2. Внимание, направленное на свои истинные желания. Если вы жертвуете долгожданным походом в бассейн или, например, на йогу, ради того, чтобы заняться домашними делами, о любви к себе не может быть и речи. Если отказываетесь приготовить любимое блюдо только потому, что супруг хочет что-то другое, это опять про нелюбовь.

3. Время, которое вы выделяете для себя. Вам нравится прогуляться перед сном, почитать увлекательное произведение или заняться рукоделием, но на это хронически не хватает времени? Оно, на самом деле, есть, только вы не позволяете выделить его для себя, а значит, считаете себя человеком, недостойным этого.

4. Общение с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции. Если вы отметаете пустое общение с теми, кто вам не особо приятен, значит заботитесь о своем окружении и сами выбираете его формат. В противном случае вы себя не любите совсем.

5. Умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают, например, со скучной работы, из компании знакомых с чуждыми вам интересами, от нелюбимого человека (даже если вас связывают общие дети, жилье, ипотека и т. п.).

6. Подходить ответственно к своей роли в жизни. Вы в ответе за свои решения, интересы и увлечения. Что себе разрешаете, то и получаете, но при условии, что делаете выводы ответственно.

7. Способность получать удовольствие от жизни. Вам нравится наслаждаться чашечкой кофе в постели, побездельничать в обед или до ночи зачитываться любимыми книгами? Позвольте себе так жить, если любите себя!

8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи. Принимать ошибки, внимание фокусировать на успехах и никогда не критиковать себя — алгоритм действий человека, который любит себя.

9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать. Человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально, т. к. он не механический робот. Любя себя, вы позволяете озвучивать эмоции, которые испытываете: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т. п.

10. Независимость от мнения других людей. Это значит, что вы сами влияете на свое настроение, а не уходите в состояние депрессии или глубокой обиды, из-за слов, сказанных в ваш адрес, или чьих-то поступков.

11. Симпатия к самому себе. Вам не нужно одобрение других людей по поводу внешнего вида. Достаточно посмотреться в зеркало, и вы понимаете, что сами себе нравитесь, причем не только с точки зрения физического тела, но и внутренне.

12. Отсутствие хронического чувства вины за сделанное или еще не совершённое. Человек априори не виноват за чьи-то ошибки, плохое настроение начальника, рассеянность супруга, грубость продавщицы в магазине и т. п. Если вы действительно ничего плохого не совершили, не взваливайте бремя вины на свои плечи — это еще один критерий любви к себе.

13. Умение выделять время для труда и отдыха, отказ от работы на износ. Да, можно буквально «сгореть» на работе, стараясь быть лучше всех и заслужить доброе слово от начальника. Вам это нужно? Разве это делает вас счастливее? Люди, которые себя любят, никогда так не поступают, потому что ни один трудоголик не спас мир и не сделал его счастливее.

14. Позволение себе быть разной. Любящий себя человек не старается играть роль, которую он для себя придумал, чтобы нравиться всем. Он позволяет быть себе разным, в зависимости от обстоятельств, а не становится в собственной жизни актером.

15. Умение уважать других людей. Отношение к окружающим — проекция вашего отношения к себе. Скажите нет, когда это нужно. Помогите, если вас об этом попросили, и помощь не является для вас жертвой. Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое от «несанкционированных вторжений».

16. Верить в себя. Самый ценный человек — вы сами. Вы всего можете добиться, хоть горы свернуть, потому что для этого вам не нужно чье-то одобрение или критика. Если вы отыщете в себе тот самый внутренний стержень (а он есть у каждого), значит вам и полмира обойти будет под силу. Вера рождает силу, и, как сказал американский психотерапевт Дайер Уэйн: «Когда поверишь, тогда увидишь».

17. Бережное отношение к своему здоровью. И это не постоянные походы по врачам и покупка целого списка медикаментов — это умение чувствовать свое тело и отзываться на его запросы, оказывать своевременную поддержку с помощью эффективных, но безопасных методов. Вместо иммуностимуляторов — закаливание и продукты, улучшающие работу иммунной системы; вместо кофе, когда вы буквально валитесь с ног — пару часов полноценного релакса и т. п.

Любовь к себе – это труд, да-да, здесь нет никакой ошибки! Она не берется ниоткуда, ведь это – результат вашей работы над собой (самостоятельно или вместе с психологом, психотерапевтом). Ее еще сравнивают с мышцей, которую необходимо тренировать, чтобы она не атрофировалась.

Любить себя — это как?

На сайте ПсиРешение.ру нашел отличную статью с темой Любить себя – это как? Понравилось, делюсь.

Пока пишу статьи о книгах, хочу предложить вам интересное психологическое чтение — статью Галины Тимошенко про любовь к себе. Сегодня много об этом пишут и говорят, но можете ли вы с уверенностью сказать, что любите себя? Об этом и многом другом читайте ниже.

Ох, как точно все сегодня знают, что себя надо любить! При этом одни свято уверены, что любить себя – это означает ходить в салоны красоты, на фитнесс и в прочие приятные места. Другие искренне полагают, что любить себя – значит восхищаться каждым своим словом и стонать у зеркала «Это же надо такой красоте уродиться!». Третьи уныло полагают: им любовь к себе недоступна. И только четвертые честно заявляют, что понятия не имеют, что бы это значило – любовь к себе. Именно поэтому многочисленные призывы психологов – как кулуарные, так и со страниц глянцевых журналов – никому ничего не дают. Ну, в самом деле, как может нормальный человек отреагировать на совет «Постарайтесь полюбить себя»? Если бы ему сказали точно и конкретно, как именно это сделать, он бы, конечно, с радостью, а так…

А хотите тот самый точный и конкретный ответ на оба вопроса сразу – и про то, что это значит, и про то, как это сделать? Мне вполне хватит нахальства попробовать вам такой ответ предложить. Все очень просто. ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЛЮБИТ СЕБЯ – ЭТО ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ВСЕГДА ДЕЛАЕТ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОН ХОЧЕТ.

Возможно, вы удивитесь: а с чего, собственно говоря, я взяла, что этого будет совершенно достаточно? Хорошо, давайте разбираться с моим бессовестно простым заявлением.

Когда мы человека по-настоящему любим, то нам доставляет невероятную радость делать для него то, что доставит ему удовольствие или сделает его счастливым. А если тот, кто любит, и тот, кого любят – это один и тот же человек? Мне приятно и радостно делать то, что делает меня счастливой. Вот и весь фокус.

Постойте, но тогда получается, что счастливый человек, человек, который любит себя, и человек, который всегда делает только то, что он хочет – это один и тот же человек?!

Получается, так.

Думаете, это невозможно? Куда, например, деть священное понятие «долг»? Никак не может порядочный человек не делать того, что он должен делать!

А не существует никаких долгов, и все. Ведь, в сущности, мы говорим «я должен» только тогда, когда не можем сказать «я хочу». Если я хочу заботиться о своих детях или родителях, если мне это в радость – причем здесь сыновний или родительский долг? Я просто делаю то, что хочу.

Иногда, конечно, слово «должен» — просто маска какого-то «хочу». Например, говорит человек, что он должен заботиться о своей тете. А при внимательном рассмотрении выясняется — он просто хочет, чтобы о нем говорили как о человеке великого благородства и золотого сердца.

Выражение «я должен» возникает и в других ситуациях – в тех, которые описываются известной поговоркой «Любишь кататься – люби и саночки возить». Но ведь и это – вовсе не долг! Можешь не кататься – тогда и саночки возить не придется.

Можно, конечно, страшно возмутиться: а как же, скажем, денежные долги? Тоже можно не отдавать? Но там-то вы сразу обещаете деньги вернуть. А если такой договоренности не было — откуда может взяться необходимость что-то отдать?! Представьте себе родителей, которые свято уверены: мы, дескать, детям все отдавали, жизнь положили на то, чтобы их вырастить – следовательно, они перед нами в долгу. Ну, будем откровенны – откуда долг-то возник?! Разве дети просили их рожать? Разве перед тем, как их рожать, с ними оговаривали условия – мы вам дадим жизнь, а вы нам потом за это вернете то-то и то-то? Разве дети на эти условия соглашались? Нет уж, давайте договоримся: жизнь и воспитание мы своим детям дарим. Да и то еще вопрос – детям ли? Разве мы делаем это не по собственному желанию и не для себя?

Следующее привычное возражение на такое представление о любви к себе обычно звучит так: «Делать все, что мы хотим, невозможно». А я, кстати, и не говорю о том, что такой человек делает ВСЕ, что хочет. Если он одновременно хочет и есть, и спать, то по определению сделать и то, и другое сразу не сможет. Но какое бы из этих двух желаний он ни выбрал — он все же будет делать то, что хочет. Разве нет? Речь-то идет о том, что для любви к себе достаточно делать ТОЛЬКО то, что человек хочет.

