Фото на обложке: unsplash.com

20 идей, чем заняться с ребенком

Не бывает скучных выходных, но бывает полное отсутствие идей, чем заняться с ребенком. И если игры для детей все чаще ассоциируются с времяпрепровождением в телефоне, пора задуматься. Ну а Кидпассаж подскажет, как интересно организовать отдых с детьми на улице.

1. Устройте пикник в парке

Что может быть лучше, чем полежать на травке, вдыхая свежий воздух и нежась в теплых лучах? Солнечные ванны полезны всем вне зависимости от возраста, а современным «затворникам» офисов и квартир особенно. Пикник можно устроить и во дворе, либо отправиться в городской парк, на берег реки, в ближайший лес. Не забудьте взять с собой вкусные угощения, а также мяч, бадминтон, фрисби.

2. Станьте «веселым почтальоном»

Часто нам не хватает времени на то, чтобы пообщаться с родственниками и друзьями, так что можно устроить небольшой марафон по знакомым. Заранее подготовьте с ребенком красивые рисунки для каждого адресата – бабушки, тети, друзей малыша. Пока ребенок занят рисованием, обзвоните адресатов и узнайте, будут ли они дома, предупредите о приходе – пусть приготовят символическую награду «почтальону», например, конфетку или фрукт. Если у вас есть автомобиль, то буквально за пару часов вы успеете развести открытки многим знакомым – только нигде не задерживайтесь.

3. Освойте старые добрые игры

Многие родители жалуются, что их дети почти не проводят время на улице и не играют в игры. Может быть, ребятам просто о них не рассказывали? Научите ребенка прыгать через резинку, нарисуйте классики или улитку, расскажите о казаках-разбойниках и салочках.

4. Выучите знаки дорожного движения

Отправляйтесь на прогулку, а по пути рассказывайте ребенку об основных знаках дорожного движения. Пусть это будет не скучная лекция, а веселая викторина, где за правильные ответы положено поощрение. Вообще темой  «походной викторины» может быть все, что угодно, в зависимости от возраста участника – цвета, буквы, чтение надписей, профессии, цифры.

5. Посетите зоопарк, дельфинарий или океанариум

Тут мы объединили разные варианты знакомства с миром живой природы – в зависимости от того, что есть у вас в городе. Такие походы воспринимаются детьми с восторгом.  Может быть, ребенку понравится и какая-нибудь секция в зоопарке – проблема, чем занять часть свободного времени, будет решена.

Читайте также:  Крупнейшие океанариумы мира для ваших детей

6. Покормите животных и птиц в парке

Если в зоопарке в основном на животных можно только смотреть, то обитателей парков никто не запрещает кормить. Это могут быть уточки в пруду, белочки, ну и, конечно, в любом сквере вы увидите голубей. Не забудьте взять для животных, к которым идете «в гости», угощения.

7. Сходите в бассейн или аквапарк

Такие водные развлечения всем хороши: летом поход в аквапарк может компенсировать невозможность вырваться на море, а зимой напомнит о теплых месяцах и отдыхе.

Читайте также: С ребенком в аквапарк во всеоружии, или Как избежать неприятных сюрпризов

8. Сходите в детский театр

Если вы пока ни разу не были в театре, самое время наверстать это упущение! Обычно всю информацию по спектаклям можно найти на городских афишах или на сайтах театров. Изучите репертуар заранее, чтобы подобрать что-то, соответствующее возрасту и интересам ребенка.

9. Посетите парк аттракционов или игровые автоматы

Это «летний» и «зимний» вариант отдыха. Конечно, в парке аттракционов обычно больше развлечений, но работает он только в теплое время года. Залы с игровыми автоматами для детей доступны всегда. Тут можно не только пострелять – побегать, но и зайти на популярные 5D аттракционы. Нужно лишь внимательно выбрать фильм – маленькие и слишком впечатлительные малыши могут испугаться реалистичной картинки.

10. Устройте заезд, заплыв, полет

Сегодня в магазинах детских игрушек продаются машинки, вертолеты, кораблики на радиоуправлении. Многие из этих игрушек вполне доступны по цене, а восторг у ребенка они вызовут неподдельный. Такие игры увлекают не только детей, но и взрослых, так что будьте готовы повести не один час, управляя вашей «техникой».

11. Устройте фотосессию или видеосъемку для ребенка

Самые незабываемые выходные часто заканчиваются фразой «Как жаль, что мы не взяли фотоаппарат». Отдельным развлечением может быть фотосессия, например, в парке, на игровой площадке. Для того, чтобы ребенок не утомился, позвольте ему менять наряды, кривляться, принимать самые разные позы. Можно подарить малышу детский фотоаппарат.  

12. Организуйте игру «В поисках клада»

Нарисуйте на листке А4 карту, например, детской площадки с обозначением «Клад». Пока малыш не видит, спрячьте в этом месте маленький сюрприз. Лист с картой порвите на равные части (например, на 4 или 6). Придумайте соревнования, как ребенку заслужить фрагмент карты, например, загадывайте загадки. После того, как кладоискатель соберет все части карты, он сможет их сложить и найти ваш сюрприз.  

13. Запустите в небо фонарики

Сегодня очень популярны небесные фонарики, которые яркими огоньками взлетают ввысь, напоминая о чуде. Такая интересная штука наверняка приведет в восторг ребенка, кроме того, он может загадать заветное желание, запуская в небо фонарик.

14. Сделайте и запустите воздушного змея

Если у вас есть хотя бы скромные способности в создании вещей своими руками, предложите малышу сделать воздушного змея. Вы отвечаете за «инженерную» часть, а ребенок может украсить змея по своему желанию. В подходящий день запустите вашего змея в небо.

15. Посетите выставку, квест или какой-нибудь мастер-класс

Выходные могут быть не только интересными, но и познавательными, если вы сходите в музей или галерею. Все большоей популярностью у городских мам пользуются различные матеср-классы для детей: в один из дней можно научиться готовить пиццу или шоколадные конфеты, смастерить какую-нибудь игрушку или пройти урок живописи. Изучите городскую афишу — наверняка в ней найдется мероприятие, которое можно посетить с ребенком, например, какой-нибудь увлекательный квест в музее или на свежем воздухе.

16. Сходите вместе за грибами, ягодами, на рыбалку

Если ребенок достаточно большой, его можно взять с собой в поход за дарами леса. Такое приключение запомнится надолго, а крепкий сон после дня на природе гарантирован. Поход в лес – это еще и отличный шанс, чтобы начать собирать свой собственный гербарий.

17. Сходите вместе с ребенком в цирк

Именно это место ассоциируется с праздником, весельем, смехом и радостью. Наверняка ребенок получит массу положительных эмоций.

18. Посетите библиотеку, книжную лавку или выставку

Познакомить ребенка с книгой – это обязанность каждого родителя. Книга для ребенка – это билет в волшебный мир приключений.

19. Сходите на спортивные соревнования

Это могут быть и серьезные футбольные матчи, хоккей, баскетбол, и соревнования юниоров в секциях. Возможно, вашему ребенку так понравится какой-то вид спорта, что он всерьез им увлечется.

20. Постройте замок из песка

Нет ничего интереснее, чем строить замки, рыть песочные траншеи, лепить куличики из песка. Помогите ребенку построить нечто грандиозное, например, замок для кукол или солдатиков.

Надеемся, среди всех представленных вариантов вы найдете что-нибудь полезное и подарите своему ребенку замечательный выходной, наполненный эмоциями и приятными событиями. Ну а тем родителям, которые параллельно с планированием выходных занимаются подготовкой ближайшего отпуска с детьми, рекомендуем ознакомиться с нашими уникальными коллекциями семейных курортов и детских развлечений во всем мире. Возможно, именно на страницах нашего сайта вы быстро найдете тот курорт и те развлечения, которые непременно захотите посетить вместе с ребенком. 

