В этой статье я хочу поделиться одной практикой, которая, без преувеличения, изменила мою жизнь и помогает делать это и дальше.

Речь идет не о спонтанных переменах в лучшую сторону, а об осознанном контроле над своей жизнью. Эта же практика помогла мне найти работу, которая определила дальнейшее направление моей жизни.

Благодаря ей я познакомился с человеком, который вдохновил меня на путешествия задолго до того, как мы встретились. Этой технике я обязан осуществлением своей мечты.

Все это я получил, когда стал вести дневник благодарности.

Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Это был сложный период в моей жизни. Я тогда переехал в другой город, практически без денег. Чудом буквально сразу нашел работу с неплохой зарплатой. Но ни на что, кроме нее, времени у меня не оставалось. В девять утра я уходил из дому, около десяти вечера возвращался. Сил хватало ровно на то, чтобы сходить в душ, поужинать и упасть в постель. Именно упасть.

Дни сменяли недели и месяцы. Никакого света в конце этого туннеля видно не было.

В этот момент с разницей в несколько дней на YouTube мне попались два ролика, где два разных человека говорили о том, как сила благодарности повлияла на их жизнь. Их истории вдохновили меня, и я решил проверить, действительно ли это работает так круто.

Суть эксперимента, который я придумал, заключалась в том, чтобы написать тысячу благодарностей и посмотреть,что из этого выйдет.

Первые результаты появились спустя три дня. У меня значительно улучшилось настроение. Я чувствовал себя довольным без видимой причины и просто радовался жизни. Хотя раньше все время ходил угрюмым.

Были и побочные эффекты: хозяйка квартиры сообщила, что поднимает стоимость жилья. Позже она еще дважды увеличила квартплату. Но об этом немного позже.

Стремительные изменения. Новая работа

Я усердно продолжал вести дневник и одной из самых частых записей там было: «Благодарю за то, что я зарабатываю через интернет и занимаюсь при этом тем, что мне нравится».

Вообще-то никаким заработком в интернете тогда еще и не пахло: я трудился продавцом-консультантом в магазине бытовой техники, а про интернет-работу только мечтал. Но долго ждать осуществления моим мечтам не пришлось.

Как-то я увидел в соцсетях видео одного парня, который говорил, что закрывает все свои проекты и теперь вместе с партнером будет развивать только один проект по обучению удаленной работе.

Я написал ему и после короткой беседы по скайпу принял решение записаться на тренинг. Оплатил обучение, написал заявление об увольнении и начал дожидаться старта тренинга. 1 июля я уволился с работы в магазине, начал проходить тренинг по поиску работы в интернете и уже через три недели нашел ее (сейчас осознаю, что мне крупно повезло).

Я стал работать с человеком, блог которого читал уже несколько лет. Его отчеты о путешествиях по разным странам вдохновили меня настолько, что я поставил перед собой цель уехать в Азию. И вот теперь он стал моим работодателем! До этого я проходил один из его тренингов и у меня были его контакты. Я написал ему и предложил свою помощь.

Мое предложение точно попало в цель. Оказалось, что человек, который занимал должность, на которую я претендовал, как раз ушел из проекта, и им срочно нужен был новый сотрудник.

Это магия!

Когда я осваивал новую профессию, хозяйка квартиры снова подняла стоимость аренды. Мы с соседом решили, что пора искать новое жилье. В моем дневнике благодарности появились регулярные записи «Спасибо за чудесную квартиру, в которой я живу».

В это было сложно поверить. Наши друзья говорили, что это нереально, что таких цен в городе нет даже за однокомнатную квартиру.Таким оказался мой первый опыт применения дневника благодарности. Позже я еще несколько раз применял эту практику.

Сейчас я возобновил ведение дневника, и в моей жизни снова стало много магии. Сложно на словах объяснить чувство, которое возникает, когда делаешь записи в дневнике регулярно. Есть понятие «достигать цели», а тут всё как бы наоборот — цель достигает тебя сама.

В этот раз я тестирую практику на более крупных целях и, возможно, поделюсь этим в одной из статей для сайта «Жить интересно!» в ближайшем будущем.

Как писать дневник благодарности

На самом деле не существует каких-то строгих правил. Во всяком случае, я их не встречал. Рекомендации, которые я даю, основаны на моём личном опыте. Они помогут вам понять, как можно использовать дневник благодарности и, возможно,вдохновят вас на свои идеи.

Благодарить можно за все, что угодно, и кого угодно, например:

• вспомните все приятные моменты дня и поблагодарите за них;

• вспомните все приятные моменты в жизни и так же поблагодарите за них;

• благодарите людей, с которыми общаетесь;

• благодарите вселенную (бога, жизнь, мир и т.д.) за то, что хотите иметь, словно это уже у вас есть;

• обязательно благодарите себя.

В каком виде вести дневник: электронном или бумажном?

Поначалу я вел дневник в электронном виде в блокноте Evernote. Позже перешёл на бумажный вариант — мне больше нравится записывать свои благодарности ручкой. Вы можете выбрать способ, который вам больше по душе.  Не думаю, что это имеет большое значение.

Как получать при помощи дневника то, что хочешь?

Моя позиция такова: наш мир изобилен, и если мы можем себе что-то представить, значит это реально. А практика благодарности только помогает проявить это в реальности.

Эффективно ли достигать целей при помощи этой техники?

Мой опыт показывает, что да. На самом деле, есть множество техник достижения целей и вы можете использовать любую. Для того, чтобы использовать какую-либо технику, нужно понимать, какой конечный результат вы хотите, и идти к нему.

Ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет ее реализацию. Поэтому можно совместить эту технологию вместе с любой другой, которой вы уже пользуетесь.

Как понять, что дневник работает?

Вы сами это заметите. В вашей жизни начнут появляться новые знакомства и люди, которые помогут реализовать цель. Также будут происходить приятные события и сюрпризы. Главное всё это отслеживать и чувствовать настоящую благодарность за каждый бонус от вселенной— тогда их станет еще больше.

Это похоже на волшебство — вам не нужно знать и расписывать наперед все шаги для достижения цели, все происходит само собой.

В примере с квартирой — мы не занимались её поисками. Мы просто рассказали о ситуации своим друзьям, и сказали, что хотим найти новое жильё. И оно нашлось практически сразу же.

Как формулировать записи в дневнике?

Я использую такую формулировку: «Благодарю за то, что …» и далее можно добавить всё что угодно.

Вы можете взять эту или придумать свою.

Сколько записей делать в день?

Я обычно делаю по 20 записей. Иногда больше, иногда меньше. Но в основном ориентируюсь именно на эту цифру.

Что если у меня сейчас глубокая депрессия,я не чувствую никакой благодарности и не могу заставить себя что-то писать?

Рекомендую волевым усилием написать 100 благодарностей за один присест. Вспомните все приятное, что было в вашей жизни, поблагодарите всех близких, друзей и просто знакомых, а также поблагодарите себя за все, что только можете вспомнить. Это поможет снять депрессивное состояние и сдвинуться с места.

Как выработать привычку писать благодарности каждый день?

Я перепробовал множество различных упражнений и практик. Сейчас использую приложение для Android LoopHabbit и каждый день отмечаю, вел я дневник или пропустил. Раньше вел простую таблицу в гугл-докс, где зеленым отмечал дни, когда писал дневник, а красным — когда не писал. С приложением удобнее, можно настроить напоминания.

Если вы дочитали до конца и вам понравилась моя история  — сразу же напишите в комментариях десять пунктов, за что вы благодарны в своей жизни. Хорошие идеи лучше внедрять сразу и не откладывать в долгий ящик!

Саморазвитие #благодарность 

Психологи создали способ борьбы со стрессом с помощью семи благодарностей

https://ria.ru/20200912/trevogi-1577085775.html

Психологи создали способ борьбы со стрессом с помощью семи благодарностей

Психологи создали способ борьбы со стрессом с помощью семи благодарностей — РИА Новости, 12.09.2020

Психологи создали способ борьбы со стрессом с помощью семи благодарностей

Психологи в Москве разработали технику «Семь благодарностей», которая поможет справиться с тревожностью — болезнью больших городов. В департаменте труда и… РИА Новости, 12.09.2020

2020-09-12T07:50

2020-09-12T07:50

2020-09-12T17:42

хорошие новости

хорошие новости

департамент труда и соцзащиты москвы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/0b/1577084669_0:67:1500:911_1920x0_80_0_0_c379ecc2c982f46ccf53b46fce85fa1a.jpg

МОСКВА, 12 сен — РИА Новости. Психологи в Москве разработали технику «Семь благодарностей», которая поможет справиться с тревожностью — болезнью больших городов. В департаменте труда и социальной защиты населения города Москвы утверждают, что метод занимает немного времени и не требует особых усилий.Психолог семейного центра «Зеленоград» Людмила Деменева пояснила, что, используя разработанную технику, человек уходит от негатива и помогает себе и гормонам, которые управляют работой мозга. Таким образом, тревожность снижается, и человек становится спокойнее.Деменева привела пример: в их центр обратилась женщина, в семье которой за несколько месяцев случилось не одно несчастье, и из-за этого сейчас она чувствует постоянную тревогу.Каким же образом техника может помочь в этом случае? Она позволит сконцентрироваться на том, что у человека уже есть, на его достижениях, даст опору и поддержку, веру в свои силы.Что представляет собой способ «Семь благодарностей»?»Секрет техники очень прост. Нужно заменить негативные мысли на позитивные и думать о том, чего вам уже удалось достичь в настоящий момент времени», — рекомендует психолог.Для получения эффекта можно выполнить следующие упражнения:Например: «Благодарю мир за то, что вокруг меня есть люди, которые помогут, что есть врачи и лекарства. Благодарю мир за то, что я могу просить о помощи — и помощь приходит. Благодарю мир за то, что у меня есть дети. Благодарю мир за то, что я хорошо выгляжу. Благодарю мир, что у меня есть еда, чистая вода. Благодарю мир за то, что я сплю в своей кровати, в своем уютном и безопасном доме. Благодарю мир за то, что я справилась со всеми проблемами».Она также добавляет: если человек чувствует, что самостоятельно справиться с проблемами не удается и он нуждаетесь в помощи и поддержке специалистов, то следует записаться на консультацию в столичных семейных центрах, где квалифицированные психологи готовы оперативно оказать поддержку в трудный период.

https://ria.ru/20200910/infantilnost-1576978438.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

хорошие новости, департамент труда и соцзащиты москвы

МОСКВА, 12 сен — РИА Новости. Психологи в Москве разработали технику «Семь благодарностей», которая поможет справиться с тревожностью — болезнью больших городов. В департаменте труда и социальной защиты населения города Москвы утверждают, что метод занимает немного времени и не требует особых усилий.

Психолог семейного центра «Зеленоград» Людмила Деменева пояснила, что, используя разработанную технику, человек уходит от негатива и помогает себе и гормонам, которые управляют работой мозга. Таким образом, тревожность снижается, и человек становится спокойнее.

Деменева привела пример: в их центр обратилась женщина, в семье которой за несколько месяцев случилось не одно несчастье, и из-за этого сейчас она чувствует постоянную тревогу.

Как только разрешается одна проблема, возникает другая. Боюсь, что однажды не справлюсь. Сначала болела мама, ее спасли в реанимации. Потом болели муж, я, дети — один за другим. Все закончилось благополучно. Но это длилось четыре месяца. Позже возникла опасность потери работы. Тревога накатывает волнами, забываю, что должна сделать, постоянно боюсь что-то не успеть, иногда страх как будто парализует», — поделилась пациентка.

Каким же образом техника может помочь в этом случае? Она позволит сконцентрироваться на том, что у человека уже есть, на его достижениях, даст опору и поддержку, веру в свои силы.

Через неделю Наталья рассказала, что ей стало спокойнее, общее самочувствие заметно улучшилось», — сообщили в семейном центре «Зеленоград».

Что представляет собой способ «Семь благодарностей»?

«Секрет техники очень прост. Нужно заменить негативные мысли на позитивные и думать о том, чего вам уже удалось достичь в настоящий момент времени», — рекомендует психолог.

Для получения эффекта можно выполнить следующие упражнения:

• —

  Оцениваем тревогу по шкале от одного до десяти;

• —

  Теперь начинаем благодарить. Кого благодарить? Себя, семью, мир, Вселенную или Бога, тут можно выбирать;

• —

  Когда благодарить? Желательно утром или перед сном;

• —

  За что благодарить? За то, что у вас сейчас есть, своими словами, можно вслух или вовсе молча, но главное, чтобы это было искренне.