К сожалению, скажете вы, мы всегда хотим больше, чем можем. Но правильно ли мы обращаемся с самим словом «хочу»? Ведь настоящее «хочу» сильно отличается от «я не буду возражать, если мне это подарят». Такое «хочу» — это всегда конкретный образ результата, четкое понимание того, зачем этот результат нужен, и главное – готовность сделать для достижения этой цели все необходимое. Это когда руки чешутся от предвкушения не только результата, но и действий, которые к нему могут привести.

Вы хотите знать, как быть, когда мы чего-то очень хотим, но это зависит не от нас? А такого не бывает. Подумайте сами: может ли взрослый, психически здоровый человек всерьез произнести, например, фразу «Я хочу стать марсианином»? «Хочется» — пожалуйста. «Было бы неплохо» — на здоровье. Но невозможно говорить про подобные «желания» «я хочу» — и не грешить при этом против русского языка.

Другой вариант — те «хочу», исполнение которых зависит не от нас. Хочу, скажем, чтобы обо мне хорошо думали. Хочу, чтобы кто-то меня любил. Интересная штука получается: я хочу – а платить за исполнение моего желания должен кто-то другой. Нет уж, речь идет только о тех желаниях, за которые человек расплачивается сам!

Есть, конечно, и такие «хочу», где все зависит не только от самого человека. Как известно, хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах. Я, допустим, хочу дописать очередную книгу, а Аннушка уже разлила свое масло. С этим тоже получается интересно. Помните, у Джанни Родари в сказке «Чипполлино» был такой трогательный персонаж – кум Тыква? Он мечтал о собственном домике, но был при этом так беден, что с трудом скапливал деньги на каждый новый кирпич. Но как же он был счастлив покупке каждого кирпичика! Тут хитрость состоит в том, что когда мы делаем то, чего хотим по-настоящему, нам необыкновенно радостно не только это сделать, но и делать. Разве не так?

Обещала я вам сказать, что такое любовь к себе? Сказала.

Обещала сказать, как научиться любить себя? Сейчас скажу: НУЖНО ПРОСТО В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЖИЗНИ ЗНАТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ, И ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ЭТО. Слабо?

Любовь к себе. Что значит «любить себя»?

Сегодня мы с вами поговорим про любовь к себе. На различных тренингах, в литературе, на интернет-ресурсах, посвященных достижению успеха нас всегда учат любить себя. Я согласен с тем, что это необходимо, и тоже решил не отставать и посвятить этой теме пару статей. Для начала я хочу рассмотреть само понятие: что значит «любить себя», потому что, как мне кажется, многие толкуют его не совсем правильно, или даже совсем неправильно.

Содержание:

1. Что такое любовь к себе?
2. Любовь к себе или самолюбование, эгоизм?

Для начала ответьте на простой вопрос: вот вы любите себя? Если ответ «нет» — однозначно стоит начать работать над изменением его на противоположный. Если ответ «да», то возникает второй вопрос: а в чем это выражается?

Чаще всего можно услышать примерно такой ответ: «я ни в чем себе не отказываю!». На мой взгляд, это не совсем правильный ответ, как по своей сути, так и даже в формулировке. Обратите внимание: «НИ в чем НЕ отказываю» — в одной короткой фразе сразу ДВА отрицания. Уже только этим человек дважды подсознательно настраивает себя на негатив.

Далее я расскажу вам, что значит любовь к себе в моем понимании.

Что такое любовь к себе?

Если кратко, то любить себя — это значит жить в гармонии с собой и окружающим миром, так, как нравится вам, так, как хотите вы, так, чтобы ощущать себя счастливым.

А теперь распишу, что значит «любить себя» более подробно, по основным сферам человеческой жизнедеятельности.

Заниматься любимым делом. Если человек любит себя, он не станет ходить на работу, которая ему ненавистна. От любящего себя человека вы никогда не услышите «Достала работа!». Он будет заниматься тем, что доставляет ему настоящее удовольствие, от чего он чувствует прилив сил и энергии. Даже если он будет сильно уставать в своем труде, результаты этого труда будут служить источником вдохновения, новых сил, мотивацией к новым достижениям.

Быть счастливым в личной жизни. Человек, который любит себя, не будет жить или встречаться с человеком, к которому он не испытывает настоящих чувств, обрекая, тем самым, себя на мучения. Любить себя — это значит, ценить себя и не размениваться по мелочам, от отношений получать если не исключительно, то преимущественно позитивные эмоции, вдохновение, которое тоже будет помогать, а не мешать в жизни.

Иметь свободное время. Невозможно любить себя и быть постоянно чем-то занятым. Любящий себя человек обязательно имеет свободное время, которым может распоряжаться по своему усмотрению. В том числе и просто отдыхать, ничего не делая (конечно же, злоупотреблять таким способом времяпровождения он не будет).

Иметь хобби. А вот тратить время на свое хобби — это один из важных атрибутов жизни человека, который любит себя. У таких людей часто бывает даже несколько хобби, но, как минимум, одно серьезное, которым они занимаются на протяжении многих лет, которому всегда уделяют время, в котором развиваются и совершенствуются так же, как и в других жизненных сферах.

Следить за собой. Любить себя — это значит всегда выглядеть аккуратно и ухожено. И от этого еще больше себя любить. Однако, это не значит возводить свою внешность в культ. Просто следить за собой, поддерживать себя в хорошей физической форме, одеваться со вкусом, быть опрятным и аккуратным. Кстати, рекомендую почитать: Как внешность человека влияет на успех в жизни?

Быть здоровым. Человек, который любит себя, всегда уделяет большое внимание своему здоровью, т.к. понимает, что это чрезвычайно важно. Он ведет здоровый образ жизни, и никогда не станет запускать болезни, которые есть или потенциально могут появиться. Любящий себя человек всегда следит за состоянием своего организма и оперативно реагирует на какие-либо негативные изменения. Ему присущи все существенные признаки здорового организма: здоровый и оптимальный по времени сон, употребление в пищу только полезных продуктов, заряд бодрости, и т.д.

Улыбаться. Обратите внимание: люди, которые любят себя, всегда искренне и открыто улыбаются или даже смеются, абсолютно не стесняясь этого. Они уверены, что могут себе это позволить, когда захотят, и не ограничивают себя в позитивных эмоциях. Любить себя — это значит всегда иметь позитивный настрой. К слову, улыбка — это очень сильное оружие, которое при умелом использовании способно на многое.

Уметь говорить «нет». Еще одно немаловажное качество человека, который любит себя — это умение отказывать и говорить «нет». Именно отсутствие данного качества часто приводит к тому, что человек делает что-то против своей воли и своего желания, что, конечно же, сразу накладывает негативный отпечаток на его жизнедеятельность. И чем чаще — тем больше такого негатива. Поэтому рекомендую обратить внимание на этот критерий — он не менее важен, чем все остальные.

Благодарить себя. Человек, который любит себя, не стесняется выражать благодарность всем и всему, что его окружает, в том числе, это особенно важно, и самому себе. Он благодарит себя за все свои успехи и достижения, крупные и мелкие, за каждый прожитый день, и это только добавляет ему уверенности в себе, повышает самооценку. В эту благодарность входит подчеркивание целого ряда собственных положительных качеств, и отсутствие заострения внимания на отрицательных. Проще говоря, человек воспринимает себя таким, какой он есть, и радуется этому.

Вот что значит «любить себя» в моем понимании. Такой подход, такая позиция по отношению к себе всегда будет помогать человеку жить и развиваться, сделает его жизнь более легкой, беззаботной и, не побоюсь этого слова, счастливой. А вот «ни в чем себе не отказывать» — это, на мой взгляд, скорее некий стереотип, навязанный обществом потребления, который чаще всего не помогает, а только мешает жить. Конечно, это мое видение, и если вы с ним не согласны — буду рад выслушать ваше в комментариях к статье.

Любовь к себе или самолюбование, эгоизм?

Хочу подчеркнуть, что не нужно путать любовь к себе и самолюбование. Грань между этими понятиями, конечно, довольно узкая, но я думаю, что отличить не так сложно. Во-первых, человек, который любит себя, никогда не будет демонстрировать эту любовь на публику: «посмотрите, какой я красивый, хороший и самый-самый». Во-вторых, самолюбование, как правило, не имеет под собой никакой основы, то есть, всего того, что я перечислил выше, просто нет, человек часто занимается самолюбованием вообще беспочвенно, ну или благодаря какому-то одному критерию или качеству, а не целому комплексу. Так что, не путайте.

Точно так же не нужно путать любовь к себе и эгоизм. Эгоизм — это полное пренебрежение интересами всех окружающих людей, и принятие позиции, что мир вращается вокруг себя любимого. Это стремление удовлетворить любые свои прихоти, одновременно с полным безразличием к чувствам и нуждам других. Если любовь к себе — это жизнь в гармонии с окружающим миром, то эгоизм — верный путь к полному одиночеству. Эгоист всегда несчастен, и делает несчастными всех вокруг, тогда как человек, любящий себя и других — наоборот.

