Эмоции и их роль в жизни человека

СОДЕРЖАНИЕ

Введение
Глава 1. Эмоции и чувства как психологические процессы
1.1 Эмоции и их характеристика
1.2 Взаимосвязь чувств и эмоции в личности человека
Глава 2. Влияние чувств и эмоций на личность человека
Заключение
Список литературы

ВВЕДЕНИЕ

Каждый взрослый человек в своей жизни неоднократно испытывал те или иные эмоции и чувства с самого раннего детства. Эмоции и чувства составляют особую, очень важную сторону внутренней жизни человека. Эмоциональные проявления человека очень разнообразны: радость, горе, страх, гнев, удивление, грусть, тревога, восхищение, презрение и т. д. Мир эмоциональных переживаний пронизывает все стороны жизни: отношения с окружающими людьми, деятельность, общение и познание. Эмоции и чувства побуждают человека к действиям, оказывают влияние на принятие решений и постановку жизненных целей, определяют поведение, и просто оказываются необходимыми в преодолении трудностей повседневной жизни. Благодаря чувствам и эмоциям человек воспринимает окружающий мир не как постороннее явление, а принимает в нем активное участие, и испытывает определенные переживания.

Но у психологов нет единой точки зрения относительно роли, которую играют в жизни человека чувства и эмоции. Так, некоторые из них, полагая разум характеристикой истинно человеческого в человеке, утверждают, что смыслом человеческого существования должна быть именно познавательно-интеллектуальная деятельность. Другие ученые относят человека к разряду эмоциональных существ. По их мнению, сам смысл человеческого существования имеет аффективную, эмоциональную природу, т.е. человек окружает себя людьми, предметами, к которым эмоционально привязан.

Таким образом, ученым до сих пор не удалось придти к консенсусу относительно природы и значения эмоций и чувств в жизни человека, поэтому данная тема является актуальной на сегодняшний день.

Целью реферата является определение роли эмоций и чувств в жизни человека.

Задачи:
1) описать характеристику сущности эмоций;
2) изучить отличительные особенности эмоций и чувств;
3) выявить влияние чувств и эмоций на личность.

1. Эмоции и чувства как психологические процессы

1.1 Эмоции и их характеристика

В первой половине XX века психологи начали говорить об аффектах как эмоциональных реакциях, направленных на разрядку возникшего эмоционального возбуждения. Так С. Л. Рубинштейн использовал термины «эмоциональные» и «аффективные» как равнозначные: «…трехчленное деление психических явлений на интеллектуальные, эмоциональные и волевые не может быть удержано. Первичным, основным является двухчленное деление психических процессов на интеллектуальные и аффективные…». На сегодняшний день эмоция понимается как переживание, душевное волнение. Эмоции мобилизуют энергию, и эта энергия в некоторых случаях ощущается субъектом как тенденция к совершению действия. Они руководят мыслительной и физической активностью индивида, направляют в определенное русло. Например, если человек охвачен гневом, то он не броситься наутек, а если человек перепуган, то он вряд ли решиться на агрессию.

Эмоции или эмоциональное реагирование характеризуется положительными или отрицательными переживаниями, влиянием на поведение и деятельность (стимулирующее или тормозящее), интенсивностью (глубина переживаний и величина физиологических сдвигов), длительностью протекания (кратковременные или длительные), предметностью (степень осознанности и связи с конкретным объектом).

Кроме основных характеристик психолог Е. Д. Хомская выделяет такие характеристики, как реактивность эмоций (быстрота возникновения или изменения), качество (связь с потребностью), степень их произвольного контроля.

1) Знак эмоционального реагирования. По тому, какие переживания имеются у человека (положительные — удовольствие или отрицательные — отвращение) эмоциональное реагирование отмечается знаком «+» или «-». Следует, однако отметить, что это деление во многом условно и по крайней мере не соответствует положительной или отрицательной роли эмоций для данного человека в конкретной ситуации. Например, такую эмоцию, как страх, безоговорочно относят к отрицательным, но она безусловно имеет положительное значение для животных и человека, и кроме того, может доставлять человеку удовольствие. К. Изард отмечает положительную роль и такой отрицательной эмоции, как стыд. Кроме того, он отмечает, что и радость, проявляемая в форме злорадства, может принести испытывающему ее человеку такой же вред, как и гнев.

Поэтому К. Изард полагает, что «вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение. Подобный подход позволяет отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением при учете более общих этологических и экологических факторов»

2) Интенсивность эмоционального реагирования. Высокая степень положительного эмоционального реагирования называется блаженством. Например, человек испытывает блаженство, греясь у огня после долгого пребывания на морозе или, наоборот, поглощая холодный напиток в жаркую погоду. Для блаженства характерно, что приятное ощущение разливается по всему телу. Высшая степень положительного эмоционального реагирования называется экстазом, или экстатическим состоянием. Это может быть религиозный экстаз, переживавшийся средневековыми мистиками, а в настоящее время наблюдающийся у членов некоторых религиозных сект; такое состояние также свойственно шаманам. Обычно люди испытывают экстаз, когда переживают верх счастья. Это состояние характеризуется тем, что оно захватывает все сознание человека, становится доминирующим, благодаря чему в субъективном восприятии исчезает внешний мир, и человек находится вне времени и пространства.

3) Длительность эмоционального реагирования. Эмоциональное реагирование может быть различной длительности: от мимолетных переживаний до состояний, длящихся часы и дни.

4) Предметность как характеристика эмоционального реагирования. Как пишет В. К. Вилюнас, человек восторгается или возмущается, он может быть опечален или горд обязательно кем-то или чем-то. Так называемые беспредметные эмоции обычно тоже имеют предмет, только менее определенный (например, тревогу может вызвать ситуация в целом: ночь, лес, недоброжелательная обстановка) или неосознаваемый (когда настроение портит неуспех, в котором человек не может признаться).

С того времени, когда философы и естествоиспытатели стали всерьез задумываться над природой и сущностью эмоций, возникли две основные позиции. Ученые, занимающие одну из них, интеллектуалистическую, наиболее четко обозначенную И.-Ф. Гербартом, утверждали, что органические проявления эмоций — это следствие психических явлений. По Гербарту, эмоция представляет собой связь, которая устанавливается между представлениями. Эмоция — это психическое нарушение, вызываемое рассогласованием (конфликтом) между представлениями. Это аффективное состояние непроизвольно вызывает вегетативные изменения.

Представители другой позиции — сенсуалисты, — наоборот, заявляли, что органические реакции влияют на психические явления. Эти две позиции позднее получили развитие в когнитивных теориях эмоций и в периферической теории эмоций У. Джемса — Г. Ланге. -«Периферическая» теория У. Джем — Г. Ланге. Американский психолог У. Джемс выдвинул «периферическую» теорию эмоций, основанную на том, что эмоции связаны с определенными физиологическими реакциями. Радость, с его точки зрения, есть совокупность двух явлений: усиления моторной иннервации и расширения кровеносных сосудов. Отсюда происходит и экспрессивное выражение этой эмоции: быстрые, сильные движения, громкая речь, смех. Печаль, наоборот, является следствием ослабления двигательной иннервации и сужения кровеносных сосудов. Отсюда вялые, замедленные движения, слабость и беззвучность голоса, расслабленность и молчаливость.

С позиции теории Джемса-Ланге, акт возникновения эмоции выглядит следующим образом:

раздражитель — возникновение физиологических изменений — сигналы об этих изменениях в мозг — эмоция (эмоциональное переживание).

Смысл этого парадоксального утверждения заключается в том, что произвольное изменение мимики и пантомимики приводит к непроизвольному появлению соответствующей эмоций.

Мимические средства экспрессии. Наибольшей способностью выражать различные эмоциональные оттенки обладает лицо человека. Еще Леонардо да Винчи говорил, что брови и рот по-разному изменяются при различных причинах плача, а Л. Н. Толстой описывал 85 оттенков выражения глаз и 97 оттенков улыбки, раскрывающих эмоциональное состояние человека (сдержанная, натянутая, искусственная, печальная, презрительная, сардоническая, радостная, искренняя и т. д.).

Рейковский отмечает, что на формирование мимического выражения эмоций оказывают влияние три фактора:

1) врожденные видотипичные мимические схемы, соответствующие определенным эмоциональным состояниям;
2) приобретенные, заученные, социализированные способы проявления эмоций, произвольно контролируемые;
3) индивидуальные экспрессивные особенности, придающие видовым и социальным формам мимического выражения специфические черты, свойственные только данному индивиду.

Как отмечают Г. Остер и П. Экман, человек рождается с уже готовым механизмом выражения эмоций с помощью мимики. Все мускулы лица, необходимые для выражения различных эмоций, формируются в период 15-18-й недели утробного развития, а изменения «выражения лица» имеют место, начиная с 20-й недели. Наиболее часто проявляемыми мимическими паттернами являются улыбка (при удовольствии) и «кислая мина» (при отвращении). Различия в улыбке проявляются уже у 10-месячных младенцев. На мать ребенок реагирует улыбкой, при которой активизируется большая скуловая мышца и круговая мышца глаза. На приближение незнакомого человека ребенок тоже улыбается, но активация возникает только в большой скуловой мышце; круговая мышца глаза не реагирует. С возрастом ассортимент улыбок расширяется.

П. Экман и К. Изард описали мимические признаки первичных, или базовых, эмоций (радость, горе, отвращение-презрение, удивление, гнев, страх) и выделили три автономные зоны лица: область лба и бровей, область глаз (глаза, веки, основание носа) и нижняя часть лица (нос, щеки, рот, челюсти, подбородок). Проведенные исследования позволили разработать своеобразные «формулы» мимических выражений, фиксирующих характерные изменения в каждой из трех зон лица, а также сконструировать фотоэталоны мимических выражений ряда эмоций. Так, например, при страхе брови подняты и сдвинуты, верхние веки подняты, рот раскрыт, губы растянуты и напряжены, а вот при удивлении брови высоко подняты и округлены, верхние веки подняты, а нижние опущены, рот раскрыт, губы и зубы разъединены.

Виды эмоций. Характер эмоционального отношения к разным объектам проявляется в переживании человеком положительных или отрицательных эмоций. Согласно Лазарусу, можно выделить 16 различных эмоций, из них 4 — положительные, 9 — отрицательные и 3 эмоции — надежда, сострадание и благодарность — смешанные.

Положительными эмоциями являются:

счастье — переживание успешно осуществляемой реализации цели;
гордость — усиление идентичности вследствие получения ценного результата;
облегчение — снятие напряжения, возникшего при достижении цели;
любовь — желание или переживание привязанности.

Отрицательными эмоциями являются:

гнев — эмоциональная реакция на оскорбление, обиду, направленная против личности;
испуг — реакция на значительную физическую опасность;
вина — переживание, возникшее вследствие нарушения границ моральных норм;
стыд — переживание невозможности жить в соответствии с идеальным Я;
печаль — переживание безвозвратной потери;
зависть — желание чего-либо, что есть у другого;
ревность — угроза потерять любовь и привязанность другого;
отвращение — действие и противодействие неприятному объекту или идее;
страх — реакция на неопределенную ситуацию и ситуацию реальной угрозы.

Обычно эмоции трудно объяснить понятийно. Привычным приемом остается выражение эмоционального состояния через описание сопутствующих им телесных ощущений.

Эмоции в жизни человека | Блог

Эмоции важная часть жизни человека. Без них дни становятся скучными и пресными, а их переизбыток может превратить существование в невыносимую череду сложных событий, мешающие наслаждаться жизнью.

Природой заложено формирование эмоций, но как их назвать не знаем. Все, что мы можем сделать в младенчестве с эмоциями — условно, поделить их и переживать на хорошие и плохие. Хорошие ощущается как блаженство и всемогущество; а плохие — крах и пугающе-разрушающие.

Интенсивность таких переживаний очень высокая и наше младенческое «амнезирование» дает возможность психике выжить. Но бесконечное ощущение одинаково насыщенных эмоций без возможности их назвать может стать травматичным. Для формирования стабильных переживаний, необходимо получение опыта распознавания и называния эмоционального состояния

Как же это происходит? Все просто, рядом с нами должен находиться взрослый, умеющий распознавать и называть эмоции, в первую очередь свои. Процесс ментализации, который осуществляет такой себе «идеальный» эмоционально зрелый взрослый.

Как же получается, что такая простая формула зачастую не работает?

Взрослый, находящейся рядом, не умеет распознавать и называть свои эмоции.

Например, злость ребёнка в таком взаимодействии может быть интерпретирована как необоснованная вредность. А «вредничать» — «плохо и некрасиво». Поэтому, со временем, ребёнок, а после и взрослый, «примет решение», что злиться — «плохо и некрасиво». Так же обходятся с яростью, гневом, обидой, страхом, «чрезмерной» радостью.

Ребенок не ставит под сомнение мнение важных взрослых до подросткового возраста. Он не хочет быть «некрасивым и плохим» и расстраивать родителей.

Взрослые клиенты сравнивают себя с другими и приходят с запросом «моя эмоциональная жизнь не насыщенна». Чтение книг и просмотр фильмов даёт знание, что «может быть по-другому».

Слегка измененный вариант, в котором было принято решение «не чувствовать» — наблюдать рядом чересчур эмоционального взрослого. Когда взрослый позволял себе проявлять бурные эмоции внезапно и без видимых на то причин. Взаимодействие, где ребенок становится принужденным зрителем и одновременно используется как выполняющий контейнирующую функцию взрослого рядом со взрослым.

Со временем, любое проявление эмоций отождествляется со слабостью. Запрос от клиентов примерно такие:

• невозможность строить близкие отношения с людьми;
• сложности в сопереживании;
• нежелание включаться и вникать в чужие эмоциональные переживания;
• потребность отстраняться и держать людей на дистанции;
• чувства недопустимы, они мешают;

Когда эмоции «управляют» жизнью человека. Эмоций так много, что малейший раздражитель извне приводит к их выплескиванию, без возможности воздержаться. Такое состояние «затопленности» и невозможности удерживать и выдерживать — последствия отношений к ребенку, когда его не слышат. Когда «кричи не кричи», а услышан не будешь. Любое эмоциональное состояние обесценивается и остается в ребенке как застрявшее. Накопленные, подавленные и не имеющие названий, эмоции из детства прорываются и становятся разрушительной силой в жизни взрослого человека. Клиенты с запросом о невозможности «спокойно реагировать в простых ситуациях», «выдержать самое простое напряжение», «бесконечное раздражение, даже к самым близким», «любое напряжение вызывает слезы» «уставшие решать все посредствам крика и конфликта», сталкиваются с последствиями своего «эмоционально-неназванного «, снова и снова.

Такие люди не могут понимать других. Удерживание и сосредоточенность на своем эмоциональном состоянии забирает много психической энергии. Вот далеко не полный список симптомов людей, приходящих на терапию:

• психосоматические симптомы;
• сомнения по любому поводу;
• сложности в принятии жизненно важных решений;
• высокая тревожность, с которой зачастую справляются деструктивным способом: алкоголь, чрезмерное питание, поиск развлечений на грани

В процессе психотерапии, клиенты обнаруживают, что эмоциональное состояние выравнивается и они могут найти в себе силы и время на дополнительные увлечения или смену деятельности. В их жизни появляется место для творчества и желаний для себя.

Записи по теме

Значение эмоций в жизни человека кратко

Здравствуйте, посетители и читатели информационного сайта!
Мы рады приветствовать Вас на нашем информационно-познавательном сайте. Вы задали нам вопрос: » Каково значение эмоций в жизни человека»? Давайте же приступим к рассмотрению данного вопроса более детально.
Для наиболее эффективного усвоения и понимания темы необходимо определиться, что же означает слово «Эмоции»? Их роль и значение в жизни человека.

Эмоции — это особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, каких-то ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности. Стоит отметить, что  к классу эмоций относятся:
— настроение
— чувства
— аффекты
— страсти
— стрессы.
Стоит также помнить про то, что у человека главная функция эмоций состоит в том, что с помощью эмоций мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше настраиваться на совместную деятельность и общение. Не стоит забывать, что жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоционально-выразительные движения человека , такие как мимика, жесты и т. д., выполняют функцию общения, а именно сообщения человеку информации о состоянии говорящего и его отношении к тому, что в данный момент происходит. Также, эмоции в деятельности человека выполняют функцию оценки ее хода и результатов. Они организуют деятельность, стимулируя и направляя ее в правильное русло.
Заметим, что они включены во все психические процессы и состояния человека, так как любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями. Из всех приведенных выше аргументов, мы можем сделаь вывод, что эмоции играют очень важную роль в жизни любого человека. На этом наше занятие подошло к концу. Надеюсь, что наша команда специалистов смогла сделать данный урок не только информативным, но и интересным. Обращайтесь, если что-то из пройденного осталось сложным. Мы рады будем снова видеть Вас на нашем образовательном сайте.
Желаем успехов и побед!

Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека

Эмоции – важная составляющая человеческой жизни.

Люди подвержены как положительным, так и отрицательным эмоциям. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни человека, его окружения и отношению к жизни.

Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные — «вылечить» от недугов. Если говорить о психическом состоянии человека, то эмоции откладывают определённый отпечаток. Но как они влияют на здоровье, знают не многие. 

В народе говорят: «Все болезни от нервов». Да и врачи нередко используют эту фразу, пытаясь объяснить причину очередного недуга. Многочисленные исследования показывают, что отдельные эмоции по-разному влияют на здоровье человека. Но прежде чем выяснить, как это происходит, нужно разобраться, какие эмоции носят положительный характер, а какие – отрицательный.

Положительные и отрицательные эмоции 

По определению эмоции не могут быть положительными или отрицательными. Просто в зависимости от того, что мы ощущаем в данный момент времени, наше самочувствие и здоровье может улучшаться или ухудшаться. Однако в обществе прочно закрепилось стереотипная классификация чувств: положительные и отрицательные. 

Положительными эмоциями принято считать:

• смех и радость; 
• сочувствие и интерес; 
• любопытство и вдохновение;
• восторг и восхищение. 

К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства:

• грусть и печаль; 
• неуверенность и стыд; 
• раздражение и зависть; 
• тревога и ненависть;
• чувство вины и безразличие;
• гнев и волнение. 

Это основной список человеческих эмоций, который при желании можно дополнить и разнообразить. Но ясно одно: когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать. Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир, нас перестаёт интересовать сама жизнь и окружающие люди.

Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека? 

Древние целители утверждали, что каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка. 

Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?  

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.   

Как управлять эмоциями? 

Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.

Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.

