Почему не нужно обижаться на родителей?

Здравствуйте, сударыни и судари.

Предлагаю вашему вниманию тему «Почему не нужно обижаться на родителей?»

Тема очень болезненная, особенно для тех, кому приходится жить бок о бок с пожилыми родителями. И нет возможности разъехаться. Справедливо или не справедливо, но у тех, кто имеет болезненные отношения со своими родителями, обычно и в собственной жизни мало что складывается. Отсутствие приемлемой модели поведения, внутренние конфликты, низкая самооценка, зависимость от мнения окружающих — это далеко не весь багаж «обиженного ребёнка». И пока он не отпустит свои обиды и не перестанет «кому-то, что-то доказывать», жизненные неудачи будут повторяться.

Прежде чем обижаться на родителей, подумайте о следующем:

1. Родители хотели, чтобы вы были сильными. Поэтому иногда они были жёсткими, иногда слишком требовательными. Возможно, вам это не нравилось, но если вы объективно посмотрите на свою дальнейшую жизнь, то ваша «непотопляемость» и есть следствие «спартанского воспитания».

2. У родителей есть свои страхи и комплексы. Они «били» по ним, и вам прилетало заодно. То, что вам запрещали, не давали, ограничивали продиктовано их собственными представлениями о жизни и не является истиной. Высший пилотаж — это принимать родителей такими, какие они есть, не перевоспитывать, ничего не доказывать, а жить своей жизнью и дать им возможность жить, так как они привыкли.

3. Идеальных родителей не бывает. Многим детям, у которых формируются сложные отношения с родителями, кажется, что у других родители лучше. Причина такого ощущения кроется в дистанции. Дети видят только фасад чужих отношений в семье и на этом выстраивают свои представления. Но там, за окном, тоже есть свои «тараканы» и, возможно, вам с родителями ещё очень даже повезло.

4. Они дали вам жизнь. Великий дар-это дар жизни, всё остальное перед этим меркнет. Если же к этому родители приложили любовь, заботу и свою душу –это уже счастье.

5. Умение любить передаётся из поколения в поколение. То, что родители вас не любили это не их воля, а программа, переданная их родителями. Кроме того, любовь родителей может выражаться в разных формах. У кого-то в излишней опеке, желании привязать к себе, у кого-то дать полную свободу и возможность ребёнку самому учиться на собственных ошибках.

В детстве дети часто злятся на родителей, так как не понимает всех тонкостей человеческих отношений. В более старшем возрасте к эмоциям прибавляется разумное осознание. Умом повзрослевший ребёнок уже многое понимает, но чувства остаются. Когда-то недосказанное, невыраженное, подавленное в себе не даёте наладить здоровые отношения с окружающими.

Чтобы избавиться от негативных эмоций по отношению к родителям, существует специальная техника «Передача чувств родителям». Особенно она подойдёт тем, кто не имеет возможности пообщаться с ними лично.

Как и большинство трансовых техник, она основана на проникновении в глубины себя, общении с бессознательным и использовании приёмов визуализации. Через ряд действий вы освобождаетесь от застарелых обид, очищаетесь, набираетесь сил и возвращаетесь в мир с лёгким сердцем.

Приведённый ниже вариант является ознакомительным, так как рассчитан на людей не знакомых с сознательным трансом. Но даже в таком виде вы сможете ощутить большую ценность общения с бессознательным.

1. Закройте глаза, примите удобное положение, сделайте глубокий вдох/выдох, максимально расслабьтесь, отпустите свои мысли.2. Представьте, что вы идёте по длинному коридору (как будет выглядеть коридор, знаете только вы и ваше бессознательное). В конце коридора комната, вы входите в неё.3. В комнате вы видите своих родителей. Прислушайтесь к себе, какие деструктивные эмоции и чувства вы к ним испытываете. Избегайте чувства жалости. Это автоматически ставит вас на позицию родителя. Будет лучше, если вместо жалости вы будете проявлять сочувствие.4. Представляя перед собой маму и папу, вы направляете сначала к одному потом к другому свои эмоции, переживания в виде цветового энергетического потока.5. Мысленно понаблюдайте, как будут проходить трансформации. Когда вы будете «вымывать» из себя старые претензии, поток будет напоминать чёрную грязь (в этом нет ничего страшного, вы ребёнок, вы младший в роду и имеете право на любые чувства по отношения к родителям). По мере очищения поток будет светлеть, становиться чище. Когда отпустите старые обиды, вы увидите, что цвет изменился, стал чистым, заискрился, и теперь вы просто любуетесь происходящим.6. Постойте и передайте чувство благодарности родителям за то, что они дали вам жизнь. Возможно, вам захочется сказать им что-то очень важное и доброе.7. Выходите из комнаты. Когда вы будете уходить и повернётесь к родителям спиной, то можете получить от них обратный поток позитивных чувств. Впитывайте силу, которую даёт вам ваш род.8. Поблагодарите своё бессознательное за помощь. Будет замечательно, если вместе со словами благодарности вы положите руку на грудь и погладите себя.У детей нет права судить родителей. По роду папы и мамы пришли первыми. Примите тот факт, что они могут жить так, как считают нужным. Не переделывайте их. Концентрируйтесь на собственных чувствах, устраивайте свою жизнь и поблагодарите родителей за то, что они подарили вам возможность сегодня жить, радоваться солнцу, заниматься любимым делом и просто наслаждаться жизнью.

источник https://emosurf.com/post/1913/Pochemu_ne_nuzhno_obizhatsya_na_roditeley.html

Желаю удач, здоровья и крепких нервов. Ваша Геннадьевна.

ЗДРАВСТВУЙТЕ. ОПИШИТЕ ВАШУ ПРОБЛЕМУ ПИСЬМЕННО И Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОГУ ВАМ ЕЕ РЕШИТЬ.

Кубики, развивающий центр в Красноярске

50 вещей, от которых вы должны избавиться до следующего дня рождения

Если вы справитесь с любым из этих пунктов до вашего следующего дня рождения — перед вами откроется свободный путь к новому началу, которое вы ищете!

Как-то бабушка дала мне совет, что каждый раз, когда я ловлю себя на том, что начинаю сильно раздражаться, я должен глубоко вдохнуть и начать делать все возможное, чтобы отпустить свой гнев. Сегодня я призываю вас сделать то же самое.

Таким, как сегодня, Вы никогда не будете снова, так что зачем тратить время на глупый гнев. Это тяжело принять, но это правда. Если и есть самый лучший день для того, чтобы начать отпускать ненужные переживания и стрессы, которые вы удерживаете внутри себя, то этот день настал.

Прежде чем наступит ваш следующий день рождения…

1. Отпустите то, что мешает вам улыбаться и развиваться. – Жизнью надо наслаждаться, а не терпеть ее. Идите по тому пути, который заставляет вас двигаться. Вы всегда можете сделать что-то, что заставит вас улыбаться.
2. Избавьтесь от всех своих знаний, которые вы имеете, вам нужно оставить их позади. — Когда мы становимся старше и мудрее, мы начинаем понимать, что нам нужно и что мы должны оставить в прошлом. Иногда, уйти — это значит сделать шаг вперед.
3. Отпустите чувства, которые не позволяют вам достаточно быстро развиваться. — Независимо от того, сколько ошибок вы делаете или как медленно вы развиваетесь, вы все равно находитесь далеко впереди от тех, кто не пытается ничего делать.
4. Избавьтесь от мысли, будто у вас есть что терять. — В конце концов, вы же не хотите жалеть о тех вещах, что вы уже сделали точно так же как о тех вещах, которые вы не делали, когда у вас был шанс. Я предпочел бы прожить жизнь переполненную событиями, чем жизнь наполненную вопросами «А что если…?». Разве вы не согласны?
5. Перестаньте беспокоиться о мнениях всех остальных на счет вашей жизни. – Когда будете писать историю вашей жизни, помните, это совсем не похоже на отзывы в интернете, поэтому не позволяйте кому-то другому держать вашу ручку.
6. Избавьтесь от склонности избегать проблем. — Вы не можете изменить то, с чем вы отказываетесь сталкиваться.
7. Избавьтесь ото всех ваших пустых жалоб. — Если вам не нравится что-то, измените его. Если вы не можете изменить его, измените свое отношение к нему.
8. Избавьтесь от оправданий. — Если вы действительно хотите сделать что-то, вы найдете способ, как это сделать. Если вы не хотите этого делать, вы будете искать оправдание.
9. Избавьтесь от лени и рутины. — Вы не можете недооценивать человека, который всегда упорно трудится. Будьте этим человеком. В жизни, вы получаете не то, что хотите, а то, к чему приложили усилия.
10. Перестаньте делать одни и те же ошибки снова и снова. — Вы не можете сделать одну и ту же ошибку дважды. Если вы во второй раз повторяете ее, это уже не ошибка, это ваш выбор.

11. Перестаньте мечтать о совершенстве. — Если вы действительно хотите стать профессионалом в чем-то, отбросьте понятие совершенства и замените его понятием бесконечного веселого исследования.
12. Перестаньте считать, что все лучшее осталось позади. — Ваша жизнь не в прошлом, в прошлом только ваши воспоминания. Ваша жизнь всегда прямо здесь и прямо сейчас. Ловите ее! Решите для себя, что каждое из ваших сегодняшних переживаний станет прекрасной основой для еще лучшего завтра.
13. Перестаньте думать, что вы должны всегда получать то, что хотите. – Иногда не достижение того, чего вы хотели, может стать для вас неожиданной удачей.
14. Перестаньте думать, что жизнь справедлива. — Если вы ожидаете, что мир будет справедлив с вами, только потому, что вы справедливы с ним, вы обманываете себя. Это все равно, что ожидать, что лев не съест вас, только потому, что вы не съели его.
15. Перестаньте думать, что другие делают что-то лучше, чем вы. — По правде говоря, никто не может достичь чего-то легко, у всех есть проблемы. Если бы все рассказали вам о своих проблемах, вы, скорее всего, быстро бы забрали свои слова назад.
16. Отпустите свои ожидания, которые тянут вас назад. — Качество вашей жизни всегда на 10% зависит от того, что происходит с вами и на 90% от того, как вы на это реагируете.
17. Перестаньте думать, что когда-то наступит подходящий момент. — Вы не можете жить в ожидании подходящего момента — его не существует. Вы должны осмелиться сделать это сегодня, потому что жизнь слишком коротка, чтобы задаваться вопросами о том, что могло бы быть.
18. Перестаньте испытывать необходимость всегда чувствовать себя комфортно. — Если вы хотите, оказывать влияние на свою жизнь, большое или маленькое, вам придется освоиться с тем, что неудобно. Любое развитие начинается за границами вашей зоны комфорта.
19. Перестаньте думать, что вы должны были знать все с самого сначала.— Вы не должны разбираться сразу во всем для того, чтобы двигаться вперед. Просто делайте лучшее, что вы можете, пока не научитесь делать его еще лучше. После того, как вы узнаете, как это сделать лучше, вы обязательно так и сделаете.
20. Перестаньте рассматривать успех под призмой «все или ничего». — Цените серую зону между крайностями успеха и неудачи (путешествия, впечатления и т.д.). И прежде всего, никогда не позволяйте успеху добраться до вашей головы, а неудачам — до вашего сердца.

21. Отпустите свои ошибки. — Не носите свои ошибки с собой. Вместо этого положите их себе под ноги и используйте их в качестве ступенек, которые ведут к успеху.
22. Перестаньте разрешать вашим ежедневным трудностям побеждать вас. — Тяжелые времена часто приводят к величию. Сохраняйте веру. Это того стоит. Начало великих дел всегда самое трудное.
23. Отпустите чрезмерное беспокойство. — Беспокойство не заберет у вас завтрашние проблемы, оно заберет у вас сегодняшний покой и возможности. Перестаньте думать, как все. Жизнь слишком коротка.
24. Перестаньте желать те вещи, в которых вы не нуждаетесь. — Не думайте об их стоимости. Подумайте об их ценности. И помните: всегда легче найти богатство, нуждаясь в малом, вместо того, чтобы добиваться очень многого.
25. Оставьте свои неблагодарные мысли. — Счастье никогда не приходит к тем, кто не ценит то, что у них есть. Так что будьте благодарны уже сегодня. Жизнь не бывает совершенной, она просто неплохая.
26. Забудьте все свои причины, по которым вам стоит быть несчастным.— Прекратите искать причины, чтобы быть несчастным. Сосредоточьтесь на том, что вы имеете, и найдите причины, по которым вы должны быть счастливы. Позитивный настрой все меняет.
27. Забудьте о всяком лицемерии. — Например, не молитесь, когда идет дождь, если вы не молитесь, когда светит солнце.
28. Перестаньте предполагать, что другие люди являются более «нормальными», чем вы. — Единственные нормальные люди, которых вы знаете – это те, которых вы знаете плохо.
29. Отпустите эмоции, которые часто берут над вами верх. — Оставайтесь сильными. Даже тогда, когда чувствуете, что все вокруг разваливается, это не так. Возьмите под контроль свои эмоции, прежде чем они возьмут под контроль вас.
30. Забудьте о своей несдержанности. — Никогда не делайте чего-то абсолютно глупого только потому, что вы временно расстроены.