А в следующей публикации мы подробнее поговорим о том, как полюбить себя, как развить в себе все те качества, которые здесь перечислены. Оставайтесь на связи и следите за обновлениями на Финансовом гении!

КАК ЭТО – ЛЮБИТЬ СЕБЯ?. Трудности в общении

Читайте также

КАК ЭТО – ЛЮБИТЬ СЕБЯ?

КАК ЭТО – ЛЮБИТЬ СЕБЯ? Здравствуйте, Андрей Владимирович! Хочу задать такой вопрос. Вот сейчас все говорят, что «надо любить себя». Мол, если будешь себя любить, то тебя будут любить другие. Я не очень понимаю смысл этого выражения. По-моему, любить себя – значит быть

Урок 5 ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ

Урок 5 ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ Как научиться любить себя?Почему любить себя выгодно? Единственное живое существо, с которым вы проживете вместе всю свою жизнь, — это вы сами. Если себя не любишь, то что это за жизнь? Какое удовольствие она приносит? Поэтому у нас нет

Что мешает любить себя

Что мешает любить себя Чего вы стыдитесь больше всего Неплохо начать с того, чего вы больше всего стыдитесь. Возможно, вы не сразу определите, что это такое. Мы так тщательно скрываем то, чего стыдимся, что даже пытаемся утаить это от самих себя, цепляясь за маску

Научиться любить себя

Научиться любить себя Любовь к себе – это роман, который длится всю жизнь. Оскар Уайлд Так уж сложилось, что с детства почти все мы на «отлично» выучили науку негативного отношения к себе, уничижительного самовосприятия. И следует отметить, учителя были авторитетные.

3. Любить себя 

3. Любить себя  «Я нравлюсь вам. Я действительно вам нравлюсь» Эти слова радостно прокричала со сцены Салли Филдс, когда ей присудили премию «Оскар» как лучшей киноактрисе. Разве мы не такие же? Приятно нравиться другим людям и чувствовать себя достойно. При флирте

Глава 6 Как любить себя

Глава 6 Как любить себя Что нам поможет выдержать паузу, сдержать порыв образцовой домохозяйки и не помыть эту злосчастную посуду? По логике, здесь поможет любовь к себе. Однако любовь к себе у мужчин и у женщин значительно отличается. Любовь к себе у мужчин – берущая. Она

Научите ребенка любить себя!

Научите ребенка любить себя! Сам себя не уважаешь – и другие не будут тебя уважать. Японская пословица Родители занимают в жизни ребенка основное место. Кто, как не они, должен помочь своим детям в преодолении застенчивости? Низкая самооценка – страшная вещь!Если

46. Любить себя – это значит принимать себя таким, какой ты есть?

46. Любить себя – это значит принимать себя таким, какой ты есть? Что же это значит – принять себя? Часто можно услышать такие слова: «Нужно научиться принимать себя такой, какая ты есть». Часто за этими словами кроются просто лень, нежелание убрать в себе тот или иной

День 11. Кто может помешать мне любить себя?

День 11. Кто может помешать мне любить себя? 1. Утренние страницы.2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:– Вспомните случаи, когда и от кого вы впервые услышали

Любить себя независимо ни от чего

Любить себя независимо ни от чего Шелли четыре года была в отношениях с Биллом. Она давно уже чувствовала, что что-то не так, но слишком боялась положить этому конец. Снова и снова она повторяла себе: «Если я уйду, я никогда больше никого себе не найду». И пока она изо всех

Способ 5. Заставить себя любить

Способ 5. Заставить себя любить И, наконец, самый мощный способ растоптать свою любовь – это твердой рукой заставить человека себя любить.Подозвать его и сказать:– Ну, ты, слушай сюда! Я тебя люблю, ты понял? Поэтому я решил, что с этого дня ты меня любишь. Только меня, потому

Правило 18. Невозможно заставить себя любить

Правило 18. Невозможно заставить себя любить Вероятно, это труднее всего принять, когда речь идет о делах сердечных. Вы нашли человека, которого искали всю жизнь. Но проблема в том, что он, кажется, этого не понимает.Может быть, вы только что познакомились и влюбились по уши,

Привычка любить себя

Привычка любить себя Следующий бесконечный ресурс женского счастья — это любовь к себе. Тема многоуровневая и немного болезненная. Мы часто не умеем говорить «нет», сдаем границы, не находим времени на свои интересы, а вместо этого носим в себе «мешочки» обид и придирок.

Знать и любить себя

Знать и любить себя Если я хочу быть собой и хочу адекватно реагировать на комплименты, которые мне делают окружающие, мне надо знать свои сильные и слабые стороны и любить себя таким, какой я есть. Когда я смогу признать, что обладаю некоторыми похвальными качествами, и

Психолог: любить себя – значит быть уверенным в Боге, людях и себе

– Проблема нелюбви к себе очень актуальна для многих православных. Часто верующие начинают заниматься самобичеванием и возводят это в разряд добродетели, мол, они в покаянии. И еще у многих есть страх по-настоящему полюбить себя, мол, впадешь в гордыню.

– В России вообще не умеют принимать благодарность и комплименты, нет такой культуры у людей.
Самый простой пример – это когда хвалишь в человеке изменения внешности, а он отмахивается: «Ой, да ладно», как будто и не про него речь. Или человек что-то хорошо сделал, а на комплимент начинает оправдываться: «Да это случайно, да мне помогли»…

И про благодарность. Однажды я попросила молодого человека о переносе времени встречи на более удобное для меня время и поблагодарила за то, что он позаботился обо мне, подвинул свои дела, перезвонил. А он ответил: «Я не побеспокоился, это я так…» и придумал ерунду какую-то в ответ на мою благодарность.

– Да, действительно, порой сталкиваешься с тем, что хочешь сказать человеку что-то приятное, указать на его достоинства, а он начинает их отрицать. Пожалуй, это нездоровое явление. Но есть и другая крайность: человек только и делает, что восхваляет себя. Где здесь мера? Как православному человеку отметить в себе хорошие качества и при этом не возгордиться?

– Грань эта очень тонка. Нужно быть достаточно психологически здоровым человеком, чтобы не перейти ее. Я против любых оценочных категорий. Каждому важно понимать, что он хорошо умеет делать, а что – нет, но это не делает его лучше или хуже других. Просто одним дано хорошо печь хлеб, а другому – писать музыку, а третьему – спасать попавших в беду. И если кто-то восхищается тем, что человек хорошо делает, то последнему нужно научиться правильно принимать комплименты.

Мы не говорим, плохой человек или хороший, мы говорим о действиях плохих или хороших. Если он просто признает свои достоинства и не сравнивает себя с другими, то всё нормально, а когда человек думает, что лучше других, то налицо уже гордыня.

Делать что-то лучше других и признавать это – нормально, но считать себя при этом лучше других – гордыня.

Где-то здесь проходит грань. Но, конечно, всё это очень тонко и индивидуально.

– А какая самооценка является здоровой?

– Не очень люблю слово «самооценка», так как в слове «оценка» присутствует сравнение.

– Может, тогда самоощущение?

– Самоощущение тоже немного не про то. Я обычно использую выражение «чувство собственного достоинства». Если человек чувствует себя достойным любви и имеющим право на удовлетворение своих потребностей, он себя любит. Если человек считает, что и другие люди достойны любви и имеют право на удовлетворение своих потребностей, он любит других и у него всё нормально с тем, что называют «самооценка». Обычно словосочетание «низкая самооценка» употребляют тогда, когда подразумевается, что некто сам себя не ценит. И это чаще всего проявляется в отношениях: человек позволяет себя унижать. Если он себя не уважает, то и другие его не будут уважать. Это ведь всё легко считывается.

Покажу это на примере. Недавно ко мне на консультацию приходила молодая девушка, дочь алкоголика, и жаловалась на то, что те мужчины, с которыми она встречалась, не уважали ее. Я спросила, почему она не защищает себя. В ответ услышала про жалость. Получается, что человеку себя не жалко, а других жалко. Стали разбираться. Оказалось, что ей легче признать, что она их жалеет, чем осознать, что ей страшно. Девушка боялась, что если она будет защищаться и отстаивать свои права, то ее бросят и не будут любить. Тогда я спросила девушку: а если унижать себя, потакать им, они не уйдут от тебя? Но, увы, они всё равно от нее уходили.

– Я знаю случай, когда младшая сестра управляла старшей, последняя становится безотказной. При этом младшая не ценила помощь, могла грубо с ней разговаривать, заставлять что-то делать за нее и т.д.

