же распорядок дня изо дня в день. По их лицам видно, что они просто несчастны.

Как говорит Лес Браун, когда вы видите этих людей, поверните голову! Потому что они могут ввести вас в депрессивное состояние!

Эти люди не растут.И из-за этого они, по сути, мертвы внутри. Ходячие трупы, если хотите.

Но затем вы видите некоторых людей, которые летают высоко. Это живая жизнь с внутренней вибрацией, которая выделяет их в жизни. Это те люди, которых вы просто ХОТИТЕ знать. Вы просто знаете, что они разные.

Эти люди делают что-то в своей жизни, что заставляет их чувствовать и выглядеть так, как они делают.

Они были не просто одарены чувством естественного изобилия и живости.Они просто стремятся вырасти. И делают то, что заставляет их чувствовать себя живыми.

Поэтому, когда дело доходит до переживания обилия положительных эмоций, необходимо сосредоточиться на своем росте. КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Всегда делать что-то ежедневно, что заставляет вас чувствовать себя более крупной и улучшенной версией себя.

И делайте то, что вам нравится. Потому что, как гласит цитата Говарда Турмана:

«Не спрашивайте себя, что нужно миру.Спросите себя, что заставляет вас ожить, и сделайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».

И на самом деле вашему миру нужно, чтобы ВЫ ожили. Чтобы жить полноценной и содержательной жизнью. Это очень позитивная эмоция, которую нужно испытывать каждый день.

Ресурс: Как найти свою страсть (с помощью викторины)

Руководство: как улучшить себя (27 столпов роста)

Медитация

Медитация — это дар небес! Это позволяет вам превзойти некоторые из низших эмоций человеческого опыта.Это создает в вас глубокое чувство сострадания и единства. Ощущение, что все мы связаны.

Это также успокаивает разум. Позволяя нам почувствовать нашу истинную безусловную природу. Если вы новичок в медитации, вы можете прочитать эту статью, которую я написал для вас здесь!

Ресурс: Как медитировать для начинающих

Занимайтесь своими увлечениями

Когда мы делаем то, чем мы увлечены, мы на самом деле не беспокоимся о других вещах, которые происходят с нами.У нас есть лазер, сфокусированный, одно целое, ум сосредоточен на том, что мы делаем.

Когда мы преследуем наши страсти, у нас нет времени для драмы, споров, негатива или напрасной траты времени. Мы сосредоточены на большом видении.

Сосредоточение внимания на своих увлечениях и их преследование позволит вам оставить позади многие негативные чувства. И испытать другие великие чувства, такие как возбуждение и бодрость.

Взгляд на яркую сторону

Всегда есть хорошее, что ты можешь найти во всем, что с тобой происходит в жизни.Даже в самые худшие времена. Может быть, в то время вы не могли видеть позитив, потому что были так погружены в это переживание. Но когда дело доходит до этого, вы можете позже поразмышлять над этим и определить что-то, что вы оттуда отняли. Или как, если бы этого не произошло, вы бы никогда не встретили определенного человека. Или это был тревожный звонок, который заставил вас взглянуть на жизнь совершенно по-другому в позитивном ключе.

Мы всегда можем смотреть с хорошей стороны. Я не говорю о чрезмерном оптимизме.Или неопределенно положительный. Стакан фактически наполовину полон, а также наполовину пуст.

Но я говорю о том, чтобы собирать положительные стороны вещей вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных. Так вы сможете ценить все, что происходит в вашей жизни. И сохраните положительный опыт обучения и эмоции от этого.

Ищите, и найдете. Продолжайте искать, пока не найдете в своей жизни положительные моменты, которые могут доставлять вам проблемы. Это покажет вам, что вы можете превзойти свое эго.Который хочет, чтобы вы оставались погруженными в негатив. И что вы можете превзойти свое маленькое «я». Поднимаясь рядом с собой.

Выпустить негативные эмоции

У нас есть врожденный дар отпускать вещи. Точно так же, как вы отпускаете горячий предмет в руке. Но часто мы думаем, что ЕСТЬ эти эмоции. Что они навсегда являются частью нас.

Но это не так. Чувства — это просто энергия, заключенная внутри нас. Это хочет выйти из нашего тела.

Итак, в следующий раз, когда вы испытаете отрицательную эмоцию, попробуйте отпустить ее. Опять же, как будто вы держитесь за что-то в руке. Вы буквально БРОСАЕТЕ его.

И как только вы это сделаете, вы почувствуете внутреннее облегчение. И когда вы посмотрите на ситуацию мысленным взором, вы заметите, что чувствуете себя лучше. Что вы менее эмоционально заряжены по этому поводу.

Вот руководство, которое поможет вам научиться отпускать все, как мастер!

