Книги Полюбить себя. Как полюбить себя. Книги по психологии.

Книги, которые помогут полюбить себя.

📖 Луиза Хей — Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе (2016) Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться, своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете приобрести уверенность, повысить самооценку, избавиться от чувства страха и гнева, освободиться от стресса, простить старые обиды и двигаться дальше.
██ Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. ██ Лучше искренне любить себя, чем неискренне — других. Я бы даже сказал, что любить себя совершенно необходимо. Заботливо ухаживайте за собой, относитесь к себе с участием и вниманием. Тогда ваша душа отогреется и расправит свои крылышки. Не надо путать любовь к себе с себялюбием, самовлюбленностью, самодовольством. Самодовольство порождается возвышением себя над другими и создает опаснейший избыточный потенциал. Любить себя – это значит понимать свою уникальность и принимать себя как есть, со всеми недостатками.

██ Сергей Мамонтов — Искусство быть эгоистом. ██ Любите ли вы себя? Если, да, то зачем вам «мнение окружающих», разве у вас нет собственного? Такого понятия, как «мнение окружающих», не существует. Просто есть человек, который диктует всем свое мнение! Это не вы? Очень жаль. Вы — замечательный человек, но вы не эгоист. Эгоизм — это искусство любить и уважать себя, верить в себя и добиваться всего, чего желаешь. Владеете ли вы этим искусством? Поставьте свое мнение выше мнения окружающих, научитесь принимать решения и нести за них ответственность. Почувствуйте в себе силу, станьте эгоистом! Моделируйте свою жизнь так, как вам этого хочется, и увидите сами: ваши желания начнут исполняться, вы будете удачливым, а главное, по-настоящему счастливым человеком.
██ Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
██ М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым. ██ Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Жизнь — штука легкая, а если вам тяжело, значит вы что-то делаете не так. Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.

Шерил Ричардсон — Искусство быть эгоистом. Полюбить себя и начать жить полной жизнью

Лори Лиа Ливайн — Ваше тело кричит: полюби себя!

Дениза Линн — Полюби в себе женщину. Стань богиней для себя и окружающих

Глория Мур — Полюби себя сама, остальные подтянутся

5 книг о любви к себе, которые изменят вашу жизнь

Самые вдохновляющие бестселлеры, способные помочь вам наладить отношения с самой собой и окружающим миром.

«Есть, молиться, любить» (Элизабет Гилберт)

Автобиографическая книга-путешествие, написанная журналисткой Элизабет Гилберт, 187 недель продержалась в списке бестселлеров газеты The New York Times. Неслабо, правда? Элизабет рассказывает о своей жизни честно и без прикрас. Казалось бы, у нее было все: успешная карьера, муж, дом, однако девушка несчастлива в браке. В какой-то момент Гилберт понимает, что пора что-то менять, разводится с мужем и отправляется в путешествие по трем странам по заданию редакции. 

Название книги посвящено «занятиям», которые практикует журналистка в каждой стране: в Италии она совершает настоящие гастрономические забеги на местные кафе и рестораны, в Индии впитывает духовную культуру в ашраме, а на Бали приезжает просто расслабиться и найти наконец баланс физического и духовного. 

Для нас «Есть, молиться, любить» стала классикой современной литературы о любви к себе. Атмосферная история окунет в мир трех стран, таких разных по настроению и менталитету, и покажет, как запутавшаяся и потерявшаяся девушка через разный опыт находит внутри себя ту самую любовь — любовь к себе.

«Смелость не нравиться: как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» (Ичиро Кишими, Фумитаке Кога)

Книга от знаменитых японцев заинтересовала нас тем, что здесь нет заезженных формул вроде «расслабься и будь собой» или «стань счастливым за три дня». Ичиро Кишими оформляет идеи австрийского психиатра, создателя системы индивидуальной психологии, Альфреда Адлера в диалог философа и ученика. Читатели становятся этим учеником, который задает много вопросов и всячески провоцирует своего учителя на подробные объяснения.

Если ты скептически настроена к современным книгам по популярной психологии, которые обещают быстрый результат, а на деле просто повторяют пару мыслей на сотне страниц, попробуй познакомиться со «Смелостью не нравиться». Обещаем, что несколько интересных инсайтов тебе обеспечены. 

«Поток. Психология оптимального переживания» (Михай Чиксентмихайи)

Автор «Потока» Михай Чиксентмихайи является психологом, профессором и директором центра исследований качества жизни Клермонтского университета в США. Чиксентмихайи исследовал творческих личностей и обнаружил, что всех их объединяет «состояние потока», так называемое озарение, полное слияние со своим делом, а вместе с ним и прилив энергии.

Есть много занятий, которые погружают нас в «состояние потока», о них подробно рассказывается в книге. Ты знала, что рисование или лепка из глины могут сделать тебя очень счастливой? Мы за то, чтобы наша жизнь наполнялась вот таким состоянием радости, ведь это действительно помогает нам полюбить себя.

«Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» (Эмили Нагоски)

Мысль этой книги очень проста: мы все разные, и каждая из нас прекрасна. «Как хочет женщина» — must-read для любой современной девушки, которая хочет разобраться в себе и узнать больше о своей сексуальности. Дело в том, что женская сексуальность окружена мифами, которые появились много лет назад, когда девушки и женщины занимались исключительно рождением и воспитанием детей, а также ведением домашнего хозяйства. Автор развенчивает эти мифы, приводит научные факты о женском влечении и сексуальном потенциале.

Эмили Нагоски призывает нас перестать критиковать себя и побороть свои комплексы. Мы должны перестать искать способы понравиться мужчинам, а понять, наконец, свое тело и его уникальность, и через это понимание прийти к любви к себе. Небольшой спойлер: все, что мы знали о женском оргазме, на самом деле миф. Ух, стало интересно? Тогда скорее читай «Мастер-класс по науке секса»!

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» (Лоретта Грациано Бройнинг)

Довольно интересный нон-фикшен о том, как в прямом смысле заставить мозг радоваться, от основательницы института Inner Mammal Institute (в вольном переводе «наше внутреннее животное») и профессора Калифорнийского университета Лоретты Бройнинг. В книге речь идет о четырех «гормонах счастья» и способах контроля над выработкой этих веществ. Автор объясняет, откуда берутся многие реакции нашего организма на стресс, почему мозгу нужно время для того, чтобы привыкнуть вырабатывать больше «счастливых» гормонов, и почему наше настроение может скакать в течение дня.

Самое классное в этой книге — набор упражнений по активации выработки серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. Ведь чем больше «гормонов счастья», тем больше ресурс внутри нас для любви к себе, правильно? Правильно.

Виктория МихайловаКнига о том, как полюбить себя

От нас.

Прежде, чем создать этот путеводитель к счастливой жизни, мы думали, что важно выпустить полноформатную, но уникальную книгу. Катя сказала, что пора отойти от привычных «артхаусных» короткометражек и создать что-то такое, что проведет человека от клубка запутанных мыслей до осознания, раскроет глаза, вылечит душу, встряхнет. Мы решили, что книга должна быть совершенно иной и беспрецедентно сильной, чтобы каждый, кто увидит и поймёт написанные строки – смог изменить то, что давно его мучает и мешает спокойно спать.

Лейтмотивами книги мы выбрали:

– постоянное развитие;

– обретение свободы;

– любовь к себе и к миру.

Если быть честными, то каждый испытывает то, что заслуживает. До тех пор, пока не поймет, что у него в арсенале свобода, пока жадно не возьмет её себе. Это ощущение невозможно заработать, выпрашивать, получать за хорошие отметки – её просто надо брать, когда чувствуешь себя готовой. Кто-то никогда не готов, кто-то полжизни проводит в ожидании удобного момента, а кто-то никогда не догадается до этого, но свобода от этого не исчезает, потому что не имеет границ.

Просто она не востребована и хранится в облачных серверах, и то, что ты ее себе не взяла, характеризует тебя как неуверенного пользователя, а неуверенность, страх, сомнения нужно искоренять, как факторы, мешающие тебе расти, ценить моменты, людей и, в конце концов, себя.

Нужно развиваться. Каждый день и каждую минуту. Потому что путь к свободе лежит через развитие, и обретая их – ты начинаешь любить. В этой книге мы проведем тебя по нашим жизненным путям. Мы докажем, что свобода – она в нас. В тебе, друг. Во мне. Внутривенно. Мы докажем, что ничего не бывает без усилий. Мы докажем на собственном не всегда верном, но жизненном примере.

Глубоко вдохни и начинай.

АЛИСА ЛИСОВАЯ

Любовь к себе всегда взаимна.

«Любовь к себе – это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе».

Любить себя – значит увеличить потребление полезной еды, приобрести солнцезащитный крем на лето и поберечь нервную систему от тупых мужиков. Ничего сложного.

Другие комбинации:

– ежедневно читать литературу;

– говорить искренние комплименты окружающим;

– делать добрые дела;

– не ругать себя за шоколадку, а отработать её в зале;

– или отработать на йоге;

– перестать сравнивать себя с другими;

– добиваться целей;

– не ныть и не быть жилеткой;

– становиться лучшей версией себя ежедневно.

Остальное будет написано дальше.

Все мы хотим быть любимыми и нужными. Каждая из нас заслуживает абсолютного счастья. И не существует таких мужчин, кроме отцов и сыновей, которые достойны наших слёз. Безусловно, прийти к этому можно путём проб и ошибок, наступая на одни и те же грабли десятки раз. Но всё же моя миссия – попытаться объяснить и оградить от тех, кто опасен не то чтобы для общества, но для девушки точно. И не стоит думать, что речь пойдёт о феминизме, равноправии и кошках. Сильная и независимая не всегда плохо, но куда приятнее любить человека, с которым не страшно, спокойно, хорошо, а главное, взаимно. Если у тебя есть такой человек, то это отлично. Настоящая любовь стала редкостью, которая ценится, как редчайший дар. А в силу того, что люди разучились ценить мелочи, она исчезает. Каждый тянет лямку на себя, а надо бы тянуть её вместе, добиваясь высот и целей. Вместе. Поэтому, если ты ещё не встретила мужчину, за которым, не раздумывая, отправишься на край света, то не снижай планку требований и не соглашайся на вариант «попроще».

Глава 1. Хамелеон, застрявший в колодце.

Каждый из нас эгоист. В этом нет ничего плохого. Одно дело, когда ты один идёшь по жизни и самостоятельно отвечаешь за свои поступки, слова и действия. Другое дело, когда ты решаешь брать ответственность на себя за кого-то другого. За мужчину, женщину, кошку или собаку. В паре нельзя быть эгоистом. По крайней мере, в здоровых отношениях. Для начала следует разобраться, кто же такой эгоист. Прошерстив просторы интернета, я выбрала несколько вариантов:

«Эгоист – это человек, который любит себя больше, чем меня!» (Марк Твен или Оскар Уайльд ).

«Эгоист – человек дурного тона, больше интересующийся собой, чем мной» (Амброз Бирс).

«Ведь я только всего и хочу, чтобы все всегда было по-моему!» (Бернард Шоу).

Безусловно, можно найти ещё миллионы определений, которые по своей сути будут отражать единственное и главное правило любого эгоиста: им всегда не хватает того, что у любящих людей в избытке. Мелочность людей зашкаливает, поэтому стараясь «взять» побольше, забывают отдавать.

Конечно, было бы гораздо легче, если бы великий и всемогущий купидон свои амурные стрелы направлял на тех, кто идеально подходит друг другу. Для поддержания баланса в отношениях, союз строился по принципу «один даёт – другой берёт», не в ущерб друг другу. Но так не бывает. Да и купидона, если быть реалистами, не существует. Поэтому ты имеешь право выбирать. Вино, одежду и мужчин. Если выбор тебя обижает, то это можно запросто исправить, отказавшись от человека или смирившись с его характером, который крайне редко поддаётся изменениям. Строить отношения логичнее всего только с тем человеком, который вызывает множество эмоций. Нет смысла тягаться, оправдывать и приговаривать, что «стерпится-слюбится». Не стерпится. Не нужно думать, что со временем станет по-другому, и будет лучше. Что ты пока плохо его знаешь, не привыкла к таким, как он, и нужно подождать. Не нужно, точно говорю. И объяснять такие элементарные вещи не всегда хочется. О том, что ты ждёшь внимания, надеешься на отношения, которые в перспективе могут перевести в новый социальный статус, дать тебе гораздо больше, чем просто секс и удовлетворение потребностей.

Любят тех, кто является цельной личностью. Обсуждает с мужчиной множество тем, а не только приготовление супа и покупку подгузников. Любят тех, кто увлечён жизнью и выбирает саморазвитие. И это далеко не тот случай, когда пляски вокруг самовлюблённого эгоиста, становятся нормой. По крайней мере, в моём представление счастливой полноценной семьи, всё выглядит именно так. Два, любящих друг друга человека – партнёры, друзья, любовники. Женщина – первоначально женщина, а уже потом жена и мама. Мужчина – первоначально мужчина, а уже потом отец и муж.

