Застенчивый человек это: застенчивый ребенок – МБОУ «Гимназия № 17»

застенчивый ребенок – МБОУ «Гимназия № 17»

Проблема: застенчивый ребенок

 

Специалисты подсчитали, что сорок процентов (чуть ли не половина!) людей, как взрослых, так и детей, испытывают трудности при общении только потому, что они застенчивы. Причем это не та прелестная застенчивость восемнадцатилетней тургеневской девушки, которую в наши дни уже вряд ли встретишь, нет, это всерьез осложняющее жизнь болезненное затруднение при любом общении. Знакомая картина: ребенок в новом месте буквально цепляется за мамину юбку и, несмотря на уговоры, не идет играть с другими детьми…Возникнув в детстве, застенчивость сохраняется надолго, часто на всю жизнь. Причем, как правило, она не зависит ни от интеллекта, ни от материального положения. Человек стесняется быть в центре внимания, стесняется тех, кто старше, да и просто незнакомцев, словом, стесняться он может по многим, часто даже неожиданным поводам. Для таких людей публично выступить, станцевать, вступить в общение с незнакомцем – это целый подвиг.

Психоаналитики считают, что застенчивость может передаваться по наследству. Если хотя бы один из родителей застенчив, то у ребенка много шансов стать таким же. Часто родители и сами своим поведением способствуют развитию этого качества у ребенка, например, подавляя волю детей, не поощряя их уверенность в каких-либо успехах. Очень важно, например, не допускать формирования заниженной самооценки, а она у застенчивых, как правило, возникает рано. Опросы младших школьников показали, что многие из них считают себя некрасивыми, слабыми, неспособными, чересчур толстыми или худыми, словом, такими, которые не могут никому нравиться. Такое представление ребенка о себе – это явное следствие застенчивости, а ведь во многих случаях начиналось все в семье. Если в раннем детстве он постоянно слышит: «ты растяпа», «ты неумеха», «ты толстяк», то откуда же взяться столь нужной при формировании характера уверенности?

А дальше возникшая застенчивость будет постоянно мешать, и человек, вырастая, просто не сможет приобрести нужные социальные навыки для полноценного общения с другими людьми.

Иногда застенчивость как рефлексия может возникнуть у маленького ребенка в результате какого-нибудь события, подействовавшего на его психику.

В семье может иметь значение фактор очередности рождения: первенцы, как правило, более застенчивы, чем младшие братья и сестры. Это, по мнению психологов, происходит потому, что младшие дети, вырастая, имеют больше возможностей выработать навыки общения, поскольку рядом всегда находятся старшие дети. Да и родители уже повзрослели, помудрели на своих первых родительских просчетах.

На физиологическом и психологическом уровнях застенчивое поведение проявляется в следующем: учащается пульс, сильно бьется сердце, выступает пот, в животе «что-то замирает», лицо бледнеет или наоборот краснеет до пунцовости, движения становятся неловкими, речь – тихой, невнятной. Если такое случается с ребенком, то он просто забивается в уголок и молчит.

Как же предотвратить развитие застенчивости?

Самое главное – вовремя сформировать у ребенка нормальную самооценку. Чаще хвалите его, говорите ему о том, какой он хороший, поддерживайте его не только тогда, когда он обращается к вам за помощью, а всегда. Вселяйте в него уверенность в разных начинаниях, вместе с ним рисуйте, решайте задачи, читайте, играйте, постепенно переводя его на самостоятельные действия, и главное, не забывайте почаще говорить: «У тебя это обязательно получится».

Если вы заметите способность вашего ребенка к какой-либо деятельности, развивайте ее. Этим он будет выделяться в кругу сверстников, что придаст ему уверенности в себе.

Очень важно помочь малышу свободно и раскрепощенно выражать свои эмоции, чувства. Для этого полезны подвижные игры – прятки, жмурки, соревнования с мячом, обручами и т. п. Если в игре преодолеваются препятствия, то пусть этому сопутствуют громкие возгласы, смех, шутки, главное дать волю эмоциям, чтобы помочь ребенку преодолеть торможение и робость. Раскрепощению эмоциональной сферы очень способствуют игры-пантомимы: «Где мы были, мы не скажем, а что делали, покажем», «Угадайте, кто пришел» и другие подобные. Можно разыграть в семейном кругу целые сценки из любимых сказок.

Тем более важно не жалеть времени на все это, если вы уже заметили у вашего малыша признаки застенчивости. Такие дети особенно нуждаются в каких-то видимых, замеченных окружающими успехах. Постарайтесь сделать так, чтобы робкий ребенок почаще был в центре внимания, чтобы он поверил в то, что он красивый, ловкий, умный. Очень важно придумать для него такие дела, в которых он действительно может добиться успеха. Может быть, это будет кружок танцев, рисования или вышивки, может быть, какая-либо спортивная секция, главное, чтобы он смог добиться успеха. Ни в коем случае не оставляйте его в положении неудачника, обязательно и постоянно следите за ситуацией.

И наконец, помните о том, что с застенчивостью помогает справиться каждодневное общение со сверстниками. Ни в коем случае не ограничивайте такое общение, даже если оно причиняет вам неудобства. Наоборот, постепенно расширяйте круг детских знакомств. Однако помните, что, став постарше, робкий и застенчивый ребенок может попасть в зависимость и подчинение к более уверенным в себе ребятам. И тогда ваша задача – вовремя оградить ваше чадо от нежелательных контактов.

Главное же – постоянно, каждую минуту и секунду любите своих робких, стеснительных малышей. Ваша любовь, как ничто другое, поможет им самоутвердиться в жизни.

Как избавиться от застенчивости | Про Нетворкинг

Некоторые люди путают застенчивость со скромностью. Или пуще того – с вежливостью. Но это совершенно разные понятия! И если вежливость – в любой ситуации положительное качество, а скромность – в большинстве случаев  все-таки ценится в нашей культуре, то застенчивость обычно мешает жить, и от нее лучше бы постараться избавиться!

Кто читал книжку Фрэнсиса Скотта Фицджеральда Великий Гэтсби, или смотрел одну из экранизаций, помнит, что Джей Гэтсби – человек идеальных манер, невероятно вежливый и достаточно скромный, при этом обладающий фантастическим богатством и властью (которых добился сам), и… совсем, ни на секунду не застенчивый (ну разве что только при встрече с любовью всей его жизни, ради которой он жил и которую ждал 5 лет 🙂 )! Скажу больше, проявляя свои лучшие качества и манеры, невозможно быть застенчивым, так как все нужно делать выверено и отчетливо, нельзя «зажевывать» фразы и делать полу-действия. В общем, я думаю, Вы понимаете, о чем я!

Как избавиться от застенчивости, или застенчивость – преграда на пути к самореализации

Как отличить застенчивого человека? Для этого нужно взглянуть, как он ведет себя в присутствии окружающих. Если проявляются такие «симптомы» как неловкость, скованность, боязливость и нерешительность, можно смело говорить, что эта черта ему явно присуща. Такому человеку встречи с окружающими даются через силу, он не уверен в себе, а от этого старается вести скрытный и уединенный образ жизни, чтобы лишний раз не получить негативную оценку своим действиям.

Чем может помешать застенчивость в повседневной жизни? Чаще всего, такие люди склонны не предпринимать вообще никаких решительных шагов, чтобы их никто не смог осудить. И там, где есть шанс раскрыться и реализовать свой потенциал, застенчивый человек заранее лишает себя такой возможности.

К чему приводит застенчивость?

Застенчивый человек часто ограничивает свой круг знакомых ближайшими родственниками, он практически не заводит новые связи, так как не получает удовольствия от самого общения. Такие люди испытывают сложности, когда нужно высказать или отстоять собственное мнение. Застенчивый человек больше других предрасположен к депрессиям и постоянным душевным переживаниям.

Физически это может проявляться в образовании мышечных зажимов, из-за которых ощущение усталости появляется значительно раньше. Это качество не только сказывается на социальной адаптации, но имеет деструктивное влияние на физиологию и психику.

Почему проявляется застенчивость?

Основной причиной застенчивости является неуверенность в себе, собственных силах и возможностях. В одной из книг американского психолога Фила Зимбардо было высказано любопытное утверждение, что застенчивость следует за смущением, которое можно приравнять к потере самоуважения.

Такая особенность поведения может возникать в силу генетических причин (согласно данным исследований, данная черта может передаваться детям от родителей наряду с ростом, цветом волос и умственными способностями). Намного чаще неуверенность в себе является приобретенной, и первые её проявления можно заметить ещё в детском возрасте. Застенчивый человек обычно отвергает какую-либо черту собственного характера или особенность внешности, пытаясь скрыть их от окружающих, чтобы не натолкнуться на негативную оценку.

Психотерапевт Николай Царицин придерживается мнения, что даже неосознанно застенчивый человек думает, как бы его поступки оценил эдакий «экзаменатор», которым может быть кто-то из близких людей. Пытаясь понять, как были бы истрактованы те или иные действия имеющим влияние товарищем, стеснительный гражданин сам ставит себе весьма нелестные отметки, понижая и без того заниженную самооценку.

Многим свойственно связывать застенчивость с боязнью услышать «нет», но это далеко не всегда верно. Думая об оценке своего «экзаменатора», такой человек вовсе не боится кого-то поприветствовать, скорее он не может определиться, какая интонация будет подходящей в каждом конкретном случае.

Чтобы побороть застенчивость Николай Царицин советует постараться принять тот факт, что мнимый контролер будет всегда критически оценивать совершенные поступки. Пытаясь возвыситься за счет менее уверенного в себе товарища, «экзаменатор» обретает все новые и новые рычаги давления. Застенчивый человек не всегда понимает, что это всего лишь один из методов манипуляции, и он на самом деле ни в чем не уступает своему контролеру. Вместо того чтобы

избавиться от такого губительного влияния, он приобретает все более прогрессирующий комплекс неполноценности, тем самым усугубляя свою стеснительность.

Некоторые психологи полагают, что одной из причин, вызывающих появление данной черты, может послужить негативный опыт, а второй – отсутствие коммуникативных навыков

В каких ситуациях проявляется застенчивость?

Все люди, так или иначе, испытывают застенчивость, вопрос лишь в том, насколько часто. Существует целый ряд ситуаций, для которых такое поведение является нормой. Все новое и незнакомое может сказаться на решительности, в особенности – официальная обстановка и всеобщее внимание. Застенчивость может проявиться параллельно с нервозностью, когда все мысли сосредоточены вокруг того чтобы не ударить в грязь лицом (например, при встрече с привлекательным человеком). Никому не охота быть отвергнутым, но только у застенчивых людей это чувство гипертрофируется.

Как избавиться от застенчивости и перестать зависеть от чужого мнения?

Как известно, всем угодить просто невозможно, поэтому не стоит и пытаться. Вместо этого лучше научиться адекватно реагировать на критику. В подростковом возрасте застенчивость проявляется чаще и резче потому, что юношеский максимализм зачастую заставляет людей воспринимать мир чересчур полярно. Лишь позже приходит осознание того, что мир не делится на черное и белое, ситуации редко бывают однозначными, и их подоплеку иногда следует рассматривать более подробным образом. Вместе с этим человек обретает самодостаточность, и мнение извне уже не так сильно влияет на его поступки.

1.Избавиться от застенчивости – выйти из-под влияния «экзаменатора»

Первоначально следует вычислить человека (или группу людей), чьи суждения влияют на принятие решений. Это не всегда удается сразу, ведь застенчивый человек привык к такому гнету, годами воспринимая негативную критику своих действий и поступков. Но даже когда контролер найден, не всегда просто осознать, что он может вредить своим поведением, и избавиться от такой неуместной опеки иногда можно лишь значительно увеличив дистанцию или вовсе прекратив контакт.

2. Принимать себя полностью

Если причины застенчивости кроются в физиологических или психологических особенностях, следует дать себе отчет в том, зачем так рьяно скрывать эту черту от окружающих. Что будет, если смириться с собой и открыться другим? Объективная оценка поможет расставить все по местам.

3. Подумать над имиджем

Людям свойственно сомневаться в своей привлекательности, обретая при этом неуверенность в себе. Уделив внимание внешнему виду можно побороть такую застенчивость. Даже когда на обновление гардероба нет финансовой возможности, рекомендуется проследить не только за опрятностью своей одежды, но также за мимикой и жестами. Имидж — это, конечно, не всё, но многое…

4. Избавиться от кумиров

Застенчивость можно приобрести, сравнивая собственное поведение или внешний вид с неким эталонным образом или идеалом. Такой подход – в корне неправильный. Каждый человек обладает индивидуальностью, а всевозможные подражания лишь приведут к развитию комплекса неполноценности. Самосовершенствование поможет избавиться от застенчивости.

5. Развитие коммуникативных навыков

Навыки общения нуждаются в постоянной практике. Чтобы избавиться от застенчивости, рекомендуется научиться быть хорошим оратором и не менее хорошим слушателем. Повышая свою коммуникабельность, человек начинает более сдержанно реагировать на критику.

6. Заблаговременная подготовка

Поскольку избавиться от застенчивости сложней всего в незнакомых ситуациях, на первых порах можно попытаться и вовсе в них не попадать. Каждому на этом этапе следует поработать над собственной тактикой поведения, заранее продумав варианты развития событий в той или иной ситуации (фразы, тезисы, темы для разговоров и прочее). Некоторые случаи можно прорепетировать перед зеркалом, чтобы впоследствии от неуверенности не осталось и следа.

7. Определиться с правами, в числе которых и право на ошибку

Испытывая чувство неловкости при общении, далеко не каждый дает себе отчет, что порой испытывать те или иные эмоции (пусть и импульсивные) – абсолютно нормально; человек должен нести ответственность за свои поступки, поэтому и оценивать их имеет право только он сам. Ну и, конечно, каждый может допустить ошибку, повести себя нелепо, принять не лучшее решение. Свои действия стоит анализировать лишь для того чтобы не допускать аналогичных оплошностей в дальнейшем, а вовсе не затем, чтобы лишний раз расстраиваться.

8. Использование аффирмаций или так называемых установок

Положительные утверждения помогают закрепить в подсознании нужный образ действий и тем самым выработать более правильную линию поведения. Практикуя такой метод самовнушения можно дать себе толчок в нужном направлении.

9. Отслеживание физических проявлений зажатости

Избавиться от застенчивости важно хотя бы потому, что она не дает человеку как следует расслабиться. Мышечные зажимы заставляют тело постоянно находиться в напряженном состоянии. Эмоциональные проявления часто находят себе чисто физические отражения. Разобравшись в том, какие группы мышц постоянно напряжены и научившись с этим бороться, можно избавиться от застенчивости.

Недостаток уверенности в собственных возможностях – довольно распространенная черта. Далеко не всем удается её полностью искоренить, и в таком случае можно лишь перебороть свой страх.

Желая избавиться от застенчивости, важно не сойти с верного пути, не пытаться возвыситься за счет слабых и уязвимых. Истинной уверенности в себе не дает и алкоголь, делая поведение лишь более развязным.

Самооценка должна быть результатом кропотливой работы над собой, чтобы достичь желаемого следует запастись прочным запасом терпения и уверенно следовать к своей цели.

Максим Чернов


Поделиться с друзьями

comments powered by HyperComments

что это такое? Чем отличается от стеснительности и скромности? Причины застенчивости. Может ли она быть проблемой?

Наглость считается вторым счастьем, а застенчивость делает человека несчастным. Так гласит народная мудрость. Зачастую это действительно так. Особенно когда застенчивость превращается в болезненное состояние, в котором человек находится постоянно. Следует разобраться, как отличить патологическую застенчивость от стеснительности и преодолеть патологию.

Что это такое?

В психологии застенчивый человек описывается как индивид боязливый, чрезмерно стеснительный, опасающийся различных жизненных ситуаций. Некоторые при описании застенчивого индивида даже говорят об утонченности его манер, называют такую черту характера признаком целомудрия. Иногда застенчивым называют стеснительного человека. Однако это не всегда одно и то же.

Значение слова «застенчивый» можно лучше понять, если изучить его происхождение. Такой человек как бы живет за стенкой, которая скрывает его от всех остальных. Она является символом и гарантом его безопасности. Проверить, кто перед вами на самом деле – больной человек или просто скромный гражданин, – довольно просто.

Симптомы проявления патологии таковы:

  • боязнь общения;
  • боязнь появления в обществе, ее еще называют социофобией;
  • боязнь совершить заметный поступок;
  • боязнь осуждения;
  • неумение улыбаться, особенно незнакомым людям;
  • отсутствие навыков общения с малознакомыми или незнакомыми людьми.

Кроме того, у застенчивого человека вы без труда заметите следующие признаки:

  • неловкость в общении;
  • скованность мыслей и действий;
  • молчаливость;
  • неуверенность в себе;
  • склонность к душевным терзаниям или даже депрессии;
  • скрытность, замкнутость, постоянное желание уединиться.

Как видно, понятие и его интерпретации могут быть разными. Поэтому нужно точно определить, действительно ли у человека синдром застенчивости, который мешает ему реализовываться в личной жизни и тормозит подъем по карьерной лестнице.

Чем отличается от скромности?

Разницу между стеснительностью и застенчивостью можно сравнить с пропастью. Человек скромный никогда не покрасит волосы в зеленый цвет, застенчивый будет бояться даже малейшего изменения имиджа. Любой свой поступок он рассматривает чужими глазами. То, что скажут окружающие, его беспокоит больше, чем собственные мнение и желания.

Скромный человек тоже думает о тех, кто рядом, но с других позиций. Он вежлив по отношению к тем, кто рядом. Не хамит и не грубит, а застенчивый способен на самые злобные высказывания, вот только направлены они будут исключительно на его собственное «я».

Взаимосвязь двух понятий, конечно, существует. Вчерашний скромняга завтра может стать патологически застенчивым индивидом. Но это далеко не всегда так. Все зависит от того, откуда взялась та или иная черта характера.

Причины

Эффективную и правдивую диагностику застенчивости может дать только специалист. Самому человеку сложно понять степень своего отчуждения от общества и то, откуда оно берется. Тем более, что нередко привычка прятаться за невидимую или вполне осязаемую стену рождается в детстве.

Психологические

Когда мама или папа постоянно ругают своего ребенка за любую, даже самую незначительную провинность, он рано или поздно, скорее всего, «уйдет в себя». То же самое может случиться со скромным ребенком, на которого «давит» учитель или коллектив сверстников. Нередко в пропасть застенчивости человека толкают обстоятельства, при которых он попадает не в то время и не в то место. Например, бабушки, дедушки и родители хотят видеть его виртуозным музыкантом или олимпийским чемпионом, но ни освоить скрипку, ни встать на коньки малыш не может, тем самым вызывая критику со стороны взрослых и массу негативных эмоций внутри себя.

Как результат – он оказывается ненужным ни себе, ни окружающим. С годами его неуверенность только растет. У него нет друзей, потому что все вокруг кажутся ему более успешными и талантливыми. Он боится своего собственного мнения, потому что ему кажется, что оно априори не может быть верным.

Поэтому прежде, чем отправить свое чадо в музыкальную школу, танцевальный кружок, секцию борьбы или хоккейный клуб, поговорите с педагогами. Не требуйте от ребенка невозможного.

Физиологические

Кроме скрытых талантов, некоторые родители пытаются найти в своих ребятишках и внешние данные. Каждому из них кажется, что именно их малыш не только самый умный, но и самый красивый. Или, в крайнем случае, из гадкого утенка непременно получится прекрасный лебедь. Мамочки ведут своих дочек в школы манекенщиц, папы отдают карапузов в серьезные футбольные клубы. Так как в современном мире и то и другое чаще всего можно сделать только за деньги, то имеющим их родителям редко отказывают.

В результате среди вполне спортивных мальчиков оказывается карапуз в 2 раза шире их и по этой причине не показывающий хоть каких-то успехов. А весьма талантливая, но без особого шарма девочка остается в тени своих более эффектных сверстниц. Со временем эта тень с большой долей вероятности становится стеной, которая ограждает взрослеющего человека от всего мира.

Еще один распространенный способ привить комплекс неполноценности является полной противоположностью вышеописанным: когда «заботливые» мамочки и папочки или бабули и дедули ни в чем не отказывают своему ненаглядному чаду. В итоге чадо к 5 классу весит как взрослый, а вот о взрослых обязанностях ему ничего не известно.

Он не в состоянии ни убрать собственную комнату, ни самостоятельно выучить уроки, ни даже вынести мусор. Его сверстники вечно подшучивают над ним. Он не хочет общаться с ними ни в школе, ни за ее пределами и эту свою отчужденность переносит и во взрослую жизнь, в которой ему уже некому помочь, а значит, одиночество и проблемы с психикой ему обеспечены.

Есть, конечно, и более объективные причины стать застенчивым. По крайней мере, таковыми они кажутся на первый взгляд. Речь о физических недостатках – врожденных или приобретенных в результате аварий или других несчастных случаев. Нередко люди с увечьями чувствуют себя изгоями. Хотя есть и приятные исключения из правил.

Один из самых ярких таких примеров – австралиец Николас Джеймс Вуйчич. Он появился на свет с редчайшим заболеванием, без рук и ног. Однако это не помешало ему стать одним из самых известных в мире мотиваторов для людей с ограниченными способностями, писателем и певцом. Кроме того, он счастлив и в личной жизни. Они с женой воспитывают 2 сыновей и 2 дочек-близнецов. К слову, все дети Вуйчича абсолютно здоровы.

Может ли быть проблемой?

Не всегда застенчивость является проблемой. Реальную угрозу она начинает создавать, когда из милой черты характера превращается в образ жизни. Иногда застенчивость в легкой форме может быть позитивным фактором социальной адаптации. Например, скромная милая девушка скорее понравится начальнице в возрасте, чем ее напористая и ярко накрашенная конкурентка. Однако это, скорее, исключение, чем правило.

Чаще же застенчивый человек живет как бы в вакууме своих боязней и страхов. Нельзя даже сказать, что что-то у него получается неудачно. Ведь он даже не делает попыток самореализоваться ни в одной из сфер жизни.

В личной жизни

Найти спутника (спутницу) жизни такому человеку непросто, практически нереально, ну если, конечно, все те же заботливые родственники не подыщут вариант. Застенчивый человек не может найти общий язык с потенциальной второй половинкой. Он его в принципе не ищет, так как боится лишний раз глаза поднять на представителей противоположного пола.

У таких людей обрести семью даже в мечтах плохо получается. Им кажется, что лучше остаться одному, чем испытать неудачу или осуждение со стороны окружающих или близких.

Таким образом, страх становится единственным их спутником по жизни, с ним они ложатся, засыпают, встают, завтракают, обедают и ужинают.

В работе

Застенчивый – это вовсе не обязательно глупый человек. У него может быть прекрасное образование. Но применить свои знания на практике он не может, так как боится оступиться. Его скрытые таланты никто не раскрывает и со временем они оказываются закопанными все глубже и глубже.

Застенчивый человек никогда не станет инициатором создания чего-то нового, он не станет пробовать ничего инновационного из-за того же страха ошибиться. Для него шаг влево или вправо – попытка к бегству от самого себя, сравнимая с прыжком в пропасть без страховки. Поэтому чаще всего люди застенчивые остаются за бортом успешных компаний или остаются в них на весьма непрестижных должностях.

Помните анекдот, когда на вопрос, где она работает, женщина отвечает, что в банке и только потом добавляет, что убирает финансовое учреждение? Но справедливости ради нужно сказать, что эта дама не из робкого десятка.

Застенчивый человек, если даже обладает чувством юмора, вряд ли продемонстрирует его на публике, как и другие свои таланты.

Коррекция патологической застенчивости

Прежде чем начать борьбу с застенчивостью, нужно понять, насколько она завладела человеком. В идеале, чтобы сделать это, нужно обратиться к специалисту. Но на начальном этапе можно попробовать справиться с комплексом самостоятельно. Нужно четко понимать, к чему приводит вас ваша застенчивость и чему будет способствовать ваша новая противоположность ей.

Выпишите на листке то, чего хотите добиться. Составьте список препятствий, которые не дают вам продвигаться вперед. Ваша задача – как можно скорее сократить и тот и другой перечень. Начнем со второго. Для этого рекомендуется выполнить несколько шагов.

  • Чаще бывайте на людях, попробуйте поговорить с продавцом на рынке или в ближайшем магазине.
  • Меняйте привычные места своего пребывания, сходите в новый торговый центр, а не в ближайший супермаркет.
  • Посетите выставку, сходите в кино или театр. Не можете сделать это в одиночку, боитесь косых взглядов – возьмите с собой подругу, маму или любимую тетушку. Главное – не сидите дома.
  • Запишитесь в кружок кройки и шитья, танцевальную студию или тренажерный зал – что вам больше по вкусу. Главное – как можно чаще меняйте обстановку и окружение.
  • Отправляйтесь в путешествие. Желательно туда, где вы раньше не бывали. Язык ведь не только до Киева доведет, но и от комплексов поможет избавиться.
  • Сократите до минимума свое общение в интернете. Он, кстати, по мнению многих специалистов, только способствует распространению симптома застенчивости по всему миру. Люди забывают, как разговаривать, глядя глаза в глаза. Им проще рассказать о проблемах неизвестному виртуальному собеседнику, чем другу детства. Так что возвращайтесь из виртуальности в реальность.
  • Чтобы научиться говорить убедительно как для окружающих, так и для самого себя, пройдите курс по ораторскому искусству, чаще говорите вслух. Учите стихи и прозу и декламируйте их для начала хотя бы перед зеркалом.

Однако расставание с застенчивостью требует изменения не только поступков, но и направления хода мыслей, а также образа жизни и поведения. Вы должны заставить себя думать иначе. В частности, научиться выполнять определенные действия.

  • Не думайте о людях хуже, чем они есть на самом деле. Ищите в окружающих положительные черты, а не отрицательные.
  • Во время диалога не «тяните одеяло на себя», но и не отдавайте все бразды правления собеседнику. Помните: за итог разговора отвечают все его участники.
  • Станьте более приветливыми по отношению ко всему, что вас окружает. Начните говорить «доброе утро» птичке за окном, потом улыбнитесь попутчику в общественном транспорте или сидящему за рулем и остановившемуся рядом в пробке гражданину.
  • Проявляйте вежливость по отношению как к знакомым, так и к незнакомым людям. Это не только поможет вам проще интегрироваться в общество, но и настроит его положительно по отношению к вам.
  • Перестаньте делать вид, что никого вокруг не существует, и никто вас не интересует.
  • Впустите в свою жизнь юмор, научитесь реагировать на происходящее вокруг с улыбкой. Не зря говорят, что смех не только продлевает жизнь. Чувство юмора поможет справиться с самыми сложными ситуациями и выйти из них с высоко поднятой головой.
  • Ваши цели и задачи должны быть выполнимыми. Не поднимайте планку желаний слишком высоко. Это грозит очередным крахом в собственных глазах.
  • Прощайте себе ошибки. Их не делает только тот, кто вовсе ничего не делает. Не превращайте каждую неудачу во вселенскую проблему. Дайте себе право допустить оплошность.

А вот «распускать» себя у вас права нет. Вы должны выглядеть идеально. Прическа, вид ногтей, одежда – все должно выдавать в вас уверенность и заодно внушать ее вам. Выбросьте старые джинсы, смените имидж, в конце концов. Не бойтесь экспериментов с внешностью, только не перегибайте. Вы должны выглядеть хорошо, а не экстравагантно.

Как можно чаще занимайтесь аутотренингом. Задавайте как можно больше вопросов себе и окружающим. А вот чего нельзя делать ни в коем случае, так это искать себе подобных. Нередко бывает так, что человек застенчивый находит еще более «серую мышку» и вот уже на ее фоне он настоящий кот. Но это всего лишь самообман, который не только не позволит решить проблему, но и усугубит ее. Врать, в том числе и самому себе, нехорошо и даже вредно для здоровья.

Так что будьте честными, открытыми и смелыми, и тогда Вселенная, да и окружающие вас обязательно ответят вам взаимностью, и успех наконец придет в вашу жизнь.

Как перебороть в себе стеснительность. Причины возникновения стеснительности

Содержание статьи:

Застенчивость — это эмоциональное состояние, которое заставляет человека чувствовать дискомфорт, неуверенность в себе и своих силах. Данное чувство присуще каждому, но степень проявления у всех разная. На его формирование влияет воспитание в кругу семьи и опыт прошлого. Боязнь всего нового и незнакомого заставляет человека замкнуться в себе, может привести к психическим отклонениям.

Влияние застенчивости на жизнь человека

В жизни человека стеснительность может играть как роль «изюминки», так и мешать в достижении поставленных целей, все зависит от степени проявления. При знакомстве и первом совместном разговоре всегда обращается внимание на манеры, способность вести диалог и открытость перед собеседником.

Если человек тактичен, в меру испытывает смущение, не повышает голос, это говорит о его хорошем воспитании. Но, если всегда присуще чувство страха ко всему новому, боязнь оказаться в центре внимания и сделать что-то не так, нужно бить тревогу и искать всевозможные способы, как преодолеть застенчивость, пока не поздно.

Застенчивый человек — это не всегда вечно смущенная и замкнутая личность, он может играть роль, одевая на публике маску тихони, а с родными вести себя агрессивно и враждебно. К такому виду поведения приводит неспособность высказывать свое мнение на публике или действовать согласно собственным желаниям, впоследствии чего он находит разрядку в семейных ссорах, а разгадка такого отношения кроется глубоко в детском воспитании. Еще в младенческом возрасте нужно задумываться о последствиях родительского влияния.

Результат застенчивости:

  • Неуверенность в себе и своих силах . Человек, обладающий данным качеством, теряет способность самостоятельно руководить своей жизнью, идет на поводу у окружающих, имея при этом свою точку зрения, но в итоге отказываясь от нее. Такие люди не в силах устроиться на работу (боятся не пройти собеседование и подвергнуться насмешкам).
  • Проявление страха перед авторитетами и представителями противоположного пола . В присутствии посторонних ощущают дискомфорт и подавление, боятся проявить инициативу, не говорят то, что думают, и живут по принципу — лучше ничего не делать, чтобы не ругали. В основном такие люди замкнуты и практически не общаются с представителями другой стати (считая себя недостойными их внимания). Отдают предпочтение виртуальному общению и не заводят новых живых знакомств.
  • Разнообразные фобии . Застенчивые люди не могут заставить адекватно себя вести и четко мыслить, подвергаясь при этом постоянным страхам, которые впоследствии приводят к депрессивному состоянию. Стеснительный человек в большинстве случаев проживает свою жизнь в одиночестве или в кругу семьи, так и не решившись найти общий язык с социумом. Нежелательная застенчивость может привести к глобальным фобиям, которые в свою очередь затмят вкус жизни сплошным страхом ко всему живому.

Основные причины возникновения застенчивости


Многие работы ученых и психологов были положены на изучение происхождения так называемого стеснительного состояния у человека и влияния данного проявления на жизнь.

Мнения сошлись на таких причинах застенчивости, рассмотрим каждую из них:

  1. Наследственность . Если в семейной паре кто-то располагает к проявлению застенчивости, то такую особенность может унаследовать ребенок на генетическом уровне.
  2. Влияние воспитания . Ребенок, подвергающийся постоянным запретам, упрекам и унижениям, попадает под риск стать неуверенным в себе с возрастом.
  3. Неспособность идти на контакт . Данная причина вызвана тем, что не сформированы элементарные навыки общения.
  4. Низкая самооценка . Человек, которого постоянно критикуют и осуждают, со временем теряет веру в себя и свои возможности.
  5. Социальная тревога . Люди, которые постоянно испытывают боязнь быть отвергнутыми, упасть в грязь лицом.
  6. Неудачный опыт . Если человек в прошлом пережил психическую травму, которая его потрясла, то впоследствии может возникнуть замкнутость и боязнь окружающих.
  7. Созданные стереотипы . Ребенок, которого постоянно хвалят, боится оступиться и вследствие этого молчит, не высказывает свою точку зрения.
Если в первом случае попытки исправить ситуацию могут привести к неудаче, то в остальных наоборот. Воспитание должно включать в себя как поощрение малыша, так и запреты, совмещение позволит вырастить открытого для общения и в то же время знающего грань человека.

Важно! Застенчивость — это не болезнь! Чересчур стеснительный человек не видит в себе достоинств и из-за этого подвергается собственному осуждению. Но все можно изменить, приложив немного усилий.

Главные признаки застенчивости у человека


Застенчивых людей легко узнать, ведь они пытаются скрыться с глаз, тем самым привлекая к себе внимание. У всех наблюдается различная степень проявления данного поведения, начиная от легкого смущения до депрессивной паники, а зависит все от ситуации, которая и вызывает данную реакцию.

Выделяют такие формы признаков застенчивости:

  • Внешние признаки : человек первым не начинает разговор, отводит взгляд от собеседника, тихо и неуверенно разговаривает, отвечает кратко на поставленные ему вопросы и не поддерживает диалог ответными рассказами или вопросами, ищет предлог, чтобы скрыться от внимания.
  • Внутренние признаки : такие люди заранее знают, что не интересны другим, постоянно ощущают на себе взгляды с неприязнью, мысленно себя стыдят и осуждают, смущаются в обществе и чувствуют себя беспомощными, неловкими.
  • Физиологические признаки : потоотделение, слезы, трясущиеся руки, покраснение лица, ломкость в теле, холодок в животе, учащенное сердцебиение.
Застенчивые люди противоречивы, в некоторых ситуациях они сами подают сигналы, показывая, что хотят вступить в контакт с собеседником, и тут же отталкивают его, опасаясь сделать либо сказать что-то не то. Человек, обладающий таким качеством, постоянно стыдит себя, болезненно воспринимает критику и пытается скрыться от посторонних глаз.

Обратите внимание! Если человек агрессивен, это еще не значит, что он самоуверенный и обладает завышенной самооценкой. Присмотритесь, может, это маска, за которой скрыт страх и призрение к самому себе.

Особенности избавления от застенчивости


Преодоление застенчивости — это тщательная и утонченная работа над самим собой и своими мыслями. Пока человек на подсознательном уровне не убедится, что ему это нужно, у него ничего не выйдет. Чтобы побороть нежелательную болезнь, необходимо мысленно представить себя здоровым, если такой воображаемый персонаж в полной мере устраивает, то можно реализовать его в жизни.

Психологи разработали актуальную пошаговую методику, которая подробно подскажет, как бороться с застенчивостью:

  1. Внешний вид . Если человек стеснительный и вечно испытывает чувство страха, то срабатывает стереотип, что одевается он в темных, не бросающихся в глаза окружающим тонах, неопрятен, не следит за внешностью — ведь ему это неинтересно, это не является главным в его жизни. Изменив свой гардероб и стиль, появляется новый взгляд. Подчеркнув свои привлекательные участки тела, изменив привычную прическу, возникает чувство симпатии к самому себе, которое в дальнейшем отодвинет чувство неприязни к себе на второй план.
  2. Избавление от кумиров . Создавая себе идеал, человек мысленно сопоставляет его с собой, вследствие чего приобретает неуверенность в себе и, сам того не замечая, начинает упрекать себя за несоответствие. Убеждаясь в превосходстве другого человека, возникает желание полностью подражать ему, скрывая при этом собственные достоинства и приобретая множество комплексов. Нужно помнить, что идеальных людей не бывает, в каждом есть как плюсы, так и минусы. Избавляясь от кумиров, человек выбрасывает из своего подсознания сформировавшиеся комплексы, которые подавляли его собственное эго.
  3. Коммуникабельность . Избегая общения с окружающими, человек ограждает себя от познания мира, от друзей и знакомых. Виной неспособности вести диалог является маленький словарный запас, неспособность грамотно и точно излагать суть мысли, боязнь сказать что-то не то и быть в итоге осмеянным. Побороть данную проблему можно с помощью чтения и применения различных практических методик, которые направлены на развитие речевого аппарата. Например, Е. Лаптева «Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи»; Д. Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и многие другие.
  4. Заготовки . Застенчивые люди боятся попадать в незнакомые ситуации, чтобы избежать неловкого ощущения, нужно заранее отрепетировать свои действия. Желательно прописать на бумаге своего рода заготовки для той или иной ситуации и прорабатывать последовательность своих жестов, слов, мимики перед зеркалом, что поможет приобрести опыт, уверенность в общении с людьми, а впоследствии оградит от казусов.
  5. Избавление от мышечных зажимов . Все люди, обладающие застенчивостью, ощущают скованность движений во время общения, их страх пытается оградить человека от негатива, спрятавшись за так называемым телесным панцирем. Созданный организмом зажим не позволяет свободно проявлять свои эмоции, ощущая при этом дискомфорт и мышечный спазм. Избавиться от панциря можно с помощью дыхательных упражнений, которые наполнят организм энергией, путем массажа, что поможет расслабить напряженные мышцы.

Как побороть застенчивость

Многие задаются вопросом, как избавиться от застенчивости. В первую очередь необходимо подымать самооценку, начинать прислушиваться к себе и отодвигать мнение посторонних на второй план.

Как избавиться от застенчивости детям


Стеснительность может иметь временный характер (проявляется только в детстве) или быть чертой характера. Если уже на раннем этапе развития наблюдается застенчивость, нужно искать способы, чтобы побороть ее в самом начале. В отличие от взрослых дети не умеют надевать маски и прятать свои чувства, поэтому можно с легкостью определить застенчивого ребенка.

Способы борьбы с данной особенностью ребенка разнообразны:

  • Необходимо уменьшить список запретов для него. Если малышу все запрещать, он может замкнуться в себе, в страхе сделать что-то не так.
  • Приобщение чада к необходимости здороваться с прохожими. Данный способ позволит малышу без труда вступать в контакт с людьми.
  • Ни в коем случае нельзя сравнивать ребенка с кем-то, ведь это может привести к созданию нежелательного кумира и снижению самооценки.
  • Если малыш что-то не так сделал, не осуждайте его в присутствии посторонних, а поговорите с ним наедине, тем самым вы оградите свое чадо от боязни публики в дальнейшем.
  • Родители не должны выдвигать завышенные требования к ребенку, ведь, не рассчитав его возможности, можно неосознанно навредить.
  • Предоставляя малышу самостоятельно делать выбор в той или иной ситуации, родители позволят ему обрести чувство значимости и уверенности.
Если придерживаться таких рекомендаций на практике, то постепенно ребенок поверит в себя и в свои силы. Увидит, что общаться и дружить со сверстниками не так страшно, как он думал раньше.

Как побороть застенчивость женщинам


При первом знакомстве застенчивые женщины привлекают своей скромностью и простотой, а когда отсутствует контакт и начинает проявляться страх, это пугает и отталкивает собеседника. Девушки, у которых присутствует такая черта характера, рискуют остаться одинокими и неинтересными. Если возникло желание избавиться от данного негативного проявления, то медлить не стоит!

В первую очередь нужно составить список позитивных качеств (если самостоятельно не получается выполнить задание, можно попросить знакомого или родственника сделать это). Желательно дописать в перечень те качества, которыми хотелось бы обладать. Каждым утром и вечером, всматриваясь в зеркало, нужно перечитывать написанное. Данный способ повысит самооценку и поможет осознать, что не все так плохо, как казалось.

Во-вторых, у некоторых женщин застенчивость предусмотрена старомодным воспитанием, но, оглядевшись по сторонам, нужно осознать, что все течет и все меняется. Только та достигнет успеха, которая идет в ногу со временем.

В-третьих, необходимо научиться принимать спокойно свои ошибки. Идеальных людей не существует. Всем свойственно ошибаться, ведь только благодаря своим ошибкам человек обретает опыт в дальнейшем.

Как избавиться от застенчивости мужчинам


По данным известного психолога Филиппа Зимбардо, застенчивость у мужчин встречается намного чаще, чем у женщин, но скрывается она за маской агрессивности и враждебности. Стеснительность мужчин основана на больших к ним требованиях, все видят перед собой защитников, кормильцев и сексуальных половых гигантов. Боязнь не соответствовать установленным стереотипам и формирует в их сознании множество страхов.

Как побороть мужскую застенчивость:

  • Во-первых, многие мужчины стесняются женщин. Чтобы побороть этот страх, необходимо представить ситуацию общения и прорепетировать ее при помощи неживого предмета либо игрушки.
  • Во-вторых, следует развивать свои коммуникативные способности, этого можно добиться, расширив свой словарный запас и постепенно пользуясь им на практике.
  • В-третьих, чтобы перестать бояться любовных отношений с девушкой, стоит для начала просто подружиться с ней, и во время общения страх сам развеется.
Как побороть застенчивость — смотрите на видео:
Каждый человек, внушивший себе, что он не справится со своими страхами, рискует прожить унылую, мрачную и неинтересную жизнь, а кто приложит немного усилий, проведет работу над собой и решит забыть, что такое неуверенность в себе, обретет взамен друзей, хороший рабочий коллектив и светлое будущее.

Вопрос, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным, волнует огромное количество людей, желающих побороть свой внутренний страх.

Поскольку перечисленные черты характера редко встречаются поодиночке, а вытекают друг из друга (стеснительный человек обычно является замкнутым и неуверенным в себе), то для их подавления придется проделать серьезную поэтапную работу над собой.

Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой.
В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.
Стефан Цвейг. Нетерпение сердца

Введение

Давно набила оскомину фраза «скромность украшает». Да, в некоторых ситуациях скромность нужна, ведь излишнее хвастовство или явное самолюбование не к лицу достойному человеку. Но вот стеснительность – это нечто другое.

Это качество мешает жить как самому скромняге, так и вводит в ступор его окружение – ему пытаются помочь, понять, раскрыть, но это далеко не всегда получается. В результате стеснительный человек выпадает из общественной жизни, так как с ним скучно и не о чем поговорить. А это порождает у замкнутого человека новые комплексы и негативные эмоции. И с этим нужно что-то делать.

Если предпринять некоторые действия, приложить свои усилия и подкрепить огромным желанием, то все обязательно получится!

Выяснение причины – первый шаг на пути к успеху

Древние мудрецы говорили: «Найдите причину проблемы – и это уже половина ее решения». Человек становится замкнутым, стеснительным или неуверенным вследствие определенных переживаний, психологических травм или событий, произошедших в его жизни.

Основываясь на негативном опыте, он не видит альтернативы благоприятного развития событий и не старается изменить привычную модель поведения. Все это приводит к еще большим проблемам, включая , отшельничество, пассивность, уход от реальности в мир фантазий, иллюзий, виртуальных игр.

Наиболее частыми причинами стеснительности, замкнутости или неуверенности в компании незнакомых людей считаются:

  • страх;
  • обида;
  • стресс;
  • психологическая травма.

Страх

К примеру, страх неизменно порождает недоверие ко всему незнакомому. Инстинктивно человек замыкается в себе, считая, что тем самым он избежит проблем, неловких ситуаций, возможных насмешек.

Нередко при более тесном знакомстве человек раскрывается в компании совершенно с другой стороны, но на начальном этапе страх заставляет его быть крайне осторожным в своих высказываниях и действиях.

Обида на окружающий мир за произошедшие неудачи также становится причиной стеснительности, замкнутости, неуверенности. Человек отгораживается от реальности, не позволяя себе делиться с другими собственными переживаниями, эмоциями, либо положительными впечатлениями.

К сожалению, со временем обида только накапливается и если она не находит естественного выхода, то человек становится агрессивным, а иногда даже опасным для общества. Поэтому перед тем как перестать быть стеснительным и неуверенным, следует обязательно избавиться от упомянутого чувства.

Стресс, психологическая травма

Испытываемый стресс или пережитая ранее психологическая травма принуждают индивидуума закрыть свой внутренний мир от посторонних. Согласно статистике, более 40% опрошенных, испытывают депрессивные состояния и недовольны собственной жизнью, плохо идут на контакт с малознакомыми людьми.

Обычно, невидимый спадает с преодолением стресса, восстановлением жизненной энергии, приходом положительных эмоций. Что касается психологических травм, то здесь все намного сложнее, особенно когда они были нанесены в период становления личности (то есть в детском возрасте). Порой, для преодоления их последствий требуется помощь квалифицированного специалиста.

Как перестать быть стеснительным: руководство к действию

1. Вера в успех

Самое сложное – это сделать первый шаг на пути к более раскрепощенному себе. Вам даже может показаться, что это нереально, что ничего из всей этой затеи не выйдет. Гоните прочь эти мысли! Это не так. У вас все обязательно получится. Вера в себя и свой успех очень важны, поэтому запаситесь ими в полной мере.

2. Вы не хуже других

Следующий этап – понимание того, что вы ничем не хуже других людей. Вы такой же, а по некоторым качествам превосходите многих. Вспомните все свои достоинства и умения. Некоторыми из них не грех и похвастаться или как минимум продемонстрировать миру.

Например, вы пишете стихи? Хватит их прятать! Вступите в литературное сообщество, показывайте свои творения другим людям. Пусть ваши стихотворения понравятся не каждому, но поклонников своего творчества вы обязательно найдете.

Помните: чтобы получать комплименты и одобрение, нужно показать людям, за что вас можно похвалить. Если быть закрытым, то вас просто не заметят. И научитесь уже любить себя таким, какой вы есть. Никто не идеален.

3. Неудачи – это полезный опыт

Критика или жизненные провалы – это далеко не всегда плохо. Воспринимайте свои неудачи не как конец света, а как определенный опыт, который делает вас мудрее и сильней.

Помните известную фразу «все, что нас не убивает, делает нас сильней»?

Пусть она и заезжена, но очень правдива. Это действительно так! Поэтому можете немного погрустить, даже поплакать, а на следующий день взять себя в руки и идти дальше к лучшей жизни.

4. Навстречу страхам

Чтобы побороть свою нерешительность, нужно над собой упорно работать. Вы наверняка стесняетесь выступать публично. Начните хотя бы с произношения тостов. Это для многих людей является испытанием: найти определенные слова, собрать их в красивые предложения и произнести публично, пусть и в небольшой компании близких людей. Лучше подготовьте это небольшое выступление заранее, продумайте все пожелания и повторите несколько раз. Вы поймете, что все не так уж и страшно. Всем обязательно понравится. Попробуйте!

Также можно почаще обращаться к незнакомым людям на улице с разными вопросами. Например, спрашивать, как пройти на такую-то улицу. Это тоже вас раскрепостит, вы будете меньше бояться общения.

5. Станьте приятным собеседником

Вы думаете, будто чтобы вести беседу, нужно обладать каким-то тайным знанием или иметь особые отношения с человеком? Это далеко не всегда так. Многие общительные люди разговаривают с другими о сущих пустяках. Вот и вам не помешало бы перенять это качество, пусть оно и кажется поначалу глупостью.

Начните с разговора о погоде, как бы банально это ни было. Далее можно обсудить дела, которые связывают вас с собеседником. Если это сослуживец, можно поговорить о проблеме парковки возле офисного здания. Если сосед – о том, как повысились счета на квартплату. Главное – начать, а разговор уже сам может развиться, особенно если ваш собеседник более общителен, чем вы. Практикуйтесь! И вы втянетесь.

6. Говорите комплименты

Люди любят слышать приятные слова в свой адрес, пусть даже сказанные вскользь. А особенно женщины! Одаривайте их комплиментами. Необязательно рассыпаться в похвале. Достаточно сказать, что у барышни сегодня удачная укладка или красивое платье. Вот увидите, как она сразу станет к вам более расположена.

7. Правильный настрой

Приучите себя каждый день настраиваться на хорошее. Позитивное расположение духа, пусть и на «пустом месте», поможет вам преодолевать жизненные преграды. Здоровый оптимизм еще никому не навредил!

Дополнительные способы избавления от стеснительности

Перед тем как перестать стесняться в компаниях или при знакомстве с новыми людьми, необходимо уяснить, что решении этой проблемы всецело зависит от самого человека. Для того чтобы стать более открытым, раскрепощенным, общительным потребуется определенное время. Кому-то достаточно нескольких недель на пути достижения успеха, а кому-то потребуется несколько лет, прежде чем будут окончательно искоренены все проявления описываемых негативных качеств.

Сейчас существует несколько эффективных способов, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе.
В этот перечень входят:

  • личностный тренинг;
  • развитие коммуникативных навыков;
  • выполнение специальных упражнений («идти напролом»).

Методика личностного тренинга приобрела сейчас огромную популярность, так как позволяет внушить человеку, что он ничем не хуже и не лучше других малознакомых людей.

Обычно донесение конкретных установок происходит в форме «учитель-ученик», когда опытный наставник (психолог) убеждает замкнутых и неуверенных в себе людей, что в компании их никто не стремится высмеять, обидеть, унизить.

Многие из них также испытывают определенную долю волнения, только никоим образом не проявляют собственных негативных чувств. Регулярные занятия со специалистом, умеющим убеждать, способствуют достижению результата, и человек преодолевает страх перед общением.

Иногда рекомендуется развивать коммуникативные навыки путем выполнения определенных упражнений. Одним из самых полезных вариантов, как перестать стесняться в компании, станет моделирование ситуации перед зеркалом. Не лишним будет подготовить несколько универсальных шуток, позволяющих разрядить напряженную обстановку или придать уверенности в своих силах. Чем больше человек «репетирует» наедине с собой, тем увереннее и непринужденнее он почувствует себя в реальной ситуации.

Инновационной методикой стало выполнение заданий, требующих от нерешительного застенчивого человека немалой смелости. К примеру, он должен подойти и заговорить на улице с абсолютно незнакомыми людьми, попросить номер телефона у привлекательной девушки (парня), рассказать о каком-либо событии в общественном месте. Уже после 2-3 таких упражнений заметен прогресс, поскольку человек преодолевает страх, становиться более открытым окружающему миру, приобретает уверенность в себе.

Несколько важных нюансов достижения успеха

Психологи выделяют несколько ключевых аспектов, как перестать стесняться в компании и одновременно добиться расположения незнакомых людей.

В список таких условий неизменно входят:

  • принятие стеснения (волнения, замкнутости) как должного факта;
  • позитивное мышление, улыбка, опрятный внешний вид;
  • отсутствие сравнения себя с другими людьми;
  • тренировка медленной внятной речи.

Необходимо четко осознать, что стесняться, испытывать волнение или чувство замкнутости в определенных ситуациях – это вполне нормально. Не пытайтесь скрыть свои эмоции, ведь это всегда выглядит неестественно и отталкивающе. Вместе с тем, на первоначальное впечатление о человеке ключевое значение оказывает его внешний вид, выражение лица, интонация голоса, поэтому старайтесь всегда выглядеть «с иголочки», источайте позитив, а также не забывайте улыбаться.

Не нужно постоянно проводить параллель с более успешными людьми в компании, иначе это может привести к негативу, отрешенности, желанию поскорее уйти в тихое уединенное место. Огромной проблемой многих людей является невнятная быстрая речь, разобрать которую могут далеко не все участники беседы. Учитесь излагать собственные мысли четко, ясно, не спеша, что позволит притянуть внимание окружающих, избежав колких насмешек.

Итог

Стеснительность можно побороть – добавьте к своему желанию определенные усилия и вскоре вы увидите положительный результат! Будьте активны, решительны и открыты людям.

Преодолеть стеснительность, застенчивость, неуверенность в себе можно только с помощью кропотливой работы над собой, позитивного мышления, избавления от страхов или комплексов. Боритесь со своими слабостями, предрассудками, негативом – и вы обязательно станете успешной притягательной личностью!

Наталья Капцова

Время на чтение: 13 минут

А А

Застенчивые люди всегда страдают от своей стеснительности. Даже, если не осознают этого. Причем, к специалистам они, как правило, не обращаются именно по причине застенчивости.

Этот замкнутый круг не позволяет им стать свободными людьми и улучшить собственную жизнь. Хотя многие утверждают, что в стеснительности есть своя прелесть…

Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?

Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.

Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека» , при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.

Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.

Видео: Застенчивость — причина неудач

Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

Важно отличать истинную застенчивость от ! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

Если не своими силами – то с помощью специалистов.

К основным причинам стеснительности обычно относят:

  • Страх. Боязнь отказа, осуждения, непонимания и проч.
  • Трусость.
  • Заниженная самооценка , отсутствие уверенности в себе.
  • Зависимость от чужого мнения и неуверенность в себе.
  • Наличие комплексов.
  • Закрытость характера , замкнутость.
  • Одиночество, оторванность от социума . Отсутствие элементарных навыков, необходимых для свободного общения.
  • Генетика и родительский пример . У стеснительных закомплексованных родителей чаще всего растут столь же застенчивые закомплексованные дети.
  • Пережитые психологические травмы , страх общения с окружающими.
  • Обилие критики в семье , постоянные унижения и жизнь в запретах, «пуританское» воспитание.
  • Невежество.

Изучая причины стеснительности, можно уверенно сказать, что в основе застенчивости лежит преимущественно человеческая закомплексованность, внутренняя зажатость, вызванная конкретными факторами. И вопрос – лечить или не лечить стеснительность – отпадает сам собой.

Если речь не идет о нормальном для воспитанного и достойного человека поведении, которое выражается в здоровом смущении, как реакции на ту или иную «нездоровую» ситуацию, то мы говорим о стеснительности, которую можно и нужно искоренять, постепенно меняя ее на уверенность в себе, на право говорить, думать и поступать так, как тебе велит сердце и голова.

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

К преимуществам застенчивости можно отнести следующие плюсы (если говорить о застенчивости, как о стороне характера, а не результате психо-травм и комплексов):

  1. Застенчивые люди – высокочувствительные натуры . Их дружба и любовь – всегда крепкие и нерушимые. Если стеснительный человек нашел в себе силы довериться и открыться, значит, он поднял свое «забрало» и отпустил чувства в свободный полет. А сила чувств закрытого человека всегда мощная, и предшествует этому «цунами» (в обязательном порядке) тщательный анализ – действительно ли можно открыться и довериться партнеру (другу).
  2. Застенчивость заставляет человека быть более осторожным , а значит — более внимательным и менее уязвимым.
  3. Застенчивый человек самокритичен и способен сформировать более адекватную оценку собственного «я».
  4. Застенчивость укрепляет семейные отношения и даже усиливает полноту ощущений в интимной жизни (многими мужчинами отмечается возбуждение, которое вызывается стеснительностью женщины).
  5. Стеснительных людей нередко причисляют к светским, утонченным, аристократичным . Стеснительность выставляет человека в выгодном свете – как серьезного, скромного, не причиняющего вреда и боли другим людям, не способного на «пакость».
  6. Стеснительные люди более разборчивы в выборе друзей и круга общения в целом.
  7. Стеснительные люди больше слушают, меньше говорят , избегают конфликтов, осмотрительны и разборчивы.
  8. Стеснительные люди не выделяются из толпы , они будто ходят в масках застенчивости, позволяющих оставаться анонимными.

Среди недостатков стеснительности:

  • Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
  • Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
  • Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
  • Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
  • Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
  • Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
  • Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
  • Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
  • Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

Видео: Как Перестать Стесняться? | Застенчивость

Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают

Бороться или не бороться с застенчивостью?

Однозначно — бороться! Тем более, если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.

Как бороться?

На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно — в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:

  1. Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
  2. Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
  3. Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
  4. Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
  5. Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
  6. Полюбите себя такой, какая есть. . Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
  7. Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
  8. Запишитесь в секции, в кружки , где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
  9. Посетите групповые тематические тренинги , которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
  10. Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.

Видео: Как, наконец, перестать стесняться?

А еще…

  • Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
  • Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
  • Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
  • Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
  • Боритесь со страхами : изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
  • Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой . Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
  • Займитесь спортом . Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
  • Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14 . Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?

Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.

Конечно, вылечить этот «недуг» только спортом крайне сложно, если болезнь уже достигла уровня «не могу вызвать скорую, потому что стесняюсь».

Поэтому, если ваша стеснительность уже переходит все мыслимые границы — то и лечение вам нужно комплексное и мощное. И без помощи специалистов, скорее всего, обойтись не получится.

Кто и что может вам помочь — и направить в правильное русло?

  1. Психологи.
  2. Специалисты, дающие рекомендации удаленно – в онлайн-режиме.
  3. Групповые тренинги.
  4. Специальные книги с практическими руководствами.
  5. Тематические фильмы, которые заряжают позитивом, учат бороться с застенчивостью и настраивают на подвиги.

Не пытайтесь избавиться от стеснительности за месяц. Этот процесс может затянуться и на год. Но постепенно, шаг за шагом, при регулярных упражнениях, которые давно уже написаны опытными психологами, вы избавитесь от этого недостатка.

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

Застенчивость — это эмоциональное состояние человека, которое заставляет его испытывать его дискомфорт и неуверенность в себе. Это чувство испытывает каждый, но по-разному. На него влияют отношения в семье и прошлое человека.

Боязнь чего-то нового, нежелание контактировать с людьми заставляют замкнуться человека в себе, приводят к психическим расстройствам. Стеснительные люди воспринимаются как скучные, неинтересные личности. Но порой за их стеснением стоит весьма притягательная личность, которая способна увлечь любого.

Влияние застенчивости

В жизни человека застенчивость может быть «изюминкой» или наоборот, мешать в достижении целей. Все зависит от степени ее проявления: так, при знакомстве или разговоре обращается внимание на манеру ведения диалога и открытость перед собеседником. Спокойно говорящий застенчивый человек в этой ситуации будет производить благоприятное впечатление.

Застенчивая личность — это не только смущенный и неразговорчивый человек. На публике он способен надевать маску весельчака, а с родными быть агрессивным и враждебным. Это обусловлено его неспособностью высказывать собственное мнение. Из-за этого ему легче выплеснуть свою агрессию, поддаться всплеску эмоций, ведь в них он получает психологическую разрядку.

Застенчивость способна привести к некоторым последствиям, вот некоторые из них:

  1. 1. Неуверенность. Люди, сомневающиеся в себе, неспособны достичь серьезных высот в жизни. Имея собственное мнение, они легко отказываются от него, идя на поводу у окружающих.
  2. 2. Проявление страха перед другими. Застенчивые люди постоянно испытывают дискомфорт, не заводят новых знакомств, избегают противоположного пола, думая, что недостойны их внимания.
  3. 3. Развитие разных фобий. В большинстве случаев стеснительный человек не выходит из своей зоны комфорта. Он проживает жизнь в одиночестве или кругу семьи. Такой порядок жизни приводит к депрессивному состоянию, что влечет за собой появление различных фобий.

Застенчивых людей легко заметить. Они скрываются с глаз, привлекая этим к себе внимание. Такое поведение проявляется у всех по-разному. Такие люди довольно противоречивы, они могут показывать, что желают общения, но в то же время отталкивать собеседника своим поведением. Они болезненно воспринимают критику, стыдятся себя и пытаются спрятаться от посторонних глаз.

Боюсь общаться с людьми

Причины

Причины застенчивости, как и многие другие психологические проблемы, берут свое начало в далеком детстве. Повышенные требования родителей, воспитателей и учителей являются самой распространенной причиной развития застенчивости. Многие психологи уделяли огромное внимание этой проблеме и выявили несколько точных причин:

  1. 1. Низкая самооценка. Если человека постоянно критикуют, он со временем теряет веру в себя и свою силу и его самооценка опускается на самый низкий уровень.
  2. 2. Стереотипы. Ребенок, которого постоянно хвалят, в итоге становится заложником этой похвалы и боится отступиться. Поэтому предпочитает остаться в стороне, чтобы не опозориться в глазах других.
  3. 3. Социальная тревога. Она заключается в постоянной боязни опозориться на публике. Люди, испытывающие ее, постоянно бояться остаться в стороне, упасть в грязь лицом.
  4. 4. Неспособность идти на контакт. Такая причина характерна для людей, у которых неразвиты элементарные навыки общения.
  5. 5. Воспитание. Ребенок, который постоянно подвергается упрекам со стороны родителей, перестает чувствовать себя уверенным.
  6. 6. Наследственность. Дети перенимают манеру поведения своих родителей, поэтому если один из них стеснителен, то велика вероятность, что таким будет и ребенок.

В неуверенных людях борются две личности. Они постоянно находятся в смятении. Они знают и хотят что-то сделать, но все равно не решаются на действия. Их удерживает страх перед чем-то новым, поэтому они предпочтут остаться в стороне.

Стоит понимать, что застенчивость — это не болезнь. Слишком стеснительный человек постоянно подвергается собственному анализу и осуждению, но это можно изменить, если приложить немного усилий.

Как справиться с волнением

Как побороть стеснительность

Борьба с застенчивостью — это тщательная работа над собой. До тех пор, пока человек не поймет, что ему нужно, то ничего не выйдет. Чтобы победить застенчивость, стоит представить себя уверенным человеком, это поможет определить основные шаги для преодоления стеснительности.

В практике психологов существует определенная методика в борьбе с застенчивостью:

  1. 1. Уделить внимание внешнему виду. Стеснительные люди не обращают внимания на то, как они выглядят. Для них это неважно, ведь они испытывают чувство неприязни к себе. Но достойный внешний вид придает уверенности и вносит в жизнь что-то новое.
  2. 2. Избавление от идеализации. Многие неуверенные в себе личности создают кумира, к образу которого стремятся. Необходимо понимать, что идеальных людей нет, каждый хорош по-своему.
  3. 3. Коммуникабельность. Общение придает колоссальной уверенности в себе. Главное, чтобы оно не было виртуальным, а происходило лично. Грамотная речь, богатый словарный запас только помогут преодолеть стеснение.
  4. 4. Подготовленность. Стеснительные люди очень боятся попасть в неловкие ситуации. Поэтому перед выходом можно прорепетировать свою речь и поведение перед зеркалом, это придаст небольшой уверенности.
  5. 5. Отсутствие мышечных зажимов. Физиологически застенчивость способна проявляться в построении своего рода панциря, который проявляется в скованности движений. Избавиться от этого можно с помощью дыхательных упражнений: например, встать и сделать восемь глубоких вдохов с резкими выдохами.

Стеснительность способна иметь временный характер, то есть проявляться только в детстве. Чтобы она не переросла в серьезную проблему в будущем, необходимо перестать сравнивать ребенка с другими, приобщать его к общению с другими детьми, ограничить количество запретов и давать возможность самостоятельного выбора.

Синдром отличницы

Как бороться с мужской застенчивостью

Застенчивость у мужчин — явление более частое, чем у женщин. Они скрывают ее под маской агрессии и враждебности. Фундамент их стеснительности кроется в завышенных требованиях к представителям этого пола. Многие хотят видеть в них защитников и кормильцев, но не всегда так получается. Поэтому многие парни боятся не соответствовать этим показателям.

В борьбе с застенчивостью мужчинам могут помочь следующие советы:

  • Стоит перестать стесняться женщин. Можно прорепетировать общение с ними перед зеркалом или с неживым предметом, это поможет перестать быть застенчивым при первой встрече.
  • Развитие словарного запаса поможет улучшить коммуникабельные способности.
  • Чтобы начать отношения с девушкой, лучше для начала стать для него другом, узнать ее, тогда будет легче начать что-то большее.

Борьба с женской стеснительностью

При первом впечатлении стеснительные девушки кажутся милыми, их легкий румянец и бегающий взгляд околдовывают противоположный пол. Но при отсутствии контакта и проявлениях страха происходит отталкивание мужчин. Женщины с такой чертой характера могут остаться одинокими на всю жизнь. Поэтому стоит побороть застенчивость ради светлого будущего.

Сначала стоит составить список положительных качеств, благодаря которым девушка способна привлечь к себе внимание. Во-вторых, избавиться от оков старомодного воспитания. Стоит понимать, что все меняется, как и принципы поведения. В-третьих, необходимо спокойно реагировать на свои ошибки, ведь никто не идеален. Благодаря ошибкам человек обретает опыт, который поможет ему в дальнейшей жизни.

Стоит помнить, что стеснительность — это не порок. Некое проявление этого качества сыграет только на руку, особенно девушкам. Но все же психологи советуют избавляться от этого качества путем таких действий:

  • общаться с незнакомыми людьми;
  • найти новых приятелей;
  • совершать несвойственные поступки;
  • обрести уверенность в себе;
  • охарактеризовать свои качества;
  • заниматься духовным и материальным развитием;
  • заниматься спортом;
  • радовать себя и своих близких.

Перед тем как приступить к работе над собой, стоит осознать, что окружающие ничем не отличаются. Самым страшным будет первый шаг в борьбе с застенчивостью, потом, когда будут достигнуты первые результаты, станет легче. Главное — верить в себя и свои силы.

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

  • Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
  • Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
  • Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
  • Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
  • И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

ЧТО скрывается за стеснительностью. Стеснительность, причины, и как избавиться от стеснительности

Экология сознания. Психология. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.

Застенчивость люди часто называют одним из своих нежелательных качеств, мешающей чертой характера. «Все время боюсь допустить ошибку», «Не могу сказать слова на публике», «Робею перед начальством», «От смущения каменею на свиданиях…».

Что кроется за стеснительностью, можно ли от нее избавиться — и нужно ли это делать?

Что такое стеснение? Это страх перед неодобрением со стороны другого человека, предположительно большого, наделенного властью и очень значимого (в глазах стесняющегося). Того, у кого есть право и даже обязанность раздавать оценки и выносить суждения. Неважно, в чьем лице вы видите эту учительско-родительскую роль — симпатичного мужчины или женщины, начальника, свекрови, хозяйки съемной квартиры или собирательного образа «людей», которые «посмотрят и неизвестно что подумают». Но в этот момент над вашей жизнью строгой тенью нависает Большой Другой и выносит оценки, от которых напрямую зависит что-то существенное: ваша репутация, зарплата, личная жизнь или популярность.

Сейчас придут и накажут

Стеснение — взгляд снизу вверх, с позиции ребенка. Страх оценки, позора, провала, за которым последует некая катастрофа. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. «И не стыдно тебе сдавать Марье Петровне такую грязную тетрадь?». «Вот люди услышат, как ты с матерью разговариваешь, и поймут, какая ты на самом деле злая». «Будешь себя так вести, отдам дяде». Застенчивы дети очень строгих, непоследовательных или абьюзивных (пьющих, бьющих, кричащих) родителей. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.

Способ работающий — но, к сожалению, очень сковывающий. Люди начинают считать привычную скромность проблемой, когда осознают, что она в чем-то стала им жать, ограничивать . Оказывается, что на работе нужно уметь отчитываться начальству о своих достижениях, и на собеседованиях принято хвалить себя, не стесняясь. На свидании тоже хорошо бы иметь возможность рассказать что-то интересное, а для этого нужно чувствовать себя уверенно. На вечеринке возник интересный разговор, и есть что добавить — но вдруг включается детская программа «Не перебивай, не видишь, взрослые разговаривают!». И неважно, что по паспортному возрасту вы давно сравнялись с остальными участниками диалога — внутренний ребенок в страхе сжимается. Нельзя перебивать старших.

Обратная сторона застенчивости

Любопытно, что у застенчивости есть теневая, обратная сторона. Это подростковая, максималистская вера в то, что совершенство существует, и его можно достичь . И вы обязательно достигнете, когда перестанете делать ошибки. Совсем.

Когда вы, наконец, добьетесь того, что перестанете случайно ляпать глупости, ваши колготы никогда не пустят «стрелку», макияж всегда будет ровным, обувь чистой, дела в безупречном порядке, а квартира — в чистоте. Тогда… что? Честный ответ на этот вопрос звучит примерно так: «Тогда, я надеюсь, меня наконец-то все будут любить».

Сторона противоположная, а медаль та же: вечный дефицит любви и одобрения. О всеобщем поклонении мечтают те, кому с детства остро не хватало обычного тепла и принятия. Эта черная дыра кажется настолько бездонной, что заполнить ее может только любовь от каждого, без неодобрения и малейшей толики неприязни. К слову, когда человек начинает «выздоравливать» от болезненной непереносимости критики, выясняется, что искренней любви партнера и, допустим, нескольких близких друзей вполне достаточно.

Безупречность же скорее отталкивает, чем привлекает. Не потому, что в целых колготах, гладкой прическе или безошибочном знании исторических дат есть что-то плохое. А потому, что человек, стремящийся к абсолютному совершенству, очень скован и скорее сосредоточен на себе, чем на контакте с другими. Вместо искреннего тепла и интереса от него исходит чудовищное напряжение. Внутренне он сканирует обстановку на предмет того, не потерял ли он лицо, хорошо ли выглядит, достаточно ли связно говорит, проявил ли эрудицию. Окружающие улавливают эту скованность и недовольство… И чаще всего относят на свой счет: «Наверное, я не нравлюсь, раз человек рядом со мной так замкнут». Ищущий совершенства, между тем, решает, что раз его снова не любят — значит, он старается недостаточно. Еще не достиг полной безупречности. Получается замкнутый круг.

Где выход?

Путь из этого круга лежит в признании того факта, что мы не управляем эмоциями других людей и впечатлением, которое на них производим. Можем понравиться, а можем и нет — и чаще всего это зависит не от нас . Что, разумеется, не отменяет соблюдения элементарных социальных норм: уместной одежды, бытовой вежливости и правил приличия.

Но все, что лежит за этими рамками, — вне нашей власти. Как бы мы ни старались, мы не заставим других любить нас, уважать как профессионалов или считать интересными, заслуживающими доверия людьми. Придя на собеседование, будет разумно показать свои навыки и знания, а на свидании уместно проявить доброжелательность и интерес к собеседнику. Но когда свое решение принимает вторая сторона, мы никакими стараниями не наколдуем себе положительный результат.

Детское магическое мышление приходится оставить, признав, что мы не добьемся любви или одобрения никакими усилиями. И если их не случится, останется лишь смириться с разочарованием и идти дальше.

Эта горькая истина, как ни странно, помогает и меньше робеть, и не так яростно стремиться к совершенству. Могу ли я быть напористой, яркой, обращать на себя внимание и конкурировать? Могу. Могу ли я быть тихой, скромной, мягкой или даже незаметной, если мне так удобно и хочется? Тоже могу. Зависит ли от этого, будут ли меня любить? Нет. Любят разных. Отвергают тоже разных — но отвержение не значит, что вы не заслуживаете любви. Оно лишь показывает, с кем вам не по пути.

Ну, а раз такие важные вещи, как любовь, одобрение и принятие не зависят от того, как вы выступите на сегодняшнем совещании и насколько блестит ваша обувь — может быть, можно немного расслабиться?.. опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Я всегда чувствовал, что привычка стесняться меня очень ограничивает. Я сам себе не нравлюсь, когда стесняюсь. Моя уверенность после каждого случая стеснения кокожилась и таяла, как апрельский снег. И как же мне перестать стесняться?

А потом я узнал, что стеснение – это способ, с помощь которого я перекладываю ответственность за свою жизнь, за своё успешное развитие с себя на какие-то нормы, приличия, мораль и убеждения, которые придумали другие люди. Кто-то придумал приличия и нормы, которые меня ограничивают и не дают мне жить жизнью своей мечты, а я и рад стесняться и довольствоваться малым.

Я заметил, что в основном люди озабочены своими собственными проблемами, и никому нет дела до моих личных переживаний, моих недостатков и стеснения по этому поводу. А раз так, то это просто глупо и неразумно – самому себе запрещать жить полной и насыщенной жизнью.

Посмотрите короткое видео, где я показываю эксперимент, который доказывает это:

И тогда я решил навсегда избавиться от привычки стесняться. Перестать стесняться мне помогли несколько приёмов или способов, которые могут помочь и вам. Вот они.

1. Как перестать стесняться через интерес к людям

В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.

2. Как перестать стесняться через к онцентрацию на деле

Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне. Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.

На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.

Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.

3. Как перестать стесняться через о ткрытость и прозрачность

Я стесняюсь, когда я что-то прячу, что-то скрываю от окружающих людей. Как только я начинаю сам говорить об этом, я сразу перестаю этого стесняться. Причем, можно начинать не с разговора в живую, а с написания об этом в личном дневнике. Потом написать об этом на своём блоге. Потом сказать об этом в социальной сети. И уже к этому моменту совсем не страшно и не стыдно говорить об этом везде.

4. Как перестать стесняться через п однятие самооценки

Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь». Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг. Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.

5. Как перестать стесняться через с писок своих успехов

Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху». У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания. Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.

6. Как перестать стесняться через д ыхание

Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.

7. Как перестать стесняться через в изуализацию

Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники. Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю. Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.

8. Как перестать стесняться через д ействие

Как известно, лучший способ побороть страх – пойти ему навстречу. Тоже самое и здесь. Я перестаю стесняться сразу, как только начинаю действовать. Об этом недавно отлично написала Инна Дехант, назвав это Принципом 20 секунд мужества. Как только возникает желание что-то сделать, о чём-то сказать или спросить, нужно тут же, в течение 20 секунд это сделать. Сразу. Без анализа и плана. И тогда стеснительность просто остаётся позади.

9. Как перестать стесняться через в ыход за рамки привычного

Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

Пожалуйста, нажмите «Нравится» илинапишите в комментариях что нового вы узнали о том, как перестать стесняться.

Слово «стеснительность» говорит само за себя – стеснительный человек зажат, ограничен, стеснен. Синоним стеснительности – слово «застенчивость», еще более выразительно; застенчивый человек, действительно, словно бы находится за стенами. Как же освободить себя из этой “тюрьмы”? Как побороть стеснительность?

Кто стеснят человека, отгораживает его невидимой стеной от окружения? Только он сам, больше никто!

Стеснительность – это состояние психики, черта характера и особое поведение человека, характеризующееся:

  • нерешительностью,
  • боязливостью,
  • робостью,
  • напряженностью,
  • скованностью,
  • неловкостью в обществе людей.

Стеснение может проявляться ситуативно , в связи с конкретной ситуацией, вызывающей стыд, а может повторяться многократно, появляясь без достаточного основания и после трансформироваться в черту характера .

Стеснительность – это чувство неловкости, неудобства с самим собой в присутствии других людей. Чем больше человек думает о своей стеснительности, обращает на нее внимание и концентрируется, тем больше он погружается вглубь себя и тем больше стесняется.

Стеснительность – это «коктейль» из стыда и страха . Эти два базовых эмоциональных состояния естественны, но негативно влияют на жизнь человека и его личность, когда чрезмерно выражены. Также и стеснительность, которая, изначально являясь нормальной и даже поощряемой обществом чертой, в характере сочетающейся с порядочностью, сдержанностью, надежностью и хорошим воспитанием, провоцирует немало неудобств и серьезных трудностей.

С детства всем людям, а в особенности девочкам, говорят, что скромность и сдержанность в поведении украшают человека. Не слишком выраженная застенчивость умиляет, может выглядеть как кокетство и вызывать положительные чувства, а чрезмерная – раздражает, отталкивает и бывает поводом для насмешек.

Если слишком свободное, развязное, самоуверенное поведение причиняет больше вреда окружающим, нежели самому индивиду, то антипод бесцеремонности – стеснительность – это проблема только самого стесняющийся человека.

Человек, «загоняющий» себя я в рамки стеснительности :

  • часто упускает удачный случай, шанс;
  • надевая маску стеснительности, не раскрывает своих положительных сторон;
  • боится проявить себя как на работе, так и в личной жизни и поэтому бездействует;
  • сам себя лишает возможности развития и личностного роста;
  • изолируется от общества и бывает одинок;
  • провоцирует возникновение комплексов и негативных чувств (сожаление о не сделанном, злость на себя и других, вина и прочее).

Причин возникновения такой черты характера как стеснительность множество. Чаще всего, их группируют и говорят о двух главных причинах :

  • отсутствие социальных навыков,
  • неуверенность в себе.

Тот факт, что стеснительность обусловлена отсутствием социальных навыков, объясняет детскую стеснительность. Малыш обнимает маму и прячется за нее, когда кто-то незнакомый с ним заговаривает, потому что еще недостаточно социализирован.

Интересно , что причиной отсутствия социальных навыков объясняется актуальность проблемы стеснительности. Дети, подростки и молодые люди , слишком часто погружаясь в гаджеты и свободно общаясь в виртуальной реальности, теряют навыки общения «вживую», отчего чаще стесняются и зажимаются в реальном обществе.

Социальные навыки приобретаются и развиваются, а вот с неуверенностью в себе как причиной стеснительности разобраться сложнее. Такая стеснительность может быть обусловлена :

  1. Особенностями личности . По наблюдениям ученых стеснительность чаще становится чертой характера интровертов, меланхоликов и флегматиков, людей с внутренним локусом контроля.
  2. Произошедшей в прошлом психотравмирующей ситуацией . Бывает достаточно одного ранящего душу события, чтобы активный и смелый человек превратился в зажатого и боязливого. Чем больше людей наблюдали ситуацию, которая субъективно воспринимается как позорящая и унизительная, тем более травмирующей она покажется.
  3. Особенностями воспитания в детстве. Если человек вырос стеснительным, это совсем не означает, что его этому учили или подавали пример. Достаточно просто ограничивать и подавлять инициативу ребенка, относиться к нему равнодушно, пренебрежительно, унижать и насмехаться над ним при людях, пугать страшилками о злых незнакомцах.

Отдельного упоминания заслуживает теория врожденной застенчивости , принадлежащая психологу Р. Кэттелу. Исследования, проведенные им в конце прошлого столетия, показали, что причиной стеснительности может быть наследственность! Стеснительность, обусловленная биологически, по убеждению последователей Р. Кэттела, к сожалению, не поддается психологической коррекции.

Это, пожалуй, самый пессимистичный взгляд на проблему стеснительности. Представители других направлений психологии придерживаются противоположной точки зрения и работают с проблемой застенчивости. Более того, психологи утверждают, что справляться со стеснительностью взрослым людям вполне удается самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.

отсутствии социальных навыков , помогут следующие рекомендации:

  1. Вести себя как уверенный в себе человек . Стеснительность проявляется во всем, в том числе и в поведении, позе, речи. Застенчивые люди опускают взгляд, боязливо улыбаются, приподнимают плечи, сутулятся, говорят тихо, из-за страха их речь звучит неразборчиво и часто сбивается.

Внутренние ощущения и состояния отражаются во внешности. Верно и обратное утверждение – позиция тела определяет внутреннее состояние.

Через силу улыбаясь пять минут, можно почувствовать радость. Выпрямив спину, держа голову ровно, глядя в глаза собеседнику, можно почувствовать уверенность в себе.

  1. Делать то, что вызывает стеснение, не спеша идти навстречу страху .

Чем чаще человек делает то, что вызывает у него стеснение, тем реже стесняется, так как новизна действия и его значимость снижаются. Действие, которое вызывало стыд становится обычным, привычным, совсем нестрашным.

Например, если девушка стесняется, когда с ней знакомятся парни (из-за чего никак не может наладить свою личную жизнь), ей стоит пересилить себя и хотя бы однажды проявить смелость при знакомстве, хотя бы взглянуть человеку в глаза и улыбнуться.

  1. Не бояться ошибок . Это один из самых больших страхов стеснительных людей, препятствующий активной деятельности и развитию. Если относиться к ошибкам как к опыту, который всегда идет на пользу и настраиваться на успех (а не думать о том, как бы избежать неудач), можно вернуть себе смелость и решительность.

Если причина стеснительности в неуверенности в себе , психологи рекомендуют:

  1. Осознать равенство людей . Стеснительность может вызываться мыслями о своей ничтожности или превосходстве. Например, если кажется что кто-то намного лучше одет, возникает стеснение, стыд и даже зависть; когда кто-то намного хуже одет, возникает неловкость, вина, становится стыдно от того, что другой человек чувствует себя хуже.

Нужно помнить, что все люди равны, рождаются с относительно одинаковыми данными, задатками и способностями. То, как живет человек – зона его ответственности и последствия его труда, не стоит ни завидовать ему, ни жалеть.

Стеснительность затрудняет осуществление мечты, достижение цели и удовлетворение потребностей существенно осложняет.

  1. Поднять самооценку . У стеснительных людей разрыв между «Я-реальным» (то, как человек оценивает себя в настоящем) и «Я-идеальным» (то, каким хочется быть) очень большой, это признак низкой самооценки. Нужно научиться замечать и развивать свои достоинства, не зацикливаясь на недостатках, принимать себя, оценивать адекватно способности, не предъявлять к себе завышенных требований.

Как любое отрицательно влияющее на жизнь человека явление, стеснительность можно искоренить или хотя бы сделать менее проявленной.

Конечно, было бы намного хуже, если бы люди совсем ничего не стеснялись. Но все должно быть в меру. Считается, что эта черта закладывается еще в детстве. Но не обязательно заложенное в раннем возрасте остается с навсегда. Под влиянием окружающей среды, различных обстоятельств ребенок может не .

А как же перестать стесняться уже взрослому человеку?

Чтоб ответить на этот вопрос, нужно найти причину. Почему взрослые люди стесняются? И лучше всего нам это смогут объяснить, сами стесняющиеся.

Они чаще всего говорят: «у меня не получится», «я не смогу», «я не справлюсь», «я не знаю», «я не умею». Стеснительные люди не уверенны в себе, ими овладевают страхи, они заранее программируют себя на неудачу. Они почему-то считают себя хуже окружающих и поэтому боятся чужого .

Но, если разобраться, способности у стеснительных бывают намного выше, чем у их окружения. Интересно получается, у одних очень слабенькие способности, но они добиваются больших успехов, а другие очень способные, но они так ничего и не добились.

Так в чем же секрет?

Никогда не теряйте энтузиазм и присутствие духа. Если бы мы в младенческом возрасте, после первого падения, перестали пытаться самостоятельно ходить, стали думать, как смешно выглядели в этот момент, когда упали, то не научились бы ходить.

Для того чтобы перестать стесняться, не бойтесь ошибаться! Не после первого поражения, не думайте о том, что о вас скажут другие, спокойно относитесь к критике.

Проанализируйте свою неудачу и двигайтесь дальше к своей цели. Очень много известных и успешных людей были стеснительными, но они сумели от этого качества. Слава Богу, что избавление от стеснительности не требует хирургического вмешательства.

Есть много способов, как избавиться от стеснительности.

Во-первых: нужно поменьше думать, что вы обязательно попадете в какое-нибудь глупое положение.

Во-вторых: нужно все стараться быть на людях, не замыкаться в себе, больше общаться с незнакомыми людьми.

В-третьих: всегда помните: все, что происходит с вами — это ваше личное дело, а мнение окружающих — это только их мнение, и к вам оно никакого отношения не имеет, на вашу личную никак не влияет.

А самое главное спросите у себя: чего бы вы могли добиться в своей , если бы не стеснялись? Попробуйте использовать все эти правила. Ведь вы же уже совсем не стеснительный человек — не правда ли?!

Многим знакомо ощущение, когда сложно заговорить с незнакомым человеком или сделать что-то совершенно обыденное, но на глазах у всех. Кажется, что все смотрят с осуждением или насмешкой, и вот-вот обрушится шквал критики. Застенчивость — которое не даёт вести нормальную жизнь, сковывает по рукам и ногам и заставляет чувствовать себя неполноценным. Однако не всё так просто с этим состоянием, заставляющим краснеть или бледнеть, в очередной раз отступать в сторону.

Если опираться на официальное определение, то застенчивость — это робкая стыдливость, стеснительность и крайняя, подчас болезненная осторожность в словах и поступках. В большинстве случаев застенчивость тесно связана с неуверенностью в себе, глубокими личными комплексами.

При этом нельзя сказать, что это всего лишь милое и безобидное чудачество. На самом деле застенчивость — это серьёзная личностная проблема, способная разрушить жизнь человека, отнять у него возможность преуспевать, найти нормальную работу и устроить личную жизнь.

Многие люди переживали период застенчивости и по-разному старались с ней справиться. Кому-то это давалось легче, кому-то тяжелее, но есть и те, кто в этой битве проиграл. Жертвы застенчивости достаточно социализированы, ведь это не болезнь, а всего лишь черта характера. Но не все черты характера удаётся изменить или преодолеть.

Страхи застенчивого человека

У множество страхов, и только от его искренности перед самим собой зависит, признает он это как страх или предпочтёт формулировку «разумные опасения». Опасаться можно чего угодно: надеть яркую футболку, изменить причёску, сменить очки на контактные линзы, познакомиться с человеком противоположного пола… Застенчивые люди не поют в караоке-барах, не ходят в ночные клубы и вряд ли станут завсегдатаями обычной молодёжной тусовки. Если вы видите в компании кого-то, кто старается притвориться невидимкой — это он, застенчивый человек. Само слово «застенчивость» по структуре весьма выразительно. Личность находится за стеной. Человек отстраняется и уходит в глухую оборону, полагая, что кого не видят, на того и не нападают.

До того как произойдёт осознание проблемы, стеснительная личность даже не задаётся вопросом, как преодолеть застенчивость. Напротив, эта особенность характера воспринимается как защитная броня. Не провоцировать то, что обязательно вызовет сильные душевные переживания — вот главная задача застенчивости. И пусть этот инструмент не работает или помогает лишь частично, он привычен и удобен. От него очень тяжело избавиться.

Застенчивость — это скромность или трусость?

Когда речь идёт о страхах, связанных со стеснительностью, логично всплывает и другое определение — трусость. Пожалуй, это ещё один фактор, который угнетает болезненно стеснительных людей, они считают себя трусливыми, при этом не стоит забывать, что это определение традиционно связывается с осуждением, порицанием и не оправдывается никакими обстоятельствами.

Если подбирать к слову «застенчивость» синонимы, то трусость, пожалуй, стоит исключить из списка. Это некорректное сравнение двух внешне схожих состояний. Более уместные такие синонимы, как чрезмерная скромность, стеснительность, неловкая робость. Но как же быть с трусостью?

Многие застенчивые люди вполне способны на геройские поступки, на истинную отвагу. Это плоды сложного процесса, когда робкий человек прилагает вселенские усилия для того, чтобы не поддаться своей слабости до такой степени, чтобы вообще запретить себе выходить из дома. Пусть результат незаметен окружающим, обесценивать эти усилия нельзя.

Болезненная застенчивость

Существуют разные степени застенчивости, с некоторыми проявлениями этой вполне можно жить и даже заводить друзей. Однако болезненная застенчивость, которая сопровождается психосоматическими проявлениями, становится тяжким испытанием. Это тот самый случай, когда личных усилий явно недостаточно, нужно обращаться к специалисту. Именно в этом и состоит проблема.

Застенчивый человек попадает в замкнутый круг, потому что помочь в таком состоянии может только хороший психолог, но робость не даёт обратиться к специалисту за помощью. Психолог сможет оказать квалифицированную помощь, выявить причины застенчивости и незаметно подтолкнуть пациента на путь выздоровления и психологического комфорта.

Если застенчивость развилась настолько, что это мешает обратиться к психологу или хотя бы попросить помощи у друзей или родных, то речь идёт уже о болезненной форме. Обычная робость проявляет себя в более лёгкой форме, но если социализация уже близка к нулю, то нужно принимать меры. В одиночку из такого состояния выйти сложно, хотя тоже есть вероятность благоприятного исхода.

Психосоматические проявления

Если рассматривать робость как психологическую проблему, а не как предосудительный недостаток, то можно избавиться от одной из главных причин этого явления. Избавиться от осуждения — это наполовину решить проблему, которой является застенчивость. Это в психологии считается одним из основополагающих приёмов, когда оценочное суждение в адрес пациента абсолютно неприемлемо. Однако, кроме психологических проблем, у болезненно застенчивого человека имеются и более насущные, а именно — психосоматика.

Если из-за застенчивости начинается обильное потоотделение, тремор конечностей, дезориентация в пространстве и нарушение дыхания, то речь идёт о серьёзных психосоматических сигналах. Конечно, стоит исключить наличие физического заболевания, которое даёт вышеуказанные симптомы, но в организме всё взаимосвязано. Недаром говорят, что все болезни от нервов.

Психосоматические проявления закрывают путь к спасению от робости, и с ними нужно бороться в меру сил и возможностей. Если психолог не в состоянии оказать помощь, то следующим будет направление к психиатру, который пропишет лёгкое седативное средство. Конечно, это притупляет внимание, но и не даёт чрезмерно переживать.

Застенчивость как симптом

Стоит чётко разделять робость, рождённую детскими психологическими травмами или другими негативными явлениями, и психиатрическую симптоматику. Иногда болезненная или даже преувеличенная застенчивость — это симптом заболевания, поддающегося медикаментозной коррекции. Можно потратить много времени сил на тренинги личностного роста, медитации и другие практики, направленные на достижение равновесия, однако если попутно наблюдаются такие симптомы, как нарушение мышления, всевозможные маниакальные и депрессивные состояния, подозрительность, то это не стоит игнорировать.

Когда застенчивость атакует

Иногда приходится признавать, что сильная застенчивость — это болезнь, несмотря на отсутствие такого диагноза в медицинской практике. Если человек сначала стесняется улыбнуться другому человеку или робеет, когда к нему обращается представитель противоположного пола, а потом доходит до добровольной самоизоляции, то речь идёт о мощной атаке со стороны личностной проблемы.

Застенчивость порой может разрастаться до немыслимых размеров, когда уже становится абсурдной. Чтобы не допустить этого разрушительного для личности проявления робости, желательно в меру сил и возможностей объявить недостатку бой.

Причины застенчивости

В первую очередь стоит разобраться в причинах, которые привели к такой черте характера. Врождённо застенчивых людей не бывает, это приобретённая особенность. Однако нередко у маленьких детей наблюдается очаровательная робость. Застенчивость у детей это своеобразная бессознательная защитная реакция на всё новое, незнакомое потенциально опасное. Чужая тётя протягивает конфету, а кроха робко улыбается и прячется за маму. Что происходит?

Чужое большое существо с неизвестной целью стремится нарушить личное пространство ребёнка. При этом пытается соблазнить лакомством. Если мать при этом проявляет тревогу или агрессию, то на подсознательном уровне у ребёнка может закрепиться правильность такой реакции — контакт с чужими людьми опасен. Но и открытая агрессия опасна, поэтому беззащитное существо принимает тактику оленёнка, оставленного матерью — оно старается стать невидимым. Если стать невидимым не получается, то нужно убедить потенциального хищника в том, что это существо не трофей, представляющий ценность, а что-то, совершенно не достойное внимания.

Впоследствии эта схема поведения может закрепляться при контактах с недружелюбными сверстниками — дети жестоки. А если родители при этом не оказывают ребёнку поддержку и не дают ощущения безопасности, то в будущем вполне вероятны сложности.

Борьба со стеснительностью

Самое главное в битве с застенчивостью — и принятие проблемы, плюс первые шаги. Стоит пересмотреть своё отношение к неудачам — ошибки на этом неизбежны, и они — всего лишь тестирование для отладки разболтавшейся самооценки. Как избавиться от застенчивости? Пожалуй, стоит сначала упомянуть о том, как нельзя делать, это поможет существенно сократить количество неудач.

Нельзя себя унижать и ругать. Любой человек, отважно вступивший в единоборство со своей психологической проблемой, молодец по умолчанию. Внутренний цензор, который незримо присутствует в каждом застенчивом человеке, должен замолчать.

Путей для избавления от застенчивости много: уже упомянутый психолог, радикальная смена коллектива, поддержка единомышленников. У робких друзей тоже есть друзья, и их поддержка крайне важна, особенно если учесть, что застенчивые люди с трудом заводят дружеские связи и их невелик. Известны случаи избавления от застенчивости при попадании в принципиально иной коллектив. Занятия йогой, танцами, туризмом, да хоть греблей на байдарках — что угодно подойдёт в поисках людей иной формации. Выйти из заколдованного круга можно, главное — не сдаваться.

Нежелательная крайность

Если человек мучительно ищет способ, он может удариться в другую крайность. Найти ещё более робкого и самоутвердиться за его счёт. Стать для другого человека цензором, гонителем и палачом. Вчерашние стеснительные и неуклюжие чудаки вполне могут становиться жестокими инициаторами травли. Однако проблему это не решит — в половине агрессоров сидит типичный робкий неудачник, который смертельно боится оказаться на месте жертвы. Таким способом побороть застенчивость невозможно, это всего лишь гиперкомпенсация, жест отчаяния, и он разрушительно влияет на психику.

Застенчивость — не приговор

Действительно ли нужно избавляться о застенчивости и бросаться в другую крайность — создавать образ успешного человека, включать актёрскую игру, часами репетировать перед зеркалом ослепительную голливудскую улыбку? Размышляя над тем, как избавиться от застенчивости, можно выбрать удобную маску, под которой оставаться таким же несчастным, но рано или поздно любая маскировка перестаёт работать.

Многие застенчивые люди очаровательны именно своей робостью. В наше время боевой нахрап, которым раньше могли гордиться единицы, стал банальностью. С застенчивостью вполне можно научиться жить, выстроив свою зону комфорта, в которую не допускаются неприятности извне. Главное при этом — не скатиться в самоизоляцию.

Застенчивость — это не недостаток и не болезнь, говорит профессор, но ее можно понять и контролировать. – Baltimore Sun

Он понимает, каково это.

«Я был застенчивым подростком, и в старшей школе у ​​меня почти не было свиданий», — говорит Бернардо Дж. Кардуччи, ныне профессор психологии в Юго-восточном университете Индианы в Нью-Олбани. «Я не мог разговаривать с девушками».

В эти дни 47-летний Кардуччи общается с самыми разными людьми, особенно с теми, кто считает застенчивость камнем преткновения в своей повседневной жизни.

Он уверен, что может помочь. Как директор Института исследования застенчивости в своем университете, Кардуччи за последние 25 лет опросил тысячи застенчивых людей. И у него есть новая книга об этом «Застенчивость: смелый новый подход» (Harper Perennial, 15 долларов).

Кардуччи сразу отмечает, что застенчивость — это не болезнь, и что многие из самых успешных людей в мире считали себя застенчивыми. Показательные примеры: Дэвид Леттерман, Элеонора Рузвельт, принцесса Ди, Стинг и Барбара Уолтерс.

Он изучил все аспекты этой темы: застенчивость в Интернете, застенчивость в различных культурах, стратегии, которые застенчивые люди используют, чтобы справиться со своими страхами. Некоторые люди, по его словам, ведут нормальную жизнь на работе, дома и с друзьями, но испытывают социофобию — трудности в светской беседе на коктейльной вечеринке.

Кардуччи говорит, что около 95 процентов населения в тот или иной момент испытывают застенчивость.

«Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым», — настаивает Кардуччи. «Вам нужно уметь контролировать свою застенчивость, а не позволять застенчивости контролировать вас.»

Его цель — помочь другим стать «успешно застенчивыми», понимая природу и динамику их застенчивости, а затем принимая решения на основе того, что они знают.

«Например, застенчивым людям нужно больше времени, чтобы приспособиться к социальным ситуациям, — начинает он. — Мы называем это тенденцией медленного разогрева.

«Ошибка многих застенчивых людей состоит в том, что они опаздывают на общественное мероприятие, потому что думают, что им легче слиться с остальными, или же они появляются, сдаются и уходят через 10 минут, если они не в курсе .»

Успешный застенчивый человек пойдет на вечеринку пораньше, чтобы встретиться с людьми один на один до того, как будет многолюдно, говорит он.

Или они могут остаться на вечеринке хотя бы на полчаса, есть время разогреться.

«То, что вы делаете в это время, я называю социальной разведкой, — говорит он. — Вместо того, чтобы стоять и чувствовать себя неловко, вы ходите по комнате, отмечая информацию, которую вы можете использовать позже, когда вы готовы начать приближаться к людям.»

Кардуччи говорит, что застенчивые люди ошибочно полагают, что все остальные наблюдают за ними и осуждают их.

«На самом деле это полная ложь, — говорит он. «Большинство людей не заботятся о вас, они заботятся о себе».

Кардуччи знает, что те, кто посещает его семинары по борьбе с застенчивостью, вряд ли будут задавать вопросы с самого начала.

Вместо этого он немного поговорит, давая время слушателям разогреться и познакомиться с ним поближе.

Годы бесед с застенчивыми людьми убедили его, что застенчивым людям трудно вести светскую беседу.

«Они не считают, что их вступительная фраза достаточно остроумна или гениальна, когда на самом деле все, что вам нужно сделать, это быть милым.»

Кардуччи часто консультируется с родителями застенчивых детей.

«Я говорю им никогда не просить своего ребенка делать то, что он не хочет делать сам», — говорит он. «Родители будут заставлять своего ребенка играть с другими детей в парке, потому что они хотят, чтобы он был более общительным.

«Но готовы ли они пойти на мероприятие, где они никого не знают, и выйти вперед, чтобы начать разговор?»

Он предлагает родителям проводить генеральные репетиции школьных занятий своего ребенка.

«Допустим, класс будет обсуждать президентство или предстоящий школьный праздник», — говорит он. «Вы можете говорить на эту тему за обеденным столом или по делам. Это помогает им репетировать — они уже слышали, как сами обсуждали это».

Кардуччи говорит, что застенчивость сводится к зонам комфорта.

«Вы можете расширить свою зону комфорта», — настаивает он. «Вместо того, чтобы снова и снова ходить в одно и то же место, попробуйте сходить в новое место.

«Если стесняется ваш ребенок, начните с того, что пригласите других детей к себе домой, а затем отведите их всех в парк.»

Кардуччи любит разговаривать с застенчивыми людьми.

«Чем больше я изучаю застенчивость, тем более сложной и интересной она мне кажется», — говорит он. «Застенчивым людям есть что сказать. Люди просто не находят время слушать.»

Факты о застенчивости

* Застенчивым детям не суждено быть застенчивыми взрослыми.

* Застенчивость не равна низкой самооценке.

* Застенчивость не болезнь , недостаток личности или недостаток характера

* Люди не единственные, кто испытывает застенчивость: ученые изучали застенчивых кошек, застенчивых рыб и застенчивых собак.

* Некоторые из самых известных, богатых, умных и смелых людей в мире застенчивы.

Советы родителям

Вот несколько вещей, о которых следует помнить, если ваш ребенок застенчив.

* Помните о медленном прогреве. Не заставляйте застенчивых детей находиться в шумной или хаотичной обстановке. Облегчайте им ситуации, которые, по вашему мнению, они могут отвергнуть, и делайте это шаг за шагом. Потерпи.

* Подайте пример. Если вы откажетесь от социальных обязательств, ваш ребенок почувствует ваше беспокойство.Своими действиями покажите ему, что окружающие дружелюбны и им можно доверять. Развлекайтесь в своем доме и поддерживайте дружеские отношения с расширенной семьей и друзьями. Вовлекайте ребенка в ваши поручения, общение и общественные мероприятия.

* Не переусердствуйте с ребенком. Не позволяйте ей чувствовать, что она не может что-то сделать из-за того, что «застенчива». Убедитесь, что у нее есть возможность общаться с другими детьми.

* Общайтесь с ребенком. Расскажите ему о своем собственном опыте и позвольте ему учиться на ваших ошибках.Объясните преимущества дружбы, помогите ему понять свои чувства, подготовьте его к предстоящим событиям и вместе выберите занятия, соответствующие его темпераменту.

* Подготовьте своего ребенка. Предупредите ее заранее, если ваш семейный распорядок вот-вот изменится. Помогите ей предвидеть, чего ожидать. Говорите о предстоящих мероприятиях — от автопарка до вечеринок по случаю дня рождения — чтобы она не удивилась.

* Подготовить другие. Если вашему ребенку требуется несколько дополнительных минут, чтобы привыкнуть к другим взрослым, объясните им, что он чувствителен и ему требуется немного больше времени, чтобы согреться.Попросите их терпения, чтобы завоевать его доверие.

* Не вешайте на ребенка ярлыки и не предполагайте, что у него серьезные проблемы с эмоциональным развитием или развитием.

Помогите детям понять, как преодолеть свои страхи и сомнения. Навешивание ярлыков создает самоисполняющиеся пророчества.

* Любите своего ребенка таким, какой он есть, а не таким, каким вы хотите, чтобы он был. Дети не терпят неудач, они просто не оправдывают нереалистичных ожиданий своих родителей. Постарайтесь понять переживания вашего ребенка с его точки зрения и поговорить о его проблемах.

* Вместо того, чтобы изолировать и защищать детей, любите и поощряйте их. В целом, темпераментно заторможенным детям необходимо расширять свои зоны комфорта, медленно развивая доверие к себе, своим товарищам по играм и расширяющемуся миру.

Из книги Бернардо Кардуччи «Застенчивость: новый смелый подход».

10 необычайно полезных преимуществ застенчивости

Вы застенчивы и думаете, что это ваша слабость? Возможно, вы неправильно смотрите на застенчивость. Согласно последним исследованиям, от 40 до 60 процентов всех взрослых застенчивы.И хотя легко обижаться на себя, когда вы застенчивы или социально обеспокоены, бывают случаи, когда это черта настоящей силы.

В этой статье мы собираемся забыть об ужасах смешивания в комнате, полной незнакомцев, игре в ледоколы в офисе или личной встрече с кем-то, с кем вы раньше разговаривали только в Интернете. Вместо этого мы сосредоточимся на 10 положительных аспектах застенчивости и узнаем, как она может быть вашим секретным оружием на пути к успеху.

1.Ваша скромность очаровательна

Застенчивые люди ненавязчивы; они редко разжигают споры или борются за центр внимания. И в результате они воспринимаются как очень представительные.

В то время как более смелые люди могут вмешаться и сразу же взять на себя ответственность за разговор, вы предпочитаете сдерживаться и слушать. Для других вы кажетесь скромным, чутким и не угрожающим, и все это привлекательные качества. Таким образом, хотя застенчивые люди часто долго размышляют, прежде чем подойти к кому-то, когда они это делают, у них, как правило, остается неизменно хороший опыт.

2. Вы развиваете более интенсивную дружбу

Застенчивые дети и взрослые, как правило, заводят меньше друзей, чем их более уверенные в себе сверстники, но эти отношения культивируются очень интенсивно. Будучи менее напористым, у вас могут быть небольшие проблемы с установлением дружеских отношений, поэтому вы дорожите теми, кто у вас есть.

Кроме того, ваша естественная сдержанность делает вас более активным и хорошим слушателем. Это позволяет другим людям открываться вам и доверять вам. Возможно, вы сможете пересчитать свои дружеские отношения по пальцам одной руки, но они, скорее всего, останутся с вами на всю жизнь.

3. Вы принимаете лучшие решения

Застенчивость означает, что вы смотрите, прежде чем прыгнуть, и вам нужно время, чтобы все обдумать, прежде чем сделать свой выбор. Ваш осторожный характер удерживает вас от увлечения своими порывами и принятия необдуманных решений, о которых вы могли бы потом пожалеть. Это позволяет вам быть немного более аргументированным в принятии решений.

В то же время вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы не думать и не накручивать себя на проблемы, которые существуют только в вашей голове.Но пока вами не управляет страх, вы инстинктивно тщательно анализируете ситуацию и рассматриваете все переменные, прежде чем действовать, что означает, что вы очень эффективны в принятии решений.

4. Застенчивость связана с творчеством

Поскольку застенчивые люди с трудом реагируют на внешние раздражители, они часто сосредотачиваются на своей внутренней жизни и развивают богатое воображение. А застенчивые люди склонны оттачивать свои творческие способности, чтобы выпустить это воображение в мир и материализовать свои чувства.

От Дэвида Боуи до Адель — множество застенчивых музыкантов и писателей. Поэтесса Эмили Дикинсон была такой сжимающейся фиалкой, что приветствовала своих посетителей из-за полузакрытой двери спальни. А Агата Кристи согласилась стать председателем Детективного клуба при строгом понимании того, что ей никогда не придется произносить речи. Теперь это описание работы, за которое я могу взяться!

5. Вы склонны к альтруизму

Застенчивые люди часто бывают альтруистичны — они помогают другим.На самом деле, вы часто слишком много думаете о реакции людей, когда выясняете, как вам следует себя вести и что вы собираетесь сказать. Вы чувствительны к тому, что чувствуют другие, и это полезно, когда вы относитесь к другим с добротой и вниманием.

6. Вы думаете, прежде чем говорить

Вместо того, чтобы спешить с решением или ответом, застенчивый человек, как правило, взвешивает все «за» и «против», думает, прежде чем действовать, и ищет согласованные решения. Скорее всего, вы делаете это, чтобы не выглядеть глупо и не смущать себя перед другими, что может не заставить вас особенно гордиться своими мотивами.

Но какими бы ни были причины вашего сдерживания, люди поверят вашему спокойному и взвешенному мнению. Они составляют сбалансированный контрапункт всем спонтанным и рефлекторным реакциям и особенно ценятся на рабочем месте.

7. Вы очень легко адаптируетесь

Застенчивость может удержать вас от многих вещей в жизни, которые вы хотели бы испытать. Существует естественное стремление избегать ситуаций, которые могут быть ошеломляющими, например, проведение презентации или участие в нетворкинге.Но жизнь имеет привычку подбрасывать эти проблемы на вашем пути, и вы должны найти способы справиться с ними.

Для застенчивых людей столкновение с пугающими ситуациями является повседневным событием. А это значит, что вы всегда находите способы адаптироваться, делая то, что имеет для вас смысл. Вы всегда разрабатываете стратегии, чтобы справляться с жизненными трудностями, и быть бойцом имеет огромные преимущества в вашей работе и личной жизни.

8. Вы хорошо справляетесь сами…

Во-первых, давайте проясним некоторую путаницу: застенчивые люди не обязательно интроверты, а интроверты не всегда стеснительны.Интроверсия может натолкнуть вас на мысль о застенчивом и чувствительном человеке, но есть много застенчивых экстравертов и много уверенных в себе интровертов. Интроверсия и застенчивость — разные качества.

Поэтому, когда мы говорим о том, как хорошо справляться с трудностями в одиночестве, мы не имеем в виду склонность интровертов предпочитать время в одиночестве как способ перезарядки. Скорее, мы говорим о способности сосредоточиться и быть продуктивным в уединенной среде, а не о том, чтобы заручиться одобрением других, чтобы подтвердить то, что вы делаете.Это область, где многие застенчивые люди находят, что они процветают. Способность работать и добиваться успеха самостоятельно очень важна для вашей самооценки и личностного роста.

9. … и вы также преуспеваете в командной работе

Мы не склонны думать, что застенчивые люди хорошо работают в команде, но на самом деле застенчивые люди часто обладают многими навыками, которые делают команду успешной. Они чуткие слушатели, что позволяет им лучше понимать других, и их часто считают заслуживающими доверия, а это значит, что люди очень хотят с ними работать.

С точки зрения бизнеса полезно иметь в своей команде людей, которые хотят рисковать и осмеливаются открывать для себя новое. Но в равной степени команде нужен кто-то более осторожный и боязливый — кто-то, кто вместо того, чтобы искать новые способы ведения дел, защищает то, что бизнес уже имеет. Застенчивые люди, как правило, не переусердствуют со своими реакциями, потому что они действуют с сильным чувством равновесия. Не позволяйте никому говорить вам, что застенчивость несовместима с ведущими проектами и командами!

10.Застенчивость — эволюционное преимущество

Если вы привыкли считать свою застенчивость чем-то неправильным, знайте: застенчивость — это не ошибка личности, а эволюционное преимущество. По мнению эволюционных психологов, склонность бояться и избегать незнакомцев заложена в нашей психике. Он восходит к тем временам, когда племена и деревенские общины должны были защищать себя от потенциально опасных людей вне племени.

Даже сегодня невозможно заранее знать, будет ли кто-то хорошим или плохим для вашего рабочего коллектива, семьи или группы друзей.Таким образом, имеет смысл иметь сочетание смелых людей, которые могут раздвигать границы и расширять социальные сети, и застенчивых людей, которые могут действовать более осторожно и сдержанно. Каждое общество (или группа) нуждается в балансе обоих типов людей, чтобы нормально функционировать. Застенчивые люди мира, объединяйтесь!

Разница между застенчивым, робким человеком и интровертом

Между застенчивым, робким человеком и интровертом есть отличия. Застенчивый — это когда кому-то не хватает уверенности или он не может справиться со своей тревогой, чтобы взаимодействовать с другими, робкий, по сути, характеризуется тем, что кто-то чрезвычайно боится почти всего вокруг, в то время как интроверт — это тот, кто предпочитает спокойную, минимально стимулирующую среду.

Застенчивость

Почти все дети рано или поздно застенчивы. Для ребенка совершенно нормально стесняться незнакомого человека или в новой ситуации. Есть много случаев, когда застенчивость соответствует развитию; однако застенчивость может стать проблемой, если ребенок постоянно пытается избегать социальных ситуаций.

В то время как некоторая застенчивость является нормальным явлением, чрезмерная застенчивость может вызвать проблемы у детей, поскольку им может быть труднее заводить друзей, общаться с другими людьми и выражать свое мнение и эмоции.Другие дети также могут неправильно истолковать застенчивость ребенка как грубость или недружелюбие.

Вызывает застенчивость

Все дети иногда застенчивы, но некоторые дети проявляют больше застенчивости, чем другие. Вероятно, есть много различных факторов, которые способствуют застенчивости у ребенка. Некоторые из этих факторов могут включать:

  • Застенчивые родители. Дети могут моделировать застенчивое поведение окружающих их взрослых.
  • Новые ситуации. Дети могут уйти в себя, чтобы справиться с непреодолимой ситуацией.
  • Непоследовательное воспитание. Если дети не уверены, чего ожидать, они могут чувствовать себя недостаточно уверенно, чтобы заявить о себе.
  • Темперамент. Темперамент относится к стилю поведения ребенка и проявляется при рождении. Исследователи выделили 9 черт темперамента. В зависимости от их уникального сочетания черт темперамента, некоторые дети могут быть более склонны к застенчивости.
Робкий

Робкие люди застенчивы, нервны, не имеют мужества и уверенности в себе.Робость ограничивается более обширной областью явлений тревоги, тоски, фобии (DSM IV, 300 23) или наиболее ограниченной областью проявлений страха, стыда, благоразумия, недоверия, отсутствия подвижности и безопасности в обществе, убирающееся поведение.

Если вы описываете чье-то отношение или действия как робкие, вы критикуете их за то, что они слишком осторожны или медлительны в действиях, потому что они нервничают по поводу возможных последствий своих действий.

Робких личностей обычно выбирают жестокие партнеры, поскольку они знают, что сопротивление их жестокому поведению будет сведено к минимуму, если не полностью принято.

Причины робости

Первопричины робости различаются. Ученые обнаружили некоторые генетические данные, подтверждающие гипотезу о том, что застенчивость по крайней мере частично является генетической. Однако есть также свидетельства того, что среда, в которой вырос человек, может влиять на его застенчивость. Это включает жестокое обращение с детьми, особенно эмоциональное насилие, такое как насмешки. Робость может возникнуть после того, как человек испытал реакцию физического беспокойства; в других случаях кажется, что сначала развивается робость, а затем появляются физические симптомы тревоги.

Робость отличается от социальной тревожности, которая представляет собой более широкое, часто связанное с депрессией психологическое состояние, включающее переживание страха, опасения или беспокойства по поводу того, что другие оценивают вас в социальных ситуациях до степени, вызывающей панику.

Интроверт

Интроверта часто считают тихим, сдержанным и вдумчивым человеком. Они не ищут особого внимания или социальных обязательств, поскольку эти события могут заставить интровертов чувствовать себя истощенными и опустошенными.

Интроверты противоположны экстравертам. Экстравертов часто называют любителями вечеринок. Они ищут взаимодействия и разговоров. Они не из тех, кто пропускает общественные мероприятия, и они процветают в безумии занятой среды.

Психолог Карл Юнг описал эти две крайности личности еще в 1920-х годах. Он писал, что интровертов и экстравертов можно разделить в зависимости от того, как они восстанавливают энергию. (Термин «экстраверт» сейчас используется чаще, чем «экстраверт».)) Интроверты, согласно его основному определению, предпочитают минимально стимулирующую среду, и им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядиться. Экстраверты подпитываются, общаясь с другими.

Причины интроверсии

Ученые точно не знают, есть ли причина интроверсии или экстраверсии. Что они действительно знают, так это то, что мозг двух типов личности работает немного по-разному. Исследователи обнаружили, что у интровертов приток крови к лобным долям выше, чем у экстравертов.Эта часть мозга помогает вам запоминать вещи, решать проблемы и планировать заранее.

Мозг интровертов также иначе реагирует на дофамин, чем мозг экстравертов. Это химическое вещество, которое включает часть вашего мозга, отвечающую за вознаграждение и удовольствие. Интроверты и экстраверты получают одинаковое количество химического вещества, но мозг экстравертов получает возбуждение от своего центра вознаграждения. Интроверты, с другой стороны, как правило, просто чувствуют себя подавленными.

Разница между застенчивым, робким человеком и интровертом

Основное различие между застенчивым и робким заключается в том, что застенчивый человек с нетерпением ждет общения с другими, даже если он знает, что это трудно, тогда как робкий человек не обязательно с нетерпением ждет каких-либо новшеств в своей жизни.В жизни мы встречаем самых разных людей с разными чертами характера. В то время как некоторые из них прямолинейны и экстравертны, есть застенчивые, робкие и даже интроверты. Кроме того, застенчивость и робость — две психологические проблемы среди нас. На первый взгляд, эти черты пересекаются из-за их схожего характера, но между застенчивостью и робостью есть четкая разница.

Робкий определяется как проявляющий недостаток мужества или уверенности, а также легко пугающийся. В результате, если кто-то робок, его легко напугать и напугать чем угодно, даже тем, что совсем не страшно.Поэтому легко предположить, что тот, кто застенчив, в то же время робок. Однако это не так, тому, кто застенчив, не хватает уверенности, чтобы двигаться дальше с другими, только из-за того, что он нервничает, в то время как тот, кто робок, очень напуган и боится чего-либо. Тем не менее, робость может быть определена как крайняя форма застенчивости согласно психологии.

Застенчивость и интровертность обычно ошибочно принимают за одно и то же. Застенчивый человек не обязательно хочет быть один, но боится общаться с другими.В то время как интроверт любит проводить время в одиночестве и эмоционально истощается, проводя много времени с другими. Противоположность застенчивости — открытость, а противоположность интроверсии — экстраверсия. Эти понятия похожи, но различны.

Общительный человек не боится других и имеет тенденцию приближаться — будь то на вечеринке, при знакомстве с кем-то новым или при планировании с друзьями.

Экстраверт выглядит так же, часто легко заводит друзей. Однако основной чертой экстраверта является потребность в стимуляции и времени, проведенном с другими.Это отражено в исследованиях нейровизуализации мозга, которые показывают различную активацию областей мозга у экстравертов по сравнению с интровертами

.

В заключение: застенчивый, робкий человек и интроверт. совсем другие.

Когда потребность в общении становится ужасающей: дилемма застенчивого экстраверта

Представьте, что человек стоит за пределами банкетного зала и смотрит на вкусные и соблазнительные блюда. Героиня нашего рассказа голодает, и ее силы истощены.Однако каждый вход в зал блокируют закованные в цепи тигры, которые сами оказались голодными. Она знает, что этим животным не чужд вкус человеческой плоти, и их следует опасаться. Еда так близко, и единственное, что сдерживает нашу героиню, это ее страх. Следовательно, из-за того, что она не получает нужной ей пищи, она голодает.

Экстравертам, как и героине рассказа, необходимо восстанавливать свою энергию, и они делают это посредством социального взаимодействия. Однако для некоторых страх стоит на пути к средствам удовлетворения этой потребности.Некоторые экстраверты застенчивы. Фраза «застенчивый экстраверт» звучит как оксюморон? Действительно, популярное использование заставило бы нас думать, что «экстраверт» означает противоположность «застенчивости». Это не обязательно так.

Подобно тому, как интроверсия и застенчивость часто считаются одним и тем же, экстраверсия также часто искажается. Принято считать, что экстраверты находятся в постоянном социальном изобилии, бесстрашно идут по жизни с метафорическими абажурами на голове. Они обрадуют абсолютно любого, кто окажется на расстоянии рукопожатия.

По правде говоря, экстраверты не обязательно являются душой компании. Им просто нравится быть на вечеринке. Даже застенчивые экстраверты любят появляться, и они заряжаются энергией от других, как и любой другой экстраверт. Тем не менее, когда комната битком набита незнакомыми лицами, их можно напугать. Это может быть пугающая ситуация. Застенчивые экстраверты помогают нам пересмотреть наше определение того, что такое экстраверсия на самом деле.

Застенчивость связана со страхом. Несмотря на то, что застенчивость может идти параллельно обоим, ни экстраверсия, ни интроверсия не определяются тем, насколько мы социально боязливы или нет.Можно иметь социально боязливого экстраверта, в то время как интроверт может быть смело общительным.

Однако, когда экстраверт застенчив, могут возникнуть проблемы. Как и в нашей истории, этим людям может быть трудно удовлетворить свои экстравертные потребности, если они блокируются ограничивающим страхом (застенчивостью). Итак, давайте рассмотрим некоторые вещи, которые могут помочь застенчивым экстравертам взглянуть на вещи в перспективе.

Две интересные вещи о застенчивости

При размышлении над дилеммой застенчивого экстраверта следует обратить внимание на несколько интересных фактов о застенчивости:

Первая интересная вещь : Так же, как наши основные черты характера, фобии и тревоги существуют в спектре.Человек может быть немного застенчивым или ужасно застенчивым. Разумно, экстраверт, который немного застенчив, будет иметь меньше социальных проблем, чем те, кто в значительной степени застенчив. Не всех застенчивых экстравертов парализует страх, и чувство неловкости в присутствии незнакомцев отличается от побега при каждом приближении. В реальной жизни немногие застенчивые люди настолько боятся социальных ситуаций, что вообще избегают их. Итак, застенчивость не всегда подавляет человека. Все дело в степени.

Тем не менее, некоторые Экстраверты могут быть не в состоянии удовлетворить свои потребности из-за своих социальных страхов.Хорошие новости для них приходят со второй интересной вещью.

Вторая интересная вещь : В отличие от экстраверсии, которая является довольно стабильной чертой на протяжении всей жизни, застенчивость может стать «лучше». Все, что нужно, это опыт, обретенная уверенность и даже старение. Вероятно, значительное число людей, читающих это, сообщат, что они были застенчивыми в детстве или подростковом возрасте. Однако по мере взросления они «вырастали из этого». Одним из даров взросления является уверенность, а уверенность может сделать застенчивость юности делом прошлого.

Кроме того, существуют психологические вмешательства и вмешательства по самопомощи, которые могут уменьшить или даже устранить фобии и тревоги, такие как застенчивость. Поиск в Google слова «застенчивость» может привести к всевозможным полезным ресурсам. Есть даже лекарства, которые могут притупить тревогу, если в этом возникнет необходимость. Обычно, когда люди говорят о терапии фобий или тревог, в начале разговора обычно упоминается когнитивно-поведенческая терапия или КПТ. Если кто-то выбирает, всегда есть способы стать «менее застенчивым».«Подавляющая застенчивость не является неизбежной.

Оставаться застенчивым экстравертом

Однако имейте в виду, только когда застенчивость ограничивает возможности человека, она становится проблемой. Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться застенчивым экстравертом, пока человек счастлив. В основном, когда это становится экстремальным, это проблема. Помните, застенчивость находится на континууме. Некоторые, возможно, не захотят сильно беспокоиться о легком страхе, если он не влияет на качество их жизни. И кто знает — некоторая социальная сдержанность может даже добавить привлекательности человеку, придав ему таинственность.

Вы застенчивый экстраверт или знаете кого-нибудь? Мы хотели бы услышать о вашем опыте. Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

15 продуманных способов поощрения застенчивых сотрудников делиться своим вкладом

Компания — это совместные усилия ее сотрудников. Тем не менее, некоторые сотрудники могут чувствовать себя неловко, рассказывая о том, что у них на уме. Когда это происходит, страдает компания, поскольку их вклад может способствовать значительным изменениям в бизнесе. Менеджеры должны помочь сотрудникам чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы поделиться своими знаниями с компанией.

Поощрение к разговору не должно быть навязчивым, а должно помочь сотруднику расслабиться, чтобы он не чувствовал давления. Более спокойная и гостеприимная обстановка способствует тому, чтобы эти сотрудники делились друг с другом. Эти 15 профессионалов из совета тренеров Forbes рассказывают, как менеджеры могут побудить застенчивых сотрудников более открыто высказывать свое мнение.

Участники

предлагают советы, как поощрить застенчивых или замкнутых сотрудников тактично делиться своими мыслями.

Фотографии предоставлены отдельными участниками.

1. Сравнение экстравертов и интровертов

Люди по-разному обрабатывают информацию. Экстравертам обычно удобно обсуждать концепцию импровизированно, в то время как интроверты, как правило, хотели бы иметь время, чтобы собраться с мыслями, прежде чем вступать в дискуссию. Чтобы получить идеи от тех, кто более сдержан, предоставьте информацию заранее и попросите всех поделиться своими идеями либо на собрании, либо индивидуально.- Патрисия Карл, Highland Performance Solutions, LLC

2. Начните с проверки их значения

Начните с проверки их значения. Знайте, что это за ценность для этого члена команды, и говорите напрямую с ним. Если кто-то застенчив, его легко запугать. Заранее попросить ответить на вопросы или поделиться своим видением, а затем назначить время для совместного обсуждения — отличный способ изложить свои мысли на бумаге и быть готовым поделиться более подробными ответами.- Марло Хиггинс, Марло Хиггинс, ваш главный вдохновитель

3. Четко формулируйте ожидания

Четко сформулируйте ожидание. Создавайте свои групповые обсуждения так, чтобы никто не мог сесть в углу комнаты и спрятаться, а также чтобы один громкий голос не мог взять на себя всю дискуссию, особенно если этот громкий голос принадлежит вам! — Тоня Эколс, Вигере


Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?


4.Не заставляйте их быть теми, кем они не являются

Уважайте застенчивых сотрудников. Не заставляйте их быть теми, кем они не являются. Нарисуйте, кто они. Тихий или застенчивый сотрудник может быть сильным мыслителем, проницательным, любознательным. Задайте несколько, но открытых вопросов. Пауза. Дайте им время ответить. Не решайте и не отвечайте за них. Сохраняйте их изобретательность и признавайте их сильные стороны. И помогите им нести ответственность за то, что они тоже растягиваются. — Джером Зейен, InsightHR Consulting

5.Инвестируйте время в построение отношений

Застенчивый сотрудник может быть интровертом в групповой обстановке или чувствовать себя запуганным, если его вызывают без подготовки мысли для ответа. Хорошие лидеры тратят время на построение отношений один на один с сотрудниками, чтобы понять их сильные стороны и личностные стили, выслушивая идеи в доверительной и безопасной среде и вместе работая над важностью уверенности в их выражении вклада. — Дениз Руссо, SAP

6.Создайте культуру психологической безопасности

Если член команды опасается насмешек или критики за свой вклад, он, скорее всего, не будет чувствовать себя в безопасности при обмене идеями. Лидеры должны работать вместе со своей командой, чтобы создать и согласовать то, как они будут работать вместе и последовательно поддерживать эти ценности каждый день. Лидеры должны сами моделировать открытое, честное и прямое общение, подавая пример команде. — Аарон Леви, Поднимите планку

7. Предоставьте им темы заранее

Люди, которые застенчивы или замкнуты, могут быть скорее внутренним процессором.Другими словами, им нужно время и пространство, чтобы обработать свои идеи, прежде чем они будут готовы отвечать на вопросы. Чтобы побудить тех, кто слишком застенчив, чтобы выступать на собраниях, дать им больше тем и вопросов заранее, чтобы они могли подготовить свои ответы, и дать им возможность представить эти ответы в письменном виде. — Лорна Уэстон-Смит, LWS Coaching and Training

8. Участие в сократовских вопросах

Лидеры должны быть готовы участвовать в сократовских вопросах, что означает, что они должны быть готовы задавать глупые или простые вопросы, чтобы их сотрудники могли их учить.Менеджеры привыкли давать ответы на все вопросы и хотят, чтобы их считали всезнающими; Таким образом, овладеть этим навыком непросто, но это лучший способ вовлечь в работу всех сотрудников. — Шейн Грин, SGEi

9. Использование кругового диалога

Многие люди молчат о своих идеях, потому что чувствуют себя неадекватными или менее опытными. Они страдают от синдрома самозванца. Важно создать безопасную среду, в которой людям предлагается внести свой вклад.Лидеры могут использовать такие методы, как круговой диалог, когда каждый отвечает на тему. Этот метод позволяет более тихим сотрудникам вносить свой вклад и укреплять доверие. — Морин Меткалф, Институт инновационного лидерства

10. Не спрашивайте их мнения в толпе

Не спрашивайте застенчивых людей, когда они находятся в толпе. Предложите им внести свой вклад в среде один на один. Вы можете попытаться заставить их высказаться, но они просто будут говорить то, что вам нужно. Гораздо опаснее получить неверную информацию, чем потратить немного дополнительного времени и узнать настоящую историю.- Д-р Рэйчел М.К. Хедли, Rose Group Int’l LLC

11. Мягко поощряйте индивидуальную обратную связь

От одной трети до половины населения США идентифицируют себя как интроверты — немалое число. Если вы заметили, что кто-то из членов вашей команды интроверт или его не слышат, мягко предложите ему поделиться своими мыслями или взглядами на обсуждаемую тему. Возможно, вы даже захотите дождаться окончания собрания, чтобы получить индивидуальную обратную связь от членов команды-интровертов, а затем сделать это наедине.- Дж. Райли Миллс, Pinnacle Performance Company

12. Не называйте их по имени

Хорошие лидеры не должны называть этих людей по именам — это только заставит их еще больше отступить. Предоставьте участникам несколько способов участия: попросите больше идей или спросите тех, кто еще не высказался. Попросите людей записать свои идеи и представить их анонимно. Имейте в виду, что не все готовы высказываться, поэтому чем больше каналов вы предоставите, тем больше будет обратной связи. — Шерил Лайонс, Culture Spark LLC

13.Предлагайте различные способы предоставления отзывов

Как интроверт, я чувствую себя наиболее комфортно, делясь идеями в небольшой группе или один на один. Лидеру важно знать свою команду. Для тех, кто постоянно уклоняется от обмена, предложите различные способы оставить отзыв, например, в небольших группах, индивидуально с вами или даже по электронной почте. Главное – встретить их там, где они есть. — Шерил Чак, Cheryl Czach Coaching and Consulting, LLC

14.Поощряйте абсолютно честное общение

Отличный способ привлечь застенчивых людей в небольшие группы — попросить каждого в комнате записать свой ответ на вопрос или проблему до начала любого обсуждения. Затем попросите всех прочитать именно то, что они написали (без лишних понтификаций). Этот инструмент поощряет разнообразные идеи и платформу для идей интровертов или застенчивых людей, которые могут быть включены в обсуждение во внешнем интерфейсе. — Дениз Миллс, The LeaderFuel Center LLC

15.Пусть у них будет письменный форум для их идей

Иногда самые громкие участники групповых собраний могут вести вас в определенном направлении. Нет ничего плохого в том, чтобы высказываться и не бояться публично делиться своими мыслями, но наличие форума, на котором ваши более интровертные сотрудники поощряются к участию вне времени собраний, часто показывает, что самые тихие — лучшие слушатели. — Джон М. О’Коннор Career Pro Inc.

6 вещей, которым застенчивые люди могут научить нас, как стать успешнымИ если вы идентифицируете себя как застенчивый человек, вы определенно не единственный такой человек — примерно 40 процентов взрослых американцев чувствуют то же самое.

И да, застенчивость связана с негативными последствиями — такие характеристики, как трудности в поддержании зрительного контакта, чувство унижения и иногда даже отчужденность, как известно, являются частью МО застенчивого человека. Именно эти черты, как правило, влияют на способность некоторых застенчивых людей общаться, говорит К. Барр Тейлор, профессор психологии Стэнфордского университета.«Застенчивость может удержать вас от многих полезных для вас вещей в жизни», — говорит он The Huffington Post. «Застенчивые люди в целом неохотно относятся к подавляющим социальным ситуациям, поэтому у них возникает естественное желание отвести взгляд от людей. Например, когда вы встречаете кого-то, вы можете пожать ему руку и отвести взгляд».

Но хотя застенчивость часто можно рассматривать как плохой признак, есть способы использовать эту черту характера в своих интересах, говорит Тейлор. «Мы склонны «медикализовать» все», — объясняет Тейлор.«Застенчивость не следует рассматривать как медицинскую проблему — это модель, при которой вы чувствуете себя некомфортно, но это очень распространено».

Для того, чтобы использовать силу застенчивости — и начать смотреть на некоторые ее аспектов в позитивном свете — есть определенные модели поведения, которые мы все можем использовать. Ниже вы найдете шесть распространенных застенчивых привычек и то, как вы можете научиться делать их полезными для себя.

Застенчивые люди часто размышляют о себе. (И иногда этот разум просто не отключается.) Но, по словам Тейлора, все эти размышления не всегда могут быть плохими. «Застенчивость не следует рассматривать как нечто, с чем вы не можете справиться или преодолеть», — объясняет он. «Я думаю, что людям полезно не рассматривать это как нарушение, а скорее как способ активно мыслить в той или иной ситуации».

С развитием технологий искусство глубокого мышления могло быть утрачено и заменено быстрым переключением задач. Но есть преимущества в том, чтобы быть проглоченным мыслями. Во-первых, наш творческий процесс — то, что сегодня высоко ценится в рабочей силе — процветает в условиях блуждающего ума.Люди, которые лучше мыслят, также обладают большей способностью принимать более продуманные решения.

Однако, отмечает Тейлор, есть ключевое различие между глубокими размышлениями и переосмыслением (и накручиванием себя) — особенно когда дело доходит до размышлений о конкретной ситуации. Для застенчивых людей, которые беспокоятся о том, что им предстоит столкнуться с определенным испытанием или событием, он советует медленно приближаться к пугающей ситуации, если вы начинаете чувствовать тревогу. По словам Тейлора, столкнувшись с тем, в чем вы чувствуете себя неуверенно, вы почувствуете меньше опасений.«Наш мозг уникален — он может хорошо адаптироваться», — говорит он. «Если вы поставите себя в пугающую ситуацию, вы почувствуете, что собираетесь это сделать. Относясь к [ситуациям, в которых вы обычно стеснительны] как к испытанию, а затем к успеху, вы можете преодолеть это».

Застенчивые люди часто улавливают фрагменты своего разговора или окружения, которые другие не замечают, а затем связывают это с социальными связями, говорит Тейлор. «То, что вы застенчивы, не означает, что вы не приспособлены к социальным ситуациям», — говорит Тейлор.«Это на самом деле может стать источником силы, поскольку вы являетесь наблюдателем в комнате».

Более сдержанные люди также обладают превосходной способностью читать выражения лиц людей. В исследовании Университета Южного Иллинойса в Карбондейле исследователи обнаружили связь между застенчивыми взрослыми студенческого возраста и способностью лучше определять выражения печали и страха по сравнению с теми, кто не был застенчивым. «Мы склонны плохо отзываться о застенчивых людях», — сказала исследователь Лаура Грейвс О’Хавер об исследовании в LiveScience.«Возможно, было бы неплохо сосредоточиться на этих сильных сторонах».

Хотя у большинства людей застенчивость ассоциируется с удалением из беседы, это не всегда так. На самом деле, застенчивые люди могут оказаться лучшими собеседниками из-за того, что они настолько настроены на то, что говорит каждый человек в группе. В подробном эссе о цене застенчивости психологи Бернардо Кардуччи и Филип Зимбардо объясняют, что, хотя застенчивость может кого-то сдерживать, врожденное стремление застенчивого человека увлечься разговором может быть его или ее самой сильной стороной:

Если они могут преодолейте свое самопроизвольное давление на остроумные реплики, застенчивые люди могут быть хороши в разговоре, потому что они могут на самом деле быть внимательными.(Сложнее всего, когда ожидается ответ.) По словам Дорин Аркус из Гарварда, застенчивые дети склонны к особому сопереживанию. Родители детей, которых она изучает, говорят ей, что «даже в младенчестве застенчивый ребенок казался чувствительным, чутким и хорошим слушателем. Кажется, они заводят действительно хороших друзей, а их друзья очень преданы им и очень их ценят. .» Даже среди детей для дружбы нужен кто-то, кто будет говорить, и кто-то, кто будет слушать.

Им небезразлично, что о них думают другие.

Одна из причин, по которой застенчивые люди чувствуют себя так некомфортно в социальной среде, связана с непреодолимым беспокойством о том, как их воспринимают. Застенчивые люди глубоко заботятся о том, что другие думают о них, и, если к ним относиться здоровым образом, они могут использовать это в своих интересах для установления социальных связей. «Трудно быть наблюдательным, и лучше быть актером в нашей культуре, но осознавать [о том, что думают окружающие люди] можно рассматривать как силу», — говорит Тейлор.«Некоторым людям даже застенчивость кажется привлекательной и привлекательной — им нравятся люди, которые осознают себя».

Однако есть момент, когда забота о чужом мнении может нанести вред, особенно если застенчивый человек уже застенчив. Но почему нас волнует, что думают другие люди, может быть не просто личностной чертой — это также присуще человеческому опыту. В конце концов, согласно исследованию Университетского колледжа Лондона и Орхусского университета в Дании, забота о чужом мнении активизирует центры вознаграждения в мозгу.

Они могут ерзать (но это всего лишь признак их ума).

Если вы когда-нибудь наблюдали, как застенчивый человек заламывает руки, хрустит суставами пальцев или постукивает ногой, возможно, это происходит из-за его глубокого мышления. Хотя неврологические теории, лежащие в основе ерзания, до сих пор в значительной степени остаются загадкой, исследования показали, что известная «нервная привычка» потенциально может быть связана с умственными процессами.

Карен Пайн, исследователь жестов и профессор психологии в Университете Хартфордшира, рассказала HuffPost Healthy Living, что эти постоянно двигающиеся руки и ноги могут быть признаком усиленного когнитивного функционирования.«Есть также так называемая гипотеза когнитивной нагрузки, предполагающая, что, когда нам приходится иметь дело со сложными мыслями или проблемами, мы перекладываем часть когнитивной нагрузки на движение, тем самым высвобождая ресурсы, которые можно посвятить умственному процессу», — сказала она. «Хотя я не могу сказать, что это окончательное объяснение ерзания, эти данные предполагают, что оно может быть связано с тем, как человек обрабатывает свои мысли и речь».

Возбуждение может не только помочь вам думать, но исследования показывают, что оно также может принести пользу вашему физическому здоровью.Исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что движения, такие как барабанение пальцами по столу, в некоторой степени могут помочь поддерживать вашу физическую форму. Исследование 2008 года также показало, что более здоровые женщины чаще ерзают, а также встают и ходят в течение дня.

Они не всегда интроверты, но их так же недооценивают.

Застенчивость и интроверсия, хотя часто используются как синонимы, не одно и то же.Общество склонно смотреть свысока как на интроверсию, так и на элементарную застенчивость, однако в этом может быть небольшая польза. В авторской статье, опубликованной в The New York Times, писательница Сьюзан Кейн ставит под сомнение неприятие нашей культурой этих отличительных черт личности, ссылаясь на то, что многие считают легкую застенчивость социальным расстройством и болезнью. Она утверждает, что общая застенчивость — это не болезнь, а нечто биологическое — и совершенно недооцененная черта:

которые оба часто пружинят — это не просто нормально.Они ценны. И они могут быть необходимы для выживания нашего вида.

[…]

Но застенчивость и интроверсия имеют недооцененный статус в мире, где ценится экстраверсия. Детские парты в классе теперь часто располагаются в виде блоков, потому что групповое участие якобы приводит к лучшему обучению; в одной школе, которую я посетил, вывеска с объявлением «Правила групповой работы» включала: «Вы не можете просить учителя о помощи, если у всех в вашей группе нет одного и того же вопроса». Многие взрослые работают в организациях, которые теперь назначают работу в командах, в офисах без стен, на руководителей, которые превыше всего ценят «человеческие навыки».Как общество, мы предпочитаем действие размышлению, риск — внимательности, уверенность — сомнению. Исследования показывают, что мы оцениваем тех, кто быстро и часто говорит, как более компетентных, приятных и даже умных, чем медленно говорящих.

Путеводитель по нетворкингу для застенчивых

Работа в сети — неотъемлемая часть бизнеса, к сожалению, хотя и не для всех, и даже самые общительные люди могут найти эту задачу сложной и утомительной. Застенчивых людей и особенно интровертов это может напугать.Мысль о том, что вы находитесь в незнакомом месте с группой людей, которых вы никогда раньше не встречали, и знаете, что вы находитесь под давлением, чтобы произвести хорошее впечатление и уйти с новыми связями, может быть слишком много. Чтобы помочь, мы собрали несколько основных советов, которые помогут тем людям, которых нетворкинг пугает.


Подготовить

Как и в большинстве случаев в бизнесе, подготовка имеет ключевое значение, и, как говорится, «не удалось подготовиться, подготовьтесь к провалу». Итак, прежде чем отправиться на ваше мероприятие, потратьте некоторое время на изучение мероприятия, тип людей, которые будут там присутствовать, и подумайте о том, чему вы хотите научиться у других, а также о том, что именно вы хотите вынести из мероприятия.Наличие в уме набора вопросов поможет вам, если вы когда-нибудь почувствуете, что разговор зашел в тупик. Также подумайте о том, что вы хотите рассказать людям о себе, как вы хотите подытожить свой бизнес и чем вы занимаетесь. Это поможет вам не стать косноязычным и не упустить ключевую информацию.


Начните с малого

Вам не нужно сразу бросаться в масштабное мероприятие с множеством незнакомцев, начните с малого, связавшись с друзьями, семьей и знакомыми лицами, либо по телефону, либо лично.Укрепление вашей уверенности и отработка навыков общения с людьми, с которыми вам комфортно, может оказать огромную помощь в будущих возможностях. Затем расширьте свою сеть и, возможно, попробуйте связаться со своей сетью выпускников. Для вашего первого мероприятия начните с чего-то небольшого и дружелюбного и даже возьмите с собой друга, который поможет вам встать на ноги.


Ваши действия

Ваш язык тела и то, как вы себя ведете, могут многое рассказать о вас, а некоторые действия могут также помочь вам, если вы по природе застенчивый человек.

Улыбка

Если вы будете выглядеть расслабленно и улыбаться, вы будете выглядеть приветливым и дружелюбным, а это означает, что люди будут более склонны подойти к вам и начать разговор, что может быть большим подспорьем, если вы не уверены в том, что можете начать разговор.

Прослушать

Возможно, вы удивитесь, узнав, что замечательные разговоры могут происходить без лишних слов. Люди любят говорить о себе и своем опыте, поэтому слушание с искренним интересом может стимулировать разговоры, это также приводит нас к следующему пункту.

Задать вопрос

Слушание и задавание вопросов идут рука об руку, чтобы показать реальный интерес. Старайтесь избегать закрытых вопросов и задавайте наводящие вопросы, требующие развернутого ответа. Это снова поощряет разговоры и помогает с естественным течением. Вопросы также могут помочь в групповых беседах, вместо того, чтобы отходить на задний план и молча задавать вопрос группе, это может быть проще, чем высказывать мнение.


Расскажите о своих увлечениях

Это не всегда должно быть о работе и бизнесе, разговоры о ваших увлечениях и хобби вне работы могут быть отличным началом разговора и ледоколом.Вы даже можете найти общий язык с кем-то, у кого схожие интересы, это может привести к более деловой беседе, и, прежде чем вы это узнаете, вы установили отличную связь. Это может сделать разговоры и отношения более искренними и менее натянутыми. Вы также можете подумать об установлении контактов на мероприятиях, связанных с вашим увлечением, будь то книжные клубы, уроки кулинарии, спортивные группы, не все нетворкинги должны быть связаны с бизнесом.


Последующее наблюдение

Отправка дополнительной информации может повысить доверие к вам.Возможно, вы пообещали поделиться статьей или отчетом с кем-то, с кем вы установили связь, возможно, вы только что нашли что-то, что может заинтересовать кого-то, с кем вы разговаривали, или это может иметь отношение к вашему разговору. В любом случае, такие вещи не только помогут вам освежить их мысли, но также могут создать новые разговоры и возможности в будущем.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.