Почему трудно любить тех, кто сам себя не любит

Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике… Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не всегда так… И вот почему:

1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту. Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом.

2. С таким человеком трудно общаться. Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл, потому что проецирует на вас свою нелюбовь к себе. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или просто замыкаться в себе, потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой.

Партнер отказывается от помощи, когда она очевидно ему нужна

К примеру, партнер может плохо воспринимать одобрение, либо отрицая похвалу («Нет, я ничего в этом не смыслю»), либо приуменьшая ее («В этот раз у меня получилось, но не факт, что снова получится»). Бывает, он вовсе переводит разговор на другую тему («Конечно, но посмотри, насколько лучше это делаешь ты!»).

3. Он не принимает вашу заботу. Партнер отказывается от помощи, когда она очевидно ему нужна. Он может чувствовать себя недостойным заботы и считать себя обузой в каких-то областях отношений. Парадокс, но при этом он буквально изводит вас просьбами по другим поводам. Он требует помощи, вы пытаетесь помочь, а он отвергает эту помощь. В результате вы чувствуете себя виноватым, неполноценным в отношениях.

4. Вы хотите помочь партнеру, но чувствуете бессилие. Когда близкий человек планомерно унижает и разрушает себя, это превращается в постоянный источник боли для вас. Вы тратите время и энергию, чтобы вдохнуть в партнера новую жизнь, а он и знать об этом не желает и продолжает заниматься самобичеванием.

Что делать, если партнер вечно недоволен собой и не думает меняться? 

Если ваши отношения уже длятся какое-то время, вероятно, вы очень заботливый и терпеливый человек, что очень хорошо само по себе. Но вы не должны забывать о собственных потребностях.

Вы можете получать удовлетворение, помогая партнеру. Если его комплексы вам особо не докучают и вы воспринимаете их как милую странность, причуду, беспокоиться не о чем. Но если вы чувствуете, что слишком многим жертвуете ради партнера, что ваши усилия уходят как вода в песок, а собственные нужды теперь всегда на заднем плане, надо что-то менять.

В первую очередь стоит начать диалог и рассказать о своем беспокойстве. Что бы вы ни делали, вы не должны позволять пренебрегать вашими потребностями и испытывать чувство вины за то, что не можете вытащить его из болота. Как бы вы ни заботились о нем, вы не несете ответственности за него и его жизнь.

Об авторе

Марк Уайт — декан факультета философии Колледжа Стейтен Айленд (США), писатель.

Читайте также

www.psychologies.ru

Что будет,  если не любить себя? (Интервью с опытным психологом) — Психология

Что будет,  если не любить себя?

(интервью с опытным психологом)

А красота бесследно промелькнет,

И молодость, исчезнув, не вернется.

Кто предает себя же самого —

не любит в этом мире никого!

Уильям Шекспир

Самовлюбленных людей, как известно, никто не любит. Но как ни странно еще больше не любят тех, кто не любит себя. Почему? Что происходит с людьми, которые себя не любят? Какие вибрации они излучают? На эти и другие вопросы нам сегодня ответит психолог филиала ГБУ РС (Я) «Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи» в Нерюнгринском районе Татьяна Соныгина.

— Татьяна Николаевна, какой он – человек, не любящий себя?

С точки зрения психологии — человек с низкой и негативной самооценкой, у которого существует проблема принятия себя, как значимой личности. Причиной этой проблемы часто является то, что человек недополучил (либо совсем не получил) в детстве безусловной родительской любви и поддержки, его сравнивали с другими более успешными детьми, критиковали и обвиняли, не сочувствовали и не сопереживали. Подобный подход очень травматичен для детской и особенно подростковой психики, ведь самооценка подростка влияет на весь его поведенческий сценарий. На сознательном уровне ребёнок может обижаться, огрызаться, отшучиваться на такое отношение к нему, но на более глубоком, безотчётном уровне быстро привыкнет к тому, что настоящего принятия он и его переживания не заслуживают. Более того, источник нелюбви к себе сохранится в нем и будет «работать»  пожизненно.

 

— Какими будут последствия нелюбви к себе?

 

— Затруднения в общении, не принятие похвалы и комплиментов, в главное – человек, не любящий себя по-настоящему, часто разрушает доверие в отношениях со своим партнером. Он постоянно переживает, беспокоясь, что его партнёр «поймёт», что он недостоин любви, и уйдет, бросит его.

Человек, не любящий себя, может чувствовать необоснованное чувство вины, стыда, даже за, чего не совершал, одиночество и оторванность от людей, ощущение «не своей жизни» или «не своего места» в ней. Он постоянно не удовлетворен собой, занимается самобичеванием и, порой, находится в глубокой депрессии. Конечно, не уверен в себе, склонен к зависимым, разрушающим отношениям, не умеет принимать и проявлять любовь.

