Ваш малыш уже совсем большой, вы готовитесь к первому Дню Знаний! Несомненно, это не только очень важный и торжественный момент для первоклассника, но и очень трогательный момент для родителей. Будущий школьник гордо надевает школьную форму, собирает свой новый портфель, несет букет цветов первой учительнице.

К новому этапу в жизни малыша необходимо готовиться заранее. Адаптация к новому распорядку дня, коллективу, правилам, школьным заботам… Как сделать так, чтобы этот период прошел максимально гладко? Давайте разберемся вместе!

Будильник — неотъемлемая составляющая учебного процесса

Чтобы наши советы не были субъективными, мы попросили наших друзей помочь нам в написании этой статьи, и взглянули на проблему подготовки ребенка к школе с трех сторон: узнали мнение мамы первоклассника, детского психолога и учителя начальных классов. На наш взгляд, каждый специалист дал интересные советы со своей, профессиональной, точки зрения, но все пришли к одному выводу: начало обучения в школе — очень ответственный момент в жизни детей и родителей, поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы ребенок полюбил новую школьную жизнь и легко к ней привык.

Елена Васильева, мама первоклассника Вани

Елена первым делом определилась со школой за год до «даты икс» и отвела ребенка туда на подготовительные курсы. Как результат: сын знаком со школой, знаком со всеми учителями, которые будут работать с ним в 1 классе (первый учитель, учитель музыки, изо, английского). В итоге ребенок спокоен, понимает, куда пойдет, понимает, что будет делать в школе, понимает, кто будет с ним работать.

Еще один простой, но важный совет: не идеализируйте школу. «Не надо чересчур радоваться и восторгаться тому, что ребенок идет в школу. Да, это значимое событие, но ребенок не должен думать, что там будет весело и интересно. Положа руку на сердце, школа — это труд, а иногда и тяжелый, может многое не получаться. Мой ребенок на вопрос: «хочешь в школу?», отвечает «не знаю», и это я считаю, что это намного лучше, чем «да!». Ребенок не должен идеализировать школу, но он должен гордиться тем, что идет в школу. Поэтому подчеркивайте какой он большой, закончил сад, и уже не будет туда ходить, как это невероятно круто, нужно и важно!

Ответственно отнестись к подготовке в школу. Делайте это заранее и вместе с ребенком. Я имею в виду покупку всего необходимого: подготовка места для уроков, покупка школьной формы, рюкзака и канцтоваров. Ребенок должен все выбирать сам, участвовать во всем. Видя, как много всего покупается и делается, мой сын понимает, что это «не шутки», настраивает себя на значимые изменения в его жизни.

Не всё ведь учиться. Перемена!

Выполняя задания, которые нам давали на подготовке к школе (или любое другое, которое напоминает учебную задачу), нужно постепенно готовить ребенка к тому, как будет происходить выполнение домашнего задания. Например, он написал букву, но написал не аккуратно, а в школе будут требовать аккуратности, поэтому надо попросить ребенка написать по-другому. Сказать нужно об это как можно понятнее и конкретнее: «Посмотри, ты написал эту палочку в букве криво, попробуй сделать ее прямой». Я всегда стараюсь дать понять своему сыну, что в любом случае помогу ему, если у него возникнут трудности в школе, что он может рассчитывать на меня. Я об этом говорю и подтверждаю делом, если у него не получается, помогаю ему, подталкиваю к правильному решению. Настройте своего ребенка на те знания, которые он получит, расскажите, что он узнает много нового и интересного, очень важно научить его стремиться узнать больше, чем он уже знает».

Катерина Ромм, педагог — психолог, ООО «Мера Мира»

Катерина также придерживается мнения, что для того, чтобы адаптация ребенка к школе прошла успешно, стоит задуматься о его психологической готовности заранее (примерно за год). «В школе ребенку потребуются такие психологические навыки, как умение управлять своим вниманием и эмоциями, сохранять статическую (сидячую) позу, строить отношения с новыми сверстниками и так далее. Так же очень важна мотивация — как познавательная, так и мотивация к достижению. Все эти вещи вырабатываются не сразу, и лучше, конечно, начать заботиться о них примерно за год до поступления в школу. Однако даже если к началу учебного года все эти качества еще не совсем сформированы, они дозреют в течение первого года учебы, если родители будут придерживаться некоторых важных правил:

1. Поддерживайте авторитет учителя (даже если Вы не во всем согласны с ним). Это очень важный опыт для ребенка этого возраста — иметь авторитет, а отсутствие такового разрушает важные структуры его личности. В случае разногласий с учителем постарайтесь вступить в диалог с учителем, помогайте ему, берите на себя общественную нагрузку — но ни в коем случае не разрушайте этот авторитет в глазах ребенка.

2. Обсуждайте с ребенком после школы его школьный день — но не оценки и успехи, а что ему понравилось, что нет, что запомнилось, что было интересного. Очень важно во время этих разговоров сохранять безоценочную позицию и эмпатию.

3. Не выставляйте ребенку требования по качеству выполнения школьных заданий — это прерогатива учителя. Вы должны сохранить за собой позицию родителя — помощника и сотрудника, а не надсмотрщика. Если Вам кажется, что у ребенка что-то получается недостаточно хорошо, посоветуйтесь с учителем или со школьным психологом, чтобы найти и устранить истинную причину трудностей.

Домашнюю работу нужно сделать до завтра

4. Сохраняйте ребенку место и время для игры, особенно для сюжетно — ролевых, настольных и подвижных игр. Именно они являются источником мотивации и тренировкой психологических навыков.

5. Если учеба дается ребенку слишком легко — вследствие способностей или усиленной дошкольной подготовки, постарайтесь заинтересовать его другими аспектами школьной жизни, например, возможностью помочь другим детям, учителю, школе. И тоже посоветуйтесь с психологом, потому что эта ситуация не менее вредна для ребенка, чем ситуация неуспеваемости».

Татьяна Кошман, учитель одной из московских гимназий

Татьяна поддерживает мнение, что первые месяцы школьной жизни — период очень сложный. Мнение Татьяны очень важно для нас, ведь она смотрит на проблему как бы с другой стороны и делится своим опытом и наблюдениями. Татьяна, как и многие учителя, придерживается позиции совместной работы над благополучной адаптацией: «Было бы здорово, если бы родители помогли ребятам на первом этапе знакомства. Это могут быть совместные прогулки, походы в гости и многое другое. Общение вне школы поможет и детям и родителям ближе узнать друг друга, познакомиться с интересами и увлечениями одноклассников».

В связи с безотметочной системой на первых порах, Татьяна советует не настраивать ребенка на получение оценок. «Дети, собираясь в школу, слышат «пойдёшь в школу — будешь получать пятёрки…» — этими словами мы всё и портим. Маленький ученик с первых дней ждёт, когда же ему поставят отметку, а её всё нет; родственники постоянно спрашивают, что получил сегодня в школе, а это неправильный вопрос в корне. Необходимо попробовать себя перестроить. Научиться задавать правильные вопросы. Что интересного сегодня было в школе? Что ты узнал?»

