Мы не можем контролировать гормоны.

Да, я знаю, что существуют противозачаточные средства, но побочные эффекты часто хуже, чем все, что приходит с ПМС. Во время ПМС уровень наших гормонов повышается и понижается, поскольку наш организм готовится к беременности или менструации.Это неприятное время, и парням не становится лучше, когда они придурки из-за этого.

Тяга к нездоровой пище — это нормальное явление.

Поскольку наши гормоны колеблются, мы получаем случайные пристрастия. Скорее всего, ваша тяга к еде со временем изменилась. Мы меняемся каждый месяц. Так что, если ваша женщина хочет мороженого в 5 утра, не спорьте. Просто дайте ей мороженое.

У каждой женщины свое.

Мужчины ничего не знают о ПМС, потому что каждая женщина индивидуальна.У одного могут быть ужасные перепады настроения, в то время как другой просто кажется подавленным. Один может жаждать шоколада, а другой теряет аппетит. Простите, ребята, но не для каждой женщины есть определенные симптомы. Вам просто нужно научиться уникальному женскому ритму.

Иногда мы без причины плакали.

Я думаю, что это одна из вещей, которых парни действительно не понимают. Казалось бы, счастливая реклама может заставить женщину плакать, когда у нее ПМС. Почему? Наши гормоны — придурки.Они переворачивают мир с ног на голову. Ожидайте плача, крика или любой другой крайности. Просто так бывает.

Мы носим пот, потому что у нас вздутие живота, а не потому, что мы ленивы.

По крайней мере, за неделю до менструации у нас может начаться вздутие живота. Это способ нашего тела сказать, что что-то внутри меняется. Это также заставляет нас чувствовать себя толстыми и чувствовать дискомфорт, поэтому мы вспотели. На будущее: не строите никаких планов, которые требуют от нас наряжаться в течение этой недели.

Мужчины больше раздражают во время ПМС.

Мы не столько ненавидим мужчин, сколько хотим, чтобы они тоже страдали. К тому же, мы все имели дело с парнями, которые злятся или высмеивают нас, пока мы переживаем ад. Докажи, что ты хороший парень, и мы будем ненавидеть тебя намного меньше.

Иногда мы очень возбуждены.

Да, в загадочной стране PMS есть яркое пятно. Когда он только начинается, мы обычно очень готовы взбеситься. Мы также очень плодовиты. Наши гормоны пытаются заставить нас заниматься сексом, чтобы мы могли размножаться, так что это единственный раз, когда ваша женщина, вероятно, захочет секса больше, чем вы.

Мы чувствуем усталость, даже если ничего не сделали.

Видеть, как мы весь день лежим в постели и жаловаться на усталость, может вас смутить. Если бы вы знали, как много всего происходит внутри нас, вы бы поняли. Наши тела постоянно меняются внутри и снаружи во время ПМС. Это истощает. Добавьте сюда все эмоциональные колебания, и вы тоже будете истощены.

Это длится вечно (по крайней мере, так кажется).

Симптомы ПМС могут проявиться уже за несколько недель до начала менструации.Да, это чудесное ощущение, что ты не можешь контролировать большую часть месяца. Кажется, что ПМС длится вечно. Не расстраивайтесь — мы чувствуем то же самое.

Это не то, что вы можете исправить.

Мы ценим, что вы хотите быстро исправить нас, поэтому мы действуем нормально. Это одна из причин, по которой парни так запутались. У вас болит голова, поэтому вы принимаете аспирин, чтобы решить эту проблему. ПМС — это не то, что можно быстро исправить. Я знаю, что это делает его более загадочным. Просто проявите понимание, даже если вы не совсем понимаете, что происходит.

То, что мы привыкли к этому, не означает, что это легко.

Тот факт, что ПМС — это то, с чем мы сталкиваемся со средней школы, не означает, что мы волшебным образом научились управлять им. Поверьте мне, женщины контролируют большинство симптомов, а вы их даже не замечаете. Для тебя могло быть намного хуже. Мы привыкли к этому, но это все еще отстой.

Это влияет на каждую женщину по-разному.

PMS — это фактически набор фаз. Ваша женщина может не проходить через все фазы, но вы, вероятно, заметите тягу к еде, перепады настроения, вздутие живота, депрессию, возбужденность и некоторые другие.Вы быстро поймете, как продвигается ваша собственная женщина через несколько месяцев.

Все, что нужно мужчине, — это обращать внимание на своих женщин и разговаривать с ними. Это все, что нужно, чтобы понять, как ПМС влияет на женщину. Это неприятный опыт, но если вы хотите быть с женщиной, вы должны быть достаточно мужчиной, чтобы справиться с ПМС.

Лучшие советы по знакомствам / отношениям в сети — спонсируются. Если вы читаете это, зайдите на сайт Relationship Hero, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с классным тренером через SMS или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Лучшие советы по знакомствам / отношениям в сети — спонсируются. Если вы читаете это, зайдите на сайт Relationship Hero, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с классным тренером через SMS или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Кристальный Краудер Кристал Краудер — писатель-фрилансер и блогер.В душе она технический фанат, но любит рассказывать это так, как есть, когда речь идет о любви, красоте и стиле. Ей нравится писать музыку, стихи и художественную литературу, и она надеется, что скоро выйдет ее первый роман.

Понимание мужчинами ПМС может существенно повлиять на отношения

Незнание — это не счастье, когда дело касается мужчин и ПМС.

«Это гремлин говорит, детка?» мой парень сочувственно спрашивает хотя бы раз в месяц.Я хорошо знаю этого «гремлина», о котором он говорит; это также известно как старый добрый предменструальный синдром (ПМС), и он может быть неприятным. Гремлин — это причина, по которой я могу огрызнуться водителю Uber, который едет не в ту сторону. Это причина того, что я могу внезапно почувствовать себя неудачником в жизни. Это причина, по которой я могу отказаться от планов в последнюю минуту в пользу спортивных штанов, солидарности и пиццы с пятью начинками. Это причина того, что равновесие в моих отношениях нарушается каждые 28 дней.

Гремлин был создан моим парнем по мотивам популярного сериала Netflix Big Mouth , где главными героями являются «Гормональные монстры».Он буквально представляет себе злобного маленького гремлина внутри меня, который потеряет , если его потревожат или он будет в стрессе. Конечно, все это звучит нелепо и немного шутит, но это наш способ обратиться к часто неудобной теме ПМС — тому, что может нанести ущерб здоровым в остальном отношениям отношениям, и то, что на самом деле вовсе не шутка.

Хотя ПМС называют мифом или культурным синдромом — отчасти благодаря тому факту, что научных исследований, связанных с ПМС, шокирующе недостаточно, а точная причина неизвестна, — женщины, которые пережили его, знают, насколько это реально.Наконец, в начале 2017 года ученые опубликовали доказательства того, что у женщин с тяжелым ПМС (предменструальным дисфорическим расстройством или ПМДР) может быть генетическая мутация. Это шаг к доказательству того, что ПМС на самом деле не находится «в наших головах».

Неудивительно, что многие мужчины, с которыми я встречался, ничего не знают о ПМС и менструациях. Они могут думать, что сопутствующие настроения — это то, от чего мы легко можем «избавиться», что мы преувеличиваем наши симптомы или что мы оправдываем так называемое «сумасшедшее» поведение.Я пытался объяснить это своим прошлым партнерам, проводя сравнения вроде «это как быть самым голодным из всех, что вы когда-либо были» или «как будто вы проспали час в пробке». Но как точно описать ярость, резкие перепады настроения и грусть, которые могут полностью вас поглотить?

Мои подруги шутят, что нам нужен симулятор ПМС для мужчин, чтобы они, наконец, смогли понять его во всей красе, связанной с изменением гормонов. А пока — и со всей серьезностью — мужчинам пора начать изучать периоды и по-зрелому обсуждать их.Исторически сложилось так, что менструация не была актуальной темой для мужчин, но им нужно понимать влияние ПМС, чтобы понимать своих партнеров-женщин. «Я вижу много клиентов, страдающих ПМС; они чувствуют себя подавленными, тревожными, менее интересуются тем, что раньше им нравилось, и им часто приходится иметь дело с физической болью », — говорит Николь Маккэнс, психолог из Торонто и ведущий специалист по взаимоотношениям. «Это реальная проблема, и чем быстрее мужчины ее осознают, тем легче будут их отношения».