– Да, это другой вариант низкой самооценки. В этом случае надо выяснять, как так родители организовали их общение, что младшей позволено всё, а старшей – ничего. Чего боится старшая сестра? Скорее всего, она сидела с маленькой, и родители на нее кричали, требовали, чтобы она не обижала младшую и потакала ей во всём. И они приняли эти роли.

Старшей нужно разобраться, почему она боится ответить младшей. Наверняка она опасается, что родители ее осудят и не будут ее любить. У старшей сильно послание от родителей: «Младшую сестру обижать нельзя, кто так делает, того не любят». Она должна понять, что это неправда. На самом деле еще как можно, потому что порой они так хамят! Младшим не должно быть всё позволено.

– Так что же такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма?

– Эгоизм возникает тогда, когда человек ставит себя выше других, и собственная значимость для него выше значимости другого.

Бывает и здоровый эгоизм, он необходим. Когда человек любит себя, он не считает себя лучше других, он просто считает себя имеющим право на то, чтобы его любили люди и Бог.

Причем это безусловная любовь, и любящий себя человек ценит себя не за то, что он хороший и безгрешный, а просто потому, что он сейчас есть. Такой человек имеет внутреннее достоинство, осознает себя как ценность и понимает, что он уникальное создание Божье. «А тем, которые приняли Его, верующим во имя Его, дал власть быть детьми Божьими» (Ин.1:12).

– А в чем заключается нормальный разумный эгоизм?

– Когда человек садится в самолет, он всегда видит надпись: в случае экстренной ситуации кислородную маску необходимо надеть на себя, а потом уже на своего ребенка. И это понятно: если мама «отключится», маску на ребенка уже никто не наденет. И что будет с ребенком, даже если на него другие наденут маску, а мама уже не будет дышать?

Так и вообще с разумным эгоизмом: сначала позаботиться о себе, тогда будет и возможность позаботиться о ближнем. Никому не нужно неразумное самопожертвование.

– То есть получается, если человек не имеет сил и ресурсов помочь другим, он не должен через себя переступать, приносить людям какие-то жертвы? Или есть случаи, когда это необходимо?

– Если у человека нет ресурсов и, что немаловажно, необходимых навыков, то и помочь он не сможет, только будет зря волноваться, а может даже и навредить. В этом случае переступать через себя бессмысленно и жертвы будут неоправданными, а может, и вредными.

Бывают экстренные ситуации, требующие самопожертвования, когда речь идет о жизни и смерти или болезни и выздоровлении, но и в этих случаях нужна разумность. Надо четко понимать, что именно и как делать. Когда есть знания и возможности, нужно собрать свою волю в кулак и действовать, даже если придется пожертвовать чем-то для жизни и здоровья другого, и при этом не мешать профессионалам – врачам, спасателям и т.д.

Жертвовать собой, например, ради того, чтобы другой смог хорошо выпить или просто ничего не делать – глупо, это не имеет смысла.

– Сразу вспоминается Соня Мармеладова из романа Достоевского, которая жертвовала собой как раз ради того, чтобы отец смог выпить. Создается впечатление, что это оценивается писателем положительно.

– Ну да, но у нас всё-таки ценят Соню Мармеладову не за это, а за то, что она пошла с Раскольниковым до конца и практически спасла его. Что касается отца, я считаю, что в этой ситуации она была не права. Хотя для ее отца, возможно, в этой ситуации другого выхода не было.

– Но из-за такого поведения Сони у отца пробуждалась совесть. Он признавался Раскольникову, что лежал пьяненьким и удивлялся, какая у него прекрасная дочь…

– Любое созависимое поведение именно так и проявляется. В данной ситуации она проявила себя просто как созависимая дочка алкоголика. А когда она разделила путь с Раскольниковым – это уже совсем иное самопожертвование или даже выше самопожертвования: поиск пути, как спастись вместе. Не надо забывать, что у нее самой до встречи с Раскольниковым жизнь была не веселая и не праведная, она же проституткой работала.

Нужна рассудительность. Надо понимать, кому действительно необходима помощь, а кто путем манипуляций пытается тебя использовать вместо того, чтобы самому как-то решать свои проблемы. Можно все силы и время бросить на помощь другим, а потом, когда ресурсы закончатся, произойдет то, что называется выгорание, а вместе с ним придут разочарование и депрессия. А можно на регулярной основе помогать сотням, и при этом заботиться о себе, восстанавливать силы, хорошо питаться, отдыхать, радоваться жизни и т.д.

Тот, кто постоянно занят спасением других, вместо того, чтобы решать свои проблемы, обычно не любит ни себя, ни других, а просто хочет получить больше одобрения для себя или просто не умеет говорить «нет» из страха, что его не будут любить и отвернутся от него.

– Встречала такую точку зрения, что христианин вообще не должен думать о себе. Часто при этом еще и цитируют Евангелие: отвергнись себя. На мой взгляд, здесь идет речь о том, чтобы отречься от худшей части себя, иначе противоречие выходит с тем, что Бог нас любит и уважает ценность каждой личности.

– Но ведь в Евангелии призыв отвергнуться себя ради Бога. Отвергнись себя – значит положись на волю Божью, на то предназначение, которое Он дал тебе. Если отвергнуть себя совсем, то возникает вопрос – а с кем тогда будет разговаривать Бог?

Не очень понятно, что имеется в виду, когда говорят, что надо отречься от своей худшей части. От части себя нельзя отречься, даже если попытаться это сделать, не получится. Со своими частями можно только договориться. Отречься надо от греха, точнее, от греховных мыслей и действий, или от страстей.

Части себя не могут быть плохими или хорошими. Например, человеку нужна агрессия как энергия для того, чтобы что-то делать.

Агрессия – это энергия на действие. Без нее человек ничего не сможет сделать ни для себя, ни для Церкви, ни для Бога. Подавленная энергия начнет раздирать человека изнутри.

Крайняя степень депрессии – когда человек даже ложку поднять не может, потому что даже для того, чтобы что-то съесть, тоже нужна агрессия: ты ведь уничтожаешь то, что на тарелке. Это здоровая агрессия. Другой разговор, если агрессия направлена во зло.

Ходила ко мне одна молодая девушка, которая не может говорить «нет». Когда она получает зарплату, ее хватает на три дня (и это не преувеличение!) из-за того, что она не умеет отказывать. Кто-то из просящих возвращает деньги, кто-то – нет… Она отдает всем не только деньги, но и силы, время, выполняя даже такие просьбы, которые ей не вполне по силам.

И в глазах людей выглядит всё это очень по-христиански – она отвергла себя. Но при этом она частенько голодает, у нее задолженность по квартплате и обида на многих из тех, кто просит. «Как они не понимают?! Я же не могу так!» А они и правда не понимают, им нужно объяснить.

– Почему человек начинает себя так вести?

– Разные могут быть причины в разных ситуациях. Обычно такое бывает, если папа с мамой подавляли ребенка и не терпели отказов. Или необязательно подавляли. Бывают случаи, когда ребенку нужно, например, «спасать» инфантильную маму: она начинает капризничать или впадать в беспомощное состояние.

Порой это доходит до абсурда. Мама взрослой дочери, у которой уже своя семья, требует, чтобы она проводила с ней всё свободное время. Она пошутила, мол, давайте встречаться семьями, и они теперь вынуждены гулять, ходить в кино или кафе вчетвером: мама, папа, дочь и ее муж. Если же дочь пытается отказать маме, то последняя впадает в истерику, говорит, что ее не любят. А дочь боится отказать.

– Порой православные занимаются самоедством: я плохой, я грешник. Как будто они равны своему греху. Нужно ведь уметь разделить грех и грешника в себе.

– Конечно, есть человек и есть его действия. Это касается и греха, и добрых дел. Не нужно забывать, что человек – это создание Божье и Господь его любит.

Если мы, например, хотим помочь заключенному, приносим ему в тюрьму посылки, мы же ведь идем к нему как к человеку, обращаемся к нему как к личности. За свое преступление он отбывает наказание и сам отвечает перед Богом и людьми.

Был у меня в терапии мужчина сорока лет, у которого всё было хорошо, но в определенный момент он неожиданно впал в депрессию, не смог работать и обратился ко мне. Когда мы начали разбираться в его проблемах, в определенный момент в его речи появилось слово «должен». «Должен соответствовать, должен доказать».

Тогда мы начали выяснять, кому он что доказывал. И мужчина вспомнил о том, что когда был школьником, каждая четверка сильно расстраивала его маму. А характера молодой человек был живого, непоседа такой, учителя на него часто жаловались. Мама учителей поддерживала, стыдилась его, обвиняла, говорила, что он ни на что не годен.

А мальчик очень хотел всем доказать, что это не так. И действительно добился больших результатов, стал достаточно известным в своих кругах, хорошо зарабатывал. Он очень старался, но в какой-то момент не выдержал и наступила депрессия. На терапии, осознав всё это, он очень удивился: зачем доказывать что-то кому-то, если можно просто спокойно работать?

