Практика избавления от иллюзий (Д. Рапсон, К. Инглиш)

​Самое большое препятствие на пути развития подлинной любви между полами — в нашем сентиментальном и романтическом восприятии любви.

Сэм Кин. «Огонь в животе»

Мы уже увидели, как пережитая тревожная привязанность порождает в славных людях глубокую потребность в безопасности и поддержке. Они мечтают об отношениях, которые удовлетворят все их потребности: безусловная любовь​, обожание, фантастический секс, постоянная забота и поддержка. В то же время они неосознанно ожидают обратного: игнорирования, капризности, своей полной ответственности за эмоциональный климат (да-да, и в конце концов с ними обойдутся плохо, их оставят). Две эти противоположности создают пугающую иллюзию отношений, которые сперва превратят все мечты в реальность, а затем разобьют наше сердце одним ударом.

Практика избавления от иллюзий поможет людям, вставшим на путь трансформации, расстаться и с волшебными фантазиями, и с ожиданием трагического конца, а также увидеть своих партнеров такими, какие они есть. Свободный от иллюзий человек сможет испытать более полноценную близость, лучший секс и искреннюю радость отношений с любимым человеком.

Прежде чем мы перейдем к инструментам этой практики, нам надо разобраться с иллюзиями, от которых следует избавиться. В этой главе мы будем разбираться с богиней и принцем. Важно понимать, что богиня и принц — не живые люди, они не имеют никакого отношения к женскому или мужскому полу в целом.

Богиня и принц — это порождения воображения славного человека, фантазии, которые мешают видеть потенциальных любовников или партнеров в истинном свете.

Славный человек и его идеал

Мы называем идеал принцем, намекая на образ прекрасного принца из сказок. Так много женщин надеются, что однажды перед ними предстанет принц, чтобы спасти их от всех имеющихся проблем и сложностей. Вообще говоря, принц — это идеализация всех мужчин, но этот образ оживает, когда романтические фантазии славной девушки фокусируются на одной персоне. Для мужчин лучше подходит образ богини. Это тоже подсознательная идеализация, которая проецируется на любую женщину, в которую влюбляется славный парень.

Приведем такой пример. Джо говорит Салли, что хотел бы уехать с Карлом на все выходные. Она отвечает, что для него это, конечно, здорово, но следующие три пары выходных не подходят, потому что у дочки будут важные соревнования — и прочие школьные мероприятия… А еще она не хотела бы, чтобы Джо занимал своими делами выходные до конца лета, потому что предстоит ремонт на кухне. Джо в душе опечален и обижен, но не признается себе в этом и быстро соглашается с женой. Он извиняется, что забыл про соревнования. В пятницу Салли говорит мужу, что две лучшие подруги зовут ее на природу и для нее очень важно поехать. Джо не возражает, что она поедет одна. Он помогает ей собраться — и целует на прощание. В глубине души Джо жалеет, что она уезжает, но в то же время испытывает облегчение от того, что ее не будет. Когда Салли возвращается, Джо помогает ей разобрать вещи, а затем пару часов выслушивает ее рассказы. Через три дня он говорит ей, что тоже хотел бы уехать на выходные. Она спрашивает, почему он просто так не поступит, добавляя, что устала от его нерешительности и хотела бы, чтобы он научился сам управлять своей жизнью. Джо защищается, но мысленно соглашается с тем, что жена гораздо самостоятельнее и решительнее его. Он подавлен и чувствует себя тряпкой.

В голове Джо имеется образ богини. Когда Салли говорит, что следующие три недели выходные заняты, он слышит не ее, а богиню. Если он не умилостивит ее или, чего хуже, разгневает, она сочтет его недостойным. Это отправляет нас прямиком к тревожной привязанности. Недостойность равняется холодности, что равняется отказу от секса, что равняется отказу от любви, что равняется одиночеству. Остается только принести жертву богине и отказаться от планов поехать с Карлом.

Почему же Джо так страшно отпрашиваться у Салли на выходные? Потому что он говорит не с Салли-женщиной (хотя женщина Салли может охотно играть роль богини), он падает ниц к ногам богини. Та, в чьих руках счастье Джо, требует поклонения.

Верность идеалу

Джо фанатично верен образу богини, созданному его воображением. Его хрупкая самооценка взлетает и падает в пропасть в зависимости от того, как оценивает его Салли. Он даже не представляет себе, каково это — быть свободным от этой зависимости и искать уверенность и спокойствие внутри себя. Вот несколько признаков того, что человек создал в своем воображении идеальный образ.

У одиноких людей

• Ожидание найти в человеке, которого вы однажды встретите, множество достоинств.
• Сосредоточенность на мечтах о человеке, которого вы едва встретили, а не на реальных с ним отношениях.
• «Вежливый» отказ от ответственности за отношения в период ухаживания: ожидание, что решения будут приниматься партнером.

У состоящих в паре

• Бессознательное игнорирование неподобающего поведения партнера.
• Готовность постоянно принимать точку зрения партнера, защищая его позиции и полностью разделяя его мотивацию.
• Постоянные переживания о том, что думает и чувствует партнер.

Эти знаки могут проявляться в самых разных ситуациях, в зависимости от тяжести одержимости своим идеалом. Представьте себе женщину, «влюбленную» в едва знакомого ей мужчину, проигрывающую в воображении сцены совместного счастья, а в результате приходящую в бешенство из-за того, что он не ответил ей взаимностью. Чем не славная девушка с воображаемым принцем?

Что же плохого в том, чтобы влюбляться с первого взгляда? Разве это опьяняющее чувство знакомо не всем влюбленным? Возможно, и так, но славные люди становятся одержимыми каждыми новыми отношениями.

Любовь с первого взгляда для славных людей – то же самое, что выпивка с друзьями для алкоголика: они не могут остановиться, потому что вместо реального человека видят принца или богиню.

Губительные последствия идеализации

Если человек вообразил себе образ принца или богини, его фантазии или молчание могут привести к плачевным последствиям. Ниже приведена типичная схема разрушительного воздействия идеализации. Вырваться из подобного круга бывает трудно.

Разрушительный идеал

Вред, причиняемый идеализацией, бывает весьма существенным — от невозможности завести отношения до проблем в сексе и разрушенных браков.

• Провоцирует стресс.
• Вредит самооценке.
• Ухудшает эмоциональное излечение.
• Снижает вероятность подлинной близости.
• Повышает риск неверности.

​​День за днем вредные привычки славного человека — проглатывать злость, постоянно извиняться, обманывать себя, объясняя поступки близкого человека, — причиняют огромный вред отношениям. А в сочетании с отрицательными эмоциями партнера — раздражительность, осуждение, холодность, презрение — вы получите прекрасную среду для роста напряжения и падения самооценки.

Излечение от отрицательных эмоций дается славным людям с трудом, потому что они все время концентрируются на своем воображаемом идеале, часто забывая про самих себя. Мужчина, работающий по шестьдесят часов в неделю, пренебрегающий своим здоровьем или не находящий времени для встреч с друзьями, — и все это во имя своей девушки или жены — это славный парень, преклоняющийся перед богиней. Он может быть несчастен, подавлен или не удовлетворен, но это не важно, пока богиня к нему благосклонна.

Выход из бурных или умирающих отношений крайне сложен для славных людей, потому что они не только боятся потерять любовника — их страшит перспектива расстаться с идеалом. Славные люди создают себе кумира, чтобы утихомирить воздействие тревожной привязанности. Они надеются дополучить любовь, которой им не хватило в детстве. Поэтому каждый раз, проходя через расставание с любимым человеком, они чувствуют себя брошенными. Это ужасное чувство въелось в них намертво. Славные люди могут наделать дел от отчаяния, расставаясь с близким человеком. Неудивительно, что они не верят друзьям, говорящим им: «Конечно, тебе больно, но это не конец света».

---

---

Близость

Хотя славные люди и мечтают о настоящей близости, они не очень-то на нее способны. Славные люди хотят быть близки с возлюбленным, но их страшит путешествие в неизведанную страну предельной честности, которая находится в самом центре близости. Они убеждены, что честность сопряжена с огромным риском потерять благосклонность своего идеала. И они правы. Когда славный человек разглядит подлинный облик воображаемого принца или богини, чары рухнут. Так начинается избавление от иллюзий.

Славные люди стараются вести себя так, чтобы бы это было похоже на близость: приносят домой цветы, моют посуду, интересуются, как прошел день их возлюбленного, стараются быть внимательными любовниками. Все это прекрасно, но это не заменяет исполненной любви честности между двумя людьми — честности, необходимой для доверия и близости.

Суть близости — в честности.

Создание идеала мешает возникновению честности разными способами, заставляя скрывать как житейские мелочи, так и действительно важные вещи. Джо мог бы сказать Салли: «Я с удовольствием выслушаю твою историю про поездку, но я целый день занимался покраской стен и изрядно устал. Дай мне двадцать минут на горячий душ — и я весь твой». Но он этого не сделал, потому что чувствовал свой долг перед гневной богиней — и через два часа выслушивания историй его переполняла обида.

Такие же темные фокусы вытворяют мнимые богини и принцы в постели. Если человек не может откровенно говорить о сексе со своим партнером, боясь рассердить свой идеал (а спальня — одно из священнейших мест поклонения кумиру), близость становится невозможной.

Неверность

Славные люди часто склонны к измене — и как преступники, и как жертвы, — и основная причина опять-таки в воображаемом идеале. Добавьте к этому разрушительные последствия постоянного нервного напряжения, заниженной самооценки, неумения справляться с эмоциями и неспособности к настоящей близости — и вы поймете почему. Мысль об одиночестве страшно пугает славных людей, цепляющихся за своих принцев и богинь. Но если отношения трещат по швам, а партнер их презирает — и никто не хочет говорить об этом, — логично ожидать измены с той или иной стороны. Если страсти накаляются, славный человек может найти отдушину в поиске нового идеала, чтобы при необходимости заменить нынешний. Но, что еще вероятнее, партнер славного человека убедит себя, что нет ничего страшного в том, чтобы завести «запасные» отношения, чтобы удовлетворить кое-какие потребности.

Танец с идолом

Танцы славных людей со своими божествами начинаются еще до того, как они встретят потенциального возлюбленного. Когда славная девушка знакомится с мужчиной, подходящим под описание, она коронует его. В этот момент системы защиты отключаются, и она перестает видеть реального человека со всеми его слабостями и недостатками.

Давайте посмотрим, что за танец у нее получается.

Джейн желает мужчину, который будет ценить все то, что она для него делает: как она его хвалит, как она его слушает, как она доставляет ему удовольствие в постели. Джейн хочет поставить Льюиса на пьедестал, чтобы поклоняться ему в обмен на проявления любви, верность и уверенность, которые ей так нужны. Она хочет, чтобы он о ней заботился.

Льюис желает женщину, которая будет его боготворить, обожать его и поклоняться ему. Он хочет, чтобы она была неглупа, весела, сексуальна и достаточно сильна, чтобы суметь принимать решения самостоятельно. В то же время Льюис боится стать подкаблучником и желает все постоянно контролировать.

Заметим, что часть их желаний вполне обоснована и здрава, в то время как другая часть — нет. Но когда вы перемешаете их, вы получите рецепт больших проблем. Вначале у Джейн и Льюиса все ладится. Она хотела поклоняться, он хотел поклонения, и все идет по плану. Она получает секс за то, какая она классная девушка. Он постоянно слышит, какой он замечательный. Но рано или поздно он захочет почувствовать ее стальной характер, но вместо него наткнется на сахарную вату. В этот момент его уважение к ней начнет улетучиваться.

Ответственность за этот деструктивный танец не всегда разделена поровну. Славная девушка может встретиться с более-менее адекватным мужчиной, но, если ее намерение сотворить из него принца окажется достаточно сильным, рано или поздно она сумеет заставить его стать тем еще ублюдком. А славный парень с мощным воображаемым образом богини способен превратить нормальную женщину в ведьму. Славные люди могут впасть в неосознанную панику или ярость, если почувствуют, что любовь их партнера не направлена на них постоянно на все сто, но даже в этом случае они не признаются, что им чего-то не хватает. Они также могут уклоняться от принятия любых решений, передавая всю ответственность своим партнерам — во имя их удобства или счастья. В результате Гера превращается в мегеру, а принц — в весьма гадкую жабу.

Бывает и так, что славные люди выбирают доминирующих партнеров, которым может не понравиться участие в разрушительном цикле. В приведенном выше примере Льюис вряд ли хорошо подходит на роль партнера. Даже если Джейн станет трансформирующейся женщиной, Льюис, скорее всего, примет ее силу за попытку командовать им, а ее уязвимость — за бесхарактерность.

Убийство кумира

Практика избавления от иллюзий подразумевает искоренение, разрушение и оплакивание системы взглядов, связанных с сотворением кумира. Вот список методов избавления от иллюзий (с последующим подробным объяснением каждого):

• осознание отчаянной веры в то, что любовь богини или принца сделает вас счастливыми;
• практика внимательности;
• внимание к собственному голосу;
• выбор веры в себя вместо зависимости от богини или принца;
• примерка на себя;
• практика милосердия.

Отчаянная вера

В основе создания идеала лежит вера в то, что служение кумиру принесет счастье и удовлетворенность. Разумеется, это далеко от действительности.

В данном случае, нет и не может быть истинной любви или судьбы, посланной небом. Ни один реальный человек не сделает нас цельными. Это задача для нас самих. Конечно, по ходу дела нам будут помогать другие люди — друзья, любовники, супруги, психотерапевты, учителя и наставники, — но задача удовлетворения собственных потребностей лежит на нас самих.

Эту истину трудно принять. Вначале мы сопротивляемся ей, призывая привычные мысли: «Если я буду достаточно славным, она даст мне все,в чем я нуждаюсь».

Мы должны напоминать себе снова и снова, что ни один человек не заполнит пустоту в нашем сердце.

Практика внимательности

Осознанность — основной инструмент практики избавления от иллюзий. Научившись обращать внимание на мысли об идеальном образе, трансформирующиеся люди должны быть внимательны: не стоит забывать, что иные мысли возвращаются и «с того света» — особенно мысли, привычные с детства. Отказаться от них куда труднее, чем перестать есть шоколад или смотреть порнографию, бросить курить или читать женские романы, потому что идеальный образ живет в мыслях и чувствах славного человека. Он даже помогает вставать по утрам («Может быть, сегодня я встречу любовь всей своей жизни!»).

Поэтому всякий раз, когда мысли, навеянные идеальным образом, будут возвращаться, их следует вытаскивать на свет для всестороннего рассмотрения, чтобы разглядеть скрытые за ними эмоции. Внимательность позволит ослабить мысли и эмоции, когда они снова решат появиться.

Внимание к собственному голосу

Когда богиня и принц отступают, трансформирующиеся люди начинают больше доверять себе. Этого стоит дождаться! Трансформирующийся человек, впервые слушающий свой голос, может узнать много нового. Мужчина вдруг приходит к выводу, что у него есть свой стиль в одежде, женщина понимает, что ей нужно больше времени проводить в одиночестве, и оба они осознают, что их личные цели не всегда должны быть заложниками интересов брака.

Одна из радостей становления трансформирующимся человеком — возможность ощущать настоящую мужественность или уверенную женственность от осознания, что вы хотите, вне зависимости от потребностей партнера.

Умение слышать свой голос требует времени и комбинации нескольких практик: осознанности (чем легче мы замечаем «славные» мысли, тем лучше слышим свой истинный голос), братства (сначала наш голос будет робким и неразборчивым, и нам пригодятся помощь и поддержка друзей), уединения (возможно, нам впервые придется выступать в собственную защиту) и, наконец, практики воина, потому что полагаться на самих себя может быть страшно и нам потребуется упорство.

Примерка на себя

Славным людям, состоящим в отношениях, тяжело представить, каково это — быть свободным от служения принцу или богине. В описании практики воина мы привели пример игрока в бейсбол, привыкающего к новому удару битой, хотя сначала ему очень неудобно. В следующем примере Челси «примеряет на себя» веру в свои силы.

Челси хочет получить докторскую степень, чтобы сбылась ее мечта — преподавать в университете. Ее муж Дэн на словах поддержал это решение, но на деле продолжает рассчитывать на ее финансовую поддержку, стараясь заработать, играя в группе.

Челси говорит Дэну: «Я бы хотела поговорить с тобой о планах, касающихся моего обучения». Дэн отвечает: «Конечно, давай поговорим на выходных». Обычно на этом разговор заканчивался, и Челси уходила прочь расстроенная и обиженная, зная, что никакого разговора на выходных не будет.

На этот раз Челси решила поступить так, словно она верит в свои силы. Она сказала: «Нет, Дэн, мы всегда так говорим, но до планирования никогда не доходит. Мы оба сейчас свободны, и я бы хотела, чтобы ты мне помог». Дэн отвечает: «Разве это не может подождать? Я думал, сегодня мы посмотрим фильм». Но Челси не отступает: «Нельзя постоянно откладывать, это слишком важно для меня. Я бы хотела, чтобы мы с тобой сели и составили план».

Челси говорила обыденным тоном, словно это не так уж и важно. Но она уже прожила пять лет с Дэном (а до этого — двадцать семь с образом принца в голове) и впервые решила настоять на своем. Это очень важно для нее. Это непривычно и неудобно, но Челси все равно поступает именно так. Возможно, Дэн разглядит это за маской обыденности. Не исключено, что он отметит ее настойчивость и даже получит удовольствие от неожиданного проявления силы, согласившись помочь с планированием. Либо он испытает на прочность ее решительность. Ведь он уже привык получать свое, когда Челси сдается. Тем не менее Челси спокойно продолжает настаивать, пока они не садятся за обсуждение.

Челси блефует. Она будет притворяться, что верит в себя, пока этого на самом деле не произойдет. Чем чаще это будет случаться, тем быстрее она привыкнет. В конце концов, ей даже не придется готовиться к подобным разговорам, потому что она привыкнет к тому, что ее потребности уважаются и удовлетворяются.

Дэн также привыкнет к этой мысли и начнет считать, что Челси может сама о себе позаботиться. Это даже принесет ему изрядное облегчение. Ему больше не придется чувствовать смутную вину за то, что он не делает Челси счастливой, потому что теперь она стала достаточно самостоятельной. Он даже обнаружит, что может спорить с планами Челси и та услышит его аргументы — и все равно позаботится о себе и своих интересах. А значит, нет больше повода скрывать обиду!

Конечно, есть вероятность, что разговор пройдет не так уж гладко. Возможно, Челси уже приготовилась к скандалу и не даст Дэну времени на то, чтобы привыкнуть к ее новому поведению. Так же как игрок в бейсбол, которому не нравится новый хват, может психануть и ударить со всех сил. Челси способна прервать Дэна и громко заявить, что ей нужно поговорить с ним прямо сейчас и, черт побери, ему придется с этим смириться! Не забывайте, что славные люди полны накопившейся обиды, поэтому, когда они начинают ее выпускать, вначале могут с непривычки перестараться.

Есть и другие причины, из-за которых неожиданная самозащита способна привести к скандалу. Возможно, Дэн стал встречаться с Челси именно потому, что ему требовалась девушка, которую надо опекать. Возможно, ему не понравится новая, уверенная в себе Челси. В этом случае перед Челси лежит непростой путь, идущий через переосмысление отношений с Дэном. Это может оказаться очень непростым решением, но это лишь один из маршрутов по пути к трансформации.

И еще немного о Челси и Дэне. В нашем примере Челси решила действовать сама, не обсуждая ничего с Дэном. Иногда это бывает неплохо. Но если в вашей паре хорошие отношения, желание измениться достойно обсуждения. В этом случае Челси с Дэном уже успели бы поговорить о том, какие изменения их ожидают. Вначале трансформирующимся людям невредно прямо заявлять, что они собираются стоять на своем. Со временем оба поймут, что процесс идет с обоюдного согласия.

Практика милосердия

В главе о практике братства мы говорили о необходимости милосердия. Оно важно и в практике избавления от иллюзий — не только нашим партнерам, но и нам самим. Пары, старающиеся строить новые отношения, похожи на партнеров по фигурному катанию, впервые вставших на лед. Будет много падений и немало синяков. Чтобы снова вставать и продолжать учиться, понадобятся терпение, умение прощать и чувство юмора.

Траур по богине

В главе о практике уединения мы немало говорили об эмоциях, которые будут растревожены возросшей осознанностью и пониманием того, каково это — быть славным человеком. Страх, злость и грусть — все они могут поднять головы от этого осознания. Также могут появиться гордость собой, радость и ликование. Но если практика уединения была ложкой, способной все взболтать, то практика избавления от иллюзий больше похожа на палку, которой ворошат осиное гнездо. Эмоции будут сильны, ибо, когда богиня умирает, наступает время траура.

Когда трансформирующиеся люди по-настоящему понимают, что никакой принц, никакая богиня никогда не придут, чтобы сделать их жизнь лучше, они могут испытать самые разные чувства — от облегчения до вины, от радости до тоски. Все практики, которые мы изучили, потребуются, чтобы устоять в этом штормящем море эмоций: осознанность, чтобы понимать и замечать чувства; уединение, чтобы выделять время и пространство для переживаний; практика воина, чтобы сдерживать эмоции; братство, которое нас поддержит; практика семьи, чтобы понять, откуда берутся все эти эмоции.

Также важно не увлекаться страданиями по поводу кончины кумира. Некоторые славные люди с наслаждением ныряют в свои страдания, обвиняя и наказывая себя за то, что так долго верили в иллюзию. Часть практики осознанности посвящена наблюдению за тем, чтобы эмоции не становились слишком сильными.

Важно заботиться о себе, давать передышки: заниматься спортом, смотреть хорошие фильмы, медитировать, расслабляться и читать газету и т.д.

Тем не менее в том, чтобы пережить смерть кумира, есть свои плюсы. После того как объект поклонения будет захоронен и должным образом оплакан, место погребения становится крайне плодородным участком в сердце трансформирующегося человека. Отношения, растущие на этой почве, будут сильнее, более гибкими и полными жизни.

Другая любовь – реальные мужчины и женщины

Ясно видеть любимого человека

Когда под воздействием практики избавления от иллюзий кумир умирает, трансформирующиеся люди получают возможность увидеть своих парней и девушек, возлюбленных и любовников, мужей и жен более ясно. Это может стать непростым испытанием для тех, кто всю жизнь носил розовые очки. Стоит их снять, как выясняется, что те милые вещи, которые она делает, когда вечно опаздывает (а он извиняется за обоих!), не так уж и милы. А она вдруг понимает, что он делает ей больно, положение не улучшается и он перестает быть для нее привлекательным. Или же он осознает, что каким бы славным он ни был, секса больше не станет.

Славные люди часто задают себе вопросы: «Что еще я могу сделать для любимого человека?», «Чем я могу помочь?», «Стоит ли купить розы по пути домой?». Это совершенно нормальные вопросы. Но если вы трансформирующийся человек, к ним добавятся: «Получаю ли я столько же, сколько отдаю?», «Чувствую ли я взаимное уважение и поддержку?».

И если ответ на эти вопросы «Нет», то следующим вопросом будет: «Хочет ли он измениться?» и «Сможет ли он измениться?». Чтобы найти ответы на эти вопросы, спросить может быть недостаточно, потребуется время, смелость, обсуждения и взаимные договоренности. И может выясниться, что вы живете с человеком, только создающим вам проблемы и не собирающимся меняться.

Подходит ли мне мой партнер?