Почему музыка так сильно влияет на наши эмоции

• Дэвид Робсон
• BBC Future

8 октября 2015

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Музыка способна вызвать в человеке самые разнообразные чувства и переживания

В статье из серии «Спрашиваете — отвечаем», призванной утолить читательскую любознательность, журналист BBC Future исследует влияние музыки на эмоциональное состояние людей.

«Почему музыка оказывает прямое воздействие на наши эмоции? В чем эволюционный смысл этого явления?», — спрашивает Филип Лёриш, приславший нам свой вопрос по электронной почте.

Каждый человек испытывал на себе эмоциональную силу музыки, которая порой буквально берет нас за душу.

Мы можем прийти в состояние эйфории от драйвовой музыки в каком-нибудь рок-клубе, а слушая романтичную балладу, пережить глубокую тоску неразделенной любви…

Музыка выражает наши эмоции гораздо мощнее, чем способны выразить слова.

Однако, как справедливо замечает наш читатель, причины этого не лежат на поверхности.

«Мне понятно, почему ритм может быть так привлекателен, и я понимаю также то, что касается предвкушения, удивления, исполнения ожидаемого. Все эти вещи объясняют, почему музыка может представлять интерес. Но почему она действует на нас и на глубинном уровне — это остается для меня загадкой», — написал он.

Загадка антропологии

Наш читатель Филип — не единственный, кто задался этим вопросом. И он, кстати сказать, в неплохой компании.

Даже отец эволюционной теории Чарльз Дарвин был озадачен способностью человека воспринимать музыку и способность эту назвал «самой загадочной из тех, коими одарено [человечество]».

Некоторые ученые-мыслители — такие как когнитивист Стивен Пинкер — даже усомнились в том, есть ли вообще в музыке какая-то особая ценность.

На взгляд Пинкера, музыка нравится нам только потому, что стимулирует другие, более важные наши способности — способность распознавать паттерны, например.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Нисходящие мелодико-гармонические секвенции обычно действуют на нас успокаивающе

Сама же по себе она, по мнению Пинкера, ценности не представляет и выступает лишь как раздражитель для слуха.

Когда б дело обстояло именно так, разве стали бы люди по всему миру тратить столько своего жизненного времени на музицирование и прослушивание музыки?

Если вы считаете себя музыкальным фриком, сопоставьте свою одержимость с отношением к музыке в племени бабинга. Эта центральноафриканская народность известна тем, что песней и танцем сопровождает любое занятие — от сбора меда до охоты на слонов.

Антрополог Жильбер Руже, живший среди представителей бабинга в 1946 году, обнаружил, что неучастие в ритуале совместного музицирования считается у них ужаснейшим из преступлений.

«Яснее, пожалуй, и не выразишь то, что песня и пища одинаково необходимы человеку для жизни, — заметил ученый. — По этой причине многие люди (включая меня самого) с трудом могут поверить в то, что музыка — это всего лишь фоновый саундтрек к истории человеческой эволюции».

По счастью, относительно назначения музыки существуют и альтернативные теории. Согласно одной особенно популярной гипотезе, музыка возникла в ответ на сексуальную конкуренцию среди людей — как яркий хвост у павлинов.

Действительно, развитые музыкальные способности делают человека сексуально более привлекательным.

Однако доказательств у этой теории пока немного: недавнее исследование 10 тыс. двойняшек не показало, что музыкантам как-то уж особенно везет в делах «постельных» (Мик Джаггер и многие другие рокеры, впрочем, могут с этим поспорить).

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Перебирая наши сердечные струны, музыка помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с миром

Высказывается также предположение, что музыка явилась ранней формой коммуникации людей. И действительно, некоторые музыкальные мотивы несут в себе эмоциональные коды наших предков.

Вот, например, восходящее стаккато нас эмоционально заводит, а длительные нисходящие секвенции действуют успокаивающее. По-видимому, определенные звуковые построения содержат универсальные смыслы, одинаково считываемые взрослыми разных возрастов и культур, маленькими детьми и даже животными.

Так что можно с большой долей уверенности утверждать, что музыка возникла на фундаменте из ассоциаций с криками птиц и зверей как средство, с помощью которого древний человек, еще не имевший языка, мог выражать свои чувства и эмоции. Возможно даже, что музыка стала тем протоязыком, который подготовил почву для появления речи.

Кроме того, на определенном историческом этапе музыка, возможно, помогла объединению людей в сообщества. Групповой танец и пение хором сделали людей более альтруистичными и более склонными отождествлять себя с коллективом, в котором они существуют.

Согласно результатам новейших исследований нейробиологии, двигаясь синхронно с другим человеком, вы — благодаря сигналам, посылаемым вам мозгом — перестаете осознавать себя как нечто отдельное.

Вы будто в зеркало вглядываетесь в другого и узнаете в нем себя. Ну и, как все мы прекрасно знаем по собственным телесным реакциям, для того чтобы людям начать двигаться в едином порыве, нет лучшего средства, чем музыка.

Впрочем, чтобы произошли внутренние трансформации, вовсе не обязательно активное физическое включение в музыку (хотя оно и может усилить эффект).

Эмоциональный контакт с миром

Если мелодия вызывает в теле приятные вибрации, достаточно обычного ее прослушивания для того, чтобы наше эго уменьшилось. Звучит обнадеживающе, особенно для тех, чья музыкальная жизнь, подобно моей, привязана к дивану и iPod.

Группа, в которой больше солидарности и меньше внутренних раздоров, имеет более высокий шанс выжить и достичь процветания. Наиболее широко это было проиллюстрировано примером племени бабинга с его обязательным ежедневным музицированием.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Вся жизнь человека на Земле сопровождается определнным музыкальным рядом

Антрополог Руже писал о бабинга: «При включении в процесс происходит до некоторой степени стирание собственной личности, так что каждый из участников начинает ощущать себя одним целым с группой поющих».

Роль музыки в качестве клея для социума можно проследить и на примере песен, которые поют рабы за работой, а также хоровых солдатских песен и песен матросов. Похоже, что музыка действительно сплачивает людей, делает их ближе друг другу.

Музыка, по-видимому, заложена в самой основе наших отношений с миром, и есть глубокий смысл в том, чтобы, перебирая наши сердечные струны, она помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с другими людьми и вообще со всем сущим.

Каждая культура может надстраивать этот рудиментарный инстинкт по-своему, создавая собственный лексикон музыкальных аккордов и мотивов, которые станут ассоциироваться с определенными чувствами и эмоциями.

Каковы бы ни были генезис и исконное назначение музыки, современные люди уже не могут не связывать ее с важными событиями собственной жизни.

Нынешнее наше существование на Земле — от зачатия, вынашивания, рождения до похорон, со всем, что может случиться в промежутке — сопровождается определенным музыкальным рядом.

И неудивительно поэтому, что звуки любимых мелодий способны напоить нас таким пьянящим коктейлем из эмоций и воспоминаний.

Задайте нам любой вопрос

Журналисты BBC Future будут рады узнать, какие темы вас волнуют. Если, как у нашего читателя Филипа, у вас есть вопросы, по которым вы бы хотели получить от нас развернутый комментарий, свяжитесь с нами (по-английски) через Facebook или Twitter или пришлите свой вопрос по электронной почте на адрес отдела по вопросам соцсетей (sari. [email protected] или [email protected]).

Образ жизни и здоровье человека

 

Образ жизни и здоровье человека

     Здоровье оценивается в различных контекстах — полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается  не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.

     На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять  и воздействовать различные  факторы:  генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются  на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели  возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей. Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% — на влияние внешней среды; 10% — на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния  образа жизни  на здоровье человека имеет ведущее значение и  составляет половину- 50%. Другую половину  в совокупности  составляют  факторы  наследственности, влияния внешней среды,  здравоохранение.

     Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы  самооценки и эффективные  способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным  рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей  на сегодняшний день. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе  статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют  и не курят другие.

    Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

     Обычно у приверженцев здорового образа жизни  дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни  трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

— напряженный ритм современной жизни,

— использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,

— необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,

— негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни это  и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.

     Каждый может  продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь.  Принципы здорового образа жизни  сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:

     1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.

     Есть  следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление  первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов,  питье – около  1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

     2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие  утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.

     3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

    4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее  защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.

     5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.

     Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

 

Врач по общей гигиене СГЛ

ЦГСЭН ФКУЗ «МСЧ МВД

России по Саратовской области»                                                   В.И. Фомин

Эмоции. Что такое «Эмоции»? Понятие и определение термина «Эмоции» – Глоссарий

Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в переживании каких-либо значимых ситуаций (радость, страх, удовольствие), явлений и событий в течение жизни. Эмоции выступают в качестве главных регуляторов психической жизни и возникают в процессе практически любой активности человека. Эмоции возникли в процессе эволюции: с их помощью животные могли оценивать биологическую значимость явлений окружающего мира и внутреннего состояния организма.

Выделяют различные виды эмоций. Тон ощущений (реакции, сопровождающие вкусовые, болевые, слуховые и другие ощущения) – простейшая форма эмоций. Они могут быть положительными – побуждать человека или животного к повторному позитивному переживанию – и отрицательными — побуждать к избеганию подобных переживаний.

В стрессовой ситуации могут появляться аффекты– особый вид эмоциональных явлений, отличающийся большой силой и краткостью протекания. При возникновении аффекта тормозятся все другие психические реакции. Обычно состояние аффекта возникает при критическом, затруднительном положении человека или животного. Аффект навязывает особый тип «аварийного поведения», закрепленного эволюционным путем: бегство, нападение и т.п.

Собственно эмоции представляют собой особый вид. Они могут возникать как в реальном, так и воображаемом плане, то есть вызываться не только реальными событиями, но и представляемыми объектами. Обычно они не имеют каких-то внешних выражений. Эмоции привязаны к каким-либо определенным ситуациям и возникают при различной деятельности человека.

Важная особенность эмоций состоит в том, что они могут обобщаться и передаваться. Благодаря продуктам культуры формируется общий эмоциональный язык, общий опыт эмоциональных переживаний, который гораздо шире и разнообразнее индивидуального опыта человека. Чувства – высшая стадия эмоций, результат их обобщения. Они надситуативны и могут даже иногда управлять более простыми формами эмоций (например, гордость за успех любимого или любимой).

Большое влияние на формирование представлений об эмоциях оказали Аристотель (он полагал, что эмоции – особый вид познания мира), Рене Декарт, Борух Спиноза. В 1872 году вышла работа Ч. Дарвина «Выражение эмоций у человека и животных» об адаптивной роли эмоций. Существуют несколько известных теорий эмоций: Теория Джемса – Ланге, Кэннона – Барда, теория активации, бехивиористская теория эмоций, когнитивно-оценочная и т.д.

настроений и эмоций — Принципы социальной психологии — 1-е международное издание

1. Обобщите влияние положительного и отрицательного настроения на помощь.
2. Объясните, как аффективные состояния вины, сочувствия и личного стресса влияют на помощь.

Поскольку наша способность успешно взаимодействовать с другими людьми так важна для нашего выживания, эти навыки стали частью человеческой природы. Мы определяем, помогать ли нам в значительной степени, исходя из того, что другие люди заставляют нас чувствовать, и как, по нашему мнению, мы будем себя чувствовать, помогая мы им или нет.

Положительные настроения повышаются, помогая

Мне не нужно говорить вам, что люди помогают больше, когда у них хорошее настроение. Мы просим родителей воспользоваться их машиной и просим начальника повысить зарплату, если думаем, что у них хорошее настроение, а не плохое. Было показано, что положительное настроение способствует развитию многих типов поведения, помогающего людям, включая участие в благотворительной деятельности, сдачу крови и помощь коллегам (Isen, 1999). Также относительно легко поднять настроение людям. Возможно, вы не удивитесь, узнав, что люди с большей вероятностью помогут после того, как хорошо сдали тест или только что получили большую премию к своей зарплате.Но исследования показали, что даже более тривиальных вещей, таких как найти монету в телефонной будке, послушать запись комедии, заставить кого-то улыбнуться вам или даже почувствовать приятный запах духов, достаточно, чтобы поднять настроение людям и чтобы заставить их быть полезными (Baron & Thomley, 1994; Gueguen & De Gail, 2003; Isen & Levin, 1972).

В другом исследовании ван Баарен, Холланд, Каваками и ван Книппенберг (2004) предлагали студентам взаимодействовать с экспериментатором, который либо имитировал их, тонко копируя их поведение за пределами их понимания, либо не имитировал их.Исследователи обнаружили, что люди, которых имитировали, с большей вероятностью помогали, подбирая ручки, которые упали на пол, и жертвуя на благотворительность. Вполне возможно, что этот эффект связан с влиянием положительного настроения на помощь — нам нравятся люди, которых мы считаем похожими на нас, и это поднимает нас в хорошее настроение, повышая вероятность помощи. В целом, настроение оказывает существенное влияние на помощь (Carlson, Charlin, & Miller, 1988), поэтому, если вы ищете помощи, попросите в хороший день, слегка подражайте поведению человека или подготовьте несколько хороших шуток.

Но почему хорошее настроение делает нас полезными? Наверное, есть несколько причин. Во-первых, позитивное настроение указывает на то, что окружающая среда не опасна, и поэтому мы можем безопасно помогать другим. Во-вторых, нам больше нравятся другие люди, когда мы в хорошем настроении, и это может побудить нас помочь им. Наконец, что, возможно, наиболее важно, это возможность того, что помощь заставит нас чувствовать себя хорошо, тем самым поддерживая наше позитивное настроение. На самом деле, люди в хорошем настроении особенно склонны к помощи, когда помощь, которую они собираются оказать, кажется, поддерживает их позитивное настроение.Но если они думают, что помощь портит их хорошее настроение, даже люди в хорошем настроении, скорее всего, откажутся от помощи (Erber & Markunas, 2006).

Освобождение от негативных эмоций: помощь усиливает чувство вины

Хотя положительное настроение может увеличить помощь, отрицательные эмоции тоже могут помочь. Идея состоит в том, что, если помощь может уменьшить негативные чувства, которые мы испытываем, то мы можем помочь и избавиться от этих плохих чувств (Чалдини, Дарби и Винсент, 1973). Одна эмоция, которая особенно важна в этом отношении, — это вина .Мы чувствуем вину, когда думаем, что мы (или близкие нам люди) могли причинить вред другому человеку (Tangney, 2003). Переживание вины усиливает наше желание наладить позитивные отношения с другими людьми. Поскольку мы ненавидим чувствовать себя виноватыми, мы изо всех сил стараемся уменьшить любое чувство вины, которое мы можем испытывать. И один из способов облегчить нашу вину — помочь. Проще говоря, чувство вины побуждает нас пытаться восполнить свои проступки любым возможным способом, в том числе помогая другим.

В исследовании Денниса Ригана и его коллег (Regan, Williams, & Sparling, 1972) студентов заставили поверить, что они сломали камеру другого человека, что, в свою очередь, заставило их почувствовать себя виноватыми. Затем другой человек обратился за помощью. Как и предполагалось, студенты, которые чувствовали себя виноватыми, с большей вероятностью помогали второму человеку, чем те, кто не чувствовал себя виноватым. Таким образом, участники, которые непреднамеренно причинили вред одному человеку, в конечном итоге оказали большую помощь другому человеку, который не имел ничего общего с первоначальным источником вины.Эта ситуация иллюстрирует функцию вины: мы чувствуем себя виноватыми, когда думаем, что нанесли вред нашим отношениям с другими, и чувство вины напоминает нам, что нам нужно работать, чтобы исправить эти проступки (Baumeister, Stillwell, & Heatherton, 1994). Неслучайно рекламодатели иногда пытаются вызвать чувство вины, чтобы побудить людей внести свой вклад в благотворительные цели. Этот подход особенно эффективен, когда люди чувствуют, что могут оказать необходимую помощь (Basil, Ridgway, & Basil, 2008).

Интересный поворот в нашей потребности смыть наши грехи, помогая заботиться о так называемом «эффекте Макбета », наблюдении, что люди, как правило, хотят очиститься, когда осознают, что нарушили свои собственные этические стандарты ( Чжун и Лильенквист, 2006). Интересно то, что если людям действительно дается возможность мыть руки (или даже смотреть, как кто-то моет руки), это уменьшает степень вины, которую они испытывают, а также количество просоциального поведения, в которое они впоследствии вступают (Xu, Bègue, & Bushman , 2014).Таким образом, количество чувства вины, которое мы испытываем, является важным фактором, определяющим наше вспомогательное поведение.

А как насчет других эмоций, таких как печаль, гнев и страх? Оказывается, мы также с большей вероятностью поможем, когда нам страшно или грустно — опять же, чтобы почувствовать себя лучше. Йонас, Шимель, Гринберг и Пищинский (2002) обнаружили, что люди, которых заставляли думать о собственной смерти — например, когда их брали интервью перед похоронным бюро, — становились более альтруистичными.

Личный стресс и сочувствие как факторы помощи

Представьте, что вы прибыли на место только что произошедшей серьезной автомобильной аварии. Водитель автомобиля был выброшен на трассу и получил серьезные травмы. Он истекает кровью, у него много переломов, и он может быть при смерти. Другие машины просто проезжают мимо, но вы можете легко остановиться, чтобы помочь. Вы бы просто проехали мимо или остановились бы, чтобы помочь?

Негативные эмоции, которые мы можем испытывать, когда воспринимаем страдания другого человека, имеют большое влияние на нашу помощь.В некоторых случаях люди чувствуют отвращение или отвращение к жертве чрезвычайной ситуации — например, когда человек серьезно ранен и истекает кровью. Личный стресс относится к отрицательным эмоциям, которые мы можем испытывать, когда смотрим на страдания другого человека . Из-за того, что мы чувствуем себя такими неудобными, когда мы чувствуем личный дискомфорт, мы можем просто покинуть сцену, вместо того чтобы останавливаться.

В других случаях мы можем испытывать не так много отрицательных эмоций при просмотре другого нуждающегося человека, а скорее положительные чувства тесной связи с человеком, который страдает. Когда мы косвенно переживаем боль и нужды другого человека, мы говорим, что чувствуем сочувствие другому человеку. Сочувствие относится к аффективной реакции, при которой человек понимает и даже чувствует страдания другого человека и переживает события так же, как другой человек . Сочувствие кажется биологическим аспектом человеческой природы — эмоцией, которая является неотъемлемой частью человеческого бытия, — и призвана помочь нам в помощи. Сочувствие позволяет нам быстро и автоматически воспринимать и понимать эмоциональное состояние других и регулировать наше поведение по отношению к другим скоординированным и кооперативным образом (de Waal, 2008).Сочувствие может также вызвать другие эмоции, такие как сочувствие, сострадание и нежность. Вы можете себе представить, что мы с большей вероятностью поможем кому-то, когда мы сочувствуем ему — в этом случае мы хотим утешить и помочь жертве автомобильной аварии.