симптомов ПМС, таких как раздражительность, тревожность, депрессия, вздутие живота, потеря либидо и истощение, не являются желанным дополнением к вашим отношениям.Важно помнить, что эти надоедливые гормоны ПМС являются раздражителями, поэтому любое небольшое несогласие, чувствительность или разочарование ощущается примерно в сто раз тяжелее, когда они участвуют. Так что сейчас не лучшее время для того, чтобы поднимать недовольство или щекотливую тему — оставьте это.

«Важно, чтобы ваш партнер не принимал ПМС лично, потому что речь идет не о нем», — говорит Маккэнс. «Большая часть раздражительности и эмоциональной нестабильности, которые возникают при ПМС, находятся вне контроля женщины. Это гормональная проблема, и гормоны влияют на наше настроение.Если ваш партнер воспринимает это менее лично и признает, что вы делаете все возможное каждый месяц, чтобы пережить это трудное время, это приведет к меньшему количеству споров ».

Как только наши партнеры поймут PMS и его эффекты — то, что должно быть совместным усилием — они смогут узнать, что нам нужно в течение этих драгоценных нескольких дней до прибытия нашего ежемесячного посетителя, будь то дека, объятие или банка мороженого. . Исследование, опубликованное в журнале PloS ONE, показало, что партнер женщины может помочь улучшить симптомы ПМС, а не усилить их.

Важно знать время и распознавать предменструальный синдром, когда он подкрадывается. Если у вас постоянный менструальный цикл, его легко отследить благодаря нескольким приложениям и онлайн-трекерам менструации. Помимо устранения симптомов ПМС у своего партнера, мужчинам может потребоваться отдельная стратегия, чтобы справиться с этим самостоятельно, будь то практика большего терпения, дополнительная тренировка или получение удовольствия от вины.

Женщины не нуждаются в том, чтобы их избегать, заставлять чувствовать себя «иррациональными» или «сумасшедшими» или спорить с кажущимися тривиальными вещами.Единственное, что хуже, чем страдание от ПМС, — это стыд за него.

Как объяснить циклы мужчинам в вашей жизни

30 Руководство Jan Guy: Как объяснить циклы мужчинам в вашей жизни

Хотелось бы вам когда-нибудь объяснить, на что похожа каждая неделя вашего месячного цикла для мужчин в вашей жизни — будь то партнеры, друзья, соседи по комнате, сослуживцы, братья, сыновья, отцы и т. Д. — в терминах, которые они могут понять?

Я облегчу вам задачу!

Ниже приводится краткое еженедельное руководство , которое поможет вам перевести то, что вы переживаете, в слова и идеи, которые парню будет легче понять.

А для романтических партнеров-мужчин, которым нужна более подробная информация, они могут загрузить мое последнее приложение Hormonology , Female Forecaster , из App Store или Google Play.

Созданный специально для парней и мужей велосипедисток, Female Forecaster показывает парням, чего ожидать от настроения, энергии и либидо их партнерши в течение всего месяца.

Недельный путеводитель по гормонам для парней

Хотите, чтобы начать рассказывать любимым мужчинам о ваших гормонах? Вот что можно сказать:

НЕДЕЛЯ 1

День 1 (первый день менструации) до дня 7

Первая неделя начинается с первого дня менструации.И это ужасно страшное время для многих парней. Это потому, что все, что они слышали о менструации по телевизору и в фильмах, — это то, что в тот момент, когда у вас начинается кровотечение, вы превращаетесь в бешеного сумасшедшего, не контролирующего свои эмоции. Вы готовы сравнять с землей города и поджечь исторические памятники огнем, который выдыхаете изо рта.

Очевидно, вы знаете, что это миф. И исследования показывают, что по мере того, как уровень эстрогена повышается в течение недели месячных, ваше настроение на улучшается на .Любая капризность, которую вы испытываете, обычно является результатом менструальных спазмов и / или менструальной усталости, которая может сбить с толку любого человека. Но нет ничего, что могло бы исправить полезное средство от менструальных спазмов или небольшое количество кофеина.

Итак, имейте в виду, что, объясняя на этой неделе мужчине, вы нарушите давнее представление о менструациях, которые могут сбить его с толку и сбить с толку — как в третий раз, когда мне объяснили фэнтези-футбол. ключ терпения здесь.

Как объяснить мужчине свою неделю 1:

Хотя первая неделя моего цикла начинается с менструации, я не стану превращаться в огнедышащего монстра.Повторяю, никаких превращений в монстров. Однако я могу начать с болезненных спазмов. (Помните, как вы ударили большим пальцем дверцу машины? Да, представьте, что такая боль длится часами. И я могу немного устать. Как тогда, когда вы играли в Grand Theft Auto два дня подряд без перерыва.

Но, помимо этого, с течением времени я буду чувствовать себя немного счастливее, оптимистичнее и энергичнее по сравнению с прошлой неделей. И все это благодаря повышению уровня эстрогена, который похож на добавление высокооктанового газа в мое топливо. бак.Да, хороший материал.

НЕДЕЛЯ 2

8-й день до овуляции (что соответствует 14-му дню 28-дневного цикла)

Во время 2-й недели ваш эстроген продолжает повышаться до пика, а уровень тестостерона немного повышается в конце на этой неделе тоже. В результате вы становитесь более счастливым, уверенным и болтливым. Вам также захочется попробовать что-нибудь новое, смелое и веселое. О, и ваше либидо зашкаливает.

Для многих партнеров-мужчин резкое повышение либидо — единственное изменение, которое они замечают в вас.О, и что ты намного разговорчивее. Когда вы думаете об этом, забавно, что гормоны заставляют нас хотеть поговорить с парнем (что не совсем любимое занятие для большинства из них), в то же время заставляя нас хотеть сорвать с него одежду. Это похоже на странную шутку матери-природы, которая подумала, что было бы забавно заставлять мужчин страдать от бесконечной болтовни, на которую они вынуждены терпеливо кивать в ответ, чтобы попытаться попасть в спальню.

Как объяснить мужчине свою вторую неделю:

На второй неделе высокий уровень гормонов поддерживает меня в лучшем состоянии: я счастливее, энергичнее, оптимистичнее, остроумнее, увереннее и смелее.Как будто вы были в тот чудесный день, когда ваша команда выиграла Суперкубок, и вы нашли последний хрустящий Чито на дне сумки, когда вы думали, что она пуста.

Заметьте, я не собираюсь быть таким в 100% случаев. Вы все равно меня не заметите, если, скажем, поставите пустой пакет из-под молока обратно в холодильник или съедите последнее печенье. (Кстати, никогда не ешьте последнее печенье.) Но эти добрые чувства определенно станут общей тенденцией.

Я склонен быть более импульсивным и делать более смелые вещи, чем обычно.Но, эй, мы все там были, верно? Как еще ты объяснишь, как ты переворачиваешь пивной бонг вверх ногами на той фотографии, которую я нашла с тобой? Я просто предупреждаю вас, когда вы задаетесь вопросом, почему я внезапно пою караоке — громко — под музыку, играющую через акустическую систему посреди прохода с замороженными продуктами в супермаркете, или я беру ваш картинг для радостная поездка. Просто катайтесь с ним и двигайтесь дальше.

Для женщин с романтическими партнерами-мужчинами добавьте следующее:

Это неделя моего цикла, когда пик эстрогена и тестостерона заставляет мое либидо взлетать, а кульминации легче достигать и становятся более интенсивными.Как парень, вы можете испытывать все это ежедневно, возможно, даже ежечасно. Особенно после повтора «Спасателей Малибу». Однако для меня это повышенное состояние удовольствия возникает в течение одной недели в месяц. И этого стоит подождать.

Это не значит, что я хочу заниматься сексом 24 часа в сутки без перерыва. Мне еще нужно поработать, принять душ и выгуливать собаку. Но если вы правильно разыграете свои карты — скажем, внимательно слушая все мои рассказы о работе или мои последние теории о Вселенной — тогда мы, возможно, сможем установить некоторые новые рекорды.

