Биоэнергетика Александра Лоуэна, часть 1-я

Биоэнергетический анализ — это метод психотерапии, развивающий и продолжающий техники работы Вильгельма Райха. Создатель биоэнергетики — американский психиатр и психотерапевт Александр Лоуэн (родился в 1910 г.) — был клиентом В. Райха, затем студентом, а потом сотрудником. Взяв у Райха основные понятия об энергетической основе психофизических процессов и психотерапевтической работе с телом, он развил свою концепцию психотерапии и основал в 50-х годах Институт Биоэнергетического Анализа в Нью-Йор­ке. На протяжении последующих тридцати лет воз­никло несколько десятков подобных учреждений во многих странах.

Биоэнергетический анализ — это форма психоаналитической и телесно-ориентированной психотерапии. Фундаментальный тезис биоэнергетики заключается в том, что тело и психика функционируют как единое целое: работа психики есть отражение того, что происходит с телом, и наоборот. После работы с телом происходит аналитическая работа, что приводит к осознанию причин и взаимосвязей психологических и телесных проблем. Это помогает людям разрешить эмоциональные проблемы и активнее реализовывать потенциальную возможность радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Биоэнергетика является способом понимания личности с точки зрения тела и его энергетических процессов. Эти процессы, а именно, производство энергии за счет дыхания и обмена веществ и разрядка энергии в движении, являются основными функциями жизни. Сколько энергии у человека и как он ее использует, определяет его реакцию на жизненные ситуации. Очевидно, что кто-то может жить более эффективно, если у него больше энергии, которую можно свободно перевести в движение и экспрессию.

Биоэнергетика является формой терапии, которая сочетает работу с телом и умом, чтобы помочь людям решать свои эмоциональные проблемы и реализовать большую часть своего потенциала для удовольствия и радости в жизни.

Как все мы знаем, разум и тело могут влиять друг на друга. То, как человек думает, может влиять на то, что он чувствует. Обратное также верно. Это взаимодействие, однако, ограничено сознательными или поверхностными аспектами личности. На более глубоком, то есть на подсознательном уровне, и мышление, и чувства обусловлены энергетическими факторами.

Энергетические процессы тела связаны с состоянием живости тела. Чем более жив человек, тем больше у него энергии, и наоборот. Жесткость или хроническое напряжение уменьшают живость и сокращают энергию. При рождении организм пребывает в своем наиболее живом, текучем состоянии, а после смерти в наиболее жестком состоянии трупного окоченения. Мы не можем избежать ригидности, которая приходит с возрастом. Но мы можем избежать жесткости из-за хронических мышечных напряжений в результате неразрешенных эмоциональных конфликтов.

Каждый стресс вызывает состояние напряженности в теле.

Обычно напряженность исчезает, когда стресс снимается. Хроническое напряжение, однако, сохраняется как бессознательная поза тела или определенное положение мышц и после того, как провоцирующий его стресс исчезает. Такое хроническое мышечное напряжение нарушает эмоциональное здоровье, уменьшая энергию человека, ограничивая его подвижность (естественную спонтанную игру и движения мускулатуры) и его самовыражения. Таким образом, если человек хочет восстановить свою полную живость и эмоциональное благополучие, ему необходимо освободиться от этой хронической напряженности. Это и есть биоэнергетика.

Сохраняя приближенную к современному пси­хоанализу методику, биоэнергетика использует прикосновение и давление на напряженные мыш­цы, глубокое дыхание и специальные позы. Паци­ент выполняет упражнения, расширяющие осознавание тела, развивающие спонтанную экспрессию и психофизическую интеграцию.

Семинар предназначен для психотерапевтов, владеющих методами телесно-ориентированной психотерапии; специалистов и студентов, обучающихся телесно ориентированной психотерапии  и прошедших базовые курсы по ТОП.

Актуальность программы: биоэнергетический анализ является одним из основных направлений в ТОП, поэтому невозможно представить себе телесно-ориентированного психотерапевта, который не владел бы навыками работы в рамках данного направления и не знал бы основ биоэнергетической теории.

Цель обучения: получить знания по теории биоэнергетического анализа, обучиться основным принципам функционирования и работы в биоэнергетике, получить навыки клиентской работы.

В программе семинара:

• Александр Лоуэн и история возникновения биоэнергетики.
• Основная теоретическая концепция биоэнергетического анализа, взаимосвязь  с психоаналитическая теорией З. Фрейда.
• Работы современных биоэнергетических терапевтов.
• Базовые принципы функционирования биоэнергии.
• Строение тела и характер.
• Представленность основных психических структур в теле.
• Понятие мышечного блока (хронического мышечного напряжения).
• Формирование мышечных блоков и мышечного панциря с т. з. А. Лоуэна.
• Анализ повседневных движений с точки зрения биоэнергетики.
• Понятие заземления.
• Виды биоэнергетического заземления. Роль воды, сна, питания, оргазмической функции.

В результате участия в программе участники: 

• ознакомятся с основами биоэнергетики, ее спецификой, основными методами;
• сформируют навыки телесной работы с использованием биоэнергетического анализа;
• научатся углублять и расширять дыхание;
• овладеют навыками диагностики мышечных блоков, структуры “мышечного панциря” и структуры характера.

Список литературы:

1. А. Лоуэн Физическая динамика структуры характера – М.: Компания Пани, 1996.
2. А. Лоуэн Биоэнергетический анализ: теория и практика – М.: Институт Общегуманитарных Исследований 2011.
3. А. Лоуэн, Л. Лоуэн Сборник биоэнергетических опытов – М.: ООО Издательство АСТ, 2003.
4. А. Лоуэн Предательство тела – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2010.
5. А. Лоуэн Психология тела: биоэнергетический анализ тела – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2010.
6. А. Лоуэн Любовь и оргазм: современный взгляд на психологию чувства сексуального удовлетворения –  Ростов-на-Дону: изд-во Феникс. 1998.
7. А. Лоуэн Секс, любовь и сердце: психотерапия инфаркта – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2004.
8. А. Лоуэн Удовольствие: творческий подход к жизни – М.: Психотерапия, 2008.
9. А. Лоуэн Депрессия и тело – М.: Психотерапия, 2008.
10. З. Фрейд Введение в психоанализ: Лекции – СПб. : Азбука-классика, 2009.
11. Vita Heinrich-Clauer (Ed.) Handbook Bioenergetic Analysis. Psychosozial-Verlag Giesen, 2011

Лоуэн А. Нарциссизм. Отречение от истинного Я

Александр Лоуэн, психоаналитик и основоположник биоэнергетического анализа, предлагает в этой книге отличный от принятого среди его предшественников взгляд на нарциссизм. Отрицая принятый в психоанализе «первичный нарциссизм», он видит в этом явлении прежде всего отъединение нарцисса от всей сферы чувств в результате травмы, полученной в раннем детстве. «Сначала ребенок переживает унизительный опыт собственного бессилия. Затем начинается соблазнение, когда ребенка заставляют воспринимать себя особенным, исключительным, единственным. В дополнение к унижению часто применяется отвержение. После того, как ребенка отвергли и унизили, родителю гораздо легче его соблазнить, чтобы заставить служить себе».

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………… …………………………………………. 3

1. Разновидности нарциссизма…………………………………………………………………………………….. 5

2. Роль образа………………………………………………………………………………………………………….. 20

3. Отрицание чувств…………………………………………………………………………………………………… 34

4. Власть и контроль………………………………………………………………………………………………….. 51

5. Соблазнение и манипуляция…………………………………………………………………………………… 67

6. Ужас: облик нереальности………………………………………………………………………………………. 83

7. Страх сумасшествия…………………………………………. ……………………………………………………. 99

8. Слишком много, слишком быстро…………………………………………………………………………… 109

9. Безумие нашего времени………………………………………………………………………………………. 125

Александр Лоуэн — биография, список книг, отзывы читателей

Давным давно в болоте жил мальчик. Его окружали пьяницы, ремесленники и охотники. Мальчик ощущал сильное единение с болотом, которое сплело узорчатой тиной первые 17 лет жизни юноши, дав ему силу вони и сомнительные знакомства.

