Больше года я работал в офисе, как всякий успешный и состоявшийся человек. Но так было не всегда: до этого я 8 лет рубился по фрилансу и довольно хорошо научился организовывать свой быт в условиях не самой простой семейной жизни с маленькими детьми.

{«id»:123813,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/123813-kak-organizovat-rabotu-doma-s-2-detmi-i-ne-soyti-s-uma»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 2 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/123813-kak-organizovat-rabotu-doma-s-2-detmi-i-ne-soyti-s-uma»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/123813-kak-organizovat-rabotu-doma-s-2-detmi-i-ne-soyti-s-uma&title=\u041a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 2 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/123813-kak-organizovat-rabotu-doma-s-2-detmi-i-ne-soyti-s-uma&text=\u041a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 2 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/123813-kak-organizovat-rabotu-doma-s-2-detmi-i-ne-soyti-s-uma&text=\u041a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 2 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/123813-kak-organizovat-rabotu-doma-s-2-detmi-i-ne-soyti-s-uma»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 2 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430&body=https:\/\/vc.ru\/life\/123813-kak-organizovat-rabotu-doma-s-2-detmi-i-ne-soyti-s-uma»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

Когда уютный офисный мир пал под натиском пандемии и паники, я вернулся в лоно семьи на просторы роскошной двушки и продолжил работать как ни в чем не бывало. И хотя с определенными неудобствами все же приходится сталкиваться, я поделюсь своим опытом организации жизни и работы в таких условиях.

Этот пост я написал для друзей около 3 лет назад. Все рекомендации по-прежнему актуальны, но мои личные дети с того времени подросли. Поэтому я разбил материал на две части: первая — методика для тех, кто справляется с малышами, вторая — мой сегодняшний опыт.

Часть первая: мелкие дети 3 года назад

Небольшая предыстория. У меня две дочки. Старшей летом исполнилось 6 лет, сейчас она ходит в детский сад, а в следующем году пойдет в школу. Младшей месяц назад стукнуло 2, она еще никуда не ходит, но к следующей осени отправится осваивать детсадовский быт.

Напоминаю, пост написан от первого лица 3 года назад. Сейчас дети подросли, но это не сильно что-то поменяло.

Мы с женой оба работаем дома. В не самой большой двухкомнатной квартире. С двумя активными и шумными детишками. Да, это непросто. Порой очень непросто. Но мы как-то ухитряемся делать свои дела и при этом очень много времени уделять детям.

Задача #1: найти время на работу

Все эти истории, как мама с чашкой зеленого чая и счастливой улыбкой сидит перед ноутбуком, пока ребенок рядом сопит в кроватке или играется на ковре, а ветер треплет занавеску и все вокруг залито солнечными лучами — наглое вранье. Потому что так не бывает. Пока ребенок не спит — вы за ним носитесь. Когда спит — сидите в прострации, а потом судорожно пытаетесь сделать что-то по дому. В результате времени на работу почти не остается, и приходится делать что-то или урывками или по ночам.

Как это работает у нас:

7:00 — встаем мы и поднимаем старшую дочку.

7:00—7:45 — сборы в детский сад (в это же время от суеты, шума и разговоров просыпается младшая).

7:45—8:30 — я отвожу старшую в детсад, жена готовит завтрак.

8:30—9:15 — завтракаем, пьем кофе, согласуем планы.

9:15—13:00 — кто-то работает, кто-то играет с младшей (параллельно готовится обед).

13:00—14:00 — обед.

14:00—17:00 — кто-то работает, кто-то сидит с Никой (большую часть этого времени она обычно спит).

17:00—20:00 — сходить за старшей в сад, приготовить ужин, поесть.

20:00—21:30 — мультики, купания, беседы.

21:30—22:00 — дети отправляются спать.

До 24:00 — отправляемся спать мы.

Важное замечание: отступаться от режима нельзя. Если ребенок должен встать до 7:45, но заспался — то нужно разбудить к этому времени. Вовремя покормить завтраком, обедом и отправить на дневной сон в одно и то же время — сегодня, завтра, всегда. В будние и в выходные, без исключений.

Благодаря четкому таймингу ребенок приучается спать, вставать и есть в одно и то же время. Это дает возможность выделить достаточно большие куски времени на работу и оптимально спланировать день.

Хотя внештатных ситуаций: когда кто-то заболел, нужно куда-то срочно подъехать, с кем-то встретиться и так далее — воз и тележка. Поэтому нормально поработать получается тоже не всегда.

Основной плюс в том, что можно на продолжительное время сконцентрироваться на рабочих задачах, не отвлекаясь постоянно на ребенка. Для меня, как для пишущего человека, это принципиально важно.

Если дома с малышами сидит только мама или папа — все сильно усложняется. Но здесь как раз тот случай, когда время сна ребенка (которое благодаря режиму будет более-менее постоянным) можно реально посвятить работе. Хотя это и не такой большой кусок, конечно, но лучше, чем ничего или урывки. Ну и вторую половинку можно нагружать заботой о быте и дитятке по вечерам и выходным, что тоже освободит какое-то время.

Еще один лайфхак: в несвободное время я стараюсь занять ребенка какой-нибудь игрой или книжкой, а сам могу пару минут потратить на то, чтобы ответить в Скайпе, написать письмо или заметку в Фейсбуке. А рабочее время уже посвятить исключительно задачам, требующим концентрации.

Жесткий режим — это дрессировка, по другому и не скажешь. Но она работает и помогает находить время для спокойной концентрированной работы почти каждый день.

Задача #2: найти еще больше времени и не сойти с ума

Загвоздка в том, что времени все равно ни на что не хватает. Потому что его отнимают десятки бытовых мелочей: купить продукты, приготовить еду, сгонять в магазин, вынести мусор, помыть посуду, прибраться — дел реально много.

Но мы нашли довольно простой способ, чтобы уделять всему этому минимум сил, времени и внимания без ущерба для качества. Как? Мы стараемся делать многие вещи по пути, регламентируем и сводим разрозненные мелкие дела в большие и простые задачи.

По пути

Здесь все просто. Я выношу мусор, когда выхожу с дочкой утром в сад или когда иду ее забирать. Тогда же я захожу в магазин, заезжаю к родителям, решаю какие-то свои уличные дела — не по отдельности, а скопом. Если я еду куда-то на машине — закрываю сразу 3-4 задачи, а не мотаюсь по каждой из них отдельно.

Это сильно экономит время и дает возможность оптимально планировать распорядок. К делу, четко привязанному ко времени (например, поход в поликлинику), мы цепляем много некритичных, но нужных мелочей. Это помогает разгрузить как расписание, так и мозг.

Регламентирование и сведение задач

Звучит гораздо эпичнее и страшнее, чем есть на самом деле. Суть в том, чтобы сводить мелкие однообразные дела к решению одной задачи.

Самый простой пример — готовка.

Примерно раз в неделю мы разрабатываем меню на следующие 7-10 дней. И тут же заказываем все нужные, непортящиеся продукты в доставке. Овощи, фрукты, мясо в вакуумной упаковке, замороженные смеси, молочные продукты — почти все спокойно переживает неделю в холодильнике или морозилке.

Результат: не нужно постоянно ломать голову, что приготовить. Не нужно срочно бежать за продуктами, чтобы забить пустой холодильник. Никакого стресса и напряжения — все заранее известно.

Благодаря этому времени на то, чтобы семья была сытой, уходит меньше в разы. Бонус — по деньгам это тоже выходит заметно выгоднее, потому что спонтанные траты отсутствуют практически полностью. И никакого стресса, еще раз повторюсь. Потому что все заранее известно и просчитано, а продукты всегда есть в наличии дома.

Это касается всех закупок, приема гостей, уборок и других бытовых дел.

В итоге мозг разгружается от мелких рутинных бытовых задач, которые обычно нужно все время держать в голове, и освобождается еще немного времени, которое при другом раскладе тратилось бы на пустую беготню, стресс и решение несущественных проблем.

Задача #3: планировать и координировать

Иногда утром критично поработать мне. Иногда — жене. Время от времени кому-то нужно уйти по делам. Мы встречаемся с друзьями, ходим в гости и принимаем гостей. В режим все это почти всегда вписывается.

Чтобы избежать ситуаций, когда нам обоим нужно поработать в одно и то же время, или кому-то нужно уйти-уехать — мы ведем календари, куда каждый записывает свои дела, привязанные ко времени.

Раз в несколько дней все уточняем и координируем. Если у кого-то появляются планы — согласуем между собой и вписываем в календари, чтобы не забыть. Это просто и помогает избежать ругани из-за ерунды формата «я же тебе говорил».

Связка «режим + планирование и координирование + сведение мелких задач в одну» для нашей семьи работает.

Подтверждается это тем, что мы как-то умудряемся жить вполне себе полной жизнью, много времени уделяем детям, почти не ссоримся и находим деньги, чтобы ни в чем нужном себе не отказывать.

На этой счастливой ноте закончился старый пост и пришло время поделиться опытом из новой реальности.

Часть вторая: детям 9 и 5 лет, соответственно

Дочки подросли. Старшая ходит в третий класс, младшая в детский сад — и по понятным причинам обе они сейчас сидят дома. Жена тоже дома. Квартира за три года приросла хламом, но не размерами.

Методика принципиально не поменялась.

• Мы по-прежнему стараемся придерживаться режима и планировать меню и покупки наперед, чтобы разгрузить мозги от рутины.
• В первой половине дня работаю я. Встаю обычно около 7, до 8:30 работаю, потом мы все вместе завтракаем, и с 9 до 13 я снова в работе. Жена в это время проводит время с детьми: смотрят что-то интересное, рисуют, играют в настолки или что-то готовят.
• После обеда наступает мое время. Так как погода сейчас хорошая, мы обычно ездим с детьми на озеро: они носятся, я читаю и жарю перекус в мангале. Жена в это время спокойно работает.
• Когда погода не очень, она все так же работает, но детей веселю по-прежнему я. Занимаемся все тем же, кроме рисования — тут я бездарен и нетерпелив.
• Вечером ужинаем, каждый занимается своими делами, дети отправляются спать — мы добиваем задачи за день и тоже ложимся. По возможности до 24 часов, чтобы нормально выспаться.
• Следующий день принципиально не отличается от предыдущего.

​Как-то так, да

Суть все та же: планировать, разделять и властвовать. Так у каждого освобождается достаточно времени, дети видят родителей и никто не сходит с ума от перегрузки.

Если перевести в эффективное рабочее время — выходит около 6 часов плюс 2-3 часа на переписки, ответы и общение, которое обычно размазывается по всему дню.

Что самое важное: и у меня, и у жены в этой схеме всегда есть несколько спокойных часов в день, когда можно заниматься своими делами, не забивая голову делами домашними. Это очень круто.

как не сойти с ума друг от друга — Российская газета

Почти 17 миллионов школьников сидят дома — длинные каникулы в разгаре. Путешествия не рекомендуются, походы в гости отменяются, в кафе — дистанция, массовые мероприятия отменены. Как детям и их родителям не сойти с ума друг от друга? Рассказывает доцент кафедры юридической психологии и права Московского государственного психолого-педагогического университета Елена Шпагина.

Елена Михайловна, идут длинные новогодние каникулы. Дома — и дети, и родители. Поездки не рекомендуются, походы в гости — тоже, елки отменяются. Как не сойти с ума друг от друга?