Центр исследований

Личный стресс против сочувствия как факторы, определяющие помощь

Мы видели, что люди могут испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции, когда видят кого-то, кому нужна помощь. Они могут помогать другим частично по эгоистичным причинам — например, чтобы облегчить свои собственные негативные чувства по поводу страданий другого — и частично по истинно альтруистическим причинам — потому что они испытывают сочувствие к страданиям другого человека.Но какой тип эмоции приводит нас к помощи в каких ситуациях? Дэниел Бэтсон и его коллеги (Бэтсон, О’Куин, Фульц, Варндерплас и Айзен, 1983) попытались ответить на этот вопрос, выяснив, имеет ли значение способность легко покинуть место страданий.

В ходе исследования студенты мужского и женского пола наблюдали за другим человеком того же пола, который, по их мнению, работал над серией заданий в соседней комнате (на самом деле этот человек был на предварительно записанной видеозаписи, хотя участники этого не знали).Женщинам сказали, что этого человека зовут Элейн, а мужчинам сказали, что этого человека зовут Чарли. В то время, когда студенты наблюдали за происходящим, и в рамках эксперимента, другой человек предположительно получил несколько легких ударов током.

Студенты, которые наблюдали, были случайным образом распределены в одно из двух экспериментальных условий. Студентам, находившимся в состоянии легкого побега, сказали, что, хотя другой человек будет выполнять 10 шоковых испытаний, ему нужно только посмотреть первые два, после чего они смогут уйти.Тем не менее, ученикам, находившимся в затруднительном побеге, сказали, что им нужно будет посмотреть все 10 шоковых испытаний.

Во время второго испытания человек в другой комнате стал выглядеть так, как будто он или она испытывают некоторый дискомфорт. Пока участники наблюдали, помощник, вводивший электрошокер человеку, спросил, все ли с ним в порядке, и человек нерешительно ответил утвердительно, но также попросил стакан воды, прежде чем продолжить.

Во время этого перерыва экспериментатор входил в комнату наблюдения и раздавал участнику исследования анкету.В анкете участника просили указать чувства, которые он или она испытывал в данный момент, и ответы на эти вопросы позволили экспериментаторам определить, испытывает ли человек более личный дистресс (если они указали, что в первую очередь чувствовали тревогу, горе, горе и т. расстроены, обеспокоены, обеспокоены, обеспокоены, обеспокоены или встревожены) или большее сочувствие (если они указали, что в первую очередь чувствовали сочувствие, тронули, сострадание, тепло, мягкое сердце или нежность).

Затем экспериментатор указал участнику исследования, что другой человек чувствует себя некомфортно, и спросил, не захочет ли он или она поменяться местами с этим человеком. Зависимым показателем в исследовании было среднее количество испытаний, которые участник согласился провести для Элейн или Чарли.

Как вы можете видеть на рисунке 8.7, Бэтсон и его команда обнаружили эффект взаимодействия человека и ситуации, так что когда участники знали, что они могут уйти относительно быстро (условие легкого побега), тогда люди, которые чувствовали сочувствие, помогали. , тогда как те, кто испытывал страдания, этого не сделали.Это имеет смысл, потому что сочувствие включает в себя реальное беспокойство о другом человеке — беспокойство, которое невозможно уменьшить, даже если покинуть сцену. С другой стороны, когда участники знали, что им придется просмотреть все испытания (состояние трудного побега), участники, испытавшие стресс, с большей вероятностью помогли, чем те, кто испытывал сочувствие. Бэтсон и его коллеги истолковали это как означающее, что эти люди помогли избежать необходимости испытывать негативные эмоции личного дистресса, которые они наверняка испытали, продолжая наблюдать, как другой человек переносит шок.

Рис. 8.7 Среднее количество разрядов

На этом рисунке показано среднее количество разрядов, которые участники в каждом состоянии согласились пройти для Элейн или Чарли. Данные взяты из Batson et al. (1983), исследование 2.

В последующем исследовании Бэтсон и его коллеги проверили эту же гипотезу другими способами, например, попросив экспериментатора или человека, нуждающегося в помощи, обратиться к участникам с призывом оставаться объективными и «не увлекаться» тем, что человек испытывает потребность (низкое сочувствие) или пытается представить, что чувствует нуждающийся (высокое сочувствие). Во многих экспериментах они обнаружили, что при высоком уровне эмпатии большинство людей помогают независимо от того, могут ли они легко избежать ситуации. С другой стороны, люди, которые в первую очередь испытывают страдания, склонны помогать, только если они не могут избежать негативного воздействия, которое они испытывают, покидая сцену с нуждающимся.

Хотя помощь, возникающая в результате сочувствия к другому, кажется поистине альтруистической, даже в этом случае трудно быть уверенным.Существует множество доказательств того, что мы действительно помогаем тем, кому мы помогаем, чувствовать себя лучше, но столько же доказательств того, что мы помогаем чувствовать себя хорошо. Даже когда мы чувствуем сочувствие, мы можем помочь отчасти потому, что знаем, что будем чувствовать себя грустными или виноватыми, если не поможем (Schaller & Cialdini, 1988). Таким образом, различие между эгоистическим, заинтересованным в себе мотивом и альтруистическим мотивом, заинтересованным в других, не всегда полностью ясно; мы помогаем по обеим причинам.

В конце концов, мы не можем полностью исключить возможность того, что люди помогают в значительной степени по эгоистичным причинам.Но разве это важно? Если мы даем деньги нуждающимся, потому что мы будем плохо себя чувствовать, если мы этого не сделаем, или если мы даем деньги нуждающимся, потому что мы хотим, чтобы они чувствовали себя хорошо, мы тем не менее внесли вклад в обоих случаях.

• Мы реагируем на людей в значительной степени на основе того, что они заставляют нас чувствовать и как, по нашему мнению, мы будем чувствовать, если поможем им.
• Положительные состояния настроения увеличивают помощь, а отрицательные аффективные состояния, особенно чувство вины, уменьшают ее.
• Под личным стрессом понимаются негативные чувства и эмоции, которые мы можем испытывать, глядя на страдания другого человека.
• Сочувствие относится к аффективной реакции, при которой человек понимает и даже чувствует эмоциональное расстройство другого человека и когда он или она переживает события так, как это делает другой человек.

1. Подумайте о тех случаях, когда вы думали помочь другим людям или действительно помогали им. Какие эмоции вы испытывали, когда помогали?
2. Опишите один случай, когда вы помогли избавиться от а) чувства вины, б) личного горя и в) сочувствия.
3. Посмотрите это видео о программе «Корни сочувствия» и просмотрите веб-сайт программы.Что вы думаете о внедрении этой методики в местных школах?

Список литературы

Барон Р. А. и Томли Дж. (1994). Запах реальности: положительное влияние как потенциальный посредник воздействия приятных ароматов на выполнение задачи и помощь. Окружающая среда и поведение, 26 (6), 766–784.

Бэзил, Д. З., Риджуэй, Н. М., и Бэзил, М. Д. (2008). Вина и отдача: модель процесса сочувствия и эффективности. Психология и маркетинг, 25 (1), 1-23.

Батсон, К. Д., О’Куин, К., Фульц, Дж., Варндерплас, М., и Айзен, А. М. (1983). Влияние самооценки дистресса и сочувствия на эгоистическую и альтруистическую мотивацию к помощи. Журнал личности и социальной психологии, 45 (3), 706–718.

Баумейстер Р.Ф., Стиллвелл А.М. и Хизертон Т.Ф. (1994). Вина: межличностный подход. Психологический бюллетень, 115 (2), 243–267.

Карлсон, М., Чарлин, В., и Миллер, Н. (1988).Позитивное настроение и помогающее поведение: проверка шести гипотез. Журнал личности и социальной психологии, 55 (2), 211–229.

Чалдини, Р. Б., Дарби, Б. Л., и Винсент, Дж. Э. (1973). Преступление и альтруизм: аргументы в пользу гедонизма. Журнал экспериментальной социальной психологии, 9 (6), 502–516.

де Ваал, Ф. Б. М. (2008). Возвращение альтруизма к альтруизму: эволюция эмпатии. Ежегодный обзор психологии, 59 , 279–300.

Эрбер, Р., & Маркунас, С. (ред.). (2006). Управление аффективными состояниями . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс.

Gueguen, N., & De Gail, M.-A. (2003). Влияние улыбки на помогающее поведение: улыбка и хорошее самаритянин. Отчеты по коммуникациям , 16 (2), 133–140.

Изен, А. М. (Ред.). (1999). Положительный эффект . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джон Уайли и сыновья.

Изен, А. М., и Левин, П. Ф. (1972). Влияние хорошего самочувствия на помощь: печенье и доброта. Журнал личности и социальной психологии, 21 , 384–388.

Йонас, Э., Шимель, Дж., Гринберг, Дж., И Пищински, Т. (2002). Эффект Скруджа: свидетельство того, что значимость смертности увеличивает просоциальное отношение и поведение. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 (10), 1342–1353.

Риган, Д. Т., Уильямс, М., и Спарлинг, С. (1972). Добровольное искупление вины: полевой эксперимент. Журнал личности и социальной психологии, 24 (1), 42–45.

Шаллер М. и Чалдини Р. Б. (1988). Экономика эмпатической помощи: поддержка мотива управления настроением. Журнал экспериментальной социальной психологии, 24 (2), 163–181.

Тангни, Дж. П. (ред.). (2003). Самостоятельные эмоции . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

ван Баарен, Р. Б., Холланд, Р. В., Каваками, К., и ван Книппенберг, А. (2004). Мимикрия и просоциальное поведение. Психологическая наука, 15 (1), 71–74.

Сюй, Х., Бег, Л., и Бухман, Б. Дж. (2014). Смывание вины: влияние личного очищения по сравнению с заместительным очищением на чувство вины и просоциальное поведение. Frontiers in Human Neuroscience, 8 (97), 1-5.

Чжун, К., и Лильенквист, К. (2006). Смывание грехов: угроза нравственности и физическое очищение. Science, 313 (5792), 1451-1452.

Влияние личности на эмоциональные процессы повседневной жизни

Abstract

Особенности личности связаны с индивидуальными различиями в повседневной эмоциональной жизни, такими как отрицательная и положительная аффективность, изменчивость влияния и реактивность влияния.Существующая литература несколько неоднозначна и не дает окончательных выводов о природе этих ассоциаций. Цель этого исследования состояла в том, чтобы пролить свет на то, что особенности личности представляют в повседневной жизни, путем изучения влияния черт пяти факторов на различные повседневные эмоциональные процессы с использованием экологически обоснованного метода. Метод выборки опыта был использован для сбора повторяющихся отчетов о ежедневных аффектах и ​​переживаниях 104 здоровых студентов университета в течение одной недели их нормальной жизни. Личностные черты пятифакторной модели оценивались с помощью NEO Five Factor Inventory.Иерархическое линейное моделирование использовалось для анализа влияния черт личности на повседневные эмоциональные процессы. Невротизм предсказывал более высокий отрицательный и более низкий положительный аффект, более высокую вариабельность аффекта, более отрицательную субъективную оценку повседневных происшествий и более высокую реактивность на стрессоры. Сознательность, напротив, предсказывала более низкий средний уровень, изменчивость и реактивность негативного аффекта. Доброжелательность была связана с более высоким положительным и более низким отрицательным аффектом, меньшей вариабельностью печали и более позитивной субъективной оценкой повседневных происшествий.Экстраверсия предсказывала более высокий положительный аффект и более положительную субъективную оценку повседневной деятельности. Открытость не влияла на средний уровень аффекта, но предсказывала более высокую реактивность на ежедневные стрессоры. Результаты показывают, что особенности личности независимо друг от друга предсказывают различные аспекты повседневных эмоциональных процессов. Невротизм был связан со всеми процессами. Выявление этих процессов может помочь нам лучше понять индивидуальные различия в повседневной эмоциональной жизни.

Образец цитирования: Komulainen E, Meskanen K, Lipsanen J, Lahti JM, Jylhä P, Melartin T, et al.(2014) Влияние личности на эмоциональные процессы повседневной жизни. PLoS ONE 9 (10): e110907. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0110907

Редактор: Цзяцзинь Юань, Юго-Западный университет, Китай

Поступила: 28 апреля 2014 г .; Одобрена: 24 сентября 2014 г .; Опубликован: 24 октября 2014 г.

Авторские права: © 2014 Komulainen et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Авторы подтверждают, что все данные, лежащие в основе результатов, полностью доступны без ограничений. Данные, лежащие в основе выводов этой статьи, доступны в таблице S1 файлов вспомогательной информации.

Финансирование: Это исследование было поддержано Академией Финляндии (грант № 250935). Спонсор не имел никакого отношения к дизайну исследования, сбору и анализу данных, принятию решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Соавтор Марике Вичерс — академический редактор PLOS ONE.Это не влияет на соблюдение авторами редакционных правил и критериев PLOS ONE.

Введение

Отношения между личностью и психопатологией сложны [1] — [4]. Невротизм был связан с широким спектром психопатологий [2], [4]. Ассоциация экстраверсии заметно слабее и двусмысленнее [2], [3], [5]. В недавнем метаанализе сознательность была сильно и отрицательно связана с психопатологией [2]. Есть несколько альтернативных объяснений того, как личность связана с психопатологией.Особенности личности могут предрасполагать человека к болезни [6] и могут зависеть от текущей [6] или предыдущей психопатологии [7], [8].

Существует множество свидетельств двух латентных измерений, интернализации и экстернализации, лежащих в основе структуры и коморбидности общих психических расстройств [9] — [11]. Недавнее исследование, включающее эпидемиологические опросы в 14 странах, показало, что связи между временным первичным психическим расстройством и другим последующим расстройством были значительно сильнее внутри, чем между интернализирующей и экстернализирующей областями, и подтвердили существование опосредующих латентных интернализующих и экстернализирующих переменных [11] . В нескольких исследованиях [3], [7], [10], [12] — [14] невротизм был особенно связан с интернализацией, то есть депрессивными и тревожными расстройствами, и их сопутствующей патологией, и невротизм имеет общие генетические факторы риска с интернализирующими расстройствами [ 5], [8], [12], [15]. Поэтому предполагается, что невротизм является одним из факторов, опосредующих риск целого ряда интернализующих расстройств [10], [16].

Недавно утверждалось, что невротизм — неспецифическая и чрезмерно общая черта [1], [4].Чтобы лучше понять, что на самом деле представляет собой невротизм, Ormel et al. [17] предложили «деконструировать» невротизм, исследуя его связь со средним уровнем аффекта отдельно от его связи с реактивностью аффекта. Изменения эмоциональной жизни, особенно сильные и стойкие негативные эмоции, тесно связаны с интернализирующими расстройствами. Известно, что черты личности во многом связаны с индивидуальными различиями в эмоциональной жизни, такими как отрицательный аффект и аффективная реактивность. Возможно, это может быть одним из факторов, опосредующих связь между особенностями личности и психопатологией. Например, более высокий уровень негативного аффекта и более высокая реакция на стрессоры в повседневной жизни могут указывать на уязвимость к интернализирующим расстройствам. Таким образом, понимание того, какие черты личности указывают на повседневные эмоциональные процессы, может помочь в будущих исследованиях прояснить плохо понятую связь между личностью и настроением и тревожными расстройствами.

Существует много литературы о связи невротизма с негативным аффектом и связи экстраверсии с позитивным аффектом [18] — [22]. Отрицательная аффективность — основной и определяющий компонент невротизма [23]; однако в недавнем исследовании с использованием нескольких оценок в день невротизм был связан только с более низким ежедневным положительным аффектом, а не с более высоким ежедневным отрицательным аффектом [24]. Более высокий положительный аффект и более низкий отрицательный аффект были связаны с уступчивостью [22], [25], [26] и сознательностью [27], [28]. Более того, хотя в нескольких исследованиях не было обнаружено значительной связи с открытостью к опыту и положительным и отрицательным аффектам [22], [26], [28], недавний метаанализ связал эту черту с более сильным положительным аффектом [27].

Более высокая вариабельность аффектов была связана с невротизмом в нескольких [24], [29], [30], но не во всех исследованиях [26]. Приятность была связана с меньшей вариабельностью аффекта [22], [26], тогда как результаты для экстраверсии неоднозначны: некоторые исследования связывают ее с более низкой вариабельностью [22], а другие не сообщают об отсутствии связи [26], [30].

Особенности личности также могут быть связаны со стрессом. Лица с высоким невротизмом склонны сообщать о большем количестве негативных событий в своей повседневной жизни [18], [31] — [33]. С другой стороны, экстраверсия может защищать от стрессоров и предсказывать более позитивные события повседневной жизни [18].

Четвертый аспект повседневных эмоциональных процессов — это аффективная реактивность. В нескольких исследованиях с использованием ежедневных дневниковых отчетов [18], [31], [32], [34], [35] или мгновенных оценок, проведенных с использованием дневниковых отчетов, принимаемых один раз в день, было продемонстрировано, что невротизм связан с большей реактивностью негативного воздействия на повседневные стрессоры. несколько раз в день [36].Однако некоторые исследования, в том числе недавний отчет с применением метода выборки опыта [24], не показали этой связи [37]. В некоторых исследованиях наблюдалось, что экстраверсия указывает на более высокую реактивность на индукцию позитивного настроения, но существует также значительное количество противоположных результатов [38] — [40]. Кроме того, экстраверсия была связана с усилением реакции миндалевидного тела на счастливые выражения лица и усилением электрофизиологических реакций мозга на положительные стимулы, предполагая, что экстраверсия может указывать на повышенную чувствительность к вознаграждению [41], [42].Вопрос о том, меньше ли экстраверты реагируют на негативные события, привлекает гораздо меньше внимания в исследованиях личности. Однако недавнее исследование обнаружило повышенные реакции мозга у экстравертов на очень неприятные стимулы по сравнению с нейтральными, но схожими ответами на умеренно неприятные и нейтральные стимулы [41]. У менее экстравертов, напротив, были повышенные мозговые реакции также на умеренно неприятные стимулы, что указывает на то, что экстраверсия связана с более низкой чувствительностью к отрицательным стимулам. Это может способствовать более высокому благополучию экстравертов [21], [41].В одном исследовании уступчивость была связана с более высокой реакцией только на межличностные конфликты [35].