Первоклассники знакомятся с первыми ощущениями

«Часто родители спрашивают: а что должен уметь и знать ребёнок к первому классу? Вопрос риторический. Да, было бы здорово, чтобы ребёнок умел читать. Но это, на мой взгляд, не самое главное. Познавательный интерес, и кругозор, и желание и умение трудиться, умение задавать вопросы и много другое — вот что важно! К сожалению, бывает так — ребёнка «натаскали», прошли все учебники за первый класс, что остаётся первокласснику — скучать на уроках. Часто у таких учеников пропадает мотивация к обучению и потом её очень сложно возродить. Бывают и обратные ситуации: ребёнок «слабенький», ему нужно больше времени, чем остальным, на выполнение задания. И тут у малыша опускаются руки, дома торопят, ругают, сравнивают с одноклассниками, у которых всё быстро получается, без особых усилий. Ребёнок попадает в ситуацию школьной неуспешности, и из неё тоже очень трудно выбраться. Здесь нужна мудрая помощь родителей и педагога».

Что должен уметь школьник?

Психологическая подготовка — это самое важное, а вот что нужно уметь к школе? Необходимо ли уметь читать, писать, какими навыками счёта должен владеть будущий первоклассник? На эти вопросы мы постарались ответить в статье «Что должен уметь школьник?»

Учёба — нелёгкое дело!

Дорогие родители первоклассников! Команда «Белого Кролика» искренне желает вам и вашим детям успехов в подготовке к школе, мы всегда будем рады вам помочь!

Искренне ваш, Белый Кролик.

Подготовка к школе: путеводитель

Что делает психолог в школе и кому он нужен

Психолог разговаривает с ребенком

Ребенок разговаривает с психологом  на перемене, на прогулке о том, что его волнует и беспокоит. Психолог выслушивает его. И уже только от ощущения того, что его поняли, ребенку становится спокойнее и легче на душе. И после этого ребенок на урок  идет с мыслями об учебе, а не о том, что, к примеру, он поссорился с другом. И внимание его не рассеивается, и замечаний от учителя он не получает,  а учиться веселому человеку, как известно, больше хочется, чем грустному.

Но если   ребенку недостаточно только того, что его поняли, если ему требуется совет: как помириться после ссоры, как не потерять подругу, то психолог встречается с ним после уроков — рисует, проигрывает беспокоящую ситуацию, например,  с помощью кукол. Ребенок находит выход в своей ситуации и приобретает ресурс— силы для изменений, веру в свои возможности.

Так значит психолог «лезет  ребенку в душу»? Нет и никогда. Он ведь не выспрашивает ребенка и  скорее является безопасным слушателем для него. Он не осудит его, не расскажет его секреты никому другому. Даже родителям? Да, если это не слишком важный секрет, и родителям можно его не знать.

Но ведь ребенок может пожаловаться и на родителей? Да, такое бывает. Но разве лучше, если ребенок будет таить обиды в себе? В этом случае психолог с помощью кукол, сказок, рисунков подводит ребенка к пониманию позиции родителя. Важно, чтобы ребенок знал «Мама всегда любит своего ребенка, даже если ругает его». Нередко ребенку кажется, что в этот момент родительская любовь отступает. Чаще такие жалобы ситуативны, поэтому не стоит на них заострять внимание.

А может быть лучше родителям знать о таких ситуациях? Да, если  психолог предполагает, что родительские действия не очень эффективны, то он обязательно пригласит родителей на консультацию и сообщит о том, что беспокоит ребенка. Иногда родители просят помочь разобраться в причинах детских тревог, но чаще им бывает достаточно узнать взгляды ребенка. Ведь в течение дня с ребенком его не бывает, да и по вечерам много времени отнимают повседневные заботы, поэтому родители не всегда знают причины детских тревог.

Психолог встречается с ребенком не только по его желанию. В последнее время все чаще и чаще родители сами обращаются к психологу с просьбой  помочь ребенку стать увереннее, научиться эффективнее общаться, не бояться неудачи на уроках ( например, контрольной работы), овладеть навыками саморегуляции ( расслаблением в случае излишней зажатости и самоконтролем в случае избыточной активности).  С такими детьми по просьбе родителей организуются индивидуальные регулярные занятия, на которых психолог работает с детьми, используя методы игротерапии, сказкотерапии, арттерапии.

Но во всех школах есть дети, имеющие достаточно глубокие проблемные зоны. Они не дают ребенку учиться в соответствии со своими силами, могут мешать дружить. А иногда ослабляют организм ребенка, и он начинает болеть. В наши дни ряд детей страдает от страхов, чувства небезопасности в окружающем мире. У много работающих родителей ребенок может испытывать чувство одиночества, которое внешне часто выглядит как демонстративность.   А если сами родители многого добились в жизни, дети могут остро переживать свои ошибки, рассматривать себя слабыми, недостойными родительской любви.

С детьми, которым эмоционально трудно,  индивидуально работает психолог, но только при наличии просьбы родителей. И это понятно, потому что организовать помощь ребенку можно силами психологов не только в школе.

Особую роль приобретает психолог для подростка, который в общении познает себя нового, открывает свой внутренний мир и свои возможности в мире внешнем. Ему необходим диалог, партнер по диалогу и полу-взрослый полу-сверстник, с которым можно поделиться, которому интересно  слушать, который не осудит и не предаст.

Но ведь тогда подросток будет ходить к психологу часто, это будет отвлекать его от уроков? Наверное, он будет хуже учиться?

Он будет учиться только лучше. Ведь в подростковом возрасте кризис, переживаемый ребенком, требует от него огромных внутренних сил. И даже самый успешный подросток вынужден больше думать о себе, чем об уроках. А если он кажется самому себе некрасивым, непривлекательным? Если он переживает от того,  что не может поговорить с девочкой, которая нравится? Но чаще другое. Он сам не понимает, что с ним происходит: с его телом, желаниями. Не справляется со своими чувствами, которые живут сами по себе в отрыве от разума. Ему кажется, что такое переживает только он, и от этого ему делается только страшнее. Можно сказать, что в это время «почва уходит у него из-под ног», потому что меняются отношения с родителями, в которых главным для него становится отстоять свою взрослость даже в ущерб себе.

Психолог, помогающий подростку в период кризиса не потерять дорогу, не споткнуться  на проявлениях иллюзорной взрослости- алкоголе, сигаретах- на самом деле является гарантом учебной успешности ребенка.

Повзрослев, подросток ставит перед психологом другие задачи – они  размышляют вместе над его  будущим, определяют приоритеты жизненных целей, обдумывают, что нужно делать сейчас, чтобы двигаться по выбранному пути.

Важно, чтобы старший подросток знал свой индивидуальный познавательный стиль, умел компенсировать трудности, использовать ресурсы. Начиная с 7 класса, психолог обсуждает с учащимися результаты диагностики познавательных процессов, особенностей темперамента и других   личностных аспектов, побуждает к дальнейшему самоисследованию, развитию.

