Экстравертный это: Экстравертный тип личности. Кто такой экстраверт?

Экстравертный тип личности. Кто такой экстраверт?

Кто такой экстраверт — на этот вопрос ответит каждый. Ну действительно: это человек общительный, активный, слегка зависим от мнения общества? Есть ли у этого типа минусы, которые мешают ему жить? Можно ли стать экстравертом? Давайте подробно рассмотрим особенности этого типа личности, который по сути является противоположностью интроверта.

Какие они — экстраверты

Экстраверт — это человек, который всегда стремится быть в центре внимания, не может сидеть без дела сложа руки и сильно зависим от взаимодействия с людьми.

Они импульсивны, умеют презентовать себя, без труда налаживают полезные контакты. Также они могут вдохновлять людей, отлично справляются с ролью руководителя, часто являются неформальными лидерами. Открыто проявляют эмоции, без особых проблем адаптируются в новой обстановке и всегда открыты новому опыту.

Как узнать экстраверта?

Он ненавидит одиночество;
При общении больше говорит, чем слушает;
Не любит заниматься самокопанием;
Спонтанный;
Быстро забывает обиды;
Часто пишет или звонит свои знакомым.

Плюсы экстраверта

Решительность. Они склонны к рискам и никогда не задают вопросов “А что, если…?”

Жизнелюбие. Такие люди не зацикливаются на проблемах и неудачах. Они легко отпускают прошлое и наслаждаются настоящим.

Насыщенная биография. Из-за того, что они любят рисковать и берут от жизни все, с ними происходит много интересных событий.

Популярность у противоположного пола. Все мы любим позитивных и общительных людей от которых получаем много положительных эмоций. Именно поэтому люди и тянутся к такой личности.

Минусы экстраверта

Опрометчивость. Экстраверты живут сегодняшним днем и не строят планов на будущее.

Низкий самоконтроль. Если они испытывают сильные эмоции, то их все увидят, потому-что в это время экстраверты не думают об окружающих.

Переменчивость. Они часто меняют свой внешний вид, хобби, не задерживаются надолго на одной работе, передвигают мебель в доме, переезжают и т.д.

Дефицит настоящих друзей. Так как экстраверты привыкли поверхностно общаться с людьми, то настоящих друзей у них чаще всего нет. В ясный день с ними много знакомых и друзей, а в хмурый они пребывают в гордом одиночестве.

Можно ли стать экстравертом?

Обращаем ваше внимание, что экстраверт — это тип личности, который зависит от многих физиологических процессов в организме. Экстравертами рождаются, а не становятся.

Но те, кто хочет развить в себе навыки общения, стать более энергичным, разукрасить свою биографию — это все возможно при ежедневной тренировке и практике. А лучше постарайтесь увидеть в себе сильные стороны и развивайте их, а недостатки достаточно контролировать, прорабатывать. Тогда вы будете себя комфортно чувствовать и меньше испытывать страхов по незначительным поводам.

Изображение – Стивена Агилара на Unsplash

«Экстравертный» и «интровертный» бизнес — Unimfa.com

Многие знают понятия «экстраверт» и «интроверт», применимые к человеку, к личности. Тем не менее, я позволю себе применить эти понятия по отношению к бизнесу и коммерческой деятельности и показать особенности каждого из этих двух типов бизнеса.

«Экстравертный» бизнес – это тот тип предпринимательской деятельности, который предполагает очень активное общение с клиентами и заказчиками компании. Обычно речь идет о розничной торговле, сфере обслуживания и услуг массового потребления, сфере образования, риелторстве, гостиничном и ресторанном бизнесе, beauty-индустрии и многих других областях. В экстравертном бизнесе клиент обращается к услуге или продукту и сопровождает свой спрос непосредственным общением с предпринимателем или его сотрудником.

«Интровертный» бизнес не предусматривает активного общения с клиентом (имеется ввиду регулярное и интенсивное общение, как в вышеописанном экстравертном бизнесе). Это тип бизнеса, когда взаимодействие с конечным потребителем ограничено или перенесено на посредника. В качестве примера «интровертного» бизнеса можно привести производство продукции, посреднический бизнес, Интернет-магазины, создание видеороликов или графический дизайн и так далее. Другими словами, в «интровертном» бизнесе есть возможность избежать общения с конечным потребителем или сократить его до минимума.

Зачем делить бизнес на эти два типа? Я считаю, что темперамент бизнеса должен отражать темперамент предпринимателя, который открывает данный тип деятельности. Причем разницу более важно понимать интровертам, чем экстравертам, так как замкнутость интроверта во многом ограничивает его при ведении бизнеса и общении с партнерами и клиентами.

Стоит ли экстраверту открывать интровертный тип бизнеса? Давайте рассмотрим пример. Предположим, общительный по натуре человек решает открыть малое предприятие по производству природной косметики и не предполагает открытия собственного магазина. Распространение косметики будет реализовано только с помощью посредников, а также будут осуществляться поставки в магазины розничной торговли. В этом случае интенсивное общение экстраверта приходится на первый этап – становление компании и налаживание связей и партнерских отношений. Если в дальнейшем не предполагается активного развития предприятия с точки зрения объемов производства и регионов распространения, то возможностей для активного общения и удовлетворения потребности общаться у предпринимателя становится существенно меньше. В таком случае, один из основных личностных активов предпринимателя – охота и способность общаться – не будет использован в полной мере.

Рассмотрим второй пример – открытие экстравертного бизнеса интровертом. Представьте себе, что магазин розничной торговли откроет человек, который не готов и не привык общаться с большим количеством людей и которому активное общение дается с большим трудом. Если мы говорим о малом бизнесе, то скорее всего, предприниматель будет какое-то время сам работать в магазине, чтобы увидеть спрос на товар, предотвратить нежелательные кражи и другие издержки и сэкономить деньги на найме персонала. В таком случае предприниматель будет неизбежно общаться с покупателями, отвечать на их вопросы и советовать ту или иную продукцию. Не имея навыков и способности активно общаться, эта деятельность будет неприятна и обременительна для предпринимателя, несмотря на то, что работает он в своем собственном бизнесе. Через какое-то непродолжительное время у предпринимателя случится синдром выгорания, когда ни будущая прибыль, ни другие перспективы не будут его мотивировать.

Конечно, всегда есть альтернатива в виде найма сотрудника, который будет общаться и обслуживать клиентов в экстравертном бизнесе, пока интровертный владелец будет заниматься стратегией развития, финансовым менеджментом и управлением компанией. Да, безусловно, такой вариант может быть рассмотрен как альтернатива. Но в малом бизнесе, на этапе стартапа, очень сложно понять специфику, прочувствовать потребности и нужды своего целевого клиента, если не участвовать в бизнесе непосредственно.

Итак, если вы находитесь на этапе выбора бизнес-идеи для реализации, задумайтесь в том числе о том, как вы будете себя чувствовать в процессе ее реализации. Визуализируйте свой ежедневный труд в будущем бизнесе и постарайтесь понять, будет ли вам комфортно и сможете ли вы использовать весь свой экстравертный или интровертный потенциал.

что за типы личности и чем отличаются, кто такие амбиверты

Типы личности интровертов и экстравертов по-разному смотрят на удовольствия. Источник у них для этого разный. Для одного это тихий отдых, а для другого – нахождение в центре внимания. Но если после шумной вечеринки наступает желание посидеть в одиночестве – это и есть золотая середина. Амбиверт является связующим мостиком между интровертом и экстравертом, вмещая качества того и другого. Психологи считают, что именно смешанных типов личности преобладающая часть. Почетный профессор и директор Лаборатории психофизиологии человека в Университете Мэриленда Барри Смит утверждает, что амбиверты занимают 68% всего населения.

Благодаря данному виду мы понимаем, что не все так однозначно в психологических портретах людей. Амбиверт – это среднее между интровертом и экстравертом, ему присущи их черты:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

гибкость в общении
умение ценить прелести одиночества
желание выходить в свет (дозированно)
способность подстроиться под ситуацию
хороший слушатель и оратор

Они взяли лучшее у двух фронтов, соединив характер интроверта и экстраверта. По мнению психологов, амбиверты становятся достойными управленцами, поскольку проявляют лидерские качества и остаются рассудительными, умеющими останавливаться и вникать в вопросы. Им одинаково комфортно сиять в обществе и уединяться от посторонних глаз.

Директор Исследовательского института застенчивости Университета штата Индиана Бернардо Кардуччи считает, что распространение интроверсии и экстраверсии находится под сильным влиянием генетики. Среднее между экстравертом и интровертом – амбивертность – также является наследственной тенденцией, а не приобретенной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как узнать, кто ты: интроверт, экстраверт или амбиверт

Большинство людей находится в средней части шкалы экстравертности. Это значит, что интроверт и экстраверт в абсолютном виде встречается крайне редко. И это очень хорошо. У каждого есть свой темперамент, который раскрывает нашу эмоциональность в той или иной степени, отражает поступки. Но это лишь один из пазлов многогранного характера человека.

Экстраверты и интроверты, характеристика которых не должна сводиться к безапелляционным «душа нараспашку» и «волк-одиночка», на самом деле могут подружиться. Для этого достаточно обозначить границы и выстроить диалог.

Существует немало тестов для определения своего типа, но они не имеют большого значения и не должны определять твою жизнь как истина в последней инстанции. Специалисты считают, что нельзя насильно менять свою личность, наступая «себе на горло». Но при сигнале о выходе из зоны комфорта каждый может проявить и развить необходимые качества. Поэтому и разница между интровертом и экстравертом такая же, как между всеми людьми – есть общее, но индивидуальность всегда на первом месте.

Мы кратко рассмотрели понятия экстраверт и интроверт, но это как гороскоп – условное разделение, общие моменты, но стричь всех под одну гребенку нельзя. Не так важно, два человека рядом или сто. Гораздо важнее воспитывать в себе положительные личностные качества!

подчиненная функция — интровертное мышление. Подчиненная функция

Экстравертный чувствующий тип: подчиненная функция — интровертное мышление

Характерной чертой экстравертного чувствующего типа является то, что его действия исходят из адекватной оценки внешних объектов и правильного отношения к ним. Поэтому такой человек легко заводит друзей, не питая относительно людей особых иллюзий, но при этом способен верно оценить их и положительные, и отрицательные стороны. Такие люди хорошо приспосабливаются к окружающей обстановке, обладают здравым смыслом, проявляют дружелюбие в компании, легко добиваются своих целей и при этом могут устроить так, что каждый готов сделать для них все, чего они хотят. Они «втираются в доверие» к окружающим столь искусно, что их жизнь протекает очень гладко. Многие женщины принадлежат к этому типу; у них, как правило, счастливо складывается семейная жизнь, их окружает масса друзей. И только в случае невротических расстройств они становятся несколько театральными, механическими и расчетливыми. Если вы идете вместе с экстравертным чувствующим типом на званый обед, она (или он) будет произносить ничего не значащие фразы типа «Какой сегодня прекрасный день! Я так рада вас видеть, мы ведь так давно не встречались!» И такой человек действительно имеет это в виду! В результате машина общения смазана, и все идет как по маслу. Вы чувствуете себя счастливым и пребываете в прекрасном настроении. Люди данного типа создают вокруг себя дружескую атмосферу, и это приятно: «Мы ценим друг друга и потому собираемся хорошо вместе провести время». Они дают возможность окружающим чувствовать себя удивительно легко, и, находясь в центре общества, беззаботно плывут по течению, создавая приятную атмосферу общения. Только когда такой человек перестарается, или его экстравертное чувство уже поизносилось, и поэтому он должен начать мыслить, вы заметите, что его поведение стало частью привычки, а фразы произносятся чисто механически. Например, однажды я обратила внимание на экстравертного чувствующего типа, который, несмотря на кошмарную погоду, когда все вокруг окутал густой туман, механически произнес: «Какая сегодня прекрасная погода!» Я подумала: «Да, дорогой, похоже, что твоя ведущая функция барахлит!»

Вследствие того что люди экстравертного чувствующего типа обладают столь потрясающей способностью объективно почувствовать положение, в которое попал человек, обычно именно они наиболее искренно жертвуют собой ради других. Если кто-то дома в одиночестве болеет гриппом, то, разумеется, именно экстравертный чувствующий тип первым навестит его и поинтересуется у больного, кто ухаживает за ним, и спросит, чем он сам может помочь. В таких ситуациях другие типы не столь быстры и практичны в своих действиях. Им даже при наличии не менее глубокой привязанности может и не прийти в голову, что они могли бы сделать нечто конкретное, чтобы помочь человеку. Так происходит или из-за того, что они интроверты, или потому, что в их системе ведущей является другая функция. Таким образом, вы обнаружите, что экстравертный чувствующий тип всегда первым «закрывает брешь», потому что, если произошло что-либо неладное, он сразу же это понимает. Он видит, что нужно сделатъ, и делает. Это, естественно, может заставить его сопротивляться и внешним обстоятельствам.

Обычно человек такого типа обладает очень хорошим вкусом в выборе друзей и партнеров, но при этом несколько склонен к соблюдению условностей. Он не рискнет выбрать себе в друзья человека слишком неординарного, предпочитая оставаться в социально-приемлемых рамках. Экстравертный чувствующий тип не любит размышлять, поскольку мышление является его подчиненной функцией, причем, больше всего ему претит интровертное мышление — размышления о принципах философии, абстракциях или смысле жизни. Он старательно избегает таких глубоких вопросов, и размышления на эти темы приводят его в уныние. К несчастью, он все же раздумывает над такими вещами, не осознавая этого, и, поскольку он пренебрегает мышлением, то оно имеет тенденцию становиться негативным и вульгарным. Его мышление состоит из стандартных, примитивных суждении, оно совершенно не дифференцированно и очень часто имеет негативную окраску. Я также обнаружила у одного экстравертного чувствующего типа весьма отрицательное мнение о соседях. Его суждения были критичны, я бы даже сказала, сверхкритичны, но он не позволял им в полной мере выйти наружу. Юнг говорит, что экстравертный чувствующий тип иногда может оказаться самым холодным человеком на свете. Если вы соблазнитесь «хорошо смазанной машиной» его экстравертного чувства и искренне поверите в то, что вы нравитесь друг другу и вам хорошо вместе, то в один прекрасный день он скажет что-нибудь такое, после чего вы почувствуете себя так, будто вам на голову свалилась ледяная глыба! Трудно даже вообразить, какие негативные и циничные мысли могут придти ему в голову. Он и сам о них не догадывается, но они всплывают, когда у него начинается грипп или его лихорадит, — в такие моменты его подчиненная функция поднимается и выходит из-под контроля ведущей функции.

