Никогда не оправдывайтесь

Никогда не оправдывайтесь

Такая у нас, людей, жизнь. Мы, периодически, совершаем ошибки, обижаемся по пустякам и по поводу, обманываемся и, что греха таить, обманываем. Плохо конечно, но что поделаешь? Жизнь! Что же делать, когда случилась ошибка? Не оправдываться! Признать свою ошибку, извиниться. И жить дальше, но никогда не оправдываться!

Кажется, что всё просто. Но большинство людей предпочитает другую стратегию: приложить максимум усилий для того, чтобы не признавать ошибку, изворачиваться, придумать себе оправдание, объявить виноватыми всех вокруг. Но не себя.

Почему люди так делают? Всё достаточно просто – чем ниже человек себя ценит, тем больше он прикладывает усилий для того, чтобы избежать признания. Признание, по его мнению, унижает. Хороший человек не может ошибаться, а признать ошибку – значит сказать себе, что я не такой уж и хороший. И самае верное, по его мнению, решение – найти другого плохого, который виноват.

Правительство не работает, банки грабят, ЖКХ ворует, шеф на работе тупит, жена стерва, дети оболтусы. Но я то не виноват. Это всё они. А я хороший. Просто мне не везет.

Не нужно оправдываться.

Ко мне приехала теща, было много работы, дети не давали спать, будильник сломался, автобус опоздал и т.д.

Кого это интересует. Это ваша проблема. Вы виноваты, но пытаетесь сделать виноватыми даже своих детей.

Я опоздал и этого больше не повторится!

Чувствуете разницу?

Не оправдывайтесь. Однажды вы сами поверите, что от вас ничего не зависит, что вы мелкая сошка. Незаметно, день за днем вы потеряете самоуважение, вас перестанут уважать люди. Человек, который всегда виноват и который всегда защищается. И делает это совершенно неумело и теряя своё лицо.

Будьте честны с собой.

Жизнь – это череда ошибок и побед. Но побед не бывает без ошибок. Вы никогда не узнаете, что правильно, а что плохо, пока не совершите поступка. Да и вообще, не бывает поступков верных и неверных. Есть сам поступок и его последствия. Они могут быть благоприятными, а могут нести негатив.

И чем больше у вас будет опыта, тем меньше будет ошибок. А иначе никак. Будьте честны с собой, анализируйте и делайте выводы. Это сделает вас мудрее. Другого пути природа не знает.

А если вы считаете, что виноват кто угодно, но только не вы, то какие могут быть выводы. Получается, что я всё сделал правильно, но вот злые «они» всё разрушили. И что тут анализировать? На кого свалить всё в следующий раз?

Необходимо запомнить, что признать ошибку – это не значит признать себя плохим человеком. Вы совершили плохой поступок и нужно устранить его последствия, а не заниматься самоедством. Корить себя и ничего не делать – это больше, чем просто глупо. Детская позиция – меня простят потому, что я маленький. По счетам нужно платить, тогда долги будут погашены.

Да, вам что-то выскажут и как-то отреагируют. Это естественно. Вы опасаетесь, что отреагируют чрезмерно резко? Но ведь это проблема уже не ваша.

Не оправдывайтесь. Относитесь к себе с уважением. Признать свою ошибку может действительно сильный и хороший человек. А ошибаются все. Нужно делать выводы и продолжать жить.

«Не оправдывайтесь, это вас ослабляет.» | Мел

Все мы бываем неправы.

Совершаем ошибки.

Делаем глупости.

Обижаем ненамеренно.

Допускаем просчеты.

Хотя и убеждены совершенно искренне (да и убеждают нас…): надо понимать с первого раза.

Раз уж делать — то правильно.

Поступать умно.

Помнить об интересах окружающих.

«Семь раз отмерить, и один — отрезать»©.

НЕ получается регулярно, а если и получается, то редко или ценой определенных усилий. Если, конечно, вы — обычный, живой человек, Супер Людей среди нас маловато.

Как вести себя, когда ошибся?

Несомненно:

1. Признать свою ошибку (чётко и конкретно).

2. Принести извинения (коротко и лаконично).

3. Жить дальше (без сомнения).

Всё просто.

Вроде бы.

В повседневной жизни зачастую видна другая стратегия:

1. долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку,

2. сквозь зубы извиниться,

3. долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя.

Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию.

А почему?

Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, а может же — убежден, что Истинно Хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком.

Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность.

Кто у нас нынче «плохиш»? Друзья или подруги меня не понимают, учителя и другие взрослые унижает, собственная девушка или молодой человек не прислушивается и уже не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится… Поймите меня правильно, я не виноват.

Не оправдывайтесь.

Вариант «А»: «Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько важных звонков, родители лезут с расспросами, вы же знаете их — всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…»

Вариант «Б»: «Я опоздал, прошу меня извинить», «Виноват, исправлюсь».

Заметили разницу?

Не оправдывайтесь.

Коротко можете прояснить, но не оправдывайтесь и тем более, не заискивайте…

Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас самостоятельности, внутренней силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь.

Вы не просто ошибаетесь — вы учитесь, улучшаете себя, и в этом ваша сила!

Будьте открыты и честны.

Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится. Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось.

Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие:

— вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины;

— вы укрепите вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её оправданиями на других, вы поступаете как хороший человек.

-вы укрепите ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие (поступок или слово), но не всё своё существование.

Если вы заметите, что начинаете оправдываться — остановитесь и сдержитесь.

И вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного.

Сдержитесь.

Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно и стойко. Потому, что это и есть внутренняя сила!

Сдержитесь.

Сделайте выводы и продолжайте жить.

Продолжайте совершенствовать себя, в том числе и через ошибки.

Учитесь прощать.

Учитесь не оправдываться.

Прощать других и прощать себя.

Page not found — Литературно -публицистический сайт

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.

• ГЛАВНАЯ
• ОБЩЕСТВО. ПУБЛИЦИСТИКА
• ЛЮБИМЫЕ ПИСАТЕЛИ
• ВАЖНЫЕ КНИГИ
• • Сильные психологические романы
  • Книги программируют жизнь?
  • Безумные герои романов
  • Завтра была война: знаменитые экранизации произведений Бориса Васильева
  • Писатели, уничтожившие рукописи
  • Книги могут спасти
  • «Материнские» книги
  • Что читать детям о войне
  • Романы о насилии над женщинами
  • Виртуальная жизнь: топ-12 книг о социальных сетях
  • Достойные романы о художниках
  • Книги о концлагерях
  • Современные сказки для всех возрастов
  • Ромео и Джульетта существовали на самом деле!
  • Очень смешные книги
  • Как заинтересовать детей чтением? 10 хитростей
  • Книги о юных защитниках Отечества
  • Самые необычные романы известных писателей
  • «Безработные» книги
  • Что читают лидеры стран
  • Осторожно! Книги — «убийцы»
  • Мат под запретом: как мастера слова использовали ненормативную лексику
  • Роман предрёк гибель «Титаника»
  • «Лохматые» книги
  • Шарм женских мемуаров
  • «Весенние» книги
  • Какие книги читал Лев Толстой?
  • Романы о пришельцах
  • «Чайные» книги
  • «Сыновние» книги
  • «Сжечь!»: почему запрещали знаменитый роман Марка Твена?
  • «Кошачьи» книги
  • Читать детективы полезно?
  • Символ года Быка в в книгах
  • «Китовые» романы
  • Книги о предсказаниях и предсказателях
  • Не укради книгу!
  • Интересные факты об известных книгах
  • «Ледяные » книги
  • «Пассажирские» книги
  • Романы о войне
  • Книги про океан
  • Истинные концовки сказок
  • Книги о братьях и сестрах
  • Лучшие фантасты Европы
  • «Бессонные» книги
  • Сколько тратили герои романов?
  • Романы о виртуальной любви
  • Книги о женской дружбе
  • Кто по Зодиаку популярные герои?
  • Как прославился Собор Парижской Богоматери
  • Короткие трогательные рассказы
  • Книги о красивой любви
  • Что говорит о вас расстановка книг
  • Современные любовные романы для любителей жанра
  • Десять запретов для читателей
  • Книги на вес золота
  • «Обезьяньи» романы
  • Книги Джона Гришэма
  • Реальные прототипы книжных героев
  • Авторы, ненавидевшие свои книги
  • «Нулевая» книга
  • Самые дорогие романы авторов ХХ века
  • Феномен числа три в литературе
  • Словарь современных цитат
  • Истории для зимних вечеров
  • Слепые герои романов
  • Аромат старых книг
  • Книги без хэппи-энда
  • Романы, изменившие историю
  • Книги о религии
  • Из романа — в жизнь
  • Зимние книги
  • Лучшее время для чтения
  • «Шампанские» книги
  • «А книга-то лучше!»: за и против экранизаций
  • Снежные книги
  • Прототип Остапа Бендера
  • Книги, от которых хочется жить
  • Где творили известные авторы
  • Книги о зимних чудесах
  • Библиотека, посвященная женщинам
  • Лечимся книгами!
  • Зарплата за . .. чтение
  • Известное стихотворение, проданное за копейки
  • «Вредные» книги: читать или нет?
  • Лучшие финальные фразы известных книг
  • Книги для романтичных мужчин
  • Писатели, скрывавшие настоящие имена
  • Лучшие книги всех времен
  • Романы о женщинах-ученых
  • Добрые книги
  • Писатели, изменившие мир
  • Книги об ученых
  • Интерес к чтению у детей
  • Книги о студентах
  • Как читать по книге в неделю
  • Книги Владимира Лиса
  • Съедобная литература
  • Прикованные книги
  • Книги о настоящей мужской любви
  • «Дождливые» книги
  • Романы о библиотекарях
  • Книги о подростковой любви
  • Осенние новинки
  • Книги о еде и поварах
  • Романы, от которых хочется плакать
  • «Вот это поворот!»: книги с неожиданной концовкой
  • Электронные издания: польза и вред
  • «Яблочные» книги
  • Особые романы Франсуа Мориака
  • Книги о начальниках
  • Сказочный писательский успех
  • «Яичные» книги
  • Романы, придуманные во сне
  • Книги от депрессии
  • Романы о врачах
  • «Обнимающие» книги
  • Ляпы в известных произведениях
  • Основано на реальных событиях
  • А гении кусали ногти?
  • Для чего нужно читать
  • Лучшие книги о школе
  • 24 слова, которыми можно блеснуть в диалоге
  • А мечтать-то больно!
  • Чувство справедливости — обман?
  • Говорить с собой полезно!
  • Целительная музыка Моцарта
  • Мнение. Почему незамужних не любят?
  • Как обаять окружающих
  • Покормим мозг
  • Вначале было СЛОВО
  • Мозг шахматиста
  • Философия Сократа: не слушайте отрицательное
  • О мужской твёрдости
  • Правила выживания в офисе
  • Нужно ли экономить?
  • Притча «Трое смеющихся старцев»
  • Клиповое мышление
  • Не оправдывайтесь
  • 35 законов подлости
  • Неряхи лучшие из нас
  • Мозг обязан трудиться
  • У полных людей покупают охотнее!
  • Эксперимент с мышами
  • Мозг и стресс
  • Не тормозни — релаксни
  • Внимание
  • Чужое мнение
  • 24 часа, чтобы изменить жизнь
  • Мифы о дисциплине
  • Семь правил, которые нужно знать
  • И снова о дисциплине
  • Почему некоторые так бестактны?
  • И снова о влиянии слов
  • Дьявол кроется в мелочах
  • Прокачаем мозг
  • Чем заменить крепкое словцо
• О ЖЕНСКОМ
• МИСТИКА
• О БРАТЬЯХ МЕНЬШИХ
• ДАЛЬНИЕ СТРАНЫ
• ИНДИЯ. ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ (БЛОГ)
• АВТОР ЭЛЛА ЖЕЖЕЛЛА
• ЭММА МАМИНЕВА
• КОНТАКТЫ