Как весело и приятно провести выходные с ребенком

Полноценная семья – мама, папа и малыш. Что может быть прекрасней! Часто родители видятся с ребенком только вечерами после работы

и только свой законный выходной могут провести всей семьей за просмотром телевизора.

Другие стараются не упускать момента и при первой же возможности отправляются на прогулку. Как же можно провести выходные с пользой для вас и вашего малыша?

Что дает семье совместное времяпрепровождение? Во-первых, скрепление отношений. Дети и родители вместе – это помогает ребенку понять, насколько сильно его любят мама и папа. Кроме того, после такого дня поднимается настроение у всех членов семьи.

Итак, как же можно провести выходные с семьей? Утро выходного дня. Задействуйте малыша в приготовлении завтрака. Пусть ребенок помогает расставлять приборы, блюда к завтраку для папы и мамы. В общем, завтрак должен быть полезным и активным.

Далее стоит прогуляться, подышать свежим воздухом. Где гулять с ребенком? Если на улице снежная зима, можно поехать в парк кататься на санках. Кроме того, можно весело провести время на катке. Да и просто подвижные игры на улице пойдут только на пользу.

Летом также можно провести время в парке, в лесу. Что делать в дождь? Аналогом летнего отдыха может стать бассейн. Вы не только весело проведете время, но и научите малыша плавать. В специализированных центрах есть как маленькие-детские бассейны с горками и водными развлечениями, так и крупные бассейны, где малыш может находиться в надувном круге.

Не тратьте время даром. Если на дворе прекрасная погода, яркое солнце, покажите своему малышу, как собирать гербарий. Это будет не только весело, но и интересно и познавательно для вашего крохи. Расскажите ему о деревьях, ягодах, кустарниках. Поведайте, какие звери водятся в лесах, понаблюдайте за насекомыми. Вот увидите, что эта прогулка подарит массу ощущений вашему ребенку.

Обязательно на прогулку возьмите фотоаппарат или видеокамеру, чтобы запечатлеть приятные моменты. По приходу домой после обеда обязательно займитесь просмотром видео, фото.

Что делать, если нет возможности выйти на улицу или посетить бассейн. Придумайте развивающие игры дома. К примеру, малышам уж точно будет интересна игра «в поисках сокровищ». Однако для этого вам необходимо будет заранее приготовиться. Что понадобиться? Купите в магазине пару шоколадок, небольших игрушек, книжек или любые другие детские радости. На большом листе нарисуйте карту сокровищ, где их можно будет найти. Придумайте задачки, стихи, задания, которые необходимо будет выполнить детям. Вы увидите, что при решении подобных ребусов и при нахождении приза-сокровища, малыш придет в восторг.

Что же дальше? А дальше, несомненно, время обеда. Аппетит, как ни странно, нагуляли или, по крайней мере, наиграли. Если у вас есть возможность, то можно посетить детское кафе. Папа с мамой расслабятся, а малыш будет продолжать получать удовольствие от вкусной еды и новых знакомств.

Можно устроить вкусный обед и дома. Если у детей остались силы, пусть они вам помогут в приготовлении обеда. Доверьте им также украсить стол и расставить блюда. Лучше будет заранее приготовить еду, чтобы не тратить слишком много времен на это. Тем более, если вы знали, что так активно будет проведен день.

После вкусного обеда можно и отдохнуть. Хорошо, если ваш малыш не вышел из возраста, когда детки спят днем. Поэтому смело можете укладываться спать всей семьей на одной большой кровати.

Чем заняться вечером дома? После такого отдыха с новыми силами можно приниматься «подводить итоги» уходящего дня. Что же это может быть? Как уже отмечалось, можно позволить малышу посмотреть фотографии или видео, которое было отснято на прогулке.

Также вы можете вместе с ребенком собрать гербарий, растения для которого вы вместе собрали в лесу. Кроме того, творческим времяпрепровождением будет задание, в результате которого ваш ребенок предоставит вам отчет об утренней прогулке или игре. Попросите его нарисовать то, что ему понравилось, то, чем вся семья занимались сегодня. Оценив рисунки, вы поймете, насколько важной была сегодняшняя прогулка всей семьей.

Если у папы и мамы остались силы, она также могут сотворить небольшой отчет о проделанной работе. Дайте папе листок бумаги и карандаши, вооружитесь этим же сами и вперед! После того, как каждый выразит свои чувства, сравните и проанализируйте результаты.

Все самое интересное еще впереди!

Задумались, как весело провести выходные? Загляните в каталог EVO Impressions!

Неделя подходит к концу, а вы еще не решили, как интересно провести выходные? Тогда открывайте наш каталог и выбирайте себе развлечения по вкусу. Мы предлагаем вам множество нестандартных решений для лучшего уикенда.

Здесь вы сможете найти приключения на любое свое настроение. Интернет магазин прикольных подарков EVO Impressions расскажет вам, как весело провести выходные со своей подругой, близким другом или шумной компанией.

Как интересно провести выходные с другом или подругой?

Если вы хотите незабываемо провести выходные с другом или подругой, обратите внимание на программу Club Life. В сопровождении профессионального гида вы сможете посетить один из модных клубов Москвы. Время вашего пребывания в заведении — неограниченно. Эта ночь станет одной из самых ярких в вашей жизни!

Интересно провести выходной день с другом можно на рыбалке. Сертификат Клевый день предлагает вам одно из любимых развлечений мужчин: летнюю или зимнюю рыбалку. Живописная природа, компания лучшего друга и радость от богатого улова — прекрасное решение для отдыха на уикенд. Мы предоставляем вам индивидуальное место в рыболовном клубе и снасти.

Пригласите своего друга или подругу интересно провести выходной — прокатите его на карте. Приключение Жажда скорости даст вам возможность почувствовать, что такое настоящий адреналин! Вас ждут сумасшедшая скорость, рев мотора, соперничество, а может, и радость победы! Масса ярких и положительных эмоций вам обеспечена.

Вы с другом или подругой любите тематические мероприятия? Тогда для вас — Коктейльная вечеринка. Мастер-класс от лучших барменов Москвы научит вас искусству приготовления самых вкусных напитков. Здесь вы сможете не только интересно провести выходной, но и узнаете много нового. Сочините свой идеальный коктейль и поражайте друзей своим мастерством на каждой вечеринке!

Как провести выходные с друзьями: идеи для любой компании

Если вы еще не решили, как провести выходные с друзьями, смело приглашайте их поиграть. Шумная компания, выезд за город и настоящее приключение — все это подарит Вам Пейнтбол. Приключение рассчитано на 8 человек. Вы можете сами выбрать одну из площадок для игры, а мы обеспечим вас необходимым снаряжением. Кстати, это развлечение популярно сегодня не только среди мужчин.

Для любителей «погорячее» мы предлагаем необычную программу —  Русские традиции. Вас ожидает интересная экскурсия в музей русской водки, а также дегустация этого традиционного напитка. Здесь вы не только сможете весело провести выходной, но и узнаете много интересного.

Необычные подарки из нашего каталога подскажут вам, как можно провести выходные в шумной компании друзей или с лучшей подругой (близким другом). Мы предлагаем вам множество решений для спокойного, экстремального или экзотического отдыха. Выберите приключение на свой вкус и сделайте заказ на нашем сайте! Наши консультанты предоставят вам все необходимые сведения. Звоните: (495) 644-24-99.

10 вещей, которые делают высокопродуктивные люди в выходные дни

Некоторые люди обладают сверхъестественной способностью добиваться цели. Они считают свои ночи и выходные священными и по-прежнему делают больше, чем люди, которые работают на 10 или 20 часов в неделю больше, чем они.

Новое исследование из Стэнфорда показывает, что они кое-что понимают.

Исследование показало, что производительность в час резко снижается, когда рабочая неделя превышает 50 часов, а производительность падает настолько после 55 часов, что больше нет смысла работать.Верно, люди, которые работают до 70 часов (или больше) в неделю, на самом деле получают столько же работы, что и люди, которые работают 55 часов.

«Время — это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». -Уильям Пенн

Умные люди знают, как важно переключать передачи в выходные для расслабляющих и омолаживающих занятий. Они используют свои выходные, чтобы сделать неделю лучше.

В тренде: эти 7 новых книг напомнят вам, что жизнь прекрасна

Легче сказать, чем сделать, так что вот вам помощь.Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти баланс в выходные и выйти на работу со 110% в понедельник утром.

Отключить. Отключение — самая важная стратегия на выходных, потому что, если вы не можете найти способ отстраниться от работы электронным способом с вечера пятницы до утра понедельника, значит, вы никогда не уходили с работы. Если вы готовы работать круглосуточно и без выходных, вы подвергаетесь постоянному шквалу стрессовых факторов, которые мешают вам переориентироваться и перезарядиться.Если нереально провести все выходные по работе с электронной почтой и звонками, попробуйте назначить определенное время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на голосовые сообщения. Например, проверяйте сообщения в субботу днем, когда ваши дети стригутся, и в воскресенье вечером после ужина. Планирование коротких отрезков времени снимет стресс без ущерба для доступности.

Сведите к минимуму работу по дому. У рутинной работы есть забавная привычка полностью отвлекать вас от выходных.Когда это происходит, вы теряете возможность расслабиться и поразмышлять. Что еще хуже, многие дела кажутся работой, и если вы проводите за ними все выходные, вы просто делаете семидневную рабочую неделю. Чтобы этого не происходило, вам нужно запланировать свои дела, как и все остальное в течение недели, и если вы не выполните их в отведенное время, вы продолжите и закончите их в следующие выходные.

Упражнение. Нет времени заниматься спортом в течение недели? У вас есть 48 часов каждые выходные, чтобы это произошло.Если заставить ваше тело двигаться всего за 10 минут, высвобождается ГАМК, успокаивающий нейротрансмиттер, который снижает стресс. Упражнения — также отличный способ придумывать новые идеи. Новаторы и другие успешные люди знают, что пребывание на открытом воздухе часто пробуждает творческий потенциал. Я знаю, что многие из моих лучших идей приходят мне в голову во время серфинга. Пока вы находитесь в океане, сочетание бодрящей активности и красивых пейзажей создает идеальные условия для творчества. Бегите ли вы, катаетесь на велосипеде или работаете в саду, упражнения приводят к самоанализу, подпитываемому эндорфинами.Главное — найти физическую активность, которая сделает это за вас, а затем сделать ее важной частью вашего распорядка на выходных.

Reflect. Еженедельное размышление — мощный инструмент для улучшения. Используйте выходные, чтобы поразмышлять о более крупных силах, которые формируют вашу отрасль, вашу организацию и вашу работу. Не отвлекаясь на загруженную работу с понедельника по пятницу, вы сможете увидеть вещи в совершенно новом свете. Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повысив эффективность и результативность вашей работы.

Стремитесь к страсти. Вы можете быть удивлены тем, что происходит, когда вы занимаетесь чем-то, чем вы увлечены по выходным. Удовлетворение своих увлечений — отличный способ избежать стресса и открыть свой разум для новых способов мышления. Такие вещи, как музыка, чтение, письмо, рисование или даже игра в мяч с детьми, могут помочь стимулировать различные способы мышления, которые могут принести огромные дивиденды в предстоящую неделю.

Тенденции: аргументы антрополога в пользу того, чтобы работать меньше и больше отдыхать

Проведите время с семьей. Если вы хотите зарядиться энергией и расслабиться, очень важно хорошо провести время с семьей на выходных. Рабочие дни настолько беспокойны, что целая неделя может пролететь незаметно для семьи. Не позволяйте этому растекаться в ваши выходные. Сводите детей в парк, водите супруга в его любимый ресторан и сходите в гости к родителям. Вы будете рады, что сделали.

Расписание микроприключений. Купите билеты на концерт или спектакль или забронируйте столик в этом крутом новом отеле, который только что открылся в центре города.Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, спланируйте поход. Попробуйте то, чего вы не делали раньше, или, возможно, то, чего не делали уже долгое время. Исследования показывают, что ожидание чего-то хорошего — важная часть того, что делает занятие приятным. Знание о том, что у вас запланировано что-то интересное на субботу, не только принесет удовольствие в субботу, но и значительно улучшит ваше настроение в течение недели.

Просыпайтесь одновременно. Заманчиво выспаться в выходные, чтобы наверстать упущенное.Хотя временно вы чувствуете себя хорошо, непостоянное время пробуждения нарушает ваш циркадный ритм. Ваше тело циклически проходит через тщательно продуманную серию фаз сна, чтобы вы просыпались отдохнувшими и отдохнувшими. Один из этих этапов включает в себя подготовку вашего разума к бодрствованию и бдительности, поэтому люди часто просыпаются непосредственно перед срабатыванием будильника (мозг обучен и готов). Когда вы засыпаете сверх обычного времени для пробуждения по выходным, вы в конечном итоге чувствуете себя разбитым и усталым. Это не только нарушает ваш выходной, но и снижает продуктивность в понедельник, потому что ваш мозг не готов просыпаться в обычное время.Если вам нужно наверстать упущенное, просто ложитесь спать пораньше.

Обозначьте утро как время. Иногда бывает трудно найти время для себя на выходных, особенно если у вас есть семья. Если вы найдете способ заняться чем-то, чем вы увлечены с утра, это принесет огромные дивиденды в виде счастья и чистоты ума. Это также отличный способ улучшить свой циркадный ритм, заставив себя просыпаться в то же время, что и в будние дни. Ваш разум достигает максимальной производительности через два-четыре часа после того, как вы просыпаетесь, поэтому вставайте рано, чтобы сделать что-нибудь физическое, а затем сядьте и займитесь чем-то умственным, пока ваш разум находится на пике.

Тенденции: 5 замечательных идей о творчестве из биографий Эйнштейна, Стива Джобса и Дженнифер Дудна

Подготовьтесь к предстоящей неделе. Выходные — отличное время, чтобы провести несколько минут, планируя предстоящую неделю. Всего 30 минут планирования могут значительно повысить продуктивность и снизить уровень стресса. Неделя кажется намного более управляемой, когда вы входите в нее с планом, потому что все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это выполнение.

Этот пост был первоначально опубликован Dr.Трэвис Брэдберри в LinkedIn.

В твоих выходных 60 часов — вот как выжать из них максимум

Выходные всегда проходят быстро, но они длиннее, чем мы думаем. Между этими 18 часами 60 часов. Пятничное пиво и будильник в понедельник в 6 утра. Даже если вы спите 24 часа, остается 36 часов бодрствования. У вас будет достаточно времени для развлечений, отдыха и, что еще более важно, для подзарядки батарей. В нашем конкурентном мире успешные люди знают, что отличные выходные — это секрет успеха в рабочий день.Вам нужны выходные, которые позволят вам освежиться, а не утомиться или разочароваться, чтобы вы могли отправиться в понедельник, готовый к работе.

Вот 10 советов, как максимально использовать выходные:

1. Составьте план. Мы все заняты. Когда наступают выходные, мы думаем, что «ничего не хотим». Но по-настоящему ничего не делать невозможно. Вместо этого вы будете делать что-то неосознанно выбранное, и вы попадете в воскресенье, гадая, куда ушло время. Дети, разглядывающие упакованные рождественские подарки, знают, что большая часть удовольствия, получаемого нами от любого переживания, составляет ожидание.Так что составьте план того, как вы хотите провести выходные, и даже если в данный момент все пойдет не так, вы все равно будете получать удовольствие от предвкушения веселья.

2. Не заполняйте каждую минуту. Тот факт, что у вас есть план, не означает, что выходные должны быть похожи на ваши будние дни, расписанные с шагом 15 минут. Три-пять «якорных» мероприятий — вещей, которых вы с нетерпением ждете — могут стать отличными выходными. Отправляйтесь на пробежку, станьте волонтером в местном продовольственном банке, пообедайте с друзьями, и у вас будет много всего.

3. Время от времени делайте растяжку. Выходные — отличное место для осмотра достопримечательностей. Составьте список занятий, которыми вы хотели бы заняться в двухчасовом радиусе от вашего дома. Может, это езда на велосипеде по променаду. Может, это кемпинг в ближайшем парке. Как бы то ни было, помните, что жизнь не может происходить просто в отпуске, поэтому позвольте себе немного интуиции.

4. Не забывайте заниматься спортом. Одно известное исследование техасских женщин показало, что после секса, еды и отдыха они были счастливее всего, когда занимались спортом, общались и занимались духовной деятельностью.Почему бы не нацелиться на якорные события во всех трех категориях?

5. Составьте график простоев. В нашем отвлеченном мире мы склонны возиться по дому, включать телевизор, проверять электронную почту и иным образом заполнять время вещами, которые нас не расслабляют. Если вы хотите вздремнуть в воскресенье днем, выясните, когда это произойдет, есть ли какие-либо логистические проблемы, которые вам нужно решить, а затем возьмите на себя обязательство это сделать.

6. Не поддавайтесь воскресной ночной хандре. Даже если вам нравится ваша работа, к обеду в воскресенье легко почувствовать усталость, думая о поездке на следующее утро. Как обойти это? Запланируйте что-нибудь веселое на воскресенье вечером. Знание о том, что вам предстоит обед или сеанс массажа, продлевает уик-энд, заставляя ваш разум сосредоточиться на грядущем веселье.

7. Максимально используйте графики других людей. Прочтите роман вместо того, чтобы проверять электронную почту, ожидая встречи с 8-летним ребенком на тренировке по плаванию.Если у вашего супруга есть хобби, отнимающее много времени — например, то, которое требует, чтобы вы поставили спортивные напитки на отметке 10 миль во время ее длительного пробега, — обязательно совместите его с чем-то забавным для вас (посмотреть фильм в ближайшем кинотеатре?) .

8. Не выполняйте слишком много работы по дому. Работа по дому расширяется, чтобы заполнить доступное пространство. Если вы будете выполнять их в будние дни, вы будете тратить меньше времени на работу по дому просто потому, что у вас меньше времени. Лучше провести выходные, проверяя новое соседское кафе, чем прикованный цепью к стиральной машине.

9. Потратьте некоторое время на планирование своей недели. В воскресенье вечером или в другое тихое время взгляните на свой календарь и поставьте цели, которых вы хотите достичь в своей профессиональной и личной жизни в течение следующих 168 часов. Запланируйте эти важные дела на время. Когда наступит утро понедельника, вы окажетесь в перестрелке. Так что подумайте, как вы будете продвигать свои войска, а не просто сидеть на корточках.

10. Не работайте каждую минуту. Конечно, успешные люди немного работают по выходным, но они знают, что выходные — это в основном отдых для мозга.Даже если вы не религиозны, поставьте перед собой задачу соблюдать своего рода субботу: один 24-часовой период, когда вы не занимаетесь своей обычной работой. Вы можете почувствовать себя настолько расслабленным, что с нетерпением ждете понедельника.

Как вы проводите выходные? Расскажите об этом в комментариях.

10 способов сделать ваши выходные интересными во время изоляции — Блог

Пятница или лучше называть ее «Пятница»? Это последний день недели, когда вы хотите быстро выполнить поставленные перед вами задачи на рабочем месте, представив себе хороший отдых в выходные.Два выходных дня — суббота и воскресенье — посвящены хорошему времени, чтобы расслабиться и провести время с друзьями и семьей. Но после продолжающегося кризиса со здоровьем и изоляции ваши долгожданные выходные могут оказаться полными скуки.

Суббота и воскресенье — лучшие дни недели, когда их ждут долго и в основном они проводят вне дома. Люди предпочитают гулять с друзьями, обедать в известных ресторанах, ходить по магазинам, навещать дальних родственников, смотреть фильмы и многое другое.А длинные выходные — лучшее время для посещения известных туристических мест поблизости, особенно если вы живете в Бангалоре, например, в Нанди-Хиллз, Гокарна, Хампи, Майсур и во многих других местах. Это лучшее время, чтобы забыть о повседневной офисной рутине, чтобы завершить свой сон, а если вы живете со своей семьей, лучшее время, чтобы провести с детьми. Но после объявления о карантине мы вынуждены тратить выходные, оставаясь дома.

С момента возникновения пандемии коронавируса мир во многом потрясен.Это изменило наш образ жизни — то, как мы едим, как мы приветствуем людей, и теперь мы даже должны соблюдать адекватные меры безопасности, такие как поддержание социального дистанцирования и соблюдение гигиены. Корпоративный сектор направил своих сотрудников на работу из дома в связи с продолжающимся кризисом, и нравится им это или нет, им необходимо оставаться дома, даже если они не работают. Пандемия, начавшаяся в китайском Ухане, действительно охватила весь земной шар, число случаев заболевания возросло до 3,8 миллиона!

Но все время сидеть дома может быть скучно.Наши выходные, которые когда-то проводились с друзьями и семьей вне дома, теперь проходят дома, и это не отражает общего ощущения так называемых «Weekend Vibes». Поскольку вы не можете выйти из дома в условиях постоянной изоляции, когда весь ваш город, включая торговые центры, кинотеатры и рестораны, находится под строгой изоляцией, что бы вы сделали? Очевидно, вам придется найти несколько забавных занятий, которыми можно заниматься не выходя из дома, в то же время обеспечивая безопасность. Вот несколько из них, которые вы определенно можете попробовать сделать свои выходные более захватывающими во время изоляции:

Также читайте: Избавьтесь от скуки в изоляции с этими индийскими музыкальными группами

1. Избегайте повседневной рутины

Работая в корпоративном секторе в течение длительного времени, большинство миллениалов сегодня вынуждены работать в одном и том же режиме каждый день — работая в офисе и путешествуя.Но в условиях изоляции, поскольку вам некуда идти, вы вынуждены работать из дома, что может быть очень однообразным. Если вы сидите перед компьютером по работе в офисе, это может вызвать большой стресс, который можно снять в выходные. И все, что вам нужно делать, — это избегать повседневной рутины.

Начните с небольших изменений, таких как полноценный сон, расслабление и даже выделение времени для дополнительных занятий, которые помогут вам отдохнуть от повседневной работы в офисе.

2. Найдите новое хобби

Часто говорят, что у большинства людей две жизни — одна, которой мы живем сейчас, а другая — не прожитая жизнь, которую мы всегда хотели прожить.И это правда! У большинства из нас есть особое хобби или интерес помимо работы, которую мы склонны откладывать в сторону ради карьеры. Поскольку все мы находимся дома во время фазы изоляции, это идеальное время, чтобы развить свой интерес и найти новое хобби.

