Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – это комплекс психологических и эмоциональных болезненных переживаний человека, которые выражаются в чувстве собственной ущербности и превосходства окружающих. Комплекс неполноценности может возникнуть из-за психологических травм, дискриминации, неудач и по ряду других причин. Это состояние существенно влияет на самочувствие и поведение человека, и в некоторых случаях может даже привести к развитию депрессии. Комплекс неполноценности — в целом, негативное явление, однако иногда он может мотивировать человека на позитивные достижения в жизни. Чтобы у ребенка не развился комплекс неполноценности, родителям очень важно сформировать у него правильное отношение к различным видам деятельности и к его окружению.

На чем основан комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности был впервые описан венским психоаналитиком Альфредом Адлером. Он считал, что этот комплекс может развиться по нескольким причинам: из-за физических недостатков (например, маленького роста или неполноценности какого-то органа), чрезмерной родительской опеки, которая не дает возможности научиться решать проблемы самостоятельно, или же, наоборот, из-за отсутствия родительского внимания. Переизбыток родительского внимания и его недостаток в одинаковой степени могут спровоцировать развитие комплекса неполноценности, так как мешают формированию самодостаточности и уверенности в себе.

Если комплекс неполноценности не удается преодолеть в детстве или подростковом возрасте, то в зрелые годы это может привести к неврозам.

Альфред Адлер считал, что в основе комплекса неполноценности лежит страх оказаться отвергнутым и ненужным, а также страх одиночества. Венский психаналитик говорил, что чувство неполноценности зарождается в раннем детстве, когда ребенок сталкивается с различными ограничениями, обусловленными возрастом, физическим и умственным развитием. Если комплекс неполноценности не удается преодолеть в детстве или подростковом возрасте, то в зрелые годы это может привести к неврозам.

В подростковом и взрослом возрасте человек, страдающий комплексом неполноценности, пытается компенсировать недостаток того, чего не получил в полной мере в детстве, за счет определенных действий, и у него вырабатывается реакция гиперкомпенсации. Ощущение неполноценности базируется на заложенном в психике очень сильном болезненном эмоциональном воспоминании. Обычно человек не помнит, чего именно он недополучил в детстве, однако само ощущение недостатка чего-то постоянно сопровождает его в повседневной жизни. Эта эмоциональная, психологическая составляющая фиксируется в мозге человека таким образом, что ее невозможно восполнить, и в итоге компенсация оказывается бесполезной.

Каковы симптомы и проявления комплекса неполноценности?

Комплекс неполноценности может проявляться в виде следующих симптомов: постоянной и сильной неуверенности в себе, чрезмерно заниженной самооценки, неразвитого чувства собственного достоинства и ощущения превосходства окружающих над собой. По сути человек верит в свою несостоятельность, ничтожность, ущербность, бесполезность и отсутствие у себя положительных черт и способностей.

Одним из проявлений комплекса неполноценности может стать демонстрация сигналов, которыми человек пытается обратить на себя внимание окружающих.

Развитие комплекса неполноценности может привести к различным психологическим нарушениям и психическим расстройствам. У человека могут появиться суицидальные мысли, психологическая зависимость от других людей, различные проявления неврозов, деградация личности. Человек, страдающий комплексом неполноценности, может впасть в затяжную депрессию, заниматься самобичеванием, испытывать постоянное чувство жалости к себе. Такие люди могут страдать от проблем в отношениях с окружающими.

Одним из проявлений комплекса неполноценности может стать демонстрация сигналов, которыми человек пытается обратить на себя внимание окружающих. Другими проявлениями могут быть замкнутость, боязнь совершать ошибки, постоянное напряжение. Комплекс неполноценности иногда является также подсознательной причиной дефектов речи.

Читайте также

Болезненные эмоции  

Чувство неполноценности может развиться в контексте не только психологических факторов, но и демографических, социальных, политических, религиозных, этнических и даже сексуальных. Нередко комплексом неполноценности страдают представители сексуальных меньшинств, будучи жертвами дискриминации. Среди людей, выросших в бедных семьях, на фоне усмешек или буллинга со стороны более обеспеченных людей, может сформироваться комплекс классовой неполноценности.

Как различаются проявления комплекса неполноценности у разных людей?

У каждого человека комплекс неполноценности может ощущаться и проявляться по-разному. У кого-то он может выражаться в виде жажды власти, – такие люди часто становятся домашними тиранами или унижают своих подчиненных на работе. Зачастую мужчины и женщины по-разному решают проблему комплекса неполноценности. Однако, например, реализация на профессиональном поприще может затрагивать их одинаково. Обычно те, кто компенсируют ощущение неполноценности в профессиональной сфере, – это люди, подвергавшиеся в детстве насмешкам из-за неуспеваемости в школе. Часто бывает, что у мужчин гиперкомпенсация любви проявляется в виде беспорядочных половых связей. Однако это не помогает полностью компенсировать недостаток любви и внимания, и испытать удовлетворенность от жизни.

Комплекс неполноценности всегда образуется в процессе интеракции с окружающими.

Нередко люди компенсируют комплекс собственной неполноценности, занимая позицию жертвы и выставляя эту роль напоказ. Молодые мужчины для вытеснения ощущения неполноценности часто проявляют повышенную агрессивность или употребляют большое количество алкоголя, что может привести к лечению алкоголизма. Также они могут выставлять напоказ символы статуса, такие как золотые украшения, спортивные автомобили, дорогую одежду и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Читайте также

Депрессия в большом городе  

Комплекс неполноценности всегда образуется в процессе интеракции с окружающими. Например, человек, который жил в глубокой бедности в детстве и получал насмешки от более обеспеченных одноклассников, скорее всего будет изо всех сил стараться стать богатым именно из-за комплекса неполноценности. Если же окружающие не создавали ажиотажа вокруг того, что он живет в бедной семье, во взрослой жизни он может стать богатым по другим причинам. Например, он может просто уметь зарабатывать деньги и получать от этого удовольствие.

Как можно выявить комплекс неполноценности и справиться с этим состоянием?

В подавляющем большинстве случаев люди, страдающие комплексом неполноценности, обращаются за помощью к психотерапевту в связи с какими-то внешними симптомами: из-за подавленности, неустроенности, проблем в семье или на работе. Напрямую пациенты не приходят с проблемой комплекса неполноценности, так как это состояние для начала необходимо выявить и разглядеть за другими симптомами.

Во время психологической диагностики психотерапевт должен определить возможные причины жалоб, с которыми изначально пришел пациент. Как правило, эти причины кроются в прошлом. Специалисту необходимо понять, какое событие предшествовало началу развития комплекса неполноценности. Причина любых психологических симптомов, как правило, кроется в общении с другими людьми, поэтому очень важно выяснить, в какой момент прошлого и с кем у пациента произошло травмирующее взаимодействие. Таким образом можно выявить комплекс неполноценности и начать его лечение.

Комплекс неполноценности – это состояние, которое определяет психоаналитик, а значит и лечить его нужно психоанализом. Скорее всего психотерапевты других направлений не будут определять подобное состояние пациента именно как комплекс неполноценности. Они выявят какие-то другие причины его состояния и переживаний, и будут лечить его другими терапевтическими инструментами. Если все-таки пациент обратится за помощью к психоаналитику, терапия может продлиться от года до пяти лет.

что это такое, как появляется и какие бывают?

Комплекс – психологическое состояние, которое искажает восприятие себя, окружающей действительности. Смотря на мир через его призму, сложно адекватно оценивать действительность и отношение к себе. Они формируются еще с детства и поэтому часто кажется, что невозможным от них избавится. Но психологи верно подметили, что признание проблемы – это уже половина пути к ее решению. После этого нужно адекватно оценить себя со стороны, изменить подход и мышление.

Что такое комплекс?

Комплекс — это болезненное отношение к собственным недостаткам, надуманным или реальным. Человек разными способами пытается не показывать, что есть такая проблема, но в большинстве случаев психическое состояние лишено контроля со стороны сознания. Само слово произошло от латинского слова «Complex» — сочетание, связь.

В психологии они представляют собой набор мотивов, установок, которые способны провоцировать сильные эмоции, чувства. В бытовом понимании – это «болевая точка», которую пытаются старательно спрятать от чужих глаз. Если другие ее заметят, то могут воспользоваться этим и всячески пытаться задеть. Что может быть, как целесообразным опасением, так и страхом, который живет только в голове этого человека.

Основные симптомы комплексов.

Понятие «комплексы» полюбилось в частом бытовом использовании. Нередко ими называют вещи, которые совсем к этому не причастны. Основные признаки комплекса:

• человек считает, что не достоин любить из-за своего недостатка;
• сильно тревожится из-за специфики своей внешности или модели поведения;
• винит родителей в наличии проблемы;
• ощущает неловкость, делая работу, которую должны оценивать другие;
• все усилия направлены на достижение идеала, в котором параметры часто нереально завышены;
• винит себя в нечестном отношении к другим, или наоборот – что они неадекватно к нему относятся, с завышенными требованиями;
• поднимается уровень тревоги перед встречей с незнакомыми или важными людьми, появляется чувство неловкости;
• во всех неудачах винит элемент внешности или поведения, который становится причиной формирования;
• чрезмерная постоянная скованность.

Пройти тест на самооценку

Классификация и причины.

В зависимости от того, вокруг чего построено переживание за недостатки, различают:

1. Ментальные – на основе психологических травм, конфликтов, установок. Например, комплекс: сестры, жертвы, неполноценности.
2. Физические – относительно тела. Например, по поводу роста, веса, носа.

Классификация относительно того, как влияют на самого человека:

1. Негативно – разрушительно, вызывают тревогу, злость, разочарование, гнев на себе и окружающих, чувство стеснения, замкнутости. Возможно развитие депрессивного расстройства.
2. Позитивно – желание усовершенствоваться, стремится к реальным целям. Они делают человека лучше, более уверенным в собственных силах.

Причины, по которым психологический комплекс так устойчиво сидит в голове, преследует в любом месте, и так сложно от него избавится:

• формируется в раннем возрасте – все высказывания со стороны родителей не проходят фильтр критики;
• находятся глубоко в подсознании, прямо воздействуют на всю психику;
• взаимодействуют со всеми чертами личности;
• находятся под «покровами» механизмов защиты.

Как возникают комплексы?

По мнению психолога Адлера, комплексы неполноценности развиваются в детстве. Ребенок хочет, чтобы к нему относились также, как к взрослому. Желает всему миру заявить о себе, своей самостоятельности, своих приобретенных умениях.

Если когда-то родители подшучивали над щеками, ушами ребенка, это запомнилось подсознательно в виде обиды, смущения за свои недостатки. С возрастом сформировалось как комплекс. И уже взрослая девушка пытается от всех скрыть свои уши, хотя они давно стали нормальными.

Наличие комплексов или других психологических проблем у мамы, отца, старших брата или сестры, воспитателя могут перекинутся на детей. Например, учительница часто повторяет, что не быть кому-то успешным. Или же мама недовольна своим ростом, проецирует это на дочку, одевая ей туфельки с каблуками.

В более старшем возрасте также возможно первичное появление при низкой самооценке, неуверенности в себе. Формируется после негативных откликов по поводу личности или внешности со стороны близкого человека. Или эмоционально окрашенная критика от малознакомого, большой компании.

Пройти тест на неуверенность в себе

Комплекс неполноценности.

Один из наиболее распространенных – это комплекс неполноценности. Кажется, будто ты намного хуже, чем другие вокруг. Развивается чувство ущербности. Мысли о том, что никогда не достичь успеха, поставленных целей.

Всегда в постоянном стрессе и чувстве тревоги. Если критикуют или дают негативную оценку, то это сильно ранит. Ограничивают себя в общении, знакомстве с новыми людьми, чтобы избежать насмешек, унижений, поскольку очень чувствительны.