31. Избавьтесь от мерзких слов. – Если сказать, что кто-то уродлив, это не сделает вас хоть немного красивее.
32. Перестаньте поверхностно оценивать окружающих. — Мы никогда не встречаем в нашей жизни обычных людей. Если вы дадите им шанс, каждый человек сможет показать вам что-то удивительное.
33. Перестаньте пытаться изменить других людей. – В большинстве случаев, вы не можете изменить людей, и вы не должны пытаться это сделать. Либо вы принимаете то, кем они являются либо решаете жить без них.
34. Перестаньте думать, что вы слишком круты, чтобы быть добрыми. — Чтобы быть нежным и добрым надо потратить много сил. Но вы гораздо сильнее, чем вы думаете.
35. Перестаньте быть «слишком занятыми» для того, чтобы показать свою любовь. — Преданность трудно найти. Доверие легко потерять. Действия говорят громче, чем слова. Говорите своим близким, что вы любите их каждый день и доказывайте это.
36. Избавьтесь от односторонних отношений. — Если кто-то действительно заботится о вас, он не будет заставлять вас чувствовать, что вам нужно постоянно бороться за его внимание.
37. Отпустите тех, кто никогда не приходил вам на помощь в трудную минуту. — Помните, что только во время самых трудных периодов в вашей жизни, вы сможете увидеть истинное лицо тех людей, которые утверждают, что они заботятся о вас.
38. Избавьтесь от негативных влияний. — Вы не можете надеяться на то, что будет чувствовать себя хорошо, если окружите себя негативом. Будьте с теми, кто раскрывает в вас лучшие качества, не вызывая у вас тревоги.
39. Избавьтесь от любой ненависти к себе. — Любите себя! Простите себя! Примите себя!
40. Забудьте о любой лжи, которую вы слышали, на счет того, что вы недостаточно привлекательны. –В мире есть больше женщин, которые страдают от анорексии и булимии, чем тех, кто борется с раком молочной железы. Любите себя такой, какая ты есть. Вы уже красивы.

41. Перестаньте пытаться быть кем-то другим. — Кто-то всегда будет красивее. Кто-то всегда будет умнее. Кто-то всегда будет моложе. Но они никогда не будут ВАМИ. И это делает вас интересным человеком.
42. Забудьте о тех вещах, которые другие люди говорят о вас. — Постарайтесь не принимать близко к сердцу все, что окружающие говорят о вас. То, что они думают и говорят, является отражением их самих, а не вас.
43. Забудьте мелочные конфликты. — Вы не можете изменить то, как люди относятся к вам или что они думают о вас. Всегда можно изменить то, как вы реагируете на это и вы всегда можете выбирать тех, кто будет вас окружать.
44. Перестаньте ставить потребности кого бы то ни было выше своих собственных. — Давайте столько, сколько можете, но не позволяйте себе быть использованными. Прислушивайтесь к мнению других, но не теряйте свой собственный голос.
45. Перестаньте считать, что все должны быть такими как вы. — Не нужно, чтобы все были как вы. Но помните, только потому, что некоторые люди, кажется, не заботятся о вас, не стоит забывать обо всех остальных, кто действительно любит вас.
46. Перестаньте меняться только для того, чтобы просто произвести впечатление на людей. — Никогда не изменяйтесь только за тем, чтобы произвести впечатление на кого-то еще. Изменяйтесь только потому, что это делает вас лучше и ведет вас к светлому будущему.
47. Забудьте о небольших неприятностях в жизни. — Не позволяйте тупым мелочам сломать ваше счастье. Настоящее богатство это возможность испытать и оценить каждый момент жизни, какой бы он ни был.
48. Отпустите свой вчерашний день. — Не позволяйте вчерашнему дню украсть ваш сегодняшний день. Не судите себя в прошлом, вы там больше не живете. Отпустите его, развивайтесь и двигайтесь вперед.
49. Перестаньте думать, что отказ означает провал. — Отказ и движение вперед – это две очень разные вещи.
50. Перестаньте думать, что уже слишком поздно, чтобы начать все сначала. — Помните, что всегда лучше быть в нижней части той лестницы, на которую вы хотите подняться, чем в верхней части той, которая вам не нужна.
Примечание: очевидно, что если ваш день рождения завтра, или на следующей неделе, выберите для себя только пару пунктов, над которыми вы можете поработать прямо сейчас, и поставьте перед собой цель пройти весь этот список до вашего следующего дня рождения.

И напоследок:
Иногда самая трудная вещь, это не отпустить что-то, а принять решение начать все сначала в какой-то области вашей жизни. Это самая трудная задача, с которой мы только можем столкнуться. Если вы справитесь с любым из вышеперечисленных пунктов, перед вами откроется свободный путь к новому началу, которое вы ищете. Ваши сегодняшние привычки просто сломаны, и их нужно починить. Когда вы доверяетесь сломанным привычкам каждый день, это только вопрос времени, когда вы тоже почувствуете себя сломанным.

Хотя, вы не обязательно должны избрать такой путь, как описан выше. Вы можете начать идти по нему уже сегодня, что мгновенно поможет вам чувствовать себя лучше, яснее мыслить и более эффективно жить.

kolupaev — LiveJournal

«Национальная идея в философии — систематизированное обобщение национального самосознания. Национальная идея определяет смысл существования того или иного народа, этноса или нации».
Википедия

Как-то набрёл в Сети на многотомный труд коллектива авторов «Центра проблемного анализа и государственно-управленческого проектирования» под длинным заглавием «Национальная идея России:
«Моя страна должна быть,
и должна быть всегда!»
или
О том, что должны делать власть
и общество, чтобы это было так».
http://www.rusrand.ru/public/public_501.html

Признаться честно, моей усидчивости в ознакомлении с текстом хватило лишь на несколько десятков страниц и при этом появилось чувство чего-то знакомого и, по стилистике жизнеутверждающего изложения, напоминающее скорее аналитический доклад идеологического отдела КПСС или какой-то новообразованной неизвестной, но до боли знакомой мне партии.
И возникла мысль о том, что логичнее было бы, что идеологию собственного видения перспективы развития российской государственности выраженной в Национальной идее, обязаны нести в «массы» политические структуры.
Безусловно, если мы говорим о демократическом обществе, где сам процесс «восхождения» от субъективного понимания ситуации, к ситуации объективной реальности обуславливает доминирующее значение роли дискуссии и полемики. Согласитесь с тем, что любая идея по сути, это материал для первичного анализа на площадке политической организации.

Потому как, смотрите на рисунок

Где логическая связь 0 → 1 обозначает суть и качественное состояние какого-либо движения,
а под векторы «+» и «-» подразумевают свойства закономерностей — катализаторов процесса, обеспечивающих «развитие и рост» этого движения в «Среде Х», согласно характеристикам свойств:
«+» — создающие и ускоряющие;
«-» — тормозящие и разрушающие.

В этом контексте, создаётся уверенность в том, что любой вариант Национальной идеи, хотя бы из чувства уважения к своим сторонникам, прежде чем он может быть опубликован, просто обязан пройти этап обсуждения в группе единомышленников (партии) и проявиться в виде не отрицательной, а положительной обратной связи. И лишь затем уже следует этап обсуждения идеи судом общественности. По-моему, это основное правило демократии, как формы самоорганизации государства.
А вот так, сразу, в 6-ти томах … По-моему, это авантюра.

Отсюда, простите мне моё невежество, но я не понимаю смысл прочитанного: «Национальная идея — это среда (сродни воздуху) в которой живёт, развивается и действует каждый гражданин, общество в целом, элита и чиновники, политические деятели и руководители. Без неё, как без воздуха, возможны только неуспех, угасание и в пределе — гибель страны».

По моему пониманию, «идея» не может совмещать функции «среды». Если можно так выразиться, среда, как в частном проявлении — внешняя «оболочка» идеи, её квинтэссенция, которая служит своеобразным «стабилизатором курсовой устойчивости» на пути к достижению предполагаемой цели, так и в её общественном аналоге — партии. Среда есть форма, а форма выражает функцию содержания (идею).

Все искусственные среды, созданные человеком, нематериальны в своём проявлении, их нельзя почувствовать, за исключением, наверное, тех сред, которые создали условия зарождения Жизни на Земле: атмосфера, почва, океан.
Среда как воздух своими свойствами обеспечивает стабильность, создаёт условия эволюции разнообразия жизни на Земле: сопротивление среды обеспечивает птицам полёт в небе, рыбам — возможность и скорость передвижения в их «естественном отборе». То есть среда по физическим свойствам представляет собою точку опоры и источник энергии в своём развитии (движении). Ведь и растения, вбирая в себя животворящие соки почвы (среды), преодолевая силу гравитации, тоже тянутся к свету в высь, опираясь на земную твердь. Но, почему-то, достигнув определённого уровня в своём развитии, останавливаются в движении и со временем отмирают. Наверное, исходя из объективных законов развития, уступая тем самым жизненное пространство молодым побегам.

А вот любая идея, если она не относится к категории «сказочной» — несбыточной, в конечном счёте материальна в своём воплощении, во всём том, что пробуждает наши чувства: в цвете, в запахе, звуке, вкусе … и т. п.; рождает эмоции и имеет свои истоки. И чувство страха, среди прочих — производная людских идей. То есть различные содержания предлагают нам, естественно, и массу различных ощущений от увиденного, прочитанного, услышанного — познанного лично нами, предоставляя, тем самым, свободу самостоятельного суждения: «Что такое хорошо и что такое плохо?»
К тому же, идея, по-моему, проявляет свойства, которые можно сравнить с силой гравитационного сжатия, где энергией объединения сторонников идеи создаётся какой-либо продукт деятельности этого объединения.
Идея, рождённая сознанием индивида, определяет вектор движения — цель, выраженную в собственном содержании. И идея всегда уникальна по свойствам.

Отсюда логически и вытекает смысл жизни человека, заключённый всего лишь в трёх главных вопросах:
Что ты будешь знать? (образование)
Что ты сможешь создать? (управление)
Что ты можешь оставить в наследие и собственным детям, и обществу? (право)
Из чего, на мой взгляд, и складываются национальные достояния государств.

Любопытное человечество всегда пыталось понять и осознать природу мироздания и собственное предназначение в ней, в том числе и в среде межличностных отношений. Со временем, организуясь в определённые сообщества, так сказать, в «клубы по интересам», определяя лидера — человека, проявившего способность в сложных ситуациях находить оптимальные решения, подобным опытом мировое сообщество в конце концов пришло к выводу, что самый оптимальный путь развития цивилизации — «демократия». То есть демократическое государство именно та среда, где вектор супер идеи выражен в простом утверждении: человек — творец своих идей, автор и организатор собственных проектов — как материальное воплощение «Глобальной Энергии» и «Глобального Разума» народа.
Естественно в рамках морально-нравственных норм общества, ибо среда формирует культуру, но власть создаёт среду.

Идеальные отношения между парнем и девушкой когда оба счастливы вместе – Блог о рукоделии и моде

Каким бы ни был человек, он все равно ищет всю жизнь того, кто может скрасить его одиночество. И конечно, у нас есть свое видение этих идеальных отношений между мужчиной и женщиной. Некоторым везет, и они находят свою половинку в начале жизненного пути, а некоторые посвящают этому всю жизнь и безрезультатно, отмечает estet-portal.com. Какими же должны быть отношения между полами, чтобы они приносили счастье обеим половинкам? Есть ли вообще правила счастливых отношений, и какие они? Что способствует долгосрочному браку?

Какими должны быть счастливые отношения между мужчиной и женщиной?

Своего человека найти непросто, чем старше мы становимся, тем больше требований предъявляем к избраннику (избраннице). Иногда очень сложно определить, что делает нас счастливыми в браке, что приносит нам удовлетворение в отношениях. Однако все-таки есть некоторые критерии, которые могут сделать Вашу совместную жизнь гармоничной.