Чтобы ясно увидеть любимого человека, для начала надо взглянуть на самого себя и найти неудовлетворенность и гнев. Тут уже сравнение с розовыми очками не подходит, потому что эмоции, которые влияют на суждения человека, невозможно снять так же просто как очки. Скорее придется признать, что у нас есть фильтры, выведать о них побольше и сделать соответствующие корректировки.

Сверхзрение

К счастью, возможность видеть ясно приводит не только к печальным откровениям о недостатках ваших партнеров. Идеальный образ принца или богини мешает замечать и достоинства реальных мужчин и женщин. Например, трансформирующаяся женщина может почувствовать вину за многократные попытки поставить своего парня на пьедестал. Любила ли она придуманный образ или испытывала к живому человеку презрение за то, что он не соответствует ее ожиданиям, но его настоящего она не видела. Он может быть лучшим мужчиной в мире, но, не имея способности видеть его, она просто не замечала его достоинств.

Когда вуаль спадает, мужчина обнаруживает рядом с собой реальную женщину, заставляющую его сердце биться чаще. Ее недостатки и достоинства становятся заметнее и важнее. Возможно, у его жены где-то есть шрам. Может ли сам по себе шрам быть красивым? Скорее всего, нет. Но разве шрам не подчеркивает красоту окружающей кожи? Так и есть. Шрам — это напоминание о боли, выживании и перенесенном опыте. Трансформирующийся человек готов по достоинству оценить глубину смысла.

Темная сторона

У каждого человека есть своя темная сторона, потаенное место, где живут боль и страх, созданные мелочностью, мстительностью, неуверенностью и прочими чертами характера, которые вредят и окружающим, и нам самим. Славные люди старательно прячут свою темную сторону. Проблема не в том, что темная сторона — это плохо, а в том, что мы ее ненавидим.

Интересно, что процесс изучения темной стороны пробуждает именно те свойства, которые мы хотим в себе развивать. Рассмотрение и принятие мстительности, слабости и тревожности развивает умение прощать, силу и спокойствие. Вместо того чтобы ненавидеть свою темную сторону, трансформирующиеся люди понимают, откуда она взялась: это то место в душе, которому больше всего досталось. Эта боль нуждается в заботе, подобно маленькому ребенку, который ударился и хочет, чтобы его приласкали, отвлекли, поиграли с ним, пошутили, короче говоря, чтобы его любили. Когда мы становимся способными сострадать своей темной стороне, трансформация ускоряется.

То же относится к любимому человеку. Применяя практику избавления от иллюзий, мы начинаем замечать темную сторону в близком человеке. Но теперь, став воинами, мы уже умеем обращаться с трудными эмоциями и способны быть независимыми. Мы понимаем, что наши эмоции — только наши, а эмоции партнера принадлежат только ему.

Есть особенная красота в том, как человек борется со своей темной стороной, вступая в процесс трансформации. Будут непростые победы, будут и поражения. Разница в том, как мы видим близких людей без назойливого присутствия воображаемого идеала, похожа на разницу между краской и морилкой для дерева: краска скрывает текстуру дерева, а морилка ее подчеркивает, делая каждый фрагмент неповторимым.

Прикладывайте усилия

Для успеха практики избавления от иллюзий мы советуем следующее:

• Осознанно работайте со своим партнером. Если вы состоите в отношениях, скажите ему: «Я собираюсь поработать над этим, и мне нужна твоя поддержка».
• Медитируйте.
• Работайте с телом (подойдут акупунктура, боевые искусства, йога, любые виды спорта или фитнеса). Тревожность и воображаемые идеалы живут не только в сердце и голове, но и во всем вашем теле.
• Посещайте психотерапевта или психолога. Нет лучшего и более безопасного места для избавления от иллюзий.

Подумайте о том, чтобы вести дневник. Записывайте все, что имеет отношение к вашему идеалу. Если хотите, можете озаглавить его «Журнал перемен», «Богиня, уходи прочь» или «Вход только для лягушек». Этот дневник может включать в себя разговоры и происшествия, когда вами управляло воображение. Или наоборот — когда вы вели себя как трансформирующийся человек. Записывайте, что вы при этом чувствовали — стыд или гордость, сострадание или злость. Дневник хорошо подходит для откровений и открытий. И с его помощью можно путешествовать во времени: через год вы прочтете свои записи и скажете: «Ого, еще год назад я был поклонником идола, а теперь практически свободен!»

Новая жизнь

Практика избавления от иллюзий лучше прочего освобождает трансформирующегося человека от множества тревог. После смерти принца или богини вам больше не нужно подстраиваться под мир возлюбленного, и жизнь поворачивается новой стороной. Как сурок, вылезающий из норы и щурящийся от солнечного света, вы посмотрите по сторонам и спросите: что будет дальше?

Приятные эмоции, которых раньше так не хватало, будут возникать с завидной регулярностью. К этому ведет и практика уединения, а практика избавления от иллюзий усиливает этот процесс. Счастье приходит невзирая на одиночество. Для человека, когда-то бывшего славным, ощущение удовольствия от жизни может быть совершенно новым. Вслед за тревожностью отступают сомнения в своих силах, и вы внезапно обнаруживаете, что говорите и делаете вещи, о которых раньше не смели даже мечтать. Потом вы подумаете: «Я только что не дал себя в обиду, и это не показалось мне необычным. Я даже не рассердился!»

На плодородной почве жизни без иллюзий подобно цветку прорастает полнота ощущений. Без властного присутствия богини или принца любовь освобождается от примесей тревожности и вины. Секс становится приятнее, легче, веселее и куда интимнее. Тревожность, которая действовала на систему коммуникаций славного человека как короткое замыкание, отступила, и теперь голова, сердце и тело снова объединились. А еще одним плодом избавления от иллюзий, менее ярким, чем полнота ощущений, но более редким и изысканным, становится близость.

Целостность

Избавление от иллюзий — шестая из семи практик, и хотя мы пишем о них в определенном порядке, их можно применять одновременно или по отдельности. Практика целостности — следующая в нашей книге. Вы узнаете о том, как смешать эти пьянящие компоненты в изысканный напиток, который представляет собой жизнь трансформирующегося человека.

---

---

Как Перестать Жить Иллюзиями — Pogodin

Как перестать жить в иллюзиях

Одним из основных достижений личной терапии я считаю тот факт, что перестала жить вымышленную жизнь.

С самого детства, каждый день и каждый час я проживала два сценария одновременно – как два звуковых ряда при монтаже.

Первый сценарий – это я реальная и внешняя. Та, которая промолчала, проглотила, не сделала, не сказала, не вышла, не дожала, не проявила себя, а где-то наоборот – проявила не так, как хотелось. Эта моя часть на 90% состоит из «не» и этому есть ряд причин.

Это движение от дефицита, а не от избытка. Условно, это когда мы делаем что-то из «как бы не хуже». Яркие примеры: не ухожу с опостылевшей работы, потому что неизвестно, что впереди/ остаюсь в отношениях, чтобы не быть одной/ не выступаю публично, чтобы не опозориться и не было стыдно. Очень многие действия в моей жизни совершались от дефицита и чтобы чего-то не. Я очень редка шла к тому, чтобы да.

И все было бы так и дальше, если бы не вторая звуковая дорожка на монтаже. Если бы не второй сценарий, который я прокручивала в голове, я бы не знала, что можно двигаться к да и делать, потому что делать хочется, всему вопреки.

Согласно второму сценарию, я все сделала, сказала, дожала, придумала, вышла и проявилась. И этот второй сценарий я называла вымышленной мной и вымышленной жизнью.

Но это была сугубо внутренняя вымышленная жизнь, которая редко проявлялась вовне. Это были иллюзии о том, как могло бы быть.

Я всегда была уверена, что недостаточно умна, красива, талантлива, успешна, а все мои достижения – случайность, которую очень хотелось повторить. И я повторяла. Меняла профессии, искала себя, строила отношения с людьми, получала обратные связи, которые не могла ассимилировать.

Мой эготизм не давал мне адекватно оценивать реальность и свой вклад в нее. Положительные обратные связи проходили транзитом, а я продолжала жить в своих иллюзиях о том, кто я на самом деле есть – глупая, некрасивая, недостойная и прочее.

Как избавиться от иллюзий

Я ЖИЛА, НО НИКАК НЕ ОТНОСИЛАСЬ К ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ.

Я жила в реальности, где что-то делала и что-то получалось, но одновременно в иллюзиях о том, что во-первых, сделала недостаточно, а во-вторых, могу перевернуть мир.

Некоторое время я даже подыскивала под этот феномен диагнозы. Как совместить две реальности в своей голове? Как сопоставить эту амбивалентную жизнь, в одной части которой я гений, а в другой – полное ничто?

Сопоставить помогла психотерапия.

Длительное время в личной гештальт терапии в Киеве, а потом и в групповой, соединило мои две дорожки и свело все в одно.

Адекватная реальность.

Теперь она основывается на том, что я знаю о себе, и на том, что я знаю о том, что обо мне говорят. Теперь моя реальность состоит из фактов, что я сделала, что не сделала и почему. Теперь мои иллюзии – это прошлое, которое успешно заменилось настоящим, где у меня есть ограничения, но есть сильные стороны, где я меняюсь и принимаю эти изменения, как то, что не подлежит константе.

Наше мнение о себе основывается на том, что нам говорили и говорят. Если с детства человек слышит, что он недостаточно хорош, это рискует стать константой на всю жизнь, когда и стал уже более чем хорошим, успешным, богатым, умным, достиг всех вершин… но продолжает слышать голос в своей голове, который говорит теми словами, что он слышал когда-то. Это и есть иллюзия, это и есть невозможность адекватно смотреть на мир и себя в нем. Зависнуть в образе себя – самое суицидальное, что можно сделать с жизнью. Я выбрала не.

ЧТО ПОМОГЛО МНЕ В ТЕРАПИИ?

Обратные связи, контакт, отношения. Именно обратные связи от терапевта, одногруппников помогли мне избавиться от уничижительного образа себя внутри. Именно контакт с другими людьми помог мне понять, что глупой, некрасивой, неудачной я была в глазах других людей и это было давно. С тех пор прошла целая жизнь, в которой я сделала достаточно, чтобы стать умной, красивой и удачливой.

Именно обратные связи вернули меня в реальность, в которой не было места гению, но не было места и ничтожеству. В этой реальности оказалась я – человек, который делает ошибки, и делает шаги, который может быть добрым, а может быть злым, который может достигать успеха, а может натыкаться на провал и это говорит только о том, что есть на сейчас.

Игорь Погодин говорит: все изменения в терапии происходят не потому, что вы добавляете себе нечто, а потому, что вы позволяете проявиться тому, что есть.

Я ничего не добавила себе в терапии. Я просто увидела свои иллюзии, как далеки они от реальности, позволила случиться всем моим сторонам, а не только тем, которые были мне известны. Я перестала жить вымышленную жизнь, а начала жить реальную.

И эта реальная жизнь нравится мне в разы больше той, что была раньше. К тому же, она объективно другая – в этой жизни я делаю в реальности то, что раньше могла делать только в голове.

Иллюзии мышления или как мы обманываем себя и других по жизни. Воздушные замки и как снять розовые очки? Психологические ловушки мышления, реальность и восприятие

– Ты суслика видишь?
– Нет!
– И я не вижу, а он есть!
(с) диалог из фильма «ДМБ»

Поговорим сегодня про иллюзии. Не те иллюзии, которые вы видите на представлениях фокусников, но те иллюзии, которые мы сами создаем и видим каждый день вокруг. В самом начале, хотелось бы оговориться, что тема эта настолько обширная и спорная, что нет ни малейшей возможности раскрыть данный вопрос в одной единственной статье.

Как только мы начинаем говорить про реальность и иллюзии, мы сразу же попадаем в ловушку нашей психики. Дело в том, что мы устроены таким образом, что субъективно воспринимаем окружающий мир через наши органы чувств.

Мы не воспринимаем мир таким, каков он есть, мы создаем свою собственную модель этого мира. Широко известен такой тезис: «карта – не есть территория».

Откуда мы берем свои знания о реальности вокруг?

С самого раннего детства, когда мы совершенно открыты и наивны, не обладаем способностью критически относится к происходящему, в нас начинают загружать “различные карты”. Сперва, это делают наши родители и близкие, затем, продолжают посторонние люди,  школа, СМИ, друзья, общество, институт. Потом мы выходим в реальную жизнь, и порой оказывается, что мир не такой, каким мы его себе представляли. Здесь мы сталкиваемся с крушением своих иллюзий. Но какой бы болезненный этот процесс не был, не стоит беспокоиться, очень быстро на этом месте мы создадим новую иллюзию.

Я еще раз хотел бы подчеркнуть, что люди не делятся на тех, кто живет в реальности и тех, то пребывает в иллюзиях. В той или иной степени, мы все живем в собственных иллюзиях.

С практической точки зрения, важнее насколько ваши иллюзии оказываются жизнеспособными и позволяют вам иметь хорошее качество жизни, быть счастливым, либо наоборот, делают нас несчастными заложниками собственных неврозов. Наше сознание – это самый великий иллюзионист, который с одной стороны, защищает нас от хаоса Вселенной, отбирая только ту информацию, которую считает нужной и безопасной, но с другой стороны, выполняет роль тюремщика, не позволяя выйти за рамки созданного мира.

Что контролирует и определяет наше поведение?

В каждую секунду времени на нас воздействует огромное количество информации, но только наше сознание искажает, обобщает, а что-то и вовсе пропускает, чтобы не дай Бог вы не заподозрили неладное. Самым частым и действенным механизмом, который контролирует наше поведение – является страх во всех его проявлениях.

Помните интернет-мем про платье, которое часть людей видели как белое-золотое, а часть людей были уверены в том, что оно сине-черное. Мне кажется, уже не осталось ни одного офиса, в котором бы не успели обсудить этот феномен. Вот вам наглядный пример того, как играет с нами наше сознание. А теперь на секунду задумайтесь, что мир в тысячи раз более сложный, чем эта ситуация с платьем.  Один физик высказал такую мысль: «раньше мы считали, что физика объясняет законы Вселенной, а сейчас мы понимаем, что физика позволяет лишь объяснить то, что доступно нашему сознанию о законах Вселенной». Или вспомните отзывы, которые получил фильм «Интеррстеллар». В такой художественной форме многие познакомились с некоторыми теориями, о которых давно известно физикам.

Но давайте теперь перейдем от космических масштабов, к нашей повседневной жизни. Что нам эти черные дыры и гравитационные поля и искажение пространственно-временных континуумов? Здесь бы со своей жизнью разобраться!

Я могу похвастаться, что каждый день встречаюсь с другими реальностями и другими Вселенными. Как? Да очень просто – я встречаюсь с людьми. Когда человек мне рассказывает про свою жизнь, я не перестаю удивляться, насколько все по-другому у него там устроено. Каждый из нас является для другого окном в иной мир.

САМЫЕ БОЛЬШИЕ ИЛЛЮЗИИ ЧЕЛОВЕКА В ЖИЗНИ

Иллюзия бессмертности.

«Что за бред?» – скажите вы. Казалось бы, все люди понимают, что они смертны, но в то же время, в нас существует этот самый страх смерти. И главную роль, которую он выполняет – это попытка всяческими путями уберечь нас от опасностей, в конечном счете, обмануть смерть. Одна проблема, этот самый страх проявляется каждый день во всех сферах жизни. «Я не пойду туда, потому что это может быть опасно для моего здоровья. Я не стану это делать, потому что это опасно для моего благополучия. Я, в принципе, избегаю любых опасностей»

Однажды я наблюдал за своим 3-летним сыном, который пытался взобраться на кучу щебня. Там лежали довольно большие камни, мой сын без всякого страха пытался взобраться на самый верх. Я беспокоился за его жизнь и здоровье, и начал одергивать, говоря, «это опасно, не лезь туда, сейчас же прекрати, осторожно ты оступишься и упадешь!». И в эту минуту я задумался «а как он сможет взбираться на свои жизненные горы, если я его научу бояться?» Ведь как часто мы в жизни подходим к «своей горе» и отказываемся даже от попытки на нее взобраться, потому что боимся падения.

Вот так и работает наш страх смерти.

Иллюзия всемогущества.

Где-то в глубине души, нам кажется, что на самом деле мы все можем, что все от нас зависит, мы практически идеальны, осталось совсем чуть-чуть. Мы гоним от себя даже саму мысль, что мы всего лишь человек, и при этом весьма ограничены, нам слишком многое неподвластно, и мы никогда не станем идеальными.

Иллюзия личной ответственности.

Удивительно, но одновременно с иллюзией всемогущества, в нас существует и иллюзия нашей ответственности за свою жизнь. Ведь каждый человек, не моргнув и глазом, скажет, что, конечно же, он отвечает, и за свои мысли, и решения, и действия. И в большинстве случаев – это будет наглая ложь! Достаточно начать расспрашивать такого человека о его жизни, и он с удовольствием все начнет списывать на обстоятельства, случай, судьбу или наследственность. «Мне не повезло, виноваты родители, общество, государство, так случилось, я не знаю, почему так вышло, что-то нашло на меня» Вот маленький перечень из большого списка оправданий, который есть у каждого. Даже в отношениях, всегда виноват кто-то другой, он был плохой, а собственного вклада никто не замечает. Не секрет, что сегодня многие люди лишь наблюдают, как мимо проходит жизнь. Спросите себя «как я прожил последнюю неделю, последний месяц?» Как много удастся вспомнить, и как много вы принимали АКТИВНОЕ участие в своей жизни? Хорошо, если ваш рассказ за неделю уложиться в час, у некоторых и того меньше.

Иллюзия свободы выбора.

Еще одна «милая ложь». Для того чтобы выбирать, мы должны иметь альтернативы, но ни в своих мыслях, ни в своих чувствах, большинство из нас не имеют такой роскоши. Люди даже свои чувства описывают как «меня охватило чувство», как будто это объект материального мира, который пришел, ударил по голове, связал и утащил в рабство. Человек испытывает чувство, а не наоборот, чувство испытывает человека. Очень многое в нашем поведении, в наших решениях подвержено эмоциональным мотивам.

Вы, наверняка, наблюдали, что в одной и той же ситуации, разные люди ведут себя по-разному, и могут испытывать довольно разные чувства. А не задумывались почему? Большинство людей в конкретной ситуации просто рефлектируют (выдают одну-две эмоциональных реакций, которым они научились в своей жизни), практически не осознавая, что происходит в конкретную секунду их жизни. С этим феноменом сталкиваются все, кто когда-либо обращался за психологической помощью. Поэтому осознавание своих чувств и эмоций – это первое чему учатся клиенты на своей психотерапии, это то, что в конце концов, и дает в последствии реальную свободу выбора. Примерно та же картина и с нашими ментальными схемами: мы привыкли так думать и так поступать, потому что у нас нет другого опыта, и это сила привычки.

Иллюзия отдельности.

Нам кажется, что мы можем существовать отдельно от остальных, что мы не имеем ничего общего с остальными 6 миллиардами людей на планете, а также тех, кто жил до этого. Но хотим мы этого, или нет, однако мы являемся существами социальными, которые не могут существовать отдельно, более того, длительная изоляция без всякого контакта, способна разрушить нашу психику. В истории достаточно таких примеров. Мы склонны упускать из вида, что являемся результатом генов, воспитания, обучения, окружения и других факторов. Мы плохо знаем свои семейные истории, чтобы могли проследить некоторые жизненные сценарии, которые реализуются из поколения в поколение. Сколько мне приходилось быть свидетелем того, как люди, начав рассказывать про своих родителей, бабушек и дедушек, с удивлением, вдруг обнаруживали 100% совпадение отдельных жизненных сценариев, а начав во взрослом возрасте расспрашивать подробнее о своей семье, были просто поражены этим историческим совпадениям.

Иллюзия счастья.

Большинство из нас живет с твердой уверенностью, что счастье – это что-то, что находится вне меня, что для этого чувства, мне необходимо чем-то обладать. Современные маркетологи отлично знают про этот обман, поэтому стараются выпустить как можно больше товара, который по их заверениям, должен сделать вас счастливыми. Но ни один предмет на свете не способен вас сделать счастливее, скорее вы будете чувствовать себя несчастным, потому что у вас его нет. Все, что есть в нашей жизни, мы склонны обесценивать и воспринимать как несущественное. Мы даже не умеем быть благодарными за это. И, как правило, начинаем ценить только тогда, когда безвозвратно теряем (здоровье, отношения, родственников, просыпаться каждое утро и просто жить). В сегодняшнем мире принято считать «нормальным» состояние «несчастного человека». Несчастным быть, в принципе, несложно, для этого ничего не нужно делать, а вот чтобы быть счастливым, придется поработать над собой. Порой, быть счастливым или несчастным – это на самом деле вопрос лишь нашего РЕАЛЬНОГО выбора. Но пока в нас жива иллюзия счастья, мы никогда не испытаем настоящего счастья.

Иллюзия вины или жертвы.

В наших действиях присутствует иллюзия ответственности, и когда эти действия приводят к «плохому» результату, приносят «вред себе или другим», автоматически возникает ощущение вины. «Я виноват, потому что принял такое решение и поступил соответственно». Иллюзия вины заставляет человека страдать, быть жертвой, которая искупает свою вину. Здесь стоит вспомнить проблемы воспитания. С каким количеством «мракобесия» порой приходится сталкиваться, общаясь с людьми. Порою, женщины готовы испытывать вину за любые свои проявления и чувства. Хочет выглядеть ярко, привлекательно и сексуально? Добро пожаловать в «проститутки»! Никто, никто этой женщине в реальности не скажет таких слов, может только в детстве мама с горяча, но она всю жизнь проживет с этим чувством. Подверглась сексуальному насилию? Конечно, сама виновата, ведь пословица гласит «сучка не захочет, кобель не вскочит»! Пьет муж? Естественно, виновата плохая жена!

Я говорил в начале, что эта тема очень большая, поэтому возможно, мы вернемся к продолжению в следующий раз. А сегодня, на этом позвольте закончить, надеюсь, пищи для размышлений у вас хватит.

читать другие статьи на этом сайте:

социальные роли, которые мы играем
про сильных женщин и слабых мужчин
детская психологическая травма
почему мужчины уходят от женщин
психология метеринства

Иллюзии в отношениях с мужчиной

Автор:Татьяна

Иллюзия отношений с мужчиной: советы от психолога

Чем отличаются иллюзия отношений от настоящих? Что лучше: иллюзия в отношениях с мужчиной или жить с партнером таким каким он есть на самом деле? Вы живете в иллюзии или в отношениях? Мы вместе разберем эти вопросы и те, что приходят мне на почту, и найдем на них ответы в этой статье.

Определение иллюзии отношений

Если вы – постоянный читатель нашего портала, то знаете золотой способ, который решает любую проблему на 50% еще до ее рассмотрения. Этот метод психологии называется «прояснение слова».

• Что такое иллюзия, на самом деле?
• Что означают отношения по правде?
• Зачем нужна иллюзия отношений, в чем ее выгода для женщины и для мужчины?

Иллюзия происходит от древнего «насмешка», «обман», «играть с кем-то или чем-то». Неожиданно, согласитесь. Получается, своим согласием жить в иллюзии – отношений, благополучия, надежности – смеемся над собой, обманываем себя.

С другой стороны, давайте вспомним себя в детстве – мы любили играть в «дочки-матери», «казаки-разбойники», «магазин», при этом притворялись тем, кого выбирали для роли. Но всегда помнили, что притворялись, не забывали про «игру в иллюзию». Когда мама звала нас домой, мы оставляли игру и вспоминали, кто мы на самом деле – свое настоящее имя. Во взрослом возрасте притворство вошло в привычку, мы срослись со своими ролями, иллюзорные отношения стали для нас нормой.