Как описано выше, результаты предыдущих исследований несколько неоднозначны и частично противоречивы, в результате чего остается открытым вопрос о роли, которую особенности личности играют в повседневных эмоциональных процессах. Целью этого исследования было более детальное изучение повседневных эмоциональных процессов с высокой экологической достоверностью. Исследование, в частности, было направлено на разделение повседневных эмоциональных процессов на четыре категории; уровень аффекта, изменчивость аффекта, повседневные стрессоры и реактивность аффекта, а также выяснить, как они связаны с различными личностными особенностями. Насколько нам известно, это первое исследование, посвященное отдельному изучению связи пяти факторов личности с различными повседневными эмоциональными процессами в одном исследовании. В предыдущих исследованиях с использованием нескольких оценок в день [22], [24], [26], [28], [36] или метода ежедневного дневника [18], [31], [35], [43] вместо этого сосредоточены только на одной или двух личностных особенностях или эмоциональных процессах.

Наша основная гипотеза заключалась в том, что невротизм предсказывает более высокий отрицательный и более низкий положительный аффект, более высокую изменчивость аффекта, большее количество сообщений о негативных ежедневных инцидентах и ​​более высокую реактивность на эти инциденты.Также, по определению, невротизм связан с негативным аффектом, уязвимостью, нестабильностью, реактивностью и плохими навыками совладания [44], [45]. Основываясь на последовательных существующих исследованиях, мы ожидали, что экстраверсия будет связана с более высоким уровнем положительного аффекта [18] — [21]. Предыдущие исследования, хотя и менее согласованные, также подтвердили дополнительную гипотезу о том, что уступчивость и добросовестность предсказывают более высокий положительный и более низкий отрицательный аффект [25] — [28].

Материалы и методы

Субъекты

Участники — 106 студентов вузов в возрасте 19–35 лет.Субъекты прошли скрининг с помощью структурированного клинического интервью на предмет расстройств оси I DSM-IV [46], чтобы исключить какие-либо текущие психические расстройства. Один субъект был исключен из-за текущего большого депрессивного эпизода, а другой — из-за недостаточного количества данных (см. Ниже), в результате чего окончательная выборка состояла из 104 субъектов (18 мужчин, 86 женщин). Средний возраст субъектов составлял 23 года (диапазон 19–35, стандартное отклонение 3,69). Они были отличниками в общеобразовательной школе (средний балл в высшем дециле — 9.1 (стандартное отклонение 0,56) по шкале от 4 до 10, в среднем по населению 7,5 (стандартное отклонение 0,94) (среднее по населению из личного общения с доктором Юхани Раутопуро, Национальный совет по образованию Финляндии)).

Заявление об этике

Исследование было одобрено местным комитетом по этике (Комитет по этике Хельсинки и больничного округа Уусимаа). Устное согласие было получено после тщательной устной и письменной информации о протоколе исследования для участников первым автором и под контролем главного исследователя.Поскольку в этом исследовании участвовали здоровые взрослые люди, и процедуры исследования не нарушали целостность субъектов, не включали взятие проб или введение каких-либо веществ, а скорее представляли собой наблюдение за субъектами в их обычном повседневном распорядке дня, письменное согласие не было требуется комитетом по этике.

Дизайн исследования

Мгновенные впечатления субъектов были собраны в течение одной недели с использованием метода выборки опыта (ESM). ESM — это метод мгновенной оценки, при котором отчеты субъектов собираются случайным образом в ответ на сигнал электронного устройства [47], [48].ESM оказался действенным и надежным методом [47], [49]. Его преимущества включают в себя сбор большого количества отчетов по каждому предмету, отсутствие систематической ошибки припоминания, поскольку он использует оценки в реальном времени, что позволяет исследовать изменения во времени, и лучшую экологическую достоверность, поскольку это происходит в естественной среде [48] [50]. Для первой половины выборки (51 человек) для сбора данных использовалось небольшое портативное устройство PsyMate (PsyMate B.V., Маастрихт, Нидерланды). Во второй половине выборки (53 человека) использовалось приложение для смартфонов Android (OLO ©), разработанное собственными силами для целей моментальной оценки.Приложение работало аналогично PsyMate. Оба были запрограммированы на подачу звуковых сигналов 10 раз в день с полуслучайными интервалами (максимальное время между звуковыми сигналами 4 часа, минимальное 15 минут) между 7:30 утра и 10:00 вечера. Испытуемых проинструктировали использовать устройство в течение 7 +/- 1 дня. При каждом звуковом сигнале устройство выдавало серию вопросов в формате с несколькими вариантами ответов о текущих эмоциях, действиях, социальном контексте и событиях с момента последнего сигнала. На вопросы нужно было ответить в течение 15 минут после звукового сигнала, чтобы обеспечить оценку в реальном времени.Испытуемые отвечали на вопросы с помощью сенсорного экрана устройства. Их попросили продолжать нормальную жизнь, не меняя своего распорядка дня, и всегда носить с собой устройство для оценки. В соответствии с предыдущими исследованиями ESM, чтобы включить участника в набор данных, нам требовалась скорость ответа, по крайней мере, один из трех гудков, поскольку было показано, что это является допустимым пределом надежности [24].

Меры

Повседневная жизнь аффект.

Мы оценивали мгновенные аффективные состояния, используя слова, адаптированные из циркумплексной модели аффекта Рассела [51].Выбранные слова образовали циркумплекс с двумя измерениями: валентность и возбуждение [52]. Слова отрицательного аффекта были финскими переводами печальных [surullinen] (нейтральное возбуждение), нервных [hermostunut] (сильных возбуждений) и усталых [väsynyt] (слабых возбуждений). Положительными словами аффекта были веселый [iloinen] (нейтральное возбуждение), возбужденный [innostunut] (высокий уровень возбуждения) и довольный [tyytyväinen] (низкий уровень возбуждения). Мы использовали слово активный [aktiivinen] для измерения аффективного состояния высокого возбуждения с нейтральной валентностью и спокойного [rauhallinen] для измерения аффективного состояния низкого возбуждения с нейтральной валентностью.Испытуемые сообщили о своих текущих эмоциях, отвечая на вопрос, например «Сейчас мне грустно» по 7-балльной шкале Лайкерта (0 = совсем нет, 6 = очень).

Влияют на изменчивость.

В соответствии с предыдущими исследованиями, мы использовали стандартное отклонение каждого аффекта как меру изменчивости аффекта [24], [30].

Контекст и реактивность влияния.

Субъекты сообщили о своей текущей деятельности («Что вы делали непосредственно перед звуковым сигналом?»), Событиях после последнего звукового сигнала («Какое событие было наиболее важным после последнего звукового сигнала?»), Социальном контексте («Кто вы? прямо сейчас? ») и субъективные оценки этой деятельности.

Сумма пунктов субъективной оценки «Мне нравится это занятие» и «Я могу делать это хорошо» (0 = совсем не верно, 6 = полностью верно) сформировала переменную «качество деятельности».

Вопрос, относящийся к самому важному событию с момента последнего звукового сигнала «Насколько приятным было событие» (0 = очень неприятно, 6 = очень приятно), использовался в качестве переменной «качества события».

Социальный контекст сначала оценивался с помощью вопроса о том, был ли испытуемый один или нет.Если испытуемая отвечала, что она не одна, ее затем спрашивали, предпочла бы она побыть одна («Я бы предпочел побыть одна», 0 = совсем не верно, 6 = полностью верно). Это использовалось для оценки субъективного «качества социального взаимодействия» от крайне отрицательного (6) до очень положительного (0) (т. Е. Если субъект был в компании, но предпочитал в данный момент быть один, это было интерпретировано как низкое качество социального взаимодействия. ). Если испытуемая отвечала, что она одна, следующий вопрос заключался в том, было ли одиночество по своему выбору (0 = совсем не верно, 6 = полностью верно). Этот ответ использовался в нашем анализе для оценки «качества одиночества» от крайне отрицательного (0) до очень положительного (6).

Как и в предыдущих исследованиях [18], [24], [53], [54], мы оценивали реактивность аффекта по негативной аффективной реакции на контекст повседневной жизни.

Черты характера.

Пятифакторные черты личности были измерены с использованием финской версии NEO Five Factor Inventory (NEO-FFI) [55], [56], которую участники заполняли перед тем, как получить устройство для оценки.В анкете используется 5-балльная шкала Лайкерта (например, «Я не беспокоюсь», «Я часто чувствую себя напряженным и нервным», «Я много работаю, чтобы достичь своей цели», 1 = категорически не согласен, 5 = полностью согласен).

Статистический анализ

Использовалось иерархическое линейное моделирование (HLM), в частности модели кривой линейного роста (например, [57], [58]). HLM учитывает иерархическую структуру данных, то есть зависимости данных на внутриобъектном уровне и от повторных измерений. Это также допускает неравное количество повторений. Данные были проанализированы с помощью процедуры MIXED в программе IBM SPSS Statistics, версия 21 (IBM Corporation, Армонк, Нью-Йорк, США). Время ответа использовалось в качестве предиктора уровня 1, а личностные черты или повседневный контекст — как предиктор уровня 2. Предикторы уровня 1 и 2 были фиксированными, но параметры (точка пересечения и наклон) временной переменной (предиктор уровня 1) могли варьироваться случайным образом между испытуемыми. Все переменные были стандартизированы, чтобы можно было сравнивать коэффициенты регрессии друг с другом.Результат B представляет собой стандартизованный коэффициент регрессии HLM и может интерпретироваться аналогично стандартизованным коэффициентам в стандартном регрессионном анализе. Все модели были скорректированы с учетом пола, возраста и используемого устройства оценки (PsyMate или OLO).

В модели 1 влияние личностных качеств на уровень аффекта было проанализировано с использованием каждой эмоции в качестве зависимой переменной и характеристик в качестве предикторов. В модели 2 влияние личности на повседневные инциденты анализировалось с использованием субъективных оценок событий, действий, социального взаимодействия или одиночества как зависимых переменных.В модели 3 оценивалась реактивность аффекта. Печаль была выбрана в качестве зависимой переменной, чтобы отразить реактивность негативного аффекта, потому что в Модели 1 личностные черты оказали наибольшее влияние на грусть из всех эмоций (см. Результаты). В модели реактивности как признаки, так и оценки контекста использовались в качестве предикторов, а статистическое взаимодействие оценки признака и контекста использовалось для оценки реактивности.

Влияние личностных качеств на изменчивость аффектов оценивалось с помощью двумерного корреляционного анализа.Стандартное отклонение было сначала рассчитано для каждого субъекта и каждой эмоции (по всем ответам каждого субъекта). Затем были рассчитаны корреляции личностных черт со стандартными отклонениями.

Результаты

Участники ответили в среднем на 54 звуковых сигнала (СО 9,87, диапазон 28–94). Общее количество звуковых сигналов, на которые ответили все субъекты, включенные в окончательные данные, составило 5599. Описательная статистика измерений ESM и личностные характеристики, измеренные с помощью пятифакторной модели, показаны в таблицах 1 и 2.

Влияние личности на повседневную жизнь Уровень аффекта

Результаты Модели 1 представлены в Таблице 3. Невротизм был значительно связан с более высокой средней ежедневной грустью и нервозностью и более низким положительным аффектом, а также с более низкой активностью и спокойствием. Доброжелательность в значительной степени ассоциировалась с более высокой жизнерадостностью, удовлетворенностью и спокойствием и меньшим негативным аффектом. Сознательность предсказывала более низкую печаль и нервозность, а также более высокую активность. Экстраверсия предсказывала более высокую жизнерадостность и возбуждение, но не показала значимых ассоциаций с негативным аффектом.Открытость не имела значимых ассоциаций с мгновенным аффектом.

Влияние личности на изменчивость аффекта

Корреляционный анализ между вариабельностью (стандартным отклонением) каждого аффекта и личностными чертами (таблица 4) показал, что невротизм коррелирует с более высокой вариабельностью удовлетворенности, нервозности, печали и волнения, уступчивость с меньшей вариабельностью печали, сознательность с меньшей вариабельностью печали. нервозность и открытость с меньшей изменчивостью активности.

Влияние личности на контексты повседневной жизни

Результаты Модели 2 представлены в Таблице 5. Более положительно оцененные повседневные события и действия были отрицательно связаны с невротизмом и положительно — с согласием. Доброжелательность также была связана с более позитивной оценкой социальных ситуаций. Более того, экстраверсия и сознательность были связаны с более положительной оценкой деятельности, а открытость — с более положительной оценкой одиночества.

Влияние личности на аффективную реактивность

Модель 3, модель реактивности, была построена для исследования того, зависит ли влияние ежедневных стрессоров на уровень печали от личностных качеств, т. е.е. существует ли статистическое взаимодействие между чертой и стрессором на уровне негативного аффекта. Чтобы сделать коэффициенты регрессии более интуитивно понятными, результаты представлены как взаимодействие личностных качеств и более низкого качества повседневных инцидентов (то есть ежедневных стрессоров) на уровне грусти.

Neuroticism предсказал более высокую реактивность печали на все оцениваемые ежедневные стрессоры (см. Результаты в таблице 6, см. Рисунок 1 для иллюстрации выбранных ассоциаций).Мы обнаружили, что добросовестность предсказывает более низкую реактивность на все повседневные стрессоры, кроме негативного одиночества. Доброжелательность предсказывала более низкую реакцию только на отрицательно оцененное социальное взаимодействие. Открытость предсказывала более высокую реактивность на большинство ежедневных стрессоров.

Рис. 1. Связь (а) невротизма и (б) сознательности с реакцией на ежедневные негативные события.

На рисунке показано иерархическое линейное моделирование с грустью как зависимой переменной и (а) невротизмом или (б) сознательностью и негативной оценкой повседневных событий, а также их взаимодействие в качестве предиктора.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0110907.g001

Эффект одиночества как таковой, без учета субъективной оценки ситуации, также был протестирован, но никаких значимых ассоциаций с личностными особенностями не выявлено. .

Обсуждение

Наши результаты предоставляют новую информацию об ассоциациях пятифакторных черт личности с аффективной реактивностью в повседневной жизни. Более того, наши результаты вносят вклад в текущие знания о связях между личностными чертами и средним уровнем аффекта, изменчивостью аффекта и повседневными стрессорами.

Результаты по невротизму соответствовали нашей основной гипотезе. Они указывают на то, что невротизм не только связан со средним уровнем аффекта, но влияет на несколько процессов повседневных эмоций. Самое главное, что наши данные подтверждают несколько обсуждаемый вид, что нейротизм указывает выше влияет на реактивность в повседневной жизни [36]. Связь невротизма с эмоциональной реактивностью имеет интригующую связь с депрессией. Предыдущие исследования показали, что невротизм усиливает депрессогенный эффект стрессовых жизненных событий, т.е.е. взаимодействие стрессовых жизненных событий и невротизма предсказывает наступление депрессии [59], [60]. Потенциальным посредником для этого может быть эффект, который невротизм оказывает на эмоциональную реакцию на стрессоры, как здесь наблюдается. Невротизм не только подвергается воздействию стрессоров, но и указывает на уязвимость к ним в повседневной жизни. Основываясь на наших выводах, мы не можем различить, действительно ли невротизм влияет на количество стрессоров или просто на их субъективную оценку, но мы можем утверждать, что больше невротиков сообщают о большем количестве негативных повседневных событий и действий.Повторяющийся негативный опыт может усилить негативные атрибуции и оценки, и наоборот; негативные атрибуции и оценки, а также более высокий средний уровень и реактивность негативного аффекта могут сделать человека более подверженным стрессу. Отрицательная предвзятость в обработке информации [61], а также стили отрицательной оценки [28] ранее были связаны с невротизмом. Эта комбинация негативных аффективных процессов может предрасполагать людей с высоким невротизмом к интернализирующим расстройствам.

Сознательность, в отличие от невротизма, была единственной чертой, которая предсказывала более низкую реактивность к большинству оцениваемых ежедневных стрессоров. Ожидается, что это также предсказало более низкий средний уровень негативного воздействия. Недавний метаанализ показал, что сознательность является второй по значимости чертой, коррелирующей с интернализирующими расстройствами [2]. Утверждалось, что, по крайней мере, часть этой корреляции может быть объяснена влиянием психопатологии на личность, поскольку особенно аффективные расстройства могут вызывать деморализацию и отрицательную самоэффективность, что может привести к снижению показателей сознательности [2].В нашем исследовании испытуемыми были здоровые молодые студенты без психопатологии, что указывает на то, что связь сознательности с эмоциональными процессами существует при отсутствии каких-либо психических заболеваний. Мы предполагаем, что эмоциональные процессы, опосредующие связь между личностными особенностями и интернализующими расстройствами, могли быть комбинацией сильного негативного аффекта и высокой реактивности на повседневные стрессоры, что в нашем исследовании было связано с невротизмом. Противоположная комбинация, которая в нашем исследовании ассоциировалась с сознательностью, могла быть защитной.Это предположение является спекулятивным, и его эмпирическое исследование потребует другого дизайна исследования, желательно продольного и сравнения здоровых субъектов с пациентами. Однако наши результаты предоставляют новый подход к исследованию личности и этиологии психических заболеваний. Один из подходов к «деконструкции» личностных черт, предложенный Ormel et al. [17], заключается в том, чтобы рассматривать их как комбинации дифференциально предвзятых эмоциональных процессов, которые могут быть более специфическими маркерами уязвимости, чем сами пять факторов.Было бы интересно специально исследовать, связаны ли эти комбинации повседневных эмоциональных процессов с психопатологией и как они могут объяснить связь между личностью и психопатологией.

Это также может помочь прояснить связь экстраверсии с депрессией, которая, согласно предыдущим исследованиям, остается скромной и несколько двусмысленной [2]. Было высказано предположение, что на самом деле положительный аффективный аспект экстраверсии, но не другие аспекты, связан с депрессией [62].Также было показано, что более высокий уровень положительного аффекта снижает эффект генетической уязвимости к депрессии [63]. В этом исследовании мы, как и ожидалось, наблюдали связь экстраверсии с более высоким положительным аффектом, но не с отрицательным аффектом или реактивностью.

Доброжелательность, по-видимому, защищает от воздействия социальных стрессоров, но не защищает от других стрессовых факторов (например, событий, деятельности и одиночества). Люди с высокой покладистостью склонны более позитивно оценивать социальные ситуации, и эта черта, кажется, защищает от воздействия стрессовых социальных ситуаций на аффективное состояние.Это может быть очень важной и адаптивной характеристикой в ​​современном обществе, которая требует решения различных социальных ситуаций и ценит хорошие социальные навыки. Приятность действительно была связана со счастьем [27] и положительным аффектом [25] так же сильно, как и экстраверсия. Интересно, однако, что метаанализ [2] не обнаружил значительной связи между уступчивостью и психопатологией.

