Остается третий путь – наладить отношения со временем.

Вы, конечно, слышали термин « time management ». Дословно переводится «управление временем». Но это некорректный перевод. Невозможно управлять временем! Более верный перевод «time management» – это «искусство успевать». Этот термин уже более логичен. Но здесь тоже есть подводные камни. Мы учимся быть деловыми, организованными. Мы заполняем ежедневники, пытаемся расписать каждую минуту. Часовые стрелки подгоняют, и мы мчимся, боясь отстать. Мы должны быть в курсе, на уровне, соответствовать должности. Но стремительное движение, силовое действие – это мужской путь. Наша женская задача – создать уникальную систему сотрудничества со временем, оставаясь при этом спокойной, парящей. Никакой спешки, суеты, жертв. Как же это сделать? Как найти время на то, чтобы быть успешной бизнес-вумен и оставаться при этом очаровательной женщиной? Как же все успеть: строить карьеру, воплощать в жизнь творческие планы, уделять внимание близким, развлекаться, путешествовать и при этом привлекательно выглядеть и оставаться полной сил? Вот несколько советов, как эффективно и по-женски сотрудничать со временем, не растрачивая его зря:

Совет первый. Женщины по природе своей эмоциональнее мужчин. Посчитайте, сколько времени вы тратите на ненужные и неприятные эмоции: на расстройства и огорчения, обиды, ожидание возможных и невозможных неприятностей, беспокойства, тревоги и страхи, плохое настроение, излишнюю спешку, нервозность. Негативные мысли и эмоции выбивают нас из комфортного состояния и лишают сил что-то либо делать и двигаться вперед. Для женщины крайне важно научиться отслеживать свои мысли.

Совет второй. Усталость приходит, когда женщина тратит свою энергию впустую и бессмысленно. Надо вовремя расслабляться. Научитесь сбрасывать мышечные напряжения. Очень помогают занятия йогой и пилатесом, но также в течение рабочего дня можно сделать упражнения по дыханию и легкие практики, которые помогут вам не уставать, придадут сил и энергии, чтобы успеть сделать больше дел.

Совет третий. Откажитесь от вредных привычек – они отнимают у нас много времени и энергии. Замените вредную привычку полезной. Например, вместо сытного ужина после работы, прокатитесь на велосипеде и роликах по парку. Сейчас лето, и вместе со стройной фигурой и хорошим настроением появятся новые друзья, силы и время на личную жизнь.

Совет четвертый. Пресекайте пустые «интересы». Прежде чем «убить» время на какое-то занятие, спросите себя, кому это надо. Вашим родителям, коллегам по работе, друзьям или это жизненно необходимо именно вам?   Что за интересы, съедающие наше время и силы? Это все то, про что в ответ на вопрос: «Зачем тебе это нужно?» женщина говорит: «А просто интересно!». Интересно посмотреть, интересно почитать, интересно поболтать… Многое интересно – но все это НЕ НУЖНО. Говорите «НЕТ» пустым интересам.

Совет пятый. Прекращайте болтовню. Ах, как приятно, придя домой, набрать телефон любимой подруги и зависнуть на пару часов на телефонном проводе, обсуждая знакомых женщин и рассуждая о том, что настоящие мужчины перевелись. Хватит болтать, действуйте, идите и знакомьтесь с мужчинами и докажите себе, что настоящие мужчины еще остались. Как и где это сделать мы более подробно рассмотрим на курсе «Секреты личной жизни Деловой Женщины». Если у вас есть семья, отложите телефон и переписку в интернете, уделите это время любимому мужу и детям. Берегите время и тратьте его на действительно близких вам людей.

Совет шестой. Женщине в отличие от мужчин сложнее делать какие-то рутинные и монотонные дела. И мы часто откладываем на потом то, что важно, но абсолютно скучно делать, оправдывая себя недостатком времени. Нам нужно ощущение праздника и ярких эмоций. Превратите рутинные дела в магию, – Магия готовки, Праздник уборки, День «любимых отчетов» на работе.

Совет седьмой. Выделить время на себя и личную жизнь.

И обязательно выделите время порадоваться своим успехам на работе и в личной жизни и побаловать себя Любимую!

Автор – Милена Юсупова

Как современной женщине все успеть? | Психология

Абсолютно всех дел не переделать, несмотря на самоорганизацию. Время в сутках ограничено, наши силы и нервы тоже не беспредельны. А потому подойдем к вопросу практически. Нам нужны простые подходы, которые помогут упорядочить жизнь, минимизировать силы и время на необходимые обязанности и не допустить серьезного стресса.

Разделяем эмоции и логику

Почему мужчины с трудом понимают, чего хотят женщины? Да потому, что логическое мышление у них преобладает. Именно они придумали тайм-менеджмент и планировщики. Это, безусловно, работающие инструменты. Однако есть одна чисто женская ловушка: мы более эмоциональны, чем мужчины. Когда наш ум взбудоражен эмоциями, логика сбивается с пути, и принятое решение или расставленные приоритеты могут привести к результату, обратному от желаемого. Так что эти инструменты помогают далеко не всегда.

Чтобы спокойно разложить по полочкам все заботы и найти их оптимальное решение, необходимо спокойствие и лад с собой. Невозможно правильно расставить приоритеты, если при этом нервы на взводе и эмоции бурлят.

А потому первое, что нужно сделать — это обеспечить снятие стресса и прийти в спокойное состояние.

Включаем антистрессовую программу

У каждой из нас есть для этого свои способы: кому-то нужна ароматная пенная ванна, кому-то — тренировка до изнеможения, кому-то — душевное общение.

Список этот может быть разнообразен и бесконечен, но есть общее правило, которое позволит понять, что в первую очередь требуется сделать для обретения душевного лада и ясности. Действуйте по контрасту! Если ваша ежедневная работа, источники напряжения и стресса связаны с общением — побудьте в одиночестве. Если вы общаетесь преимущественно с документами или компьютером — вам пойдет на пользу живое общение в дружеской компании. При сидячей работе — нагрузитесь физически. При высоких физических нагрузках (например, если вы — массажистка) — расслабьтесь и насладитесь покоем. Пусть не вы, а вам сделают массаж. Ну и так далее по этому же принципу контраста.

Переключение ритмов хорошо сказывается на общем состоянии — уравновешивает, успокаивает, расширяет зону внимания.

Правда, есть и тут ловушки. Самый коварный и самый часто встречающийся у женщин способ снятия стресса — съесть «вкусняшку». Шоколад, душистая свежая булочка, ароматное сдобное печенье или пирожное с нежным кремом… Избегайте такого «антистрессового» поведения. Калорийное лакомство всего лишь на короткое время отвлечет от проблемы, которую вы заедаете. Вскоре на вас ляжет тяжесть не только ваших проблем, но еще лишнего веса и ненужных дополнительных сантиметров на талии. Не забывайте про контроль калорийности того, что вы отправляете в рот. Особенно тогда, когда вы нервничаете.

Слушаем природные ритмы

Почувствуйте себя, обратите внимание на природные ритмы. Женщинам сделать это намного легче, чем мужчинам. Сама природа подарила нам как минимум две яркие подсказки: наш ежемесячный и лунный цикл. Наше настроение в некоторой степени зависит и от нашего личного, и от лунного календаря.

Вы злитесь и раздражены, или нет сил и хочется плакать? Часто так бывает перед «особыми днями». Последите за своими эмоциями в разные периоды личного цикла.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Вы переполнены энергией и рветесь к большим свершениям? Ваши чувства и эмоции обострены и находятся на пике? Может быть, сегодня полнолуние? Многие отмечают влияние полной луны на свое эмоциональное состояние. Узнайте, какой сегодня лунный день — в Сети много информации на этот счет. Возможно, ваши наблюдения и рекомендации лунного календаря дадут вам ключ к пониманию своего эмоционального и физического состояния, а это первый шаг к внутреннему ладу и гармонии.

Питаем эмоции радостью

Напишите 20−30 занятий, которые вам дают радость. Вспомните, при каких обстоятельствах это происходит, какое состояние у вас бывает до, какое после каждого из них. Составьте таблицу, в которой в первой графе будет описан способ того, что вам доставляет радость, а в следующей — в каких случаях этот способ вам помог избавиться от негатива. В дальнейшем при первых признаках нарастания душевного разлада вы всегда можете обратиться к этой табличке и попробовать действовать профилактически, применив тот способ, который вы уже нашли для похожей в прошлом ситуации. И не говорите себе, что вы просто запомните — записывайте! Когда эмоции начинают править бал, не до воспоминаний разных технологических приемчиков!

А если раздражение и злость рвутся наружу?

Научитесь радоваться этому. Это ваша энергия и сила. Научитесь направлять их в нужное русло! Используйте эту силу в физически затратные дела. Например, можно устроить генеральную уборку. Или перегладить кучу белья. Или провести отличную силовую тренировку. Так вы и полезное дело сделаете, и негатив конвертируете в валюту хорошего настроения. Честное слово, это отлично работает — проверено не раз!

И вот вы — сама гармония и спокойствие. На душе лад, логика навострила ушки и готова к работе, а в сознании — ясность и четкость. В таком состоянии все нагромождения дел несложно разделить на срочные и не очень, важные и так себе. Когда эмоции не сбивают с толку — приоритеты расставляются легко. Дела, не требующие обязательного срочного выполнения, перестают висеть дамокловым мечом и спокойно ждут своего часа.

Лад с самой собой — залог успеха. Во всех смыслах, в том числе и от слова «успеть».

Как всё успевать по дому работающей женщине?

Но, несмотря на это, каждая представительница прекрасного пола мечтает о том, чтобы больше времени проводить, занимаясь собой и отдыхая с членами своей семьи. Как же всё успеть работающей женщине?

Совет 1: нужно вовремя остановиться. Нельзя забывать о том, что вы женщина. И в первую очередь ваши домочадцы должны ценить в вас женщину, а не хозяйку. Не нужно брать на себя все домашние дела и заботы, их вполне можно поделить между членами семьи и тогда всё будет отлично.

Совет 2: никогда не берите на себя мужскую работу. Потёк кран или сломалась ручка у шкафа, а у супруга на это не хватает времени? Многие женщины не хотят мириться с подобным и начинают самостоятельно всё чинить. Но это неправильно. Если уж так хочется, чтобы дома всё было исправно, можно вызвать мужа на час. Более подробно об этой популярной сегодня услуге рассказывает статья, размещённая на сайте компании «Мастер на Час».

Совет 3: не забывайте себя любить. Придя с работы, не нужно сразу надевать передник и начинать готовить ужин для домочадцев или проверять домашнее задание у детей. Можно немного отдохнуть, предоставив возможность членам семьи поухаживать за вами. Уж, поверьте, вашему мужу и детям будет приятно ухаживать за вами, не нужно лишать их такой возможности.

Совет 4: проводите больше времени с мужем. Отдых нужен всем, поэтому не будет ничего страшного в том, что дети отправятся на выходные к бабушке, а вы устроите с мужем романтический ужин или сходите в кино. Но только важно проводить время именно качественно, а не хвататься за тряпку и швабру, как только детей заберут родственники.

Совет 5: определитесь с очерёдностью выполнения домашней работы и расставьте приоритеты. Наверняка найдутся дела, которые вполне можно отложить на потом. 

Поверьте, если вы начнёте себя любить и будете больше отдыхать, у вас наладится и быт. Со всеми домашними делами гораздо проще справляться после качественного отдыха.

Как все успеть работающей женщине? | kizlady.ru

Многие женщины задают вопрос: «Как все успевать работающей женщине? Быть успешной на работе, уделять время детям, содержать в чистоте квартиру, вкусно кормить семью и при этом хорошо выглядеть?» Несколько важных советов. Начнем с…

РАБОЧЕГО ВРЕМЕНИ

Секрет успешной карьеры у каждой женщины свой. Но сейчас не будем обсуждать эту тему. А вот как распределить рабочее время так, чтобы не задерживаться после работы и не брать работу на дом, поразмышляем. По данным специальных исследований, около трети своего рабочего времени люди проводят неэффективно. Это касается и домашних дел. «Что же делать?» — спросите вы.

Попробуйте каждое утро тщательно планировать свои дела на день. Это не займет много времени, но обязательно вас дисциплинирует. Только чтобы не получить нервное расстройство, не стремитесь во что бы то ни стало выполнить план посекундно. Пусть он будет просто своеобразной шпаргалкой для вас.

Следующий совет очень прост. Не надо откладывать на завтра то, что вы можете сделать сегодня. А еще у каждого из нас есть «скрытый противник». И называется он «поглотитель времени». Бывают ситуации, когда, вроде бы и времени много потратили, и ничего толком не успели. У всех этот «поглотитель времени» разный. Для примера можно сказать, что основных их три: разговоры (в том числе телефонные), кофе-паузы (перекусы), компьютер (соцсети и тому подобное). Каждый из вас может вычислить свои. Для этого попытайтесь поминутно расписать ваш день, можно выходной, и вы все поймете и сможете с этим что-то сделать, как-то побороть.

ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ НА ТЕМУ ИДЕАЛЬНОЙ МАМЫ!