НЕДЕЛЯ 3

Начинается через день после овуляции и длится 8 дней (то есть с 15 по 22 день 28-дневного цикла)

В течение 3 недели вашего цикла происходит большой, большой, большой сдвиг. Я уже говорил, что он большой?

Это связано с тем, что снижение уровня эстрогена и повышение уровня прогестерона ухудшает ваше настроение, делает вас более спокойным, истощает вашу энергию и значительно снижает ваше недавно начавшееся либидо.

Вы также более голодны, испытываете большую тягу к высококалорийной пище, менее склонны к приключениям и больше озабочены безопасностью и экономией денег.Вы реже путешествуете далеко и предпочитаете комфорт и безопасность мест и людей, которых вы хорошо знаете.

Для женщин, состоящих в отношениях с мужчинами, несмотря на то, что ваше сексуальное влечение ослабевает, прогестерон заставляет вас чувствовать себя более эмоционально связанным с вашим парнем, что заставляет вас обниматься, обниматься, держаться за руки и проявлять нежность другими способами, которые не обязательно привести к ударам по листам.

Как объяснить мужчине свою третью неделю:

Эй, так ты знаешь, как это сделать, когда это последний день отпуска, и ты боишься идти домой, потому что это означает, что больше не будет маи таис на пляже, грязных танцев с незнакомцами до рассвета и выдавать купальный костюм за вечернюю одежду? Что ж, когда дело доходит до моего цикла, каникулы закончились, и я возвращаюсь домой.

Падение эстрогена и повышение прогестерона внезапно сделали меня более спокойным и уравновешенным. Они также истощают мою энергию, делают меня менее импульсивным и меня больше беспокоят деньги. Это как в тот раз, когда вы получили свой первый штраф за превышение скорости и должны были отказаться от своей мечты наконец увидеть Раша на концерте, чтобы заплатить его.

Но поднимите настроение, не все так плохо! Я также очень хочу немного нездоровой пищи — и я готов поделиться! И поскольку я предпочитаю быть ближе к дому, чем путешествовать в далекие и экзотические места, я полностью готов пойти в кино или посмотреть дома одно из наших любимых телешоу.Это означает, что вам не нужно наряжаться, надевать галстук или притворяться, что вам нравятся все новые люди, с которыми я вас представляю.

Для женщин с романтическими партнерами-мужчинами добавьте следующее:

Еще один бонус к моей третьей неделе: в то время как мое либидо может упасть (я знаю, что вам это трудно представить, но представьте, что вы только что прочитали статью об обрезании взрослых или кто-то упомянул слово «катетер», и вы его получите), я чувствую себя намного ближе к вам, что означает больше объятий и объятий. Ладно, может, для меня это скорее бонус.Но, эй, я сейчас намного тише, так что тебе не придется слушать, как я говорю без остановки, пока я прижимаюсь к тебе! И я уже упоминал о том, что жажду нездоровой пищи — и готов поделиться?

НЕДЕЛЯ 4

Последние 6 дней вашего цикла
Это ваша предменструальная неделя — последние шесть дней вашего цикла перед началом менструации. И здесь все действительно может измениться, поскольку эстроген резко падает, снижая уровень полезных для самочувствия химических веществ в мозгу, делая вас более склонными к раздражительности, капризности, болям, тревоге и хандре.

Итак, если у вас нет предменструального дисфорического расстройства — тяжелой формы или предменструального синдрома — эти предменструальные симптомы не будут постоянными в вашей жизни. Скорее всего, они просто будут появляться здесь и там.

Как и когда они появляются, остается только гадать — и они действительно могут держать парней в напряжении.

К счастью для вас, есть способы уменьшить неприятности перед менструацией, такие как регулярное питание (которое поддерживает уровень сахара в крови и предотвращает чувство голода), выполнение расслабляющих действий (что снижает риск резкого снижения уровня эстрогена) , избегать слишком большого количества кофеина (чрезмерное употребление кофеина может вызвать раздражительность) и хорошо относиться к себе (что помогает восстановить снижающийся уровень химических веществ в мозгу, дающих хорошее самочувствие).

Как объяснить свою четвертую неделю мужчине:

Помните тот раз, когда вы бросили курить сигареты или пить холодный кофе из индейки — даже если все умоляли вас постепенно сокращать дозу? И когда ваше тело прошло через эту внезапную ломку, вы были раздражительными, капризными, болезненными, тревожными и подавленными — и вы задавались вопросом, что вы сделали, чтобы заслужить судьбу более ужасную, чем отмена детских кроваток MTV?

Ну, мои гормоны вызывают такое же привыкание, как сигареты и кофе. И прямо сейчас мое тело вырабатывает намного меньше, поэтому я переживаю небольшую ломку, которая может повлиять на мое настроение и временами усилить дискомфорт.

Так вот, это не значит, что я не так способен делать что-то в эти дни. Это просто означает, что если я проголодаюсь или испытываю стресс, я не буду вежливо приукрашивать свои чувства, как в другие недели своего цикла. (И да, в те другие недели это было приукрашиванием, так что добро пожаловать.) Так что, пожалуйста, сохраните все глупости, которые вы хотите сказать мне, на 1-ю неделю.

Более того, вы можете помочь мне стать счастливее. Более спокойная, более спокойная предменструальная неделя. Все, что нужно, — это убедиться, что у меня есть много вкусной еды (здесь я составил вам список предменструальных покупок), помогите мне найти время для расслабляющих занятий (к сведению: для вашего удобства я добавил свою любимую пенную ванну в список покупок) и относитесь ко мне как к королеве (или, по крайней мере, дайте мне полный контроль над пультом).

Я — журналист, работающий в сфере женского здоровья, которая стала пионером движения за синхронизацию цикла и повышение осведомленности о гормонах в 2005 году с моей новаторской, отмеченной наградами книгой «28 дней: что ваш цикл говорит о вашем настроении, здоровье и потенциале». Я также являюсь создателем популярных приложений «Гормональный гороскоп» и «Женский прогнозист». Я основал Hormonology, чтобы продолжать распространять информацию о гормональном цикле по всему миру.

Десять лучших советов для мужчин!

Десять лучших советов!

1.Изучите ее цикл : это легкий; у большинства женщин менструация происходит в одно и то же время каждый месяц, и большинство ПМС, как правило, случаются за неделю до нее. Помните старую пословицу: немного знаний может иметь большое значение.

2. Знайте ее симптомы : Она более аргументирована — превратилась ли она в Халка; она плачет по малейшему поводу; ест ли она больше или употребляет продукты, которых не ела нормально; изменился ли ее режим сна? Знание этих триггеров может предотвратить множество споров.Обратите внимание на многие симптомы ПМС.

3. Никогда не говори : «Снова наступило то время месяца, не так ли?» Она знает, что это так, вы знаете, что это так (ну, вы поймете, следуя первому совету), так зачем вам нужно говорить это вслух. Ни один мужчина никогда не уйдет от этого комментария невредимым!

4. Социальные мероприятия : В настоящее время эти мероприятия потребуют дополнительных размышлений. Иногда ночь перед телевизором с ее пижамой и попкорном — это все, что она хочет.Это не значит, что она ожидает, что вы сделаете то же самое, однако советы 5 и 6 могут помочь сделать этот вариант более доступным.

5. Тактичные ответы : «Мой живот выглядит раздутым и толстым?» всегда должен получать ответ «нет» — даже если вы видите очертания ее одежды, отпечатанные на ее коже!

6. Юмор : Даже такие, как Ли Эванс или Питер Кей, не могут уйти от шуток, чтобы поднять настроение, когда надвигается ПМС. Поэтому, если ваш партнер говорит, что у нее огромные сиськи в этом месяце, обратите внимание: это не приглашение прикоснуться к ним или передать комментарий, что они действительно, как правило, намного меньше — ни то, ни другое не вызовет смеха.

7. Терпение : Будьте готовы прикусить язык, а не откусить голову. Ее гормоны повсюду, и иррациональные разглагольствования и нестабильные перепады настроения быстро прекратятся, когда никто не станет возражать.