Легкость в отношениях с партнером

Чем проще и легче с самого начала строятся Ваши отношения, тем больше вероятность, что они будут долгосрочными. Если с самого начала приходится прикладывать массу усилий, чтобы удержать возле себя партнера или понравиться Вашему избраннику, то можно говорить о том, что в будущем Вам будет нелегко сосуществовать на одной территории.

Никогда не стоит доказывать человеку, что Вы его достойны. Либо сразу вам все понятно и комфортно в отношениях, либо – нет, значит, что и не будет. Не подстраивайтесь под своего партнера, не врите себе, что Вам так удобно, и Вы можете измениться в угоду ему. Даже если на какое-то время Вы сможете это сделать, потом это несвойственное Вам состояние будет мучить Вас и сведет на нет все Ваши старания. Зато Вы получите ряд неприятных последствий, от которых не так легко быстро избавиться:

• Неуверенность в себе,
• Невроз,
• Сомнения в своих силах и способностях,
• Нелюбовь к собственному отражению (сомнения в привлекательности),
• Невозможность проявлять свои истинные чувства и т.д.

Радость в отношения – залог долгосрочного партнерства

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной должны приносить только радость. Да у всех бывают сложные времена и кризисы среднего возраста. Но если Вы погрязли во взаимных обвинениях и упреках, то от такой связи толку не будет, как бы Вы не старались. Если Вы прикладываете максимум усилий, а партнер так и не идет Вам навстречу, значит – это не Ваш человек. Нужно признать этот факт и идти дальше.

Не стоит также удерживать партнера рядом, если Вы живете:

• Ради детей,
• Ради собственного материального комфорта,
• По привычке,
• Чтобы было как у людей и т.д.

В отношениях между 2-мя людьми — это путь в никуда. Либо они приносят радость при общении друг с другом, либо им не стоит тратить время.

Доверие дает чувство защищенности в отношениях

Поначалу мы не всегда видим все черты характера, которые заложены в человеке находящемся с нами рядом. Однако со временем и пережитыми жизненными ситуациями мы составляем новый «портрет» нашего визави. Если за это время Вы научились безгранично доверять своему партнеру, то Вам очень повезло.

Проверкой в таких случаях являются часто:

• Безденежье,
• Болезни,
• Другие тяжелые жизненные ситуации.

Если же партнер предал Вас, хоть бы в чем-то одном, Вы уже не сможете доверять ему безоговорочно и будете «держать свой камень за пазухой». А отношения без доверия обречены.

Вы всем можете поделиться со своей половинкой

Когда Вам просто хорошо вместе, Вам не нужно играть какую-то роль. Вы можете позволить себе слезы и битье посуды, и Вас поймут – вот тогда наступает момент полного взаимопонимания. Вам не нужно изображать из себя сильную женщину, а мужчине принца на коне. Вы просто воспринимаете, друг друга такими, какими Вы на самом деле являетесь, и Вас это устраивает.

Да, конечно, без компромиссов не обойтись, но это плата за совместное комфортное сосуществование вместе, а не для того чтобы забыть о себе и полностью раствориться в своем партнере.

Если, проведя с ним (ней), долгое время Вы способны смеяться над общими шутками или умиляться какой-нибудь нелепой привычке, значит Ваш союз достаточно прочный. Быть самим собой в отношениях между мужчиной и женщиной – самое сложное для любого партнера. Если Вас в отношениях воспринимают со всеми Вашими тараканами и недостатками, значит, Вам крупно повезло, и Вы нашли своего человека.

А какими для Вас должны быть идеальные отношения, поделитесь размышлениями на estet-portal.com.

Я считаю,что идеальные отношения,это в первую очередь глубокое духовное развитие обоих полов.
Нужно самому быть честным преданным и любить без корысти,радоваться каждому моменту,когда он или она находит время,увидеть вас,рано или поздно человек станет благодарен вам,а затем начнет уважать,а любить это последняя стадия в отношениях

Я не верю в идеальные отношения между мужчиной и женщиной. Я вообще не представляю как можно жить с мужчиной долго и счастливо. Я рада за тех у кого это получилось.

Взаимоотношения с партнером – вещь изменчивая, которую часто сложно оценить. Иногда мы просто слишком долго пребываем в одиночестве, чтобы осознать, что ваш новый партнер далеко не идеален.

Нередко мы настолько свыкаемся с тем, что несчастливы с человеком, что забываем, как выглядит настоящее счастье. Или просто начинаем считать, что не заслуживаем чего-то большего или кого-то лучше.

Но, если мы сделали правильный выбор, тогда все выглядит совершенно иначе. Солнце сияет ярче, мы улыбаемся чаще и шире, и даже обычная повседневная рутина может доставлять удовольствие.

Именно поэтому полезно знать признаки идеальных отношений, как полезно уметь ставить и решать задачи по улучшению своих отношений с партнером. Итак, 15 очевидных признаков того, что вы сделали правильный выбор.

15 признаков совместимости мужчины и женщины

Вы проводите время вместе, занимаясь теми делами, которые вам обоим доставляют удовольствие

Замечательно, когда он занимается тем, что любит она. Прекрасно, когда она занимается тем, что любит он. Но что просто великолепно – так это найти то, что нравится вам обоим и заниматься этим вместе.

Согласно статистике, парам требуется около четырех лет для того, чтобы определиться с теми вещами и делами, которые привлекают обоих партнеров. И речь тут идет, конечно же, не о любовных играх, хотя это тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Можно считать, что ваши отношения с партнером удались, если вас объединяют еще какие-либо вещи: скажем, вы делаете одну и ту же работу, или у вас общий бизнес; вы оба обожаете лазание по горам, или катание на велосипеде; или вы просто оба любите пейнтбол (да-да, и девушкам это увлечение не чуждо!).

Вы проводите время врозь, занимаясь делами, которые доставляют удовольствие каждому из вас

Умение находить приятное в том, чтобы вдвоем заниматься одним делом, это очень хорошо. Но если вы сделали правильный выбор партнера, тогда он должен осознавать и принимать тот факт, что существуют вещи, которые вы хотите делать в одиночестве.

Быть может, вы обожает видеоигры, а ваш партнер ведет свой видеоблог; вы любите поработать в гараже, а ваша половинка возится с цветами. Это не важно. Важно, что каждому из вас необходимо время, чтобы заниматься своими собственными делами.

И идеальные взаимоотношения между партнерами в том и заключаются, чтобы каждый из участников этих отношений понимал эту потребность, уважал ее

, и предоставлял своему партнеру возможность реализовывать ее.

Ваши ссоры с партнером продуктивны

Если вы выбрали правильного партнера для взаимоотношений, тогда ссоры, которые могут случаться между вами (и это нормально), не происходят с целью доказать правоту одного и неправоту другого партнера.

Это вторично, как вторичны попытки найти в своих ссорах с любимой или любимым какие-то общие точки соприкосновения, чтобы прекратить спор (хотя это далеко не самый плохой вариант, которым может закончиться ваш спор!).

При выяснении отношений с идеальным партнером вы стараетесь понять его точку зрения, пытаясь найти общий язык, компромиссы, выказывая уважительное отношение друг к другу в самом процессе спора. Если вы закончили спор с ощущением, что вы победили, тогда вы проиграли!

У каждого из вас есть свои друзья, радость общения с которыми вы охотно разделяете с партнером

Одни пары дружат только с парами; другие просто имеют общих друзей, в том числе и одиноких. У третьих ситуация с дружескими отношениями сложилась таким образом, что он имеет своих друзей, а она – своих. Они могут дружить в отдельности, или иногда проводить время в компании друзей партнера.

Однако, если у вас действительно идеальные взаимоотношения с вашим партнером, вы обычно умеете найти баланс между вашим кругом общения, вашим партнером и его кругом общения. Если этого баланса никак не удается достичь, возможно, это является поводом для беспокойства о крепости ваших отношений.

Вы сохраняете свое право быть собой

Вам без напряжения удается быть собой, сохраняя душевный комфорт, гармонию и спокойствие. То же самое можно сказать и о вашей второй половинке. При этом вы цените и поддерживаете это ощущение в вашем партнере, не стараясь изменить его.

В идеальных взаимоотношениях с партнером каждый из участников этих отношений не пытается постоянно измениться или подстроиться под своего партнера. Внутренние устремления человека в таких отношениях направлены на развитие и самосовершенствование.

Критерии идеальных отношений между мужчиной и женщиной

Вашим друзьям и вашим родным нравится, что вы вместе

Один из самых простых способов узнать, насколько идеальными являются ваши взаимоотношения с партнером, это обратить внимание на то, как на вас, как на пару, реагирует ваше окружение –

коллеги, друзья, родители, другие родственники.

Если принять во внимание тот факт, что ваше окружение в большинстве своем желает вам добра, то увидеть признаки неудовлетворения вашими взаимоотношениями с партнером – это дурной знак. По крайне мере, в подавляющем большинстве случаев!

Конечно, никто не возьмет на себя смелость утверждать, что ваши отношения должны нравиться абсолютно всем! Но если у вас достаточно большое окружение, то вы будете в состоянии сделать общий вывод из частных мнений, который, скорее всего, будет соответствовать действительности.

Вам по силам возражать своему партнеру, сохраняя уважительное отношение к нему

Любовь – это лишь часть залога успешных отношений. Несмотря на это чувство, всегда возникают вопросы, с которыми вы не можете согласиться. Они обязательно возникают, так как идеальные отношения – это не отношения двух идеальных людей.

Но уж если что-то пошло не так, каждый из вас в состоянии сохранять в высшей степени уважительное отношение друг к другу. Вы можете выражать свое несогласие по какому-либо вопросу (и даже делать это очень часто) – это вполне нормально для любой пары!

Но ваш стиль выражения своего несогласия отличается тем, что вы делаете это с уважением к своему партнеру. Вы не стремитесь обидеть его чувства, не прилагаете усилий изменить вашего партнера во что бы то ни стало.

Все вышесказанное применимо к вам и вашему партнеру? Значит, вы не нуждаетесь в том, чтобы ваш партнер соглашался с каждым вашим словом. Не ждет от вас и он. Осознание данного факта – это одно из важнейших достижений любой идеальной пары.

Вы совершенствуете своего партнера, а он совершенствует вас

Это прекрасно, когда, к примеру, жена способна сделать своего мужа чуточку лучше. Речь не идет о насильственных попытках изменить его мировоззрение. Речь идет о том, чтобы, к примеру, академическое образование супруги стимулировало мужчину на то, чтобы подтянуть свой уровень знаний.

Или, когда увлечение супругом утренними пробежками стимулирует его супругу на то, чтобы присоединиться к нему или начинать посещать спортзал. Это так называемое возвратно-поступательное улучшение посредством взаимного стимулирования.

Вам постоянно удается сделать друг друга чуточку лучше – без давления, без ссор, без нравоучений. Возможно, кто-то посчитает этот пункт не обязательным для отношений. Но ведь мы говорит не просто об отношениях, а об идеальной их модели, не так ли?

Признаки того, что вы идеальная пара

Вы делитесь друг с другом планами на будущее

Доводилось ли вам когда-нибудь знакомиться с человеком противоположного пола, которого абсолютно не интересует то, что ждет его в будущем? Если вы начнете встречаться с таким человеком, то окажете себе плохую услугу!

В идеальных взаимоотношениях оба партнера полны энтузиазма насчет того, что ожидает их обоих в будущем, даже если они просто витают в облаках! И пусть не всегда даже такие отношения, как показывает практика, длятся вечно.

Однако отношения, в которых оба партнера делятся своими взглядами на будущее, имеют гораздо больше шансов на это будущее, чем те отношения, где подобный диалог между партнерами даже не ставится на повестку дня.

Вас в вашем партнере привлекаем ум, тело и дух. И это чувство взаимно

Конечно, вас что-то привлекает в вашем партнере. Это базовое чувство, которое, очевидно, должно возникнуть, чтобы мотивировать вас на дальнейшее развитие отношений. Но является ли вас привлекательным ум партнера?

Значат ли ваши отношения, что ваш партнер близок вам по духу, или вас интересует только физическая привлекательность? Является ли ваш партнер тем человеком, с которым вы всегда найдете общие темы для разговоров, даже спустя годы, когда вы оба станете старыми и испещренными морщинами?

Взгляните на свою вторую половину: воодушевит ли вас радость, которую излучает лицо вашего партнера, если это лицо станет старым и морщинистым? Ваши отношения являются идеальными, если вас воодушевляет не только то, что творится между вами в постели, но и те диалоги, которые вы ведете далеко за полночь.