Такие решительные и сильные, красивые и ухоженные, опрятные и вежливые на первый взгляд, но тщеславные внутри, умеют надевать необходимые маски в любой ситуации, стараясь произвести положительное впечатление. Грамотно распознать такого мужчину – вопрос опыта и времени. Только при тесном и длительном общении начинают всплывать факты, сдающие человека с его эгоистичными потрохами. Я не скажу, что идеально разбираюсь в эгоистах, но могу точно назвать несколько критериев, которые не вписываются в психологически здоровые отношения. Если ты не хочешь стать закомплексованной серой тенью, а желаешь стать принцессой, то пресекай на корню некоторые поступки. Или старайся изменить своего партнёра. Однако не стоит забывать, что существуют естественные желания вроде уехать на пару дней за город или эмоционально разгрузить голову. В таком случае лучше поддержать своего мужчину и дать ему возможность побыть наедине с собой. Это будет приятный бонус и для тебя, и для ваших отношений. А твои капризы, что ты хочешь провести выходные с ним дома, выставят эгоистичные стороны твоего характера. Так как мы рассматриваем первый вариант, то следует разграничивать проявления эгоизма. Он может приписывать твои заслуги себе, отказываться помогать по дому, потому что добытчик и трудяга, а может элементарно забирать всё самое лучшее себе, будь то пирожное или место в самолёте у окна. Будь готова к дефициту внимания и заботы. Он будет убеждён в том, что подарки/цветы/свечи/памятные даты – ерунда, которая не стоит ни средств, ни времени. Потому что главный подарок – он сам. Строить полноценные отношения с человеком, который превозносит себя, свои увлечения и интересы, не получится. Хотя бы потому, что эгоизм сосредотачивает собственную выгоду, а твои желания медленно, но верно, уходят на задний фон. Не вздумай устраивать борьбу за первенство, потому что бороться – это о мужчинах. Ты не должна напрягаться, чтоб занять место рядом с человеком, который вряд ли вспомнит день рождения твоего любимого кота, но легко назовёт количество голов, забитых вратарем какой-нибудь малоизвестной сборной в дальней точке нашей планеты. Каждая девочка ценит внимание к мелочам. И есть огромная разница – капризы или нормальное желание чувствовать себя нужной и важной в его жизни. Конечно, можно было бы создать иллюзию полноценных отношений, держаться за руки, наигранно улыбаться и думать о том, что ещё чуть-чуть и эйфория настанет. Нет. Либо она наступает сразу, либо ты просто привыкаешь к человеку и начинаешь жить в ожидании его присутствия. Начинаешь жить в ожидании, что он будет внимательней, чем обычно. Но этот момент не наступает. И тут уже жалко времени, которое потрачено впустую. Кроме того, эгоизм – понятие вездесущее и проявляется, как в духовных и эмоциональных отношениях, так и в бытовой жизни. И тут можно привести десятки примеров. Кто решает основные проблемы? Кто придумывает досуг на выходные? Кто изгаляется на кухне в создании кулинарных изысков? С кем вы проводите наибольшее количество времени? С его друзьями? Или с твоими? Или он уходит один, оставляя тебя дома, приговаривая, что его друзья – это его друзья и девочкам в этой тусовке не место? А кто первый приобретает покупки?

Если ты жертвуешь своими маленькими радостями в угоду любимому, прекращай. Во всем должна быть мера. Да, ему нужна игровая приставка, но ты уже второй сезон ходишь в полудырявой шубе или белье, которое необходимо каждому человеку, ведь твоё уже застирано. Раскрывай глаза и смотри, кому достаётся больше? Только объективно. И про шубу я написала образно, ибо можно сопоставить всё, что угодно, в зависимости от личных потребностей и материальных возможностей. Следует отметить, что приказной тон в просьбах не должен тебя пугать, страшить и нервировать. «Приготовь мне обед, а потом займёшься своими делами» или «Приготовь мне обед, если ты не занята» – понимаете, где приоритеты направлены на себя? Правильно. В том случае, когда твои планы не являются чем-то важным и нужным, даже, если ты опаздываешь на встречу/к врачу/в аэропорт. Предъявлять требования для удовлетворения собственных потребностей, без твоего явного желания и наличия свободного времени – эгоизм.

 

Но даже при высшей степени эгоизма каждый из нас нуждается в том, чтобы быть полезным, нужным. Знать, что о тебе вспоминают добрым словом и ждут, – нормально и целесообразно. Требовать любви может тот, кто способен её дарить. В прощении точно так же. Поэтому мы всегда прощаем себя оттого, что любим и принимаем себя такими, какие есть. Свои проступки, помыслы и лицемерие даже в мизерном количестве. Но почему же с таким успехом мы не в состоянии прощать других?

Ну, и напоследок скажу о том, что в первую очередь лучше задать себе вопрос и понять, зачем тебе такие отношения. Если ты любишь и не представляешь жизни без этого человека, но готова трудиться над преображением личности, то можно узнать о понятии «Треугольник Карпмана», который рассматривает 3 позиции: жертва, спасатель и преследователь. Жертвой выступаешь ты, если решаешь смириться и жить надеждами о самостоятельном изменении партнера. Преследователем станет мужчина, который не вникает в суть твоих претензий. Спасателем станет тот, кто решится выйти на открытый диалог, откровенно поднимая вопросы, являющиеся яблоком раздора в союзе. Это замкнутый круг, который важно развернуть на 180 градусов. То есть важно выйти на откровенный диалог с мужчиной, дав ему возможность понять и пересмотреть своё отношение. Не стоит думать, что в отношениях получится «зеркалить» и вести себя так же эгоистично по отношению к мужчине. Своеобразная подстава нервной системе и развитие комплексов будут спутниками подобного шага. Разве тебе понравится заставлять себя быть грубой, жёсткой и требовательной? Скорее всего, нет. Если ты желаешь строить отношения, искореняя эгоцентризм, то старайся, как можно чаще употреблять местоимение «Мы», ведь главным индикатором эгоизма является употребление «Я» в лексиконе с особой частотой. Подходить к «Мы» важно с холодным рассудком и горячим сердцем. Это легко сделать, когда отношения приобретают новую ступень, близятся к совместной жизни, созданию семьи и рождению детей. Но только упорный труд двоих партнеров даст результат, который ты хочешь получить в будущем. Игра в одни ворота утомляет, изматывает и растрачивает энергию. Подводя общий итог, скажу лишь о том, что эгоцентризм – инвалидность личности. С физической точки зрения человек здоров, а вот с моральной – инвалид, и прежде всего это проблема человека, которая доставляет массу неудобств. Дефицит любви к себе, непринятие себя вызывают нехватку любви к окружающим, а, следовательно, человеку нечем делиться. Поэтому, вступая в отношения с эгоистом, следует помнить об этом и запастись терпением. Перевоспитать будет сложно, но вероятность успеха всё-таки есть. Главное не забывать, что каждый случай носит индивидуальный характер и объяснять его, опираясь только на психологию – нельзя.

Глава 2. Провал «мудрого» аксакала.

Мне не нравится слово пофигизм, а уж тем более его значение. Отрицательное, негативное и даже грустное, но слишком частое в современном мире понятие. Подобный образ жизни доставляет массу неприятностей, как окружающим, так и самому человеку, который придерживается сомнительных принципов по жизни или их отсутствия. Я постараюсь подобрать как можно больше синонимов, чтобы разобраться, кто такие пофигисты и чем они живут. И мне бы очень не хотелось, чтобы психологи и философы приписали сюда пофигизм, как сознательный выбор и образ жизни. У людей, которые не испытывают эмоций и желания к какому-либо делу – позиция жизни на бессознательном уровне. Но когда мы говорим об отношениях, которые подразумевают, как минимум, наличие еще одного человека, то вариант «принять и смириться» не подходит. Психология – глубокая наука, которую нужно изучать, регулярно обновляя свои знания, но, чтобы распознать человека, который не испытывает интереса к тебе конкретно, можно и без психологических пластов развития. Здоровый пофигизм важен для каждого человека, так же, как и здоровый эгоизм, тут большинство жителей планеты могли бы поднять обе руки «за», но, к сожалению, они не имеют представления о различиях здоровых и не здоровых критериях. Равнодушие звучит гораздо хуже, но оставляет прежний смысл – отсутствие чувств и эмоций по отношению к чему-либо. В моей главе пойдёт разговор о равнодушии к тебе и твоим чувствам. Происходит это на бессознательном уровне, практически, как инстинкт, поэтому изменить его обладателя практически невозможно, потому что это самостоятельный выбор человека. Жить равнодушно, не испытывая потребности и желания узнать и получить что-то новое. Если понимаешь, что твой мужчина подходит под подобные критерии, то задумайся, почему ты всё ещё с ним? Человек, который не держится за тебя ни руками, ни ногами, ничем вообще; показывает своим видом своё безразличие, но умеет красиво говорить и даже делать вид, что слушает и слышит. Единственный плюс таких мужчин – хорошие нервные клетки, которые не успевают распадаться, потому что им всё равно. У таких нет мотивации строить семью, отсутствуют интерес к процессу создания семьи/отношений, а также безразличен исход вашего союза. Никакого светлого будущего не получится, так как брак подразумевает труд двоих людей. Мужчины по своей природе не додумывают, не усложняют и предпочитают легкий путь, поэтому им важно брать «здесь и сейчас». Ему всё равно на тебя, но он приходит, чтобы получить свою выгоду. Если ты откажешь или выгонишь, особо не расстроится и отправится к следующей жертве. Поверь мне, так и есть. Если ты до сих пор веришь ему, в его слова, которые он просто красиво говорит, но при этом ситуация вообще не меняется и прогресса никакого нет, то его и не будет. Это я говорю к тому, что развитие важно в любой сфере человеческих отношений, поэтому надежный союз получится лишь в том случае, когда вы с партнером доросли друг до друга. Рост, какой бы он ни был, подразумевает движение вперёд, будь то материальный, духовный, физический или личностный. Но даже в случае оправданий, что нет возможностей для развития, а его холодность по отношению к тебе – издержки родительского воспитания, то это в первую очередь твой самостоятельный выбор, поэтому менять партнёра бесполезно, остаётся только смириться с его поведением и не упрекать. Тем не менее, я свято убеждена в том, что мужчина, который любит душой, не станет прикрываться отговорками о психологии взаимоотношений с папой, мамой, тяжелым детством и сломанной психикой. Человек в сознательном возрасте может прекрасно осознавать свои рамки, границы и предпринимать малейшие попытки для саморазвития, переживая кризисы, взлёты и падения. Дело только в том, что одним хватает мотивации делать, а другие опускают руки и остаются в зоне комфорта. И такие люди, как и эгоисты – моральные инвалиды.

Не додумывайте, пожалуйста. Запомните уже наконец, что не нужно выпрашивать любовь у тех, кто не способен раскрыть это прекрасное чувство. Не нужно просить встретить, позвонить, приехать, купить лекарств, заказать пиццу, отвезти к врачу, приготовить обед, убрать квартиру и всё остальное. Когда человек действительно трепетно относится, а возможно даже любит, просить не приходится. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам. А выпрашивать любовь и внимание – значит дрессировать того, с кем вы планируете семью и строите отношения. Не забывайте, что вы всегда будете в приоритете, если нужны, дороги и любимы.

Рассмотрим ситуацию, когда человек развивается, идёт вперёд, предпринимает десятки попыток построить карьеру и добиться своих целей, но ты остаёшься в минусе и обижаешься на нехватку внимания. Тебе мало времени, не хватает взаимоотношений и обмена энергией именно с этим мужчиной. Да, возможно, что он действительно занят разработкой проектов по спасению нашей планеты от биологического мусора или строит концептуальный план развития инфраструктуры в вашем дворе на ближайшие пять лет. Это нужно и круто, но даже среди подобных задач важно найти время и на себя, и на тебя. Нельзя жить только работой, наивно полагая, что семья сама получится и сложится. Отношения – это колоссальный ежедневный труд, который будет существовать до тех пор, пока оба партнера в этом заинтересованы. И очень глупо тешить себя иллюзиями, что со временем он найдёт время для отношений, и вы заживёте насыщенной жизнью. Если твой партнёр не умеет качественно распределять время и ставит в приоритет другие цели и задачи, то дальше будет продолжаться именно так. Закончится один проект и начнётся второй, будет достигнута одна цель и тут же появится другая. Как ты уже догадалась, для тебя уготовано второе место. И в этом твоей вины нет, это такой человек, которому всё равно. Ошибка в том, что ты с этим давно смирилась или просто не доросла до ритма его жизни. Чем ты занимаешься в свободное время, какие у тебя увлечения и строишь ты ли планы на месяц вперед, расписывая свою жизнь по часам? Есть ли у тебя дело, которым ты горишь так же, как он? Если да, то в конечном итоге получится либо продуктивный союз, либо распад, в зависимости от потребностей каждого из вас. Если нет, то вероятнее всего ты просто скучна для мужчины и не достаёшь до его уровня развития. Это не значит, что ты хуже – вы просто разные. В этом случае переоценка взглядов и убеждений поможет понять, сможет ли мужчина, влюблённый в своё дело, так же полюбить тебя. Необходимо понять и расставить приоритеты, быть умной и соответствовать своему выбору. Не обязательно разбираться в чертежах и схемах, чтоб стать приятным собеседником, вести дискуссии, расположить внимание к себе и быть похожей на него. Фальшь чувствуется сразу, потому что глаза не горят, а провокационные вопросы вгоняют в тупик.

Совсем другое дело, когда ты увлечена и стремишься к самореализации. Стать друг для друга примером, помогая и поддерживая друг друга, гораздо продуктивнее для отношений, чем попытки понять то, что тебе абсолютно не интересно. Это, как сдавать экзамен при поступлении в магистратуру. Ты можешь выбрать факультет журналистики, потому что обожаешь брать интервью, вести дискуссии и работать с диктофоном и камерой, параллельно посещая тренинги и обучаясь на вебинарах. А можешь выбрать факультет физики, в которой не понимаешь различия между ампером и силой сопротивления, но выучив информацию, сдать экзамен и мучиться следующие четыре года на сессиях. В подобных ситуациях, когда чувствуется безразличие к твоей персоне, важно не разрывать отношения, а искать точки соприкосновения, чтоб это устраивало обоих. Нет смысла игнорировать, пытаться проучить и создавать иллюзию полноценной жизни, в которой тебе хорошо без него. Исключения составляет только тот случай, когда ты искренне всей душой горишь своим делом. Развиваешь талант, стремишься к самореализации и так далее.

Понимаешь, строить отношения и искать оправдания – разные вещи. Даже не столько искать оправдания, сколько ущемлять собственные интересы. А если рассматривать не так глобально, то в первую очередь смотри на мелочи. Вот ты хочешь пойти гулять на набережную, а он хочет в бар пить пиво со своими друзьями, но при этом так, чтобы ты осталась дома и наготовила вкусной еды. Без особого энтузиазма остаёшься на кухне, в дурацком фартуке с дуршлагом в руках, с ощущением, что не о таком ты мечтала, когда переезжала к нему, но думая, что всё делаешь правильно. Строишь отношения, не выносишь мозг, не ругаешь, стараешься для него и ничего не запрещаешь. По факту нет ни отношений, ни любви, ни уважения. Компромисс в этой ситуации будет в том случае, когда вы оба будете довольны, и, если ваши желания не совпадают, то и терпеть хамоватое отношение не стоит.

Подобных ситуаций можно привести миллионы. В каждой паре они своеобразны, но смысл остаётся прежним: строить отношения можно и нужно только с тем человеком, который не допустит твоих унижений. В постели, в быту, в работе и в любой сфере вашей жизни. Ломать свой характер предпочтительно в ситуациях, когда это идёт тебе на благо. Когда он не отпускает тебя в клуб поздней ночью, не разрешает иногда алкоголь и беспокоится о том, чтобы ты выспалась. Во всех остальных случаях, когда ты будешь отказываться от собственных интересов, начнёшь ощущать тонны лапши на ушах и огромные мужские ноги на своей шее. Станешь бесхребетной, а не покладистой. Поэтому, когда тебя оставляют одну, не ищи оправданий, какая ты хорошая и как много ты делаешь для вашего союза. Подумай о том, что у спутника совершенно другие приоритеты, где ты в конце списка, а не в начале.

 

Вот и всё, что нужно знать об отношениях, в которых ты чувствуешь себя одиноко. И, если подумать, то любой выбор исключительно в твоих руках, поэтому постарайся сделать его правильно. Адекватно оцени свои силы и желания, а потом делай революционные шаги в отношениях. Но моё мнение остаётся неизменным – я никогда не понимала тех девочек, которые могут днями и годами страдать от того, что мужчина не любит. Ну, ради приличия можно впасть в депрессию, есть мороженое из банки ложкой и не краситься по два часа у зеркала, чтоб выйти из дома. Неделю, не больше. И то с тем расчётом, что есть от чего страдать. Много времени потратила, много сил и эмоций вложила, старалась сделать его лучше, а всё зря. Это я понимаю. Но ведь у каждой должен быть свой мир, разве нет? Мне никогда не понять девушек, которые готовы унижаться и быть тряпкой у мужских ног. Терпеть всё, что показывает отсутствие у него вообще каких-либо чувств. Как можно себя не любить настолько, чтобы бегать, звонить и караулить у дома в ожидании разговора? А как же своя жизнь и собственные приоритеты, увлечения и то, что может наполнить чем-то лучшим и большим, чем танцы у его квартиры в ожидании чуда? В конце концов, запишись в зал, этот вариант работает на все 100%. Если ты не хочешь узнавать новое, нагружать свой мозг и сидеть на занятиях по английскому, например, то там хотя бы похудеешь или наберёшь массу, научишься плавать, подтянешь фигуру.

Окей, я даже вижу оправдания, что в зал нельзя и физические нагрузки запретил врач или тебе просто не нравится бегать и крутить педали. Ну, займись тогда курсами визажа/ декора/ молекулярной кухни и чего угодно. И это не так дорого, как тебе кажется. Вложить в себя и поиметь с этого гораздо больше точно сможешь. Полезные инвестиции, так сказать. Пусть ты не станешь пекарем, но потом нормального мужчину будешь кормить бургерами и авторской пиццей, делать подружкам макияж на свадьбу или создавать идеальный дизайн своей квартиры. Очень плачевное финансовое состояние? Заниматься в зале нет желания? Тогда читай книги, учись вязать или смотри научные фильмы. Влюбись в биологию и изучай особенности строения редких цветов. Это тоже беспроигрышный вариант, так как будешь ухаживать за цветами и станешь флористом, как и хотела. Или будешь создавать изделия ручной работы, и дарить их, а может даже продавать. Читай, если не собираешься портить маникюр, развивайся, обогащай словарный запас и учись на чужих ошибках.

3. Адепт камбека.

В одну реку дважды не войдёшь – именно это испокон веков внушают нам бабушки, дедушки и взрослое поколение в целом. Мы свято в это верим, придерживаемся подобной иерархии в отношениях и старательно вспоминаем указ «С глаз долой – из сердца вон»! Несмотря на это, в окружении каждого человека есть люди, которые становятся примером гармоничных отношений именно после расставания и опровергают нашу теорию. Что в итоге? Статистика показывает реальный результат того, что в 87% единожды расставшись – сойтись невозможно. И если уж разбирать эту тему глобально, то стоит заметить, что бывшими становятся не после ссоры, не после истерики и сказанных слов о расставании и даже не после потасовки и удаления всех социальных сетей (21 век на дворе. Взрослые люди решают вопрос посредством чёрного списка и блокировки звонков. Действительно по-взрослому). Расстаться даже на время, значит, проживать жизнь без участия этого человека. Вы не знаете, как дела, как складываются отношения на новой работе, не планируете просить прощения и возвращаться домой. Вещи собраны, в кровати нет места именно этому человеку, а на полочке в ванной отсутствуют мужские принадлежности. Но сколько бы ни было хороших примеров с «happy end’ом», реальность действительно выглядит, как стереотип, где дважды в одну реку не входят. Все наши бывшие действительно разные. Для кого-то хорошие, для кого-то плохие, кто-то становится ошибкой молодости, а кто-то хорошим примером. Но после нормальных расхождений, воссоединение практически невозможно. Я не говорю о недельных молчаниях, когда под одной крышей, но под разными одеялами. Я говорю о тех отношениях, в которых прозвучал финальный стоп. Было больно. И нужно было решить для себя: увязнуть в страданиях или выйти с гордо поднятой головой. Теперь, когда ты видишь человека перед собой, и в душе противоречивые эмоции, то первоначально успокойся и подумай логически о том, что заставило вас разойтись по разным концам города. Не вини ни себя, ни его. Абсолютно не имеет значения, что послужило точкой. Два взрослых, развитых человека, в любом случае хотят объясниться прежде, чем уйти. И чем раньше ты понимаешь, что так бывает в жизни, тем легче становится в это поверить. Расставание не произойдёт там, где хорошо. Всегда есть начальный задаток, который в конце приводит к точке в отношениях.

Жить в прошлом, оплакивать, обдумывать, анализировать – значит бездарно отпускать минуты из жизни, которые можешь с радостью потратить на изучение себя. Запас энергии, которую я тратила на поиски многочисленных вопросов, теперь сублимирую в творчество. Ты же можешь использовать как потенциал для развития почву для исследования вседозволенности или же на страдания, если отлично вжилась в роль жертвы и спекулируешь на этих психологических процессах. В любом случае жизнь идёт вперёд, а новые впечатления вытесняют прожитую боль из памяти. Или хотя бы делают её не такой яркой и исчерпывающей. Вот с этого момента жизнь начинается в новом русле, завитке положительных приятных событий и радостных мыслей.

Это всё сработает при условии, что ты не пытаешься целенаправленно забыть объект разочарований, а действуешь исключительно ради собственного благополучия и душевной гармонии.

Самая распространённая ошибка молодых девушек в том, что они начинают изо дня в день себя жалеть с удвоенной силой. Винить только себя и своё поведение. Но, дамы, мужчина не мог бы так просто разлюбить вас, потому что на боках прибавился килограмм (один! Не десять!!), вылез прыщ или борщ стал совсем не вкусным. Так не бывает. Мужчина, который любит, воспринимает объект целиком. Он не может влюбиться в длинные ноги или только в большую грудь. Это все тараканы, которые никакого отношения не имеют к разрыву.

Вообще, женщины в России очень любят прощать мужчин и забирать обратно то, что лежит без дела. Это установки совдеповских времён, когда было приличным воспитывать детей в семье, чтоб мужик был дома обязательно. Отсюда идут установки в воспитании девочек, что не нужно выносить сор из избы, кому-то жаловаться, а уж тем более расходиться. Нужно терпеть. Вашего папу терпели, и вы терпите, а то соседи будут плохо говорить. Да и негоже детям без отца расти, о них нужно думать. Так и живут девочки, прощают и даже не спрашивают, как им поступить. Поэтому, раздумывая о воссоединении, не вдумывайся ни в коем случае ориентироваться на эти слова. Хотя бы по той причине, что современный мир устроен абсолютно по-другому, и женщинам не стыдно воспитывать детей в одиночку, нежели терпеть плохого мужа. И это правильно. Решение принимать нужно трезвой головой, когда ставишь на кон и рискуешь повторить прежние ошибки. Поэтому в идеале не совершать этого. Кто бы что ни говорил, но пути разошлись, и это нужно принять. Поэтому я всегда говорю, что страдать по мужику – плохая затея. А по бывшему так тем более. Конечно, все мы благодарны нашим бывшим за опыт, уроки и так далее и тому подобное, они хорошие люди, которые занимают большое место в сердце, но тебе нужно стремиться вперёд. В новое, лучшее, интересное. Забыть по щелчку пальцев невозможно, но вот принять, обдумать, пережить, извлечь урок и жить дальше можно и даже нужно. Это касается не только отношений между мужчиной и женщиной. Как правило те, у кого в союзах присутствуют ссоры и размытые границы жизни, прибегают к подобной тактике в дружбе, в работе и в общении с чужими людьми. Вот тут главное помнить, для кого ты проживаешь свою судьбу, и отказываться со спокойной душой от тех, кто портит и топчется грязными ботинками в твоём цветущем жизненном саду.

5 книг о любви к себе

В InStyle уверены, что каждая девушка прекрасна. Именно поэтому мы выбрали пять книг, которые еще раз напоминают о том, как важно любить себя, и учат лайфхакам, как этого добиться.

«Есть, молиться, любить» (Элизабет Гилберт)

Автобиографическая книга-путешествие, написанная журналисткой Элизабет Гилберт, 187 недель продержалась в списке бестселлеров газеты The New York Times. Неслабо, правда? Элизабет рассказывает о своей жизни честно и без прикрас. Казалось бы, у нее было все: успешная карьера, муж, дом, однако девушка несчастлива в браке. В какой-то момент Гилберт понимает, что пора что-то менять, разводится с мужем и отправляется в путешествие по трем странам по заданию редакции. 

Название книги посвящено «занятиям», которые практикует журналистка в каждой стране: в Италии она совершает настоящие гастрономические забеги на местные кафе и рестораны, в Индии впитывает духовную культуру в ашраме, а на Бали приезжает просто расслабиться и найти наконец баланс физического и духовного. 

Для нас «Есть, молиться, любить» стала классикой современной литературы о любви к себе. Атмосферная история окунет в мир трех стран, таких разных по настроению и менталитету, и покажет, как запутавшаяся и потерявшаяся девушка через разный опыт находит внутри себя ту самую любовь — любовь к себе.

«Смелость не нравиться: как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» (Ичиро Кишими, Фумитаке Кога)

Книга от знаменитых японцев заинтересовала нас тем, что здесь нет заезженных формул вроде «расслабься и будь собой» или «стань счастливым за три дня». Ичиро Кишими оформляет идеи австрийского психиатра, создателя системы индивидуальной психологии, Альфреда Адлера в диалог философа и ученика. Читатели становятся этим учеником, который задает много вопросов и всячески провоцирует своего учителя на подробные объяснения.

Если ты скептически настроена к современным книгам по популярной психологии, которые обещают быстрый результат, а на деле просто повторяют пару мыслей на сотне страниц, попробуй познакомиться со «Смелостью не нравиться». Обещаем, что несколько интересных инсайтов тебе обеспечены. 

«Поток. Психология оптимального переживания» (Михай Чиксентмихайи)

Автор «Потока» Михай Чиксентмихайи является психологом, профессором и директором центра исследований качества жизни Клермонтского университета в США. Чиксентмихайи исследовал творческих личностей и обнаружил, что всех их объединяет «состояние потока», так называемое озарение, полное слияние со своим делом, а вместе с ним и прилив энергии.

Есть много занятий, которые погружают нас в «состояние потока», о них подробно рассказывается в книге. Ты знала, что рисование или лепка из глины могут сделать тебя очень счастливой? Мы за то, чтобы наша жизнь наполнялась вот таким состоянием радости, ведь это действительно помогает нам полюбить себя.

«Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» (Эмили Нагоски)

Мысль этой книги очень проста: мы все разные, и каждая из нас прекрасна. «Как хочет женщина» — must-read для любой современной девушки, которая хочет разобраться в себе и узнать больше о своей сексуальности. Дело в том, что женская сексуальность окружена мифами, которые появились много лет назад, когда девушки и женщины занимались исключительно рождением и воспитанием детей, а также ведением домашнего хозяйства. Автор развенчивает эти мифы, приводит научные факты о женском влечении и сексуальном потенциале.

Эмили Нагоски призывает нас перестать критиковать себя и побороть свои комплексы. Мы должны перестать искать способы понравиться мужчинам, а понять, наконец, свое тело и его уникальность, и через это понимание прийти к любви к себе. Небольшой спойлер: всё, что мы знали о женском оргазме, на самом деле миф. Ух, стало интересно? Тогда скорее читай «Мастер-класс по науке секса»!

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» (Лоретта Грациано Бройнинг)

Довольно интересный нон-фикшн о том, как в прямом смысле заставить мозг радоваться, от основательницы института Inner Mammal Institute (в вольном переводе «наше внутреннее животное») и профессора Калифорнийского университета Лоретты Бройнинг. В книге речь идет о четырех «гормонах счастья» и способах контроля над выработкой этих веществ. Автор объясняет, откуда берутся многие реакции нашего организма на стресс, почему мозгу нужно время для того, чтобы привыкнуть вырабатывать больше «счастливых» гормонов, и почему наше настроение может скакать в течение дня.

Самое классное в этой книге — набор упражнений по активации выработки серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. Ведь чем больше «гормонов счастья», тем больше ресурс внутри нас для любви к себе, правильно? Правильно.

Источник фотографий: Unsplash

5 книг, чтобы полюбить себя — Рамблер/женский

Как говорил Оскар Уайльд, любовь к себе — роман на всю жизнь. Мы подобрали книги, которые помогут вам этот роман закрутить.

Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Томас Чаморро-Премузик

«Вам когда-нибудь нестерпимо хотелось ледяной кока-колы? Всем хотелось, однако никакой реальной потребности или биологической необходимости в кока-коле у человека нет. Аналогично миллионы людей в мире страстно желают обрести уверенность, не осознавая, что на самом деле им это не нужно».

Автор этой маленькой, но очень мудрой книги поддержит вас как никто другой. Вы по-новому посмотрите на свою самооценку и вообще переосмыслите уверенность как идею. Будете во всеоружии, обещаем.

Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Рат Пора позаботиться о себе, как если бы это был кто-то другой. Тот, кого вы любите. Поел ли ваш любимый? Достаточно ли спит? Здоров ли? Казалось бы, элементарные вещи. Но почему-то мы умудряемся забывать о себе — едим что попало, не высыпаемся и мало двигаемся. Без каких-то радикальных мер и насилия над собой эта книга научит вас уделять внимание важным мелочам, за которые ваше тело и настроение точно будут благодарны.

Люби себя, не важно, с кем ты Ева-Мария Цурхорст

Предыдущие две книги научили нас уверенности и заботе о своем физическом состоянии. Уже неплохо! А теперь об отношениях: любите ли вы себя, будучи в паре с кем-то другим? Совершенно не важно, кого вы выбрали. Вечно и неразрывно вы связаны только с одним человеком — с собой, а ваш избранник — это экран, на который проецируются ваши желания и потребности, ваша способность любить, жизненная сила и прежде всего внутренний барьер между желаниями и страхами. Книга об этом. Лучше всего подойдет тем, кто давно вместе.

Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Илсе Санд

Вы остро на все реагируете, испытываете сильные эмоции, утомляетесь от общения, всем сопереживаете и живете каждый свой день в такой песни льда и пламени — что ж, значит, вы сверхчувствительны. Плохая новость: тут ничего не поменять. Хорошая новость: это нормально! Эта искренняя и полная нежности книга научит вас заботиться о себе и своих чувствах, говорить «нет», отдыхать и, опять же, невольно сделает вас чуточку увереннее. Вы поймете и полюбите себя таким — тонко чувствующим, — и жить вам точно станет легче.

Ежедневник «52 недели для наблюдения за собой»

Варя Веденеева

Как говорит Варя, основатель 365done.ru и «Периодики», вы сегодня — это все ваши решения, принятые вчера. Вы завтра — это все ваши решения, принятые сегодня. Что вы читаете, смотрите, с кем общаетесь, какие дела ставите на первое место? Ежедневник «52 weeks» поможет увидеть, из чего складывается ваша жизнь, что вам мешает и чего недостает. Записывайте ощущения каждую неделю: так вы научитесь слушать и лучше понимать себя. Эта несложная практика научит осознанно относиться к жизни и не забывать заботиться о себе.

Фото: Shutterstock

Видео дня. Российские знаменитости, выросшие в детдомах

Книга о том, как полюбить себя

От нас.

Прежде, чем создать этот путеводитель к счастливой жизни, мы думали, что важно выпустить полноформатную, но уникальную книгу. Катя сказала, что пора отойти от привычных «артхаусных» короткометражек и создать что-то такое, что проведет человека от клубка запутанных мыслей до осознания, раскроет глаза, вылечит душу, встряхнет. Мы решили, что книга должна быть совершенно иной и беспрецедентно сильной, чтобы каждый, кто увидит и поймёт написанные строки – смог изменить то, что давно его мучает и мешает спокойно спать.

Лейтмотивами книги мы выбрали:

– постоянное развитие;

– обретение свободы;

– любовь к себе и к миру.

Если быть честными, то каждый испытывает то, что заслуживает. До тех пор, пока не поймет, что у него в арсенале свобода, пока жадно не возьмет её себе. Это ощущение невозможно заработать, выпрашивать, получать за хорошие отметки – её просто надо брать, когда чувствуешь себя готовой. Кто-то никогда не готов, кто-то полжизни проводит в ожидании удобного момента, а кто-то никогда не догадается до этого, но свобода от этого не исчезает, потому что не имеет границ.

Просто она не востребована и хранится в облачных серверах, и то, что ты ее себе не взяла, характеризует тебя как неуверенного пользователя, а неуверенность, страх, сомнения нужно искоренять, как факторы, мешающие тебе расти, ценить моменты, людей и, в конце концов, себя.

Нужно развиваться. Каждый день и каждую минуту. Потому что путь к свободе лежит через развитие, и обретая их – ты начинаешь любить. В этой книге мы проведем тебя по нашим жизненным путям. Мы докажем, что свобода – она в нас. В тебе, друг. Во мне. Внутривенно. Мы докажем, что ничего не бывает без усилий. Мы докажем на собственном не всегда верном, но жизненном примере.

Глубоко вдохни и начинай.

АЛИСА ЛИСОВАЯ

Любовь к себе всегда взаимна.

«Любовь к себе – это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе».

Любить себя – значит увеличить потребление полезной еды, приобрести солнцезащитный крем на лето и поберечь нервную систему от тупых мужиков. Ничего сложного.

Другие комбинации:

– ежедневно читать литературу;

– говорить искренние комплименты окружающим;

– делать добрые дела;

– не ругать себя за шоколадку, а отработать её в зале;

– или отработать на йоге;

– перестать сравнивать себя с другими;

– добиваться целей;

– не ныть и не быть жилеткой;

– становиться лучшей версией себя ежедневно.

Остальное будет написано дальше.

Все мы хотим быть любимыми и нужными. Каждая из нас заслуживает абсолютного счастья. И не существует таких мужчин, кроме отцов и сыновей, которые достойны наших слёз. Безусловно, прийти к этому можно путём проб и ошибок, наступая на одни и те же грабли десятки раз. Но всё же моя миссия – попытаться объяснить и оградить от тех, кто опасен не то чтобы для общества, но для девушки точно. И не стоит думать, что речь пойдёт о феминизме, равноправии и кошках. Сильная и независимая не всегда плохо, но куда приятнее любить человека, с которым не страшно, спокойно, хорошо, а главное, взаимно. Если у тебя есть такой человек, то это отлично. Настоящая любовь стала редкостью, которая ценится, как редчайший дар. А в силу того, что люди разучились ценить мелочи, она исчезает. Каждый тянет лямку на себя, а надо бы тянуть её вместе, добиваясь высот и целей. Вместе. Поэтому, если ты ещё не встретила мужчину, за которым, не раздумывая, отправишься на край света, то не снижай планку требований и не соглашайся на вариант «попроще».

Глава 1. Хамелеон, застрявший в колодце.

Каждый из нас эгоист. В этом нет ничего плохого. Одно дело, когда ты один идёшь по жизни и самостоятельно отвечаешь за свои поступки, слова и действия. Другое дело, когда ты решаешь брать ответственность на себя за кого-то другого. За мужчину, женщину, кошку или собаку. В паре нельзя быть эгоистом. По крайней мере, в здоровых отношениях. Для начала следует разобраться, кто же такой эгоист. Прошерстив просторы интернета, я выбрала несколько вариантов:

«Эгоист – это человек, который любит себя больше, чем меня!» (Марк Твен или Оскар Уайльд ).

«Эгоист – человек дурного тона, больше интересующийся собой, чем мной» (Амброз Бирс).

«Ведь я только всего и хочу, чтобы все всегда было по-моему!» (Бернард Шоу).

Безусловно, можно найти ещё миллионы определений, которые по своей сути будут отражать единственное и главное правило любого эгоиста: им всегда не хватает того, что у любящих людей в избытке. Мелочность людей зашкаливает, поэтому стараясь «взять» побольше, забывают отдавать.

Конечно, было бы гораздо легче, если бы великий и всемогущий купидон свои амурные стрелы направлял на тех, кто идеально подходит друг другу. Для поддержания баланса в отношениях, союз строился по принципу «один даёт – другой берёт», не в ущерб друг другу. Но так не бывает. Да и купидона, если быть реалистами, не существует. Поэтому ты имеешь право выбирать. Вино, одежду и мужчин. Если выбор тебя обижает, то это можно запросто исправить, отказавшись от человека или смирившись с его характером, который крайне редко поддаётся изменениям. Строить отношения логичнее всего только с тем человеком, который вызывает множество эмоций. Нет смысла тягаться, оправдывать и приговаривать, что «стерпится-слюбится». Не стерпится. Не нужно думать, что со временем станет по-другому, и будет лучше. Что ты пока плохо его знаешь, не привыкла к таким, как он, и нужно подождать. Не нужно, точно говорю. И объяснять такие элементарные вещи не всегда хочется. О том, что ты ждёшь внимания, надеешься на отношения, которые в перспективе могут перевести в новый социальный статус, дать тебе гораздо больше, чем просто секс и удовлетворение потребностей.

Любят тех, кто является цельной личностью. Обсуждает с мужчиной множество тем, а не только приготовление супа и покупку подгузников. Любят тех, кто увлечён жизнью и выбирает саморазвитие. И это далеко не тот случай, когда пляски вокруг самовлюблённого эгоиста, становятся нормой. По крайней мере, в моём представление счастливой полноценной семьи, всё выглядит именно так. Два, любящих друг друга человека – партнёры, друзья, любовники. Женщина – первоначально женщина, а уже потом жена и мама. Мужчина – первоначально мужчина, а уже потом отец и муж.

Такие решительные и сильные, красивые и ухоженные, опрятные и вежливые на первый взгляд, но тщеславные внутри, умеют надевать необходимые маски в любой ситуации, стараясь произвести положительное впечатление. Грамотно распознать такого мужчину – вопрос опыта и времени. Только при тесном и длительном общении начинают всплывать факты, сдающие человека с его эгоистичными потрохами. Я не скажу, что идеально разбираюсь в эгоистах, но могу точно назвать несколько критериев, которые не вписываются в психологически здоровые отношения. Если ты не хочешь стать закомплексованной серой тенью, а желаешь стать принцессой, то пресекай на корню некоторые поступки. Или старайся изменить своего партнёра. Однако не стоит забывать, что существуют естественные желания вроде уехать на пару дней за город или эмоционально разгрузить голову. В таком случае лучше поддержать своего мужчину и дать ему возможность побыть наедине с собой. Это будет приятный бонус и для тебя, и для ваших отношений. А твои капризы, что ты хочешь провести выходные с ним дома, выставят эгоистичные стороны твоего характера. Так как мы рассматриваем первый вариант, то следует разграничивать проявления эгоизма. Он может приписывать твои заслуги себе, отказываться помогать по дому, потому что добытчик и трудяга, а может элементарно забирать всё самое лучшее себе, будь то пирожное или место в самолёте у окна. Будь готова к дефициту внимания и заботы. Он будет убеждён в том, что подарки/цветы/свечи/памятные даты – ерунда, которая не стоит ни средств, ни времени. Потому что главный подарок – он сам. Строить полноценные отношения с человеком, который превозносит себя, свои увлечения и интересы, не получится. Хотя бы потому, что эгоизм сосредотачивает собственную выгоду, а твои желания медленно, но верно, уходят на задний фон. Не вздумай устраивать борьбу за первенство, потому что бороться – это о мужчинах. Ты не должна напрягаться, чтоб занять место рядом с человеком, который вряд ли вспомнит день рождения твоего любимого кота, но легко назовёт количество голов, забитых вратарем какой-нибудь малоизвестной сборной в дальней точке нашей планеты. Каждая девочка ценит внимание к мелочам. И есть огромная разница – капризы или нормальное желание чувствовать себя нужной и важной в его жизни. Конечно, можно было бы создать иллюзию полноценных отношений, держаться за руки, наигранно улыбаться и думать о том, что ещё чуть-чуть и эйфория настанет. Нет. Либо она наступает сразу, либо ты просто привыкаешь к человеку и начинаешь жить в ожидании его присутствия. Начинаешь жить в ожидании, что он будет внимательней, чем обычно. Но этот момент не наступает. И тут уже жалко времени, которое потрачено впустую. Кроме того, эгоизм – понятие вездесущее и проявляется, как в духовных и эмоциональных отношениях, так и в бытовой жизни. И тут можно привести десятки примеров. Кто решает основные проблемы? Кто придумывает досуг на выходные? Кто изгаляется на кухне в создании кулинарных изысков? С кем вы проводите наибольшее количество времени? С его друзьями? Или с твоими? Или он уходит один, оставляя тебя дома, приговаривая, что его друзья – это его друзья и девочкам в этой тусовке не место? А кто первый приобретает покупки?

Если ты жертвуешь своими маленькими радостями в угоду любимому, прекращай. Во всем должна быть мера. Да, ему нужна игровая приставка, но ты уже второй сезон ходишь в полудырявой шубе или белье, которое необходимо каждому человеку, ведь твоё уже застирано. Раскрывай глаза и смотри, кому достаётся больше? Только объективно. И про шубу я написала образно, ибо можно сопоставить всё, что угодно, в зависимости от личных потребностей и материальных возможностей. Следует отметить, что приказной тон в просьбах не должен тебя пугать, страшить и нервировать. «Приготовь мне обед, а потом займёшься своими делами» или «Приготовь мне обед, если ты не занята» – понимаете, где приоритеты направлены на себя? Правильно. В том случае, когда твои планы не являются чем-то важным и нужным, даже, если ты опаздываешь на встречу/к врачу/в аэропорт. Предъявлять требования для удовлетворения собственных потребностей, без твоего явного желания и наличия свободного времени – эгоизм.

Но даже при высшей степени эгоизма каждый из нас нуждается в том, чтобы быть полезным, нужным. Знать, что о тебе вспоминают добрым словом и ждут, – нормально и целесообразно. Требовать любви может тот, кто способен её дарить. В прощении точно так же. Поэтому мы всегда прощаем себя оттого, что любим и принимаем себя такими, какие есть. Свои проступки, помыслы и лицемерие даже в мизерном количестве. Но почему же с таким успехом мы не в состоянии прощать других?

Ну, и напоследок скажу о том, что в первую очередь лучше задать себе вопрос и понять, зачем тебе такие отношения. Если ты любишь и не представляешь жизни без этого человека, но готова трудиться над преображением личности, то можно узнать о понятии «Треугольник Карпмана», который рассматривает 3 позиции: жертва, спасатель и преследователь. Жертвой выступаешь ты, если решаешь смириться и жить надеждами о самостоятельном изменении партнера. Преследователем станет мужчина, который не вникает в суть твоих претензий. Спасателем станет тот, кто решится выйти на открытый диалог, откровенно поднимая вопросы, являющиеся яблоком раздора в союзе. Это замкнутый круг, который важно развернуть на 180 градусов. То есть важно выйти на откровенный диалог с мужчиной, дав ему возможность понять и пересмотреть своё отношение. Не стоит думать, что в отношениях получится «зеркалить» и вести себя так же эгоистично по отношению к мужчине. Своеобразная подстава нервной системе и развитие комплексов будут спутниками подобного шага. Разве тебе понравится заставлять себя быть грубой, жёсткой и требовательной? Скорее всего, нет. Если ты желаешь строить отношения, искореняя эгоцентризм, то старайся, как можно чаще употреблять местоимение «Мы», ведь главным индикатором эгоизма является употребление «Я» в лексиконе с особой частотой. Подходить к «Мы» важно с холодным рассудком и горячим сердцем. Это легко сделать, когда отношения приобретают новую ступень, близятся к совместной жизни, созданию семьи и рождению детей. Но только упорный труд двоих партнеров даст результат, который ты хочешь получить в будущем. Игра в одни ворота утомляет, изматывает и растрачивает энергию. Подводя общий итог, скажу лишь о том, что эгоцентризм – инвалидность личности. С физической точки зрения человек здоров, а вот с моральной – инвалид, и прежде всего это проблема человека, которая доставляет массу неудобств. Дефицит любви к себе, непринятие себя вызывают нехватку любви к окружающим, а, следовательно, человеку нечем делиться. Поэтому, вступая в отношения с эгоистом, следует помнить об этом и запастись терпением. Перевоспитать будет сложно, но вероятность успеха всё-таки есть. Главное не забывать, что каждый случай носит индивидуальный характер и объяснять его, опираясь только на психологию – нельзя.

Глава 2. Провал «мудрого» аксакала.

Мне не нравится слово пофигизм, а уж тем более его значение. Отрицательное, негативное и даже грустное, но слишком частое в современном мире понятие. Подобный образ жизни доставляет массу неприятностей, как окружающим, так и самому человеку, который придерживается сомнительных принципов по жизни или их отсутствия. Я постараюсь подобрать как можно больше синонимов, чтобы разобраться, кто такие пофигисты и чем они живут. И мне бы очень не хотелось, чтобы психологи и философы приписали сюда пофигизм, как сознательный выбор и образ жизни. У людей, которые не испытывают эмоций и желания к какому-либо делу – позиция жизни на бессознательном уровне. Но когда мы говорим об отношениях, которые подразумевают, как минимум, наличие еще одного человека, то вариант «принять и смириться» не подходит. Психология – глубокая наука, которую нужно изучать, регулярно обновляя свои знания, но, чтобы распознать человека, который не испытывает интереса к тебе

Как любить себя, когда ненавидишь себя

Знать, как любить себя, может быть невозможно. Тем более, когда вы ненавидите терпимую крошку половую тряпку, вы становитесь фальшивыми друзьями, эгоистичными партнерами, вашим боссом, ядовитыми членами семьи и, что наиболее трагично… циничной аудиторией в вашей собственной голове.

Когда я учился в шестом классе, я подписал свой ежегодник на четыре разных типа почерка. Я писал себе заметки, рассказывая, как я был весел и удивителен. Я даже включил в анекдоты и рассказал о вечеринках с ночевкой и забавных воспоминаниях, которых никогда не было.Эти заметки должны были быть от моих действительно хороших / классных друзей, которые ходили в другую школу.

Самым душераздирающим было написание заметки, где я притворялся популярным мальчиком, который хотел встречаться со мной.

Почему я это сделал?

Потому что это был единственный способ эмоционально пережить реальность, когда никто меня не желал.

В этом молодом возрасте ложь и творчество были единственным способом справиться со своим стыдом. Тревога, которую я испытал, когда мне пришлось попросить одного из моих одноклассников подписать ежегодник, который был абсолютно пустым (за исключением нескольких подписей и заметок от учителей), была слишком большой.Все, что я когда-либо хотел, было быть желанным, принятым, красивым, впечатляющим и достаточно. Пять вещей, которые я никогда полностью не чувствовал дома.

Это поведение продолжалось по-разному, когда я стал старше. И поскольку в глубине души я знал, какой я фальшивый, я потерял всякое уважение к себе (что в итоге привело к ненависти к себе).

До тех пор, пока вам не хватает самоуважения, вы никогда не будете уважать никого, кто искренне уважает вас. Неважно, сколько вы заявляете, что хотите и заслуживаете этого.

Нам нравится думать, что недостаток самоуважения может сосуществовать с обилием истинной любви и даже погасить его, но не может.

Если вы не уважаете себя, получить настоящую любовь от другого человека никогда не будет «правильным». Это не будет столь же ценно, как получение неуважительного внимания со стороны людей, которые так же неспособны искренне любить себя.

Знать, как любить себя, не сложно.

Самолюбие — это не что иное, как постоянная собственная спина, потому что вы считаете себя ценным человеком.

Речь идет о том, чтобы обрести уверенность в своей способности действовать в соответствии с тем, насколько ценным вы себя знаете.

Речь идет о понимании того, что любой, кто заставляет вас чувствовать себя бесполезным, делает это потому, что не может использовать свою собственную ценность.

Трудная часть — это не любовь к себе.

Вы пришли в этот мир, любя себя и думая, что вас более чем достаточно. Сложная часть заключается в том, чтобы преодолеть всю ненависть, накопленную за взрослого, которого вы не любите, не любите или не уважаете.

Если вы найдете себя всегда…

• Коврик в дверь
• Недооцененный
• Неуважительный
• Заброшенный
• Отклоненный
• Обманутый

… и яичная скорлупа в ваших отношениях, это не потому, что вы просто несчастливы в любви. это 100%, потому что у вас не хватает или -любия.

Если вы находитесь в каких-либо отношениях и чувствуете себя несчастным, потому что знаете, что не получаете уважения, которого заслуживаете (но продолжаете оставаться и бороться за свою любовь, бороться за его / ее внимание и должны проверять факты на каждом очередь)… это не достойно восхищения.

Это симптом крайней нехватки любви к себе.

Если вы слишком заботитесь о том, что думают другие люди, и принимаете все, что другие делают с вами лично … вы не знаете, как любить себя.

Если вы наконец-то вышли из ядовитых отношений, где вас обесценили, обманули и не уважали, но вы все еще плохо относитесь к себе и скучаете по нему / ней ежедневно … это потому, что вы не любите себя.

Если вам трудно сказать «нет» и вы чувствуете ценность от приятных людей, вы не знаете, как любить себя.

Самолюбие, которое вы хотите и заслуживаете чувствовать, занимает гораздо больше, чем повторение мантры перед зеркалом или запись утверждений в дневнике. Требуется больше, чем новый наряд, наращивание волос, социальный статус и хорошая машина.

Требуется БОЛЬШЕ, чем все, что вы когда-либо могли купить.

Вы могли бы, чтобы Далай-лама приходил к вам каждое утро и пил воду, которая была благословлена ​​Папой Римским, и пухлыми облаками мира и такими же большими, как все это … Это не заставило бы вас ЛЮБИТЬ себя.

Это даже не сделает вас , как , сами.

Вы можете чувствовать прохладу в жаркую минуту, но это никогда не продлится долго, и в конечном итоге вы в конечном итоге будете ненавидеть себя еще больше. Неверность порождает ненависть к себе.

Угадай, что любить себя берет?

Это займет у вас.

Существует так много ресурсов и практик, которые приведут вас в правильном направлении, но если вы не решитесь отстать от себя, вы сдерживаете вас — не ваши родители, не дети, которые издеваются Вы, когда вам было тринадцать, не ваши бывшие, не ваш учитель, не ваш тренер, не ваш начальник и не ядовитые друзья.

Если вы уже знали все это, а все еще не чувствуете, что можете когда-либо любить себя, угадайте, что это значит?

Это означает, что ваша зона комфорта — это страх.

Как я в этом уверен? Потому что это было моей реальностью гораздо дольше, чем не было.

У меня были проблемы с папой, проблемы с мамой, проблемы с оставлением, проблемы с парнями, проблемы с моими бывшими и проблемы с друзьями. Однажды меня осенило, что я (и моя жизнь) стала одной большой проблемой.

Я стал жертвой. И единственная надежда, что жертва имеет, спасается.

Лампочки никогда не было, «АГА!» момент, когда все щелкнуло, и я любил себя. Тем не менее, в тот момент, когда я взял на себя обязательство относиться к себе не лучше, чем к тем, с кем обращались в моем ежегоднике, составленные друзьями (и не лучше, чем к людям, которые никогда не были достойны моего времени), моя жизнь изменилась. Я использовал свой страх в качестве топлива вместо того, чтобы держать его в эмоциональном часовом поясе, к которому я никогда не был склонен акклиматизироваться.

Я хочу, чтобы вы нашли фотографию себя, когда вам меньше пяти лет. Найдите тот, где вы находитесь в своей самой счастливой. Это мое (я только что заметил Минни Маус):

Теперь внимательно посмотри на этого малыша.

Сфотографируйте его / ее и сделайте заставку и обои на свой телефон.

Я хочу, чтобы вы представили это: Если бы вы шли по улице и увидели на фотографии кого-то, кто выбивает дерьмо из этого невинного ребенка, который просто хотел, чтобы его любили, принимали и любили, что бы вы сделали?

Я уверен, что вы вмешаетесь и спасете ребенка.

Угадай что? Ты все тот же ребенок. Это ВЫ.

И вы не только выбиваете дневного света этого ребенка, но и позволяете всем остальным тоже попробовать.

Каждый раз, когда у вас возникает негативное мнение о том, кто вы есть, и вините себя за вредные действия токсичных людей, взгляните на эту фотографию. Если вы не можете заступиться за своего взрослого взрослого, вы определенно можете зацепиться за этого малыша на фотографии.

Вскоре вы начнете любить себя.И, в конце концов, вы привлечете людей, которые ценят этого малыша так же, как и вы, потому что они тоже смогли найти выход, а не , а тому ребенку, который так отчаянно нуждался в них.

Сегодня я — все, что нужно девочке шестого класса, подписывающей ее ежегодники.

И поскольку я научился быть рядом с ней, я смог увидеть блеск того, как она решила справиться, вместо того, чтобы продолжать стыдиться этого.

Я решил построить автомобиль для этого творчества.

И вот тогда я перестал добавлять в реляционное резюме, которое имело значение только для людей, которые были столь же поверхностными, потому что они ненавидели себя так же сильно.

x Наташа

+ Если вам нужна дополнительная и более персонализированная помощь, пожалуйста, посмотрите на работу со мной здесь.

.

16 способов изменить потенциал вашей жизни

0

Последнее обновление 10 июня 2020 г.

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.

Я думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что научиться любить себя — это не то, что происходит за одну ночь.Мне потребовалось много лет, чтобы осознать и почувствовать последствия не любви к себе.

Момент реализации был душераздирающим для меня. У меня не было дорожной карты о том, как исправить свое сердце, но у меня была непреодолимая решимость найти путь.

Мой поиск привел меня к нескольким учениям и способам практиковать любовь к себе.

Сегодня я могу честно посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».

В этой статье я собираюсь научить вас, как вы можете расти, расширяться, создавать благополучие, создавать баланс, улучшать базу знаний и использовать свой творческий потенциал.Применяя эту формулу к своей жизни, вы тоже узнаете и испытаете радость любви к себе.

( Примечание: еще один позитивный способ улучшить свою жизнь — каждый день читать и узнавать что-то новое. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последними БЕСПЛАТНЫМИ, информативными новостями из этого веб-сайт .)

1. Читать больше книг

Исследование, проведенное компанией Quick Reads, показало, что люди, которые читают для удовольствия, имеют более высокий уровень самооценки и большую способность справляться с трудными ситуациями.

Читатели также чувствуют себя счастливее о себе и своей жизни, когда читают.

Статья, написанная в Wall Street Journal, также подтверждает эти выводы.

Их исследование показало, что чтение в течение 30 минут в неделю может:

• Производить большее удовлетворение жизнью.
• Укрепить социальную связь и чувство общности духа.
• Помогите защитить и даже подготовиться к жизненным трудностям.

Точно так же книги могут дать ответы на некоторые из самых трудных вопросов жизни.В любой момент мы можем чувствовать себя «застрявшими» и нуждаемся в руководстве, чтобы освободить нас от этого состояния.

[см. 17 преимуществ чтения]

Несколько лет назад я отчаянно нуждался в исцелении и еще больше нуждался в ответах. Я обратился за помощью ко многим специалистам по альтернативному и целостному лечению, даже к нескольким западным врачам.

Тем не менее, позже я понял, что получил больше помощи и понимания от нескольких книг, которые я прочитал. Они содержали жизни мудрости, которые мне нужно было знать.

Чтобы найти книги, которые вас интересуют, выполните онлайн-поиск по выбранной вами категории книг, например, «самосовершенствование».

Взгляните на некоторые страницы и прочитайте отзывы других читателей. Вы также можете перейти на онлайн-форум или просмотреть различные сообщения в блоге для рекомендуемого чтения.

Если вы еще не хотите совершать покупки, посетите свою местную библиотеку или попросите семью и друзей одолжить ее. Какую бы книгу (книги) вы ни выбрали, возьмите то, что можете.

Чтение может оказать огромное влияние на вашу жизнь и ваше личное развитие.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

2. Скажите Подтверждения

Исследование, опубликованное издательством Oxford University Press, показало, что «утверждения могут снизить стресс, повысить благосостояние, улучшить успеваемость и сделать людей более открытыми для изменения поведения. ”

Это показывает, что аффирмации работают из-за нейропластичности, способности мозга перестраивать и изменять свою форму.

Чтобы получить пользу от утверждений, они должны быть изложены в положительных терминах, потому что подсознание не рационально. Если вы говорите, что я не неудачник, ум концентрируется только на неудачах.

Вместо этого скажи: я успешен.

Из книг, которые я прочитал об утверждениях, еще один важный момент, который необходимо сделать, — это всегда указывать свои утверждения в настоящем времени.

Например, если вы мечтаете стать плодовитым автором песен, вы могли бы сказать. Я плодовитый автор песен.В противоположность сказанному, я стану плодовитым автором песен.

Мать утверждений, от которой я многому научилась, — Луиза Хей. Она считает, что самые фундаментальные утверждения учатся любить себя.

Вот некоторые из моих личных любимых утверждений из книг Луизы:

• Любить других легко, когда я люблю и принимаю себя.
• Я благодарен за свое здоровое тело. Я люблю жизнь.
• Любовь течет по моему телу, исцеляя все болезни.
• Моя жизнь постоянно улучшается.
• Я прощаю всех в моем прошлом за все осознанные ошибки. Я отпускаю их с любовью.
• Я доверяю своей интуиции. Я готов слушать тихий, тихий голос внутри.
• Я очень благодарен за всю любовь в моей жизни. Я нахожу это везде.
• Я здоров, цел и полон.
• Только хорошее может прийти ко мне.
• Я процветаю везде, куда бы я ни повернулся.
• Я глубоко удовлетворен всем, что я делаю.
• Я прощаю себя и освобождаю себя.
• Я доверяю процессу жизни.

Она рекомендует сосредоточиться на одном утверждении за раз. Повторяя мантру выбора снова и снова. Целых 300-400 раз в день!

Хотя утверждения сработали для меня, есть несколько смешанных исследований значения подтверждений .Некоторые исследования показывают положительные результаты, а другие нет.

Первоначальный создатель блога изучил эту тему и обнаружил, что положительные подтверждения не работают . Например, исследования показали, что положительные утверждения могут привести к снижению самооценки.

Я не духовный учитель, гуру или ученый. Все, о чем я могу говорить, это мой личный опыт. Но, как и все в жизни, то, что работает для некоторых, может не работать для всех.

Как всегда, доверяйте своим инстинктам и делайте то, что чувствуете правильно.

И еще один тип утверждения выражает благодарность за все позитивные вещи в вашей жизни. Этот журнал может помочь вам сделать это.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

3. Путешествие в одиночку

Один из лучших способов изменить свой жизненный потенциал — путешествовать в одиночестве.

Это может вырвать вас из зоны комфорта, повысить вашу уверенность и развить вашу интуицию.

В одном исследовании многие участники признались, что у них есть друзья, которые могут поехать с ними в отпуск, но они решили путешествовать в одиночку по личным причинам.Их причины были; самораскрытие, личностный рост, смелость и знакомство с новыми людьми.

В частности, участники женского пола гордились собой, совершая праздничные одиночные путешествия. Это говорит о том, что путешествие в одиночку может быть источником саморазвития или саморазвития.

Если вы обсуждаете одиночное путешествие, начните с простого, чтобы проверить воды. Посетите друга, который живет в другом штате. У вас будет гид, который покажет вам все вокруг, и бонус будет посещать вашего друга.

После этой успешной поездки, подумайте о большем отпуске за пределами страны.Испытывая новую культуру, на новой земле можно расширить свои взгляды на себя и человечество.

Вы никогда не знаете, с кем встретитесь и какое самопознание вы совершите.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

4. Жить в настоящем моменте

Боковая панель: Один из способов жить в данный момент — это практика внимательности. И вы можете использовать этот годовой журнал, чтобы создать привычку осознанности .

Непрекращающаяся болтовня ума и наши многочисленные ежедневные обязанности могут сделать эту задачу довольно сложной.Тем не менее, для тех, кто борется с тревогой и стрессом, присутствие может помочь развеять эти неприятные чувства.

Исследования показали, что оставаясь в настоящем, мы можем стать счастливее, здоровее и лучше подготовлены к таким негативным эмоциям, как гнев и страх.

Одно исследование, проведенное двумя Гарвардскими психологами, показало, что из 2250 изученных предметов почти 47% времени их мысли блуждали.

Я помню, какое глубокое влияние оказала на меня прогулка осознанности.Живя в ашраме на юге Индии, мы делали это раз в неделю. Прогулка состоялась за 30 минут до восхода солнца. Разговор запрещен.

В тишине я наблюдал красоту природы, звуки ходьбы по грунтовой дороге, пение птиц и тонкости восходящего солнца. Оставаясь молчаливым, я смог получить этот тип осознания.

Вот несколько советов, чтобы вернуть вас к настоящему моменту.

• Сфокусируйтесь на своем дыхании.
• Тренируйтесь использовать все 5 чувств в данный момент.
• В течение дня задайте себе вопрос: «Я сейчас нахожусь?»
• Написать в журнале благодарностей.
• Практика медитации осознанности.
• Двигайтесь медленно — говорите, ешьте и идите медленно. Соблюдайте каждое действие.
• Запиши свои мысли, когда они бродят. Запланируйте время, чтобы рассмотреть их позже в тот же день и создать план действий о том, как справиться с ними.
• Практика Тайцзи — форма медитации движения.
• Практикуйте йогу — во время разминки или во время серии асан на вдохе скажите: «Я вдыхаю». На выдохе скажите: «Я выдыхаю». Затем на следующем вдохе скажите «Я здесь», а на выдохе скажите «Это сейчас». Повторяйте эту мантру на протяжении всей практики.

Экхарт Толл сделал несколько невероятных замечаний на эту тему в своей книге « Сила настоящего» :

« Как только вы соблюдаете настоящий момент, все несчастье и борьба растворяются, и жизнь начинает течь с радостью и легкостью.Когда вы разыгрываете осознание настоящего момента, все, что вы делаете, проникается ощущением качества, заботы и любви — даже самым простым действием ».

Присутствие может быстро вывести вас из толпы. Если вы практикуете только одну технику из этого списка, вернитесь к своему дыханию.

В конце концов, дыхание — это жизнь.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

5. Подружись с незнакомцем

Как ни странно, один из лучших способов заниматься любовью — это просто подружиться с незнакомцами.

Хорошо, так что вам не нужно становиться лучшими друзьями или кем-то еще. Но! Когда вы вступаете в разговор с незнакомцем и проявляете неподдельный интерес, это может оказать положительное влияние на ваше ежедневное счастье.

Одно исследование показало, что это имеет место среди участников, которые решили пообщаться с бариста в своей местной кофейне. Участники отметили, что они обычно не хотят разговаривать с незнакомцами.

Тем не менее, они чувствовали себя счастливее, когда завязали разговор с бариста.

Многие из нас, к сожалению, проводят много времени в общественном транспорте, добираясь до работы. Как мы можем сделать этот опыт терпимым или даже приятным? Снова, попытайтесь сопротивляться своим интровертным путям и поговорите с незнакомцем.

Два исследователя поведения, Николас Эплей и Джулиана Шредер провели простой эксперимент в Чикаго и проверили это предположение. Половина участников, которые сели на поезд, разговаривали с человеком, сидящим рядом с ними. А другая половина держится на себе.

В конце поездки на поезде пассажиры, которые разговаривали со своим соседом, сообщили о более позитивном опыте, чем те, кто этого не сделал.

Что вы думаете об этих исследованиях?

Попробуйте в следующий раз, когда вы добираетесь на работу, в кафе или на мероприятие, которое « заставляет » сидеть рядом с незнакомцем. Вы можете быть приятно удивлены!

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

6.Сеть

Два исследования показали, что работа в сети связана с удовлетворенностью работой и ростом заработной платы.

Один из лучших способов улучшить свой карьерный потенциал — это сеть. Многие из нас слышали поговорку: «Это не то, что вы знаете, а то, кого вы знаете». Это высказывание иллюстрирует мощь вашей сети. И не только ваш профессионализм, но и ваша личная сеть.

Два исследования показали, что работа в сети связана с удовлетворенностью работой и ростом заработной платы.

Эти два показателя соответствуют карьерному успеху.

Итак, в следующий раз, когда ваша компания направит вам приглашение на счастливый час или праздничную вечеринку, вы можете подумать о посещении.

Если вы, например, фрилансер или цифровой кочевник, я рекомендую пообщаться с группами в Meetup и Facebook. Оба могут предложить сообщество единомышленников, которые могут оказать поддержку и поддержку.

Если вы хотите побывать там лично, Meetup — это здорово, потому что группы собираются один раз в месяц или даже несколько раз в неделю.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

7. Больше слушай, меньше говори

Инвестируйте в себя, узнав, как стать лучшим слушателем. Во время обучения в Business Comm в колледже я узнал об эффективном устном и письменном общении. Но изучение того, как быть эффективным слушателем, не было частью учебной программы.

Надеюсь, это изменилось за последние 10 лет после моего окончания. Зачем?

Потому что быть хорошим слушателем означает быть лучшим сетевиком, предпринимателем, коллегой, другом, супругом, учителем и так далее.Слушание дает нам возможность общаться и понимать кого-то другого.

Согласно Entrepreneur , одна из наиболее важных частей беседы, на которую вы можете ответить, — это эмоциональный тон и содержание. Реагирование на эмоции выражает участие и начинает строить отношения.

Стать хорошим слушателем вы можете:

• Оставайтесь полностью занятым.
• Не думай о своем ответе, пока они еще разговаривают.
• Позвольте человеку закончить свои мысли, прежде чем говорить.
• Не перебивайте кого-то в середине их мысли.
• Задавайте вопросы и проявляйте интерес к тому, что они говорят.

Узнав, как стать лучшим слушателем, вы также можете научиться лучше слушать себя. По сути, следуйте голосу своей интуиции. Интуиция поможет вам.

Мы всегда можем получить совет от семьи, друзей, социальных сетей, статей, исследований и т. Д.Тем не менее, чтобы полностью реализовать свой потенциал, мы должны научиться полагаться на нашу собственную интуицию и доверять ей.

Помолчи, будь в курсе, задавай вопросы, помогай своей интуиции расти, становись лучшим советчиком и, конечно, люби себя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

8. Изучите искусство общения

Тич Нхат Хан, знаменитый вьетнамский буддийский монах, сказал следующее о связи. « Как только вы сможете общаться с самим собой, вы сможете общаться с внешним миром с большей ясностью.Выход — выход ».

Итак, возникает вопрос, как ВЫ общаетесь с собой? Прежде чем думать о вашем общении с другими, попробуйте сначала ответить на этот вопрос.

Если вы пришли к выводу, что ваш разговор с самим собой, диалог с самим собой нуждается в улучшении, вот несколько советов, которые могут помочь улучшить общение.

• Всегда говорите честно и честно.
• Узнайте, как любить себя.
• Когда вы можете по-настоящему любить себя, вы уважаете, лелеете и принимаете того, кем вы являетесь.Это инструменты, помогающие вам быть сознательными, когда вы говорите с собой.
• Будьте довольны тем, кто вы есть.
• Регистрация с вашими эмоциями и чувствами.
• Спросите себя «почему?» Почему ты говоришь то, что делаешь, почему ты жесток с собой, почему ты неправдив? Как только вы найдете ответы, вы сможете исправить негативные паттерны своего ума.
• Найдите реалистичные и действенные способы снижения ежедневной стрессовой нагрузки.

Исследование, проведенное в 2014 году Американской психологической ассоциацией, обнаружило связь между разговорами о себе и социальным стрессом. Они обнаружили, что «небольшие изменения в языке, который люди используют для обозначения себя, влияют на их способность регулировать свои мысли, чувства и поведение в условиях социального стресса, даже для людей, которые диспозиционно уязвимы для социальной тревоги».

Мы часто слышим о важности общения.

Тем не менее, без изучения «как» и применения его на практике наши коммуникативные навыки не смогут полностью реализовать свой потенциал.

Как любить себя Статьи и исследования

9. Примите ваше творчество

Мы все творческие существа. И это творчество лучше всего проявляется, когда оно выражено. Даже если вы бухгалтер, вы можете подключиться к своему внутреннему художнику.

Я говорю, что буду больше любить и уважать. В прошлой жизни я был бухгалтером и бухгалтером. Все любили комментировать, о, «Вы должны быть хороши с числами!» Да, это было правдой.

Но это также ограничивало мою систему убеждений в том, на что я действительно способен.Я не был достаточно уверен, чтобы видеть, что у меня были другие подарки. Это помогло вспомнить детство, которое я рекомендую делать.

Помимо того, что я любил все виды спорта, я также потратил много времени на раскраски. Итак, перенесемся в сегодняшний день, и это один из способов, которым я позволил творческим сокам течь сквозь меня. И я не единственный, кто получил выгоду.

Исследования также обнаружили преимущества творчества.

В исследовании, проведенном в 2016 году в Новой Зеландии, в котором приняли участие 658 участников, говорилось: «Нахождение способов поощрения повседневной творческой деятельности, а не только шедевров искусства, может напрямую привести к повышению благосостояния.Люди чувствовали больше энтузиазма и процветали в следующие дни, когда они были более креативны, чем обычно ».

способов выразить свое творчество:

• Свободная запись. Что бы вам ни приходило в голову, запишите это и посмотрите, где вы окажетесь. Дело не в количестве, конечно. Тем не менее, заполнение нескольких страниц может быть четким признаком того, сколько вам нужно выпустить.
• Купите книжку-раскраску и обнимите своего внутреннего ребенка.
• Рисуй, даже если ты не «художник»
• Подключи наушники и танцуй до полного удовлетворения.
• Создайте коллаж из журнальных картинок.

Дело в том, что искусство — это то, что ты делаешь. А творчество — это больше, чем форма выражения, оно может привести к счастью и удовлетворению.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

10. Питай себя

Поддержание хорошего здоровья — это то, о чем мы постоянно слышим. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, выспайтесь и так далее. Но если бы это было так просто, все были бы здоровы.

Так почему же это не реальность?

Возможно, дело не в том, что мы едим, а в том, как мы это едим. И речь идет не только о еде, но и о других вещах, которые входят в наше личное пространство.

Из наших мыслей, телепередач, которые мы смотрим, людей, с которыми мы тусуемся, и слов, которые мы говорим. Все они влияют на наше полное здоровье.

Я изучил все под солнцем на эту тему. Как одержимый фитнесом (прошедшее время), я хотел знать все о здоровье.Только когда мне исполнилось 29 лет, я осознал, что здоровье — это не только питание.

Вот что я обнаружил и испытал в своей жизни. «Наш разум может сыграть важную роль в исцелении нашего тела или в первую очередь в том, чтобы оставаться здоровым». Scientific American нашли подтверждение этому в своем исследовании, которое принесло достоверность связи между разумом и телом.

Конечно, чтобы оставаться здоровым, нужно много переменных. Но одно можно сказать наверняка, питать наши умы так же важно, как питать наши тела цельной, настоящей пищей.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

11. Совершенствуй свой набор навыков

Чтобы преуспеть и продвинуться по карьерной лестнице, необходимо развивать новые навыки. Оставаться открытым для возможностей обучения — один из лучших способов инвестировать в себя. Что касается навыков, то мягкие навыки могут быть такими же ценными, как и технические.

Фактически, одно исследование показало, что мягкое умение номер один — это способность и желание изучать новые умения. Другие важные области, в которых нужно развиваться и которые дают вам преимущество, включают:

• Знание того, как быть способным к общению
• Наличие сильной связи
• Быть терпеливым и заслуживающим доверия
• Демонстрация лидерских способностей
• Использование навыков активного слушания
• Быть гибким
• Показывать правильные суждения

Что касается улучшения ваших технических способностей, вы можете рассмотреть некоторые или все следующие возможности :

• Посещайте лекции, семинары и презентации
• Записывайтесь на занятия
• Читайте, читайте и читайте еще
• Сеть часто
• Проводите время с вашим наставником
• Слушайте подкасты / беседы TED

Один из лучших способов сделать долгую и полезную карьеру — постоянно расти и развиваться.Все время заточки ваших инструментов поможет укрепить ваши знания.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

12. Практика медитации

Медитация — это мощная техника для снятия стресса. Исследования показывают, что медитация может увеличить успокаивающие гормоны, мелатонин и серотонин, уменьшая при этом гормон стресса, кортизол.

Регулярная практика медитации может восстановить равновесие и научить вас любить себя.

Когда вы медитируете, вы удаляете все отвлекающие факторы и создаете священное и успокаивающее пространство.Вы одни занимаетесь временем, чтобы привести тело и разум в равновесие. В процессе вы можете узнать больше о себе.

Для многих из нас медитация никогда не была частью нашего воспитания. И если это было так, вам чертовски повезло! Таким образом, поначалу это может показаться незнакомым и странным, но все новое, как правило, чувствует себя таким образом.

Я поделюсь краткой историей о моем незабываемом опыте медитации. Опять же, это произошло в ашраме в Индии. На этот раз это было в медитационном центре Ошо в Ришикеше.

Ошо, противоречивый и даже неправильно понятый гуру, считал, что медитация должна быть динамичной. Будучи учеником ашрама, я ежедневно участвовал в трех-четырех медитациях. Все медитации требовали определенной формы движения, танца, напева или песни.

Иногда мы даже кричали, выли, плакали, смеялись или били подушками по стене. Мы сделали все, что было необходимо, чтобы высвободить негативные чувства и переживания, на которые мы держались. Должен сказать, что после первых трех дней я никогда не чувствовал себя более живым.

Благодаря активным движениям я «освобождаю» многие чувства, которые подавлял всю мою жизнь.

Страх ушел, а любовь своя. Устранение засоров и снятие травм — это полезный шаг к любви к себе. И именно это медитация делает для меня и может сделать для вас.

Чем больше вы открыты, тем больше вы позволяете вещам войти внутрь. Это означает, что вы должны преодолеть страх, стресс и неуверенность, потому что любовь пинает вас на обочину.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

13.Двигай своим телом

Большинство из вас могли догадаться, что упражнение составило бы этот список, и вы угадали! К счастью, преимущества упражнений выходят далеко за рамки хорошей фигуры. Наука показала, насколько мощным может быть воздействие физических упражнений на наше самочувствие.

В «Гарвардском письме о здоровье» Хайди Годман говорит, что «упражнения помогают памяти и мышлению как прямыми, так и косвенными способами. Преимущества упражнений напрямую связаны с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста.Косвенно физические упражнения улучшают настроение и сон, а также снижают стресс и беспокойство ».

Звучит почти как чудодейственное лекарство, нет?

Но что, если вы ненавидите упражнения, то что?

могу рассказать. Занятия спортом и частые занятия в спортзале всегда были частью моей жизни, пока они не стали. Некоторые люди любят спортзал, а другие ненавидят его. К счастью, теперь у нас есть доступ к сотням, если не больше, методов поддержания активности и физической формы.

Если вы в настоящее время находитесь в состоянии покоя, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам снова двигаться.

Вместо того, чтобы покупать абонемент в тренажерный зал, сначала подумайте о физической активности, которая действительно возбуждает вас.

Например, езда на велосипеде, танцы, походы, игра в баскетбол или пляжный волейбол. Вероятность поддерживать активный образ жизни выше, когда вы находите забавные упражнения.

• Скачайте фитнес-приложение и отправляйтесь на тренировку в любое место.
• Записаться на урок танцев; такие как Zumba или бальные танцы.
• Найдите потрясающего учителя йоги на YouTube и посещайте его / ее занятия.
• Прогулка по парку или вокруг озера на 30 минут каждый день.
• Поезжайте на велосипеде в кафе, а не туда.

Пока вы находите что-то, что вам нравится, что может поддерживать частоту сердечных сокращений, быть умеренно сложным и не чувствовать себя тяжелым делом — вы нашли победителя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

14. Приоритет отдыха и сна

Вы когда-нибудь слышали о термине циркадный ритм? Ну, это биологический процесс, который говорит нам, когда вставать, есть и спать.Для простоты он имеет тенденцию следовать образцу солнца.

Когда восходит солнце, мы тоже должны. Когда солнце самое сильное, мы должны есть нашу самую большую еду, потому что пищеварение находится в самой сильной точке. А когда садится солнце, выключите искусственное освещение, отдохните, а потом приготовьтесь ко сну.

Одно исследование, проведенное в Великобритании, выявило «надежную связь между циркадными нарушениями и риском расстройств настроения и худшими субъективными результатами благополучия».

Если вы принимаете только одно правильное решение в течение всего дня, убедитесь, что он ложится спать рано и хорошо отдыхает.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

15. Установите рутину в свой день

Утренняя рутина задает тон для остальной части дня.

Процедура более гибкая по сравнению с графиком. Тем не менее, преимущества рутины все еще полезны для любви к себе. Скажем, вы решили принимать одну здоровую еду в день. Или провести 15 минут под деревом в спокойном созерцании. Или даже посвятить свободному письму в течение 30 минут.

Если вы можете брать цели каждый день в течение продолжительного времени, это может стать привычкой. Более того, это может привести к изменению здорового образа жизни. Это изменение может улучшить ваше настроение, производительность и уровень энергии.

Здоровая рутина, в общем, фантастическая. Если вы можете запланировать эту рутину на утро еще лучше. Психолог Рон Фридман считает, что установление рутины по утрам задает тон на весь оставшийся день.

Вместо того, чтобы взять на себя сложную задачу изменить все сразу, начните медленно.Самосовершенствование происходит со временем. Нет спешки, есть только желание хотеть большего для себя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

16. Проведите время на свежем воздухе

Иногда кажется невозможным убежать от наших компьютеров, телефонов или любого другого устройства и расслабиться. Исследования в Университете Юты сделали интересную связь между природой и технологиями.

В исследовании участники были разделены на две равные группы. Обе группы прошли тест на креативность.

Одна группа прошла тест после четырехдневного похода на природе, полностью оторванного от технологий. Другая группа прошла тест перед поездкой. Группа, которая прошла тест после поездки на природу, чувствовала себя намного лучше, чем другая группа.

Кроме того, Флоренс Уильямс, автор «Исправления природы», делает то же самое о природе.

Она говорит: «У нас недостаточно естественной среды, чтобы понять, насколько восстановленной они могут заставить нас чувствовать. Мы также не знаем, что исследования также показывают, что они делают нас более здоровыми, более креативными, более чуткими и способными взаимодействовать с миром и друг с другом.

Результаты могут быть или не быть неожиданностью для вас. Я думаю, что есть только один способ узнать. Выделите 5 часов в неделю на природе, чтобы увидеть, получаете ли вы те же награды, что и наука.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, то читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних бесплатных, информативных новостей с этого сайта .

Как любить себя Статьи и исследования

ОБ АВТОРЕ: Элли Мерфи — заядлый путешественник, ищущий неизвестного и любитель книг в мягкой обложке.Она любит проводить время со своим любимым щенком и женихом. Когда она не практикует свои солнечные приветствия, она пишет стихи и наслаждается своим любимым напитком, масала чай.

,

Как любить свое подлинное Я

«Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». ~ Будда

В нашем мире, ориентированном на личное развитие и жизнь, зависящем от тренера, слишком легко думать, что вам нужно измениться. Не только то, что вы делаете , но кто вы — это .

Одно дело — пригласить преобразование ради роста, улучшения и новых возможностей.Другое дело чувствовать себя настолько неудовлетворенным собой, что никакие перемены не смогут убедить вас в том, что вы достойны и привлекательны.

Этот тип внутренней ненависти к самому себе стал основой моей юности и некоторых из моих двадцатых годов. Как будто я постоянно пытался потрошить себя, чтобы я мог заменить себя кем-то лучше.

По иронии судьбы, в начале девяностых я выиграл конкурс караоке за пение «Величайшая любовь из всех », но я не научился любить себя.Я не знала, что самая большая любовь из всех, или какая-либо любовь, на самом деле, была такой же замкнутой, как струпья.

В большинстве дней я постоянно следил за всеми путями, которые я испортил — все глупости, которые я говорил, глупые идеи, которые я предлагал, и неизбежно неудачные попытки сделать людей похожими на меня. Как они могли, когда я не хотел идти впереди?

Я говорю вам это не как изображение после , которое даже не помнит ту девушку из прошлого, а как человека, который прожил это последнее десятилетие, сделав два шага вперед и один шаг назад.За мою готовность дать вам эту честность я горжусь.

Люди более склонны делиться своей борьбой, когда они чувствуют, что находятся на другой стороне. Это гораздо менее страшно, так что говорите «Это то, кем я был раньше», чем «Это то, с чем я иногда борюсь».

Но это моя правда, и я передаю ее вам от всего сердца и без цензуры. На начальном уровне я действительно хочу, чтобы меня любили и принимали, но я каждый день узнаю немного больше о том, что мое собственное чувство собственного достоинства является основой длительной радости.

Я знаю, что я не так уж отличается от большинства людей. Кто не хочет чувствовать, что люди понимают их, получают , и в конце концов все равно любят их? Я думаю, что мы все хотим верить, что все в порядке, и, может быть, даже замечательно, быть точно тем, кто мы есть.

Конечно, это должно начаться с нас. Люди могут любить нас, только если мы верим, что мы любимы. Вы можете не полностью в это поверить, если вы:

• Постоянно компенсируйте себя тем, кто вы есть на , извинениями, хеджированием слов или разъяснениями за свои действия, как вы всегда должны давать объяснения другим людям.
• Ударь себя , когда сделаешь даже малейшую ошибку .
• Подумайте о своих недостатках и почувствуйте всепоглощающее отвращение или гнев.
• Обращайтесь к людям, которые видят в вас лучшее и которым трудно поддерживать эти позитивные чувства, когда они уходят.
• Скажите себе, что вы эгоистичны , когда вы решаете удовлетворить свои собственные потребности.
• Неоднократно совершать саморазрушительные поступки или делать выбор, который показывает, что вы не уважаете или не цените себя.
• Не считайте ваши потребности приоритетом .
• Всегда находите причину отговорить себя от своей мечты , как будто вы не заслуживаете их.

В какой-то момент я сделал все до последнего. Я подозреваю, что у всех нас есть. Иногда трудно любить себя, особенно в мире, где перемены приносят значительный доход.

Всегда найдутся продукты и идеи, которые помогут нам стать лучше; и это прекрасная вещь, чтобы принять пожизненный рост.Жизнь — это трансформация ; оставаться неподвижным — это своего рода смерть. Но важно, чтобы мы все осознали, что мы прекрасны и прекрасны такими же, какими мы являемся — светлыми и темными в нашем полном подлинном я.

1. Знай, что ты не самая страшная твоя ошибка.

Наши прошлые действия сформировались сегодня, но мы не те, кем мы были. Нам не нужно носить ярлыки или ошибки со вчерашнего дня, как будто они определяют нас. Что бы вы ни делали, все кончено. Вам не нужно клеймить вас, особенно если вы делаете сознательный выбор, чтобы действовать по-другому сейчас.

Мы можем судить себя по самым слабым моментам, или сильнейшим — это наш выбор. Выберите сосредоточиться на сильнейших, а затем использовать эту гордость для большего количества тех моментов. Каждый раз, когда вы чувствуете себя хорошо о том, что делаете, это еще одно напоминание о любви к тому, кто вы есть.

2. Знай, что тебе нечего доказывать.

Мне все равно, насколько уважаемый или успешный человек; есть вещи, которыми они гордятся, и вещи, за которые им стыдно, и внутри они хотят, чтобы люди видели больше первых и меньше последних.

Мы все хотим проверки. Это внутренняя потребность человека чувствовать связь с другими людьми; и часто, когда мы чувствуем себя одинокими, это потому, что мы считаем, что не доказали, насколько мы хороши или можем быть.

Вам не нужно показывать миру, что вы хороши. Вам не нужно пытаться скрыть то, что вы сделали, что может не показаться лестным. Вам просто нужно простить и принять себя и поверить, что другие люди тоже.

Быть подлинным — значит быть уязвимым — позволять людям видеть все ваши разные аспекты, полагая, что они вас не осудят, и зная, что если они это сделают, то это полностью на них.

Я не знаю о вас, но я скорее буду откровенен с людьми, и знаю, что те, кто принимает меня, принимают меня полностью, чем делают вид, а затем вынуждены поддерживать иллюзию, что я не тот, кем я являюсь.

3. Знай, что тьма ценна.

Итак, вы сделали ошибки, а кто нет? Прелесть того, что ты запнулся, состоит в том, что ты можешь помочь миру своим опытом.

Поскольку мы ошибаемся и причиняем боль, мы можем сопереживать, когда другие люди причиняют боль. Мы можем выйти из себя, забыть о собственных болях и удерживать других людей, когда им это нужно.

Наличие сильных и слабых сторон по сути своей человеческое. Если бы у меня не было менее лестных черт и историй, этот сайт, скорее всего, не существовал бы.

Когда вы поймете, что ваши недостатки могут помочь миру и сблизить нас, внезапно они кажутся не обязательствами, а активами.

4. Знай, что ты имеешь значение.

Когда я был ребенком, авторитет в моей жизни сказал мне: «Если бы я был твоим возрастом, я не был бы твоим другом».

Я придерживался этого годами, и, учитывая выбор, большинству людей я не понравился.Когда я стал старше, многие люди чувствовали себя неловко вокруг меня, и на то были веские причины. Я был как пиявка на них, отчаянно надеясь, что они скажут, что это один ужасно подрывной комментарий, который кто-то сказал несколько лет назад.

Я не мог поверить, что я имел значение, пока кто-то не сказал мне это. Ну, теперь я знаю по-другому — я знаю, что имеют значение , и то, как важна моя жизнь, зависит от того, что я делаю изо дня в день.

Знайте, что вы затрагиваете жизнь бесчисленных людей каждый день, даже если кто-то не пишет об этом в блогах и не пишет в Twitter.Как и Джордж Бэйли в году. Это замечательная жизнь , вы делаете добрые вещи, которые имеют волновой эффект, который вы не можете измерить.

Даже если не все это признали, вы вносите позитивные изменения в мир. Ваше позитивное отношение к себе может иногда ощущаться сильнее, чем у других, но даже самое маленькое семя любви ценно, потому что оно может расти.

5. Знайте, что положительные чувства и действия порождают больше.

Все эти теплые нечеткие чувства очень мало значат, если вы сидите в одиночестве, желая, чтобы вы могли по-другому воспринимать мир.Как только мы признаем, что достойны любви и наших мечтаний, следующим естественным шагом будет создание этих вещей, а не то, что, как мы думаем, мы должны делать; что мы действительно хотим сделать.

Выйди в мир. Делайте то, что вас пугает и волнует. Признайте, что вы прекрасно справляетесь с этим, даже если всего за один маленький шаг. Дайте себе разрешение не быть идеальным, и вместо этого сосредоточьтесь на прогрессе.

Любовь в действии каждый день. Сделай что-нибудь доброе для тебя. Сделай что-нибудь доброе для других. Сделай что-нибудь доброе для мира.

Признайте свои слабости, постарайтесь их исправить, но говорите громко и гордо, что они не будут определять вас. Если вы начинаете беспокоиться о будущем или зацикливаетесь на прошлом, помните, что вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться настоящим, но только вы можете сделать это возможным.

Я не всегда делал это. Я позволил многим моментам ускользнуть, свернувшись калачиком в голове, желая быть кем-то лучше. Но эти моменты прошли, и в этот момент я счастлив со мной. Возможно, я вас не знаю, но я знаю, что тоже хочу эту любовь для вас.Я знаю, вы это заслужили.

Это было немного неудобно для меня, если честно. Я еще раз раскололся. Но на этот раз я не пытаюсь изменить то, что внутри. Я просто здесь говорю вам, что я несовершенен, как и все мы, и это не только хорошо, но и прекрасно.

Много любви и света вам от кого-то, кто узнает, что на самом деле означает любовь.

Это фотография меня, чувствующего себя счастливым с тем, кто я есть. Я приглашаю вас поделиться своей фотографией на своем собственном сайте — потому что вы красивы! Я также приглашаю вас подписаться на Tiny Buddha, либо для ежедневных электронных писем, либо для еженедельного дайджеста.Я всегда благодарен за это сообщество, и я благодарю вас за участие в нем!

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

40+ простых советов о том, как любить себя Больше, начиная с сегодняшнего дня

— это забота!

Как любить себя больше, если ты не любишь себя … вообще?

Как любить себя, если ты даже больше не смотришь на себя в зеркало.

Вы чистите зубы, укладываете волосы, наносите макияж (если есть) и начинают свой день с нулевой энергией.

И это не значит, что что-то серьезное не так.

Я имею в виду, да, жизнь не идеальна, но вы несколько здоровы, у вас есть семья, несколько друзей, работа …

Что тогда не так?

Где могущественный Ты? Где твое желание и страсть к жизни? Где любовь к себе?

Почему ты не можешь быть просто доволен тем, кто ты есть?

Почему так трудно сделать одну вещь, которую все считают самой важной вещью в мире?

Похожие сообщения: 38 бесценных способов борьбы с депрессией и одиночеством

Помогите!

Вы боретесь с любовью к себе?

Я тоже

Трудные времена требуют жесткой реакции.

У меня есть 42 вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь вам любить себя. Я использую комбинацию нескольких из них. Создай свой.

Это сообщение длинное, но содержит ценную информацию, которую вы не хотите пропускать. Если вы хотите иметь более короткую версию прямо сейчас, заполните форму ниже, и загрузка начнется автоматически.

42 магических совета о том, как любить себя больше

1.Создайте журнал, посвященный себе.

Начните свой собственный журнал Self-Love, посвященный вашей новой миссии — любите себя больше. Составьте план вещей, которые вы хотели бы попробовать, идеи о том, что применять на практике, и отслеживать свой прогресс.

Сделайте себе фотографию в начале своего путешествия и храните ее внутри, чтобы потом можно было играть в «До и после». Будет разница, я это знаю.

Напишите внутри цитаты, которые вдохновляют вас, мысли, которые приходили вам в голову и были позитивными, любящими себя.

Держите этот журнал рядом с собой, где бы вы не видели его постоянно. Посвятите себя наполнению этого журнала вещами, которые помогут вам любить себя больше.

2. Первое, что нужно — физическое самообслуживание

Хотя я ставлю его на вторую позицию … пойди разберись!

Забота о вашем физическом теле предшествует заботе о вашем ментальном я.

Американский психолог Абрахам Маслоу создает в 1942 году популярную иерархию потребностей Маслоу. Пирамида делится на 5 этапов, каждый из которых представляет различные потребности в жизни людей.

от FireflySixtySeven — собственная работа с использованием Inkscape, основанная на статье Маслоу «Теория мотивации человека», CC BY-SA 4.0, Link

. Вы также можете очень хорошо видеть эту пирамиду как пену . Чтобы удовлетворить любые потребности, вы должны сначала выполнить предыдущие шаги. То есть, если вы хотите достичь самореализации, вы должны начать с удовлетворения своих физиологических потребностей, быть в безопасности (физически, эмоционально и быть здоровыми), принадлежать к социальному сообществу (семья, дружба, близость) и достичь признания (от других). и себя тоже).

Вы не можете достичь желаемого уровня пирамиды, если не покрываете ее основание — ваше физиологическое благополучие.

Рассматривайте это как подготовку к жизни.

Что вы делаете перед тем, как идти на работу? Вы просыпаетесь, чистите зубы, моете лицо, расчесываете волосы и одеваетесь. Независимо от вашей работы, вы проходите специальную подготовку к ней, не так ли?

Посмотрите на этот самолюбивый процесс таким же образом. Ваша новая работа — любить себя больше , верно? Ну, с учетом сказанного, подготовьте себя к своей должности. Береги свое физическое тело. Очень часто, когда я борюсь с уверенностью в себе, и я не люблю себя, я нахожу это, когда я пренебрегаю своим телом — я не делал никаких масок для лица, мои брови — беспорядок, или я просто забыл пить достаточно поливайте и ешьте регулярно.

Все, что вы игнорируете в своем теле, начните с этого.

Похожие сообщения: КАК ОБЪЯВИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ — 2 НАПРАВЛЕНИЯ

3. Еще одна самоконтроль — стресс на работе

Иногда мы просто испытываем стресс, изнеможаем и ненавидим все вокруг нас, включая нас самих.

Спросите себя, является ли ваше состояние ума (больше не любить себя) чем-то новым для вас, или вы боретесь с ним всю свою жизнь.

Если это что-то новое, и вы сами удивляетесь, это может быть связано с работой. Попросите несколько дней отдыха, сократите время, которое вы там проводите, найдите больше времени для сна и оторвитесь от своего рабочего мира.

Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но любовь к себе требует от вас твердости в том, что отнимает у вас счастье.

Похожие сообщения: ВАШ СЕКРЕТНЫЙ КЛЮЧ К ВЕЧНОМУ СЧАСТЬЮ — ЭТО СДЕЛАЕТ ВАМ Плач!

↓ Закрепить на потом ↓

.