Есть другая форма проявления, когда пытаются привлечь к себе внимание разными способами, поскольку не хватает любви, признания. Может быть высокомерное поведение, хвастовство, желание показать себя лучше других.

Человек без комплексов.

О человеке без комплексов редко говорят другие, поскольку он первый о себе так заявляет, чтобы услышал каждый. Это яркие личности, которые любят проявить себя всеми возможными способами. Часто эксцентричны, эпатажны, без понятия морали.

Такая модель поведения говорит о том, что есть сильные комплексы. А образ жизни – это только попытка их прикрыть как от общества, так и от себя в частности. Хочешь что-то спрятать – поставь на видном месте.

Конечно, есть те, у которых действительно их нет. Их адекватно воспитывали родители, они стали уверенными в себе. Минусы, которые нельзя изменить – принимает. А те, которые можно – стремится избавится, себя развивать, улучшать. Но разница между первыми людьми в том, что не кричат на всю улицу, что у них нет проблем.

Как избавится от комплексов?

Комплексы по поводу всех параметров, аспектов находятся в нашей голове. Поэтому, чтобы от них избавится, нужно изменить мышление:

1. Воспринимать себя целостно. Человек не является какой-то отдельной чертой, а их совокупностью. Другие воспринимают целую картину, в которую всегда входят положительные качества, которые есть у каждого.
2. Не сравнивать себя. Эта тенденция свойственна многим. Конечно, найдутся те, которые более красивые или богаче. Но стоить ценить свою индивидуальность. Или поставить за цель достигнуть таких же высот, если это реально. А не просто сидеть, вздыхать, что тоже бы хотелось иметь такой достаток.
3. Есть большое количество историй о том, как люди, например, с низким ростом, достигали успеха в актерском мастерстве. Наличие вещей, которые вызывают чувство неполноценности, не означает, что в этом мире ничего не достичь. Важно выбрать правильную цель, идти к ней.
4. Если не нравится внешность, можно провести над ней эксперименты. Возможно, нынешний образ не подходит, или надоел, или слишком явно показывает не лучшие элементы внешности. Которые, к слову, также есть у всех.
5. Не забывать рассказывать о своих переживаниях близким.
6. Оградить себя от тех, кто постоянно подмечает недостатки. Поскольку это их укрепляет на основе чужого мнения. Возможно, не самых доброжелательных и адекватных людей.

Избавится от комплексов – нелегко, поскольку они с нами еще с детства. Но прилагая упорство и усилия, меняя свое мышление, принимая любовь к себе, можно навсегда освободится. Стать уверенным в себе, достигать целей.

Пройти тест на уверенность в себе

Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают наши комплексы.

Комплекс неполноценности – это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках, негативное отношение к самому себе. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе.

Комплекс неполноценности – это «внутренний критик», который «гложит» многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности.

Корень всего этого, как ни странно, страх. Страх ошибиться, сделать что-нибудь не так, как хотелось бы, и выставить себя на посмешище. Страх, который испытывают стеснительные и комплексующие люди, возникает из-за того, что они сравнивают себя с другими людьми, именно из-за этого возникают сомнения в своих силах. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

В деле избавления от комплексов важно осознать, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник! Знайте, что вы должны в первую очередь понравиться себе, а не другим людям. Людей очень много и всем нравиться невозможно. Поэтому вы должны всегда основываться на одном, истинном для вас примере. Именно это отличает уверенного в себе человека от сомневающегося в своих силах. Людей с уверенностью в себе и своих силах, без каких-либо комплексов уважают, им потакают и даже берут с них пример те, которые жаждут такой же уверенности. Те же люди, которые знают правильные идеи, часто боятся подать голос, боятся, что их засмеют, боятся мнения других людей! И что толку от этих идей, если они их никому не говорят? Самая последняя стадия комплекса неполноценности – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет. Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Каждый человек уникален и со своими возможностями. Другое дело, что человек своим страхом маскирует свои способности. Страх не дает им проявиться. Не бойтесь и не переживайте. Запомните, вы должны чувствовать себя свободно в любой обстановке, где бы вы ни находились. И не бойтесь ошибиться. Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Страх и переживания часто мешают принять правильные решения. К тому же, это влияет на ваше здоровье. И отнюдь не положительно. Напротив, почаще улыбайтесь, смейтесь. Тогда страхи и переживания легко уйдут. Жизнь прекрасна, когда на нее смотришь с улыбкой и оптимизмом. И это здоровое и правильное отношение к ней.

Люди сами «лепят» себе комплексы, когда концентрируют на них свое внимание. Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок. Это несколько навязчивое состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же недостатки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью. Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры. А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого упражнения: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства. Пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Выработайте положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие. То, из чего многие люди создают себе комплексы, часто можно превратить в достоинство, ту изюминку, которая их выгодно отличит от остальных. Опять же, все зависит от отношения. Правильное отношение к себе, своим достоинствам и недостаткам — залог жизни без комплексов.

Начните верить в себя. Проявите уверенность в своих делах и поступках. Для этого есть одно очень эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите те черты характера, которые вы хотите приобрести. Например: «Я уверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чужого мнения». Напишите их несколько раз. И каждый день повторяйте эту процедуру. Также вы можете говорить это вслух. Со временем вы обязательно приобретете эти качества.

Научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть – основное условие для того, чтобы чувствовать себя свободным и счастливым. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех. Никто не идеален. Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит. Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Но, сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.

Меньше думайте – больше делайте! Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете, и какие хотите получить. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы.

Возможно, вы неидеальны, несовершенны, НО

ЕДИНСТВЕННЫ в своем лице и НЕПОВТОРИМЫ!

Что такое комплекс в психологии личности — виды, названия и список причин человеческих психологических страхов

У закомплексованности всегда есть две стороны. Одна подталкивает нас к изменениям, развитию. Вторая является препятствием на пути к мечте, уничтожает веру в себя и мешает жить полной жизнью. Привычка преувеличивать свои недостатки и преуменьшать достоинства, как и многое в нашем поведении, корнями уходит в детство. Чтобы понять, как человеку приручить свои комплексы, разберем, что это такое – комплексовать, с точки зрения психологии Дарьи Милай.

Понятие

В психологическом словаре вы найдете такое определение – это группа психических процессов, сформировавшаяся на основе глубинных факторов, влияющих на развитие психики.

Говоря о закомплексованных людях, мы предполагаем наличие у них искаженного представления о себе и окружающей действительности, которое возникло в свете конкретных переживаний. На фундаменте этих искажений рождается целая система убеждений, которые влияют в совокупности на эмоциональное состояние, восприятие мира, мотивы поступков.

Первопричиной закомплексованности чаще всего является конкретная психологическая травма прошлого. Однажды испытав душевную боль, мы осознанно или неосознанно вырабатываем определенный защитный механизм, который должен обезопасить нас от повторения подобной неприятной ситуации.

Источники зарождения, причины человеческих комплексов: примеры

Такие установки формируются в детском возрасте. Их возникновению и развитию способствует, в первую очередь, ближайшее окружение ребенка. Будучи детьми и не имея пока высокоразвитых аналитических способностей, мы, как губка, впитываем все, что, так или иначе, нас касается, и откладываем на подсознательном уровне. Прочитав дальнейший текст вы, скорее всего, вспомните, что из прошлого могло так ощутимо повлиять на ваше мировосприятие в будущем.

Родители

Именно в семье зарождаются основы самооценки. Малыш улавливает каждую обращенную к нему реплику, укор, требование, похвалу или просьбу. Он целиком и полностью доверяет мнению и оценкам взрослых. Если постараться, можно легко вспомнить характерные фразы, которые вы слышали в свой адрес в юном возрасте. Например, девочка, которую часто сравнивали с другими, выделяли из всех, возлагали на нее надежды, в будущем может страдать синдромом «отличницы» (о нем поговорим ниже).

Осознанно или неосознанно родители всегда транслируют ребенку целый ряд ориентиров, установок, основанных на своих планах и ожиданиях, а также представлениях о том, что правильно, а что нет.

Друзья и общество

Взаимодействуя с другими людьми, человек составляет мнение о себе. Особое значение оценка окружения приобретает в подростковом возрасте. Отношение знакомых, сверстников и взрослых прямо воздействует на подсознание подростка. Многие неудачи воспринимаются ими болезненно, и если вместо поддержки он столкнется с насмешками или нравоучениями, на месте этих негативных эмоций возникнет ощущение собственной неполноценности.

Личный опыт

Ежедневно происходящие события непосредственно влияют на восприятие себя и мира. Закомплексованность формируются наряду с неадекватной самооценкой, когда индивид не понимает, как относиться к себе и воспринимать поведение окружающих. Часто в результате определенных факторов он чувствует себя неудачником и придерживается этого убеждения много лет.

Какие бывают виды комплексов у человека в психологии: список

С точки зрения их влияния, такие установки делятся на отрицательные и положительные.

По объекту, к которому направлена оценка, эти убеждения подразделяют на физические (связанные с внешними данными) и психологические (чувство вины, неполноценности, зависимости от мнения других и так далее).

Также существуют возрастные переживания (обеспокоенность проблемами в конкретный период жизни), авторские концепции (теории психологов, основанные на разных критериях), социальные (возникают в государствах с классовым типом разделения общества).

Психолог Дарья Милай

Физические комплексы

Осознание собственных недостатков в плане внешности может нести за собой как положительные, так и негативные последствия. В первом случае видение проблемы способствует самосовершенствованию: стремлениям заняться спортом, улучшить общее состояние организма, найти свой стиль. Во втором – это приводит к уязвимости и мнительности.

Симптомы:

• комплексующий не любит фотографироваться, смотреть на себя на фото;
• часто рассматривает в зеркале свои изъяны и находит новые;
• наличие желания постоянно говорить об этом;
• отказ личности от отношений в связи с неуверенностью в том, что кто-то может полюбить и принять его внешние данные.

Виды психологических комплексов людей: названия и список примеров проявления закомплексованного человека

Неверное представление о своих внутренних недостатках сопровождается рядом серьезных переживаний, которые комплексующий либо не осознает, либо намеренно стремится скрыть.

От таких паттернов крайне сложно избавиться, они составляют устойчивую конструкцию мироощущения. Зачастую они связаны и с защитными механизмами, которые ограждают наше психическое здоровье от боли, поступающей извне.

Я расскажу о самых распространенных искажениях в восприятии себя и действительности, связанных с закомплексованностью.

Человеческий комплекс нерешительности: что это означает

Может сформироваться как в детском возрасте, так и во взрослом вследствие столкновения личности с рядом трудностей, стрессовых ситуаций, сложностей в принятии решений или серьезных ошибок, которые повлек сделанный выбор.

Симптомы:

• отсутствие уверенности в себе;
• стремление получить совет, узнать точку зрения других людей;
• дезориентация в действительности;
• несамостоятельность при необходимости решить даже простой вопрос;
• склонность менять свое намерение в последний момент.

Комплексуешь из-за зависимости от чужих мнений: что это означает

Сопровождается отсутствием уверенности и собственной позиции. В такой ситуации похвала окружающих мотивирует человека, а неодобрение подталкивает его к изменению собственных мыслей и убеждений.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Признаки:

• принижение ценности своих желаний и воззрений;
• неумение выражать оценку на что-либо без одобрения со стороны;
• склонность слепо доверять чужим указаниям;
• потребность постоянно быть частью группы;
• переживания из-за безразличия общества по отношению к своей персоне;
• чрезмерное влияние общественного мнения на мировоззрение и частную жизнь.

Комплекс отличницы/отличника

Постоянная борьба за первенство, стремление быть идеальным во всем приводит к тому, что человек оказывается постоянно недоволен собой. Ему начинает казаться, что его действия хороши ,но недостаточно, что он должен быть лучше остальных. Эту проблему сопровождает и чувство вины за то, что он не сделал все безупречно.

Симптомы:

• завышенные требования к себе;
• страх ошибиться, поступить неправильно;
• боязнь получения «двойки», «плохой оценки»;
• частое пребывание в состоянии стресса;
• самокритичность;
• уязвимость перед критикой.

