8 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи

В интернете легко найти массу сообществ и форумов, на которых психологи и все сочувствующие (далеко не всегда профессионалы) раздают консультации и советы. Ещё проще обнаружить рекламу клиник, центров и объединений, где бесплатная психологическая поддержка — повод найти клиента и продолжить консультацию за деньги. В сложной ситуации от таких сервисов может стать даже хуже.

Лайфхакер составил подборку бесплатных служб, в которых помощь предоставляется онлайн и в которых работают специалисты и подготовленные волонтёры. Это ресурсы, на которых не страшно рассказать о трудностях.

Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России

Кто создал: МЧС РФ.

Сервис бесплатной психологической помощи, где можно получить однократную консультацию или зарегистрироваться и завести личный кабинет, чтобы общаться с персональным консультантом. В личном кабинете проводится психодиагностическое тестирование, консультант рекомендует упражнения, чтобы справиться с проблемой. Плюс на сайте есть раздел со статьями консультантов службы.

Телефон горячей линии: 8-499-216-50-50.

Обратиться за помощью →

Помощь рядом

Кто создал: организация «Врачи детям», которая занимается поддержкой семей и защищает права детей.

Поддержка подростков и детей в трудной ситуации. На сайте проекта два раздела: для детей от 6 до 12 лет и для подростков. Они немного отличаются, но главное — возможность получить консультацию психолога в чате, написать письмо и найти телефоны, по которым можно позвонить. Чат работает с  11:00 до 23:00 по московскому времени.

У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

Твоя территория

Кто создал

: фонд «Твоя территория», который специализируется на защите прав детей.

Ещё одна онлайн-служба помощи подросткам, где можно рассказывать обо всём, что волнует в переходном возрасте. У службы есть профиль на ask.fm, где отвечают на вопросы два раза в неделю.

Консультант работает с 15:00 до 3:00 — как раз после того, как заканчиваются занятия в школе, и в то время, когда в голову лезут ненужные мысли.

У проекта тоже есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

Служба психологической помощи

Кто создал: государственное бюджетное учреждение «Московская служба психологической помощи населению».

Дистанционное консультирование оказывают не только для жителей Москвы. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки.

Обратиться за помощью →

Телефон доверия

Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

На сайте вопросы могут задавать и взрослые, и дети. Если нет сил позвонить, оставьте сообщение онлайн-консультанту, ответ придёт на почту.

Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122.

Обратиться за помощью →

Я родитель

Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Онлайн-консультации по вопросам воспитания и сложных ситуаций в отношениях с детьми. Вопросы публикуются на сайте, но консультации анонимные.

Обратиться за помощью →

Помощь представителям ЛГБТ-сообщества

Кто создал: межрегиональная российская ЛГБТ-сеть.

Представители ЛГБТ-сообщества могут получить консультацию по почте или по Skype, узнать, куда обращаться за очной помощью в регионах. Есть и чат, в котором можно поговорить и получить поддержку.

Телефон горячей линии: 8-800-555-73-74.

Обратиться за помощью →

Помогая другим

Кто создал: благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе».

Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки или по Skype.

Психологи работают в будние дни, с 12:00 до 15:00 по московскому времени.

Обратиться за помощью →

Если вы знаете другие ресурсы с бесплатной профессиональной психологической помощью в интернете, напишите нам на почту: [email protected] или [email protected].

lifehacker.ru

Тест — Нужен ли мне Психолог

Нужен ли мне Психолог?

Не Простой Вопрос, Ответить на Него Вам Поможет Этот Тест.

Ответьте на Вопросы и Вы Узнаете, Нужен ли Вам Психолог Онлайн или, вообще, Нужна ли Вам  Психологическая Помощь.

Уверенна в том, что каждый человек сам творит свою жизнь, каждый может сам эффективно решать свои проблемы. Это естественно. И многие, действительно, могут сказать, что у них все в порядке.

Бывает, правда, так, что мы не замечаем собственные психологические трудности, а в решении проблем чаще обращаем внимание на последствия наших мыслей и поступков и даже не пытаемся найти, устранить причины сложившейся неудовлетворительной ситуации. А если возникают трудности, то бежим поговорить об этом с другом или подругой, не задумываясь о том, что проблемы в общем-то остаются и накапливаются, и, может быть, было бы быстрее и проще найти решение вместе с Психологом.