Тот же метаанализ [2] не обнаружил корреляции между открытостью и психопатологией. Однако в нашем исследовании мы наблюдали связь между открытостью и более высокой реактивностью на повседневные стрессоры.Открытость, по определению, связана с творчеством, эстетической реакцией, творчеством и артистичностью [45], что близко к эмоциональной чувствительности. В этом смысле интуитивно возможно, что открытость может также повысить реактивность на повседневные стрессоры. Поскольку открытость влияет не на средний уровень негативного аффекта, а только на реактивность, можно предположить, что реактивность, на которую указывает открытость, является адаптивной, повышая креативность и воображение.

Важным преимуществом нашего исследования является экологическая обоснованность метода выборки опыта, который позволяет собирать опыт повседневной жизни в реальном времени. Отсутствие предвзятости воспоминаний особенно важно из-за возможной предвзятости негативной информации, связанной с невротизмом [61]. Использование электронного устройства оценки обеспечивает оценку в реальном времени и снижает риск систематической ошибки отзыва по сравнению с исследованиями ESM, выполненными на бумаге и ручке. Наиболее важным ограничением нашего исследования является то, что в выборку вошли только молодые, в основном девушки, которые успели хорошо учиться в школе. Это препятствует распространению результатов среди населения в целом. Имеются данные о генетическом влиянии на нейротизм, обусловленном гендерной спецификой [10], и поэтому наши результаты не могут быть напрямую распространены на мужское население.Тем не менее, образец исследования также можно рассматривать как сильную сторону, поскольку, как указывалось ранее, он позволяет оценивать эмоциональные процессы здоровых людей без влияния психопатологии. Единая выборка также сводит к минимуму другие причины отклонений, и поэтому наблюдаемый эффект более вероятен из-за личностных различий. Мы оценили влияние каждого измерения личности независимо. Естественно, между измерениями может быть некоторая степень корреляции и / или взаимодействия.В частности, было обнаружено, что экстраверсия и невротизм взаимодействуют для предсказания положительного и отрицательного аффекта [64]. Мы не наблюдали такого взаимодействия между экстраверсией и невротизмом, и эта тема больше не исследовалась.

Заключение

Наши результаты показывают, что особенности личности могут влиять на несколько различных ежедневных эмоциональных процессов, то есть на средний уровень, изменчивость, субъективную оценку ежедневных инцидентов и реактивность. Выявление этих процессов может пролить свет на индивидуальные различия в повседневной эмоциональной жизни.Это могло бы помочь в попытках выяснить связь между личностью и психопатологией. Наше исследование с использованием экологически обоснованного метода показывает, что невротизм имеет самые широкие ассоциации всех пяти характеристик с повседневными эмоциональными процессами, предсказывая не только более высокий средний уровень, но и более высокую реактивность негативного аффекта. Добросовестность предсказывала в основном обратное. Мы предполагаем, что реактивность негативного аффекта может иметь особое значение с точки зрения связи между особенностями личности и депрессивными и тревожными расстройствами.

Благодарности

Мы благодарим доктора Юхани Раутопуро из Национального совета образования Финляндии за предоставление нам данных о среднем образовании. Благодарим Лаури Лехтоваара за сотрудничество по разработке и программированию приложения OLO для смартфонов.

Вклад авторов

Задумал и спроектировал эксперименты: EK KM JML PJ TM MW EI JE. Проведены опыты: ЭК КМ. Проанализированы данные: EK KM JL JE. Предоставленные реагенты / материалы / инструменты анализа: JL.Участвовал в написании рукописи: EK KM JL JML PJ TM MW EI JE.

Ссылки

1. 1. Ормель Дж, Росмален Дж, Фармер А (2004) Невротизм: неинформативный маркер уязвимости к психопатологии. Социальная психиатрия, психиатр, эпидемиол. 39: 906–912.
2. 2. Котов Р., Гамез В., Шмидт Ф., Ватсон Д. (2010) Связывание «больших» личностных черт с тревожными, депрессивными расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ: метаанализ. Psychol Bull 136: 768–821.
3. 3.Кларк Л.А., Уотсон Д., Минека С. (1994) Темперамент, личность, а также расстройства настроения и тревоги. Журнал аномальной психологии 103: 103–116.
4. 4. Claridge G, Davis C (2001) Какая польза от невротизма? Личность и индивидуальные различия 31: 383–400.
5. 5. Кендлер К.С., Гатц М., Гарднер СО, Педерсен Н.Л. (2006) Личность и большая депрессия: шведское лонгитюдное популяционное исследование близнецов. Arch Gen Psychiatry 63: 1113–1120.
6. 6.Ормель Дж., Олдехинкель А.Дж., Воллеберг В. (2004) Уязвимость до, во время и после серьезного депрессивного эпизода: трехволновое популяционное исследование. Arch Gen Psychiatry 61: 990–996.
7. 7. Kendler KS, Neale MC, Kessler RC, Heath AC, Eaves LJ (1993) Продольное исследование личности и большой депрессии у женщин с близнецами. Arch Gen Psychiatry 50: 853–862.
8. 8. Fanous AH, Neale MC, Aggen SH, Kendler KS (2007) Продольное исследование личности и большой депрессии в популяционной выборке близнецов-мужчин.Psychol Med 37: 1163–1172.
9. 9. Крюгер Р.Ф. (1999) Структура общих психических расстройств. Arch Gen Psychiatry 56: 921–926.
10. 10. Krueger RF, McGue M, Iacono WG (2001) Структура более высокого порядка общих психических расстройств DSM: интернализация, экстернализация и их связи с личностью. Личность и индивидуальные различия 30: 1245–1259.
11. 11. Кесслер Р.К., Ормель Дж., Петухова М., Маклафлин К.А., Грин Дж. Г. и др. (2011) Развитие коморбидности на протяжении всей жизни в исследованиях всемирного психического здоровья Всемирной организации здравоохранения.Arch Gen Psychiatry 68: 90–100.
12. 12. Hettema JM, Neale MC, Myers JM, Prescott CA, Kendler KS (2006) Популяционное исследование близнецов взаимосвязи между невротизмом и интернализирующими расстройствами. Am J Psychiatry 163: 857–864.
13. 13. Гриффит Дж. У., Зинбарг Р. Э., Краск М. Г., Минека С., Роуз Р. Д. и др. (2010) Невротизм как общее измерение интернализующих расстройств. Psychol Med 40: 1125–1136.
14. 14. Jylhä P, Isometsä E (2006) Связь невротизма и экстраверсии с симптомами тревоги и депрессии в общей популяции.Депрессия и тревога 23: 281–289.
15. 15. Кендлер К.С., Майерс Дж. (2014) Границы интернализующих и экстернализирующих генетических спектров у мужчин и женщин. Психол Мед 44: 647–655.
16. 16. Kramer MD, Krueger RF, Hicks BM (2008) Роль интернализующих и экстернализирующих факторов ответственности в учете гендерных различий в распространенности общих психопатологических синдромов. Psychol Med 38: 51–61.
17. 17. Ормель Дж., Бастиаансен А., Ризе Х., Бос Э. Х., Серваас М. и др.(2013) Биологические и психологические основы невротизма: текущий статус и будущие направления. Обзоры неврологии и биоповеденческих исследований 37: 59–72.
18. 18. Заутра А.Дж., Аффлек Г.Г., Теннен Х., Райх Дж. В., Дэвис М.С. (2005) Динамические подходы к эмоциям и стрессу в повседневной жизни: Болджер и Цукерман перезагружены как положительными, так и отрицательными эмоциями. J Pers 73: 1511–1538.
19. 19. Лукас Р.Э., Фуджита Ф. (2000) Факторы, влияющие на связь между экстраверсией и приятным аффектом.J Pers Soc Psychol 79: 1039–1056.
20. 20. Уотсон Д., Визе Д., Вайдья Дж, Теллеген А. (1999) Две общие системы активации аффекта: структурные данные, эволюционные соображения и психобиологические данные. Журнал личности и социальной психологии 76: 820–838.
21. 21. Коста П. Т. младший, МакКрэй Р. Р. (1980) Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастные люди. J Pers Soc Psychol 38: 668–678.
22. 22.Kuppens P, Van Mechelen I, Nezlek JB, Dossche D, Timmermans T (2007) Индивидуальные различия в ядре влияют на изменчивость и их отношение к личности и психологической адаптации. Эмоция 7: 262–274.
23. 23. Уотсон Д., Кларк Л.А. (1984) Отрицательная аффективность: склонность испытывать отвращающие эмоциональные состояния. Psychol Bull 96: 465–490.
24. 24. Джейкобс Н., ван Ос Дж., Дером К., Тьери Е., Делеспол П. и др. (2011) Невротизм объяснил? От неинформативного маркера уязвимости до информативных человеко-контекстных взаимодействий в повседневной жизни.Br J Clin Psychol 50: 19–32.
25. 25. ДеНев К.М., Купер Х (1998) Счастливая личность: метаанализ 137 личностных черт и субъективного благополучия. Psychol Bull 124: 197–229.
26. 26. Миллер Д.Д., Вачон Д.Д., Линам Д.Р. (2009) Невротизм, негативное влияние и нестабильность негативного аффекта: установление конвергентной и дискриминантной достоверности с использованием экологической мгновенной оценки. Индивидуальные индивидуальные различия 47: 873–877.
27. 27. Стил П., Шмидт Дж, Шульц Дж. (2008) Уточнение связи между личностью и субъективным благополучием.Psychol Bull 134: 138–161.
28. 28. Тонг ЭМВ, Епископ Г.Д., Энкельманн Х.С., Почему Ю.П., Дионг С.М. и др. (2006) Роль Большой пятерки в оценках. Личность и индивидуальные различия 41: 513–523.
29. 29. Миллер Дж. Д., Пилконис П. А. (2006) Невротизм и аффективная нестабильность: одинаковые или разные? Am J Psychiatry 163: 839–845.
30. 30. МакКонвилл С., Купер С. (1998) Личность коррелирует с переменными настроениями. Личность и индивидуальные различия 26: 65–78.
31. 31. Bolger N, Schilling EA (1991) Личность и проблемы повседневной жизни: роль невротизма в воздействии ежедневных стрессоров и реактивности на них. J Pers 59: 355–386.
32. 32. Bolger N, Zuckerman A (1995) Структура для изучения личности в процессе стресса. J Pers Soc Psychol 69: 890–902.
33. 33. Ормель Дж, Вольфарт Т. (1991) Как невротизм, долгосрочные трудности и изменение жизненной ситуации влияют на психологический дистресс: продольная модель.Журнал личности и социальной психологии 60: 744–755.
34. 34. Мрочек Д.К., Алмейда Д.М. (2004) Влияние ежедневного стресса, личности и возраста на ежедневное негативное воздействие. J Pers 72: 355–378.
35. 35. Сулс Дж., Грин П., Хиллис С. (1998) Эмоциональная реакция на повседневные проблемы, аффективная инерция и невротизм. Бюллетень личности и социальной психологии 24: 127–136.
36. 36. Тонг Е.М. (2010) Влияние личности в оценочно-эмоциональных отношениях: роль невротизма.J Pers 78: 393–417.
37. 37. Дэвид Дж. П., Грин П. Дж., Мартин Р., Сулс Дж. (1997) Различная роль невротизма, экстраверсии и желательности событий для настроения в повседневной жизни: интегративная модель влияний сверху вниз и снизу вверх. J Pers Soc Psychol 73: 149–159.
38. 38. Гомес Р., Купер А., Гомес А. (2000) Восприимчивость к положительным и отрицательным состояниям настроения: проверка теорий Айзенка, Грея и Ньюмана. Личность и индивидуальные различия 29: 351–365.
39. 39.Smillie LD, Cooper AJ, Wilt J, Revelle W (2012) Получают ли экстраверты больше денег за деньги? Уточнение гипотезы экстраверсии об аффективной реактивности. Журнал личности и социальной психологии 103: 306–326.
40. 40. Лукас Р. Э., Бэрд Б. М. (2004) Экстраверсия и эмоциональная реактивность. J Pers Soc Psychol 86: 473–485.
41. 41. Юань Дж., Чжан Дж., Чжоу Х, Ян Дж., Мэн Х и др. (2012) Нейронные механизмы, лежащие в основе более высокого уровня субъективного благополучия у экстравертов: приятная предвзятость и неприятное сопротивление.Когнитивная, аффективная и поведенческая неврология 12: 175–192.
42. 42. Канли Т., Сиверс Х., Уитфилд С.Л., Готлиб И.Х., Габриэли Д.Д. (2002) Реакция миндалины на счастливые лица как функция экстраверсии. Наука 296: 2191.
43. 43. Лонгуа Дж., Дехарт Т., Теннен Х., Армели С. (2009) Личность регулирует взаимодействие между положительными и отрицательными повседневными событиями, прогнозируя отрицательное влияние и стресс. Журнал Res Pers. 43: 547–555.
44. 44. McCrae RR, Costa PT Jr (1987) Подтверждение пятифакторной модели личности с помощью инструментов и наблюдателей.Журнал личности и социальной психологии 52: 81–90.
45. 45. McCrae RR, John OP (1992) Введение в пятифакторную модель и ее приложения. J Pers 60: 175–215.
46. 46. First MB, Spitzer RL, Gibbon M, Williams JBW (2002) Структурированное клиническое интервью для DSM-IV-TR Axis I Disorders, Research Version, Patient Edition with Psychotic Screen New York: Biometrics research.
47. 47. Csikszentmihalyi M, Larson R (1987) Валидность и надежность метода выборки опыта.J Nerv Ment Dis 175: 526–536.
48. 48. Шиффман С., Стоун А.А., Хаффорд М.Р. (2008) Экологическая мгновенная оценка. Анну Рев Clin Psychol 4: 1–32.
49. 49. Hektner JM, Csikszentmihalyi M, Schmidt JA (2007) Метод выборки опыта: измерение качества повседневной жизни. Таузенд-Оукс, Калифорния;: Шалфей. 1 интернет-ресурс (xiii, 352 с.) С.
50. 50. Бродерик Дж. Э. (2008) Электронные дневники: оценка и текущее состояние. Фармацевтическая медицина 22: 69–74.
51. 51. Рассел Дж. А. (1980) Замкнутая модель аффекта. Журнал личности и социальной психологии 39: 1161–1178.
52. 52. Ларсен Р.Дж., Динер Э. (1992) Обещания и проблемы с круговой моделью аффекта. В: Кларк М.С., редактор. Эмоции: Обзор личности и социальной психологии: Ньюбери Парк: Сейдж. 25–59.
53. 53. Wichers MC, Barge-Schaapveld DQ, Nicolson NA, Peeters F, de Vries M и др. (2009) Снижение чувствительности к стрессу или увеличение опыта вознаграждения: психологический механизм реакции на лечение антидепрессантами.Нейропсихофармакология 34: 923–931.
54. 54. Wichers M, Peeters F, Geschwind N, Jacobs N, Simons CJ и др. (2010) Раскрытие моделей аффективных реакций в повседневной жизни может улучшить прогноз исходов депрессии: исследование с мгновенной оценкой. J Affect Disord 124: 191–195.
55. 55. Hämäläinen M, Pulkkinen L, Allik J, Pulver A (1994) NESTA-persoonallisuustestin (NEO-PI) standardointi ‘viiden suuren’ persoonallisuuspiirteen arvioimiseksi. Ювяскюля: Jyväskylän yliopisto.
56. 56. Коста П.Дж., МакКрэй Р. (1992) Профессиональное руководство по NEO-PI-R. Одесса, Флорида: Psychological Assessment Resources, Inc.
57. 57. Шварц Дж. Э., Стоун А. А. (1998) Стратегии анализа данных мгновенной экологической оценки. Психология здоровья 17: 6–16.
58. 58. Салливан Л.М., Герцог К.А., Лосина Е. (1999) Учебное пособие по биостатистике. Введение в иерархическое линейное моделирование. Stat Med 18: 855–888.
59. 59. Кендлер К.С., Кун Дж., Прескотт К.А. (2004) Взаимосвязь невротизма, секса и стрессовых жизненных событий в прогнозировании эпизодов большой депрессии.Am J Psychiatry 161: 631–636.
60. 60. Ormel J, Oldehinkel AJ, Brilman EI (2001) Взаимодействие и этиологическая преемственность невротизма, трудностей и жизненных событий в этиологии основных и субсиндромальных, первых и повторяющихся депрессивных эпизодов в более поздней жизни. Am J Psychiatry 158: 885–891.
61. 61. Чан С.Ю., Гудвин Г.М., Хармер С.Дж. (2007) У студентов с высоким невротизмом и никогда не бывает депрессии есть негативные предубеждения в обработке информации. Psychol Med 37: 1281–1291.
62. 62. Клейн Д. Н., Котов Р., Бафферд С. Дж. (2011) Личность и депрессия: объяснительные модели и обзор доказательств. Анну Рев Clin Psychol 7: 269–295.
63. 63. Wichers MC, Myin-Germeys I., Jacobs N, Peeters F, Kenis G и др. (2007) Доказательства того, что от момента к моменту изменения положительных эмоций сдерживают генетический риск депрессии: исследование близнецов с мгновенной оценкой. Acta Psychiatr Scand 115: 451–457.
64. 64. McFatter RM (1994) Взаимодействия в прогнозировании настроения от экстраверсии и невротизма.J Pers Soc Psychol 66: 570–578.

Эмоциональная интенсивность и пограничное расстройство личности

У каждого свои способы выражения эмоций и реакции на жизненные обстоятельства. Если ваши эмоции выходят из-под контроля или вам трудно избавиться от этих эмоций, то эти сильные чувства могут указывать на то, что вы страдаете эмоциональной дисрегуляцией или пограничным расстройством личности.

Терапия может помочь регулировать сильные эмоции

Эмоциональное расстройство — это когда человек испытывает сильные эмоции, с которыми он не может справиться конструктивным образом.Это часто приводит к импульсивным или эмоциональным действиям, которые причиняют боль и проблемы борющемуся человеку, а также его семье, друзьям и сверстникам.

Человек с нарушением регуляции эмоций может также испытывать интенсивность эмоций, которые, по мнению других людей, не соответствуют ситуациям. Это заставляет их регулярно говорить, что они чувствуют себя неправильно.