Однажды одной экстравертной чувствующей женщине приснилось, что ей следует основать станцию наблюдения за птицами. Во сне она видела цементное здание с высокой башней, на крыше которого размещалась лаборатория наблюдения за птицами. Такая Vogelbeobachtungsstation (Птичья обсерватория) существует в Семпахе, и в ней окольцовывают птиц, чтобы узнать, как долго они живут, куда летают и т. п.: нечто подобное она и собиралась основать. Мы решили, что ей следует попытаться зафиксировать в сознании случайные мысли, которые приходят в голову и тут же ускользают. Именно так ведут себя мысли чувствующего типа; птицы-мысли вспыхивают в его мозгу и тут же улетучиваются. Не успеет он произнести слова: «О чем это я подумал?», как мысль уже исчезает. Женщина согласилась, и я спросила ее, как, по ее мнению, это можно осуществить. Она ответила, что будет постоянно носить с собой записную книжку и карандаш и, когда у нее появится неожиданная мысль, сразу же будет ее записывать. А потом мы посмотрим, как эти записи связаны между собой. В следующий раз она принесла листок, на котором было написано: «Если мой зять умрет, дочь вернется домой». Она испытала такой шок от этой мысли, что вторую птицу уже не стала окольцовывать! Этой одной ей оказалось вполне достаточно. Затем она призналась в другом, еще более интересном феномене: рассказала мне, что знала, что иногда у нее возникают подобные мысли, но считала, что если она их не запишет, то они не окажут никакого действия. Если же она их запишет, они подействуют как средство черной магии и заденут ее близких. Поэтому она избегала таких мыслей.

Но это абсолютно неверно. Все происходит как раз наоборот: если чувствующий тип осознает свои скверные мысли, они не действуют как средство черной магии. Они утрачивают способность деструктивного влияния. Именно тогда, когда они предоставлены сами себе, летают вокруг головы чувствующего типа, и никто их не ловит, они действительно оказывают разрушительное воздействие на окружающих. Если аналитик, проводящий сеанс с экстравертным чувствующим типом, обладает способностью ощущать окружающую атмосферу, его нередко, несмотря на внешнее дружелюбие пациента, начинает знобить. Можно даже ощутить скверные мысли, роящиеся в голове пациента. Они оказывают очень неприятное воздействие. Иногда замечаешь, как в глазах пациента вспыхивает какой-то холодный огонек, и понимаешь, что это — признак появившейся скверной мысли, но в следующее мгновение огонек исчезает. От этого по спине начинают ползать мурашки. Обычно такие мысли являются следствием очень циничного взгляда на жизнь, обращения к ее темной стороне: болезням, смерти и прочим подобным вещам. На заднем плане копошится своего рода вторая философия жизни, циничная и негативная. В экстравертном чувствующем типе эти мысли интровертны и потому часто направлены против самого субъекта. В глубине души он позволяет себе думать, что он — ничто, его жизнь не имеет цены, и если любой другой может развиваться и вступить на путь индивидуации, то сам он абсолютно безнадежен. Эти мысли существуют на заднем плане его разума. Время от времени, когда он находится в депрессии или ему плохо, или особенно когда он интровертирует (это происходит, когда он остается наедине с собой хотя бы на полминуты), эта негативная часть его личности нашептывает ему исподтишка: «Ты — ничто, у тебя все не так, как надо». Эти мысли грубы, примитивны и совершенно не дифференцированы; они представляют собой обобщенные суждения и напоминают порывы пронизывающего сквозняка, продувающего всю комнату и вызывающего озноб. В результате, когда в голове экстравертного чувствующего типа возникают негативные мысли, он не может вынести одиночества. Как только одна-две такие мысли всплывают в его сознании, он быстро включает радио или убегает из дома, чтобы встретить других людей. У него совершенно нет времени подумать! Но он тщательно организует свою жизнь именно таким образом.

Если бы женщина с одной тайной мыслью «Пусть моя единственная дочь вернется домой!» копнула поглубже, она должна была бы сказать себе: «Ладно, давай разберемся с этой мыслью! К чему я стремлюсь? Если у меня возникла такая мысль, что же является ее источником, и какой вывод нужно из этого сделать?» Затем она могла бы додуматься до того, что источником ее является что-то подобное ненасытной материнской любви, и поэтому она хочет избавиться от зятя. Почему? Ради чего? Она могла бы, например, сказать себе: «Предположим, моя дочь вернулась домой, ну и что дальше?» И тогда она увидела бы, насколько неприятным на самом деле может быть присутствие в ее доме угрюмой старой девы — ее дочери. Продолжая эту мысль, она, возможно, достигла бы еще более глубокого уровня, задавшись вопросом: «Что же из этого следует? Если мои дети уже покинули дом, в чем теперь заключается подлинная цель моей жизни?» Она вынуждена была бы пофилософствовать на тему своей будущей жизни: «Имеет ли моя жизнь смысл после того, как я воспитала детей и выпустила их из дома? И если имеет, в чем же она состоит? В чем вообще заключается смысл жизни?» Она столкнулась бы с глубокими общечеловеческими философскими вопросами, над которыми никогда не задумывалась раньше и которые завели бы ее в глубины сознания. Естественно, она не смогла бы разрешить эту проблему, но, возможно, увидела бы сон, который помог бы всему процессу анализа. С помощью своей подчиненной мыслительной функции она занялась бы поиском смысла жизни. Вследствие того, что она представляла собой экстравертный чувчтвующий тип, этот поиск протекал бы в форме совершенно интровертного, внутреннего процесса, подобного развитию интровертного, философского взгляда на жизнь. Это вынудило бы ее подолгу оставаться в своей комнате наедине с собой и медленно исследовать темное подземелье своих мыслей.

Удобный выход, который я наблюдала в нескольких случаях у экстравертных чувствующих типов, заключается в том, что они преодолевали трудности, просто отдавая свои души уже установившимся системам. Помню, как одна пациентка обратилась в католичество и приняла схоластическую философию. С тех пор она цитировала только схоластов. Таким образом она в какой-то мере подняла свою мыслительную функцию, но подняла в уже сформировавшемся виде. То же самоеможно проделать и с юнгианской психологией: она превратится в простое повторение механически выученных наизусть концепций, а не в выработку с ее помощью собственной точки зрения. Это школярская, нетворческая позиция, при которой систему принимают целиком, без всякой критической проверки, и никогда не задаются вопросом: «Что я думаю об этом? Действительно ли это убеждает меня? Соответствует ли эта система проверенным мною фактам?» Если такие люди впоследствии встречают тех, кто сам умеет мыслить, они нередко становятся фанатиками, потому что чувствуют свою беспомощность. Они борются за избранную ими систему с фанатизмом, достойным апостолов, поскольку чувствуют неуверенность в логических основаниях системы, не знают, как она развивалась, каковы ее основные концепции и т. д. Они не уверены в справедливости всей этой концепции, чувствуют, что хорошо мыслящий человек может легко опрокинуть их систему, и поэтому занимают агрессивную позицию.

Экстравертного чувствующего типа подстерегает и другая опасность: начав мыслить, он полностью поглощается этим процессом. Либо он не может порвать свои отношения с окружающими, чтобы остаться в одиночестве и размышлять, либо, если ему это удается (что само по себе большое достижение), он становится заложником своих мыслей и теряет связь с жизнью. Он зарывается в книги или целыми днями пропадает в библиотеке, где покрывается пылью и утрачивает способность переключиться на какую-нибудь другую деятельность. Стоящая перед ним задача полностью поглощает его. Оба сценария развития великолепно представлены в «Фаусте» Гете, где сначала описан ученый, абсолютно отрезанный от всего мира и в своем пыльном кабинете, а затем, когда Фауст освобождается и выходит в жизнь, появляется слуга-ученик Вагнер с его подчиненным мышлением чувствующего типа, повторяющий банальные фразы, вычитанные из книг. Превосходным примером подчиненного мышления экстравертного чувствующего типа являются «Разговоры с Эккерманом» Гете. Это — поразительное собрание банальностей. В этом произведении можно наблюдать, как вагнеровская сторона Гете явственно выставлена на всеобщее обозрение. Он также опубликовал книгу афоризмов, которые можно встретить на обратной стороне листков любого отрывного календаря! Они очень правильны и редко могут вызвать какие-либо возражения, но настолько банальны, что достаточно овечьих мозгов, чтобы их придумать. Так в великом поэте проявился Вагнер. <

кто такой человек-экстраверт и что экстраверсия значит в психологии? Характеристика и признаки экстравертного типа личности

Психотип личности

Наверняка многие из нас не раз слышали хоть что-то о тесте на темперамент, также известном в психологии под названием «Тест Айзенка», по фамилии британского психолога Ганса Юргена Айзенка, который и является его автором. Тестирование направлено на определение того, каким типом личности является тестируемый: экстравертом или интровертом.

В данной статье речь пойдёт об экстравертах. Вы сможете познакомиться с экстравертным типом личности, узнаете, кто такой человек-экстраверт, как грамотно выстраивать общение с ним, а также мы слегка обратимся к психологии, чтобы узнать, что же обозначает такое понятие, как «экстраверсия».

Общая характеристика

Термин «экстраверт» появился в психологии в 1921 году. Тогда гении психологии Карл Густав Юнг и Ганс Юрген Айзенк разделили два понятия: «интроверсия» и «экстраверсия». На их основе они выделили два соответствующих типа личностей: интровертов и экстравертов. Приставки экстра- и интро- в этих терминах не случайны: «экстра» с латинского означает «вовне», а «интро» – «вовнутрь». Следовательно, интроверты направляют свою энергию внутрь самого себя, а экстраверты, напротив, стремятся подарить свою активность внешнему миру, т. е. являются абсолютной противоположностью интровертам.

Экстраверт – это такой человек, который получает удовольствие от социализации, общения, не мыслит себя в одиночестве, без внимания со стороны других людей. Характеризуется особой активностью как в деловой сфере, так и в личной. Понятие экстраверсии в психологии обозначает такое психологическое состояние человека, при котором он стремится заводить друзей и знакомых, насыщать свою жизнь общением и активно достигать поставленных целей.

Общение для экстраверта – это синекванон, т. е. то, без чего обойтись просто невозможно (от лат. sine qua non – обязательное условие). В действительности, если человека данного типа темперамента лишить возможности находиться в социуме, он сразу же впадает в депрессию, начинает чувствовать себя расстроенным, опустошённым и ни на что не способным. Стресс и фрустрация – типичные состояния экстраверта, лишённого своей привычной среды.

Среди основных признаков экстравертного человека можно перечислить следующие.

Разговорчивость. Эти люди крайне просты в общении и установлении контактов с окружающими их людьми. При этом они предпочитают больше говорить, нежели слушать. Стоит заметить, что именно благодаря данному качеству, экстраверты порой добиваются внушительных успехов в области ораторского искусства и общественной деятельности.
Активность. Здесь можно всё выразить одной лишь фразой: сидеть на месте – это не про них.

Любой домашней посиделке они предпочтут выйти в свет, встретиться с друзьями, сходить на тусовку. Однако эта активность проявляется не только в сфере развлечений, но и в делах.

Целеустремлённость. Их девиз: «Если есть мечта, есть и способ, чтобы её осуществить». И экстраверты готовы приложить уйму усилий и стараний, чтобы воплотить свои планы и намерения в жизнь. В процессе достижения своей цели они даже готовы идти на существенные жертвы, лишь бы всё получилось так, как они это запланировали. Такую целеустремлённость можно объяснить потребностью экстравертов в признании со стороны общества.
Сочувствие. Экстраверты не из тех, кто остаётся в стороне, когда видит трудности и проблемы других. Они всегда готовы прийти на выручку и оказать поддержку даже малознакомым людям. Холодность и безучастность не присущи экстравертным личностям.
Открытость. Такой тип личности не пытается притворяться, в обществе он такой, каким является на самом деле. В эмоциональном плане такие люди не стремятся скрыть каких-то своих чувств и порывов, не держат эмоции внутри, смело выплёскивают их наружу. Они даже могут расплакаться на публике, если вынуждают обстоятельства, при этом их не будет беспокоить тот факт, что же о них подумают окружающие и какое мнение о них сложится.
Спонтанность. Люди этого темперамента склонны к принятию необдуманных, мгновенных решений. Они сначала действуют и лишь потом анализируют последствия своего действия. Иногда это негативно сказывается на их жизни. Так, про экстравертов часто говорят, что они транжиры, т. к. способны спустить большое количество денег на то, что, по сути, им не очень-то и необходимо.
Чувство вкуса. Такие люди умеют красиво одеваться, сочетать различные вещи и предметы, причём не только в плане персонального стиля, но и в оформлении интерьера.

Мужчина

Выбирая в качестве партнёра мужчину-экстраверта, нужно чётко отдавать себе отчёт, что такой избранник отличается эмоциональностью, а значит, чувственные порывы, а порой даже срывы, он не будет таить в себе. Такие поведенческие особенности способны подорвать отношения, а порой – и вовсе их разрушить. Однако всё можно нивелировать понимающим отношением и такой же эмоциональной отдачей со стороны партнёрши.

Отношения с мужчиной-экстравертом иногда бывают очень даже непростыми, особенно если женщина по своему темпераменту – полная его противоположность. Несмотря на общепринятый стереотип по поводу того, что «противоположности притягиваются», эти противоположности могут просто не ужиться друг с другом. Неудача в таких отношениях может быть гарантирована в некоторых ситуациях.

Партнёрша постоянно пребывает в плохом расположении духа, у неё негативный настрой, из-за чего она изматывает своего избранника вечным нытьём.
Экстраверта пытаются «заточить в 4 стенах». Домоседство угнетает экстравертов.

Помните, что любому домашнему просмотру фильма он предпочтёт поход в кинотеатр. Учитывайте эти предпочтения и стремитесь хоть иногда им потакать.