Вполне нормально то, что человек может чего-то не знать, и в такие моменты благоразумно обратиться за помощью к специалисту. Многие, правда, хотят узнать о том, что будет с помощью гадалок и магов, а потом принимают для себя результаты прогнозов и становятся просто пассивными наблюдателями своей жизни, соглашаясь с предложенным гадалкой вариантом и ничего не делая для изменения своего будущего в настоящем.

Обращаясь за помощью к Психологу, человек сам строит свое будущее через изменение себя в настоящем. Конечно, он и сам может справиться с этой задачей, но часто бывает так, что именно только с помощью Психолога можно быстрее разобраться в ситуации, осознать проблему, понять ее причины, увидеть эффективные пути решения и получить мотивацию действовать.

Короче говоря, вспомните, что сегодня первый день всей Вашей оставшейся жизни, не упустите его! Самостоятельно или с помощью специалиста решайте свои проблемы, улучшайте качество своей жизни, и по возможности, делайте это разумно.

Узнайте, нужен ли Вам психолог сейчас? Не пора ли Вам записаться на консультацию? Ответьте на вопросы теста «Нужен ли мне психолог?», прочитайте статью Консультация психолога: «Да» или «Нет» и подумайте над результатом.

 

www.onln.pro

Консультация психолога онлайн — задать вопрос специалисту в Яндекс Здоровье

Опыт работы: 10 лет
Ведет личную и семейную психотерапию.
Работает со взрослыми, детьми и подростками. Возможна как краткосрочная, так и долгосрочная терапия.

Специализация:
— взаимоотношения с партнером, коллегами, родителями,

— развитие навыков полноценного взаимодействия с окружением,
— одиночество и изоляция, личностные и жизненные кризисы,
— стрессовые периоды и сложности адаптации,
— эмоциональная самоподдержка и саморегуляция,
— развитие родительской компетентности и уверенности родительской позиции,
— развитие навыков самоподдержки и профилактика эмоционального выгорания,
— консультирование по возрастным сообенностям развития, воспитания и обучения детей,
— обучение навыкам психологической помощи своему ребенку.
— детско-родительские отношения, страхи, капризы, тревожность,
— трудности общения, взаимоотношений со сверстниками и взрослыми,
— проблемное поведение: агрессивность, воровство, ложь.

Подробнее о вопросах, с которыми работает психолог можно узнать в приложении.

Образование:
2006 г. — Московский городской педагогический университет (МГПУ), факультет психологии, преподаватель психологии.
2008 г. — Московский институт гештальта и психодрамы, теория и практика гештальт-терапии, I и II ступени.

Повышение квалификации:
2018 г. — Московский институт гештальта и психодрамы, Введение в терапевтическую модель терапии Вайолет Оклендер при работе с детьми и подростками.
2018 г. — Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга, психодраматическая работа с детьми и семьей.
2018 г. — Московский гештальт институт, спецкурс «Родитель и ребенок».

2009 г. — Центр «Взаимодействие», особенности телефонного консультирования.
2009 г. — Московский институт процессуальной терапии и консультирования, работа с шоковыми травмами и травмами развития.
2007 г. — Санкт-Петербургский институт сказкотерапии, сказкотерапия.
2006 г. — ЦПП «Катарсис», теория и практика арт-терапии.

Методы:
Гештальт-терапия
Арт-терапия
Сказкотерапия

health.yandex.ru

Бесплатная консультация психолога. Консультации психолога в центре Ваше Сознание Ру

На сайте Vashe-Soznanie.Ru Вы можете создать тему на форуме, описать свою проблему и оперативно получить ответ от специалиста-психолога. И все это совершенно бесплатно! В чем положительные стороны такой возможности?

В тяжелом психологическом состоянии, в тревоге, гневе и др. состояниях очень важно оперативно получить психологическую помощь. Если Вы не можете больше молчать и терпеть, если Вы не знаете, как поступить, если Вас беспокоят проблемы психологического или психосоматического характера и хочется, чтобы стало легче и чуть яснее прямо сейчас —
Бесплатная консультация психолога онлайн – эффективный выход из такой ситуации.