Ресурс: как все отпустить (с легкостью)

Заключение к списку положительных чувств

Итак, мы, мой друг.Список положительных эмоций и способы их развития и переживания в повседневной жизни.

Надеюсь, вам понравилась статья и вы получили от нее пользу!

Поделитесь со мной своим любимым примером положительных эмоций. А также то, что вам больше всего нравится в жизни!

Давайте поговорим в разделе комментариев ниже!

Мир,

Крис

положительных эмоций — Новости позитивной психологии

Положительные эмоции в целом

Теория Барбары Фредриксон «Расширяй и развивай» — один из краеугольных камней позитивной психологии.Ее теория направлена на объяснение вклада положительных эмоций в благополучие человека. Отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, приводят к ограниченным реакциям, сфокусированным на том, чтобы избежать угрозы или противостоять ей. Положительные эмоции, с другой стороны, приводят к когнитивной гибкости и широкому спектру поведенческих тенденций. Эмоции, как правило, мимолетны, но поведение, вытекающее из расширенных поведенческих тенденций, приводит к надежным ресурсам, таким как социальные связи и расширенные навыки. В приведенном ниже списке показаны некоторые примеры поведенческих тенденций, связанных с положительными эмоциями.

Joy → Играть
Интерес → Изучить
Удовлетворенность → Наслаждайтесь и интегрируйте
Гордость → Большая мечта
Благодарность → Творческое дарование
Elevation → Стать лучше
Любовь → Все вышеперечисленное

Теория «расширяй и развивай», вероятно, приходит в голову каждому автору PPND, когда он или она пишет о положительных эмоциях.

Согласно Эду Динеру, субъективное благополучие зависит от трех величин: количества положительного аффекта (другое слово для обозначения эмоции), количества отрицательного аффекта и общей удовлетворенности жизнью.Он утверждает, что положительный аффект и отрицательный аффект варьируются независимо, а не как две стороны одной шкалы. Можно иметь положительный эффект, а отрицательный — оба одновременно быть высокими или оба быть низкими. Удовлетворенность жизнью — это более долгосрочная оценка общей жизненной ситуации. Самооценка PANAS основана на этом способе характеристики субъективного благополучия и доступна бесплатно при регистрации на сайте Authentic Happiness. Однако во время недавней презентации в Международной ассоциации позитивной психологии д-р.Динер указал, что шкала PANAS имеет тенденцию измерять возбужденные состояния, а не спокойные. Таким образом, оценка положительного аффекта отражает не столько удовлетворенность, сколько радость или возбужденный интерес.

	Ресурсы о положительных эмоциях в целом
Эд Динер Роберт Бисвас-Динер	Динер, Э. и Бисвас-Динер, Р. (2008). Счастье: раскрытие тайн психологического богатства .Нью-Йорк: Блэквелл-Вили. Будет выпущен в сентябре 2008 года. Эд Динер занимается исследованием субъективного благополучия с 1981 года.
Юнкук Марк Сух Шигехиро Оиси	Динер, Э. (2000). Субъективное благополучие: наука о счастье и предложение для национального индекса . Американский психолог, 55, 34-43. Резюме и покупка у APA здесь. Динер, Э., Suh, E., & Oishi, S. (без даты). Последние данные о субъективном благополучии.
Барбара Фредриксон	Фредриксон Б. (1998). Что хорошего в положительных эмоциях? Обзор общей психологии , 2, 300-319. Доступна здесь. Фредриксон Б. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория позитивных эмоций, расширяющая и развивающая . Американский психолог , 56, 218-226. Доступна здесь. Фредриксон, Б. (2003). Ценность положительных эмоций: развивающаяся наука о положительной психологии приходит к пониманию того, почему хорошо чувствовать себя хорошо. Американский ученый, 91, 330-335. Доступна здесь. У Барбары Фредриксон есть книга о позитиве: Фредриксон Б. (2009). Позитивность: новаторские исследования показывают, как принять скрытую силу положительных эмоций, преодолеть негатив и добиться процветания .Нью-Йорк: Crown Books.

положительных эмоций | Для состояния счастья

Голубой понедельник теперь определенно в моде. Придуманный маркетологами и фиктивными учеными в 2005 году, этот термин уже вошел в общественный дискурс. СМИ пестрят советами, как предотвратить хандру понедельника, и маркетологи воспринимают это как изменение, способствующее увеличению продаж и покупок в праздники в скучный январский месяц. Это можно было назвать фейковыми новостями.

И на самом деле, я сам тоже вскочил на подножку «Голубого понедельника».Несмотря на то, что Голубой понедельник сам по себе фальшивый, существует такая вещь, как зимняя депрессия, а в темное время года все еще хорошо. Подобно тому, как мы встречаемся с семьей на Рождество, разумно встретиться с друзьями в Голубой понедельник для празднования.