Например: «Благодарю мир за то, что вокруг меня есть люди, которые помогут, что есть врачи и лекарства. Благодарю мир за то, что я могу просить о помощи — и помощь приходит. Благодарю мир за то, что у меня есть дети. Благодарю мир за то, что я хорошо выгляжу. Благодарю мир, что у меня есть еда, чистая вода. Благодарю мир за то, что я сплю в своей кровати, в своем уютном и безопасном доме. Благодарю мир за то, что я справилась со всеми проблемами«.

• —

  Теперь вновь оцените вашу тревогу по шкале от одного до десяти.

Отлично, если благодарение станет ежедневной привычкой. Прибегайте к этой технике в минуты усиления тревоги среди дня. Ежедневная практика дает результат. Благодарность благотворно влияет на мозговую активность. Наше сознание устроено так, что оно не может концентрироваться одновременно на негативе и позитиве. Как только вы «включаете» нужные мысли, негатив теряет власть над вами. Это снижает тревогу», — поясняет психолог.

Она также добавляет: если человек чувствует, что самостоятельно справиться с проблемами не удается и он нуждаетесь в помощи и поддержке специалистов, то следует записаться на консультацию в столичных семейных центрах, где квалифицированные психологи готовы оперативно оказать поддержку в трудный период.

Галина Карунина: «365 дней благодарностей!»

Психолог Галина Карунина — специалист, который помогает людям разобраться в своей душе и справиться со многими психологическими проблемами, аккумулируя разные профессиональные методики. Места на её авторские курсы и марафоны бронируются мгновенно, а клиенты с нетерпением ждут своей очереди, чтобы начать работать с Галиной.

Уроженка Старого Оскола 13 лет назад вместе с семьёй нашла своё место в динамичном ритме столицы — Москва раз и навсегда стала ей родным городом, который она любит всем сердцем.

В этом интервью Галина  @galishok_cipaletta  рассказала о психологических марафонах, применяемым методиках, об авторской книге, а также посоветовала, что делать, чтобы любить жизнь и радоваться каждому мгновению!

Согласны ли Вы, что многие проблемы, в том числе и с внешним видом, тесно взаимосвязаны с психологией, наукой о душе?

Если у человека все в порядке в душе, внешний вид будет ему соответствовать: осанка, платье, укладка, открытое, выразительное лицо. Я убеждена: то, как ты выглядишь, напрямую зависит от твоего отношения с самим собой и с окружающими. Сейчас в моде бодипозитив, который больше похож на неуважение и безразличное отношение к себе. Женщина с весом 100 килограммов может выглядеть эстетично, но ее внутренние органы  спасибо ей не говорят, а суставы ежедневно изо всех сил стараются справиться с нагрузкой. Вряд ли телу позитивно в этот момент. Запомните, тело для души, а не наоборот. И тело должно быть таким, чтобы реализовать все фантазии души, чтобы тело не думало: а смогу ли я совершить прыжок с тарзанкой, надеть сексуальное платье или подняться на третий этаж пешком? Но, не только лишний вес характеризует человека, а его общий внешний вид. Когда ты тратишь время на укладку, маникюр, когда выбираешь утром одежду, бережно выглаживая ее, когда начищаешь ботинки до блеска, ты выражаешь любовь к себе и к окружающим, тебе не безразлично как они будут чувствовать себя рядом с тобой. Мне не близка тема: «Главное, мне комфортно — люблю себя любым, и вы любите». Мое окружение начинается с меня, а значит, даже внешний вид формирует общество, в котором я нахожусь. С неопрятными не станет общаться опрятный, с грязнулей — чистоплотный, а, следовательно, ваш эмоциональный и психологический фон будет портиться. Советую не рассматривать внешний вид, как нечто принадлежащее только вам, безусловно, это ваше право на самовыражение, но помните, что от вашего самовыражения зависит и круг вашего общения, должность, работа и даже личная жизнь, успех в которых влияет на ваше психологическое состояние.

Сейчас Вы проводите марафон, в котором анализируется взаимосвязь психологии и лишнего веса. Расскажите об этом.

Да, все верно, мы с моим персональным тренером создали марафон для похудения, который называется «Вечно худеющие». Марафон предназначен для девушек, чей вес превышает норму, а аппетит не знает границ. А также для тех, кому кажется, что он ничего не ест, но вес предательски ползет вверх. Дело в том, что лишний вес, если это не заболевание, связан с психологическими проблемами: например, через лишний вес человек может стремиться показать свою значимость или выражать к себе любовь, через лишний вес можно себя наказывать и использовать в качестве преграды для сближения с людьми. От любви к еде человек не наберет такое количество килограммов, которое начнёт мешать ему жить. Лишние килограммы — это всегда больше, чем неконтролируемый голод. Например, по вашему аппетиту  в застольях можно многое рассказать о ваших границах, чувстве вины, неумении сказать нет, желанию принадлежать коллективу и многое другое. Для того, чтобы понять, для чего вы едите, я рекомендую вести дневник питания, который так и называется: «Зачем я ем?». Каждый раз, когда вам хочется что-то съесть, спросите себя, а точно ли это голод или вы хотите поддержать компанию, вам нечем заняться или вы расстроены. Например, одна из наших участниц захотела экзотических фруктов, но благодаря дневнику она поняла, что хочет в Тайланд, к солнцу. Важно понимать, хотите вы на ночь сладенького или  вам необходим праздник.

Поделитесь организационными моментами: как проходит марафон, в группах или индивидуально, на каких направлениях, преимущественно, Вы специализируетесь?

Марафон проходит в трех направлениях: спорт,  питание и психология. За физкультуру и рацион отвечает профессиональный тренер, я же отвечаю за психологическую часть марафона. В первом эфире участницам была предложена тренировка, которую они выполняют три раза в неделю, а также питание с индивидуальным расчетом КБЖУ.  Таким образом, девушки точно знают, что им есть можно, а от чего стоит воздержаться. Далее идет психологическая часть, где я помогаю участницам разобраться в причинах их лишнего веса, активно провожу работу с бессознательным и корректирую их привязанности. Марафон групповой, мы отобрали десять женщин от 23 лет до 41 года, максимальный вес участницы 139 килограммов. Марафон продлится 6 недель и, безусловно, сбросить большое количество веса не удастся за такой срок, к тому же впереди ждут Новогодние застолья, которые для наших участниц не станут испытанием, потому что благодаря работе с мышлением у них и мысли не возникнет съесть все, что им будет предложено. Благодаря осознанному питанию девушки и дальше продолжат свой путь преображения.

Вы успешно сочетаете психологию и художественное творчество. Согласны ли с тем, что искусство тоже лечит и помогает справиться с разными проблемами?

Да, искусство способно помогать. Мы все знаем примеры, когда человек спасался живописью, например, Фрида Кало, художница, пережившая боль и утрату, но спасавшаяся в живописи. Я и сама помогаю клиентам справиться с травмами через искусство, выявляя их болевые точки через тестовые арт- практики.

Поделитесь деталями такой методики, как арт-терапия.

В арт-терапии важно доверие участника и психолога, которое поможет сконцентрироваться на своих чувствах и эмоциях. Я доверяю своим чувствам, я не обесцениваю их. Вы учитесь слышать себя и сотрудничать с собой. У каждого из нас бывают внутренние конфликты, которые необходимо своевременно решать, игнорирование же этих конфликтов приводит к психологическим проблемам, которые решить в одиночку будет сложно. Арт-терапия — один из бережных способов наладить внутренний покой. Когда доверие случилось, участник начинает выражать то, что происходит у него на душе, выплескивая через форму или цвет свои эмоции, желания, страхи. После того, как картина готова, необходимо поговорить о том, что происходило в момент создания работы с внутренним миром участника, какие к нему пришли осознания.

Расскажите подробнее о метафорических разборах, как методе борьбы с депрессией, детскими психотравмами и другими проблемами.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — мой любимый метод работы с бессознательным. Никто не хочет делиться тем, что приносит боль, но чаще всего человек даже не понимает, с чем связаны его переживания и неудачи. В таком случае на помощь приходят методики работы с бессознательным: МАК — один из самых комфортных и безопасных способов. Дело в том, что наше бессознательное хранит в себе самые потаенные мысли, воспоминания и страхи. Порой совершенно невозможно до них добраться, чтобы  разблокировать и помочь таким образом начать жить спокойной жизнью. Но метафорические карты способны открыть многие ваши тайны, а грамотный психолог даст рекомендации, которые помогут наладить вашу жизнь. К счастью, я являюсь хорошим специалистом и могу с помощью метафорических разборов помочь справиться не только с детскими психотравмами, но и  выявить постравматическое, депрессивное и тревожное расстройства. В этих случаях рекомендация у меня всегда одна — обратиться к психотерапевту или психиатру, которые в дополнение к психологической терапии назначат также медикаментозную.

Недавно Вы завершили работу над своей первой книгой, о чём она будет?

Да, сейчас книга редактируется. Моя книга — это сборник психологических практик для женщин, которые разучились мечтать, ставить цели, достигать их, для женщин, которые столкнулись с депрессией и паническими атаками, для тех, кто потерял смысл жизнь. В ней я поделилась своей историей, своим опытом и, конечно, практиками, которые помогли мне справиться с жизненными трудностями. Я очень жду, когда моя книга появится на свет и поможет женщинам начать проявлять себя.

Мудрый афоризм гласит: «В старости мы будем больше жалеть о том, что мы не сделали, чем о том, что мы сделали». Но иногда так сложно решиться на изменение своей жизни. Что нужно сделать, чтобы не бояться рисковать и следовать за своими мечтами?

Действовать боится тот, кто боится своих желаний, как бы странно это ни звучало. Да, вы можете искренне мечтать о принце, но бессознательно бояться ему не соответствовать, вы можете мечтать об автомобиле, но бессознательно бояться его разбить, вы можете мечтать о путешествиях, но панически бояться летать, вы можете мечтать о высокой должности, но бояться ее не потянуть. Я думаю, вы уже догадались: чтобы не бояться, нужно разобраться со своими страхами, понять, какие негативные и ограничивающие установки могли их сформировать. А дальше остается подготовиться к этим желаниям. Понять, как вы можете соответствовать принцу и начать развиваться в этом направлении, научиться управлять автомобилем уверенно, пройти необходимые обучения, чтобы прийти в должность победителем, почитать статистику перелетов и осознать, что риск не увидеть мир гораздо выше, чем авиакатастрофа.

Если проанализировать Вашу активность, то искренне восхищаешься: как Вы всё успеваете?! Поделитесь, как планировать свой день и как восстанавливать силы в динамичном графике коммуникаций и курсов?
У меня нет ответа на этот вопрос, потому что я ничего не успеваю. Я безумно люблю психологию и живопись, невероятно люблю людей и жизнь, наверное, в этом весь секрет. Я не могу подвести своих клиентов, не могу сказать, что не успеваю или не хочу. Я не могу подвести себя, не могу сказать себе, что не достойна отдыха и личной жизни. Восстанавливаюсь я через спорт, уход за собой, сон, через жизнь, мужа, детей и друзей. Возможно, чем больше жизненных сфер задействовано, тем легче удержать ритм?!

Наш журнал называется «Типичная Москва». Вы уроженка Старого Оскола, но Москва и Подмосковье стало для Вас домом. Посоветуйте — как подружиться со столицей и почувствовать её динамичный ритм?

Москва — мой любимый город. Я обожаю его ритм, людей, обожаю аромат бетона и автомобилей, я люблю пробки на пять часов, МКАД, люблю метро и рестораны на каждом углу, я люблю его закоулки и могущественные  площади… Иногда достаточно просто полюбить свой дом, чтобы наладить с ним дружеские отношения. Я не видела суровой Москвы, за тринадцать лет она показывала мне исключительно свои лучшие стороны.

Приближается Новый год. Это всегда подведение итогов и предвкушение Нового. Что бы Вы как психолог порекомендовали: чтобы закрыть в старом году все гештальты и вступить в Новый в свободном гармоничном состоянии?

