Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов

Психолог онкодиспансера Плаксина Ирина Владимировна подготовила статью о поиске ресурсов в преодолении вынужденных запретов.

Сейчас каждый из нас достаточно остро воспринимает ситуацию вынужденных действий, вынужденных запретов.Хочу сегодня коснуться такой темы как – психическая реакция на неудовлетворенную потребность. Причины могут быть разные – социальные, психофизиологические, а результат – ХОЧУ, но нет возможности. 

В психологии есть такое понятие как депривация. Слово пришло к нам из латинского языка. Deprivation переводится как «потеря», «лишение». Когда человек теряет возможность удовлетворить свои психофизиологические потребности, он испытывает негативные эмоции. Это может быть обида, волнение, страх и многое другое. Целый коктейль эмоций. И, чтобы не путаться в определениях, решено было свести это состояние потерянности в единое целое. Так и возникло понятие депривации, которое охватывает все возможные эмоции. Сущность депривации заключается в нехватке контакта между желательными реакциями и подкрепляющими их стимулами.

Депривация может погрузить личность в состояние тяжелой внутренней опустошенности, из которой сложно найти выход. Вкус к жизни пропадает, и человек начинает просто существовать. Он не получает удовольствия ни от еды, ни от любимых занятий, ни от общения с друзьями. Депривация повышает уровень тревожности, человек начинает бояться пробовать новые модели поведения, пытаясь сохранить стабильное состояние, в котором ему комфортно. Тем самым попадает в ловушку собственного разума.

Депривация часто скрывается или не осознается человеком, маскируется. Внешне личность и условия ее жизни могут выглядеть благополучными, но при этом внутри человека бушует конфликт, ощущается дискомфорт. Длительная депривация создает хроническое напряжение. Как результат – затяжной стресс.

Классификация подразумевает деление по типу потребности, которая не была удовлетворена и вызвала депривацию. Принято выделять следующие виды:

1. Сенсорная (стимульная) депривация. (От латинского sensus – чувство). Но что такое сенсорная депривация? Это состояние, в которое входят все стимулы, связанные с ощущениями: зрительные, слуховые, тактильные. Банальная нехватка телесных контактов (рукопожатия, объятия, сексуальная близость) может спровоцировать тяжелое состояние.Оно может быть двойственным. Одни начинают компенсировать сенсорный дефицит, а другие агрессируют и внушают себе, что «не очень то и хотелось».
2. Когнитивная (информационная) депривация. Заключается в лишении возможности получать достоверную информацию о чем-либо. Это заставляет человека додумывать, придумывать и фантазировать, рассматривая ситуацию через призму собственного видения, придавать ей несуществующие значения.Таким образом нарушается понимание связей между вещами. Человек выстраивает ложные взаимосвязи, имеет ошибочные представления о причинах и следствиях, начинает переживать, тревожиться, паниковать (Пример: Вовремя не позвонил близкий человек: фантазия рисует страшные картинки, вплоть до фатальности. При этом важно, как поведут себя окружающие: будут подначивать или успокаивать).
3. Эмоциональная депривация. Это нехватка возможности получить те или иные эмоции. Предполагает разрыв эмоциональной межличностной связи или интимно-личностного общения либо невозможность установки социальных близких взаимоотношений. (В детском возрасте этот вид депривации отождествляют с материнской депривацией, под чем подразумевается холодность женщины в отношениях с ребенком. Это опасно психическими нарушениями.)
4. Социальная депривация. Это нехватка возможности играть социальную роль, находиться в обществе и быть признанным им.
5. Кроме того, встречается двигательная депривация (например, постельный режим вследствие травмы), депривация сна, образовательная, экономическая, этическая и другие варианты.

Депривация бывает очевидной и скрытой. С первой формой все просто: физическая разлука, заключение в камере и так далее. Примером скрытой депривации является изоляция в толпе (одиночество в толпе) или эмоциональная холодность в отношениях.

В современном мире от депривации не застрахован никто. И тем сильнее она дает о себе знать, чем больше ожидания человека (уровень притязаний) расходятся с реальностью.

Очень часто начинающиеся депривации и состояние фрустрации компенсируются защитным механизмом – уходом от реальности. Потому так популярна виртуальная реальность, алкоголь, компьютеры.

Теперь когда мы лучше понимаем «про себя», что происходит (природу негативных эмоций), тем лучше понимаем, как взять ситуацию под контроль.

Преодоление депривации – это всегда поиск ресурсов.

1.Создание антидепривационных условий.

То есть, например, при сенсорной депривации насыщение среды событиями и впечатлениями. При когнитивной – поиск информации, ее усвоение, коррекция имеющихся образов и стереотипов. Эмоциональная депривация устраняется налаживанием общения с людьми, построением отношений (сейчас это возможно, но соблюдая меры безопасности).

2.Переформулировать: ХОЧУ, но нет возможности. На ХОЧУ, ищу новые возможности.

Не бывает времен простых. Великое счастье не связано с внешними обстоятельствами, потому как они являются только лишь приятным дополнением (временами, существенным дополнением) к тому, что уже есть у тебя внутри. Если не умеешь ценить то, что есть, вряд ли сумеешь сделать это с тем, что будет. Если не умеешь быть счастливым в том, что уже предложила тебе жизнь, не сможешь сделать этого и потом, когда получишь желаемое.

Если вы что-то на самом деле хотите получить, то начать нужно с того, чтобы максимально извлечь пользу из сегодняшних жизненных обстоятельств.

Внутри каждого человека есть целый мир, и если начать приводить его в порядок, то все внешнее с удовольствием начнет вам сильно помогать. Примите с благодарностью то, что есть, и не перекладывайте ответственность за собственное счастье на какие-то там обстоятельства.

Есть ситуации в которых мы бессильны (болезнь, смерть), тогда новая возможность – мы сильны в чем-то другом (Нужность другим людям и причастность к хорошему делу. Направленность на людей, а не только на свои проблемы и задачи.)

3.Работать не через волю (я должен), а через ради чего я это делаю (осознанность дает опору).

Важно понять, что выигрывает в сложный период тот, кто способен адекватно воспринимать события
Тот, кто сохраняет здравый рассудок и отдает себе отчет в происходящем.  «Тот, кто знает ради чего, выдержит любое как.»

4.Физическая нагрузка.

Чем больше затрат физической энергии, тем меньше проблем с психическим здоровьем. Больше контролируемых физических нагрузок, больше здоровой усталости – меньше нервного напряжения, меньше отклоняющегося поведения. (Нет возможности физической нагрузки, заменяйте дыхательными техникам)

5.Осознанность и замедление.

Феномен депривации имеет не только отрицательную сторону. Ее умелое применение помогает познавать себя, добиваться состояния измененного сознания. Вспомните техники йоги, релаксации, медитации: закройте глаза, не двигайтесь, слушайте музыку. Все это элементы депривации. В малых и контролируемых дозах, при умелом использовании депривация позволяет улучшать психофизиологическое состояние.

Эта особенность используется в некоторых психотехниках. С помощью управления восприятием (под контролем психотерапевта) личности становятся доступны новые горизонты: творческие способности, неизвестные ранее ресурсы, повышенные адаптивные способности.

Станьте лекарем для себя – открывайте в себе новые возможности.

Восстановить свой внутренний баланс, предлагаю Вам с помощью музыкальных композиций:

https://www.youtube.com/watch?v=_L1l2tVcEn

https://www.youtube.com/watch?v=NEXgNPMb3E4

https://www.youtube.com/watch?v=SggvD9seFrw

https://www.youtube.com/watch?v=G_XwEPToDKQ

https://www.youtube.com/watch?v=d5x-VBwSDyo

https://www.youtube.com/watch?v=5rQdSRdH-EA

https://www.youtube.com/watch?v=DTKA7TWSz88

https://www.youtube.com/watch?v=bqutzDIajvc

https://www.youtube.com/watch?v=5WxKk3wUZvI

https://www.youtube.com/watch?v=_rEYpD-oAYE

https://www.youtube.com/watch?v=Y_bdnn2hUks

https://www.youtube.com/watch?v=3xNZ-xq-vHg

https://www.youtube.com/watch?v=HfunB7BCNxI

https://www.youtube.com/watch?v=6CdbA-ye3JA

https://www.youtube.com/watch?v=WUsQbri9yaI

https://www.youtube.com/watch?v=Sw73U75tdqg

https://www.youtube.com/watch?v=lVY_bd5-wF4

https://www.youtube.com/watch?v=zcSFa3ZyY8c

https://www.youtube.com/watch?v=mUQaPm0KJ9g

https://www.youtube.com/watch?v=sE1qLDIetwI

https://www.youtube.com/watch?v=yJXSURnhXPM

https://www.youtube.com/watch?v=dBsiX1-zxLM

Как можно работать со своими эмоциями читайте в следующей статье.