8. Работа по дому : Небольшие дополнительные усилия в это время могут иметь большое значение для получения баллов за остальную часть месяца. Стелить постель, выгуливать собаку, мыть посуду или даже готовить ужин — все это может очень помочь в гармонии в доме.

9. Либидо : ПМС может влиять на либидо, поэтому, если она просит вас обниматься, это может означать, что все, что она хочет, — это обниматься. Достаточно сказано!

10. Ничего личного: В те несколько дней в месяц может показаться, что она ненавидит вас и оторвет вам конечности одну за другой, если у вас будет половина шанса, но на самом деле ………. ее гормоны временно взяли под контроль ее тело и мозг, и, как ее родным и близким, к сожалению, ваше эмоциональное расстройство — это, увы, побочный ущерб.

Итак, вот и все, ребята, мой совет для мира ПМС; и кто знает, эти несколько простых советов могут сделать праздничный сезон более приятным и более безмятежным в 2015 году.

Вот все, что женщины (И мужчины) должны знать о ПМС

Если дамы вспомнят тот момент, когда они получили В первом периоде мы были либо потрясены («что такое , со мной ?!») или восторгом от того, что мы стали женщиной (о чем мы теперь сожалеем, потому что части этого, честно говоря, переоцениваются).

Однако вскоре мы все обнаружили, что периоды — это средние значения. Они причиняют боль, заставляют носить неаккуратную одежду и могут превратить вас в совершенно другого человека. Мрачный, раздражительный, депрессивный, тревожный, вздутие живота, головная боль.

Верно, мы говорим о ПМС.

Около 90 процентов женщин каждый период испытывают тот или иной ПМС. Это то, что может связать нас, женщин, вместе или отделить нас друг от друга и всех остальных вокруг нас. Это часто случается, когда речь идет о наших близких мужчинах.

Наше полное изменение настроения может застать нас и даже самых понимающих мужчин врасплох, поэтому так важно, чтобы и женщины, и мужчины понимали как можно больше о ПМС — потому что ни одна из двух женщин не испытывает ПМС. тем же.

Что такое ПМС?

«Предменструальный синдром — это совокупность симптомов, как физических, так и психологических, которые возникают за 1-2 недели до менструального цикла — по определению, шесть дней до менструации являются золотым стандартом, который обычно прекращается, когда начинается менструация, или в течение первых пяти дней после этого », — сказала The Huffington Post Australia доктор Клэр Баллинголл, врач общей практики и председатель RACGP в Тасмании.

К сожалению, истинная причина ПМС до сих пор остается относительно неизвестной, поскольку исследования в этой важной области отсутствуют. Фактически, некоторые исследователи и люди считают, что ПМС вообще не существует.

«Это связано с гормональными изменениями, потому что оно проходит с менопаузой и беременностью, но мы не знаем, какие гормоны задействованы», — сказал Баллингалл. «Мы думаем, что это половые гормоны, но для этого нет настоящего теста».

Независимо от точной причины, ПМС поражает женщин в разной степени всеми возможными способами.

«Есть около 200 симптомов ПМС, что кажется примечательным, но большинство женщин знают общие», — сказала Баллинголл.

«К эмоциональным симптомам относятся раздражительность, перепады настроения, плохой сон и потеря либидо. Мы все можем немного кричать и испытывать тягу к еде».

«Физических симптомов меньше, но я думаю, что физические симптомы вполне реальны — болезненные груди, вспышки акне, вздутие живота, а у некоторых женщин усиливаются мигрень и головные боли.»

Симптомы ПМС

ПМС отличается от женщины к женщине. Широкий спектр симптомов ПМС может включать:

• Вздутие живота, задержка жидкости
• Угри
• Беспокойство, спутанность сознания
• Неуклюжесть
• пониженное настроение, которое может включать суицидальные мысли
• Трудности с концентрацией внимания, провалы в памяти
• Расстройства пищеварения, включая запор и диарею
• Падение самооценки и уверенности
• Падение сексуального желания или (иногда) повышение
• Чувства одиночества и паранойи
• Тяга к еде
• Головная боль и мигрень
• Приливы жара или пот
• Повышенный аппетит
• Повышенная чувствительность к звукам, свету и прикосновениям
• Раздражительность, включая вспышки гнева
• Перепады настроения 9034 , включая бессонницу или чрезмерную сонливость
• Припухлость лен и нежная грудь.

Весело, а?

Источник: BetterHealth

«Это не вызвано другими медицинскими проблемами, но другие медицинские проблемы могут усугубиться во время предменструального синдрома», — сказал Баллингалл. «Мы знаем, что мигрень может усугубиться предменструально, как и депрессия. Боль от эндометриоза тоже может усилиться. К этому диагнозу следует относиться серьезно».

Помимо всех ужасных симптомов, которые большинство женщин испытывают во время ПМС, Баллинголл объяснила, что есть небольшой процент женщин, которые испытывают настолько серьезные психологические изменения в дни, предшествующие их менструации, что они не могут продолжать свою повседневную жизнь.

Что такое PMDD?

«Есть также меньшее количество женщин с предменструальным дисфорическим расстройством, которым страдают 3-8 процентов населения», — сказал Баллинголл.

«Это дальний конец шкалы, и в основном это те, у кого больше психических синдромов. Предменструальное дисфорическое расстройство — это то место, где оно мешает повседневной жизни до такой степени, что мешает работе, отношениям и, вероятно, требует более специализированного и комплексного ухода. »

«Симптомы PMDD — это меньше болезненных ощущений в груди и прыщей на коже, больше раздражительности, депрессии и перепадов настроения.Это фактически признано в DSM-5, которое классифицируется как психическое расстройство.

В принципе, не выдавайте то, что вы чувствуете до менструации, за тривиальное. несущественно или автоматически «нормально».

«Мы упускаем из виду PMS. «Это сложный, нелегкий диагноз», — сказал Баллинголл. «Когда ты капризничаешь, ты смотришь на себя и думаешь:« Сейчас то время месяца? » и некоторые из нас объясняют это этим ».

Но если ваш ПМС влияет на вашу повседневную жизнь, важно обратиться за медицинской помощью.То, что у женщин менструация, не означает, что мы должны страдать.

«Люди думают:« О, это просто женские проблемы », но я не думаю, что это так. Отчасти это связано с тем, что женщины, страдающие ПМС, действительно имеют более высокую частоту таких вещей, как прошлая или семейная депрессия, послеродовая депрессия и беспокойство. »

Когда женщинам следует обращаться за помощью?

Чувство депрессии, беспокойства и болезни каждый месяц не обязательно должно быть синонимом менструации.

«Во-первых, спросите себя, не чувствуете ли вы себя ужасно.Женщины жестко относятся к себе, и когда вы понимаете, что плохо себя чувствуете и чувствуете себя ужасно, это важный момент, чтобы обратиться к врачу », — сказал Баллинголл. вокруг вас, если они замечают резкое изменение вашего настроения или характера.

«Если вы работаете с женщинами, возможно, стоит спросить своих коллег (и ваших близких, вашего парня или партнера):« Как вы думаете, я раздражаюсь? » или «мы всегда ссоримся в это время месяца?», — сказал Баллинголл.

«Лучше расспрашивать окружающих, а не как внутренний монолог. Мы должны спрашивать друг друга и говорить об этом».

У нас есть месячные, мазки Папаниколау, маммограммы, младенцы, гендерная предвзятость — давайте сами себе поможем. Действительно.

Ведение дневника также может помочь вам заметить, влияет ли (и когда) ПМС на вашу повседневную жизнь.

«Мы диагностируем это, когда эти симптомы мешают нормальной жизни», — сказал Баллинголл. «Чтобы поставить диагноз, нам действительно нужно, чтобы женщины вели дневник симптомов в течение как минимум двух циклов.Все, и женщины, и мужчины, временами капризничают, поэтому важно вести дневник.

«В наши дни женщины могут использовать приложения, которые могут быть полезным местом для хранения дневника».

Итак, к кому именно нам следует обратиться за помощью?