Вы в состоянии хранить секреты друг друга

Знаете ли вы какие-либо секреты вашего партнера? В курсе ли он каких-либо ваших тайн? Если это так, тогда в состоянии ли вы хранить эти секреты от других, уважая личное пространство своего партнера?

Быть может, это кажется мелочью, но, на самом деле, умение хранить секреты своего партнера – это признак того, что ваши отношения находятся на определенном уровне уважения; вы цените вашего партнера, а он отвечает вам взаимностью.

Примерно то же самое можно сказать о ситуации, когда у вас появляются общие секреты. Умение хранить их и не выносить ссор из избы – это еще один признак идеальных взаимоотношений, доказывающих, что вы оба сделали правильный выбор.

Вы оба – это одна прекрасная команда

Как узнать, что вы и ваш партнер – действительно одна команда, не только объединенная общностью целей, но и умеющая действовать слаженно в критической ситуации? Отправляйтесь вдвоем в путешествие вплавь на байдарке!

Если вам обоим ваше путешествие покажется пыткой, если вы будете двигаться чрезвычайно медленно, постоянно ссориться на тему, как правильно рулить или грести, это означает… это всего лишь означает, что вы не умеете управлять байдаркой!

Также это может означать, что вам есть в каком направлении поработать над вашими взаимоотношениями. Значит ли это, что вы ошиблись при выборе партнера? Как сказать! Ведь вы оба согласились сесть в одну лодку, не умея управлять ею.

Это означает, что вы доверили свою жизнь своему партнеру, а он доверил свою – вам. Возможно, пример с байдаркой не самый удачный… Однако главная идея в том, чтобы НАУЧИТЬСЯ действовать слаженно спустя годы! И тогда вы – идеальная пара и команда.

Идеальные отношения

Вы получаете удовольствие от совместного выполнения рутинных дел

Ваш партнер затевает уборку в квартире, а вы с удовольствием помогаете ему, внося свой посильный вклад. Вы вместе планируете меню на неделю, а затем тоже вместе отправляетесь за покупками, обсуждая выбор тех или иных продуктов.

Если есть необходимость, вы вместе готовите еду, или как-то по-другому разделяете обязанности. Жена с радостью может помочь мужу убраться в его гараже, а муж без проблем выносит мусор, моет посуду. Идеальная семья? Нет, всего лишь идеальные партнерские отношения. И вы сделали правильный выбор партнера, если у вас все происходит именно так.

Вы сексуально совместимы с вашим партнером

Несмотря на то, что данный факт принимается всеми без возражения, его все же стоит обсудить! Сексуальная совместимость вовсе не обозначает, что вы с вашим партнером должны быть на одном уровне. Иногда вам хочется большего, а иногда – вашему партнеру.

Иногда вы становитесь инициатором, а иногда – ваш партнер. Однако, говоря в общем, ваши сексуальные интересы и желания должны совпадать с интересами и желаниями вашего партнера. Речь идет о качестве, количестве, манере секса и других характеристиках.

Если ваша потребность в интиме – три-четыре раза в неделю, а вашему партнеру одного раза хватает за глаза, тогда вам стоит задуматься на предмет того, насколько долговременными могут быть подобные отношения.

У вас совместные финансовые цели

Финансовые вопросы разрушали и разрушают даже самые крепкие отношения. И если ваши отношения строятся на построении общих финансовых целей, это хороший знак. Чтобы быть счастливыми и избегать стрессов, вы вместе должны обсуждать вопросы доходов и расходов.

Очень важно смотреть в будущее, думая о накоплениях и о том, на что и как вы будете жить, когда выйдете на пенсию. Крепкие пары объединяют свой бюджет, планируя решение финансовых вопросов совместно. Если у вас все происходит именно так, то вы сделали правильный выбор партнера.

Существует еще немало других явных признаков идеальных отношений, однако перечисленные выше являются самыми показательными. Соответствуют ли ваши отношения с партнером этому определению? Или есть некоторые аспекты, которые вы могли бы улучшить?

Не считаете ли вы, что наступило время для переоценки тех отношений, в которых вы состоите сейчас? И быть может, эти 15 признаков не являются универсальными для всех и каждого, но они способны дать понять, насколько прочными являются ваши отношения с партнером.

Окажите себе услугу и окиньте свои отношения с партнером трезвым взором. Возможно, вы даже удивитесь, когда увидите, что идеально подходите друг другу. Ведь самые идеальные отношения те, в которых партнерам нет необходимости задумываться о том, насколько они идеальны!

—Метки

—Рубрики

• 1. Информация (970)
• 1. Блог Николая Старикова (221)
• 1. ekola (171)
• 1. SoftMixer (170)
• 1. Seedoff (124)
• 1. Посты друзей (102)
• 1. Посты друзей 02 (52)
• SoftMixer 01 (52)
• 1. ZSerials.TV (52)
• 1. 1. Yandex. ru (47)
• 1. Посты друзей 01 (24)
• 2. 3. 4. 5. Новости Сергея Блинова (551)
• Рабочие материалы (1) (96)
• Рабочие материалы (73)
• Посты Ольги Блиновой (60)
• Посты Ольги Блиновой 01 (50)
• Политика (50)
• Ярмарка Мастеров (39)
• Диафильмы (32)
• В стране и мире (26)
• Тайны, загадки, факты (24)
• Пожелания друзьям (18)
• «Железные новости» (16)
• Интерлюдия (12)
• Мой поэтический дневник (10)
• 4. Радиоспектакли из Моего Мира (7)
• 2. Дикий Мир (7)
• Политика 01 (6)
• АОН (3)
• Онлайн библиотека (read24.ru) (2)
• Президент Олбанской федерации (2)
• Ежедневник (2)
• Семена творчества (1)
• Сказочная библиотека Хобобо (1)
• МАММ (1)
• 1. 1. Блог Николая Старикова (314)
• 1. 1. https://nstarikov.ru/blog/ 01 (51)
• 1. 1. 1. https://nstarikov.ru/blog/ (51)
• 1. https://nstarikov.ru/blog/ (51)
• 1.1. https://nstarikov.ru/blog/ 02 (50)
• 1. 1. https://nstarikov.ru/blog/ (50)
• 1. 1. https://nstarikov.ru/blog/ 03 (49)
• 1. 1. https://nstarikov.ru/blog/ 04 (8)
• 1. 4. Поэзия (175)
• Алексей Клименко (16)
• Аркадий Лукьянов (16)
• Ирина Черкасова (13)
• Ирина Самарина — Лабиринт (9)
• Иеромонах Роман (8)
• Тамара Нестерова (6)
• Инна Снегина (6)
• Юлия Вихарева (5)
• Оля Никитина (4)
• Ольга Берггольц (4)
• Марина Белокопытова (4)
• Иван Тернов (3)
• Алевтина Федорова (3)
• Галина Колоскова (3)
• Стеклянный Дым (2)
• Аркадий Лукьянов (2)
• Анна Ртищева 2 (2)
• Жиль де Рэ (1)
• Грета Штефанеса (1)
• 3. Психология (165)
• Психолог-и-Я (77)
• Саморазвитие (38)
• 5. Программы (138)
• Актуальные программы (57)
• Популярные программы (24)
• 1. Мир Тесен (132)
• 4. Видео (126)
• Сериалы (39)
• 2. Мир Дикой Природы (4)
• 4. Книги (96)
• Познавательная литература (21)
• Компьютеры (7)
• Детские книги (6)
• Фикшнбук (3)
• 5. Гайдпарк (88)
• Макспарк (20)
• 1. ПВО и Родина (86)
• 1. 4. Жизнь в СССР (70)
• aBook Клуб (66)
• 1. 3. Медицина (65)
• Интересные факты (63)
• Изображения (62)
• Аудиокниги (54)
• Посты Ольги Блиновой 04 (52)
• Юридический ликбез (52)
• Посты Ольги Блиновой 02 (51)
• 1. 4. Жизнь в СССР 01 (51)
• Буфер обмена (51)
• Посты Ольги Блиновой 03 (50)
• 1. 4. Поэзия 01 (50)
• 1. 4. Полезная информация 02 (50)
• 1. 4. Полезная информация 01 (50)
• Статьи (49)
• 1. 4. Жизнь в СССР 02 (46)
• 1. 4. Аудиобиблиотека (45)
• 1. 4. Загадки генетики (45)
• Медицина 01 (45)
• 2. Уши. лапы. хвост (44)
• 1. Сокольники (42)
• Литературный салон Натальи Савельевой (2)
• парк Сокольники (40)
• Избранное (40)
• ПВО + Родина (36)
• 1. emosurf (35)
• Медицина 03 (34)
• 1. 5. Юридическая консультация онлайн (31)
• 1. Наслаждение творчеством (28)
• 4. Документальное кино (27)
• 1. ussrlife.blogspot.ru (26)
• 1. SoftMixer 01 (24)
• 1. SoftMuxer 02 (21)
• 1. 4. Полезная информация 03 (21)
• Социальная сеть для собак (21)
• Ветеринарный портал pets-help.ru (1)
• Посты Ольги Блиновой 05 (20)
• 1. 4. Полезная информация (19)
• Любовь. Семья. Жизнь (19)
• 5. Новости «Комсомольской правды» (17)
• Популярные аудиокниги (17)
• Рецепты блюд (17)
• 1. Мир Тесен 01 (16)
• 1. Soft — file.ru (16)
• 1. 4. Поэзия 02 (15)
• ТЦСО «Cокольники» (15)
• Аудиокниги 01 (14)
• Материалы для статей (14)
• 4. Мистика в жизни (13)
• 1. 4. Сокольники (13)
• 4. YouTube (12)
• 1. Посты друзей 04 (12)
• Будьте красивы! (11)
• 1. 4. Бизона (8)
• 1. 5. Блог Сергея Собянина (8)
• 1. kino-online.tv; russia.tv; vseserialy.org (8)
• БуквоДом (8)
• 1. webtous.ru (7)
• 2. Зеленый дом (7)
• 1. 4. Познайка (5)
• 1. Блог Сергея Собянина (4)
• 1. 1. izborsk-club.ru (4)
• 1. 1. Yandex.ru 01 (3)
• 1. kino — online.tv (3)
• 1. Посты друзей 03 (3)
• 1. 4. Потерянные миры (3)
• 1. obg.kz (2)
• 1. kino-ussr.ru (2)
• 2. Природа (2)
• Joomla (создаем сайт) (2)
• Шедевры рукоделия (2)
• 1. 5. Финансовый гений (1)
• www.novate.ru (1)
• 1. 1. tv — çinema.çlub (1)
• 1. 4. Зашибись (1)
• 1. mleks.com (1)
• 4. Культура (1)
• Медицина 02 (1)
• Загадки генетики (1)
• 1. 4. Пропорции счастья (1)
• Институт Натуротерапии (1)
• Новости наук (1)
• PozdraOK (0)
• SoftMixer 02 (0)
• 1.Посты друзей 01 (0)
• 1.m. mbook.ru (0)
• 5. Цивилизация (0)
• 3. Здоровье (0)
• (0)

—Новости

—Приложения

• Tv программаПрограммы Тв
• Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
• Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
• Редактор фотографийРедактор фотографий и изображений для быстрой обработки и сохранения. Возможности включают в себя: изменения размера, обрезка, наложение некоторых эффектов, улучшение качества изображения. Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

—Музыка

—Фотоальбом

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

15 признаков идеальных отношений между мужчиной и женщиной

Давайте сегодня вместо того, чтобы обсуждать плохие отношения, поговорим о том, какими должны быть идеальные отношения.

Мы тратим слишком много времени на разговоры о том, как распознать человека, не созданного для стабильных отношений. При этом важно понимать, что признаков определения такого типа личности на самом деле много.

Во-первых, я считаю, что мы должны четко определить для себя, кто нам нужен, и, найдя такого человека, сразу же понять, что это он. Во-вторых, каждый из нас должен иметь свой собственный образ идеальных отношений, определить для себя, что нужно сделать, чтобы они были таковыми, и двигаться вместе со своим партнером в этом направлении.

Поэтому сегодня вместо того, чтобы обсуждать плохие отношения, поговорим о том, какими должны быть идеальные:

1. Вы уважаете различия друг друга и используете их в ваших интересах. Лучше всего, на мой взгляд, здесь подойдет спортивная аналогия. В каждой команде есть участники с разными способностями. У одних лучше получается подача, у других – скорость бега, но при сплоченности действий получается действительно лучший результат. Также и в отношениях. Оба партнера должны понимать, что каждый из них обладает достоинствами, которых нет у другого, и только в единстве вы сможете взаимодополнять друг друга. Только в своем единстве команда всегда остается в выигрыше.