«Вы слишком остро реагируете»

«Вы слишком чувствительны»

«Перестаньте быть такими драматичными»

Если вы слышите эти комментарии от близких или обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь управлять своими эмоциями, знайте, что то, что вы чувствуете, очень реально.Хотя вы можете не доверять этим чувствам, психотерапевт может помочь вам вернуть контроль над своей жизнью, научит вас навыкам контролировать свои эмоции и изменить отношения.

Признаки и симптомы эмоциональной дисрегуляции

Хотя многие люди в какой-то момент жизни будут бороться с эмоциями, если вы постоянно испытываете более одного из перечисленных ниже симптомов, вы можете страдать от эмоциональной дисрегуляции.

• Вы испытываете резкие перепады настроения, включая вспышки гнева, сильную тревогу и приступы плача.
• Вы постоянно боитесь, что люди, которые вам небезразличны, бросят вас, и вы резко реагируете на безобидные события, например, когда любимый человек поздно приходит домой с работы или разлучается в отпуске.
• Вам сложно доверять другим, и вы часто испытываете подозрение или паранойю в отношении мотивов других людей.
• Вы чувствуете себя «пустым», эмоционально оцепеневшим или изолированным, и вам трудно сочувствовать другим.
• Вы жаждете близости с другими людьми, но ваши сильные эмоции часто отталкивают их.
• Отношения с семьей и друзьями постоянно натянуты, или у вас в прошлом были интенсивные, но нестабильные романтические отношения.
• Вы избегаете конфликта или, наоборот, создаете его.
• Ваше самоощущение постоянно меняется — иногда вы любите себя, а иногда испытываете отвращение к себе.
• Вы думали о себе или пытались навредить себе.
• Вы ведете саморазрушительное и рискованное поведение, например злоупотребление психоактивными веществами, небезопасный секс, азартные игры, опасное вождение или чрезмерные траты.У вас также может быть расстройство пищевого поведения.
• Вы не имеете четкого представления о том, чего хотите от жизни, и часто меняете работу, друзей или цели.
• Вы можете испытывать диссоциацию или ощущение того, что находитесь за пределами собственного тела.

Эмоциональная дисрегуляция может быть результатом биологической связи сильных эмоций, переживаний травм и / или пограничного расстройства личности. Есть много возможных объяснений того, почему у вас могут быть проблемы с эмоциями; поэтому важно, чтобы вы сотрудничали с квалифицированным психиатром, чтобы оценить вашу конкретную ситуацию.Кроме того, вам может помочь развить новые навыки управления эмоциями, которые вы испытываете.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это тип расстройства личности, характеризующийся постоянными колебаниями настроения и сильными эмоциями, включая крайние эпизоды депрессии, тревоги или гнева. Эта эмоциональная борьба приводит к натянутым отношениям, искажению самооценки и импульсивному поведению.

Хотя точная причина ПРЛ неизвестна, мы знаем, что она тесно связана с воздействием травматических переживаний; примерно 80% людей с диагнозом ПРЛ хотя бы раз перенесли травму.Мы также знаем, что если вы страдаете от ПРЛ, у вас есть надежда и лечение — диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

Лечение детей и подростков с эмоциональной интенсивностью

Взрослые дети и молодые люди, которые демонстрируют крайние эмоциональные или поведенческие проблемы, могут нуждаться в профессиональной помощи, выходящей за рамки традиционной амбулаторной терапии. Sparlin @ Home — это программа интенсивной терапии на дому, разработанная для стабилизации эмоционального, поведенческого и психического кризиса вашего ребенка и предотвращения необходимости госпитализации или помещения вне дома.Наша программа включает в себя стратегии диалектической поведенческой терапии (DBT) и предназначена для помощи родителям и опекунам в решении проблем поведения у детей и молодых людей в возрасте от 5 до 25 лет.

Получите контроль над своими интенсивными эмоциями

Здесь, в Sparlin Mental Health (Sparlin), ранее известном как Центр развития семьи Сент-Луиса, наши терапевты помогают людям в районе Сент-Луиса преодолевать сильные эмоции и управлять ПРЛ с помощью диалектической поведенческой терапии (DBT), модель интенсивной терапии, которая впервые была разработана специально для лечения людей, страдающих ПРЛ.Он включает в себя индивидуальные занятия с терапевтом и встречи с группой навыков в программе, чтобы научить участников, как лучше осознавать свои эмоции.

С помощью заботливого и сострадательного терапевта, посвятившего себя вашему выздоровлению, вы можете:

• Научиться справляться с дискомфортными или болезненными эмоциями и терпеть стресс
• Уменьшить импульсивное поведение, распознавая чувства вместо того, чтобы действовать на них
• Изучите здоровые способы управления сильными эмоциями, например, с внимательностью
• Практикуйтесь в улучшении отношений, узнавая чувства других

С самого первого сеанса вы и ваш терапевт будете сотрудничать, чтобы убедиться, что вы решаете то, что хотите измените свою жизнь, чтобы вы могли построить ту жизнь, которую хотите.Наши опытные терапевты и специалисты в области психического здоровья проходят обучение и регулярно проходят переподготовку по самым современным методам лечения, которые доказали свою эффективность для людей, страдающих от эмоциональной напряженности. Свяжитесь с нашим офисом, чтобы узнать больше о вариантах лечения.

Как контролировать свои эмоции: 11 способов испробовать

Способность испытывать и выражать эмоции важнее, чем вы думаете.

Как ощущаемая реакция на данную ситуацию, эмоции играют ключевую роль в ваших реакциях.Когда вы находитесь в гармонии с ними, у вас есть доступ к важным знаниям, которые помогают:

Хотя эмоции могут играть полезную роль в вашей повседневной жизни, они могут сказаться на вашем эмоциональном здоровье и межличностных отношениях, когда они начнут чувствовать вне контроля.

Вики Ботник, терапевт из Тарзаны, Калифорния, объясняет, что любая эмоция — даже восторг, радость или другие, которые вы обычно считали положительными, — может усилиться до такой степени, что ее становится трудно контролировать.

Однако немного попрактиковавшись, вы сможете вернуть господство. Два исследования 2010 года показывают, что наличие хороших навыков эмоциональной регуляции связано с благополучием. Кроме того, второй обнаружил потенциальную связь между этими навыками и финансовым успехом, так что поработать в этом направлении можно буквально окупиться.

Вот несколько советов для начала.

Сильные эмоции — это не все плохо.

«Эмоции делают нашу жизнь захватывающей, уникальной и яркой», — говорит Ботник.«Сильные чувства могут означать, что мы полностью принимаем жизнь, и что мы не подавляем наши естественные реакции».

Совершенно нормально иногда испытывать эмоциональное потрясение — когда случается что-то прекрасное, когда случается что-то ужасное, когда вы чувствуете, что упустили.

Итак, как узнать о проблеме?

Эмоции, которые регулярно выходят из-под контроля, могут привести к:

• конфликту в отношениях или дружбе
• трудностям, связанным с другими
• неприятностям на работе или в школе
• побуждению к употреблению психоактивных веществ, чтобы помочь управлять своими эмоциями
• физическим или эмоциональным вспышки

Найдите время, чтобы проанализировать , как ваши неконтролируемые эмоции влияют на вашу повседневную жизнь.Это облегчит выявление проблемных областей (и отслеживание вашего успеха).

Вы не можете управлять своими эмоциями с помощью циферблата (если бы это было так просто!). Но представьте на мгновение, что вы, , могли бы управлять эмоциями таким образом.

Вы же не хотите, чтобы они работали на максимуме все время. Вы также не захотите полностью их отключать.

Когда вы подавляете или подавляете эмоции, вы не позволяете себе испытывать и выражать чувства.Это может происходить сознательно (подавление) или бессознательно (подавление).

Любой из них может способствовать возникновению симптомов психического и физического здоровья, в том числе:

При обучении контролю над эмоциями убедитесь, что вы не просто замалчиваете их под ковер. Здоровое эмоциональное выражение предполагает нахождение баланса между подавляющими эмоциями и их отсутствием вообще.

Если вы потратите время на то, чтобы проверить свое настроение, это поможет вам вернуть себе контроль.

Допустим, вы встречаетесь несколько месяцев. Вы пытались запланировать свидание на прошлой неделе, но они сказали, что у них нет времени. Вчера вы снова написали: «Я хочу увидеть вас в ближайшее время. Вы можете встретиться на этой неделе? »

Наконец, через день они отвечают: «Не могу. Занятый.»

Вы внезапно сильно расстроились. Не задумываясь, вы швыряете телефон через комнату, опрокидываете мусорную корзину и ударяете ногой по столу, ушибая ногу.

Прервите себя, спросив:

• Что я чувствую сейчас? (разочарован, сбит с толку, в ярости)
• Что заставило меня так себя чувствовать? (Они отмахнулись от меня без объяснения причин.)
• Есть ли у ситуации другое объяснение, которое могло бы иметь смысл? (Может быть, они в стрессе, больны или имеют дело с чем-то еще, что им неудобно объяснять. Они могут планировать объяснить больше, когда смогут.)
• Что я хочу сделать с этими чувствами? (Крик, выплесните свое разочарование, бросив вещи, напишите что-нибудь грубое.)
• Есть ли лучший способ справиться с ними? (Спросите, все ли в порядке. Спросите, когда они освободятся.Идите на прогулку или бегите.)

Рассматривая возможные альтернативы, вы переосмысливаете свои мысли, что может помочь вам изменить вашу первую крайнюю реакцию.

Может пройти некоторое время, прежде чем такая реакция станет привычкой. По мере практики прохождение этих шагов в уме станет легче (и эффективнее).

Если вы пытаетесь научиться управлять эмоциями, вы можете попытаться преуменьшить свои чувства для себя.

Когда вы гипервентилируете после получения хороших новостей или падаете на пол, крича и рыдая, когда не можете найти свои ключи, может показаться полезным сказать себе: «Просто успокойся» или «Это не так уж важно, так что не волнуйтесь.

Но это сводит на нет ваш опыт. — это для вас большое дело.

Принятие эмоций по мере их появления помогает вам привыкнуть к ним. Повышение комфорта, связанного с сильными эмоциями, позволяет вам полностью чувствовать их, не реагируя на крайние и бесполезные реакции.

Чтобы научиться принимать эмоции, попробуйте думать о них как о посланниках. Они не «хорошие» или «плохие». Они нейтральны. Может быть, они иногда вызывают неприятные чувства, но все же дают вам важную информацию, которую вы можете использовать.

Например, введите:

• «Я расстроен, потому что теряю ключи, из-за чего опаздываю. Я должен поставить блюдо на полку у двери, чтобы не забыть оставить их на том же месте ».

Принятие эмоций может привести к большему удовлетворению жизнью и уменьшению симптомов психического здоровья. Более того, люди, считающие свои эмоции полезными, могут повысить уровень счастья.

Запишите (или напечатайте) свои чувства и реакции, которые они вызывают, может помочь вам выявить любые разрушительные модели.

Иногда достаточно мысленно проследить эмоции через свои мысли. Изложение чувств на бумаге поможет вам глубже задуматься о них.

Это также помогает вам распознать, когда определенные обстоятельства, такие как проблемы на работе или семейный конфликт, способствуют возникновению эмоций, которые сложно контролировать. Выявление конкретных триггеров позволяет придумать способы более продуктивного управления ими.

Ведение журнала дает наибольшую пользу, когда вы делаете это ежедневно. Держите дневник при себе и записывайте сильные эмоции или чувства по мере их возникновения.Постарайтесь отметить триггеры и свою реакцию. Если ваша реакция не помогла, используйте свой дневник, чтобы изучить другие полезные возможности на будущее.

О силе глубокого дыхания можно многое сказать, вне зависимости от того, счастливы вы до смеха или настолько разгневаны, что не можете говорить.

Замедление и внимание к дыханию не избавят от эмоций (и помните, что это не цель).

Тем не менее, упражнения на глубокое дыхание могут помочь вам заземлить себя и сделать шаг назад от первой сильной вспышки эмоций и любой экстремальной реакции, которую вы хотите избежать.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что эмоции начинают брать верх:

• Вдохните медленно. Глубокие вдохи производятся диафрагмой, а не грудью. Это может помочь визуализировать ваше дыхание, поднимающееся из глубины живота.
• Подождите. Задержите дыхание на счет до трех, затем медленно выдохните.
• Рассмотрим мантру. Некоторым людям полезно повторять мантру типа «Я спокоен» или «Я расслаблен».

Для всего есть время и место, в том числе и сильные эмоции.Например, неконтролируемые рыдания — довольно распространенная реакция на потерю любимого человека. Крик в подушку, даже удары кулаком по ней, может помочь вам немного ослабить гнев и напряжение после того, как вас бросили.

Однако в других ситуациях требуется определенная сдержанность. Независимо от того, насколько вы разочарованы, крики на начальника из-за несправедливого дисциплинарного взыскания не помогут.

Внимательное отношение к своему окружению и ситуации может помочь вам узнать, когда можно выпустить свои чувства наружу, а когда вы, возможно, захотите посидеть с ними на мгновение.

По словам Ботника, отстранение от сильных чувств может помочь вам убедиться, что вы реагируете на них разумным образом.

Это расстояние может быть физическим, например, выход из неприятной ситуации. Но вы также можете создать некоторую мысленную дистанцию, отвлекая себя.

Хотя вы не хотите полностью блокировать чувства или избегать их, не вредно отвлекаться, пока вы не окажетесь в лучшем месте, чтобы справиться с ними. Просто убедитесь, что вы с по вернулись к ним.Здоровые отвлечения — временное явление.

Попробуйте:

• прогуляться
• посмотреть забавное видео
• поговорить с любимым человеком
• провести несколько минут со своим питомцем

Если вы уже занимаетесь медитацией, это может быть одним из ваших любимых занятий методы борьбы с крайними чувствами.

Медитация может помочь вам лучше осознать все чувства и переживания. Когда вы медитируете, вы учитесь сидеть с этими чувствами, замечать их, не осуждая себя и не пытаясь изменить их или заставить их исчезнуть.

Как упоминалось выше, умение принимать все свои эмоции может облегчить эмоциональное регулирование. Медитация помогает вам улучшить эти навыки принятия. Он также предлагает другие преимущества, например, помогает расслабиться и лучше спать.

Наше руководство по различным видам медитации может помочь вам начать работу.

Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, управлять своими эмоциями может стать труднее. Даже людям, которые обычно хорошо контролируют свои эмоции, может оказаться труднее во времена высокого напряжения и стресса.

Снижение стресса или поиск более эффективных способов справиться с ним может помочь вашим эмоциям стать более управляемыми.

Практики осознанности, такие как медитация, тоже помогают справиться со стрессом. Они не избавятся от этого, но могут облегчить жизнь.

К другим здоровым способам справиться со стрессом относятся:

Если ваши эмоции по-прежнему подавляют, возможно, пришло время обратиться за профессиональной поддержкой.

Длительное или стойкое эмоциональное расстройство и перепады настроения связаны с определенными психическими расстройствами, включая пограничное расстройство личности и биполярное расстройство.Ботник объясняет, что проблемы с контролем эмоций также могут быть связаны с травмами, семейными проблемами или другими проблемами.

Терапевт может предложить сочувственную поддержку без суждений, пока вы:

• исследуйте факторы, способствующие дисрегуляции эмоций
• устраняйте резкие перепады настроения
• узнайте, как подавить сильные чувства или усилить ограниченное эмоциональное выражение
• потренироваться и переосмысление чувств, вызывающих дистресс

Перепады настроения и сильные эмоции могут спровоцировать негативные или нежелательные мысли, которые в конечном итоге вызывают чувство безнадежности или отчаяния.

Этот цикл может в конечном итоге привести к бесполезным методам выживания, таким как самоповреждение или даже мысли о самоубийстве. Если вы начинаете думать о самоубийстве или у вас есть позыв к самоповреждению, поговорите с близким человеком, которому вы доверяете, который сразу же поможет вам получить поддержку.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление наркологической службы и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами психического здоровья в вашем районе.Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Оказание эмоциональной помощи

Эмоции при неизлечимой болезни

Когда кто-то узнает, что у него неизлечимая болезнь, нормально чувствовать некоторые или все из следующего в разное время:

• шок
• страх
• гнев
• обида
• отказ
• беспомощность
• грусть
• тревога
• разочарование
• рельеф
• приемка.

Люди также могут чувствовать себя изолированными и одинокими, даже если у них есть сильная сеть поддержки.

Со временем люди могут почувствовать себя более восприимчивыми, когда они согласятся со своим диагнозом. Но часто любое или все эти чувства становятся сильнее, когда кто-то приближается к последним нескольким неделям и дням их жизни.

С этими чувствами может быть очень трудно жить, но они являются частью нормальной реакции на неизлечимое заболевание. Вы также можете помочь поддержать человека, испытывающего эти чувства.

Что такое эмоциональный стресс?

Эмоциональный (или психологический) дистресс — это когда кого-то переполняют эмоции и мысли. Эмоциональное расстройство может проявляться в виде депрессии, беспокойства или паники.

Множество различных факторов могут способствовать эмоциональному стрессу, в том числе:

Эмоциональный дистресс часто встречается у людей, живущих с неизлечимыми заболеваниями, а также у тех, кто для них важен, таких как партнеры, члены семьи и близкие друзья.

Как я могу оценить чьи-то эмоциональные потребности?

Может быть сложно оценить, насколько хорошо кто-то управляет.Поощряйте их говорить о том, что они чувствуют, и слушайте без осуждения. Некоторые службы используют инструменты проверки, включая анкеты. Если попросить человека оценить, насколько он расстроен, по шкале от 0 до 10, где 0 означает отсутствие стресса, а 10 — самый тяжелый стресс, который только можно себе представить, может помочь определить, что он чувствует.

Прежде чем оценивать чьи-то потребности, полезно знать о местных службах поддержки. Это поможет вам как можно быстрее найти лучшую помощь.

Как я могу оказать эмоциональную помощь?

Может показаться пугающим начинать разговор с кем-то об их эмоциях.Есть вещи, которые помогут вам обоим расслабиться. Такие действия, как прослушивание музыки, массаж, просмотр фотографий или все, что нравится человеку, могут помочь ему расслабиться и рассказать о своих эмоциях.

Все эмоции, включая гнев и отрицание, действительны и могут быть полезны человеку в разное время его болезни. Возможно, вам будет полезно поделиться с пациентами нашей информацией об эмоциональной и духовной боли.