Вам не нужно просматривать уймы сайтов, читать резюме кучи психологов и выбирать себе специалиста, потом связываться с ним, договариваться о времени встреч, плюс первая консультация — всегда вводная и на ней редко можно получить какое-то ясное представление о своей проблеме.

В этом плане, консультация психолога на форуме – безусловный плюс.

Вы можете задать любой вопрос психологу и быстро получить на него ответ.

Но здесь тоже есть свои минусы.

Знаете же поговорку: какой вопрос – такой ответ? Психолог не станет решать за вас ваши проблемы, раздавая Вам советы, как Вам теперь жить. Он не гуру Вашей жизни, а такой же человек, как и Вы, просто с багажом знаний и практических навыков в сфере психологии. Поэтому психолог поможет Вам взглянуть на Вашу проблему вширь, вглубь, вкось и еще под разными ракурсами, что даст Вам лучшее понимание ситуации, и, самое главное, себя в этой ситуации.

Онлайн чат с психологом — психологическая помощь бесплатно

Но возможно ли это сделать в формате вопрос-ответ, причем единоразово (один вопрос – один ответ)? Думаю, ответ очевиден – нет. Подобный формат эффективен в 2 случаях:

• Если у Вас острое состояние и нужно скорее получить хоть какую-то обратную связь от специалиста и понять, что выход есть;
• Если у Вас небольшой запрос, простого и прикладного , а не экзистенциального характера. Например, «как правильно сказать матери, что Вы собираетесь пожениться и жить отдельно» или «как лучше донести до человека свои обиды». Если же Ваш запрос намного шире и звучит примерно следующим образом: «я не знаю, как мне быть дальше», «как избавиться от неуверенности в себе», «разводиться мне или нет, есть ли шанс у отношений», «я не знаю, зачем я живу», «хочу разобраться в себе», то бесплатная консультация психолога на форуме даст Вам лишь временное и небольшое облегчение.

Чтобы действительно решить подобные запросы и качественно с ними справиться, нужно несколько консультаций с психологом, который должны проходить не в формате переписки, а в формате живого разговора по скайпу.

Записаться на консультацию по скайпу можно по любым контактам указанным на странице контакты.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ТОЛЬКО НА ФОРУМЕ

vashe-soznanie.ru

Когда психологическая помощь необходима?

На самом деле для начала терапии вполне достаточно интереса к себе, желания получить этот опыт. Но в жизни все же есть ситуации, в которых помощь психотерапевта может быть необходимой практически каждому, независимо от возраста, характера и пола.

Трудности с элементарным

Вам с трудом дается то, что кажется легким окружающим. Например, вы некомфортно чувствуете себя «один дома», вам тяжело вступать в разговор с незнакомыми или делать покупки без советчиков. Поводы незначительны, но для вас они вполне серьезны.

Встреча с психотерапевтом не помешает, если какая-либо причуда вроде боязни темноты, высоты или публичных выступлений разрослась до таких размеров, что из-за нее приходится что-то менять в жизни: к примеру, вы отказываетесь от хорошей квартиры только из-за того, что она на последнем этаже.

Травмирующий опыт

Неважно, как давно он был в вашей жизни. Если после небольшого ДТП у вас учащается пульс и руки становятся влажными, когда вы вновь садитесь за руль, если вы что-то видели или сделали и это мешает вам нормально жить дальше — это повод для встречи с психотерапевтом.

Переживание горя

Бывает, что масштаб горя, связанного с потерей близкого человека, пережитой несправедливостью, таков, что с ним не справиться в одиночку. Если вы живете в ощущении острой боли и спустя время, вам определенно нужна помощь.

Низкая самооценка

Все проходят через периоды, когда не нравятся себе, когда падает самооценка. Это связано либо с конкретными неудачами, либо с возрастными проблемами. Но если вы не нравитесь себе постоянно, это прямой повод искать помощи.

Смена возраста

Многим людям трудно смириться с естественным переходом в следующую возрастную категорию. Вы молоды и никак не хотите становиться человеком «старшего возраста». Но, увы, придется. В вашем случае — при поддержке психотерапевта.