Обиды без объяснения причин. Мужчины-экстраверты не привыкли держать эмоции в себе. Они руководствуются правилом: «Не нравится – скажи», и хотят, чтобы окружающие их люди поступали так же. По их мнению, гораздо лучше выложить все карты на стол, устроить скандал, но разобраться и решить проблему, нежели «играть в молчанку» и продолжать копить негатив внутри. Они не склонны замечать причины недовольства в партнёрах лишь по манере их общения, здесь нужно говорить всё напрямую, начистоту.
Избранница не поддаётся ни на какие авантюры. Мужчина-экстраверт хочет видеть рядом с собой девушку «лёгкую на подъём», которая поддержит любую его, даже самую безбашенную идею, например, предложение среди ночи пойти делать снежных ангелов, когда на улице двадцатиградусный мороз.
Неблагодарность убивает либидо такого мужчины. Признание со стороны окружающих крайне важно для него. Здесь нужно отмечать любую, даже самую крошечную мелочь, которую он сделал. Чем больше похвалы он получит, тем большую отдачу можно от него ожидать.

Женщина

Женщины-экстраверты обладают похожими качествами, что и мужчины этого типа темперамента. Однако такие дамы, как правило, не рассматривают мужчин-интровертов для серьёзных отношений, потому что считают их слабыми.

У особ такого типа огромное количество подруг и друзей, с которыми они склонны проводить внушительное количество времени, однако, это не сказывается на заботе о своей второй половинке. Женщина-экстраверт всегда стремится одарить своего избранника лаской и любовью. Семья всё равно остаётся для неё на первом месте.

Разновидности

Итак, мы выяснили, что есть два полюса темперамента – интровертный и экстравертный. Но между этими полюсами лежит множество подтипов, описывающих и тех и других.

Что касается героев сегодняшнего нашего обзора, в соционике есть шкала, делящая экстравертов на 8 подкатегорий. Кратко рассмотрим каждую из них.

Логико-интуитивный. Это предприниматели по своей натуре, стремятся играть на опережение. Неудачи и промахи не сбивают их с пути, напротив, даже прибавляют им стимула и мотивации действовать дальше. Вспыльчивы, конфликтны.
Логико-сенсорный. Трудоголики. Однако будут прилагать усилия только при условии, что их работа принесёт прибыль. Расчётливы и меркантильны. Уверены, что есть всего два мнения: их и неправильное.
Этико-интуитивный. Представители этого подтипа не совсем уравновешены. Бывают слишком подвержены стрессовым ситуациям, что влечёт за собой депрессивные состояния и дальнейшие расстройства психики. В общении с ними важно избегать споров и разногласий, иначе скандала не миновать.
Этико-сенсорный экстраверт. Это явные оптимисты, привыкшие полагаться «на авось». Как правило, заранее ничего не планируют, поэтому у них нередко возникают проблемы с организацией собственного времени.

Интуитивно-логический. Обладают превосходным чутьём, поэтому привыкли полагаться на свою интуицию, даже если её голос противоречит здравому смыслу. Список приоритетов в жизни у них возглавляют работа и дальнейшие продвижения по карьерной лестнице.
Интуитивно-этический. Эти экстраверты могут убедить любого. Формальности и правила – не для них. Идеально анализируют поведение других людей, на основе чего могут проявлять гибкость в общении, если им это необходимо.
Сенсорно-логический. Инициатива – их второе имя. Достаточно креативны, всегда полны новых идей. Сильной стороной личностей этого типа можно считать стрессоустойчивость, однако, они жутко не любят, когда их идеи поддаются критике, а планы — терпят срывы.
Сенсорно-этический. Зачастую представители такого типа реализуются за счёт других, более слабых личностей. Не привыкли держать слово и выполнять собственные обещания. Стараются не подпускать к себе слишком близко и не доверять людям. Капризны и довольно привередливы.

Поведение в браке и отношениях

В отношениях экстраверты пытаются брать верх. Это неудивительно, ведь у них весьма активная жизненная позиция, и они во всём стремятся быть первыми.

Первоначально рассмотрим пару экстраверт-экстраверт. Такой союз вполне возможен. Однако все экстраверты разные и для того, чтобы определить наиболее удачные отношения, разделим всех экстравертов условно на «страстных» и «деловых».

«Страстными» мы будем называть тех, кто находится в активном поиске своей второй половинки, предпринимает все усилия, чтобы найти себе подходящую пару. «Деловыми» же мы обозначим тех, кто уверен, что «Счастье придёт – на печи найдёт», т. е. полностью полагаются на свою судьбу, думая, что всему своё время, и если на данном этапе нет отношений, значит, оно ещё не пришло.

«Страстные» менее избирательны в выборе партнёра, из-за этого они быстро принимают решение о браке, но не всегда такой брак оказывается удачным и порой также быстро распадается, как строился.

Приоритет в выборе партнёра у «деловых» – истинные чувства. Без них они не готовы ни заводить отношения, ни строить ячейку общества.

Брак двух «страстных» типов будет наполнен постоянными скандалами и ссорами, и каждая из сторон будет стремиться взять верх.

Союз двух «деловых» также теоретически возможен, а вот практически — покажет только время. В такой семье каждый будет стремиться оказать влияние на другого и подстроить его под себя. Однако ни одна из сторон не поддастся. Хотя, если партнёры в этом браке будут идти на взаимные уступки и прислушаются друг к другу, такой союз будет весьма счастливым и успешным.

Союз «страстного» и «делового» экстравертов также будет основан на взаимном соперничестве.

Что касается отношений с полной своей противоположностью – интровертами, то здесь всё зависит от типа пары. Если мужчина – экстраверт, а женщина – интроверт, то при грамотном поведении со стороны девушки, могут получиться крайне удачные отношения, которые впоследствии перерастут в нечто большее. А вот вариант наоборот лучше не допускать. Такие браки редко бывают успешными, так как женщина всегда будет чувствовать себя сильнее своего мужчины. Со временем она сделает из него полного «подкаблучника», потеряет уважение к нему, а он же, в свою очередь, будет страдать от постоянного давления и упрёков со стороны своей супруги.

При любом раскладе страдающей стороной всегда будет интроверт, ведь его партнёр такой общительный, вокруг него всегда очень много людей, в том числе противоположного пола. В таких условиях сложно справиться со своими эмоциями и ревностью, поэтому скандалы на почве ревности возможны и здесь.

В любом же случае, миром правит любовь, и если два человека испытывают друг к другу настоящие светлые чувства, то всё возможно, если уметь договариваться, прислушиваться друг к другу и идти на взаимные уступки.

Подходящие профессии

Любому человеку стоило бы выбирать род деятельности, отталкиваясь не только от собственного «хочу – не хочу», но также исходя из своих характерных особенностей и типа темперамента. В комбинации эти условия помогли бы многим подобрать именно те профессии, которые были им интересны и приносили удовольствие и чувство самореализации. К каким сферам деятельности стоит присмотреться нашим экстравертам, рассмотрим ниже.

Секретарь. В данной сфере нужно много общаться. А у кого, как не у экстраверта это получается лучше всего? Несомненно, коммуникация – это далеко не единственная, и тем более явно не основополагающая обязанность секретаря. Куда важнее здесь помочь людям, которые в этом нуждаются, организовать свою работу и разрешить возникшие проблемы.
Воспитатель/учитель. Экстраверты такие же открытые и эмоциональные, как дети. Поэтому занимая такую должность, они точно будут чувствовать себя «в своей тарелке».
Журналист/корреспондент. У экстравертов есть все те качества, которые необходимы, чтобы стать успешным журналистом или корреспондентом и продвигаться вверх по карьерной лестнице: коммуникабельность, умение подать себя, открытость, способность адаптироваться в незнакомой среде, а также умение сглаживать углы и справляться со сложными ситуациями.

Администратор. При желании экстраверт может быть очень убедительным, а значит, он способен стимулировать людей работать так, как нужно, и выполнять свои обязанности качественно. Именно умение мотивировать людей должно быть у любого администратора.
Полицейский. Эта профессия – возможность проявить себя. Подходит для целеустремлённых, ответственных и активных людей.

Безусловно, данный перечень профессий далеко не исчерпывающий. Список можно продолжать до бесконечности. Мы лишь даём вам трамплин, от которого стоит оттолкнуться, чтобы понять, в какую сторону двигаться при выборе. Добавим лишь, что также из экстравертов получаются прекрасные рекрутеры, адвокаты, экскурсоводы, рекламщики, переводчики, политики, актёры и проч.

Особенности воспитания ребёнка-экстраверта

Темперамент – важная составляющая, которую следует учитывать при воспитании ребёнка. Если ваше дитя – общительная, открытая и социально ориентированная личность, поощряйте это и ни в коем случае не пытайтесь его переделать.

В самом раннем возрасте данный тип темперамента проявляется гиперактивностью и чрезмерной возбудимостью. Это любознательный малыш-непоседа, которому интересно абсолютно всё вокруг. Некоторых родителей это может напугать и вызвать состояние тревожности. Однако не стоит паниковать, ничего плохого в этом вовсе нет.

Становясь старше, они с лёгкостью заводят друзей среди сверстников, проблем с общением у них не возникает. Они всегда в центре внимания. Это можно считать несомненным преимуществом таких детей, ведь в то время как другие родители должны приложить уйму усилий, чтобы приучить своё чадо к социуму, малыши-экстраверты крайне самостоятельны в данном плане.

Рассмотрим основные плюсы ребёнка-экстраверта:

быстро адаптируется в любой среде;
легко находит общий язык как со сверстниками, так и со взрослыми;
любознателен, без стеснения спрашивает и узнаёт что-то новое;
не боится говорить, если что-то ему не нравится;
не стесняется, когда всё внимание направлено именно на него, напротив, любит быть душой компании.

Нередки случаи, когда такие дети рождаются у родителей, представляющих их противоположность – интровертов, которые зачастую хотят просто посидеть дома в тишине и спокойствии. Малыш же не может выносить такую обстановку, ему становится скучно и тоскливо. В такой ситуации могут возникнуть проблемы.

Здесь важно понимать, что игнорировать ребёнка и его потребности нельзя. Старайтесь хоть как-то проявлять участие и уделять внимание своему чаду. Разговаривайте с ребёнком, выслушивайте его: пусть хотя бы за вечерним ужином он рассказывает вам то, что у него на душе, как прошёл день, и чего интересного произошло.

Никогда ни при каких условиях нельзя запирать таких малышей одних в комнате или в доме, даже в воспитательных мерах. Это станет причиной истерики, а, следовательно, негативно скажется на психике.

Можно ли стать экстравертом?

Многие интроверты, уставшие от своей закрытости и замкнутости, не перестают задаваться вопросом: «Как стать экстравертом?». Конечно же, человек может меняться, но не настолько кардинально. Экстравертами всё же не становятся, ими рождаются. Каждый из нас при появлении на этот свет наделён определёнными чертами характера и темпераментом. Конечно, на протяжении всей жизни наши психотипы могут претерпевать некоторые изменения, но полностью перевернуть их не получится, сколько бы человек ни старался.

Однако здесь стоит заметить, что встретить «чистого» экстраверта или интроверта практически невозможно. Даже у интровертов могут в определённой степени проявляться признаки экстраверсии. Если эти склонности развивать, то слегка сдвинуть свой психотип с одного полюса в сторону другого вполне возможно.

Говорят, «С кем поведёшься…». Если вы стремитесь развивать свой темперамент в экстравертном ключе, старайтесь общаться и окружать себя людьми именно этого психотипа. Таким образом, вы сможете развить свою общительность, полюбить большие компании и стать более открытым человеком.

Однако как у интровертов, так и у экстравертов, есть свои преимущества и недостатки. Не стоит думать, что, если вы всегда будете находиться среди людей, у вас будет большой круг общения и вы будете счастливы. Поэтому прежде чем становиться экстравертом, подробнее изучите все плюсы и минусы этого типа личности.

Подробнее смотрите далее.

Интроверты, экстраверты и динамика в группе

Управление персоналом

Франческа Джино

31 марта 2015

Начнем с короткого теста: интроверт вы или экстраверт? Под каждым из перечисленных ниже эпитетов проставьте баллы, указав, в какой мере вам присуще это свойство: от 1 (вовсе нет) до 5 (очень сильно). Итак, вы уверены в себе, разговорчивы, напористы, общительны и энергичны. Складываем. Что получилось?

Если сумма ниже 10 баллов, вы, скорее всего, интроверт. И вы отнюдь не одиноки в этом мире: интроверты составляют от трети до половины населения Земли. Однако почти все рабочие места обустраиваются в расчете на экстравертов. Это сразу становится ясно, если припомнить характерные черты обоих типов людей.

Экстраверты любят компанию и активное действие, они даже думают вслух. Внешние стимулы служат для них подзарядкой — и личный разговор, и собрание, и обмен идеями. Когда рядом много людей, у них прибавляется сил. Интроверты, напротив, не любят шума, отвлечений, большого скопления народу. Им бы тихое и укромное место, им нужно подумать, прежде чем говорить или действовать, отношения они строят сугубо личные, один на один. Для восстановления сил интроверту нужно поразмыслить в одиночестве, погрузиться в себя, исследовать идеи, сосредоточиться на работе.

Как эти тенденции влияют на работу интроверта и экстраверта в команде, где приходится и постоянно общаться, и порой руководить действиями других людей? Мое исследование показало, что многое зависит от того, какие типы личности подобрались в команде.

Экстраверты становятся высокоэффективными руководителями команд, члены которых предпочитают послушно следовать за лидером. Экстраверты обладают видением, уверенностью в себе, энергией и связями — этого вполне достаточно, чтобы задать общее направление.

Читайте материал по теме: 5 приемов для грамотного руководства командой

Но если члены коллектива проактивны, если они берут инициативу на себя и предлагают что-то изменить, отстаивают новое видение, развивают лучшие стратегии — тут-то пригодится лидер-интроверт. Эктраверты, как я убедилась, в таких случаях просто пугаются. Когда подчиненный предлагает им новые стратегии, новые цели или рабочие процессы, руководитель чувствует, что у него отбирают славу, покушаются на его авторитет, на его статус и превосходство. Поэтому руководители-экстраверты не столь отзывчивы: они отмахиваются от новых идей, подавляют в подчиненных желание внести свой вклад в общее дело. И напротив, лидер-интроверт охотнее выслушивает и обдумывает предложения «снизу». Эти выводы подтверждаются множеством исследований в области «доминантной комплементарности»: группы оказываются более крепкими и эффективными, если в них присутствуют и склонные к доминированию, и склонные к подчинению члены.