И это осознание помогло ему преодолеть депрессию. Он отделил себя от родительского послания и необходимости доказывать что-то. Это было не просто и достаточно болезненно, но оно того стоило. Он преодолел депрессию, но не вернулся к старой работе. Он решил многое поменять в жизни.

– Может ли православный человек доверять себе? И чему отдать предпочтение, разуму или чувствам? Я неоднократно сталкивалась с такой точкой зрения, что православному человеку ни в коем случае нельзя доверять себе, ни разуму, ни эмоциям. У светской психологии другое мнение: необходимо доверять чувствам, иначе ты не услышишь свой настоящий голос. Возможна ли в этом вопросе какая-то золотая середина?

– Полагаться на свой разум и полагаться на свои чувства – совершенно разные вещи. Мы, психологи, говорим, что не врут только чувства. Разум может обмануть, соврать, недаром порой говорят, что разум лукав. Человек может обмануть себя лучше, чем десять мошенников. Наш разум сильно засорен чужими мыслями, нашим желанием выглядеть лучше в глазах других или собственных, посланиями, которые закладывают родители, школа, телевизор.

Если человек себя не любит, постоянно занимается самоуничижением и считает, что у него одни грехи, то, скорее всего, в детстве ему не говорили ничего хорошего, не принимали таким, какой он есть, не дали безусловной любви. А потому так и не научили принимать себя. В нем живет послание от мамы, папы или того, кто его много ругал. Все дети верят родителям, они по-настоящему принимают мысль, что ничего доброго сделать у них не получится.

Потом человек приходит в Церковь с такой верой и всюду видит ее подтверждение: ведь у него столько грехов! Мама говорила о том, что я такой и такой плохой, прикидываю на жизнь – вроде и правда, по привычке замечаю только плохое. Мысли двигаются по заданному кругу и выдают ему одну и ту же программу. Хорошее не замечается и обесценивается, всегда, с детства не замечалось и обесценивалось. Видите, вот пример, как разум обманул? Причем сначала мама «обманула», а делала она это, конечно, из благих побуждений. Мамы из лучших побуждений иногда такого наговорят!

Не всякую непреложную истину можно приложить ко всему. Для меня непреложная истина – это только Евангелие. А всё остальное: то, что мама сказала, что люди говорят и что бабушка на свечном ящике поведала, не обязательно правда или не всегда полная правда, поэтому прежде чем руководствоваться их инструкциями, обязательно нужно проверять, соответствуют они действительности или нет.

– Про разум понятно. Интересно, а как доверять чувствам, если они изменчивы: ветер подул – одни чувства, показалось солнышко – уже совсем другие?

– От погоды зависит настроение, чувства – это другое. Чувствам доверять можно. Помните цитату из апостола Павла? «Чувства <должны быть> навыком приучены к различению добра и зла» (Евр.5:14).

Есть пять базовых чувств: радость, печаль, гнев, страх, брезгливость. Они прекрасно показаны в мультфильме «Головоломка». Есть и другие, более сложные и социально окрашенные чувства, например, вина, обида, удивление и др.

Подавлять чувства вредно для здоровья, именно они определяют, что человеку жизненно необходимо.

Важно слышать себя и свои чувства. Если случилась беда, то есть потребность отгоревать потерю, а человек из каких-то соображений или убеждений не позволяет себе этого. Он делает вид, что ничего не произошло, и пытается радоваться, а ему становится только хуже. Травма не пережита, последствия плачевные, но это уже другая тема.

– Как это знакомо! У человека горе, а ему говорят: радуйся!

– Конечно, это вредно. Радоваться, когда у тебя горе, разрушительно. Если человек принимает и проживает печаль, у него всё налаживается. Именно об этом – мультфильм «Головоломка». Прекрасная иллюстрация.

В «чистом» виде чувства не обманут и подскажут, что надо делать. Но стоит включиться мыслям, как всё меняется. Например, в каждом конкретном случае надо понимать, твой страх, или твоя вина – они реальные или выдуманные.

– Человек боится идти на ФГС – это реальный страх или выдуманный?

– Конечно, естественный: в тебя вставляют какое-то инородное тело, этот страх можно понять.

Надуманные страхи – это, например, когда человек боится темноты или всемирного потопа, который наступит прямо завтра, или что его не будут любить, если сказать «нет». Это нерациональные страхи. Когда на консультации человек говорит, что боится чего-то, мы всегда выясняем, рационален его страх или нет.

– А страх прийти на работу в первый день на новое место?

– Волноваться – нормально, это же стресс. Другое дело, если человек начинает фантазировать: страшный начальник, все будут тебя оценивать, не примут в коллектив, будут ругать за ошибки. Неуверенный в себе человек всегда найдет, чем себя напугать.

А с другой стороны, если у человека нормальная самооценка, он знает, что является хорошим специалистом, может нормально ладить с людьми. Он понимает, где его границы, он не возьмет на себя лишней работы, но при этом не откажется от той, которую ему необходимо выполнять. Чего ему тогда бояться? Жизни и здоровью ничего не угрожает, свое достоинство он отстоять сумеет, а в то, что люди в основном хорошие, он верит.

– Как правильно относиться к себе: быть строгим или милостивым? Можно переборщить и с тем, и с другим. Как обрести эту меру между постоянным снисходительным прощением ошибок себе и перфекционизмом?

– Перфекционизм – это «болезнь». Он чаще всего воспитывается родителями. Это обычно случается с людьми, которых не хвалили в детстве, говорили: «Да, это неплохо, конечно, но можно и лучше». Ребенок, например, хорошо написал сочинение, но не поставил запятую – родители именно на это обратят внимание. Плохое, при таком подходе, обязательно найдут, ведь идеально сделать что-либо практически невозможно, тем более ребенку.

Лучше сделать достаточно хорошо, чем не сделать совсем. Люди, «больные» перфекционизмом, боятся приниматься за какое-то дело, ничего не делают и ругают себя за это. А если даже и принимаются, то у них начинаются страхи: как отнесутся люди к результату их труда, они вычищают все ошибки, тратя на эту кучу сил и энергии, но так и не показывают никому результаты своего труда. А если приходится показывать, то перфекционисты боятся, что их будут ругать за ошибки.

В конце концов, конечно, обязательно найдется какая-то ошибка. Всё равно найдутся люди, которым не понравится, и человек впадет в ужас: «кошмар, не получилось». Обычно у них сильно убеждение, что теперь их уже никогда не будут любить и принимать, мама же всегда так делала.

Тут мы, психологи, всегда говорим: каждый имеет право на ошибку. Люди не компьютеры, хотя и компьютеры ошибаются. Почему вещи, сделанные своими руками, выглядят лучше, чем те, которые выполнены на заводе? Потому что в них душа есть, и именно потому, что в них всё неидеально, но зато видна рука автора.

Есть у меня в терапии одна девушка-перфекционистка: золотая медаль, красный диплом, хорошая работа… Пришла с проблемой неуверенности в себе. В какой-то момент ей надоело и захотелось бросить всё, стать художником, потому что в детстве вроде бы это у нее получалось, но появился страх того, что она не сможет рисовать идеально. «Надо же выучиться (на отлично, конечно)». Правда, она даже не понимала, что и для чего она будет рисовать.

Эта девушка старалась делать всё «идеально», чтобы все (особенно мама) были ею довольны. Она так и не смогла объяснить мне, что же она сама хочет, она не слышала свои желания. Главное для нее – делать всё идеально, а что именно, она не знала.

– Нужно быть снисходительным к своим ошибкам? Есть страх: ведь нельзя же всё себе всегда прощать.

– Кто сказал, что нельзя себе всё прощать? Иисус даже разбойника простил, когда тот раскаялся, а тут всего лишь ошибка. И что это за страх? Он реальный или нет?

– Выдуманный. А как же быть с грехами – ведь мы себе их не можем простить, их отпускает Господь? А человек может загнать себя в угол с постоянным чувством вины, напоминая себе о проступках, собственным несовершенством. Светская психология говорит прямо: прости себя.

– Ошибки и грехи – это разные вещи. Грех – это более или менее осознанное действие. Ошибка – это не грех, это ошибка. Я люблю приводить пример про общественный транспорт. Если ты случайно наступил на ногу человеку, это грех или ошибка?

– Ошибка.

– Ошибка. Но мы ведь говорим «извините». В ответ, правда, слышим разные вещи, возможно, резкие и неприятные. Если ответить так же – это уже грех.

– Помните рассказ Чехова «Смерть чиновника»? Доизвинялся до того, что умер.

– Да-да. И с грехом-то на самом деле то же самое: пришел в храм, исповедовался, «отдал», так сказать, и забыл. «Иди и не греши больше» – сказал Иисус женщине, взятой в прелюбодеянии. Когда человек постоянно держит в уме свои грехи и ошибки, он рискует впасть в уныние.