Зависимость

Когда человек не справляется с какой-то из своих привычек и она начинает «вести» его по жизни, психологи говорят о зависимости. Зависимости бывают разные. Например, кто-то чувствует себя счастливым, только когда влюблен. Но при этом выбирает такие «объекты», от которых в принципе нельзя получить ничего, кроме огорчений.

Ценностью становятся не отношения с реальным человеком, а состояние «высокой болезни». К той же категории относятся: игровые автоматы, переедание, привычка оказываться в постели неизвестно с кем и потом жалеть об этом, зависимость от работы… Если вы попадаете под чье-то влияние и эта зависимость лишает вас свободы, достоинства, проблема эта не ситуативная, а психологическая.

Тревожность

Если вы постоянно сомневаетесь, никак не можете совершить необходимое действие, беспокоитесь по любому поводу, причем тревога не мобилизует, а парализует вас, это классический повод для обращения к специалисту.

Плохое настроение

Оно бывает у каждого из нас, но когда оно сохраняется постоянно, все вокруг раздражает, жизнь кажется тяжелой и бессмысленной, возникают мысли о возможной тяжелой болезни у вас или ваших близких, вам необходима поддержка. Замечу: в западной психотерапевтической практике примерно треть обращений связана с депрессией.

Дела семейные

Семья — наша радость, гордость и… источник наших проблем. Такого множества, что говорить о них надо отдельно и детально. Существует особая система семейной терапии, которая предусматривает работу с семьей в целом.

Как уберечься от шарлатанов? 

Психотерапевтам часто приписывают гипнотические и мистические способности. Это результат многолетнего мелькания на телеэкранах и страницах газет «психотерапевтов» вроде Кашпировского и эстрадных гипнотизеров. Отличить шарлатана можно так же, как и в любой другой профессии.

Будьте внимательны к знакам, которые его выдают его: обилие внешних эффектов, экзотическое поведение, попытки подавить вашу инициативу.

Профессиональный психотерапевт всегда трепетно относится ко времени, вольное обращение с ним (регулярные переносы встреч, затягивание сеанса) говорит о непрофессионализме. Обращайте внимание на обилие непонятной терминологии: психотерапевт всегда старается говорить на языке клиента, это одно из правил профессии. Он не использует слов «сглаз» или «порча», не дает обещаний «вернуть любимого». Не может он дать и гарантий: ведь большую часть работы придется делать вам, и нельзя знать заранее, каких результатов вы достигнете. Вам гарантируется только корректная профессиональная помощь.

Проблемы со здоровьем

Да, и они — повод обратиться к психотерапевту, если вы заметили, что ваша язва чутко реагирует на отношения с начальством. Или вы постоянно простужаетесь, а лекарства не помогают… Очень многие клиенты психотерапевтов — люди не с собственно психологическими проблемами (поведение, отношения и т. д.), а те, кого привела к психологу физическая хворь.

Но в любом случае психотерапевт — единственный из врачей, к которому не отвезет «скорая». Это вам решать, идти к нему или нет. Что, по-моему, делает нас «самыми обаятельными и привлекательными» из всего помогающего цеха.

Читайте также

www.psychologies.ru

Нужен ли психолог вам? Тест от профессионального психолога.Психолог психотерапевт Светлана Волкова

Этим вопросом задаются многие. Как определить нужен ли психолог или психиатр, а когда можно справиться вполне самостоятельно? Я уже писала о разнице между психологом, психотерапевтом и психиатром тут. Надеюсь, кому-то эта заметка помогла понять разницу и выбрать нужного специалиста.

При создании этого теста я старалась сделать так, чтобы на выходе необходимый минимум данных дал максимум информации.

Лимит времени: 0

0 из 12 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12

Информация

Этот небольшой тест позволит понять нужен вам психолог или нет.
Вам необходимо ответить на 12 вопросов. В некоторых из них есть возможность выбора нескольких вариантов. В случае с одиночным выбором, предпочтите наиболее близкий вам на данный момент.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

• Это удивительно! Согласно вашим ответам вы эмоционально стабильны и благополучны. Вам, по всей видимости, не нужен психолог. Видимо, вы проживаете вдалеке от городской суеты, либо научились совладать с превратностями жизни и дружить со своим внутренним миром и телом.
  
  

• В вашей жизни не всё гладко, но вы вполне можете совладать со стрессовыми факторами. Иногда, конечно, вам было бы неплохо обратиться за поддержкой или обучиться новым типам реакций на внешние раздражители. Если у вас хорошее социальное окружение, способное понять и поддержать — это прекрасно. На данном этапе развития вам имеет смысл обратиться к психологу разве что с целью профилактики невроза и повышения качества жизни.

• В вашем случае будет неплохим решением обратиться к психологу. Конечно, вы можете ещё немного подождать и посмотреть. Вдруг само рассосётся? Часто такое поведение может усугубить проблему, и справиться будет сложнее. Помните: “Сам себе психолог, как сам себе стоматолог — больно, неудобно, чревато последствиями!”.
  

• Все проблемы, описанные вами, помогает решить профессиональный психолог. Если ранее никогда не обращались, то сходите — это интересный опыт, способствующий повышению качества жизни. Видимо, в вашей жизни много стресс-факторов или вы переживаете тяжёлый период. В таком случае поддержка особенно нужна.
  

• Ваше психоэмоциональное состояние далеко от благополучия. Психолог, несомненно, может вам помочь, поддержать и немного стабилизировать ваше состояние. Однако, лучше обратиться и к психологу, и к психиатру. Для комплексного решения ваших проблем.
  

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12

1. С ответом
2. С отметкой о просмотре

1. Задание 1 из 12

   Как вы себя чувствуете?

2. Задание 2 из 12

   Как проходит ваша жизнь?

   • Нормально. Дом, работа, всё как у всех / Ничего особенного
   • В моей жизни всё достаточно стабильно, но есть путешествия, увлечения, да и вообще, мир — достаточно любопытная штука.
   • Никакой стабильности! Полный кошмар! С чем-то одним справишься, тут же что-то другое летит к чертям!
   • Сейчас очень тяжёлый период. Недавно произошло событие, перевернувшее мою жизнь и я не знаю, что будет дальше.
   • Бывает по-разному, но сейчас всё хорошо. Значит, не стоит теребить старое.

3. Задание 3 из 12

   Как ваше тело?

   • Часто ощущение, что оно (или его часть) не моё
   • Есть тяжёлое/хроническое заболевание
   • “То лапы сводит, то хвост отваливается”, но не всегда, а периодически
   • Часто проявляется один или несколько из перечисленных симптомов: головные боли, тошнота, головокружение, отдышка, ощущение комка в горле, повышенная потливость, чувство общей слабости, дрожание некоторых частей тела
   • Не беспокоит. Я его кормлю. Такой вот “договор”
   • Иногда бывают проблемы, но стараюсь заботиться о себе и всё проходит
   • Замечательно! Я себя люблю и забочусь о своём теле

4. Задание 4 из 12

   А как обстоят дела с базовыми потребностями (еда, сон, секс)?

   Можно выбрать несколько вариантов ответов. Если вы выбираете первый или последний вариант, пожалуйста, больше не отмечайте никаких вариантов.

5. Задание 5 из 12

   Есть ли у вас вредные привычки?

6. Задание 6 из 12

   Как вы к себе относитесь?

7. Задание 7 из 12

   Какие проблемы у вас есть?

   Можно выбрать несколько вариантов ответа.

8. Задание 8 из 12

   А что с эмоциями и чувствами?

9. Задание 9 из 12

   Как вы решаете проблемы?

10. Задание 10 из 12

    Какое у вас социальное окружение?

11. Задание 11 из 12

    Как вы относитесь к окружающим?

12. Задание 12 из 12

    Есть ли у вас страхи или фобии?

К сожалению, поделиться результатом в соц.сетях получится лишь скопировав результат теста. Но я очень постараюсь исправить это в ближайшее время.

 

Запись опубликована автором admin в рубрике Blog, Тесты с метками невроз, невротическая личность, объективное, опыт, отношения, психология, стресс, чувства. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

www.psy-y.com

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется ^{сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.}

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог». Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы. Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
9. Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
10. Накатывают панические атаки.
11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Эта статья — часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.

Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

Участвую!

Читайте также 🧐

lifehacker.ru