Многие из нас могут интересоваться поэзией, рисованием или даже кулинарией. Так почему бы не найти новое хобби, чтобы избавить себя от хандры на выходных?

3. Общайтесь с друзьями по телефону или видеосвязи

Сегодня большинство работающих людей говорят, что им не хватает времени, чтобы восстановить связь с членами семьи и друзьями, работая много часов в своих офисах.Выходные были только идеальным временем, когда вы могли восстановить с ними связь, но, к сожалению, во время изоляции вы не могли выйти из дома. Так что еще можно сделать?

Поскольку вы не можете выйти на улицу, чтобы встретиться со своими друзьями и запланировать навестить своих родственников, вы можете позвонить им по телефону и восстановить связь. Вы даже можете использовать такие платформы, как Skype и Google Hangouts, для более тесного взаимодействия с ними посредством видеозвонков.

4. Попробовать новый рецепт

Часто говорят, что все люди, особенно мужчины, не умеют готовить.А в индийских семьях готовят только женщины, а мужчины должны ходить на работу. Но эта ортодоксальная традиция сейчас нарушена, поскольку женщины тоже работают вне дома. А поколение миллениалов находит меньше времени на кухню или вообще не может его проводить из-за своего плотного графика.

Поскольку во время карантина вы не можете выходить на улицу, чтобы поесть в ресторане или посетить закусочную, единственный доступный вариант — начать готовить питательные блюда дома. И что может быть лучше для того, чтобы начать это новое хобби, чем выходные, полные скуки, когда нельзя выходить из дома.

5. Посмотреть фильм / сериал онлайн

Поход в кино или на концерт был идеальным развлечением на выходных. Но эта тенденция была сломана после того, как 24 марта в Индии была объявлена ​​изоляция. Теперь даже выходные полны скуки и проводятся в четырех стенах вашего дома, а все кинозалы, мультиплексы и театры закрыты. Итак, если вы можете выйти на улицу, чтобы максимально использовать выходные, какой у вас еще вариант?

Единственный вариант, который остается сейчас, — это смотреть фильмы и телешоу онлайн на платформах потокового видео, таких как Netflix, Amazon Prime, Hotstar и многих других.Вот список популярных фильмов, которые вы можете смотреть онлайн, и мы также перечислили сериалы, которые вы можете смотреть во время блокировки. Но если вы обычно занимаетесь ими по выходным, мы рекомендуем вам расслабиться!

6. Читать книгу

Верно сказано, что книги — ваши лучшие друзья на все времена. Большинство из нас читали учебники, чтобы пополнить свои знания в школьные годы. Кроме того, есть и другие люди, которые полюбили это занятие.Но в загруженной офисной рутине у многих из нас не хватает времени, чтобы заниматься этим любимым хобби на все времена.

Пока вас просят оставаться дома во время карантина, это идеальное время для того, чтобы снова начать это замечательное хобби, чтобы оживить ваши выходные. Вы можете читать книги разных жанров, таких как художественная, научная и т. Д., В мягкой обложке или в виде электронной книги. Вы даже можете попросить друзей дать вам совет, какие книги читать, и обменяться мнениями по этому поводу.

7. Уделите внимание своему здоровью

Большинство миллениалов во время изоляции, работая из дома, вынуждены сидеть в кресле, глядя на свои системы в течение нескольких часов.Но исследования показывают, что длительное сидение и постоянное пребывание на одном месте могут иметь неблагоприятные последствия для вашего тела как физически, так и психически. Если вы не занимаетесь какой-либо физической активностью, вы подвержены проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление и холестерин, что может увеличить риск сердечных заболеваний, ожирения и даже диабета.

Так как в выходные дни вы не обязаны соблюдать свой рабочий распорядок, это идеальное время, чтобы уделить столь необходимое внимание своему здоровью.Вы можете выполнять простые кардиоупражнения дома или даже изучать их, просматривая видео в Интернете. Помимо упражнений, вы также можете расслабить свой ум с помощью йоги и медитации. Более того, здоровое питание действительно важно во время продолжающегося кризиса здоровья. По выходным можно есть свежие фрукты и листовые салаты, чтобы укрепить иммунитет и вывести токсины из организма.

8. Организуйте свою комнату и гардероб

Хотя организация вашей комнаты и гардероба может показаться большинству из нас скучным занятием.Но так как вы не можете выходить на улицу в выходные дни в фазе продолжающейся изоляции, вам определенно следует заняться этим, оставаясь дома. Вы можете начать с организации своего гардероба, стирки, обустройства комнаты и хранения вещей на своих местах. Чтобы привнести больше творчества, вы даже можете обновить свою спальню с помощью сказочных огней и повесить памятные фотографии на стены.

9. Занимаюсь садоводством

Некоторые люди любят садоводство как хобби, которое, по их мнению, помогает им более тесно общаться с природой.Но для миллениалов, которые каждый день следуют плотному графику, это может показаться пустой тратой времени или у них может не быть времени на это. Но поскольку во время изоляции стресс на работе меньше, а в выходные вам некуда пойти, вы можете сделать садоводство своим новым хобби. И, поверьте, введение этого нового занятия в вашу жизнь поможет вам снизить стресс и внести больше позитива.

10. Дайте детям немного времени

У большинства людей, долгое время работающих в офисах, практически нет времени на то, чтобы проводить с детьми.Исследования показывают, что без внимания родителей дети чувствуют себя одинокими и склонны проводить слишком много времени за мобильными телефонами, что может нанести им вред в столь юном возрасте. Поскольку во время фазы изоляции вы не можете выходить на улицу, вы можете сделать свои выходные увлекательными, проводя время со своими детьми. Вы можете вместе заниматься чем-нибудь интересным, например решать головоломки, играть в настольные и видеоигры и даже решать сложные математические задачи.

Вам скучно по выходным, и вы чувствуете хандру и желание выйти из дома во время изоляции? Почему бы не попробовать эти 10 забавных занятий, которые сделают ваши выходные интересными во время пребывания дома.

После COVID-19, когда большинство PG и квартир просят сотрудников освободить свои комнаты в целях безопасности, Colive по-прежнему заботится о своих жителях. Мы предприняли ряд шагов для поддержания гигиены без ущерба для услуг, предлагаемых на наших объектах, расположенных рядом с первоклассными технопарками и бизнес-парками в Бангалоре, Хайдарабаде и Ченнаи. Мы всегда заботимся о безопасности наших жителей. Посетите сайт Colive, чтобы узнать больше!

10 вещей, которые нужно сделать на выходных дома, которые вы бы предпочли сделать, чем выйти на улицу

Чем дальше я подхожу к 20 годам, тем больше я осознавал, что я домосед.Уютная ночь, проведенная в моей квартире, кажется мне более привлекательной, чем выход в переполненный шумный бар. Вероятно, это потому, что я вымотан после напряженной рабочей недели, а выходные — это мой единственный шанс полностью расслабиться и восстановить силы. Если вы сейчас со мной, определенно есть чем заняться на выходных дома, чем вы бы предпочли заняться, чем пойти куда-нибудь. Пора нам быть полностью честными с нашими командами и сказать: «Эй, давай проведем супер-веселую ночь у меня дома».

Я готов отказаться от девичьих ночей ради девичьих ночей внутри, и с этими 11 делами, как вы могли бы даже возразить? Вы все еще можете танцевать под свои любимые песни, но в своих пушистых тапочках и с большим пространством для этого.Это даже экономит ваши деньги, поскольку вы не будете тратить деньги на еду и напитки по завышенным ценам. (По сути, вы тоже экономите, оставаясь дома.)

Я уже убедил себя хорошо провести выходные дома, и, возможно, вы тоже это запланировали. Что бы вы ни решили сделать, я надеюсь, что у вас будут самые уютные и веселые выходные.

01

Смотрите последний Netflix Rom-Com

Лучшее, что нужно делать, чтобы не выходить из дома — это выбрать забавный фильм для просмотра на Netflix и свернуться калачиком на диване под своим лучшим одеялом.Добавьте свои любимые закуски, такие как масляный попкорн и конфеты, и вам больше никогда не придется идти в кинотеатр. Вы можете транслировать любой доступный новый ромком или выбрать классику, которая вам нравится, например « Всем парням, которых я любил до ».

02

Испеките кучу печенья и наслаждайтесь каждым кусочком

Давайте будем честными: вы бы предпочли устроить вечеринку с выпечкой дома, чем ночь в городе. Найдите на Pinterest парочку забавных и захватывающих рецептов печенья, от которых вы так мечтали попробовать, или выберите классический вариант нарезать и запекать.В любом случае вам понравится возможность есть их, когда они все теплые и вкусные.

03

Занимайтесь делами, слушая любимые подкасты

Иногда вам просто хочется остаться дома, а не выходить на улицу, чтобы успеть поработать по дому. Не знаю, как вы, но я всегда откладываю стирку, поэтому мне нравится планировать ночь, чтобы вычеркнуть ее из списка. Я также использую это как предлог, чтобы посмотреть некоторые из моих любимых подкастов.

04

Проводите время со своим питомцем и обнимайтесь

Если у вас дома есть меховой малыш, большую часть времени вы действительно хотите просто расслабиться и провести с ним время. Вы можете легко провести пятничный вечер, обнимаясь на диване со своей кошкой или собакой. В перерывах между объятиями вы можете играть в игры или делать милые картинки, чтобы обновить их ленту в Instagram.

05

Проведите ночь игры со своими лучшими друзьями

Если вы все еще хотите пообщаться с друзьями, пригласите их на игровую ночь.Наслаждайтесь активными играми, такими как Шарады, или играйте в классическую настольную игру, например Монополию. Вы можете даже повысить ставки, получив трофей для победителя, и сделать ночь игры ежемесячной, чтобы передавать награду.

06

Сделайте самодельный проект для своей квартиры

Оставаясь дома, вы можете заняться своими руками. Найдите на Pinterest крутые проекты, которыми можно украсить свой дом, например, новые произведения искусства для стен или милое вязаное одеяло для дивана. Работа над поделками может быть успокаивающей и лечебной, вместо того, чтобы пробираться через переполненный бар.

07

Завершите ту книгу, которую вы откладывали

Я обнаружил, что у меня никогда не бывает времени просто сесть и больше читать. Список моих книг продолжает расти, и в этом году я совсем не повредил его. Я хочу закончить серию Безумно богатых азиатов серии и мемуары Мишель Обамы « Становление ».

Если вы находитесь в одной лодке со мной, вы, вероятно, захотите использовать выходные дома как предлог, чтобы наконец дочитать книгу, которую вы откладывали.Вы даже можете устроить себе идеальный уголок для чтения с удобными одеялами, закусками и идеальным освещением.

08

Устройте званый ужин со своими подругами

Вам не нужно ходить в модный ресторан, где вам придется ждать столика, тратить много денег и иметь дело с разделением счета . Вместо этого пригласите своих лучших друзей на званый обед.

Каждый может принести что-нибудь особенное на обед или продемонстрировать свои кулинарные навыки для всех своих друзей.Вы даже можете сделать его тематическим, например, званый обед в стиле Гэтсби 1920-х годов, и попросить всех прийти одетыми.

09

Сделайте одеяло-форт в своей гостиной и просто отдохните в нем

Одеяло-форт было моим любимым занятием на выходных с самого детства. Нет ничего более увлекательного, чем построить собственный уютный оазис и просто расслабиться в нем. Я люблю украшать свою гирлянду гирляндами, чтобы читать, но я также люблю брать с собой ноутбук, чтобы смотреть фильмы. Мое любимое занятие в форте с одеялами — это просто подремать.

10

Устройте танцевальную вечеринку со всеми вашими любимыми песнями

Если бы вы могли гарантировать мне, что, выходя в клуб, они будут играть только мои любимые песни и дать мне много места для танцев, я был бы полностью за Это. Однако это совсем не так, поэтому я всегда выбираю танцевальную вечеринку дома. Создайте свой собственный микс для вечеринки и просто танцуйте со своими лучшими друзьями, как будто никто не смотрит.

Как провести суперпродуктивные выходные: 12 полезных советов

Позвольте мне прояснить одну вещь: это не статья о том, как вы должны проводить выходные, работая на полную катушку.

«Производительность» имеет гораздо более широкое определение, чем многие из нас считают. Мы склонны приравнивать продуктивность к тому, что делают дел, а не к тому, чтобы тратить время на размышления, размышления и отдых.

Но занятость — это не то же самое, что продуктивность. Быть продуктивным может означать эффективную работу над проектом, но это также может означать, что вы должны дать своему разуму отдохнуть. В конце концов, когда люди устают и выгорают, они становятся менее вовлеченными в работу — и Gallup сообщает, что вовлеченных сотрудников на колоссальные 28% более продуктивны, чем незанятые сотрудники. (Не говоря уже о том, что они счастливее, внимательнее и изобретательнее.)

Итак, как вы можете сделать выходные более продуктивными во всех смыслах этого слова?

Ознакомьтесь со списком ниже для некоторых идей. Некоторые из них ориентированы на более традиционное определение продуктивности, в то время как другие склонны давать себе перерыв, чтобы вы могли быть счастливее, креативнее и эффективнее в долгосрочной перспективе.

(Примечание: если вы обнаружите, что все еще работаете без перерыва по выходным, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как быть более продуктивным, чтобы узнать, как управлять своим временем и максимизировать производительность на рабочем месте в течение недели.)

12 способов быть более продуктивными в выходные дни

1) Используйте навыки, отличные от тех, которые вы используете в течение недели.

Вы, вероятно, проводите большую часть своей рабочей недели, сидя за своим столом или в конференц-залах, усердно выполняя свои повседневные задачи. Вот почему смена видов деятельности на , которыми вы занимаетесь по выходным, может сыграть большую роль как в вашем уровне счастья, так и в производительности.

Почему? Изменяя типы действий, которые вы выполняете, вы действительно можете изменить работу нейронов в вашей голове.Использование разных нейронов упрощает создание различных типов связей и ассоциаций. Например, когда композиторы застревают в сочинении музыкального произведения, они нередко переключаются на другой инструмент, чтобы преодолеть писательский кризис. Другой инструмент помогает им по-другому взглянуть на «проблему».

Лаура Вандеркам, автор книги « Что делают успешные люди перед завтраком», соглашается, говоря, что выходные дни должны отличаться от будней.Она предлагает чередовать разные занятия и хобби, которыми у вас нет времени заниматься в течение недели. Например, знаменитый шеф-повар Маркус Самуэльссон играет в футбол по выходным. А миллиардер Уоррен Баффет играет на гавайской гитаре. Выделение времени для хобби и неработающих занятий может способствовать творчеству, снять стресс и сделать вас более счастливым и успешным человеком.

2) Не пытайтесь делать все это.

Если вы просыпаетесь в субботу со списком из 20 дел, вы настраиваете себя на провал.(Или, по крайней мере, при большом стрессе.) Ключ в том, чтобы расставить приоритеты, чтобы вы выполнили самых важных дел, были выполнены, а не все, что было сделано. Таким образом, вы дадите себе время хорошо с ними справиться.

Один из методов определения приоритетности вашего списка дел называется анализом воздействия и усилий. Вот как это работает: прежде чем приступить к выполнению задачи, спросите себя, сколько усилий потребуется для выполнения этой задачи и каковы будут немедленные последствия. Это поможет вам быстро определить, какие из пунктов вашего списка дел окажут самое непосредственное влияние на вас за минимальное время.

Например, если вы просыпаетесь в субботу и обнаруживаете, что ваш почтовый ящик переполнен, но вы надеялись опубликовать сообщение в блоге до обеда, запустите в уме быстрый анализ воздействия и усилий. Вы можете понять, что рассылка более 30 электронных писем требует значительных усилий, но на самом деле мало влияет на ваш успех. Напротив, написание этого сообщения в блоге требует больше усилий, но оказывает гораздо большее влияние.

3) С утра первым делом включите передачу.

«Ранняя пташка ловит червя» — не зря.Практически в каждой статье о продуктивности говорится, что раннее пробуждение может помочь вам сделать больше — при условии, что вы легли спать в разумный час накануне вечером. Если нет, может быть, лучше выспаться. (См. №6.)

В любом случае, когда вы сделаете встать, постарайтесь встать и встать с постели как можно скорее. Утро, как правило, медленнее и меньше отвлекает, что помогает быстрее выполнять дела.

«Я стараюсь выйти из дома как можно раньше», — говорит Лесли Йе, писатель и редактор блога продаж HubSpot.«Так я получаю свежий воздух, а не просто сижу на диване весь день».

«Если я делаю простую, но рутинную работу прямо после того, как просыпаюсь, например, убираю кухню или вымываю посуду из посудомоечной машины, я обычно очень продуктивен до конца дня», — говорит директор по контенту HubSpot Кори Уэйнрайт. Идея в том, что если вы первым делом с утра включите передачу, вы не дадите себе возможности бездельничать — и вы настроите себя на то, чтобы добиться цели.

4) Дайте своему уму отдохнуть.

В качестве альтернативы, если у вас нет ничего особенного, если вам нужно что-то сделать, иногда лучшее, что вы можете сделать для своей будущей продуктивности, — это дать своему разуму отдохнуть.

В конце концов, свободное время полезно для вашей продуктивности и производительности на работе. Почти девять из десяти американских рабочих считают, что свободное время увеличивает их счастье, а 91% руководителей бизнеса считают, что их сотрудники возвращаются после перерывов подзаряженными и готовыми работать более эффективно.

Е любит использовать выходные, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом.«Когда я пять дней в неделю работаю в офисе, к пятнице я истощаюсь», — говорит она. «Если вы потратите время на занятия на свежем воздухе, даже если это просто прогулка вдоль реки Чарльз, это поможет мне зарядиться энергией и даст передышку».

Медитация — это еще один способ освободить свой разум от факторов стресса, и он дает необычайные преимущества для здоровья и продуктивности, такие как повышение концентрации внимания, снижение стресса и повышение творческих способностей. Многие успешные люди — Джек Дорси, Руперт Мердок и Опра Уинфри — медитируют ежедневно.

Если вы никогда раньше не медитировали, есть несколько отличных приложений, которые предлагают управляемые медитации, например Headspace (которое дает вам 10 бесплатных сеансов управляемой медитации с возможностью подписки позже) или Calm (которое предлагает два десятка сеансов управляемой медитации, начиная с от нескольких минут до примерно 30 минут).

5) Догнать сон.

Недосыпание — это реальная вещь. Недостатки недосыпания заключаются не только в том, что вы все время устаете — хроническое недосыпание повышает риск ожирения, сердечных заболеваний, инсульта и диабета.А в краткосрочной перспективе недостаток сна может оказать значительное влияние на гиппокамп — область мозга, участвующую в создании и консолидации памяти.

Хорошая новость в том, что если вы обнаружите, что спите меньше рекомендованных семи-восьми часов в сутки, вы можете погасить этот долг по выходным. Одно исследование Чикагского университета проводилось с участием группы студентов-добровольцев, которые спали всего четыре часа в сутки в течение шести дней подряд. Все изменения, которые они испытали в течение этого периода недосыпания — от высокого кровяного давления до меньшего количества антител к инсулинорезистентности — были обращены вспять, когда студенты восполняли потерянные часы сна.

Итак, если вы пропустили, скажем, десять часов сна в течение недели, добавьте три или четыре дополнительных часа сна в выходные и еще один-два дополнительных часа к ночам на следующей неделе — до тех пор, пока вы не заплатите. все 10 часов.

Но не делайте этого привычкой. Постарайтесь как можно больше включить эти семь-восемь часов сна в свой распорядок дня. (Подробнее о науке о сне читайте здесь.)

6) Оттачивайте навыки для работы, которую вы хотите.

Хотя вы должны использовать свою рабочую неделю, чтобы закрепить имеющуюся у вас работу, если вы стремитесь к повышению по службе — или совсем другой работе — тогда почему бы не потратить часть своего выходного времени на изучение навыков работы, которую вы хотите? Изучение нового навыка или более глубокое погружение в растущую область специализации может быть всего лишь боеприпасами, которые вам понадобятся, чтобы занять это заветное положение.

Навыки, над которыми вы решите работать, будут зависеть от роли, на которую вы рассчитываете. Например, если вы хотите продвинуться в качестве цифрового маркетолога, вы можете улучшить свои навыки HTML / CSS, узнать о тенденциях в современных технологиях и новых платформах или освежить свои знания в области SEO. Если вы хотите работать в агентстве, вы захотите получить опыт работы с кросс-канальным маркетингом, мобильным маркетингом и дизайном. Хотите стать директором по маркетингу? Убедитесь, что вы овладеваете навыками развития персонала — возможно, взяв на себя роль наставника вне работы, — а также финансовым анализом и стратегическим мышлением.

Чтобы узнать больше о том, над какими навыками работать, вот список из 13 ценных навыков, которые вы можете получить бесплатно.

7) Напишите гостевой пост для публикации.

Хотите, чтобы она стала известна как идейный лидер и отраслевой эксперт? Большинство СМИ позволяют людям публиковать аутентичные, оригинальные статьи по темам, которые актуальны для их читателей.

Однако у каждого из них разные требования и инструкции по отправке. В то время как некоторые требуют, чтобы вы отправляли полные статьи, другие принимают предложения по темам и готовы работать с вами над планом.Чтобы помочь вам разобраться в этих требованиях, вот инструкции и рекомендации для гостевых блогов для 11 ведущих СМИ, включая The New York Times, Business Insider, HBR.org, Mashable, и другие.

Если вы хотите писать более регулярно, подумайте о создании личного блога. Платформа социальных публикаций Medium — отличное место для публикации личных сообщений в блогах, поскольку она имеет встроенную аудиторию. Это особенно полезно для людей, у которых нет времени на продвижение контента.(Вот руководство для начинающих по Medium, чтобы вы начали.)

8) Выберите хотя бы один день без обязательств.

Выходные предназначены для того, чтобы отвлечься от повседневной рутины, провести время с друзьями и семьей, заняться тем, что заставляет вас улыбаться, и в целом держать под контролем баланс между работой и личной жизнью. Эти вещи не обязательно могут увеличить прибыль вашей компании на 200% или сделать вас генеральным директором на следующей неделе, но это не делает их менее важными.

Но некоторым из вас может быть трудно отказаться от всех этих обязательств — связанных с работой или нет — в течение всего двухдневного периода.Если это похоже на вас, попробуйте выбрать хотя бы один из двух дней, чтобы оставаться полностью свободным от обязательств.