А что же такое «отношения»? Они включают в себя слово «ноша», то есть желание и способность нести на себе партнерство с кем-то – если ближе к теме нашей статьи «Иллюзии отношений с мужчиной».

Заметьте, пожалуйста. Отношения и любовь – не одно и то же. Отношения и долг – не одно и то же. Быть в паре с кем-то, по сути,
– это не иллюзии, а ежедневная работа над тем, чтобы облегчить «ношу» себе и своему избраннику.

Конечно, после такого прояснения, не всем захочется выйти из иллюзии отношений.:) Но главная причина, почему женщина хочет сохранять иллюзии в отношениях с мужчиной – в другом: женщине это выгодно, она получает пользу от них. Какую? – рассмотрим в разделе «Рекомендации психолога», хорошо?

Читайте также: Как улучшить отношения с любимым: 4 способа

Какие существуют виды иллюзии отношений?

• Идеальная семья. «Избегайте всего идеального, чтобы не вляпаться в грязь по самые уши!» Я согласна с этой цитатой писательницы Натальи Солнцевой. К слову, если хотите до глубины понять, чем опасны «идеальные отношения», предлагаю прочитать роман «Венера и Демон». Из личной практики эксперта-психолога скажу: идеальное – это прикрытие страхов, недовольства и низкой самооценки;
• Счастливые любовники. Эта иллюзия отношений сохраняется на расстоянии. Первая серьезная проверка их надежности развеет иллюзию и счастье как пыль;
• Смирение. Чтобы не выяснять недомолвки, взаимные претензии, причины скандалов, легче сделать вид, что смирилась. Но под коркой смирения постепенно накапливается недовольство, раздражение и слезы, которые однажды вырвут «пробку» и иллюзия спокойных отношений с мужчиной превратится в извержение вулкана;
• Иллюзия любви. Есть такая цитата:

«Розовые очки бьются стеклами вовнутрь».

Пожалуй, из всех видов иллюзии в отношениях мужчины и женщины – этот вид самый болезненный. Любовью не играют, любовь – испытывают.

Конечно, вышеизложенное – это общее описание, какой может быть иллюзия в отношениях с мужчиной – психология на самом деле такова, что каждая пара – индивидуальна, также как иллюзии в ней.

Виртуальные отношения

Процитирую вновь Наталью Солнцеву:

«Труднее всего избавить человека от его иллюзий».

Поэтому настойчивый поиск иллюзии часто толкает находить их в Интернете. В виртуальной реальности человек свободен быть кем угодно! Моложе, красивее, смелее, уверенней, богаче, успешнее.

Онлайн жизнь – вот где настоящий театр иллюзий. Помните об этом, когда решаетесь на виртуальное знакомство. И еще одно: рано или поздно появится желание перевести виртуальную связь в реальную. Поэтому, чтобы не было краха иллюзии отношений, с самого начала – будьте собой. Пусть вас расстроит интернет-партнер, но вы не разочаруете сами себя…

Как спасают отношения на расстоянии?

Гостевой брак или гостевая связь:

• меньше связывают ответственностью и обязательствами, чем проживание вместе;
• удаленная связь позволяет реже выказывать неприятные черты характера и качества, чем когда тереться локтями изо дня в день;
• партнеры дольше остаются друг для друга хорошими и верными.

С другой стороны:

• расстояние лишает теплых объятий, жарких поцелуев,
• мужчина или женщина просыпаются и засыпают, завтракают и ужинают в одиночку,
• а праздники, проведенные наедине с собой, не добавляют радости в паре.

Здесь дело выбора: иллюзия приятных отношений на расстоянии или проживание вместе и сглаживание острых углов терпением и любовью.

«Думайте сами, решайте сами: иметь или не иметь?» – из песни слов не выбросишь.

Читайте также: Как сохранить отношения? — с помощью Access Bars

Любовники

Помните, мы говорили о детских играх, когда ребенок помнит, кого согласился играть и для чего. Здесь нет иллюзии в отношениях, а есть договор! Когда его нарушают – возникают проблемы и неприятности.

Кто такие любовники? Это люди, которые проявляют симпатию друг к другу и соглашаются встречаться для взаимной близости. Всё. Точка. Остальное:

• «ты меня любишь?»,
• «почему ты не разведешься?»,
• «я опять одна на выходные?»

и похожее – находится за границей под названием «любовники». Понимаете? Это не хорошо и не плохо. Это условия договора. Чем яснее пункты согласия между партнерами, чем меньше иллюзии в отношениях между мужчиной и женщиной, – тем меньше будет побитых горшков и набитых шишек.

Поиск идеала

Просьба – не превращайте в идеал ни себя ни кого-либо другого. Договорились?

Создавайте пару, семью с человеком, который перед вами, а не с созданным вашей фантазией и мечтами образом. Иначе иллюзорные отношения между двумя образами оставят обделенной сиротой живую душу, с одной и с другой стороны.

«Как она раньше этого не замечала? Он всегда разговаривал с ней ровным, не терпящим возражений тоном. А она принимала это за хорошее отношение. Главное, что она никогда не перечила ему. «Идеальная» жена!

«Как я раньше не обращала внимания на то, как он ест, а потом отодвигает от себя тарелку, словно в ресторане? И почти никогда не помогает мне мыть посуду, считая само собой разумеющимся, что это не его обязанность? Как он бросает вещи в ванную, чтобы я их постирала и погладила? И никогда не выражает благодарности за мои усилия… Когда он в последний раз помогал мне убрать квартиру? Когда он в последний раз приглашал меня в кафе, на выставку, в театр или просто на прогулку? Когда он дарил мне цветы просто так, не на день рождения или Восьмое марта? Когда…»

Этих «как» и «когда» набиралось столько, что у нее голова шла кругом. Она пришла к выводу, что даже интимная сторона их брака напоминала те же обеды, стирки и прочие обязанности жены. Ночью она была для мужа чем-то вроде ужина или чистой рубашки. Еще одна услуга «идеальной жены»!

Результат всех этих открытий оказался неожиданным. Она возненавидела себя! За то, что столько времени позволяла обращаться с собой подобным образом, да еще и была счастлива…»

Это монолог Евы из книги, о которой упоминала выше. Что-то отозвалось внутри?..

Человек меняется, встретив любовь?

Конечно нет. Измениться человек может только по личному желанию стать другим.

Возможно, это знание расстроит вас, но лучше остаться невредимой, чем еще раз разбить себя о камни «со мной он обязательно изменится, и будет относиться ко мне лучше, чем к своей бывшей».

Именно эта иллюзия в отношениях с мужчиной становится причиной множества разводов, семейных ссор и горя.

Не принимайте решения вместо мужчины, хорошо?

• совершенствуйте себя;
• украшайте свой внутренний мир;
• развивайте свои способности;
• растите сознательно и духовно,

и тогда не придется убеждать себя, что любовь изменит вашего избранника. Почему в этом не будет необходимости? – потому что личный рост притянет лучшего для вас человека.

Серьезные чувства – это иллюзия?

Серьезные значит строгие, важные. Чувства – то, что ощущается тонкой душой. Разве эти понятия совместимы? Ожидая или требуя от мужчины серьезности, задумайтесь, – вы хотите хорошей взаимной связи или серьезности к себе, своей персоне?

Цените взаимную заботу и уважение, или ждете, чтобы по достоинству оценили ваше чувство собственной важности? У первого варианта – есть будущее, второй – иллюзия «взрослых» отношений, ведущая к одиночеству.

Читайте также: Почему мужчины не любят сильных женщин?

«Я много значу в жизни другого!»

Зачем убеждать себя в этом? Открою профессиональную тайну – этим самоутверждением женщина невольно выдает такие свои качества как:

• нелюбовь к себе;
• низкая самооценка;
• жалость к себе;
• страх разрыва и одиночества;
• важность личного «я».

Там, где «эго» выходит на первый план – это иллюзия отношений, которых нет. Мне нравится выражение: «Начиная ссору, подумайте, вы хотите быть правой, или любимой?»

Связь мужчины и женщины – лодка, в которой всегда два места. Раскачивая ее ради своей выгоды, рискуете остаться одной в открытом океане…

Как избавиться от иллюзии в отношениях? – рекомендации психолога

Прислушайтесь к себе – насколько глубоко ваше желание избавиться от иллюзии в отношениях. Ведь тогда вы начнете строить их по-новому, с мужчиной, какой он есть на самом деле, без прикрас. И он узнает вас настоящей.

Если стремление искреннее, тогда задайте себе несколько вопросов и поверьте первым ответам, которые придут, не задумываясь:

• зачем вам нужны отношения на самом деле? Продолжите предложение «Я хочу быть с мужчиной, чтобы… что?»

• для чего вам нужен мужчина? В каком качестве? Защитника, помощника, хозяина, друга, любовника, прислуги, любимого человека. Какой ваш вариант?

• что должен сделать мужчина для ваших отношений? Здесь, вероятно, список будет большим.:)

• главный вопрос: что вы хотите и готовы дать мужчине? На какие компромиссы согласны пойти? В чем проявить терпение? Чем украсить и что подарить вселенной на двоих?

Лучший способ, как избавиться от иллюзий в отношениях насчет мужчины – это в начале обговорить вдвоем, как видите будущую совместную жизнь, с чем согласны в ней, а с чем – нет. Такой разговор убережет от многих камней преткновения, поверьте.

В багаже прошлого хранятся неприятные воспоминания и пережитая боль неудачных связей, краха иллюзий и разрывов. Эти случаи вызывают сильное беспокойство накануне следующих отношений или вовсе отбивают охоту завязать новое знакомство. Вы будто идете на свидание с тяжелым рюкзаком, набитым неудавшимися романами.

Разобрать самостоятельно прошлые инциденты потерь не всегда получается – горько возвращаться туда пусть даже в мыслях. Поэтому помощь эксперта-психолога полезна. Искать свою потерянную искру любви и надежды в темном лесу лучше вдвоем.

Читайте также: Как не потеряться в отношениях с мужчиной?

История из моей практики психолога

У меня был случай, когда за помощью обратилась Катя (настоящего имени я не называю). Она мечтала удачно выйти замуж и видела свою жизнь с мужем как непрекращающийся праздник восхищения друг другом в любви и близости. Я не утрирую…

Спустя месяц после свадьбы она ощутила, как отношения ее тяготят: вместо ожидаемой иллюзии начались обычные будни семейной жизни, с готовкой еды, уборкой, походами в магазины и к родителям по выходным. Наверняка, знакомая многим картина, которая у Кати никак не вязалась с очарованием замужества. Как результат «жду одно, а происходит другое» она стала раздражаться, вымещать недовольство на супруге, плакать.

Вскоре дошло до измены и развода. Катя не была готова к тому, что семья – это ежедневная работа, а не иллюзия беззаботной влюбленности. Не скрою, мы провели много занятий, прежде, чем Катя изменила свою точку зрения к созданию семьи, уважения к мужу и отношениям.

Заключение

Дорогие женщины. Возможно, эту статью читают и мужчины. Надеюсь, вы узнали новое и полезное об иллюзии в отношениях. Моим желанием не было трудностями испугать вас строить новые или улучшить ту связь, что уже есть.

Наоборот, отношения – очень интересная часть нашей жизни. Сколько об этом снято фильмов и написано книг! А интерес к загадке между мужчиной и женщиной не гаснет! Как думаете, почему?

Иллюзии в отношениях тоже притягательна по-своему – она показывает, на какие фантазии мы способны.:) Но что самое главное – умеем признаваться себе в своих ошибках, и проявлять смелость их исправить.

Автор статьи — Татьяна, антистресс-психолог портала Sumasoyti.com

Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)

№95 Андрей Курпатов: Как избавиться от иллюзий?

Гость выпуска — Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума» и автор теории развития личности. Андрей написал более сотни научных работ и 30 книг, изданных общим тиражом 5 млн. экземпляров. Узнаем, глубока ли кроличья нора!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[1:00] Нужна ли человеку личность? Правда ли, что личность — это иллюзия?
[8:21] Как заставить человека проявлять свои лучшие или худшие качества?
[11:53] Как соцсети манипулируют сознанием людей? Что с этим можно сделать?
[18:06] Горе от ума: как жить, если кажется, что слишком много знаешь?
[23:45] Насколько правдивы фильмы «Матрица» и «Чёрное зеркало»?
[28:16] Что мы знаем о реальности? На что опираться, преследуя свои цели?
[34:33] Путь Андрея Курпатова. Кто он и откуда узнал то, о чём рассказывает?
[37:20] Что должен знать каждый человек о том, как устроен и работает мозг?
[40:25] Достижимо ли счастье? Почему важно сделать всё самое важное до 30 лет?
[45:15] Как работает мышление? Как наше окружение помогает его прокачать?
[52:35] Центристы, конструкторы и рефлекторы: как вы воспринимаете мир?
[58:28] Рубрика «Пять в одном»: книга, сервис, привычка, вопрос, фильм.

В выпуске были упомянуты

1) Красная таблетка, Чертоги разума, Счастлив по собственному желанию, Психософический трактат — книги Андрея Курпатова
2) Рэймонд Курцвейл — американский изобретатель и футуролог
3) Эксперименты Аша — исследования власти конформизма в группах
4) Эксперимент Стэнли Милграма — эксперимент о склонности к подчинению
5) Стэнфордский тюремный эксперимент — эксперимент Филиппа Зимбардо
6) Эксперимент о свободе воли — эксперимент Бенджамина Либета
7) Чёрное зеркало — научно-фантастический сериал
8) Матрица — американский научно-фантастический боевик

Андрей Курпатов в Интернете

1) kurpatov_official — профиль в Instagram
2) av.kurpatov — профиль во ВКонтакте
3) Андрей Курпатов — канал YouTube
4) Игры разума — подкаст Андрея Курпатова в iTunes

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Людвиг Витгенштейн «О достоверности»
2) Привычки — читать и заниматься сексом
3) Инструмент — книги
4) Вопрос — Что происходит на самом деле?
5) Фильм — не смотрит кино

Главные идеи выпуска

1. Личность — это иллюзорное образование, точка уязвимости, социальная роль, которую человек сам для себя придумывает. Личность не может считаться надёжной точкой опоры.
2. Сущность человека можно узнать только по его действиям. Объяснения и мысли не имеют значения. Мы оправдываем поведение с помощью представлений о себе.
3. Соцсети — это огромные государства, которые создали свою паству и диктуют идеологию. Новая реальность включает в себя цифровые царства, которые постоянно мониторят и используют данные о людях.
4. Мышление включается, когда нужно решать конкретную проблему и когда вы видите смысл в её решении. Только тогда можно создать адекватную карту реальности и делать максимально эффективные шаги.
5. Нужно составить максимально точную карту реальности в той зоне, где располагается ваша цель, чтобы эффективно к ней двигаться. Познание должно быть ради результата.

Практические рекомендации

1. Чаще взаимодействуйте с людьми, так как общение позволяет прокачивать мышление и обрабатывать больше информации.
2. Откажитесь от идеи о том, что вы — центр мира и обладаете потенциалом завоевать мир, что у вас невероятная, одаренная и замечательная личность. Это спасёт вас от фрустрации.
3. Если вам еще нет 30, то поспешите вложиться в себя как можно больше, чтобы потом пожинать плоды.
4. Увеличивайте эффективность своей интеллектуальной деятельности, поскольку мозг может разместить в себе только 150 сложных взаимосвязанных интеллектуальных объектов.
5. Ставьте себя в условия, где вы находитесь в процессе интеллектуальной работы вместе с другим человеком. Испытывая это сопротивление, вы сможете вместе двигаться к единым поставленным для вас целям.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Дмитрию Балиеву, Анастасии Чередовой, Гуле Кебурия, Максиму Каджиеву, Изабелле Инсалл, Ксении Демченко, Максиму Шошину, Николаю Марченко, Сергею Баскакову, Евгению Носову, Елене Янишевской, Никите Дубинину, Алексею Кравченко, Ине Ступеле, Денису Гончарову, Андрею Нецепляеву, Ильнуру Исмагилову, Денису, Анне Башкировой, Александру Михайлову, Евгению Пономареву, Николаю Чернобаеву, Александре, Артуру, Джей Ласт, Андрею Завалищеву, Алексею Драч, Вячеславу Семушину, Дмитрию Юрьеву, Екатерине, Cpaty, Анатолию Наумову, Themart, Евгению Юревичу, Антону, Андрею Вахтанову, Ольге Иванченко, Дмитрию, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Ирине Ананьевой, Петру Голову, Сергею Шарову, Александру Баратову, Наталии Куделе, Денису Махневу, Марине, Евгению Ковалёву, Майку Прокопетсу, Александру Сергиенко, Алексею Ягуру, Денисс Хмелевскис, Андрею Панасюку, Екатерине Ларюсиной, Анастасии Белкиной, Кириллу Клёцину, Игорю Николаевой, Ксении Бородулиной, Марине Устиновой, Андрею Масленникову, Ольге Балога, Петру Ляпунову, Антону Дедову, Марии Бесединой, Лии Смекун, Марии, Александру Кубышеву, Денису Виноградову, Игорю Батракову, Алексею Кулакову, Дмитрию Юрьеву, Юлии Дахнович, Виктору Чеснокову и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.

 

Текстовая версия подкаста с Андреем Курпатовым

[00:10] Никита Маклахов: Добрый день! В эфире подкаст от проекта «Будет сделано!» Программа для тех, кто хочет делать больше за меньшее время, а также жить и работать без стресса. Я, ее ведущий — Никита Маклахов. Сегодня у нас в гостях Андрей Курпатов — врач-психотерапевт, президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума», автор более сотни научных работ и 12 монографий, а также бестселлеров о работе мозга «Красная таблетка» и «Чертоги разума». Мы с Андреем поговорим о том, как обстоят дела на самом деле. Есть ли у человека личность? Кто кем управляет: мозг нами или мы мозгом? Насколько трудно манипулировать поведением людей через социальные сети? Что такое мышление, как оно работает, для чего вообще оно нужно? В общем, дорогие друзья, пристегните ремни! Сегодняшний выпуск вас точно не оставит равнодушными. Андрей, здравствуйте!

[01:09] Андрей Курпатов: День добрый!

[01:11] Никита Маклахов: Очень рад с вами беседовать, спасибо большое, что заглянули к нам в гости. Начать я бы хотел с такого момента, чтобы сразу погрузить наших слушателей в гущу событий. В своих книгах — по крайней мере в первой, в «Красной таблетке» — вы много пишете о том, что у нас все плохо, что не мы владеем мозгом, а мозг владеет и управляет нами, и даже что такой штуки как человеческая личность на самом деле не существует, это такая некая очень эфемерная субстанция. В связи с этим к вам вопрос: как вам самому живется с осознанием всего этого? как вам живется в таком мире, где человек сам собой никак не управляет?

[01:50] Андрей Курпатов: Ну, я не скажу, что тут все плохо, плохого в этом не замечаю. Это правда, и мы с этой правдой живем всю жизнь, поэтому ничего в этом нет сверхъестественного. Относительно того, как мне живется — мне живется лучше, чем тем, кто считает, что у них есть эти иллюзорные образования в виде, например, личности. Потому что личность — это точка нашей уязвимости, личность — это та социальная роль, которую вы сами себе прописали, такой нарратив, который вы создали о себе и которому вы должны теперь соответствовать. Понятно, что если вы считаете, что вы — центр мира и вообще обладаете кучей всяких разных потенций этот мир завоевать, что у вас такая невероятная одаренная и замечательная личность, нуждающаяся в развитии, то вы придете к состоянию бесконечной фрустрации, потому что будете дико переживать из-за того, что у вас не получается добиться этих результатов. Если вы считаете, что ваша личность обладает какой-то особенной ценностью, то всякий раз, когда к вам будут предъявляться какие-то претензии (зачастую обоснованные), вы не сможете услышать, в чем суть этих претензий, не сможете правильно среагировать на ситуацию. Поэтому я не вижу проблемы с тем, чтобы отказаться от симулякров, от иллюзий. Избавление от иллюзий делает нас ближе к реальности. Это как вынести мусор из дома, понимаете? Будет чище, яснее, точнее — и жизнь, и деятельность.

[03:19] Никита Маклахов: А что тогда останется на том месте, где раньше были иллюзии в виде личности?

[03:24] Андрей Курпатов: А зачем она вообще нужна? Вот чем вам помогает иллюзия вашей личности, что она вам дает?

[03:30] Никита Маклахов: Ну хотя бы какую-то точку опоры, что я есть в этом мире.

[03:35] Андрей Курпатов: Вы хотите опираться на симулякры? Это будет неэффективно, вы только сами себя запутаете. Вам не нужна никакая точка опоры; вот у животных, например, нет точки опоры. Мы, кстати, тоже животные — приматы, как известно. Вот наши товарищи-приматы живут без личности. Они что, как-то оторваны от реальности? Наоборот, они в ней еще плотнее, еще точнее действуют. В последнем исследовании Франс де Вааль — это знаменитый этолог, наследник прекрасной школы этологов от Йеркеса до Лоренца и так далее — отчетливо показывает, что эти животные способны соображать значительно лучше, чем мы. Был проведен забавный эксперимент: придумали такой технический трюк, который позволил обезьянам и людям участвовать в игре по типу «камень — ножницы — бумага». Как вы думаете, кто выигрывал в этой игре?

[04:31] Никита Маклахов: Я думаю, с учетом контекста стоит ставить на обезьян.

[04:37] Андрей Курпатов: Да, выиграли приматы, конечно. Шимпанзе лучше нас играют с нами в «камень — ножницы — бумага», потому что они погружены в реальность, они смотрят и совершают правильные шаги. А мы находимся в каких-то своих фантазиях, опираемся на эфемерные личности и дальше, извините, лажаем по ходу пьесы. Поэтому я не вижу с этим никаких проблем.

[05:02] Никита Маклахов: Хорошо. Вы уже упомянули одно из исследований — эксперимент де Вааля, и мне хочется сослаться еще на некоторые эксперименты, которые также были описаны в ваших книгах и которые у меня лично вызывают дикий интерес. В частности, я говорю об экспериментах Соломона Аша про конформизм, об экспериментах Стэнли Милграма про подчинение авторитетам и об эксперименте Филиппа Зимбардо про воссоздание условий, при которых люди становятся буквально зверями за считанные часы. Скажите, являются ли эти эксперименты подтверждением того, что личность человека — это что-то совершенно эфемерное? И что в принципе эти эксперименты значат для вас, что они вам помогают понять и осознать в этом мире?