2. Вы спорите. Нет, не часто и не грубо. Но, если между вами возникает спор, значит, у каждого из вас есть свое собственное мнение, при этом у вас достаточно сил, чтобы аргументировать свою позицию. И это здорово! Отсутствие аргументов может указывать только на возможную скрытность чувств, отсутствие 100%-ной честности при выражении своего мнения. Молчание и сдерживание своих эмоций с целью поддержания мира нередко приводит к недопониманию и даже разрыву отношений.

3. В омут с головой. Отношения не измеряются временными периодами. Либо вы в отношениях, либо между вами ничего нет. В идеальном варианте оба партнера должны полностью отдаваться своим отношениям, укрепляя их жизненными испытаниями и работая над созданием единой команды.

4. Вы перестаете скрывать свои недостатки. Совершенных людей не существует. Если же вы намеренно скрываете недостатки, играете несвойственную для себя роль, надеваете маску перед партнером, ему не удастся открыть вашу истинную сущность. Нормальные отношения строятся на открытости. Если между вами есть чувства, вас будут любить и ценить вместе со всеми изъянами и недостатками.

5. Вы обсуждаете тему секса. Общение – это ключ к построению счастливых, здоровых отношений. Интимная тема должна подвергаться обсуждению в первую очередь, ведь удовлетворенность должны испытывать оба партнера. Поймите, вы между взрослыми, любящими друг друга людьми не должно быть запрещенных тем.

6. Вы умеете вместе молчать. Приходилось ли вам находиться в одной комнате и наслаждаться молчанием? При этом не возникает неловкости, вам хорошо вместе, вы наслаждаетесь только обществом друг друга. Это так важно иногда молча побыть вместе.

7. Вы сохраняете свою индивидуальность. Вернемся к спортивной аналогии первого пункта. Если вы постоянно пытаетесь выполнять подачи, как это делает подающий, вы постепенно теряете свою роль в команде, так как пытаетесь уподобиться другому игроку. Также и в отношениях. Вы должны понимать, что в любых отношениях вы должны оставаться самим собой. Не стоит уподобляться кому-либо, не нужно становится жертвой ситуации. Ненужные самопожертвования превратят вас в «тряпку». Вы не станете счастливее, и более того, не решитесь сообщить партнеру о том, что хотите большего.

8. Вы уважаете личную жизнь друг друга. Да, вы – команда, одно целое, вы живете под девизом: «Все мое – твое, все твое – мое». Это прекрасно. Но при этом не стоит забывать, что вы еще и два разных человека, каждый из которых имеет право на определенную приватность, заслуживающую уважения. Это не значит, что нужно следить друг за другом или просматривать телефонные сообщения. Исключение – когда для этого был дан веский повод. В остальном, не злоупотребляйте доверием, и ваши отношения будут идеальными.

9. Вы доверяете друг другу. Доверие – вот основа каждых отношений. Без доверия вы не сможете спокойно отпускать своего партнера на встречу с друзьями и даже на работу. Такие отношения постепенно будут рушиться, пока вы не расстанетесь.

10. Отсутствие запрещенных тем. Нередко между людьми, проживающими вместе, возникает недопонимание, требующее обсуждения. Если вы будете избегать сложных разговоров, чтобы не обидеть близкого человека, это повлечет за собой ненужную невысказанность, приведет к напряжению в ваших отношениях. Попытайтесь спокойно и уважительно объяснить свою позицию и чувства.

11. Вы принимаете прошлое друг друга. Прошлое есть у каждого из нас. Открывая для себя человека, вы должны с уважением и пониманием относится к его прошлому. Отказываясь слушать историю жизни близкого человека, вы тем самым показываете свое нежелание принимать его таким, какой он был и есть сейчас. В нормальных отношениях должны быть открытыми все темы для обсуждения. При этом важно понять, что важным является только настоящее, а прошлое навсегда останется только в прошлом.

12. Вы поддерживаете друг друга во всем. Независимо от того, разделяете ли вы стремления друг друга, очень важно оказывать поддержку во всех начинаниях. Забота о любимом человеке проявляется именно в этом. При этом вы можете, как просто находиться рядом, так и помогать всеми возможными способами в достижении поставленной цели. Ведь от этого зависит счастье вашего партнера.

13. Вы продолжаете поддерживать и укреплять свои отношения даже по истечению длительного периода совместного проживания. Истинные отношения не требуют отдачи за полученное, они строятся по принципу «отдавать-отдавать». Очень важно принимать и ценить то, что вы получаете в отношениях, и еще важнее отдавать такую же долю внимания и заботы партнеру. Прекращение использования данного принципа обрекает отношения на провал.

14. Вы всегда открыты, честны и прямы друг с другом. Открытая и честная коммуникация в рамках взаимопонимания друг друга – залог успешных и перспективных отношений.

15. Вы хотите совершенствоваться, не теряя при этом своей индивидуальности. Это яркий признак здоровых отношений. Никому нельзя позволять менять себя. Вы должны сами захотеть, у вас должен появиться стимул совершенствоваться, как лично для себя, так я для своего партнера.

Как сказал Марк Твен: «Держитесь подальше от людей, которые пытаются унизить ваши амбиции. Маленькие люди всегда так поступают, в отличие от по-настоящему великих, которые могут заставить вас почувствовать, что вы тоже можете стать такой личностью».

9 принципов дворянского воспитания, которые актуальны в ХХI веке.

Вокруг русских дворян сложился образ, что они все сплошь честные, благородные, тонко чувствующие и, в тоже время, мужественные. Наверняка и среди них встречались люди с недостатками и слабостями, но все же подавляющее большинство действительно были почти мифическими созданиями, для которых честь и манеры являлись жизненно важными.

Княжны и графы. Их стиль жизни, манера поведения и даже внешний облик – результат особого воспитания, ориентированного на идеал. Но как бывает с идеалами, четких предписаний, как его достичь не существует.

Наиболее важные принципы дворянского воспитания.
Если их применять в разумных мерах, можно вырастить современного Болконского.

Чувство собственного достоинства.

Маленьким дворянам с самого детства внушали, что «кому многое дано, с того много и спросится». Следовательно, родился дворянином – изволь соответствовать – быть храбрым, честным, образованным и не для того, чтобы достичь славы и богатства, а потому что ты обязан быть именно таким. Отсюда же вытекает и концепт «дворянской чести», согласно тогдашним представлениям «честь» не дает человеку никаких привилегий, а напротив, делает его более уязвимым, чем другие.
Нарушить данное слово – значило раз и навсегда погубить свою репутацию. Известны случаи, когда человек, признавая свою непоправимую вину, давал честное слово застрелиться – и выполнял обещание.

Храбрость.

Трусость плохо сочетается с благородными порывами, поэтому у дворян особое внимание уделялось храбрости. Считалось, что ее можно и необходимо тренировать путем волевых усилий и тренировок. Причем касалось это не только юношей, которые служили в армии и на флоте, выполняя трудные задания и тем самым заслуживая уважение, но и барышень.

Физическая сила и ловкость.

Быть храбрым и, при этом, тщедушным не получится, поэтому от дворян требовалась соответствующая физическая подготовка.
Например, в Царскосельском лицее, где учился Пушкин, каждый день выделялось время для «гимнастических упражнений»: лицеисты обучались верховой езде, фехтованию, плаванью и гребле. При этом нужно учитывать, что лицей был привилегированным учебным заведением, готовившим, по замыслу, государственных деятелей. В военных училищах требования к воспитанникам были несравненно более строгими.

Демонстрация физической выносливости была особым шиком, тем более, что хорошей физической подготовки требовали «модные» развлечения: охота и верховая езда. Добавим, что каждый мужчина должен был быть готов выйти на дуэль.

Самообладание.

Воистину аристократическое качество, которое всегда выделяло это сословие. Там, где простой мужик обложит всех «по матушке», настоящий дворянин и бровью не поведет, и с одинаковой сдержанностью отреагирует как на хорошие, так и на плохие новости. Его с детства тренировали принимать удары судьбы мужественно, с достоинством, ни в коем случае не падая духом. Жалобы, слезы, лишние сантименты – это за рамками этикета, настоящий дворянин не мог позволить себе малодушия.

Можно, конечно, обвинить аристократов в фальши и лицемерии, но по большому счету – они правы. Во-первых, никому нет дела до ваших бед и не стоит их навязывать окружающим. Во-вторых, сберегая истинные эмоции в секрете, вы защищаете свой внутренний мир от интриг.

Забота о внешнем виде.

«Быть можно дельным человеком,
И думать о красе ногтей…».
Автора этих строчек вы знаете. Дворянские дети обязаны были выглядеть хорошо, но не для того, чтобы продемонстрировать свой достаток, а из уважения к окружающим!
«Истинно расположенный к людям человек не станет оскорблять чувства ближних ни чрезмерной небрежностью в одежде, ни излишней щеголеватостью», – писал граф Честерфилд.

Культ прекрасного, царивший среди дворян, требовал полированных ногтей, уложенных волос и изысканных, но простых на вид одежд. Достаточно вспомнить туалеты Анны Карениной: «Анна переоделась в очень простое батистовое платье. Долли внимательно осмотрела это простое платье. Она знала, что значит и за какие деньги приобретается эта простота».

Умение «нравиться».

В отличие от современной тенденции: «любите меня таким, какой я есть», дворяне искренне старались понравиться всем и, не из соображений подхалимства, а этикета.
Вести себя следовало так, чтобы делать свое общество как можно более приятным для окружающих. И в этом есть резон, в конце концов, быть приятным в обществе – хороший способ сделать пребывание в нем приятным для самого себя.

Умение нравиться было целой наукой и начиналось с простейших формулировок: «Относись к другим так, как тебе хотелось бы, чтобы они относились к тебе».

До более сложных указаний: «Постарайся распознать в каждом его достоинства и его слабости и воздай должное первому, и даже больше – второму».

«Сколь бы пустой и легкомысленной ни была та или иная компания, коль скоро ты находишься в ней, не показывай людям своим невниманием к ним, что ты считаешь их пустыми».

Разве не полезный навык, который и репутацию укрепляет и нервы бережет?

Скромность.

Под скромностью подразумевалась не зажатость или стеснительность (с ней как раз боролись, вежливый человек не должен был скрывать свои манеры), а сдержанное отношение к своей персоне.
Считалось, что нельзя встревать в беседы со своими комментариями или советами.
«Носи свою ученость, как носят часы, – во внутреннем кармане. Если тебя спросят «который час?» – ответь, но не возвещай время ежечасно и когда тебя никто не спрашивает, ты ведь не ночной сторож» («Письма к сыну» граф Честерфилд).

Или еще один прекрасный пример, который стоит взять на вооружение и в наши дни: «Говори часто, но никогда не говори долго – пусть даже сказанное тобою не понравится, ты по крайней мере не утомишь своих слушателей».

Уместная, вежливая речь.

Все мы знаем, что французский язык в России был языком общения знати, но и русским они владели не хуже. Касательно речи было два негласных правила.
Первое – настоящий аристократ мог наговорить гадостей и оскорблений другому аристократу, но только если они обличены в безукоризненно вежливую форму. Это требовало особого искусства владения языком, знания всех принятых клише светской речи, обязательных вежливых формул.

Второе – речь дворянина должна быть уместной, и если он оказывался среди крестьян на базаре, то и там должен был быть «своим».
Хотя это не означало, что ему позволено скатываться до хамства и вульгаризмов, но простодушные шутки вполне допускались.

«СОММЕ IL FAUT» OU «JE NE SAIS QUOI» («так как надо или я не знаю что» франц.)

Пытаясь определить, что есть истинная воспитанность, британский граф Честерфилд сравнивал ее с некой невидимой линией, переступая которую человек делается нестерпимо церемонным, а не достигая ее – развязным или неловким. Тонкость состоит в том, что воспитанный человек знает, когда следует пренебречь правилами этикета, чтобы соблюсти хороший тон.

Особенное неуловимое обаяние и притягательность дворян передавались «из рук в руки» и во многом заключались в благородной простоте и непринужденности поведения.

Обучить неуловимому comme il faut практически невозможно, но его можно «впитать», читая литературу. Например, книгу Ольги Муравьевой «Как воспитать дворянина», которая легла в основу этой статьи. В книге вы сможете почерпнуть больше примеров аристократического поведения.
А также не забывайте о прекрасной русской классике.