Если вы постоянно задумываетесь над тем, что мало времени уделяете ребенку, то, скорее всего, это просто ваши страхи. На самом деле все не так уж плохо. Вы же не хотите встать перед выбором: работа или семья? Скорее всего нет! Поэтому и повода для расстройства нет. Ведь важно не сколько времени вы проведете с детьми, а как вы его проведете. Можно быть с ребенком дома полдня и заниматься своими делами, а можно всего час, но заниматься только им. Например, играть, общаться или чему-то учить и так далее. И если мы задумываемся об этом, то увидим, что проблема чаще не в отсутствии времени, а в том, что мы не используем его с пользой.

Итак, где же взять время общение с детьми? Ответ очевиден — все бытовые дела нужно делать вместе. Это справедливо в отношении детей любого возраста. Малыш может быть с вами во время приготовления ужина на кухне, и вы с ним сможете поиграть. Закрепить знания об овощах, цвете, форме. Дети постарше могут оказать посильную помощь, и вы спокойно пообщаетесь на любые интересные для ребенка темы. И не забывайте про ритуалы. Есть время, которое просто не стоит терять и упускать. Это время, когда ребенок ложится спать. Малышу можно в это время почитать, а с подростками вместе посидеть в сети, обсудить новинки моды или посмотреть новый фильм или еще что-то, что интересно вашему ребенку. Главное, что вы это время посвятите ему. И это станет доброй традицией.

А ТЕПЕРЬ О ЧИСТОТЕ!

Каждая женщина мечтает об идеальном сверкающем доме. Но как это сделать без особых временных затрат, знают не все.

Советуем не оставлять генеральную уборку квартиры на выходные, а убирать по чуть-чуть каждый день. Сделайте это своеобразным ритуалом: всего 15-20 минут в день, но ежедневно! Практически это выглядит следующим образом. Завести таймер на 15 минут и начинать заниматься каким-нибудь «уборочным» делом, которое представляется вам самым важным на данный момент. Например, сегодня убираете на тумбочке в коридоре, завтра — протираете кухонную мебель, послезавтра — пылесосите, потом разбираете завал в детской и т.п. Едва сработал таймер — уборку прекратили. Вы не поверите, но всего через месяц ваш дом станет сиять чистотой постоянно, а уборка не будет восприниматься как утомительная и рутинная работа. А ведь отыскать всего 15 минут — это так просто.

А еще для того чтобы все получалось, надо изменить отношение к домашней работе. Когда мы сами или кто-то другой говорит нам слово «надо», наше подсознание начинает сопротивляться насилию и выискивать причины, чтобы этого не делать. И совсем другое дело, если мы заменяем «надо» на «хочу». Тогда мы подсознательно начинаем искать резервы для выполнения своего желания. Не мне НАДО помыть окна, а я ХОЧУ помыть окна. Привыкнув мысленно создавать себе правильную установку, вы очень скоро заметите, что любая работа выполняется гораздо легче и нужное время всегда находится.

И О ВКУСНОЙ ЕДЕ

Как найти время на приготовление вкусной и разнообразной еды? Ответ прост. Готовьте сразу на несколько дней те блюда, у которых не портится вкус от разогрева. Например, первое блюдо можно сделать на 2-3 дня. Борщ от этого только вкуснее будет. А котлеты можно сделать в выходной и заморозить в морозилке. Затем за 15 минут пожарить, пока гарнир будет вариться. Получится быстрый и вкусный свежий ужин. Так же можно заморозить в выходные на всю неделю голубцы, сырники и другие вкусные и полезные продукты. Так вы затратите в выходные 2-3 часа на заготовки. И всю неделю будете иметь больше свободного времени. А если в выходные к этому процессу еще мужа и детей привлечь, то это вообще удача! И по семейному бюджету не так сильно бьет, если сравнивать с сосисками и пельменями.

ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ!

Инаконец, чтобы всегда быть в форме и выделяться на фоне других лоском и ухоженностью, надо найти время для себя. А для этого просто освобождаем 2 часа в выходной для похода к парикмахеру, на маникюр и так далее и по 1 часу два раза в неделю на бассейн, или тренажерный зал, или танцы, или еще на что-то, что близко вам. Только не надо искать уважительную причину туда не ходить. Было бы желание, а время вы точно найдете. А еще вместо лежания на диване и причитания о том, как сильно вы устаете, можно взять детей, а если повезет, то и мужа, и пойти на каток или в парк, в мини-поход или туда, куда вас позовет ваше внутреннее «Я».

И в заключение, нужно стремиться к совершенству, жить легко, радовать себя и других и с восторгом встречать каждый новый день, в котором всегда найдете место и для работы, и для отдыха, и для маленького шага к новым победам!

Как все успеть? Как все успевать работающей женщине с детьми.

Здравствуйте, друзья! С вами Екатерина Калмыкова. Ситуация, когда ничего не успеваешь известна большинству женщин. Мало кто может похвастаться, что успевает и работать, и кормить детей, и радовать мужа.

Современные девушки озабочены вопросом продвижения по карьерной лестнице и забывают о семейных ценностях. Между тем, с возрастом именно семья станет надежным тылом, а работа отойдет на второй план.

Как все успевать по дому, если работаешь и гонишься за высоким социальным статусом? Как найти этот баланс между бытовой жизнью и рабочей? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете чуть ниже.

Вы скажете: «О, опять это планирование, оно ни к чему не приводит!» Очень даже приводит — отвечу я вам. Благодаря планированию можно четко структурировать свой и не беспокоиться о нехватке времени.

Первое правило организации времени: имей план.

Чтобы было приятнее организовывать свой день, можно купить красивый ежедневник. Нам, девочкам, ведь так важно писать в особенном блокноте?

Дела на день нужно поделить на срочные и важные, на второстепенные и отдаленные. Дела, которые можно отложить — откладывайте, не загружайте ими свое время.

Второе правило: дела, которые занимают меньше 15 минут, следует делать сразу.

Коллекционируя быстрые дела, вы засоряете свое свободное время и не оставляете шанса на их выполнение. Как же все успевать на работе и дома при таком раскладе? Просто не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Мойте посуду сразу, не накапливая. Осуществляйте звонки клиентам сразу, а не когда вам будет нечего делать. Тогда фраза «ничего не успеваю на работе» к вам относится не будет.

Не пугайтесь, никто не говорит вам полностью от них отказаться. Просто выделите специальное время для просмотра ленты Инстаграмма и прочих. Не более 15 минут два раза в день в нерабочее время. Если вам захочется во время написания отчета отвлечься на ленту Вконтакте, просто вспомните, что отчет не исчезнет, и его придется доделывать после работы. А вот ленту можно полистать на пути домой или в перерыв, если вам так уж этого хочется.

Есть ребенок в доме? Наверняка, царит беспорядок и хаос, возможность найти нужную вещь практически отсутствует? Узнаете себя? Тогда следующее правило планирования для вас.

Четвертое правило: стараться поддерживать порядок во всем — в записной книжке, в ежедневнике, в одежде, в посуде, в эмоциях.

Женщина, которая все успевает, в первую очередь, собрана морально и физически. Она не позволяет себе чрезмерной лени и старается нести за свои поступки.

Пятое правило: наличие новых интересов.

Заведите себе интересное хобби, на которое вам не жалко потратить хотя бы час в день. Это может быть что угодно: изучение нового языка, поход в спортзал или курсы вождения. Новое дело является мощным стимулом к наведению порядка в жизни и на работе.

Работа и семья — давайте жить дружно: как убрать хаос на работе

Как все успеть на работе?

Это сложный вопрос, особенно, если вы занимаете ответственную должность. В наше время появилось множество вакансий на дому, но это не решило проблему успеваемости за бешеным ритмом жизни.

Многие работающие мамы вопрошают: не успеваю на работе, что делать? При этом им кажется, что они гении , а неудачи связаны с другими людьми. При работе в домашних условиях особенно важно соблюдать дисциплину. часто имеют множество рабочих дел, но дома постоянно что-то отвлекает. Тогда, как на работе строгий начальник услужливо даст пинка за малейшее отклонение от дел.

Как все успевать работающей дома маме?

В первую очередь, необходимо составить список маленьких дел на день и начать их выполнение. Этот же совет относится и к офисным работникам. Сперва решайте маленькие быстрые дела, вроде звонков по работе, дискуссии относительно проекта с коллегами, сортировкой рабочих писем и ответов на важные из них.

Выполнив быстрые дела, можно приступать к более глобальным. Большие дела нужно выполнять в несколько этапов, которые должны быть отражены в вашем ежедневнике. Так у вас исчезнет мысль о том, что проект, который должен быть готов 1 ноября, можно начать делать 30 октября.

Не стоит бояться крупных задач, ведь как только вы их разложите на несколько маленьких подзадач, вам будет легче воспринимать их.

Многим говорят фразу «работай меньше, успевай больше». Конечно, когда человек работает, у него практически не остается времени на себя любимого, на свою семью. Вот исчезла бы работа, так он бы и свой бизнес построил бы, и гараж бы доделал, и т.д. Нет, не построил бы и не доделал бы.

Потому что человек, не умеющий построить свое время вместе с работой, не построит его и без нее.

Как после работы все успевать?

Ответ на этот вопрос прост — заканчивайте работу вовремя! По статистике люди, оставляющие половину дел на вторую часть дня, в два раза больше задерживаются на работе, чем те, кто старается все сделать за первую часть дня. Хотите уходить с работы раньше? Не ленитесь во время рабочего процесса и у вас останется больше времени на семью.

Как все успевать на работе и дома, если работа и дом — одно и то же место?

Если вы являетесь матерью школьника или детсадовца, лучшая возможность для продуктивной работы предоставляется во время пребывания ребенка в саду или в школе. Воспользуйтесь этим временем с пользой, не отвлекайтесь на второстепенные дела, общение с подругами и прочее.

Чётко определитесь, сколько вы будете работать, а сколько заниматься хозяйством. Выделите, что именно отвлекает вас от работы и постарайтесь от этого избавиться. Если вы живете вместе с родными, попросите их взять часть обязанностей на себя, хотя бы на несколько дней в неделю. И помните, ничто так не тормозит рабочий процесс, как бардак.

Держите вещи и мысли в порядке, тогда вам не придется тратить драгоценное время на поиск вещей и вспоминание нужных событий.

Как успевать жить и работать?

Секрет в том, чтобы научиться правильно распределять свое время, надо убрать из своей жизни все, что мешает вам двигаться наверх. Помните, что окружающие не виноваты в том, что вы ничего не успеваете.

Научитесь распределять свое время так, чтобы его хватало на друзей, работу и семью. В сутках 24 часа, так что хотя бы часа три из них можно посвятить семье или любимому делу (человеку).

Как стать хозяйкой своего времени

Чтобы окончательно стать профи в вопросе тайм-менеджмента, обратите внимание на авторский курс Евгения Попова «Хозяин времени» .

Из курса вы узнаете, как правильно организовывать свою жизнь, чтобы работа и семья подружились навечно. Все о планировании времени, его монетизации, а также много другой интересной информации содержится в курсе и ждет, чтобы вы её изучили.

Потратив совсем немного времени, вы научитесь строить свое расписание так, что каждый день будет приносить вам прибыль и море позитивных эмоций.

Может быть вы любите сидеть у компьютера и мечтаете, чтобы хобби приносило вам доход? «Хозяин времени» вам расскажет, как даже самое бесполезное занятие может принести вам дивиденды. Подходы к планированию, которые описаны, откроют вам глаза на многие вещи.

Тщательно изучив информацию и применив ее на практике, вы забудете, что такое нехватка времени. Об этом не расскажут в школе или институте. Вы не найдете такой информации в интернете. Все секреты, все хитрости тайм-менеджмента изложены в этом курсе и с нетерпением ждут, когда же вы ими воспользуетесь.

Друзья, вот и подошел к завершению наш сегодняшний разговор. Уважаемые читательницы, поделитесь своими правилами и секретами, как вы все успеваете? Буду с нетерпением ждать ваших ответов.

До новых встреч!

С вами была Екатерина Калмыкова,

Добрый день, читатели! И пока некоторые продолжают штурмом брать мой блог, меняя регион своего местоположения, не щадя своего времени, вгоняя в уныние мою метрику сайта одними и теми же действиями, я решила написать пост как раз актуальный для многих. Итак, из названия понятно, что мы будем говорить о том, как все успевать на работе и дома, это будет пошаговая инструкция для тех, кто хочет быть максимально продуктивным (вторая часть Этакий супермен реальности. Поехали.

Захочешь — найдешь время, не захочешь — найдешь причину.

Где ты – 25-й час в сутках?

Относиться ко времени нужно с уважением

Утро. Будильник, ещё пять минут, ещё десять и ещё пять, пока с криком или тихим воплем про себя – твою мать, опять не успеваю, человек вскакивает с постели. На автомате бежит на кухню, ставит чайник, насыпает неведомую массу под названием «растворимый кофе» в чашку, одновременно кое-как чистит зубы и умывается, лишь бы прийти быстрее в чувства. После бегом начинается бесконечная рутина – разбудить всех, быстрее собраться, кое-как подгладить одежду, нанести такой привычный годами макияж, успеть завезти ребёнка в школу или сад. Как правило, последнее сопровождается ругательствами на чадо, что, мол, из-за тебя опять выговор будет, горе, а не ребёнок. Вечером все в том же духе, в выходные по распорядку – уборка, готовка, уроки, подготовка к новой неделе и все — спать, а то уже завтра все повторится снова. Про детей мой пост.