[05:47] Андрей Курпатов: Прежде всего все эти эксперименты относятся к так называемой социальной психологии. Социальная психология — это единственная наука, которая, собственно, есть в психологии. Сейчас-то уже есть эволюционная психология и так далее, целый ряд психологических исследований, нейропсихология, которая основывается на объективных данных. Вот социальная психология — это психология, которая основывается на объективных данных, а не на эфемерной интроспекции, которой принадлежат такие направления, как психоанализ, гуманистическая психология и так далее, каждое из которых является таким большим-большим сложно организованным фантазмом. Социальная психология — это научная объективная дисциплина, которая показывает, что такое наше нутро на самом деле, потому что о нем можно узнать только по действиям — по тому, что люди делают. Как они себе объясняют то, что они делают, не имеет ни малейшего значения. В других экспериментах — в частности, Майкла Газзанига, Лофтуса и так далее — показано, что наше представление о себе — это абсолютно интерпретативная модель, с помощью которой мы просто оправдываем собственное поведение. Наши действительные поступки, наши действительные мотивации можно выявить только в таких серьезных объективных научных экспериментах, которые социальная психология произвела в большом объеме. Собственно говоря, в 1977 году в этих исследованиях была поставлена жирная точка, потому что тут уже сложно что-то добавить и убавить. Ли Росс опубликовал свою самую цитируемую в социальной психологии статью «Фундаментальная ошибка атрибуции». Точнее, она по-другому называется, но суть этой статьи — объяснение феномена фундаментальной ошибки атрибуции. Мы приписываем другим людям какие-то качества, какие-то характеристики, пытаемся интерпретировать их поведение, исходя из этих характеристик, и всегда ошибаемся; это называется «ошибка интуитивного психолога». Мы атрибутируем другим людям некие качества, а на самом деле поведение людей определяется ситуацией. Ситуация, конечно, состоит из внешних и внутренних факторов, но действительные причины этого поведения не основываются на наших мировоззренческих установках, мировидении, а основываются на совокупности самых различных объективных факторов. Ну и кажется, что это просто очень здравый и честный взгляд на человека, который позволяет нам допускать меньше ошибок и в оценке собственного поведения, и тем более в оценке поведения других людей. Мне кажется, что это просто возможность посмотреть на человека как на действительные события реальности.

[08:31] Никита Маклахов: Но смотрите: зачастую социальные психологи ставят людей в такие условия, в такие рамки, где проявляются их худшие черты, видимо, потому что это более наглядно. Например, эксперимент, на который я уже ссылался — тюремный эксперимент Филиппа Зимбардо, там вообще творилось что-то несуразное. И мой вопрос тогда в том, что если нет никакой личности, если человек действует, исходя из ситуации, то можно ли сделать так, чтобы какой-то человек превратился в мгновение ока или в считанные часы в личность более совершенную, более добрую, более хорошую, то есть чтобы у него быстро проявлялись не отрицательные черты, а исключительно позитивные?

[09:14] Андрей Курпатов: В личность он не превратится в любом случае.

[09:17] Никита Маклахов: Ну да, да, это была моя оговорка.

[09:20] Андрей Курпатов: Что делают на всех известных мероприятиях по сбору благотворительных средств? Там всегда сначала вызывают эмоциональную реакцию у человека, показывая, например, больных детей и предлагая немедленно сделать пожертвование. Потому что они прекрасно знают, что если эта эмоциональная реакция пройдет, то после этого вы пожертвование не сделаете. Поэтому все благотворительные фонды работают таким образом, чтобы максимально вызвать у вас сочувствие, эмпатию к тем, кто нуждается в помощи, и заставить вас немедленно оплатить чек, счет, совершить пожертвование. Да, можно создать условия, когда в считанные минуты человек вдруг станет добродетельным, готовым помогать и так далее и так далее. Можно создать условия, при которых люди будут вести себя хорошо. Можно создать условия, при которых люди будут вести себя плохо. Филипп Зимбардо в своей знаменитой «Стэнфордской тюрьме» в подвале факультета психологии Стэнфордского университета создал условия, при которых люди показывают, как они могут себя вести, если создать условия для, условно говоря, нехорошего поведения, которое вызывает у нас моральное осуждение. Любой закрытый коллектив (армейский, тюремный и так далее, даже просто какие-то социальные группы), объединенный взаимной зависимостью, часто оказываются средой для формирования вот такого негативного поведения, которое мы, может быть, осудили бы со стороны. Все дело в ситуативных факторах — они приводят к тому, что мы демонстрируем то или иное поведение. Это не значит, что мы хороши или плохи; мы нормальные люди, у нас есть нормальные потребности в выживании, в безопасности, в иерархическом верхне, сексуальные потребности и так далее. Ну, что уж от этого отнекиваться, мы все это имеем. Другое дело, как общество устроено и каким образом оно структурирует удовлетворение этих потребностей отдельными гражданами, вот это важная вещь. И тут с точки зрения науки мы к этому не подошли, потому что общество всегда организуется бизнес-силами — даже не политическими, даже не общественными, а именно экономическими законами. В общем, тут я Америки не открою, читаем Карла Маркса, и все становится понятно.

[11:48] Никита Маклахов: Да, по поводу этого у меня будет следующий вопрос. Я бы хотел услышать ваше мнение относительно небольшого спора, который у меня произошел с одним из предыдущих гостей подкаста. Мы обсуждали влияние социальных сетей на людей, и я спрашивал его мнение по поводу того, должно ли государство или какие-то другие структуры вмешиваться в работу и функционирование этих социальных сетей, чтобы эти социальные сети вели себя более этично по отношению к пользователям. Поскольку из нашего с вами диалога уже всем стало понятно, что социальные сети могут очень легко сформировать наше поведение, должна ли быть какая-то регуляция? В тот момент гость ответил, что нет, люди все взрослые, осознанные, пусть они сами решают, как им в социальных сетях работать. Мне кажется, что вы на этот счет выскажете какое-то другое мнение, и мне бы хотелось его сейчас услышать.

[12:39] Андрей Курпатов: А у вас какое было мнение?

[12:40] Никита Маклахов: Ну, мое мнение — это то, что все плохо: люди не понимают всю силу влияния социальных сетей на них и из-за этого не могут включить бдительность, не могут включить осознанность, потому что не понимают степень опасности и степень влияния, которые оттуда исходят.

[12:57] Андрей Курпатов: Я тут соглашусь с обоими ораторами, просто в разных частях. Вы абсолютно правы, что социальные сети сейчас стали инструментом манипуляции сознанием. Мы уже имеем из ряда вон выходящие примеры — это знаменитый скандал в Cambridge Analytica; я об этом в «Снобе» писал еще бог знает когда, но сейчас это все уже окончательно вскрылось, Цукерберга вызывают на допросы в конгрессы и в парламенты. Действительно, обладатели социальных сетей сейчас имеют огромное влияние на аудиторию, потому что знают ее слабые места и способны вызывать у аудитории любые поведенческие акты, в частности, добиваться избрания Трампа. Ничего в этом нет такого сверхъестественного и странного, это также делали психологи. И Кембриджская аналитика не случайно Кембриджская, потому что Михал Косински, который, собственно говоря, был первым, кто продвигал эту технологию, хотя он и не ожидал последствий, — все это понятные и научные факты. Наше поведение манипулируется легко. Сейчас социальные сети — это огромные государства, которые создали свою паству, и, как любое государство, они способны диктовать идеологию, принятие решений и так далее и так далее. Мы находимся в новой реальности — цифровые царства. Они обладают колоссальной информацией, постоянно всю ее учитывают и всю рекламу, которую вам показывают, таргетируют специально под вас. Ну и так далее, там куча всяких разных примеров; мы можем отдельный подкаст говорить про то, каким образом сейчас манипулируют массовым сознанием с помощью социальных сетей. Вопрос: надо ли это регулировать? Я вам скажу, что будут регулировать такие же упыри, которые делают это с той стороны. Поэтому я буду категорическим противником в этой дискуссии. Мое мнение никого не интересует, они как-то сами разберутся и без меня, но понятно, что любое регулирование — это просто борьба других интересов. И мы никогда не будем уверены, что интересы группировок, которые получат право на регулирование, будут более гуманными, чем интересы тех, у кого в руках сейчас рычаги этого воздействия на массовое сознание. Когда вы понимаете, что такое человеческая природа, как работает человеческое сознание и насколько оно ограничено, когда вы понимаете, насколько мы создаемся этим социумом и той культурой, в которой мы живем, нет ничего удивительного, что возникают новые и более сложные технологии, позволяющие считать невероятное количество данных с каждого вашего действия просто в Интернете — а в сутки пользователь Интернета оставляет порядка полутора гигабайтов следов своего поведения. По этому поведению, поверьте, можно предсказать что угодно, манипулировать вами как угодно, и это сейчас самый дорогой товар на экономическом, политическом, социальном и других рынках, поэтому, конечно, за него идет война. Все эти данные строго засекречиваются. Если вы сейчас окажетесь в Силиконовой долине, при внешней открытости технологии ее разработки представляют собой бункер, где в отдельных специально организованных офисах идет работа по тому, как с нами быть. Будем ли мы регулировать эту Силиконовую долину? А кто будет регулировать? И какие он будет преследовать цели?

[16:38] Никита Маклахов: Друзья, хочу напомнить, что взаимодействовать с нашим проектом можно не только через прослушивание подкаста. Во-первых, можно присоединиться к нашему клубу патронов, наиболее преданных слушателей подкаста, таким образом поддержав подкаст материально и получив при этом некоторые эксклюзивные бонусы и приятности. Во-вторых, вы можете приобрести мою книгу, которая вышла в издательстве «МИФ». Она называется так же, как и подкаст — «Будет сделано!» — и посвящена вопросам личной эффективности, привычек и всего такого. На нашем сайте вы можете заказать книгу с моим автографом и доставкой в любую точку нашей страны или даже всего мира. В-третьих, если вы курите и уже вот-вот созреете, чтобы бросить, у нас для вас есть программа под названием «Свобода от сигарет». За 4 недели программы вы не только распрощаетесь с сигаретами, но также узнаете много нового о тех механизмах, которые управляют вашим поведением. Ну и наконец, в-четвертых, наша гордость — это «Курс Полезного Действия», большая комплексная трехмесячная программа, в которую я попытался включить буквально квинтэссенцию всего, что я изучил о привычках, о личной эффективности и о целях за последние 5 лет. Обо всем перечисленном — о клубе патронов, о книге, о «Свободе от сигарет» и о «Курсе Полезного Действия» — вы можете узнать подробнее на нашем сайте willbedone.ru

[18:08] Никита Маклахов: Ладно, тогда мне хотелось бы еще буквально на минутку вернуться к первому вопросу по поводу того, к чему ведет получение знаний о реальной ситуации вещей. Вопрос такой: скажите, часто ли вам пишут читатели вашей книги (например, книги «Красная таблетка») о том, что у них возникло «горе от ума»? Что они прочитали вашу книгу и теперь не могут жить спокойно, страдают, переживают, что мир никогда не будет таким, как прежде, и «Зачем я все это прочитал?!»

[18:33] Андрей Курпатов: Ну, здесь тоже нужно понимать человеческую психологию: книга не способна изменить человека, такого не может быть. Несмотря на характер моей подачи, я сам объективно прекрасно понимаю, что никакая книга не способна изменить человека. Человека меняет только та социальная ситуация, в которой он оказывается. Вот мы в Петербурге, в кластере «Игры разума», который я основал, сейчас реализуем проект «Академия смысла». Если кого-то заинтересовала книга — эта, плюс «Чертоги», плюс «Троица», которая сейчас выйдет, — мы создали специальные курсы, где в группах проводятся упражнения, которые позволяют это знание превратить из такого абстрактного поверхностного понимания в достаточно глубокое понимание природы своей собственной, социальных отношений и мира, в котором мы существуем. И поверьте — все, кто проходит «Академию смысла», чувствуют себя значительно более уверенными в жизни по сравнению со своим предыдущим состоянием. Хотя мы вроде бы учимся сомневаться, учимся озадаченности, учимся не покупаться на простые решения, но именно эта сложность, действительное понимание того, как что-то работает в нас и в социальных отношениях, является вот той самой опорой, про которую вы спрашивали.

[20:02] Никита Маклахов: А что является конечной точкой вашего обучения? Что представляет собой человек, который овладел всеми этими навыками, которым вы обучаете? Что он должен уметь по выходу, чтобы можно было сказать, что он овладел своим мышлением, как это человек выглядит и что он из себя по итогам обучения представляет?

[20:21] Андрей Курпатов: Ну, он сразу становится такой помолодевший на 20 лет, красивый, богатый, знаменитый. Ну, каким он становится? Вот мы с вами все живем в мире, который создан системой наших представлений. Эти представления почерпнуты нами из культуры, которая, если ее внимательно изучать, кривая, косая и обманывающая. У человека, который начинает понимать, как все работает, просто появляется незамутненный взгляд на происходящее. И в этом смысле его способность принимать решения и действовать в реальности становится более точной, качество этих решений становится лучше.

[21:08] Никита Маклахов: Но ведь знание о том, что нами манипулируют, не спасает манипуляций. Например, если я сижу в социальных сетях и знаю, что мое мнение формируют — и формируют профессионально, — это меня не особо спасет от того, чтобы мое мнение формировали. Разве не так?

[21:21] Андрей Курпатов: А мы этому и не учим. Мы учим мышлению, мы учим думать. Многие как раз перестают сидеть в социальных сетях, потому что понимают, что они не могут думать. Мышление — это же не проглядывание картинок и читка каких-то постов, понимаете? Мышление — это когда у вас есть озадаченность конкретной проблемой, которую вы решаете. Вы видите идею, смысл того, что вы делаете, и вы сможете собрать такую карту из фактов, которая позволит вам совершать максимально эффективные шаги. В этом смысле сидеть в сетях явно бессмысленно. У нас же не теоретический курс; все теоретические вещи, которые я считаю нужными сообщить, я сообщаю в книгах. И действительно, это знание не делает человека неуязвимым. Неуязвимость возникает только в том случае, когда вы ощущаете процесс собственного мышления. Мы-то думаем, что мы мыслим, а на самом деле это не так. У нас есть умственная жвачка, которая обусловлена связью соответствующих нервных клеток друг с другом, у нас в башке крутится куча таких маленьких нейронных сетей, по ним бегает электричество, и мы слышим свою эту внутреннюю жвачку и думаем, что мы думаем. На самом деле это не так, мы просто воспроизводим уже возникшие информационные паттерны и складываем их в каких-то случайных комбинациях. Как в калейдоскопе — там битые стекла, но за счет зеркал создается ощущение, что там какие-то невероятные рисунки. Это все — иллюзия, там просто битые стекла в в коробочке. И наша задача — просто увидеть эту некорректность нашего мышления и создать условия, при которых наш мозг действительно будет озадачен здравым, объективным, эффективным решением. Это сложно объяснить. Я не знаю, читали ли вы «Чертоги разума», вторую книгу в этой серии? В «Чертогах разума» достаточно подробно описывается механика, а на занятиях эта механика благодаря упражнениям становится опытом. Поэтому так.

[23:39] Никита Маклахов: Да, понятно, что на словах не передать никакое знание, никакой навык, нужно все это осваивать. Но тем не менее мы пока находимся в таком формате, в котором нужно и можно только общаться. Поэтому хотел еще немножко поговорить о первой книге из этой серии — о книге «Красная таблетка». Очевидно, что на эту книгу оказал некоторое влияние фильм «Матрица». В связи с этим мне хочется сказать вам спасибо, потому что я этот фильм очень люблю. В частности, в книге был отрывок из той сцены, где Нео встречается с Пифией и пытается выяснить, Избранный он или нет. И вот мне прям открыл глаза тот момент, что очень нелепо спрашивать человека, Избранный ты или нет, что сама вся эта сцена была абсурдная, — я с этой стороны про нее не думал. Мой вопрос заключается в том, как вы в целом относитесь к фильму, какие видите в нем слабые и сильные места, насколько он соответствует ситуации в нашей реальности? Что вы скажете про «Матрицу»?

[24:37] Андрей Курпатов: Я там пишу в книге, что я избрал образ Матрицы просто потому, что он максимально известен аудитории. Идея-то, мягко говоря, не нова. Чжуан-цзы со своей бабочкой и Платон со своей пещерой рассказали об этом тысячелетия назад. Ничего нового здесь нет. Но здесь есть два аспекта. Один аспект — такой вот футурологический, относительно того, как мы все переходим в некое цифровое бытие и существуем в действительной цифровой матрице. Это интересная идея, Рэймонд Курцвейл обещает нам, что это случится уже в 2045 году: мы перейдем в это цифровое пространство и обзаведемся виртуальными телами. Поэтому с точки зрения футурологии идея оправдана. К чему это может привести, можно узнать из сериала «Черное зеркало». У меня к этому сериалу масса вопросов, но Чарли Брукер действительно прекрасный черный юморист, который показывает, к каким драматическим последствиям могут привести присущие нам биологические тенденции, оказавшись в этом цифровом мире. В общем, футурологически — да, мы движемся в цифровую среду; да, скоро будут чипы; да, скоро будет соединение мозга с облаком, с возможностью пользоваться информацией, лежащей на сторонних серверах, а не только в коре головного мозга; да, возможно, цифровое бессмертие. Все эти вещи сейчас разрабатываются. Пока мы видим только какие-то элементы, единичные пазлы этой большой картины. Но туда смело идут и ученые, и бизнес, поэтому все это, конечно, будет развиваться. Второй метафорический смысл «Матрицы» состоит в том, что мы живем с вами в системе неких представлений. Вообще, существует реальность, а наше представление о реальности — это просто модель реальности. На самом деле реальность сложнее, из других точек обзора она выглядит иначе. Наш познавательный аппарат очень ограничен, потому что создавался под вполне утилитарные цели выживания биологического существа в дикой природе. В «Красной таблетке» не футурологический, а больше философский смысл; поэтому я и Платона вспоминаю, и китайскую философию и так далее. Это общий принцип. Есть реальность, она нам недоступна. Мы просто получаем от нее некие сигналы и преобразуем эти сигналы в некое свое видение мира. А дальше это видение мира начинает казаться нам объективным, точным, правильным и так далее, но оно всегда неверное. И поэтому, если мы находимся в абсолютной уверенности, что наше представление о реальности верное, мы обязательно будем совершать ошибки. Задача состоит в том, чтобы вбить клин в эту трещину между реальностью и нашими представлениями о ней для того, чтобы научиться видеть в реальности больше; чтобы картину мира, которую мы создаем, мы делали более точной, менее зависящей от каких-то идеологий, каких-то представлений, которые искажают факты в нашем пространстве нарративов, дискурсов и прочей лабуды.

[28:17] Никита Маклахов: Скажите, а по каким внешним или внутренним признакам человек может понять, насколько у него в этом плане все плохо? То есть насколько его представление о реальности отличается от того, что есть на самом деле?

[28:28] Андрей Курпатов: Вопрос хороший, но немножко обескураживающий. Нет идеального представления о реальности, наш мозг не создан для того, чтобы знать, как устроен мир. Как говорил Нильс Бор: «Если вы познакомились с квантовой механикой и не пришли в ужас, значит, вы ничего о ней не поняли». Почему мы приходим в ужас, когда сталкиваемся с парадоксами, которые в квантовой механике обнаруживаются сплошь и рядом? Потому что наш психический аппарат, наш гносеологический аппарат не был эволюционно подготовлен к тому, чтобы мы занимались познанием квантового мира. Он точно так же не был эволюционно подготовлен для того, чтобы мы занимались познанием собственного мышления и мозга. Мы бы с вами даже не знали, что он у нас есть, если бы нам про это кто-то не рассказал; вы его, кстати, никогда не видели, вы просто верите в то, что у вас есть мозг. Потому что мы не предназначены эволюционно познавать собственные психические функции, было бы странно для эволюции заниматься такой ерундой, оснащать нас таким аппаратом. Поэтому, конечно, наше знание всегда ограничено. Дальше вопрос результативности. Вот если у вас есть какие-то цели и вы хотите их достичь, то дальше встает вопрос, насколько точна ваша карта в этой области, в этой зоне, где располагается ваша цель. Потому что чем точнее будет ваша карта, тем больше шансов, что вы получите искомый результат. Собственно, познание же делается не ради познания, а ради результатов. Вот почему эти распрекрасные искусственные интеллекты и Big Data так прекрасно нами манипулируют, а нам так сложно кем-то манипулировать? Мы хотели бы от своих близких добиться какого-то поведения, но они не ведут себя так, как нам хочется. А какой-нибудь Косински вместе с Цукербергом берут и заставляют нас делать что-то, что считают нужным. Почему это происходит? Потому что Big Data считает реальные факты, она не занимается какими-то абстрактными представлениями. Знаете, все время говорят, что искусственный интеллект никогда не создадут, потому что он не сможет быть таким, как человек. А вот не надо как человек. Искусственный интеллект создается не для того, чтобы воспроизвести человека, который делает кучу глупостей, страдает от бессмысленности существования, не может толком наладить отношения с близкими людьми. Для этого нужен искусственный интеллект, чтобы этой ахинеей заниматься? Нет, он нужен для того, чтобы решать задачи. И в этом смысле он, конечно, ориентирован на фактологию, на отношение фактов внутри больших данных. Таким образом он обнаруживает связи реальности, делает точную карту и очень быстро достигает результата.

[31:18] Никита Маклахов: То есть в этом контексте можно сказать, что аксиома, согласно которой человек не получает результат только по той причине, что не знает, как его получить, будет верна? Если человек говорит: «Я все знаю, но что-то не сходится», то на самом деле он, наверное, все-таки чего-то не знает, да?

[31:34] Андрей Курпатов: Конечно. Просто мы тут забегаем вперед. Все сложнее, чем простые формулировки. Понятно, что в мире существует большое количество содержательных ограничений. Есть вещи, которые по большому счету невозможно изменить. И если желание человека располагается в сфере, которая не учитывает содержательные ограничения, то понятно, что он просто совершает другого рода методологическую ошибку, он не определил зоны сопротивления реальности. Но после того, как вы их определяете, вы можете модифицировать свою карту, построить свой маршрут точнее. Вы не получите той цели, которую хотели, но зато получите то удовлетворение, на которое рассчитывали. Мы просто уже забегаем в в следующие тексты — в «Чертоги» и в «Троицу». Но то, что касается общего принципа — ну, наверное, можно сказать, что если человек считает себя самым умным и что он все прекрасно понимает, но при этом его жить выглядит так себе и ему самому она не слишком нравится, то что-то здесь явно не так.

[32:39] Никита Маклахов: Ну что, друзья, пора сделать паузу? Андрей Курпатов озвучил так много интересных и провокационных мыслей, что без резюме точно не обойтись. Мой гость сегодня выступает в роли Морфеуса из «Матрицы», протягивает нам красную таблетку и предлагает посмотреть правде в глаза. А правда, по его мнению, заключается вот в чём. Во-первых, нет никакого «я» и нет никакой «личности». Всё это — просто иллюзия, симулякр, как выразился Андрей. Во-вторых, реальность нам недоступна, а наши представления о ней всегда ошибочны. Мы просто не можем понять, как всё устроено, потому что мозг для этого не предназначен. Выходит, что мы живём в мире, который сами себе придумали, и опираемся не на факты, а на свои гипотезы, и поэтому постоянно допускаем ошибки. Андрей считает, что в такой ситуации лучшее, что можно сделать — это отказаться от иллюзий. Когда пелена спадает с глаз, появляется новое видение и возможность составить более точную картину реальности. Именно она, а не эфемерная личность становится надёжной точкой опоры. Человек начинает принимать более точные решения, быстрее двигается к целям и действует более эффективно. Кроме этой интереснейшей темы, мы обсудили цифровое настоящее и будущее. Андрей говорит, что сейчас за всеми нами наблюдают, информацию о нас покупают и продают, нашим сознанием манипулируют, а на наше поведение влияют самыми разными способами. Всё это делается в том числе посредством социальных сетей, которые уже превратились в целые государства. Вряд ли этот процесс можно регулировать, и уж точно его нельзя остановить. Поэтому в перспективе мы все будем жить в цифровом пространстве, обзаведёмся чипами, аватарами и, может даже, обретем бессмертие в виртуальной реальности.