Елена Шпагина: Посвятите новогодние каникулы семейному общению. Попробуйте научить ребенка конструктивно отдыхать, расслабляться полезными для здоровья и психики способами. Какими? Это могут быть прогулки в парке, рыбалка, совместная готовка и другие увлечения. Но это нужно планировать. Немного подумать, как это организовать. Должен быть кто-то, кто возьмет на себя роль «организатора досуга». Это тоже важная роль в семье. Муж моей подруги, занимающий достаточно серьезную должность, в семье как раз выполнял такую роль. Он обладал удивительной способностью организовывать семейный досуг. Придя с работы, он мог попросить жену нарезать бутербродов, пойти на соседнюю улицу в парк вместе с семьей и там на лавочке их «отведать», устроив импровизированный пикничок. И это все происходило почти в центре Москвы… И не нужно много материальных затрат! Главное — настрой, с которым вы общаетесь друг с другом, любовь и уважение.

Из-за пандемии и дистанционки подростковый возраст детьми переживается сложнее. Хотя бы потому, что живое общение со сверстниками сведено к минимуму. Как быть родителям, если у ребенка случаются приступы ярости, гнева? Наказывать? Терпеть и молчать?

Елена Шпагина: Проявление ярости и агрессии — это реакция на что-то. Ярость — сильная эмоция, которая мало контролируется. То есть ребенок не может справиться с ситуацией. Почему? Причин может быть много. Первое — это физическое недомогание: начало простуды, какой-то болезни, которую вы еще не заметили. Вспомните себя, когда у вас что-то болит и вам наступили на ногу в общественном транспорте! И та же ситуация, когда у вас все хорошо. Разница есть?

Второе — проблемы во взаимоотношениях: в школе, с друзьями, с родителями, а, может, и даже с незнакомцами… У ребенка не хватает адаптационных механизмов, и он так реагирует. Если ребенок реагирует агрессивно, значит, у него вырабатывается стратегия конфронтации. А это не очень конструктивно. Это может превратить его самого в жертву и получится история «сам нарвался»…

Что делать с агрессией и яростью?

Елена Шпагина: Это пар, пусть выйдет, снимется эмоциональная напряженность. Дайте обратную связь спокойно, объясните, что вам неприятен такой тон, вы не понимаете, что происходит. И дальше, когда эмоции улеглись, нужно начать разговор… и помочь ребенку найти способы решения его проблем.

Наказания и запреты должны касаться только тех случаев, когда вы в экстренных ситуациях спасаете ребенку жизнь и здоровье, или это касается физической и личной безопасности людей.

Хорошо, если ребенок домашний, с ним есть контакт, пусть и случаются редкие стычки. А если связался с плохой компанией. Что делать родителям?

Елена Шпагина: Собрать информацию: что за компания, что для них главное, какие идеи эта компания преследует. Это можно сделать и с помощью спокойного разговора с ребенком, и с помощью интернета. Используйте разные источники информации. Составьте для себя представление об этом течении, направлении молодежного движения. Подумайте, постарайтесь понять, какие потребности реализует ваш ребенок в этой группе: в общении, признании, независимости, а, может, подросток влюбился и объект его любви именно из этой компании? Насколько он разделяет идеи этого направления или это просто модно сейчас? Начните спокойный диалог, ни в коем случае не оставляйте подростка один на один с этим событием в его жизни.

Формируйте правосознание, ведь первый институт социализации — это семья. В этот период очень большую роль играет отец. Именно он отвечает за формирование социально приемлемого поведения. Недаром во многих регионах сейчас существует такая общественная организация, как «Совет отцов». Если группа, компания связана с опасным или противоправным поведением, постарайтесь ребенку объяснить логику своих опасений, разложить цепочку причинно-следственных связей такого поведения. Специалисты говорят, что ни в коем случае нельзя прекращать общение с ребенком, пусть он «огрызается», грубит, говорите с ним на интересующие его темы, обсуждайте случаи и события. Если вы будете рядом, ничего страшного не произойдет… И нужно искать вместе с ребенком другую сферу и группу активности.

как не сойти с ума — Eva Blog

Быть мамой, а особенно многодетной — серьезное испытание. В памяти моментально всплывает образ счастливых родителей и розовощекого малыша, который танцует и улыбается, как только на него надели подгузник и покормили волшебной кашей. Однако жизнь оказывается далекой от ожиданий. Бессонные ночи, детские конфликты, лишнее на талии и катастрофическое отсутствие времени на что угодно, кроме быта, отбирают все силы и вызывают хроническую усталость.

Раньше, когда детей было двое, вы еще могли как-то контролировать ситуацию. Образно говоря, брали в левую руку одного ребенка, в правую — второго. Теперь, когда их трое или больше, рук может не хватать. И первое, что нужно сделать, — не стремиться соответствовать образу супермамы из инстаграма. Пересмотрите свои идеалы, а затем берите ситуацию под контроль и начинайте действовать.

Многодетность: плановая или неожиданная

Каждая многодетная мама может поделиться своим списком нетактичных вопросов от окружающих. Скорее всего, вам тоже приходилось слышать что-то из разряда «Не представляю, сколько у тебя терпения!», «Это все ваши?», «А у них один папа?», «Сколько раз вы были замужем?» и др.

Конечно, в ответ так и хочется сказать грубость, но это не лучший вариант. Скорее всего, собеседник не хотел задеть ваши чувства. Как отвечать на такие вопросы? Сказать что-то хорошее или вообще ничего. Можно поделиться парой приемов, как вам удается все успевать, или предложить рассказать о тонкостях родословной. Независимо от того, хотели ли вы иметь такую большую семью, об этом лучше не рассказывать малознакомым людям, и уж тем более, при детях.

Как маме все успевать и найти время для себя

Лайфхаки, которыми мы хотим с вами поделиться, — во многом известные вещи, неоднократно проверенные молодыми и опытными мамами. Они помогают сохранить вдохновение для поддержания собственного ресурса и не сойти с ума из-за потока мнений и советов, которые ежедневно на нас обрушиваются.

Старайтесь соблюдать режим дня

Многим семьям четкий распорядок дня значительно облегчает жизнь. Это помогает победить хаос и продумать последовательность своих действий. Вначале может быть непросто, ведь маленький ребенок — это сплошные непредвиденные ситуации. Но ему как раз режим нужен еще больше, чем вам.

Просто попробуйте — и уже через пару недель у вас наладится свой график питания, прогулок, сна и общения со старшими. А еще это позволит вам выделить те самые «пять минут для себя» и еще пять — для мужа.

Просите близких о помощи

Не стесняйтесь попросить подругу или родственников помочь вам, особенно в первое время после рождения младшего ребенка. Оставьте стеснение, неудобство и свои принципы самодостаточности. Речь идет не о том, что вы не успеваете или не умеете. А о том, чтобы дать себе возможность немного передохнуть, восстановить силы и терпение, переключить внимание и помочь себе не сломаться. Это жизненно необходимо для каждой молодой мамы, а особенно многодетной.

Используйте гаджеты для мам

Не все чудо-девайсы, которые покупают молодые родители, действительно улучшают жизнь. Некоторые покупки оказываются совершенно бесполезными. Среди тех, которые действительно облегчают жизнь родителей и были проверены «в бою», можно выделить одежду для кормления, слинг и молокоотсос. Это то, что поможет вам оставаться мобильными и не зависеть на все 100% от режима питания и сна малыша.

Если вы раньше не пользовались слингом, то быстро научитесь. Есть множество видеоуроков от слингомам и лекций от педиатров, где подробно рассказывается, как выбрать и правильно носить слинг. Многим родителям он ощутимо облегчает жизнь и разгружает спину.

Одежда для кормления помогает удобно кормить малыша не только дома, но и в другом месте незаметно для окружающих. Так вы сможете выходить с ребенком в любое время и при этом сохранить все прелести естественного вскармливания.

Еще одно полезное приспособление, помогающее сохранить грудное вскармливание, — молокоотсос. Если вам приходится надолго уходить из дома, к примеру, на работу, тогда это еще один must-have. Подойдет любой: механический или электрический. Только не покупайте его заранее — лучше отложить эту покупку на пару месяцев после рождения крохи, когда будете однозначно уверены в ее необходимости.

Позаботьтесь о своем сне

Звучит банально, но на практике многие мамы продолжают бороться с природой и думают, что способны быть активными без нормального сна. Вы можете как угодно относиться к кормлению по требованию и, уж тем более, совместному сну. Но если вы катастрофически не высыпаетесь, возможно, это поможет вам отдохнуть.

Некоторые авторитетные педиатры считают, что мама должна спать с папой, а ребенок — в своей кроватке. Вы, конечно, можете попробовать эту и другие методики на своем опыте и, если повезет, ваш малыш будет спокоен. Но если это не так и ребенок не хочет спать отдельно, возможно, не стоит мучать себя и его, и в одной кровати вы оба сможете, наконец, отдохнуть.

Не торопитесь вернуться в форму

Рождение ребенка, а особенно третьего и больше, меняет не только наш образ жизни, но и внешность. Среди мам сейчас модно записываться на фитнес едва ли не в первую неделю после родов и в поте лица работать над возвращением своей добеременной формы. Конечно, спорт полезен, но только в том случае, когда у вас есть силы на него. Поэтому еще один не трендовый совет — не торопиться с тренировками.

Вы еще успеете вернуть свою внешность девушки с обложки. Примите временные изменения фигуры, и начните тренировки чуть позже, когда малыш подрастет и станет менее зависимым от вас. Главное, чтобы эта идея не превращалась в навязчивую. Всему свое время, как бы банально это ни звучало.

Правильно распределяйте свой ресурс

Дети — как газообразное вещество. Они заполняют собой все пространство: один получает максимум, а двум и трем придется делить весь объем вашего внимания между собой. Будьте готовыми к тому, что технически не сможете быть со всеми одновременно и не ругайте себя за это. Когда младший ребенок немного подрастет, они смогут прекрасно играть друг с другом. И тогда у вас появится возможность позаниматься саморазвитием: записаться на курсы, смотреть вебинары, читать книги или взять подработку.

Забудьте о чувстве вины

Чувство вины по любому поводу — частое явление в жизни молодых мам. С появлением второго и третьего ребенка кто-то учится на своих ошибках и прекращает ругать себя за первые сопли или синяк. А кто-то продолжает это делать, только теперь еще чаще. Ведь вместе с ОРВИ у младшего старший может отставать в учебе, а средний — подраться с соседским мальчиком.

Не занимайтесь самобичеванием, если вдруг заметите, что вы не идеальная супермама. Работа мамы — одна из самых тяжелых и недооцененных. Возможно, в каких-то вопросах вам понадобится помощь других членов семьи, например, подтянуть математику со старшим. А что-то нужно принять и пережить, как частые ОРВИ у дошкольника.

Развивайте своевременно

Еще одна модная фишка — едва ли не с пеленок обучать ребенка цветам, английскому и счету. Ведь «после трех будет поздно». Но есть законы природы, по которым развиваются все малыши, и несвоевременно раннее развитие может спровоцировать всеобщую усталость и отбить желание познавать новое. Так что наилучшее решение — не торопиться и поддерживать естественное любопытство.