Источник: ©Monika Koclajda
http://emosurf.com

Как поддержать хорошее настроение? 10 советов

Настроение во многом определяет наше мироощущение. На душе “слякотно”, и все вокруг серо и скучно. А если настроение светлое, мир тоже расцветает красками и дышится легко и радостно.

И наоборот, если окружить себя скукой, общаться с негативно настроенными на жизнь людьми, увлекаться просмотром агрессивных передач и фильмов, вы подорвете свою психику и можете надолго погрузиться в тоску и депрессию.

Советы, как сохранить хорошее настроение

Поддерживая хорошее настроение, мы поддерживаем свое психическое здоровье в равновесии. А женщине после 50 это так необходимо. Предложенные советы, наверняка, помогут в этом.

Учимся себя контролировать

Если вы себя контролируете, у вас всегда будет хорошее настроение. Не стоит обижаться по пустякам и ссориться с близкими вам людьми. Научитесь прощать: прощая, вы избавите себя от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас же самих.

Смотрим на мир с юмором

Даже если вы попали в неприятную ситуацию, если вас обидели или обманули – не расстраивайтесь, улыбнитесь и скажите себе словами мудреца Соломона: «Все проходит – пройдет и это!». Поверьте, что у тех, кто искренне верит этим словам, действительно, всё плохое из жизни очень быстро уходит.

Идем к людям!

Если вам плохо, не стоит запираться дома в одиночестве, грустить и обижаться на весь мир. Лучше выйдите на улицу, там вы обязательно кого-то встретите: соседей, знакомых или друзей, поздороваетесь, перекинетесь с кем-то парой слов и ваше настроение обязательно изменится, это уже доказано.

Вносим в свою жизнь что-то новое

Психологи утверждают, что время от времени нужно менять свои устойчивые привычки – к примеру, попробуйте сменить прическу или стиль одежды, заведите новое хобби или поменяйте что-то в интерьере. Проверьте это на себе: например, выйдите на прогулку, надев обувь на каблуках. Вы не только станете выше, стройнее, но и начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

Учимся расслабляться

Даже если вы вынуждены выполнять какую-нибудь нудную работу, думайте в это время о чём-нибудь хорошем, например, о предстоящем походе в театр или встрече с друзьями, так вы снимите внутренние зажимы. Хорошо помогает расслабиться аромолампа. Приобретите и используйте эфирные масла, которые улучшают наше душевное состояние: апельсин, бергамот, мандарин, лимон, грейпфрут. Эти ароматы можно вдыхать, принимая ванну или наслаждаться ими, слушая музыку.

Посещаем бассейн

Плавание полезно не только для нашего тела, но и для души. В воде наше тело отдыхает и расслабляется, а тонус и настроение повышаются. С плохим настроением из бассейна вы точно не выйдите.

Периодически берем тайм-аут

Иногда мы бежим по кругу, и нам некогда остановиться и задуматься, туда ли мы бежим и нужен ли нам этот бег. Следует время от времени наводить порядок в своих мыслях, целях, отношениях, ведь мы же регулярно делаем уборку в помещении. Вот и тут так же.

Относимся к жизни проще

“В жизни всегда есть место подвигу”, однако подумайте, всегда ли он нужен. Чем ставить большие цели и непременно стремиться их выполнить, лучше сосредоточиться на том небольшом, что вы делаете в данную минуту. Часто так скорее приходят к успеху. Научитесь радоваться даже своим небольшим достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы положить ее на алтарь сомнительных ценностей и гонке за результатом.

Сохраняем чувство перспективы

Это по поговорке утро вечера мудренее. В жизни все течет и все меняется, независимо от времени суток. То, что сегодня вы воспринимаете как трагедию, возможно, завтра потеряет свою остроту и даже вызовет улыбку.

Не жалеем себя

Даже если у вас неприятность, и вам так хочется полежать в постели и пожалеть себя, не идити на поводу у этого желания. Психолог Мэрион Дилворт по этому поводу говорит: “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Отличного вам настроения!

А вот как это бывает у мужчин)))

по материалам: emosurf. com и youtube.com

Пожалуйста, оцените статью

Внимание: чувства! | Саморазвитие | Наша Психология

В современном обществе мысли ценятся больше, чем чувства. Об эмоциях не принято говорить, им не принято обучать. Но при этом остается желание их контролировать. Как стать хозяином своих чувств и можно ли перестать переживать неугодные эмоции?

Не реви!

Ни в школе, ни в семье, как правило, не учат обсуждать чувства и думать о них. Не так уж часто встретишь родителя, который рассказывает своему ребенку, что такое гнев, чем он отличается от раздражения и как его выражать в безопасной для окружающих форме. На сильные эмоции даже накладывают запреты: «Неприлично плакать при посторонних!» Или: «Если будешь так кричать, я тебя здесь оставлю одного!» Такие фразы можно услышать повсеместно.

В результате дети вырастают с ощущением непонимания или даже угрозы со стороны собственных чувств, а повзрослев, не владеют навыком распознания и обозначения эмоций словами.

Проблема усугубляется еще и тем, что человек устроен намного сложнее животных. Собаки, лошади, высшие приматы и многие другие представители фауны тоже испытывают эмоции, но только по отношению к событиям и предметам внешней среды.

В нас же вложена способность эмоционально реагировать на содержание собственного сознания. Для нас многие воспоминания, фантазии, мысли являются таким же ярким поводом для переживания, как и окружающие нас люди, вещи и ситуации.

 

Для того чтобы извлечь из себя максимум, необходима более высокая осознанность. Необходимо больше внимания, бдительности, бодрствования.

Брайан Трейси

 

Когда некоторые из этих реакций повторяются чаще других, они становятся привычными, автоматизируются и запускаются даже без нашего ведома. Поэтому часто люди попадают в бессознательный замкнутый круг: по привычке думают о плохом, начинают чувствовать себя от этого плохо, и им становится от этого только хуже.

Процесс бесконтрольного погружения в негативные мысли по-научному называется руминацией. Английское слово rumination в своем первом значении переводится как «пережевывание», так что метафорически можно представить себе руминацию как упорное и автоматическое пережевывание мыслей.

Руминация, автоматические мысли, невозможность отличить собственные эмоции от фактов действительности – эти механизмы лежат в основе многих психологических проблем, в том числе депрессии и тревожного расстройства. Может быть, проще было бы жить вообще без эмоций? Или все-таки они для чего-то нужны?

Эмоциональное выживание

За обработку эмоций отвечает несколько структур головного мозга, которые объединяются в лимбическую систему – ее иногда называют «эмоциональным мозгом». Интересно, что эволюционно лимбическая система образовалась для распознавания обоняния и выполняла защитную функцию. Животным обоняние необходимо для выживания: по запаху можно понять, крадется ли следом хищник, съедобно ли найденное растение, есть ли рядом существо противоположного пола.

Теперь, когда в жизни человека обоняние перестало играть такую существенную роль, лимбическая система перестроилась на работу с эмоциями, но функция осталась прежней: эмоционально оценивая стимулы окружающей среды, мы понимаем, как на них реагировать. Мы знаем, что от вещей и людей, которые вызывают страх или раздражение, лучше держаться подальше. И наоборот, если что-то вызывает у нас радость и восторг, мы будем к этому все больше стремиться.

 

Переволновались

Повышенная тревожность – это склонность индивида к интенсивному переживанию в ситуации, объективно не требующей такой реакции.

Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. Это так называемая полезная тревожность. Однако повышенный уровень тревожности является субъективным проявлением неблагополучия личности. Такие люди всегда серьезны и озабочены. Они излишне устают, но все равно не могут заснуть, так как им мешают всякого рода навязчивые мысли. Общение их со временем становится избирательным, эмоционально неровным.

В России процент людей, которых можно определить как высокотревожных, весьма велик. По мировой статистике, «норма тревожности» – 15 %, в нашей стране – 60–75 %.

 

В этом заключается защитная роль эмоций, которая непосредственно связана с мотивацией. Эмоционально окрашенное состояние организма возникает в ответ на любую потребность и направляет наше поведение. На этом основан процесс обоснования и принятия решений. Если представить себе идеально здорового человека, имеющего полный контакт со своими чувствами, то в ситуации выбора он увидит единственно верное решение, не заботясь о множестве альтернатив. Такому человеку чувства точно подскажут, какой вариант поведения принесет наибольшее эмоциональное удовлетворение и прямо сейчас, и в долгосрочной перспективе.

От чувств не убежать

Самыми популярными средствами эмоциональной саморегуляции являются защитные механизмы, особенно эти два:

• вытеснение – подавление и устранение из сознания неприятных и болезненных переживаний, чаще всего путем забывания или игнорирования;
• избегание – уклонение, отказ от ситуаций, людей и других источников нежелательных эмоций.

 

Эмоции – это физиологический процесс, поэтому от них невозможно избавиться, даже если бы кому-то сильно этого захотелось. В ответ на каждую ситуацию в организме возникает эмоциональная реакция, которая влияет на уровень нервного возбуждения, выработку гормонов, активизацию внутренних органов.

Если эмоцию подавлять или игнорировать, ее физиологические спутники все равно остаются и влияют на наше самочувствие и поведение, просто без нашего на то согласия. Из этого внутреннего конфликта рождается и бесконтрольное отреагирование эмоций, когда они выплескиваются в самый неподходящий момент, и гиперконтроль собственного поведения, и гиперопека окружающих.

Иногда дело доходит даже до зависимостей и психосоматических заболеваний. Но возможен и более конструктивный способ управления сильными переживаниями.

Внимательное обращение

Наше сложное психическое устройство – это не только источник проблем, но и способ их решения. Главный инструмент регуляции эмоций – это внимание, которым обладаем все мы от природы. В связи с физиологическим строением мозга мы способны по собственной воле удерживать в воображении выбранное воспоминание или конкретную мысль. Именно на этом механизме строятся психологические практики осознанности – сознательной безоценочной концентрации внимания на настоящем моменте.

Все больше психотерапевтических подходов начинают использовать упражнения и техники из области mindfulness, которые можно описать как практику концентрации внимания – вне религиозного и эзотерического контекста, который часто приписывают медитации. Слово mindfulness отличает психотерапевтический термин от буддистских и других традиционных представлений.

Состояние, которое описывает mindfulness, включает в себя четко определенные критерии, которые и служат для эффективной и безболезненной регуляции эмоций:

• 1. Безоценочность: эмоции, мысли и физические ощущения не делятся на плохие и хорошие, правильные и неправильные, поэтому есть возможность исследовать любое содержание сознания в первозданном виде.
• 2. Терпение: навыки mindfulness развиваются не за один раз, они требуют регулярной практики, поэтому важно заранее настроиться на вероятность того, что изменения начнутся не сразу.
• 3. «Ум новичка»: искреннее любопытство к происходящему и готовность узнавать как можно больше о себе дают возможность вступать в непосредственный контакт со своими переживаниями и получать удовольствие от самого процесса изучения себя.
• 4. Доверие: поскольку осознанность – это исключительно субъективный опыт, в ее освоении особенно важно довериться своему организму и жизненному опыту.
• 5. Доброжелательность к себе: невозможно познать себя и открыться всему происходящему внутри, не подружившись с собой и не проявив сочувствие к пережитым к настоящему моменту трудностям.
• 6. Нереагирующая позиция наблюдателя: чтобы избавиться от автоматических мыслей и привычного реагирования, важно учиться «отступать на шаг назад» от своих эмоций и мыслей, смотреть на них со стороны и ставить на паузу процесс принятия решений.
• 7. Принятие: контакт со своими переживаниями, сколь бы болезненными они ни были, тренирует терпимость к ним, способность их выдерживать без стремления их избегать и вытеснять. Осознанность похожа на тренируемую мышцу, которая помогает выдерживать и исследовать стресс, не сгибаясь под его тяжестью.
• 8. Отпускание: настраиваясь на волну текущих эмоций, мыслей и физических ощущений, мы яснее понимаем, что все они составляют многогранную картину внутреннего мира, картину нашей личности, но при этом не обязаны определять наши поступки и решения.

 

Как работает осознанность

В основе практик mindfulness лежат вполне определенные механизмы.