 

— А умеют ли люди, не любящие себя, отдавать любовь?

— Любовь к себе является обязательным условием психического здоровья и полноценной психической жизни. Перестав любить себя, человек перестает жить, прекращает развиваться. Он, скорее, выживает, существует, отравляя своей инфантильностью и психопатиями жизнь свою и окружающих.

Особенно отсутствием любви к себе «страдают» женщины Довольно часто женщина начинает увязать в отношениях с мужчиной, в самом мужчине, растворяться в нем, придавая ему чрезмерную ценность. Она непрестанно думать о своем герое и об отношениях с ним, подстраивается под него, его привычки и потребности, перекраивает себя в угоду мужчине. Женщина не любящая себя, обладает «липкой энергией». Она может делать все что угодно, лишь бы только чувствовать свою объединенность с мужчиной, свою нужность ему, тем самым, заглушая чувство своей никчемности и ненужности. А мужчина чувствует это, чувствует, что свои психологические «дыры» женщина пытается заткнуть им, его жизненной энергией и буквально бежит от нее, пропадает из поля видимости.

Поэтому на этот вопрос я бы ответила так: «Нелюбовь к себе не позволяет любить других и другое. И счастливым без любви к себе быть невозможно, потому, что ощущения счастья и любви – это всегда одно и тоже ощущение…»

 

— А какой, напротив, человек, любящий и уважающий себя?

— В первую очередь, он всегда принимает себя таким, какой он есть, любит и уважает себя просто так. Просто по факту своего рождения Он свободный и равный человек, ни с кем не сравнивающий себя, а самое главное – он умеет истинно благодарить жизнь за все, что она ему преподносит.

Человек, любящий себя, не хочет и просто не позволит, чтобы люди говорили и думали о нем плохо, грубили ему. Поэтому, он ответственен, вежлив и тактичен с окружающими, живет по принципу «Как ты со мной, так и я с тобой».

— Что делать людям, не любящим себя «правильной» любовью?

— Взрослая личность уже сформировалась и ей, признаюсь, будет очень непросто «переиграть» все сначала, научиться любить и принимать себя. Задача не на один год, но выполнимая.

Можно стать другом самому себе. Хвалить и поддерживать себя в любой ситуации, перестать ругать себя за малейшие промахи, критиковать и унижать. Наконец, перестать обманывать себя и закрывать глаза на людей и ситуации, которые не устраивают.

Послушать свой внутренний голос, каким вы обычно обращаетесь в себе. Как он звучит? Как надсмотрщик, цербер, агрессор, как страшный и сильный взрослый, которому нечего противопоставить? Какой голос звучит у вас внутри – злой, раздраженный, властный, уничижающий? Принадлежи он реальному человеку, вы бы не захотели иметь с ним ничего общего и вообще обходили бы «десятой дорогой». Но факт в том, что это существо, так грубо и безжалостно разговаривающее с вами — часть вас! И при старании эту страшную и злую часть себя, этого цербера можно превратить в своего друга. Скорее, он сам потянется к вам, когда вы начнете отлавливать любую свою негармоничность и исправлять ее.

Начните заботиться о себе. Делайте себе приятно. Внесите в свою жизнь обязательный элемент удовольствия, а лучше радости — она запоминается и становится ресурсом «в минуту жизни трудную».

Поймите, для чего вы пришли в этот мир. С какой, только своей миссией? Вы призванный или загнанный? Вы – хозяин своей жизни!

Чтобы принять себя таким, какой ты есть, Карл Роджерс – популярный американский психолог гуманистического направления – предлагает следовать нескольким правилам:

• Первое – прочь от слова «должен».
• Второе – прочь от соответствия ожиданиям.
• Третье – вера в свое «Я».
• Четвертое – положительное отношение к самому себе.

Ответьте себе на вопросы: «А что бы я делал, если бы себя любил?», «Как говорил бы?», «За что благодарил?», «Как себя чувствовал в диалоге с близким?», «Как заботился о себе?», «Что бы дарил себе?», «Как организовывал свое время?», «С кем дружил? и многое другое.  

Выполнение этих правил поможет вам искоренить отрицательное отношение к себе и увеличить положительное. Возникнет не та любовь к себе, которая сочетается с бахвальством и самолюбованием с претензией, а спокойное самоудовлетворение от того, что я есть — то есть истинное принятие себя!

Любовь к другому человеку начинается с любви к себе. Человек, не любящий и не уважающий себя, не признающий своей ценности и уникальности, не способен на любовь к другому», – писал Эрих Фромм и он был абсолютно прав.