– Что вы можете посоветовать людям, которым в связи с их непростым воспитанием (домашним, а порой и церковным!) очень трудно воспринимать Бога как любящего Отца, а не тирана, который наказывает за грехи?

– Я ничего не имею права здесь советовать. Отношения человека с Богом – это личное дело человека и Бога. Конечно, психологическая составляющая в этом присутствует, но если человека всё устраивает, это его выбор. Никто не вправе вмешиваться и учить, как выстраивать отношения с Богом. Если кто и может что-то в этом отношении посоветовать, так это духовный отец. Но отношения с Богом – это всегда очень индивидуально.

– Ирина Константиновна, спасибо за интервью!

Беседовала Евгения Новосельцева

Что значит любить себя? 6 способов практиковать любовь к себе, по мнению психологов

• Любовь к себе означает доверие, уверенность и гордость за себя и свои способности.
• Практика любви к себе означает установление границ, осознанность и удаление токсичных людей из своей жизни.
• Чтобы развить любовь к себе, обратитесь к терапевту, ведите дневник и слушайте утверждения.

Есть только один человек, с которым вы проводите каждую секунду каждого дня своей жизни — это вы сами.Создание любовных отношений с самим собой может быть долгим и сложным процессом, но он также создаст пространство для большего счастья и свободы.

Что означает любовь к себе?

Самолюбие — это чувство доверия, уверенности и гордости за себя и свои способности.

«[Любовь к себе] поможет вам наслаждаться хорошими временами в жизни и поверить в свою способность справляться с плохими временами», — говорит Эйми Дарамус, психолог, клинический психолог из Urban Balance.

Достижение любви к себе может быть трудным из-за усвоенных представлений о том, что вы недостаточно хороши, или чувства вины из-за того, что вы ставите свои потребности на первое место.

«Существует сдвиг в перспективе, присущий любви к себе, когда человек начинает ставить внутренние потребности выше потребностей других», — говорит Сабрина Романофф, психиатр, клинический психолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Чтобы развить любовь к себе, нужно время, терпение и практика, но любовь к себе заслуживает и достижима для всех. Вот шесть способов практиковать любовь к себе.

Вот что вам нужно знать о любви к себе.

1. Самопомощь

Забота о себе — это все, что вы делаете, что приносит пользу вашему физическому, психическому или эмоциональному здоровью.

Есть много способов позаботиться о себе, в том числе:

• Просмотр фильма или телешоу
• Приготовление еды
• Сыграть в игру
• На прогулку
• Уборка квартиры
• Чистка зубов зубной нитью
• Тренировка

2. Будьте внимательны

Внимательность — это осознание того, что вы ощущаете и чувствуете в данный момент, без осуждения. Внимательность пытается увести вас от прошлого или будущего, сосредотачиваясь на настоящем.

«Возможность прислушиваться к своему телу и разуму и осознавать свои потребности — лучшее, что может быть сделано специально для вас», — говорит Энни М. Хендерсон, сертифицированный профессиональный коуч по личной жизни и лицензированный профессиональный консультант.

О чем говорится в исследовании: В большом обзоре 2015 года исследователи обнаружили, что вмешательства, основанные на осознанности, повышают самооценку участников.

Вот несколько способов практиковать внимательность:

• Медитация
• Считайте вдохи или глубоко вдохните
• Учения по заземлению
• Обращайте внимание на свои пять чувств, например на то, что вы чувствуете, слышите или чувствуете.

3. Задавайте вопросы о негативных мыслях

Когда у вас в голове возникает мысль, говорящая: «Я недостоин» или «Я не могу этого сделать», сомневайтесь в этом. Что заставляет вас так думать и как вы можете изменить свою точку зрения, чтобы сосредоточиться на успехах?

Кроме того, подумайте о том, как внешние факторы влияют на ваше мнение о себе. «Иногда вы плохо справляетесь на работе, но иногда их ожидания эксплуатируют», — говорит Дарамус. «Иногда ты рядом не из-за друга или второй половинки, но иногда их потребности необоснованны.«

4. Установить границы

Установка физических и эмоциональных границ позволяет вам контролировать, как вы относитесь к себе и как к вам относятся другие, и то, и другое важно для любви к себе. Это помогает расставить приоритеты в ваших потребностях и позволяет озвучить их суть.

Границы настройки могут выглядеть так:

• Научиться говорить «нет» без чувства вины
• Принятие решения независимо от мнения других о вас
• Постоять за себя и свои потребности

Ваши границы могут измениться со временем, и введение новых ограничений не требует извинений.

5. Перестань сравнивать себя с другими

Благодаря социальным сетям слишком легко увидеть идеализированную версию жизни и достижений других людей. Сравнение себя с тем, что человек находится в сети, может нанести вред самолюбию.

«Помните, что социальные сети — это крайняя версия проекта публичных личностей или людей в масках, но они представляют собой лишь часть вызовов, проблем и трудностей, которые окрашивают жизнь людей», — говорит Романофф.

О чем говорится в исследовании: В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что студенты, которые использовали социальные сети для сравнения себя и получения положительных отзывов от сверстников, с большей вероятностью испытывали симптомы депрессии и чрезмерно искали утешения в автономном режиме.

6. Удалите из своей жизни токсичных людей

Ядовитый человек может ограничить вашу способность развивать любовь к себе. Хотя вы можете добиться любви к себе самостоятельно, это легче, когда люди вокруг вас поддерживают и уважают.

По словам Хендерсона, атрибуты токсичного человека могут включать:

• Сопротивление вашему росту или боязнь его
• Говорить только негативное
• Не обращая внимания на ваше мнение
• Игнорирование установленных вами границ
• Утомляя вас после времени, проведенного вместе

Поговорив с кем-нибудь, спросите себя: «Я чувствую себя лучше или хуже, чем до начала разговора?»

Как вы развиваете любовь к себе

Есть много способов развить любовь к себе, и лучший из них будет варьироваться от человека к человеку.

«Просыпаясь в 5 часов утра, медитация и ведение дневника могут действительно дать кому-то чувство любви к себе, это могут быть танцы, бег или разговор с личным тренером или терапевтом», — говорит Хендерсон. «Последовательность является ключевым моментом, когда дело доходит до любви к себе и поиска того, что работает для вас».

Вот несколько конкретных методов развития любви к себе, которые стоит попробовать:

• Обратитесь за помощью. Исследования показывают, что терапевты могут помочь развить любовь к себе и чувство собственного достоинства. Они могут мягко направить вас в поисках источников неуверенности, а затем помочь вам их преодолеть.«Терапевт также может проверить наличие основных проблем, таких как депрессия, тревога или травма», — говорит Дарамус.
• Сделайте медитацию любви к себе. Подобно осознанности, медитация любви к себе включает в себя сидение наедине с собой и пробуждение чувств любви и доброты к себе.
• Журнал . Письмо может улучшить ваше чувство благополучия, давая вам возможность осознать свои эмоции, то, чем вы гордитесь, аспекты, которые вам нравятся в себе, и шаги, которые вы предпринимаете для достижения своих целей.
• Слушайте утверждения. Утверждение — это фраза, которую вы можете сказать себе, если чувство любви к себе колеблется или нуждается в поддержке. Утверждения могут включать «я достоин» или «я любим». Для начала доступны приложения для подтверждения и журналы.

Самолюбие — это путешествие на всю жизнь, полное взлетов и падений. Вы можете практиковать и развивать любовь к себе самостоятельно или с помощью специалиста по психическому здоровью.Любить себя означает прислушиваться к вашим потребностям, подвергать сомнению негативные мысли и удалять из своей жизни людей, которые вас опускают.

13 признаков того, что вы знаете, как любить себя

Обновлено 8 октября 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Легко представить, как сильно мы любим члена семьи, партнера или друга.На самом деле, испытывать эти чувства к кому-то так легко, что мы часто забываем, насколько важно любить себя. Есть огромная разница между тем, кто любит себя, и тем, кто не любит. Вы знаете, к какому типу людей относитесь? Вот 13 признаков того, что вы умеете любить себя:

Вы говорите свое мнение

Практика любви к себе может быть продолжением жизни

Когда вы можете сказать другим, что вы думаете, вы показываете, что цените свои собственные мысли. Вы понимаете, что ваше мнение важно, и вы доверяете своим идеям. Позволить другим увидеть, что происходит у вас в голове, означает, что вы знаете, что то, что вы хотите сказать, имеет значение. Вы цените то, что никто не думает так, как вы, а это значит, что у вас есть чувство собственного достоинства. Чем выше ваша самооценка, тем больше вы естественно будете говорить: «Я люблю себя», поэтому продолжайте говорить правду.