Есть, конечно, «глыбы», что делают каждый день вот такую рутину и ничего. Нет, ладно, когда ты знаешь, что это временный забег с четким планом и дорогой к своему лучшему будущему. Но в большинстве своём люди просто делают одно и то же монотонно и уныло каждый день, ибо просто не видят выхода, как жить иначе. Ну не родились они в золотых пеленках, значит, вечный бег и поиски лучшей жизни – это их судьба. Потом раз в год на море накопят, чтобы компенсировать все то здоровье, что потратили за предшествующие 11 месяцев, только есть ли эта компенсация. Кстати, про то, как просыпаться утром легко и радоваться жизни,

Стоит ли этот забег цели – чтобы раз в год попасть на море, чтобы поправить ушатанные нервы, вылечить аллергию детям, что была получена от гадости с магазина, так как тупо нет времени на готовку нормальной еды – здоровой и полезной. А ещё от экологии, ибо все даже те, кому на судьбе написано быть хорошей дояркой рвутся в город, чтобы стать этими пресловутыми городскими. Ну и что, что экология, ну и что, что ипотека на всю жизнь на хрущевку двуху в 40 квадратов с проходной комнатой, ну и что, что аллергия, ну и что, что в голове крутится только один вопрос, как все успевать на работе и дома, где есть пошаговая инструкция к жизни, зато мы Добились…

Добились чего? Кучи болезней, тика в глазу, отчуждённости детей, ибо родителей никогда нет рядом морально или физически, комплексов, долгов и так далее. Оно того стоило? Может быть, приоритеты были изначально выбраны неправильно.

Ой, умная сижу, думаете. Только знаю, что процентов 90 людей узнают свою жизнь, я могу перечислять и дальше, но какой от этого прок – суть ясна, проблема понятна, ее нужно решать. Конечно, вот было бы больше времени, ещё один час в сутках, а то бы и два, а лучше ещё одни сутки в сутках, вот тогда бы я все успел.

Черта с два – это большое заблуждение, равно как и тот факт, что если не пахать как проклятый, то, вообще, ничего не сможешь сделать в этой жизни. Часто я люблю говорить, что кто-то работает каждые сутки по 12 часов, а кто-то мозгами, но что может один, может и другой. Работая на кого-то, вы улучшаете его жизнь, как правило, в редком случае свою. На эту тему мне очень понравилась книга «Рождественские туфли», почитайте, это не для красного словца, я ручаюсь за то, что советую. Итак, давайте подумаем вместе, как же найти ответ на вопрос, как все успевать на работе и дома, где есть некая пошаговая инструкция? А если вы считаете себя дураком среди умных или, наоборот, то т на эту тему.

Всему своё время

Лучше больше думать, нежели заниматься пустыми делами

Сразу скажу, что далее я расскажу свои ТОП-советов, что помогают именно мне. Да, ничего нового, но, судя по тому количеству вопросов, что задают мне люди со стороны и мои знакомые, как я успеваю что-то делать, да, ещё и дети всегда рядом и меня не трясёт от них, то вопрос реально актуальный. Сразу скажу, что я всегда считаю, что я ничего не успеваю. Вот те здрасте, можем расходиться . Ну, не спешите, для кого-то то, что делаю я – это много, равно как и для меня есть свои кумиры в этом плане. Кто-то скажет, не удивила, но я и не удивлять сюда вас пришла, блог авторский, пишу то, что считаю нужным, про что спрашивают. Ну и не забудьте прочесть.

Когда есть к чему стремиться, когда ты знаешь, что можешь больше, не раз это себе доказывал (а) — это очень хорошо. Моя проблема – не могу найти тот самый оптимальный баланс порой – работаю на износ несколько дней, а потом спад на пару дней и спячка. Как по мне, так все то, что я желаю нужно более грамотно распределить по суткам, но это и хорошо, что все неидеально, а то наступило бы пресыщение жизнью, и разные дурные мысли бы полезли. Итак, поехали, мои пункты, которые я стараюсь использовать и использую в вопросе, как все успевать на работе и дома. Пошаговой инструкцией не назовёшь, но все же живые советы, а не сухой текст, переписанный копипастом с других сайтов.

Лайфхаки успеваемости

Однажды придет время остановиться и подумать

Интернет и его возможности

Знаете, я думала, что в наше время такой совет уже не актуален – ну и дураку понятно, что все пользуются интернетом. Но только кто и как? Если посидеть в соцсетях и посмотреть, от кого Люська родила, кто Клавке шубу купил из тех, что на фото, то — это одно. И совсем другое – это использование возможностей интернета для своего развития и экономии времени.

• Все платежи я выполняю через интернет уже много лет – вот вам экономия времени и нервов на очередях в банках, коммунальных службах, на почте. Налоги, штрафы оплачиваю, как водитель со стажем, платежи, оплата хостинг, трафика – все через интернет. Думала, что это все знают, но поразилась, что многие мои знакомые так и стоят очереди по старинке каждый месяц, при этом это молодые люди.
• Покупки. Тоже мало кто использует – не доверяют либо просто нужно, так сказать, вещь-то пощупать, а на картинке в сети этого не сделать. Согласна здесь на все 100% — покупаю в сети разные мелочи, игрушки могу, но! Перед тем как ехать за покупкой фотоаппарата, стиральной машины, морозильной камеры и так далее, я иду на сайт магазина, выбираю, смотрю цену, параметры и все, что мне остаётся – это, так сказать, доехать и именно пощупать, то ли я беру.
• Интернет – это работа и обучение. Здесь, вообще, поле непаханое, сейчас можно делать в сети все, начиная от тренировок с тренером, заканчивая интернет-бизнесом. Если вы хотите, то найдёте сотни возможностей, где не нужно иметь ни связей, ни образования, ни какой-то супер внешности.
• Саморазвитие. Вообще, не смотрю телевизор, вообще! Я обучаюсь в сети, изучаю новое, слушаю аудиокниги, тренинги в дороге и за домашними делами. Я вышиваю – у меня идёт курс, иду убирать – образовательная передача, готовлю – слушаю любимые книги. Я переоценила возможность книг в сети кардинально, так как они там дешевле и нет риска купить плохое издание, чтобы оно пылилось на полках дома. Теперь у меня только лучшие книги.

Это не все, что даёт интернет в наше время. Но суть понятна, что если есть такие возможности, то глупо их не использовать. Тем более тот же первый пункт в нашей пошаговой инструкции поможет значительно сэкономить время, и все успевать на работе и дома вы уже будете знать как. Да, и нервная система будет намного здоровее, тут про одни только очереди стоит вспомнить, а если у вас на руках дети. К тому же с помощью почты можно решить не только мелкие вопросы, но и довольно серьёзные. Кроме того, я уже давно использую для решения какие-то проблем советы онлайн-юристов, через сеть я училась, мне делали новый шаблон блога, раньше он был другой, равно как и его ниша, после работал верстальщик. Все в сети, так как люди находятся за сотни километров от меня.

Воруйте время у сна

Конечно, кто-то скажет – итак, вечный недосып, куда ж дальше. Снова не нужно думать скептически. Всегда можно найти время на все – и на сон, и на работу, и на саморазвитие. Думаю, каждый знает, что если лечь спать до 12, то час будет идти за два. То есть вы легли в 10 вечера и вместо двух часов ваш организм отдохнул так, словно вы спали к полночи уже 4 часа. Если вы хотите найти время, ответ на вопрос, как все успевать на работе и дома, то пошаговая инструкция ваша должна включить такой пункт – изучите все про сон.

Вы знаете, что есть фаза быстрого и медленного сна. А помните, те совершенно разные чувства, когда вы поспали буквально 15 минут и снова будто после выходного дня и спали несколько часов, но только проснулись разбитыми. Важно знать, когда нужно проснуться. Да, это не так просто – изучить фазы сна, подобрать идеальное время. Но стоит всегда попробовать, нежели сетовать на свои неудачи.

За себя скажу, что я никогда не могу лечь до полуночи, я всегда была человек ночи, то есть мое время — это 3-4 часа ночи, когда я ложусь спать. И нет, я не сплю после до двух часов дня, ведь я уже сказала, что у меня дети, они не ходят в сад, им нужно мое внимание, еда и игры. Также у меня есть обязанности перед своими собаками, кошками, что тоже должны есть и быть выгулены.

Но ночью мне проще – во-первых, дети спят и проще работать и учиться, во-вторых, ночь – это особое время, в-третьих, у меня намного более продуктивные мысли. Как же тогда выдержать? Просто я могу в течение дня один раз прилечь буквально на полчаса, мои детки знают это, равно как и муж. Я обычно говорю – сейчас сон перебью, а то мозг устал))). Все, после мне хватает заряда до 4–5 утра с подъемом утром. К примеру, сегодня – ночью я легла в 3 часа ночи, в пять встала, так как мужа нужно везти на работу, после поехала за несколько десятком км по делам, но уже в 9.30 была дома, к 12 уже выполнила хорошую уборку, а сейчас обед — пишу пост. Когда я устану, то просто отдохну полчаса и все. Ведь ещё нужно готовить, делать другие дела.

А вы знали!
Что многие известные компании практикуют отдых персонала, даже есть специальные комнаты с кушетками или креслами. Работник отдыхает 20-30 минут и снова он на пике активности. Каждый выбирает сам, когда ему пора идти и разгрузить свой мозг.

Качественная техника и ее возможности

Не знаю, зайдёт ли всем этот совет, но мне помогает очень. Я никогда не жалею денег на качественные гаджеты, хорошую бытовую технику. Я меняю их не тогда, когда они вышли из строя от количества лет эксплуатации, а потому что время не стоит на месте и новое помогает нам в значительной степени.

Пример мой банальный — был у меня пылесос, простой, старый, но работал. Муж говорил – нужен новый, но все нет и нет, и этот хороший. Пока однажды этот «старик» просто не включился. Выбор пал на хороший моющий агрегат, который дал мне понять, как я была глупа. Моющий пылесос, также электровеник сократили мою работу и уборку за погодками в разы. У нас ещё много животных, а это то же издержки, но у меня всегда чистый пол и свежий. Накрошили детки, рассыпали – прошлась быстро электрическим веником и вуаля — чисто.

Также я заменила машинку, так как нашла для себя очень удобные режимы, среди которых 15-минутная стирка. Идеальный вариант, когда спешишь, а летом находка. Собрались вы куда-то, а ребёнок бах и упал прямо за час до выхода. Закинул шортики на 15 минут, если вы не хотите менять образ, на воздухе в жару все высохло и проблем нет. Малыш одет так, как вы и хотели, вы не орете на него и себе нервы бережёте. Банально объяснила, но понятно.

Также и гаджеты, когда ты не можешь открыть что-то в телефоне или на ноутбуке, то согласитесь это выводит. Мой старый ноутбук мог открывать ворд сук… до 40 минут, ворд – простой текстовый редактор, это непозволительная роскошь так тратить время. Стоит раз переплатить за хорошую технику и все, на опыте проверено.

Мои знакомые поменяли уже не один планшет себе и ребёнку, а мой от бренда с яблочком пашет 24/7 уже пять лет. Ни разу не заглючил, притом что это и гаджет для работы, и детям мультики, и мои аудиокниги, и просто книги, и совместные тренировки, и учеба. Планшет пашет просто 22 часа в сутки. Да, когда-то пришлось заплатить раза в четыре больше, но, как говорится, скупкой платит больше.

Раньше я переживала, что, возможно, это просто расточительность, пока не нашла во многих книгах по психологии советы – что лучше иметь пустую комнату и хороший диван, чем заполненную хламом, и так во всем. По-моему, это было в книге Доминик Лоро «Искусство жить просто» , которая мной очень любима, но далеко не только в ней говорится, что качество жизни быть должно всегда.

Подумайте о том, чтобы заменить в своей жизни то, что можете, постарайтесь, попросите на день рождения, подкопите, но вы сами поймёте, что жизнь будет совершенно другой, времени вы получите массу. Сейчас есть машины с сушкой, беспроводные пылесосы, электровеники, парогенераторы, что гладят сразу со всех сторон. Кстати, последний я тоже себе хочу, но, блин, вроде и мой утюг-то ничего. Это я к тому, что я вас тут не поучаю, мол, умная такая, самой расти и расти над собой. Просто делюсь неким опытом, что уже прошла.

Мне сложно понять людей, что каждый день смотрят чьи-то фото, сидя то тут, то там, думают, почему кто-то не выкладывает фото так долго, от кого дитё, откуда новая машина и все в таком роде. Это существование на обочине чужой жизни. Зачем? Неужели неинтересно , иметь хобби, провести время на природе, с семьёй, освоить новый навык.

Зачем люди следят за другими, выясняют кто, кого и когда. То же самое касается и бесконечной болтовни по телефону. Ой, сколько у меня знакомых и родственников, что проводят вечер после работы не с семьей, а за очередной сплетней с другими такими же. При этом спроси про что – так у меня нет времени. Когда мне читать, когда мне учиться, когда мне готовить что-то, времени нет.

За себя скажу – я по телефону, вообще, не говорю, кроме как по важным делам. Просто так я не беру трубку никогда, для кого-то свинья, ну, уж простите слушать очередное — мой муж такой козел, ребёнок опять два получил и все такое, нежели чем сделать что-то полезное — это просто неравный бой. Первое всегда будет в проигрыше. То же самое и про сериалы и ток-шоу, мой последний сериал был бразильским в детстве. Все.

Не нужно и сидеть в интернет-магазинах, если вы все равно никогда не решитесь что-то заказать либо просто нет денег и не намечается.