Будьте нейтральны

Каждая мама скажет, что конфликты между детьми — обычное дело. Они все время что-то пытаются поделить, о чем-то поспорить. Конечно, проще всего — вмешаться и своим авторитетом прекратить все споры. Но ведь это отбирает массу сил и времени!

Ваши дети имеют то, чего лишены семьи с одним ребенком, — возможность научиться договариваться. Во время ссор они учатся тому, как обращаться с окружающими, отстаивать свои границы и интересы. Так что постарайтесь относиться к их выяснениям отношений по-философски. Главное, чтобы они не подрались, а все остальное — их бесценный опыт.

5 минут, чтобы перезагрузиться

Еще одно очень важное правило в жизни каждой мамы. В первые недели после родов найти время для себя очень сложно, особенно если есть старшие дети, которые тоже постоянно чего-то хотят от вас. Тем не менее, хоть и короткий, но вдумчивый отдых, когда вас никто не тревожит, — жизненная необходимость для каждого.

Как только у вас появится немного свободного времени, когда старшие в школе или саду, а младший спит или гуляет с бабушкой, не торопитесь сразу же мыть посуду или готовить обед на всех.

В первые пять минут забудьте о делах. Наложите патчи на глаза, примите душ в долгожданной тишине, выпейте чаю, помедитируйте или потанцуйте.

У вас непременно есть занятие, которое нравится и помогает обрести душевное равновесие, — время от времени исполняйте и свои желания. И вперед — с новыми силами!

Мама на нуле. Как не сойти с ума, совмещая работу и семью

Казалось бы, уже много раз читали и слушали о том, что надо и чего не надо делать, разрываясь между детьми и работой. И все равно забываем, ошибаемся, совершаем лишние движения, изматываем себя. Поэтому делюсь лайфхаками, открытыми, подслушанными и освоенными за шесть с половиной лет моего собственного материнства, которое я совмещала с двумя, а то и тремя работами. В общем, не будь как Настя шесть лет назад, будь как Настя сейчас, учись на Настиных ошибках!

Пункт первый, а лучше сразу первые три пункта успешного совмещения детей и работы смело отдаем заботе о себе и восстановлению внутреннего эмоционального ресурса. На самом деле мы все можем почувствовать, что сил в нас убыло: мы становимся более раздражительны, ранимы, нас выбивает из колеи любая мелочь. Кто-то, как богомол, впадает в оцепенение и не может заставить себя совершить элементарное действие – почитать ребенку книгу или ответить на деловое письмо. Помните? Вот это он, ресурс, точнее его нехватка. Задачка с бассейном, в который из одной трубы втекает, а из другой вытекает, всегда должна быть решена в пользу трубы наполняющей. Бесконечно правы стюардессы: наденьте маску на себя и вот это все.

Тут возникает вопрос: ну хорошо, следить за ресурсом, а как? Психологи советуют на экстренный случай держать в дальнем ящике рабочего стола список, в котором вы излагаете, что гарантированно вас порадует — от плитки шоколада до поездки на Мальдивы. Десять занятий, по-настоящему наполняющих вас ресурсом.

«Фишка» усталости, стресса и истощения в том, что в этом состоянии мы не в состоянии вспомнить, а что же нас когда-то радовало. И тогда мы берем список и начинаем просто выполнять то, что в нем указано.

Важно! Радости сразу, в тот же момент, не будет. А возможно даже, и на второй, и на третий раз не будет тоже. Но! Как долго усталость накапливалась, так долго надо и отдыхать. Отнеситесь к процессу с уважением. И просто делайте.

В книге у Джулии Кэмерон «Путь художника» (книжка для людей в творческом тупике) это называется «творческие свидания с собой». В обязательном порядке еженедельно полчаса-час нужно заниматься тем, что радует и вдохновляет, лучше в уединении, точно — выйдя из дома и без детей. Поверьте, это работает! Чем больше мы подкидываем поленьев в костер, тем ярче он горит.

Пункт четвертый. Разделяйте

Один известный блогер, топ-менеджер крупной международной компании и мама двоих детей, на вопрос «как вы совмещаете карьеру и материнство» ответила: «А я не совмещаю, я разделяю». Не всегда это реально, но если такая возможность есть, то лучше определенное время посвящать работе и передавать ответственность за ребенка другим людям, а будучи с ребенком — прекращать любую рабочую коммуникацию.

Кстати, Джефф Сазерленд, автор метода управления проектами Scrum, в своей книге приводит статистику, согласно которой эффективность работы связана не с количеством времени, на неё потраченного, а с качеством отдыха в промежутках между работой. It’s so true.

Пункт пятый. Расставляйте приоритеты

В начале каждого дня я рисую себе таблицу приоритетов имени Эйзенхауэра (погуглите). Делю дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные. Когда у вас ребенок, в любой момент может случиться… все что угодно, от «мама я покакал» до поездки на «Скорой помощи». Поэтому если у вас есть четкое понимание, чем можно пожертвовать, это сильно экономит ресурс, время и нервы. И надо быть готовым при необходимости отложить все дела, включая важные и срочные.

Пункт шестой. Тайм-менеджмент

Общее правило: ешьте слона по частям и вообще начинайте с лягушек. Если вдруг вы не сталкивались с приемами тайм-менеджмента — смысл в том, чтобы сложные большие задачи («слон») дробить на части, тогда они не вызывают фрустрацию и нежелание делать. А за мелкие, но неприятные задачи («лягушки») браться в первую очередь. От себя добавлю, что в случае совмещения работы и детей (особенно на удаленке, с полным погружением в детей и работу одновременно) слоном может стать даже готовка супа. Поэтому лично у меня был период, когда я овощи для супа чистила утром, бульон варила днем, а вечером все это собирала в суп.

Пункт седьмой. Снижайте требования и разрешайте себе ошибки

Психологи любят повторять, что ребенку не нужна идеальная мать, нужна достаточно хорошая. Позвольте себе быть неидеальной — с детьми, на работе, с мужем и друзьями: это так по-человечески. К тому же, оставляет возможность: 1) не превратиться в загнанную лошадь, 2) или в снежную королеву, 3) остаться по-настоящему живой и самой собой, 4) легче переносить чужую неидеальность, например, супруга или ребенка.

Важно! В нашей культуре ошибка — нечто ужасное. На самом деле ошибка — это точка роста и отличный повод научиться чему-то новому.

Пункт восьмой, тесно связанный с предыдущим. Закрывайте глаза на Большого Брата. А что скажет начальник? Мама? Подруга? Наша ментальность подразумевает отсутствие границ, и мы легко становимся объектом критики — привет тоталитарному прошлому и многовековому опыту насильственной коммуникации на всех уровнях. Правда в том, что мы не должны отвечать ничьим ожиданиям. Хорошо иметь про запас несколько фраз: «Спасибо за ваше неравнодушие, но мне (моему ребенку, моей семье) это не подходит», «Я ценю ваше мнение, но у нас дома это устроено по-другому (у нас другие правила)».

Пункт девятый. Делегируйте и просите помощи

Мир не рухнет без вас. И лучше всего понять это до того, как вы сами в изнеможении свалитесь с ног. Делегируйте полномочия сотрудникам, а обязанности по дому — мужу, ребенку, наемному персоналу. Делите ответственность не только с супругом, но и с другими родственниками. И не бойтесь отказов — а они будут. Все равно просите. Увеличивайте свой социальный капитал — заводите знакомства с соседями. Они могут оказаться отличными помощниками. Например, у нас в семье принято ходить друг за друга в магазин или по очереди выгуливать детей. Это очень удобно!

Пункт десятый. Медитируйте

Научно доказано, что даже три минуты медитации в день могут качественно и в лучшую сторону изменить жизнь. В момент медитации меняется тактовая частота мозга, и он восстанавливается. Про это можно почитать книги «Осознанность» Уильямса и Пенмана, «Ловушка счастья» Хэрриса, «Измененные черты характера» Гоулмана и Дэвидсона.

Самая простая и древняя медитация — наблюдение за дыханием. Посвятите этой практике хотя бы по одной минуте три раза в день, и уже через неделю вы заметите, что ваш ум и вы вместе с ним стали спокойнее, а деятельность и отдых эффективнее.

Автор – Анастасия Изюмская, телеведущая, блогер, основатель и руководитель проекта информационной и психологической поддержки родителей Family Tree, соавтор книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию», мама семилетнего #человекаМиши.

19 марта в Лондоне пройдет семинар Анастасии Изюмской «Мама на нуле. Что такое родительский ресурс, куда он исчезает и как его вернуть?». Участники обсудят следующие вопросы: почему сегодня родителем быть так непросто, что такое родительское выгорание, чем оно отличается от депрессии и каковы признаки одного и второго, какие существуют техники помощи самим себе.

Коронавирус: как не сойти с ума всей семьей в изоляции

• Франческа Джиллетт
• BBC News

19 марта 2020

Автор фото, Instagram/@mightymother_

По мнению одной из мам, оказавшейся с семьейв в изоляции, даже если с детьми дома просто читать и писать, этого вполне достаточно, чтобы заполнить пробел в школьной программе

«В каких бы условиях мы ни жили — в большом шестикомнатном доме или в двухкомнатной квартире, — всем нам скоро начнет казаться, что пространство вокруг нас сжимается», — говорит Элоиза Рикман, специалист по домашнему обучению.

Ощущение скученности — всего лишь один из факторов, с которыми сталкиваются семьи в самоизоляции.

Власти Британии советуют всем членам семьи уйти в карантин, если один из родственников почувствовал недомогание. Накануне также было объявлено о закрытии школ, и значит, дети в обозримом будущем будут находиться дома.

«Наступили очень странные времена. Мы пытаемся их преодолеть и не терять самообладания», — говорит 34-летняя Анни Ридаут. Она вместе с мужем и тремя маленькими детьми находится в самоизоляции после того, как у двоих из детей появились симптомы коронавируса.

Обычно Анни ведет обучающие онлайн-курсы для групп разных возрастов, сейчас особое внимание она уделяет своим детям школьного возраста, составила для них ежедневное расписание.

«Час математики — его по утрам ведет мой муж. Потом час чтения и правописания. Обязательно выделяем время для креатива, рисуем, например. Потом время для игры в саду — копаем, пачкаемся в грязи. Таков дневной минимум», — рассказывает Анни.

Автор фото, Annie Ridout

Анни Ридаут оказалась в изоляции с детьми, которые требуют постоянного внимания

По ее словам, сначала она планировала насыщенные уроки по полчаса, но постепенно график стал менее жестким, главное — каждый день делать определенный объем работы, без временных ограничений.

«Мы должны были ввести более гибкое расписание, в частности, принять как данность, что они захотят больше смотреть телевизор», — говорит молодая женщина.

Другая мама из Лондона, Элоиза Рикман, соглашается, что иметь расписание очень важно, особенно для детей, которые уже пошли в садик или школу и привыкли к некой ежедневной рутине.

«Детям нужна предсказуемость событий, особенно когда обстоятельства вокруг них меняются так стремительно», — говорит Элоиза Рикман.

Она тоже начала обучать своих детей на дому, но считает, что расписание не должно быть жестким. Ее метод такой: составить план ежедневных или еженедельных занятий, зачитать его детям, согласовать и прикрепить на стену, чтобы все могли с ним сверяться.