Горячая линия психологической поддержки: 7-904-783-80-71

Мы в соц.сетях:

ВКонтакте https://vk.com/nnonko

Инстаграм @oncodispanser_nn

ДЕПРИВАЦИЯ: ПОНЯТИЕ, ВИДЫ, СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ

ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА ОБ ОСУЩЕСТВЛЕНИИ БЕЗВОЗМЕЗДНОЙ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (ПОЖЕРТВОВАНИЯ)

1. Общие положения:

1.1. Настоящая публичная оферта (далее – «Оферта») является предложением Благотворительного Фонда «Достойный гражданин» в лице Исполнительного директора Викторова Александра Леонидовича, действующего на основании Устава, (далее – «Благополучатель») заключить на указанных ниже условиях договор об осуществлении безвозмездной благотворительной деятельности (пожертвования) (далее – «Договор») с любым дееспособным физическим или правоспособным юридическим лицом, отозвавшимся на такое предложение (далее –  «Благотворитель»).

1.2. Благополучатель является некоммерческой благотворительной организацией, созданной в форме фонда, действующей на основании Устава, обладает необходимыми правами для получения Пожертвования в интересах осуществления своей уставной деятельности.

1.3. Настоящая Оферта является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 ст. 437 Гражданского Кодекса РФ. Внесение Пожертвования в адрес Благополучателя считается акцептом настоящей Оферты на указанных далее условиях.

1.4. Благополучатель готов заключать договоры пожертвования в ином порядке и (или) на иных условиях, нежели это предусмотрено Офертои,̆ для чего любое заинтересованное лицо вправе обратиться для заключения соответствующего договора к Благополучателю.

 

2. Предмет Договора:

2.1. Благотворитель добровольно и бескорыстно (безвозмездно) в порядке осуществления благотворительного пожертвования передает в собственность Благополучателя денежные средства в размере, определяемом Благотворителем (далее – «Пожертвование»). Факт передачи пожертвования свидетельствует о полном согласии Благотворителя с условиями настоящего договора.

2.2. Благополучатель принимает Пожертвование и обязуется использовать полученные от Жертвователя по настоящему Договору денежные средства строго в соответствии с действующим законодательством и в рамках уставной деятельности.

2.3. Местом заключения договора является город Москва. В соответствии с п. 3 ст. 434 ГК РФ договор считается заключенным в письменной форме.

3. Порядок передачи Пожертвования и иные условия:

3.1. Благотворитель самостоятельно определяет размер Пожертвования и вносит его в адрес Благополучателя любым удобным способом, указанным на официальном сайте Благополучателя www.blago-dg.ru (далее – «официальный сайт»).

3.2. Благотворитель может сделать пожертвование через банк по реквизитам Благополучателя, в том числе и через личный кабинет на интернет-сайте банка Жертвователя; воспользоваться системой электронных платежей, сделав пожертвование с кредитной карточки или электронной наличностью; списать средства со счета мобильного телефона или отправить SMS-сообщения. Документом, подтверждающим внесение Пожертвования, является сообщение, направленное Благополучателем или его платёжным агентом на контактные данные Благотворителя, указанные им при внесении Пожертвования, либо отметка об исполнении платёжного поручения в банке Благотворителя.

3.3. Внесение Пожертвования Благотворителем означает полное и безусловное согласие Благотворителя с условиями настоящей Оферты. Оферта считается акцептованной Благотворителем в момент внесения Пожертвования Благотворителем в адрес Благополучателя.

3.4. Благополучатель обязуется осуществлять все разумно необходимые действия для принятия Пожертвования от Благотворителя и его надлежащего использования.

3.5. Благотворитель подтверждает, что внесенное в адрес Благополучателя Пожертвование принадлежит Благотворителю на праве собственности, Благотворитель имеет право единолично распоряжаться соответствующим имуществом и/или получил все необходимые согласия и разрешения для такого распоряжения, а также что имущество не имеет каких-либо обременений. Благотворитель настоящим подтверждает, что ему не известно о каких-либо обстоятельствах или требованиях, препятствующих внесению Пожертвования в адрес Благополучателя, и его последующему использованию Благополучателем в соответствии с настоящим Договором.

3.6. Пожертвование, внесенное Благотворителем с указанием фамилии и имени подопечного Благополучателя, используется Благополучателем на оказание помощи данному лицу. При этом Благотворитель соглашается, что в случае получения Благополучателем Пожертвований в отношении подопечного в размере, превышающем сумму, необходимую для оказания помощи данному

подопечному, Благополучатель вправе использовать такие дополнительные суммы Пожертвований на оказание помощи другим подопечным Благополучателя. Если выбранный Благотворителем способ перевода пожертвования не позволяет указать «назначение платежа», Благотворитель имеет право уточнить цели пожертвования, отправив Благополучателю письмо по электронной почте                                     [email protected]

3.7. Благополучатель публикует информацию о своей работе и отчеты о результатах деятельности на официальном сайте.

3.8. По запросу Благотворителя Благополучатель подтверждает целевое использование полученных пожертвований соответствующими документами бухгалтерского учета.

3.9. Благополучатель не несет перед Благотворителем иных обязательств, кроме обязательств, указанных в настоящем Договоре.

3.10. Если иное не предусмотрено применимым законодательством, Пожертвование не облагается НДС, а Благотворитель имеет право на получение социального налогового вычета на сумму осуществлённых им благотворительных пожертвований.

4. Срок действия Оферты:

4.1. Настоящая Оферта вступает в силу со дня, следующего за днем ее размещения на официальном сайте Благополучателя.

4.2. Оферта является бессрочной. Благополучатель вправе отозвать Оферту в любое время, либо изменить текст Оферты без предварительного уведомления; изменения действуют со дня, следующего за днем его размещения на сайте.

5. Согласие на использование персональных данных Благотворителей – физических лиц:

5.1. Акцептуя Оферту, Благотворитель – физическое лицо дает Благополучателю согласие и право на обработку персональных данных Благотворителя (фамилии, имени, отчества, адреса, места жительства, номера мобильного телефона адреса электронной почты, банковских реквизитов) с целью исполнения обязательств, возникающих из или в связи с заключением Договора, включая следующие действия: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

5.2. Благополучатель обязуется обезличить персональные данные Благотворителя в публикуемых Благополучателем информационных материалах, обеспечивая отсутствие возможности однозначной идентификации персональных данных третьими лицами.

5.3. В отношении персональных данных Благотворителя Благополучатель обязуется осуществлять только те действия, в отношении которых получено согласие Благотворителя или в отношении которых в соответствии с применимым законодательством разрешение Благотворителя не требуется.

5.4. Согласие на обработку персональных данных действует в течение 3 (трех) лет со дня его предоставления. Такое согласие может быть отозвано Благотворителем в любое время путем направления Благополучателю письменного уведомления не менее чем за 5 рабочих дней до предполагаемой даты отзыва такого согласия.

6. Согласие на использование информации о Благотворителях – юридических лицах:

6.1. Акцептуя Оферту, Благотворитель – юридическое лицо дает Благополучателю согласие и право на обработку информации о Благотворителе (наименования, месторасположения, суммы пожертвования), включая предоставление неограниченному кругу лиц путем размещения на официальном сайте Благополучателя в сети Интернет, с целью исполнения обязательств, возникающих из или в связи с заключением Договора.

6.2.   Благотворитель имеет право попросить Благополучателя указать на сайте его пожертвование как анонимное, в этом случае он направляет Благополучателю письменное обращение.

7. Разрешение споров:

7.1. Все разногласия и споры, возникающие между Сторонами в связи или вследствие настоящей Оферты и/ или Договора, разрешаются путем переговоров.

7.2. Настоящая Оферта и Договор регулируются и подлежат толкованию в соответствии с законодательством Российской Федерации. Все споры, разногласия или требования, возникающие из настоящей Оферты и/или Договора или в связи с ними, в том числе касающиеся их исполнения, нарушения, прекращения или недействительности, в случае невозможности их разрешения путем переговоров подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством РФ в судебных инстанциях по месту нахождения Благополучателя.

8. Адрес и банковские реквизиты Благополучателя:

Благотворительный фонд «Центр социальной адаптации и поддержки соотечественников «Достойный гражданин»
Юридический адрес: 125190, г. Москва, Ленинградский проспект, дом 80Б, корпус 1, этаж 2, пом. IV, комната 23
ИНН: 7743228449
ОГРН: 1177700018044
Р/с: 40703810438000007697
к/с: 30101810400000000225
БИК: 044525225
Банк: ПАО Сбербанк Благотворительный фонд «Достойный гражданин»

Исполнительный директор: Викторов Александр Леонидович

Эмоциональная депривация | Онлайн — психолог Александра Павловская

Простыми словам эмоциональная депривация – это длительное неудовлетворение эмоциональных потребностей человека.

Ребенок нуждается в том, чтобы на него был эмоциональный, живой отклик от родителей, а отклика нет.