Важные дела нужно делать первыми

То же не идеально, но все же стараюсь – все противное, нужное, тяжелое делать в первую очередь. Тогда у вас освобождается целый день на любимые занятия и при этом у вас отличное настроение. Да, можно сказать, какая разница, когда делать, главное, делать. А вот и нет, с таким мнением качество вашей жизни всегда будет низким. Если вы целый день делаете то, что хотите, но знаете, что работа все равно подходит и времени все меньше на неё, то вы автоматически нервничаете. Вы не только не отдыхаете или не занимаетесь любимым делом в полную меру, но ещё и словно в тумане мыслей. Например, ребёнок просит поиграть с ним, а вы вроде и играете, но если спросить через через день, то вы и не вспомните, что делали, ибо были далеко. Это очень плохо, ведь бесценные минуты проходят.

Качество жизни — это далеко не только фото в соцсети, что на море были летом, это образ мыслей, при котором вы не размениваетесь на ненужное, грамотно отбираете зерна от плевел своего бытия.

Хотела написать десять пунктов, поняла что статья очень большая, значит, это будет первая часть – первые 50% или мой ТОП 5 пунктов в ответе на вопрос, как все успевать на работе и дома. Пошаговая инструкция или нет, решает каждый. Вторую часть по традиции буду писать через день.

Никто не сможет меня переубедить, что я чего-то не могу (фото мое)

Жизнь женщины очень насыщенна: ведь мы хотим быть прекрасными женами и мамами, замечательными хозяйками, преуспевать на работе, великолепно выглядеть и находить время на свои увлечения. Разумеется, такой сумасшедший жизненный ритм дается нам нелегко и часто приводит к стрессам. Сегодня мы поговорим о том, как заниматься домашним хозяйством не в ущерб остальным своим целям и желаниям.

Правило 1. Избавьтесь от перфекционизма.

Многих из нас с детства воспитывают как хороших девочек, внушая мысль о том, что все нужно делать идеально. Однако реальная жизнь такова, что образцовые результаты нашей деятельности часто оказываются не востребованы. Умение делать все не идеально, а просто достаточно хорошо, необходимо современной женщине, чтобы сохранить себе нервы и время.

Как это правило работает в сфере домашнего хозяйства? Если у вас мало времени на уборку, сделайте только самое необходимое. Не мучайте себя мыслью, что вы не все успели. Да, возможно, на противнях в духовке остались пятна жира. Никто вас за это не осудит. Зато вы провели время с семьей или почитали хорошую книгу или просто прогулялись в парке. Это ведь важнее.

Правило 2. Расставьте приоритеты.

Балансировать между разными ролями — жены, хозяйки, сотрудницы — нелегко, но четкая система приоритетов поможет вам в этом. Выпишите на листочке все сферы жизни, в которых вы хотите реализовывать себя. Подумайте и расставьте их в порядке важности для вас. Решите, сколько времени вы действительно готовы уделять ведению домашнего хозяйства в день, неделю, месяц. Распишите, какие хозяйственные дела вам стоит делать в первую очередь, а какими можно пожертвовать, если не хватит времени. Размышления об этом помогут вам более эффективно планировать свое время.

Не забывайте, ваше здоровье — главный приоритет. Обязательно уделите ему внимание в вашем списке. На качественный отдых и восстановление сил тоже нужно время.

Правило 3. Планируйте свои дела.

Звучит занудно, и все же планирование помогает избавиться от многих стрессов, связанных с ощущением, что вы ничего не успеваете. Помните, что планировать бесполезно, если вы не расставили для себя приоритеты и не осознаете свои ценности. Тайм-менеджмент работает лишь для дел, которые действительно вам нравятся, либо приносят пользу. В других случаях вы будете подсознательно сопротивляться вашим планам. Также важно выработать систему планирования, подходящую для вашего характера и темперамента. Если вы творческая личность, то жесткий тайм-менеджмент может вогнать вас в депрессию. Если вы привыкли к постоянному контролю, то вам может быть некомфортно, когда график слишком гибкий и предполагает частую перестановку планов по времени.

Планируйте домашние дела — от мелочей до крупных мероприятий. Используйте для этого специальные приложения на телефоне или обычный бумажный ежедневник. И не держите все в голове — освободите ее для приятных мыслей и свежих идей.

Правило 4. Позволяйте вам помогать.

Если вы пытаетесь делать все в гордом одиночестве — это прямой путь к нервным расстройствам. Обязательно просите ваших домашних о помощи и не отказывайтесь, если они вам ее предлагают. Учитесь честно говорить, когда вам сложно и нужна поддержка. Помните — ваш муж, дети и все близкие люди будут рады видеть вас счастливой и отдохнувшей. Поэтому не берите на себя слишком много.

Правило 5. Пользуйтесь достижениями науки и техники.

Активно используйте в домашнем хозяйстве современную технику, которая помогает сэкономить очень много времени. Мультиварка, посудомоечная машина, робот-пылесос, другие замечательные устройства создаются, чтобы облегчить вам жизнь. Даже если они пока за гранью семейного бюджета, планируйте их на будущее. Изучайте современные чистящие средства — многие из них очень эффективны и существенно сокращают время уборки. Обращайте внимание на мелкие кухонные гаджеты, например, продвинутые очистители овощей и фруктов.

Облегчайте себе жизнь с помощью современных технологий. Не отказывайте себе в этом удовольствии.

Правило 6. Позиционируйте себя правильно.

Насколько вам нравится заниматься домашним хозяйством? Ответьте себе честно на этот вопрос. Есть женщины — прирожденные хранительницы очага, которым забота о доме доставляет истинную радость. Но, возможно, кулинария — не ваш конек, а домашние дела кажутся вам невыносимо скучными. В этом нет ничего страшного. Конечно, следить за домом необходимо, но никто не заставляет вас быть идеальной хозяйкой. Признайтесь честно себе, и другим, что вам далеко до степфордской жены. У вас же масса других достоинств, и вам легко простят некоторые несовершенства в ведении домашних дел.

Правило 7. Оставайтесь женщиной во всех ситуациях.

Если ваш дом выглядит идеально, но вы при этом похожи на Людмилу Прокофьевну до своего преображения, — задумайтесь. Никогда не забывайте, что прежде всего вы женщина, а не хозяйка, не жена, не мама, не сотрудница крупной компании. Если вы излучаете радость, счастье и спокойствие, то близким людям будет хорошо рядом с вами. Но если у вас потухший взгляд, уставший вид и плохое настроение — грустно будем всем, даже в образцово чистом доме.

Вопрос этот был мне задан под постом, где я рассказывала про недельное меню. Как все успевать, я не знаю. И ответ на этот вопрос вам никто не даст. Это во-первых. Во-вторых, что значит все?

В рамках одного дня успеть все не возможно. Под словом «все» я подразумеваю все сферы жизни. Буду дальше исключительно про себя говорить. И работу, и домашние дела, и ферму, и семью, и птицу с огородом, и друзей, и родителей.

Под выражением » успевать все» я вижу только грамотное и четкое планирование. И я отлично понимаю, что когда мне говорят, что не успевают, это значит элементарно страдает самоорганизация.

А теперь давайте по порядку. Будет немного нудно, но я хочу очень подробно рассказать. Это вначале все кажется тяжело и не понятно, потом как по маслу.

Прежде чем куда то бежать, я всегда обозначаю конечную цель. Нужно же знать прибежал ты или все ещё ногами дрыгаешь.

Абсолютно любую цель можно достичь за короткий промежуток времени. Другой вопрос, что для каждой отдельной цели и короткие промежутки считаются разными. Все зависит от того, на каком месте эта цель стоит в жизненных приоритетах.

А теперь давайте с самого начала и по порядку. Так как вопрос » Как все успевать?» был предназначен именно мне, то буду рассказывать только о себе, а не абстрактно.

Начну с того, что пришлось сократить то, что забирает много времени. Вначале сократила интернет в жизни, особенно социальные сети. Во-первых, мне уже по возрасту как — то странно весь день бегать с телефоном и бояться пропустить чью-либо фотографию. Или кто что там лайкнул, например.

Что станет, если я отвечу на комментарий не сразу, а вечером? Да ничего. Чем старше я становлюсь, тем понятнее, что в социальных сетях адекватный, взрослый, состоявшийся человек сутками сидеть не может. Ну не должна жизнь в интернете быть важнее семьи.

В моем возрасте виртуальная жизнь на самом последнем месте сейчас. А у сына, например, на первом. Мне 41, сыну 16. Он бесконечно обновляет странички своих подружек, а я? А я бесконечно листаю инстаграм, чтобы что?

Когда до меня дошло, что виртуальная жизнь забирает у меня реальную, то стало страшно. Когда забытый в машине телефон вызывает панику, вот это реально страшно. Вместо того, чтобы провести это время с семьей, с детьми, с родителями я постоянно торчала в телефоне.

Это не ешь, это не сфотографировано ещё и не выставлено в социальную сеть. Скажите, это нормально? А когда вечером ложишься спать и понимаешь, что 18 декабря именно 2017 года уже никогда больше не будет. Совсем. А чем этот день запомнился мне? Я поцеловала мужа? Нет! Я обняла родителей? Нет! С ребенком подурачилась? А когда мне. Мне некогда. Я ничего не успеваю.

Да ладно! Зато зайти на минутку утром «в фейсбук» и очнуться только в обед — это было. На это время у меня всегда находилось. Или написать пост про то, что я ничего не успеваю, то на это время у меня находилось всегда.

В доме срач, есть нечего, только колбасы и сыры с йогуртами в холодильнике. Я про себя, если что. Себя в прошлом.

Первую такую тревогу от того, что жизнь пролетает, а я все в интернете днями провожу, я почувствовала когда одна за другой умерли мои родные бабульки. Года через два после их смерти я наводила порядок в своем шкафу и нашла свои ежедневники с планами.

На бумаге вопрос как все успевать даже и не стоял. Планы то я писала регулярно.

Да, я в планах себе писала сходить к одной бабушке, сходить к другой бабушке. Сходила? Нет, мне тогда интернет важнее был. Настолько важным, что у меня за те годы фотографий еды больше, чем с родными пожилыми людьми.

Второе значимое событие, после которого социальные сети совсем ушли на самый последний план, была свадьба дочери. До меня вдруг дошло, что дочь — это уже реально взрослый человек. А большую часть ее жизни, особенно подростковой, я провела в интернете. А сын к этому времени вошел в тот возраст, когда родители ему не особо сейчас важны. В том плане, что если мы поедем отдыхать на долго, то он только обрадуется, а не будет сильно скучать как, например, в 10-12 лет. Семнадцатый год парню пошел, однако.

Я пытаюсь объяснить, что когда «Одноклассники» — это главный ежедневный досуг женщины, а не дай Б-г мужчины, то это означает только одно. Жизнь — утопия.

Ну и третий момент, мы установили камеру в доме, как раз в комнате, где компьютер находится. А потом промотали на быстрой перемотке. Мне стыдно стало, я постоянно возле компьютера. Если бы со стороны не увидела, то ни за что не поверила. Муж спросил, помню, тебе там интересней? Все, как бабки отшептали.

Как все успевать? Вернусь к главной мысли этого поста. Я убрала социальные сети из своей жизни. Это я считаю чуть ли не главным достижением своим за последнее время.

Вначале полностью удалилась из «Одноклассников», потом поменяла пароль в «инстаграме» и вышла оттуда. Последний раз там была очень давно. Точно не вспомню, конечно. Может летом, может, в начале осени.

Мне девочка Вера вчера здесь комментарий написала, чтобы я директ в инстаграме проверила. Дело то не мудреное, главное пароль найти.

Что произошло за это время? Оказывается, что в сутках до фига времени. Хошь, борщи вари, хошь ферму развивай, хошь путешествуй. Но к приоритету в планировании я ещё вернусь.

Думаю, что вы зададите вопрос про то, что социальные сети важны в бизнесе. Согласна. Но только в том случае, если этим самым бизнесом действительно заниматься.

Любой бизнес можно за 10 лет довести до такого состояния, чтобы не сидеть самому и не писать посты. А иметь возможность нанять человека, который за тебя будет представлять твой бизнес во всей социальных сетях. А если, допустим, за 5 лет ты все на том же уровне сидишь, то это не бизнес. Развития никакого. Это просиживание жизни в интернете.

Нужно просто признаться самому себе, что ты элементарно ничего не успеваешь сделать для этого бизнеса, так как на первое место выходит другое.

Если интернет — это единственный источник дохода, то, естественно, планирование времени будет исходить из этих приоритетов. Но и здесь, согласитесь, сидеть сутками в телефоне — это не правильно построенный бизнес.

Все, первый шаг был самым сложным в ответе на вопрос «Как все успевать». Самым сложным и самым главным именно для меня.

Но параллельно с интернетом много времени уходило впустую на другое. Давайте об этом уже отдельно расскажу, очень длинным пост получился.

«Успешные люди не составляют списки дел, не используют сложные техники управления временем — вместо этого они думают о ценностях и приоритетах и опираются на правильные привычки». Книга Кевина Круза «15 секретов управления временем» убедительно развенчивает многие мифы о связи между успехом и продуктивным расписанием.