• 1. Это состояние позволяет отключать режим внутреннего «автопилота» и видеть явления среды такими, какие они есть. Когда мы перестаем по привычке делить все на плохое и хорошее, приятное и неприятное, наш эмоциональный фон становится более сбалансированным. Так мы перестаем болезненно привязываться к положительному и бежать от отрицательного.
• 2. Тренировка позиции наблюдателя имеет важное последствие: человек, практикующий осознанность, начинает понимать разницу между тем, какой он человек, и тем, что он испытывает в данный момент. Если в данную секунду вы злитесь или грустите, это не делает вас злым или депрессивным человеком. Это лишь преходящее состояние, которое можно регулировать осознанным направлением внимания.
• 3. Практики осознанности дают нам время на то, чтобы изучить свои переживания под микроскопом, прежде чем выбирать линию поведения. Каждый момент жизни – это возможность для выбора и принятия решений. Если делать этот выбор в соответствии со своими искренними переживаниями и ценностями, мы получаем возможность реализовать свою истинную природу и становиться лучшими версиями самих себя.

 

Как научиться эмоциональной осознанности

Сейчас в открытом доступе можно найти множество бесплатных лекций, аудиозаписей для самостоятельной практики, статей и книг по развитию осознанности. Этим направлением занимаются психологи, нейробиологи и философы. Каждый из нас может выбрать любую из множества дорог, ведущих к состоянию mindfulness. Но начинается этот путь с умения регулярно в течение дня замирать хотя бы на мгновение и прислушиваться к тому, что прямо сейчас происходит внутри. Главный фактор для любых личностных изменений, в том числе для освоения практик осознанности – это подкрепление новых привычек новыми приятными эмоциями. В наше представление о себе, в новые цепочки поведения может быть включен только опыт, который переживается нами как ярко положительный.

 

Будьте щедрыми и смело вознаграждайте себя за каждый новый опыт безоценочного восприятия своих чувств.

 

И главное, ищите единомышленников, с которыми вы сможете разделить радость побед на пути самопознания.

Как выйти из порочного круга руминации:

1. Развивайте позицию внутреннего наблюдателя: несколько раз в день ставьте на паузу поток сознания и замечайте, о чем думаете прямо сейчас, особенно в эмоционально насыщенных ситуациях.

2. Учитесь принимать любые возникающие чувства и мысли: изучайте себя с позиции новичка или ребенка, которому искренне интересно все, что происходит внутри и снаружи. В этом процессе важно абстрагироваться от любых запретов и догм, которые заставляют думать о неприятных эмоциях как о недостатках или угрозе.

3. Ведите журнал наблюдения за автоматическими мыслями и эмоциями: записывайте, какая произошла ситуация, какие в ответ на нее возникли мысли и чувства и как вы себя в итоге повели. Перечитывайте время от времени свои записи, чтобы отслеживать прогресс.

4. В те моменты, когда вас захватывают негативные эмоции, усилием воли отвлекайтесь на занятия, требующие концентрации (кроссворды, вязание, счет вдохов и выдохов – что угодно), или на приятные воспоминания. Даже двух минут отвлечения достаточно, чтобы снизить градус внутреннего накала и выбрать более трезвую стратегию поведения.

5. Находите пути для выражения своих эмоций: словами в общении с другими людьми или письменно в собственном дневнике, рисунками, лепкой, пением, движением – любые каналы и средства подходят для снятия внутреннего эмоционального напряжения.

 

Не для всех

Я не погружался сосредоточенно в практику и теорию mindfulness, но данная статья мне кажется такой же содержательной и полезной, как и многие подобные ей тексты, написанные прежде на эту же или близкие темы.

Все замечательно в таких просветительских и практикоинструктивных рекомендациях, кроме одного, но важного и решающего аспекта: они пишутся для нанопроцента населения, а не для подавляющего большинства. Все рекомендации фактически обращены к рационально мыслящим индивидам, способным к тому же к поведенческому, когнитивному и эмоциональному самоконтролю. Хотя предполагается, что всему этому можно учиться в процессе освоения осознанности.

Громаднейшая проблема всех концепций и практик психологического самосовершенствования состоит в том, что они не создают действенных технологий пошагового, реально реализуемого перехода к самостоятельным практикам саморазвития для неподготовленного во многих отношениях большинства людей. Интересно, насколько осознают этот разрыв учителя осознанности?

 

Евгений ВОЛКОВ,
психолог, социолог, к. ф. н.

мифов об эмоциях: DBT

Шаг первый: мифы об эмоциях

На первом этапе мы представим некоторые из наиболее распространенных мифов об эмоциях. Читая их, постарайтесь понять, не кажутся ли вам слишком знакомыми некоторые из них — возможно, вы действовали в соответствии с ними. К каждому мифу есть утверждение, опровергающее его.

1. Миф : «Я никогда не должен сообщать другим, что я чувствую, потому что они будут думать, что я слаб».
Противоположное мнение : То, что я выражаю то, что я чувствую в определенной ситуации, не означает, что я слаб.Эмоции — это часть того, как мы реагируем на события вокруг нас и внутри нас, и совершенно нормально сообщать другим, что я чувствую. Кроме того, есть правильный способ сделать это.

2. Миф : «Эмоции глупы и бесполезны».
Противоположное мнение : Эмоции — это самый быстрый способ узнать, как мы относимся к определенной ситуации. Мы запрограммированы на эмоции, и на них есть причина. Они могут быть очень полезны в определенных ситуациях. Если я испытываю непреодолимые эмоции по поводу чего-либо, я могу научиться навыкам справляться с ними наиболее оптимальным образом

3. Миф : «Если я что-то чувствую, значит, это правда».
Противоположное мнение : Иногда наши эмоции продолжают задерживаться и расти внутри, даже по прошествии времени, когда они послужили своей цели. Хотя иногда то, как мы себя чувствуем, может показать нам правильное решение, которое мы должны принять (когда мы также действуем исходя из своего Мудрого ума), они не всегда верны. Например, ощущение собственной никчемности или того, что все против нас, не означает, что это правда.

4. Миф : «Если я хочу что-то сделать, то это должно быть правильное решение для меня.»
Противоположное мнение : Иногда мы испытываем подавляющие эмоции, которые могут привести к тому, что мы будем действовать неоптимальным для нас образом. Это не означает, что иметь эти эмоции неправильно, но что мы можем научиться справляться с ситуацией, которые могут улучшить наш общий опыт.

5. Миф : «Я не должен пытаться изменить то, что я чувствую, потому что это не соответствует действительности».
Противоположное мнение : Хотя мы не должны намеренно противодействовать отрицательным эмоциям, которые мы испытываем, их принятие может привести к естественным изменениям и превратить первичную эмоцию во что-то другое.Работа над подавляющими или постоянно негативными эмоциями может улучшить качество нашего поведения и жизни в целом.

6. Миф : «Я должен чувствовать, как и все остальные в такой же ситуации».
Противоположная точка зрения : Мы никогда не узнаем, что чувствуют все в определенной ситуации, потому что они не всегда могут это показать. У разных людей разные эмоциональные реакции — это нормально. Бесполезно насильственно пытаться почувствовать, как мы воображаем, что другие чувствуют себя в той же ситуации, или критиковать себя, когда мы не соответствуем этому воображаемому стандарту.

7. Миф : «Жизнь скучна без драмы и крайних эмоций».
Противоположное мнение : Открытость для всех различных эмоций, которые мы можем испытывать, может обогатить нашу внутреннюю психологическую жизнь. Но действие на острые импульсы, возникающие в результате сильных эмоций, может привести к разрушительным поведенческим последствиям, которые в долгосрочной перспективе не принесут нам пользы. Есть и другие более здоровые способы обогатить наш жизненный опыт, помимо попыток попасть в драму.

8. Миф : «Когда я импульсивен и когда я действую в соответствии со своими сильными эмоциями, я успеваю сделать больше.»
Противоположная точка зрения : Уважительное напористость по отношению к другим людям и попытка проявить максимальную активность — отличный способ добиться цели. С другой стороны, действие в соответствии с нашими грубыми импульсами может привести к испорченным отношениям и другим формам беспорядки, которые могут быть вредны для ведения сбалансированной жизни.

Шаг второй: определение уровня веры в мифы

Теперь, когда вы ознакомились с некоторыми из наиболее распространенных мифов об эмоциях, подумайте, какой из них, по вашему мнению, наиболее распространен в вашем восприятии себя, других людей и окружающей среды.Возьмите рабочий лист и по шкале от 1 до 10 запишите, насколько они распространены в вашей системе убеждений.

Шаг третий: как они влияют на вас

Выберите три основных мифа, которые, по вашему мнению, чаще всего возникают в том, как вы думаете. Постарайтесь подумать о том, как они на вас влияют. Как вы из-за них себя ведете? Попробуйте представить, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы действовали в соответствии с противоположными и более реалистичными взглядами.

Пример

Миф : «Если я хочу что-то сделать, то это должно быть правильное решение для меня.«

Ситуация, в которой я действую согласно этому убеждению : Я часто вступаю в драки с людьми, потому что легко злюсь. Обычно я чувствую, что для меня правильно просто выразить гнев, и в момент разговора с человеком я не сомневаюсь, что у меня должен быть горячий спор.

Как это влияет на меня : Люди злятся на меня, и, в зависимости от того, насколько я импульсивен, они иногда остаются злы на меня надолго. Это создает во мне чувство пустоты.

Что изменилось бы, если бы я действовал согласно противоположной точке зрения : Если бы я напомнил себе, что даже если я чувствую, что хочу сражаться, потому что чувствую это, это не лучшее решение для меня, у меня, вероятно, были бы более стабильные отношения с меньше драк. Когда я очень зол, я редко пытаюсь выразить свою точку зрения без нетерпения и аргументов. Может, мне действительно стоит попробовать этот противоположный подход.

A.R.E. Ты там? Что является секретом, благодаря которому отношения развиваются?

Главная »Отношения» А.R.E. Ты там? Что является секретом, благодаря которому отношения развиваются?

Что является секретом, благодаря которому отношения развиваются?

Доктор Сью Джонсон, основавшая EFT (эмоционально ориентированная терапия), наиболее изученная модель терапии для пар (1), тщательно изучила этот вопрос. Она смогла сформулировать ответ на этот ключевой вопрос до самой сути: Что действительно делает отношения успешными и дает ключ к длительной любви, так это эмоциональная отзывчивость. Что такое эмоциональная отзывчивость и как она работает, обозначено аббревиатурой A.R.E.

(Примечание: принципы ARE могут также с одинаковой эффективностью применяться к семейным отношениям и дружбе; однако в этой статье я буду рассматривать только романтические отношения. Для простоты я буду иметь в виду романтические отношения с одинокий партнер, что не исключает тех, кто находится в поли или открытых отношениях.)

Так что же такое А.R.E.?

A = Доступность

Могу я с вами связаться? В наши дни мобильных телефонов, электронной почты, текстовых сообщений и социальных сетей мы все доступны всегда, по крайней мере теоретически. По иронии судьбы, это также могут быть те самые вещи, которые отделяют нас друг от друга и дают другим понять, что что-то еще гораздо важнее.

Буквально на этой неделе у меня в офисе была пара, и один партнер пожаловался, что даже во время ужина в день рождения его партнерша чувствовала себя обязанной отвечать на каждое сообщение, которое прозвучало на ее телефоне.

«Честно!» воскликнул он. «Я действительно имею для тебя значение?»
«Это был просто текст», — возразила она .
«Да, один из многих», пробормотал он. «Неужели они не могли подождать? У нас так мало времени вместе. Иногда мне нужно, чтобы это касалось только нас! »

Как показывает разговор этой пары, доступность — это больше, чем просто совместное пребывание в одной комнате или совместное участие в одной и той же деятельности. Речь идет о том, чтобы быть открытыми друг другу и уделять друг другу внимание.

R = Отзывчивость

Отзывчивость — это возможность положиться на партнера, который будет взаимодействовать с вами на эмоциональном уровне как в хороших, так и в плохих ситуациях. Так, например, если вы проиграете это важное собеседование или добьетесь успеха, способность вашего партнера эмоционально настроиться на вас является ключевой. Их волнует, когда вы получаете эти плохие новости, и знают ли они, как вас успокоить? Не менее важно, если это хорошие новости, могут ли они отпраздновать вместе с вами?

Неврологически этот уровень связи и способности реагировать очень успокаивает нервную систему. Биологически мы настроены на выживание; поэтому, когда мы знаем, что за нами присматривает кто-то, кто может адекватно отреагировать, это очень обнадеживает. Это дает понять, что мы не одни в этом мире, о нас заботятся, мы можем расслабиться и ослабить бдительность.