И он живет «голодным» или «впроголодь» — когда изредка слышит скупое «молодец», или соседка ему улыбается и угощает конфетами.

Депривация – это потеря, лишение.

Эмоциональная депривация – это потеря, лишение эмоционального контакта.

А для человеческого детеныша, для ребенка потребность в эмоциональном контакте – базовая, необходимая для жизни.

У «благополучных» равнодушных родителей ребенка как бы нет в эмоциональном поле семьи.

Его чувственное присутствие игнорируется.

И он потихоньку научается быть вне вовлеченного контакта с собой и людьми.

Такой ребенок может быть интеллектуально развит, особенно, если это поощрялось хоть как-то родителями или кем-то в школе.

Он может проживать свою чувственную жизнь в фантазиях, поселяться в чужих историях – рассказах, фильмах, книгах.

Но он отучен улыбаться в ответ на улыбку. Плакать когда грустно, и утешать когда сочувствует.

У него чаще всего стоят запреты на выражение злости прямо и искренне и он вовсю пользует пассивной агрессией.

Упрямство и вредность – то, что видят окружающие.

Беззащитность, растерянность и перманентный шок – то, что он проживает внутри.

 

Эмоции для людей – словно бензин для машины. Вася чувствует равно Вася живет.

Наш герой, не-Иванов, грезит о жизни, размышляет о жизни, анализирует жизнь, фантазирует о жизни, может быть даже «делает жизнь» и «делает себя», но не живет.

Не потому что не хочет, хочет и очень сильно, но не умеет выражать свое чувственное состояние.

На работу пришла новенькая барышня. Симпатичная блондинка, загорелые плечи и шея, на руке татуировка и надпись «остановите Землю, я сойду».

Сотрудники улыбаются, перешептываются, кто-то позвал сходить вместе на обед, кто-то узнал, «замужем и есть-ли-дети».

Новенькая реагирует в ответ: на чью-то тупую шутку явно напряглась, на предложение вместе сходить на перекур – обрадовалась, стеснялась, когда второй раз спрашивала что-то по работе, раздражалась, что не получилось сразу заполнить нужную бумажку для допусков в локальную сеть.

Никто из них не делал ничего специально, но через несколько дней Светик уже словно была частью коллектива.

Не-Иванов не участвовал в общей суете. Он хотел, но не знал, что сказать. Страшно боялся брякнуть что-то не уместное, попасть в глупое и смешное положение.

Полгода он молча наблюдал за ней, и ужасно огорчился, когда у нее разгорелся яркий роман с инженером из техподдержки.

Еще через год роман довольно печально завершился.

Не-Иванов очень хотел как-то подержать ее, может быть предложить свою помощь. Но по-прежнему молчал и смотрел, не понимая, как сделать простую вещь – как остальные мужчины умудряются оказываться в отношениях, когда для него непосильной задачей было предложить симпатичной коллеге подвезти ее после работы.

 

Когда маленький ребенок искреннее улыбается, его мама расцветает улыбкой ему в ответ.

Он проживает свой чувственный опыт в ее эмоциональном поле.

Она помогает ему справляться со слишком сильными эмоциями, отзывается на его присутствие.

 

Обычный день. Звонок в дверь. Вася вернулся из школы, он первоклассник.

Бабушка радуется, как будто бы ей дали орден. Тормошит, просит рассказать, как и что была, а какая учительница, а что ребята, а какие девочки.

Гонит мыть руки и срочно обедать.

Тут же звонит с работы мама, испереживавшаяся и одновременно довольная.

Положил трубку и новый звонок – отец интересуется «как первый день в школе прошел, сын».

 

Обычные люди редко-редко замечается в каком роскошном эмоциональном богатстве они живут каждый день.

Так жители прекрасного климата считают, что это нормально, когда тепло бывает больше, чем пара месяцев в году.

 

Дети из семей, в которых испытывали длительную эмоциональную депривацию, как северяне без солнца и тепла.

Оно им жизненно необходимо, но попав на юг, еще нужно суметь пережить акклиматизацию, научиться помнить про крем от загара, не выбегать на солнцепек «погреться» на несколько часов до теплового удара.

 

В отношениях мы не только получаем «солнечный свет» или «грозу и бурю» от других людей, но и сами являемся источниками любви и тепла.

Или холода и дождя.

Или тумана…

 

Наш не-Иванов научился с самого детства быть «нейтральной стеной». От него нет ни тепла, любви и сочувствия, ни страстной ненависти, не стеснения или чего-то еще.

 

Он не испытывает сильных страданий в прямом смысле слова, ему скорее «никак», чем больно или радостно, грустно или весело.

Другие люди могли бы сказать, что не-Иванов не позволяет им проявить любовь и заботу, интерес к себе.

Он не откликается, не подает сигналов на уровне невербального отклика.

Его окружение считывает эти сигналы, и понимает их как «не подходи, проходи мимо».

Что и делает.

А ему плохо.

Но он это свое одиноко, грустно и отчаянно хочется близости проживает на уровне «головы», а тело ведет себя как «робот», спокойно-заморожено.

 

Еще один негативный аспект людей, выросших в семьях с эмоциональной депривацией – это то, что в быту называют «неблагодарностью».

Они словно не чувствуют симпатию к себе и не признают симпатию окружающих, что считывается как отвержение, обесценивание и та самая «неблагодарность».

 

Человек, переживший эмоциональную депривацию в детско-родительских отношениях, считает, что люди не смогут его любить, искренне с ним дружить, заботиться и интересоваться им.

Он и отчаянно боится остаться в одиночестве.

И, одновременно, на уровне чувственной вовлеченности не показывает свою заинтересованность, готовность быть в близких отношениях.

 

У детей, переживших эмоциональную депривацию очень часто развивается один из ненадежных типов привязанности.

У ребенка, «которого нет» — это избегающий тип.

Он означает, что какие сильные страсти не кипели бы у него в душе, во внешний контакт пойдет только «маска равнодушия».

А теперь представьте, какой путь в отношениях нужно пройти в терапии, и психологу и клиенту, чтобы научить не-Иванова не только чувствовать и понимать свои переживания, но и показывать их спонтанно, разделять с другими, уметь справляться с негативными и получать наслаждение от самого процесса живой вовлеченности.

Можно сравнить это с тем, как человека все детство учили играть в шахматы – думать и сдерживаться в любой ситуации общения, а оказалось, что ему нужно научиться петь и танцевать.

Совсем другое состояние, другие «правила игры».

А до этого ему еще нужно суметь разрешить себе осваивать чувственный мир, свой и других людей.

Ведь в его благополучной, приличной, достойной семье работал закон «у нас так не принято», «эмоционирование – это для слабаков» и им подобные.

 

Расти в поле эмоциональной депривации – это как цветку пробиться через трещину в асфальте. Как растению из солнечной и жаркой страны перебиваться крохами тепла в тенистом месте в Сибири.

Очень трудно.

 

Если вдруг читатель узнал себя в «равнодушном родителе» и понимает, что вряд ли обратится к психологу и будет учиться удовлетворять эмоциональные потребности своего ребенка, то можно хотя бы, как минимум, найти для него няню, помощницу, воспитательницу или может быть, родственника –наставника, любого взрослого человека, который будет эмоционально теплым, заботливым и стабильным в жизни ребенка.

Это даст ему возможность получать доступ к человеческому участию и любви и в детстве и в будущем, когда он станет взрослым человеком.

 

Эмоциональная депривация – это когда в ответ на ваши чувства, симпатию вы получаете отвержение и равнодушие.

Любому человек будет неприятно пережить отказ.

Взрослому человеку будет достаточно трудно пережить, если его отвергают раз за разом, день за днем.

Эмоциональная депривация через некоторое время приводит к унынию, бессилию, снижению самооценки.

Ненужность любимому человеку достаточно болезненный опыт.

Тому, кто отвергнут может искренне казаться, что так будет всегда. Одиночество – его приговор.

А теперь представьте, что через подобный опыт проходит маленький ребенок.

Ребенок, который не может сказать себе что-то вроде «да, грустно, что эта мама отвергает. Жаль, что моя мама равнодушна. Ну, да ладно. У меня было еще две мамы, которые меня любили, и еще одна, которую я сам отверг. И будут еще мамы в будущем…»

Дико звучит, правда?

Мама – она единственная.

И если она отторгает своего ребенка на эмоциональном, чувственном уровне, то ему приходится очень и очень не сладко.

Снижение жизненной энергии – только часть его проблемы.

Не умение вступать в контакт, дарить и получать любовь – еще часть его проблемы.

Низкая самооценка, убежденность, что он сам, в его неповторимости и уникальности не ценен, не нужен и не может быть любим – третий «кусок» проблемы эмоциональной депривации ребенка.

 

Есть три типичных способа, которыми люди справляются с последствиями эмоциональной депривации от равнодушных «благополучных» родителей.

 

Самый простой вариант – избежать проблемной ситуации.