Чтобы достичь успеха, надо работать сутками напролет, без выходных и почти без сна. Если вы так считаете, то многие с вами не согласятся. Например, основатель Virgin Ричард Брэнсон любит путешествовать, операционный директор Facebook Шерил Сэндберг каждый день уезжает из офиса в 17:30, чтобы поужинать со своими детьми, а бывший президент Intel Эндрю Гроув всегда приходил на работу в 8:00 и уходил ровно в 18:00.

Состояние, что на вас каждую минуту сыплются дела и вы ничего не успеваете, говорит о том, что вы становитесь рабами ложно понятой идеи продуктивности.

Бывший трудоголик, а ныне автор бестселлеров по продуктивности Кевин Круз в книге «15 секретов управления временем» предлагает измерять продуктивность только теми делами, которые по-настоящему важны.

Определите самую важную задачу (СВЗ)

«Многие любят начинать день с самых легких и быстрых задач, — пишет Круз. — Рассортировать накопившуюся за ночь почту, ответить на письма, подписать заказы на покупку — расщелкав эти дела как орешки, вы чувствуете себя таким продуктивным». И здесь нас подстерегает главная ловушка: желание казаться эффективным, но не быть им.

Наши ресурсы — время, внимание, продуктивное состояние — конечны. Если мы будем палить из пушки по воробьям, мы так ничего и не добьемся. Вместо этого Круз предлагает волевым усилием сконцентрироваться на самом важном — на том, что соответствует вашим большим планам, что продвинет вас вперед.

Цель должна быть конкретной, измеримой и осязаемой. Если в рамках одного дня сузить ее не получается, определите «область фокусировки». Скажем, если вам нужно подготовить вебинар, в область фокусировки попадут сбор материала, анализ кейсов, создание презентации. Если вы стартапер, ваша область — создание привлекательной для инвестора презентации продукта.

Определившись с главной задачей, начинайте день прямо с нее. Психолог Дэн Ариэли (Dan Ariely) говорит: самые продуктивные наши часы приходятся на утро. Креативную работу лучше выполнять на пике когнитивных способностей (а он наступает примерно через полчаса после пробуждения). «Реактивную» работу оставляйте на потом.

Планируйте задачи блоками

Работа с погружением требует иного режима активности, чем разбор дел на одну минуту. Помните об этом. Постоянно переключаться между разнотипными задачами в течение дня — все равно что пытаться спать урывками: заработаете головную боль и ничего не успеете.

Списки дел, не подкрепленные измеримым ресурсом (в частности, временем), никогда не будут работать.

«В ходе всех интервью и опросов, проведенных мной для этой книги, я получил одно из главных сообщений: если вы хотите, чтобы что-то было сделано, нужно запланировать для этого конкретное время».

Думайте о планировании дня как о строительстве здания, в котором должно быть удобно жить людям. Вам тоже должно быть комфортно в своем расписании — иначе оно просто не будет работать. Планируйте даже то, что не считается делом — например, время «на отдышаться». Глава LinkedIn Джефф Вейнер так и делает: включает в свое ежедневное расписание блоки «воздуха» просто для того, чтобы не сойти с ума.

Создайте «автоответчик» на случай непредвиденных дел

Умение переносить решение проблем на свободное время, чтобы не нарушать своих планов, — очень полезная привычка, которая позволит значительно повысить вашу продуктивность. Помните: к несрочному делу всегда можно вернуться, а прерванная работа начисто собьет ваш ритм дня.

Приучите себя автоматически реагировать на непредвиденные запросы, конфликтующие с вашим графиком. Примерно так: «К сожалению, с 16:00 до 17:00 у меня запланировано важное дело. Мы можем поговорить после 17:00 или это подождет до завтра?»

Ставьте лимит

«Как и у любой домохозяйки, работа у менеджера никогда не кончается. Всегда есть задачи, которые еще предстоит сделать. И их всегда больше, чем мы можем выполнить», — пишет Эндрю Гроув в книге «Высокоэффективный менеджмент». Многие из наших попыток успеть все связаны со страхом быть неидеальными, недостаточно исполнительными, в конечном итоге — уязвимыми. На деле это приводит лишь к тому, что мы выбираем сиюминутное спокойствие, но жертвуем своими долгосрочными целями.

В конечном счете цена такого выбора — ваша полноценная жизнь, где есть место для радости и отдыха.

Не будьте рабами своего списка дел, советует Кевин Круз. Примите как данность: поток входящих задач бесконечен, всегда можно найти, чем еще заняться. Вместо этого проанализируйте, как вы тратите свое время в течение дня. Найдите то, что для вас по-настоящему важно, и вложите силы в то, чтобы делать это качественно, с полной отдачей.

Применяйте правило СОДА

СОДА расшифровывается как «сделать, отложить, делегировать, архивировать (удалить)». Любая информация, которая поступает к вам, должна быть обработана быстро. Если реакция займет не больше минуты — делайте. Если дело несрочное — отложите (обязательно сделайте для себя заметку, что с этим делать потом). Если дело несложное и кто-то может сделать его за вас — делегируйте. Если это не укладывается ни в одну из предыдущих категорий — смело удаляйте.

Для работы с почтой применяйте принцип 3-25-0: заглядывать в почтовый ящик можно только три раза в день, на письма и коммуникацию в мессенджерах можно тратить не больше 25 минут, и так, чтобы ни одна задача не осталась без конкретного решения. Иначе наши мысли будут постоянно возвращаться к тому, что «подвисло» — эту особенность незавершенных дел объяснила советский психолог Блюма Зейгарник.

Используйте «принцип Парето»

Его также называют «принцип 80/20». В самой распространенной трактовке применительно к продуктивности он звучит так: 80% усилий дают 20% результата, и наоборот. Это соотношение магическим образом оказывается верным почти для любой области. Например, для продаж (80% выручки дают 20% преданных клиентов) или для образования (20% материала содержит 80% всей значимой информации).

Как применять принцип Парето? Нужно четко определять задачи и виды деятельности, которые принесут максимальную отдачу.

Старайтесь определить, что именно в каждом конкретном деле попадет в топ-20 (и потребует больше всего усилий), а что останется рутиной. Если вы руководитель — сфокусируйтесь на развитии небольшого числа приоритетных направлений; если вы предприниматель — думайте о нуждах самых важных клиентов.

Делегируйте все

В 2013 году профессора Джулиан Биркиншоу и Джордан Коэн опубликовали выводы из своего эксперимента по повышению продуктивности. Оказалось, что 41% своего времени высококвалифицированные работники тратят на то, что не связано с их непосредственными задачами и может быть выполнено другими. По мнению исследователей, дело в удовлетворении, которое приносят маленькие «победы».

Но если мы вложим это время в обучение новому, поиск более эффективных способов делать свое дело — в долгосрочной перспективе это окупится. Кевин Круз предлагает оценить каждую задачу с точки зрения того, что с ней можно сделать — перепоручить, забыть или выполнить эффективнее. Здесь работает тот же «принцип 80/20»: найдите цель, которая стоит ваших усилий, и достигните ее. Об остальном старайтесь думать как можно меньше.

Не обязательно заводить личного секретаря. На рынке услуг есть много сервисов, которые позволяют делегировать уборку, приготовление еды, вывоз мусора, прогулки с собакой. Есть сервис персональных помощников Fins, с помощью которого можно разобраться с мелкими поручениями. Оцените выигрыш времени и подумайте, куда его можно было бы вложить.

И напоследок — цитата Дэнни Ини (Danny Iny), создателя компании Firepole Marketing: «Как повысить свою эффективность? Очень просто: планировать самому, что вам нужно выполнить, а не позволять другим решать это за вас. Большинство людей делают как раз последнее, практикуя, казалось бы, невинную, но совершенно антипродуктивную привычку начинать день с проверки электронной почты… В результате их внимание и энергия направляются туда, куда хотят другие люди, а не туда, где бы они произвели больший эффект».

50 вещей, которые должна сделать каждая женщина в течение жизни | Slideshow

Вопрос о том, чего человек хочет достичь в жизни, может сильно варьироваться от женщины к женщине. Некоторые могут стремиться открыть свой бизнес или вести собственное телешоу, в то время как другие надеются вырастить успешных детей или отдать деньги на благотворительность.

«Обычно женщины очень трудолюбивы и могут забыть о себе», — сказала The Active Times нью-йоркский консультант и терапевт Донна ЛеБланк. «Их баланс между работой и личной жизнью может выйти из-под контроля.”

В то время как женщины и мужчины часто различаются с точки зрения потребностей в физическом, эмоциональном и психическом здоровье, ЛеБлан добавил, что и мужчины, и женщины преуспевают, когда делают что-то для своего сердца и разума. Однако женщины часто имеют то, что ЛеБлан называет «синдромом чрезмерно ответственной дочери», — склонность перекладывать свои обязанности на других, а не на то, чтобы заботиться о себе.

«Вам решать, как спастись, — сказал ЛеБлан. «Вы должны помнить о своих приоритетах.”

Рассказывая о том, что многие из ее пожилых клиентов приходят к ней, желая восстановить себя после целой жизни, когда много отдавали другим, ЛеБланк сказала, что для человека важно понимать свои собственные склонности и естественные склонности (например, быть социальным, а не аналитичным). при постановке собственных целей личного достижения.

«Не забывайте свое сердце, то удовлетворение, которое исходит от сбалансированных отношений и успеха, который у вас есть — как бы вы ни определяли успех», — добавил ЛеБлан.

Успех означает что-то свое для всех, сказал ЛеБлан, но достижение этого обычно означает, что человек позволяет себе выражать свои дары и таланты или то, что ЛеБлан называл «сущностью». Это может быть рождение детей, поддержание определенного количества дружеских отношений, достижение определенного места в карьере, улучшение ситуации по конкретному делу или наставничество другой женщины. Используя эти примеры и советы ЛеБлан, основанные на ее 25-летнем опыте по расширению прав и возможностей людей, чтобы они могли взять на себя ответственность за свою работу и домашнюю жизнь, вот 50 вещей, которые, как мы обнаружили, каждая женщина должна сделать в своей жизни, чтобы достичь самореализации.

Почему женщины ждут от мужчин всего?

Женщина будет вести себя так, как будто она ожидает, что вы все сделаете для нее, чтобы проверить, насколько вы эмоционально мужественны.

Если вы будете выполнять все ее приказы, подчиняться ей и делать все, что она хочет, она потеряет к вам уважение и не будет испытывать к вам сексуального влечения.

Почему? Врожденный инстинкт женщины — найти мужчину, который не терпит плохого или несправедливого обращения в этом мире.

Ей нужен мужчина с сильным позвоночником, который не позволит никому, особенно ей, подталкивать себя.

Это восходит к давним временам, когда женщина полностью зависела от мужчины в вопросах защиты и выживания.

Несмотря на то, что в современном цивилизованном мире женщины могут выжить и процветать без мужчины, у нее все еще есть естественный инстинкт отвергнуть или бросить слабого парня, чтобы найти себе мужчину с более мужественным складом ума, который не будет мириться с чьей-либо ерундой.

Итак, если вы спрашиваете, «Почему женщины ждут от мужчин, что все будут делать?» : вы, вероятно, провалили один из самых простых тестов на уверенность и мужественность, который женщины проходят с мужчинами.

Она не хочет иметь возможность управлять вами около

Когда мужчина чувствует себя менее доминирующим, чем женщина, женщина заметит и начнет им командовать, плохо с ним обращаться и посмотреть, как далеко она может его подтолкнуть.

Это применимо на всем протяжении от первой встречи с женщиной, до свидания с ней, нахождения с ней в постели и отношений с ней.

Большинство женщин сразу отвергают слабака, но некоторые женщины (обычно непривлекательные) принимают слабака и используют его отчаянный интерес к ней как способ повысить ее самооценку, чтобы она могла чувствовать себя более привлекательной среди уверенных в себе мужчин.

Такая женщина может встречаться с парнем несколько недель, завязать с ним серьезные отношения или даже выйти за него на какое-то время, но это почти всегда заканчивается тем, что она изменяет ему или бросает его.

Это не потому, что она плохая сука, которой нельзя доверять, а потому, что она не хочет оставаться с слабаком на всю жизнь.

Это просто природа влечения женщин к мужчинам.

Когда парень ожидает, что к нему приблизятся женщины

Большинство парней боятся приближаться к женщинам, которых они считают привлекательными, поэтому вместо того, чтобы преодолевать этот внутренний страх, большинство парней пытаются улучшить свой внешний вид (например, накачать мышцы в тренажерном зале, носить дорогую одежду) и добиться успеха в своей карьере в надежде на то, что это заставит женщин подойти к ним или принять их, если они случайно начнут говорить (например,грамм. в кафе, на мероприятии, через друзей).

Когда женщины не подходят после всей работы, которую он вложил, чтобы хорошо выглядеть и добиться успеха, парень может расстроиться и задаться вопросом: «Почему женщины не обращаются к мужчинам? Почему женщины ожидают, что все будут делать мужчины? »

Тем не менее, в представлении женщины, если она сначала подходит к парню и дает ему шанс встретиться с ней, у нее нет возможности узнать, был бы он уверен, что подойти к ней самостоятельно, или он только чувствует себя уверенно, потому что она подошла к нему первой.

Когда парень думает, что он должен быть очень милым, чтобы понравиться женщине

Иногда парень может убедить себя, что, если он действительно хороший парень для женщины (например, он платит за ее напитки, делает ей много комплиментов, делает все, что она просит его сделать), тогда она даст ему шанс побыть с ее.