А можно я скажу не как психолог, а как обычный человек? Не хочется давать стандартных советов, которым никто никогда не следует из-за их безжизненных смыслов. Знаете, я уверена, что Новой год — волшебное время! Постарайтесь к этому моменту избавиться от долгов, финансовых и ментальных: пообещали — сделайте! Составьте список  долгов и избавьтесь от них! Обещали ребенку машинку — купите сами, а не ждите Деда Мороза, обещали подруге сходить с ней в кино — сходите, не дожидаясь повода! Постарайтесь к Новому году очистить пространство: закончите токсичные отношения, начните уже говорить «Нет!», чтобы все, кто пользуются вами, остались в прошлом, выкиньте всю одежду, которая ждет повода, который никогда не произойдет! Сделайте минимум 10 добрых дел незнакомцам, подарите людям веру в чудо! Разошлите минимум 25 писем благодарностей, искренних, для своих родных и близких. Скажите им, что они вам дороги и вы счастливы быть рядом! Обязательно, составьте список из 365 желаний, не обесценивая! С 1 января 2022 года начните вести дневник «365 дней благодарностей»: вы увидите, как ежедневно ваше сердце будет наполняться  любовью, способной на самое настоящее волшебство!

Беседовала корреспондент Бурулева Юлия

Фотографии из личного архива Галины Каруниной

Дневник благодарности нужно вести правильно. Иначе он не сработает

Что та­кое днев­ник бла­го­дар­но­сти, за­чем он ну­жен, и как ве­сти его с мак­си­маль­ной поль­зой для души и тела, рас­ска­жет в сво­ей но­вой ко­лон­ке Ма­ри­на Пу­стиль­ник, ав­тор кни­ги «Жи­ви­те дол­го и счаст­ли­во».

Идеи о необ­хо­ди­мо­сти бла­го­дар­но­сти раз­де­ля­ют все ос­нов­ные ми­ро­вые ре­ли­гии, будь то хри­сти­ан­ство, ис­лам, иуда­изм, буд­дизм или ин­ду­изм. На За­па­де на­пи­са­но нема­ло книг, объ­яс­ня­ю­щих чи­та­те­лям все пре­иму­ще­ства бла­го­дар­но­сти и при­зы­ва­ю­щих к дан­ной прак­ти­ке. На­ко­нец, и в ака­де­ми­че­ской сре­де су­ще­ству­ет до­ста­точ­ный ин­те­рес к этой теме, и на се­го­дняш­ний день про­ве­де­но уже бо­лее 40 ис­сле­до­ва­ний, по­свя­щен­ных бла­го­твор­но­му вли­я­нию чув­ства бла­го­дар­но­сти на жизнь лю­дей.

Ве­ро­ят­но, глав­ны­ми экс­пер­та­ми по это­му во­про­су яв­ля­ют­ся два про­фес­со­ра Уни­вер­си­те­та Ка­ли­фор­нии — Ро­берт Эм­монс из кам­пу­са в Дэ­ви­се и Соня Лю­бо­мир­ски из кам­пу­са в Ри­вер­сай­де. Ко­неч­но, при же­ла­нии най­дет­ся до­ста­точ­но по­во­дов рас­кри­ти­ко­вать эти ис­сле­до­ва­ния за недо­ста­точ­но боль­шую вы­бор­ку, за от­сут­ствие по­втор­ных экс­пе­ри­мен­тов, ко­то­рые бы под­твер­жда­ли вы­во­ды из­на­чаль­ных ис­сле­до­ва­ний, за то, что чув­ства в це­лом и чув­ство бла­го­дар­но­сти в част­но­сти — вещь очень субъ­ек­тив­ная и пло­хо под­да­ю­ща­я­ся на­уч­но­му ана­ли­зу. Од­на­ко, как че­ло­век, в жиз­ни ко­то­ро­го чув­ство бла­го­дар­но­сти при­сут­ству­ет бо­лее-ме­нее по­сто­ян­но, я не могу не со­гла­сить­ся с тем, что его вли­я­ние дей­стви­тель­но мо­жет быть бла­го­твор­ным.

За­чем ве­сти днев­ник бла­го­дар­но­сти?

Пер­вая при­чи­на со­сто­ит в том, что эта прак­ти­ка мо­жет по­мочь вам по­вы­сить уро­вень оп­ти­миз­ма, если из­на­чаль­но по при­ро­де сво­ей вы ско­рее яв­ля­е­тесь че­ло­ве­ком, чей ста­кан веч­но на­по­ло­ви­ну пу­стой.

Вто­рая — за­клю­ча­ет­ся в том, что днев­ник бла­го­дар­но­сти по­мо­га­ет нам справ­лять­ся с нега­тив­ны­ми по­след­стви­я­ми так на­зы­ва­е­мой ге­до­ни­сти­че­ской адап­та­ции. Мы уже об­суж­да­ли этот фе­но­мен в тек­сте про то, ка­кая сум­ма де­нег мо­жет сде­лать нас счаст­ли­вы­ми. Ве­де­ние днев­ни­ка бла­го­дар­но­сти по­мо­га­ет нам не при­ни­мать все те при­ят­ные со­бы­тия и ме­ло­чи, ко­то­рые про­ис­хо­дят с нами, как само со­бой ра­зу­ме­ю­ще­е­ся, и боль­ше це­нить то (и тех!), о чьей цен­но­сти мы рань­ше не за­ду­мы­ва­лись. При­ме­ча­тель­но тут то, что ге­до­ни­сти­че­ская адап­та­ция, с ко­то­рой при­зван бо­роть­ся днев­ник бла­го­дар­но­сти, точ­но так же мо­жет по­ме­шать нам из­влечь из его ве­де­ния необ­хо­ди­мую поль­зу — что про­изой­дет в том слу­чае, если мы бу­дем за­став­лять себя ве­сти за­пи­си в днев­ни­ке каж­дый день. В ходе ис­сле­до­ва­ния 2005 года Соня Лю­бо­мир­ски пред­ло­жи­ла од­ной из групп участ­ни­ков де­лать за­пи­си в днев­ни­ке бла­го­дар­но­сти один раз в неде­лю, а вто­рой — три раза в неде­лю. Спу­стя шесть недель экс­пе­ри­мен­та, улуч­ше­ни­ем бла­го­со­сто­я­ния мог­ли по­хва­стать­ся лишь участ­ни­ки пер­вой груп­пы, вы­ра­жав­шие свою бла­го­дар­ность «ред­ко, но мет­ко».

Тре­тья при­чи­на со­сто­ит в том, что ве­де­ние днев­ни­ка бла­го­дар­но­сти спо­соб­но в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве по­вы­сить наш уро­вень бла­го­по­лу­чия и удо­вле­тво­рен­но­сти жиз­нью на 10%, а про­фес­сор Эм­монс счи­та­ет, что на все 25%. Учи­ты­вая тот факт, что без це­ле­на­прав­лен­ной ра­бо­ты при­су­щий нам уро­вень сча­стья оста­ет­ся бо­лее-ме­нее неиз­мен­ным всю жизнь, уве­ли­че­ние его на 10% с по­мо­щью 15-ми­нут­но­го упраж­не­ния раз в неде­лю ка­жет­ся до­воль­но вы­год­ным пред­ло­же­ни­ем.

Есть во всем этом одно но: к ве­де­нию днев­ни­ка бла­го­дар­но­сти нель­зя под­хо­дить спу­стя ру­ка­ва. Ис­сле­до­ва­ния Лю­бо­мир­ски и Эм­мон­са ука­зы­ва­ют на то, что эта прак­ти­ка бо­лее эф­фек­тив­на для тех, кто пред­ва­ри­тель­но при­ни­ма­ет со­зна­тель­ное ре­ше­ние стать счаст­ли­вее и ис­пы­ты­вать боль­ше бла­го­дар­но­сти.

Если вы дей­стви­тель­но хо­ти­те что-то по­ме­нять в сво­ей жиз­ни, этот шаг по­тре­бу­ет от вас ис­крен­не­го эн­ту­зи­аз­ма. Как и с лю­бым, в об­щем-то, де­лом, нель­зя ве­сти днев­ник бла­го­дар­но­сти абы как, и не веря в его спо­соб­ность из­ме­нить наше от­но­ше­ние к окру­жа­ю­ще­му нас миру, и при этом ожи­дать, что ка­кие-то глу­бо­кие из­ме­не­ния дей­стви­тель­но про­изой­дут. По­это­му, если вы ре­ши­те вве­сти в свою жизнь днев­ник бла­го­дар­но­сти, де­лай­те это для того, что­бы стать счаст­ли­вее, оп­ти­ми­стич­нее, доб­рее, при­ят­нее в об­ще­нии, — а не для того, на­при­мер, что­бы до­ка­зать кому-то (да хотя бы и мне), что на са­мом деле эта прак­ти­ка не ра­бо­та­ет.

Несколь­ко об­щих пра­вил:

• Де­лай­те за­пи­си раз в неде­лю, но де­лай­те их ре­гу­ляр­но. Вы­бе­ри­те вре­мя, до­бавь­те за­да­чу к себе в ка­лен­дарь и ста­рай­тесь не от­сту­пать от сро­ков. Не сто­ит де­лать упраж­не­ние толь­ко в го­ло­ве, важ­но, что­бы у вас была «твер­дая ко­пия» сво­их мыс­лей. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что «пре­об­ра­зо­ва­ние» мыс­лей в сло­ва по­мо­га­ет нам луч­ше осо­знать их, что, в свою оче­редь, уси­ли­ва­ет эмо­ци­о­наль­ное воз­дей­ствие.
• В од­ной за­пи­си долж­но быть не боль­ше пяти по­во­дов для бла­го­дар­но­сти. Они мо­гут ва­рьи­ро­вать­ся от ма­ло­важ­ных («Се­го­дня в „Хле­бе на­сущ­ном“ мне по­да­ри­ли эк­лер как по­сто­ян­но­му по­ку­па­те­лю») до по-на­сто­я­ще­му глу­бо­ких («Дру­зья по­про­си­ли меня стать крест­ной ма­те­рью их до­че­ри»). При ве­де­нии днев­ни­ка помни­те про пра­ви­ло «луч­ше мень­ше, да луч­ше». Луч­ше за­пи­сать три по­во­да для бла­го­дар­но­сти в неде­лю, но опи­сать их по­дроб­но, чем вы­да­вать на-гора длин­ный спи­сок «пу­сты­шек».
• При опи­са­нии при­чин для бла­го­дар­но­сти будь­те мак­си­маль­но кон­крет­ны («Я бла­го­да­рен сво­им дру­зьям за то, что вы­та­щи­ли меня в кино» луч­ше, чем про­сто «Я бла­го­да­рен сво­им дру­зьям»). Кро­ме того, бла­го­дар­ность кон­крет­ным лю­дям за их дей­ствия бо­лее эф­фек­тив­на, чем бла­го­дар­ность за ка­кие-то при­ят­ные вам вещи.
• Вме­сто того, что­бы каж­дую неде­лю под­во­дить итог по­зи­тив­ных со­бы­тий, про­буй­те ино­гда и дру­гой под­ход. Не за­бы­вай­те вы­ра­жать бла­го­дар­ность за нега­тив­ные по­след­ствия, ко­то­рых вам уда­лось из­бе­жать, ко­то­рые вы предот­вра­ти­ли или ко­то­рые вы смог­ли пре­вра­тить в нечто по­ло­жи­тель­ное. Это по­мо­жет вам не при­ни­мать ве­зе­ние как нечто само со­бой ра­зу­ме­ю­ще­е­ся.
• От­но­си­тесь к хо­ро­ше­му, что слу­ча­ет­ся с вами, как к «по­дар­кам». Это тоже по­мо­жет вам в борь­бе с ге­до­ни­сти­че­ской адап­та­ци­ей и при­ня­тии уда­чи как долж­но­го.
• На­сла­ждай­тесь сюр­при­за­ми. Ста­рай­тесь за­пи­сы­вать в днев­ник со­бы­тия, ко­то­рые ста­ли для вас неожи­дан­ны­ми, так как имен­но они обыч­но вы­зы­ва­ют са­мое силь­ное чув­ство бла­го­дар­но­сти.

Печать почетных грамот, наградных дипломов, сертификатов, благодарностей от 1 штуки от 40 ₽

Грамоты, дипломы, сертификаты и благодарности – особый вид награждения работников, участников спортивных мероприятий или любого другого вида деятельности, где поощряются личные, командные и общие достижения. Обычно, такой вид полиграфической продукции включает в себя уникальный стиль оформления, фирменную символику, а также торжественный текст, зачастую фамилия и имя награждаемого человека (именные грамоты).