E = Помолвка

Это слово включает в себя все эти вкусные ощущения от осознания того, что ваш партнер привлекает вас, ценит вас, поглощен вами и хочет быть с вами вместе! Это дает вам понять, что вас ценят и что вы важны.

Такое общение с вами также очень успокаивает нервную систему. Знание, что рядом с вами есть кто-то, кто присматривает за вами, означает, что на биологическом уровне вы не одиноки, и вам нужно бороться за свое выживание. Это позволит расслабиться более примитивным неврологическим связям.

Вам интересно, где ваши отношения связаны с A.R.E. масштаб? Пройди этот тест и узнай.

Насколько хорошо вы набираете очки на A.R.E. Масштаб?

Этот обзор взят из книги Др.Джонсон (2). Он был сокращен и немного отформатирован для целей этой статьи.

Указания: Просто выберите правильный или ложный ответ на следующие вопросы. Подсчет очков (инструкции ниже) покажет, где ваши отношения попадают в A.R.E. масштаб.

Доступен ли для вас ваш партнер?

1. Я легко могу привлечь внимание партнера. Т / Ф
2. Мой партнер показывает, что я для них на первом месте.Т / Ф
3. Я могу поделиться с ними своими самыми глубокими чувствами. Они будут слушать. Т / Ф

С вашей точки зрения, ваш партнер реагирует на вас?

1. Если мне понадобится связь или утешение, мой партнер будет рядом. Т / Ф
2. Мой партнер реагирует на мои сигналы о том, что они мне нужны, чтобы дать мне пространство или приблизиться. Т / Ф
3. Я обнаружил, что могу опереться на своего партнера, когда я беспокоюсь или неуверен. Т / Ф

Вы позитивно эмоционально взаимодействуете друг с другом?

1. Мне очень комфортно находиться рядом со своим партнером и доверять ему.Т / Ф
2. Я могу довериться партнеру почти обо всем. Т / Ф
3. Я знаю, что мой партнер заботится о моих радостях, обидах и страхах. Т / Ф

Чтобы набрать балл: Просто сложите количество проверенных ответов «Верно». Каждый ответ «Верно» равен одному баллу.

Если вы набрали 6 или больше баллов, значит, вы на пути к эмоционально насыщенным отношениям, если вы еще не в них!

Если вы набрали меньше 4 баллов, есть над чем поработать.

Если вы упали между 4-6, это не так уж и редко. Многие из нас выросли не с A.R.E. ингредиенты как данность в наших отношениях. В результате мы не научились этим важным навыкам общения.

Будьте уверены, что научившись применять A.R.E. в ваших отношениях это возможно и того стоит! Фактически, это основа моей работы с клиентами. «ЯВЛЯЮТСЯ. ты там?» — это фундаментальный вопрос, на который нужно ответить партнерам. Когда ответ отрицательный, независимо от того, передается он прямо или косвенно, это вызывает огромные страдания.Как говорит доктор Джонсон:

Изоляция и потенциальная потеря любящей связи кодируются мозгом как первичная паническая реакция. Потребность в безопасной эмоциональной связи с несколькими близкими заложена в миллионы лет эволюции. Страдающие партнеры могут использовать разные слова, но они всегда задают одни и те же основные вопросы: «Ты рядом со мной? Имею ли я для тебя значение? Ты придешь, когда ты мне понадобишься, когда я позвоню? » Любовь — лучший механизм выживания, и чувствовать себя внезапно отрезанным от партнера, разобщенным — ужасно….Это стремление к эмоциональной связи с самыми близкими и дорогими людьми является эмоциональным приоритетом, затмевающим даже влечение к еде или сексу.

Теперь, когда вы знаете основные составляющие счастливых отношений, есть что попробовать: начните применять A.R.E. фактор для всех ваших отношений и посмотрите, не имеет ли это значения. Я хотел бы услышать ваш опыт тестирования этой концепции!

(1) EFT — это наиболее изученная модель терапии пар, соответствующая высоким стандартам психотерапевтических исследований, установленным APA и аналогичными организациями.Есть 16 тщательных исследований, показывающих неизменно высокий положительный результат в 8-20 сеансах EFT, в том числе с депрессивными и травмированными людьми, и последующие исследования показывают, что результаты стабильны. Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке: http://www.iceeft.com/images/PDFs/EFTResearch.pdf

(2) Держи меня крепче, семь разговоров на всю жизнь любви, доктор Сью Джонсон (2008), стр. 57-58.

---

Поделиться A.R.E. Ты там? Что является секретом, благодаря которому отношения развиваются?

---

Комментарий к А.R.E. Ты там? Что является секретом, благодаря которому отношения развиваются?

Как влюбленность влияет на мозг | Любовь и мозг

Влюбленность может нанести ущерб вашему телу. Ваше сердце бешено колотится, ваш животик завязывается узлами, и вы находитесь на эмоциональных американских горках, чувствуя себя безумно счастливым в одну минуту, а в следующую — в тревоге и отчаянии.

Исследования показывают, что эти сильные романтические чувства исходят из мозга.

В одном небольшом исследовании исследователи изучили магнитно-резонансные изображения мозга 10 женщин и семи мужчин, которые утверждали, что глубоко влюблены. Продолжительность их отношений варьировалась от одного месяца до менее двух лет. Участникам были показаны фотографии возлюбленных и фотографии похожих на них людей.

Мозги пораженных участников реагировали на фотографии своих возлюбленных, вызывая эмоциональные реакции в тех же частях мозга, которые обычно связаны с мотивацией и вознаграждением.

«Сильная страстная любовь использует ту же систему в мозгу, которая активируется, когда человек пристрастился к наркотикам», — сказал соавтор исследования Артур Арон, психолог из Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Другими словами, вы начинаете жаждать человека, в которого любите, как наркотик.

Романтическая любовь — это примитивный ответ

Эксперты говорят, что романтическая любовь — одна из самых сильных эмоций, которые может испытывать человек. Человеческий мозг настроен на выбор партнера, и мы, люди, становимся мотивированными на то, чтобы завоевать его расположение, иногда доходя до крайностей, чтобы привлечь его внимание и привязанность.

«Вы можете чувствовать себя счастливым, когда влюблены, но вы также можете чувствовать беспокойство», — сказала соавтор Арона Люси Браун, нейробиолог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. «Другой человек становится целью жизни», по сути, призом.

Браун сказал, что часть мозга, отвечающая за вознаграждение, также называемая центром удовольствия, является важной частью мозга, необходимой для выживания.

«Это помогает нам распознать, когда что-то приятно», — сказала она.

Стремление чувствовать себя хорошо рядом с предполагаемым партнером может быть даже более сильным, чем влечение к сексу, сказал Браун.

Интенсивная романтическая любовь может исчезнуть

Но как только вы победите свою любовь, разве это чувство исчезнет?

Не совсем, сказал Арон. В другом исследовании он и его коллеги изучили МРТ 10 женщин и 7 мужчин, которые были женаты в среднем 21 год, и заявили, что все еще сильно любили своих партнеров.

Исследователи обнаружили, что у каждого из этих постоянных любовников области мозга также активировались, когда они смотрели фотографии своих партнеров.Многолетняя любовь проявляла активность в регионах, связанных с привязанностью и любовью к награде.

«Для большинства людей стандартным паттерном является постепенное снижение страстной любви, но рост привязанности», — сказал Арон.

Эта связь позволяет партнерам оставаться вместе достаточно долго, чтобы иметь и воспитывать детей.

«Большинство млекопитающих не воспитывают детей вместе, в отличие от людей», — сказал он.

Но исследования мозга показали, что любовь со временем меняется, сказал Арон.

«Пока остается любовь, мы привыкаем к отношениям и не боимся, что наш партнер оставит нас, поэтому мы не так сосредоточены на страстном желании», — сказал он.

Передайте : Мозг, а не сердце, играет важную роль в влюбленности.

Эта история была предоставлена ​​ MyHealthNewsDaily , сайтом-партнером LiveScience. Следите за MyHealthNewsDaily в Twitter @MyHealth_MHND. Найдите нас на Фейсбуке.

часто задаваемых вопросов (FAQ)

Большинство часто задаваемых вопросов перечислены ниже. Просто нажмите кнопку с номером вопроса для ответа, нажмите еще раз, чтобы закрыть ответ.Вы также можете связаться с нами по этому адресу электронной почты, защищенному от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Q1 Что означает ICSW?

ICSW — это Международный совет по социальному обеспечению.

Q2 Когда был основан ICSW?

Международный совет по социальному обеспечению (ICSW) был основан в Париже в 1928 году под первоначальным названием Международная конференция социальной работы. 1 января 1967 года он стал Международным советом по социальному обеспечению.

Q3 Каковы цели ICSW?

Международный совет по социальному обеспечению стремится продвигать социальное обеспечение, социальную справедливость и социальное развитие.

Q4 Какие работы выполняет ICSW?

Международный совет по социальному обеспечению собирает и распространяет информацию, проводит исследования и анализ, созывает семинары и конференции, опирается на опыт широких масс, укрепляет неправительственные организации, разрабатывает политические предложения, участвует в общественной пропаганде и работает с политиками и администраторы в правительстве и в других местах.

Q5 Как финансируется ICSW?

Деятельность Международного совета по социальному обеспечению финансируется за счет членских взносов, государственных и межправительственных источников.

Q6 Сколько стран охватывает ICSW?

В настоящее время Международный совет по социальному обеспечению представляет национальные и местные организации более чем в 70 странах мира. Посетите нашу страницу участников, чтобы узнать больше о членстве.

Q7 Какое отношение имеет ICSW к Организации Объединенных Наций?

Международный совет социального обеспечения имеет высший консультативный статус при Организации Объединенных Наций в отношении работы Экономического и Социального Совета.Он также аккредитован Продовольственной и сельскохозяйственной организацией Объединенных Наций (ФАО), Международной организацией труда (МОТ), Детским фондом Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ), Организацией Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО) и региональными организациями. межправительственные организации. ICSW запросил временное приостановление аккредитации при Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Посетите наш ICSW и страницу Организации Объединенных Наций для получения более подробной информации.

Q8 Где расположены глобальные офисы ICSW?

Международный совет по социальному обеспечению — Глобальный офис в США

Адрес:
5700 Arlington Avenue
Bronx, New York 10471
USA

Телефон: (347) 526-4893
Электронная почта: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов.У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Веб-сайт: www.icsw.org

Международный совет по социальному обеспечению — Африканский офис

Адрес:
P.O. Box 28957, Кампала
Уганда

Телефон: +256 (0) 414 — 32 11 50
Электронная почта: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Офис ICSW в Африке

Q9 Я хочу сделать пожертвование в пользу ICSW.

Международный совет по социальному обеспечению принимает добровольные финансовые взносы при условии, что цель, для которой они делаются, соответствует целям и деятельности Организации.Чеки или денежные переводы, подлежащие оплате в ICSW, могут быть отправлены в глобальный офис в Нидерландах.

Q10 Предлагает ли ICSW финансовую помощь?

Международный совет по социальному обеспечению не является финансирующей организацией. Его средства выделяются только на программы, которые были официально одобрены Советом и нашими донорами.

Q11 Есть ли у вас список вакансий / вакансий волонтеров / стажировок?

У нас нет списка вакансий, потому что глобальный офис в США — это небольшой офис, в котором работает очень мало людей.Что касается вакансий за пределами Global Office, мы не берем на себя ответственность за найм людей. В регионах ICSW время от времени могут приниматься на работу сотрудники.

Q12 Как я могу стать членом ICSW?

Чтобы найти всю необходимую информацию о вступлении в ICSW, посетите нашу страницу для участников.

Q13 Как я могу получать регулярную информацию о деятельности ICSW?

Вы можете подписаться на нашу бесплатную ежемесячную информационную рассылку ICSW «Глобальное сотрудничество»: www.icsw.org/newsletter/subscribe.htm. Если вы зарегистрируетесь для получения информационного бюллетеня ICSW, вы будете проинформированы о последних мероприятиях ICSW.Обратите внимание, что если вы не хотите продолжать получать информационный бюллетень ICSW, вы можете отменить подписку.

Q14 Я студент, и мне нужно писать … Вы можете мне сказать, где я могу найти информацию по этой теме?

Чтобы найти информацию по определенной теме на нашем веб-сайте, мы советуем вам использовать функцию поиска или индексации. Эти инструменты приведут вас к документам, относящимся к вашей теме.

Если вы не можете найти нужную информацию на нашем веб-сайте, мы предлагаем вам выполнить поиск в Google или другой поисковой системе.

.