 

Беседовала Анна Полятинская

psycentr-ykt.ru

Почему я не люблю себя? Почему я не люблю себя и меня не любят.

Полюбить себя – задача на самом деле не из легких, ведь многих из нас мучают комплексы, страхи, неуверенность в себе и в завтрашнем дне. Отсюда и отсутствие полной гармонии с собой и с окружающим миром, без которой в наше время, увы, никуда. Как же научиться любить себя? Ведь от этого напрямую зависит и то, насколько хорошо к вам будут относиться окружающие. Простые советы на каждый день помогут вам приблизиться к идеальной гармонии и обрести вожделенную уверенность в себе и в своих силах.

1. Определите причины

Вначале вам требуется определиться с причинами вашей неуверенности и нелюбви к себе. Возможно, истоки комплексов стоит искать в вашем детстве, ведь в некоторых случаях родители, сами того не осознавая, закладывают в нас негативный отпечаток на всю нашу жизнь. Если вы разочаровались во всем мужском поле, возможно, причиной может быть ваш неудачный опыт. Если вы поймете, в чем причина, то разобраться в себе и своих взаимоотношениях с окружающими будет гораздо проще.

2. Поборите их

Причины определены, и теперь ваша задача – справиться с ними. Или просто забыть о них. Если не получается, то нужно работать над собой и убеждать себя в том, что все ваше негативное прошлое – это просто полезный опыт, который был необходим вам на пути к идеальной гармонии и стопроцентному счастью. Не давайте негативным эмоциям завладеть вами, и тогда жизнь будет прекрасна.

3. Выявите свои плюсы

Нет такого человека, у которого не было бы сильных сторон. Наверняка и у вас они есть, причем в большом количестве. От вас требуется лишь грамотно их определить. Допустим, вы считаете себя полноватой, однако в то же время у вас привлекательные женственные формы. Да и на работе вас любят и ценят. И в характере вашем, скорее всего, есть черты, за которые вам стоит собой восхищаться.

4. Развивайте их

Когда позитивные качества будут определены, стоит направить все свои силы на их развитие. Подчеркивайте достоинства свой внешности, делайте акцент на своих лучших чертах характера, совершенствуйте знания и умения. В общем, делайте все, чтобы приблизиться к тому идеалу, который даст вам возможность чувствовать себя на высоте.

5. Общайтесь с сильными людьми

qipok.ru

Я не люблю себя за то, что не имею своего мнения

Тема нелюбви к себе и неудач в жизни крайне важна. По статье «Любовь к себе…» от вас пришло много писем с вопросами, которые мы постараемся разобрать в ближайшее время.

Каждый из нас хочет быть счастливым. Но из-за нелюбви к себе, из-за непринятия своих комплексов и недостатков человек лишает себя возможности стать лучше. То, что ты не можешь в себе принять – ты не сможешь и изменить, а значит проблемы останутся…

Как себя понять и принять? Давайте выяснять.

Сегодня мы с вами поговорим, откуда берутся ваши вредные привычки и неудачи в жизни. Предупреждаю сразу, разговаривать будем об устройстве нашего мозга, и как бы я ни старалась писать просто и понятно, текст получился сложным. Те, кто хотят разобраться в этом вопросе – придется напрячь извилины. Те же, кому лень разбираться в своих проблемах – могут не читать эту статью.

Почему я боюсь своего успеха?

Многие люди не любят себя за то, что ничего не могут САМИ достичь в этой жизни. Они не могут сделать сознательный выбор и достичь желаемого. И от этого страдают…

«Почему я не люблю себя… у меня отличные родители, я могу им все рассказать, поделиться. Они до сих пор (мне 33, замужем, есть дочка) помогают мне принимать важные решения в моей жизни. Без мамы я даже одежду купить не могу себе – не понимаю, что мне идет, а что нет.

Я их очень люблю. Но я слишком на них зациклена. Они мой центр вселенной. Я звоню им несколько раз в день. Постоянно слежу, где они, с кем, что делают. Хотя они никогда не следили за мной. Просто просили предупредить, куда пойду и когда вернусь, чтобы не волновались.

Папа в детстве говорил со мной лишь когда что-то не получалось. Например: «Что-то ты раскабанела». Но когда я худела – никто на это внимания не обращал. Отдали на танцы – меня оттуда с позором выгнали: «Она не научится никогда». Родители отдали меня в художку… Там мне не нравилось, через пару лет перестала туда ходить. Мама всегда говорила: «У тебя не получится, руки не из того места». Отсюда, видимо, моя нелюбовь к себе. И как тут использовать технику прощения? Я родителей и так люблю, и не обижаюсь на них».

Ирина.