Нет отношений, значит нет необходимости контактировать с другими людьми, учиться быть в близких отношениях, что-то чувствовать, ошибаться, получать опыт, расстраиваться и огорчаться.

Примерно такие подсознательные идеи приводят к решению: избегать контакта всеми доступными способами.

Избегать не только в реальных действиях:

— в выходные едем за город все вместе!

— нет, я не могу

— ладно

Пара-тройка отказов и люди привыкают, что можно никуда не звать равнодушного человека.

 

Второй способ совладать с проблемой – это пассивная покорность.

Сказали «ты тумбочка» — значит, тумбочка.

Не могут запомнить имя – откликаемся на чужое. Иванов? Значит будут Ивановым.

Не позвали к общему столу – не подходить и не обижаться. Позвали – подошел, проигнорировали – промолчал.

Нет отношений –значит нет отношений. Здравствуй, одиночество.

Решила замначальница, что человек «надежный, вроде не пьющий» должен сходить на свидание с одинокой Петровой под ее покровительством, значит идем на свидание. И не важно, нравится Петрова или нет.

 

Иногда даже у  самого терпеливого и выносливого человека наступает «край» и тогда он может сорваться и начать гиперэмоционально требовать что-то у окружающих, высказывать им накопившиеся обиды, а позже сгорать от стыда и вины за свой поступок.

Это третий вариант поведения – гиперкомпенсация.

Еще один из его видов – повышенная фальшивая эмоциональность.

Когда «ой, сочувствую», «держись, я с тобой, ты только держись» и прочие вещи, что ценны лишь тогда, когда звучат от души говорятся пафосно, с надрывом по поводу и без.

Людей хоть сколько-нибудь искренних коробит от подобного способа проявлять чувственный контакт.

Что снова возвращает нашего не-Иванова к его проблеме тотального глухого одиночества, как следствия эмоциональной депривации в детстве.

***

Записаться на консультацию к психологу, автору текста можно по телефону 

8 913 063 92 73 (Новосибирск, ул.Фрунзе, 5-515) либо написать на [email protected] для консультации по скайпу или в текстовом формате

***

По времени и стоимости консультаций можно уточнить ВОТ ТУТ 

Эмоциональная депривация

Эмоциональная депривация

Эмоции являются необходимой составляющей, обеспечивающей благополучие человека, и его выживание. Также эмоции имеют огромное эволюционное значение, так как именно они обеспечивают новый тип мотивации, поведенческий тенденции, наибольшую вариативность поведения. Известно, что эти качества позволяют индивиду успешно взаимодействовать с окружающей средой, и нормально адаптироваться. Ученые обращают особое внимание на роль эмоций, как в формировании, так и в развитии человека. Что собой представляет эмоциональная жизнь? Прежде всего, это чувства, отражающие действительность, хотя это происходит очень своеобразно.

Человек развивается, и вместе с этим в эмоциональном плане меняется его отношение к окружению, оно приобретает максимальную дифференцируемость, начинает более соответствовать отведенной роли, отражает его устремления и запросы. Эмоции оказывают непосредственное воздействие буквально на каждый компонент сознания. В том числе, на память, воображение, восприятие, мышление. Как характерная закономерность, возникает рост познания действительности, так как развиваются эмоции и чувства, особенно в детском возрасте. Происходит ознакомление личности с социальной сферой, познавательные процессы становятся более углубленными.

При эмоциональной депривации многое из перечисленного отсутствует, лишая человека нормального развития. Одним из существенных факторов, определяющим в дальнейшем детское развитие, считается желание родителей заиметь ребенка, причем, это желание  осознанное. Оно является главным моментом в формировании структуры психо-эмоционального плана детской личности. Уже в пренатальный период у него начинает формироваться позитивный взгляд на жизнь, окружающих, в том числе и на самого себя. В его подсознании заложено, что он любим своими родителями, его ждут. И это является определяющим в дальнейшем развитии ребенка.

Особенности эмоциональной депривации

Эмоциональная депривация представляет собой особую, индивидуальную переработку стимульного обеднения, которого ребенок или взрослый человек достиг в определенной ситуации. Это психическое состояние требует коррекции, и если имеется недостаточность проявления эмоций в окружении человека, то возникают характерные признаки, дающие возможность распознавания эмоциональной депривации. Установление эмоциональных связей является важнейшим условием, которое является гарантом эффективности воспитательных элементов, если речь идет о ребенке. В практике психиатрии имеется немало фактов, на основании которых можно утверждать, что успешное развитие ребенка возможно лишь в том случае, если между ним и взрослым человеком установлены правильные психические отношения.

Известно, что эмоциональная депривация в наибольшей степени свойственна детям, и если они находятся в избыточно изменчивой среде, то развитие происходит таким образом, что ребенок становится социально-гиперактивным. Его привлекают все новые контакты, притом, что не имеет значения, от кого они исходят. Активность детей, испытывающих эмоциональную депривацию, имеет социально-эмоциональную окраску. То есть, они лезут на колени даже к незнакомым людям, стараются привлечь к себе внимание. При подобных контактах всегда устанавливается взаимопонимание, которое характерно большой изменчивостью, хотя и является положительным.

При недостатке эмоциональных переживаний считается, что человек испытывает эмоциональную депривацию, и такой своеобразный голод общения становится причиной возникновения обычных для такого вида депривации последствий. Тем не менее, в обычной жизни патологические состояния психики ребенка можно заметить не всегда, и такая несвоевременность в дальнейшем создает дополнительные осложнения. Ребенок начинает испытывать чувство тоски и одиночества, могут периодически возникать проблемы социального плана, развиваются комплексы, которые обусловлены эмоциональной депривацией любого типа.

Последствия эмоциональной депривации

При возникновении депривации любого типа, в том числе, и при эмоциональной депривации, не должно возникать сомнений в необходимости лечения. Если человек не имеет количества общения, которое необходимо ему по структуре личности, а также, если он не получает необходимых впечатлений, то он рискует получить проблемы, имеющие психиатрический, психологический, а также соматический характер. Причина в том, что индивид испытывает состояние, называемое голодом общения. Ученые доказали, что если в жизни ребенка не появится лицо, к которому малыш будет привязан, его поведение очень быстро меняется.

Малыш становится вялым, снижается его ориентировочная активность, он не стремится к движению, неизменно начинается ослабление здоровья и отставание в развитии по всем параметрам. При эмоциональной депривации возникает развитие «госпитализма». Именно на этом основании детская смертность в приютах, в период с восемнадцатого по девятнадцатое столетие столь высока, и такое положение наблюдалось в различных странах Запада. Сейчас установлено, что подобная статистика обусловлена отсутствием контакта детей с матерью, то есть, имела место эмоциональная депривация.

На основании данных исследований, проводимых ранее, известно, что у детей, воспитывающихся в приюте, нарушения возникали после трехмесячного возраста, когда они переставали получать грудное вскармливание, и были переданы на воспитание в общественные благотворительные организации. В  том числе, такие дети испытывали не только эмоциональную, но и сенсорную депривацию, а также моторную депривацию. Практически, до полутора лет они находились в отдельных боксах. Даже достигнув возраста двух лет, они имели отставание в физическом развитии, страдало и умственное развитие. Если дети не возвращались к матерям, то их состояние становилось хуже, и развивались различные заболевания.

J.Bowlby (1979), известный исследователь феномена материнской де-привации, вводит термин «патогенное родительствование» (pathogenic parenting), определяя его как ключевой этиологический фактор невротических симптомов, личностных расстройств, семейных и супружеских проблем J.Bowlby выделяет следующие типы неадекватного родительского отношения:

1. Отсутствие родителя или отделение ребенка от родителя (при помещении в больницу, детское учреждение).

2. Отсутствие адекватного ответа на поиск заботы и привязанности, отвержение ребенка.

3. Угрозы покинуть ребенка, применяемые как дисциплинарная мера (родитель угрожает лишить ребенка своей любви, покинуть семью, совершить суицид и т.п.).

4. Провоцирование родителем чувства вины или переживания собственной «плохости» у ребенка. (При этом ребенок подвергается исключительной критике. Крайним вариантом является возложенная на ребенка ответственность за болезнь или смерть одного из родителей.).

5. Тревожная привязанность к ребенку, связанная с оказанием на него давления. Родитель (обычно мать) стремится таким образом стать единственным источником заботы в окружении ребенка.

Описывая пагубные последствия подобного родительского отношения, Bowlby отмечает, что «формирование той или иной психопатологии в этих случаях происходит, так как мир для таких детей всегда остается двусмысленным, неопределенным и всегда опасным». Собственный внутренний мир ребенка, границы его тела, полоролевая идентичность также будут диффузными, размытыми, нечеткими, как в случае симбиоза с матерью, так и в случае отвержения.

Таким образом, любая ситуация насилия вряд ли является случайной для жертвы. Вероятнее, что она окажется подготовленной всей предыдущей историей жизни ребенка, и, прежде всего — историей его детско-родительских отношений.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ — это… Что такое ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ?

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ

Общий термин для обозначения любой ситуации, когда индивид лишен эмоциональных реакций, исходящих от других людей. Этот термин используется почти исключительно в отношении детей, которые растут в ситуации отсутствия любви, привязанности и контактов. См. анаклитическая депрессия и созревания синдром депривации.

Толковый словарь по психологии. 2013.

• ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ АНЕСТЕЗИЯ
• ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕУСТОЙЧИВОСТЬ

Смотреть что такое «ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ» в других словарях:

• Эмоциональная депривация — (англ. deprivation – утрата, лишение) – лишение детей заботы, внимания, ласки, нежности и любви, это может повлечь серьёзные нарушения эмоционального развития …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• Эмоциональная депривация — (лат. deprivatio лишение) продолжительное более или менее полное лишение человека эмоциональных впечатлений …   Психология человека: словарь терминов

• Депривация — (англ. deprivation лишение, утрата) – 1. лишение или ощущение появления существеннго дефицита объектов удовлетворения основных потребностей; 2. психологическое состояние, непосредственно вызванное утратой объектов актуальных потребностей; 3. в… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• депривация сенсорная — продолжительное, более или менее полное лишение человека сенсорных впечатлений, реализуемое с экспериментальными целями (см. психология экстремальная). Ее воздействие изучается путем погружения человека в воду в специальном оборудовании… …   Большая психологическая энциклопедия

• ДЕПРИВАЦИЯ ПСИХИЧЕСКАЯ — (от лат. deprivatio потеря, лишение чего либо) психическое состояние страдания, к рое возникает вследствие длительного ограничения человека в удовлетворении его основных потребностей. Наиболее опасны для полноценного развития сенсорная,… …   Педагогический словарь

• ДЕПРИВАЦИЯ — – лишение, недостаточность; материнская Д. – отсутствие или недостаточность материнского ухода; эмоциональная Д. – недостаточность эмоций, эмоциональных связей, адресованных субъекту …   Терминологический ювенологический словарь

• Депривация эмоциональная — лишение детей тепла, сочувствия, эмоционального отклика и вообще адекватной душевной атмосферы, что, как считают многие психологи, необходимо для разностороннего и успешного эмоционального развития. Рассматривается как один из важнейших аспектов… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• сенсорная депривация — (от лат. sensus чувство, ощущение и deprivatio лишение) продолжительное, более или менее полное лишение человека сенсорных впечатлений, осуществляемое с экспериментальными целями (см. экстремальная психология). Воздейс …   Большая психологическая энциклопедия

• Половая жизнь — I Половая жизнь у человека представляет собой совокупность соматических, психических и социальных процессов, в основе которых лежит половое влечение. По сравнению с менее высокоорганизованными видами млекопитающих у человека уменьшается роль… …   Медицинская энциклопедия

• Мастурбация допубертатная —         патологическая: одна из форм привычных действий (например, сосание пальца, кусание ногтей, раскачивание во сне, выдергивание волос и др.) у детей, не достигших возраста начала полового созревания (не менее чем за год до пробуждения… …   Сексологическая энциклопедия

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ И АДАПТАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН С ОНКОЛОГИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ | Русина

1. Василюк Ф. Е. Психология переживаний. – М.: МГУ,

2. – 200 с.

3. Русина Н. А. / Психологическая диагностика пациен!

4. та как средство выбора психотерапевтической мишени //

5. Клин. психология: Итоги. Проблемы. Перспективы: сб. ма!

6. териалов Всероcс. науч.!практ. конф. с международ. учас!

7. тием (27–28 апр. 2010 г.) / АОУ ВПО «Ленинградский го!

8. сударственный университет им. А. С. Пушкина». – СПб.:

9. Айсинг, 2010. – С. 477–482.

10. Русина Н. А. Адаптационные ресурсы онкологических

11. больных // Профилакт. и клин. мед. – 2011. – № 2. – Т. II

12. (39). – С. 283–285.

13. Русина Н. А. Адаптационные ресурсы пациентов он!

14. кологической клиники // Всероcс. науч.!практ. Интернет!

15. конф. с международ. участием «Психосоматика: вчера, се!

16. годня и завтра». 10–30 нояб. 2011 // Бюлл. мед. Интернет!

17. конф. URL: www.medconfer.com/journal.

18. Русина Н. А. Психологический статус и адаптацион!

19. ные ресурсы онкологических больных // Росc. медико!био!

20. лог. вестн. им. акад. И. П. Павлова. – 2012. – С. 115–121.

21. Русина Н. А. Адаптивные ресурсы онкологических и

22. хирургических больных // Развитие психологии в системе

23. комплексного человекознания. Ч. 2. – М.: Ин!т психоло!

24. гии РАН, 2012. – С. 620–623.

Анетта Орлова рассказывает, как бесконфликтно пережить вынужденную самоизоляцию

Разговаривайте — преодолевайте речевую депривацию. Если вы будете и дальше проводить так много времени в гаджетах, как раньше, то сегодня-завтра возненавидите друг друга. Формируйте темы, продумывайте беседы, дискутируйте в течение дня. При этом темы разговоров должны быть интересны всем членам семьи, иметь позитивную формулировку и выходить за временные рамки пандемии.

Введите мораторий на обсуждение проблем. Сейчас выяснять отношения — самое дурацкое дело.

Придумайте какую-то классную цель, которую вы всей семьей воплотите в жизнь, когда COVID-19 останется в прошлом. Во-первых, это сближает; во-вторых, когда вы думаете, мечтаете о будущем, то сдвигаете фокус внимания с текущих проблем на предстоящие позитивные изменения. Выберите общую цель, а потом пусть каждый нарисует себе картинку — как он ее видит. Яркую, объемную, полную запахов и тактильных ощущений. Помните — цель за пределами пандемии! На вдохе все должны представить — увидеть свою картинку-цель, а на выдохе буквально шагнуть в нее, стать героем этой картинки, где все хорошо, вы вместе счастливы.

Воспринимайте происходящее, например, как… телепроект или шоу, в котором вы и ваша семья — главные участники. Пусть вы попали в этот проект не по своей воле, но у вас точно есть три пути: проиграть, выйти в ноль, выиграть. Что выбираете? Изоляция, когда вас буквально ничего не отвлекает друг от друга, поможет поближе «познакомиться», наладить межличностные контакты в семье и, конечно, прокачать профессиональные и личностные навыки, заняться саморазвитием. Учите языки онлайн, осваивайте новые «цифровые» профессии — теперь у вас на это точно есть время! Моя маленькая дочь, например, по собственному желанию прошла бесплатный урок английского онлайн и попросила записать ее на дальнейшее обучение. Я согласилась, а взамен она научила меня вместе с сыном делать макет короновируса из теннисных мячиков и пластилина. Все проводят время с пользой, плюс у дочери формируется навык обучения! Я тоже учусь онлайн, наконец, нашла время для работы над книгой, активно веду вебинары, эфиры в Instagram.

Эмоциональная депривация • Схема терапии онлайн

Эффекты эмоциональной депривации

Эмоциональная депривация — одна из основных основных схем .

Эта схема, вероятно, одна из наиболее распространенных схем, которые есть у людей, но ее трудно обнаружить сначала, потому что часто не так много четких, очевидных признаков — просто смутное ощущение, что в вашей жизни чего-то не хватает, а вы — нет. конечно что.

Это может ощущаться как пустота или пустота , которая на самом деле реальна — это пустота неудовлетворенных эмоциональных потребностей.

Он развивается очень рано, в детстве, когда мать (или кто-либо из тех, кто ухаживал за вами) эмоционально не «соответствовала» вашим потребностям.

Возможно, у вас были удовлетворены все ваши физические потребности, возможно, у вас были игрушки, с которыми можно было бы поиграть, но на самом деле никто не обращал внимания на ваши чувства и эмоциональные потребности.

Эта ситуация является чрезвычайно стрессовой для маленького ребенка, и если бы это случилось с вами, вы бы разработали определенные способы, чтобы попытаться понять чувства, которые у вас были.

Когда наши эмоциональные потребности не удовлетворяются — мы чувствуем, что невидимы, неважны, и не заботятся о на глубоком уровне.

Мы в основном чувствуем себя , мы не имеем значения . Мы не чувствуем, что связаны с окружающими нас людьми.

И это может привести нас к нескольким различным путям:

Мы начинаем говорить себе, что с нами должно быть что-то не так — что мы несовершенны или дефектны в каком-то фундаментальном смысле — и развивается схема Defectiveness & Shame

Или мы начинаем действовать так, чтобы чувствовать себя лучше — мы начинаем пытаться понравиться людям — и рождается схема Approval Seeking .

Одним из наиболее распространенных ответвлений эмоциональной депривации является Схема самопожертвования .

Мы узнаем, что, помогая другим людям и ставя других на первое место, мы чувствуем себя стоящими и значимыми. Наше чувство собственного достоинства основывается исключительно на том, насколько мы ценны для других — и в этом суть созависимости.

Схема эмоциональной депривации исцеляется, сначала осознавая, как она проявляется в вашей жизни. Это никогда не приходит в одиночку. Поэтому просмотрите другие схемы, чтобы увидеть, как это может проявиться в вашей жизни.

Сначала вам нужно поработать над этими вторичными схемами, а затем вы сможете добраться до корня эмоциональной депривации.

Признаков эмоциональной депривации во взаимоотношениях, по словам специалиста по этому поводу

Независимо от того, насколько продолжительны отношения или насколько хороши отношения друг с другом, каждая пара в какой-то момент переживает разочарования и конфликты. Тем не менее, хотя определенное количество является совершенно нормальным, некоторые проблемы могут выходить на нездоровую территорию, включая такие проблемы, как созависимость, отстраненность и эмоциональная депривация.Хотя все должны быть рассмотрены, независимо от того, насколько они велики или малы, есть некоторые, которые могут быть сложными — и это включает в себя последний из этих трех, поскольку это скорее неизвестная концепция, и ее нелегко обнаружить. Итак, каковы именно признаки эмоциональной депривации и как двигаться вперед в восстановлении после нее?

«Я работаю со схемами, которые являются основными убеждениями», — говорит клинический психолог доктор Авигейл Лев. «Существует схема или основное убеждение в эмоциональной депривации, состоящее из основных потребностей, таких как любовь, внимание и поддержка, которые не удовлетворяются в отношениях.«Неудивительно, что это не новая концепция. Фактически, эмоциональная депривация была первоначально обнаружена как расстройство в 1950-х годах голландским психиатром доктором Анной А. Терруве, которая обнаружила, что это связано с «разочарованием естественной чувствительной потребности в безусловной любви».

Как и любая поведенческая проблема и расстройство, у этого есть корни. «Это связано с неудовлетворенными потребностями в детстве», — говорит доктор Лев. «Возможно, мама или папа были недоступны или несовместимы с вашими основными, фундаментальными потребностями. Возможно, вы не получали постоянного внимания, поддержки или одобрения, и выросли, полагая, что в отношениях это невозможно.”

В действии эмоциональная депривация может проявляться по-разному. Впереди доктор Лев описывает три явных признака этой слишком распространенной проблемы, чтобы лучше помочь сделать первые шаги к исцелению. Потому что каждый достоин дарить и получать любовь здоровым образом.

Фото Эдварда Бертело / Getty Images

Поспешные выводы о намерениях партнера

Один из ключевых компонентов эмоциональной депривации связан с определенными триггерами. Определенные действия или слова заставят человека задуматься о мотивах своего партнера.«У эмоционально обездоленного человека есть основное убеждение, которое приводит к автоматическим мыслям», — говорит доктор Лев. «Вы сразу же подумаете о своем партнере, например:« Этот человек меня не понимает »или« Они сделали это специально ». Когда у вас возникают триггерные мысли, возникают чувства депривации и тоски. Вы побуждаете к поведению, которое создает самоисполняющееся пророчество, в котором это основное убеждение неизбежно подтверждается ».

Человеческий разум — это мощная вещь, которая абсолютно может привести к саморазрушающемуся поведению.Предположения и убеждения об их отношениях оживают, потому что они позволяют себе вести себя так, как будто они уже верны. Ожидание результата будет фактически формировать и манипулировать этим результатом, чтобы он произошел, как и предполагалось. Это означает, что в первую очередь необходимо сначала определить эти триггеры, которые ведут вас по этой спирали, и работать с профессионалом, чтобы остановить их.

Эмоциональная изоляция …

Еще одним распространенным признаком эмоциональной депривации является собственная склонность сдерживать эмоции и чувства.«Они склонны изолироваться и избегать выражения своих потребностей», — говорит доктор Лев. Независимо от того, насколько сильна их потребность во внимании и любви, эмоционально обделенные люди часто не говорят об этом сразу. Они держат его в бутылке до тех пор, пока он не взорвется (что приведет к следующей точке).

Фото Кристиана Виерига / Getty Images

… Затем внезапно становятся требовательными к эмоциональным потребностям

Оставляя свои потребности без внимания так долго, эмоционально обездоленные люди часто в конечном итоге переключаются в режим срочности, говорит доктор Др.Лев. «Вы доходите до того, что это настолько обездоленно и интенсивно, что вы становитесь очень срочными и требовательными в том, что вам нужно», — объясняет она. «Вы относитесь к эвакуации по этому поводу».

Доктор Лев объясняет, что это требовательное поведение часто проявляется в том, что человек набрасывается на более мелкие и незначительные вещи, например, не мыть посуду или выносить мусор. Это также может выглядеть как пассивная агрессия, чувство вины или полное нападение. И поскольку они выражают более широкие потребности в форме банальных требований и нездорового поведения, они, скорее всего, не будут восприняты должным образом, останутся незамеченными и приведут к результату, о котором изначально предполагал эмоционально обездоленный человек (самоисполняющееся пророчество! ).

«Запросы очень отличаются от требований», — говорит д-р Лев. «[Запросы] предполагают, что вы выразительны и четко формулируете, просите о вещах гибко. [Требования — это] потребности жесткие и неотложные. Это разница между словами: «Не могли бы вы меня обнять?» И «Я хочу обнять меня прямо сейчас». Когда вы требуете, вы демонстрируете совладание, чтобы облегчить эту глубокую боль от лишений и в одиночестве.»

Поскольку этот тип проблемы часто коренится в более глубокой психологической травме, настоятельно рекомендуется профессиональная помощь.Однако, в конце концов, принятие конкретной депривации является ключом к выздоровлению и научению избавляться от жесткости при встрече с ней. «Вам никогда не удастся удовлетворить свои потребности на 100 процентов», — говорит доктор Лев. «Важно знать, что значит достичь 70 или 80 процентов. Мысленно отслеживайте, какие потребности удовлетворяются, и используйте ненасильственное общение, чтобы просить, а не требовать ».

Старое доброе общение имеет решающее значение и здесь, чтобы помочь вашему партнеру понять, какие эмоциональные потребности вы хотели бы удовлетворить, чтобы он, по крайней мере, полностью осознавал, что вам нужно в отношениях, — но действуйте разумно и рационально.«Вы должны научиться другому способу справиться с этим голодом и терпеть этот голод», — говорит доктор Лев. «Кроме того, найдите партнера, который готов удовлетворить эти потребности и готов испытать все это вместе с вами».

Эта статья была первоначально опубликована 1.20.2019

Каковы симптомы эмоциональной депривации и как их лечить? | Анри-Жоэль

Сегодня я покажу вам, как определить и преодолеть эмоциональную депривацию (полезные приемы, чтобы жить лучше).

Признаки, позволяющие определить наличие эмоциональной депривации, многочисленны. Когда мы страдаем от эмоциональной депривации, у нас есть дар, который заставляет нас вступать в болезненные парные отношения. Мы ожидаем от другого, что он даст нам то, чего мы упустили в юности. Привязанность, признательность, внимание и т. Д.

Когда вы страдаете от эмоциональной депривации, вам сложно принимать решения.

Вы очень чувствительны к чужим суждениям и критике.На первом — хоп! У тебя плохое настроение.

Когда вы живете с эмоциональной депривацией, вы всегда боитесь быть отвергнутым до такой степени, что пытаетесь угодить всем, чтобы защитить себя от отказа и оставления. Отказ — ваш злейший враг. Когда это случается с вами, вы больше не можете функционировать, это катастрофа. Это страх быть отвергнутым, который парализует вас, когда вы хотите сказать «нет». Тот же самый страх быть отвергнутым удерживает вас от открытия новым людям и завести новых друзей.

Вы часто сомневаетесь в себе, и вас нужно успокоить. Вы упрекаете других в злобе, потому что чувствуете, что они не заботятся о вас. Часто вы делаете подарки, пытаетесь помочь или спасти людей, чтобы получить любовь и признание, чтобы впоследствии сделать их следующими критиками:

«После всего, что я для вас сделал, вы даже не можете сделать это для меня?»

С этого момента другие начинают отказываться от ваших подарков и предложений, потому что они видят в них отравленные дары.

Ваши эмоции — ваш самый большой страх, потому что вы не знаете, как с ними справиться. Вот почему вам неприятно общаться с людьми, вы не доверяете им, потому что боитесь, что они могут навредить вам в любой момент. Тем не менее, вы влюбляетесь и привязываетесь к любому человеку, который говорит, что ценит вас или делает вам комплимент.

ИСТОЧНИК ВАШЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УМЕНЬШЕНИЯ — ВАШЕ ДЕТСТВО.

Если для одних эмоциональная депривация вызвана отсутствием отца или матери, для других это происходит из-за того, что они попали в семью, где эмоции выражались редко.В этой семье эмоции подавлены, чувства невозможно выразить, о страданиях невозможно рассказать, радости, некому утешить тебя, человек чувствует одиночество и, как он, один в мире, чувствует себя так же.

У большинства из них есть родители, которые любят их, но либо не выражают этого, либо не могут. Люди, вышедшие из этого типа семьи, никогда не чувствовали себя любимыми в детстве, не помнят, чтобы их родители спонтанно говорили им, что они их любят.

Когда ты из такой семьи, ты растешь с мыслью «я никому не нравлюсь».Друг, который редко звонит вам, человек на работе не здоровается, незнакомец критикует вас, друг забывает о вашем дне рождения. Столько ситуаций, которым вы даете одно и то же объяснение: «Я никому не нравлюсь».

Когда вы продолжаете говорить «я никому не нравлюсь», вы думаете, что люди пытаются унизить вас или унизить, что они все время осуждают вас и что вы почему-то не принадлежите к человеческой расе.

Но будьте осторожны, дети, получившие чрезмерную любовь от своих родителей, также могут проявлять признаки эмоциональной депривации.Когда они становятся взрослыми, они будут требовать от других той же любви, которую всегда получали, думая, что это им обязано.

Эмоциональная депривация тяжело переносится, особенно в парных или дружеских отношениях. Этого никогда не бывает, мы всегда хотим быть предпочтительными друзьями, партнерами, соседями, коллегами. И когда мы понимаем, что люди бегут от нас, потому что мы слишком много жалуемся, слишком негативны, мы становимся не тем человеком, которого предпочитают, а тем человеком, которого избегают, с которым никто не завтракает, даже если она добрая, которую мы называем менее вероятной, тот, которому мы не хотим постоянно доказывать свою любовь.
И, конечно же, эта реакция людей часто воспринимается как «Я никому не нравлюсь».

Люди с эмоциональной депривацией обычно, если не сказать всегда, созависимы. Мы можем рассматривать эту созависимость как средство компенсации аффективных недостатков человека. Но это не решение, скорее, наоборот!

Разве это не значит, что детей лучше не заводить? Пока эта проблема не решена, да. Фактически, вы не сможете показать свою любовь своим детям, иначе ваша сильная потребность в любви задушит ваших детей.Результат, по всей видимости, одинаков для двух типов обучения.

КАК ПОБЕДИТЬ ЭТО?

Мы не можем вернуться в прошлое, чтобы восполнить наши эмоциональные недостатки и исправить таким образом все наши проблемы. Но существуют уловки, которые помогут вам жить лучше.

Вот они:

1. Приступайте к делу.

Чтобы добиться большего в любой сфере, нужно действовать. Если вы будете ждать, пока все наладится само по себе, вы, вероятно, будете ждать всю свою жизнь. Перестань жаловаться, перестань вести себя как жертва, перестань отрицать проблему.

2. Прочтите книги на тему аффективных недостатков.

Это поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться управлять ими.

3. Ведите дневник.

Посмотрите на это изображение.

Что это? Это не учебник. Это не книга. Это мой дневник. Когда у нас есть цель, хорошо ее иметь. В нем напишите, что вы приобрели, свои успехи и чувства.

Каждый день бери и записывай дату, час, место (твоя комната, парк и т. Д.).).
Затем задайте себе вопрос: « Что я сделал сегодня, что позволило мне продвинуться в реализации моей цели — лучше пережить свои эмоциональные лишения?» ».
И ответы записывай в дневник. Если что-то не происходит, как хотелось бы, тоже напишите: нужно быть честным с самим собой. С этой техникой вы не только гораздо меньше будете сомневаться в реализации своей цели, но и ее конкретная реализация произойдет намного раньше, чем вы ожидали. Это также поможет вам избавиться от мысли о том, что вы никогда не сможете достичь своей цели, и от разочарования, связанного с этим.Эта дневниковая техника заставит вас почувствовать себя лучше и сосредоточиться на своей цели (которая призвана положить конец вашим проблемам с эмоциональной депривацией).

4. «Я никому не нравлюсь» — всегда преувеличение.

Успокойтесь и запишите на листе имена пяти близких вам людей. Затем запишите последнее внимание, которое они проявили к вам. Это может быть приглашение, комплимент, звонок, электронное письмо, письмо или действие, которые, не являясь признаком безмерной любви, по-прежнему являются доказательством того, что они уважают вас.

5. Развивайте своего внутреннего ребенка.

Вы наверняка устали слышать это выражение, потому что оно слишком расплывчатое. Точнее, ваш внутренний ребенок — это ваша психологическая сторона. Нельзя судить о зрелости человека только по его физическим характеристикам. Есть еще и психологическая сторона. Даже если у вас есть взрослое тело, психологически вы остались ребенком. Эта детская психология проявляется в ваших прихотях, вашем страхе быть отвергнутым и брошенным, ревностью, плохим отношением, негодованием, поиском одобрения других, страхом принятия решений и т. Д.Вы должны перейти из состояния взрослый-ребенок в состояние взрослый-взрослый. Пришло время летать на собственных крыльях. Вы теперь большая девочка / мальчик.

Схема эмоциональной депривации

Лица, испытывающие ту или иную форму разъединения или отторжения, могут развить одну или несколько из этих пяти схем: оставление, недоверие / насилие, эмоциональная депривация, ущербность / стыд и социальная изоляция.

Иногда мы все можем чувствовать, что нас не слышат, не заботят или не поддерживают так, как мы хотели бы.Если вы разработали схему эмоциональной депривации, вы можете постоянно ожидать, что ваши эмоциональные потребности не будут адекватно удовлетворены другими людьми, в том числе близкими вам людьми.

Есть три основных области депривации: забота. Это может заставить вас возводить стены и не разделять свои чувства или, наоборот, чрезмерно делиться с людьми, пытаясь удовлетворить свои потребности, сочувствие и защиту. Например, вы можете чувствовать недостаток привязанности, внимания или близости с другими; отсутствие истинного понимания; или отсутствие безопасности, руководства или совета.Это может существенно повлиять на то, как вы строите отношения. Понятно, что при активации эта схема может заставить вас отстраниться, возвести стены и не поделиться своими чувствами или, наоборот, чрезмерно поделиться с людьми в попытке удовлетворить свои потребности.

Истинная потребность, стоящая за этой схемой, — это желание чувствовать, что о ней заботятся; и иметь чувство общего раскрытия

и эмоциональной связи. Как люди, мы социальные животные, и взаимность необходима для создания безопасного убежища.

Вот несколько вопросов, над которыми стоит подумать, если вы задумываетесь о том, находит ли вы отклик в схеме эмоциональной депривации:

Есть ли в вашей жизни кто-то, кто вас действительно понимает?

Комфортно ли вам делиться своими чувствами и / или уязвимостями с близкими вам людьми?

Комфортно ли вам говорить о своих сильных и слабых сторонах с близкими вам людьми?

У вас есть к кому обратиться за советом?

Есть ли в вашей жизни люди, которые, по вашему мнению, действительно знают вас?

Есть ли в вашей жизни люди, которых вам глубоко небезразлично то, что с вами происходит?

Есть ли в вашей жизни люди, которым вы дарите и получаете тепло, привязанность и связь?

Если вы в целом ответите утвердительно на большинство из этих вопросов, вы вряд ли разработали схему эмоциональной депривации.Если вы думаете, что схема эмоциональной депривации применима к вам, начните наблюдать, как она проявляется в вашей повседневной жизни. Признание — ключ к изменению моделей поведения, которые мешают вам достичь ваших целей.

Чтобы узнать больше о ваших личных схемах, закажите консультацию у доктора Терригена по телефону (852) 2715 4577 или [email protected].

Схема терапии эмоциональной депривации Консультации психолог Элстернвик

Хотя эмоциональная депривация — одна из наиболее распространенных схем, сначала ее бывает трудно идентифицировать.Это потому, что обычно не так много четких и очевидных признаков того, что вы живете со схемой эмоциональной депривации; просто смутное ощущение, что в вашей жизни чего-то не хватает, но вы не знаете, что именно.

Это чувство пустоты или пустоты в вашей жизни невозможно представить — оно возникает из-за невыполненных эмоциональных потребностей. Обычно он развивается очень рано в детстве, когда мать или главный опекун эмоционально не были «настроены» на ваши потребности.

У ребенка могут быть удовлетворены все его физические потребности и он может наслаждаться высоким качеством жизни, но недостаток внимания к его чувствам и эмоциональным потребностям приведет к схеме эмоциональной депривации.

Это чрезвычайно тяжелый стресс для маленького ребенка, который заставляет нас разрабатывать определенные методы, чтобы попытаться понять, откуда берутся эти чувства. Когда наши эмоциональные потребности не удовлетворяются, мы чувствуем себя невидимыми, неважными и не заботящимися на глубоком уровне.

ИЩЕТЕ ПОМОЩИ? СВЯЗАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Какое влияние на нашу жизнь оказывает схема эмоциональной депривации?

В долгосрочной перспективе это отсутствие эмоциональной поддержки в детстве заставляет нас чувствовать, что мы ничего не значим, и это вызывает разрыв или чувство разобщенности с окружающими нас людьми.Отсюда люди, живущие со схемой эмоциональной депривации, обычно идут по одному из двух путей.

Либо мы убеждаем себя, что с нами что-то не так; что мы дефектны или дефектны в каком-то фундаментальном смысле, что приводит к схеме Defectiveness & Shame.

Или, альтернативно, мы начинаем действовать таким образом, чтобы заставить нас чувствовать себя лучше, производя впечатление на других, и рождается схема поиска одобрения.

Еще одним распространенным ответвлением эмоциональной депривации является схема самопожертвования, в которой мы постоянно ставим потребности других людей на первое место, чтобы чувствовать себя значимыми и стоящими.Наше чувство собственного достоинства происходит исключительно от того, насколько мы ценны для других, и в этом суть созависимости.

Посетите нашу клинику Эльстернвик, чтобы пройти терапию схемой эмоциональной депривации, которая изменила жизнь

Первый шаг к преодолению схемы эмоциональной депривации — просто осознать, как она проявляется в вашей жизни. Эта схема никогда не приходит одна, поэтому мы рекомендуем вам просмотреть другие схемы, чтобы определить свои конкретные симптомы схемы эмоциональной депривации.

Поработав сначала над этими вторичными схемами, вы сможете добраться до корня эмоциональной депривации и начать исцеляться. В вашем психологе в Эльстернвике мы можем помочь вам пройти через этот процесс и в конечном итоге преодолеть вашу схему эмоциональной депривации с помощью терапии.

Не попали ли вы в ловушку нездоровых моделей поведения в результате схема отказа, схема зависимости, неумолимая схема стандартов, Схема уязвимости или другое негативное пространство, ваш психолог здесь, чтобы помочь.

Назначить встречу сегодня

Для людей, живущих со схемой эмоциональной депривации, нормально думать, что им не на кого полагаться за советом, руководством или поддержкой. Однако это просто неправда — мы обладаем большим опытом помощи людям в преодолении их схем эмоциональной депривации и достижении более счастливого и беззаботного образа жизни.

Свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу сегодня.

ИЩЕТЕ ПОМОЩИ? СВЯЗАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Распознавание расстройства эмоциональной депривации (пересмотренное и обновленное издание)

«Исцеление» говорит о серьезной проблеме, которую часто игнорируют.Мы понимаем, что избиение ребенка вызывает самые разные проблемы. Труднее увидеть, что что-то упущенное, утверждение вызывает столь же серьезные проблемы. Даже если это замечено, часто назначают неподходящие методы лечения. Это единственная книга, которую я когда-либо нашел, которая адекватно подчеркивает эту проблему, ее глубокие последствия, как преодолеть ее маскировку и как ее исцелить. Я хочу, чтобы все терапевты прочитали эту книгу и рассмотрели отсутствие аффирмации как возможную причину проблем своих клиентов.

Чтобы показать важность концепций книги, я вкратце применим их к своей жизни:
В моей детской семье на меня нападали, вместо того чтобы утверждать. Это вызвало депрессию и глубокую эмоциональную боль, которая всегда была со мной. Терапевты, которых я пробовала, использовали стандартные методы. Когда техники не помогали, я чувствовал себя безнадежным и хуже себя. К тому времени, когда я встретил терапевтов, которые наконец помогли мне, у меня были суицидальные мысли, большая депрессия, ДРИ и панические атаки. Я был настолько отчужден от людей, что для меня не было эмоционального смысла, почему люди так любят разговаривать друг с другом.

К счастью, я наконец нашел терапевтов, которые видели мои пределы, присутствовали эмоционально и были готовы дать некоторые корректирующие эмоциональные переживания. Они дали моим «детям» первое подтверждение, которое у них когда-либо было. Это создало доверие и чувство заботы. Это также дало мне понять, что они понимают тип и глубину моей проблемы. (Я настолько тронут той разницей, которую это имело, что мне хочется плакать, просто вспомнив об этом.)

Я не получил от этих терапевтов всего, что хотел, и это часто было мучительно.Однако я знал, что это лучшее, что наше общество могло сделать для взрослых, и был благодарен за то, что меня не подталкивали к неподходящим методам лечения. И утверждение, которое они мне дали, исцеляло, даже если оно не было таким полным, как то, что родители сделали бы для ребенка.

Я считаю, что некоторые люди настолько сильно ранены из-за отсутствия аффирмации, что им нужны корректирующие эмоциональные переживания для исцеления. Я думаю, что многим другим людям будет полезен такой опыт. Однако этот вид терапии не является быстрым, новым или гламурным, и многие терапевты чувствуют себя безопаснее, оставаясь в своей голове.

После многих лет хорошей терапии приступы паники прошли, а боль и беспокойство уменьшились. Однако моя повседневная жизнь была достаточно болезненной, чтобы быть тяжелой. Ситуация неожиданно изменилась, когда я воспользовался возможностью посмотреть «Страсти Христовы». Когда я ощущал себя в роли Христа и подвергался насилию, я был шокирован тем, как сильно я хотел отомстить, наступив охранникам на ноги. Это заставило меня задуматься, как кто-то может быть таким любящим среди такой жестокости. Внезапно меня залило больше любви, чем я видел где-либо на земле.Осознавая впервые, что эта глубокая любовь возможна, я искал, как получить от нее больше. Постепенно я увидел Бога как своего Отца и Иисуса как своего брата. Они дают мне мир и любовь без границ. Неожиданно, когда я почувствовал себя комфортно с ними, мое беспокойство прошло, и мои повседневные решения стали лучше. Я до сих пор удивляюсь тому, что большую часть времени чувствую себя так хорошо, счастливо и умиротворенно. Я больше не заперт в клетке, созданной моими родителями. Мой терапевт и мой лучший друг видят много положительных изменений с тех пор, как я впустил Бога в свою жизнь.Хотел бы я сделать это раньше.

Были ли вы эмоционально обделены?

Переживание эмоциональной депривации труднее определить, чем некоторые другие Образцы жизни (всего их 11), потому что оно часто не выкристаллизовывается в мысли. Первоначальная депривация началась так рано, прежде чем у вас были слова, чтобы описать ее.

Ваше переживание эмоциональной депривации — это гораздо больше ощущение того, что вы будете вечно одинокими, что определенные вещи никогда не будут выполнены для вас, что вас никогда не услышат, никогда не поймут.

«Эмоциональная депривация» кажется, будто чего-то не хватает. Это чувство пустоты. Возможно, его смысл больше всего раскрывается в образе брошенного ребенка. Эмоциональная депривация — это то, что чувствует заброшенный ребенок. Это чувство одиночества, никого нет. Это печальное и тяжелое чувство осознания того, что вам суждено быть одному.

Для одного клиента, когда он пришел за поддержкой, он изо всех сил пытался поделиться тем, что его беспокоило. Сначала он говорил что-то вроде: «Я чувствую себя одиноким», «Я чувствую себя отстраненным.Позже он сказал, что испытал такое сильное чувство одиночества и разобщенности, что решил покончить с собой. «Я эмоционально мертв», — сказал он. «Мое отсутствие чувства связи относится ко всем моим отношениям. Я ни с кем не близок, ни с членами семьи, ни с друзьями ».

Для него мир — эмоциональная пустыня. Его единственная передышка от изоляции — это самые ранние стадии отношений. И они недолговечны.

Некоторые люди с этим Жизненным Образцом проявляют тенденцию быть требовательными в отношениях.Независимо от того, сколько люди дают вам, этого никогда не бывает достаточно. Это стойкое чувство депривации перед очевидным проявлением заботы.

Некоторые выражают свой образ жизни эмоциональной депривации, выбирая сферу работы, которая предполагает удовлетворение потребностей других людей. «Я всегда слушаю … Другие люди рассказывают мне о своих проблемах, и я помогаю им, как могу, но я никому не рассказываю о своих проблемах. Я понимаю людей лучше, чем они понимают меня, или стараюсь понять».

Возможно, вы занимаетесь одной из профессий целителя или помощника.Забота о других может быть для вас способом компенсировать собственные неудовлетворенные эмоциональные потребности. Точно так же вы можете приложить большие усилия для удовлетворения потребностей своих друзей.

Наконец, хроническое разочарование в других людях является признаком жизненной модели эмоциональной депривации. Люди неоднократно подводили вас. Если ваш вывод в результате всех ваших отношений таков, что вы не можете рассчитывать на людей, которые будут рядом с вами эмоционально — это признак того, что у вас есть Жизненный Образец эмоциональной депривации.