Синдром нелюбви к себе

Возникает как следствие низкой самооценки, сформированной из-за обсуждения внешности и действий близкими людьми, которым индивид доверяет.

Признаки:

• невозможность увидеть и принять собственные достоинства, положительные качества;
• отрицание возможности быть любимым;
• отсутствие цели и смыслов в жизни;
• необоснованное утверждение того, что он не заслуживает любви;
• отклонение от ухода за собой.

Комплекс вины: что он означает в психологии личности

Появляется на почве гиперболизированного стремления к справедливости. Когда что-то идет не по плану, человек чувствует себя виноватым, даже если не имеет к происходящему прямого отношения. Такое состояние может формироваться из-за сублимации травматических ситуаций. Однажды став виновником серьезной ошибки, комплексующий несет это переживание по жизни, желая все исправить.

Симптомы:

• самокритичность и неадекватность в оценке событий;
• склонность к обману, чтобы избежать надуманных опасностей, последствий;
• вечные попытки превзойти стандартные возможности человека;
• готовность принять ответственность за происходящее на себя;
• высокая степени чувствительности к чужому мнению;
• страх обидеть другого.

Комплекс зависимости

К нему относят так называемые синдромы Золушки и Питера Пена. Оба они основаны на недостатке уважения к себе, самостоятельности. Так, у мужчин эта проблема связана с нежеланием взрослеть и брать на себя ответственность. Они ленивы, склонны откладывать свои дела на потом, не целеустремленны, инфантильны. Они уверена в том, что можно достичь успеха, ничего не делая самостоятельно, а только требуя от других. Такое поведение расценивается, как детское.

Женщины, страдающие от этого паттерна, боятся быть независимыми. Они всецело зависят от мужчины, не разрывают изжившие себя отношения, чтобы не остаться в одиночестве, в то время как партнеры могут свободно ими манипулировать.

Комплекс неполноценности: что это значит, определение в психологии, значение слова

Синдром Наполеона. О нем можно говорить, когда люди сравнивают себя с другими и испытывают при этом ощущение своей недостаточности или даже ущербности. Они компенсируют это чувство высочайшими победами, достижениями, стремятся доказать всем вокруг, на что они способны. Такие личности все делают напоказ. Проблема опасна тем, что часто подобное внутреннее состояние приводит либо к маргинальному поведению (желанию любыми способами привлечь к себе внимание), либо к крайней степени самоуничижения (мыслям «я настолько никчемными, что ничего не могу добиться»).

Личности, страдающие комплексом неполноценности, хотят слышать в свой адрес похвалу, но часто не принимают ее и не верят, что совершили нечто достойное.

Признаки и симптомы закомплексованного человека

Так или иначе, у каждого имеются искаженные представления о себе и мире. Однако есть те, кто осознает, принимает и работает с этими проблемами, и те, чья жизнь из-за них превращается в мученичество.

О наличии вредоносных паттернов свидетельствуют:

Задайте вопрос

• переживания по поводу и без;
• излишнее внимание к своему поведению;
• неадекватная реакция на поступки других людей;
• физическая, психологическая и эмоциональная скованность;
• повышенный уровень беспокойства;
• неуверенность в ситуации необходимости общения с незнакомыми.

Без комплексов

Возможно ли жить без подобных расстройств? Существует мнение, что отсутствие каких-либо психологических ограничений – это тоже своего рода проблема.

С точки зрения обывателя, незакомплексованные люди обладают яркой, живой энергетикой, они выглядят уверенно, действуют решительно, активно, не испытывают стеснения или неловкости. Но в таком случае можно говорить не об отсутствии скрытых переживаний, а об их малом влиянии на психику.

Такому человеку свойственно:

• адекватная оценка своих способностей и возможностей;
• позитивное восприятие себя и своей роли в обществе;
• доброжелательное отношение к окружающим и миру в целом;
• вера в свои силы;
• обладание рядом собственных убеждений, мнений, идей, принципиальность.

Как избавиться от закомплексованности

В первую очередь, желая устранить психологические проблемы, нужно решительно настроиться на серьезную работу над собой. Она будет связана с изменением отношения к своей персоне, выработкой цельного самовосприятия.

Поближе познакомиться со своим «я», узнать о своих истинных возможностях и увидеть ограничивающие убеждения можно, записавшись на мою консультацию. Пообщавшись, мы составим ваш личный путь развития.

Что еще сделать

Чаще задавайте себе вопросы из разряда:

1. Что я умею делать хорошо? Какую пользу мне приносит это занятие? Как я могу распространять это людям?

Любимое дело – это возможность не только отвлечься от внутренних переживаний, но и способ увидеть свои сильные стороны. Это может быть абсолютно простое хобби, но вызывающее у вас положительные эмоции. Что-то, в чем вы чувствуете себя сильным, уверенным. Обязательно найдите ответ. Не прячьтесь за барьером «Не знаю», «У меня такого нет». Подумайте хорошо и составьте список того, что вам нравится делать. Пусть это будет чтение, приготовление чая – нечто незначительное в глобальном смысле, но очень ценное для вас.

2. Зачем я сравниваю себя с другими?

Действительно, для чего? Человечество пестрит богатыми, успешными, красивыми, знаменитыми людьми. Всегда найдется тот, кто будет лучше вас. Тратя время на проведение параллелей между своей и чужой жизнью, вы лишаете себя возможности наслаждаться настоящим и видеть шансы для будущего роста.

3. Почему я сейчас не верю в себя?

Попробуйте напомнить себе, что ваша неуверенность, скованность связана не с текущей оценкой вас, как личности, а с событиями из прошлого. Вспомните фразу, которую часто слышали в детстве от родителей или друзей. Возможно, вы просто стали заложником подсознательного и не можете адекватно оценить себя.

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Даже если вы снова получите негативный опыт – это повод не закрываться в себе, а провести работу над исправлением существующих недочетов. Только так и происходит развитие. В случае когда вы не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, не бойтесь обратиться за помощью к профессионалу. Работа с комплексами – глубокий, сложный процесс, предполагающий устранение годами формирующиеся парадигмы. Абсолютно нормально, если с такими психологическими проблемами вы не справляетесь сами. Обнаружить их и захотеть решить – уже половина дела!

Заключение

Закомплексованность может прочно войти в жизнь, переплестись с ценностями и представлениями о мире. При этом каждый паттерн, сформировавшийся у нас однажды, отражается не только на уровне поведения, но и на телесном, в том, как мы себя чувствуем, о чем думаем, какие эмоции испытываем. Все это создает определенное энергетическое поле, влияющее на других людей. При желании обнаружить свои комплексы, их проявление и найти способы для устранения, лучшим решением будет обратиться ко мне за консультацией.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Комплексы

Что это?

В житейском понимании термин «комплекс» почти приравнен к комплексу неполноценности. То есть, человеком с комплексами скорее назовут того, кто робок, застенчив, мнителен. Напротив, проявление комплекса сверхкомпенсации воспринимается как проявление некой незакомплексованности. Поэтому разберемся, что же такое комплексы на самом деле.

Изначально понятие «комплекс» появилось в психоанализе. Так обозначалось группа психических образований (мотивов, интересов, установок), объединенных единым аффектом, действующая, как правило, на бессознательном уровне, но определяющая направленность и структуру сознательной жизни человека.

Эдип и Электра

Комплексы Эдипа и Электры — ключевые для классического психоанализа.

Эдипов комплекс отсылает к античному мифу об Эдипе, убившем собственного отца и женившемся на своей матери. В психоанализе суть этого комплекса в том, что мальчик испытывает сексуальное влечение к собственной матери и агрессию по отношению к отцу, который занимает желанное место возле матери. Это приводит в действие механизм идентификации с отцом: мальчик преображается в него в символическом плане. Это позволяет мальчику перенять черты взрослого мужского поведения и, главное, систему моральных инструкций и запретов, присутствующую у взрослого. Комплекс Электры – женский вариант Эдипова комплекса, где девочка испытывает влечение к своему отцу.

Комплекс неполноценности

В дальнейшем концепцию комплексов стал развивать Альфред Адлер, введший в наш обиход понятия комплекса неполноценности. Согласно Адлеру, каждый человек в раннем детстве переживает ощущение собственной недостаточности, ограниченности возможностей, зависимости – особенно по сравнению со взрослыми, кажущимися ему могущественными. Будучи неприятным, чувство неполноценности вытесняется в бессознательное и вместе с тем компенсируется стремлением к достижению разного рода успехов – как реальных, так и мнимых. А поскольку комплекс неполноценности, несмотря на все достижения, продолжает существовать, он требует постоянной и все большей компенсации (что получило названия комплекса сверхкомпенсации). Часто комплекс неполноценности рассматривается как источник воли к власти.

Какие еще бывают комплексы

Понятием «комплекс» после Фрейда и Адлера продолжали пользоваться многие психологи. Благодаря им список комплексов существенно расширился.

Комплекс Ионы. Назван в честь библейского персонажа, считавшего себя недостойным быть пророком. Означает сомнения в возможности достижения своей самоактуализации, реализации своих способностей. При этом у человека возникает страх успеха, и он снижает уровень притязаний.

Комплекс Поликрата – чувство тревоги, которая возрастает у человека по мере того, как он достигает все больших жизненных вершин. Объясняется нежеланием оказаться замеченным «ревнивой судьбой». Назван по аналогии с судьбой правителя греческого острова Самос.

Комплекс Федры – сверхопека и неестественная любовь матери к собственному сыну. Мужской вариант – комплекс Гризельды , названный по имени героини «Декамерона».

Источники

• Rigby A., Blower JE., Blower PJ., Terry SYA., Abbate V. Targeted Auger electron-emitter therapy: Radiochemical approaches for thallium-201 radiopharmaceuticals. // Nucl Med Biol — 2021 — Vol98-99 — NNULL — p.1-7; PMID:33906122
• Banerjee R., Basak K., Ghosh A., Rajachandran V., Sureka K., Ganguly D., Chattopadhyay S. Spike protein mutational landscape in India during the complete lockdown phase: Could Muller’s ratchet be a future game-changer for COVID-19? // Infect Genet Evol — 2021 — Vol — NNULL — p.104874; PMID:33905891
• Van Bergen NJ., Massey S., Stait T., Ellery M., Reljić B., Formosa LE., Quigley A., Dottori M., Thorburn D., Stroud DA., Christodoulou J. Abnormalities of mitochondrial dynamics and bioenergetics in neuronal cells from CDKL5 deficiency disorder. // Neurobiol Dis — 2021 — Vol — NNULL — p.105370; PMID:33905871
• Türker F., Cook EK., Margolis SS. The proteasome and its role in the nervous system. // Cell Chem Biol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905676
• Hou H., Wang B. An Optimized Force Field for Vapor-Liquid Equilibria and Molecular Dynamics Simulations of Eco-Friendly Dielectric Fluid Perfluoronitriles. // J Phys Chem B — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905648
• Labun K., Krause M., Torres Cleuren Y., Valen E. CRISPR Genome Editing Made Easy Through the CHOPCHOP Website. // Curr Protoc — 2021 — Vol1 — N4 — p.e46; PMID:33905612
• Berger T., Lebon J., Maichle-Mössmer C., Anwander R. CeCl3/n-BuLi: Unraveling Imamoto`s Organocerium Reagent. // Angew Chem Int Ed Engl — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905590
• Skovbjerg G., Roostalu U., Hansen HH., Lutz TA., Le Foll C., Salinas CG., Skytte JL., Jelsing J., Vrang N., Hecksher-Sørensen J. Whole-brain mapping of amylin-induced neuronal activity in receptor activity-modifying protein 1/3 knockout mice. // Eur J Neurosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905587
• Liu Y., Wang X., Yu J., Guo X. Chiral separation and molecular simulation study of six antihistamine agents on a coated cellulose tri-(3,5-dimethylphenycarbamate) column (Chiralcel OD-RH) and its recognition mechanisms. // Electrophoresis — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905565
• Brzezinski D., Porebski PJ., Kowiel M., Macnar JM., Minor W. Recognizing and validating ligands with CheckMyBlob. // Nucleic Acids Res — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905501

Комплексы человека — виды, причины возникновения, как избавиться

Психологический комплекс – это совокупность МЫСЛЕЙ, ЧУВСТВ, ВОСПОМИНАНИЙ, ОПЫТА, УСТАНОВОК (сформированных сознательно или подсознательно), приведших к формированию нового шаблона поведения и сопутствующих эмоций.  Комплексы человека формируются в детстве, когда мы очень уязвимы и беспрекословно верим тому, что говорят взрослые. В этом возрасте негативные мнения на наш счет идут прямо в подсознание и откладываются там, ведь дети неспособны фильтровать поступающую к ним информацию.

