Как понять принять и полюбить себя: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

5 книг, которые помогут принять и полюбить себя

Сейчас самый лучший период для того, чтобы обзавестись полезными привычками взамен вредных старых, а может, и освоить умение, которое жизненно необходимо каждому: изменить отношение к себе, своему телу, своей жизни и даже к своим близким.

Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками»

Жить здесь и сейчас. Любить себя таким, какой ты есть. Простить недостатки и несовершенства. Ценить настоящий момент. Все знают эти простые правила, но далеко не каждый умеет применять их к реальности. И если кто и может здесь помочь, так это практикующий дзен-буддист: например, автор этой книги Гемин Суним. Он родился в Сеуле, основал там Школу разбитых сердец, затем получил образование в США и стал востребованным преподавателем техники медитации дзен.

Главная мысль, которую Суним проводит красной нитью, обманчиво проста: «Сначала научись быть добрым к себе, а потом — к другим». Автор не просто рассказывает о том, как стать и остаться счастливым, но помогает вести духовную работу и дает множество действительно ценных советов и практик. В трудную минуту, в пору депрессии и отчаяния эта книга как бы протягивает человеку руку помощи — или даже раскрывает объятия. Учит относиться к себе и окружающему миру с состраданием. Объясняет, почему иметь недостатки — нормально, настаивает на том, что не надо стремиться быть слишком хорошими, учит говорить «нет» и помогает бережно пестовать свой внутренний мир. «Когда ты начнешь заботиться о себе, мир увидит, что ты достоин заботы».

Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн. «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви»

Маму надо любить, потому что она подарила нам жизнь. С этим не поспоришь, но, увы, нередко бывает и так, что вместе с жизнью от матери нам достается целый багаж проблем и психологических комплексов разной степени сложности. Особенно если речь идет об отношениях матери и взрослой дочери.

Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать

Американский психотерапевт Сьюзан Форвард больше 35 лет своей жизни работает с женщинами, пострадавшими от нарциссических матерей, матерей-соперниц, матерей, помешанных на контроле, и так далее. Анализируя случаи своих пациентов, автор книги смогла систематизировать свой опыт — и выпустить книгу практических методов самопомощи, предназначенную для тех, кто очутился в похожей ситуации. Обида на мать встречается намного чаще, чем можно себе представить, для взрослых дочерей это чревато тяжелой депрессией, подавленностью, неумением строить отношения в браке и даже страхом иметь собственных детей (а вдруг негативный опыт повторится!).

Главное достоинство издания — в конкретной методике, разработанной автором. Здесь нет лишних слов, но есть реальные истории пациентов и подробно расписанные рекомендации, которые обязательно приведут к исцелению. Кстати, у книги есть посвящение: «Моей драгоценной дочери Уэнди». Да, отношения матери и дочери намного чаще бывают счастливыми — уважительными, дружескими, заботливыми. Но это не значит, что тем, кому повезло меньше, нужно складывать крылья. Всё в наших руках, и пусть прошлого не изменишь, можно изменить своё к нему отношение. Освободиться. И вздохнуть наконец полной грудью.

Екатерина Сигитова. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»

Советы полюбить себя нам сегодня дают буквально все вокруг — психологи, тренеры, случайные знакомые, но сколько у них самих личного опыта в этом непростом деле? Если ты хороша собой, здорова и успешна — это одно, если живешь всю жизнь с серьезной болезнью, отразившейся на внешности, — совсем другое. Советы от такого человека бесценны, потому что выстраданы.

Екатерина Сигитова страдает врожденным ихтиозом, тяжелым заболеванием, поражающим всю кожу тела. С детства девочка сталкивалась с бестактностью окружающих, брезгливым разглядыванием, советами «прикрыться», чтобы не доставлять людям неприятных переживаний. Но однажды Катя решила, что ее ихтиоз — это ее единственная, важная, любимая и очень ценная кожа: «И я больше никому не позволю обманывать меня в том, что это дефект. Это не дефект. Это я». В своей очень честной книге Сигитова рассказывает о том, что такое принятие себя и зачем оно нужно людям, а кроме того, дает читателям практические упражнения, позволяющие измерить и изменить самооценку, протестировать внутреннего критика и научиться, наконец, относиться к себе с любовью и уважением. Здесь много хорошо проработанных психологических тестов, конкретных советов и методик, следуя которым недолюбленные (собою, прежде всего!) люди смогут изменить ситуацию в корне.

Татьяна Мужицкая. «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

Еще одно практическое пособие для тех, кто хочет научиться любви к себе. Естественное на первый взгляд чувство доступно, увы, не каждому, ведь даже когда человека считают законченным эгоистом, он на самом деле довольно часто страдает от неуверенности или даже ненависти к себе.

Татьяна Мужицкая — автор популярного на протяжении двадцати с лишним лет тренинга «Зеркала» — собрала в своей книге множество реальных примеров из практики, она рассказывает и доказывает, как важно для человека обрести свободу от стереотипов и осознать себя действительно уникальной, целостной личностью, достойной любви. Нельзя предавать себя, считает Мужицкая, нельзя делать вид, что все хорошо, если тебе нехорошо, нельзя загонять боль вглубь себя и угождать окружающим ценой собственного психологического комфорта. Ее советы, изложенные доходчиво и временами грубовато (но это хорошая, нужная, правильная грубость) касаются самых разных ситуаций. Автор советует использовать любые инструменты, главный из которых — наше тело. В книге читатель найдет множество практических упражнений, а в качестве иллюстраций автор использует стихи, добавляющие тексту легкости.

Анастасия Залога. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Личный опыт автора книги был достаточно травмирующим, но Анастасия Залога вовремя встретила мудрого человека, сказавшего ей нужные слова, а потом нашла в себе силы переломить ситуацию в свою пользу. Нужные слова звучали так: «Если ты бросаешь себя, кто остается рядом?»

Задумайтесь над ответом — он сразу и прост, и непрост. А потом попробуйте произносить время от времени: «Я безусловно люблю себя» — и вскоре заметите изменения, которые начнут с вами происходить. Изменения в лучшую сторону! Они спасли автора книги от полной катастрофы и привели ее к осознанному желанию поделиться своим опытом с другими неуверенными в себе людьми. Вопрос самооценки, по мнению Анастасии Залоги, определяет в жизни если не все, то очень многое, а каким образом ее повысить, она рассказывает на специальных курсах, материал которых послужил основой для книги. В ней много жизненных примеров, тестов и практических упражнений, после которых становится легче дышать и проще жить.

По промокоду BEHAPPY на сайте книжного сервиса ЛитРес вы получите книгу из специальной коллекции в подарок, а также скидку 20% практически на весь ассортимент.

Как принять себя? Как полюбить себя? Как познать себя?

Приветствую,

Насчет позитивного мышления… Пожалуй, нет.

Сегодня мы сделаем паузу. Потому, что некоторые вещи нужно переваривать не спеша.

Иначе толку от них будет, как от новостей — поговорили и забыли.

Тем более, глубокое осознание некоторых принципов производит коренную реформу мышления вообще.

(Если вы еще не успели прочитать, что такое позитивное мышление на самом деле — и до сих пор не знаете, почему многие люди вокруг вечно недовольны жизнью и для них “всё в ней не так” — самое время сделать это сейчас.)

А мы, тем временем, пройдемся по 3 моментам, которые следует помнить всегда.

Самый естественный и простой путь, который ведет к полному совершенству — это делать одновременно 3 вещи.

Принять себя… как?

Это не что иное, как осознание себя, проявление любви к себе. Часть этой любви к себе — это уважение своих ресурсов: физических, эмоциональных, интеллектуальных. Иногда их не хватает, и поэтому их нужно восстанавливать.

Но, опять же, не для того чтобы затем наслаждаться своими возможностями, а для того чтобы идти дальше. Итак, первое — осознавать себя, развивать себя, уважать свои границы…

Как принять себя на физическом плане? Что означает полюбить свое тело таким, какое оно есть? Это означает принять, что физическое тело зависимо от законов мироздания, законов Вселенной. Оно является частью физических процессов. И поэтому, чтобы пришло физическое здоровье как ответ на любовь к себе, нам нужно жить в гармонии с законами Вселенной.

На уровне психики — есть ложное эго, а есть здоровое (или истинное) эго. Здоровое эго означает: я понимаю свою малость по отношению к этому миру, к этой Вселенной, и я ее уважаю. Я способен делать что-то, что-то я могу, но что-то и не могу.

Это здоровое самоуважение или проявление любви к себе.

Кроме того, нужно понимать, что у каждого человека есть своя природа. И я могу быть счастлив, только если я действую в соответствии с ней. А если я иду и ломаю свою природу, то я буду страдать.

Все это — один процесс.

И в этом же процессе мы познаем свою духовную природу. Хотя об этом мы поговорим далее.

Как принять себя

Как познать себя в отношениях с другими

Наши взаимоотношения с другими — это второй процесс, который неразрывно связан с первым процессом познания себя.

Взаимоотношения — это служение другим, бескорыстная отдача себя. Потому что, когда я служу другим, отдаю знания, оказываю какую-то помощь, я сам развиваюсь как личность.

Если я могу быть полезен — жизнь мгновенно обретает смысл.

Если я не служу другим — я не могу познать себя. Потому что моя глубинная природа — это природа любви. А любовь она всегда отдает себя, она всегда себя экспансирует, а не вбирается вовнутрь.

Поэтому служение другим, бескорыстная помощь другим — это часть процесса познания себя. И одновременно здесь проявляется другой процесс — мы строим свои взаимоотношения с окружающими.

Обратите внимание на одну деталь.

Невозможно строить взаимоотношения с другими, если я не осознаю себя. Потому что тогда во взаимоотношениях с людьми я постоянно буду играть какие-то роли. Я буду подражать кому-то, что-то из себя строить, я не буду самим собой.

Поэтому лишь во взаимоотношениях с другими мы можем познать глубину своей личности. В этой бескорыстной отдаче себя другим.

Но есть еще и третья сфера отношений. Без которой первые две, по большому счету, бессмысленны.

Как познать себя

Как полюбить себя через отношения с Богом

Итак, у нас есть взаимоотношения с Высшим Абсолютом — это:

☻ медитации, молитвы

☻ познание своей духовной природы

☻ познание своего отличия от этого мира

☻ познание духовных импульсов, которые есть в нашем сердце

☻ познание, в итоге, своего отличия от этого материального тела.

С этого, кстати, начинается духовное знание. С осознания простой истины, что мы отличаемся от этой физической оболочки.

Что значит полюбить себя?

Принять все потребности, которые у нас есть на физическом плане, на уровне психики и потребности души.

У души есть потребность любить бога. Открываться к нему. Открываться к вечной связи, отношениям, чувствовать этот поток любви и отдавать его.

Да, может, сейчас мы слишком отождествили себя с этим телом. Нам нравится смотреть на красоту мира этими глазами. Этими зубами что-то жевать. Что-то чувствовать на ощупь… Все хорошо.

Но только не нужно полностью отождествлять себя с этим. Нужно постепенно все больше и больше осознавать свою духовную природу.

Полюбить себя также означает принять факт: Я — частичка бога. Это также значит принять факт своей малости. И то, что мы связаны с огромным Абсолютом. И это также означает, что наше вечное положение — это позиция ученика.

Точно так же как ребенок зависим от родителей, и душа зависима от Высшего Начала. И вот принять себя или полюбить себя это означает согласиться с этим. И принять свою природу, природу своей души такой, какая она есть.

Высшая свобода начинается на этом уровне.

Как полюбить себя

Все эти три процесса нужно совершать одновременно. Это самый естественный путь. Путь, в котором проявляется целостная личность с самыми разными потребностями. И на котором они успешно реализуются.

Марина Таргакова: 3 главные вещи в ценностно-ориентированной психологии
Если вы здесь впервые, подписаться можно прямо отсюда. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

По семинару Олега Гадецкого «Уроки жизни»

ТОП-15 цитат, вдохновляющих искренне любить себя.

Мы постоянно чувствуем себя виноватыми перед другими. Где-то обидели, где-то не дослушали, где-то забыли. Об этих обидах мы всегда помним, но мы никогда не помним о том, насколько сильно мы обижаем сами себя. Постоянно изводим себя негативными мыслями, плачем, не следим за своим здоровьем, забываем хорошо питаться, радовать себя мелочами. Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить» писал о том, что любовь должна начинаться прежде всего с самого себя. Если любишь себя ты – тебя любят все остальные.

Важно действительно полюбить себя и поверить в то, что вы достойны счастья. Тогда ваши ноги будут уверенно идти вперед к поставленным целям.

Лучшие цитаты, которые вдохновят искренне любить себя:
1. «Прежде всего полюби себя, а все остальное приложится. Ты должна по-настоящему полюбить себя, если хочешь чего-то достичь в этом мире», – Люсиль Болл.

2. «Любовь растворяет гнев, любовь заставляет забыть об обидах, любовь разгоняет страх, любовь создает безопасность. Если в основе вашей жизни лежит полнокровная любовь к себе, то все в вашей жизни должно быть легким, гармоничным, здоровым, процветающим и радостным», – Луиза Хей.

3. «…Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра — учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения», – Фридрих Ницше.

4. «Никогда не возвышайте того, для кого вы только один из вариантов», – Майа Энджелоу.

5. «Ваша задача не искать любовь, но только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее», – Руми.

6. «Я никому не позволю пройти через мой разум их грязными ногами», – Махатма Ганди.

7. «Не спрашивай, что нужно миру. Просто спроси себя – что делает тебя наиболее живым. И делай это. Потому что то, что на самом деле нужно миру – это живые люди», – Роберт Турман.

8. «Моя готовность быть близкой с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим», – Шакти Гавейн.

9. «Люди похожи на витражи. Они сверкают и сияют, когда солнце выходит, но когда темнота наступает на их истинную красоту, раскрывается только в том случае, если изнутри свет», – Элизабет Кюблер-Росс.

10. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются и недооценивают то, что они есть», – Малкольм Форбс.

11. «Спасибо тем, кто меня любили, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить – себя», – Марина Цветаева.

12. «Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других», – Ошо.

13. «Дружба с самим собой – очень важная вещь. Потому что не подружившись с собой, ты не сможешь дружить больше ни с кем», – Элеонора Рузвельт.