Вот уже несколько лет мы с женой стараемся организовывать напитки в канун Голубого понедельника, приглашая друзей, чтобы мы с радостью вступили в Голубой понедельник. Мы стараемся, чтобы это отличалось от обычной домашней вечеринки; Вместо этого мы приглашали друзей в воскресенье и играли в игры (хотя мы все же купили немного вина).

В этом году мы также сыграли с нашими гостями викторину о счастье, и по специальному запросу я размещаю здесь вопросы и ответы викторины «Для состояния счастья в синий понедельник» — может быть, вы захотите использовать их в следующем году или в последнюю минуту. Событие голубого января? У вас еще есть неделя, а если нет, то февраль тоже может быть довольно синим.

Викторина «Голубой понедельник» для счастья, 2019

Какая самая счастливая страна в мире?

Согласно изданию World Happiness Report: Финляндия за 2018 год.

Что такое хюгге?

Hygge — это датское понятие, которое примерно переводится как «уют», который обычно ощущается сидя перед камином с горячим шоколадом во время шторма. По словам Мейк Викинг, автора книги о Хюгге и директора Копенгагенского исследовательского института счастья, он символизирует комфорт, единение и благополучие.

Какие четыре элемента делают людей счастливыми на работе, согласно Pracuję bo lubię?

Энергия, поток, цель и положительные эмоции.Для получения более подробной информации (но с немного другим названием) см. Мой пост после беседы с Александрой Грабской из Pracuję bo lubię («Я работаю, потому что мне это нравится»).

Кто счастливее: люди с кошками или с собаками?

Моего сообщения об этом еще нет в сети, но ответ (неудивительный для большинства) таков: владельцы собак, как правило, более счастливы.

Влияет ли погода на качество нашей жизни?

Это то, в чем многие ошибаются: нет, это не так.Почему нет? Почему объясняют два психологических процесса: «иллюзия фокуса» и адаптация.

Какая страна изобрела валовое национальное счастье?

Читатели моего блога знают: Бутан!

Какое место занимает Польша в Мировом отчете о счастье за 2018 год из 156 стран?

Ответ: 42, немного выше, чем могли предположить поляки. По сравнению с другими странами качество жизни в Польше довольно хорошее, и за последние 25 лет оно значительно улучшилось.И все же Польша — это страна, где в несчастье нужно искать счастье.

Когда Международный день счастья?

В 2012 году по инициативе Бутана Организация Объединенных Наций решила объявить Международный день счастья. Он отмечается ежегодно 20 марта.

Назовите шесть положительных эмоций.

Может показаться, что назвать шесть положительных эмоций много, но исследователи определили их еще больше. В Варшавском университете они перечислили десять: очарование, любовь, вдохновение, гордость, веселье, надежда, интерес, спокойствие, благодарность и радость.

Что больше мотивирует наше поведение: положительные или отрицательные эмоции?

Опять же, вопрос, основанный на лекциях в Варшавском университете. Хотя отрицательные эмоции могут вызывать сильную реакцию на сложные события, в конечном итоге положительные эмоции сильнее влияют на наши действия, чем отрицательные.

Персонаж «Печаль» из Inside Out — она синяя неспроста.

А нам не хватает положительных эмоций?

Прежде чем читать дальше, уделите одну минуту тому, чтобы подумать обо всех словах, которые мы используем для описания эмоций.Если вы похожи на большинство людей, вам будет намного легче думать о негативных эмоциях, чем о положительных. Много лет назад, когда я был студентом-социологом, меня учили, что можно сказать что-то о том, что важно для культуры, по ее языку — чем больше слов было у него для описания чего-то, тем важнее это было для культуры. Так, например, у эскимосов есть много разных слов для обозначения разных типов снега, потому что традиционно снег имел решающее значение для их существования.

Значит ли это, что в нашей культуре отрицательные эмоции больше ценятся, чем положительные? Во многом я думаю, что да.

Анализ, проведенный ученым из Медицинской школы Питтсбургского университета и опубликованный в Nature Communications , показал, что :

«Большой словарный запас отрицательных эмоций — или различные способы описания схожих чувств — коррелирует с большим психологическим стрессом и ухудшением физического здоровья, в то время как больший словарный запас положительных эмоций коррелирует с лучшим самочувствием и физическим здоровьем.”