Срочно изготовим. Круглосуточная печать в центре Москвы

Почетные грамоты, дипломы для награждения

Классические грамоты распечатываются на листах формата А4 и предназначены для торжественного вручения особо отличившемуся человеку. Довольно часто они являются именными, имеют уникальное оформление и подходят для награждения работников, спортсменов, учеников и иных категорий граждан, которые отличились на работе, учебе, а также достигли высоких результатов в спорте. Иногда их также называют — похвальными грамотами. Также печатают и шуточные грамоты (на день рождения, юбилей, к событию).

Сертификаты

Подарочные сертификаты

Благодарности

Вышеозначенные типы полиграфической продукции чаще всего заказывают на листах формата А4 и мелованной бумаге, с плотностью 250-300 г/м2. Цифровой процесс печати обеспечивает высокое качество тиража, а также сжатые сроки выполнения заказа. 

Презентабельный внешний вид грамот, сертификатов и благодарностей, придаёт односторонняя 4+0 или двусторонняя 4+4 цветовая гамма, а также постпечатная обработка, в частности ламинация, обеспечивающая надежную защиту документов от внешних воздействий. Наша компания работает по готовым макетам с тиражами любых масштабов (от поштучных именных грамот до сотен спортивных дипломов), всегда рада новым и существующим клиентам, которым в случае постоянного сотрудничества готова предложить самые выгодные партнёрские условия.

* в ночное время взимается наценка 10%

Благодарности пациентов

Этот раздел нашего сайта предназначен для благодарностей пациентов Больницы скорой медицинской помощи.

Ваши благодарности публикуются на сайте без сокращения, с указанием имени оставившего благодарность. Поля, обязательные для заполнения, отмечены звездочкой *. Ваш адрес e-mail посетителям сайта недоступен и не публикуется с текстом сообщения.

Обращаем ваше внимание на то, что благодарности могут быть опубликованы на официальном сайте Департамента здравоохранения Томской области https://zdrav.tomsk.ru/ и на сайте социальной акции «Спасибо доктору!» http://spasibo.tabletka.tomsk.ru/all-thanks-doctor 

Также обращаем внимание на то, что ваши благодарности могут быть опубликованы на сайте ОГАУЗ «БСМП» из вышеперечисленных сайтов с указанием сайта, откуда была опубликована благодарность. 

Благодарность от моей мамы , которая попала в больницу с ковидом с поражением легких: «Хочу сказать слова огромной благодарности всему медколлективу больницы скорой медицинской помощи на рабочей 21. Обследование,анализы на стадии приемного покоя .Как только тебя ложат в стационар лечение начинается незамедлительно. Отношение изумительное,приглашаются узкие специалисты при необходимости и это независимо от твоего возраста. День и ночь не отходят от больных и при этом всегда доброжелательны .Низкий вам поклон за ваш труд, за ваши сердца.здоровья вам всем. Вы лучшие!!!» А также хочу поблагодарить вас от себя лично и от нашей семьи за ваш труд. Вы Профессионалы с большой буквы. Низкий вам поклон, благодарных пациентов и огромного личного счастья.

Огромная благодарность сотрудникам травмотологии БСМП и персонально хирургу Зоравнятных Максиму Олеговичу! 21.10.2021 мне провели плановую операцию по эндопротезированию ТБС, хотя до этого обращался и в Барнаул, и в Новосибирск, и в ОКБ везде получил отказ в операции по причине высокого креатинина. В БСМП же мне подобрали наркоз и послеоперационное лечение. Огромное спасибо всем специалистам, кто принял участие в моем лечении. Приятно когда встречаешь на своем пути мастеров своего дела.

Уважаемые Доктора, весь медицинский ,персонал! Хочу выразить Вам огромную благодарность за ваше отношение к пациентам, за терпение и профессионализм! Вылечили от ковида мою маму, (ей 79 лет) а были и старше пациенты! СПАСИБО!

Хочу поблагодарить Константина Юрьевича за проведённую тяжёлую операцию лучевой кости. Я следую всем Вашим указаниям по поводу ЛФК.

Хочу выразить благодарность от меня и моей мамы всему персаналу за внимание и хорошее, доброжелательное, чуткое отношение к пациентам. Низкий вам поклон за ваш не лёгкий труд. Всего вам хорошего и доброго. Лежала мама в ковидном отделении в августе.

Здравствуйте лежала в июле в ковидном отделении ,хочу выразить благодарность врачам ,медсестрам и вообще всему персоналу за очень внимательное отношение к больным ,за оперативно оказанную медицинскую помощь ,Спасибо вам огромное за ваш нелегкий труд ,за терпение и понимание Здоровья вам и благополучия .

Хочу поздравить коллектив Н/Х О во главе с Власовым Дмитрием Николаевичем с Днём медицинского работника России и пожелать успехов в профессиональной деятельности, крепкого здоровья и личного счастья!

Очень хочу отблагодарить врачей БСМП отделения травматологии -это хирурги с золотыми руками и огромным добрым сердцем , так же лечащему врачу Максиму Олеговичу большое человеческое спасибо , медсёстрам отделения и обслуживающему персоналу огромное спасибо за чуткость и терпение , благодарю.

Хочу искренне поблагодарить врачей , медицинских сестёр, обслуживающий персонал отделения БСМП, за профессиональную работу и внимательное доброе отношение. В отделении «ковид» проходил лечение , в феврале 2021г., медицинская помощь была оказана очень оперативно и профессионально. Спасибо Вам огромное!!

Огромное спасибо медицинскому персоналу за мое лечение. Находился на лечении после тяжелых переломов ноги.

День благодарения — это круглогодичная практика выражения благодарности: NPR

Аквинна Вампаноагс на острове Виноградник Марты уделяет внимание сбору дикой клюквы во время Дня благодарения клюквы. Том Верде скрыть подпись

Аквинна Вампаноагс на острове Виноградник Марты уделяет внимание сбору дикой клюквы во время Дня благодарения клюквы.

Когда пилигримы собрались на то, что некоторые считают первым Днем благодарения 400 лет назад на территории современного Плимута, штат Массачусетс, они едва успели завоевать рынок, чтобы поблагодарить их. Для местных вампаноагов и коренных жителей Северной Америки собираться для благодарения было уже знакомым обычаем, проводящимся не только ежегодно, но и 13 раз в течение лунного календарного года — цикл, известный как Тринадцать Лун или Тринадцать Дня благодарения.

«День благодарения — важная часть нашей культуры. Благодарение — это то, как мы молимся», — говорит Керри Хелме, машпи-вампаноаг, чьи племенные предки первыми встретились с пилигримами Плимута, когда они прибыли. Эти циклические праздники приветствуют первую летнюю клубнику, первую стручковую фасоль, постукивание кленов, месяц рассказывания историй в разгар зимы и многое другое.

Schemitzun, также известный как Фестиваль зеленой кукурузы, — это праздник урожая кукурузы в конце августа.

Машпи Вампаноаг Керри Хелме делает традиционных детских кукол во время августовского фестиваля зеленой кукурузы в Машантукете на юго-востоке Коннектикута. Том Верде скрыть подпись

«Мы рассматриваем Green Corn как возвращение домой.Это действительно возможность для всех увидеть друг друга «, — говорит Хельме, который праздновал Шемитцун в Машантукете на юго-востоке Коннектикута, где проживает племенная нация пекотов Машантукет (западная). Двухдневный фестиваль танцев, пения и пиршества является одним из них. крупнейшие собрания коренных народов, или пау-вау, на северо-востоке.

В октябре, после того, как кукурузные поля подрумянятся и засохли, Аквинна Вампаноагс на острове Мартас-Виньярд обращает свое внимание на сбор дикой клюквы во время Дня благодарения клюквы, дня, подобного Шемитцуну, церемоний, пиров и песен.

Молодые и старые весятся по племенным болотам, чтобы собрать терпкие малиновые ягоды. Хотя они появляются на многих американских обеденных столах не реже одного раза в год, старейшина племени Джулианна Вандерхуп говорит, что жители Аквинны всю зиму лелеют клюкву как источник питания.

«Клюкву добавляли во все, от оладий до овощей. Их сушили и держали в подвале на зиму. Так что это была основная поддерживающая культура для нас», — говорит Вандерхуп.

Клюквенный День благодарения настолько священен, что детям Аквинны официально предоставляется выходной день в школе, чтобы они могли присоединиться к сбору урожая.

Наступает ноябрь, когда температура падает, акцент смещается с сбора урожая на охоту во время Луны Охотников, следующего праздника в цикле.

«Эта луна — важное время для нас», — говорит Кассиус Спирс-младший, первый член совета племени Наррагансетт в Род-Айленде.

«Мы разговариваем с четвероногими и просим их помочь нам пережить зиму, и тогда мы выходим и охотимся. Это время благодарности, время признательности, потому что [животные] отдают свои жизни так мы можем жить », — говорит Спирс.

Фестиваль зеленой кукурузы в честь сбора урожая кукурузы в конце августа. Том Верде скрыть подпись

Но в последние десятилетия дикая природа, среда обитания и цикл Тринадцати Лун сами сталкиваются с угрозами, говорит Спирс, из-за изменения климата.

«Если клубника не растет, как вы собираетесь провести День благодарения с клубникой? Если зеленая кукуруза задерживается в росте из-за засухи и не готова к сбору урожая, или ее количество отсутствует в конце сезона, как мы можем проводить наши церемонии? » он спрашивает.

Отвечая на свои вопросы, Спирс говорит, что коренные народы найдут способы выстоять, как они всегда делали, точно так же, как день следует за ночью.

«Мы благодарим каждый день, когда солнце встает или садится, мы благодарим.Так что мы этим занимаемся. Это часть нас, которая очень далека от американского Дня благодарения, футбола, индейки и злости на вашу семью », — криво говорит он. земли, но держит коренное население в тесной связи с циклами благословений творения.

Мнение | За что мы благодарим и за что говорим «нет»

Гейл Коллинз: С Днем Благодарения, Брет.За все, за что вы особенно благодарны — кроме вашей прекрасной семьи, конечно.

Брет Стивенс: Медицинские операторы, кардиохирурги и медсестры, спасшие жизнь моей матери в начале этого года, будут первыми, за кого мы будем тосты в этот четверг, Гейл.

Gail: Спасателям!

Bret: И я думаю, что мы также поднимем бокал за наших постоянных читателей, которых, кажется, тянет к стилю разговора, который не связан с навязчивым отвращением, бездонным презрением, неистовыми взаимными обвинениями, мелким подсчетом счетов, театральным взглядом. — прокручивание, нагноение презрения и ухмылки в стиле Такера Карлсона только потому, что у нас иногда разные политические взгляды.

Как насчет вас?

Гейл: Ну что ж, не буду спорить против тостов за читателей. В то время, когда в сети так популярно разгромить людей, они так… в очень, очень хорошем смысле этого слова.

Bret: Наши читатели: Обжоры для смягчающего средства.

Gail: Если мне удастся добавить одного, я добавлю учителей, особенно сообщество дошкольного образования. Они не только выполняют важную работу, но и делают это за очень небольшие аплодисменты или деньги.

Bret: Безусловно.Но, может быть, я улавливаю тонкий намек на то, что вы действительно хотите переключить тему на то, что Палата представителей принимает законопроект Build Back Bigger?

Гейл: Брет, теперь я благодарю вас за то, что вы помните хотя бы часть названия законопроекта Build Back Better. Я всегда буду думать, что это не закон об инфраструктуре, даже если это звучит так.

Как бы то ни было, мы говорим о законопроекте, касающемся социальной защиты, остановки, изменения климата. Известный многим консерваторам как вещь за два триллиона долларов.

Bret: Я так понимаю, вы в восторге от этого.

Гейл: Я счастлива. Никогда не верил в то, что президент Байден был избран только , а не Дональдом Трампом. В ходе своей кампании он пообещал расширить государственную помощь неблагополучным семьям, бороться со стоимостью отпускаемых по рецепту лекарств, увеличить объем программы Medicare и обеспечить всеобщий дошкольный возраст для 3- и 4-летних детей.

Избран, теперь это происходит. Хорошие новости.