«По средам, например, можно запланировать просмотр фильма всей семьей. Детям-подросткам надо выделить время на общение с друзьями по скайпу», — говорит Рикман.

Зубейда Дагупта, психолог, специализирующаяся по вопросам образования, также подчеркивает важность системы. Она со своей семье также находится в самоизоляции в одном из городов недалеко от Лондона.

«Известно, что, когда люди оказываются в ситуации неопределенности и стресса, им нужна некая предсказуемость, структура поведения. Это помогает», — говорит психолог.

«Хотя большинство детей в восторге от того, что можно не ходить в школу, на самом деле играть неделями, а то и месяцами в компьютерные игры может быть не так уж и весело, — говорит Дагупта. — Необходим баланс: структурированные занятия с перерывами для игры и веселья».

Что касается школьной программы, то многие школы готовы выкладывать уроки и задания в интернет.

Нынешняя ситуация — большой вызов для школ и для застигнутых врасплох родителей, система образования в Британии в своей новейшей истории никогда с таким не сталкивалась, считает Элоиза Рикман.

«Однако я получила сообщения от нескольких знакомых семей, которые говорят, что уже давно хотели попробовать домашнее обучение и теперь с энтузиазмом готовы разобраться, что это такое», — говорит мать семейства из Лондона.

По ее мнению, самое важное в домашнем обучении — это отношения в семье. Часто братья и сестры разного возраста не привыкли находиться весь день дома вместе, и время самоизоляции — хороший повод укрепить отношения в семье и узнать друг друга лучше, считает Рикман. Хотя, предупреждает она, это может быть не таким уж гладким процессом.

Важно, чтобы родители находили время для общения один на один с каждым ребенком.

Также важно помнить, что период самоизоляции не требует дополнительных вложений, и можно по-прежнему заботиться об окружающей среде.

Классную комнату для всех можно устроить в гостиной. Для занятий рисованием и лепкой можно накрыть обычной газетой журнальный столик, а под ручки и карандаши приспособить кружку. Можно даже переставить мебель.

«Если вы не хотите, чтобы дети смотрели телевизор по пять часов в день, может, стоить передвинуть его? Или вообще сдвинуть все столы к стене, чтобы дети могли побегать? Это особенно актуально, если вы живете в небольшой квартире», — советует Рикман.

Также надо подготовить себя к тому, что в этот период, когда все дети дома целыми днями, в нашем жилье будет царить беспорядок.

И очень важно помнить, что обучение на дому — это не дублирование школы в домашних условиях. Не нужно заниматься по шесть часов, как в школе. Ваши занятия будут проходить с ребенком один на один, а значит, могут быть короче и интенсивнее.

Самоизоляция — испытание не только для детей, но и для родителей.

Автор фото, Instagram/@MightyMother_

Постоять на руках в период самоизоляции очень полезно – это и физкультура, и отдых от уроков

Проводить много часов каждый день с детьми может быть непросто. Собеседницы Би-би-си по собственному опыту говорят, что для родителей самое главное — в первую очередь думать о себе.

«Важны даже такие мелочи, как открыть окно и подышать несколько минут воздухом, или посвятить три минуты медитации, или составить список из 10 вещей в вашей жизни, за которые вы особенно благодарны. Также следует ограничить поток новостей, которые вы привыкли слушать или читать каждый день», — советует мама в самоизоляции.

Огромную важность эмоционального и психического состояния родителей подчеркивает и психолог Зубейда Дагупта.

«Людям необходимо время и пространство для себя», — говорит специалист. Она настоятельно рекомендует семьям построить расписание таким образом, чтобы у каждого взрослого обязательно было время побыть в одиночестве.

По мнению Дагупты, для взрослых важен также контакт с внешним миром и ежедневные упражнения.

«Длительное нахождение взаперти и общение только с узким кругом людей сродни тому, что испытывают астронавты на орбите. Слава богу, у нас есть Skype и WhatsApp», — говорит эксперт.

Но есть и положительные моменты в вынужденном карантине, а именно — возможность побыть со своими любимыми, без спешки и без помех извне, уверена Дагупта.

В наши дни люди почти не могут позволить себе замедлиться и насладиться моментом, и сейчас — подходящее время это сделать.

Как пережить самоизоляцию с детьми и не сойти с ума?

Из-за строгого режима самоизоляции в Москве и некоторых регионах России прогулки на улице запрещены для всех, даже для детей. Миллионы семей оказались запертыми в четырех стенах. Как в такой ситуации помочь себе и ребенку? Мы решили задать несколько вопросов популярному семейному психологу Людмиле Петрановской.

Как режим самоизоляции сказывается на детях? Насколько велик риск психологических расстройств?

ЛП: Прежде всего эта вся ситуация сказывается на взрослых — на родителях, которые боятся эпидемии, нервничают из-за изоляции, переживают о том, что будет с их работой. Стресс у родителей всегда отражается на детях. Дети и родители — это сообщающиеся сосуды, и с этим ничего нельзя сделать.

Безусловно, когда дети лишены прогулок, лишены движения, они чувствуют себя не очень хорошо. Особенно те дети, которые привыкли к активности. Дети страдают от того, что не могут общаться со сверстниками. Для них это довольно стрессовая ситуация.

Детям больше всего нужно, чтобы они могли гулять. Никакого смысла в запрете на прогулки с детьми я не вижу, а стресса от него много. Если бы дети могли гулять, всем было бы немного легче. А психологическая помощь чаще нужна родителям, а не детям.

Если говорить о маленьких детях, то это довольно очевидно: им может быть скучно, им хочется двигаться, им может надоесть учеба.

Подростки находятся в уязвимой ситуации. С одной стороны, им легче, чем маленьким: они привыкли проводить время в гаджетах, они все равно общаются со сверстниками виртуально. Но все равно на них влияет сенсорная и двигательная депривация. Те, кто склонны к депрессивным состояниям, к астеническим состояниям, выдадут картину усиления этих состояний.

Увеличивается ли во время изоляции риск насилия над ребенком?

ЛП: Насилие в семье может принимать разные формы. Здесь не только подростки находятся в зоне риска, но и взрослые женщины, пожилые люди, старики, маленькие дети. Семейное насилие возникает там, где для него есть условия: правила, при которых это возможно, взрослые, которые считают абьюзивные отношения нормальными или срываются на других из-за стресса.

Риски существуют, к сожалению, для всех. Часто мы запираем людей в стесненных условиях, часто это много людей, у которых уже изначально были не очень хорошие отношения. Это могут быть взрослые, которые не понимают, как им кормить семью и не видят от государства никакой поддержки, не понимают правил игры. Естественно, в этой ситуации риски любого неадекватного поведения, любых неадекватных состояний возрастают, в том числе риски насилия в семье.

Какой совет можно дать родителям на грани нервного срыва?

ЛП: Универсальных советов не бывает. Тут скорее можно говорить о группах людей. Понятно, что если человек считает, что жену и ребенка бить можно и нужно, советы тут не помогут. Тут уже должны действовать правозащитники.

Там, где родители срываются на детей, а потом жалеют об этом, можно говорить о том, что самая главная задача — это позаботиться о себе и сделать все, что возможно для того, чтобы успокоиться, отдыхать и сохранять себя в ресурсном состоянии. Есть, спать, регулярно заниматься тем, что доставляет какое-то удовольствие, утешение или успокоение, и относиться к себе, как к главному ресурсу семьи.

Изоляция так или иначе закончится, после изоляции надо будет каким-то образом находить свое место в новой реальности, работать, зарабатывать. Эта история надолго. Взрослым надо относиться к себе, как к ресурсу, от которого зависит благополучие в целом, и в том числе детей.

Как справиться с дистанционным обучением?

ЛП: В том, что касается дистанционного обучения, надо понимать, что это никакое не дистанционное обучение. Дистанционное обучение требует большой продуманности, методологии, методичности. Для того, чтобы создать дистанционное обучение, нужно высококвалифицированным людям полгода-год заниматься каждым курсом.

То, что мы имеем сейчас, — это не дистанционное обучение. Это что-то спешно придуманное в экстренных условиях. И к этому надо так и относиться. Не надо по этому поводу «загоняться» ни родителям, ни детям, ни учителям.

Понятно, что никто ничего толком не выучит. Но это два месяца, это четвертая четверть, это не смертельно. Ничего ужасного, никакой драмы в этом нет. Большая беда, что из этого стали делать большую истерику. Учителям стали выносить мозг, учителя стали родителям выносить мозг, а родители — детям. Это все было совершенно лишнее.

Надо было сразу сказать: «Уважаемые родители! Ну, вот такая ситуация, вирус на нас напал. Мы в этой ситуации можем пожертвовать двумя месяцами учебы, делать что получится и когда получится».

Основная функция школы, когда дети оказались заперты, а многие родители должны работать — это развлекать, отвлекать, утешать, связывать детей между собой, устраивать классные мероприятия, игры и просто занимать детей все это время.

В дистанционное обучение пытались внедрить контроль, домашние задания. Зачем вообще что-то сейчас контролировать? Это лишний стресс в ситуацию, в которой и так стресса хватало.

Как помочь детям пережить изоляцию?

ЛП: Важно понимать, что дети, если мы не говорим о подростках старше 14-15 лет, зависят от родителей. Они будут проживать изоляцию так, как ее проживают родители. Тут важно, чтобы родителей не сильно «крыло».

Детям, конечно, нужно рассказывать о том, что происходит. Объяснять, в зависимости от возраста, более понятными словами, не впадая в ужасную трагедию и драму. Не нужно также впадать в сюсюканье: «Вот, ты ничего не понимаешь, ты еще маленький».

Дети, в силу своего возраста, вполне могут принять какое-то посильное участие в происходящем. Можно им объяснять, что нужно мыть руки. Их можно привлекать к тому, чтобы протирать ручки дверей, развлекать по скайпу бабушку, которой грустно одной сидеть. Они могут помогать с бытом, они могут сидеть с младшими детьми. Дети тут равноправные партнеры, нужно к ним так и относиться и вовлекать их в силу их возможностей, чтобы они помогали семье пережить это время.

У вас есть рецепт идеального дня с детьми на самоизоляции?

ЛП: Все хотят чего-то идеального. Именно в этом и заключается опасность. Нужно это время пережить, по возможности экономя силы. Это не та ситуация, когда нужно стиснув зубы потерпеть, а потом будет все прекрасно. Эта ситуация будет длиться еще несколько лет.

Нам будет еще долго непросто. Нужно беречь силы, беречь отношения, ценить все, что вас укрепляет, все, что вас утешает, поддерживает.

Чего ожидать после выхода из самоизоляции?

ЛП: Какие-то ситуации вернутся в прежнее русло. Школу, например, все больше полюбят, чем любили два месяца назад, потому что школа оказалась важным сервисом для родителей и для детей. Даже если дети не любят школу, как место, где их учат, они любят школу, как место, где они общаются.

Какие-то проблемы, которые казались важными, окажутся менее важными. В последние годы родители были готовы сходить с ума из-за несущественных вещей. Сейчас ситуация с вирусом напомнила нам о жизни и смерти, о безопасности. Поэтому, я думаю, много шелухи облетит, уйдут какие-то тревоги несущественные. Но на их место придут тревоги достаточно серьезные, поэтому всем нужно будет много сил и поддержки.

Перестаньте позволять поведению вашего ребенка сводить вас с ума

Если вам нужно, чтобы ваш ребенок вел себя, чтобы вы были спокойны, вы даете ему огромную силу. Теперь они контролируют ваши эмоции, и вы чувствуете себя подавленным и бессильным. Вы будете намного эффективнее как родитель, если сможете сохранять спокойствие, несмотря ни на что.

«Спокойствие ?! Как я могу сохранять спокойствие, когда мой ребенок не делает то, что я говорю, отвечает ему в ответ и ведет себя плохо? Как еще я могу привлечь ее внимание? »

В более разумные моменты вы можете согласиться с тем, что было бы неплохо иметь спокойный дом и мирные отношения, но чувствуете, что это невозможно.Или, может быть, вы думаете, что ситуация не заслуживает спокойствия, она требует драки.

Это обычная реакция на идею быть спокойным родителем. В то время как часть нас может любить эту идею, потому что мы не любим кричать и говорить то, о чем сожалеем, когда злимся на своих детей, другая часть нас может просто не поверить, что можно быть спокойным, когда дети нажимают на наши кнопки. Вот почему мы часто прибегаем к крику или другой реакции со своими детьми.

Для многих из нас единственный способ успокоить собственный стресс или почувствовать себя оправданным — это заставить наших детей вести себя так, как мы хотим.

Вот проблема с таким образом мышления: когда вы делаете это, вы настолько чрезмерно сосредотачиваетесь на том, чтобы ваши дети давали вам то, что вам нужно, что вы становитесь недостаточно сосредоточенным на том, чтобы успокоить себя.

По сути, вы отдаете силу успокоения в руки своих детей. Вот тогда вы начинаете чувствовать нужду и говорите что-то вроде:

«Мне нужно , чтобы вы перестали приставать к своему брату, чтобы мило поговорить со мной, чтобы уважать своего отца.”

Неявное послание звучит так: «Мне нужно, чтобы вы меня успокоили, подтвердили, успокоили, потому что я не знаю, что, черт возьми, делать».

Поймите: когда вам что-то нужно от детей, вы становитесь уязвимыми для них, потому что им не нужно это вам давать. Именно тогда вы начинаете чувствовать себя подавленным и бессильным, потому что передали эту силу своим детям. Ваше беспокойство нарастает, вы чувствуете, что теряете контроль, поэтому пытаетесь контролировать своих детей.

И по мере того, как растет ваше беспокойство, растет и ваша реактивность.Вы реагируете на свое беспокойство криком, парением, контролем, игнорированием, уступкой, критикой и обвинением. Вы пытаетесь контролировать своего ребенка — и он по-своему будет сопротивляться.

В этот момент вы потеряли его и себя из виду. Вы отчаянно пытаетесь справиться со своим стрессом единственными известными вам способами, но эти способы не работают — они просто вызывают повышенное напряжение, усиление борьбы за власть и отыгрывание.

Вскоре все в семье начинают действовать из-за беспокойства, а не из-за задумчивости.Борьба за власть начинается и, кажется, никогда не закончится. Вот почему для вас так важно научиться быть спокойным родителем.

Вы не несете ответственности за успехи своего ребенка в жизни

Когда вы считаете, что несете ответственность за то, каким будет ваш ребенок, вы оказываете огромное давление на себя, потому что поставили себе невыполнимую задачу. Это одна из причин того, что вы нервничаете, реагируете и злитесь на своих детей. Но помните, тревога порождает беспокойство, а спокойствие рождает спокойствие.

Вы можете спросить:

«Как еще я могу заставить своего ребенка вести себя как порядочный гражданин? Если я не заставлю его это сделать, кто это сделает? И как я могу быть спокойным, когда он не спокоен? »

Вы получите его там, сосредоточив внимание там, где это должно быть — от него и на вас.

Вот несколько способов перестать быть беспокойным родителем и стать спокойным:

Сделайте спокойствие вашей целью номер один

У большинства из нас когда-то был босс, который приводил их в ярость.Когда вы общались с этим человеком, как вы сохраняли хладнокровие? Как бы вам ни хотелось кричать на своего начальника, вы, вероятно, сдержались, потому что не дали себе разрешения наброситься. Это первый и самый важный шаг: напомните себе, что терять его нельзя.

Не заставляй своего ребенка относиться к себе так, как будто ты говоришь

Когда вы реагируете так, как будто поведение вашего ребенка связано с вами, тогда превращается в о вас. Но ее поведение — это ее выбор; как вы решите на это отреагировать — это всегда ваш выбор.Здесь вы контролируете себя и никого другого. Суть в том, что поведение вашего ребенка в конечном итоге зависит от нее. Дело не в тебе.

Выберите свое собственное поведение, независимо от того, как ваш ребенок хочет вести себя

Всегда выбирайте, как вы будете вести себя как родитель, независимо от того, как ваш ребенок хочет себя вести. Ваш ребенок не контролирует ваше поведение, но иногда, если вы не будете осторожны, вы будете вести себя так, как будто он это делает. Если вы ищете одобрения своего ребенка, значит, вы дали ему контроль над собой.Напомните себе следующее:

«Никто не может подтвердить меня, кроме меня».

Сосредоточьтесь на себе

Сосредоточьтесь на собственном поведении, а не на поведении ребенка. Частично это научит вас способам лучше управлять своими эмоциями. Когда вы сосредоточитесь на своей жизни и своих целях, у вас будет больше связи и влияния на вашего ребенка.

Используйте свою голову, а не свои эмоции

Принимайте решения, руководствуясь головой, а не мимолетными эмоциями. Самое главное, знайте разницу между ними: реагируете ли вы на своего ребенка из-за гнева, или вы сначала обдумываете свои ответы и спокойно рассказываете ему о своем решении? Позвольте эмоциям информировать вас, но не позволяйте им контролировать вас.Это лучший способ вдумчиво решить, как вы хотите вести свою семью.

Найдите время для себя

Помните, у вас есть право уделять время себе. Необязательно сразу же отвечать ребенку коленным рефлексом, если вас что-то расстраивает. Найдите время, чтобы понять это.

Вдумчивый ответ всегда начинается с паузы, размышлений, а затем спрашивает себя:

«Как мне с этим справиться?»

Ваша цель — решить проблему с ребенком, но это трудно сделать, если вы расстроены.Сначала найдите время, чтобы выяснить, что вас беспокоит больше всего. Спросите себя:

«Почему я так расстроен? Что здесь для меня срабатывает? »

Узнай, что тебя тянет в разные стороны. Используйте все возможное, чтобы понять, что происходит с вашим ребенком, а не то, что происходит с вами. Чем ближе вы можете быть к вопросу «Что на самом деле нужно моему ребенку в этой ситуации?» тем лучше вы сможете ему помочь.

Знайте, что вы можете и не можете изменить о своем ребенке

Вы можете изменить то, как вы реагируете на своего ребенка, но не можете изменить его.Помните, дело не в том, чтобы изменить ребенка, а в том, чтобы изменить себя и то, как вы на него реагируете. Процесс попытки изменить кого-то еще изначально ошибочен. Вместо этого признайте, что вы должны изменить себя, что означает сдерживание своего беспокойства, управление своими эмоциями, наблюдение за собой и понимание того, что для вас запускается.

Материалы по теме: Родительские обязанности: 10 вещей, за которые вы несете (и не несете) ответственность как родитель

Мне нравится думать о воспитании детей как о лидерстве в организации.Если у вас незрелый лидер, руководящий организацией, это не будет хорошим руководством. Чем больше этот лидер сам по себе и действует справедливо и респектабельно, тем лучше все будут делать.

То же самое и с воспитанием детей. Один вопрос, который я всегда задаю клиентам:

«Что вы хотите делать в этой ситуации как ответственный родитель?»

Иногда вы можете отступить, а иногда вы можете установить более жесткое ограничение с вашим ребенком.По сути, вы устанавливаете границы для себя. С чем вы будете мириться? Какая у вас прибыль? Главное — четко подойти к тому, что вы будете делать как ответственный родитель.

Посмотрите, кто ваш ребенок от природы. Вы не превратите зебру в леопарда. Вы можете помочь своему ребенку немного размяться и поработать над его навыками. Если она очень общительная и реактивная, ее, возможно, придется сдерживать. Если она очень замкнута, ей, возможно, придется немного потянуться. Хотя вы не можете изменить личность своего ребенка, вы можете повлиять на него, чтобы он повел себя лучше, спокойно продумывая последствия и устанавливая ограничения.

Когда вы измените свой образ действий и станете спокойным родителем, вы измените всю свою семейную систему. Подумайте об этом так: кто-то может работать на начальника и быть ужасным, а затем работать на другого начальника и быть великим. Личность этого работника не обязательно изменилась — скорее, изменилась динамика отношений между начальником и сотрудником.

То же самое и с вашим ребенком. Если вы перестанете сосредотачиваться на том, что не так с вашим ребенком, а вместо этого сосредоточитесь на том, что вам нужно изменить в себе, вы на пути к более спокойному и эффективному воспитанию.

Как не сходить с ума с детьми Дом этим летом

Внутри: ваши дети дома этим летом? Мы делаем эти 6 вещей каждый день в течение лета, поэтому я не схожу с ума, и я могу наслаждаться летними днями так же, как и мои дети, и поэтому я не хочу, чтобы у них было лето.

Но мне скучно …

Простите, а что?

Сейчас 8 утра. Как тебе уже скучно?

Он никогда не подводит. Каждое лето моим детям скучно, минутное экранное время не разрешается.

Я бы хотел сказать, что отправляю своих детей в летние лагеря или отправляю их в лагеря для ночлега, но это не входит в бюджет.

У них есть несколько дней в лагере, а в остальное время — мама в лагере. Они меня поймают.

И в Camp Mom это не только радуга и блеск.

Я хочу, чтобы они весело провели лето, но у меня также не может быть бесплатного для всех.

Потому что я тоже хочу наслаждаться летом.

Я хочу не терять свой вечно любящий ум.

И мне бы хотелось, чтобы не пожелал расстаться с их летним , отсчитывая минуты, пока они не вернутся в школу.

Вот как мы будем развлекаться в детском доме этим летом, не сходя с ума:

Есть 6 вещей, которые мы делаем каждый летний день, несмотря ни на что.

Это дает нам структуру, и мои дети знают, чего ожидать.

Они знают, что если они смогут пройти через все это без жалоб и препирательств, они доберутся до №6 быстрее, а это на безоговорочно то, чего они с нетерпением ждут каждый день.

Эти 6 вещей удерживают моих детей от:

• нытье о скуке,
• весь день, каждый день в пижаме
• клянчат экранное время,
• забывают, чему учили в школе, и
• препираются друг с другом.

И это позволяет нам:

• наслаждайтесь обществом друг друга,
• готовьтесь к следующему учебному году,
• читать другие книги,
• веселых занятий, которых мы с нетерпением ждем,
• все помогают по дому, а
• имеют более спокойный и приятный дом в летние месяцы.

1. Летнее обучение

Поскольку я бывший учитель начальной школы, я знаю, что происходит с мозгом и воспоминаниями детей в летние месяцы.

Они превращаются в кашу.

К сентябрю дети забывают то, что они освоили в июне. Итак, мы проводим «летнее обучение» каждый день.