Таким парням обычно не хватает уверенности в себе с женщинами, потому что они понятия не имеют, как активно заставить женщину почувствовать сексуальное влечение и возбуждение.

Итак, не зная, что еще делать, он пытается быть идеальным джентльменом для женщины в надежде, что она не замечает того факта, что он не знает, как возбудить ее во время разговора.

Когда она взаимодействует с ним, она сможет почувствовать его неуверенность в себе и незащищенность, и это отключит ее, потому что женщин привлекает эмоциональная сила мужчин (например, уверенность, высокая самооценка) и отталкивает эмоциональная слабость. (например, неуверенность в себе, неуверенность).

Он заметит, что она теряет интерес, и затем попытается произвести на нее еще большее впечатление, рассказав о том, сколько денег он зарабатывает на своей работе или сколько он планирует зарабатывать в будущем.

И все же, похоже, она теряет интерес.

Затем он пытается купить ей больше напитков, сделать больше комплиментов и подлизываться к ней столько, сколько может /

Тем не менее, ее интересы угасают.

В уме он мог бы задаться вопросом: «Что еще я могу сделать, чтобы она понравилась мне? Я старался изо всех сил, но ей все еще не хватало. Почему женщины ждут от мужчин всего? Почему они такие разборчивые и разборчивые? Почему это должно быть так сложно? »

Однако вместо того, чтобы сосредоточиться на реальной причине, по которой он был отвергнут (т.е. ему не удалось заставить ее почувствовать сексуальное влечение к нему своим поведением, действиями и мышлением), он возлагает вину на женщин, обвиняя их в том, что они ожидают от него всего.

Он изо всех сил старается угодить женщинам, ведя себя по-настоящему милым, но им все равно. Почему?

Женщина ценит быть милой только после того, как вы заставили ее почувствовать сексуальное влечение и возбуждение с вашей стороны.

Те же правила применяются к отношениям…

Мужское против. Женский

Когда парень отказывается от доминирования в отношениях (напр.грамм. позволяя женщине принимать все решения, выполняя всю работу по дому, присматривая за детьми, убирая за ней), вполне естественно, что она войдет в привычку ожидать, что он сделает все за нее.

Тем не менее, вместо того, чтобы доставлять ей удовольствие, заставлять ее любить его больше и заставлять ее хотеть много секса с ним, когда парень делает все в отношениях, происходит полная противоположность.

Она теряет к нему уважение, а затем начинает испытывать трудности с чувством влечения к нему.

Через некоторое время она тоже начинает терять связь со своим изначальным чувством любви к нему.

Почему? Он ее сука, вот почему.

Согласно исследованию, проведенному Национальным опросом семей и домашних хозяйств, социологи обнаружили, что женатые мужчины, которые готовят, чистят пылесосом, стирают и делают покупки дома, сообщают о том, что занимаются сексом в 1,5 раза меньше в месяц, чем мужья, которые этого не делают. свою долю работы по дому.

Вы услышите, как женщины жалуются на мужчин, недостаточно выполняющих домашнюю работу, но если вы прислушиваетесь к женщинам и следуете их приказам, вы не так часто будете заниматься сексом.

Это не значит, что вы никогда не должны помогать или быть добрыми к своей женщине, но просто не будьте ее маленькой сучкой.

Будь хорошим, любящим мужчиной, но не заставляй себя быть парнем с кнутом, которого не любят и не трахают.

Вы должны постоять за себя и свою мужественность. Не слушайте политкорректных вещей, которые тупые знаменитости говорят в телевизионных ток-шоу.

Тот факт, что мужчина снимается в фильмах или телешоу, не делает его экспертом по влечению или отношениям, поэтому не слушайте только политкорректные вещи, которые он считает хорошими, когда выступает по телевизору.

Все мы знаем, как часто отношения знаменитостей заканчиваются разводом, поэтому, если вы слышите, как мужчина-знаменитость говорит, что ключ к счастливым отношениям или браку — делать то, что говорит женщина, примите к сведению, и вы увидите, что эти отношения рано или поздно разойдутся.

Если отношения сохранятся, по статистике, у него не будет секса, и его женщина будет тайно фантазировать о том, чтобы найти мужчину мужского пола, который заменит его.

Не делать всего, что она хочет, заставляет ее любить тебя еще больше

Логически можно подумать, что если мужчина делает то, что хочет женщина, это должно сделать ее счастливее и захотеть иметь с ним больше секса.

Так почему нет?

Женщины генетически запрограммированы на то, чтобы положительно реагировать на доминирующие мужские черты (например, уверенность, мужественность, драйв, решительность) и избавляться от моих покорных мужских черт (например, неуверенность, неуверенность в себе, склонность к отталкиванию).

Чем больше мужчина уступает женщине, позволяет ей контролировать ситуацию и продолжает искать ее одобрения, пытаясь доставить ей удовольствие, тем меньше он выглядит как мужчина в ее глазах и тем меньше уважения и влечения она испытывает к нему. время.

Если он станет ее сучкой и будет делать все, что она хочет, она просто не сможет смотреть на него снизу вверх и уважать его.

Она может заботиться о нем как о человеке, но он просто перестает быть мужчиной, которому она хочет подчиняться или открывать ноги.

Ей просто не понравится чувство, когда в нее проникает парень, который даже не может противостоять ей.

Это просто нехорошо.

Чего женщины ждут от мужчин

То, что женщины не ожидают, что мужчины сделают все за них, не означает, что у них вообще нет ожиданий.

Вот некоторые из того, чего большинство женщин ожидают от мужчин; когда они встречаются впервые, на свидании и в отношениях.

Вот что вам следует делать, если вы хотите добиться успеха с женщинами…

1. Когда она встречает его впервые.

• Подойти к ней и сделать первый ход.

Даже когда женщине действительно нравится парень и она втайне надеется, что он подойдет к ней и заговорит с ней, она обычно избегает первого шага и даже не проявляет излишнего интереса.

Если она сделает первый шаг, ей будет казаться, что она берет на себя роль мужчины, а если она такая же, как и большинство женщин, она захочет, чтобы он взял на себя эту роль, чтобы она могла расслабиться и почувствовать себя женщиной. девчачья женщина по сравнению с его мужественностью.

По сути, женщина ожидает, что мужчина сделает первый шаг и уведет ее от разговора к поцелуям, сексу и отношениям.

Если парень не может этого сделать, то она предполагает, что у него нет той смелости, которая нужна ей в мужчине, чтобы чувствовать себя с ним в безопасности в этом мире.

• Чтобы вызвать у нее чувство сексуального влечения.

Некоторые парни совершают ошибку, пытаясь понравиться женщине как личность, будучи с ней действительно добрыми, дружелюбно болтая и пытаясь «узнать ее поближе».

Он будет говорить с ней как можно дольше и попытается показать ей, что он милый, невинно хороший парень, у которого добрые намерения по отношению к ней.

Но вот в чем дело…

Она хочет чувствовать сексуальное возбуждение и влечение, а не просто испытывать дружеские чувства.

Если парень с ней только мил и дружелюбен, женщина не подумает, «Ой, как мило. Он такой хороший парень и все делает для меня. Я думаю, что хочу заняться с ним сексом сейчас и быть его девушкой! »

Почему? Женщина, которая любит парня и думает, что он хороший человек, — это не то же самое, что ее сексуальное влечение и возбуждение от него.

Если вы хотите вовлечь женщину в сексуальные романтические отношения, вы должны сначала сосредоточиться на том, чтобы вызвать у нее чувство сексуального влечения, проявив некоторые черты характера и поведение, которые естественно привлекательны для женщин (например,грамм. уверенность, мужественность, харизма, чувство юмора).

Тогда, когда вы будете делать ей приятные вещи, она будет считать, что ей повезло встретить вас, потому что вы — все, что ищет женщина (то есть хороший парень, который также заставляет ее чувствовать сексуальное влечение и возбуждение).

• Чтобы произвести на нее впечатление тем, кем он является как мужчина внутри, вместо того, чтобы пытаться произвести на нее впечатление внешностью или деньгами.

Большинство женщин не ожидают, что мужчины станут мужскими супермоделями с миллионами в банке, прежде чем они заинтересуются ими.

Конечно, некоторые женщины действительно ожидают, что мужчины будут в их распоряжении, и будут встречаться только с очень красивыми или богатыми мужчинами.

Однако большинство женщин больше всего привлекает то, что заставляет их чувствовать личность и поведение парня, поэтому вы увидите обычных или даже непривлекательных парней, которые встречаются или женятся на красивых женщинах.

Ошибка, которую допускают многие парни, состоит в том, что они думают, что они должны притвориться, чтобы произвести впечатление на женщину (например, одеваться так, как они думают женщинам, притворяться богаче или успешнее, чем они есть на самом деле, платя за все и покупая ей дорогие подарки).

Тем не менее, правда в том, что привлекательная женщина хочет испытать парня, который может вызвать у нее чувство сексуального влечения тем, кем он является, вместо того, чтобы пытаться произвести на нее впечатление фальшивой личностью.

2. В отношениях с ним.

• Быть лидером в отношениях.

Несмотря на то, что большинство женщин теперь имеют работу или карьеру и могут позаботиться о себе в финансовом отношении, когда она со своим мужчиной, она все еще хочет знать, что он мужчина и тот, кто направляет их в повседневной жизни к лучшее будущее.

Если женщина не может расслабиться и быть женщиной в своих отношениях (то есть женственной, девчачьей, эмоциональной, менять свое мнение, как погода, быть глупой), она в конечном итоге начнет терять уважение и влечение к своему мужчине, и отношения будут либо конец, или они в конечном итоге будут жить как соседи по комнате, а не как любовники.

Чтобы она могла чувствовать себя женственной рядом с вами, важно, чтобы вы всегда старались думать, говорить, чувствовать, вести себя и действовать по-мужски.

Не копируйте ее женское поведение. Будь для нее мужчиной, и тогда она станет твоей девушкой.

• Чтобы со временем углубить ее чувства уважения, влечения и любви.

В отношениях мужчина обязан поддерживать и углублять чувства уважения, влечения и любви между ним и его женщиной.

Для этого он должен быть эмоционально сильным и честным мужчиной, которого она может уважать и уважать, а не эмоционально слабым мужчиной (например.грамм. неуверенная, неуверенная в себе), на которую она смотрит свысока.

Женщине может нравиться командовать своим парнем в начале отношений, но когда она начинает замечать, что может подталкивать его и заставлять делать все за нее, она быстро теряет интерес к общению с ним.

Как бы он ни старался доставить ей удовольствие, она просто не сможет больше испытывать к нему большого или какого-либо влечения, потому что не уважает его и не уважает его.

Женщина инстинктивно знает, что ее место в жизни не в том, чтобы доминировать над слабым мужчиной.

Она знает, что чувствует себя счастливее, когда она с мужчиной, который может любить, но настойчиво ставит ее на место, когда она выходит из строя.

• Иметь мечты, цели и жизненную цель, ради которой он работает.

Женщина ожидает, что мужчина поднимется по уровням жизни и достигнет своего истинного потенциала, вместо того, чтобы прятаться за ней и отношениями из страха перед неудачей.

Парень, у которого нет никаких планов на жизнь, и который использует ее и их отношения как предлог, чтобы спрятаться за спиной, не привлекает женщин.

Женщины знают, что жизнь порой бывает сложной и часто требует умственных и эмоциональных сил, чтобы продолжать и добиваться успеха во многих сферах жизни (например, в карьере, бизнесе, фитнесе, отношениях, финансах).

Женщина хочет чувствовать, что, если дела пойдут плохо, ее парень сможет позаботиться о них и их детях, если они у них есть.

Ей не нужен парень, который рухнет под давлением жизни и захочет прижаться к ней и заплакать, или войдет внутрь и станет сварливым, депрессивным алкоголиком, который пытается заглушить свою эмоциональную боль опьянением.

Ей нужен парень, который сможет справиться с жизненными трудностями и превратить их в вещи, которые сделают его жизнь и ее жизнь даже лучше, чем это было раньше.

Например: Если парень теряет работу, он делает то, что требуется, чтобы в следующий раз получить еще лучшую работу.

Если его бизнес терпит неудачу, он учится у бизнес-экспертов, применяет полученные знания и не сдается, пока не добьется успеха.

Если у них возникают проблемы в отношениях, он учится, применяет полученные знания и делает отношения еще лучше, чем они были раньше.

Это то, чего она хочет.

Тем не менее, некоторые парни думают, что это несправедливо, и спрашивают: «Почему женщины ждут от мужчин, чтобы они все делали? Разве не достаточно того, что я люблю ее и забочусь о ней? »

Он не понимает, что, если парень скрывается от своего истинного потенциала за своей женщиной и их отношениями, она не сможет смотреть на него снизу вверх и уважать его как своего мужчину, и без уважения, ее влечения и любовь тоже увянет.

В этой жизни вы либо станете мужчиной, которого женщина может уважать и уважать, либо нет.

В противном случае вы будете испытывать отторжение, расставания и разводы, пока не изменитесь и не станете мужчиной, которого женщина сможет уважать и уважать.

Она не хочет, чтобы вы все делали

Надеюсь, теперь вы понимаете, что женщины не ждут от мужчин всего.

На самом деле, чем больше парень бегает вокруг, пытаясь доставить удовольствие женщине и удовлетворить все его потребности, тем меньше уважения и влечения она испытывает к нему.

Это не значит, что вам не следует прилагать никаких усилий, чтобы доставить ей удовольствие или удовлетворить ее потребности, но просто не будьте ее маленькой сучкой.

Будь хорошим человеком, но не позволяй ей давить на тебя.

Если она слишком требовательна, просто смейтесь над ней с любовью и скажите: «Эй, что я, твоя рабыня?» или в шутку скажем: «Сделай сам, ленивая сука! 🙂 ” и посмейтесь с ней над этим.

Если вы не можете шутить так со своей женщиной, потому что беспокоитесь, что она рассердится, то вы ее маленькая сучка.

В моем браке жена всегда испытывает меня, жалуясь на вещи, но я не попадаюсь на это и в шутку говорю такие вещи, как «Закрой свой рот.Ты намного красивее, когда не говоришь » или я позволю ей говорить 30 секунд, а затем скажу « А? Я не слушал ничего из того, что ты сказал. Скажи все еще раз », а затем смейтесь над ней с любовью.

Конечно, я шучу, и она это знает.

Я очень хорошо к ней отношусь, ее любят, ценят (я все время благодарю ее за то, что она делает для меня), и о ней заботятся в спальне.

У нас нет ничего плохого в наших отношениях, и она тоже может так шутить со мной.

Мы просто не относимся к вещам так серьезно, и все это исходило от меня, ведущего к созданию этой динамики.

Если бы у меня не было позвоночника, и я позволил бы ей толкать меня, она бы заставила меня мыть полы, массировать ей ноги, мыть посуду и готовить ей еду, одновременно выполняя «Современного человека».

Конечно, если бы я сделал это, мы с ней не поженились бы сейчас.

Итак, что бы вы ни делали, не поддавайтесь испытаниям, которые вам проводят женщины.

Женщины не хотят, чтобы вы съеживались и выполняли их приказы, как хороший мальчик.

Они просто хотят, чтобы вы уважали их, любили и заботились о них, но при этом не мирились с их дерьмом.

Легкий способ заставить ее снова полюбить тебя

Заставить ее любить вас, уважать вас, прикасаться к вам и хотеть вас, как она делала вначале, совсем несложно.

На самом деле, это одна из самых простых вещей, которые вам когда-либо приходилось делать.

Итак, если ваша женщина не проявляет к вам уважения, любви и привязанности, которых вы заслуживаете, посмотрите это открывающее глаза, изменяющее жизнь видео Дэна Бэкона, чтобы узнать, чего вам не хватало.

Вы узнаете, что она ЖДЕТ , чтобы вы сделали, но, вероятно, никогда вам не расскажет.

Это так просто и работает.

Посмотрите видео, чтобы узнать больше …

Откройте для себя секрет того, как заставить ее уважать вас, чувствовать влечение к вам и полностью любить вас на всю жизнь

женщин не могут делать все одновременно. И это нормально!

«Женщины могут делать все, и все могут делать мужчины» — это утверждение, которое я постоянно слышал в детстве, и оно послужило моим девизом. У меня появились крылья и мужество, когда я услышал, что да, как женщина, я могу делать все, что может делать мужчина в профессиональном плане.

Эти слова были правдой и яростно продвигали меня через множество сценариев, в которых я не был уверен, смогу ли я перейти на следующий уровень из-за того, что я женщина.»Если они могут, мы можем!» Я бы сказал себе и с радостью двинулся вперед. Этот девиз позволил мне получить должности в нескольких уважаемых компаниях, включая NBC Universal, ABC News и Goldman Sachs. Как первый человек в моей семье, окончивший колледж, я был живым доказательством того, что женщины способны делать все, что могут делать мужчины на рабочем месте. Так было до тех пор, пока я не вошел в мир МАТЕРИНСТВА.

Стать матерью было величайшим и самым удивительным моментом в моей жизни, однако я не могла представить, какими радикальными изменениями в жизни это будет.Все было иначе. Я больше не мог пользоваться туалетом в частном порядке, не говоря уже о том, чтобы планировать свой следующий шаг в карьере. Я обнаружил, что не могу совмещать свою постоянную работу, писательские выступления, стартап, телепроект, свадьбу и рождение ребенка. До рождения ребенка я без особых усилий уравновешивала свою профессиональную и личную жизнь, еженедельно бралась за новые интересные проекты. Я подумала, что стать молодой матерью — это смертельный рецепт карьерного самоубийства.

После нескольких месяцев бессонных ночей, истощения грудного вскармливания, писания в полночь, переутомления и отсутствия необходимой и о столь важной заботы о себе, в которой нуждается тело и душа, я поддался стихии.Я выгорел.

Доказательства были там. Мои волосы выпадали клочьями, я страдала бессонницей, слишком сильно теряла вес и в конечном итоге большую часть времени чувствовала себя несчастной. Я не могла понять, как мне было так грустно, когда у меня было все хорошее в мире: стабильная карьера с шестизначным доходом, красивый маленький ангел, который был на 100% здоров, и поддерживающий меня муж, который любил меня безоговорочно. Это поразило меня однажды, когда я кормила ребенка грудью, одновременно работая на своем ноутбуке.Я заботился обо всех и обо всем, а не о себе.

Что-то должно было дать, я просто не мог понять, что это будет. Я знал, что это будет не мой ребенок. Мои коллеги и большинство моих друзей настоятельно советовали мне нанять няню на полный рабочий день. Мне повезло, что моя мама присматривала за детьми половину недели, а вторую половину недели у меня был маленький компаньон, мой сын! Мое рабочее место в то время предлагало присмотр за детьми в том же здании, и поэтому у меня была редкая роскошь — видеться со своим маленьким сыном 3-4 раза в течение моего 10-часового рабочего дня.

Если я найму дополнительную помощь, мою проблему не решит. Я понял, что в основе моего несчастья лежит то, что я не был родителем в полной мере. Я также не могла вынести мысли о том, что незнакомец станет свидетелем первых шагов моего сына или услышит его первые слова. Как ни странно, уровень моего несчастья и стресса увеличился в геометрической прогрессии, когда я начала думать о том, чтобы стать «мамой, сидящей дома». Мне было нехорошо смывать все годы учебы, платить взносы и мое с трудом заработанное профессиональное доверие в унитаз, так что теперь я могу быть «мамой, сидящей дома».Я не мог и не хотел этого делать. Кроме того, мужчины не бросают работу, когда становятся отцами, почему я должен?

Пришло время отключиться от мира и восстановить связь с собой. Йога, медитация и молитва помогли мне очистить разум и по-настоящему найти ответ на вопрос, почему моя жизнь была такой несбалансированной. Ответ был прост: я не могу делать все одновременно. Да, я мог бы делать все, что может делать мужчина профессионально, но почему я должен делать это все время и одновременно? Мужчины не рожают, и мужчины не кормят грудью и не проходят через эмоциональные и физические изменения, которые происходят с женщинами.Следовательно, почему женщинам имеет смысл продолжать делать все, что они обычно делают во время серьезных изменений в жизни? В этом нет никакого смысла, это только напрямую приводит к серьезным самоповреждениям телу, душе и психике.

У меня было откровение, и самым трудным было его принять. Отчасти потому, что современное общество не дает женщинам возможности сделать паузу в профессиональном плане, чтобы сосредоточиться на чем-то столь естественном и универсальном: на том, чтобы стать матерью. Я также обнаружил, что меня слишком беспокоит то, как общество будет рассматривать меня сейчас, когда я больше не работаю в компании из списка Fortune 500 и «просто дома».

Работа будет всегда, а этих бесценных лет не будет. Теперь я была молодой матерью, и у меня была биологическая потребность и право вырастить ребенка и принять материнство. Я решила бросить свою постоянную офисную работу и настроиться на свой предпринимательский дух, который позволил бы мне присутствовать на полной ставке и на самой замечательной работе мамочки. Я продолжу делать все одновременно, когда буду готов. А до тех пор Намасте.

Почему от женщин ждут всего?

Дорогая Энни! Многие женщины в моем офисе были в ужасе, когда мы прочитали письмо от «Несчастного в Бостоне», муж которого отказался помогать по дому или с детьми.Эта колонка была темой дня.

Я жила с человеком, который ничего не делал 13 лет. После того, как мы развелись, он настоял на том, что узнал, что мне нужно, и попросил второй шанс возобновить наш брак. Полгода дела шли отлично, но теперь я снова имею дело с «ленивым мужем». У нас обоих есть работа на полную ставку, и во многих случаях я прихожу с работы домой и замечаю, что все ждут, когда я буду готовить и убираться.

Почему от женщин ждут всего? Давай, Энни, ты не можешь помочь нам немного больше, чем это? Женщины в офисе.. . .

— С тревогой в ожидании

Уважаемый Тревожный: Извините, если мы вас подведем. Мы попробуем еще раз. Многие мужчины предполагают, что женщины в их жизни сделают все, и, что удивительно, многие женщины соглашаются с ними, добровольно или нет. Вы должны говорить мужу, чего хотите, и не ожидать, что он прочитает ваши мысли. Некоторых жен это возмущает. Они думают, что муженек должен знать, что нужно делать, и делать это без всяких просьб. Это нереально и непрактично и вызывает недовольство.Вот и другие полезные идеи:

Дорогая Энни! Как профессиональный консультант на пенсии, я хотел бы ответить на «Несчастный». Она может не понимать, что мужчины общаются иначе, чем женщины, а некоторые женщины являются настоящими приверженцами того, как они хотят, чтобы все делалось (навязчивый — это термин, который приходит на ум). Возможно, «Несчастная» нечаянно приучила мужа не трогать работу по дому.

Было бы неплохо, если бы она с любовью спросила, выполнит ли он определенную работу. Скажите: «Милая, мне действительно нужно было бы помочь детям подготовиться ко сну.Не могли бы вы искупать их сегодня вечером, пожалуйста? »Конечно, ее мужу не следует напоминать, но напоминание можно превратить в приятный разговор, и большинство мужчин лучше откликнется на это.

— Мужской советник в Луизиане

Дорогая Энни! Мой муж был единственным сыном обожающей матери, воспитанным в те дни, когда были домохозяйки. После многих лет мучений я решил действовать. Я работаю до 7 часов вечера, поэтому сказал ему, что ужин — это его обязанность. На следующий вечер, когда он спросил, что на ужин, я сказал: «Я ем овсянку.У вас может быть все, что угодно «. Это было началом нового партнерства. Я больше не чувствую себя неконтролируемым, я не ворчу, и я могу отдать любовь своему мужу без обид.

— Love My Life Now

Дорогая Энни, я была замужем 15 лет за человеком, который в противном случае зависает от луны, но много лет назад я совершил ошибку, пытаясь стать Суперженщиной. Я сказал ему, что он плохо стирает, поэтому он перестал заниматься Я сказал ему, что он неправильно мыл посуду, поэтому он перестал мыть У меня есть два решения, которые могут помочь:

1.Составьте рабочий лист всех домашних дел (ежедневных, еженедельных, ежемесячных, ежеквартальных и ежегодных). Заведите колонку для каждого члена семьи. Передайте лист своему мужу и детям и позвольте каждому выбрать себе работу, пока не будут учтены все работы по дому (не позволяйте мужу выбирать все квартальные и годовые — вы также можете заменить масло).

2. Это мой личный фаворит. Когда ваш муж приходит после вас с работы домой, вымойте пол и ванную.Скажите ему, что вы должны закончить оба блюда, прежде чем готовить обед, и спросите, какой из них он хочет приготовить, чтобы вы могли начать готовить. Работает каждый раз!

— Был там, сделал это, все еще учусь

———-

Почтовый ящик Энни написан Кэти Митчелл и Марси Шугар, давними редакторами колонки Энн Ландерс. Присылайте свои вопросы по электронной почте [email protected] или пишите по адресу: Annie’s Mailbox, P.O. Box 118190, Chicago, IL 60611.

20 вещей, которые все девушки должны знать о том, чтобы быть женщиной

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

15 вещей, которые должна знать каждая женщина

Быть женщиной может быть, мягко говоря, непросто. От вас ждут, что вы всегда будете всем для всех — жестким, но заботливым, сексуальным, но не слишком сексуальным, сильным, но также уязвимым … этого может быть немного.Хотя нет ничего плохого в том, чтобы просить о помощи, когда она вам нужна, есть также много вещей, которые женщины могут сделать самостоятельно, без кого-либо еще, большое вам спасибо. Нет ничего плохого в том, чтобы быть хозяином всего, но есть несколько вещей, которые каждая женщина может получить от знания того, как это сделать.

Заменить шину.

Звонок в AAA, чтобы прийти к вам на помощь, когда вы оказались на обочине дороги, — это нормально для более серьезных проблем, когда дело доходит до квартиры, вы можете с этим справиться.Узнайте, как управлять домкратом, и положите запасную часть в багажник, чтобы можно было доехать до ближайшего гаража.

Прочистите слив.

Когда слив для душа расплачивается за роскошную гриву, остается сделать только одно: Draino. В случае с более сложными сабо вам, возможно, придется проявить творческий подход к вытаскиванию мусора, но вам не понадобится сантехник на быстром наборе для основного ремонта.

Готовьте еду с нуля.

Это нормально — проводить дни в колледже, питаясь раменом и небрендовыми макаронами и сыром, но пора вырасти и начать готовить питательные блюда, которые не из коробки.Ваше тело будет вам благодарно.

Соберите мебель.