«Мы всегда говорим о терапевте в первую очередь. Ваш терапевт лечит большинство предменструальных расстройств. Направляются только действительно сложные и сложные случаи», — сказал Баллингалл. «Планирование семьи тоже очень хорошее дело. В каждом штате есть организация по планированию семьи.

«Тем, кто обращается к терапевту, чтобы получить лечение, которое не помогает, мы затем обращаемся к психологу, а иногда и к диетологам, чтобы помочь. Когнитивно-поведенческая терапия может быть очень полезной при ПМС. Кроме того, за этим есть веские доказательства.

ЛараБелова через Getty Images

«В очень сложных случаях мы обращаемся к гинекологу. В идеале это делается с применением междисциплинарного подхода ».

Каковы методы лечения тяжелого ПМС или ПМДР?

Если ПМС вызывает значительные негативные изменения в каждом цикле, вы можете попробовать различные эффективные методы лечения — как образ жизни, так и медицинский.

«Есть много доступных методов лечения, о которых важно знать женщинам», — сказала Баллинголл HuffPost Australia.

«Лечение первой линии — это образ жизни. Сократите потребление кофеина и соли в предменструальный период, а также увеличьте количество упражнений. Упражнения отлично подходят для снятия боли и стресса, потому что они высвобождают все эти эндорфины. Хорошие, энергичные аэробные упражнения не могут быть лучше полезно.

«Мы знаем, что, как и во всем, здоровое питание — это хорошо. Нет никаких веских доказательств, но все дело в заботе о себе.»

PeopleImages через Getty Images

Могут помочь и другие упражнения по уходу за собой, такие как ранние ночи, хороший сон и медитация.

» Простое нестероидное обезболивание при менструации и облегчение ПМС. такие как ибупрофен », — сказал Баллингалл.

« Если это не помогает, следующим шагом с лучшими доказательствами будет гормональное лечение. Первая линия для многих женщин — это комбинированные оральные противозачаточные таблетки. Есть веские доказательства того, что новые таблетки, содержащие дроспиренон, новый эстроген, могут помочь при ПМС — желательно постоянно, поэтому отказ от сахарных таблеток может быть эффективным.

«Есть оговорка, что, к сожалению, некоторые женщины не могут принимать таблетки, если у них возникают такие вещи, как мигрень. Для некоторых женщин, к сожалению, таблетки могут усугубить ПМС. Вы должны испытать это на срок до шести месяцев. а также продолжайте использовать дневник для определения симптомов «.

Еще одно гормональное лечение, которое может быть эффективным для уменьшения предменструального синдрома, — это трансдермальная контрацепция, то есть либо пластырь, либо втирание эстрогена.

Sebastien_B via Getty Images

«Когда вы это делаете, вам также нужно использовать немного прогестерона. Один из рекомендуемых способов сделать это — использовать что-то вроде спирали Мирены, которая выделяет небольшое количество прогестерона. Но Опять же, это не хорошо для всех, так как может усугубить такие вещи, как мигрень. Но попробовать стоит ».

Альтернативная линия лечения, которую следует использовать только при строгой медицинской помощи, — это циклические антидепрессанты.

«Очевидно, все еще существует много табу на начало этих терапий.Но хорошая новость для людей, которые хотят их попробовать, заключается в том, что они очень эффективны, вам нужна только малая доза, и вы можете использовать их циклически », — пояснил Баллинголл. сказал.

«Есть некоторые неопровержимые доказательства (не альтернативных, а) дополнительных лекарств и витаминов. Витамин B6, магний, кальций и витамин D могут быть полезны, но за ними не так много доказательств. Может помочь масло примулы вечерней при воспалении груди.

«Некоторым женщинам может быть полезен более целостный подход — массаж и иглоукалывание».

Если эти методы лечения все еще не работают, вы можете обратиться к гинекологу.

«Если ничего из этого не сработает, тогда это роль гинеколога», — сказал Баллинголл. «Есть некоторые экстремальные методы лечения, такие как гистерэктомия, но на самом деле они предназначены для абсолютно безнадежных случаев. Для тех, где гистерэктомия является последним средством, используются гормоны, чтобы вызвать ложную менопаузу.Это можно сделать под наблюдением специалиста «.

Могут ли определенные факторы усугубить ПМС?

Существуют факторы образа жизни и питания, которые, по-видимому, ухудшают симптомы ПМС.

«Я знаю, что есть вещи, которые, как мы знаем, ухудшают ПМС», — сказал Баллингал HuffPost Australia. Диета с высоким содержанием соли, кофеин и стресс усугубят ситуацию. В других случаях, когда у вас есть дедлайны или ваша жизнь полна стрессов, это может усугубить ситуацию.»

Советы для вас и ваших близких

Лучшее, что могут сделать женщины и их семьи, партнеры и друзья, — это понять о ПМС как можно больше. Поделиться. рассказывайте подобные истории, отправляйтесь к своему терапевту поболтать или просто поговорите с друзьями.

«Получите информацию — в Австралии есть много полезной информации. Фонд Джин Хейлс и женские больницы имеют отличную информацию.Информация будет у всех организаций по планированию семьи. Всегда обращайтесь к своему терапевту в первую очередь.

«Это часть разговора, который люди с ПМС должны вести со своими партнерами. Покажите им информацию и веб-сайт и скажите им:« Будьте готовы к этому дню, я могу быть немного капризным, но я кое-что делаю. это ‘. Должно быть какое-то понимание «.

И мужчинам, читающим, пожалуйста, не произносите эту фразу.

«Не говорите« это как раз то время месяца », потому что это действительно оскорбительно.Это реально, это происходит », — сказал Баллинголл.

« Суть в том, что будьте добры к себе. У нас есть месячные, мазки Папаниколау, маммография, младенцы, гендерная предвзятость — давайте сами себе поможем. Действительно. »

Мы хотим услышать о вашем опыте и о том, что вы хотите прочитать. Дайте нам знать по электронной почте [email protected]

ТАКЖЕ НА HUFFPOST AUSTRALIA

HuffPost Australia Следуйте по

A Complete Руководство по объяснению периодов мужчинам

Медицинская проверка проведена Софией Йен, доктором медицины, магистром здравоохранения — Составлено редакционной группой Pandia Health . Обновлено 4 мая 2021 г.

Как объяснить менструальный цикл мужчинам? Менструация. Тампоны. Колодки. Матка. Кровотечение — список слов, при упоминании которых мужчина гарантированно неловко поерзал на своих местах.

Несмотря на возрастающее давление со стороны общества с целью устранения стигмы, связанной с концепцией менструации, многим мужчинам все еще неудобно обсуждать эту тему. Вот какова реальность — большинство людей с маткой, о которых вы знаете, будут менструировать около 40 лет.Признаете вы факт или нет, избегание этой темы не избавит вас от нее. Менструация продолжается и продолжается.

Опрос, проведенный Thinx среди 500 мужчин в США, показал, что 51% мужчин считают, что женщинам неуместно открыто обсуждать свои месячные на рабочем месте. Кроме того, 44% мужчин признались, что пошутили или прокомментировали настроение партнера во время менструации.

В исследовании Киндары о том, как мужчины воспринимают менструацию, большое количество участников заявили, что женщина в период менструации «менее чистая и менее привлекательная.» Это смешно. Менструация — это нормальная функция организма, от которой страдает половина населения мира. Посмотрите на это с этой точки зрения, мужчины и женщины какают (гораздо чаще, чем происходят менструации), и все же мы не считаем друг друга менее чистыми, чем следующий человек, так почему же мы должны рассматривать менструацию по-другому?

Понимание того, как работают периоды, и умение отделять факты от мифов могут иметь большое значение в демистификации темы. Вот что нужно знать тем, у кого нет матки.

Отказ от ответственности: Каждый человек с маткой переживает менструацию по-разному, поэтому не полагайтесь на это объяснение как на обязательное руководство по тому, как у всех людей с маткой менструация.

Как проходят месячные?

У матки образуется слизистая оболочка, предназначенная для питания и защиты оплодотворенной яйцеклетки (плода) примерно каждый месяц. Оплодотворенная яйцеклетка должна прикрепиться к подкладке, чтобы расти. Когда во время цикла беременность не наступает, слизистая оболочка теряется вместе с питательными веществами, растворенными остатками яйца и тканями, такими как кровь, что называется менструацией.