14. «Лучшее, что мы можем дать нашим детям, – это научить их любить себя», – Луиза Хей.

15. «Себя любить надо. Но себя – изначально задуманного», – Петр Мамонов.

Как полюбить себя и принять таким какой есть

Чтобы принять себя, очень важно понять, что каждый человек уникален со своими достоинствами и недостатками. И не стоит стремиться к тому, чтобы быть во всем идеальным или на кого-то похожим. Постарайтесь понять, чего хотите именно вы и что сделает вас счастливым. Начните с изучения себя, найдите свои главные достоинства и ведущие способности. Тогда сможете понять, как правильно их использовать, а не концентрироваться на недостатках.

Вот примеры действий, которые вы можете совершить самостоятельно:

Дать себе базовую любовь – это перестать критиковать себя за свои недостатки и неправильные поступки. Постоянное самоедство приводит только к возникновению чувства вины и неудовлетворенности. Важно перестать сравнивать себя с другими, принижая свои достоинства и считая себя в чем-то хуже остальных. Эта нехорошая привычка была заложена многим с детства, когда родители и учителя любили сравнить успехи ребенка с успехами других детей.
Прекратить пугать себя и выдумывать страшные ситуации, которые могут с вами произойти. Раздувать проблемы до невероятных размеров и ждать самого худшего – это признак нелюбви к себе. Страх блокирует ваши силы и не дает быть самим собой. Научитесь контролировать свои мысли, концентрироваться на хорошем и конструктивно решать проблемы.
Перестать стремиться всем понравиться и быть для всех хорошим. Научитесь быть довольным собой и без подтверждения со стороны. Хвалите себя, занимайтесь тем, что нравится, поощряйте себя за успехи и новые достижения. Будьте самим собой, а не тем, кем вас хотят видеть окружающие.
Перестать обижаться и требовать, чтобы все происходило только так, как хочется вам. Примите недостатки других людей также, как и свои, и не заставляйте всех соответствовать выдуманным рамкам.

Научиться любить себя – значит позволить себе быть таким, каким вы являетесь, жить в гармонии с собой и своими желаниями. Восприятие окружающего мира основано на отношении к себе, поэтому решение многих проблем зависит от именно от этого.

В некоторые моменты жизни принять себя не получается в одиночку. Но если вы все же хотите избавиться от внутреннего дискомфорта и вновь испытывать удовлетворение, радость в своей жизни, то я могу вам помочь. Это нелегкий путь, и начать его лучше со специалистом. Я помогу вам разобраться в себе, найти причину неудовлетворения на подсознательном уровне, проработать ее.

Как полюбить себя и принять себя такой, какая есть. Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией. Практика “Возрождение безусловной любви к себе”

Чтобы нащупать верную стратегию, смотрим на текущую. Так мы обычно «принимаем себя»:

Рассматриваем себя, не копая слишком глубоко.
Игнорируем весь ужас увиденного или умиляемся им, как одержимая своим чадом мать.
Решаем что-то поменять.
Забываем через день.

Если вы сейчас злитесь и отмахиваетесь, мол, это не я, выдохните и подумайте ещё раз. Честно.

Вы не слишком себе нравитесь. Временами или всегда. Вы чем-то в себе недовольны, но меняться тяжело, а психологи или сердобольные друзья льют патоку: «Ты такой, какой ты есть. С тобой всё окей, просто прими себя».

А давайте для эксперимента решим на секунду, что у вас не всё окей. Что цифра на весах вас печалит не потому, что вы не можете себя принять, а потому, что вы толще, чем хотите быть. Что, если вы зарабатываете в два раза меньше знакомых, выход не в том, чтобы не сравнивать себя с ними, а в том, чтобы зарабатывать больше.

Принятие себя в том смысле, в котором это описывают вдохновляющие цитаты в соцсетях, значит немыслимое — надо смириться. Решить раз и навсегда, что вы толстая и останетесь такой. Можно окружить себя удобной референтной группой («тебе даже идёт полнота», «не то что эта тощая Джоли»), чтобы не сойти с ума от постоянного «осуждения общества». Сменить друзей на других, победнее. Тогда и сравнивать можно до посинения, ведь вы круче их.

Принять себя? Не проблема. Просто снизьте планку притязаний. В срежиссированном мире, где ничто не напоминает о ваших недостатках и былых амбициях, будет сухо и комфортно. Потенциально — всю жизнь.

Без паники

Давайте по-взрослому. Настоящее принятие себя выглядит так:

Вы внимательно смотрите на себя и внутрь себя, а потом по сторонам. Осознаёте, какой вы, в том числе в сравнении с актуальным окружением.
Реалистично оцениваете весь ужас увиденного. Соглашаетесь, что сейчас вы именно такой и никакой другой.
Стараетесь с добротой отнестись к тому, кто вы есть, как сделала бы хорошая, но неглупая мама.
Решаете, что и так хорошо (а хорошее точно будет), что вы изменить не в силах (никогда или сейчас), а что вы изменить хотите и можете.
Приступаете к изменениям.
PROFIT.

Теперь разберём, как пройти эти сложные шаги (будь они простыми, все бы их давно сделали) эффективно и без потерь.

Обычный ≠ плохой

Если вам знакомы «качели самооценки» (то есть вы скачете между «я король» и «я ничтожество» без ощутимого буфера), это значит, что ваша самооценка неадекватна. Ведь в массе мы все какие? Обычные. Не боги и не убожества. Нормальные люди с плюсами и минусами, и вы не измените свою жизнь, пока не примете этот факт.

Спокойно, скромно, без фатализма и истерики скажите себе:

Я обычный человек. В чём-то я лучше некоторых, в чём-то — хуже.

Это тяжело. «Я обычный» для многих равносильно «я лох», ведь иллюзии своей значимости у нас ВОТ ТАКИЕ, и опускаться до «обычности» придётся далеко.

Кстати, тут так нелюбимое всеми сравнение может даже помочь. Сравните себя с близкими друзьями. Теми, которые делятся с вами сокровенным, а не только глянцевой версией своей жизни в ленте.

У них тоже проблемы на работе. Тоже есть лишний вес и пивной живот. Их тоже бросали. Они тоже отказались от планов и забросили мечты, к реализации которых так и не приступили. Они не Эйнштейны, не Гейтсы и не супермодели. У них, как и у вас, скорее всего, нет пачки потрясающих черт, но есть очень хорошие черты, за которые вы их любите. А есть косяки, неприятные, но и не ужасные. Они такие же, как вы.

Добивайтесь того, что важно

Все хотят чувствовать себя отлично, чем чаще, тем лучше, и психика услужливо кормит кайфом за любые достижения, даже иллюзорные. Прошёл уровень? Крут. Нахватала лайков? Богиня.

Видеоигры и соцсети так аддиктивны, потому что дают скачок самооценки ни за что, но (к счастью) жизнь всё расставляет по местам. Если вам надоело падать в яму «я никто» и бежать сверкая пятками за новой порцией лайков, нужно уяснить одно.

Самооценка повышается реальными достижениями в важных для вас сферах жизни. Только так. Никак иначе.

Если вам важно хорошо выглядеть и вы похудеете, или научитесь красиво одеваться, или сделаете, наконец, зубы — вы почувствуете себя лучше. Главное, эти достижения останутся с вами. Сотня снимков, которые вы сделали, чтобы на одном получиться более-менее ничего, такого не даст, сколько бы лайков вы ни собрали. Чувство, которое вы получите в игре, «нагнув» новичка, не сравнится с завершением сложного проекта на работе.

Не злитесь на себя или окружающих за то, что вы собой недовольны. С чего быть довольным? Что вы сделали сегодня, чтобы чувствовать себя на высоте? Если все ответы сводятся к тому, что вы съели (буквально или фигурально), а не к тому, что приготовили, — дело плохо.

Кстати, об окружающих.

Хватит винить других

Есть люди, у которых было жуткое детство и монструозные родители. У них (и то не у всех) бывают психологические травмы и блоки, которые при прочих равных снижают шансы на счастливую жизнь. Но у большинства были нормальные родители и обычное детство, с хорошим и плохим вперемешку. И общество у всех одно, с его пропагандой нереалистичных стандартов внешности и успеха.

Это не имеет непосредственного отношения к тому, как сейчас выглядит ваша жизнь.

Даже если вам мама в детстве сказала, что вы толстая (глупый, неудачник), вам сейчас сколько лет? Двадцать пять? Тридцать? Даже если корни ваших комплексов лежат где-то вовне, вы взрослый человек. Ваша жизнь в ваших руках, а если нет — кто несёт за это ответственность? Мама, которая не хвалила? Общество, которое давит?

Я знаю, что поиск детских травм — излюбленная стратегия психологов, но даже они скажут, что это в лучшем случае начало пути. В худшем — это потеря времени на пережёвывание прошлого вместо работы с настоящим. Ждать волшебника, который выдаст аванс похвалы за несуществующие достижения или извинений за воображаемые или даже реальные обиды, — тупик. В спортзал за вас всё равно никто не пойдёт, новую работу не получит, язык не выучит, отношения не построит.

Жить за вас никто не будет. И умирать тоже.

Удовольствие + польза + поток

У хорошего настроения довольно простая формула: [желание] + [воплощение] = [удовольствие]. У счастья — немногим сложнее.

[Полезное желание] + [воплощение] = [удовольствие] + [польза].

Например, воплощение желания съесть бургер даёт кайф сейчас, сразу. Воплощение желания поесть чего-то вкусного и полезного даёт кайф (для тех, кто умеет наслаждаться вкусом полезной еды) и здоровье в будущем.

Чтобы поменять плохие привычки на хорошие, нужно постепенно учиться получать удовольствие от полезных вещей, но не через силу воли: её хватит ненадолго, ведь действие через «не могу» — стресс, и мозг будет всеми силами избегать его в интересах самосохранения. Это одна из причин, почему за диетой обычно следует праздник обжорства. Гораздо лучше не ломать себя, а менять обстоятельства, чтобы достичь задуманного стало проще.

Замечали, как легко ходить на курсы танцев, если там есть приятная вам барышня? Как хочется вприпрыжку бежать в спортзал, если вы влюбились и хорошо выглядеть для любимого так важно?

Это и есть поток. Приятные эмоции перебивают стресс от занятия чем-то новым и сложным.

Ищите возможность создать поток. Ходите в спортзал с любимой подругой. Публично поставьте себе цель (в соцсети, например) и публично же отслеживайте прогресс. Пусть комментарии друзей вас поддержат. Запишитесь на тренинг, в конце концов. Цель любого хорошего тренинга — создать поток. Только не подсаживайтесь на эти тренинги, как на лайки. Они заряжают эмоциями, но, если этот заряд уйдёт только в мечты, вы впустую потратите деньги и время. Поток надо ловить и направлять на полезную деятельность, только тогда ваша жизнь поменяется.

Любите себя

Может показаться, что это парадокс. Как любить посредственного человека, у которого столько недостатков? Чтобы ответить, достаточно вспомнить, как вы в последний раз влюбились. Вряд ли тот человек был с общепринятой точки зрения выдающимся, но в процессе общения он стал таковым для вас.

Любить себя нужно не потому, что вы круче всех, а потому, что вы — это вы.

Ваш жизненный опыт, характер, тело, связи, которые вы построили с миром, неповторимы, и это всё, что у вас есть. Будьте себе другом, самым лучшим, понимающим и вдохновляющим на большее.

Да, у вас есть недостатки, но многие из них преодолимы, и вы прекрасно знаете, как их преодолеть. А те, что непреодолимы, как правило, не фатальны. Именно это и имелось в виду под фразой «с добротой отнестись к тому, кто вы есть, как сделала бы хорошая, но неглупая мама».

Помните, почти все, богатые и бедные, красивые и некрасивые, живут по инерции. Люди, которые во взрослом возрасте добились больших успехов, часто не могут описать, как пришли к ним. Они просто делали то, что им хотелось. Они могут рационализировать и вспоминать, как некая фраза или событие подтолкнули их, вроде: «Мой отец умер рано, и я загорелся идеей найти лекарство от его болезни». Но у многих отцы умерли рано, и далеко не все стали выдающимися учёными. Просто для этих «так сложилось».

То же самое относится и к хроническим неудачникам. Так сложилось. Даже если их сознательные решения (мало кто решает лежать и ничего не делать, но допустим) привели к несчастной жизни, какой толк себя в этом винить?

Главный вопрос для позитивных жизненных изменений — не «кто виноват», а «что делать».

С регулярной практикой первых двух пунктов (реалистичное восприятие + реальные достижения) любовь к себе постепенно появится, потому что а) вы примете свой текущий образ и жизнь, которую создали, и б) вы будете активно работать над их улучшением и развитием.

А это всё, что может сделать человек.

12 357 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как полюбить себя. Советы наших психологов помогут вам принять себя такой, какая вы есть и повысить вашу самооценку.

Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.

Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.

Причины нелюбви к себе

Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы .

Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

Несоответствие идеальному образу себя.

Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

Столкновение с неудачами.

Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себ я:

Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется .

Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

Когда мы любим себя – мы действуем.

Не тратим время на , переживания по поводу того, «что же во мне не так?» или «мне этого не достичь». Конечно, это не значит, что у любящих и уважающих себя людей не бывает моментов хандры и беспокойства. Все мы живые и имеем право испытывать разные эмоции. Но есть 3 ключевых отличия.

Во-первых, когда мы себя любим, то всегда помним о наших главных целях и будем им следовать, несмотря на жизненные трудности.
Во-вторых, мы не позволим себе затянуться этим меланхоличным моментам и найдём способ, чтобы привести себя «в форму».
В-третьих, наша привычка действовать не заставить себя долго ждать, и мы начнём искать выход из сложившейся ситуации. И обязательно его найдём!

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.

Любовь к себе – это не эгоизм. Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает.

Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.

К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.

Почему важно любить себя?

Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых и . Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации.
Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем.
Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим.
Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя. Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.

Когда мы не любим себя, мы не позволяем и другим любить себя.