[34:30] Никита Маклахов: Хорошо, Андрей, хотелось бы попросить вас немножко рассказать о себе. Расскажите, как выглядел ваш процесс перехода от психотерапии в нейрофизиологию. В связи с чем вообще возник этот процесс, почему вы решили отойти от психотерапии? Каким образом вы погружались в науку о мозге? Что именно делали, где учились, что изучали, чтобы дойти до всех этих вещей, которыми сейчас делитесь?

[34:54] Андрей Курпатов: Тут я часто сталкиваюсь с мифом о себе, поэтому немножко его развенчаю. Я не имею никакого психологического образования. Я — врач, врач-психиатр, обучался в Военно-медицинской академии на кафедрах, где работали Сеченов, Павлов, Бехтерев и так далее. Путь в нейрофизиологию я начал, условно говоря, в 16 лет. То, что касается психотерапии, которой я занимался (она называется «системно-поведенческая психотерапия») — я написал соответствующую монографию «Руководство по системно-поведенческой психотерапии». Если вы ее посмотрите, она вся основана на нейрофизиологии от начала и до конца, никакой психологии там нет и близко. Мы лечим психические расстройства; психические расстройства — это нейрофизиологические феномены и, соответственно, мы их лечим, исходя из этих знаний. Внешне меня могут называть психологом сколько угодно, но я от этого психологом не стану. Я врач, психиатр, психотерапевт. Плюс первая моя монография, которую я написал в 21 год, еще на 5 курсе медицинской академии, была посвящена методологии, то есть способу организации знания, чем я до сих пор и занимаюсь. Сейчас я просто показываю, каким образом те нейрофизиологические механизмы, которые определяют нас, определяют и нашу гносеологическую функцию, наши способности к познанию, к организации знания. Я всегда этим занимался. Я создал системно-поведенческую психотерапию, основанную на нейрофизиологии, и я написал множество книг, которые были напечатаны тиражом в 5 миллионов, — все они тоже основаны на нейрофизиологии. И хотя я и в книжках пишу, и вообще рассказываю, что у нас тут сейчас необыкновенный прорыв в области нейрофизиологии, что мы так много всего вдруг поняли про мозг человека, правда состоит в том, что ничего такого радикально нового мы не поняли. Потому что все это в начале 20 века прекрасно сформулировали, в частности, наши с вами соотечественники — Иван Петрович Павлов, Сеченов (причем это еще 19 век), Ухтомский, Лурия, Анохин и прочие прочие специалисты. Просто тогда у нас не было возможности доказать обывателю, что это так.

[37:18] Никита Маклахов: Если не трудно, можете коротко упомянуть наиболее важные фундаментальные открытия в этой области, возможно, Павлова, Ухтомского? Что в этой сфере должен знать каждый образованный культурный человек, о каких событиях, о каких открытиях?

[37:32] Андрей Курпатов: Если говорить про Ивана Петровича, то, конечно, самое главное — это механизмы динамической стереотипии. Если вы понимаете, как работает динамическая стереотипия, что весь мозг бесконечно стремится к динамической стереотипии, что приводит к упрощениям и, в частности, к созданию второй сигнальной системы и так далее, то вы очень многое поймете про эту жизнь. Если говорить про Алексея Алексеевича Ухтомского, то это человек, который… Сейчас много шума по поводу эксперимента Либета, все говорят: «Эксперимент Либета некорректный, то-сё, пятое-десятое…»

[38:06] Никита Маклахов: Я позволю себе вмешаться: видимо, речь про эксперимент, где мозг принимает решения за 6 секунд до того, как мы это осознаем. Вы про это говорите, да?

[38:13] Андрей Курпатов: Ну, у Либета — за полсекунды до того, как мы это осознаем. Все это критиковали: «знаменитая свобода воли», «есть свобода воли», «нет свободы воли», — вот эту всю ахинею несли какую-то. В 2008 году в Институте Макса Планка в Лейпциге провели все эти эксперименты уже с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии и показали, что мозг принимает решение о том, что мы решим сознательно, за 8, а то и 10 секунд до того, как мы осознаем наличие у себя собственного решения. Это кажется каким-то невероятным прорывом в науке, но если вы посмотрите принцип доминанты Алексея Алексеевича Ухтомского, то узнаете, что по-другому и быть не могло, это так и есть. Просто то, что раньше мы косвенно понимали из экспериментов, современная наука сейчас делает таким наглядным, что всякий обыватель, который станет с этим спорить, будет выглядеть просто недоумком. До этого еще можно было как-то попытаться пофилософствовать, почесать репу, сказать «Боже, боже, что такое свобода воли? Есть у нас свобода воли?» Ирония состоит в том, что нет воли, в мозге нет центра воли. О том, что ее нет, написал Лев Семенович Выготский, и написал он это в 20-х годах прошлого века, объяснив, почему ее нет. Кому интересно это читать? Всем интересно, что у них есть «личность», они сейчас займутся ее развитием, у них вагон воли, просто они что-то никак не могут встать с дивана и прекратить ерзать в своем телефоне, а так воли у них просто вагон и маленькая тележка. Да нет никакой воли, за это отвечают совершенно другие механизмы. Если нам кажется кто-то волевым человеком, это совершенно не значит, что есть воля как таковая, просто другие механизмы определяют его поведение, а мы это считываем как наличие воли. Нет воли, нет! И свободы воли, соответственно, тоже.

[40:19] Никита Маклахов: Хорошо, с этим разобрались. Хотелось бы еще немножко поговорить про вас. Расскажите, как вы сами изменились за последние, например, лет 10. Были ли у вас какие-то мысли, убеждения, которые за это время показали свою безосновательность или ошибочность? Задам более конкретный вопрос. Например, у вас есть книги с заголовком «Счастлив по собственному желанию». Спустя время, прошедшее с публикации этих книг, согласны ли вы еще с тем, что там изложено, или вы уже отошли от всего этого, поменяли свое мнение на этот счет и, возможно, отчасти жалеете, что публиковали такие книги?

[40:55] Андрей Курпатов: Я не то что не жалею — горжусь! И сейчас, кстати, готовится переиздание, вот вчера обсуждал с дизайнером обложку на «Счастлив по собственному желанию». Здесь не нужно путать слова. Когда я в «Красной таблетке» рассказываю, что счастье невозможно, я рассказываю об идеалистическом представлении о счастье. А книга «Счастлив по собственному желанию» — это по сути дела практикум по психотерапии, состоящий из 12 психических механизмов, которые нужно понять, освоить и реализовать для того, чтобы справиться с неврозом. Раньше часто встречалась такая формулировка (я не знаю, используют ли ее сейчас, наверное, используют): «уволиться по собственному желанию». И здесь просто обыгрывается эта формулировка: уйти из невроза можно только по собственному желанию, зная механизмы того, как это делается. Книга «Счастлив по собственному желанию» дает инструменты выхода из невроза. Невроз — это очевидное несчастье, а выйти из него — счастье, и сделать это можно только по собственному желанию. Поэтому никаких противоречий здесь нет. Количество неврозов только растет, и мы входим в век, где это будет главной болезнью. Потому что все наши базовые потребности удовлетворены, а когда базовые потребности удовлетворены, мозг начинает сходить с ума, ведь он эволюционно не был предназначен для этого. Если говорить про мою какую-то интеллектуальную эволюцию, то здесь все печально, потому что наш мозг — это такая штука, которая лучшие свои вещи делает, как правило, до 30 лет, а после этого мы просто эксплуатируем результаты, накопленные в процессе такого первого сознательного десятилетия с 20 до 30 лет. Я сейчас возглавляю Высшую школу методологии, так вот моя первая книга по методологии, как я уже говорил, была написана в 21 год. Системно-поведенческая психотерапия была сделана, когда мне было то ли 27, то ли 28. Самая главная моя книга, которая называется «Психософический трактат» — собственно, это квинтэссенция того, чем я занят, — была написана в 29, как и «Дневник ‘канатного плясуна’». С тех пор, создав этот когнитивный аппарат, я просто показываю, как он может работать в различных сферах — в сферах по созданию контента, в сферах по воздействию на аудиторию, в сферах бизнеса, медицины, общественного сознания и так далее. Поэтому, к сожалению, после 30 лет я просто воспроизвожу то, что было сделано до 30.

[43:42] Никита Маклахов: Я думаю, мне и нашим слушателям стоит воспринять это как совет: если вам еще нет 30, то поспешите вложиться в себя как можно больше, чтобы потом пожинать плоды.

[43:52] Андрей Курпатов: Да, но просто надо понимать, что до 30 лет у нас, по сути дела, происходит формирование дефолт-системы мозга, про которую я активно рассказываю в книге «Чертоги разума. Убей в себе идиота!» Это тот режим работы мозга, при котором мы осуществляем действительно интеллектуальную деятельность, когда мы по-настоящему мыслим. Вся эта структура закладывается в нашем мозгу на протяжении первых 30 лет. И вот финальные аккорды, финальные уровни сложности достигаются как раз к 30 годам. Мы же постоянно себе представляем гениев вот такими умудренными, седыми старцами. Мы не понимаем, что Ньютон был 21-летним мальчишкой, когда формулировал свой закон. Эйнштейну было 23-24, когда он создавал свою теорию относительности. Дарвин сделал свое открытие на рубеже 25 лет. Бор считался стариком, ему было 27 или 28 лет, когда он сформулировал принцип дополнительности. Дело молодых — делать грандиозное, это правда.

[45:06] Никита Маклахов: Хорошо. Мне бы хотелось еще обсудить с вами такую тему, как мышление. Мы уже немножко ее затронули, и, в частности, в ваших книгах я наткнулся на тезис о том, что мышление эволюционно является просто фактором отношений между людьми и как функция мозга оно нужно только для того, чтобы уметь поддерживать отношения между людьми. Вот я хотел бы попросить вас раскрыть эту мысль, пояснить, что за ней стоит и что из этого следует.

[45:34] Андрей Курпатов: Первое, что мы должны понять — что мышление не возникло у нас с появлением языка. Как я вам уже сказал, животные способны прекрасно мыслить без языковых конструкций. Дальше, соответственно, есть четкая математическая закономерность, выведенная Оксфордским профессором Робином Данбаром, который продемонстрировал, что размеры мозга приматов коррелируют с размером групп, которые приматы образуют. То есть мы эволюционно наращивали дополнительные области мозга, которые по сути дела являются расчетными структурами нашего мышления, для того, чтобы создавать у себя в голове образы других людей, других животных, наших соплеменников. Как мы теперь знаем, это было открытие 1997 года, но тогда его просто не признали, а теория была сформулирована в 2001 году Маркусом Рэйчелом, и это считается серьезным прорывом. Может быть, это действительно новость с точки зрения наших знаний по нейрофизиологии, что существует дефолт-система, которая у нас в голове прокручивает образы других людей, и именно эта же дефолт-система участвует при решении нами интеллектуальных задач не на уровне сознания, а на уровне мозга. У Канемана есть такое разделение систем: Система 1, Система 2. Система 1 — это быстрые реакции на основании существующих автоматизмов. Система 2 — это решения с учетом ситуативных факторов, с учетом большого количества всяких разных обстоятельств, дел и так далее. И это происходит как раз на уровне дефолт-системы мозга, которая у нас была эволюционно создана таким образом, чтобы строить образы других людей, с которыми мы находимся в нашем племени, стае, группе и так далее. Мы же должны понимать, что физиологически наш мозг практически неотличим от мозга кроманьонца, потому что эволюция идет очень длинными шагами, за последние 100-200 тысяч лет наш мозг никак толком не изменился. Очевидно, что мы используем для мышления сейчас те же функциональные центры, которые эволюцией создавались для нас во времени, когда еще не было языка, не было культуры, не было огня, не было шкуры на теле и так далее. Мы используем те области коры, которые эволюционно были предназначены как раз для создания, как я их называю, невидимых объектов. Потому что другие люди, с которыми вы взаимодействуете — вы же их не видите. Ну, то есть вы их видите, но взаимодействуете вы с их образами внутри своей головы, и образами не физиологическими, а с их как бы внутренним содержанием, которое увидеть невозможно. Ни вы не знаете, что у меня в голове происходит, ни я не знаю, что у вас в голове происходит, но мы строим догадки, и, исходя из этого, вы задаете мне вопросы, а я отвечаю вам на эти вопросы. И все это происходит у нас внутри головы без всяких объективных доказательств нашей правоты.

[48:46] Никита Маклахов: А говорит ли число Данбара и эти исследования о том, что для того, чтобы человеку стать поумнее, ему нужно тренироваться в построении отношении с большим количеством людей?То есть поможет ли это в качестве тренировки мышления?

[49:01] Андрей Курпатов: Это поможет, но тут немножко другая технология помощи. Мы действительно ограничены объемом в 150 единиц — это количество сложных взаимосвязанных интеллектуальных объектов, способных разместиться в нашей дефолт-системе. Это физиологическое ограничение. Увеличение сложности этой системы, этого программного комплекса, который занимается просчетом этой информации внутри нашей дефолт-системы — это, собственно говоря, задача для увеличения эффективности вашей интеллектуальной деятельности. Конечно, когда вы взаимодействуете с другими людьми, если вы способны глубже и глубже заниматься, так сказать, их реконструкцией и усложнять для себя эти интеллектуальные объекты, то вы таким образом тренируете свою дефолт-систему мозга, тот программный комплекс, который потом будет обрабатывать любую другую информацию, которую вы будете в него загружать, будь то связано с наукой, с какой-то бизнес-деятельностью, с творчеством и так далее. На этом построена технология органического сторителлинга — это для тех, кто что-нибудь делает в области искусства, творчества, художественной нарративизации и так далее. Это один аспект. А второй аспект — внутри своего мозга мы бегаем по одним и тем же нейронным путям, и, как я сказал, это просто разные комбинации нервных путей создают ощущение, что мы создаем что-то новое. Реально новое мы создаем только в том случае, если мы наталкиваемся на препятствие. Лев Семенович Выготский, которого я сегодня уже упоминал, говорил, что мысль начинается там, где мы наталкиваемся на препятствие. Внутри своего собственного мозга натолкнуться на препятствие невозможно, вы из одной нейронной сети просто перепрыгнете в другую нейронную сеть, и все ваши препятствия быстро на этом закончатся. Препятствия для мышления создают другие люди, и в этом смысле их важность просто невероятна. Но если вы можете просто от них отпрыгнуть, как теннисный мячик от стенки, то препятствие никакого результата для мышления не даст. Задача состоит в том, чтобы находиться в процессе интеллектуальной работы вместе с другим человеком и, испытывая это сопротивление, вместе двигаться к каким-то единым поставленным для вас целям. В этом случае мышление действительно будет вынуждено порождаться, и оно возникает в рамках этой как раз совместной мыследеятельности. Ну, тут я не оригинален, все это идет, начиная со времен Сократа, который совершенно не случайно все превратил в диалог, и заканчивая Щедровицким, который рассматривал мыследеятельность как ключевой процесс методологии и сборки сложных интеллектуальных систем.

[51:46] Никита Маклахов: Да, это очень интересно. У нас в гостях был Дмитрий Шаменков, врач, и он рассказывал о том, что наше здоровье целиком и полностью зависит от отношений с другими людьми. И тут оказывается, что не только здоровье, но и мышление, и, по сути, все самое важное в жизни построено на взаимодействии с другими людьми.

[52:02] Андрей Курпатов: Про здоровье я не уверен. Онкология — это онкология, и нет никакого взаимодействия с другими людьми, только со своими дальними-дальними родственниками, предками, подарившими вам тот генетический груз, который приводит вас к онкологии или к каким-то другим заболеваниям наследственной природы. Поэтому я бы не стал так обобщать. Но вот мышление действительно изначально по сути своей — сугубо социальная вещь.

[52:31] Никита Маклахов: Знаю, что есть еще такой важный аспект в вашей методологии, в ваших идеях, что то, насколько человек хорошо соображает, целиком и полностью зависит от того, каким образом он внутри головы собирает разные интеллектуальные объекты. Если можно, расскажите коротко про это напоследок: в чем суть, как этому можно учиться и тренироваться и чем это знание вообще полезно?

[52:55] Андрей Курпатов: Краткость будет состоять в том, что мы биологически представляем собой 3 разные подвида людей. В зависимости от того, какая из структур, участвующих в картировании реальностью нейрофизиологических структур у нас является первичной, мы делимся на 3 вот этих типа: центристы, рефлекторы и конструкторы. Это еще в свое время, опять же, Иван Петрович начал, а Конрад Лоренц подсобил. Иван Петрович делил тогда людей на мыслителей и художников и говорил, что есть средний тип. О том, что такое средний тип, мы узнали уже благодаря этологическим исследованиям. Соответственно, что такое эти 3 типа? 3 типа — это 3 совершенно разные модели поведения, которые очень сложно выявить у человека, потому что мы пользуемся одними и теми же словами. Когда я вам говорю слово «любовь», вы что-то там себе думаете. Но поверьте, три разные типа людей представляют под этим понятием совершенно 3 разные вещи. Но они же не знают, что они представляют разные вещи. Он говорит: «Я тебя люблю» — «И я тебя люблю». Для одного это значит раствориться и превратиться в единое целое, а для другого — создать очень функциональную систему отношений, в которых комфортно и удобно. А вот для третьего это вообще значит, что теперь он наконец оценен по достоинству и наступил, так сказать, его момент славы. Три разные реакции на одно и то же слово. И участники переговоров не знают, что они говорят о разных вещах, потому что слова они используют одни и те же. Короче говоря, если опустить вот такую психологическую вещь и оставить только связанную с мышлением, то мы увидим, что существует 3 способа сборки интеллектуальных объектов. Что такое интеллектуальный объект? Это любое производное психики. Мы постоянно занимаемся тем, что создаем некие карты реальности, с которыми имеем дело. Любая такая карта является интеллектуальным объектом. И вот собирать эти интеллектуальные объекты можно тремя разными способами в зависимости от того, каким образом настроен ваш гносеологический психический аппарат. Вы можете собирать это как конструктор: это будет просто набор взаимосвязанных закономерностей, и таков будет ваш мир. Вы можете собирать это как центрист: для вас это будет большое количество самых разных сущностей, которые вы усматриваете в тех или иных явлениях и феноменах. И это может быть рефлекторский тип, когда вы определяете значимость и ценность каждого из элементов. И вот, соответственно, задача 3 курса «Академии смысла», задача «Троицы» — прояснить, каким образом скомбинировать в своем мышлении все 3 типа сборки интеллектуальных объектов для того, чтобы видеть и сущность, и закономерности, и структуры и понимать ценность и значимость, зачем это надо. Вот когда мы учитываем все эти 3 способа сборки, мы получаем максимально сложную карту реальности. Вы понимаете, что чем сложнее карта… Попробуйте взять карту Марко Поло и совершить путешествие, а потом возьмите Google Maps и тоже совершите путешествие. Чем отличаются эти две карты? Они отличаются только количеством учтенных фактов. Если вы можете собрать вот такую карту внутри своей головы, используя все 3 способа сборки интеллектуальных объектов, вы получаете максимально эффективную модель реальности и можете достигать целей с большим успехом.

[56:47] Никита Маклахов: Пришло время подвести финальные итоги нашего разговора с Андреем. Во второй части мы вспомнили несколько важных фактов о том, как работает мозг человека. Во-первых, он тяготеет к формированию устойчивых форм поведения, то есть привычек. Во-вторых, он принимает решения за несколько секунд до того, как мы это решение осознаём. В-третьих, по словам Андрея, у человека нет воли, а значит, нет и силы воли. Далее мы переключились на тему мышления и выяснили, зачем оно нужно на самом деле. Андрей рассказал, что мозг предназначен среди прочего для создания «интеллектуальных объектов», например, образов других людей. С этими образами мы, по сути, и общаемся, и в процессе общения прокачиваем свой мозг. Да и в целом интеллектуальная работа начинается только тогда, когда есть препятствие. А его нам может создать только другой человек. Если вместе работать над какой-то проблемой или целью, то удастся создать нечто новое. Напоследок Андрей рассказал о трёх основных типах людей, которые различаются способами сборки карты реальности. Итак, есть центристы, рефлекторы и конструкторы. Центристы воспринимают мир как большое количество разных сущностей и явлений. Конструкторы видят в нём мозаику, набор закономерностей. А рефлекторы оценивают, насколько важен каждый элемент в картине мира. Если научиться комбинировать три типа сборки в своем мышлении, то можно построить максимально точную и детализированную карту реальности.

[58:19] Никита Маклахов: Тогда на этом давайте переходить к нашей традиционной рубрике, в рамках которой я задаю гостям 5 коротких вопросов, а длина ответов уже будет зависеть от вас. В рамках первого вопроса я спрашиваю про книгу. Скажите, есть ли такая книга, которую вы или чаще других перечитываете, или дарите другим людям чаще остальных? Ваши книги мы сейчас в расчет не берем, мы про них, разумеется, расскажем.

[58:41] Андрей Курпатов: Если мне надо дарить книгу, я всегда знаю, какую — последнюю из своих. Шучу. Я не могу сказать, что есть какие-то авторы, которые системно выражают все, что я думаю. Я могу взять какую-то книгу и дать человеку. В Instagram я веду рубрику, где рекомендую книги, и когда я даю рекомендацию, я все время объясняю, зачем эта книга нужна. Нет одной книги, а есть разные хорошие книги к разным конкретным ситуациям, проблемам, задачам и так далее. Если говорить про моего любимого автора — это, конечно, Людвиг Витгенштейн, любимая его работа — «О достоверности». Это его последняя работа, незаконченная, мы ее уже имеем восстановленной благодаря трудам его учеников. На мой взгляд, она удивительная.

[59:38] Никита Маклахов: Хорошо, с книгой разобрались. Второй вопрос будет про привычку. Скажите, есть ли в вашей жизни такая привычка, которую вы не променяете ни на что другое, и если все другие привычки исчезнут из жизни, то вы бы оставили именно эту одну?

[59:53] Андрей Курпатов: Понимаете, мы все — одна сплошная привычка. Мы ничего не производим оригинального. Я вам рассказывал про динамическую стереотипию, она как раз описывает механизм привычки. Иван Петрович Павлов говорил: «Весь наш мозг — это бесконечное стремление к динамической стереотипии». Даже то, что я сейчас вам говорю — это тоже какие-то привычки: привычки знать эти слова, привычки вкладывать в них соответствующий смысл, привычки комбинировать их для того, чтобы передать какой-то смысл собеседнику, и так далее. Для меня это вопрос еще более тяжелый, чем прежний, потому что я не понимаю, как можно избавиться от какой-либо привычки. Я понимаю, как можно менять привычки, как можно формировать новые привычки и так далее, но я просто понимаю, что мы все — одна большая привычка.

[1:00:45] Никита Маклахов: Да, я понимаю, что мы тут упираемся в ограничение терминологии. Можно тогда просто поменять вопрос? Какое-то действие, которое вы любите или привыкли совершать на более-менее регулярной основе и которое приносит вам или пользу, или радость, и вы считаете, что это достойно того, чтобы на это тратить время.

[1:01:03] Андрей Курпатов: Читать книжки, заниматься сексом. Какие есть еще варианты?

[1:01:10] Никита Маклахов: Двух, я думаю, будет достаточно. Хорошо. Третий пункт — пункт о вопросе, который вы бы посоветовали людям задавать самим себе почаще, если они хотят прийти к каким-то открытиям, осознаниям, к переменам, чему угодно. Тот вопрос, который следует задавать самому себе.

[1:01:28] Андрей Курпатов: Самый главный вопрос методологии мышления: «Что происходит на самом деле?»

[1:01:34] Никита Маклахов: Есть. А дальше четвертый пункт про инструмент. Это может быть как какое-то приложение, то есть виртуальный инструмент, так и что-то из реального мира, что вам помогает, облегчает жизнь, делает ее веселее и приятнее. Что-то, что вы используете на регулярной основе, что вам как-то помогает в жизни.

[1:01:54] Андрей Курпатов: А можно тот же самый ответ? Читать книжки и про секс.

[1:02:00] Никита Маклахов: Вот про секс — нет.

[1:02:02] Андрей Курпатов: Я здесь, кстати, совершенно серьезно. Это же научно доказанный факт, что после 6 минут чтения книжного текста уровень вашего стресса снижается в среднем на 68%. Поэтому читать — это очень помогающая вещь. Про секс я уже вообще молчу, потому что, конечно, это эндорфины, которые вырабатываются в больших количествах, это сильно улучшает человеку жизнь.

[1:02:31] Никита Маклахов: Ну ладно, возможно, с пятым пунктом будет проще. Он про фильм. Критерии примерно такие же, как и с книгой: что-то, что вы пересматриваете или что-то, что произвело на вас в свое время впечатление.

[1:02:43] Андрей Курпатов: Я кино практически не смотрю. Два часа — слишком долгий хронометраж, мне сложно выделить такое время для его убийства. Ну вот ничего в голову не приходит.

[1:02:56] Никита Маклахов: Ну хорошо, ладно, тогда не буду вас мучить. Напоследок в конце каждой беседы я оставляю гостям чуть-чуть времени, чтобы они могли рассказать о том, где слушатели могут за гостями следить, или где они могут принять участие в каких-то мероприятиях, которые наши гости — то есть вы конкретно — организуете.

[1:03:14] Андрей Курпатов: Ну, есть социальные сети, есть YouTube с моими лекциями, кому интересно. Плюс я веду Instagram, там больше полезной информации и сообщения о грядущих мероприятиях, на которые можно попасть. Есть официальные социальные сети — аккаунт в Facebook, во ВКонтакте — в общем, все что должно быть в таких случаях. Вы знаете, как я к этому отношусь, но я понимаю, что это необходимо как канал коммуникации, поэтому я и моя команда торжественно всем этим занимаемся. Если говорить про Петербург, то я дислоцируюсь в интеллектуальном кластере «Игры разума», улица Достоевского, д. 19/21. Это большое пространство, где у нас проходят лекции, работают самые разные лектории, образовательные проекты, в частности, «Академия смысла» тоже на Достоевского находится. Но у «Академии смысла» есть свои аккаунты в социальных сетях, свои сайты и прочее и прочее. Книжки мои есть в книжных магазинах. Да, и вот еще: мне завели — я ничего в этом не понимаю, сложное слово — подкаст. Где-то они тоже размещаются, и сейчас туда будут загружать мои новые подкасты.

[1:04:33] Никита Маклахов: Я уже успел его найти, так что ссылочку мы тоже укажем, там уже 2 выпуска есть.

[1:04:38] Андрей Курпатов: Вот, видите, вы даже быстрее меня его обнаружили.

[1:04:42] Никита Маклахов: Положение обязывает, да. Хорошо Андрей, тогда все ссылки мы укажем в блоге, надеюсь, что ваша стая учеников, ваш коллектив студентов также пополнится нашими слушателями. На этом мы с вами будем прощаться. Спасибо большое за уделенное время, за интересную беседу, спасибо всем, кто нас сегодня слушал. Успехов и до новых встреч!

[1:05:02] Андрей Курпатов: Спасибо за вопросы, они были очень точными и интересными. Спасибо вам большое за интерес к тому, что я делаю, мне это очень дорого. Спасибо нашим слушателям. Удачи вам!

[1:05:12] Никита Маклахов: А в следующем выпуске к нам в гости придет Максим Гончаров — известный врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, член совета директоров и международный тренер Всемирной Ассоциации Позитивной и Транскультурной Психотерапии, а также директор Академии Adidas. Мы поговорим о том, есть ли вообще в современном мире здоровые и счастливые люди. А если есть, то вносят ли они хоть какой-то вклад в развитие общества. Как понять, что пришло время обратиться к врачу, который работает не с телом, а с умом, и главное — как разобраться, к какому именно специалисту следует обратиться. Должен ли хороший психотерапевт сам быть целостным и счастливым человеком. Что является фундаментов в здоровой и счастливой жизни. Поговорим обо всем этом и о многом-многом другом. Я же прощаюсь с вами до следующей субботы. Успехов!

[1:06:07] Никита Маклахов: Вы прослушали очередной выпуск подкаста от проекта «Будет сделано!» Чтобы вы могли извлечь из него еще больше пользы, я оформил для вас специальные бонусные документы. В них в очень удобном и красивом виде собраны все самые главные идеи и рекомендации от наших гостей по каждому выпуску. Напишите пару приятных слов на странице подкаста в iTunes или опубликуйте ссылку на подкаст на своей странице в любой из социальных сетей, а после этого напишите мне в личные сообщения или на почту, и я буду рад отправить вам эти бонусные документы. Также не стесняйтесь присылать мне обратную связь, вопросы, идеи и комментарии. А я в свою очередь приложу все усилия к тому, чтобы каждый выпуск был интереснее и насыщеннее предыдущего. Оставайтесь с нами, и все самое важное в жизни будет сделано!

Иллюзия любви: почему так трудно уйти?

Что не так с самооценкой?

Самооценку можно представить в виде огромной картотеки суждений о самом себе, как, например: я умный или глупый, важный или никчемный, любимый или отвергнутый, в меня верят или не верят. Здесь содержатся осознанные и бессознательные «представления» — мнения и воспоминания — о том, кто этот человек по отношению к остальным членам семьи.

Но зачем нужна эта самооценка? Она важный критерий, который помогает определить свое место в окружающем мире. Мы узнаем других людей через их отношение к нам: похожи они на нас или совсем другие, чем их эмоциональный мир отличается от нашего, что волнует их, а что нас, что известно им, а что нам, что они думают и чувствуют и отличаются ли они в этом от нас.

Нетрудно заметить, что нестабильная и постоянно меняющаяся самооценка держит человека в состоянии постоянного страха и неуверенности. Человек с низкой самооценкой похож на строителя, у которого все измерительные приборы — линейки, рулетки — день ото дня меняют шкалы, так что в метре оказывается то 110, то 90 см… Самооценка постоянно колеблется, не позволяя мерить людей по единому внутреннему стандарту.

Любить или быть любимым?

Такие расстройства берут свое начало в неудовлетворенности детских потребностей, которые подавляют и деформируют Эго. Взрослые люди с дисгармоничным характером часто ведут себя как обделенные вниманием, неуправляемые дети… Их истории наполнены накопленными травмами, мелкими несущественными обидами и разочарованиями, нагромождавшимися из года в год, деформировавшими и подавлявшими Эго и обесценивавшими личность в собственных глазах.

Основной источник детских травм — суммарный эффект от сотен полученных выговоров и категорических отказов, принижающих самооценку растущего ребенка.

Наибольшая травма для ребенка — это ощущение, что родитель совершенно его не любит. Ребенку не только необходимо чувствовать себя любимым своей матерью, но и не менее важно ощущать, что его ответная любовь также ценна для нее. Если этого не происходит, ребенок будет чувствовать себя и свою любовь бесполезными и будет пытаться держать все проявления этих чувств в себе.

Родительская поддержка

С течением времени отверженному ребенку требуется все больше поддержки. Например, постоянно угнетаемый пятилетний ребенок нуждается в удовлетворении не только потребностей, свойственных этому возрасту, но и тех, которые не были удовлетворены в более раннем периоде. Ситуация будет обратной для того, кто рос в противоположной обстановке. По мере взросления он будет довольствоваться все меньшими порциями родительской поддержки.

Эмоционально насыщенный ребенок, пользующийся всесторонней поддержкой, хранит воспоминания о любящих родителях, которые заряжают его энергией. Ребенок, получающий достаточную порцию материнской заботы, носит образ матери внутри себя, куда бы он ни шел.

И наоборот, те дети, которым не хватало материнской или отцовской любви, участия и поддержки, не способны накопить достаточно позитивных воспоминаний, чтобы безболезненно от них отделиться. Они продолжают жить вместе с родителями даже в том возрасте, когда их сверстники живут самостоятельной жизнью, или же цепляются за «новых» людей, которые для них символизируют родителей.

Как избавиться от иллюзий в отношениях с мужчиной

Едва в женской головке замелькали фантазии а-ля «фата – торт – наши дети», стоит принудительно включать песню со словами: «В тот день, когда ты мне приснился, я все придумала сама».

Во-первых, это правда – про «придумала». Во-вторых, душевное исполнение.

Даже не спорьте, что вы не из числа фантазерок. А кто не мечтал, что на первое свидание мужчина подарит букет из алых розочек? И надул губы, увидев герберы – мило, но не в точку. А кто влюбился в раннего Бредли Купера и полгода не ходил на свидания с «земными» парнями? Слава Богу, одумались.

Мечты о любви и принце способны завести в дебри, и выбираться придется в одиночку – логично, ведь и забрели вы туда по собственной воле. Хрустальный замок, который вы возводили бессонными ночами и воспаленными мыслями, рухнет от реальности – и посечет осколками именно вас. Будет больно, но что еще хуже – вы будете выглядеть глупой. Хотите смешной и жестокий пример? Одна барышня влюбилась по переписке в мужчину. Общение завязалось в соцсети, он сыпал остроумными фразами и заманивал Энрике Иглесиасом на аватарке. В общем, то, что надо: умен, красив и знает русский в отличие от Энрике. Через два дня девушка не могла жить без него, о чем и сообщила. Договорились через пару месяцев встретиться, мужчина проживал за тысячу верст – приедет в отпуск.

И началось. Она «бомбила» его ночными эсэмэс, придумывала «особые интонации» его многообещающим словам «пообедал гамбургером». Восхищалась им на ровном месте – «заварил чай с лимоном». Обижалась до смерти за измену: «Помог сотруднице с компом».

События набирали обороты, девушка уже вышла замуж за парня и как раз готовилась к первенцу – разумеется, в ее ванильно-розовых фантазиях. А тут он плюнул в душу: «Встреча откладывается, не пускают в отпуск».

Что тут было. Потом обвинения в соцсети – «предал, изменил, вот ты какой, гори в аду». Но соцсети мало, есть же еще тирады в духе: «Я верила, а ты обманщик». Дело закончилось разрывом всех контактов, «негодяй» удалил аккаунт и сменил номер мобильника. Он долго пожимал плечами, недоумевая, где же дал повод, и, возможно, спал со светом. Она же размещала на страничке грозные посты «любовь причиняет боль» и «стоит поверить – тебя предадут». Смешная и, увы, жизненная история.

Дабы не попадать в комичную статистику, будьте начеку – давайте укорот мыслям, едва соберетесь замуж за симпатичного незнакомца.

Откуда что берется

Есть категория оригиналок, которых фатально влечет к брутальным мужчинам. Татуированные бармены, отважные пожарные, мускулистые спасатели – если вы из числа их поклонниц, ищите источник тяги в детстве. Скорее всего, ваш папа был рыцарем в доспехах и волевой личностью, однако мало уделял внимания дочурке – вот она и восполняет.

Если же вы млеете от поэтов, романтичных исполнителей и длинноволосых художников, явно прослеживаются феминные черты, то есть женственные. Это говорит, что в детстве были проблемы с мамой: вам не хватало заботы и нежности, поэтому ищете замену.

Ощущая тягу к тем или иным образам, вы сами достроите образ мужчины до целой картинки, а потом влюбитесь – все, пора начинать атаку ночными признаниями и планировать свадьбу (в одиночку).

Есть еще нарциссическое расширение – это когда вы теряете голову от знаменитостей и прочих лидеров. Таким избранником можно гордиться, на вас светит огонек чужой славы – самооценка растет как на дрожжах, это ли не счастье…

Процесс по пунктам

Допустим, на горизонте возник мужчина, а вы как раз истосковались по любви. Он вымыл лапы псу после прогулки, а вы уже встрепенулись – надежный. Он сказал: «Будь здорова» после чиха, а вы возликовали – внимательный. Он уступил место бабушке в маршрутке, а вы пали к ногам – галантный. С таким хоть на край света!

Все, дело в шляпе. Вы спровоцировали желанные качества на ни в чем не повинного человека, идеализировали, то есть частично «ослепли» – «тут вижу, а тут нет». Дальше произошел процесс слияния – вы полностью растворились в человеке, живете его интересами. Правда, не забываете гнуть свою линию – «вместе ныне, присно и во веки веков».

А что дальше? Естественно, разочарование. Розовые очки разбились о пол, как и должно было быть: реальность не имеет ничего общего с фантазиями. Человек попросту не мог знать, что нагромоздилось в бедовой девичьей головушке – и сломал вашу мечту. Кто он после этого? Никакой не Иглесиас, а враг рода человеческого!

Снять очки – и прозреть

Давайте избавимся от волшебного розового стекла, по вине которого разыгралось немало драм – к сожалению, реальных.

Если понимаете, что балансируете на грани и вот-вот потеряете голову, активизируйте здравомыслие.

Рассмотреть в дневном свете

От места, где вы встретили своего возлюбленного, тоже зависит многое. Например, антураж престижного делового центра придает особую важность и значимость всемогущему бизнесмену. Но попробуйте посмотреть на него в непривычной для него обстановке. Не исключено, что в ближайшей кафешке он слывет хамовитым и дерзким клиентом. А для вас эти качества совершенно неприемлемы.

• «Ой, как стыдно». Надежный маркер вашей влюбленности в придуманный образ – чувство стыда. Допустим, ваш идеальный супергерой сказал глупость или «сверкнул» пятном на рубашке, а вы чуть ли не сгорели со стыда за него. Когда вам хочется «отмотать назад пленку», чтобы картинка пошла без помех, о настоящей любви говорить не приходится – перечитайте абзац о нарциссическом расширении.
• Проекции – вернуть хозяйке. Вспомните фразу Маркеса: «Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда с тобой». Однако если копнуть поглубже, речь о том, что избранник пробуждает лучшие качества во влюбленном, а без него они заблокированы или вовсе отсутствуют – но очень хотелось бы постоянно быть хорошим. Например, только рядом с этим человеком в вас просыпаются нежность и чувственность. Тогда вам необходимо научиться проявлять эти качества независимо от его присутствия в вашей жизни. Вы можете или «взрастить» в себе эти нежные характеристики, или дать им свободу проявления, если держите их под запретом.
• На поиски себя. Говорят, что люди ищут половинку, а без нее маются от «некомплекта». Это справедливо в отношении тех, кто не может похвастать самодостаточностью. И впрямь: если четко знаете, кто вы и зачем живете, нужда в дополнительной опоре снизится. Вы сами себя можете развлечь, успокоить, обеспечить, позаботиться – это здорово. А другой человек нужен вам как противоположность, которая именно этим и прельщается – но без фанатизма.
• Достичь баланса. Влипнуть в придуманную лав-стори проще всего, когда за плечами – травмирующий опыт, болезненные отношения или трагическое расставание. Чтобы снизить шансы на неадекватную влюбленность, не стесняйтесь поговорить с мудрой подругой, а лучше с квалифицированным психологом. Просить помощи не стыдно, а вот стать посмешищем из историй с выдуманным романом – сами понимаете…

Удачи Вам и взаимной любви!

5 способов освободиться от иллюзий времени в 2018 году

Январь — прекрасное время для размышлений. Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, используете Новый год, чтобы оглянуться на все, что со временем изменилось, и оценить свой личный прогресс.

Размышления полезны, но слишком глубокая сосредоточенность на течении времени также может препятствовать нашему росту. Размышления о болезненных моментах прошлого порождают чувство депрессии или гнева, в то время как беспокойство обо всех возможностях будущего удерживает нас в состоянии тревоги.Это не способ провести наши ограниченные и драгоценные моменты на этой планете!

Не позволяйте восприятию времени мешать вам наслаждаться жизнью или развиваться как личность, которой вы хотите быть. Рассмотрим эти пять стратегий освобождения от иллюзий времени.

1. ЦЕНИТЕ болезненные воспоминания из прошлого, чтобы вы могли освободить их.

У всех нас есть воспоминания, которые мы бы предпочли забыть. Может быть, это ошибки, которые мы совершили, травмы, которые мы пережили, или обидные действия других людей.

Нет ничего плохого в том, чтобы помнить прошлое, чтобы извлечь из него уроки. Так образуется мудрость. Каждый из нас должен рисковать и неоднократно терпеть неудачу, чтобы стать самой счастливой, величайшей и самой сострадательной версией себя.

Однако воспоминание становится вредным, когда мы продолжаем возвращаться к прошлому после того, как уже извлекли из него все, что можно. Никакие размышления не могут изменить того, что уже произошло. Наказание себя грустью может казаться правильной реакцией на негативные события, но в конечном итоге мы должны смириться с тем, что произошло, и двигаться дальше.

Большая часть вашей боли может быть использована в качестве топлива для вашего личного развития, поэтому цените каждую свою ошибку, неудачу и темные моменты за уроки, которые они преподали вам. Затем освободите себя, чтобы обрести покой. Делайте то, что вы должны делать, чтобы отбросить весь страх, гнев и сожаление, порожденные прошлым.

2. ЛЕГКО БЕЗОПАСНОСТЬ О БУДУЩЕМ, ПРИНИМАЯ КОНТРОЛЬ НАСТОЯЩЕГО.

Легко воспринимать будущее как аморфную возможность, непредсказуемую и совершенно неподвластную нам.Однако в большинстве случаев это не так. Кем мы станем в будущем, во многом зависит от того, что мы делаем сейчас.

Внимательность — ваш союзник. Отключитесь от бесконечного цикла своих личных стереотипов мышления и обратите внимание на то, как вы проводите свое время. Проводите ли вы ценные моменты нашей жизни в мыслях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо или мешают вам стремиться к значимым достижениям?

Если это так, вы стреляете себе в ногу и закладываете планы на печальное будущее.Исследования нейропластичности показывают, что наш мозг постоянно перестраивается в соответствии с содержанием наших мыслей. Сохраняя позитивный настрой и сосредотачиваясь на полезных действиях в настоящем, вы сможете настроить нейронные пути для более счастливого мышления в будущем.

Перестаньте тратить настоящий момент на мысли и действия, которые идут вразрез с вашими целями. Когда вы настраиваете элементы своей реальности в соответствии с тем, чего пытаетесь достичь, вы готовитесь к успеху.

3.УГЛЯДИТЕСЬ В СЕЙЧАС.

Духовный народ часто говорит, что теперь это все, что у нас есть, и что может быть вернее. Настоящий момент — это единственное, что когда-либо испытает наше сознание.

Многим людям сложно или неудобно мысленно взаимодействовать с настоящим по ряду причин. В этот момент важно научиться находить удовлетворение, благодарность и вдохновение. Если мы ждем, когда счастье волшебным образом придет в какой-то момент в будущем, мы всю жизнь будем ждать разрешения и свободы наслаждаться собой.

Каждый момент, когда мы живы, мы помогаем вести историю существования прямо по мере ее развития. Жизнь в нашей вселенной — это единственная вечеринка, сцена или событие, которые когда-либо были реальными, и вы в списке гостей. Независимо от того, насколько великие или ужасные дела идут лично для вас сейчас, вы ЗДЕСЬ. Разве это не повод улыбаться и праздновать каждый день?

Бодрствуйте для своего сознательного опыта. Полностью почувствуйте и обратите внимание на настоящее. Инстинктивная и грубая природа жизни может быть болезненной и заставлять нас хотеть закрыть свой разум от мира, но если мы сделаем это, то мы также упустим красоту и святость, которые всегда окутывают нас.Чтобы максимально использовать время, проведенное здесь, и чувствовать себя счастливыми, мы должны оставаться на связи с настоящим моментом.

4. НЕ ДОПУСКАЙТЕ, что ИДЕИ О ВОЗРАСТЕ УДЕРЖИВАЮТ ВАС.

Оптимизм, здоровье и инновации — для хищников. После того, как вы преодолели холм, пора сбавить скорость, встать в очередь и смириться с любыми болями и болями, которые встречаются на вашем пути. Верно? Верно. А теперь слезай с моей лужайки!

Мы слышим подобные взгляды на протяжении всей жизни, и трудно не позволить им повлиять на наше душевное состояние.В самом деле, никто не бессмертен, и это правда, что все мы столкнемся с проблемами по мере старения и изменения нашего тела.

Тем не менее, бесполезно выдвигать идеи о старении, чтобы сбить нас с толку или ослабить наши собственные ожидания в отношении самих себя. Каждый из нас испытает свой собственный процесс старения, но он будет уникальным для нас, а не полностью соответствовать опыту других. И снова то, что мы делаем сейчас, напрямую повлияет на наше будущее. Мы всегда можем сделать правильный выбор, чтобы улучшить нашу ситуацию.

Тебе 30 лет на 85? Или вы можете позиционировать свое мышление таким образом, чтобы позволить вам черпать вдохновение из юношеского источника вдохновения и в более поздние годы? Не соглашайтесь с мыслью, что ваше тело и разум автоматически устареют.

5. ПОЛУЧАЙТЕ РЕАЛЬНОСТЬ В КАЧЕСТВЕ РЕБЕНКА.

Маленькие дети живут настоящим. Они эмоционально доступны и всегда обращают внимание на окружающую их энергию. Для них два часа вполне могут быть тысячелетием. Ожидание дней рождения или свиданий с друзьями длится всю жизнь.

Как взрослые, мы перестаем так работать. Мы больше не связываемся с настоящим, а вместо этого попадаем в ловушку иллюзии времени, ложно полагая, что оно ускоряется по мере того, как мы становимся старше.

Возьмите урок у детей мира и прислушайтесь к энергии, которая окружает вас и кружится внутри вас в каждый момент. Сосредоточьтесь на том, что происходит перед вами, вместо того, чтобы позволять моменту пройти мимо вас. Это поможет замедлить невидимые часы.

Сделайте время своим союзником в этом году, а не помогайте ему работать против вас.Настоящий момент здесь, чтобы служить вам, и вы с рождения имеете право извлекать из него максимум пользы.

Как преодолеть иллюзию обучения

Предприниматель приносит свои плоды, главным из которых является удовлетворение от работы. Это имеет смысл, поскольку владельцы бизнеса склонны создавать свои компании вокруг тем, которые им нравятся. Успех в вашей роли зависит от того, как вы справляетесь с ситуациями, но также и от того, как вы учитесь. Умение учиться важно во всех аспектах, будь то изучение новых методов маркетинга, изучение методологий разработки продуктов или навыки ведения переговоров.Чем больше навыков вы освоите и чем больше вы узнаете обо всем, тем больше у вас будет уверенности, когда возникнут неизбежные проблемы.

Сегодня мы расскажем вам, как вы можете препятствовать вашему полному обучению. Другими словами, как вы могли бы действовать в рамках распространенной «иллюзии обучения» — иллюзии компетентности — и как ее преодолеть.

По сути, иллюзии компетентности заключаются в том, что вы думаете, что знаете больше, чем на самом деле. Звучит просто, но вы будете удивлены, насколько легко это попасть в поле зрения наших радаров.По сути, это может происходить с вами снова и снова, а вы даже не подозреваете об этом. В этом посте я собираюсь объяснить иллюзию компетентности в обучении, рассмотрев четыре наиболее распространенных заблуждения при обучении.