Ирина, курсантки мне часто пишут, что у них замечательные родители, и они не виноваты в их несчастьях в жизни. Но начиная работать с Прощением и Перепрограммированием – вдруг выясняют много интересного о своих чертах характера. Например, вы в письме написали о том, как вас с позором выгнали с танцев. Неосознанно вы вините в этом родителей, и серьезно на них обижены. Но сознательно пишете, что обид нет.

Что такое удача или неудача в вашем прошлом?

Это мнение ваших родителей о той ситуации в жизни. На самом, деле опытные педагоги не могут выгнать ребенка из кружка с позором, потому что у него что-то не получается. Человек, имеющий педагогическое образование, обязан сказать ребенку: «Не получается танцевать? Не волнуйся, ты можешь попробовать: пение, шахматы, живопись, или все что твоей душе угодно! И ты обязательно достигнешь успеха, если приложишь свои усилия! Просто ищи то, что тебе ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится!»

Глупых и недостойных детей не бывают, есть лишь те, кто занимаются НЕ своим делом.

Но ваши родители не имели педагогического образования, и дали вам понять, что вас выгнали с позором. И винить их в этом не имеет смысла, они не знали, как НАДО себя вести.

Но вот видеть причины своих неудач вы должны. В этом случае вы будете знать, как себя настроить на успех в жизни.

А пока у вас это не получалось, т.к. родители сами принимали за вас решения, и вы привыкли так жить. Почему? Потому что своими действиями родители внушили вам мысль: «Я не могу сама сделать правильный выбор!»

«Если человеку сто раз сказать, что он свинья – на сто первый раз он захрюкает».
Ходжа Насреддин

Как формируется характер человека?

В детстве получая новый опыт и знания, в мозгу ребенка появляются все новые и новые связи между нейронами. Некоторые связи часто используются и постепенно обрастают миелином. Миелиновая оболочка – электроизолирующая оболочка, покрывающая аксоны многих нейронов. Она позволяет в дальнейшем связям между нейронами становиться основными. Те связи, что используются редко – миелином не обрастают, а значит, в дальнейшем вы их использовать не будете.

Это можно сравнить с проводами. Если ребенок часто о чем-то думает – эта связь между нейронами постепенно становится толстым прорезиненным проводом, по которому легко проскакивают электрические импульсы, а значит, их легко использовать. Если ребенок о чем-то думает редко – такие связи между нейронами похожи на тонкие, постоянно рвущиеся проводки. А если провода тонкие и рвутся – ваши мысли будут бегать только по хорошим и толстым «проводам».

Если родители регулярно принимали за вас решения и говорили, что так лучше – у вас в мозгу появилась толстая нейронная связь: «Поступай, как говорят родители». Мозгу свойственно чаще использовать старые и крепкие связи, в любых жизненных обстоятельствах. Чаще всего мы мыслим старыми и толстыми «проводами»!

Именно поэтому люди так консервативны, и им так трудно изменить свои привычки, характер и тип мышления.

Да, конечно, у вас в мозгу могут быть и другие связи, например: «Делать сознательный выбор – полезно и правильно». Но если эта связь тоненькая – чтобы ей воспользоваться, вам нужно принять сознательное решение (т.е. ЗАСТАВИТЬ себя думать именно так). Если вы этого решения не примете – то будете мыслить по старой программе.

Мозг ребенка, его главные связи между нейронами, формируются до четырех лет. До семи лет они полностью обрастают миелином, и мы получаем человека со сформированным характером и судьбой. В дальнейшем что-то изменить в его мышлении и характере будет крайне трудно.

И даже если вы считаете, что родители не причастны к формированию ваших жизненных устоев, привычек, ограничений и т.д. – они все равно причастны!

Именно поэтому, если у нашей курсантки не получается пройти какое-то задание курса и достичь своей цели, мы работаем с Прощением и Перепрограммированием. Если она будет ответственно работать над своими комплексами и заморочками – то сможет себя убедить, что вот это ее мнение не правильное, и приводит ее к неудачам в жизни. А значит, нужно применять СОЗНАТЕЛЬНЫЕ усилия, дабы изменить свою привычку.

А в помощь ей идут методики разных психологических школ. Если курсантка ответственно работает над собой – через 45 дней у нее формируется новая, нужная именно ей связь между нейронами, которой она постепенно начинает пользоваться по привычке.

Нужно именно 45 дней ежедневного труда, чтобы появилась новая крепкая связь между нейронами, или другими словами – новая привычка. Если вам интересно прочитать об этом больше, читайте мою статью «Как воспитывать характер»

Так мы формируем новый характер и новую судьбу.

Откуда берутся новые и полезные связи между нейронами?

Для начала нужно понять ПРИЧИНЫ своего странного и ненужного вам поведения.