От любви к себе напрямую зависит наша уверенность в себе и . Самоуважение способствует адекватной оценке себя и собственных возможностей.
Когда мы себя любим, то и заботимся о себе лучше: следим за внешностью, выделяем достаточно времени для отдыха и хобби, стараемся беречь себя от стрессов, эмоциональных и физических перегрузок. Безусловно, такое отношение к себе помогает сохранить здоровье.
Любовь к себе делает нас смелее. Так нам легче постоять за себя и других, заявить о своих интересах, не позволить кому-либо «сесть себе на шею», пойти на риск ради стоящего дела (ведь мы уверены в себе!)
Любовь к себе делает нас сильнее. Мы лучше справляемся с трудными ситуациями и преодолеваем стрессы, получаем опыт и становимся мудрее.
В семье мы тоже более успешны, если сами себе нравимся. Например, если женщина удовлетворена собой и ценит себя, то она выглядит хорошо, сияет, создаёт уют и настроение для своих близких, заботится о них. Тем самым она привлекает к себе внимание мужа и находится в хорошем контакте с детьми. Даже только это должно заставить полюбить себя.
Любовь к себе оберегает нас от разных «глупостей» и дурных поступков. И чем её больше, тем менее мы склонны к неоправданному риску для жизни, пагубным пристрастиям, нанесению себе телесных повреждений и пр.
Любя и понимая себя, мы знаем, чего хотим в жизни, осознаём свои потребности и строим планы на будущее.
Самоуважение и адекватная самооценка всегда способствуют тому, что мы можем похвалить себя за достижения и проявленные сильные качества и не боимся признаться себе в собственных слабостях. А это очень важно для развития личности.

Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

Как понравиться себе: начинаем действовать

Для начала просто улыбнитесь! Прям сейчас. Давайте! Сделайте это без зеркала (так улыбка будет более искренней). Почувствуйте, какие мышцы при этом слегка напряглись, представьте, как выглядят ваши глаза. Искренняя радость всегда проявляется именно в них. Необходимо научиться улыбаться глазами. Так вы будете нравиться больше и себе, и окружающим. Впоследствии можно тренироваться и перед зеркалом, выбрав себе вариант наиболее привлекательной, на ваш взгляд, улыбки. Делайте это регулярно. Ведь улыбаясь, мы активизируем в мозге центры, отвечающие за ощущение счастья. А если мы что-то начинаем ощущать, значит, оно уже присутствует в нашей жизни.
В течение 10 секунд вспомните одну из своих положительных черт, которая помогла вам добиться успеха . Скорее всего, в тот момент вы чувствовали себя хорошо и были довольны собой. Вновь проникнитесь теми эмоциями и ощутите радость. Если получилось тогда, значит, и в дальнейшем будет получаться, ведь это ваше качество, и оно с вами всегда! И наверняка есть и другие черты, которые составляют внутренний стержень и делают вас сильной личностью. Просто следует о них вспомнить и применять в жизни.
Изучите себя как следует! Только без лишнего самокопания и зацикливания на недостатках. Например, посвятите этому целый день. Запишите на бумаге свои сильные и слабые стороны, свои цели и ценности, мечты и планы на будущее. Какие из своих главных целей уже удалось достичь? Какие – ещё нет? Вероятно, есть что-то, чего вы хотите, но боитесь сделать? Обязательно подведите итоги, выделите свои ключевые качества, на которые важно опираться, и главные цели, к которым будете стремиться.
Читать:
Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся . Если, например, вы носите одежду, которая выглядит совершенно не привлекательно и раздражает вас, то те же эмоции вы направляете и на себя. Срочно пересмотрите свой гардероб и внешнее пространство. Окружите себя приятными вещами. Пусть это будут несколько предметов одежды, в которых вы почувствуете себя уверенно и комфортно; картина, сувенир или некий аксессуар, радующие взгляд и поднимающие настроение и т. д. Цветовая гамма вокруг тоже должна быть приятной для вас. На рабочем столе лучше поддерживать порядок.
Ваше внешнее личное пространство и вещи вокруг – это отражение вашего внутреннего мира. Управляя одним, вы меняете и другое.
Заставьте себя сделать какой-то решительный шаг . Например, доведите некогда начатое дело до конца. Или сделайте то, что давно хотите, но не решаетесь или боитесь по каким-то причинам (естественно, в рамках дозволенного законом). Попробуйте вести себя нестандартно, выйти за рамки привычных зацикленных действий. Например, выбрать новый маршрут для возвращения домой (пусть даже не совсем логичный), организовать какое-нибудь интересное мероприятие для близких и друзей, побывать на необычной выставке или спектакле, по-новому провести выходные и т. д.
Научитесь говорить себе: «СТОП» , как только начинаете заниматься самобичеванием и сожалеть о каких-нибудь совершённых действиях. ПРИНЯТЬ СЕБЯ со всеми своими слабостями и неуспехами (и вместе с тем – с силой и стойкостью) – сейчас задача номер один! Все ошибаются и имеют на это право. Причём большинство не перестают от этого себя любить. А любые неудачи – это бесценный опыт, который помог добиться того, что у вас есть сейчас, который делает вас сильнее и мудрее.
Регулярно отслеживайте изменения в себе . Можно даже завести дневник сравнений. Но сравнивать себя нужно не с другими людьми, а с собой прежним (прежней), каким (какой) вы были до того момента, как начали менять отношение к себе. Отмечайте все свои положительные действия, появление новых полезных черт и привычек, хвалите себя даже за небольшие достижения.

Сравнивать себя с другими бессмысленно, бесполезно и неэффективно. Мы все по-своему уникальны, и у каждого свой путь развития .

Заботьтесь о своём теле и здоровье

Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась . Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами.
Читать:
Вы творец своего образа . Только Вы!
Следите за своей осанкой . Именно она зачастую выдаёт в человеке уверенность или неуверенность. Здесь действует тот же принцип, что и с улыбкой. Поднимите голову и устремите взгляд вперёд, расправьте плечи и выпрямите спину – вы почувствуете, что становитесь выше, значительнее, увереннее. Давайте, сделайте это прямо сейчас! Сначала необходимо будет постоянно контролировать такое положение тела, затем появится хорошая привычка держать осанку. Помните, все . Что это, по сравнению с целой жизнью?!
Пора начать выделять . Это может быть просто отдых или занятие любимыми делами. И никакие возражения в стиле: «Ну совсем некогда!» или «Да мне вроде бы и не нужно» — не принимаются. Вы имеете право на отдых и личное время. И чем больше вы его будете выделять, тем сильнее начнёте убеждаться в том, что действительно этого заслуживаете. Наслаждайтесь счастливыми моментами!
Радуйте себя и своё тело приятными процедурами : массажем, SPA, ароматическими ваннами и пр. Не забывайте, что и после 50 лет этот вопрос очень актуален.
Выполните следующие упражнения :
— Полюбите свое тело! — В течении одного дня ходите нагишом по дому. Практикуйте это раз в неделю. Это поможет вам принимать себя такой, какая вы есть. Это избавит вас от стеснения нахождения на пляже в купальный сезон. Помните, главное правило: если вы себя полюбите, вас полюбят остальные.
— Начните день с комплиментов! — Проснулись. Пошли умываться. Улыбнулись себе в зеркало. Пока чистите зубы проговорили в голове 3-5 комплиментов самой себе!
— Найдите ту самую! — …ту самую фразу, которая бы вдохновляла вас и придавал сил и уверенности. Возможно она уже есть в вашем арсенале, но вы забываете её повторять себе. Распечатайте её (можно на цветном принтере, красивым шрифтом) и поставьте в небольшую рамочку возле кровати. Проснувшись утром, не забывайте взглянуть на нее и ваш день начнется совсем по другому.
— Не стесняйтесь получать комплименты и подарки . Помните, вы достойны лучшего! Примите это! Наверняка вы встречали людей, которые, возможно, внешностью модели не располагают, да и умом большим не блещут, но зато имеют все блага в этой жизни. Так вот у них все в порядке с самооценкой и они точно знают, что все что у них есть, они заслужили.

Как полюбить себя: будьте на позитиве

Увлекайтесь и интересуйтесь . Человек, который чем-то «горит», всегда пребывает в хорошем настроении, заряжен положительной энергией. Ему некогда грустить и переживать о своих недостатках. Такие люди полны энтузиазма и вдохновляют других. Они довольны собой, ведь занимаются тем, что им нравится, и получают значимый результат. Поэтому важно, чтобы у вас всегда было дело по душе.

Больше читайте (преимущественно книги), смотрите интересные передачи и фильмы, накапливайте полезную информацию, делитесь ей с другими. Это всегда способствует саморазвитию.

Больше творите! Сочетание разума и чувств позволяет нам реализовывать интересную задачу – создавать. Кто-то строит, кто-то рисует, пишет книги, занимается дизайном, осваивает кулинарное мастерство. Чем больше мы всего создаём, тем больше ценим себя. И чем чаще мы этим занимаемся, тем выше наш уровень мастерства, а это всегда повод похвалить себя.
Выполните следующее упражнение . Напишите на листе бумаги в столбик несколько раз одну и ту же фразу: «Я люблю…» (минимум 20 раз) и продолжите её. Можно писать всё что угодно:
— «Я люблю мороженое»,
— «Я люблю улыбаться людям»,
— «Я люблю, когда мой малыш смеётся»,
— «Я люблю вкусно готовить» и т. д.
Долго не задумывайтесь. Чем больше вы захотите написать фраз, тем лучше. Любовь всегда отражает мощную жизненную энергию. Чем больше всего и всех вокруг мы любим, тем сильнее заряжены этой энергией. Мы чувствуем себя счастливее и уважаем себя.
Следите за тем, что говорите . Ваша речь должна быть позитивной. Избегайте фраз: «Я себе не нравлюсь», «Я не люблю себя», «Я не способна…» и им подобных. Наоборот, постоянно напоминайте и внушайте себе: «Я люблю себя», «Я уважаю себя», «Я достойна этого», «Я справлюсь» и др. Мысль материальна, и любые слова влияют на ваше настроение и состояние. Воспринимайте такие фразы как команды к действиям и источники самоподдержки. У них есть научное название – аффирмации. Вот несколько примеров:
«Я полна энергии и постоянно развиваюсь»,
«В моей душе спокойствие и гармония»,
«Мне нравится делать для себя что-то приятное»,
«Я умею находить подход к любому человеку».

Заведите «Блокнот хорошего настроения» и записывайте туда все фразы, которые вам нравятся, позволяют почувствовать приток энергии и заставляют действовать.

Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими

Больше общайтесь . Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.
Дарите радость другим и совершайте добрые поступки . Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.
Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми . Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей. Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.

В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».

Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».

Луиза Хей

Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.

Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.

Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.

Если вы подходите к зеркалу и смотрите внимательно на отражение, при этом возникает вопрос «кто я?», значит, самое время в этом разобраться. Это поможет наладить или даже изменить свою жизнь, стать счастливее и по-другому взглянуть на мир вокруг. Как принять себя, понять и полюбить? У психологов есть много советов и рекомендаций на этот счет. Рассмотрим несколько основных шагов навстречу себе.

Важные основы
Прежде всего, нужно разобраться, что значит «принять себя». Это вовсе не означает бросок из крайности в крайность: от кучи комплексов и неуверенности к самолюбованию и вознесению в разряд святых. Принять себя и свою жизнь – это, прежде всего, осознать всю ценность и неповторимость тела и души, каждого момента и места, человека и предмета, а также понять свое значение в этом круговороте вселенной. Звучит сложно и непонятно? На самом деле, все просто, если разложить по пунктам.

1. Уникальная личность
Как принять себя, если нет соответствия общепринятым нормам? Все дело в том, что мир переменчив и не стоит менять себя, слепо следуя тенденциям и модным веяниям. Сегодня в тренде спортивные и здоровые, завтра с обложек журналов будут улыбаться упитанные и ленивые, а послезавтра еще какие-нибудь другие.
Если жить не своей жизнью и делать только то, что делают все, то можно легко потерять себя. Очень важно помнить, что каждая личность уникальна. Не стоит ставить на себе крест, только от того, что во внешности, поведении или характере нет тех качеств, которые должны быть. А должны они быть, в общем-то, только потому, что кто-то так сказал. Глядя в зеркало, стоит помнить, что человек в отражении уникален, неповторим, и уже этим, как минимум, интересен.

2. Красота бывает разной
Разобравшись с уникальностью, можно перейти к следующему пункту – внешности. Красивы ли эти неповторимые тело, лицо, руки и ноги? Конечно да! И никак иначе! Цвет глаз, если присмотреться, такой глубокий и завораживающий. Волосы так красиво обрамляют лицо и подчеркивают женственность. Тело, хоть и не идеально, но тоже выглядит очень даже неплохо.
Принимай себя любой и не забывай, что красота бывает очень разной. Вспомни о некоторых африканских племенах, где женщины выбивают себе зубы или наносят на тело шрамы, чтобы быть красивыми. Европейцу это кажется странным и уродливым, а на черном континенте это верх совершенства. Так что то, что одному кажется отвратительным, для другого будет выглядеть идеально. Красота – это понятие не абсолютное, многоликое и многогранное.
Ну а если эти убеждения не действуют, тогда – вперед за красотой! Тренажерный зал, косметический салон, магазин одежды – все что угодно! Главное, в погоне за прекрасным не потерять себя, и, делая новомодную прическу или примеряя трендовое платье, не забывать про внутренние ощущения. Что будет, если снять этот наряд и смыть краску? Под яркой и красивой оберткой остается все та же красавица, что и без нее.

3. Достоинства и недостатки
Разобравшись с внешностью, можно перейти к красоте внутренней. Как принять себя, если в наличии одни лишь недостатки?
Во-первых, людей без достоинств просто не существует. У каждого есть чем пощеголять и над чем поработать.
Во-вторых, действительно ли так много плохого и так мало хорошего? Нужно взять лист бумаги, расчертить его на две половинки и разделить все свои качества на положительные и не очень. Делать это нужно в спокойной и тихой обстановке, чтобы никто не мешал, и ничего не отвлекало. Затем, за каждое достоинство можно похвалить себя или, даже, наградить. Например, побаловать пирожным или ароматным чаем.
Теперь, переходим к списку недостатков. Необходимо включить объективную критику на полную мощность и проанализировать каждый пункт. Действительно ли это недостаток или просто так кажется. Например, прямота и простота человека в разных жизненных ситуациях может быть как хорошим и полезным качеством, так и совершенно неуместным. Эта неоднозначная черта характера не может быть без сомнения отнесена в разряд недостатков. И так далее в том же духе. Проработав таким образом весь перечень, можно убедиться, что все не так уж и плохо, и что нет никакого огромного «черного списка». А если какие-то недостатки все же угнетают и не дают покоя, тогда нужно выделить их и поработать над их устранением.