Итак, мы можем предположить, что лидер-экстраверт эффективен при пассивных подчиненных, а если его подчиненные проявляют инициативу, руководитель-экстраверт не столь полезен. Чтобы проверить эту гипотезу, мы вместе с коллегами — Адамом Грантом из Уортонской школы бизнеса и Дэйвом Хофманом из Университета Северной Каролины — изучили работу американской цепочки пиццерий. Поскольку точки продаж обустроены примерно одинаково, здесь проще всего проследить, влияет ли на качество работы экстравертность лидера и проактивность его подчиненных.

Сначала мы сверили доходность 57 пиццерий с целью выявить фактор лидера-экстраверта. Мы оценили степень экстравертности каждого руководителя — его уверенность, общительность, напористость и энергичность — и в каждой пиццерии 6—7 сотрудников по нашей просьбе оценивали групповую проактивность: много ли команда выдвигает инициатив, пытается ли влиять на стратегические решения и усовершенствовать рабочие процессы?

Читайте материал по теме: 4 ошибочных мнения о том, как надо руководить поколением Y

Затем на протяжении семи недель мы отслеживали финансовые потоки. Мы сделали поправку на факторы, неподвластные руководству, в том числе на среднюю стоимость заказа и на общее количество рабочих часов. В итоге выяснилось, что на фоне пассивных сотрудников лидер-экстраверт добивался существенно больших доходов, но, если сотрудники пытались проявить инициативу, такой руководитель, напротив, работал на снижение прибыли. Там, где группа не обнаруживала проактивности, на 16% выше оказались доходы пиццерий с экстравертами во главе, но там, где сотрудники были достаточно проактивны, лидеры-экстраверты обеспечивали доход на 14% ниже, чем интроверты. Гипотеза подтвердилась: лидер-экстраверт хорошо действует во главе пассивной команды и сковывает работу активной.

Эти результаты наводят на мысль, что интроверты помогают подчиненным выявить их сильные стороны, однако это преимущество интроверта зачастую оказывается невостребованным из-за традиционных форм работы. В традиционной культуре, где собрание превращается в соревнование по громогласности и болтливости, где нет перегородок в рабочем помещении и сотрудники сидят практически вплотную друг к другу, где идеал — уверенность в себе, общительность и харизма, интровертам приходится приспосабливаться и кого-то «пропускать вперед». Но эта покорность дорого им обходится, да и компании тоже.

Как извлечь умную мысль из этих задумчивых и тихих сотрудников? Можно применить на собрании практики, проверенные некоторыми организациями. Так, в Amazon любое собрание начинается с полной тишины. Прежде чем начнутся разговоры, 20—30 минут все молча читают подробный меморандум. Гендиректор Джефф Безос ввел это правило, когда убедился, что заранее материалы собрания никто не читает. Совместное чтение помогает сосредоточиться на проблемах, которые предстоит обсудить.

Читайте материал по теме: Почему вашей компании так нужны новобранцы

Настоящее чудо происходит еще раньше, когда пишутся эти шестистраничные меморандумы — здесь их называют «нарративами». Этот текст должен иметь сюжет: конфликт, который необходимо разрешить, предлагаемые решения, инновации, хеппи-энд — довольные клиенты. Такая структура задает собранию не только тему, но и цель. Авторы меморандума вынуждены продумать не только свою идею, но и ответы на вероятные вопросы, подготовить разумные аргументы. Безос отказался от презентаций в PowerPoint с их упрощенной «по пунктам» логикой.

Эти структурированные тексты не только проясняют мысль, но и выравнивают условия игры независимо от экстравертности или интравертности членов коллектива. Необходимость писать и читать текст помогает включить в ситуацию собрания самодисциплину и личные углубленные размышления, привлекает интровертов к участию в общей работе. После получаса чтения группа в состоянии перейти к насыщенному обсуждению: поделиться своим пониманием текста, глубже изучить приведенные в нем факты и соображения и, главное, провести осмысленную дискуссию. Такая процедура дает интровертам паузу, когда они могут сформулировать свои мысли, а некоторые даже собираются с духом и делятся этими соображениями с коллегами. Экстраверты же вынуждены читать и думать — и они становятся более восприимчивыми к мнению своих молчаливых товарищей.

Имеет смысл более тщательно готовить и структурировать собрания, чтобы получать наилучший результат и чтобы вклад в них могли вносить не только экстраверты, но и интроверты.

Читайте по теме:

Экстравертный интроверт

Миссия«Фитнес-клуба La Salute – не первый наш проект с Андреем и Александром Асадовыми. – рассказывает заказчик фитнес-клуба La Salute, Лариса Ханухова. – Мы вместе построили билингвальный детский сад в Малом Полуярославском переулке, лучший садик в Москве, я считаю. Он задумывался как сказочный театр, и в плане образования тоже уникален. Мы давно занимаемся образовательными проектами. С архитектурным бюро ASADOV сейчас расширяем нашу «Школу сотрудничества» на Таганке. Что касается фитнес-клуба – в Люблино печальная архитектура, панельное домостроение. Поэтому, кроме бизнес-задачи, у меня была идея поднять статус района новым объектом – фитнес-клубом высокого европейского класса. По цене он доступен жителям соседних домов».

Экстраверт / интроверт Объем здания фитнес-клуба сравнительно достаточно прост: П-образный план повернут «спиной» к жилым домам и раскрыт в сторону парка, правое крыло двухэтажное, левое трехэтажное. На спине-перемычке возникает ступенька перехода от двух этажей к трем, а более высокая левая часть завершается далеко вынесенной консолью, которая берет на себя и роль козырька, поскольку под ней расположен и главный вход.

Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице. Генплан

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице. План

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице. План 1 этажа

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице. План 2 этажа

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице. План 3 этажа

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице. Разрез

© Архитектурное бюро ASADOV

В принципе, достаточно ясно читаемая и мотивированная функцией и особенностями участка композиция. Однако архитекторы, усилив несколько черт, добавили зданию образности – сделали его похожим на ящерицу, которая улеглась клубком на солнце и, приподнимая голову, смотрит в сад. Роль хвоста играет ограждение со стороны парка: его треугольный силуэт начинается от земли напротив входа, и затем растет до кровли правого крыла, причем наклонные пилоны сгущаются по мере приближения к зданию, а в начале разрежены. Хвост, таким образом, – не объем; что и правильно, ведь ящерица способна его отбросить. Дальнейшее сходство определено решением фасада – заданный оградой диагональный рисунок продолжается на всем теле здания: металлические панели коричневатого оттенка с блеском чередуются с белыми, в динамичный рисунок косых черт встроены и окна, длинные и наклонные, все вместе поблескивает, как кожа, а диагональ создает ощущение латентной подвижности здания-существа. На тот же эффект работают скругленные углы: все три внешних и изогнутое стекло стеклянного входа под консолью. А «скрученность», свернутость здания вокруг двора подчеркнута крупным меандром в рисунке мощения.

Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV

Между тем наша ящерица еще и немного хамелеон: «материал на фасадах трансформируется, употребляется с разной частотой», – подчеркивает Андрей Асадов. Действительно, восточная стена, обращенная к Белореченской улице, не коричневая, а террактово-оранжевая, и панели керамические, – что, прежде всего, делает здание заметным, ведь финтес-клуб не должен «теряться» в застройке хотя бы для того, чтобы привлекать клиентов. С другой стороны, рыжеватая теплота тоже работает на образ существа, и тут можно задуматься, кто тут свернулся калачиком – ящерица, или, может быть, лиса. Но сходство не важно. Важно, что стеклянная «голова» консоли со скосом в сторону земли смотрит в сторону парка и церкви Татьяны Римской, отражает ее в себе. Между двумя нетиповыми и нежилыми зданиями не фоне достаточно унылого окружения больших панельных домов выстраивается диалог, что логично для двух общественных зданий, пусть и очень разных, в спальном районе.

Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

Тот факт, что наше существо: лиса, ящерица или даже улитка с полосатым панцирем, отворачивается от домов, показывает им почти глухую спину, тоже более чем логично. Люди приходят на тренировку отвлечься от стресса трудовых будней, сбросить напряжение, и монотонные окошки ячеек спальной продукции ДСК – не тот пейзаж, который может способствовать эмоциональному отдыху. Деревья парка и церковь, здание хоть сколько-то уникальное, – другое дело. Так что фитнес-клуб открыт к зелени, особенно – стеклянная консоль над входом, размещенный в ней главный спортивный зал хорошо освещен, открыт для позитивного природного вида и дневного света. Неудивительно, что Андрей Асадов характеризует здание клуба на Белореченской как одновременно интроверта и экстраверта: там где необходимо, оно «сворачивается» и отгораживается, там где можно – раскрывается.

Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

Облицовка скругленных углов стала вызовом для производителей терракоты и металлических кассет: потребовалось сделать абсолютно нестандартные элементы, причем под наклоном. Все керамические пластины выточены по сложным лекалам: кривизна была единая, но сложности добавил рисунок косых линий. Металлические композитные кассеты имеют двойную кривизну. Они тоже состыкованы очень аккуратно. Их размер более 5 м в высоту, отчего здание кажется более компактным.

Полет и баланс Динамика объемов этого здания очень спортивная. Потому что фитнес-клуб (да простят мне спортивно-танцевальную терминологию!) находится в переднем балансе. Здание устремлено к парку. Главный терракотовый фасад это особенно подчеркивает, потому что он не сплошной, как металлический, а у него два нижних этажа на большом протяжении стеклянные, и остается одна терракотовая «нога», а весь корпус устремлен вперед и вылетает на парк консолью. При этом прозрачность к парку усиливается. То есть вес и опора зрительно остаются в плотной терракотовой части, в «ноге». Интересно, что в первом этаже добавлено узкое окошко – массивность стены дозируется, чуть-чуть облегчается. Консоль, устремленная к парку, опирается только на V-образную стойку.

Андрей Асадов:
«Вместе с ГАПом проекта Татьяной Коноваловой мы долго работали с конструкторами, чтобы добиться чистого и легкого решения. В итоге придумали V-образную изящную опору. За стеклом – только продолжение наклонных стоек, все остальное – висящие консоли. Это получилось благодаря тому, что пол и потолок консольной части выполнен из преднапряженного бетона».

Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

Колонны буквой V – очень выразительный образ во всех смыслах. Конструктивно они поддерживают преднапряженный бетон, а визуально – это мышцы и сухожилия атлета. Вот эти напряженные «мышцы» – и натянутые «струны» – художественно выражают реальные силы, работающие в конструкции. Углы наклона колонн и окон-полосок на фасаде не совпадают. В усиленном наклоне колонн видится как бы еще один рывок перед стартом, проявляется дополнительное ускорение. V-образная стойка просматривается на нескольких этажах в интерьере, и с улицы через стекло, и из двора. К тому же как бы банально это ни прозвучало, но V – это victory, победа, символ уместный при любом спортивном центре.

Шоу в зазеркальеИз двора, где в дальнейшем планируется благоустройство для опенэйр-спорта, можно смотреть либо на парк, либо на стеклянные стены атриума. Они образуют своеобразные офлайн-экраны, на которых красивые люди в красивой одежде свободно и красиво двигаются. Туда же, во двор, выходит и стеклянная стена бассейна.

Спортсменам за стеклом прозрачность тем более приятна: и на людей (природу) посмотреть, и себя показать. Это главная роскошь – прозрачность. Этот спортивный «театр» имеет и коммерческое значение: видишь, где что расположено, пробуешь новые занятия.

Цилиндры, вдохновленные Ле Корбюзье Интерьер построен на сочетании белого, оранжевого и бордового цветов. Тема наклонных V-образных стоек продолжена в интерьере наклонными же бронзовыми колоннами. Через главный вход посетитель попадает в просторную двусветную зону рецепции, где расположены также бар, диваны и столики для посетителей, оттуда – в раздевалки и спортзалы с панорамными видами. Из общественной зоны сквозь стеклянные стены видны тренировочные залы – и наоборот. Принцип всеобщей прозрачности, важный для архитекторов, сохраняется. Кроме тренажерных залов в La Salute есть сауны и парные, салон красоты, бассейн с морской водой и даже кардиотеатр. Последний предложила заказчица Лариса Ханухова: в проектировании интерьера она принимала активное участие как дизайнер.

Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV
Фитнес-клуб La Salute на Белореченской улице

© Архитектурное бюро ASADOV

«Здание клуба внешне динамично, и внутри мы старались сохранить динамику, придать шик, искали яркую деталь, – говорит Заказчица клуба La Salute Лариса Ханухова. – Так появилась идея цветных светильников: эта форма цилиндра со скошенным отверстием есть в церкви Ле Корбюзье в Фирмини. Функционально наш центр предлагает не просто фитнес, но фитнес и релакс. Итальянское название La Salute означает «здоровье». Мы постарались создать соответствующий визуальный образ посредством дизайна и искусства: разместили там арт-объекты, декорировали кардиозал под амфитеатр города Лукки».

Тема спортивного театра, как видим, возникает не однажды. Той же цели служат зеленые крыши здания, которые пока не используются, но на которые архитекторы спланировали выход и предусмотрели для них неприхотливое спортивное покрытие. Спорт на крыше – шоу для местных, удовольствие для участников, промоушен для клуба. Уровень клуба, в котором есть фитнес или йога на крыше, для спального района будет запредельным.

25 советов, как стать более экстравертированным (не теряя того, кто вы есть)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

«Можете ли вы заставить себя быть экстравертом, и если да, то как? Мне кажется, что моя интроверсия мешает мне заводить друзей, а экстравертам, кажется, гораздо веселее ».

Экстравертам легче разрешить многие социальные ситуации.Но хорошая новость в том, что интроверт может научиться быть экстравертом.

Важно помнить, что в интроверте нет ничего плохого. Когда интроверсия мешает вам делать то, что вы действительно хотите делать, это становится проблемой.

Вот как преодолеть интроверсию, если вы хотите быть более общительным в социальных ситуациях.