Если вы потратите время на то, чтобы познакомиться с человеком и понять его опыт и личные обстоятельства, это поможет построить прочные отношения.Это может быть сложно, если вы работаете по сменам или не принимаете регулярно одних и тех же пациентов. Если это уместно и человек соглашается, обнимание или взятие за руку может помочь ему почувствовать себя в безопасности и получить поддержку.

Поощрение их к разговору о своих страхах и переживаниях может помочь им уменьшить беспокойство.

Может быть полезно сохранять позитивный настрой, но не игнорируйте то, что чувствует человек. Вы можете спросить человека, как он предпочитает получать эмоциональную поддержку — некоторые люди предпочитают более «оптимистичный» подход, в то время как другие люди могут предпочесть, чтобы вы просто были рядом и слушали их.

Люди, страдающие неизлечимой болезнью, часто печаются и переживают из-за людей, которых они оставят после смерти. Поощрять их приготовить шкатулку для воспоминаний — это способ помочь им понять, что они останутся частью жизни своих близких и после смерти. Коробка памяти может быть местом для хранения предметов, писем и подарков для своих близких. Они также могут подготовить видео или звукозаписи для хранения в цифровом виде на карте памяти или в Интернете.

Люди могут беспокоиться о потере контроля над своим заболеванием.Поощрение кого-то заранее выразить свои пожелания по поводу заботы может помочь им почувствовать себя лучше. Это также может помочь медицинским работникам и близким людям понять, что для них наиболее важно. Возможно, вам будет полезно поделиться с пациентами нашей информацией о заблаговременном планировании лечения.

Какая еще помощь доступна?

Этому человеку может быть полезно поговорить с кем-то, кто специально обучен выслушивать и оказывать эмоциональную помощь, включая этих профессионалов:

• Социальные работники — поддерживают людей и окружающих их людей с эмоциональными и социальными проблемами и могут помочь им получить доступ к местным социальным услугам и поддержке общественных организаций.
• Психологи — помогают людям исследовать и понимать свои мысли и чувства и находить различные способы справиться с ними.
• Консультанты — позволяют людям исследовать свои эмоции в безопасном, непредвзятом пространстве.
• Капелланы и лидеры веры — помогают людям найти смысл и цель и исследовать свои духовные потребности.
• Услуги специализированной паллиативной помощи — помогают решать проблемы со здоровьем и уменьшают беспокойство по поводу таких симптомов, как боль и тошнота.
• Дополнительные терапевты — помогают расслабиться и уменьшить беспокойство с помощью таких методов лечения, как иглоукалывание или массаж.

Все это можно получить в местном хосписе или в терапевте. Возможно, вам будет полезно поделиться нашей информацией для пациентов о дополнительных методах лечения, включая ссылки на веб-сайты, где пациенты могут найти местных зарегистрированных практикующих врачей.

Эмоциональная забота о семье и друзьях

Опекуны, партнеры, члены семьи и друзья также могут иметь неудовлетворенные эмоциональные потребности, когда они смиряются с болезнью и смертью любимого человека. Люди, осуществляющие уход, могут оказаться в социальной изоляции, поскольку большую часть времени они проводят с больным неизлечимой болезнью.У них может быть повышенный риск депрессии и беспокойства.

Может быть полезно познакомиться с семьей и позволить ей раскрыть свои эмоции. Признайте, что забота, которую они оказывают своему любимому человеку, очень важна, но поощряйте их заботиться и о собственном благополучии.

Есть много источников поддержки для лиц, осуществляющих уход. Возможно, вам будет полезно поделиться нашей информацией о поиске эмоциональной поддержки в качестве опекуна.

Заботьтесь о себе

Уход за умирающим может быть очень сложным в эмоциональном плане.Обычно вы строите отношения с человеком, о котором заботитесь, и при работе с ним вы можете испытывать целый ряд эмоций, включая печаль, вину и гнев.

Когда кто-то умирает, вы можете испытать сильные эмоции. Это также может вызвать воспоминания о людях, которых вы потеряли или о которых заботитесь в личной жизни. Это нормально, но если ваши чувства мешают вашей работе или личной жизни, неплохо получить поддержку. Может быть полезно поговорить со своим руководителем или другими коллегами о своем опыте.Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к психологу или психологу.

Полезные ресурсы

Британская ассоциация консультантов и психотерапевтов — информация о разговорной терапии и справочник терапевтов.

Healthtalk.org — содержит видео и интервью, в которых люди рассказывают о своих чувствах в связи с неизлечимой болезнью.

наверх

6.3 Эмоции и межличностное общение — общение в реальном мире

Цели обучения

1. Определите эмоции.
2. Объясните эволюционную и культурную связь эмоций.
3. Обсудите, как мы можем более эффективно управлять своими эмоциями и реагировать на эмоции других.

Вы когда-нибудь были в кино и издавали ревущий смех и фыркали только для того, чтобы понять, что никто другой не смеется? Вы когда-нибудь чувствовали себя некомфортно, когда кто-то плачет в классе или в общественном месте? Эмоции явно личные, поскольку они часто проецируют то, что мы чувствуем изнутри, на окружающих, хотим мы этого или нет.Эмоции также носят межличностный характер, поскольку проявление эмоций другим человеком обычно вызывает у нас реакцию — возможно, поддержку, если этот человек — близкий друг, или неловкость, если этот человек — незнакомец. Эмоции занимают центральное место в любых межличностных отношениях, и важно знать, что вызывает эмоции и влияет на них, чтобы мы могли лучше понимать свои собственные эмоции и лучше реагировать на других, когда они проявляют эмоции.

Эмоции — это физиологические, поведенческие и / или коммуникативные реакции на стимулы, которые когнитивно обрабатываются и воспринимаются как эмоциональные (Planlap, Fitness, & Fehr, 2006).Это определение включает несколько важных измерений эмоций. Во-первых, эмоции часто переживаются внутренне через физиологические изменения, такие как учащенное сердцебиение, напряжение в животе или озноб. Эти физиологические реакции могут быть незаметны для окружающих и, следовательно, являются внутриличностными, если только мы не демонстрируем некоторые изменения в поведении, которые подсказывают другим о нашем внутреннем состоянии, или мы вербально или невербально сообщаем о нашем внутреннем состоянии. Иногда наше поведение является добровольным — мы игнорируем кого-то, что может указывать на то, что мы злимся на него, — или непроизвольно — мы ерзаем или избегаем зрительного контакта во время разговора, потому что нервничаем.Когда мы сообщаем о своих эмоциях, мы привлекаем внимание к себе и предоставляем другим информацию, которая может сообщить, как им следует реагировать. Например, когда кто-то, о ком мы заботимся, проявляет поведение, связанное с грустью, мы, вероятно, знаем, что нам нужно оказывать поддержку (Planlap, Fitness, & Fehr, 2006). Благодаря социализации мы учимся читать и отображать эмоции, хотя некоторые люди, несомненно, лучше читают эмоции, чем другие. Однако, как и в случае с большинством аспектов общения, мы все можем научиться становиться более компетентными, увеличивая знания и прилагая больше усилий.

Первичные эмоции — это врожденные эмоции, которые испытываются в течение коротких периодов времени и появляются быстро, обычно как реакция на внешний стимул, и одинаково переживаются в разных культурах. Первичные эмоции — это радость, горе, гнев, страх, удивление и отвращение. Члены отдаленного племени в Новой Гвинее, которые никогда не сталкивались с людьми Запада, смогли идентифицировать эти основные эмоции, когда им были показаны фотографии американцев с соответствующими выражениями лиц (Evans, 2001).

Вторичные эмоции не так врождены, как первичные эмоции, и у них нет соответствующего выражения лица, которое делало бы их универсально узнаваемыми. Вторичные эмоции обрабатываются другой частью мозга, которая требует мышления более высокого порядка; следовательно, они не рефлексивны. Вторичные эмоции — это любовь, вина, стыд, смущение, гордость, зависть и ревность (Evans, 2001). Эти эмоции развиваются со временем, им нужно больше времени, чтобы угаснуть, и они носят межличностный характер, потому что они чаще всего переживаются по отношению к реальным или воображаемым другим людям.Вы можете бояться темноты, но чувствовать себя виноватым из-за недоброго комментария, сделанного вашей матери, или смущаться при мысли о том, что плохо выступите на презентации перед аудиторией. Поскольку эти эмоции требуют большей обработки, на них легче влиять мысли и ими можно управлять, а это означает, что мы можем стать более компетентными коммуникаторами, лучше осознавая, как мы переживаем и выражаем вторичные эмоции. Хотя в значении и выражении вторичных эмоций существует больше культурных различий, они по-прежнему универсальны в том смысле, что их переживают все культуры.Трудно представить, какой была бы наша жизнь без эмоций, и на самом деле многие ученые считают, что без них нас бы не было.

Взгляды на эмоции

Как вы научились выражать свои эмоции? Как и во многих других аспектах общения и взаимодействия, вы, вероятно, никогда не получали формальных инструкций по выражению эмоций. Вместо этого мы учимся путем наблюдений, проб и ошибок, а иногда и с помощью явных указаний (например, «мальчики не плачут» или «улыбаются при встрече с кем-то»).Чтобы лучше понять, как и почему мы выражаем свои эмоции, мы обсудим эволюционную функцию эмоций и то, как на них влияют социальные и культурные нормы.

Эволюция и эмоции

Человеческие существа, объединяющиеся вместе и устанавливающие межличностные связи, были ключевым элементом в продолжении и успехе нашего вида, и способность выражать эмоции сыграла роль в этом успехе (Planlap, Fitness, & Fehr, 2006). Например, в отличие от других видов, большинство из нас способны контролировать свой гнев и обладают способностью к сочувствию.Эмоциональное регулирование может помочь справиться с конфликтом, а сочувствие позволяет нам разделять эмоциональное состояние другого человека, что усиливает межличностные связи. Эти способности были важны, поскольку раннее человеческое общество становилось все более сложным, и людям приходилось жить с большим количеством людей.

Надежный и заботливый опекун помогает установить безопасный стиль привязанности, который будет влиять на эмоции и взгляды на отношения в дальнейшей жизни.

Теория привязанности связана с эволюционной перспективой, потому что исследователи утверждают, что в нашей природе, как новорожденных, создавать социальные связи с нашим главным опекуном (Planlap, Fitness, & Fehr, 2006).Это стремление к привязанности стало врожденным в процессе эволюции, поскольку первые люди, которые были более успешны в привязанности, имели больше шансов выжить и воспроизвести, повторяя цикл. Теория привязанности предполагает, что люди развивают один из следующих трех стилей привязанности в результате взаимодействия с ранними опекунами: надежная, избегающая или тревожная привязанность (Feeney, Noller, & Roverts, 2000). Стоит отметить, что большая часть исследований теории привязанности была основана на некоторых меняющихся социальных нормах.Например, хотя женщины на протяжении большей части истории человечества играли основную роль по уходу, мужчины все чаще берут на себя больше обязанностей по уходу. Кроме того, хотя в следующих примерах предполагается, что основными опекунами новорожденного являются его родители, расширенная семья, приемные родители или другие лица также могут играть эту роль.

Лица с безопасным стилем привязанности сообщают, что их отношения с родителями теплые и что их родители также поддерживают позитивные и заботливые отношения друг с другом.Людям с таким стилем привязанности обычно комфортна близость, они чувствуют, что могут зависеть от других, когда это необходимо, и мало сомневаются в себе. В результате они, как правило, более эффективно управляют своими эмоциями и с меньшей вероятностью будут испытывать сильные отрицательные эмоции в ответ на отрицательный стимул, например разрыв с романтическим партнером.

Люди с избегающим стилем привязанности сообщают о дискомфорте из-за близости и нежелании зависеть от других. У них быстро развивается чувство любви к другим, но эти чувства так же быстро теряют силу.В результате люди с таким стилем привязанности не считают любовь продолжительной или продолжительной и из-за этого в целом боятся близости. Такой стиль привязанности может развиться из-за отсутствия связи с основным опекуном.

Люди с тревожным стилем привязанности сообщают о стремлении к близости, но опасаются быть брошенными. Они регулярно испытывают неуверенность в себе и могут винить в своем отсутствии любви нежелание других брать на себя обязательства, а не собственное беспокойство по поводу того, что их бросят.Они эмоционально непостоянны и с большей вероятностью будут испытывать сильные отрицательные эмоции, такие как беспокойство и гнев. Такой стиль привязанности мог развиться из-за того, что лица, осуществляющие первичный уход, не были надежными или непоследовательными — они чередовали заботу или заботу и пренебрежение или причинение вреда.

Этот процесс привязанности заставляет нас испытывать некоторые из наших первых сильных эмоций, таких как любовь, доверие, радость, беспокойство или гнев, и мы учимся связывать эти эмоции с тесно связанными отношениями (Planlap, Fitness, & Fehr, 2006) .Например, ребенок, который развивает безопасный стиль привязанности и связывает чувства любви и доверия с формированием межличностных связей, скорее всего, будет испытывать те же эмоции, что и взрослый, вступающий в романтическое партнерство. И наоборот, ребенок, который развивает тревожный стиль привязанности и связывает чувства тревоги и недоверия с формированием межличностных связей, скорее всего, в более позднем возрасте будет испытывать аналогичные эмоции в романтических отношениях. Короче говоря, формируем ли мы любовные и надежные узы или непредсказуемые и ненадежные узы, влияет на наши эмоциональные наклонности на протяжении всей нашей жизни, что неизбежно влияет на наши отношения.Конечно, в более позднем возрасте у нас будет больше контроля и осознанных мыслей об этом процессе. Хотя кажется очевидным, что развитие безопасного стиля привязанности является идеальным сценарием, также неизбежно то, что не у каждого ребенка будет такая же возможность сделать это. Но хотя у нас нет контроля над стилем, который мы развиваем в младенчестве, мы можем лучше контролировать свои эмоции и отношения, будучи взрослыми, если уделим время развитию самосознания и коммуникативной компетентности — и то, и другое эта книга поможет вам сделать, если вы применяете полученные знания на практике.

Культура и эмоции

В то время как наше общее эволюционное прошлое диктует некоторые универсальные сходства в эмоциях, триггеры эмоций и нормы их отображения сильно различаются. Определенные эмоциональные сценарии, которым мы следуем, имеют социальную, культурную и историческую привязку. Возьмем, к примеру, «влюбленность». У жителей Запада может возникнуть соблазн критиковать практику договорных браков в других культурах и подвергать сомнению отношения, которые не основаны на влюбленности. Однако браки по договоренности были частью западной истории, и эмоциональное повествование о влюбленности только недавно стало частью нашей культуры.Несмотря на то, что мы знаем, что совместимые ценности и общие социальные сети с большей вероятностью предскажут успех долгосрочных романтических отношений, чем «страсть», западные нормы отдают предпочтение эмоциональной роли влюбленности в наших рассказах и практиках ухаживания (Crozier, 2006). ). Хотя этот пример показывает, как эмоции связаны с более широкими социальными и культурными повествованиями, правила и нормы отображения эмоций влияют на наши повседневные взаимодействия.

Правила демонстрации — это социокультурные нормы, влияющие на выражение эмоций.Правила демонстрации влияют на то, кто может выражать эмоции, какие эмоции можно выражать и насколько интенсивными могут быть выражения. В индивидуалистических культурах, где личный опыт и самоопределение являются ценностями, встроенными в культурную практику и общение, выражение эмоций рассматривается как личное право. Фактически, внешнее выражение наших внутренних состояний может быть преувеличено, поскольку привлечение внимания со стороны окружающих принято и даже ожидается в индивидуалистических культурах, таких как Соединенные Штаты (Safdar et al., 2009). В коллективистских культурах эмоции рассматриваются как более интерактивные и менее индивидуальные, что связывает их с социальным контекстом, а не с индивидуальным правом на свободное выражение. Выражение эмоций отражается на семье и культурной группе, а не только на отдельном человеке. Следовательно, эмоциональные проявления более контролируемы, потому что поддержание групповой гармонии и отношений является основной культурной ценностью, которая сильно отличается от более индивидуалистического представления о праве получить что-то от себя.

Существуют также культурные нормы относительно того, какие типы эмоций могут быть выражены. В индивидуалистических культурах, особенно в Соединенных Штатах, существует культурное ожидание, что люди будут демонстрировать положительные эмоции. Недавние исследования документально подтвердили культуру жизнерадостности в Соединенных Штатах (Котчемидова, 2010). Люди ищут счастливые ситуации и выражают положительные эмоции, даже если они не обязательно испытывают положительные эмоции. Позитивность подразумевает, что вы достигли своих личных целей, у вас комфортная жизнь и у вас здоровое внутреннее «я» (Mesquita & Albert, 2007).В культуре жизнерадостности неспособность выражать положительные эмоции может привести к тому, что другие будут рассматривать вас как неудачника или порекомендовать психологическую помощь или терапию. Культурная предрасположенность к выражению положительных эмоций не универсальна. Люди, живущие на тихоокеанских островах Ифалук, не поощряют выражение счастья, потому что считают, что это приведет к тому, что люди будут пренебрегать своими обязанностями (Mesquita & Albert, 2007). Точно так же коллективистские культуры могут отрицательно относиться к выражению положительных эмоций, потому что кто-то привлекает к себе чрезмерное внимание, что может нарушить групповую гармонию и потенциально вызвать ревность со стороны других.

Эмоциональные выражения горя также различаются в разных культурах и часто связаны с религиозными или социальными ожиданиями (Lobar, Youngblut, & Brooten, 2006). Тайские и филиппинские похороны часто включают плач, более интенсивный и громкий плач, который свидетельствует об уважении к умершему. Интенсивность плача варьируется в зависимости от важности умершего человека и близости отношений между скорбящим и умершим. Поэтому ожидается, что близкие родственники, такие как супруги, дети или родители, будут рыдать громче, чем дальние родственники или друзья.В филиппинской культуре плачущие даже могут быть наняты семьей, чтобы символизировать важность человека, который умер. В некоторых латиноамериканских культурах, находящихся под влиянием концепции мачизма или мужественности, мужчинам не разрешается плакать. Даже в Соединенных Штатах существуют гендерные ожидания в отношении поведения, связанного с горем, что заставляет некоторых мужчин воздерживаться от эмоциональных проявлений, таких как плач, даже на похоронах. С другой стороны, как вы можете видеть в видеоклипе 6.1, смерть северокорейского лидера Ким Чен Ира в 2011 году вызвала всеобщее признание скорбящих, которым некоторым подозреваемым сказали и / или заплатили за то, чтобы они плакали перед телекамерами.