Bret: Извини, что я вечный Гринч, Гейл, но готов поспорить, мой значительный запас остатков Забара, что этого не происходит.Конечно, не в чем-то похожем на размер законопроекта Палаты представителей и, возможно, совсем нет. И у меня есть два числа, подтверждающих мой аргумент: 60 и 32. Первое — это рейтинг одобрения Джо Манчина в Западной Вирджинии. На втором месте рейтинг одобрения Джо Байдена в Западной Вирджинии. Если Манчин проголосует за законопроект, в отношении которого он уже выразил большие сомнения, это будет означать вероятный конец его политической карьеры, когда он будет переизбран в 2024 году.

Гейл: Это дает мне еще один шанс указать на это. что Западная Вирджиния получает примерно вдвое больше федеральной помощи, чем ее жители платят федеральные налоги.

Ну и дела, как вы думаете, магическая способность Манчина держаться за это сиденье связана с федеральной щедростью, которую он приносит домой?

Bret: Другая пара чисел, на которую я обращаю внимание, — минус 12,1 и минус 11,6 процентных пункта. Первый — это разница между рейтингами одобрения и неодобрения Байдена, второй — рейтинг Камалы Харрис. Как вы думаете, почему для администрации имеет смысл удвоить свою политику, а не сделать хороший клинтоновский разворот?

Gail: Негатив в основном связан с неспособностью Байдена добиться цели.Что не будет лучше, если ему не удастся принять этот законопроект.

Bret: Несмотря на то, что вы сказали ранее, я не думаю, что Байден был избран президентом, способствующим преобразованию, как Рейган или Обама, оба из которых имели четкие избирательные мандаты по изменению Америки. Он был избран постоянным присутствием. Байден пока что полностью потерпел неудачу, частично по причинам, которые не находились под его контролем, например, по причине непрекращающейся пандемии, а частично по причинам, например, неудачный выход из Афганистана.

В любом случае он неверно истолковывает свой мандат, и новое законодательство не поможет. Совершенно неблагоразумно пытаться полностью изменить форму правительства на основе голосования в Сенате. Еще более неразумно поступать так, когда кажется, что цены на продукты и бензин растут с каждой минутой.

Байден наблюдает за горючей смесью радикальных прогрессивных социальных изменений и экономических бедствий рабочего класса — формула, которая дала нам Трампа в 2016 году и может снова дать нам Трампа в 2024 году.И все это в дополнение к уже существующей в нашей стране гиперполяризованной культуре.

Гейл: Что ж, давайте перейдем к чему-то еще более удручающему. Я как бы ненавижу поднимать эту тему на праздничной неделе, Брет. Но я должен спросить вас о вердикте Риттенхауза. Твои мысли?

Bret: Дэвид Френч в недавнем эссе в The Atlantic дал прекрасную позицию по этому делу: «Закон позволяет даже глупому человеку защищать себя, даже если его собственная глупость навредила ему.Очевидно, Кайлу Риттенхаусу не следовало выходить той ночью, а тем более вальсировать с винтовкой. Но также из судебного процесса становится ясно, что многое из того, что мир думал о нем, он знал о нем — что он был своего рода изгнанным из города сторонником превосходства белой расы, который пересек границы штата с оружием и искал неприятности — было ложью.

Что вы думаете?

Гейл: Я могу понять, как все прошло, учитывая тот абсолютный беспорядок, которым кажутся законы Висконсина об оружии. Но я хотел бы поверить в то, что это будет призыв к законодательным собраниям штата — и Конгрессу — исправить систему так, чтобы носить оружие в общественных местах было категорически незаконным.Для кого угодно.

Bret: Примерно в 43 штатах людям разрешено носить с собой оружие в большинстве мест. И в зависимости от того, как обстоят дела с делом, решаемым в этот срок Верховным судом, это число может скоро составить 50. Лично я бы сказал, что если вы слишком молоды, чтобы покупать пиво, вы наверняка слишком молоды, чтобы выставлять напоказ. с пистолетом, если только вы не служите в армии или Национальной гвардии.

Гейл: Меня полностью угнетают две вещи: осознание того, что наши политики не перестанут подхаливать перед лобби прав на оружие, и знание того, что Риттенхаус станет еще более правым героем, который будет вероятно, получит медаль на следующем республиканском съезде.

Bret: Он не герой. Но я также думаю, что этот случай является хорошим напоминанием о том, почему Америке нужна ответственная и эффективная охрана правопорядка, особенно во время насильственных городских протестов или беспорядков: когда правоохранительные органы не в состоянии защитить жизни и имущество, появляются дружинники.

Гейл: Вернемся на минутку к голосованию палаты представителей по законопроекту Байдена о неинфраструктуре: я предполагаю, что вы прислушивались к каждому слову более чем восьмичасового выступления лидера меньшинства Кевина Маккарти против него, верно? Что вы сделали?

Bret: Да, конечно, сразу после того, как я прорезал себе корневой канал во время просмотра «Иштар», дублированного на финском языке.

Хорошо, на самом деле я не видел речи, но я читал бесценный отчет о ней в The Times. Моя любимая деталь: «Представитель Мэдисон Коуторн, консервативный республиканец из Северной Каролины, сидела позади него, набивая губу жевательным табаком и плюясь в чашку. Мистер Маккарти, в свою очередь, питался конфетами из перечной мяты, которые помощники разворачивали одну за другой ».

Гейл: Как вы думаете, это было в их первоначальных должностных инструкциях?

Bret: Насколько вы с нетерпением ждете его выступления, Гейл?

Гейл: Аааууххх.Я не самый пессимистичный демократ, когда дело касается будущих ожиданий, но я должен признать, что шансы партии, удерживающей Палату представителей и Сенат, не … супер.

Мой самый большой источник оптимизма — это поток ужасных кандидатов-республиканцев, многие из которых уже поддержаны Трампом, несмотря на незначительные недостатки, такие как обвинения в супружеском нападении.

Я знаю, что у вас есть несколько чрезвычайно ответственных и дальновидных республиканцев, на которых вы можете указать, но похоже, что их всего около шести.Вы не согласны?

Bret: К сожалению, вы почти правы. Джон Стюарт Милль однажды охарактеризовал тори своего времени как «более глупую партию», а или в слове «глупее», кажется, описывают сегодняшние G.O.P. довольно красиво. Не исключено, что республиканцы могут запутаться на пути к большинству в Конгрессе, потому что все наиболее Трамповые кандидаты выигрывают праймериз, а затем проигрывают на всеобщих выборах.

С другой стороны, республиканцы сильно выиграют от последнего раунда джерримандеров.Кроме того, Гленн Янгкин из Вирджинии показал, как кандидат-республиканец может дистанцироваться от Трампа ровно настолько, чтобы вернуть себе более умеренных избирателей, но не настолько, чтобы оттолкнуть стойких Трампа. Это еще один способ сказать, что я думаю, вы будете иметь дело со спикером Маккарти и лидером МакКоннеллом на следующем Конгрессе.

Гейл: И оба они — противоположность двухпартийности, если только не есть кусок денег на строительство дороги домой, который можно забрать.

Ладно, заблокирую все это до праздников.

Bret: Итак, напомните мне еще раз, что еще вы будете благодарить за этот День Благодарения?

Гейл: Не знаю, рассказывала ли я вам когда-нибудь, но у нас есть традиция ежегодно собирать группу старых друзей на праздничный ужин. Это то, что мы начали в колледже — в нем родился один из 32-летних гостей этого года. Так что отчасти это ежегодное воссоединение и шанс быть благодарным давним друзьям.

Как и, конечно, для относительных новичков.Так что когда дело доходит до благодарности, я собираюсь еще год поговорить с тобой, Брет. И с нетерпением жду продолжения в 2022 году и далее.

Bret: Как и я. И вам.

определение благодарности от The Free Dictionary

Спасибо Юсефу Комуняка — Стихи

 Я занимался с тобой любовью, и он там маячил.
Мы сидели на маленькой веранде коттеджа,
И часами слушал морские разговоры.
Мне не нужно было поднимать глаза, чтобы увидеть, осталось ли оно там.
Несколько дней он преследовал нас по загрязненным пляжам.
где мальчики пасли коров
и девочки танцевали для мальчиков,
менял,
а затем на рынок.Он ушел, когда призрак моей матери
нашел меня сидящим под ладонью,
но он был в фургоне с нами в поездке за город
когда мы проезжали мимо соломенных домов.
Это определенно было, когда несколько долларов
обменялись руками, и мы торопились
через таможню, мимо охранников.
Я стоял в аэропорту Амстердама,
потягивая бокал красного вина, наполовину потерянный в Ван Гоге
рой цветов, и он был там, задумчив в углу.
Я вошел в общественный туалет, думая о W.E.B.
похоронен в мавзолее, и все его книги и документы
превращается в пыль, и вот оно, в тот личный момент,
тот же образ: непристойный, потому что построен
терпеть время сильнее их домов и алтарей.Семена дыни. Семена бамии в пассате
направился в новый мир. Я вернулся в толпу
незнакомцев, но он преследовал меня. Я видел путь
рабы путешествовали, и я знал, когда они впервые увидели это
все их высокие боги преклонили колени на земле.
Почему я почувствовал во рту вкус соленой воды?
Мы стояли в очереди на другой самолет,
и когда самолет поднялся над городом
Я знал, что он там, пересекая Атлантику.
Не чувство, а тоска. Я был в Аккре
снова глядя на сводчатый потолок собора
соединения.Я видел корабли в сумерках
поднимаясь из затишья "Удивительной Милости", поднимаясь на гребень
волны. Губернатор стоял на балконе,
держит меч, указывая на женщину
во дворе, говоря: тот.
Принесите мне эту высокую, широкую девку.
Порабощенные руки потащили ее к центру,
тогда они обливали ее ведрами с водой,
но она пыталась бороться. Они пригвоздили ее к земле.
Она плакала. Они подтолкнули ее вверх по лестнице. Один шаг,
а затем еще один. О, да, она все еще боролась с ней,
но власть губернатора была абсолютной.Он сказал,
В моих рифленых костях - произвол языка.
На каждой странице хорошей книги есть стихи.
Божья работа должна быть совершена на заброшенной земле.
В этом целое племя, но я их сломаю
до того, как они окажутся в утробе, до того, как они зачат,
еще до того, как о них подумают. Прийти сюда,
не бойся, сюда, в квартиру губернатора,
здесь, где принимаются законы. Я не доставил
голова Помпея или Иоанна Крестителя
на большом серебряном подносе, но твое прошлое принадлежит мне,
настоящее и будущее.Ты особенный.
Вы не похожи на других. Да,
Я сломаю тебя кулаками и девяткой.
Я тебя полностью сломаю, с ног до головы,
но сестра я сломаю тебя очень дорого
сладкими словами. 

Другие способы сказать «Большое вам спасибо» и «Большое вам спасибо» в письменной форме

Ищете незабываемый, искренний способ поблагодарить кого-то?

Если ваша цель — просто привнести в свое сообщение немного тепла и человечности, простого «спасибо» может быть достаточно, но если вы действительно хотите выразить свою благодарность, «спасибо», вероятно, будет недостаточно.

«Большое спасибо» уже давно используется для подчеркивания благодарности, но с его формальным тоном не всегда будет лучшим выбором для выражения чувств в личной манере.

«Большое спасибо» стало популярной фразой для подписи электронной почты и выражения благодарности — это разговорный, личный и искренний вид, — но все это (чрезмерное) использование может уменьшить его влияние.

Хотя вашим советом всегда может быть «большое вам спасибо» или «большое вам спасибо», если вы хотите расшириться и изучить другие значимые способы сказать «спасибо» в своем письме, у нас есть несколько предложений. чтобы вы начали.

1 Спасибо за всю вашу тяжелую работу над этим

Кому бы не понравился раз-два удара благодарности и похвалы? Выразите свою признательность, рассказав о том замечательном, что они сделали — чем более индивидуализировано, тем лучше! «Спасибо за всю вашу… невероятную работу над нашим проектом…. бесценные мысли о моей рукописи… добрые слова в это трудное время… »

2 Еще раз спасибо, мы бы не справились без вас

Поделитесь своим влиянием. «Еще раз спасибо … ваша помощь имела огромное значение … вы — главная причина, по которой мы смогли запустить вовремя … вы спасатель …»

3 Спасибо, ты потрясающий!