1. Убедитесь, что ваша интроверсия не застенчива.

Если вы интроверт, общение истощает вашу энергию.^[1] Однако, если вы избегаете общения, потому что это заставляет вас нервничать, основной причиной может быть застенчивость.

Вот как узнать разницу: если вы боитесь негативного суждения, причиной может быть застенчивость (или социальная тревога). Если вы предпочитаете тихую обстановку и общение с небольшим количеством людей, вы, вероятно, интроверт.

Прочтите наше руководство о том, как перестать стесняться.

2. Ставьте перед собой конкретные практические цели

В исследовании изменения личности исследователи обнаружили, что постановка поведенческих целей может помочь вам стать более экстравертированным.^[2]

Сделайте ваши цели конкретными. Установление общего намерения, например: «Я буду более общительным и общительным», может не сработать. ^[3]

Например:

«Я буду разговаривать с одним незнакомцем каждый день».
«Если кто-то заговорит со мной, я не буду отвечать односложно. Я буду разговаривать ».
«Я собираюсь улыбаться и кивать пятерым людям каждый день на этой неделе».
«Я собираюсь пообедать с новым человеком на этой неделе на работе.

3. Разговаривайте с коллегами или одноклассниками

Интроверты склонны избегать светских разговоров, поскольку они кажутся им бессмысленными. Но у светской беседы есть цель. Это разминка для более интересного разговора. ^[4]

Вместо того, чтобы сбрасывать со счетов людей, которые, кажется, любят светские разговоры, попробуйте рассматривать это как возможность для общения. Если вы начнете разговаривать с 10 людьми на работе или в школе, вы можете обнаружить, что у вас есть что-то общее с одним или двумя из них.

Вот наше руководство о том, как начать разговор.Вы также можете найти нашу статью о том, как улучшить свои разговорные навыки.

4. Постепенно увеличивайте свое присутствие в социальных сетях.

Возьмите за правило принимать приглашения в социальные сети. Но не говорите «да» сразу всему, потому что вы можете устать от общения. Экстравертное поведение может истощить вас, если вы интроверт от природы, поэтому постарайтесь запланировать регулярные простои для подзарядки.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Убедитесь, что у вас есть много времени для отдыха в перерывах между общественными мероприятиями. С некоторой практикой любой интроверт может действовать экстравертом — просто это потребляет энергию.

Рассматривайте социальные сети как практику, если вы можете отдыхать между ними. Со временем ваша социальная выносливость повысится, и вы станете более общительным.

Иногда люди могут чувствовать себя более интровертированными или экстравертированными, чем обычно.Это верно как для интровертов, так и для экстравертов. Это может зависеть от их обстоятельств. Например, экстраверт, которому нужно быть более социальным для работы, может захотеть быть более социально интровертированным, чем обычно. Попробуйте взглянуть на свой образ жизни в целом. Сокращение социальных контактов в одной области может помочь вам жаждать этого в другой.

Психотерапевт может помочь вам на вашем пути и заставить вас отвечать за реалистичные и достижимые цели.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта.Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

5. Выясните, что интересует других.

Общение становится веселее, когда вы обнаруживаете, что интересует людей и есть ли у вас что-то общее.

Всякий раз, когда вы говорите с кем-нибудь о работе или учебе, попробуйте спросить что-нибудь о том, что их мотивирует.

Например:

«Что вам больше всего нравится в работе?»
«Чем вы мечтаете заниматься по окончании учебы?»

Если они не испытывают энтузиазма по поводу работы или учебы, вы можете спросить: «Чем вы больше всего любите заниматься, когда не работаете, не учитесь и т. Д.?? »

Измените свой образ мышления с «Интересно, что этот человек думает обо мне» на «Мне интересно, чем этот человек интересуется».

Вот наше руководство, как сделать интересный разговор.

6. Назовите то, что вас интересует

Назовите то, что, по вашему мнению, может заинтересовать и другой человек. Это мощная стратегия, позволяющая добраться до того, что действительно важно.

Если ваш интерес не слишком узок, вы можете найти что-то общее.

Кто-то: Как прошли выходные?

Вы: Хорошо, я только что закончил читать Shantaram или Я смотрел Cowspiracy о производстве мяса или Я встретился с другом, и мы поговорили об искусственном интеллекте или Я купил куча пробиотической пищи.

Если они покажутся заинтересованными, продолжите разговор.

Если нет, продолжайте светскую беседу и упомяните еще один интерес позже.

7. Не называйте себя «интровертом».

Иногда интроверты действуют как экстраверты, а экстраверты — как интроверты. ^[5]

Каждый человек находится где-то в этом спектре:

Кроме того, некоторые люди со временем меняют свои черты личности. ^[6]

Когда мы видим, что нам не нужно навешивать на себя ярлыки, становится легче брать на себя разные роли.Многие люди опасаются, что более экстравертное поведение — фальшивка. Это неправда — дело просто в адаптации к ситуации.

8. Позвольте себе уйти через 30 минут

Примите приглашения и явитесь. Но снимите с себя напряжение, позволив себе уйти через 30 минут. Если кто-то спросит, куда вы собираетесь, вы можете сказать: «Я просто хотел пройти мимо и сказать всем привет, но мне нужно идти».

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

9. Присутствовать в моменте

Мы, интроверты, склонны проводить много времени в своей голове. Когда мы общаемся, мы можем больше думать, чем слушать. У нас появляются мысли вроде «Интересно, что они подумают обо мне?», «Что мне сказать дальше?» Или «Моя осанка странная?» Это делает нас застенчивыми и жесткими.

Потренируйтесь переводить внимание с головы на тему. Практикуйтесь в настоящем моменте и в разговоре. Вы будете лучше слушать, и вам будет легче присоединиться к разговору и найти взаимные интересы, если вы слышите каждое слово.

Ознакомьтесь с этим руководством: Как быть социальным интровертом.

10. Не пользуйтесь телефоном, когда находитесь рядом с другими людьми.

Не проводите время за телефоном, когда вы общаетесь. Может показаться облегчением исчезнуть на экране и отвлечься от телефона, но это сигнализирует людям, что вам не интересно разговаривать.

11. Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать о себе

Не просто задавайте вопросы. Делитесь своими историями, мыслями и чувствами. Для интроверта это может показаться ненужным или слишком частным. Вы можете подумать, «Почему это может быть интересно кому-то еще?»

Фактически, это может помочь вам стать более симпатичным. Люди хотят знать, с кем разговаривают. Им некомфортно рядом с кем-то, о ком они ничего не знают. Старайтесь говорить о себе примерно столько же, сколько другие говорят о себе.

Практикуйтесь в том, чтобы делиться своим мнением о вещах. Укажите, какая музыка вам нравится, фильмы, которые вам не нравятся, или что вы думаете по определенным темам. Избегайте спорных тем, пока вы хорошо не узнаете собеседника.

12. Попробуйте театр импровизации.

Интроверты часто бывают в голове. Театр импровизации избавляет вас от мыслей, потому что вы должны присутствовать в настоящем моменте.

Идея театра импровизации заключается в том, что вы можете спонтанно и мгновенно решить, как действовать, исходя из момента.Уроки театра импровизации помогут вам стать более выразительным и непосредственным.

13. Найдите людей, которые разделяют ваши интересы.

Найдите клубы, группы и встречи, связанные с вашими интересами. Вы с большей вероятностью найдете там единомышленников, и полезнее будет практиковаться в общении в той обстановке, которая вам нравится. Попробуйте идеи на Meetup или Eventbrite или посетите вечерние занятия в местном общественном колледже.

14. Делайте небольшие шаги за пределы своей зоны комфорта.

Совершать возмутительные поступки (например, подходить ко всем, кого вы видите, и представляться) обычно не работает.Вы не сможете продержаться так долго, потому что, вероятно, это будет слишком страшно. И если вы не можете продолжать в том же духе, вы не увидите постоянного улучшения.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Вместо этого делайте то, что немного страшно и сложно, но можно продолжать делать регулярно.Оставайтесь в разговоре подольше, даже если боитесь, что вам не о чем будет сказать. Скажите «да» приглашению на ужин, даже если вы этого не хотите. Когда вы будете более уверены в себе, вы сможете бросить вызов себе, делая большие шаги.

15. Старайтесь быть более энергичными

Если вы чувствуете упадок сил в социальной среде (или что люди вокруг вас часто более энергичны), может быть полезно научиться повышать свой собственный уровень энергии, когда это необходимо.

Например, может быть полезно представить себя энергичным человеком.Как бы поступил этот человек? Как бы это было? Еще один практический подход — экспериментировать с разными дозами кофе. Исследования показывают, что употребление кофе может дать вам больше энергии в социальных ситуациях. ^[7]

Вот наше руководство о том, как стать более энергичным в социальном плане.

16. Участвуйте в групповых беседах, слушая.

Групповые беседы могут быть трудными для интровертов. Вам может казаться, что вам никогда не удастся поговорить, вы отключаетесь и в конечном итоге погружаетесь в размышления, вместо того, чтобы участвовать в разговоре.

Но вам не нужно разговаривать, чтобы быть активным в разговоре. Достаточно выглядеть заинтересованным, и люди будут включать вас.

Реагируйте на сказанное так, как если бы вы слушали говорящего в беседе один на один. Они поймут, что вы слушаете, и обратятся к вам.

Прочтите в этом руководстве дополнительные советы о том, как стать частью группы, не говоря ничего умного.

17. Позвольте себе время от времени быть пассивным

В социальных сетях легко оказать давление на себя и почувствовать себя «на сцене».«Но вам не нужно быть активным все время, когда вы общаетесь.

Вы можете делать короткие перерывы, просто пассивно стоя, ничего не делая и ни с кем не взаимодействуя. Вы можете заниматься этим 1-2 минуты в группе, и никто этого не заметит. Когда вы зарядитесь минутой, вы снова можете начать общение.

18. Проведите собственное общественное мероприятие

Если вам легче общаться в собственном доме, где у вас больше контроля, попробуйте пригласить других людей на ужин или выпить.Если для вас важнее, чтобы вы могли легко сбежать, если этого слишком много, подумайте о том, чтобы выйти и подготовить оправдание заранее, если этого станет слишком много.

По мере роста вашей уверенности вы, надеюсь, будете чувствовать себя комфортно в более широком диапазоне ситуаций, но совершенно нормально оставаться в своей зоне комфорта во время занятий.

19. Учитесь, наблюдая

Наблюдайте за окружающими вас экстравертами и посмотрите, сможете ли вы получить какие-либо идеи, как стать более экстравертами из того, что они делают. Наблюдение за суперсоциальным человеком в своей стихии может вас вдохновить.Особенно полезно видеть, как они вовлекают других и заставляют их чувствовать, что их слушают и участвуют.

Подружиться с экстравертом — отличный способ понаблюдать за ними в действии и облегчить вам отдых в социальной среде. Нет ничего плохого в том, чтобы позволить им быть ледоколом в обществе, но будьте осторожны, не позволяйте им брать на себя все процессы общения. Например, если вы собираетесь с ними на вечеринку, попробуйте пообщаться со своим другом-экстравертом, чтобы узнать имена людей, но затем поговорите с новыми людьми в небольшой группе, пока ваш друг занимается чем-то другим.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

20. Сосредоточьтесь на важных ситуациях

Попытки стать более экстравертированными потребуют от вас энергии. Стоит сосредоточиться на тех случаях, когда экстраверт действительно поможет вам, и составить план на эти события.Вы также можете запланировать время для подзарядки после этого. Если вы попытаетесь заставить себя быть менее интровертированным сразу во всех сферах жизни, вы рискуете сгореть.

Попробуйте составить список случаев, когда наиболее важно проявлять экстравертность, например, во время собеседований при приеме на работу или сетевых мероприятий. Вы пытаетесь найти моменты, когда более активный экстраверт будет иметь большое значение для того, насколько хорошо вы чувствуете, что что-то пошло.

Рядом с каждым пунктом в списке напишите, почему более экстравертный подход поможет и как это сделает вашу жизнь лучше.Например, вы можете написать:

Я хочу быть более экстравертированным, когда учусь в школе. Почему? Потому что тогда я могу произвести хорошее впечатление на своих профессоров и получить хорошую рекомендацию. Я также произведу лучшее впечатление на своих сверстников, у которых хорошие деловые связи. Как это сделает мою жизнь лучше? Я найду лучшую работу, буду чувствовать себя более успешным, мне не придется беспокоиться о деньгах, и у меня будет отличная профессиональная сеть поддержки.

Затем вы можете напомнить себе, почему вы пытаетесь быть более экстравертированным, перед этими событиями, чтобы сохранить мотивацию и упростить внесение желаемых изменений.

21. Вспомните времена, когда вы были экстравертом.

Возможно, вы никогда не считали себя экстравертом, но, вероятно, были времена, когда вы были более экстравертами, чем другие. Если вы обнаружите, что говорите «Я не могу», напомните себе о наиболее экстравертных моментах, сказав: «Я сделал, и я могу сделать это снова».

22. Рассматривайте экстравертное поведение как часть своей работы

Даже если вам нравится ваша работа, вероятно, есть ее части, которые вам не особенно нравятся, но которые все равно нужно делать.Если вы хотите вести себя более экстравертированно на работе, это может помочь переосмыслить более экстравертное поведение как часть вашей роли.

Например, если вы хотите быть более общительным во время встреч, вы можете попробовать сказать себе: «Говорить и вести себя как уверенный в себе человек — это просто часть моей работы».

23. Подготовьте темы для обсуждения перед важными событиями

Будет проще общаться с людьми и быть более общительным, если вы заранее подготовили несколько тем. Это особенно полезно на сетевых мероприятиях.Прочтите несколько недавних отраслевых журналов или статей, чтобы у вас всегда была тема, к которой можно вернуться, если разговор иссякнет.

24. Не полагайтесь на алкоголь для уверенности.

Алкоголь помогает вам чувствовать себя более общительным и менее подавленным. Но полагаться на него в социальных ситуациях — не лучшая долгосрочная стратегия, потому что нельзя пить при каждом социальном мероприятии. Это нормально — выпить один или два напитка на вечеринке или другом торжественном мероприятии, но не используйте алкоголь в качестве костыля.