Не оправдывайтесь, это вас ослабляет!

Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты.

А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать.

НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек.

Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше.

Всё просто.

В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя.

Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком.

Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность.

Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват.

Не оправдывайтесь.

«Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…»

«Я опоздал, прошу меня извинить».

Заметили разницу?

Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь.
Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила

Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится. Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось.

Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие:

• вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины

• это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек

• это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование

В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — остановитесь и сдержитесь. И вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Сдержитесь. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно. Сдержитесь. Сделайте выводы и продолжайте жить.

Автор: Ольга Орлова

15 вещей, которые Вы не обязаны никому объяснять

В жизни человека существуют некоторые вещи, отчитываться и оправдываться за которые он не должен. Несомненно, Ваши действия будут вызывать осуждения и вопросы со стороны окружающих. Ваша семья, близкие друзья, просто незнакомцы с улицы – каждый пожелает внести свой вклад и прокомментировать Ваши действия. Это называется нарушением личных границ. Существует как минимум 15 вещей, отчитываться о которых Вы не должны ни перед кем.

Гражданский брак, постоянные переезды, бесконечные съемы жилья — это все только Ваше дело. Значит, Вам так удобно. Вам это нравится. Вы не обязаны отчитываться за это перед кем бы то ни было. Вы контролируете свою жизненную ситуацию. Остальных она не касается.

У Вас есть свои собственные представления о том, как правильно жить, что необходимо делать для создания комфорта в своей семье. Приоритеты одного человека всегда отличались и будут отличны от приоритетов окружающих. Вы сами для себя определяете, что Вам важно, и отчитываться за это не надо.

Если Вы уверены, что поступили правильно, Вы имеете право не просить прощения. Если Вы не ощущаете себя виновным, не стоит пытаться угодить кому-то.

Не стоит бояться того. Что Вы можете прослыть грубым или антисоциальным. Каждому из нас просто необходимо некоторое время провести в одиночестве, чтобы разобраться со своими мыслями и чувствами. Никогда не нужно оправдываться за то, что Вы слишком много времени уделяете себе.

Если кто-то с превеликой страстью рассказывает Вам о своих убеждениях, Вы вполне можете не согласиться с ним. Вы не обязаны разделять чьи-то идеи и мысли относительно окружающего мира. Вы – это Вы.

Это совершенно нормально – отказывать людям и не испытывать при этом чувства вины. Многие успешные люди достигли определенных вершин именно потому, что сумели в свое время отказаться от того, что им не выгодно, что им не нужно. Цените доброту и заботу окружающих Вас людей, благодарите их, однако умейте отказывать, если просьба рушит построенные Вами планы.

Стройный, полный, темный, светлый – человек может абсолютно любым, это его личное право. Никогда не стоит оправдываться за то, как Вы выглядите. Это только Ваш выбор.

Есть множество продуктов и блюд, которые могут не нравиться человеку по ряду определенных причин. И это совершенно нормально. Вы не должны ни перед кем оправдываться из-за того, что Вы любите или не любите есть.

Когда два взрослых человека состоят в отношениях по обоюдному согласию, это не должно касаться больше никого, кроме них двоих. Вы можете хотеть создать семью, вести разгульный образ жизни, экспериментировать – до тех пор, пока это приносит Вам удовольствие и не нарушает чужих личных границ, это является исключительно Вашим делом.

Зачастую складывается так, что нам приходится выбирать карьера или же личная жизнь. И такое решение всегда невероятно тяжело принять. Однако это только Ваш выбор. Вы имеете полное право не объяснять остальным, почему поступили именно так, а не иначе.

Республиканец, демократ, мусульманин, христианин – все это Ваш выбор. Никогда не объясняйте, почему именно так. Если человек отказывается принимать Вас таким, какой Вы есть, то это только его проблемы, но никак не Ваши.

Ваша личная жизнь должна касаться исключительно Вас и Вашего партнера, если он есть. Одиночество – это нормально. Если Вы одиноки, это не означает, что с Вами или Вашей психикой что-то не так. Вы свободны, потому что сами приняли такое решение.

Вас могут окружать довольно милые и симпатичные люди, однако это не значит, что Вы обязаны пойти с ними на свидание. Если где-то глубоко внутри Вы ощущаете, что эта встреча Вам ни к чему, то просто откажитесь от нее. Вы вольны делать так, как сами того хотите.

Вы можете хотеть семью, а можете пожелать остаться холостым – все это Ваше личное право. Даже в тех случаях, когда родственники будут просить Вас о свадьбе и детях, им придется смириться с тем, какой выбор Вы сделали. Не стоит поддаваться на их уговоры. Это Ваше решение.

Кто-то может сказать, что партнер не подходит Вам, что Вам следовало обратить внимание на кого-то другого, однако этот вопрос не может решить никто, кроме Вас самих. Это Ваша личная жизнь. Не стоит сохранять или, наоборот, прерывать отношения только из-за того, что Ваш избранник кому-то не понравился. Совершайте свои собственные ошибки, учитесь на них – ведь это и называется жизнью.

Не оправдывайтесь!/Оправдания | Личный блог Зои Ершовой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Никогда не оправдывайтесь – вашим друзьям оправдания не нужны, а ваши враги все равно не поверят. С какой стати оправдываться!» (Элберт Грин Хаббард)

Добрый день, дорогие мои друзья!

Последнее время ежедневно приходится выслушивать такое количество оправданий от клиентов, конкурентов, партнеров, поставщиков, исполнителей:

— почему сдвинуты сроки;

— не поставили, не выполнили;

— не согласовали, не оплатили и т. д.

Поневоле задаешься вопросом: «А сколько на это тратится энергии? А если бы эту энергию да в мирных целях?»,  Были бы побиты все рекорды, достигнуто множество целей.

Вы думаете,  вас это не касается? Не льстите себе. Каждый из нас в течение дня оправдывается не менее пары сотен раз. (Сколько пользы бы было, если б каждое оправдание заменить простой улыбкой.) Оправдываемся на работе, в семье, перед подружкой, родителями, а главное перед собой. Оправдываемся даже в том случае, если нам делают комплимент: «Что вы, что вы! На самом деле я выгляжу так ужасно – не выспалась, плохо себя чувствую».

Не оправдывайтесь!

Оправдания по всей вероятности зародились еще во времена Адама.  Можете заглянуть в Библию, даже если не верите ни в кого, не повредит.  Когда Бог спросил Адама, почему он нарушил запрет и съел яблоко, то тот во всем обвинил Еву. «Она дала его мне», — сказал он. Однако,  Ева не заставляла Адама взять яблоко, она его просто протянула ему. Оправдания не очень помогли Адаму, он все равно был изгнан из рая. А смысл этих оправданий?  Правда была очевидна: он ведь сделал то, чего не должен был!

За столетия оправдания стали искусством. О том, насколько они распространены в дне сегодняшнем  уже  говорить не приходится.  Даже дети так изумительно умеют оправдываться, что можно было бы снимать по этим материалам бесконечный  комедийный сериал – юмористы могут отдыхать.

И как не странно в этом вы не повинны, по крайней мере,  не во всем.  Возможно,  вы с детства не единожды слышали от отца, что он мог бы достигнуть многого, но у него не было возможности учиться, потому что надо было помогать младшим в семье, а критика матери помешала сделать карьеру. Вероятно, ваша мама привыкла чувствовать себя виноватой, потому что не может уделять достаточно времени мужу, детям, домашней работе, тому что зарплата ее больше, чем у мужа, а его родственники принимают от нее дорогие подарки как должное и прочее… У каждого свой набор. Так вот  вся эта беспомощность осознанная или неосознанная с половинками хромосом передается и вам .

Вы даже не всегда сможете отличить свои собственные оправдания на фоне общей реальности. Ваш ум находит их для вас,  и они уже становятся вашей собственной  реальностью. На их основе вы принимаете свои решения.  Эти оправдания всегда выглядят красиво, логично, они очень точненько подогнаны именно под вас. И все это от того, что ваш ум знает вас лучше,  чем самые близкие люди. Он вырос вместе с вами и привык выкручиваться из самых сложных ситуаций.

В чем коварство оправданий?

Как только вы получаете оправдание в красивой упаковке, так сразу же теряете возможность решать свои проблемы – у вас их уже просто нет.  Вы уже не можете влиять на ситуацию.  Поскольку, если человек управляет ситуацией, то у него непременно возникают проблемы, но мало оправданий по отношению к ним.

Оправдывая себя, вы перекладываете ответственность на других. Но отсюда следует, что вы начинаете зависеть от других людей и обстоятельств. Вы становитесь беспомощными, вашей жизнью управляют оправдания. Они способны обуздать самого неутомимого энтузиаста, отнять фантазию и воображение у гениального художника, лишить вдохновения поэта.  И все это происходит с их, пусть и неосознанного согласия.

Раз вы сами дали это согласие, то вправе и взять его обратно. Необходимо научиться отвечать за все, что происходит в вашей жизни. Перестаньте перекладывать вину на других,  и у вас выработается установка, которая позволить избегать неприятных людей и ситуаций.  Окружающие будут видеть вашу уверенность и независимость.

И самое главное,  энергия, которую вы тратили на оправдания, освободится для совершения конкретных действий. Ведь чтобы сохранить все оправдания в голове, необходимо приложить столько же усилий,  сколько это необходимо для исполнения чего-то реального.

Берегите себя, свое время – не оправдывайтесь!

Если Вам было интересно, то поделитесь с друзьями.

Если вас не любят — не выпрашивайте любовь. Если вам не верят — не оправдывайтесь. Если вас не ценят — не доказывайте.

Лучше сделайте себе чай с печенькой!

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Не выпрашивайте любовь. Не оправдывайтесь. Не пытайтесь переубедить глупого. Лучше сделайте себе согревающий чай.

Татьяна Рэйн (7)

Если у вас могут быть одновременно свобода и любовь, вам больше ничего не нужно. У вас все есть — то, ради чего дана жизнь.

Любовь. Свобода. Одиночество (Ошо) (20+)

Если это твоя судьба — ничто вас не разлучит, а если чужая — ничто не сделает ее твоей.

Возлюбленная (10+)

Если вы поймали птицу, то не держите её в клетке, не делайте так, чтобы она захотела улететь от вас, но не могла. А сделайте так, чтобы она могла улететь, но не захотела.

Ошо (100+)

Если вы любите, а вас нет — отпустите. Если вас любят, а вы нет – оцените и присмотритесь. Если любовь взаимна — боритесь

Мать Тереза (50+)

Если вам нужен экономический рост, с соседями лучше не воевать, а торговать.

Ли Куан Ю (50+)

Если у вас есть мечта, ничто не помешает вам воплотить ее в жизнь, пока вы не сдаетесь.

Нельсон Мандела (20+)

Если вас демонстративно не замечают, значит вами всерьёз интересуются.

Генри Дэвид Торо (50+)

Если вам хочется похвалить кого-то — сделайте это немедленно, а если поругать — отложите до завтра: возможно, вы сочтете, что этого делать не стоит.

Максим Горький (100+)

Если вас знают только с хорошей стороны… не вертитесь!

Неизвестный автор (1000+)

Извините синонимов, Извините антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

объяснение, которое освобождает от вины или порицания

• «действительно важный деловой звонок» — это не оправдание не уделять должного внимания своему вождению

1 отклонить как маловажный

• чаще всего избиратели готовы оправдать юношескую нескромность кандидата

• мигает (при),
• кисть (кроме или выкл. ),
• condone,
• скидка,
• игнорирование,
• прости,
• глянцевый (поверх),
• gloze (поверх),
• игнорировать,
• выход,
• эстакада,
• бумага поверх,
• помилование,
• проезд,
• перевод,
• отмахнуться,
• побелка,
• Подмигнуть (при)

2 быть приемлемой причиной для

• наличие роженицы-пассажирки, как правило, извиняет за небольшое пренебрежение ограничением скорости

• кисть (кроме или выкл. ),
• condone,
• игнорирование,
• прости,
• глянцевый (поверх),
• gloze (поверх),
• игнорировать,
• помилование,
• проезд,
• перевод,
• отмахнуться,
• Подмигнуть (при)

3 чтобы (что-то) казалось менее плохим, предлагая отговорки

• он всегда оправдывает его хроническую ложь, утверждая, что все лгут

См. Определение словаря

13 шагов, чтобы перестать оправдываться и взять на себя ответственность

3

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы поддались тому оставшемуся куску торта в комнате отдыха в вашем офисе?

Или вы часто откладываете дела или проекты, которые, как вы знаете, важны?

Как люди, мы прекрасно умеем выбирать из множества оправданий, чтобы ограничить наши возможности. От избегания тренажерного зала до подготовки к экзамену — легко найти оправдания, почему мы не можем довести до конца то, что «важно, но не срочно».

Истина такова:

Мы, , все время от времени оправдываемся. Это простая привычка, которую мы используем, чтобы объяснить, «почему» мы не выполнили конкретное обязательство.

Тем не менее, если у вас сформировалась дурная привычка, когда вы все время извиняетесь , то, возможно, пришло время обуздать такое поведение (и, конечно же, , а не , извиняйтесь, почему вы не можете начать сегодня . )

В этой статье мы поговорим о конкретных причинах, по которым люди часто оправдываются, а затем вы откроете для себя 13-этапный процесс, который вы можете использовать, чтобы перестать оправдываться во всех аспектах своей жизни.

Давайте перейдем к делу.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей этот веб-сайт .)

Почему мы оправдываемся?

Для начала давайте зададим простой вопрос, который может у вас возникнуть:

«Почему мы часто оправдываемся, когда сталкиваемся с трудной задачей или препятствием?»

К сожалению, ответ зависит как от вашей личной ситуации, так и от проблемы, с которой вы сейчас сталкиваетесь.Вы можете придумывать оправдания для собственного комфорта или предлог, чтобы сказать кому-то еще, потому что вы просто не можете сказать «нет». Вот восемь распространенных причин, по которым люди всю жизнь оправдываются.

Причина №1: Вы испытываете страх

Чувство страха удерживает нас в нашей зоне комфорта и не дает нам рискнуть выйти в неизвестность. Однако страх во многом понимают неправильно. Люди часто боятся вещей, потому что не понимают их или не имеют всей необходимой информации.

Хорошая новость заключается в том, что чем больше вы узнаете о проблеме или процессе, тем легче будет преодолеть страх. Неважно, с каким препятствием вы имеете дело — кто-то, где-то , вероятно, прошел через это. Все, что вам нужно сделать, это узнать , как они преодолели его, и ваши страхи / тревоги исчезнут.

Причина № 2: Вы не хотите терпеть неудачу

Отказ неизбежен. Это неизбежно, что в какой-то момент в вашей жизни… Вы.Будет. Неудача. Это всего лишь часть разных сезонов жизни.

Итак, всякий раз, когда вы пробуете что-то новое или рискуете, всегда есть шанс, что вы потерпите неудачу.

Однако также важно помнить, что вы не теряете все, когда терпите неудачу. Неудача просто означает, что дела идут не так, как вы ожидали, и вам нужно сохранять гибкость, чтобы вернуться в нужное русло. Итак, если вы придумываете оправдания, чтобы снизить риск неудачи, это означает, что вы никогда не пробуете ничего нового.

Один из способов помочь вам преодолеть страх неудачи — принять идею о том, что совершать ошибки и неудачи — это на самом деле хорошо. Чтобы узнать больше, прочтите эту статью, в которой описан процесс из 7 шагов, как учиться на своих ошибках.

Причина № 3: Вы не знаете, чего ожидать.

Страх неопределенности означает, что вы беспокоитесь о неизвестных будущих событиях или обстоятельствах, которые могут произойти на вашем пути. Неуверенность вызывает у людей дискомфорт, потому что у них недостаточно опыта, чтобы вселить в них уверенность.

Без опыта и перспектив люди часто делают предположения или делают поспешные выводы о возможных результатах, которые могут на них негативно повлиять.

Вы можете преодолеть страх неопределенности, используя концепцию планирования «если-то». Идея здесь в том, чтобы подумать обо всех возможных препятствиях или проблемах, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, а затем разработать стратегию того, как вы с ними справитесь. И если вы будете делать это во всех аспектах своей жизни, вам будет трудно извиняться, почему вы не можете продолжить работу над проектом и / или задачей.

Причина № 4: У вас нет конкретной цели

Если у вас нет конкретных и измеримых целей, легко найти оправдания, чтобы избежать того, чего вы не хотите делать.

Например, можете ли вы увидеть разницу между: Я хочу похудеть в этом году и Я собираюсь сбросить 10 фунтов в следующие 6 недель ?

Если у вас нет четкого представления о пункте назначения, легко извиниться, чтобы не делать того, чего вы не хотите делать.

Помня об этой конкретной цели, вы с меньшей вероятностью будете каждый день придумывать оправдание, чтобы пропустить спортзал или съесть нездоровую пищу. Расплывчатые цели далеко не уедут.

Причина № 5: Вы боитесь ошибиться

Вы можете извиняться, потому что боитесь ошибиться. Ошибки могут показаться вам концом света. Однако ошибки действительно ценны. Помните: неудача — мать успеха.

Подумайте об ошибках, которые вы сделали в своей жизни, и подумайте, как они действительно добавили силы вашему характеру.Подумайте обо всех навыках, которым вас научили ваши ошибки, и о том, как они повлияли на ваши знания и личное развитие.

Важно видеть ошибки как полезную и важную часть вашей жизни и принимать их. Если вы будете извиняться, чтобы избежать ошибок, вы можете упустить некоторые из своих самых больших ошибок, которые могли бы стать вашим лучшим опытом в обучении.

Если вы хотите чувствовать себя более комфортно при выполнении какой-либо задачи и уменьшить свои шансы на первоначальную ошибку, вы можете сначала заранее узнать о задаче.От занятий до обучения у эксперта и даже самоучки с помощью книг и онлайн-ресурсов — вы можете научиться делать все, что вам действительно хочется.

Причина № 6: Вы сравниваете себя с другими

Люди часто боятся, что их сравнивают с другими, которых они считают более талантливыми или лучше, чем они сами. Часто мы оцениваем себя, чтобы понять, лучше ли мы работаем или хуже других.

Важно не оправдываться, чтобы вас не сравнивали с другими людьми, потому что тогда вы даже не даете себе шанса на успех.Кто знает, по сравнению с кем-то другим, возможно, вы лучше всех.

А если вы постоянно сравниваете себя с другими, то вот пошаговая статья, которая может вам помочь.

Причина № 7: Вы защищаете свою личность

Желание защитить себя от вреда любым способом — обычное дело. Будь то физическое, эмоциональное или умственное, вы, вероятно, всегда хотя бы немного осведомлены о своем окружении, чтобы обезопасить себя.

По этой причине вы можете придумывать оправдания, чтобы ничего не делать.Вы хотите защитить себя и не подвергать себя опасности. Иногда это очень разумно, но иногда это может вас сдерживать.

Причина № 8: У вас нет мотивации

«Будьте сильнее своих отговорок». — Эрик Томас

Конечно, вы не хотите писать эту газету, вы не хотите готовить здоровый ужин дома и не хотите ходить в спортзал. Без мотивации вы можете найти в книге любое оправдание, чтобы оставаться самодовольным.

Причина № 9: Вам кажется, что вам не хватает ресурсов

Вы можете сказать себе, что у вас нет времени, денег или образования, чтобы что-то делать. Однако то, как вы решаете тратить свое время и деньги, — это то, как вы определяете свои приоритеты. Готовы ли вы уделить время или деньги, чтобы получить необходимое образование? Никогда не поздно продолжить свое образование, поэтому не пытайтесь винить свой возраст в нехватке времени.

Вы выбираете, на что тратить деньги.Вы выбираете сбережения или траты без разбора?

Обычно есть способ обойти эти типы оправданий, если на горизонте есть что-то, что было бы действительно полезно для вас, если бы вы его завершили.

Если это ваше оправдание, вернитесь и подумайте о своих приоритетах и ​​подумайте, действительно ли это оправдание действительно.

Причина № 10: Вы настроены по-своему

Вы можете быть настолько упрямыми и настроенными по-своему, что говорите себе, что не можете измениться.Но когда вы думаете об этом, вы не можете изменить или не хотите, чтобы изменилось? Да, внесение изменений требует усилий и приверженности, и это может быть очень сложно.

Если вы просто потерпели поражение в каком-то аспекте своей личности, даже не пытаясь его изменить, то вы просто оправдываете себя, чтобы оставаться самодовольным.

Почему важно перестать оправдываться

Итак, почему все это плохо? Помимо того факта, что они, вероятно, не являются истинными утверждениями, когда вы их произносите или когда думаете о них вслух, они заставляют вас ограничивать себя.

Эти причины для оправдания заставляют вас идти тем же старым путем, не позволяя вам расти или расширяться. Вот несколько конкретных причин, по которым важно перестать оправдываться.

Отговорки приводят к неспособности полностью раскрыть свой потенциал

Когда вы извиняетесь, вы даже не даете себе шанса на успех, что может ограничивать вас во всех сферах вашей жизни. Возможно, вы даже не узнаете, на что способны, если у вас есть оправдание всему, что встречается на вашем пути.Отговорки могут удерживать вас от многих вещей, включая продвижение по карьерной лестнице, улучшение здоровья и создание новых отношений.

Не соглашайтесь на меньшее, оправдываясь просто потому, что вам не нужно прилагать усилия, чтобы бросить вызов самому себе. Это самоуспокоенность. Если вы будете извиняться, чтобы не продвигаться по жизни, вы останетесь в посредственном положении, которое в лучшем случае будет вас удовлетворять.

Отговорки заставят вас пожалеть о том, что «дорога не избрана»

Если вы найдете оправдание, чтобы чего-то не делать, есть большая вероятность, что вы в конечном итоге пожалеете о том, что сделали это.Вы не хотите оглядываться на свою жизнь с множеством чувств «Я хочу…»

Если вы попробуете что-то, вместо того, чтобы придумывать оправдание, чтобы избежать этого, есть большая вероятность, что вы будете рады, что попробовали. . Если вы бездельничаете и ничего не делаете, есть не менее большой шанс, что вы пожалеете, что не знаете, как бы все обернулось.

Отговорки мешают росту

Лень, которая заставляет вас не бросать вызов самому себе, также может помешать вам расти или меняться.Ваши извинения помогают вам жить с несбывшимися ожиданиями, которые у вас уже были.

Если вы изначально никогда не ожидали, что вырастете, вы не станете расти, если будете продолжать добавлять оправдания.

Итак, если вы никогда не ожидали, что вырастете в первую очередь, вы точно не станете расти, если будете продолжать добавлять оправдания.

Отговорки научат ваших детей той же дурной привычке.

Вы хотите, чтобы ваши дети были успешными и уверенными в своих усилиях.Вы же не хотите, чтобы они жили, оправдываясь и довольствуясь посредственностью.

Вы хотите научить своих детей заниматься всем, чем они хотят, даже если у них есть какие-то оговорки или страх потерпеть неудачу.

13 шагов, чтобы перестать оправдываться

Итак, теперь, когда вы знаете, почему вы можете оправдываться и как это может помешать вашему личному успеху, давайте рассмотрим 13 шагов, которые вы можете использовать, чтобы перестать оправдываться.

#

1. Перестаньте сравнивать себя с другими

Когда вы сравниваете себя с другими людьми, особенно с теми, кто уже достиг того, чего вы хотите достичь, вы сосредотачиваетесь на своих слабостях, а не на своих сильных сторонах.Это, вероятно, заставляет вас чувствовать себя побежденным и безнадежным, если вы видите большой разрыв между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где находитесь.

Например, предположим, что вы собираетесь выучить новый язык и хотите попрактиковаться в разговоре с кем-то, кто также изучил этот язык в качестве второго языка. Однако они бегло говорят и могут говорить быстро, не задумываясь о том, что будет дальше. Хотя вам это может показаться пугающим, вы должны помнить, что когда-то они были в том же положении, в котором находитесь вы сейчас.Просто они находятся на другой стадии процесса обучения.

В других ситуациях правда в том, что другие люди могут сравнивать себя с вами, а вы даже не осознаёте этого. Важно помнить, что никогда не следует делать предположений, когда дело доходит до того, что думают другие люди или каков их истинный опыт.

Если вы оправдываете себя, чтобы не пробовать что-то новое, потому что сравниваете себя с другими экспертами в этой области, помните, что когда-то они стояли на вашем месте и смогли достичь того, чем они являются сегодня.

Этап действия: Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, , сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и примите образ мыслей благодарности. Благодарность за возможности, которые доступны вам, чтобы помочь вам расти, начнет улучшать ваше отношение к себе. Если вы не знаете, как быть более благодарным за то, что у вас есть, попробуйте это 30-дневное испытание.

№ 2. Перестаньте бояться неизвестного

Люди, как правило, опасаются идти на риск, который может нарушить их текущую реальность, и часто выступают против внесения даже самых незначительных изменений в комфорт своего повседневного поведения, даже если их текущие действия не соответствуют их требованиям. наилучший интерес.

Простым примером этого является то, что люди часто не спешат пробовать новое хобби, потому что это нарушает их обычный распорядок дня. В более широком смысле люди не решаются менять карьеру, потому что боятся, что результат не будет стоить риска, и оставаться в нынешней ситуации — легкий выбор.

Конечно, что-то может пойти не так. Но все может пойти очень хорошо. Неизвестное может быть пугающим, но это не значит, что оно обязательно плохо.

Попробуйте то, что, по вашему мнению, закончится неудачей, и посмотрите, что из этого выйдет.Сделай это все равно.

Так много хорошего может прийти в вашу жизнь из-за риска, который вы принимаете в неизвестных вам сферах. Не думайте, что все, что вам неизвестно, окажется негативным.

Шаг действия: Привыкайте шагать в неизвестность, делая это чаще. Прервите свой распорядок дня, выбрав другой маршрут на работу или отправившись на новый урок упражнений. Предотвращение попадания в строгий распорядок дня или отключение от своего внутреннего автопилота поможет вам приветствовать неизвестное, а не бояться его.

#

3. Перестаньте обвинять других

Одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете сделать в жизни, — это искать виноватых. Это основа многих разочарований и несчастий в жизни людей.

Игра в поиск виновных предполагает обвинение кого-то еще в том, что случилось с вами, что было нежелательно, и оставаться убежденным, что это была чужая вина, вместо того, чтобы действовать упреждающе и вносить необходимые изменения для разрешения ситуации. Это часто происходит из-за иррационального мышления и вредно для вас или для человека, которого вы обвиняете.

Люди также склонны винить внешние обстоятельства или обстоятельства в своих падениях. Например, вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то жаловался, что они не зарабатывают достаточно денег, а затем обвинял в этом текущее состояние экономики? Это снимает чувство личной ответственности за то, что человек хочет изменить в своей жизни.

Этап действия: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и поймите, когда вы обвиняете других. Используйте свою власть над своей жизнью, беря на себя ответственность за все, что находится под вашим контролем.

#

4. Возьмите на себя ответственность за ВСЕ свои действия

Чтобы быть ответственным, необходимо действовать в соответствии со своей способностью реагировать на происходящие события. Он включает в себя использование вашей силы, чтобы измениться и предложить наиболее практические ответы на повседневные жизненные проблемы.

Принятие на себя ответственности состоит из двух компонентов. Один принимает на себя личную ответственность, а другой — косвенную.

Принятие личной ответственности означает принятие ответственности за свои действия и их последствия.Если вы не ходили в спортзал в течение года, но пытаетесь поправиться, вас сдерживало не ограничение по времени. Возьмите на себя контроль над своими действиями и способностью принимать решения и устанавливать свои собственные приоритеты. Если вы не можете взять на себя ответственность за свои действия или ошибки, очень трудно добиться уважения других людей.

Косвенная ответственность предполагает выход за рамки себя, чтобы предпринять необходимые действия, чтобы помочь другим людям. Допустим, вы нашли на парковке чей-то кошелек.Хотя вы можете подумать, что это чья-то проблема и не имеет к вам никакого отношения, принятие косвенной ответственности побудит вас принять меры и попытаться связаться с владельцем. Такой тип ответственности раскрывает в вашем характере фактор, который показывает, что вы не оправдываете себя перед задачей.

Шаг действия: Мы не можем изменить некоторые жизненные обстоятельства или поведение других людей по отношению к нам, но мы можем контролировать свою реакцию на эти вещи, чтобы изменить результат.Принятие на себя ответственности также требует изменения вашего мышления. Это может показаться банальным, но повторение про себя: «Если так и будет, это зависит от меня», это легко запомнить, и это напомнит вам, что вы несете ответственность за все, что вы можете сделать, если есть нужно. (Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о подотчетности и ответственности.)

Если вы хотите изменить свое мышление, вот 1132 положительных утверждения, которые могут вам помочь.

#

5. Действуйте каждый день

Часть действий — это риск.У вас могут быть большие планы, которые в теории звучат великолепно, но вы никогда не планируете их доводить до конца. Перестаньте оправдываться и предпримите действия, необходимые для достижения желаемых в жизни целей и достижения успеха. Первое, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от отговорок, — это сделать первый шаг.

Принятие личной ответственности означает принятие ответственности за свои действия и их последствия.

Вы избегали спортзала из-за «времени»? Выделите определенные блоки в своем расписании для тренажерного зала, одевайтесь и уходите.Вы должны действовать в соответствии со своими намерениями, чтобы перестать даже думать о том, чтобы придумать оправдание.

Шаг действия: Помните, что первый шаг будет самым трудным. Однако вы единственный человек, который может это осуществить. Действуйте в соответствии с этим. Так что поставьте перед собой задачу делать хотя бы одно дело каждый день для каждой из ваших целей.

№ 6. Ставьте маленькие, достижимые цели

Постановка больших целей может показаться настолько сложной задачей, что вы даже не знаете, с чего начать.Более того, вы можете начать работать над своей долгосрочной целью и обнаружить, что быстро никуда не денетесь, и сдадитесь. (Примечание: вот несколько песен о том, чтобы не сдаваться, чтобы вдохновить вас!)

Вместо этого разбейте вашу конечную цель на множество более мелких целей, которые достижимы, чтобы вы могли добиться прогресса, который вы действительно можете увидеть. Каждый раз, когда вы достигаете одной из этих небольших целей, у вас будет больше мотивации продолжать двигаться к своей конечной цели. (Не недооценивайте силу маленьких побед!)

Например, предположим, что вы не очень бегаете, но хотите пробежать марафон.Вы можете начать с пробежки на одну милю, а затем подумать, что пробег 26,2 мили — это недостижимая цель, и вам следует просто бросить. Вместо того, чтобы начинать с конечной цели — пробежать марафон, начните с попытки преодолеть 5 км.

Это достижимая цель для тех, у кого нет большого опыта бега. Как только эта цель будет достигнута, поднимитесь до 10k. Продолжайте увеличивать эту цель, пока не достигнете своей конечной цели — финишировать в марафоне.

Шаг действия: Создайте карту вехи.Ваши вехи по-прежнему являются важными шагами, но они помогают изменить ваше мышление, чтобы сосредоточиться на более мелких вещах, которые вам нужно сделать, которые будут накапливаться для достижения вашей долгосрочной цели. Это поможет вам начать распознавать необходимые шаги для достижения вашей цели.

#

7. Учитесь на своих ошибках

Вы можете не только узнать, что делать , а не , когда вы допустили ошибку, но и проанализировать, что пошло не так, и выяснить, как вы можете добиться большего в будущем.Все ошибки — это возможности для обучения, независимо от того, насколько велика или мала ошибка. Часто метод проб и ошибок — лучший способ что-то решить.

Допустим, ваша цель — получить отличную работу, и вы проходите собеседование с несколькими компаниями .

Во время одного интервью вы делаете комментарий, который в то время казался безобидным, но интервьюер казался сбитым с толку, и, оглядываясь назад, вы можете понять, почему. Готов поспорить, что вы не будете повторять этот комментарий во время следующего интервью.Вместо этого вы примете это как важный жизненный урок, который вы только что усвоили. (Подробнее об этом читайте в этих 137 важных жизненных уроках.)

Шаг действия: Определите, какое конкретное действие привело к ошибке. В примере с собеседованием вы нервничали и слишком быстро отвечали на вопрос, не останавливаясь, чтобы собраться с мыслями? В таком случае, возможно, вам нужно больше попрактиковаться в собеседовании, чтобы вам было удобнее проходить через этот процесс.

#

8. Не зацикливайтесь на своих слабостях

Помните о своих слабостях, но не зацикливайтесь на них.Скорее сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, что вы можете предложить, чего не предлагают другие люди. Задайте вопросы, которые заставят вас глубже задуматься о своей жизни.

Если вы считаете недостаток опыта слабостью в достижении цели изучения нового языка, единственный способ справиться с этим лицом к лицу — это получить необходимый опыт, чтобы почувствовать, что говорить на новом языке — это то, что вы можете в конце концов добьюсь. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отсутствии опыта, сосредоточьтесь на своем стремлении и стремлении стать беглым оратором.

Перестань думать о своих слабостях. Если у вас есть несколько слабостей, помните о них, но не зацикливайтесь на них.

Шаг действия: Выполните персональный SWOT-анализ. Это означает записывать свои сильные и слабые стороны, возможности и угрозы, которые имеют отношение к достижению вашей цели. Это поможет вам распознать свои слабые стороны, но позволит вам отвлечься от них, поскольку вы также смотрите на факторы, которые в вашу пользу. Для начала ознакомьтесь с этим руководством о том, как провести SWOT-анализ вашей личной жизни.

#

9. Измените свое отношение

Осознайте, что у вас есть сила измениться. Для этого нужно лишь иметь мотивацию. Вы не можете чувствовать себя побежденным или довольным тем, что ваша жизнь просто «в порядке». Без оправданий у вас есть возможность изменить что-либо в своей жизни.

Если вы не чувствуете, что можете сделать это в одиночку, обратитесь за помощью к другим людям, чтобы достичь своих целей и получить желаемые результаты. Никогда не думайте, что вы просто не можете изменить аспект своей жизни.

Например, в ваших силах похудеть. Хотя в краткосрочной перспективе этот процесс может быть медленным и казаться бесполезным, вы единственный человек, который может контролировать результат ваших усилий по снижению веса. Не прекращайте попытки просто потому, что вы думаете, что те шаги, которые вы предпринимаете (или шаги, которые вы должны предпринять в будущем), не принесут вам пользы в долгосрочной перспективе.

Шаг действия: Будьте активны, не ожидая увидеть результат. Хотя ваши шаги основаны на желаемых результатах, не стоит начинать с завышенных и немедленных ожиданий.Это только вызовет разочарование. Делайте все возможное, но не зацикливайтесь на конечном результате. Доверяйте процессу.

#

10. Верьте в себя

Когда вы сталкиваетесь с проблемой, чувствуете ли вы, что справитесь с ней, или вы придумываете какие-то оправдания, чтобы ее избежать?

Возможно, у вас есть склонность сомневаться в своих способностях принять вызов и преодолеть трудности, которые жизнь бросает вам на пути.

Вера в себя играет важную роль в том, сможете ли вы достичь желаемых результатов в жизни.Если вы хотите накопить достаточно денег, чтобы купить дом, но не верите, что действительно можете это сделать, у вас не будет мотивации пытаться, потому что вы будете считать свои усилия бессмысленными. Вы должны представить себе, что достигаете своей конечной цели, чтобы поверить в то, что она действительно произойдет.

Шаг действия: Выделите несколько минут, чтобы перечислить то, что вы хорошо делаете, и успехи, которые у вас были в прошлом. Затем признайте, что все, что вы перечислили, является свидетельством того, что вы действительно можете добиться успеха.Иногда мы забываем, насколько успешными мы были в прошлом. В следующий раз, когда вы подумаете, что не можете что-то сделать, переключите свое внимание на то, что вы уже достигли, и на то, как вы можете воплотить свою текущую цель в реальность.

#

11. Визуализируйте свой успех

Буквально визуализируйте, как бы это выглядело и ощущалось, чтобы достичь своей цели и добиться успеха. Закройте глаза и подумайте о том, кто будет ждать вас на финише, и о том, сколько гордости вы почувствуете, когда будете пробегать последние несколько метров.Обратите внимание на как можно больше деталей, таких как ваша одежда, выражение вашего лица, люди, болеющие за вас, погода, звуки других бегунов вокруг вас и все остальное, о чем вы можете подумать. Представьте свои ощущения, когда вы завершаете свой первый марафон.

Это может добавить мотивации в вашу повестку дня, так как вы действительно захотите почувствовать это чувство выполненного долга.

Шаг действия: Устройтесь поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы бы увидели, если бы ваша мечта осуществилась.Практикуйтесь в этом каждый раз, когда чувствуете падение мотивации.

Если вам нужна более «физическая» версия, вы можете создать доску визуализации, используя эти 26 идей.

#

12. Помните: не быть идеальным — это нормально

Примите свои ошибки и знайте, что другие люди тоже готовы принять ваши ошибки, особенно если вы признаетесь в них и учитесь на них. Это то, что случается со всеми, даже с самыми успешными людьми.

Примите свои ошибки и знайте, что другие люди тоже готовы принять ваши ошибки, особенно если вы признаетесь в них и учитесь на них.

Люди часто склонны зацикливаться на своих ошибках, но это подорвет вашу уверенность в себе. Зацикливание на своих ошибках может вызвать чувство гнева, разочарования и стресса, которые затем могут привести к откладыванию на потом.

Если вы пытаетесь сэкономить на доме, но купили что-то импульсивно, что серьезно повредило вашему бюджету на месяц, найдите время, чтобы принять ошибку и затем двигаться дальше. Если вы ничего не можете сделать, чтобы исправить свою ошибку в суждении, просто сделайте все возможное в будущем, чтобы добиться большего.

Подумайте о боксере, который получил удар во время боксерского поединка. Он или она перестает думать о том, что они сделали неправильно? Или они встают и продолжают двигаться к своей цели — победе? Хотя они могут не повторять то, что они сделали, что привело их к удару, они не собираются оставаться на месте и позволять эмоциям взять верх.

Шаг действия: В следующий раз, когда вы сделаете ошибку, найдите в ней урок и двигайтесь дальше. Проанализируйте свои решения, исправьте свое поведение и вернитесь на правильный путь.

#

13. Знайте, что вы можете изменить свою «привычку оправдываться»

Если вы привыкли придумывать оправдания, чтобы не делать что-либо, эту привычку можно изменить. Подумайте о том, чего вы на самом деле пытаетесь избежать, когда оправдываете себя. Вы избегаете лишней работы? Или, может быть, вы не хотите отказываться от свободного времени или расставлять приоритеты?

Попытайтесь выяснить, от чего вы действительно пытаетесь уйти, и решите эту проблему. Вы можете перестать оправдываться и начать получать желаемые результаты, если у вас есть четкое представление о том, чего вы хотите в будущем.

Если вы хотите встретить любовь всей своей жизни, но отказываетесь выходить на улицу и делать что-либо по выходным из-за того, что хотите смотреть телевизор, вы никогда не приблизитесь к встрече с кем-то, чем сейчас. Начните говорить «да» на приглашения в социальные сети, даже если ваша интуиция сразу же ответит «нет», потому что это именно то, что вы привыкли говорить.

Шаг действия: Скажите «да». В следующий раз, когда вам представится какая-либо возможность, имеющая отношение к достижению вашей цели, без колебаний соглашайтесь на нее.

Когда дело доходит до вашего собственного будущего, извиняться — это привычка, которая ограничивает вашу способность полностью реализовать свой потенциал. Это может заставлять вас крутиться на колесах годами без какого-либо прогресса и вызывать чувство неудовлетворенности жизнью или отсутствие цели.

Если вы решите обвинить других в своих действиях, это может привести к плохим результатам, включая создание плохой репутации у коллег и коллег.

Вы можете довести это до противоположной крайности и воздать должное другим людям за ту работу, которую вы на самом деле сделали.Если это так, вам, вероятно, будет интересно, почему вы не добиваетесь прогресса в достижении своих целей.

Последние мысли о том, как перестать оправдываться

Выполните 13 шагов, которые я описал в этой статье, которые позволят вам сделать важный первый шаг к тому, чтобы навсегда отказаться от привычки оправдываться . Начните с одного или двух. Как только они будут освоены, добавьте еще несколько. Вам не понадобится много времени, чтобы следовать всем этим привычкам и настроиться на долгосрочный успех в жизни.

Честно говоря, иногда люди настолько привыкают оправдываться, что это их ответ на все вопросы по умолчанию. Они даже не думают сказать «да» или взять на себя ответственность.

Они просто запрограммированы, чтобы придумать одно из оправданий, которые они держат под рукой. Вместо этого важно извлекать максимальную пользу из каждой ситуации и никогда не искать недействительных оправданий.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Остановитесь с отговорками — пора менять | Бруно (HE) Мирчевски | Логик

Этому нет единого объяснения, поскольку все мы ведем разную жизнь и сталкиваемся с разными ситуациями.

Однако, если подвести итог, причины, лежащие в основе наших оправданий, можно разделить на несколько категорий, некоторые из которых хорошо знакомы большинству из нас.

1. Зона страха и комфорта

Одна из наиболее частых причин, по которой все время ищут оправдания, — это страх. Страх неизвестности, страх неудачи или ошибки, страх быть разоблаченным и уязвимым.

Страх бывает разных форм и размеров.

Мы все через это проходили, и это знакомый термин для большинства людей. Намеренно или нет, когда мы боимся, мы склонны придумывать оправдания вместо того, чтобы делать то, что вызывает у нас это чувство.

В конце концов, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, когда вам нужно столкнуться с неизвестным, и вы беспокоитесь об этом, мы инстинктивно отступаем, чтобы снова почувствовать себя комфортно.

Но зона комфорта ничего хорошего вам не принесет, поэтому убедитесь, что, когда перед вами появляется возможность, вам нужно пойти и ухватиться за нее, пока не стало слишком поздно.

Если вы не столкнетесь с тем, чего боитесь, вы застрянете в своей зоне комфорта на всю оставшуюся жизнь, упуская по пути многие прекрасные вещи.

В конце концов, некоторых вещей избежать невозможно, а это значит, что лучше принять их такими, какие они есть, чем постоянно искать оправдания, чтобы их обойти. Например, страх неудачи, хотя он вполне рациональный, может случиться, поскольку неудача неизбежна в какой-то момент нашей жизни.

Однако это не обязательно означает, что это нужно считать плохим.

2. Отсутствие целей и / или мотивации

Источник: Эмма Мэтьюз на Unsplash

Каким было ваше новогоднее решение и как далеко вы продвинулись в его достижении?

Каковы ваши ежедневные цели или ваши долгосрочные устремления?

У большинства людей есть хотя бы одна цель в жизни.

Чтобы поправиться, поправиться на работе и т. Д.

А у некоторых людей нет.

Однако, независимо от того, есть ли у вас цель или нет, то, что ведет вас по жизни и помогает достичь чего-то, вместо того, чтобы использовать оправдания, — это мотивация. Это и твоя решимость.

Когда вы начинаете что-то делать, у вас должна быть четкая цель.

Эта цель должна приносить вам какое-то удовлетворение при ее достижении, тем самым мотивируя вас идти по пути к ней.Когда у вас есть правильные цели, убедитесь, что вы также найдете правильную мотивацию, потому что без этих двух вы будете застрять в своих извинениях и ничего не добьетесь в своей жизни.

Помните, однако, что и цель, и мотивация должны быть реалистичными и измеримыми. Просто иметь цель, не будучи достаточно конкретной, — все равно, что не иметь ее вообще.

3. Промедление и лень

Без сомнения, промедление и лень являются одними из главных факторов, способствующих придумыванию предлога, чтобы что-то не делать.

Этот образец поведения можно увидеть в повседневной жизни, и вполне возможно, что это то, что нас всех объединяет.

Хотя бы раз в жизни вы, вероятно, сталкивались с ситуацией, когда просто не хотите что-то делать. Например, вам нужно подготовиться к экзамену, но вместо этого вы лежите в постели или смотрите фильмы. Вы говорите себе, что закончите задачу позже, но это почему-то откладывается каждый раз, когда вы думаете о выполнении работы.

Эти две черты — одни из худших вещей, которые вы можете сделать с собой, особенно в молодом возрасте. Чем больше вы откладываете на потом, тем меньше ваши шансы выполнить работу вовремя. . К тому же они часто приходят с чувством сожаления, паники или жалости к себе.

4. Сравнение и неуверенность в себе

Источник: Верн Хо на Unsplash

Когда вам нужно выполнить какую-то жизненную задачу, большую или маленькую, вы довольно часто можете стать «жертвой» сравнения.

Это нормально, что люди не любят, когда их сравнивают с кем-то другим, потому что это определенно плохое чувство, которое нас подводит.

Часто, когда вы придумываете оправдание, причина заключается в том, чтобы не чувствовать себя недооцененным или униженным другими.

Это, конечно, тесно связано со страхом, но также во многом связано с неуверенностью в себе.

Если вы хотите стать лучше и изменить свои вредные привычки, вам нужно научиться принимать себя и чувствовать себя комфортно в том, что вы делаете. Таким образом, независимо от того, сколько людей сравнивают вас с другими, вы всегда будете оставаться уверенным в себе и потеряете оправдания за то, что не делаете то, что любите.

Противоположность отговоркам. Мы, люди, каждый день оправдываемся -… | Кайл Уилком

Мы, люди, каждый день оправдываемся — и у них есть возможность искалечить нас.

Но если оправдания могут нанести нам вред, должен быть способ вернуть нас.

Что противоположно оправданию?

Я обнаружил, что приношу множество оправданий — я нахожу способы оправдать пропуск тренировок или плохое питание.

Мои оправдания редко основываются на фактах — это маленькая ложь, которую я говорю себе, чтобы чувствовать себя лучше, когда я не делаю того, что я знаю, что должен.

Оправдание по определению довольно негативное — это «объяснение, выдвинутое для защиты или оправдания ошибки или правонарушения».

Итак, проще говоря — вы сделали (или сделаете) что-то не так, и вы решаете убедить себя, что это было (или будет) правильно.

Почему мы поступаем так с собой?

Наши оправдания могут нанести нам вред, потому что: мы обычно верим всему, что говорим себе.

Генри Форд сказал:

«Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы.”

Мы все живые, дышащие примеры самоисполняющихся пророчеств. Мы строим свою жизнь на основе видения, которое мы для себя установили.

Когда я говорю себе, что слишком устал, чтобы рано вставать и заниматься спортом, я понимаю, что это вполне приемлемое действие в моей жизни (а это не так).

Когда ничего страшного не происходит, когда я пропускаю одну тренировку, я начинаю верить, что пропускать тренировки — это нормально (а это не так).

Каждое оправдание, которое мы делаем, говорит нам, что наши непродуктивные действия приемлемы — это погружает нас в негативную спираль, благодаря которой становится легче и легче находить оправдания, двигаясь вперед.

Нам нужно вырваться из этой спирали.

Это подводит меня к противоположному отговоркам.

Мы наиболее склонны извиняться, когда у нас нет твердой убежденности в том, что мы делаем.

Нам нужно установить , почему имеют значение наши действия.

Нам нужно ПРИЧИН — причины противоположны отговоркам, но только в положительном смысле этого слова.

Если оправдания оправдывают , не выполняя задачу , то причины должны быть нашим оправданием для выполнения указанной задачи.

Чем больше у нас причин делать правильные поступки, тем меньше мы будем убеждены в оправдании неправильных поступков.

Когда наши причины действовать перевешивают наши оправдания, мы контролируем повествование. Мы формируем нашу историю, основываясь на том, что мы знаем, что правильно, и мы подавляем голос в нашей голове, говорящий нам, что мы не можем, не должны или не должны.

Есть миллион причин делать великие дела — нам нужно подпитывать наш разум этими причинами. Если мы этого не сделаем, мы застрянем, выслушивая оправдания, которые наш мозг придумывает, и будем действовать соответственно.

Почему вы, , хотите сохранить мотивацию?

Какие причины у вас есть для великих дел?

Составьте список, даже если он только у вас в голове.

Когда причины, по которым вы действуете, перевешивают ваши оправдания, у вас не будет проблем с поиском мотивации, необходимой для достижения ваших целей.

Перестаньте оправдываться, почему жизнь не лучше

Тот, кто умеет оправдываться, редко бывает хорош для чего-то другого. — Бенджамин Франклин

Отговорки — вот что сдерживает человека.Я знаю это, потому что почти каждый день слышу оправдания, и многие из них я тоже придумал.

Люди все время извиняются, но затем заявляют, что на самом деле это не «оправдание».

Но что такое оправдание?

Определение оправдания (от Google) — это «причина или объяснение, выдвигаемое для защиты или оправдания ошибки или правонарушения».

Люди извиняются за разные вещи. Существуют оправдания, почему человек не может получить желаемую работу, почему нельзя выплатить долг, почему человеку нужна новая машина, почему человек не может улучшить свою жизнь и так далее.

Я не говорю, что жизнь не трудна или что жизнь всех остальных идеальна. Каждый сталкивался с трудностями — независимо от того, насколько прекрасной вы можете себе представить жизнь человека.

Каждый виноват в оправдании, и я знаю, что люди будут продолжать их придумывать, пока не поймут, что оправдания — это всего лишь отговорки.

Подумайте о том, когда вы в последний раз сказали: «Это не сработает для меня, потому что (заполните пустое место, указав свое оправдание)»

Как специалист по личным финансам, я слышу множество причин, по которым человек не может копить деньги, расплачиваться с долгами, жить так, как они хотят, выйти на пенсию и так далее.

Существует множество законных причин того, почему у некоторых людей случаются финансовые неудачи, но все еще есть много людей, извиняющихся, почему они не могут достичь своих целей или почему их жизнь плоха.

Итак, прямо сейчас я хочу, чтобы вы перестали плохо себя чувствовать, перестали оправдываться, почему у кого-то жизнь лучше, чем вы, перестали оправдываться, почему вы не можете достичь своей мечты, и многое другое.

Начните улучшать свою жизнь прямо сейчас — не ждите до завтра (пожалуйста, не оправдывайтесь!), Не ждите до следующего года, не ждите, пока вы накопите больше денег, и так далее.

Начни менять свою жизнь к лучшему СЕЙЧАС.

Да, это статья о «суровой любви». Я не собираюсь никого нянчить, и, к сожалению, оправдания сдерживают многих. Я почти каждый день нахожу оправдания в социальных сетях, и это меня просто огорчает.

Отговорки — пустая трата времени, они не решат ваших проблем, они сдерживают вас и совсем не помогут вам и / или вашему будущему.

Связанное содержание:

Хватит оправдываться!

Когда вы в последний раз говорили:

• У этого человека было лучшее начало, чем у меня, так что мне нет смысла даже пытаться.
• Я не могу выплатить свой долг, потому что _____ (заполните поле).
• Мне нужна новая машина или я не могу работать!
• У меня нет времени подзаработать.
• За этим человеком все заплатили родители, и поэтому они добились успеха.
• Я заслуживаю и / или нуждаюсь в вещах, которые покупаю.
• Мне нравится моя работа, и я всегда могу заработать деньги позже, поэтому мне не нужно откладывать деньги на пенсию.
• Город, в котором я живу, слишком дорогой, чтобы экономить.
• Мне уже поздно начинать экономить.

Проблема с поиском оправданий заключается в том, что эта дурная привычка может сдерживать вас, а это означает, что вы никогда не достигнете своих финансовых или жизненных целей.

Проще говоря, извинения мешают вам жить той жизнью, которую вы хотите.

Вы сдаётесь ещё до того, как начали.

Чтобы достичь своих целей и получить желаемое, вам придется много работать и перестать оправдываться. Ни у кого нет идеальной жизни, поэтому извиняться за то, что для вас что-то невозможно, — пустая трата времени.

Поверьте мне, я знаю, как легко находить оправдания вещам, и я сделал их много.

Однако я больше не извиняюсь за все, и это значительно изменило мою жизнь, мое мировоззрение и мое мышление.

Конечно, приятно время от времени оправдываться, когда ты испытываешь стресс или когда чувствуешь себя побежденным. Но это ни к чему не приведет!

Придумывая оправдания, вы зря теряете время.

У меня есть жизненный девиз, который я говорю себе и своему мужу довольно часто.

Смогу ли я думать о чем-то больше времени, чем на самом деле?

Вместо того, чтобы тратить время на обдумывание отговорок, в конце концов, жить в сожалении, жить жизнью «а что, если» и так далее, я обычно просто говорю «да» чему-то и нахожу способ сделать это возможным. Это может быть сложно, но новый опыт может быть прекрасным, а выход за пределы зоны комфорта может изменить вашу жизнь.

Придумывание оправданий означает, что вы тратите время, даже не пытаясь.

Вместо того, чтобы искать причины, по которым вы не должны преследовать цель, вам следует потратить свое время на создание плана для достижения жизни вашей мечты.

В следующий раз, когда вы собираетесь извиняться, помните, что быть негативным и оправдываться — это просто огромная трата времени.

И вы лучше этого!

Связанное содержание: 11 способов, которыми вы тратите время, и как это исправить

Вы не решите свои проблемы, оправдываясь.

Среднестатистический человек не очень хорошо чувствует себя в финансовом отношении.

• 68% от зарплаты до зарплаты.
• 26% не имеют чрезвычайных сбережений.
• Средняя сумма, откладываемая на пенсию, составляет менее 60 000 долларов.
• У среднего домохозяйства задолженность по кредитной карте составляет 7 283 доллара.
• Средняя задолженность по студенческому кредиту составляет 32 264 доллара.

Как видите, среднестатистическому человеку нужно сделать много работы, чтобы наладить свою финансовую жизнь.

Теперь, как я сказал ранее, я понимаю, что у некоторых людей бывают ситуации, в которых они не могут помочь, например, медицинские долги, неожиданная потеря работы и т. Д.Однако оправдания тоже не решат ваших проблем.

Если вы хотите перестать жить от зарплаты до зарплаты, иметь сбережения и выйти на пенсию, а также взять под контроль свое финансовое положение, вам придется начать осознавать свои ошибки и найти способ изменить ситуацию к лучшему.

Итак, перестаньте находить оправдания и начните понимать, как вы можете изменить свою жизнь.

Итак, пожалуйста, прекратите использовать эти нелепые оправдания для того, чтобы не экономить деньги.

Прекратите сравнивать себя с другими.

Придумывая оправдания, вы можете обнаружить, что сравниваете себя с другими и придумываете причины, почему что-то для вас невозможно.

Сравнивая себя с другими и преуменьшая их достижения, вы просто сдерживаете себя.

Конечно, вы не сможете достичь цели так быстро, как кто-то другой, или это может потребовать более тяжелой работы, но это не значит, что для вас все невозможно. Все идут своим путем, и есть люди, которые живут лучше, чем вы, и люди, которые живут хуже.

Вместо того, чтобы сравнивать свой путь с окружающими, вам следует сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы воплотить свою мечту в реальность.

Связанное содержание: Как взять под контроль свою жизнь и перестать оправдываться

Перестаньте оправдываться, почему ничего не может случиться. you .

Если вы действительно чего-то хотите и хотите узнать, как стать лучше, вы добьетесь этого.Вместо того, чтобы жалеть себя и верить в то, что вы не можете достичь цели, выясните, что ВАМ нужно делать, чтобы добиться успеха.

Если вы действительно хотите чего-то в жизни, вы приложите необходимые усилия, чтобы воплотить это в жизнь.

Извинившись, почему для тебя что-то невозможно, ты уже бросаешь курить.

Кто хочет бросить курить?

Достижение цели потребует времени, и возможны неудачи, но ваша цель станет невозможной только в том случае, если вы бросите курить до того, как доберетесь до нее.

Узнайте, почему вы извиняетесь.

Люди оправдываются по разным причинам. Разобравшись, почему вы постоянно находите оправдания, вы будете ближе к решению своей проблемы.

Распространенные причины, по которым люди оправдываются:

• Страх недостижения, неудачи, тяжелой работы и т. Д.
• Испуганный.
• Убеждение, что жизнь несправедлива.
• На самом деле не желает этого или испытывает недостаток мотивации.
• Отсутствие уверенности.

И многое другое!

В большинстве случаев причина, по которой вы оправдываете определенные вещи, коренится в прошлом опыте, недостатке уверенности, отсутствии мотивации и многом другом. Однако, обнаружив, что вас сдерживает, вы сможете продвинуться вперед в достижении своих целей.

Начни верить в себя.

Успех — непросто. Если бы это было легко, то все были бы чрезвычайно успешны, и этого слова даже не существовало бы.

Чтобы взять свою жизнь под контроль и добиться успеха, вам нужно начать верить в себя и перестать оправдываться.

Подумайте о том, в чем вы хороши, подумайте об успехах, которых вы достигли, и рассматривайте эти вещи как свидетельство того, как вы можете добиться успеха. Это есть у всех, но иногда мы забываем, что уже преодолели кое-что.

В следующий раз, когда вы подумаете: «Это невозможно для меня из-за (вашего оправдания)», вы должны вместо этого подумать о том, чего вы уже достигли, и о том, как вы можете воплотить свою текущую цель в реальность.

Вам также НЕОБХОДИМО признать, что вы извиняетесь, потому что, пока вы не признаете это, вы, скорее всего, просто будете продолжать их.

Да, вначале может быть немного сложно изменить свое мышление, но со временем вы поймете, что ваши оправдания были пустой тратой времени и мыслей. Потому что, если вы действительно чего-то хотите, вы можете найти способы воплотить это в жизнь.

Связанный: Будьте увереннее и получайте от жизни то, что хотите

Виновны ли вы в том, чтобы находить оправдания тому, почему что-то не получается или не может пойти по-вашему? Что вы делаете, чтобы перестать оправдываться?

Почему мы оправдываемся?

Мы только закончили месяц, и, скорее всего, многие из нас уже отказались от своих злополучных новогодних обещаний.

Вы поддались остаткам сладостей в офисе? Или * небольшой бокал вина с другом? Мы, люди, прекрасно умеем выбирать из множества готовых отговорок для ограничения наших собственных возможностей — будь то физически (поход в спортзал), умственно (подготовка к экзамену) или даже эмоционально (быть лучше). Почему мы это делаем?

Простите?

Психологи относят придумывание оправданий к категории «самоограничения» — то есть это поведение, которое мы выражаем, вредит нашей собственной работе и мотивации.Это своего рода отвлечение, которое мешает нам выполнить задачу, но проистекает из более глубокого бессознательного желания защитить себя (наше Эго, если вы спросите Фрейда) от тревоги и стыда. И чем больше мы будем испытывать беспокойства или стыда, тем больше вероятность, что мы создадим барьеры, которые ограничивают наши шансы на достижение цели. Оправдания направлены на то, чтобы сместить фокус с вопросов, касающихся нашего самосознания, на вопросы, которые относительно менее важны. Например: кто-то спрашивает вас, почему вы не прошли тест.За этим следуют тревога и стыд. Ваше подсознание быстро пытается защитить ваше самоощущение от нападок или критики, и вы ляпнете — испытание было несправедливым! Это смещает акцент с вашей недостаточной подготовки на внешний источник, который в конечном итоге был вне вашего контроля. То же самое и с отказом от ежедневных тренировок — на улице было слишком холодно, чтобы уходить! Или ваши диетические изменения — слишком сложно! В каком-то смысле этот механизм самозащиты работает. Вы чувствуете себя менее обремененным, менее тревожным и… безвольным. Но хорошо ли это?