Небольшая похвала может иметь большое значение. «Спасибо, ты… жемчужина… настоящий персик… рок-звезда… гений… серьезно невероятно… колени пчелы… лучшие…

4 Я так благодарен за все, что вы приносите на стол

За что вы благодарны этому человеку? «Я так благодарен за… ваше потрясающее чувство юмора, даже когда все тяжело… то, как вы сразу же начали вносить свой вклад… все, что вы сделали для этого грандиозного проекта…

5 Большое спасибо

6 Спасибо миллион

Используйте эту забавную фразу с людьми, с которыми у вас близкие отношения (возможно, не с вашим начальником).Другие варианты включают «Большое спасибо», и «Большое спасибо».

7 Большое спасибо

8 Самая горячая благодарность

9 Я искренне ценю ваш труд

Что вы цените? Настройте эту фразу для своего замечательного получателя. «Я искренне ценю … все ваше время, потраченное на это … вашу энергию и страсть к запуску … ваше бесценное руководство по моей диссертации …»

10 Я искренне ценю тебя

Иногда достаточно сообщения «Я вижу тебя».

11 От всего сердца спасибо

Вы только что получили огромное одолжение? Покажи, насколько ты благодарен.

12 Примите мою глубочайшую благодарность

Ориентироваться в формальной ситуации? Формальная фраза может быть уместной.

13 Я не могу тебя отблагодарить

14 Вечно благодарный

15 За гранью благодарности

16 Благодарен за поддержку

За что вы благодарны? «Благодарен за… вашу помощь… ваш вклад… вашу помощь… вашу бессмертную преданность… ваши гениальные грамматические навыки»

17 Ценю вашу внимательность, вы сделали мой день!

Получили ли вы физический подарок или дар слов, расскажите им, как они изменились.

18 Спасибо, что сделали все возможное!

Дайте им знать, что вы видите и цените их усилия.

19 Спасибо, что были в моем углу

20 Так рада, что ты в моей команде

Сообщите им, насколько они ценны. «Так рада … ты с нами партнер … мы друзья … ты есть в моей жизни …»

Какой ваш любимый способ сказать «спасибо» в письме?

Matthew Berry’s Week 12 Советы по фэнтези-футболу

Во время футбольного сезона я работаю семь дней в неделю.Это не жалоба или хвастовство, это просто факт.

Послушайте, я невероятно благодарен за то, что фэнтези-футбол стал настолько популярным, что на самом деле есть семь дней в неделю для работы вокруг него, и что я один из тех, кто этим занимается. Все это делает меня очень занятым и вдали от семьи во время футбольного сезона. Пишу это предложение после полуночи, в среду утром. Ежедневно проходит собрание подкастов примерно через 8 часов, и ясно, что эта колонка еще не закончена.

Причина, по которой я рассказываю вам все это, заключается в том, что из-за моего расписания в предыдущие годы я пытался заранее написать некоторые из вступительных историй для колонки.Я люблю писать их, особенно личные, но чтобы сделать их правильно, требуется много времени, которое часто бывает трудно найти в сезон. Так что в предыдущие годы я потратил немного времени на лето и заранее написал группу, которая более вечнозеленая и может работать в любое время. Этим летом я этого не сделал по разным причинам.

Как вы, наверное, знаете, у меня пятеро детей, в том числе дочери-близнецы, Брук и Саманта, которым недавно исполнилось 10 лет. Однажды этим летом Саманта спросила меня, почему она еще не видела, как я что-то пишу.Не желая вдаваться в подробности, я просто отмахнулся, сказав, что еще не начал.

Саманта: Но вам нужно написать их для работы, верно?

Я: Да, конечно. И я буду. Я был очень занят.

Саманта (внезапно обеспокоенная): Но что, если у вас нет времени?

Я: Я разберусь, милая. Работа папы — справляться с этим. Не волнуйся.

Но сказать Саманте, чтобы она ни о чем не беспокоилась, никогда не срабатывает.Она думает, морщит свое маленькое девятилетнее личико. Наконец, ее осенила идея.

Саманта: Что, если я напишу это для вас?

И мое сердце просто тает на миллион кусочков.

Я: Это очень мило с вашей стороны, но я обещаю, что со мной все будет в порядке, хорошо? Иди поиграй со своей сестрой.

И она кивает и убегает. Той ночью она подходит и протягивает мне листок бумаги.

Я: Что это?

Саманта: Твоя колонка.Теперь тебе не нужно писать.

Я смотрю вниз. И будь я проклят. Фактически, она написала колонку. В первую очередь, о Райане Фицпатрике. Она не совсем понимает мою работу, но она знает, что я пишу и говорю о фэнтези-футболе, и она знает, что я большой поклонник Вашингтона и что несколькими неделями ранее я был очень взволнован, когда моя команда подписала с Fitz-Magic иметь дело.

И когда я смотрю на этот листок бумаги, который она написала так тщательно, как только могла, я вижу, что в нем есть факты.Мол, она провела исследование. А потом сел писать. Наверное, забрал ее весь день. В прекрасный летний день, когда она могла бы быть на улице со своей сестрой и соседскими друзьями.

И мое сердце снова тает.

Знаете ли вы, что сегодня (24 ноября) день рождения Райана Фицпатрика? Ну, ты собираешься. Потому что, без лишних слов, я представляю, почти так же, как написано, сегодняшнюю колонку «Любовь / ненависть».

Автор Саманта Берри.

Привет всем, кто читает эту колонку моего замечательного папы Мэтью Берри.Мой папа очень много работает, чтобы у моей семьи было все, что у нас есть сейчас. Иногда он целый день над чем-то работает. Мне очень повезло с ним.

Сегодня я пишу колонку о Райане Джозефе Фицпатрике из Вашингтона. Он квотербек в своей команде, и это его первый год. Он играл в американский футбол в Гарварде, где был первым квотербеком школы, у которого было более 1000 ярдов, и был выбран «Сент-Луис Рэмс» в седьмом раунде драфта НФЛ 2005 года.

Некоторые забавные факты о нем заключаются в том, что он родился 24 ноября 1982 года, и в настоящее время ему 38 лет, его рост 6 футов 2 дюйма, и он является частью любимой команды моего отца.Его карьера очень интересна, и я поделюсь ею с вами. Сент-Луис Рэмс 2005-2006, Цинциннати Бенгалс 2007-2008, Buffalo Bills 2009-2012, Tennessee Titans 2013, Houston Texans 2014, New York Jets 2015-2016, Tampa Bay Buccaneers 2017-2018, Miami Dolphins 2019-2020, Вашингтон футбол Команда 2021-настоящее время.

Спасибо, Саманта. Отличная работа. И с днем ​​рождения, Фитзи! Без тебя в НФЛ меньше волшебства. Торопиться обратно.

Вы знаете, День Благодарения — это время для подсчета ваших благословений. Я невероятно благодарен всем, кто читал «Любовь / ненависть» сейчас или в любое время за последние 21 год. Если вы когда-нибудь слушали подкаст Fantasy Focus, транслировали The Fantasy Show с Мэттью Берри, смотрели Fantasy Football Now, проверяли мои рейтинги, подписывались на меня в социальных сетях, ходили на прямые трансляции или общались со мной каким-либо образом, форма или форма, спасибо. От всего сердца благодарю вас.

Я не здесь без тебя, и мне невероятно повезло, что это так. Я знаю это, я чувствую это, и у меня нет возможности говорить это достаточно часто.

Я также очень благодарен своим друзьям и коллегам здесь, в ESPN, которых слишком много, чтобы упоминать всех по имени, которые помогают сделать весь мой контент намного лучше, чем он имеет право быть. Между всеми шоу, которые я делаю, и контентом, частью которого я являюсь, буквально сотни имен. Но только за Любовь / Ненависть я хочу поблагодарить своих редакторов, Пьера Бекки и Кейта Липскомба, а также весь копировальный центр ESPN и, конечно же, продюсера The Fantasy Show Дамиана Дабровски.Я нелегкий монтажник, но они делают это с изяществом и апломбом. Кроме того, «Жаждущий» Кайл Соппе и нынешний стат-оппонент из The Fantasy Show, Кевин Пульсифер, оба участвовали, когда это было необходимо в различных точках этого года. Так что спасибо и им.

Но больше всего я благодарен своей семье, которая любит и поддерживает меня, и да, даже напишите мне открытую колонку, которую я могу использовать в короткую праздничную неделю.

Давайте перейдем к делу.

Квотербеков, которых я люблю на 12 неделе

Мэтью Стаффорд, Лос-Анджелес Рэмс (в Packers)

Знаете, я не могу представить, чтобы кто-нибудь из живых был более благодарен в этот День Благодарения, чем Мэтью Стаффорд.На это ушло 13 сезонов, но Стаффорду больше не приходится терпеть День Благодарения в качестве члена «Детройт Лайонс», глотая поражения, пока Америка смеется и набивает себе лицо индейкой. Как будто этого недостаточно, у меня есть еще больше причин для Стаффорда быть благодарным в этом году. Как и тот факт, что он получил положительную регрессию при приземлении. Да, последние две игры он боролся с фэнтези, но в этих играх он все равно делал в среднем 44,5 паса. И тем не менее, его коэффициент приземления составлял всего 2,2%. В его первых восьми играх это было 8.1%. Из-за двух недель на то, чтобы интегрировать Оделла Бекхэма-младшего в нападение, мне нравятся шансы Стаффорда на возвращение к фантастической славе против защиты Пакерс, которая занимает третье место в НФЛ в красной зоне. Та же самая защита Packers, которая позволила Кирку Казинсу бросать на 341 ярд на 9,7 ярда за попытку на прошлой неделе. Имея один из самых высоких показателей «больше / меньше» в рейтинге на 12-й неделе, я ожидаю много очков в обоих направлениях. Итак, в свой первый День благодарения без львов Стаффорд входит в пятерку лучших для меня.

Кэм Ньютон, Каролина Пантерз (в «Дельфинах»)

«Я бааакк», — крикнул Ньютон толпе две недели назад после стремительного приземления в своей первой игре с Каролиной. Теперь он не стал вдаваться в подробности, так что позвольте мне помочь. Он вернулся в НФЛ. Он вернулся в качестве стартового QB Пантер. Но он не вернулся к тому, чтобы стать MVP НФЛ.Он больше не станет QB №1 в фэнтези. Он не вернулся в свои пиковые дни. Тем не менее, версия Кэма Ньютона 2021 года все еще остается жизнеспособным фэнтезийным оружием, особенно на этой неделе. Было здорово (если только вы не составили Кристиана Маккаффри), что Ньютон на прошлой неделе сравнял счёт за лидерство в команде с 10. Но что было ещё более захватывающим, так это то, что повреждение нанесло не , а его ноги: Ньютон также выполнил 77,8%. его пасов в его первом старте сезона, это больше, чем во всех, кроме одной игры с «Патриотами» в прошлом сезоне.Он также был первым квотербеком, опубликовавшим в этом сезоне игру с 20 завершениями, двумя пасовыми тачдаунами, 10 керри и быстрым счётом. Учитывая, что на прошлой неделе, в этот День Благодарения, Дельфины позволили 17,9 очка фэнтези явно неподвижному Джо Флакко. Верно, Кэм. Возможно, ты вернешься, но шутки плохого папы никогда не уходят. Ньютон для меня на этой неделе входит в топ-10 QB.

Тайрод Тейлор, Houston Texans (в Джетс)

Никто и никогда не будет в восторге от того, что Тейлор начнет фантазировать, но он выполняет свою работу.Думайте о нем как о картофельном пюре из фантастических квотербеков на День Благодарения. Не такая звезда шоу, как индейка, но вы можете поставить намного хуже на своей фальшивой футбольной тарелке. Имея по крайней мере 20 ярдов в трех из последних четырех стартов и три очка за этот промежуток, стремительное движение Тейлора поддерживает его фантазию на высоком уровне по углеводам, э-э, очкам. По-прежнему о картошке. Я просто очень люблю картофельное пюре. И начинка. Но пока мы находимся в кроличьей норе еды на День Благодарения, запеканка из зеленой фасоли защиты — это запеканка New York Jets, с которой Тейлор столкнется на этой неделе.За последние четыре недели «Джетс» разрешили пасы приземлениями на самом высоком уровне в лиге, и пять из последних шести квотербеков, которые сразились с ними, имеют 20 с лишним очков фэнтези. Накорми собаку клюквенным соусом и получи на этой неделе дополнительные порции Тейлора. Для меня он входит в десятку лучших квотербеков и до сих пор доступен во многих лигах ESPN.