Гармония в развитии  ребенка – идеальная мечта психолога. Для этого дети участвуют в групповых занятиях психологией. Ведь разум должен находится в гармонии с чувствами, фантазией, творчеством. Познавая окружающий мир, ребенку нужно познавать и свой внутренний мир и мир людей, его окружающих. Иначе он не сможет быть счастливым, находящимся среди любящих его людей, не сможет сам дарить их своей любовью.

Сегодня родители очень хотят, чтобы ребенок рос коммуникабельным, умел общаться, получал от этого радость. А возникающие конфликты разрешал без ущерба себе и окружающим. Большие коммуникативные игры помогают ребятам учиться договариваться, выполнять задания вместе, проявлять позитивное лидерство. А быть лидером трудно- нужно уметь организовать, принять на себя ответственность за других.  

  Получается, что

психолог разговаривает с ребенком, чтобы

—         он испытывал эмоциональный комфорт

—         меньше болел

—         лучше учился

—         эффективнее общался

—         знал свои ресурсы

психолог разговаривает с педагогами

Педагоги обсуждают с психологом, как организовать обучение детей так, чтобы они могли учиться максимально эффективно. На основании результатов диагностики познавательных процессов, личностных особенностей учащихся составляются их индивидуальные карты- тип нервной системы, ведущая рука, самооценка и другие параметры – все это учитывает педагогов при разработке и проведении уроков. Это непросто, но без помощи взрослых учащиеся, в особенности младшие, теряют желание учиться, веру в свои силы.

В начальной школе важно научить детей бегло и правильно читать, привить интерес к чтению, чтобы в последующем не только компьютерные игры были самым привлекательным занятием. Психолог посещает уроки чтения, помогает педагогу внедрить современные методики обучения, подобрать «ключики» читательского интереса каждому ребенку. А если ребенку трудно дается чтение, психолог включает его в игровую  группу и тогда он с радостью, например, принимая роль радиоведущего, учится читать красиво и быстро.

Некоторым детям непросто адаптироваться  к новым условиям ( в первом, пятом, 10 классе). Тогда педагог и психолог разрабатывают совместную программу действий. Как, например, учителю побуждать одного  ребенка поднимать руку, как   другого научить соблюдать учебные правила.

Легче сказать, о чем не разговаривают педагог и психолог. О кулинарии, моде, летнем отдыхе… Они обсуждают наиболее эффективные физминутки и позитивное лидерство, способы повышения уверенности детей       в себе и формирование умений преодоления учебных трудностей, эффективные реакции на ошибки детей и методы улучшения учебной дисциплины.

Иногда учителю требуется дополнительная информация о ребенке для того, чтобы  реально строить урок  в зоне его ближайшего развития, чтобы он был интересным и полезным для него. По его просьбе психолог проводит дополнительную диагностику  и помогает учителю стоить урок максимально эффективно.

Бывает, что в классах возникают  конфликты, требующие вмешательства взрослых. Поэтому педагогам необходимы знания в области практической конфликтологии. На каникулах педагоги  посещают семинары и получают возможность узнать все о конфликтах и еще много ножных и полезных практических знаний, необходимых для работы с детьми.

  Получается, что

психолог разговаривает с педагогами чтобы

—         каждый из них стал психологом

—         максимально успешно обучал ребенка

—         осознанно и эффективно воспитывал его

Когда психолог ни с кем не разговаривает 

Он делает много разных казалось бы совсем не психологических дел Например, он включает старшеклассников в социально значимую деятельность. Пятиклассники с его помощью участвуют в посвящении первоклассников, проводят с ними игровые испытания. Семиклассникипроводят игровые новогодние  программы в начальной школе. Или проводят социологические опросы в старшей. Это дает им ощущение собственной силы, значимости детско-, повышает уверенность в себе. Детям и родителям очень нравятся детско-родительские игры «Лидеры», «Единство», «Ступени». Ребенок очень гордится, когда мама или папа участвуют в веселой сценке или обсуждают важный для ребят вопрос. А родителям бывает интересно посмотреть на своего ребенка в классе — как он общается, может ли принимать лидерство или немного стесняется. Дети потом долго помнят эти игры, только бывает жаль тех, чьи родители не сумели в этот день прийти в школу.

Психолог организовывает презентацию творческих работ- вышивок, рисунков и т.п. –  детей, не очень уверенно чувствующих себя в школе.

А иногда, забыв, что взрослый, он играет с детьми на переменах, прогулках.

 Получается, что когда психолог ни с кем не разговаривает

Он помогает ученикам чувствовать в школе радость, близость с окружающими, собственную значимость для всех них!

Ольга Владимировна Хухлаева

Советы психолога.

Стартовал новый учебный год — особенно напряженный для первоклассников и их родителей. Как подготовить малышей к учебе, приучить их к новой обстановке, ответственности и жизни в коллективе, «АиФ-Новосибирск» рассказала детский и семейный психолог Екатерина Рахметова. 

Как правильно психологически подготовить первоклассника к новому образу жизни?

Обычно у первоклассника уже есть опыт нахождения в социальном коллективе вне семьи – это может быть детский сад, спортивные секции, развивающие кружки. Школа будет следующей ступенькой, и подготовкой к ней может служить рассказ родителей, совместный просмотр и обсуждение фильмов и мультфильмов на школьную тему, игра со взрослыми или сверстниками «в школу». Игра хороша тем, что будущий школьник может попробовать разные стратегии поведения, выработать для себя какой-то план, скорректировать свои ожидания.

Чего нужно избегать родителям при таких совместных занятиях:

• Излишней тревожности. Если вы, напряженно вглядываясь в глаза первокласснику, будете говорить, что урок длится 40 минут и все это время надо сидеть (а про себя думать: «А ты у меня такой непоседа!»), то ребенок считает ваше состояние как небезопасное, и будет сам тревожиться по поводу школы. В таком случае адаптация будет затруднена, много энергии уйдет в страхи.
• Нотаций, запугивания. «Надо хорошо учиться! Надо слушаться учителя! Будешь плохо учиться, пойдешь работать дворником!» Бедный ребенок еще не видел школы, а уже начинает ее не только бояться, но и ненавидеть.
• Негативного настроя. «Ну вот, скоро школа, кончилась твоя и моя свободная жизнь!» Надо ли говорить, что поймет из этого ребенок?

Помочь ребенку адаптироваться можно рассказами о своем школьном опыте, сделав акцент на том, что этап важный и интересный, звание школьника почетное, ребенок точно справится и вы всегда готовы помочь.

Важно родителям уяснить простую истину – школа нужна, что ребенок получил знания и навыки. Не стоит драматизировать, относиться к школе, как к Голгофе или Небесному суду, месту, где он должен доказать свое право на уважение и прочее.

Как помочь ребенку адаптироваться в новом коллективе, завести друзей, если он от природы очень стеснительный?

Все дети разные. А друзья и хорошие оценки бывают не только у самых бойких.

Родитель может помочь тем, что не будет особенно тревожиться на эту тему, а, зная такую особенность своего ребенка, не будет на него давить.

Хорошо бывать вместе на мероприятиях, где много других детей – это могут быть праздники, соревнования, мастер-классы. Важно давать ребенку поддержку и выбор: «Тут классно и весело. Мы можем постоять у стенки и посмотреть, но если ты захочешь и будешь готов, в любой момент ты можешь принять участие в том, что происходит.»