Из-за этого травмирующего опыта акклиматизация на семи холмах проходила сложно и напряжённо, именно поэтому у мальчика глубоко-посаженные волчи глаза, седина с четырёх лет и растут волосы на плечах (здесь должна быть шутка про Чернобыль, но на болотах про это не шутят, так как они входят в зону отселения и не понаслышке сталкивались с изотопами).
Шли годы, мальчик креп и, кажется, умнел. Мешки под глазами потихоньку выдавливали глаза наружу, заставляя оных беглым огнём искать таких же людей с волосами на плечах, что ускоряло социализацию в непривычно-людном месте.
Когда я впервые встретил этого молодого человека, я присвистнул и попросил его встать в позу медного всадника и почувствовать землю четырьмя точками стоп. На свою просьбу получил полный непонимания и плоскостопия взгляд с фразой «Дядь, я живу с йогами, давай заканчивай втирать про восток»

Это короткое изложение того, чем стала для меня «Психология тела». Написано в духе увлекательной загадочной медицины, ничуть не преоткрывающей свою тайну (скорее всего автор либо пенсионер, пишущий мемуары о богатом опыте лечения, либо увлечённый востоком медик, у которого нет никакого секрета, но очень хочет быть таинственным персонажем).

Однако, в книге есть хорошие советы, выдержки из асан, на которые налепляется волшебный мир физиологии. Выходит не всегда удачно, но сравнивать мне особенно не с чем.
В художественном понимании «психология тела» критики скорее всего не выдержит, но и не должна наверное. Для неискушённого или мало знакомого с восточными практиками человека будет полезно попробовать хотя бы треть упражнений из книги. Они помогут узнать своё собственное тело, помогут научиться расслабляться и дышать.

Александр Лоуэн и Биоэнергетический анализ

Александр Лоуэн (1910-2008), бывший вначале пациентом, а затем учеником Райха, впоследствии стал наиболее заметным популяризатором его теории, на основе которой он разработал свой синтетический подход – биоэнергетический анализ. Лоуэн так же систематизировал подход к описанию психической нормы – естественного гармоничного психофизического состояния, свойственного всесторонне развитому человеку. На его мировоззрение повлияли, в частности, восточные духовно-философские системы: йога, тай-цзи-юань и др.

Лоуэн подчёркивал, что сознание телесно в том смысле, что оно неразрывно связано с осознанием телесных процессов: «Всё, что происходит в нашем сознании, – это отражение того, что происходит в нашем теле».

Хронические напряжения в теле человека являются следствием внутреннего конфликта, не находящего решения. Он возникает из противоречия между принципом удовольствия и реальностью, в которой могут возникать ограничения или даже запреты – в основном социальной природы. Конфликт представлен не только в психике человека, но и в его теле, поскольку является результатом столкновения двух телесных двигательных импульсов – импульса, направленного на достижение удовольствия, и импульса, который запрещает или ограничивает его. Энергия запрета проявляется в виде мышечного блока, снижающего жизненный тонус человека и порой приводящего к возникновению соматических заболеваний.

В рамках метода А. Лоуэна работа складывается из двух источников – анализа личной истории и работы с хроническими напряжениями в теле. С точки зрения биоэнергетического анализа, основной характеристикой здоровой личности является осознание телесных проявлений полного спектра собственных эмоций – как положительных, так и отрицательных. Отсюда, необходимым условием формирования зрелой и гармоничной личности является

снятие мышечных блоков, зажимов.

Тренер, работающий в школе биоэнергетики Лоуэна, сосредотачивает внимание на трёх основных областях самовыражения человека – голосовых проявлениях, глазах, движениях, при чём тело разделяют на три отдела: голова, грудная клетка и таз.

Сам Александр Лоуэн разработал большое количество упражнений. В рамках его метода широко применяется техника «заземления», работа с мышцами в определённых положениях тела («арка Лоуэна», «дуга Лоуэна» и др.), коммуникация с помощью контакта глаз, упражнения на дыхание («гипервентиляция», «осознание дыхания», «брюшное дыхание» и др.), работа с энергетическими ощущениями («жизненная энергия», «вегетативная энергия», «энергетические центры» и др.)

В области мышечной системы тренер проводит работу в сторону уменьшения напряжений, в области сознания – в сторону возвращения вытесненных травматических событий, в эмоциональной – расширения спектра чувств.

Согласно Лоуэну, благодаря осознанию конфликта и снятию мышечных блоков человек осознаёт свои эмоции, даёт им правильный выход, и таким образом «передвигается в пространстве с твёрдым осознанием себя как центра среды».

Алекасанд Лоуэн написал много прекрасных книг

, которые я рекомедую почитать всем, кто интересуется связью между телом и психикой, а также тем, кто хочет лучше понимать свое тело. Некоторые из них: “Психология тела”, “Предательство тела”, “Секс, любовь и сердце”, “Депрессия и тело”, “Радость”, “Биоэнергетика”, “Нарциссизм”, “Любовь и оргазм”, “Удовольствие. Творческий подход к жизни” и др.

Больше о Биоэнергетическом анализе и Александре Лоуэне:

http://www.bioenergetic-therapy.com

http://www.lowenfoundation.com

Home

Элементы телесно-ориентированной психотерапии, в том числе некоторые техники А. Лоуэна, мы используем в тренингах личностного роста и психотерапевтических группах.

Больше о них можно прочитать в разделе Танцевально-двигательная терапия! Присоединяйтесь!

Александр Лоуэн | Новая жизнь c Натальей Терёшкиной

Доктор Александр Лоуэн (Alexander Lowen, 23.12.1910 — 28.10.2008)

создатель биоэнергетики, революционного метода психотерапии, направленного на то, чтобы восстановить тело до его естественной спонтанности через систему упражнений.

Он основал Международный институт биоэнергетического анализа и ряд несколько книг, которые полны практических примеров и техник по преодолению проблем в различных сферах жизни человека

 

 

Александр Лоуэн книги:

Депрессия и тело

Книга показывает, как мы можем преодолеть депрессию, задействуя свои скрытые жизненные силы, обучая сознание и тело отзываться и реагировать так же глубоко и интенсивно, как хорошо настроенный инструмент реагирует на руки виртуоза.

 

 

 

 

 

 

 

Любовь и оргазм

Сексуальная незрелость, тревога и конфликты на сексуальной почве, эмоциональная экспрессия сексуальности, а также природа и функции оргазма и его связь с человеческой психикой — таковы основные темы книги знаменитого психолога Александра Лоуэна, явившейся результатом двадцатилетних исследований.

 

 

 

 

 

 

 Предательство тела

Тело покидают, когда оно, вместо того, чтобы приносить удовольствие и ощущаться, как ценность, становится источником боли и унижения. В таких случаях человек отказывается принимать свое тело или отождествляться с ним. Он отворачивается от него. Он может игнорировать тело или пытаться трансформировать его, придать ему более желательный вид, соблюдая диету, снижая вес и т. д. Но пока тело остается объектом эго, оно, хотя и может служить предметом его гордости, но никогда не обеспечит радости и удовлетворения «живого» тела.

 

Психология тела

Известнейший психолог Александр Лоуэн, основатель мощного направления современной психотерапии подводит итог работы всей своей жизни. На многочисленных убедительных примерах он показывает, как объединив сексуальность и духовность, любой из нас может вернуться к естественной и совершенной жизни.