Никто не говорит, что вам нужно быть гуру Ikea, но сборка частей «Требуется сборка» не должна привести вас к краху. Возьми шестигранный ключ и приступай к строительству!

Скажи нет.

Вы обнаруживаете, что говорите «да» гораздо чаще, чем хотелось бы? Есть простое решение: скажи «нет». Научитесь перестать соглашаться с вещами, которые, в общем, неприятны — вы станете намного счастливее в жизни.А если люди рассердятся? Как говорила мне мама: «Они снова обрадуются».

Подготовьте свои собственные налоги.

Если ваше финансовое положение не очень сложное с большим количеством переменных, нет оправдания, чтобы не взять под контроль свои собственные финансы и завершить эту 1040 самостоятельно. Это довольно понятно, и вы почувствуете себя успешным, зная, что не раскошелились на H&R Block в этом году.

Пришейте пуговицу.

Если вы любите симпатичную одежду по выгодным ценам (глядя на вас, Forever 21), скорее всего, вы столкнетесь с разрывами, слезами и отсутствующими пуговицами.Знание того, как их быстро и легко отремонтировать, продлит срок их службы и продлит ваш гардероб.

Гладильная одежда.

Хотя шитье и глажка могут показаться стереотипными обязанностями домохозяйки, на самом деле это полезные навыки, которые гарантируют, что вы не будете ходить как бродяга. Потратьте несколько минут на то, чтобы разгладить складки на одежде, быстро и легко, и все это будет иметь решающее значение.

Наслаждайтесь собственной компанией.

Само собой разумеется, что вам не обязательно быть в отношениях, чтобы чувствовать себя полноценным.Научитесь наслаждаться временем в одиночестве, потому что в конце дня вы все, что у вас есть, и вы великолепны.

Договориться о повышении.

Женщинам обычно платят меньше за доллар, чем мужчинам, но это не значит, что вы не можете быть сообразительным деловым человеком и требовать того, чего вы стоите. Тактика ведения переговоров пригодится во многих сферах жизни, а карьера важна.

Примите комплимент.

Так легко отмахнуться от приятных вещей, которые люди говорят вам, либо потому, что вы им не верите, либо потому, что чувствуете простое «Эй, спасибо!» заставит вас выглядеть тщеславным.Научитесь принимать комплименты как вслух, так и внутри себя — это сильно повышает самооценку.

Прочтите кредитный отчет.

Вы имеете право получать свой кредитный отчет бесплатно один раз в год, поэтому воспользуйтесь этим и обработайте его с помощью тонкой расчески. Если вы когда-нибудь захотите купить дом или получить ссуду, очень важно поддерживать кредит в хорошей форме.

Спросите, что вы хотите в спальне.

Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься плохим сексом, и если вы встречаетесь с мужчиной, который не готов принимать просьбы, вы, скорее всего, не с тем, кто вам нужен.Скажите ему, что вам нравится, чтобы вы могли получать от этого удовольствие так же, как и он.

Покрасьте комнату, повесьте картину и т. Д.

Легко взять телефон и набрать номер разнорабочего в любое время, когда нужно заняться мелкими делами по дому, но также не так сложно научиться делать это самостоятельно . Нет ничего лучше, чем шумиха от осознания того, что вы создали пространство, в котором живете, без чьей-либо помощи.

Подберите бюстгальтер подходящего размера.

Мы все были там — ужасная двойная грудь, обвисшие чашки, ограниченное кровообращение… трудно найти бюстгальтер подходящего размера, но возможно.Когда-нибудь умеритесь у подходящего установщика и узнайте, какой у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ размер — ваши сиськи будут вам благодарны.

Лучшие советы по знакомствам / отношениям в сети — спонсируются. Если вы читаете это, зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же связываетесь с классным тренером через SMS или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Лучшие советы по знакомствам / отношениям в сети — спонсируются. Если вы читаете это, зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же связываетесь с классным тренером через SMS или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Пайпер Райан Пайпер — писательница из Нью-Йорка, которая любит собак, кофе со льдом и вызывает у людей их скверны.

Почему женщины все так хорошо и почему — ради брака — нам нужно остановиться: Рубенштейн, Карин: 9781416566786: Amazon.com: Книги

Карин Рубинштейн, , является автором книг «Вне материнских лет» и «Жертвенной матери». Рубинштейн, ранее занимавшийся опросом Гейл Шихи, пишет в газете The New York Times и появлялся в десятках телешоу, в том числе «Шоу Опры Уинфри» и «Взгляд». Она живет в Нью-Йорке.

Что-то гнилое в состоянии современного брака: это обычное ожидание, что жены должны быть выше.Жены должны все делать, все знать, все исправлять.

Возьмите этот регулярный обмен мнениями с мужем на протяжении нескольких десятилетий. Пока я откладываю продукты, готовлю ужин или стираю, или все три сразу, я прошу его выпустить собаку.

«Я должен все делать!» он ответит нервным мелодраматическим раздражением, когда он неохотно встает с дивана в гостиной, чтобы открыть входную дверь.

Шутка, конечно, в том, что Я тот самый , который делает почти все, но он делает вид, что расстраивается, если ему приходится делать одну крошечную вещь.В его стебе заключено несколько смысловых слоев. Во-первых, он высмеивает себя из-за того, что расстроен. Во-вторых, он признает, что ничего не делает. В-третьих, он признает, что все делаю я. Наконец, он извиняется за ситуацию, но признается, что ничего не может с этим поделать.

Все в одной краткой изюминке.

Ни для кого не секрет, что в нашей семье больше ответственности беру на себя я. Я делаю больше задач, больше наблюдаю за повседневными делами, а также работаю полный рабочий день.Я глава нашей семьи: он один из моих миньонов. В нашем браке, например, я единственный, кто умеет готовить индейку и делать пюре. Я тот, кто может испечь праздничный торт с нуля или из смеси. И я тот, кто знает, как удалить кофейное пятно с рубашки и где хранить хороший клей. Еще я знаю, как заменить заливной клапан и заслонку в бачке унитаза, чтобы он промывался должным образом. Я знаю, как восстановить Windows на нашем домашнем компьютере, как устранить неполадки в системе спутникового телевидения, как восстановить беспроводное подключение к Интернету и как загрузить iPod.Я исследую, планирую и организую семейный отдых; Я пакую чемоданы. Я помогаю нашим детям решить, куда поступить в колледж, как писать заявления и на что обращать внимание, когда мы посещаем школы. Я нанимаю маляров, мастеров по ремонту проезжей части и сайдинга. Я покупаю новые простыни, подушки и коврики для ванной, а также убираю ковер и одеяло после каждой аварии с собакой. Я организую семейные встречи по большим праздникам, а также устраиваю обеды и свидания в кино с нашими друзьями.

Мой муж охотно следует моему примеру, но у него нет желания брать на себя ответственность.Ходить на работу каждый день, мыть две машины каждую неделю (даже зимой!) И заниматься семейными финансами — единственные работы, на которые он записался. Так что, по его мнению, все остальные семейные задачи — это мои обязанности. Не так давно я запланировал четырехдневное празднование окончания колледжа нашей дочери, на котором присутствовала вся наша большая семья. Во время нашего пребывания в Вашингтоне, округ Колумбия, незнакомом городе, я попросила мужа забрать торт из ближайшей пекарни. Он был без энтузиазма и громко протестовал, что не должен выполнять это поручение.

«Я не хочу думать, что , », — заявил он, как будто это была прекрасная причина не делать то, что он не хочет делать. Подразумевается, конечно, что я тот, кто должен думать все о семье. Думаю, значит, ему и не нужно.

С таким отношением неудивительно, что, если бы меня завтра сбил грузовик, ему понадобилась бы большая помощь, чтобы выжить.

Дело в том, что я не уникален и не одинок. Оказывается, большинство супружеских пар — примерно две из трех — такие же, как мы: жена — это та, кого не может сбить грузовик.Она — тот, кто приобретает знания почти во всех аспектах современной жизни; она становится фактическим хозяином брачного владения, зарабатывая при этом значительную часть семейного дохода. Это как если бы, взяв мужа, жена приобрела иждивенца — не совсем ребенка, но и не совсем настоящего партнера. Она Мардж Симпсон для Гомера своего мужа. Такое расположение, конечно, характерно не для каждой супружеской пары, а лишь для многих из них. Хотя мужья могут шутить о женах, которые являются их «лучшей половиной», довольно часто это правда.Жены — это лучшая половина — они способные и ответственные, организованные и эффективные, заботливые и вовлеченные.

Я не хочу сказать, что жены считают себя высшими существами: они не думают. Большинство из них никогда не назовут себя лучше, зрелее или способнее своих мужей, даже если это так. Вместо этого они могут считать себя руководителями семьи. Они могут признать, что больше отдают браку. Они могут считать себя ответственными.Но немногие когда-либо использовали бы такое слово, как превосходство, потому что оно подразумевает власть над своим партнером. Еще потому, что это звучит снобистски, снисходительно и стервозно. И сукин фактор — страх оказаться подлым, противным и устрашающим — это то, что удерживает превосходных жен от признания своего статуса. Ни одна жена не хочет, чтобы ее считали стервой на колесах, Злой Ведьмой Запада или Круэллой де Виль, живущей по соседству.

Превосходство жен стало единственным фактом современной жизни, который не осмеливается произнести свое имя.

Мы прошли долгий путь с начала 1980-х годов, когда возникли серьезные предположения о том, что женщины страдают от тайного страха перед независимостью. Это было предпосылкой для бестселлера под названием The Cinderella Complex, , в котором говорилось, что почти все женщины жаждут и нуждаются в постоянном уходе со стороны мужчины. Сегодня эта идея кажется причудливой, даже абсурдной, похожей на плохую шутку. Теория о том, что женщины украдкой жаждут, чтобы их сбили с ног, обожали и обращались как с принцессой, многим превосходным женам кажется столь же чуждой, как идея открыть ресторан на Марсе или жить в иглу.В то время как некоторые современные жены могут питать такую ​​тягу к ретро, ​​немногие ожидают, что такие желания будут выполнены, даже если только на несколько дней или недель в году.

Действительно, к концу 1980-х культурные настроения изменились так резко, что отчаянно независимые работающие жены — а не тайные Золушки — оказались в центре внимания американской семейной жизни. Внезапно масса работающих женщин, не боясь свободы, погрязла в ней. Это они работали за зарплату весь день, а потом возвращались домой, чтобы всю ночь работать по дому.По словам Арли Хохшильда, написавшего The Second Shift в 1989 году, поскольку супружеские пары обесценивали оплачиваемый женский труд, многие из них считали, что женщины должны нести ответственность за уход за детьми и домашние дела. попал в ловушку старой роли неоплачиваемой домашней прислуги, одновременно перескочив на новую, оплачиваемую работу. Они были лидерами революции в сфере труда и семьи, но их мужья спали, услышав призыв к действию. И в те времена в большинстве семей главой семьи считался муж, даже если у него была работающая жена.В то время как многие мужчины начали ощущать социальное давление, заставляющее их делать больше дома, лишь немногие ответили осмысленным образом.

Сегодня превосходные жены все еще застряли в той же дореволюционной колее. Они продолжают работать вторую смену, только сейчас делают еще больше. Они делают все, и делают это лучше. В то время как жены во вторую смену проводят больше часов по дому, вышестоящие жены делают это и многое другое. Они бегают и управляют своей семьей, часто потому, что у них нет другого выбора. Помимо вторых сменщиков, от них ожидают, что они будут делать все, быть всем и знать все, но при этом не уделяют должного внимания их значительным усилиям.В результате их превосходство часто незаметно, окутано молчанием и секретностью.

Рецепт создания современной превосходной жены прост. Во-первых, возьмите мужа, который старается делать как можно меньше, который может даже притворяться некомпетентным, чтобы избежать ответственности. Во-вторых, добавьте жену, которая вступит в брешь и использует свои природные способности для овладения большинством аспектов взрослой и семейной жизни. И в-третьих, вмешивайтесь в соучастие обоих: мужа, который избегает домашних хлопот, беспокойств и стрессов, и жены, которая позволяет своему мужу быть неравноправным партнером.Дайте смеси закипеть, и в итоге получится брак с превосходной женой.

Я говорю это не просто потому, что мой собственный брак закончился таким образом: у меня есть твердые научные доказательства того, что это правда. Интернет-исследование, которое я провел за последние несколько лет, предоставляет убедительные и неопровержимые доказательства того, что синдром превосходной жены существует. Мое исследование состоит из нескольких оригинальных опросов, которые я разработал, разместил в Интернете и проанализировал статистически, которые я подробно опишу в главе 1.Используя эти опросы, я изучил 1529 жен и мужей со всей страны и со всего мира. Ответившие жены и мужья были в основном американцами из всех пятидесяти штатов. Я получил известие от мужа из Хило, Гавайи, и жены из Касилофа, Аляска. Мое исследование включало по крайней мере одну жену из Делрей-Бич, Флорида, и еще одну из Афин, Джорджия; один из Бисмарка, Северная Дакота, а другой из Шайенна, Вайоминг; и несколько из Восточного Брансуика, Нью-Джерси. Я получил известия от мужей из Таскалуса, Алабама, и Хьюстона, Техас, и Карлсбада, Нью-Мексико.Хотя мое внимание в основном уделяется превосходным женам в Соединенных Штатах, я также слышал от англоговорящих супругов по всему миру.