В основном: отсутствие беременности = отсутствие необходимости в слизистой оболочке матки = ежемесячное кровотечение.

Как часто бывает менструальный цикл?

Как часто должны происходить менструации?

Как часто должны происходить менструации? У каждого человека цикл матки индивидуален, но нормальный цикл длится от 23 до 35 дней. Менструальный период начинается с того, что организм изгоняет старую слизистую оболочку матки в виде крови, когда яйцеклетка не оплодотворяется, и заканчивается подготовкой организма к беременности (высвобождением яйцеклеток из яичника для оплодотворения). Кровотечение может длиться от трех до восьми дней, при этом самое сильное кровотечение происходит в первые несколько дней.

Что делать при нарушении менструального цикла?

Когда менструальный цикл продолжается в течение более продолжительных периодов или является чрезвычайно продолжительным, тяжелым или болезненным, это может быть признаком такого заболевания, как эндометриоз или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), или нарушения свертываемости крови, такого как болезнь фон Виллебранда. Если у вас кровотечение более семи дней подряд, или вы испытываете головокружение, холодные конечности или сильную боль, обратитесь к врачу и проведите обследование / лечение.

Каковы предменструальные симптомы?

Перед началом менструации каждый месяц человек может заметить симптомы.Эти симптомы известны как симптомы предменструального синдрома (ПМС). В то время как средства массовой информации постоянно изображают тягу к еде и перепады настроения как ключевые симптомы предстоящего периода, женщины испытывают всевозможные симптомы, включая, помимо прочего: судороги (от легких до болезненных), высыпания прыщей, боли грудь, вздутие живота и диарея — все это довольно распространены.

Тяга к еде

В недели / дни, предшествующие менструации, женщины могут испытывать тягу к особенно сладкой и крахмалистой пище.До и во время менструации уровень гормонов колеблется, что приводит к дисбалансу эстрогена и прогестерона, что вызывает тягу. Кроме того, когда мы едим определенные продукты, наш мозг выделяет серотонин, помогая облегчить симптомы ПМС.

Судороги

Судороги вызваны сокращениями матки, которые происходят, когда она сбрасывает слизистую оболочку. Они могут быть самой драматичной частью менструации и самой болезненной. Судороги могут возникать в любое время вашего цикла с разной интенсивностью, сигнализируя об овуляции или предменструальных спазмах.Но сильные спазмы или боль в области таза могут быть признаком более серьезного заболевания, такого как эндометриоз.

Изменения настроения

Эмоциональные симптомы могут также возникнуть у тех, кто испытывает физический дискомфорт во время менструации. Кроме того, гормональные изменения могут вызвать перепады настроения. Есть предположение, что уровень эстрогена соответствует серотонину, нейромедиатору, связанному с нашим настроением, что в конечном итоге влияет на эмоциональное состояние женщины.

Беременность и период

Как долго живет сперма?

Сперма может жить до пяти дней у человека с телом матки по сравнению с женской яйцеклеткой, которая живет всего 24 часа.Эта концепция установила так называемое фертильное окно, период в 7 дней, когда половой акт может привести к беременности.

Можно ли забеременеть во время менструации?

Вопреки распространенному мнению, и хотя это маловероятно, женщина может забеременеть, если во время менструации у нее был половой акт. Женщина с коротким циклом может начать овуляцию через несколько дней после менструации, а сперма от полового акта до пяти дней раньше все еще может оплодотворять яйцеклетку. Противозачаточные средства по-прежнему рекомендуются для предотвращения нежелательной беременности.

Какие бывают сантехнические изделия?

Если вы когда-нибудь проходили по проходу с туалетными принадлежностями в продуктовом магазине, вы, вероятно, замечали, что есть много предметов гигиены, которые помогут при менструации. От прокладок до тампонов, до менструальных чашек и даже нижнего белья с защитой от менструации — все эти изделия предназначены для разных женщин с разными предпочтениями.

Тампоны

Тампоны — это маленькие стержни с веревкой, свисающей с одного конца. Обычно они изготавливаются из хлопка, вискозы или их смеси.Эти предметы гигиены, в частности, одноразовые и предназначены для введения во влагалище. Обычно они длятся около 4-8 часов, впитывая кровь, пока не заменяются другой.

Колодки

Прокладки (также известные как гигиенические салфетки) носят в нижнем белье для впитывания любой крови, выходящей из влагалища. Они бывают разных размеров в зависимости от тяжести потока. Как и тампоны, их нужно заменить через несколько часов.

Менструальные чаши / диски

Менструальные чашки / диски — более экологичный продукт для менструального цикла по сравнению с тампонами и прокладками.Это маленькие чашечки из медицинского силикона, которые вводят во влагалище для сбора крови. В отличие от тампона, менструальные чаши можно оставить во влагалище на срок до 12 часов, прежде чем их нужно будет опорожнить, очистить и снова вставить. Одну менструальную чашу можно использовать несколько раз, и при правильном уходе она прослужит около 10 лет! Менструальные диски, как и менструальные чаши, вставляются во влагалище для сбора крови. Их также можно носить до 12 часов, но после использования их необходимо выбросить и заменить новыми.

Ежедневные прокладки

Прокладки очень похожи на прокладки в том, что их носят в нижнем белье и собирают кровь, которая выходит из влагалища. Единственная разница между ежедневными прокладками и прокладками — это их размер и уровень впитывания. Прокладки, как правило, намного меньше и тоньше и не могут впитывать столько же, сколько прокладка. Обычно они используются в самом начале или в самом конце периода, когда менструальных выделений не так много.

Нижнее белье с защитой от старения

Стойкое нижнее белье изготовлено из впитывающего материала, как прокладка.Но колодки нет. Это просто нижнее белье. Они предназначены для удержания впитанной жидкости, чтобы она не испортила одежду человека. После того, как нижнее белье носится в течение определенного времени (в зависимости от типа и количества менструальных выделений), его следует постирать и использовать снова.

Сколько стоят месячные?

К сожалению, все необходимое для прохождения менструации женщинам не предлагается бесплатно. Кроме того, люди с маткой тратят большие суммы денег на продукты для менструации.Интересует, во сколько обходятся менструации среднестатистической женщине? Вот краткое руководство по $$$.

Что в итоге?

Месячные — это большое дело — они больше, чем «время месяца», когда у женщины идет непрерывное кровотечение. Скрытность и стыд, связанные с менструацией, только усугубляют ее положение. Мужчины должны сыграть важную роль в нормализации менструального цикла, и понимание основ, безусловно, является шагом в правильном направлении.

Чем может помочь Pandia Health?

Pandia Health облегчает жизнь женщин, доставляя таблетки, пластырь и кольцо бесплатно.Зарегистрируйтесь сегодня, и вы #SkipTheTrip в аптеку.

Мы также обучаем людей с маткой, как сделать менструальный цикл необязательным. Посетите наши социальные сети, чтобы открыть для себя захватывающий мир контроля над репродуктивной системой с помощью противозачаточных средств, чтобы безопасно пропустить менструальный цикл.

Часто задаваемые вопросы

Что такое маточные трубы?

Фаллопиевы трубы соединяют матку с яичниками и несут ответственность за транспортировку яйцеклетки от яичника к матке каждый месяц.

В каком возрасте у девочки первые месячные?

Девочки могут получить первые месячные в возрасте от 10 до 15 лет, а у многих — примерно в 12 лет. Обычно это признак того, что они приближаются к концу полового созревания.

Что такое синдром токсического шока?

Синдром токсического шока (СТШ) — редкое смертельное заболевание, возникающее в результате определенных бактериальных инфекций. СТШ в основном связан с слишком долгим пребыванием в тампоне, но он может повлиять практически на любого человека, поскольку вызван токсинами, которые поступают из бактерий Staphylococcus aureus (стафилококк).К другим факторам риска относятся: порезы / ожоги на коже, операция и вирусная инфекция.

Заявление об отказе от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, предназначены для информирования и побуждения к разговору. Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения Pandia Health. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.