Другие, получившие голоса: Возможно, Рон Ривера не привел Кэма Ньютона в Вашингтон, потому что чувствует, что у него уже есть защитник с двойной угрозой. Тейлор Хейнике в этом сезоне набирает в среднем 27,6 ярдов за игру и не менее 10 ярдов за четыре игры. Он также хорошо бросает мяч в последнее время, с показателем выполнения 77,8% и четырьмя передачами приземления в его последних двух играх. В последнее время он стал намного лучше в красной зоне, и на момент написания этой статьи он ожидал, что вернет Логана Томаса. А на этой неделе он получает команду «Сихокс», которая в среднем делает 40,4 паса против заброса на высшем уровне лиги за игру и занимает 28-е место против паса за последние четыре недели…. Bucs-Colts должна быть очень результативной игрой — больше / меньше в настоящее время является самым высоким показателем на 12-й неделе — и даже если раскаленные Colts не могут остаться с защищающимися чемпионами (предпочтение отдается Тампе. в этом), что является хорошим предзнаменованием для Carson Wentz . Индианаполис потерпел пять поражений в этом сезоне, а Вентц набрал не менее 17,5 фэнтези-очков в четырех из них. Будем надеяться, что Джонатан Тейлор больше не получит все приземления. … Джимми Гаропполо сделал несколько пасов тачдаун в трех играх подряд, и за последние четыре недели Миннесота занимает пятерку последних мест по ярдам, разрешенным за попытку паса, и по скорости тачдауна.Также я играю против него в важной лиге, так что ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ОН УХОДИТ.

Квотербеков, которых я ненавижу на 12-й неделе

Рассел Уилсон, Сиэтл Сихокс (в Вашингтоне)

Старший аналитик ESPN по фэнтези-спорту Мэтью Берри и его необычные персонажи стремятся сделать игроков в фэнтези-футбол умнее. и помочь им выиграть свои лиги. Посмотреть последний выпуск

В двух своих играх после возвращения из травмы Уилсон набирает в среднем 7.1 фэнтезийный PPG, ноль тачдаунов и два перехвата при 66 попытках передачи. Очевидно, операция на его пальце включала введение Расселу Уилсону ДНК Гено Смита. Вы должны думать, что Уилсон придет в норму в какой-то момент, но как долго мы можем ждать? Это неделя 12. Скоро плей-офф. Нам нужно побеждать. Каким бы плохим ни был Вашингтон в этом сезоне, в последнее время он стал намного лучше, позволяя менее 225 пасовых ярдов за игру за последние четыре игры, в том числе против Аарона Роджерса, Тома Брэди и Кэма Ньютона.И Тедди Бриджуотер, да что угодно. Вашингтон играет хорошо, а Расс — нет. Учитывая, что «Сихокс» занимают последнее место в играх за игру и по времени владения мячом в этом сезоне, Русс готовит не меньше, чем в этот День Благодарения. Если нужно, возьмите еду на вынос.

Райан Таннехилл, Теннесси Титанс (в «Патриотс»)

После минимального сезона в 9,2 фэнтези-очка против техасцев на прошлой неделе, Таннехилл теперь должен отправиться в путь, чтобы сразиться с раскаленными патриотами. Не идеальные условия для игры с отскоком.Новая Англия в этом сезоне занимает шестое место или лучше по скорости приземления, пасовым ярдам за игру и защите красной зоны. Поскольку обе команды занимают 10-е место по темпам игры, это похоже на игру с низкими показателями, в которой Таннехиллу придется сразиться с Биллом Беличиком без Хулио Джонса и с избитым Эй-Джеем. Браун, который, вероятно, будет работать в двух командах. В этом сезоне Таннехилл набирает в среднем 14,5 очка за игру в играх, в которых Браун не забивает.

Я люблю бегунов на 12-й неделе

Дэвид Монтгомери, Chicago Bears (vs.Львов)

Джаред Гофф. Тим Бойл. Прежде чем вы начнете задаваться вопросом, кого львы выставят в качестве квотербека на День Благодарения, посмотрите, сможете ли вы выяснить, кто будет играть за них в защите. Потому что пока не похоже, что кто-то есть. Против ранбэков в этом сезоне Львы дают:

• Третье место по количеству фэнтези-очков за игру

• Третье место по скорости тачдаунов

• Четвертое количество ярдов за игру

За игру За последние четыре недели ни одна команда в НФЛ не теряла больше ярдов за игру, чем «Детройт Лайонс» Даниэля Доппа.Таким образом, можно предположить, что тот, кто побежит против них в четверг, скорее всего, добьется успеха. Этим человеком, скорее всего, будет Дэвид Монтгомери.

С тех пор, как Монти вернулся после травмы, на его счету, как, вероятно, только я его называю, 86% ударов Чикаго на разбеге. Если обед в День Благодарения Льва не является на самом деле коленными чашечками Монтгомери, его фантастические менеджеры будут пировать на множестве фантастических моментов. На этой неделе за меня играют топ-10.

Джеймс Робинсон, Джексонвилл Джагуарс (против Соколов)

Список вещей, которых нет у Робинсона, очень длинный. Вокруг него нет особо результативного нападения. У него нет главного тренера, о котором не спорят. У него нет крутого имени, как у многих других лучших бегунов, таких как «Наджи», «Иезекииль» или «Кордаррель». Но вот что у него есть:

Все штрихи. Буквально все. На прошлой неделе Робинсон выполнил все 100% ударов Джексонвилля на разбеге.Итак, хотя Джексонвилл — небольшая рыночная команда, которая борется в атаке, а имя «Джеймс Робинсон» больше похоже на автора детективных книг о супермаркетах, чем на бегущего назад НФЛ, нас волнует, когда Джей-Роб (Да? Может быть? Нет? ОК, вернемся к чертежной доске) приступает к работе, он производит. В каждой игре, в которой он сделал как минимум 12 касаний, он забивал тачдаун, а в пяти играх, в которых он получил более 15 касаний, он набирал в среднем 21,0 очка за игру. За последние четыре недели «Соколы» занимают тройку худших позиций в защите, и с этой игрой, по сути, с выбором, Робинсон для меня входит в семерку лучших.

Джо Миксон, Цинциннати Бенгалс (против Стилерс)

За последние четыре недели Питтсбург допустил пять стремительных приземлений — третье место в лиге — и 112 ярдов за игру и 4,9 ярда за перенос. бегущие спины. Так что, учитывая, что Бен Ротлисбергер в последнее время выглядит лучше, может быть, Стилерс вместо этого могут использовать свой выбор в первом раунде … на полную защиту? Что я знаю точно, так это то, что «Бенгалс» определенно не драфтует ранбэк, потому что Миксон находится в разгаре своего лучшего сезона, который включает в себя игру 18 на 90 ярдов против этих Стилерз на третьей неделе.У него несколько тачдаунов в трех играх подряд и по крайней мере один результат в семи играх подряд, так что Миксон — мой RB8 на 12 неделе.

Другие, получившие голоса: Определенно нет Амари Купера; может и не быть CeeDee Lamb; и Иезекииль Эллиот разбит. Все это, вероятно, означает больше работы для Тони Полларда , чем и без того надежные 11,5 касаний за игру, которые он в среднем набирает. Более частое использование, особенно в проходной игре, является хорошим предзнаменованием против защиты рейдеров, которая отдала не менее 19 очков каждому заднему полю, с которым она столкнулась в этом сезоне, и позволила седьмым по количеству очкам фэнтези за игру получить ранние защитники…. Даже хуже, чем защита от бега рейдеров? Зарядные устройства. Они позволяют ранним защитникам забивать 119,9 ярдов за игру. Это означает, что бегбэки из Денвера Melvin Gordon III (#revengegame!) И Javonte Williams заслуживают особого внимания на этой неделе. … Через год, когда Кордаррелл Паттерсон вспыхнула в возрасте 30 лет, Адриан Петерсон нашел работу, а А.Дж. Зеленый стал актуальным для фэнтези, возможно, в 2021 году не будет большего сюрприза, чем Devonta Freeman , ведущая к атаке команды, занявшей первое место, но вот и мы.Спокойно, Фриман забил в четырех из своих последних пяти игр — достаточно хорошо, чтобы на этом отрезке он получил RB19 — и заработал как минимум 13 касаний в трех матчах подряд. … Следите за ситуацией Элайджа Митчелла / Джеффа Уилсона младшего на этой неделе. Почему? Потому что Сан-Франциско занимает второе место по скорости атаки в этом сезоне, а Миннесота находится в нижней трети лиги по количеству ярдов за игру и ярдов за перенос, разрешенных ранним защитникам, и это было до того, как викингам пришлось разместить защитный захват Далвина Томлинсона на COVID. -19 список, что означает, что он скорее всего пропустит игру.Он важная часть их защиты. Кто бы ни стал стартовым игроком девятки на этой неделе, он ждет очень хорошей игры.

Я ненавижу бегунов на 12 неделе

Майлз Сандерс, Филадельфия Иглз (в Giants)

Сандерс снова здоров. Это хорошие новости. Плохие новости — это почти все остальное. Его жестокий сезон фэнтези не подает никаких признаков окончания (я пытался вас предупредить). Во-первых, на заднем плане «Иглз» остается четкая ситуация с комитетом. На прошлой неделе Филадельфия лидировала по разным позициям в первых трех кварталах.И даже в игре, в которой Иглз пробежал по мячу 50 раз, Сандерс по-прежнему финишировал за пределами топ-25 на позиции раннего защитника. Он также получил только одну цель в проходящей игре, дважды ковылял (потеряв одну) и всегда представляет угрозу, чтобы его преследовал Джален Хертс. Сложите все вместе, и в этом сезоне он набрал менее 10 очков фэнтези в шести из восьми игр. У меня он не входит в число 25 лучших на неделе 12.

Майлс Гаскин, Майами Дельфинс (против Пантер)

С индивидуальными рейтингами для вашей конкретной системы подсчета очков, черновым программным обеспечением, оптимизаторами составов, тоннами отличного анализа и многим другим. , Rotopass.com может помочь вам, играете ли вы в течение всего сезона, в DFS, в династию, в лучший мяч или во что-нибудь еще.

С RotoPass.com вы получаете полный доступ к ESPN + и 5 другим сайтам фэнтези-футбола премиум-класса по одной низкой цене. Пожалуйста. — Матфей

Гаскин в среднем набирает 17,8 PPG в нечетные недели и 5,3 PPG в четные недели. Означает ли это, что он будет вонять на 12 неделе, четной неделе? Не обязательно. В своем анализе я основываюсь на статистике и фильмах, поэтому я не полагаюсь на нумерологию при выборе.Я также не буду предсказывать выступление Гаскина, основываясь на положении звезд. Я просто хочу сказать, что в этом сезоне он дико непоследователен. (Подождите … Гаскин — Водолей, и они известны своей непредсказуемостью. Хммм.) Но если есть какая-то последовательность в его постановке, так это то, что он набрал менее 10,5 очков фэнтези в пяти из последних семи поражений Майами, и На этой неделе «Дельфины» — домашние аутсайдеры против команды «Пантеры», которая позволяет отбегать от мчащихся приземлений с пятой по величине скоростью и отказалась от третьей по количеству поездок в красную зону.Добавьте Кэма Ньютона с другой стороны, так что вы смотрите на игру, основанную на забегах (меньшее количество владений с обеих сторон), и у меня Гаскин выходит за пределы моей топ-20 на этой неделе.

Дэмиен Харрис, Патриоты Новой Англии (против Титанов)

Харрис вернулся в состав на прошлой неделе, но его все же обошел Рамондре Стивенсон, 13-11. Да, Билл Беличик снова отказывается дать нам четкий RB1 по Патриотам. Почему? Потому что он нас ненавидит. Как бы то ни было, в последнее время количество пасов у Харриса снизилось: в шести играх подряд он составляет менее 10 ярдов.И на этой неделе он сталкивается с защитой Титанов, которая тоже ограничивает бег. За последние четыре недели Теннесси разрешает ранним защитникам невысокие в лиге 3,1 ярда на перенос. Харрис действительно талантлив, но отсутствие прохождения игры означает, что ему понадобится тачдаун, чтобы расплачиваться, а разделение керри со Стивенсоном снижает шансы на это (на прошлой неделе Стивенсон получил единственное касание в красной зоне и переиграл Харриса. красную зону).