Доктор Вера Вайн, автор исследования, продолжает:

«Сейчас очень много волнует вопрос о расширении эмоционального словаря людей и обучении тому, как точно выражать негативные чувства. Хотя мы часто слышим фразу « назови это, чтобы приручить », когда говорим о негативных эмоциях, я надеюсь, что эта статья может вдохновить клинических исследователей, которые разрабатывают методы маркировки эмоций для клинической практики, на изучение потенциальных ловушек поощрения чрезмерного навешивания ярлыков на отрицательные эмоции и потенциальная полезность обучения положительным словам.”

«Способность формировать более тонкие эмоции, называемая более высокой эмоциональной гранулярностью, связана с улучшением психического и физического здоровья и более быстрым выздоровлением от физических болезней. Чем больше у вас инструментов в вашем наборе инструментов для эмоций, тем точнее ваш мозг может планировать ваши действия и формировать все, что вы испытываете ».

Итак, давайте нанесем ответный удар и сконцентрируемся на положительных эмоциях, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.

Список положительных эмоций

Для начала вот несколько идей — не совсем исчерпывающих, но просто посмотрите, сколько из этих позитивных жизнеутверждающих эмоций и чувств вы можете испытать сегодня:

Обожаю
Приветливый
Ласковая
Приятно
Дружелюбный
к оценке
Вольно
Блаженный
Блаженный
Blithe
Спокойствие
Беззаботный
Веселый
Комфортный
Сострадательный
Подключено
Довольный
в восторге
Восторг
В приподнятом настроении
Зачарованный
Ободрен
Восторженный
Возбужден
Взволнованный
Плавающий в воздухе
Товарищеские
Полный жизни
Нежный
Рад
Светящийся
Добродушный
Удовлетворен
Беспечный
Надежды
В духе
Веселый
Радостный
радостный
Ликующий
Вид
Беззаботный
Живой
любил
милый
любящий
Веселый
Облачная девятка
Оптимистичный
В восторге
Над луной
Мирный
Игривый
Доволен
Положительно
Сияющий
Rapt
Уважаемый
Доволен
Безмятежный
Общительный
Игристое
Солнечный
Конечно
Сладкий
Мягкий
Tender
взволнованный
Безразличный
Без проблем
Яркий
Vital
Яркий
Достойно

Видите? Их много.

Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции

Положительные и отрицательные эмоции

Взгляд со стороны психологии

Определение и значение положительных эмоций

Определение и значение отрицательных эмоций

25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций

Список положительных эмоций

Список отрицательных эмоций

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Зачем нужны отрицательные эмоции

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Положительно окрашенные чувства

Отрицательно окрашенные чувства

Роль обоих чувств в позитивной психологии

Как можно лучше отслеживать эмоции

Суть нейтральных эмоций

Положительные эмоции — Психологос

Польза и вред положительных эмоций

Выражение положительных эмоций

Какие бывают эмоции у человека

Что такое эмоция. Не путайте с чувствами!

Классификация эмоций

Нейтральные эмоции

Положительные эмоции

Отрицательные эмоции

Нужно ли скрывать эмоции

Список положительных эмоций чувств человека. Какие бывают чувства, эмоции и ощущения у человека

Что такое эмоция. Не путайте с чувствами!

Классификация эмоций

Нейтральные эмоции

Положительные эмоции

Отрицательные эмоции

Нужно ли скрывать эмоции

Медитативное упражнение для понимания эмоций

Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия

Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой

Виды, классификация чувств и эмоций

Почему эмоций больше, чем чувств?

Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств

Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления

Слова, выражающие чувства и эмоции: список

Лууле Виилма — Женщина живет эмоциями, мужчина чувствами: что это значит?

Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств

Видео: Дисней мультфильм для детей Головоломка, наши эмоции

Чем чувства отличаются от эмоций

Фундаментальные эмоции

Таблица чувств и эмоций человека

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Family Tree — Деньги и чувства

Harvard Business Review Россия

Идея коротко

Поговорим о неочевидном

Типы эмоциональной культуры

Наслаивание эмоций

Культурные артефакты

Формирование эмоциональной культуры

Внедрение на всех уровнях

Сколько разных положительных эмоций мы испытываем? — Аналитический дайджест

Нравится:

Эмоциональное благополучие

Понимание ваших эмоций

5 способов лучше осознавать свои эмоции

О чем вам говорят ваши эмоции?

Уведомление и назовите свои чувства

Как эмоции помогают нам

Различные категории эмоций

10 эмоциональных «семян», которые можно посадить прямо сейчас в своем саду Сообщение от:

Список положительных эмоций (101 пример с определениями) —

101 Положительные эмоции

Как развить в своей жизни больше положительных эмоций

Заключение к списку положительных чувств

положительных эмоций — Новости позитивной психологии

Положительные эмоции в целом

положительных эмоций | Для состояния счастья

А нам не хватает положительных эмоций?

Список положительных эмоций

Добавить комментарий Отменить ответ