25. Читайте об общении для интровертов

Главная рекомендация для интровертов — прочитать Quiet Сьюзан Кейн.Некоторые советы в этом руководстве основаны на этой книге. Чтобы получить больше отличных материалов для чтения, у нас есть рейтинги и обзоры лучших книг для интровертов.

Общие вопросы о том, как стать более экстравертированным

Является ли интроверсия генетической?

Интроверсия отчасти генетическая, но она также зависит от вашего окружения и опыта. Исследования показывают, что генетика составляет более половины различий в интроверсии внутри семей, ^[8], возможно, из-за различий в ответах мозга на дофамин.^[9]

Можете ли вы превратиться из интроверта в экстраверта?

Переход от глубоко интровертированного к высокому экстраверту случается редко, но вы можете узнать, как перестать быть таким интровертом. У некоторых людей есть интровертные черты характера, но они научились вести себя больше как экстраверты в социальных ситуациях и могут чувствовать себя воодушевленными этими социальными событиями.

Что заставляет экстраверта стать интровертом?

Хотя экстраверсия отчасти является генетической, наш мозг и чувства изменяются в результате нашего опыта.Некоторые интроверты с возрастом становятся более экстравертами, в то время как некоторые экстраверты могут двигаться в противоположном направлении. ^[10]

Можете ли вы заставить себя быть экстравертом?

Вы не можете изменить свой основной тип личности. Однако вы можете научиться вести себя более экстравертно в социальных ситуациях, когда вам это удобно.

Показать ссылки +

Ссылки

Cain, S. (2013). Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить. Книги Пингвинов .
Хадсон, Н. У. и Фрейли, Р. С. (2015). Изменение волевых черт личности: могут ли люди изменить свои черты личности? Journal of Personality and Social Psychology , 109 (3), 490.
Gollwitzer, P. M., & Brandstätter, V. (1997). Намерения реализации и эффективное достижение цели. Журнал личности и социальной психологии , 73 (1), 186.
Coupland, J. (2003).Светский разговор: социальные функции. Исследования языка и социального взаимодействия , 36 (1), 1-6.
Fleeson, W., & Gallagher, P. (2009). Значение Большой пятерки для распределения проявления черт в поведении: пятнадцать исследований, основанных на опыте, и метаанализ. Журнал личности и социальной психологии , 97 (6), 1097.
Робертс Б. В. и Мрочек Д. (2008). Изменение черт личности в зрелом возрасте. Текущие направления психологической науки , 17 (1), 31-35.
Уннава В., Сингх А. С. и Уннава Х. Р. (2018). Кофе с коллегами: роль кофеина в оценке себя и других в групповых условиях. Журнал психофармакологии, 32 (8), 943-948.
Скарр, С. (1969). Социальная интроверсия-экстраверсия как наследственная реакция. Развитие ребенка , 40 (3), 823.
‌Rammsayer, T.H. (1998). Экстраверсия и дофамин. Европейский психолог , 3 (1), 37–50.
‌Mroczek, D. K., & Spiro, A. (2003). Моделирование внутрииндивидуальных изменений в личностных чертах: результаты исследования нормативного старения. Журналы геронтологии, серия B: Психологические и социальные науки , 58 (3), 153–165.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
Улучшить социальное положение, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

Вы экстраверт? Все, что вам нужно знать

Во многих отношениях ваша личность — это то, что делает вас вами. Качества, которые у вас есть внутри, влияют на внешний мир и будут влиять на то, как вы относитесь к людям, на решения, которые вы принимаете, и на то, как вы эмоционально реагируете на обстоятельства во внешней реальности.

Психология добилась огромных успехов в определении того, как определять и понимать личность концептуально. Некоторые люди, как правило, крупнее других, а это означает, что они могут быть разговорчивыми, энергичными и, как правило, веселыми в общении. Вы знаете, когда эти люди входят в комнату, потому что они обычно освещают это место.

Обычно мы называем таких людей экстравертами.

Что касается личности, то экстраверты более общительны среди людей.Идентифицируете ли вы себя как один, женаты ли вы или проводите время с лучшим другом-экстравертом, вы, вероятно, немного знаете об этих веселых людях. Вот подробное описание того, что такое экстраверт на самом деле и какие качества у него обычно есть — к лучшему или к худшему.

Каковы качества личности экстраверта?

Экстраверт, существительное или глагол? Существительное экстраверт описывается как «живой и уверенный в себе человек, которому нравится быть с другими людьми.Как глагол, это означает «направлять» вовне или к вещам и усилиям, выходящим за пределы «я».

Термин экстраверт возник в 1906 году у психолога Карла Юнга, который первым использовал этот термин в своей работе о личности, хотя в свое время он произносился как «экстраверт». Он разделил людей на две группы: экстравертов и их противоположный стиль личности, интровертов.

Условия основывались на том, откуда люди черпают энергию. Юнг предположил, что экстраверсия определяется возбуждением и энергией вокруг других людей, чтобы получить энергию от социальных ситуаций.С другой стороны, интроверты обращаются внутрь себя, а интроверсия определяется ощущением опустошенности социальными ситуациями, желанием побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться.

В то время как экстраверты обычно более общительны, шумны и разговорчивы, интроверты могут быть более сдержанными. По крайней мере, им нужно уравновешивать всплески общительного, дружелюбного человека с периодами отдыха, когда они одни. Согласно рецензируемым исследованиям одного выдающегося человека, социальные мероприятия, как правило, лишают их энергии.(Вы можете пройти юнгианский личностный тест, чтобы определить, являетесь ли вы прирожденным экстравертом или интровертом, среди других качеств.)

Со времен Юнга ученые в области психологии еще глубже погрузились в изучение того, как работает личность. Новые исследования позволили раскрыть гормональные и генетические теории личности, которые показывают, что наши внутренние черты не обязательно определяются воспитанием или социализацией, но являются более врожденными.

Фактически, исследование 2007 года обнаружило, что ваша ДНК может фактически определять то, как ваше тело реагирует на дофамин, нейромедиатор, который играет роль в том, как мы испытываем удовольствие.Таким образом, ваши гены могут предсказать ваши личностные черты, особенно если вы чувствуете себя счастливым в компании других людей (экстраверт) или более довольны тем, что проводите время в одиночестве (интроверт).

Как измеряются типы личности?

Согласно современной психологии, экстраверсия (и интроверсия, если на то пошло) — это не черно-белые черты. Эти аспекты личности измеряются по спектру.

Некоторые люди чрезвычайно общительны и очень экстраверты, в то время как другие проявляют экстравертность в определенных ситуациях или определенным образом.Чаще бывает в личности иметь больше экстравертных наклонностей: люди в конце концов являются социальными животными, поэтому в большинстве людей есть хотя бы немного экстраверта.

(mixetto / Getty)

Итак, теперь мы знаем, что экстраверсия — это континуум. Со временем он тоже может измениться. Некоторые люди в детстве более замкнуты, но позже в социальной жизни вступают в свои права. Другие в молодости общительны, а, когда у них есть семьи, переходят в режим гнездования, становясь более замкнутыми.

Это нормально, что ваша личность меняется в зависимости от жизненных обстоятельств или в определенных ситуациях, когда вы можете чувствовать себя более общительным или более застенчивым. Например, даже экстравертов можно запугать большими группами или новыми друзьями. Очень немногие люди, естественно, чувствуют себя комфортно, занимая корт перед группой незнакомцев!

Какие общие положительные черты характера у экстраверта?

Мы знаем, что экстраверты — социальные существа, но что конкретно их движет? Вот характеристики этого типа личности:

С удовольствием общается с помощью разговора

Экстраверты любят говорить о вещах.Они обрабатывают эмоции, рассказывая истории и обсуждая проблемы, и в целом им нравится общаться устно. В то время как некоторые люди не любят говорить о мыслях и чувствах, экстраверты чувствуют себя обязанными говорить с другими, чтобы лучше осмыслить свою жизнь и различные возникающие ситуации.

Нравится быть в центре внимания

В то время как интроверты избегают всеобщего внимания, экстраверты наоборот — им это нравится. Они не прочь выступить перед толпой, угостить друзей сумасшедшей историей за столом или выступить для других.Фактически, они получают энергию, будучи в центре внимания.

Много друзей

Экстраверты обычно имеют большие группы друзей и получают энергию, проводя время в группах. Вечеринки, групповые поездки, встречи по вечерам викторины, поздний завтрак или счастливый час обычно заполняют социальный календарь экстравертов. Эти события волнуют общительных экстравертов и заставляют их чувствовать себя удовлетворенными.

Ищет вдохновение во внешних источниках

Так же, как внешняя мотивация является источником вне вашей энергии и мотивации, когда экстраверты обдумывают проблему или увлечены новым проектом, им нравится получать информацию от других людей.В то время как интроверты могут искать вдохновения внутрь себя, экстраверты направляют свои проблемы (или личные победы) вовне.

Разные интересы

Экстраверты, как правило, участвуют во всех сферах деятельности. Вместо того, чтобы посвятить себя одному спорту, занятию или предмету, им нравится иметь различные увлечения и хобби, чтобы они были заняты и активны.

Ценит групповую работу

Экстравертам нравится работать с другими в команде. Они стремятся к сотрудничеству, как на работе, так и во время досуга, например, занимаются командными видами спорта.С другой стороны, интроверты могут предпочесть работать в одиночку или с еще одним человеком.

Не боюсь рисковать

Исследования показали, что экстраверты получают уникальное химическое вознаграждение, когда они идут на риск, что измеряется высвобождением дофамина, этого нейромедиатора, связанного с давлением, в их мозгу, когда они проявляют рискованное поведение. Интроверты, напротив, могут быть более склонны к риску.

Некоторые ограничения экстраверта

У экстраверта есть свои недостатки или, скорее, области, о которых экстраверты могут быть более осведомлены.Следующие черты характера раскрывают менее положительные стороны экстраверта. Если вы экстраверт, возможно, вы захотите больше узнать об этих аспектах своей личности:

Нужен в центре внимания

Хотя выступление доставляет удовольствие экстравертам, важно быть уверенным, что вы даете шанс другим. Вы не хотите монолога, пока гости ужина устали от вашей истории, или говорить, когда вы идете выпить кофе с другом. Будьте в курсе тех, кто вас окружает, и ищите сигналы (зевает, люди отводят взгляд), что вы, возможно, продолжали слишком долго.

Говорит больше, чем слушает

Аналогичным образом, экстраверты иногда забывают задавать вопросы другим людям и приглашать к разговору. Особенно если вы общаетесь с более интровертами, вам, вероятно, нужно немного больше знать, сколько времени вы провели в разговоре по сравнению с другими в вашей группе.

(Getty)

Старайтесь задавать вдумчивые вопросы и не сразу бросаться говорить, если в разговоре наступает пауза.

Сначала действует, а не думает

Экстраверты, как правило, импульсивны, они сразу начинают действовать (или говорить), не всегда находя время на обдумывание.Хотя может быть сложно этого не сделать, вы можете поработать над тем, чтобы сделать глубокий вдох, прежде чем принять быстрое решение или, возможно, написать черновик электронного письма или текстового сообщения (и подождать час перед отправкой).

Чувствует себя изолированным из-за того, что слишком много времени проводит в одиночестве

Когда вы слишком долго находитесь в одиночестве, вы можете начать чувствовать себя одиноким или подавленным, поскольку ваша природа как экстраверта — хотеть быть среди других людей. Если вы не можете встретиться с другими людьми лично, не забудьте связаться с другом по SMS или телефону, если вы начинаете чувствовать себя изолированным.

Иногда изоляция может привести к депрессии, из-за которой становится труднее снимать трубку и общаться с другими людьми. Научитесь определять, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным в собственных мыслях, чтобы иметь готовый план выхода из себя.

Радость экстраверсии

В общем, экстраверсия может приносить удовольствие и приносить удовлетворение. Ваш индивидуальный стиль уверенный, социальный и общительный. Вашим друзьям-экстравертам и интровертам нравится ваше присутствие — первый любит гулять с вами, а вторым нравится, как вы можете выполнять тяжелую социальную работу в групповой беседе.

Естественно, что экстраверты, как и все остальные, могут выгореть из-за того, что являются душой компании. Иногда вам просто нужно время от времени расслабиться и подзарядиться самостоятельно. (Помните, что экстраверты / интроверты — это всего лишь спектр, верно?) Посоветуйтесь со своими более интровертированными когортами и делайте перерывы в своей напряженной общественной жизни, когда вам нужно.

В конце концов, поиск баланса в жизни — это истинный ключ к радостному существованию.

Тихий недостаток: исследование показывает, что экстраверты более счастливы — даже когда они на самом деле интроверты

Интроверты были в ударе.С тех пор, как в 2012 году вышел бестселлер Quiet , замкнутые из нас все активнее высказывались, стремясь вернуть власть у бесконечно болтающих экстравертов.

В книге, написанной бывшим юристом и известным интровертом Сьюзен Кейн, утверждается, что наше общество уговаривает интровертов излишне вести себя как экстраверты. В результате, утверждает она, мы упускаем незамеченные добродетели интровертов, и тихих людей не следует заставлять терпеть стадные стайки людей, которые на самом деле их утомляют.

Психология рассказывает нам несколько иную историю об «поведении экстравертов», в частности, когда речь идет о благополучии, когда десятилетия исследований показывают, что экстраверты выходят вперед в чувстве удовлетворения. «У интроверсии есть свои преимущества», — говорит психолог Соня Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде. «Но исследования показывают, что экстраверты более счастливы».

Новое исследование, опубликованное в августе в журнале « Journal of Experimental Psychology: General », предлагает редкий взгляд на этот вопрос через призму эксперимента, проведенного Любомирским и У.Аспирант С. Риверсайд Сет Марголис. Они представили доказательства того, что поведение экстраверта на самом деле может улучшить самочувствие — даже для интровертов.

Для исследования Любомирский и Марголис пригласили 131 студента, который первоначально прошел ряд оценок, чтобы установить исходный уровень их здоровья, благополучия и личности. Затем исследователи попросили студентов изменить свое поведение определенным образом в течение одной недели. Некоторые должны были быть более «разговорчивыми, напористыми и непосредственными»; другим было сказано быть «осторожными, тихими и сдержанными».(Хотя такое поведение не было обозначено как «экстравертное» или «интровертное», Марголис и Любомирский, по сути, подтолкнули учеников действовать в рамках этих категорий.) В конце недели две группы прошли те же тесты, которые устанавливали их исходный уровень, а затем они поменялись ролями на вторую неделю. После этого они сдали экзамен в последний раз.