Пассажиров, которых я люблю на неделе 12

Далтон Шульц, Даллас Ковбойз (vs.Raiders)

Амари Купера точно нет; может и не быть CeeDee Lamb; и Иезекииль Эллиот разбит. Все это, вероятно, означает больше работы для Тони Полларда … эээ, извините. Уже писал то. Но да, это также должно означать более широкое использование для Шульца. На прошлой неделе он пробежал 43 маршрута против «Чифс» (когда Купер выбыл, Лэмб ушел раньше, а Зик получил травму), а те, кто набрал шесть с лишним целей против «Рейдеров» в этом сезоне, в среднем набирают 20,6 очка за игру.Вот почему на этой неделе у меня есть рейтинг TE6 на Далтона Шульца. Или, как ваш пьяный дядя назовет его в четверг: «Джейсон Виттен».

Майк Эванс, Tampa Bay Buccaneers (в Colts)

Только настоящие фанаты знают, что «Indianapolis 500» — это указание на то, сколько получающих приземлений защита Colts готова уступить в этом сезоне. Индианаполис допустил 17 приземлений на дальние дистанции — на три больше, чем любая другая команда — благодаря худшему для лиги показателю выполнения 72%, разрешенному в конечной зоне.Colts также видели 10 широких ресиверов, которые в этом сезоне набрали не менее 16 очков фэнтези. В воскресенье Эванс сыграет 11 в пятерке лучших.

Тайлер Локетт, Сиэтл Сихокс (в Вашингтоне)

Бросающая рука Рассела Уилсона, возможно, еще не правильная, но он все еще способен бросить ее глубоко Локетту.В двух играх, прошедших после возвращения Уилсона, у Локетта aDOT (средняя глубина цели) составляет 21,9 ярда, а в этих двух играх всего девять глубоких целей. Тот факт, что Уилсон находится в моем списке «ненавистников», не означает, что он не может бросить глубокую ненависть Локетту. Тем более, что самый высокий показатель в лиге в этом сезоне по разрешенным передачам глубоких приземлений принадлежит моему WFT.

Элайджа Мур, New York Jets (в Техасе)

A.J. Браун, Д. К. Меткалф и Элайджа Мур отправились на Оле Мисс. Как вы думаете, с 8 недели у кого из них больше всего очков фэнтези? Это Мур, но не жалейте менеджеров Брауна и Меткалфа.У Мура больше очков фэнтези, чем у почти любого другого писателя в фэнтези за это время. Его 20,9 очков фэнтези за игру — второе место среди WR за последние четыре недели, и он провел четыре игры подряд с минимум 13 очками фэнтези. Независимо от того, кто из QB, Джетс ищут Мура, так как у него есть как минимум шесть целей в четырех играх подряд. На этой неделе он получает защиту «Хьюстона», позволяющую забивать шестым по количеству ярдов за игру широким приемным, и он снова заставит Оле Мисс гордиться.

Другие, получившие голоса: Детройт допускает высшую лигу 4.3 глубоких завершения за игру, и Darnell Mooney на прошлой неделе обнаружил семь глубоких целей. … Говоря об играх на День Благодарения, с Маршоном Латтимором, который, как ожидается, проведет хотя бы некоторое время на Стефоне Диггсе, стоит отметить, что Святые позволяют слоту занимать третье место по количеству ярдов и пятое по количеству уловов за игру. После того, как на прошлой неделе он выглядел намного более здоровым, это похоже на хитрую игру « Cole Beasley is good-достойная». … Говоря о парнях, которые запускают много маршрутов вне слота, нет, я не перечисляю здесь Якоби Мейерса , потому что он машина приземления.Мы еще не там. Я включаю его, потому что Теннесси допускает наибольшее количество приемов и ярдов за игру в этом сезоне. … Брэндон Аиюк в 2021 году вернулся еще больше, чем джинсы для мам. Почти не участвуя в атаке Сан-Франциско в начале сезона, он имеет целевую долю не менее 20% в четырех играх подряд и целевую зону в трех из них. На этой неделе Айюк столкнется с защитой викингов, что позволяет ему занять третье место в рейтинге YAC за прием. … «Чарджерс» допустили несколько тачдаунов до трудных концов в каждой из своих последних двух игр, в то время как Ной Фант имеет цель в красной зоне в восьми из 10 своих игр в этом сезоне…. The Eagles только что продлили крупный контракт с тайт-эндом Далласом Гёдертом. Но, возможно, им стоит подумать о том, чтобы предложить крупный контракт буквально любому члену своей команды, который может покрыть трудным концом. Филадельфия допустила по крайней мере 75 ярдов или тачдаун до тайт-энда в девяти играх подряд. На этой неделе Эван Энграмма получает ход.

Пассажиров, которых я ненавижу на 12 неделе

A.J. Браун, Теннесси Титанс (at Patriots)

2 Связанные

Эли Мэннинг, Дьюс Макаллистер и писатель Джон Гришэм — все отправились в Оле Мисс.А.Дж. У Брауна больше очков фантазии, чем у всех в этом году. Когда мы начинаем говорить об активных игроках НФЛ и об этой конкретной неделе, все становится немного рискованно. Браун имеет дело с множественными травмами, и в этом сезоне он, как ни странно, стал зависимым от приземления. В этом сезоне он сыграл шесть полных матчей, в которых не забил ни одного тачдауна. В тех играх он набирает всего 8,8 очка за игру. Если он сыграет на этой неделе, он, вероятно, будет значительно ниже 100%, и, при всем уважении к Нику Уэстбруку-Ихайну, Браун должен привлечь значительную часть защитного внимания со стороны Патриотов и защиты, которая входит в пятерку лучших против широких приемных в приемов за игру, ярдов за игру и очков фэнтези за игру.Хотя он все еще входит в мою 20-ку лучших на WR, но на этой неделе у меня Браун ниже, чем у меня за весь сезон.

Кортленд Саттон, Денвер Бронкос (против Чарджерс)

Саттон, вероятно, чувствовал себя хорошо на этой неделе после подписания четырехлетнего продления контракта на сумму почти 61 миллион долларов. Но теперь он в списке Ненависти, и я уверен, что даже все эти деньги не могут стереть его слезы. Ну что ж. Фальшивые футбольные журналисты, такие как я, верны правде, независимо от того, кто пострадает.И правда в том, что Саттон еще не вошел в топ-60 фэнтези-ресиверов в этом сезоне в игре, в которой играл Джерри Джуди. В трех играх с тех пор, как вернулся Джуди, Саттон пять раз ловил 10 мишеней на 78 ярдов, в среднем набирая всего 4,9 очка за галлон. То есть использовать фальшивый жаргон футбольных журналистов — нехорошо. Тем более, что на этой неделе будет активен Jeudy. Саттон сталкивается с защитой Чарджерс, которая позволила всего пять приземлений на дальних приемных в этом сезоне, что является вторым наименьшим числом в лиге, и позволяет передавать глубокие приземления с третьим наименьшим показателем.У меня есть Саттон за пределами моих 30 лучших.

ДеВонта Смит, Филадельфия Иглз (в Гигантах)

Начиная с 8-й недели, Иглз в среднем делают 20 попыток паса на низком уровне лиги за игру. Их интенсивный бег отлично подошел Джалену Хёртсу и раннинбекам, но он сделал их пассажиры более зависимыми от приземления. Теперь Смит сделал три тачдауна за это время, что помогло ему получить в среднем очень приличные 14,5 очков за игру, так что, возможно, вы не заметили. Но если произойдет регресс при приземлении — а это произойдет — его фантазии резко упадут.И с учетом того, что на этой неделе выйдет сообщение Джеймса Брэдберри, я ожидаю, что регресс начнется на этой неделе. Он не входит в мой топ-30 на 12-й неделе.

Кенни Голладей, Нью-Йорк Джайентс (против Иглз)

Я не верю, что во всех проблемах с атакой Джайентс в этом сезоне виноват Джейсон Гарретт. Есть много виноватых. Но было ли это пропущенным предсезонным временем, его здоровьем, плохой игрой квотербека или, да, игрой, тот факт, что Нью-Йорку еще предстоит выяснить, как включить Голладея в нападение, поражает.У Голладея нет ни одной цели в красной зоне или зачетной зоне с 1-й недели, и у него только одна игра в сезоне с более чем четырьмя уловами или 65 ярдами приема. Я не самый большой поклонник Freddie Kitchens, но мне некуда идти, кроме Голладея. Тем не менее, на этой неделе, вероятно, будет не намного лучше. Против широких приемников защита Eagles занимает первое место по количеству приемов за игру, ярдов за игру и разрешенных очков фэнтези за игру.

Спасибо за дар

Обновлено: 9 часов назад Опубликовано: 9 часов назад

(Служба новостей Tribune)

Для некоторых этот День Благодарения, как и в прошлом году, является более трудным событием, чем предыдущие.Возможно, любимый человек умер от COVID-19, или вы чувствуете себя изолированными от родственников и друзей из-за изоляции, карантина, ограничений на поездки, вакцинации (или без нее), масок и «дистанцирования», и вы думаете, что вам нечего праздновать или быть благодарным. для.

Возможно, вы не знаете, что делать с заблудшим ребенком или внуком, который должен быть благодарен за то, что было сделано для него или для нее, но идет по ложному пути. Как ты можешь быть благодарен за это? Потому что их жизнь еще не окончена и есть вероятность, что они «одумаются» и будут благодарны за это.

Вы удивлены и, возможно, немного раздражены, когда вы кого-то за что-то благодарите, и вместо того, чтобы сказать «добро пожаловать», человек, получивший вашу благодарность, говорит «нет проблем»? Когда «без проблем» стало ответом по умолчанию на выраженную благодарность?

То, что мы считаем первым Днем Благодарения, было зарегистрировано в 1621 году, после того, как паломники собрали первый урожай. Несмотря на множество проблем, в том числе коллег и членов семьи, погибших в предательском путешествии из Англии, и других, которые умерли от болезней после прибытия в Новый Свет, эти предприимчивые исследователи по-прежнему благодарили Бога за свое выживание и за религиозные свободы, в которые они верили. теперь были их.Благодарность должна быть образцом для нас, во много раз более благословленных.

Многим известна фраза «блаженнее давать, чем принимать», но, возможно, не ее происхождение. Это от Иисуса Христа, как записано в Новом Завете. Что он имел в виду? Только то. В День Благодарения мы должны быть благодарны за то, что получили. Те, кто практикует дарение другим, особенно тем, кто в нужде, знают, что Он имел в виду, говоря о больших благословениях, которые приносит даяние.

Мы слышим от политиков и из рекламных роликов по телевидению, что мы имеем право на определенные льготы и заслуживаем их.Акцент делается на получении, а не на отдаче. Получение того, чего заслуживает, вызывает небольшую благодарность. Много счастья можно получить, отдавая, особенно тем, кто не может ответить взаимностью. Награды длятся намного дольше, чем переедание за столом Дня благодарения. Пожертвование может принимать форму чего-то материального, например, еды или помощи с арендной платой, или же это может быть что-то столь же простое, как телефонный звонок или записка, рассказывающая кому-то, что вы думаете о них и насколько они важны. Попытайся. Люди хотят чувствовать себя значимыми.

Когда президент Авраам Линкольн провозгласил первое национальное празднование Дня благодарения в 1863 году, страну раздирала Гражданская война. Несмотря на эту трагедию или, возможно, из-за нее, Линкольн закончил свое провозглашение: «И я рекомендую (американскому народу), чтобы, предлагая справедливые приписывания Ему за такие исключительные избавления и благословения, они также со смиренным покаянием за них поступают. наша национальная извращенность и непослушание, предаем Его нежной заботе всех тех, кто стал вдовами, сиротами, скорбящими или страдающими от прискорбной гражданской войны, в которую мы неизбежно вовлечены, и горячо молим о вмешательстве Всемогущей Руки, чтобы залечить раны нации и восстановить ее, как только это будет соответствовать Божественным целям, к полному наслаждению миром, гармонией, спокойствием и Союзом.

Сегодня это кажется столь же актуальным, как и тогда, поскольку в настоящее время нас раздирает социальная и политическая «гражданская война».