Понятно, что мои курсантки не помнят себя в возрасте до четырех лет, поэтому им необходимо вспомнить все более поздние жизненные ситуации, сформировавшие их вредную привычку. Вспоминая и переписывая ВСЕ эти ситуации (начиная с сегодняшнего дня и постепенно уходя в прошлое) с позиции взрослой и успешной личности (а это длительный процесс) – курсантки сами программируют себя пользоваться новой связью между нейронами.

Что забавно, академик А. Ухтомский предлагал менять свои привычки при помощи постоянного сознательного на них воздействия еще в первой половине XX века, до того, как было выяснено, как устроен и работает наш мозг. Наука нейробиология полностью подтвердила его открытия.

По-сути, любому человеку и так понятно, как воздействовать на свой характер и менять привычки. Эти вещи очевидны и неоспоримы.

Но почему человек этого не делает?

Потому что нужна программа, помогающая ему в этом полезном занятии. Четкая, планомерная, влияющая именно на формирование новых устойчивых связей между нейронами. Работая с нашим курсом «ДАО: Путь женщины» вы будете с первого учебного дня формировать в своем мозгу новые и полезные вам установки, а также поддерживать друг друга на нашем проекте. И что важно, писать промежуточные отчеты, что также очень хорошо для формирования полезных привычек.

Почему я не могу что-то достичь в жизни?

«Добрый день, Оксана! Благодарю Вас за информацию, которую Вы даете в книгах и рассылке!

Ответ на вопрос:
Моя нелюбовь к себе заключается на данный момент в страхе проявлять себя, свои достоинства, возможности и качества, как профессиональные, так и личные. Мысль, что надо еще работать над собой, что я недостаточно хороша, и еще рано показывать себя. Все из серии «дураку полработы не показывают». С другой стороны, «нет предела совершенству». Вот такая популярная палка о двух концах: ответственность за свою работу – неуверенность в себе».

Елена.

Елена, важно понимать, что некоторые вредные связи между нейронами формируются в человеке под воздействием стресса. И в дальнейшем они серьезно влияют на его характер. Например, такая связь: «Зачем стараться, если все равно ничего не получится».

Вот смотрите, из предыдущего письма Ирины:

«…Отдали на танцы, меня оттуда с позором выгнали: «Она не научится никогда». Родители отдали меня в художку… Там мне не нравилось… А мне мама всегда говорила: «У тебя не получится, руки не из того места».

Ребенок пережил позор, причем от самых близких людей. Не оправдал их надежд. Стресс сильнейший, а значит крепкая связь между нейронами: «Зачем стараться, если все равно ничего не получится». Так мозг человека стремится вас защитить от будущего стресса, лишая возможности что-то делать – ведь все равно заругают, поэтому лучше не стараться. Вы неосознанно сами не позволяете себе стать лучше.

Поэтому в кружке рисования уже ничего не нравится, и интереса заниматься нет. Хотя могут и быть способности к рисованию…

Мне одна курсантка описывала, как ее мать учила играть на фортепьяно. Орала все время, и говорила, какая она бестолковая ученица. В итоге, дочь так ничему и не научилась, хотя обладает прекрасными способностями к музыке… Поработав с материалами курса, поняв и простив мать и себя – сейчас она успешно изучает классическую гитару, и уже выступает на публике (у всех кризис, а у нее доходы растут :)).

Каким образом мозг не разрешает человеку что-то делать?

При помощи кортизола – гормона стресса.

Вы хотите сделать что-то новое или довести свое дело до конца? Не выйдет, т.к. ваш мозг вас защитит, подарив вам порцию кортизола.

Так человек, даже не осознавая этого, будет саботировать свою работу. Вы будете испытывать беспокойство, а в голове неосознанно будут крутиться мысли: «Надо еще работать над собой. Я недостаточно хороша, еще рано показывать себя…»

Елена, чтобы появились новые связи между нейронами, например: «Я знаю и принимаю свои недостатками, и работаю над своими достоинствами», или «Я уже достаточно хороша, и верю в себя! Я позволяю себе получать то, что хочу!..» – нужно в течение пары месяцев разбираться, откуда взялась ваша неуверенность в себе – найти ситуации в прошлом, которые спровоцировали такие мысли. И если есть обиды из прошлого – значит, эти связи сформированы под воздействием стресса.

Если же от обид избавиться – вы разрешите себе делать новое, и получать результаты от своих действий.

Я не люблю себя, потому что много ем!

«Добрый день, Оксана!
В прошлом выпуске рассылки Вы просили написать о причинах нелюбви к себе. Моя причина в том, что никак не могу заставить себя меньше есть, и есть полезную пищу. Из-за этого не худею, расстраиваюсь – и снова хочу есть. Замкнутый круг какой-то получается…»

С уважением, Анастасия.