Выражение эмоций

Обмен эмоциями включает в себя сообщение обстоятельств, мыслей и чувств, связанных с эмоциональным событием. Разделение эмоций обычно начинается сразу после эмоционального эпизода. Интенсивность эмоционального события соответствует частоте и продолжительности обмена, при этом события высокой интенсивности рассказываются чаще и в течение более длительного периода времени. Исследования показывают, что люди общаются с другими после почти любого эмоционального события, положительного или отрицательного, и что разделение эмоций предлагает внутриличностные и межличностные преимущества, поскольку люди испытывают внутреннее удовлетворение и облегчение после обмена, а социальные связи укрепляются через взаимодействие (Rime, 2007) .

Наши социальные связи укрепляются через разделение эмоций, потому что поддержка, которую мы получаем от наших партнеров по взаимоотношениям, усиливает наше чувство близости и взаимозависимости. Мы также должны знать, что наши выражения эмоций заразительны из-за эмоционального заражения или передачи эмоций от одного человека к другому (Hargie, 2011). Вспомните момент, когда кто-то из окружающих вас хихикал, и вы не могли не смеяться вместе с ними, даже если вы не знали, что было смешно. Хотя эти переживания могут поднимать настроение, обратная сторона эмоционального заражения может быть неприятной.Один из моих любимых скетчей из Saturday Night Live , названный «Дебби Даунер», ясно иллюстрирует положительные и отрицательные аспекты эмоционального заражения. В сценке группа друзей и родственников отправилась в парк развлечений. Один из участников группы, Дебби, вставляет удручающие комментарии в счастливый диалог остальной группы. В течение первых двух минут скетча Дебби упоминает коровье бешенство после того, как кто-то заказал на завтрак стейк и яйца, артиста из Лас-Вегаса растерзает его тигр после того, как кто-то взволнован, увидев Тигра, и взрыв поезда в Северной Корее после того, как кто-то упомянул собирается в центр Epcot.Мы все, наверное, работали с кем-то или у кого-то был член семьи, который, кажется, не может сказать ничего положительного, и друзья Дебби реагируют, как и мы, тем, что все больше разочаровываются в ней. В скетче также показаны иногда неконтролируемые аспекты эмоционального заражения. Как вы знаете, шоу транслируется в прямом эфире, и персонажи иногда «ломают характер» после того, как попадают в комедию. После комментария о Северной Корее Рэйчел Дратч, которая играет Дебби, и Джимми Фэллон, еще один актер в этой сцене, ненадолго прерывают характер и немного смеются.Их промах заставляет других актеров ломать характер, и в течение следующих нескольких минут смех распространяется (что не было написано в сценарии и не должно было произойти), пока все актеры в скетче не смеются, некоторые из них неконтролируемо, а публика также не начинает рвать. со смехом. Этот многослойный пример отражает положительные, отрицательные и межличностные аспекты эмоционального заражения.

Чтобы словесно выразить свои эмоции, важно развить эмоциональный словарный запас.Чем более конкретными мы можем быть, когда мы вербально выражаем наши эмоции, тем менее двусмысленными они будут для человека, декодирующего наше сообщение. По мере того, как мы расширяем свой эмоциональный словарный запас, мы можем передать интенсивность эмоций, которые мы испытываем, будь то легкие, умеренные или интенсивные. Например, счастливых, — умеренных, восторженных, — умеренных, восторженных, — интенсивных, и игнорируемых, — легких, отклоненных, — умеренных, а брошенных, — интенсивных (Hargie, 2011).Помимо передачи интенсивности ваших эмоций, вы также можете словесно сформулировать свои эмоции таким образом, чтобы у вас был больше контроля над ними.

Мы можем передать владение нашими эмоциями с помощью языка «я». Это может позволить нам чувствовать больше контроля, но также может облегчить обмен эмоциями, не заставляя нашего собеседника чувствовать себя виноватым или защищающимся. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты сводишь меня с ума!» можно сказать: «Я начинаю очень беспокоиться, потому что мы не можем принять решение.Однако бывают случаи, когда личное общение невозможно или нежелательно, что может усложнить то, как мы выражаем эмоции.

В то время, когда большая часть нашего общения осуществляется с помощью электронных средств, вполне вероятно, что мы будем передавать эмоции посредством письменного слова в электронной почте, текстовом или мгновенном сообщении. Мы также можем прибегнуть к ручке и бумаге при отправке кому-либо благодарственной записки, поздравительной открытки или открытки сочувствия. Передача эмоций посредством написанного (или напечатанного) слова может иметь такие преимущества, как время, чтобы собраться с мыслями и передать детали того, что вы чувствуете.Есть и недостатки, в том важном контексте, что невербальная коммуникация не может быть включена. Такие вещи, как мимика и тон голоса, позволяют лучше понять эмоции, которые нельзя выразить вербально. Также отсутствует немедленная обратная связь. Иногда люди сразу же отвечают на текстовое или электронное письмо, но подумайте, как это расстраивает, когда вы пишете кому-то, а они не отвечают вам сразу. Если вам нужна эмоциональная поддержка или вы хотите подтвердить только что отправленное эмоциональное сообщение, ожидание ответа может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние и ваши отношения.

«Критика»

Политики, извинения и эмоции

Политики, публично извиняющиеся за свои проступки, уже много лет освещаются в новостях. В июне 2011 года представитель Энтони Вайнер, член Конгресса США, извинился перед своей семьей, избирателями и друзьями за размещение откровенной фотографии в Твиттере, предназначенной для женщины, с которой он болтал, а затем солгал. Это. Он ушел из Конгресса чуть больше недели спустя.Такие эмоции, как вина и стыд, часто являются движущей силой извинений, и исследования показывают, что извинения, передающие эти эмоции, считаются более искренними (Hareli & Eisikovits, 2006). Однако признание и выражение вины не ведет автоматически к прощению, так как такое признание может выявить недостатки характера человека. Представитель Вайнера рассказал об этих эмоциях во время своего выступления, которое вы можете просмотреть в видеоклипе 6.2. Он сказал, что «глубоко сожалеет», выразил «сожаление» о причиненной боли и сказал: «Мне очень стыдно за свои ужасные суждения и действия» (CNN, 2001).

1. После просмотра извинений представителя Вайнера, вы чувствуете, что он был искренен? Почему или почему нет?
2. Считаете ли вы, что у политиков более высокая этическая ответственность за извинение за проступки, чем у других? Почему или почему нет?

Управление эмоциями и реакция на них

Понятие эмоционального интеллекта появилось в начале 1990-х годов и привлекло большое внимание в академической науке, бизнесе и образовании, а также в популярной прессе. Эмоциональный интеллект «включает в себя способность контролировать свои собственные и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию, чтобы направлять свои мысли и действия» (Salovey, Woolery, & Mayer, 2001).Как было отмечено ранее, улучшение нашего эмоционального словаря и рассмотрение того, как и когда словесно выражать свои эмоции, могут помочь нам лучше различать и контролировать свои эмоции. Однако в соответствии с определением эмоционального интеллекта мы должны затем использовать результаты этого когнитивного процесса, чтобы направлять наши мысли и действия.

Точно так же, как мы, вероятно, будем участвовать в обмене эмоциями после эмоционального события, мы, вероятно, будем получать это разделение. Другая часть эмоционального интеллекта — это способность оценивать выражения эмоций другими людьми и коммуникативно адаптироваться.Ключевым аспектом этого процесса является сочувствие, то есть способность понимать эмоции других и вызывать эти чувства в себе. Сочувствие имеет важные социальные и физические последствия. Выражая сочувствие, мы с большей вероятностью будем привлекать и поддерживать поддерживающие социальные сети, что имеет положительные физиологические эффекты, такие как снижение стресса и меньшее беспокойство, и психологические эффекты, такие как общее удовлетворение жизнью и оптимизм (Guerrero & Andersen, 2000).

Когда люди делятся эмоциями, они могут ожидать различных результатов, таких как поддержка, подтверждение или совет.Если кто-то высказывает свое мнение, он может просто захотеть вашего внимания. Когда люди делятся положительными эмоциями, они могут хотеть признания или совместного празднования. Помните также, что вы, вероятно, будете совместно переживать некоторые эмоции с человеком, разделяющим их, и что интенсивность их доли может определять вашу вербальную и невербальную реакцию (Rime, 2007). Исследования показали, что реакция на эпизоды низкой интенсивности в основном вербальная. Например, если кто-то описывает ситуацию, когда он был разочарован покупкой автомобиля, вы можете подтвердить его эмоции, сказав: «Покупка автомобиля может действительно раздражать.Что случилось?» И наоборот, более интенсивные эпизоды связаны с невербальными реакциями, такими как прикосновение, телесный контакт (бег близко друг к другу) или объятия. Эти реакции могут сопровождать или не сопровождать вербальное общение. Возможно, вы были в ситуации, когда кто-то разделил сильные эмоции, например, узнав о смерти близкого члена семьи, и единственное, что вы могли придумать, — это обнять его. Хотя быть на стороне эмоционального обмена может быть непросто, ваши усилия, скорее всего, приведут к положительным результатам в вашей компетенции межличностного общения и укрепят отношения.

Ключевые выводы

• Эмоции возникают в результате внешних стимулов или физиологических изменений, которые влияют на наше поведение и общение.
• Эмоции, развиваемые у современных людей, помогают нам управлять сложной социальной жизнью, включая межличностные отношения.
• На выражение эмоций влияют социокультурные нормы и правила отображения.
• Обмен эмоциями включает вербальное выражение, которое становится более эффективным за счет расширенного эмоционального словаря, и невербальное выражение, которое может быть или не быть добровольным.
• Эмоциональный интеллект помогает нам управлять собственными эмоциями и эффективно реагировать на эмоции других.

Упражнения

1. В каких ситуациях вы с большей вероятностью передадите эмоции электронными средствами, а не лично? Почему?
2. Можете ли вы придумать правило отображения эмоций, которое не упоминается в этой главе? Что это такое и почему, по вашему мнению, появилась эта норма?
3. Когда вы пытаетесь определить чье-то эмоциональное состояние, какую невербальную коммуникацию вы ищете и почему?
4. Подумайте о ком-нибудь в своей жизни, кто, по вашему мнению, обладает высокой степенью эмоционального интеллекта.Что они сделали, что привело вас к такому выводу?

Список литературы

CNN, Transcripts , по состоянию на 16 июня 2001 г. http://transcripts.cnn.com/TRANSCRIPTS/1106/07/ltm.01.html.

Крозье, В. Р., Покраснение и социальные эмоции: разоблаченная личность (Нью-Йорк: Palgrave Macmillan, 2006).

Эванс, Д., Эмоции: наука о чувствах (Нью-Йорк: Oxford University Press, 2001), 5–6.

Фини, Дж. А., Патрисия Ноллер и Найджел Робертс, «Привязанность и близкие отношения», в Close Relationships: A Sourcebook , eds. Клайд Хендрик и Сьюзан С. Хендрик (Thousand Oaks, CA: Sage, 2000), 188.

Герреро Л. К. и Питер А. Андерсен, «Эмоции в близких отношениях», в «Близкие отношения: справочник , ред. Клайд Хендрик и Сьюзен С. Хендрик (Thousand Oaks, CA: Sage, 2000), 171–83.

Харги О., Квалифицированное межличностное взаимодействие: исследования, теория и практика (Лондон: Routledge, 2011), 69.

Кочемидова К., «Эмоциональная культура и когнитивные конструкции реальности», Communication Quarterly, 58, no. 2 (2010): 207–34.

Лобар, С. Л., Джоанн М. Янгблут и Дороти Брутен, «Межкультурные верования, церемонии и ритуалы, связанные со смертью любимого человека», Педиатрический уход 32, no. 1 (2006): 44–50.

Мескита Б. и Дастин Альберт, «Культурное регулирование эмоций», в справочнике по регулированию эмоций , изд.Джеймс Дж. Гросс (Нью-Йорк: Guilford Press, 2007), 486.

Планлап С., Джули Фитнес и Беверли Фер, «Эмоции в теориях близких отношений», в Кембриджский справочник личных отношений , ред. Анита Л. Вангелисти и Дэниел Перлман (Кембридж: издательство Кембриджского университета, 2006 г.), 369–84.

Райм Б., «Регулирование межличностных эмоций», в справочнике по регулированию эмоций , изд. Джеймс Дж. Гросс (Нью-Йорк: Guilford Press, 2007), 466–68.

Сафдар, С., Вольфганг Фридлмайер, Дэвид Мацумото, Сын Хи Ю, Кэтрин Т. Квантес и Хисако Какай, «Вариации правил эмоционального отображения внутри и между культурами: сравнение между Канадой, США и Японией», Канадский журнал поведенческих наук 41 , нет. 1 (2009): 1–10.

Саловей П., Элисон Вулери и Джон Д. Майер, «Эмоциональный интеллект: концептуализация и измерение», в справочнике Блэквелла по социальной психологии : межличностные процессы , ред. Гарт Дж.О. Флетчер и Маргарет С. Кларк (Мальден, Массачусетс, Блэквелл, 2001), 279–307.

Определение эмпатии | Что такое сочувствие

Люди испытывают эмоциональное сочувствие с младенчества, физически ощущая эмоции своих опекунов и часто отражая эти эмоции. Когнитивная эмпатия появляется на более позднем этапе развития, примерно в возрасте трех-четырех лет, примерно тогда, когда дети начинают развивать элементарную «теорию разума», то есть понимание того, что другие люди воспринимают мир иначе, чем они.

Исследования показывают, что на основе этих ранних форм эмпатии мы можем развить более сложные формы, которые имеют большое значение для улучшения наших отношений и мира вокруг нас. Вот некоторые конкретные научно обоснованные упражнения для развития сочувствия с нашего сайта Greater Good in Action:

• Активное слушание: проявите активный интерес к тому, что говорит другой человек, и заставьте его или ее почувствовать себя услышанным.
• Общая идентичность: подумайте о человеке, который, кажется, сильно отличается от вас, а затем перечислите, что у вас общего.
• Сделайте страдание человеческим лицом: читая новости, ищите профили конкретных людей и пытайтесь представить, какой была их жизнь.
• Выявление альтруизма: создавайте напоминания о взаимосвязанности.

И вот некоторые из ключей, которые исследователи определили для воспитания сочувствия в себе и других:

• Сосредоточьте свое внимание вовне: Осознанно осознавать свое окружение, особенно поведение и выражения других людей, имеет решающее значение для сочувствие.Действительно, исследования показывают, что практика осознанности помогает нам взглянуть на точки зрения других людей, но при этом не чувствовать себя подавленным, когда мы сталкиваемся с их негативными эмоциями.
• Убирайся из своей головы: Исследования показывают, что мы можем повысить собственный уровень эмпатии, активно представляя, что может испытывать кто-то другой.
• Не спешите с выводами о других: Мы чувствуем меньше сочувствия, когда предполагаем, что люди, страдающие, каким-то образом получают то, что заслуживают.
• Проявите сочувственный язык тела: Сочувствие выражается не только в том, что мы говорим, но и в выражении лица, позе, тоне голоса и зрительном контакте (или его отсутствии).
• Медитация: Нейробиологические исследования Ричарда Дэвидсона и его коллег показывают, что медитация — особенно медитация любящей доброты, которая фокусирует внимание на заботе о других — может повысить способность к сочувствию как у краткосрочных, так и у долгосрочных медитаторов (хотя особенно среди тех, кто давно занимается медитацией).
• Исследуйте вымышленные миры: Исследование Кейта Оатли и его коллег показало, что люди, читающие художественную литературу, более восприимчивы к эмоциям и намерениям других.
• Присоединяйтесь к группе: Недавние исследования показали, что совместное воспроизведение музыки повышает сочувствие у детей.
• Сыграть в игры: Исследования в области нейробиологии показывают, что, когда мы соревнуемся с другими, наш мозг создает «ментальную модель» мыслей и намерений другого человека.
• Брать уроки у младенцев: Программа Мэри Гордон «Корни сочувствия» разработана, чтобы усилить сочувствие, приводя младенцев в классы, стимулируя основные инстинкты детей, чтобы они находили отклик с эмоциями других.
• Борьба с неравенством: Исследования показали, что достижение более высокого социально-экономического статуса снижает эмпатию, возможно, потому, что люди с высоким СЭС меньше нуждаются в контактах, опоре или сотрудничестве с другими. По мере того, как увеличивается разрыв между имущими и неимущими, мы также рискуем столкнуться с разрывом в сочувствии.Это не значит, что деньги — зло, но если у вас их много, вам, возможно, придется более целенаправленно поддерживать свое сочувствие к другим.
• Обратите внимание на лица: Новаторское исследование Пола Экмана показало, что мы можем улучшить нашу способность определять эмоции других людей, систематически изучая выражения лиц. Пройдите нашу викторину на эмоциональный интеллект для начинающих или ознакомьтесь с F.A.C.E. Экмана. программа для более строгих тренировок.
• Верьте, что сочувствию можно научиться: Люди, считающие, что их уровень сочувствия меняется, прилагают больше усилий, чтобы сочувствовать, слушать других и помогать, даже когда это сложно.

Подробнее : Инициатива Start Empathy от Ashoka Foundation отслеживает передовой опыт преподавателей в обучении сочувствию. Инициатива присудила награды 14 программам, признанным лучшими в воспитании эмпатии. Некоммерческая организация Playworks также предлагает восемь стратегий развития сочувствия у детей.

Каковы подводные камни и ограничения сочувствия?

Согласно исследованиям, мы с большей вероятностью поможем одному пострадавшему, чем большой группе безликих жертв, и мы больше сочувствуем членам своей группы, чем членам вне группы.Отражает ли это дефект самого сочувствия? Некоторые критики так считают, в то время как другие утверждают, что настоящая проблема в том, как мы подавляем собственное сочувствие.

В конце концов, сочувствие может быть болезненным. «Ловушка сочувствия» возникает, когда мы настолько сосредоточены на чувстве того, что чувствуют другие, что пренебрегаем собственными эмоциями и потребностями — и другие люди могут этим воспользоваться. Врачи и лица, осуществляющие уход, особенно подвержены риску эмоционального подавления сочувствия.

В других случаях сочувствие вредно.Сочувствие чужим группам может заставить нас отказаться от взаимодействия с ними, если мы воображаем, что они будут критиковать нас. Социопаты могут использовать когнитивную эмпатию, чтобы помогать им эксплуатировать или даже мучить людей.

Даже если у нас хорошие намерения, мы склонны переоценивать свои эмпатические навыки. Мы можем думать, что знаем всю историю о других людях, когда на самом деле делаем предвзятые суждения, что может привести к недопониманию и усугубить предрассудки.