Тело и душа, мораль и секс — гармонично взаимопроникают и взаимодополняют друг друга в естественном состоянии. И о том, как достичь этого, и написана эта книга.

Прочтите эту книгу — она может по-настоящему обновить ваше сердце.

 Радость

В этой книге доктор Александр Лоуэн показывает и рассказывает, как вы могли бы с помощью комплекса простых и приятных упражнений отвоевать ощущение и состояние естественной радости (казалось бы, навсегда утерянное вместе с детством), высвободить энергию чувств, закрепощенных разнородными стрессами, гармонизировать личную жизнь, обрести уверенность и счастье.

 

 

 

 

 

 Сборник биоэнергетических опытов

Авторы — Александр и Лесли Лоуэн

Вы устали от врачей и лекарств?
Вы хотите помочь себе сами? 
Тогда эта книга — для вас! 
Александр и Лесли Лоуэн расскажут вам, как при помощи простых, доступных и оригинальных упражнений укрепить свое здоровье биоэнергетическим путем. 
Вы хотите обрести физическое и душевное равновесие? 
Эта книга вам поможет!

 

 

 

 

 Терапия, которая работает с телом

Доктор Лоуэн анализирует наиболее часто встречающиеся симптомы, такие как головная боль и боль в пояснице, и показывает, как от них можно избавиться, уменьшая мышечное напряжение, создающее их. Иллюстрированная схематическими рисунками по биоэнергетическим упражнениям эта книга должна принести свободу, уверенность и радость тысячам мужчин и женщин.

 

 

 

 

 

Удовольствие. Творческий подход к жизни

Эта книга, написанная необычайно ясным языком, эмоционально и искренне, посвящена удовольствию, чувству, неразрывно связанному с полноценной творческой жизнью, ибо «способность к удовольствию является также способностью к творческому самовыражению». Это чрезвычайно актуально, поскольку свойственное многим людям стремление к власти, соперничая со стремлением к удовольствию, подавляет творческое начало и становится причиной возникновения мышечных напряжений. Упражнения, предложенные в этой книге, помогут телу заново обрести свою естественную свободу и спонтанность, помогут человеку стать более открытым для удовольствия и наслаждения жизнью.

Книга станет приятным чтением как для профессиональных психологов, так и просто для вдумчивых читателей, интересующихся вопросами психологии.

 Физическая динамика структуры характера

Жанр книги «Физическая динамика структуры характера» ее автор, известный американский психиатр, практикующий аналитик и телесно-ориентированный психотерапевт Александр Лоуэн определяет как биоэнергетический анализ. Опираясь на психоанализ Зигмунда Фрейда, в частности на его положение, что «Я есть прежде всего выражение телесного Я», и вегетотерапию Вильгельма Райха, Лоуэн формулирует основные биоэнергетические принципы аналитической терапии, устанавливает связи и их закономерности между строением тела и особенностями личностных проявлений. Данные связи и определяют так называемую структуру характера.

 

 

Все книги автора http://www.koob.ru/lowen/

 

 

Александр Лоуэн ( of Биоэнергетический анализ)

	Депрессия и тело really liked it 4. 00 avg rating — 3 ratings	Want to Read saving… Want to Read Currently Reading Read Error rating book. Refresh and try again. Rate this book Clear rating 1 of 5 stars2 of 5 stars3 of 5 stars4 of 5 stars5 of 5 stars
	Психология тела by Alexander Lowen, Александр Лоуэн 4.08 avg rating — 213 ratings — published 1958 — 15 editions	Want to Read saving… Error rating book. Refresh and try again. Rate this book Clear rating 1 of 5 stars2 of 5 stars3 of 5 stars4 of 5 stars5 of 5 stars
Удовольствие. Творческий подход к жизни by Alexander Lowen, Александр Лоуэн 4.26 avg rating — 113 ratings — published 1970 — 12 editions	Want to Read saving… Error rating book. Refresh and try again. Rate this book Clear rating 1 of 5 stars2 of 5 stars3 of 5 stars4 of 5 stars5 of 5 stars
	Биоэнергетический анализ: теория и практика by Alexander Lowen, Александр Лоуэн, А. Барабаш 4.04 avg rating — 391 ratings — published 1975 — 21 editions	Want to Read saving… Error rating book. Refresh and try again. Rate this book Clear rating 1 of 5 stars2 of 5 stars3 of 5 stars4 of 5 stars5 of 5 stars
	Радость. Как наполнить тело энергией, а жизнь счастьем by Alexander Lowen, Александр Лоуэн 4.21 avg rating — 130 ratings — published 1994 — 9 editions	Want to Read saving… Error rating book. Refresh and try again. Rate this book Clear rating 1 of 5 stars2 of 5 stars3 of 5 stars4 of 5 stars5 of 5 stars
	Биоэнергетика by Alexander Lowen, Александр Лоуэн 0. 00 avg rating — 0 ratings	Want to Read saving… Error rating book. Refresh and try again. Rate this book Clear rating 1 of 5 stars2 of 5 stars3 of 5 stars4 of 5 stars5 of 5 stars
	Психосоматика. Взаимосвязь психики и здоровья by Станислав Гроф, Александр Лоуэн, Кен Уилбер 0.00 avg rating — 0 ratings	Want to Read saving… Error rating book. Refresh and try again. Rate this book Clear rating 1 of 5 stars2 of 5 stars3 of 5 stars4 of 5 stars5 of 5 stars

Александр Лоуэн — Депрессия и тело. Конспект.

Глава 2. Связь с землей — первичная основа реальности «В большинстве случаев депрессивной реакции предшествует период эйфории, крушение которой погружает человека в депрессию.»

«Признаки эйфории легко узнать. Человек в таком состоянии гиперактивен, говорит быстро, полон всевозможных идей, которые он свободно излагает. Его самоуважение так и бросается в глаза. Дальнейшее развитие этого явления приводит к состоянию мании. Психоанализ уже в течение долгого времени пытается решить проблему мании и депрессии.»

«В основе каждой депрессивной реакции лежит утрата материнской любви.»

«Человек в эйфории не осознает динамики своей реакции и того факта, что он неосознанно воспринимает людей вокруг себя как замену материнских образов, которые будут любить, заботиться и даже кормить его. Кажется, что их первоначальный интерес к нему будет поддерживать этот перенос. Но вскоре его эйфория, все возрастая, станет досаждать людям и они отшатнутся от него. Нет никакой вероятности, что они удовлетворят его неосознанные надежды, так что рано или поздно человек почувствует себя отторгнутым. Пузырь самоуверенности и самоуважения, сопровождавший эйфорию, лопнет, и наступит депрессия.»

«Люди, страдающие от депрессии, не удовлетворили свои оральные потребности: потребности в том, чтобы их держали или поддерживали, потребности в переживании телесного контакта, потребности сосать, получать внимание и одобрение, потребность быть согретыми любовью и заботой. Все это называется оральными потребностями, потому что они соответствуют тому периоду жизни — младенчеству, — в котором доминирует оральная деятельность. Иначе говоря, эти индивидуумы были лишены материнской любви или удовлетворения, которое обеспечивает безусловная любовь. Если такие лишения являются определяющими в структуре характера человека, то его можно назвать оральной личностью. Во взрослом человеке эти неудовлетворенные потребности проявляются в его неспособности находиться в одиночестве, в страхе разлуки, в разговорчивости или в какой-либо другой деятельности, например в хвастовстве или в других ухищрениях, направленных на то, чтобы привлечь к себе внимание, в чувствительности к холоду и, наконец, в зависимом поведении. »

«Оральные потребности, не удовлетворенные в детстве, не могут быть восполнены во взрослом периоде жизни. Никакое количество суррогатов материнской любви не сможет возместить человеку чувство безопасности, которое он не смог получить в детстве. Будучи взрослым, он должен сам найти эту безопасность внутри себя. Сколько бы внимания, восхищения, одобрения или любви ни получала оральная личность, это не заполнит ее внутреннюю пустоту. Она может быть заполнена только самим взрослым и только на его взрослом уровне, то есть через его любовь, через его работу и через его сексуальность. Мечта о том, что кто-то может изменить прошлое, — иллюзия.»

«Пока его оральные потребности будут продолжать влиять на его поведение, он будет подвержен циклическим перепадам настроения — от эйфории до депрессии.»

«Перенос чувств в живот с тем, чтобы человек мог ощущать свои внутренности, и в ноги, чтобы он мог ощущать их своими подвижными корнями, называется заземлением индивида. Человек, заземленный таким образом, чувствует твердую поддержку земли под собой и мужество встать на нее или передвигаться по ней по своему усмотрению. Быть заземленным — означает находиться в соприкосновении с реальностью.»

«Экстаз полового оргазма для невротичной или шизоидной личности прежде всего переживается как исчезновение себя, как капитуляция, с которой уже ничего нельзя сделать; как бездна чувств, из которой нельзя выбраться.»

«Когда человек перестает получать удовольствие от того, что он просто жив, ему становится труднее дышать, ухудшается аппетит, исчезает интерес к жизни.»

«Процесс заземления индивида, таким образом, является процессом, помогающим ему завершить свое созревание. В течение тех лет, за которые человек созрел в физическом плане, он оставался незрелым в плане эмоциональном. Он так и не научился стоять на своих собственных ногах, потому что все еще ожидал слишком многого от других. Его живот не был наполненным, потому что он продолжал ждать и надеяться, что другие заполнят его. В этом и заключалась его нереальность. Но никто не может сделать это за него. Он должен сделать это для себя сам, пусть даже с помощью терапевта.

Как же это можно сделать? В биоэнергетической терапии мы начинаем с дыхания, следуя примеру традиций Востока, в частности йогов. В дыхании заключена тайна жизни, ибо оно, снабжая энергией метаболизм пищи, поддерживает тем самым огонь жизни. Но этим его функция не ограничивается. Как говорит Дюркгейм: «Дыша, мы принимаем участие, сами не осознавая того, в более важной и глубокой жизни». Основанием для такого утверждения является то, что дыхание — это процесс расширения и сжатия всего тела, который протекает одновременно как на сознательном, так и бессознательном уровне. Здоровое дыхание — в значительной степени неосознанный процесс, но через ощущения тела, которые возникают в результате полного и глубокого дыхания, мы начинаем осознавать пульсирующую жизнь наших тел и чувствовать, что мы едины со всеми живыми созданиями пульсирующей Вселенной. »

«Чтобы достичь такого состояния единства и самореализации, человек должен дышать глубоко брюшной полостью. Дыхательная волна зарождается внутри живота, в области, которую японцы называют жизненным центром человека. По мере того, как она движется вверх, достигая горла и рта, происходит вдох. Затем волна протекает в противоположном направлении и заканчивается выдохом. Можно наблюдать, как эти волны проходят через тело либо полными и свободными, либо ограниченными и спазматическими движениями. Каждая область блокирует волну и искажает восприятие пульсации. Такие блоки можно обнаружить на всем протяжении — от головы до ступней.

Я опишу некоторые из этих блоков, чтобы показать, как они препятствуют естественному дыхательному циклу. Если живот удерживается в зажатом, втянутом состоянии и ягодицы напряжены, то брюшная полость будет мало задействована в дыхательных движениях. Дыхание будет либо грудным, либо диафрагмальным со слабыми ощущениями в нижней части тела. Это напряжение мускулов развилось в брюшной полости как средство обуздания сексуальных чувств, контроля за функциями выделения, а также чтобы уменьшить боль, вызванную упорным плачем, при помощи которого так и не удалось вызвать у родителей положительного ответного чувства. Напряжение в области диафрагмы, образовавшееся в результате страха, вызывает также поднятие нижних ребер. Это приводит к расщеплению единого чувства в теле, создавая кольцо напряжения вокруг поясницы.

Верхняя половина тела тоже часто имеет свои специфические области напряжения, которые мешают естественному глубокому дыханию. Жесткая, напряженная грудная клетка снижает ощущения в этой части тела, особенно ощущения, связанные с сердцем. Когда сердце заключено в жесткую грудную клетку, любовь такого человека не будет свободной, она будет зажата и ограничена. Спазмы мышц в плечевом поясе, которые препятствуют естественным движениям рук или походке, также влияют на дыхание человека. Они не дают ему полностью выдохнуть, что вызвало бы ощущения в области таза. Эти спазмы подвешивают человека, будто на вешалку для одежды, не давая ему полностью достичь фазы выдоха дыхательного цикла. Кроме того, плечевое напряжение поднимает вверх центр тяжести тела.»

«Наиболее важным является напряжение мышц горла и шеи. Эти напряжения образовались в результате блокирования крика и плача. Ограничивая проход воздуху, они уменьшают подачу кислорода и снижают энергетический уровень организма. Напряжения в горле часто переходят вверх, к голове и рту, потому что они также являются частями общей задержки процессов сосания и лизания. По своей природе млекопитающее животное — существо, которое лижет и сосет. При дыхании мы засасываем воздух. Работая с пациентами, я обнаружил, что любые нарушения в нормальных сосательных действиях связаны с соответствующими нарушениями дыхательного процесса.

Наконец, существует кольцо напряжения вокруг основания черепа. На задней поверхности шеи это напряжение можно нащупать в спазмах маленьких затылочных мускулов. Спереди головы его можно нащупать в жесткости мускулов, которые приводят в движение челюсть. Такое напряжение влияет на подвижность челюсти, удерживая ее либо во втянутом, либо в вытянутом положении. Каждое положение имеет свое специфическое значение: втянутая челюсть указывает на препятствия в самоутверждении, выступающая челюсть — символ твердости и неповиновения. Так как напряжение челюсти включает в себя и напряжения внутренних крыловидных мышц, находящихся у основания черепа, то это кольцо напряжения фактически является слоем, который блокирует поток чувств из тела к голове.»

«Существуют и другие области хронического мышечного напряжения, которые нарушают дыхательные волны и блокируют полный, свободный поток возбуждения в теле. Например, спазмы длинных мышц спины и ног создают общую жесткость тела, которая мешает прохождению потока волн возбуждения. В других случаях можно обнаружить зоны разрушения в теле, где оно, находясь в ригидном состоянии, ослабло, не выдержав стресса. Эти области разрушения являются мощными преградами для потока возбуждения и чувств.»

«Каждый терапевтический подход, направленный на заземление человека, должен значительно ослабить эти мышечные напряжения. В биоэнергетическом анализе это достигается при помощи установления контакта человека с его напряжениями, то есть ему помогают ощутить их. Можно попросить пациента сделать определенные выразительные движения, которые бы задействовали его неподвижные области, или можно выборочно надавить на напряженные мускулы, чтобы добиться их быстрого расслабления. На следующем этапе пациент должен понять значение этих напряжений: во-первых, какие импульсы или действия неосознанно сдерживаются этим напряжением? Во-вторых, какую роль играет напряжение в экономии энергии тела, то есть как оно действует, чтобы ограничить чувства и возбуждение? Наконец, в-третьих, какие последствия оно оказывает на поведение и на настроение? Если мы хотим освободиться от этих напряжений навсегда, а не просто на какое-то время, то нам необходимо понять, их происхождение. Пациенту следует понять связь между его телесным поведением — схемой напряженных участков — и переживаниями жизни, особенно теми, которые относятся к его детству. После всего этого должна произойти абреакция [освобождение от напряжения ] определенной силы. Импульсам, блокированным мышечным напряжением, следует дать выход в контролируемых рамках терапевтической обстановки. Например, пациентов можно побудить выразить обычным голосом или криком их отрицательные чувства или даже враждебность по отношению к своим родителям, когда подобные действия в самом деле совпадают с их чувствами. Однако все это можно сделать при условии, что такое поведение затем не будет воспроизведено в реальной жизни.»

«По мере уменьшения различных мышечных напряжений можно быстро заметить изменения в теле пациента. Его лицо и глаза становятся намного светлее, что указывает на более сильный приток возбуждения к этим местам. Более яркий цвет и теплота в ступнях свидетельствуют не только об улучшении циркуляции крови, но также указывают на более сильный энергетический заряд. Уменьшение высокого, узкого свода стопы или улучшение мышечного тонуса в плоских ступнях также является положительным признаком. Но самое важное изменение произойдет в ногах, которые из пассивных органов, использовавшихся, главным образом, для поддержания туловища, станут активными органами взаимодействия с окружающей средой. Натренированный наблюдатель без труда заметит все эти изменения. Это становится еще более заметным, когда естественная подвижность таза восстановлена с помощью открывшейся связи с ногами. Теперь можно увидеть, как дыхательные волны проходят через все тело и попадают в ноги.

Пациент со своей стороны сообщает, что ощущения в его ногах и ступнях приняли новый, более энергичный характер; что он чувствует себя «в них», а не просто «на них». Он стал осознавать свой контакт с землей и чувствовать себя на ней более уверенно. Он говорит, что чувствует свою связь с телом, со своей сексуальностью. Обладать такой связью — не значит обладать идеальным здоровьем. Я считаю, что это лишь минимум здоровья, которое должен иметь человек. Не иметь связи со своим телом и с землей означает патологию на органическом уровне.»

«Первый шаг к заземлению заключается в том, чтобы научиться стоять со слегка согнутыми коленями. Когда колени удерживаются в жестком, распрямленном положении, что является широко распространенной позой большинства людей, вся нижняя часть тела становится неподвижной.

Примите следующее положение:

ступни параллельны друг другу,

расстояние между ними около шести дюймов (15 см; 1 дюйм ~2,5 см).

Согните колени так, чтобы вес тела был равномерно распределен между пятками и подушечками ступней.

Остальная часть туловища должна находиться в прямом положении,

руки свободно свисают вдоль боков.

Вы достигнете лучших результатов, если будете стоять босиком или в обуви на плоской подошве.

По возможности сохраняйте это положение в течение приблизительно двух минут.

Рот следует слегка приоткрыть с тем, чтобы дыхание было свободным и полным.

Позвольте животу выступать наружу, но не прикладывайте для этого усилий.

Если вы будете удерживать живот втянутым, то это затруднит ваше дыхание и будет бесполезной тратой энергии.

Вам уже не придется поддерживать себя своими внутренностями,

если вы позволите вашим ногам и спине выполнять эту функцию, для которой они и были предназначены.

Дыхательные движения должны достигать живота.

Спину нужно держать прямой, но не напряженной, а ягодицы и таз следует сохранять в расслабленном и свободном состоянии.

Цель этого упражнения — установить связь с вашими ногами и ступнями. Это произойдет по мере развития в них ощущений. Внимание сосредоточьте на ступнях и попытайтесь сохранять равновесие между пятками и подушечками ступней. В процессе выполнения вы можете ощутить непроизвольную дрожь в ногах или в теле, ваши ноги могут начать вибрировать или дрожать. Эти непроизвольные движения указывают на поток чувств в вашем теле. Дайте им развиться до той степени, в которой вы чувствуете комфортно с ними. Ощутите ваше тело и посмотрите, можете ли вы почувствовать его жизненную энергию.

Когда вы почувствуете боль в этой позиции или поймете, что ваши ноги больше не выдержат, смените позицию, перейдя ко второму упражнению.

Во второй позиции ступни расставлены на ширине восемь дюймов (20 см),

носки слегка повернуты внутрь.

Колени сгибать до тех пор, пока кончики пальцев рук не коснутся земли, голову склонить.

Затем, удерживая кончики пальцев рук на земле, постепенно начинайте распрямлять колени до появления ощущений вибраций в ногах.

«Если мышцы подколенных сухожилий на задней поверхности бедер слишком сжаты, то такие движения могут вызвать некоторую боль. Не пытайтесь полностью распрямить колени и зафиксировать их в таком положении, сделав их жесткими: этим вы сведете на нет ценность упражнения.

В этом упражнении, как и в предыдущем, рот нужно открыть, поддерживая полное и свободное дыхание. Вес тела целиком сосредоточен на ступнях. Кончики пальцев рук лишь слегка касаются земли. Тело нужно уравновесить между пятками и подушечками ступней.

Эта поза даже в большей степени, чем первая, способствует образованию вибраций в ногах. Однако это не всегда происходит с каждым при первой попытке; а людям, которые неосознанно держали свое тело в жестком положении, может понадобиться несколько повторений, прежде чем появятся эти ощущения. Сущность этих вибрирующих движений будет объяснена более подробно позже. Появление таких движений увеличивает количество ощущений в ногах и ступнях, что является целью этих упражнений.

Нужно удерживать эти позы в течение одной или двух минут, но при появлении боли или усталости их выполнение следует прекратить. Тот, кто выполняет эти два упражнения, также заметит, что его дыхание стало более глубоким и что улучшилась циркуляция крови в ладонях и ступнях. Изредка могут появляться ощущения звона в ушах или парестезии [спонтанно возникающие неприятные ощущения онемения или покалывания ], если занимающийся чересчур перенапрягся. Они также свидетельствуют о том, что занимающийся дышал глубже, чем обычно. Эти явления исчезают, когда дыхание приходит в норму.»

«Один аналитик во время биоэнергетического тренинга осознал тот факт, что он всегда стоял с прямыми, напряженными коленями. Он написал мне впоследствии: «Когда я стою с согнутыми коленями, то чувствую себя неестественно. У меня складывается впечатление, что я пресмыкаюсь перед кем-то. Но я также заметил, что стал чувствовать себя более уверенно и уравновешенно. Мои друзья говорят, что я стал выглядеть более энергичным и подтянутым. И конечно же, за все это время я стал лучше ощущать свои ноги». Если продолжать тренироваться, то поза с согнутыми коленями станет более естественным положением тела. Человек начнет осознавать, что с выпрямленными коленями он оказывается в пассивной позиции, потому что она смещает вес тела на пятки и разрушает гибкость коленных движений.»

«Учитывая тот факт, что человек привык стоять с зажатыми коленями, можно сделать вывод, что он постоянно держит себя в состоянии напряжения и тревоги.»

«Он утратил связь со своей первой или подлинной сущностью.»

Чтобы открыть источник этого страха, я пользуюсь простым упражнением.

Я прошу пациента встать на одну ногу и сгибать колено до тех пор, пока все части опорной ступни остаются в соприкосновении с поверхностью.

Вторая нога, не касаясь поверхности, вытянута назад.

Руки вытянуты вперед, а ладони слегка опираются на два стула, расположенные по бокам.

Стулья используются для равновесия, а не для поддержки. На полу, в шести дюймах (15 см) от ноги пациента, сложено одеяло.

Пациента просят удерживать такое положение настолько долго, насколько он может,

дыша при этом свободно и глубоко,

и почувствовать вес своего тела на ступне.

Когда он уже не может больше сохранять такую позу,

его просят упасть коленом на одеяло.

В этом упражнении отсутствует какая-либо опасность получить повреждение, и тем не менее большинство людей боятся позволить себе упасть. Некоторые изо всех сил стараются удержать это положение в течение какого-то времени, а другие, наоборот, упадут преждевременно, не желая прилагать никаких усилий. Многие опускаются на пол постепенно. Это упражнение повторяется дважды на каждую ногу.

На четвертой попытке я прошу пациента, когда он вот-вот упадет, сказать: «Я сдаюсь».

Когда это упражнение выполняется у меня в кабинете, я определяю по тону голоса и по манере высказывания, говорит ли он искренне или его капитуляция наигранна; действительно ли он хочет сдаться пли просто говорит это в ответ на мои инструкции. Но и в том, и в другом случае подтекст этих действий обсуждается с пациентом. Третье упражнение обычно выполняется после двух первых, с тем чтобы в теле человека уже появились определенные чувства и ощущения. Поэтому неудивительно, что многие пациенты, когда падают в первый раз или говорят «Я сдаюсь», начинают рыдать.»

Когда на четвертой попытке человек падает, я предлагаю ему

остаться на коленях,

руки упираются локтями в пол, соприкасаясь друг с другом,

голова лежит на ладонях. Человек находится в молитвенной позе.

«Ценность этой позы в том, что голова находится в непосредственной близости от земли, символично опуская эго человека ниже уровня его тела. Она также позволяет свободно свисать брюшной поверхности, особенно животу. Задняя часть должна быть выдвинута назад, как можно дальше. Это позволит проникать дыханию глубоко в брюшную полость, а также расслабить анальное и ягодичное напряжение. В таком положении следует оставаться не менее двух минут, чтобы почувствовать расслабляющий эффект свободного свисания живота.

Еще одна поза, которую я использую, чтобы помочь пациентам почувствовать жизненный центр их сущности, представляет собой разновидность второго упражнения.

После того как пациент принял позу второго упражнения и продержался так около минуты,

я прошу его согнуть колени до конца
и выпрямить руки вперед так, чтобы они почти касались пола.
Вес тела нужно перенести вперед,
но пятки не должны отрываться от поверхности пола.

«Пациента просят удерживать эту позу так долго, как только он сможет, но при этом он не должен чрезмерно напрягаться. Это положение растягивает четырехглавую мышцу бедра, и его трудно сохранять в течение долгого времени, если эти мускулы зажаты или сокращены. Эта поза также способствует проникновению дыхания глубоко в область таза. Я не хочу сказать, что человек вдыхает воздух в таз. Согнутая поза вынуждает его задействовать и расширять глубокую область брюшной полости с тем, чтобы произвести полный вдох. В результате человек чувствует, что полость таза оживает, и для многих людей это упражнение — один из лучших способов достичь этого результата. »

«В этой позе, как и во всех остальных, занимающемуся важно дышать свободно и глубоко через рот. В этих упражнениях используется дыхание ртом, потому что позы оказывают значительную нагрузку, и человеку потребуется как можно больше кислорода. Дыхание через рот также позволяет челюсти свободно свисать, что уменьшает напряжение, которое обычно присутствует в челюстных мускулах, когда рот закрыт. Более полное и глубокое дыхание заряжает организм и способствует развитию вибрирующих движений в ногах. При выполнении этого упражнения можно часто ощутить очень сильную дрожь в ногах. Частично это объясняется напряжением, которому подвергаются мускулы ног. Постепенно они устают, и их способность сопротивляться падению ослабевает. У некоторых колени начнут трястись, и такие трясущиеся движения будут отличаться от естественных вибраций. Дрожа, колени раскачиваются из стороны в сторону, что является хорошо известным признаком страха. В то время как естественные вибрирующие движения — это небольшие колебания вверх-вниз или мелкая дрожь, продолжающаяся не более одной минуты. Если все эти упражнения выполнять регулярно, напряженные мускулы постепенно расслабятся. Ощущения начнут проникать более свободно в нижнюю часть тела, в ноги и ступни. Многие из моих пациентов обнаружили, что физическое состояние их ступней и ног значительно улучшилось в результате выполнения этих упражнений. Хотя такой результат можно было ожидать и заранее, он не является главной целью. Основная цель — установить связь человека с его телом и с землей, причем не на уровне какой-то интеллектуальной концепции, а на уровне чувственного опыта»

«Когда человек чувствует, что мускулы ног начинают уставать при выполнении последнего упражнения, ему следует дать себе упасть на колени и принять описанную в четвертом упражнении позу расслабления и покорности. Не нужно бояться быть покорными, ибо мы покоряемся своему телу, земле и жизни. Мы покоряемся единственной силе, которая в конечном счете сможет нас поддержать. Это — живительная сила земли, питающая тела всех растений и животных. Если эта сила покинет нас, тогда никакой интеллект, никакая воля не смогут обеспечить наше выживание.»

«Рекомендуется сидеть на бедрах, со скрещенными ногами (поза туземцев или лотоса).»

██ Александр Лоуэн — Депрессия и тело. ██ Человек, угнетенный депрессией, как мы увидим в дальнейшем, — это человек, который потерял веру. Если в детстве у ребенка были потеряны удовлетворительные эмоциональные взаимоотношения с родителями или родители поставили ребенку запрет на выражение негативных чувств, вызвав тем самым возникновение мышечных блоков, во взрослом состоянии это часто приводит к развитию депрессии. Ведь тело — хранилище всех переживаний человека.

Кавершем Книготорговцы: Лоуэн, Александр

корзина В корзине ничего нет

Из-за Covid-19 мы теперь открыты только для доставки и самовывоза. По-прежнему бесплатная доставка по Канаде для заказов на сумму более 50 долларов. Пожалуйста, прочтите наше заявление о Covid-19 здесь. Присоединяйтесь к нашему списку рассылки! Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться. Найдено 15 товаров: показано 1-15

Эугенталь, Виктор 3 9003 , Джеффри К авторов Бек, Аарон Т Бугенталь, Джеймс Эллис, Альберт Эриксон, Милтон Франкл, Виктор Гулдинг, Мэри Кернберг, Отто Лэнг, RD Мармор, Джадд Мэй, Ролло Морено, Джейкоб Леви и Полстер, Эрвинг и Полстер Мириам Роджерс, Карл Росси, Эрнест Л. Сатир, Вирджиния Сас, Томас Уитакер, Карл А Вольпе 900 900 Вольпе, Джозеф

Предательство тела Александра Лоуэна

285 (3) Seiten mit graphischen Darstellungen.19 см. Guter Zustand. Mit wenigen Anstreichungen. — Д-р мед. Александр Лоуэн, родившийся в 1910 году, пропагандист войны, юрист, bevor er durch seine Therapie bei Wilhelm Reich angeregt wurde, Arzt und Psychotherapeut zu werden. Er grndete 1956 das Internationale Institut fr Bioenergetische Analyze в Нью-Йорке. Er ist weltweit bekannt durch zahlreiche Publikationen, Vortrags- und Ausbildungsttigkeit auch в Европе. А. Лоуэн lebt und arbeitet в Нью-Йорке. Сена фрау Лесли, стартовала в июне 2002 года. Я знаю, что анализирует 57 самых важных и надежных источников энергии в Entwicklung und Frderung der bioenergetischen Analyze.In den Jahren nach dem Abschluss meiner Therapie entwickelte sich ein Kult um Reich. Ich wurde niemals Mitglied der Gruppe, die Reich von 1947 — 1956 umgab, und die ihn als allwissend und als allmchtig betrachtete. Dabei half mir zum Teil meine Abreise nach Europa 1947, wo ich an der Universitt von Genf Medizin studieren wollte; sie entfhrte mich diesem Kreis. Wichtiger aber war der Einfluss meiner Frau. Sie empfand starkes Misstrauen gegen jede Form von Nhe, die auf Unterwerfung или unkritischer Akzeptanz eines anderen Menschen beruhte, der als allwissend, berlegen und allgtig galt.Sie sah zu viele Menschen, die Reich zu dieser Zeit umgaben und ihm ihre Unabhngigkeit und ihr reifes Urteilsvermgen opferten, um dem groen Mann nahe zu sein. Auch ich konnte das sehen. Nachdem ich das geuert habe, mchte ich hinzufgen, dass Reich aus meiner Sicht, damals wie heute, in vieler Hinsicht ein groer Mann war. Seine Auffassung von den эмоциональные проблемы людей, seine Wahrnehmung der Einheit, die der ganzen Natur zugrunde liegt, und die Klarheit seines Denkens erhoben ihn ber smtliche andere Menschen auf seinem Gebiet.Aber er nicht allwissend und hatte viele persnliche Probleme, die ihn in seiner Arbeit und in seinem Leben behinderten. Gesundheit heit, dass Kopf, Herz und Genitalien in einem einheitlichen Ausdruck integriert sind. Sehr viele Frauen schmen sich ihrer Sexualitt, weil sie sich nicht als Ausdruck von Liebe entfalten konnte. Aber Sexualitt ist tatschlich ein Ausdruck von Liebe, der Wunsch, einem anderen Menschen nahe zu sein und sich mit ihm zu vereinigen. Meine Reaktion besteht darin zu besttigen, dass Sexualitt der natrliche Zustand des Menschen ist, das heit, die Quelle fr unsere grte Erregung, die bewirkt, dass die Welt sich dreht.Wir empfinden Freude, wenn wir uns dem Fluss des Lebens berlassen. Freude ist ein Positives Krpergefhl, das durch die Hingabe an den Krper, durch ein Hren auf seine Weisheit entsteht. Александр Лоуэн: Freude. Die Hingabe an den Krper und das Leben (1992) (аус WIKIPEDIA). Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 201 Bioenergetische Analyze, Psychologie, Medizin, Identittsproblem, Psychische Strung; Menschlicher Krper; Psychotherapie, Psychologie, Medizin, Angst ngste, Psychosomatik, Systemische Therapien, Bewutsein, Bewutseinserweiterung, Krper, Psychogenese, Krperorgane, Krperkomplex, Krperhaltung, Krperbild, Krperarbeit, PsychoStrungis, Krpergefracherap, Krperarbeit, Krpergefracherap Angstbewltigung, Bewutseinsvernderung, Psychische Verarbeitung, Bewusstsein, Psychoenergetik, Krpererfahrung, Психея, Krperverletzung, Krpergewicht, Spontaneitt, Identitt, Selbstwertgefhl, Kreativitt, Sozialpsychologie, Selbstentwicklung, Sexualwissenschaften, Ich-Psychologie, Макхты, Atmung, Либ, Ichbezogenheit, Ритмус, Verspannungen, Muskulatur , Sexualwissenschaft, Psychologie, Sexualitt, Sexualforschung, Sexualaufklrung, Sexualpdagogik, Sexualverhalten, Ich (Psychologie), Emotionalitt, Emotion Emotionen, Sexuelle Phantasie. Райнбек в Гамбурге, Rowohlt Taschenbuch Verlag, 1993. Taschenbuch. Kartoniert. Состояние: Кишка. Erste Auflage dieser Ausgabe.

Советник и предостережение, Александр Лоуэн и Лесли Лоуэн, «Путь к яркому здоровью: руководство по биоэнергетическим упражнениям», стр. 52–56 | by pirangy

Эти биоэнергетические упражнения не предназначены для замены терапии, хотя они имеют терапевтическое значение. Человеку с серьезной эмоциональной или личностной проблемой не следует пытаться решить ее самостоятельно с помощью этих упражнений, потому что выполнение их для этой цели может вызвать чувства, с которыми он не сможет справиться в одиночку.В такой ситуации следует обратиться за квалифицированной профессиональной помощью. Однако эти упражнения можно выполнять с пользой для более общих целей, то есть не в качестве терапии, а для того, чтобы войти в контакт с телом, увеличить энергию и почувствовать себя более живым.

Также может случиться так, что человек, не осознающий глубины или серьезности своих проблем, может с энтузиазмом приступить к этим упражнениям и обнаружить, что новые ощущения и чувства, которые развиваются в его теле, оставляют его обеспокоенным и сбитым с толку. И здесь лучший совет — обратиться за профессиональной консультацией.

Работа с телом неизбежно приведет к ощущению подавленных чувств или соприкосновению с ними. По мере того как тело становится более живым, вы чувствуете больше. Чувство — это восприятие внутреннего движения, и цель этих упражнений — повысить способность человека к движениям и чувствам. Таким образом, когда тело начинает вибрировать, колебания могут усиливаться и спонтанно переходить в более интенсивные судорожные движения рыдания.Эти рыдания могут восприниматься просто как облегчение, или они могут сопровождаться чувством печали, при этом человек не знает, почему ему грустно. Большинство из нас подавили печаль и плач, чтобы представить миру улыбающееся лицо. Нас учили, что никто не любит видеть грустное лицо . «Если ты плачешь, ты плачешь один» — знакомый девиз. Теперь, когда тело оживает, маска разрушается, и печаль и плач выходят на поверхность. .

Если это произойдет, можете ли вы принять это чувство? Если можете, наш совет: — следуйте ощущениям, поскольку чувства — это жизнь тела . Но может прорваться не только грусть. Также могут начать проявляться страх и гнев. Помните, что эти чувства не вызваны упражнениями, а просто вызваны ими. Эти чувства подавлялись хроническим мышечным напряжением и телесной потерей. И снова вопрос: можете ли вы принять это чувство, осознав, что оно имеет отношение к прошлой ситуации? Вам нужно просто сказать: «Да, я напуган» или «Я чувствую, что зол». Если вы можете оставаться с этим чувством или сдерживать его, вы выиграете.Вы также можете разрядить это чувство, выразив его, если вы можете справиться с этим выражением. Один из способов избавиться от страха в биоэнергетике — это крик или избавление от гнева, ударившись о кровать или выкрутив полотенце. Они будут объяснены более подробно позже в книге.

Проблема возникает во время упражнений только в том случае, если вам угрожают или переполняют ваши чувства. В этом случае немедленно прекратите упражнение и позвольте ощущениям утихнуть. Ничего нельзя достичь, и может быть опасно пытаться преодолеть беспокойство, связанное с чувствами, с которыми вы не можете справиться. Здесь, как мы уже говорили ранее, необходима профессиональная помощь. Но если вы сможете оставаться с телесным осознанием и держать свои чувства под сознательным контролем, вы постепенно станете более способными принимать свои чувства, сдерживать их и выражать их соответствующим образом.

Если у вас есть какие-либо физические недостатки или заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением любой программы упражнений, включая эту. Сами по себе упражнения никоим образом не опасны или вредны для организма даже в случае болезни, но в этом случае они выполняются с одобрения врача.Мы успешно использовали некоторые из них для лечения людей с проблемами со здоровьем. Однако в этих случаях упражнения были тщательно продуманы, чтобы гарантировать, что стресс не будет слишком сильным для пациентов. Реальная опасность состоит в том, что вы можете «подтолкнуть» программу упражнений за пределы своей способности переносить стресс, думая, что вам нужно снять напряжение.

Это предостережение особенно актуально для людей с проблемами поясницы, которые в первую очередь являются результатом мышечного напряжения. У некоторых людей эта проблема может быть осложнена артритом поясницы или грыжей диска с давлением на нервные корешки. Ни в том, ни в другом случае упражнения не противопоказаны, но они должны выполняться с чувственным восприятием тела . С помощью этих упражнений многим людям помогли вылечить состояние нижней части спины, но используемая процедура никогда не включала толкания или принуждения.