** О том, как Энди пытается справиться с эго, можно прочитать в его блоге об инвертированном эго.**

Хороший, плохой и злой

Согласно исследователям ¹ из Университета Флориды, у оправданий есть как преимущества, так и недостатки. На самом деле оправдания могут быть полезными, если конечным результатом является защищенная самооценка, низкий уровень тревожности и депрессии и даже усиление иммунной системы. Иногда, когда нам дают карточку «Выйти из тюрьмы», в следующий раз мы можем работать лучше, потому что больше не страдаем от угрозы нашему самооценке. Это, в свою очередь, может повысить самоконтроль и сосредоточенность, что приведет к повышению производительности.Но для того, чтобы оправдания были «хорошими», они должны вызывать доверие и поддерживать как ценность для цели, так и сочувствие создателю оправдания. ¹ Выйдя за рамки этих параметров, вы ищете пагубные оправдания. Эти отговорки в конечном итоге подрывают ответственность человека, из-за чего другие люди считают их лживыми, неэффективными и эгоцентричными. Эти типы оправданий — прямая ложь (я был болен!), Самоограничение (я не могу этого сделать!) Или перекладывание вины (я потерпел неудачу, но только потому, что он мешал!).

Крепкий орешек от старых привычек

Внести изменения в наше поведение при поиске оправданий может быть так же сложно, как и сохранить решение, если не сложнее. Принятие оправданий часто является подсознательным процессом, а отказ от привычки требует сознательных усилий. Привычки — это нервные пути, проложенные глубоко в базальных ганглиях мозга, питаемые дофаминовыми нейротрансмиттерами, которые вознаграждают и доставляют удовольствие, связанное с выполняемой задачей. Однако, как показали эксперименты на крысах, область префронтальной коры, известная как инфралимбическая (ИЛ) кора, может содержать ключ к разрушению старых привычек. ² Исследователи обнаружили, что кора головного мозга IL предпочитает новые привычки старым, но что старые только спрятаны, а не забыты. Объясняет ли это, почему так трудно избавиться от старых привычек? И почему они всплывают?

Взломайте свой мозг

Это интересное исследование показало, что определенная часть нашего мозга посвящена формированию привычек, показывая, что даже полуавтоматическое поведение (выпаливание оправданий) в конечном итоге находится под нашим контролем. Как мы можем настроить нашу саморегуляцию, чтобы лучше осознавать наше полуавтоматическое поведение? Было показано, что даже короткий период медитации осознанности может быть быстрой и эффективной стратегией для развития самоконтроля даже в условиях, когда мы чувствуем себя неадекватными. ³ Итак, помните, что достаточно минуты, чтобы зарядить ваш разум осознанностью и способностями к регулированию.

Хотя мы оправдываемся по разным причинам, возможно, будет легче, если мы в первую очередь пересмотрим наши решения. Нужно ли нам быть «лучше», чем в прошлом году? Можем ли мы также сосредоточиться на том, что у нас достаточно, или даже сказать себе: «Мне достаточно»? Или, может быть, мы могли бы даже придерживаться общей темы, скорее, конкретной цели. Например, моей темой на 2014 год была «внимательность»… и я пишу вам об этом! Хотя в этой области еще предстоит провести много научных исследований, мы все еще можем извлечь пользу из древней традиции медитации как все более научно обоснованного метода для оттачивания нашего внимания и навыков саморегуляции, чтобы мы могли улучшить себя — без особых усилий. .

Список литературы

1. Понтари Б. А., Шленкер Б. Р. и Кристофер А. Н. (2002). Оправдания и характер: определение проблемных аспектов отговорок. Журнал социальной и клинической психологии, 21 (5), 497-516.

2. К. С. Смит, А. Виркуд, К. Дейссерот, А. М. Грайбил. Обратимый онлайн-контроль привычного поведения за счет оптогенетических возмущений медиальной префронтальной коры. Труды Национальной академии наук, 2012; DOI: 10.1073 / пнас.1216264109

3. Friese, M., Messner, C., & Schaffner, Y. (2012). Медитация осознанности противодействует истощению самоконтроля. Сознание и познание, 21 (2), 1016-1022.

Как перестать оправдываться и стать более ориентированным на действия

Для людей естественно извиняться, почему они не могут что-то сделать или не достигли цели. Большинство людей, с которыми я работал, интуитивно знают, когда на самом деле у них действительно есть препятствие, которое они не могут обойти, — отговорка, на которую они опираются.

Мы все попали в эту колею, так что не огорчайтесь! В следующий раз, когда вы почувствуете, что отговорки накапливаются, найдите время и воспользуйтесь этими практическими советами, чтобы вырваться из водоворота отговорок и перейти к продуктивному мышлению.

# 1 Слушайте свое внутреннее Я

Оцените ситуации или темы, с которыми вы избегаете иметь дело, и поговорите с самим собой.

Если вы понимаете, что не можете преодолеть проблему, и чувствуете, что что-то вне вашего контроля мешает вам иметь возможность ее решить — примите это.Иногда жизнь ставит перед нами невозможные ситуации, и их принятие является частью человеческого опыта.

В качестве альтернативы, если вы подозреваете, что проблема, с которой вы столкнулись, — это не конец света, а что-то, с чем можно справиться, применив немного стратегии или терпения, — будьте правдивы с собой. Иногда нам просто нужно посмотреть в зеркало и позвать себя.

Большинство людей обладают сильной интуицией и знают себя больше, чем думают. Люди знают, когда они оправдываются в ситуации, с которой они могут справиться, а также знают, когда необходимо принять неизбежное.Слушайте свои инстинкты.

# 2 Ставьте маленькие цели как путь к большой цели

Вместо того, чтобы ставить большие общие цели и позволять неделям и месяцам проходить по мере того, как вы не приближаетесь к их достижению, ставьте маленькие цели, которых вы можете достигать каждую неделю или микро-цели, которых можно достигать каждый день. Достижение небольших целей откроет путь к успеху вашей большой и позволит вам начать отмечать этот список желаний!

Создавайте конкретные небольшие цели. Например, если вашей конечной целью является поездка в Европу, контрольный список небольших целей может выглядеть примерно так:

1. Определите страны, которые вы хотите посетить к вечеру среды.
2. Выберите дату поездки до конца пятницы.
3. Узнайте о ценах на билеты и проживание, и до конца понедельника у вас будут варианты.
4. Забронируйте авиабилеты до конца августа.
5. Забронируйте жилье до конца сентября.

Это некоторые общие шаги, которые будут служить целевым планом и позволят вам не сбиться с пути к своей конечной цели.

Этот формат можно использовать для любой большой цели, будь то потеря веса или здоровье, улучшение социальной жизни или желаемая смена карьеры. Все, что вы хотите изменить в своей жизни, определяется практическими шагами, которые вы применяете, день ото дня приближая вас к вашей конечной большой цели.

# 3 Если это сделали другие — почему не можете?

Вы замечаете, что хотите изменить какой-то аспект своей жизни, но при этом склонны только мечтать, а не действовать? Вы когда-нибудь просматривали Instagram и восхищались красивой лентой путешественника со всего мира? Или наткнулись на страницу о фитнесе и увидели историю успеха за историей успеха улучшения здоровья и трансформации?

Спросите себя — если это сделали другие, почему вы не можете? Почему вы не можете вдохновлять других? Вам не обязательно быть свидетелем того, как все остальные меняются и переживают лучшее из жизни. Как только вы начнете осознавать, что все люди способны к росту и эволюции, вы перестанете думать о себе как о ком-то недостойном и поймете, что вы так же способны к изменениям, как и те, кем вы восхищаетесь.

# 4 Перестаньте говорить

«Я хочу» и начните говорить «Я собираюсь»

Слова имеют большое значение. Сколько раз вы слышали, как кто-то сказал «Я хочу больше тренироваться, больше путешествовать, найти новую работу, переехать в новый город…» ? Человек, который всегда говорит, что «хочет» , обычно не вносит этих изменений. «Желание» сделать что-то стих «собираться» сделать что-то — это сильная перемена слов. «Желание» — это мечта, концепция, она не определена и не запланирована — она ​​живет в облаках. «Переход к» — это элемент действия — он представляет собой видение, желание следующих шагов и конечный результат. Понаблюдайте за собой в следующий раз, когда вы будете обсуждать в своей жизни что-то, что вы хотите изменить. Вы используете «Я хочу» или «Я собираюсь» ?

# 5 Узнай о неизвестном

Люди часто откладывают дела на потом и извиняются, потому что боятся неизвестного.Трудно изменить нашу текущую реальность и повседневное поведение. Изменения всегда подразумевают риск; вот почему мы не спешим пробовать новые впечатления, менять образ жизни или карьеру.

Пожалуйста, перестаньте бояться неизвестного. Примите это вместо этого! Если вы хотите, чтобы карьера изменилась — взвесьте варианты, взвесьте за и против. Если вы хотите изменить образ жизни в отношении здоровья или улучшить романтическую или социальную жизнь, взвесьте все за и против. Посмотрите, как эти изменения могут принести вам пользу, а также понять проблемы, риски и возможные недостатки.Если вы исследовали, проанализировали и записали2 свои выводы, вы сможете начать понимать, каковы ваши истинные желания и чем вы готовы рискнуть, чтобы получить то, что вы хотите. Неизвестное станет известным и менее устрашающим.

# 6 Не обвиняйте других в отсутствии драйва

Те, кто оправдывается, часто находят виноватыми других людей или обстоятельства. Это одна из самых разрушительных вещей, которые мы можем сделать для нашей уверенности в себе. Такой образ мышления лишает вас силы и ваших собственных способностей и ставит вас во власть того, что с вами происходит, а также того, что вы делаете. Это делает вас жертвой стиха жизни активным участником вашего будущего.

Вы, наверное, знаете, по крайней мере, одного человека, которого не устраивают несколько аспектов своей жизни, и у него всегда есть человек, который обвиняет не себя. Может быть, это вы? Вините ли вы страну, в которой живете, своих родителей или нынешнее состояние мира, всегда есть оправдание. Многие из самых успешных людей, о которых вы слышали, выросли из трудных семей, некоторые даже были бедными в детстве или иммигрантами, которые начинали с нуля, но продолжали настаивать.

Важно взять под свой контроль свою жизнь и признать, что вы несете ответственность за нее и отвечаете за свое будущее. Расширьте свои возможности, исследуя истории успеха, истории из грязи к богатству, истории достижений и вдохновения, чтобы осознать, что вы не одиноки и не жертва, все в ваших руках!

# 7 Не сравнивайте себя с другими

Когда вы сравниваете себя с другими людьми, которые достигли того, чего вы ищете, легко сосредоточиться на том, чего вы не достигли.Помните, что всегда кто-то чего-то доберется первым. Для каждого человека, достигшего своей первой цели, до него всегда было много людей, которые делали то же самое или подобное. Помните, это нисколько не умаляет вашего успеха! Кто-то другой достиг цели, которой вы восхищаетесь раньше вас, не лишает вас возможности ее достичь.