Если ребенок стесняется первое время, а потом идет на контакт и получает удовольствие от общения, можете устроить детскую вечеринку на вашей территории – это придаст уверенности малышу, он будет чувствовать себя в безопасности и не станет тратить силы на адаптацию к новому месту, сможет легче контактировать с другими.

Также о такой особенности ребенка можно сообщить педагогу, попросить первое время учитывать это при общении на уроках. Как правило, учителя идут навстречу пожеланиям родителей, так как заинтересованы в успешности учебного процесса.

Что делать, если в классе у ребенка возникают конфликты?

• Если ребенок по приходе из школы жалуется на одноклассника, что тот отвлекал его во время урока или не давал поиграть в свой телефон на перемене, то будет достаточно простого разговора — с целью научить, как можно справляться с такими ситуациями.
• Если ребенок стал замкнутым, его одежда и/или содержимое рюкзака грязные и порванные, если вы увидели синяк (и это было не один раз), то это повод наведаться в школу и составить разговор с педагогом. Конечно, предварительно обсудив произошедшее с ребенком. Важно пресечь ситуацию травли, когда один или несколько учеников выбирают жертву и начинают планомерно издеваться над ней. Ребенок один не справится, травля – симптом коллектива и возникает при попустительстве взрослых.
• Если ребенок служит источником конфликтов в коллективе или с педагогами, то это повод обратить внимание на то, что же такое с ним происходит. Зачастую младшеклассник не в силах сообщить о своих проблемах напрямую, он сигналит плохим, протестным и конфликтным поведением. Если самим выяснить и устранить причину не удалось, стоит обратиться к психологу. 
• Если у ребенка конфликт с педагогом, то опять же, вмешательство родителей необходимо – понять причину и попытаться договориться с обеими сторонами. В особо тяжелых случаях эффективнее перевести ребенка в другой класс, к другому учителю – в ситуации конфликта и недоброжелательного отношения со стороны педагога процесс обучения успешным не будет.

Как правильно настроить ребенка на прилежную учебу?

Обучение происходит в точке интереса. Ребенок должен быть спокоен, исключена ситуация стресса. Что это означает? Изначально любой ребенок хочет быть успешным, он хочет нравиться значимому взрослому (будь то родитель или учитель). Если ребенку рассказать о том, что от него ожидают, и он способен это дать, то он будет стараться соответствовать.

Сложности начинаются от нереалистичных ожиданий: семилетний ребенок не способен все свои силы направлять в учебное русло – по природе своей он старается познать этот мир, адаптироваться к нему, что вовсе не ограничивается уроками и домашними заданиями. Плюс – все дети разные. Неудача в школе — не повод вешать на ребенка ярлык неуспешности, на ваши с ним отношения не должны влиять оценки и отзывы учителей. Самая худшая ситуация, когда ребенок оказывается между двух огней – с одной стороны пилит школа, с другой – родители. Ребенок замыкается и уходит в протест, из этой ситуации очень тяжело будет выйти. Не пережмите с воспитанием в угоду учебному процессу – это и неэффективно, и ведет к ухудшению отношений с ребенком.

Теплые, доверительные отношения с родителем, похвала за успехи (кому-то ради тройки надо трудиться изо всех сил, если эти старания не отметить, мотивация падает) создает правильную атмосферу для прилежной учебы.

Как приучить ребенка к дисциплине — рано вставать, собирать портфель, слушать учителя, выполнять домашние задания?

До школы понаблюдайте за своим ребенком – насколько ему удается в разных играх соблюдать правила, как он реагирует на ситуацию проигрыша, сколько времени он может уделять одному занятию, как реагирует на ваши просьбы и запреты. И, в соответствии с увиденным, корректируйте свои ожидания по поводу школьной дисциплины.

Важно понять, что именно трудно дается ребенку. Кому-то поможет визуальная таблица с перечнем дел, кому-то — занятия по будильнику, кому-то занятия с нейропсихологом (особенно дислектикам, дисграфикам и детям с СДВГ). И абсолютно всем будут полезны подбадривания, вера, похвала, готовность помочь, да и просто обнять – со стороны родителей.

Как родителям соблюсти баланс между учебой и отдыхом, как не перегрузить первоклассника?

Важный вопрос. В норме адаптация занимает 2-3 месяца, хорошо бы на это время не планировать никаких других дополнительных занятий для ребенка. Дать возможность отдыхать и играть после школы, в первом классе домашних заданий быть не должно. Если к ноябрю-декабрю первоклассник научился сидеть на уроках, рано вставать каждое буднее утро, если сохраняет бодрость и хорошее настроение большую часть дня, то можно думать о дополнительных занятиях (спортивных секциях, кружках). Не забывайте о том, что у каждого ребенка должно быть свободное время безо всяких занятий – не менее часа в будний день, в выходные – больше.

8 советов, как завести друзей

На прошлой неделе я опубликовал список Как завести друзей — или, по крайней мере, подумать об этом более ясно. В этом списке указаны «основные навыки дружбы».

Но знание основных навыков дружбы — не то же самое, что умение заводить друзей. А друзья очень важны для счастья . Фактически, чем больше я изучал счастье, тем больше убеждался, что одиночество — очень распространенный и очень серьезный вызов счастью.Думаю, это тема, заслуживающая большего внимания.

Древние философы и современные ученые соглашаются: прочные социальные связи являются ключом — возможно, ключом — к счастью. Вам нужны близкие, длительные отношения; нужно уметь доверять другим; вам нужно принадлежать; вам нужно получить и оказать поддержку. Исследования показывают, что если у вас есть пять или более друзей, с которыми можно обсудить важный вопрос, вы с большей вероятностью назовете себя «очень счастливым».

Наличие крепких отношений не только увеличивает вероятность того, что вы получаете радость от жизни, но исследования показывают, что они также продлевают жизнь (невероятно, даже больше, чем отказ от курения), повышают иммунитет и снижают риск депрессии.

Но заводить друзей бывает непросто. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать, если вы хотите подружиться, но находите это трудным:

1. Прибытие . Так же, как Вуди Аллен сказал, что «проявляется восемьдесят процентов успеха», проявляется большая часть дружбы. Воспользуйтесь случаем, когда у вас есть возможность увидеть других людей. Идти на вечеринку. Остановитесь у чьего-нибудь стола. Сделать усилие. Я верю в силу таких онлайн-инструментов, как Facebook, Twitter и Google+, которые помогают поддерживать отношения, но ничто не может заменить личные встречи.

Кроме того, эффект простого воздействия описывает тот факт, что многократное воздействие заставляет вас больше любить кого-то — и делает этого человека еще лучше. У вас гораздо больше шансов подружиться с кем-то, если вы часто его видите. Я видел, как это происходило снова и снова в своей жизни. Я сблизился с необычными людьми только потому, что обстоятельства постоянно соприкасались с нами.

2. Присоединиться к группе . Быть частью естественной группы, в которой у вас есть общие интересы и которые объединяются автоматически, — это самый простой способ найти друзей: начать новую работу, пойти в класс, родить ребенка, присоединиться к собранию или переехать в новый район. отличные возможности присоединиться к группе.Если такие ситуации не подходят, попробуйте найти другую группу, к которой хотите присоединиться. Например, заведите собаку. Или займитесь хобби более серьезно. Дополнительным преимуществом создания друзей через группу является то, что у вас будет что-то очевидное общее с этими новыми знакомыми, и вы сможете укрепить дружеские отношения с несколькими людьми одновременно — очень полезно, если у вас мало свободного времени. . Это важно, потому что для многих людей нехватка времени является настоящим препятствием на пути к установлению и поддержанию дружеских отношений.

3. Сформировать группу . Если вы не можете найти существующую группу, к которой хотите присоединиться, создайте группу на основе того, что вас интересует. Мои детские литературные группы — (да, теперь я помог создать , три, из этих групп) — одни из главных радостей моей жизни. Исследования показывают, что каждый общий интерес между людьми увеличивает шансы на длительные отношения, а также приводит к увеличению удовлетворенности жизнью на 2%, но я уверен, что мои детские группы помогли мне повысить уровень удовлетворенности жизнью намного выше, чем на два процента. .Фильмы, вино, сыр, домашние животные, марафонские тренировки, язык, достойное дело… Я знаю людей во всех этих группах. Вы можете создать группу «Проект счастья»! (Если вам нужен стартовый комплект , чтобы помочь запустить группу, напишите мне по адресу gretchenrubin1 на gretchenrubin dot com .)

4. Говорите приятное о других людях . Это хороший способ вести себя; Кроме того, исследования показывают, что из-за психологического феномена спонтанного переноса черт люди непреднамеренно передают вам черты, которые вы приписываете другим людям.Поэтому, если вы скажете Джин, что Пэт высокомерен, подсознательно Джин ассоциирует это качество с вами. С другой стороны, если вы скажете, что Пэт веселый, вы будете связаны с этим качеством.

5. Установите цель . Эта стратегия звучит очень расчетливо, но она действительно сработала для меня. Когда я попадаю в ситуацию, когда встречаю новую группу людей, я ставлю перед собой цель завести трех новых друзей. Это кажется искусственным, но каким-то образом этот сдвиг заставляет меня вести себя по-другому, он делает меня более открытым для людей, он побуждает меня приложить усилия, чтобы сказать больше, чем просто поверхностный привет.

6. Попытайтесь улыбнуться . Большой сюрприз: исследования показывают, что то, сколько времени вы улыбаетесь во время разговора, напрямую влияет на то, насколько вы дружелюбны. На самом деле, у людей, которые не могут улыбаться из-за паралича лицевого нерва, возникают проблемы во взаимоотношениях. В последнее время я сам усердно над этим работал; С годами я стал более торжественным или, по крайней мере, более рассеянным и сильно замотанным.

7. Подружись с друзьями друзей . «Триадическое завершение» — это термин для обозначения того факта, что люди склонны подружиться с друзьями своих друзей.Так что друзья друзей — отличное место для начала, если вы пытаетесь расширить свой круг.

8. Помните о культурных различиях . В сообщении на прошлой неделе комментатор отметила, что теперь, когда она жила в Соединенных Штатах, она скучала по легким дружеским отношениям на дому, которые у нее были в Австралии. Похоже, она просто не могла найти этих близких друзей. Но я подозреваю, что проблема не в интенсивности дружбы, а в культурной практике. По крайней мере, в Канзас-Сити и Нью-Йорке, местах, которые я знаю лучше всего, даже очень близкий друг вряд ли зайдет к вам домой без предупреждения — как бы эти сумасшедшие дети ни вели себя в телешоу Друзья .Поэтому постарайтесь понять, насколько сигналы дружбы могут отличаться в разных местах.

Какие еще стратегии вы использовали, чтобы построить дружбу? А с какими проблемами вы столкнулись? Я слышу чаще всего: 1) нехватка времени и 2) новое место без сети, на которую можно было бы опираться. А вы?

* Недавно я безуспешно пытался описать другу великолепие телешоу. Это сложно объяснить, надо просто проверить это самому. В нем также может быть немного сложно ориентироваться, но придерживайтесь этого — оно того стоит.Например, начните с «Персонажи» или «Судьба и пророчество» и углубитесь.

* «Ах, если бы у меня был ежедневный календарь на , книга и блог проекта« Счастье », — возможно, вы с тоской думали про себя, — тогда я был бы счастлив». Ну что ж, угадайте! Ваша мечта сбылась. Сейчас в продаже: календарь Page-a-Day на 2012 год проекта Happiness Project . Получите их, пока они еще горячие. Купите ссылки и образцы страниц здесь.

Секрет дружбы во взрослом возрасте

Источник: rawpixel / Pexels

Я прожил свои 20 лет кочевником неполный рабочий день, постоянно курсируя между Нью-Йорком и Вашингтоном, округ Колумбия.К., который два лета скитался по Гаити и шесть месяцев провел в Тринидаде и Тобаго. Я поселился в Атланте, где впервые работал профессором колледжа. Во время всех этих поездок меня больше всего беспокоил не культурный шок или тоска по дому. Это заводило друзей. Меня преследовали видения самого себя, изолированного, в новом городе или стране.

Когда я вспоминаю, откуда пришли некоторые из этих страхов, я понимаю, что они возникли во время учебы в колледже. Будучи новым студентом Нью-Йоркского университета, я понятия не имел, как налаживать связи.Я думал, что это произойдет «естественно», но этого не произошло. Я общался с друзьями, которые ходили в мою среднюю школу, и мы вместе учились в Нью-Йоркском университете. Но я также помню, что большую часть времени был одинок. Я пытался присоединиться к группе любителей настольных игр, но когда со мной никто не занимался, я сдался. В конце концов, я начал заводить новые знакомства. Я присоединился к клубу прикладной психологии, и это стало похоже на мой дом, где я завел многих из моих самых близких друзей по колледжу.

Есть несколько вещей, о которых я хотел бы знать, которые помогли бы мне в студенческом возрасте, жаждущим связей, но не знающем, как их установить.Я писал книгу о психологии дружбы, и обзор исследований дал мне ряд откровений.

Во-первых, дружба не возникает просто так. Фактически, вера в то, что они происходят органически, может помешать нашим шансам завести друзей.

Одно исследование показало, что вера в дружбу, основанную на удаче, была связана с большим одиночеством пятью годами позже, тогда как вера в то, что дружба требует усилий, была связана с меньшим одиночеством. Почему? Люди, которые считали, что заводить друзей, нужно прилагать усилия.Они появлялись на мероприятиях и намеренно устанавливали связи. Многие из нас могут полагаться на веру в то, что, что бы я ни делал, я не буду дружить. Такое мышление становится самоисполняющимся пророчеством. Факты показывают, что если вы выставите себя напоказ, у вас гораздо больше шансов найти друзей.

Но что значит выставить себя напоказ? Я думал, что появиться в клубе настольных игр было достаточно, но этого не произошло. Эллен Хендриксен, автор книги «Как быть собой: утихомирить внутреннего критика и преодолеть социальную тревогу» , различает открытое и скрытое избегание.Открытое избегание означает неявку на мероприятия и в клубы, а скрытое избегание означает неспособность взаимодействовать с людьми, когда вы туда попадаете. Чтобы подружиться, нам нужно преодолеть , как явное, так и скрытое избегание. Недостаточно просто оказаться в непосредственной близости от других, если вы не хотите представиться.

Многие из нас считают себя пассивными агентами наших социальных миров, ожидающими, что кто-то другой свяжется с нами и представится, но мы должны принять идею о том, что мы контролируем наши социальные миры в большей степени, чем мы думаем.Чем более целенаправленно мы находимся в общении с другими, тем больше получаем пользы.

В одном исследовании изучалось восприятие одноклассниками социальной среды в классе. Было холодно или приветливо? Люди из одного класса воспринимали это по-разному. В основном восприятие людьми социальной среды зависело от их поведения в ней. Те, кто общался с другими, считали это дружеским, в то время как те, кто держался в стороне, считали это неприятным. А люди, которые действительно общаются с другими, склонны полагать, что они нравятся другим и открыты для встречи с ними — полезная мантра, которую нужно повторять себе, если вы надеетесь инициировать с другими.Это также поддерживается наукой; в другом посте я описываю исследования, которые показывают, что мы систематически недооцениваем то, насколько мы нравимся людям.

Наше восприятие мира вокруг нас зависит от действий, которые мы предпринимаем, чтобы освободить для себя пространство для общения. Если вы думаете, что группа клика или недружелюбна, спросите себя, что вы сделали для взаимодействия с ней. Если вы пытались, но они вам отказали, такой вывод может быть оправдан. Но если вы замкнулись и обижаетесь на то, что к вам никто не подошел, то пора взять на себя ответственность за установление связи.

У меня есть последнее сообщение для меня, помоложе, потому что она что-то сделала правильно. Известный принцип психологии называется «эффект простого воздействия». Людям мы нравимся больше, если они просто открыты нашему лицу. В одном исследовании участвовали незнакомцы в классе колледжа для разного количества классов. Незнакомцы не общались со студентами, но, тем не менее, студенты сообщали, что им нравится незнакомец, который приходил на многие занятия, больше, чем тот, который приходил на меньшее количество занятий. Рейтинг симпатий студентов был на 20 процентов выше у незнакомца, который пришел в класс больше всего, по сравнению с тем, кто пришел меньше всего.

Это означает, что если мы будем появляться регулярно, люди со временем будут любить нас все больше и больше. Итак, мы никогда не должны судить о новом клубе или классе, основываясь на наших впечатлениях во время первой встречи, когда всем угрожают незнакомые персонажи. Для меня возможность выделиться в клубе прикладной психологии изменила правила игры. Знание о простом воздействии означает, что всем нам нужно не просто появляться и вовлекаться, но и постоянно появляться.

Это может показаться большой работой.Разве дружба не должна возникать так же, как когда мы были моложе? Чем раньше мы избавимся от веры в это, тем скорее мы подружимся. Намеренно подходя к отношениям сейчас, мы заботимся о своей будущей жизни. Если мы представляем себе мир, в котором мы процветаем благодаря связям, в окружении людей, которых мы любим и которые любят нас, тогда мы должны начать строить этот мир прямо сейчас.

Примечание: Эта статья размещена на моем веб-сайте, где вы можете пройти тест, чтобы оценить свои навыки дружбы.

Дети, которым нужна небольшая помощь, чтобы завести друзей

Каждый родитель знает, что дружба в школьном дворе важна. Друзья обогащают нашу жизнь, повышают нашу самооценку и оказывают необходимую моральную поддержку, когда мы запоминаем таблицы умножения. С точки зрения развития, найти друга в школе не менее важно, чем получить пятёрку. Умение выстраивать успешные отношения со сверстниками является критически важным навыком для детей, и они будут использовать — и совершенствовать — всю свою жизнь.

Но некоторым детям труднее приспособиться. Краеугольные камни детского взаимодействия, такие как обмен игрушкой или участие в воображении, могут ускользнуть от них. Хотя родители не могут найти друзей для своих детей, они могут помочь им развить и применить на практике ключевые социальные навыки. Если вы видите, что ваш ребенок изо всех сил пытается найти друзей или его отвергают другие дети, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь.

Развитие социальных навыков

Социальные навыки не всем детям присущи. Импульсивные и гиперактивные дети часто действуют таким образом, что препятствуют их сильному стремлению к дружбе, отмечает Мэри Руни, доктор философии, психолог, специализирующийся на СДВГ и деструктивных расстройствах поведения.Им часто сложно по очереди и сдерживать гнев, когда они не добиваются своего. Более невнимательные дети могут вести себя непостоянно или парить в стороне от игровых групп, не зная, как заявить о себе.

Если вы заметили, что вашему ребенку сложно общаться со сверстниками, попробуйте коучинг дома. Подчеркните, что во время семейных игр нужно чередоваться и делиться друг с другом, и объясните, что друзья ожидают такого же хорошего поведения. Импульсивным детям также будет полезно практиковать различные стратегии разрешения конфликтов между сверстниками.Здесь могут быть очень полезны ролевые игры. Конечно, как родитель вы также должны быть осторожны, чтобы сами продемонстрировать хорошее социальное поведение, разговаривая с членами семьи и своими друзьями.

Для детей, которым требуется более интенсивное руководство, эксперты предлагают использовать «социальные сценарии» или простые повседневные разговоры, которые дети могут практиковать со своими родителями. Вы можете вместе с лечащим врачом или поведенческим терапевтом выбрать подходящие сценарии и разработать стратегию их репетиции и реализации.Социальные сценарии особенно полезны для детей с аутизмом, которым необходимо сознательно осваивать ключевые социальные навыки, такие как установление зрительного контакта и реагирование на настроение других.

Наконец, если вашему ребенку было трудно заводить друзей, доктор Руни предлагает назначить встречу со своим учителем. «Часто дети говорят:« Все меня ненавидят », но они не могут описать, что происходит». Учителя могут лучше понять общение вашего ребенка со сверстниками и предложить более позитивных одноклассников для игр после школы.

Практика во время игр

Игры под присмотром взрослых — отличный способ для детей накачать социальные мышцы. Доктор Руни предлагает родителям провести некоторое время перед игрой, чтобы обсудить со своими детьми социальные сигналы. Вот некоторые задания для подготовки к играм:

• Поговорите с ребенком о том, что значит быть хорошим хозяином. Что сделает ваш ребенок, чтобы гости чувствовали себя комфортно?
• Попросите ребенка заранее выбрать несколько игр. Как ваш ребенок узнает, что пора переходить к следующей игре?
• Спросите своего ребенка, как он узнает, хорошо ли проводят время его гости.Они улыбаются? Смеющийся?