4. Нет сравнениям
Как принять себя неидеальную, если вокруг все такие хорошие, красивые и умные? Очень просто! Необходимо перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно научиться вычеркивать из своего сознания мысли о том, что у кого-то длиннее ноги, гуще волосы, стройнее талия и так далее. Тут вспоминаем пункт первый и третий. Каждый человек уникален и неповторим, но не идеален. Сравнения не имеют никакого смысла. Они лишь развивают неуверенность, зависть и прочие совершенно никому не приносящие пользу чувства и мысли.
что значит принять себя

5. Вычеркнуть лишнее
Очень часто человек не принимает себя только потому, что его окружение не позволяет это сделать. Не стоит жертвовать своим внутренним ощущением комфорта и уверенности ради кого-то другого. Наоборот, стоит провести ревизию в своих отношениях с окружающими. Все, кто не принимает и не уважает как личность, должны быть немедленно вычеркнуты из жизни. «Добрые» советы лучшей подруги про внешность и любовь, если их проанализировать, могут оказаться не такими уж искренними и хорошими. А утверждение про «вторую половинку» оказываются всего лишь попыткой удержать или подчинить.
Окружающие люди должны принимать две истины:
Нет никаких половинок, четвертинок и так далее. Каждый человек целостен и самодостаточен.
Каждая личность уникальна и неповторима, интересна и красива, и не нужно ее менять. Если интересно, общайся, а если нет – уходи.
Кроме того, есть удивительные люди, которые все время плачутся, ноют и буквально «вытягивают» жизненную энергию из всех остальных. Такие друзья и подруги при длительном общении могут просто окунуть в депрессию, из которой потом очень тяжело выбраться.
И еще одна категория «неблагоприятного общения» — это те, кто самоутверждается за счет других. Если подружка дает советы о том, как сделать ресницы такими же длинными, как у нее, или как стать такой же модной, как и она, то, скорее всего, это вовсе не искреннее желание помочь, а попытка подчеркнуть свою особенность путем умаления достоинств окружающих. Такие люди тоже не годятся для длительного и близкого общения, иначе можно заработать кучу комплексов и неуверенности.

6. Любить и быть любимой
Как полюбить себя? Советы психологов в этом пункте те же, что и во всех предыдущих – убедиться в своей уникальности, неповторимости, красоте внутренней и внешней, а всех, кто с этим не согласен, исключить из круга общения.
Есть только один важный нюанс. Любовь, как известно, не подвластна разуму. Невозможно искренне и по-настоящему полюбить кого-то насильно, даже себя самого. Но есть и приятная новость – любовь к себе родному заложена природой. Она уже есть, просто под воздействием каких-то обстоятельств или людей это важное чувство спряталось куда-то глубоко внутрь и его необходимо извлечь, оживить и наполнить силой.
Не нужно пытаться полюбить себя, а необходимо лишь взбудоражить те чувства, которые уже есть. И вот тут придут на помощь советы, изложенные в этой статье. Оценив все достоинства, убедившись в своей красоте и неповторимости, и очистив свою жизнь от ненужных людей, человек воскресит утерянное чувство любви к себе родному.

7. Разные эмоции
Еще одно очень важное правило: понять себя, принять и полюбить можно и нужно в любом эмоциональном состоянии. Абсолютно каждому бывает грустно или печально, любой человек может разозлиться или просто «быть не в духе».
Отрицательные эмоции – это тоже часть внутреннего мира. Если хочется плакать, значит это то, что сейчас нужно душе и телу, и не надо этого бояться, стесняться и т.д. Конечно, бывают жизненные ситуации, когда необходимо сдержать эмоции, но после этого ведь можно обнять любимую подушку и прокричать ей, все что думаешь, или нареветься вдоволь.
Любые чувства естественны и их не нужно подавлять. Если каких-то кажется слишком много, то можно проработать этот отдельный вопрос, но при этом не забывая пункт первый – каждая личность уникальна, а эмоциональный портрет — это важная составляющая этой неповторимости.

Маленькие помощники
Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:
Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения.
принимай себя любой
Зеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!
Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.

Подводя итоги
Если после прочтения статьи и следования всем рекомендациям, все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!
как полюбить себя советы
Только так и никак иначе! Так утверждают ведущие психологи мира, а специалисты такого уровня ошибаться просто не могут.

Как принять и полюбить Себя? – вопрос реально не простой, но крайне важный, потому что если человек не научиться себя любить, правильно к себе относиться – ему можно забыть о счастье, о достижении какого-то успеха в жизни, о чувстве самоуважения и способности наслаждаться жизнью на все 100%.

Кто не принимает и не любить себя – тот обречён , причём постоянно страдать! А чтобы научиться себя любить, в начале нужно понять – ! А что любовью к себе являться не может! Читайте – !

Как принять и полюбить Себя – основные шаги и упражнения

1. Прежде всего определитесь – вы вообще кто? И есть ли, что в себе любить?

Вы всего лишь физическое тело, организм – улучшенный потомок макаки?
Вы какой-то биоробот, неопределённая субстанция?
И Вы всё-таки , светлая и сильная по своей природе, с огромным потенциалом, заложенными талантами, прекрасными качествами и способностями?

2. Скажите себе и примите все Душой, что вы прекрасны, но не совершенны, что вам всегда есть куда расти и к чему стремиться! Поэтому – вы можете совершать ошибки!!! Это важно!!!

Дайте себе право на ошибку! Пробуйте, действуйте, ошибайтесь, снова действуйте, исправляя ошибки и вы достигните всего! Вся жизнь – это большой урок, а мир – большая школа для каждой Души!
Начните себя прощать! Простите себя за всё, за что не простили раньше. Как себя простить – подробнее !

Прощайте себя, избавляйтесь от самоуничижения, самоедства и чувства Вины – эти негативные эмоции и привычки несут только разрушение души и судьбы человека и больше ничего хорошего.

3. Начните делать самое важно, что вы можете сделать для Себя – это развитие своей Души и своего Тела! Это будет ваше самое сильное проявление любви к себе!

Развивайте свою Душу – постоянно растите как Личность: ходите на курсы развития личности или на соответствующие тренинги, читайте хорошую , выполняйте практические упражнения (как в данной статье), осваивайте техники изменения себя ( , медитация, др.), общайтесь с достойными людьми, др.
Тренируйте своё тело – регулярно занимайтесь любым полезным видом спорта или оздоровительной гимнастикой. Делайте своё тело энергичным, сильным, красивым и гибким.

Развитие – это любовь к себе в чистом виде и это одно из главных, за что вы сможете себя уважать и любить!

С уважением, Василий

Все большее количество людей обращаются к психологии и психологам, надеясь найти ответ на вопрос о том, как принять и полюбить себя. Вопрос этот в числе первых в списке важных философских дилемм. Ответ на него не менее значим, чем ответы на вопросы «Кто Я?» и «Каково мое предназначение?».

Принятие себя таким, какой есть – первый этап абсолютно любой работы над собой. Эта основная рекомендация, которую дают психологи своим клиентам. И не только психологические, но и все иные проблемы (материального характера, с работой, в семье, со здоровьем) не прорабатываются глубоко и не решаются полностью без принятия себя.

По большому счету, невозможно выработать ни одну хорошую привычку или качество, изменить образ жизни и тип мышления, достичь успеха и стать счастливым, не принимая себя таким, какой есть.

Даже если получится добиться какого-то конкретного результата в работе над собой (к примеру, научиться контролировать гнев, бросить курить или похудеть) и улучшить качество жизни, эффект будет не столь значительным (и часто бывает краткосрочным), нежели тот, которого можно было бы достичь, предварительно научившись любить себя.

Когда индивид научается себя принимать, он научается и любить себя. Нельзя принимать себя, не любя и любить, не принимая.

Любящий себя человек :

уравновешен,
оптимистичен,
мудр,
самодостаточен,
независим, он свободен и не ограничивает свободу других,
смотрит на жизнь трезво и при этом принимает ее проявления,
умеет довольствоваться тем, что имеет,
стремится к целям, в основе которых потребность в саморелизации и самосовершенствовании.

Эгоизм или человеколюбие?

Еще совсем недавно, в конце прошлого и начале нашего века, любовь к себе понималась в негативном ключе, как эгоизм и эгоцентризм. Считалось, что человек должен трудиться ради общего блага и блага своей страны, забывая о себе, личных интересах и целях, безоговорочно подчиняться авторитету родителей, руководителей, правителей.

И в наши дни любовь к себе люди нередко путают с эгоцентризмом и пофигизмом. Подразумевается, что человек любящий себя любит только себя и для него его «Я» всегда на первом месте. Но это не так! Любовь к себе не эгоцентризм, а основа альтруизма . Только человек, понявший как принять и полюбить себя и сделавший это, способен любить, уважать и принимать окружающих людей!

Люди чаще обращают внимание на первую часть христианской заповеди «Возлюби ближнего своего как самого себя» (это правило положено в том числе и в основу морали и нравственности цивилизованного общества), игнорируя вторую – «как самого себя ». Без любви к себе нет любви к людям!

Невозможно по-настоящему любить другого человека, природу, Родину, мир, ненавидя себя. Точнее любить можно, но такая любовь скорее будет болезненной привязанностью, манией, фанатизмом, самопожертвованием, нежели истинной любовью.

Долгое время считалось и сейчас бытует мнение, что человек, любящий и думающий о себе, не способен помогать другим людям и быть полезным обществу, что он только ищет собственную выгоду и прибыль.

Но как раз человек, любящий себя, по-настоящему добр и полезен окружающим людям. Он знает, понимает, принимает себя и поэтому становится тем членом общества, который не просто ходит на работу как зомби, а занимаясь любимым делом, помогает обществу развиваться, женится/выходит замуж не просто «потому что пора», а потому что полюбил другого человека и готов создавать счастливую семью.

Доброта и человеколюбие не тоже самое, что безотказность и смиренность, с которыми часто их путают, это способность думать о благе другого, не забывая о себе.

К примеру, если один субъект попросил другого выполнить за него работу и второй согласился, это значит лишь то, что он безотказный, не умеющий говорить «нет» человек, а не добрый и альтруистичный. Если бы он был таковым, то помог бы первому выполнить работу, но не делал бы ее за него.

Люди сердятся когда у них не получается перевалить часть обязанностей и ответственности на любящего и уважающего себя ближнего и говорят: «Он пофигист! Думает только о себе! Нет бы мне помочь?! Я ж родственник/друг/коллега! Что ему трудно, что ли? Если бы он был хорошим человеком, а не эгоистом, помог бы!». За «праведным гневом» скрывается зависть и злость, направленные на другого и все та же нелюбовь к себе.

Откуда берется нелюбовь к себе?

Этот вопрос непростой и ответов на него может быть множество. Но чаще всего в основе нелюбви к себе лежит потеря связи с собой , непонимание себя и игнорирование процессов, происходящих в теле и в душе.

Огромное значение имеют воспитание и образование индивида и та социальная среда, в котором рос и формировался он как личность. Можно сказать, что нелюбовь к себе иногда бывает «побочным эффектом» социально-психологической адаптации и социализации человека в обществе.

Конечно, ребенка нужно воспитывать и корректировать его поведение таким образом, чтобы оно соответствовало нормам и правилам, принятым в обществе. Но, к примеру, есть огромная разница между «Ты плохой!» и «Ты совершил плохой поступок!».

В первом случае, образовывается связь: оценка «плохой» –> наказание .

Вырастая, такой человек начинает сам себя наказывать всякий раз, когда дает себе оценку «плохой». Конечно, в прямом смысле в угол себя никто не ставит, а вот к проблемам, болезням и жизненному тупику люди, нелюбящие себя, сознательно или бессознательно(!) часто приходят.

О стремлении человека к саморазрушению и смерти говорили многие психологи, но и к любви человек также стремится всем своим существом!

Родители иногда винят себя за то, что «не так» воспитывали детей. Но в большинстве случаев они не виноваты, так как сами были зависимы от ожиданий и требований того социума, в котором жили.

Когда маленькому мальчику больно, организм запускает естественную реакцию, призванную облегчить боль – слезы. Маме очень жаль малыша, но она не может не говорить ему: «Не плачь! Ты ведь мужчина!» и мальчик учится подавлять слезы, а потом и все эмоции и чувства, способные их вызвать. Если мальчик справится с задачей «на отлично», то вырастит холодным, безэмоциональным, агрессивно реагирующим на слезы мужчиной.

Маленькой девочке жарко в зимней шапке и колючем свитере, но мама из добрых соображений твердит ей: «Нет, тебе холодно! На улице мороз!» и девочка разучивается верить своим собственным ощущениям, перестает их наблюдать, реагировать на сигналы тела и начинает относиться к нему как к клетке для души, а не части «Я».

Пять составляющих принятия себя

Принятие себя – не секундное дело, эта невероятно полезная и приятная работа, которая, тем не менее, требует продолжительного времени и сил .

Принятие себя – это процесс, который проходит в несколько этапов и на нескольких уровнях :

Телесный. Принять и полюбить свое тело и физиологию без прикрас (без одежды и косметики). Понять, что тело не клетка, а храм души, что это тоже «Я». Забота о теле – это внимательное к нему отношение, умение понимать его сигналы (мурашки, дрожь, покалывание, боль или даже болезнь и так далее). Конечно, это и забота о здоровье. И внешняя красота это тоже, прежде всего, здоровье.
Эмоциональный. Между жестким подавлением эмоций и состоянием, когда они берут верх и управляют человеком, есть золотая середина – наблюдать за переживаниями: «ловить», осознавать и называть все эмоции, возникающие в сознании. Можно удивиться насколько это умение облегчает понимание себя и ситуации и помогает принимать правильные решения.

Важно! Осознавать нужно не только положительные эмоции, но и отрицательные.

Не нужно общаться с теми людьми, которые вызывают негативные эмоции и чувства, следует прекращать общение с завистниками, сплетниками, обманщиками, «плакальщицами», манипуляторами и научиться говорить «Нет!» таким людям.

Социальный. Принять все свои социальные роли и положение в обществе. Не нужно себя сравнивать ни с кем другим! Единственный человек, с которым себя можно сравнивать в настоящем – «Я в прошлом» и «Я в будущем».

Не нужно стремиться к чужим целям, только к своим, самостоятельно продуманным и поставленным! К чему приводит выбор чужой цели, можно судить по тому примеру, когда родители заставляют ребенка идти учиться по специальности, не интересной ему, а потом удивляются, почему он не любит свою работу или вовсе не смог себя реализовать в этом направлении.

Как много людей портят себе настроение и жизнь, завидуя соседу и жалуясь: «Почему я не звезда/депутат/миллионер?», «Почему у меня нет такого прекрасного мужа/жены/родителей/детей?». А если удалось добиться всего, что есть у «кумира», возникает вопрос: «Где же долгожданное счастье?!».

Интеллектуальный. Набор опыта и знаний всегда индивидуален. Но чем более интеллектуально развит человек, чем больше эрудирован и опытен, тем, конечно, легче ему ориентироваться и адаптироваться в жизни.

Нет глупых людей, есть те, кто не достаточно осведомлен в какой-либо области. Если человеку не дается какая-либо наука, значит, она ему и не пригодится в жизни! Нужно ориентироваться на свои интересы, пристрастия, способности и врожденные таланты. Не нужно мучить себя и биться над решением задач по высшей математике, если нравится изучать иностранные языки и есть мечта стать переводчиком.

Духовный. Осознавать свою уникальность и неповторимость, ценить жизнь и быть благодарным за возможность ее прожить, чувствовать и видеть, что гармония внутри и снаружи.

Не нужно зацикливаться на ошибках и недостатках, они лишь опыт и индивидуальные особенности, которые нужно проанализировать, сделать выводы и, если нужно, провести работу над собой. Пора простить себе и отпустить все, что терзает душу!

Важно принимать себя безоценочно , отказаться от оценки «плохой». Нужно быть терпимее к себе! Самокритика, самоедство, зацикливание на проблемах, искусственное «погружение» в тоску, уныние, депрессию и прочие состояния от упущения и обесценивания важности поддержания душевного равновесия и внутренней гармонии.

Важно верить в себя, прислушиваться к себе (чего хочется? о чем мечтается? что мое?) и не бояться быть собой!

Чтобы полюбить себя, нужно хорошенько призадуматься и поразмышлять на тему того, что любовь – это добрая и созидающая сила, энергия, поддерживающая и порождающая жизнь.

Если человеку суждено было родиться и вырасти, значит, без чуда любви тут не обошлось и заряд этой творческой, гармоничной и жизнеутверждающей силы был, есть и будет в душе. Более того, любовь и есть основа, сердцевина, ядро души.

Нужно найти любовь к себе глубоко в себе же самом и понять, что она-то и является энергией, творящей и поддерживающей жизнь, самой сутью человеческого существа ! Любого живого существа и всего сущего на Земле!

Какую часть себя Вам тяжелее всего принять и полюбить?

Как полюбить себя. Как правильно любить себя

Одно из самых тягостных чувств — это переживание ощущения эмоциональной изоляции, когда кажется что нас недооценивают, никто не любит и не спешит понимать. Возможно ли такое, что причина кроется в нас самих? А если точнее — в том, как мы понимаем «любовь» и как к ней относимся? Что же это за чувство, которого нам так не хватает? Почему мы оказались в таком положении и как из него правильнее выйти?

Возлюби ближнего своего, как самого себя

Для многих представление о том, что такое «любовь» было сформировано в детстве на уровне семьи и ближайшего окружения. «Любят — значит прислушиваются, жалеют и сопереживают», — учили родители, и ребенок, став взрослым, отлично усвоил их уроки на уровне жизненной позиции. Если меня любят — значит проявляют ко мне внимание, жалость и сострадание. Все верно — человек, который любит обостренно чувствует внутренний мир партнёра, всегда готов отдать больше, чем взять, получая «взамен» всегда больше, чем отдает. Проблема начинается тогда, когда желание любить и быть любимым становится самоцелью, любовь подменяется чувством долга, нравственными или интеллектуальными ценностями.

Погоня за любовью неизбежно сопровождается поиском собственных недостатков: где-то я недоработал, недохотел, делаю что-то не так или не то, чего от меня ожидают. Значит, чтобы заслужить любовь и внимание этого человека, нужно еще работать в этом направлении — чем-то еще пожертвовать в себе, больше отдать другим, похудеть, поумнеть, выучить еще один язык и обзавестись увесистым банковским счетом. Рассуждая так, человек не понимает главного: любовь не знает недостатков. Человек, который любит принимает другого безоговорочно, любит в нем и бога и демона.

Мы часто говорим о любви к ближним, но забываем при этом: чтобы дарить им любовь в которой они нуждаются, любить не воображаемый образ человека, а самого человека, нужно самому достаточно хорошо представлять, какова она «на вкус». Человек, который не научился любить и с удовольствием принимать себя «в том виде, в каком он есть», никогда не сможет искренне полюбить другого.

Чтобы решить проблему дефицита любви и внимания со стороны окружающих, нужно сперва научиться любить себя и охранять «от набегов извне» свое личное неприкосновенное пространство. Полностью отдавая себя настроениям, эмоциям, пожеланиям и образу мыслей других людей, человек отказывается от себя и своего мира. Становится рабом неудовлетворенности и чувства вины.

Как справедливо заметил знаменитый психотерапевт Берт Хеллингер: «Чувство вины и стыда — это путь в могилу». Обвиняя себя в чем-то, что было совершено или не совершено, человек тем самым не принимает себя, чувствует себя в чем-то ущербным, недостойным собственной любви и внимания, любви и уважения окружающих. Свое мнение о себе он выстраивает на основании возможной критики и реакции на свои поступки. Ясно, что при такой зависимой жизненной позиции говорить о любви к себе, как и к другому человеку, бессмысленно.

Люби себя правильно

Что значит любить себя? По мнению ведущих психологов, любить себя — значит выстраивать логику своего поведения и общения исходя из 6 правил:

Делать то, что хочешь.

Не делать того, что не хочешь.

Не жаловаться, акцентировать в общении с другими внимание на Своей эмоциональной сфере — Мне бы не хотелось, Мне так будет неловко, Мне не по душе такая идея …

Не копить в себе обиду. Отвечать на поставленные вопросы прямо, то есть, не оправдываясь.

Отвечать только на тот вопрос, который был поставлен.

Не говорить, если не спрашивают. Вступать в диалог только если был задан вопрос.

Казалось бы, работающие рецепты того, как человеку научиться любить себя давно предложены и проверены (ссылка на статью 82). Почему же обучиться этому искусству в жизни многим оказывается настолько сложно? Потому, что цементирует фундамент из наших ложных представлений чувство вины и удобная привычка играть роль Жертвы, культивирующей страдание. Тогда то, что мы ошибочно принимаем за любовь, неизбежно ассоциируется с болью, преодолением и страданием. А обезличенная «служба другому», которую мы называем любовью, и в которой полностью забываем о самобытности своей личности — есть бегство от ответственности, удобный повод и возможность избавиться от необходимости принимать решения. Ответственности перед самим собой, своей жизнью и своей большой целью.

Финальный аккорд

Постоянная зависимость от мнения окружения становится главным поводом для дискомфорта и вечных переживаний на предмет соответствия чьим-то идеалам и ценностям. Отказавшись от себя, человек фактически проживает жизнь другого. Он может быть крайне разочарован и неприятно удивлен, когда осознает, что отданные объекту своего внимания годы жизни, силы и средства в итоге принимаются как должное, а сам он занимает в мире ценностей партнёра место рядышком с банковской карточкой, утренним кофе или предметами интерьера, изрядно покрытыми пылью, обезличенными и поднадоевшими. Жертва оказалась бессмысленной, а время — потерянным безвозвратно.

Почаще задавайте себе вопрос: что я действительно люблю — делать, есть, одевать, чувствовать, переживать. Что я могу сделать, чтобы следовать себе и своим пожеланиям в главном и в мелочах? От чего мешающего мне чувствовать себя комфортно мне следует поскорее избавиться? Как вы хотели бы жить?

Поселите свои мысли, чувства и желания в роскошном просторном замке, обнесите его глубоким рвом, а ключ от главных ворот доверяйте только избранным. Не бойтесь потерять выгоды, говоря окружению то, что действительно думаете. Те, кто действительно любит и ценит вас, поймут верно и будут вам благодарны за искренность. Те же, кто использует вас по-разному поводу, повышая собственную самооценку, стремительно уйдут из вашей жизни. Начав жить в согласии с собой, вы вскоре с удивлением обнаружите, насколько расширятся горизонты ваших возможностей, обогатится круг общения, интересней и насыщеннее станет ваша жизнь.

Поделитесь

https://goal-life.com/page/person/kak-polyubit-sebya, 95492520

Ещё почитать:

Как услышать, понять, принять и полюбить себя?

Эксклюзив 25 июля 2019 21:00 Александр Кива
Психолог Юлия Левковская

пресс-служба

Юлия Левковская: «Нужно настолько сильно себя любить, чтобы иногда позволять себе делать даже «глупые вещи». И без чувства вины, это очень важно».
Юлия Левковская – семейный психотерапевт, гештальт-терапевт, коуч в сфере целеполагания, основатель приложения по саморазвитию для женщин HLP, эксперт и автор блога об отношениях.
Читайте также»Заговор» на счастливую жизнь без неврозов от психолога Лилии Король Тема сегодня у нас животрепещущая и важная, потому что любить себя для современной женщины – опция обязательная, ведь она влияет на качество всех сфер нашей жизни:
Отношения с мужчиной

Зацепить взгляд, познакомиться и пофлиртовать с «суперменом» способна практически каждая, а вот «врезаться» в сердце на года и сделать так, чтобы уважал, ценил, на «руках носил», может девушка, которая уважает и ценит себя. Почему так происходит, что, выйдя из одних выматывающих отношений, женщина сразу вляпывается в другие такие же!? Потому что её неуверенность в себе притягивает одинаковых самцов и провоцирует их на «такое себе» поведение.

Социум

Уверенная в себе личность вызывает уважение в обществе. Можно и по себе заметить, что одному человеку мы можем ответить грубо, а другому нет. И почему так происходит? Да потому что один обозначил невидимые собственные границы в допустимом, а другой – нет.

Дети

Чаще всего маму с низкой самооценкой дети воспринимают как «слугу», которая не имеет права на свою жизнь, потребности и мечты. Многие это потребительское отношение со стороны ребёнка прикрывают огромной любовью к своему чаду, но на самом деле – это огромная нелюбовь к себе.

Бизнес/карьера
Читайте такжеКак блокировать манипуляции? ТОП-5 болевых точек от психолога Лилии Король Конечно же, уверенность в собственных силах позволяет действовать решительно и целенаправленно, затмевая вечные мысли о том, «а вдруг не получится», «а вдруг не справлюсь», «да таких как я…».
Любовь к себе – это базис и основа нашей счастливой и гармоничной жизни. И для того, чтобы завтра вас ценил, принимал и уважал внешний мир, вы должны взрастить эти чувства уже сегодня в своём внутреннем мире.

Как же это сделать?
Для этого предлагаю вам взять на заметку следующие способы:

— Ухаживайте за собой.
— Купите то, о чём давно мечтали.
— Развивайтесь и выходите из зоны комфорта.
— Отстаивайте свои границы…
Вот примерный список ответов на этот вопрос.

И ведь все верно перечислено. Но каждый из нас обладает разным темпераментом, возможностями и ресурсами. Плюс ко всему, если взять одну конкретную женщину, то она тоже непостоянна в своих желаниях все дни подряд…Поэтому и рецепт не может быть один на всех, и даже не может подходить всегда одному и тому же человеку.

В один день вы хотите «перелопатить» всю работу на год вперед, в другой – мечтаете скрыться от всех в уютной атмосфере. И важно отслеживать эти перемены, чувствовать их.

Но как это сделать?
С помощью ежедневного внутреннего диалога, состоящего из правильных вопросов:
— Что именно сейчас сделает меня сильнее и счастливее?
— Что я чувствую, сотказываясь от этого?
— Достаточно ли у меня ресурсов для согласия?
— Чего я хочу в этот момент?
Недавно мне позвонила подруга:
— Мы поссорилась, но я так хочу ему позвонить, можно!?
— Это тебя сейчас сделает сильнее и счастливее?
— Да!
— Звони!

Нужно настолько сильно себя любить, чтобы иногда позволять себе делать даже «глупые вещи». И без чувства вины, это очень важно. Делать что-то «неправильное» с мыслями: «Я так хочу и я это себе позволяю!»

Одна моя клиентка прилетела к своему мужчине на другой континент, просто чтобы впервые ему сказать, что она очень сильно его любит. Любой тренер или подруга ей бы сказали: «Это мужчина должен первый говорить такие слова и совершать такие поступки!» Но уже вечером он сделал ей предложение. И даже если бы он его не сделал, эта леди позволила себе роскошь, сделать то, что хочет и я, её психотерапевт, её в этом поддержала.
Читайте такжеЭксперт ток-шоу «Один за всех» Татьяна Ларина назвала 5 полезных книг по психологии Так что любовь к себе – это не свод железобетонных правил. Это умение понимать и делать то, что хочется и то, что сделает вас энергетически сильнее в данный момент.
Поэтому не ждите ни от кого чётких инструкций, лучше сами их прописывайте ежедневно.

21 способ любить себя безоговорочно

Facebook

Twitter

Pinterest

Любить себя не так просто, как вы думаете. Чтобы применить эту любовь к себе в своей жизни, требуются постоянные усилия и последовательность.

На самом деле, хотя все мы хотим ценить и любить себя больше, это не так просто, как нам хотелось бы. Часто самолюбие включает в себя разочарование и борьбу за исцеление от вещей, которые причинили вам боль.

Речь идет не только о том, чтобы заниматься любимым делом, но и о том, чтобы расти и становиться тем человеком, которым вы всегда хотели стать. В этой статье мы обсудим, как можно лучше полюбить себя.

Как научиться любить себя
Если вы хотите научиться любить себя, вы должны быть готовы пройти через трудный процесс.

Самолюбие часто романтизируют, но это не так просто, как думают люди.

Научиться любить себя означает исцеление от того, о чем ты отказываешься говорить.Это не просто посещение тренажерного зала или балование себя роскошью и подарками.

Скорее, любовь к себе — это скорее эмоциональный и умственный процесс. Это признание своих ошибок и слабостей, и только тогда вы сможете научиться полностью любить себя.

Самолюбие возникает, когда вы выбираете любить даже самые темные части себя .

Многие люди думают, что этот путь так же прост, как делать то, что вам нравится, но это также путь трансформации, роста и самопознания.

Рост болезненнее, чем кто-либо может признать, но это важная часть любви к себе.

Чтобы научиться любить себя, нужны терпение и практика. Это не то, что нужно в одночасье, это постепенный процесс.

21 способ полюбить себя

1. Окружите себя позитивными людьми
Не осознавая этого, люди, которыми вы себя окружаете, влияют на вашу способность любить себя.

Если вас всегда окружают негативные люди, вполне естественно, что они истощают и истощают вашу энергию.

Однако окружение людей, которые вас вдохновляют, поможет вам полюбить себя лучше.

2. Отпустите свое прошлое
Вы не можете полюбить себя, если постоянно затаили обиду на свое прошлое.

Осознайте, что ваше прошлое просто принадлежит прошлому, и вы заслуживаете отпустить каждую его унцию.

Ваше прошлое больше не контролирует вас, и это ключ к тому, чтобы любить себя лучше.

3.Не найти подтверждения от других
Чтобы практиковать любовь к себе, вы должны перестать искать одобрения со стороны других.

В конце концов, вы держите руль собственной жизни, и никто другой, кроме вас, не контролирует ее. Получение одобрения от других будет стоить вам счастья.

4. Делай то, что любишь
Это один из очевидных способов полюбить себя лучше. Найдите свою страсть и сосредоточьтесь на этом, так как это поможет вам почувствовать себя лучше.

Ваша страсть — это то, что подпитывает вашу энергию и свет внутри вас, и это лучший способ сделать себя счастливым.

5. Измените свое мышление
Одна из причин, почему любить себя может быть так сложно, — это ваш склад ума.

Вам будет невозможно полюбить себя, если вы всегда будете сосредотачиваться на негативной стороне жизни.

Однако, сосредоточив внимание на лучших аспектах себя, вы сможете лучше себя ценить.

6. Перестаньте контролировать вещи
Это нормально — хотеть контролировать каждый аспект своей жизни. Однако это негативно повлияет на то, как вы любите себя.

Отпустив потребность в контроле, вы обретете больше мира и счастья внутри.

7. Принять сдачу
Что касается предыдущего числа, вы должны быть готовы принять изменения в своей жизни.

Если вы хотите узнать, как полюбить себя лучше, примите грядущие изменения и прекратите попытки идти против них. В конце концов, они говорят, что перемены — единственная постоянная вещь в этом мире.

8. Ежедневно медитируйте
Медитация — это эффективный способ помочь вам отпустить все саботажные мысли и лучше сосредоточиться на настоящем.

Многие наши проблемы вызваны тем, что мы думаем о прошлом или думаем о будущем.

Медитируя, вы лучше контролируете свои мысли и свою жизнь.

9. Учитесь смеяться больше
Когда вы больше улыбаетесь и смеетесь, любовь к себе становится для вас более естественной.Жизнь слишком трудна, чтобы воспринимать ее всерьез.

Ищите способы часто рассмешить себя, и вы полюбите себя больше.

10. Проведите детоксикацию в социальных сетях
Знаете вы об этом или нет, но социальные сети — это корень сравнения.

Каждый публикует свои основные моменты, и если вы не будете осторожны, легко сравнить себя с достижениями других.

Сделав перерыв в социальных сетях, вы лучше позаботитесь о своем психическом здоровье.

11. Не занимайтесь негативом
Будь то сплетни, люди или что-то совсем другое, никогда не занимайтесь негативом, если хотите полюбить себя лучше.

Негатив истощит вашу энергию и не поможет вам чувствовать себя хорошо. Лучше выбрать, чем вы будете заниматься.

12. Выбери доброту
Вы когда-нибудь замечали, насколько легче любить себя, когда вы добры к другим? Доброта — один из ключевых аспектов любви к себе.

Как вы относитесь к другим, так и непреднамеренно относитесь к себе.

13. Выйди из зоны комфорта
Жизнь предназначена для полноценной жизни. Выйдя из зоны комфорта, вы избавитесь от страха и беспокойства, которые могут сдерживать вас.

В результате начинаешь гордиться собой.

14. Простите себя и других
Так же, как вы должны отпустить свое прошлое, вы также должны прощать себя и других.

Это поможет вам лучше ценить себя и избавиться от сожалений, вины и стыда, которые вы, возможно, испытываете.

Прощение — ключ к лучшей любви к себе.

15. Не принимайте все на свой счет
К сожалению, мы живем в обществе, полном обид. В наше время легко обидеться, если вы недостаточно осторожны.

Однако, отпуская вещи, вы полюбите себя больше.

16.Примите неудачу
Неудача есть и всегда будет частью жизни, нравится вам это или нет. Вы не можете любить себя, если не можете смириться с тем, что время от времени будете терпеть неудачу.

Вам нужно принять тот факт, что неудача — это то, как вы вырастете в кого-то лучше.

17. Держитесь за хорошее
Это помогает любить себя лучше, если вы держитесь за хорошее в своей жизни.

Будь то отношения или карьера, хорошие вещи в вашей жизни напоминают вам о том, за что вы должны быть благодарны.

18. Подтвердите себя
Что бы ни говорили вам ваши мысли, вы всегда заслуживаете любви.

Скажите себе положительные утверждения о том, что вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, через что вы прошли в прошлом.

Утверждение себя помогает ценить себя.

19. Делайте комплименты другим
Мы живем в мире, наполненном ненавистью и критикой. Всегда приятно делать комплименты другим, особенно когда вы делаете их день ярче.

В конце концов, разве это не здорово, когда тебе делают комплимент?

20. Работайте над своими целями
Есть кое-что, что нужно сказать о стремлении к достижению своих целей и их постепенном достижении.

Это дает вам чувство амбиций и удовлетворения, а, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя лучше.

Работая над своими целями, вы любите себя за счет стремления достичь чего-то большего, чем вы сами.

21. Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Наконец, вы не можете любить себя, если злоупотребляете своим психическим здоровьем.

Будь то выжигание себя на работе или постоянная уступка чужим нуждам, забота о своем психическом здоровье необходима, чтобы любить себя.

Как важно любить себя
В конце концов, если вы хотите жить необычной жизнью, очень важно любить себя. Если вы этого не сделаете, возникнет много проблем.

Что касается отношений, вы всегда найдете способ заполнить пустоту в своем сердце, поскольку вы не цените себя полностью.

Однако, если вы действительно занимаетесь любовью к себе, вы уверены в том, кто вы есть, и уверены в себе.

Любить себя означает, что вы не ищете одобрения со стороны других и не гонитесь за одобрением других людей.

Когда вы любите себя, вы достаточно доверяете себе, чтобы принимать определенные решения.

Вы достаточно смелы, чтобы добиваться того, чего хотите, и вы способны постоять за себя.Это важно, если вы хотите добиться успеха в жизни.

Последние мысли
Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на то, что значит полностью любить себя. Сделать это непросто. На самом деле это сложнее, чем кажется.

Однако путь любви к себе — это то, что необходимо для того, чтобы жить как можно лучше. Любовь к себе поможет вам осуществить все ваши мечты и цели в жизни.

Тем более, что мы склонны сдерживаться, этот поступок поможет вам лучше выстроить определенные отношения и достичь определенных целей.

Любя себя, вы проживете гораздо более счастливую и удовлетворенную жизнь. Самое главное, что вас больше не будут сдерживать неуверенность, страхи и сомнения в вашей жизни. Поделитесь своими комментариями ниже:

Принять и полюбить себя за 10 простых шагов

«Зачем сравнивать себя с другими? Никто во всем мире не может быть вами лучше, чем вы ». ~ Неизвестно

Идея любви к себе часто кажется клише.Мы обдумываем эту фразу, но действительно ли мы понимаем, что она означает? Знаем ли мы , как любить себя? Или как вообще выглядит процесс любви к себе?

Я действительно верю, что все в нашей жизни напрямую зависит от того, насколько мы любим себя, но я часто не могу подобрать слов, пытаясь сформулировать, что на самом деле есть. В своих попытках ответить на эти вопросы я рад, что пришел к небольшой аналогии, которая, как мне кажется, действительно объединяет все воедино.Так что я решил поделиться в надежде, что вы все сможете изучить и расширить эту концепцию вместе со мной.

Для начала представьте, что люди похожи на машины. Для того, чтобы машина работала исправно, вам необходимо заправить ее бензобак. Итак, чтобы мы чувствовали себя такими сосредоточенными, любящими и заземленными, как нам хотелось бы, наши «резервуары любви» должны быть полны.

Когда наши резервуары любви полны, у нас есть энергия и терпение, чтобы дать любовь окружающему миру; но когда мы бежим по пустоте, мы чувствуем себя пустыми.

С пустым резервуаром любви мы чувствуем себя подавленными, разочарованными, злыми, грустными, что угодно. И именно так мы относимся к другим, что в конечном итоге может уменьшить и их резервуары любви.

Если вы думаете о людях, которых вы знаете и любите, и создаете мысленный образ их резервуаров любви, насколько они вам в целом кажутся полными? Если вы посмотрите на свою в этот момент, насколько она заполнена?

Помните, что наши резервуары любви могут меняться в течение наших дней и жизней.

Так как же нам наполнить наши резервуары любви?

Многие люди стремятся к быстрому исправлению; мы находим некий временный внешний источник, которым можно наполнить наши резервуары любви, чтобы избавиться от неприятного чувства, которое приходит с пустым резервуаром любви.

Мы идем к холодильнику, делаем выпивку, вызываем бывшего, выкуриваем сигарету — все, что дает нам временный кайф и чувство облегчения от дискомфорта от пустого любовного резервуара (который в конечном итоге приводит к еще большему опустошению, начиная цикл сначала).

Иногда мы ищем больше «положительных наполнителей», которые могут показаться тем, что нам нужно: давать другим, общаться, получать любовь от кого-то еще. Они могут быть не такими вредными, как ранее упомянутые наполнители, но они по-прежнему заставляют нас зависеть от внешнего источника для наполнения наших резервуаров.

Так как же нам наполнить наши резервуары любви?

Ответ прост: с любовью.

Кажется очевидным, правда? Так почему это так сложно сделать? К сожалению, в наших школах нас не учили процессу любви к себе, и, как людям, это не происходит естественным образом, поэтому неудивительно, что мы не обязательно знаем, как это делать.

Первое, что нам нужно сделать, это решить, действительно ли мы верим в то, что мы любимы.

Большинство людей чувствуют, что любить можно только «определенные части» в себе.Например, «мое доброе, счастливое« я »достойно любви, но мое печальное, одинокое« я »должно оставаться скрытым, потому что никто не полюбит эту часть меня». Именно здесь процесс ненависти к себе начинает истощать резервуар любви.

Мы делаем это бессознательно весь день, каждый день. Просто обратите внимание. Каждый раз, когда мы сравниваем, осуждаем или просто отрицаем, мы истощаем наши резервуары любви, что заставляет нас чувствовать себя плохо и, следовательно, заставляет нас хотеть делать это еще больше. Так как же нам выйти из этого паттерна?

Сначала нам нужно понять, что мы находимся в этом, и мы не можем это контролировать.

Что я имею в виду, мы не контролируем это? Отключите свои мысли на твердую минуту и ни о чем не думайте. Не работает, да? Почему? Потому что у нашего разума есть собственный «разум». Они просто работают по «программам», которые были им «установлены» в детстве.

У каждого из нас есть разные типы мыслей (и чувств), потому что у всех нас был разный жизненный опыт, который их создал. Тратить время на то, чтобы узнать о болтовне наших умов, — вот в чем суть психологии, и я настоятельно рекомендую всем нам сделать это для себя.

Но в какой-то момент нам нужно научиться выходить за рамки этой болтовни и заставить ее расслабиться. Благодаря практике самонаблюдения мы начинаем видеть и понимать болтовню нашего ума; и немного поработав, мы сможем научиться лучше справляться с этим, что в конечном итоге является процессом любви к себе.

Итак, вот несколько практик любви к себе, которые я считаю полезными, когда пытаюсь наполнить наши резервуары любви тем, что им действительно нужно:

Подтвердите свои чувства: «Иногда нормально чувствовать себя плохо.”

Воздерживайтесь от осуждения или негативного отношения к нашим мыслям или чувствам.

Подарите себе немного дополнительного комфорта и успокоения.

Слушайте и уважайте наш внутренний опыт.

Убедите себя, что то, что мы переживаем, пройдет.

Напоминайте себе обо всех чудесных вещах, которыми мы являемся.

Будьте благодарны за маленькие (и большие) вещи в нашей жизни.

Примите меры для улучшения элементов нашей жизни, которые негативно влияют на нас.

Заботьтесь о своем физическом здоровье — сократите потребление алкоголя, улучшите пищевые привычки и регулярно занимайтесь спортом

Инвестируйте в наше психологическое / эмоциональное / духовное здоровье.

Все это требует времени и усилий и не происходит без некоторого намерения и внутренней работы. Но сегодня стоит начать хотя бы с одного небольшого кусочка. Как пополнить свой бак любви?

Фото здесь.

О Жасмин Танджелофф

Жасмин Танджелофф, LMHC, лицензированный психотерапевт.Она объединяет психологию с восточными практиками, чтобы помочь людям свести к минимуму беспокойство, грусть, проблемы с телом, трудности на работе и проблемы в отношениях, чтобы они чувствовали себя уравновешенными, умиротворенными и сильными. Чтобы запланировать сеанс, посетите www.JasminBalance.com.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
Именно то, что вам нужно — HaveTime

Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности — Будда

Самолюбие — одно из тех духовных модных словечек, которое сейчас часто обсуждают.Я думаю, что это замечательный . Когда мы не любим себя, это часто может иметь ужасные последствия для нас и для тех, кто любит нас больше всего. Когда мы добиваемся успеха, все становится возможным.

Идея звучит достаточно просто. Мы любим пиццу. Мы любим солнечные дни, когда нам не нужно работать. Почему бы нам просто не добавить себя в список? Что ж, вот часть, о которой, я думаю, нельзя упомянуть достаточно много: любить себя — действительно тяжелая работа.

Когда я говорю «любите себя», я на самом деле не имею в виду то, как вы любите пиццу.Я имею в виду беззаветную, полностью иррациональную, совершенно безусловную, бесконечную любовь, направленную прямо вверх и вниз, которая является самым мощным инструментом для исцеления, трансформации и роста в этом мире. Такая любовь, которая вызывает слезы на глазах и вибрацию вашего голоса, которая покалывает ваш язык и имеет силу проложить путь, когда раньше была только стена. Когда вы чувствуете такую любовь, внезапно становится необходимым глубокое внутреннее изменение. , что не делает его менее неудобным и трудным.

И все же, как только мы почувствуем вкус, наше желание этой любви не исчезнет. У всех нас были проблески того, что это может ощущаться в нашей жизни, но как нам это выдержать? Возможно, что еще более важно, что его блокирует?

Я считаю, что нарциссизм — большая часть головоломки. Долгое время я воздерживался от любви к себе, потому что считал это эгоистичным и самовлюбленным. Я считал себя хорошим человеком; вам следует сосредоточиться на любви и заботе о других людях. Я думал, что если я буду достаточно хорошим человеком, то кто-то другой откроет мою доброту и, может быть, решит, что меня тоже можно любить.Тогда, подумал я, я почувствую себя любимой.

Теперь я понимаю, что нарциссизм на самом деле полная противоположность любви к себе. Быть нарциссическим означает жить в служении человеку, которым, по вашему мнению, вы «должны» быть, а не безоговорочно любить себя таким, какой вы есть!

У всех нас есть представления о том, каким человеком мы должны быть

У всех нас есть представления о том, какими людьми мы должны быть. Наш могучий мозг формирует сложный набор ценностей, суждений и мнений об этом человеке, и чаще всего мы принимаем решения в своей жизни, основываясь на нашем желании быть этим человеком.Мы не исследуем новые занятия, потому что это не то, что делают «такие, как мы». Мы не преследуем наши увлечения, потому что мы можем не заработать столько денег, сколько «должны» заработать. И мы отворачиваемся от человека, который нас любит, потому что он не тот человек, с которым мы «должны» быть.

Единственная проблема в том, тот человек, которым, по нашему мнению, мы «должны» быть, может не иметь ничего общего с тем, кем мы являемся на самом деле! Мы ругаем себя за то, что не являемся этим человеком, вместо того, чтобы спрашивать себя, что мне действительно нужно и чего я хочу для себя прямо сейчас? Когда мы отворачиваемся от наших глубинных сущностей в попытке создать какое-то блестящее идеальное отражение в зеркале, тем больше диссонанса и дискомфорта мы чувствуем, и тем труднее становится самолюбие.

Когда мы попадаем в ловушку нарциссизма, мы живем, осуждая себя, делая нас, в свою очередь, осуждающими других. Если вы постоянно пытаетесь соответствовать высоким стандартам, которые вы для себя установили — что ж, тогда и всем остальным следует быть такими же! Когда нам не удается достичь этих стандартов, мы считаем, что недостойны любви, и можем вести себя отрицательно множеством способов. Когда нам удается достичь этих стандартов, мы можем испытывать гордость, чувство собственного достоинства, возможно, некоторое чувство удовлетворения. Но мы все еще не испытываем по-настоящему безусловной любви к себе, потому что это удовлетворение всегда будет зависеть от достижения этих стандартов.

Как сказала мне мама, каждый человек — это вселенная. То, кем мы являемся на самом деле, намного сложнее, поразительнее и загадочнее, чем любые идеи о том, кто мы есть в нашем сознании. . Истинная любовь к себе означает возможность принимать, уважать и всегда интересоваться тем, кто этот человек глубоко внутри.

Любить себя — значит понимать, что вне зависимости от того, терпим ли мы поражение или добиваемся успеха, мы все равно любимы. Самолюбие означает любить те части нас, которые имеют недостатки и совершили поистине ужасные и вредные ошибки.Знать, что именно эти ошибки делают нас людьми, и именно благодаря этим урокам мы действительно растем.

Самолюбие означает любить вас, даже когда кажется, что боль невыносима. Чтобы позволить этой световой трещине сиять, когда кажется, что никто другой не может понять или познать такую боль. Это правда! Ваше переживание вашего горя принадлежит вам и только вам, и в этой ране находится ваш дар. Любить себя — значит знать, что, любя себя в самые темные часы, мы можем познать истинное значение этой безусловной любви, которая, по-видимому, без всякой причины сохраняется, поколение за поколением, сквозь каждую трещину и щель на этой земле, минута за минутой, в этом безумном мире человечества.

Теперь я понимаю, что отказываться от любви к себе — одно из самых эгоистичных поступков, которые я могу сделать. Никто в этом мире никогда не сможет любить меня так, как я могу любить себя. Нет никакого пути — только я когда-либо узнаю самые глубокие прозрения моего разума, мои самые нежные раны, мои тайные мерзкие мысли, настойчивые мелодии моего воображения и самые тихие шепоты моего сердца. А я, маленький старый я, просто потому, что я человек на этой земле, заслуживаю самой глубокой любви.Независимо от того, что я сделал, кому я причинил боль, или как я потерпел неудачу, или что мой глупый маленький судящий ум думает обо мне, я заслуживаю любви.

Писать это так сложно, и часть меня все еще думает, что это неправильно . Голоса в моей голове говорят мне, что люди будут думать, что я эгоистичный, эгоистичный, тщеславный или, что еще хуже, из-за того, что так говорю о себе. Но я должен бороться за такую любовь и петь ее правду, потому что Я так отчаянно хочу, чтобы это стало реальностью в этом мире .Я знаю, что многие из нас желают будущего, в котором каждый человек мог бы почувствовать, что он действительно важен, что его любят и поддерживают просто потому, что он есть. Мир, в котором любовь была полностью доступна для всех, независимо от национальности, расы, пола, сексуальной ориентации, разницы в способностях или прошлых ошибок. И я не знаю другого способа воплотить такую любовь в реальность, кроме как начать с этой непростой задачи: по-настоящему, безумно, глубоко полюбить себя.

Вам сложно по-настоящему любить себя и заботиться о себе?

Вам понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь им с друзьями

Связанные

Как полностью принять себя таким, какой вы есть

Вспомните сцену из Дневник Бриджит Джонс , где персонаж, которого играет Колин Ферт, застенчиво признается Бриджит: «Ты мне очень нравишься.Так же, как ты ».

Этот прекрасный момент — чистое выражение принятия. И хотя многие из нас безоговорочно принимают людей в своей жизни, гораздо реже так относиться к себе.

Научиться принимать себя меняет жизнь. Во-первых, вы перестаете так тайно зацикливаться на принятии других.

Но как научиться принимать себя, особенно если вы человек, который устанавливает для себя высокие стандарты?

Вот некоторые из вопросов, которые я задавал по этому поводу на протяжении многих лет, и что я обнаружил.

Q: Что значит принять себя?

A: Я считаю, что полезно подумать о том, как вы ведете себя по отношению к тому, к кому испытываете безусловную любовь. Вы принимаете их положительные и не очень положительные качества, а когда они ошибаются, вы легко можете контекстуализировать их ошибочное поведение.

Когда вы принимаете себя, у вас такой же уровень благодати.

В: Зачем учиться принимать себя?

A: Как я уже говорил в начале, причин много.В дополнение к преимуществам, о которых я упомянул во введении, принятие себя дает возможность наладить более глубокую связь с другими людьми.

Связь возникает, когда мы чувствуем, что можем быть самими собой и не быть осужденными другим человеком. Когда вы думаете об этом, только те, кто принял себя, могут принять вас.

Одно только это преимущество — причина научиться принимать себя. Ощущение большей связи — довольно надежный показатель того, что вы будете наслаждаться более счастливой и полноценной жизнью.

В: Откуда вы знаете, что принимаете себя?

A: Вы знаете, что принимаете себя, когда легко понимаете свои ошибки, неудачи и негативные качества.

На самом деле, лучший способ узнать, принимаете ли вы себя, — это заметить, как вы реагируете, когда облажаетесь.

Q: Есть ли какие-нибудь предварительные условия для принятия себя?

A: Вы должны быть в состоянии глубоко понять себя — свои скрытые, лежащие в основе мотивации и движущие силы. Без понимания этих вещей я не понимаю, как вы можете научиться принимать себя.Вы будете судить себя слишком строго.

Понимание — вот что ведет к принятию.

По этой причине самый важный шаг к принятию себя — это познание себя. (Я написал книгу, посвященную ответу на вопрос о том, как познать себя, и вы, возможно, захотите ее проверить.)
Q: Почему трудно принять себя?

A: Принять себя — трудная задача практически для всех. Это потому, что мы все рано поняли, что некоторые аспекты нас неприемлемы.Как я объясняю в этой статье, мы проводим свою жизнь, пытаясь скрыть эти качества и черты от других и от себя.

Есть и другие причины, по которым мы не принимаем себя: например, неблагоприятное социальное сравнение или не то, что вы ожидали в жизни. Наше эго настаивает на том, чтобы мы постоянно сравнивали себя с другими.

Мы также совершаем ошибку, путая одобрение самих себя с тем, что никогда не меняемся и не становимся лучше, и не получаем от жизни того, чего хотим.

На самом деле, эти два понятия не связаны: вы можете принять себя и измените себя одновременно.

Q: Принятие себя таким, какой я есть, помешает мне стать лучше?

A: Когда вы принимаете себя, вы любите себя. Вы будете действовать в своих интересах, что приведет к положительным изменениям. Это миф, что принятие ведет к отставке.

Думайте о принятии как о том, чтобы отпустить вещи, которые мы не можем контролировать. Таким образом, вы можете сосредоточить свою энергию на том, что вы можете контролировать, что дает вам силы.

В: Отсутствие самоприятия — большая проблема для некоторых типов личности?

A: Я лично считаю, что некоторым типам личности труднее принять себя.

Если бы вы сказали мне свой тип Майерс-Бриггс или Эннеаграмму, то у меня было бы довольно четкое представление о ваших конкретных проблемах с самопринятием и о том, насколько сильными могут быть эти проблемы.

Изучение своего уникального типа личности с помощью эннеаграммы и Майерса Бриггса поможет вам узнать, где, как и почему вы неосознанно проводите линии вокруг принятия себя.Это позволит вам развить в себе сострадание к себе (внутреннюю доброту).

В: Как нам развивать самопринятие

A: Я бы выделил пять практик.

Разберись в себе. Это абсолютно ключ. Как только вы поймете, почему вы делаете то, что делаете (а за нашим поведением всегда есть «почему»), вы, естественно, начнете принимать себя. Установите намерение улучшить свое самосознание.

Вторая по важности вещь — сознательно сосредоточиться на своих сильных сторонах, помогает противостоять нашей склонности сосредотачиваться на наших недостатках.Самым важным для меня было изучение моего типа Майерс Бриггс. Не знаю почему, но это помогло мне по-настоящему признать свои сильные стороны больше, чем что-либо еще, что я делал.

Простите себя. Прошлые сожаления могут удерживать нас от принятия самих себя. Будь то что-то, что вы сделали, или личная причуда, которая создала для вас проблемы, важно признать, что прошлое не изменится, но вы можете извлечь уроки из своих прошлых ошибок.

Практикуйте внимательность как способ замечать голос внутреннего критика, когда он возникает, вместо того, чтобы теряться для него.Практика осознанности — это ключевая практика в жизни по многим причинам. Прочтите это руководство о том, почему и как выработать привычку внимательности.

Работайте над своими целями . Многие из наших проблем с принятием себя возникают из-за осознания того, что мы действуем не в собственных интересах. Чтобы узнать больше об этой идее, прочитайте эту статью о том, как любить и любить себя.

Заключительные мысли

Сделать предложения легче сказать, чем реализовать. Однако с ежедневным осознанием и постоянными усилиями вы можете научиться принимать себя.

Сосредоточьтесь в первую очередь на понимании самого себя, а все остальное должно встать на свои места.

7 шагов к повышению самооценки и отношений: Маршалл, Эндрю Г.: 9780957429789: Amazon.com: Книги

Эндрю Дж. Маршалл (Лондон, Англия) — семейный терапевт с 30-летним опытом консультирования. Среди его книг — международный бестселлер «Я люблю тебя, но я не люблю тебя» , переведенный более чем на пятнадцать языков, и «« Я люблю тебя, но ты всегда ставишь меня последним ».Он также предлагает частные консультации и семинары в Лондоне, Англия, и пишет для газет Mail on Sunday , Times, Guardian и Psychologies . Посетите его на www.andrewgmarshall.com

ВВЕДЕНИЕ

СЕМЬ ШАГОВ — СЕРИЯ КНИГ, предлагающих прямые советы по созданию успешных и приносящих удовлетворение отношений. Чтобы получить от любви максимум удовольствия, необходимы навыки, и хорошая новость в том, что этим навыкам можно научиться.

Если в вашей голове звучит критический голос, который не только унижает вас, но и мешает принимать похвалу от коллег по работе, друзей или семьи, эта книга поможет вам примириться с собой и окружающим миром.В отличие от многих программ повышения самооценки, я не просто буду лечить симптомы, но буду исследовать коренные причины ваших негативных сообщений и покажу, как бороться с прошлым. Таким образом, вы не только научитесь бороться с этим негромким голосом в своей голове, но и замените его чем-то более добрым, понимающим и любящим. Самое главное, улучшая свои отношения с самим собой, вы улучшите все свои отношения ― так что если вы ищете любви, вы начнете привлекать людей, которые будут относиться к вам лучше (а не играть в игры), и если вы в любовные отношения станут более равноправными и уравновешенными.

При разработке этой программы я опирался на почти тридцатилетний опыт работы семейным терапевтом. Однако я менял имена, детали и иногда объединял две или три истории моих клиентов, чтобы защитить их личность и конфиденциальность.

Andrew G. Marshall

www.andrewgmarshall.com

Chapter One

ПОНИМАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

ЭТО РАСПРОСТРАНЕННЫЙ СОВЕТ ― вы слышали его миллион раз на ток-шоу и от друзей и семьи: «Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете любить кого-то еще.«Есть также вариации на эту тему, такие как:« Если ты не будешь уважать себя, никто не будет »и« Любить себя — величайшая любовь из всех ». На самом деле, мы слышали, как эта основная идея упаковывалась по-разному, столько раз, что мы склонны настраивать ее и продолжать как обычно. Но какой была бы наша жизнь, если бы мы хотя бы любили себя? Разве все не было бы проще и, конечно, приятнее, если бы мы не были такими самокритичными? Мы начинали постоять за себя и мешали друзьям или коллегам по работе воспользоваться этим.В поисках любви мы могли бы сделать лучший выбор, или, когда мы нашли партнера, не позволяли ему или ей ходить вокруг нас. В отличие от многих других очевидных истин, в идее любить себя есть крупица мудрости. Так почему же мы не приняли этот совет близко к сердцу?

Время от времени я встречаю людей, которые, кажется, очень высокого мнения о себе. «Меня привлекают только действительно красивые мужчины», — сказала 42-летняя Шарлотта, когда пришла ко мне в консультационный кабинет. К сожалению, все они знали, насколько они великолепны.«Когда я записывал историю ее отношений, Шарлотта приправляла свои разговоры примерами того, как сильно она любила себя ―« Я привыкла к большому вниманию »― или была любима:« Он абсолютно меня обожал и сделал бы все » для меня.’

Двадцать пять лет консультирования научили меня, что то, как что-то появляется на поверхности, и реальность под ними часто очень разные. На первый взгляд Шарлотта действительно казалась уверенной и искренней. Однако она чувствовала себя немного хрупкой, как будто малейшая неудача или что-то менее 100-процентного одобрения, и она начинала рушиться.Она пришла на консультацию, потому что, несмотря на то, что она могла привлечь множество мужчин, она не могла удержать ни одного из тех, кого действительно хотела (и, похоже, не хотела тех, кто хотел ее). Чем больше я узнавал Шарлотту, тем больше я понимал, что ее самооценка колеблется от высокой к низкой, причем в середине ничего особенного.

Последствия низкой самооценки слишком очевидны в моем консультационном офисе. Джессика, тридцатичетырехлетняя, хотела постоянного парня, но большинство ее отношений, казалось, никуда не делось.Она тяжело вздохнула и посмотрела в пол: «Я полный неудачник с мужчинами. Я встречусь с этими парнями на вечеринках, и мы кликнем, но почему-то отношения всегда заканчиваются тем, что я плачу ». Поэтому я спросил о ее последнем парне, Бобе. «Полагаю, я должен был знать лучше. В ту первую ночь, когда мы вернулись в мою квартиру на диване с бокалом вина, он сказал: «Ты уверен, что хочешь это сделать?» Он даже сказал мне, что не ищет отношений. Но я не хотел, чтобы он уходил. Что ж, неизбежное случилось, и мы занялись любовью.Это было хорошо, и у меня возникли чувства к нему ». Фактически, она знала, что они преследовали разные цели: он искал случайного секса, а она хотела любви. Однако, поскольку она не относилась к себе с уважением, Боб, вероятно, чувствовал, что у него есть зеленый свет сделать то же самое. После полудюжины встреч он становился все менее доступным и в конце концов вообще исчез.

Достаточно любить себя

Эта концепция исходит из практики ухода за детьми, где эксперты всегда знали, что, если ребенку не уделяют должного внимания, он не только не сможет развиваться, но и превратится в беспокойного и несчастного взрослого.Буквально держать судьбу малыша на руках — огромная ответственность. Многие молодые матери чувствуют себя подавленными и беспокоятся, что что-то меньшее, чем совершенство, нанесет непоправимый ущерб.

К счастью, в пятидесятые годы Дональд Винникотт (английский педиатр и психолог) придумал термин «достаточно хорошая мать». Эта мать обеспечивает достаточно заботы о своем ребенке, чтобы он процветал, но, в отличие от «идеальной» матери, не предоставляет все, что их ребенок хочет немедленно, по требованию и круглосуточно.Винникотт считал, что если каким-то чудом мы удовлетворим все потребности наших детей, они не будут развиваться должным образом и им будет трудно вырасти самодостаточными взрослыми. По сути, небольшие, но контролируемые невзгоды преподносят детям важные уроки. В современном сознании достаточно хорошее часто рассматривается как недостаточно хорошее. Мы стремимся делать для наших детей самое лучшее, а затем и немного больше. Однако Винникотт будет утверждать, что мы не только сводим с ума себя, но и подводим наших детей.

Так как же достаточно хорошая концепция работает с самооценкой? В отличие от многих программ, я не буду пытаться подбодрить вас множеством утверждений о самосовершенствовании или визуализации идеального результата. На мой взгляд, это похоже на попытку быть « идеальным » человеком и заставляет кого-то, например Шарлотту, колебаться между слишком большой любовью к себе (и переходом на всех остальных) или ненавистью к себе, как Джессика, за неспособность достичь целей (и, вероятно, в конечном итоге быть использованным другими). Вместо этого моя цель — научить вас любить себя достаточно: достаточно, чтобы любить других; достаточно, чтобы быть открытым, чтобы получать любовь от других.

Прежде чем изложить мою программу, я хотел бы, чтобы вы подвели итоги и оценили свои чувства по отношению к себе.

© 2014 Эндрю Г. Маршалл. Все права защищены. Перепечатано из «Научитесь достаточно любить себя»: 7 шагов к повышению самооценки и отношений . Никакая часть этой публикации не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме и любыми средствами без письменного разрешения издателя. Издатель: Health Communications, Inc., 3201 SW 15th Street, Дирфилд-Бич, Флорида 33442.

Как по-настоящему полюбить и (полностью) принять себя

Любишь ли ты себя? Любить себя по-настоящему, безоговорочно? Мы так много говорим о заботе о себе и любви к себе, а также о важности любви к себе, но на самом деле это может быть довольно сложной задачей. На протяжении всей жизни нам дают так много смешанных сообщений о причинах, по которым мы недостаточно хороши и почему мы не должны любить себя. Мы учимся находить все свои недостатки и недостатки вместо того, чтобы по-настоящему осознавать собственное величие.Я говорю об этом вам сегодня, потому что знаю, насколько это может быть сложно. Фактически, я работаю над этим каждый божий день. Я думаю, что мы все могли бы полюбить себя немного больше, поэтому на этой неделе давайте найдем некоторые инструменты, которые увеличат любовный разговор с самим собой и уменьшат негативное самоубийство.

1. Знайте, что вы уникальный, особенный, замечательный человек, живущий этой жизнью не без причины. Все мы были рождены для своей собственной жизни, чтобы реализовывать свои собственные цели. Ваш дух выбрал это тело и выбрал все, что с ним связано.Если вы подумаете об этом с этой точки зрения, вы действительно поймете, как это здорово быть собой.
2. Не сравнивайте себя ни с кем. Мы много говорили о сравнении и о том, почему оно действительно не в ваших интересах. Вместо того, чтобы делать свои убеждения о себе, основываясь на том, как вы сравниваете себя с кем-то другим, верьте в себя, свою уникальность и свою силу.
3. Примите именно то, чем вы являетесь в данный момент. Конечно, в нашей жизни мы проходим фазы, когда физически мы просто не там, где хотим или думаем, что должны быть.Отпустите этот менталитет и просто знайте, что если вы находитесь в состоянии перемены или изменения, будьте нежны с собой и любите себя в любом случае.
4. Доверяйте и знайте собственное великолепие. Если остановиться и по-настоящему задуматься, все мы живые, дышащие и удивительные люди. Часто помните об этом.
5. Подключайтесь и развивайте отношения со своим «Я». Выделите время каждый день, чтобы просто сидеть наедине с собой (абсолютно не отвлекаясь!). Это может длиться минуту или час, но, сидя в тишине и слушая дыхание, мы подключаемся к тому внутреннему «я», интуиции, высшему «Я», которое направляет нас в этой жизни.
6. Составьте список всего, за что вы благодарны. Благодарность может немедленно изменить эти негативные мысли на позитивные. Если вы чувствуете себя подавленным, сядьте и физически напишите все, за что вы благодарны. Мгновенный бустер настроения!
7. Практикуйте уход за собой; сделай себя своим приоритетом. Берегите себя каждый день! Что бы это ни значило для вас, это нормально, но по сути вы должны хорошо питаться, отдыхать, справляться со стрессом и находить тихое время.Когда вы почувствуете себя хорошо, ваши чувства к себе последуют!

Надеюсь, вам это понравилось, я знаю, что вас любят, и я очень благодарен каждому из вас. Я также надеюсь, что эти советы помогут вам полюбить себя немного больше. Удачной недели!

Научитесь глубоко любить себя

В это время любви к себе я хочу поговорить о том, как вы сильно влюбляетесь в себя.

Разве это не безумие, что в наши дни мы должны говорить себе, что нужно любить себя?

Подумайте о том, что мы говорим и делаем с собой.Мы можем называть себя такими именами, как толстый, уродливый или ужасный. То, что мы никогда никому не скажем вслух. Мы доводим себя до физического истощения из-за обязательств по отношению к семье, друзьям, работе или просто внешнему виду. Мы остаемся в отношениях, которые не служат нам из-за некоторых убеждений, которых мы придерживались. Это как любить себя?

Вот почему нам нужно напоминать о необходимости заботиться о себе; любить себя глубоко.

Как полюбить себя

Когда я говорю о глубокой любви к себе, как вы узнаете, действительно ли вы любите себя? Ориентиром может быть то, как вы любите кого-то другого: любимого человека в вашей жизни, которого вы действительно любите.Когда ты кого-то любишь, что ты делаешь?

Вы начинаете с покупки хороших вещей для других людей. Чтобы полюбить себя, мы можем покупать себе хорошие вещи. Можем сделать маникюр или педикюр. Купите красивое пальто или пару обуви. Сходите в кино, сходите поесть. Что бы мы ни любили, мы можем покупать или делать это для себя, потому что это то, что мы делаем для других людей. Любите себя, занимаясь этими занятиями любовью к себе.

Важность любви к себе

Все мы знаем, что настоящая любовь начинается изнутри.Это чувства, которые мы испытываем к себе и к другим. Представьте себе чувство, которое вы испытываете к кому-то, кого вы действительно любите. Вы действительно испытываете те же самые чувства?

Да?

Нет?

Может быть, мысли, которые у вас есть о любимом, прекрасны, положительны, прекрасны, а мысли, которые вы думаете о себе, являются осуждающими, отрицательными и ругающими? Вы вообще считаете себя любимым?

Наше мышление рождает наши чувства.Если у нас есть негативные мысли о себе, неудивительно, что мы плохо относимся к себе.

Еще одно, что мы делаем с любимым — это принятие. Вы принимаете своих возлюбленных такими, какие они есть на самом деле. Вы принимаете себя без осуждения? Потому что именно отсюда может возникнуть это прекрасное чувство любви к себе в первую очередь. Вместо того, чтобы смотреть на все, что вам следовало сделать, посмотрите на истинную природу своего сердца, на свое истинное «я». Та часть вас, которая так свободно дает любовь другим, просто ждет, когда вы испытаете эту любовь к себе.

Как любить себя безоговорочно

Как преодолеть это и полюбить в первую очередь себя? Как только вы узнаете и поймете, что ваше мышление и ваши мысли о себе не верны — что они основаны на воспоминаниях, мнениях и представлениях других людей о вас, которые вы сделали правдой в отношении себя, — тогда любовь, которую вы испытываете к себе, начинает проявляться. изменение. Вы перестаете ставить себе условия и начинаете безоговорочно любить себя.

5 книг, которые помогут принять и полюбить себя

Как принять себя? Как полюбить себя? Как познать себя?

Принять себя… как?

Как познать себя в отношениях с другими

Как полюбить себя через отношения с Богом

ТОП-15 цитат, вдохновляющих искренне любить себя.

Как полюбить себя и принять таким какой есть

Без паники

Обычный ≠ плохой

Добивайтесь того, что важно

Хватит винить других

Удовольствие + польза + поток

Любите себя

Причины нелюбви к себе

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

Почему важно любить себя?

Как понравиться себе: начинаем действовать

Заботьтесь о своём теле и здоровье

Как полюбить себя: будьте на позитиве

Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими

Как принять и полюбить Себя – основные шаги и упражнения

Эгоизм или человеколюбие?

Откуда берется нелюбовь к себе?

Пять составляющих принятия себя

Как полюбить себя. Как правильно любить себя

Возлюби ближнего своего, как самого себя

Люби себя правильно

Финальный аккорд

Как услышать, понять, принять и полюбить себя?

Отношения с мужчиной

Социум

Дети

Бизнес/карьера

21 способ любить себя безоговорочно

Принять и полюбить себя за 10 простых шагов

О Жасмин Танджелофф

Именно то, что вам нужно — HaveTime

У всех нас есть представления о том, каким человеком мы должны быть

Вам понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь им с друзьями

Как полностью принять себя таким, какой вы есть

Q: Что значит принять себя?

В: Зачем учиться принимать себя?

В: Откуда вы знаете, что принимаете себя?

Q: Есть ли какие-нибудь предварительные условия для принятия себя?

Q: Почему трудно принять себя?

Q: Принятие себя таким, какой я есть, помешает мне стать лучше?

В: Отсутствие самоприятия — большая проблема для некоторых типов личности?

В: Как нам развивать самопринятие

Заключительные мысли

7 шагов к повышению самооценки и отношений: Маршалл, Эндрю Г.: 9780957429789: Amazon.com: Книги

Как по-настоящему полюбить и (полностью) принять себя

Научитесь глубоко любить себя

Как полюбить себя

Важность любви к себе

Как любить себя безоговорочно

Добавить комментарий Отменить ответ