Исследователи проанализировали ответы, чтобы выяснить, влияет ли поведение интроверта или экстраверта на благополучие. Они обнаружили, что склонность к экстравертированному поведению приводит к тому, что участники сообщают о более высоких показателях благополучия, включая положительные эмоции, чувство социальной связи и «поток» (полное погружение в приятную деятельность).

Верно и обратное: люди, которые вели себя более интровертированно, чем обычно, заметили ухудшение самочувствия. «Мне бы хотелось, чтобы исследования этого не показали, но это так, — говорит Любомирский.

Однако, прежде чем опробовать эксперимент дома, вы можете рассмотреть аналогичный эксперимент, опубликованный ранее в этом году. В этом исследовании, в котором участвовало 147 человек, некоторые участники в течение недели вели себя как экстраверты, но только истинные экстраверты из них получали положительные эмоции. Интроверты страдали, притворяясь экстравертами.Любомирский и Марголис действительно проверили эту закономерность в своих данных, но не увидели ее.

Психолог Мельбурнского университета Люк Смилли был одним из соавторов более ранней статьи. Он предполагает, что его вмешательство могло иметь другие результаты, потому что оно включало больше напоминаний: несколько ежедневных предупреждений со смартфона, в отличие от всего трех еженедельных электронных писем. «Возможно, это сделало наше вмешательство более действенным — возможно, аналогично более сильной дозе лекарства», — говорит Смилли.

Любомирский открыт для такой возможности.«Возможно, если бы мы занимались этим месяц или дольше, интроверты были бы истощены или утомлены», — говорит она. Любомирский добавляет, что ее исследование может просто показать, что интроверты получают пользу от нескольких минут экстравертного поведения каждый день.

Более серьезный вопрос — , почему счастье и экстраверсия могут идти рука об руку. Одна из гипотез состоит в том, что экстравертные наклонности, такие как энергичность и откровенность, высоко ценятся во многих обществах. Исследования показали, что экстраверты счастливы, потому что живут в культурах, которые поощряют их поведение.(Эта идея является центральной в послании Каина; она выступает за то, чтобы общества, которые уделяют особое внимание общительному поведению, должны предпринимать шаги для поддержки интровертов.)

В соответствии с этой концепцией, другая исследовательская группа из Мельбурнского университета, в которую входит психолог Дайан Велла-Бродрик, обнаружила, что чем больше интроверты хотят быть экстравертами, тем менее счастливы они. Но интроверты, которые принимают себя такими, какие они есть, чувствуют себя более довольными. Любомирский и Марголис также показали, что люди в их исследовании, у которых было сильное желание быть экстравертами, испытывали более значительные колебания самочувствия от недели к неделе.

Велла-Бродрик предлагает дополнительную интерпретацию результатов экстраверсии в статье Любомирского: «Новизна другого поведения в течение одной недели могла бы принести пользу, а не экстравертное поведение как таковое».

Другое объяснение экстравертного счастья связано с тем, что общительность может быть мощным предсказателем благополучия. В конце концов, люди — социальные животные. «Просто сказать« Привет »своему бариста и поговорить с кем-нибудь в поезде делает людей счастливее», — говорит Любомирский.«Я действительно думаю, что связь — это то, что делает жизнь достойной жизни».

Она и Марголис попытались учесть возможность того, что простая общительность привела к росту удовлетворенности экстравертов, в неопубликованном последующем исследовании. В нем они провели аналогичный эксперимент, попросив учащихся и только быть напористыми, общительными или энергичными — и обнаружили аналогичные положительные эффекты во всех трех группах.

Но экстраверсию сложно отделить от социального поведения. Например, в нескольких исследованиях Смилли и его коллеги обнаружили, что экстравертное поведение не только приводит людей к общительности, но и делает их более смелыми и напористыми.В результате, по словам Смилли, эти уверенные в себе и откровенные люди чувствуют, что они «вносят больший вклад в общественные дела [и, таким образом,] меняют мир к лучшему». И это ощущение внесения значимого вклада в более широкое сообщество увеличивает счастье.

Секретов, чтобы интроверты стали более экстравертами

Как интроверт, хотели бы вы стать более экстравертом?

Хотите получать удовольствие от занятий, не чувствуя, что вам нужно прятаться в углу?

Нет никаких сомнений в том, что общение для интровертов становится невыносимым.Это может высосать из вас жизнь и лишить вас интереса к регулярному общению.

Хотя в том, чтобы быть интровертом, нет ничего плохого, трудно познакомиться с новыми людьми, если вы не хотите меняться. К тому же сложно расти профессионально или даже просить о повышении по службе.

К счастью, есть несколько секретных приемов, которые вы можете попробовать, чтобы стать более экстравертом. Это не значит, что вам это должно нравиться, но кто знает — после того, как вы намочите ноги, вам это может понравиться!

Принимайте то, что вы есть, но не бойтесь совершенствоваться.Это нормально расти и меняться как личность. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

1. Подделывайте, пока не сделаете

Даже если вы не видите, что становитесь экстравертом, выставьте себя на всеобщее обозрение.

Это означает, что вам следует ходить на встречи с большими группами людей. Общение также должно включать время от времени посещение рабочих мероприятий.

Делать первые шаги по прибытии может быть неудобно. Вместо того, чтобы убегать (мы знаем, что вы хотите!), Наберитесь храбрости и познакомьтесь с новыми людьми.

Представьте, что вам нравится общаться, и, возможно, вам это понравится!

Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, делайте маленькие шажки. Рим был построен не за один день. Повторите попытку позже, чтобы сосредоточиться на том, чтобы стать более экстравертом!

2. Практика улыбки

Улыбка имеет большое значение для интроверта, потому что она побуждает людей приближаться к ним.

Если вы собираетесь на вечеринку, смотрите ей в глаза. Поддерживая зрительный контакт, будьте уверены в себе и улыбайтесь.Улыбка побуждает людей завязать разговор.

А в профессиональном плане это поможет деловым партнерам чувствовать себя более расслабленно рядом с вами. Так что попробуйте!

Улыбайтесь, и люди захотят узнать вас поближе, потому что вы делаете все возможное, чтобы расслабиться и получить удовольствие.

3. Найдите время, чтобы расслабиться

Поскольку вы интроверт, вы привыкли чувствовать себя опустошенным после прогулок.

Чтобы привыкнуть к общению, вам все равно нужно найти время, чтобы зарядиться энергией.

Попасть в зону релаксации до и после общения. Сохранение спокойствия поможет вам сосредоточиться на прогулках, а не чувствовать себя подавленным.

Вы можете расслабиться, прочитав хорошую книгу или вздремнув. Делайте все возможное, чтобы расслабиться. Если вы расслабляетесь после общения, вы заслуживаете своего «времени на меня»!

4. Смотри в зеркало и практикуй

Хорошо, мы не предлагаем вам каждый раз смотреть в зеркало и практиковаться.Но это, безусловно, может помочь вам поработать над своей уверенностью!

Глядя на себя в зеркало, тренируйтесь проецировать свой голос. И используйте невербальные выражения. Сосредоточение внимания на совершенствовании этих навыков поможет вам заранее подготовиться.

Эй, говорят, практика ведет к совершенству! Итак, дайте своей воображаемой аудитории хорошее шоу.

К тому времени, когда вы отважитесь, вы станете интровертом, который быстро станет экстравертом.

5.Создать план побега

Стать экстравертом невозможно в одночасье. А поскольку это может занять некоторое время, запланируйте «выход» на случай, если он станет слишком подавляющим.

Вы можете сделать это, указав уважительную причину, по которой вам нужно уехать в установленное время. Например, сообщите ведущему, что через час у вас будет еще одно мероприятие.

Наличие плана побега поможет вам меньше нервничать. А если вы почувствуете себя спокойнее, у вас будет возможность развлечься во время прогулки.

6. Будьте активным слушателем

Часть экстраверта — это забота о том, что говорят другие.

Как интроверт, вы, вероятно, уже умеете проявлять интерес к разговору, который у вас есть.

Используйте это себе во благо!

Ваши отличные навыки слушания заставят людей захотеть узнать вас лучше. И если это произойдет, вы быстро начнете приобретать навыки экстраверта!

7.Используйте свои сильные стороны

Посещая общественные мероприятия, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

Например, если вы много знаете о конкретной теме, вплетите это в разговор.

Или, еще лучше, отправляйтесь на мероприятия, которые вас интересуют.

Участие в тусовке людей с одинаковыми увлечениями облегчит общение.

8. Вступите в клуб

Как мы уже упоминали, познакомиться с людьми на мероприятии, посвященном вашему хобби, — отличная идея.Что ж, то же самое, если ты вступишь в клуб.

Используйте клуб или целевое мероприятие как возможность улучшить свои навыки работы с людьми. Это, несомненно, поможет вам стать более общительным.

Гораздо проще рассказать о своем интересе в клубе. Если, например, это кулинарный клуб, вы уже знаете, что будете обсуждать.

Хотя нечего бояться и на другие темы!

9. Положите телефон

Во время мероприятия отвлекающие факторы повсюду, особенно на вашем телефоне! Даже если у вас может возникнуть соблазн сбежать, сосредоточившись на телефоне, постарайтесь этого не делать.

В любом случае вы должны уделять людям все свое внимание.

В противном случае вам будет труднее общаться с кем-либо.

Если оставаться на связи с телефоном во время прогулки, вы лишаетесь общения.

Помните — ваша цель — стать более экстравертом!

Заключение

В заключение, стать экстравертом — значит выйти из зоны комфорта.

Чтобы стать более общительным, сосредоточьтесь на способах этого добиться.

Не развивайте поведение, которое меняет вашу личность. Но вместо этого эти новообретенные привычки должны помочь вам стать лучшей версией себя.

Примените эти секреты, и ваше интровертное «я» скажет вам спасибо. Вы наконец-то стали экстравертом!

Автор Биография:

Кейтлин Синклер работает менеджером по управлению недвижимостью в 7403 и является членом команды с тех пор, как открылись двери в сообществе.Она очень гордится своей командой менеджеров, обеспечивающей превосходное обслуживание, а также установлением и поддержанием отношений между 7403 и местными предприятиями.

Фотография Рета Фергюсон из Pexels

Что делает нас экстравертами и интровертами?

Вы проведете субботний вечер в переполненном баре или, свернувшись калачиком, с хорошей книгой? Ваш идеальный вариант приключенческого спорта на каникулах с большой группой друзей или в более спокойном месте с несколькими хорошими друзьями? Может быть, ваши ответы на эти вопросы ясны — вы любите один вариант и ненавидите другой — или, может быть, вы оказываетесь где-то между двумя крайностями.Какими бы ни были ваши ответы, источником ваших чувств может быть то, как ваш мозг реагирует на награды.

Мы все находимся где-то в диапазоне между экстравертами и интровертами, и разные обстоятельства могут заставить нас чувствовать себя так или иначе. Экстраверты — термин, популяризированный психологом Карлом Юнгом в начале 20 века, — кажется, доминируют в нашем мире либо потому, что они действительно более распространены, либо потому, что они просто создают большую часть шума. (Первоначальное написание слова «экстраверт» сейчас обычно редко используется, но все еще используется в психологии.Это так, что некоторые даже написали руководства о том, как ухаживать за интровертами и развивать их особые таланты.

Остается принципиальный вопрос — что делает экстраверт? Почему все мы разные в этом отношении и что общего у экстравертов, что делает их такими, какие они есть? Теперь, с помощью сканирования мозга, которое может регистрировать активность из глубины мозга, и с помощью генетического профилирования, которое выявляет код, лежащий в основе конструкции химической сигнальной системы, используемой мозгом, мы можем дать некоторые ответы на эти вопросы, задаваемые десятилетиями.

В 1960-х годах психолог Ганс Айзенк сделал влиятельное предположение, что экстраверты характеризуются хронически более низким уровнем возбуждения. Возбуждение в физиологическом смысле — это степень, до которой наше тело и разум бдительны и готовы отреагировать на стимуляцию. Это варьируется для всех нас в течение дня (например, когда я перехожу от сна к бодрствованию, обычно выпивая несколько чашек кофе) и в различных обстоятельствах (например, циклическое переключение между часами пик держит вас в напряжении, усиливая возбуждение, тогда как особенно теплый лекционный зал снижает ваше возбуждение).Теория Айзенка заключалась в том, что у экстравертов базовая скорость возбуждения немного ниже. В результате им нужно работать немного усерднее, чтобы подняться до уровня, который другие считают нормальным и приятным, ничего не делая. Отсюда потребность в компании, ищущей новых впечатлений и рисков. И наоборот, глубоко интровертированные люди чрезмерно стимулируются вещами, которые другие могут найти просто приятно возбуждающими или интересными. Поэтому они ищут тихих разговоров на важные темы, уединенных занятий и предсказуемой обстановки.

Ставки на мозг

Совсем недавно эта теория была уточнена, увязав экстраверсию с функцией дофамина, химического вещества, которое играет важную роль в мозговых цепях, контролирующих вознаграждение, обучение и реакцию на новизну. Могут ли экстраверты отличаться по активности дофаминовой системы? Это дало бы изящное объяснение типов поведения, которые демонстрируют экстраверты, в то же время связав это с аспектом функции мозга, о котором мы довольно много знаем по другим причинам.

Исследователи под руководством Майкла Коэна, ныне работающего в Амстердамском университете, смогли проверить эти идеи в статье, опубликованной в 2005 году. Они попросили участников выполнить задание по азартным играм, находясь в сканере мозга. Перед тем, как войти в сканер, каждый участник заполнил личностный профиль и сдал мазок изо рта для генетического анализа. Анализ данных визуализации показал, насколько различалась активность мозга у экстравертов-добровольцев и интровертов. Когда риск, который они предприняли, окупился, более экстравертная группа проявила более сильную реакцию в двух важнейших областях мозга: миндалевидном теле и прилежащем ядре.Миндалевидное тело известно обработкой эмоциональных стимулов, а прилежащее ядро является ключевой частью схемы вознаграждения мозга и частью дофаминовой системы. Результаты подтверждают теорию — экстраверты по-разному воспринимают неожиданные награды.