Кортизол – вещь полезная. Когда повышается его уровень в крови – человек стремится понять, что не так он делает. И это хорошо, когда мы неосознанно отдергиваем руку от горячей плиты.

Но иногда эта защита бывает совершенно бесполезной и даже вредной.

Например, вы вспомнили о начальнице, отругавшей вас за плохо сделанный отчет. Возникает чувство тревоги. А жизненный опыт вам подсказывает, что шоколадка принесет чувство комфорта. Во время еды в кровь человека поступают «гормоны счастья». Чувство обретенного комфорта отвлекает вас от переживаний, и кажется: когда ты ешь – угроза отступает.

Сознание подсказывает вам, что шоколад не решил проблему, но молекулы «гормонов радости» создают новые нейронные связи. В следующий раз, когда вы опять думаете о вредной начальнице – по созданному ранее нейронному пути пробегает электрический импульс, заставляющий вас вспомнить, что неплохо было бы съесть чего-нибудь жирного и сладкого… Покушав и получив удовольствие – вы усиливаете эту нейронную связь.

Да, сознательно вы понимаете, что шоколад (блинчики, пончики и т.п.) не решают проблемы. Но подлый мозг уже работает на всю катушку, и стоит вам испытать чувство тревоги – как нестерпимо хочется кушать…

На тему «вредного мозга» я писала в статье «Наше Сознание – как научиться им управлять? Или, откуда берутся проблемы с мужчинами»

Но это еще не все. Ведь вы видите, что ваша фигура портится, вас это злит и раздражает: «Я не буду нравиться мужчина, какой кошмар!» А в кровь опять поступает гормон стресса.

Что делать? Правильно, мозг уже знает, что вам поможет – нужно покушать! И вы опять заедаете свой стресс. Получается замкнутый круг, и человек толстеет…

Как мы на курсе решаем подобные проблемы?

Во-первых, меняем привычку. Если вам хочется поесть – то нужно сделать что-то другое. Самое простое – это физические нагрузки. При физических нагрузках вы получаете эндорфины – гормоны счастья, – и это прекрасно снимает тревогу и стресс.

Поприседала 20 раз – и успокоилась. В следующий раз отжалась. Потом пресс покачала. Пошла прогулялась. А есть уже не хочется.

Но это еще не все. При грамотном подходе нужен целый комплекс работы над вредной привычкой. Например, вместо того чтобы бежать заедать стресс, можно взять в руки блокнот и ручку и спросить у себя: «Что у меня вызвало чувство тревоги? Ссора с близкими, коллегами, начальством?»

Далее можно рассуждать, как решать данную проблему другим способом. Написать эти способы, наметить пути решения. Может быть, кого-то нужно простить. Может быть, научиться поступать с людьми иначе, чтобы они на вас не обижались (культура неОрания придет вам на помощь). Пообщалась сама с собой – и есть перехотелось. Пришло чувство успокоения. Иногда достаточно просто выписать свои обиды – и они растворятся без следа.

А можно еще наметить план решения проблем:

Ссоры на работе решаем так: статья «Если коллеги строят злобные каверзы?»

Проблемы с близкими: статья «Муж не обращает на меня внимания… Что делать, если из отношений ушла романтика?»

В том числе важно простить себя за вредные привычки и испорченную фигуру. Если походить с блокнотом 45 дней – есть точно перехочется.

Я уже сто раз писала: проблема лишнего веса – это вопрос психологии, а не диетологии. Подробнее об этом читайте в архиве нашей рассылки выпуск № 592 от 9 апреля 2015 г. «Я толстею от… своей МАМЫ!»

* * *

Ну и напоследок, предлагаю вам историю нашей курсантки, которая прорабатывала тему любви к себе через прощение своей матери, и какие результаты в жизни ей это принесло. Итак, история успеха «Если женщина является источником позитива – на ней все мужчины хотят жениться!»

daowoman.ru

Прежде чем полюбить, полюбите себя

Мне придется либо просить «добавки», либо отказаться от чувства другого человека, потому что мне все равно его недостаточно. В любом случае мне будет сложно что-то давать: не любя себя, я думаю, что не могу дать другому ничего стоящего и интересного.

Тот, кто не любит себя, сначала использует, а потом разрушает доверие партнера. «Поставщику любви» становится неловко, он начинает сомневаться и в конце концов устает доказывать свои чувства. Миссия невыполнима: нельзя дать другому то, что тот может дать себе только сам, — любовь к самому себе.