Практика самообслуживания

Забота о себе важна для снятия стресса и управления негативом вокруг вас. У каждого, кто занимается самообслуживанием, есть свой уникальный метод этого. Но не все осознают, насколько важно уделять это время себе. Если вы отдыхаете или отдыхаете в спа-салоне, или проводите несколько минут, медитируя или читая любимую книгу, вы уже пользуетесь лишь некоторыми из возможных способов ухода за собой. Ваша способность расслабиться означает, что вы понимаете, какую роль играет баланс ролей в вашей жизни, а ваша приверженность сохранению ясного ума означает, что вы определенно ставите во главу угла свое общее благополучие.

Вы устанавливаете границы

Если вы любите себя, вы знаете, где провести грань между тем, что вам служит, а что нет. Может быть, вы отказываетесь работать по выходным или не отвечаете на телефонные звонки после 20:00. Предположим, вы знаете, когда сказать «нет» людям, обязательствам или идеям других, потому что это приносит вам больше мира, поздравляем. Вы освоили очень сложный навык. Самолюбие требует от вас знания того, с чем вы можете справиться. Ваше понимание своих ограничений означает, что вы считаете, что иногда нужно ставить себя на первое место.

Ваше здоровье имеет значение

Любовь к себе — это не то, что происходит только в вашем уме или сердце. Правильное питание, физические упражнения, здоровый образ жизни и забота о своем теле — все это признаки того, что вы знаете, что для вас важно. Забота о своем физическом здоровье может предотвратить болезнь и помочь вам прожить долгую и полноценную жизнь. Тот факт, что вы изо всех сил стараетесь оставаться сильным, означает, что вы знаете, что ничего не стоите, кроме самого лучшего каждый божий день.У вас есть только одно тело, и когда вы относитесь к нему как к самому важному, что у вас есть, вы любите себя.

Ваш мозг тоже

Психическое заболевание может подкрасться незаметно, но вы знаете, что психиатрическая помощь предназначена не только для людей, у которых есть определенный диагноз, если вы любите себя. Если вы не видите стыда в сидении с лицензированным специалистом в области психического здоровья во время перемен, проблем или борьбы, у вас есть реальное представление о том, с чем вы можете справиться. Ваша способность защищать себя на разных этапах жизни означает, что вы знаете, что вы больше, чем ваши препятствия.

Легко не раскачиваться

Люди, которым не хватает любви к себе, часто позволяют идеям или мнению других формировать их представления об окружающем мире или, что еще хуже, о самих себе. А что насчет вас? Вы живете тем, что считаете правильным? Если да, то вы уже впереди. Отстаивание своей позиции и приверженность своим моральным принципам показывает, что вы обладаете большим чувством собственного достоинства. Ваше уважение к себе является доказательством того, что вы не терпите ничего, что заставляет вас чувствовать себя менее ценным, чем вы думаете.

Вы избегаете черно-белого мышления

Черно-белое мышление — это то, чем мы все занимаемся. Это тип мышления, который заставляет нас думать, что все обернется катастрофой, если что-то пойдет не так. Или, если мы каким-то образом проиграем, мы никогда больше не добьемся успеха. Но если вы любите себя, вы быстро вспомните, что мир не так прост.

Вселенная не работает по таким жестким правилам. Фактически, как человек с высоким уровнем любви к себе, вы понимаете, что то, что вы делаете и думаете, или что то, что с вами происходит, не определяет вас (особенно в такой маленькой коробке).Вы видите, что вы можете жить без ограничений, доказывает, что вы верите, что у вас безграничный потенциал.

Вы заботитесь о своем будущем

Если вы видите, что то, что вы делаете сегодня, будет иметь значение завтра, значит, вы очень любите себя. Если вы всегда планируете завтрашний день, вы знаете, что показать себя для себя так же важно, как и сейчас. Умение копить деньги или ставить перед собой цели — это всего лишь способы показать, что вам небезразлично, что с вами произойдет в будущем.Ценить то, что у вас есть сегодня, и при этом всегда настраивать себя на «когда-нибудь успех» — это навык, который нужен каждому.

Вы инвестируете в себя

Используете ли вы возможности для карьерного роста? Вы продолжаете свое образование? Если вы можете ценить то, кем вы являетесь сегодня, но знаете, что еще не полностью раскрыли свой потенциал, вы можете быть уверены, что это происходит из-за любви к себе. С себялюбием возможности роста — неплохие вещи; они — шанс стать более крупной, лучшей версией вас.Разве мы не всегда хотим видеть успех наших близких просто потому, что любим их и хотим для них самого лучшего? Это та же концепция, только для вас.

Вы чувствуете свои эмоции

Вы позволяете себе почувствовать все свои эмоции? Счастье? Грусть? Злость? Чувство вины? Большинство людей этого не делают. Они автоматически думают об эмоциях как о «хороших» или «плохих» и делают все возможное, чтобы избежать «плохих». Но если у вас есть любовь к себе, вы позволяете себе все прочувствовать в полную силу.Это потому, что вы знаете, что это то, что нужно вашему разуму и сердцу для поддержания вашего эмоционального здоровья.

Подарить себе дар прорабатывать все свои эмоции означает, что вы не осознаете «плохую» часть того, кто вы есть. Вы знаете, что ничто не длится вечно и что ваша любовь к себе восторжествует над любым временным негативным опытом.

Вы следуете своим увлечениям

Самолюбие требует, чтобы вы иногда ставили себя на первое место. Если есть что-то, что говорит с вами, и вы достаточно смелы, чтобы следовать этому, вы доказываете, что у вас есть все, что нужно, чтобы проявить себя.Подумайте о том, как трудно было бы увидеть, как самый важный человек в вашей жизни не следует своей мечте, особенно если вы знаете, что он полностью способен осуществить их, если проявит себя. Как говорится, «возлюби ближнего твоего, как самого себя».

Если вы любите себя, вы не хотите, чтобы та же самая боль исходила изнутри. Быть достаточно смелым, чтобы протянуть руку и получить желаемое, означает, что вы знаете, что ваши мечты важны и что упущенные возможности не сослужат вам хорошую службу.

Вы выбираете, чтобы быть счастливым

Плохие вещи происходят вокруг нас каждый божий день.Но если вы любите себя, вы каждый день просыпаетесь и выбираете позитивное. Вы находите причины быть благодарными за все прекрасное, что вас окружает, и изо всех сил стараетесь нести радость другим. Ваше счастье исходит изнутри и не зависит от других людей или вещей, которые отражают еще более высокий уровень любви к себе. Счастье доставляет удовольствие, и ваше стремление каждый день находить его для себя означает, что вы знаете, что заслуживаете всего хорошего, что может предложить мир. Еще одна причина любить себя.

Побалуйте себя

Практика любви к себе может быть путешествием на всю жизнь

Мы всегда быстро угощаем своих близких чем-то особенным. Это перекликается с идеей о том, что важно любить ближнего так же, как любить себя (не всегда больше). Вы уезжаете в отпуск? Купите себе то, о чем давно мечтали? Вы время от времени тратите на себя деньги? Трудно не думать о том, чтобы тратить на себя что-то лишнее как о эгоистичном поступке, но вы знаете, что есть разница между эгоизмом и любовью к себе, потому что вы действительно цените себя.

Если вы один из тех людей, которые знают грань между заботой о себе и получением большего, чем полагается вам, то ваш уровень заботы о себе высок. Вознаграждение себя просто за то, что вы являетесь собой, означает, что в глубине души вы видите, насколько вы на самом деле важны.

Существует огромная разница между тем, кто осознает, насколько важно для них сказать: «Я люблю меня» (и действительно делает это), и тем, кто не находит времени на это. Любить себя важно, потому что это ведет к более уверенной и полноценной жизни.Предположим, вы видите, что этих знаков не хватает в вашей жизни. Внесите изменения сегодня! Как и те, которые предлагаются через ReGain, лицензированный консультант может помочь вам сразу же быстро встать на путь любви к себе. Как говорится в последней песне Джастина Бибера, нужно пойти и полюбить себя.

Отзывы консультанта

«Не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в моих проблемах и проработать их.Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

«Мой опыт общения с Присциллой очень помог мне лучше понять себя и предоставить мне инструменты, чтобы увидеть свою жизнь и отношения с большей ясностью и состраданием».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Можете ли вы любить кого-то, если не любите себя?

Да, вы можете любить кого-то, даже если не любите себя.Проблема в том, что, когда вы не видите собственного достоинства, может быть очень трудно принять к вам чужую любовь. Из-за этого ваши отношения могут быть недолговечными — не потому, что вы неспособны любить кого-то другого, а потому, что вам трудно поверить, что кто-то так же относится к вам. Поэтому очень важно научиться любить себя, если вы хотите иметь успешные отношения. Некоторые даже говорят, что научиться любить себя — это ключ к общему счастью!