Когда группа Коэна изучила генетические профили участников, они обнаружили еще одно различие в мозговой активности, связанной с вознаграждением. Те добровольцы, у которых был ген, повышающий чувствительность дофаминовой системы, также проявили повышенную активность, когда они выиграли игру.

Итак, здесь мы видим часть головоломки, почему мы все такие разные. Мозг экстраверта сильнее реагирует на выигрыш в азартных играх. Очевидно, они будут больше получать удовольствие от приключенческих видов спорта или социальных приключений, таких как знакомство с новыми людьми. Частично это различие является генетическим и связано с тем, как наши гены формируют и развивают наш мозг. Другие результаты подтверждают, что функция дофамина является ключевой для этого — так, например, гены, контролирующие функцию дофамина, предсказывают личностные различия в том, насколько люди наслаждаются незнакомым и активно ищут новизну.Другие результаты показывают, что экстраверты учатся по-другому, в соответствии с повышенной чувствительностью к вознаграждениям из-за их реактивных дофаминовых систем.

Наши предпочтения формируются тем, как наш мозг реагирует на окружающий мир. Возможно, эта небольшая часть биологической психологии поможет нам всем, интровертам или экстравертам, позволив нам понять, как и почему другим могут нравиться разные вещи от нас.

Если вы хотите прокомментировать это видео или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам на Twitter .

Я интроверт или экстраверт? Это не так черно-белое, как кажется

Я прочитал много статей о типах личности и все больше разочаровывался. Как и у многих людей, у меня от природы есть экстравертные и интровертные качества. Но обычно то, как я восстанавливаюсь после социальных взаимодействий, согласуется с типом личности интроверта.

Я амбиверт?

Еще мне приходило в голову, что, может быть, я амбиверт.Но обычно даже амбиверты больше склоняются в одну сторону, и важно знать, какая это сторона, чтобы не вкладывать энергию в неправильные места. Все в моем существе кричит мне, что я интроверт … Но, по словам Майера Бриггса, это не так.

Давайте сделаем шаг назад на секунду. Принято считать, что интроверты и экстраверты имеют черный или белый темперамент. Интроверту нужно подзарядиться одиночеством. А вот экстраверт заряжается, находясь рядом с людьми.Все просто, правда? Но что, если я скажу вам, на самом деле все не так просто. Это не так черно-белое, как нам хотелось бы верить, поэтому многие из нас сбиваются с толку.

Что говорит мне Майер Бриггс

Каждый раз, когда я сдам тест на личность Майера Бриггса, я выхожу из себя как ENFP.

Каждые. Одинокий. Время.

В течение нескольких лет я думал, что, возможно, я мог бы быть экстравертом. У меня были периоды, когда я много гулял и пил. Но меня всегда смущало то, как я могу испытывать сильное беспокойство в преддверии и в большинстве социальных ситуаций.Я был сбит с толку, как мои друзья-экстраверты могли проводить друг с другом весь день, и им не нужно было какое-то пространство. Я бы смутился, когда стал измученным и немым, и мне пришлось бы рационализировать, почему моя личность могла так сильно колебаться. Но через несколько лет я понял, что на самом деле я вовсе не экстраверт — я использовал алкоголь и отвлекающие факторы, чтобы заглушить эмоциональную боль, вместо того, чтобы сидеть со своими чувствами.

Я мог бы просто закрыть книгу, сказать, что тест личности Майера Бриггса был неправильным, и двигаться дальше.Но я видел в этом вызов, чтобы понять себя более полно. Что делает буква «E» в моих результатах, если я не идентифицирую себя с экстраверсией ?!

Вот некоторые из причин, по которым я идентифицирую себя как интроверт:

Хотя я могу вести светскую беседу, на самом деле я нахожу это чрезвычайно трудным и утомительным.
Окружающая среда сильно влияет на меня. Поместите меня в переполненный ресторан рядом с большой группой людей, и это будет самая быстрая еда в моей жизни.Переполненные стадионы, концерты или где-нибудь еще с большими группами людей? Нет, спасибо, я пройду.
Мне нравится, когда люди смотрят и слышат о жизни других людей. Но не проси меня проводить с людьми все выходные. Максимум 3 часа, прежде чем мне нужно пойти домой и посидеть в тишине.
У меня есть люди, с которыми я могу общаться весь день один на один, а некоторые люди, которые находятся рядом более 5 минут, мне нужно четыре часа поспать.
У меня нет сил поддерживать большой круг друзей (несмотря на годы попыток).Но я очень много вкладываю в несколько близких друзей.
Я могу быть очаровательным и выступать перед аудиторией, если от меня требуется. Но это фасад — я бы предпочел читать дома, а от мысли о публичных выступлениях у меня мурашки по коже.
Я не буду вскакивать, чтобы ответить на звонок, взволнованный возможностью поговорить с тем, кто находится на другом конце провода (как в одной статье, которую я нашел, предполагалось, что это делают все экстраверты). Я бы предпочел, чтобы вы записались на прием, или я позвоню вам, когда у меня будет подходящее настроение.

И все же после всего этого … Я ВСЕ ЕЩЁ ENFP. Так что же дает? Я поставил перед собой задачу лучше понять свой тип личности, чтобы найти способ объяснить, почему я все еще попадаю в категорию экстравертов.

Так в чем дело с ENFP?

ENFP известны как «самые интроверты-экстраверты» и часто принимают себя за интровертов. Причина этого в том, что доминирующая функция экстраверта — экстравертная интуиция — значительно больше связана с внешним миром возможностей и идей, чем с внешним миром людей.

Итак, постойте, экстраверт вообще не может вовлекать людей?

Правильно.

ENFP могут получить энергию от мозгового штурма, теоретизирования и воображения возможностей на будущее. А теперь самое интересное: мы можем делать это в одиночку или с людьми. Лично я предпочел бы делать это один или с еще одним человеком. Если больше, то я могу стать ошеломленным и непродуктивным. (Исчерпывающее руководство по выживанию ENFP) Казалось бы, желание иметь пространство и проводить время в мечтах может привести к тому, что этот тип личности будет казаться интровертом.

Итак, каковы на самом деле «экстравертные» части моей личности?

Очевидно, эти черты характера сигнализируют о том, что я экстраверт:

Я, вероятно, предпочел бы быть рядом с еще одним человеком, которого я очень хорошо знаю (в тишине), чем полностью один.
У меня широкий круг друзей, с которыми я дружу, но лишь немногие из них знают меня хорошо на глубоком уровне.
Я люблю пребывать в царстве идей и получаю энергию от размышлений о возможностях.
Вместо того, чтобы прямо противостоять отрицательным эмоциям, я предпочитаю найти способы отвлечь себя внешним миром возможностей и проблем.
Мне нужно время в одиночестве, чтобы вести дневник, чтобы обработать свои эмоции. В противном случае, казалось бы, я не занимаюсь обработкой, необходимой для решения проблем.
Как ни странно, сам факт, что я воспринимал свое замешательство по этому поводу как проблему, как раз и является одной из причин, по которой меня поместили в категорию экстравертов.

Зная то, что я знаю сейчас, я чувствую себя комфортно, говоря, что я интроверт-экстраверт, которому требуется много времени для обработки социальных взаимодействий. Обнаружение того, что экстраверсия не обязательно должна иметь отношение к людям, было для меня откровением. Это заставило меня почувствовать себя не сумасшедшим. Я не такой экстравертный экстраверт, каким все ожидают от вас, и это нормально.

Итак, если вы читаете это и сбиты с толку своим экстравертированным / интровертированным положением, то, возможно, это потому, что вы не попадаете в общую группу «экстравертов».Шкала не такая черно-белая, как ее представляют, и я думаю, что это то, о чем мы все должны стараться осознавать.

Хотите узнать больше о том, как лайф-коучинг может помочь вам изменить ваши ограничивающие убеждения и образ мышления? Прочтите эту статью!

Экстраверсия — это больше, чем черта характера, это адаптивный инструмент | MSUToday

Исследователи из Университета штата Мичиган обнаружили две идеи, связанные с экстраверсией и личностными убеждениями, которые могут влиять на поведение и благополучие.

Джейсон Хуанг, доцент Школы человеческих ресурсов и трудовых отношений при Колледже социальных наук МГУ, и бывший докторант Дунъюань Ву нашли способ, которым люди адаптируют свое поведение во время взаимодействия с другими, что также может повлиять на их удовлетворенность. с социальным опытом.

Исследование было опубликовано в Интернете 2 декабря в Journal of Individual Differences.

«Мы наблюдаем за людьми и их личностями», — сказал Хуанг.«Если кто-то, как правило, довольно разговорчив и энергичен, мы бы назвали его экстравертом, но эта общая тенденция не точно отражает то, как люди реагируют на различные социальные взаимодействия разными сигналами».

В течение трехнедельного периода наблюдения Хуан и Ву ежедневно опрашивали более 80 студентов колледжей и обнаружили, что экстравертность — это не только личностная черта, но и адаптивное поведение. Экстраверты характеризуются как общительные и общительные, но даже интроверты, которые характеризуются как застенчивые или тихие, могут использовать экстраверсию как случайность в определенных социальных ситуациях.

Посещение рабочей конференции, на которой интроверту необходимо встретиться и пообщаться с большой группой новых людей, может спровоцировать экстравертное поведение. Люди также чаще проявляют экстравертное поведение, когда общаются с дружелюбными людьми.

«Мы называем эту адаптивную тенденцию экстраверсией, обусловленной другими обстоятельствами», — сказал Хуанг. «Это описывает моментальные изменения в поведении, когда люди обычно переходят на экстраверсию, чтобы приспособиться к приятной ситуации.”

Предыдущие исследования показали связь между экстраверсией и повышенным удовлетворением. Итак, Хуан и Ву попытались понять, связана ли случайная экстраверсия с увеличением счастья. Поскольку поведение также влияет на то, что люди думают и во что верят, они также исследовали, зависит ли связь между условной экстраверсией и удовлетворением от того, считают ли люди свои личностные черты фиксированными или гибкими.

«Если они думают, что личностные черты гибки, они (опрошенные студенты) с большей вероятностью будут удовлетворены своим опытом в колледже, если будут действовать экстравертами в ответ на дружеские отношения», — сказал Хуанг.«Но для тех, кто думает, что личностные черты неизменны, но все же действуют таким образом, тогда возник конфликт между их поведением и убеждениями, и они сообщили, что менее удовлетворены своим опытом в колледже».

Как эта информация может помочь людям жить своими убеждениями и получать большее удовлетворение от жизни?

«Людям необходимо взаимодействовать с другими, основываясь на том, как они видят себя и как они хотят себя вести», — сказал Хуан. «Веди себя так, как ты считаешь, что должен вести себя.Будьте верны себе, и вы, вероятно, будете более удовлетворены своим окружением ».

Экстравертный тип личности. Кто такой экстраверт?

Какие они — экстраверты

Как узнать экстраверта?

Плюсы экстраверта

Минусы экстраверта

Можно ли стать экстравертом?

«Экстравертный» и «интровертный» бизнес — Unimfa.com

что за типы личности и чем отличаются, кто такие амбиверты

Как узнать, кто ты: интроверт, экстраверт или амбиверт

подчиненная функция — интровертное мышление. Подчиненная функция

кто такой человек-экстраверт и что экстраверсия значит в психологии? Характеристика и признаки экстравертного типа личности

Общая характеристика

Мужчина

Женщина

Разновидности

Поведение в браке и отношениях

Подходящие профессии

Рекомендации по взаимодействию с таким типом личности

Особенности воспитания ребёнка-экстраверта

Можно ли стать экстравертом?

Интроверты, экстраверты и динамика в группе

Экстравертный интроверт

25 советов, как стать более экстравертированным (не теряя того, кто вы есть)

1. Убедитесь, что ваша интроверсия не застенчива.

2. Ставьте перед собой конкретные практические цели

3. Разговаривайте с коллегами или одноклассниками

4. Постепенно увеличивайте свое присутствие в социальных сетях.

5. Выясните, что интересует других.

6. Назовите то, что вас интересует

7. Не называйте себя «интровертом».

8. Позвольте себе уйти через 30 минут

9. Присутствовать в моменте

10. Не пользуйтесь телефоном, когда находитесь рядом с другими людьми.

11. Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать о себе

12. Попробуйте театр импровизации.

13. Найдите людей, которые разделяют ваши интересы.

14. Делайте небольшие шаги за пределы своей зоны комфорта.

15. Старайтесь быть более энергичными

16. Участвуйте в групповых беседах, слушая.

17. Позвольте себе время от времени быть пассивным

18. Проведите собственное общественное мероприятие

19. Учитесь, наблюдая

20. Сосредоточьтесь на важных ситуациях

21. Вспомните времена, когда вы были экстравертом.

22. Рассматривайте экстравертное поведение как часть своей работы

23. Подготовьте темы для обсуждения перед важными событиями

24. Не полагайтесь на алкоголь для уверенности.

25. Читайте об общении для интровертов

Общие вопросы о том, как стать более экстравертированным

Является ли интроверсия генетической?

Можете ли вы превратиться из интроверта в экстраверта?

Что заставляет экстраверта стать интровертом?

Можете ли вы заставить себя быть экстравертом?

Ссылки

Вы экстраверт? Все, что вам нужно знать

Каковы качества личности экстраверта?

Как измеряются типы личности?

Какие общие положительные черты характера у экстраверта?

С удовольствием общается с помощью разговора

Нравится быть в центре внимания

Много друзей

Ищет вдохновение во внешних источниках

Разные интересы

Ценит групповую работу

Не боюсь рисковать

Некоторые ограничения экстраверта

Нужен в центре внимания

Говорит больше, чем слушает

Сначала действует, а не думает

Чувствует себя изолированным из-за того, что слишком много времени проводит в одиночестве

Радость экстраверсии

Тихий недостаток: исследование показывает, что экстраверты более счастливы — даже когда они на самом деле интроверты

Секретов, чтобы интроверты стали более экстравертами

1. Подделывайте, пока не сделаете

2. Практика улыбки

3. Найдите время, чтобы расслабиться

4. Смотри в зеркало и практикуй

5.Создать план побега

6. Будьте активным слушателем

7.Используйте свои сильные стороны