Тот, кто не любит себя, часто бессознательно ставит под сомнение чувства другого: «Зачем ему такое ничтожество, как я? Значит, он еще хуже меня!» Недостаток любви к себе может принимать и форму почти маниакальной преданности, одержимости любовью. Но такая одержимость маскирует ненасытную потребность быть любимым. Так, одна женщина рассказывала мне, как страдала от… постоянных признаний мужа в любви! В них было скрытое психологическое насилие, которое сводило на нет все, что могло быть хорошего в их отношениях. Расставшись с мужем, она похудела на 20 килограммов, которые до этого набрала, бессознательно стремясь защититься от его терроризирующих признаний.

Я достоин уважения — значит, достоин и любви

Любовь другого никогда не сможет восполнить наш недостаток любви к себе. Как будто под покровом чьей-то любви можно спрятать свой страх и тревогу! Когда человек не любит себя, он жаждет абсолютной, безоговорочной любви и требует от партнера, чтобы тот предъявлял ему все новые доказательства своего чувства. Один мужчина рассказывал мне о своей подруге, которая буквально истязала его чувство, испытывая отношения на прочность. Эта женщина будто все время спрашивала его: «Будешь ты любить меня по-прежнему, даже если я стану плохо с тобой обращаться, если ты не сможешь мне доверять?» Любовь, которая не вписывается в достойные отношения, не формирует личность и не удовлетворяет ее потребности

Я сам был любимым ребенком, маминым сокровищем. Но отношения со мной она строила при помощи приказов, шантажа и угроз, которые не позволили мне научиться доверию, благожелательности и любви к себе. Несмотря на обожание матери, я себя не любил. В девять лет я заболел, и мне пришлось лечиться в санатории. Там я встретил медсестру, которая (впервые в жизни!) подарила мне удивительное чувство: я ценен — такой, какой есть. Я достоин уважения — значит, достоин и любви.

Во время терапии изменить взгляд на себя помогает не любовь психотерапевта, а качество отношений, которые тот предлагает. Это отношения, основанные на доброжелательности и умении слушать.

Именно поэтому я не устаю повторять: лучший подарок, который мы можем сделать ребенку, — это не столько любить его, сколько научить его любить самого себя.

Читайте также

www.psychologies.ru

Почему я не люблю себя?

Я хочу это исправить а не знаю как.

Скажите, а что именно вы хотите?
Чтобы что то менять нужно понимать ЧТО именно и конкретно я хочу, не общими фразами.
Вот для меня, например, равноправие в отношениях — это когда спрашивают мое мнение, его учитывают при принятии решений и тд.

Давайте вы конкретно по пунктам пропишите, ЧТО хотите изменить вы в себе:
-равноправие в семье — а что это для вас значит? Какой я должна стать чтобы со мной начали считаться?
-например, уважения к себе, а именно это чтобы то и то то… Какой я должна стать чтобы меня уважали?
-… Какой я должна стать? (здесь нужно указать конкретные качества, которыми вы должны обладать)

И еще одно изменить других людей вам НЕ получиться (с какой стать им меняться ради вас?), а тем более изменить семейную систему, в которой вы живете.
Можно измениться только САМОЙ и для этого потребуются серьезные усилия, т.к. Вы уже много лет живете по одному шаблону и чтобы его поменять нужна системная работа двойная. Поясню почему двойная:
Первое: человек, отдельно взятый-это уже система взглядов, убеждения, вкусов, ценностей и тп. И это все вам придется поменять в себе! Для этого есть много вариантов, как самостоятельной работы, так и с помощью психолога (что гораздо эффективнее и быстрее).
Второе: семья-это система из группы людей. Там есть уже сформировавшийся микроклимат, устои, обычаи, традиции и тп. И вам предстоит внести туда изменения в виде «обновленной» себя.
Потому что вся система из N.. Кол-ва человек будет пытаться вернуть вас в прежнее привычное для нее (системы) положение, иначе самой системе придётся видоизмениться.
Поясню проще: если все в семье привыкли видеть в вас «удобную Жертву», то скорее всего они не захотят принять вас как равноправного члена семьи, потому, что уже все привыкли к вам такой, они знают как вести себя с вами, как вами управлять когда что-то от вас нужно, а с «новой» вами — нет…
Я вас не пытаюсь испугать, а разъясняю то положение вещей в каком вы есть сейчас и с чем вам придется столкнуться.
Рано или поздно многие люди приходят к этому и либо решаются и делают, либо все оставляют как есть по разным причинам…
Olga1986, как вы считаете, вы готовы к такой работе?

www.psysovet.ru

почему это происходит, исходя из знака зодиака

«Я себя не люблю». Эту разрушительную фразу можно услышать от совершенно разных людей. А ведь счастливая жизнь совершенно не возможна без любви к самому себе.  Что может по этому поводу сказать астрология?