Это фундаментальный биоэнергетический принцип, согласно которому никто не может заставить снять напряжение. Использование силы воли скорее создает напряжение, чем снимает его. Тело можно растянуть до точки боли, тем самым ощущая напряжение, но расслабление может произойти только путем «отпускания» или «расслабления».Чтобы отпустить, вы должны ощутить или почувствовать (1) то, что вы держите, (2) против чего держитесь, и (3) почему вы держите. Если вы можете ощущать эти вещи, когда вы соприкасаетесь со своим телом, «отпускание» произойдет само по себе.

В медицине считается аксиомой, что в большинстве состояний организм исцеляет себя. Это должно быть верно и для напряженных состояний. Если этого не происходит, то это потому, что мы недостаточно доверяем телу, чтобы «отпустить его». Это означает уступить или уйти с тем, что спонтанно происходит в теле.Нас учили управлять своими телами, как если бы они были дикими и опасными животными. Но сам этот контроль, когда он становится бессознательным или укоренившимся, создает напряжение, от которого мы страдаем. Следовательно, дело не в том, чтобы делать больше, а в том, чтобы делать меньше. Мы надеемся, что благодаря этим упражнениям вы научитесь тому, что вы делаете, чтобы держать свое тело под контролем, то есть напрягать мышцы, чтобы ваше тело оставалось жестким и относительно расслабленным. Мы не просим вас оживить его; мы просим вас дать ему ожить .

Наш самый важный совет — не рассматривать упражнения как представление. Как долго вы сможете сохранять стрессовую позу, очень мало значит. Помните, что сталь может выдерживать больший стресс, чем любое живое существо. Если вы можете выдержать очень небольшой стресс, это не сделает вас неполноценным человеком. Вы можете развить свою устойчивость к стрессу с помощью упражнений, но не за счет силы воли, а за счет прочности тканей. Это означает больше энергии и больше жизни в вашем теле. При выполнении упражнений главное — ощупывание движением и вибрацией.Сосредоточьтесь на ощущениях. Насколько хорошо вы чувствуете свои ступни, ноги, таз и зад, живот, грудь, плечи, голову и шею? Ты чувствуешь свою спину? И наконец, чувствуете ли вы свое сердце? Если вы можете почувствовать свое сердце, вы достигли самой сути своего существа.

Поначалу упражнения могут показаться вам неприятными, но болезненными. Вы будете удивлены, когда со временем они действительно станут приятными и действительно заставят вас почувствовать себя хорошо. Боль — это отражение степени напряжения в вашем теле. Когда напряжение снимается, вы начинаете испытывать удовольствие.

Не делайте эти упражнения, как будто выполняете упражнение. Вы не сами себе сержант по строевой подготовке. Делайте их медленно, выделяя время, чтобы подышать и пощупать. А поскольку вы стремитесь к расслаблению, делайте это легко и непринужденно. Не будьте навязчивыми. Если вы пропустите день, неделю или даже месяц, никто не поставит вам оценку и не накажет. Вполне нормально отступить и остановиться; вы всегда можете начать сначала.

Сколько времени вы уделяете упражнениям, зависит от личных предпочтений. Наши упражнения длятся около часа.Дома люди проводят от пяти минут до часа. Проще и приятнее выполнять упражнения в группе, но удобнее делать их в одиночку дома. В любом случае регулярного распорядка нет. Мы никогда не выполняем все упражнения одновременно, а выбираем те, которые больше всего соответствуют нашим потребностям.

Вероятно, лучшее время для любых упражнений — утром после мытья посуды или горячего душа. Это обычно настраивает вас на день. Когда вы почувствуете себя более живым и энергичным, ваш день пройдет более гладко. Душ перед тренировкой расслабляет ваше тело после ночного сна. Однако хорошо в любое время, кроме сытной еды. Если вы переедаете, вы можете обнаружить, что упражнения уменьшат вашу потребность в пище. Они дадут вам больше энергии и избавят от желания поесть.

Иногда выполнение нескольких упражнений ночью, особенно глубокого дыхания, поможет вам легче заснуть. Засыпание подразумевает выход из головы в тело. Если вы перевозбуждены и ваш ум быстро движется вперед, трудно «отпустить» спать.С помощью упражнений вы можете вернуться в свое тело, тем самым облегчая погружение в сон. Однако, если вы делаете слишком много упражнений перед сном, вы можете стать слишком заряженными и слишком внимательными, чтобы легко заснуть. Теперь вы готовы выполнять эти упражнения систематически. Это означает, что нельзя окунуться в сексуальные упражнения без предварительной разминки и некоторой заземляющей работы. Это не означает, что нужно выполнять все эти упражнения в порядке, указанном в этой книге. Если вы новичок в этих упражнениях, найдите время, чтобы ознакомиться с несколькими за раз. Почувствуйте их и почувствуйте, что они делают для вас, а затем попробуйте другие. Когда вы ознакомитесь со всеми упражнениями из части II, выберите те, которые вы считаете наиболее полезными для регулярного выполнения. В части III приведены рекомендации по выполнению упражнений дома и по проведению занятий по биоэнергетике.

Александр Лоуэн — Скандинавский институт биоэнергетического анализа

Доктор Александр Лоуэн родился 23 декабря 1910 года и был первым из двух детей еврейских родителей, эмигрировавших в США из России.Семейная атмосфера часто была очень напряженной. Он провел одинокое детство и юность, играя на улицах Гарлема и занимаясь физическими упражнениями, такими как гандбол.

Александр Лоуэн получил степень бакалавра наук и бизнеса в Городском колледже Нью-Йорка, а также степень доктора права (JSD) в 1936 году в Бруклинской школе права (Нью-Йорк, США) и степень доктора медицины (MD) в 1951 году в Женевский университет (Швейцария).

В юности он регулярно занимался физической активностью и спортом: йогой, художественной гимнастикой, основанной на методе Эмиля-Жака Далькроза («движение тела как выражение бытия») и релаксации Якобсона (контроль мышечного тонуса и дыхания).

Александр Лоуэн встретил Вильгельма Райха в Нью-Йорке в 1940 году и тренировался с ним до 1952 года. Он изучал энергетические принципы Райха и анализ характера. Он также проходил личную терапию с Райхом с 1942 по 1945 год, прежде чем сам стал рейхианским терапевтом. В 1953 году он расстался с Райхом и его исследованиями «оргона». Затем Лоуэн разработал «Биоэнергетический анализ» как свой собственный творческий вклад, чтобы помочь людям прояснить сложность разделения разума и тела.

Он объединился с двумя другими учениками Райха, Джоном Пьерракосом и Уильямом Уоллингом, и вместе создал Институт биоэнергетического анализа (IBA) в 1956 году в Нью-Йорке.Через несколько лет они расстались, и Лоуэн остался один, чтобы управлять IBA.

В 1976 году, столкнувшись с международной экспансией биоэнергетического анализа и растущей потребностью в обучении психотерапевтов, Лоуэн превратил IBA в «Международный институт биоэнергетического анализа — IIBA».

Александр Лоуэн ушел с поста исполнительного директора IIBA в 1996 году, не отказавшись от своей терапевтической деятельности в Нью-Ханаане, Коннектикут (США), и своей личной практики биоэнергетических упражнений.В июле 2006 года у него случился инсульт, и он перестал работать терапевтом. Тем не менее, его общее состояние здоровья было хорошим, и, несмотря на ограниченную подвижность, он все еще имел желание заниматься физическими упражнениями в возрасте 96 лет.

На конференции в 2004 году, когда его спросили, что придало больше смысла его жизни, Аль Лоуэн без колебаний ответил: «испытывать удовольствие и жизнеспособность тела».

Александр Лоуэн умер 28 октября 2008 года, за несколько месяцев до своего 98-летия.

.