Все трое детей проводят время за письмом, математикой, решением проблем и изучением нового навыка, который им необходимо знать или который им необходимо изучить (факты умножения, сложения, набора текста, изучения букв, резки ножницами, счета денег и т. Д. .)

Мои дети знают, что если они проходят Летнее обучение без жалоб, они быстрее доберутся до №6.

СВЯЗАННЫЙ: Узнайте больше о страшном Летнем слайде и о том, как его избежать

2. Задание по чтению

Чтение не входит в наше летнее обучение, потому что это в дополнение к летнему обучению . И чтобы мои дети читали, мы используем это невероятное задание на чтение от Разумной мамы.

Я пробовал лето без него, и я никогда не пропущу его снова. Вот насколько хорошо он мотивирует моих детей прочитать еще книгу. Даже мой «упорный» читатель.

Для детей старшего возраста или более опытных читателей замените «100 книг» на «100 глав».

Нужны идеи для книг? Попробуйте эти книги о доброте или книги для неохотных читателей.

И если вы не хотите заниматься «Летним обучением», , настаивая на том, чтобы ваши дети читали ежедневно , также предотвратит Летний слайд!

СВЯЗАННЫЙ: Не уверены, какие книги подходят для уровня чтения ваших детей? Используйте этот старый учительский трюк.

3. Утренняя структура

Детский состав нужен даже летом.

У нас не может быть 68 летних дней — да, я насчитал — когда мои дети остаются в пижамах до 16 часов каждый день, когда их зубы никогда не чистятся, и они едят хлопья на «завтрак» в 11 часов утра.

Это сведет меня с ума, и пожелает уйти их лета .

Итак, мои дети одеваются, чистят зубы, заправляют кровати и готовятся к новому дню. Они также завтракают в «нормальное» время завтрака.

Плюс, когда у моих детей есть структура и они заняты, ограничивает ссоры и ссоры между братьями и сестрами, и нажатие на кнопки друг друга.

Связано: Конкурс мороженого для братьев и сестер для поощрения доброты и сотрудничества между братьями и сестрами

4. Работа по дому

Никто не любит работу по дому.

Но они — часть жизни в доме с другими людьми: посуда рождается, одежда пачкается, а пол всегда грязный.

Итак, мои детей «в долгу перед семьей» как минимум за одну работу в день.

И что еще более важно, они должны выполнять свою работу без жалоб.

Мы попросили наших детей помочь с:

• опорожнение мусора,
• опорожнение посудомоечной машины,
• загрузка посудомоечной машины,
• протирание кухонного стола,
• сортировка вторсырья,
• пылесос,
• очистка дверных ручек дезинфицирующими салфетками,
• собирание игрушек,
• прачечная,
• и помогает на заднем дворе.

Связанный: Как вырастить помощника

5. Бесплатная игра, неструктурированное время

И так же, как моим детям нужна структура, им также нужно нарочно скучать и решать, что делать самостоятельно.

С этой « вынужденной скукой, » каждый день от моих детей требуется, чтобы они находили чем-то заниматься, а я не давал им что-то делать.

Я не круизный директор, и в есть определенная ценность, научиться развлекать себя.

И если они приходят ко мне с нытьем «нечего делать», я предлагаю чистку туалета как средство от скуки.

Удивительно, насколько творческими могут быть дети, когда у них есть единственный выход — мыть туалет.

По теме: Вот как я призываю своих детей провести старое школьное лето, как у нас в детстве.

Они сбрасывают пыли с игрушек, с которыми они не играли какое-то время, и обычно становятся суперкреативными … лего, кубики, игровая еда, наряды, колючки, рисование, раскраски, учебники и пластилин.

6. Развлечение, особая активность:

Вот здесь и появляется от меня немного радуги, блеска и творчества.

Я хочу испытать новые вещи со своими детьми, и возьму их с собой в приключения .

Я хочу, чтобы они были в восторге от летних дней.

И если им есть чего ждать и над чем работать, они с гораздо большей вероятностью будут помнить о том, чтобы быть добрыми друг к другу и слушать меня.

Итак, каждый день мы делаем что-то особенное, в зависимости от дня недели.

Сделай это в понедельник

Попробуй вторник

Влажная среда

Мышление и вдумчивость Четверг

Экскурсия по пятницам

Вот наш список летних развлечений, которые я выбираю, и БЕСПЛАТНОЕ летнее расписание на неделю с более чем 50 идеями, чтобы вы тоже могли планировать свои дни.

СВЯЗАННЫЙ: В летние выходные, когда мой муж не работает, мы выбираем что-то из нашего семейного списка.

Это требует небольшого планирования, но каждый день мы выбираем что-нибудь из нашего списка летних развлечений на каждый день недели.

Каждое мероприятие различается по уровню планирования и необходимому времени, но я могу выбирать, чем мы занимаемся каждый день, если они заработали это, выполнив все свои «требования» сверху.

Итак, наслаждайтесь 68 днями со своими детьми … и если они сводят вас с ума, помните, что возвращение в школу не за горами.

Чем вы часто занимаетесь летом, чтобы вам это нравилось так же, как и вашим детям? Подскажите ниже!

Получите мое летнее расписание и идеи здесь:

Как оставаться дома с детьми и не сходить с ума

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Вы оставайтесь дома, мама (SAHM), которая пытается найти баланс между материнством, заботой о доме и выделением времени для себя? Если это похоже на вас, вы определенно не одиноки.

Почему вы сойдете с ума

Очень часто кажется, что ваша работа (и да, быть дома, мама — это на самом деле работа!), Поскольку оставаться дома для мамы не так важно, как для тех, кто работает вне дома, но я могу Уверяю вас, что быть мамой дома — одна из самых тяжелых работ. Это стоящая, но чрезвычайно трудная работа.

Тот факт, что вы это делаете, показывает, насколько вы сильны и насколько вы важны.Можете ли вы представить, как бы все было перевернуто, если бы вы не управляли домом? Признайте это и гордитесь собой!

Поскольку вы, скорее всего, изо дня в день находитесь дома с маленькими детьми, через некоторое время можно немного сойти с ума. Я был там (много раз). Убирать беспорядок, играть с детьми, готовить еду. Поначалу все это может показаться простым, но через некоторое время оно становится однообразным, что, в свою очередь, может заставить вас немного посидеть.

На самом деле, некоторые остаются дома, мама часто желает, чтобы они могли вернуться к работе — просто для того, чтобы иметь какое-то общение с кем-то, кроме малыша.Не чувствуйте себя виноватым, если вы когда-либо испытывали подобное. Это нормально.

Если вы действительно хотите, чтобы оставался дома с детьми и не сходил с ума, вот несколько советов:

Прими беспорядок

Забудьте о своем идеальном доме. С маленькими детьми создать идеальный дом нереально. Они собираются навести много беспорядков каждый божий день. Вместо того, чтобы гоняться за ними все время, хватаясь за них, просто откажитесь от мысли о том, что ваш дом всегда должен быть безупречным.Пока ваши дети не выйдут из дома, он, скорее всего, никогда не будет безупречным.

Messes — это развлечение — и это здорово. Не пытайтесь предотвратить беспорядок. Как можно лучше контролируйте ситуацию, вовлекайте ребенка в процесс уборки, когда он закончится, и переходите к следующему занятию с волнением, а не страхом перед беспорядком, который он может принести.

Выходи из дома

Когда вы остаетесь дома, мама, поездки за пределы дома часто бывают редкими.Никто не любит тратить полчаса на подготовку ребенка к 15-минутной прогулке. Или пытаетесь одеть ребенка, который закатывает истерику.

Но, чтобы оставаться в здравом уме, настоятельно рекомендуется стараться как можно чаще выходить из дома. Я не имею в виду, что вы должны выходить часами каждый божий день, но старайтесь выходить на улицу через день хотя бы на час.

Несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Перейти в библиотеку
• Игра на улице
• Посетите друга или члена семьи

Общайтесь с другими мамами

Иногда мы остаемся дома, мамам кажется, что все, что мы делаем, — это меняем подгузники, убираемся в доме и разговариваем с детьми о какашках и Доре-исследовательнице.Одного этого достаточно, чтобы свести с ума любого человека.

Если у вас есть другие мамы, с которыми вы можете общаться, вам будет намного легче справиться с теми днями, когда вам хочется бегать в горы. Ваши «друзья-мамы» поймут вашу ситуацию, дадут вам советы, как ее исправить, подбодрят и вселят в вас надежду. Никто не понимает этого, что мама остается дома, больше, чем других мам, которые остаются дома.

Если вы не знаете о каких-либо мамах, сидящих дома, в вашем районе, посетите Центр ребенка.Там есть масса мам, которые будут рады выслушать вас и помочь вам в трудные времена.

Найдите время для себя

Я знаю, что это может показаться невозможным, но это одна вещь, которую вы обязательно должны сделать, , если хотите избежать сумасшествия.

До того, как у меня появились дети, я была совой. Я спал весь день и играл всю ночь. Затем пришли дети, и теперь они обычно просыпаются в 8 утра или раньше каждый день. Это означает, что я также должен бодрствовать в 8 утра или раньше каждый день.Вдобавок мне нужно уделять время себе. Итак, я встаю на раньше, чем на , чем мои дети — просто чтобы я мог выпить чашку кофе и спокойно почитать.

Абсолютно важно проводить это время в одиночестве. Если вы не можете проснуться раньше, чем ваш ребенок, подумайте о том, чтобы попросить вашего партнера помочь вам, когда он придет домой с работы. Даже всего 20 минут для себя, чтобы почитать книгу, принять душ или посидеть и уставиться в потолок — вам нужно , чтобы найти время для себя.Невозможно должным образом заботиться о других, когда не заботятся о себе.

Получить помощь

Многие сидящие дома мамы думают, что, поскольку они проводят дома большую часть дня, от них требуется заботиться обо всех аспектах домашнего хозяйства. Содержание в чистоте, покупка продуктов, забота о детях. Но вы знаете, что не можете все это сделать. Безумие думать, что один человек может управлять домом и детьми без чьей-либо помощи.

Это возможных , чтобы сделать все в одиночку, но в какой-то момент вы, скорее всего, сойдете с ума, и именно этого мы пытаемся здесь избежать.Когда вы начинаете чувствовать, что больше не можете справиться с этим в одиночку, обратитесь за помощью.

Ваш супруг, друзья и семья, сосед — даже платная помощь иногда стоит денег. Делайте все, что вам нужно, чтобы убедиться, что о и так же хорошо заботятся, как и обо всех остальных.

Кажется, что работа мамочки никогда не заканчивается. И это не так — до тех пор, пока ваши дети не пойдут в школу. Сделайте свою жизнь проще и менее напряженной, следуя 5 советам, приведенным выше.

Самая важная роль для нас, матерей, — это воспитание детей, чтобы они стали компетентными и счастливыми людьми. Как мама, сидящая дома, вы оказываете еще большее влияние на своего ребенка. Сойти с ума — не вариант. Если вы последуете хотя бы одному из приведенных здесь советов, я обещаю, что в вашей жизни будет какое-то подобие спокойствия.

Оставайтесь дома, мамы — как не сойти с ума?

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

3 совета для воспитания здравомыслия

Распространенная фраза, которую я часто слышу на уроках родительского воспитания или на занятиях для родителей: «Мои дети сводят меня с ума!» Неважно, малыш ребенок или подросток; такой уровень родительского стресса и раздражения встречается чаще, чем вы думаете.

Независимо от возраста детей, это призыв о помощи. К сожалению, как родители мы часто можем чувствовать себя одинокими, как будто мы единственные, кто так себя чувствует. И тогда возникает чувство вины. В конце концов, что с нами такого, что мы не любим проводить время с нашими детьми. Или, что еще хуже, мы сразу же делаем вывод, что как родители мы терпим неудачу. Мы можем даже задаться вопросом, что не так с нашими детьми из-за того, что они не умеют себя вести. Независимо от того, какой из них вы выберете — все они обескураживают. Так что обучение искусству перенаправления поведения детей является обязательным условием для родителей!

Как мать, которая вырастила троих детей и занимается коучингом родителей, я знаю, насколько трудным и утомительным может быть родительство.Родители, произносящие эту фразу, разочаровываются и часто устают. И ситуация обычно сводится к нескольким типичным родительским ошибкам. (Вы заметили, что я не сказал «ошибки»?) Наши ответы просто нуждаются в перенаправлении и в получении ноу-хау перенаправления поведения детей. Хорошая новость заключается в том, что после нескольких небольших изменений становится замечательно, как быстро возвращается радость воспитания детей.

Психолог Рудольф Дрейкурс часто говорил: самая важная работа родителя — это поощрять. Как оказалось, он был прав; поощрение — один из важнейших ключей к получению удовольствия от родительской роли.

Как и в стрельбе из лука, прицеливание и стрельба по цели требует, чтобы вы смотрели в цель. Независимо от того, сколько вы тренируетесь, если вы будете смотреть в сторону от цели или в сторону, вы никогда не попадете в нее! Даже легкий рывок может привести к тому, что стрелка вообще не попадет в цель. Мы часто настраиваемся на неудачу как родители, даже не подозревая об этом! Когда вас обескураживают, просто не затягивайте веревку достаточно далеко, что может привести к плохим результатам.Воспитание требует направления, энергии и сосредоточенности. Секрет того, чтобы попасть в яблочко в качестве родителя, заключается в сочетании поощрения, направления, сосредоточенности и навыков.

Связанное чтение: «Дальновидное воспитание — ключ к способным и счастливым детям».

Ниже приведены некоторые распространенные ошибки, которые делают многие родители, которые затрудняют работу по воспитанию детей и лишают семейную жизнь удовольствия.

Распространенные ошибки в воспитании детей и полезные советы для родителей

Ошибка №1: Перегрузка себя и своих детей

Для родителей естественно желание дать своим детям все возможные преимущества.Есть так много прекрасных возможностей для обучения социальным навыкам, помощи в физическом развитии и академической успеваемости. Ребенок может выбирать между бесчисленными видами спорта, драматическим искусством, научным кружком, музыкальной группой, языковым искусством, танцами и многим другим! Но сколько это слишком много?

Большая часть борьбы за власть с детьми и подростками проистекает из чрезмерного расписания. Чем больше мы кидаемся туда-сюда, жонглируя множеством графиков, тем больше у нас стресса. И зачастую тем меньше удовольствия мы получаем от занятий.Ключ к приятной семейной жизни — это непринужденность и создание значимых воспоминаний. Мы не можем создать такой опыт, если мы недовольны своей ролью и чувствуем себя службой такси для наших детей без льгот.

ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО: Будьте избирательны в выборе детских занятий.
У ребенка обычно есть склонности или страсть в определенной области, которую мы, безусловно, хотим воспитать и развить. Однако, как только вы добавите вид спорта и дополнительное школьное мероприятие, вы должны понимать, что они также являются дополнительными домашними заданиями, делами и семейным временем.Поддержание баланса между работой и личной жизнью имеет стратегическое значение (школа — это работа ребенка) и требует отказа.

В отличном блоге «Три вещи, которые детям с чрезмерным расписанием нужно больше в жизни», автор описывает образ мышления доктора Дениз Поуп, старшего преподавателя Стэнфордской высшей школы образования. Она рекомендует три важнейших вида деятельности для детей ежедневно: время для игр, отдых и время с семьей. (Допускает ли ваш образ жизни все три человека каждый день?) Она говорит, что эти священные три жизненно важны для психического здоровья детей.Я полностью согласен, но я также считаю, что они не менее важны для родителей. Мы должны пополняться, чтобы удовлетворять потребности наших детей и безоговорочно любить. У нас должно быть время для подзарядки. Нам нужно время для игр, чтобы уравнять тяжелую работу. И родители жаждут семейного времени так же, как и дети.

Так что внимательно выбирайте занятия вашего ребенка. Если у вас несколько детей, помните об этой сложности при планировании и составлении расписания. Как говорится: лучше меньше, да лучше. Гораздо лучше в семье меньше делать и больше получать удовольствие; меньше напрягаться и приносить больше удовольствия; меньше заниматься и выделять время для обучения и конструктивного диалога со своими детьми и подростками; делать меньше и проявлять себя как родитель с гораздо большей радостью и признательностью.

Читайте больше, когда ваши дети вызывают родительский стресс, и вы слышите, что думаете: «Мои дети сводят меня с ума!»

Ошибка № 2: Родители не ставят заботу о себе приоритетом в своей жизни.

Подумайте на мгновение, что вы чувствуете, когда не заботитесь о себе. Как вы выглядите и звучите, когда не заботитесь о себе? И как ты выглядишь и звучишь, когда ЗАБОЛЕВИЛ о себе?

Когда мы не заботимся о себе, мы становимся намного менее устойчивыми, гораздо более реактивными и во многих случаях сталкиваемся с проблемами как на работе, так и дома.(Видя здесь связь?) Будучи молодым и находящимся в стрессе родителем, я превратился в сурового генерала Паттона, командующего всем вокруг, или я разлился слезами от разочарования и истощения. Я понимаю, насколько невозможно выделить для вас время.

Сделайте вдох. Теперь найдите время и просмотрите этот краткий перечень ниже, чтобы увидеть, как вы набираете очки по уходу за собой. Цель этого инвентаря — оценить, насколько хорошо вы заботитесь о себе. Это возможность узнать о том, как вы заботитесь о себе, и определить, хотите ли вы внести какие-то изменения в свой образ жизни.(Это не предназначено для того, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым!) Отметьте все симптомы, которые относятся к вам.

СИМПТОМЫ НЕ ЗАБОТАТЬСЯ О СЕБЕ

• Вы часто чувствуете разочарование.
• Вы ежедневно испытываете гнев или легко сердитесь.
• Вы постоянно жалуетесь.
• У вас есть борьба за власть со своими детьми (или подростками), и вы склонны пересиливать их и злиться.
• Вам никогда не кажется, что у вас достаточно времени.
• Вы всегда торопитесь и редко останавливаетесь, чтобы сделать перерывы.
• Вы чувствуете стресс большую часть недели.
• Ваше негодование накапливается и распространяется на ваше общение.
• Вы едите слишком много или слишком мало. Вы часто работаете во время обеда или пропускаете завтрак.
• Вы мало занимаетесь спортом.
• Вы едите на бегу или когда беспокоитесь.
• Вы без необходимости реагируете на своих коллег, супруга или детей.
• Вы несете мелочи непропорционально.
• Ты скрежешь мне зубами ночью или в напряжении.
• Вы плохо говорите с самим собой и часто разочаровываетесь.
• Вы хотели сказать «нет» сегодня, но не сделали этого.
• Вы были милы, но чувствовали, что хотите взорваться.
• Вы много волнуетесь, иногда не спите по ночам в страхе за будущее.
• Последний раз, когда вы веселились с друзьями, было слишком долго!

Как дела? Если вы проверили полдюжины или больше, самое время для перемен!

ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО: Разработайте план ухода за собой СЕГОДНЯ.
Когда мы заботимся о себе и делаем то, что важно для нас лично и профессионально, наша креативность, энергия и терпение процветают. Чувство благополучия (или его отсутствия) каждого родителя передается нашим детям и влияет на наше взаимодействие с ними. Этот простой ключ заботы о себе ПЕРВЫМ является секретным оружием, когда дело доходит до всепоглощающей работы по воспитанию детей, которая работает круглосуточно и без выходных!

Одно из самых сложных, но простых вложений, которое может сделать любой родитель, — это забота о себе.Когда вы делаете заботу о себе своим приоритетом, вы не будете говорить, что ваши дети сводят вас с ума, потому что вы будете с ними слишком весело проводить время!

Я признаю, что требуется настойчивость, чтобы составить регулярный график ухода за собой, но оно того стоит! Наша первая обязанность — заботиться о себе. В конце концов, когда мы на высоте, мы можем легко добиться большего.

• Регулярно выполняйте физические упражнения. Существует огромное количество исследований, подтверждающих пользу физических упражнений, включая улучшение настроения и повышение энергии.
• Добавьте в свой график дополнительное время, чтобы отдохнуть и расслабиться.
• Планируйте еженедельный семейный вечер, когда телефоны выключены или убраны. Это возможность хорошо провести время вместе. Играйте в игры, которые поощряют конструктивный разговор. Или сходите в поход, посмотрите фильм и вместе поиграйте в игры.

Не откладывайте острую потребность позаботиться о себе!

Связанное чтение: «Родители нуждаются в заботе о себе, чтобы быть лучше себя»

Ошибка № 3: Родители слишком остро реагируют на поведение детей или подростков из-за стресса.

Распространенная ошибка, которую мы, как родители, делаем — слишком долго проявлять доброту, а потом реагировать. В попытке быть «милыми» иногда мы слишком долго ждем, прежде чем реагировать на поведение ребенка. В результате мы вместо этого реагируем так, что наши дети не могут понять, а наши подростки считают неуважительным и лицемерным. Мы лаем: «Сиди спокойно!» или «Иди на перерыв, пока не научишься вести себя хорошо». Или мы кричим нашему подростку, что его посадили, или говорим: «Не смей так со мной разговаривать!»

Такие ответы дают детям понять, что взрослый контролирует ребенка, а не то, что ребенок может контролировать себя.(Прочтите это утверждение еще раз и дайте ему понять!) Оно также не учит ребенка, как успокаиваться или брать на себя ответственность за свои эмоции или поведение. Вместо этого они думают о том, насколько плохи их родители.

«Вы хотите управлять своими детьми или хотите, чтобы они научились самоконтролю?»

И того, и другого не может быть.

Связанное чтение: «Утопить в стрессе родителей? Вот что с этим делать »

ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО: Саморегулируйте свои коленные рефлексы и эмоции, чтобы реагировать, а не реагировать.Самообладание по мере необходимости.

Самый эффективный способ научить детей самоконтролю — моделировать его. Единственный способ смоделировать это, если мы модулируем свои эмоции и с любовью и любопытством реагируем на поведение наших детей. Эффективное изменение поведения детей — это не только искусство, но и наука. Начните с заботы о себе — это основа всего остального!

Создайте стратегию на случай стресса. Научитесь делать заботу о себе приоритетом, чтобы проявить терпение.Найдите время, чтобы расслабиться и провести время на природе, чтобы успокоиться. Сходите пообедать с друзьями или назначьте занятия йогой на выходные. Что бы ни обновляло ваш дух, действуйте сейчас.

Воспитание — самая трудная и сложная работа! Будьте добры к себе. И точно так же, как опытный лучник, стремитесь к своей цели с направлением, сосредоточенностью и внимательностью.

Чтобы получить дополнительные советы по воспитанию и уроки по воспитанию детей, обратитесь в Heartmanity за поддержкой для родителей. Кроме того, обязательно ознакомьтесь с нашей карточкой навыков, чтобы изучить пошаговый процесс успокоения, основанный на науке о мозге.

Как работать из дома с маленькими детьми (и не сходить с ума!)

На днях в нашей частной группе Facebook компании Drop Ship Lifestyle Labs возникла действительно невероятная тема. Все началось, когда один из наших членов обратился к другим, кто испытывает трудности с тем, как работать дома с маленькими детьми в доме.

237 прибыльных продуктовых идей

Посетите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг о том, как отправить

прибыльных продуктов, и я дам вам свой список из 237 прибыльных

продуктовых идей совершенно бесплатно!

Пройдите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг о том, как доставлять прибыль, и я совершенно бесплатно дам вам свой список из 237 прибыльных идей продукта!

В итоге цепочка состояла из нескольких десятков длинных комментариев, полных отличных советов и мотивации от других молодых родителей в группе.Как только что родивший, я знаю, что может быть настоящим испытанием не только работать из дома, но и создать онлайн-бизнес, который обеспечит вам доход, позволяющий заботиться о своей семье.

Вам сложно работать дома с маленькими детьми? Если да, то вот исчерпывающий список советов, которые я бы посоветовал, чтобы оставаться в здравом уме и продуктивно:

Вот почему я взял лучшие советы из этой ветки и собрал их в один простой список закладок с советами о том, как работать с дом с маленькими детьми.Независимо от того, начинаете ли вы курс из дома или обеспечиваете свою семью на полный рабочий день прибылью от магазина прямой доставки, эти советы помогут вам работать лучше и эффективнее. Что, с одним или двумя маленькими детьми в доме, может показаться почти невозможным…

Мои два главных совета, как работать из дома с маленькими детьми в доме

У меня только что родился мой первый сын в конце 2017 года, и у меня есть мне посчастливилось быть гибким и работать дома с ним и моей женой.Это было здорово, но я должен сказать, что теперь я НАМНОГО больше уважаю любого, кто строит свой бизнес ПОСЛЕ создания семьи!

Вам придется смириться с тем фактом, что вы, скорее всего, не сможете работать в течение долгих, прерывистых периодов времени. Это делает чрезвычайно важным иметь возможность быстро «попасть в зону», когда вы снова садитесь за свой стол. Чтобы помочь, попробуйте прослушать одну и ту же песню и / или плейлист на повторе во время работы.

Бонусный совет : слушайте в наушниках Bose с шумоподавлением и попросите мужа / жену / няню доставить вас по мере необходимости!

Постарайтесь приучить ребенка к распорядку дня, чтобы вы могли лучше планировать свои собственные.Мы не пытались навязать нашему ребенку какой-либо установленный режим питания и сна в течение первых 3 месяцев … это сделало почти невозможным планирование моих дней, и большую часть времени я тратил на то, чтобы реагировать на желания и потребности ребенка. Теперь мы знаем, что в какое время он ест, во сколько ложится спать, в какое время принимает ванну и в какое время ложится спать на ночь. Это сделало нас обоих счастливее, так как ребенок теперь спит лучше, а я делаю более целенаправленную работу!

Тиффани Б. — Член DSL — Мать одного ребенка

«Я хотела создать что-то, что не отнимало бы у моего мужа и моего времени с нашим ребенком! На данном этапе жизни кажется безумием начинать четвертый бизнес, но для меня это имеет смысл и то, что я хочу для своей семьи.”

Ежедневно мне нужно работать из дома на четырех предприятиях, растить ребенка, выходить на улицу, заниматься спортом, отдыхать и заниматься домашними делами. Если я пропущу один или два из них слишком долго, я не смогу поддерживать хорошее психическое здоровье или что-то пойдет под откос.

Итак, я научился уделять два или три часа в день, когда я добираюсь до работы, и не пытаюсь вести себя так, как будто у меня есть семь часов, а затем разочаровывается, что я не выполнил свой огромный список работы.Это означает, что я могу использовать остаток своего дня в полной мере и действительно быть счастливым человеком.

Наем кого-нибудь для уборки моего дома было лучшим, что я сделал для себя. Когда вы работаете дома с грязным ребенком, вы можете немного сойти с ума, глядя на этот беспорядок весь день.

Майкл К. — Тренер DSL — Отец четырех детей

«Последние пять лет я содержал свою семью из шести человек в качестве единственного источника дохода в доме, причем 100% дохода приходилось на деньги, сделанные в Интернете.Наличие четырех детей в возрасте до пяти лет (первый из которых только родился, когда я начал DSL) заставляет вас искать решения для эффективной работы из дома ».

Раньше я звонил поставщикам во время их дневного сна, чтобы было тихо, и я мог говорить более профессионально, без детского плача в фоновом режиме. Я лично много работал с 22:00 до 2:00 в своем магазине. Это позволило мне жить в тишине и покое, пока мои дети спали.Если бы у меня был новорожденный, это позволяло моему жениху немного отдохнуть, так как я схватил бы ребенка, когда он просыпался в такое раннее утро.

Я никогда этого не делал, но на самом деле видел, насколько эффективно для других родителей записаться в более крупный тренажерный зал, предлагающий услуги по уходу за детьми. В большинстве тренажерных залов с присмотром за детьми предусмотрено до двух часов в день за дополнительные 30-50 долларов в месяц. Мне нравится этот пакет, и он тоже есть у меня.

С моими четырьмя детьми возможность бросить их и пойти на тренировку, давая перерыв моей второй половинке (или она могла тренироваться в то же время), помогло мне лично выйти из дома, подальше от компьютера и иногда ломать монотонная рутина, в которой мы застреваем, сидя на стуле весь день.

Что мне показалось умным, так это то, что я регулярно ходил в спортзал, встречался с родителями, которые бегали 30 минут или брали 45-минутный урок кроссфита; но затем вытащите свои компьютеры, когда они будут закончены, и будут работать около часа ПРЯМО ВНЕ РЕБЕНКА !!!

Нам повезло, что утром и несколько ночей в неделю приходила помощь со стороны, но я подумал, что это было абсолютно гениально. Эти родители получали дополнительные 60-90 минут работы каждый день, если они хотели, в то время как их ребенок безумно бегает, играя с другими детьми в игровой зоне, под наблюдением нескольких работников (в зависимости от размера вашего спортзала) за дополнительную плату. 30-50 долларов в месяц.Стоит затрат !!!

LIVE Presentation : Изучите секретное оружие, которое знают все 7 грузоотправителей-фигурок

237 прибыльных продуктовых идей

Посетите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг о том, как сбрасывать корабль

прибыльным, и я дам вам свой список из 237 прибыльных

идей продукта совершенно бесплатно!

Посетите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг о том, как доставлять прибыль, и я совершенно бесплатно дам вам свой список из 237 прибыльных идей продукта!

Брент П.- Член DSL — Отец Одного (Другого в пути!)

Ваше время для работы на стороне — это когда все спят, поэтому я обнаружил, что медитация действительно помогает, когда вы меньше спать.

Присутствуйте, когда вы находитесь со своим ребенком и супругом. Это означает отсутствие телефонов, рабочих мыслей, мечтаний, поскольку каждый момент жизни вашего ребенка в младенчестве слишком драгоценен, чтобы отказываться от того, что может быть в социальных сетях или бездумном просмотре.

Зак С. — Член DSL — Отец одного человека

«Для нас с женой нам абсолютно необходимо было установить твердые границы, если мы хотим добиться хоть какого-то успеха в нашем магазине».

Когда я впервые начала курс, моему сыну было 3 месяца. Это слишком много, чтобы пытаться совмещать работу на полную ставку, поддерживать здоровый брак, заботиться о новорожденном. , и начать / изучить новый бизнес сразу, без какой-либо согласованной системы с вашей второй половинкой.Для нас с женой нам абсолютно необходимо было установить твердые границы, если мы собирались добиться хоть какого-то успеха с нашим магазином прямой доставки.

После покупки тренерской программы мы составили четкий график. С тех пор он эволюционировал, но теперь у меня есть каждый вторник и четверг с 18:00 до 11:30 и каждое воскресенье с восхода до захода солнца, чтобы выкладываться на нашем веб-сайте.

В неделе не так много часов, и текущая система, используемая у меня и моей жены, позволяет мне выделять время с моей новой семьей (моя любимая), время с моей работой и время для работы из дома в нашем онлайн-бизнесе. сводя к минимуму сумасшедший стресс недопонимания в отношениях.

Брайан А. — Тренер DSL — Отец двоих детей

«Если вы работаете из дома с детьми поблизости, вы самый удачливый человек на планете … так что не упустите это».

Установите границы, потому что вам понадобится тихое место для работы из дома. Кроме того, выделите время, когда вы знаете, что вас никто не побеспокоит.

Поговорите о том, чтобы быть родителем со своими клиентами и поставщиками.Нет лучшего способа связаться с кем-то.

Наслаждайтесь! Если вы работаете из дома со своими детьми поблизости, вы самый удачливый человек на планете … так что не упускайте этого.

Шеннон К. — член DSL — мать четверых детей

«Было здорово установить свой собственный график, работать в своем собственном темпе, а также иметь возможность спать у меня на коленях, когда она был болен.

И все еще может работать на моем домашнем компьютере.Я бы больше нигде не был! »

Я мама четырех девочек младше 10 лет, обучающаяся на дому, и мой муж работает полный рабочий день, а также имеет два малых предприятия это делает его очень занятым. Поэтому я передала «время сна» своему мужу, так как поздний вечер кажется мне лучшим временем дня, чтобы сосредоточиться.

Я стараюсь добиться хотя бы некоторого прогресса каждый раз. Я веду записную книжку с записями о том, что я узнал, новыми терминами, записями о телефонных разговорах, информацией о конкурентах, записями поставщиков и т.Я заканчиваю каждый день составлением списка дел на следующий день или следующий шаг — это полезно, когда я сажусь, я могу сразу перейти к тому месту, где остановился. Было здорово установить свой собственный график, работать в своем собственном темпе, а также иметь возможность спать у меня на коленях, когда моя трехлетняя девочка была больна.

Джина Ф. — член DSL — мать одного ребенка

«Моя главная задача — найти время, чтобы работать над всем, чем я хочу заниматься, не напрягая себя…»

Мне нужно найти время, чтобы регулярно заниматься спортом и питаться здоровой пищей, а также постоянно выделять время каждый день, чтобы построить свой бизнес по доставке груза.Один из способов справиться с этим — следить за тем, чтобы я встал в 6 утра каждый день и постарался выделить хотя бы два часа на создание бизнеса, прежде чем мой ребенок проснется. Если мне повезет, я также могу работать дома по делам во время его сна, но иногда это время нужно для физических упражнений, готовки или критически необходимых дел или поручений.

Но вы не можете позволить себе приковать себя к рутине, потому что неожиданные вещи всегда случаются.Если в один прекрасный день весь ваш план рухнет, главное — не нервничать из-за этого и плыть по течению, когда это необходимо.