• Иллюзия повторения
• Иллюзия уверенности
• Иллюзия простоты
• Иллюзия сложности

После прочтения этой статьи у вас будут инструменты, чтобы определить, когда вы действительно учитесь, а когда становитесь жертвой этой иллюзии.Этот пост основан на признанных академических исследованиях. Наша команда докторов наук по психологии и неврологии проанализировала сотни статей, чтобы убедиться, что вы полностью доверяете всем нашим рекомендациям.

Иллюзия повторения

Многократное повторение материала не обязательно способствует обучению.

Кажется странным, правда? Можно подумать, что повторение и перечитывание материала приведет к прочной памяти об этих событиях — к сожалению, это распространенное заблуждение.Фактически было показано, что повторение мешает способности усваивать новую информацию, особенно если эта информация аналогична уже имеющимся у вас знаниям. Другими словами, эти результаты показывают, что ваша способность распознавать информацию увеличивается после многократного воздействия. Итак, повторение может на самом деле вызвать ложное убеждение, что мы чему-то научились, хотя на самом деле мы не знаем .

Как побороть иллюзию повторения:

Правило двух минут

• Что делать.
  • Допустим, вы только что прочитали какую-то методологию разработки нового продукта и подумываете опробовать ее. Вместо того, чтобы перечитывать эту информацию позже — что, как мы теперь знаем, даст нам ложное представление о том, что мы «знаем» эту информацию, — потратьте 2 минуты, чтобы восстановить эту информацию.
• Как это сделать.
  • Сделайте вид, будто вам нужно объяснить эту новую концепцию коллеге за 2 минуты. Поступая так, вы будете вынуждены воссоздавать информацию, а не просто распознавать ее, вы будете вынуждены резюмировать ключевые, важные выводы, и вам придется объяснять информацию на непрофессиональном уровне для человека, не имеющего предшествующего опыта.
• Почему это работает

Take away : Повторное знакомство с информацией дает вам иллюзию, что вы очень хорошо знаете материал, потому что у вас нет проблем с распознаванием информации, хотя на самом деле есть много пробелов в том, что вы на самом деле узнали.

Переоценка наших знаний приводит нас к следующей иллюзии…

Иллюзия уверенности

Прогнозируемое обучение не отражает фактического обучения.

источник — Troll.me

Нам всем приходилось сталкиваться с людьми, которые думают, что их работа и их способности великолепны, но их результаты говорят об обратном. Например, Боб — программист, которого вы наняли для своего нового бизнеса. На бумаге он выглядит как отличный программист, но вы понимаете, что он не соответствует вашим стандартам. Как только он присоединяется, он предлагает вам изменить часть своего технического стека, и ему требуется больше времени, чем следовало бы, для простого выпуска функции. Вы решаете поговорить с ним о его выступлении, но все, что вас встречает, — это сопротивление.Боб искренне верит, что он отличный программист с навыками, которым не может сравниться никто другой.

Если вы когда-либо были в ситуации, подобной этой, когда чьи-то возможности намного меньше, чем их прогнозируемые возможности, вы сталкивались с так называемой «иллюзией уверенности» или «эффектом Даннинга-Крюгера». Этот эффект описывает когнитивную предвзятость для завышения самооценки, будь то ваши способности или информация, которую вы недавно узнали. Другими словами, мы склонны переоценивать, сколько мы узнали из недавно полученной информации.

Эта иллюзия распространяется не только на учебу, но и в повседневную жизнь. Исследователи завершили исследование, в ходе которого они посетили местный оружейный полигон, чтобы расспросить любителей оружия о безопасности оружия. Они обнаружили, что те, кто набрал наименьшие баллы по своим знаниям о безопасности при обращении с оружием, сильно переоценили свои знания об огнестрельном оружии.

Когда дело доходит до изучения новой информации, это хорошо сочетается с иллюзией повторения, потому что, когда мы просматриваем материал несколько раз, мы неверно прогнозируем, что мы выучили этот материал.Мы переоцениваем прогнозируемое обучение и способность сохранять информацию. Эти иллюзии возникают не по вине человека, а, скорее, из-за неэффективных стратегий обучения .

Как помочь сотрудникам преодолеть иллюзию доверия:

Оставьте больше отзывов!

• Но не только отзывы! Как правило, когда люди слышат конструктивную критику, они пытаются использовать наиболее удобный способ отклонить обратную связь. Вместо этого вы захотите перекрыть возможности для этого типа избегающего поведения, не создавая при этом никакой враждебности и гнева.
• Начните разговор с вопросов, а затем найдите способы, которыми они могут оправдать ваши ожидания.
• Пример:
  • Давайте посмотрим на наш пример с Бобом сверху. Мы могли бы начать с вопроса: Какие навыки, по вашему мнению, необходимы, чтобы стать лучшим программистом?
  • Когда Боб задумался о различных атрибутах, необходимых для успешного программиста, вы могли бы спросить: Если вы обнаружили, что ваша производительность по одному из этих атрибутов была недостаточной, какие шаги вы можете предпринять, чтобы исправить это? Вы оба согласны с этими шагами? Предложите другие, которые помогут оправдать ваши ожидания.
  • Это даст вам возможность объяснить, в чем состоят ваши ожидания и в чем, по вашему мнению, он мог бы улучшить. Оттуда вы можете перейти к некоторым шагам, которые, по его словам, он предпримет, и назначить встречу на некоторое время для рассмотрения в будущем.
• Приближение к подобной ситуации удержит не желающего сотрудника от защиты. Помните, люди переоценивают свои способности, потому что они не знают, как они могли бы добиться большего и как выглядят отличные результаты. Фактически, люди готовы критиковать свою предыдущую плохую работу, если им дали обратную связь и показали пример отличной работы.

Как помочь себе преодолеть иллюзию уверенности:

Научитесь быть абстрактным

• Как мы обсудим в следующем разделе, практика простого / знакомого материала даст вам ложное ожидание знания.
• Более важно, чтобы вы сосредоточились на сложном материале в рамках темы, чтобы улучшить свое обучение.
• Вы также можете попытаться усложнить материал, задав себе абстрактные вопросы.
  • Если вы пытаетесь увидеть возможности каждого маркетингового канала (например, Facebook / LinkedIn, электронная почта, ваш блог и т. Д.), Сделайте шаг назад и посмотрите, какова ваша стратегия и как эти каналы помогут друг другу.
  • Например, вы можете решить, что напишите подробный и подробный пост в блоге (скажем, более 2000 слов), разбейте его на более мелкие электронные письма и объедините их в кампанию по развитию электронной почты.Кроме того, вы собираетесь извлекать фрагменты информации из блога и планировать их ежедневное выполнение в своих учетных записях LinkedIn и Facebook. Теперь у вас есть стратегия и более абстрактное понимание вашей стратегии.
• Как вы могли применить эти знания в новых ситуациях?
  • Используя тот же пример, предположим, вы решили приложить некоторые усилия для развития связей с общественностью. Здесь вы выбираете отраслевую тему для своей богатой статьи в блоге, и оттуда вы проверяете эту тему по уникальной статистике, которую вы собрали из нескольких источников, чтобы убедиться, что она наберет обороты.Наконец, вы нашли идеальную инфографику для статьи, и теперь у вас есть история для СМИ.

Эти стратегии дадут вам и вашим сотрудникам основу для проверки того, не впадаете ли вы в иллюзию уверенности. В следующем разделе мы поговорим о том, как важно решать проблемы самостоятельно.

Иллюзия простоты

Решайте проблемы самостоятельно — просто потому, что вы видите, что кто-то их решает, не значит, что вы это поймете

источник — speckyboy.com

У большинства из нас был опыт, когда мы смотрели демонстрацию другого профессионала и у нас возникало ощущение, что это действительно легко (например, наблюдать за фигурным катанием). Это уступает место иллюзии, что мы действительно знаем, как выполнять задачу, поскольку только что наблюдали, как ее выполняет другой человек. В психологии это так называемая когнитивная беглость . Оказывается, на самом деле мы предпочитаем вещи, о которых легко думать, нежели сложные. Это кажется довольно интуитивным, но есть удивительная степень, в которой беглость направляет наше мышление, а также ситуации, когда мы понятия не имеем, что это играет роль.Так что, когда дело доходит до обучения, стоит остерегаться этого.

Каким образом мы думаем? Что ж, хороший пример этого — психологическое исследование, в котором акции компании с легко произносимыми именами значительно превосходят акции компании с трудно произносимыми именами. Это также относится к тому, во что мы верим! Другие исследования показали, что люди, представленные фактическими утверждениями, которые легче мысленно обработать, с большей вероятностью поверят этой информации.Это можно сделать, просто сделав шрифт более удобным для чтения, сделав предложение рифмованным или просто повторив информацию.

Поскольку он во многом направляет наше мышление, он также задействован в большинстве областей, в которых мы взвешиваем информацию, такую ​​как продукты, которые мы покупаем, что / кого мы считаем привлекательными, а также изучаем .

Как мы можем увлечься иллюзией простоты?

При чтении

Помните сверху? Когда мы читаем или репетируем информацию несколько раз, беглость обработки этих слов становится легче.Из-за этого мы склонны рассматривать информацию, которую перечитываем, как «усвоенный материал». Это может быть опасно, потому что это не обязательно означает, что у вас есть эта информация в памяти, а, скорее, вы просто начинаете хорошо распознавать эту информацию.

Как побороть иллюзию простоты при чтении:

Что делать:

Как это сделать:

• После того, как вы что-то впервые прочитали. Сделайте шаг назад и попытайтесь представить информацию в целом. Задайте себе вопросы .

• Например:
  • Как предприниматель, вы носите много шляп. Иногда это требует от вас понимания темы, о которой вы, возможно, мало знаете. Допустим, вам нужно разбираться в финансовых прогнозах вашего бизнеса, но у вас нет в этом серьезного опыта. Вы изучаете, как интерпретировать данные.
  • Сделайте шаг назад, каковы были ключевые концепции и идеи?
    • Почему вы должны смотреть на свой ежемесячный / квартальный рост?
    • Какое значение имеет понимание эффективности вашей воронки?
  • Что все это означает в совокупности? Постарайтесь обдумать информацию, прежде чем вернуться к ней.

Как это работает:

Когда кто-то показывает вам решение проблемы, а не решает ее самостоятельно

Это большой отказ, когда дело доходит до обучения, и одна из многих причин, по которым мы думаем, что узнали информацию, хотя на самом деле мы ее не узнали. Ученые считают, что, когда мы изучаем какой-либо материал, у нас есть и «вопрос», и «ответ», тогда как, когда нам нужно получить информацию позже, у нас есть только вопрос — это то, что вызывает предвзятость «знания» Информация.Более уместный пример: если вы застряли на проблеме на работе, а затем вам дает ответ коллега, вы не закодируете эту информацию также в своем мозгу, чем если бы вы пришли к выводу самостоятельно.

Как преодолеть иллюзию простоты при решении задач:

Что делать:

• Если у вас возникла проблема, попробуйте решить ее самостоятельно, прежде чем обращаться за помощью.

Как это сделать:

• Определите проблему
  • Это действительно важно, убедитесь, что вы четко понимаете, что пытаетесь решить.
  • Запишите все вопросы, которые у вас есть, я имею в виду ВСЕ вопросы. Некоторые из лучших решений приходят из самых глупых. Например, соучредитель Nike Билл Бауэрман спросил: «Что произойдет, если я налью резину на вафельницу?» Эта резиновая форма послужила вдохновением для создания первой обуви Nike, кроссовок с вафлями, которая дебютировала в 1974 году.
• Разработка стратегии
  • Например, разбейте проблему на более мелкие части.
  • Придумайте как можно больше решений проблемы.
  • Используйте эвристику: что сделали другие люди для решения подобных проблем и может ли это сработать для меня?
• Оценивать и совершенствовать решения
  • Примените решения проблем и оцените их эффективность.
  • Это решение привело к тому, что вопрос решен? Если это так, переходите к следующей части. Если нет, доработайте свое решение. Можете ли вы как-нибудь его изменить? Какая часть решения не сработала?
• Если ничего не помогает, попросите совета
  • Если у вас нет времени на выполнение всех этих шагов или вы действительно не хотите изучать тему, обратитесь за помощью.Вместо того, чтобы просить кого-нибудь дать вам полное решение, попросите его направить вас или дать вам следующий шаг.

Как это работает:

• Этот процесс, хотя и утомительный и трудоемкий, может принести огромную пользу.
• Вы не только разовьете отличные навыки решения проблем, но и обнаружите, что сможете дольше хранить эту информацию в памяти.
• Вы расширите свою общую базу знаний по этой теме, которую вы сможете использовать в качестве ярлыков для решения сложных проблем в этой области позже.

Это дает нам хороший переход к нашему последнему заблуждению об обучении: иллюзии трудности.

Иллюзия сложности

Когда ты перегружен, становится легче; знайте, что ваша ментальная библиотека строится сама по себе.

источник — theawkwardyeti.com

Изучение чего-то нового, особенно сложного, может вызывать стресс и / или дискомфорт. Это может активировать область мозга, связанную с болью.Ваш мозг заставит вас искать способы избежать этого негативного чувства, переключив внимание на что-то более интересное. Вот почему нам так сложно начинать работу!

Некоторые примеры этого:

1. Изучение нового языка
2. Учусь готовить
3. Изучение нового инструмента
4. Изучение нового языка программирования

Как преодолеть иллюзию сложности:

Не откладывайте на потом

Прокрастинация просто подпитывает этот цикл негативных настроений по отношению к конкретной задаче, переключая ваше сознание на что-то более приятное, вместо того, чтобы чувствовать себя ужасно из-за того, что впоследствии вам придется втиснуть всю работу.

Исследователи обнаружили, что один из способов минимизировать этот эффект — это практика. По сути, лучший способ — справиться с дискомфортом, вскоре после этого начального шага «болевые» сигналы в ваш мозг исчезнут.

Практикуйтесь в изучении сложных и абстрактных вещей

Чем более абстрактна проблема (то есть ее трудно понять или уловить), тем важнее проработать информацию, чтобы полностью понять ее. Человеческая память лучше запоминает конкретную информацию, чем абстрактную.Чтобы закрепить абстрактные или трудные для понимания концепции, создайте в уме конкретные примеры этой информации.

Вот пример:

Подумайте о слове «дефицит». Это можно описать так: чем реже что-то становится, тем оно становится более ценным. Это определение содержит много нечетких элементов, таких как , когда что-то становится редким? и от чего зависит его стоимость? Как мы можем конкретизировать эту идею, чтобы она прижилась? Попробуем проиллюстрировать эту идею на конкретном примере.

Подумайте о кофейных зернах. Допустим, крупный экспортер кофейных зерен, такой как Колумбия, производит очень низкие урожаи зерен в год из-за засухи или болезней растений. В мире будет дефицит кофейных зерен. Этот дефицит затем приводит к росту цены (стоимости) бобов.

Это конкретный пример дефицита, абстрактная идея, которую вы лучше закодируете.

Резюме

Вместе эти распространенные заблуждения об обучении подпадают под иллюзию компетентности .Это происходит каждый день, о чем мы даже не подозреваем, и может способствовать неэффективному обучению. Понимание того, как они работают, поможет вам избежать их ограничений и приведет вас к эффективному созданию базы знаний. Давайте посмотрим, что мы рассмотрели:

Иллюзия повторения

• Многократное повторение материала не обязательно способствует обучению.
• Вместо этого используйте правило двух минут! Каждый раз, когда вы дорабатываете ключевую концепцию, давайте себе небольшой обзор того, что вы только что узнали.Делая это, вы также разбиваете материал на куски, что может поддерживать вашу мотивацию. Помните, при этом старайтесь не использовать какие-либо учебные материалы.

Иллюзия уверенности

• Мы склонны переоценивать свои способности
  • Дайте вашим сотрудникам обратную связь, чтобы они знали, где они находятся в пределах ваших ожиданий
  • Практикуйте абстрактное мышление и применяйте информацию в разных контекстах.

Иллюзия простоты

• Решайте проблемы самостоятельно. То, что вы их видите, не означает, что вы их поймете.
  • Определите проблему
  • Разработка стратегии
  • Оценить и усовершенствовать решение
  • Если ничего не помогает, спросите совета

Иллюзия сложности

• Становится легче, когда вы перегружены, зная, что ваша ментальная библиотека строится сама по себе.
  • Избегайте откладывания на потом, потому что ваш мозг БУДЕТ преодолеть первоначальный дискомфорт при обучении и практиковать абстрактные и сложные идеи больше, чем более простые концепции.

Примените эти предложения прямо сейчас и посмотрите, сколько еще информации вы сохраните! Надеюсь, эти четыре иллюзии помогут вам научиться эффективно учиться.

25 оптических иллюзий, доказывающих, что ваш мозг отстой

Еще в 2015 году нация — нет, МИР — собралась вместе, чтобы яростно спорить о цвете платья. Это синий и черный или белый и золотой? Вы можете сказать, что это сине-черный, но только половина интернета с этим согласится.

Как оказалось, даже ученые были сбиты с толку тем, почему люди видят две совершенно разные вещи. В целом, однако, это противоречие пролило свет на фундаментальную истину: ваш мозг — отстой.Все наши мозги — отстой. Хотя наш мозг способен на удивительные подвиги, он далеко не так безупречен, как мы думаем.

Наш мозг фильтрует постоянное цунами стимулов и собирает важные части вместе, чтобы воссоздать то, что мы знаем как реальность. И все это они делают чертовски почти в реальном времени, что действительно впечатляет, если вдуматься. Но вот в чем дело: большая часть того, что мы считаем «реальностью», на самом деле состоит из того, что наш мозг делает предположения.

Мы знаем это, потому что исследователи разработали способы постоянно обмануть наш мозг, заставляя его видеть то, чего он на самом деле не видит.Эти маленькие разрушители реальности известны как оптические иллюзии.

Вспомните последний фильм или телешоу, которое вы смотрели. Как бы сильно на вас не повлияла история, вы на самом деле не наблюдали за происходящими событиями. Вашему легковерному мозгу была представлена ​​серия быстрых статических изображений, которые заставили его думать, что он наблюдает за событием. Этот небольшой трюк известен как феномен пи.

Мы не думаем о телевидении как о иллюзии, но это просто потому, что это обычное дело.Тем не менее, правда в том, что Голливуд воспользовался нашей легко обманываемой кашей из черепов.

Хотя наш мозг представляет собой сложные красивые машины, которые помогают нам довольно успешно маневрировать в большом сложном мире, они далеки от совершенства. Посмотрите на эти оптические иллюзии, которые доказывают, насколько наш мозг иногда действительно отстой.

ПРИМЕЧАНИЕ. Некоторые видеоролики в этой функции предлагают МНОГО стимулов и, вероятно, не должны использоваться теми, кто страдает эпилепсией или подобными состояниями.

Объявление

Сетка исправляет сама себя

Это была бы отличная сетка, если бы не все безумные и безумные по бокам. Если бы только был способ исправить это! Там есть! Вроде, как бы, что-то вроде! Если вы посмотрите в центр сетки, сумасшедшие периферии начнут исправляться сами собой. Считается, что мозг склонен к порядку и регулярным шаблонам и на самом деле занимается «исправлением» проблем по бокам. (Источник)

Воображаемые цвета

Нажмите «Воспроизвести» выше, а затем смотрите на экран.Изображение будет меняться по ходу дела, и ваш мозг добавит интересный временный эффект. (Переключитесь назад, чтобы подтвердить реальность.) Это пример остаточного изображения, когда рецепторы глаз настолько стимулированы, что они все еще покалывают после факта. В этом случае они чрезмерно компенсируются дополнительными цветами (т. Е. Сплошной яркий белый становится черным, оранжевый становится синим, а синий становится мясистым).

Сколько черных точек вы можете сосчитать?

Ответ нулевой. Несмотря на то, что говорят вам ваши глаза, черных точек нет.Есть только белые точки, которые затемняются на периферии вашего зрения. Это пример иллюзии мерцающей сетки. Хотя у ученых есть разные теории, на самом деле нет единого мнения о том, почему эта иллюзия работает, кроме того, что наш мозг иногда бывает глупым.

Какой формы эта крыша?

Посмотрите видео выше. Ваш разум не только неверно интерпретирует то, что он видит на переднем плане, он, кажется, не понимает, что происходит в зеркальном отображении на заднем плане.Это недоразумение происходит из-за того, что 1) мозг не может точно передать глубину с одной точки обзора (например, видео) и 2) мозг любит «видеть» прямые углы (такие, которые могут возникнуть, если изгиб крыши продолжится. — встречалась бы с плоскостью, перпендикулярной оси крыши). ( Источник )

Движущиеся картинки

Это изображение не анимировано. Не верите мне? Попробуйте посмотреть хотя бы на одну часть изображения, и вы увидите, что она перестанет двигаться. Это пример «иллюзии периферийного дрейфа».«Считается, что эта иллюзия возникает из-за небольших различий во времени, необходимом для обработки разных яркостей (насколько интенсивен свет из определенной области). Это небольшое отставание в умственной обработке заставляет мозг воспринимать движение, которое на самом деле не там.

Когда круг не круг

Вышеупомянутый круг — это просто серия точек, вращающихся внутри большего круга, верно? Что может быть очевиднее? Посмотрите видео, чтобы увидеть, насколько это вращающееся кольцо является чем-то совершенно другим, и ваш мозг не может это уловить.

Эти линии параллельны?

Несмотря на то, что ваши глаза говорят вам, это так. Считается, что иллюзия стены кафе работает из-за высокого контраста двух разных «кирпичей». При интерпретации изображений наш мозг имеет тенденцию «распространять» темные зоны на светлые, эта функция известна как облучение; это «движение», вероятно, вызывает ложный эффект деформации.

Движение без движения

Посмотрите на это изображение, и вы увидите, как мерцающие круги на вашей периферии кажутся движущимися, даже если они абсолютно неподвижны (попробуйте взглянуть только на один, и вы увидите).Эта иллюзия объясняется эффектом Корнсвита, который происходит, когда мозг заполняет информацию на основе небольших изменений градиента. ( Источник )

Какая линия больше?

Они оба абсолютно одинаковые! Это пример иллюзии Понцо. Этот небольшой трюк использует то, что человеческий мозг использует фон для оценки размера объекта. ( Изображение )

Ваш разум может сыграть злую шутку с самим собой

Ваш мозг — мощная штука, но его можно обмануть — иногда довольно легко.И вот еще одна странная черта: он может сознательно обмануть себя. Вышеупомянутое является ярким примером того, что называется парейдолией, тогда как мозг воспринимает знакомый паттерн там, где его нет.

В случае с видео выше, разум воспринимает движение там, где его на самом деле не существовало — это просто случайная статика. Но, как вы видите, ум может контролировать направление видимого движения, просто думая «влево, вправо» или «вверх, вниз». (Источник)

Эффект выпуклости

Вот иллюзия, использующая эффект динамического градиента яркости, и она требует вашего участия.Подойдите ближе к экрану, и вы увидите, как белый оттенок посередине взорвется яркостью.

Вы не знаете своих цветов

Посмотрите на черный крест в середине этого рисунка. Вскоре вы начнете видеть зеленую точку, движущуюся по периметру. В конце концов, все розоватые точки исчезают, оставляя одинокую зеленую точку, движущуюся по краю. Но это все ложь. Зеленой точки нет, а розовые точки никогда не исчезают.