Как не позволить ПМС разрушить ваши отношения

Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы могли просто бросить шпаргалку на колени своему коллеге или написать ссылку своему партнеру, которая сообщит буквально все, что вы когда-либо хотели сказать, хотели, чтобы они знали, и все, что вам нужно, пока вы » Вы страдаете от ПМС?

Хорошие новости: мы поговорили с настоящими женщинами, специалистами в области сексуального здоровья и терапевтами, чтобы собрать воедино что-то, что вы могли бы передать в любое время, когда кто-то обвиняет вас в том, что вы «доставляете неудобства, потому что это ваше время месяца» или когда вы не можете найти слова, чтобы выразить то, что вам нужно, потому что вы слишком заняты слезами над этим видео об усыновлении питбуля (это не клише, это реальная жизнь).

Некоторые из этого могут вас удивить, некоторые — нет, а некоторые могут показаться немного клише, но в утешении созданий, эмоциональной поддержке и реакциях, которые мы имеем в это время, есть правда.

Мои пять основных запросов о взаимоотношениях, когда у меня симптомы ПМС

1. Если я работаю женщиной, мне бы очень понравилось, если бы вы спросили меня, все ли у меня хорошо сегодня, не спрашивайте меня, это время месяца, но спросите, У меня были более легкие дни и то, что вы могли бы сделать, чтобы день прошел более гладко.Спросите в офисе о моем любимом виде кофе или сока, и пусть он волшебным образом появится.

2. Если вы видите, что я дома разглагольствую о том, что вы вешаете свое пальто на стул, а не на вешалку, возьмите меня за руки, посмотрите мне в глаза и мягко спросите, можем ли мы сделать несколько глубоких мыслей. вдохи и успокойся.

3. Я знаю, что вы всего лишь человек, поэтому, если я злюсь и кричу, пожалуйста, постарайтесь не делать то же самое. Однако, если вы кричите в ответ, я все еще люблю вас, я просто хочу, чтобы вы знали, что если бы я мог удержаться от крика, я бы это сделал.У вас несправедливое преимущество.

4. Я собираюсь поднять вам голову: Эй, сегодня я буду немного более раздражительным, у меня будет мигрень, я буду плохо себя чувствовать, это может повлиять на секс из-за того, как я отношусь к собственному телу, и мне может казаться, что я должен просто выбросить свой ноутбук в окно, потому что я отправил кому-то электронное письмо, используя неправильную версию «их» как «там». Дайте мне знать, как лучше всего попытаться поговорить с вами о том, что мне нужно. Для меня изобретение первого пончика без сахара и углеводов — многообещающее начало.

5. Мне нужно, чтобы вы знали, что я люблю вас, и я стараюсь изо всех сил и никогда, никогда не использую эти очень реальные химические изменения, перепады настроения и чувства как «оправдание» или повод действовать. Во всяком случае, я, наверное, чувствую себя виноватым за то, что сейчас я не лучший для тебя, и я хочу им быть. Я буду стараться делать все лучше с каждым месяцем, и я также хочу, чтобы лепестки роз были повсюду, если это не слишком большая просьба.

Настоящие женщины разделяют то, что они хотят, чтобы все знали

«Я чувствую себя особенно грубо и неуверенно в своем теле, и хочу, чтобы я чувствовал себя более защищенным в моем собственном естественном телесном процессе.Я хочу, чтобы они помогли мне это нормализовать. Пожалуйста, утешите меня и не шутите ни о чем по поводу моего тела, моего настроения и особенно вздутия живота «. —Gabby

«Со мной заниматься сексом — это нормально. На самом деле, я, наверное, этого хочу. У меня были отношения семь лет, прежде чем мой парень обнаружил, что мы действительно можем заниматься сексом, пока у меня были месячные. У него сложилось впечатление, что это было чем-то, что физически нельзя или нельзя было делать. Я понятия не имел, что он так думал. Все это время я думал, что он просто взбесился.Мы никогда не говорили об этом подробно. Вначале, первые несколько раз, когда это случалось, я поднимал ему голову, и он не прикасался ко мне целую неделю. Я предположил, что это означало, что он не был в этом заинтересован. Я никогда не настаивал на этой теме, потому что не хотел, чтобы ему было неудобно. У меня были проблемы с моим сексуальным аппетитом, поэтому у меня были эти странные страхи, что я сойду на себя, как «секс-зверь» или стану слишком агрессивным. Спустя семь лет это возникло органично, и я узнал, что предыдущий партнер сказал ему, что это не вариант, и подумал, что это всегда для всех.Его разум был взорван. Мы попробовали, и он был шокирован. Излишне говорить, что я открыто и честно говорил об этом в своих следующих отношениях ». —Карла

“ Пожалуйста, принесите домой одну из моих любимых плиток шоколада. Я мог бы купить его сам по дороге домой с работы, но он просто вкуснее, когда вы его покупаете — но только если вы делаете это без моей просьбы! Просто кое-что о том, что вы нашли время подумать обо мне и вспомнить небольшую деталь, на самом деле помогает мне мысленно, что является БОЛЬШОЙ сделкой в ​​это время.” — Сэм

«Осознайте, что я испытываю настоящую боль. Если бы он испытывал такую ​​боль, он бы назвал больным с работы, но я не могу этого сделать, потому что это случается слишком часто. Так что просто проявите сочувствие, просто потому, что это случается часто, не означает, что это не сильная боль. Гарантирую, я устал от этого больше, чем он. —Джиллиан

«Каждый месяц на целую неделю я превращаюсь в психо-женщину. Я злюсь, плачу, смеюсь, кричу. Все в течение 10 минут разговора.Я бы хотела, чтобы мой парень принял это. Он может потереть мне спину и сказать: «Я знаю» или «Все в порядке», и накормить меня жареным сыром или шариками мороженого, или съесть вместе со мной целый пакет вегетарианских соломок, пока я плачу и смотрю «», «Это мы, » ». Я хочу, чтобы он перестал делать, так это спрашивать меня, когда я злюсь, «это время месяца», и начинать спор без всякой причины, чтобы я мог спать в своей постели, а на следующий день пытался прижаться друг к другу, как будто ничего не произошло. . » —Челси

Эксперты объясняют

Пруденс Холл, доктор медицины, автор книги «Снова сияние».com:

Не существует набора правил обращения с женщиной во время менструации. Для нее это может быть ничто, а может быть время усталости, боли, раздражительности, печали или обильного кровотечения. Лучше всего спросить, как она себя чувствует, как и во многих других ситуациях. Всегда приятно слышать, как партнер спрашивает, может ли он чем-то помочь:

• Массаж для облегчения боли в спине?
• Готовить ужин, если она устала?
• Будьте внимательнее к ее невербальным подсказкам.
• Ей нужно место?
• Она хочет большей близости?
• В новых отношениях обычно обнадеживает, когда партнер убеждает женщину в том, что он любит ее кровь и занимается любовью, пока она находится в цикле; что она выглядит особенно красиво.
• Уровень эстрогена у женщин снижается до и во время менструации, что является причиной ПМС. Низкий уровень эстрогена может вызвать потерю уверенности, поэтому полезно немного подбодрить.
• Многие женщины считают, что их партнерша может испытывать меньшее влечение к ним во время кровотечения, но другие женщины говорят мне, что сейчас время большего влечения.
• Обычно неподходящее время для того, чтобы давать женщине «конструктивную критику» или незапрашиваемый совет — на самом деле, это редко подходящее время для этого.

Сара Ноубл, врач-психиатр, Медицинский центр Эйнштейна в Филадельфии:

«Особенно когда речь идет о ПМДР, первое, что я хотел бы сказать, это то, что очень важно не винить гормоны в плохом настроении женщины. Это выглядит одновременно сексистским и унизительным ».

• С другой стороны, уместно признать, что ваш любимый человек меньше похож на себя и, возможно, меньше контролирует свою реакцию на стресс в определенное время месяца.
• Помогите ей вспомнить, что интенсивность ее чувств пройдет, — это очень поддерживает и поможет смягчить любые тяжелые моменты.
• Также может быть полезным предложение отложить стрессовые разговоры до следующего дня без осуждения.