Я себя не люблю: почему это происходит, исходя из вашего знака зодиака

1. Овен

Откровенно говоря, трудно поверить, что у вас могут возникать сомнения в себе. Однако вы склонны увлекаться сравнением себя с другими. Ваша конкурентная натура всё время выискивает то, чего у вас якобы нет. Остановитесь и постарайтесь сосредоточиться на том, чего вы уже добились. Вы будете приятно удивлены, что на самом деле вы весьма успешны.

2. Телец

От Тельца можно услышать фразу «Я себя не люблю» только тогда, когда всё вокруг безопасно и стабильно. Вам нравится, когда все идет по плану, и в этом нет ничего плохого. Но в период перемен вы находитесь в состоянии турбулентности, и вся ваша уверенность улетучивается, а вместе с ней самооценка и любовь к себе.

3. Близнецы

Вы думаете, что у вас должны быть ответы на все ваши вопросы – и только тогда вы сможете любить себя. Запомните простую жизненную истину: никто не знает всех ответов, даже вы, и это более чем нормально. Зато у вас отличная голова на плечах и умение адаптироваться к любой ситуации.

4. Рак

Вы любите себя только в том случае, если кто-то любит вас. Вы хотите, чтобы люди видели исключительно ваши лучшие стороны и давали вам максимум заботы и внимания. Помните, что ваша ценность не зависит от любви другого человека к вам. У вас прекрасная и отзывчивая душа, и вам не нужно ждать, чтобы вас кто-то полюбил.

Читайте также: Как справляются с семейными нравоучениями разные знаки зодиака

5. Лев

Вы любите себя тогда, когда ВСЕ вас любят. По правде говоря, люди к вам тянутся: в вас есть теплота, чувство юмора и бесстрашие. Но как только вы начинаете замечать, что кому-то вы не по душе, что кто-то отвергает и критикует вас, вы задумываетесь о том, что совершенно не заслуживаете ни любви, ни симпатии.

6. Дева

Вы нещадно себя критикуете. Мы знаем, что вы стремитесь соответствовать высочайшим стандартам (да-да, это перфекционизм), но вы действительно просто хотите быть идеальной версией себя. При этом вы постоянно на себя давите, считая, что вы недостаточно работаете и недостаточно стараетесь.

7. Весы

Вы слишком боитесь вставать на собственную защиту и всеми силами стараетесь сохранить мир. Вы предпочитаете отступить и промолчать, чтобы не спровоцировать конфликт. После того как много раз вы позволяли людям использовать вас, вы начинаете верить в то, что этого заслуживаете. Не бойтесь настаивать на своем и защищаться, когда это необходимо.

8. Скорпион

Вас считают таинственной и мрачной личностью, а в реальности вы весьма уязвимы и считаете эту уязвимость вашей Ахиллесовой пятой, которую нельзя никому показывать. Вы выстраиваете вокруг себя стены и отгораживаетесь от людей в страхе, что вам причинят боль или предадут, а потому не верите, что кто-то может искренне любить вас и ценить.

9. Стрелец

Вы никогда не чувствуете себя полностью удовлетворенными. Вы любите исследовать мир вокруг себя, но со временем вы осознаете, что редко когда-либо останавливаетесь и цените то, что у вас есть, поскольку слишком заняты гонкой за впечатлениями. Помните, что вам нужно себя любить, даже если вы чувствуете, что не всегда получаете то, что хотите.

10. Козерог

Ваши ожидания от самих себя слишком высоки. Вы проводите много времени в режиме подталкивания себя к достижению следующего шага. Вы много работаете и устанавливаете себе неимоверно высокую планку. Знайте, что даже если вы не достигнете следующего уровня, это не значит, что вы бесполезны. Межу прочим, смысл жизни заключается не только в успешности.

11. Водолей

Вы волнуетесь, что не похожи на всех остальных. Именно так: в большинстве случаев тот факт, что вы уникальны и неповторимы, является причиной того, что вы порой не особо уверены в себе. Вы не всегда видите, думаете или делаете так, как окружающие, и постоянно мучаетесь мыслями о том, что с вами что-то не так, или что вас слишком трудно любить и принимать.

12. Рыбы

Вы пытаетесь взвалить на себя все проблемы в мире и основываете свою ценность на том, насколько вы можете помочь. Ваше сочувствие и сострадание порой не знают границ, но это также может нанести вам вред, поскольку вы ставите своей целью устранить чужие беды и трудности. Вы не можете помочь всем, и это не значит, что вы не заслуживаете любви.

«Я себя не люблю» — мысль, которая способна вас разрушить. Счастливая жизнь начинается с самопринятия. Помните об этом!

А вы себя любите?

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Леди зодиака: какого принца они ищут?

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru