Энтони Роббинс – американский писатель, предприниматель, занимающийся темой саморазвития. 

Что, если я скажу, что проблем не существует? Это будет абсолютной правдой. На самом деле, в мире есть только ситуации, с которыми вы сталкивайтесь каждый день. В голове установлена своеобразная программа, которая определяет влияние этих ситуаций на ваше будущее и соответственно делает выводы – радоваться или огорчаться.  Самое классное, что программами можно управлять. Вы сами определяете, как относиться к произошедшему: как к преграде или как к приключению.

Отсюда вывод – мы можем жить в позитиве, если рассмотрим жизнь в позитивном ключе.

Это легко сказать, но не легко сделать. Ведь когда наступает по-настоящему интересное “приключение”, становится не до шуток. Здесь главное держать себя. Разогнуться, расправить плечи, говорить уверенным голосом, и тело отреагирует на ваши действия уверенностью.

Хотите очередную проблему? Согнитесь, болезненно расслабьтесь – и вот вы в плачевном состоянии.

Стоит понять, что все проходит через призму сознания и на автомате формирует состояние тела. Снимите автопилот и настраивайте себя на приключения, а не на проблемы!

Это небольшое дополнение, возможно, откроет вам глаза на строгую правду. Данная истина позволит проводить время продуктивней и вкладывать смысл в каждую минуту. В чем же она заключается?

В том, что как проживешь день, так проживешь и жизнь. Никогда не будет лучше в будущем. Все определяется именно в эту секунду. Если сейчас вы занимаетесь пустым и ненужным, через год вы обнаружите дырку от бублика, а не красивые мечты, которые витают в вашей голове.

То же самое с позитивом. Если не радовать себя хотя бы раз в неделю, счастье не получиться. Жизнь пойдет по накатанной миллионами людей дороге, оставив в стороне от радостей и развлечений.

Надеюсь, эта информация приумножит вашу мотивацию и желание применить данные советы. Попробуйте хоть раз, и делитесь результатами. Желаю удачи во всех начинаниях!

(Visited 233 times, 1 visits today)

Как мыслить позитивно: 10 советов

«Думай позитивно» — наверное, каждый получал такой совет хотя бы раз в жизни. Тем не менее, как его применить, когда вокруг сплошные неудачи, которые повторяются раз за разом? Ключ к успеху — уверенность в себе и в свои способности. Тогда позитивное мышление включится само собой. Далее будут даны советы, как можно мыслить в позитивном ключе.

Как мыслить позитивно

    1. Находите позитивные моменты в любой ситуации.

«Стакан всегда наполовину полон» — такой принцип — ключ к позитивному мышлению. Идет дождь? Отлично, у вас есть возможность надеть новые резиновые сапоги/новое пальто для работы, и вы наверняка услышите много комплиментов от ваших друзей. Друг не пришел на встречу? Это хорошая возможность для прогулки в одиночку, заканчивающейся посещением нового кафе.

    2. Анализируйте неудачи, но не рассматривайте их как очередную драму.

У каждого в жизни случаются неудачи, и в этом нет ничего плохого. Мы можем относиться к проблемам по-разному. Для некоторых каждое поражение становится драмой, пусть это станет для вас уроком на будущее и оправданием перемен к лучшему. Анализируйте неудачи, открыто говорите, что вы делаете неправильно, и планируйте, что вы будете делать в следующий раз.

    3. Извлекайте уроки из ошибок, которые делаете.

Этот совет неразрывно связано с предыдущим: пусть каждая ошибка станет для вас уроком, ценным опытом, который заставит вас измениться к лучшему. И в этом случае думайте позитивно: «В следующий раз я не сделаю эту ошибку, потому что я уже знаю, что этого не следует делать».

    4. Будьте наивным оптимистом.

Верьте в людей, в себя, в то, что все будет хорошо. Оптимизм позволяет нам видеть положительные стороны в каждой ситуации, мягче реагировать на провалы. Оптимисты гораздо лучше справляются со своими проблемами, легче переносят их и не объясняют их появление своими недостатками, как это часто делают пессимисты.

    5. Окружите себя позитивными людьми.

Если вы хотите смотреть на мир через розовые очки и мыслить позитивно, постарайтесь окружить себя позитивными людьми, которые будут мотивировать вас на хорошие мысли и поступки.

    6. Улучшайте свое настроение каждый день.

Каждый день доставляйте себе немного удовольствия, делайте то, что вам нравится. Это может быть какой-то ритуал, например, пить кофе и есть печенье, гулять, ходить в кино или театр.

    7. Говорите себе хорошие слова, независимо от обстоятельств.

Всем нравится получать комплименты, но кто сказал, что мы не можем говорить их сами себе? Мы можем и должны стараться говорить что-то хорошее друг другу каждый день, желательно утром, чтобы день начинался на позитиве. Скажите себе, что вы прекрасно выглядите, когда смотрите в зеркало, хвастайтесь тем, что вы сделали, а когда что-то пошло не так, скажите: «Ты можешь сделать это лучше в следующий раз, я верю в тебя». Кто должен верить в самого себя, если не ты сам?

    8. Не сравнивайте себя с другими людьми и откажитесь от перфекционизма.

Хотите думать позитивно? Перестаньте сравнивать себя с другими, не пытайтесь быть кем-то другим, вы — кто-то особенный и уникальный. Да, вы не идеальны, но никто не идеален. Откажитесь от перфекционизма, не пытайтесь делать невозможное, чтобы измениться — в этом нет необходимости. Наслаждайтесь своими несовершенствами и воспринимайте себя естественно с позитивным намерением.

    9. Улыбайтесь себе и другим.

Смех полезен для здоровья, но улыбка также очень важна — это очень сильный инструмент в общении с другими людьми. Улыбайтесь себе и окружающим как можно чаще, сделайте улыбку своей визитной карточкой. Вы увидите — улыбка вернется к вам, вы сразу почувствуете себя лучше, независимо от обстоятельств.

    10. Поставьте цель в жизни и стремитесь к ней каждый день.

Жизнь становится гораздо более ценной, если у вас есть цель и вы стремитесь к ее достижению. Поставьте себе цель, пусть даже очень далекую, и продолжайте воплощать свои мечты в жизнь. Даже когда вас одолевают мрачные мысли, вы будете помнить свою цель, то, что вы уже сделали в этом направлении, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Оптимисты живут дольше

Стоит ли быть оптимистом и смотреть на мир сквозь розовые очки? Оказывается, да. Позитивное мышление позволяет нам жить в благополучии и меньше болеть. Исследования показывают, что оптимисты реже становятся зависимыми от вредных привычек и склонны выбирать здоровый образ жизни. Кроме того, они воспринимают трудности как вызовы, не так легко сдаются и менее подвержены меланхолии. Так что пользуйтесь оптимизмом, носите розовые очки как можно чаще и наслаждайтесь жизнью в любое время.

Как позитивно мыслить и жить? Советы психолога. Как научиться мыслить позитивно? Шесть ловушек на пути развития

Позитивное мышление может помочь не только избавиться от стресса, но и улучшить здоровье в целом. Кроме этого, позитивные мысли помогают добиться успеха в жизни, поскольку направляют нашу энергию в нужное русло. Но как научиться мыслить позитивно? Каким образом избавиться от мыслей, полных негатива?

Классический пример «психологического» определения нашего отношения к жизни выражается в вопросе: «Стакан наполовину полный или наполовину пустой?» Когда мы отвечаем не задумываясь, наш ответ может отражать наши подсознательные тенденции в отношении к реальности.

Интересно, что влияние оптимизма и пессимизма на здоровье человека подтверждено научными исследованиями. Оптимизм тесно связан с позитивным мышлением (положительными мыслями), что сильно помогает человеку в борьбе со стрессом. Способность противостоять стрессовым ситуациям несет в себе массу благ для нашего здоровья, в то время, как негативные мысли способны даже привести к болезням (думаю, и вы, дорогой читатель, сталкивались с этим, слышали об этом или, возможно, даже имели собственный опыт отрицательного влияния негативных мыслей и эмоций на здоровье).

Если вы считаете себя пессимистом, и думаете, как развить позитивное мышление — читайте дальше; мы рассмотрим методы и техники позитивного мышления.

Психология Позитивного Мышления

Позитивное мышление вовсе не означает забить на реальные проблемы жизни, и игнорировать неприятности. Мыслить позитивно — значит, относится к ним более продуктивно, искать альтернативный выход или решение. Можно охарактеризовать это такой фразой: «Все, что происходит — к лучшему. »

Основы позитивного мышления, прежде всего, включают в себя т.н. разговор с собой — такой бесконечный поток невысказанных мыслей, который постоянно течет в нашей голове. Он не всегда связный, зато почти никогда не прекращается. Этот поток идет на «автомате», и постоянно производит положительные или отрицательные мысли. Поток весьма неоднороден: иногда он логичен и рационален, иногда — эмоционален, иногда основан на неверных сведениях, но, тем не менее, имеет место (простой пример: когда про кого-то говорят плохо, мы можем неосознанно начать тоже думать про человека плохо, хотя никакого подтверждения того, что человек действительно «плохой», у нас нет — просто так устроено мышление, что оно легко цепляется за негатив).

Теперь вы, наверное, уже заметили, с каким «знаком» большинство мыслей вашего внутреннего потока? Если большинство из них — негативные, то ваше отношение к жизни — пессимистичное. Отсюда простой вывод — чтобы стать оптимистом, культивируйте позитивные мысли!

А Зачем?

Да, некоторые люди прекрасно понимают, что они пессимисты по жизни, и им это даже нравится. Sorry, guys, не буду вам мешать. Если же вы хотите изменить свое отношение, хотите начать позитивно мыслить, то начинайте с малого — а именно с того, что хорошего в позитивном мышлении?

Наиболее «ощутимую» пользу можно, наверное, понять из того, как позитивное мышление отразится на здоровье:

• Увеличение продолжительности жизни
• Снижение уровня депрессии
• Уменьшение количества печали в жизни
• Большая устойчивость к простуде
• Улучшение психологического и физического благополучия
• Снижение риска смерти от сердечнососудистых заболеваний
• Улучшение навыков преодоления трудностей и противостояния стрессу

Как бы, совсем точно не ясно, почему хорошие мысли так помогают улучшить здоровье. Теория позитивного мышления такова, что оптимист лучше способен противостоять и справляться с тяжелыми ситуациями в жизни, и это, естественно, снижает негативные последствия подобных ситуаций на физическое и психологическое здоровье. Считается, что оптимистично настроенные люди живут более здоровой жизнью, т.к. более активны физически, часто питаются более здоровой пищей, реже или совсем не курят, не злоупотребляют алкоголем.

Поскольку я активно , то можно проследить некоторые психологические и энергетические корреляции между такими вещами, как позитивное мышление и здоровый образ жизни, но это уже тема для отдельной статьи.

Как Определить, Мыслите Ли Вы Негативно?

Фильтрация. Вы акцентируете негативные аспекты ситуации, отсеивая положительные. Например, день был очень удачным, все прошло хорошо, но вы забыли сделать одну мелочь. В конце концом, вы концентрируетесь на том, что забыли сделать, не обращая внимания на то, как хорошо, в целом, прошел день, и сколько вы успели сделать.

Индивидуализация. Когда происходит что-то плохое, вы вините в этом себя. Например, человек отказал вам в чем-то, поскольку не имел возможности помочь, но вы думаете, что он просто вас недолюбливает.

Драматизация. Каков бы ни был расклад, вы всегда предполагаете худший вариант. Если вас плохо обслужили в кафе утром, вам кажется, что уже весь день насмарку.

Поляризация. Вы смотрите на все с точки зрения хорошо-плохо, черное-белое. Вы не видите «золотой» середины. Вам кажется, что нужно, чтобы все было либо совершенно, либо это будет полный провал.

Тренинг Позитивного Мышления

Классно то, что позитивное мышление можно «натренировать». Вы можете научиться избавляться от негативных мыслей, обращая их в позитивные. Процесс не сложный, но нужно время и практика, чтобы его освоить, поскольку тут мы говорим о создании новой привычки.

• Определите области изменений. Вам нужно найти те области вашей жизни, которые особенно провоцируют негативные мысли. Это может быть ваша работа, соседи, семья. Начните с малого — фокусируйтесь и работайте над одной областью, меняя мысли с негативных на позитивные.
• Проверяйте себя. Периодически, в течение дня, останавливайтесь и оценивайте ваши мысли — о чем вы думаете? Если вы заметили отрицательные тенденции, найдите способ внести в них позитива.
• Юмор — в помощь. Смейтесь над шутками, чаще улыбайтесь, особенно, если приходят трудности. Да, это не просто, но стоит вам начать это делать, вы прочувствуете всю силу этого простого подхода. Кстати, смех — отличное оружие против стресса.
• Практикуйте здоровый образ жизни. Как ни странно, но состояние нашего физического тела напрямую влияет на наше психологическое здоровье. Чем лучше здоровье физическое, тем больше светлых мыслей в голове — проверено на собственном опыте!
• Окружите себя оптимистами. Общение — самая сильная штука, влияющая на наше психологическое состояние, вплоть до формирования новых привычек и форм поведения. Это, кстати, может быть одним из самых простых способов решения проблемы негативного мышления. Как вы думаете, почему монахи живут вместе? Потому что, так следовать суровым обетам гораздо легче. Сила синергии.
• Культивируйте позитивные мысли. Во всем нужна практика. Если вы просто возьмете себе в привычку изменять поток мыслей со знака «минус» на знак «плюс», то через некоторое время обнаружите, что менять нужно все меньше и меньше, т. к. вы начинаете естественно мыслить положительно.

Вот некоторые примеры, как это делать:

Я никогда такого еще не делал — Это возможность изучить что-то новое.

Это слишком сложно для меня — Я попробую подойти к проблеме с другого угла.

У меня нет ресурсов — Голь на выдумки хитра.

Я слишком ленив — У меня не было возможности найти на это время, но я попробую расставить приоритеты иначе.

Это не сработает — Я попробую сделать так, чтобы все получилось.

Это слишком глобальные перемены — Давайте попробуем, что из этого выйдет.

Со мной никто не общается — Посмотрим, с кем получится наладить контакт.

Лучше у меня не получится — Попытка не пытка (если не последняя:)).

Как научиться мыслить позитивно? Просто практикуйте это изо дня в день; это не произойдет за ночь; но со временем вы обнаружите, что ваш взгляд на вещи изменился, вы стали спокойнее и . Просто возьмите и делайте — ведь никто, кроме вас самих, не является творцом вашей судьбы.

Мозг не даёт нам забыть плохие воспоминания и тяжёлый опыт. Тем самым он пытается защитить нас от повторения прошлых ошибок. Однако негативные мысли не позволяют видеть хорошее, радоваться каждому дню и жить счастливой жизнью.

Чтобы научиться мыслить позитивно, попробуйте следующие способы.

Не позволяйте негативным мыслям управлять собой

Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.

Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие.

Начните мыслить и жить . Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие.

Перенаправьте мысли в позитивное русло

Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.

Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе.

Отвернитесь от негативных мыслей

Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.

Найдите причину плохих мыслей. Что причиняет вам боль? Что вызывает в вас такие эмоции? Замените эти источники тем, что доставит вам радость.

Отдавайте, чтобы получить больше в ответ

Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите . Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

• За что я благодарен прямо сейчас?
• Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
• Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
• Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.

Позитивное мышление — это выбор. Вы ведь вправе думать о вещах, которые поднимают вам настроение, открывают более конструктивный взгляд на сложные ситуации и «разукрашивают» ваш день более яркими, более оптимистичными подходами к тому, что вы делаете. Отдавая предпочтение позитивному мировоззрению, вы выйдете из негативной рамки мышления, ограничивающей вашу жизнь, и увидите, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не беспокойствами и преградами. Если вы хотите узнать, как научиться мыслить позитивно, следуйте этим простым советам.

Шаги

Часть 1

Будьте ответственны за свое отношение к жизни. Вы несете полную ответственность за свои мысли и свое отношение к жизни. Если вам в голову приходит один лишь негатив, вы сами приводите все к этому. С правильным подходом вы сможете изменить свой взгляд на более позитивный.

Осознайте прелести позитивного мышления. Если вы решите мыслить более позитивно, это не только поможет взять контроль над вашей жизнью и сделает каждодневный опыт более приятным, но и отразится на вашем психическом и физическом здоровье и на ваших способностях подстраиваться под изменения. Если вы осознаете все эти прелести, у вас будет мотивация к позитивному мышлению на постоянной основе. Вот основные преимущества позитивного мышления:

• Вы продлеваете себе жизнь
• Вы испытываете меньше депрессий и стресса
• Вы становитесь более стойкими к холоду
• У вас улучшается психическое и физическое состояние
• Вы лучше справляетесь со стрессом
• Вы становитесь более склонны к серьезным отношениям и созданию прочных связей

• «Позитив привлекает позитив» так же, как и «негатив привлекает негатив». Если вы добрый, милый и помогаете другим, вы можете ожидать такого же отношения. И наоборот, если вы грубый, невоспитанный и злой, люди просто не будут вас уважать и будут избегать вас из-за вашего ужасного и высокомерного отношения.
• Вы не всегда можете контролировать события в своей жизни, но вы можете выбирать, о чем думать и что чувствовать. Вы можете смотреть на мир позитивно или негативно. Вам решать.
• Поддерживайте себя в форме и питайтесь здоровой пищей. Это важные составляющие позитивного взгляда на мир — ведь очень трудно быть позитивным, когда вам плохо или вы не в форме.
• Смейтесь почаще. Смех и хорошие эмоции, развлечения, радость и веселье — все это играет важную роль в поддержании хорошего настроения. И это нормально, смеяться в критический момент, ведь иногда юмор — это то, что нам нужно, чтобы приступить к решению проблемы.
• Если вы чувствуете, что у вас был плохой день, подумайте о тех хороших вещах, что произошли в этот день. Также подумайте о том, сколько плохого могло случиться в этот день. Вы удивитесь, каким хорошим окажется ваш день, если посмотрите на него с этой стороны.
• Возможность контролировать свою жизнь — это важная часть позитивного мышления.

Предупреждения

• Иногда беспокойство о прошлом или будущем мешает позитивному мышлению. Если вы застряли в прошлом, позволяя грустному и плохому опыту направлять вас в жизни, постарайтесь научиться принимать случившееся так, чтобы не позволять ему влиять на ваше мышление и взгляды. Если вы концентрируетесь на будущем в ущерб настоящему, постарайтесь меньше беспокоиться о грядущем дне и начните жить настоящим.
• Если у вас появляются мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Ведь вы не просто заслуживаете прожить жизнь, но прожить ее на полную. Множество людей готовы помочь вам в моменты отчаяния и трудностей.
• Если у вас появляется чувство тревоги и депрессия, нужно обратиться за помощью. Их не приравнивают к общему негативному мышлению, хотя такое мышление способно ускорять/продлевать тревогу и депрессию. В таком случае нужно немедленно обратиться к врачу, и чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее вы вернетесь к нормальной и полноценной жизни.

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест . Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

1. Видеть позитив в негативе

1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива . С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

• заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
• медитируйте;
• визуализируйте желаемые результаты;
• следите за своим здоровьем;
• отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
• чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

• Не на проблемах, а на задачах и целях;
• Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
• Не на препятствиях, а на возможностях;
• Не на минусах, а на плюсах;
• Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

Что человек думает, так он и живет. В древние времена это звучало так: «Что внутри, то и снаружи. Что внизу, то и вверху». Каждый человек получает ровно столько, сколько он позволяет себе иметь. Каждый живет именно так, как он это видит в своей голове. Отрицательные мысли могут навредить только тому, кто их прокручивает в своей голове. Даже опытные маги отказываются насылать на кого-то проклятья, поскольку понимают действие . Только простому человеку остается изучить данную тему, чтобы научиться мыслить позитивно и притягивать успех.

Идея о том, что позитивное мышление помогает в достижении счастливой и успешной жизни, была когда-то популярной. Все, кто вник в суть данного механизма, уже достигли своих целей. Остальные лишь разочаровались в том, что у них не получилось волшебным образом реализовать свои желания.

Специалисты сайта психологической помощи сайт желают выделить самую главную ошибку тех, кто желал через позитивное мышление достичь целей, но так этого и не сделал:

• Нужно не только позитивно мыслить, но и совершать действия, чтобы чего-то достичь.

А многие люди начали думать, что можно ничего не делать, а только лежать и позитивные мысли прокручивать в своей голове. Сюда же подключается идея «трансерфинга реальности» Зеланда, который тоже большее внимание уделял мышлению человека. Вот многие и подумали, что они могут силой мысли воздействовать на окружающий мир, который будет меняться и подстраиваться под их желания.

Механизм на самом деле очень прост: чтобы достичь успеха, человеку необходимо позитивно мыслить, то есть настраивать себя на успех, подбадривать, мотивировать и обязательно действовать. Цели не реализуются без действий самого человека. А действия совершаются в зависимости от того, как и что человек думает. Вот так все просто.

Как научиться мыслить позитивно?

Жизнь не всегда такая яркая и прекрасная, какой бы ее хотелось видеть. Абсолютно каждый сталкивается с различными трудностями и неприятностями, которые естественным образом вызывают негативные . Настроение падает, и начинают появляться негативные мысли в голове. Здесь речь идет о человеке, который стал жертвой обстоятельства. Однако есть индивиды, которые не желают идти на поводу у окружающего мира. Они научились позитивно мыслить, что позволяет им в любой ситуации находить наилучший выход для себя.

Чтобы научиться позитивно мыслить, человек должен понять, что это именно он выбирает, какие мысли ему думать. Несомненно, ученые говорят о том, что человек в течение дня обдумывает более тысячи различных мыслей, большая часть из которых вообще незаметно для сознания проносится у человека в голове. Однако то, что человек не обращает внимания на свои мысли и не желает их контролировать, является его выбором.

Позитивное мышление – это выбор человека, который решил прокручивать в своей голове мысли определенного характера. Это требует усилий, концентрации и внимания. Человек постоянно должен находиться в сознательном состоянии, чтобы вовремя выявлять промелькнувшую мысль, осознавать ее, понимать значение и смысл, причины ее возникновения, а затем менять на другие идеи, если это необходимо.

Человеку трудно постоянно находиться в сознательном состоянии. Психологи говорят о том, что большую часть времени человек живет на автомате. Мысли и действия совершаются автоматически, по привычке. И лишь потом, когда возникают последствия, человек понимает, что сделал, но многие поступки уже невозможно исправить и забыть.

Для позитивного мышления человек должен научиться «не спать», а жить осознанно. Он сам контролирует, какие мысли обдумывать. Чем это так важно? Мысли влияют на те эмоции, которые возникают у человека, а эмоции в свою очередь влияют на выбор поступков, которые индивид в итоге совершает. Получаемые результаты оцениваются (это тоже мысли), а оценка снова вызывает эмоции, а эмоции – действия и т. д.

Человек живет в соответствии с теми мыслями, которые проносятся у него в голове. Обычно он их не контролирует и даже не замечает. Под влиянием мыслей возникают отрицательные или положительные эмоции, а они уже вызывают соответствующую энергию, которая заставляет человека совершать определенные действия. Эти действия и формируют те события, в которых человек живет. Эти события могут быть как желанными, так и нежеланными. Но все ни сформированы самим человеком. И тот, кто желает достигать успехов, должен научиться контролировать собственные мысли, думать лишь о том, что будет вызывать нужные эмоции и побуждать к нужным действиям.

Перед тем как перейти к принципам позитивного мышления, все же хочется сделать некоторое отступление в защиту негативных мыслей. Обратите внимание, что под «позитивным» и «негативным» обычно понимается то, что приемлемо или неприемлемо в обществе. Мы в данной статье под «позитивным» будет понимать то, что приносит вам желаемую выгоду, успех. И если какие-то плохие мысли, отрицательные эмоции или деструктивные поступки дают вам желаемый результат, тогда это тоже будет называться «положительным».

Итак, чтобы позитивно мыслить, нужно:

• Окружить себя людьми, которые мыслят позитивно, так, как вы, и верят в свой успех. Все остальные люди будут лишь угнетать вас, лишать энергии и даже тянуть вниз, на дно. Следует избавиться от вредного окружения.
• Исключить все, что вызывает негативные эмоции. Это могут быть люди, фильмы, ситуации. Полностью избежать неприятных ситуаций не получится, поэтому здесь рекомендуется выявлять, что появляются негативные эмоции, а затем переходить к контролю собственных мыслей и эмоций.

Как бороться с неприятностями? А зачем бороться с чем-то? Почему бы не полюбить то, что приходит вместе с неприятностями (мудрость, опыт)? А если что-то все-таки не устраивает, то можно не бороться, а творить, создавать нечто прекрасное, чтобы неприглядное стало приятным, а плохое перестало иметь какое-либо значение.

Человек привык бороться. Если что-то не нравится, он сразу становится в оборонительную стойку. Но разве можно создать что-то хорошее на поле боя? Вы когда-нибудь видели, чтобы на месте, где ведется война, росли цветы и пели птички? Хорошее нужно создавать, а не бороться с плохим в надежде на то, что хорошее само сотворится. Чтобы иметь новый дом, нужно не просто разрушить старое здание, но и построить новое. Другими словами, необходимо не только бороться против чего-то, но и готовиться к развитию хорошего, его сотворению, созданию собственными же руками. Вы сами разрушаете все плохое, сами же должны создавать и хорошее. Только устранив нечто неприглядное, хорошее само по себе не появится.

Бороться или найти положительные моменты в новом состоянии? Порой не нужно ни с чем бороться. Многие люди почему-то боятся неприятностей. Но что в них такого плохого? В неприятностях есть свои преимущества, например, получение опыта, новых знаний, познание ранее неведанного. У ребенка не спросишь, как продвинуться по карьерной лестнице, а вот опыт старика будет интересен.

Часто люди боятся чего-то, потому что им сказали этого бояться. Вот они и начинают бороться. Но для чего? Некоторые вещи нужно всего лишь принять, полюбить их такими, какие они есть. Но если вас все-таки что-то действительно не устраивает (например, ваша бедность), тогда начните творить, продвигаться, самим создавать то, что вы хотите иметь. На войне никогда не будут расти цветы, пока вы не перестанете бороться и сами их не посадите.

Человек сам в ответе за ту жизнь, которую живет. И в первую очередь он отвечает за те мысли, которые в его голове проносятся. Пути их формирования следующие:

1. В детстве всем детям родители и общество навязывают свое мнение. Нам рассказывают, как мы должны относиться к тому или иному явлению, как должны реагировать и действовать. Эти мысли называются установками, убеждениями. Что будет если усомниться в собственных верованиях? Тогда человеку придется постоянно думать и самостоятельно решать, что для него хорошо и что плохо.
2. Оценка, которая ставится человеком тому или иному явлению, вызывает соответствующие эмоции и действия. Для кого-то разрушение дома будет трагедией, а для другого – возможностью построить новое, более прочное здание. Событие одно и то же, а отношение к нему у разных людей разное. В зависимости от отношения к ситуации, люди будут себя по-разному вести себя.

Мысли провоцируют эмоции, а они в свою очередь побуждают совершать конкретные действия. Результатом действий являются последствия, с которыми человек живет, оценивает их и снова совершает какие-то действия. Все это формирует то будущее, в котором человек живет. Соответственно, счастье находится в мыслях самого человека, который творит либо разрушает, созидает или ломает.

Как притягивать успех?

Каждый человек хочет ощущать собственную значимость. Достижение успеха – это своего рода становление человека, когда он приносит нечто хорошее для всего общества, для круга своих знакомых и родных. Все люди хотят достичь успеха, но не каждый этого добивается. И здесь есть несколько важных факторов.

Как достичь успеха? Заинтересуйте свое подсознание. Ведь эта часть человека проявляется абсолютно во всем: в его движениях, реакциях, возникновении или быстром убывании энергии, желании или нежелании спорить и т. д. Необходимо, чтобы подсознание так же было заинтересовано в достижении цели, как в этом заинтересована ваша сознательная часть. И чтобы использовать подсознание, необходимо помнить, что на него сильно влияют скрытые страхи, разочарования, желания.

Многим людям известны случаи, когда подсознательные страхи мешали реализации желаемого. К примеру, человек хочет быть богатым, но подсознательно он этого боится, потому что убежден, что деньги – это зло. Подсознание против, поэтому человек скорее ничего не будет делать для реализации своего сознательного желания. В данном случае подсознание не просто против исполнения цели, а делает все так, чтобы человек совершал ошибки, ничего не делал. Вот почему вы можете чего-то хотеть, но постоянно сталкиваться с трудностями, принимать неправильные решения и делать ошибки. Ваше подсознание защищает то, в чем заинтересовано оно, а не ваше сознание.

Когда ваше подсознание будет желать то, что и сознание, тогда вы начнете действовать однозначно в направлении реализации своих целей и достижения успеха.

На достижение успеха также влияют мысли, которые человек прокручивает в своей голове. Поскольку неприятных ситуаций не избежать, следует научиться в каждой проблеме находить положительные стороны:

1. Либо ситуация вам дана для приобретения опыта.
2. Либо она помогает вам что-то новое узнать.
3. Либо она указывает на ваши ошибочные суждения.

Позитивное мышление – это искусство, которому нужно учиться. Соблюдайте следующие правила:

• Ищите во всем позитив.
• Не подвергайтесь плохому настроению окружающих.
• Не бежать от проблем, а решать их.
• Выбирать людей, которыми себя вы окружаете.
• Быть решительными и смелыми.
• Планировать, прежде чем что-либо совершать.
• Понимать причины возникновения своих негативных мыслей.
• Не позволять страхам управлять вами.
• Поднимать свое настроение, если оно упало.
• Видеть в каждой ситуации или результате опыт.
• Не упрекать себя за ошибки.
• Не копить отрицательные эмоции.
• Увлекать себя тем, что приносит положительные эмоции.
• Отдыхать.

Следует не относиться к событиям предвзято, привычно, автоматически. Если вы привыкли негативно относиться к алкоголизму, то перестаньте это делать. Посмотрите на ситуацию без оценки. Тогда вы, возможно, найдете новые выходы из ситуации, когда человек злоупотребляет. Предвзятость закрывает вас от многообразия вариантов решения проблемы. Позитивное мышление настраивает вас на поиск такого варианта, который позволит человеку избавиться от вредной привычки в конкретных имеющихся условиях.

Не все плохое является негативным. Обычно даже в плохом можно найти что-то хорошее.

Итоги позитивного мышления

Мышление настраивает человека на тот образ жизни, о котором он постоянно думает. Если думать о плохом, тогда будет происходить плохое. Если думать о хорошем, тогда будут находиться пути достижения радости. Позитивное мышление помогает человеку жить счастливо. Самое главное – понимать суть механизма его влияния.

Как научиться мыслить позитивно? Шесть ловушек на пути развития.

Как научиться мыслить позитивно? Шесть ловушек на пути развития.

Человек, который стремится развить у себя позитивное мышление, на своем пути может встретить множество ловушек, препятствий и подводных камней. Поэтому если Вы задаетесь вопросом, как научиться мыслить позитивно, я рекомендую Вам прочитать эту статью. Это поможет Вам избежать возможных сложностей. Ведь если предупрежден – значит вооружен!

Стоит сказать, что чаще всего у людей не получается научиться мыслить позитивно, когда они недостаточно хорошо понимают суть этой способности. Именно поэтому в моей предыдущей статье я подробно описала признаки позитивного мышления.

В сегодняшнем материале мы продолжим эту тему, но немного под другим углом. Частично я повторю то, что уже было сказано в предыдущей статье, но другими словами и с другими примерами. Я повторяюсь намеренно. Мне очень хочется, чтобы, приступая к практическим упражнениям по формированию позитивного мышления, Вы четко для себя понимали, каких ошибок следует избегать, и в каком направлении нужно двигаться.
Итак, переходим к возможным ловушкам.

Ловушка №1. Попытка силой воли заставить себя мыслить позитивно.
Пример. Николай находится в процессе поиска работы, и внутренний голос постоянно нашептывает ему: «Ты – неудачник и ничего из себя не представляешь. У тебя не получится найти нормальную работу». Но наш Николай стремится мыслить позитивно, поэтому он как мантру все время твердит себе: «Я – успешный профессионал, у меня достаточно способностей и возможностей для того, чтобы найти себе хорошую работу». И вот вопрос: затихнет ли от повторения такой мантры внутренний голос? Перестанет ли он твердить свое? Нет! В какой-то момент Николай может обнаружить, что его стремление позитивно мыслить не приводит ни к чему.

Еще один возможный вариант развития событий следующий. На время у Николая может получиться заглушить свои негативные мысли, полностью сфокусировавшись на своей цели, активно внушая себе идею о собственной успешности. Это даже может помочь ему устроиться на хорошую работу. Но что же дальше? Как только Николай расслабится, его внутренний голос снова станет вести себя активнее, подкидывая, например, такие мысли: «Ты, конечно, устроился на хорошую работу, но это какая-то случайность. Ты не на своем месте, поэтому тебя вполне могут уволить».

Итак, попытка бороться со своими негативными мыслями, стараться их подавлять в большинстве случаев оказывается довольно бесперспективным занятием. Она либо ни к чему не приводит, либо негативные мысли могут на время исчезать, появляясь затем вновь при первой возможности. Получается, что человек находится в постоянном напряжении, постоянной борьбе с самим собой.

Как же быть с негативными мыслями? Как их поменять на позитивные, если усилием воли этого сделать не получится? Я обязательно об этом напишу. Следите за обновлениями на моем сайте!

Ловушка №2. Неиспользование полезной функции негативных мыслей.
Негативная мысль способна не только навредить. Зачастую она в чем-то также и помогает ее обладателю, хотя тот об этом даже и не подозревает. Удивлены? Разберем это на примере.

Предположим, что Марию часто посещают негативные мысли следующего типа: «Людям доверять нельзя». И живет она с такими мыслями, не подпуская никого к себе близко, относясь к каждому встречному с подозрением и неприятием. Но в какой-то момент Мария начинает понимать, что ее одиночество, от которого она, к слову сказать, очень страдает, связано с ее негативным образом мышления. Поэтому Мария решает, что пора меняться, и пытается внушить себе позитивную мысль: «Я доверяю людям».

Мы уже поговорили о том, что просто так, усилием воли, заменить негативную мысль на позитивную не получится. Но предположим, что Марии удалось на время заглушить свои негативные мысли. Каков итог? Весьма вероятно следующее развитие событий. Мария начинает доверять всем без разбору, и в итоге сталкивается с тем, что ее обманывают.

То есть негативная мысль защищала Марию от обмана со стороны других людей, и в этом заключалась ее полезная функция. Умение проверить, кто из людей достоин доверия, а кто – нет, – это целое искусство, которому человек обучается по мере накопления опыта. У Марии такого умения нет. У нее никогда не было стимула его развивать, поскольку тотальное недоверие полностью оберегало ее.

Стоит сказать, что практически у любой негативной мысли есть своя полезная функция. Собственно, это одна из причин, почему так непросто бывает повлиять на негативное мышление. Наша психика устроена очень мудро и препятствует грубой попытке силой выдрать из сознания те мысли, которые ей чем-то полезны.

О том, как научиться видеть скрытую в негативных мыслях пользу, извлекать ее, при этом трансформируя мысли в позитивные, будет отдельная статья.

Ловушка №3. Неспособность увидеть объективные сложности.
Предположим, что я решила переплыть Берингов пролив. По этому поводу у меня могут возникнуть мысли: «Ты сошла с ума! У тебя не получится! Даже не пытайся!»

Такого рода мысли легко перепутать с негативными. Я могу решить: мои мысли меня ограничивают, лишают уверенности в собственных силах! Поэтому я переформулирую их позитивным, как мне кажется, способом и буду постоянно повторять как мантру: «Я полна сил и энергии. Я легко и непринужденно способна переплыть Берингов пролив, получая несказанное удовольствие от такой морской прогулки». А на мысли о том, что не стоит пытаться преодолеть 86 км., если умеешь плавать только по-собачьи, я так внимание и не обращу.

Мой пример утрированный, с очевидно глупой логикой. Но жизнь зачастую преподносит нам ситуации, где все не так очевидно. И тогда очень важно не оторваться от реальности и суметь отличить негативные мысли от объективно существующих сложностей.

Ловушка №4. Вера в волшебные изменения без приложения каких-либо собственных усилий.
Предположим, что я отказалась от идеи победить Берингов пролив и решила, что для начала стоит научиться плавать. И вот сижу я на диване в позе лотоса, настраиваюсь на позитив и твержу себе как мантру: «Я прекрасно плаваю! Я чувствую себя в воде как рыба! Я легко и непринужденно преодолеваю вплавь любые расстояния!» Конечно, если я при этом запишусь в бассейн и буду регулярно ходить на тренировки, мой настрой мне поможет. Но проблема в том, что очень часто людям почему-то кажется, что в бассейн ходить не обязательно, достаточно мантру твердить.

Я сужу об этом по информации, которую можно встретить в Интернете. Стоит только немного поискать, и Вы увидите огромное количество медитаций и аффирмаций для привлечения счастья, любви, денег и т.д. Привожу наглядный пример. На одном сайте, которых тысячи, я нашла следующие аффирмации для привлечения денег:
• Деньги текут ко мне легко.
• Я – магнит для денег, а деньги – это магнит для меня.
• Мои доходы все время растут.
Считается, что если внедрить эти утверждения в сознание, деньги потекут к Вам рекой. Частично я даже могу с этим согласиться. Но только частично! Ведь для того, чтобы привлечь в свою жизнь богатство, необходимо также что-то еще и сделать. Бывают конечно ситуации с выигрышем в лотерею, но не думаю, что рассчитывать только на них дальновидно. Тем более, что даже для выигрыша в лотерею необходимо предпринять действие и купить билет.

Почему позитивные мысли влияют на реальность? Потому что они способны:
• поменять внутреннее состояние;
• вдохновить к действиям;
• помочь родиться новым идеям;
• помочь увидеть в ситуации новые пути, которые до сих пор не были видны.
И через такие изменения позитивные мысли меняют нашу реальность.

Многие верят в то, что позитивные мысли способны притянуть в нашу жизнь желаемые события. Я тоже в это верю, потому что на собственном опыте много раз видела, как по совершенно необъяснимым причинам жизненные события вдруг складываются самым удачным образом, если правильно себя настроить. Однако даже при удачном стечении обстоятельств многое зависит от нас самих: важно вовремя увидеть появившиеся возможности, правильно среагировать на ситуацию, использовать те шансы, которые нам выпали.

Очень важно не ждать, что от изменения образа мыслей волшебным образом что-то поменяется в жизни, а наблюдать и отслеживать, какие внутренние трансформации происходят в связи с переменами в мышлении. Если Вы идете в верном направлении и все правильно делаете, то такие трансформации обязательно будут происходить: могут меняться внутренний настрой, эмоции, поведение, восприятие ситуации и т.д. Если же Вы уже длительное время пытаетесь поменять образ своих мыслей, и при этом не ощущаете каких-то видимых внутренних перемен, ждать перемен во внешней реальности не стоит. Лучше задумайтесь, в верном ли направлении Вы движетесь. Возможно, что стоит что-то изменить в своей тактике.

Ловушка №5. Использование позитивного мышления для достижения пустых целей.
Мне очень нравится цитата М.Булгакова: «Будьте осторожны со своими желаниями — они имеют свойство сбываться». Вспомните себя несколько лет назад. Вспомните, о чем Вы мечтали, чего Вам хотелось. Все ли, что Вам казалось важным тогда, имеет ценность до сих пор?

Часто люди стремятся к тому, что на самом деле для них особенной ценности не несет. При этом, фокусируясь на достижении поставленной цели, есть риск перестать видеть многие другие возможности для приложения своих сил и энергии, другие пути, по которым можно пойти.

Для того чтобы не оказаться в такой ситуации, почаще задавайте себе следующие вопросы. Чего я на самом деле хочу? Принесет ли мне счастье достижение моей цели? По каким другим путям я мог(ла) бы пойти? Почему я выбрал(а) именно этот путь?
Это те вопросы, которые Вы можете задать себе прямо сейчас. Но вообще-то, тема распознавания своих истинных целей довольно сложная, и ей будет посвящена отдельная статья. Следите за обновлениями на моем сайте!

Ловушка №6. Уход от своих истинных чувств и эмоций.
Выглядит такой уход примерно следующим образом. Предположим, человек сильно расстроен чем-то, и у него есть для этого серьезные причины. И вот он грустит, переживает а потом вдруг вспоминает, что надо мыслить позитивно. Наш герой начинает изо всех сил стараться взрастить в себе позитивное восприятие мира, активно внушая себе мысль о том, что жизнь прекрасна и удивительна.

Подобный пример мы уже обсуждали, когда разбирали ловушку №1. Поэтому бесперспективность попытки силой заставить себя мыслить позитивно, я думаю, Вам понятна. Но сейчас я хочу обратить Ваше внимание еще на один аспект таких действий.

Дело в том, что, пытаясь навязать себе позитивные мысли, человек ко всему прочему уходит от своих истинных чувств. В приведенном примере человек уходит от своей печали, пытается ее не замечать. Это очень опасный и губительный подход к своим эмоциям, который только на время может отвлечь от терзающих переживаний, а в долговременной перспективе способен стать причиной эмоциональных проблем. О том, почему к любой эмоции важно отнестись с вниманием и ни в коем случае не пытаться от нее избавиться усилием воли, читайте здесь.

Заключение.
Читая статью, Вы, наверное, уже поняли, что далеко не всегда мысль, которая на первый взгляд кажется позитивной, действительно таковой является. Верно и обратное. Не все негативные мысли на самом деле так уж негативны. О том, как все же отличить позитивную мысль от негативной, читайте в моей следующей статье.

Как заставить мозг мыслить позитивно

Мозг не даёт нам забыть плохие воспоминания и тяжёлый опыт. Тем самым он пытается защитить нас от повторения прошлых ошибок. Однако негативные мысли не позволяют видеть хорошее, радоваться каждому дню и жить счастливой жизнью.

Чтобы научиться мыслить позитивно, попробуйте следующие способы.

Не позволяйте негативным мыслям управлять собой

Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.

Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие.

Начните мыслить и жить осознанно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие.

Перенаправьте мысли в позитивное русло

Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.

Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе.

Отвернитесь от негативных мыслей

Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.

Найдите причину плохих мыслей. Что причиняет вам боль? Что вызывает в вас такие эмоции? Замените эти источники тем, что доставит вам радость.

Отдавайте, чтобы получить больше в ответ

Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

• За что я благодарен прямо сейчас?
• Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
• Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
• Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.

Читайте также 🧐

список дел для позитивной жизни

«Да, это была поездка . ..
Думаю, мне пришлось пойти в то место, чтобы добраться до этого
Теперь некоторые из вас могут все еще быть в этом месте
чтобы выйти, просто следуйте за мной
Я доставлю вас туда … «

Эминем
» Not Afraid «

В следующем месяце будет двухлетняя годовщина Positively Present, и размышления об этом заставили меня задуматься о том, как все было раньше и как обстоят дела сейчас.До того, как я начал работу над этим сайтом, моя жизнь была особенно низкой. Я не думал, что когда-нибудь выйду из этого, и большую часть времени мне было все равно. Но по какой-то причине два года назад что-то во мне потребовало изменений, и я начал работать над тем, чтобы жить более позитивной и настоящей жизнью. Я знал, что мне нужно прожить свою жизнь по-другому, и для этого я знал, что многое в той жизни, которой я жил, нужно было изменить.

Это было непросто — ВООБЩЕ.С тех пор, как я начал этот сайт, я сделал много — и я имею в виду много — изменений в своей жизни, пытаясь сделать каждый день более позитивным и жить больше настоящим. Если бы кто-то сказал мне два года назад, что я буду жить той жизнью, которой живу сейчас, я бы никогда не поверил ей. Так много всего изменилось, но, как ни странно, все эти изменения привели к тому, что я стал больше самим собой. Мне потребовалось некоторое время, чтобы выбраться из того места, где я был так несчастен, но я сделал много шагов в правильном направлении и каждый день продвигался вперед.

Если, как следует из цитаты Эминема, вы окажетесь в месте, где вы не живете позитивной жизнью, где вы несчастны и хотите уйти от того места, где вы находитесь, в другое место, взгляните на To Сделайте список, который я составил ниже, чтобы вести позитивную жизнь. Это то, что я сделал, чтобы добраться туда, где я сейчас нахожусь. Иногда я все еще борюсь, все еще что-то ищу, но когда я думаю о том, как далеко я зашел, я не могу не отдать должное всем изменениям, которые сделали мою жизнь намного лучше.Если вы добавите эти предметы в свой ежедневный список дел, я могу гарантировать, что вы найдете выход из негативного места в позитивное.

1. Прекратите делать то, что делает вас несчастным. Это номер один в списке неспроста. Слишком часто мы тратим время и энергию на то, что делает нас несчастными, и слишком часто мы не устанавливаем связь между тем, что вызывает наше несчастье.Внимательно посмотрите на свою жизнь. Вы делаете что-нибудь, что вас расстраивает? Когда вы обнаруживаете, что находитесь в самой низкой точке, есть ли что-нибудь, что вы можете определить, что вызвало ее возникновение? Часто есть закономерности, в которых мы просто не допускаем. Внимательно посмотрите на употребление алкоголя или наркотиков, потому что они слишком часто становятся причиной серьезного несчастья и негатива.

2. Окружите себя людьми, которые воспитывают, а не опускают. Точно так же, как вы должны смотреть на свои действия и не делать того, что причиняет вам несчастье, вы также должны избегать общения с людьми, которые вызывают ваше несчастье. К сожалению, слишком много людей окружают себя людьми, которые их не воспитывают. Если вы обнаружите, что люди в вашей жизни унижают вас — да, даже члены семьи или другие значимые люди — вы должны найти способ отделить себя от них. Если вы хотите жить по-настоящему позитивной жизнью, вы должны быть окружены положительными влияниями.

3. Потратьте серьезное время на себялюбие и поиски души. Если вы хотите жить позитивно, вы должны знать, за что вы отстаиваете и что для вас важно.Единственный способ научиться любить себя — это потратить на это время. Некоторым это может показаться глупым, но найти настоящую любовь к себе и по-настоящему узнать, кто вы есть, необходимо для того, чтобы жить своей самой позитивной жизнью. Прежде чем вы сможете полностью полюбить кого-либо или что-либо еще, вы должны сначала полюбить себя. Никогда не думайте о любви к себе или поисках себя как о пустой трате времени, потому что, честно говоря, это очень ценный актив для позитивной жизни.

4. Проводите время, занимаясь любимым делом. Как только вы избавите свою жизнь от дел, которые делают вас несчастными, у вас внезапно появится намного больше свободного времени. Что делать со всем этим свободным временем? Потратьте его на то, что вам абсолютно нравится . Найдите минутку, чтобы подумать, когда вы являетесь счастьем. Что ты делаешь в то время? Не имеет значения, глупая ли это вещь или что-то, чего не совсем понимают другие люди. Важно следующее: если что-то делает вас по-настоящему счастливым, вы должны потратить на это время.

5. Измените свой взгляд на окружающий мир. При переходе от негативного взгляда к позитивному мне действительно приходилось тратить время на размышления о том, как я смотрю на вещи. То, как вы видите мир вокруг себя, — это выбор. Вы можете выбрать хорошее, а можете не искать. Это полностью и полностью зависит от вас. Как только я понял это, я понял, что не имеет особого смысла сосредотачиваться на плохих вещах в жизни. Конечно, я должен был признать их, но мне определенно не нужно было на них останавливаться.Измените свою точку зрения, и вся ваша жизнь тоже изменится.

6. Будьте открыты новым (или старым!) Идеям позитивной жизни. Раньше я была из тех девушек, которые насмехались бы над подобной статьей, думая, что подобные идеи были в значительной степени чушью. Однако чем больше я начинал открывать свой разум новым идеям, тем больше я начинал понимать, что в мире есть много замечательных людей, живущих позитивной жизнью, и, действительно, почему не должен я их слушать? Если кому-то удалась идея жить позитивной жизнью, то, по крайней мере, стоит задуматься.Каждая идея может не сработать для вас, но непредвзятость действительно помогает вести к позитивной жизни.

7. Перестаньте ругать себя за прошлое. Слишком долго я потратил путь , слишком много времени думал, пересматривая и буквально возвращаясь в прошлое. Это было бессмысленно и болезненно, но в течение многих лет я делал это и причинял себе (и другим) большое несчастье. Как ни трудно иногда признать, прошлое позади. Возвращение к нему, беспокойство по этому поводу или самоубийство из-за этого абсолютно ничего не дает .Да, вы можете посмотреть на свое прошлое и извлечь из него уроки, но вам не нужно продолжать винить себя за это или постоянно возвращаться к нему в уме. Что сделано, то сделано. Чем раньше вы извлечете уроки из этого и пойдете дальше, тем лучше.

8. Не ищите счастья вне себя в вещах или людях. Я всегда делал то, что искал счастья вне себя. Если я чувствовал себя несчастным или погружался в негатив, я искал решение вне себя.Но, в конце концов, что бы я ни обратился, негатив во мне остался. Может возникнуть соблазн полагаться на других людей в поисках счастья или обратиться к таким привычкам, как покупки, еда или питье, чтобы подавить свое негативное состояние ума, но, поверьте мне, внешние вещи никогда не помогают. Вы должны искать счастье и позитив в себе. Это действительно единственный способ жить по-настоящему позитивной жизнью.

9. Верьте, что у вас есть возможность изменить свою жизнь. Это может быть трудным для многих людей. Снова и снова они думают или произносят два худших слова, которые я раньше так хорошо знал, а теперь боюсь: «Я не могу …» В ту секунду, когда вы позволяете себе так думать об изменении своей жизни, вы устанавливаете себя до отказа. Если вы не верите, что можете изменить свою жизнь, сделать это будет довольно сложно. Вера в себя звучит так банально, но есть причина, по которой эта концепция так долго сохранялась. Без этого вы парализуете себя, и жить позитивной жизнью будет чертовски невозможно.

10. Отказывайтесь сдаваться, что бы ни случилось и что бы ни говорили люди. Многие люди свысока смотрят на тех, кто пытается улучшить свою жизнь. Возможно, это ревность, страх или просто незнание, но по какой-то причине люди могут судить вас. Когда вы стремитесь изменить свою жизнь — даже если вы делаете только одну вещь из этого списка — могут быть люди, которые критикуют вас или пытаются встать у вас на пути. Не позволяйте им. Не позволяйте никому или чему-либо встать между вами и жизнью, которой вы хотите жить.Помните, что, несмотря ни на что, это ВАША жизнь. Если вы хотите жить позитивно, делайте это и не позволяйте никому и ничему стоять у вас на пути.

Как бы я ни советовал вам делать все из этого списка дел, я по опыту знаю, насколько сложной может быть даже одна из этих вещей. Чтобы жить позитивной жизнью, нужно много работать, особенно если вы боретесь с негативом. Но знайте: даже если вы сделаете что-то из этого списка, ваша жизнь улучшится. И вы должны сделать это ради себя хотя бы попробовать.Если вы хотите жить позитивно, сделайте это . Могут быть препятствия, и может быть трудно перейти из этого негативного места в позитивное, но, поверьте мне, вся работа будет стоить каждой унции ваших усилий, потому что нет ничего лучше, чем любить свою жизнь » переживать.

Как ВЫ живете позитивной жизнью?
Что бы вы добавили в этот список дел?

75 способов жить позитивно настоящей жизнью

В недавнем интервью меня попросили резюмировать, что значит жить «позитивно настоящей» жизнью.Я ответил, что это значит для меня: жить каждый день в полной мере, сосредотачиваясь на позитивных аспектах жизни, происходящей прямо сейчас. Это означает жить долго и счастливо после , теперь , а не ждать, чтобы жить долго и счастливо. Хотя это суммирует, что значит жить позитивно настоящей жизнью, в нее входит гораздо больше. Жить позитивно настоящей жизнью — это кульминация множества маленьких поступков, все из которых складываются в более позитивную и более настоящую жизнь.

Я подумал и придумал 75 способов жить позитивно настоящей жизнью.А под списком вы найдете бесплатную загрузку в формате PDF, так что вы можете сохранить их при себе. Распечатайте их и положите везде, где вам может понадобиться напоминание о том, как сохранять позитивный настрой и сохранять позитивный настрой.

1. Сначала полюбите себя.

2. Живите настоящим моментом.

3. Не игнорируйте прошлое.

4. Ищите хорошее в каждом.

5. Не верьте всему, что думаете.

6. Будьте честны с собой.

7. Делайте то, что вам нравится.

8. Отдавайте другим.

9. Проявляйте терпение.

10. Не избегайте конфликтов.

11. Знайте, что действительно важно.

12. Научитесь говорить «нет».

13. Научитесь говорить «да».

14. Создавайте положительные ритуалы.

15. Найдите то, во что можно верить.

16. Примите то, что вы не можете изменить.

17. Не пытайтесь изменить других.

18. Постоять за себя.

19. Будьте благодарны за то, что имеете.

20. Избегайте суждений и стереотипов.

21. Ожидайте хорошего.

22. Будьте открытыми.

23. Найдите положительный выход.

24. Используйте позитивный язык.

25. Рискуйте.

26. Не мешайте своему счастью.

27. Найдите свой голос и слушайте его.

28. Окружите себя позитивными людьми.

29. Верьте в свою способность изменить свою жизнь.

30. Не сравнивайте себя с другими.

31. Обратитесь за помощью.

32. Возьмите жизнь день за днем.

33. Относитесь к другим так, как они хотят, чтобы относились к ним.

34. Не позволяйте страху сдерживать вас.

35. Не жаловаться.

36. Не создавайте ненужной драмы.

37. Перестань оправдываться.

38. Избавьтесь от умственного беспорядка.

39. Избавьтесь от физического беспорядка.

40. Установите четкие границы.

41. Ищите возможности.

42. Не принимайте вещи на свой счет.

43. Празднуйте мелочи.

44. Доверяйте своей интуиции.

45. Помогите другим помочь себе.

46. Будьте хорошим слушателем.

47. Не относись к жизни так серьезно.

48. Выбери свои сражения.

49. Подчеркните свои сильные стороны.

50. Верни свою мучительность.

51. Ищите красоту везде.

52. Отпустите то, что вам не нужно.

53.Работай усердно и много играй.

54. Знайте, что у вашей жизни есть цель.

55. Встречайте себя с любовью.

56. Признавайте, когда вы неправы.

57. Обратите внимание на то, что говорит ваше тело.

58. Делайте успокаивающие тайм-ауты.

59. Смотрите на мир таким, какой он есть.

60. Не ждите когда-нибудь.

61. Ищите возможности для обучения.

62. Знайте свои личные пределы.

63. Найдите время поиграть.

64.Не соглашайтесь. Всегда.

65. Не тратьте время на ненависть и зависть.

66. Согласен, чтобы не согласиться.

67. Не думайте, что вы знаете, что думают другие.

68. Относитесь к стрессу позитивно.

69. Вдохновляйте себя — и других.

70. Во всем старайтесь.

71. Повернитесь лицом к солнцу.

72. Перестаньте хотеть быть тем, кем вы не являетесь.

73. Знайте, что вы не одиноки.

74. Обратите внимание на «Я…»

75.Будь своим героем.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ PDF!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ ФОН ДЛЯ РАБОЧЕГО СТОЛА!

Как оставаться позитивным: 11 умных привычек

«Положительный психологический настрой — это вопрос о том, как что-то можно сделать, вместо того, чтобы сказать, что это невозможно».
Бо Беннет

«Избегать ситуаций, в которых вы могли бы сделать ошибку, может быть самой большой ошибкой из всех.”
Питер МакВильямс

«Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть».
Анаис Нин

Одной из самых первых вещей, над которыми я начал сознательно работать в рамках своего личного развития, было улучшение моего взгляда на жизнь.

Более 10 лет назад я начал вникать в эту тему и шаг за шагом — и иногда откатываясь назад — строить более оптимистичные взгляды.

Отношение, которое со временем становилось все более и более устойчивым, так что я мог не только положительно смотреть на мир в хорошие дни.

Но также я мог оставаться позитивным и конструктивным даже в трудные времена и продолжать работать над чем-то лучшим.

В этой статье я хотел бы поделиться 11 лучшими, самыми умными и эффективными привычками, которым я научился за более чем десятилетие.

Надеюсь, вы найдете здесь что-то полезное, чтобы оставаться позитивным.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как оставаться позитивным (включая 3 бонусных шага, которых нет в этой публикации).Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он понадобится вам в течение дня или недели

1. Найдите оптимистичный взгляд на негативную ситуацию.

Один из простейших, но наиболее эффективных способов построить более позитивное мировоззрение — это как можно чаще задавать более полезные вопросы.

Когда я нахожусь в ситуации, которая кажется негативной — возможно, я был ленив, ошибся, потерпел неудачу или каким-то образом споткнулся — тогда я люблю задавать себе такие вопросы, как:

• Что в этой ситуации есть что-то хорошее или хорошее?
• Какова одна возможность в этой ситуации?

Это намного лучше, чем то, что я делал раньше в таких ситуациях.Потому что тогда я обычно спрашивал себя, сколько я сосал и как сейчас может быть хуже.

Однако я не всегда сразу задаю эти вопросы.

Часто мне нужно немного времени, чтобы обработать мысли и чувства, возникающие в ситуации, прежде чем я смогу это сделать.

Попытки вызвать оптимистическое мышление, когда вы все еще находитесь в эмоциональном потрясении или немного шокированы, обычно не работают.

2. Развивайтесь и живите в благоприятной среде.

С кем вы решите проводить время, и информация, которую вы получаете издалека, например, телевидение, Интернет и журналы, окажет огромное влияние на ваше мировоззрение.

Чтобы оставаться позитивным, важно иметь в своей жизни такие факторы, которые поддерживают и поднимают, а не тянут вниз.

Так что внимательно обдумайте, что вы впускаете в голову.

Вы можете, например, спросить себя:

• С какими тремя самыми негативными людьми я провожу время?
• На какие 3 наиболее негативных источника информации я трачу время?

Обдумайте ответы.Затем подумайте, как на этой неделе начать проводить меньше времени с одним из этих людей или с источниками информации.

И как вы можете проводить больше свободного времени с одним из самых позитивных источников или людей в вашей жизни.

3. Двигайтесь медленно.

Я обнаружил, что когда я иду слишком быстро, когда я пытаюсь очень быстро думать, говорить, есть и перемещаться в моем мире, дела идут не очень хорошо.

Стресс нарастает. Негативные мысли обо всем начинают нарастать, и я чувствую, что моя личная сила уменьшается.

Но если я замедляюсь всего на несколько минут — даже если мне приходится заставлять это идти, говорить и есть медленнее — тогда мой разум и тело тоже успокаиваются. Становится легче снова обдумать вещи и легче найти оптимистичную и конструктивную перспективу.

4. Не делайте гору из мухи слона.

Очень легко потерять перспективу, особенно если вы в стрессе и идете слишком быстро.

Таким образом, муха может стать для вас большой и устрашающей горой.

Простой трехэтапный способ справиться с этими ситуациями, чтобы они не вышли из-под контроля:

Скажи стоп.

Мысленно кричите «СТОП!» или «НЕТ, мы больше не пойдем по этому пути!» как только мысли такого рода начинают крутиться в голове.

Дыши.

После того, как вы нарушили мысли криком, перестаньте садиться и просто постойте.

Дышите животом и сосредоточьтесь только на вдохах и выдохах в течение минуты или двух, чтобы успокоить свой разум и тело.

Refocus.

Задайте вопрос своим мыслям о горном строительстве, поговорив с кем-то из близких вам людей и получив более обоснованный взгляд на ситуацию, просто высказавшись или получив его или ее мнение.

Или просто спросите себя, чтобы расширить свой кругозор и расслабиться:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

5. Не позволяйте туманным страхам мешать вам делать то, что вы хотите.

Иногда хочется рискнуть в жизни.Заведите новую привычку, которая кажется вам незнакомой, свой бизнес на стороне или пригласите кого-нибудь на свидание.

Распространенная ловушка, когда вы хотите сделать что-то из этого, — потеряться в смутных страхах и о том, что может случиться, если вы действительно примете меры.

Итак, разум разрастается, подпитываемый страхом, и создает кошмарные сценарии и множество сомнений в себе.

Я знаю. Я был там много раз.

Итак, я научился спрашивать себя: честно говоря, что самое худшее, что могло случиться?

Когда я это понял, я также трачу немного времени на то, чтобы выяснить, что я могу сделать, если это произойдет, что часто довольно маловероятно.

С годами я обнаружил, что худшее, что могло бы случиться на самом деле, обычно не так страшно, как кошмар, который мог бы породить мой наполненный страхом разум.

Обретение ясности таким образом не требует много времени или усилий и может помочь вам избежать множества страданий, созданных умом. И помочь вам начать работу, выйти из зоны комфорта и воспользоваться этим шансом.

6. Добавляйте ценность и позитив в чужую жизнь.

То, что вы отправляете, вы обычно получаете обратно от мира и людей в нем.

Не от всех. И не каждый раз.

Но то, что вы отправляете, имеет большое значение.

То, что вы им даете и как вы относитесь к ним, вы получите обратно. И то, как вы относитесь к другим и как вы о них думаете, также имеет большое влияние на то, как вы относитесь к себе и думаете о себе.

Так что оцените и распространите позитив, например:

Выручка.

Помогите при движении. Прокатите друга на своей машине.

Если ему или ей нужна информация, помогите, проверив ее в Google или спросив у своего друга.

Или начните блог или подкаст и поделитесь тем, что помогло вам в жизни.

Просто слушаю.

Иногда людям не нужна прямая помощь.

Они просто хотят, чтобы кто-то полностью присутствовал и некоторое время слушал, пока они высказываются.

Повышение настроения.

Улыбка. При необходимости обнимайте.Включите воодушевляющую музыку, когда гуляете с другом, или предложите вдохновляющий фильм на вечер кино.

Или поощрите, когда у кого-то был плохой день или у кого-то сейчас тяжелые времена.

7.

Конечно, это очевидно.

Но я знаю, какое большое влияние может иметь хороший ночной сон или хорошая тренировка, когда мои мысли пессимистичны и у меня много внутреннего напряжения.

И я знаю, насколько проще мыслить ясно и оптимистично, когда мой живот не пуст.

Поэтому я настоятельно рекомендую быть осторожным с этими основными привычками, которые могут показаться скучными. Потому что в любом случае они имеют огромное влияние, в зависимости от того, как вы ими управляете.

8. Научитесь здоровым образом относиться к критике.

Один из самых распространенных страхов — боязнь критики. Это может удерживать людей от того, что они хотят в жизни.

Потому что негатив, исходящий из чьих-то уст или электронных писем, и он касается вас, может навредить. И быть отвергнутым может сильно ужалить.

Но если вы хотите действовать в соответствии с тем, чего в глубине души хотите, критика в значительной степени неизбежна. Так что главное научиться обращаться с этим более здоровым образом.

Таким образом, ваш страх перед этим уменьшится, и вам будет меньше больно, если вас все-таки критикуют.

Я обычно использую четыре шага, когда получаю некоторую критику. Может, они и тебе помогут:

Шаг 1. Не отвечайте сразу.

Когда вы злитесь, расстроены или раздражены, пора немного успокоиться, прежде чем отвечать.

Сделайте хотя бы пару глубоких вдохов или немного времени, чтобы обработать сообщение, прежде чем отвечать.

Шаг 2: Внимательно выслушайте критику.

Постарайтесь оставаться открытыми и рассудительными и постарайтесь понять, как это сообщение может вам помочь.

Задайте себе вопрос:

Могу ли я чему-то научиться из этой критики? Есть ли здесь что-то, что я не хочу слышать, но может мне помочь?

Шаг 3. Помните, что критика не всегда касается вас.

Некоторая критика полезна. Некоторые просто нападают или кто-то набрасывается на них из-за плохого дня, года или работы.

Чтобы уменьшить остроту такой критики — часто очень злой или чрезмерно критичной в неконструктивной манере — я стараюсь понимать. Я думаю, что этот человек, возможно, сейчас не очень хорошо себя чувствует.

Шаг 4. Ответьте или отпустите.

Независимо от содержания, например, электронного письма, я стараюсь отвечать рассудительным и добрым.Я могу добавить пару вопросов, чтобы получить более конкретный полезный отзыв.

И если они не ответят или я просто получил неприятную атаку, то пора удалить ее и отпустить эту ситуацию.

9. Если что-то все же попало под кожу, знайте, что делать.

Иногда что-то все же может попасть вам под кожу и поранить. Даже если вы воспользуетесь описанными выше действиями.

Две вещи, которые помогли мне решить эту задачу:

Выпусти.

Если просто выпустить эту проблему на свет, поговорив о ней с кем-то из близких, может быть очень полезно увидеть ее такой, какая она есть на самом деле.

И найти более здоровый взгляд на ситуацию.

Повысьте самооценку.

С годами я обнаружил, что с более высокой самооценкой вещи меньше утомляют меня и больше не портят мой день так сильно.

Негатив со стороны других отскакивает от меня гораздо чаще. Если вы хотите получить практическую помощь в этом вопросе, ознакомьтесь с моим 12-недельным пошаговым курсом самооценки.

10. Начните свой день позитивно.

То, как вы начинаете свой день, обычно задает тон на весь день.

Так что будьте осторожны с тем, как вы проводите утро.

Если вы начнете двигаться на полной скорости, погрузившись в мысли о будущих проблемах, стресс, ощутимая потеря власти над вашей жизнью и негативные мысли быстро нарастут.

Если вы, с другой стороны, начинаете свой день с медленных движений, с воодушевляющего разговора с семьей или другом или проводите некоторое время за чтением или прослушиванием вдохновляющих и полезных статей или подкастов за завтраком или во время поездки на автобусе на работу, тогда это может иметь большое значение для того, как пройдет весь ваш день.

11. Осознанно двигайтесь в течение дня.

Когда вы проводите время в настоящем моменте, становится намного легче получить доступ к положительным эмоциям и оставаться практичным в отношении того, что вы действительно можете сделать с чем-то в своей жизни.

Когда вы заблудились в прошлом или будущем, как многие из нас потратили много времени на что-то, тогда беспокойство очень легко возрастет.

И неудачи и ошибки из прошлого, которые снова и снова воспроизводятся в вашей голове, погружают вас в пессимизм.

Если двигаться медленно в течение всего утра и, надеюсь, большую часть оставшейся части дня, становится легче осознанно оставаться в том моменте, в котором вы находитесь.

Еще один простой способ воссоединиться с тем моментом, в котором вы находитесь, и снова сосредоточить все свое внимание на нем — это сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас, на минуту или две всеми своими чувствами.

Посмотри. Слышать. Понюхай это. Ощутите на коже солнце, дождь или холодный ветер.

Это может показаться маленьким и незначительным делом.Но это упрощающее воссоединение с моментом может очень положительно повлиять на остаток вашего дня.

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего реализовать это на практике, на самом деле придерживаться этого и оставаться позитивным даже в тяжелые дни? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное.

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 3 дополнительных бонусных шага.Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в негативном мышлении.

Щелкните изображение ниже, чтобы загрузить бесплатный контрольный список:

Изображение в начале статьи от Sterlic (лицензия).

Узнайте, что может случиться, если вы сознательно выберете позитивный образ жизни