До тех пор, пока дети не вмешиваются в игру, которая является совершенно опасной, позвольте игре разворачиваться, как она может, рекомендует Джейми Ховард, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума. Дети учатся на естественных последствиях своих действий, поэтому так важно позволить им практиковаться в общении в теплой, благоприятной обстановке.

И когда вы проанализируете, как все прошло, сосредоточьтесь на хорошем поведении, которое вы хотите закрепить. «Детей больше мотивирует похвала, чем избегание критики», — говорит д-р.Говард. «Конкретная, помеченная похвала наиболее полезна. Вместо «хорошая работа» скажите «вы очень хорошо поделились со своим другом» ».

Помогая застенчивым детям

Некоторые дети — прирожденные социальные бабочки, а другим нужно больше времени, чтобы разогреться в новых ситуациях. Не волнуйтесь, если ваш ребенок немного нерешителен в социальных ситуациях. Ожидать, что каждый ребенок прыгнет и возглавит группу, нереально, поэтому не давите слишком сильно. Тем не менее, родители не должны совершать ошибку, оставляя дома более осторожных детей.Рэйчел Басман, PsyD, психолог, работающий с тревожными детьми, объясняет: «Есть разница между приспосабливанием и поощрением. Для более застенчивых детей мы хотим дать им возможность познакомиться с новыми детьми, но мы хотим помочь преодолеть переходный период, чтобы они не чувствовали себя слишком неудобно ».

Доктор Басман советует сначала спланировать игровые встречи у вас дома, когда вашему ребенку будет комфортно. Клубы и другие мероприятия также являются хорошим способом завести друзей, потому что они обеспечивают встроенную структуру, которая помогает минимизировать беспокойство.Если ваш ребенок сопротивляется, попробуйте найти знакомого сверстника, который присоединится к нему. Как и в случае с любым другим социальным навыком, родители могут помочь застенчивым детям заранее отрепетировать ситуацию, которая заставляет их нервничать, например, пойти на день рождения или познакомиться с новой группой людей.

Каждый ребенок индивидуален.

Доктор Басман отмечает, что существует разница между застенчивыми детьми и детьми, которые просто более замкнуты и предпочитают проводить свободное время за чтением или рисованием в одиночестве.«У разных детей в одной семье могут быть разные социальные ограничения и степень комфорта. Ребенок, который предпочитает тихое времяпрепровождение или небольшие группы, не обязательно избегает других детей ». Но важно, чтобы у более интровертированных детей по-прежнему была возможность заводить друзей. Доктор Басман рекомендует знать, на что способен ваш ребенок, и соответственно устанавливать свои ожидания. Некоторым детям достаточно найти хотя бы одно занятие по душе раз в неделю.

Наконец, важно, чтобы родители не возлагали на детей слишком много собственных социальных ожиданий.Доктор Руни советует смотреть на вещи в перспективе. «Детям нужен только один или два хороших друга. Вам не нужно беспокоиться о том, что они будут самым популярным ребенком в своем классе ».

Одиночество не неизбежно — руководство к новым друзьям во взрослом возрасте | Жизнь и стиль

Когда ты ребенок на детской площадке, это довольно просто, но «Хочешь быть моим другом?» — это не слова, которые вы слышите от взрослых. Подростковые годы наполнены дружескими отношениями, которые легко завязываются (а некоторые легко забываются), когда вы чувствуете себя живым, общительным и энергичным.Затем идут помолвки, брак, переезд, смена карьеры, семьи: жизнь приходит с ее многочисленными требованиями, и в результате развиваются дружеские отношения. Я был счастлив видеть, как мои друзья переживают эти важные жизненные моменты, но, как бы я ни дорожил своей дружбой, временами я чувствовал себя одиноким. Некоторые друзья физически далеко, в то время как другим не хватает времени, и при всем желании непросто видеться друг с другом так часто, как хотелось бы.

Согласно недавнему исследованию Красного Креста в сотрудничестве с Co-op, более девяти миллионов взрослых в Великобритании часто или всегда одиноки.Мы сталкиваемся с эпидемией одиночества: в начале этого года Тереза ​​Мэй сделала шаг, назначив Трейси Крауч, как некоторые окрестили, «министром одиночества», чтобы попытаться решить эту проблему.

Одиночество — это то, что мы все время от времени и в разной степени ощущаем, но также может быть чем-то, в чем нам неловко признаться.

Другое исследование, опубликованное в журнале Personal Relationships, показало, что инвестирование в близкие отношения связано с улучшением здоровья, счастья и благополучия во взрослом возрасте.

Тем не менее, заводить друзей во взрослом возрасте может быть сложно и требует времени — на прошлой неделе исследование Канзасского университета показало, что двум людям нужно проводить вместе 90 часов, чтобы стать друзьями, или 200 часов, чтобы считаться близкими друзьями.

Клинический психолог Линда Блэр соглашается с тем, что этого бывает трудно достичь: «Обычно основа завести друга — это общий опыт». Их часто было в изобилии в наши ранние годы, но как только эти легкие возможности упущены, вы можете забыть, что исходной основой для дружбы является аналогичная страсть или интерес.Она советует присоединиться к группе или классу, основанному на том, что вы действительно любите, или стать волонтером в том, что вам небезразлично, может стать отличным первым шагом для поиска друзей.

Хотя это может быть сложно и нервно, заведение новых друзей во взрослом возрасте также может быть полезным: это сообщение, которым 52-летняя Жаклин Томас хочет поделиться. Переехав в 2015 году в деревню Балкингтон в Уорикшире, она со своим партнером Дэвидом, который скоро уйдет на пенсию, радовалась возможности начать все сначала.

«Нам пришлось начинать с нуля, потому что мы никого здесь не знали. Наши дети выросли, поэтому мы хотели жить немного спокойнее, но на самом деле она оказалась более загруженной, чем раньше », — говорит она.

Жаклин начала с того, что представилась соседям. Она считает, что запись в различные классы и группы в ратуше стала катализатором ее новых дружеских отношений. Она нерешительно присоединилась к WI, опасаясь, что это будет «весь джем и Иерусалим, и я буду там самым молодым человеком».Но теперь она говорит, что это было одно из лучших решений в ее жизни.

Не бойтесь пробовать что-то новое, подчеркивает она. Жаклин, которая всю жизнь пользовалась инвалидной коляской, была заинтригована плакатом в деревенском холле, рекламирующим адаптированный урок боевых искусств. Оставив некоторые сомнения, она была удивлена, обнаружив, насколько ей это понравилось. Вдохновленная своим учителем Карлом Ходжеттсом, который в 2006 году стал первым в Великобритании инструктором по кикбоксингу, работающим в инвалидных колясках, она теперь с гордостью имеет белый пояс по адаптированному боевому искусству Шиинг До.«Достаточно одного прыжка веры. Даже если вы абсолютно напуганы, сделайте это, — говорит она, добавляя: «Хотя даже я немного шокирована боевыми искусствами».

За последние пару лет, приблизившись к 30 годам, я сознательно старался заводить друзей. Не для замены старых, а для налаживания новых подключений. Дружба, говорит Блэр, «подобна луку. Есть все эти слои друзей, а внутренний слой — это ваши лучшие друзья — у вас, вероятно, есть только два или три за всю вашу жизнь ». Возможно, у вас не появится нового лучшего друга, но поиск друзей по разным интересам в вашей жизни на разных этапах может быть положительным.

История личного успеха произошла на свадьбе друга прошлым летом. Мы с Ребеккой прижимались к нашим урчащим животам, ожидая появления невесты. Оказалось, что мы жили недалеко друг от друга в Лондоне и ходили в одну школу в Дорсете (хотя и в разные годы, что в детстве имеет решающее значение). Мы обсуждали путешествия, еду и летние планы, но я не был уверен, что наша вновь обретенная дружба будет существовать вне пьяного тумана свадебного торжества. Но я решил не упускать эти моменты и взял ее номер.Перенесемся на встречу в баре в центре Лондона. Я беспокоился о том, что надеть, узнает ли она меня и будет ли неловкое молчание; но теперь мы твердые друзья, исследуем столицу и по очереди предлагаем что-нибудь новое.

Присоединение к местным беговым и велосипедным группам также было позитивным шагом. Это отличный способ познакомиться с людьми в этом районе.25-летний Пит МакЛеод, поддерживающий меня поклонник легкой атлетики и член моего легкоатлетического клуба Hercules Wimbledon, согласен. После получения степени магистра в университете Лафборо он переехал в Уимблдон на свою первую работу и присоединился к клубу, чтобы поддерживать себя в форме. Новые друзья стали бонусом: «Это действительно полезно. Вы можете практиковать то, что вам нравится, но также имеете возможность познакомиться с новыми людьми ».

Пит принял новогоднее решение в 2015 году выйти из зоны комфорта и больше говорить с людьми: «Клуб был хорошей возможностью применить это на практике… когда люди не запыхались.Сейчас он считает некоторых членов спринтерской группы очень хорошими друзьями, а шутки и разговоры переходят на теннисные матчи или прогулки и кофе по выходным.

Важно проявлять инициативу, — говорит 42-летняя Джулиана Набингер, которая три года назад переехала из Бразилии в Чили вместе с мужем и двумя маленькими детьми. «Не сиди и жди — этого не будет. Вы должны активно искать новых друзей ». Теперь свободно говорит по-испански, она говорит, что, когда она впервые переехала, она использовала несколько слов, которые она знала, чтобы задавать вопросы, ожидая, пока ее дети закончат школу, даже когда она знала ответы: «Сначала было трудно, потому что я действительно начала скучать по друзьям и взрослым разговорам, но дети держали меня занятым, и через них я приобрел друзей.

Теперь, через группу англоязычных мам в Facebook и ее разговоры по-испански у школьных ворот, у нее есть солидная группа местных друзей и друзей-эмигрантов. «Лучше всего то, что ты старше и не осуждаешь людей», — говорит она. Худший? «Иногда люди не понимают ваших чувств или решений, потому что не знают всего. У них есть только части головоломки ».

Дружба может прийти из самых неожиданных мест.Переехав с Эдей, небольшого острова на Оркнейских островах, где проживает около 140 человек, на материковые Оркнейские острова, 43-летний Стивен Уолтерс и его семья перешли от знания почти всех к тому, чтобы не знать никого в социальном плане. Его жена, Рони, основала самую северную лигу Великобритании по роллер-дерби — Orkney ViQueens. Первоначально Стивен присоединился, чтобы тренироваться в качестве судьи, и был там единственным человеком, но впоследствии он стал тренером, несмотря на небольшой предыдущий опыт катания на коньках. По его словам, за год у него появилось множество друзей всех возрастов.

Этос инклюзивности и равенства на роллер-дерби очень его привлекал: «У меня биполярное расстройство, и есть несколько других с похожими проблемами. Вы можете сказать, когда кто-то не совсем обычный, и люди обычно заботятся друг о друге, и это действительно приятно ».

Раньше он не очень увлекался спортом, он признает, что беспокоился, что в его возрасте будет сложно, но теперь призывает других попробовать: «Идите и попробуйте некоторые занятия, которые вам интересны, и поговорите с ними. люди.Если не сработает, попробуйте другой ».

Начать дружбу во взрослом возрасте может быть пугающим, захватывающим, полезным и трудным делом. Ничто не может заменить особые связи, которые у вас есть с теми, кто знает вас на протяжении многих лет, но этот прыжок веры, о котором упоминала Жаклин, может вдохнуть новую жизнь и сдвинуть с мертвой точки. Прежде чем отправиться на дневные занятия боевыми искусствами, она дает несколько простых, но эффективных советов: когда дело доходит до друзей, «не бойтесь бояться.Сделай это все равно.»

Развивайте уверенность в себе

Принятие себя перед тем, как отправиться на поиски друзей, является важным шагом на пути к построению здоровых отношений. «Подумайте о том, что вам нравится в себе. Когда тебе комфортно с собой, это сияет от тебя ».

Найдите то, что вам нравится.

Запишитесь на языковой класс, если вы любите языки, или волонтерство на открытом воздухе, если вы любите природу.«Вот где вы найдете друзей».

Поставьте себя на место

Помните, ничего не рискнули, ничего не выиграли. «Дело не в том, что вы проигрываете, если встречаетесь с кем-то, а это не подходит для дружбы. Это не проигрыш, это попытка «.

Встреча в нейтральном месте

После того, как вы сделали первый шаг и перешли к встрече за пределами исходной среды, в которой вы установили соединение, выберите нейтральное общественное место.Это может уменьшить давление, которое может вызвать, скажем, домашний хостинг, и даст вам время сосредоточиться друг на друге.

Задавайте вопросы

«Если вы хотите быть популярными, спрашивайте людей о себе и искренне слушайте их ответы. В наши дни хороший слушатель — редкость. Это лучший паспорт дружбы, который только может быть ».

Не ожидайте слишком многого

Распространенная ошибка — слишком многого ожидать от одного человека. Более реалистично и здоровее иметь множество друзей по разным причинам.

Как заводить друзей в старшем возрасте

Добро пожаловать в Спроси у терапевта , новую ежемесячную колонку, в которой лицензированный профессионал — не доктор Google, не ваш коллега, склонный к осуждению, не ваш сосед по комнате в колледже, который склонен стрелять от бедра, — дает честные ответы на важные вопросы которые не дают вам уснуть по ночам. Они расскажут вам, когда вы находитесь в токсичных отношениях, как избавиться от травмирующих воспоминаний, о том, как лучше управлять своими финансами и меньше беспокоиться между днями выплаты жалованья — и они также дадут вам полную проверку реальности, когда у вас есть недостаток, чтобы противостоять.Здесь у нас есть S Герри Аматенштайн, терапевт из Нью-Йорка, автор и редактор антологии «Как вы себя чувствуете: истинные признания с обеих сторон терапевтической кушетки ». Сегодня она отвечает на вопросы о том, как доставить удовольствие другим, расставить приоритеты для себя и завести друзей с возрастом.

Спросите терапевта — это колонка, в которой эксперты честно ответят на самые важные вопросы.

Проверить предотвращение.com каждый месяц, чтобы получать больше.