«Сегодняшний день для меня — день без вины, 100% свободный от работы», — говорит Е. «Я не выполняю никаких поручений и не открываю свой рабочий компьютер — я откладываю это на воскресенье. Если дать себе один день в неделю, чтобы делать именно то, что я хочу, без чувства вины, мне намного легче выполнять мои домашние дела и поручения. На следующий день.»

9) Если вы решили работать, установите ограничение по времени.

Мне труднее эффективно работать по выходным просто потому, что мне кажется, что у меня намного больше времени.Но время летит незаметно, и внезапно наступает 17:00. и я просто провел последние несколько часов в подвешенном состоянии между выполнением работы и откладыванием хардкора.

Когда вы буквально резервируете блоки времени для выполнения конкретных задач, становится намного проще сосредоточиться и быстрее выполнять свою работу — у вас остается больше времени, чтобы по-настоящему насладиться выходными.

Эмма Бруднер, заведующая блогом о продажах HubSpot, использует стирку в качестве рабочего таймера, когда работает из дома. «Я устанавливаю для себя мини-крайние сроки, соответствующие тому, когда мне нужно спускаться вниз, чтобы переключить нагрузки», — говорит она.«Если я работаю над статьей, я говорю себе, что доберусь до определенной точки до того, как закончится цикл стирки. Затем я поставил перед сушилкой другую цель».

Тайлер Литтвин, контент-стратег и графический дизайнер HubSpot, соглашается, что важно установить ограничение на работу, когда вы дома. «Если вы работаете из дома полный рабочий день (или на регулярной основе), очень легко позволить вашей трудовой жизни перетекать в вашу личную жизнь. Сохранение границ важно для обеих половин уравнения».

Еще один удобный трюк? Обратный отсчет батареи ноутбука.Это принадлежит Джинни Соски, которая ведет маркетинговый блог HubSpot. Она предлагает взять с собой ноутбук в удаленное место — например, в кофейню внизу — без зарядного устройства. Затем постарайтесь работать, пока ваш компьютер не умрет. Это способ повысить вашу продуктивность, и он работает: давление приближающегося дедлайна может творить чудеса, позволяя вам сосредоточиться и работать умнее.

Не успели сделать так много, как хотели, за отведенный отрезок времени? Простите себя и двигайтесь дальше.Чем больше вы устанавливаете для себя эти жесткие временные ограничения, тем эффективнее вы будете работать в отведенное вам время.

10) Уберите беспорядок в жилых помещениях.

Подумайте обо всех вещах в своем доме, к которым вы не прикасались месяцами или годами, но не можете выбросить. Те туфли, которые ты больше не носишь. Тот неоткрытый кухонный гаджет, который вы купили на Рождество три года назад. Все те старые записи и квитанции, которые вы не просматривали годами.

У многих из нас просто слишком много вещей.Почему бы в выходные не потратить немного времени на то, чтобы избавиться от него понемногу? Убрав загромождение жилых помещений, вы почувствуете себя намного лучше, особенно если вы сможете отдать некоторые из этих предметов на благотворительность или продать их через Интернет.

Пожертвование — это самый простой способ избавиться от вещей, не выбрасывая их. Начните с поиска ближайшей Армии спасения, Доброй воли или другой местной благотворительной организации.

Для более дорогих вещей, таких как неоткрытый кухонный гаджет, попробуйте продать его.Если вы находитесь в США, попробуйте использовать Craigslist для предметов, которые вы не хотите отправлять, например для мебели или других крупных предметов. Для товаров, которые вам удобны при упаковке и доставке, попробуйте eBay. Вы также можете обменять старые предметы, такие как электроника, на Amazon на кредит Amazon. (Для получения дополнительных идей, вот отличное руководство по очистке вашего дома от Lifehacker.)

11) Волонтер.

Миллиардер Ричард Брэнсон сказал: «Удивительно, как сосредоточение вашего ума на таких вопросах, как здоровье, бедность, сохранение природы и изменение климата, может помочь оживить ваше мышление в других областях.«

Служение другим имеет длинный список нематериальных преимуществ, таких как гордость, удовлетворение, достижения, связи с другими, укрепление вашего сообщества и улучшение жизни других. Ничто не помогает взглянуть на вещи в перспективе и может сделать ваши проблемы немного меньше, чем помощь тем, кому повезло меньше. Кроме того, помимо социальных преимуществ, исследования показывают, что между волонтерством и физическим здоровьем существует тесная связь.

Выходные — отличное время, чтобы принять участие в волонтерских мероприятиях местного и местного сообщества.Если у вас нет конкретной причины, посетите свою местную библиотеку, молодежный центр, приют для животных, приют для бездомных или больницу, чтобы узнать, не нужны ли им волонтеры. VolunteerMatch.org — еще одно отличное место, где можно найти хорошие причины в вашем местном сообществе для самых разных временных обязательств.

12) Сделайте что-нибудь веселое в воскресенье вечером.

Воскресный ночной блюз никогда не бывает забавным. Вместо того, чтобы использовать эти последние несколько золотых выходных, чтобы просмотреть все свои скучные рабочие электронные письма, сделайте то, чего вы действительно с нетерпением ждете.Для меня это просмотр Игры престолов. Для вас это может быть чтение книги, пробежка с собакой, медитация или приготовление вкусной еды.

Еще одна идея — найти время, чтобы поразмышлять о прошедшей неделе. Размышления — это то, чем вы должны заниматься каждый день, но выходные — прекрасное время, чтобы сделать шаг назад и подумать о том, что заставило вас улыбнуться, за что вы благодарны, чего вы достигли и как сделать следующую неделю еще лучше.

«Это продлевает выходные и позволяет сосредоточиться на грядущих развлечениях, а не в понедельник утром», — пишет Вандеркам в своей книге.Таким образом, вы лягте спать с более спокойным мышлением, вас не будут беспокоить все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день.

Какими еще способами вы можете продуктивно работать в выходные? Делитесь с нами в комментариях.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ отдых на выходных в США (и где остановиться!)

Жизнь слишком коротка, чтобы ждать идеального времени для путешествия; используйте выходные и исследуйте одни из самых удивительных городов прямо здесь, в США. Вот 12 лучших мест для отдыха на выходных в США!

• 12 лучших мест для отдыха на выходных в США
  • 1.Портленд, Орегон
  • 2. Нью-Йорк, Нью-Йорк
  • 3. Саванна, Джорджия
  • 4. Сан-Франциско, Калифорния
  • 5. Чарлстон, Южная Каролина
  • 6. Майами, Флорида
  • 7. Сан-Диего, Калифорния
  • 8. Остин, Техас
  • 9. Новый Орлеан, Луизиана
  • 10. Сиэтл, Вашингтон
  • 11. Чикаго, Иллинойс
  • 12. Нэшвилл, Теннесси

12 лучших мест для отдыха на выходных в США

1.Портленд, Орегон,

В Портленде вы действительно можете провести выходные на свежем воздухе с максимальной пользой. Проведите субботу на субботнем рынке Портленда и исследуйте несколько тысяч акров лесопарка пешком или на велосипеде. Несмотря на то, что здесь есть множество возможностей для пеших прогулок, Вашингтон-парк остается самым популярным местом для посетителей, желающих получить представление о корнях Портленда.

Попробуйте одно из местных сортов пива в Орегоне в независимой пивоварне, окунитесь в кулинарные шедевры, и не покинут город, не купив легендарный веганский пончик VooDoo! Остановитесь в отеле Monaco или Jupiter, которые действительно окутывают фанковую атмосферу Портленда.

Подробнее: Полный путеводитель по Портленду на выходные