Что нам нужно для общения

Пол Л. Хокемейер, доктор медицинских наук, доктор философии, говорит, что для нас, женщин, очень важно принять тот факт, что их партнеры не могут читать их мысли. На каком-то уровне мы все это знаем, но когда мы переполнены эмоциями и чувствуем боль, это трудно вспомнить.Поэтому всегда спрашивайте мягко, доброжелательно и без особых требований именно то, что вам нужно. Если ваш партнер не обращает внимания, отпустите его. Примите тот факт, что вы состоите в отношениях с несовершенным человеком. Пары должны признать тот факт, что между ними есть фундаментальные различия, которые невозможно преодолеть, но которые можно принять с поддержкой, любовью и без осуждения ».

• Мужчины ошибочно полагают, что женщины могут контролировать свои реакции. Они не понимают, что менструирующие женщины реагируют на очень простые и очень человеческие физические проявления.Поскольку мужчины не имеют такой же биологической подготовки, как женщины, они не могут полностью понять интенсивность эмоций, исходящих от их физического состояния. В результате они принимают реакцию партнера на свой счет и позволяют своим чувствам обидеться.
• Лучший способ для партнера справиться с перепадами настроения — просто сдерживать реакции, не чувствуя необходимости реагировать на аффект. Это, конечно, требует практики. Мы никогда не хотим видеть людей, которых любим, в том, что мы воспринимаем как страдание, и вынуждены их изменить.Но вместо того, чтобы менять их, партнеру рекомендуется просто посочувствовать своей ситуации и почувствовать сострадание к тому, через что он проходит.
• Для партнера, не связанного с ПМС, важно иметь стратегию, чтобы обосновать его. Поскольку они заботятся о своем партнере, они считают, что приступы иррациональности, гнева и других сильных эмоций очень дестабилизируют. Заземление может принимать форму выхода из комнаты, счета до 100 и взгляда себе под ноги.
• Сочувствие — это способность воспринимать личный опыт другого как можно лучше с его точки зрения.Его критически важно развивать в нашей жизни и, в частности, в наших интимных отношениях. Для этого переключите внимание с себя и травмы, которую вы чувствуете, с действий вашего партнера на то, каково должно быть жить в его коже в данный конкретный момент. Это выведет вас из себя и свяжет вас с партнером в рамках общего опыта взаимоотношений.

«Самая важная информация, которую я могу дать партнерам женщин, у которых менструальный цикл или близок к нему, — это« легко сделать это ».Слишком часто партнеры слишком лично воспринимают эмоциональные реакции своих партнеров. Это особенно верно, когда эмоции более сильные, чем обычно, потому что они вызваны физиологией женщины, а не ее волей. В эти временные рамки важно сделать шаг назад, не принимать ее реакцию на свой счет и дать ей достаточно места ».

Самопомощь и лечение симптомов ПМС

ГиДжи Энгл, писатель и секс-педагог, говорит, что следующее также очень важно.

• Если вы страдаете от ПМС или ПМДР, объясните это своему партнеру.Если у вас есть хороший парень / девушка и т. Д., Они должны понимать.
• Слушайте, что говорят вам ваше тело и разум. Спрашивайте, что вам нужно. Если вам нужно дополнительное внимание и любовь, так и скажите. Если вам действительно нужно, чтобы вас оставили в покое, объясните, что это не личное, это просто то, что вам нужно, чтобы пережить это.
• Не позволяйте никому обесценивать ваши чувства. Если кто-то пытается сказать вам, что вы переживаете, это ненастоящее или вы ведете драматизм. Пожалуйста, объясните, что это никоим образом не поможет.Если ваш партнер не умеет проявлять сострадание и пытается свести вас с ума, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы найти нового партнера.
• Управлять симптомами сложно, потому что не все на все реагируют одинаково. Есть множество способов успокоить симптомы ПМС.
• Примите расслабляющую ванну, зажгите свечи, сделайте запись в своем дневнике.
• Посмотрите фильм о женской силе. Я бы предложил Чудо-женщину. Меня всегда веселит, когда я беспокоюсь.
• Осознавайте себя. Следите за своими циклами с помощью приложения.
• Если вы знаете, что у вас приближаются менструации или приближается ПМДР, запишите это. Сообщите партнеру, что несколько дней могут быть тяжелыми.
• Если вы испытываете особенно тяжелые приступы депрессии или беспокойства, составьте план игры.
• Не загружайте свою неделю кучей стрессовых заданий на работе
• Не забронируйте больше места
• Выбирайте йогу или кикбоксинг вместо того, чтобы сидеть на велотренажере.
• Не чувствуйте себя виноватым из-за необходимости делать определенные вещи для поддержания своего психического здоровья.

Как ваш партнер может лучше всего позаботиться о себе и о вас

Если вы доверяете своему партнеру, важно сообщить ему детали, о которых вы, возможно, никому раньше не рассказывали.

«Важно понять следующее: многие женщины испытывают различную степень смущения и даже стыда по этому поводу. Я встречал несколько женщин, которым просто неудобно говорить об этом ни с одним мужчиной, даже со своим женатым партнером », — говорит доктор.Гэри Браун, психолог. «Я думаю, что очень важно, чтобы мужчина нашел время, чтобы узнать, что его партнерша испытывает, в чем нуждается и что не нужно, когда она переживает самые неудобные части своего цикла».

Он продолжил: «Возможно, она стесняется и не может начать разговор. Это хорошее время, чтобы набраться смелости и самым непредвзятым образом спросить ее, каков ее опыт: например, вздутие живота, перепады настроения, кровоток, менструальные спазмы, где она находится на шкале боли (по шкале от 1 до 10, где «1» означает самый легкий дискомфорт, а «10» означает, что ей, возможно, очень нужно пойти к ее акушеру, неотложной помощи или отделению неотложной помощи, чтобы помочь ей справиться с болью.) ”

Доктор Браун говорит, что есть два очень важных вопроса, которые вы должны задать своему партнеру, когда у нее месячные.

Первый вопрос, говорит он, — просто спросить ее, что ей нужно. Хотела бы она горячее полотенце, немного Motrin, чашку ее любимого чая, побыть в одиночестве, вместе, в тишине, при слабом освещении, если у нее начнутся мучительные головные боли, пойти в аптеку за рецептурными обезболивающими — в общем, все, что вы можете сделать, чтобы поддержать ее и облегчить хотя бы часть ее страданий.

Второй вопрос, по его словам, такой: спроси ее, что тебе сейчас не нужно? Что бы не помогло? Ответы будут отличаться от одной женщины к другой и, вероятно, будут меняться в разные фазы ее цикла. Узнайте, что ей нравится, а что нет. Также будьте готовы услышать, что кажутся противоречивыми. Ее потребности вполне могут меняться от одного момента к другому. Будьте спокойны и как можно более терпеливы. Помните, что она страдает, поэтому ее потребности сейчас в приоритете.

«Прежде всего, вы должны понять, что это не о вас. Это о твоем партнере. С учетом сказанного, если все действительно плохо, у вас есть полное право установить разумное расстояние между вами и ней.

Конечно, это тактичность, которую вы можете проявить после того, как спросите свою партнершу, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы поддержать ее и, возможно, помочь облегчить некоторые из ее симптомов », — говорит он.

«Мягко признайте их страдающему партнеру, что он хочет поддержать его, но прямо сейчас, но когда ваш партнер находится на пике гнева, возможно, вам нужно перейти в другую комнату.Я видел, как очень много пар укрепляли доверие друг к другу, когда говорили на эту тему. Создание нового уровня доверия приведет к большей уязвимости, а это приведет к большему сочувствию и более глубокому чувству любви между вами ».

Партнер этой женщины сокрушает ее, ребята

«Мой партнер очень хорошо успокаивает меня во время моих симптомов дисменореи: они включают типичные сильные судороги, тошноту, рвоту, головокружение и все эти забавные вещи. Если я скажу: «У меня только что начались месячные, можем ли мы изменить планы?» он не спрашивает дважды, и мы просто делаем что-то сдержанное или в конечном итоге остаемся смотреть Hulu.