• Как мне вернуть себе любовь к себе?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку и полюбить себя! Хороший первый шаг — обратить внимание на свои негативные убеждения о себе («я недостаточно хорош», «я не заслуживаю любви» и т. Д.). Затем, когда эти негативные убеждения возникают у вас в голове, активно заменяйте их позитивными. Это один из лучших способов проявить любовь к себе. В Интернете есть множество цитат о любви к себе, которые вы можете повторять про себя как мантру, пока вы также научитесь любить себя.

Вы также можете заниматься регулярным уходом за собой. Этот тип любви к себе не обязательно подразумевает ванну с пеной и медитацию. Забота о себе может быть чем угодно, что позволяет вам уделить время себе и расслабиться. Обязательно заботьтесь о себе как физически, так и морально — любите свое тело и разум.Обратите внимание на пищу, которую вы кладете в свое тело, и займитесь спортом. Записывать цели и составлять конкретные планы по их достижению — еще один отличный способ научиться любви к себе. Помните, что любить себя не эгоистично; Вы должны быть в лучшем виде.

• Почему мне трудно любить себя?

Многие люди борются с любовью к себе, и этому есть несколько возможных причин. Первая причина, по которой вам может быть трудно полюбить себя, заключается в том, что вы придаете большое значение мыслям и ожиданиям других.Вы можете бояться, что недостаточно хороши или не заслуживаете любви к себе. Прошлое также может быть тяжелым бременем для вас и заставлять вас с трудом научиться любить себя.

Но даже если любить себя кажется невозможным, надежда все же есть. Есть так много способов практиковаться и научиться любить себя — вы даже можете начать с чтения в Интернете цитат о любви к себе. Если вы чувствуете, что не можете работать над проблемой самостоятельно, обязательно обратитесь к психологу или терапевту.Эти профессионалы обучены работать с людьми, помогают им лучше понять самих себя и помогают им улучшить их психическое здоровье и качество жизни.

• Какие примеры любви к себе?

У любви к себе есть немного другое определение для всех, но в целом она заключается в осознании того, что вы чувствуете, и знании того, что делает вас счастливым. Для некоторых людей один из способов научиться любить себя — это придерживаться своих собственных убеждений и не идти на компромисс, независимо от ситуаций, в которых они оказываются.Для других себялюбие означает уделение первоочередного внимания заботе о себе и установление здоровых границ. Но любовь к себе не выглядит одинаково для любых двух людей — у каждого есть свои уникальные способы научиться любви к себе!

• Как мне перестать ненавидеть себя?

Во-первых, осознайте, что на самом деле довольно часто не любить или даже ненавидеть себя — и ненависть к себе не означает, что вы недостойны счастья или любви. Чтобы перестать ненавидеть себя — это процесс, который потребует времени и усилий, но это все еще достижимая цель.Начните с того, что позвольте себе почувствовать сострадание и доброту к себе, как к другу, о котором вы заботитесь. Замечайте свои негативные мысли и активно заменяйте их позитивными. Наконец, работайте над своим психическим здоровьем; Те, кто живет в депрессии, часто испытывают чувство ненависти к себе, поэтому посещение терапевта может быть очень полезным на вашем пути к любви к себе, а не к ненависти к себе.

Любить себя: Иисус не сказал сначала полюбить себя.Любить себя упускает из виду его главное.

«Сначала полюбите себя» (прежде чем вы сможете полюбить других)

Введение: Множество людей, включая христиан, проживают жизнь в унынии, депрессии и нелюбви. Понятно, что они отчаянно хотят избежать негативного представления о себе.

Многие люди думают, что «лекарство» от плохой самооценки — это научиться любить себя.

На самом деле, некоторые люди думают, что Иисус сказал, что вы должны любить себя, прежде чем вы сможете любить других. Они поддерживают эту идею, указывая на заповедь Иисуса «возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 22:39). Они думают, что «как вы» означает, что вы не можете любить других, если сначала не полюбите себя. Как вы увидите, Иисус говорил не об этом.

Если мы не призваны любить себя, значит ли это, что мы должны ненавидеть себя? Нет. Бог не хочет, чтобы вы по жизни говорили: «Я ненавижу себя».

Альтернатива любви к себе — не ненавидеть себя. Это значит полностью понять и насладиться любовью Бога к вам.

Позже в этом исследовании вы узнаете больше о том, как наслаждаться любовью Бога . Но сначала давайте посмотрим немного глубже на идею «любви к себе».

Сделал ли Иисус любить себя третьей заповедью?

Фраза «возлюби ближнего твоего, как самого себя» взята из ответа Иисуса на вопрос: «Какая самая большая заповедь в Законе?» (Матфея 22:36). Давайте посмотрим на полный отрывок:

Услышав, что Иисус заставил саддукеев замолчать, фарисеи собрались вместе.Один из них, знаток закона, испытал его таким вопросом: «Учитель, какая самая большая заповедь в Законе?» Иисус ответил: «Любите Господа, Бога вашего, всем сердцем, всей душой и всем разумом». Это первая и величайшая заповедь. А вторая такая: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». На этих двух заповедях держится весь Закон и Пророки ». (Матфея 22: 34-40)

В этом отрывке Иисус сказал, что есть две великие заповеди, одна из которых предназначена для «возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 22: 34-40).

Если мы говорим, что не можем любить других, пока не полюбим себя, мы, по сути, говорим, что Иисус дал нам третью заповедь. На самом деле, не осознавая этого, мы предполагаем, что любить себя — вторая величайшая заповедь, поскольку мы говорим, что она стоит перед заповедью любить других. Мы говорим, что любовь к себе является предпосылкой любви к другим людям.

Обратите внимание, что Иисус сказал: «Весь Закон и Пророки держатся на этих двух заповедях» (Матфея 22:40). Он не сказал «по этим трем заповедям».

Иисус был (и остается) превосходным коммуникатором. Он бы сказал «об этих трех заповедях», если бы имел в виду именно это. Но он имел в виду не это. Он не дал нам третьей заповеди.

На протяжении всей Библии нам заповедано любить других — без указания «сначала полюбить себя». Например:

Я даю вам новую команду: любите друг друга. Как я любил вас, так вы должны любить друг друга.(Иоанна 13:34)

Делайте все с любовью. (1 Коринфянам 16:14)

Прежде всего, любите друг друга глубоко, потому что любовь покрывает множество грехов. (1 Петра 54 🙂

Это послание, которое вы слышали с самого начала: Мы должны любить друг друга .: (1 Иоанна 3: 11)

Дорогие дети, давайте любить не словом или языком, а действия и правда. (1 Иоанна 3:18)

Сказал ли Иисус сначала полюбить себя?

Иисус просто сказал любить других «как себя. Он не сказал любить других после того, как полюбишь себя. Это просто то, что люди читают в отрывке.

Позвольте мне проиллюстрировать другой способ, которым вы могли бы прочитать этот отрывок — и ошибиться: Представьте себе, что я ненавижу себя. Поскольку Иисус сказал любить своего ближнего «как самого себя», значит ли это, что я должен ненавидеть своего ближнего, если я ненавижу себя? В конце концов, я должен любить своего ближнего так же, как я люблю себя. (Уверен, вы согласитесь, очевидно, что Иисус говорил не об этом.)

Когда Иисус сказал любить ближнего, он не говорил любить ближнего после того, как полюбил себя. И h e не говорил, что ненавидите своего соседа, если ненавидите себя.

Он просто говорил любить других людей.

Что значит «как ты»?

Что означает «любить ближнего, как самого себя»? Это довольно просто. В Библии предполагается, что мы любим себя. Это часть человеческой природы, часть того, что значит быть человеком.Вот как выразился Павел:

В конце концов, никто никогда не ненавидел свое собственное тело, но он питает и заботится о нем, как и Христос церковь. (Ефесянам 5:29)

Когда Иисус сказал любить ближнего «как самого себя», он просто подчеркивал, как важно любить ближнего, искренне заботиться о благополучии других. Он не добавлял третью заповедь или предварительное условие для любви к другим.

Давайте посмотрим на другой стих, который помогает нам понять этот момент. В своем письме к Ефесянам Павел писал, что каждый муж «должен любить свою жену, как он любит самого себя» (Ефесянам 5:33). Павел говорил, что муж не может любить свою жену, пока не научится любить себя? Конечно, нет. Это аннулировало бы его убедительные указания мужьям любить своих жен, как Христос любил церковь (Ефесянам 5: 25-32).

Иисус не говорил о

Вы могли бы сказать: «Но я ненавижу себя» или «Я ненавижу свое тело». Это может показаться правдой на одном уровне. Многие из нас испытывают отвращение к себе или своему телу. Некоторые даже разрушительны.

Но Иисус не говорил о чувстве любви к себе. Он говорил о реальности, что под всем остальным, в основе нашего существа — даже в условиях ненависти к себе или саморазрушительного поведения — мы хотим лучшего для себя.