Психологический комплекс — это искаженное представление человека о самом себе (своих умственных, физических или психологических качеств). Это неверное представление о своих недостатках является причиной глубоких внутренних переживаний, которые человек старается скрыть от других.

Причиной большинства комплексов являются эмоциональные травмы прошлого. Психологическая травма происходит в моменты невыносимой эмоциональной боли. Комплекс включает в себя осознаваемые и неосознаваемые  мысли, эмоции, ощущения, связанные с травмой, а также способы защиты себя от боли и предполагаемой опасности. Какая-то фраза, человек, место, запах, все, что угодно, может  напомнить человеку о старой эмоциональной травме, и вызвать комплекс к жизни. Вдруг человек начинает себя вести так, как будто он снова в прошлом, в момент травмы, а не здесь и сейчас.

Источники зарождения комплексов человека

• Семья
• Любимый человек
• Друзья
• Общество
• Личный опыт

Учитесь осознавать и отслеживать свои комплексы. Вы не всегда сможете предотвратить их проявление, но вы можете научиться быстрее выходить из них, «не зависая» в негативных переживаниях.

Виды психологических комплексов

Систематизация комплексов – трудная задача из-за их огромного количества.

Мне понравилась систематизация, представленная на сайте http://realityplex.com/

Относительно того, к чему они относятся, все комплексы человека можно разделить на:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ. Относятся к нашему телу и физическим данным: из-за формы или размера носа, состояния кожи лица, веса, фигуры, роста и т.д.
2. ПСИХИЧЕСКИЕ (МЕНТАЛЬНЫЕ). Относятся к нашему душевному состоянию, умонастроению. Комплекс неполноценности, вины, комплекс жертвы и др.

Относительно влияния, который комплексы имеют в нашей жизни, их можно разделить на:

1. НЕГАТИВНЫЕ, ведущие к негативным эмоциям и поведению.
2. ПОЗИТИВНЫЕ. Например, комплекс внешности заставляет человека заниматься собой, заботиться о своей внешности, что ведет к улучшению его внешнего вида. В итоге,  человек начинает чувствовать и вести себя более уверенно.

Общий эффект психологического комплекса не всегда только положительный или отрицательный. Например, хотя комплекс неполноценности чаще всего имеет негативное влияние на жизнь людей, для некоторых личностей он является стимулом для развития, высоких достижений, когда люди хотят доказать себе и другим, что они в чем-то могут быть лучше других.

Список комплексов человека

Комплексов великое множество, вот некоторые из них.

Психические (ментальные) комплексы

• Эдипов комплекс (половое влечение мальчика к матери)
• Комплекс Электры (половое влечение дочери к отцу)
• К. вины
• К. героя (постоянное желание помогать другим)
• К. Питера Пэна (желание мужчины оставаться ребенком, нежелание брать на себя ответственность и обязанности взрослого)
• Комплекс Наполеона (или синдром мужчины маленького роста)
• К. мученика (неосознанное желание страданий, желание быть жертвой)
• Комплекс превосходства (индивидуум воспринимает себя лучше, выше других)
• К. неполноценности
• К. власти (сильное желание руководить людьми или делами)
• Комплекс относительно своих умственных способностей

Физические комплексы

• Относительно роста (очень маленький /высокий)
• Относительно веса (очень худой /толстый)
• Комплексы, связанные с размером или формой носа, головы, ушей, глаз, бровей, подбородка, лба, щек, шеи, рук, пальцев, плеч, груди, талии, попы и т.д.
• Относительно цвета кожи
• Относительно голоса (восприятие своего голоса, как очень слабого, тонкого)

Комплекс нерешительности

 

Может развиться как в детстве, так и у взрослого человека вследствие возникновения каких-то трудностей, препятствий, стрессовых ситуаций при принятии решений. То есть во время принятия важного решения, поток мыслей и рассуждений человека был каким-то образом прерван, что привело к потере уверенности, и как следствие, провалу в решении проблемы.

Комплекс нерешительности включает следующие симптомы:

• Очевидная дезориентация в жизни
• Отсутствие уверенности в себе
• Неспособность принимать серьезные решения самостоятельно
• Огромная зависимость от мнения других
• Склонность менять принятое решение в последний момент

Данный синдром может быть причиной различных жизненных проблем, таких как неспособность выступать публично, выражать свое мнение, защищать свое видение проблемы.

В данной ситуации помогут психологические упражнения, повышающие самооценку и уверенность.

Комплекс зависимости от чужих мнений

Отсутствие уверенности и личного мнения могут привести к излишней зависимости и подчинению своего поведения мнению окружающих. Похвала окружающих стимулирует поведение человека, в то время как неодобрение заставляет его менять свою позицию.  В такой ситуации, когда человек становится заложником чужого мнения, можно выделить следующее:

• Неумение формулировать свое мнение без согласования с другими
• Высокая оценка чужого мнения и принижение ценности своего
• Сильная склонность слепо доверять и следовать мнению отдельных групп, чужим указаниям и директивам, присоединение к различным сектам
• Излишнее влияние публичного мнения на свою собственную жизнь, включая частную
• Резкая реакция на общественное безразличие к себе, что ведет к глубоким внутренним переживаниям

Существует возможность драматических последствий для человека, страдающего от данного комплекса, если он подвергается общественному осуждению и отвержению.  Может быть излечен, если формировать взаимоотношения на почве взаимного уважения и высокой оценки. Рекомендую также прочитать статью «Как освободиться от потребности в одобрении»

Комплекс отличницы /отличника

Комплекс отличницы — вечная борьба за совершенство. При этом главным становится не само дело, а цель стать в нём лучшей. Такие люди часто недовольны собой, им кажется, что они делают недостаточно или не так хорошо, как надо. Они часто страдают от чувства вины, что не могут сделать все идеально.

Женщины гораздо чаще страдают от этого синдрома. Они ставят перед собой высокую планку и в работе, и в личной жизни, и в материнстве, и переживают, что не дотягивают до идеала.

Формируется еще в начальной школе, и может влиять на всю последующую жизнь. Это проявляется во всех сферах жизни, где требуются проявление ответственности и достижение результатов.

• Повышенная требовательность к себе во всем, что они делают
• Подсознательный страх получения «плохой оценки»
• Высокий уровень подверженности стрессу
• Чрезмерная уязвимость к любой критике
• Страх совершить ошибку, быть не на высоте

Как избавиться от комплекса отличницы?

• Перестаньте стремиться к идеальным результатам. Постоянное стремление к совершенству очень изнуряет. Искореняйте привычную установку: «Я должна делать все лучше всех». Вместо этого просто хорошо выполняйте работу, но без фанатизма, без стресса по поводу любой мелочи.
• Все мы разные, у каждого свои таланты и способности. Мы не можем быть лучше других во всем. Относитесь к этому спокойно.  Акцентируйте свое внимание не на том, что вы делаете хуже других, а на том, что у вас получается хорошо.
• Искореняйте привычку постоянно сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя только с собой
• Воспринимайте критику, как критику своих действий, а не своей личности. Если вы сделали что-то не так, это не значит, что вы плохой никчемный человек, это просто значит, что у вас в данной области пока недостаточно знаний и умений.

При возникновении тревоги по поводу своей «неидеальности» спросите себя, насколько  лучший результат изменит вашу жизнь к лучшему, что произойдет, если вы не сделаете все идеально, может быть, вы надеетесь, что кто-то станет вас больше любить, если вы будете идеальны?

Комплекс нелюбви к себе

Может возникнуть в результате низкой самооценки своей внешности, ее критики близкими людьми, особенно, если человек им доверяет.

• Беспочвенное заключение, что он не заслуживает любви других и не заслуживает своей любви
• Чрезвычайно низкая самооценка
• Полное отрицание даже возможности, что кто-то может тебя полюбить
• Полное пренебрежение к уходу за собой
• Отсутствие цели в жизни

Комплекс нелюбви к себе – один из самых распространенных в современном мире, он может быть не признаваем самим человеком или тщательно скрываем им от других. Провоцирует ненужные страдания. Их можно избежать, прибегнув к помощи психолога. В этом случае упражнения по поднятию самооценки и самоуважения очень эффективны.

Комплекс вины

Возникает на почве постоянного стремления к справедливости, и, когда что-то идет не так, у человека с этим комплексом возникает чувство вины за происходящее, даже если он вообще не при чем. Он склонен обвинять себя во всех грехах. Комплекс может возникать в процессе сублимации травматических ситуаций. Например, человек был свидетелем аварии, которая произошла много лет назад, он по-прежнему переживает этот момент, пытаясь найти пути к ее предотвращению.

Симптомы комплекса вины:

• Одержимость идеей, что все можно было бы сделать лучше
• Готовность принять вину на себя, даже если не виноват
• Неправильное понимание человеческих возможностей и постоянные попытки их превзойти
• Повышенная чувствительность к другому мнению
• Излишняя самокритичность и необъективность в оценке происходящего.
• Использование лжи и обмана, чтобы избежать воображаемые и преувеличенные опасности и последствия
• Такие люди очень бояться обидеть других и переполнены отвращением к себе
• Они одержимы желанием делать все лучше, даже, если это невозможно. Но это не простой перфекционизм

Рекомендую мою подробную статью об избавлении от чувства вины.

Комплекс зависимости. Золушка и Питер Пэн.

Оба синдрома основываются на недостатке уважения и веры в себя. Они не признаются психоаналитиками официально. Комплекс Питера Пена —  нежелание мужчины взрослеть. Такие мужчины часто избегают ответственности, они ленивы, нецелеустремленные и хронически склонны к проволочкам в решении любых проблем.  Их поведение часто характеризуется окружающими, как детское или ненормальное. Они живут в придуманном мире, где они хотят достичь успеха, ничего не делая.

Комплекс Золушки, с другой стороны, свойственен женщинам, которые боятся быть независимыми.  Они склонны к излишней зависимости от мужчин. Такие женщины часто не разрывают дисфункциональные отношения в погоне за чувством защиты, даже, если их партнеры оскорбляют или манипулируют ими.

Комплекс неполноценности

Такие люди чувствуют свою неполноценность в сравнении с другими людьми или в сравнении со стандартами жизни. Иногда они компенсируют это чувство блестящими достижениями, доказывая себе и всем, что они многое могут.  Но чаще всего такое негативное внутреннее состояние ведет к антисоциальному поведению.  Обычно такие люди пренебрегают своими потребностями, ограничивают себя во всем, думая, что они настолько несовершенны, что ни в чем не могут преуспеть.

Они говорят о себе в самоуничижительном тоне и не верят в похвалы других. Почему-то они считают, что с ними что-то не так. Ученики с этим комплексом обычно плохо воспринимают материал из-за подсознательного негативизма. Женщины более подвержены чувству неполноценности, которое может возникать из-за внешности, фигуры, способностей, практически из-за любой черты человека. Отвращение к себе бывает очень сильным и может быть источником глубокой депрессии.

Вот рекомендации по лечению комплекса неполноценности.

Распространенные комплексы и их преодоление. Часть 1

Психологические комплексы – весьма распространенное явление. Можно сказать, что практически у каждого человека есть свои «тараканы в голове», а у кого-то и серьезная психологическая проблема, омрачающая жизнь. Как можно понять из названия, комплекс – это не просто какая-то странность в поведении, а это целая совокупность элементов: представлений о себе, убеждений и воззрений, эмоций и паттернов реакций, моделей поведения и компенсаций. Неудивительно, что и бороться с комплексами бывает сложно, потому что рациональный подход и метод «перестань об этом думать» малоэффективен, так как не затрагивает весь спектр компонентов проблемы.

Чтобы лучше понимать динамику и структуру этого феномена, рекомендуем вам ознакомиться со статьей «Как избавиться от комплексов» и другими материалами по теме на сайте. Если же корни проблемы глубоко проросли в психику, и кажется, что с такой ношей самому не справиться, лучше всего обратиться к специалисту за профессиональной помощью. Однако во многих случаях с тем, что мы называем комплексами, возможно поработать самому и получить прекрасные результаты. Ниже мы рассмотрим те практические шаги и инструменты, которые дают возможность искоренить эти ядовитые психические образования.

Однако вначале нужно разобраться, с чем мы имеем дело. Комплексы не всегда бывают очевидны и для своего обладателя, который настолько свыкается с ними, что начинает воспринимать свою проблему, как нечто нормальное и неотделимое от себя. Часто человек страдает от какого-то «затыка», не осознавая, что его нужно и можно убрать, вернув себе право жить полноценной и счастливой жизнью.

Тема комплексов обширна и включает большое количество различных феноменов. Узнать больше о том, какие из них присущи сильной и прекрасной половине человечества, можно из статьи о женских и мужских комплексах. А сегодня давайте посмотрим лишь на пять распространенных комплексов.

Комплекс неполноценности

Пожалуй, самый известный из всех комплексов и, к сожалению, весьма распространенный. Ему подвержены и мужчины, и женщины, причем не только самые слабые и безвольные. Отличительная черта этого комплекса – стойкое ощущение и восприятие себя как ущербного, неполноценного, неправильного. Человек с таким самоощущением видит себя как дефектный, недоделанный или недоукомплектованный товар, тогда как люди вокруг видятся нормальными и полноценными. Такая нездоровая искаженная модель мировосприятия и мироощущения накладывает свой разрушительный отпечаток на все сферы жизни: его самооценку и психическое здоровье, физическое здоровье, взаимоотношения, работу и карьеру, поведение и самопроявление в мире.

Очень часто страдают от комплекса неполноценности самые замечательные и способные люди. Их излишняя самокритичность и заниженная самооценка не воспринимаются ими как необъективные и нездоровые, что удерживает их в клетке переживаний и удушающего неверия в себя.

Австрийский психолог и психотерапевт Альфред Адлер ввел это понятие в оборот и выделял два вида неполноценности:

• Первичная неполноценность развивается в детстве от ощущения собственной беспомощности и неспособности повлиять на ситуацию. Может быть вызвана и усилена тем, что родители сравнивают ребенка с другими не в его пользу, много ругают и критикуют, не дают позитивной оценки.
• Вторичная неполноценность расцветает в тех ситуациях, когда уже взрослый человек не достигает целей или не берет высокую планку, которые установил себе, чтобы компенсировать чувство неполноценности, усвоенное в детстве.

Глубокое ощущение себя ущербным и неполноценным может быть результатом пережитой травмы или абьюза. Потому очень важно разобраться в причинах и природе своего комплекса, и в первую очередь в том, действительно ли имеется какой-то дефицит или же он надуманный.

В случае, если комплекс неполноценности абсолютно необоснован, работа с ним будет сосредотачиваться на замене деструктивных и иррациональных самоопределений, убеждений и моделей мышления на более адекватные и здоровые. В случае, если человеку действительно чего-то не хватает, например, навыков ассертивности или социальных умений, нужно восполнить эту нехватку и затем укрепить более позитивные убеждения о себе.

В самых общих словах, исцеление приходит через вычленение «больных» шаблонов мышления, осознание их несправедливости и трансформацию в более здоровые. Человек сможет обрести полное психическое здоровье и благополучие, только если научится относиться к себе с принятием, уважением, сочувствием и поддержкой – так же, как к хорошему другу. Не обязательно быть совершенным или самым-самым, чтобы друзья принимали и любили вас. Так и с собой – можно иметь недостатки и слабые стороны, но при этом иметь право на доброе к себе отношение.

Если вы узнали в описании комплекса неполноценности себя и желаете лучше разобраться в его природе и способах искоренения, советуем вам прочитать подробную статью о нем.

Комплекс превосходства

В этом случае человек считает себя лучше и выше остальных. Пренебрежительное и высокомерное отношение к другим людям как своего уровня, так и вышестоящим, выпирает и проявляется и на словах, и в поступках. Такой человек общается лишь с теми, с кем ему выгодно или стратегически полезно водиться. Но главная отличительная черта этого явления не поведение, а самовосприятие – те, у кого есть комплекс превосходства, убеждены в своей исключительности и особых правах.

Несмотря на кажущуюся противоположность комплексу неполноценности, данный комплекс может быть его обратной стороной. Альфред Адлер, описавший данное явление впервые, указывал на то, что комплекс превосходства развивается для компенсации комплекса неполноценности, и, по сути, является его извращенной формой.

С другой стороны, психологи считают, что вырастает этот комплекс из интенсивных ощущений и эмоциональных состояний, в результате которых человек чувствует свою особенность и превосходство над другими. Такие эмоции и мысли перерастают в особенность психики. Интересный факт: исследователи отмечают, что до 10% здоровых людей могут иметь мысли о своем величии, однако не подпадают под критерии мании величия [Knowles, McCarthy-Jones, Rowse, 2011].

Эдипов комплекс/Комплекс Электры

Под этим комплексом понимается особая привязанность или влечение к родителю противоположного пола. Во фрейдистской теории такие тенденции у мальчиков по отношению к маме (эдипов комплекс) и у девочек – к отцу (комплекс Электры) имеют сексуальную природу. А по мнению ученого Бронислава Малиновского – социальную.

В любом случае наличие данного комплекса крайне нежелательно – оно приводит к отставанию в эмоциональном развитии и инфантильности. Более того, мужчина-Эдип, как и девушка-Электра, испытывают трудности в отношениях с противоположным полом. У них нездоровые и неадекватные ожидания от потенциальных партнеров, которых они сравнивают с идеалом – своим родителем. К сожалению, с таким комплексом практически невозможно стать счастливым в личной жизни, и потому с ним нужно распрощаться.

Здесь важно уточнить, что в современной психологии оба данных понятия, предложенных Фрейдом, не являются общепризнанными и довольно спорны. Комплекс Электры, в частности, не признается как официальный диагноз и подвергается критике некоторыми психологами. Тем не менее, оба комплекса широко известны, и о них стоит знать.

Комплекс мученика

Человек с комплексом или синдромом мученика живет ради тех чувств, которые проживает через свои страдания. Он неосознанно выискивает и притягивает к себе ситуации, в которых подвергается преследованию или несправедливости, которые питают его мученичество. Такое поведение вырастает из искаженной психологической потребности.

Комплекс мученика проходит очень близко с синдромом жертвы, и оба термина могут использоваться синонимично. В русскоязычной литературе чаще встречается второй вариант названия комплекса. Обыкновенно, любые проявления страдальчества и беспомощности относят в категорию «жертва». Однако же психологами отмечаются тонкие различия между двумя этими психологическими явлениями:

• Человек с мышлением жертвы обычно считает, что пострадал от чего-то плохого или несправедливого. Его раздирают неприятные чувства от такого незаслуженного зла, даже когда какое-то досадное происшествие или проблема были объективной случайностью или же чье-то грубое поведение не было личным выпадом. Такие люди обычно не проявляют особого интереса к возможным решениям и исправлению ситуации, а зацикливаются на неприятном эпизоде и своих негативных эмоциях. Создается впечатление, что они только и хотят, что пострадать.
• В случае синдрома мученика человек не ограничивается тем, что считает себя жертвой какой-то ужасной несправедливости или досадного происшествия. Он ищет и находит ситуации, в которых испытывает сильные чувства боли и страдания (конечно же, бессознательно). Тем самым он сам превращает в свою жизнь в бесконечную череду боли и мучений.

Таким образом, «мучеником» движет неосознаваемая деструктивная программа подвергать себя болезненным и травмирующим ситуациям для удовлетворения своих нездоровых эмоциональных потребностей. В итоге такой человек приносит свои интересы и благополучие в жертву ради других людей или дела. Это оставляет его с постоянными и неизбывными эмоциями гнева, обиды и бессилия. Часто невысказанные слова и невыраженные эмоции выходят наружу в виде пассивной агрессии или вспышек злости. Много примеров мучеников и мучениц можно найти в созависимых и абъюзивных отношениях.

Комплекс вины

Чувство вины присуще всем людям и вполне естественно, если человек совершил что-то плохое намеренно или неумышленно. Однако же в случае комплекса вины это ощущение собственной виновности и сожаления непропорционально ошибке или «плохости» и перерастает в расстройство, отравляющее жизнь. Такой человек мучается из-за того, что поступил нехорошо или сделал что-то неправильно, а также и от того, что всегда совершает что-то плохое или приносит другим вред. Сильное чувство вины присутствует у такого человека, даже если он не принес никому боли, ущерба или страданий, и даже если другая сторона не считает его поведение таким ужасным.

В данном случае эмоции и переживания неадекватны ситуации, а восприятие человека сильно искажено и неконструктивно. Человеку, у которого не возникает такого нерационального, стойкого и разъедающего чувства вины на постоянной основе, сложно понять того, кто живет с ним. У «вечно виновного» коктейль жгучей вины, стыда за себя и сожаления возникает постоянно в ситуациях, где он:

1. Действительно сделал что-то неправильное (идущее вразрез с его личными или морально-этическими нормами и стандартами), например, когда он поцарапал чужую машину и ничего не сделал по этому поводу, или накричал на кого-то, выплеснув свои эмоции.
2. Думает, что сделал что-то неправильное и причинил кому-то вред, или просто пожелал кому-то зла.
3. Подумал о том, чтобы сделать что-то «плохое», например, пофантазировал об интрижке с привлекательной коллегой или захотел нагрубить кому-то из близкого окружения.
4. Считает, что мог сделать больше, чем сделал для других. В таком случае человека мучает совесть, что он не поступил максимально благостно, чтобы кому-то помочь, и, по его мнению, сделал недостаточно.
5. Думает о том, что ему хорошо, когда другим плохо, и испытывает вину перед теми, кто более обделен.

Если умеренное и пропорциональное чувство вины и может быть полезным – подталкивая человека компенсировать проступок или в будущем принимать лучшие решения, то хроническая вина неадаптивна и разрушительна. Человек, страдающий от комплекса вины, может начать страдать от других психических проблем, таких как тревога или депрессия, так же как и от соматических симптомов, таких как проблемы со сном или пищеварением, боли в животе или мышцах, головные боли или слезливость.

В общем, комплекс вины, как, впрочем, и другие, не проходит бесследно для психического и физического здоровья. Более того, такие неадаптивные и неконструктивные модели поведения и психики мешают жить полноценной жизнью, реализуя свой потенциал и принося пользу миру, не говоря о том, чтобы наслаждаться собой и своей жизнью. Потому критически важно «вырасти» из них.

Существует множество способов, помимо психотерапии, которые позволяют преодолеть комплексы и психологические проблемы самостоятельно. Они подойдут тем, кто настроен серьезно и готов уделить силы и внимание выполнению практических упражнений и техник. На них мы подробно остановимся в следующей статье и раскроем то, как можно освободиться от вышеперечисленных комплексов без помощи специалиста.

В заключение

Психологические комплексы встречаются часто и значительно омрачают жизнь своим владельцам. По своей сути они являются искаженными паттернами мышления и восприятия и приводят к неэффективному поведению в жизни.

Освободиться от комплексов можно в процессе психотерапии или последовательной самостоятельной работы. Для этого человеку нужно освоить новые, более здоровые и благоприятные, модели мышления, самовосприятия и поведения, а также во многих случаях научиться навыку управлять своими эмоциями. Лучше всего делать это с помощью таких специализированных инструментов, как, например, наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция», которая позволяет научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием и лучше справляться со сложными стрессовыми ситуациями. Рекомендуем попробовать!

Желаем вам психического здоровья и благополучия!

Какие бывают комплексы?

Виды комплексов

Американская психологическая ассоциация определяет комплексы как группу или систему связанных идей или импульсов, которые имеют общий эмоциональный тон и оказывают сильное, но обычно неосознанное влияние на установки и поведение человека. Различные комплексы включают Эдип / Электру, преследование, неполноценность, превосходство, Мадонну-блудницу, Бога, комплексы вины и мученика.

Американская психологическая ассоциация определяет комплексы как группу или систему связанных идей или импульсов, которые имеют общий эмоциональный тон и оказывают сильное, но обычно неосознанное влияние на установки и поведение человека. Это означает, что комплексы включают в себя основные паттерны желаний, эмоций, воспоминаний и восприятий, которые неосознанно влияют на то, как человек думает и ведет себя. Комплексы обычно организованы вокруг общей темы, такой как статус или власть.

Термин «комплекс» в психологическом контексте был введен известным швейцарским психиатром Карлом Юнгом.По его словам, у каждого человека есть определенные эмоции, желания, воспоминания и восприятия, которые могут быть забыты, подавлены или подсознательны в их сознании. Все они образуют то, что он назвал «личным бессознательным». Эти бессознательные влияния возникают в результате жизненного опыта человека. Психологические комплексы широко изучались Карлом Юнгом и другим популярным психиатром Зигмундом Фрейдом.

Вот некоторые из наиболее часто встречающихся комплексов:

• Комплекс Эдипа / Электры (родительский комплекс): Комплекс Эдипа получил свое название от греческого мифа, в котором Эдип убил своего отца и женился на его матери.Этот комплекс относится к эротическим чувствам сына к матери, а также к враждебности и соперничеству по отношению к отцу на фаллической стадии развития (начинается, когда ребенку исполняется около трех лет). Соответствующие отношения, когда дочь испытывает эротические чувства к отцу и враждебно относятся к матери, называются женским Эдиповым комплексом или комплексом Электры.
• Комплекс преследования: Это один из самых распространенных комплексов в наше время.В сегодняшнем стремительном и амбициозном образе жизни каждый человек спешит достичь как можно большего и как можно быстрее. Комплекс преследования заставляет человека поверить в то, что все пытаются ему навредить. Вера в то, что ему причинят вред, иррациональна и преувеличена и заставляет человека смотреть на всех с крайним подозрением.
• Комплекс неполноценности: Еще один распространенный комплекс, заставляющий человека поверить в то, что он недостоин или менее способен, чем другие. Они могут перекомпенсировать из-за этого комплекса и достичь великих дел, но они никогда не верят, что достигли достаточного успеха.Комплекс неполноценности может вызвать обиду и недовольство человека, заставляя его избегать социальных взаимодействий.
• Комплекс превосходства: Это полная противоположность комплекса неполноценности. Человек с комплексом превосходства считает, что он исключительно лучше других. У них завышенное чувство собственного достоинства, и они верят, что все, что они делают, говорят или во что верят, правильно. Они чувствуют, что обладают всеми достоинствами, и смотрят на других свысока, как на людей ниже их.
• Комплекс Мадонны с шлюхой: Обычно наблюдается у мужчин, которые не могут поддерживать преданные сексуальные отношения со своим партнером.Они страдают от «дихотомии Мадонны и шлюхи» (MWD). Это означает поляризованное восприятие женщин в целом. Люди с этим комплексом считают своего партнера либо «чистой», «хорошей» и целомудренной Мадонной, либо, наоборот, «плохой», «распутной» и «соблазнительной шлюхой». В тот момент, когда они начинают сексуально восхищаться женщиной, они думают о ней отвратительно.
• Комплекс Бога: Люди с комплексом Бога думают, что они обладают божественными, богоподобными силами и превыше всего человечества.Они считают, что способны пойти на крайний риск и избегать правил общества.
• Комплекс вины: Это заставляет человека винить себя во всем, что идет не так. Они чрезмерно самокритичны и думают, что несут ответственность за каждое плохое происшествие. Они слишком чувствительны к мнению других и прилагают все усилия, чтобы исправить положение.
• Комплекс мученика: Человек с комплексом мученика через страдания стремится привлечь внимание и сочувствие.Они ставят всех выше себя до такой степени, что игнорируют их потребности и желания. Они могут даже нанести себе вред, если не получат должного внимания.

Медицинское освидетельствование 10.03.2021

Список литературы

Медицинский справочник Medscape

Энциклопедия Нового Света

Американская психологическая ассоциация

Просто психология

Что такое психологический комплекс?

Ниже приводится отрывок из моей книги «Становление целым: юнгианское руководство по индивидуации».

Я думаю, что большинство из нас хотели бы узнать больше о том, что такое комплекс, что он делает, как мы его обнаруживаем, а затем какие шаги нам нужно предпринять, чтобы интегрировать его в нашу личность. И вот как я собираюсь продолжить, начиная с вопроса — что такое комплекс. Наши комплексы происходят из самых глубоких человеческих переживаний. Они начинаются с того, как мы воспринимаем наших отца и мать. Они формируются эмоциональными встречами, которые формируют нас, обычно или в первую очередь негативными и травмирующими, потому что взросление всегда сложно и требует борьбы даже в самых лучших обстоятельствах.

Если мы просто посмотрим на фазы развития психоаналитика Эрика Эриксона, мы увидим, что каждая из них отмечена кризисом. Названия, которые он дал этим кризисам, говорят нам об их интенсивном и драматическом характере — например, базовое доверие против базового недоверия; автономия против стыда и сомнений; инициатива против вины; промышленность против неполноценности; идентичность против заблуждения идентичности; и близость против изоляции. Каждый шаг в взрослении представляет собой серьезную проблему и потенциальную травму, которая может привести к развитию целой деревни комплексов.Многие из этих комплексов формируются, чтобы защитить наше уязвимое детское «я» от стыда, вины, травмы, страха или некоторых других подавляющих эмоций. Комплексы также могут возникать в результате приказов типа «Не будь дураком. Сделай это сам. Доставьте удовольствие своим родителям. Удовлетворите своих учителей ». И это даже не приводит нас к таким серьезным вопросам, как насилие, жестокое обращение, болезнь, потеря одного из родителей или беспокойство родителей.

Комплексы, которые влияют на нашу жизнь, обычно связаны с отношениями. То, как другие реагируют на нас, по мере того, как мы растем, формирует наше представление о себе и мире.Когда мы пробуждаемся к сложному, мы сталкиваемся с задачей — путешествием, — но это путешествие уже не возвращается к нормальному состоянию, поскольку в терминах Юнга есть еще и обещание. Обещание путешествия состоит в том, чтобы иметь расширенную жизнь, полную расширенных возможностей и подлинности; и если этот комплекс центральный или доминирующий — судьба. Если вы прочитаете мою первую книгу, которая теперь переименована в The Resurrection of the Unicorn: Masculinity in the 21st Century , вы можете увидеть за страницами мою личную историю прохождения моего материнского комплекса, а затем и полного смысла жизни человек.

Обещание комплекса исходит из его архетипической основы. Архетипы — это психологические схемы нашего макияжа, по которым можно направлять наши переживания и эмоции. Позвольте мне прочитать вам, что Юнг говорит об архетипах в своем эссе «Значение Отца в судьбе человека». (C.W. 4)

Человек «обладает» многими вещами, которые он никогда не приобретал, но унаследовал от своих предков. Он не родился tabula rasa , он просто родился без сознания.Но он приносит с собой системы, которые организованы и готовы функционировать по-человечески, и этим он обязан миллионам лет человеческого развития. Подобно тому, как инстинкты птиц к перелетам и строительству гнезд никогда не изучались и не приобретались индивидуально, человек при рождении приносит с собой основной план своей природы, и не только своей индивидуальной природы, но и своей коллективной природы. Эти унаследованные системы соответствуют человеческим ситуациям, существовавшим с первобытных времен: юность и старость, рождение и смерть, сыновья и дочери, отцы и матери, совокупление и так далее.Только индивидуальное сознание испытывает эти вещи впервые, но не телесная система и бессознательное…
Я назвал эту врожденную и предсуществующую инстинктивную модель или образец поведения архетипом.

Архетипы подобны скрытым магнитам в нашей психике, которые привлекают и формируют наш опыт и эмоции. Например, если мой отец напыщен, агрессивен и стыдит меня за то, что я робкий и тихий, я обнаружу, что мои эмоции защищаются от страха и переходят в отстраненность и нежелание выражать себя.На более глубоком уровне у меня будет гнев и негодование за его неспособность ценить и понимать меня. У меня разовьется отрицательный отцовский комплекс. Этот комплекс наполняет меня страхом, замешательством, гневом и негодованием всякий раз, когда я встречаю напыщенного или агрессивного авторитета.

Но у каждого архетипического образа есть два полюса. У отрицательного отца есть противоположность, положительный отец. Нереализованный потенциал противоположного полюса открывает возможность для роста и трансформации. Комплекс обеспечивает связь между архетипическим потенциалом и нашим эго (нашим ощущением того, кто мы есть).Другими словами, когда мы делаем работу по интеграции комплекса, то, кем мы себя представляем, радикально трансформируется. Наше эго, наша личность обрели новую силу и эмоциональное равновесие. Мы начнем смотреть, как интегрировать комплекс в Части Б лекции.

Таким образом, комплекс — это кладезь сильных личных эмоций, которые мы пережили в связи с событием или серией событий, которые связаны с типичным паттерном развития или активности нашей личности. Комплекс заставит нас действовать таким образом, чтобы защитить нас от этих эмоций.Его потенциал для роста заключается в его призыве к нам исцелить наше прошлое, высвободить энергию, которой нам обходится комплекс, и испытать новый рост, который теперь возможен.

---

Купить сейчас на Amazon

Купить в мягкой обложке в книжном магазине Малапропа

Посетите нас на Facebook

Художественный кредит (картина выше): Диссонанс, Франц Штук

---

Категории: Выдержки из книг и ресурсы
Теги:, подлинность, Карл Юнг, юнгианская психология, личностная трансформация, психологический комплекс

---

Политика комментариев:

Оставайтесь положительными в своих комментариях.Если ваш комментарий грубый, он будет удален. Если это критично, сделайте его конструктивным. Если вы постоянно настроены отрицательно, или вообще являетесь задницей, троллем или наживкой, вас забанят. Определение терминов остается на усмотрение нас.

Оставить комментарий

10 психологических комплексов, которые могут тайно отравить вашу жизнь

Психологические комплексы — это искаженные сенсорные и мыслительные паттерны, которые приводят к неестественному поведению и обычно глубоко укоренились в психике человека.

Психологические комплексы влияют на то, как человек видит себя, как он ведет себя по отношению к другим, и могут иметь огромное влияние на жизнь этого человека.

Неизвестно, как человек приобретает психологический комплекс, является ли он чем-то, с чем мы рождаемся, или что наша среда помогает формировать, но некоторые из них более распространены, чем другие.

Вот десять самых распространенных психологических комплексов :

1. Комплекс Эдип / Электра
2. Мадонна / шлюха
3. Комплекс Бога
4. Комплекс преследования
5. Комплекс мученика
6. Комплекс неполноценности
7. Комплекс превосходства
8. Комплекс вины
9. Комплекс Дон Жуана
10. Комплекс Героя

Посмотрите, резонирует ли вам какой-либо из перечисленных ниже психологических комплексов:

1.Комплекс Эдип / Электра

Глубокая привязанность к родителю противоположного пола.

Это происходит из греческой мифологии и также является одной из самых противоречивых идей Зигмунда Фрейда. Греческий герой Эдип влюбляется в свою мать и должен убить своего отца, чтобы полностью завладеть ею. В комплексе Электры дочь ненадолго желает отца, но затем обвиняет мать.

В обоих случаях нездоровая привязанность к родителям человека может привести к задержке эмоционального роста , отсутствию ответственности и повлиять на будущие отношения .Мужчины всегда могут искать женщину, которая напоминает им их мать. В противном случае, если отношения между матерью и сыном были нездоровыми, они могут особенно плохо относиться к женщинам. Что касается женщин, ни один мужчина никогда не будет соответствовать ее отцу, и она могла бы всю свою жизнь отвергать идеально подходящих кандидатов на свои чувства.

2. Комплекс «Мадонна / шлюха»

Мужчины, считающие женщин либо Мадонной, либо шлюхой.

Типичны для мужчин, которые не могут поддерживать нормальные любовные и сексуальные отношения со своими партнерами.Этот психологический комплекс развивается у мужчин, и они могут рассматривать женщин только в двух крайностях: одну как девственницу типа Мадонны, а другую как шлюху.

Мужчинам, имеющим этот комплекс, нужна женщина, способная восхищаться и находить сексуально привлекательной. Но если он восхищается женщиной, в тот момент, когда он начинает смотреть на нее с сексуальной точки зрения, он испытывает к ней отвращение.

3. Комплекс Бога

Когда человек считает себя обладающим богоподобными силами, никому не подотчетным.

Вы часто слышите о ведущих хирургах или консультантах, находящихся на самом пике своей карьеры, имеющих Комплекс Бога.Это прекрасно иллюстрирует фильм « Malice», «», где персонаж Алека Болдуина, которого собираются обвинить в неправомерном поведении, говорит:

«Вы спрашиваете меня, есть ли у меня Комплекс Бога. Я Бог.»

Этот тип людей будет считать, что обычные правила общества неприменимы к нему или к ней, и может пойти на риск из-за этого.

4. Комплекс преследования

Иррациональный страх, что с вами плохо обращаются.

Это своего рода заблуждение, когда больной полагает, что он находится в опасности или опасность может произойти, когда кто-то его преследует.Они будут чувствовать себя изолированными, думать, что им никто не верит, и начнут проявлять параноидальное поведение. Человеку может казаться, что он нацелен на него или на целую группу.

С этим комплексом вам будет крайне сложно доверять людям .

5. Комплекс мученика

Этот человек нуждается в сочувствии и внимании через страдания.

Мученик всегда будет ставить других на первое место в ущерб собственному здоровью и благополучию. Это делается для того, чтобы получить столь необходимое им внимание и заботу.Если они не получают желаемого, они могут прибегнуть к самоповреждению или к глубокой депрессии . Также это может быть способ пассивно-агрессивного поведения.

6. Комплекс неполноценности

Ощущение, что вы недостаточно хороши в жизни.

У всех нас бывают выходные, когда мы не чувствуем, что достигаем всего, чего должны. Однако те люди, которые постоянно так себя чувствуют, страдают комплексом неполноценности.

Этот человек будет думать, что он не успешен по сравнению с другими, и может попытаться достичь сверхдостижения, чтобы компенсировать эти нездоровые чувства.Они не могут принимать комплименты и, как правило, не заботятся о собственных потребностях, полагая, что они не стоят усилий.

7. Комплекс превосходства

Человек, который считает себя лучше всех.

Этот человек, противоположный комплексу неполноценности, считает, что он превосходит все и всех. Они думают, что они лучше других, среди своих сверстников и начальников, и если они действительно соблаговолят проводить с вами время, то только по стратегическим причинам.

8. Комплекс вины

Человек, который всегда винит себя в том, что идет не так.

Этот человек изначально самокритичен, но он принимает на себя вину, даже если она не является должной, за любую данную ситуацию или обстоятельства. Они не могут быть беспристрастными, когда дело доходит до самооценки, и всегда будут ошибаться в том, что они сделали ошибку.

9. Комплекс «Дон Жуан»

Мужчина, который рассматривает женщин как источник удовольствия.

Типичный бабник, который очаровывает женщин, спит их, а затем оставляет их, характерен для этого психологического комплекса. Такой мужчина не успокоится, пока не достигнет своего старческого возраста, и будет менять партнеров с той же скоростью, с какой некоторые люди меняют простыни. Он ничего не чувствует к своим женским победам, а эти мужчины обычно остаются холостяками на всю жизнь.

10. Комплекс героя

Этот человек хочет быть в центре внимания и обычно создает ситуации, когда ему / ей нужно кого-то спасти.

Возможно, вы слышали о пожарных, у которых есть этот комплекс, поскольку люди пытаются добиться признания за выполнение опасной работы, в первую очередь разжигая пожар, а затем отправляясь спасать кого-то.

Любой, у кого есть этот комплекс, обычно хвастается и даже преувеличивает свою производительность, , чтобы привлечь внимание. Так же, как и пожарные, этому психологическому комплексу могут быть подвержены государственные служащие, медсестры и врачи, и его последствия могут быть фатальными.

Это лишь верхушка айсберга, когда речь идет о психологических комплексах, но они встречаются чаще всего.Если вы узнали себя в каком-либо из описаний, то, возможно, пора обратиться к специалисту, который поможет вам преодолеть ваш комплекс.

Ссылки :

1. https://en.wikipedia.org
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov

Заместитель редактора и штатный автор Learning Mind

Джейни Дэвис имеет издается в сети более 10 лет. Она страдала паническим расстройством более 30 лет, что побудило ее учиться и получить диплом с отличием по психологии в Открытом университете.Джейни использует переживания собственного беспокойства, чтобы предложить помощь и совет другим, имеющим дело с проблемами психического здоровья.

Последние сообщения Джейни Дэвис, B.A. (С отличием) (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

Понимание психологического комплекса — FrithLuton.com

Нам нравится думать, что мы хозяева в собственном доме, но это явно не так. Мы в лучшем случае арендаторы. Психологически мы живем в пансионе святых и мошенников, знати и злодеев, которым управляет домовладелец, который, насколько нам известно, безразличен к участию.Нам кажется, что мы можем делать то, что хотим, но когда дело доходит до решающей схватки, нашей воле препятствуют товарищи по пансионе со своим собственным умом.

На жаргоне юнгианской психологии эти «товарищи по границе» известны как комплексы.

Фрейд описал сновидения как via regia к бессознательному ; Юнг показал, что королевская дорога в бессознательное — это, скорее, комплекс , архитектор как снов, так и симптомов. Фактически, Юнг первоначально дал название своей школе мысли «комплексной психологией», чтобы отличить ее от школы психоанализа Фрейда.

Активация комплекса всегда отмечена наличием какой-либо сильной эмоции, будь то любовь или ненависть, радость или гнев или любая другая. Все мы чем-то комплексуем, то есть все эмоционально реагируем, когда нажимаем нужные кнопки. Или, говоря другими словами, эмоциональная реакция означает , что сложился комплекс. Когда активирован комплекс, мы не можем мыслить ровно и с трудом понимаем, что чувствуем. Мы говорим и действуем согласно велениям комплекса, и когда он исчерпывает себя, мы задаемся вопросом, что же взяло верх.

Мы не можем избавиться от наших комплексов просто потому, что они глубоко укоренились в нашей личной истории. Комплексы являются неотъемлемой частью того, кто мы есть. Максимум, что мы можем сделать, — это осознать, как они влияют на нас и как они мешают нашим сознательным намерениям. Пока мы не осознаем свои комплексы, мы склонны к подавлению или движению ими. Когда мы их понимаем, они теряют способность влиять на нас. Они не исчезают, но со временем их хватка может ослабнуть.

Психологический комплекс — это пучок ассоциаций, иногда болезненных, иногда радостных, всегда сопровождаемых аффектом . У него есть энергия и собственная жизнь. Это может нарушить пищеварение, дыхание и частоту сердечных сокращений. Он ведет себя как неполная личность. Когда мы хотим что-то сказать или сделать, а комплекс мешает, мы обнаруживаем, что говорим или делаем что-то совершенно отличное от того, что мы планировали.

© из книги Дэрила Шарпа Digesting Jung , воспроизведено с любезного разрешения автора.

Комплекс — ключевая юнгианская концепция — отрицательны ли они?

Комплекс . Эмоционально заряженная группа идей или образов. (См. Также Word Association Experiment .)

[Комплекс] — это образ определенной психической ситуации, которая сильно эмоционально подчеркнута и, более того, несовместима с привычным отношением сознания. [«Обзор комплексной теории», CW 8, пар. 201.]

via regia к бессознательному … это не сон, как думал [Фрейд], а комплекс , который является архитектором снов и симптомов.И эта via тоже не такая уж «королевская», поскольку путь, указанный комплексом, больше похож на грубую и необычно извилистую тропинку. [Там же, пар. 210.]

Общие сведения

Формально комплексы — это «эмоциональные идеи», которые с годами накапливаются вокруг определенных архетипов, например, «мать» и «отец». Когда комплексы констеллированы, они неизменно сопровождаются аффектом аффект . Они всегда относительно автономны.

Комплексы мешают волевым намерениям и нарушают сознательную деятельность; они вызывают нарушения памяти и блокировки в потоке ассоциаций; они появляются и исчезают по своим законам; и они могут временно зацикливаться на сознании или бессознательно влиять на речь и действия.Одним словом, комплексы ведут себя как самостоятельные существа. [«Психологические факторы в поведении человека», там же, пар. 253.]

Комплексы на самом деле являются «осколками психики». Этиология их происхождения часто связана с так называемой травмой, эмоциональным потрясением или чем-то в этом роде, которые отщепляют часть психики. Конечно, одна из самых распространенных причин — моральный конфликт, который в конечном итоге проистекает из очевидной невозможности подтвердить свою природу в целом. [«Обзор сложной теории», там же., пар. 204.]

Сегодня все знают, что у людей «комплексы». Что не так хорошо известно, хотя теоретически гораздо важнее, так это то, что комплексы могут иметь нас. [Там же, пар. 200.]

Отрицательны ли комплексы?

Юнг подчеркнул, что комплексы сами по себе не отрицательны; только их эффекты часто бывают. Точно так же, как атомы и молекулы являются невидимыми компонентами физических объектов, комплексы являются строительными блоками психики и источником всех человеческих эмоций.

Комплексы — это фокусные или узловые точки психической жизни, без которых мы не хотели бы обойтись; на самом деле, их нельзя упускать, иначе психическая деятельность остановится с фатальным исходом. [«Психологическая теория типов», CW 6, пар. 925.]

Комплексы, очевидно, представляют собой своего рода неполноценность в самом широком смысле… [но] наличие комплексов не обязательно означает неполноценность. Это означает только то, что существует что-то несогласованное, не ассимилированное и антагонистическое, возможно, как препятствие, но также как стимул к большим усилиям и, возможно, к новым возможностям достижения.[Там же, пар. 925.]

Некоторая степень односторонности неизбежна, и в той же мере неизбежны и комплексы. [«Психологические факторы в поведении человека», CW 8, пар. 255.]

Как мы переживаем негативные эффекты комплекса

Негативный эффект комплекса обычно воспринимается как искажение той или иной психологической функции (чувства, мышления, интуиции и ощущений). Например, вместо здравого суждения и соответствующей эмоциональной реакции человек реагирует в соответствии с тем, что диктует комплекс.Пока человек не осознает комплексы, он склонен ими управлять.

Наличие комплексов само по себе не означает невроз… и то, что они болезненны, не доказывает патологического нарушения. Страдание — это не болезнь; это нормальный противовес счастью. Комплекс становится патологическим только тогда, когда мы думаем, что у нас его нет. [«Психотерапия и философия жизни», CW 16, пар. 179.]

Отождествление с комплексом, особенно с анимой , /, анимусом и тенью, является частым источником неврозов.Цель анализа в таких случаях состоит не в том, чтобы избавиться от комплексов — как если бы это было возможно, — а в том, чтобы минимизировать их негативные эффекты, понимая роль, которую они играют в моделях поведения и эмоциональных реакциях.

По-настоящему преодолеть комплекс можно, только прожив его в полной мере. Другими словами, если мы хотим развиваться дальше, мы должны привлечь к себе и выпить до самого мусора то, что из-за наших комплексов мы держали на расстоянии. [«Психологические аспекты архетипа матери», CW 9i, пар.184.]

© из Дэрила Шарпа Jung Lexicon , воспроизведено с любезного разрешения автора.

Связанная страница: Работа с теорией и практикой Юнга

Что такое либидо в психологии?

Либидо — это термин, используемый в психоаналитической теории для описания энергии, создаваемой выживанием и сексуальными инстинктами. Согласно Зигмунду Фрейду, либидо является частью ид и движущей силой любого поведения.Хотя термин «либидо» приобрел в современном мире откровенно сексуальное значение, для Фрейда он олицетворял всю психическую энергию, а не только сексуальную энергию.

Фрейдистские взгляды на либидо

Фрейд считал, что Ид было единственной частью личности, присутствующей с рождения. Он предположил, что Ид было резервуаром бессознательной, первичной энергии.

Ид ищет удовольствия и требует немедленного удовлетворения своих желаний. Это идентификатор, который служит источником наших желаний и импульсов.

Либидо и идентификатор

Как либидо работает в id? Ид контролируется тем, что Фрейд называл принципом удовольствия. По сути, Ид пытается направить все действия и процессы тела, чтобы достичь как можно большего количества удовольствия.

Поскольку id почти полностью бессознателен, люди даже не осознают многие из этих побуждений.

Ид требует немедленного удовлетворения даже самых элементарных потребностей. Если бы у id был свой путь, вы бы взяли то, что хотите, когда захотите, независимо от ситуации.Очевидно, это вызовет серьезные проблемы. Наши желания и желания не всегда уместны, и их действия могут иметь серьезные последствия.

Влияние эго

Итак, что мешает людям просто действовать в соответствии со своими самыми основными инстинктами и желаниями? Эго — это часть личности, которой поручено использовать либидозную энергию Ид и следить за тем, чтобы эти побуждения выражались приемлемыми способами. Он руководствуется принципом реальности, который направлен на то, чтобы помочь человеку достичь своих целей реалистичными и приемлемыми способами.

Итак, в то время как либидинозные желания Ид могут побуждать вас взять этот пончик с полки магазина и немедленно начать его есть, в этом импульсе господствует эго. Вместо этого вы предпринимаете социально приемлемые действия: кладете пончики в тележку, оплачиваете их в кассе и забираете их домой, прежде чем, наконец, уступите своему желанию съесть вкусное угощение.

Роль Суперэго

Еще одним осложнением этого процесса является суперэго.Суперэго — это часть личности, которая включает в себя идеалы и мораль, усвоенные родителями, авторитетными фигурами и обществом.Эго должно быть посредником между основными требованиями, создаваемыми либидо, а также идеалистическими стандартами, налагаемыми суперэго.

Либидо и фиксация

Способ выражения либидо зависит от стадии развития человека. Согласно Фрейду, дети развиваются через серию психосексуальных стадий.На каждом этапе либидо сосредоточено на определенной области. При успешном обращении ребенок переходит на следующий этап развития и в конечном итоге вырастает здоровым, успешным взрослым.

В некоторых случаях фокус на либидозной энергии человека может оставаться фиксированным на более ранней стадии развития, которую Фрейд называл фиксацией. Когда это происходит, энергия либидо может быть слишком привязана к этой стадии развития, и человек будет оставаться «застрявшим» на этой стадии до тех пор, пока конфликт не будет разрешен.

Например, первая стадия теории психосексуального развития Фрейда — оральная стадия. В это время либидо ребенка сосредоточено на ротовой полости, поэтому важны такие действия, как прием пищи, сосание и питье.

Если происходит оральная фиксация, либидинальная энергия взрослого будет оставаться сосредоточенной на этой стадии, что может привести к таким проблемам, как грызть ногти, питье, курение и другие привычки.

Энергия либидо ограничена

Фрейд также считал, что у каждого человека достаточно энергии либидо.Поскольку количество доступной энергии ограничено, он предположил, что различные психические процессы конкурируют за то, что доступно.

Например, Фрейд предположил, что акт подавления или удержания воспоминаний от сознательного осознания требует огромного количества психической энергии. Любой умственный процесс, для поддержания которого требуется так много энергии, влияет на способность ума нормально функционировать.

Целью психоанализа, как считал Фрейд, было довести бессознательные либидинозные побуждения до сознательного осознания.Таким образом, с такими побуждениями можно справиться сознательно, не полагаясь на защитные механизмы эго.

Современные виды либидо

Помимо своего фрейдистского происхождения, термин либидо сегодня чаще всего используется в отношении сексуального влечения человека. Либидо включает больше, чем просто биологическое желание секса, но также психологические и социальные факторы, которые способствуют сексуальной активности.

Современное использование термина «либидо», вероятно, связано с первоначальным использованием этого термина Фрейдом в отношении сексуального влечения.Однако по мере того, как Фрейд продолжал развивать свои идеи, он начал рассматривать либидо как нечто большее, чем просто сексуальные побуждения, а скорее как общий жизненный инстинкт, который включает в себя инстинкты выживания и другие мотивации.

Некоторые факторы, которые могут влиять на либидо или половое влечение, включают:

• Состояние здоровья и состояние здоровья также могут влиять на желание человека заниматься сексом. Такие заболевания, как болезнь, усталость и прием лекарств, часто могут снизить либидо. Сексуальные расстройства, включая гипоактивное расстройство полового влечения и расстройство женского сексуального возбуждения, также могут привести к снижению либидозного влечения.
• Психологические факторы , которые могут влиять на либидо, включают стресс, личность, возраст, статус отношений, образ жизни и прошлый опыт. Например, сексуальное насилие и травма могут повлиять на либидо. Другие проблемы, такие как образ тела, самооценка и депрессия, также могут заставить людей меньше хотеть секса.
• Половые гормоны , включая тестостерон и эстроген, создают биологическое влечение к сексу и помогают регулировать либидо.
• Социальные проблемы , включая одиночество, плохие отношения и проблемы близости, также могут ослабить либидо.

Повысьте либидо

Низкое либидо — распространенная проблема. Исследования показывают, что 15% мужчин и почти 32% женщин испытывают низкое сексуальное влечение. Однако исследования также показали, что ряд изменений в образе жизни может помочь повысить либидо.

Поговори со своим врачом

Гормональные изменения, связанные с контролем над рождаемостью, часто могут привести к снижению либидо. Обсудите возможные варианты с врачом. В некоторых случаях может помочь переход на другое лекарство или метод.Другие лекарства, такие как антидепрессанты, также могут повлиять на ваше половое влечение, поэтому проверка других лекарств может оказаться полезной.

Проверьте свой уровень стресса

Чрезмерный стресс может ухудшить ваше либидо, поэтому поиск способов расслабиться и эффективно справиться со стрессом может улучшить секс и близость.

Упражнение

Физические упражнения имеют много положительных преимуществ, включая улучшение полового влечения.

Одно исследование показало, что короткие периоды упражнений улучшают физическое сексуальное возбуждение у женщин, принимавших антидепрессанты.

Слово Verywell

Концепция либидо продолжает играть важную роль в психоанализе, но в современном использовании этот термин приобрел несколько иное значение. Сегодня, когда мы говорим о либидо, мы, вероятно, имеем в виду общую идею желания секса.

Ряд факторов может играть роль в либидо помимо биологических влияний, включая психологические и социальные факторы. Если вас беспокоит ваше либидо, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Комплекс превосходства: причины, симптомы и многое другое

Комплекс превосходства — это вера в то, что ваши способности или достижения каким-то образом значительно лучше, чем у других людей. Люди с комплексом превосходства могут снисходительно, самодовольно или грубо относиться к другим людям, которые с ними не согласны. Вот все, что вам нужно знать о комплексах превосходства и о том, как они влияют на людей.

Что такое комплекс превосходства?

Комплексы превосходства были впервые определены Альфредом Адлером, ранним психологом, в его теории индивидуальной психологии.Он определил комплексы превосходства как реакцию на глубокое чувство неполноценности.

Идея теории индивидуальной психологии состоит в том, что каждый пытается преодолеть чувство неполноценности. Согласно этой теории, некоторые люди реагируют упорным трудом, чтобы овладеть навыками и завершить достижения.

Однако людям с очень сильным чувством неполноценности трудно убедить себя, что они на самом деле достигли достаточно. В качестве компенсации Адлер утверждает, что эти люди преувеличивают свои достижения и мнения, чтобы почувствовать себя лучше.

Другие психологи утверждают, что некоторые люди с комплексами превосходства могут сознательно не скрывать заниженную самооценку. Вместо этого эти люди искренне верят, что они более успешны, чем другие, несмотря на отсутствие доказательств. Это отличается от чувства уверенности, потому что у этих людей на самом деле не было прошлых успехов, подтверждающих их убеждения.

Сегодня не существует официального диагноза психического здоровья под названием «комплекс превосходства». Однако эта идея все же может описать, почему некоторые люди преувеличивают свои достижения и успехи.

Влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье

Независимо от того, является ли комплекс превосходства способом прикрыть собственное чувство неполноценности или просто необоснованным убеждением в том, что вы лучше других людей, наличие такого комплекса вредно для вашего психического здоровья. здоровье. Важно иметь здоровое чувство собственного достоинства.

Комплекс превосходства может иметь два очень разных эффекта на ваше психическое здоровье в зависимости от его причины:

Эффекты комплекса превосходства, вызванные низкой самооценкой. Если у вас низкая самооценка и вы пытаетесь скрыть это, преувеличивая свои достижения, вы на самом деле можете ухудшить свою самооценку. Исследования показывают, что если вы хвастаетесь своими навыками, но другие люди узнают, что вы преувеличивали, они будут меньше думать о вас.

Если вы хвастаетесь, чтобы защитить себя от потенциальной критики, это полная противоположность тому, чего вы хотите. Если вы узнаете, что другие люди негативно относятся к вам, ваша самооценка ухудшится. Если вы не измените свою стратегию, это может стать негативным циклом, который постоянно ухудшает вашу самооценку.

Эффекты комплекса превосходства, вызванные завышенной самооценкой. Если у вас нереально высокое чувство собственного достоинства, которое вызывает ваш комплекс превосходства, оно все равно может иметь негативные последствия для психического здоровья. Комплекс превосходства может заставить вас чувствовать себя слишком уверенно в своих силах. Возможно, вы недостаточно усердно работаете для достижения своих целей, а неудача может заставить вас чувствовать себя особенно плохо.

Такая самоуверенность может также оттолкнуть других людей в вашей жизни.Люди с комплексом превосходства часто хвастаются собой или унижают других. Это может сузить ваш круг общения и затруднить формирование реалистичного чувства собственного достоинства.

Как предотвратить влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье

Оба потенциальных источника комплекса неполноценности происходят из нереалистичного восприятия самого себя. Либо вы считаете, что вы менее успешны, чем следовало бы, либо вы более успешны, чем есть на самом деле.Регулировка самооценки может помочь вам предотвратить влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье и поведение.

Чтобы сформировать реалистичное чувство собственного достоинства, нужно время. Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для формирования здоровой самооценки, не принижая себя и не переоценивая свои способности.

• Составьте список ваших реальных достижений без преувеличения.