Это известно как иллюзия преследователя сирени.Это комбинация нескольких физиологических явлений, включая ранее упомянутый «феномен фи», при котором мы воспринимаем непрерывное движение между отдельными объектами, быстро просматриваемыми последовательно (использовалось в развитии раннего кино).

Он также включает эффект остаточного изображения, при котором чрезмерная стимуляция определенных колбочек в глазу может «утомлять» их, в то время как окружающие колбочки, не затронутые этой конкретной стимуляцией, будут посылать в мозг полностью противоположные стимулы (в данном случае зеленые).

Поскольку наш мозг склонен игнорировать размытые стимулы, находящиеся на периферии нашего зрения, также имеет место явление, называемое затуханием Трокслера.

Какой оранжевый круг больше?

Ага, твой мозг снова отстой. Оранжевые кружки точно такие же. Это известно как иллюзия Эббингауза. Предполагается, что двумя основными визуальными составляющими этой иллюзии являются разница в расстоянии между внешним кольцом и внутренними кругами, а также полнота кольца, окружающего «меньший» круг.Вот анимация, которая объясняет иллюзию в реальном времени.

Движение в неподвижном состоянии

Здесь вы найдете серию щелей, перемещающихся по иллюстрации, что позволяет передавать только небольшие фрагменты информации за раз. Затем наш мозг заполняет пробелы на разных этапах и воссоздает ощущение плавного движения. Если вы чувствуете себя глупым и разочарованным в силе человеческого мозга, не делайте этого — как видите, кота в этом видео тоже обманули.

Почему все похоже на акварель?

Это не так. Это еще одна ложь, которую говорит нам наш мозг. На этом изображении нет оттенков, только линии. Это называется иллюзией акварели. Вот что происходит, когда многоугольник имеет границу, состоящую из яркой линии, окаймленной более темной линией дополнительного цвета: ваш мозг обманом заставляют «заполнить» форму более ярким цветом. ( Изображение )

Размер имеет значение

Мы видели множество примеров остаточных образов, когда мозг побуждается «видеть» цвета, которых нет на основе более ранних стимулов.Однако, как показано в приведенном выше видео, история остаточных изображений еще более сложна: мозг можно обманом заставить видеть разные цвета в зависимости от размера последующих стимулов. (Источник)

Когда спираль не является спиралью

Какая красивая спираль, правда? Думаю, здесь больше нечего обсуждать … если … нет, подожди минутку. Проведите пальцем по спирали и посмотрите, сможете ли вы пройти ее по всей длине. Здесь что-то не так.

Это иллюзия спирали Фрейзера.Несмотря на то, что вам говорят глаза, спираль на самом деле представляет собой серию концентрических кругов. Фоновый узор делает картинку настолько запутанной, что ваш мозг просто заполняет информацию, которой на самом деле нет.

Танцующие буквы

Посмотрите видео выше. Думаете, эти буквы движутся? Они не. Вы можете просто поверить мне или создателю видео в этом вопросе, или вы можете проверить себя. Возьмите линейку, например лист бумаги, и проведите ею над верхними частями букв — вы увидите, что они совершенно неподвижны.Изменяющаяся заливка заставляет мозг видеть движение, которого не происходит. (Источник)

Цвета, которые не являются цветами

На первый взгляд, вы должны увидеть полупрозрачный синий круг, перекрывающий иллюстрацию, но на самом деле это не так. Голубое пятно — результат иллюзии, известной как распространение неонового цвета. Как и в случае с эффектом акварели, ваш мозг обманом заставили добавлять цвет в голые негативные пространства.

Деформация вау

Это одна из самых эффективных иллюзий, с которыми я когда-либо сталкивался.Если вы сконцентрируетесь на центре и будете читать буквы по мере их продвижения, вы обнаружите кружащийся вихрь форм и цветов, формирующийся по периферии (но никаких цветов не было добавлено — все это иллюзия). Эффект длится даже несколько секунд после того, как вы прекратили просмотр. Ого.

Сколько ног у этого слона?

Посмотрите на него немного. Вы разберетесь, что здесь происходит. Это форма когнитивной иллюзии, называемой слоном Шепарда, в которой наши представления о мире оспариваются в сфальсифицированном образе.

Тайна Гравити Хилл

Во всем мире существует явление, называемое гравитационным холмом, где спуск на дороге выглядит как подъем в гору. Это создает оптическую иллюзию того, что вода течет вверх, а автомобили могут двигаться назад вверх по склону. Хотя существует множество городских легенд, объясняющих эти места, они больше связаны с ориентацией дороги по сравнению с горизонтом, чем с чем-то магнетическим или сверхъестественным.

В какую сторону он указывает?

Этот классический каркасный рисунок называется кубом Неккера.Без визуальных подсказок для определения истинной ориентации куба эта оптическая иллюзия заставляет ваш мозг думать, что лицевая сторона ориентирована в направлении вверху справа или внизу слева.

Куда она прядет?

Иллюзия «Вращающейся танцовщицы» изображает силуэт танцора, вращающегося по кругу, но в каком направлении она вращается? Одни говорят по часовой стрелке, другие — против, и многие сообщают, что иллюзия действительно меняет направление.Причина в том, что без надлежащей точки отсчета глубины мозг обманывается формой и ориентацией фигуры при ее повороте.

Невероятно дезориентирующий

Один из самых известных объектов — невозможный трезубец, имеющий три цилиндрических зубца на одном конце и только два квадратных зубца на другом. Изображение использует негативное пространство, чтобы заставить зрителя думать, что каждая сторона имеет смысл, но весь объект остается невозможным.

Получите наши лучшие истории!

Подпишитесь на Что нового сейчас , чтобы каждое утро получать наши главные новости на ваш почтовый ящик.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Нейробиология иллюзий — Scientific American

Как обман зрения раскрывает внутреннюю работу мозга

Реклама

Это факт неврологии, что все, что мы переживаем, является плодом нашего воображения. Хотя наши ощущения кажутся точными и правдивыми, они не обязательно воспроизводят физическую реальность внешнего мира.Конечно, многие события повседневной жизни отражают физические стимулы, которые посылают сигналы в мозг. Но тот же самый нейронный механизм, который интерпретирует данные, поступающие от наших глаз, ушей и других органов чувств, также ответственен за наши сны, заблуждения и нарушения памяти. Другими словами, реальное и воображаемое имеют общий физический источник в мозгу. Так что возьмите урок от Сократа: «Все, что я знаю, это то, что я ничего не знаю».

Одним из наиболее важных инструментов, используемых нейробиологами для понимания того, как мозг создает ощущение реальности, является визуальная иллюзия.Исторически сложилось так, что художники, а также исследователи использовали иллюзии, чтобы получить представление о внутренней работе визуальной системы. Задолго до того, как ученые начали изучать свойства нейронов, художники изобрели серию техник, чтобы обмануть мозг, заставив его думать, что плоский холст трехмерен или что серия мазков действительно является натюрморт.

Визуальные иллюзии определяются диссоциацией между физической реальностью и субъективным восприятием объекта или события.Когда мы испытываем визуальную иллюзию, мы можем видеть то, чего нет, или не видеть то, что есть. Из-за этого несоответствия между восприятием и реальностью визуальные иллюзии демонстрируют способы, которыми мозг не может воссоздать физический мир. Изучая эти недостатки, мы можем узнать о вычислительных методах, используемых мозгом для построения визуального опыта.

Яркость, цвет, затенение, движение глаз и другие факторы могут иметь сильное влияние на то, что мы «видим».«В этой серии изображений мы демонстрируем несколько основных категорий визуальных иллюзий и то, чему они могут научить нас о восприятии в мозгу.

Эта статья была первоначально опубликована под названием «Неврология иллюзий» в SA Special Editions 22, 3s, 6-9 (сентябрь 2013 г.)

doi: 10.1038 / scientificamericanillusions0913-6

ОБ АВТОРЕ (-И)

Susana Мартинес-Конде — профессор офтальмологии, неврологии, физиологии и фармакологии в Медицинском центре SUNY Downstate в Бруклине, штат Нью-Йорк.Y. Она является автором получившей премию Prisma книги «Ловкость разума », вместе со Стивеном Л. Макник и Сандрой Блейксли. Их готовящаяся к выпуску книга « Чемпионы иллюзий » будет опубликована изданиями Scientific American / Farrar, Straus and Giroux.

Следите за Сюзаной Мартинес-Конде в Твиттере

Кредит: Шон МакКейб

Последние статьи Сусаны Мартинес-Конде

Стивен Л. Макник — профессор офтальмологии, неврологии, физиологии и фармакологии в Медицинском центре SUNY Downstate в Бруклине , Н.Y. Вместе со Сюзаной Мартинес-Конде и Сандрой Блейксли он является автором получившей премию Prisma книги «Ловкость разума» . Их готовящаяся к выпуску книга « Чемпионы иллюзий » будет опубликована изданиями Scientific American / Farrar, Straus and Giroux.

Следуйте за Стивеном Л. Макником в Twitter

Кредит: Шон Маккейб

Последние статьи Стивена Л. Макника

В магазине

SA Special Editions

Информационный бюллетень

Станьте умнее.Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержите научную журналистику

Откройте для себя науку, меняющую мир. Изучите наш цифровой архив 1845 года, в котором есть статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.

Подпишитесь сейчас!

Оптические иллюзии — Все о зрении

Мы видим оптические иллюзии каждый день. Люди для развлечения публикуют в Интернете примеры оптических иллюзий. Эти иллюзии могут возникать естественным образом, или они могут быть созданы художниками и иллюстраторами.

Какой бы ни была причина, оптические иллюзии, кажется, говорят нам, что что-то есть, хотя на самом деле этого нет. В чем дело?

Что ж, наша система технического зрения не похожа на камеру или компьютер, которые каждый раз воспроизводят изображения одинаково. Это совокупность живых тканей, которые постоянно меняются в зависимости от окружающей среды.

В идеале, наши глазные яблоки улавливают визуальную информацию и отправляют ее через зрительные нервы в мозг. Там мозг максимально быстро понимает, что все это значит.Зрение — результат.

Но иногда мозг получает больше визуальной информации, чем он может обработать, поэтому он делает предположения. Неправильное предположение может создать оптическую иллюзию.

Оптические иллюзии могут означать все что угодно — от увлекательных интеллектуальных игр до симптомов основного заболевания. Какой бы ни была причина, оптические иллюзии — увлекательный аспект человеческого восприятия.

Давайте посмотрим, почему эти визуальные глупости захватывают наше воображение и когда они могут вызывать беспокойство.

СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ: Оптические иллюзии: что это такое? (видео)

Повседневные оптические иллюзии, которые вы можете даже не замечать

Ваш мозг делает множество предположений, которые вы, возможно, не догадываетесь, являются оптическими иллюзиями, например:

• Онлайн-видео. Чтобы прочитать это на компьютере или телефоне, нужна оптическая иллюзия. Все, что здесь видно, представляет собой набор крошечных точек, называемых пикселями. Вы не можете видеть пиксели, но ваш мозг может. Он переводит пиксели в формы букв, цифр и знаков препинания.

• Движущиеся картинки . Фильмы и анимационные ролики особо не трогают. Они используют камеры, проекторы и неподвижные изображения, чтобы заставить ваш мозг видеть движение.

• Оконные ширмы . Если вы поместите лицо прямо напротив экрана окна, все, что вы увидите, — это сетка. Если вы отступите на несколько футов, вы сможете визуализировать все, что находится за пределами экрана. Если вы вернетесь достаточно далеко, экран станет почти невидимым.

• Камуфляж .Охотники используют камуфляж, чтобы обмануть свою добычу, а солдаты используют камуфляж, чтобы обмануть друг друга. В любом случае, определенные формы и цвета сбивают мозг с толку, заставляя думать, что поблизости нет опасности.

Некоторые из самых крутых оптических иллюзий совсем не естественны. Они случаются потому, что люди пытаются сбить с толку нашу зрительную систему. Мы поговорим об этом через минуту, но сначала рассмотрим основные причины оптических иллюзий.

Почему система зрения создает оптические иллюзии?

Ученые не совсем уверены, почему мы испытываем оптические иллюзии, но это некоторые из их теорий:

• Физиология .Свет проходит через роговицу и хрусталик глазного яблока и активирует нервы сетчатки. Оттуда визуальная информация по зрительным нервам попадает в зрительный центр мозга. Процессы системы зрения по превращению визуальной информации в зрение невероятно сложны и не до конца понятны. Тем не менее широко распространено мнение, что внутренняя структура мозга способствует созданию оптических иллюзий.

• Окружающая среда . Система технического зрения всегда воспринимает свет, цвет, расстояние, размеры и другие переменные в реальном времени.Определенные комбинации этих переменных сбивают зрительную систему с толку и заставляют нас неточно видеть вещи. Например, рыба в пруду находится не совсем там, где вы ее видите, потому что вода искажает свет и меняет воспринимаемое местоположение рыбы.

• Evolution . Чтобы выжить во враждебном мире, первые люди должны были развить способность быстро распознавать угрозы. Если бы они не действовали быстро, леопард мог бы съесть их на обед. Эта потребность в скорости может быть одним из факторов, способствующих оптическим иллюзиям.

Оптическая иллюзия в рисунках: иллюстрации обманывают нас

Простые узоры из линий, точек и оттенков могут обмануть зрительную систему и запутать интерпретацию нашим мозгом того, что мы думаем мы видим.

Например, в 1995 году исследователь из Массачусетского технологического института создал ныне известную иллюзию Checkershadow Illusion, чтобы показать, как мозг иногда неправильно воспринимает визуальные сигналы.

Есть тонкие различия в том, как мозг воспринимает тени, формы, края и контраст освещения.Это не значит, что мозг неисправен. Вместо этого мозг просто пытается сделать наиболее полезный вывод из противоречивой информации.

Другой популярный пример — мерцающая сетка. Структура этой иллюстрации заставляет глаза видеть черные точки на различных пересечениях горизонтальных и вертикальных линий. Дело не в том, что точек нет. Просто они кажутся черными, когда они действительно белые. Одна из теорий состоит в том, что эта сетка активирует два типа нервов в сетчатке — и эффект мигающих точек возникает из-за различий в том, как эти нервы срабатывают.

Оптическая иллюзия в картинках: развлечение с двоением в глазах

Картинки могут изображать две вещи, в зависимости от того, как вы на них смотрите. В «Молодой женщине» или «Старушке» вы увидите одно или другое, в зависимости от первого впечатления вашего мозга. Эффект, называемый здесь «переключением гештальта», происходит, когда вы переходите от одного изображения к другому. Когда вы видите второе изображение, трудно вернуться к исходному.

На этом изображении клубники вы увидите пример того, как мозг заполняет недостающую информацию.На этом снимке партии клубники японский исследователь удалил все красные пиксели с изображения. Но клубника все равно выглядит красной. Как это может быть? На обычной цветной фотографии экранные пиксели могут быть красными, синими или зелеными. Но если красные пиксели исчезли, как на этом изображении, мозг может объединить наши ожидания красной клубники с информацией от синих и зеленых пикселей. Результат: мы все еще видим красный цвет.

Оптическая иллюзия в искусстве: Создатели заставляют наш мозг давать осечку

Художники-художники с удовольствием создают оптические иллюзии.

Художник-сюрреалист Сальвадор Дали, например, любил подшучивать над своими зрителями. На одной известной картине изображен бюст философа Вольтера посреди изображения невольничьего рынка. Другой трансформируется в портрет Авраама Линкольна на расстоянии 20 метров.

Одним из самых запутанных художников оптических иллюзий был M.C. Эшер, который прекрасно создавал визуальные парадоксы, которые было невозможно разрешить. Его лестницы вверх могут превратиться в лестницы вниз, создавая умопомрачительный опыт.

Когда иллюзии — это симптомы болезни

В здоровой зрительной системе оптические иллюзии — интригующие примеры многих сложностей ума. Но иногда мозг видит то, чего нет. Это не совсем оптические иллюзии. Скорее всего, это галлюцинации.

Шизофрения, лекарства и злоупотребление наркотиками — все это может вызывать галлюцинации. Заболевания зрительного нерва и сетчатки также могут вызывать искажение зрения.

Если у вас галлюцинации, неожиданные оптические искажения или необъяснимые иллюзии, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННЫЕ: Анатомия глаза: более пристальный взгляд на части глаза

Страница опубликована в феврале 2021 г.

Страница обновлена ​​в сентябре 2021 г.

Часть 8. Когнитивные иллюзии

Кан Фам Врач. 2011 июл; 57 (7): 799–800.

Преподает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) на кафедре психиатрии Университета Торонто. В этой серии статей Praxis он описывает основные принципы и практики медицинской КПТ, свою адаптацию ортодоксальной КПТ для первичной медико-санитарной помощи.

Авторские права © Колледж семейных врачей Канады Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Как мы можем помочь пациентам преодолеть когогены? ¹ Существуют десятки техник, многие из которых будут описаны в следующих статьях этой серии. Однако одним из наиболее популярных методов самопомощи является самодиагностика когнитивных иллюзий.

Медицинская школа иллюзий

Пожалуйста, изучите диаграмму в. Кто больше: обслуживающий или резидент?

Обсуждение расписания звонков

Сопровождающий и резидент — одного размера, , о чем свидетельствует исполнение этим художником социального отдела напористый резидент.Почти все мы, включая руководителей программ, уязвимы перед оптической иллюзией резидента-монстра .

Социальная практика в семье

Взгляд Evolution

Многие оптические иллюзии имеют эволюционную ценность для выживания, и поэтому многие из них жестко запрограммированы. Мы можем научиться меньше поддаваться влиянию таких иллюзий, но не можем полностью их устранить.

Аналогичные ошибки когнитивной системы — это то, что я называю когнитивными иллюзиями (или искажениями в литературе по ортодоксальной когнитивно-поведенческой терапии). Чрезмерное обобщение — распространенная когнитивная иллюзия. Это 20 000 лет до нашей эры, и вы только что стали свидетелями того, как вашу бывшую жену съел саблезубый тигр. Вы бы преуспели, если бы чрезмерно обобщили о больших кошках с большими зубами, хотя это может стоить вам общения с большим пещерным питомцем в пенсионные годы.

Эндемические иллюзии

Когнитивные иллюзии — это распространенная ошибка мышления или ловушка мышления. Когнитивные иллюзии присущи нормальному населению, где они обычно протекают бессимптомно.Перефразируя Пастера, «когнитивная иллюзия — это ничто; почва — это все ». При правильных обстоятельствах — а для многих из нас достаточно одного стресса — когнитивные иллюзии с радостью захватят эмоциональную и поведенческую системы.

Хотя большинство когнитивных иллюзий являются трансдиагностическими (любая когнитивная иллюзия может быть частью практически любого психопатологического синдрома), некоторые из них очень типичны для конкретных диагнозов (например, чтение мыслей при параноидальном расстройстве личности, черно-белое мышление пограничное расстройство личности, против при обсессивно-компульсивном расстройстве личности).

Важно подчеркнуть, что мы так же склонны к когнитивным иллюзиям, как и к оптическим иллюзиям. У всех нас есть их остатки — да, даже у наших главных жителей. Если пациенты не обращают внимания на эту повсеместность, многие в противном случае склонны критиковать себя за то, что поддались им.

описывает некоторые распространенные когнитивные иллюзии.

Таблица 1

Общие когнитивные иллюзии

КОГНИТИВНАЯ ИЛЛЮЗИЯ	ОПРЕДЕЛЕНИЕ	ПРИМЕР РЕЗИДЕНТА	ПРИМЕР РЕЗИДЕНТА	НАПРАВЛЯЮЩИЙ 909 о ваших чувствах	Я чувствую себя плохим врачом [«поэтому» я плохой врач]	Я злюсь [«поэтому» этот резидент должен что-то задумать]
Гадание	Предполагая, что знаю будущее	Я просто знаю, что никогда не овладею плечевым сплетением	Этому жителю суждено поднять мировые сборы за халатность
Чтение мыслей	Предполагая, что я знаю, что думают другие	Я просто знаю, что мой партнер по вызову злится на меня [на самом деле он j просто измучен]	Этот резидент думает, что я идиот [на самом деле она просто напугана]
Чрезмерное обобщение	Чрезмерное обобщение фактов	Я не получил наставника, которого хотел — моя карьера — это все. разрушен!	Я пропустил этот кокцидиоидомикоз — я принадлежу к Докторской тюрьме
Персонализация	Слишком личное отношение	Эта памятка была нацелена на меня! [его диаграммы на самом деле более свежие, чем в среднем]	Эта резидентка очень не хочет сотрудничать [она на самом деле обеспокоена раком своей матери]
Поляризация	Слишком полное наблюдение (все или ничего, черный- или-белый)	Либо я пойду в офтальмологию, либо мой образ жизни супруга оставит меня	Этот ребенок будет либо Ослером, либо Шипманом
Должен	Чрезмерная самокритика (иногда вводя мораль, когда нет гарантии)	Я должен быть таким же резким после 36 часов разговора, как после серфинга на Гавайях	Я должен поставить все диагнозы, достойные аплодисментов

На практике

Вот 3 способы использования когнитивных иллюзий на практике.

1. Специальная

Просто отметьте и определите когнитивные иллюзии мимоходом.

Pt: Я никогда не найду другую работу.

Dr: Это определенно непростое время. Но давайте не будем гадать. Мы не можем предполагать, что знаем будущее. Один день за раз, хорошо?

2. Раздаточный материал

Многие пациенты легко видят себя в раздаточном материале когнитивных иллюзий, доступном по телефону CFPlus . ^* Показания широки: большинство пациентов, страдающих чрезмерной эмоциональностью, получают некоторую пользу.Ежедневный скимминг для большинства оказывается одновременно развлечением и терапевтом. Но не забывайте подчеркивать, что когнитивные иллюзии — это нормально, а не повод для усиления самокритики.

3. Записи мыслей

Раздаточный материал когнитивных иллюзий является центральной частью инструмента записи мыслей. Подробности будут рассмотрены в следующем месяце.

Благодарности

Я благодарю участников CBT Banff 2011 Рэймонда Аллена, Мишель Бенедиктсон, Лео Ланойя, Садию Шакил, Патрицию Веронес, Лорен Уиллокс, и Тони Ян за их полезные комментарии, а также Озлем за ее неповторимое искусство Yucelitable .

Сноски

^* Раздаточный материал по когнитивным иллюзиям доступен на www.cfp.ca. Перейдите к полному тексту этой статьи в Интернете, затем щелкните CFPlus в меню в верхней правой части страницы.

Следующий месяц: Записи мыслей

Иллюзия Синонимы, Иллюзия Антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера

1 концепция или образ, созданный воображением и не имеющий объективной реальности

• маг специализируется на создании иллюзий , чтобы люди поверили, что они что-то видели, хотя на самом деле их нет

• химера,
• тщеславие,
• мечта,
• заблуждение,
• мечта,
• фантазия,
• фантазия
• (также фантазия),
• вымысел,
• галлюцинация,
• ничтожество,
• фантазм
• (тоже фантазм),
• несбыточная мечта,
• нереальность,
• видение

2 ложная идея или убеждение

• у него не было иллюзий о том, сколько сил и денег потребуется на проект ремонта

• заблуждение,
• ошибка,
• заблуждение,
• ложь,
• ложь,
• галлюцинация,
• заблуждение,
• заблуждение,
• миф,
• сказка старых жен,
• неправда

См. Определение словаря .